運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2652kcal	2727kcal	2803kcal	2879kcal	2955kcal	3031kcal	3106kcal	3182kcal	3258kcal	3334kcal	3409kcal	3485kcal	3561kcal	3637kcal	3712kcal	3788kcal	3864kcal	3940kcal	4016kcal	4091kcal	4167kcal	4243kcal	4319kcal	4394kcal	4470kcal	4546kcal	4622kcal	4698kcal	4773kcal	4849kcal	4925kcal	5001kcal	5076kcal	5152kcal	5228kcal	5304kcal	5380kcal	5455kcal	5531kcal	5607kcal	5683kcal	5758kcal	5834kcal	5910kcal	5986kcal	6062kcal	6137kcal	6213kcal	6289kcal	6365kcal	6440kcal	6516kcal	6592kcal	6668kcal	6743kcal	6819kcal	6895kcal	6971kcal	7047kcal	7122kcal	7198kcal	7274kcal	7350kcal	7425kcal	7501kcal	7577kcal	7653kcal	7729kcal	7804kcal	7880kcal	7956kcal	8032kcal	8107kcal	8183kcal	8259kcal	8335kcal	8411kcal	8486kcal	8562kcal	8638kcal	8714kcal	8789kcal	8865kcal	8941kcal	9017kcal	9093kcal	9168kcal	9244kcal	9320kcal	9396kcal	9471kcal	9547kcal	9623kcal	9699kcal	9774kcal	9850kcal	9926kcal	10002kcal	10078kcal	10153kcal	10229kcal	10305kcal	10381kcal	10456kcal	10532kcal	10608kcal	10684kcal	10760kcal	10835kcal	10911kcal	10987kcal	11063kcal	11138kcal	11214kcal	11290kcal	11366kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3182kcal	3273kcal	3364kcal	3455kcal	3546kcal	3637kcal	3728kcal	3819kcal	3909kcal	4000kcal	4091kcal	4182kcal	4273kcal	4364kcal	4455kcal	4546kcal	4637kcal	4728kcal	4819kcal	4910kcal	5001kcal	5092kcal	5183kcal	5273kcal	5364kcal	5455kcal	5546kcal	5637kcal	5728kcal	5819kcal	5910kcal	6001kcal	6092kcal	6183kcal	6274kcal	6365kcal	6456kcal	6546kcal	6637kcal	6728kcal	6819kcal	6910kcal	7001kcal	7092kcal	7183kcal	7274kcal	7365kcal	7456kcal	7547kcal	7638kcal	7729kcal	7819kcal	7910kcal	8001kcal	8092kcal	8183kcal	8274kcal	8365kcal	8456kcal	8547kcal	8638kcal	8729kcal	8820kcal	8911kcal	9002kcal	9093kcal	9183kcal	9274kcal	9365kcal	9456kcal	9547kcal	9638kcal	9729kcal	9820kcal	9911kcal	10002kcal	10093kcal	10184kcal	10275kcal	10366kcal	10456kcal	10547kcal	10638kcal	10729kcal	10820kcal	10911kcal	11002kcal	11093kcal	11184kcal	11275kcal	11366kcal	11457kcal	11548kcal	11639kcal	11729kcal	11820kcal	11911kcal	12002kcal	12093kcal	12184kcal	12275kcal	12366kcal	12457kcal	12548kcal	12639kcal	12730kcal	12821kcal	12912kcal	13002kcal	13093kcal	13184kcal	13275kcal	13366kcal	13457kcal	13548kcal	13639kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4561kcal	4691kcal	4822kcal	4952kcal	5082kcal	5213kcal	5343kcal	5473kcal	5604kcal	5734kcal	5864kcal	5995kcal	6125kcal	6255kcal	6386kcal	6516kcal	6646kcal	6777kcal	6907kcal	7037kcal	7168kcal	7298kcal	7428kcal	7559kcal	7689kcal	7819kcal	7950kcal	8080kcal	8210kcal	8341kcal	8471kcal	8601kcal	8732kcal	8862kcal	8992kcal	9123kcal	9253kcal	9383kcal	9514kcal	9644kcal	9774kcal	9905kcal	10035kcal	10165kcal	10296kcal	10426kcal	10556kcal	10687kcal	10817kcal	10947kcal	11078kcal	11208kcal	11338kcal	11469kcal	11599kcal	11729kcal	11860kcal	11990kcal	12120kcal	12251kcal	12381kcal	12511kcal	12642kcal	12772kcal	12902kcal	13033kcal	13163kcal	13293kcal	13424kcal	13554kcal	13684kcal	13815kcal	13945kcal	14075kcal	14206kcal	14336kcal	14466kcal	14597kcal	14727kcal	14857kcal	14988kcal	15118kcal	15248kcal	15379kcal	15509kcal	15639kcal	15770kcal	15900kcal	16030kcal	16161kcal	16291kcal	16421kcal	16552kcal	16682kcal	16812kcal	16943kcal	17073kcal	17203kcal	17334kcal	17464kcal	17594kcal	17725kcal	17855kcal	17985kcal	18116kcal	18246kcal	18376kcal	18507kcal	18637kcal	18767kcal	18898kcal	19028kcal	19158kcal	19289kcal	19419kcal	19549kcal
山登り	8486kcal	8729kcal	8971kcal	9214kcal	9456kcal	9699kcal	9941kcal	10184kcal	10426kcal	10669kcal	10911kcal	11154kcal	11396kcal	11639kcal	11881kcal	12124kcal	12366kcal	12608kcal	12851kcal	13093kcal	13336kcal	13578kcal	13821kcal	14063kcal	14306kcal	14548kcal	14791kcal	15033kcal	15276kcal	15518kcal	15761kcal	16003kcal	16246kcal	16488kcal	16731kcal	16973kcal	17216kcal	17458kcal	17701kcal	17943kcal	18186kcal	18428kcal	18670kcal	18913kcal	19155kcal	19398kcal	19640kcal	19883kcal	20125kcal	20368kcal	20610kcal	20853kcal	21095kcal	21338kcal	21580kcal	21823kcal	22065kcal	22308kcal	22550kcal	22793kcal	23035kcal	23278kcal	23520kcal	23763kcal	24005kcal	24248kcal	24490kcal	24732kcal	24975kcal	25217kcal	25460kcal	25702kcal	25945kcal	26187kcal	26430kcal	26672kcal	26915kcal	27157kcal	27400kcal	27642kcal	27885kcal	28127kcal	28370kcal	28612kcal	28855kcal	29097kcal	29340kcal	29582kcal	29825kcal	30067kcal	30310kcal	30552kcal	30794kcal	31037kcal	31279kcal	31522kcal	31764kcal	32007kcal	32249kcal	32492kcal	32734kcal	32977kcal	33219kcal	33462kcal	33704kcal	33947kcal	34189kcal	34432kcal	34674kcal	34917kcal	35159kcal	35402kcal	35644kcal	35887kcal	36129kcal	36372kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8486kcal	8729kcal	8971kcal	9214kcal	9456kcal	9699kcal	9941kcal	10184kcal	10426kcal	10669kcal	10911kcal	11154kcal	11396kcal	11639kcal	11881kcal	12124kcal	12366kcal	12608kcal	12851kcal	13093kcal	13336kcal	13578kcal	13821kcal	14063kcal	14306kcal	14548kcal	14791kcal	15033kcal	15276kcal	15518kcal	15761kcal	16003kcal	16246kcal	16488kcal	16731kcal	16973kcal	17216kcal	17458kcal	17701kcal	17943kcal	18186kcal	18428kcal	18670kcal	18913kcal	19155kcal	19398kcal	19640kcal	19883kcal	20125kcal	20368kcal	20610kcal	20853kcal	21095kcal	21338kcal	21580kcal	21823kcal	22065kcal	22308kcal	22550kcal	22793kcal	23035kcal	23278kcal	23520kcal	23763kcal	24005kcal	24248kcal	24490kcal	24732kcal	24975kcal	25217kcal	25460kcal	25702kcal	25945kcal	26187kcal	26430kcal	26672kcal	26915kcal	27157kcal	27400kcal	27642kcal	27885kcal	28127kcal	28370kcal	28612kcal	28855kcal	29097kcal	29340kcal	29582kcal	29825kcal	30067kcal	30310kcal	30552kcal	30794kcal	31037kcal	31279kcal	31522kcal	31764kcal	32007kcal	32249kcal	32492kcal	32734kcal	32977kcal	33219kcal	33462kcal	33704kcal	33947kcal	34189kcal	34432kcal	34674kcal	34917kcal	35159kcal	35402kcal	35644kcal	35887kcal	36129kcal	36372kcal
ランニング (速め:10km/h)	10608kcal	10911kcal	11214kcal	11517kcal	11820kcal	12124kcal	12427kcal	12730kcal	13033kcal	13336kcal	13639kcal	13942kcal	14245kcal	14548kcal	14851kcal	15155kcal	15458kcal	15761kcal	16064kcal	16367kcal	16670kcal	16973kcal	17276kcal	17579kcal	17882kcal	18186kcal	18489kcal	18792kcal	19095kcal	19398kcal	19701kcal	20004kcal	20307kcal	20610kcal	20913kcal	21217kcal	21520kcal	21823kcal	22126kcal	22429kcal	22732kcal	23035kcal	23338kcal	23641kcal	23944kcal	24248kcal	24551kcal	24854kcal	25157kcal	25460kcal	25763kcal	26066kcal	26369kcal	26672kcal	26975kcal	27279kcal	27582kcal	27885kcal	28188kcal	28491kcal	28794kcal	29097kcal	29400kcal	29703kcal	30006kcal	30310kcal	30613kcal	30916kcal	31219kcal	31522kcal	31825kcal	32128kcal	32431kcal	32734kcal	33037kcal	33341kcal	33644kcal	33947kcal	34250kcal	34553kcal	34856kcal	35159kcal	35462kcal	35765kcal	36068kcal	36372kcal	36675kcal	36978kcal	37281kcal	37584kcal	37887kcal	38190kcal	38493kcal	38796kcal	39099kcal	39403kcal	39706kcal	40009kcal	40312kcal	40615kcal	40918kcal	41221kcal	41524kcal	41827kcal	42130kcal	42434kcal	42737kcal	43040kcal	43343kcal	43646kcal	43949kcal	44252kcal	44555kcal	44858kcal	45161kcal	45465kcal
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自転車 (ゆったり:15km/h)	6365kcal	6546kcal	6728kcal	6910kcal	7092kcal	7274kcal	7456kcal	7638kcal	7819kcal	8001kcal	8183kcal	8365kcal	8547kcal	8729kcal	8911kcal	9093kcal	9274kcal	9456kcal	9638kcal	9820kcal	10002kcal	10184kcal	10366kcal	10547kcal	10729kcal	10911kcal	11093kcal	11275kcal	11457kcal	11639kcal	11820kcal	12002kcal	12184kcal	12366kcal	12548kcal	12730kcal	12912kcal	13093kcal	13275kcal	13457kcal	13639kcal	13821kcal	14003kcal	14185kcal	14366kcal	14548kcal	14730kcal	14912kcal	15094kcal	15276kcal	15458kcal	15639kcal	15821kcal	16003kcal	16185kcal	16367kcal	16549kcal	16731kcal	16912kcal	17094kcal	17276kcal	17458kcal	17640kcal	17822kcal	18004kcal	18186kcal	18367kcal	18549kcal	18731kcal	18913kcal	19095kcal	19277kcal	19459kcal	19640kcal	19822kcal	20004kcal	20186kcal	20368kcal	20550kcal	20732kcal	20913kcal	21095kcal	21277kcal	21459kcal	21641kcal	21823kcal	22005kcal	22186kcal	22368kcal	22550kcal	22732kcal	22914kcal	23096kcal	23278kcal	23459kcal	23641kcal	23823kcal	24005kcal	24187kcal	24369kcal	24551kcal	24732kcal	24914kcal	25096kcal	25278kcal	25460kcal	25642kcal	25824kcal	26005kcal	26187kcal	26369kcal	26551kcal	26733kcal	26915kcal	27097kcal	27279kcal
自転車 (普通:20km/h)	8486kcal	8729kcal	8971kcal	9214kcal	9456kcal	9699kcal	9941kcal	10184kcal	10426kcal	10669kcal	10911kcal	11154kcal	11396kcal	11639kcal	11881kcal	12124kcal	12366kcal	12608kcal	12851kcal	13093kcal	13336kcal	13578kcal	13821kcal	14063kcal	14306kcal	14548kcal	14791kcal	15033kcal	15276kcal	15518kcal	15761kcal	16003kcal	16246kcal	16488kcal	16731kcal	16973kcal	17216kcal	17458kcal	17701kcal	17943kcal	18186kcal	18428kcal	18670kcal	18913kcal	19155kcal	19398kcal	19640kcal	19883kcal	20125kcal	20368kcal	20610kcal	20853kcal	21095kcal	21338kcal	21580kcal	21823kcal	22065kcal	22308kcal	22550kcal	22793kcal	23035kcal	23278kcal	23520kcal	23763kcal	24005kcal	24248kcal	24490kcal	24732kcal	24975kcal	25217kcal	25460kcal	25702kcal	25945kcal	26187kcal	26430kcal	26672kcal	26915kcal	27157kcal	27400kcal	27642kcal	27885kcal	28127kcal	28370kcal	28612kcal	28855kcal	29097kcal	29340kcal	29582kcal	29825kcal	30067kcal	30310kcal	30552kcal	30794kcal	31037kcal	31279kcal	31522kcal	31764kcal	32007kcal	32249kcal	32492kcal	32734kcal	32977kcal	33219kcal	33462kcal	33704kcal	33947kcal	34189kcal	34432kcal	34674kcal	34917kcal	35159kcal	35402kcal	35644kcal	35887kcal	36129kcal	36372kcal
自転車 (速め:24km/h)	10608kcal	10911kcal	11214kcal	11517kcal	11820kcal	12124kcal	12427kcal	12730kcal	13033kcal	13336kcal	13639kcal	13942kcal	14245kcal	14548kcal	14851kcal	15155kcal	15458kcal	15761kcal	16064kcal	16367kcal	16670kcal	16973kcal	17276kcal	17579kcal	17882kcal	18186kcal	18489kcal	18792kcal	19095kcal	19398kcal	19701kcal	20004kcal	20307kcal	20610kcal	20913kcal	21217kcal	21520kcal	21823kcal	22126kcal	22429kcal	22732kcal	23035kcal	23338kcal	23641kcal	23944kcal	24248kcal	24551kcal	24854kcal	25157kcal	25460kcal	25763kcal	26066kcal	26369kcal	26672kcal	26975kcal	27279kcal	27582kcal	27885kcal	28188kcal	28491kcal	28794kcal	29097kcal	29400kcal	29703kcal	30006kcal	30310kcal	30613kcal	30916kcal	31219kcal	31522kcal	31825kcal	32128kcal	32431kcal	32734kcal	33037kcal	33341kcal	33644kcal	33947kcal	34250kcal	34553kcal	34856kcal	35159kcal	35462kcal	35765kcal	36068kcal	36372kcal	36675kcal	36978kcal	37281kcal	37584kcal	37887kcal	38190kcal	38493kcal	38796kcal	39099kcal	39403kcal	39706kcal	40009kcal	40312kcal	40615kcal	40918kcal	41221kcal	41524kcal	41827kcal	42130kcal	42434kcal	42737kcal	43040kcal	43343kcal	43646kcal	43949kcal	44252kcal	44555kcal	44858kcal	45161kcal	45465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4031kcal	4146kcal	4261kcal	4376kcal	4491kcal	4607kcal	4722kcal	4837kcal	4952kcal	5067kcal	5183kcal	5298kcal	5413kcal	5528kcal	5643kcal	5758kcal	5874kcal	5989kcal	6104kcal	6219kcal	6334kcal	6449kcal	6565kcal	6680kcal	6795kcal	6910kcal	7025kcal	7141kcal	7256kcal	7371kcal	7486kcal	7601kcal	7716kcal	7832kcal	7947kcal	8062kcal	8177kcal	8292kcal	8407kcal	8523kcal	8638kcal	8753kcal	8868kcal	8983kcal	9099kcal	9214kcal	9329kcal	9444kcal	9559kcal	9674kcal	9790kcal	9905kcal	10020kcal	10135kcal	10250kcal	10366kcal	10481kcal	10596kcal	10711kcal	10826kcal	10941kcal	11057kcal	11172kcal	11287kcal	11402kcal	11517kcal	11632kcal	11748kcal	11863kcal	11978kcal	12093kcal	12208kcal	12324kcal	12439kcal	12554kcal	12669kcal	12784kcal	12899kcal	13015kcal	13130kcal	13245kcal	13360kcal	13475kcal	13591kcal	13706kcal	13821kcal	13936kcal	14051kcal	14166kcal	14282kcal	14397kcal	14512kcal	14627kcal	14742kcal	14857kcal	14973kcal	15088kcal	15203kcal	15318kcal	15433kcal	15549kcal	15664kcal	15779kcal	15894kcal	16009kcal	16124kcal	16240kcal	16355kcal	16470kcal	16585kcal	16700kcal	16815kcal	16931kcal	17046kcal	17161kcal	17276kcal
筋トレ背筋運動	4031kcal	4146kcal	4261kcal	4376kcal	4491kcal	4607kcal	4722kcal	4837kcal	4952kcal	5067kcal	5183kcal	5298kcal	5413kcal	5528kcal	5643kcal	5758kcal	5874kcal	5989kcal	6104kcal	6219kcal	6334kcal	6449kcal	6565kcal	6680kcal	6795kcal	6910kcal	7025kcal	7141kcal	7256kcal	7371kcal	7486kcal	7601kcal	7716kcal	7832kcal	7947kcal	8062kcal	8177kcal	8292kcal	8407kcal	8523kcal	8638kcal	8753kcal	8868kcal	8983kcal	9099kcal	9214kcal	9329kcal	9444kcal	9559kcal	9674kcal	9790kcal	9905kcal	10020kcal	10135kcal	10250kcal	10366kcal	10481kcal	10596kcal	10711kcal	10826kcal	10941kcal	11057kcal	11172kcal	11287kcal	11402kcal	11517kcal	11632kcal	11748kcal	11863kcal	11978kcal	12093kcal	12208kcal	12324kcal	12439kcal	12554kcal	12669kcal	12784kcal	12899kcal	13015kcal	13130kcal	13245kcal	13360kcal	13475kcal	13591kcal	13706kcal	13821kcal	13936kcal	14051kcal	14166kcal	14282kcal	14397kcal	14512kcal	14627kcal	14742kcal	14857kcal	14973kcal	15088kcal	15203kcal	15318kcal	15433kcal	15549kcal	15664kcal	15779kcal	15894kcal	16009kcal	16124kcal	16240kcal	16355kcal	16470kcal	16585kcal	16700kcal	16815kcal	16931kcal	17046kcal	17161kcal	17276kcal
筋トレ腕立て伏せ	4031kcal	4146kcal	4261kcal	4376kcal	4491kcal	4607kcal	4722kcal	4837kcal	4952kcal	5067kcal	5183kcal	5298kcal	5413kcal	5528kcal	5643kcal	5758kcal	5874kcal	5989kcal	6104kcal	6219kcal	6334kcal	6449kcal	6565kcal	6680kcal	6795kcal	6910kcal	7025kcal	7141kcal	7256kcal	7371kcal	7486kcal	7601kcal	7716kcal	7832kcal	7947kcal	8062kcal	8177kcal	8292kcal	8407kcal	8523kcal	8638kcal	8753kcal	8868kcal	8983kcal	9099kcal	9214kcal	9329kcal	9444kcal	9559kcal	9674kcal	9790kcal	9905kcal	10020kcal	10135kcal	10250kcal	10366kcal	10481kcal	10596kcal	10711kcal	10826kcal	10941kcal	11057kcal	11172kcal	11287kcal	11402kcal	11517kcal	11632kcal	11748kcal	11863kcal	11978kcal	12093kcal	12208kcal	12324kcal	12439kcal	12554kcal	12669kcal	12784kcal	12899kcal	13015kcal	13130kcal	13245kcal	13360kcal	13475kcal	13591kcal	13706kcal	13821kcal	13936kcal	14051kcal	14166kcal	14282kcal	14397kcal	14512kcal	14627kcal	14742kcal	14857kcal	14973kcal	15088kcal	15203kcal	15318kcal	15433kcal	15549kcal	15664kcal	15779kcal	15894kcal	16009kcal	16124kcal	16240kcal	16355kcal	16470kcal	16585kcal	16700kcal	16815kcal	16931kcal	17046kcal	17161kcal	17276kcal
筋トレ懸垂	4031kcal	4146kcal	4261kcal	4376kcal	4491kcal	4607kcal	4722kcal	4837kcal	4952kcal	5067kcal	5183kcal	5298kcal	5413kcal	5528kcal	5643kcal	5758kcal	5874kcal	5989kcal	6104kcal	6219kcal	6334kcal	6449kcal	6565kcal	6680kcal	6795kcal	6910kcal	7025kcal	7141kcal	7256kcal	7371kcal	7486kcal	7601kcal	7716kcal	7832kcal	7947kcal	8062kcal	8177kcal	8292kcal	8407kcal	8523kcal	8638kcal	8753kcal	8868kcal	8983kcal	9099kcal	9214kcal	9329kcal	9444kcal	9559kcal	9674kcal	9790kcal	9905kcal	10020kcal	10135kcal	10250kcal	10366kcal	10481kcal	10596kcal	10711kcal	10826kcal	10941kcal	11057kcal	11172kcal	11287kcal	11402kcal	11517kcal	11632kcal	11748kcal	11863kcal	11978kcal	12093kcal	12208kcal	12324kcal	12439kcal	12554kcal	12669kcal	12784kcal	12899kcal	13015kcal	13130kcal	13245kcal	13360kcal	13475kcal	13591kcal	13706kcal	13821kcal	13936kcal	14051kcal	14166kcal	14282kcal	14397kcal	14512kcal	14627kcal	14742kcal	14857kcal	14973kcal	15088kcal	15203kcal	15318kcal	15433kcal	15549kcal	15664kcal	15779kcal	15894kcal	16009kcal	16124kcal	16240kcal	16355kcal	16470kcal	16585kcal	16700kcal	16815kcal	16931kcal	17046kcal	17161kcal	17276kcal
筋トレスクワット	5304kcal	5455kcal	5607kcal	5758kcal	5910kcal	6062kcal	6213kcal	6365kcal	6516kcal	6668kcal	6819kcal	6971kcal	7122kcal	7274kcal	7425kcal	7577kcal	7729kcal	7880kcal	8032kcal	8183kcal	8335kcal	8486kcal	8638kcal	8789kcal	8941kcal	9093kcal	9244kcal	9396kcal	9547kcal	9699kcal	9850kcal	10002kcal	10153kcal	10305kcal	10456kcal	10608kcal	10760kcal	10911kcal	11063kcal	11214kcal	11366kcal	11517kcal	11669kcal	11820kcal	11972kcal	12124kcal	12275kcal	12427kcal	12578kcal	12730kcal	12881kcal	13033kcal	13184kcal	13336kcal	13487kcal	13639kcal	13791kcal	13942kcal	14094kcal	14245kcal	14397kcal	14548kcal	14700kcal	14851kcal	15003kcal	15155kcal	15306kcal	15458kcal	15609kcal	15761kcal	15912kcal	16064kcal	16215kcal	16367kcal	16518kcal	16670kcal	16822kcal	16973kcal	17125kcal	17276kcal	17428kcal	17579kcal	17731kcal	17882kcal	18034kcal	18186kcal	18337kcal	18489kcal	18640kcal	18792kcal	18943kcal	19095kcal	19246kcal	19398kcal	19549kcal	19701kcal	19853kcal	20004kcal	20156kcal	20307kcal	20459kcal	20610kcal	20762kcal	20913kcal	21065kcal	21217kcal	21368kcal	21520kcal	21671kcal	21823kcal	21974kcal	22126kcal	22277kcal	22429kcal	22580kcal	22732kcal
ヨガハタ	3182kcal	3273kcal	3364kcal	3455kcal	3546kcal	3637kcal	3728kcal	3819kcal	3909kcal	4000kcal	4091kcal	4182kcal	4273kcal	4364kcal	4455kcal	4546kcal	4637kcal	4728kcal	4819kcal	4910kcal	5001kcal	5092kcal	5183kcal	5273kcal	5364kcal	5455kcal	5546kcal	5637kcal	5728kcal	5819kcal	5910kcal	6001kcal	6092kcal	6183kcal	6274kcal	6365kcal	6456kcal	6546kcal	6637kcal	6728kcal	6819kcal	6910kcal	7001kcal	7092kcal	7183kcal	7274kcal	7365kcal	7456kcal	7547kcal	7638kcal	7729kcal	7819kcal	7910kcal	8001kcal	8092kcal	8183kcal	8274kcal	8365kcal	8456kcal	8547kcal	8638kcal	8729kcal	8820kcal	8911kcal	9002kcal	9093kcal	9183kcal	9274kcal	9365kcal	9456kcal	9547kcal	9638kcal	9729kcal	9820kcal	9911kcal	10002kcal	10093kcal	10184kcal	10275kcal	10366kcal	10456kcal	10547kcal	10638kcal	10729kcal	10820kcal	10911kcal	11002kcal	11093kcal	11184kcal	11275kcal	11366kcal	11457kcal	11548kcal	11639kcal	11729kcal	11820kcal	11911kcal	12002kcal	12093kcal	12184kcal	12275kcal	12366kcal	12457kcal	12548kcal	12639kcal	12730kcal	12821kcal	12912kcal	13002kcal	13093kcal	13184kcal	13275kcal	13366kcal	13457kcal	13548kcal	13639kcal
ヨガパワー	4243kcal	4364kcal	4485kcal	4607kcal	4728kcal	4849kcal	4970kcal	5092kcal	5213kcal	5334kcal	5455kcal	5577kcal	5698kcal	5819kcal	5940kcal	6062kcal	6183kcal	6304kcal	6425kcal	6546kcal	6668kcal	6789kcal	6910kcal	7031kcal	7153kcal	7274kcal	7395kcal	7516kcal	7638kcal	7759kcal	7880kcal	8001kcal	8123kcal	8244kcal	8365kcal	8486kcal	8608kcal	8729kcal	8850kcal	8971kcal	9093kcal	9214kcal	9335kcal	9456kcal	9577kcal	9699kcal	9820kcal	9941kcal	10062kcal	10184kcal	10305kcal	10426kcal	10547kcal	10669kcal	10790kcal	10911kcal	11032kcal	11154kcal	11275kcal	11396kcal	11517kcal	11639kcal	11760kcal	11881kcal	12002kcal	12124kcal	12245kcal	12366kcal	12487kcal	12608kcal	12730kcal	12851kcal	12972kcal	13093kcal	13215kcal	13336kcal	13457kcal	13578kcal	13700kcal	13821kcal	13942kcal	14063kcal	14185kcal	14306kcal	14427kcal	14548kcal	14670kcal	14791kcal	14912kcal	15033kcal	15155kcal	15276kcal	15397kcal	15518kcal	15639kcal	15761kcal	15882kcal	16003kcal	16124kcal	16246kcal	16367kcal	16488kcal	16609kcal	16731kcal	16852kcal	16973kcal	17094kcal	17216kcal	17337kcal	17458kcal	17579kcal	17701kcal	17822kcal	17943kcal	18064kcal	18186kcal
ダンスゆっくり	5304kcal	5455kcal	5607kcal	5758kcal	5910kcal	6062kcal	6213kcal	6365kcal	6516kcal	6668kcal	6819kcal	6971kcal	7122kcal	7274kcal	7425kcal	7577kcal	7729kcal	7880kcal	8032kcal	8183kcal	8335kcal	8486kcal	8638kcal	8789kcal	8941kcal	9093kcal	9244kcal	9396kcal	9547kcal	9699kcal	9850kcal	10002kcal	10153kcal	10305kcal	10456kcal	10608kcal	10760kcal	10911kcal	11063kcal	11214kcal	11366kcal	11517kcal	11669kcal	11820kcal	11972kcal	12124kcal	12275kcal	12427kcal	12578kcal	12730kcal	12881kcal	13033kcal	13184kcal	13336kcal	13487kcal	13639kcal	13791kcal	13942kcal	14094kcal	14245kcal	14397kcal	14548kcal	14700kcal	14851kcal	15003kcal	15155kcal	15306kcal	15458kcal	15609kcal	15761kcal	15912kcal	16064kcal	16215kcal	16367kcal	16518kcal	16670kcal	16822kcal	16973kcal	17125kcal	17276kcal	17428kcal	17579kcal	17731kcal	17882kcal	18034kcal	18186kcal	18337kcal	18489kcal	18640kcal	18792kcal	18943kcal	19095kcal	19246kcal	19398kcal	19549kcal	19701kcal	19853kcal	20004kcal	20156kcal	20307kcal	20459kcal	20610kcal	20762kcal	20913kcal	21065kcal	21217kcal	21368kcal	21520kcal	21671kcal	21823kcal	21974kcal	22126kcal	22277kcal	22429kcal	22580kcal	22732kcal
ダンス普通	7744kcal	7965kcal	8186kcal	8407kcal	8629kcal	8850kcal	9071kcal	9293kcal	9514kcal	9735kcal	9956kcal	10178kcal	10399kcal	10620kcal	10841kcal	11063kcal	11284kcal	11505kcal	11726kcal	11948kcal	12169kcal	12390kcal	12611kcal	12833kcal	13054kcal	13275kcal	13497kcal	13718kcal	13939kcal	14160kcal	14382kcal	14603kcal	14824kcal	15045kcal	15267kcal	15488kcal	15709kcal	15930kcal	16152kcal	16373kcal	16594kcal	16815kcal	17037kcal	17258kcal	17479kcal	17701kcal	17922kcal	18143kcal	18364kcal	18586kcal	18807kcal	19028kcal	19249kcal	19471kcal	19692kcal	19913kcal	20134kcal	20356kcal	20577kcal	20798kcal	21019kcal	21241kcal	21462kcal	21683kcal	21905kcal	22126kcal	22347kcal	22568kcal	22790kcal	23011kcal	23232kcal	23453kcal	23675kcal	23896kcal	24117kcal	24338kcal	24560kcal	24781kcal	25002kcal	25223kcal	25445kcal	25666kcal	25887kcal	26109kcal	26330kcal	26551kcal	26772kcal	26994kcal	27215kcal	27436kcal	27657kcal	27879kcal	28100kcal	28321kcal	28542kcal	28764kcal	28985kcal	29206kcal	29427kcal	29649kcal	29870kcal	30091kcal	30313kcal	30534kcal	30755kcal	30976kcal	31198kcal	31419kcal	31640kcal	31861kcal	32083kcal	32304kcal	32525kcal	32746kcal	32968kcal	33189kcal
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踏み台昇降	5304kcal	5455kcal	5607kcal	5758kcal	5910kcal	6062kcal	6213kcal	6365kcal	6516kcal	6668kcal	6819kcal	6971kcal	7122kcal	7274kcal	7425kcal	7577kcal	7729kcal	7880kcal	8032kcal	8183kcal	8335kcal	8486kcal	8638kcal	8789kcal	8941kcal	9093kcal	9244kcal	9396kcal	9547kcal	9699kcal	9850kcal	10002kcal	10153kcal	10305kcal	10456kcal	10608kcal	10760kcal	10911kcal	11063kcal	11214kcal	11366kcal	11517kcal	11669kcal	11820kcal	11972kcal	12124kcal	12275kcal	12427kcal	12578kcal	12730kcal	12881kcal	13033kcal	13184kcal	13336kcal	13487kcal	13639kcal	13791kcal	13942kcal	14094kcal	14245kcal	14397kcal	14548kcal	14700kcal	14851kcal	15003kcal	15155kcal	15306kcal	15458kcal	15609kcal	15761kcal	15912kcal	16064kcal	16215kcal	16367kcal	16518kcal	16670kcal	16822kcal	16973kcal	17125kcal	17276kcal	17428kcal	17579kcal	17731kcal	17882kcal	18034kcal	18186kcal	18337kcal	18489kcal	18640kcal	18792kcal	18943kcal	19095kcal	19246kcal	19398kcal	19549kcal	19701kcal	19853kcal	20004kcal	20156kcal	20307kcal	20459kcal	20610kcal	20762kcal	20913kcal	21065kcal	21217kcal	21368kcal	21520kcal	21671kcal	21823kcal	21974kcal	22126kcal	22277kcal	22429kcal	22580kcal	22732kcal
トランポリンゆっくり	3712kcal	3819kcal	3925kcal	4031kcal	4137kcal	4243kcal	4349kcal	4455kcal	4561kcal	4667kcal	4773kcal	4879kcal	4985kcal	5092kcal	5198kcal	5304kcal	5410kcal	5516kcal	5622kcal	5728kcal	5834kcal	5940kcal	6046kcal	6152kcal	6259kcal	6365kcal	6471kcal	6577kcal	6683kcal	6789kcal	6895kcal	7001kcal	7107kcal	7213kcal	7319kcal	7425kcal	7532kcal	7638kcal	7744kcal	7850kcal	7956kcal	8062kcal	8168kcal	8274kcal	8380kcal	8486kcal	8592kcal	8698kcal	8805kcal	8911kcal	9017kcal	9123kcal	9229kcal	9335kcal	9441kcal	9547kcal	9653kcal	9759kcal	9865kcal	9971kcal	10078kcal	10184kcal	10290kcal	10396kcal	10502kcal	10608kcal	10714kcal	10820kcal	10926kcal	11032kcal	11138kcal	11245kcal	11351kcal	11457kcal	11563kcal	11669kcal	11775kcal	11881kcal	11987kcal	12093kcal	12199kcal	12305kcal	12411kcal	12518kcal	12624kcal	12730kcal	12836kcal	12942kcal	13048kcal	13154kcal	13260kcal	13366kcal	13472kcal	13578kcal	13684kcal	13791kcal	13897kcal	14003kcal	14109kcal	14215kcal	14321kcal	14427kcal	14533kcal	14639kcal	14745kcal	14851kcal	14957kcal	15064kcal	15170kcal	15276kcal	15382kcal	15488kcal	15594kcal	15700kcal	15806kcal	15912kcal
トランポリン高く飛ぶ	4773kcal	4910kcal	5046kcal	5183kcal	5319kcal	5455kcal	5592kcal	5728kcal	5864kcal	6001kcal	6137kcal	6274kcal	6410kcal	6546kcal	6683kcal	6819kcal	6956kcal	7092kcal	7228kcal	7365kcal	7501kcal	7638kcal	7774kcal	7910kcal	8047kcal	8183kcal	8320kcal	8456kcal	8592kcal	8729kcal	8865kcal	9002kcal	9138kcal	9274kcal	9411kcal	9547kcal	9684kcal	9820kcal	9956kcal	10093kcal	10229kcal	10366kcal	10502kcal	10638kcal	10775kcal	10911kcal	11047kcal	11184kcal	11320kcal	11457kcal	11593kcal	11729kcal	11866kcal	12002kcal	12139kcal	12275kcal	12411kcal	12548kcal	12684kcal	12821kcal	12957kcal	13093kcal	13230kcal	13366kcal	13503kcal	13639kcal	13775kcal	13912kcal	14048kcal	14185kcal	14321kcal	14457kcal	14594kcal	14730kcal	14867kcal	15003kcal	15139kcal	15276kcal	15412kcal	15549kcal	15685kcal	15821kcal	15958kcal	16094kcal	16231kcal	16367kcal	16503kcal	16640kcal	16776kcal	16912kcal	17049kcal	17185kcal	17322kcal	17458kcal	17594kcal	17731kcal	17867kcal	18004kcal	18140kcal	18276kcal	18413kcal	18549kcal	18686kcal	18822kcal	18958kcal	19095kcal	19231kcal	19368kcal	19504kcal	19640kcal	19777kcal	19913kcal	20050kcal	20186kcal	20322kcal	20459kcal
HIIT ジャンプなし	5304kcal	5455kcal	5607kcal	5758kcal	5910kcal	6062kcal	6213kcal	6365kcal	6516kcal	6668kcal	6819kcal	6971kcal	7122kcal	7274kcal	7425kcal	7577kcal	7729kcal	7880kcal	8032kcal	8183kcal	8335kcal	8486kcal	8638kcal	8789kcal	8941kcal	9093kcal	9244kcal	9396kcal	9547kcal	9699kcal	9850kcal	10002kcal	10153kcal	10305kcal	10456kcal	10608kcal	10760kcal	10911kcal	11063kcal	11214kcal	11366kcal	11517kcal	11669kcal	11820kcal	11972kcal	12124kcal	12275kcal	12427kcal	12578kcal	12730kcal	12881kcal	13033kcal	13184kcal	13336kcal	13487kcal	13639kcal	13791kcal	13942kcal	14094kcal	14245kcal	14397kcal	14548kcal	14700kcal	14851kcal	15003kcal	15155kcal	15306kcal	15458kcal	15609kcal	15761kcal	15912kcal	16064kcal	16215kcal	16367kcal	16518kcal	16670kcal	16822kcal	16973kcal	17125kcal	17276kcal	17428kcal	17579kcal	17731kcal	17882kcal	18034kcal	18186kcal	18337kcal	18489kcal	18640kcal	18792kcal	18943kcal	19095kcal	19246kcal	19398kcal	19549kcal	19701kcal	19853kcal	20004kcal	20156kcal	20307kcal	20459kcal	20610kcal	20762kcal	20913kcal	21065kcal	21217kcal	21368kcal	21520kcal	21671kcal	21823kcal	21974kcal	22126kcal	22277kcal	22429kcal	22580kcal	22732kcal
HIIT ジャンプあり	8486kcal	8729kcal	8971kcal	9214kcal	9456kcal	9699kcal	9941kcal	10184kcal	10426kcal	10669kcal	10911kcal	11154kcal	11396kcal	11639kcal	11881kcal	12124kcal	12366kcal	12608kcal	12851kcal	13093kcal	13336kcal	13578kcal	13821kcal	14063kcal	14306kcal	14548kcal	14791kcal	15033kcal	15276kcal	15518kcal	15761kcal	16003kcal	16246kcal	16488kcal	16731kcal	16973kcal	17216kcal	17458kcal	17701kcal	17943kcal	18186kcal	18428kcal	18670kcal	18913kcal	19155kcal	19398kcal	19640kcal	19883kcal	20125kcal	20368kcal	20610kcal	20853kcal	21095kcal	21338kcal	21580kcal	21823kcal	22065kcal	22308kcal	22550kcal	22793kcal	23035kcal	23278kcal	23520kcal	23763kcal	24005kcal	24248kcal	24490kcal	24732kcal	24975kcal	25217kcal	25460kcal	25702kcal	25945kcal	26187kcal	26430kcal	26672kcal	26915kcal	27157kcal	27400kcal	27642kcal	27885kcal	28127kcal	28370kcal	28612kcal	28855kcal	29097kcal	29340kcal	29582kcal	29825kcal	30067kcal	30310kcal	30552kcal	30794kcal	31037kcal	31279kcal	31522kcal	31764kcal	32007kcal	32249kcal	32492kcal	32734kcal	32977kcal	33219kcal	33462kcal	33704kcal	33947kcal	34189kcal	34432kcal	34674kcal	34917kcal	35159kcal	35402kcal	35644kcal	35887kcal	36129kcal	36372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3182kcal	3273kcal	3364kcal	3455kcal	3546kcal	3637kcal	3728kcal	3819kcal	3909kcal	4000kcal	4091kcal	4182kcal	4273kcal	4364kcal	4455kcal	4546kcal	4637kcal	4728kcal	4819kcal	4910kcal	5001kcal	5092kcal	5183kcal	5273kcal	5364kcal	5455kcal	5546kcal	5637kcal	5728kcal	5819kcal	5910kcal	6001kcal	6092kcal	6183kcal	6274kcal	6365kcal	6456kcal	6546kcal	6637kcal	6728kcal	6819kcal	6910kcal	7001kcal	7092kcal	7183kcal	7274kcal	7365kcal	7456kcal	7547kcal	7638kcal	7729kcal	7819kcal	7910kcal	8001kcal	8092kcal	8183kcal	8274kcal	8365kcal	8456kcal	8547kcal	8638kcal	8729kcal	8820kcal	8911kcal	9002kcal	9093kcal	9183kcal	9274kcal	9365kcal	9456kcal	9547kcal	9638kcal	9729kcal	9820kcal	9911kcal	10002kcal	10093kcal	10184kcal	10275kcal	10366kcal	10456kcal	10547kcal	10638kcal	10729kcal	10820kcal	10911kcal	11002kcal	11093kcal	11184kcal	11275kcal	11366kcal	11457kcal	11548kcal	11639kcal	11729kcal	11820kcal	11911kcal	12002kcal	12093kcal	12184kcal	12275kcal	12366kcal	12457kcal	12548kcal	12639kcal	12730kcal	12821kcal	12912kcal	13002kcal	13093kcal	13184kcal	13275kcal	13366kcal	13457kcal	13548kcal	13639kcal
料理全般	3712kcal	3819kcal	3925kcal	4031kcal	4137kcal	4243kcal	4349kcal	4455kcal	4561kcal	4667kcal	4773kcal	4879kcal	4985kcal	5092kcal	5198kcal	5304kcal	5410kcal	5516kcal	5622kcal	5728kcal	5834kcal	5940kcal	6046kcal	6152kcal	6259kcal	6365kcal	6471kcal	6577kcal	6683kcal	6789kcal	6895kcal	7001kcal	7107kcal	7213kcal	7319kcal	7425kcal	7532kcal	7638kcal	7744kcal	7850kcal	7956kcal	8062kcal	8168kcal	8274kcal	8380kcal	8486kcal	8592kcal	8698kcal	8805kcal	8911kcal	9017kcal	9123kcal	9229kcal	9335kcal	9441kcal	9547kcal	9653kcal	9759kcal	9865kcal	9971kcal	10078kcal	10184kcal	10290kcal	10396kcal	10502kcal	10608kcal	10714kcal	10820kcal	10926kcal	11032kcal	11138kcal	11245kcal	11351kcal	11457kcal	11563kcal	11669kcal	11775kcal	11881kcal	11987kcal	12093kcal	12199kcal	12305kcal	12411kcal	12518kcal	12624kcal	12730kcal	12836kcal	12942kcal	13048kcal	13154kcal	13260kcal	13366kcal	13472kcal	13578kcal	13684kcal	13791kcal	13897kcal	14003kcal	14109kcal	14215kcal	14321kcal	14427kcal	14533kcal	14639kcal	14745kcal	14851kcal	14957kcal	15064kcal	15170kcal	15276kcal	15382kcal	15488kcal	15594kcal	15700kcal	15806kcal	15912kcal
掃除機をかける	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4401kcal	4501kcal	4601kcal	4701kcal	4801kcal	4901kcal	5001kcal	5101kcal	5201kcal	5301kcal	5401kcal	5501kcal	5601kcal	5701kcal	5801kcal	5901kcal	6001kcal	6101kcal	6201kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8702kcal	8802kcal	8902kcal	9002kcal	9102kcal	9202kcal	9302kcal	9402kcal	9502kcal	9602kcal	9702kcal	9802kcal	9902kcal	10002kcal	10102kcal	10202kcal	10302kcal	10402kcal	10502kcal	10602kcal	10702kcal	10802kcal	10902kcal	11002kcal	11102kcal	11202kcal	11302kcal	11402kcal	11502kcal	11602kcal	11702kcal	11802kcal	11902kcal	12002kcal	12102kcal	12202kcal	12302kcal	12402kcal	12502kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13103kcal	13203kcal	13303kcal	13403kcal	13503kcal	13603kcal	13703kcal	13803kcal	13903kcal	14003kcal	14103kcal	14203kcal	14303kcal	14403kcal	14503kcal	14603kcal	14703kcal	14803kcal	14903kcal	15003kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3712kcal	3819kcal	3925kcal	4031kcal	4137kcal	4243kcal	4349kcal	4455kcal	4561kcal	4667kcal	4773kcal	4879kcal	4985kcal	5092kcal	5198kcal	5304kcal	5410kcal	5516kcal	5622kcal	5728kcal	5834kcal	5940kcal	6046kcal	6152kcal	6259kcal	6365kcal	6471kcal	6577kcal	6683kcal	6789kcal	6895kcal	7001kcal	7107kcal	7213kcal	7319kcal	7425kcal	7532kcal	7638kcal	7744kcal	7850kcal	7956kcal	8062kcal	8168kcal	8274kcal	8380kcal	8486kcal	8592kcal	8698kcal	8805kcal	8911kcal	9017kcal	9123kcal	9229kcal	9335kcal	9441kcal	9547kcal	9653kcal	9759kcal	9865kcal	9971kcal	10078kcal	10184kcal	10290kcal	10396kcal	10502kcal	10608kcal	10714kcal	10820kcal	10926kcal	11032kcal	11138kcal	11245kcal	11351kcal	11457kcal	11563kcal	11669kcal	11775kcal	11881kcal	11987kcal	12093kcal	12199kcal	12305kcal	12411kcal	12518kcal	12624kcal	12730kcal	12836kcal	12942kcal	13048kcal	13154kcal	13260kcal	13366kcal	13472kcal	13578kcal	13684kcal	13791kcal	13897kcal	14003kcal	14109kcal	14215kcal	14321kcal	14427kcal	14533kcal	14639kcal	14745kcal	14851kcal	14957kcal	15064kcal	15170kcal	15276kcal	15382kcal	15488kcal	15594kcal	15700kcal	15806kcal	15912kcal
部屋の片づけ全般	5092kcal	5237kcal	5383kcal	5528kcal	5674kcal	5819kcal	5965kcal	6110kcal	6255kcal	6401kcal	6546kcal	6692kcal	6837kcal	6983kcal	7128kcal	7274kcal	7419kcal	7565kcal	7710kcal	7856kcal	8001kcal	8147kcal	8292kcal	8438kcal	8583kcal	8729kcal	8874kcal	9020kcal	9165kcal	9311kcal	9456kcal	9602kcal	9747kcal	9893kcal	10038kcal	10184kcal	10329kcal	10475kcal	10620kcal	10766kcal	10911kcal	11057kcal	11202kcal	11348kcal	11493kcal	11639kcal	11784kcal	11930kcal	12075kcal	12220kcal	12366kcal	12511kcal	12657kcal	12802kcal	12948kcal	13093kcal	13239kcal	13384kcal	13530kcal	13675kcal	13821kcal	13966kcal	14112kcal	14257kcal	14403kcal	14548kcal	14694kcal	14839kcal	14985kcal	15130kcal	15276kcal	15421kcal	15567kcal	15712kcal	15858kcal	16003kcal	16149kcal	16294kcal	16440kcal	16585kcal	16731kcal	16876kcal	17022kcal	17167kcal	17313kcal	17458kcal	17604kcal	17749kcal	17895kcal	18040kcal	18186kcal	18331kcal	18476kcal	18622kcal	18767kcal	18913kcal	19058kcal	19204kcal	19349kcal	19495kcal	19640kcal	19786kcal	19931kcal	20077kcal	20222kcal	20368kcal	20513kcal	20659kcal	20804kcal	20950kcal	21095kcal	21241kcal	21386kcal	21532kcal	21677kcal	21823kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2121kcal	2182kcal	2242kcal	2303kcal	2364kcal	2424kcal	2485kcal	2546kcal	2606kcal	2667kcal	2727kcal	2788kcal	2849kcal	2909kcal	2970kcal	3031kcal	3091kcal	3152kcal	3212kcal	3273kcal	3334kcal	3394kcal	3455kcal	3515kcal	3576kcal	3637kcal	3697kcal	3758kcal	3819kcal	3879kcal	3940kcal	4000kcal	4061kcal	4122kcal	4182kcal	4243kcal	4304kcal	4364kcal	4425kcal	4485kcal	4546kcal	4607kcal	4667kcal	4728kcal	4788kcal	4849kcal	4910kcal	4970kcal	5031kcal	5092kcal	5152kcal	5213kcal	5273kcal	5334kcal	5395kcal	5455kcal	5516kcal	5577kcal	5637kcal	5698kcal	5758kcal	5819kcal	5880kcal	5940kcal	6001kcal	6062kcal	6122kcal	6183kcal	6243kcal	6304kcal	6365kcal	6425kcal	6486kcal	6546kcal	6607kcal	6668kcal	6728kcal	6789kcal	6850kcal	6910kcal	6971kcal	7031kcal	7092kcal	7153kcal	7213kcal	7274kcal	7335kcal	7395kcal	7456kcal	7516kcal	7577kcal	7638kcal	7698kcal	7759kcal	7819kcal	7880kcal	7941kcal	8001kcal	8062kcal	8123kcal	8183kcal	8244kcal	8304kcal	8365kcal	8426kcal	8486kcal	8547kcal	8608kcal	8668kcal	8729kcal	8789kcal	8850kcal	8911kcal	8971kcal	9032kcal	9093kcal
トイレ	1909kcal	1964kcal	2018kcal	2073kcal	2127kcal	2182kcal	2236kcal	2291kcal	2345kcal	2400kcal	2455kcal	2509kcal	2564kcal	2618kcal	2673kcal	2727kcal	2782kcal	2837kcal	2891kcal	2946kcal	3000kcal	3055kcal	3109kcal	3164kcal	3218kcal	3273kcal	3328kcal	3382kcal	3437kcal	3491kcal	3546kcal	3600kcal	3655kcal	3709kcal	3764kcal	3819kcal	3873kcal	3928kcal	3982kcal	4037kcal	4091kcal	4146kcal	4200kcal	4255kcal	4310kcal	4364kcal	4419kcal	4473kcal	4528kcal	4582kcal	4637kcal	4691kcal	4746kcal	4801kcal	4855kcal	4910kcal	4964kcal	5019kcal	5073kcal	5128kcal	5183kcal	5237kcal	5292kcal	5346kcal	5401kcal	5455kcal	5510kcal	5564kcal	5619kcal	5674kcal	5728kcal	5783kcal	5837kcal	5892kcal	5946kcal	6001kcal	6055kcal	6110kcal	6165kcal	6219kcal	6274kcal	6328kcal	6383kcal	6437kcal	6492kcal	6546kcal	6601kcal	6656kcal	6710kcal	6765kcal	6819kcal	6874kcal	6928kcal	6983kcal	7037kcal	7092kcal	7147kcal	7201kcal	7256kcal	7310kcal	7365kcal	7419kcal	7474kcal	7529kcal	7583kcal	7638kcal	7692kcal	7747kcal	7801kcal	7856kcal	7910kcal	7965kcal	8020kcal	8074kcal	8129kcal	8183kcal
風呂でシャワー	2121kcal	2182kcal	2242kcal	2303kcal	2364kcal	2424kcal	2485kcal	2546kcal	2606kcal	2667kcal	2727kcal	2788kcal	2849kcal	2909kcal	2970kcal	3031kcal	3091kcal	3152kcal	3212kcal	3273kcal	3334kcal	3394kcal	3455kcal	3515kcal	3576kcal	3637kcal	3697kcal	3758kcal	3819kcal	3879kcal	3940kcal	4000kcal	4061kcal	4122kcal	4182kcal	4243kcal	4304kcal	4364kcal	4425kcal	4485kcal	4546kcal	4607kcal	4667kcal	4728kcal	4788kcal	4849kcal	4910kcal	4970kcal	5031kcal	5092kcal	5152kcal	5213kcal	5273kcal	5334kcal	5395kcal	5455kcal	5516kcal	5577kcal	5637kcal	5698kcal	5758kcal	5819kcal	5880kcal	5940kcal	6001kcal	6062kcal	6122kcal	6183kcal	6243kcal	6304kcal	6365kcal	6425kcal	6486kcal	6546kcal	6607kcal	6668kcal	6728kcal	6789kcal	6850kcal	6910kcal	6971kcal	7031kcal	7092kcal	7153kcal	7213kcal	7274kcal	7335kcal	7395kcal	7456kcal	7516kcal	7577kcal	7638kcal	7698kcal	7759kcal	7819kcal	7880kcal	7941kcal	8001kcal	8062kcal	8123kcal	8183kcal	8244kcal	8304kcal	8365kcal	8426kcal	8486kcal	8547kcal	8608kcal	8668kcal	8729kcal	8789kcal	8850kcal	8911kcal	8971kcal	9032kcal	9093kcal
風呂で入浴	1591kcal	1636kcal	1682kcal	1727kcal	1773kcal	1818kcal	1864kcal	1909kcal	1954kcal	2000kcal	2045kcal	2091kcal	2136kcal	2182kcal	2227kcal	2273kcal	2318kcal	2364kcal	2409kcal	2455kcal	2500kcal	2546kcal	2591kcal	2636kcal	2682kcal	2727kcal	2773kcal	2818kcal	2864kcal	2909kcal	2955kcal	3000kcal	3046kcal	3091kcal	3137kcal	3182kcal	3228kcal	3273kcal	3318kcal	3364kcal	3409kcal	3455kcal	3500kcal	3546kcal	3591kcal	3637kcal	3682kcal	3728kcal	3773kcal	3819kcal	3864kcal	3909kcal	3955kcal	4000kcal	4046kcal	4091kcal	4137kcal	4182kcal	4228kcal	4273kcal	4319kcal	4364kcal	4410kcal	4455kcal	4501kcal	4546kcal	4591kcal	4637kcal	4682kcal	4728kcal	4773kcal	4819kcal	4864kcal	4910kcal	4955kcal	5001kcal	5046kcal	5092kcal	5137kcal	5183kcal	5228kcal	5273kcal	5319kcal	5364kcal	5410kcal	5455kcal	5501kcal	5546kcal	5592kcal	5637kcal	5683kcal	5728kcal	5774kcal	5819kcal	5864kcal	5910kcal	5955kcal	6001kcal	6046kcal	6092kcal	6137kcal	6183kcal	6228kcal	6274kcal	6319kcal	6365kcal	6410kcal	6456kcal	6501kcal	6546kcal	6592kcal	6637kcal	6683kcal	6728kcal	6774kcal	6819kcal
デスクワーク	1379kcal	1418kcal	1457kcal	1497kcal	1536kcal	1576kcal	1615kcal	1654kcal	1694kcal	1733kcal	1773kcal	1812kcal	1851kcal	1891kcal	1930kcal	1970kcal	2009kcal	2048kcal	2088kcal	2127kcal	2167kcal	2206kcal	2245kcal	2285kcal	2324kcal	2364kcal	2403kcal	2442kcal	2482kcal	2521kcal	2561kcal	2600kcal	2640kcal	2679kcal	2718kcal	2758kcal	2797kcal	2837kcal	2876kcal	2915kcal	2955kcal	2994kcal	3034kcal	3073kcal	3112kcal	3152kcal	3191kcal	3231kcal	3270kcal	3309kcal	3349kcal	3388kcal	3428kcal	3467kcal	3506kcal	3546kcal	3585kcal	3625kcal	3664kcal	3703kcal	3743kcal	3782kcal	3822kcal	3861kcal	3900kcal	3940kcal	3979kcal	4019kcal	4058kcal	4097kcal	4137kcal	4176kcal	4216kcal	4255kcal	4294kcal	4334kcal	4373kcal	4413kcal	4452kcal	4491kcal	4531kcal	4570kcal	4610kcal	4649kcal	4688kcal	4728kcal	4767kcal	4807kcal	4846kcal	4885kcal	4925kcal	4964kcal	5004kcal	5043kcal	5082kcal	5122kcal	5161kcal	5201kcal	5240kcal	5280kcal	5319kcal	5358kcal	5398kcal	5437kcal	5477kcal	5516kcal	5555kcal	5595kcal	5634kcal	5674kcal	5713kcal	5752kcal	5792kcal	5831kcal	5871kcal	5910kcal
立って仕事をする	1909kcal	1964kcal	2018kcal	2073kcal	2127kcal	2182kcal	2236kcal	2291kcal	2345kcal	2400kcal	2455kcal	2509kcal	2564kcal	2618kcal	2673kcal	2727kcal	2782kcal	2837kcal	2891kcal	2946kcal	3000kcal	3055kcal	3109kcal	3164kcal	3218kcal	3273kcal	3328kcal	3382kcal	3437kcal	3491kcal	3546kcal	3600kcal	3655kcal	3709kcal	3764kcal	3819kcal	3873kcal	3928kcal	3982kcal	4037kcal	4091kcal	4146kcal	4200kcal	4255kcal	4310kcal	4364kcal	4419kcal	4473kcal	4528kcal	4582kcal	4637kcal	4691kcal	4746kcal	4801kcal	4855kcal	4910kcal	4964kcal	5019kcal	5073kcal	5128kcal	5183kcal	5237kcal	5292kcal	5346kcal	5401kcal	5455kcal	5510kcal	5564kcal	5619kcal	5674kcal	5728kcal	5783kcal	5837kcal	5892kcal	5946kcal	6001kcal	6055kcal	6110kcal	6165kcal	6219kcal	6274kcal	6328kcal	6383kcal	6437kcal	6492kcal	6546kcal	6601kcal	6656kcal	6710kcal	6765kcal	6819kcal	6874kcal	6928kcal	6983kcal	7037kcal	7092kcal	7147kcal	7201kcal	7256kcal	7310kcal	7365kcal	7419kcal	7474kcal	7529kcal	7583kcal	7638kcal	7692kcal	7747kcal	7801kcal	7856kcal	7910kcal	7965kcal	8020kcal	8074kcal	8129kcal	8183kcal
体をよく動かす仕事	3182kcal	3273kcal	3364kcal	3455kcal	3546kcal	3637kcal	3728kcal	3819kcal	3909kcal	4000kcal	4091kcal	4182kcal	4273kcal	4364kcal	4455kcal	4546kcal	4637kcal	4728kcal	4819kcal	4910kcal	5001kcal	5092kcal	5183kcal	5273kcal	5364kcal	5455kcal	5546kcal	5637kcal	5728kcal	5819kcal	5910kcal	6001kcal	6092kcal	6183kcal	6274kcal	6365kcal	6456kcal	6546kcal	6637kcal	6728kcal	6819kcal	6910kcal	7001kcal	7092kcal	7183kcal	7274kcal	7365kcal	7456kcal	7547kcal	7638kcal	7729kcal	7819kcal	7910kcal	8001kcal	8092kcal	8183kcal	8274kcal	8365kcal	8456kcal	8547kcal	8638kcal	8729kcal	8820kcal	8911kcal	9002kcal	9093kcal	9183kcal	9274kcal	9365kcal	9456kcal	9547kcal	9638kcal	9729kcal	9820kcal	9911kcal	10002kcal	10093kcal	10184kcal	10275kcal	10366kcal	10456kcal	10547kcal	10638kcal	10729kcal	10820kcal	10911kcal	11002kcal	11093kcal	11184kcal	11275kcal	11366kcal	11457kcal	11548kcal	11639kcal	11729kcal	11820kcal	11911kcal	12002kcal	12093kcal	12184kcal	12275kcal	12366kcal	12457kcal	12548kcal	12639kcal	12730kcal	12821kcal	12912kcal	13002kcal	13093kcal	13184kcal	13275kcal	13366kcal	13457kcal	13548kcal	13639kcal
電車バスに乗車	1379kcal	1418kcal	1457kcal	1497kcal	1536kcal	1576kcal	1615kcal	1654kcal	1694kcal	1733kcal	1773kcal	1812kcal	1851kcal	1891kcal	1930kcal	1970kcal	2009kcal	2048kcal	2088kcal	2127kcal	2167kcal	2206kcal	2245kcal	2285kcal	2324kcal	2364kcal	2403kcal	2442kcal	2482kcal	2521kcal	2561kcal	2600kcal	2640kcal	2679kcal	2718kcal	2758kcal	2797kcal	2837kcal	2876kcal	2915kcal	2955kcal	2994kcal	3034kcal	3073kcal	3112kcal	3152kcal	3191kcal	3231kcal	3270kcal	3309kcal	3349kcal	3388kcal	3428kcal	3467kcal	3506kcal	3546kcal	3585kcal	3625kcal	3664kcal	3703kcal	3743kcal	3782kcal	3822kcal	3861kcal	3900kcal	3940kcal	3979kcal	4019kcal	4058kcal	4097kcal	4137kcal	4176kcal	4216kcal	4255kcal	4294kcal	4334kcal	4373kcal	4413kcal	4452kcal	4491kcal	4531kcal	4570kcal	4610kcal	4649kcal	4688kcal	4728kcal	4767kcal	4807kcal	4846kcal	4885kcal	4925kcal	4964kcal	5004kcal	5043kcal	5082kcal	5122kcal	5161kcal	5201kcal	5240kcal	5280kcal	5319kcal	5358kcal	5398kcal	5437kcal	5477kcal	5516kcal	5555kcal	5595kcal	5634kcal	5674kcal	5713kcal	5752kcal	5792kcal	5831kcal	5871kcal	5910kcal
自動車を運転	2652kcal	2727kcal	2803kcal	2879kcal	2955kcal	3031kcal	3106kcal	3182kcal	3258kcal	3334kcal	3409kcal	3485kcal	3561kcal	3637kcal	3712kcal	3788kcal	3864kcal	3940kcal	4016kcal	4091kcal	4167kcal	4243kcal	4319kcal	4394kcal	4470kcal	4546kcal	4622kcal	4698kcal	4773kcal	4849kcal	4925kcal	5001kcal	5076kcal	5152kcal	5228kcal	5304kcal	5380kcal	5455kcal	5531kcal	5607kcal	5683kcal	5758kcal	5834kcal	5910kcal	5986kcal	6062kcal	6137kcal	6213kcal	6289kcal	6365kcal	6440kcal	6516kcal	6592kcal	6668kcal	6743kcal	6819kcal	6895kcal	6971kcal	7047kcal	7122kcal	7198kcal	7274kcal	7350kcal	7425kcal	7501kcal	7577kcal	7653kcal	7729kcal	7804kcal	7880kcal	7956kcal	8032kcal	8107kcal	8183kcal	8259kcal	8335kcal	8411kcal	8486kcal	8562kcal	8638kcal	8714kcal	8789kcal	8865kcal	8941kcal	9017kcal	9093kcal	9168kcal	9244kcal	9320kcal	9396kcal	9471kcal	9547kcal	9623kcal	9699kcal	9774kcal	9850kcal	9926kcal	10002kcal	10078kcal	10153kcal	10229kcal	10305kcal	10381kcal	10456kcal	10532kcal	10608kcal	10684kcal	10760kcal	10835kcal	10911kcal	10987kcal	11063kcal	11138kcal	11214kcal	11290kcal	11366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8486kcal	8729kcal	8971kcal	9214kcal	9456kcal	9699kcal	9941kcal	10184kcal	10426kcal	10669kcal	10911kcal	11154kcal	11396kcal	11639kcal	11881kcal	12124kcal	12366kcal	12608kcal	12851kcal	13093kcal	13336kcal	13578kcal	13821kcal	14063kcal	14306kcal	14548kcal	14791kcal	15033kcal	15276kcal	15518kcal	15761kcal	16003kcal	16246kcal	16488kcal	16731kcal	16973kcal	17216kcal	17458kcal	17701kcal	17943kcal	18186kcal	18428kcal	18670kcal	18913kcal	19155kcal	19398kcal	19640kcal	19883kcal	20125kcal	20368kcal	20610kcal	20853kcal	21095kcal	21338kcal	21580kcal	21823kcal	22065kcal	22308kcal	22550kcal	22793kcal	23035kcal	23278kcal	23520kcal	23763kcal	24005kcal	24248kcal	24490kcal	24732kcal	24975kcal	25217kcal	25460kcal	25702kcal	25945kcal	26187kcal	26430kcal	26672kcal	26915kcal	27157kcal	27400kcal	27642kcal	27885kcal	28127kcal	28370kcal	28612kcal	28855kcal	29097kcal	29340kcal	29582kcal	29825kcal	30067kcal	30310kcal	30552kcal	30794kcal	31037kcal	31279kcal	31522kcal	31764kcal	32007kcal	32249kcal	32492kcal	32734kcal	32977kcal	33219kcal	33462kcal	33704kcal	33947kcal	34189kcal	34432kcal	34674kcal	34917kcal	35159kcal	35402kcal	35644kcal	35887kcal	36129kcal	36372kcal
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HIIT ジャンプあり	8486kcal	8729kcal	8971kcal	9214kcal	9456kcal	9699kcal	9941kcal	10184kcal	10426kcal	10669kcal	10911kcal	11154kcal	11396kcal	11639kcal	11881kcal	12124kcal	12366kcal	12608kcal	12851kcal	13093kcal	13336kcal	13578kcal	13821kcal	14063kcal	14306kcal	14548kcal	14791kcal	15033kcal	15276kcal	15518kcal	15761kcal	16003kcal	16246kcal	16488kcal	16731kcal	16973kcal	17216kcal	17458kcal	17701kcal	17943kcal	18186kcal	18428kcal	18670kcal	18913kcal	19155kcal	19398kcal	19640kcal	19883kcal	20125kcal	20368kcal	20610kcal	20853kcal	21095kcal	21338kcal	21580kcal	21823kcal	22065kcal	22308kcal	22550kcal	22793kcal	23035kcal	23278kcal	23520kcal	23763kcal	24005kcal	24248kcal	24490kcal	24732kcal	24975kcal	25217kcal	25460kcal	25702kcal	25945kcal	26187kcal	26430kcal	26672kcal	26915kcal	27157kcal	27400kcal	27642kcal	27885kcal	28127kcal	28370kcal	28612kcal	28855kcal	29097kcal	29340kcal	29582kcal	29825kcal	30067kcal	30310kcal	30552kcal	30794kcal	31037kcal	31279kcal	31522kcal	31764kcal	32007kcal	32249kcal	32492kcal	32734kcal	32977kcal	33219kcal	33462kcal	33704kcal	33947kcal	34189kcal	34432kcal	34674kcal	34917kcal	35159kcal	35402kcal	35644kcal	35887kcal	36129kcal	36372kcal
ダンス普通	7744kcal	7965kcal	8186kcal	8407kcal	8629kcal	8850kcal	9071kcal	9293kcal	9514kcal	9735kcal	9956kcal	10178kcal	10399kcal	10620kcal	10841kcal	11063kcal	11284kcal	11505kcal	11726kcal	11948kcal	12169kcal	12390kcal	12611kcal	12833kcal	13054kcal	13275kcal	13497kcal	13718kcal	13939kcal	14160kcal	14382kcal	14603kcal	14824kcal	15045kcal	15267kcal	15488kcal	15709kcal	15930kcal	16152kcal	16373kcal	16594kcal	16815kcal	17037kcal	17258kcal	17479kcal	17701kcal	17922kcal	18143kcal	18364kcal	18586kcal	18807kcal	19028kcal	19249kcal	19471kcal	19692kcal	19913kcal	20134kcal	20356kcal	20577kcal	20798kcal	21019kcal	21241kcal	21462kcal	21683kcal	21905kcal	22126kcal	22347kcal	22568kcal	22790kcal	23011kcal	23232kcal	23453kcal	23675kcal	23896kcal	24117kcal	24338kcal	24560kcal	24781kcal	25002kcal	25223kcal	25445kcal	25666kcal	25887kcal	26109kcal	26330kcal	26551kcal	26772kcal	26994kcal	27215kcal	27436kcal	27657kcal	27879kcal	28100kcal	28321kcal	28542kcal	28764kcal	28985kcal	29206kcal	29427kcal	29649kcal	29870kcal	30091kcal	30313kcal	30534kcal	30755kcal	30976kcal	31198kcal	31419kcal	31640kcal	31861kcal	32083kcal	32304kcal	32525kcal	32746kcal	32968kcal	33189kcal
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自転車 (ゆったり:15km/h)	6365kcal	6546kcal	6728kcal	6910kcal	7092kcal	7274kcal	7456kcal	7638kcal	7819kcal	8001kcal	8183kcal	8365kcal	8547kcal	8729kcal	8911kcal	9093kcal	9274kcal	9456kcal	9638kcal	9820kcal	10002kcal	10184kcal	10366kcal	10547kcal	10729kcal	10911kcal	11093kcal	11275kcal	11457kcal	11639kcal	11820kcal	12002kcal	12184kcal	12366kcal	12548kcal	12730kcal	12912kcal	13093kcal	13275kcal	13457kcal	13639kcal	13821kcal	14003kcal	14185kcal	14366kcal	14548kcal	14730kcal	14912kcal	15094kcal	15276kcal	15458kcal	15639kcal	15821kcal	16003kcal	16185kcal	16367kcal	16549kcal	16731kcal	16912kcal	17094kcal	17276kcal	17458kcal	17640kcal	17822kcal	18004kcal	18186kcal	18367kcal	18549kcal	18731kcal	18913kcal	19095kcal	19277kcal	19459kcal	19640kcal	19822kcal	20004kcal	20186kcal	20368kcal	20550kcal	20732kcal	20913kcal	21095kcal	21277kcal	21459kcal	21641kcal	21823kcal	22005kcal	22186kcal	22368kcal	22550kcal	22732kcal	22914kcal	23096kcal	23278kcal	23459kcal	23641kcal	23823kcal	24005kcal	24187kcal	24369kcal	24551kcal	24732kcal	24914kcal	25096kcal	25278kcal	25460kcal	25642kcal	25824kcal	26005kcal	26187kcal	26369kcal	26551kcal	26733kcal	26915kcal	27097kcal	27279kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5622kcal	5783kcal	5943kcal	6104kcal	6265kcal	6425kcal	6586kcal	6747kcal	6907kcal	7068kcal	7228kcal	7389kcal	7550kcal	7710kcal	7871kcal	8032kcal	8192kcal	8353kcal	8514kcal	8674kcal	8835kcal	8996kcal	9156kcal	9317kcal	9477kcal	9638kcal	9799kcal	9959kcal	10120kcal	10281kcal	10441kcal	10602kcal	10763kcal	10923kcal	11084kcal	11245kcal	11405kcal	11566kcal	11726kcal	11887kcal	12048kcal	12208kcal	12369kcal	12530kcal	12690kcal	12851kcal	13012kcal	13172kcal	13333kcal	13494kcal	13654kcal	13815kcal	13975kcal	14136kcal	14297kcal	14457kcal	14618kcal	14779kcal	14939kcal	15100kcal	15261kcal	15421kcal	15582kcal	15743kcal	15903kcal	16064kcal	16224kcal	16385kcal	16546kcal	16706kcal	16867kcal	17028kcal	17188kcal	17349kcal	17510kcal	17670kcal	17831kcal	17992kcal	18152kcal	18313kcal	18473kcal	18634kcal	18795kcal	18955kcal	19116kcal	19277kcal	19437kcal	19598kcal	19759kcal	19919kcal	20080kcal	20241kcal	20401kcal	20562kcal	20722kcal	20883kcal	21044kcal	21204kcal	21365kcal	21526kcal	21686kcal	21847kcal	22008kcal	22168kcal	22329kcal	22490kcal	22650kcal	22811kcal	22971kcal	23132kcal	23293kcal	23453kcal	23614kcal	23775kcal	23935kcal	24096kcal
踏み台昇降	5304kcal	5455kcal	5607kcal	5758kcal	5910kcal	6062kcal	6213kcal	6365kcal	6516kcal	6668kcal	6819kcal	6971kcal	7122kcal	7274kcal	7425kcal	7577kcal	7729kcal	7880kcal	8032kcal	8183kcal	8335kcal	8486kcal	8638kcal	8789kcal	8941kcal	9093kcal	9244kcal	9396kcal	9547kcal	9699kcal	9850kcal	10002kcal	10153kcal	10305kcal	10456kcal	10608kcal	10760kcal	10911kcal	11063kcal	11214kcal	11366kcal	11517kcal	11669kcal	11820kcal	11972kcal	12124kcal	12275kcal	12427kcal	12578kcal	12730kcal	12881kcal	13033kcal	13184kcal	13336kcal	13487kcal	13639kcal	13791kcal	13942kcal	14094kcal	14245kcal	14397kcal	14548kcal	14700kcal	14851kcal	15003kcal	15155kcal	15306kcal	15458kcal	15609kcal	15761kcal	15912kcal	16064kcal	16215kcal	16367kcal	16518kcal	16670kcal	16822kcal	16973kcal	17125kcal	17276kcal	17428kcal	17579kcal	17731kcal	17882kcal	18034kcal	18186kcal	18337kcal	18489kcal	18640kcal	18792kcal	18943kcal	19095kcal	19246kcal	19398kcal	19549kcal	19701kcal	19853kcal	20004kcal	20156kcal	20307kcal	20459kcal	20610kcal	20762kcal	20913kcal	21065kcal	21217kcal	21368kcal	21520kcal	21671kcal	21823kcal	21974kcal	22126kcal	22277kcal	22429kcal	22580kcal	22732kcal
HIIT ジャンプなし	5304kcal	5455kcal	5607kcal	5758kcal	5910kcal	6062kcal	6213kcal	6365kcal	6516kcal	6668kcal	6819kcal	6971kcal	7122kcal	7274kcal	7425kcal	7577kcal	7729kcal	7880kcal	8032kcal	8183kcal	8335kcal	8486kcal	8638kcal	8789kcal	8941kcal	9093kcal	9244kcal	9396kcal	9547kcal	9699kcal	9850kcal	10002kcal	10153kcal	10305kcal	10456kcal	10608kcal	10760kcal	10911kcal	11063kcal	11214kcal	11366kcal	11517kcal	11669kcal	11820kcal	11972kcal	12124kcal	12275kcal	12427kcal	12578kcal	12730kcal	12881kcal	13033kcal	13184kcal	13336kcal	13487kcal	13639kcal	13791kcal	13942kcal	14094kcal	14245kcal	14397kcal	14548kcal	14700kcal	14851kcal	15003kcal	15155kcal	15306kcal	15458kcal	15609kcal	15761kcal	15912kcal	16064kcal	16215kcal	16367kcal	16518kcal	16670kcal	16822kcal	16973kcal	17125kcal	17276kcal	17428kcal	17579kcal	17731kcal	17882kcal	18034kcal	18186kcal	18337kcal	18489kcal	18640kcal	18792kcal	18943kcal	19095kcal	19246kcal	19398kcal	19549kcal	19701kcal	19853kcal	20004kcal	20156kcal	20307kcal	20459kcal	20610kcal	20762kcal	20913kcal	21065kcal	21217kcal	21368kcal	21520kcal	21671kcal	21823kcal	21974kcal	22126kcal	22277kcal	22429kcal	22580kcal	22732kcal
ダンスゆっくり	5304kcal	5455kcal	5607kcal	5758kcal	5910kcal	6062kcal	6213kcal	6365kcal	6516kcal	6668kcal	6819kcal	6971kcal	7122kcal	7274kcal	7425kcal	7577kcal	7729kcal	7880kcal	8032kcal	8183kcal	8335kcal	8486kcal	8638kcal	8789kcal	8941kcal	9093kcal	9244kcal	9396kcal	9547kcal	9699kcal	9850kcal	10002kcal	10153kcal	10305kcal	10456kcal	10608kcal	10760kcal	10911kcal	11063kcal	11214kcal	11366kcal	11517kcal	11669kcal	11820kcal	11972kcal	12124kcal	12275kcal	12427kcal	12578kcal	12730kcal	12881kcal	13033kcal	13184kcal	13336kcal	13487kcal	13639kcal	13791kcal	13942kcal	14094kcal	14245kcal	14397kcal	14548kcal	14700kcal	14851kcal	15003kcal	15155kcal	15306kcal	15458kcal	15609kcal	15761kcal	15912kcal	16064kcal	16215kcal	16367kcal	16518kcal	16670kcal	16822kcal	16973kcal	17125kcal	17276kcal	17428kcal	17579kcal	17731kcal	17882kcal	18034kcal	18186kcal	18337kcal	18489kcal	18640kcal	18792kcal	18943kcal	19095kcal	19246kcal	19398kcal	19549kcal	19701kcal	19853kcal	20004kcal	20156kcal	20307kcal	20459kcal	20610kcal	20762kcal	20913kcal	21065kcal	21217kcal	21368kcal	21520kcal	21671kcal	21823kcal	21974kcal	22126kcal	22277kcal	22429kcal	22580kcal	22732kcal
筋トレスクワット	5304kcal	5455kcal	5607kcal	5758kcal	5910kcal	6062kcal	6213kcal	6365kcal	6516kcal	6668kcal	6819kcal	6971kcal	7122kcal	7274kcal	7425kcal	7577kcal	7729kcal	7880kcal	8032kcal	8183kcal	8335kcal	8486kcal	8638kcal	8789kcal	8941kcal	9093kcal	9244kcal	9396kcal	9547kcal	9699kcal	9850kcal	10002kcal	10153kcal	10305kcal	10456kcal	10608kcal	10760kcal	10911kcal	11063kcal	11214kcal	11366kcal	11517kcal	11669kcal	11820kcal	11972kcal	12124kcal	12275kcal	12427kcal	12578kcal	12730kcal	12881kcal	13033kcal	13184kcal	13336kcal	13487kcal	13639kcal	13791kcal	13942kcal	14094kcal	14245kcal	14397kcal	14548kcal	14700kcal	14851kcal	15003kcal	15155kcal	15306kcal	15458kcal	15609kcal	15761kcal	15912kcal	16064kcal	16215kcal	16367kcal	16518kcal	16670kcal	16822kcal	16973kcal	17125kcal	17276kcal	17428kcal	17579kcal	17731kcal	17882kcal	18034kcal	18186kcal	18337kcal	18489kcal	18640kcal	18792kcal	18943kcal	19095kcal	19246kcal	19398kcal	19549kcal	19701kcal	19853kcal	20004kcal	20156kcal	20307kcal	20459kcal	20610kcal	20762kcal	20913kcal	21065kcal	21217kcal	21368kcal	21520kcal	21671kcal	21823kcal	21974kcal	22126kcal	22277kcal	22429kcal	22580kcal	22732kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4773kcal	4910kcal	5046kcal	5183kcal	5319kcal	5455kcal	5592kcal	5728kcal	5864kcal	6001kcal	6137kcal	6274kcal	6410kcal	6546kcal	6683kcal	6819kcal	6956kcal	7092kcal	7228kcal	7365kcal	7501kcal	7638kcal	7774kcal	7910kcal	8047kcal	8183kcal	8320kcal	8456kcal	8592kcal	8729kcal	8865kcal	9002kcal	9138kcal	9274kcal	9411kcal	9547kcal	9684kcal	9820kcal	9956kcal	10093kcal	10229kcal	10366kcal	10502kcal	10638kcal	10775kcal	10911kcal	11047kcal	11184kcal	11320kcal	11457kcal	11593kcal	11729kcal	11866kcal	12002kcal	12139kcal	12275kcal	12411kcal	12548kcal	12684kcal	12821kcal	12957kcal	13093kcal	13230kcal	13366kcal	13503kcal	13639kcal	13775kcal	13912kcal	14048kcal	14185kcal	14321kcal	14457kcal	14594kcal	14730kcal	14867kcal	15003kcal	15139kcal	15276kcal	15412kcal	15549kcal	15685kcal	15821kcal	15958kcal	16094kcal	16231kcal	16367kcal	16503kcal	16640kcal	16776kcal	16912kcal	17049kcal	17185kcal	17322kcal	17458kcal	17594kcal	17731kcal	17867kcal	18004kcal	18140kcal	18276kcal	18413kcal	18549kcal	18686kcal	18822kcal	18958kcal	19095kcal	19231kcal	19368kcal	19504kcal	19640kcal	19777kcal	19913kcal	20050kcal	20186kcal	20322kcal	20459kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4561kcal	4691kcal	4822kcal	4952kcal	5082kcal	5213kcal	5343kcal	5473kcal	5604kcal	5734kcal	5864kcal	5995kcal	6125kcal	6255kcal	6386kcal	6516kcal	6646kcal	6777kcal	6907kcal	7037kcal	7168kcal	7298kcal	7428kcal	7559kcal	7689kcal	7819kcal	7950kcal	8080kcal	8210kcal	8341kcal	8471kcal	8601kcal	8732kcal	8862kcal	8992kcal	9123kcal	9253kcal	9383kcal	9514kcal	9644kcal	9774kcal	9905kcal	10035kcal	10165kcal	10296kcal	10426kcal	10556kcal	10687kcal	10817kcal	10947kcal	11078kcal	11208kcal	11338kcal	11469kcal	11599kcal	11729kcal	11860kcal	11990kcal	12120kcal	12251kcal	12381kcal	12511kcal	12642kcal	12772kcal	12902kcal	13033kcal	13163kcal	13293kcal	13424kcal	13554kcal	13684kcal	13815kcal	13945kcal	14075kcal	14206kcal	14336kcal	14466kcal	14597kcal	14727kcal	14857kcal	14988kcal	15118kcal	15248kcal	15379kcal	15509kcal	15639kcal	15770kcal	15900kcal	16030kcal	16161kcal	16291kcal	16421kcal	16552kcal	16682kcal	16812kcal	16943kcal	17073kcal	17203kcal	17334kcal	17464kcal	17594kcal	17725kcal	17855kcal	17985kcal	18116kcal	18246kcal	18376kcal	18507kcal	18637kcal	18767kcal	18898kcal	19028kcal	19158kcal	19289kcal	19419kcal	19549kcal
ヨガパワー	4243kcal	4364kcal	4485kcal	4607kcal	4728kcal	4849kcal	4970kcal	5092kcal	5213kcal	5334kcal	5455kcal	5577kcal	5698kcal	5819kcal	5940kcal	6062kcal	6183kcal	6304kcal	6425kcal	6546kcal	6668kcal	6789kcal	6910kcal	7031kcal	7153kcal	7274kcal	7395kcal	7516kcal	7638kcal	7759kcal	7880kcal	8001kcal	8123kcal	8244kcal	8365kcal	8486kcal	8608kcal	8729kcal	8850kcal	8971kcal	9093kcal	9214kcal	9335kcal	9456kcal	9577kcal	9699kcal	9820kcal	9941kcal	10062kcal	10184kcal	10305kcal	10426kcal	10547kcal	10669kcal	10790kcal	10911kcal	11032kcal	11154kcal	11275kcal	11396kcal	11517kcal	11639kcal	11760kcal	11881kcal	12002kcal	12124kcal	12245kcal	12366kcal	12487kcal	12608kcal	12730kcal	12851kcal	12972kcal	13093kcal	13215kcal	13336kcal	13457kcal	13578kcal	13700kcal	13821kcal	13942kcal	14063kcal	14185kcal	14306kcal	14427kcal	14548kcal	14670kcal	14791kcal	14912kcal	15033kcal	15155kcal	15276kcal	15397kcal	15518kcal	15639kcal	15761kcal	15882kcal	16003kcal	16124kcal	16246kcal	16367kcal	16488kcal	16609kcal	16731kcal	16852kcal	16973kcal	17094kcal	17216kcal	17337kcal	17458kcal	17579kcal	17701kcal	17822kcal	17943kcal	18064kcal	18186kcal
筋トレ腹筋運動	4031kcal	4146kcal	4261kcal	4376kcal	4491kcal	4607kcal	4722kcal	4837kcal	4952kcal	5067kcal	5183kcal	5298kcal	5413kcal	5528kcal	5643kcal	5758kcal	5874kcal	5989kcal	6104kcal	6219kcal	6334kcal	6449kcal	6565kcal	6680kcal	6795kcal	6910kcal	7025kcal	7141kcal	7256kcal	7371kcal	7486kcal	7601kcal	7716kcal	7832kcal	7947kcal	8062kcal	8177kcal	8292kcal	8407kcal	8523kcal	8638kcal	8753kcal	8868kcal	8983kcal	9099kcal	9214kcal	9329kcal	9444kcal	9559kcal	9674kcal	9790kcal	9905kcal	10020kcal	10135kcal	10250kcal	10366kcal	10481kcal	10596kcal	10711kcal	10826kcal	10941kcal	11057kcal	11172kcal	11287kcal	11402kcal	11517kcal	11632kcal	11748kcal	11863kcal	11978kcal	12093kcal	12208kcal	12324kcal	12439kcal	12554kcal	12669kcal	12784kcal	12899kcal	13015kcal	13130kcal	13245kcal	13360kcal	13475kcal	13591kcal	13706kcal	13821kcal	13936kcal	14051kcal	14166kcal	14282kcal	14397kcal	14512kcal	14627kcal	14742kcal	14857kcal	14973kcal	15088kcal	15203kcal	15318kcal	15433kcal	15549kcal	15664kcal	15779kcal	15894kcal	16009kcal	16124kcal	16240kcal	16355kcal	16470kcal	16585kcal	16700kcal	16815kcal	16931kcal	17046kcal	17161kcal	17276kcal
筋トレ背筋運動	4031kcal	4146kcal	4261kcal	4376kcal	4491kcal	4607kcal	4722kcal	4837kcal	4952kcal	5067kcal	5183kcal	5298kcal	5413kcal	5528kcal	5643kcal	5758kcal	5874kcal	5989kcal	6104kcal	6219kcal	6334kcal	6449kcal	6565kcal	6680kcal	6795kcal	6910kcal	7025kcal	7141kcal	7256kcal	7371kcal	7486kcal	7601kcal	7716kcal	7832kcal	7947kcal	8062kcal	8177kcal	8292kcal	8407kcal	8523kcal	8638kcal	8753kcal	8868kcal	8983kcal	9099kcal	9214kcal	9329kcal	9444kcal	9559kcal	9674kcal	9790kcal	9905kcal	10020kcal	10135kcal	10250kcal	10366kcal	10481kcal	10596kcal	10711kcal	10826kcal	10941kcal	11057kcal	11172kcal	11287kcal	11402kcal	11517kcal	11632kcal	11748kcal	11863kcal	11978kcal	12093kcal	12208kcal	12324kcal	12439kcal	12554kcal	12669kcal	12784kcal	12899kcal	13015kcal	13130kcal	13245kcal	13360kcal	13475kcal	13591kcal	13706kcal	13821kcal	13936kcal	14051kcal	14166kcal	14282kcal	14397kcal	14512kcal	14627kcal	14742kcal	14857kcal	14973kcal	15088kcal	15203kcal	15318kcal	15433kcal	15549kcal	15664kcal	15779kcal	15894kcal	16009kcal	16124kcal	16240kcal	16355kcal	16470kcal	16585kcal	16700kcal	16815kcal	16931kcal	17046kcal	17161kcal	17276kcal
筋トレ腕立て伏せ	4031kcal	4146kcal	4261kcal	4376kcal	4491kcal	4607kcal	4722kcal	4837kcal	4952kcal	5067kcal	5183kcal	5298kcal	5413kcal	5528kcal	5643kcal	5758kcal	5874kcal	5989kcal	6104kcal	6219kcal	6334kcal	6449kcal	6565kcal	6680kcal	6795kcal	6910kcal	7025kcal	7141kcal	7256kcal	7371kcal	7486kcal	7601kcal	7716kcal	7832kcal	7947kcal	8062kcal	8177kcal	8292kcal	8407kcal	8523kcal	8638kcal	8753kcal	8868kcal	8983kcal	9099kcal	9214kcal	9329kcal	9444kcal	9559kcal	9674kcal	9790kcal	9905kcal	10020kcal	10135kcal	10250kcal	10366kcal	10481kcal	10596kcal	10711kcal	10826kcal	10941kcal	11057kcal	11172kcal	11287kcal	11402kcal	11517kcal	11632kcal	11748kcal	11863kcal	11978kcal	12093kcal	12208kcal	12324kcal	12439kcal	12554kcal	12669kcal	12784kcal	12899kcal	13015kcal	13130kcal	13245kcal	13360kcal	13475kcal	13591kcal	13706kcal	13821kcal	13936kcal	14051kcal	14166kcal	14282kcal	14397kcal	14512kcal	14627kcal	14742kcal	14857kcal	14973kcal	15088kcal	15203kcal	15318kcal	15433kcal	15549kcal	15664kcal	15779kcal	15894kcal	16009kcal	16124kcal	16240kcal	16355kcal	16470kcal	16585kcal	16700kcal	16815kcal	16931kcal	17046kcal	17161kcal	17276kcal
筋トレ懸垂	4031kcal	4146kcal	4261kcal	4376kcal	4491kcal	4607kcal	4722kcal	4837kcal	4952kcal	5067kcal	5183kcal	5298kcal	5413kcal	5528kcal	5643kcal	5758kcal	5874kcal	5989kcal	6104kcal	6219kcal	6334kcal	6449kcal	6565kcal	6680kcal	6795kcal	6910kcal	7025kcal	7141kcal	7256kcal	7371kcal	7486kcal	7601kcal	7716kcal	7832kcal	7947kcal	8062kcal	8177kcal	8292kcal	8407kcal	8523kcal	8638kcal	8753kcal	8868kcal	8983kcal	9099kcal	9214kcal	9329kcal	9444kcal	9559kcal	9674kcal	9790kcal	9905kcal	10020kcal	10135kcal	10250kcal	10366kcal	10481kcal	10596kcal	10711kcal	10826kcal	10941kcal	11057kcal	11172kcal	11287kcal	11402kcal	11517kcal	11632kcal	11748kcal	11863kcal	11978kcal	12093kcal	12208kcal	12324kcal	12439kcal	12554kcal	12669kcal	12784kcal	12899kcal	13015kcal	13130kcal	13245kcal	13360kcal	13475kcal	13591kcal	13706kcal	13821kcal	13936kcal	14051kcal	14166kcal	14282kcal	14397kcal	14512kcal	14627kcal	14742kcal	14857kcal	14973kcal	15088kcal	15203kcal	15318kcal	15433kcal	15549kcal	15664kcal	15779kcal	15894kcal	16009kcal	16124kcal	16240kcal	16355kcal	16470kcal	16585kcal	16700kcal	16815kcal	16931kcal	17046kcal	17161kcal	17276kcal
トランポリンゆっくり	3712kcal	3819kcal	3925kcal	4031kcal	4137kcal	4243kcal	4349kcal	4455kcal	4561kcal	4667kcal	4773kcal	4879kcal	4985kcal	5092kcal	5198kcal	5304kcal	5410kcal	5516kcal	5622kcal	5728kcal	5834kcal	5940kcal	6046kcal	6152kcal	6259kcal	6365kcal	6471kcal	6577kcal	6683kcal	6789kcal	6895kcal	7001kcal	7107kcal	7213kcal	7319kcal	7425kcal	7532kcal	7638kcal	7744kcal	7850kcal	7956kcal	8062kcal	8168kcal	8274kcal	8380kcal	8486kcal	8592kcal	8698kcal	8805kcal	8911kcal	9017kcal	9123kcal	9229kcal	9335kcal	9441kcal	9547kcal	9653kcal	9759kcal	9865kcal	9971kcal	10078kcal	10184kcal	10290kcal	10396kcal	10502kcal	10608kcal	10714kcal	10820kcal	10926kcal	11032kcal	11138kcal	11245kcal	11351kcal	11457kcal	11563kcal	11669kcal	11775kcal	11881kcal	11987kcal	12093kcal	12199kcal	12305kcal	12411kcal	12518kcal	12624kcal	12730kcal	12836kcal	12942kcal	13048kcal	13154kcal	13260kcal	13366kcal	13472kcal	13578kcal	13684kcal	13791kcal	13897kcal	14003kcal	14109kcal	14215kcal	14321kcal	14427kcal	14533kcal	14639kcal	14745kcal	14851kcal	14957kcal	15064kcal	15170kcal	15276kcal	15382kcal	15488kcal	15594kcal	15700kcal	15806kcal	15912kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3712kcal	3819kcal	3925kcal	4031kcal	4137kcal	4243kcal	4349kcal	4455kcal	4561kcal	4667kcal	4773kcal	4879kcal	4985kcal	5092kcal	5198kcal	5304kcal	5410kcal	5516kcal	5622kcal	5728kcal	5834kcal	5940kcal	6046kcal	6152kcal	6259kcal	6365kcal	6471kcal	6577kcal	6683kcal	6789kcal	6895kcal	7001kcal	7107kcal	7213kcal	7319kcal	7425kcal	7532kcal	7638kcal	7744kcal	7850kcal	7956kcal	8062kcal	8168kcal	8274kcal	8380kcal	8486kcal	8592kcal	8698kcal	8805kcal	8911kcal	9017kcal	9123kcal	9229kcal	9335kcal	9441kcal	9547kcal	9653kcal	9759kcal	9865kcal	9971kcal	10078kcal	10184kcal	10290kcal	10396kcal	10502kcal	10608kcal	10714kcal	10820kcal	10926kcal	11032kcal	11138kcal	11245kcal	11351kcal	11457kcal	11563kcal	11669kcal	11775kcal	11881kcal	11987kcal	12093kcal	12199kcal	12305kcal	12411kcal	12518kcal	12624kcal	12730kcal	12836kcal	12942kcal	13048kcal	13154kcal	13260kcal	13366kcal	13472kcal	13578kcal	13684kcal	13791kcal	13897kcal	14003kcal	14109kcal	14215kcal	14321kcal	14427kcal	14533kcal	14639kcal	14745kcal	14851kcal	14957kcal	15064kcal	15170kcal	15276kcal	15382kcal	15488kcal	15594kcal	15700kcal	15806kcal	15912kcal
料理全般	3712kcal	3819kcal	3925kcal	4031kcal	4137kcal	4243kcal	4349kcal	4455kcal	4561kcal	4667kcal	4773kcal	4879kcal	4985kcal	5092kcal	5198kcal	5304kcal	5410kcal	5516kcal	5622kcal	5728kcal	5834kcal	5940kcal	6046kcal	6152kcal	6259kcal	6365kcal	6471kcal	6577kcal	6683kcal	6789kcal	6895kcal	7001kcal	7107kcal	7213kcal	7319kcal	7425kcal	7532kcal	7638kcal	7744kcal	7850kcal	7956kcal	8062kcal	8168kcal	8274kcal	8380kcal	8486kcal	8592kcal	8698kcal	8805kcal	8911kcal	9017kcal	9123kcal	9229kcal	9335kcal	9441kcal	9547kcal	9653kcal	9759kcal	9865kcal	9971kcal	10078kcal	10184kcal	10290kcal	10396kcal	10502kcal	10608kcal	10714kcal	10820kcal	10926kcal	11032kcal	11138kcal	11245kcal	11351kcal	11457kcal	11563kcal	11669kcal	11775kcal	11881kcal	11987kcal	12093kcal	12199kcal	12305kcal	12411kcal	12518kcal	12624kcal	12730kcal	12836kcal	12942kcal	13048kcal	13154kcal	13260kcal	13366kcal	13472kcal	13578kcal	13684kcal	13791kcal	13897kcal	14003kcal	14109kcal	14215kcal	14321kcal	14427kcal	14533kcal	14639kcal	14745kcal	14851kcal	14957kcal	15064kcal	15170kcal	15276kcal	15382kcal	15488kcal	15594kcal	15700kcal	15806kcal	15912kcal
掃除機をかける	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4401kcal	4501kcal	4601kcal	4701kcal	4801kcal	4901kcal	5001kcal	5101kcal	5201kcal	5301kcal	5401kcal	5501kcal	5601kcal	5701kcal	5801kcal	5901kcal	6001kcal	6101kcal	6201kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8702kcal	8802kcal	8902kcal	9002kcal	9102kcal	9202kcal	9302kcal	9402kcal	9502kcal	9602kcal	9702kcal	9802kcal	9902kcal	10002kcal	10102kcal	10202kcal	10302kcal	10402kcal	10502kcal	10602kcal	10702kcal	10802kcal	10902kcal	11002kcal	11102kcal	11202kcal	11302kcal	11402kcal	11502kcal	11602kcal	11702kcal	11802kcal	11902kcal	12002kcal	12102kcal	12202kcal	12302kcal	12402kcal	12502kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13103kcal	13203kcal	13303kcal	13403kcal	13503kcal	13603kcal	13703kcal	13803kcal	13903kcal	14003kcal	14103kcal	14203kcal	14303kcal	14403kcal	14503kcal	14603kcal	14703kcal	14803kcal	14903kcal	15003kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3182kcal	3273kcal	3364kcal	3455kcal	3546kcal	3637kcal	3728kcal	3819kcal	3909kcal	4000kcal	4091kcal	4182kcal	4273kcal	4364kcal	4455kcal	4546kcal	4637kcal	4728kcal	4819kcal	4910kcal	5001kcal	5092kcal	5183kcal	5273kcal	5364kcal	5455kcal	5546kcal	5637kcal	5728kcal	5819kcal	5910kcal	6001kcal	6092kcal	6183kcal	6274kcal	6365kcal	6456kcal	6546kcal	6637kcal	6728kcal	6819kcal	6910kcal	7001kcal	7092kcal	7183kcal	7274kcal	7365kcal	7456kcal	7547kcal	7638kcal	7729kcal	7819kcal	7910kcal	8001kcal	8092kcal	8183kcal	8274kcal	8365kcal	8456kcal	8547kcal	8638kcal	8729kcal	8820kcal	8911kcal	9002kcal	9093kcal	9183kcal	9274kcal	9365kcal	9456kcal	9547kcal	9638kcal	9729kcal	9820kcal	9911kcal	10002kcal	10093kcal	10184kcal	10275kcal	10366kcal	10456kcal	10547kcal	10638kcal	10729kcal	10820kcal	10911kcal	11002kcal	11093kcal	11184kcal	11275kcal	11366kcal	11457kcal	11548kcal	11639kcal	11729kcal	11820kcal	11911kcal	12002kcal	12093kcal	12184kcal	12275kcal	12366kcal	12457kcal	12548kcal	12639kcal	12730kcal	12821kcal	12912kcal	13002kcal	13093kcal	13184kcal	13275kcal	13366kcal	13457kcal	13548kcal	13639kcal
体をよく動かす仕事	3182kcal	3273kcal	3364kcal	3455kcal	3546kcal	3637kcal	3728kcal	3819kcal	3909kcal	4000kcal	4091kcal	4182kcal	4273kcal	4364kcal	4455kcal	4546kcal	4637kcal	4728kcal	4819kcal	4910kcal	5001kcal	5092kcal	5183kcal	5273kcal	5364kcal	5455kcal	5546kcal	5637kcal	5728kcal	5819kcal	5910kcal	6001kcal	6092kcal	6183kcal	6274kcal	6365kcal	6456kcal	6546kcal	6637kcal	6728kcal	6819kcal	6910kcal	7001kcal	7092kcal	7183kcal	7274kcal	7365kcal	7456kcal	7547kcal	7638kcal	7729kcal	7819kcal	7910kcal	8001kcal	8092kcal	8183kcal	8274kcal	8365kcal	8456kcal	8547kcal	8638kcal	8729kcal	8820kcal	8911kcal	9002kcal	9093kcal	9183kcal	9274kcal	9365kcal	9456kcal	9547kcal	9638kcal	9729kcal	9820kcal	9911kcal	10002kcal	10093kcal	10184kcal	10275kcal	10366kcal	10456kcal	10547kcal	10638kcal	10729kcal	10820kcal	10911kcal	11002kcal	11093kcal	11184kcal	11275kcal	11366kcal	11457kcal	11548kcal	11639kcal	11729kcal	11820kcal	11911kcal	12002kcal	12093kcal	12184kcal	12275kcal	12366kcal	12457kcal	12548kcal	12639kcal	12730kcal	12821kcal	12912kcal	13002kcal	13093kcal	13184kcal	13275kcal	13366kcal	13457kcal	13548kcal	13639kcal
皿洗い	3182kcal	3273kcal	3364kcal	3455kcal	3546kcal	3637kcal	3728kcal	3819kcal	3909kcal	4000kcal	4091kcal	4182kcal	4273kcal	4364kcal	4455kcal	4546kcal	4637kcal	4728kcal	4819kcal	4910kcal	5001kcal	5092kcal	5183kcal	5273kcal	5364kcal	5455kcal	5546kcal	5637kcal	5728kcal	5819kcal	5910kcal	6001kcal	6092kcal	6183kcal	6274kcal	6365kcal	6456kcal	6546kcal	6637kcal	6728kcal	6819kcal	6910kcal	7001kcal	7092kcal	7183kcal	7274kcal	7365kcal	7456kcal	7547kcal	7638kcal	7729kcal	7819kcal	7910kcal	8001kcal	8092kcal	8183kcal	8274kcal	8365kcal	8456kcal	8547kcal	8638kcal	8729kcal	8820kcal	8911kcal	9002kcal	9093kcal	9183kcal	9274kcal	9365kcal	9456kcal	9547kcal	9638kcal	9729kcal	9820kcal	9911kcal	10002kcal	10093kcal	10184kcal	10275kcal	10366kcal	10456kcal	10547kcal	10638kcal	10729kcal	10820kcal	10911kcal	11002kcal	11093kcal	11184kcal	11275kcal	11366kcal	11457kcal	11548kcal	11639kcal	11729kcal	11820kcal	11911kcal	12002kcal	12093kcal	12184kcal	12275kcal	12366kcal	12457kcal	12548kcal	12639kcal	12730kcal	12821kcal	12912kcal	13002kcal	13093kcal	13184kcal	13275kcal	13366kcal	13457kcal	13548kcal	13639kcal
ヨガハタ	3182kcal	3273kcal	3364kcal	3455kcal	3546kcal	3637kcal	3728kcal	3819kcal	3909kcal	4000kcal	4091kcal	4182kcal	4273kcal	4364kcal	4455kcal	4546kcal	4637kcal	4728kcal	4819kcal	4910kcal	5001kcal	5092kcal	5183kcal	5273kcal	5364kcal	5455kcal	5546kcal	5637kcal	5728kcal	5819kcal	5910kcal	6001kcal	6092kcal	6183kcal	6274kcal	6365kcal	6456kcal	6546kcal	6637kcal	6728kcal	6819kcal	6910kcal	7001kcal	7092kcal	7183kcal	7274kcal	7365kcal	7456kcal	7547kcal	7638kcal	7729kcal	7819kcal	7910kcal	8001kcal	8092kcal	8183kcal	8274kcal	8365kcal	8456kcal	8547kcal	8638kcal	8729kcal	8820kcal	8911kcal	9002kcal	9093kcal	9183kcal	9274kcal	9365kcal	9456kcal	9547kcal	9638kcal	9729kcal	9820kcal	9911kcal	10002kcal	10093kcal	10184kcal	10275kcal	10366kcal	10456kcal	10547kcal	10638kcal	10729kcal	10820kcal	10911kcal	11002kcal	11093kcal	11184kcal	11275kcal	11366kcal	11457kcal	11548kcal	11639kcal	11729kcal	11820kcal	11911kcal	12002kcal	12093kcal	12184kcal	12275kcal	12366kcal	12457kcal	12548kcal	12639kcal	12730kcal	12821kcal	12912kcal	13002kcal	13093kcal	13184kcal	13275kcal	13366kcal	13457kcal	13548kcal	13639kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2652kcal	2727kcal	2803kcal	2879kcal	2955kcal	3031kcal	3106kcal	3182kcal	3258kcal	3334kcal	3409kcal	3485kcal	3561kcal	3637kcal	3712kcal	3788kcal	3864kcal	3940kcal	4016kcal	4091kcal	4167kcal	4243kcal	4319kcal	4394kcal	4470kcal	4546kcal	4622kcal	4698kcal	4773kcal	4849kcal	4925kcal	5001kcal	5076kcal	5152kcal	5228kcal	5304kcal	5380kcal	5455kcal	5531kcal	5607kcal	5683kcal	5758kcal	5834kcal	5910kcal	5986kcal	6062kcal	6137kcal	6213kcal	6289kcal	6365kcal	6440kcal	6516kcal	6592kcal	6668kcal	6743kcal	6819kcal	6895kcal	6971kcal	7047kcal	7122kcal	7198kcal	7274kcal	7350kcal	7425kcal	7501kcal	7577kcal	7653kcal	7729kcal	7804kcal	7880kcal	7956kcal	8032kcal	8107kcal	8183kcal	8259kcal	8335kcal	8411kcal	8486kcal	8562kcal	8638kcal	8714kcal	8789kcal	8865kcal	8941kcal	9017kcal	9093kcal	9168kcal	9244kcal	9320kcal	9396kcal	9471kcal	9547kcal	9623kcal	9699kcal	9774kcal	9850kcal	9926kcal	10002kcal	10078kcal	10153kcal	10229kcal	10305kcal	10381kcal	10456kcal	10532kcal	10608kcal	10684kcal	10760kcal	10835kcal	10911kcal	10987kcal	11063kcal	11138kcal	11214kcal	11290kcal	11366kcal
自動車を運転	2652kcal	2727kcal	2803kcal	2879kcal	2955kcal	3031kcal	3106kcal	3182kcal	3258kcal	3334kcal	3409kcal	3485kcal	3561kcal	3637kcal	3712kcal	3788kcal	3864kcal	3940kcal	4016kcal	4091kcal	4167kcal	4243kcal	4319kcal	4394kcal	4470kcal	4546kcal	4622kcal	4698kcal	4773kcal	4849kcal	4925kcal	5001kcal	5076kcal	5152kcal	5228kcal	5304kcal	5380kcal	5455kcal	5531kcal	5607kcal	5683kcal	5758kcal	5834kcal	5910kcal	5986kcal	6062kcal	6137kcal	6213kcal	6289kcal	6365kcal	6440kcal	6516kcal	6592kcal	6668kcal	6743kcal	6819kcal	6895kcal	6971kcal	7047kcal	7122kcal	7198kcal	7274kcal	7350kcal	7425kcal	7501kcal	7577kcal	7653kcal	7729kcal	7804kcal	7880kcal	7956kcal	8032kcal	8107kcal	8183kcal	8259kcal	8335kcal	8411kcal	8486kcal	8562kcal	8638kcal	8714kcal	8789kcal	8865kcal	8941kcal	9017kcal	9093kcal	9168kcal	9244kcal	9320kcal	9396kcal	9471kcal	9547kcal	9623kcal	9699kcal	9774kcal	9850kcal	9926kcal	10002kcal	10078kcal	10153kcal	10229kcal	10305kcal	10381kcal	10456kcal	10532kcal	10608kcal	10684kcal	10760kcal	10835kcal	10911kcal	10987kcal	11063kcal	11138kcal	11214kcal	11290kcal	11366kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2121kcal	2182kcal	2242kcal	2303kcal	2364kcal	2424kcal	2485kcal	2546kcal	2606kcal	2667kcal	2727kcal	2788kcal	2849kcal	2909kcal	2970kcal	3031kcal	3091kcal	3152kcal	3212kcal	3273kcal	3334kcal	3394kcal	3455kcal	3515kcal	3576kcal	3637kcal	3697kcal	3758kcal	3819kcal	3879kcal	3940kcal	4000kcal	4061kcal	4122kcal	4182kcal	4243kcal	4304kcal	4364kcal	4425kcal	4485kcal	4546kcal	4607kcal	4667kcal	4728kcal	4788kcal	4849kcal	4910kcal	4970kcal	5031kcal	5092kcal	5152kcal	5213kcal	5273kcal	5334kcal	5395kcal	5455kcal	5516kcal	5577kcal	5637kcal	5698kcal	5758kcal	5819kcal	5880kcal	5940kcal	6001kcal	6062kcal	6122kcal	6183kcal	6243kcal	6304kcal	6365kcal	6425kcal	6486kcal	6546kcal	6607kcal	6668kcal	6728kcal	6789kcal	6850kcal	6910kcal	6971kcal	7031kcal	7092kcal	7153kcal	7213kcal	7274kcal	7335kcal	7395kcal	7456kcal	7516kcal	7577kcal	7638kcal	7698kcal	7759kcal	7819kcal	7880kcal	7941kcal	8001kcal	8062kcal	8123kcal	8183kcal	8244kcal	8304kcal	8365kcal	8426kcal	8486kcal	8547kcal	8608kcal	8668kcal	8729kcal	8789kcal	8850kcal	8911kcal	8971kcal	9032kcal	9093kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ