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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13331kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16121kcal 16431kcal 16741kcal 17051kcal 17361kcal 17671kcal 17981kcal 18291kcal 18601kcal 18911kcal 19221kcal 19531kcal 19841kcal 20151kcal 20461kcal 20772kcal 21082kcal 21392kcal 21702kcal 22012kcal 22322kcal 22632kcal 22942kcal 23252kcal 23562kcal 23872kcal 24182kcal 24492kcal 24802kcal 25112kcal 25422kcal 25732kcal 26042kcal 26352kcal 26662kcal 26972kcal 27282kcal 27592kcal 27902kcal 28212kcal 28522kcal 28832kcal 29142kcal 29452kcal 29762kcal 30072kcal 30382kcal 30692kcal 31003kcal 31313kcal 31623kcal 31933kcal 32243kcal 32553kcal 32863kcal 33173kcal 33483kcal 33793kcal 34103kcal 34413kcal 34723kcal 35033kcal 35343kcal 35653kcal 35963kcal 36273kcal 36583kcal 36893kcal 37203kcal 37513kcal 37823kcal 38133kcal 38443kcal 38753kcal 39063kcal 39373kcal 39683kcal 39993kcal 40303kcal 40613kcal 40923kcal 41233kcal 41544kcal 41854kcal 42164kcal 42474kcal 42784kcal 43094kcal 43404kcal 43714kcal 44024kcal 44334kcal 44644kcal 44954kcal 45264kcal 45574kcal 45884kcal 46194kcal 46504kcal
山登り 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31724kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60564kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63448kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31724kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60564kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63448kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27398kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31003kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43981kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47586kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51191kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54796kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58401kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62006kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87962kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91567kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95172kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98777kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102382kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105987kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22206kcal 22841kcal 23475kcal 24110kcal 24744kcal 25379kcal 26013kcal 26648kcal 27282kcal 27917kcal 28551kcal 29186kcal 29820kcal 30455kcal 31089kcal 31724kcal 32358kcal 32992kcal 33627kcal 34261kcal 34896kcal 35530kcal 36165kcal 36799kcal 37434kcal 38068kcal 38703kcal 39337kcal 39972kcal 40606kcal 41241kcal 41875kcal 42510kcal 43144kcal 43779kcal 44413kcal 45048kcal 45682kcal 46317kcal 46951kcal 47586kcal 48220kcal 48854kcal 49489kcal 50123kcal 50758kcal 51392kcal 52027kcal 52661kcal 53296kcal 53930kcal 54565kcal 55199kcal 55834kcal 56468kcal 57103kcal 57737kcal 58372kcal 59006kcal 59641kcal 60275kcal 60910kcal 61544kcal 62179kcal 62813kcal 63448kcal 64082kcal 64716kcal 65351kcal 65985kcal 66620kcal 67254kcal 67889kcal 68523kcal 69158kcal 69792kcal 70427kcal 71061kcal 71696kcal 72330kcal 72965kcal 73599kcal 74234kcal 74868kcal 75503kcal 76137kcal 76772kcal 77406kcal 78041kcal 78675kcal 79310kcal 79944kcal 80578kcal 81213kcal 81847kcal 82482kcal 83116kcal 83751kcal 84385kcal 85020kcal 85654kcal 86289kcal 86923kcal 87558kcal 88192kcal 88827kcal 89461kcal 90096kcal 90730kcal 91365kcal 91999kcal 92634kcal 93268kcal 93903kcal 94537kcal 95172kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29777kcal 30628kcal 31478kcal 32329kcal 33180kcal 34031kcal 34881kcal 35732kcal 36583kcal 37434kcal 38285kcal 39135kcal 39986kcal 40837kcal 41688kcal 42539kcal 43389kcal 44240kcal 45091kcal 45942kcal 46792kcal 47643kcal 48494kcal 49345kcal 50196kcal 51046kcal 51897kcal 52748kcal 53599kcal 54449kcal 55300kcal 56151kcal 57002kcal 57853kcal 58703kcal 59554kcal 60405kcal 61256kcal 62106kcal 62957kcal 63808kcal 64659kcal 65510kcal 66360kcal 67211kcal 68062kcal 68913kcal 69763kcal 70614kcal 71465kcal 72316kcal 73167kcal 74017kcal 74868kcal 75719kcal 76570kcal 77420kcal 78271kcal 79122kcal 79973kcal 80824kcal 81674kcal 82525kcal 83376kcal 84227kcal 85078kcal 85928kcal 86779kcal 87630kcal 88481kcal 89331kcal 90182kcal 91033kcal 91884kcal 92735kcal 93585kcal 94436kcal 95287kcal 96138kcal 96988kcal 97839kcal 98690kcal 99541kcal 100392kcal 101242kcal 102093kcal 102944kcal 103795kcal 104645kcal 105496kcal 106347kcal 107198kcal 108049kcal 108899kcal 109750kcal 110601kcal 111452kcal 112302kcal 113153kcal 114004kcal 114855kcal 115706kcal 116556kcal 117407kcal 118258kcal 119109kcal 119959kcal 120810kcal 121661kcal 122512kcal 123363kcal 124213kcal 125064kcal 125915kcal 126766kcal 127617kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31039kcal 31925kcal 32812kcal 33699kcal 34586kcal 35473kcal 36360kcal 37246kcal 38133kcal 39020kcal 39907kcal 40794kcal 41681kcal 42567kcal 43454kcal 44341kcal 45228kcal 46115kcal 47001kcal 47888kcal 48775kcal 49662kcal 50549kcal 51436kcal 52322kcal 53209kcal 54096kcal 54983kcal 55870kcal 56757kcal 57643kcal 58530kcal 59417kcal 60304kcal 61191kcal 62078kcal 62964kcal 63851kcal 64738kcal 65625kcal 66512kcal 67399kcal 68285kcal 69172kcal 70059kcal 70946kcal 71833kcal 72720kcal 73606kcal 74493kcal 75380kcal 76267kcal 77154kcal 78041kcal 78927kcal 79814kcal 80701kcal 81588kcal 82475kcal 83362kcal 84248kcal 85135kcal 86022kcal 86909kcal 87796kcal 88683kcal 89569kcal 90456kcal 91343kcal 92230kcal 93117kcal 94003kcal 94890kcal 95777kcal 96664kcal 97551kcal 98438kcal 99324kcal 100211kcal 101098kcal 101985kcal 102872kcal 103759kcal 104645kcal 105532kcal 106419kcal 107306kcal 108193kcal 109080kcal 109966kcal 110853kcal 111740kcal 112627kcal 113514kcal 114401kcal 115287kcal 116174kcal 117061kcal 117948kcal 118835kcal 119722kcal 120608kcal 121495kcal 122382kcal 123269kcal 124156kcal 125043kcal 125929kcal 126816kcal 127703kcal 128590kcal 129477kcal 130364kcal 131250kcal 132137kcal 133024kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13374kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14903kcal 15285kcal 15667kcal 16049kcal 16431kcal 16813kcal 17195kcal 17577kcal 17960kcal 18342kcal 18724kcal 19106kcal 19488kcal 19870kcal 20252kcal 20635kcal 21017kcal 21399kcal 21781kcal 22163kcal 22545kcal 22927kcal 23309kcal 23692kcal 24074kcal 24456kcal 24838kcal 25220kcal 25602kcal 25984kcal 26366kcal 26749kcal 27131kcal 27513kcal 27895kcal 28277kcal 28659kcal 29041kcal 29424kcal 29806kcal 30188kcal 30570kcal 30952kcal 31334kcal 31716kcal 32098kcal 32481kcal 32863kcal 33245kcal 33627kcal 34009kcal 34391kcal 34773kcal 35155kcal 35538kcal 35920kcal 36302kcal 36684kcal 37066kcal 37448kcal 37830kcal 38213kcal 38595kcal 38977kcal 39359kcal 39741kcal 40123kcal 40505kcal 40887kcal 41270kcal 41652kcal 42034kcal 42416kcal 42798kcal 43180kcal 43562kcal 43944kcal 44327kcal 44709kcal 45091kcal 45473kcal 45855kcal 46237kcal 46619kcal 47001kcal 47384kcal 47766kcal 48148kcal 48530kcal 48912kcal 49294kcal 49676kcal 50059kcal 50441kcal 50823kcal 51205kcal 51587kcal 51969kcal 52351kcal 52733kcal 53116kcal 53498kcal 53880kcal 54262kcal 54644kcal 55026kcal 55408kcal 55790kcal 56173kcal 56555kcal 56937kcal 57319kcal
水泳
(普通:全般)		 20945kcal 21543kcal 22141kcal 22740kcal 23338kcal 23937kcal 24535kcal 25134kcal 25732kcal 26330kcal 26929kcal 27527kcal 28126kcal 28724kcal 29323kcal 29921kcal 30519kcal 31118kcal 31716kcal 32315kcal 32913kcal 33512kcal 34110kcal 34708kcal 35307kcal 35905kcal 36504kcal 37102kcal 37701kcal 38299kcal 38897kcal 39496kcal 40094kcal 40693kcal 41291kcal 41890kcal 42488kcal 43086kcal 43685kcal 44283kcal 44882kcal 45480kcal 46079kcal 46677kcal 47275kcal 47874kcal 48472kcal 49071kcal 49669kcal 50268kcal 50866kcal 51464kcal 52063kcal 52661kcal 53260kcal 53858kcal 54457kcal 55055kcal 55653kcal 56252kcal 56850kcal 57449kcal 58047kcal 58646kcal 59244kcal 59843kcal 60441kcal 61039kcal 61638kcal 62236kcal 62835kcal 63433kcal 64032kcal 64630kcal 65228kcal 65827kcal 66425kcal 67024kcal 67622kcal 68221kcal 68819kcal 69417kcal 70016kcal 70614kcal 71213kcal 71811kcal 72410kcal 73008kcal 73606kcal 74205kcal 74803kcal 75402kcal 76000kcal 76599kcal 77197kcal 77795kcal 78394kcal 78992kcal 79591kcal 80189kcal 80788kcal 81386kcal 81984kcal 82583kcal 83181kcal 83780kcal 84378kcal 84977kcal 85575kcal 86173kcal 86772kcal 87370kcal 87969kcal 88567kcal 89166kcal 89764kcal
水泳
(速め:全般)		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27398kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31003kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43981kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47586kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51191kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54796kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58401kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62006kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87962kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91567kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95172kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98777kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102382kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105987kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal
水泳
(バタフライ)		 34824kcal 35819kcal 36814kcal 37809kcal 38804kcal 39799kcal 40794kcal 41789kcal 42784kcal 43779kcal 44774kcal 45769kcal 46764kcal 47759kcal 48754kcal 49749kcal 50743kcal 51738kcal 52733kcal 53728kcal 54723kcal 55718kcal 56713kcal 57708kcal 58703kcal 59698kcal 60693kcal 61688kcal 62683kcal 63678kcal 64673kcal 65668kcal 66663kcal 67658kcal 68653kcal 69648kcal 70643kcal 71638kcal 72633kcal 73628kcal 74623kcal 75618kcal 76613kcal 77608kcal 78603kcal 79598kcal 80593kcal 81588kcal 82583kcal 83578kcal 84573kcal 85568kcal 86563kcal 87558kcal 88553kcal 89548kcal 90543kcal 91538kcal 92533kcal 93528kcal 94523kcal 95518kcal 96513kcal 97508kcal 98503kcal 99498kcal 100492kcal 101487kcal 102482kcal 103477kcal 104472kcal 105467kcal 106462kcal 107457kcal 108452kcal 109447kcal 110442kcal 111437kcal 112432kcal 113427kcal 114422kcal 115417kcal 116412kcal 117407kcal 118402kcal 119397kcal 120392kcal 121387kcal 122382kcal 123377kcal 124372kcal 125367kcal 126362kcal 127357kcal 128352kcal 129347kcal 130342kcal 131337kcal 132332kcal 133327kcal 134322kcal 135317kcal 136312kcal 137307kcal 138302kcal 139297kcal 140292kcal 141287kcal 142282kcal 143277kcal 144272kcal 145267kcal 146262kcal 147257kcal 148252kcal 149247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31724kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60564kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63448kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27398kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31003kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43981kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47586kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51191kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54796kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58401kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62006kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87962kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91567kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95172kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98777kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102382kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105987kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
筋トレ
背筋運動		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
筋トレ
懸垂		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
筋トレ
スクワット		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
ヨガ
ハタ		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
ヨガ
パワー		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15862kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30282kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31724kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
ダンス
ゆっくり		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
ダンス
普通		 18421kcal 18947kcal 19474kcal 20000kcal 20526kcal 21053kcal 21579kcal 22105kcal 22632kcal 23158kcal 23684kcal 24211kcal 24737kcal 25263kcal 25790kcal 26316kcal 26842kcal 27369kcal 27895kcal 28421kcal 28948kcal 29474kcal 30000kcal 30527kcal 31053kcal 31579kcal 32106kcal 32632kcal 33158kcal 33685kcal 34211kcal 34737kcal 35264kcal 35790kcal 36316kcal 36843kcal 37369kcal 37895kcal 38422kcal 38948kcal 39474kcal 40001kcal 40527kcal 41053kcal 41580kcal 42106kcal 42632kcal 43159kcal 43685kcal 44211kcal 44738kcal 45264kcal 45790kcal 46317kcal 46843kcal 47369kcal 47896kcal 48422kcal 48948kcal 49475kcal 50001kcal 50527kcal 51054kcal 51580kcal 52106kcal 52633kcal 53159kcal 53685kcal 54211kcal 54738kcal 55264kcal 55790kcal 56317kcal 56843kcal 57369kcal 57896kcal 58422kcal 58948kcal 59475kcal 60001kcal 60527kcal 61054kcal 61580kcal 62106kcal 62633kcal 63159kcal 63685kcal 64212kcal 64738kcal 65264kcal 65791kcal 66317kcal 66843kcal 67370kcal 67896kcal 68422kcal 68949kcal 69475kcal 70001kcal 70528kcal 71054kcal 71580kcal 72107kcal 72633kcal 73159kcal 73686kcal 74212kcal 74738kcal 75265kcal 75791kcal 76317kcal 76844kcal 77370kcal 77896kcal 78423kcal 78949kcal
ダンス
激しい		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
踏み台昇降 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
トランポリン
ゆっくり		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
HIIT
ジャンプなし		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
HIIT
ジャンプあり		 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31724kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60564kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63448kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
料理全般 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
掃除機をかける 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
部屋の片づけ全般 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
トイレ 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
風呂でシャワー 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
風呂で入浴 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
デスクワーク 3280kcal 3374kcal 3468kcal 3561kcal 3655kcal 3749kcal 3842kcal 3936kcal 4030kcal 4124kcal 4217kcal 4311kcal 4405kcal 4499kcal 4592kcal 4686kcal 4780kcal 4873kcal 4967kcal 5061kcal 5155kcal 5248kcal 5342kcal 5436kcal 5530kcal 5623kcal 5717kcal 5811kcal 5904kcal 5998kcal 6092kcal 6186kcal 6279kcal 6373kcal 6467kcal 6561kcal 6654kcal 6748kcal 6842kcal 6936kcal 7029kcal 7123kcal 7217kcal 7310kcal 7404kcal 7498kcal 7592kcal 7685kcal 7779kcal 7873kcal 7967kcal 8060kcal 8154kcal 8248kcal 8341kcal 8435kcal 8529kcal 8623kcal 8716kcal 8810kcal 8904kcal 8998kcal 9091kcal 9185kcal 9279kcal 9373kcal 9466kcal 9560kcal 9654kcal 9747kcal 9841kcal 9935kcal 10029kcal 10122kcal 10216kcal 10310kcal 10404kcal 10497kcal 10591kcal 10685kcal 10778kcal 10872kcal 10966kcal 11060kcal 11153kcal 11247kcal 11341kcal 11435kcal 11528kcal 11622kcal 11716kcal 11809kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12184kcal 12278kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12653kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13028kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13403kcal 13497kcal 13590kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13965kcal 14059kcal
立って仕事をする 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
体をよく動かす仕事 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
電車バスに乗車 3280kcal 3374kcal 3468kcal 3561kcal 3655kcal 3749kcal 3842kcal 3936kcal 4030kcal 4124kcal 4217kcal 4311kcal 4405kcal 4499kcal 4592kcal 4686kcal 4780kcal 4873kcal 4967kcal 5061kcal 5155kcal 5248kcal 5342kcal 5436kcal 5530kcal 5623kcal 5717kcal 5811kcal 5904kcal 5998kcal 6092kcal 6186kcal 6279kcal 6373kcal 6467kcal 6561kcal 6654kcal 6748kcal 6842kcal 6936kcal 7029kcal 7123kcal 7217kcal 7310kcal 7404kcal 7498kcal 7592kcal 7685kcal 7779kcal 7873kcal 7967kcal 8060kcal 8154kcal 8248kcal 8341kcal 8435kcal 8529kcal 8623kcal 8716kcal 8810kcal 8904kcal 8998kcal 9091kcal 9185kcal 9279kcal 9373kcal 9466kcal 9560kcal 9654kcal 9747kcal 9841kcal 9935kcal 10029kcal 10122kcal 10216kcal 10310kcal 10404kcal 10497kcal 10591kcal 10685kcal 10778kcal 10872kcal 10966kcal 11060kcal 11153kcal 11247kcal 11341kcal 11435kcal 11528kcal 11622kcal 11716kcal 11809kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12184kcal 12278kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12653kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13028kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13403kcal 13497kcal 13590kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13965kcal 14059kcal
自動車を運転 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34824kcal 35819kcal 36814kcal 37809kcal 38804kcal 39799kcal 40794kcal 41789kcal 42784kcal 43779kcal 44774kcal 45769kcal 46764kcal 47759kcal 48754kcal 49749kcal 50743kcal 51738kcal 52733kcal 53728kcal 54723kcal 55718kcal 56713kcal 57708kcal 58703kcal 59698kcal 60693kcal 61688kcal 62683kcal 63678kcal 64673kcal 65668kcal 66663kcal 67658kcal 68653kcal 69648kcal 70643kcal 71638kcal 72633kcal 73628kcal 74623kcal 75618kcal 76613kcal 77608kcal 78603kcal 79598kcal 80593kcal 81588kcal 82583kcal 83578kcal 84573kcal 85568kcal 86563kcal 87558kcal 88553kcal 89548kcal 90543kcal 91538kcal 92533kcal 93528kcal 94523kcal 95518kcal 96513kcal 97508kcal 98503kcal 99498kcal 100492kcal 101487kcal 102482kcal 103477kcal 104472kcal 105467kcal 106462kcal 107457kcal 108452kcal 109447kcal 110442kcal 111437kcal 112432kcal 113427kcal 114422kcal 115417kcal 116412kcal 117407kcal 118402kcal 119397kcal 120392kcal 121387kcal 122382kcal 123377kcal 124372kcal 125367kcal 126362kcal 127357kcal 128352kcal 129347kcal 130342kcal 131337kcal 132332kcal 133327kcal 134322kcal 135317kcal 136312kcal 137307kcal 138302kcal 139297kcal 140292kcal 141287kcal 142282kcal 143277kcal 144272kcal 145267kcal 146262kcal 147257kcal 148252kcal 149247kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31039kcal 31925kcal 32812kcal 33699kcal 34586kcal 35473kcal 36360kcal 37246kcal 38133kcal 39020kcal 39907kcal 40794kcal 41681kcal 42567kcal 43454kcal 44341kcal 45228kcal 46115kcal 47001kcal 47888kcal 48775kcal 49662kcal 50549kcal 51436kcal 52322kcal 53209kcal 54096kcal 54983kcal 55870kcal 56757kcal 57643kcal 58530kcal 59417kcal 60304kcal 61191kcal 62078kcal 62964kcal 63851kcal 64738kcal 65625kcal 66512kcal 67399kcal 68285kcal 69172kcal 70059kcal 70946kcal 71833kcal 72720kcal 73606kcal 74493kcal 75380kcal 76267kcal 77154kcal 78041kcal 78927kcal 79814kcal 80701kcal 81588kcal 82475kcal 83362kcal 84248kcal 85135kcal 86022kcal 86909kcal 87796kcal 88683kcal 89569kcal 90456kcal 91343kcal 92230kcal 93117kcal 94003kcal 94890kcal 95777kcal 96664kcal 97551kcal 98438kcal 99324kcal 100211kcal 101098kcal 101985kcal 102872kcal 103759kcal 104645kcal 105532kcal 106419kcal 107306kcal 108193kcal 109080kcal 109966kcal 110853kcal 111740kcal 112627kcal 113514kcal 114401kcal 115287kcal 116174kcal 117061kcal 117948kcal 118835kcal 119722kcal 120608kcal 121495kcal 122382kcal 123269kcal 124156kcal 125043kcal 125929kcal 126816kcal 127703kcal 128590kcal 129477kcal 130364kcal 131250kcal 132137kcal 133024kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29777kcal 30628kcal 31478kcal 32329kcal 33180kcal 34031kcal 34881kcal 35732kcal 36583kcal 37434kcal 38285kcal 39135kcal 39986kcal 40837kcal 41688kcal 42539kcal 43389kcal 44240kcal 45091kcal 45942kcal 46792kcal 47643kcal 48494kcal 49345kcal 50196kcal 51046kcal 51897kcal 52748kcal 53599kcal 54449kcal 55300kcal 56151kcal 57002kcal 57853kcal 58703kcal 59554kcal 60405kcal 61256kcal 62106kcal 62957kcal 63808kcal 64659kcal 65510kcal 66360kcal 67211kcal 68062kcal 68913kcal 69763kcal 70614kcal 71465kcal 72316kcal 73167kcal 74017kcal 74868kcal 75719kcal 76570kcal 77420kcal 78271kcal 79122kcal 79973kcal 80824kcal 81674kcal 82525kcal 83376kcal 84227kcal 85078kcal 85928kcal 86779kcal 87630kcal 88481kcal 89331kcal 90182kcal 91033kcal 91884kcal 92735kcal 93585kcal 94436kcal 95287kcal 96138kcal 96988kcal 97839kcal 98690kcal 99541kcal 100392kcal 101242kcal 102093kcal 102944kcal 103795kcal 104645kcal 105496kcal 106347kcal 107198kcal 108049kcal 108899kcal 109750kcal 110601kcal 111452kcal 112302kcal 113153kcal 114004kcal 114855kcal 115706kcal 116556kcal 117407kcal 118258kcal 119109kcal 119959kcal 120810kcal 121661kcal 122512kcal 123363kcal 124213kcal 125064kcal 125915kcal 126766kcal 127617kcal
水泳
(速め:全般)		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27398kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31003kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43981kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47586kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51191kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54796kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58401kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62006kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87962kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91567kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95172kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98777kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102382kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105987kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27398kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31003kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43981kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47586kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51191kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54796kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58401kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62006kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87962kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91567kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95172kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98777kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102382kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105987kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27398kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31003kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43981kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47586kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51191kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54796kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58401kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62006kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87962kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91567kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95172kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98777kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102382kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105987kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal
ダンス
激しい		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22206kcal 22841kcal 23475kcal 24110kcal 24744kcal 25379kcal 26013kcal 26648kcal 27282kcal 27917kcal 28551kcal 29186kcal 29820kcal 30455kcal 31089kcal 31724kcal 32358kcal 32992kcal 33627kcal 34261kcal 34896kcal 35530kcal 36165kcal 36799kcal 37434kcal 38068kcal 38703kcal 39337kcal 39972kcal 40606kcal 41241kcal 41875kcal 42510kcal 43144kcal 43779kcal 44413kcal 45048kcal 45682kcal 46317kcal 46951kcal 47586kcal 48220kcal 48854kcal 49489kcal 50123kcal 50758kcal 51392kcal 52027kcal 52661kcal 53296kcal 53930kcal 54565kcal 55199kcal 55834kcal 56468kcal 57103kcal 57737kcal 58372kcal 59006kcal 59641kcal 60275kcal 60910kcal 61544kcal 62179kcal 62813kcal 63448kcal 64082kcal 64716kcal 65351kcal 65985kcal 66620kcal 67254kcal 67889kcal 68523kcal 69158kcal 69792kcal 70427kcal 71061kcal 71696kcal 72330kcal 72965kcal 73599kcal 74234kcal 74868kcal 75503kcal 76137kcal 76772kcal 77406kcal 78041kcal 78675kcal 79310kcal 79944kcal 80578kcal 81213kcal 81847kcal 82482kcal 83116kcal 83751kcal 84385kcal 85020kcal 85654kcal 86289kcal 86923kcal 87558kcal 88192kcal 88827kcal 89461kcal 90096kcal 90730kcal 91365kcal 91999kcal 92634kcal 93268kcal 93903kcal 94537kcal 95172kcal
水泳
(普通:全般)		 20945kcal 21543kcal 22141kcal 22740kcal 23338kcal 23937kcal 24535kcal 25134kcal 25732kcal 26330kcal 26929kcal 27527kcal 28126kcal 28724kcal 29323kcal 29921kcal 30519kcal 31118kcal 31716kcal 32315kcal 32913kcal 33512kcal 34110kcal 34708kcal 35307kcal 35905kcal 36504kcal 37102kcal 37701kcal 38299kcal 38897kcal 39496kcal 40094kcal 40693kcal 41291kcal 41890kcal 42488kcal 43086kcal 43685kcal 44283kcal 44882kcal 45480kcal 46079kcal 46677kcal 47275kcal 47874kcal 48472kcal 49071kcal 49669kcal 50268kcal 50866kcal 51464kcal 52063kcal 52661kcal 53260kcal 53858kcal 54457kcal 55055kcal 55653kcal 56252kcal 56850kcal 57449kcal 58047kcal 58646kcal 59244kcal 59843kcal 60441kcal 61039kcal 61638kcal 62236kcal 62835kcal 63433kcal 64032kcal 64630kcal 65228kcal 65827kcal 66425kcal 67024kcal 67622kcal 68221kcal 68819kcal 69417kcal 70016kcal 70614kcal 71213kcal 71811kcal 72410kcal 73008kcal 73606kcal 74205kcal 74803kcal 75402kcal 76000kcal 76599kcal 77197kcal 77795kcal 78394kcal 78992kcal 79591kcal 80189kcal 80788kcal 81386kcal 81984kcal 82583kcal 83181kcal 83780kcal 84378kcal 84977kcal 85575kcal 86173kcal 86772kcal 87370kcal 87969kcal 88567kcal 89166kcal 89764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31724kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60564kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63448kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal
山登り 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31724kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60564kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63448kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31724kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60564kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63448kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal
HIIT
ジャンプあり		 20188kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22495kcal 23072kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25379kcal 25956kcal 26532kcal 27109kcal 27686kcal 28263kcal 28840kcal 29416kcal 29993kcal 30570kcal 31147kcal 31724kcal 32300kcal 32877kcal 33454kcal 34031kcal 34608kcal 35184kcal 35761kcal 36338kcal 36915kcal 37492kcal 38068kcal 38645kcal 39222kcal 39799kcal 40376kcal 40952kcal 41529kcal 42106kcal 42683kcal 43260kcal 43836kcal 44413kcal 44990kcal 45567kcal 46144kcal 46720kcal 47297kcal 47874kcal 48451kcal 49028kcal 49604kcal 50181kcal 50758kcal 51335kcal 51912kcal 52488kcal 53065kcal 53642kcal 54219kcal 54796kcal 55372kcal 55949kcal 56526kcal 57103kcal 57680kcal 58256kcal 58833kcal 59410kcal 59987kcal 60564kcal 61140kcal 61717kcal 62294kcal 62871kcal 63448kcal 64024kcal 64601kcal 65178kcal 65755kcal 66332kcal 66908kcal 67485kcal 68062kcal 68639kcal 69216kcal 69792kcal 70369kcal 70946kcal 71523kcal 72100kcal 72676kcal 73253kcal 73830kcal 74407kcal 74984kcal 75560kcal 76137kcal 76714kcal 77291kcal 77868kcal 78444kcal 79021kcal 79598kcal 80175kcal 80752kcal 81328kcal 81905kcal 82482kcal 83059kcal 83636kcal 84212kcal 84789kcal 85366kcal 85943kcal 86520kcal
ダンス
普通		 18421kcal 18947kcal 19474kcal 20000kcal 20526kcal 21053kcal 21579kcal 22105kcal 22632kcal 23158kcal 23684kcal 24211kcal 24737kcal 25263kcal 25790kcal 26316kcal 26842kcal 27369kcal 27895kcal 28421kcal 28948kcal 29474kcal 30000kcal 30527kcal 31053kcal 31579kcal 32106kcal 32632kcal 33158kcal 33685kcal 34211kcal 34737kcal 35264kcal 35790kcal 36316kcal 36843kcal 37369kcal 37895kcal 38422kcal 38948kcal 39474kcal 40001kcal 40527kcal 41053kcal 41580kcal 42106kcal 42632kcal 43159kcal 43685kcal 44211kcal 44738kcal 45264kcal 45790kcal 46317kcal 46843kcal 47369kcal 47896kcal 48422kcal 48948kcal 49475kcal 50001kcal 50527kcal 51054kcal 51580kcal 52106kcal 52633kcal 53159kcal 53685kcal 54211kcal 54738kcal 55264kcal 55790kcal 56317kcal 56843kcal 57369kcal 57896kcal 58422kcal 58948kcal 59475kcal 60001kcal 60527kcal 61054kcal 61580kcal 62106kcal 62633kcal 63159kcal 63685kcal 64212kcal 64738kcal 65264kcal 65791kcal 66317kcal 66843kcal 67370kcal 67896kcal 68422kcal 68949kcal 69475kcal 70001kcal 70528kcal 71054kcal 71580kcal 72107kcal 72633kcal 73159kcal 73686kcal 74212kcal 74738kcal 75265kcal 75791kcal 76317kcal 76844kcal 77370kcal 77896kcal 78423kcal 78949kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13374kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14903kcal 15285kcal 15667kcal 16049kcal 16431kcal 16813kcal 17195kcal 17577kcal 17960kcal 18342kcal 18724kcal 19106kcal 19488kcal 19870kcal 20252kcal 20635kcal 21017kcal 21399kcal 21781kcal 22163kcal 22545kcal 22927kcal 23309kcal 23692kcal 24074kcal 24456kcal 24838kcal 25220kcal 25602kcal 25984kcal 26366kcal 26749kcal 27131kcal 27513kcal 27895kcal 28277kcal 28659kcal 29041kcal 29424kcal 29806kcal 30188kcal 30570kcal 30952kcal 31334kcal 31716kcal 32098kcal 32481kcal 32863kcal 33245kcal 33627kcal 34009kcal 34391kcal 34773kcal 35155kcal 35538kcal 35920kcal 36302kcal 36684kcal 37066kcal 37448kcal 37830kcal 38213kcal 38595kcal 38977kcal 39359kcal 39741kcal 40123kcal 40505kcal 40887kcal 41270kcal 41652kcal 42034kcal 42416kcal 42798kcal 43180kcal 43562kcal 43944kcal 44327kcal 44709kcal 45091kcal 45473kcal 45855kcal 46237kcal 46619kcal 47001kcal 47384kcal 47766kcal 48148kcal 48530kcal 48912kcal 49294kcal 49676kcal 50059kcal 50441kcal 50823kcal 51205kcal 51587kcal 51969kcal 52351kcal 52733kcal 53116kcal 53498kcal 53880kcal 54262kcal 54644kcal 55026kcal 55408kcal 55790kcal 56173kcal 56555kcal 56937kcal 57319kcal
踏み台昇降 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
HIIT
ジャンプなし		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
ダンス
ゆっくり		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
筋トレ
スクワット		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13699kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23793kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27398kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31003kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43981kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47586kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51191kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
部屋の片づけ全般 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10851kcal 11161kcal 11471kcal 11781kcal 12091kcal 12401kcal 12711kcal 13021kcal 13331kcal 13641kcal 13951kcal 14261kcal 14571kcal 14881kcal 15191kcal 15501kcal 15811kcal 16121kcal 16431kcal 16741kcal 17051kcal 17361kcal 17671kcal 17981kcal 18291kcal 18601kcal 18911kcal 19221kcal 19531kcal 19841kcal 20151kcal 20461kcal 20772kcal 21082kcal 21392kcal 21702kcal 22012kcal 22322kcal 22632kcal 22942kcal 23252kcal 23562kcal 23872kcal 24182kcal 24492kcal 24802kcal 25112kcal 25422kcal 25732kcal 26042kcal 26352kcal 26662kcal 26972kcal 27282kcal 27592kcal 27902kcal 28212kcal 28522kcal 28832kcal 29142kcal 29452kcal 29762kcal 30072kcal 30382kcal 30692kcal 31003kcal 31313kcal 31623kcal 31933kcal 32243kcal 32553kcal 32863kcal 33173kcal 33483kcal 33793kcal 34103kcal 34413kcal 34723kcal 35033kcal 35343kcal 35653kcal 35963kcal 36273kcal 36583kcal 36893kcal 37203kcal 37513kcal 37823kcal 38133kcal 38443kcal 38753kcal 39063kcal 39373kcal 39683kcal 39993kcal 40303kcal 40613kcal 40923kcal 41233kcal 41544kcal 41854kcal 42164kcal 42474kcal 42784kcal 43094kcal 43404kcal 43714kcal 44024kcal 44334kcal 44644kcal 44954kcal 45264kcal 45574kcal 45884kcal 46194kcal 46504kcal
ヨガ
パワー		 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15862kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17880kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19322kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20764kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22206kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23648kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25090kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26532kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27974kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29416kcal 29705kcal 29993kcal 30282kcal 30570kcal 30858kcal 31147kcal 31435kcal 31724kcal 32012kcal 32300kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33742kcal 34031kcal 34319kcal 34608kcal 34896kcal 35184kcal 35473kcal 35761kcal 36050kcal 36338kcal 36626kcal 36915kcal 37203kcal 37492kcal 37780kcal 38068kcal 38357kcal 38645kcal 38934kcal 39222kcal 39510kcal 39799kcal 40087kcal 40376kcal 40664kcal 40952kcal 41241kcal 41529kcal 41818kcal 42106kcal 42394kcal 42683kcal 42971kcal 43260kcal
筋トレ
腹筋運動		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
筋トレ
背筋運動		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
筋トレ
懸垂		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16164kcal 16438kcal 16712kcal 16986kcal 17260kcal 17534kcal 17808kcal 18082kcal 18356kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27671kcal 27945kcal 28219kcal 28493kcal 28767kcal 29041kcal 29315kcal 29589kcal 29863kcal 30137kcal 30411kcal 30685kcal 30959kcal 31233kcal 31507kcal 31781kcal 32055kcal 32329kcal 32603kcal 32877kcal 33151kcal 33425kcal 33699kcal 33973kcal 34247kcal 34521kcal 34795kcal 35069kcal 35343kcal 35617kcal 35891kcal 36165kcal 36439kcal 36713kcal 36987kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
トランポリン
ゆっくり		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
料理全般 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
掃除機をかける 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
体をよく動かす仕事 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
皿洗い 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
ヨガ
ハタ		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
自動車を運転 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23793kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
風呂でシャワー 5047kcal 5191kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5768kcal 5912kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6489kcal 6633kcal 6777kcal 6921kcal 7065kcal 7210kcal 7354kcal 7498kcal 7642kcal 7786kcal 7931kcal 8075kcal 8219kcal 8363kcal 8507kcal 8652kcal 8796kcal 8940kcal 9084kcal 9228kcal 9373kcal 9517kcal 9661kcal 9805kcal 9949kcal 10094kcal 10238kcal 10382kcal 10526kcal 10670kcal 10815kcal 10959kcal 11103kcal 11247kcal 11391kcal 11536kcal 11680kcal 11824kcal 11968kcal 12112kcal 12257kcal 12401kcal 12545kcal 12689kcal 12833kcal 12978kcal 13122kcal 13266kcal 13410kcal 13554kcal 13699kcal 13843kcal 13987kcal 14131kcal 14275kcal 14420kcal 14564kcal 14708kcal 14852kcal 14996kcal 15141kcal 15285kcal 15429kcal 15573kcal 15717kcal 15862kcal 16006kcal 16150kcal 16294kcal 16438kcal 16583kcal 16727kcal 16871kcal 17015kcal 17159kcal 17304kcal 17448kcal 17592kcal 17736kcal 17880kcal 18025kcal 18169kcal 18313kcal 18457kcal 18601kcal 18746kcal 18890kcal 19034kcal 19178kcal 19322kcal 19467kcal 19611kcal 19755kcal 19899kcal 20043kcal 20188kcal 20332kcal 20476kcal 20620kcal 20764kcal 20909kcal 21053kcal 21197kcal 21341kcal 21485kcal 21630kcal
トイレ 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
立って仕事をする 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
風呂で入浴 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
デスクワーク 3280kcal 3374kcal 3468kcal 3561kcal 3655kcal 3749kcal 3842kcal 3936kcal 4030kcal 4124kcal 4217kcal 4311kcal 4405kcal 4499kcal 4592kcal 4686kcal 4780kcal 4873kcal 4967kcal 5061kcal 5155kcal 5248kcal 5342kcal 5436kcal 5530kcal 5623kcal 5717kcal 5811kcal 5904kcal 5998kcal 6092kcal 6186kcal 6279kcal 6373kcal 6467kcal 6561kcal 6654kcal 6748kcal 6842kcal 6936kcal 7029kcal 7123kcal 7217kcal 7310kcal 7404kcal 7498kcal 7592kcal 7685kcal 7779kcal 7873kcal 7967kcal 8060kcal 8154kcal 8248kcal 8341kcal 8435kcal 8529kcal 8623kcal 8716kcal 8810kcal 8904kcal 8998kcal 9091kcal 9185kcal 9279kcal 9373kcal 9466kcal 9560kcal 9654kcal 9747kcal 9841kcal 9935kcal 10029kcal 10122kcal 10216kcal 10310kcal 10404kcal 10497kcal 10591kcal 10685kcal 10778kcal 10872kcal 10966kcal 11060kcal 11153kcal 11247kcal 11341kcal 11435kcal 11528kcal 11622kcal 11716kcal 11809kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12184kcal 12278kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12653kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13028kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13403kcal 13497kcal 13590kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13965kcal 14059kcal
電車バスに乗車 3280kcal 3374kcal 3468kcal 3561kcal 3655kcal 3749kcal 3842kcal 3936kcal 4030kcal 4124kcal 4217kcal 4311kcal 4405kcal 4499kcal 4592kcal 4686kcal 4780kcal 4873kcal 4967kcal 5061kcal 5155kcal 5248kcal 5342kcal 5436kcal 5530kcal 5623kcal 5717kcal 5811kcal 5904kcal 5998kcal 6092kcal 6186kcal 6279kcal 6373kcal 6467kcal 6561kcal 6654kcal 6748kcal 6842kcal 6936kcal 7029kcal 7123kcal 7217kcal 7310kcal 7404kcal 7498kcal 7592kcal 7685kcal 7779kcal 7873kcal 7967kcal 8060kcal 8154kcal 8248kcal 8341kcal 8435kcal 8529kcal 8623kcal 8716kcal 8810kcal 8904kcal 8998kcal 9091kcal 9185kcal 9279kcal 9373kcal 9466kcal 9560kcal 9654kcal 9747kcal 9841kcal 9935kcal 10029kcal 10122kcal 10216kcal 10310kcal 10404kcal 10497kcal 10591kcal 10685kcal 10778kcal 10872kcal 10966kcal 11060kcal 11153kcal 11247kcal 11341kcal 11435kcal 11528kcal 11622kcal 11716kcal 11809kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12184kcal 12278kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12653kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13028kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13403kcal 13497kcal 13590kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13965kcal 14059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ