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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4922kcal 5063kcal 5204kcal 5344kcal 5485kcal 5626kcal 5766kcal 5907kcal 6048kcal 6188kcal 6329kcal 6470kcal 6610kcal 6751kcal 6892kcal 7032kcal 7173kcal 7314kcal 7454kcal 7595kcal 7736kcal 7876kcal 8017kcal 8158kcal 8298kcal 8439kcal 8580kcal 8720kcal 8861kcal 9002kcal 9142kcal 9283kcal 9423kcal 9564kcal 9705kcal 9845kcal 9986kcal 10127kcal 10267kcal 10408kcal 10549kcal 10689kcal 10830kcal 10971kcal 11111kcal 11252kcal 11393kcal 11533kcal 11674kcal 11815kcal 11955kcal 12096kcal 12237kcal 12377kcal 12518kcal 12659kcal 12799kcal 12940kcal 13081kcal 13221kcal 13362kcal 13503kcal 13643kcal 13784kcal 13924kcal 14065kcal 14206kcal 14346kcal 14487kcal 14628kcal 14768kcal 14909kcal 15050kcal 15190kcal 15331kcal 15472kcal 15612kcal 15753kcal 15894kcal 16034kcal 16175kcal 16316kcal 16456kcal 16597kcal 16738kcal 16878kcal 17019kcal 17160kcal 17300kcal 17441kcal 17582kcal 17722kcal 17863kcal 18004kcal 18144kcal 18285kcal 18425kcal 18566kcal 18707kcal 18847kcal 18988kcal 19129kcal 19269kcal 19410kcal 19551kcal 19691kcal 19832kcal 19973kcal 20113kcal 20254kcal 20395kcal 20535kcal 20676kcal 20817kcal 20957kcal 21098kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15241kcal 15483kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18386kcal 18628kcal 18870kcal 19112kcal 19354kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21289kcal 21531kcal 21773kcal 22015kcal 22257kcal 22499kcal 22741kcal 22983kcal 23225kcal 23467kcal 23709kcal 23950kcal 24192kcal 24434kcal 24676kcal 24918kcal 25160kcal 25402kcal 25644kcal 25886kcal 26128kcal 26370kcal 26612kcal 26854kcal 27096kcal 27337kcal 27579kcal 27821kcal 28063kcal 28305kcal 28547kcal 28789kcal 29031kcal 29273kcal 29515kcal 29757kcal 29999kcal 30241kcal 30483kcal 30724kcal 30966kcal 31208kcal 31450kcal 31692kcal 31934kcal 32176kcal 32418kcal 32660kcal 32902kcal 33144kcal 33386kcal 33628kcal 33870kcal 34111kcal 34353kcal 34595kcal 34837kcal 35079kcal 35321kcal 35563kcal 35805kcal 36047kcal 36289kcal
山登り 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19691kcal 20254kcal 20817kcal 21379kcal 21942kcal 22505kcal 23067kcal 23630kcal 24192kcal 24755kcal 25318kcal 25880kcal 26443kcal 27006kcal 27568kcal 28131kcal 28693kcal 29256kcal 29819kcal 30381kcal 30944kcal 31507kcal 32069kcal 32632kcal 33194kcal 33757kcal 34320kcal 34882kcal 35445kcal 36008kcal 36570kcal 37133kcal 37695kcal 38258kcal 38821kcal 39383kcal 39946kcal 40509kcal 41071kcal 41634kcal 42196kcal 42759kcal 43322kcal 43884kcal 44447kcal 45010kcal 45572kcal 46135kcal 46697kcal 47260kcal 47823kcal 48385kcal 48948kcal 49511kcal 50073kcal 50636kcal 51198kcal 51761kcal 52324kcal 52886kcal 53449kcal 54012kcal 54574kcal 55137kcal 55699kcal 56262kcal 56825kcal 57387kcal 57950kcal 58513kcal 59075kcal 59638kcal 60200kcal 60763kcal 61326kcal 61888kcal 62451kcal 63014kcal 63576kcal 64139kcal 64701kcal 65264kcal 65827kcal 66389kcal 66952kcal 67515kcal 68077kcal 68640kcal 69202kcal 69765kcal 70328kcal 70890kcal 71453kcal 72016kcal 72578kcal 73141kcal 73703kcal 74266kcal 74829kcal 75391kcal 75954kcal 76517kcal 77079kcal 77642kcal 78204kcal 78767kcal 79330kcal 79892kcal 80455kcal 81018kcal 81580kcal 82143kcal 82705kcal 83268kcal 83831kcal 84393kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17328kcal 17823kcal 18319kcal 18814kcal 19309kcal 19804kcal 20299kcal 20794kcal 21289kcal 21784kcal 22279kcal 22775kcal 23270kcal 23765kcal 24260kcal 24755kcal 25250kcal 25745kcal 26240kcal 26735kcal 27231kcal 27726kcal 28221kcal 28716kcal 29211kcal 29706kcal 30201kcal 30696kcal 31191kcal 31687kcal 32182kcal 32677kcal 33172kcal 33667kcal 34162kcal 34657kcal 35152kcal 35647kcal 36143kcal 36638kcal 37133kcal 37628kcal 38123kcal 38618kcal 39113kcal 39608kcal 40103kcal 40599kcal 41094kcal 41589kcal 42084kcal 42579kcal 43074kcal 43569kcal 44064kcal 44559kcal 45055kcal 45550kcal 46045kcal 46540kcal 47035kcal 47530kcal 48025kcal 48520kcal 49015kcal 49511kcal 50006kcal 50501kcal 50996kcal 51491kcal 51986kcal 52481kcal 52976kcal 53471kcal 53966kcal 54462kcal 54957kcal 55452kcal 55947kcal 56442kcal 56937kcal 57432kcal 57927kcal 58422kcal 58918kcal 59413kcal 59908kcal 60403kcal 60898kcal 61393kcal 61888kcal 62383kcal 62878kcal 63374kcal 63869kcal 64364kcal 64859kcal 65354kcal 65849kcal 66344kcal 66839kcal 67334kcal 67830kcal 68325kcal 68820kcal 69315kcal 69810kcal 70305kcal 70800kcal 71295kcal 71790kcal 72286kcal 72781kcal 73276kcal 73771kcal 74266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23236kcal 23900kcal 24564kcal 25228kcal 25892kcal 26555kcal 27219kcal 27883kcal 28547kcal 29211kcal 29875kcal 30539kcal 31203kcal 31867kcal 32530kcal 33194kcal 33858kcal 34522kcal 35186kcal 35850kcal 36514kcal 37178kcal 37842kcal 38506kcal 39169kcal 39833kcal 40497kcal 41161kcal 41825kcal 42489kcal 43153kcal 43817kcal 44481kcal 45145kcal 45808kcal 46472kcal 47136kcal 47800kcal 48464kcal 49128kcal 49792kcal 50456kcal 51120kcal 51784kcal 52447kcal 53111kcal 53775kcal 54439kcal 55103kcal 55767kcal 56431kcal 57095kcal 57759kcal 58422kcal 59086kcal 59750kcal 60414kcal 61078kcal 61742kcal 62406kcal 63070kcal 63734kcal 64398kcal 65061kcal 65725kcal 66389kcal 67053kcal 67717kcal 68381kcal 69045kcal 69709kcal 70373kcal 71037kcal 71700kcal 72364kcal 73028kcal 73692kcal 74356kcal 75020kcal 75684kcal 76348kcal 77012kcal 77676kcal 78339kcal 79003kcal 79667kcal 80331kcal 80995kcal 81659kcal 82323kcal 82987kcal 83651kcal 84314kcal 84978kcal 85642kcal 86306kcal 86970kcal 87634kcal 88298kcal 88962kcal 89626kcal 90290kcal 90953kcal 91617kcal 92281kcal 92945kcal 93609kcal 94273kcal 94937kcal 95601kcal 96265kcal 96929kcal 97592kcal 98256kcal 98920kcal 99584kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24221kcal 24913kcal 25605kcal 26297kcal 26989kcal 27681kcal 28373kcal 29065kcal 29757kcal 30449kcal 31141kcal 31833kcal 32525kcal 33217kcal 33909kcal 34601kcal 35293kcal 35985kcal 36677kcal 37369kcal 38061kcal 38753kcal 39445kcal 40137kcal 40829kcal 41521kcal 42213kcal 42905kcal 43597kcal 44289kcal 44981kcal 45673kcal 46365kcal 47057kcal 47749kcal 48442kcal 49134kcal 49826kcal 50518kcal 51210kcal 51902kcal 52594kcal 53286kcal 53978kcal 54670kcal 55362kcal 56054kcal 56746kcal 57438kcal 58130kcal 58822kcal 59514kcal 60206kcal 60898kcal 61590kcal 62282kcal 62974kcal 63666kcal 64358kcal 65050kcal 65742kcal 66434kcal 67126kcal 67818kcal 68510kcal 69202kcal 69894kcal 70586kcal 71278kcal 71970kcal 72663kcal 73355kcal 74047kcal 74739kcal 75431kcal 76123kcal 76815kcal 77507kcal 78199kcal 78891kcal 79583kcal 80275kcal 80967kcal 81659kcal 82351kcal 83043kcal 83735kcal 84427kcal 85119kcal 85811kcal 86503kcal 87195kcal 87887kcal 88579kcal 89271kcal 89963kcal 90655kcal 91347kcal 92039kcal 92731kcal 93423kcal 94115kcal 94807kcal 95499kcal 96191kcal 96884kcal 97576kcal 98268kcal 98960kcal 99652kcal 100344kcal 101036kcal 101728kcal 102420kcal 103112kcal 103804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10436kcal 10734kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11927kcal 12225kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13418kcal 13716kcal 14014kcal 14313kcal 14611kcal 14909kcal 15207kcal 15505kcal 15804kcal 16102kcal 16400kcal 16698kcal 16996kcal 17295kcal 17593kcal 17891kcal 18189kcal 18487kcal 18786kcal 19084kcal 19382kcal 19680kcal 19978kcal 20277kcal 20575kcal 20873kcal 21171kcal 21469kcal 21767kcal 22066kcal 22364kcal 22662kcal 22960kcal 23258kcal 23557kcal 23855kcal 24153kcal 24451kcal 24749kcal 25048kcal 25346kcal 25644kcal 25942kcal 26240kcal 26539kcal 26837kcal 27135kcal 27433kcal 27731kcal 28029kcal 28328kcal 28626kcal 28924kcal 29222kcal 29520kcal 29819kcal 30117kcal 30415kcal 30713kcal 31011kcal 31310kcal 31608kcal 31906kcal 32204kcal 32502kcal 32801kcal 33099kcal 33397kcal 33695kcal 33993kcal 34291kcal 34590kcal 34888kcal 35186kcal 35484kcal 35782kcal 36081kcal 36379kcal 36677kcal 36975kcal 37273kcal 37572kcal 37870kcal 38168kcal 38466kcal 38764kcal 39063kcal 39361kcal 39659kcal 39957kcal 40255kcal 40554kcal 40852kcal 41150kcal 41448kcal 41746kcal 42044kcal 42343kcal 42641kcal 42939kcal 43237kcal 43535kcal 43834kcal 44132kcal 44430kcal 44728kcal
水泳
(普通:全般)		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22414kcal 22881kcal 23348kcal 23815kcal 24282kcal 24749kcal 25216kcal 25683kcal 26150kcal 26617kcal 27084kcal 27551kcal 28018kcal 28485kcal 28952kcal 29419kcal 29886kcal 30353kcal 30820kcal 31287kcal 31754kcal 32221kcal 32688kcal 33155kcal 33622kcal 34089kcal 34556kcal 35023kcal 35490kcal 35957kcal 36424kcal 36891kcal 37358kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44362kcal 44829kcal 45296kcal 45763kcal 46230kcal 46697kcal 47164kcal 47631kcal 48098kcal 48565kcal 49032kcal 49499kcal 49966kcal 50433kcal 50900kcal 51367kcal 51834kcal 52301kcal 52768kcal 53235kcal 53702kcal 54169kcal 54636kcal 55103kcal 55570kcal 56037kcal 56504kcal 56971kcal 57438kcal 57905kcal 58372kcal 58839kcal 59306kcal 59773kcal 60240kcal 60707kcal 61174kcal 61641kcal 62108kcal 62575kcal 63042kcal 63509kcal 63976kcal 64443kcal 64910kcal 65377kcal 65844kcal 66310kcal 66777kcal 67244kcal 67711kcal 68178kcal 68645kcal 69112kcal 69579kcal 70046kcal
水泳
(速め:全般)		 19691kcal 20254kcal 20817kcal 21379kcal 21942kcal 22505kcal 23067kcal 23630kcal 24192kcal 24755kcal 25318kcal 25880kcal 26443kcal 27006kcal 27568kcal 28131kcal 28693kcal 29256kcal 29819kcal 30381kcal 30944kcal 31507kcal 32069kcal 32632kcal 33194kcal 33757kcal 34320kcal 34882kcal 35445kcal 36008kcal 36570kcal 37133kcal 37695kcal 38258kcal 38821kcal 39383kcal 39946kcal 40509kcal 41071kcal 41634kcal 42196kcal 42759kcal 43322kcal 43884kcal 44447kcal 45010kcal 45572kcal 46135kcal 46697kcal 47260kcal 47823kcal 48385kcal 48948kcal 49511kcal 50073kcal 50636kcal 51198kcal 51761kcal 52324kcal 52886kcal 53449kcal 54012kcal 54574kcal 55137kcal 55699kcal 56262kcal 56825kcal 57387kcal 57950kcal 58513kcal 59075kcal 59638kcal 60200kcal 60763kcal 61326kcal 61888kcal 62451kcal 63014kcal 63576kcal 64139kcal 64701kcal 65264kcal 65827kcal 66389kcal 66952kcal 67515kcal 68077kcal 68640kcal 69202kcal 69765kcal 70328kcal 70890kcal 71453kcal 72016kcal 72578kcal 73141kcal 73703kcal 74266kcal 74829kcal 75391kcal 75954kcal 76517kcal 77079kcal 77642kcal 78204kcal 78767kcal 79330kcal 79892kcal 80455kcal 81018kcal 81580kcal 82143kcal 82705kcal 83268kcal 83831kcal 84393kcal
水泳
(バタフライ)		 27174kcal 27951kcal 28727kcal 29504kcal 30280kcal 31056kcal 31833kcal 32609kcal 33386kcal 34162kcal 34939kcal 35715kcal 36491kcal 37268kcal 38044kcal 38821kcal 39597kcal 40373kcal 41150kcal 41926kcal 42703kcal 43479kcal 44256kcal 45032kcal 45808kcal 46585kcal 47361kcal 48138kcal 48914kcal 49691kcal 50467kcal 51243kcal 52020kcal 52796kcal 53573kcal 54349kcal 55125kcal 55902kcal 56678kcal 57455kcal 58231kcal 59008kcal 59784kcal 60560kcal 61337kcal 62113kcal 62890kcal 63666kcal 64443kcal 65219kcal 65995kcal 66772kcal 67548kcal 68325kcal 69101kcal 69878kcal 70654kcal 71430kcal 72207kcal 72983kcal 73760kcal 74536kcal 75312kcal 76089kcal 76865kcal 77642kcal 78418kcal 79195kcal 79971kcal 80747kcal 81524kcal 82300kcal 83077kcal 83853kcal 84630kcal 85406kcal 86182kcal 86959kcal 87735kcal 88512kcal 89288kcal 90065kcal 90841kcal 91617kcal 92394kcal 93170kcal 93947kcal 94723kcal 95499kcal 96276kcal 97052kcal 97829kcal 98605kcal 99382kcal 100158kcal 100934kcal 101711kcal 102487kcal 103264kcal 104040kcal 104817kcal 105593kcal 106369kcal 107146kcal 107922kcal 108699kcal 109475kcal 110251kcal 111028kcal 111804kcal 112581kcal 113357kcal 114134kcal 114910kcal 115686kcal 116463kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19691kcal 20254kcal 20817kcal 21379kcal 21942kcal 22505kcal 23067kcal 23630kcal 24192kcal 24755kcal 25318kcal 25880kcal 26443kcal 27006kcal 27568kcal 28131kcal 28693kcal 29256kcal 29819kcal 30381kcal 30944kcal 31507kcal 32069kcal 32632kcal 33194kcal 33757kcal 34320kcal 34882kcal 35445kcal 36008kcal 36570kcal 37133kcal 37695kcal 38258kcal 38821kcal 39383kcal 39946kcal 40509kcal 41071kcal 41634kcal 42196kcal 42759kcal 43322kcal 43884kcal 44447kcal 45010kcal 45572kcal 46135kcal 46697kcal 47260kcal 47823kcal 48385kcal 48948kcal 49511kcal 50073kcal 50636kcal 51198kcal 51761kcal 52324kcal 52886kcal 53449kcal 54012kcal 54574kcal 55137kcal 55699kcal 56262kcal 56825kcal 57387kcal 57950kcal 58513kcal 59075kcal 59638kcal 60200kcal 60763kcal 61326kcal 61888kcal 62451kcal 63014kcal 63576kcal 64139kcal 64701kcal 65264kcal 65827kcal 66389kcal 66952kcal 67515kcal 68077kcal 68640kcal 69202kcal 69765kcal 70328kcal 70890kcal 71453kcal 72016kcal 72578kcal 73141kcal 73703kcal 74266kcal 74829kcal 75391kcal 75954kcal 76517kcal 77079kcal 77642kcal 78204kcal 78767kcal 79330kcal 79892kcal 80455kcal 81018kcal 81580kcal 82143kcal 82705kcal 83268kcal 83831kcal 84393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8551kcal 8765kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9620kcal 9834kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10689kcal 10903kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11758kcal 11972kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12827kcal 13041kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13896kcal 14110kcal 14324kcal 14538kcal 14752kcal 14965kcal 15179kcal 15393kcal 15607kcal 15821kcal 16034kcal 16248kcal 16462kcal 16676kcal 16890kcal 17103kcal 17317kcal 17531kcal 17745kcal 17958kcal 18172kcal 18386kcal 18600kcal 18814kcal 19027kcal 19241kcal 19455kcal 19669kcal 19883kcal 20096kcal 20310kcal 20524kcal 20738kcal 20952kcal 21165kcal 21379kcal 21593kcal 21807kcal 22021kcal 22234kcal 22448kcal 22662kcal 22876kcal 23090kcal 23303kcal 23517kcal 23731kcal 23945kcal 24159kcal 24372kcal 24586kcal 24800kcal 25014kcal 25228kcal 25441kcal 25655kcal 25869kcal 26083kcal 26297kcal 26510kcal 26724kcal 26938kcal 27152kcal 27366kcal 27579kcal 27793kcal 28007kcal 28221kcal 28435kcal 28648kcal 28862kcal 29076kcal 29290kcal 29504kcal 29717kcal 29931kcal 30145kcal 30359kcal 30573kcal 30786kcal 31000kcal 31214kcal 31428kcal 31642kcal 31855kcal 32069kcal
筋トレ
背筋運動		 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8551kcal 8765kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9620kcal 9834kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10689kcal 10903kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11758kcal 11972kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12827kcal 13041kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13896kcal 14110kcal 14324kcal 14538kcal 14752kcal 14965kcal 15179kcal 15393kcal 15607kcal 15821kcal 16034kcal 16248kcal 16462kcal 16676kcal 16890kcal 17103kcal 17317kcal 17531kcal 17745kcal 17958kcal 18172kcal 18386kcal 18600kcal 18814kcal 19027kcal 19241kcal 19455kcal 19669kcal 19883kcal 20096kcal 20310kcal 20524kcal 20738kcal 20952kcal 21165kcal 21379kcal 21593kcal 21807kcal 22021kcal 22234kcal 22448kcal 22662kcal 22876kcal 23090kcal 23303kcal 23517kcal 23731kcal 23945kcal 24159kcal 24372kcal 24586kcal 24800kcal 25014kcal 25228kcal 25441kcal 25655kcal 25869kcal 26083kcal 26297kcal 26510kcal 26724kcal 26938kcal 27152kcal 27366kcal 27579kcal 27793kcal 28007kcal 28221kcal 28435kcal 28648kcal 28862kcal 29076kcal 29290kcal 29504kcal 29717kcal 29931kcal 30145kcal 30359kcal 30573kcal 30786kcal 31000kcal 31214kcal 31428kcal 31642kcal 31855kcal 32069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8551kcal 8765kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9620kcal 9834kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10689kcal 10903kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11758kcal 11972kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12827kcal 13041kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13896kcal 14110kcal 14324kcal 14538kcal 14752kcal 14965kcal 15179kcal 15393kcal 15607kcal 15821kcal 16034kcal 16248kcal 16462kcal 16676kcal 16890kcal 17103kcal 17317kcal 17531kcal 17745kcal 17958kcal 18172kcal 18386kcal 18600kcal 18814kcal 19027kcal 19241kcal 19455kcal 19669kcal 19883kcal 20096kcal 20310kcal 20524kcal 20738kcal 20952kcal 21165kcal 21379kcal 21593kcal 21807kcal 22021kcal 22234kcal 22448kcal 22662kcal 22876kcal 23090kcal 23303kcal 23517kcal 23731kcal 23945kcal 24159kcal 24372kcal 24586kcal 24800kcal 25014kcal 25228kcal 25441kcal 25655kcal 25869kcal 26083kcal 26297kcal 26510kcal 26724kcal 26938kcal 27152kcal 27366kcal 27579kcal 27793kcal 28007kcal 28221kcal 28435kcal 28648kcal 28862kcal 29076kcal 29290kcal 29504kcal 29717kcal 29931kcal 30145kcal 30359kcal 30573kcal 30786kcal 31000kcal 31214kcal 31428kcal 31642kcal 31855kcal 32069kcal
筋トレ
懸垂		 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8551kcal 8765kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9620kcal 9834kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10689kcal 10903kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11758kcal 11972kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12827kcal 13041kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13896kcal 14110kcal 14324kcal 14538kcal 14752kcal 14965kcal 15179kcal 15393kcal 15607kcal 15821kcal 16034kcal 16248kcal 16462kcal 16676kcal 16890kcal 17103kcal 17317kcal 17531kcal 17745kcal 17958kcal 18172kcal 18386kcal 18600kcal 18814kcal 19027kcal 19241kcal 19455kcal 19669kcal 19883kcal 20096kcal 20310kcal 20524kcal 20738kcal 20952kcal 21165kcal 21379kcal 21593kcal 21807kcal 22021kcal 22234kcal 22448kcal 22662kcal 22876kcal 23090kcal 23303kcal 23517kcal 23731kcal 23945kcal 24159kcal 24372kcal 24586kcal 24800kcal 25014kcal 25228kcal 25441kcal 25655kcal 25869kcal 26083kcal 26297kcal 26510kcal 26724kcal 26938kcal 27152kcal 27366kcal 27579kcal 27793kcal 28007kcal 28221kcal 28435kcal 28648kcal 28862kcal 29076kcal 29290kcal 29504kcal 29717kcal 29931kcal 30145kcal 30359kcal 30573kcal 30786kcal 31000kcal 31214kcal 31428kcal 31642kcal 31855kcal 32069kcal
筋トレ
スクワット		 9845kcal 10127kcal 10408kcal 10689kcal 10971kcal 11252kcal 11533kcal 11815kcal 12096kcal 12377kcal 12659kcal 12940kcal 13221kcal 13503kcal 13784kcal 14065kcal 14346kcal 14628kcal 14909kcal 15190kcal 15472kcal 15753kcal 16034kcal 16316kcal 16597kcal 16878kcal 17160kcal 17441kcal 17722kcal 18004kcal 18285kcal 18566kcal 18847kcal 19129kcal 19410kcal 19691kcal 19973kcal 20254kcal 20535kcal 20817kcal 21098kcal 21379kcal 21661kcal 21942kcal 22223kcal 22505kcal 22786kcal 23067kcal 23348kcal 23630kcal 23911kcal 24192kcal 24474kcal 24755kcal 25036kcal 25318kcal 25599kcal 25880kcal 26162kcal 26443kcal 26724kcal 27006kcal 27287kcal 27568kcal 27849kcal 28131kcal 28412kcal 28693kcal 28975kcal 29256kcal 29537kcal 29819kcal 30100kcal 30381kcal 30663kcal 30944kcal 31225kcal 31507kcal 31788kcal 32069kcal 32350kcal 32632kcal 32913kcal 33194kcal 33476kcal 33757kcal 34038kcal 34320kcal 34601kcal 34882kcal 35164kcal 35445kcal 35726kcal 36008kcal 36289kcal 36570kcal 36851kcal 37133kcal 37414kcal 37695kcal 37977kcal 38258kcal 38539kcal 38821kcal 39102kcal 39383kcal 39665kcal 39946kcal 40227kcal 40509kcal 40790kcal 41071kcal 41352kcal 41634kcal 41915kcal 42196kcal
ヨガ
ハタ		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
ヨガ
パワー		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
ダンス
ゆっくり		 9845kcal 10127kcal 10408kcal 10689kcal 10971kcal 11252kcal 11533kcal 11815kcal 12096kcal 12377kcal 12659kcal 12940kcal 13221kcal 13503kcal 13784kcal 14065kcal 14346kcal 14628kcal 14909kcal 15190kcal 15472kcal 15753kcal 16034kcal 16316kcal 16597kcal 16878kcal 17160kcal 17441kcal 17722kcal 18004kcal 18285kcal 18566kcal 18847kcal 19129kcal 19410kcal 19691kcal 19973kcal 20254kcal 20535kcal 20817kcal 21098kcal 21379kcal 21661kcal 21942kcal 22223kcal 22505kcal 22786kcal 23067kcal 23348kcal 23630kcal 23911kcal 24192kcal 24474kcal 24755kcal 25036kcal 25318kcal 25599kcal 25880kcal 26162kcal 26443kcal 26724kcal 27006kcal 27287kcal 27568kcal 27849kcal 28131kcal 28412kcal 28693kcal 28975kcal 29256kcal 29537kcal 29819kcal 30100kcal 30381kcal 30663kcal 30944kcal 31225kcal 31507kcal 31788kcal 32069kcal 32350kcal 32632kcal 32913kcal 33194kcal 33476kcal 33757kcal 34038kcal 34320kcal 34601kcal 34882kcal 35164kcal 35445kcal 35726kcal 36008kcal 36289kcal 36570kcal 36851kcal 37133kcal 37414kcal 37695kcal 37977kcal 38258kcal 38539kcal 38821kcal 39102kcal 39383kcal 39665kcal 39946kcal 40227kcal 40509kcal 40790kcal 41071kcal 41352kcal 41634kcal 41915kcal 42196kcal
ダンス
普通		 14375kcal 14785kcal 15196kcal 15607kcal 16017kcal 16428kcal 16839kcal 17250kcal 17660kcal 18071kcal 18482kcal 18892kcal 19303kcal 19714kcal 20125kcal 20535kcal 20946kcal 21357kcal 21767kcal 22178kcal 22589kcal 23000kcal 23410kcal 23821kcal 24232kcal 24642kcal 25053kcal 25464kcal 25875kcal 26285kcal 26696kcal 27107kcal 27517kcal 27928kcal 28339kcal 28750kcal 29160kcal 29571kcal 29982kcal 30393kcal 30803kcal 31214kcal 31625kcal 32035kcal 32446kcal 32857kcal 33268kcal 33678kcal 34089kcal 34500kcal 34910kcal 35321kcal 35732kcal 36143kcal 36553kcal 36964kcal 37375kcal 37785kcal 38196kcal 38607kcal 39018kcal 39428kcal 39839kcal 40250kcal 40660kcal 41071kcal 41482kcal 41893kcal 42303kcal 42714kcal 43125kcal 43535kcal 43946kcal 44357kcal 44768kcal 45178kcal 45589kcal 46000kcal 46410kcal 46821kcal 47232kcal 47643kcal 48053kcal 48464kcal 48875kcal 49285kcal 49696kcal 50107kcal 50518kcal 50928kcal 51339kcal 51750kcal 52160kcal 52571kcal 52982kcal 53393kcal 53803kcal 54214kcal 54625kcal 55035kcal 55446kcal 55857kcal 56268kcal 56678kcal 57089kcal 57500kcal 57910kcal 58321kcal 58732kcal 59143kcal 59553kcal 59964kcal 60375kcal 60786kcal 61196kcal 61607kcal
ダンス
激しい		 17722kcal 18229kcal 18735kcal 19241kcal 19748kcal 20254kcal 20760kcal 21267kcal 21773kcal 22279kcal 22786kcal 23292kcal 23799kcal 24305kcal 24811kcal 25318kcal 25824kcal 26330kcal 26837kcal 27343kcal 27849kcal 28356kcal 28862kcal 29369kcal 29875kcal 30381kcal 30888kcal 31394kcal 31900kcal 32407kcal 32913kcal 33419kcal 33926kcal 34432kcal 34939kcal 35445kcal 35951kcal 36458kcal 36964kcal 37470kcal 37977kcal 38483kcal 38989kcal 39496kcal 40002kcal 40509kcal 41015kcal 41521kcal 42028kcal 42534kcal 43040kcal 43547kcal 44053kcal 44559kcal 45066kcal 45572kcal 46078kcal 46585kcal 47091kcal 47598kcal 48104kcal 48610kcal 49117kcal 49623kcal 50129kcal 50636kcal 51142kcal 51648kcal 52155kcal 52661kcal 53168kcal 53674kcal 54180kcal 54687kcal 55193kcal 55699kcal 56206kcal 56712kcal 57218kcal 57725kcal 58231kcal 58738kcal 59244kcal 59750kcal 60257kcal 60763kcal 61269kcal 61776kcal 62282kcal 62788kcal 63295kcal 63801kcal 64308kcal 64814kcal 65320kcal 65827kcal 66333kcal 66839kcal 67346kcal 67852kcal 68358kcal 68865kcal 69371kcal 69878kcal 70384kcal 70890kcal 71397kcal 71903kcal 72409kcal 72916kcal 73422kcal 73928kcal 74435kcal 74941kcal 75448kcal 75954kcal
踏み台昇降 9845kcal 10127kcal 10408kcal 10689kcal 10971kcal 11252kcal 11533kcal 11815kcal 12096kcal 12377kcal 12659kcal 12940kcal 13221kcal 13503kcal 13784kcal 14065kcal 14346kcal 14628kcal 14909kcal 15190kcal 15472kcal 15753kcal 16034kcal 16316kcal 16597kcal 16878kcal 17160kcal 17441kcal 17722kcal 18004kcal 18285kcal 18566kcal 18847kcal 19129kcal 19410kcal 19691kcal 19973kcal 20254kcal 20535kcal 20817kcal 21098kcal 21379kcal 21661kcal 21942kcal 22223kcal 22505kcal 22786kcal 23067kcal 23348kcal 23630kcal 23911kcal 24192kcal 24474kcal 24755kcal 25036kcal 25318kcal 25599kcal 25880kcal 26162kcal 26443kcal 26724kcal 27006kcal 27287kcal 27568kcal 27849kcal 28131kcal 28412kcal 28693kcal 28975kcal 29256kcal 29537kcal 29819kcal 30100kcal 30381kcal 30663kcal 30944kcal 31225kcal 31507kcal 31788kcal 32069kcal 32350kcal 32632kcal 32913kcal 33194kcal 33476kcal 33757kcal 34038kcal 34320kcal 34601kcal 34882kcal 35164kcal 35445kcal 35726kcal 36008kcal 36289kcal 36570kcal 36851kcal 37133kcal 37414kcal 37695kcal 37977kcal 38258kcal 38539kcal 38821kcal 39102kcal 39383kcal 39665kcal 39946kcal 40227kcal 40509kcal 40790kcal 41071kcal 41352kcal 41634kcal 41915kcal 42196kcal
トランポリン
ゆっくり		 6892kcal 7089kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13193kcal 13390kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15359kcal 15556kcal 15753kcal 15950kcal 16147kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17131kcal 17328kcal 17525kcal 17722kcal 17919kcal 18116kcal 18313kcal 18510kcal 18707kcal 18904kcal 19101kcal 19298kcal 19494kcal 19691kcal 19888kcal 20085kcal 20282kcal 20479kcal 20676kcal 20873kcal 21070kcal 21267kcal 21464kcal 21661kcal 21857kcal 22054kcal 22251kcal 22448kcal 22645kcal 22842kcal 23039kcal 23236kcal 23433kcal 23630kcal 23827kcal 24024kcal 24221kcal 24417kcal 24614kcal 24811kcal 25008kcal 25205kcal 25402kcal 25599kcal 25796kcal 25993kcal 26190kcal 26387kcal 26584kcal 26780kcal 26977kcal 27174kcal 27371kcal 27568kcal 27765kcal 27962kcal 28159kcal 28356kcal 28553kcal 28750kcal 28947kcal 29143kcal 29340kcal 29537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8861kcal 9114kcal 9367kcal 9620kcal 9874kcal 10127kcal 10380kcal 10633kcal 10886kcal 11139kcal 11393kcal 11646kcal 11899kcal 12152kcal 12405kcal 12659kcal 12912kcal 13165kcal 13418kcal 13671kcal 13924kcal 14178kcal 14431kcal 14684kcal 14937kcal 15190kcal 15444kcal 15697kcal 15950kcal 16203kcal 16456kcal 16709kcal 16963kcal 17216kcal 17469kcal 17722kcal 17975kcal 18229kcal 18482kcal 18735kcal 18988kcal 19241kcal 19494kcal 19748kcal 20001kcal 20254kcal 20507kcal 20760kcal 21014kcal 21267kcal 21520kcal 21773kcal 22026kcal 22279kcal 22533kcal 22786kcal 23039kcal 23292kcal 23545kcal 23799kcal 24052kcal 24305kcal 24558kcal 24811kcal 25064kcal 25318kcal 25571kcal 25824kcal 26077kcal 26330kcal 26584kcal 26837kcal 27090kcal 27343kcal 27596kcal 27849kcal 28103kcal 28356kcal 28609kcal 28862kcal 29115kcal 29369kcal 29622kcal 29875kcal 30128kcal 30381kcal 30634kcal 30888kcal 31141kcal 31394kcal 31647kcal 31900kcal 32154kcal 32407kcal 32660kcal 32913kcal 33166kcal 33419kcal 33673kcal 33926kcal 34179kcal 34432kcal 34685kcal 34939kcal 35192kcal 35445kcal 35698kcal 35951kcal 36204kcal 36458kcal 36711kcal 36964kcal 37217kcal 37470kcal 37724kcal 37977kcal
HIIT
ジャンプなし		 9845kcal 10127kcal 10408kcal 10689kcal 10971kcal 11252kcal 11533kcal 11815kcal 12096kcal 12377kcal 12659kcal 12940kcal 13221kcal 13503kcal 13784kcal 14065kcal 14346kcal 14628kcal 14909kcal 15190kcal 15472kcal 15753kcal 16034kcal 16316kcal 16597kcal 16878kcal 17160kcal 17441kcal 17722kcal 18004kcal 18285kcal 18566kcal 18847kcal 19129kcal 19410kcal 19691kcal 19973kcal 20254kcal 20535kcal 20817kcal 21098kcal 21379kcal 21661kcal 21942kcal 22223kcal 22505kcal 22786kcal 23067kcal 23348kcal 23630kcal 23911kcal 24192kcal 24474kcal 24755kcal 25036kcal 25318kcal 25599kcal 25880kcal 26162kcal 26443kcal 26724kcal 27006kcal 27287kcal 27568kcal 27849kcal 28131kcal 28412kcal 28693kcal 28975kcal 29256kcal 29537kcal 29819kcal 30100kcal 30381kcal 30663kcal 30944kcal 31225kcal 31507kcal 31788kcal 32069kcal 32350kcal 32632kcal 32913kcal 33194kcal 33476kcal 33757kcal 34038kcal 34320kcal 34601kcal 34882kcal 35164kcal 35445kcal 35726kcal 36008kcal 36289kcal 36570kcal 36851kcal 37133kcal 37414kcal 37695kcal 37977kcal 38258kcal 38539kcal 38821kcal 39102kcal 39383kcal 39665kcal 39946kcal 40227kcal 40509kcal 40790kcal 41071kcal 41352kcal 41634kcal 41915kcal 42196kcal
HIIT
ジャンプあり		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
料理全般 6892kcal 7089kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13193kcal 13390kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15359kcal 15556kcal 15753kcal 15950kcal 16147kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17131kcal 17328kcal 17525kcal 17722kcal 17919kcal 18116kcal 18313kcal 18510kcal 18707kcal 18904kcal 19101kcal 19298kcal 19494kcal 19691kcal 19888kcal 20085kcal 20282kcal 20479kcal 20676kcal 20873kcal 21070kcal 21267kcal 21464kcal 21661kcal 21857kcal 22054kcal 22251kcal 22448kcal 22645kcal 22842kcal 23039kcal 23236kcal 23433kcal 23630kcal 23827kcal 24024kcal 24221kcal 24417kcal 24614kcal 24811kcal 25008kcal 25205kcal 25402kcal 25599kcal 25796kcal 25993kcal 26190kcal 26387kcal 26584kcal 26780kcal 26977kcal 27174kcal 27371kcal 27568kcal 27765kcal 27962kcal 28159kcal 28356kcal 28553kcal 28750kcal 28947kcal 29143kcal 29340kcal 29537kcal
掃除機をかける 6498kcal 6683kcal 6869kcal 7055kcal 7240kcal 7426kcal 7612kcal 7797kcal 7983kcal 8169kcal 8354kcal 8540kcal 8726kcal 8911kcal 9097kcal 9283kcal 9468kcal 9654kcal 9840kcal 10025kcal 10211kcal 10397kcal 10582kcal 10768kcal 10954kcal 11139kcal 11325kcal 11511kcal 11696kcal 11882kcal 12068kcal 12253kcal 12439kcal 12625kcal 12810kcal 12996kcal 13182kcal 13367kcal 13553kcal 13739kcal 13924kcal 14110kcal 14296kcal 14481kcal 14667kcal 14853kcal 15038kcal 15224kcal 15410kcal 15595kcal 15781kcal 15967kcal 16152kcal 16338kcal 16524kcal 16709kcal 16895kcal 17081kcal 17266kcal 17452kcal 17638kcal 17823kcal 18009kcal 18195kcal 18380kcal 18566kcal 18752kcal 18937kcal 19123kcal 19309kcal 19494kcal 19680kcal 19866kcal 20051kcal 20237kcal 20423kcal 20608kcal 20794kcal 20980kcal 21165kcal 21351kcal 21537kcal 21722kcal 21908kcal 22094kcal 22279kcal 22465kcal 22651kcal 22836kcal 23022kcal 23208kcal 23393kcal 23579kcal 23765kcal 23950kcal 24136kcal 24322kcal 24507kcal 24693kcal 24879kcal 25064kcal 25250kcal 25436kcal 25621kcal 25807kcal 25993kcal 26178kcal 26364kcal 26550kcal 26735kcal 26921kcal 27107kcal 27292kcal 27478kcal 27664kcal 27849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6892kcal 7089kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13193kcal 13390kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15359kcal 15556kcal 15753kcal 15950kcal 16147kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17131kcal 17328kcal 17525kcal 17722kcal 17919kcal 18116kcal 18313kcal 18510kcal 18707kcal 18904kcal 19101kcal 19298kcal 19494kcal 19691kcal 19888kcal 20085kcal 20282kcal 20479kcal 20676kcal 20873kcal 21070kcal 21267kcal 21464kcal 21661kcal 21857kcal 22054kcal 22251kcal 22448kcal 22645kcal 22842kcal 23039kcal 23236kcal 23433kcal 23630kcal 23827kcal 24024kcal 24221kcal 24417kcal 24614kcal 24811kcal 25008kcal 25205kcal 25402kcal 25599kcal 25796kcal 25993kcal 26190kcal 26387kcal 26584kcal 26780kcal 26977kcal 27174kcal 27371kcal 27568kcal 27765kcal 27962kcal 28159kcal 28356kcal 28553kcal 28750kcal 28947kcal 29143kcal 29340kcal 29537kcal
部屋の片づけ全般 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
トイレ 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
風呂でシャワー 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
風呂で入浴 2953kcal 3038kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3460kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3882kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4304kcal 4388kcal 4472kcal 4557kcal 4641kcal 4726kcal 4810kcal 4894kcal 4979kcal 5063kcal 5148kcal 5232kcal 5316kcal 5401kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5823kcal 5907kcal 5991kcal 6076kcal 6160kcal 6245kcal 6329kcal 6413kcal 6498kcal 6582kcal 6667kcal 6751kcal 6835kcal 6920kcal 7004kcal 7089kcal 7173kcal 7257kcal 7342kcal 7426kcal 7511kcal 7595kcal 7679kcal 7764kcal 7848kcal 7933kcal 8017kcal 8101kcal 8186kcal 8270kcal 8354kcal 8439kcal 8523kcal 8608kcal 8692kcal 8776kcal 8861kcal 8945kcal 9030kcal 9114kcal 9198kcal 9283kcal 9367kcal 9452kcal 9536kcal 9620kcal 9705kcal 9789kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10127kcal 10211kcal 10296kcal 10380kcal 10464kcal 10549kcal 10633kcal 10718kcal 10802kcal 10886kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11224kcal 11308kcal 11393kcal 11477kcal 11561kcal 11646kcal 11730kcal 11815kcal 11899kcal 11983kcal 12068kcal 12152kcal 12237kcal 12321kcal 12405kcal 12490kcal 12574kcal 12659kcal
デスクワーク 2559kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4900kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5412kcal 5485kcal 5558kcal 5631kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5924kcal 5997kcal 6070kcal 6143kcal 6217kcal 6290kcal 6363kcal 6436kcal 6509kcal 6582kcal 6655kcal 6728kcal 6802kcal 6875kcal 6948kcal 7021kcal 7094kcal 7167kcal 7240kcal 7314kcal 7387kcal 7460kcal 7533kcal 7606kcal 7679kcal 7752kcal 7826kcal 7899kcal 7972kcal 8045kcal 8118kcal 8191kcal 8264kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8557kcal 8630kcal 8703kcal 8776kcal 8850kcal 8923kcal 8996kcal 9069kcal 9142kcal 9215kcal 9288kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9581kcal 9654kcal 9727kcal 9800kcal 9874kcal 9947kcal 10020kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10312kcal 10386kcal 10459kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10751kcal 10824kcal 10898kcal 10971kcal
立って仕事をする 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
体をよく動かす仕事 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
電車バスに乗車 2559kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4900kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5412kcal 5485kcal 5558kcal 5631kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5924kcal 5997kcal 6070kcal 6143kcal 6217kcal 6290kcal 6363kcal 6436kcal 6509kcal 6582kcal 6655kcal 6728kcal 6802kcal 6875kcal 6948kcal 7021kcal 7094kcal 7167kcal 7240kcal 7314kcal 7387kcal 7460kcal 7533kcal 7606kcal 7679kcal 7752kcal 7826kcal 7899kcal 7972kcal 8045kcal 8118kcal 8191kcal 8264kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8557kcal 8630kcal 8703kcal 8776kcal 8850kcal 8923kcal 8996kcal 9069kcal 9142kcal 9215kcal 9288kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9581kcal 9654kcal 9727kcal 9800kcal 9874kcal 9947kcal 10020kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10312kcal 10386kcal 10459kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10751kcal 10824kcal 10898kcal 10971kcal
自動車を運転 4922kcal 5063kcal 5204kcal 5344kcal 5485kcal 5626kcal 5766kcal 5907kcal 6048kcal 6188kcal 6329kcal 6470kcal 6610kcal 6751kcal 6892kcal 7032kcal 7173kcal 7314kcal 7454kcal 7595kcal 7736kcal 7876kcal 8017kcal 8158kcal 8298kcal 8439kcal 8580kcal 8720kcal 8861kcal 9002kcal 9142kcal 9283kcal 9423kcal 9564kcal 9705kcal 9845kcal 9986kcal 10127kcal 10267kcal 10408kcal 10549kcal 10689kcal 10830kcal 10971kcal 11111kcal 11252kcal 11393kcal 11533kcal 11674kcal 11815kcal 11955kcal 12096kcal 12237kcal 12377kcal 12518kcal 12659kcal 12799kcal 12940kcal 13081kcal 13221kcal 13362kcal 13503kcal 13643kcal 13784kcal 13924kcal 14065kcal 14206kcal 14346kcal 14487kcal 14628kcal 14768kcal 14909kcal 15050kcal 15190kcal 15331kcal 15472kcal 15612kcal 15753kcal 15894kcal 16034kcal 16175kcal 16316kcal 16456kcal 16597kcal 16738kcal 16878kcal 17019kcal 17160kcal 17300kcal 17441kcal 17582kcal 17722kcal 17863kcal 18004kcal 18144kcal 18285kcal 18425kcal 18566kcal 18707kcal 18847kcal 18988kcal 19129kcal 19269kcal 19410kcal 19551kcal 19691kcal 19832kcal 19973kcal 20113kcal 20254kcal 20395kcal 20535kcal 20676kcal 20817kcal 20957kcal 21098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27174kcal 27951kcal 28727kcal 29504kcal 30280kcal 31056kcal 31833kcal 32609kcal 33386kcal 34162kcal 34939kcal 35715kcal 36491kcal 37268kcal 38044kcal 38821kcal 39597kcal 40373kcal 41150kcal 41926kcal 42703kcal 43479kcal 44256kcal 45032kcal 45808kcal 46585kcal 47361kcal 48138kcal 48914kcal 49691kcal 50467kcal 51243kcal 52020kcal 52796kcal 53573kcal 54349kcal 55125kcal 55902kcal 56678kcal 57455kcal 58231kcal 59008kcal 59784kcal 60560kcal 61337kcal 62113kcal 62890kcal 63666kcal 64443kcal 65219kcal 65995kcal 66772kcal 67548kcal 68325kcal 69101kcal 69878kcal 70654kcal 71430kcal 72207kcal 72983kcal 73760kcal 74536kcal 75312kcal 76089kcal 76865kcal 77642kcal 78418kcal 79195kcal 79971kcal 80747kcal 81524kcal 82300kcal 83077kcal 83853kcal 84630kcal 85406kcal 86182kcal 86959kcal 87735kcal 88512kcal 89288kcal 90065kcal 90841kcal 91617kcal 92394kcal 93170kcal 93947kcal 94723kcal 95499kcal 96276kcal 97052kcal 97829kcal 98605kcal 99382kcal 100158kcal 100934kcal 101711kcal 102487kcal 103264kcal 104040kcal 104817kcal 105593kcal 106369kcal 107146kcal 107922kcal 108699kcal 109475kcal 110251kcal 111028kcal 111804kcal 112581kcal 113357kcal 114134kcal 114910kcal 115686kcal 116463kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24221kcal 24913kcal 25605kcal 26297kcal 26989kcal 27681kcal 28373kcal 29065kcal 29757kcal 30449kcal 31141kcal 31833kcal 32525kcal 33217kcal 33909kcal 34601kcal 35293kcal 35985kcal 36677kcal 37369kcal 38061kcal 38753kcal 39445kcal 40137kcal 40829kcal 41521kcal 42213kcal 42905kcal 43597kcal 44289kcal 44981kcal 45673kcal 46365kcal 47057kcal 47749kcal 48442kcal 49134kcal 49826kcal 50518kcal 51210kcal 51902kcal 52594kcal 53286kcal 53978kcal 54670kcal 55362kcal 56054kcal 56746kcal 57438kcal 58130kcal 58822kcal 59514kcal 60206kcal 60898kcal 61590kcal 62282kcal 62974kcal 63666kcal 64358kcal 65050kcal 65742kcal 66434kcal 67126kcal 67818kcal 68510kcal 69202kcal 69894kcal 70586kcal 71278kcal 71970kcal 72663kcal 73355kcal 74047kcal 74739kcal 75431kcal 76123kcal 76815kcal 77507kcal 78199kcal 78891kcal 79583kcal 80275kcal 80967kcal 81659kcal 82351kcal 83043kcal 83735kcal 84427kcal 85119kcal 85811kcal 86503kcal 87195kcal 87887kcal 88579kcal 89271kcal 89963kcal 90655kcal 91347kcal 92039kcal 92731kcal 93423kcal 94115kcal 94807kcal 95499kcal 96191kcal 96884kcal 97576kcal 98268kcal 98960kcal 99652kcal 100344kcal 101036kcal 101728kcal 102420kcal 103112kcal 103804kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23236kcal 23900kcal 24564kcal 25228kcal 25892kcal 26555kcal 27219kcal 27883kcal 28547kcal 29211kcal 29875kcal 30539kcal 31203kcal 31867kcal 32530kcal 33194kcal 33858kcal 34522kcal 35186kcal 35850kcal 36514kcal 37178kcal 37842kcal 38506kcal 39169kcal 39833kcal 40497kcal 41161kcal 41825kcal 42489kcal 43153kcal 43817kcal 44481kcal 45145kcal 45808kcal 46472kcal 47136kcal 47800kcal 48464kcal 49128kcal 49792kcal 50456kcal 51120kcal 51784kcal 52447kcal 53111kcal 53775kcal 54439kcal 55103kcal 55767kcal 56431kcal 57095kcal 57759kcal 58422kcal 59086kcal 59750kcal 60414kcal 61078kcal 61742kcal 62406kcal 63070kcal 63734kcal 64398kcal 65061kcal 65725kcal 66389kcal 67053kcal 67717kcal 68381kcal 69045kcal 69709kcal 70373kcal 71037kcal 71700kcal 72364kcal 73028kcal 73692kcal 74356kcal 75020kcal 75684kcal 76348kcal 77012kcal 77676kcal 78339kcal 79003kcal 79667kcal 80331kcal 80995kcal 81659kcal 82323kcal 82987kcal 83651kcal 84314kcal 84978kcal 85642kcal 86306kcal 86970kcal 87634kcal 88298kcal 88962kcal 89626kcal 90290kcal 90953kcal 91617kcal 92281kcal 92945kcal 93609kcal 94273kcal 94937kcal 95601kcal 96265kcal 96929kcal 97592kcal 98256kcal 98920kcal 99584kcal
水泳
(速め:全般)		 19691kcal 20254kcal 20817kcal 21379kcal 21942kcal 22505kcal 23067kcal 23630kcal 24192kcal 24755kcal 25318kcal 25880kcal 26443kcal 27006kcal 27568kcal 28131kcal 28693kcal 29256kcal 29819kcal 30381kcal 30944kcal 31507kcal 32069kcal 32632kcal 33194kcal 33757kcal 34320kcal 34882kcal 35445kcal 36008kcal 36570kcal 37133kcal 37695kcal 38258kcal 38821kcal 39383kcal 39946kcal 40509kcal 41071kcal 41634kcal 42196kcal 42759kcal 43322kcal 43884kcal 44447kcal 45010kcal 45572kcal 46135kcal 46697kcal 47260kcal 47823kcal 48385kcal 48948kcal 49511kcal 50073kcal 50636kcal 51198kcal 51761kcal 52324kcal 52886kcal 53449kcal 54012kcal 54574kcal 55137kcal 55699kcal 56262kcal 56825kcal 57387kcal 57950kcal 58513kcal 59075kcal 59638kcal 60200kcal 60763kcal 61326kcal 61888kcal 62451kcal 63014kcal 63576kcal 64139kcal 64701kcal 65264kcal 65827kcal 66389kcal 66952kcal 67515kcal 68077kcal 68640kcal 69202kcal 69765kcal 70328kcal 70890kcal 71453kcal 72016kcal 72578kcal 73141kcal 73703kcal 74266kcal 74829kcal 75391kcal 75954kcal 76517kcal 77079kcal 77642kcal 78204kcal 78767kcal 79330kcal 79892kcal 80455kcal 81018kcal 81580kcal 82143kcal 82705kcal 83268kcal 83831kcal 84393kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19691kcal 20254kcal 20817kcal 21379kcal 21942kcal 22505kcal 23067kcal 23630kcal 24192kcal 24755kcal 25318kcal 25880kcal 26443kcal 27006kcal 27568kcal 28131kcal 28693kcal 29256kcal 29819kcal 30381kcal 30944kcal 31507kcal 32069kcal 32632kcal 33194kcal 33757kcal 34320kcal 34882kcal 35445kcal 36008kcal 36570kcal 37133kcal 37695kcal 38258kcal 38821kcal 39383kcal 39946kcal 40509kcal 41071kcal 41634kcal 42196kcal 42759kcal 43322kcal 43884kcal 44447kcal 45010kcal 45572kcal 46135kcal 46697kcal 47260kcal 47823kcal 48385kcal 48948kcal 49511kcal 50073kcal 50636kcal 51198kcal 51761kcal 52324kcal 52886kcal 53449kcal 54012kcal 54574kcal 55137kcal 55699kcal 56262kcal 56825kcal 57387kcal 57950kcal 58513kcal 59075kcal 59638kcal 60200kcal 60763kcal 61326kcal 61888kcal 62451kcal 63014kcal 63576kcal 64139kcal 64701kcal 65264kcal 65827kcal 66389kcal 66952kcal 67515kcal 68077kcal 68640kcal 69202kcal 69765kcal 70328kcal 70890kcal 71453kcal 72016kcal 72578kcal 73141kcal 73703kcal 74266kcal 74829kcal 75391kcal 75954kcal 76517kcal 77079kcal 77642kcal 78204kcal 78767kcal 79330kcal 79892kcal 80455kcal 81018kcal 81580kcal 82143kcal 82705kcal 83268kcal 83831kcal 84393kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19691kcal 20254kcal 20817kcal 21379kcal 21942kcal 22505kcal 23067kcal 23630kcal 24192kcal 24755kcal 25318kcal 25880kcal 26443kcal 27006kcal 27568kcal 28131kcal 28693kcal 29256kcal 29819kcal 30381kcal 30944kcal 31507kcal 32069kcal 32632kcal 33194kcal 33757kcal 34320kcal 34882kcal 35445kcal 36008kcal 36570kcal 37133kcal 37695kcal 38258kcal 38821kcal 39383kcal 39946kcal 40509kcal 41071kcal 41634kcal 42196kcal 42759kcal 43322kcal 43884kcal 44447kcal 45010kcal 45572kcal 46135kcal 46697kcal 47260kcal 47823kcal 48385kcal 48948kcal 49511kcal 50073kcal 50636kcal 51198kcal 51761kcal 52324kcal 52886kcal 53449kcal 54012kcal 54574kcal 55137kcal 55699kcal 56262kcal 56825kcal 57387kcal 57950kcal 58513kcal 59075kcal 59638kcal 60200kcal 60763kcal 61326kcal 61888kcal 62451kcal 63014kcal 63576kcal 64139kcal 64701kcal 65264kcal 65827kcal 66389kcal 66952kcal 67515kcal 68077kcal 68640kcal 69202kcal 69765kcal 70328kcal 70890kcal 71453kcal 72016kcal 72578kcal 73141kcal 73703kcal 74266kcal 74829kcal 75391kcal 75954kcal 76517kcal 77079kcal 77642kcal 78204kcal 78767kcal 79330kcal 79892kcal 80455kcal 81018kcal 81580kcal 82143kcal 82705kcal 83268kcal 83831kcal 84393kcal
ダンス
激しい		 17722kcal 18229kcal 18735kcal 19241kcal 19748kcal 20254kcal 20760kcal 21267kcal 21773kcal 22279kcal 22786kcal 23292kcal 23799kcal 24305kcal 24811kcal 25318kcal 25824kcal 26330kcal 26837kcal 27343kcal 27849kcal 28356kcal 28862kcal 29369kcal 29875kcal 30381kcal 30888kcal 31394kcal 31900kcal 32407kcal 32913kcal 33419kcal 33926kcal 34432kcal 34939kcal 35445kcal 35951kcal 36458kcal 36964kcal 37470kcal 37977kcal 38483kcal 38989kcal 39496kcal 40002kcal 40509kcal 41015kcal 41521kcal 42028kcal 42534kcal 43040kcal 43547kcal 44053kcal 44559kcal 45066kcal 45572kcal 46078kcal 46585kcal 47091kcal 47598kcal 48104kcal 48610kcal 49117kcal 49623kcal 50129kcal 50636kcal 51142kcal 51648kcal 52155kcal 52661kcal 53168kcal 53674kcal 54180kcal 54687kcal 55193kcal 55699kcal 56206kcal 56712kcal 57218kcal 57725kcal 58231kcal 58738kcal 59244kcal 59750kcal 60257kcal 60763kcal 61269kcal 61776kcal 62282kcal 62788kcal 63295kcal 63801kcal 64308kcal 64814kcal 65320kcal 65827kcal 66333kcal 66839kcal 67346kcal 67852kcal 68358kcal 68865kcal 69371kcal 69878kcal 70384kcal 70890kcal 71397kcal 71903kcal 72409kcal 72916kcal 73422kcal 73928kcal 74435kcal 74941kcal 75448kcal 75954kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17328kcal 17823kcal 18319kcal 18814kcal 19309kcal 19804kcal 20299kcal 20794kcal 21289kcal 21784kcal 22279kcal 22775kcal 23270kcal 23765kcal 24260kcal 24755kcal 25250kcal 25745kcal 26240kcal 26735kcal 27231kcal 27726kcal 28221kcal 28716kcal 29211kcal 29706kcal 30201kcal 30696kcal 31191kcal 31687kcal 32182kcal 32677kcal 33172kcal 33667kcal 34162kcal 34657kcal 35152kcal 35647kcal 36143kcal 36638kcal 37133kcal 37628kcal 38123kcal 38618kcal 39113kcal 39608kcal 40103kcal 40599kcal 41094kcal 41589kcal 42084kcal 42579kcal 43074kcal 43569kcal 44064kcal 44559kcal 45055kcal 45550kcal 46045kcal 46540kcal 47035kcal 47530kcal 48025kcal 48520kcal 49015kcal 49511kcal 50006kcal 50501kcal 50996kcal 51491kcal 51986kcal 52481kcal 52976kcal 53471kcal 53966kcal 54462kcal 54957kcal 55452kcal 55947kcal 56442kcal 56937kcal 57432kcal 57927kcal 58422kcal 58918kcal 59413kcal 59908kcal 60403kcal 60898kcal 61393kcal 61888kcal 62383kcal 62878kcal 63374kcal 63869kcal 64364kcal 64859kcal 65354kcal 65849kcal 66344kcal 66839kcal 67334kcal 67830kcal 68325kcal 68820kcal 69315kcal 69810kcal 70305kcal 70800kcal 71295kcal 71790kcal 72286kcal 72781kcal 73276kcal 73771kcal 74266kcal
水泳
(普通:全般)		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22414kcal 22881kcal 23348kcal 23815kcal 24282kcal 24749kcal 25216kcal 25683kcal 26150kcal 26617kcal 27084kcal 27551kcal 28018kcal 28485kcal 28952kcal 29419kcal 29886kcal 30353kcal 30820kcal 31287kcal 31754kcal 32221kcal 32688kcal 33155kcal 33622kcal 34089kcal 34556kcal 35023kcal 35490kcal 35957kcal 36424kcal 36891kcal 37358kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44362kcal 44829kcal 45296kcal 45763kcal 46230kcal 46697kcal 47164kcal 47631kcal 48098kcal 48565kcal 49032kcal 49499kcal 49966kcal 50433kcal 50900kcal 51367kcal 51834kcal 52301kcal 52768kcal 53235kcal 53702kcal 54169kcal 54636kcal 55103kcal 55570kcal 56037kcal 56504kcal 56971kcal 57438kcal 57905kcal 58372kcal 58839kcal 59306kcal 59773kcal 60240kcal 60707kcal 61174kcal 61641kcal 62108kcal 62575kcal 63042kcal 63509kcal 63976kcal 64443kcal 64910kcal 65377kcal 65844kcal 66310kcal 66777kcal 67244kcal 67711kcal 68178kcal 68645kcal 69112kcal 69579kcal 70046kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
山登り 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
HIIT
ジャンプあり		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
ダンス
普通		 14375kcal 14785kcal 15196kcal 15607kcal 16017kcal 16428kcal 16839kcal 17250kcal 17660kcal 18071kcal 18482kcal 18892kcal 19303kcal 19714kcal 20125kcal 20535kcal 20946kcal 21357kcal 21767kcal 22178kcal 22589kcal 23000kcal 23410kcal 23821kcal 24232kcal 24642kcal 25053kcal 25464kcal 25875kcal 26285kcal 26696kcal 27107kcal 27517kcal 27928kcal 28339kcal 28750kcal 29160kcal 29571kcal 29982kcal 30393kcal 30803kcal 31214kcal 31625kcal 32035kcal 32446kcal 32857kcal 33268kcal 33678kcal 34089kcal 34500kcal 34910kcal 35321kcal 35732kcal 36143kcal 36553kcal 36964kcal 37375kcal 37785kcal 38196kcal 38607kcal 39018kcal 39428kcal 39839kcal 40250kcal 40660kcal 41071kcal 41482kcal 41893kcal 42303kcal 42714kcal 43125kcal 43535kcal 43946kcal 44357kcal 44768kcal 45178kcal 45589kcal 46000kcal 46410kcal 46821kcal 47232kcal 47643kcal 48053kcal 48464kcal 48875kcal 49285kcal 49696kcal 50107kcal 50518kcal 50928kcal 51339kcal 51750kcal 52160kcal 52571kcal 52982kcal 53393kcal 53803kcal 54214kcal 54625kcal 55035kcal 55446kcal 55857kcal 56268kcal 56678kcal 57089kcal 57500kcal 57910kcal 58321kcal 58732kcal 59143kcal 59553kcal 59964kcal 60375kcal 60786kcal 61196kcal 61607kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10436kcal 10734kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11927kcal 12225kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13418kcal 13716kcal 14014kcal 14313kcal 14611kcal 14909kcal 15207kcal 15505kcal 15804kcal 16102kcal 16400kcal 16698kcal 16996kcal 17295kcal 17593kcal 17891kcal 18189kcal 18487kcal 18786kcal 19084kcal 19382kcal 19680kcal 19978kcal 20277kcal 20575kcal 20873kcal 21171kcal 21469kcal 21767kcal 22066kcal 22364kcal 22662kcal 22960kcal 23258kcal 23557kcal 23855kcal 24153kcal 24451kcal 24749kcal 25048kcal 25346kcal 25644kcal 25942kcal 26240kcal 26539kcal 26837kcal 27135kcal 27433kcal 27731kcal 28029kcal 28328kcal 28626kcal 28924kcal 29222kcal 29520kcal 29819kcal 30117kcal 30415kcal 30713kcal 31011kcal 31310kcal 31608kcal 31906kcal 32204kcal 32502kcal 32801kcal 33099kcal 33397kcal 33695kcal 33993kcal 34291kcal 34590kcal 34888kcal 35186kcal 35484kcal 35782kcal 36081kcal 36379kcal 36677kcal 36975kcal 37273kcal 37572kcal 37870kcal 38168kcal 38466kcal 38764kcal 39063kcal 39361kcal 39659kcal 39957kcal 40255kcal 40554kcal 40852kcal 41150kcal 41448kcal 41746kcal 42044kcal 42343kcal 42641kcal 42939kcal 43237kcal 43535kcal 43834kcal 44132kcal 44430kcal 44728kcal
踏み台昇降 9845kcal 10127kcal 10408kcal 10689kcal 10971kcal 11252kcal 11533kcal 11815kcal 12096kcal 12377kcal 12659kcal 12940kcal 13221kcal 13503kcal 13784kcal 14065kcal 14346kcal 14628kcal 14909kcal 15190kcal 15472kcal 15753kcal 16034kcal 16316kcal 16597kcal 16878kcal 17160kcal 17441kcal 17722kcal 18004kcal 18285kcal 18566kcal 18847kcal 19129kcal 19410kcal 19691kcal 19973kcal 20254kcal 20535kcal 20817kcal 21098kcal 21379kcal 21661kcal 21942kcal 22223kcal 22505kcal 22786kcal 23067kcal 23348kcal 23630kcal 23911kcal 24192kcal 24474kcal 24755kcal 25036kcal 25318kcal 25599kcal 25880kcal 26162kcal 26443kcal 26724kcal 27006kcal 27287kcal 27568kcal 27849kcal 28131kcal 28412kcal 28693kcal 28975kcal 29256kcal 29537kcal 29819kcal 30100kcal 30381kcal 30663kcal 30944kcal 31225kcal 31507kcal 31788kcal 32069kcal 32350kcal 32632kcal 32913kcal 33194kcal 33476kcal 33757kcal 34038kcal 34320kcal 34601kcal 34882kcal 35164kcal 35445kcal 35726kcal 36008kcal 36289kcal 36570kcal 36851kcal 37133kcal 37414kcal 37695kcal 37977kcal 38258kcal 38539kcal 38821kcal 39102kcal 39383kcal 39665kcal 39946kcal 40227kcal 40509kcal 40790kcal 41071kcal 41352kcal 41634kcal 41915kcal 42196kcal
HIIT
ジャンプなし		 9845kcal 10127kcal 10408kcal 10689kcal 10971kcal 11252kcal 11533kcal 11815kcal 12096kcal 12377kcal 12659kcal 12940kcal 13221kcal 13503kcal 13784kcal 14065kcal 14346kcal 14628kcal 14909kcal 15190kcal 15472kcal 15753kcal 16034kcal 16316kcal 16597kcal 16878kcal 17160kcal 17441kcal 17722kcal 18004kcal 18285kcal 18566kcal 18847kcal 19129kcal 19410kcal 19691kcal 19973kcal 20254kcal 20535kcal 20817kcal 21098kcal 21379kcal 21661kcal 21942kcal 22223kcal 22505kcal 22786kcal 23067kcal 23348kcal 23630kcal 23911kcal 24192kcal 24474kcal 24755kcal 25036kcal 25318kcal 25599kcal 25880kcal 26162kcal 26443kcal 26724kcal 27006kcal 27287kcal 27568kcal 27849kcal 28131kcal 28412kcal 28693kcal 28975kcal 29256kcal 29537kcal 29819kcal 30100kcal 30381kcal 30663kcal 30944kcal 31225kcal 31507kcal 31788kcal 32069kcal 32350kcal 32632kcal 32913kcal 33194kcal 33476kcal 33757kcal 34038kcal 34320kcal 34601kcal 34882kcal 35164kcal 35445kcal 35726kcal 36008kcal 36289kcal 36570kcal 36851kcal 37133kcal 37414kcal 37695kcal 37977kcal 38258kcal 38539kcal 38821kcal 39102kcal 39383kcal 39665kcal 39946kcal 40227kcal 40509kcal 40790kcal 41071kcal 41352kcal 41634kcal 41915kcal 42196kcal
ダンス
ゆっくり		 9845kcal 10127kcal 10408kcal 10689kcal 10971kcal 11252kcal 11533kcal 11815kcal 12096kcal 12377kcal 12659kcal 12940kcal 13221kcal 13503kcal 13784kcal 14065kcal 14346kcal 14628kcal 14909kcal 15190kcal 15472kcal 15753kcal 16034kcal 16316kcal 16597kcal 16878kcal 17160kcal 17441kcal 17722kcal 18004kcal 18285kcal 18566kcal 18847kcal 19129kcal 19410kcal 19691kcal 19973kcal 20254kcal 20535kcal 20817kcal 21098kcal 21379kcal 21661kcal 21942kcal 22223kcal 22505kcal 22786kcal 23067kcal 23348kcal 23630kcal 23911kcal 24192kcal 24474kcal 24755kcal 25036kcal 25318kcal 25599kcal 25880kcal 26162kcal 26443kcal 26724kcal 27006kcal 27287kcal 27568kcal 27849kcal 28131kcal 28412kcal 28693kcal 28975kcal 29256kcal 29537kcal 29819kcal 30100kcal 30381kcal 30663kcal 30944kcal 31225kcal 31507kcal 31788kcal 32069kcal 32350kcal 32632kcal 32913kcal 33194kcal 33476kcal 33757kcal 34038kcal 34320kcal 34601kcal 34882kcal 35164kcal 35445kcal 35726kcal 36008kcal 36289kcal 36570kcal 36851kcal 37133kcal 37414kcal 37695kcal 37977kcal 38258kcal 38539kcal 38821kcal 39102kcal 39383kcal 39665kcal 39946kcal 40227kcal 40509kcal 40790kcal 41071kcal 41352kcal 41634kcal 41915kcal 42196kcal
筋トレ
スクワット		 9845kcal 10127kcal 10408kcal 10689kcal 10971kcal 11252kcal 11533kcal 11815kcal 12096kcal 12377kcal 12659kcal 12940kcal 13221kcal 13503kcal 13784kcal 14065kcal 14346kcal 14628kcal 14909kcal 15190kcal 15472kcal 15753kcal 16034kcal 16316kcal 16597kcal 16878kcal 17160kcal 17441kcal 17722kcal 18004kcal 18285kcal 18566kcal 18847kcal 19129kcal 19410kcal 19691kcal 19973kcal 20254kcal 20535kcal 20817kcal 21098kcal 21379kcal 21661kcal 21942kcal 22223kcal 22505kcal 22786kcal 23067kcal 23348kcal 23630kcal 23911kcal 24192kcal 24474kcal 24755kcal 25036kcal 25318kcal 25599kcal 25880kcal 26162kcal 26443kcal 26724kcal 27006kcal 27287kcal 27568kcal 27849kcal 28131kcal 28412kcal 28693kcal 28975kcal 29256kcal 29537kcal 29819kcal 30100kcal 30381kcal 30663kcal 30944kcal 31225kcal 31507kcal 31788kcal 32069kcal 32350kcal 32632kcal 32913kcal 33194kcal 33476kcal 33757kcal 34038kcal 34320kcal 34601kcal 34882kcal 35164kcal 35445kcal 35726kcal 36008kcal 36289kcal 36570kcal 36851kcal 37133kcal 37414kcal 37695kcal 37977kcal 38258kcal 38539kcal 38821kcal 39102kcal 39383kcal 39665kcal 39946kcal 40227kcal 40509kcal 40790kcal 41071kcal 41352kcal 41634kcal 41915kcal 42196kcal
部屋の片づけ全般 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8861kcal 9114kcal 9367kcal 9620kcal 9874kcal 10127kcal 10380kcal 10633kcal 10886kcal 11139kcal 11393kcal 11646kcal 11899kcal 12152kcal 12405kcal 12659kcal 12912kcal 13165kcal 13418kcal 13671kcal 13924kcal 14178kcal 14431kcal 14684kcal 14937kcal 15190kcal 15444kcal 15697kcal 15950kcal 16203kcal 16456kcal 16709kcal 16963kcal 17216kcal 17469kcal 17722kcal 17975kcal 18229kcal 18482kcal 18735kcal 18988kcal 19241kcal 19494kcal 19748kcal 20001kcal 20254kcal 20507kcal 20760kcal 21014kcal 21267kcal 21520kcal 21773kcal 22026kcal 22279kcal 22533kcal 22786kcal 23039kcal 23292kcal 23545kcal 23799kcal 24052kcal 24305kcal 24558kcal 24811kcal 25064kcal 25318kcal 25571kcal 25824kcal 26077kcal 26330kcal 26584kcal 26837kcal 27090kcal 27343kcal 27596kcal 27849kcal 28103kcal 28356kcal 28609kcal 28862kcal 29115kcal 29369kcal 29622kcal 29875kcal 30128kcal 30381kcal 30634kcal 30888kcal 31141kcal 31394kcal 31647kcal 31900kcal 32154kcal 32407kcal 32660kcal 32913kcal 33166kcal 33419kcal 33673kcal 33926kcal 34179kcal 34432kcal 34685kcal 34939kcal 35192kcal 35445kcal 35698kcal 35951kcal 36204kcal 36458kcal 36711kcal 36964kcal 37217kcal 37470kcal 37724kcal 37977kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15241kcal 15483kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18386kcal 18628kcal 18870kcal 19112kcal 19354kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21289kcal 21531kcal 21773kcal 22015kcal 22257kcal 22499kcal 22741kcal 22983kcal 23225kcal 23467kcal 23709kcal 23950kcal 24192kcal 24434kcal 24676kcal 24918kcal 25160kcal 25402kcal 25644kcal 25886kcal 26128kcal 26370kcal 26612kcal 26854kcal 27096kcal 27337kcal 27579kcal 27821kcal 28063kcal 28305kcal 28547kcal 28789kcal 29031kcal 29273kcal 29515kcal 29757kcal 29999kcal 30241kcal 30483kcal 30724kcal 30966kcal 31208kcal 31450kcal 31692kcal 31934kcal 32176kcal 32418kcal 32660kcal 32902kcal 33144kcal 33386kcal 33628kcal 33870kcal 34111kcal 34353kcal 34595kcal 34837kcal 35079kcal 35321kcal 35563kcal 35805kcal 36047kcal 36289kcal
ヨガ
パワー		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
筋トレ
腹筋運動		 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8551kcal 8765kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9620kcal 9834kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10689kcal 10903kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11758kcal 11972kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12827kcal 13041kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13896kcal 14110kcal 14324kcal 14538kcal 14752kcal 14965kcal 15179kcal 15393kcal 15607kcal 15821kcal 16034kcal 16248kcal 16462kcal 16676kcal 16890kcal 17103kcal 17317kcal 17531kcal 17745kcal 17958kcal 18172kcal 18386kcal 18600kcal 18814kcal 19027kcal 19241kcal 19455kcal 19669kcal 19883kcal 20096kcal 20310kcal 20524kcal 20738kcal 20952kcal 21165kcal 21379kcal 21593kcal 21807kcal 22021kcal 22234kcal 22448kcal 22662kcal 22876kcal 23090kcal 23303kcal 23517kcal 23731kcal 23945kcal 24159kcal 24372kcal 24586kcal 24800kcal 25014kcal 25228kcal 25441kcal 25655kcal 25869kcal 26083kcal 26297kcal 26510kcal 26724kcal 26938kcal 27152kcal 27366kcal 27579kcal 27793kcal 28007kcal 28221kcal 28435kcal 28648kcal 28862kcal 29076kcal 29290kcal 29504kcal 29717kcal 29931kcal 30145kcal 30359kcal 30573kcal 30786kcal 31000kcal 31214kcal 31428kcal 31642kcal 31855kcal 32069kcal
筋トレ
背筋運動		 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8551kcal 8765kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9620kcal 9834kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10689kcal 10903kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11758kcal 11972kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12827kcal 13041kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13896kcal 14110kcal 14324kcal 14538kcal 14752kcal 14965kcal 15179kcal 15393kcal 15607kcal 15821kcal 16034kcal 16248kcal 16462kcal 16676kcal 16890kcal 17103kcal 17317kcal 17531kcal 17745kcal 17958kcal 18172kcal 18386kcal 18600kcal 18814kcal 19027kcal 19241kcal 19455kcal 19669kcal 19883kcal 20096kcal 20310kcal 20524kcal 20738kcal 20952kcal 21165kcal 21379kcal 21593kcal 21807kcal 22021kcal 22234kcal 22448kcal 22662kcal 22876kcal 23090kcal 23303kcal 23517kcal 23731kcal 23945kcal 24159kcal 24372kcal 24586kcal 24800kcal 25014kcal 25228kcal 25441kcal 25655kcal 25869kcal 26083kcal 26297kcal 26510kcal 26724kcal 26938kcal 27152kcal 27366kcal 27579kcal 27793kcal 28007kcal 28221kcal 28435kcal 28648kcal 28862kcal 29076kcal 29290kcal 29504kcal 29717kcal 29931kcal 30145kcal 30359kcal 30573kcal 30786kcal 31000kcal 31214kcal 31428kcal 31642kcal 31855kcal 32069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8551kcal 8765kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9620kcal 9834kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10689kcal 10903kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11758kcal 11972kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12827kcal 13041kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13896kcal 14110kcal 14324kcal 14538kcal 14752kcal 14965kcal 15179kcal 15393kcal 15607kcal 15821kcal 16034kcal 16248kcal 16462kcal 16676kcal 16890kcal 17103kcal 17317kcal 17531kcal 17745kcal 17958kcal 18172kcal 18386kcal 18600kcal 18814kcal 19027kcal 19241kcal 19455kcal 19669kcal 19883kcal 20096kcal 20310kcal 20524kcal 20738kcal 20952kcal 21165kcal 21379kcal 21593kcal 21807kcal 22021kcal 22234kcal 22448kcal 22662kcal 22876kcal 23090kcal 23303kcal 23517kcal 23731kcal 23945kcal 24159kcal 24372kcal 24586kcal 24800kcal 25014kcal 25228kcal 25441kcal 25655kcal 25869kcal 26083kcal 26297kcal 26510kcal 26724kcal 26938kcal 27152kcal 27366kcal 27579kcal 27793kcal 28007kcal 28221kcal 28435kcal 28648kcal 28862kcal 29076kcal 29290kcal 29504kcal 29717kcal 29931kcal 30145kcal 30359kcal 30573kcal 30786kcal 31000kcal 31214kcal 31428kcal 31642kcal 31855kcal 32069kcal
筋トレ
懸垂		 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8124kcal 8338kcal 8551kcal 8765kcal 8979kcal 9193kcal 9407kcal 9620kcal 9834kcal 10048kcal 10262kcal 10476kcal 10689kcal 10903kcal 11117kcal 11331kcal 11545kcal 11758kcal 11972kcal 12186kcal 12400kcal 12614kcal 12827kcal 13041kcal 13255kcal 13469kcal 13683kcal 13896kcal 14110kcal 14324kcal 14538kcal 14752kcal 14965kcal 15179kcal 15393kcal 15607kcal 15821kcal 16034kcal 16248kcal 16462kcal 16676kcal 16890kcal 17103kcal 17317kcal 17531kcal 17745kcal 17958kcal 18172kcal 18386kcal 18600kcal 18814kcal 19027kcal 19241kcal 19455kcal 19669kcal 19883kcal 20096kcal 20310kcal 20524kcal 20738kcal 20952kcal 21165kcal 21379kcal 21593kcal 21807kcal 22021kcal 22234kcal 22448kcal 22662kcal 22876kcal 23090kcal 23303kcal 23517kcal 23731kcal 23945kcal 24159kcal 24372kcal 24586kcal 24800kcal 25014kcal 25228kcal 25441kcal 25655kcal 25869kcal 26083kcal 26297kcal 26510kcal 26724kcal 26938kcal 27152kcal 27366kcal 27579kcal 27793kcal 28007kcal 28221kcal 28435kcal 28648kcal 28862kcal 29076kcal 29290kcal 29504kcal 29717kcal 29931kcal 30145kcal 30359kcal 30573kcal 30786kcal 31000kcal 31214kcal 31428kcal 31642kcal 31855kcal 32069kcal
トランポリン
ゆっくり		 6892kcal 7089kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13193kcal 13390kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15359kcal 15556kcal 15753kcal 15950kcal 16147kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17131kcal 17328kcal 17525kcal 17722kcal 17919kcal 18116kcal 18313kcal 18510kcal 18707kcal 18904kcal 19101kcal 19298kcal 19494kcal 19691kcal 19888kcal 20085kcal 20282kcal 20479kcal 20676kcal 20873kcal 21070kcal 21267kcal 21464kcal 21661kcal 21857kcal 22054kcal 22251kcal 22448kcal 22645kcal 22842kcal 23039kcal 23236kcal 23433kcal 23630kcal 23827kcal 24024kcal 24221kcal 24417kcal 24614kcal 24811kcal 25008kcal 25205kcal 25402kcal 25599kcal 25796kcal 25993kcal 26190kcal 26387kcal 26584kcal 26780kcal 26977kcal 27174kcal 27371kcal 27568kcal 27765kcal 27962kcal 28159kcal 28356kcal 28553kcal 28750kcal 28947kcal 29143kcal 29340kcal 29537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6892kcal 7089kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13193kcal 13390kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15359kcal 15556kcal 15753kcal 15950kcal 16147kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17131kcal 17328kcal 17525kcal 17722kcal 17919kcal 18116kcal 18313kcal 18510kcal 18707kcal 18904kcal 19101kcal 19298kcal 19494kcal 19691kcal 19888kcal 20085kcal 20282kcal 20479kcal 20676kcal 20873kcal 21070kcal 21267kcal 21464kcal 21661kcal 21857kcal 22054kcal 22251kcal 22448kcal 22645kcal 22842kcal 23039kcal 23236kcal 23433kcal 23630kcal 23827kcal 24024kcal 24221kcal 24417kcal 24614kcal 24811kcal 25008kcal 25205kcal 25402kcal 25599kcal 25796kcal 25993kcal 26190kcal 26387kcal 26584kcal 26780kcal 26977kcal 27174kcal 27371kcal 27568kcal 27765kcal 27962kcal 28159kcal 28356kcal 28553kcal 28750kcal 28947kcal 29143kcal 29340kcal 29537kcal
料理全般 6892kcal 7089kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11027kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13193kcal 13390kcal 13587kcal 13784kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15359kcal 15556kcal 15753kcal 15950kcal 16147kcal 16344kcal 16541kcal 16738kcal 16935kcal 17131kcal 17328kcal 17525kcal 17722kcal 17919kcal 18116kcal 18313kcal 18510kcal 18707kcal 18904kcal 19101kcal 19298kcal 19494kcal 19691kcal 19888kcal 20085kcal 20282kcal 20479kcal 20676kcal 20873kcal 21070kcal 21267kcal 21464kcal 21661kcal 21857kcal 22054kcal 22251kcal 22448kcal 22645kcal 22842kcal 23039kcal 23236kcal 23433kcal 23630kcal 23827kcal 24024kcal 24221kcal 24417kcal 24614kcal 24811kcal 25008kcal 25205kcal 25402kcal 25599kcal 25796kcal 25993kcal 26190kcal 26387kcal 26584kcal 26780kcal 26977kcal 27174kcal 27371kcal 27568kcal 27765kcal 27962kcal 28159kcal 28356kcal 28553kcal 28750kcal 28947kcal 29143kcal 29340kcal 29537kcal
掃除機をかける 6498kcal 6683kcal 6869kcal 7055kcal 7240kcal 7426kcal 7612kcal 7797kcal 7983kcal 8169kcal 8354kcal 8540kcal 8726kcal 8911kcal 9097kcal 9283kcal 9468kcal 9654kcal 9840kcal 10025kcal 10211kcal 10397kcal 10582kcal 10768kcal 10954kcal 11139kcal 11325kcal 11511kcal 11696kcal 11882kcal 12068kcal 12253kcal 12439kcal 12625kcal 12810kcal 12996kcal 13182kcal 13367kcal 13553kcal 13739kcal 13924kcal 14110kcal 14296kcal 14481kcal 14667kcal 14853kcal 15038kcal 15224kcal 15410kcal 15595kcal 15781kcal 15967kcal 16152kcal 16338kcal 16524kcal 16709kcal 16895kcal 17081kcal 17266kcal 17452kcal 17638kcal 17823kcal 18009kcal 18195kcal 18380kcal 18566kcal 18752kcal 18937kcal 19123kcal 19309kcal 19494kcal 19680kcal 19866kcal 20051kcal 20237kcal 20423kcal 20608kcal 20794kcal 20980kcal 21165kcal 21351kcal 21537kcal 21722kcal 21908kcal 22094kcal 22279kcal 22465kcal 22651kcal 22836kcal 23022kcal 23208kcal 23393kcal 23579kcal 23765kcal 23950kcal 24136kcal 24322kcal 24507kcal 24693kcal 24879kcal 25064kcal 25250kcal 25436kcal 25621kcal 25807kcal 25993kcal 26178kcal 26364kcal 26550kcal 26735kcal 26921kcal 27107kcal 27292kcal 27478kcal 27664kcal 27849kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
体をよく動かす仕事 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
皿洗い 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
ヨガ
ハタ		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4922kcal 5063kcal 5204kcal 5344kcal 5485kcal 5626kcal 5766kcal 5907kcal 6048kcal 6188kcal 6329kcal 6470kcal 6610kcal 6751kcal 6892kcal 7032kcal 7173kcal 7314kcal 7454kcal 7595kcal 7736kcal 7876kcal 8017kcal 8158kcal 8298kcal 8439kcal 8580kcal 8720kcal 8861kcal 9002kcal 9142kcal 9283kcal 9423kcal 9564kcal 9705kcal 9845kcal 9986kcal 10127kcal 10267kcal 10408kcal 10549kcal 10689kcal 10830kcal 10971kcal 11111kcal 11252kcal 11393kcal 11533kcal 11674kcal 11815kcal 11955kcal 12096kcal 12237kcal 12377kcal 12518kcal 12659kcal 12799kcal 12940kcal 13081kcal 13221kcal 13362kcal 13503kcal 13643kcal 13784kcal 13924kcal 14065kcal 14206kcal 14346kcal 14487kcal 14628kcal 14768kcal 14909kcal 15050kcal 15190kcal 15331kcal 15472kcal 15612kcal 15753kcal 15894kcal 16034kcal 16175kcal 16316kcal 16456kcal 16597kcal 16738kcal 16878kcal 17019kcal 17160kcal 17300kcal 17441kcal 17582kcal 17722kcal 17863kcal 18004kcal 18144kcal 18285kcal 18425kcal 18566kcal 18707kcal 18847kcal 18988kcal 19129kcal 19269kcal 19410kcal 19551kcal 19691kcal 19832kcal 19973kcal 20113kcal 20254kcal 20395kcal 20535kcal 20676kcal 20817kcal 20957kcal 21098kcal
自動車を運転 4922kcal 5063kcal 5204kcal 5344kcal 5485kcal 5626kcal 5766kcal 5907kcal 6048kcal 6188kcal 6329kcal 6470kcal 6610kcal 6751kcal 6892kcal 7032kcal 7173kcal 7314kcal 7454kcal 7595kcal 7736kcal 7876kcal 8017kcal 8158kcal 8298kcal 8439kcal 8580kcal 8720kcal 8861kcal 9002kcal 9142kcal 9283kcal 9423kcal 9564kcal 9705kcal 9845kcal 9986kcal 10127kcal 10267kcal 10408kcal 10549kcal 10689kcal 10830kcal 10971kcal 11111kcal 11252kcal 11393kcal 11533kcal 11674kcal 11815kcal 11955kcal 12096kcal 12237kcal 12377kcal 12518kcal 12659kcal 12799kcal 12940kcal 13081kcal 13221kcal 13362kcal 13503kcal 13643kcal 13784kcal 13924kcal 14065kcal 14206kcal 14346kcal 14487kcal 14628kcal 14768kcal 14909kcal 15050kcal 15190kcal 15331kcal 15472kcal 15612kcal 15753kcal 15894kcal 16034kcal 16175kcal 16316kcal 16456kcal 16597kcal 16738kcal 16878kcal 17019kcal 17160kcal 17300kcal 17441kcal 17582kcal 17722kcal 17863kcal 18004kcal 18144kcal 18285kcal 18425kcal 18566kcal 18707kcal 18847kcal 18988kcal 19129kcal 19269kcal 19410kcal 19551kcal 19691kcal 19832kcal 19973kcal 20113kcal 20254kcal 20395kcal 20535kcal 20676kcal 20817kcal 20957kcal 21098kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
風呂でシャワー 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
トイレ 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
立って仕事をする 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
風呂で入浴 2953kcal 3038kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3460kcal 3544kcal 3628kcal 3713kcal 3797kcal 3882kcal 3966kcal 4050kcal 4135kcal 4219kcal 4304kcal 4388kcal 4472kcal 4557kcal 4641kcal 4726kcal 4810kcal 4894kcal 4979kcal 5063kcal 5148kcal 5232kcal 5316kcal 5401kcal 5485kcal 5569kcal 5654kcal 5738kcal 5823kcal 5907kcal 5991kcal 6076kcal 6160kcal 6245kcal 6329kcal 6413kcal 6498kcal 6582kcal 6667kcal 6751kcal 6835kcal 6920kcal 7004kcal 7089kcal 7173kcal 7257kcal 7342kcal 7426kcal 7511kcal 7595kcal 7679kcal 7764kcal 7848kcal 7933kcal 8017kcal 8101kcal 8186kcal 8270kcal 8354kcal 8439kcal 8523kcal 8608kcal 8692kcal 8776kcal 8861kcal 8945kcal 9030kcal 9114kcal 9198kcal 9283kcal 9367kcal 9452kcal 9536kcal 9620kcal 9705kcal 9789kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10127kcal 10211kcal 10296kcal 10380kcal 10464kcal 10549kcal 10633kcal 10718kcal 10802kcal 10886kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11224kcal 11308kcal 11393kcal 11477kcal 11561kcal 11646kcal 11730kcal 11815kcal 11899kcal 11983kcal 12068kcal 12152kcal 12237kcal 12321kcal 12405kcal 12490kcal 12574kcal 12659kcal
デスクワーク 2559kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4900kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5412kcal 5485kcal 5558kcal 5631kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5924kcal 5997kcal 6070kcal 6143kcal 6217kcal 6290kcal 6363kcal 6436kcal 6509kcal 6582kcal 6655kcal 6728kcal 6802kcal 6875kcal 6948kcal 7021kcal 7094kcal 7167kcal 7240kcal 7314kcal 7387kcal 7460kcal 7533kcal 7606kcal 7679kcal 7752kcal 7826kcal 7899kcal 7972kcal 8045kcal 8118kcal 8191kcal 8264kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8557kcal 8630kcal 8703kcal 8776kcal 8850kcal 8923kcal 8996kcal 9069kcal 9142kcal 9215kcal 9288kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9581kcal 9654kcal 9727kcal 9800kcal 9874kcal 9947kcal 10020kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10312kcal 10386kcal 10459kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10751kcal 10824kcal 10898kcal 10971kcal
電車バスに乗車 2559kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4900kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5412kcal 5485kcal 5558kcal 5631kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5924kcal 5997kcal 6070kcal 6143kcal 6217kcal 6290kcal 6363kcal 6436kcal 6509kcal 6582kcal 6655kcal 6728kcal 6802kcal 6875kcal 6948kcal 7021kcal 7094kcal 7167kcal 7240kcal 7314kcal 7387kcal 7460kcal 7533kcal 7606kcal 7679kcal 7752kcal 7826kcal 7899kcal 7972kcal 8045kcal 8118kcal 8191kcal 8264kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8557kcal 8630kcal 8703kcal 8776kcal 8850kcal 8923kcal 8996kcal 9069kcal 9142kcal 9215kcal 9288kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9581kcal 9654kcal 9727kcal 9800kcal 9874kcal 9947kcal 10020kcal 10093kcal 10166kcal 10239kcal 10312kcal 10386kcal 10459kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10751kcal 10824kcal 10898kcal 10971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ