funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6451kcal 6571kcal 6690kcal 6810kcal 6929kcal 7049kcal 7168kcal 7288kcal 7407kcal 7527kcal 7646kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8961kcal 9080kcal 9200kcal 9319kcal 9439kcal 9558kcal 9677kcal 9797kcal 9916kcal 10036kcal 10155kcal 10275kcal 10394kcal 10514kcal 10633kcal 10753kcal 10872kcal 10992kcal 11111kcal 11231kcal 11350kcal 11470kcal 11589kcal 11709kcal 11828kcal 11948kcal 12067kcal 12187kcal 12306kcal 12426kcal 12545kcal 12665kcal 12784kcal 12903kcal 13023kcal 13142kcal 13262kcal 13381kcal 13501kcal 13620kcal 13740kcal 13859kcal 13979kcal 14098kcal 14218kcal 14337kcal 14457kcal 14576kcal 14696kcal 14815kcal 14935kcal 15054kcal 15174kcal 15293kcal 15413kcal 15532kcal 15652kcal 15771kcal 15891kcal 16010kcal 16129kcal 16249kcal 16368kcal 16488kcal 16607kcal 16727kcal 16846kcal 16966kcal 17085kcal 17205kcal 17324kcal 17444kcal 17563kcal 17683kcal 17802kcal 17922kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5735kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6882kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7599kcal 7742kcal 7885kcal 8029kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8746kcal 8889kcal 9032kcal 9176kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9893kcal 10036kcal 10179kcal 10323kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11040kcal 11183kcal 11326kcal 11470kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12187kcal 12330kcal 12473kcal 12617kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13334kcal 13477kcal 13620kcal 13764kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14481kcal 14624kcal 14767kcal 14911kcal 15054kcal 15198kcal 15341kcal 15484kcal 15628kcal 15771kcal 15914kcal 16058kcal 16201kcal 16345kcal 16488kcal 16631kcal 16775kcal 16918kcal 17061kcal 17205kcal 17348kcal 17492kcal 17635kcal 17778kcal 17922kcal 18065kcal 18208kcal 18352kcal 18495kcal 18639kcal 18782kcal 18925kcal 19069kcal 19212kcal 19355kcal 19499kcal 19642kcal 19786kcal 19929kcal 20072kcal 20216kcal 20359kcal 20502kcal 20646kcal 20789kcal 20933kcal 21076kcal 21219kcal 21363kcal 21506kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7192kcal 7398kcal 7603kcal 7809kcal 8014kcal 8220kcal 8425kcal 8631kcal 8836kcal 9042kcal 9247kcal 9453kcal 9658kcal 9864kcal 10069kcal 10275kcal 10480kcal 10686kcal 10891kcal 11097kcal 11302kcal 11508kcal 11713kcal 11919kcal 12124kcal 12330kcal 12535kcal 12741kcal 12946kcal 13152kcal 13358kcal 13563kcal 13769kcal 13974kcal 14180kcal 14385kcal 14591kcal 14796kcal 15002kcal 15207kcal 15413kcal 15618kcal 15824kcal 16029kcal 16235kcal 16440kcal 16646kcal 16851kcal 17057kcal 17262kcal 17468kcal 17673kcal 17879kcal 18084kcal 18290kcal 18495kcal 18701kcal 18906kcal 19112kcal 19317kcal 19523kcal 19728kcal 19934kcal 20139kcal 20345kcal 20550kcal 20756kcal 20961kcal 21167kcal 21372kcal 21578kcal 21783kcal 21989kcal 22194kcal 22400kcal 22605kcal 22811kcal 23016kcal 23222kcal 23427kcal 23633kcal 23838kcal 24044kcal 24249kcal 24455kcal 24660kcal 24866kcal 25071kcal 25277kcal 25482kcal 25688kcal 25893kcal 26099kcal 26304kcal 26510kcal 26716kcal 26921kcal 27127kcal 27332kcal 27538kcal 27743kcal 27949kcal 28154kcal 28360kcal 28565kcal 28771kcal 28976kcal 29182kcal 29387kcal 29593kcal 29798kcal 30004kcal 30209kcal 30415kcal 30620kcal 30826kcal
山登り 13381kcal 13764kcal 14146kcal 14528kcal 14911kcal 15293kcal 15675kcal 16058kcal 16440kcal 16822kcal 17205kcal 17587kcal 17969kcal 18352kcal 18734kcal 19117kcal 19499kcal 19881kcal 20264kcal 20646kcal 21028kcal 21411kcal 21793kcal 22175kcal 22558kcal 22940kcal 23322kcal 23705kcal 24087kcal 24469kcal 24852kcal 25234kcal 25616kcal 25999kcal 26381kcal 26763kcal 27146kcal 27528kcal 27910kcal 28293kcal 28675kcal 29057kcal 29440kcal 29822kcal 30204kcal 30587kcal 30969kcal 31351kcal 31734kcal 32116kcal 32498kcal 32881kcal 33263kcal 33645kcal 34028kcal 34410kcal 34792kcal 35175kcal 35557kcal 35939kcal 36322kcal 36704kcal 37086kcal 37469kcal 37851kcal 38234kcal 38616kcal 38998kcal 39381kcal 39763kcal 40145kcal 40528kcal 40910kcal 41292kcal 41675kcal 42057kcal 42439kcal 42822kcal 43204kcal 43586kcal 43969kcal 44351kcal 44733kcal 45116kcal 45498kcal 45880kcal 46263kcal 46645kcal 47027kcal 47410kcal 47792kcal 48174kcal 48557kcal 48939kcal 49321kcal 49704kcal 50086kcal 50468kcal 50851kcal 51233kcal 51615kcal 51998kcal 52380kcal 52762kcal 53145kcal 53527kcal 53909kcal 54292kcal 54674kcal 55056kcal 55439kcal 55821kcal 56203kcal 56586kcal 56968kcal 57351kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10036kcal 10323kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11470kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12617kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13764kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14911kcal 15198kcal 15484kcal 15771kcal 16058kcal 16345kcal 16631kcal 16918kcal 17205kcal 17492kcal 17778kcal 18065kcal 18352kcal 18639kcal 18925kcal 19212kcal 19499kcal 19786kcal 20072kcal 20359kcal 20646kcal 20933kcal 21219kcal 21506kcal 21793kcal 22080kcal 22366kcal 22653kcal 22940kcal 23227kcal 23513kcal 23800kcal 24087kcal 24374kcal 24660kcal 24947kcal 25234kcal 25521kcal 25807kcal 26094kcal 26381kcal 26668kcal 26954kcal 27241kcal 27528kcal 27815kcal 28101kcal 28388kcal 28675kcal 28962kcal 29249kcal 29535kcal 29822kcal 30109kcal 30396kcal 30682kcal 30969kcal 31256kcal 31543kcal 31829kcal 32116kcal 32403kcal 32690kcal 32976kcal 33263kcal 33550kcal 33837kcal 34123kcal 34410kcal 34697kcal 34984kcal 35270kcal 35557kcal 35844kcal 36131kcal 36417kcal 36704kcal 36991kcal 37278kcal 37564kcal 37851kcal 38138kcal 38425kcal 38711kcal 38998kcal 39285kcal 39572kcal 39858kcal 40145kcal 40432kcal 40719kcal 41005kcal 41292kcal 41579kcal 41866kcal 42152kcal 42439kcal 42726kcal 43013kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13381kcal 13764kcal 14146kcal 14528kcal 14911kcal 15293kcal 15675kcal 16058kcal 16440kcal 16822kcal 17205kcal 17587kcal 17969kcal 18352kcal 18734kcal 19117kcal 19499kcal 19881kcal 20264kcal 20646kcal 21028kcal 21411kcal 21793kcal 22175kcal 22558kcal 22940kcal 23322kcal 23705kcal 24087kcal 24469kcal 24852kcal 25234kcal 25616kcal 25999kcal 26381kcal 26763kcal 27146kcal 27528kcal 27910kcal 28293kcal 28675kcal 29057kcal 29440kcal 29822kcal 30204kcal 30587kcal 30969kcal 31351kcal 31734kcal 32116kcal 32498kcal 32881kcal 33263kcal 33645kcal 34028kcal 34410kcal 34792kcal 35175kcal 35557kcal 35939kcal 36322kcal 36704kcal 37086kcal 37469kcal 37851kcal 38234kcal 38616kcal 38998kcal 39381kcal 39763kcal 40145kcal 40528kcal 40910kcal 41292kcal 41675kcal 42057kcal 42439kcal 42822kcal 43204kcal 43586kcal 43969kcal 44351kcal 44733kcal 45116kcal 45498kcal 45880kcal 46263kcal 46645kcal 47027kcal 47410kcal 47792kcal 48174kcal 48557kcal 48939kcal 49321kcal 49704kcal 50086kcal 50468kcal 50851kcal 51233kcal 51615kcal 51998kcal 52380kcal 52762kcal 53145kcal 53527kcal 53909kcal 54292kcal 54674kcal 55056kcal 55439kcal 55821kcal 56203kcal 56586kcal 56968kcal 57351kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14720kcal 15140kcal 15561kcal 15981kcal 16402kcal 16822kcal 17243kcal 17664kcal 18084kcal 18505kcal 18925kcal 19346kcal 19766kcal 20187kcal 20608kcal 21028kcal 21449kcal 21869kcal 22290kcal 22710kcal 23131kcal 23552kcal 23972kcal 24393kcal 24813kcal 25234kcal 25655kcal 26075kcal 26496kcal 26916kcal 27337kcal 27757kcal 28178kcal 28599kcal 29019kcal 29440kcal 29860kcal 30281kcal 30701kcal 31122kcal 31543kcal 31963kcal 32384kcal 32804kcal 33225kcal 33645kcal 34066kcal 34487kcal 34907kcal 35328kcal 35748kcal 36169kcal 36589kcal 37010kcal 37431kcal 37851kcal 38272kcal 38692kcal 39113kcal 39533kcal 39954kcal 40375kcal 40795kcal 41216kcal 41636kcal 42057kcal 42477kcal 42898kcal 43319kcal 43739kcal 44160kcal 44580kcal 45001kcal 45421kcal 45842kcal 46263kcal 46683kcal 47104kcal 47524kcal 47945kcal 48366kcal 48786kcal 49207kcal 49627kcal 50048kcal 50468kcal 50889kcal 51310kcal 51730kcal 52151kcal 52571kcal 52992kcal 53412kcal 53833kcal 54254kcal 54674kcal 55095kcal 55515kcal 55936kcal 56356kcal 56777kcal 57198kcal 57618kcal 58039kcal 58459kcal 58880kcal 59300kcal 59721kcal 60142kcal 60562kcal 60983kcal 61403kcal 61824kcal 62244kcal 62665kcal 63086kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19738kcal 20302kcal 20866kcal 21430kcal 21994kcal 22558kcal 23122kcal 23685kcal 24249kcal 24813kcal 25377kcal 25941kcal 26505kcal 27069kcal 27633kcal 28197kcal 28761kcal 29325kcal 29889kcal 30453kcal 31017kcal 31581kcal 32145kcal 32709kcal 33273kcal 33837kcal 34401kcal 34964kcal 35528kcal 36092kcal 36656kcal 37220kcal 37784kcal 38348kcal 38912kcal 39476kcal 40040kcal 40604kcal 41168kcal 41732kcal 42296kcal 42860kcal 43424kcal 43988kcal 44552kcal 45116kcal 45680kcal 46244kcal 46807kcal 47371kcal 47935kcal 48499kcal 49063kcal 49627kcal 50191kcal 50755kcal 51319kcal 51883kcal 52447kcal 53011kcal 53575kcal 54139kcal 54703kcal 55267kcal 55831kcal 56395kcal 56959kcal 57523kcal 58087kcal 58650kcal 59214kcal 59778kcal 60342kcal 60906kcal 61470kcal 62034kcal 62598kcal 63162kcal 63726kcal 64290kcal 64854kcal 65418kcal 65982kcal 66546kcal 67110kcal 67674kcal 68238kcal 68802kcal 69366kcal 69929kcal 70493kcal 71057kcal 71621kcal 72185kcal 72749kcal 73313kcal 73877kcal 74441kcal 75005kcal 75569kcal 76133kcal 76697kcal 77261kcal 77825kcal 78389kcal 78953kcal 79517kcal 80081kcal 80645kcal 81209kcal 81772kcal 82336kcal 82900kcal 83464kcal 84028kcal 84592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20574kcal 21162kcal 21750kcal 22338kcal 22926kcal 23513kcal 24101kcal 24689kcal 25277kcal 25865kcal 26453kcal 27040kcal 27628kcal 28216kcal 28804kcal 29392kcal 29980kcal 30568kcal 31155kcal 31743kcal 32331kcal 32919kcal 33507kcal 34095kcal 34683kcal 35270kcal 35858kcal 36446kcal 37034kcal 37622kcal 38210kcal 38797kcal 39385kcal 39973kcal 40561kcal 41149kcal 41737kcal 42325kcal 42912kcal 43500kcal 44088kcal 44676kcal 45264kcal 45852kcal 46439kcal 47027kcal 47615kcal 48203kcal 48791kcal 49379kcal 49967kcal 50554kcal 51142kcal 51730kcal 52318kcal 52906kcal 53494kcal 54081kcal 54669kcal 55257kcal 55845kcal 56433kcal 57021kcal 57609kcal 58196kcal 58784kcal 59372kcal 59960kcal 60548kcal 61136kcal 61724kcal 62311kcal 62899kcal 63487kcal 64075kcal 64663kcal 65251kcal 65838kcal 66426kcal 67014kcal 67602kcal 68190kcal 68778kcal 69366kcal 69953kcal 70541kcal 71129kcal 71717kcal 72305kcal 72893kcal 73480kcal 74068kcal 74656kcal 75244kcal 75832kcal 76420kcal 77008kcal 77595kcal 78183kcal 78771kcal 79359kcal 79947kcal 80535kcal 81122kcal 81710kcal 82298kcal 82886kcal 83474kcal 84062kcal 84650kcal 85237kcal 85825kcal 86413kcal 87001kcal 87589kcal 88177kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8865kcal 9118kcal 9372kcal 9625kcal 9878kcal 10132kcal 10385kcal 10638kcal 10891kcal 11145kcal 11398kcal 11651kcal 11905kcal 12158kcal 12411kcal 12665kcal 12918kcal 13171kcal 13424kcal 13678kcal 13931kcal 14184kcal 14438kcal 14691kcal 14944kcal 15198kcal 15451kcal 15704kcal 15957kcal 16211kcal 16464kcal 16717kcal 16971kcal 17224kcal 17477kcal 17731kcal 17984kcal 18237kcal 18490kcal 18744kcal 18997kcal 19250kcal 19504kcal 19757kcal 20010kcal 20264kcal 20517kcal 20770kcal 21023kcal 21277kcal 21530kcal 21783kcal 22037kcal 22290kcal 22543kcal 22797kcal 23050kcal 23303kcal 23556kcal 23810kcal 24063kcal 24316kcal 24570kcal 24823kcal 25076kcal 25330kcal 25583kcal 25836kcal 26089kcal 26343kcal 26596kcal 26849kcal 27103kcal 27356kcal 27609kcal 27863kcal 28116kcal 28369kcal 28622kcal 28876kcal 29129kcal 29382kcal 29636kcal 29889kcal 30142kcal 30396kcal 30649kcal 30902kcal 31155kcal 31409kcal 31662kcal 31915kcal 32169kcal 32422kcal 32675kcal 32929kcal 33182kcal 33435kcal 33688kcal 33942kcal 34195kcal 34448kcal 34702kcal 34955kcal 35208kcal 35462kcal 35715kcal 35968kcal 36221kcal 36475kcal 36728kcal 36981kcal 37235kcal 37488kcal 37741kcal 37995kcal
水泳
(普通:全般)		 13883kcal 14280kcal 14677kcal 15073kcal 15470kcal 15867kcal 16263kcal 16660kcal 17057kcal 17453kcal 17850kcal 18247kcal 18643kcal 19040kcal 19437kcal 19833kcal 20230kcal 20627kcal 21023kcal 21420kcal 21817kcal 22213kcal 22610kcal 23007kcal 23403kcal 23800kcal 24197kcal 24594kcal 24990kcal 25387kcal 25784kcal 26180kcal 26577kcal 26974kcal 27370kcal 27767kcal 28164kcal 28560kcal 28957kcal 29354kcal 29750kcal 30147kcal 30544kcal 30940kcal 31337kcal 31734kcal 32130kcal 32527kcal 32924kcal 33320kcal 33717kcal 34114kcal 34510kcal 34907kcal 35304kcal 35700kcal 36097kcal 36494kcal 36891kcal 37287kcal 37684kcal 38081kcal 38477kcal 38874kcal 39271kcal 39667kcal 40064kcal 40461kcal 40857kcal 41254kcal 41651kcal 42047kcal 42444kcal 42841kcal 43237kcal 43634kcal 44031kcal 44427kcal 44824kcal 45221kcal 45617kcal 46014kcal 46411kcal 46807kcal 47204kcal 47601kcal 47998kcal 48394kcal 48791kcal 49188kcal 49584kcal 49981kcal 50378kcal 50774kcal 51171kcal 51568kcal 51964kcal 52361kcal 52758kcal 53154kcal 53551kcal 53948kcal 54344kcal 54741kcal 55138kcal 55534kcal 55931kcal 56328kcal 56724kcal 57121kcal 57518kcal 57914kcal 58311kcal 58708kcal 59104kcal 59501kcal
水泳
(速め:全般)		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal
水泳
(バタフライ)		 23083kcal 23743kcal 24402kcal 25062kcal 25721kcal 26381kcal 27040kcal 27700kcal 28360kcal 29019kcal 29679kcal 30338kcal 30998kcal 31657kcal 32317kcal 32976kcal 33636kcal 34295kcal 34955kcal 35614kcal 36274kcal 36934kcal 37593kcal 38253kcal 38912kcal 39572kcal 40231kcal 40891kcal 41550kcal 42210kcal 42869kcal 43529kcal 44188kcal 44848kcal 45508kcal 46167kcal 46827kcal 47486kcal 48146kcal 48805kcal 49465kcal 50124kcal 50784kcal 51443kcal 52103kcal 52762kcal 53422kcal 54081kcal 54741kcal 55401kcal 56060kcal 56720kcal 57379kcal 58039kcal 58698kcal 59358kcal 60017kcal 60677kcal 61336kcal 61996kcal 62655kcal 63315kcal 63975kcal 64634kcal 65294kcal 65953kcal 66613kcal 67272kcal 67932kcal 68591kcal 69251kcal 69910kcal 70570kcal 71229kcal 71889kcal 72549kcal 73208kcal 73868kcal 74527kcal 75187kcal 75846kcal 76506kcal 77165kcal 77825kcal 78484kcal 79144kcal 79803kcal 80463kcal 81122kcal 81782kcal 82442kcal 83101kcal 83761kcal 84420kcal 85080kcal 85739kcal 86399kcal 87058kcal 87718kcal 88377kcal 89037kcal 89696kcal 90356kcal 91016kcal 91675kcal 92335kcal 92994kcal 93654kcal 94313kcal 94973kcal 95632kcal 96292kcal 96951kcal 97611kcal 98270kcal 98930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10036kcal 10323kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11470kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12617kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13764kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14911kcal 15198kcal 15484kcal 15771kcal 16058kcal 16345kcal 16631kcal 16918kcal 17205kcal 17492kcal 17778kcal 18065kcal 18352kcal 18639kcal 18925kcal 19212kcal 19499kcal 19786kcal 20072kcal 20359kcal 20646kcal 20933kcal 21219kcal 21506kcal 21793kcal 22080kcal 22366kcal 22653kcal 22940kcal 23227kcal 23513kcal 23800kcal 24087kcal 24374kcal 24660kcal 24947kcal 25234kcal 25521kcal 25807kcal 26094kcal 26381kcal 26668kcal 26954kcal 27241kcal 27528kcal 27815kcal 28101kcal 28388kcal 28675kcal 28962kcal 29249kcal 29535kcal 29822kcal 30109kcal 30396kcal 30682kcal 30969kcal 31256kcal 31543kcal 31829kcal 32116kcal 32403kcal 32690kcal 32976kcal 33263kcal 33550kcal 33837kcal 34123kcal 34410kcal 34697kcal 34984kcal 35270kcal 35557kcal 35844kcal 36131kcal 36417kcal 36704kcal 36991kcal 37278kcal 37564kcal 37851kcal 38138kcal 38425kcal 38711kcal 38998kcal 39285kcal 39572kcal 39858kcal 40145kcal 40432kcal 40719kcal 41005kcal 41292kcal 41579kcal 41866kcal 42152kcal 42439kcal 42726kcal 43013kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13381kcal 13764kcal 14146kcal 14528kcal 14911kcal 15293kcal 15675kcal 16058kcal 16440kcal 16822kcal 17205kcal 17587kcal 17969kcal 18352kcal 18734kcal 19117kcal 19499kcal 19881kcal 20264kcal 20646kcal 21028kcal 21411kcal 21793kcal 22175kcal 22558kcal 22940kcal 23322kcal 23705kcal 24087kcal 24469kcal 24852kcal 25234kcal 25616kcal 25999kcal 26381kcal 26763kcal 27146kcal 27528kcal 27910kcal 28293kcal 28675kcal 29057kcal 29440kcal 29822kcal 30204kcal 30587kcal 30969kcal 31351kcal 31734kcal 32116kcal 32498kcal 32881kcal 33263kcal 33645kcal 34028kcal 34410kcal 34792kcal 35175kcal 35557kcal 35939kcal 36322kcal 36704kcal 37086kcal 37469kcal 37851kcal 38234kcal 38616kcal 38998kcal 39381kcal 39763kcal 40145kcal 40528kcal 40910kcal 41292kcal 41675kcal 42057kcal 42439kcal 42822kcal 43204kcal 43586kcal 43969kcal 44351kcal 44733kcal 45116kcal 45498kcal 45880kcal 46263kcal 46645kcal 47027kcal 47410kcal 47792kcal 48174kcal 48557kcal 48939kcal 49321kcal 49704kcal 50086kcal 50468kcal 50851kcal 51233kcal 51615kcal 51998kcal 52380kcal 52762kcal 53145kcal 53527kcal 53909kcal 54292kcal 54674kcal 55056kcal 55439kcal 55821kcal 56203kcal 56586kcal 56968kcal 57351kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6356kcal 6538kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7446kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8354kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9807kcal 9988kcal 10170kcal 10351kcal 10533kcal 10715kcal 10896kcal 11078kcal 11259kcal 11441kcal 11623kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12531kcal 12712kcal 12894kcal 13076kcal 13257kcal 13439kcal 13620kcal 13802kcal 13984kcal 14165kcal 14347kcal 14528kcal 14710kcal 14892kcal 15073kcal 15255kcal 15436kcal 15618kcal 15800kcal 15981kcal 16163kcal 16345kcal 16526kcal 16708kcal 16889kcal 17071kcal 17253kcal 17434kcal 17616kcal 17797kcal 17979kcal 18161kcal 18342kcal 18524kcal 18705kcal 18887kcal 19069kcal 19250kcal 19432kcal 19614kcal 19795kcal 19977kcal 20158kcal 20340kcal 20522kcal 20703kcal 20885kcal 21066kcal 21248kcal 21430kcal 21611kcal 21793kcal 21974kcal 22156kcal 22338kcal 22519kcal 22701kcal 22883kcal 23064kcal 23246kcal 23427kcal 23609kcal 23791kcal 23972kcal 24154kcal 24335kcal 24517kcal 24699kcal 24880kcal 25062kcal 25243kcal 25425kcal 25607kcal 25788kcal 25970kcal 26152kcal 26333kcal 26515kcal 26696kcal 26878kcal 27060kcal 27241kcal
筋トレ
背筋運動		 6356kcal 6538kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7446kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8354kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9807kcal 9988kcal 10170kcal 10351kcal 10533kcal 10715kcal 10896kcal 11078kcal 11259kcal 11441kcal 11623kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12531kcal 12712kcal 12894kcal 13076kcal 13257kcal 13439kcal 13620kcal 13802kcal 13984kcal 14165kcal 14347kcal 14528kcal 14710kcal 14892kcal 15073kcal 15255kcal 15436kcal 15618kcal 15800kcal 15981kcal 16163kcal 16345kcal 16526kcal 16708kcal 16889kcal 17071kcal 17253kcal 17434kcal 17616kcal 17797kcal 17979kcal 18161kcal 18342kcal 18524kcal 18705kcal 18887kcal 19069kcal 19250kcal 19432kcal 19614kcal 19795kcal 19977kcal 20158kcal 20340kcal 20522kcal 20703kcal 20885kcal 21066kcal 21248kcal 21430kcal 21611kcal 21793kcal 21974kcal 22156kcal 22338kcal 22519kcal 22701kcal 22883kcal 23064kcal 23246kcal 23427kcal 23609kcal 23791kcal 23972kcal 24154kcal 24335kcal 24517kcal 24699kcal 24880kcal 25062kcal 25243kcal 25425kcal 25607kcal 25788kcal 25970kcal 26152kcal 26333kcal 26515kcal 26696kcal 26878kcal 27060kcal 27241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6356kcal 6538kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7446kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8354kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9807kcal 9988kcal 10170kcal 10351kcal 10533kcal 10715kcal 10896kcal 11078kcal 11259kcal 11441kcal 11623kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12531kcal 12712kcal 12894kcal 13076kcal 13257kcal 13439kcal 13620kcal 13802kcal 13984kcal 14165kcal 14347kcal 14528kcal 14710kcal 14892kcal 15073kcal 15255kcal 15436kcal 15618kcal 15800kcal 15981kcal 16163kcal 16345kcal 16526kcal 16708kcal 16889kcal 17071kcal 17253kcal 17434kcal 17616kcal 17797kcal 17979kcal 18161kcal 18342kcal 18524kcal 18705kcal 18887kcal 19069kcal 19250kcal 19432kcal 19614kcal 19795kcal 19977kcal 20158kcal 20340kcal 20522kcal 20703kcal 20885kcal 21066kcal 21248kcal 21430kcal 21611kcal 21793kcal 21974kcal 22156kcal 22338kcal 22519kcal 22701kcal 22883kcal 23064kcal 23246kcal 23427kcal 23609kcal 23791kcal 23972kcal 24154kcal 24335kcal 24517kcal 24699kcal 24880kcal 25062kcal 25243kcal 25425kcal 25607kcal 25788kcal 25970kcal 26152kcal 26333kcal 26515kcal 26696kcal 26878kcal 27060kcal 27241kcal
筋トレ
懸垂		 6356kcal 6538kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7446kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8354kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9807kcal 9988kcal 10170kcal 10351kcal 10533kcal 10715kcal 10896kcal 11078kcal 11259kcal 11441kcal 11623kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12531kcal 12712kcal 12894kcal 13076kcal 13257kcal 13439kcal 13620kcal 13802kcal 13984kcal 14165kcal 14347kcal 14528kcal 14710kcal 14892kcal 15073kcal 15255kcal 15436kcal 15618kcal 15800kcal 15981kcal 16163kcal 16345kcal 16526kcal 16708kcal 16889kcal 17071kcal 17253kcal 17434kcal 17616kcal 17797kcal 17979kcal 18161kcal 18342kcal 18524kcal 18705kcal 18887kcal 19069kcal 19250kcal 19432kcal 19614kcal 19795kcal 19977kcal 20158kcal 20340kcal 20522kcal 20703kcal 20885kcal 21066kcal 21248kcal 21430kcal 21611kcal 21793kcal 21974kcal 22156kcal 22338kcal 22519kcal 22701kcal 22883kcal 23064kcal 23246kcal 23427kcal 23609kcal 23791kcal 23972kcal 24154kcal 24335kcal 24517kcal 24699kcal 24880kcal 25062kcal 25243kcal 25425kcal 25607kcal 25788kcal 25970kcal 26152kcal 26333kcal 26515kcal 26696kcal 26878kcal 27060kcal 27241kcal
筋トレ
スクワット		 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12903kcal 13142kcal 13381kcal 13620kcal 13859kcal 14098kcal 14337kcal 14576kcal 14815kcal 15054kcal 15293kcal 15532kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19355kcal 19594kcal 19833kcal 20072kcal 20311kcal 20550kcal 20789kcal 21028kcal 21267kcal 21506kcal 21745kcal 21984kcal 22223kcal 22462kcal 22701kcal 22940kcal 23179kcal 23418kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25568kcal 25807kcal 26046kcal 26285kcal 26524kcal 26763kcal 27002kcal 27241kcal 27480kcal 27719kcal 27958kcal 28197kcal 28436kcal 28675kcal 28914kcal 29153kcal 29392kcal 29631kcal 29870kcal 30109kcal 30348kcal 30587kcal 30826kcal 31065kcal 31304kcal 31543kcal 31782kcal 32020kcal 32259kcal 32498kcal 32737kcal 32976kcal 33215kcal 33454kcal 33693kcal 33932kcal 34171kcal 34410kcal 34649kcal 34888kcal 35127kcal 35366kcal 35605kcal 35844kcal
ヨガ
ハタ		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5735kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6882kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7599kcal 7742kcal 7885kcal 8029kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8746kcal 8889kcal 9032kcal 9176kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9893kcal 10036kcal 10179kcal 10323kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11040kcal 11183kcal 11326kcal 11470kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12187kcal 12330kcal 12473kcal 12617kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13334kcal 13477kcal 13620kcal 13764kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14481kcal 14624kcal 14767kcal 14911kcal 15054kcal 15198kcal 15341kcal 15484kcal 15628kcal 15771kcal 15914kcal 16058kcal 16201kcal 16345kcal 16488kcal 16631kcal 16775kcal 16918kcal 17061kcal 17205kcal 17348kcal 17492kcal 17635kcal 17778kcal 17922kcal 18065kcal 18208kcal 18352kcal 18495kcal 18639kcal 18782kcal 18925kcal 19069kcal 19212kcal 19355kcal 19499kcal 19642kcal 19786kcal 19929kcal 20072kcal 20216kcal 20359kcal 20502kcal 20646kcal 20789kcal 20933kcal 21076kcal 21219kcal 21363kcal 21506kcal
ヨガ
パワー		 6690kcal 6882kcal 7073kcal 7264kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8029kcal 8220kcal 8411kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9176kcal 9367kcal 9558kcal 9749kcal 9940kcal 10132kcal 10323kcal 10514kcal 10705kcal 10896kcal 11087kcal 11279kcal 11470kcal 11661kcal 11852kcal 12043kcal 12234kcal 12426kcal 12617kcal 12808kcal 12999kcal 13190kcal 13381kcal 13573kcal 13764kcal 13955kcal 14146kcal 14337kcal 14528kcal 14720kcal 14911kcal 15102kcal 15293kcal 15484kcal 15675kcal 15867kcal 16058kcal 16249kcal 16440kcal 16631kcal 16822kcal 17014kcal 17205kcal 17396kcal 17587kcal 17778kcal 17969kcal 18161kcal 18352kcal 18543kcal 18734kcal 18925kcal 19117kcal 19308kcal 19499kcal 19690kcal 19881kcal 20072kcal 20264kcal 20455kcal 20646kcal 20837kcal 21028kcal 21219kcal 21411kcal 21602kcal 21793kcal 21984kcal 22175kcal 22366kcal 22558kcal 22749kcal 22940kcal 23131kcal 23322kcal 23513kcal 23705kcal 23896kcal 24087kcal 24278kcal 24469kcal 24660kcal 24852kcal 25043kcal 25234kcal 25425kcal 25616kcal 25807kcal 25999kcal 26190kcal 26381kcal 26572kcal 26763kcal 26954kcal 27146kcal 27337kcal 27528kcal 27719kcal 27910kcal 28101kcal 28293kcal 28484kcal 28675kcal
ダンス
ゆっくり		 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12903kcal 13142kcal 13381kcal 13620kcal 13859kcal 14098kcal 14337kcal 14576kcal 14815kcal 15054kcal 15293kcal 15532kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19355kcal 19594kcal 19833kcal 20072kcal 20311kcal 20550kcal 20789kcal 21028kcal 21267kcal 21506kcal 21745kcal 21984kcal 22223kcal 22462kcal 22701kcal 22940kcal 23179kcal 23418kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25568kcal 25807kcal 26046kcal 26285kcal 26524kcal 26763kcal 27002kcal 27241kcal 27480kcal 27719kcal 27958kcal 28197kcal 28436kcal 28675kcal 28914kcal 29153kcal 29392kcal 29631kcal 29870kcal 30109kcal 30348kcal 30587kcal 30826kcal 31065kcal 31304kcal 31543kcal 31782kcal 32020kcal 32259kcal 32498kcal 32737kcal 32976kcal 33215kcal 33454kcal 33693kcal 33932kcal 34171kcal 34410kcal 34649kcal 34888kcal 35127kcal 35366kcal 35605kcal 35844kcal
ダンス
普通		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14653kcal 15002kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17793kcal 18142kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20584kcal 20933kcal 21282kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23375kcal 23724kcal 24073kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26515kcal 26864kcal 27213kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29306kcal 29655kcal 30004kcal 30353kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32097kcal 32446kcal 32795kcal 33144kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35237kcal 35586kcal 35935kcal 36284kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38028kcal 38377kcal 38726kcal 39075kcal 39424kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40819kcal 41168kcal 41517kcal 41866kcal 42215kcal 42564kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43959kcal 44308kcal 44657kcal 45006kcal 45355kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46750kcal 47099kcal 47448kcal 47797kcal 48146kcal 48495kcal 48843kcal 49192kcal 49541kcal 49890kcal 50239kcal 50588kcal 50937kcal 51286kcal 51635kcal 51983kcal 52332kcal
ダンス
激しい		 15054kcal 15484kcal 15914kcal 16345kcal 16775kcal 17205kcal 17635kcal 18065kcal 18495kcal 18925kcal 19355kcal 19786kcal 20216kcal 20646kcal 21076kcal 21506kcal 21936kcal 22366kcal 22797kcal 23227kcal 23657kcal 24087kcal 24517kcal 24947kcal 25377kcal 25807kcal 26238kcal 26668kcal 27098kcal 27528kcal 27958kcal 28388kcal 28818kcal 29249kcal 29679kcal 30109kcal 30539kcal 30969kcal 31399kcal 31829kcal 32259kcal 32690kcal 33120kcal 33550kcal 33980kcal 34410kcal 34840kcal 35270kcal 35700kcal 36131kcal 36561kcal 36991kcal 37421kcal 37851kcal 38281kcal 38711kcal 39142kcal 39572kcal 40002kcal 40432kcal 40862kcal 41292kcal 41722kcal 42152kcal 42583kcal 43013kcal 43443kcal 43873kcal 44303kcal 44733kcal 45163kcal 45594kcal 46024kcal 46454kcal 46884kcal 47314kcal 47744kcal 48174kcal 48604kcal 49035kcal 49465kcal 49895kcal 50325kcal 50755kcal 51185kcal 51615kcal 52046kcal 52476kcal 52906kcal 53336kcal 53766kcal 54196kcal 54626kcal 55056kcal 55487kcal 55917kcal 56347kcal 56777kcal 57207kcal 57637kcal 58067kcal 58498kcal 58928kcal 59358kcal 59788kcal 60218kcal 60648kcal 61078kcal 61508kcal 61939kcal 62369kcal 62799kcal 63229kcal 63659kcal 64089kcal 64519kcal
踏み台昇降 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12903kcal 13142kcal 13381kcal 13620kcal 13859kcal 14098kcal 14337kcal 14576kcal 14815kcal 15054kcal 15293kcal 15532kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19355kcal 19594kcal 19833kcal 20072kcal 20311kcal 20550kcal 20789kcal 21028kcal 21267kcal 21506kcal 21745kcal 21984kcal 22223kcal 22462kcal 22701kcal 22940kcal 23179kcal 23418kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25568kcal 25807kcal 26046kcal 26285kcal 26524kcal 26763kcal 27002kcal 27241kcal 27480kcal 27719kcal 27958kcal 28197kcal 28436kcal 28675kcal 28914kcal 29153kcal 29392kcal 29631kcal 29870kcal 30109kcal 30348kcal 30587kcal 30826kcal 31065kcal 31304kcal 31543kcal 31782kcal 32020kcal 32259kcal 32498kcal 32737kcal 32976kcal 33215kcal 33454kcal 33693kcal 33932kcal 34171kcal 34410kcal 34649kcal 34888kcal 35127kcal 35366kcal 35605kcal 35844kcal
トランポリン
ゆっくり		 5854kcal 6021kcal 6189kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6858kcal 7025kcal 7192kcal 7360kcal 7527kcal 7694kcal 7861kcal 8029kcal 8196kcal 8363kcal 8530kcal 8698kcal 8865kcal 9032kcal 9200kcal 9367kcal 9534kcal 9701kcal 9869kcal 10036kcal 10203kcal 10370kcal 10538kcal 10705kcal 10872kcal 11040kcal 11207kcal 11374kcal 11541kcal 11709kcal 11876kcal 12043kcal 12210kcal 12378kcal 12545kcal 12712kcal 12880kcal 13047kcal 13214kcal 13381kcal 13549kcal 13716kcal 13883kcal 14050kcal 14218kcal 14385kcal 14552kcal 14720kcal 14887kcal 15054kcal 15221kcal 15389kcal 15556kcal 15723kcal 15891kcal 16058kcal 16225kcal 16392kcal 16560kcal 16727kcal 16894kcal 17061kcal 17229kcal 17396kcal 17563kcal 17731kcal 17898kcal 18065kcal 18232kcal 18400kcal 18567kcal 18734kcal 18901kcal 19069kcal 19236kcal 19403kcal 19571kcal 19738kcal 19905kcal 20072kcal 20240kcal 20407kcal 20574kcal 20741kcal 20909kcal 21076kcal 21243kcal 21411kcal 21578kcal 21745kcal 21912kcal 22080kcal 22247kcal 22414kcal 22581kcal 22749kcal 22916kcal 23083kcal 23251kcal 23418kcal 23585kcal 23752kcal 23920kcal 24087kcal 24254kcal 24421kcal 24589kcal 24756kcal 24923kcal 25091kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17205kcal 17420kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20216kcal 20431kcal 20646kcal 20861kcal 21076kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22797kcal 23012kcal 23227kcal 23442kcal 23657kcal 23872kcal 24087kcal 24302kcal 24517kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26023kcal 26238kcal 26453kcal 26668kcal 26883kcal 27098kcal 27313kcal 27528kcal 27743kcal 27958kcal 28173kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29249kcal 29464kcal 29679kcal 29894kcal 30109kcal 30324kcal 30539kcal 30754kcal 30969kcal 31184kcal 31399kcal 31614kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
HIIT
ジャンプなし		 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12903kcal 13142kcal 13381kcal 13620kcal 13859kcal 14098kcal 14337kcal 14576kcal 14815kcal 15054kcal 15293kcal 15532kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19355kcal 19594kcal 19833kcal 20072kcal 20311kcal 20550kcal 20789kcal 21028kcal 21267kcal 21506kcal 21745kcal 21984kcal 22223kcal 22462kcal 22701kcal 22940kcal 23179kcal 23418kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25568kcal 25807kcal 26046kcal 26285kcal 26524kcal 26763kcal 27002kcal 27241kcal 27480kcal 27719kcal 27958kcal 28197kcal 28436kcal 28675kcal 28914kcal 29153kcal 29392kcal 29631kcal 29870kcal 30109kcal 30348kcal 30587kcal 30826kcal 31065kcal 31304kcal 31543kcal 31782kcal 32020kcal 32259kcal 32498kcal 32737kcal 32976kcal 33215kcal 33454kcal 33693kcal 33932kcal 34171kcal 34410kcal 34649kcal 34888kcal 35127kcal 35366kcal 35605kcal 35844kcal
HIIT
ジャンプあり		 13381kcal 13764kcal 14146kcal 14528kcal 14911kcal 15293kcal 15675kcal 16058kcal 16440kcal 16822kcal 17205kcal 17587kcal 17969kcal 18352kcal 18734kcal 19117kcal 19499kcal 19881kcal 20264kcal 20646kcal 21028kcal 21411kcal 21793kcal 22175kcal 22558kcal 22940kcal 23322kcal 23705kcal 24087kcal 24469kcal 24852kcal 25234kcal 25616kcal 25999kcal 26381kcal 26763kcal 27146kcal 27528kcal 27910kcal 28293kcal 28675kcal 29057kcal 29440kcal 29822kcal 30204kcal 30587kcal 30969kcal 31351kcal 31734kcal 32116kcal 32498kcal 32881kcal 33263kcal 33645kcal 34028kcal 34410kcal 34792kcal 35175kcal 35557kcal 35939kcal 36322kcal 36704kcal 37086kcal 37469kcal 37851kcal 38234kcal 38616kcal 38998kcal 39381kcal 39763kcal 40145kcal 40528kcal 40910kcal 41292kcal 41675kcal 42057kcal 42439kcal 42822kcal 43204kcal 43586kcal 43969kcal 44351kcal 44733kcal 45116kcal 45498kcal 45880kcal 46263kcal 46645kcal 47027kcal 47410kcal 47792kcal 48174kcal 48557kcal 48939kcal 49321kcal 49704kcal 50086kcal 50468kcal 50851kcal 51233kcal 51615kcal 51998kcal 52380kcal 52762kcal 53145kcal 53527kcal 53909kcal 54292kcal 54674kcal 55056kcal 55439kcal 55821kcal 56203kcal 56586kcal 56968kcal 57351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5735kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6882kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7599kcal 7742kcal 7885kcal 8029kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8746kcal 8889kcal 9032kcal 9176kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9893kcal 10036kcal 10179kcal 10323kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11040kcal 11183kcal 11326kcal 11470kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12187kcal 12330kcal 12473kcal 12617kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13334kcal 13477kcal 13620kcal 13764kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14481kcal 14624kcal 14767kcal 14911kcal 15054kcal 15198kcal 15341kcal 15484kcal 15628kcal 15771kcal 15914kcal 16058kcal 16201kcal 16345kcal 16488kcal 16631kcal 16775kcal 16918kcal 17061kcal 17205kcal 17348kcal 17492kcal 17635kcal 17778kcal 17922kcal 18065kcal 18208kcal 18352kcal 18495kcal 18639kcal 18782kcal 18925kcal 19069kcal 19212kcal 19355kcal 19499kcal 19642kcal 19786kcal 19929kcal 20072kcal 20216kcal 20359kcal 20502kcal 20646kcal 20789kcal 20933kcal 21076kcal 21219kcal 21363kcal 21506kcal
料理全般 5854kcal 6021kcal 6189kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6858kcal 7025kcal 7192kcal 7360kcal 7527kcal 7694kcal 7861kcal 8029kcal 8196kcal 8363kcal 8530kcal 8698kcal 8865kcal 9032kcal 9200kcal 9367kcal 9534kcal 9701kcal 9869kcal 10036kcal 10203kcal 10370kcal 10538kcal 10705kcal 10872kcal 11040kcal 11207kcal 11374kcal 11541kcal 11709kcal 11876kcal 12043kcal 12210kcal 12378kcal 12545kcal 12712kcal 12880kcal 13047kcal 13214kcal 13381kcal 13549kcal 13716kcal 13883kcal 14050kcal 14218kcal 14385kcal 14552kcal 14720kcal 14887kcal 15054kcal 15221kcal 15389kcal 15556kcal 15723kcal 15891kcal 16058kcal 16225kcal 16392kcal 16560kcal 16727kcal 16894kcal 17061kcal 17229kcal 17396kcal 17563kcal 17731kcal 17898kcal 18065kcal 18232kcal 18400kcal 18567kcal 18734kcal 18901kcal 19069kcal 19236kcal 19403kcal 19571kcal 19738kcal 19905kcal 20072kcal 20240kcal 20407kcal 20574kcal 20741kcal 20909kcal 21076kcal 21243kcal 21411kcal 21578kcal 21745kcal 21912kcal 22080kcal 22247kcal 22414kcal 22581kcal 22749kcal 22916kcal 23083kcal 23251kcal 23418kcal 23585kcal 23752kcal 23920kcal 24087kcal 24254kcal 24421kcal 24589kcal 24756kcal 24923kcal 25091kcal
掃除機をかける 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7885kcal 8043kcal 8201kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8989kcal 9147kcal 9305kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10093kcal 10251kcal 10409kcal 10566kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11197kcal 11355kcal 11513kcal 11670kcal 11828kcal 11986kcal 12144kcal 12301kcal 12459kcal 12617kcal 12774kcal 12932kcal 13090kcal 13248kcal 13405kcal 13563kcal 13721kcal 13878kcal 14036kcal 14194kcal 14352kcal 14509kcal 14667kcal 14825kcal 14982kcal 15140kcal 15298kcal 15456kcal 15613kcal 15771kcal 15929kcal 16086kcal 16244kcal 16402kcal 16560kcal 16717kcal 16875kcal 17033kcal 17190kcal 17348kcal 17506kcal 17664kcal 17821kcal 17979kcal 18137kcal 18294kcal 18452kcal 18610kcal 18768kcal 18925kcal 19083kcal 19241kcal 19398kcal 19556kcal 19714kcal 19872kcal 20029kcal 20187kcal 20345kcal 20502kcal 20660kcal 20818kcal 20976kcal 21133kcal 21291kcal 21449kcal 21606kcal 21764kcal 21922kcal 22080kcal 22237kcal 22395kcal 22553kcal 22710kcal 22868kcal 23026kcal 23184kcal 23341kcal 23499kcal 23657kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5854kcal 6021kcal 6189kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6858kcal 7025kcal 7192kcal 7360kcal 7527kcal 7694kcal 7861kcal 8029kcal 8196kcal 8363kcal 8530kcal 8698kcal 8865kcal 9032kcal 9200kcal 9367kcal 9534kcal 9701kcal 9869kcal 10036kcal 10203kcal 10370kcal 10538kcal 10705kcal 10872kcal 11040kcal 11207kcal 11374kcal 11541kcal 11709kcal 11876kcal 12043kcal 12210kcal 12378kcal 12545kcal 12712kcal 12880kcal 13047kcal 13214kcal 13381kcal 13549kcal 13716kcal 13883kcal 14050kcal 14218kcal 14385kcal 14552kcal 14720kcal 14887kcal 15054kcal 15221kcal 15389kcal 15556kcal 15723kcal 15891kcal 16058kcal 16225kcal 16392kcal 16560kcal 16727kcal 16894kcal 17061kcal 17229kcal 17396kcal 17563kcal 17731kcal 17898kcal 18065kcal 18232kcal 18400kcal 18567kcal 18734kcal 18901kcal 19069kcal 19236kcal 19403kcal 19571kcal 19738kcal 19905kcal 20072kcal 20240kcal 20407kcal 20574kcal 20741kcal 20909kcal 21076kcal 21243kcal 21411kcal 21578kcal 21745kcal 21912kcal 22080kcal 22247kcal 22414kcal 22581kcal 22749kcal 22916kcal 23083kcal 23251kcal 23418kcal 23585kcal 23752kcal 23920kcal 24087kcal 24254kcal 24421kcal 24589kcal 24756kcal 24923kcal 25091kcal
部屋の片づけ全般 8029kcal 8258kcal 8487kcal 8717kcal 8946kcal 9176kcal 9405kcal 9634kcal 9864kcal 10093kcal 10323kcal 10552kcal 10781kcal 11011kcal 11240kcal 11470kcal 11699kcal 11929kcal 12158kcal 12387kcal 12617kcal 12846kcal 13076kcal 13305kcal 13534kcal 13764kcal 13993kcal 14223kcal 14452kcal 14681kcal 14911kcal 15140kcal 15370kcal 15599kcal 15828kcal 16058kcal 16287kcal 16517kcal 16746kcal 16975kcal 17205kcal 17434kcal 17664kcal 17893kcal 18122kcal 18352kcal 18581kcal 18811kcal 19040kcal 19269kcal 19499kcal 19728kcal 19958kcal 20187kcal 20416kcal 20646kcal 20875kcal 21105kcal 21334kcal 21563kcal 21793kcal 22022kcal 22252kcal 22481kcal 22710kcal 22940kcal 23169kcal 23399kcal 23628kcal 23858kcal 24087kcal 24316kcal 24546kcal 24775kcal 25005kcal 25234kcal 25463kcal 25693kcal 25922kcal 26152kcal 26381kcal 26610kcal 26840kcal 27069kcal 27299kcal 27528kcal 27757kcal 27987kcal 28216kcal 28446kcal 28675kcal 28904kcal 29134kcal 29363kcal 29593kcal 29822kcal 30051kcal 30281kcal 30510kcal 30740kcal 30969kcal 31198kcal 31428kcal 31657kcal 31887kcal 32116kcal 32345kcal 32575kcal 32804kcal 33034kcal 33263kcal 33492kcal 33722kcal 33951kcal 34181kcal 34410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3345kcal 3441kcal 3536kcal 3632kcal 3727kcal 3823kcal 3918kcal 4014kcal 4110kcal 4205kcal 4301kcal 4396kcal 4492kcal 4588kcal 4683kcal 4779kcal 4874kcal 4970kcal 5066kcal 5161kcal 5257kcal 5352kcal 5448kcal 5543kcal 5639kcal 5735kcal 5830kcal 5926kcal 6021kcal 6117kcal 6213kcal 6308kcal 6404kcal 6499kcal 6595kcal 6690kcal 6786kcal 6882kcal 6977kcal 7073kcal 7168kcal 7264kcal 7360kcal 7455kcal 7551kcal 7646kcal 7742kcal 7837kcal 7933kcal 8029kcal 8124kcal 8220kcal 8315kcal 8411kcal 8507kcal 8602kcal 8698kcal 8793kcal 8889kcal 8984kcal 9080kcal 9176kcal 9271kcal 9367kcal 9462kcal 9558kcal 9654kcal 9749kcal 9845kcal 9940kcal 10036kcal 10132kcal 10227kcal 10323kcal 10418kcal 10514kcal 10609kcal 10705kcal 10801kcal 10896kcal 10992kcal 11087kcal 11183kcal 11279kcal 11374kcal 11470kcal 11565kcal 11661kcal 11756kcal 11852kcal 11948kcal 12043kcal 12139kcal 12234kcal 12330kcal 12426kcal 12521kcal 12617kcal 12712kcal 12808kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13190kcal 13286kcal 13381kcal 13477kcal 13573kcal 13668kcal 13764kcal 13859kcal 13955kcal 14050kcal 14146kcal 14242kcal 14337kcal
トイレ 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4301kcal 4387kcal 4473kcal 4559kcal 4645kcal 4731kcal 4817kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5763kcal 5849kcal 5935kcal 6021kcal 6107kcal 6193kcal 6279kcal 6365kcal 6451kcal 6538kcal 6624kcal 6710kcal 6796kcal 6882kcal 6968kcal 7054kcal 7140kcal 7226kcal 7312kcal 7398kcal 7484kcal 7570kcal 7656kcal 7742kcal 7828kcal 7914kcal 8000kcal 8086kcal 8172kcal 8258kcal 8344kcal 8430kcal 8516kcal 8602kcal 8688kcal 8774kcal 8860kcal 8946kcal 9032kcal 9118kcal 9204kcal 9290kcal 9376kcal 9462kcal 9548kcal 9634kcal 9720kcal 9807kcal 9893kcal 9979kcal 10065kcal 10151kcal 10237kcal 10323kcal 10409kcal 10495kcal 10581kcal 10667kcal 10753kcal 10839kcal 10925kcal 11011kcal 11097kcal 11183kcal 11269kcal 11355kcal 11441kcal 11527kcal 11613kcal 11699kcal 11785kcal 11871kcal 11957kcal 12043kcal 12129kcal 12215kcal 12301kcal 12387kcal 12473kcal 12559kcal 12645kcal 12731kcal 12817kcal 12903kcal
風呂でシャワー 3345kcal 3441kcal 3536kcal 3632kcal 3727kcal 3823kcal 3918kcal 4014kcal 4110kcal 4205kcal 4301kcal 4396kcal 4492kcal 4588kcal 4683kcal 4779kcal 4874kcal 4970kcal 5066kcal 5161kcal 5257kcal 5352kcal 5448kcal 5543kcal 5639kcal 5735kcal 5830kcal 5926kcal 6021kcal 6117kcal 6213kcal 6308kcal 6404kcal 6499kcal 6595kcal 6690kcal 6786kcal 6882kcal 6977kcal 7073kcal 7168kcal 7264kcal 7360kcal 7455kcal 7551kcal 7646kcal 7742kcal 7837kcal 7933kcal 8029kcal 8124kcal 8220kcal 8315kcal 8411kcal 8507kcal 8602kcal 8698kcal 8793kcal 8889kcal 8984kcal 9080kcal 9176kcal 9271kcal 9367kcal 9462kcal 9558kcal 9654kcal 9749kcal 9845kcal 9940kcal 10036kcal 10132kcal 10227kcal 10323kcal 10418kcal 10514kcal 10609kcal 10705kcal 10801kcal 10896kcal 10992kcal 11087kcal 11183kcal 11279kcal 11374kcal 11470kcal 11565kcal 11661kcal 11756kcal 11852kcal 11948kcal 12043kcal 12139kcal 12234kcal 12330kcal 12426kcal 12521kcal 12617kcal 12712kcal 12808kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13190kcal 13286kcal 13381kcal 13477kcal 13573kcal 13668kcal 13764kcal 13859kcal 13955kcal 14050kcal 14146kcal 14242kcal 14337kcal
風呂で入浴 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3441kcal 3512kcal 3584kcal 3656kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4373kcal 4444kcal 4516kcal 4588kcal 4659kcal 4731kcal 4803kcal 4874kcal 4946kcal 5018kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5520kcal 5591kcal 5663kcal 5735kcal 5806kcal 5878kcal 5950kcal 6021kcal 6093kcal 6165kcal 6236kcal 6308kcal 6380kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6667kcal 6738kcal 6810kcal 6882kcal 6953kcal 7025kcal 7097kcal 7168kcal 7240kcal 7312kcal 7383kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7670kcal 7742kcal 7814kcal 7885kcal 7957kcal 8029kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8315kcal 8387kcal 8459kcal 8530kcal 8602kcal 8674kcal 8746kcal 8817kcal 8889kcal 8961kcal 9032kcal 9104kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9391kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9893kcal 9964kcal 10036kcal 10108kcal 10179kcal 10251kcal 10323kcal 10394kcal 10466kcal 10538kcal 10609kcal 10681kcal 10753kcal
デスクワーク 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2423kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2920kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3355kcal 3417kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3852kcal 3914kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4349kcal 4411kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4908kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5281kcal 5343kcal 5405kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5778kcal 5840kcal 5902kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6213kcal 6275kcal 6337kcal 6399kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6710kcal 6772kcal 6834kcal 6896kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7207kcal 7269kcal 7331kcal 7393kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8139kcal 8201kcal 8263kcal 8325kcal 8387kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8760kcal 8822kcal 8884kcal 8946kcal 9008kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9257kcal 9319kcal
立って仕事をする 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4301kcal 4387kcal 4473kcal 4559kcal 4645kcal 4731kcal 4817kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5763kcal 5849kcal 5935kcal 6021kcal 6107kcal 6193kcal 6279kcal 6365kcal 6451kcal 6538kcal 6624kcal 6710kcal 6796kcal 6882kcal 6968kcal 7054kcal 7140kcal 7226kcal 7312kcal 7398kcal 7484kcal 7570kcal 7656kcal 7742kcal 7828kcal 7914kcal 8000kcal 8086kcal 8172kcal 8258kcal 8344kcal 8430kcal 8516kcal 8602kcal 8688kcal 8774kcal 8860kcal 8946kcal 9032kcal 9118kcal 9204kcal 9290kcal 9376kcal 9462kcal 9548kcal 9634kcal 9720kcal 9807kcal 9893kcal 9979kcal 10065kcal 10151kcal 10237kcal 10323kcal 10409kcal 10495kcal 10581kcal 10667kcal 10753kcal 10839kcal 10925kcal 11011kcal 11097kcal 11183kcal 11269kcal 11355kcal 11441kcal 11527kcal 11613kcal 11699kcal 11785kcal 11871kcal 11957kcal 12043kcal 12129kcal 12215kcal 12301kcal 12387kcal 12473kcal 12559kcal 12645kcal 12731kcal 12817kcal 12903kcal
体をよく動かす仕事 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5735kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6882kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7599kcal 7742kcal 7885kcal 8029kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8746kcal 8889kcal 9032kcal 9176kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9893kcal 10036kcal 10179kcal 10323kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11040kcal 11183kcal 11326kcal 11470kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12187kcal 12330kcal 12473kcal 12617kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13334kcal 13477kcal 13620kcal 13764kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14481kcal 14624kcal 14767kcal 14911kcal 15054kcal 15198kcal 15341kcal 15484kcal 15628kcal 15771kcal 15914kcal 16058kcal 16201kcal 16345kcal 16488kcal 16631kcal 16775kcal 16918kcal 17061kcal 17205kcal 17348kcal 17492kcal 17635kcal 17778kcal 17922kcal 18065kcal 18208kcal 18352kcal 18495kcal 18639kcal 18782kcal 18925kcal 19069kcal 19212kcal 19355kcal 19499kcal 19642kcal 19786kcal 19929kcal 20072kcal 20216kcal 20359kcal 20502kcal 20646kcal 20789kcal 20933kcal 21076kcal 21219kcal 21363kcal 21506kcal
電車バスに乗車 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2423kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2920kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3355kcal 3417kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3852kcal 3914kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4349kcal 4411kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4908kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5281kcal 5343kcal 5405kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5778kcal 5840kcal 5902kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6213kcal 6275kcal 6337kcal 6399kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6710kcal 6772kcal 6834kcal 6896kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7207kcal 7269kcal 7331kcal 7393kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8139kcal 8201kcal 8263kcal 8325kcal 8387kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8760kcal 8822kcal 8884kcal 8946kcal 9008kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9257kcal 9319kcal
自動車を運転 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6451kcal 6571kcal 6690kcal 6810kcal 6929kcal 7049kcal 7168kcal 7288kcal 7407kcal 7527kcal 7646kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8961kcal 9080kcal 9200kcal 9319kcal 9439kcal 9558kcal 9677kcal 9797kcal 9916kcal 10036kcal 10155kcal 10275kcal 10394kcal 10514kcal 10633kcal 10753kcal 10872kcal 10992kcal 11111kcal 11231kcal 11350kcal 11470kcal 11589kcal 11709kcal 11828kcal 11948kcal 12067kcal 12187kcal 12306kcal 12426kcal 12545kcal 12665kcal 12784kcal 12903kcal 13023kcal 13142kcal 13262kcal 13381kcal 13501kcal 13620kcal 13740kcal 13859kcal 13979kcal 14098kcal 14218kcal 14337kcal 14457kcal 14576kcal 14696kcal 14815kcal 14935kcal 15054kcal 15174kcal 15293kcal 15413kcal 15532kcal 15652kcal 15771kcal 15891kcal 16010kcal 16129kcal 16249kcal 16368kcal 16488kcal 16607kcal 16727kcal 16846kcal 16966kcal 17085kcal 17205kcal 17324kcal 17444kcal 17563kcal 17683kcal 17802kcal 17922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23083kcal 23743kcal 24402kcal 25062kcal 25721kcal 26381kcal 27040kcal 27700kcal 28360kcal 29019kcal 29679kcal 30338kcal 30998kcal 31657kcal 32317kcal 32976kcal 33636kcal 34295kcal 34955kcal 35614kcal 36274kcal 36934kcal 37593kcal 38253kcal 38912kcal 39572kcal 40231kcal 40891kcal 41550kcal 42210kcal 42869kcal 43529kcal 44188kcal 44848kcal 45508kcal 46167kcal 46827kcal 47486kcal 48146kcal 48805kcal 49465kcal 50124kcal 50784kcal 51443kcal 52103kcal 52762kcal 53422kcal 54081kcal 54741kcal 55401kcal 56060kcal 56720kcal 57379kcal 58039kcal 58698kcal 59358kcal 60017kcal 60677kcal 61336kcal 61996kcal 62655kcal 63315kcal 63975kcal 64634kcal 65294kcal 65953kcal 66613kcal 67272kcal 67932kcal 68591kcal 69251kcal 69910kcal 70570kcal 71229kcal 71889kcal 72549kcal 73208kcal 73868kcal 74527kcal 75187kcal 75846kcal 76506kcal 77165kcal 77825kcal 78484kcal 79144kcal 79803kcal 80463kcal 81122kcal 81782kcal 82442kcal 83101kcal 83761kcal 84420kcal 85080kcal 85739kcal 86399kcal 87058kcal 87718kcal 88377kcal 89037kcal 89696kcal 90356kcal 91016kcal 91675kcal 92335kcal 92994kcal 93654kcal 94313kcal 94973kcal 95632kcal 96292kcal 96951kcal 97611kcal 98270kcal 98930kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20574kcal 21162kcal 21750kcal 22338kcal 22926kcal 23513kcal 24101kcal 24689kcal 25277kcal 25865kcal 26453kcal 27040kcal 27628kcal 28216kcal 28804kcal 29392kcal 29980kcal 30568kcal 31155kcal 31743kcal 32331kcal 32919kcal 33507kcal 34095kcal 34683kcal 35270kcal 35858kcal 36446kcal 37034kcal 37622kcal 38210kcal 38797kcal 39385kcal 39973kcal 40561kcal 41149kcal 41737kcal 42325kcal 42912kcal 43500kcal 44088kcal 44676kcal 45264kcal 45852kcal 46439kcal 47027kcal 47615kcal 48203kcal 48791kcal 49379kcal 49967kcal 50554kcal 51142kcal 51730kcal 52318kcal 52906kcal 53494kcal 54081kcal 54669kcal 55257kcal 55845kcal 56433kcal 57021kcal 57609kcal 58196kcal 58784kcal 59372kcal 59960kcal 60548kcal 61136kcal 61724kcal 62311kcal 62899kcal 63487kcal 64075kcal 64663kcal 65251kcal 65838kcal 66426kcal 67014kcal 67602kcal 68190kcal 68778kcal 69366kcal 69953kcal 70541kcal 71129kcal 71717kcal 72305kcal 72893kcal 73480kcal 74068kcal 74656kcal 75244kcal 75832kcal 76420kcal 77008kcal 77595kcal 78183kcal 78771kcal 79359kcal 79947kcal 80535kcal 81122kcal 81710kcal 82298kcal 82886kcal 83474kcal 84062kcal 84650kcal 85237kcal 85825kcal 86413kcal 87001kcal 87589kcal 88177kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19738kcal 20302kcal 20866kcal 21430kcal 21994kcal 22558kcal 23122kcal 23685kcal 24249kcal 24813kcal 25377kcal 25941kcal 26505kcal 27069kcal 27633kcal 28197kcal 28761kcal 29325kcal 29889kcal 30453kcal 31017kcal 31581kcal 32145kcal 32709kcal 33273kcal 33837kcal 34401kcal 34964kcal 35528kcal 36092kcal 36656kcal 37220kcal 37784kcal 38348kcal 38912kcal 39476kcal 40040kcal 40604kcal 41168kcal 41732kcal 42296kcal 42860kcal 43424kcal 43988kcal 44552kcal 45116kcal 45680kcal 46244kcal 46807kcal 47371kcal 47935kcal 48499kcal 49063kcal 49627kcal 50191kcal 50755kcal 51319kcal 51883kcal 52447kcal 53011kcal 53575kcal 54139kcal 54703kcal 55267kcal 55831kcal 56395kcal 56959kcal 57523kcal 58087kcal 58650kcal 59214kcal 59778kcal 60342kcal 60906kcal 61470kcal 62034kcal 62598kcal 63162kcal 63726kcal 64290kcal 64854kcal 65418kcal 65982kcal 66546kcal 67110kcal 67674kcal 68238kcal 68802kcal 69366kcal 69929kcal 70493kcal 71057kcal 71621kcal 72185kcal 72749kcal 73313kcal 73877kcal 74441kcal 75005kcal 75569kcal 76133kcal 76697kcal 77261kcal 77825kcal 78389kcal 78953kcal 79517kcal 80081kcal 80645kcal 81209kcal 81772kcal 82336kcal 82900kcal 83464kcal 84028kcal 84592kcal
水泳
(速め:全般)		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal
ダンス
激しい		 15054kcal 15484kcal 15914kcal 16345kcal 16775kcal 17205kcal 17635kcal 18065kcal 18495kcal 18925kcal 19355kcal 19786kcal 20216kcal 20646kcal 21076kcal 21506kcal 21936kcal 22366kcal 22797kcal 23227kcal 23657kcal 24087kcal 24517kcal 24947kcal 25377kcal 25807kcal 26238kcal 26668kcal 27098kcal 27528kcal 27958kcal 28388kcal 28818kcal 29249kcal 29679kcal 30109kcal 30539kcal 30969kcal 31399kcal 31829kcal 32259kcal 32690kcal 33120kcal 33550kcal 33980kcal 34410kcal 34840kcal 35270kcal 35700kcal 36131kcal 36561kcal 36991kcal 37421kcal 37851kcal 38281kcal 38711kcal 39142kcal 39572kcal 40002kcal 40432kcal 40862kcal 41292kcal 41722kcal 42152kcal 42583kcal 43013kcal 43443kcal 43873kcal 44303kcal 44733kcal 45163kcal 45594kcal 46024kcal 46454kcal 46884kcal 47314kcal 47744kcal 48174kcal 48604kcal 49035kcal 49465kcal 49895kcal 50325kcal 50755kcal 51185kcal 51615kcal 52046kcal 52476kcal 52906kcal 53336kcal 53766kcal 54196kcal 54626kcal 55056kcal 55487kcal 55917kcal 56347kcal 56777kcal 57207kcal 57637kcal 58067kcal 58498kcal 58928kcal 59358kcal 59788kcal 60218kcal 60648kcal 61078kcal 61508kcal 61939kcal 62369kcal 62799kcal 63229kcal 63659kcal 64089kcal 64519kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14720kcal 15140kcal 15561kcal 15981kcal 16402kcal 16822kcal 17243kcal 17664kcal 18084kcal 18505kcal 18925kcal 19346kcal 19766kcal 20187kcal 20608kcal 21028kcal 21449kcal 21869kcal 22290kcal 22710kcal 23131kcal 23552kcal 23972kcal 24393kcal 24813kcal 25234kcal 25655kcal 26075kcal 26496kcal 26916kcal 27337kcal 27757kcal 28178kcal 28599kcal 29019kcal 29440kcal 29860kcal 30281kcal 30701kcal 31122kcal 31543kcal 31963kcal 32384kcal 32804kcal 33225kcal 33645kcal 34066kcal 34487kcal 34907kcal 35328kcal 35748kcal 36169kcal 36589kcal 37010kcal 37431kcal 37851kcal 38272kcal 38692kcal 39113kcal 39533kcal 39954kcal 40375kcal 40795kcal 41216kcal 41636kcal 42057kcal 42477kcal 42898kcal 43319kcal 43739kcal 44160kcal 44580kcal 45001kcal 45421kcal 45842kcal 46263kcal 46683kcal 47104kcal 47524kcal 47945kcal 48366kcal 48786kcal 49207kcal 49627kcal 50048kcal 50468kcal 50889kcal 51310kcal 51730kcal 52151kcal 52571kcal 52992kcal 53412kcal 53833kcal 54254kcal 54674kcal 55095kcal 55515kcal 55936kcal 56356kcal 56777kcal 57198kcal 57618kcal 58039kcal 58459kcal 58880kcal 59300kcal 59721kcal 60142kcal 60562kcal 60983kcal 61403kcal 61824kcal 62244kcal 62665kcal 63086kcal
水泳
(普通:全般)		 13883kcal 14280kcal 14677kcal 15073kcal 15470kcal 15867kcal 16263kcal 16660kcal 17057kcal 17453kcal 17850kcal 18247kcal 18643kcal 19040kcal 19437kcal 19833kcal 20230kcal 20627kcal 21023kcal 21420kcal 21817kcal 22213kcal 22610kcal 23007kcal 23403kcal 23800kcal 24197kcal 24594kcal 24990kcal 25387kcal 25784kcal 26180kcal 26577kcal 26974kcal 27370kcal 27767kcal 28164kcal 28560kcal 28957kcal 29354kcal 29750kcal 30147kcal 30544kcal 30940kcal 31337kcal 31734kcal 32130kcal 32527kcal 32924kcal 33320kcal 33717kcal 34114kcal 34510kcal 34907kcal 35304kcal 35700kcal 36097kcal 36494kcal 36891kcal 37287kcal 37684kcal 38081kcal 38477kcal 38874kcal 39271kcal 39667kcal 40064kcal 40461kcal 40857kcal 41254kcal 41651kcal 42047kcal 42444kcal 42841kcal 43237kcal 43634kcal 44031kcal 44427kcal 44824kcal 45221kcal 45617kcal 46014kcal 46411kcal 46807kcal 47204kcal 47601kcal 47998kcal 48394kcal 48791kcal 49188kcal 49584kcal 49981kcal 50378kcal 50774kcal 51171kcal 51568kcal 51964kcal 52361kcal 52758kcal 53154kcal 53551kcal 53948kcal 54344kcal 54741kcal 55138kcal 55534kcal 55931kcal 56328kcal 56724kcal 57121kcal 57518kcal 57914kcal 58311kcal 58708kcal 59104kcal 59501kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13381kcal 13764kcal 14146kcal 14528kcal 14911kcal 15293kcal 15675kcal 16058kcal 16440kcal 16822kcal 17205kcal 17587kcal 17969kcal 18352kcal 18734kcal 19117kcal 19499kcal 19881kcal 20264kcal 20646kcal 21028kcal 21411kcal 21793kcal 22175kcal 22558kcal 22940kcal 23322kcal 23705kcal 24087kcal 24469kcal 24852kcal 25234kcal 25616kcal 25999kcal 26381kcal 26763kcal 27146kcal 27528kcal 27910kcal 28293kcal 28675kcal 29057kcal 29440kcal 29822kcal 30204kcal 30587kcal 30969kcal 31351kcal 31734kcal 32116kcal 32498kcal 32881kcal 33263kcal 33645kcal 34028kcal 34410kcal 34792kcal 35175kcal 35557kcal 35939kcal 36322kcal 36704kcal 37086kcal 37469kcal 37851kcal 38234kcal 38616kcal 38998kcal 39381kcal 39763kcal 40145kcal 40528kcal 40910kcal 41292kcal 41675kcal 42057kcal 42439kcal 42822kcal 43204kcal 43586kcal 43969kcal 44351kcal 44733kcal 45116kcal 45498kcal 45880kcal 46263kcal 46645kcal 47027kcal 47410kcal 47792kcal 48174kcal 48557kcal 48939kcal 49321kcal 49704kcal 50086kcal 50468kcal 50851kcal 51233kcal 51615kcal 51998kcal 52380kcal 52762kcal 53145kcal 53527kcal 53909kcal 54292kcal 54674kcal 55056kcal 55439kcal 55821kcal 56203kcal 56586kcal 56968kcal 57351kcal
山登り 13381kcal 13764kcal 14146kcal 14528kcal 14911kcal 15293kcal 15675kcal 16058kcal 16440kcal 16822kcal 17205kcal 17587kcal 17969kcal 18352kcal 18734kcal 19117kcal 19499kcal 19881kcal 20264kcal 20646kcal 21028kcal 21411kcal 21793kcal 22175kcal 22558kcal 22940kcal 23322kcal 23705kcal 24087kcal 24469kcal 24852kcal 25234kcal 25616kcal 25999kcal 26381kcal 26763kcal 27146kcal 27528kcal 27910kcal 28293kcal 28675kcal 29057kcal 29440kcal 29822kcal 30204kcal 30587kcal 30969kcal 31351kcal 31734kcal 32116kcal 32498kcal 32881kcal 33263kcal 33645kcal 34028kcal 34410kcal 34792kcal 35175kcal 35557kcal 35939kcal 36322kcal 36704kcal 37086kcal 37469kcal 37851kcal 38234kcal 38616kcal 38998kcal 39381kcal 39763kcal 40145kcal 40528kcal 40910kcal 41292kcal 41675kcal 42057kcal 42439kcal 42822kcal 43204kcal 43586kcal 43969kcal 44351kcal 44733kcal 45116kcal 45498kcal 45880kcal 46263kcal 46645kcal 47027kcal 47410kcal 47792kcal 48174kcal 48557kcal 48939kcal 49321kcal 49704kcal 50086kcal 50468kcal 50851kcal 51233kcal 51615kcal 51998kcal 52380kcal 52762kcal 53145kcal 53527kcal 53909kcal 54292kcal 54674kcal 55056kcal 55439kcal 55821kcal 56203kcal 56586kcal 56968kcal 57351kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13381kcal 13764kcal 14146kcal 14528kcal 14911kcal 15293kcal 15675kcal 16058kcal 16440kcal 16822kcal 17205kcal 17587kcal 17969kcal 18352kcal 18734kcal 19117kcal 19499kcal 19881kcal 20264kcal 20646kcal 21028kcal 21411kcal 21793kcal 22175kcal 22558kcal 22940kcal 23322kcal 23705kcal 24087kcal 24469kcal 24852kcal 25234kcal 25616kcal 25999kcal 26381kcal 26763kcal 27146kcal 27528kcal 27910kcal 28293kcal 28675kcal 29057kcal 29440kcal 29822kcal 30204kcal 30587kcal 30969kcal 31351kcal 31734kcal 32116kcal 32498kcal 32881kcal 33263kcal 33645kcal 34028kcal 34410kcal 34792kcal 35175kcal 35557kcal 35939kcal 36322kcal 36704kcal 37086kcal 37469kcal 37851kcal 38234kcal 38616kcal 38998kcal 39381kcal 39763kcal 40145kcal 40528kcal 40910kcal 41292kcal 41675kcal 42057kcal 42439kcal 42822kcal 43204kcal 43586kcal 43969kcal 44351kcal 44733kcal 45116kcal 45498kcal 45880kcal 46263kcal 46645kcal 47027kcal 47410kcal 47792kcal 48174kcal 48557kcal 48939kcal 49321kcal 49704kcal 50086kcal 50468kcal 50851kcal 51233kcal 51615kcal 51998kcal 52380kcal 52762kcal 53145kcal 53527kcal 53909kcal 54292kcal 54674kcal 55056kcal 55439kcal 55821kcal 56203kcal 56586kcal 56968kcal 57351kcal
HIIT
ジャンプあり		 13381kcal 13764kcal 14146kcal 14528kcal 14911kcal 15293kcal 15675kcal 16058kcal 16440kcal 16822kcal 17205kcal 17587kcal 17969kcal 18352kcal 18734kcal 19117kcal 19499kcal 19881kcal 20264kcal 20646kcal 21028kcal 21411kcal 21793kcal 22175kcal 22558kcal 22940kcal 23322kcal 23705kcal 24087kcal 24469kcal 24852kcal 25234kcal 25616kcal 25999kcal 26381kcal 26763kcal 27146kcal 27528kcal 27910kcal 28293kcal 28675kcal 29057kcal 29440kcal 29822kcal 30204kcal 30587kcal 30969kcal 31351kcal 31734kcal 32116kcal 32498kcal 32881kcal 33263kcal 33645kcal 34028kcal 34410kcal 34792kcal 35175kcal 35557kcal 35939kcal 36322kcal 36704kcal 37086kcal 37469kcal 37851kcal 38234kcal 38616kcal 38998kcal 39381kcal 39763kcal 40145kcal 40528kcal 40910kcal 41292kcal 41675kcal 42057kcal 42439kcal 42822kcal 43204kcal 43586kcal 43969kcal 44351kcal 44733kcal 45116kcal 45498kcal 45880kcal 46263kcal 46645kcal 47027kcal 47410kcal 47792kcal 48174kcal 48557kcal 48939kcal 49321kcal 49704kcal 50086kcal 50468kcal 50851kcal 51233kcal 51615kcal 51998kcal 52380kcal 52762kcal 53145kcal 53527kcal 53909kcal 54292kcal 54674kcal 55056kcal 55439kcal 55821kcal 56203kcal 56586kcal 56968kcal 57351kcal
ダンス
普通		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14653kcal 15002kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17793kcal 18142kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20584kcal 20933kcal 21282kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23375kcal 23724kcal 24073kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26515kcal 26864kcal 27213kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29306kcal 29655kcal 30004kcal 30353kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32097kcal 32446kcal 32795kcal 33144kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35237kcal 35586kcal 35935kcal 36284kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38028kcal 38377kcal 38726kcal 39075kcal 39424kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40819kcal 41168kcal 41517kcal 41866kcal 42215kcal 42564kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43959kcal 44308kcal 44657kcal 45006kcal 45355kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46750kcal 47099kcal 47448kcal 47797kcal 48146kcal 48495kcal 48843kcal 49192kcal 49541kcal 49890kcal 50239kcal 50588kcal 50937kcal 51286kcal 51635kcal 51983kcal 52332kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10036kcal 10323kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11470kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12617kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13764kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14911kcal 15198kcal 15484kcal 15771kcal 16058kcal 16345kcal 16631kcal 16918kcal 17205kcal 17492kcal 17778kcal 18065kcal 18352kcal 18639kcal 18925kcal 19212kcal 19499kcal 19786kcal 20072kcal 20359kcal 20646kcal 20933kcal 21219kcal 21506kcal 21793kcal 22080kcal 22366kcal 22653kcal 22940kcal 23227kcal 23513kcal 23800kcal 24087kcal 24374kcal 24660kcal 24947kcal 25234kcal 25521kcal 25807kcal 26094kcal 26381kcal 26668kcal 26954kcal 27241kcal 27528kcal 27815kcal 28101kcal 28388kcal 28675kcal 28962kcal 29249kcal 29535kcal 29822kcal 30109kcal 30396kcal 30682kcal 30969kcal 31256kcal 31543kcal 31829kcal 32116kcal 32403kcal 32690kcal 32976kcal 33263kcal 33550kcal 33837kcal 34123kcal 34410kcal 34697kcal 34984kcal 35270kcal 35557kcal 35844kcal 36131kcal 36417kcal 36704kcal 36991kcal 37278kcal 37564kcal 37851kcal 38138kcal 38425kcal 38711kcal 38998kcal 39285kcal 39572kcal 39858kcal 40145kcal 40432kcal 40719kcal 41005kcal 41292kcal 41579kcal 41866kcal 42152kcal 42439kcal 42726kcal 43013kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10036kcal 10323kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11470kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12617kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13764kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14911kcal 15198kcal 15484kcal 15771kcal 16058kcal 16345kcal 16631kcal 16918kcal 17205kcal 17492kcal 17778kcal 18065kcal 18352kcal 18639kcal 18925kcal 19212kcal 19499kcal 19786kcal 20072kcal 20359kcal 20646kcal 20933kcal 21219kcal 21506kcal 21793kcal 22080kcal 22366kcal 22653kcal 22940kcal 23227kcal 23513kcal 23800kcal 24087kcal 24374kcal 24660kcal 24947kcal 25234kcal 25521kcal 25807kcal 26094kcal 26381kcal 26668kcal 26954kcal 27241kcal 27528kcal 27815kcal 28101kcal 28388kcal 28675kcal 28962kcal 29249kcal 29535kcal 29822kcal 30109kcal 30396kcal 30682kcal 30969kcal 31256kcal 31543kcal 31829kcal 32116kcal 32403kcal 32690kcal 32976kcal 33263kcal 33550kcal 33837kcal 34123kcal 34410kcal 34697kcal 34984kcal 35270kcal 35557kcal 35844kcal 36131kcal 36417kcal 36704kcal 36991kcal 37278kcal 37564kcal 37851kcal 38138kcal 38425kcal 38711kcal 38998kcal 39285kcal 39572kcal 39858kcal 40145kcal 40432kcal 40719kcal 41005kcal 41292kcal 41579kcal 41866kcal 42152kcal 42439kcal 42726kcal 43013kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8865kcal 9118kcal 9372kcal 9625kcal 9878kcal 10132kcal 10385kcal 10638kcal 10891kcal 11145kcal 11398kcal 11651kcal 11905kcal 12158kcal 12411kcal 12665kcal 12918kcal 13171kcal 13424kcal 13678kcal 13931kcal 14184kcal 14438kcal 14691kcal 14944kcal 15198kcal 15451kcal 15704kcal 15957kcal 16211kcal 16464kcal 16717kcal 16971kcal 17224kcal 17477kcal 17731kcal 17984kcal 18237kcal 18490kcal 18744kcal 18997kcal 19250kcal 19504kcal 19757kcal 20010kcal 20264kcal 20517kcal 20770kcal 21023kcal 21277kcal 21530kcal 21783kcal 22037kcal 22290kcal 22543kcal 22797kcal 23050kcal 23303kcal 23556kcal 23810kcal 24063kcal 24316kcal 24570kcal 24823kcal 25076kcal 25330kcal 25583kcal 25836kcal 26089kcal 26343kcal 26596kcal 26849kcal 27103kcal 27356kcal 27609kcal 27863kcal 28116kcal 28369kcal 28622kcal 28876kcal 29129kcal 29382kcal 29636kcal 29889kcal 30142kcal 30396kcal 30649kcal 30902kcal 31155kcal 31409kcal 31662kcal 31915kcal 32169kcal 32422kcal 32675kcal 32929kcal 33182kcal 33435kcal 33688kcal 33942kcal 34195kcal 34448kcal 34702kcal 34955kcal 35208kcal 35462kcal 35715kcal 35968kcal 36221kcal 36475kcal 36728kcal 36981kcal 37235kcal 37488kcal 37741kcal 37995kcal
踏み台昇降 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12903kcal 13142kcal 13381kcal 13620kcal 13859kcal 14098kcal 14337kcal 14576kcal 14815kcal 15054kcal 15293kcal 15532kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19355kcal 19594kcal 19833kcal 20072kcal 20311kcal 20550kcal 20789kcal 21028kcal 21267kcal 21506kcal 21745kcal 21984kcal 22223kcal 22462kcal 22701kcal 22940kcal 23179kcal 23418kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25568kcal 25807kcal 26046kcal 26285kcal 26524kcal 26763kcal 27002kcal 27241kcal 27480kcal 27719kcal 27958kcal 28197kcal 28436kcal 28675kcal 28914kcal 29153kcal 29392kcal 29631kcal 29870kcal 30109kcal 30348kcal 30587kcal 30826kcal 31065kcal 31304kcal 31543kcal 31782kcal 32020kcal 32259kcal 32498kcal 32737kcal 32976kcal 33215kcal 33454kcal 33693kcal 33932kcal 34171kcal 34410kcal 34649kcal 34888kcal 35127kcal 35366kcal 35605kcal 35844kcal
HIIT
ジャンプなし		 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12903kcal 13142kcal 13381kcal 13620kcal 13859kcal 14098kcal 14337kcal 14576kcal 14815kcal 15054kcal 15293kcal 15532kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19355kcal 19594kcal 19833kcal 20072kcal 20311kcal 20550kcal 20789kcal 21028kcal 21267kcal 21506kcal 21745kcal 21984kcal 22223kcal 22462kcal 22701kcal 22940kcal 23179kcal 23418kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25568kcal 25807kcal 26046kcal 26285kcal 26524kcal 26763kcal 27002kcal 27241kcal 27480kcal 27719kcal 27958kcal 28197kcal 28436kcal 28675kcal 28914kcal 29153kcal 29392kcal 29631kcal 29870kcal 30109kcal 30348kcal 30587kcal 30826kcal 31065kcal 31304kcal 31543kcal 31782kcal 32020kcal 32259kcal 32498kcal 32737kcal 32976kcal 33215kcal 33454kcal 33693kcal 33932kcal 34171kcal 34410kcal 34649kcal 34888kcal 35127kcal 35366kcal 35605kcal 35844kcal
ダンス
ゆっくり		 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12903kcal 13142kcal 13381kcal 13620kcal 13859kcal 14098kcal 14337kcal 14576kcal 14815kcal 15054kcal 15293kcal 15532kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19355kcal 19594kcal 19833kcal 20072kcal 20311kcal 20550kcal 20789kcal 21028kcal 21267kcal 21506kcal 21745kcal 21984kcal 22223kcal 22462kcal 22701kcal 22940kcal 23179kcal 23418kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25568kcal 25807kcal 26046kcal 26285kcal 26524kcal 26763kcal 27002kcal 27241kcal 27480kcal 27719kcal 27958kcal 28197kcal 28436kcal 28675kcal 28914kcal 29153kcal 29392kcal 29631kcal 29870kcal 30109kcal 30348kcal 30587kcal 30826kcal 31065kcal 31304kcal 31543kcal 31782kcal 32020kcal 32259kcal 32498kcal 32737kcal 32976kcal 33215kcal 33454kcal 33693kcal 33932kcal 34171kcal 34410kcal 34649kcal 34888kcal 35127kcal 35366kcal 35605kcal 35844kcal
筋トレ
スクワット		 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12903kcal 13142kcal 13381kcal 13620kcal 13859kcal 14098kcal 14337kcal 14576kcal 14815kcal 15054kcal 15293kcal 15532kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19355kcal 19594kcal 19833kcal 20072kcal 20311kcal 20550kcal 20789kcal 21028kcal 21267kcal 21506kcal 21745kcal 21984kcal 22223kcal 22462kcal 22701kcal 22940kcal 23179kcal 23418kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25568kcal 25807kcal 26046kcal 26285kcal 26524kcal 26763kcal 27002kcal 27241kcal 27480kcal 27719kcal 27958kcal 28197kcal 28436kcal 28675kcal 28914kcal 29153kcal 29392kcal 29631kcal 29870kcal 30109kcal 30348kcal 30587kcal 30826kcal 31065kcal 31304kcal 31543kcal 31782kcal 32020kcal 32259kcal 32498kcal 32737kcal 32976kcal 33215kcal 33454kcal 33693kcal 33932kcal 34171kcal 34410kcal 34649kcal 34888kcal 35127kcal 35366kcal 35605kcal 35844kcal
部屋の片づけ全般 8029kcal 8258kcal 8487kcal 8717kcal 8946kcal 9176kcal 9405kcal 9634kcal 9864kcal 10093kcal 10323kcal 10552kcal 10781kcal 11011kcal 11240kcal 11470kcal 11699kcal 11929kcal 12158kcal 12387kcal 12617kcal 12846kcal 13076kcal 13305kcal 13534kcal 13764kcal 13993kcal 14223kcal 14452kcal 14681kcal 14911kcal 15140kcal 15370kcal 15599kcal 15828kcal 16058kcal 16287kcal 16517kcal 16746kcal 16975kcal 17205kcal 17434kcal 17664kcal 17893kcal 18122kcal 18352kcal 18581kcal 18811kcal 19040kcal 19269kcal 19499kcal 19728kcal 19958kcal 20187kcal 20416kcal 20646kcal 20875kcal 21105kcal 21334kcal 21563kcal 21793kcal 22022kcal 22252kcal 22481kcal 22710kcal 22940kcal 23169kcal 23399kcal 23628kcal 23858kcal 24087kcal 24316kcal 24546kcal 24775kcal 25005kcal 25234kcal 25463kcal 25693kcal 25922kcal 26152kcal 26381kcal 26610kcal 26840kcal 27069kcal 27299kcal 27528kcal 27757kcal 27987kcal 28216kcal 28446kcal 28675kcal 28904kcal 29134kcal 29363kcal 29593kcal 29822kcal 30051kcal 30281kcal 30510kcal 30740kcal 30969kcal 31198kcal 31428kcal 31657kcal 31887kcal 32116kcal 32345kcal 32575kcal 32804kcal 33034kcal 33263kcal 33492kcal 33722kcal 33951kcal 34181kcal 34410kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9893kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13119kcal 13334kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16345kcal 16560kcal 16775kcal 16990kcal 17205kcal 17420kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19571kcal 19786kcal 20001kcal 20216kcal 20431kcal 20646kcal 20861kcal 21076kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22797kcal 23012kcal 23227kcal 23442kcal 23657kcal 23872kcal 24087kcal 24302kcal 24517kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26023kcal 26238kcal 26453kcal 26668kcal 26883kcal 27098kcal 27313kcal 27528kcal 27743kcal 27958kcal 28173kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29249kcal 29464kcal 29679kcal 29894kcal 30109kcal 30324kcal 30539kcal 30754kcal 30969kcal 31184kcal 31399kcal 31614kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7192kcal 7398kcal 7603kcal 7809kcal 8014kcal 8220kcal 8425kcal 8631kcal 8836kcal 9042kcal 9247kcal 9453kcal 9658kcal 9864kcal 10069kcal 10275kcal 10480kcal 10686kcal 10891kcal 11097kcal 11302kcal 11508kcal 11713kcal 11919kcal 12124kcal 12330kcal 12535kcal 12741kcal 12946kcal 13152kcal 13358kcal 13563kcal 13769kcal 13974kcal 14180kcal 14385kcal 14591kcal 14796kcal 15002kcal 15207kcal 15413kcal 15618kcal 15824kcal 16029kcal 16235kcal 16440kcal 16646kcal 16851kcal 17057kcal 17262kcal 17468kcal 17673kcal 17879kcal 18084kcal 18290kcal 18495kcal 18701kcal 18906kcal 19112kcal 19317kcal 19523kcal 19728kcal 19934kcal 20139kcal 20345kcal 20550kcal 20756kcal 20961kcal 21167kcal 21372kcal 21578kcal 21783kcal 21989kcal 22194kcal 22400kcal 22605kcal 22811kcal 23016kcal 23222kcal 23427kcal 23633kcal 23838kcal 24044kcal 24249kcal 24455kcal 24660kcal 24866kcal 25071kcal 25277kcal 25482kcal 25688kcal 25893kcal 26099kcal 26304kcal 26510kcal 26716kcal 26921kcal 27127kcal 27332kcal 27538kcal 27743kcal 27949kcal 28154kcal 28360kcal 28565kcal 28771kcal 28976kcal 29182kcal 29387kcal 29593kcal 29798kcal 30004kcal 30209kcal 30415kcal 30620kcal 30826kcal
ヨガ
パワー		 6690kcal 6882kcal 7073kcal 7264kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8029kcal 8220kcal 8411kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9176kcal 9367kcal 9558kcal 9749kcal 9940kcal 10132kcal 10323kcal 10514kcal 10705kcal 10896kcal 11087kcal 11279kcal 11470kcal 11661kcal 11852kcal 12043kcal 12234kcal 12426kcal 12617kcal 12808kcal 12999kcal 13190kcal 13381kcal 13573kcal 13764kcal 13955kcal 14146kcal 14337kcal 14528kcal 14720kcal 14911kcal 15102kcal 15293kcal 15484kcal 15675kcal 15867kcal 16058kcal 16249kcal 16440kcal 16631kcal 16822kcal 17014kcal 17205kcal 17396kcal 17587kcal 17778kcal 17969kcal 18161kcal 18352kcal 18543kcal 18734kcal 18925kcal 19117kcal 19308kcal 19499kcal 19690kcal 19881kcal 20072kcal 20264kcal 20455kcal 20646kcal 20837kcal 21028kcal 21219kcal 21411kcal 21602kcal 21793kcal 21984kcal 22175kcal 22366kcal 22558kcal 22749kcal 22940kcal 23131kcal 23322kcal 23513kcal 23705kcal 23896kcal 24087kcal 24278kcal 24469kcal 24660kcal 24852kcal 25043kcal 25234kcal 25425kcal 25616kcal 25807kcal 25999kcal 26190kcal 26381kcal 26572kcal 26763kcal 26954kcal 27146kcal 27337kcal 27528kcal 27719kcal 27910kcal 28101kcal 28293kcal 28484kcal 28675kcal
筋トレ
腹筋運動		 6356kcal 6538kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7446kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8354kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9807kcal 9988kcal 10170kcal 10351kcal 10533kcal 10715kcal 10896kcal 11078kcal 11259kcal 11441kcal 11623kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12531kcal 12712kcal 12894kcal 13076kcal 13257kcal 13439kcal 13620kcal 13802kcal 13984kcal 14165kcal 14347kcal 14528kcal 14710kcal 14892kcal 15073kcal 15255kcal 15436kcal 15618kcal 15800kcal 15981kcal 16163kcal 16345kcal 16526kcal 16708kcal 16889kcal 17071kcal 17253kcal 17434kcal 17616kcal 17797kcal 17979kcal 18161kcal 18342kcal 18524kcal 18705kcal 18887kcal 19069kcal 19250kcal 19432kcal 19614kcal 19795kcal 19977kcal 20158kcal 20340kcal 20522kcal 20703kcal 20885kcal 21066kcal 21248kcal 21430kcal 21611kcal 21793kcal 21974kcal 22156kcal 22338kcal 22519kcal 22701kcal 22883kcal 23064kcal 23246kcal 23427kcal 23609kcal 23791kcal 23972kcal 24154kcal 24335kcal 24517kcal 24699kcal 24880kcal 25062kcal 25243kcal 25425kcal 25607kcal 25788kcal 25970kcal 26152kcal 26333kcal 26515kcal 26696kcal 26878kcal 27060kcal 27241kcal
筋トレ
背筋運動		 6356kcal 6538kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7446kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8354kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9807kcal 9988kcal 10170kcal 10351kcal 10533kcal 10715kcal 10896kcal 11078kcal 11259kcal 11441kcal 11623kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12531kcal 12712kcal 12894kcal 13076kcal 13257kcal 13439kcal 13620kcal 13802kcal 13984kcal 14165kcal 14347kcal 14528kcal 14710kcal 14892kcal 15073kcal 15255kcal 15436kcal 15618kcal 15800kcal 15981kcal 16163kcal 16345kcal 16526kcal 16708kcal 16889kcal 17071kcal 17253kcal 17434kcal 17616kcal 17797kcal 17979kcal 18161kcal 18342kcal 18524kcal 18705kcal 18887kcal 19069kcal 19250kcal 19432kcal 19614kcal 19795kcal 19977kcal 20158kcal 20340kcal 20522kcal 20703kcal 20885kcal 21066kcal 21248kcal 21430kcal 21611kcal 21793kcal 21974kcal 22156kcal 22338kcal 22519kcal 22701kcal 22883kcal 23064kcal 23246kcal 23427kcal 23609kcal 23791kcal 23972kcal 24154kcal 24335kcal 24517kcal 24699kcal 24880kcal 25062kcal 25243kcal 25425kcal 25607kcal 25788kcal 25970kcal 26152kcal 26333kcal 26515kcal 26696kcal 26878kcal 27060kcal 27241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6356kcal 6538kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7446kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8354kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9807kcal 9988kcal 10170kcal 10351kcal 10533kcal 10715kcal 10896kcal 11078kcal 11259kcal 11441kcal 11623kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12531kcal 12712kcal 12894kcal 13076kcal 13257kcal 13439kcal 13620kcal 13802kcal 13984kcal 14165kcal 14347kcal 14528kcal 14710kcal 14892kcal 15073kcal 15255kcal 15436kcal 15618kcal 15800kcal 15981kcal 16163kcal 16345kcal 16526kcal 16708kcal 16889kcal 17071kcal 17253kcal 17434kcal 17616kcal 17797kcal 17979kcal 18161kcal 18342kcal 18524kcal 18705kcal 18887kcal 19069kcal 19250kcal 19432kcal 19614kcal 19795kcal 19977kcal 20158kcal 20340kcal 20522kcal 20703kcal 20885kcal 21066kcal 21248kcal 21430kcal 21611kcal 21793kcal 21974kcal 22156kcal 22338kcal 22519kcal 22701kcal 22883kcal 23064kcal 23246kcal 23427kcal 23609kcal 23791kcal 23972kcal 24154kcal 24335kcal 24517kcal 24699kcal 24880kcal 25062kcal 25243kcal 25425kcal 25607kcal 25788kcal 25970kcal 26152kcal 26333kcal 26515kcal 26696kcal 26878kcal 27060kcal 27241kcal
筋トレ
懸垂		 6356kcal 6538kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7446kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8354kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9807kcal 9988kcal 10170kcal 10351kcal 10533kcal 10715kcal 10896kcal 11078kcal 11259kcal 11441kcal 11623kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12531kcal 12712kcal 12894kcal 13076kcal 13257kcal 13439kcal 13620kcal 13802kcal 13984kcal 14165kcal 14347kcal 14528kcal 14710kcal 14892kcal 15073kcal 15255kcal 15436kcal 15618kcal 15800kcal 15981kcal 16163kcal 16345kcal 16526kcal 16708kcal 16889kcal 17071kcal 17253kcal 17434kcal 17616kcal 17797kcal 17979kcal 18161kcal 18342kcal 18524kcal 18705kcal 18887kcal 19069kcal 19250kcal 19432kcal 19614kcal 19795kcal 19977kcal 20158kcal 20340kcal 20522kcal 20703kcal 20885kcal 21066kcal 21248kcal 21430kcal 21611kcal 21793kcal 21974kcal 22156kcal 22338kcal 22519kcal 22701kcal 22883kcal 23064kcal 23246kcal 23427kcal 23609kcal 23791kcal 23972kcal 24154kcal 24335kcal 24517kcal 24699kcal 24880kcal 25062kcal 25243kcal 25425kcal 25607kcal 25788kcal 25970kcal 26152kcal 26333kcal 26515kcal 26696kcal 26878kcal 27060kcal 27241kcal
トランポリン
ゆっくり		 5854kcal 6021kcal 6189kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6858kcal 7025kcal 7192kcal 7360kcal 7527kcal 7694kcal 7861kcal 8029kcal 8196kcal 8363kcal 8530kcal 8698kcal 8865kcal 9032kcal 9200kcal 9367kcal 9534kcal 9701kcal 9869kcal 10036kcal 10203kcal 10370kcal 10538kcal 10705kcal 10872kcal 11040kcal 11207kcal 11374kcal 11541kcal 11709kcal 11876kcal 12043kcal 12210kcal 12378kcal 12545kcal 12712kcal 12880kcal 13047kcal 13214kcal 13381kcal 13549kcal 13716kcal 13883kcal 14050kcal 14218kcal 14385kcal 14552kcal 14720kcal 14887kcal 15054kcal 15221kcal 15389kcal 15556kcal 15723kcal 15891kcal 16058kcal 16225kcal 16392kcal 16560kcal 16727kcal 16894kcal 17061kcal 17229kcal 17396kcal 17563kcal 17731kcal 17898kcal 18065kcal 18232kcal 18400kcal 18567kcal 18734kcal 18901kcal 19069kcal 19236kcal 19403kcal 19571kcal 19738kcal 19905kcal 20072kcal 20240kcal 20407kcal 20574kcal 20741kcal 20909kcal 21076kcal 21243kcal 21411kcal 21578kcal 21745kcal 21912kcal 22080kcal 22247kcal 22414kcal 22581kcal 22749kcal 22916kcal 23083kcal 23251kcal 23418kcal 23585kcal 23752kcal 23920kcal 24087kcal 24254kcal 24421kcal 24589kcal 24756kcal 24923kcal 25091kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5854kcal 6021kcal 6189kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6858kcal 7025kcal 7192kcal 7360kcal 7527kcal 7694kcal 7861kcal 8029kcal 8196kcal 8363kcal 8530kcal 8698kcal 8865kcal 9032kcal 9200kcal 9367kcal 9534kcal 9701kcal 9869kcal 10036kcal 10203kcal 10370kcal 10538kcal 10705kcal 10872kcal 11040kcal 11207kcal 11374kcal 11541kcal 11709kcal 11876kcal 12043kcal 12210kcal 12378kcal 12545kcal 12712kcal 12880kcal 13047kcal 13214kcal 13381kcal 13549kcal 13716kcal 13883kcal 14050kcal 14218kcal 14385kcal 14552kcal 14720kcal 14887kcal 15054kcal 15221kcal 15389kcal 15556kcal 15723kcal 15891kcal 16058kcal 16225kcal 16392kcal 16560kcal 16727kcal 16894kcal 17061kcal 17229kcal 17396kcal 17563kcal 17731kcal 17898kcal 18065kcal 18232kcal 18400kcal 18567kcal 18734kcal 18901kcal 19069kcal 19236kcal 19403kcal 19571kcal 19738kcal 19905kcal 20072kcal 20240kcal 20407kcal 20574kcal 20741kcal 20909kcal 21076kcal 21243kcal 21411kcal 21578kcal 21745kcal 21912kcal 22080kcal 22247kcal 22414kcal 22581kcal 22749kcal 22916kcal 23083kcal 23251kcal 23418kcal 23585kcal 23752kcal 23920kcal 24087kcal 24254kcal 24421kcal 24589kcal 24756kcal 24923kcal 25091kcal
料理全般 5854kcal 6021kcal 6189kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6858kcal 7025kcal 7192kcal 7360kcal 7527kcal 7694kcal 7861kcal 8029kcal 8196kcal 8363kcal 8530kcal 8698kcal 8865kcal 9032kcal 9200kcal 9367kcal 9534kcal 9701kcal 9869kcal 10036kcal 10203kcal 10370kcal 10538kcal 10705kcal 10872kcal 11040kcal 11207kcal 11374kcal 11541kcal 11709kcal 11876kcal 12043kcal 12210kcal 12378kcal 12545kcal 12712kcal 12880kcal 13047kcal 13214kcal 13381kcal 13549kcal 13716kcal 13883kcal 14050kcal 14218kcal 14385kcal 14552kcal 14720kcal 14887kcal 15054kcal 15221kcal 15389kcal 15556kcal 15723kcal 15891kcal 16058kcal 16225kcal 16392kcal 16560kcal 16727kcal 16894kcal 17061kcal 17229kcal 17396kcal 17563kcal 17731kcal 17898kcal 18065kcal 18232kcal 18400kcal 18567kcal 18734kcal 18901kcal 19069kcal 19236kcal 19403kcal 19571kcal 19738kcal 19905kcal 20072kcal 20240kcal 20407kcal 20574kcal 20741kcal 20909kcal 21076kcal 21243kcal 21411kcal 21578kcal 21745kcal 21912kcal 22080kcal 22247kcal 22414kcal 22581kcal 22749kcal 22916kcal 23083kcal 23251kcal 23418kcal 23585kcal 23752kcal 23920kcal 24087kcal 24254kcal 24421kcal 24589kcal 24756kcal 24923kcal 25091kcal
掃除機をかける 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7885kcal 8043kcal 8201kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8989kcal 9147kcal 9305kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10093kcal 10251kcal 10409kcal 10566kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11197kcal 11355kcal 11513kcal 11670kcal 11828kcal 11986kcal 12144kcal 12301kcal 12459kcal 12617kcal 12774kcal 12932kcal 13090kcal 13248kcal 13405kcal 13563kcal 13721kcal 13878kcal 14036kcal 14194kcal 14352kcal 14509kcal 14667kcal 14825kcal 14982kcal 15140kcal 15298kcal 15456kcal 15613kcal 15771kcal 15929kcal 16086kcal 16244kcal 16402kcal 16560kcal 16717kcal 16875kcal 17033kcal 17190kcal 17348kcal 17506kcal 17664kcal 17821kcal 17979kcal 18137kcal 18294kcal 18452kcal 18610kcal 18768kcal 18925kcal 19083kcal 19241kcal 19398kcal 19556kcal 19714kcal 19872kcal 20029kcal 20187kcal 20345kcal 20502kcal 20660kcal 20818kcal 20976kcal 21133kcal 21291kcal 21449kcal 21606kcal 21764kcal 21922kcal 22080kcal 22237kcal 22395kcal 22553kcal 22710kcal 22868kcal 23026kcal 23184kcal 23341kcal 23499kcal 23657kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5735kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6882kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7599kcal 7742kcal 7885kcal 8029kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8746kcal 8889kcal 9032kcal 9176kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9893kcal 10036kcal 10179kcal 10323kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11040kcal 11183kcal 11326kcal 11470kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12187kcal 12330kcal 12473kcal 12617kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13334kcal 13477kcal 13620kcal 13764kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14481kcal 14624kcal 14767kcal 14911kcal 15054kcal 15198kcal 15341kcal 15484kcal 15628kcal 15771kcal 15914kcal 16058kcal 16201kcal 16345kcal 16488kcal 16631kcal 16775kcal 16918kcal 17061kcal 17205kcal 17348kcal 17492kcal 17635kcal 17778kcal 17922kcal 18065kcal 18208kcal 18352kcal 18495kcal 18639kcal 18782kcal 18925kcal 19069kcal 19212kcal 19355kcal 19499kcal 19642kcal 19786kcal 19929kcal 20072kcal 20216kcal 20359kcal 20502kcal 20646kcal 20789kcal 20933kcal 21076kcal 21219kcal 21363kcal 21506kcal
体をよく動かす仕事 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5735kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6882kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7599kcal 7742kcal 7885kcal 8029kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8746kcal 8889kcal 9032kcal 9176kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9893kcal 10036kcal 10179kcal 10323kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11040kcal 11183kcal 11326kcal 11470kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12187kcal 12330kcal 12473kcal 12617kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13334kcal 13477kcal 13620kcal 13764kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14481kcal 14624kcal 14767kcal 14911kcal 15054kcal 15198kcal 15341kcal 15484kcal 15628kcal 15771kcal 15914kcal 16058kcal 16201kcal 16345kcal 16488kcal 16631kcal 16775kcal 16918kcal 17061kcal 17205kcal 17348kcal 17492kcal 17635kcal 17778kcal 17922kcal 18065kcal 18208kcal 18352kcal 18495kcal 18639kcal 18782kcal 18925kcal 19069kcal 19212kcal 19355kcal 19499kcal 19642kcal 19786kcal 19929kcal 20072kcal 20216kcal 20359kcal 20502kcal 20646kcal 20789kcal 20933kcal 21076kcal 21219kcal 21363kcal 21506kcal
皿洗い 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5735kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6882kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7599kcal 7742kcal 7885kcal 8029kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8746kcal 8889kcal 9032kcal 9176kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9893kcal 10036kcal 10179kcal 10323kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11040kcal 11183kcal 11326kcal 11470kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12187kcal 12330kcal 12473kcal 12617kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13334kcal 13477kcal 13620kcal 13764kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14481kcal 14624kcal 14767kcal 14911kcal 15054kcal 15198kcal 15341kcal 15484kcal 15628kcal 15771kcal 15914kcal 16058kcal 16201kcal 16345kcal 16488kcal 16631kcal 16775kcal 16918kcal 17061kcal 17205kcal 17348kcal 17492kcal 17635kcal 17778kcal 17922kcal 18065kcal 18208kcal 18352kcal 18495kcal 18639kcal 18782kcal 18925kcal 19069kcal 19212kcal 19355kcal 19499kcal 19642kcal 19786kcal 19929kcal 20072kcal 20216kcal 20359kcal 20502kcal 20646kcal 20789kcal 20933kcal 21076kcal 21219kcal 21363kcal 21506kcal
ヨガ
ハタ		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5735kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6882kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7599kcal 7742kcal 7885kcal 8029kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8746kcal 8889kcal 9032kcal 9176kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9893kcal 10036kcal 10179kcal 10323kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11040kcal 11183kcal 11326kcal 11470kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12187kcal 12330kcal 12473kcal 12617kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13334kcal 13477kcal 13620kcal 13764kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14481kcal 14624kcal 14767kcal 14911kcal 15054kcal 15198kcal 15341kcal 15484kcal 15628kcal 15771kcal 15914kcal 16058kcal 16201kcal 16345kcal 16488kcal 16631kcal 16775kcal 16918kcal 17061kcal 17205kcal 17348kcal 17492kcal 17635kcal 17778kcal 17922kcal 18065kcal 18208kcal 18352kcal 18495kcal 18639kcal 18782kcal 18925kcal 19069kcal 19212kcal 19355kcal 19499kcal 19642kcal 19786kcal 19929kcal 20072kcal 20216kcal 20359kcal 20502kcal 20646kcal 20789kcal 20933kcal 21076kcal 21219kcal 21363kcal 21506kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6451kcal 6571kcal 6690kcal 6810kcal 6929kcal 7049kcal 7168kcal 7288kcal 7407kcal 7527kcal 7646kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8961kcal 9080kcal 9200kcal 9319kcal 9439kcal 9558kcal 9677kcal 9797kcal 9916kcal 10036kcal 10155kcal 10275kcal 10394kcal 10514kcal 10633kcal 10753kcal 10872kcal 10992kcal 11111kcal 11231kcal 11350kcal 11470kcal 11589kcal 11709kcal 11828kcal 11948kcal 12067kcal 12187kcal 12306kcal 12426kcal 12545kcal 12665kcal 12784kcal 12903kcal 13023kcal 13142kcal 13262kcal 13381kcal 13501kcal 13620kcal 13740kcal 13859kcal 13979kcal 14098kcal 14218kcal 14337kcal 14457kcal 14576kcal 14696kcal 14815kcal 14935kcal 15054kcal 15174kcal 15293kcal 15413kcal 15532kcal 15652kcal 15771kcal 15891kcal 16010kcal 16129kcal 16249kcal 16368kcal 16488kcal 16607kcal 16727kcal 16846kcal 16966kcal 17085kcal 17205kcal 17324kcal 17444kcal 17563kcal 17683kcal 17802kcal 17922kcal
自動車を運転 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6451kcal 6571kcal 6690kcal 6810kcal 6929kcal 7049kcal 7168kcal 7288kcal 7407kcal 7527kcal 7646kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8961kcal 9080kcal 9200kcal 9319kcal 9439kcal 9558kcal 9677kcal 9797kcal 9916kcal 10036kcal 10155kcal 10275kcal 10394kcal 10514kcal 10633kcal 10753kcal 10872kcal 10992kcal 11111kcal 11231kcal 11350kcal 11470kcal 11589kcal 11709kcal 11828kcal 11948kcal 12067kcal 12187kcal 12306kcal 12426kcal 12545kcal 12665kcal 12784kcal 12903kcal 13023kcal 13142kcal 13262kcal 13381kcal 13501kcal 13620kcal 13740kcal 13859kcal 13979kcal 14098kcal 14218kcal 14337kcal 14457kcal 14576kcal 14696kcal 14815kcal 14935kcal 15054kcal 15174kcal 15293kcal 15413kcal 15532kcal 15652kcal 15771kcal 15891kcal 16010kcal 16129kcal 16249kcal 16368kcal 16488kcal 16607kcal 16727kcal 16846kcal 16966kcal 17085kcal 17205kcal 17324kcal 17444kcal 17563kcal 17683kcal 17802kcal 17922kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3345kcal 3441kcal 3536kcal 3632kcal 3727kcal 3823kcal 3918kcal 4014kcal 4110kcal 4205kcal 4301kcal 4396kcal 4492kcal 4588kcal 4683kcal 4779kcal 4874kcal 4970kcal 5066kcal 5161kcal 5257kcal 5352kcal 5448kcal 5543kcal 5639kcal 5735kcal 5830kcal 5926kcal 6021kcal 6117kcal 6213kcal 6308kcal 6404kcal 6499kcal 6595kcal 6690kcal 6786kcal 6882kcal 6977kcal 7073kcal 7168kcal 7264kcal 7360kcal 7455kcal 7551kcal 7646kcal 7742kcal 7837kcal 7933kcal 8029kcal 8124kcal 8220kcal 8315kcal 8411kcal 8507kcal 8602kcal 8698kcal 8793kcal 8889kcal 8984kcal 9080kcal 9176kcal 9271kcal 9367kcal 9462kcal 9558kcal 9654kcal 9749kcal 9845kcal 9940kcal 10036kcal 10132kcal 10227kcal 10323kcal 10418kcal 10514kcal 10609kcal 10705kcal 10801kcal 10896kcal 10992kcal 11087kcal 11183kcal 11279kcal 11374kcal 11470kcal 11565kcal 11661kcal 11756kcal 11852kcal 11948kcal 12043kcal 12139kcal 12234kcal 12330kcal 12426kcal 12521kcal 12617kcal 12712kcal 12808kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13190kcal 13286kcal 13381kcal 13477kcal 13573kcal 13668kcal 13764kcal 13859kcal 13955kcal 14050kcal 14146kcal 14242kcal 14337kcal
風呂でシャワー 3345kcal 3441kcal 3536kcal 3632kcal 3727kcal 3823kcal 3918kcal 4014kcal 4110kcal 4205kcal 4301kcal 4396kcal 4492kcal 4588kcal 4683kcal 4779kcal 4874kcal 4970kcal 5066kcal 5161kcal 5257kcal 5352kcal 5448kcal 5543kcal 5639kcal 5735kcal 5830kcal 5926kcal 6021kcal 6117kcal 6213kcal 6308kcal 6404kcal 6499kcal 6595kcal 6690kcal 6786kcal 6882kcal 6977kcal 7073kcal 7168kcal 7264kcal 7360kcal 7455kcal 7551kcal 7646kcal 7742kcal 7837kcal 7933kcal 8029kcal 8124kcal 8220kcal 8315kcal 8411kcal 8507kcal 8602kcal 8698kcal 8793kcal 8889kcal 8984kcal 9080kcal 9176kcal 9271kcal 9367kcal 9462kcal 9558kcal 9654kcal 9749kcal 9845kcal 9940kcal 10036kcal 10132kcal 10227kcal 10323kcal 10418kcal 10514kcal 10609kcal 10705kcal 10801kcal 10896kcal 10992kcal 11087kcal 11183kcal 11279kcal 11374kcal 11470kcal 11565kcal 11661kcal 11756kcal 11852kcal 11948kcal 12043kcal 12139kcal 12234kcal 12330kcal 12426kcal 12521kcal 12617kcal 12712kcal 12808kcal 12903kcal 12999kcal 13095kcal 13190kcal 13286kcal 13381kcal 13477kcal 13573kcal 13668kcal 13764kcal 13859kcal 13955kcal 14050kcal 14146kcal 14242kcal 14337kcal
トイレ 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4301kcal 4387kcal 4473kcal 4559kcal 4645kcal 4731kcal 4817kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5763kcal 5849kcal 5935kcal 6021kcal 6107kcal 6193kcal 6279kcal 6365kcal 6451kcal 6538kcal 6624kcal 6710kcal 6796kcal 6882kcal 6968kcal 7054kcal 7140kcal 7226kcal 7312kcal 7398kcal 7484kcal 7570kcal 7656kcal 7742kcal 7828kcal 7914kcal 8000kcal 8086kcal 8172kcal 8258kcal 8344kcal 8430kcal 8516kcal 8602kcal 8688kcal 8774kcal 8860kcal 8946kcal 9032kcal 9118kcal 9204kcal 9290kcal 9376kcal 9462kcal 9548kcal 9634kcal 9720kcal 9807kcal 9893kcal 9979kcal 10065kcal 10151kcal 10237kcal 10323kcal 10409kcal 10495kcal 10581kcal 10667kcal 10753kcal 10839kcal 10925kcal 11011kcal 11097kcal 11183kcal 11269kcal 11355kcal 11441kcal 11527kcal 11613kcal 11699kcal 11785kcal 11871kcal 11957kcal 12043kcal 12129kcal 12215kcal 12301kcal 12387kcal 12473kcal 12559kcal 12645kcal 12731kcal 12817kcal 12903kcal
立って仕事をする 3010kcal 3096kcal 3182kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3699kcal 3785kcal 3871kcal 3957kcal 4043kcal 4129kcal 4215kcal 4301kcal 4387kcal 4473kcal 4559kcal 4645kcal 4731kcal 4817kcal 4903kcal 4989kcal 5075kcal 5161kcal 5247kcal 5333kcal 5419kcal 5505kcal 5591kcal 5677kcal 5763kcal 5849kcal 5935kcal 6021kcal 6107kcal 6193kcal 6279kcal 6365kcal 6451kcal 6538kcal 6624kcal 6710kcal 6796kcal 6882kcal 6968kcal 7054kcal 7140kcal 7226kcal 7312kcal 7398kcal 7484kcal 7570kcal 7656kcal 7742kcal 7828kcal 7914kcal 8000kcal 8086kcal 8172kcal 8258kcal 8344kcal 8430kcal 8516kcal 8602kcal 8688kcal 8774kcal 8860kcal 8946kcal 9032kcal 9118kcal 9204kcal 9290kcal 9376kcal 9462kcal 9548kcal 9634kcal 9720kcal 9807kcal 9893kcal 9979kcal 10065kcal 10151kcal 10237kcal 10323kcal 10409kcal 10495kcal 10581kcal 10667kcal 10753kcal 10839kcal 10925kcal 11011kcal 11097kcal 11183kcal 11269kcal 11355kcal 11441kcal 11527kcal 11613kcal 11699kcal 11785kcal 11871kcal 11957kcal 12043kcal 12129kcal 12215kcal 12301kcal 12387kcal 12473kcal 12559kcal 12645kcal 12731kcal 12817kcal 12903kcal
風呂で入浴 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3441kcal 3512kcal 3584kcal 3656kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4373kcal 4444kcal 4516kcal 4588kcal 4659kcal 4731kcal 4803kcal 4874kcal 4946kcal 5018kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5520kcal 5591kcal 5663kcal 5735kcal 5806kcal 5878kcal 5950kcal 6021kcal 6093kcal 6165kcal 6236kcal 6308kcal 6380kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6667kcal 6738kcal 6810kcal 6882kcal 6953kcal 7025kcal 7097kcal 7168kcal 7240kcal 7312kcal 7383kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7670kcal 7742kcal 7814kcal 7885kcal 7957kcal 8029kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8315kcal 8387kcal 8459kcal 8530kcal 8602kcal 8674kcal 8746kcal 8817kcal 8889kcal 8961kcal 9032kcal 9104kcal 9176kcal 9247kcal 9319kcal 9391kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9893kcal 9964kcal 10036kcal 10108kcal 10179kcal 10251kcal 10323kcal 10394kcal 10466kcal 10538kcal 10609kcal 10681kcal 10753kcal
デスクワーク 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2423kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2920kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3355kcal 3417kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3852kcal 3914kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4349kcal 4411kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4908kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5281kcal 5343kcal 5405kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5778kcal 5840kcal 5902kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6213kcal 6275kcal 6337kcal 6399kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6710kcal 6772kcal 6834kcal 6896kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7207kcal 7269kcal 7331kcal 7393kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8139kcal 8201kcal 8263kcal 8325kcal 8387kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8760kcal 8822kcal 8884kcal 8946kcal 9008kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9257kcal 9319kcal
電車バスに乗車 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2423kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2920kcal 2982kcal 3044kcal 3106kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3355kcal 3417kcal 3479kcal 3541kcal 3603kcal 3665kcal 3727kcal 3789kcal 3852kcal 3914kcal 3976kcal 4038kcal 4100kcal 4162kcal 4224kcal 4286kcal 4349kcal 4411kcal 4473kcal 4535kcal 4597kcal 4659kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4908kcal 4970kcal 5032kcal 5094kcal 5156kcal 5218kcal 5281kcal 5343kcal 5405kcal 5467kcal 5529kcal 5591kcal 5653kcal 5715kcal 5778kcal 5840kcal 5902kcal 5964kcal 6026kcal 6088kcal 6150kcal 6213kcal 6275kcal 6337kcal 6399kcal 6461kcal 6523kcal 6585kcal 6647kcal 6710kcal 6772kcal 6834kcal 6896kcal 6958kcal 7020kcal 7082kcal 7144kcal 7207kcal 7269kcal 7331kcal 7393kcal 7455kcal 7517kcal 7579kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7828kcal 7890kcal 7952kcal 8014kcal 8076kcal 8139kcal 8201kcal 8263kcal 8325kcal 8387kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8760kcal 8822kcal 8884kcal 8946kcal 9008kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9257kcal 9319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ