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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15651kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19408kcal 19721kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25982kcal 26295kcal 26608kcal 26921kcal 27234kcal 27547kcal 27860kcal 28173kcal 28486kcal 28799kcal 29112kcal 29425kcal 29738kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31303kcal 31617kcal 31930kcal 32243kcal 32556kcal 32869kcal 33182kcal 33495kcal 33808kcal 34121kcal 34434kcal 34747kcal 35060kcal 35373kcal 35686kcal 35999kcal 36312kcal 36625kcal 36938kcal 37251kcal 37564kcal 37877kcal 38190kcal 38503kcal 38816kcal 39130kcal 39443kcal 39756kcal 40069kcal 40382kcal 40695kcal 41008kcal 41321kcal 41634kcal 41947kcal 42260kcal 42573kcal 42886kcal 43199kcal 43512kcal 43825kcal 44138kcal 44451kcal 44764kcal 45077kcal 45390kcal 45703kcal 46016kcal 46329kcal 46642kcal 46956kcal
山登り 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29119kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32031kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55327kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58239kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61151kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64063kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29119kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32031kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55327kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58239kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61151kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64063kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25480kcal 26208kcal 26935kcal 27663kcal 28391kcal 29119kcal 29847kcal 30575kcal 31303kcal 32031kcal 32759kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53871kcal 54599kcal 55327kcal 56055kcal 56783kcal 57511kcal 58239kcal 58967kcal 59695kcal 60423kcal 61151kcal 61879kcal 62607kcal 63335kcal 64063kcal 64791kcal 65519kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107015kcal 107743kcal 108471kcal 109199kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22422kcal 23063kcal 23703kcal 24344kcal 24984kcal 25625kcal 26266kcal 26906kcal 27547kcal 28188kcal 28828kcal 29469kcal 30110kcal 30750kcal 31391kcal 32032kcal 32672kcal 33313kcal 33953kcal 34594kcal 35235kcal 35875kcal 36516kcal 37157kcal 37797kcal 38438kcal 39079kcal 39719kcal 40360kcal 41000kcal 41641kcal 42282kcal 42922kcal 43563kcal 44204kcal 44844kcal 45485kcal 46126kcal 46766kcal 47407kcal 48048kcal 48688kcal 49329kcal 49969kcal 50610kcal 51251kcal 51891kcal 52532kcal 53173kcal 53813kcal 54454kcal 55095kcal 55735kcal 56376kcal 57016kcal 57657kcal 58298kcal 58938kcal 59579kcal 60220kcal 60860kcal 61501kcal 62142kcal 62782kcal 63423kcal 64064kcal 64704kcal 65345kcal 65985kcal 66626kcal 67267kcal 67907kcal 68548kcal 69189kcal 69829kcal 70470kcal 71111kcal 71751kcal 72392kcal 73032kcal 73673kcal 74314kcal 74954kcal 75595kcal 76236kcal 76876kcal 77517kcal 78158kcal 78798kcal 79439kcal 80080kcal 80720kcal 81361kcal 82001kcal 82642kcal 83283kcal 83923kcal 84564kcal 85205kcal 85845kcal 86486kcal 87127kcal 87767kcal 88408kcal 89048kcal 89689kcal 90330kcal 90970kcal 91611kcal 92252kcal 92892kcal 93533kcal 94174kcal 94814kcal 95455kcal 96096kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30066kcal 30925kcal 31784kcal 32643kcal 33502kcal 34361kcal 35220kcal 36079kcal 36938kcal 37797kcal 38656kcal 39515kcal 40374kcal 41233kcal 42092kcal 42952kcal 43811kcal 44670kcal 45529kcal 46388kcal 47247kcal 48106kcal 48965kcal 49824kcal 50683kcal 51542kcal 52401kcal 53260kcal 54119kcal 54978kcal 55837kcal 56696kcal 57555kcal 58414kcal 59273kcal 60132kcal 60991kcal 61850kcal 62709kcal 63568kcal 64427kcal 65287kcal 66146kcal 67005kcal 67864kcal 68723kcal 69582kcal 70441kcal 71300kcal 72159kcal 73018kcal 73877kcal 74736kcal 75595kcal 76454kcal 77313kcal 78172kcal 79031kcal 79890kcal 80749kcal 81608kcal 82467kcal 83326kcal 84185kcal 85044kcal 85904kcal 86763kcal 87622kcal 88481kcal 89340kcal 90199kcal 91058kcal 91917kcal 92776kcal 93635kcal 94494kcal 95353kcal 96212kcal 97071kcal 97930kcal 98789kcal 99648kcal 100507kcal 101366kcal 102225kcal 103084kcal 103943kcal 104802kcal 105661kcal 106520kcal 107379kcal 108239kcal 109098kcal 109957kcal 110816kcal 111675kcal 112534kcal 113393kcal 114252kcal 115111kcal 115970kcal 116829kcal 117688kcal 118547kcal 119406kcal 120265kcal 121124kcal 121983kcal 122842kcal 123701kcal 124560kcal 125419kcal 126278kcal 127137kcal 127996kcal 128855kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31340kcal 32235kcal 33131kcal 34026kcal 34922kcal 35817kcal 36713kcal 37608kcal 38503kcal 39399kcal 40294kcal 41190kcal 42085kcal 42981kcal 43876kcal 44772kcal 45667kcal 46562kcal 47458kcal 48353kcal 49249kcal 50144kcal 51040kcal 51935kcal 52830kcal 53726kcal 54621kcal 55517kcal 56412kcal 57308kcal 58203kcal 59099kcal 59994kcal 60889kcal 61785kcal 62680kcal 63576kcal 64471kcal 65367kcal 66262kcal 67158kcal 68053kcal 68948kcal 69844kcal 70739kcal 71635kcal 72530kcal 73426kcal 74321kcal 75216kcal 76112kcal 77007kcal 77903kcal 78798kcal 79694kcal 80589kcal 81485kcal 82380kcal 83275kcal 84171kcal 85066kcal 85962kcal 86857kcal 87753kcal 88648kcal 89544kcal 90439kcal 91334kcal 92230kcal 93125kcal 94021kcal 94916kcal 95812kcal 96707kcal 97602kcal 98498kcal 99393kcal 100289kcal 101184kcal 102080kcal 102975kcal 103871kcal 104766kcal 105661kcal 106557kcal 107452kcal 108348kcal 109243kcal 110139kcal 111034kcal 111930kcal 112825kcal 113720kcal 114616kcal 115511kcal 116407kcal 117302kcal 118198kcal 119093kcal 119988kcal 120884kcal 121779kcal 122675kcal 123570kcal 124466kcal 125361kcal 126257kcal 127152kcal 128047kcal 128943kcal 129838kcal 130734kcal 131629kcal 132525kcal 133420kcal 134316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13504kcal 13890kcal 14276kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16205kcal 16591kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18520kcal 18906kcal 19292kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20835kcal 21221kcal 21607kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23150kcal 23536kcal 23922kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25465kcal 25851kcal 26237kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27780kcal 28166kcal 28552kcal 28938kcal 29323kcal 29709kcal 30095kcal 30481kcal 30867kcal 31253kcal 31638kcal 32024kcal 32410kcal 32796kcal 33182kcal 33568kcal 33953kcal 34339kcal 34725kcal 35111kcal 35497kcal 35883kcal 36268kcal 36654kcal 37040kcal 37426kcal 37812kcal 38198kcal 38584kcal 38969kcal 39355kcal 39741kcal 40127kcal 40513kcal 40899kcal 41284kcal 41670kcal 42056kcal 42442kcal 42828kcal 43214kcal 43599kcal 43985kcal 44371kcal 44757kcal 45143kcal 45529kcal 45914kcal 46300kcal 46686kcal 47072kcal 47458kcal 47844kcal 48230kcal 48615kcal 49001kcal 49387kcal 49773kcal 50159kcal 50545kcal 50930kcal 51316kcal 51702kcal 52088kcal 52474kcal 52860kcal 53245kcal 53631kcal 54017kcal 54403kcal 54789kcal 55175kcal 55560kcal 55946kcal 56332kcal 56718kcal 57104kcal 57490kcal 57876kcal
水泳
(普通:全般)		 21148kcal 21752kcal 22356kcal 22961kcal 23565kcal 24169kcal 24773kcal 25378kcal 25982kcal 26586kcal 27190kcal 27795kcal 28399kcal 29003kcal 29607kcal 30212kcal 30816kcal 31420kcal 32024kcal 32628kcal 33233kcal 33837kcal 34441kcal 35045kcal 35650kcal 36254kcal 36858kcal 37462kcal 38067kcal 38671kcal 39275kcal 39879kcal 40484kcal 41088kcal 41692kcal 42296kcal 42901kcal 43505kcal 44109kcal 44713kcal 45318kcal 45922kcal 46526kcal 47130kcal 47734kcal 48339kcal 48943kcal 49547kcal 50151kcal 50756kcal 51360kcal 51964kcal 52568kcal 53173kcal 53777kcal 54381kcal 54985kcal 55590kcal 56194kcal 56798kcal 57402kcal 58007kcal 58611kcal 59215kcal 59819kcal 60424kcal 61028kcal 61632kcal 62236kcal 62840kcal 63445kcal 64049kcal 64653kcal 65257kcal 65862kcal 66466kcal 67070kcal 67674kcal 68279kcal 68883kcal 69487kcal 70091kcal 70696kcal 71300kcal 71904kcal 72508kcal 73113kcal 73717kcal 74321kcal 74925kcal 75530kcal 76134kcal 76738kcal 77342kcal 77946kcal 78551kcal 79155kcal 79759kcal 80363kcal 80968kcal 81572kcal 82176kcal 82780kcal 83385kcal 83989kcal 84593kcal 85197kcal 85802kcal 86406kcal 87010kcal 87614kcal 88219kcal 88823kcal 89427kcal 90031kcal 90636kcal
水泳
(速め:全般)		 25480kcal 26208kcal 26935kcal 27663kcal 28391kcal 29119kcal 29847kcal 30575kcal 31303kcal 32031kcal 32759kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53871kcal 54599kcal 55327kcal 56055kcal 56783kcal 57511kcal 58239kcal 58967kcal 59695kcal 60423kcal 61151kcal 61879kcal 62607kcal 63335kcal 64063kcal 64791kcal 65519kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107015kcal 107743kcal 108471kcal 109199kcal
水泳
(バタフライ)		 35162kcal 36167kcal 37171kcal 38176kcal 39180kcal 40185kcal 41190kcal 42194kcal 43199kcal 44204kcal 45208kcal 46213kcal 47218kcal 48222kcal 49227kcal 50232kcal 51236kcal 52241kcal 53245kcal 54250kcal 55255kcal 56259kcal 57264kcal 58269kcal 59273kcal 60278kcal 61283kcal 62287kcal 63292kcal 64296kcal 65301kcal 66306kcal 67310kcal 68315kcal 69320kcal 70324kcal 71329kcal 72334kcal 73338kcal 74343kcal 75348kcal 76352kcal 77357kcal 78361kcal 79366kcal 80371kcal 81375kcal 82380kcal 83385kcal 84389kcal 85394kcal 86399kcal 87403kcal 88408kcal 89412kcal 90417kcal 91422kcal 92426kcal 93431kcal 94436kcal 95440kcal 96445kcal 97450kcal 98454kcal 99459kcal 100464kcal 101468kcal 102473kcal 103477kcal 104482kcal 105487kcal 106491kcal 107496kcal 108501kcal 109505kcal 110510kcal 111515kcal 112519kcal 113524kcal 114528kcal 115533kcal 116538kcal 117542kcal 118547kcal 119552kcal 120556kcal 121561kcal 122566kcal 123570kcal 124575kcal 125580kcal 126584kcal 127589kcal 128593kcal 129598kcal 130603kcal 131607kcal 132612kcal 133617kcal 134621kcal 135626kcal 136631kcal 137635kcal 138640kcal 139644kcal 140649kcal 141654kcal 142658kcal 143663kcal 144668kcal 145672kcal 146677kcal 147682kcal 148686kcal 149691kcal 150696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29119kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32031kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55327kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58239kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61151kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64063kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25480kcal 26208kcal 26935kcal 27663kcal 28391kcal 29119kcal 29847kcal 30575kcal 31303kcal 32031kcal 32759kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53871kcal 54599kcal 55327kcal 56055kcal 56783kcal 57511kcal 58239kcal 58967kcal 59695kcal 60423kcal 61151kcal 61879kcal 62607kcal 63335kcal 64063kcal 64791kcal 65519kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107015kcal 107743kcal 108471kcal 109199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20748kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34579kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41496kcal
筋トレ
背筋運動		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20748kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34579kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20748kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34579kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41496kcal
筋トレ
懸垂		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20748kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34579kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41496kcal
筋トレ
スクワット		 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
ヨガ
ハタ		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
ヨガ
パワー		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14559kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16015kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27663kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29119kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30575kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32031kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
ダンス
ゆっくり		 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
ダンス
普通		 18600kcal 19131kcal 19663kcal 20194kcal 20726kcal 21257kcal 21789kcal 22320kcal 22851kcal 23383kcal 23914kcal 24446kcal 24977kcal 25509kcal 26040kcal 26572kcal 27103kcal 27634kcal 28166kcal 28697kcal 29229kcal 29760kcal 30292kcal 30823kcal 31354kcal 31886kcal 32417kcal 32949kcal 33480kcal 34012kcal 34543kcal 35075kcal 35606kcal 36137kcal 36669kcal 37200kcal 37732kcal 38263kcal 38795kcal 39326kcal 39858kcal 40389kcal 40920kcal 41452kcal 41983kcal 42515kcal 43046kcal 43578kcal 44109kcal 44640kcal 45172kcal 45703kcal 46235kcal 46766kcal 47298kcal 47829kcal 48361kcal 48892kcal 49423kcal 49955kcal 50486kcal 51018kcal 51549kcal 52081kcal 52612kcal 53144kcal 53675kcal 54206kcal 54738kcal 55269kcal 55801kcal 56332kcal 56864kcal 57395kcal 57926kcal 58458kcal 58989kcal 59521kcal 60052kcal 60584kcal 61115kcal 61647kcal 62178kcal 62709kcal 63241kcal 63772kcal 64304kcal 64835kcal 65367kcal 65898kcal 66430kcal 66961kcal 67492kcal 68024kcal 68555kcal 69087kcal 69618kcal 70150kcal 70681kcal 71212kcal 71744kcal 72275kcal 72807kcal 73338kcal 73870kcal 74401kcal 74933kcal 75464kcal 75995kcal 76527kcal 77058kcal 77590kcal 78121kcal 78653kcal 79184kcal 79716kcal
ダンス
激しい		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
踏み台昇降 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
トランポリン
ゆっくり		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26753kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
HIIT
ジャンプなし		 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
HIIT
ジャンプあり		 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29119kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32031kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55327kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58239kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61151kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64063kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
料理全般 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26753kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
掃除機をかける 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30029kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26753kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
部屋の片づけ全般 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
トイレ 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
風呂でシャワー 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
風呂で入浴 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
デスクワーク 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
立って仕事をする 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
体をよく動かす仕事 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
電車バスに乗車 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
自動車を運転 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35162kcal 36167kcal 37171kcal 38176kcal 39180kcal 40185kcal 41190kcal 42194kcal 43199kcal 44204kcal 45208kcal 46213kcal 47218kcal 48222kcal 49227kcal 50232kcal 51236kcal 52241kcal 53245kcal 54250kcal 55255kcal 56259kcal 57264kcal 58269kcal 59273kcal 60278kcal 61283kcal 62287kcal 63292kcal 64296kcal 65301kcal 66306kcal 67310kcal 68315kcal 69320kcal 70324kcal 71329kcal 72334kcal 73338kcal 74343kcal 75348kcal 76352kcal 77357kcal 78361kcal 79366kcal 80371kcal 81375kcal 82380kcal 83385kcal 84389kcal 85394kcal 86399kcal 87403kcal 88408kcal 89412kcal 90417kcal 91422kcal 92426kcal 93431kcal 94436kcal 95440kcal 96445kcal 97450kcal 98454kcal 99459kcal 100464kcal 101468kcal 102473kcal 103477kcal 104482kcal 105487kcal 106491kcal 107496kcal 108501kcal 109505kcal 110510kcal 111515kcal 112519kcal 113524kcal 114528kcal 115533kcal 116538kcal 117542kcal 118547kcal 119552kcal 120556kcal 121561kcal 122566kcal 123570kcal 124575kcal 125580kcal 126584kcal 127589kcal 128593kcal 129598kcal 130603kcal 131607kcal 132612kcal 133617kcal 134621kcal 135626kcal 136631kcal 137635kcal 138640kcal 139644kcal 140649kcal 141654kcal 142658kcal 143663kcal 144668kcal 145672kcal 146677kcal 147682kcal 148686kcal 149691kcal 150696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31340kcal 32235kcal 33131kcal 34026kcal 34922kcal 35817kcal 36713kcal 37608kcal 38503kcal 39399kcal 40294kcal 41190kcal 42085kcal 42981kcal 43876kcal 44772kcal 45667kcal 46562kcal 47458kcal 48353kcal 49249kcal 50144kcal 51040kcal 51935kcal 52830kcal 53726kcal 54621kcal 55517kcal 56412kcal 57308kcal 58203kcal 59099kcal 59994kcal 60889kcal 61785kcal 62680kcal 63576kcal 64471kcal 65367kcal 66262kcal 67158kcal 68053kcal 68948kcal 69844kcal 70739kcal 71635kcal 72530kcal 73426kcal 74321kcal 75216kcal 76112kcal 77007kcal 77903kcal 78798kcal 79694kcal 80589kcal 81485kcal 82380kcal 83275kcal 84171kcal 85066kcal 85962kcal 86857kcal 87753kcal 88648kcal 89544kcal 90439kcal 91334kcal 92230kcal 93125kcal 94021kcal 94916kcal 95812kcal 96707kcal 97602kcal 98498kcal 99393kcal 100289kcal 101184kcal 102080kcal 102975kcal 103871kcal 104766kcal 105661kcal 106557kcal 107452kcal 108348kcal 109243kcal 110139kcal 111034kcal 111930kcal 112825kcal 113720kcal 114616kcal 115511kcal 116407kcal 117302kcal 118198kcal 119093kcal 119988kcal 120884kcal 121779kcal 122675kcal 123570kcal 124466kcal 125361kcal 126257kcal 127152kcal 128047kcal 128943kcal 129838kcal 130734kcal 131629kcal 132525kcal 133420kcal 134316kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30066kcal 30925kcal 31784kcal 32643kcal 33502kcal 34361kcal 35220kcal 36079kcal 36938kcal 37797kcal 38656kcal 39515kcal 40374kcal 41233kcal 42092kcal 42952kcal 43811kcal 44670kcal 45529kcal 46388kcal 47247kcal 48106kcal 48965kcal 49824kcal 50683kcal 51542kcal 52401kcal 53260kcal 54119kcal 54978kcal 55837kcal 56696kcal 57555kcal 58414kcal 59273kcal 60132kcal 60991kcal 61850kcal 62709kcal 63568kcal 64427kcal 65287kcal 66146kcal 67005kcal 67864kcal 68723kcal 69582kcal 70441kcal 71300kcal 72159kcal 73018kcal 73877kcal 74736kcal 75595kcal 76454kcal 77313kcal 78172kcal 79031kcal 79890kcal 80749kcal 81608kcal 82467kcal 83326kcal 84185kcal 85044kcal 85904kcal 86763kcal 87622kcal 88481kcal 89340kcal 90199kcal 91058kcal 91917kcal 92776kcal 93635kcal 94494kcal 95353kcal 96212kcal 97071kcal 97930kcal 98789kcal 99648kcal 100507kcal 101366kcal 102225kcal 103084kcal 103943kcal 104802kcal 105661kcal 106520kcal 107379kcal 108239kcal 109098kcal 109957kcal 110816kcal 111675kcal 112534kcal 113393kcal 114252kcal 115111kcal 115970kcal 116829kcal 117688kcal 118547kcal 119406kcal 120265kcal 121124kcal 121983kcal 122842kcal 123701kcal 124560kcal 125419kcal 126278kcal 127137kcal 127996kcal 128855kcal
水泳
(速め:全般)		 25480kcal 26208kcal 26935kcal 27663kcal 28391kcal 29119kcal 29847kcal 30575kcal 31303kcal 32031kcal 32759kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53871kcal 54599kcal 55327kcal 56055kcal 56783kcal 57511kcal 58239kcal 58967kcal 59695kcal 60423kcal 61151kcal 61879kcal 62607kcal 63335kcal 64063kcal 64791kcal 65519kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107015kcal 107743kcal 108471kcal 109199kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25480kcal 26208kcal 26935kcal 27663kcal 28391kcal 29119kcal 29847kcal 30575kcal 31303kcal 32031kcal 32759kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53871kcal 54599kcal 55327kcal 56055kcal 56783kcal 57511kcal 58239kcal 58967kcal 59695kcal 60423kcal 61151kcal 61879kcal 62607kcal 63335kcal 64063kcal 64791kcal 65519kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107015kcal 107743kcal 108471kcal 109199kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25480kcal 26208kcal 26935kcal 27663kcal 28391kcal 29119kcal 29847kcal 30575kcal 31303kcal 32031kcal 32759kcal 33488kcal 34216kcal 34944kcal 35672kcal 36400kcal 37128kcal 37856kcal 38584kcal 39312kcal 40040kcal 40768kcal 41496kcal 42224kcal 42952kcal 43680kcal 44408kcal 45136kcal 45864kcal 46592kcal 47320kcal 48048kcal 48776kcal 49504kcal 50232kcal 50960kcal 51688kcal 52416kcal 53144kcal 53871kcal 54599kcal 55327kcal 56055kcal 56783kcal 57511kcal 58239kcal 58967kcal 59695kcal 60423kcal 61151kcal 61879kcal 62607kcal 63335kcal 64063kcal 64791kcal 65519kcal 66248kcal 66976kcal 67704kcal 68432kcal 69160kcal 69888kcal 70616kcal 71344kcal 72072kcal 72800kcal 73528kcal 74256kcal 74984kcal 75712kcal 76440kcal 77168kcal 77896kcal 78624kcal 79352kcal 80080kcal 80808kcal 81536kcal 82264kcal 82992kcal 83720kcal 84448kcal 85176kcal 85904kcal 86632kcal 87360kcal 88088kcal 88816kcal 89544kcal 90272kcal 91000kcal 91728kcal 92456kcal 93184kcal 93912kcal 94640kcal 95368kcal 96096kcal 96824kcal 97552kcal 98280kcal 99008kcal 99736kcal 100464kcal 101192kcal 101920kcal 102648kcal 103376kcal 104104kcal 104832kcal 105560kcal 106288kcal 107015kcal 107743kcal 108471kcal 109199kcal
ダンス
激しい		 22932kcal 23587kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26208kcal 26863kcal 27518kcal 28173kcal 28828kcal 29484kcal 30139kcal 30794kcal 31449kcal 32104kcal 32760kcal 33415kcal 34070kcal 34725kcal 35380kcal 36036kcal 36691kcal 37346kcal 38001kcal 38656kcal 39312kcal 39967kcal 40622kcal 41277kcal 41932kcal 42588kcal 43243kcal 43898kcal 44553kcal 45208kcal 45864kcal 46519kcal 47174kcal 47829kcal 48484kcal 49140kcal 49795kcal 50450kcal 51105kcal 51760kcal 52416kcal 53071kcal 53726kcal 54381kcal 55036kcal 55692kcal 56347kcal 57002kcal 57657kcal 58312kcal 58968kcal 59623kcal 60278kcal 60933kcal 61588kcal 62244kcal 62899kcal 63554kcal 64209kcal 64864kcal 65520kcal 66175kcal 66830kcal 67485kcal 68140kcal 68796kcal 69451kcal 70106kcal 70761kcal 71416kcal 72072kcal 72727kcal 73382kcal 74037kcal 74692kcal 75348kcal 76003kcal 76658kcal 77313kcal 77968kcal 78624kcal 79279kcal 79934kcal 80589kcal 81244kcal 81900kcal 82555kcal 83210kcal 83865kcal 84520kcal 85176kcal 85831kcal 86486kcal 87141kcal 87796kcal 88452kcal 89107kcal 89762kcal 90417kcal 91072kcal 91728kcal 92383kcal 93038kcal 93693kcal 94348kcal 95004kcal 95659kcal 96314kcal 96969kcal 97624kcal 98280kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22422kcal 23063kcal 23703kcal 24344kcal 24984kcal 25625kcal 26266kcal 26906kcal 27547kcal 28188kcal 28828kcal 29469kcal 30110kcal 30750kcal 31391kcal 32032kcal 32672kcal 33313kcal 33953kcal 34594kcal 35235kcal 35875kcal 36516kcal 37157kcal 37797kcal 38438kcal 39079kcal 39719kcal 40360kcal 41000kcal 41641kcal 42282kcal 42922kcal 43563kcal 44204kcal 44844kcal 45485kcal 46126kcal 46766kcal 47407kcal 48048kcal 48688kcal 49329kcal 49969kcal 50610kcal 51251kcal 51891kcal 52532kcal 53173kcal 53813kcal 54454kcal 55095kcal 55735kcal 56376kcal 57016kcal 57657kcal 58298kcal 58938kcal 59579kcal 60220kcal 60860kcal 61501kcal 62142kcal 62782kcal 63423kcal 64064kcal 64704kcal 65345kcal 65985kcal 66626kcal 67267kcal 67907kcal 68548kcal 69189kcal 69829kcal 70470kcal 71111kcal 71751kcal 72392kcal 73032kcal 73673kcal 74314kcal 74954kcal 75595kcal 76236kcal 76876kcal 77517kcal 78158kcal 78798kcal 79439kcal 80080kcal 80720kcal 81361kcal 82001kcal 82642kcal 83283kcal 83923kcal 84564kcal 85205kcal 85845kcal 86486kcal 87127kcal 87767kcal 88408kcal 89048kcal 89689kcal 90330kcal 90970kcal 91611kcal 92252kcal 92892kcal 93533kcal 94174kcal 94814kcal 95455kcal 96096kcal
水泳
(普通:全般)		 21148kcal 21752kcal 22356kcal 22961kcal 23565kcal 24169kcal 24773kcal 25378kcal 25982kcal 26586kcal 27190kcal 27795kcal 28399kcal 29003kcal 29607kcal 30212kcal 30816kcal 31420kcal 32024kcal 32628kcal 33233kcal 33837kcal 34441kcal 35045kcal 35650kcal 36254kcal 36858kcal 37462kcal 38067kcal 38671kcal 39275kcal 39879kcal 40484kcal 41088kcal 41692kcal 42296kcal 42901kcal 43505kcal 44109kcal 44713kcal 45318kcal 45922kcal 46526kcal 47130kcal 47734kcal 48339kcal 48943kcal 49547kcal 50151kcal 50756kcal 51360kcal 51964kcal 52568kcal 53173kcal 53777kcal 54381kcal 54985kcal 55590kcal 56194kcal 56798kcal 57402kcal 58007kcal 58611kcal 59215kcal 59819kcal 60424kcal 61028kcal 61632kcal 62236kcal 62840kcal 63445kcal 64049kcal 64653kcal 65257kcal 65862kcal 66466kcal 67070kcal 67674kcal 68279kcal 68883kcal 69487kcal 70091kcal 70696kcal 71300kcal 71904kcal 72508kcal 73113kcal 73717kcal 74321kcal 74925kcal 75530kcal 76134kcal 76738kcal 77342kcal 77946kcal 78551kcal 79155kcal 79759kcal 80363kcal 80968kcal 81572kcal 82176kcal 82780kcal 83385kcal 83989kcal 84593kcal 85197kcal 85802kcal 86406kcal 87010kcal 87614kcal 88219kcal 88823kcal 89427kcal 90031kcal 90636kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29119kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32031kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55327kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58239kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61151kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64063kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal
山登り 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29119kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32031kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55327kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58239kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61151kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64063kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29119kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32031kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55327kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58239kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61151kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64063kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal
HIIT
ジャンプあり		 20384kcal 20966kcal 21548kcal 22131kcal 22713kcal 23296kcal 23878kcal 24460kcal 25043kcal 25625kcal 26208kcal 26790kcal 27372kcal 27955kcal 28537kcal 29119kcal 29702kcal 30284kcal 30867kcal 31449kcal 32031kcal 32614kcal 33196kcal 33779kcal 34361kcal 34944kcal 35526kcal 36108kcal 36691kcal 37273kcal 37856kcal 38438kcal 39020kcal 39603kcal 40185kcal 40768kcal 41350kcal 41932kcal 42515kcal 43097kcal 43680kcal 44262kcal 44844kcal 45427kcal 46009kcal 46592kcal 47174kcal 47756kcal 48339kcal 48921kcal 49504kcal 50086kcal 50668kcal 51251kcal 51833kcal 52416kcal 52998kcal 53580kcal 54163kcal 54745kcal 55327kcal 55910kcal 56492kcal 57075kcal 57657kcal 58239kcal 58822kcal 59404kcal 59987kcal 60569kcal 61151kcal 61734kcal 62316kcal 62899kcal 63481kcal 64063kcal 64646kcal 65228kcal 65811kcal 66393kcal 66976kcal 67558kcal 68140kcal 68723kcal 69305kcal 69888kcal 70470kcal 71052kcal 71635kcal 72217kcal 72800kcal 73382kcal 73964kcal 74547kcal 75129kcal 75712kcal 76294kcal 76876kcal 77459kcal 78041kcal 78624kcal 79206kcal 79788kcal 80371kcal 80953kcal 81536kcal 82118kcal 82700kcal 83283kcal 83865kcal 84448kcal 85030kcal 85612kcal 86195kcal 86777kcal 87360kcal
ダンス
普通		 18600kcal 19131kcal 19663kcal 20194kcal 20726kcal 21257kcal 21789kcal 22320kcal 22851kcal 23383kcal 23914kcal 24446kcal 24977kcal 25509kcal 26040kcal 26572kcal 27103kcal 27634kcal 28166kcal 28697kcal 29229kcal 29760kcal 30292kcal 30823kcal 31354kcal 31886kcal 32417kcal 32949kcal 33480kcal 34012kcal 34543kcal 35075kcal 35606kcal 36137kcal 36669kcal 37200kcal 37732kcal 38263kcal 38795kcal 39326kcal 39858kcal 40389kcal 40920kcal 41452kcal 41983kcal 42515kcal 43046kcal 43578kcal 44109kcal 44640kcal 45172kcal 45703kcal 46235kcal 46766kcal 47298kcal 47829kcal 48361kcal 48892kcal 49423kcal 49955kcal 50486kcal 51018kcal 51549kcal 52081kcal 52612kcal 53144kcal 53675kcal 54206kcal 54738kcal 55269kcal 55801kcal 56332kcal 56864kcal 57395kcal 57926kcal 58458kcal 58989kcal 59521kcal 60052kcal 60584kcal 61115kcal 61647kcal 62178kcal 62709kcal 63241kcal 63772kcal 64304kcal 64835kcal 65367kcal 65898kcal 66430kcal 66961kcal 67492kcal 68024kcal 68555kcal 69087kcal 69618kcal 70150kcal 70681kcal 71212kcal 71744kcal 72275kcal 72807kcal 73338kcal 73870kcal 74401kcal 74933kcal 75464kcal 75995kcal 76527kcal 77058kcal 77590kcal 78121kcal 78653kcal 79184kcal 79716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15288kcal 15724kcal 16161kcal 16598kcal 17035kcal 17472kcal 17908kcal 18345kcal 18782kcal 19219kcal 19656kcal 20092kcal 20529kcal 20966kcal 21403kcal 21840kcal 22276kcal 22713kcal 23150kcal 23587kcal 24024kcal 24460kcal 24897kcal 25334kcal 25771kcal 26208kcal 26644kcal 27081kcal 27518kcal 27955kcal 28392kcal 28828kcal 29265kcal 29702kcal 30139kcal 30576kcal 31012kcal 31449kcal 31886kcal 32323kcal 32760kcal 33196kcal 33633kcal 34070kcal 34507kcal 34944kcal 35380kcal 35817kcal 36254kcal 36691kcal 37128kcal 37564kcal 38001kcal 38438kcal 38875kcal 39312kcal 39748kcal 40185kcal 40622kcal 41059kcal 41496kcal 41932kcal 42369kcal 42806kcal 43243kcal 43680kcal 44116kcal 44553kcal 44990kcal 45427kcal 45864kcal 46300kcal 46737kcal 47174kcal 47611kcal 48048kcal 48484kcal 48921kcal 49358kcal 49795kcal 50232kcal 50668kcal 51105kcal 51542kcal 51979kcal 52416kcal 52852kcal 53289kcal 53726kcal 54163kcal 54600kcal 55036kcal 55473kcal 55910kcal 56347kcal 56784kcal 57220kcal 57657kcal 58094kcal 58531kcal 58968kcal 59404kcal 59841kcal 60278kcal 60715kcal 61152kcal 61588kcal 62025kcal 62462kcal 62899kcal 63336kcal 63772kcal 64209kcal 64646kcal 65083kcal 65520kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13504kcal 13890kcal 14276kcal 14661kcal 15047kcal 15433kcal 15819kcal 16205kcal 16591kcal 16976kcal 17362kcal 17748kcal 18134kcal 18520kcal 18906kcal 19292kcal 19677kcal 20063kcal 20449kcal 20835kcal 21221kcal 21607kcal 21992kcal 22378kcal 22764kcal 23150kcal 23536kcal 23922kcal 24307kcal 24693kcal 25079kcal 25465kcal 25851kcal 26237kcal 26622kcal 27008kcal 27394kcal 27780kcal 28166kcal 28552kcal 28938kcal 29323kcal 29709kcal 30095kcal 30481kcal 30867kcal 31253kcal 31638kcal 32024kcal 32410kcal 32796kcal 33182kcal 33568kcal 33953kcal 34339kcal 34725kcal 35111kcal 35497kcal 35883kcal 36268kcal 36654kcal 37040kcal 37426kcal 37812kcal 38198kcal 38584kcal 38969kcal 39355kcal 39741kcal 40127kcal 40513kcal 40899kcal 41284kcal 41670kcal 42056kcal 42442kcal 42828kcal 43214kcal 43599kcal 43985kcal 44371kcal 44757kcal 45143kcal 45529kcal 45914kcal 46300kcal 46686kcal 47072kcal 47458kcal 47844kcal 48230kcal 48615kcal 49001kcal 49387kcal 49773kcal 50159kcal 50545kcal 50930kcal 51316kcal 51702kcal 52088kcal 52474kcal 52860kcal 53245kcal 53631kcal 54017kcal 54403kcal 54789kcal 55175kcal 55560kcal 55946kcal 56332kcal 56718kcal 57104kcal 57490kcal 57876kcal
踏み台昇降 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
HIIT
ジャンプなし		 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
ダンス
ゆっくり		 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
筋トレ
スクワット		 12740kcal 13104kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29847kcal 30211kcal 30575kcal 30939kcal 31303kcal 31667kcal 32031kcal 32395kcal 32759kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53507kcal 53871kcal 54235kcal 54599kcal
部屋の片づけ全般 12230kcal 12579kcal 12929kcal 13278kcal 13628kcal 13977kcal 14327kcal 14676kcal 15025kcal 15375kcal 15724kcal 16074kcal 16423kcal 16773kcal 17122kcal 17472kcal 17821kcal 18170kcal 18520kcal 18869kcal 19219kcal 19568kcal 19918kcal 20267kcal 20616kcal 20966kcal 21315kcal 21665kcal 22014kcal 22364kcal 22713kcal 23063kcal 23412kcal 23761kcal 24111kcal 24460kcal 24810kcal 25159kcal 25509kcal 25858kcal 26208kcal 26557kcal 26906kcal 27256kcal 27605kcal 27955kcal 28304kcal 28654kcal 29003kcal 29352kcal 29702kcal 30051kcal 30401kcal 30750kcal 31100kcal 31449kcal 31799kcal 32148kcal 32497kcal 32847kcal 33196kcal 33546kcal 33895kcal 34245kcal 34594kcal 34944kcal 35293kcal 35642kcal 35992kcal 36341kcal 36691kcal 37040kcal 37390kcal 37739kcal 38088kcal 38438kcal 38787kcal 39137kcal 39486kcal 39836kcal 40185kcal 40535kcal 40884kcal 41233kcal 41583kcal 41932kcal 42282kcal 42631kcal 42981kcal 43330kcal 43680kcal 44029kcal 44378kcal 44728kcal 45077kcal 45427kcal 45776kcal 46126kcal 46475kcal 46824kcal 47174kcal 47523kcal 47873kcal 48222kcal 48572kcal 48921kcal 49271kcal 49620kcal 49969kcal 50319kcal 50668kcal 51018kcal 51367kcal 51717kcal 52066kcal 52416kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11466kcal 11793kcal 12121kcal 12448kcal 12776kcal 13104kcal 13431kcal 13759kcal 14086kcal 14414kcal 14742kcal 15069kcal 15397kcal 15724kcal 16052kcal 16380kcal 16707kcal 17035kcal 17362kcal 17690kcal 18018kcal 18345kcal 18673kcal 19000kcal 19328kcal 19656kcal 19983kcal 20311kcal 20638kcal 20966kcal 21294kcal 21621kcal 21949kcal 22276kcal 22604kcal 22932kcal 23259kcal 23587kcal 23914kcal 24242kcal 24570kcal 24897kcal 25225kcal 25552kcal 25880kcal 26208kcal 26535kcal 26863kcal 27190kcal 27518kcal 27846kcal 28173kcal 28501kcal 28828kcal 29156kcal 29484kcal 29811kcal 30139kcal 30466kcal 30794kcal 31122kcal 31449kcal 31777kcal 32104kcal 32432kcal 32760kcal 33087kcal 33415kcal 33742kcal 34070kcal 34398kcal 34725kcal 35053kcal 35380kcal 35708kcal 36036kcal 36363kcal 36691kcal 37018kcal 37346kcal 37674kcal 38001kcal 38329kcal 38656kcal 38984kcal 39312kcal 39639kcal 39967kcal 40294kcal 40622kcal 40950kcal 41277kcal 41605kcal 41932kcal 42260kcal 42588kcal 42915kcal 43243kcal 43570kcal 43898kcal 44226kcal 44553kcal 44881kcal 45208kcal 45536kcal 45864kcal 46191kcal 46519kcal 46846kcal 47174kcal 47502kcal 47829kcal 48157kcal 48484kcal 48812kcal 49140kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15651kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19408kcal 19721kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25982kcal 26295kcal 26608kcal 26921kcal 27234kcal 27547kcal 27860kcal 28173kcal 28486kcal 28799kcal 29112kcal 29425kcal 29738kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31303kcal 31617kcal 31930kcal 32243kcal 32556kcal 32869kcal 33182kcal 33495kcal 33808kcal 34121kcal 34434kcal 34747kcal 35060kcal 35373kcal 35686kcal 35999kcal 36312kcal 36625kcal 36938kcal 37251kcal 37564kcal 37877kcal 38190kcal 38503kcal 38816kcal 39130kcal 39443kcal 39756kcal 40069kcal 40382kcal 40695kcal 41008kcal 41321kcal 41634kcal 41947kcal 42260kcal 42573kcal 42886kcal 43199kcal 43512kcal 43825kcal 44138kcal 44451kcal 44764kcal 45077kcal 45390kcal 45703kcal 46016kcal 46329kcal 46642kcal 46956kcal
ヨガ
パワー		 10192kcal 10483kcal 10774kcal 11065kcal 11356kcal 11648kcal 11939kcal 12230kcal 12521kcal 12812kcal 13104kcal 13395kcal 13686kcal 13977kcal 14268kcal 14559kcal 14851kcal 15142kcal 15433kcal 15724kcal 16015kcal 16307kcal 16598kcal 16889kcal 17180kcal 17472kcal 17763kcal 18054kcal 18345kcal 18636kcal 18928kcal 19219kcal 19510kcal 19801kcal 20092kcal 20384kcal 20675kcal 20966kcal 21257kcal 21548kcal 21840kcal 22131kcal 22422kcal 22713kcal 23004kcal 23296kcal 23587kcal 23878kcal 24169kcal 24460kcal 24752kcal 25043kcal 25334kcal 25625kcal 25916kcal 26208kcal 26499kcal 26790kcal 27081kcal 27372kcal 27663kcal 27955kcal 28246kcal 28537kcal 28828kcal 29119kcal 29411kcal 29702kcal 29993kcal 30284kcal 30575kcal 30867kcal 31158kcal 31449kcal 31740kcal 32031kcal 32323kcal 32614kcal 32905kcal 33196kcal 33488kcal 33779kcal 34070kcal 34361kcal 34652kcal 34944kcal 35235kcal 35526kcal 35817kcal 36108kcal 36400kcal 36691kcal 36982kcal 37273kcal 37564kcal 37856kcal 38147kcal 38438kcal 38729kcal 39020kcal 39312kcal 39603kcal 39894kcal 40185kcal 40476kcal 40768kcal 41059kcal 41350kcal 41641kcal 41932kcal 42224kcal 42515kcal 42806kcal 43097kcal 43388kcal 43680kcal
筋トレ
腹筋運動		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20748kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34579kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41496kcal
筋トレ
背筋運動		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20748kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34579kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20748kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34579kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41496kcal
筋トレ
懸垂		 9682kcal 9959kcal 10235kcal 10512kcal 10788kcal 11065kcal 11342kcal 11618kcal 11895kcal 12172kcal 12448kcal 12725kcal 13002kcal 13278kcal 13555kcal 13831kcal 14108kcal 14385kcal 14661kcal 14938kcal 15215kcal 15491kcal 15768kcal 16045kcal 16321kcal 16598kcal 16875kcal 17151kcal 17428kcal 17704kcal 17981kcal 18258kcal 18534kcal 18811kcal 19088kcal 19364kcal 19641kcal 19918kcal 20194kcal 20471kcal 20748kcal 21024kcal 21301kcal 21577kcal 21854kcal 22131kcal 22407kcal 22684kcal 22961kcal 23237kcal 23514kcal 23791kcal 24067kcal 24344kcal 24620kcal 24897kcal 25174kcal 25450kcal 25727kcal 26004kcal 26280kcal 26557kcal 26834kcal 27110kcal 27387kcal 27663kcal 27940kcal 28217kcal 28493kcal 28770kcal 29047kcal 29323kcal 29600kcal 29877kcal 30153kcal 30430kcal 30707kcal 30983kcal 31260kcal 31536kcal 31813kcal 32090kcal 32366kcal 32643kcal 32920kcal 33196kcal 33473kcal 33750kcal 34026kcal 34303kcal 34579kcal 34856kcal 35133kcal 35409kcal 35686kcal 35963kcal 36239kcal 36516kcal 36793kcal 37069kcal 37346kcal 37623kcal 37899kcal 38176kcal 38452kcal 38729kcal 39006kcal 39282kcal 39559kcal 39836kcal 40112kcal 40389kcal 40666kcal 40942kcal 41219kcal 41496kcal
トランポリン
ゆっくり		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26753kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26753kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
料理全般 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26753kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
掃除機をかける 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30029kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
体をよく動かす仕事 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
皿洗い 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
ヨガ
ハタ		 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
自動車を運転 6370kcal 6552kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
風呂でシャワー 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5532kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6260kcal 6406kcal 6552kcal 6697kcal 6843kcal 6988kcal 7134kcal 7279kcal 7425kcal 7571kcal 7716kcal 7862kcal 8007kcal 8153kcal 8299kcal 8444kcal 8590kcal 8736kcal 8881kcal 9027kcal 9172kcal 9318kcal 9464kcal 9609kcal 9755kcal 9900kcal 10046kcal 10192kcal 10337kcal 10483kcal 10628kcal 10774kcal 10920kcal 11065kcal 11211kcal 11356kcal 11502kcal 11648kcal 11793kcal 11939kcal 12084kcal 12230kcal 12376kcal 12521kcal 12667kcal 12812kcal 12958kcal 13104kcal 13249kcal 13395kcal 13540kcal 13686kcal 13831kcal 13977kcal 14123kcal 14268kcal 14414kcal 14559kcal 14705kcal 14851kcal 14996kcal 15142kcal 15287kcal 15433kcal 15579kcal 15724kcal 15870kcal 16015kcal 16161kcal 16307kcal 16452kcal 16598kcal 16744kcal 16889kcal 17035kcal 17180kcal 17326kcal 17472kcal 17617kcal 17763kcal 17908kcal 18054kcal 18200kcal 18345kcal 18491kcal 18636kcal 18782kcal 18928kcal 19073kcal 19219kcal 19364kcal 19510kcal 19656kcal 19801kcal 19947kcal 20092kcal 20238kcal 20384kcal 20529kcal 20675kcal 20820kcal 20966kcal 21112kcal 21257kcal 21403kcal 21548kcal 21694kcal 21840kcal
トイレ 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
立って仕事をする 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
風呂で入浴 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4258kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4804kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5241kcal 5350kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5787kcal 5896kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6333kcal 6442kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6879kcal 6988kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7425kcal 7534kcal 7644kcal 7753kcal 7862kcal 7971kcal 8080kcal 8190kcal 8299kcal 8408kcal 8517kcal 8626kcal 8736kcal 8845kcal 8954kcal 9063kcal 9172kcal 9282kcal 9391kcal 9500kcal 9609kcal 9718kcal 9828kcal 9937kcal 10046kcal 10155kcal 10264kcal 10374kcal 10483kcal 10592kcal 10701kcal 10810kcal 10920kcal 11029kcal 11138kcal 11247kcal 11356kcal 11466kcal 11575kcal 11684kcal 11793kcal 11902kcal 12012kcal 12121kcal 12230kcal 12339kcal 12448kcal 12558kcal 12667kcal 12776kcal 12885kcal 12994kcal 13104kcal 13213kcal 13322kcal 13431kcal 13540kcal 13650kcal 13759kcal 13868kcal 13977kcal 14086kcal 14196kcal 14305kcal 14414kcal 14523kcal 14632kcal 14742kcal 14851kcal 14960kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15397kcal 15506kcal 15615kcal 15724kcal 15834kcal 15943kcal 16052kcal 16161kcal 16270kcal 16380kcal
デスクワーク 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
電車バスに乗車 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ