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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3009kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3724kcal 3754kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1793kcal 1844kcal 1896kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2101kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2306kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2511kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2767kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2972kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3177kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3382kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3587kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3792kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3997kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4202kcal 4253kcal 4304kcal 4355kcal 4407kcal 4458kcal 4509kcal 4560kcal 4612kcal 4663kcal 4714kcal 4765kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5022kcal 5073kcal 5124kcal 5175kcal 5227kcal 5278kcal 5329kcal 5380kcal 5431kcal 5483kcal 5534kcal 5585kcal 5636kcal 5688kcal 5739kcal 5790kcal 5841kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6046kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6251kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6508kcal 6559kcal 6610kcal 6661kcal 6713kcal 6764kcal 6815kcal 6866kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7123kcal 7174kcal 7225kcal 7276kcal 7328kcal 7379kcal 7430kcal 7481kcal 7533kcal 7584kcal 7635kcal 7686kcal
山登り 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4090kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4824kcal 4929kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5663kcal 5768kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6397kcal 6502kcal 6607kcal 6711kcal 6816kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7236kcal 7341kcal 7446kcal 7550kcal 7655kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8075kcal 8180kcal 8285kcal 8389kcal 8494kcal 8599kcal 8704kcal 8809kcal 8914kcal 9019kcal 9124kcal 9228kcal 9333kcal 9438kcal 9543kcal 9648kcal 9753kcal 9858kcal 9963kcal 10067kcal 10172kcal 10277kcal 10382kcal 10487kcal 10592kcal 10697kcal 10802kcal 10906kcal 11011kcal 11116kcal 11221kcal 11326kcal 11431kcal 11536kcal 11641kcal 11745kcal 11850kcal 11955kcal 12060kcal 12165kcal 12270kcal 12375kcal 12480kcal 12584kcal 12689kcal 12794kcal 12899kcal 13004kcal 13109kcal 13214kcal 13318kcal 13423kcal 13528kcal 13633kcal 13738kcal 13843kcal 13948kcal 14053kcal 14157kcal 14262kcal 14367kcal 14472kcal 14577kcal 14682kcal 14787kcal 14892kcal 14996kcal 15101kcal 15206kcal 15311kcal 15416kcal 15521kcal 15626kcal 15731kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4921kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6046kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7171kcal 7312kcal 7453kcal 7593kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8296kcal 8437kcal 8578kcal 8718kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9421kcal 9562kcal 9703kcal 9843kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10546kcal 10687kcal 10828kcal 10968kcal 11109kcal 11250kcal 11390kcal 11531kcal 11671kcal 11812kcal 11953kcal 12093kcal 12234kcal 12375kcal 12515kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13218kcal 13359kcal 13500kcal 13640kcal 13781kcal 13922kcal 14062kcal 14203kcal 14343kcal 14484kcal 14625kcal 14765kcal 14906kcal 15047kcal 15187kcal 15328kcal 15468kcal 15609kcal 15750kcal 15890kcal 16031kcal 16172kcal 16312kcal 16453kcal 16593kcal 16734kcal 16875kcal 17015kcal 17156kcal 17297kcal 17437kcal 17578kcal 17718kcal 17859kcal 18000kcal 18140kcal 18281kcal 18422kcal 18562kcal 18703kcal 18843kcal 18984kcal 19125kcal 19265kcal 19406kcal 19547kcal 19687kcal 19828kcal 19968kcal 20109kcal 20250kcal 20390kcal 20531kcal 20672kcal 20812kcal 20953kcal 21093kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5130kcal 5277kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6303kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7036kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7769kcal 7915kcal 8062kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8795kcal 8941kcal 9088kcal 9234kcal 9381kcal 9528kcal 9674kcal 9821kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10554kcal 10700kcal 10847kcal 10993kcal 11140kcal 11287kcal 11433kcal 11580kcal 11726kcal 11873kcal 12019kcal 12166kcal 12313kcal 12459kcal 12606kcal 12752kcal 12899kcal 13046kcal 13192kcal 13339kcal 13485kcal 13632kcal 13779kcal 13925kcal 14072kcal 14218kcal 14365kcal 14511kcal 14658kcal 14805kcal 14951kcal 15098kcal 15244kcal 15391kcal 15538kcal 15684kcal 15831kcal 15977kcal 16124kcal 16270kcal 16417kcal 16564kcal 16710kcal 16857kcal 17003kcal 17150kcal 17297kcal 17443kcal 17590kcal 17736kcal 17883kcal 18029kcal 18176kcal 18323kcal 18469kcal 18616kcal 18762kcal 18909kcal 19056kcal 19202kcal 19349kcal 19495kcal 19642kcal 19789kcal 19935kcal 20082kcal 20228kcal 20375kcal 20521kcal 20668kcal 20815kcal 20961kcal 21108kcal 21254kcal 21401kcal 21548kcal 21694kcal 21841kcal 21987kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2210kcal 2273kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2779kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3158kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3537kcal 3600kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3916kcal 3979kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4295kcal 4358kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4674kcal 4737kcal 4800kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5053kcal 5116kcal 5179kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5495kcal 5558kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5874kcal 5937kcal 6000kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6253kcal 6316kcal 6379kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6632kcal 6695kcal 6758kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7011kcal 7074kcal 7137kcal 7200kcal 7263kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7516kcal 7579kcal 7642kcal 7705kcal 7769kcal 7832kcal 7895kcal 7958kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8400kcal 8463kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8716kcal 8779kcal 8842kcal 8905kcal 8969kcal 9032kcal 9095kcal 9158kcal 9221kcal 9284kcal 9348kcal 9411kcal 9474kcal
水泳
(普通:全般)		 3462kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4451kcal 4550kcal 4649kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5539kcal 5638kcal 5737kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6627kcal 6726kcal 6825kcal 6924kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7715kcal 7814kcal 7913kcal 8012kcal 8111kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8803kcal 8902kcal 9001kcal 9100kcal 9199kcal 9298kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9990kcal 10089kcal 10188kcal 10287kcal 10386kcal 10485kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11078kcal 11177kcal 11276kcal 11375kcal 11474kcal 11573kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12166kcal 12265kcal 12364kcal 12463kcal 12562kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13254kcal 13353kcal 13452kcal 13551kcal 13650kcal 13749kcal 13848kcal 13947kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14342kcal 14441kcal 14540kcal 14639kcal 14738kcal 14837kcal
水泳
(速め:全般)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
水泳
(バタフライ)		 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7565kcal 7729kcal 7894kcal 8058kcal 8223kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9703kcal 9867kcal 10032kcal 10196kcal 10361kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11512kcal 11676kcal 11841kcal 12005kcal 12170kcal 12334kcal 12499kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13321kcal 13485kcal 13650kcal 13814kcal 13979kcal 14143kcal 14308kcal 14472kcal 14637kcal 14801kcal 14965kcal 15130kcal 15294kcal 15459kcal 15623kcal 15788kcal 15952kcal 16117kcal 16281kcal 16446kcal 16610kcal 16775kcal 16939kcal 17103kcal 17268kcal 17432kcal 17597kcal 17761kcal 17926kcal 18090kcal 18255kcal 18419kcal 18584kcal 18748kcal 18913kcal 19077kcal 19241kcal 19406kcal 19570kcal 19735kcal 19899kcal 20064kcal 20228kcal 20393kcal 20557kcal 20722kcal 20886kcal 21051kcal 21215kcal 21379kcal 21544kcal 21708kcal 21873kcal 22037kcal 22202kcal 22366kcal 22531kcal 22695kcal 22860kcal 23024kcal 23189kcal 23353kcal 23517kcal 23682kcal 23846kcal 24011kcal 24175kcal 24340kcal 24504kcal 24669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1766kcal 1811kcal 1856kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2083kcal 2128kcal 2173kcal 2219kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2400kcal 2445kcal 2490kcal 2536kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2717kcal 2762kcal 2807kcal 2853kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3034kcal 3079kcal 3124kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3305kcal 3351kcal 3396kcal 3441kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3622kcal 3668kcal 3713kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4619kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4800kcal 4845kcal 4890kcal 4936kcal 4981kcal 5026kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5207kcal 5253kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5434kcal 5479kcal 5524kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6657kcal 6702kcal 6747kcal 6792kcal
筋トレ
背筋運動		 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1766kcal 1811kcal 1856kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2083kcal 2128kcal 2173kcal 2219kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2400kcal 2445kcal 2490kcal 2536kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2717kcal 2762kcal 2807kcal 2853kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3034kcal 3079kcal 3124kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3305kcal 3351kcal 3396kcal 3441kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3622kcal 3668kcal 3713kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4619kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4800kcal 4845kcal 4890kcal 4936kcal 4981kcal 5026kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5207kcal 5253kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5434kcal 5479kcal 5524kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6657kcal 6702kcal 6747kcal 6792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1766kcal 1811kcal 1856kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2083kcal 2128kcal 2173kcal 2219kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2400kcal 2445kcal 2490kcal 2536kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2717kcal 2762kcal 2807kcal 2853kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3034kcal 3079kcal 3124kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3305kcal 3351kcal 3396kcal 3441kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3622kcal 3668kcal 3713kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4619kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4800kcal 4845kcal 4890kcal 4936kcal 4981kcal 5026kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5207kcal 5253kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5434kcal 5479kcal 5524kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6657kcal 6702kcal 6747kcal 6792kcal
筋トレ
懸垂		 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1766kcal 1811kcal 1856kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2083kcal 2128kcal 2173kcal 2219kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2400kcal 2445kcal 2490kcal 2536kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2717kcal 2762kcal 2807kcal 2853kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3034kcal 3079kcal 3124kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3305kcal 3351kcal 3396kcal 3441kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3622kcal 3668kcal 3713kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4619kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4800kcal 4845kcal 4890kcal 4936kcal 4981kcal 5026kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5207kcal 5253kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5434kcal 5479kcal 5524kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6657kcal 6702kcal 6747kcal 6792kcal
筋トレ
スクワット		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
ヨガ
ハタ		 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
ヨガ
パワー		 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
ダンス
ゆっくり		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
ダンス
普通		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3566kcal 3653kcal 3740kcal 3827kcal 3914kcal 4001kcal 4088kcal 4175kcal 4262kcal 4349kcal 4436kcal 4523kcal 4610kcal 4697kcal 4784kcal 4871kcal 4958kcal 5045kcal 5132kcal 5219kcal 5306kcal 5393kcal 5480kcal 5567kcal 5654kcal 5741kcal 5828kcal 5915kcal 6002kcal 6089kcal 6176kcal 6263kcal 6350kcal 6437kcal 6524kcal 6611kcal 6698kcal 6785kcal 6872kcal 6959kcal 7046kcal 7133kcal 7220kcal 7307kcal 7394kcal 7481kcal 7568kcal 7655kcal 7742kcal 7829kcal 7916kcal 8003kcal 8090kcal 8177kcal 8264kcal 8351kcal 8438kcal 8525kcal 8612kcal 8699kcal 8786kcal 8873kcal 8960kcal 9047kcal 9134kcal 9221kcal 9308kcal 9395kcal 9482kcal 9569kcal 9656kcal 9743kcal 9830kcal 9917kcal 10004kcal 10091kcal 10178kcal 10265kcal 10352kcal 10439kcal 10526kcal 10613kcal 10700kcal 10787kcal 10874kcal 10961kcal 11048kcal 11135kcal 11222kcal 11309kcal 11396kcal 11483kcal 11570kcal 11657kcal 11744kcal 11831kcal 11918kcal 12005kcal 12092kcal 12179kcal 12266kcal 12353kcal 12440kcal 12527kcal 12614kcal 12701kcal 12788kcal 12875kcal 12962kcal 13049kcal
ダンス
激しい		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
踏み台昇降 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
トランポリン
ゆっくり		 1459kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1626kcal 1668kcal 1710kcal 1751kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1918kcal 1960kcal 2002kcal 2043kcal 2085kcal 2127kcal 2168kcal 2210kcal 2252kcal 2294kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2460kcal 2502kcal 2544kcal 2586kcal 2627kcal 2669kcal 2711kcal 2752kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3295kcal 3336kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3670kcal 3712kcal 3754kcal 3795kcal 3837kcal 3879kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4212kcal 4254kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4796kcal 4838kcal 4880kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6214kcal 6256kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2037kcal 2091kcal 2145kcal 2198kcal 2252kcal 2306kcal 2359kcal 2413kcal 2466kcal 2520kcal 2574kcal 2627kcal 2681kcal 2735kcal 2788kcal 2842kcal 2895kcal 2949kcal 3003kcal 3056kcal 3110kcal 3164kcal 3217kcal 3271kcal 3324kcal 3378kcal 3432kcal 3485kcal 3539kcal 3593kcal 3646kcal 3700kcal 3754kcal 3807kcal 3861kcal 3914kcal 3968kcal 4022kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4236kcal 4290kcal 4343kcal 4397kcal 4451kcal 4504kcal 4558kcal 4612kcal 4665kcal 4719kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4933kcal 4987kcal 5041kcal 5094kcal 5148kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5523kcal 5577kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5952kcal 6006kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6274kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6489kcal 6542kcal 6596kcal 6649kcal 6703kcal 6757kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6971kcal 7025kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7400kcal 7454kcal 7508kcal 7561kcal 7615kcal 7668kcal 7722kcal 7776kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7990kcal 8044kcal
HIIT
ジャンプなし		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
HIIT
ジャンプあり		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
料理全般 1459kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1626kcal 1668kcal 1710kcal 1751kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1918kcal 1960kcal 2002kcal 2043kcal 2085kcal 2127kcal 2168kcal 2210kcal 2252kcal 2294kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2460kcal 2502kcal 2544kcal 2586kcal 2627kcal 2669kcal 2711kcal 2752kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3295kcal 3336kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3670kcal 3712kcal 3754kcal 3795kcal 3837kcal 3879kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4212kcal 4254kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4796kcal 4838kcal 4880kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6214kcal 6256kcal
掃除機をかける 1376kcal 1415kcal 1455kcal 1494kcal 1533kcal 1573kcal 1612kcal 1651kcal 1691kcal 1730kcal 1769kcal 1809kcal 1848kcal 1887kcal 1927kcal 1966kcal 2005kcal 2045kcal 2084kcal 2123kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2556kcal 2595kcal 2634kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2792kcal 2831kcal 2870kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3028kcal 3067kcal 3106kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3303kcal 3342kcal 3382kcal 3421kcal 3460kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3696kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4011kcal 4050kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4444kcal 4483kcal 4522kcal 4562kcal 4601kcal 4640kcal 4680kcal 4719kcal 4758kcal 4797kcal 4837kcal 4876kcal 4915kcal 4955kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5387kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5781kcal 5820kcal 5859kcal 5899kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1459kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1626kcal 1668kcal 1710kcal 1751kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1918kcal 1960kcal 2002kcal 2043kcal 2085kcal 2127kcal 2168kcal 2210kcal 2252kcal 2294kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2460kcal 2502kcal 2544kcal 2586kcal 2627kcal 2669kcal 2711kcal 2752kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3295kcal 3336kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3670kcal 3712kcal 3754kcal 3795kcal 3837kcal 3879kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4212kcal 4254kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4796kcal 4838kcal 4880kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6214kcal 6256kcal
部屋の片づけ全般 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3089kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3317kcal 3375kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3603kcal 3661kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3889kcal 3947kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4175kcal 4233kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4461kcal 4519kcal 4576kcal 4633kcal 4690kcal 4747kcal 4805kcal 4862kcal 4919kcal 4976kcal 5033kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5262kcal 5319kcal 5377kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5605kcal 5663kcal 5720kcal 5777kcal 5834kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6292kcal 6349kcal 6406kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6807kcal 6864kcal 6921kcal 6978kcal 7036kcal 7093kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7608kcal 7665kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7894kcal 7951kcal 8008kcal 8065kcal 8122kcal 8180kcal 8237kcal 8294kcal 8351kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8580kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
トイレ 750kcal 772kcal 793kcal 815kcal 836kcal 858kcal 879kcal 900kcal 922kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1158kcal 1179kcal 1201kcal 1222kcal 1244kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1351kcal 1372kcal 1394kcal 1415kcal 1437kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1694kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2316kcal 2338kcal 2359kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2488kcal 2509kcal 2531kcal 2552kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2831kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2981kcal 3003kcal 3024kcal 3046kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3217kcal
風呂でシャワー 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
風呂で入浴 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal
デスクワーク 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1363kcal 1378kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2014kcal 2029kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2246kcal 2261kcal 2277kcal 2292kcal 2308kcal 2323kcal
立って仕事をする 750kcal 772kcal 793kcal 815kcal 836kcal 858kcal 879kcal 900kcal 922kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1158kcal 1179kcal 1201kcal 1222kcal 1244kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1351kcal 1372kcal 1394kcal 1415kcal 1437kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1694kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2316kcal 2338kcal 2359kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2488kcal 2509kcal 2531kcal 2552kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2831kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2981kcal 3003kcal 3024kcal 3046kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3217kcal
体をよく動かす仕事 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
電車バスに乗車 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1363kcal 1378kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2014kcal 2029kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2246kcal 2261kcal 2277kcal 2292kcal 2308kcal 2323kcal
自動車を運転 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3009kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3724kcal 3754kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7565kcal 7729kcal 7894kcal 8058kcal 8223kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9703kcal 9867kcal 10032kcal 10196kcal 10361kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11512kcal 11676kcal 11841kcal 12005kcal 12170kcal 12334kcal 12499kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13321kcal 13485kcal 13650kcal 13814kcal 13979kcal 14143kcal 14308kcal 14472kcal 14637kcal 14801kcal 14965kcal 15130kcal 15294kcal 15459kcal 15623kcal 15788kcal 15952kcal 16117kcal 16281kcal 16446kcal 16610kcal 16775kcal 16939kcal 17103kcal 17268kcal 17432kcal 17597kcal 17761kcal 17926kcal 18090kcal 18255kcal 18419kcal 18584kcal 18748kcal 18913kcal 19077kcal 19241kcal 19406kcal 19570kcal 19735kcal 19899kcal 20064kcal 20228kcal 20393kcal 20557kcal 20722kcal 20886kcal 21051kcal 21215kcal 21379kcal 21544kcal 21708kcal 21873kcal 22037kcal 22202kcal 22366kcal 22531kcal 22695kcal 22860kcal 23024kcal 23189kcal 23353kcal 23517kcal 23682kcal 23846kcal 24011kcal 24175kcal 24340kcal 24504kcal 24669kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5130kcal 5277kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6303kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7036kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7769kcal 7915kcal 8062kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8795kcal 8941kcal 9088kcal 9234kcal 9381kcal 9528kcal 9674kcal 9821kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10554kcal 10700kcal 10847kcal 10993kcal 11140kcal 11287kcal 11433kcal 11580kcal 11726kcal 11873kcal 12019kcal 12166kcal 12313kcal 12459kcal 12606kcal 12752kcal 12899kcal 13046kcal 13192kcal 13339kcal 13485kcal 13632kcal 13779kcal 13925kcal 14072kcal 14218kcal 14365kcal 14511kcal 14658kcal 14805kcal 14951kcal 15098kcal 15244kcal 15391kcal 15538kcal 15684kcal 15831kcal 15977kcal 16124kcal 16270kcal 16417kcal 16564kcal 16710kcal 16857kcal 17003kcal 17150kcal 17297kcal 17443kcal 17590kcal 17736kcal 17883kcal 18029kcal 18176kcal 18323kcal 18469kcal 18616kcal 18762kcal 18909kcal 19056kcal 19202kcal 19349kcal 19495kcal 19642kcal 19789kcal 19935kcal 20082kcal 20228kcal 20375kcal 20521kcal 20668kcal 20815kcal 20961kcal 21108kcal 21254kcal 21401kcal 21548kcal 21694kcal 21841kcal 21987kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4921kcal 5062kcal 5203kcal 5343kcal 5484kcal 5625kcal 5765kcal 5906kcal 6046kcal 6187kcal 6328kcal 6468kcal 6609kcal 6750kcal 6890kcal 7031kcal 7171kcal 7312kcal 7453kcal 7593kcal 7734kcal 7875kcal 8015kcal 8156kcal 8296kcal 8437kcal 8578kcal 8718kcal 8859kcal 9000kcal 9140kcal 9281kcal 9421kcal 9562kcal 9703kcal 9843kcal 9984kcal 10125kcal 10265kcal 10406kcal 10546kcal 10687kcal 10828kcal 10968kcal 11109kcal 11250kcal 11390kcal 11531kcal 11671kcal 11812kcal 11953kcal 12093kcal 12234kcal 12375kcal 12515kcal 12656kcal 12797kcal 12937kcal 13078kcal 13218kcal 13359kcal 13500kcal 13640kcal 13781kcal 13922kcal 14062kcal 14203kcal 14343kcal 14484kcal 14625kcal 14765kcal 14906kcal 15047kcal 15187kcal 15328kcal 15468kcal 15609kcal 15750kcal 15890kcal 16031kcal 16172kcal 16312kcal 16453kcal 16593kcal 16734kcal 16875kcal 17015kcal 17156kcal 17297kcal 17437kcal 17578kcal 17718kcal 17859kcal 18000kcal 18140kcal 18281kcal 18422kcal 18562kcal 18703kcal 18843kcal 18984kcal 19125kcal 19265kcal 19406kcal 19547kcal 19687kcal 19828kcal 19968kcal 20109kcal 20250kcal 20390kcal 20531kcal 20672kcal 20812kcal 20953kcal 21093kcal
水泳
(速め:全般)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
ダンス
激しい		 3754kcal 3861kcal 3968kcal 4075kcal 4183kcal 4290kcal 4397kcal 4504kcal 4612kcal 4719kcal 4826kcal 4933kcal 5041kcal 5148kcal 5255kcal 5362kcal 5470kcal 5577kcal 5684kcal 5791kcal 5899kcal 6006kcal 6113kcal 6220kcal 6328kcal 6435kcal 6542kcal 6649kcal 6757kcal 6864kcal 6971kcal 7078kcal 7186kcal 7293kcal 7400kcal 7508kcal 7615kcal 7722kcal 7829kcal 7937kcal 8044kcal 8151kcal 8258kcal 8366kcal 8473kcal 8580kcal 8687kcal 8795kcal 8902kcal 9009kcal 9116kcal 9224kcal 9331kcal 9438kcal 9545kcal 9653kcal 9760kcal 9867kcal 9974kcal 10082kcal 10189kcal 10296kcal 10403kcal 10511kcal 10618kcal 10725kcal 10833kcal 10940kcal 11047kcal 11154kcal 11262kcal 11369kcal 11476kcal 11583kcal 11691kcal 11798kcal 11905kcal 12012kcal 12120kcal 12227kcal 12334kcal 12441kcal 12549kcal 12656kcal 12763kcal 12870kcal 12978kcal 13085kcal 13192kcal 13299kcal 13407kcal 13514kcal 13621kcal 13728kcal 13836kcal 13943kcal 14050kcal 14157kcal 14265kcal 14372kcal 14479kcal 14587kcal 14694kcal 14801kcal 14908kcal 15016kcal 15123kcal 15230kcal 15337kcal 15445kcal 15552kcal 15659kcal 15766kcal 15874kcal 15981kcal 16088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4090kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4824kcal 4929kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5663kcal 5768kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6397kcal 6502kcal 6607kcal 6711kcal 6816kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7236kcal 7341kcal 7446kcal 7550kcal 7655kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8075kcal 8180kcal 8285kcal 8389kcal 8494kcal 8599kcal 8704kcal 8809kcal 8914kcal 9019kcal 9124kcal 9228kcal 9333kcal 9438kcal 9543kcal 9648kcal 9753kcal 9858kcal 9963kcal 10067kcal 10172kcal 10277kcal 10382kcal 10487kcal 10592kcal 10697kcal 10802kcal 10906kcal 11011kcal 11116kcal 11221kcal 11326kcal 11431kcal 11536kcal 11641kcal 11745kcal 11850kcal 11955kcal 12060kcal 12165kcal 12270kcal 12375kcal 12480kcal 12584kcal 12689kcal 12794kcal 12899kcal 13004kcal 13109kcal 13214kcal 13318kcal 13423kcal 13528kcal 13633kcal 13738kcal 13843kcal 13948kcal 14053kcal 14157kcal 14262kcal 14367kcal 14472kcal 14577kcal 14682kcal 14787kcal 14892kcal 14996kcal 15101kcal 15206kcal 15311kcal 15416kcal 15521kcal 15626kcal 15731kcal
水泳
(普通:全般)		 3462kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4451kcal 4550kcal 4649kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5539kcal 5638kcal 5737kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6627kcal 6726kcal 6825kcal 6924kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7715kcal 7814kcal 7913kcal 8012kcal 8111kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8803kcal 8902kcal 9001kcal 9100kcal 9199kcal 9298kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9990kcal 10089kcal 10188kcal 10287kcal 10386kcal 10485kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11078kcal 11177kcal 11276kcal 11375kcal 11474kcal 11573kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12166kcal 12265kcal 12364kcal 12463kcal 12562kcal 12661kcal 12760kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13254kcal 13353kcal 13452kcal 13551kcal 13650kcal 13749kcal 13848kcal 13947kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14342kcal 14441kcal 14540kcal 14639kcal 14738kcal 14837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
山登り 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
HIIT
ジャンプあり		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
ダンス
普通		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3566kcal 3653kcal 3740kcal 3827kcal 3914kcal 4001kcal 4088kcal 4175kcal 4262kcal 4349kcal 4436kcal 4523kcal 4610kcal 4697kcal 4784kcal 4871kcal 4958kcal 5045kcal 5132kcal 5219kcal 5306kcal 5393kcal 5480kcal 5567kcal 5654kcal 5741kcal 5828kcal 5915kcal 6002kcal 6089kcal 6176kcal 6263kcal 6350kcal 6437kcal 6524kcal 6611kcal 6698kcal 6785kcal 6872kcal 6959kcal 7046kcal 7133kcal 7220kcal 7307kcal 7394kcal 7481kcal 7568kcal 7655kcal 7742kcal 7829kcal 7916kcal 8003kcal 8090kcal 8177kcal 8264kcal 8351kcal 8438kcal 8525kcal 8612kcal 8699kcal 8786kcal 8873kcal 8960kcal 9047kcal 9134kcal 9221kcal 9308kcal 9395kcal 9482kcal 9569kcal 9656kcal 9743kcal 9830kcal 9917kcal 10004kcal 10091kcal 10178kcal 10265kcal 10352kcal 10439kcal 10526kcal 10613kcal 10700kcal 10787kcal 10874kcal 10961kcal 11048kcal 11135kcal 11222kcal 11309kcal 11396kcal 11483kcal 11570kcal 11657kcal 11744kcal 11831kcal 11918kcal 12005kcal 12092kcal 12179kcal 12266kcal 12353kcal 12440kcal 12527kcal 12614kcal 12701kcal 12788kcal 12875kcal 12962kcal 13049kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2210kcal 2273kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2779kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3158kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3537kcal 3600kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3916kcal 3979kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4295kcal 4358kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4674kcal 4737kcal 4800kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5053kcal 5116kcal 5179kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5495kcal 5558kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5874kcal 5937kcal 6000kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6253kcal 6316kcal 6379kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6632kcal 6695kcal 6758kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7011kcal 7074kcal 7137kcal 7200kcal 7263kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7516kcal 7579kcal 7642kcal 7705kcal 7769kcal 7832kcal 7895kcal 7958kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8400kcal 8463kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8716kcal 8779kcal 8842kcal 8905kcal 8969kcal 9032kcal 9095kcal 9158kcal 9221kcal 9284kcal 9348kcal 9411kcal 9474kcal
踏み台昇降 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
HIIT
ジャンプなし		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
ダンス
ゆっくり		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
筋トレ
スクワット		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
部屋の片づけ全般 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3089kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3317kcal 3375kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3603kcal 3661kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3889kcal 3947kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4175kcal 4233kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4461kcal 4519kcal 4576kcal 4633kcal 4690kcal 4747kcal 4805kcal 4862kcal 4919kcal 4976kcal 5033kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5262kcal 5319kcal 5377kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5605kcal 5663kcal 5720kcal 5777kcal 5834kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6292kcal 6349kcal 6406kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6807kcal 6864kcal 6921kcal 6978kcal 7036kcal 7093kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7608kcal 7665kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7894kcal 7951kcal 8008kcal 8065kcal 8122kcal 8180kcal 8237kcal 8294kcal 8351kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8580kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2037kcal 2091kcal 2145kcal 2198kcal 2252kcal 2306kcal 2359kcal 2413kcal 2466kcal 2520kcal 2574kcal 2627kcal 2681kcal 2735kcal 2788kcal 2842kcal 2895kcal 2949kcal 3003kcal 3056kcal 3110kcal 3164kcal 3217kcal 3271kcal 3324kcal 3378kcal 3432kcal 3485kcal 3539kcal 3593kcal 3646kcal 3700kcal 3754kcal 3807kcal 3861kcal 3914kcal 3968kcal 4022kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4236kcal 4290kcal 4343kcal 4397kcal 4451kcal 4504kcal 4558kcal 4612kcal 4665kcal 4719kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4933kcal 4987kcal 5041kcal 5094kcal 5148kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5523kcal 5577kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5952kcal 6006kcal 6060kcal 6113kcal 6167kcal 6220kcal 6274kcal 6328kcal 6381kcal 6435kcal 6489kcal 6542kcal 6596kcal 6649kcal 6703kcal 6757kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6971kcal 7025kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7400kcal 7454kcal 7508kcal 7561kcal 7615kcal 7668kcal 7722kcal 7776kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7990kcal 8044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1793kcal 1844kcal 1896kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2101kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2306kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2511kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2767kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2972kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3177kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3382kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3587kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3792kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3997kcal 4048kcal 4099kcal 4150kcal 4202kcal 4253kcal 4304kcal 4355kcal 4407kcal 4458kcal 4509kcal 4560kcal 4612kcal 4663kcal 4714kcal 4765kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5022kcal 5073kcal 5124kcal 5175kcal 5227kcal 5278kcal 5329kcal 5380kcal 5431kcal 5483kcal 5534kcal 5585kcal 5636kcal 5688kcal 5739kcal 5790kcal 5841kcal 5893kcal 5944kcal 5995kcal 6046kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6251kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6508kcal 6559kcal 6610kcal 6661kcal 6713kcal 6764kcal 6815kcal 6866kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7123kcal 7174kcal 7225kcal 7276kcal 7328kcal 7379kcal 7430kcal 7481kcal 7533kcal 7584kcal 7635kcal 7686kcal
ヨガ
パワー		 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
筋トレ
腹筋運動		 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1766kcal 1811kcal 1856kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2083kcal 2128kcal 2173kcal 2219kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2400kcal 2445kcal 2490kcal 2536kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2717kcal 2762kcal 2807kcal 2853kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3034kcal 3079kcal 3124kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3305kcal 3351kcal 3396kcal 3441kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3622kcal 3668kcal 3713kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4619kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4800kcal 4845kcal 4890kcal 4936kcal 4981kcal 5026kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5207kcal 5253kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5434kcal 5479kcal 5524kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6657kcal 6702kcal 6747kcal 6792kcal
筋トレ
背筋運動		 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1766kcal 1811kcal 1856kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2083kcal 2128kcal 2173kcal 2219kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2400kcal 2445kcal 2490kcal 2536kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2717kcal 2762kcal 2807kcal 2853kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3034kcal 3079kcal 3124kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3305kcal 3351kcal 3396kcal 3441kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3622kcal 3668kcal 3713kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4619kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4800kcal 4845kcal 4890kcal 4936kcal 4981kcal 5026kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5207kcal 5253kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5434kcal 5479kcal 5524kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6657kcal 6702kcal 6747kcal 6792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1766kcal 1811kcal 1856kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2083kcal 2128kcal 2173kcal 2219kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2400kcal 2445kcal 2490kcal 2536kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2717kcal 2762kcal 2807kcal 2853kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3034kcal 3079kcal 3124kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3305kcal 3351kcal 3396kcal 3441kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3622kcal 3668kcal 3713kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4619kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4800kcal 4845kcal 4890kcal 4936kcal 4981kcal 5026kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5207kcal 5253kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5434kcal 5479kcal 5524kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6657kcal 6702kcal 6747kcal 6792kcal
筋トレ
懸垂		 1585kcal 1630kcal 1675kcal 1720kcal 1766kcal 1811kcal 1856kcal 1902kcal 1947kcal 1992kcal 2037kcal 2083kcal 2128kcal 2173kcal 2219kcal 2264kcal 2309kcal 2354kcal 2400kcal 2445kcal 2490kcal 2536kcal 2581kcal 2626kcal 2671kcal 2717kcal 2762kcal 2807kcal 2853kcal 2898kcal 2943kcal 2988kcal 3034kcal 3079kcal 3124kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3305kcal 3351kcal 3396kcal 3441kcal 3487kcal 3532kcal 3577kcal 3622kcal 3668kcal 3713kcal 3758kcal 3804kcal 3849kcal 3894kcal 3939kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4166kcal 4211kcal 4256kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4619kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4800kcal 4845kcal 4890kcal 4936kcal 4981kcal 5026kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5207kcal 5253kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5434kcal 5479kcal 5524kcal 5570kcal 5615kcal 5660kcal 5706kcal 5751kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6657kcal 6702kcal 6747kcal 6792kcal
トランポリン
ゆっくり		 1459kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1626kcal 1668kcal 1710kcal 1751kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1918kcal 1960kcal 2002kcal 2043kcal 2085kcal 2127kcal 2168kcal 2210kcal 2252kcal 2294kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2460kcal 2502kcal 2544kcal 2586kcal 2627kcal 2669kcal 2711kcal 2752kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3295kcal 3336kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3670kcal 3712kcal 3754kcal 3795kcal 3837kcal 3879kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4212kcal 4254kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4796kcal 4838kcal 4880kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6214kcal 6256kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1459kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1626kcal 1668kcal 1710kcal 1751kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1918kcal 1960kcal 2002kcal 2043kcal 2085kcal 2127kcal 2168kcal 2210kcal 2252kcal 2294kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2460kcal 2502kcal 2544kcal 2586kcal 2627kcal 2669kcal 2711kcal 2752kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3295kcal 3336kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3670kcal 3712kcal 3754kcal 3795kcal 3837kcal 3879kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4212kcal 4254kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4796kcal 4838kcal 4880kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6214kcal 6256kcal
料理全般 1459kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1626kcal 1668kcal 1710kcal 1751kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1918kcal 1960kcal 2002kcal 2043kcal 2085kcal 2127kcal 2168kcal 2210kcal 2252kcal 2294kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2460kcal 2502kcal 2544kcal 2586kcal 2627kcal 2669kcal 2711kcal 2752kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3295kcal 3336kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3670kcal 3712kcal 3754kcal 3795kcal 3837kcal 3879kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4212kcal 4254kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4796kcal 4838kcal 4880kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6214kcal 6256kcal
掃除機をかける 1376kcal 1415kcal 1455kcal 1494kcal 1533kcal 1573kcal 1612kcal 1651kcal 1691kcal 1730kcal 1769kcal 1809kcal 1848kcal 1887kcal 1927kcal 1966kcal 2005kcal 2045kcal 2084kcal 2123kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2556kcal 2595kcal 2634kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2792kcal 2831kcal 2870kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3028kcal 3067kcal 3106kcal 3146kcal 3185kcal 3224kcal 3264kcal 3303kcal 3342kcal 3382kcal 3421kcal 3460kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3696kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4011kcal 4050kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4444kcal 4483kcal 4522kcal 4562kcal 4601kcal 4640kcal 4680kcal 4719kcal 4758kcal 4797kcal 4837kcal 4876kcal 4915kcal 4955kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5112kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5387kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5781kcal 5820kcal 5859kcal 5899kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
体をよく動かす仕事 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
皿洗い 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
ヨガ
ハタ		 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3009kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3724kcal 3754kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4469kcal
自動車を運転 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3009kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3724kcal 3754kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4469kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
風呂でシャワー 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
トイレ 750kcal 772kcal 793kcal 815kcal 836kcal 858kcal 879kcal 900kcal 922kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1158kcal 1179kcal 1201kcal 1222kcal 1244kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1351kcal 1372kcal 1394kcal 1415kcal 1437kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1694kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2316kcal 2338kcal 2359kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2488kcal 2509kcal 2531kcal 2552kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2831kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2981kcal 3003kcal 3024kcal 3046kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3217kcal
立って仕事をする 750kcal 772kcal 793kcal 815kcal 836kcal 858kcal 879kcal 900kcal 922kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1008kcal 1029kcal 1051kcal 1072kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1158kcal 1179kcal 1201kcal 1222kcal 1244kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1351kcal 1372kcal 1394kcal 1415kcal 1437kcal 1458kcal 1480kcal 1501kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1694kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2316kcal 2338kcal 2359kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2488kcal 2509kcal 2531kcal 2552kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2745kcal 2767kcal 2788kcal 2810kcal 2831kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2917kcal 2938kcal 2960kcal 2981kcal 3003kcal 3024kcal 3046kcal 3067kcal 3089kcal 3110kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3217kcal
風呂で入浴 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal
デスクワーク 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1363kcal 1378kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2014kcal 2029kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2246kcal 2261kcal 2277kcal 2292kcal 2308kcal 2323kcal
電車バスに乗車 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1332kcal 1347kcal 1363kcal 1378kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1719kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2014kcal 2029kcal 2045kcal 2060kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2246kcal 2261kcal 2277kcal 2292kcal 2308kcal 2323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ