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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6984kcal 7184kcal 7383kcal 7583kcal 7782kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8780kcal 8980kcal 9179kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10177kcal 10377kcal 10576kcal 10776kcal 10975kcal 11175kcal 11375kcal 11574kcal 11774kcal 11973kcal 12173kcal 12372kcal 12572kcal 12772kcal 12971kcal 13171kcal 13370kcal 13570kcal 13769kcal 13969kcal 14168kcal 14368kcal 14568kcal 14767kcal 14967kcal 15166kcal 15366kcal 15565kcal 15765kcal 15965kcal 16164kcal 16364kcal 16563kcal 16763kcal 16962kcal 17162kcal 17361kcal 17561kcal 17761kcal 17960kcal 18160kcal 18359kcal 18559kcal 18758kcal 18958kcal 19158kcal 19357kcal 19557kcal 19756kcal 19956kcal 20155kcal 20355kcal 20554kcal 20754kcal 20954kcal 21153kcal 21353kcal 21552kcal 21752kcal 21951kcal 22151kcal 22351kcal 22550kcal 22750kcal 22949kcal 23149kcal 23348kcal 23548kcal 23747kcal 23947kcal 24147kcal 24346kcal 24546kcal 24745kcal 24945kcal 25144kcal 25344kcal 25544kcal 25743kcal 25943kcal 26142kcal 26342kcal 26541kcal 26741kcal 26941kcal 27140kcal 27340kcal 27539kcal 27739kcal 27938kcal 28138kcal 28337kcal 28537kcal 28737kcal 28936kcal 29136kcal 29335kcal 29535kcal 29734kcal 29934kcal
山登り 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14294kcal 14702kcal 15111kcal 15519kcal 15927kcal 16336kcal 16744kcal 17153kcal 17561kcal 17969kcal 18378kcal 18786kcal 19195kcal 19603kcal 20011kcal 20420kcal 20828kcal 21237kcal 21645kcal 22054kcal 22462kcal 22870kcal 23279kcal 23687kcal 24096kcal 24504kcal 24912kcal 25321kcal 25729kcal 26138kcal 26546kcal 26954kcal 27363kcal 27771kcal 28180kcal 28588kcal 28996kcal 29405kcal 29813kcal 30222kcal 30630kcal 31039kcal 31447kcal 31855kcal 32264kcal 32672kcal 33081kcal 33489kcal 33897kcal 34306kcal 34714kcal 35123kcal 35531kcal 35939kcal 36348kcal 36756kcal 37165kcal 37573kcal 37981kcal 38390kcal 38798kcal 39207kcal 39615kcal 40023kcal 40432kcal 40840kcal 41249kcal 41657kcal 42066kcal 42474kcal 42882kcal 43291kcal 43699kcal 44108kcal 44516kcal 44924kcal 45333kcal 45741kcal 46150kcal 46558kcal 46966kcal 47375kcal 47783kcal 48192kcal 48600kcal 49008kcal 49417kcal 49825kcal 50234kcal 50642kcal 51051kcal 51459kcal 51867kcal 52276kcal 52684kcal 53093kcal 53501kcal 53909kcal 54318kcal 54726kcal 55135kcal 55543kcal 55951kcal 56360kcal 56768kcal 57177kcal 57585kcal 57993kcal 58402kcal 58810kcal 59219kcal 59627kcal 60035kcal 60444kcal 60852kcal 61261kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19167kcal 19714kcal 20262kcal 20810kcal 21357kcal 21905kcal 22453kcal 23000kcal 23548kcal 24096kcal 24643kcal 25191kcal 25738kcal 26286kcal 26834kcal 27381kcal 27929kcal 28477kcal 29024kcal 29572kcal 30120kcal 30667kcal 31215kcal 31763kcal 32310kcal 32858kcal 33405kcal 33953kcal 34501kcal 35048kcal 35596kcal 36144kcal 36691kcal 37239kcal 37787kcal 38334kcal 38882kcal 39429kcal 39977kcal 40525kcal 41072kcal 41620kcal 42168kcal 42715kcal 43263kcal 43811kcal 44358kcal 44906kcal 45453kcal 46001kcal 46549kcal 47096kcal 47644kcal 48192kcal 48739kcal 49287kcal 49835kcal 50382kcal 50930kcal 51477kcal 52025kcal 52573kcal 53120kcal 53668kcal 54216kcal 54763kcal 55311kcal 55859kcal 56406kcal 56954kcal 57501kcal 58049kcal 58597kcal 59144kcal 59692kcal 60240kcal 60787kcal 61335kcal 61883kcal 62430kcal 62978kcal 63526kcal 64073kcal 64621kcal 65168kcal 65716kcal 66264kcal 66811kcal 67359kcal 67907kcal 68454kcal 69002kcal 69550kcal 70097kcal 70645kcal 71192kcal 71740kcal 72288kcal 72835kcal 73383kcal 73931kcal 74478kcal 75026kcal 75574kcal 76121kcal 76669kcal 77216kcal 77764kcal 78312kcal 78859kcal 79407kcal 79955kcal 80502kcal 81050kcal 81598kcal 82145kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19979kcal 20550kcal 21121kcal 21692kcal 22262kcal 22833kcal 23404kcal 23975kcal 24546kcal 25117kcal 25687kcal 26258kcal 26829kcal 27400kcal 27971kcal 28542kcal 29112kcal 29683kcal 30254kcal 30825kcal 31396kcal 31967kcal 32538kcal 33108kcal 33679kcal 34250kcal 34821kcal 35392kcal 35963kcal 36533kcal 37104kcal 37675kcal 38246kcal 38817kcal 39388kcal 39959kcal 40529kcal 41100kcal 41671kcal 42242kcal 42813kcal 43384kcal 43954kcal 44525kcal 45096kcal 45667kcal 46238kcal 46809kcal 47379kcal 47950kcal 48521kcal 49092kcal 49663kcal 50234kcal 50805kcal 51375kcal 51946kcal 52517kcal 53088kcal 53659kcal 54230kcal 54800kcal 55371kcal 55942kcal 56513kcal 57084kcal 57655kcal 58225kcal 58796kcal 59367kcal 59938kcal 60509kcal 61080kcal 61651kcal 62221kcal 62792kcal 63363kcal 63934kcal 64505kcal 65076kcal 65646kcal 66217kcal 66788kcal 67359kcal 67930kcal 68501kcal 69072kcal 69642kcal 70213kcal 70784kcal 71355kcal 71926kcal 72497kcal 73067kcal 73638kcal 74209kcal 74780kcal 75351kcal 75922kcal 76492kcal 77063kcal 77634kcal 78205kcal 78776kcal 79347kcal 79918kcal 80488kcal 81059kcal 81630kcal 82201kcal 82772kcal 83343kcal 83913kcal 84484kcal 85055kcal 85626kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19923kcal 20169kcal 20415kcal 20661kcal 20907kcal 21153kcal 21399kcal 21645kcal 21891kcal 22137kcal 22383kcal 22629kcal 22875kcal 23121kcal 23367kcal 23613kcal 23859kcal 24105kcal 24351kcal 24597kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27548kcal 27794kcal 28040kcal 28286kcal 28532kcal 28778kcal 29024kcal 29270kcal 29516kcal 29762kcal 30008kcal 30254kcal 30500kcal 30746kcal 30992kcal 31238kcal 31484kcal 31730kcal 31976kcal 32222kcal 32468kcal 32714kcal 32960kcal 33206kcal 33452kcal 33698kcal 33944kcal 34190kcal 34436kcal 34682kcal 34928kcal 35174kcal 35420kcal 35666kcal 35912kcal 36158kcal 36404kcal 36649kcal 36895kcal
水泳
(普通:全般)		 13482kcal 13867kcal 14252kcal 14637kcal 15022kcal 15408kcal 15793kcal 16178kcal 16563kcal 16948kcal 17334kcal 17719kcal 18104kcal 18489kcal 18874kcal 19260kcal 19645kcal 20030kcal 20415kcal 20800kcal 21186kcal 21571kcal 21956kcal 22341kcal 22726kcal 23112kcal 23497kcal 23882kcal 24267kcal 24652kcal 25038kcal 25423kcal 25808kcal 26193kcal 26579kcal 26964kcal 27349kcal 27734kcal 28119kcal 28505kcal 28890kcal 29275kcal 29660kcal 30045kcal 30431kcal 30816kcal 31201kcal 31586kcal 31971kcal 32357kcal 32742kcal 33127kcal 33512kcal 33897kcal 34283kcal 34668kcal 35053kcal 35438kcal 35823kcal 36209kcal 36594kcal 36979kcal 37364kcal 37749kcal 38135kcal 38520kcal 38905kcal 39290kcal 39675kcal 40061kcal 40446kcal 40831kcal 41216kcal 41601kcal 41987kcal 42372kcal 42757kcal 43142kcal 43527kcal 43913kcal 44298kcal 44683kcal 45068kcal 45453kcal 45839kcal 46224kcal 46609kcal 46994kcal 47379kcal 47765kcal 48150kcal 48535kcal 48920kcal 49305kcal 49691kcal 50076kcal 50461kcal 50846kcal 51231kcal 51617kcal 52002kcal 52387kcal 52772kcal 53158kcal 53543kcal 53928kcal 54313kcal 54698kcal 55084kcal 55469kcal 55854kcal 56239kcal 56624kcal 57010kcal 57395kcal 57780kcal
水泳
(速め:全般)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
水泳
(バタフライ)		 22416kcal 23056kcal 23696kcal 24337kcal 24977kcal 25618kcal 26258kcal 26899kcal 27539kcal 28180kcal 28820kcal 29461kcal 30101kcal 30741kcal 31382kcal 32022kcal 32663kcal 33303kcal 33944kcal 34584kcal 35225kcal 35865kcal 36506kcal 37146kcal 37787kcal 38427kcal 39067kcal 39708kcal 40348kcal 40989kcal 41629kcal 42270kcal 42910kcal 43551kcal 44191kcal 44832kcal 45472kcal 46112kcal 46753kcal 47393kcal 48034kcal 48674kcal 49315kcal 49955kcal 50596kcal 51236kcal 51877kcal 52517kcal 53158kcal 53798kcal 54438kcal 55079kcal 55719kcal 56360kcal 57000kcal 57641kcal 58281kcal 58922kcal 59562kcal 60203kcal 60843kcal 61483kcal 62124kcal 62764kcal 63405kcal 64045kcal 64686kcal 65326kcal 65967kcal 66607kcal 67248kcal 67888kcal 68529kcal 69169kcal 69809kcal 70450kcal 71090kcal 71731kcal 72371kcal 73012kcal 73652kcal 74293kcal 74933kcal 75574kcal 76214kcal 76854kcal 77495kcal 78135kcal 78776kcal 79416kcal 80057kcal 80697kcal 81338kcal 81978kcal 82619kcal 83259kcal 83899kcal 84540kcal 85180kcal 85821kcal 86461kcal 87102kcal 87742kcal 88383kcal 89023kcal 89664kcal 90304kcal 90945kcal 91585kcal 92225kcal 92866kcal 93506kcal 94147kcal 94787kcal 95428kcal 96068kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6172kcal 6348kcal 6525kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7407kcal 7583kcal 7759kcal 7936kcal 8112kcal 8288kcal 8465kcal 8641kcal 8817kcal 8994kcal 9170kcal 9346kcal 9523kcal 9699kcal 9876kcal 10052kcal 10228kcal 10405kcal 10581kcal 10757kcal 10934kcal 11110kcal 11286kcal 11463kcal 11639kcal 11815kcal 11992kcal 12168kcal 12345kcal 12521kcal 12697kcal 12874kcal 13050kcal 13226kcal 13403kcal 13579kcal 13755kcal 13932kcal 14108kcal 14284kcal 14461kcal 14637kcal 14814kcal 14990kcal 15166kcal 15343kcal 15519kcal 15695kcal 15872kcal 16048kcal 16224kcal 16401kcal 16577kcal 16754kcal 16930kcal 17106kcal 17283kcal 17459kcal 17635kcal 17812kcal 17988kcal 18164kcal 18341kcal 18517kcal 18693kcal 18870kcal 19046kcal 19223kcal 19399kcal 19575kcal 19752kcal 19928kcal 20104kcal 20281kcal 20457kcal 20633kcal 20810kcal 20986kcal 21162kcal 21339kcal 21515kcal 21692kcal 21868kcal 22044kcal 22221kcal 22397kcal 22573kcal 22750kcal 22926kcal 23102kcal 23279kcal 23455kcal 23631kcal 23808kcal 23984kcal 24161kcal 24337kcal 24513kcal 24690kcal 24866kcal 25042kcal 25219kcal 25395kcal 25571kcal 25748kcal 25924kcal 26100kcal 26277kcal 26453kcal
筋トレ
背筋運動		 6172kcal 6348kcal 6525kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7407kcal 7583kcal 7759kcal 7936kcal 8112kcal 8288kcal 8465kcal 8641kcal 8817kcal 8994kcal 9170kcal 9346kcal 9523kcal 9699kcal 9876kcal 10052kcal 10228kcal 10405kcal 10581kcal 10757kcal 10934kcal 11110kcal 11286kcal 11463kcal 11639kcal 11815kcal 11992kcal 12168kcal 12345kcal 12521kcal 12697kcal 12874kcal 13050kcal 13226kcal 13403kcal 13579kcal 13755kcal 13932kcal 14108kcal 14284kcal 14461kcal 14637kcal 14814kcal 14990kcal 15166kcal 15343kcal 15519kcal 15695kcal 15872kcal 16048kcal 16224kcal 16401kcal 16577kcal 16754kcal 16930kcal 17106kcal 17283kcal 17459kcal 17635kcal 17812kcal 17988kcal 18164kcal 18341kcal 18517kcal 18693kcal 18870kcal 19046kcal 19223kcal 19399kcal 19575kcal 19752kcal 19928kcal 20104kcal 20281kcal 20457kcal 20633kcal 20810kcal 20986kcal 21162kcal 21339kcal 21515kcal 21692kcal 21868kcal 22044kcal 22221kcal 22397kcal 22573kcal 22750kcal 22926kcal 23102kcal 23279kcal 23455kcal 23631kcal 23808kcal 23984kcal 24161kcal 24337kcal 24513kcal 24690kcal 24866kcal 25042kcal 25219kcal 25395kcal 25571kcal 25748kcal 25924kcal 26100kcal 26277kcal 26453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6172kcal 6348kcal 6525kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7407kcal 7583kcal 7759kcal 7936kcal 8112kcal 8288kcal 8465kcal 8641kcal 8817kcal 8994kcal 9170kcal 9346kcal 9523kcal 9699kcal 9876kcal 10052kcal 10228kcal 10405kcal 10581kcal 10757kcal 10934kcal 11110kcal 11286kcal 11463kcal 11639kcal 11815kcal 11992kcal 12168kcal 12345kcal 12521kcal 12697kcal 12874kcal 13050kcal 13226kcal 13403kcal 13579kcal 13755kcal 13932kcal 14108kcal 14284kcal 14461kcal 14637kcal 14814kcal 14990kcal 15166kcal 15343kcal 15519kcal 15695kcal 15872kcal 16048kcal 16224kcal 16401kcal 16577kcal 16754kcal 16930kcal 17106kcal 17283kcal 17459kcal 17635kcal 17812kcal 17988kcal 18164kcal 18341kcal 18517kcal 18693kcal 18870kcal 19046kcal 19223kcal 19399kcal 19575kcal 19752kcal 19928kcal 20104kcal 20281kcal 20457kcal 20633kcal 20810kcal 20986kcal 21162kcal 21339kcal 21515kcal 21692kcal 21868kcal 22044kcal 22221kcal 22397kcal 22573kcal 22750kcal 22926kcal 23102kcal 23279kcal 23455kcal 23631kcal 23808kcal 23984kcal 24161kcal 24337kcal 24513kcal 24690kcal 24866kcal 25042kcal 25219kcal 25395kcal 25571kcal 25748kcal 25924kcal 26100kcal 26277kcal 26453kcal
筋トレ
懸垂		 6172kcal 6348kcal 6525kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7407kcal 7583kcal 7759kcal 7936kcal 8112kcal 8288kcal 8465kcal 8641kcal 8817kcal 8994kcal 9170kcal 9346kcal 9523kcal 9699kcal 9876kcal 10052kcal 10228kcal 10405kcal 10581kcal 10757kcal 10934kcal 11110kcal 11286kcal 11463kcal 11639kcal 11815kcal 11992kcal 12168kcal 12345kcal 12521kcal 12697kcal 12874kcal 13050kcal 13226kcal 13403kcal 13579kcal 13755kcal 13932kcal 14108kcal 14284kcal 14461kcal 14637kcal 14814kcal 14990kcal 15166kcal 15343kcal 15519kcal 15695kcal 15872kcal 16048kcal 16224kcal 16401kcal 16577kcal 16754kcal 16930kcal 17106kcal 17283kcal 17459kcal 17635kcal 17812kcal 17988kcal 18164kcal 18341kcal 18517kcal 18693kcal 18870kcal 19046kcal 19223kcal 19399kcal 19575kcal 19752kcal 19928kcal 20104kcal 20281kcal 20457kcal 20633kcal 20810kcal 20986kcal 21162kcal 21339kcal 21515kcal 21692kcal 21868kcal 22044kcal 22221kcal 22397kcal 22573kcal 22750kcal 22926kcal 23102kcal 23279kcal 23455kcal 23631kcal 23808kcal 23984kcal 24161kcal 24337kcal 24513kcal 24690kcal 24866kcal 25042kcal 25219kcal 25395kcal 25571kcal 25748kcal 25924kcal 26100kcal 26277kcal 26453kcal
筋トレ
スクワット		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
ヨガ
ハタ		 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
ヨガ
パワー		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
ダンス
ゆっくり		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
ダンス
普通		 11857kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13212kcal 13551kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14906kcal 15245kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16600kcal 16939kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18294kcal 18633kcal 18972kcal 19311kcal 19649kcal 19988kcal 20327kcal 20666kcal 21005kcal 21343kcal 21682kcal 22021kcal 22360kcal 22699kcal 23037kcal 23376kcal 23715kcal 24054kcal 24393kcal 24731kcal 25070kcal 25409kcal 25748kcal 26087kcal 26425kcal 26764kcal 27103kcal 27442kcal 27781kcal 28119kcal 28458kcal 28797kcal 29136kcal 29474kcal 29813kcal 30152kcal 30491kcal 30830kcal 31168kcal 31507kcal 31846kcal 32185kcal 32524kcal 32862kcal 33201kcal 33540kcal 33879kcal 34218kcal 34556kcal 34895kcal 35234kcal 35573kcal 35912kcal 36250kcal 36589kcal 36928kcal 37267kcal 37606kcal 37944kcal 38283kcal 38622kcal 38961kcal 39299kcal 39638kcal 39977kcal 40316kcal 40655kcal 40993kcal 41332kcal 41671kcal 42010kcal 42349kcal 42687kcal 43026kcal 43365kcal 43704kcal 44043kcal 44381kcal 44720kcal 45059kcal 45398kcal 45737kcal 46075kcal 46414kcal 46753kcal 47092kcal 47431kcal 47769kcal 48108kcal 48447kcal 48786kcal 49124kcal 49463kcal 49802kcal 50141kcal 50480kcal 50818kcal
ダンス
激しい		 14619kcal 15036kcal 15454kcal 15872kcal 16289kcal 16707kcal 17125kcal 17542kcal 17960kcal 18378kcal 18796kcal 19213kcal 19631kcal 20049kcal 20466kcal 20884kcal 21302kcal 21719kcal 22137kcal 22555kcal 22972kcal 23390kcal 23808kcal 24226kcal 24643kcal 25061kcal 25479kcal 25896kcal 26314kcal 26732kcal 27149kcal 27567kcal 27985kcal 28402kcal 28820kcal 29238kcal 29655kcal 30073kcal 30491kcal 30909kcal 31326kcal 31744kcal 32162kcal 32579kcal 32997kcal 33415kcal 33832kcal 34250kcal 34668kcal 35085kcal 35503kcal 35921kcal 36339kcal 36756kcal 37174kcal 37592kcal 38009kcal 38427kcal 38845kcal 39262kcal 39680kcal 40098kcal 40515kcal 40933kcal 41351kcal 41769kcal 42186kcal 42604kcal 43022kcal 43439kcal 43857kcal 44275kcal 44692kcal 45110kcal 45528kcal 45945kcal 46363kcal 46781kcal 47198kcal 47616kcal 48034kcal 48452kcal 48869kcal 49287kcal 49705kcal 50122kcal 50540kcal 50958kcal 51375kcal 51793kcal 52211kcal 52628kcal 53046kcal 53464kcal 53882kcal 54299kcal 54717kcal 55135kcal 55552kcal 55970kcal 56388kcal 56805kcal 57223kcal 57641kcal 58058kcal 58476kcal 58894kcal 59311kcal 59729kcal 60147kcal 60565kcal 60982kcal 61400kcal 61818kcal 62235kcal 62653kcal
踏み台昇降 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
トランポリン
ゆっくり		 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
HIIT
ジャンプなし		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
HIIT
ジャンプあり		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
料理全般 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
掃除機をかける 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14090kcal 14243kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15162kcal 15315kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16081kcal 16234kcal 16387kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17153kcal 17306kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18072kcal 18225kcal 18378kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19144kcal 19297kcal 19450kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20063kcal 20216kcal 20369kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21135kcal 21288kcal 21441kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22054kcal 22207kcal 22360kcal 22513kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
部屋の片づけ全般 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9801kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10692kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11583kcal 11806kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12697kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13588kcal 13811kcal 14034kcal 14257kcal 14479kcal 14702kcal 14925kcal 15148kcal 15370kcal 15593kcal 15816kcal 16039kcal 16262kcal 16484kcal 16707kcal 16930kcal 17153kcal 17375kcal 17598kcal 17821kcal 18044kcal 18266kcal 18489kcal 18712kcal 18935kcal 19158kcal 19380kcal 19603kcal 19826kcal 20049kcal 20271kcal 20494kcal 20717kcal 20940kcal 21162kcal 21385kcal 21608kcal 21831kcal 22054kcal 22276kcal 22499kcal 22722kcal 22945kcal 23167kcal 23390kcal 23613kcal 23836kcal 24058kcal 24281kcal 24504kcal 24727kcal 24950kcal 25172kcal 25395kcal 25618kcal 25841kcal 26063kcal 26286kcal 26509kcal 26732kcal 26954kcal 27177kcal 27400kcal 27623kcal 27846kcal 28068kcal 28291kcal 28514kcal 28737kcal 28959kcal 29182kcal 29405kcal 29628kcal 29850kcal 30073kcal 30296kcal 30519kcal 30741kcal 30964kcal 31187kcal 31410kcal 31633kcal 31855kcal 32078kcal 32301kcal 32524kcal 32746kcal 32969kcal 33192kcal 33415kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
トイレ 2923kcal 3007kcal 3090kcal 3174kcal 3257kcal 3341kcal 3425kcal 3508kcal 3592kcal 3675kcal 3759kcal 3842kcal 3926kcal 4009kcal 4093kcal 4176kcal 4260kcal 4343kcal 4427kcal 4511kcal 4594kcal 4678kcal 4761kcal 4845kcal 4928kcal 5012kcal 5095kcal 5179kcal 5262kcal 5346kcal 5429kcal 5513kcal 5597kcal 5680kcal 5764kcal 5847kcal 5931kcal 6014kcal 6098kcal 6181kcal 6265kcal 6348kcal 6432kcal 6515kcal 6599kcal 6683kcal 6766kcal 6850kcal 6933kcal 7017kcal 7100kcal 7184kcal 7267kcal 7351kcal 7434kcal 7518kcal 7601kcal 7685kcal 7769kcal 7852kcal 7936kcal 8019kcal 8103kcal 8186kcal 8270kcal 8353kcal 8437kcal 8520kcal 8604kcal 8687kcal 8771kcal 8855kcal 8938kcal 9022kcal 9105kcal 9189kcal 9272kcal 9356kcal 9439kcal 9523kcal 9606kcal 9690kcal 9773kcal 9857kcal 9941kcal 10024kcal 10108kcal 10191kcal 10275kcal 10358kcal 10442kcal 10525kcal 10609kcal 10692kcal 10776kcal 10859kcal 10943kcal 11027kcal 11110kcal 11194kcal 11277kcal 11361kcal 11444kcal 11528kcal 11611kcal 11695kcal 11778kcal 11862kcal 11945kcal 12029kcal 12113kcal 12196kcal 12280kcal 12363kcal 12447kcal 12530kcal
風呂でシャワー 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
風呂で入浴 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
デスクワーク 2111kcal 2171kcal 2232kcal 2292kcal 2352kcal 2413kcal 2473kcal 2533kcal 2594kcal 2654kcal 2714kcal 2775kcal 2835kcal 2895kcal 2956kcal 3016kcal 3076kcal 3137kcal 3197kcal 3257kcal 3318kcal 3378kcal 3438kcal 3499kcal 3559kcal 3619kcal 3680kcal 3740kcal 3800kcal 3861kcal 3921kcal 3981kcal 4042kcal 4102kcal 4162kcal 4223kcal 4283kcal 4343kcal 4404kcal 4464kcal 4524kcal 4585kcal 4645kcal 4705kcal 4766kcal 4826kcal 4886kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5128kcal 5188kcal 5248kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5490kcal 5550kcal 5610kcal 5671kcal 5731kcal 5791kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6757kcal 6817kcal 6877kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7119kcal 7179kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7782kcal 7843kcal 7903kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8205kcal 8265kcal 8325kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9049kcal
立って仕事をする 2923kcal 3007kcal 3090kcal 3174kcal 3257kcal 3341kcal 3425kcal 3508kcal 3592kcal 3675kcal 3759kcal 3842kcal 3926kcal 4009kcal 4093kcal 4176kcal 4260kcal 4343kcal 4427kcal 4511kcal 4594kcal 4678kcal 4761kcal 4845kcal 4928kcal 5012kcal 5095kcal 5179kcal 5262kcal 5346kcal 5429kcal 5513kcal 5597kcal 5680kcal 5764kcal 5847kcal 5931kcal 6014kcal 6098kcal 6181kcal 6265kcal 6348kcal 6432kcal 6515kcal 6599kcal 6683kcal 6766kcal 6850kcal 6933kcal 7017kcal 7100kcal 7184kcal 7267kcal 7351kcal 7434kcal 7518kcal 7601kcal 7685kcal 7769kcal 7852kcal 7936kcal 8019kcal 8103kcal 8186kcal 8270kcal 8353kcal 8437kcal 8520kcal 8604kcal 8687kcal 8771kcal 8855kcal 8938kcal 9022kcal 9105kcal 9189kcal 9272kcal 9356kcal 9439kcal 9523kcal 9606kcal 9690kcal 9773kcal 9857kcal 9941kcal 10024kcal 10108kcal 10191kcal 10275kcal 10358kcal 10442kcal 10525kcal 10609kcal 10692kcal 10776kcal 10859kcal 10943kcal 11027kcal 11110kcal 11194kcal 11277kcal 11361kcal 11444kcal 11528kcal 11611kcal 11695kcal 11778kcal 11862kcal 11945kcal 12029kcal 12113kcal 12196kcal 12280kcal 12363kcal 12447kcal 12530kcal
体をよく動かす仕事 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
電車バスに乗車 2111kcal 2171kcal 2232kcal 2292kcal 2352kcal 2413kcal 2473kcal 2533kcal 2594kcal 2654kcal 2714kcal 2775kcal 2835kcal 2895kcal 2956kcal 3016kcal 3076kcal 3137kcal 3197kcal 3257kcal 3318kcal 3378kcal 3438kcal 3499kcal 3559kcal 3619kcal 3680kcal 3740kcal 3800kcal 3861kcal 3921kcal 3981kcal 4042kcal 4102kcal 4162kcal 4223kcal 4283kcal 4343kcal 4404kcal 4464kcal 4524kcal 4585kcal 4645kcal 4705kcal 4766kcal 4826kcal 4886kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5128kcal 5188kcal 5248kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5490kcal 5550kcal 5610kcal 5671kcal 5731kcal 5791kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6757kcal 6817kcal 6877kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7119kcal 7179kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7782kcal 7843kcal 7903kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8205kcal 8265kcal 8325kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9049kcal
自動車を運転 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22416kcal 23056kcal 23696kcal 24337kcal 24977kcal 25618kcal 26258kcal 26899kcal 27539kcal 28180kcal 28820kcal 29461kcal 30101kcal 30741kcal 31382kcal 32022kcal 32663kcal 33303kcal 33944kcal 34584kcal 35225kcal 35865kcal 36506kcal 37146kcal 37787kcal 38427kcal 39067kcal 39708kcal 40348kcal 40989kcal 41629kcal 42270kcal 42910kcal 43551kcal 44191kcal 44832kcal 45472kcal 46112kcal 46753kcal 47393kcal 48034kcal 48674kcal 49315kcal 49955kcal 50596kcal 51236kcal 51877kcal 52517kcal 53158kcal 53798kcal 54438kcal 55079kcal 55719kcal 56360kcal 57000kcal 57641kcal 58281kcal 58922kcal 59562kcal 60203kcal 60843kcal 61483kcal 62124kcal 62764kcal 63405kcal 64045kcal 64686kcal 65326kcal 65967kcal 66607kcal 67248kcal 67888kcal 68529kcal 69169kcal 69809kcal 70450kcal 71090kcal 71731kcal 72371kcal 73012kcal 73652kcal 74293kcal 74933kcal 75574kcal 76214kcal 76854kcal 77495kcal 78135kcal 78776kcal 79416kcal 80057kcal 80697kcal 81338kcal 81978kcal 82619kcal 83259kcal 83899kcal 84540kcal 85180kcal 85821kcal 86461kcal 87102kcal 87742kcal 88383kcal 89023kcal 89664kcal 90304kcal 90945kcal 91585kcal 92225kcal 92866kcal 93506kcal 94147kcal 94787kcal 95428kcal 96068kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19979kcal 20550kcal 21121kcal 21692kcal 22262kcal 22833kcal 23404kcal 23975kcal 24546kcal 25117kcal 25687kcal 26258kcal 26829kcal 27400kcal 27971kcal 28542kcal 29112kcal 29683kcal 30254kcal 30825kcal 31396kcal 31967kcal 32538kcal 33108kcal 33679kcal 34250kcal 34821kcal 35392kcal 35963kcal 36533kcal 37104kcal 37675kcal 38246kcal 38817kcal 39388kcal 39959kcal 40529kcal 41100kcal 41671kcal 42242kcal 42813kcal 43384kcal 43954kcal 44525kcal 45096kcal 45667kcal 46238kcal 46809kcal 47379kcal 47950kcal 48521kcal 49092kcal 49663kcal 50234kcal 50805kcal 51375kcal 51946kcal 52517kcal 53088kcal 53659kcal 54230kcal 54800kcal 55371kcal 55942kcal 56513kcal 57084kcal 57655kcal 58225kcal 58796kcal 59367kcal 59938kcal 60509kcal 61080kcal 61651kcal 62221kcal 62792kcal 63363kcal 63934kcal 64505kcal 65076kcal 65646kcal 66217kcal 66788kcal 67359kcal 67930kcal 68501kcal 69072kcal 69642kcal 70213kcal 70784kcal 71355kcal 71926kcal 72497kcal 73067kcal 73638kcal 74209kcal 74780kcal 75351kcal 75922kcal 76492kcal 77063kcal 77634kcal 78205kcal 78776kcal 79347kcal 79918kcal 80488kcal 81059kcal 81630kcal 82201kcal 82772kcal 83343kcal 83913kcal 84484kcal 85055kcal 85626kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19167kcal 19714kcal 20262kcal 20810kcal 21357kcal 21905kcal 22453kcal 23000kcal 23548kcal 24096kcal 24643kcal 25191kcal 25738kcal 26286kcal 26834kcal 27381kcal 27929kcal 28477kcal 29024kcal 29572kcal 30120kcal 30667kcal 31215kcal 31763kcal 32310kcal 32858kcal 33405kcal 33953kcal 34501kcal 35048kcal 35596kcal 36144kcal 36691kcal 37239kcal 37787kcal 38334kcal 38882kcal 39429kcal 39977kcal 40525kcal 41072kcal 41620kcal 42168kcal 42715kcal 43263kcal 43811kcal 44358kcal 44906kcal 45453kcal 46001kcal 46549kcal 47096kcal 47644kcal 48192kcal 48739kcal 49287kcal 49835kcal 50382kcal 50930kcal 51477kcal 52025kcal 52573kcal 53120kcal 53668kcal 54216kcal 54763kcal 55311kcal 55859kcal 56406kcal 56954kcal 57501kcal 58049kcal 58597kcal 59144kcal 59692kcal 60240kcal 60787kcal 61335kcal 61883kcal 62430kcal 62978kcal 63526kcal 64073kcal 64621kcal 65168kcal 65716kcal 66264kcal 66811kcal 67359kcal 67907kcal 68454kcal 69002kcal 69550kcal 70097kcal 70645kcal 71192kcal 71740kcal 72288kcal 72835kcal 73383kcal 73931kcal 74478kcal 75026kcal 75574kcal 76121kcal 76669kcal 77216kcal 77764kcal 78312kcal 78859kcal 79407kcal 79955kcal 80502kcal 81050kcal 81598kcal 82145kcal
水泳
(速め:全般)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
ダンス
激しい		 14619kcal 15036kcal 15454kcal 15872kcal 16289kcal 16707kcal 17125kcal 17542kcal 17960kcal 18378kcal 18796kcal 19213kcal 19631kcal 20049kcal 20466kcal 20884kcal 21302kcal 21719kcal 22137kcal 22555kcal 22972kcal 23390kcal 23808kcal 24226kcal 24643kcal 25061kcal 25479kcal 25896kcal 26314kcal 26732kcal 27149kcal 27567kcal 27985kcal 28402kcal 28820kcal 29238kcal 29655kcal 30073kcal 30491kcal 30909kcal 31326kcal 31744kcal 32162kcal 32579kcal 32997kcal 33415kcal 33832kcal 34250kcal 34668kcal 35085kcal 35503kcal 35921kcal 36339kcal 36756kcal 37174kcal 37592kcal 38009kcal 38427kcal 38845kcal 39262kcal 39680kcal 40098kcal 40515kcal 40933kcal 41351kcal 41769kcal 42186kcal 42604kcal 43022kcal 43439kcal 43857kcal 44275kcal 44692kcal 45110kcal 45528kcal 45945kcal 46363kcal 46781kcal 47198kcal 47616kcal 48034kcal 48452kcal 48869kcal 49287kcal 49705kcal 50122kcal 50540kcal 50958kcal 51375kcal 51793kcal 52211kcal 52628kcal 53046kcal 53464kcal 53882kcal 54299kcal 54717kcal 55135kcal 55552kcal 55970kcal 56388kcal 56805kcal 57223kcal 57641kcal 58058kcal 58476kcal 58894kcal 59311kcal 59729kcal 60147kcal 60565kcal 60982kcal 61400kcal 61818kcal 62235kcal 62653kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14294kcal 14702kcal 15111kcal 15519kcal 15927kcal 16336kcal 16744kcal 17153kcal 17561kcal 17969kcal 18378kcal 18786kcal 19195kcal 19603kcal 20011kcal 20420kcal 20828kcal 21237kcal 21645kcal 22054kcal 22462kcal 22870kcal 23279kcal 23687kcal 24096kcal 24504kcal 24912kcal 25321kcal 25729kcal 26138kcal 26546kcal 26954kcal 27363kcal 27771kcal 28180kcal 28588kcal 28996kcal 29405kcal 29813kcal 30222kcal 30630kcal 31039kcal 31447kcal 31855kcal 32264kcal 32672kcal 33081kcal 33489kcal 33897kcal 34306kcal 34714kcal 35123kcal 35531kcal 35939kcal 36348kcal 36756kcal 37165kcal 37573kcal 37981kcal 38390kcal 38798kcal 39207kcal 39615kcal 40023kcal 40432kcal 40840kcal 41249kcal 41657kcal 42066kcal 42474kcal 42882kcal 43291kcal 43699kcal 44108kcal 44516kcal 44924kcal 45333kcal 45741kcal 46150kcal 46558kcal 46966kcal 47375kcal 47783kcal 48192kcal 48600kcal 49008kcal 49417kcal 49825kcal 50234kcal 50642kcal 51051kcal 51459kcal 51867kcal 52276kcal 52684kcal 53093kcal 53501kcal 53909kcal 54318kcal 54726kcal 55135kcal 55543kcal 55951kcal 56360kcal 56768kcal 57177kcal 57585kcal 57993kcal 58402kcal 58810kcal 59219kcal 59627kcal 60035kcal 60444kcal 60852kcal 61261kcal
水泳
(普通:全般)		 13482kcal 13867kcal 14252kcal 14637kcal 15022kcal 15408kcal 15793kcal 16178kcal 16563kcal 16948kcal 17334kcal 17719kcal 18104kcal 18489kcal 18874kcal 19260kcal 19645kcal 20030kcal 20415kcal 20800kcal 21186kcal 21571kcal 21956kcal 22341kcal 22726kcal 23112kcal 23497kcal 23882kcal 24267kcal 24652kcal 25038kcal 25423kcal 25808kcal 26193kcal 26579kcal 26964kcal 27349kcal 27734kcal 28119kcal 28505kcal 28890kcal 29275kcal 29660kcal 30045kcal 30431kcal 30816kcal 31201kcal 31586kcal 31971kcal 32357kcal 32742kcal 33127kcal 33512kcal 33897kcal 34283kcal 34668kcal 35053kcal 35438kcal 35823kcal 36209kcal 36594kcal 36979kcal 37364kcal 37749kcal 38135kcal 38520kcal 38905kcal 39290kcal 39675kcal 40061kcal 40446kcal 40831kcal 41216kcal 41601kcal 41987kcal 42372kcal 42757kcal 43142kcal 43527kcal 43913kcal 44298kcal 44683kcal 45068kcal 45453kcal 45839kcal 46224kcal 46609kcal 46994kcal 47379kcal 47765kcal 48150kcal 48535kcal 48920kcal 49305kcal 49691kcal 50076kcal 50461kcal 50846kcal 51231kcal 51617kcal 52002kcal 52387kcal 52772kcal 53158kcal 53543kcal 53928kcal 54313kcal 54698kcal 55084kcal 55469kcal 55854kcal 56239kcal 56624kcal 57010kcal 57395kcal 57780kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
山登り 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
HIIT
ジャンプあり		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
ダンス
普通		 11857kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13212kcal 13551kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14906kcal 15245kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16600kcal 16939kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18294kcal 18633kcal 18972kcal 19311kcal 19649kcal 19988kcal 20327kcal 20666kcal 21005kcal 21343kcal 21682kcal 22021kcal 22360kcal 22699kcal 23037kcal 23376kcal 23715kcal 24054kcal 24393kcal 24731kcal 25070kcal 25409kcal 25748kcal 26087kcal 26425kcal 26764kcal 27103kcal 27442kcal 27781kcal 28119kcal 28458kcal 28797kcal 29136kcal 29474kcal 29813kcal 30152kcal 30491kcal 30830kcal 31168kcal 31507kcal 31846kcal 32185kcal 32524kcal 32862kcal 33201kcal 33540kcal 33879kcal 34218kcal 34556kcal 34895kcal 35234kcal 35573kcal 35912kcal 36250kcal 36589kcal 36928kcal 37267kcal 37606kcal 37944kcal 38283kcal 38622kcal 38961kcal 39299kcal 39638kcal 39977kcal 40316kcal 40655kcal 40993kcal 41332kcal 41671kcal 42010kcal 42349kcal 42687kcal 43026kcal 43365kcal 43704kcal 44043kcal 44381kcal 44720kcal 45059kcal 45398kcal 45737kcal 46075kcal 46414kcal 46753kcal 47092kcal 47431kcal 47769kcal 48108kcal 48447kcal 48786kcal 49124kcal 49463kcal 49802kcal 50141kcal 50480kcal 50818kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9346kcal 9592kcal 9838kcal 10084kcal 10330kcal 10576kcal 10822kcal 11068kcal 11314kcal 11560kcal 11806kcal 12052kcal 12298kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18447kcal 18693kcal 18939kcal 19185kcal 19431kcal 19677kcal 19923kcal 20169kcal 20415kcal 20661kcal 20907kcal 21153kcal 21399kcal 21645kcal 21891kcal 22137kcal 22383kcal 22629kcal 22875kcal 23121kcal 23367kcal 23613kcal 23859kcal 24105kcal 24351kcal 24597kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27548kcal 27794kcal 28040kcal 28286kcal 28532kcal 28778kcal 29024kcal 29270kcal 29516kcal 29762kcal 30008kcal 30254kcal 30500kcal 30746kcal 30992kcal 31238kcal 31484kcal 31730kcal 31976kcal 32222kcal 32468kcal 32714kcal 32960kcal 33206kcal 33452kcal 33698kcal 33944kcal 34190kcal 34436kcal 34682kcal 34928kcal 35174kcal 35420kcal 35666kcal 35912kcal 36158kcal 36404kcal 36649kcal 36895kcal
踏み台昇降 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
HIIT
ジャンプなし		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
ダンス
ゆっくり		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
筋トレ
スクワット		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
部屋の片づけ全般 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9801kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10692kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11583kcal 11806kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12697kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13588kcal 13811kcal 14034kcal 14257kcal 14479kcal 14702kcal 14925kcal 15148kcal 15370kcal 15593kcal 15816kcal 16039kcal 16262kcal 16484kcal 16707kcal 16930kcal 17153kcal 17375kcal 17598kcal 17821kcal 18044kcal 18266kcal 18489kcal 18712kcal 18935kcal 19158kcal 19380kcal 19603kcal 19826kcal 20049kcal 20271kcal 20494kcal 20717kcal 20940kcal 21162kcal 21385kcal 21608kcal 21831kcal 22054kcal 22276kcal 22499kcal 22722kcal 22945kcal 23167kcal 23390kcal 23613kcal 23836kcal 24058kcal 24281kcal 24504kcal 24727kcal 24950kcal 25172kcal 25395kcal 25618kcal 25841kcal 26063kcal 26286kcal 26509kcal 26732kcal 26954kcal 27177kcal 27400kcal 27623kcal 27846kcal 28068kcal 28291kcal 28514kcal 28737kcal 28959kcal 29182kcal 29405kcal 29628kcal 29850kcal 30073kcal 30296kcal 30519kcal 30741kcal 30964kcal 31187kcal 31410kcal 31633kcal 31855kcal 32078kcal 32301kcal 32524kcal 32746kcal 32969kcal 33192kcal 33415kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6984kcal 7184kcal 7383kcal 7583kcal 7782kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8780kcal 8980kcal 9179kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10177kcal 10377kcal 10576kcal 10776kcal 10975kcal 11175kcal 11375kcal 11574kcal 11774kcal 11973kcal 12173kcal 12372kcal 12572kcal 12772kcal 12971kcal 13171kcal 13370kcal 13570kcal 13769kcal 13969kcal 14168kcal 14368kcal 14568kcal 14767kcal 14967kcal 15166kcal 15366kcal 15565kcal 15765kcal 15965kcal 16164kcal 16364kcal 16563kcal 16763kcal 16962kcal 17162kcal 17361kcal 17561kcal 17761kcal 17960kcal 18160kcal 18359kcal 18559kcal 18758kcal 18958kcal 19158kcal 19357kcal 19557kcal 19756kcal 19956kcal 20155kcal 20355kcal 20554kcal 20754kcal 20954kcal 21153kcal 21353kcal 21552kcal 21752kcal 21951kcal 22151kcal 22351kcal 22550kcal 22750kcal 22949kcal 23149kcal 23348kcal 23548kcal 23747kcal 23947kcal 24147kcal 24346kcal 24546kcal 24745kcal 24945kcal 25144kcal 25344kcal 25544kcal 25743kcal 25943kcal 26142kcal 26342kcal 26541kcal 26741kcal 26941kcal 27140kcal 27340kcal 27539kcal 27739kcal 27938kcal 28138kcal 28337kcal 28537kcal 28737kcal 28936kcal 29136kcal 29335kcal 29535kcal 29734kcal 29934kcal
ヨガ
パワー		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
筋トレ
腹筋運動		 6172kcal 6348kcal 6525kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7407kcal 7583kcal 7759kcal 7936kcal 8112kcal 8288kcal 8465kcal 8641kcal 8817kcal 8994kcal 9170kcal 9346kcal 9523kcal 9699kcal 9876kcal 10052kcal 10228kcal 10405kcal 10581kcal 10757kcal 10934kcal 11110kcal 11286kcal 11463kcal 11639kcal 11815kcal 11992kcal 12168kcal 12345kcal 12521kcal 12697kcal 12874kcal 13050kcal 13226kcal 13403kcal 13579kcal 13755kcal 13932kcal 14108kcal 14284kcal 14461kcal 14637kcal 14814kcal 14990kcal 15166kcal 15343kcal 15519kcal 15695kcal 15872kcal 16048kcal 16224kcal 16401kcal 16577kcal 16754kcal 16930kcal 17106kcal 17283kcal 17459kcal 17635kcal 17812kcal 17988kcal 18164kcal 18341kcal 18517kcal 18693kcal 18870kcal 19046kcal 19223kcal 19399kcal 19575kcal 19752kcal 19928kcal 20104kcal 20281kcal 20457kcal 20633kcal 20810kcal 20986kcal 21162kcal 21339kcal 21515kcal 21692kcal 21868kcal 22044kcal 22221kcal 22397kcal 22573kcal 22750kcal 22926kcal 23102kcal 23279kcal 23455kcal 23631kcal 23808kcal 23984kcal 24161kcal 24337kcal 24513kcal 24690kcal 24866kcal 25042kcal 25219kcal 25395kcal 25571kcal 25748kcal 25924kcal 26100kcal 26277kcal 26453kcal
筋トレ
背筋運動		 6172kcal 6348kcal 6525kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7407kcal 7583kcal 7759kcal 7936kcal 8112kcal 8288kcal 8465kcal 8641kcal 8817kcal 8994kcal 9170kcal 9346kcal 9523kcal 9699kcal 9876kcal 10052kcal 10228kcal 10405kcal 10581kcal 10757kcal 10934kcal 11110kcal 11286kcal 11463kcal 11639kcal 11815kcal 11992kcal 12168kcal 12345kcal 12521kcal 12697kcal 12874kcal 13050kcal 13226kcal 13403kcal 13579kcal 13755kcal 13932kcal 14108kcal 14284kcal 14461kcal 14637kcal 14814kcal 14990kcal 15166kcal 15343kcal 15519kcal 15695kcal 15872kcal 16048kcal 16224kcal 16401kcal 16577kcal 16754kcal 16930kcal 17106kcal 17283kcal 17459kcal 17635kcal 17812kcal 17988kcal 18164kcal 18341kcal 18517kcal 18693kcal 18870kcal 19046kcal 19223kcal 19399kcal 19575kcal 19752kcal 19928kcal 20104kcal 20281kcal 20457kcal 20633kcal 20810kcal 20986kcal 21162kcal 21339kcal 21515kcal 21692kcal 21868kcal 22044kcal 22221kcal 22397kcal 22573kcal 22750kcal 22926kcal 23102kcal 23279kcal 23455kcal 23631kcal 23808kcal 23984kcal 24161kcal 24337kcal 24513kcal 24690kcal 24866kcal 25042kcal 25219kcal 25395kcal 25571kcal 25748kcal 25924kcal 26100kcal 26277kcal 26453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6172kcal 6348kcal 6525kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7407kcal 7583kcal 7759kcal 7936kcal 8112kcal 8288kcal 8465kcal 8641kcal 8817kcal 8994kcal 9170kcal 9346kcal 9523kcal 9699kcal 9876kcal 10052kcal 10228kcal 10405kcal 10581kcal 10757kcal 10934kcal 11110kcal 11286kcal 11463kcal 11639kcal 11815kcal 11992kcal 12168kcal 12345kcal 12521kcal 12697kcal 12874kcal 13050kcal 13226kcal 13403kcal 13579kcal 13755kcal 13932kcal 14108kcal 14284kcal 14461kcal 14637kcal 14814kcal 14990kcal 15166kcal 15343kcal 15519kcal 15695kcal 15872kcal 16048kcal 16224kcal 16401kcal 16577kcal 16754kcal 16930kcal 17106kcal 17283kcal 17459kcal 17635kcal 17812kcal 17988kcal 18164kcal 18341kcal 18517kcal 18693kcal 18870kcal 19046kcal 19223kcal 19399kcal 19575kcal 19752kcal 19928kcal 20104kcal 20281kcal 20457kcal 20633kcal 20810kcal 20986kcal 21162kcal 21339kcal 21515kcal 21692kcal 21868kcal 22044kcal 22221kcal 22397kcal 22573kcal 22750kcal 22926kcal 23102kcal 23279kcal 23455kcal 23631kcal 23808kcal 23984kcal 24161kcal 24337kcal 24513kcal 24690kcal 24866kcal 25042kcal 25219kcal 25395kcal 25571kcal 25748kcal 25924kcal 26100kcal 26277kcal 26453kcal
筋トレ
懸垂		 6172kcal 6348kcal 6525kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7407kcal 7583kcal 7759kcal 7936kcal 8112kcal 8288kcal 8465kcal 8641kcal 8817kcal 8994kcal 9170kcal 9346kcal 9523kcal 9699kcal 9876kcal 10052kcal 10228kcal 10405kcal 10581kcal 10757kcal 10934kcal 11110kcal 11286kcal 11463kcal 11639kcal 11815kcal 11992kcal 12168kcal 12345kcal 12521kcal 12697kcal 12874kcal 13050kcal 13226kcal 13403kcal 13579kcal 13755kcal 13932kcal 14108kcal 14284kcal 14461kcal 14637kcal 14814kcal 14990kcal 15166kcal 15343kcal 15519kcal 15695kcal 15872kcal 16048kcal 16224kcal 16401kcal 16577kcal 16754kcal 16930kcal 17106kcal 17283kcal 17459kcal 17635kcal 17812kcal 17988kcal 18164kcal 18341kcal 18517kcal 18693kcal 18870kcal 19046kcal 19223kcal 19399kcal 19575kcal 19752kcal 19928kcal 20104kcal 20281kcal 20457kcal 20633kcal 20810kcal 20986kcal 21162kcal 21339kcal 21515kcal 21692kcal 21868kcal 22044kcal 22221kcal 22397kcal 22573kcal 22750kcal 22926kcal 23102kcal 23279kcal 23455kcal 23631kcal 23808kcal 23984kcal 24161kcal 24337kcal 24513kcal 24690kcal 24866kcal 25042kcal 25219kcal 25395kcal 25571kcal 25748kcal 25924kcal 26100kcal 26277kcal 26453kcal
トランポリン
ゆっくり		 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
料理全般 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
掃除機をかける 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14090kcal 14243kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15162kcal 15315kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16081kcal 16234kcal 16387kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17153kcal 17306kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18072kcal 18225kcal 18378kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19144kcal 19297kcal 19450kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20063kcal 20216kcal 20369kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21135kcal 21288kcal 21441kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22054kcal 22207kcal 22360kcal 22513kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
体をよく動かす仕事 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
皿洗い 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
ヨガ
ハタ		 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
自動車を運転 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
風呂でシャワー 3248kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3619kcal 3712kcal 3805kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4176kcal 4269kcal 4362kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4733kcal 4826kcal 4919kcal 5012kcal 5105kcal 5197kcal 5290kcal 5383kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5754kcal 5847kcal 5940kcal 6033kcal 6126kcal 6218kcal 6311kcal 6404kcal 6497kcal 6590kcal 6683kcal 6775kcal 6868kcal 6961kcal 7054kcal 7147kcal 7239kcal 7332kcal 7425kcal 7518kcal 7611kcal 7704kcal 7796kcal 7889kcal 7982kcal 8075kcal 8168kcal 8260kcal 8353kcal 8446kcal 8539kcal 8632kcal 8725kcal 8817kcal 8910kcal 9003kcal 9096kcal 9189kcal 9282kcal 9374kcal 9467kcal 9560kcal 9653kcal 9746kcal 9838kcal 9931kcal 10024kcal 10117kcal 10210kcal 10303kcal 10395kcal 10488kcal 10581kcal 10674kcal 10767kcal 10859kcal 10952kcal 11045kcal 11138kcal 11231kcal 11324kcal 11416kcal 11509kcal 11602kcal 11695kcal 11788kcal 11880kcal 11973kcal 12066kcal 12159kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12530kcal 12623kcal 12716kcal 12809kcal 12901kcal 12994kcal 13087kcal 13180kcal 13273kcal 13366kcal 13458kcal 13551kcal 13644kcal 13737kcal 13830kcal 13923kcal
トイレ 2923kcal 3007kcal 3090kcal 3174kcal 3257kcal 3341kcal 3425kcal 3508kcal 3592kcal 3675kcal 3759kcal 3842kcal 3926kcal 4009kcal 4093kcal 4176kcal 4260kcal 4343kcal 4427kcal 4511kcal 4594kcal 4678kcal 4761kcal 4845kcal 4928kcal 5012kcal 5095kcal 5179kcal 5262kcal 5346kcal 5429kcal 5513kcal 5597kcal 5680kcal 5764kcal 5847kcal 5931kcal 6014kcal 6098kcal 6181kcal 6265kcal 6348kcal 6432kcal 6515kcal 6599kcal 6683kcal 6766kcal 6850kcal 6933kcal 7017kcal 7100kcal 7184kcal 7267kcal 7351kcal 7434kcal 7518kcal 7601kcal 7685kcal 7769kcal 7852kcal 7936kcal 8019kcal 8103kcal 8186kcal 8270kcal 8353kcal 8437kcal 8520kcal 8604kcal 8687kcal 8771kcal 8855kcal 8938kcal 9022kcal 9105kcal 9189kcal 9272kcal 9356kcal 9439kcal 9523kcal 9606kcal 9690kcal 9773kcal 9857kcal 9941kcal 10024kcal 10108kcal 10191kcal 10275kcal 10358kcal 10442kcal 10525kcal 10609kcal 10692kcal 10776kcal 10859kcal 10943kcal 11027kcal 11110kcal 11194kcal 11277kcal 11361kcal 11444kcal 11528kcal 11611kcal 11695kcal 11778kcal 11862kcal 11945kcal 12029kcal 12113kcal 12196kcal 12280kcal 12363kcal 12447kcal 12530kcal
立って仕事をする 2923kcal 3007kcal 3090kcal 3174kcal 3257kcal 3341kcal 3425kcal 3508kcal 3592kcal 3675kcal 3759kcal 3842kcal 3926kcal 4009kcal 4093kcal 4176kcal 4260kcal 4343kcal 4427kcal 4511kcal 4594kcal 4678kcal 4761kcal 4845kcal 4928kcal 5012kcal 5095kcal 5179kcal 5262kcal 5346kcal 5429kcal 5513kcal 5597kcal 5680kcal 5764kcal 5847kcal 5931kcal 6014kcal 6098kcal 6181kcal 6265kcal 6348kcal 6432kcal 6515kcal 6599kcal 6683kcal 6766kcal 6850kcal 6933kcal 7017kcal 7100kcal 7184kcal 7267kcal 7351kcal 7434kcal 7518kcal 7601kcal 7685kcal 7769kcal 7852kcal 7936kcal 8019kcal 8103kcal 8186kcal 8270kcal 8353kcal 8437kcal 8520kcal 8604kcal 8687kcal 8771kcal 8855kcal 8938kcal 9022kcal 9105kcal 9189kcal 9272kcal 9356kcal 9439kcal 9523kcal 9606kcal 9690kcal 9773kcal 9857kcal 9941kcal 10024kcal 10108kcal 10191kcal 10275kcal 10358kcal 10442kcal 10525kcal 10609kcal 10692kcal 10776kcal 10859kcal 10943kcal 11027kcal 11110kcal 11194kcal 11277kcal 11361kcal 11444kcal 11528kcal 11611kcal 11695kcal 11778kcal 11862kcal 11945kcal 12029kcal 12113kcal 12196kcal 12280kcal 12363kcal 12447kcal 12530kcal
風呂で入浴 2436kcal 2506kcal 2575kcal 2645kcal 2714kcal 2784kcal 2854kcal 2923kcal 2993kcal 3063kcal 3132kcal 3202kcal 3271kcal 3341kcal 3411kcal 3480kcal 3550kcal 3619kcal 3689kcal 3759kcal 3828kcal 3898kcal 3968kcal 4037kcal 4107kcal 4176kcal 4246kcal 4316kcal 4385kcal 4455kcal 4524kcal 4594kcal 4664kcal 4733kcal 4803kcal 4873kcal 4942kcal 5012kcal 5081kcal 5151kcal 5221kcal 5290kcal 5360kcal 5429kcal 5499kcal 5569kcal 5638kcal 5708kcal 5778kcal 5847kcal 5917kcal 5986kcal 6056kcal 6126kcal 6195kcal 6265kcal 6334kcal 6404kcal 6474kcal 6543kcal 6613kcal 6683kcal 6752kcal 6822kcal 6891kcal 6961kcal 7031kcal 7100kcal 7170kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7448kcal 7518kcal 7588kcal 7657kcal 7727kcal 7796kcal 7866kcal 7936kcal 8005kcal 8075kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8353kcal 8423kcal 8493kcal 8562kcal 8632kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8910kcal 8980kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9467kcal 9537kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10303kcal 10372kcal 10442kcal
デスクワーク 2111kcal 2171kcal 2232kcal 2292kcal 2352kcal 2413kcal 2473kcal 2533kcal 2594kcal 2654kcal 2714kcal 2775kcal 2835kcal 2895kcal 2956kcal 3016kcal 3076kcal 3137kcal 3197kcal 3257kcal 3318kcal 3378kcal 3438kcal 3499kcal 3559kcal 3619kcal 3680kcal 3740kcal 3800kcal 3861kcal 3921kcal 3981kcal 4042kcal 4102kcal 4162kcal 4223kcal 4283kcal 4343kcal 4404kcal 4464kcal 4524kcal 4585kcal 4645kcal 4705kcal 4766kcal 4826kcal 4886kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5128kcal 5188kcal 5248kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5490kcal 5550kcal 5610kcal 5671kcal 5731kcal 5791kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6757kcal 6817kcal 6877kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7119kcal 7179kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7782kcal 7843kcal 7903kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8205kcal 8265kcal 8325kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9049kcal
電車バスに乗車 2111kcal 2171kcal 2232kcal 2292kcal 2352kcal 2413kcal 2473kcal 2533kcal 2594kcal 2654kcal 2714kcal 2775kcal 2835kcal 2895kcal 2956kcal 3016kcal 3076kcal 3137kcal 3197kcal 3257kcal 3318kcal 3378kcal 3438kcal 3499kcal 3559kcal 3619kcal 3680kcal 3740kcal 3800kcal 3861kcal 3921kcal 3981kcal 4042kcal 4102kcal 4162kcal 4223kcal 4283kcal 4343kcal 4404kcal 4464kcal 4524kcal 4585kcal 4645kcal 4705kcal 4766kcal 4826kcal 4886kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5128kcal 5188kcal 5248kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5490kcal 5550kcal 5610kcal 5671kcal 5731kcal 5791kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6757kcal 6817kcal 6877kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7119kcal 7179kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7782kcal 7843kcal 7903kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8205kcal 8265kcal 8325kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ