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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3808kcal 3917kcal 4026kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4570kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5114kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5658kcal 5767kcal 5875kcal 5984kcal 6093kcal 6202kcal 6311kcal 6419kcal 6528kcal 6637kcal 6746kcal 6855kcal 6963kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7399kcal 7507kcal 7616kcal 7725kcal 7834kcal 7943kcal 8052kcal 8160kcal 8269kcal 8378kcal 8487kcal 8596kcal 8704kcal 8813kcal 8922kcal 9031kcal 9140kcal 9248kcal 9357kcal 9466kcal 9575kcal 9684kcal 9793kcal 9901kcal 10010kcal 10119kcal 10228kcal 10337kcal 10445kcal 10554kcal 10663kcal 10772kcal 10881kcal 10989kcal 11098kcal 11207kcal 11316kcal 11425kcal 11534kcal 11642kcal 11751kcal 11860kcal 11969kcal 12078kcal 12186kcal 12295kcal 12404kcal 12513kcal 12622kcal 12730kcal 12839kcal 12948kcal 13057kcal 13166kcal 13275kcal 13383kcal 13492kcal 13601kcal 13710kcal 13819kcal 13927kcal 14036kcal 14145kcal 14254kcal 14363kcal 14471kcal 14580kcal 14689kcal 14798kcal 14907kcal 15015kcal 15124kcal 15233kcal 15342kcal 15451kcal 15560kcal 15668kcal 15777kcal 15886kcal 15995kcal 16104kcal 16212kcal 16321kcal
山登り 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7793kcal 8016kcal 8239kcal 8461kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10688kcal 10911kcal 11134kcal 11356kcal 11579kcal 11802kcal 12024kcal 12247kcal 12470kcal 12692kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14251kcal 14474kcal 14697kcal 14919kcal 15142kcal 15365kcal 15587kcal 15810kcal 16033kcal 16255kcal 16478kcal 16701kcal 16923kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17814kcal 18037kcal 18260kcal 18482kcal 18705kcal 18928kcal 19150kcal 19373kcal 19596kcal 19818kcal 20041kcal 20264kcal 20486kcal 20709kcal 20932kcal 21154kcal 21377kcal 21600kcal 21823kcal 22045kcal 22268kcal 22491kcal 22713kcal 22936kcal 23159kcal 23381kcal 23604kcal 23827kcal 24049kcal 24272kcal 24495kcal 24717kcal 24940kcal 25163kcal 25385kcal 25608kcal 25831kcal 26054kcal 26276kcal 26499kcal 26722kcal 26944kcal 27167kcal 27390kcal 27612kcal 27835kcal 28058kcal 28280kcal 28503kcal 28726kcal 28948kcal 29171kcal 29394kcal 29616kcal 29839kcal 30062kcal 30285kcal 30507kcal 30730kcal 30953kcal 31175kcal 31398kcal 31621kcal 31843kcal 32066kcal 32289kcal 32511kcal 32734kcal 32957kcal 33179kcal 33402kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10450kcal 10749kcal 11048kcal 11346kcal 11645kcal 11943kcal 12242kcal 12541kcal 12839kcal 13138kcal 13436kcal 13735kcal 14034kcal 14332kcal 14631kcal 14929kcal 15228kcal 15527kcal 15825kcal 16124kcal 16422kcal 16721kcal 17020kcal 17318kcal 17617kcal 17915kcal 18214kcal 18513kcal 18811kcal 19110kcal 19408kcal 19707kcal 20006kcal 20304kcal 20603kcal 20901kcal 21200kcal 21499kcal 21797kcal 22096kcal 22394kcal 22693kcal 22992kcal 23290kcal 23589kcal 23887kcal 24186kcal 24485kcal 24783kcal 25082kcal 25380kcal 25679kcal 25978kcal 26276kcal 26575kcal 26873kcal 27172kcal 27471kcal 27769kcal 28068kcal 28366kcal 28665kcal 28964kcal 29262kcal 29561kcal 29859kcal 30158kcal 30457kcal 30755kcal 31054kcal 31352kcal 31651kcal 31950kcal 32248kcal 32547kcal 32845kcal 33144kcal 33443kcal 33741kcal 34040kcal 34338kcal 34637kcal 34936kcal 35234kcal 35533kcal 35831kcal 36130kcal 36429kcal 36727kcal 37026kcal 37324kcal 37623kcal 37922kcal 38220kcal 38519kcal 38817kcal 39116kcal 39415kcal 39713kcal 40012kcal 40310kcal 40609kcal 40908kcal 41206kcal 41505kcal 41803kcal 42102kcal 42401kcal 42699kcal 42998kcal 43296kcal 43595kcal 43894kcal 44192kcal 44491kcal 44789kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10893kcal 11205kcal 11516kcal 11827kcal 12138kcal 12450kcal 12761kcal 13072kcal 13383kcal 13695kcal 14006kcal 14317kcal 14628kcal 14940kcal 15251kcal 15562kcal 15873kcal 16185kcal 16496kcal 16807kcal 17118kcal 17430kcal 17741kcal 18052kcal 18363kcal 18675kcal 18986kcal 19297kcal 19608kcal 19920kcal 20231kcal 20542kcal 20853kcal 21165kcal 21476kcal 21787kcal 22098kcal 22410kcal 22721kcal 23032kcal 23343kcal 23655kcal 23966kcal 24277kcal 24588kcal 24900kcal 25211kcal 25522kcal 25833kcal 26145kcal 26456kcal 26767kcal 27078kcal 27390kcal 27701kcal 28012kcal 28323kcal 28635kcal 28946kcal 29257kcal 29568kcal 29880kcal 30191kcal 30502kcal 30813kcal 31125kcal 31436kcal 31747kcal 32058kcal 32370kcal 32681kcal 32992kcal 33303kcal 33615kcal 33926kcal 34237kcal 34548kcal 34860kcal 35171kcal 35482kcal 35793kcal 36105kcal 36416kcal 36727kcal 37038kcal 37350kcal 37661kcal 37972kcal 38283kcal 38595kcal 38906kcal 39217kcal 39528kcal 39840kcal 40151kcal 40462kcal 40773kcal 41085kcal 41396kcal 41707kcal 42018kcal 42330kcal 42641kcal 42952kcal 43263kcal 43575kcal 43886kcal 44197kcal 44508kcal 44820kcal 45131kcal 45442kcal 45753kcal 46065kcal 46376kcal 46687kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5632kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6705kcal 6839kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7912kcal 8046kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8985kcal 9119kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10058kcal 10192kcal 10326kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11265kcal 11399kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12338kcal 12472kcal 12606kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13411kcal 13545kcal 13679kcal 13813kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14618kcal 14752kcal 14886kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15691kcal 15825kcal 15959kcal 16093kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16764kcal 16898kcal 17032kcal 17166kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17971kcal 18105kcal 18239kcal 18373kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19044kcal 19178kcal 19312kcal 19446kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20117kcal
水泳
(普通:全般)		 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11551kcal 11761kcal 11971kcal 12181kcal 12391kcal 12601kcal 12811kcal 13021kcal 13231kcal 13442kcal 13652kcal 13862kcal 14072kcal 14282kcal 14492kcal 14702kcal 14912kcal 15122kcal 15332kcal 15542kcal 15752kcal 15962kcal 16172kcal 16382kcal 16592kcal 16802kcal 17012kcal 17222kcal 17432kcal 17642kcal 17852kcal 18062kcal 18272kcal 18482kcal 18692kcal 18902kcal 19112kcal 19322kcal 19532kcal 19742kcal 19952kcal 20163kcal 20373kcal 20583kcal 20793kcal 21003kcal 21213kcal 21423kcal 21633kcal 21843kcal 22053kcal 22263kcal 22473kcal 22683kcal 22893kcal 23103kcal 23313kcal 23523kcal 23733kcal 23943kcal 24153kcal 24363kcal 24573kcal 24783kcal 24993kcal 25203kcal 25413kcal 25623kcal 25833kcal 26043kcal 26253kcal 26463kcal 26674kcal 26884kcal 27094kcal 27304kcal 27514kcal 27724kcal 27934kcal 28144kcal 28354kcal 28564kcal 28774kcal 28984kcal 29194kcal 29404kcal 29614kcal 29824kcal 30034kcal 30244kcal 30454kcal 30664kcal 30874kcal 31084kcal 31294kcal 31504kcal
水泳
(速め:全般)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
水泳
(バタフライ)		 12222kcal 12571kcal 12920kcal 13269kcal 13619kcal 13968kcal 14317kcal 14666kcal 15015kcal 15365kcal 15714kcal 16063kcal 16412kcal 16762kcal 17111kcal 17460kcal 17809kcal 18158kcal 18508kcal 18857kcal 19206kcal 19555kcal 19904kcal 20254kcal 20603kcal 20952kcal 21301kcal 21650kcal 22000kcal 22349kcal 22698kcal 23047kcal 23397kcal 23746kcal 24095kcal 24444kcal 24793kcal 25143kcal 25492kcal 25841kcal 26190kcal 26539kcal 26889kcal 27238kcal 27587kcal 27936kcal 28285kcal 28635kcal 28984kcal 29333kcal 29682kcal 30031kcal 30381kcal 30730kcal 31079kcal 31428kcal 31778kcal 32127kcal 32476kcal 32825kcal 33174kcal 33524kcal 33873kcal 34222kcal 34571kcal 34920kcal 35270kcal 35619kcal 35968kcal 36317kcal 36666kcal 37016kcal 37365kcal 37714kcal 38063kcal 38412kcal 38762kcal 39111kcal 39460kcal 39809kcal 40159kcal 40508kcal 40857kcal 41206kcal 41555kcal 41905kcal 42254kcal 42603kcal 42952kcal 43301kcal 43651kcal 44000kcal 44349kcal 44698kcal 45047kcal 45397kcal 45746kcal 46095kcal 46444kcal 46794kcal 47143kcal 47492kcal 47841kcal 48190kcal 48540kcal 48889kcal 49238kcal 49587kcal 49936kcal 50286kcal 50635kcal 50984kcal 51333kcal 51682kcal 52032kcal 52381kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10096kcal 10192kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11250kcal 11346kcal 11442kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11923kcal 12019kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12500kcal 12596kcal 12692kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13077kcal 13173kcal 13269kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13654kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14231kcal 14327kcal 14423kcal
筋トレ
背筋運動		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10096kcal 10192kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11250kcal 11346kcal 11442kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11923kcal 12019kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12500kcal 12596kcal 12692kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13077kcal 13173kcal 13269kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13654kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14231kcal 14327kcal 14423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10096kcal 10192kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11250kcal 11346kcal 11442kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11923kcal 12019kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12500kcal 12596kcal 12692kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13077kcal 13173kcal 13269kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13654kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14231kcal 14327kcal 14423kcal
筋トレ
懸垂		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10096kcal 10192kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11250kcal 11346kcal 11442kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11923kcal 12019kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12500kcal 12596kcal 12692kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13077kcal 13173kcal 13269kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13654kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14231kcal 14327kcal 14423kcal
筋トレ
スクワット		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
ヨガ
ハタ		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
ヨガ
パワー		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
ダンス
ゆっくり		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
ダンス
普通		 6465kcal 6650kcal 6834kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8127kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8866kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10159kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10898kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12191kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12930kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13669kcal 13854kcal 14039kcal 14223kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14962kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15701kcal 15886kcal 16071kcal 16255kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16994kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17733kcal 17918kcal 18103kcal 18287kcal 18472kcal 18657kcal 18842kcal 19026kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19765kcal 19950kcal 20135kcal 20319kcal 20504kcal 20689kcal 20874kcal 21058kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21797kcal 21982kcal 22167kcal 22351kcal 22536kcal 22721kcal 22906kcal 23090kcal 23275kcal 23460kcal 23644kcal 23829kcal 24014kcal 24199kcal 24383kcal 24568kcal 24753kcal 24938kcal 25122kcal 25307kcal 25492kcal 25676kcal 25861kcal 26046kcal 26231kcal 26415kcal 26600kcal 26785kcal 26970kcal 27154kcal 27339kcal 27524kcal 27708kcal
ダンス
激しい		 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
踏み台昇降 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
トランポリン
ゆっくり		 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
HIIT
ジャンプなし		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
HIIT
ジャンプあり		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
料理全般 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
掃除機をかける 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4258kcal 4342kcal 4425kcal 4509kcal 4592kcal 4676kcal 4759kcal 4843kcal 4926kcal 5010kcal 5093kcal 5177kcal 5260kcal 5344kcal 5427kcal 5511kcal 5594kcal 5678kcal 5761kcal 5845kcal 5928kcal 6012kcal 6095kcal 6179kcal 6262kcal 6346kcal 6430kcal 6513kcal 6597kcal 6680kcal 6764kcal 6847kcal 6931kcal 7014kcal 7098kcal 7181kcal 7265kcal 7348kcal 7432kcal 7515kcal 7599kcal 7682kcal 7766kcal 7849kcal 7933kcal 8016kcal 8100kcal 8183kcal 8267kcal 8350kcal 8434kcal 8517kcal 8601kcal 8684kcal 8768kcal 8851kcal 8935kcal 9018kcal 9102kcal 9185kcal 9269kcal 9352kcal 9436kcal 9519kcal 9603kcal 9686kcal 9770kcal 9853kcal 9937kcal 10020kcal 10104kcal 10187kcal 10271kcal 10354kcal 10438kcal 10521kcal 10605kcal 10688kcal 10772kcal 10855kcal 10939kcal 11022kcal 11106kcal 11189kcal 11273kcal 11356kcal 11440kcal 11523kcal 11607kcal 11690kcal 11774kcal 11857kcal 11941kcal 12024kcal 12108kcal 12191kcal 12275kcal 12358kcal 12442kcal 12525kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
部屋の片づけ全般 4251kcal 4372kcal 4494kcal 4615kcal 4737kcal 4858kcal 4980kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6073kcal 6194kcal 6316kcal 6437kcal 6559kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7409kcal 7530kcal 7652kcal 7773kcal 7895kcal 8016kcal 8138kcal 8259kcal 8381kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8988kcal 9109kcal 9231kcal 9352kcal 9474kcal 9595kcal 9717kcal 9838kcal 9960kcal 10081kcal 10202kcal 10324kcal 10445kcal 10567kcal 10688kcal 10810kcal 10931kcal 11053kcal 11174kcal 11296kcal 11417kcal 11539kcal 11660kcal 11782kcal 11903kcal 12024kcal 12146kcal 12267kcal 12389kcal 12510kcal 12632kcal 12753kcal 12875kcal 12996kcal 13118kcal 13239kcal 13361kcal 13482kcal 13603kcal 13725kcal 13846kcal 13968kcal 14089kcal 14211kcal 14332kcal 14454kcal 14575kcal 14697kcal 14818kcal 14940kcal 15061kcal 15183kcal 15304kcal 15425kcal 15547kcal 15668kcal 15790kcal 15911kcal 16033kcal 16154kcal 16276kcal 16397kcal 16519kcal 16640kcal 16762kcal 16883kcal 17004kcal 17126kcal 17247kcal 17369kcal 17490kcal 17612kcal 17733kcal 17855kcal 17976kcal 18098kcal 18219kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
トイレ 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1913kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2414kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2824kcal 2869kcal 2915kcal 2960kcal 3006kcal 3051kcal 3097kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3325kcal 3370kcal 3416kcal 3461kcal 3507kcal 3552kcal 3598kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3780kcal 3826kcal 3871kcal 3917kcal 3962kcal 4008kcal 4053kcal 4099kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4281kcal 4327kcal 4372kcal 4418kcal 4463kcal 4509kcal 4554kcal 4600kcal 4645kcal 4691kcal 4737kcal 4782kcal 4828kcal 4873kcal 4919kcal 4964kcal 5010kcal 5055kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5238kcal 5283kcal 5329kcal 5374kcal 5420kcal 5465kcal 5511kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5693kcal 5739kcal 5784kcal 5830kcal 5875kcal 5921kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6103kcal 6149kcal 6194kcal 6240kcal 6285kcal 6331kcal 6376kcal 6422kcal 6467kcal 6513kcal 6559kcal 6604kcal 6650kcal 6695kcal 6741kcal 6786kcal 6832kcal
風呂でシャワー 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
風呂で入浴 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
デスクワーク 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3289kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4243kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4605kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal
立って仕事をする 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1913kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2414kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2824kcal 2869kcal 2915kcal 2960kcal 3006kcal 3051kcal 3097kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3325kcal 3370kcal 3416kcal 3461kcal 3507kcal 3552kcal 3598kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3780kcal 3826kcal 3871kcal 3917kcal 3962kcal 4008kcal 4053kcal 4099kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4281kcal 4327kcal 4372kcal 4418kcal 4463kcal 4509kcal 4554kcal 4600kcal 4645kcal 4691kcal 4737kcal 4782kcal 4828kcal 4873kcal 4919kcal 4964kcal 5010kcal 5055kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5238kcal 5283kcal 5329kcal 5374kcal 5420kcal 5465kcal 5511kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5693kcal 5739kcal 5784kcal 5830kcal 5875kcal 5921kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6103kcal 6149kcal 6194kcal 6240kcal 6285kcal 6331kcal 6376kcal 6422kcal 6467kcal 6513kcal 6559kcal 6604kcal 6650kcal 6695kcal 6741kcal 6786kcal 6832kcal
体をよく動かす仕事 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
電車バスに乗車 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3289kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4243kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4605kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal
自動車を運転 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12222kcal 12571kcal 12920kcal 13269kcal 13619kcal 13968kcal 14317kcal 14666kcal 15015kcal 15365kcal 15714kcal 16063kcal 16412kcal 16762kcal 17111kcal 17460kcal 17809kcal 18158kcal 18508kcal 18857kcal 19206kcal 19555kcal 19904kcal 20254kcal 20603kcal 20952kcal 21301kcal 21650kcal 22000kcal 22349kcal 22698kcal 23047kcal 23397kcal 23746kcal 24095kcal 24444kcal 24793kcal 25143kcal 25492kcal 25841kcal 26190kcal 26539kcal 26889kcal 27238kcal 27587kcal 27936kcal 28285kcal 28635kcal 28984kcal 29333kcal 29682kcal 30031kcal 30381kcal 30730kcal 31079kcal 31428kcal 31778kcal 32127kcal 32476kcal 32825kcal 33174kcal 33524kcal 33873kcal 34222kcal 34571kcal 34920kcal 35270kcal 35619kcal 35968kcal 36317kcal 36666kcal 37016kcal 37365kcal 37714kcal 38063kcal 38412kcal 38762kcal 39111kcal 39460kcal 39809kcal 40159kcal 40508kcal 40857kcal 41206kcal 41555kcal 41905kcal 42254kcal 42603kcal 42952kcal 43301kcal 43651kcal 44000kcal 44349kcal 44698kcal 45047kcal 45397kcal 45746kcal 46095kcal 46444kcal 46794kcal 47143kcal 47492kcal 47841kcal 48190kcal 48540kcal 48889kcal 49238kcal 49587kcal 49936kcal 50286kcal 50635kcal 50984kcal 51333kcal 51682kcal 52032kcal 52381kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10893kcal 11205kcal 11516kcal 11827kcal 12138kcal 12450kcal 12761kcal 13072kcal 13383kcal 13695kcal 14006kcal 14317kcal 14628kcal 14940kcal 15251kcal 15562kcal 15873kcal 16185kcal 16496kcal 16807kcal 17118kcal 17430kcal 17741kcal 18052kcal 18363kcal 18675kcal 18986kcal 19297kcal 19608kcal 19920kcal 20231kcal 20542kcal 20853kcal 21165kcal 21476kcal 21787kcal 22098kcal 22410kcal 22721kcal 23032kcal 23343kcal 23655kcal 23966kcal 24277kcal 24588kcal 24900kcal 25211kcal 25522kcal 25833kcal 26145kcal 26456kcal 26767kcal 27078kcal 27390kcal 27701kcal 28012kcal 28323kcal 28635kcal 28946kcal 29257kcal 29568kcal 29880kcal 30191kcal 30502kcal 30813kcal 31125kcal 31436kcal 31747kcal 32058kcal 32370kcal 32681kcal 32992kcal 33303kcal 33615kcal 33926kcal 34237kcal 34548kcal 34860kcal 35171kcal 35482kcal 35793kcal 36105kcal 36416kcal 36727kcal 37038kcal 37350kcal 37661kcal 37972kcal 38283kcal 38595kcal 38906kcal 39217kcal 39528kcal 39840kcal 40151kcal 40462kcal 40773kcal 41085kcal 41396kcal 41707kcal 42018kcal 42330kcal 42641kcal 42952kcal 43263kcal 43575kcal 43886kcal 44197kcal 44508kcal 44820kcal 45131kcal 45442kcal 45753kcal 46065kcal 46376kcal 46687kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10450kcal 10749kcal 11048kcal 11346kcal 11645kcal 11943kcal 12242kcal 12541kcal 12839kcal 13138kcal 13436kcal 13735kcal 14034kcal 14332kcal 14631kcal 14929kcal 15228kcal 15527kcal 15825kcal 16124kcal 16422kcal 16721kcal 17020kcal 17318kcal 17617kcal 17915kcal 18214kcal 18513kcal 18811kcal 19110kcal 19408kcal 19707kcal 20006kcal 20304kcal 20603kcal 20901kcal 21200kcal 21499kcal 21797kcal 22096kcal 22394kcal 22693kcal 22992kcal 23290kcal 23589kcal 23887kcal 24186kcal 24485kcal 24783kcal 25082kcal 25380kcal 25679kcal 25978kcal 26276kcal 26575kcal 26873kcal 27172kcal 27471kcal 27769kcal 28068kcal 28366kcal 28665kcal 28964kcal 29262kcal 29561kcal 29859kcal 30158kcal 30457kcal 30755kcal 31054kcal 31352kcal 31651kcal 31950kcal 32248kcal 32547kcal 32845kcal 33144kcal 33443kcal 33741kcal 34040kcal 34338kcal 34637kcal 34936kcal 35234kcal 35533kcal 35831kcal 36130kcal 36429kcal 36727kcal 37026kcal 37324kcal 37623kcal 37922kcal 38220kcal 38519kcal 38817kcal 39116kcal 39415kcal 39713kcal 40012kcal 40310kcal 40609kcal 40908kcal 41206kcal 41505kcal 41803kcal 42102kcal 42401kcal 42699kcal 42998kcal 43296kcal 43595kcal 43894kcal 44192kcal 44491kcal 44789kcal
水泳
(速め:全般)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8856kcal 9109kcal 9362kcal 9615kcal 9868kcal 10122kcal 10375kcal 10628kcal 10881kcal 11134kcal 11387kcal 11640kcal 11893kcal 12146kcal 12399kcal 12652kcal 12905kcal 13158kcal 13411kcal 13664kcal 13917kcal 14170kcal 14423kcal 14676kcal 14929kcal 15183kcal 15436kcal 15689kcal 15942kcal 16195kcal 16448kcal 16701kcal 16954kcal 17207kcal 17460kcal 17713kcal 17966kcal 18219kcal 18472kcal 18725kcal 18978kcal 19231kcal 19484kcal 19737kcal 19990kcal 20244kcal 20497kcal 20750kcal 21003kcal 21256kcal 21509kcal 21762kcal 22015kcal 22268kcal 22521kcal 22774kcal 23027kcal 23280kcal 23533kcal 23786kcal 24039kcal 24292kcal 24545kcal 24798kcal 25051kcal 25305kcal 25558kcal 25811kcal 26064kcal 26317kcal 26570kcal 26823kcal 27076kcal 27329kcal 27582kcal 27835kcal 28088kcal 28341kcal 28594kcal 28847kcal 29100kcal 29353kcal 29606kcal 29859kcal 30112kcal 30366kcal 30619kcal 30872kcal 31125kcal 31378kcal 31631kcal 31884kcal 32137kcal 32390kcal 32643kcal 32896kcal 33149kcal 33402kcal 33655kcal 33908kcal 34161kcal 34414kcal 34667kcal 34920kcal 35173kcal 35427kcal 35680kcal 35933kcal 36186kcal 36439kcal 36692kcal 36945kcal 37198kcal 37451kcal 37704kcal 37957kcal
ダンス
激しい		 7971kcal 8198kcal 8426kcal 8654kcal 8882kcal 9109kcal 9337kcal 9565kcal 9793kcal 10020kcal 10248kcal 10476kcal 10704kcal 10931kcal 11159kcal 11387kcal 11614kcal 11842kcal 12070kcal 12298kcal 12525kcal 12753kcal 12981kcal 13209kcal 13436kcal 13664kcal 13892kcal 14120kcal 14347kcal 14575kcal 14803kcal 15031kcal 15258kcal 15486kcal 15714kcal 15942kcal 16169kcal 16397kcal 16625kcal 16853kcal 17080kcal 17308kcal 17536kcal 17764kcal 17991kcal 18219kcal 18447kcal 18675kcal 18902kcal 19130kcal 19358kcal 19586kcal 19813kcal 20041kcal 20269kcal 20497kcal 20724kcal 20952kcal 21180kcal 21408kcal 21635kcal 21863kcal 22091kcal 22319kcal 22546kcal 22774kcal 23002kcal 23229kcal 23457kcal 23685kcal 23913kcal 24140kcal 24368kcal 24596kcal 24824kcal 25051kcal 25279kcal 25507kcal 25735kcal 25962kcal 26190kcal 26418kcal 26646kcal 26873kcal 27101kcal 27329kcal 27557kcal 27784kcal 28012kcal 28240kcal 28468kcal 28695kcal 28923kcal 29151kcal 29379kcal 29606kcal 29834kcal 30062kcal 30290kcal 30517kcal 30745kcal 30973kcal 31201kcal 31428kcal 31656kcal 31884kcal 32112kcal 32339kcal 32567kcal 32795kcal 33023kcal 33250kcal 33478kcal 33706kcal 33934kcal 34161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7793kcal 8016kcal 8239kcal 8461kcal 8684kcal 8907kcal 9130kcal 9352kcal 9575kcal 9798kcal 10020kcal 10243kcal 10466kcal 10688kcal 10911kcal 11134kcal 11356kcal 11579kcal 11802kcal 12024kcal 12247kcal 12470kcal 12692kcal 12915kcal 13138kcal 13361kcal 13583kcal 13806kcal 14029kcal 14251kcal 14474kcal 14697kcal 14919kcal 15142kcal 15365kcal 15587kcal 15810kcal 16033kcal 16255kcal 16478kcal 16701kcal 16923kcal 17146kcal 17369kcal 17592kcal 17814kcal 18037kcal 18260kcal 18482kcal 18705kcal 18928kcal 19150kcal 19373kcal 19596kcal 19818kcal 20041kcal 20264kcal 20486kcal 20709kcal 20932kcal 21154kcal 21377kcal 21600kcal 21823kcal 22045kcal 22268kcal 22491kcal 22713kcal 22936kcal 23159kcal 23381kcal 23604kcal 23827kcal 24049kcal 24272kcal 24495kcal 24717kcal 24940kcal 25163kcal 25385kcal 25608kcal 25831kcal 26054kcal 26276kcal 26499kcal 26722kcal 26944kcal 27167kcal 27390kcal 27612kcal 27835kcal 28058kcal 28280kcal 28503kcal 28726kcal 28948kcal 29171kcal 29394kcal 29616kcal 29839kcal 30062kcal 30285kcal 30507kcal 30730kcal 30953kcal 31175kcal 31398kcal 31621kcal 31843kcal 32066kcal 32289kcal 32511kcal 32734kcal 32957kcal 33179kcal 33402kcal
水泳
(普通:全般)		 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11551kcal 11761kcal 11971kcal 12181kcal 12391kcal 12601kcal 12811kcal 13021kcal 13231kcal 13442kcal 13652kcal 13862kcal 14072kcal 14282kcal 14492kcal 14702kcal 14912kcal 15122kcal 15332kcal 15542kcal 15752kcal 15962kcal 16172kcal 16382kcal 16592kcal 16802kcal 17012kcal 17222kcal 17432kcal 17642kcal 17852kcal 18062kcal 18272kcal 18482kcal 18692kcal 18902kcal 19112kcal 19322kcal 19532kcal 19742kcal 19952kcal 20163kcal 20373kcal 20583kcal 20793kcal 21003kcal 21213kcal 21423kcal 21633kcal 21843kcal 22053kcal 22263kcal 22473kcal 22683kcal 22893kcal 23103kcal 23313kcal 23523kcal 23733kcal 23943kcal 24153kcal 24363kcal 24573kcal 24783kcal 24993kcal 25203kcal 25413kcal 25623kcal 25833kcal 26043kcal 26253kcal 26463kcal 26674kcal 26884kcal 27094kcal 27304kcal 27514kcal 27724kcal 27934kcal 28144kcal 28354kcal 28564kcal 28774kcal 28984kcal 29194kcal 29404kcal 29614kcal 29824kcal 30034kcal 30244kcal 30454kcal 30664kcal 30874kcal 31084kcal 31294kcal 31504kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
山登り 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
HIIT
ジャンプあり		 7085kcal 7287kcal 7490kcal 7692kcal 7895kcal 8097kcal 8300kcal 8502kcal 8704kcal 8907kcal 9109kcal 9312kcal 9514kcal 9717kcal 9919kcal 10122kcal 10324kcal 10526kcal 10729kcal 10931kcal 11134kcal 11336kcal 11539kcal 11741kcal 11943kcal 12146kcal 12348kcal 12551kcal 12753kcal 12956kcal 13158kcal 13361kcal 13563kcal 13765kcal 13968kcal 14170kcal 14373kcal 14575kcal 14778kcal 14980kcal 15183kcal 15385kcal 15587kcal 15790kcal 15992kcal 16195kcal 16397kcal 16600kcal 16802kcal 17004kcal 17207kcal 17409kcal 17612kcal 17814kcal 18017kcal 18219kcal 18422kcal 18624kcal 18826kcal 19029kcal 19231kcal 19434kcal 19636kcal 19839kcal 20041kcal 20244kcal 20446kcal 20648kcal 20851kcal 21053kcal 21256kcal 21458kcal 21661kcal 21863kcal 22065kcal 22268kcal 22470kcal 22673kcal 22875kcal 23078kcal 23280kcal 23483kcal 23685kcal 23887kcal 24090kcal 24292kcal 24495kcal 24697kcal 24900kcal 25102kcal 25305kcal 25507kcal 25709kcal 25912kcal 26114kcal 26317kcal 26519kcal 26722kcal 26924kcal 27126kcal 27329kcal 27531kcal 27734kcal 27936kcal 28139kcal 28341kcal 28544kcal 28746kcal 28948kcal 29151kcal 29353kcal 29556kcal 29758kcal 29961kcal 30163kcal 30366kcal
ダンス
普通		 6465kcal 6650kcal 6834kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8127kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8866kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10159kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10898kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12191kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12930kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13669kcal 13854kcal 14039kcal 14223kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14962kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15701kcal 15886kcal 16071kcal 16255kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16994kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17733kcal 17918kcal 18103kcal 18287kcal 18472kcal 18657kcal 18842kcal 19026kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19765kcal 19950kcal 20135kcal 20319kcal 20504kcal 20689kcal 20874kcal 21058kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21797kcal 21982kcal 22167kcal 22351kcal 22536kcal 22721kcal 22906kcal 23090kcal 23275kcal 23460kcal 23644kcal 23829kcal 24014kcal 24199kcal 24383kcal 24568kcal 24753kcal 24938kcal 25122kcal 25307kcal 25492kcal 25676kcal 25861kcal 26046kcal 26231kcal 26415kcal 26600kcal 26785kcal 26970kcal 27154kcal 27339kcal 27524kcal 27708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8957kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9868kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10779kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11690kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12601kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13512kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14423kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15334kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16093kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17004kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17915kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18826kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19737kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20648kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21559kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22470kcal 22622kcal 22774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5632kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6705kcal 6839kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7912kcal 8046kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8985kcal 9119kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10058kcal 10192kcal 10326kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11265kcal 11399kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12338kcal 12472kcal 12606kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13411kcal 13545kcal 13679kcal 13813kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14618kcal 14752kcal 14886kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15691kcal 15825kcal 15959kcal 16093kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16764kcal 16898kcal 17032kcal 17166kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17971kcal 18105kcal 18239kcal 18373kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19044kcal 19178kcal 19312kcal 19446kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20117kcal
踏み台昇降 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
HIIT
ジャンプなし		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
ダンス
ゆっくり		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
筋トレ
スクワット		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
部屋の片づけ全般 4251kcal 4372kcal 4494kcal 4615kcal 4737kcal 4858kcal 4980kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6073kcal 6194kcal 6316kcal 6437kcal 6559kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7409kcal 7530kcal 7652kcal 7773kcal 7895kcal 8016kcal 8138kcal 8259kcal 8381kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8988kcal 9109kcal 9231kcal 9352kcal 9474kcal 9595kcal 9717kcal 9838kcal 9960kcal 10081kcal 10202kcal 10324kcal 10445kcal 10567kcal 10688kcal 10810kcal 10931kcal 11053kcal 11174kcal 11296kcal 11417kcal 11539kcal 11660kcal 11782kcal 11903kcal 12024kcal 12146kcal 12267kcal 12389kcal 12510kcal 12632kcal 12753kcal 12875kcal 12996kcal 13118kcal 13239kcal 13361kcal 13482kcal 13603kcal 13725kcal 13846kcal 13968kcal 14089kcal 14211kcal 14332kcal 14454kcal 14575kcal 14697kcal 14818kcal 14940kcal 15061kcal 15183kcal 15304kcal 15425kcal 15547kcal 15668kcal 15790kcal 15911kcal 16033kcal 16154kcal 16276kcal 16397kcal 16519kcal 16640kcal 16762kcal 16883kcal 17004kcal 17126kcal 17247kcal 17369kcal 17490kcal 17612kcal 17733kcal 17855kcal 17976kcal 18098kcal 18219kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6718kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7629kcal 7743kcal 7857kcal 7971kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8426kcal 8540kcal 8654kcal 8768kcal 8882kcal 8995kcal 9109kcal 9223kcal 9337kcal 9451kcal 9565kcal 9679kcal 9793kcal 9906kcal 10020kcal 10134kcal 10248kcal 10362kcal 10476kcal 10590kcal 10704kcal 10817kcal 10931kcal 11045kcal 11159kcal 11273kcal 11387kcal 11501kcal 11614kcal 11728kcal 11842kcal 11956kcal 12070kcal 12184kcal 12298kcal 12412kcal 12525kcal 12639kcal 12753kcal 12867kcal 12981kcal 13095kcal 13209kcal 13323kcal 13436kcal 13550kcal 13664kcal 13778kcal 13892kcal 14006kcal 14120kcal 14234kcal 14347kcal 14461kcal 14575kcal 14689kcal 14803kcal 14917kcal 15031kcal 15145kcal 15258kcal 15372kcal 15486kcal 15600kcal 15714kcal 15828kcal 15942kcal 16056kcal 16169kcal 16283kcal 16397kcal 16511kcal 16625kcal 16739kcal 16853kcal 16967kcal 17080kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3808kcal 3917kcal 4026kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4570kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5114kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5658kcal 5767kcal 5875kcal 5984kcal 6093kcal 6202kcal 6311kcal 6419kcal 6528kcal 6637kcal 6746kcal 6855kcal 6963kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7399kcal 7507kcal 7616kcal 7725kcal 7834kcal 7943kcal 8052kcal 8160kcal 8269kcal 8378kcal 8487kcal 8596kcal 8704kcal 8813kcal 8922kcal 9031kcal 9140kcal 9248kcal 9357kcal 9466kcal 9575kcal 9684kcal 9793kcal 9901kcal 10010kcal 10119kcal 10228kcal 10337kcal 10445kcal 10554kcal 10663kcal 10772kcal 10881kcal 10989kcal 11098kcal 11207kcal 11316kcal 11425kcal 11534kcal 11642kcal 11751kcal 11860kcal 11969kcal 12078kcal 12186kcal 12295kcal 12404kcal 12513kcal 12622kcal 12730kcal 12839kcal 12948kcal 13057kcal 13166kcal 13275kcal 13383kcal 13492kcal 13601kcal 13710kcal 13819kcal 13927kcal 14036kcal 14145kcal 14254kcal 14363kcal 14471kcal 14580kcal 14689kcal 14798kcal 14907kcal 15015kcal 15124kcal 15233kcal 15342kcal 15451kcal 15560kcal 15668kcal 15777kcal 15886kcal 15995kcal 16104kcal 16212kcal 16321kcal
ヨガ
パワー		 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
筋トレ
腹筋運動		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10096kcal 10192kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11250kcal 11346kcal 11442kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11923kcal 12019kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12500kcal 12596kcal 12692kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13077kcal 13173kcal 13269kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13654kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14231kcal 14327kcal 14423kcal
筋トレ
背筋運動		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10096kcal 10192kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11250kcal 11346kcal 11442kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11923kcal 12019kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12500kcal 12596kcal 12692kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13077kcal 13173kcal 13269kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13654kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14231kcal 14327kcal 14423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10096kcal 10192kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11250kcal 11346kcal 11442kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11923kcal 12019kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12500kcal 12596kcal 12692kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13077kcal 13173kcal 13269kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13654kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14231kcal 14327kcal 14423kcal
筋トレ
懸垂		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10096kcal 10192kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11250kcal 11346kcal 11442kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11923kcal 12019kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12500kcal 12596kcal 12692kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13077kcal 13173kcal 13269kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13654kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14231kcal 14327kcal 14423kcal
トランポリン
ゆっくり		 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
料理全般 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
掃除機をかける 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4258kcal 4342kcal 4425kcal 4509kcal 4592kcal 4676kcal 4759kcal 4843kcal 4926kcal 5010kcal 5093kcal 5177kcal 5260kcal 5344kcal 5427kcal 5511kcal 5594kcal 5678kcal 5761kcal 5845kcal 5928kcal 6012kcal 6095kcal 6179kcal 6262kcal 6346kcal 6430kcal 6513kcal 6597kcal 6680kcal 6764kcal 6847kcal 6931kcal 7014kcal 7098kcal 7181kcal 7265kcal 7348kcal 7432kcal 7515kcal 7599kcal 7682kcal 7766kcal 7849kcal 7933kcal 8016kcal 8100kcal 8183kcal 8267kcal 8350kcal 8434kcal 8517kcal 8601kcal 8684kcal 8768kcal 8851kcal 8935kcal 9018kcal 9102kcal 9185kcal 9269kcal 9352kcal 9436kcal 9519kcal 9603kcal 9686kcal 9770kcal 9853kcal 9937kcal 10020kcal 10104kcal 10187kcal 10271kcal 10354kcal 10438kcal 10521kcal 10605kcal 10688kcal 10772kcal 10855kcal 10939kcal 11022kcal 11106kcal 11189kcal 11273kcal 11356kcal 11440kcal 11523kcal 11607kcal 11690kcal 11774kcal 11857kcal 11941kcal 12024kcal 12108kcal 12191kcal 12275kcal 12358kcal 12442kcal 12525kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
体をよく動かす仕事 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
皿洗い 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
ヨガ
ハタ		 2657kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3264kcal 3340kcal 3416kcal 3492kcal 3568kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4099kcal 4175kcal 4251kcal 4327kcal 4403kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4934kcal 5010kcal 5086kcal 5162kcal 5238kcal 5314kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5693kcal 5769kcal 5845kcal 5921kcal 5997kcal 6073kcal 6149kcal 6225kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6528kcal 6604kcal 6680kcal 6756kcal 6832kcal 6908kcal 6984kcal 7060kcal 7136kcal 7211kcal 7287kcal 7363kcal 7439kcal 7515kcal 7591kcal 7667kcal 7743kcal 7819kcal 7895kcal 7971kcal 8046kcal 8122kcal 8198kcal 8274kcal 8350kcal 8426kcal 8502kcal 8578kcal 8654kcal 8730kcal 8806kcal 8882kcal 8957kcal 9033kcal 9109kcal 9185kcal 9261kcal 9337kcal 9413kcal 9489kcal 9565kcal 9641kcal 9717kcal 9793kcal 9868kcal 9944kcal 10020kcal 10096kcal 10172kcal 10248kcal 10324kcal 10400kcal 10476kcal 10552kcal 10628kcal 10704kcal 10779kcal 10855kcal 10931kcal 11007kcal 11083kcal 11159kcal 11235kcal 11311kcal 11387kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
自動車を運転 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
風呂でシャワー 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2075kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2328kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2581kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2834kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3087kcal 3137kcal 3188kcal 3239kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3492kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4200kcal 4251kcal 4301kcal 4352kcal 4403kcal 4453kcal 4504kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5111kcal 5162kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5364kcal 5415kcal 5465kcal 5516kcal 5567kcal 5617kcal 5668kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5870kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6073kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6275kcal 6326kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6528kcal 6579kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6832kcal 6882kcal 6933kcal 6984kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7186kcal 7237kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7439kcal 7490kcal 7540kcal 7591kcal
トイレ 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1913kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2414kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2824kcal 2869kcal 2915kcal 2960kcal 3006kcal 3051kcal 3097kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3325kcal 3370kcal 3416kcal 3461kcal 3507kcal 3552kcal 3598kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3780kcal 3826kcal 3871kcal 3917kcal 3962kcal 4008kcal 4053kcal 4099kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4281kcal 4327kcal 4372kcal 4418kcal 4463kcal 4509kcal 4554kcal 4600kcal 4645kcal 4691kcal 4737kcal 4782kcal 4828kcal 4873kcal 4919kcal 4964kcal 5010kcal 5055kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5238kcal 5283kcal 5329kcal 5374kcal 5420kcal 5465kcal 5511kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5693kcal 5739kcal 5784kcal 5830kcal 5875kcal 5921kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6103kcal 6149kcal 6194kcal 6240kcal 6285kcal 6331kcal 6376kcal 6422kcal 6467kcal 6513kcal 6559kcal 6604kcal 6650kcal 6695kcal 6741kcal 6786kcal 6832kcal
立って仕事をする 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1913kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2414kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2824kcal 2869kcal 2915kcal 2960kcal 3006kcal 3051kcal 3097kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3325kcal 3370kcal 3416kcal 3461kcal 3507kcal 3552kcal 3598kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3780kcal 3826kcal 3871kcal 3917kcal 3962kcal 4008kcal 4053kcal 4099kcal 4144kcal 4190kcal 4236kcal 4281kcal 4327kcal 4372kcal 4418kcal 4463kcal 4509kcal 4554kcal 4600kcal 4645kcal 4691kcal 4737kcal 4782kcal 4828kcal 4873kcal 4919kcal 4964kcal 5010kcal 5055kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5238kcal 5283kcal 5329kcal 5374kcal 5420kcal 5465kcal 5511kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5693kcal 5739kcal 5784kcal 5830kcal 5875kcal 5921kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6103kcal 6149kcal 6194kcal 6240kcal 6285kcal 6331kcal 6376kcal 6422kcal 6467kcal 6513kcal 6559kcal 6604kcal 6650kcal 6695kcal 6741kcal 6786kcal 6832kcal
風呂で入浴 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
デスクワーク 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3289kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4243kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4605kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal
電車バスに乗車 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2565kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3289kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4243kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4605kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4868kcal 4901kcal 4934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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