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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14076kcal 14286kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16177kcal 16387kcal 16597kcal 16807kcal 17017kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18068kcal 18278kcal 18488kcal 18698kcal 18908kcal 19118kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20169kcal 20379kcal 20589kcal 20799kcal 21009kcal 21219kcal 21429kcal 21640kcal 21850kcal 22060kcal 22270kcal 22480kcal 22690kcal 22900kcal 23110kcal 23320kcal 23530kcal 23741kcal 23951kcal 24161kcal 24371kcal 24581kcal 24791kcal 25001kcal 25211kcal 25421kcal 25631kcal 25842kcal 26052kcal 26262kcal 26472kcal 26682kcal 26892kcal 27102kcal 27312kcal 27522kcal 27732kcal 27943kcal 28153kcal 28363kcal 28573kcal 28783kcal 28993kcal 29203kcal 29413kcal 29623kcal 29833kcal 30044kcal 30254kcal 30464kcal 30674kcal 30884kcal 31094kcal 31304kcal 31514kcal
山登り 13680kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16416kcal 16807kcal 17198kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19934kcal 20325kcal 20716kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23061kcal 23452kcal 23843kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26188kcal 26579kcal 26970kcal 27361kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29706kcal 30097kcal 30488kcal 30879kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32833kcal 33224kcal 33615kcal 34006kcal 34397kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35960kcal 36351kcal 36742kcal 37133kcal 37524kcal 37915kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39478kcal 39869kcal 40260kcal 40651kcal 41042kcal 41433kcal 41824kcal 42215kcal 42605kcal 42996kcal 43387kcal 43778kcal 44169kcal 44560kcal 44951kcal 45342kcal 45732kcal 46123kcal 46514kcal 46905kcal 47296kcal 47687kcal 48078kcal 48469kcal 48860kcal 49250kcal 49641kcal 50032kcal 50423kcal 50814kcal 51205kcal 51596kcal 51987kcal 52377kcal 52768kcal 53159kcal 53550kcal 53941kcal 54332kcal 54723kcal 55114kcal 55504kcal 55895kcal 56286kcal 56677kcal 57068kcal 57459kcal 57850kcal 58241kcal 58632kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13680kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16416kcal 16807kcal 17198kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19934kcal 20325kcal 20716kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23061kcal 23452kcal 23843kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26188kcal 26579kcal 26970kcal 27361kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29706kcal 30097kcal 30488kcal 30879kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32833kcal 33224kcal 33615kcal 34006kcal 34397kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35960kcal 36351kcal 36742kcal 37133kcal 37524kcal 37915kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39478kcal 39869kcal 40260kcal 40651kcal 41042kcal 41433kcal 41824kcal 42215kcal 42605kcal 42996kcal 43387kcal 43778kcal 44169kcal 44560kcal 44951kcal 45342kcal 45732kcal 46123kcal 46514kcal 46905kcal 47296kcal 47687kcal 48078kcal 48469kcal 48860kcal 49250kcal 49641kcal 50032kcal 50423kcal 50814kcal 51205kcal 51596kcal 51987kcal 52377kcal 52768kcal 53159kcal 53550kcal 53941kcal 54332kcal 54723kcal 55114kcal 55504kcal 55895kcal 56286kcal 56677kcal 57068kcal 57459kcal 57850kcal 58241kcal 58632kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15048kcal 15478kcal 15908kcal 16338kcal 16768kcal 17198kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27087kcal 27517kcal 27947kcal 28377kcal 28807kcal 29237kcal 29667kcal 30097kcal 30527kcal 30957kcal 31387kcal 31817kcal 32247kcal 32677kcal 33107kcal 33537kcal 33967kcal 34397kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40416kcal 40846kcal 41276kcal 41706kcal 42136kcal 42566kcal 42996kcal 43426kcal 43856kcal 44286kcal 44716kcal 45146kcal 45576kcal 46006kcal 46436kcal 46866kcal 47296kcal 47726kcal 48156kcal 48586kcal 49016kcal 49446kcal 49876kcal 50306kcal 50736kcal 51166kcal 51596kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54175kcal 54605kcal 55035kcal 55465kcal 55895kcal 56325kcal 56755kcal 57185kcal 57615kcal 58045kcal 58475kcal 58905kcal 59335kcal 59765kcal 60195kcal 60625kcal 61055kcal 61485kcal 61915kcal 62345kcal 62775kcal 63205kcal 63635kcal 64065kcal 64495kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20179kcal 20755kcal 21332kcal 21908kcal 22485kcal 23061kcal 23638kcal 24215kcal 24791kcal 25368kcal 25944kcal 26521kcal 27097kcal 27674kcal 28250kcal 28827kcal 29403kcal 29980kcal 30557kcal 31133kcal 31710kcal 32286kcal 32863kcal 33439kcal 34016kcal 34592kcal 35169kcal 35745kcal 36322kcal 36899kcal 37475kcal 38052kcal 38628kcal 39205kcal 39781kcal 40358kcal 40934kcal 41511kcal 42088kcal 42664kcal 43241kcal 43817kcal 44394kcal 44970kcal 45547kcal 46123kcal 46700kcal 47276kcal 47853kcal 48430kcal 49006kcal 49583kcal 50159kcal 50736kcal 51312kcal 51889kcal 52465kcal 53042kcal 53618kcal 54195kcal 54772kcal 55348kcal 55925kcal 56501kcal 57078kcal 57654kcal 58231kcal 58807kcal 59384kcal 59960kcal 60537kcal 61114kcal 61690kcal 62267kcal 62843kcal 63420kcal 63996kcal 64573kcal 65149kcal 65726kcal 66303kcal 66879kcal 67456kcal 68032kcal 68609kcal 69185kcal 69762kcal 70338kcal 70915kcal 71491kcal 72068kcal 72645kcal 73221kcal 73798kcal 74374kcal 74951kcal 75527kcal 76104kcal 76680kcal 77257kcal 77833kcal 78410kcal 78987kcal 79563kcal 80140kcal 80716kcal 81293kcal 81869kcal 82446kcal 83022kcal 83599kcal 84176kcal 84752kcal 85329kcal 85905kcal 86482kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21034kcal 21635kcal 22236kcal 22837kcal 23438kcal 24039kcal 24640kcal 25241kcal 25842kcal 26443kcal 27044kcal 27644kcal 28245kcal 28846kcal 29447kcal 30048kcal 30649kcal 31250kcal 31851kcal 32452kcal 33053kcal 33654kcal 34255kcal 34856kcal 35457kcal 36058kcal 36659kcal 37260kcal 37861kcal 38462kcal 39063kcal 39664kcal 40265kcal 40866kcal 41467kcal 42068kcal 42669kcal 43270kcal 43871kcal 44472kcal 45073kcal 45674kcal 46275kcal 46876kcal 47477kcal 48078kcal 48679kcal 49280kcal 49881kcal 50482kcal 51083kcal 51684kcal 52285kcal 52886kcal 53487kcal 54088kcal 54688kcal 55289kcal 55890kcal 56491kcal 57092kcal 57693kcal 58294kcal 58895kcal 59496kcal 60097kcal 60698kcal 61299kcal 61900kcal 62501kcal 63102kcal 63703kcal 64304kcal 64905kcal 65506kcal 66107kcal 66708kcal 67309kcal 67910kcal 68511kcal 69112kcal 69713kcal 70314kcal 70915kcal 71516kcal 72117kcal 72718kcal 73319kcal 73920kcal 74521kcal 75122kcal 75723kcal 76324kcal 76925kcal 77526kcal 78127kcal 78728kcal 79329kcal 79930kcal 80531kcal 81132kcal 81733kcal 82333kcal 82934kcal 83535kcal 84136kcal 84737kcal 85338kcal 85939kcal 86540kcal 87141kcal 87742kcal 88343kcal 88944kcal 89545kcal 90146kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11912kcal 12171kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16055kcal 16314kcal 16573kcal 16832kcal 17091kcal 17350kcal 17609kcal 17868kcal 18127kcal 18386kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21234kcal 21493kcal 21752kcal 22011kcal 22270kcal 22529kcal 22788kcal 23047kcal 23306kcal 23565kcal 23824kcal 24083kcal 24342kcal 24601kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26672kcal 26931kcal 27190kcal 27449kcal 27708kcal 27967kcal 28226kcal 28485kcal 28744kcal 29003kcal 29262kcal 29521kcal 29780kcal 30039kcal 30298kcal 30557kcal 30816kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31851kcal 32110kcal 32369kcal 32628kcal 32887kcal 33146kcal 33405kcal 33664kcal 33923kcal 34182kcal 34441kcal 34700kcal 34959kcal 35218kcal 35477kcal 35736kcal 35995kcal 36254kcal 36513kcal 36772kcal 37030kcal 37289kcal 37548kcal 37807kcal 38066kcal 38325kcal 38584kcal 38843kcal
水泳
(普通:全般)		 14193kcal 14599kcal 15004kcal 15410kcal 15815kcal 16221kcal 16627kcal 17032kcal 17438kcal 17843kcal 18249kcal 18654kcal 19060kcal 19465kcal 19871kcal 20276kcal 20682kcal 21087kcal 21493kcal 21899kcal 22304kcal 22710kcal 23115kcal 23521kcal 23926kcal 24332kcal 24737kcal 25143kcal 25548kcal 25954kcal 26359kcal 26765kcal 27171kcal 27576kcal 27982kcal 28387kcal 28793kcal 29198kcal 29604kcal 30009kcal 30415kcal 30820kcal 31226kcal 31631kcal 32037kcal 32443kcal 32848kcal 33254kcal 33659kcal 34065kcal 34470kcal 34876kcal 35281kcal 35687kcal 36092kcal 36498kcal 36903kcal 37309kcal 37715kcal 38120kcal 38526kcal 38931kcal 39337kcal 39742kcal 40148kcal 40553kcal 40959kcal 41364kcal 41770kcal 42175kcal 42581kcal 42987kcal 43392kcal 43798kcal 44203kcal 44609kcal 45014kcal 45420kcal 45825kcal 46231kcal 46636kcal 47042kcal 47447kcal 47853kcal 48259kcal 48664kcal 49070kcal 49475kcal 49881kcal 50286kcal 50692kcal 51097kcal 51503kcal 51908kcal 52314kcal 52719kcal 53125kcal 53531kcal 53936kcal 54342kcal 54747kcal 55153kcal 55558kcal 55964kcal 56369kcal 56775kcal 57180kcal 57586kcal 57991kcal 58397kcal 58803kcal 59208kcal 59614kcal 60019kcal 60425kcal 60830kcal
水泳
(速め:全般)		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
水泳
(バタフライ)		 23599kcal 24273kcal 24947kcal 25622kcal 26296kcal 26970kcal 27644kcal 28319kcal 28993kcal 29667kcal 30342kcal 31016kcal 31690kcal 32364kcal 33039kcal 33713kcal 34387kcal 35061kcal 35736kcal 36410kcal 37084kcal 37759kcal 38433kcal 39107kcal 39781kcal 40456kcal 41130kcal 41804kcal 42478kcal 43153kcal 43827kcal 44501kcal 45175kcal 45850kcal 46524kcal 47198kcal 47873kcal 48547kcal 49221kcal 49895kcal 50570kcal 51244kcal 51918kcal 52592kcal 53267kcal 53941kcal 54615kcal 55289kcal 55964kcal 56638kcal 57312kcal 57987kcal 58661kcal 59335kcal 60009kcal 60684kcal 61358kcal 62032kcal 62706kcal 63381kcal 64055kcal 64729kcal 65403kcal 66078kcal 66752kcal 67426kcal 68101kcal 68775kcal 69449kcal 70123kcal 70798kcal 71472kcal 72146kcal 72820kcal 73495kcal 74169kcal 74843kcal 75518kcal 76192kcal 76866kcal 77540kcal 78215kcal 78889kcal 79563kcal 80237kcal 80912kcal 81586kcal 82260kcal 82934kcal 83609kcal 84283kcal 84957kcal 85632kcal 86306kcal 86980kcal 87654kcal 88329kcal 89003kcal 89677kcal 90351kcal 91026kcal 91700kcal 92374kcal 93048kcal 93723kcal 94397kcal 95071kcal 95746kcal 96420kcal 97094kcal 97768kcal 98443kcal 99117kcal 99791kcal 100465kcal 101140kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13680kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16416kcal 16807kcal 17198kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19934kcal 20325kcal 20716kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23061kcal 23452kcal 23843kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26188kcal 26579kcal 26970kcal 27361kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29706kcal 30097kcal 30488kcal 30879kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32833kcal 33224kcal 33615kcal 34006kcal 34397kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35960kcal 36351kcal 36742kcal 37133kcal 37524kcal 37915kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39478kcal 39869kcal 40260kcal 40651kcal 41042kcal 41433kcal 41824kcal 42215kcal 42605kcal 42996kcal 43387kcal 43778kcal 44169kcal 44560kcal 44951kcal 45342kcal 45732kcal 46123kcal 46514kcal 46905kcal 47296kcal 47687kcal 48078kcal 48469kcal 48860kcal 49250kcal 49641kcal 50032kcal 50423kcal 50814kcal 51205kcal 51596kcal 51987kcal 52377kcal 52768kcal 53159kcal 53550kcal 53941kcal 54332kcal 54723kcal 55114kcal 55504kcal 55895kcal 56286kcal 56677kcal 57068kcal 57459kcal 57850kcal 58241kcal 58632kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7426kcal 7612kcal 7798kcal 7983kcal 8169kcal 8355kcal 8540kcal 8726kcal 8912kcal 9097kcal 9283kcal 9469kcal 9654kcal 9840kcal 10026kcal 10211kcal 10397kcal 10583kcal 10768kcal 10954kcal 11140kcal 11325kcal 11511kcal 11697kcal 11882kcal 12068kcal 12254kcal 12439kcal 12625kcal 12811kcal 12996kcal 13182kcal 13368kcal 13553kcal 13739kcal 13925kcal 14110kcal 14296kcal 14482kcal 14667kcal 14853kcal 15039kcal 15224kcal 15410kcal 15596kcal 15781kcal 15967kcal 16153kcal 16338kcal 16524kcal 16710kcal 16895kcal 17081kcal 17267kcal 17452kcal 17638kcal 17824kcal 18009kcal 18195kcal 18381kcal 18566kcal 18752kcal 18938kcal 19123kcal 19309kcal 19495kcal 19680kcal 19866kcal 20052kcal 20237kcal 20423kcal 20609kcal 20794kcal 20980kcal 21166kcal 21351kcal 21537kcal 21723kcal 21908kcal 22094kcal 22280kcal 22465kcal 22651kcal 22837kcal 23022kcal 23208kcal 23394kcal 23579kcal 23765kcal 23951kcal 24136kcal 24322kcal 24508kcal 24693kcal 24879kcal 25065kcal 25250kcal 25436kcal 25622kcal 25807kcal 25993kcal 26179kcal 26364kcal 26550kcal 26736kcal 26921kcal 27107kcal 27293kcal 27478kcal 27664kcal 27850kcal
筋トレ
背筋運動		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7426kcal 7612kcal 7798kcal 7983kcal 8169kcal 8355kcal 8540kcal 8726kcal 8912kcal 9097kcal 9283kcal 9469kcal 9654kcal 9840kcal 10026kcal 10211kcal 10397kcal 10583kcal 10768kcal 10954kcal 11140kcal 11325kcal 11511kcal 11697kcal 11882kcal 12068kcal 12254kcal 12439kcal 12625kcal 12811kcal 12996kcal 13182kcal 13368kcal 13553kcal 13739kcal 13925kcal 14110kcal 14296kcal 14482kcal 14667kcal 14853kcal 15039kcal 15224kcal 15410kcal 15596kcal 15781kcal 15967kcal 16153kcal 16338kcal 16524kcal 16710kcal 16895kcal 17081kcal 17267kcal 17452kcal 17638kcal 17824kcal 18009kcal 18195kcal 18381kcal 18566kcal 18752kcal 18938kcal 19123kcal 19309kcal 19495kcal 19680kcal 19866kcal 20052kcal 20237kcal 20423kcal 20609kcal 20794kcal 20980kcal 21166kcal 21351kcal 21537kcal 21723kcal 21908kcal 22094kcal 22280kcal 22465kcal 22651kcal 22837kcal 23022kcal 23208kcal 23394kcal 23579kcal 23765kcal 23951kcal 24136kcal 24322kcal 24508kcal 24693kcal 24879kcal 25065kcal 25250kcal 25436kcal 25622kcal 25807kcal 25993kcal 26179kcal 26364kcal 26550kcal 26736kcal 26921kcal 27107kcal 27293kcal 27478kcal 27664kcal 27850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7426kcal 7612kcal 7798kcal 7983kcal 8169kcal 8355kcal 8540kcal 8726kcal 8912kcal 9097kcal 9283kcal 9469kcal 9654kcal 9840kcal 10026kcal 10211kcal 10397kcal 10583kcal 10768kcal 10954kcal 11140kcal 11325kcal 11511kcal 11697kcal 11882kcal 12068kcal 12254kcal 12439kcal 12625kcal 12811kcal 12996kcal 13182kcal 13368kcal 13553kcal 13739kcal 13925kcal 14110kcal 14296kcal 14482kcal 14667kcal 14853kcal 15039kcal 15224kcal 15410kcal 15596kcal 15781kcal 15967kcal 16153kcal 16338kcal 16524kcal 16710kcal 16895kcal 17081kcal 17267kcal 17452kcal 17638kcal 17824kcal 18009kcal 18195kcal 18381kcal 18566kcal 18752kcal 18938kcal 19123kcal 19309kcal 19495kcal 19680kcal 19866kcal 20052kcal 20237kcal 20423kcal 20609kcal 20794kcal 20980kcal 21166kcal 21351kcal 21537kcal 21723kcal 21908kcal 22094kcal 22280kcal 22465kcal 22651kcal 22837kcal 23022kcal 23208kcal 23394kcal 23579kcal 23765kcal 23951kcal 24136kcal 24322kcal 24508kcal 24693kcal 24879kcal 25065kcal 25250kcal 25436kcal 25622kcal 25807kcal 25993kcal 26179kcal 26364kcal 26550kcal 26736kcal 26921kcal 27107kcal 27293kcal 27478kcal 27664kcal 27850kcal
筋トレ
懸垂		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7426kcal 7612kcal 7798kcal 7983kcal 8169kcal 8355kcal 8540kcal 8726kcal 8912kcal 9097kcal 9283kcal 9469kcal 9654kcal 9840kcal 10026kcal 10211kcal 10397kcal 10583kcal 10768kcal 10954kcal 11140kcal 11325kcal 11511kcal 11697kcal 11882kcal 12068kcal 12254kcal 12439kcal 12625kcal 12811kcal 12996kcal 13182kcal 13368kcal 13553kcal 13739kcal 13925kcal 14110kcal 14296kcal 14482kcal 14667kcal 14853kcal 15039kcal 15224kcal 15410kcal 15596kcal 15781kcal 15967kcal 16153kcal 16338kcal 16524kcal 16710kcal 16895kcal 17081kcal 17267kcal 17452kcal 17638kcal 17824kcal 18009kcal 18195kcal 18381kcal 18566kcal 18752kcal 18938kcal 19123kcal 19309kcal 19495kcal 19680kcal 19866kcal 20052kcal 20237kcal 20423kcal 20609kcal 20794kcal 20980kcal 21166kcal 21351kcal 21537kcal 21723kcal 21908kcal 22094kcal 22280kcal 22465kcal 22651kcal 22837kcal 23022kcal 23208kcal 23394kcal 23579kcal 23765kcal 23951kcal 24136kcal 24322kcal 24508kcal 24693kcal 24879kcal 25065kcal 25250kcal 25436kcal 25622kcal 25807kcal 25993kcal 26179kcal 26364kcal 26550kcal 26736kcal 26921kcal 27107kcal 27293kcal 27478kcal 27664kcal 27850kcal
筋トレ
スクワット		 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal
ヨガ
ハタ		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
ヨガ
パワー		 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8403kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10162kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11530kcal 11726kcal 11921kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13289kcal 13485kcal 13680kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15048kcal 15244kcal 15439kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16416kcal 16612kcal 16807kcal 17003kcal 17198kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18175kcal 18371kcal 18566kcal 18762kcal 18957kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19934kcal 20130kcal 20325kcal 20521kcal 20716kcal 20912kcal 21107kcal 21302kcal 21498kcal 21693kcal 21889kcal 22084kcal 22280kcal 22475kcal 22671kcal 22866kcal 23061kcal 23257kcal 23452kcal 23648kcal 23843kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24820kcal 25016kcal 25211kcal 25407kcal 25602kcal 25798kcal 25993kcal 26188kcal 26384kcal 26579kcal 26775kcal 26970kcal 27166kcal 27361kcal 27557kcal 27752kcal 27947kcal 28143kcal 28338kcal 28534kcal 28729kcal 28925kcal 29120kcal 29316kcal
ダンス
ゆっくり		 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal
ダンス
普通		 12483kcal 12840kcal 13197kcal 13553kcal 13910kcal 14267kcal 14623kcal 14980kcal 15337kcal 15693kcal 16050kcal 16407kcal 16763kcal 17120kcal 17477kcal 17833kcal 18190kcal 18547kcal 18903kcal 19260kcal 19617kcal 19973kcal 20330kcal 20687kcal 21044kcal 21400kcal 21757kcal 22114kcal 22470kcal 22827kcal 23184kcal 23540kcal 23897kcal 24254kcal 24610kcal 24967kcal 25324kcal 25680kcal 26037kcal 26394kcal 26750kcal 27107kcal 27464kcal 27820kcal 28177kcal 28534kcal 28890kcal 29247kcal 29604kcal 29960kcal 30317kcal 30674kcal 31030kcal 31387kcal 31744kcal 32101kcal 32457kcal 32814kcal 33171kcal 33527kcal 33884kcal 34241kcal 34597kcal 34954kcal 35311kcal 35667kcal 36024kcal 36381kcal 36737kcal 37094kcal 37451kcal 37807kcal 38164kcal 38521kcal 38877kcal 39234kcal 39591kcal 39947kcal 40304kcal 40661kcal 41017kcal 41374kcal 41731kcal 42088kcal 42444kcal 42801kcal 43158kcal 43514kcal 43871kcal 44228kcal 44584kcal 44941kcal 45298kcal 45654kcal 46011kcal 46368kcal 46724kcal 47081kcal 47438kcal 47794kcal 48151kcal 48508kcal 48864kcal 49221kcal 49578kcal 49934kcal 50291kcal 50648kcal 51004kcal 51361kcal 51718kcal 52074kcal 52431kcal 52788kcal 53145kcal 53501kcal
ダンス
激しい		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
踏み台昇降 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal
トランポリン
ゆっくり		 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12825kcal 12996kcal 13167kcal 13338kcal 13509kcal 13680kcal 13851kcal 14022kcal 14193kcal 14364kcal 14535kcal 14706kcal 14877kcal 15048kcal 15219kcal 15390kcal 15561kcal 15732kcal 15903kcal 16074kcal 16245kcal 16416kcal 16587kcal 16758kcal 16929kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25480kcal 25651kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
HIIT
ジャンプなし		 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal
HIIT
ジャンプあり		 13680kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16416kcal 16807kcal 17198kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19934kcal 20325kcal 20716kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23061kcal 23452kcal 23843kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26188kcal 26579kcal 26970kcal 27361kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29706kcal 30097kcal 30488kcal 30879kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32833kcal 33224kcal 33615kcal 34006kcal 34397kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35960kcal 36351kcal 36742kcal 37133kcal 37524kcal 37915kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39478kcal 39869kcal 40260kcal 40651kcal 41042kcal 41433kcal 41824kcal 42215kcal 42605kcal 42996kcal 43387kcal 43778kcal 44169kcal 44560kcal 44951kcal 45342kcal 45732kcal 46123kcal 46514kcal 46905kcal 47296kcal 47687kcal 48078kcal 48469kcal 48860kcal 49250kcal 49641kcal 50032kcal 50423kcal 50814kcal 51205kcal 51596kcal 51987kcal 52377kcal 52768kcal 53159kcal 53550kcal 53941kcal 54332kcal 54723kcal 55114kcal 55504kcal 55895kcal 56286kcal 56677kcal 57068kcal 57459kcal 57850kcal 58241kcal 58632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
料理全般 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12825kcal 12996kcal 13167kcal 13338kcal 13509kcal 13680kcal 13851kcal 14022kcal 14193kcal 14364kcal 14535kcal 14706kcal 14877kcal 15048kcal 15219kcal 15390kcal 15561kcal 15732kcal 15903kcal 16074kcal 16245kcal 16416kcal 16587kcal 16758kcal 16929kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25480kcal 25651kcal
掃除機をかける 5643kcal 5804kcal 5965kcal 6127kcal 6288kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6933kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7578kcal 7739kcal 7900kcal 8061kcal 8223kcal 8384kcal 8545kcal 8706kcal 8868kcal 9029kcal 9190kcal 9351kcal 9513kcal 9674kcal 9835kcal 9996kcal 10157kcal 10319kcal 10480kcal 10641kcal 10802kcal 10964kcal 11125kcal 11286kcal 11447kcal 11609kcal 11770kcal 11931kcal 12092kcal 12254kcal 12415kcal 12576kcal 12737kcal 12899kcal 13060kcal 13221kcal 13382kcal 13543kcal 13705kcal 13866kcal 14027kcal 14188kcal 14350kcal 14511kcal 14672kcal 14833kcal 14995kcal 15156kcal 15317kcal 15478kcal 15640kcal 15801kcal 15962kcal 16123kcal 16285kcal 16446kcal 16607kcal 16768kcal 16929kcal 17091kcal 17252kcal 17413kcal 17574kcal 17736kcal 17897kcal 18058kcal 18219kcal 18381kcal 18542kcal 18703kcal 18864kcal 19026kcal 19187kcal 19348kcal 19509kcal 19671kcal 19832kcal 19993kcal 20154kcal 20315kcal 20477kcal 20638kcal 20799kcal 20960kcal 21122kcal 21283kcal 21444kcal 21605kcal 21767kcal 21928kcal 22089kcal 22250kcal 22412kcal 22573kcal 22734kcal 22895kcal 23057kcal 23218kcal 23379kcal 23540kcal 23701kcal 23863kcal 24024kcal 24185kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12825kcal 12996kcal 13167kcal 13338kcal 13509kcal 13680kcal 13851kcal 14022kcal 14193kcal 14364kcal 14535kcal 14706kcal 14877kcal 15048kcal 15219kcal 15390kcal 15561kcal 15732kcal 15903kcal 16074kcal 16245kcal 16416kcal 16587kcal 16758kcal 16929kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25480kcal 25651kcal
部屋の片づけ全般 8208kcal 8443kcal 8677kcal 8912kcal 9146kcal 9381kcal 9615kcal 9850kcal 10084kcal 10319kcal 10553kcal 10788kcal 11022kcal 11257kcal 11491kcal 11726kcal 11960kcal 12195kcal 12429kcal 12664kcal 12899kcal 13133kcal 13368kcal 13602kcal 13837kcal 14071kcal 14306kcal 14540kcal 14775kcal 15009kcal 15244kcal 15478kcal 15713kcal 15947kcal 16182kcal 16416kcal 16651kcal 16886kcal 17120kcal 17355kcal 17589kcal 17824kcal 18058kcal 18293kcal 18527kcal 18762kcal 18996kcal 19231kcal 19465kcal 19700kcal 19934kcal 20169kcal 20403kcal 20638kcal 20872kcal 21107kcal 21342kcal 21576kcal 21811kcal 22045kcal 22280kcal 22514kcal 22749kcal 22983kcal 23218kcal 23452kcal 23687kcal 23921kcal 24156kcal 24390kcal 24625kcal 24859kcal 25094kcal 25329kcal 25563kcal 25798kcal 26032kcal 26267kcal 26501kcal 26736kcal 26970kcal 27205kcal 27439kcal 27674kcal 27908kcal 28143kcal 28377kcal 28612kcal 28846kcal 29081kcal 29316kcal 29550kcal 29785kcal 30019kcal 30254kcal 30488kcal 30723kcal 30957kcal 31192kcal 31426kcal 31661kcal 31895kcal 32130kcal 32364kcal 32599kcal 32833kcal 33068kcal 33302kcal 33537kcal 33772kcal 34006kcal 34241kcal 34475kcal 34710kcal 34944kcal 35179kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3420kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4592kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5276kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5960kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6351kcal 6449kcal 6547kcal 6644kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7035kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7719kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8110kcal 8208kcal 8306kcal 8403kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8794kcal 8892kcal 8990kcal 9087kcal 9185kcal 9283kcal 9381kcal 9478kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9869kcal 9967kcal 10065kcal 10162kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10553kcal 10651kcal 10749kcal 10846kcal 10944kcal 11042kcal 11140kcal 11237kcal 11335kcal 11433kcal 11530kcal 11628kcal 11726kcal 11824kcal 11921kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12312kcal 12410kcal 12508kcal 12605kcal 12703kcal 12801kcal 12899kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13583kcal 13680kcal 13778kcal 13876kcal 13973kcal 14071kcal 14169kcal 14267kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14658kcal
トイレ 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5716kcal 5804kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7123kcal 7211kcal 7299kcal 7387kcal 7475kcal 7563kcal 7651kcal 7739kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8530kcal 8618kcal 8706kcal 8794kcal 8882kcal 8970kcal 9058kcal 9146kcal 9234kcal 9322kcal 9410kcal 9498kcal 9586kcal 9674kcal 9762kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10201kcal 10289kcal 10377kcal 10465kcal 10553kcal 10641kcal 10729kcal 10817kcal 10905kcal 10993kcal 11081kcal 11169kcal 11257kcal 11345kcal 11433kcal 11521kcal 11609kcal 11697kcal 11785kcal 11872kcal 11960kcal 12048kcal 12136kcal 12224kcal 12312kcal 12400kcal 12488kcal 12576kcal 12664kcal 12752kcal 12840kcal 12928kcal 13016kcal 13104kcal 13192kcal
風呂でシャワー 3420kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4592kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5276kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5960kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6351kcal 6449kcal 6547kcal 6644kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7035kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7719kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8110kcal 8208kcal 8306kcal 8403kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8794kcal 8892kcal 8990kcal 9087kcal 9185kcal 9283kcal 9381kcal 9478kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9869kcal 9967kcal 10065kcal 10162kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10553kcal 10651kcal 10749kcal 10846kcal 10944kcal 11042kcal 11140kcal 11237kcal 11335kcal 11433kcal 11530kcal 11628kcal 11726kcal 11824kcal 11921kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12312kcal 12410kcal 12508kcal 12605kcal 12703kcal 12801kcal 12899kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13583kcal 13680kcal 13778kcal 13876kcal 13973kcal 14071kcal 14169kcal 14267kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14658kcal
風呂で入浴 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4030kcal 4104kcal 4177kcal 4250kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4543kcal 4617kcal 4690kcal 4763kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5276kcal 5350kcal 5423kcal 5496kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5789kcal 5863kcal 5936kcal 6009kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6302kcal 6376kcal 6449kcal 6522kcal 6596kcal 6669kcal 6742kcal 6815kcal 6889kcal 6962kcal 7035kcal 7109kcal 7182kcal 7255kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7548kcal 7622kcal 7695kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8794kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9087kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9381kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10407kcal 10480kcal 10553kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10993kcal
デスクワーク 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2667kcal 2731kcal 2794kcal 2858kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3874kcal 3938kcal 4001kcal 4065kcal 4128kcal 4192kcal 4255kcal 4319kcal 4382kcal 4446kcal 4509kcal 4573kcal 4636kcal 4700kcal 4763kcal 4827kcal 4890kcal 4954kcal 5017kcal 5081kcal 5144kcal 5208kcal 5271kcal 5335kcal 5399kcal 5462kcal 5526kcal 5589kcal 5653kcal 5716kcal 5780kcal 5843kcal 5907kcal 5970kcal 6034kcal 6097kcal 6161kcal 6224kcal 6288kcal 6351kcal 6415kcal 6478kcal 6542kcal 6605kcal 6669kcal 6732kcal 6796kcal 6859kcal 6923kcal 6986kcal 7050kcal 7114kcal 7177kcal 7241kcal 7304kcal 7368kcal 7431kcal 7495kcal 7558kcal 7622kcal 7685kcal 7749kcal 7812kcal 7876kcal 7939kcal 8003kcal 8066kcal 8130kcal 8193kcal 8257kcal 8320kcal 8384kcal 8447kcal 8511kcal 8574kcal 8638kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8892kcal 8956kcal 9019kcal 9083kcal 9146kcal 9210kcal 9273kcal 9337kcal 9400kcal 9464kcal 9527kcal
立って仕事をする 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5716kcal 5804kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7123kcal 7211kcal 7299kcal 7387kcal 7475kcal 7563kcal 7651kcal 7739kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8530kcal 8618kcal 8706kcal 8794kcal 8882kcal 8970kcal 9058kcal 9146kcal 9234kcal 9322kcal 9410kcal 9498kcal 9586kcal 9674kcal 9762kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10201kcal 10289kcal 10377kcal 10465kcal 10553kcal 10641kcal 10729kcal 10817kcal 10905kcal 10993kcal 11081kcal 11169kcal 11257kcal 11345kcal 11433kcal 11521kcal 11609kcal 11697kcal 11785kcal 11872kcal 11960kcal 12048kcal 12136kcal 12224kcal 12312kcal 12400kcal 12488kcal 12576kcal 12664kcal 12752kcal 12840kcal 12928kcal 13016kcal 13104kcal 13192kcal
体をよく動かす仕事 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
電車バスに乗車 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2667kcal 2731kcal 2794kcal 2858kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3874kcal 3938kcal 4001kcal 4065kcal 4128kcal 4192kcal 4255kcal 4319kcal 4382kcal 4446kcal 4509kcal 4573kcal 4636kcal 4700kcal 4763kcal 4827kcal 4890kcal 4954kcal 5017kcal 5081kcal 5144kcal 5208kcal 5271kcal 5335kcal 5399kcal 5462kcal 5526kcal 5589kcal 5653kcal 5716kcal 5780kcal 5843kcal 5907kcal 5970kcal 6034kcal 6097kcal 6161kcal 6224kcal 6288kcal 6351kcal 6415kcal 6478kcal 6542kcal 6605kcal 6669kcal 6732kcal 6796kcal 6859kcal 6923kcal 6986kcal 7050kcal 7114kcal 7177kcal 7241kcal 7304kcal 7368kcal 7431kcal 7495kcal 7558kcal 7622kcal 7685kcal 7749kcal 7812kcal 7876kcal 7939kcal 8003kcal 8066kcal 8130kcal 8193kcal 8257kcal 8320kcal 8384kcal 8447kcal 8511kcal 8574kcal 8638kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8892kcal 8956kcal 9019kcal 9083kcal 9146kcal 9210kcal 9273kcal 9337kcal 9400kcal 9464kcal 9527kcal
自動車を運転 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23599kcal 24273kcal 24947kcal 25622kcal 26296kcal 26970kcal 27644kcal 28319kcal 28993kcal 29667kcal 30342kcal 31016kcal 31690kcal 32364kcal 33039kcal 33713kcal 34387kcal 35061kcal 35736kcal 36410kcal 37084kcal 37759kcal 38433kcal 39107kcal 39781kcal 40456kcal 41130kcal 41804kcal 42478kcal 43153kcal 43827kcal 44501kcal 45175kcal 45850kcal 46524kcal 47198kcal 47873kcal 48547kcal 49221kcal 49895kcal 50570kcal 51244kcal 51918kcal 52592kcal 53267kcal 53941kcal 54615kcal 55289kcal 55964kcal 56638kcal 57312kcal 57987kcal 58661kcal 59335kcal 60009kcal 60684kcal 61358kcal 62032kcal 62706kcal 63381kcal 64055kcal 64729kcal 65403kcal 66078kcal 66752kcal 67426kcal 68101kcal 68775kcal 69449kcal 70123kcal 70798kcal 71472kcal 72146kcal 72820kcal 73495kcal 74169kcal 74843kcal 75518kcal 76192kcal 76866kcal 77540kcal 78215kcal 78889kcal 79563kcal 80237kcal 80912kcal 81586kcal 82260kcal 82934kcal 83609kcal 84283kcal 84957kcal 85632kcal 86306kcal 86980kcal 87654kcal 88329kcal 89003kcal 89677kcal 90351kcal 91026kcal 91700kcal 92374kcal 93048kcal 93723kcal 94397kcal 95071kcal 95746kcal 96420kcal 97094kcal 97768kcal 98443kcal 99117kcal 99791kcal 100465kcal 101140kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21034kcal 21635kcal 22236kcal 22837kcal 23438kcal 24039kcal 24640kcal 25241kcal 25842kcal 26443kcal 27044kcal 27644kcal 28245kcal 28846kcal 29447kcal 30048kcal 30649kcal 31250kcal 31851kcal 32452kcal 33053kcal 33654kcal 34255kcal 34856kcal 35457kcal 36058kcal 36659kcal 37260kcal 37861kcal 38462kcal 39063kcal 39664kcal 40265kcal 40866kcal 41467kcal 42068kcal 42669kcal 43270kcal 43871kcal 44472kcal 45073kcal 45674kcal 46275kcal 46876kcal 47477kcal 48078kcal 48679kcal 49280kcal 49881kcal 50482kcal 51083kcal 51684kcal 52285kcal 52886kcal 53487kcal 54088kcal 54688kcal 55289kcal 55890kcal 56491kcal 57092kcal 57693kcal 58294kcal 58895kcal 59496kcal 60097kcal 60698kcal 61299kcal 61900kcal 62501kcal 63102kcal 63703kcal 64304kcal 64905kcal 65506kcal 66107kcal 66708kcal 67309kcal 67910kcal 68511kcal 69112kcal 69713kcal 70314kcal 70915kcal 71516kcal 72117kcal 72718kcal 73319kcal 73920kcal 74521kcal 75122kcal 75723kcal 76324kcal 76925kcal 77526kcal 78127kcal 78728kcal 79329kcal 79930kcal 80531kcal 81132kcal 81733kcal 82333kcal 82934kcal 83535kcal 84136kcal 84737kcal 85338kcal 85939kcal 86540kcal 87141kcal 87742kcal 88343kcal 88944kcal 89545kcal 90146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20179kcal 20755kcal 21332kcal 21908kcal 22485kcal 23061kcal 23638kcal 24215kcal 24791kcal 25368kcal 25944kcal 26521kcal 27097kcal 27674kcal 28250kcal 28827kcal 29403kcal 29980kcal 30557kcal 31133kcal 31710kcal 32286kcal 32863kcal 33439kcal 34016kcal 34592kcal 35169kcal 35745kcal 36322kcal 36899kcal 37475kcal 38052kcal 38628kcal 39205kcal 39781kcal 40358kcal 40934kcal 41511kcal 42088kcal 42664kcal 43241kcal 43817kcal 44394kcal 44970kcal 45547kcal 46123kcal 46700kcal 47276kcal 47853kcal 48430kcal 49006kcal 49583kcal 50159kcal 50736kcal 51312kcal 51889kcal 52465kcal 53042kcal 53618kcal 54195kcal 54772kcal 55348kcal 55925kcal 56501kcal 57078kcal 57654kcal 58231kcal 58807kcal 59384kcal 59960kcal 60537kcal 61114kcal 61690kcal 62267kcal 62843kcal 63420kcal 63996kcal 64573kcal 65149kcal 65726kcal 66303kcal 66879kcal 67456kcal 68032kcal 68609kcal 69185kcal 69762kcal 70338kcal 70915kcal 71491kcal 72068kcal 72645kcal 73221kcal 73798kcal 74374kcal 74951kcal 75527kcal 76104kcal 76680kcal 77257kcal 77833kcal 78410kcal 78987kcal 79563kcal 80140kcal 80716kcal 81293kcal 81869kcal 82446kcal 83022kcal 83599kcal 84176kcal 84752kcal 85329kcal 85905kcal 86482kcal
水泳
(速め:全般)		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
ダンス
激しい		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15048kcal 15478kcal 15908kcal 16338kcal 16768kcal 17198kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27087kcal 27517kcal 27947kcal 28377kcal 28807kcal 29237kcal 29667kcal 30097kcal 30527kcal 30957kcal 31387kcal 31817kcal 32247kcal 32677kcal 33107kcal 33537kcal 33967kcal 34397kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40416kcal 40846kcal 41276kcal 41706kcal 42136kcal 42566kcal 42996kcal 43426kcal 43856kcal 44286kcal 44716kcal 45146kcal 45576kcal 46006kcal 46436kcal 46866kcal 47296kcal 47726kcal 48156kcal 48586kcal 49016kcal 49446kcal 49876kcal 50306kcal 50736kcal 51166kcal 51596kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54175kcal 54605kcal 55035kcal 55465kcal 55895kcal 56325kcal 56755kcal 57185kcal 57615kcal 58045kcal 58475kcal 58905kcal 59335kcal 59765kcal 60195kcal 60625kcal 61055kcal 61485kcal 61915kcal 62345kcal 62775kcal 63205kcal 63635kcal 64065kcal 64495kcal
水泳
(普通:全般)		 14193kcal 14599kcal 15004kcal 15410kcal 15815kcal 16221kcal 16627kcal 17032kcal 17438kcal 17843kcal 18249kcal 18654kcal 19060kcal 19465kcal 19871kcal 20276kcal 20682kcal 21087kcal 21493kcal 21899kcal 22304kcal 22710kcal 23115kcal 23521kcal 23926kcal 24332kcal 24737kcal 25143kcal 25548kcal 25954kcal 26359kcal 26765kcal 27171kcal 27576kcal 27982kcal 28387kcal 28793kcal 29198kcal 29604kcal 30009kcal 30415kcal 30820kcal 31226kcal 31631kcal 32037kcal 32443kcal 32848kcal 33254kcal 33659kcal 34065kcal 34470kcal 34876kcal 35281kcal 35687kcal 36092kcal 36498kcal 36903kcal 37309kcal 37715kcal 38120kcal 38526kcal 38931kcal 39337kcal 39742kcal 40148kcal 40553kcal 40959kcal 41364kcal 41770kcal 42175kcal 42581kcal 42987kcal 43392kcal 43798kcal 44203kcal 44609kcal 45014kcal 45420kcal 45825kcal 46231kcal 46636kcal 47042kcal 47447kcal 47853kcal 48259kcal 48664kcal 49070kcal 49475kcal 49881kcal 50286kcal 50692kcal 51097kcal 51503kcal 51908kcal 52314kcal 52719kcal 53125kcal 53531kcal 53936kcal 54342kcal 54747kcal 55153kcal 55558kcal 55964kcal 56369kcal 56775kcal 57180kcal 57586kcal 57991kcal 58397kcal 58803kcal 59208kcal 59614kcal 60019kcal 60425kcal 60830kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13680kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16416kcal 16807kcal 17198kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19934kcal 20325kcal 20716kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23061kcal 23452kcal 23843kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26188kcal 26579kcal 26970kcal 27361kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29706kcal 30097kcal 30488kcal 30879kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32833kcal 33224kcal 33615kcal 34006kcal 34397kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35960kcal 36351kcal 36742kcal 37133kcal 37524kcal 37915kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39478kcal 39869kcal 40260kcal 40651kcal 41042kcal 41433kcal 41824kcal 42215kcal 42605kcal 42996kcal 43387kcal 43778kcal 44169kcal 44560kcal 44951kcal 45342kcal 45732kcal 46123kcal 46514kcal 46905kcal 47296kcal 47687kcal 48078kcal 48469kcal 48860kcal 49250kcal 49641kcal 50032kcal 50423kcal 50814kcal 51205kcal 51596kcal 51987kcal 52377kcal 52768kcal 53159kcal 53550kcal 53941kcal 54332kcal 54723kcal 55114kcal 55504kcal 55895kcal 56286kcal 56677kcal 57068kcal 57459kcal 57850kcal 58241kcal 58632kcal
山登り 13680kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16416kcal 16807kcal 17198kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19934kcal 20325kcal 20716kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23061kcal 23452kcal 23843kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26188kcal 26579kcal 26970kcal 27361kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29706kcal 30097kcal 30488kcal 30879kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32833kcal 33224kcal 33615kcal 34006kcal 34397kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35960kcal 36351kcal 36742kcal 37133kcal 37524kcal 37915kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39478kcal 39869kcal 40260kcal 40651kcal 41042kcal 41433kcal 41824kcal 42215kcal 42605kcal 42996kcal 43387kcal 43778kcal 44169kcal 44560kcal 44951kcal 45342kcal 45732kcal 46123kcal 46514kcal 46905kcal 47296kcal 47687kcal 48078kcal 48469kcal 48860kcal 49250kcal 49641kcal 50032kcal 50423kcal 50814kcal 51205kcal 51596kcal 51987kcal 52377kcal 52768kcal 53159kcal 53550kcal 53941kcal 54332kcal 54723kcal 55114kcal 55504kcal 55895kcal 56286kcal 56677kcal 57068kcal 57459kcal 57850kcal 58241kcal 58632kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13680kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16416kcal 16807kcal 17198kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19934kcal 20325kcal 20716kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23061kcal 23452kcal 23843kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26188kcal 26579kcal 26970kcal 27361kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29706kcal 30097kcal 30488kcal 30879kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32833kcal 33224kcal 33615kcal 34006kcal 34397kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35960kcal 36351kcal 36742kcal 37133kcal 37524kcal 37915kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39478kcal 39869kcal 40260kcal 40651kcal 41042kcal 41433kcal 41824kcal 42215kcal 42605kcal 42996kcal 43387kcal 43778kcal 44169kcal 44560kcal 44951kcal 45342kcal 45732kcal 46123kcal 46514kcal 46905kcal 47296kcal 47687kcal 48078kcal 48469kcal 48860kcal 49250kcal 49641kcal 50032kcal 50423kcal 50814kcal 51205kcal 51596kcal 51987kcal 52377kcal 52768kcal 53159kcal 53550kcal 53941kcal 54332kcal 54723kcal 55114kcal 55504kcal 55895kcal 56286kcal 56677kcal 57068kcal 57459kcal 57850kcal 58241kcal 58632kcal
HIIT
ジャンプあり		 13680kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16416kcal 16807kcal 17198kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19934kcal 20325kcal 20716kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23061kcal 23452kcal 23843kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26188kcal 26579kcal 26970kcal 27361kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29706kcal 30097kcal 30488kcal 30879kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32833kcal 33224kcal 33615kcal 34006kcal 34397kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35960kcal 36351kcal 36742kcal 37133kcal 37524kcal 37915kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39478kcal 39869kcal 40260kcal 40651kcal 41042kcal 41433kcal 41824kcal 42215kcal 42605kcal 42996kcal 43387kcal 43778kcal 44169kcal 44560kcal 44951kcal 45342kcal 45732kcal 46123kcal 46514kcal 46905kcal 47296kcal 47687kcal 48078kcal 48469kcal 48860kcal 49250kcal 49641kcal 50032kcal 50423kcal 50814kcal 51205kcal 51596kcal 51987kcal 52377kcal 52768kcal 53159kcal 53550kcal 53941kcal 54332kcal 54723kcal 55114kcal 55504kcal 55895kcal 56286kcal 56677kcal 57068kcal 57459kcal 57850kcal 58241kcal 58632kcal
ダンス
普通		 12483kcal 12840kcal 13197kcal 13553kcal 13910kcal 14267kcal 14623kcal 14980kcal 15337kcal 15693kcal 16050kcal 16407kcal 16763kcal 17120kcal 17477kcal 17833kcal 18190kcal 18547kcal 18903kcal 19260kcal 19617kcal 19973kcal 20330kcal 20687kcal 21044kcal 21400kcal 21757kcal 22114kcal 22470kcal 22827kcal 23184kcal 23540kcal 23897kcal 24254kcal 24610kcal 24967kcal 25324kcal 25680kcal 26037kcal 26394kcal 26750kcal 27107kcal 27464kcal 27820kcal 28177kcal 28534kcal 28890kcal 29247kcal 29604kcal 29960kcal 30317kcal 30674kcal 31030kcal 31387kcal 31744kcal 32101kcal 32457kcal 32814kcal 33171kcal 33527kcal 33884kcal 34241kcal 34597kcal 34954kcal 35311kcal 35667kcal 36024kcal 36381kcal 36737kcal 37094kcal 37451kcal 37807kcal 38164kcal 38521kcal 38877kcal 39234kcal 39591kcal 39947kcal 40304kcal 40661kcal 41017kcal 41374kcal 41731kcal 42088kcal 42444kcal 42801kcal 43158kcal 43514kcal 43871kcal 44228kcal 44584kcal 44941kcal 45298kcal 45654kcal 46011kcal 46368kcal 46724kcal 47081kcal 47438kcal 47794kcal 48151kcal 48508kcal 48864kcal 49221kcal 49578kcal 49934kcal 50291kcal 50648kcal 51004kcal 51361kcal 51718kcal 52074kcal 52431kcal 52788kcal 53145kcal 53501kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11912kcal 12171kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16055kcal 16314kcal 16573kcal 16832kcal 17091kcal 17350kcal 17609kcal 17868kcal 18127kcal 18386kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21234kcal 21493kcal 21752kcal 22011kcal 22270kcal 22529kcal 22788kcal 23047kcal 23306kcal 23565kcal 23824kcal 24083kcal 24342kcal 24601kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26672kcal 26931kcal 27190kcal 27449kcal 27708kcal 27967kcal 28226kcal 28485kcal 28744kcal 29003kcal 29262kcal 29521kcal 29780kcal 30039kcal 30298kcal 30557kcal 30816kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31851kcal 32110kcal 32369kcal 32628kcal 32887kcal 33146kcal 33405kcal 33664kcal 33923kcal 34182kcal 34441kcal 34700kcal 34959kcal 35218kcal 35477kcal 35736kcal 35995kcal 36254kcal 36513kcal 36772kcal 37030kcal 37289kcal 37548kcal 37807kcal 38066kcal 38325kcal 38584kcal 38843kcal
踏み台昇降 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal
HIIT
ジャンプなし		 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal
ダンス
ゆっくり		 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal
筋トレ
スクワット		 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal
部屋の片づけ全般 8208kcal 8443kcal 8677kcal 8912kcal 9146kcal 9381kcal 9615kcal 9850kcal 10084kcal 10319kcal 10553kcal 10788kcal 11022kcal 11257kcal 11491kcal 11726kcal 11960kcal 12195kcal 12429kcal 12664kcal 12899kcal 13133kcal 13368kcal 13602kcal 13837kcal 14071kcal 14306kcal 14540kcal 14775kcal 15009kcal 15244kcal 15478kcal 15713kcal 15947kcal 16182kcal 16416kcal 16651kcal 16886kcal 17120kcal 17355kcal 17589kcal 17824kcal 18058kcal 18293kcal 18527kcal 18762kcal 18996kcal 19231kcal 19465kcal 19700kcal 19934kcal 20169kcal 20403kcal 20638kcal 20872kcal 21107kcal 21342kcal 21576kcal 21811kcal 22045kcal 22280kcal 22514kcal 22749kcal 22983kcal 23218kcal 23452kcal 23687kcal 23921kcal 24156kcal 24390kcal 24625kcal 24859kcal 25094kcal 25329kcal 25563kcal 25798kcal 26032kcal 26267kcal 26501kcal 26736kcal 26970kcal 27205kcal 27439kcal 27674kcal 27908kcal 28143kcal 28377kcal 28612kcal 28846kcal 29081kcal 29316kcal 29550kcal 29785kcal 30019kcal 30254kcal 30488kcal 30723kcal 30957kcal 31192kcal 31426kcal 31661kcal 31895kcal 32130kcal 32364kcal 32599kcal 32833kcal 33068kcal 33302kcal 33537kcal 33772kcal 34006kcal 34241kcal 34475kcal 34710kcal 34944kcal 35179kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7695kcal 7915kcal 8135kcal 8355kcal 8574kcal 8794kcal 9014kcal 9234kcal 9454kcal 9674kcal 9894kcal 10114kcal 10333kcal 10553kcal 10773kcal 10993kcal 11213kcal 11433kcal 11653kcal 11872kcal 12092kcal 12312kcal 12532kcal 12752kcal 12972kcal 13192kcal 13412kcal 13631kcal 13851kcal 14071kcal 14291kcal 14511kcal 14731kcal 14951kcal 15171kcal 15390kcal 15610kcal 15830kcal 16050kcal 16270kcal 16490kcal 16710kcal 16929kcal 17149kcal 17369kcal 17589kcal 17809kcal 18029kcal 18249kcal 18469kcal 18688kcal 18908kcal 19128kcal 19348kcal 19568kcal 19788kcal 20008kcal 20228kcal 20447kcal 20667kcal 20887kcal 21107kcal 21327kcal 21547kcal 21767kcal 21987kcal 22206kcal 22426kcal 22646kcal 22866kcal 23086kcal 23306kcal 23526kcal 23745kcal 23965kcal 24185kcal 24405kcal 24625kcal 24845kcal 25065kcal 25285kcal 25504kcal 25724kcal 25944kcal 26164kcal 26384kcal 26604kcal 26824kcal 27044kcal 27263kcal 27483kcal 27703kcal 27923kcal 28143kcal 28363kcal 28583kcal 28802kcal 29022kcal 29242kcal 29462kcal 29682kcal 29902kcal 30122kcal 30342kcal 30561kcal 30781kcal 31001kcal 31221kcal 31441kcal 31661kcal 31881kcal 32101kcal 32320kcal 32540kcal 32760kcal 32980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14076kcal 14286kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16177kcal 16387kcal 16597kcal 16807kcal 17017kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18068kcal 18278kcal 18488kcal 18698kcal 18908kcal 19118kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20169kcal 20379kcal 20589kcal 20799kcal 21009kcal 21219kcal 21429kcal 21640kcal 21850kcal 22060kcal 22270kcal 22480kcal 22690kcal 22900kcal 23110kcal 23320kcal 23530kcal 23741kcal 23951kcal 24161kcal 24371kcal 24581kcal 24791kcal 25001kcal 25211kcal 25421kcal 25631kcal 25842kcal 26052kcal 26262kcal 26472kcal 26682kcal 26892kcal 27102kcal 27312kcal 27522kcal 27732kcal 27943kcal 28153kcal 28363kcal 28573kcal 28783kcal 28993kcal 29203kcal 29413kcal 29623kcal 29833kcal 30044kcal 30254kcal 30464kcal 30674kcal 30884kcal 31094kcal 31304kcal 31514kcal
ヨガ
パワー		 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8403kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10162kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11530kcal 11726kcal 11921kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13289kcal 13485kcal 13680kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15048kcal 15244kcal 15439kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16416kcal 16612kcal 16807kcal 17003kcal 17198kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18175kcal 18371kcal 18566kcal 18762kcal 18957kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19934kcal 20130kcal 20325kcal 20521kcal 20716kcal 20912kcal 21107kcal 21302kcal 21498kcal 21693kcal 21889kcal 22084kcal 22280kcal 22475kcal 22671kcal 22866kcal 23061kcal 23257kcal 23452kcal 23648kcal 23843kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24820kcal 25016kcal 25211kcal 25407kcal 25602kcal 25798kcal 25993kcal 26188kcal 26384kcal 26579kcal 26775kcal 26970kcal 27166kcal 27361kcal 27557kcal 27752kcal 27947kcal 28143kcal 28338kcal 28534kcal 28729kcal 28925kcal 29120kcal 29316kcal
筋トレ
腹筋運動		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7426kcal 7612kcal 7798kcal 7983kcal 8169kcal 8355kcal 8540kcal 8726kcal 8912kcal 9097kcal 9283kcal 9469kcal 9654kcal 9840kcal 10026kcal 10211kcal 10397kcal 10583kcal 10768kcal 10954kcal 11140kcal 11325kcal 11511kcal 11697kcal 11882kcal 12068kcal 12254kcal 12439kcal 12625kcal 12811kcal 12996kcal 13182kcal 13368kcal 13553kcal 13739kcal 13925kcal 14110kcal 14296kcal 14482kcal 14667kcal 14853kcal 15039kcal 15224kcal 15410kcal 15596kcal 15781kcal 15967kcal 16153kcal 16338kcal 16524kcal 16710kcal 16895kcal 17081kcal 17267kcal 17452kcal 17638kcal 17824kcal 18009kcal 18195kcal 18381kcal 18566kcal 18752kcal 18938kcal 19123kcal 19309kcal 19495kcal 19680kcal 19866kcal 20052kcal 20237kcal 20423kcal 20609kcal 20794kcal 20980kcal 21166kcal 21351kcal 21537kcal 21723kcal 21908kcal 22094kcal 22280kcal 22465kcal 22651kcal 22837kcal 23022kcal 23208kcal 23394kcal 23579kcal 23765kcal 23951kcal 24136kcal 24322kcal 24508kcal 24693kcal 24879kcal 25065kcal 25250kcal 25436kcal 25622kcal 25807kcal 25993kcal 26179kcal 26364kcal 26550kcal 26736kcal 26921kcal 27107kcal 27293kcal 27478kcal 27664kcal 27850kcal
筋トレ
背筋運動		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7426kcal 7612kcal 7798kcal 7983kcal 8169kcal 8355kcal 8540kcal 8726kcal 8912kcal 9097kcal 9283kcal 9469kcal 9654kcal 9840kcal 10026kcal 10211kcal 10397kcal 10583kcal 10768kcal 10954kcal 11140kcal 11325kcal 11511kcal 11697kcal 11882kcal 12068kcal 12254kcal 12439kcal 12625kcal 12811kcal 12996kcal 13182kcal 13368kcal 13553kcal 13739kcal 13925kcal 14110kcal 14296kcal 14482kcal 14667kcal 14853kcal 15039kcal 15224kcal 15410kcal 15596kcal 15781kcal 15967kcal 16153kcal 16338kcal 16524kcal 16710kcal 16895kcal 17081kcal 17267kcal 17452kcal 17638kcal 17824kcal 18009kcal 18195kcal 18381kcal 18566kcal 18752kcal 18938kcal 19123kcal 19309kcal 19495kcal 19680kcal 19866kcal 20052kcal 20237kcal 20423kcal 20609kcal 20794kcal 20980kcal 21166kcal 21351kcal 21537kcal 21723kcal 21908kcal 22094kcal 22280kcal 22465kcal 22651kcal 22837kcal 23022kcal 23208kcal 23394kcal 23579kcal 23765kcal 23951kcal 24136kcal 24322kcal 24508kcal 24693kcal 24879kcal 25065kcal 25250kcal 25436kcal 25622kcal 25807kcal 25993kcal 26179kcal 26364kcal 26550kcal 26736kcal 26921kcal 27107kcal 27293kcal 27478kcal 27664kcal 27850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7426kcal 7612kcal 7798kcal 7983kcal 8169kcal 8355kcal 8540kcal 8726kcal 8912kcal 9097kcal 9283kcal 9469kcal 9654kcal 9840kcal 10026kcal 10211kcal 10397kcal 10583kcal 10768kcal 10954kcal 11140kcal 11325kcal 11511kcal 11697kcal 11882kcal 12068kcal 12254kcal 12439kcal 12625kcal 12811kcal 12996kcal 13182kcal 13368kcal 13553kcal 13739kcal 13925kcal 14110kcal 14296kcal 14482kcal 14667kcal 14853kcal 15039kcal 15224kcal 15410kcal 15596kcal 15781kcal 15967kcal 16153kcal 16338kcal 16524kcal 16710kcal 16895kcal 17081kcal 17267kcal 17452kcal 17638kcal 17824kcal 18009kcal 18195kcal 18381kcal 18566kcal 18752kcal 18938kcal 19123kcal 19309kcal 19495kcal 19680kcal 19866kcal 20052kcal 20237kcal 20423kcal 20609kcal 20794kcal 20980kcal 21166kcal 21351kcal 21537kcal 21723kcal 21908kcal 22094kcal 22280kcal 22465kcal 22651kcal 22837kcal 23022kcal 23208kcal 23394kcal 23579kcal 23765kcal 23951kcal 24136kcal 24322kcal 24508kcal 24693kcal 24879kcal 25065kcal 25250kcal 25436kcal 25622kcal 25807kcal 25993kcal 26179kcal 26364kcal 26550kcal 26736kcal 26921kcal 27107kcal 27293kcal 27478kcal 27664kcal 27850kcal
筋トレ
懸垂		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7426kcal 7612kcal 7798kcal 7983kcal 8169kcal 8355kcal 8540kcal 8726kcal 8912kcal 9097kcal 9283kcal 9469kcal 9654kcal 9840kcal 10026kcal 10211kcal 10397kcal 10583kcal 10768kcal 10954kcal 11140kcal 11325kcal 11511kcal 11697kcal 11882kcal 12068kcal 12254kcal 12439kcal 12625kcal 12811kcal 12996kcal 13182kcal 13368kcal 13553kcal 13739kcal 13925kcal 14110kcal 14296kcal 14482kcal 14667kcal 14853kcal 15039kcal 15224kcal 15410kcal 15596kcal 15781kcal 15967kcal 16153kcal 16338kcal 16524kcal 16710kcal 16895kcal 17081kcal 17267kcal 17452kcal 17638kcal 17824kcal 18009kcal 18195kcal 18381kcal 18566kcal 18752kcal 18938kcal 19123kcal 19309kcal 19495kcal 19680kcal 19866kcal 20052kcal 20237kcal 20423kcal 20609kcal 20794kcal 20980kcal 21166kcal 21351kcal 21537kcal 21723kcal 21908kcal 22094kcal 22280kcal 22465kcal 22651kcal 22837kcal 23022kcal 23208kcal 23394kcal 23579kcal 23765kcal 23951kcal 24136kcal 24322kcal 24508kcal 24693kcal 24879kcal 25065kcal 25250kcal 25436kcal 25622kcal 25807kcal 25993kcal 26179kcal 26364kcal 26550kcal 26736kcal 26921kcal 27107kcal 27293kcal 27478kcal 27664kcal 27850kcal
トランポリン
ゆっくり		 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12825kcal 12996kcal 13167kcal 13338kcal 13509kcal 13680kcal 13851kcal 14022kcal 14193kcal 14364kcal 14535kcal 14706kcal 14877kcal 15048kcal 15219kcal 15390kcal 15561kcal 15732kcal 15903kcal 16074kcal 16245kcal 16416kcal 16587kcal 16758kcal 16929kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25480kcal 25651kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12825kcal 12996kcal 13167kcal 13338kcal 13509kcal 13680kcal 13851kcal 14022kcal 14193kcal 14364kcal 14535kcal 14706kcal 14877kcal 15048kcal 15219kcal 15390kcal 15561kcal 15732kcal 15903kcal 16074kcal 16245kcal 16416kcal 16587kcal 16758kcal 16929kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25480kcal 25651kcal
料理全般 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12825kcal 12996kcal 13167kcal 13338kcal 13509kcal 13680kcal 13851kcal 14022kcal 14193kcal 14364kcal 14535kcal 14706kcal 14877kcal 15048kcal 15219kcal 15390kcal 15561kcal 15732kcal 15903kcal 16074kcal 16245kcal 16416kcal 16587kcal 16758kcal 16929kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25480kcal 25651kcal
掃除機をかける 5643kcal 5804kcal 5965kcal 6127kcal 6288kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6933kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7578kcal 7739kcal 7900kcal 8061kcal 8223kcal 8384kcal 8545kcal 8706kcal 8868kcal 9029kcal 9190kcal 9351kcal 9513kcal 9674kcal 9835kcal 9996kcal 10157kcal 10319kcal 10480kcal 10641kcal 10802kcal 10964kcal 11125kcal 11286kcal 11447kcal 11609kcal 11770kcal 11931kcal 12092kcal 12254kcal 12415kcal 12576kcal 12737kcal 12899kcal 13060kcal 13221kcal 13382kcal 13543kcal 13705kcal 13866kcal 14027kcal 14188kcal 14350kcal 14511kcal 14672kcal 14833kcal 14995kcal 15156kcal 15317kcal 15478kcal 15640kcal 15801kcal 15962kcal 16123kcal 16285kcal 16446kcal 16607kcal 16768kcal 16929kcal 17091kcal 17252kcal 17413kcal 17574kcal 17736kcal 17897kcal 18058kcal 18219kcal 18381kcal 18542kcal 18703kcal 18864kcal 19026kcal 19187kcal 19348kcal 19509kcal 19671kcal 19832kcal 19993kcal 20154kcal 20315kcal 20477kcal 20638kcal 20799kcal 20960kcal 21122kcal 21283kcal 21444kcal 21605kcal 21767kcal 21928kcal 22089kcal 22250kcal 22412kcal 22573kcal 22734kcal 22895kcal 23057kcal 23218kcal 23379kcal 23540kcal 23701kcal 23863kcal 24024kcal 24185kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
体をよく動かす仕事 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
皿洗い 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
ヨガ
ハタ		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal
自動車を運転 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3420kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4592kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5276kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5960kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6351kcal 6449kcal 6547kcal 6644kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7035kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7719kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8110kcal 8208kcal 8306kcal 8403kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8794kcal 8892kcal 8990kcal 9087kcal 9185kcal 9283kcal 9381kcal 9478kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9869kcal 9967kcal 10065kcal 10162kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10553kcal 10651kcal 10749kcal 10846kcal 10944kcal 11042kcal 11140kcal 11237kcal 11335kcal 11433kcal 11530kcal 11628kcal 11726kcal 11824kcal 11921kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12312kcal 12410kcal 12508kcal 12605kcal 12703kcal 12801kcal 12899kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13583kcal 13680kcal 13778kcal 13876kcal 13973kcal 14071kcal 14169kcal 14267kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14658kcal
風呂でシャワー 3420kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4592kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5276kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5960kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6351kcal 6449kcal 6547kcal 6644kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7035kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7719kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8110kcal 8208kcal 8306kcal 8403kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8794kcal 8892kcal 8990kcal 9087kcal 9185kcal 9283kcal 9381kcal 9478kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9869kcal 9967kcal 10065kcal 10162kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10553kcal 10651kcal 10749kcal 10846kcal 10944kcal 11042kcal 11140kcal 11237kcal 11335kcal 11433kcal 11530kcal 11628kcal 11726kcal 11824kcal 11921kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12312kcal 12410kcal 12508kcal 12605kcal 12703kcal 12801kcal 12899kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13583kcal 13680kcal 13778kcal 13876kcal 13973kcal 14071kcal 14169kcal 14267kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14658kcal
トイレ 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5716kcal 5804kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7123kcal 7211kcal 7299kcal 7387kcal 7475kcal 7563kcal 7651kcal 7739kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8530kcal 8618kcal 8706kcal 8794kcal 8882kcal 8970kcal 9058kcal 9146kcal 9234kcal 9322kcal 9410kcal 9498kcal 9586kcal 9674kcal 9762kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10201kcal 10289kcal 10377kcal 10465kcal 10553kcal 10641kcal 10729kcal 10817kcal 10905kcal 10993kcal 11081kcal 11169kcal 11257kcal 11345kcal 11433kcal 11521kcal 11609kcal 11697kcal 11785kcal 11872kcal 11960kcal 12048kcal 12136kcal 12224kcal 12312kcal 12400kcal 12488kcal 12576kcal 12664kcal 12752kcal 12840kcal 12928kcal 13016kcal 13104kcal 13192kcal
立って仕事をする 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5716kcal 5804kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7123kcal 7211kcal 7299kcal 7387kcal 7475kcal 7563kcal 7651kcal 7739kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8530kcal 8618kcal 8706kcal 8794kcal 8882kcal 8970kcal 9058kcal 9146kcal 9234kcal 9322kcal 9410kcal 9498kcal 9586kcal 9674kcal 9762kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10201kcal 10289kcal 10377kcal 10465kcal 10553kcal 10641kcal 10729kcal 10817kcal 10905kcal 10993kcal 11081kcal 11169kcal 11257kcal 11345kcal 11433kcal 11521kcal 11609kcal 11697kcal 11785kcal 11872kcal 11960kcal 12048kcal 12136kcal 12224kcal 12312kcal 12400kcal 12488kcal 12576kcal 12664kcal 12752kcal 12840kcal 12928kcal 13016kcal 13104kcal 13192kcal
風呂で入浴 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4030kcal 4104kcal 4177kcal 4250kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4543kcal 4617kcal 4690kcal 4763kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5276kcal 5350kcal 5423kcal 5496kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5789kcal 5863kcal 5936kcal 6009kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6302kcal 6376kcal 6449kcal 6522kcal 6596kcal 6669kcal 6742kcal 6815kcal 6889kcal 6962kcal 7035kcal 7109kcal 7182kcal 7255kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7548kcal 7622kcal 7695kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8794kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9087kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9381kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10407kcal 10480kcal 10553kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10993kcal
デスクワーク 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2667kcal 2731kcal 2794kcal 2858kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3874kcal 3938kcal 4001kcal 4065kcal 4128kcal 4192kcal 4255kcal 4319kcal 4382kcal 4446kcal 4509kcal 4573kcal 4636kcal 4700kcal 4763kcal 4827kcal 4890kcal 4954kcal 5017kcal 5081kcal 5144kcal 5208kcal 5271kcal 5335kcal 5399kcal 5462kcal 5526kcal 5589kcal 5653kcal 5716kcal 5780kcal 5843kcal 5907kcal 5970kcal 6034kcal 6097kcal 6161kcal 6224kcal 6288kcal 6351kcal 6415kcal 6478kcal 6542kcal 6605kcal 6669kcal 6732kcal 6796kcal 6859kcal 6923kcal 6986kcal 7050kcal 7114kcal 7177kcal 7241kcal 7304kcal 7368kcal 7431kcal 7495kcal 7558kcal 7622kcal 7685kcal 7749kcal 7812kcal 7876kcal 7939kcal 8003kcal 8066kcal 8130kcal 8193kcal 8257kcal 8320kcal 8384kcal 8447kcal 8511kcal 8574kcal 8638kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8892kcal 8956kcal 9019kcal 9083kcal 9146kcal 9210kcal 9273kcal 9337kcal 9400kcal 9464kcal 9527kcal
電車バスに乗車 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2667kcal 2731kcal 2794kcal 2858kcal 2921kcal 2985kcal 3048kcal 3112kcal 3175kcal 3239kcal 3302kcal 3366kcal 3429kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3874kcal 3938kcal 4001kcal 4065kcal 4128kcal 4192kcal 4255kcal 4319kcal 4382kcal 4446kcal 4509kcal 4573kcal 4636kcal 4700kcal 4763kcal 4827kcal 4890kcal 4954kcal 5017kcal 5081kcal 5144kcal 5208kcal 5271kcal 5335kcal 5399kcal 5462kcal 5526kcal 5589kcal 5653kcal 5716kcal 5780kcal 5843kcal 5907kcal 5970kcal 6034kcal 6097kcal 6161kcal 6224kcal 6288kcal 6351kcal 6415kcal 6478kcal 6542kcal 6605kcal 6669kcal 6732kcal 6796kcal 6859kcal 6923kcal 6986kcal 7050kcal 7114kcal 7177kcal 7241kcal 7304kcal 7368kcal 7431kcal 7495kcal 7558kcal 7622kcal 7685kcal 7749kcal 7812kcal 7876kcal 7939kcal 8003kcal 8066kcal 8130kcal 8193kcal 8257kcal 8320kcal 8384kcal 8447kcal 8511kcal 8574kcal 8638kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8892kcal 8956kcal 9019kcal 9083kcal 9146kcal 9210kcal 9273kcal 9337kcal 9400kcal 9464kcal 9527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ