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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4178kcal 4298kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4895kcal 5014kcal 5133kcal 5253kcal 5372kcal 5492kcal 5611kcal 5730kcal 5850kcal 5969kcal 6089kcal 6208kcal 6327kcal 6447kcal 6566kcal 6686kcal 6805kcal 6924kcal 7044kcal 7163kcal 7283kcal 7402kcal 7521kcal 7641kcal 7760kcal 7879kcal 7999kcal 8118kcal 8238kcal 8357kcal 8476kcal 8596kcal 8715kcal 8835kcal 8954kcal 9073kcal 9193kcal 9312kcal 9432kcal 9551kcal 9670kcal 9790kcal 9909kcal 10029kcal 10148kcal 10267kcal 10387kcal 10506kcal 10626kcal 10745kcal 10864kcal 10984kcal 11103kcal 11223kcal 11342kcal 11461kcal 11581kcal 11700kcal 11819kcal 11939kcal 12058kcal 12178kcal 12297kcal 12416kcal 12536kcal 12655kcal 12775kcal 12894kcal 13013kcal 13133kcal 13252kcal 13372kcal 13491kcal 13610kcal 13730kcal 13849kcal 13969kcal 14088kcal 14207kcal 14327kcal 14446kcal 14566kcal 14685kcal 14804kcal 14924kcal 15043kcal 15163kcal 15282kcal 15401kcal 15521kcal 15640kcal 15759kcal 15879kcal 15998kcal 16118kcal 16237kcal 16356kcal 16476kcal 16595kcal 16715kcal 16834kcal 16953kcal 17073kcal 17192kcal 17312kcal 17431kcal 17550kcal 17670kcal 17789kcal 17909kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6447kcal 6590kcal 6733kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7306kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7879kcal 8023kcal 8166kcal 8309kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8882kcal 9026kcal 9169kcal 9312kcal 9455kcal 9599kcal 9742kcal 9885kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10458kcal 10602kcal 10745kcal 10888kcal 11031kcal 11175kcal 11318kcal 11461kcal 11605kcal 11748kcal 11891kcal 12034kcal 12178kcal 12321kcal 12464kcal 12607kcal 12751kcal 12894kcal 13037kcal 13181kcal 13324kcal 13467kcal 13610kcal 13754kcal 13897kcal 14040kcal 14183kcal 14327kcal 14470kcal 14613kcal 14757kcal 14900kcal 15043kcal 15186kcal 15330kcal 15473kcal 15616kcal 15759kcal 15903kcal 16046kcal 16189kcal 16333kcal 16476kcal 16619kcal 16762kcal 16906kcal 17049kcal 17192kcal 17335kcal 17479kcal 17622kcal 17765kcal 17909kcal 18052kcal 18195kcal 18338kcal 18482kcal 18625kcal 18768kcal 18911kcal 19055kcal 19198kcal 19341kcal 19485kcal 19628kcal 19771kcal 19914kcal 20058kcal 20201kcal 20344kcal 20487kcal 20631kcal 20774kcal 20917kcal 21061kcal 21204kcal 21347kcal 21490kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7187kcal 7392kcal 7598kcal 7803kcal 8008kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9651kcal 9857kcal 10062kcal 10267kcal 10473kcal 10678kcal 10883kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11910kcal 12116kcal 12321kcal 12526kcal 12732kcal 12937kcal 13142kcal 13348kcal 13553kcal 13758kcal 13964kcal 14169kcal 14375kcal 14580kcal 14785kcal 14991kcal 15196kcal 15401kcal 15607kcal 15812kcal 16017kcal 16223kcal 16428kcal 16633kcal 16839kcal 17044kcal 17250kcal 17455kcal 17660kcal 17866kcal 18071kcal 18276kcal 18482kcal 18687kcal 18892kcal 19098kcal 19303kcal 19508kcal 19714kcal 19919kcal 20125kcal 20330kcal 20535kcal 20741kcal 20946kcal 21151kcal 21357kcal 21562kcal 21767kcal 21973kcal 22178kcal 22383kcal 22589kcal 22794kcal 23000kcal 23205kcal 23410kcal 23616kcal 23821kcal 24026kcal 24232kcal 24437kcal 24642kcal 24848kcal 25053kcal 25258kcal 25464kcal 25669kcal 25875kcal 26080kcal 26285kcal 26491kcal 26696kcal 26901kcal 27107kcal 27312kcal 27517kcal 27723kcal 27928kcal 28133kcal 28339kcal 28544kcal 28750kcal 28955kcal 29160kcal 29366kcal 29571kcal 29776kcal 29982kcal 30187kcal 30392kcal 30598kcal 30803kcal
山登り 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16810kcal 17192kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21013kcal 21395kcal 21777kcal 22159kcal 22541kcal 22923kcal 23305kcal 23687kcal 24069kcal 24451kcal 24833kcal 25215kcal 25598kcal 25980kcal 26362kcal 26744kcal 27126kcal 27508kcal 27890kcal 28272kcal 28654kcal 29036kcal 29418kcal 29800kcal 30182kcal 30564kcal 30946kcal 31328kcal 31710kcal 32093kcal 32475kcal 32857kcal 33239kcal 33621kcal 34003kcal 34385kcal 34767kcal 35149kcal 35531kcal 35913kcal 36295kcal 36677kcal 37059kcal 37441kcal 37823kcal 38206kcal 38588kcal 38970kcal 39352kcal 39734kcal 40116kcal 40498kcal 40880kcal 41262kcal 41644kcal 42026kcal 42408kcal 42790kcal 43172kcal 43554kcal 43936kcal 44318kcal 44701kcal 45083kcal 45465kcal 45847kcal 46229kcal 46611kcal 46993kcal 47375kcal 47757kcal 48139kcal 48521kcal 48903kcal 49285kcal 49667kcal 50049kcal 50431kcal 50813kcal 51196kcal 51578kcal 51960kcal 52342kcal 52724kcal 53106kcal 53488kcal 53870kcal 54252kcal 54634kcal 55016kcal 55398kcal 55780kcal 56162kcal 56544kcal 56926kcal 57309kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35245kcal 35531kcal 35818kcal 36104kcal 36391kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38397kcal 38683kcal 38970kcal 39256kcal 39543kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41549kcal 41835kcal 42122kcal 42408kcal 42695kcal 42981kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16810kcal 17192kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21013kcal 21395kcal 21777kcal 22159kcal 22541kcal 22923kcal 23305kcal 23687kcal 24069kcal 24451kcal 24833kcal 25215kcal 25598kcal 25980kcal 26362kcal 26744kcal 27126kcal 27508kcal 27890kcal 28272kcal 28654kcal 29036kcal 29418kcal 29800kcal 30182kcal 30564kcal 30946kcal 31328kcal 31710kcal 32093kcal 32475kcal 32857kcal 33239kcal 33621kcal 34003kcal 34385kcal 34767kcal 35149kcal 35531kcal 35913kcal 36295kcal 36677kcal 37059kcal 37441kcal 37823kcal 38206kcal 38588kcal 38970kcal 39352kcal 39734kcal 40116kcal 40498kcal 40880kcal 41262kcal 41644kcal 42026kcal 42408kcal 42790kcal 43172kcal 43554kcal 43936kcal 44318kcal 44701kcal 45083kcal 45465kcal 45847kcal 46229kcal 46611kcal 46993kcal 47375kcal 47757kcal 48139kcal 48521kcal 48903kcal 49285kcal 49667kcal 50049kcal 50431kcal 50813kcal 51196kcal 51578kcal 51960kcal 52342kcal 52724kcal 53106kcal 53488kcal 53870kcal 54252kcal 54634kcal 55016kcal 55398kcal 55780kcal 56162kcal 56544kcal 56926kcal 57309kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14709kcal 15129kcal 15549kcal 15970kcal 16390kcal 16810kcal 17230kcal 17651kcal 18071kcal 18491kcal 18911kcal 19332kcal 19752kcal 20172kcal 20593kcal 21013kcal 21433kcal 21853kcal 22274kcal 22694kcal 23114kcal 23534kcal 23955kcal 24375kcal 24795kcal 25215kcal 25636kcal 26056kcal 26476kcal 26897kcal 27317kcal 27737kcal 28157kcal 28578kcal 28998kcal 29418kcal 29838kcal 30259kcal 30679kcal 31099kcal 31519kcal 31940kcal 32360kcal 32780kcal 33201kcal 33621kcal 34041kcal 34461kcal 34882kcal 35302kcal 35722kcal 36142kcal 36563kcal 36983kcal 37403kcal 37823kcal 38244kcal 38664kcal 39084kcal 39505kcal 39925kcal 40345kcal 40765kcal 41186kcal 41606kcal 42026kcal 42446kcal 42867kcal 43287kcal 43707kcal 44127kcal 44548kcal 44968kcal 45388kcal 45808kcal 46229kcal 46649kcal 47069kcal 47490kcal 47910kcal 48330kcal 48750kcal 49171kcal 49591kcal 50011kcal 50431kcal 50852kcal 51272kcal 51692kcal 52112kcal 52533kcal 52953kcal 53373kcal 53794kcal 54214kcal 54634kcal 55054kcal 55475kcal 55895kcal 56315kcal 56735kcal 57156kcal 57576kcal 57996kcal 58416kcal 58837kcal 59257kcal 59677kcal 60098kcal 60518kcal 60938kcal 61358kcal 61779kcal 62199kcal 62619kcal 63039kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19723kcal 20287kcal 20850kcal 21414kcal 21978kcal 22541kcal 23105kcal 23668kcal 24232kcal 24795kcal 25359kcal 25922kcal 26486kcal 27049kcal 27613kcal 28176kcal 28740kcal 29304kcal 29867kcal 30431kcal 30994kcal 31558kcal 32121kcal 32685kcal 33248kcal 33812kcal 34375kcal 34939kcal 35502kcal 36066kcal 36630kcal 37193kcal 37757kcal 38320kcal 38884kcal 39447kcal 40011kcal 40574kcal 41138kcal 41701kcal 42265kcal 42828kcal 43392kcal 43956kcal 44519kcal 45083kcal 45646kcal 46210kcal 46773kcal 47337kcal 47900kcal 48464kcal 49027kcal 49591kcal 50154kcal 50718kcal 51282kcal 51845kcal 52409kcal 52972kcal 53536kcal 54099kcal 54663kcal 55226kcal 55790kcal 56353kcal 56917kcal 57480kcal 58044kcal 58608kcal 59171kcal 59735kcal 60298kcal 60862kcal 61425kcal 61989kcal 62552kcal 63116kcal 63679kcal 64243kcal 64806kcal 65370kcal 65934kcal 66497kcal 67061kcal 67624kcal 68188kcal 68751kcal 69315kcal 69878kcal 70442kcal 71005kcal 71569kcal 72132kcal 72696kcal 73260kcal 73823kcal 74387kcal 74950kcal 75514kcal 76077kcal 76641kcal 77204kcal 77768kcal 78331kcal 78895kcal 79458kcal 80022kcal 80586kcal 81149kcal 81713kcal 82276kcal 82840kcal 83403kcal 83967kcal 84530kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20559kcal 21147kcal 21734kcal 22321kcal 22909kcal 23496kcal 24084kcal 24671kcal 25258kcal 25846kcal 26433kcal 27021kcal 27608kcal 28196kcal 28783kcal 29370kcal 29958kcal 30545kcal 31133kcal 31720kcal 32307kcal 32895kcal 33482kcal 34070kcal 34657kcal 35245kcal 35832kcal 36419kcal 37007kcal 37594kcal 38182kcal 38769kcal 39356kcal 39944kcal 40531kcal 41119kcal 41706kcal 42294kcal 42881kcal 43468kcal 44056kcal 44643kcal 45231kcal 45818kcal 46405kcal 46993kcal 47580kcal 48168kcal 48755kcal 49343kcal 49930kcal 50517kcal 51105kcal 51692kcal 52280kcal 52867kcal 53454kcal 54042kcal 54629kcal 55217kcal 55804kcal 56392kcal 56979kcal 57566kcal 58154kcal 58741kcal 59329kcal 59916kcal 60503kcal 61091kcal 61678kcal 62266kcal 62853kcal 63441kcal 64028kcal 64615kcal 65203kcal 65790kcal 66378kcal 66965kcal 67552kcal 68140kcal 68727kcal 69315kcal 69902kcal 70490kcal 71077kcal 71664kcal 72252kcal 72839kcal 73427kcal 74014kcal 74601kcal 75189kcal 75776kcal 76364kcal 76951kcal 77539kcal 78126kcal 78713kcal 79301kcal 79888kcal 80476kcal 81063kcal 81650kcal 82238kcal 82825kcal 83413kcal 84000kcal 84588kcal 85175kcal 85762kcal 86350kcal 86937kcal 87525kcal 88112kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16958kcal 17211kcal 17464kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18983kcal 19236kcal 19489kcal 19742kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21261kcal 21514kcal 21767kcal 22020kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23286kcal 23539kcal 23792kcal 24045kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25311kcal 25564kcal 25817kcal 26070kcal 26323kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27589kcal 27842kcal 28095kcal 28348kcal 28601kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29614kcal 29867kcal 30120kcal 30373kcal 30626kcal 30879kcal 31133kcal 31386kcal 31639kcal 31892kcal 32145kcal 32398kcal 32651kcal 32904kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33917kcal 34170kcal 34423kcal 34676kcal 34929kcal 35182kcal 35436kcal 35689kcal 35942kcal 36195kcal 36448kcal 36701kcal 36954kcal 37207kcal 37460kcal 37714kcal 37967kcal
水泳
(普通:全般)		 13873kcal 14269kcal 14666kcal 15062kcal 15459kcal 15855kcal 16251kcal 16648kcal 17044kcal 17441kcal 17837kcal 18233kcal 18630kcal 19026kcal 19422kcal 19819kcal 20215kcal 20612kcal 21008kcal 21404kcal 21801kcal 22197kcal 22594kcal 22990kcal 23386kcal 23783kcal 24179kcal 24576kcal 24972kcal 25368kcal 25765kcal 26161kcal 26557kcal 26954kcal 27350kcal 27747kcal 28143kcal 28539kcal 28936kcal 29332kcal 29729kcal 30125kcal 30521kcal 30918kcal 31314kcal 31710kcal 32107kcal 32503kcal 32900kcal 33296kcal 33692kcal 34089kcal 34485kcal 34882kcal 35278kcal 35674kcal 36071kcal 36467kcal 36864kcal 37260kcal 37656kcal 38053kcal 38449kcal 38845kcal 39242kcal 39638kcal 40035kcal 40431kcal 40827kcal 41224kcal 41620kcal 42017kcal 42413kcal 42809kcal 43206kcal 43602kcal 43998kcal 44395kcal 44791kcal 45188kcal 45584kcal 45980kcal 46377kcal 46773kcal 47170kcal 47566kcal 47962kcal 48359kcal 48755kcal 49152kcal 49548kcal 49944kcal 50341kcal 50737kcal 51133kcal 51530kcal 51926kcal 52323kcal 52719kcal 53115kcal 53512kcal 53908kcal 54305kcal 54701kcal 55097kcal 55494kcal 55890kcal 56286kcal 56683kcal 57079kcal 57476kcal 57872kcal 58268kcal 58665kcal 59061kcal 59458kcal
水泳
(速め:全般)		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal
水泳
(バタフライ)		 23066kcal 23725kcal 24384kcal 25044kcal 25703kcal 26362kcal 27021kcal 27680kcal 28339kcal 28998kcal 29657kcal 30316kcal 30975kcal 31634kcal 32293kcal 32952kcal 33611kcal 34270kcal 34929kcal 35588kcal 36247kcal 36906kcal 37566kcal 38225kcal 38884kcal 39543kcal 40202kcal 40861kcal 41520kcal 42179kcal 42838kcal 43497kcal 44156kcal 44815kcal 45474kcal 46133kcal 46792kcal 47451kcal 48110kcal 48769kcal 49429kcal 50088kcal 50747kcal 51406kcal 52065kcal 52724kcal 53383kcal 54042kcal 54701kcal 55360kcal 56019kcal 56678kcal 57337kcal 57996kcal 58655kcal 59314kcal 59973kcal 60632kcal 61291kcal 61951kcal 62610kcal 63269kcal 63928kcal 64587kcal 65246kcal 65905kcal 66564kcal 67223kcal 67882kcal 68541kcal 69200kcal 69859kcal 70518kcal 71177kcal 71836kcal 72495kcal 73154kcal 73813kcal 74473kcal 75132kcal 75791kcal 76450kcal 77109kcal 77768kcal 78427kcal 79086kcal 79745kcal 80404kcal 81063kcal 81722kcal 82381kcal 83040kcal 83699kcal 84358kcal 85017kcal 85676kcal 86336kcal 86995kcal 87654kcal 88313kcal 88972kcal 89631kcal 90290kcal 90949kcal 91608kcal 92267kcal 92926kcal 93585kcal 94244kcal 94903kcal 95562kcal 96221kcal 96880kcal 97539kcal 98198kcal 98858kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35245kcal 35531kcal 35818kcal 36104kcal 36391kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38397kcal 38683kcal 38970kcal 39256kcal 39543kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41549kcal 41835kcal 42122kcal 42408kcal 42695kcal 42981kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16810kcal 17192kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21013kcal 21395kcal 21777kcal 22159kcal 22541kcal 22923kcal 23305kcal 23687kcal 24069kcal 24451kcal 24833kcal 25215kcal 25598kcal 25980kcal 26362kcal 26744kcal 27126kcal 27508kcal 27890kcal 28272kcal 28654kcal 29036kcal 29418kcal 29800kcal 30182kcal 30564kcal 30946kcal 31328kcal 31710kcal 32093kcal 32475kcal 32857kcal 33239kcal 33621kcal 34003kcal 34385kcal 34767kcal 35149kcal 35531kcal 35913kcal 36295kcal 36677kcal 37059kcal 37441kcal 37823kcal 38206kcal 38588kcal 38970kcal 39352kcal 39734kcal 40116kcal 40498kcal 40880kcal 41262kcal 41644kcal 42026kcal 42408kcal 42790kcal 43172kcal 43554kcal 43936kcal 44318kcal 44701kcal 45083kcal 45465kcal 45847kcal 46229kcal 46611kcal 46993kcal 47375kcal 47757kcal 48139kcal 48521kcal 48903kcal 49285kcal 49667kcal 50049kcal 50431kcal 50813kcal 51196kcal 51578kcal 51960kcal 52342kcal 52724kcal 53106kcal 53488kcal 53870kcal 54252kcal 54634kcal 55016kcal 55398kcal 55780kcal 56162kcal 56544kcal 56926kcal 57309kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14881kcal 15062kcal 15244kcal 15425kcal 15607kcal 15788kcal 15970kcal 16151kcal 16333kcal 16514kcal 16696kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18329kcal 18510kcal 18692kcal 18873kcal 19055kcal 19236kcal 19418kcal 19599kcal 19781kcal 19962kcal 20144kcal 20325kcal 20507kcal 20688kcal 20870kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22140kcal 22321kcal 22503kcal 22684kcal 22866kcal 23047kcal 23229kcal 23410kcal 23592kcal 23773kcal 23955kcal 24136kcal 24318kcal 24499kcal 24681kcal 24862kcal 25044kcal 25225kcal 25406kcal 25588kcal 25769kcal 25951kcal 26132kcal 26314kcal 26495kcal 26677kcal 26858kcal 27040kcal 27221kcal
筋トレ
背筋運動		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14881kcal 15062kcal 15244kcal 15425kcal 15607kcal 15788kcal 15970kcal 16151kcal 16333kcal 16514kcal 16696kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18329kcal 18510kcal 18692kcal 18873kcal 19055kcal 19236kcal 19418kcal 19599kcal 19781kcal 19962kcal 20144kcal 20325kcal 20507kcal 20688kcal 20870kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22140kcal 22321kcal 22503kcal 22684kcal 22866kcal 23047kcal 23229kcal 23410kcal 23592kcal 23773kcal 23955kcal 24136kcal 24318kcal 24499kcal 24681kcal 24862kcal 25044kcal 25225kcal 25406kcal 25588kcal 25769kcal 25951kcal 26132kcal 26314kcal 26495kcal 26677kcal 26858kcal 27040kcal 27221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14881kcal 15062kcal 15244kcal 15425kcal 15607kcal 15788kcal 15970kcal 16151kcal 16333kcal 16514kcal 16696kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18329kcal 18510kcal 18692kcal 18873kcal 19055kcal 19236kcal 19418kcal 19599kcal 19781kcal 19962kcal 20144kcal 20325kcal 20507kcal 20688kcal 20870kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22140kcal 22321kcal 22503kcal 22684kcal 22866kcal 23047kcal 23229kcal 23410kcal 23592kcal 23773kcal 23955kcal 24136kcal 24318kcal 24499kcal 24681kcal 24862kcal 25044kcal 25225kcal 25406kcal 25588kcal 25769kcal 25951kcal 26132kcal 26314kcal 26495kcal 26677kcal 26858kcal 27040kcal 27221kcal
筋トレ
懸垂		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14881kcal 15062kcal 15244kcal 15425kcal 15607kcal 15788kcal 15970kcal 16151kcal 16333kcal 16514kcal 16696kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18329kcal 18510kcal 18692kcal 18873kcal 19055kcal 19236kcal 19418kcal 19599kcal 19781kcal 19962kcal 20144kcal 20325kcal 20507kcal 20688kcal 20870kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22140kcal 22321kcal 22503kcal 22684kcal 22866kcal 23047kcal 23229kcal 23410kcal 23592kcal 23773kcal 23955kcal 24136kcal 24318kcal 24499kcal 24681kcal 24862kcal 25044kcal 25225kcal 25406kcal 25588kcal 25769kcal 25951kcal 26132kcal 26314kcal 26495kcal 26677kcal 26858kcal 27040kcal 27221kcal
筋トレ
スクワット		 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9073kcal 9312kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10267kcal 10506kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11461kcal 11700kcal 11939kcal 12178kcal 12416kcal 12655kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13610kcal 13849kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14804kcal 15043kcal 15282kcal 15521kcal 15759kcal 15998kcal 16237kcal 16476kcal 16715kcal 16953kcal 17192kcal 17431kcal 17670kcal 17909kcal 18147kcal 18386kcal 18625kcal 18864kcal 19103kcal 19341kcal 19580kcal 19819kcal 20058kcal 20296kcal 20535kcal 20774kcal 21013kcal 21252kcal 21490kcal 21729kcal 21968kcal 22207kcal 22446kcal 22684kcal 22923kcal 23162kcal 23401kcal 23639kcal 23878kcal 24117kcal 24356kcal 24595kcal 24833kcal 25072kcal 25311kcal 25550kcal 25789kcal 26027kcal 26266kcal 26505kcal 26744kcal 26982kcal 27221kcal 27460kcal 27699kcal 27938kcal 28176kcal 28415kcal 28654kcal 28893kcal 29132kcal 29370kcal 29609kcal 29848kcal 30087kcal 30326kcal 30564kcal 30803kcal 31042kcal 31281kcal 31519kcal 31758kcal 31997kcal 32236kcal 32475kcal 32713kcal 32952kcal 33191kcal 33430kcal 33669kcal 33907kcal 34146kcal 34385kcal 34624kcal 34862kcal 35101kcal 35340kcal 35579kcal 35818kcal
ヨガ
ハタ		 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6447kcal 6590kcal 6733kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7306kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7879kcal 8023kcal 8166kcal 8309kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8882kcal 9026kcal 9169kcal 9312kcal 9455kcal 9599kcal 9742kcal 9885kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10458kcal 10602kcal 10745kcal 10888kcal 11031kcal 11175kcal 11318kcal 11461kcal 11605kcal 11748kcal 11891kcal 12034kcal 12178kcal 12321kcal 12464kcal 12607kcal 12751kcal 12894kcal 13037kcal 13181kcal 13324kcal 13467kcal 13610kcal 13754kcal 13897kcal 14040kcal 14183kcal 14327kcal 14470kcal 14613kcal 14757kcal 14900kcal 15043kcal 15186kcal 15330kcal 15473kcal 15616kcal 15759kcal 15903kcal 16046kcal 16189kcal 16333kcal 16476kcal 16619kcal 16762kcal 16906kcal 17049kcal 17192kcal 17335kcal 17479kcal 17622kcal 17765kcal 17909kcal 18052kcal 18195kcal 18338kcal 18482kcal 18625kcal 18768kcal 18911kcal 19055kcal 19198kcal 19341kcal 19485kcal 19628kcal 19771kcal 19914kcal 20058kcal 20201kcal 20344kcal 20487kcal 20631kcal 20774kcal 20917kcal 21061kcal 21204kcal 21347kcal 21490kcal
ヨガ
パワー		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9933kcal 10124kcal 10315kcal 10506kcal 10697kcal 10888kcal 11079kcal 11270kcal 11461kcal 11652kcal 11843kcal 12034kcal 12225kcal 12416kcal 12607kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14900kcal 15091kcal 15282kcal 15473kcal 15664kcal 15855kcal 16046kcal 16237kcal 16428kcal 16619kcal 16810kcal 17001kcal 17192kcal 17383kcal 17574kcal 17765kcal 17956kcal 18147kcal 18338kcal 18529kcal 18720kcal 18911kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19867kcal 20058kcal 20249kcal 20440kcal 20631kcal 20822kcal 21013kcal 21204kcal 21395kcal 21586kcal 21777kcal 21968kcal 22159kcal 22350kcal 22541kcal 22732kcal 22923kcal 23114kcal 23305kcal 23496kcal 23687kcal 23878kcal 24069kcal 24260kcal 24451kcal 24642kcal 24833kcal 25024kcal 25215kcal 25406kcal 25598kcal 25789kcal 25980kcal 26171kcal 26362kcal 26553kcal 26744kcal 26935kcal 27126kcal 27317kcal 27508kcal 27699kcal 27890kcal 28081kcal 28272kcal 28463kcal 28654kcal
ダンス
ゆっくり		 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9073kcal 9312kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10267kcal 10506kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11461kcal 11700kcal 11939kcal 12178kcal 12416kcal 12655kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13610kcal 13849kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14804kcal 15043kcal 15282kcal 15521kcal 15759kcal 15998kcal 16237kcal 16476kcal 16715kcal 16953kcal 17192kcal 17431kcal 17670kcal 17909kcal 18147kcal 18386kcal 18625kcal 18864kcal 19103kcal 19341kcal 19580kcal 19819kcal 20058kcal 20296kcal 20535kcal 20774kcal 21013kcal 21252kcal 21490kcal 21729kcal 21968kcal 22207kcal 22446kcal 22684kcal 22923kcal 23162kcal 23401kcal 23639kcal 23878kcal 24117kcal 24356kcal 24595kcal 24833kcal 25072kcal 25311kcal 25550kcal 25789kcal 26027kcal 26266kcal 26505kcal 26744kcal 26982kcal 27221kcal 27460kcal 27699kcal 27938kcal 28176kcal 28415kcal 28654kcal 28893kcal 29132kcal 29370kcal 29609kcal 29848kcal 30087kcal 30326kcal 30564kcal 30803kcal 31042kcal 31281kcal 31519kcal 31758kcal 31997kcal 32236kcal 32475kcal 32713kcal 32952kcal 33191kcal 33430kcal 33669kcal 33907kcal 34146kcal 34385kcal 34624kcal 34862kcal 35101kcal 35340kcal 35579kcal 35818kcal
ダンス
普通		 12202kcal 12550kcal 12899kcal 13247kcal 13596kcal 13945kcal 14293kcal 14642kcal 14991kcal 15339kcal 15688kcal 16036kcal 16385kcal 16734kcal 17082kcal 17431kcal 17780kcal 18128kcal 18477kcal 18826kcal 19174kcal 19523kcal 19871kcal 20220kcal 20569kcal 20917kcal 21266kcal 21615kcal 21963kcal 22312kcal 22660kcal 23009kcal 23358kcal 23706kcal 24055kcal 24404kcal 24752kcal 25101kcal 25449kcal 25798kcal 26147kcal 26495kcal 26844kcal 27193kcal 27541kcal 27890kcal 28239kcal 28587kcal 28936kcal 29284kcal 29633kcal 29982kcal 30330kcal 30679kcal 31028kcal 31376kcal 31725kcal 32073kcal 32422kcal 32771kcal 33119kcal 33468kcal 33817kcal 34165kcal 34514kcal 34862kcal 35211kcal 35560kcal 35908kcal 36257kcal 36606kcal 36954kcal 37303kcal 37652kcal 38000kcal 38349kcal 38697kcal 39046kcal 39395kcal 39743kcal 40092kcal 40441kcal 40789kcal 41138kcal 41486kcal 41835kcal 42184kcal 42532kcal 42881kcal 43230kcal 43578kcal 43927kcal 44275kcal 44624kcal 44973kcal 45321kcal 45670kcal 46019kcal 46367kcal 46716kcal 47065kcal 47413kcal 47762kcal 48110kcal 48459kcal 48808kcal 49156kcal 49505kcal 49854kcal 50202kcal 50551kcal 50899kcal 51248kcal 51597kcal 51945kcal 52294kcal
ダンス
激しい		 15043kcal 15473kcal 15903kcal 16333kcal 16762kcal 17192kcal 17622kcal 18052kcal 18482kcal 18911kcal 19341kcal 19771kcal 20201kcal 20631kcal 21061kcal 21490kcal 21920kcal 22350kcal 22780kcal 23210kcal 23639kcal 24069kcal 24499kcal 24929kcal 25359kcal 25789kcal 26218kcal 26648kcal 27078kcal 27508kcal 27938kcal 28367kcal 28797kcal 29227kcal 29657kcal 30087kcal 30517kcal 30946kcal 31376kcal 31806kcal 32236kcal 32666kcal 33095kcal 33525kcal 33955kcal 34385kcal 34815kcal 35245kcal 35674kcal 36104kcal 36534kcal 36964kcal 37394kcal 37823kcal 38253kcal 38683kcal 39113kcal 39543kcal 39973kcal 40402kcal 40832kcal 41262kcal 41692kcal 42122kcal 42551kcal 42981kcal 43411kcal 43841kcal 44271kcal 44701kcal 45130kcal 45560kcal 45990kcal 46420kcal 46850kcal 47279kcal 47709kcal 48139kcal 48569kcal 48999kcal 49429kcal 49858kcal 50288kcal 50718kcal 51148kcal 51578kcal 52007kcal 52437kcal 52867kcal 53297kcal 53727kcal 54157kcal 54586kcal 55016kcal 55446kcal 55876kcal 56306kcal 56735kcal 57165kcal 57595kcal 58025kcal 58455kcal 58884kcal 59314kcal 59744kcal 60174kcal 60604kcal 61034kcal 61463kcal 61893kcal 62323kcal 62753kcal 63183kcal 63612kcal 64042kcal 64472kcal
踏み台昇降 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9073kcal 9312kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10267kcal 10506kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11461kcal 11700kcal 11939kcal 12178kcal 12416kcal 12655kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13610kcal 13849kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14804kcal 15043kcal 15282kcal 15521kcal 15759kcal 15998kcal 16237kcal 16476kcal 16715kcal 16953kcal 17192kcal 17431kcal 17670kcal 17909kcal 18147kcal 18386kcal 18625kcal 18864kcal 19103kcal 19341kcal 19580kcal 19819kcal 20058kcal 20296kcal 20535kcal 20774kcal 21013kcal 21252kcal 21490kcal 21729kcal 21968kcal 22207kcal 22446kcal 22684kcal 22923kcal 23162kcal 23401kcal 23639kcal 23878kcal 24117kcal 24356kcal 24595kcal 24833kcal 25072kcal 25311kcal 25550kcal 25789kcal 26027kcal 26266kcal 26505kcal 26744kcal 26982kcal 27221kcal 27460kcal 27699kcal 27938kcal 28176kcal 28415kcal 28654kcal 28893kcal 29132kcal 29370kcal 29609kcal 29848kcal 30087kcal 30326kcal 30564kcal 30803kcal 31042kcal 31281kcal 31519kcal 31758kcal 31997kcal 32236kcal 32475kcal 32713kcal 32952kcal 33191kcal 33430kcal 33669kcal 33907kcal 34146kcal 34385kcal 34624kcal 34862kcal 35101kcal 35340kcal 35579kcal 35818kcal
トランポリン
ゆっくり		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6351kcal 6518kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7354kcal 7521kcal 7688kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8357kcal 8524kcal 8691kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9527kcal 9694kcal 9861kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10530kcal 10697kcal 10864kcal 11031kcal 11199kcal 11366kcal 11533kcal 11700kcal 11867kcal 12034kcal 12202kcal 12369kcal 12536kcal 12703kcal 12870kcal 13037kcal 13204kcal 13372kcal 13539kcal 13706kcal 13873kcal 14040kcal 14207kcal 14375kcal 14542kcal 14709kcal 14876kcal 15043kcal 15210kcal 15377kcal 15545kcal 15712kcal 15879kcal 16046kcal 16213kcal 16380kcal 16547kcal 16715kcal 16882kcal 17049kcal 17216kcal 17383kcal 17550kcal 17718kcal 17885kcal 18052kcal 18219kcal 18386kcal 18553kcal 18720kcal 18888kcal 19055kcal 19222kcal 19389kcal 19556kcal 19723kcal 19890kcal 20058kcal 20225kcal 20392kcal 20559kcal 20726kcal 20893kcal 21061kcal 21228kcal 21395kcal 21562kcal 21729kcal 21896kcal 22063kcal 22231kcal 22398kcal 22565kcal 22732kcal 22899kcal 23066kcal 23234kcal 23401kcal 23568kcal 23735kcal 23902kcal 24069kcal 24236kcal 24404kcal 24571kcal 24738kcal 24905kcal 25072kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8811kcal 9026kcal 9241kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10960kcal 11175kcal 11390kcal 11605kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13109kcal 13324kcal 13539kcal 13754kcal 13969kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15258kcal 15473kcal 15688kcal 15903kcal 16118kcal 16333kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17407kcal 17622kcal 17837kcal 18052kcal 18267kcal 18482kcal 18697kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19556kcal 19771kcal 19986kcal 20201kcal 20416kcal 20631kcal 20846kcal 21061kcal 21275kcal 21490kcal 21705kcal 21920kcal 22135kcal 22350kcal 22565kcal 22780kcal 22995kcal 23210kcal 23425kcal 23639kcal 23854kcal 24069kcal 24284kcal 24499kcal 24714kcal 24929kcal 25144kcal 25359kcal 25574kcal 25789kcal 26003kcal 26218kcal 26433kcal 26648kcal 26863kcal 27078kcal 27293kcal 27508kcal 27723kcal 27938kcal 28153kcal 28367kcal 28582kcal 28797kcal 29012kcal 29227kcal 29442kcal 29657kcal 29872kcal 30087kcal 30302kcal 30517kcal 30731kcal 30946kcal 31161kcal 31376kcal 31591kcal 31806kcal 32021kcal 32236kcal
HIIT
ジャンプなし		 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9073kcal 9312kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10267kcal 10506kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11461kcal 11700kcal 11939kcal 12178kcal 12416kcal 12655kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13610kcal 13849kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14804kcal 15043kcal 15282kcal 15521kcal 15759kcal 15998kcal 16237kcal 16476kcal 16715kcal 16953kcal 17192kcal 17431kcal 17670kcal 17909kcal 18147kcal 18386kcal 18625kcal 18864kcal 19103kcal 19341kcal 19580kcal 19819kcal 20058kcal 20296kcal 20535kcal 20774kcal 21013kcal 21252kcal 21490kcal 21729kcal 21968kcal 22207kcal 22446kcal 22684kcal 22923kcal 23162kcal 23401kcal 23639kcal 23878kcal 24117kcal 24356kcal 24595kcal 24833kcal 25072kcal 25311kcal 25550kcal 25789kcal 26027kcal 26266kcal 26505kcal 26744kcal 26982kcal 27221kcal 27460kcal 27699kcal 27938kcal 28176kcal 28415kcal 28654kcal 28893kcal 29132kcal 29370kcal 29609kcal 29848kcal 30087kcal 30326kcal 30564kcal 30803kcal 31042kcal 31281kcal 31519kcal 31758kcal 31997kcal 32236kcal 32475kcal 32713kcal 32952kcal 33191kcal 33430kcal 33669kcal 33907kcal 34146kcal 34385kcal 34624kcal 34862kcal 35101kcal 35340kcal 35579kcal 35818kcal
HIIT
ジャンプあり		 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16810kcal 17192kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21013kcal 21395kcal 21777kcal 22159kcal 22541kcal 22923kcal 23305kcal 23687kcal 24069kcal 24451kcal 24833kcal 25215kcal 25598kcal 25980kcal 26362kcal 26744kcal 27126kcal 27508kcal 27890kcal 28272kcal 28654kcal 29036kcal 29418kcal 29800kcal 30182kcal 30564kcal 30946kcal 31328kcal 31710kcal 32093kcal 32475kcal 32857kcal 33239kcal 33621kcal 34003kcal 34385kcal 34767kcal 35149kcal 35531kcal 35913kcal 36295kcal 36677kcal 37059kcal 37441kcal 37823kcal 38206kcal 38588kcal 38970kcal 39352kcal 39734kcal 40116kcal 40498kcal 40880kcal 41262kcal 41644kcal 42026kcal 42408kcal 42790kcal 43172kcal 43554kcal 43936kcal 44318kcal 44701kcal 45083kcal 45465kcal 45847kcal 46229kcal 46611kcal 46993kcal 47375kcal 47757kcal 48139kcal 48521kcal 48903kcal 49285kcal 49667kcal 50049kcal 50431kcal 50813kcal 51196kcal 51578kcal 51960kcal 52342kcal 52724kcal 53106kcal 53488kcal 53870kcal 54252kcal 54634kcal 55016kcal 55398kcal 55780kcal 56162kcal 56544kcal 56926kcal 57309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6447kcal 6590kcal 6733kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7306kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7879kcal 8023kcal 8166kcal 8309kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8882kcal 9026kcal 9169kcal 9312kcal 9455kcal 9599kcal 9742kcal 9885kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10458kcal 10602kcal 10745kcal 10888kcal 11031kcal 11175kcal 11318kcal 11461kcal 11605kcal 11748kcal 11891kcal 12034kcal 12178kcal 12321kcal 12464kcal 12607kcal 12751kcal 12894kcal 13037kcal 13181kcal 13324kcal 13467kcal 13610kcal 13754kcal 13897kcal 14040kcal 14183kcal 14327kcal 14470kcal 14613kcal 14757kcal 14900kcal 15043kcal 15186kcal 15330kcal 15473kcal 15616kcal 15759kcal 15903kcal 16046kcal 16189kcal 16333kcal 16476kcal 16619kcal 16762kcal 16906kcal 17049kcal 17192kcal 17335kcal 17479kcal 17622kcal 17765kcal 17909kcal 18052kcal 18195kcal 18338kcal 18482kcal 18625kcal 18768kcal 18911kcal 19055kcal 19198kcal 19341kcal 19485kcal 19628kcal 19771kcal 19914kcal 20058kcal 20201kcal 20344kcal 20487kcal 20631kcal 20774kcal 20917kcal 21061kcal 21204kcal 21347kcal 21490kcal
料理全般 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6351kcal 6518kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7354kcal 7521kcal 7688kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8357kcal 8524kcal 8691kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9527kcal 9694kcal 9861kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10530kcal 10697kcal 10864kcal 11031kcal 11199kcal 11366kcal 11533kcal 11700kcal 11867kcal 12034kcal 12202kcal 12369kcal 12536kcal 12703kcal 12870kcal 13037kcal 13204kcal 13372kcal 13539kcal 13706kcal 13873kcal 14040kcal 14207kcal 14375kcal 14542kcal 14709kcal 14876kcal 15043kcal 15210kcal 15377kcal 15545kcal 15712kcal 15879kcal 16046kcal 16213kcal 16380kcal 16547kcal 16715kcal 16882kcal 17049kcal 17216kcal 17383kcal 17550kcal 17718kcal 17885kcal 18052kcal 18219kcal 18386kcal 18553kcal 18720kcal 18888kcal 19055kcal 19222kcal 19389kcal 19556kcal 19723kcal 19890kcal 20058kcal 20225kcal 20392kcal 20559kcal 20726kcal 20893kcal 21061kcal 21228kcal 21395kcal 21562kcal 21729kcal 21896kcal 22063kcal 22231kcal 22398kcal 22565kcal 22732kcal 22899kcal 23066kcal 23234kcal 23401kcal 23568kcal 23735kcal 23902kcal 24069kcal 24236kcal 24404kcal 24571kcal 24738kcal 24905kcal 25072kcal
掃除機をかける 5515kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6619kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7407kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8195kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8983kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9771kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10559kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11347kcal 11504kcal 11662kcal 11819kcal 11977kcal 12135kcal 12292kcal 12450kcal 12607kcal 12765kcal 12923kcal 13080kcal 13238kcal 13395kcal 13553kcal 13711kcal 13868kcal 14026kcal 14183kcal 14341kcal 14499kcal 14656kcal 14814kcal 14971kcal 15129kcal 15287kcal 15444kcal 15602kcal 15759kcal 15917kcal 16075kcal 16232kcal 16390kcal 16547kcal 16705kcal 16863kcal 17020kcal 17178kcal 17335kcal 17493kcal 17651kcal 17808kcal 17966kcal 18123kcal 18281kcal 18439kcal 18596kcal 18754kcal 18911kcal 19069kcal 19227kcal 19384kcal 19542kcal 19699kcal 19857kcal 20015kcal 20172kcal 20330kcal 20487kcal 20645kcal 20803kcal 20960kcal 21118kcal 21275kcal 21433kcal 21591kcal 21748kcal 21906kcal 22063kcal 22221kcal 22379kcal 22536kcal 22694kcal 22851kcal 23009kcal 23167kcal 23324kcal 23482kcal 23639kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6351kcal 6518kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7354kcal 7521kcal 7688kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8357kcal 8524kcal 8691kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9527kcal 9694kcal 9861kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10530kcal 10697kcal 10864kcal 11031kcal 11199kcal 11366kcal 11533kcal 11700kcal 11867kcal 12034kcal 12202kcal 12369kcal 12536kcal 12703kcal 12870kcal 13037kcal 13204kcal 13372kcal 13539kcal 13706kcal 13873kcal 14040kcal 14207kcal 14375kcal 14542kcal 14709kcal 14876kcal 15043kcal 15210kcal 15377kcal 15545kcal 15712kcal 15879kcal 16046kcal 16213kcal 16380kcal 16547kcal 16715kcal 16882kcal 17049kcal 17216kcal 17383kcal 17550kcal 17718kcal 17885kcal 18052kcal 18219kcal 18386kcal 18553kcal 18720kcal 18888kcal 19055kcal 19222kcal 19389kcal 19556kcal 19723kcal 19890kcal 20058kcal 20225kcal 20392kcal 20559kcal 20726kcal 20893kcal 21061kcal 21228kcal 21395kcal 21562kcal 21729kcal 21896kcal 22063kcal 22231kcal 22398kcal 22565kcal 22732kcal 22899kcal 23066kcal 23234kcal 23401kcal 23568kcal 23735kcal 23902kcal 24069kcal 24236kcal 24404kcal 24571kcal 24738kcal 24905kcal 25072kcal
部屋の片づけ全般 8023kcal 8252kcal 8481kcal 8710kcal 8940kcal 9169kcal 9398kcal 9627kcal 9857kcal 10086kcal 10315kcal 10544kcal 10774kcal 11003kcal 11232kcal 11461kcal 11691kcal 11920kcal 12149kcal 12378kcal 12607kcal 12837kcal 13066kcal 13295kcal 13524kcal 13754kcal 13983kcal 14212kcal 14441kcal 14671kcal 14900kcal 15129kcal 15358kcal 15588kcal 15817kcal 16046kcal 16275kcal 16504kcal 16734kcal 16963kcal 17192kcal 17421kcal 17651kcal 17880kcal 18109kcal 18338kcal 18568kcal 18797kcal 19026kcal 19255kcal 19485kcal 19714kcal 19943kcal 20172kcal 20402kcal 20631kcal 20860kcal 21089kcal 21318kcal 21548kcal 21777kcal 22006kcal 22235kcal 22465kcal 22694kcal 22923kcal 23152kcal 23382kcal 23611kcal 23840kcal 24069kcal 24299kcal 24528kcal 24757kcal 24986kcal 25215kcal 25445kcal 25674kcal 25903kcal 26132kcal 26362kcal 26591kcal 26820kcal 27049kcal 27279kcal 27508kcal 27737kcal 27966kcal 28196kcal 28425kcal 28654kcal 28883kcal 29112kcal 29342kcal 29571kcal 29800kcal 30029kcal 30259kcal 30488kcal 30717kcal 30946kcal 31176kcal 31405kcal 31634kcal 31863kcal 32093kcal 32322kcal 32551kcal 32780kcal 33009kcal 33239kcal 33468kcal 33697kcal 33926kcal 34156kcal 34385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3629kcal 3725kcal 3820kcal 3916kcal 4011kcal 4107kcal 4202kcal 4298kcal 4393kcal 4489kcal 4584kcal 4680kcal 4775kcal 4871kcal 4966kcal 5062kcal 5157kcal 5253kcal 5348kcal 5444kcal 5539kcal 5635kcal 5730kcal 5826kcal 5921kcal 6017kcal 6112kcal 6208kcal 6303kcal 6399kcal 6495kcal 6590kcal 6686kcal 6781kcal 6877kcal 6972kcal 7068kcal 7163kcal 7259kcal 7354kcal 7450kcal 7545kcal 7641kcal 7736kcal 7832kcal 7927kcal 8023kcal 8118kcal 8214kcal 8309kcal 8405kcal 8500kcal 8596kcal 8691kcal 8787kcal 8882kcal 8978kcal 9073kcal 9169kcal 9264kcal 9360kcal 9455kcal 9551kcal 9647kcal 9742kcal 9838kcal 9933kcal 10029kcal 10124kcal 10220kcal 10315kcal 10411kcal 10506kcal 10602kcal 10697kcal 10793kcal 10888kcal 10984kcal 11079kcal 11175kcal 11270kcal 11366kcal 11461kcal 11557kcal 11652kcal 11748kcal 11843kcal 11939kcal 12034kcal 12130kcal 12225kcal 12321kcal 12416kcal 12512kcal 12607kcal 12703kcal 12799kcal 12894kcal 12990kcal 13085kcal 13181kcal 13276kcal 13372kcal 13467kcal 13563kcal 13658kcal 13754kcal 13849kcal 13945kcal 14040kcal 14136kcal 14231kcal 14327kcal
トイレ 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8682kcal 8768kcal 8854kcal 8940kcal 9026kcal 9112kcal 9198kcal 9284kcal 9370kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10831kcal 10917kcal 11003kcal 11089kcal 11175kcal 11261kcal 11347kcal 11433kcal 11519kcal 11605kcal 11691kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12894kcal
風呂でシャワー 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3629kcal 3725kcal 3820kcal 3916kcal 4011kcal 4107kcal 4202kcal 4298kcal 4393kcal 4489kcal 4584kcal 4680kcal 4775kcal 4871kcal 4966kcal 5062kcal 5157kcal 5253kcal 5348kcal 5444kcal 5539kcal 5635kcal 5730kcal 5826kcal 5921kcal 6017kcal 6112kcal 6208kcal 6303kcal 6399kcal 6495kcal 6590kcal 6686kcal 6781kcal 6877kcal 6972kcal 7068kcal 7163kcal 7259kcal 7354kcal 7450kcal 7545kcal 7641kcal 7736kcal 7832kcal 7927kcal 8023kcal 8118kcal 8214kcal 8309kcal 8405kcal 8500kcal 8596kcal 8691kcal 8787kcal 8882kcal 8978kcal 9073kcal 9169kcal 9264kcal 9360kcal 9455kcal 9551kcal 9647kcal 9742kcal 9838kcal 9933kcal 10029kcal 10124kcal 10220kcal 10315kcal 10411kcal 10506kcal 10602kcal 10697kcal 10793kcal 10888kcal 10984kcal 11079kcal 11175kcal 11270kcal 11366kcal 11461kcal 11557kcal 11652kcal 11748kcal 11843kcal 11939kcal 12034kcal 12130kcal 12225kcal 12321kcal 12416kcal 12512kcal 12607kcal 12703kcal 12799kcal 12894kcal 12990kcal 13085kcal 13181kcal 13276kcal 13372kcal 13467kcal 13563kcal 13658kcal 13754kcal 13849kcal 13945kcal 14040kcal 14136kcal 14231kcal 14327kcal
風呂で入浴 2507kcal 2578kcal 2650kcal 2722kcal 2793kcal 2865kcal 2937kcal 3008kcal 3080kcal 3151kcal 3223kcal 3295kcal 3366kcal 3438kcal 3510kcal 3581kcal 3653kcal 3725kcal 3796kcal 3868kcal 3939kcal 4011kcal 4083kcal 4154kcal 4226kcal 4298kcal 4369kcal 4441kcal 4513kcal 4584kcal 4656kcal 4727kcal 4799kcal 4871kcal 4942kcal 5014kcal 5086kcal 5157kcal 5229kcal 5301kcal 5372kcal 5444kcal 5515kcal 5587kcal 5659kcal 5730kcal 5802kcal 5874kcal 5945kcal 6017kcal 6089kcal 6160kcal 6232kcal 6303kcal 6375kcal 6447kcal 6518kcal 6590kcal 6662kcal 6733kcal 6805kcal 6877kcal 6948kcal 7020kcal 7091kcal 7163kcal 7235kcal 7306kcal 7378kcal 7450kcal 7521kcal 7593kcal 7665kcal 7736kcal 7808kcal 7879kcal 7951kcal 8023kcal 8094kcal 8166kcal 8238kcal 8309kcal 8381kcal 8453kcal 8524kcal 8596kcal 8667kcal 8739kcal 8811kcal 8882kcal 8954kcal 9026kcal 9097kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9384kcal 9455kcal 9527kcal 9599kcal 9670kcal 9742kcal 9814kcal 9885kcal 9957kcal 10029kcal 10100kcal 10172kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10458kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal 10745kcal
デスクワーク 2172kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8319kcal 8381kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9126kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
立って仕事をする 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8682kcal 8768kcal 8854kcal 8940kcal 9026kcal 9112kcal 9198kcal 9284kcal 9370kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10831kcal 10917kcal 11003kcal 11089kcal 11175kcal 11261kcal 11347kcal 11433kcal 11519kcal 11605kcal 11691kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12894kcal
体をよく動かす仕事 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6447kcal 6590kcal 6733kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7306kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7879kcal 8023kcal 8166kcal 8309kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8882kcal 9026kcal 9169kcal 9312kcal 9455kcal 9599kcal 9742kcal 9885kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10458kcal 10602kcal 10745kcal 10888kcal 11031kcal 11175kcal 11318kcal 11461kcal 11605kcal 11748kcal 11891kcal 12034kcal 12178kcal 12321kcal 12464kcal 12607kcal 12751kcal 12894kcal 13037kcal 13181kcal 13324kcal 13467kcal 13610kcal 13754kcal 13897kcal 14040kcal 14183kcal 14327kcal 14470kcal 14613kcal 14757kcal 14900kcal 15043kcal 15186kcal 15330kcal 15473kcal 15616kcal 15759kcal 15903kcal 16046kcal 16189kcal 16333kcal 16476kcal 16619kcal 16762kcal 16906kcal 17049kcal 17192kcal 17335kcal 17479kcal 17622kcal 17765kcal 17909kcal 18052kcal 18195kcal 18338kcal 18482kcal 18625kcal 18768kcal 18911kcal 19055kcal 19198kcal 19341kcal 19485kcal 19628kcal 19771kcal 19914kcal 20058kcal 20201kcal 20344kcal 20487kcal 20631kcal 20774kcal 20917kcal 21061kcal 21204kcal 21347kcal 21490kcal
電車バスに乗車 2172kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8319kcal 8381kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9126kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
自動車を運転 4178kcal 4298kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4895kcal 5014kcal 5133kcal 5253kcal 5372kcal 5492kcal 5611kcal 5730kcal 5850kcal 5969kcal 6089kcal 6208kcal 6327kcal 6447kcal 6566kcal 6686kcal 6805kcal 6924kcal 7044kcal 7163kcal 7283kcal 7402kcal 7521kcal 7641kcal 7760kcal 7879kcal 7999kcal 8118kcal 8238kcal 8357kcal 8476kcal 8596kcal 8715kcal 8835kcal 8954kcal 9073kcal 9193kcal 9312kcal 9432kcal 9551kcal 9670kcal 9790kcal 9909kcal 10029kcal 10148kcal 10267kcal 10387kcal 10506kcal 10626kcal 10745kcal 10864kcal 10984kcal 11103kcal 11223kcal 11342kcal 11461kcal 11581kcal 11700kcal 11819kcal 11939kcal 12058kcal 12178kcal 12297kcal 12416kcal 12536kcal 12655kcal 12775kcal 12894kcal 13013kcal 13133kcal 13252kcal 13372kcal 13491kcal 13610kcal 13730kcal 13849kcal 13969kcal 14088kcal 14207kcal 14327kcal 14446kcal 14566kcal 14685kcal 14804kcal 14924kcal 15043kcal 15163kcal 15282kcal 15401kcal 15521kcal 15640kcal 15759kcal 15879kcal 15998kcal 16118kcal 16237kcal 16356kcal 16476kcal 16595kcal 16715kcal 16834kcal 16953kcal 17073kcal 17192kcal 17312kcal 17431kcal 17550kcal 17670kcal 17789kcal 17909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23066kcal 23725kcal 24384kcal 25044kcal 25703kcal 26362kcal 27021kcal 27680kcal 28339kcal 28998kcal 29657kcal 30316kcal 30975kcal 31634kcal 32293kcal 32952kcal 33611kcal 34270kcal 34929kcal 35588kcal 36247kcal 36906kcal 37566kcal 38225kcal 38884kcal 39543kcal 40202kcal 40861kcal 41520kcal 42179kcal 42838kcal 43497kcal 44156kcal 44815kcal 45474kcal 46133kcal 46792kcal 47451kcal 48110kcal 48769kcal 49429kcal 50088kcal 50747kcal 51406kcal 52065kcal 52724kcal 53383kcal 54042kcal 54701kcal 55360kcal 56019kcal 56678kcal 57337kcal 57996kcal 58655kcal 59314kcal 59973kcal 60632kcal 61291kcal 61951kcal 62610kcal 63269kcal 63928kcal 64587kcal 65246kcal 65905kcal 66564kcal 67223kcal 67882kcal 68541kcal 69200kcal 69859kcal 70518kcal 71177kcal 71836kcal 72495kcal 73154kcal 73813kcal 74473kcal 75132kcal 75791kcal 76450kcal 77109kcal 77768kcal 78427kcal 79086kcal 79745kcal 80404kcal 81063kcal 81722kcal 82381kcal 83040kcal 83699kcal 84358kcal 85017kcal 85676kcal 86336kcal 86995kcal 87654kcal 88313kcal 88972kcal 89631kcal 90290kcal 90949kcal 91608kcal 92267kcal 92926kcal 93585kcal 94244kcal 94903kcal 95562kcal 96221kcal 96880kcal 97539kcal 98198kcal 98858kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20559kcal 21147kcal 21734kcal 22321kcal 22909kcal 23496kcal 24084kcal 24671kcal 25258kcal 25846kcal 26433kcal 27021kcal 27608kcal 28196kcal 28783kcal 29370kcal 29958kcal 30545kcal 31133kcal 31720kcal 32307kcal 32895kcal 33482kcal 34070kcal 34657kcal 35245kcal 35832kcal 36419kcal 37007kcal 37594kcal 38182kcal 38769kcal 39356kcal 39944kcal 40531kcal 41119kcal 41706kcal 42294kcal 42881kcal 43468kcal 44056kcal 44643kcal 45231kcal 45818kcal 46405kcal 46993kcal 47580kcal 48168kcal 48755kcal 49343kcal 49930kcal 50517kcal 51105kcal 51692kcal 52280kcal 52867kcal 53454kcal 54042kcal 54629kcal 55217kcal 55804kcal 56392kcal 56979kcal 57566kcal 58154kcal 58741kcal 59329kcal 59916kcal 60503kcal 61091kcal 61678kcal 62266kcal 62853kcal 63441kcal 64028kcal 64615kcal 65203kcal 65790kcal 66378kcal 66965kcal 67552kcal 68140kcal 68727kcal 69315kcal 69902kcal 70490kcal 71077kcal 71664kcal 72252kcal 72839kcal 73427kcal 74014kcal 74601kcal 75189kcal 75776kcal 76364kcal 76951kcal 77539kcal 78126kcal 78713kcal 79301kcal 79888kcal 80476kcal 81063kcal 81650kcal 82238kcal 82825kcal 83413kcal 84000kcal 84588kcal 85175kcal 85762kcal 86350kcal 86937kcal 87525kcal 88112kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19723kcal 20287kcal 20850kcal 21414kcal 21978kcal 22541kcal 23105kcal 23668kcal 24232kcal 24795kcal 25359kcal 25922kcal 26486kcal 27049kcal 27613kcal 28176kcal 28740kcal 29304kcal 29867kcal 30431kcal 30994kcal 31558kcal 32121kcal 32685kcal 33248kcal 33812kcal 34375kcal 34939kcal 35502kcal 36066kcal 36630kcal 37193kcal 37757kcal 38320kcal 38884kcal 39447kcal 40011kcal 40574kcal 41138kcal 41701kcal 42265kcal 42828kcal 43392kcal 43956kcal 44519kcal 45083kcal 45646kcal 46210kcal 46773kcal 47337kcal 47900kcal 48464kcal 49027kcal 49591kcal 50154kcal 50718kcal 51282kcal 51845kcal 52409kcal 52972kcal 53536kcal 54099kcal 54663kcal 55226kcal 55790kcal 56353kcal 56917kcal 57480kcal 58044kcal 58608kcal 59171kcal 59735kcal 60298kcal 60862kcal 61425kcal 61989kcal 62552kcal 63116kcal 63679kcal 64243kcal 64806kcal 65370kcal 65934kcal 66497kcal 67061kcal 67624kcal 68188kcal 68751kcal 69315kcal 69878kcal 70442kcal 71005kcal 71569kcal 72132kcal 72696kcal 73260kcal 73823kcal 74387kcal 74950kcal 75514kcal 76077kcal 76641kcal 77204kcal 77768kcal 78331kcal 78895kcal 79458kcal 80022kcal 80586kcal 81149kcal 81713kcal 82276kcal 82840kcal 83403kcal 83967kcal 84530kcal
水泳
(速め:全般)		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16715kcal 17192kcal 17670kcal 18147kcal 18625kcal 19103kcal 19580kcal 20058kcal 20535kcal 21013kcal 21490kcal 21968kcal 22446kcal 22923kcal 23401kcal 23878kcal 24356kcal 24833kcal 25311kcal 25789kcal 26266kcal 26744kcal 27221kcal 27699kcal 28176kcal 28654kcal 29132kcal 29609kcal 30087kcal 30564kcal 31042kcal 31519kcal 31997kcal 32475kcal 32952kcal 33430kcal 33907kcal 34385kcal 34862kcal 35340kcal 35818kcal 36295kcal 36773kcal 37250kcal 37728kcal 38206kcal 38683kcal 39161kcal 39638kcal 40116kcal 40593kcal 41071kcal 41549kcal 42026kcal 42504kcal 42981kcal 43459kcal 43936kcal 44414kcal 44892kcal 45369kcal 45847kcal 46324kcal 46802kcal 47279kcal 47757kcal 48235kcal 48712kcal 49190kcal 49667kcal 50145kcal 50622kcal 51100kcal 51578kcal 52055kcal 52533kcal 53010kcal 53488kcal 53965kcal 54443kcal 54921kcal 55398kcal 55876kcal 56353kcal 56831kcal 57309kcal 57786kcal 58264kcal 58741kcal 59219kcal 59696kcal 60174kcal 60652kcal 61129kcal 61607kcal 62084kcal 62562kcal 63039kcal 63517kcal 63995kcal 64472kcal 64950kcal 65427kcal 65905kcal 66382kcal 66860kcal 67338kcal 67815kcal 68293kcal 68770kcal 69248kcal 69725kcal 70203kcal 70681kcal 71158kcal 71636kcal
ダンス
激しい		 15043kcal 15473kcal 15903kcal 16333kcal 16762kcal 17192kcal 17622kcal 18052kcal 18482kcal 18911kcal 19341kcal 19771kcal 20201kcal 20631kcal 21061kcal 21490kcal 21920kcal 22350kcal 22780kcal 23210kcal 23639kcal 24069kcal 24499kcal 24929kcal 25359kcal 25789kcal 26218kcal 26648kcal 27078kcal 27508kcal 27938kcal 28367kcal 28797kcal 29227kcal 29657kcal 30087kcal 30517kcal 30946kcal 31376kcal 31806kcal 32236kcal 32666kcal 33095kcal 33525kcal 33955kcal 34385kcal 34815kcal 35245kcal 35674kcal 36104kcal 36534kcal 36964kcal 37394kcal 37823kcal 38253kcal 38683kcal 39113kcal 39543kcal 39973kcal 40402kcal 40832kcal 41262kcal 41692kcal 42122kcal 42551kcal 42981kcal 43411kcal 43841kcal 44271kcal 44701kcal 45130kcal 45560kcal 45990kcal 46420kcal 46850kcal 47279kcal 47709kcal 48139kcal 48569kcal 48999kcal 49429kcal 49858kcal 50288kcal 50718kcal 51148kcal 51578kcal 52007kcal 52437kcal 52867kcal 53297kcal 53727kcal 54157kcal 54586kcal 55016kcal 55446kcal 55876kcal 56306kcal 56735kcal 57165kcal 57595kcal 58025kcal 58455kcal 58884kcal 59314kcal 59744kcal 60174kcal 60604kcal 61034kcal 61463kcal 61893kcal 62323kcal 62753kcal 63183kcal 63612kcal 64042kcal 64472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14709kcal 15129kcal 15549kcal 15970kcal 16390kcal 16810kcal 17230kcal 17651kcal 18071kcal 18491kcal 18911kcal 19332kcal 19752kcal 20172kcal 20593kcal 21013kcal 21433kcal 21853kcal 22274kcal 22694kcal 23114kcal 23534kcal 23955kcal 24375kcal 24795kcal 25215kcal 25636kcal 26056kcal 26476kcal 26897kcal 27317kcal 27737kcal 28157kcal 28578kcal 28998kcal 29418kcal 29838kcal 30259kcal 30679kcal 31099kcal 31519kcal 31940kcal 32360kcal 32780kcal 33201kcal 33621kcal 34041kcal 34461kcal 34882kcal 35302kcal 35722kcal 36142kcal 36563kcal 36983kcal 37403kcal 37823kcal 38244kcal 38664kcal 39084kcal 39505kcal 39925kcal 40345kcal 40765kcal 41186kcal 41606kcal 42026kcal 42446kcal 42867kcal 43287kcal 43707kcal 44127kcal 44548kcal 44968kcal 45388kcal 45808kcal 46229kcal 46649kcal 47069kcal 47490kcal 47910kcal 48330kcal 48750kcal 49171kcal 49591kcal 50011kcal 50431kcal 50852kcal 51272kcal 51692kcal 52112kcal 52533kcal 52953kcal 53373kcal 53794kcal 54214kcal 54634kcal 55054kcal 55475kcal 55895kcal 56315kcal 56735kcal 57156kcal 57576kcal 57996kcal 58416kcal 58837kcal 59257kcal 59677kcal 60098kcal 60518kcal 60938kcal 61358kcal 61779kcal 62199kcal 62619kcal 63039kcal
水泳
(普通:全般)		 13873kcal 14269kcal 14666kcal 15062kcal 15459kcal 15855kcal 16251kcal 16648kcal 17044kcal 17441kcal 17837kcal 18233kcal 18630kcal 19026kcal 19422kcal 19819kcal 20215kcal 20612kcal 21008kcal 21404kcal 21801kcal 22197kcal 22594kcal 22990kcal 23386kcal 23783kcal 24179kcal 24576kcal 24972kcal 25368kcal 25765kcal 26161kcal 26557kcal 26954kcal 27350kcal 27747kcal 28143kcal 28539kcal 28936kcal 29332kcal 29729kcal 30125kcal 30521kcal 30918kcal 31314kcal 31710kcal 32107kcal 32503kcal 32900kcal 33296kcal 33692kcal 34089kcal 34485kcal 34882kcal 35278kcal 35674kcal 36071kcal 36467kcal 36864kcal 37260kcal 37656kcal 38053kcal 38449kcal 38845kcal 39242kcal 39638kcal 40035kcal 40431kcal 40827kcal 41224kcal 41620kcal 42017kcal 42413kcal 42809kcal 43206kcal 43602kcal 43998kcal 44395kcal 44791kcal 45188kcal 45584kcal 45980kcal 46377kcal 46773kcal 47170kcal 47566kcal 47962kcal 48359kcal 48755kcal 49152kcal 49548kcal 49944kcal 50341kcal 50737kcal 51133kcal 51530kcal 51926kcal 52323kcal 52719kcal 53115kcal 53512kcal 53908kcal 54305kcal 54701kcal 55097kcal 55494kcal 55890kcal 56286kcal 56683kcal 57079kcal 57476kcal 57872kcal 58268kcal 58665kcal 59061kcal 59458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16810kcal 17192kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21013kcal 21395kcal 21777kcal 22159kcal 22541kcal 22923kcal 23305kcal 23687kcal 24069kcal 24451kcal 24833kcal 25215kcal 25598kcal 25980kcal 26362kcal 26744kcal 27126kcal 27508kcal 27890kcal 28272kcal 28654kcal 29036kcal 29418kcal 29800kcal 30182kcal 30564kcal 30946kcal 31328kcal 31710kcal 32093kcal 32475kcal 32857kcal 33239kcal 33621kcal 34003kcal 34385kcal 34767kcal 35149kcal 35531kcal 35913kcal 36295kcal 36677kcal 37059kcal 37441kcal 37823kcal 38206kcal 38588kcal 38970kcal 39352kcal 39734kcal 40116kcal 40498kcal 40880kcal 41262kcal 41644kcal 42026kcal 42408kcal 42790kcal 43172kcal 43554kcal 43936kcal 44318kcal 44701kcal 45083kcal 45465kcal 45847kcal 46229kcal 46611kcal 46993kcal 47375kcal 47757kcal 48139kcal 48521kcal 48903kcal 49285kcal 49667kcal 50049kcal 50431kcal 50813kcal 51196kcal 51578kcal 51960kcal 52342kcal 52724kcal 53106kcal 53488kcal 53870kcal 54252kcal 54634kcal 55016kcal 55398kcal 55780kcal 56162kcal 56544kcal 56926kcal 57309kcal
山登り 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16810kcal 17192kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21013kcal 21395kcal 21777kcal 22159kcal 22541kcal 22923kcal 23305kcal 23687kcal 24069kcal 24451kcal 24833kcal 25215kcal 25598kcal 25980kcal 26362kcal 26744kcal 27126kcal 27508kcal 27890kcal 28272kcal 28654kcal 29036kcal 29418kcal 29800kcal 30182kcal 30564kcal 30946kcal 31328kcal 31710kcal 32093kcal 32475kcal 32857kcal 33239kcal 33621kcal 34003kcal 34385kcal 34767kcal 35149kcal 35531kcal 35913kcal 36295kcal 36677kcal 37059kcal 37441kcal 37823kcal 38206kcal 38588kcal 38970kcal 39352kcal 39734kcal 40116kcal 40498kcal 40880kcal 41262kcal 41644kcal 42026kcal 42408kcal 42790kcal 43172kcal 43554kcal 43936kcal 44318kcal 44701kcal 45083kcal 45465kcal 45847kcal 46229kcal 46611kcal 46993kcal 47375kcal 47757kcal 48139kcal 48521kcal 48903kcal 49285kcal 49667kcal 50049kcal 50431kcal 50813kcal 51196kcal 51578kcal 51960kcal 52342kcal 52724kcal 53106kcal 53488kcal 53870kcal 54252kcal 54634kcal 55016kcal 55398kcal 55780kcal 56162kcal 56544kcal 56926kcal 57309kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16810kcal 17192kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21013kcal 21395kcal 21777kcal 22159kcal 22541kcal 22923kcal 23305kcal 23687kcal 24069kcal 24451kcal 24833kcal 25215kcal 25598kcal 25980kcal 26362kcal 26744kcal 27126kcal 27508kcal 27890kcal 28272kcal 28654kcal 29036kcal 29418kcal 29800kcal 30182kcal 30564kcal 30946kcal 31328kcal 31710kcal 32093kcal 32475kcal 32857kcal 33239kcal 33621kcal 34003kcal 34385kcal 34767kcal 35149kcal 35531kcal 35913kcal 36295kcal 36677kcal 37059kcal 37441kcal 37823kcal 38206kcal 38588kcal 38970kcal 39352kcal 39734kcal 40116kcal 40498kcal 40880kcal 41262kcal 41644kcal 42026kcal 42408kcal 42790kcal 43172kcal 43554kcal 43936kcal 44318kcal 44701kcal 45083kcal 45465kcal 45847kcal 46229kcal 46611kcal 46993kcal 47375kcal 47757kcal 48139kcal 48521kcal 48903kcal 49285kcal 49667kcal 50049kcal 50431kcal 50813kcal 51196kcal 51578kcal 51960kcal 52342kcal 52724kcal 53106kcal 53488kcal 53870kcal 54252kcal 54634kcal 55016kcal 55398kcal 55780kcal 56162kcal 56544kcal 56926kcal 57309kcal
HIIT
ジャンプあり		 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16810kcal 17192kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21013kcal 21395kcal 21777kcal 22159kcal 22541kcal 22923kcal 23305kcal 23687kcal 24069kcal 24451kcal 24833kcal 25215kcal 25598kcal 25980kcal 26362kcal 26744kcal 27126kcal 27508kcal 27890kcal 28272kcal 28654kcal 29036kcal 29418kcal 29800kcal 30182kcal 30564kcal 30946kcal 31328kcal 31710kcal 32093kcal 32475kcal 32857kcal 33239kcal 33621kcal 34003kcal 34385kcal 34767kcal 35149kcal 35531kcal 35913kcal 36295kcal 36677kcal 37059kcal 37441kcal 37823kcal 38206kcal 38588kcal 38970kcal 39352kcal 39734kcal 40116kcal 40498kcal 40880kcal 41262kcal 41644kcal 42026kcal 42408kcal 42790kcal 43172kcal 43554kcal 43936kcal 44318kcal 44701kcal 45083kcal 45465kcal 45847kcal 46229kcal 46611kcal 46993kcal 47375kcal 47757kcal 48139kcal 48521kcal 48903kcal 49285kcal 49667kcal 50049kcal 50431kcal 50813kcal 51196kcal 51578kcal 51960kcal 52342kcal 52724kcal 53106kcal 53488kcal 53870kcal 54252kcal 54634kcal 55016kcal 55398kcal 55780kcal 56162kcal 56544kcal 56926kcal 57309kcal
ダンス
普通		 12202kcal 12550kcal 12899kcal 13247kcal 13596kcal 13945kcal 14293kcal 14642kcal 14991kcal 15339kcal 15688kcal 16036kcal 16385kcal 16734kcal 17082kcal 17431kcal 17780kcal 18128kcal 18477kcal 18826kcal 19174kcal 19523kcal 19871kcal 20220kcal 20569kcal 20917kcal 21266kcal 21615kcal 21963kcal 22312kcal 22660kcal 23009kcal 23358kcal 23706kcal 24055kcal 24404kcal 24752kcal 25101kcal 25449kcal 25798kcal 26147kcal 26495kcal 26844kcal 27193kcal 27541kcal 27890kcal 28239kcal 28587kcal 28936kcal 29284kcal 29633kcal 29982kcal 30330kcal 30679kcal 31028kcal 31376kcal 31725kcal 32073kcal 32422kcal 32771kcal 33119kcal 33468kcal 33817kcal 34165kcal 34514kcal 34862kcal 35211kcal 35560kcal 35908kcal 36257kcal 36606kcal 36954kcal 37303kcal 37652kcal 38000kcal 38349kcal 38697kcal 39046kcal 39395kcal 39743kcal 40092kcal 40441kcal 40789kcal 41138kcal 41486kcal 41835kcal 42184kcal 42532kcal 42881kcal 43230kcal 43578kcal 43927kcal 44275kcal 44624kcal 44973kcal 45321kcal 45670kcal 46019kcal 46367kcal 46716kcal 47065kcal 47413kcal 47762kcal 48110kcal 48459kcal 48808kcal 49156kcal 49505kcal 49854kcal 50202kcal 50551kcal 50899kcal 51248kcal 51597kcal 51945kcal 52294kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35245kcal 35531kcal 35818kcal 36104kcal 36391kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38397kcal 38683kcal 38970kcal 39256kcal 39543kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41549kcal 41835kcal 42122kcal 42408kcal 42695kcal 42981kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16333kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19485kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22637kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25789kcal 26075kcal 26362kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28941kcal 29227kcal 29514kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32093kcal 32379kcal 32666kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35245kcal 35531kcal 35818kcal 36104kcal 36391kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38397kcal 38683kcal 38970kcal 39256kcal 39543kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41549kcal 41835kcal 42122kcal 42408kcal 42695kcal 42981kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16958kcal 17211kcal 17464kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18983kcal 19236kcal 19489kcal 19742kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21261kcal 21514kcal 21767kcal 22020kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23286kcal 23539kcal 23792kcal 24045kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25311kcal 25564kcal 25817kcal 26070kcal 26323kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27589kcal 27842kcal 28095kcal 28348kcal 28601kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29614kcal 29867kcal 30120kcal 30373kcal 30626kcal 30879kcal 31133kcal 31386kcal 31639kcal 31892kcal 32145kcal 32398kcal 32651kcal 32904kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33917kcal 34170kcal 34423kcal 34676kcal 34929kcal 35182kcal 35436kcal 35689kcal 35942kcal 36195kcal 36448kcal 36701kcal 36954kcal 37207kcal 37460kcal 37714kcal 37967kcal
踏み台昇降 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9073kcal 9312kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10267kcal 10506kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11461kcal 11700kcal 11939kcal 12178kcal 12416kcal 12655kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13610kcal 13849kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14804kcal 15043kcal 15282kcal 15521kcal 15759kcal 15998kcal 16237kcal 16476kcal 16715kcal 16953kcal 17192kcal 17431kcal 17670kcal 17909kcal 18147kcal 18386kcal 18625kcal 18864kcal 19103kcal 19341kcal 19580kcal 19819kcal 20058kcal 20296kcal 20535kcal 20774kcal 21013kcal 21252kcal 21490kcal 21729kcal 21968kcal 22207kcal 22446kcal 22684kcal 22923kcal 23162kcal 23401kcal 23639kcal 23878kcal 24117kcal 24356kcal 24595kcal 24833kcal 25072kcal 25311kcal 25550kcal 25789kcal 26027kcal 26266kcal 26505kcal 26744kcal 26982kcal 27221kcal 27460kcal 27699kcal 27938kcal 28176kcal 28415kcal 28654kcal 28893kcal 29132kcal 29370kcal 29609kcal 29848kcal 30087kcal 30326kcal 30564kcal 30803kcal 31042kcal 31281kcal 31519kcal 31758kcal 31997kcal 32236kcal 32475kcal 32713kcal 32952kcal 33191kcal 33430kcal 33669kcal 33907kcal 34146kcal 34385kcal 34624kcal 34862kcal 35101kcal 35340kcal 35579kcal 35818kcal
HIIT
ジャンプなし		 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9073kcal 9312kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10267kcal 10506kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11461kcal 11700kcal 11939kcal 12178kcal 12416kcal 12655kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13610kcal 13849kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14804kcal 15043kcal 15282kcal 15521kcal 15759kcal 15998kcal 16237kcal 16476kcal 16715kcal 16953kcal 17192kcal 17431kcal 17670kcal 17909kcal 18147kcal 18386kcal 18625kcal 18864kcal 19103kcal 19341kcal 19580kcal 19819kcal 20058kcal 20296kcal 20535kcal 20774kcal 21013kcal 21252kcal 21490kcal 21729kcal 21968kcal 22207kcal 22446kcal 22684kcal 22923kcal 23162kcal 23401kcal 23639kcal 23878kcal 24117kcal 24356kcal 24595kcal 24833kcal 25072kcal 25311kcal 25550kcal 25789kcal 26027kcal 26266kcal 26505kcal 26744kcal 26982kcal 27221kcal 27460kcal 27699kcal 27938kcal 28176kcal 28415kcal 28654kcal 28893kcal 29132kcal 29370kcal 29609kcal 29848kcal 30087kcal 30326kcal 30564kcal 30803kcal 31042kcal 31281kcal 31519kcal 31758kcal 31997kcal 32236kcal 32475kcal 32713kcal 32952kcal 33191kcal 33430kcal 33669kcal 33907kcal 34146kcal 34385kcal 34624kcal 34862kcal 35101kcal 35340kcal 35579kcal 35818kcal
ダンス
ゆっくり		 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9073kcal 9312kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10267kcal 10506kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11461kcal 11700kcal 11939kcal 12178kcal 12416kcal 12655kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13610kcal 13849kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14804kcal 15043kcal 15282kcal 15521kcal 15759kcal 15998kcal 16237kcal 16476kcal 16715kcal 16953kcal 17192kcal 17431kcal 17670kcal 17909kcal 18147kcal 18386kcal 18625kcal 18864kcal 19103kcal 19341kcal 19580kcal 19819kcal 20058kcal 20296kcal 20535kcal 20774kcal 21013kcal 21252kcal 21490kcal 21729kcal 21968kcal 22207kcal 22446kcal 22684kcal 22923kcal 23162kcal 23401kcal 23639kcal 23878kcal 24117kcal 24356kcal 24595kcal 24833kcal 25072kcal 25311kcal 25550kcal 25789kcal 26027kcal 26266kcal 26505kcal 26744kcal 26982kcal 27221kcal 27460kcal 27699kcal 27938kcal 28176kcal 28415kcal 28654kcal 28893kcal 29132kcal 29370kcal 29609kcal 29848kcal 30087kcal 30326kcal 30564kcal 30803kcal 31042kcal 31281kcal 31519kcal 31758kcal 31997kcal 32236kcal 32475kcal 32713kcal 32952kcal 33191kcal 33430kcal 33669kcal 33907kcal 34146kcal 34385kcal 34624kcal 34862kcal 35101kcal 35340kcal 35579kcal 35818kcal
筋トレ
スクワット		 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9073kcal 9312kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10267kcal 10506kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11461kcal 11700kcal 11939kcal 12178kcal 12416kcal 12655kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13610kcal 13849kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14804kcal 15043kcal 15282kcal 15521kcal 15759kcal 15998kcal 16237kcal 16476kcal 16715kcal 16953kcal 17192kcal 17431kcal 17670kcal 17909kcal 18147kcal 18386kcal 18625kcal 18864kcal 19103kcal 19341kcal 19580kcal 19819kcal 20058kcal 20296kcal 20535kcal 20774kcal 21013kcal 21252kcal 21490kcal 21729kcal 21968kcal 22207kcal 22446kcal 22684kcal 22923kcal 23162kcal 23401kcal 23639kcal 23878kcal 24117kcal 24356kcal 24595kcal 24833kcal 25072kcal 25311kcal 25550kcal 25789kcal 26027kcal 26266kcal 26505kcal 26744kcal 26982kcal 27221kcal 27460kcal 27699kcal 27938kcal 28176kcal 28415kcal 28654kcal 28893kcal 29132kcal 29370kcal 29609kcal 29848kcal 30087kcal 30326kcal 30564kcal 30803kcal 31042kcal 31281kcal 31519kcal 31758kcal 31997kcal 32236kcal 32475kcal 32713kcal 32952kcal 33191kcal 33430kcal 33669kcal 33907kcal 34146kcal 34385kcal 34624kcal 34862kcal 35101kcal 35340kcal 35579kcal 35818kcal
部屋の片づけ全般 8023kcal 8252kcal 8481kcal 8710kcal 8940kcal 9169kcal 9398kcal 9627kcal 9857kcal 10086kcal 10315kcal 10544kcal 10774kcal 11003kcal 11232kcal 11461kcal 11691kcal 11920kcal 12149kcal 12378kcal 12607kcal 12837kcal 13066kcal 13295kcal 13524kcal 13754kcal 13983kcal 14212kcal 14441kcal 14671kcal 14900kcal 15129kcal 15358kcal 15588kcal 15817kcal 16046kcal 16275kcal 16504kcal 16734kcal 16963kcal 17192kcal 17421kcal 17651kcal 17880kcal 18109kcal 18338kcal 18568kcal 18797kcal 19026kcal 19255kcal 19485kcal 19714kcal 19943kcal 20172kcal 20402kcal 20631kcal 20860kcal 21089kcal 21318kcal 21548kcal 21777kcal 22006kcal 22235kcal 22465kcal 22694kcal 22923kcal 23152kcal 23382kcal 23611kcal 23840kcal 24069kcal 24299kcal 24528kcal 24757kcal 24986kcal 25215kcal 25445kcal 25674kcal 25903kcal 26132kcal 26362kcal 26591kcal 26820kcal 27049kcal 27279kcal 27508kcal 27737kcal 27966kcal 28196kcal 28425kcal 28654kcal 28883kcal 29112kcal 29342kcal 29571kcal 29800kcal 30029kcal 30259kcal 30488kcal 30717kcal 30946kcal 31176kcal 31405kcal 31634kcal 31863kcal 32093kcal 32322kcal 32551kcal 32780kcal 33009kcal 33239kcal 33468kcal 33697kcal 33926kcal 34156kcal 34385kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8811kcal 9026kcal 9241kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10960kcal 11175kcal 11390kcal 11605kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13109kcal 13324kcal 13539kcal 13754kcal 13969kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15258kcal 15473kcal 15688kcal 15903kcal 16118kcal 16333kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17407kcal 17622kcal 17837kcal 18052kcal 18267kcal 18482kcal 18697kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19556kcal 19771kcal 19986kcal 20201kcal 20416kcal 20631kcal 20846kcal 21061kcal 21275kcal 21490kcal 21705kcal 21920kcal 22135kcal 22350kcal 22565kcal 22780kcal 22995kcal 23210kcal 23425kcal 23639kcal 23854kcal 24069kcal 24284kcal 24499kcal 24714kcal 24929kcal 25144kcal 25359kcal 25574kcal 25789kcal 26003kcal 26218kcal 26433kcal 26648kcal 26863kcal 27078kcal 27293kcal 27508kcal 27723kcal 27938kcal 28153kcal 28367kcal 28582kcal 28797kcal 29012kcal 29227kcal 29442kcal 29657kcal 29872kcal 30087kcal 30302kcal 30517kcal 30731kcal 30946kcal 31161kcal 31376kcal 31591kcal 31806kcal 32021kcal 32236kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7187kcal 7392kcal 7598kcal 7803kcal 8008kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9651kcal 9857kcal 10062kcal 10267kcal 10473kcal 10678kcal 10883kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11910kcal 12116kcal 12321kcal 12526kcal 12732kcal 12937kcal 13142kcal 13348kcal 13553kcal 13758kcal 13964kcal 14169kcal 14375kcal 14580kcal 14785kcal 14991kcal 15196kcal 15401kcal 15607kcal 15812kcal 16017kcal 16223kcal 16428kcal 16633kcal 16839kcal 17044kcal 17250kcal 17455kcal 17660kcal 17866kcal 18071kcal 18276kcal 18482kcal 18687kcal 18892kcal 19098kcal 19303kcal 19508kcal 19714kcal 19919kcal 20125kcal 20330kcal 20535kcal 20741kcal 20946kcal 21151kcal 21357kcal 21562kcal 21767kcal 21973kcal 22178kcal 22383kcal 22589kcal 22794kcal 23000kcal 23205kcal 23410kcal 23616kcal 23821kcal 24026kcal 24232kcal 24437kcal 24642kcal 24848kcal 25053kcal 25258kcal 25464kcal 25669kcal 25875kcal 26080kcal 26285kcal 26491kcal 26696kcal 26901kcal 27107kcal 27312kcal 27517kcal 27723kcal 27928kcal 28133kcal 28339kcal 28544kcal 28750kcal 28955kcal 29160kcal 29366kcal 29571kcal 29776kcal 29982kcal 30187kcal 30392kcal 30598kcal 30803kcal
ヨガ
パワー		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9933kcal 10124kcal 10315kcal 10506kcal 10697kcal 10888kcal 11079kcal 11270kcal 11461kcal 11652kcal 11843kcal 12034kcal 12225kcal 12416kcal 12607kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14900kcal 15091kcal 15282kcal 15473kcal 15664kcal 15855kcal 16046kcal 16237kcal 16428kcal 16619kcal 16810kcal 17001kcal 17192kcal 17383kcal 17574kcal 17765kcal 17956kcal 18147kcal 18338kcal 18529kcal 18720kcal 18911kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19867kcal 20058kcal 20249kcal 20440kcal 20631kcal 20822kcal 21013kcal 21204kcal 21395kcal 21586kcal 21777kcal 21968kcal 22159kcal 22350kcal 22541kcal 22732kcal 22923kcal 23114kcal 23305kcal 23496kcal 23687kcal 23878kcal 24069kcal 24260kcal 24451kcal 24642kcal 24833kcal 25024kcal 25215kcal 25406kcal 25598kcal 25789kcal 25980kcal 26171kcal 26362kcal 26553kcal 26744kcal 26935kcal 27126kcal 27317kcal 27508kcal 27699kcal 27890kcal 28081kcal 28272kcal 28463kcal 28654kcal
筋トレ
腹筋運動		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14881kcal 15062kcal 15244kcal 15425kcal 15607kcal 15788kcal 15970kcal 16151kcal 16333kcal 16514kcal 16696kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18329kcal 18510kcal 18692kcal 18873kcal 19055kcal 19236kcal 19418kcal 19599kcal 19781kcal 19962kcal 20144kcal 20325kcal 20507kcal 20688kcal 20870kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22140kcal 22321kcal 22503kcal 22684kcal 22866kcal 23047kcal 23229kcal 23410kcal 23592kcal 23773kcal 23955kcal 24136kcal 24318kcal 24499kcal 24681kcal 24862kcal 25044kcal 25225kcal 25406kcal 25588kcal 25769kcal 25951kcal 26132kcal 26314kcal 26495kcal 26677kcal 26858kcal 27040kcal 27221kcal
筋トレ
背筋運動		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14881kcal 15062kcal 15244kcal 15425kcal 15607kcal 15788kcal 15970kcal 16151kcal 16333kcal 16514kcal 16696kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18329kcal 18510kcal 18692kcal 18873kcal 19055kcal 19236kcal 19418kcal 19599kcal 19781kcal 19962kcal 20144kcal 20325kcal 20507kcal 20688kcal 20870kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22140kcal 22321kcal 22503kcal 22684kcal 22866kcal 23047kcal 23229kcal 23410kcal 23592kcal 23773kcal 23955kcal 24136kcal 24318kcal 24499kcal 24681kcal 24862kcal 25044kcal 25225kcal 25406kcal 25588kcal 25769kcal 25951kcal 26132kcal 26314kcal 26495kcal 26677kcal 26858kcal 27040kcal 27221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14881kcal 15062kcal 15244kcal 15425kcal 15607kcal 15788kcal 15970kcal 16151kcal 16333kcal 16514kcal 16696kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18329kcal 18510kcal 18692kcal 18873kcal 19055kcal 19236kcal 19418kcal 19599kcal 19781kcal 19962kcal 20144kcal 20325kcal 20507kcal 20688kcal 20870kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22140kcal 22321kcal 22503kcal 22684kcal 22866kcal 23047kcal 23229kcal 23410kcal 23592kcal 23773kcal 23955kcal 24136kcal 24318kcal 24499kcal 24681kcal 24862kcal 25044kcal 25225kcal 25406kcal 25588kcal 25769kcal 25951kcal 26132kcal 26314kcal 26495kcal 26677kcal 26858kcal 27040kcal 27221kcal
筋トレ
懸垂		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14881kcal 15062kcal 15244kcal 15425kcal 15607kcal 15788kcal 15970kcal 16151kcal 16333kcal 16514kcal 16696kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18329kcal 18510kcal 18692kcal 18873kcal 19055kcal 19236kcal 19418kcal 19599kcal 19781kcal 19962kcal 20144kcal 20325kcal 20507kcal 20688kcal 20870kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22140kcal 22321kcal 22503kcal 22684kcal 22866kcal 23047kcal 23229kcal 23410kcal 23592kcal 23773kcal 23955kcal 24136kcal 24318kcal 24499kcal 24681kcal 24862kcal 25044kcal 25225kcal 25406kcal 25588kcal 25769kcal 25951kcal 26132kcal 26314kcal 26495kcal 26677kcal 26858kcal 27040kcal 27221kcal
トランポリン
ゆっくり		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6351kcal 6518kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7354kcal 7521kcal 7688kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8357kcal 8524kcal 8691kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9527kcal 9694kcal 9861kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10530kcal 10697kcal 10864kcal 11031kcal 11199kcal 11366kcal 11533kcal 11700kcal 11867kcal 12034kcal 12202kcal 12369kcal 12536kcal 12703kcal 12870kcal 13037kcal 13204kcal 13372kcal 13539kcal 13706kcal 13873kcal 14040kcal 14207kcal 14375kcal 14542kcal 14709kcal 14876kcal 15043kcal 15210kcal 15377kcal 15545kcal 15712kcal 15879kcal 16046kcal 16213kcal 16380kcal 16547kcal 16715kcal 16882kcal 17049kcal 17216kcal 17383kcal 17550kcal 17718kcal 17885kcal 18052kcal 18219kcal 18386kcal 18553kcal 18720kcal 18888kcal 19055kcal 19222kcal 19389kcal 19556kcal 19723kcal 19890kcal 20058kcal 20225kcal 20392kcal 20559kcal 20726kcal 20893kcal 21061kcal 21228kcal 21395kcal 21562kcal 21729kcal 21896kcal 22063kcal 22231kcal 22398kcal 22565kcal 22732kcal 22899kcal 23066kcal 23234kcal 23401kcal 23568kcal 23735kcal 23902kcal 24069kcal 24236kcal 24404kcal 24571kcal 24738kcal 24905kcal 25072kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6351kcal 6518kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7354kcal 7521kcal 7688kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8357kcal 8524kcal 8691kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9527kcal 9694kcal 9861kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10530kcal 10697kcal 10864kcal 11031kcal 11199kcal 11366kcal 11533kcal 11700kcal 11867kcal 12034kcal 12202kcal 12369kcal 12536kcal 12703kcal 12870kcal 13037kcal 13204kcal 13372kcal 13539kcal 13706kcal 13873kcal 14040kcal 14207kcal 14375kcal 14542kcal 14709kcal 14876kcal 15043kcal 15210kcal 15377kcal 15545kcal 15712kcal 15879kcal 16046kcal 16213kcal 16380kcal 16547kcal 16715kcal 16882kcal 17049kcal 17216kcal 17383kcal 17550kcal 17718kcal 17885kcal 18052kcal 18219kcal 18386kcal 18553kcal 18720kcal 18888kcal 19055kcal 19222kcal 19389kcal 19556kcal 19723kcal 19890kcal 20058kcal 20225kcal 20392kcal 20559kcal 20726kcal 20893kcal 21061kcal 21228kcal 21395kcal 21562kcal 21729kcal 21896kcal 22063kcal 22231kcal 22398kcal 22565kcal 22732kcal 22899kcal 23066kcal 23234kcal 23401kcal 23568kcal 23735kcal 23902kcal 24069kcal 24236kcal 24404kcal 24571kcal 24738kcal 24905kcal 25072kcal
料理全般 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6351kcal 6518kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7354kcal 7521kcal 7688kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8357kcal 8524kcal 8691kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9527kcal 9694kcal 9861kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10530kcal 10697kcal 10864kcal 11031kcal 11199kcal 11366kcal 11533kcal 11700kcal 11867kcal 12034kcal 12202kcal 12369kcal 12536kcal 12703kcal 12870kcal 13037kcal 13204kcal 13372kcal 13539kcal 13706kcal 13873kcal 14040kcal 14207kcal 14375kcal 14542kcal 14709kcal 14876kcal 15043kcal 15210kcal 15377kcal 15545kcal 15712kcal 15879kcal 16046kcal 16213kcal 16380kcal 16547kcal 16715kcal 16882kcal 17049kcal 17216kcal 17383kcal 17550kcal 17718kcal 17885kcal 18052kcal 18219kcal 18386kcal 18553kcal 18720kcal 18888kcal 19055kcal 19222kcal 19389kcal 19556kcal 19723kcal 19890kcal 20058kcal 20225kcal 20392kcal 20559kcal 20726kcal 20893kcal 21061kcal 21228kcal 21395kcal 21562kcal 21729kcal 21896kcal 22063kcal 22231kcal 22398kcal 22565kcal 22732kcal 22899kcal 23066kcal 23234kcal 23401kcal 23568kcal 23735kcal 23902kcal 24069kcal 24236kcal 24404kcal 24571kcal 24738kcal 24905kcal 25072kcal
掃除機をかける 5515kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6619kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7407kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8195kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8983kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9771kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10559kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11347kcal 11504kcal 11662kcal 11819kcal 11977kcal 12135kcal 12292kcal 12450kcal 12607kcal 12765kcal 12923kcal 13080kcal 13238kcal 13395kcal 13553kcal 13711kcal 13868kcal 14026kcal 14183kcal 14341kcal 14499kcal 14656kcal 14814kcal 14971kcal 15129kcal 15287kcal 15444kcal 15602kcal 15759kcal 15917kcal 16075kcal 16232kcal 16390kcal 16547kcal 16705kcal 16863kcal 17020kcal 17178kcal 17335kcal 17493kcal 17651kcal 17808kcal 17966kcal 18123kcal 18281kcal 18439kcal 18596kcal 18754kcal 18911kcal 19069kcal 19227kcal 19384kcal 19542kcal 19699kcal 19857kcal 20015kcal 20172kcal 20330kcal 20487kcal 20645kcal 20803kcal 20960kcal 21118kcal 21275kcal 21433kcal 21591kcal 21748kcal 21906kcal 22063kcal 22221kcal 22379kcal 22536kcal 22694kcal 22851kcal 23009kcal 23167kcal 23324kcal 23482kcal 23639kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6447kcal 6590kcal 6733kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7306kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7879kcal 8023kcal 8166kcal 8309kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8882kcal 9026kcal 9169kcal 9312kcal 9455kcal 9599kcal 9742kcal 9885kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10458kcal 10602kcal 10745kcal 10888kcal 11031kcal 11175kcal 11318kcal 11461kcal 11605kcal 11748kcal 11891kcal 12034kcal 12178kcal 12321kcal 12464kcal 12607kcal 12751kcal 12894kcal 13037kcal 13181kcal 13324kcal 13467kcal 13610kcal 13754kcal 13897kcal 14040kcal 14183kcal 14327kcal 14470kcal 14613kcal 14757kcal 14900kcal 15043kcal 15186kcal 15330kcal 15473kcal 15616kcal 15759kcal 15903kcal 16046kcal 16189kcal 16333kcal 16476kcal 16619kcal 16762kcal 16906kcal 17049kcal 17192kcal 17335kcal 17479kcal 17622kcal 17765kcal 17909kcal 18052kcal 18195kcal 18338kcal 18482kcal 18625kcal 18768kcal 18911kcal 19055kcal 19198kcal 19341kcal 19485kcal 19628kcal 19771kcal 19914kcal 20058kcal 20201kcal 20344kcal 20487kcal 20631kcal 20774kcal 20917kcal 21061kcal 21204kcal 21347kcal 21490kcal
体をよく動かす仕事 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6447kcal 6590kcal 6733kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7306kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7879kcal 8023kcal 8166kcal 8309kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8882kcal 9026kcal 9169kcal 9312kcal 9455kcal 9599kcal 9742kcal 9885kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10458kcal 10602kcal 10745kcal 10888kcal 11031kcal 11175kcal 11318kcal 11461kcal 11605kcal 11748kcal 11891kcal 12034kcal 12178kcal 12321kcal 12464kcal 12607kcal 12751kcal 12894kcal 13037kcal 13181kcal 13324kcal 13467kcal 13610kcal 13754kcal 13897kcal 14040kcal 14183kcal 14327kcal 14470kcal 14613kcal 14757kcal 14900kcal 15043kcal 15186kcal 15330kcal 15473kcal 15616kcal 15759kcal 15903kcal 16046kcal 16189kcal 16333kcal 16476kcal 16619kcal 16762kcal 16906kcal 17049kcal 17192kcal 17335kcal 17479kcal 17622kcal 17765kcal 17909kcal 18052kcal 18195kcal 18338kcal 18482kcal 18625kcal 18768kcal 18911kcal 19055kcal 19198kcal 19341kcal 19485kcal 19628kcal 19771kcal 19914kcal 20058kcal 20201kcal 20344kcal 20487kcal 20631kcal 20774kcal 20917kcal 21061kcal 21204kcal 21347kcal 21490kcal
皿洗い 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6447kcal 6590kcal 6733kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7306kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7879kcal 8023kcal 8166kcal 8309kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8882kcal 9026kcal 9169kcal 9312kcal 9455kcal 9599kcal 9742kcal 9885kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10458kcal 10602kcal 10745kcal 10888kcal 11031kcal 11175kcal 11318kcal 11461kcal 11605kcal 11748kcal 11891kcal 12034kcal 12178kcal 12321kcal 12464kcal 12607kcal 12751kcal 12894kcal 13037kcal 13181kcal 13324kcal 13467kcal 13610kcal 13754kcal 13897kcal 14040kcal 14183kcal 14327kcal 14470kcal 14613kcal 14757kcal 14900kcal 15043kcal 15186kcal 15330kcal 15473kcal 15616kcal 15759kcal 15903kcal 16046kcal 16189kcal 16333kcal 16476kcal 16619kcal 16762kcal 16906kcal 17049kcal 17192kcal 17335kcal 17479kcal 17622kcal 17765kcal 17909kcal 18052kcal 18195kcal 18338kcal 18482kcal 18625kcal 18768kcal 18911kcal 19055kcal 19198kcal 19341kcal 19485kcal 19628kcal 19771kcal 19914kcal 20058kcal 20201kcal 20344kcal 20487kcal 20631kcal 20774kcal 20917kcal 21061kcal 21204kcal 21347kcal 21490kcal
ヨガ
ハタ		 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6447kcal 6590kcal 6733kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7306kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7879kcal 8023kcal 8166kcal 8309kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8882kcal 9026kcal 9169kcal 9312kcal 9455kcal 9599kcal 9742kcal 9885kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10458kcal 10602kcal 10745kcal 10888kcal 11031kcal 11175kcal 11318kcal 11461kcal 11605kcal 11748kcal 11891kcal 12034kcal 12178kcal 12321kcal 12464kcal 12607kcal 12751kcal 12894kcal 13037kcal 13181kcal 13324kcal 13467kcal 13610kcal 13754kcal 13897kcal 14040kcal 14183kcal 14327kcal 14470kcal 14613kcal 14757kcal 14900kcal 15043kcal 15186kcal 15330kcal 15473kcal 15616kcal 15759kcal 15903kcal 16046kcal 16189kcal 16333kcal 16476kcal 16619kcal 16762kcal 16906kcal 17049kcal 17192kcal 17335kcal 17479kcal 17622kcal 17765kcal 17909kcal 18052kcal 18195kcal 18338kcal 18482kcal 18625kcal 18768kcal 18911kcal 19055kcal 19198kcal 19341kcal 19485kcal 19628kcal 19771kcal 19914kcal 20058kcal 20201kcal 20344kcal 20487kcal 20631kcal 20774kcal 20917kcal 21061kcal 21204kcal 21347kcal 21490kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4178kcal 4298kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4895kcal 5014kcal 5133kcal 5253kcal 5372kcal 5492kcal 5611kcal 5730kcal 5850kcal 5969kcal 6089kcal 6208kcal 6327kcal 6447kcal 6566kcal 6686kcal 6805kcal 6924kcal 7044kcal 7163kcal 7283kcal 7402kcal 7521kcal 7641kcal 7760kcal 7879kcal 7999kcal 8118kcal 8238kcal 8357kcal 8476kcal 8596kcal 8715kcal 8835kcal 8954kcal 9073kcal 9193kcal 9312kcal 9432kcal 9551kcal 9670kcal 9790kcal 9909kcal 10029kcal 10148kcal 10267kcal 10387kcal 10506kcal 10626kcal 10745kcal 10864kcal 10984kcal 11103kcal 11223kcal 11342kcal 11461kcal 11581kcal 11700kcal 11819kcal 11939kcal 12058kcal 12178kcal 12297kcal 12416kcal 12536kcal 12655kcal 12775kcal 12894kcal 13013kcal 13133kcal 13252kcal 13372kcal 13491kcal 13610kcal 13730kcal 13849kcal 13969kcal 14088kcal 14207kcal 14327kcal 14446kcal 14566kcal 14685kcal 14804kcal 14924kcal 15043kcal 15163kcal 15282kcal 15401kcal 15521kcal 15640kcal 15759kcal 15879kcal 15998kcal 16118kcal 16237kcal 16356kcal 16476kcal 16595kcal 16715kcal 16834kcal 16953kcal 17073kcal 17192kcal 17312kcal 17431kcal 17550kcal 17670kcal 17789kcal 17909kcal
自動車を運転 4178kcal 4298kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4895kcal 5014kcal 5133kcal 5253kcal 5372kcal 5492kcal 5611kcal 5730kcal 5850kcal 5969kcal 6089kcal 6208kcal 6327kcal 6447kcal 6566kcal 6686kcal 6805kcal 6924kcal 7044kcal 7163kcal 7283kcal 7402kcal 7521kcal 7641kcal 7760kcal 7879kcal 7999kcal 8118kcal 8238kcal 8357kcal 8476kcal 8596kcal 8715kcal 8835kcal 8954kcal 9073kcal 9193kcal 9312kcal 9432kcal 9551kcal 9670kcal 9790kcal 9909kcal 10029kcal 10148kcal 10267kcal 10387kcal 10506kcal 10626kcal 10745kcal 10864kcal 10984kcal 11103kcal 11223kcal 11342kcal 11461kcal 11581kcal 11700kcal 11819kcal 11939kcal 12058kcal 12178kcal 12297kcal 12416kcal 12536kcal 12655kcal 12775kcal 12894kcal 13013kcal 13133kcal 13252kcal 13372kcal 13491kcal 13610kcal 13730kcal 13849kcal 13969kcal 14088kcal 14207kcal 14327kcal 14446kcal 14566kcal 14685kcal 14804kcal 14924kcal 15043kcal 15163kcal 15282kcal 15401kcal 15521kcal 15640kcal 15759kcal 15879kcal 15998kcal 16118kcal 16237kcal 16356kcal 16476kcal 16595kcal 16715kcal 16834kcal 16953kcal 17073kcal 17192kcal 17312kcal 17431kcal 17550kcal 17670kcal 17789kcal 17909kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3629kcal 3725kcal 3820kcal 3916kcal 4011kcal 4107kcal 4202kcal 4298kcal 4393kcal 4489kcal 4584kcal 4680kcal 4775kcal 4871kcal 4966kcal 5062kcal 5157kcal 5253kcal 5348kcal 5444kcal 5539kcal 5635kcal 5730kcal 5826kcal 5921kcal 6017kcal 6112kcal 6208kcal 6303kcal 6399kcal 6495kcal 6590kcal 6686kcal 6781kcal 6877kcal 6972kcal 7068kcal 7163kcal 7259kcal 7354kcal 7450kcal 7545kcal 7641kcal 7736kcal 7832kcal 7927kcal 8023kcal 8118kcal 8214kcal 8309kcal 8405kcal 8500kcal 8596kcal 8691kcal 8787kcal 8882kcal 8978kcal 9073kcal 9169kcal 9264kcal 9360kcal 9455kcal 9551kcal 9647kcal 9742kcal 9838kcal 9933kcal 10029kcal 10124kcal 10220kcal 10315kcal 10411kcal 10506kcal 10602kcal 10697kcal 10793kcal 10888kcal 10984kcal 11079kcal 11175kcal 11270kcal 11366kcal 11461kcal 11557kcal 11652kcal 11748kcal 11843kcal 11939kcal 12034kcal 12130kcal 12225kcal 12321kcal 12416kcal 12512kcal 12607kcal 12703kcal 12799kcal 12894kcal 12990kcal 13085kcal 13181kcal 13276kcal 13372kcal 13467kcal 13563kcal 13658kcal 13754kcal 13849kcal 13945kcal 14040kcal 14136kcal 14231kcal 14327kcal
風呂でシャワー 3343kcal 3438kcal 3534kcal 3629kcal 3725kcal 3820kcal 3916kcal 4011kcal 4107kcal 4202kcal 4298kcal 4393kcal 4489kcal 4584kcal 4680kcal 4775kcal 4871kcal 4966kcal 5062kcal 5157kcal 5253kcal 5348kcal 5444kcal 5539kcal 5635kcal 5730kcal 5826kcal 5921kcal 6017kcal 6112kcal 6208kcal 6303kcal 6399kcal 6495kcal 6590kcal 6686kcal 6781kcal 6877kcal 6972kcal 7068kcal 7163kcal 7259kcal 7354kcal 7450kcal 7545kcal 7641kcal 7736kcal 7832kcal 7927kcal 8023kcal 8118kcal 8214kcal 8309kcal 8405kcal 8500kcal 8596kcal 8691kcal 8787kcal 8882kcal 8978kcal 9073kcal 9169kcal 9264kcal 9360kcal 9455kcal 9551kcal 9647kcal 9742kcal 9838kcal 9933kcal 10029kcal 10124kcal 10220kcal 10315kcal 10411kcal 10506kcal 10602kcal 10697kcal 10793kcal 10888kcal 10984kcal 11079kcal 11175kcal 11270kcal 11366kcal 11461kcal 11557kcal 11652kcal 11748kcal 11843kcal 11939kcal 12034kcal 12130kcal 12225kcal 12321kcal 12416kcal 12512kcal 12607kcal 12703kcal 12799kcal 12894kcal 12990kcal 13085kcal 13181kcal 13276kcal 13372kcal 13467kcal 13563kcal 13658kcal 13754kcal 13849kcal 13945kcal 14040kcal 14136kcal 14231kcal 14327kcal
トイレ 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8682kcal 8768kcal 8854kcal 8940kcal 9026kcal 9112kcal 9198kcal 9284kcal 9370kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10831kcal 10917kcal 11003kcal 11089kcal 11175kcal 11261kcal 11347kcal 11433kcal 11519kcal 11605kcal 11691kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12894kcal
立って仕事をする 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8682kcal 8768kcal 8854kcal 8940kcal 9026kcal 9112kcal 9198kcal 9284kcal 9370kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10831kcal 10917kcal 11003kcal 11089kcal 11175kcal 11261kcal 11347kcal 11433kcal 11519kcal 11605kcal 11691kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12894kcal
風呂で入浴 2507kcal 2578kcal 2650kcal 2722kcal 2793kcal 2865kcal 2937kcal 3008kcal 3080kcal 3151kcal 3223kcal 3295kcal 3366kcal 3438kcal 3510kcal 3581kcal 3653kcal 3725kcal 3796kcal 3868kcal 3939kcal 4011kcal 4083kcal 4154kcal 4226kcal 4298kcal 4369kcal 4441kcal 4513kcal 4584kcal 4656kcal 4727kcal 4799kcal 4871kcal 4942kcal 5014kcal 5086kcal 5157kcal 5229kcal 5301kcal 5372kcal 5444kcal 5515kcal 5587kcal 5659kcal 5730kcal 5802kcal 5874kcal 5945kcal 6017kcal 6089kcal 6160kcal 6232kcal 6303kcal 6375kcal 6447kcal 6518kcal 6590kcal 6662kcal 6733kcal 6805kcal 6877kcal 6948kcal 7020kcal 7091kcal 7163kcal 7235kcal 7306kcal 7378kcal 7450kcal 7521kcal 7593kcal 7665kcal 7736kcal 7808kcal 7879kcal 7951kcal 8023kcal 8094kcal 8166kcal 8238kcal 8309kcal 8381kcal 8453kcal 8524kcal 8596kcal 8667kcal 8739kcal 8811kcal 8882kcal 8954kcal 9026kcal 9097kcal 9169kcal 9241kcal 9312kcal 9384kcal 9455kcal 9527kcal 9599kcal 9670kcal 9742kcal 9814kcal 9885kcal 9957kcal 10029kcal 10100kcal 10172kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10458kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal 10745kcal
デスクワーク 2172kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8319kcal 8381kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9126kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
電車バスに乗車 2172kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8319kcal 8381kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9126kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ