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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3966kcal 4079kcal 4193kcal 4306kcal 4419kcal 4533kcal 4646kcal 4759kcal 4873kcal 4986kcal 5099kcal 5213kcal 5326kcal 5439kcal 5552kcal 5666kcal 5779kcal 5892kcal 6006kcal 6119kcal 6232kcal 6346kcal 6459kcal 6572kcal 6686kcal 6799kcal 6912kcal 7026kcal 7139kcal 7252kcal 7366kcal 7479kcal 7592kcal 7706kcal 7819kcal 7932kcal 8046kcal 8159kcal 8272kcal 8386kcal 8499kcal 8612kcal 8726kcal 8839kcal 8952kcal 9066kcal 9179kcal 9292kcal 9406kcal 9519kcal 9632kcal 9746kcal 9859kcal 9972kcal 10086kcal 10199kcal 10312kcal 10426kcal 10539kcal 10652kcal 10766kcal 10879kcal 10992kcal 11105kcal 11219kcal 11332kcal 11445kcal 11559kcal 11672kcal 11785kcal 11899kcal 12012kcal 12125kcal 12239kcal 12352kcal 12465kcal 12579kcal 12692kcal 12805kcal 12919kcal 13032kcal 13145kcal 13259kcal 13372kcal 13485kcal 13599kcal 13712kcal 13825kcal 13939kcal 14052kcal 14165kcal 14279kcal 14392kcal 14505kcal 14619kcal 14732kcal 14845kcal 14959kcal 15072kcal 15185kcal 15299kcal 15412kcal 15525kcal 15639kcal 15752kcal 15865kcal 15979kcal 16092kcal 16205kcal 16319kcal 16432kcal 16545kcal 16658kcal 16772kcal 16885kcal 16998kcal
山登り 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8117kcal 8349kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11596kcal 11828kcal 12060kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14379kcal 14611kcal 14843kcal 15075kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17162kcal 17394kcal 17626kcal 17858kcal 18090kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20177kcal 20409kcal 20641kcal 20873kcal 21105kcal 21337kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22960kcal 23192kcal 23424kcal 23656kcal 23888kcal 24120kcal 24352kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25743kcal 25975kcal 26207kcal 26439kcal 26671kcal 26903kcal 27135kcal 27367kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28758kcal 28990kcal 29222kcal 29454kcal 29686kcal 29918kcal 30150kcal 30382kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31541kcal 31773kcal 32005kcal 32237kcal 32469kcal 32701kcal 32933kcal 33165kcal 33397kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34324kcal 34556kcal 34788kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12750kcal 13061kcal 13372kcal 13683kcal 13994kcal 14305kcal 14616kcal 14927kcal 15238kcal 15549kcal 15860kcal 16171kcal 16482kcal 16793kcal 17104kcal 17415kcal 17726kcal 18037kcal 18348kcal 18659kcal 18970kcal 19281kcal 19592kcal 19903kcal 20214kcal 20525kcal 20836kcal 21147kcal 21458kcal 21769kcal 22080kcal 22391kcal 22702kcal 23013kcal 23324kcal 23635kcal 23946kcal 24257kcal 24568kcal 24879kcal 25190kcal 25501kcal 25812kcal 26123kcal 26434kcal 26745kcal 27056kcal 27367kcal 27678kcal 27989kcal 28299kcal 28610kcal 28921kcal 29232kcal 29543kcal 29854kcal 30165kcal 30476kcal 30787kcal 31098kcal 31409kcal 31720kcal 32031kcal 32342kcal 32653kcal 32964kcal 33275kcal 33586kcal 33897kcal 34208kcal 34519kcal 34830kcal 35141kcal 35452kcal 35763kcal 36074kcal 36385kcal 36696kcal 37007kcal 37318kcal 37629kcal 37940kcal 38251kcal 38562kcal 38873kcal 39184kcal 39495kcal 39806kcal 40117kcal 40428kcal 40739kcal 41050kcal 41361kcal 41672kcal 41983kcal 42294kcal 42605kcal 42916kcal 43227kcal 43538kcal 43849kcal 44160kcal 44471kcal 44782kcal 45093kcal 45404kcal 45715kcal 46026kcal 46337kcal 46648kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11345kcal 11669kcal 11994kcal 12318kcal 12642kcal 12966kcal 13290kcal 13614kcal 13939kcal 14263kcal 14587kcal 14911kcal 15235kcal 15559kcal 15884kcal 16208kcal 16532kcal 16856kcal 17180kcal 17504kcal 17829kcal 18153kcal 18477kcal 18801kcal 19125kcal 19449kcal 19774kcal 20098kcal 20422kcal 20746kcal 21070kcal 21394kcal 21719kcal 22043kcal 22367kcal 22691kcal 23015kcal 23339kcal 23664kcal 23988kcal 24312kcal 24636kcal 24960kcal 25284kcal 25609kcal 25933kcal 26257kcal 26581kcal 26905kcal 27229kcal 27554kcal 27878kcal 28202kcal 28526kcal 28850kcal 29174kcal 29499kcal 29823kcal 30147kcal 30471kcal 30795kcal 31119kcal 31444kcal 31768kcal 32092kcal 32416kcal 32740kcal 33064kcal 33389kcal 33713kcal 34037kcal 34361kcal 34685kcal 35009kcal 35334kcal 35658kcal 35982kcal 36306kcal 36630kcal 36954kcal 37279kcal 37603kcal 37927kcal 38251kcal 38575kcal 38899kcal 39224kcal 39548kcal 39872kcal 40196kcal 40520kcal 40844kcal 41169kcal 41493kcal 41817kcal 42141kcal 42465kcal 42789kcal 43114kcal 43438kcal 43762kcal 44086kcal 44410kcal 44734kcal 45059kcal 45383kcal 45707kcal 46031kcal 46355kcal 46679kcal 47004kcal 47328kcal 47652kcal 47976kcal 48300kcal 48624kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4888kcal 5028kcal 5168kcal 5307kcal 5447kcal 5587kcal 5726kcal 5866kcal 6006kcal 6145kcal 6285kcal 6425kcal 6565kcal 6704kcal 6844kcal 6984kcal 7123kcal 7263kcal 7403kcal 7542kcal 7682kcal 7822kcal 7961kcal 8101kcal 8241kcal 8380kcal 8520kcal 8660kcal 8799kcal 8939kcal 9079kcal 9218kcal 9358kcal 9498kcal 9638kcal 9777kcal 9917kcal 10057kcal 10196kcal 10336kcal 10476kcal 10615kcal 10755kcal 10895kcal 11034kcal 11174kcal 11314kcal 11453kcal 11593kcal 11733kcal 11872kcal 12012kcal 12152kcal 12291kcal 12431kcal 12571kcal 12711kcal 12850kcal 12990kcal 13130kcal 13269kcal 13409kcal 13549kcal 13688kcal 13828kcal 13968kcal 14107kcal 14247kcal 14387kcal 14526kcal 14666kcal 14806kcal 14945kcal 15085kcal 15225kcal 15364kcal 15504kcal 15644kcal 15784kcal 15923kcal 16063kcal 16203kcal 16342kcal 16482kcal 16622kcal 16761kcal 16901kcal 17041kcal 17180kcal 17320kcal 17460kcal 17599kcal 17739kcal 17879kcal 18018kcal 18158kcal 18298kcal 18437kcal 18577kcal 18717kcal 18857kcal 18996kcal 19136kcal 19276kcal 19415kcal 19555kcal 19695kcal 19834kcal 19974kcal 20114kcal 20253kcal 20393kcal 20533kcal 20672kcal 20812kcal 20952kcal
水泳
(普通:全般)		 7656kcal 7874kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8749kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9624kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10499kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11374kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12249kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13124kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 13999kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14874kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15749kcal 15968kcal 16187kcal 16405kcal 16624kcal 16843kcal 17062kcal 17280kcal 17499kcal 17718kcal 17937kcal 18155kcal 18374kcal 18593kcal 18812kcal 19030kcal 19249kcal 19468kcal 19687kcal 19905kcal 20124kcal 20343kcal 20562kcal 20780kcal 20999kcal 21218kcal 21437kcal 21655kcal 21874kcal 22093kcal 22312kcal 22530kcal 22749kcal 22968kcal 23187kcal 23405kcal 23624kcal 23843kcal 24062kcal 24280kcal 24499kcal 24718kcal 24937kcal 25155kcal 25374kcal 25593kcal 25812kcal 26030kcal 26249kcal 26468kcal 26687kcal 26905kcal 27124kcal 27343kcal 27562kcal 27780kcal 27999kcal 28218kcal 28437kcal 28655kcal 28874kcal 29093kcal 29312kcal 29530kcal 29749kcal 29968kcal 30187kcal 30405kcal 30624kcal 30843kcal 31062kcal 31280kcal 31499kcal 31718kcal 31936kcal 32155kcal 32374kcal 32593kcal 32811kcal
水泳
(速め:全般)		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
水泳
(バタフライ)		 12729kcal 13093kcal 13456kcal 13820kcal 14184kcal 14547kcal 14911kcal 15275kcal 15639kcal 16002kcal 16366kcal 16730kcal 17093kcal 17457kcal 17821kcal 18184kcal 18548kcal 18912kcal 19276kcal 19639kcal 20003kcal 20367kcal 20730kcal 21094kcal 21458kcal 21821kcal 22185kcal 22549kcal 22913kcal 23276kcal 23640kcal 24004kcal 24367kcal 24731kcal 25095kcal 25458kcal 25822kcal 26186kcal 26550kcal 26913kcal 27277kcal 27641kcal 28004kcal 28368kcal 28732kcal 29095kcal 29459kcal 29823kcal 30187kcal 30550kcal 30914kcal 31278kcal 31641kcal 32005kcal 32369kcal 32732kcal 33096kcal 33460kcal 33824kcal 34187kcal 34551kcal 34915kcal 35278kcal 35642kcal 36006kcal 36369kcal 36733kcal 37097kcal 37460kcal 37824kcal 38188kcal 38552kcal 38915kcal 39279kcal 39643kcal 40006kcal 40370kcal 40734kcal 41097kcal 41461kcal 41825kcal 42189kcal 42552kcal 42916kcal 43280kcal 43643kcal 44007kcal 44371kcal 44734kcal 45098kcal 45462kcal 45826kcal 46189kcal 46553kcal 46917kcal 47280kcal 47644kcal 48008kcal 48371kcal 48735kcal 49099kcal 49463kcal 49826kcal 50190kcal 50554kcal 50917kcal 51281kcal 51645kcal 52008kcal 52372kcal 52736kcal 53100kcal 53463kcal 53827kcal 54191kcal 54554kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4106kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4707kcal 4807kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5408kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6109kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6810kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7411kcal 7511kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8112kcal 8212kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8813kcal 8913kcal 9013kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9414kcal 9514kcal 9614kcal 9714kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10115kcal 10215kcal 10315kcal 10415kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10816kcal 10916kcal 11016kcal 11116kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11517kcal 11617kcal 11717kcal 11817kcal 11917kcal 12017kcal 12118kcal 12218kcal 12318kcal 12418kcal 12518kcal 12618kcal 12718kcal 12819kcal 12919kcal 13019kcal 13119kcal 13219kcal 13319kcal 13419kcal 13520kcal 13620kcal 13720kcal 13820kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14221kcal 14321kcal 14421kcal 14521kcal 14621kcal 14721kcal 14822kcal 14922kcal 15022kcal
筋トレ
背筋運動		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4106kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4707kcal 4807kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5408kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6109kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6810kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7411kcal 7511kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8112kcal 8212kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8813kcal 8913kcal 9013kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9414kcal 9514kcal 9614kcal 9714kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10115kcal 10215kcal 10315kcal 10415kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10816kcal 10916kcal 11016kcal 11116kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11517kcal 11617kcal 11717kcal 11817kcal 11917kcal 12017kcal 12118kcal 12218kcal 12318kcal 12418kcal 12518kcal 12618kcal 12718kcal 12819kcal 12919kcal 13019kcal 13119kcal 13219kcal 13319kcal 13419kcal 13520kcal 13620kcal 13720kcal 13820kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14221kcal 14321kcal 14421kcal 14521kcal 14621kcal 14721kcal 14822kcal 14922kcal 15022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4106kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4707kcal 4807kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5408kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6109kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6810kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7411kcal 7511kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8112kcal 8212kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8813kcal 8913kcal 9013kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9414kcal 9514kcal 9614kcal 9714kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10115kcal 10215kcal 10315kcal 10415kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10816kcal 10916kcal 11016kcal 11116kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11517kcal 11617kcal 11717kcal 11817kcal 11917kcal 12017kcal 12118kcal 12218kcal 12318kcal 12418kcal 12518kcal 12618kcal 12718kcal 12819kcal 12919kcal 13019kcal 13119kcal 13219kcal 13319kcal 13419kcal 13520kcal 13620kcal 13720kcal 13820kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14221kcal 14321kcal 14421kcal 14521kcal 14621kcal 14721kcal 14822kcal 14922kcal 15022kcal
筋トレ
懸垂		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4106kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4707kcal 4807kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5408kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6109kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6810kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7411kcal 7511kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8112kcal 8212kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8813kcal 8913kcal 9013kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9414kcal 9514kcal 9614kcal 9714kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10115kcal 10215kcal 10315kcal 10415kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10816kcal 10916kcal 11016kcal 11116kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11517kcal 11617kcal 11717kcal 11817kcal 11917kcal 12017kcal 12118kcal 12218kcal 12318kcal 12418kcal 12518kcal 12618kcal 12718kcal 12819kcal 12919kcal 13019kcal 13119kcal 13219kcal 13319kcal 13419kcal 13520kcal 13620kcal 13720kcal 13820kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14221kcal 14321kcal 14421kcal 14521kcal 14621kcal 14721kcal 14822kcal 14922kcal 15022kcal
筋トレ
スクワット		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
ヨガ
ハタ		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
ヨガ
パワー		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
ダンス
ゆっくり		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
ダンス
普通		 6733kcal 6926kcal 7118kcal 7310kcal 7503kcal 7695kcal 7888kcal 8080kcal 8272kcal 8465kcal 8657kcal 8850kcal 9042kcal 9234kcal 9427kcal 9619kcal 9811kcal 10004kcal 10196kcal 10389kcal 10581kcal 10773kcal 10966kcal 11158kcal 11351kcal 11543kcal 11735kcal 11928kcal 12120kcal 12313kcal 12505kcal 12697kcal 12890kcal 13082kcal 13275kcal 13467kcal 13659kcal 13852kcal 14044kcal 14236kcal 14429kcal 14621kcal 14814kcal 15006kcal 15198kcal 15391kcal 15583kcal 15776kcal 15968kcal 16160kcal 16353kcal 16545kcal 16738kcal 16930kcal 17122kcal 17315kcal 17507kcal 17700kcal 17892kcal 18084kcal 18277kcal 18469kcal 18661kcal 18854kcal 19046kcal 19239kcal 19431kcal 19623kcal 19816kcal 20008kcal 20201kcal 20393kcal 20585kcal 20778kcal 20970kcal 21163kcal 21355kcal 21547kcal 21740kcal 21932kcal 22125kcal 22317kcal 22509kcal 22702kcal 22894kcal 23086kcal 23279kcal 23471kcal 23664kcal 23856kcal 24048kcal 24241kcal 24433kcal 24626kcal 24818kcal 25010kcal 25203kcal 25395kcal 25588kcal 25780kcal 25972kcal 26165kcal 26357kcal 26550kcal 26742kcal 26934kcal 27127kcal 27319kcal 27511kcal 27704kcal 27896kcal 28089kcal 28281kcal 28473kcal 28666kcal 28858kcal
ダンス
激しい		 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
踏み台昇降 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
トランポリン
ゆっくり		 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
HIIT
ジャンプなし		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
HIIT
ジャンプあり		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
料理全般 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
掃除機をかける 3044kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6174kcal 6261kcal 6348kcal 6435kcal 6522kcal 6609kcal 6696kcal 6783kcal 6870kcal 6957kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9218kcal 9305kcal 9392kcal 9479kcal 9566kcal 9653kcal 9740kcal 9827kcal 9914kcal 10001kcal 10088kcal 10175kcal 10262kcal 10349kcal 10436kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12262kcal 12349kcal 12436kcal 12523kcal 12610kcal 12697kcal 12784kcal 12871kcal 12958kcal 13045kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
部屋の片づけ全般 4427kcal 4554kcal 4680kcal 4807kcal 4933kcal 5060kcal 5186kcal 5313kcal 5439kcal 5566kcal 5692kcal 5819kcal 5945kcal 6072kcal 6198kcal 6325kcal 6451kcal 6578kcal 6704kcal 6831kcal 6957kcal 7084kcal 7210kcal 7337kcal 7463kcal 7590kcal 7716kcal 7843kcal 7969kcal 8096kcal 8222kcal 8349kcal 8475kcal 8602kcal 8728kcal 8855kcal 8981kcal 9108kcal 9234kcal 9361kcal 9487kcal 9614kcal 9740kcal 9867kcal 9993kcal 10120kcal 10246kcal 10373kcal 10499kcal 10626kcal 10752kcal 10879kcal 11005kcal 11132kcal 11258kcal 11385kcal 11511kcal 11638kcal 11764kcal 11891kcal 12017kcal 12144kcal 12270kcal 12397kcal 12523kcal 12650kcal 12776kcal 12903kcal 13029kcal 13156kcal 13282kcal 13409kcal 13535kcal 13662kcal 13788kcal 13915kcal 14041kcal 14168kcal 14294kcal 14421kcal 14547kcal 14674kcal 14800kcal 14927kcal 15053kcal 15180kcal 15306kcal 15433kcal 15559kcal 15686kcal 15813kcal 15939kcal 16066kcal 16192kcal 16319kcal 16445kcal 16572kcal 16698kcal 16825kcal 16951kcal 17078kcal 17204kcal 17331kcal 17457kcal 17584kcal 17710kcal 17837kcal 17963kcal 18090kcal 18216kcal 18343kcal 18469kcal 18596kcal 18722kcal 18849kcal 18975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
トイレ 1660kcal 1707kcal 1755kcal 1802kcal 1850kcal 1897kcal 1944kcal 1992kcal 2039kcal 2087kcal 2134kcal 2182kcal 2229kcal 2277kcal 2324kcal 2371kcal 2419kcal 2466kcal 2514kcal 2561kcal 2609kcal 2656kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2846kcal 2893kcal 2941kcal 2988kcal 3036kcal 3083kcal 3130kcal 3178kcal 3225kcal 3273kcal 3320kcal 3368kcal 3415kcal 3463kcal 3510kcal 3557kcal 3605kcal 3652kcal 3700kcal 3747kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3937kcal 3984kcal 4032kcal 4079kcal 4127kcal 4174kcal 4222kcal 4269kcal 4316kcal 4364kcal 4411kcal 4459kcal 4506kcal 4554kcal 4601kcal 4649kcal 4696kcal 4743kcal 4791kcal 4838kcal 4886kcal 4933kcal 4981kcal 5028kcal 5075kcal 5123kcal 5170kcal 5218kcal 5265kcal 5313kcal 5360kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5550kcal 5597kcal 5645kcal 5692kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5929kcal 5977kcal 6024kcal 6072kcal 6119kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6309kcal 6356kcal 6404kcal 6451kcal 6499kcal 6546kcal 6594kcal 6641kcal 6688kcal 6736kcal 6783kcal 6831kcal 6878kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal 7068kcal 7115kcal
風呂でシャワー 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
風呂で入浴 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
デスクワーク 1199kcal 1233kcal 1267kcal 1301kcal 1336kcal 1370kcal 1404kcal 1438kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1576kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1747kcal 1781kcal 1815kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2706kcal 2740kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2912kcal 2946kcal 2980kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3117kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3254kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4488kcal 4522kcal 4556kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4899kcal 4933kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal
立って仕事をする 1660kcal 1707kcal 1755kcal 1802kcal 1850kcal 1897kcal 1944kcal 1992kcal 2039kcal 2087kcal 2134kcal 2182kcal 2229kcal 2277kcal 2324kcal 2371kcal 2419kcal 2466kcal 2514kcal 2561kcal 2609kcal 2656kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2846kcal 2893kcal 2941kcal 2988kcal 3036kcal 3083kcal 3130kcal 3178kcal 3225kcal 3273kcal 3320kcal 3368kcal 3415kcal 3463kcal 3510kcal 3557kcal 3605kcal 3652kcal 3700kcal 3747kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3937kcal 3984kcal 4032kcal 4079kcal 4127kcal 4174kcal 4222kcal 4269kcal 4316kcal 4364kcal 4411kcal 4459kcal 4506kcal 4554kcal 4601kcal 4649kcal 4696kcal 4743kcal 4791kcal 4838kcal 4886kcal 4933kcal 4981kcal 5028kcal 5075kcal 5123kcal 5170kcal 5218kcal 5265kcal 5313kcal 5360kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5550kcal 5597kcal 5645kcal 5692kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5929kcal 5977kcal 6024kcal 6072kcal 6119kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6309kcal 6356kcal 6404kcal 6451kcal 6499kcal 6546kcal 6594kcal 6641kcal 6688kcal 6736kcal 6783kcal 6831kcal 6878kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal 7068kcal 7115kcal
体をよく動かす仕事 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
電車バスに乗車 1199kcal 1233kcal 1267kcal 1301kcal 1336kcal 1370kcal 1404kcal 1438kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1576kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1747kcal 1781kcal 1815kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2706kcal 2740kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2912kcal 2946kcal 2980kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3117kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3254kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4488kcal 4522kcal 4556kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4899kcal 4933kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal
自動車を運転 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12729kcal 13093kcal 13456kcal 13820kcal 14184kcal 14547kcal 14911kcal 15275kcal 15639kcal 16002kcal 16366kcal 16730kcal 17093kcal 17457kcal 17821kcal 18184kcal 18548kcal 18912kcal 19276kcal 19639kcal 20003kcal 20367kcal 20730kcal 21094kcal 21458kcal 21821kcal 22185kcal 22549kcal 22913kcal 23276kcal 23640kcal 24004kcal 24367kcal 24731kcal 25095kcal 25458kcal 25822kcal 26186kcal 26550kcal 26913kcal 27277kcal 27641kcal 28004kcal 28368kcal 28732kcal 29095kcal 29459kcal 29823kcal 30187kcal 30550kcal 30914kcal 31278kcal 31641kcal 32005kcal 32369kcal 32732kcal 33096kcal 33460kcal 33824kcal 34187kcal 34551kcal 34915kcal 35278kcal 35642kcal 36006kcal 36369kcal 36733kcal 37097kcal 37460kcal 37824kcal 38188kcal 38552kcal 38915kcal 39279kcal 39643kcal 40006kcal 40370kcal 40734kcal 41097kcal 41461kcal 41825kcal 42189kcal 42552kcal 42916kcal 43280kcal 43643kcal 44007kcal 44371kcal 44734kcal 45098kcal 45462kcal 45826kcal 46189kcal 46553kcal 46917kcal 47280kcal 47644kcal 48008kcal 48371kcal 48735kcal 49099kcal 49463kcal 49826kcal 50190kcal 50554kcal 50917kcal 51281kcal 51645kcal 52008kcal 52372kcal 52736kcal 53100kcal 53463kcal 53827kcal 54191kcal 54554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11345kcal 11669kcal 11994kcal 12318kcal 12642kcal 12966kcal 13290kcal 13614kcal 13939kcal 14263kcal 14587kcal 14911kcal 15235kcal 15559kcal 15884kcal 16208kcal 16532kcal 16856kcal 17180kcal 17504kcal 17829kcal 18153kcal 18477kcal 18801kcal 19125kcal 19449kcal 19774kcal 20098kcal 20422kcal 20746kcal 21070kcal 21394kcal 21719kcal 22043kcal 22367kcal 22691kcal 23015kcal 23339kcal 23664kcal 23988kcal 24312kcal 24636kcal 24960kcal 25284kcal 25609kcal 25933kcal 26257kcal 26581kcal 26905kcal 27229kcal 27554kcal 27878kcal 28202kcal 28526kcal 28850kcal 29174kcal 29499kcal 29823kcal 30147kcal 30471kcal 30795kcal 31119kcal 31444kcal 31768kcal 32092kcal 32416kcal 32740kcal 33064kcal 33389kcal 33713kcal 34037kcal 34361kcal 34685kcal 35009kcal 35334kcal 35658kcal 35982kcal 36306kcal 36630kcal 36954kcal 37279kcal 37603kcal 37927kcal 38251kcal 38575kcal 38899kcal 39224kcal 39548kcal 39872kcal 40196kcal 40520kcal 40844kcal 41169kcal 41493kcal 41817kcal 42141kcal 42465kcal 42789kcal 43114kcal 43438kcal 43762kcal 44086kcal 44410kcal 44734kcal 45059kcal 45383kcal 45707kcal 46031kcal 46355kcal 46679kcal 47004kcal 47328kcal 47652kcal 47976kcal 48300kcal 48624kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12750kcal 13061kcal 13372kcal 13683kcal 13994kcal 14305kcal 14616kcal 14927kcal 15238kcal 15549kcal 15860kcal 16171kcal 16482kcal 16793kcal 17104kcal 17415kcal 17726kcal 18037kcal 18348kcal 18659kcal 18970kcal 19281kcal 19592kcal 19903kcal 20214kcal 20525kcal 20836kcal 21147kcal 21458kcal 21769kcal 22080kcal 22391kcal 22702kcal 23013kcal 23324kcal 23635kcal 23946kcal 24257kcal 24568kcal 24879kcal 25190kcal 25501kcal 25812kcal 26123kcal 26434kcal 26745kcal 27056kcal 27367kcal 27678kcal 27989kcal 28299kcal 28610kcal 28921kcal 29232kcal 29543kcal 29854kcal 30165kcal 30476kcal 30787kcal 31098kcal 31409kcal 31720kcal 32031kcal 32342kcal 32653kcal 32964kcal 33275kcal 33586kcal 33897kcal 34208kcal 34519kcal 34830kcal 35141kcal 35452kcal 35763kcal 36074kcal 36385kcal 36696kcal 37007kcal 37318kcal 37629kcal 37940kcal 38251kcal 38562kcal 38873kcal 39184kcal 39495kcal 39806kcal 40117kcal 40428kcal 40739kcal 41050kcal 41361kcal 41672kcal 41983kcal 42294kcal 42605kcal 42916kcal 43227kcal 43538kcal 43849kcal 44160kcal 44471kcal 44782kcal 45093kcal 45404kcal 45715kcal 46026kcal 46337kcal 46648kcal
水泳
(速め:全般)		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
ダンス
激しい		 8301kcal 8539kcal 8776kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9962kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11148kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12334kcal 12571kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13520kcal 13757kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14706kcal 14943kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15892kcal 16129kcal 16366kcal 16603kcal 16840kcal 17078kcal 17315kcal 17552kcal 17789kcal 18026kcal 18264kcal 18501kcal 18738kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19687kcal 19924kcal 20161kcal 20398kcal 20635kcal 20873kcal 21110kcal 21347kcal 21584kcal 21821kcal 22059kcal 22296kcal 22533kcal 22770kcal 23007kcal 23245kcal 23482kcal 23719kcal 23956kcal 24193kcal 24431kcal 24668kcal 24905kcal 25142kcal 25379kcal 25617kcal 25854kcal 26091kcal 26328kcal 26565kcal 26803kcal 27040kcal 27277kcal 27514kcal 27751kcal 27989kcal 28226kcal 28463kcal 28700kcal 28937kcal 29174kcal 29412kcal 29649kcal 29886kcal 30123kcal 30360kcal 30598kcal 30835kcal 31072kcal 31309kcal 31546kcal 31784kcal 32021kcal 32258kcal 32495kcal 32732kcal 32970kcal 33207kcal 33444kcal 33681kcal 33918kcal 34156kcal 34393kcal 34630kcal 34867kcal 35104kcal 35342kcal 35579kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8117kcal 8349kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11596kcal 11828kcal 12060kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14379kcal 14611kcal 14843kcal 15075kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17162kcal 17394kcal 17626kcal 17858kcal 18090kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20177kcal 20409kcal 20641kcal 20873kcal 21105kcal 21337kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22960kcal 23192kcal 23424kcal 23656kcal 23888kcal 24120kcal 24352kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25743kcal 25975kcal 26207kcal 26439kcal 26671kcal 26903kcal 27135kcal 27367kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28758kcal 28990kcal 29222kcal 29454kcal 29686kcal 29918kcal 30150kcal 30382kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31541kcal 31773kcal 32005kcal 32237kcal 32469kcal 32701kcal 32933kcal 33165kcal 33397kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34324kcal 34556kcal 34788kcal
水泳
(普通:全般)		 7656kcal 7874kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8749kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9624kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10499kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11374kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12249kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13124kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 13999kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14874kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15749kcal 15968kcal 16187kcal 16405kcal 16624kcal 16843kcal 17062kcal 17280kcal 17499kcal 17718kcal 17937kcal 18155kcal 18374kcal 18593kcal 18812kcal 19030kcal 19249kcal 19468kcal 19687kcal 19905kcal 20124kcal 20343kcal 20562kcal 20780kcal 20999kcal 21218kcal 21437kcal 21655kcal 21874kcal 22093kcal 22312kcal 22530kcal 22749kcal 22968kcal 23187kcal 23405kcal 23624kcal 23843kcal 24062kcal 24280kcal 24499kcal 24718kcal 24937kcal 25155kcal 25374kcal 25593kcal 25812kcal 26030kcal 26249kcal 26468kcal 26687kcal 26905kcal 27124kcal 27343kcal 27562kcal 27780kcal 27999kcal 28218kcal 28437kcal 28655kcal 28874kcal 29093kcal 29312kcal 29530kcal 29749kcal 29968kcal 30187kcal 30405kcal 30624kcal 30843kcal 31062kcal 31280kcal 31499kcal 31718kcal 31936kcal 32155kcal 32374kcal 32593kcal 32811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
山登り 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
HIIT
ジャンプあり		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12650kcal 12861kcal 13072kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13915kcal 14126kcal 14337kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15180kcal 15391kcal 15602kcal 15813kcal 16023kcal 16234kcal 16445kcal 16656kcal 16867kcal 17078kcal 17288kcal 17499kcal 17710kcal 17921kcal 18132kcal 18343kcal 18553kcal 18764kcal 18975kcal 19186kcal 19397kcal 19608kcal 19818kcal 20029kcal 20240kcal 20451kcal 20662kcal 20873kcal 21084kcal 21294kcal 21505kcal 21716kcal 21927kcal 22138kcal 22349kcal 22559kcal 22770kcal 22981kcal 23192kcal 23403kcal 23614kcal 23824kcal 24035kcal 24246kcal 24457kcal 24668kcal 24879kcal 25089kcal 25300kcal 25511kcal 25722kcal 25933kcal 26144kcal 26355kcal 26565kcal 26776kcal 26987kcal 27198kcal 27409kcal 27620kcal 27830kcal 28041kcal 28252kcal 28463kcal 28674kcal 28885kcal 29095kcal 29306kcal 29517kcal 29728kcal 29939kcal 30150kcal 30360kcal 30571kcal 30782kcal 30993kcal 31204kcal 31415kcal 31626kcal
ダンス
普通		 6733kcal 6926kcal 7118kcal 7310kcal 7503kcal 7695kcal 7888kcal 8080kcal 8272kcal 8465kcal 8657kcal 8850kcal 9042kcal 9234kcal 9427kcal 9619kcal 9811kcal 10004kcal 10196kcal 10389kcal 10581kcal 10773kcal 10966kcal 11158kcal 11351kcal 11543kcal 11735kcal 11928kcal 12120kcal 12313kcal 12505kcal 12697kcal 12890kcal 13082kcal 13275kcal 13467kcal 13659kcal 13852kcal 14044kcal 14236kcal 14429kcal 14621kcal 14814kcal 15006kcal 15198kcal 15391kcal 15583kcal 15776kcal 15968kcal 16160kcal 16353kcal 16545kcal 16738kcal 16930kcal 17122kcal 17315kcal 17507kcal 17700kcal 17892kcal 18084kcal 18277kcal 18469kcal 18661kcal 18854kcal 19046kcal 19239kcal 19431kcal 19623kcal 19816kcal 20008kcal 20201kcal 20393kcal 20585kcal 20778kcal 20970kcal 21163kcal 21355kcal 21547kcal 21740kcal 21932kcal 22125kcal 22317kcal 22509kcal 22702kcal 22894kcal 23086kcal 23279kcal 23471kcal 23664kcal 23856kcal 24048kcal 24241kcal 24433kcal 24626kcal 24818kcal 25010kcal 25203kcal 25395kcal 25588kcal 25780kcal 25972kcal 26165kcal 26357kcal 26550kcal 26742kcal 26934kcal 27127kcal 27319kcal 27511kcal 27704kcal 27896kcal 28089kcal 28281kcal 28473kcal 28666kcal 28858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4888kcal 5028kcal 5168kcal 5307kcal 5447kcal 5587kcal 5726kcal 5866kcal 6006kcal 6145kcal 6285kcal 6425kcal 6565kcal 6704kcal 6844kcal 6984kcal 7123kcal 7263kcal 7403kcal 7542kcal 7682kcal 7822kcal 7961kcal 8101kcal 8241kcal 8380kcal 8520kcal 8660kcal 8799kcal 8939kcal 9079kcal 9218kcal 9358kcal 9498kcal 9638kcal 9777kcal 9917kcal 10057kcal 10196kcal 10336kcal 10476kcal 10615kcal 10755kcal 10895kcal 11034kcal 11174kcal 11314kcal 11453kcal 11593kcal 11733kcal 11872kcal 12012kcal 12152kcal 12291kcal 12431kcal 12571kcal 12711kcal 12850kcal 12990kcal 13130kcal 13269kcal 13409kcal 13549kcal 13688kcal 13828kcal 13968kcal 14107kcal 14247kcal 14387kcal 14526kcal 14666kcal 14806kcal 14945kcal 15085kcal 15225kcal 15364kcal 15504kcal 15644kcal 15784kcal 15923kcal 16063kcal 16203kcal 16342kcal 16482kcal 16622kcal 16761kcal 16901kcal 17041kcal 17180kcal 17320kcal 17460kcal 17599kcal 17739kcal 17879kcal 18018kcal 18158kcal 18298kcal 18437kcal 18577kcal 18717kcal 18857kcal 18996kcal 19136kcal 19276kcal 19415kcal 19555kcal 19695kcal 19834kcal 19974kcal 20114kcal 20253kcal 20393kcal 20533kcal 20672kcal 20812kcal 20952kcal
踏み台昇降 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
HIIT
ジャンプなし		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
ダンス
ゆっくり		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
筋トレ
スクワット		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
部屋の片づけ全般 4427kcal 4554kcal 4680kcal 4807kcal 4933kcal 5060kcal 5186kcal 5313kcal 5439kcal 5566kcal 5692kcal 5819kcal 5945kcal 6072kcal 6198kcal 6325kcal 6451kcal 6578kcal 6704kcal 6831kcal 6957kcal 7084kcal 7210kcal 7337kcal 7463kcal 7590kcal 7716kcal 7843kcal 7969kcal 8096kcal 8222kcal 8349kcal 8475kcal 8602kcal 8728kcal 8855kcal 8981kcal 9108kcal 9234kcal 9361kcal 9487kcal 9614kcal 9740kcal 9867kcal 9993kcal 10120kcal 10246kcal 10373kcal 10499kcal 10626kcal 10752kcal 10879kcal 11005kcal 11132kcal 11258kcal 11385kcal 11511kcal 11638kcal 11764kcal 11891kcal 12017kcal 12144kcal 12270kcal 12397kcal 12523kcal 12650kcal 12776kcal 12903kcal 13029kcal 13156kcal 13282kcal 13409kcal 13535kcal 13662kcal 13788kcal 13915kcal 14041kcal 14168kcal 14294kcal 14421kcal 14547kcal 14674kcal 14800kcal 14927kcal 15053kcal 15180kcal 15306kcal 15433kcal 15559kcal 15686kcal 15813kcal 15939kcal 16066kcal 16192kcal 16319kcal 16445kcal 16572kcal 16698kcal 16825kcal 16951kcal 17078kcal 17204kcal 17331kcal 17457kcal 17584kcal 17710kcal 17837kcal 17963kcal 18090kcal 18216kcal 18343kcal 18469kcal 18596kcal 18722kcal 18849kcal 18975kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3966kcal 4079kcal 4193kcal 4306kcal 4419kcal 4533kcal 4646kcal 4759kcal 4873kcal 4986kcal 5099kcal 5213kcal 5326kcal 5439kcal 5552kcal 5666kcal 5779kcal 5892kcal 6006kcal 6119kcal 6232kcal 6346kcal 6459kcal 6572kcal 6686kcal 6799kcal 6912kcal 7026kcal 7139kcal 7252kcal 7366kcal 7479kcal 7592kcal 7706kcal 7819kcal 7932kcal 8046kcal 8159kcal 8272kcal 8386kcal 8499kcal 8612kcal 8726kcal 8839kcal 8952kcal 9066kcal 9179kcal 9292kcal 9406kcal 9519kcal 9632kcal 9746kcal 9859kcal 9972kcal 10086kcal 10199kcal 10312kcal 10426kcal 10539kcal 10652kcal 10766kcal 10879kcal 10992kcal 11105kcal 11219kcal 11332kcal 11445kcal 11559kcal 11672kcal 11785kcal 11899kcal 12012kcal 12125kcal 12239kcal 12352kcal 12465kcal 12579kcal 12692kcal 12805kcal 12919kcal 13032kcal 13145kcal 13259kcal 13372kcal 13485kcal 13599kcal 13712kcal 13825kcal 13939kcal 14052kcal 14165kcal 14279kcal 14392kcal 14505kcal 14619kcal 14732kcal 14845kcal 14959kcal 15072kcal 15185kcal 15299kcal 15412kcal 15525kcal 15639kcal 15752kcal 15865kcal 15979kcal 16092kcal 16205kcal 16319kcal 16432kcal 16545kcal 16658kcal 16772kcal 16885kcal 16998kcal
ヨガ
パワー		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
筋トレ
腹筋運動		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4106kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4707kcal 4807kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5408kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6109kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6810kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7411kcal 7511kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8112kcal 8212kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8813kcal 8913kcal 9013kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9414kcal 9514kcal 9614kcal 9714kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10115kcal 10215kcal 10315kcal 10415kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10816kcal 10916kcal 11016kcal 11116kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11517kcal 11617kcal 11717kcal 11817kcal 11917kcal 12017kcal 12118kcal 12218kcal 12318kcal 12418kcal 12518kcal 12618kcal 12718kcal 12819kcal 12919kcal 13019kcal 13119kcal 13219kcal 13319kcal 13419kcal 13520kcal 13620kcal 13720kcal 13820kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14221kcal 14321kcal 14421kcal 14521kcal 14621kcal 14721kcal 14822kcal 14922kcal 15022kcal
筋トレ
背筋運動		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4106kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4707kcal 4807kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5408kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6109kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6810kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7411kcal 7511kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8112kcal 8212kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8813kcal 8913kcal 9013kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9414kcal 9514kcal 9614kcal 9714kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10115kcal 10215kcal 10315kcal 10415kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10816kcal 10916kcal 11016kcal 11116kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11517kcal 11617kcal 11717kcal 11817kcal 11917kcal 12017kcal 12118kcal 12218kcal 12318kcal 12418kcal 12518kcal 12618kcal 12718kcal 12819kcal 12919kcal 13019kcal 13119kcal 13219kcal 13319kcal 13419kcal 13520kcal 13620kcal 13720kcal 13820kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14221kcal 14321kcal 14421kcal 14521kcal 14621kcal 14721kcal 14822kcal 14922kcal 15022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4106kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4707kcal 4807kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5408kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6109kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6810kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7411kcal 7511kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8112kcal 8212kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8813kcal 8913kcal 9013kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9414kcal 9514kcal 9614kcal 9714kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10115kcal 10215kcal 10315kcal 10415kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10816kcal 10916kcal 11016kcal 11116kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11517kcal 11617kcal 11717kcal 11817kcal 11917kcal 12017kcal 12118kcal 12218kcal 12318kcal 12418kcal 12518kcal 12618kcal 12718kcal 12819kcal 12919kcal 13019kcal 13119kcal 13219kcal 13319kcal 13419kcal 13520kcal 13620kcal 13720kcal 13820kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14221kcal 14321kcal 14421kcal 14521kcal 14621kcal 14721kcal 14822kcal 14922kcal 15022kcal
筋トレ
懸垂		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4106kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4707kcal 4807kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5408kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6109kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6810kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7411kcal 7511kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8112kcal 8212kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8813kcal 8913kcal 9013kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9414kcal 9514kcal 9614kcal 9714kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10115kcal 10215kcal 10315kcal 10415kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10816kcal 10916kcal 11016kcal 11116kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11517kcal 11617kcal 11717kcal 11817kcal 11917kcal 12017kcal 12118kcal 12218kcal 12318kcal 12418kcal 12518kcal 12618kcal 12718kcal 12819kcal 12919kcal 13019kcal 13119kcal 13219kcal 13319kcal 13419kcal 13520kcal 13620kcal 13720kcal 13820kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14221kcal 14321kcal 14421kcal 14521kcal 14621kcal 14721kcal 14822kcal 14922kcal 15022kcal
トランポリン
ゆっくり		 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
料理全般 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
掃除機をかける 3044kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6174kcal 6261kcal 6348kcal 6435kcal 6522kcal 6609kcal 6696kcal 6783kcal 6870kcal 6957kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9218kcal 9305kcal 9392kcal 9479kcal 9566kcal 9653kcal 9740kcal 9827kcal 9914kcal 10001kcal 10088kcal 10175kcal 10262kcal 10349kcal 10436kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12262kcal 12349kcal 12436kcal 12523kcal 12610kcal 12697kcal 12784kcal 12871kcal 12958kcal 13045kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
体をよく動かす仕事 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
皿洗い 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
ヨガ
ハタ		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal
自動車を運転 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
風呂でシャワー 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
トイレ 1660kcal 1707kcal 1755kcal 1802kcal 1850kcal 1897kcal 1944kcal 1992kcal 2039kcal 2087kcal 2134kcal 2182kcal 2229kcal 2277kcal 2324kcal 2371kcal 2419kcal 2466kcal 2514kcal 2561kcal 2609kcal 2656kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2846kcal 2893kcal 2941kcal 2988kcal 3036kcal 3083kcal 3130kcal 3178kcal 3225kcal 3273kcal 3320kcal 3368kcal 3415kcal 3463kcal 3510kcal 3557kcal 3605kcal 3652kcal 3700kcal 3747kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3937kcal 3984kcal 4032kcal 4079kcal 4127kcal 4174kcal 4222kcal 4269kcal 4316kcal 4364kcal 4411kcal 4459kcal 4506kcal 4554kcal 4601kcal 4649kcal 4696kcal 4743kcal 4791kcal 4838kcal 4886kcal 4933kcal 4981kcal 5028kcal 5075kcal 5123kcal 5170kcal 5218kcal 5265kcal 5313kcal 5360kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5550kcal 5597kcal 5645kcal 5692kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5929kcal 5977kcal 6024kcal 6072kcal 6119kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6309kcal 6356kcal 6404kcal 6451kcal 6499kcal 6546kcal 6594kcal 6641kcal 6688kcal 6736kcal 6783kcal 6831kcal 6878kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal 7068kcal 7115kcal
立って仕事をする 1660kcal 1707kcal 1755kcal 1802kcal 1850kcal 1897kcal 1944kcal 1992kcal 2039kcal 2087kcal 2134kcal 2182kcal 2229kcal 2277kcal 2324kcal 2371kcal 2419kcal 2466kcal 2514kcal 2561kcal 2609kcal 2656kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2846kcal 2893kcal 2941kcal 2988kcal 3036kcal 3083kcal 3130kcal 3178kcal 3225kcal 3273kcal 3320kcal 3368kcal 3415kcal 3463kcal 3510kcal 3557kcal 3605kcal 3652kcal 3700kcal 3747kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3937kcal 3984kcal 4032kcal 4079kcal 4127kcal 4174kcal 4222kcal 4269kcal 4316kcal 4364kcal 4411kcal 4459kcal 4506kcal 4554kcal 4601kcal 4649kcal 4696kcal 4743kcal 4791kcal 4838kcal 4886kcal 4933kcal 4981kcal 5028kcal 5075kcal 5123kcal 5170kcal 5218kcal 5265kcal 5313kcal 5360kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5550kcal 5597kcal 5645kcal 5692kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5929kcal 5977kcal 6024kcal 6072kcal 6119kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6309kcal 6356kcal 6404kcal 6451kcal 6499kcal 6546kcal 6594kcal 6641kcal 6688kcal 6736kcal 6783kcal 6831kcal 6878kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal 7068kcal 7115kcal
風呂で入浴 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
デスクワーク 1199kcal 1233kcal 1267kcal 1301kcal 1336kcal 1370kcal 1404kcal 1438kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1576kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1747kcal 1781kcal 1815kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2706kcal 2740kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2912kcal 2946kcal 2980kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3117kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3254kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4488kcal 4522kcal 4556kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4899kcal 4933kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal
電車バスに乗車 1199kcal 1233kcal 1267kcal 1301kcal 1336kcal 1370kcal 1404kcal 1438kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1576kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1747kcal 1781kcal 1815kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1987kcal 2021kcal 2055kcal 2089kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2226kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2638kcal 2672kcal 2706kcal 2740kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2912kcal 2946kcal 2980kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3117kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3254kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3905kcal 3940kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4488kcal 4522kcal 4556kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4899kcal 4933kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ