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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14706kcal 15127kcal 15547kcal 15967kcal 16387kcal 16807kcal 17228kcal 17648kcal 18068kcal 18488kcal 18908kcal 19329kcal 19749kcal 20169kcal 20589kcal 21009kcal 21429kcal 21850kcal 22270kcal 22690kcal 23110kcal 23530kcal 23951kcal 24371kcal 24791kcal 25211kcal 25631kcal 26052kcal 26472kcal 26892kcal 27312kcal 27732kcal 28153kcal 28573kcal 28993kcal 29413kcal 29833kcal 30254kcal 30674kcal 31094kcal 31514kcal 31934kcal 32355kcal 32775kcal 33195kcal 33615kcal 34035kcal 34456kcal 34876kcal 35296kcal 35716kcal 36136kcal 36557kcal 36977kcal 37397kcal 37817kcal 38237kcal 38658kcal 39078kcal 39498kcal 39918kcal 40338kcal 40759kcal 41179kcal 41599kcal 42019kcal 42439kcal 42859kcal 43280kcal 43700kcal 44120kcal 44540kcal 44960kcal 45381kcal 45801kcal 46221kcal 46641kcal 47061kcal 47482kcal 47902kcal 48322kcal 48742kcal 49162kcal 49583kcal 50003kcal 50423kcal 50843kcal 51263kcal 51684kcal 52104kcal 52524kcal 52944kcal 53364kcal 53785kcal 54205kcal 54625kcal 55045kcal 55465kcal 55886kcal 56306kcal 56726kcal 57146kcal 57566kcal 57987kcal 58407kcal 58827kcal 59247kcal 59667kcal 60088kcal 60508kcal 60928kcal 61348kcal 61768kcal 62189kcal 62609kcal 63029kcal
山登り 27361kcal 28143kcal 28925kcal 29706kcal 30488kcal 31270kcal 32052kcal 32833kcal 33615kcal 34397kcal 35179kcal 35960kcal 36742kcal 37524kcal 38306kcal 39088kcal 39869kcal 40651kcal 41433kcal 42215kcal 42996kcal 43778kcal 44560kcal 45342kcal 46123kcal 46905kcal 47687kcal 48469kcal 49250kcal 50032kcal 50814kcal 51596kcal 52377kcal 53159kcal 53941kcal 54723kcal 55504kcal 56286kcal 57068kcal 57850kcal 58632kcal 59413kcal 60195kcal 60977kcal 61759kcal 62540kcal 63322kcal 64104kcal 64886kcal 65667kcal 66449kcal 67231kcal 68013kcal 68794kcal 69576kcal 70358kcal 71140kcal 71921kcal 72703kcal 73485kcal 74267kcal 75048kcal 75830kcal 76612kcal 77394kcal 78176kcal 78957kcal 79739kcal 80521kcal 81303kcal 82084kcal 82866kcal 83648kcal 84430kcal 85211kcal 85993kcal 86775kcal 87557kcal 88338kcal 89120kcal 89902kcal 90684kcal 91465kcal 92247kcal 93029kcal 93811kcal 94592kcal 95374kcal 96156kcal 96938kcal 97720kcal 98501kcal 99283kcal 100065kcal 100847kcal 101628kcal 102410kcal 103192kcal 103974kcal 104755kcal 105537kcal 106319kcal 107101kcal 107882kcal 108664kcal 109446kcal 110228kcal 111009kcal 111791kcal 112573kcal 113355kcal 114136kcal 114918kcal 115700kcal 116482kcal 117264kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20521kcal 21107kcal 21693kcal 22280kcal 22866kcal 23452kcal 24039kcal 24625kcal 25211kcal 25798kcal 26384kcal 26970kcal 27557kcal 28143kcal 28729kcal 29316kcal 29902kcal 30488kcal 31074kcal 31661kcal 32247kcal 32833kcal 33420kcal 34006kcal 34592kcal 35179kcal 35765kcal 36351kcal 36938kcal 37524kcal 38110kcal 38697kcal 39283kcal 39869kcal 40456kcal 41042kcal 41628kcal 42215kcal 42801kcal 43387kcal 43974kcal 44560kcal 45146kcal 45732kcal 46319kcal 46905kcal 47491kcal 48078kcal 48664kcal 49250kcal 49837kcal 50423kcal 51009kcal 51596kcal 52182kcal 52768kcal 53355kcal 53941kcal 54527kcal 55114kcal 55700kcal 56286kcal 56873kcal 57459kcal 58045kcal 58632kcal 59218kcal 59804kcal 60390kcal 60977kcal 61563kcal 62149kcal 62736kcal 63322kcal 63908kcal 64495kcal 65081kcal 65667kcal 66254kcal 66840kcal 67426kcal 68013kcal 68599kcal 69185kcal 69772kcal 70358kcal 70944kcal 71531kcal 72117kcal 72703kcal 73290kcal 73876kcal 74462kcal 75048kcal 75635kcal 76221kcal 76807kcal 77394kcal 77980kcal 78566kcal 79153kcal 79739kcal 80325kcal 80912kcal 81498kcal 82084kcal 82671kcal 83257kcal 83843kcal 84430kcal 85016kcal 85602kcal 86189kcal 86775kcal 87361kcal 87948kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27361kcal 28143kcal 28925kcal 29706kcal 30488kcal 31270kcal 32052kcal 32833kcal 33615kcal 34397kcal 35179kcal 35960kcal 36742kcal 37524kcal 38306kcal 39088kcal 39869kcal 40651kcal 41433kcal 42215kcal 42996kcal 43778kcal 44560kcal 45342kcal 46123kcal 46905kcal 47687kcal 48469kcal 49250kcal 50032kcal 50814kcal 51596kcal 52377kcal 53159kcal 53941kcal 54723kcal 55504kcal 56286kcal 57068kcal 57850kcal 58632kcal 59413kcal 60195kcal 60977kcal 61759kcal 62540kcal 63322kcal 64104kcal 64886kcal 65667kcal 66449kcal 67231kcal 68013kcal 68794kcal 69576kcal 70358kcal 71140kcal 71921kcal 72703kcal 73485kcal 74267kcal 75048kcal 75830kcal 76612kcal 77394kcal 78176kcal 78957kcal 79739kcal 80521kcal 81303kcal 82084kcal 82866kcal 83648kcal 84430kcal 85211kcal 85993kcal 86775kcal 87557kcal 88338kcal 89120kcal 89902kcal 90684kcal 91465kcal 92247kcal 93029kcal 93811kcal 94592kcal 95374kcal 96156kcal 96938kcal 97720kcal 98501kcal 99283kcal 100065kcal 100847kcal 101628kcal 102410kcal 103192kcal 103974kcal 104755kcal 105537kcal 106319kcal 107101kcal 107882kcal 108664kcal 109446kcal 110228kcal 111009kcal 111791kcal 112573kcal 113355kcal 114136kcal 114918kcal 115700kcal 116482kcal 117264kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34202kcal 35179kcal 36156kcal 37133kcal 38110kcal 39088kcal 40065kcal 41042kcal 42019kcal 42996kcal 43974kcal 44951kcal 45928kcal 46905kcal 47882kcal 48860kcal 49837kcal 50814kcal 51791kcal 52768kcal 53746kcal 54723kcal 55700kcal 56677kcal 57654kcal 58632kcal 59609kcal 60586kcal 61563kcal 62540kcal 63518kcal 64495kcal 65472kcal 66449kcal 67426kcal 68404kcal 69381kcal 70358kcal 71335kcal 72312kcal 73290kcal 74267kcal 75244kcal 76221kcal 77198kcal 78176kcal 79153kcal 80130kcal 81107kcal 82084kcal 83062kcal 84039kcal 85016kcal 85993kcal 86970kcal 87948kcal 88925kcal 89902kcal 90879kcal 91856kcal 92834kcal 93811kcal 94788kcal 95765kcal 96742kcal 97720kcal 98697kcal 99674kcal 100651kcal 101628kcal 102606kcal 103583kcal 104560kcal 105537kcal 106514kcal 107492kcal 108469kcal 109446kcal 110423kcal 111400kcal 112378kcal 113355kcal 114332kcal 115309kcal 116286kcal 117264kcal 118241kcal 119218kcal 120195kcal 121172kcal 122150kcal 123127kcal 124104kcal 125081kcal 126058kcal 127036kcal 128013kcal 128990kcal 129967kcal 130944kcal 131922kcal 132899kcal 133876kcal 134853kcal 135830kcal 136808kcal 137785kcal 138762kcal 139739kcal 140716kcal 141694kcal 142671kcal 143648kcal 144625kcal 145602kcal 146580kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30097kcal 30957kcal 31817kcal 32677kcal 33537kcal 34397kcal 35257kcal 36117kcal 36977kcal 37837kcal 38697kcal 39557kcal 40416kcal 41276kcal 42136kcal 42996kcal 43856kcal 44716kcal 45576kcal 46436kcal 47296kcal 48156kcal 49016kcal 49876kcal 50736kcal 51596kcal 52456kcal 53316kcal 54175kcal 55035kcal 55895kcal 56755kcal 57615kcal 58475kcal 59335kcal 60195kcal 61055kcal 61915kcal 62775kcal 63635kcal 64495kcal 65355kcal 66215kcal 67075kcal 67934kcal 68794kcal 69654kcal 70514kcal 71374kcal 72234kcal 73094kcal 73954kcal 74814kcal 75674kcal 76534kcal 77394kcal 78254kcal 79114kcal 79974kcal 80833kcal 81693kcal 82553kcal 83413kcal 84273kcal 85133kcal 85993kcal 86853kcal 87713kcal 88573kcal 89433kcal 90293kcal 91153kcal 92013kcal 92873kcal 93733kcal 94592kcal 95452kcal 96312kcal 97172kcal 98032kcal 98892kcal 99752kcal 100612kcal 101472kcal 102332kcal 103192kcal 104052kcal 104912kcal 105772kcal 106632kcal 107492kcal 108351kcal 109211kcal 110071kcal 110931kcal 111791kcal 112651kcal 113511kcal 114371kcal 115231kcal 116091kcal 116951kcal 117811kcal 118671kcal 119531kcal 120391kcal 121250kcal 122110kcal 122970kcal 123830kcal 124690kcal 125550kcal 126410kcal 127270kcal 128130kcal 128990kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40358kcal 41511kcal 42664kcal 43817kcal 44970kcal 46123kcal 47276kcal 48430kcal 49583kcal 50736kcal 51889kcal 53042kcal 54195kcal 55348kcal 56501kcal 57654kcal 58807kcal 59960kcal 61114kcal 62267kcal 63420kcal 64573kcal 65726kcal 66879kcal 68032kcal 69185kcal 70338kcal 71491kcal 72645kcal 73798kcal 74951kcal 76104kcal 77257kcal 78410kcal 79563kcal 80716kcal 81869kcal 83022kcal 84176kcal 85329kcal 86482kcal 87635kcal 88788kcal 89941kcal 91094kcal 92247kcal 93400kcal 94553kcal 95706kcal 96860kcal 98013kcal 99166kcal 100319kcal 101472kcal 102625kcal 103778kcal 104931kcal 106084kcal 107237kcal 108391kcal 109544kcal 110697kcal 111850kcal 113003kcal 114156kcal 115309kcal 116462kcal 117615kcal 118768kcal 119921kcal 121075kcal 122228kcal 123381kcal 124534kcal 125687kcal 126840kcal 127993kcal 129146kcal 130299kcal 131452kcal 132606kcal 133759kcal 134912kcal 136065kcal 137218kcal 138371kcal 139524kcal 140677kcal 141830kcal 142983kcal 144137kcal 145290kcal 146443kcal 147596kcal 148749kcal 149902kcal 151055kcal 152208kcal 153361kcal 154514kcal 155667kcal 156821kcal 157974kcal 159127kcal 160280kcal 161433kcal 162586kcal 163739kcal 164892kcal 166045kcal 167198kcal 168352kcal 169505kcal 170658kcal 171811kcal 172964kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42068kcal 43270kcal 44472kcal 45674kcal 46876kcal 48078kcal 49280kcal 50482kcal 51684kcal 52886kcal 54088kcal 55289kcal 56491kcal 57693kcal 58895kcal 60097kcal 61299kcal 62501kcal 63703kcal 64905kcal 66107kcal 67309kcal 68511kcal 69713kcal 70915kcal 72117kcal 73319kcal 74521kcal 75723kcal 76925kcal 78127kcal 79329kcal 80531kcal 81733kcal 82934kcal 84136kcal 85338kcal 86540kcal 87742kcal 88944kcal 90146kcal 91348kcal 92550kcal 93752kcal 94954kcal 96156kcal 97358kcal 98560kcal 99762kcal 100964kcal 102166kcal 103368kcal 104570kcal 105772kcal 106974kcal 108176kcal 109377kcal 110579kcal 111781kcal 112983kcal 114185kcal 115387kcal 116589kcal 117791kcal 118993kcal 120195kcal 121397kcal 122599kcal 123801kcal 125003kcal 126205kcal 127407kcal 128609kcal 129811kcal 131013kcal 132215kcal 133417kcal 134619kcal 135821kcal 137022kcal 138224kcal 139426kcal 140628kcal 141830kcal 143032kcal 144234kcal 145436kcal 146638kcal 147840kcal 149042kcal 150244kcal 151446kcal 152648kcal 153850kcal 155052kcal 156254kcal 157456kcal 158658kcal 159860kcal 161062kcal 162264kcal 163466kcal 164667kcal 165869kcal 167071kcal 168273kcal 169475kcal 170677kcal 171879kcal 173081kcal 174283kcal 175485kcal 176687kcal 177889kcal 179091kcal 180293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18127kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21234kcal 21752kcal 22270kcal 22788kcal 23306kcal 23824kcal 24342kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26931kcal 27449kcal 27967kcal 28485kcal 29003kcal 29521kcal 30039kcal 30557kcal 31074kcal 31592kcal 32110kcal 32628kcal 33146kcal 33664kcal 34182kcal 34700kcal 35218kcal 35736kcal 36254kcal 36772kcal 37289kcal 37807kcal 38325kcal 38843kcal 39361kcal 39879kcal 40397kcal 40915kcal 41433kcal 41951kcal 42469kcal 42987kcal 43504kcal 44022kcal 44540kcal 45058kcal 45576kcal 46094kcal 46612kcal 47130kcal 47648kcal 48166kcal 48684kcal 49202kcal 49719kcal 50237kcal 50755kcal 51273kcal 51791kcal 52309kcal 52827kcal 53345kcal 53863kcal 54381kcal 54899kcal 55417kcal 55934kcal 56452kcal 56970kcal 57488kcal 58006kcal 58524kcal 59042kcal 59560kcal 60078kcal 60596kcal 61114kcal 61632kcal 62149kcal 62667kcal 63185kcal 63703kcal 64221kcal 64739kcal 65257kcal 65775kcal 66293kcal 66811kcal 67329kcal 67846kcal 68364kcal 68882kcal 69400kcal 69918kcal 70436kcal 70954kcal 71472kcal 71990kcal 72508kcal 73026kcal 73544kcal 74061kcal 74579kcal 75097kcal 75615kcal 76133kcal 76651kcal 77169kcal 77687kcal
水泳
(普通:全般)		 28387kcal 29198kcal 30009kcal 30820kcal 31631kcal 32443kcal 33254kcal 34065kcal 34876kcal 35687kcal 36498kcal 37309kcal 38120kcal 38931kcal 39742kcal 40553kcal 41364kcal 42175kcal 42987kcal 43798kcal 44609kcal 45420kcal 46231kcal 47042kcal 47853kcal 48664kcal 49475kcal 50286kcal 51097kcal 51908kcal 52719kcal 53531kcal 54342kcal 55153kcal 55964kcal 56775kcal 57586kcal 58397kcal 59208kcal 60019kcal 60830kcal 61641kcal 62452kcal 63263kcal 64075kcal 64886kcal 65697kcal 66508kcal 67319kcal 68130kcal 68941kcal 69752kcal 70563kcal 71374kcal 72185kcal 72996kcal 73807kcal 74618kcal 75430kcal 76241kcal 77052kcal 77863kcal 78674kcal 79485kcal 80296kcal 81107kcal 81918kcal 82729kcal 83540kcal 84351kcal 85162kcal 85974kcal 86785kcal 87596kcal 88407kcal 89218kcal 90029kcal 90840kcal 91651kcal 92462kcal 93273kcal 94084kcal 94895kcal 95706kcal 96518kcal 97329kcal 98140kcal 98951kcal 99762kcal 100573kcal 101384kcal 102195kcal 103006kcal 103817kcal 104628kcal 105439kcal 106250kcal 107062kcal 107873kcal 108684kcal 109495kcal 110306kcal 111117kcal 111928kcal 112739kcal 113550kcal 114361kcal 115172kcal 115983kcal 116794kcal 117606kcal 118417kcal 119228kcal 120039kcal 120850kcal 121661kcal
水泳
(速め:全般)		 34202kcal 35179kcal 36156kcal 37133kcal 38110kcal 39088kcal 40065kcal 41042kcal 42019kcal 42996kcal 43974kcal 44951kcal 45928kcal 46905kcal 47882kcal 48860kcal 49837kcal 50814kcal 51791kcal 52768kcal 53746kcal 54723kcal 55700kcal 56677kcal 57654kcal 58632kcal 59609kcal 60586kcal 61563kcal 62540kcal 63518kcal 64495kcal 65472kcal 66449kcal 67426kcal 68404kcal 69381kcal 70358kcal 71335kcal 72312kcal 73290kcal 74267kcal 75244kcal 76221kcal 77198kcal 78176kcal 79153kcal 80130kcal 81107kcal 82084kcal 83062kcal 84039kcal 85016kcal 85993kcal 86970kcal 87948kcal 88925kcal 89902kcal 90879kcal 91856kcal 92834kcal 93811kcal 94788kcal 95765kcal 96742kcal 97720kcal 98697kcal 99674kcal 100651kcal 101628kcal 102606kcal 103583kcal 104560kcal 105537kcal 106514kcal 107492kcal 108469kcal 109446kcal 110423kcal 111400kcal 112378kcal 113355kcal 114332kcal 115309kcal 116286kcal 117264kcal 118241kcal 119218kcal 120195kcal 121172kcal 122150kcal 123127kcal 124104kcal 125081kcal 126058kcal 127036kcal 128013kcal 128990kcal 129967kcal 130944kcal 131922kcal 132899kcal 133876kcal 134853kcal 135830kcal 136808kcal 137785kcal 138762kcal 139739kcal 140716kcal 141694kcal 142671kcal 143648kcal 144625kcal 145602kcal 146580kcal
水泳
(バタフライ)		 47198kcal 48547kcal 49895kcal 51244kcal 52592kcal 53941kcal 55289kcal 56638kcal 57987kcal 59335kcal 60684kcal 62032kcal 63381kcal 64729kcal 66078kcal 67426kcal 68775kcal 70123kcal 71472kcal 72820kcal 74169kcal 75518kcal 76866kcal 78215kcal 79563kcal 80912kcal 82260kcal 83609kcal 84957kcal 86306kcal 87654kcal 89003kcal 90351kcal 91700kcal 93048kcal 94397kcal 95746kcal 97094kcal 98443kcal 99791kcal 101140kcal 102488kcal 103837kcal 105185kcal 106534kcal 107882kcal 109231kcal 110579kcal 111928kcal 113277kcal 114625kcal 115974kcal 117322kcal 118671kcal 120019kcal 121368kcal 122716kcal 124065kcal 125413kcal 126762kcal 128110kcal 129459kcal 130807kcal 132156kcal 133505kcal 134853kcal 136202kcal 137550kcal 138899kcal 140247kcal 141596kcal 142944kcal 144293kcal 145641kcal 146990kcal 148338kcal 149687kcal 151036kcal 152384kcal 153733kcal 155081kcal 156430kcal 157778kcal 159127kcal 160475kcal 161824kcal 163172kcal 164521kcal 165869kcal 167218kcal 168567kcal 169915kcal 171264kcal 172612kcal 173961kcal 175309kcal 176658kcal 178006kcal 179355kcal 180703kcal 182052kcal 183400kcal 184749kcal 186097kcal 187446kcal 188795kcal 190143kcal 191492kcal 192840kcal 194189kcal 195537kcal 196886kcal 198234kcal 199583kcal 200931kcal 202280kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20521kcal 21107kcal 21693kcal 22280kcal 22866kcal 23452kcal 24039kcal 24625kcal 25211kcal 25798kcal 26384kcal 26970kcal 27557kcal 28143kcal 28729kcal 29316kcal 29902kcal 30488kcal 31074kcal 31661kcal 32247kcal 32833kcal 33420kcal 34006kcal 34592kcal 35179kcal 35765kcal 36351kcal 36938kcal 37524kcal 38110kcal 38697kcal 39283kcal 39869kcal 40456kcal 41042kcal 41628kcal 42215kcal 42801kcal 43387kcal 43974kcal 44560kcal 45146kcal 45732kcal 46319kcal 46905kcal 47491kcal 48078kcal 48664kcal 49250kcal 49837kcal 50423kcal 51009kcal 51596kcal 52182kcal 52768kcal 53355kcal 53941kcal 54527kcal 55114kcal 55700kcal 56286kcal 56873kcal 57459kcal 58045kcal 58632kcal 59218kcal 59804kcal 60390kcal 60977kcal 61563kcal 62149kcal 62736kcal 63322kcal 63908kcal 64495kcal 65081kcal 65667kcal 66254kcal 66840kcal 67426kcal 68013kcal 68599kcal 69185kcal 69772kcal 70358kcal 70944kcal 71531kcal 72117kcal 72703kcal 73290kcal 73876kcal 74462kcal 75048kcal 75635kcal 76221kcal 76807kcal 77394kcal 77980kcal 78566kcal 79153kcal 79739kcal 80325kcal 80912kcal 81498kcal 82084kcal 82671kcal 83257kcal 83843kcal 84430kcal 85016kcal 85602kcal 86189kcal 86775kcal 87361kcal 87948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27361kcal 28143kcal 28925kcal 29706kcal 30488kcal 31270kcal 32052kcal 32833kcal 33615kcal 34397kcal 35179kcal 35960kcal 36742kcal 37524kcal 38306kcal 39088kcal 39869kcal 40651kcal 41433kcal 42215kcal 42996kcal 43778kcal 44560kcal 45342kcal 46123kcal 46905kcal 47687kcal 48469kcal 49250kcal 50032kcal 50814kcal 51596kcal 52377kcal 53159kcal 53941kcal 54723kcal 55504kcal 56286kcal 57068kcal 57850kcal 58632kcal 59413kcal 60195kcal 60977kcal 61759kcal 62540kcal 63322kcal 64104kcal 64886kcal 65667kcal 66449kcal 67231kcal 68013kcal 68794kcal 69576kcal 70358kcal 71140kcal 71921kcal 72703kcal 73485kcal 74267kcal 75048kcal 75830kcal 76612kcal 77394kcal 78176kcal 78957kcal 79739kcal 80521kcal 81303kcal 82084kcal 82866kcal 83648kcal 84430kcal 85211kcal 85993kcal 86775kcal 87557kcal 88338kcal 89120kcal 89902kcal 90684kcal 91465kcal 92247kcal 93029kcal 93811kcal 94592kcal 95374kcal 96156kcal 96938kcal 97720kcal 98501kcal 99283kcal 100065kcal 100847kcal 101628kcal 102410kcal 103192kcal 103974kcal 104755kcal 105537kcal 106319kcal 107101kcal 107882kcal 108664kcal 109446kcal 110228kcal 111009kcal 111791kcal 112573kcal 113355kcal 114136kcal 114918kcal 115700kcal 116482kcal 117264kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34202kcal 35179kcal 36156kcal 37133kcal 38110kcal 39088kcal 40065kcal 41042kcal 42019kcal 42996kcal 43974kcal 44951kcal 45928kcal 46905kcal 47882kcal 48860kcal 49837kcal 50814kcal 51791kcal 52768kcal 53746kcal 54723kcal 55700kcal 56677kcal 57654kcal 58632kcal 59609kcal 60586kcal 61563kcal 62540kcal 63518kcal 64495kcal 65472kcal 66449kcal 67426kcal 68404kcal 69381kcal 70358kcal 71335kcal 72312kcal 73290kcal 74267kcal 75244kcal 76221kcal 77198kcal 78176kcal 79153kcal 80130kcal 81107kcal 82084kcal 83062kcal 84039kcal 85016kcal 85993kcal 86970kcal 87948kcal 88925kcal 89902kcal 90879kcal 91856kcal 92834kcal 93811kcal 94788kcal 95765kcal 96742kcal 97720kcal 98697kcal 99674kcal 100651kcal 101628kcal 102606kcal 103583kcal 104560kcal 105537kcal 106514kcal 107492kcal 108469kcal 109446kcal 110423kcal 111400kcal 112378kcal 113355kcal 114332kcal 115309kcal 116286kcal 117264kcal 118241kcal 119218kcal 120195kcal 121172kcal 122150kcal 123127kcal 124104kcal 125081kcal 126058kcal 127036kcal 128013kcal 128990kcal 129967kcal 130944kcal 131922kcal 132899kcal 133876kcal 134853kcal 135830kcal 136808kcal 137785kcal 138762kcal 139739kcal 140716kcal 141694kcal 142671kcal 143648kcal 144625kcal 145602kcal 146580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12996kcal 13368kcal 13739kcal 14110kcal 14482kcal 14853kcal 15224kcal 15596kcal 15967kcal 16338kcal 16710kcal 17081kcal 17452kcal 17824kcal 18195kcal 18566kcal 18938kcal 19309kcal 19680kcal 20052kcal 20423kcal 20794kcal 21166kcal 21537kcal 21908kcal 22280kcal 22651kcal 23022kcal 23394kcal 23765kcal 24136kcal 24508kcal 24879kcal 25250kcal 25622kcal 25993kcal 26364kcal 26736kcal 27107kcal 27478kcal 27850kcal 28221kcal 28592kcal 28964kcal 29335kcal 29706kcal 30078kcal 30449kcal 30820kcal 31192kcal 31563kcal 31934kcal 32306kcal 32677kcal 33048kcal 33420kcal 33791kcal 34162kcal 34534kcal 34905kcal 35276kcal 35648kcal 36019kcal 36390kcal 36762kcal 37133kcal 37504kcal 37876kcal 38247kcal 38618kcal 38990kcal 39361kcal 39732kcal 40104kcal 40475kcal 40846kcal 41218kcal 41589kcal 41960kcal 42332kcal 42703kcal 43074kcal 43446kcal 43817kcal 44188kcal 44560kcal 44931kcal 45302kcal 45674kcal 46045kcal 46416kcal 46788kcal 47159kcal 47531kcal 47902kcal 48273kcal 48645kcal 49016kcal 49387kcal 49759kcal 50130kcal 50501kcal 50873kcal 51244kcal 51615kcal 51987kcal 52358kcal 52729kcal 53101kcal 53472kcal 53843kcal 54215kcal 54586kcal 54957kcal 55329kcal 55700kcal
筋トレ
背筋運動		 12996kcal 13368kcal 13739kcal 14110kcal 14482kcal 14853kcal 15224kcal 15596kcal 15967kcal 16338kcal 16710kcal 17081kcal 17452kcal 17824kcal 18195kcal 18566kcal 18938kcal 19309kcal 19680kcal 20052kcal 20423kcal 20794kcal 21166kcal 21537kcal 21908kcal 22280kcal 22651kcal 23022kcal 23394kcal 23765kcal 24136kcal 24508kcal 24879kcal 25250kcal 25622kcal 25993kcal 26364kcal 26736kcal 27107kcal 27478kcal 27850kcal 28221kcal 28592kcal 28964kcal 29335kcal 29706kcal 30078kcal 30449kcal 30820kcal 31192kcal 31563kcal 31934kcal 32306kcal 32677kcal 33048kcal 33420kcal 33791kcal 34162kcal 34534kcal 34905kcal 35276kcal 35648kcal 36019kcal 36390kcal 36762kcal 37133kcal 37504kcal 37876kcal 38247kcal 38618kcal 38990kcal 39361kcal 39732kcal 40104kcal 40475kcal 40846kcal 41218kcal 41589kcal 41960kcal 42332kcal 42703kcal 43074kcal 43446kcal 43817kcal 44188kcal 44560kcal 44931kcal 45302kcal 45674kcal 46045kcal 46416kcal 46788kcal 47159kcal 47531kcal 47902kcal 48273kcal 48645kcal 49016kcal 49387kcal 49759kcal 50130kcal 50501kcal 50873kcal 51244kcal 51615kcal 51987kcal 52358kcal 52729kcal 53101kcal 53472kcal 53843kcal 54215kcal 54586kcal 54957kcal 55329kcal 55700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12996kcal 13368kcal 13739kcal 14110kcal 14482kcal 14853kcal 15224kcal 15596kcal 15967kcal 16338kcal 16710kcal 17081kcal 17452kcal 17824kcal 18195kcal 18566kcal 18938kcal 19309kcal 19680kcal 20052kcal 20423kcal 20794kcal 21166kcal 21537kcal 21908kcal 22280kcal 22651kcal 23022kcal 23394kcal 23765kcal 24136kcal 24508kcal 24879kcal 25250kcal 25622kcal 25993kcal 26364kcal 26736kcal 27107kcal 27478kcal 27850kcal 28221kcal 28592kcal 28964kcal 29335kcal 29706kcal 30078kcal 30449kcal 30820kcal 31192kcal 31563kcal 31934kcal 32306kcal 32677kcal 33048kcal 33420kcal 33791kcal 34162kcal 34534kcal 34905kcal 35276kcal 35648kcal 36019kcal 36390kcal 36762kcal 37133kcal 37504kcal 37876kcal 38247kcal 38618kcal 38990kcal 39361kcal 39732kcal 40104kcal 40475kcal 40846kcal 41218kcal 41589kcal 41960kcal 42332kcal 42703kcal 43074kcal 43446kcal 43817kcal 44188kcal 44560kcal 44931kcal 45302kcal 45674kcal 46045kcal 46416kcal 46788kcal 47159kcal 47531kcal 47902kcal 48273kcal 48645kcal 49016kcal 49387kcal 49759kcal 50130kcal 50501kcal 50873kcal 51244kcal 51615kcal 51987kcal 52358kcal 52729kcal 53101kcal 53472kcal 53843kcal 54215kcal 54586kcal 54957kcal 55329kcal 55700kcal
筋トレ
懸垂		 12996kcal 13368kcal 13739kcal 14110kcal 14482kcal 14853kcal 15224kcal 15596kcal 15967kcal 16338kcal 16710kcal 17081kcal 17452kcal 17824kcal 18195kcal 18566kcal 18938kcal 19309kcal 19680kcal 20052kcal 20423kcal 20794kcal 21166kcal 21537kcal 21908kcal 22280kcal 22651kcal 23022kcal 23394kcal 23765kcal 24136kcal 24508kcal 24879kcal 25250kcal 25622kcal 25993kcal 26364kcal 26736kcal 27107kcal 27478kcal 27850kcal 28221kcal 28592kcal 28964kcal 29335kcal 29706kcal 30078kcal 30449kcal 30820kcal 31192kcal 31563kcal 31934kcal 32306kcal 32677kcal 33048kcal 33420kcal 33791kcal 34162kcal 34534kcal 34905kcal 35276kcal 35648kcal 36019kcal 36390kcal 36762kcal 37133kcal 37504kcal 37876kcal 38247kcal 38618kcal 38990kcal 39361kcal 39732kcal 40104kcal 40475kcal 40846kcal 41218kcal 41589kcal 41960kcal 42332kcal 42703kcal 43074kcal 43446kcal 43817kcal 44188kcal 44560kcal 44931kcal 45302kcal 45674kcal 46045kcal 46416kcal 46788kcal 47159kcal 47531kcal 47902kcal 48273kcal 48645kcal 49016kcal 49387kcal 49759kcal 50130kcal 50501kcal 50873kcal 51244kcal 51615kcal 51987kcal 52358kcal 52729kcal 53101kcal 53472kcal 53843kcal 54215kcal 54586kcal 54957kcal 55329kcal 55700kcal
筋トレ
スクワット		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
ヨガ
ハタ		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
ヨガ
パワー		 13680kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16416kcal 16807kcal 17198kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19934kcal 20325kcal 20716kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23061kcal 23452kcal 23843kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26188kcal 26579kcal 26970kcal 27361kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29706kcal 30097kcal 30488kcal 30879kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32833kcal 33224kcal 33615kcal 34006kcal 34397kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35960kcal 36351kcal 36742kcal 37133kcal 37524kcal 37915kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39478kcal 39869kcal 40260kcal 40651kcal 41042kcal 41433kcal 41824kcal 42215kcal 42605kcal 42996kcal 43387kcal 43778kcal 44169kcal 44560kcal 44951kcal 45342kcal 45732kcal 46123kcal 46514kcal 46905kcal 47296kcal 47687kcal 48078kcal 48469kcal 48860kcal 49250kcal 49641kcal 50032kcal 50423kcal 50814kcal 51205kcal 51596kcal 51987kcal 52377kcal 52768kcal 53159kcal 53550kcal 53941kcal 54332kcal 54723kcal 55114kcal 55504kcal 55895kcal 56286kcal 56677kcal 57068kcal 57459kcal 57850kcal 58241kcal 58632kcal
ダンス
ゆっくり		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
ダンス
普通		 24967kcal 25680kcal 26394kcal 27107kcal 27820kcal 28534kcal 29247kcal 29960kcal 30674kcal 31387kcal 32101kcal 32814kcal 33527kcal 34241kcal 34954kcal 35667kcal 36381kcal 37094kcal 37807kcal 38521kcal 39234kcal 39947kcal 40661kcal 41374kcal 42088kcal 42801kcal 43514kcal 44228kcal 44941kcal 45654kcal 46368kcal 47081kcal 47794kcal 48508kcal 49221kcal 49934kcal 50648kcal 51361kcal 52074kcal 52788kcal 53501kcal 54215kcal 54928kcal 55641kcal 56355kcal 57068kcal 57781kcal 58495kcal 59208kcal 59921kcal 60635kcal 61348kcal 62061kcal 62775kcal 63488kcal 64202kcal 64915kcal 65628kcal 66342kcal 67055kcal 67768kcal 68482kcal 69195kcal 69908kcal 70622kcal 71335kcal 72048kcal 72762kcal 73475kcal 74189kcal 74902kcal 75615kcal 76329kcal 77042kcal 77755kcal 78469kcal 79182kcal 79895kcal 80609kcal 81322kcal 82035kcal 82749kcal 83462kcal 84176kcal 84889kcal 85602kcal 86316kcal 87029kcal 87742kcal 88456kcal 89169kcal 89882kcal 90596kcal 91309kcal 92022kcal 92736kcal 93449kcal 94162kcal 94876kcal 95589kcal 96303kcal 97016kcal 97729kcal 98443kcal 99156kcal 99869kcal 100583kcal 101296kcal 102009kcal 102723kcal 103436kcal 104149kcal 104863kcal 105576kcal 106290kcal 107003kcal
ダンス
激しい		 30781kcal 31661kcal 32540kcal 33420kcal 34299kcal 35179kcal 36058kcal 36938kcal 37817kcal 38697kcal 39576kcal 40456kcal 41335kcal 42215kcal 43094kcal 43974kcal 44853kcal 45732kcal 46612kcal 47491kcal 48371kcal 49250kcal 50130kcal 51009kcal 51889kcal 52768kcal 53648kcal 54527kcal 55407kcal 56286kcal 57166kcal 58045kcal 58925kcal 59804kcal 60684kcal 61563kcal 62443kcal 63322kcal 64202kcal 65081kcal 65961kcal 66840kcal 67719kcal 68599kcal 69478kcal 70358kcal 71237kcal 72117kcal 72996kcal 73876kcal 74755kcal 75635kcal 76514kcal 77394kcal 78273kcal 79153kcal 80032kcal 80912kcal 81791kcal 82671kcal 83550kcal 84430kcal 85309kcal 86189kcal 87068kcal 87948kcal 88827kcal 89706kcal 90586kcal 91465kcal 92345kcal 93224kcal 94104kcal 94983kcal 95863kcal 96742kcal 97622kcal 98501kcal 99381kcal 100260kcal 101140kcal 102019kcal 102899kcal 103778kcal 104658kcal 105537kcal 106417kcal 107296kcal 108176kcal 109055kcal 109935kcal 110814kcal 111693kcal 112573kcal 113452kcal 114332kcal 115211kcal 116091kcal 116970kcal 117850kcal 118729kcal 119609kcal 120488kcal 121368kcal 122247kcal 123127kcal 124006kcal 124886kcal 125765kcal 126645kcal 127524kcal 128404kcal 129283kcal 130163kcal 131042kcal 131922kcal
踏み台昇降 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
トランポリン
ゆっくり		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
HIIT
ジャンプなし		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
HIIT
ジャンプあり		 27361kcal 28143kcal 28925kcal 29706kcal 30488kcal 31270kcal 32052kcal 32833kcal 33615kcal 34397kcal 35179kcal 35960kcal 36742kcal 37524kcal 38306kcal 39088kcal 39869kcal 40651kcal 41433kcal 42215kcal 42996kcal 43778kcal 44560kcal 45342kcal 46123kcal 46905kcal 47687kcal 48469kcal 49250kcal 50032kcal 50814kcal 51596kcal 52377kcal 53159kcal 53941kcal 54723kcal 55504kcal 56286kcal 57068kcal 57850kcal 58632kcal 59413kcal 60195kcal 60977kcal 61759kcal 62540kcal 63322kcal 64104kcal 64886kcal 65667kcal 66449kcal 67231kcal 68013kcal 68794kcal 69576kcal 70358kcal 71140kcal 71921kcal 72703kcal 73485kcal 74267kcal 75048kcal 75830kcal 76612kcal 77394kcal 78176kcal 78957kcal 79739kcal 80521kcal 81303kcal 82084kcal 82866kcal 83648kcal 84430kcal 85211kcal 85993kcal 86775kcal 87557kcal 88338kcal 89120kcal 89902kcal 90684kcal 91465kcal 92247kcal 93029kcal 93811kcal 94592kcal 95374kcal 96156kcal 96938kcal 97720kcal 98501kcal 99283kcal 100065kcal 100847kcal 101628kcal 102410kcal 103192kcal 103974kcal 104755kcal 105537kcal 106319kcal 107101kcal 107882kcal 108664kcal 109446kcal 110228kcal 111009kcal 111791kcal 112573kcal 113355kcal 114136kcal 114918kcal 115700kcal 116482kcal 117264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
料理全般 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
掃除機をかける 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13543kcal 13866kcal 14188kcal 14511kcal 14833kcal 15156kcal 15478kcal 15801kcal 16123kcal 16446kcal 16768kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20315kcal 20638kcal 20960kcal 21283kcal 21605kcal 21928kcal 22250kcal 22573kcal 22895kcal 23218kcal 23540kcal 23863kcal 24185kcal 24508kcal 24830kcal 25153kcal 25475kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27087kcal 27410kcal 27732kcal 28055kcal 28377kcal 28700kcal 29022kcal 29345kcal 29667kcal 29990kcal 30312kcal 30635kcal 30957kcal 31280kcal 31602kcal 31925kcal 32247kcal 32570kcal 32892kcal 33215kcal 33537kcal 33859kcal 34182kcal 34504kcal 34827kcal 35149kcal 35472kcal 35794kcal 36117kcal 36439kcal 36762kcal 37084kcal 37407kcal 37729kcal 38052kcal 38374kcal 38697kcal 39019kcal 39342kcal 39664kcal 39987kcal 40309kcal 40631kcal 40954kcal 41276kcal 41599kcal 41921kcal 42244kcal 42566kcal 42889kcal 43211kcal 43534kcal 43856kcal 44179kcal 44501kcal 44824kcal 45146kcal 45469kcal 45791kcal 46114kcal 46436kcal 46759kcal 47081kcal 47403kcal 47726kcal 48048kcal 48371kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
部屋の片づけ全般 16416kcal 16886kcal 17355kcal 17824kcal 18293kcal 18762kcal 19231kcal 19700kcal 20169kcal 20638kcal 21107kcal 21576kcal 22045kcal 22514kcal 22983kcal 23452kcal 23921kcal 24390kcal 24859kcal 25329kcal 25798kcal 26267kcal 26736kcal 27205kcal 27674kcal 28143kcal 28612kcal 29081kcal 29550kcal 30019kcal 30488kcal 30957kcal 31426kcal 31895kcal 32364kcal 32833kcal 33302kcal 33772kcal 34241kcal 34710kcal 35179kcal 35648kcal 36117kcal 36586kcal 37055kcal 37524kcal 37993kcal 38462kcal 38931kcal 39400kcal 39869kcal 40338kcal 40807kcal 41276kcal 41745kcal 42215kcal 42684kcal 43153kcal 43622kcal 44091kcal 44560kcal 45029kcal 45498kcal 45967kcal 46436kcal 46905kcal 47374kcal 47843kcal 48312kcal 48781kcal 49250kcal 49719kcal 50188kcal 50658kcal 51127kcal 51596kcal 52065kcal 52534kcal 53003kcal 53472kcal 53941kcal 54410kcal 54879kcal 55348kcal 55817kcal 56286kcal 56755kcal 57224kcal 57693kcal 58162kcal 58632kcal 59101kcal 59570kcal 60039kcal 60508kcal 60977kcal 61446kcal 61915kcal 62384kcal 62853kcal 63322kcal 63791kcal 64260kcal 64729kcal 65198kcal 65667kcal 66136kcal 66605kcal 67075kcal 67544kcal 68013kcal 68482kcal 68951kcal 69420kcal 69889kcal 70358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8403kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10162kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11530kcal 11726kcal 11921kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13289kcal 13485kcal 13680kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15048kcal 15244kcal 15439kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16416kcal 16612kcal 16807kcal 17003kcal 17198kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18175kcal 18371kcal 18566kcal 18762kcal 18957kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19934kcal 20130kcal 20325kcal 20521kcal 20716kcal 20912kcal 21107kcal 21302kcal 21498kcal 21693kcal 21889kcal 22084kcal 22280kcal 22475kcal 22671kcal 22866kcal 23061kcal 23257kcal 23452kcal 23648kcal 23843kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24820kcal 25016kcal 25211kcal 25407kcal 25602kcal 25798kcal 25993kcal 26188kcal 26384kcal 26579kcal 26775kcal 26970kcal 27166kcal 27361kcal 27557kcal 27752kcal 27947kcal 28143kcal 28338kcal 28534kcal 28729kcal 28925kcal 29120kcal 29316kcal
トイレ 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9850kcal 10026kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11609kcal 11785kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13192kcal 13368kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14775kcal 14951kcal 15127kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16534kcal 16710kcal 16886kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18117kcal 18293kcal 18469kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19700kcal 19876kcal 20052kcal 20228kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21283kcal 21459kcal 21635kcal 21811kcal 21987kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23042kcal 23218kcal 23394kcal 23570kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24625kcal 24801kcal 24977kcal 25153kcal 25329kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26208kcal 26384kcal
風呂でシャワー 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8403kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10162kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11530kcal 11726kcal 11921kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13289kcal 13485kcal 13680kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15048kcal 15244kcal 15439kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16416kcal 16612kcal 16807kcal 17003kcal 17198kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18175kcal 18371kcal 18566kcal 18762kcal 18957kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19934kcal 20130kcal 20325kcal 20521kcal 20716kcal 20912kcal 21107kcal 21302kcal 21498kcal 21693kcal 21889kcal 22084kcal 22280kcal 22475kcal 22671kcal 22866kcal 23061kcal 23257kcal 23452kcal 23648kcal 23843kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24820kcal 25016kcal 25211kcal 25407kcal 25602kcal 25798kcal 25993kcal 26188kcal 26384kcal 26579kcal 26775kcal 26970kcal 27166kcal 27361kcal 27557kcal 27752kcal 27947kcal 28143kcal 28338kcal 28534kcal 28729kcal 28925kcal 29120kcal 29316kcal
風呂で入浴 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
デスクワーク 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7622kcal 7749kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9654kcal 9781kcal 9908kcal 10035kcal 10162kcal 10289kcal 10416kcal 10543kcal 10671kcal 10798kcal 10925kcal 11052kcal 11179kcal 11306kcal 11433kcal 11560kcal 11687kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12957kcal 13084kcal 13211kcal 13338kcal 13465kcal 13592kcal 13719kcal 13846kcal 13973kcal 14100kcal 14228kcal 14355kcal 14482kcal 14609kcal 14736kcal 14863kcal 14990kcal 15117kcal 15244kcal 15371kcal 15498kcal 15625kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16133kcal 16260kcal 16387kcal 16514kcal 16641kcal 16768kcal 16895kcal 17022kcal 17149kcal 17276kcal 17403kcal 17530kcal 17658kcal 17785kcal 17912kcal 18039kcal 18166kcal 18293kcal 18420kcal 18547kcal 18674kcal 18801kcal 18928kcal 19055kcal
立って仕事をする 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9850kcal 10026kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11609kcal 11785kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13192kcal 13368kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14775kcal 14951kcal 15127kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16534kcal 16710kcal 16886kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18117kcal 18293kcal 18469kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19700kcal 19876kcal 20052kcal 20228kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21283kcal 21459kcal 21635kcal 21811kcal 21987kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23042kcal 23218kcal 23394kcal 23570kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24625kcal 24801kcal 24977kcal 25153kcal 25329kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26208kcal 26384kcal
体をよく動かす仕事 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
電車バスに乗車 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7622kcal 7749kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9654kcal 9781kcal 9908kcal 10035kcal 10162kcal 10289kcal 10416kcal 10543kcal 10671kcal 10798kcal 10925kcal 11052kcal 11179kcal 11306kcal 11433kcal 11560kcal 11687kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12957kcal 13084kcal 13211kcal 13338kcal 13465kcal 13592kcal 13719kcal 13846kcal 13973kcal 14100kcal 14228kcal 14355kcal 14482kcal 14609kcal 14736kcal 14863kcal 14990kcal 15117kcal 15244kcal 15371kcal 15498kcal 15625kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16133kcal 16260kcal 16387kcal 16514kcal 16641kcal 16768kcal 16895kcal 17022kcal 17149kcal 17276kcal 17403kcal 17530kcal 17658kcal 17785kcal 17912kcal 18039kcal 18166kcal 18293kcal 18420kcal 18547kcal 18674kcal 18801kcal 18928kcal 19055kcal
自動車を運転 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47198kcal 48547kcal 49895kcal 51244kcal 52592kcal 53941kcal 55289kcal 56638kcal 57987kcal 59335kcal 60684kcal 62032kcal 63381kcal 64729kcal 66078kcal 67426kcal 68775kcal 70123kcal 71472kcal 72820kcal 74169kcal 75518kcal 76866kcal 78215kcal 79563kcal 80912kcal 82260kcal 83609kcal 84957kcal 86306kcal 87654kcal 89003kcal 90351kcal 91700kcal 93048kcal 94397kcal 95746kcal 97094kcal 98443kcal 99791kcal 101140kcal 102488kcal 103837kcal 105185kcal 106534kcal 107882kcal 109231kcal 110579kcal 111928kcal 113277kcal 114625kcal 115974kcal 117322kcal 118671kcal 120019kcal 121368kcal 122716kcal 124065kcal 125413kcal 126762kcal 128110kcal 129459kcal 130807kcal 132156kcal 133505kcal 134853kcal 136202kcal 137550kcal 138899kcal 140247kcal 141596kcal 142944kcal 144293kcal 145641kcal 146990kcal 148338kcal 149687kcal 151036kcal 152384kcal 153733kcal 155081kcal 156430kcal 157778kcal 159127kcal 160475kcal 161824kcal 163172kcal 164521kcal 165869kcal 167218kcal 168567kcal 169915kcal 171264kcal 172612kcal 173961kcal 175309kcal 176658kcal 178006kcal 179355kcal 180703kcal 182052kcal 183400kcal 184749kcal 186097kcal 187446kcal 188795kcal 190143kcal 191492kcal 192840kcal 194189kcal 195537kcal 196886kcal 198234kcal 199583kcal 200931kcal 202280kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42068kcal 43270kcal 44472kcal 45674kcal 46876kcal 48078kcal 49280kcal 50482kcal 51684kcal 52886kcal 54088kcal 55289kcal 56491kcal 57693kcal 58895kcal 60097kcal 61299kcal 62501kcal 63703kcal 64905kcal 66107kcal 67309kcal 68511kcal 69713kcal 70915kcal 72117kcal 73319kcal 74521kcal 75723kcal 76925kcal 78127kcal 79329kcal 80531kcal 81733kcal 82934kcal 84136kcal 85338kcal 86540kcal 87742kcal 88944kcal 90146kcal 91348kcal 92550kcal 93752kcal 94954kcal 96156kcal 97358kcal 98560kcal 99762kcal 100964kcal 102166kcal 103368kcal 104570kcal 105772kcal 106974kcal 108176kcal 109377kcal 110579kcal 111781kcal 112983kcal 114185kcal 115387kcal 116589kcal 117791kcal 118993kcal 120195kcal 121397kcal 122599kcal 123801kcal 125003kcal 126205kcal 127407kcal 128609kcal 129811kcal 131013kcal 132215kcal 133417kcal 134619kcal 135821kcal 137022kcal 138224kcal 139426kcal 140628kcal 141830kcal 143032kcal 144234kcal 145436kcal 146638kcal 147840kcal 149042kcal 150244kcal 151446kcal 152648kcal 153850kcal 155052kcal 156254kcal 157456kcal 158658kcal 159860kcal 161062kcal 162264kcal 163466kcal 164667kcal 165869kcal 167071kcal 168273kcal 169475kcal 170677kcal 171879kcal 173081kcal 174283kcal 175485kcal 176687kcal 177889kcal 179091kcal 180293kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40358kcal 41511kcal 42664kcal 43817kcal 44970kcal 46123kcal 47276kcal 48430kcal 49583kcal 50736kcal 51889kcal 53042kcal 54195kcal 55348kcal 56501kcal 57654kcal 58807kcal 59960kcal 61114kcal 62267kcal 63420kcal 64573kcal 65726kcal 66879kcal 68032kcal 69185kcal 70338kcal 71491kcal 72645kcal 73798kcal 74951kcal 76104kcal 77257kcal 78410kcal 79563kcal 80716kcal 81869kcal 83022kcal 84176kcal 85329kcal 86482kcal 87635kcal 88788kcal 89941kcal 91094kcal 92247kcal 93400kcal 94553kcal 95706kcal 96860kcal 98013kcal 99166kcal 100319kcal 101472kcal 102625kcal 103778kcal 104931kcal 106084kcal 107237kcal 108391kcal 109544kcal 110697kcal 111850kcal 113003kcal 114156kcal 115309kcal 116462kcal 117615kcal 118768kcal 119921kcal 121075kcal 122228kcal 123381kcal 124534kcal 125687kcal 126840kcal 127993kcal 129146kcal 130299kcal 131452kcal 132606kcal 133759kcal 134912kcal 136065kcal 137218kcal 138371kcal 139524kcal 140677kcal 141830kcal 142983kcal 144137kcal 145290kcal 146443kcal 147596kcal 148749kcal 149902kcal 151055kcal 152208kcal 153361kcal 154514kcal 155667kcal 156821kcal 157974kcal 159127kcal 160280kcal 161433kcal 162586kcal 163739kcal 164892kcal 166045kcal 167198kcal 168352kcal 169505kcal 170658kcal 171811kcal 172964kcal
水泳
(速め:全般)		 34202kcal 35179kcal 36156kcal 37133kcal 38110kcal 39088kcal 40065kcal 41042kcal 42019kcal 42996kcal 43974kcal 44951kcal 45928kcal 46905kcal 47882kcal 48860kcal 49837kcal 50814kcal 51791kcal 52768kcal 53746kcal 54723kcal 55700kcal 56677kcal 57654kcal 58632kcal 59609kcal 60586kcal 61563kcal 62540kcal 63518kcal 64495kcal 65472kcal 66449kcal 67426kcal 68404kcal 69381kcal 70358kcal 71335kcal 72312kcal 73290kcal 74267kcal 75244kcal 76221kcal 77198kcal 78176kcal 79153kcal 80130kcal 81107kcal 82084kcal 83062kcal 84039kcal 85016kcal 85993kcal 86970kcal 87948kcal 88925kcal 89902kcal 90879kcal 91856kcal 92834kcal 93811kcal 94788kcal 95765kcal 96742kcal 97720kcal 98697kcal 99674kcal 100651kcal 101628kcal 102606kcal 103583kcal 104560kcal 105537kcal 106514kcal 107492kcal 108469kcal 109446kcal 110423kcal 111400kcal 112378kcal 113355kcal 114332kcal 115309kcal 116286kcal 117264kcal 118241kcal 119218kcal 120195kcal 121172kcal 122150kcal 123127kcal 124104kcal 125081kcal 126058kcal 127036kcal 128013kcal 128990kcal 129967kcal 130944kcal 131922kcal 132899kcal 133876kcal 134853kcal 135830kcal 136808kcal 137785kcal 138762kcal 139739kcal 140716kcal 141694kcal 142671kcal 143648kcal 144625kcal 145602kcal 146580kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34202kcal 35179kcal 36156kcal 37133kcal 38110kcal 39088kcal 40065kcal 41042kcal 42019kcal 42996kcal 43974kcal 44951kcal 45928kcal 46905kcal 47882kcal 48860kcal 49837kcal 50814kcal 51791kcal 52768kcal 53746kcal 54723kcal 55700kcal 56677kcal 57654kcal 58632kcal 59609kcal 60586kcal 61563kcal 62540kcal 63518kcal 64495kcal 65472kcal 66449kcal 67426kcal 68404kcal 69381kcal 70358kcal 71335kcal 72312kcal 73290kcal 74267kcal 75244kcal 76221kcal 77198kcal 78176kcal 79153kcal 80130kcal 81107kcal 82084kcal 83062kcal 84039kcal 85016kcal 85993kcal 86970kcal 87948kcal 88925kcal 89902kcal 90879kcal 91856kcal 92834kcal 93811kcal 94788kcal 95765kcal 96742kcal 97720kcal 98697kcal 99674kcal 100651kcal 101628kcal 102606kcal 103583kcal 104560kcal 105537kcal 106514kcal 107492kcal 108469kcal 109446kcal 110423kcal 111400kcal 112378kcal 113355kcal 114332kcal 115309kcal 116286kcal 117264kcal 118241kcal 119218kcal 120195kcal 121172kcal 122150kcal 123127kcal 124104kcal 125081kcal 126058kcal 127036kcal 128013kcal 128990kcal 129967kcal 130944kcal 131922kcal 132899kcal 133876kcal 134853kcal 135830kcal 136808kcal 137785kcal 138762kcal 139739kcal 140716kcal 141694kcal 142671kcal 143648kcal 144625kcal 145602kcal 146580kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34202kcal 35179kcal 36156kcal 37133kcal 38110kcal 39088kcal 40065kcal 41042kcal 42019kcal 42996kcal 43974kcal 44951kcal 45928kcal 46905kcal 47882kcal 48860kcal 49837kcal 50814kcal 51791kcal 52768kcal 53746kcal 54723kcal 55700kcal 56677kcal 57654kcal 58632kcal 59609kcal 60586kcal 61563kcal 62540kcal 63518kcal 64495kcal 65472kcal 66449kcal 67426kcal 68404kcal 69381kcal 70358kcal 71335kcal 72312kcal 73290kcal 74267kcal 75244kcal 76221kcal 77198kcal 78176kcal 79153kcal 80130kcal 81107kcal 82084kcal 83062kcal 84039kcal 85016kcal 85993kcal 86970kcal 87948kcal 88925kcal 89902kcal 90879kcal 91856kcal 92834kcal 93811kcal 94788kcal 95765kcal 96742kcal 97720kcal 98697kcal 99674kcal 100651kcal 101628kcal 102606kcal 103583kcal 104560kcal 105537kcal 106514kcal 107492kcal 108469kcal 109446kcal 110423kcal 111400kcal 112378kcal 113355kcal 114332kcal 115309kcal 116286kcal 117264kcal 118241kcal 119218kcal 120195kcal 121172kcal 122150kcal 123127kcal 124104kcal 125081kcal 126058kcal 127036kcal 128013kcal 128990kcal 129967kcal 130944kcal 131922kcal 132899kcal 133876kcal 134853kcal 135830kcal 136808kcal 137785kcal 138762kcal 139739kcal 140716kcal 141694kcal 142671kcal 143648kcal 144625kcal 145602kcal 146580kcal
ダンス
激しい		 30781kcal 31661kcal 32540kcal 33420kcal 34299kcal 35179kcal 36058kcal 36938kcal 37817kcal 38697kcal 39576kcal 40456kcal 41335kcal 42215kcal 43094kcal 43974kcal 44853kcal 45732kcal 46612kcal 47491kcal 48371kcal 49250kcal 50130kcal 51009kcal 51889kcal 52768kcal 53648kcal 54527kcal 55407kcal 56286kcal 57166kcal 58045kcal 58925kcal 59804kcal 60684kcal 61563kcal 62443kcal 63322kcal 64202kcal 65081kcal 65961kcal 66840kcal 67719kcal 68599kcal 69478kcal 70358kcal 71237kcal 72117kcal 72996kcal 73876kcal 74755kcal 75635kcal 76514kcal 77394kcal 78273kcal 79153kcal 80032kcal 80912kcal 81791kcal 82671kcal 83550kcal 84430kcal 85309kcal 86189kcal 87068kcal 87948kcal 88827kcal 89706kcal 90586kcal 91465kcal 92345kcal 93224kcal 94104kcal 94983kcal 95863kcal 96742kcal 97622kcal 98501kcal 99381kcal 100260kcal 101140kcal 102019kcal 102899kcal 103778kcal 104658kcal 105537kcal 106417kcal 107296kcal 108176kcal 109055kcal 109935kcal 110814kcal 111693kcal 112573kcal 113452kcal 114332kcal 115211kcal 116091kcal 116970kcal 117850kcal 118729kcal 119609kcal 120488kcal 121368kcal 122247kcal 123127kcal 124006kcal 124886kcal 125765kcal 126645kcal 127524kcal 128404kcal 129283kcal 130163kcal 131042kcal 131922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30097kcal 30957kcal 31817kcal 32677kcal 33537kcal 34397kcal 35257kcal 36117kcal 36977kcal 37837kcal 38697kcal 39557kcal 40416kcal 41276kcal 42136kcal 42996kcal 43856kcal 44716kcal 45576kcal 46436kcal 47296kcal 48156kcal 49016kcal 49876kcal 50736kcal 51596kcal 52456kcal 53316kcal 54175kcal 55035kcal 55895kcal 56755kcal 57615kcal 58475kcal 59335kcal 60195kcal 61055kcal 61915kcal 62775kcal 63635kcal 64495kcal 65355kcal 66215kcal 67075kcal 67934kcal 68794kcal 69654kcal 70514kcal 71374kcal 72234kcal 73094kcal 73954kcal 74814kcal 75674kcal 76534kcal 77394kcal 78254kcal 79114kcal 79974kcal 80833kcal 81693kcal 82553kcal 83413kcal 84273kcal 85133kcal 85993kcal 86853kcal 87713kcal 88573kcal 89433kcal 90293kcal 91153kcal 92013kcal 92873kcal 93733kcal 94592kcal 95452kcal 96312kcal 97172kcal 98032kcal 98892kcal 99752kcal 100612kcal 101472kcal 102332kcal 103192kcal 104052kcal 104912kcal 105772kcal 106632kcal 107492kcal 108351kcal 109211kcal 110071kcal 110931kcal 111791kcal 112651kcal 113511kcal 114371kcal 115231kcal 116091kcal 116951kcal 117811kcal 118671kcal 119531kcal 120391kcal 121250kcal 122110kcal 122970kcal 123830kcal 124690kcal 125550kcal 126410kcal 127270kcal 128130kcal 128990kcal
水泳
(普通:全般)		 28387kcal 29198kcal 30009kcal 30820kcal 31631kcal 32443kcal 33254kcal 34065kcal 34876kcal 35687kcal 36498kcal 37309kcal 38120kcal 38931kcal 39742kcal 40553kcal 41364kcal 42175kcal 42987kcal 43798kcal 44609kcal 45420kcal 46231kcal 47042kcal 47853kcal 48664kcal 49475kcal 50286kcal 51097kcal 51908kcal 52719kcal 53531kcal 54342kcal 55153kcal 55964kcal 56775kcal 57586kcal 58397kcal 59208kcal 60019kcal 60830kcal 61641kcal 62452kcal 63263kcal 64075kcal 64886kcal 65697kcal 66508kcal 67319kcal 68130kcal 68941kcal 69752kcal 70563kcal 71374kcal 72185kcal 72996kcal 73807kcal 74618kcal 75430kcal 76241kcal 77052kcal 77863kcal 78674kcal 79485kcal 80296kcal 81107kcal 81918kcal 82729kcal 83540kcal 84351kcal 85162kcal 85974kcal 86785kcal 87596kcal 88407kcal 89218kcal 90029kcal 90840kcal 91651kcal 92462kcal 93273kcal 94084kcal 94895kcal 95706kcal 96518kcal 97329kcal 98140kcal 98951kcal 99762kcal 100573kcal 101384kcal 102195kcal 103006kcal 103817kcal 104628kcal 105439kcal 106250kcal 107062kcal 107873kcal 108684kcal 109495kcal 110306kcal 111117kcal 111928kcal 112739kcal 113550kcal 114361kcal 115172kcal 115983kcal 116794kcal 117606kcal 118417kcal 119228kcal 120039kcal 120850kcal 121661kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27361kcal 28143kcal 28925kcal 29706kcal 30488kcal 31270kcal 32052kcal 32833kcal 33615kcal 34397kcal 35179kcal 35960kcal 36742kcal 37524kcal 38306kcal 39088kcal 39869kcal 40651kcal 41433kcal 42215kcal 42996kcal 43778kcal 44560kcal 45342kcal 46123kcal 46905kcal 47687kcal 48469kcal 49250kcal 50032kcal 50814kcal 51596kcal 52377kcal 53159kcal 53941kcal 54723kcal 55504kcal 56286kcal 57068kcal 57850kcal 58632kcal 59413kcal 60195kcal 60977kcal 61759kcal 62540kcal 63322kcal 64104kcal 64886kcal 65667kcal 66449kcal 67231kcal 68013kcal 68794kcal 69576kcal 70358kcal 71140kcal 71921kcal 72703kcal 73485kcal 74267kcal 75048kcal 75830kcal 76612kcal 77394kcal 78176kcal 78957kcal 79739kcal 80521kcal 81303kcal 82084kcal 82866kcal 83648kcal 84430kcal 85211kcal 85993kcal 86775kcal 87557kcal 88338kcal 89120kcal 89902kcal 90684kcal 91465kcal 92247kcal 93029kcal 93811kcal 94592kcal 95374kcal 96156kcal 96938kcal 97720kcal 98501kcal 99283kcal 100065kcal 100847kcal 101628kcal 102410kcal 103192kcal 103974kcal 104755kcal 105537kcal 106319kcal 107101kcal 107882kcal 108664kcal 109446kcal 110228kcal 111009kcal 111791kcal 112573kcal 113355kcal 114136kcal 114918kcal 115700kcal 116482kcal 117264kcal
山登り 27361kcal 28143kcal 28925kcal 29706kcal 30488kcal 31270kcal 32052kcal 32833kcal 33615kcal 34397kcal 35179kcal 35960kcal 36742kcal 37524kcal 38306kcal 39088kcal 39869kcal 40651kcal 41433kcal 42215kcal 42996kcal 43778kcal 44560kcal 45342kcal 46123kcal 46905kcal 47687kcal 48469kcal 49250kcal 50032kcal 50814kcal 51596kcal 52377kcal 53159kcal 53941kcal 54723kcal 55504kcal 56286kcal 57068kcal 57850kcal 58632kcal 59413kcal 60195kcal 60977kcal 61759kcal 62540kcal 63322kcal 64104kcal 64886kcal 65667kcal 66449kcal 67231kcal 68013kcal 68794kcal 69576kcal 70358kcal 71140kcal 71921kcal 72703kcal 73485kcal 74267kcal 75048kcal 75830kcal 76612kcal 77394kcal 78176kcal 78957kcal 79739kcal 80521kcal 81303kcal 82084kcal 82866kcal 83648kcal 84430kcal 85211kcal 85993kcal 86775kcal 87557kcal 88338kcal 89120kcal 89902kcal 90684kcal 91465kcal 92247kcal 93029kcal 93811kcal 94592kcal 95374kcal 96156kcal 96938kcal 97720kcal 98501kcal 99283kcal 100065kcal 100847kcal 101628kcal 102410kcal 103192kcal 103974kcal 104755kcal 105537kcal 106319kcal 107101kcal 107882kcal 108664kcal 109446kcal 110228kcal 111009kcal 111791kcal 112573kcal 113355kcal 114136kcal 114918kcal 115700kcal 116482kcal 117264kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27361kcal 28143kcal 28925kcal 29706kcal 30488kcal 31270kcal 32052kcal 32833kcal 33615kcal 34397kcal 35179kcal 35960kcal 36742kcal 37524kcal 38306kcal 39088kcal 39869kcal 40651kcal 41433kcal 42215kcal 42996kcal 43778kcal 44560kcal 45342kcal 46123kcal 46905kcal 47687kcal 48469kcal 49250kcal 50032kcal 50814kcal 51596kcal 52377kcal 53159kcal 53941kcal 54723kcal 55504kcal 56286kcal 57068kcal 57850kcal 58632kcal 59413kcal 60195kcal 60977kcal 61759kcal 62540kcal 63322kcal 64104kcal 64886kcal 65667kcal 66449kcal 67231kcal 68013kcal 68794kcal 69576kcal 70358kcal 71140kcal 71921kcal 72703kcal 73485kcal 74267kcal 75048kcal 75830kcal 76612kcal 77394kcal 78176kcal 78957kcal 79739kcal 80521kcal 81303kcal 82084kcal 82866kcal 83648kcal 84430kcal 85211kcal 85993kcal 86775kcal 87557kcal 88338kcal 89120kcal 89902kcal 90684kcal 91465kcal 92247kcal 93029kcal 93811kcal 94592kcal 95374kcal 96156kcal 96938kcal 97720kcal 98501kcal 99283kcal 100065kcal 100847kcal 101628kcal 102410kcal 103192kcal 103974kcal 104755kcal 105537kcal 106319kcal 107101kcal 107882kcal 108664kcal 109446kcal 110228kcal 111009kcal 111791kcal 112573kcal 113355kcal 114136kcal 114918kcal 115700kcal 116482kcal 117264kcal
HIIT
ジャンプあり		 27361kcal 28143kcal 28925kcal 29706kcal 30488kcal 31270kcal 32052kcal 32833kcal 33615kcal 34397kcal 35179kcal 35960kcal 36742kcal 37524kcal 38306kcal 39088kcal 39869kcal 40651kcal 41433kcal 42215kcal 42996kcal 43778kcal 44560kcal 45342kcal 46123kcal 46905kcal 47687kcal 48469kcal 49250kcal 50032kcal 50814kcal 51596kcal 52377kcal 53159kcal 53941kcal 54723kcal 55504kcal 56286kcal 57068kcal 57850kcal 58632kcal 59413kcal 60195kcal 60977kcal 61759kcal 62540kcal 63322kcal 64104kcal 64886kcal 65667kcal 66449kcal 67231kcal 68013kcal 68794kcal 69576kcal 70358kcal 71140kcal 71921kcal 72703kcal 73485kcal 74267kcal 75048kcal 75830kcal 76612kcal 77394kcal 78176kcal 78957kcal 79739kcal 80521kcal 81303kcal 82084kcal 82866kcal 83648kcal 84430kcal 85211kcal 85993kcal 86775kcal 87557kcal 88338kcal 89120kcal 89902kcal 90684kcal 91465kcal 92247kcal 93029kcal 93811kcal 94592kcal 95374kcal 96156kcal 96938kcal 97720kcal 98501kcal 99283kcal 100065kcal 100847kcal 101628kcal 102410kcal 103192kcal 103974kcal 104755kcal 105537kcal 106319kcal 107101kcal 107882kcal 108664kcal 109446kcal 110228kcal 111009kcal 111791kcal 112573kcal 113355kcal 114136kcal 114918kcal 115700kcal 116482kcal 117264kcal
ダンス
普通		 24967kcal 25680kcal 26394kcal 27107kcal 27820kcal 28534kcal 29247kcal 29960kcal 30674kcal 31387kcal 32101kcal 32814kcal 33527kcal 34241kcal 34954kcal 35667kcal 36381kcal 37094kcal 37807kcal 38521kcal 39234kcal 39947kcal 40661kcal 41374kcal 42088kcal 42801kcal 43514kcal 44228kcal 44941kcal 45654kcal 46368kcal 47081kcal 47794kcal 48508kcal 49221kcal 49934kcal 50648kcal 51361kcal 52074kcal 52788kcal 53501kcal 54215kcal 54928kcal 55641kcal 56355kcal 57068kcal 57781kcal 58495kcal 59208kcal 59921kcal 60635kcal 61348kcal 62061kcal 62775kcal 63488kcal 64202kcal 64915kcal 65628kcal 66342kcal 67055kcal 67768kcal 68482kcal 69195kcal 69908kcal 70622kcal 71335kcal 72048kcal 72762kcal 73475kcal 74189kcal 74902kcal 75615kcal 76329kcal 77042kcal 77755kcal 78469kcal 79182kcal 79895kcal 80609kcal 81322kcal 82035kcal 82749kcal 83462kcal 84176kcal 84889kcal 85602kcal 86316kcal 87029kcal 87742kcal 88456kcal 89169kcal 89882kcal 90596kcal 91309kcal 92022kcal 92736kcal 93449kcal 94162kcal 94876kcal 95589kcal 96303kcal 97016kcal 97729kcal 98443kcal 99156kcal 99869kcal 100583kcal 101296kcal 102009kcal 102723kcal 103436kcal 104149kcal 104863kcal 105576kcal 106290kcal 107003kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20521kcal 21107kcal 21693kcal 22280kcal 22866kcal 23452kcal 24039kcal 24625kcal 25211kcal 25798kcal 26384kcal 26970kcal 27557kcal 28143kcal 28729kcal 29316kcal 29902kcal 30488kcal 31074kcal 31661kcal 32247kcal 32833kcal 33420kcal 34006kcal 34592kcal 35179kcal 35765kcal 36351kcal 36938kcal 37524kcal 38110kcal 38697kcal 39283kcal 39869kcal 40456kcal 41042kcal 41628kcal 42215kcal 42801kcal 43387kcal 43974kcal 44560kcal 45146kcal 45732kcal 46319kcal 46905kcal 47491kcal 48078kcal 48664kcal 49250kcal 49837kcal 50423kcal 51009kcal 51596kcal 52182kcal 52768kcal 53355kcal 53941kcal 54527kcal 55114kcal 55700kcal 56286kcal 56873kcal 57459kcal 58045kcal 58632kcal 59218kcal 59804kcal 60390kcal 60977kcal 61563kcal 62149kcal 62736kcal 63322kcal 63908kcal 64495kcal 65081kcal 65667kcal 66254kcal 66840kcal 67426kcal 68013kcal 68599kcal 69185kcal 69772kcal 70358kcal 70944kcal 71531kcal 72117kcal 72703kcal 73290kcal 73876kcal 74462kcal 75048kcal 75635kcal 76221kcal 76807kcal 77394kcal 77980kcal 78566kcal 79153kcal 79739kcal 80325kcal 80912kcal 81498kcal 82084kcal 82671kcal 83257kcal 83843kcal 84430kcal 85016kcal 85602kcal 86189kcal 86775kcal 87361kcal 87948kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20521kcal 21107kcal 21693kcal 22280kcal 22866kcal 23452kcal 24039kcal 24625kcal 25211kcal 25798kcal 26384kcal 26970kcal 27557kcal 28143kcal 28729kcal 29316kcal 29902kcal 30488kcal 31074kcal 31661kcal 32247kcal 32833kcal 33420kcal 34006kcal 34592kcal 35179kcal 35765kcal 36351kcal 36938kcal 37524kcal 38110kcal 38697kcal 39283kcal 39869kcal 40456kcal 41042kcal 41628kcal 42215kcal 42801kcal 43387kcal 43974kcal 44560kcal 45146kcal 45732kcal 46319kcal 46905kcal 47491kcal 48078kcal 48664kcal 49250kcal 49837kcal 50423kcal 51009kcal 51596kcal 52182kcal 52768kcal 53355kcal 53941kcal 54527kcal 55114kcal 55700kcal 56286kcal 56873kcal 57459kcal 58045kcal 58632kcal 59218kcal 59804kcal 60390kcal 60977kcal 61563kcal 62149kcal 62736kcal 63322kcal 63908kcal 64495kcal 65081kcal 65667kcal 66254kcal 66840kcal 67426kcal 68013kcal 68599kcal 69185kcal 69772kcal 70358kcal 70944kcal 71531kcal 72117kcal 72703kcal 73290kcal 73876kcal 74462kcal 75048kcal 75635kcal 76221kcal 76807kcal 77394kcal 77980kcal 78566kcal 79153kcal 79739kcal 80325kcal 80912kcal 81498kcal 82084kcal 82671kcal 83257kcal 83843kcal 84430kcal 85016kcal 85602kcal 86189kcal 86775kcal 87361kcal 87948kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18127kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21234kcal 21752kcal 22270kcal 22788kcal 23306kcal 23824kcal 24342kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26931kcal 27449kcal 27967kcal 28485kcal 29003kcal 29521kcal 30039kcal 30557kcal 31074kcal 31592kcal 32110kcal 32628kcal 33146kcal 33664kcal 34182kcal 34700kcal 35218kcal 35736kcal 36254kcal 36772kcal 37289kcal 37807kcal 38325kcal 38843kcal 39361kcal 39879kcal 40397kcal 40915kcal 41433kcal 41951kcal 42469kcal 42987kcal 43504kcal 44022kcal 44540kcal 45058kcal 45576kcal 46094kcal 46612kcal 47130kcal 47648kcal 48166kcal 48684kcal 49202kcal 49719kcal 50237kcal 50755kcal 51273kcal 51791kcal 52309kcal 52827kcal 53345kcal 53863kcal 54381kcal 54899kcal 55417kcal 55934kcal 56452kcal 56970kcal 57488kcal 58006kcal 58524kcal 59042kcal 59560kcal 60078kcal 60596kcal 61114kcal 61632kcal 62149kcal 62667kcal 63185kcal 63703kcal 64221kcal 64739kcal 65257kcal 65775kcal 66293kcal 66811kcal 67329kcal 67846kcal 68364kcal 68882kcal 69400kcal 69918kcal 70436kcal 70954kcal 71472kcal 71990kcal 72508kcal 73026kcal 73544kcal 74061kcal 74579kcal 75097kcal 75615kcal 76133kcal 76651kcal 77169kcal 77687kcal
踏み台昇降 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
HIIT
ジャンプなし		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
ダンス
ゆっくり		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
筋トレ
スクワット		 17101kcal 17589kcal 18078kcal 18566kcal 19055kcal 19544kcal 20032kcal 20521kcal 21009kcal 21498kcal 21987kcal 22475kcal 22964kcal 23452kcal 23941kcal 24430kcal 24918kcal 25407kcal 25895kcal 26384kcal 26873kcal 27361kcal 27850kcal 28338kcal 28827kcal 29316kcal 29804kcal 30293kcal 30781kcal 31270kcal 31759kcal 32247kcal 32736kcal 33224kcal 33713kcal 34202kcal 34690kcal 35179kcal 35667kcal 36156kcal 36645kcal 37133kcal 37622kcal 38110kcal 38599kcal 39088kcal 39576kcal 40065kcal 40553kcal 41042kcal 41531kcal 42019kcal 42508kcal 42996kcal 43485kcal 43974kcal 44462kcal 44951kcal 45439kcal 45928kcal 46417kcal 46905kcal 47394kcal 47882kcal 48371kcal 48860kcal 49348kcal 49837kcal 50325kcal 50814kcal 51303kcal 51791kcal 52280kcal 52768kcal 53257kcal 53746kcal 54234kcal 54723kcal 55211kcal 55700kcal 56189kcal 56677kcal 57166kcal 57654kcal 58143kcal 58632kcal 59120kcal 59609kcal 60097kcal 60586kcal 61075kcal 61563kcal 62052kcal 62540kcal 63029kcal 63518kcal 64006kcal 64495kcal 64983kcal 65472kcal 65961kcal 66449kcal 66938kcal 67426kcal 67915kcal 68404kcal 68892kcal 69381kcal 69869kcal 70358kcal 70847kcal 71335kcal 71824kcal 72312kcal 72801kcal 73290kcal
部屋の片づけ全般 16416kcal 16886kcal 17355kcal 17824kcal 18293kcal 18762kcal 19231kcal 19700kcal 20169kcal 20638kcal 21107kcal 21576kcal 22045kcal 22514kcal 22983kcal 23452kcal 23921kcal 24390kcal 24859kcal 25329kcal 25798kcal 26267kcal 26736kcal 27205kcal 27674kcal 28143kcal 28612kcal 29081kcal 29550kcal 30019kcal 30488kcal 30957kcal 31426kcal 31895kcal 32364kcal 32833kcal 33302kcal 33772kcal 34241kcal 34710kcal 35179kcal 35648kcal 36117kcal 36586kcal 37055kcal 37524kcal 37993kcal 38462kcal 38931kcal 39400kcal 39869kcal 40338kcal 40807kcal 41276kcal 41745kcal 42215kcal 42684kcal 43153kcal 43622kcal 44091kcal 44560kcal 45029kcal 45498kcal 45967kcal 46436kcal 46905kcal 47374kcal 47843kcal 48312kcal 48781kcal 49250kcal 49719kcal 50188kcal 50658kcal 51127kcal 51596kcal 52065kcal 52534kcal 53003kcal 53472kcal 53941kcal 54410kcal 54879kcal 55348kcal 55817kcal 56286kcal 56755kcal 57224kcal 57693kcal 58162kcal 58632kcal 59101kcal 59570kcal 60039kcal 60508kcal 60977kcal 61446kcal 61915kcal 62384kcal 62853kcal 63322kcal 63791kcal 64260kcal 64729kcal 65198kcal 65667kcal 66136kcal 66605kcal 67075kcal 67544kcal 68013kcal 68482kcal 68951kcal 69420kcal 69889kcal 70358kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15390kcal 15830kcal 16270kcal 16710kcal 17149kcal 17589kcal 18029kcal 18469kcal 18908kcal 19348kcal 19788kcal 20228kcal 20667kcal 21107kcal 21547kcal 21987kcal 22426kcal 22866kcal 23306kcal 23745kcal 24185kcal 24625kcal 25065kcal 25504kcal 25944kcal 26384kcal 26824kcal 27263kcal 27703kcal 28143kcal 28583kcal 29022kcal 29462kcal 29902kcal 30342kcal 30781kcal 31221kcal 31661kcal 32101kcal 32540kcal 32980kcal 33420kcal 33859kcal 34299kcal 34739kcal 35179kcal 35618kcal 36058kcal 36498kcal 36938kcal 37377kcal 37817kcal 38257kcal 38697kcal 39136kcal 39576kcal 40016kcal 40456kcal 40895kcal 41335kcal 41775kcal 42215kcal 42654kcal 43094kcal 43534kcal 43974kcal 44413kcal 44853kcal 45293kcal 45732kcal 46172kcal 46612kcal 47052kcal 47491kcal 47931kcal 48371kcal 48811kcal 49250kcal 49690kcal 50130kcal 50570kcal 51009kcal 51449kcal 51889kcal 52329kcal 52768kcal 53208kcal 53648kcal 54088kcal 54527kcal 54967kcal 55407kcal 55846kcal 56286kcal 56726kcal 57166kcal 57605kcal 58045kcal 58485kcal 58925kcal 59364kcal 59804kcal 60244kcal 60684kcal 61123kcal 61563kcal 62003kcal 62443kcal 62882kcal 63322kcal 63762kcal 64202kcal 64641kcal 65081kcal 65521kcal 65961kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14706kcal 15127kcal 15547kcal 15967kcal 16387kcal 16807kcal 17228kcal 17648kcal 18068kcal 18488kcal 18908kcal 19329kcal 19749kcal 20169kcal 20589kcal 21009kcal 21429kcal 21850kcal 22270kcal 22690kcal 23110kcal 23530kcal 23951kcal 24371kcal 24791kcal 25211kcal 25631kcal 26052kcal 26472kcal 26892kcal 27312kcal 27732kcal 28153kcal 28573kcal 28993kcal 29413kcal 29833kcal 30254kcal 30674kcal 31094kcal 31514kcal 31934kcal 32355kcal 32775kcal 33195kcal 33615kcal 34035kcal 34456kcal 34876kcal 35296kcal 35716kcal 36136kcal 36557kcal 36977kcal 37397kcal 37817kcal 38237kcal 38658kcal 39078kcal 39498kcal 39918kcal 40338kcal 40759kcal 41179kcal 41599kcal 42019kcal 42439kcal 42859kcal 43280kcal 43700kcal 44120kcal 44540kcal 44960kcal 45381kcal 45801kcal 46221kcal 46641kcal 47061kcal 47482kcal 47902kcal 48322kcal 48742kcal 49162kcal 49583kcal 50003kcal 50423kcal 50843kcal 51263kcal 51684kcal 52104kcal 52524kcal 52944kcal 53364kcal 53785kcal 54205kcal 54625kcal 55045kcal 55465kcal 55886kcal 56306kcal 56726kcal 57146kcal 57566kcal 57987kcal 58407kcal 58827kcal 59247kcal 59667kcal 60088kcal 60508kcal 60928kcal 61348kcal 61768kcal 62189kcal 62609kcal 63029kcal
ヨガ
パワー		 13680kcal 14071kcal 14462kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16416kcal 16807kcal 17198kcal 17589kcal 17980kcal 18371kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19934kcal 20325kcal 20716kcal 21107kcal 21498kcal 21889kcal 22280kcal 22671kcal 23061kcal 23452kcal 23843kcal 24234kcal 24625kcal 25016kcal 25407kcal 25798kcal 26188kcal 26579kcal 26970kcal 27361kcal 27752kcal 28143kcal 28534kcal 28925kcal 29316kcal 29706kcal 30097kcal 30488kcal 30879kcal 31270kcal 31661kcal 32052kcal 32443kcal 32833kcal 33224kcal 33615kcal 34006kcal 34397kcal 34788kcal 35179kcal 35570kcal 35960kcal 36351kcal 36742kcal 37133kcal 37524kcal 37915kcal 38306kcal 38697kcal 39088kcal 39478kcal 39869kcal 40260kcal 40651kcal 41042kcal 41433kcal 41824kcal 42215kcal 42605kcal 42996kcal 43387kcal 43778kcal 44169kcal 44560kcal 44951kcal 45342kcal 45732kcal 46123kcal 46514kcal 46905kcal 47296kcal 47687kcal 48078kcal 48469kcal 48860kcal 49250kcal 49641kcal 50032kcal 50423kcal 50814kcal 51205kcal 51596kcal 51987kcal 52377kcal 52768kcal 53159kcal 53550kcal 53941kcal 54332kcal 54723kcal 55114kcal 55504kcal 55895kcal 56286kcal 56677kcal 57068kcal 57459kcal 57850kcal 58241kcal 58632kcal
筋トレ
腹筋運動		 12996kcal 13368kcal 13739kcal 14110kcal 14482kcal 14853kcal 15224kcal 15596kcal 15967kcal 16338kcal 16710kcal 17081kcal 17452kcal 17824kcal 18195kcal 18566kcal 18938kcal 19309kcal 19680kcal 20052kcal 20423kcal 20794kcal 21166kcal 21537kcal 21908kcal 22280kcal 22651kcal 23022kcal 23394kcal 23765kcal 24136kcal 24508kcal 24879kcal 25250kcal 25622kcal 25993kcal 26364kcal 26736kcal 27107kcal 27478kcal 27850kcal 28221kcal 28592kcal 28964kcal 29335kcal 29706kcal 30078kcal 30449kcal 30820kcal 31192kcal 31563kcal 31934kcal 32306kcal 32677kcal 33048kcal 33420kcal 33791kcal 34162kcal 34534kcal 34905kcal 35276kcal 35648kcal 36019kcal 36390kcal 36762kcal 37133kcal 37504kcal 37876kcal 38247kcal 38618kcal 38990kcal 39361kcal 39732kcal 40104kcal 40475kcal 40846kcal 41218kcal 41589kcal 41960kcal 42332kcal 42703kcal 43074kcal 43446kcal 43817kcal 44188kcal 44560kcal 44931kcal 45302kcal 45674kcal 46045kcal 46416kcal 46788kcal 47159kcal 47531kcal 47902kcal 48273kcal 48645kcal 49016kcal 49387kcal 49759kcal 50130kcal 50501kcal 50873kcal 51244kcal 51615kcal 51987kcal 52358kcal 52729kcal 53101kcal 53472kcal 53843kcal 54215kcal 54586kcal 54957kcal 55329kcal 55700kcal
筋トレ
背筋運動		 12996kcal 13368kcal 13739kcal 14110kcal 14482kcal 14853kcal 15224kcal 15596kcal 15967kcal 16338kcal 16710kcal 17081kcal 17452kcal 17824kcal 18195kcal 18566kcal 18938kcal 19309kcal 19680kcal 20052kcal 20423kcal 20794kcal 21166kcal 21537kcal 21908kcal 22280kcal 22651kcal 23022kcal 23394kcal 23765kcal 24136kcal 24508kcal 24879kcal 25250kcal 25622kcal 25993kcal 26364kcal 26736kcal 27107kcal 27478kcal 27850kcal 28221kcal 28592kcal 28964kcal 29335kcal 29706kcal 30078kcal 30449kcal 30820kcal 31192kcal 31563kcal 31934kcal 32306kcal 32677kcal 33048kcal 33420kcal 33791kcal 34162kcal 34534kcal 34905kcal 35276kcal 35648kcal 36019kcal 36390kcal 36762kcal 37133kcal 37504kcal 37876kcal 38247kcal 38618kcal 38990kcal 39361kcal 39732kcal 40104kcal 40475kcal 40846kcal 41218kcal 41589kcal 41960kcal 42332kcal 42703kcal 43074kcal 43446kcal 43817kcal 44188kcal 44560kcal 44931kcal 45302kcal 45674kcal 46045kcal 46416kcal 46788kcal 47159kcal 47531kcal 47902kcal 48273kcal 48645kcal 49016kcal 49387kcal 49759kcal 50130kcal 50501kcal 50873kcal 51244kcal 51615kcal 51987kcal 52358kcal 52729kcal 53101kcal 53472kcal 53843kcal 54215kcal 54586kcal 54957kcal 55329kcal 55700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12996kcal 13368kcal 13739kcal 14110kcal 14482kcal 14853kcal 15224kcal 15596kcal 15967kcal 16338kcal 16710kcal 17081kcal 17452kcal 17824kcal 18195kcal 18566kcal 18938kcal 19309kcal 19680kcal 20052kcal 20423kcal 20794kcal 21166kcal 21537kcal 21908kcal 22280kcal 22651kcal 23022kcal 23394kcal 23765kcal 24136kcal 24508kcal 24879kcal 25250kcal 25622kcal 25993kcal 26364kcal 26736kcal 27107kcal 27478kcal 27850kcal 28221kcal 28592kcal 28964kcal 29335kcal 29706kcal 30078kcal 30449kcal 30820kcal 31192kcal 31563kcal 31934kcal 32306kcal 32677kcal 33048kcal 33420kcal 33791kcal 34162kcal 34534kcal 34905kcal 35276kcal 35648kcal 36019kcal 36390kcal 36762kcal 37133kcal 37504kcal 37876kcal 38247kcal 38618kcal 38990kcal 39361kcal 39732kcal 40104kcal 40475kcal 40846kcal 41218kcal 41589kcal 41960kcal 42332kcal 42703kcal 43074kcal 43446kcal 43817kcal 44188kcal 44560kcal 44931kcal 45302kcal 45674kcal 46045kcal 46416kcal 46788kcal 47159kcal 47531kcal 47902kcal 48273kcal 48645kcal 49016kcal 49387kcal 49759kcal 50130kcal 50501kcal 50873kcal 51244kcal 51615kcal 51987kcal 52358kcal 52729kcal 53101kcal 53472kcal 53843kcal 54215kcal 54586kcal 54957kcal 55329kcal 55700kcal
筋トレ
懸垂		 12996kcal 13368kcal 13739kcal 14110kcal 14482kcal 14853kcal 15224kcal 15596kcal 15967kcal 16338kcal 16710kcal 17081kcal 17452kcal 17824kcal 18195kcal 18566kcal 18938kcal 19309kcal 19680kcal 20052kcal 20423kcal 20794kcal 21166kcal 21537kcal 21908kcal 22280kcal 22651kcal 23022kcal 23394kcal 23765kcal 24136kcal 24508kcal 24879kcal 25250kcal 25622kcal 25993kcal 26364kcal 26736kcal 27107kcal 27478kcal 27850kcal 28221kcal 28592kcal 28964kcal 29335kcal 29706kcal 30078kcal 30449kcal 30820kcal 31192kcal 31563kcal 31934kcal 32306kcal 32677kcal 33048kcal 33420kcal 33791kcal 34162kcal 34534kcal 34905kcal 35276kcal 35648kcal 36019kcal 36390kcal 36762kcal 37133kcal 37504kcal 37876kcal 38247kcal 38618kcal 38990kcal 39361kcal 39732kcal 40104kcal 40475kcal 40846kcal 41218kcal 41589kcal 41960kcal 42332kcal 42703kcal 43074kcal 43446kcal 43817kcal 44188kcal 44560kcal 44931kcal 45302kcal 45674kcal 46045kcal 46416kcal 46788kcal 47159kcal 47531kcal 47902kcal 48273kcal 48645kcal 49016kcal 49387kcal 49759kcal 50130kcal 50501kcal 50873kcal 51244kcal 51615kcal 51987kcal 52358kcal 52729kcal 53101kcal 53472kcal 53843kcal 54215kcal 54586kcal 54957kcal 55329kcal 55700kcal
トランポリン
ゆっくり		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
料理全般 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
掃除機をかける 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13543kcal 13866kcal 14188kcal 14511kcal 14833kcal 15156kcal 15478kcal 15801kcal 16123kcal 16446kcal 16768kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20315kcal 20638kcal 20960kcal 21283kcal 21605kcal 21928kcal 22250kcal 22573kcal 22895kcal 23218kcal 23540kcal 23863kcal 24185kcal 24508kcal 24830kcal 25153kcal 25475kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27087kcal 27410kcal 27732kcal 28055kcal 28377kcal 28700kcal 29022kcal 29345kcal 29667kcal 29990kcal 30312kcal 30635kcal 30957kcal 31280kcal 31602kcal 31925kcal 32247kcal 32570kcal 32892kcal 33215kcal 33537kcal 33859kcal 34182kcal 34504kcal 34827kcal 35149kcal 35472kcal 35794kcal 36117kcal 36439kcal 36762kcal 37084kcal 37407kcal 37729kcal 38052kcal 38374kcal 38697kcal 39019kcal 39342kcal 39664kcal 39987kcal 40309kcal 40631kcal 40954kcal 41276kcal 41599kcal 41921kcal 42244kcal 42566kcal 42889kcal 43211kcal 43534kcal 43856kcal 44179kcal 44501kcal 44824kcal 45146kcal 45469kcal 45791kcal 46114kcal 46436kcal 46759kcal 47081kcal 47403kcal 47726kcal 48048kcal 48371kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
体をよく動かす仕事 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
皿洗い 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
ヨガ
ハタ		 10260kcal 10553kcal 10846kcal 11140kcal 11433kcal 11726kcal 12019kcal 12312kcal 12605kcal 12899kcal 13192kcal 13485kcal 13778kcal 14071kcal 14364kcal 14658kcal 14951kcal 15244kcal 15537kcal 15830kcal 16123kcal 16416kcal 16710kcal 17003kcal 17296kcal 17589kcal 17882kcal 18175kcal 18469kcal 18762kcal 19055kcal 19348kcal 19641kcal 19934kcal 20228kcal 20521kcal 20814kcal 21107kcal 21400kcal 21693kcal 21987kcal 22280kcal 22573kcal 22866kcal 23159kcal 23452kcal 23745kcal 24039kcal 24332kcal 24625kcal 24918kcal 25211kcal 25504kcal 25798kcal 26091kcal 26384kcal 26677kcal 26970kcal 27263kcal 27557kcal 27850kcal 28143kcal 28436kcal 28729kcal 29022kcal 29316kcal 29609kcal 29902kcal 30195kcal 30488kcal 30781kcal 31074kcal 31368kcal 31661kcal 31954kcal 32247kcal 32540kcal 32833kcal 33127kcal 33420kcal 33713kcal 34006kcal 34299kcal 34592kcal 34886kcal 35179kcal 35472kcal 35765kcal 36058kcal 36351kcal 36645kcal 36938kcal 37231kcal 37524kcal 37817kcal 38110kcal 38403kcal 38697kcal 38990kcal 39283kcal 39576kcal 39869kcal 40162kcal 40456kcal 40749kcal 41042kcal 41335kcal 41628kcal 41921kcal 42215kcal 42508kcal 42801kcal 43094kcal 43387kcal 43680kcal 43974kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal
自動車を運転 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10504kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12947kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15390kcal 15635kcal 15879kcal 16123kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17833kcal 18078kcal 18322kcal 18566kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20276kcal 20521kcal 20765kcal 21009kcal 21254kcal 21498kcal 21742kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22719kcal 22964kcal 23208kcal 23452kcal 23697kcal 23941kcal 24185kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25162kcal 25407kcal 25651kcal 25895kcal 26140kcal 26384kcal 26628kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27605kcal 27850kcal 28094kcal 28338kcal 28583kcal 28827kcal 29071kcal 29316kcal 29560kcal 29804kcal 30048kcal 30293kcal 30537kcal 30781kcal 31026kcal 31270kcal 31514kcal 31759kcal 32003kcal 32247kcal 32491kcal 32736kcal 32980kcal 33224kcal 33469kcal 33713kcal 33957kcal 34202kcal 34446kcal 34690kcal 34934kcal 35179kcal 35423kcal 35667kcal 35912kcal 36156kcal 36400kcal 36645kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8403kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10162kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11530kcal 11726kcal 11921kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13289kcal 13485kcal 13680kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15048kcal 15244kcal 15439kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16416kcal 16612kcal 16807kcal 17003kcal 17198kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18175kcal 18371kcal 18566kcal 18762kcal 18957kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19934kcal 20130kcal 20325kcal 20521kcal 20716kcal 20912kcal 21107kcal 21302kcal 21498kcal 21693kcal 21889kcal 22084kcal 22280kcal 22475kcal 22671kcal 22866kcal 23061kcal 23257kcal 23452kcal 23648kcal 23843kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24820kcal 25016kcal 25211kcal 25407kcal 25602kcal 25798kcal 25993kcal 26188kcal 26384kcal 26579kcal 26775kcal 26970kcal 27166kcal 27361kcal 27557kcal 27752kcal 27947kcal 28143kcal 28338kcal 28534kcal 28729kcal 28925kcal 29120kcal 29316kcal
風呂でシャワー 6840kcal 7035kcal 7231kcal 7426kcal 7622kcal 7817kcal 8013kcal 8208kcal 8403kcal 8599kcal 8794kcal 8990kcal 9185kcal 9381kcal 9576kcal 9772kcal 9967kcal 10162kcal 10358kcal 10553kcal 10749kcal 10944kcal 11140kcal 11335kcal 11530kcal 11726kcal 11921kcal 12117kcal 12312kcal 12508kcal 12703kcal 12899kcal 13094kcal 13289kcal 13485kcal 13680kcal 13876kcal 14071kcal 14267kcal 14462kcal 14658kcal 14853kcal 15048kcal 15244kcal 15439kcal 15635kcal 15830kcal 16026kcal 16221kcal 16416kcal 16612kcal 16807kcal 17003kcal 17198kcal 17394kcal 17589kcal 17785kcal 17980kcal 18175kcal 18371kcal 18566kcal 18762kcal 18957kcal 19153kcal 19348kcal 19544kcal 19739kcal 19934kcal 20130kcal 20325kcal 20521kcal 20716kcal 20912kcal 21107kcal 21302kcal 21498kcal 21693kcal 21889kcal 22084kcal 22280kcal 22475kcal 22671kcal 22866kcal 23061kcal 23257kcal 23452kcal 23648kcal 23843kcal 24039kcal 24234kcal 24430kcal 24625kcal 24820kcal 25016kcal 25211kcal 25407kcal 25602kcal 25798kcal 25993kcal 26188kcal 26384kcal 26579kcal 26775kcal 26970kcal 27166kcal 27361kcal 27557kcal 27752kcal 27947kcal 28143kcal 28338kcal 28534kcal 28729kcal 28925kcal 29120kcal 29316kcal
トイレ 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9850kcal 10026kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11609kcal 11785kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13192kcal 13368kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14775kcal 14951kcal 15127kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16534kcal 16710kcal 16886kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18117kcal 18293kcal 18469kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19700kcal 19876kcal 20052kcal 20228kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21283kcal 21459kcal 21635kcal 21811kcal 21987kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23042kcal 23218kcal 23394kcal 23570kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24625kcal 24801kcal 24977kcal 25153kcal 25329kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26208kcal 26384kcal
立って仕事をする 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6859kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9850kcal 10026kcal 10201kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11609kcal 11785kcal 11960kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13192kcal 13368kcal 13543kcal 13719kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14775kcal 14951kcal 15127kcal 15302kcal 15478kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16534kcal 16710kcal 16886kcal 17061kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18117kcal 18293kcal 18469kcal 18644kcal 18820kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19700kcal 19876kcal 20052kcal 20228kcal 20403kcal 20579kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21283kcal 21459kcal 21635kcal 21811kcal 21987kcal 22162kcal 22338kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23042kcal 23218kcal 23394kcal 23570kcal 23745kcal 23921kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24625kcal 24801kcal 24977kcal 25153kcal 25329kcal 25504kcal 25680kcal 25856kcal 26032kcal 26208kcal 26384kcal
風呂で入浴 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
デスクワーク 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7622kcal 7749kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9654kcal 9781kcal 9908kcal 10035kcal 10162kcal 10289kcal 10416kcal 10543kcal 10671kcal 10798kcal 10925kcal 11052kcal 11179kcal 11306kcal 11433kcal 11560kcal 11687kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12957kcal 13084kcal 13211kcal 13338kcal 13465kcal 13592kcal 13719kcal 13846kcal 13973kcal 14100kcal 14228kcal 14355kcal 14482kcal 14609kcal 14736kcal 14863kcal 14990kcal 15117kcal 15244kcal 15371kcal 15498kcal 15625kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16133kcal 16260kcal 16387kcal 16514kcal 16641kcal 16768kcal 16895kcal 17022kcal 17149kcal 17276kcal 17403kcal 17530kcal 17658kcal 17785kcal 17912kcal 18039kcal 18166kcal 18293kcal 18420kcal 18547kcal 18674kcal 18801kcal 18928kcal 19055kcal
電車バスに乗車 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7622kcal 7749kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9654kcal 9781kcal 9908kcal 10035kcal 10162kcal 10289kcal 10416kcal 10543kcal 10671kcal 10798kcal 10925kcal 11052kcal 11179kcal 11306kcal 11433kcal 11560kcal 11687kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12957kcal 13084kcal 13211kcal 13338kcal 13465kcal 13592kcal 13719kcal 13846kcal 13973kcal 14100kcal 14228kcal 14355kcal 14482kcal 14609kcal 14736kcal 14863kcal 14990kcal 15117kcal 15244kcal 15371kcal 15498kcal 15625kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16133kcal 16260kcal 16387kcal 16514kcal 16641kcal 16768kcal 16895kcal 17022kcal 17149kcal 17276kcal 17403kcal 17530kcal 17658kcal 17785kcal 17912kcal 18039kcal 18166kcal 18293kcal 18420kcal 18547kcal 18674kcal 18801kcal 18928kcal 19055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ