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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9579kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10807kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12772kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 14000kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15228kcal 15473kcal 15719kcal 15965kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17193kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18421kcal 18666kcal 18912kcal 19158kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20386kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21614kcal 21859kcal 22105kcal 22351kcal 22596kcal 22842kcal 23087kcal 23333kcal 23579kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24807kcal 25052kcal 25298kcal 25544kcal 25789kcal 26035kcal 26280kcal 26526kcal 26772kcal 27017kcal 27263kcal 27508kcal 27754kcal 28000kcal 28245kcal 28491kcal 28737kcal 28982kcal 29228kcal 29473kcal 29719kcal 29965kcal 30210kcal 30456kcal 30702kcal 30947kcal 31193kcal 31438kcal 31684kcal 31930kcal 32175kcal 32421kcal 32666kcal 32912kcal 33158kcal 33403kcal 33649kcal 33895kcal 34140kcal 34386kcal 34631kcal 34877kcal 35123kcal 35368kcal 35614kcal 35859kcal 36105kcal 36351kcal 36596kcal 36842kcal
山登り 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17592kcal 18095kcal 18598kcal 19100kcal 19603kcal 20106kcal 20608kcal 21111kcal 21614kcal 22116kcal 22619kcal 23122kcal 23624kcal 24127kcal 24630kcal 25132kcal 25635kcal 26138kcal 26640kcal 27143kcal 27646kcal 28148kcal 28651kcal 29154kcal 29656kcal 30159kcal 30662kcal 31164kcal 31667kcal 32169kcal 32672kcal 33175kcal 33677kcal 34180kcal 34683kcal 35185kcal 35688kcal 36191kcal 36693kcal 37196kcal 37699kcal 38201kcal 38704kcal 39207kcal 39709kcal 40212kcal 40715kcal 41217kcal 41720kcal 42223kcal 42725kcal 43228kcal 43731kcal 44233kcal 44736kcal 45239kcal 45741kcal 46244kcal 46747kcal 47249kcal 47752kcal 48254kcal 48757kcal 49260kcal 49762kcal 50265kcal 50768kcal 51270kcal 51773kcal 52276kcal 52778kcal 53281kcal 53784kcal 54286kcal 54789kcal 55292kcal 55794kcal 56297kcal 56800kcal 57302kcal 57805kcal 58308kcal 58810kcal 59313kcal 59816kcal 60318kcal 60821kcal 61324kcal 61826kcal 62329kcal 62832kcal 63334kcal 63837kcal 64339kcal 64842kcal 65345kcal 65847kcal 66350kcal 66853kcal 67355kcal 67858kcal 68361kcal 68863kcal 69366kcal 69869kcal 70371kcal 70874kcal 71377kcal 71879kcal 72382kcal 72885kcal 73387kcal 73890kcal 74393kcal 74895kcal 75398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23590kcal 24264kcal 24938kcal 25612kcal 26286kcal 26960kcal 27634kcal 28308kcal 28982kcal 29656kcal 30330kcal 31004kcal 31678kcal 32352kcal 33026kcal 33700kcal 34374kcal 35048kcal 35722kcal 36396kcal 37070kcal 37744kcal 38418kcal 39092kcal 39766kcal 40440kcal 41114kcal 41788kcal 42463kcal 43137kcal 43811kcal 44485kcal 45159kcal 45833kcal 46507kcal 47181kcal 47855kcal 48529kcal 49203kcal 49877kcal 50551kcal 51225kcal 51899kcal 52573kcal 53247kcal 53921kcal 54595kcal 55269kcal 55943kcal 56617kcal 57291kcal 57965kcal 58639kcal 59313kcal 59987kcal 60661kcal 61335kcal 62009kcal 62683kcal 63357kcal 64031kcal 64705kcal 65379kcal 66053kcal 66727kcal 67401kcal 68075kcal 68749kcal 69423kcal 70097kcal 70771kcal 71445kcal 72119kcal 72793kcal 73467kcal 74141kcal 74815kcal 75489kcal 76163kcal 76837kcal 77511kcal 78185kcal 78859kcal 79533kcal 80207kcal 80881kcal 81555kcal 82229kcal 82903kcal 83577kcal 84252kcal 84926kcal 85600kcal 86274kcal 86948kcal 87622kcal 88296kcal 88970kcal 89644kcal 90318kcal 90992kcal 91666kcal 92340kcal 93014kcal 93688kcal 94362kcal 95036kcal 95710kcal 96384kcal 97058kcal 97732kcal 98406kcal 99080kcal 99754kcal 100428kcal 101102kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24590kcal 25292kcal 25995kcal 26697kcal 27400kcal 28103kcal 28805kcal 29508kcal 30210kcal 30913kcal 31615kcal 32318kcal 33021kcal 33723kcal 34426kcal 35128kcal 35831kcal 36533kcal 37236kcal 37939kcal 38641kcal 39344kcal 40046kcal 40749kcal 41451kcal 42154kcal 42857kcal 43559kcal 44262kcal 44964kcal 45667kcal 46370kcal 47072kcal 47775kcal 48477kcal 49180kcal 49882kcal 50585kcal 51288kcal 51990kcal 52693kcal 53395kcal 54098kcal 54800kcal 55503kcal 56206kcal 56908kcal 57611kcal 58313kcal 59016kcal 59718kcal 60421kcal 61124kcal 61826kcal 62529kcal 63231kcal 63934kcal 64636kcal 65339kcal 66042kcal 66744kcal 67447kcal 68149kcal 68852kcal 69555kcal 70257kcal 70960kcal 71662kcal 72365kcal 73067kcal 73770kcal 74473kcal 75175kcal 75878kcal 76580kcal 77283kcal 77985kcal 78688kcal 79391kcal 80093kcal 80796kcal 81498kcal 82201kcal 82903kcal 83606kcal 84309kcal 85011kcal 85714kcal 86416kcal 87119kcal 87822kcal 88524kcal 89227kcal 89929kcal 90632kcal 91334kcal 92037kcal 92740kcal 93442kcal 94145kcal 94847kcal 95550kcal 96252kcal 96955kcal 97658kcal 98360kcal 99063kcal 99765kcal 100468kcal 101170kcal 101873kcal 102576kcal 103278kcal 103981kcal 104683kcal 105386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10595kcal 10898kcal 11201kcal 11503kcal 11806kcal 12109kcal 12412kcal 12714kcal 13017kcal 13320kcal 13623kcal 13925kcal 14228kcal 14531kcal 14834kcal 15136kcal 15439kcal 15742kcal 16045kcal 16347kcal 16650kcal 16953kcal 17255kcal 17558kcal 17861kcal 18164kcal 18466kcal 18769kcal 19072kcal 19375kcal 19677kcal 19980kcal 20283kcal 20586kcal 20888kcal 21191kcal 21494kcal 21796kcal 22099kcal 22402kcal 22705kcal 23007kcal 23310kcal 23613kcal 23916kcal 24218kcal 24521kcal 24824kcal 25127kcal 25429kcal 25732kcal 26035kcal 26338kcal 26640kcal 26943kcal 27246kcal 27548kcal 27851kcal 28154kcal 28457kcal 28759kcal 29062kcal 29365kcal 29668kcal 29970kcal 30273kcal 30576kcal 30879kcal 31181kcal 31484kcal 31787kcal 32090kcal 32392kcal 32695kcal 32998kcal 33300kcal 33603kcal 33906kcal 34209kcal 34511kcal 34814kcal 35117kcal 35420kcal 35722kcal 36025kcal 36328kcal 36631kcal 36933kcal 37236kcal 37539kcal 37842kcal 38144kcal 38447kcal 38750kcal 39052kcal 39355kcal 39658kcal 39961kcal 40263kcal 40566kcal 40869kcal 41172kcal 41474kcal 41777kcal 42080kcal 42383kcal 42685kcal 42988kcal 43291kcal 43593kcal 43896kcal 44199kcal 44502kcal 44804kcal 45107kcal 45410kcal
水泳
(普通:全般)		 16593kcal 17067kcal 17541kcal 18015kcal 18489kcal 18963kcal 19437kcal 19912kcal 20386kcal 20860kcal 21334kcal 21808kcal 22282kcal 22756kcal 23230kcal 23704kcal 24178kcal 24652kcal 25127kcal 25601kcal 26075kcal 26549kcal 27023kcal 27497kcal 27971kcal 28445kcal 28919kcal 29393kcal 29868kcal 30342kcal 30816kcal 31290kcal 31764kcal 32238kcal 32712kcal 33186kcal 33660kcal 34134kcal 34609kcal 35083kcal 35557kcal 36031kcal 36505kcal 36979kcal 37453kcal 37927kcal 38401kcal 38875kcal 39349kcal 39824kcal 40298kcal 40772kcal 41246kcal 41720kcal 42194kcal 42668kcal 43142kcal 43616kcal 44090kcal 44565kcal 45039kcal 45513kcal 45987kcal 46461kcal 46935kcal 47409kcal 47883kcal 48357kcal 48831kcal 49305kcal 49780kcal 50254kcal 50728kcal 51202kcal 51676kcal 52150kcal 52624kcal 53098kcal 53572kcal 54046kcal 54521kcal 54995kcal 55469kcal 55943kcal 56417kcal 56891kcal 57365kcal 57839kcal 58313kcal 58787kcal 59262kcal 59736kcal 60210kcal 60684kcal 61158kcal 61632kcal 62106kcal 62580kcal 63054kcal 63528kcal 64002kcal 64477kcal 64951kcal 65425kcal 65899kcal 66373kcal 66847kcal 67321kcal 67795kcal 68269kcal 68743kcal 69218kcal 69692kcal 70166kcal 70640kcal 71114kcal
水泳
(速め:全般)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
水泳
(バタフライ)		 27588kcal 28377kcal 29165kcal 29953kcal 30741kcal 31530kcal 32318kcal 33106kcal 33895kcal 34683kcal 35471kcal 36259kcal 37048kcal 37836kcal 38624kcal 39412kcal 40201kcal 40989kcal 41777kcal 42565kcal 43354kcal 44142kcal 44930kcal 45718kcal 46507kcal 47295kcal 48083kcal 48871kcal 49660kcal 50448kcal 51236kcal 52024kcal 52813kcal 53601kcal 54389kcal 55177kcal 55966kcal 56754kcal 57542kcal 58330kcal 59119kcal 59907kcal 60695kcal 61483kcal 62272kcal 63060kcal 63848kcal 64636kcal 65425kcal 66213kcal 67001kcal 67790kcal 68578kcal 69366kcal 70154kcal 70943kcal 71731kcal 72519kcal 73307kcal 74096kcal 74884kcal 75672kcal 76460kcal 77249kcal 78037kcal 78825kcal 79613kcal 80402kcal 81190kcal 81978kcal 82766kcal 83555kcal 84343kcal 85131kcal 85919kcal 86708kcal 87496kcal 88284kcal 89072kcal 89861kcal 90649kcal 91437kcal 92225kcal 93014kcal 93802kcal 94590kcal 95378kcal 96167kcal 96955kcal 97743kcal 98532kcal 99320kcal 100108kcal 100896kcal 101685kcal 102473kcal 103261kcal 104049kcal 104838kcal 105626kcal 106414kcal 107202kcal 107991kcal 108779kcal 109567kcal 110355kcal 111144kcal 111932kcal 112720kcal 113508kcal 114297kcal 115085kcal 115873kcal 116661kcal 117450kcal 118238kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7596kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9333kcal 9550kcal 9767kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12589kcal 12806kcal 13023kcal 13240kcal 13457kcal 13674kcal 13891kcal 14108kcal 14325kcal 14542kcal 14759kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15628kcal 15845kcal 16062kcal 16279kcal 16496kcal 16713kcal 16930kcal 17147kcal 17364kcal 17581kcal 17798kcal 18015kcal 18232kcal 18449kcal 18666kcal 18883kcal 19100kcal 19317kcal 19535kcal 19752kcal 19969kcal 20186kcal 20403kcal 20620kcal 20837kcal 21054kcal 21271kcal 21488kcal 21705kcal 21922kcal 22139kcal 22356kcal 22573kcal 22790kcal 23007kcal 23224kcal 23442kcal 23659kcal 23876kcal 24093kcal 24310kcal 24527kcal 24744kcal 24961kcal 25178kcal 25395kcal 25612kcal 25829kcal 26046kcal 26263kcal 26480kcal 26697kcal 26914kcal 27131kcal 27349kcal 27566kcal 27783kcal 28000kcal 28217kcal 28434kcal 28651kcal 28868kcal 29085kcal 29302kcal 29519kcal 29736kcal 29953kcal 30170kcal 30387kcal 30604kcal 30821kcal 31039kcal 31256kcal 31473kcal 31690kcal 31907kcal 32124kcal 32341kcal 32558kcal
筋トレ
背筋運動		 7596kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9333kcal 9550kcal 9767kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12589kcal 12806kcal 13023kcal 13240kcal 13457kcal 13674kcal 13891kcal 14108kcal 14325kcal 14542kcal 14759kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15628kcal 15845kcal 16062kcal 16279kcal 16496kcal 16713kcal 16930kcal 17147kcal 17364kcal 17581kcal 17798kcal 18015kcal 18232kcal 18449kcal 18666kcal 18883kcal 19100kcal 19317kcal 19535kcal 19752kcal 19969kcal 20186kcal 20403kcal 20620kcal 20837kcal 21054kcal 21271kcal 21488kcal 21705kcal 21922kcal 22139kcal 22356kcal 22573kcal 22790kcal 23007kcal 23224kcal 23442kcal 23659kcal 23876kcal 24093kcal 24310kcal 24527kcal 24744kcal 24961kcal 25178kcal 25395kcal 25612kcal 25829kcal 26046kcal 26263kcal 26480kcal 26697kcal 26914kcal 27131kcal 27349kcal 27566kcal 27783kcal 28000kcal 28217kcal 28434kcal 28651kcal 28868kcal 29085kcal 29302kcal 29519kcal 29736kcal 29953kcal 30170kcal 30387kcal 30604kcal 30821kcal 31039kcal 31256kcal 31473kcal 31690kcal 31907kcal 32124kcal 32341kcal 32558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7596kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9333kcal 9550kcal 9767kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12589kcal 12806kcal 13023kcal 13240kcal 13457kcal 13674kcal 13891kcal 14108kcal 14325kcal 14542kcal 14759kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15628kcal 15845kcal 16062kcal 16279kcal 16496kcal 16713kcal 16930kcal 17147kcal 17364kcal 17581kcal 17798kcal 18015kcal 18232kcal 18449kcal 18666kcal 18883kcal 19100kcal 19317kcal 19535kcal 19752kcal 19969kcal 20186kcal 20403kcal 20620kcal 20837kcal 21054kcal 21271kcal 21488kcal 21705kcal 21922kcal 22139kcal 22356kcal 22573kcal 22790kcal 23007kcal 23224kcal 23442kcal 23659kcal 23876kcal 24093kcal 24310kcal 24527kcal 24744kcal 24961kcal 25178kcal 25395kcal 25612kcal 25829kcal 26046kcal 26263kcal 26480kcal 26697kcal 26914kcal 27131kcal 27349kcal 27566kcal 27783kcal 28000kcal 28217kcal 28434kcal 28651kcal 28868kcal 29085kcal 29302kcal 29519kcal 29736kcal 29953kcal 30170kcal 30387kcal 30604kcal 30821kcal 31039kcal 31256kcal 31473kcal 31690kcal 31907kcal 32124kcal 32341kcal 32558kcal
筋トレ
懸垂		 7596kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9333kcal 9550kcal 9767kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12589kcal 12806kcal 13023kcal 13240kcal 13457kcal 13674kcal 13891kcal 14108kcal 14325kcal 14542kcal 14759kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15628kcal 15845kcal 16062kcal 16279kcal 16496kcal 16713kcal 16930kcal 17147kcal 17364kcal 17581kcal 17798kcal 18015kcal 18232kcal 18449kcal 18666kcal 18883kcal 19100kcal 19317kcal 19535kcal 19752kcal 19969kcal 20186kcal 20403kcal 20620kcal 20837kcal 21054kcal 21271kcal 21488kcal 21705kcal 21922kcal 22139kcal 22356kcal 22573kcal 22790kcal 23007kcal 23224kcal 23442kcal 23659kcal 23876kcal 24093kcal 24310kcal 24527kcal 24744kcal 24961kcal 25178kcal 25395kcal 25612kcal 25829kcal 26046kcal 26263kcal 26480kcal 26697kcal 26914kcal 27131kcal 27349kcal 27566kcal 27783kcal 28000kcal 28217kcal 28434kcal 28651kcal 28868kcal 29085kcal 29302kcal 29519kcal 29736kcal 29953kcal 30170kcal 30387kcal 30604kcal 30821kcal 31039kcal 31256kcal 31473kcal 31690kcal 31907kcal 32124kcal 32341kcal 32558kcal
筋トレ
スクワット		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
ヨガ
ハタ		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
ヨガ
パワー		 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
ダンス
ゆっくり		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
ダンス
普通		 14594kcal 15011kcal 15428kcal 15845kcal 16262kcal 16679kcal 17096kcal 17512kcal 17929kcal 18346kcal 18763kcal 19180kcal 19597kcal 20014kcal 20431kcal 20848kcal 21265kcal 21682kcal 22099kcal 22516kcal 22933kcal 23350kcal 23767kcal 24184kcal 24601kcal 25018kcal 25435kcal 25852kcal 26269kcal 26686kcal 27103kcal 27520kcal 27937kcal 28354kcal 28771kcal 29188kcal 29605kcal 30022kcal 30439kcal 30856kcal 31273kcal 31690kcal 32107kcal 32524kcal 32941kcal 33358kcal 33775kcal 34192kcal 34609kcal 35025kcal 35442kcal 35859kcal 36276kcal 36693kcal 37110kcal 37527kcal 37944kcal 38361kcal 38778kcal 39195kcal 39612kcal 40029kcal 40446kcal 40863kcal 41280kcal 41697kcal 42114kcal 42531kcal 42948kcal 43365kcal 43782kcal 44199kcal 44616kcal 45033kcal 45450kcal 45867kcal 46284kcal 46701kcal 47118kcal 47535kcal 47952kcal 48369kcal 48786kcal 49203kcal 49620kcal 50037kcal 50454kcal 50871kcal 51288kcal 51705kcal 52122kcal 52538kcal 52955kcal 53372kcal 53789kcal 54206kcal 54623kcal 55040kcal 55457kcal 55874kcal 56291kcal 56708kcal 57125kcal 57542kcal 57959kcal 58376kcal 58793kcal 59210kcal 59627kcal 60044kcal 60461kcal 60878kcal 61295kcal 61712kcal 62129kcal 62546kcal
ダンス
激しい		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal
踏み台昇降 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
トランポリン
ゆっくり		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
HIIT
ジャンプなし		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
HIIT
ジャンプあり		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
料理全般 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
掃除機をかける 6597kcal 6785kcal 6974kcal 7162kcal 7351kcal 7539kcal 7728kcal 7916kcal 8105kcal 8293kcal 8482kcal 8670kcal 8859kcal 9047kcal 9236kcal 9424kcal 9613kcal 9801kcal 9990kcal 10178kcal 10367kcal 10555kcal 10744kcal 10932kcal 11121kcal 11309kcal 11498kcal 11686kcal 11875kcal 12063kcal 12252kcal 12440kcal 12629kcal 12817kcal 13006kcal 13194kcal 13383kcal 13571kcal 13760kcal 13948kcal 14137kcal 14325kcal 14514kcal 14702kcal 14891kcal 15079kcal 15268kcal 15456kcal 15645kcal 15833kcal 16022kcal 16210kcal 16399kcal 16587kcal 16776kcal 16964kcal 17153kcal 17341kcal 17530kcal 17718kcal 17907kcal 18095kcal 18284kcal 18472kcal 18661kcal 18849kcal 19038kcal 19226kcal 19415kcal 19603kcal 19792kcal 19980kcal 20169kcal 20357kcal 20546kcal 20734kcal 20923kcal 21111kcal 21300kcal 21488kcal 21677kcal 21865kcal 22054kcal 22242kcal 22431kcal 22619kcal 22808kcal 22996kcal 23185kcal 23373kcal 23562kcal 23750kcal 23938kcal 24127kcal 24315kcal 24504kcal 24692kcal 24881kcal 25069kcal 25258kcal 25446kcal 25635kcal 25823kcal 26012kcal 26200kcal 26389kcal 26577kcal 26766kcal 26954kcal 27143kcal 27331kcal 27520kcal 27708kcal 27897kcal 28085kcal 28274kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
部屋の片づけ全般 9596kcal 9870kcal 10144kcal 10418kcal 10692kcal 10967kcal 11241kcal 11515kcal 11789kcal 12063kcal 12337kcal 12612kcal 12886kcal 13160kcal 13434kcal 13708kcal 13982kcal 14257kcal 14531kcal 14805kcal 15079kcal 15353kcal 15628kcal 15902kcal 16176kcal 16450kcal 16724kcal 16998kcal 17273kcal 17547kcal 17821kcal 18095kcal 18369kcal 18643kcal 18918kcal 19192kcal 19466kcal 19740kcal 20014kcal 20289kcal 20563kcal 20837kcal 21111kcal 21385kcal 21659kcal 21934kcal 22208kcal 22482kcal 22756kcal 23030kcal 23304kcal 23579kcal 23853kcal 24127kcal 24401kcal 24675kcal 24950kcal 25224kcal 25498kcal 25772kcal 26046kcal 26320kcal 26595kcal 26869kcal 27143kcal 27417kcal 27691kcal 27965kcal 28240kcal 28514kcal 28788kcal 29062kcal 29336kcal 29611kcal 29885kcal 30159kcal 30433kcal 30707kcal 30981kcal 31256kcal 31530kcal 31804kcal 32078kcal 32352kcal 32626kcal 32901kcal 33175kcal 33449kcal 33723kcal 33997kcal 34272kcal 34546kcal 34820kcal 35094kcal 35368kcal 35642kcal 35917kcal 36191kcal 36465kcal 36739kcal 37013kcal 37287kcal 37562kcal 37836kcal 38110kcal 38384kcal 38658kcal 38932kcal 39207kcal 39481kcal 39755kcal 40029kcal 40303kcal 40578kcal 40852kcal 41126kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
トイレ 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4421kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5552kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6066kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6683kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7197kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7711kcal 7814kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8328kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8842kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9356kcal 9459kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9973kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10487kcal 10590kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11001kcal 11104kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11618kcal 11721kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12132kcal 12235kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12646kcal 12749kcal 12852kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13263kcal 13366kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13777kcal 13880kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14291kcal 14394kcal 14497kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14908kcal 15011kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15422kcal
風呂でシャワー 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
風呂で入浴 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
デスクワーク 2598kcal 2673kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2970kcal 3044kcal 3118kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3415kcal 3490kcal 3564kcal 3638kcal 3712kcal 3787kcal 3861kcal 3935kcal 4009kcal 4084kcal 4158kcal 4232kcal 4306kcal 4381kcal 4455kcal 4529kcal 4603kcal 4678kcal 4752kcal 4826kcal 4900kcal 4975kcal 5049kcal 5123kcal 5197kcal 5272kcal 5346kcal 5420kcal 5494kcal 5569kcal 5643kcal 5717kcal 5791kcal 5866kcal 5940kcal 6014kcal 6088kcal 6163kcal 6237kcal 6311kcal 6386kcal 6460kcal 6534kcal 6608kcal 6683kcal 6757kcal 6831kcal 6905kcal 6980kcal 7054kcal 7128kcal 7202kcal 7277kcal 7351kcal 7425kcal 7499kcal 7574kcal 7648kcal 7722kcal 7796kcal 7871kcal 7945kcal 8019kcal 8093kcal 8168kcal 8242kcal 8316kcal 8390kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8687kcal 8762kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9059kcal 9133kcal 9207kcal 9282kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9579kcal 9653kcal 9727kcal 9801kcal 9876kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10173kcal 10247kcal 10321kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10618kcal 10692kcal 10767kcal 10841kcal 10915kcal 10989kcal 11064kcal 11138kcal
立って仕事をする 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4421kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5552kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6066kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6683kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7197kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7711kcal 7814kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8328kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8842kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9356kcal 9459kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9973kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10487kcal 10590kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11001kcal 11104kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11618kcal 11721kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12132kcal 12235kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12646kcal 12749kcal 12852kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13263kcal 13366kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13777kcal 13880kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14291kcal 14394kcal 14497kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14908kcal 15011kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15422kcal
体をよく動かす仕事 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
電車バスに乗車 2598kcal 2673kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2970kcal 3044kcal 3118kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3415kcal 3490kcal 3564kcal 3638kcal 3712kcal 3787kcal 3861kcal 3935kcal 4009kcal 4084kcal 4158kcal 4232kcal 4306kcal 4381kcal 4455kcal 4529kcal 4603kcal 4678kcal 4752kcal 4826kcal 4900kcal 4975kcal 5049kcal 5123kcal 5197kcal 5272kcal 5346kcal 5420kcal 5494kcal 5569kcal 5643kcal 5717kcal 5791kcal 5866kcal 5940kcal 6014kcal 6088kcal 6163kcal 6237kcal 6311kcal 6386kcal 6460kcal 6534kcal 6608kcal 6683kcal 6757kcal 6831kcal 6905kcal 6980kcal 7054kcal 7128kcal 7202kcal 7277kcal 7351kcal 7425kcal 7499kcal 7574kcal 7648kcal 7722kcal 7796kcal 7871kcal 7945kcal 8019kcal 8093kcal 8168kcal 8242kcal 8316kcal 8390kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8687kcal 8762kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9059kcal 9133kcal 9207kcal 9282kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9579kcal 9653kcal 9727kcal 9801kcal 9876kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10173kcal 10247kcal 10321kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10618kcal 10692kcal 10767kcal 10841kcal 10915kcal 10989kcal 11064kcal 11138kcal
自動車を運転 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27588kcal 28377kcal 29165kcal 29953kcal 30741kcal 31530kcal 32318kcal 33106kcal 33895kcal 34683kcal 35471kcal 36259kcal 37048kcal 37836kcal 38624kcal 39412kcal 40201kcal 40989kcal 41777kcal 42565kcal 43354kcal 44142kcal 44930kcal 45718kcal 46507kcal 47295kcal 48083kcal 48871kcal 49660kcal 50448kcal 51236kcal 52024kcal 52813kcal 53601kcal 54389kcal 55177kcal 55966kcal 56754kcal 57542kcal 58330kcal 59119kcal 59907kcal 60695kcal 61483kcal 62272kcal 63060kcal 63848kcal 64636kcal 65425kcal 66213kcal 67001kcal 67790kcal 68578kcal 69366kcal 70154kcal 70943kcal 71731kcal 72519kcal 73307kcal 74096kcal 74884kcal 75672kcal 76460kcal 77249kcal 78037kcal 78825kcal 79613kcal 80402kcal 81190kcal 81978kcal 82766kcal 83555kcal 84343kcal 85131kcal 85919kcal 86708kcal 87496kcal 88284kcal 89072kcal 89861kcal 90649kcal 91437kcal 92225kcal 93014kcal 93802kcal 94590kcal 95378kcal 96167kcal 96955kcal 97743kcal 98532kcal 99320kcal 100108kcal 100896kcal 101685kcal 102473kcal 103261kcal 104049kcal 104838kcal 105626kcal 106414kcal 107202kcal 107991kcal 108779kcal 109567kcal 110355kcal 111144kcal 111932kcal 112720kcal 113508kcal 114297kcal 115085kcal 115873kcal 116661kcal 117450kcal 118238kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24590kcal 25292kcal 25995kcal 26697kcal 27400kcal 28103kcal 28805kcal 29508kcal 30210kcal 30913kcal 31615kcal 32318kcal 33021kcal 33723kcal 34426kcal 35128kcal 35831kcal 36533kcal 37236kcal 37939kcal 38641kcal 39344kcal 40046kcal 40749kcal 41451kcal 42154kcal 42857kcal 43559kcal 44262kcal 44964kcal 45667kcal 46370kcal 47072kcal 47775kcal 48477kcal 49180kcal 49882kcal 50585kcal 51288kcal 51990kcal 52693kcal 53395kcal 54098kcal 54800kcal 55503kcal 56206kcal 56908kcal 57611kcal 58313kcal 59016kcal 59718kcal 60421kcal 61124kcal 61826kcal 62529kcal 63231kcal 63934kcal 64636kcal 65339kcal 66042kcal 66744kcal 67447kcal 68149kcal 68852kcal 69555kcal 70257kcal 70960kcal 71662kcal 72365kcal 73067kcal 73770kcal 74473kcal 75175kcal 75878kcal 76580kcal 77283kcal 77985kcal 78688kcal 79391kcal 80093kcal 80796kcal 81498kcal 82201kcal 82903kcal 83606kcal 84309kcal 85011kcal 85714kcal 86416kcal 87119kcal 87822kcal 88524kcal 89227kcal 89929kcal 90632kcal 91334kcal 92037kcal 92740kcal 93442kcal 94145kcal 94847kcal 95550kcal 96252kcal 96955kcal 97658kcal 98360kcal 99063kcal 99765kcal 100468kcal 101170kcal 101873kcal 102576kcal 103278kcal 103981kcal 104683kcal 105386kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23590kcal 24264kcal 24938kcal 25612kcal 26286kcal 26960kcal 27634kcal 28308kcal 28982kcal 29656kcal 30330kcal 31004kcal 31678kcal 32352kcal 33026kcal 33700kcal 34374kcal 35048kcal 35722kcal 36396kcal 37070kcal 37744kcal 38418kcal 39092kcal 39766kcal 40440kcal 41114kcal 41788kcal 42463kcal 43137kcal 43811kcal 44485kcal 45159kcal 45833kcal 46507kcal 47181kcal 47855kcal 48529kcal 49203kcal 49877kcal 50551kcal 51225kcal 51899kcal 52573kcal 53247kcal 53921kcal 54595kcal 55269kcal 55943kcal 56617kcal 57291kcal 57965kcal 58639kcal 59313kcal 59987kcal 60661kcal 61335kcal 62009kcal 62683kcal 63357kcal 64031kcal 64705kcal 65379kcal 66053kcal 66727kcal 67401kcal 68075kcal 68749kcal 69423kcal 70097kcal 70771kcal 71445kcal 72119kcal 72793kcal 73467kcal 74141kcal 74815kcal 75489kcal 76163kcal 76837kcal 77511kcal 78185kcal 78859kcal 79533kcal 80207kcal 80881kcal 81555kcal 82229kcal 82903kcal 83577kcal 84252kcal 84926kcal 85600kcal 86274kcal 86948kcal 87622kcal 88296kcal 88970kcal 89644kcal 90318kcal 90992kcal 91666kcal 92340kcal 93014kcal 93688kcal 94362kcal 95036kcal 95710kcal 96384kcal 97058kcal 97732kcal 98406kcal 99080kcal 99754kcal 100428kcal 101102kcal
水泳
(速め:全般)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
ダンス
激しい		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19535kcal 20049kcal 20563kcal 21077kcal 21591kcal 22105kcal 22619kcal 23133kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25704kcal 26218kcal 26732kcal 27246kcal 27760kcal 28274kcal 28788kcal 29302kcal 29816kcal 30330kcal 30844kcal 31358kcal 31872kcal 32387kcal 32901kcal 33415kcal 33929kcal 34443kcal 34957kcal 35471kcal 35985kcal 36499kcal 37013kcal 37527kcal 38041kcal 38556kcal 39070kcal 39584kcal 40098kcal 40612kcal 41126kcal 41640kcal 42154kcal 42668kcal 43182kcal 43696kcal 44210kcal 44724kcal 45239kcal 45753kcal 46267kcal 46781kcal 47295kcal 47809kcal 48323kcal 48837kcal 49351kcal 49865kcal 50379kcal 50893kcal 51408kcal 51922kcal 52436kcal 52950kcal 53464kcal 53978kcal 54492kcal 55006kcal 55520kcal 56034kcal 56548kcal 57062kcal 57576kcal 58091kcal 58605kcal 59119kcal 59633kcal 60147kcal 60661kcal 61175kcal 61689kcal 62203kcal 62717kcal 63231kcal 63745kcal 64260kcal 64774kcal 65288kcal 65802kcal 66316kcal 66830kcal 67344kcal 67858kcal 68372kcal 68886kcal 69400kcal 69914kcal 70428kcal 70943kcal 71457kcal 71971kcal 72485kcal 72999kcal 73513kcal 74027kcal 74541kcal 75055kcal 75569kcal 76083kcal 76597kcal 77112kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17592kcal 18095kcal 18598kcal 19100kcal 19603kcal 20106kcal 20608kcal 21111kcal 21614kcal 22116kcal 22619kcal 23122kcal 23624kcal 24127kcal 24630kcal 25132kcal 25635kcal 26138kcal 26640kcal 27143kcal 27646kcal 28148kcal 28651kcal 29154kcal 29656kcal 30159kcal 30662kcal 31164kcal 31667kcal 32169kcal 32672kcal 33175kcal 33677kcal 34180kcal 34683kcal 35185kcal 35688kcal 36191kcal 36693kcal 37196kcal 37699kcal 38201kcal 38704kcal 39207kcal 39709kcal 40212kcal 40715kcal 41217kcal 41720kcal 42223kcal 42725kcal 43228kcal 43731kcal 44233kcal 44736kcal 45239kcal 45741kcal 46244kcal 46747kcal 47249kcal 47752kcal 48254kcal 48757kcal 49260kcal 49762kcal 50265kcal 50768kcal 51270kcal 51773kcal 52276kcal 52778kcal 53281kcal 53784kcal 54286kcal 54789kcal 55292kcal 55794kcal 56297kcal 56800kcal 57302kcal 57805kcal 58308kcal 58810kcal 59313kcal 59816kcal 60318kcal 60821kcal 61324kcal 61826kcal 62329kcal 62832kcal 63334kcal 63837kcal 64339kcal 64842kcal 65345kcal 65847kcal 66350kcal 66853kcal 67355kcal 67858kcal 68361kcal 68863kcal 69366kcal 69869kcal 70371kcal 70874kcal 71377kcal 71879kcal 72382kcal 72885kcal 73387kcal 73890kcal 74393kcal 74895kcal 75398kcal
水泳
(普通:全般)		 16593kcal 17067kcal 17541kcal 18015kcal 18489kcal 18963kcal 19437kcal 19912kcal 20386kcal 20860kcal 21334kcal 21808kcal 22282kcal 22756kcal 23230kcal 23704kcal 24178kcal 24652kcal 25127kcal 25601kcal 26075kcal 26549kcal 27023kcal 27497kcal 27971kcal 28445kcal 28919kcal 29393kcal 29868kcal 30342kcal 30816kcal 31290kcal 31764kcal 32238kcal 32712kcal 33186kcal 33660kcal 34134kcal 34609kcal 35083kcal 35557kcal 36031kcal 36505kcal 36979kcal 37453kcal 37927kcal 38401kcal 38875kcal 39349kcal 39824kcal 40298kcal 40772kcal 41246kcal 41720kcal 42194kcal 42668kcal 43142kcal 43616kcal 44090kcal 44565kcal 45039kcal 45513kcal 45987kcal 46461kcal 46935kcal 47409kcal 47883kcal 48357kcal 48831kcal 49305kcal 49780kcal 50254kcal 50728kcal 51202kcal 51676kcal 52150kcal 52624kcal 53098kcal 53572kcal 54046kcal 54521kcal 54995kcal 55469kcal 55943kcal 56417kcal 56891kcal 57365kcal 57839kcal 58313kcal 58787kcal 59262kcal 59736kcal 60210kcal 60684kcal 61158kcal 61632kcal 62106kcal 62580kcal 63054kcal 63528kcal 64002kcal 64477kcal 64951kcal 65425kcal 65899kcal 66373kcal 66847kcal 67321kcal 67795kcal 68269kcal 68743kcal 69218kcal 69692kcal 70166kcal 70640kcal 71114kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
山登り 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
HIIT
ジャンプあり		 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
ダンス
普通		 14594kcal 15011kcal 15428kcal 15845kcal 16262kcal 16679kcal 17096kcal 17512kcal 17929kcal 18346kcal 18763kcal 19180kcal 19597kcal 20014kcal 20431kcal 20848kcal 21265kcal 21682kcal 22099kcal 22516kcal 22933kcal 23350kcal 23767kcal 24184kcal 24601kcal 25018kcal 25435kcal 25852kcal 26269kcal 26686kcal 27103kcal 27520kcal 27937kcal 28354kcal 28771kcal 29188kcal 29605kcal 30022kcal 30439kcal 30856kcal 31273kcal 31690kcal 32107kcal 32524kcal 32941kcal 33358kcal 33775kcal 34192kcal 34609kcal 35025kcal 35442kcal 35859kcal 36276kcal 36693kcal 37110kcal 37527kcal 37944kcal 38361kcal 38778kcal 39195kcal 39612kcal 40029kcal 40446kcal 40863kcal 41280kcal 41697kcal 42114kcal 42531kcal 42948kcal 43365kcal 43782kcal 44199kcal 44616kcal 45033kcal 45450kcal 45867kcal 46284kcal 46701kcal 47118kcal 47535kcal 47952kcal 48369kcal 48786kcal 49203kcal 49620kcal 50037kcal 50454kcal 50871kcal 51288kcal 51705kcal 52122kcal 52538kcal 52955kcal 53372kcal 53789kcal 54206kcal 54623kcal 55040kcal 55457kcal 55874kcal 56291kcal 56708kcal 57125kcal 57542kcal 57959kcal 58376kcal 58793kcal 59210kcal 59627kcal 60044kcal 60461kcal 60878kcal 61295kcal 61712kcal 62129kcal 62546kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11995kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13366kcal 13708kcal 14051kcal 14394kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15765kcal 16107kcal 16450kcal 16793kcal 17136kcal 17478kcal 17821kcal 18164kcal 18506kcal 18849kcal 19192kcal 19535kcal 19877kcal 20220kcal 20563kcal 20905kcal 21248kcal 21591kcal 21934kcal 22276kcal 22619kcal 22962kcal 23304kcal 23647kcal 23990kcal 24333kcal 24675kcal 25018kcal 25361kcal 25704kcal 26046kcal 26389kcal 26732kcal 27074kcal 27417kcal 27760kcal 28103kcal 28445kcal 28788kcal 29131kcal 29473kcal 29816kcal 30159kcal 30502kcal 30844kcal 31187kcal 31530kcal 31872kcal 32215kcal 32558kcal 32901kcal 33243kcal 33586kcal 33929kcal 34272kcal 34614kcal 34957kcal 35300kcal 35642kcal 35985kcal 36328kcal 36671kcal 37013kcal 37356kcal 37699kcal 38041kcal 38384kcal 38727kcal 39070kcal 39412kcal 39755kcal 40098kcal 40440kcal 40783kcal 41126kcal 41469kcal 41811kcal 42154kcal 42497kcal 42840kcal 43182kcal 43525kcal 43868kcal 44210kcal 44553kcal 44896kcal 45239kcal 45581kcal 45924kcal 46267kcal 46609kcal 46952kcal 47295kcal 47638kcal 47980kcal 48323kcal 48666kcal 49008kcal 49351kcal 49694kcal 50037kcal 50379kcal 50722kcal 51065kcal 51408kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10595kcal 10898kcal 11201kcal 11503kcal 11806kcal 12109kcal 12412kcal 12714kcal 13017kcal 13320kcal 13623kcal 13925kcal 14228kcal 14531kcal 14834kcal 15136kcal 15439kcal 15742kcal 16045kcal 16347kcal 16650kcal 16953kcal 17255kcal 17558kcal 17861kcal 18164kcal 18466kcal 18769kcal 19072kcal 19375kcal 19677kcal 19980kcal 20283kcal 20586kcal 20888kcal 21191kcal 21494kcal 21796kcal 22099kcal 22402kcal 22705kcal 23007kcal 23310kcal 23613kcal 23916kcal 24218kcal 24521kcal 24824kcal 25127kcal 25429kcal 25732kcal 26035kcal 26338kcal 26640kcal 26943kcal 27246kcal 27548kcal 27851kcal 28154kcal 28457kcal 28759kcal 29062kcal 29365kcal 29668kcal 29970kcal 30273kcal 30576kcal 30879kcal 31181kcal 31484kcal 31787kcal 32090kcal 32392kcal 32695kcal 32998kcal 33300kcal 33603kcal 33906kcal 34209kcal 34511kcal 34814kcal 35117kcal 35420kcal 35722kcal 36025kcal 36328kcal 36631kcal 36933kcal 37236kcal 37539kcal 37842kcal 38144kcal 38447kcal 38750kcal 39052kcal 39355kcal 39658kcal 39961kcal 40263kcal 40566kcal 40869kcal 41172kcal 41474kcal 41777kcal 42080kcal 42383kcal 42685kcal 42988kcal 43291kcal 43593kcal 43896kcal 44199kcal 44502kcal 44804kcal 45107kcal 45410kcal
踏み台昇降 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
HIIT
ジャンプなし		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
ダンス
ゆっくり		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
筋トレ
スクワット		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
部屋の片づけ全般 9596kcal 9870kcal 10144kcal 10418kcal 10692kcal 10967kcal 11241kcal 11515kcal 11789kcal 12063kcal 12337kcal 12612kcal 12886kcal 13160kcal 13434kcal 13708kcal 13982kcal 14257kcal 14531kcal 14805kcal 15079kcal 15353kcal 15628kcal 15902kcal 16176kcal 16450kcal 16724kcal 16998kcal 17273kcal 17547kcal 17821kcal 18095kcal 18369kcal 18643kcal 18918kcal 19192kcal 19466kcal 19740kcal 20014kcal 20289kcal 20563kcal 20837kcal 21111kcal 21385kcal 21659kcal 21934kcal 22208kcal 22482kcal 22756kcal 23030kcal 23304kcal 23579kcal 23853kcal 24127kcal 24401kcal 24675kcal 24950kcal 25224kcal 25498kcal 25772kcal 26046kcal 26320kcal 26595kcal 26869kcal 27143kcal 27417kcal 27691kcal 27965kcal 28240kcal 28514kcal 28788kcal 29062kcal 29336kcal 29611kcal 29885kcal 30159kcal 30433kcal 30707kcal 30981kcal 31256kcal 31530kcal 31804kcal 32078kcal 32352kcal 32626kcal 32901kcal 33175kcal 33449kcal 33723kcal 33997kcal 34272kcal 34546kcal 34820kcal 35094kcal 35368kcal 35642kcal 35917kcal 36191kcal 36465kcal 36739kcal 37013kcal 37287kcal 37562kcal 37836kcal 38110kcal 38384kcal 38658kcal 38932kcal 39207kcal 39481kcal 39755kcal 40029kcal 40303kcal 40578kcal 40852kcal 41126kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12852kcal 13109kcal 13366kcal 13623kcal 13880kcal 14137kcal 14394kcal 14651kcal 14908kcal 15165kcal 15422kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19278kcal 19535kcal 19792kcal 20049kcal 20306kcal 20563kcal 20820kcal 21077kcal 21334kcal 21591kcal 21848kcal 22105kcal 22362kcal 22619kcal 22876kcal 23133kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25704kcal 25961kcal 26218kcal 26475kcal 26732kcal 26989kcal 27246kcal 27503kcal 27760kcal 28017kcal 28274kcal 28531kcal 28788kcal 29045kcal 29302kcal 29559kcal 29816kcal 30073kcal 30330kcal 30587kcal 30844kcal 31101kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32130kcal 32387kcal 32644kcal 32901kcal 33158kcal 33415kcal 33672kcal 33929kcal 34186kcal 34443kcal 34700kcal 34957kcal 35214kcal 35471kcal 35728kcal 35985kcal 36242kcal 36499kcal 36756kcal 37013kcal 37270kcal 37527kcal 37784kcal 38041kcal 38298kcal 38556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9579kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10807kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12772kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 14000kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15228kcal 15473kcal 15719kcal 15965kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17193kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18421kcal 18666kcal 18912kcal 19158kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20386kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21614kcal 21859kcal 22105kcal 22351kcal 22596kcal 22842kcal 23087kcal 23333kcal 23579kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24807kcal 25052kcal 25298kcal 25544kcal 25789kcal 26035kcal 26280kcal 26526kcal 26772kcal 27017kcal 27263kcal 27508kcal 27754kcal 28000kcal 28245kcal 28491kcal 28737kcal 28982kcal 29228kcal 29473kcal 29719kcal 29965kcal 30210kcal 30456kcal 30702kcal 30947kcal 31193kcal 31438kcal 31684kcal 31930kcal 32175kcal 32421kcal 32666kcal 32912kcal 33158kcal 33403kcal 33649kcal 33895kcal 34140kcal 34386kcal 34631kcal 34877kcal 35123kcal 35368kcal 35614kcal 35859kcal 36105kcal 36351kcal 36596kcal 36842kcal
ヨガ
パワー		 7996kcal 8225kcal 8453kcal 8682kcal 8910kcal 9139kcal 9367kcal 9596kcal 9824kcal 10053kcal 10281kcal 10510kcal 10738kcal 10967kcal 11195kcal 11424kcal 11652kcal 11880kcal 12109kcal 12337kcal 12566kcal 12794kcal 13023kcal 13251kcal 13480kcal 13708kcal 13937kcal 14165kcal 14394kcal 14622kcal 14851kcal 15079kcal 15308kcal 15536kcal 15765kcal 15993kcal 16222kcal 16450kcal 16679kcal 16907kcal 17136kcal 17364kcal 17592kcal 17821kcal 18049kcal 18278kcal 18506kcal 18735kcal 18963kcal 19192kcal 19420kcal 19649kcal 19877kcal 20106kcal 20334kcal 20563kcal 20791kcal 21020kcal 21248kcal 21477kcal 21705kcal 21934kcal 22162kcal 22391kcal 22619kcal 22848kcal 23076kcal 23304kcal 23533kcal 23761kcal 23990kcal 24218kcal 24447kcal 24675kcal 24904kcal 25132kcal 25361kcal 25589kcal 25818kcal 26046kcal 26275kcal 26503kcal 26732kcal 26960kcal 27189kcal 27417kcal 27646kcal 27874kcal 28103kcal 28331kcal 28560kcal 28788kcal 29016kcal 29245kcal 29473kcal 29702kcal 29930kcal 30159kcal 30387kcal 30616kcal 30844kcal 31073kcal 31301kcal 31530kcal 31758kcal 31987kcal 32215kcal 32444kcal 32672kcal 32901kcal 33129kcal 33358kcal 33586kcal 33815kcal 34043kcal 34272kcal
筋トレ
腹筋運動		 7596kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9333kcal 9550kcal 9767kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12589kcal 12806kcal 13023kcal 13240kcal 13457kcal 13674kcal 13891kcal 14108kcal 14325kcal 14542kcal 14759kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15628kcal 15845kcal 16062kcal 16279kcal 16496kcal 16713kcal 16930kcal 17147kcal 17364kcal 17581kcal 17798kcal 18015kcal 18232kcal 18449kcal 18666kcal 18883kcal 19100kcal 19317kcal 19535kcal 19752kcal 19969kcal 20186kcal 20403kcal 20620kcal 20837kcal 21054kcal 21271kcal 21488kcal 21705kcal 21922kcal 22139kcal 22356kcal 22573kcal 22790kcal 23007kcal 23224kcal 23442kcal 23659kcal 23876kcal 24093kcal 24310kcal 24527kcal 24744kcal 24961kcal 25178kcal 25395kcal 25612kcal 25829kcal 26046kcal 26263kcal 26480kcal 26697kcal 26914kcal 27131kcal 27349kcal 27566kcal 27783kcal 28000kcal 28217kcal 28434kcal 28651kcal 28868kcal 29085kcal 29302kcal 29519kcal 29736kcal 29953kcal 30170kcal 30387kcal 30604kcal 30821kcal 31039kcal 31256kcal 31473kcal 31690kcal 31907kcal 32124kcal 32341kcal 32558kcal
筋トレ
背筋運動		 7596kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9333kcal 9550kcal 9767kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12589kcal 12806kcal 13023kcal 13240kcal 13457kcal 13674kcal 13891kcal 14108kcal 14325kcal 14542kcal 14759kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15628kcal 15845kcal 16062kcal 16279kcal 16496kcal 16713kcal 16930kcal 17147kcal 17364kcal 17581kcal 17798kcal 18015kcal 18232kcal 18449kcal 18666kcal 18883kcal 19100kcal 19317kcal 19535kcal 19752kcal 19969kcal 20186kcal 20403kcal 20620kcal 20837kcal 21054kcal 21271kcal 21488kcal 21705kcal 21922kcal 22139kcal 22356kcal 22573kcal 22790kcal 23007kcal 23224kcal 23442kcal 23659kcal 23876kcal 24093kcal 24310kcal 24527kcal 24744kcal 24961kcal 25178kcal 25395kcal 25612kcal 25829kcal 26046kcal 26263kcal 26480kcal 26697kcal 26914kcal 27131kcal 27349kcal 27566kcal 27783kcal 28000kcal 28217kcal 28434kcal 28651kcal 28868kcal 29085kcal 29302kcal 29519kcal 29736kcal 29953kcal 30170kcal 30387kcal 30604kcal 30821kcal 31039kcal 31256kcal 31473kcal 31690kcal 31907kcal 32124kcal 32341kcal 32558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7596kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9333kcal 9550kcal 9767kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12589kcal 12806kcal 13023kcal 13240kcal 13457kcal 13674kcal 13891kcal 14108kcal 14325kcal 14542kcal 14759kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15628kcal 15845kcal 16062kcal 16279kcal 16496kcal 16713kcal 16930kcal 17147kcal 17364kcal 17581kcal 17798kcal 18015kcal 18232kcal 18449kcal 18666kcal 18883kcal 19100kcal 19317kcal 19535kcal 19752kcal 19969kcal 20186kcal 20403kcal 20620kcal 20837kcal 21054kcal 21271kcal 21488kcal 21705kcal 21922kcal 22139kcal 22356kcal 22573kcal 22790kcal 23007kcal 23224kcal 23442kcal 23659kcal 23876kcal 24093kcal 24310kcal 24527kcal 24744kcal 24961kcal 25178kcal 25395kcal 25612kcal 25829kcal 26046kcal 26263kcal 26480kcal 26697kcal 26914kcal 27131kcal 27349kcal 27566kcal 27783kcal 28000kcal 28217kcal 28434kcal 28651kcal 28868kcal 29085kcal 29302kcal 29519kcal 29736kcal 29953kcal 30170kcal 30387kcal 30604kcal 30821kcal 31039kcal 31256kcal 31473kcal 31690kcal 31907kcal 32124kcal 32341kcal 32558kcal
筋トレ
懸垂		 7596kcal 7814kcal 8031kcal 8248kcal 8465kcal 8682kcal 8899kcal 9116kcal 9333kcal 9550kcal 9767kcal 9984kcal 10201kcal 10418kcal 10635kcal 10852kcal 11069kcal 11286kcal 11503kcal 11721kcal 11938kcal 12155kcal 12372kcal 12589kcal 12806kcal 13023kcal 13240kcal 13457kcal 13674kcal 13891kcal 14108kcal 14325kcal 14542kcal 14759kcal 14976kcal 15193kcal 15410kcal 15628kcal 15845kcal 16062kcal 16279kcal 16496kcal 16713kcal 16930kcal 17147kcal 17364kcal 17581kcal 17798kcal 18015kcal 18232kcal 18449kcal 18666kcal 18883kcal 19100kcal 19317kcal 19535kcal 19752kcal 19969kcal 20186kcal 20403kcal 20620kcal 20837kcal 21054kcal 21271kcal 21488kcal 21705kcal 21922kcal 22139kcal 22356kcal 22573kcal 22790kcal 23007kcal 23224kcal 23442kcal 23659kcal 23876kcal 24093kcal 24310kcal 24527kcal 24744kcal 24961kcal 25178kcal 25395kcal 25612kcal 25829kcal 26046kcal 26263kcal 26480kcal 26697kcal 26914kcal 27131kcal 27349kcal 27566kcal 27783kcal 28000kcal 28217kcal 28434kcal 28651kcal 28868kcal 29085kcal 29302kcal 29519kcal 29736kcal 29953kcal 30170kcal 30387kcal 30604kcal 30821kcal 31039kcal 31256kcal 31473kcal 31690kcal 31907kcal 32124kcal 32341kcal 32558kcal
トランポリン
ゆっくり		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
料理全般 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
掃除機をかける 6597kcal 6785kcal 6974kcal 7162kcal 7351kcal 7539kcal 7728kcal 7916kcal 8105kcal 8293kcal 8482kcal 8670kcal 8859kcal 9047kcal 9236kcal 9424kcal 9613kcal 9801kcal 9990kcal 10178kcal 10367kcal 10555kcal 10744kcal 10932kcal 11121kcal 11309kcal 11498kcal 11686kcal 11875kcal 12063kcal 12252kcal 12440kcal 12629kcal 12817kcal 13006kcal 13194kcal 13383kcal 13571kcal 13760kcal 13948kcal 14137kcal 14325kcal 14514kcal 14702kcal 14891kcal 15079kcal 15268kcal 15456kcal 15645kcal 15833kcal 16022kcal 16210kcal 16399kcal 16587kcal 16776kcal 16964kcal 17153kcal 17341kcal 17530kcal 17718kcal 17907kcal 18095kcal 18284kcal 18472kcal 18661kcal 18849kcal 19038kcal 19226kcal 19415kcal 19603kcal 19792kcal 19980kcal 20169kcal 20357kcal 20546kcal 20734kcal 20923kcal 21111kcal 21300kcal 21488kcal 21677kcal 21865kcal 22054kcal 22242kcal 22431kcal 22619kcal 22808kcal 22996kcal 23185kcal 23373kcal 23562kcal 23750kcal 23938kcal 24127kcal 24315kcal 24504kcal 24692kcal 24881kcal 25069kcal 25258kcal 25446kcal 25635kcal 25823kcal 26012kcal 26200kcal 26389kcal 26577kcal 26766kcal 26954kcal 27143kcal 27331kcal 27520kcal 27708kcal 27897kcal 28085kcal 28274kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
体をよく動かす仕事 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
皿洗い 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
ヨガ
ハタ		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
自動車を運転 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
風呂でシャワー 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
トイレ 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4421kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5552kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6066kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6683kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7197kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7711kcal 7814kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8328kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8842kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9356kcal 9459kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9973kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10487kcal 10590kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11001kcal 11104kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11618kcal 11721kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12132kcal 12235kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12646kcal 12749kcal 12852kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13263kcal 13366kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13777kcal 13880kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14291kcal 14394kcal 14497kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14908kcal 15011kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15422kcal
立って仕事をする 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4009kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4421kcal 4523kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5037kcal 5140kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5552kcal 5654kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6066kcal 6168kcal 6271kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6683kcal 6785kcal 6888kcal 6991kcal 7094kcal 7197kcal 7299kcal 7402kcal 7505kcal 7608kcal 7711kcal 7814kcal 7916kcal 8019kcal 8122kcal 8225kcal 8328kcal 8430kcal 8533kcal 8636kcal 8739kcal 8842kcal 8944kcal 9047kcal 9150kcal 9253kcal 9356kcal 9459kcal 9561kcal 9664kcal 9767kcal 9870kcal 9973kcal 10075kcal 10178kcal 10281kcal 10384kcal 10487kcal 10590kcal 10692kcal 10795kcal 10898kcal 11001kcal 11104kcal 11206kcal 11309kcal 11412kcal 11515kcal 11618kcal 11721kcal 11823kcal 11926kcal 12029kcal 12132kcal 12235kcal 12337kcal 12440kcal 12543kcal 12646kcal 12749kcal 12852kcal 12954kcal 13057kcal 13160kcal 13263kcal 13366kcal 13468kcal 13571kcal 13674kcal 13777kcal 13880kcal 13982kcal 14085kcal 14188kcal 14291kcal 14394kcal 14497kcal 14599kcal 14702kcal 14805kcal 14908kcal 15011kcal 15113kcal 15216kcal 15319kcal 15422kcal
風呂で入浴 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
デスクワーク 2598kcal 2673kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2970kcal 3044kcal 3118kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3415kcal 3490kcal 3564kcal 3638kcal 3712kcal 3787kcal 3861kcal 3935kcal 4009kcal 4084kcal 4158kcal 4232kcal 4306kcal 4381kcal 4455kcal 4529kcal 4603kcal 4678kcal 4752kcal 4826kcal 4900kcal 4975kcal 5049kcal 5123kcal 5197kcal 5272kcal 5346kcal 5420kcal 5494kcal 5569kcal 5643kcal 5717kcal 5791kcal 5866kcal 5940kcal 6014kcal 6088kcal 6163kcal 6237kcal 6311kcal 6386kcal 6460kcal 6534kcal 6608kcal 6683kcal 6757kcal 6831kcal 6905kcal 6980kcal 7054kcal 7128kcal 7202kcal 7277kcal 7351kcal 7425kcal 7499kcal 7574kcal 7648kcal 7722kcal 7796kcal 7871kcal 7945kcal 8019kcal 8093kcal 8168kcal 8242kcal 8316kcal 8390kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8687kcal 8762kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9059kcal 9133kcal 9207kcal 9282kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9579kcal 9653kcal 9727kcal 9801kcal 9876kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10173kcal 10247kcal 10321kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10618kcal 10692kcal 10767kcal 10841kcal 10915kcal 10989kcal 11064kcal 11138kcal
電車バスに乗車 2598kcal 2673kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2970kcal 3044kcal 3118kcal 3193kcal 3267kcal 3341kcal 3415kcal 3490kcal 3564kcal 3638kcal 3712kcal 3787kcal 3861kcal 3935kcal 4009kcal 4084kcal 4158kcal 4232kcal 4306kcal 4381kcal 4455kcal 4529kcal 4603kcal 4678kcal 4752kcal 4826kcal 4900kcal 4975kcal 5049kcal 5123kcal 5197kcal 5272kcal 5346kcal 5420kcal 5494kcal 5569kcal 5643kcal 5717kcal 5791kcal 5866kcal 5940kcal 6014kcal 6088kcal 6163kcal 6237kcal 6311kcal 6386kcal 6460kcal 6534kcal 6608kcal 6683kcal 6757kcal 6831kcal 6905kcal 6980kcal 7054kcal 7128kcal 7202kcal 7277kcal 7351kcal 7425kcal 7499kcal 7574kcal 7648kcal 7722kcal 7796kcal 7871kcal 7945kcal 8019kcal 8093kcal 8168kcal 8242kcal 8316kcal 8390kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8687kcal 8762kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9059kcal 9133kcal 9207kcal 9282kcal 9356kcal 9430kcal 9504kcal 9579kcal 9653kcal 9727kcal 9801kcal 9876kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10173kcal 10247kcal 10321kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10618kcal 10692kcal 10767kcal 10841kcal 10915kcal 10989kcal 11064kcal 11138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ