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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15343kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18565kcal 18718kcal 18872kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19639kcal 19792kcal 19946kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20713kcal 20866kcal 21020kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21787kcal 21940kcal 22094kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22861kcal 23014kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16098kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18737kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21376kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24015kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26654kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29293kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31932kcal 32196kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34571kcal 34835kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37210kcal 37474kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
山登り 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12888kcal 13256kcal 13624kcal 13992kcal 14361kcal 14729kcal 15097kcal 15465kcal 15834kcal 16202kcal 16570kcal 16938kcal 17307kcal 17675kcal 18043kcal 18411kcal 18779kcal 19148kcal 19516kcal 19884kcal 20252kcal 20621kcal 20989kcal 21357kcal 21725kcal 22094kcal 22462kcal 22830kcal 23198kcal 23567kcal 23935kcal 24303kcal 24671kcal 25039kcal 25408kcal 25776kcal 26144kcal 26512kcal 26881kcal 27249kcal 27617kcal 27985kcal 28354kcal 28722kcal 29090kcal 29458kcal 29827kcal 30195kcal 30563kcal 30931kcal 31299kcal 31668kcal 32036kcal 32404kcal 32772kcal 33141kcal 33509kcal 33877kcal 34245kcal 34614kcal 34982kcal 35350kcal 35718kcal 36087kcal 36455kcal 36823kcal 37191kcal 37559kcal 37928kcal 38296kcal 38664kcal 39032kcal 39401kcal 39769kcal 40137kcal 40505kcal 40874kcal 41242kcal 41610kcal 41978kcal 42347kcal 42715kcal 43083kcal 43451kcal 43819kcal 44188kcal 44556kcal 44924kcal 45292kcal 45661kcal 46029kcal 46397kcal 46765kcal 47134kcal 47502kcal 47870kcal 48238kcal 48607kcal 48975kcal 49343kcal 49711kcal 50079kcal 50448kcal 50816kcal 51184kcal 51552kcal 51921kcal 52289kcal 52657kcal 53025kcal 53394kcal 53762kcal 54130kcal 54498kcal 54867kcal 55235kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21480kcal 22094kcal 22707kcal 23321kcal 23935kcal 24549kcal 25162kcal 25776kcal 26390kcal 27003kcal 27617kcal 28231kcal 28845kcal 29458kcal 30072kcal 30686kcal 31299kcal 31913kcal 32527kcal 33141kcal 33754kcal 34368kcal 34982kcal 35596kcal 36209kcal 36823kcal 37437kcal 38050kcal 38664kcal 39278kcal 39892kcal 40505kcal 41119kcal 41733kcal 42347kcal 42960kcal 43574kcal 44188kcal 44801kcal 45415kcal 46029kcal 46643kcal 47256kcal 47870kcal 48484kcal 49098kcal 49711kcal 50325kcal 50939kcal 51552kcal 52166kcal 52780kcal 53394kcal 54007kcal 54621kcal 55235kcal 55848kcal 56462kcal 57076kcal 57690kcal 58303kcal 58917kcal 59531kcal 60145kcal 60758kcal 61372kcal 61986kcal 62599kcal 63213kcal 63827kcal 64441kcal 65054kcal 65668kcal 66282kcal 66896kcal 67509kcal 68123kcal 68737kcal 69350kcal 69964kcal 70578kcal 71192kcal 71805kcal 72419kcal 73033kcal 73647kcal 74260kcal 74874kcal 75488kcal 76101kcal 76715kcal 77329kcal 77943kcal 78556kcal 79170kcal 79784kcal 80397kcal 81011kcal 81625kcal 82239kcal 82852kcal 83466kcal 84080kcal 84694kcal 85307kcal 85921kcal 86535kcal 87148kcal 87762kcal 88376kcal 88990kcal 89603kcal 90217kcal 90831kcal 91445kcal 92058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18902kcal 19442kcal 19982kcal 20522kcal 21063kcal 21603kcal 22143kcal 22683kcal 23223kcal 23763kcal 24303kcal 24843kcal 25383kcal 25923kcal 26463kcal 27003kcal 27543kcal 28084kcal 28624kcal 29164kcal 29704kcal 30244kcal 30784kcal 31324kcal 31864kcal 32404kcal 32944kcal 33484kcal 34024kcal 34564kcal 35105kcal 35645kcal 36185kcal 36725kcal 37265kcal 37805kcal 38345kcal 38885kcal 39425kcal 39965kcal 40505kcal 41045kcal 41586kcal 42126kcal 42666kcal 43206kcal 43746kcal 44286kcal 44826kcal 45366kcal 45906kcal 46446kcal 46986kcal 47526kcal 48066kcal 48607kcal 49147kcal 49687kcal 50227kcal 50767kcal 51307kcal 51847kcal 52387kcal 52927kcal 53467kcal 54007kcal 54547kcal 55087kcal 55628kcal 56168kcal 56708kcal 57248kcal 57788kcal 58328kcal 58868kcal 59408kcal 59948kcal 60488kcal 61028kcal 61568kcal 62108kcal 62649kcal 63189kcal 63729kcal 64269kcal 64809kcal 65349kcal 65889kcal 66429kcal 66969kcal 67509kcal 68049kcal 68589kcal 69129kcal 69670kcal 70210kcal 70750kcal 71290kcal 71830kcal 72370kcal 72910kcal 73450kcal 73990kcal 74530kcal 75070kcal 75610kcal 76150kcal 76691kcal 77231kcal 77771kcal 78311kcal 78851kcal 79391kcal 79931kcal 80471kcal 81011kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25346kcal 26071kcal 26795kcal 27519kcal 28243kcal 28967kcal 29692kcal 30416kcal 31140kcal 31864kcal 32588kcal 33312kcal 34037kcal 34761kcal 35485kcal 36209kcal 36933kcal 37658kcal 38382kcal 39106kcal 39830kcal 40554kcal 41279kcal 42003kcal 42727kcal 43451kcal 44175kcal 44900kcal 45624kcal 46348kcal 47072kcal 47796kcal 48521kcal 49245kcal 49969kcal 50693kcal 51417kcal 52142kcal 52866kcal 53590kcal 54314kcal 55038kcal 55763kcal 56487kcal 57211kcal 57935kcal 58659kcal 59384kcal 60108kcal 60832kcal 61556kcal 62280kcal 63005kcal 63729kcal 64453kcal 65177kcal 65901kcal 66625kcal 67350kcal 68074kcal 68798kcal 69522kcal 70246kcal 70971kcal 71695kcal 72419kcal 73143kcal 73867kcal 74592kcal 75316kcal 76040kcal 76764kcal 77488kcal 78213kcal 78937kcal 79661kcal 80385kcal 81109kcal 81834kcal 82558kcal 83282kcal 84006kcal 84730kcal 85455kcal 86179kcal 86903kcal 87627kcal 88351kcal 89076kcal 89800kcal 90524kcal 91248kcal 91972kcal 92697kcal 93421kcal 94145kcal 94869kcal 95593kcal 96318kcal 97042kcal 97766kcal 98490kcal 99214kcal 99938kcal 100663kcal 101387kcal 102111kcal 102835kcal 103559kcal 104284kcal 105008kcal 105732kcal 106456kcal 107180kcal 107905kcal 108629kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26420kcal 27175kcal 27930kcal 28685kcal 29440kcal 30195kcal 30950kcal 31705kcal 32459kcal 33214kcal 33969kcal 34724kcal 35479kcal 36234kcal 36989kcal 37744kcal 38498kcal 39253kcal 40008kcal 40763kcal 41518kcal 42273kcal 43028kcal 43783kcal 44538kcal 45292kcal 46047kcal 46802kcal 47557kcal 48312kcal 49067kcal 49822kcal 50577kcal 51331kcal 52086kcal 52841kcal 53596kcal 54351kcal 55106kcal 55861kcal 56616kcal 57371kcal 58125kcal 58880kcal 59635kcal 60390kcal 61145kcal 61900kcal 62655kcal 63410kcal 64164kcal 64919kcal 65674kcal 66429kcal 67184kcal 67939kcal 68694kcal 69449kcal 70204kcal 70958kcal 71713kcal 72468kcal 73223kcal 73978kcal 74733kcal 75488kcal 76243kcal 76997kcal 77752kcal 78507kcal 79262kcal 80017kcal 80772kcal 81527kcal 82282kcal 83036kcal 83791kcal 84546kcal 85301kcal 86056kcal 86811kcal 87566kcal 88321kcal 89076kcal 89830kcal 90585kcal 91340kcal 92095kcal 92850kcal 93605kcal 94360kcal 95115kcal 95869kcal 96624kcal 97379kcal 98134kcal 98889kcal 99644kcal 100399kcal 101154kcal 101909kcal 102663kcal 103418kcal 104173kcal 104928kcal 105683kcal 106438kcal 107193kcal 107948kcal 108702kcal 109457kcal 110212kcal 110967kcal 111722kcal 112477kcal 113232kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11384kcal 11709kcal 12035kcal 12360kcal 12685kcal 13010kcal 13336kcal 13661kcal 13986kcal 14312kcal 14637kcal 14962kcal 15287kcal 15613kcal 15938kcal 16263kcal 16588kcal 16914kcal 17239kcal 17564kcal 17890kcal 18215kcal 18540kcal 18865kcal 19191kcal 19516kcal 19841kcal 20167kcal 20492kcal 20817kcal 21142kcal 21468kcal 21793kcal 22118kcal 22443kcal 22769kcal 23094kcal 23419kcal 23745kcal 24070kcal 24395kcal 24720kcal 25046kcal 25371kcal 25696kcal 26021kcal 26347kcal 26672kcal 26997kcal 27323kcal 27648kcal 27973kcal 28298kcal 28624kcal 28949kcal 29274kcal 29599kcal 29925kcal 30250kcal 30575kcal 30901kcal 31226kcal 31551kcal 31876kcal 32202kcal 32527kcal 32852kcal 33177kcal 33503kcal 33828kcal 34153kcal 34479kcal 34804kcal 35129kcal 35454kcal 35780kcal 36105kcal 36430kcal 36755kcal 37081kcal 37406kcal 37731kcal 38057kcal 38382kcal 38707kcal 39032kcal 39358kcal 39683kcal 40008kcal 40334kcal 40659kcal 40984kcal 41309kcal 41635kcal 41960kcal 42285kcal 42610kcal 42936kcal 43261kcal 43586kcal 43912kcal 44237kcal 44562kcal 44887kcal 45213kcal 45538kcal 45863kcal 46188kcal 46514kcal 46839kcal 47164kcal 47490kcal 47815kcal 48140kcal 48465kcal 48791kcal
水泳
(普通:全般)		 17828kcal 18338kcal 18847kcal 19356kcal 19866kcal 20375kcal 20885kcal 21394kcal 21903kcal 22413kcal 22922kcal 23432kcal 23941kcal 24450kcal 24960kcal 25469kcal 25978kcal 26488kcal 26997kcal 27507kcal 28016kcal 28525kcal 29035kcal 29544kcal 30054kcal 30563kcal 31072kcal 31582kcal 32091kcal 32601kcal 33110kcal 33619kcal 34129kcal 34638kcal 35148kcal 35657kcal 36166kcal 36676kcal 37185kcal 37694kcal 38204kcal 38713kcal 39223kcal 39732kcal 40241kcal 40751kcal 41260kcal 41770kcal 42279kcal 42788kcal 43298kcal 43807kcal 44317kcal 44826kcal 45335kcal 45845kcal 46354kcal 46864kcal 47373kcal 47882kcal 48392kcal 48901kcal 49410kcal 49920kcal 50429kcal 50939kcal 51448kcal 51957kcal 52467kcal 52976kcal 53486kcal 53995kcal 54504kcal 55014kcal 55523kcal 56033kcal 56542kcal 57051kcal 57561kcal 58070kcal 58580kcal 59089kcal 59598kcal 60108kcal 60617kcal 61127kcal 61636kcal 62145kcal 62655kcal 63164kcal 63673kcal 64183kcal 64692kcal 65202kcal 65711kcal 66220kcal 66730kcal 67239kcal 67749kcal 68258kcal 68767kcal 69277kcal 69786kcal 70296kcal 70805kcal 71314kcal 71824kcal 72333kcal 72843kcal 73352kcal 73861kcal 74371kcal 74880kcal 75389kcal 75899kcal 76408kcal
水泳
(速め:全般)		 21480kcal 22094kcal 22707kcal 23321kcal 23935kcal 24549kcal 25162kcal 25776kcal 26390kcal 27003kcal 27617kcal 28231kcal 28845kcal 29458kcal 30072kcal 30686kcal 31299kcal 31913kcal 32527kcal 33141kcal 33754kcal 34368kcal 34982kcal 35596kcal 36209kcal 36823kcal 37437kcal 38050kcal 38664kcal 39278kcal 39892kcal 40505kcal 41119kcal 41733kcal 42347kcal 42960kcal 43574kcal 44188kcal 44801kcal 45415kcal 46029kcal 46643kcal 47256kcal 47870kcal 48484kcal 49098kcal 49711kcal 50325kcal 50939kcal 51552kcal 52166kcal 52780kcal 53394kcal 54007kcal 54621kcal 55235kcal 55848kcal 56462kcal 57076kcal 57690kcal 58303kcal 58917kcal 59531kcal 60145kcal 60758kcal 61372kcal 61986kcal 62599kcal 63213kcal 63827kcal 64441kcal 65054kcal 65668kcal 66282kcal 66896kcal 67509kcal 68123kcal 68737kcal 69350kcal 69964kcal 70578kcal 71192kcal 71805kcal 72419kcal 73033kcal 73647kcal 74260kcal 74874kcal 75488kcal 76101kcal 76715kcal 77329kcal 77943kcal 78556kcal 79170kcal 79784kcal 80397kcal 81011kcal 81625kcal 82239kcal 82852kcal 83466kcal 84080kcal 84694kcal 85307kcal 85921kcal 86535kcal 87148kcal 87762kcal 88376kcal 88990kcal 89603kcal 90217kcal 90831kcal 91445kcal 92058kcal
水泳
(バタフライ)		 29642kcal 30489kcal 31336kcal 32183kcal 33030kcal 33877kcal 34724kcal 35571kcal 36418kcal 37265kcal 38112kcal 38959kcal 39806kcal 40653kcal 41500kcal 42347kcal 43193kcal 44040kcal 44887kcal 45734kcal 46581kcal 47428kcal 48275kcal 49122kcal 49969kcal 50816kcal 51663kcal 52510kcal 53357kcal 54204kcal 55051kcal 55898kcal 56745kcal 57591kcal 58438kcal 59285kcal 60132kcal 60979kcal 61826kcal 62673kcal 63520kcal 64367kcal 65214kcal 66061kcal 66908kcal 67755kcal 68602kcal 69449kcal 70296kcal 71143kcal 71989kcal 72836kcal 73683kcal 74530kcal 75377kcal 76224kcal 77071kcal 77918kcal 78765kcal 79612kcal 80459kcal 81306kcal 82153kcal 83000kcal 83847kcal 84694kcal 85540kcal 86387kcal 87234kcal 88081kcal 88928kcal 89775kcal 90622kcal 91469kcal 92316kcal 93163kcal 94010kcal 94857kcal 95704kcal 96551kcal 97398kcal 98245kcal 99092kcal 99938kcal 100785kcal 101632kcal 102479kcal 103326kcal 104173kcal 105020kcal 105867kcal 106714kcal 107561kcal 108408kcal 109255kcal 110102kcal 110949kcal 111796kcal 112643kcal 113490kcal 114336kcal 115183kcal 116030kcal 116877kcal 117724kcal 118571kcal 119418kcal 120265kcal 121112kcal 121959kcal 122806kcal 123653kcal 124500kcal 125347kcal 126194kcal 127041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12888kcal 13256kcal 13624kcal 13992kcal 14361kcal 14729kcal 15097kcal 15465kcal 15834kcal 16202kcal 16570kcal 16938kcal 17307kcal 17675kcal 18043kcal 18411kcal 18779kcal 19148kcal 19516kcal 19884kcal 20252kcal 20621kcal 20989kcal 21357kcal 21725kcal 22094kcal 22462kcal 22830kcal 23198kcal 23567kcal 23935kcal 24303kcal 24671kcal 25039kcal 25408kcal 25776kcal 26144kcal 26512kcal 26881kcal 27249kcal 27617kcal 27985kcal 28354kcal 28722kcal 29090kcal 29458kcal 29827kcal 30195kcal 30563kcal 30931kcal 31299kcal 31668kcal 32036kcal 32404kcal 32772kcal 33141kcal 33509kcal 33877kcal 34245kcal 34614kcal 34982kcal 35350kcal 35718kcal 36087kcal 36455kcal 36823kcal 37191kcal 37559kcal 37928kcal 38296kcal 38664kcal 39032kcal 39401kcal 39769kcal 40137kcal 40505kcal 40874kcal 41242kcal 41610kcal 41978kcal 42347kcal 42715kcal 43083kcal 43451kcal 43819kcal 44188kcal 44556kcal 44924kcal 45292kcal 45661kcal 46029kcal 46397kcal 46765kcal 47134kcal 47502kcal 47870kcal 48238kcal 48607kcal 48975kcal 49343kcal 49711kcal 50079kcal 50448kcal 50816kcal 51184kcal 51552kcal 51921kcal 52289kcal 52657kcal 53025kcal 53394kcal 53762kcal 54130kcal 54498kcal 54867kcal 55235kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21480kcal 22094kcal 22707kcal 23321kcal 23935kcal 24549kcal 25162kcal 25776kcal 26390kcal 27003kcal 27617kcal 28231kcal 28845kcal 29458kcal 30072kcal 30686kcal 31299kcal 31913kcal 32527kcal 33141kcal 33754kcal 34368kcal 34982kcal 35596kcal 36209kcal 36823kcal 37437kcal 38050kcal 38664kcal 39278kcal 39892kcal 40505kcal 41119kcal 41733kcal 42347kcal 42960kcal 43574kcal 44188kcal 44801kcal 45415kcal 46029kcal 46643kcal 47256kcal 47870kcal 48484kcal 49098kcal 49711kcal 50325kcal 50939kcal 51552kcal 52166kcal 52780kcal 53394kcal 54007kcal 54621kcal 55235kcal 55848kcal 56462kcal 57076kcal 57690kcal 58303kcal 58917kcal 59531kcal 60145kcal 60758kcal 61372kcal 61986kcal 62599kcal 63213kcal 63827kcal 64441kcal 65054kcal 65668kcal 66282kcal 66896kcal 67509kcal 68123kcal 68737kcal 69350kcal 69964kcal 70578kcal 71192kcal 71805kcal 72419kcal 73033kcal 73647kcal 74260kcal 74874kcal 75488kcal 76101kcal 76715kcal 77329kcal 77943kcal 78556kcal 79170kcal 79784kcal 80397kcal 81011kcal 81625kcal 82239kcal 82852kcal 83466kcal 84080kcal 84694kcal 85307kcal 85921kcal 86535kcal 87148kcal 87762kcal 88376kcal 88990kcal 89603kcal 90217kcal 90831kcal 91445kcal 92058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8862kcal 9095kcal 9328kcal 9561kcal 9795kcal 10028kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10961kcal 11194kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12127kcal 12360kcal 12593kcal 12826kcal 13060kcal 13293kcal 13526kcal 13759kcal 13992kcal 14226kcal 14459kcal 14692kcal 14925kcal 15159kcal 15392kcal 15625kcal 15858kcal 16091kcal 16325kcal 16558kcal 16791kcal 17024kcal 17257kcal 17491kcal 17724kcal 17957kcal 18190kcal 18424kcal 18657kcal 18890kcal 19123kcal 19356kcal 19590kcal 19823kcal 20056kcal 20289kcal 20522kcal 20756kcal 20989kcal 21222kcal 21455kcal 21689kcal 21922kcal 22155kcal 22388kcal 22621kcal 22855kcal 23088kcal 23321kcal 23554kcal 23787kcal 24021kcal 24254kcal 24487kcal 24720kcal 24954kcal 25187kcal 25420kcal 25653kcal 25886kcal 26120kcal 26353kcal 26586kcal 26819kcal 27052kcal 27286kcal 27519kcal 27752kcal 27985kcal 28219kcal 28452kcal 28685kcal 28918kcal 29151kcal 29385kcal 29618kcal 29851kcal 30084kcal 30318kcal 30551kcal 30784kcal 31017kcal 31250kcal 31484kcal 31717kcal 31950kcal 32183kcal 32416kcal 32650kcal 32883kcal 33116kcal 33349kcal 33583kcal 33816kcal 34049kcal 34282kcal 34515kcal 34749kcal 34982kcal
筋トレ
背筋運動		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8862kcal 9095kcal 9328kcal 9561kcal 9795kcal 10028kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10961kcal 11194kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12127kcal 12360kcal 12593kcal 12826kcal 13060kcal 13293kcal 13526kcal 13759kcal 13992kcal 14226kcal 14459kcal 14692kcal 14925kcal 15159kcal 15392kcal 15625kcal 15858kcal 16091kcal 16325kcal 16558kcal 16791kcal 17024kcal 17257kcal 17491kcal 17724kcal 17957kcal 18190kcal 18424kcal 18657kcal 18890kcal 19123kcal 19356kcal 19590kcal 19823kcal 20056kcal 20289kcal 20522kcal 20756kcal 20989kcal 21222kcal 21455kcal 21689kcal 21922kcal 22155kcal 22388kcal 22621kcal 22855kcal 23088kcal 23321kcal 23554kcal 23787kcal 24021kcal 24254kcal 24487kcal 24720kcal 24954kcal 25187kcal 25420kcal 25653kcal 25886kcal 26120kcal 26353kcal 26586kcal 26819kcal 27052kcal 27286kcal 27519kcal 27752kcal 27985kcal 28219kcal 28452kcal 28685kcal 28918kcal 29151kcal 29385kcal 29618kcal 29851kcal 30084kcal 30318kcal 30551kcal 30784kcal 31017kcal 31250kcal 31484kcal 31717kcal 31950kcal 32183kcal 32416kcal 32650kcal 32883kcal 33116kcal 33349kcal 33583kcal 33816kcal 34049kcal 34282kcal 34515kcal 34749kcal 34982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8862kcal 9095kcal 9328kcal 9561kcal 9795kcal 10028kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10961kcal 11194kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12127kcal 12360kcal 12593kcal 12826kcal 13060kcal 13293kcal 13526kcal 13759kcal 13992kcal 14226kcal 14459kcal 14692kcal 14925kcal 15159kcal 15392kcal 15625kcal 15858kcal 16091kcal 16325kcal 16558kcal 16791kcal 17024kcal 17257kcal 17491kcal 17724kcal 17957kcal 18190kcal 18424kcal 18657kcal 18890kcal 19123kcal 19356kcal 19590kcal 19823kcal 20056kcal 20289kcal 20522kcal 20756kcal 20989kcal 21222kcal 21455kcal 21689kcal 21922kcal 22155kcal 22388kcal 22621kcal 22855kcal 23088kcal 23321kcal 23554kcal 23787kcal 24021kcal 24254kcal 24487kcal 24720kcal 24954kcal 25187kcal 25420kcal 25653kcal 25886kcal 26120kcal 26353kcal 26586kcal 26819kcal 27052kcal 27286kcal 27519kcal 27752kcal 27985kcal 28219kcal 28452kcal 28685kcal 28918kcal 29151kcal 29385kcal 29618kcal 29851kcal 30084kcal 30318kcal 30551kcal 30784kcal 31017kcal 31250kcal 31484kcal 31717kcal 31950kcal 32183kcal 32416kcal 32650kcal 32883kcal 33116kcal 33349kcal 33583kcal 33816kcal 34049kcal 34282kcal 34515kcal 34749kcal 34982kcal
筋トレ
懸垂		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8862kcal 9095kcal 9328kcal 9561kcal 9795kcal 10028kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10961kcal 11194kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12127kcal 12360kcal 12593kcal 12826kcal 13060kcal 13293kcal 13526kcal 13759kcal 13992kcal 14226kcal 14459kcal 14692kcal 14925kcal 15159kcal 15392kcal 15625kcal 15858kcal 16091kcal 16325kcal 16558kcal 16791kcal 17024kcal 17257kcal 17491kcal 17724kcal 17957kcal 18190kcal 18424kcal 18657kcal 18890kcal 19123kcal 19356kcal 19590kcal 19823kcal 20056kcal 20289kcal 20522kcal 20756kcal 20989kcal 21222kcal 21455kcal 21689kcal 21922kcal 22155kcal 22388kcal 22621kcal 22855kcal 23088kcal 23321kcal 23554kcal 23787kcal 24021kcal 24254kcal 24487kcal 24720kcal 24954kcal 25187kcal 25420kcal 25653kcal 25886kcal 26120kcal 26353kcal 26586kcal 26819kcal 27052kcal 27286kcal 27519kcal 27752kcal 27985kcal 28219kcal 28452kcal 28685kcal 28918kcal 29151kcal 29385kcal 29618kcal 29851kcal 30084kcal 30318kcal 30551kcal 30784kcal 31017kcal 31250kcal 31484kcal 31717kcal 31950kcal 32183kcal 32416kcal 32650kcal 32883kcal 33116kcal 33349kcal 33583kcal 33816kcal 34049kcal 34282kcal 34515kcal 34749kcal 34982kcal
筋トレ
スクワット		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
ヨガ
ハタ		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
ヨガ
パワー		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
ダンス
ゆっくり		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
ダンス
普通		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23297kcal 23745kcal 24193kcal 24641kcal 25089kcal 25537kcal 25985kcal 26433kcal 26881kcal 27329kcal 27777kcal 28225kcal 28673kcal 29121kcal 29569kcal 30017kcal 30465kcal 30913kcal 31361kcal 31809kcal 32257kcal 32705kcal 33153kcal 33601kcal 34049kcal 34497kcal 34945kcal 35393kcal 35841kcal 36289kcal 36737kcal 37185kcal 37633kcal 38081kcal 38529kcal 38977kcal 39425kcal 39873kcal 40321kcal 40769kcal 41217kcal 41665kcal 42113kcal 42561kcal 43009kcal 43457kcal 43905kcal 44353kcal 44801kcal 45249kcal 45697kcal 46145kcal 46594kcal 47042kcal 47490kcal 47938kcal 48386kcal 48834kcal 49282kcal 49730kcal 50178kcal 50626kcal 51074kcal 51522kcal 51970kcal 52418kcal 52866kcal 53314kcal 53762kcal 54210kcal 54658kcal 55106kcal 55554kcal 56002kcal 56450kcal 56898kcal 57346kcal 57794kcal 58242kcal 58690kcal 59138kcal 59586kcal 60034kcal 60482kcal 60930kcal 61378kcal 61826kcal 62274kcal 62722kcal 63170kcal 63618kcal 64066kcal 64514kcal 64962kcal 65410kcal 65858kcal 66306kcal 66754kcal 67202kcal
ダンス
激しい		 19332kcal 19884kcal 20437kcal 20989kcal 21541kcal 22094kcal 22646kcal 23198kcal 23751kcal 24303kcal 24855kcal 25408kcal 25960kcal 26512kcal 27065kcal 27617kcal 28169kcal 28722kcal 29274kcal 29827kcal 30379kcal 30931kcal 31484kcal 32036kcal 32588kcal 33141kcal 33693kcal 34245kcal 34798kcal 35350kcal 35902kcal 36455kcal 37007kcal 37559kcal 38112kcal 38664kcal 39217kcal 39769kcal 40321kcal 40874kcal 41426kcal 41978kcal 42531kcal 43083kcal 43635kcal 44188kcal 44740kcal 45292kcal 45845kcal 46397kcal 46949kcal 47502kcal 48054kcal 48607kcal 49159kcal 49711kcal 50264kcal 50816kcal 51368kcal 51921kcal 52473kcal 53025kcal 53578kcal 54130kcal 54682kcal 55235kcal 55787kcal 56339kcal 56892kcal 57444kcal 57997kcal 58549kcal 59101kcal 59654kcal 60206kcal 60758kcal 61311kcal 61863kcal 62415kcal 62968kcal 63520kcal 64072kcal 64625kcal 65177kcal 65729kcal 66282kcal 66834kcal 67387kcal 67939kcal 68491kcal 69044kcal 69596kcal 70148kcal 70701kcal 71253kcal 71805kcal 72358kcal 72910kcal 73462kcal 74015kcal 74567kcal 75119kcal 75672kcal 76224kcal 76776kcal 77329kcal 77881kcal 78434kcal 78986kcal 79538kcal 80091kcal 80643kcal 81195kcal 81748kcal 82300kcal 82852kcal
踏み台昇降 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
トランポリン
ゆっくり		 7518kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10525kcal 10740kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12243kcal 12458kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13317kcal 13532kcal 13747kcal 13962kcal 14177kcal 14391kcal 14606kcal 14821kcal 15036kcal 15251kcal 15465kcal 15680kcal 15895kcal 16110kcal 16325kcal 16539kcal 16754kcal 16969kcal 17184kcal 17399kcal 17613kcal 17828kcal 18043kcal 18258kcal 18473kcal 18687kcal 18902kcal 19117kcal 19332kcal 19547kcal 19761kcal 19976kcal 20191kcal 20406kcal 20621kcal 20835kcal 21050kcal 21265kcal 21480kcal 21695kcal 21909kcal 22124kcal 22339kcal 22554kcal 22769kcal 22984kcal 23198kcal 23413kcal 23628kcal 23843kcal 24058kcal 24272kcal 24487kcal 24702kcal 24917kcal 25132kcal 25346kcal 25561kcal 25776kcal 25991kcal 26206kcal 26420kcal 26635kcal 26850kcal 27065kcal 27280kcal 27494kcal 27709kcal 27924kcal 28139kcal 28354kcal 28568kcal 28783kcal 28998kcal 29213kcal 29428kcal 29642kcal 29857kcal 30072kcal 30287kcal 30502kcal 30716kcal 30931kcal 31146kcal 31361kcal 31576kcal 31790kcal 32005kcal 32220kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11047kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15742kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17399kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20437kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22094kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25132kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26789kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28446kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29827kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31484kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33141kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34522kcal 34798kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36179kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37836kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39217kcal 39493kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40874kcal 41150kcal 41426kcal
HIIT
ジャンプなし		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
HIIT
ジャンプあり		 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
料理全般 7518kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10525kcal 10740kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12243kcal 12458kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13317kcal 13532kcal 13747kcal 13962kcal 14177kcal 14391kcal 14606kcal 14821kcal 15036kcal 15251kcal 15465kcal 15680kcal 15895kcal 16110kcal 16325kcal 16539kcal 16754kcal 16969kcal 17184kcal 17399kcal 17613kcal 17828kcal 18043kcal 18258kcal 18473kcal 18687kcal 18902kcal 19117kcal 19332kcal 19547kcal 19761kcal 19976kcal 20191kcal 20406kcal 20621kcal 20835kcal 21050kcal 21265kcal 21480kcal 21695kcal 21909kcal 22124kcal 22339kcal 22554kcal 22769kcal 22984kcal 23198kcal 23413kcal 23628kcal 23843kcal 24058kcal 24272kcal 24487kcal 24702kcal 24917kcal 25132kcal 25346kcal 25561kcal 25776kcal 25991kcal 26206kcal 26420kcal 26635kcal 26850kcal 27065kcal 27280kcal 27494kcal 27709kcal 27924kcal 28139kcal 28354kcal 28568kcal 28783kcal 28998kcal 29213kcal 29428kcal 29642kcal 29857kcal 30072kcal 30287kcal 30502kcal 30716kcal 30931kcal 31146kcal 31361kcal 31576kcal 31790kcal 32005kcal 32220kcal
掃除機をかける 7088kcal 7291kcal 7493kcal 7696kcal 7898kcal 8101kcal 8303kcal 8506kcal 8708kcal 8911kcal 9113kcal 9316kcal 9518kcal 9721kcal 9923kcal 10126kcal 10328kcal 10531kcal 10734kcal 10936kcal 11139kcal 11341kcal 11544kcal 11746kcal 11949kcal 12151kcal 12354kcal 12556kcal 12759kcal 12961kcal 13164kcal 13366kcal 13569kcal 13771kcal 13974kcal 14177kcal 14379kcal 14582kcal 14784kcal 14987kcal 15189kcal 15392kcal 15594kcal 15797kcal 15999kcal 16202kcal 16404kcal 16607kcal 16809kcal 17012kcal 17214kcal 17417kcal 17620kcal 17822kcal 18025kcal 18227kcal 18430kcal 18632kcal 18835kcal 19037kcal 19240kcal 19442kcal 19645kcal 19847kcal 20050kcal 20252kcal 20455kcal 20657kcal 20860kcal 21063kcal 21265kcal 21468kcal 21670kcal 21873kcal 22075kcal 22278kcal 22480kcal 22683kcal 22885kcal 23088kcal 23290kcal 23493kcal 23695kcal 23898kcal 24100kcal 24303kcal 24506kcal 24708kcal 24911kcal 25113kcal 25316kcal 25518kcal 25721kcal 25923kcal 26126kcal 26328kcal 26531kcal 26733kcal 26936kcal 27138kcal 27341kcal 27543kcal 27746kcal 27949kcal 28151kcal 28354kcal 28556kcal 28759kcal 28961kcal 29164kcal 29366kcal 29569kcal 29771kcal 29974kcal 30176kcal 30379kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7518kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10525kcal 10740kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12243kcal 12458kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13317kcal 13532kcal 13747kcal 13962kcal 14177kcal 14391kcal 14606kcal 14821kcal 15036kcal 15251kcal 15465kcal 15680kcal 15895kcal 16110kcal 16325kcal 16539kcal 16754kcal 16969kcal 17184kcal 17399kcal 17613kcal 17828kcal 18043kcal 18258kcal 18473kcal 18687kcal 18902kcal 19117kcal 19332kcal 19547kcal 19761kcal 19976kcal 20191kcal 20406kcal 20621kcal 20835kcal 21050kcal 21265kcal 21480kcal 21695kcal 21909kcal 22124kcal 22339kcal 22554kcal 22769kcal 22984kcal 23198kcal 23413kcal 23628kcal 23843kcal 24058kcal 24272kcal 24487kcal 24702kcal 24917kcal 25132kcal 25346kcal 25561kcal 25776kcal 25991kcal 26206kcal 26420kcal 26635kcal 26850kcal 27065kcal 27280kcal 27494kcal 27709kcal 27924kcal 28139kcal 28354kcal 28568kcal 28783kcal 28998kcal 29213kcal 29428kcal 29642kcal 29857kcal 30072kcal 30287kcal 30502kcal 30716kcal 30931kcal 31146kcal 31361kcal 31576kcal 31790kcal 32005kcal 32220kcal
部屋の片づけ全般 10310kcal 10605kcal 10899kcal 11194kcal 11488kcal 11783kcal 12078kcal 12372kcal 12667kcal 12961kcal 13256kcal 13551kcal 13845kcal 14140kcal 14434kcal 14729kcal 15023kcal 15318kcal 15613kcal 15907kcal 16202kcal 16496kcal 16791kcal 17086kcal 17380kcal 17675kcal 17969kcal 18264kcal 18559kcal 18853kcal 19148kcal 19442kcal 19737kcal 20031kcal 20326kcal 20621kcal 20915kcal 21210kcal 21504kcal 21799kcal 22094kcal 22388kcal 22683kcal 22977kcal 23272kcal 23567kcal 23861kcal 24156kcal 24450kcal 24745kcal 25039kcal 25334kcal 25629kcal 25923kcal 26218kcal 26512kcal 26807kcal 27102kcal 27396kcal 27691kcal 27985kcal 28280kcal 28575kcal 28869kcal 29164kcal 29458kcal 29753kcal 30047kcal 30342kcal 30637kcal 30931kcal 31226kcal 31520kcal 31815kcal 32110kcal 32404kcal 32699kcal 32993kcal 33288kcal 33583kcal 33877kcal 34172kcal 34466kcal 34761kcal 35055kcal 35350kcal 35645kcal 35939kcal 36234kcal 36528kcal 36823kcal 37118kcal 37412kcal 37707kcal 38001kcal 38296kcal 38591kcal 38885kcal 39180kcal 39474kcal 39769kcal 40063kcal 40358kcal 40653kcal 40947kcal 41242kcal 41536kcal 41831kcal 42126kcal 42420kcal 42715kcal 43009kcal 43304kcal 43599kcal 43893kcal 44188kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
トイレ 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5413kcal 5523kcal 5633kcal 5744kcal 5854kcal 5965kcal 6075kcal 6186kcal 6296kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7291kcal 7401kcal 7511kcal 7622kcal 7732kcal 7843kcal 7953kcal 8064kcal 8174kcal 8285kcal 8395kcal 8506kcal 8616kcal 8727kcal 8837kcal 8948kcal 9058kcal 9169kcal 9279kcal 9389kcal 9500kcal 9610kcal 9721kcal 9831kcal 9942kcal 10052kcal 10163kcal 10273kcal 10384kcal 10494kcal 10605kcal 10715kcal 10826kcal 10936kcal 11047kcal 11157kcal 11267kcal 11378kcal 11488kcal 11599kcal 11709kcal 11820kcal 11930kcal 12041kcal 12151kcal 12262kcal 12372kcal 12483kcal 12593kcal 12704kcal 12814kcal 12925kcal 13035kcal 13145kcal 13256kcal 13366kcal 13477kcal 13587kcal 13698kcal 13808kcal 13919kcal 14029kcal 14140kcal 14250kcal 14361kcal 14471kcal 14582kcal 14692kcal 14803kcal 14913kcal 15023kcal 15134kcal 15244kcal 15355kcal 15465kcal 15576kcal 15686kcal 15797kcal 15907kcal 16018kcal 16128kcal 16239kcal 16349kcal 16460kcal 16570kcal
風呂でシャワー 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
風呂で入浴 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5339kcal 5431kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6720kcal 6812kcal 6904kcal 6996kcal 7088kcal 7180kcal 7272kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7917kcal 8009kcal 8101kcal 8193kcal 8285kcal 8377kcal 8469kcal 8561kcal 8653kcal 8745kcal 8837kcal 8929kcal 9021kcal 9113kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9482kcal 9574kcal 9666kcal 9758kcal 9850kcal 9942kcal 10034kcal 10126kcal 10218kcal 10310kcal 10402kcal 10494kcal 10586kcal 10678kcal 10770kcal 10862kcal 10954kcal 11047kcal 11139kcal 11231kcal 11323kcal 11415kcal 11507kcal 11599kcal 11691kcal 11783kcal 11875kcal 11967kcal 12059kcal 12151kcal 12243kcal 12335kcal 12427kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12796kcal 12888kcal 12980kcal 13072kcal 13164kcal 13256kcal 13348kcal 13440kcal 13532kcal 13624kcal 13716kcal 13808kcal
デスクワーク 2792kcal 2872kcal 2952kcal 3031kcal 3111kcal 3191kcal 3271kcal 3350kcal 3430kcal 3510kcal 3590kcal 3670kcal 3749kcal 3829kcal 3909kcal 3989kcal 4068kcal 4148kcal 4228kcal 4308kcal 4388kcal 4467kcal 4547kcal 4627kcal 4707kcal 4787kcal 4866kcal 4946kcal 5026kcal 5106kcal 5185kcal 5265kcal 5345kcal 5425kcal 5505kcal 5584kcal 5664kcal 5744kcal 5824kcal 5904kcal 5983kcal 6063kcal 6143kcal 6223kcal 6302kcal 6382kcal 6462kcal 6542kcal 6622kcal 6701kcal 6781kcal 6861kcal 6941kcal 7021kcal 7100kcal 7180kcal 7260kcal 7340kcal 7419kcal 7499kcal 7579kcal 7659kcal 7739kcal 7818kcal 7898kcal 7978kcal 8058kcal 8137kcal 8217kcal 8297kcal 8377kcal 8457kcal 8536kcal 8616kcal 8696kcal 8776kcal 8856kcal 8935kcal 9015kcal 9095kcal 9175kcal 9254kcal 9334kcal 9414kcal 9494kcal 9574kcal 9653kcal 9733kcal 9813kcal 9893kcal 9973kcal 10052kcal 10132kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10451kcal 10531kcal 10611kcal 10691kcal 10770kcal 10850kcal 10930kcal 11010kcal 11090kcal 11169kcal 11249kcal 11329kcal 11409kcal 11488kcal 11568kcal 11648kcal 11728kcal 11808kcal 11887kcal 11967kcal
立って仕事をする 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5413kcal 5523kcal 5633kcal 5744kcal 5854kcal 5965kcal 6075kcal 6186kcal 6296kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7291kcal 7401kcal 7511kcal 7622kcal 7732kcal 7843kcal 7953kcal 8064kcal 8174kcal 8285kcal 8395kcal 8506kcal 8616kcal 8727kcal 8837kcal 8948kcal 9058kcal 9169kcal 9279kcal 9389kcal 9500kcal 9610kcal 9721kcal 9831kcal 9942kcal 10052kcal 10163kcal 10273kcal 10384kcal 10494kcal 10605kcal 10715kcal 10826kcal 10936kcal 11047kcal 11157kcal 11267kcal 11378kcal 11488kcal 11599kcal 11709kcal 11820kcal 11930kcal 12041kcal 12151kcal 12262kcal 12372kcal 12483kcal 12593kcal 12704kcal 12814kcal 12925kcal 13035kcal 13145kcal 13256kcal 13366kcal 13477kcal 13587kcal 13698kcal 13808kcal 13919kcal 14029kcal 14140kcal 14250kcal 14361kcal 14471kcal 14582kcal 14692kcal 14803kcal 14913kcal 15023kcal 15134kcal 15244kcal 15355kcal 15465kcal 15576kcal 15686kcal 15797kcal 15907kcal 16018kcal 16128kcal 16239kcal 16349kcal 16460kcal 16570kcal
体をよく動かす仕事 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
電車バスに乗車 2792kcal 2872kcal 2952kcal 3031kcal 3111kcal 3191kcal 3271kcal 3350kcal 3430kcal 3510kcal 3590kcal 3670kcal 3749kcal 3829kcal 3909kcal 3989kcal 4068kcal 4148kcal 4228kcal 4308kcal 4388kcal 4467kcal 4547kcal 4627kcal 4707kcal 4787kcal 4866kcal 4946kcal 5026kcal 5106kcal 5185kcal 5265kcal 5345kcal 5425kcal 5505kcal 5584kcal 5664kcal 5744kcal 5824kcal 5904kcal 5983kcal 6063kcal 6143kcal 6223kcal 6302kcal 6382kcal 6462kcal 6542kcal 6622kcal 6701kcal 6781kcal 6861kcal 6941kcal 7021kcal 7100kcal 7180kcal 7260kcal 7340kcal 7419kcal 7499kcal 7579kcal 7659kcal 7739kcal 7818kcal 7898kcal 7978kcal 8058kcal 8137kcal 8217kcal 8297kcal 8377kcal 8457kcal 8536kcal 8616kcal 8696kcal 8776kcal 8856kcal 8935kcal 9015kcal 9095kcal 9175kcal 9254kcal 9334kcal 9414kcal 9494kcal 9574kcal 9653kcal 9733kcal 9813kcal 9893kcal 9973kcal 10052kcal 10132kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10451kcal 10531kcal 10611kcal 10691kcal 10770kcal 10850kcal 10930kcal 11010kcal 11090kcal 11169kcal 11249kcal 11329kcal 11409kcal 11488kcal 11568kcal 11648kcal 11728kcal 11808kcal 11887kcal 11967kcal
自動車を運転 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15343kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18565kcal 18718kcal 18872kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19639kcal 19792kcal 19946kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20713kcal 20866kcal 21020kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21787kcal 21940kcal 22094kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22861kcal 23014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29642kcal 30489kcal 31336kcal 32183kcal 33030kcal 33877kcal 34724kcal 35571kcal 36418kcal 37265kcal 38112kcal 38959kcal 39806kcal 40653kcal 41500kcal 42347kcal 43193kcal 44040kcal 44887kcal 45734kcal 46581kcal 47428kcal 48275kcal 49122kcal 49969kcal 50816kcal 51663kcal 52510kcal 53357kcal 54204kcal 55051kcal 55898kcal 56745kcal 57591kcal 58438kcal 59285kcal 60132kcal 60979kcal 61826kcal 62673kcal 63520kcal 64367kcal 65214kcal 66061kcal 66908kcal 67755kcal 68602kcal 69449kcal 70296kcal 71143kcal 71989kcal 72836kcal 73683kcal 74530kcal 75377kcal 76224kcal 77071kcal 77918kcal 78765kcal 79612kcal 80459kcal 81306kcal 82153kcal 83000kcal 83847kcal 84694kcal 85540kcal 86387kcal 87234kcal 88081kcal 88928kcal 89775kcal 90622kcal 91469kcal 92316kcal 93163kcal 94010kcal 94857kcal 95704kcal 96551kcal 97398kcal 98245kcal 99092kcal 99938kcal 100785kcal 101632kcal 102479kcal 103326kcal 104173kcal 105020kcal 105867kcal 106714kcal 107561kcal 108408kcal 109255kcal 110102kcal 110949kcal 111796kcal 112643kcal 113490kcal 114336kcal 115183kcal 116030kcal 116877kcal 117724kcal 118571kcal 119418kcal 120265kcal 121112kcal 121959kcal 122806kcal 123653kcal 124500kcal 125347kcal 126194kcal 127041kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26420kcal 27175kcal 27930kcal 28685kcal 29440kcal 30195kcal 30950kcal 31705kcal 32459kcal 33214kcal 33969kcal 34724kcal 35479kcal 36234kcal 36989kcal 37744kcal 38498kcal 39253kcal 40008kcal 40763kcal 41518kcal 42273kcal 43028kcal 43783kcal 44538kcal 45292kcal 46047kcal 46802kcal 47557kcal 48312kcal 49067kcal 49822kcal 50577kcal 51331kcal 52086kcal 52841kcal 53596kcal 54351kcal 55106kcal 55861kcal 56616kcal 57371kcal 58125kcal 58880kcal 59635kcal 60390kcal 61145kcal 61900kcal 62655kcal 63410kcal 64164kcal 64919kcal 65674kcal 66429kcal 67184kcal 67939kcal 68694kcal 69449kcal 70204kcal 70958kcal 71713kcal 72468kcal 73223kcal 73978kcal 74733kcal 75488kcal 76243kcal 76997kcal 77752kcal 78507kcal 79262kcal 80017kcal 80772kcal 81527kcal 82282kcal 83036kcal 83791kcal 84546kcal 85301kcal 86056kcal 86811kcal 87566kcal 88321kcal 89076kcal 89830kcal 90585kcal 91340kcal 92095kcal 92850kcal 93605kcal 94360kcal 95115kcal 95869kcal 96624kcal 97379kcal 98134kcal 98889kcal 99644kcal 100399kcal 101154kcal 101909kcal 102663kcal 103418kcal 104173kcal 104928kcal 105683kcal 106438kcal 107193kcal 107948kcal 108702kcal 109457kcal 110212kcal 110967kcal 111722kcal 112477kcal 113232kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25346kcal 26071kcal 26795kcal 27519kcal 28243kcal 28967kcal 29692kcal 30416kcal 31140kcal 31864kcal 32588kcal 33312kcal 34037kcal 34761kcal 35485kcal 36209kcal 36933kcal 37658kcal 38382kcal 39106kcal 39830kcal 40554kcal 41279kcal 42003kcal 42727kcal 43451kcal 44175kcal 44900kcal 45624kcal 46348kcal 47072kcal 47796kcal 48521kcal 49245kcal 49969kcal 50693kcal 51417kcal 52142kcal 52866kcal 53590kcal 54314kcal 55038kcal 55763kcal 56487kcal 57211kcal 57935kcal 58659kcal 59384kcal 60108kcal 60832kcal 61556kcal 62280kcal 63005kcal 63729kcal 64453kcal 65177kcal 65901kcal 66625kcal 67350kcal 68074kcal 68798kcal 69522kcal 70246kcal 70971kcal 71695kcal 72419kcal 73143kcal 73867kcal 74592kcal 75316kcal 76040kcal 76764kcal 77488kcal 78213kcal 78937kcal 79661kcal 80385kcal 81109kcal 81834kcal 82558kcal 83282kcal 84006kcal 84730kcal 85455kcal 86179kcal 86903kcal 87627kcal 88351kcal 89076kcal 89800kcal 90524kcal 91248kcal 91972kcal 92697kcal 93421kcal 94145kcal 94869kcal 95593kcal 96318kcal 97042kcal 97766kcal 98490kcal 99214kcal 99938kcal 100663kcal 101387kcal 102111kcal 102835kcal 103559kcal 104284kcal 105008kcal 105732kcal 106456kcal 107180kcal 107905kcal 108629kcal
水泳
(速め:全般)		 21480kcal 22094kcal 22707kcal 23321kcal 23935kcal 24549kcal 25162kcal 25776kcal 26390kcal 27003kcal 27617kcal 28231kcal 28845kcal 29458kcal 30072kcal 30686kcal 31299kcal 31913kcal 32527kcal 33141kcal 33754kcal 34368kcal 34982kcal 35596kcal 36209kcal 36823kcal 37437kcal 38050kcal 38664kcal 39278kcal 39892kcal 40505kcal 41119kcal 41733kcal 42347kcal 42960kcal 43574kcal 44188kcal 44801kcal 45415kcal 46029kcal 46643kcal 47256kcal 47870kcal 48484kcal 49098kcal 49711kcal 50325kcal 50939kcal 51552kcal 52166kcal 52780kcal 53394kcal 54007kcal 54621kcal 55235kcal 55848kcal 56462kcal 57076kcal 57690kcal 58303kcal 58917kcal 59531kcal 60145kcal 60758kcal 61372kcal 61986kcal 62599kcal 63213kcal 63827kcal 64441kcal 65054kcal 65668kcal 66282kcal 66896kcal 67509kcal 68123kcal 68737kcal 69350kcal 69964kcal 70578kcal 71192kcal 71805kcal 72419kcal 73033kcal 73647kcal 74260kcal 74874kcal 75488kcal 76101kcal 76715kcal 77329kcal 77943kcal 78556kcal 79170kcal 79784kcal 80397kcal 81011kcal 81625kcal 82239kcal 82852kcal 83466kcal 84080kcal 84694kcal 85307kcal 85921kcal 86535kcal 87148kcal 87762kcal 88376kcal 88990kcal 89603kcal 90217kcal 90831kcal 91445kcal 92058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21480kcal 22094kcal 22707kcal 23321kcal 23935kcal 24549kcal 25162kcal 25776kcal 26390kcal 27003kcal 27617kcal 28231kcal 28845kcal 29458kcal 30072kcal 30686kcal 31299kcal 31913kcal 32527kcal 33141kcal 33754kcal 34368kcal 34982kcal 35596kcal 36209kcal 36823kcal 37437kcal 38050kcal 38664kcal 39278kcal 39892kcal 40505kcal 41119kcal 41733kcal 42347kcal 42960kcal 43574kcal 44188kcal 44801kcal 45415kcal 46029kcal 46643kcal 47256kcal 47870kcal 48484kcal 49098kcal 49711kcal 50325kcal 50939kcal 51552kcal 52166kcal 52780kcal 53394kcal 54007kcal 54621kcal 55235kcal 55848kcal 56462kcal 57076kcal 57690kcal 58303kcal 58917kcal 59531kcal 60145kcal 60758kcal 61372kcal 61986kcal 62599kcal 63213kcal 63827kcal 64441kcal 65054kcal 65668kcal 66282kcal 66896kcal 67509kcal 68123kcal 68737kcal 69350kcal 69964kcal 70578kcal 71192kcal 71805kcal 72419kcal 73033kcal 73647kcal 74260kcal 74874kcal 75488kcal 76101kcal 76715kcal 77329kcal 77943kcal 78556kcal 79170kcal 79784kcal 80397kcal 81011kcal 81625kcal 82239kcal 82852kcal 83466kcal 84080kcal 84694kcal 85307kcal 85921kcal 86535kcal 87148kcal 87762kcal 88376kcal 88990kcal 89603kcal 90217kcal 90831kcal 91445kcal 92058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21480kcal 22094kcal 22707kcal 23321kcal 23935kcal 24549kcal 25162kcal 25776kcal 26390kcal 27003kcal 27617kcal 28231kcal 28845kcal 29458kcal 30072kcal 30686kcal 31299kcal 31913kcal 32527kcal 33141kcal 33754kcal 34368kcal 34982kcal 35596kcal 36209kcal 36823kcal 37437kcal 38050kcal 38664kcal 39278kcal 39892kcal 40505kcal 41119kcal 41733kcal 42347kcal 42960kcal 43574kcal 44188kcal 44801kcal 45415kcal 46029kcal 46643kcal 47256kcal 47870kcal 48484kcal 49098kcal 49711kcal 50325kcal 50939kcal 51552kcal 52166kcal 52780kcal 53394kcal 54007kcal 54621kcal 55235kcal 55848kcal 56462kcal 57076kcal 57690kcal 58303kcal 58917kcal 59531kcal 60145kcal 60758kcal 61372kcal 61986kcal 62599kcal 63213kcal 63827kcal 64441kcal 65054kcal 65668kcal 66282kcal 66896kcal 67509kcal 68123kcal 68737kcal 69350kcal 69964kcal 70578kcal 71192kcal 71805kcal 72419kcal 73033kcal 73647kcal 74260kcal 74874kcal 75488kcal 76101kcal 76715kcal 77329kcal 77943kcal 78556kcal 79170kcal 79784kcal 80397kcal 81011kcal 81625kcal 82239kcal 82852kcal 83466kcal 84080kcal 84694kcal 85307kcal 85921kcal 86535kcal 87148kcal 87762kcal 88376kcal 88990kcal 89603kcal 90217kcal 90831kcal 91445kcal 92058kcal
ダンス
激しい		 19332kcal 19884kcal 20437kcal 20989kcal 21541kcal 22094kcal 22646kcal 23198kcal 23751kcal 24303kcal 24855kcal 25408kcal 25960kcal 26512kcal 27065kcal 27617kcal 28169kcal 28722kcal 29274kcal 29827kcal 30379kcal 30931kcal 31484kcal 32036kcal 32588kcal 33141kcal 33693kcal 34245kcal 34798kcal 35350kcal 35902kcal 36455kcal 37007kcal 37559kcal 38112kcal 38664kcal 39217kcal 39769kcal 40321kcal 40874kcal 41426kcal 41978kcal 42531kcal 43083kcal 43635kcal 44188kcal 44740kcal 45292kcal 45845kcal 46397kcal 46949kcal 47502kcal 48054kcal 48607kcal 49159kcal 49711kcal 50264kcal 50816kcal 51368kcal 51921kcal 52473kcal 53025kcal 53578kcal 54130kcal 54682kcal 55235kcal 55787kcal 56339kcal 56892kcal 57444kcal 57997kcal 58549kcal 59101kcal 59654kcal 60206kcal 60758kcal 61311kcal 61863kcal 62415kcal 62968kcal 63520kcal 64072kcal 64625kcal 65177kcal 65729kcal 66282kcal 66834kcal 67387kcal 67939kcal 68491kcal 69044kcal 69596kcal 70148kcal 70701kcal 71253kcal 71805kcal 72358kcal 72910kcal 73462kcal 74015kcal 74567kcal 75119kcal 75672kcal 76224kcal 76776kcal 77329kcal 77881kcal 78434kcal 78986kcal 79538kcal 80091kcal 80643kcal 81195kcal 81748kcal 82300kcal 82852kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18902kcal 19442kcal 19982kcal 20522kcal 21063kcal 21603kcal 22143kcal 22683kcal 23223kcal 23763kcal 24303kcal 24843kcal 25383kcal 25923kcal 26463kcal 27003kcal 27543kcal 28084kcal 28624kcal 29164kcal 29704kcal 30244kcal 30784kcal 31324kcal 31864kcal 32404kcal 32944kcal 33484kcal 34024kcal 34564kcal 35105kcal 35645kcal 36185kcal 36725kcal 37265kcal 37805kcal 38345kcal 38885kcal 39425kcal 39965kcal 40505kcal 41045kcal 41586kcal 42126kcal 42666kcal 43206kcal 43746kcal 44286kcal 44826kcal 45366kcal 45906kcal 46446kcal 46986kcal 47526kcal 48066kcal 48607kcal 49147kcal 49687kcal 50227kcal 50767kcal 51307kcal 51847kcal 52387kcal 52927kcal 53467kcal 54007kcal 54547kcal 55087kcal 55628kcal 56168kcal 56708kcal 57248kcal 57788kcal 58328kcal 58868kcal 59408kcal 59948kcal 60488kcal 61028kcal 61568kcal 62108kcal 62649kcal 63189kcal 63729kcal 64269kcal 64809kcal 65349kcal 65889kcal 66429kcal 66969kcal 67509kcal 68049kcal 68589kcal 69129kcal 69670kcal 70210kcal 70750kcal 71290kcal 71830kcal 72370kcal 72910kcal 73450kcal 73990kcal 74530kcal 75070kcal 75610kcal 76150kcal 76691kcal 77231kcal 77771kcal 78311kcal 78851kcal 79391kcal 79931kcal 80471kcal 81011kcal
水泳
(普通:全般)		 17828kcal 18338kcal 18847kcal 19356kcal 19866kcal 20375kcal 20885kcal 21394kcal 21903kcal 22413kcal 22922kcal 23432kcal 23941kcal 24450kcal 24960kcal 25469kcal 25978kcal 26488kcal 26997kcal 27507kcal 28016kcal 28525kcal 29035kcal 29544kcal 30054kcal 30563kcal 31072kcal 31582kcal 32091kcal 32601kcal 33110kcal 33619kcal 34129kcal 34638kcal 35148kcal 35657kcal 36166kcal 36676kcal 37185kcal 37694kcal 38204kcal 38713kcal 39223kcal 39732kcal 40241kcal 40751kcal 41260kcal 41770kcal 42279kcal 42788kcal 43298kcal 43807kcal 44317kcal 44826kcal 45335kcal 45845kcal 46354kcal 46864kcal 47373kcal 47882kcal 48392kcal 48901kcal 49410kcal 49920kcal 50429kcal 50939kcal 51448kcal 51957kcal 52467kcal 52976kcal 53486kcal 53995kcal 54504kcal 55014kcal 55523kcal 56033kcal 56542kcal 57051kcal 57561kcal 58070kcal 58580kcal 59089kcal 59598kcal 60108kcal 60617kcal 61127kcal 61636kcal 62145kcal 62655kcal 63164kcal 63673kcal 64183kcal 64692kcal 65202kcal 65711kcal 66220kcal 66730kcal 67239kcal 67749kcal 68258kcal 68767kcal 69277kcal 69786kcal 70296kcal 70805kcal 71314kcal 71824kcal 72333kcal 72843kcal 73352kcal 73861kcal 74371kcal 74880kcal 75389kcal 75899kcal 76408kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
山登り 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
HIIT
ジャンプあり		 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
ダンス
普通		 15680kcal 16128kcal 16576kcal 17024kcal 17472kcal 17920kcal 18368kcal 18816kcal 19264kcal 19712kcal 20160kcal 20608kcal 21056kcal 21504kcal 21952kcal 22400kcal 22848kcal 23297kcal 23745kcal 24193kcal 24641kcal 25089kcal 25537kcal 25985kcal 26433kcal 26881kcal 27329kcal 27777kcal 28225kcal 28673kcal 29121kcal 29569kcal 30017kcal 30465kcal 30913kcal 31361kcal 31809kcal 32257kcal 32705kcal 33153kcal 33601kcal 34049kcal 34497kcal 34945kcal 35393kcal 35841kcal 36289kcal 36737kcal 37185kcal 37633kcal 38081kcal 38529kcal 38977kcal 39425kcal 39873kcal 40321kcal 40769kcal 41217kcal 41665kcal 42113kcal 42561kcal 43009kcal 43457kcal 43905kcal 44353kcal 44801kcal 45249kcal 45697kcal 46145kcal 46594kcal 47042kcal 47490kcal 47938kcal 48386kcal 48834kcal 49282kcal 49730kcal 50178kcal 50626kcal 51074kcal 51522kcal 51970kcal 52418kcal 52866kcal 53314kcal 53762kcal 54210kcal 54658kcal 55106kcal 55554kcal 56002kcal 56450kcal 56898kcal 57346kcal 57794kcal 58242kcal 58690kcal 59138kcal 59586kcal 60034kcal 60482kcal 60930kcal 61378kcal 61826kcal 62274kcal 62722kcal 63170kcal 63618kcal 64066kcal 64514kcal 64962kcal 65410kcal 65858kcal 66306kcal 66754kcal 67202kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12888kcal 13256kcal 13624kcal 13992kcal 14361kcal 14729kcal 15097kcal 15465kcal 15834kcal 16202kcal 16570kcal 16938kcal 17307kcal 17675kcal 18043kcal 18411kcal 18779kcal 19148kcal 19516kcal 19884kcal 20252kcal 20621kcal 20989kcal 21357kcal 21725kcal 22094kcal 22462kcal 22830kcal 23198kcal 23567kcal 23935kcal 24303kcal 24671kcal 25039kcal 25408kcal 25776kcal 26144kcal 26512kcal 26881kcal 27249kcal 27617kcal 27985kcal 28354kcal 28722kcal 29090kcal 29458kcal 29827kcal 30195kcal 30563kcal 30931kcal 31299kcal 31668kcal 32036kcal 32404kcal 32772kcal 33141kcal 33509kcal 33877kcal 34245kcal 34614kcal 34982kcal 35350kcal 35718kcal 36087kcal 36455kcal 36823kcal 37191kcal 37559kcal 37928kcal 38296kcal 38664kcal 39032kcal 39401kcal 39769kcal 40137kcal 40505kcal 40874kcal 41242kcal 41610kcal 41978kcal 42347kcal 42715kcal 43083kcal 43451kcal 43819kcal 44188kcal 44556kcal 44924kcal 45292kcal 45661kcal 46029kcal 46397kcal 46765kcal 47134kcal 47502kcal 47870kcal 48238kcal 48607kcal 48975kcal 49343kcal 49711kcal 50079kcal 50448kcal 50816kcal 51184kcal 51552kcal 51921kcal 52289kcal 52657kcal 53025kcal 53394kcal 53762kcal 54130kcal 54498kcal 54867kcal 55235kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12888kcal 13256kcal 13624kcal 13992kcal 14361kcal 14729kcal 15097kcal 15465kcal 15834kcal 16202kcal 16570kcal 16938kcal 17307kcal 17675kcal 18043kcal 18411kcal 18779kcal 19148kcal 19516kcal 19884kcal 20252kcal 20621kcal 20989kcal 21357kcal 21725kcal 22094kcal 22462kcal 22830kcal 23198kcal 23567kcal 23935kcal 24303kcal 24671kcal 25039kcal 25408kcal 25776kcal 26144kcal 26512kcal 26881kcal 27249kcal 27617kcal 27985kcal 28354kcal 28722kcal 29090kcal 29458kcal 29827kcal 30195kcal 30563kcal 30931kcal 31299kcal 31668kcal 32036kcal 32404kcal 32772kcal 33141kcal 33509kcal 33877kcal 34245kcal 34614kcal 34982kcal 35350kcal 35718kcal 36087kcal 36455kcal 36823kcal 37191kcal 37559kcal 37928kcal 38296kcal 38664kcal 39032kcal 39401kcal 39769kcal 40137kcal 40505kcal 40874kcal 41242kcal 41610kcal 41978kcal 42347kcal 42715kcal 43083kcal 43451kcal 43819kcal 44188kcal 44556kcal 44924kcal 45292kcal 45661kcal 46029kcal 46397kcal 46765kcal 47134kcal 47502kcal 47870kcal 48238kcal 48607kcal 48975kcal 49343kcal 49711kcal 50079kcal 50448kcal 50816kcal 51184kcal 51552kcal 51921kcal 52289kcal 52657kcal 53025kcal 53394kcal 53762kcal 54130kcal 54498kcal 54867kcal 55235kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11384kcal 11709kcal 12035kcal 12360kcal 12685kcal 13010kcal 13336kcal 13661kcal 13986kcal 14312kcal 14637kcal 14962kcal 15287kcal 15613kcal 15938kcal 16263kcal 16588kcal 16914kcal 17239kcal 17564kcal 17890kcal 18215kcal 18540kcal 18865kcal 19191kcal 19516kcal 19841kcal 20167kcal 20492kcal 20817kcal 21142kcal 21468kcal 21793kcal 22118kcal 22443kcal 22769kcal 23094kcal 23419kcal 23745kcal 24070kcal 24395kcal 24720kcal 25046kcal 25371kcal 25696kcal 26021kcal 26347kcal 26672kcal 26997kcal 27323kcal 27648kcal 27973kcal 28298kcal 28624kcal 28949kcal 29274kcal 29599kcal 29925kcal 30250kcal 30575kcal 30901kcal 31226kcal 31551kcal 31876kcal 32202kcal 32527kcal 32852kcal 33177kcal 33503kcal 33828kcal 34153kcal 34479kcal 34804kcal 35129kcal 35454kcal 35780kcal 36105kcal 36430kcal 36755kcal 37081kcal 37406kcal 37731kcal 38057kcal 38382kcal 38707kcal 39032kcal 39358kcal 39683kcal 40008kcal 40334kcal 40659kcal 40984kcal 41309kcal 41635kcal 41960kcal 42285kcal 42610kcal 42936kcal 43261kcal 43586kcal 43912kcal 44237kcal 44562kcal 44887kcal 45213kcal 45538kcal 45863kcal 46188kcal 46514kcal 46839kcal 47164kcal 47490kcal 47815kcal 48140kcal 48465kcal 48791kcal
踏み台昇降 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
HIIT
ジャンプなし		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
ダンス
ゆっくり		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
筋トレ
スクワット		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
部屋の片づけ全般 10310kcal 10605kcal 10899kcal 11194kcal 11488kcal 11783kcal 12078kcal 12372kcal 12667kcal 12961kcal 13256kcal 13551kcal 13845kcal 14140kcal 14434kcal 14729kcal 15023kcal 15318kcal 15613kcal 15907kcal 16202kcal 16496kcal 16791kcal 17086kcal 17380kcal 17675kcal 17969kcal 18264kcal 18559kcal 18853kcal 19148kcal 19442kcal 19737kcal 20031kcal 20326kcal 20621kcal 20915kcal 21210kcal 21504kcal 21799kcal 22094kcal 22388kcal 22683kcal 22977kcal 23272kcal 23567kcal 23861kcal 24156kcal 24450kcal 24745kcal 25039kcal 25334kcal 25629kcal 25923kcal 26218kcal 26512kcal 26807kcal 27102kcal 27396kcal 27691kcal 27985kcal 28280kcal 28575kcal 28869kcal 29164kcal 29458kcal 29753kcal 30047kcal 30342kcal 30637kcal 30931kcal 31226kcal 31520kcal 31815kcal 32110kcal 32404kcal 32699kcal 32993kcal 33288kcal 33583kcal 33877kcal 34172kcal 34466kcal 34761kcal 35055kcal 35350kcal 35645kcal 35939kcal 36234kcal 36528kcal 36823kcal 37118kcal 37412kcal 37707kcal 38001kcal 38296kcal 38591kcal 38885kcal 39180kcal 39474kcal 39769kcal 40063kcal 40358kcal 40653kcal 40947kcal 41242kcal 41536kcal 41831kcal 42126kcal 42420kcal 42715kcal 43009kcal 43304kcal 43599kcal 43893kcal 44188kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11047kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15742kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17399kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20437kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22094kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25132kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26789kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28446kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29827kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31484kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33141kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34522kcal 34798kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36179kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37836kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39217kcal 39493kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40874kcal 41150kcal 41426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10292kcal 10556kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12931kcal 13195kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15306kcal 15570kcal 15834kcal 16098kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17945kcal 18209kcal 18473kcal 18737kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20584kcal 20848kcal 21112kcal 21376kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22959kcal 23223kcal 23487kcal 23751kcal 24015kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25598kcal 25862kcal 26126kcal 26390kcal 26654kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28237kcal 28501kcal 28765kcal 29029kcal 29293kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30612kcal 30876kcal 31140kcal 31404kcal 31668kcal 31932kcal 32196kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33251kcal 33515kcal 33779kcal 34043kcal 34307kcal 34571kcal 34835kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35890kcal 36154kcal 36418kcal 36682kcal 36946kcal 37210kcal 37474kcal 37737kcal 38001kcal 38265kcal 38529kcal 38793kcal 39057kcal 39321kcal 39585kcal
ヨガ
パワー		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
筋トレ
腹筋運動		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8862kcal 9095kcal 9328kcal 9561kcal 9795kcal 10028kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10961kcal 11194kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12127kcal 12360kcal 12593kcal 12826kcal 13060kcal 13293kcal 13526kcal 13759kcal 13992kcal 14226kcal 14459kcal 14692kcal 14925kcal 15159kcal 15392kcal 15625kcal 15858kcal 16091kcal 16325kcal 16558kcal 16791kcal 17024kcal 17257kcal 17491kcal 17724kcal 17957kcal 18190kcal 18424kcal 18657kcal 18890kcal 19123kcal 19356kcal 19590kcal 19823kcal 20056kcal 20289kcal 20522kcal 20756kcal 20989kcal 21222kcal 21455kcal 21689kcal 21922kcal 22155kcal 22388kcal 22621kcal 22855kcal 23088kcal 23321kcal 23554kcal 23787kcal 24021kcal 24254kcal 24487kcal 24720kcal 24954kcal 25187kcal 25420kcal 25653kcal 25886kcal 26120kcal 26353kcal 26586kcal 26819kcal 27052kcal 27286kcal 27519kcal 27752kcal 27985kcal 28219kcal 28452kcal 28685kcal 28918kcal 29151kcal 29385kcal 29618kcal 29851kcal 30084kcal 30318kcal 30551kcal 30784kcal 31017kcal 31250kcal 31484kcal 31717kcal 31950kcal 32183kcal 32416kcal 32650kcal 32883kcal 33116kcal 33349kcal 33583kcal 33816kcal 34049kcal 34282kcal 34515kcal 34749kcal 34982kcal
筋トレ
背筋運動		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8862kcal 9095kcal 9328kcal 9561kcal 9795kcal 10028kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10961kcal 11194kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12127kcal 12360kcal 12593kcal 12826kcal 13060kcal 13293kcal 13526kcal 13759kcal 13992kcal 14226kcal 14459kcal 14692kcal 14925kcal 15159kcal 15392kcal 15625kcal 15858kcal 16091kcal 16325kcal 16558kcal 16791kcal 17024kcal 17257kcal 17491kcal 17724kcal 17957kcal 18190kcal 18424kcal 18657kcal 18890kcal 19123kcal 19356kcal 19590kcal 19823kcal 20056kcal 20289kcal 20522kcal 20756kcal 20989kcal 21222kcal 21455kcal 21689kcal 21922kcal 22155kcal 22388kcal 22621kcal 22855kcal 23088kcal 23321kcal 23554kcal 23787kcal 24021kcal 24254kcal 24487kcal 24720kcal 24954kcal 25187kcal 25420kcal 25653kcal 25886kcal 26120kcal 26353kcal 26586kcal 26819kcal 27052kcal 27286kcal 27519kcal 27752kcal 27985kcal 28219kcal 28452kcal 28685kcal 28918kcal 29151kcal 29385kcal 29618kcal 29851kcal 30084kcal 30318kcal 30551kcal 30784kcal 31017kcal 31250kcal 31484kcal 31717kcal 31950kcal 32183kcal 32416kcal 32650kcal 32883kcal 33116kcal 33349kcal 33583kcal 33816kcal 34049kcal 34282kcal 34515kcal 34749kcal 34982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8862kcal 9095kcal 9328kcal 9561kcal 9795kcal 10028kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10961kcal 11194kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12127kcal 12360kcal 12593kcal 12826kcal 13060kcal 13293kcal 13526kcal 13759kcal 13992kcal 14226kcal 14459kcal 14692kcal 14925kcal 15159kcal 15392kcal 15625kcal 15858kcal 16091kcal 16325kcal 16558kcal 16791kcal 17024kcal 17257kcal 17491kcal 17724kcal 17957kcal 18190kcal 18424kcal 18657kcal 18890kcal 19123kcal 19356kcal 19590kcal 19823kcal 20056kcal 20289kcal 20522kcal 20756kcal 20989kcal 21222kcal 21455kcal 21689kcal 21922kcal 22155kcal 22388kcal 22621kcal 22855kcal 23088kcal 23321kcal 23554kcal 23787kcal 24021kcal 24254kcal 24487kcal 24720kcal 24954kcal 25187kcal 25420kcal 25653kcal 25886kcal 26120kcal 26353kcal 26586kcal 26819kcal 27052kcal 27286kcal 27519kcal 27752kcal 27985kcal 28219kcal 28452kcal 28685kcal 28918kcal 29151kcal 29385kcal 29618kcal 29851kcal 30084kcal 30318kcal 30551kcal 30784kcal 31017kcal 31250kcal 31484kcal 31717kcal 31950kcal 32183kcal 32416kcal 32650kcal 32883kcal 33116kcal 33349kcal 33583kcal 33816kcal 34049kcal 34282kcal 34515kcal 34749kcal 34982kcal
筋トレ
懸垂		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8862kcal 9095kcal 9328kcal 9561kcal 9795kcal 10028kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10961kcal 11194kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12127kcal 12360kcal 12593kcal 12826kcal 13060kcal 13293kcal 13526kcal 13759kcal 13992kcal 14226kcal 14459kcal 14692kcal 14925kcal 15159kcal 15392kcal 15625kcal 15858kcal 16091kcal 16325kcal 16558kcal 16791kcal 17024kcal 17257kcal 17491kcal 17724kcal 17957kcal 18190kcal 18424kcal 18657kcal 18890kcal 19123kcal 19356kcal 19590kcal 19823kcal 20056kcal 20289kcal 20522kcal 20756kcal 20989kcal 21222kcal 21455kcal 21689kcal 21922kcal 22155kcal 22388kcal 22621kcal 22855kcal 23088kcal 23321kcal 23554kcal 23787kcal 24021kcal 24254kcal 24487kcal 24720kcal 24954kcal 25187kcal 25420kcal 25653kcal 25886kcal 26120kcal 26353kcal 26586kcal 26819kcal 27052kcal 27286kcal 27519kcal 27752kcal 27985kcal 28219kcal 28452kcal 28685kcal 28918kcal 29151kcal 29385kcal 29618kcal 29851kcal 30084kcal 30318kcal 30551kcal 30784kcal 31017kcal 31250kcal 31484kcal 31717kcal 31950kcal 32183kcal 32416kcal 32650kcal 32883kcal 33116kcal 33349kcal 33583kcal 33816kcal 34049kcal 34282kcal 34515kcal 34749kcal 34982kcal
トランポリン
ゆっくり		 7518kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10525kcal 10740kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12243kcal 12458kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13317kcal 13532kcal 13747kcal 13962kcal 14177kcal 14391kcal 14606kcal 14821kcal 15036kcal 15251kcal 15465kcal 15680kcal 15895kcal 16110kcal 16325kcal 16539kcal 16754kcal 16969kcal 17184kcal 17399kcal 17613kcal 17828kcal 18043kcal 18258kcal 18473kcal 18687kcal 18902kcal 19117kcal 19332kcal 19547kcal 19761kcal 19976kcal 20191kcal 20406kcal 20621kcal 20835kcal 21050kcal 21265kcal 21480kcal 21695kcal 21909kcal 22124kcal 22339kcal 22554kcal 22769kcal 22984kcal 23198kcal 23413kcal 23628kcal 23843kcal 24058kcal 24272kcal 24487kcal 24702kcal 24917kcal 25132kcal 25346kcal 25561kcal 25776kcal 25991kcal 26206kcal 26420kcal 26635kcal 26850kcal 27065kcal 27280kcal 27494kcal 27709kcal 27924kcal 28139kcal 28354kcal 28568kcal 28783kcal 28998kcal 29213kcal 29428kcal 29642kcal 29857kcal 30072kcal 30287kcal 30502kcal 30716kcal 30931kcal 31146kcal 31361kcal 31576kcal 31790kcal 32005kcal 32220kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7518kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10525kcal 10740kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12243kcal 12458kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13317kcal 13532kcal 13747kcal 13962kcal 14177kcal 14391kcal 14606kcal 14821kcal 15036kcal 15251kcal 15465kcal 15680kcal 15895kcal 16110kcal 16325kcal 16539kcal 16754kcal 16969kcal 17184kcal 17399kcal 17613kcal 17828kcal 18043kcal 18258kcal 18473kcal 18687kcal 18902kcal 19117kcal 19332kcal 19547kcal 19761kcal 19976kcal 20191kcal 20406kcal 20621kcal 20835kcal 21050kcal 21265kcal 21480kcal 21695kcal 21909kcal 22124kcal 22339kcal 22554kcal 22769kcal 22984kcal 23198kcal 23413kcal 23628kcal 23843kcal 24058kcal 24272kcal 24487kcal 24702kcal 24917kcal 25132kcal 25346kcal 25561kcal 25776kcal 25991kcal 26206kcal 26420kcal 26635kcal 26850kcal 27065kcal 27280kcal 27494kcal 27709kcal 27924kcal 28139kcal 28354kcal 28568kcal 28783kcal 28998kcal 29213kcal 29428kcal 29642kcal 29857kcal 30072kcal 30287kcal 30502kcal 30716kcal 30931kcal 31146kcal 31361kcal 31576kcal 31790kcal 32005kcal 32220kcal
料理全般 7518kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10525kcal 10740kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12243kcal 12458kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13317kcal 13532kcal 13747kcal 13962kcal 14177kcal 14391kcal 14606kcal 14821kcal 15036kcal 15251kcal 15465kcal 15680kcal 15895kcal 16110kcal 16325kcal 16539kcal 16754kcal 16969kcal 17184kcal 17399kcal 17613kcal 17828kcal 18043kcal 18258kcal 18473kcal 18687kcal 18902kcal 19117kcal 19332kcal 19547kcal 19761kcal 19976kcal 20191kcal 20406kcal 20621kcal 20835kcal 21050kcal 21265kcal 21480kcal 21695kcal 21909kcal 22124kcal 22339kcal 22554kcal 22769kcal 22984kcal 23198kcal 23413kcal 23628kcal 23843kcal 24058kcal 24272kcal 24487kcal 24702kcal 24917kcal 25132kcal 25346kcal 25561kcal 25776kcal 25991kcal 26206kcal 26420kcal 26635kcal 26850kcal 27065kcal 27280kcal 27494kcal 27709kcal 27924kcal 28139kcal 28354kcal 28568kcal 28783kcal 28998kcal 29213kcal 29428kcal 29642kcal 29857kcal 30072kcal 30287kcal 30502kcal 30716kcal 30931kcal 31146kcal 31361kcal 31576kcal 31790kcal 32005kcal 32220kcal
掃除機をかける 7088kcal 7291kcal 7493kcal 7696kcal 7898kcal 8101kcal 8303kcal 8506kcal 8708kcal 8911kcal 9113kcal 9316kcal 9518kcal 9721kcal 9923kcal 10126kcal 10328kcal 10531kcal 10734kcal 10936kcal 11139kcal 11341kcal 11544kcal 11746kcal 11949kcal 12151kcal 12354kcal 12556kcal 12759kcal 12961kcal 13164kcal 13366kcal 13569kcal 13771kcal 13974kcal 14177kcal 14379kcal 14582kcal 14784kcal 14987kcal 15189kcal 15392kcal 15594kcal 15797kcal 15999kcal 16202kcal 16404kcal 16607kcal 16809kcal 17012kcal 17214kcal 17417kcal 17620kcal 17822kcal 18025kcal 18227kcal 18430kcal 18632kcal 18835kcal 19037kcal 19240kcal 19442kcal 19645kcal 19847kcal 20050kcal 20252kcal 20455kcal 20657kcal 20860kcal 21063kcal 21265kcal 21468kcal 21670kcal 21873kcal 22075kcal 22278kcal 22480kcal 22683kcal 22885kcal 23088kcal 23290kcal 23493kcal 23695kcal 23898kcal 24100kcal 24303kcal 24506kcal 24708kcal 24911kcal 25113kcal 25316kcal 25518kcal 25721kcal 25923kcal 26126kcal 26328kcal 26531kcal 26733kcal 26936kcal 27138kcal 27341kcal 27543kcal 27746kcal 27949kcal 28151kcal 28354kcal 28556kcal 28759kcal 28961kcal 29164kcal 29366kcal 29569kcal 29771kcal 29974kcal 30176kcal 30379kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
体をよく動かす仕事 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
皿洗い 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
ヨガ
ハタ		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15343kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18565kcal 18718kcal 18872kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19639kcal 19792kcal 19946kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20713kcal 20866kcal 21020kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21787kcal 21940kcal 22094kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22861kcal 23014kcal
自動車を運転 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15343kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18565kcal 18718kcal 18872kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19639kcal 19792kcal 19946kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20713kcal 20866kcal 21020kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21787kcal 21940kcal 22094kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22861kcal 23014kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
風呂でシャワー 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
トイレ 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5413kcal 5523kcal 5633kcal 5744kcal 5854kcal 5965kcal 6075kcal 6186kcal 6296kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7291kcal 7401kcal 7511kcal 7622kcal 7732kcal 7843kcal 7953kcal 8064kcal 8174kcal 8285kcal 8395kcal 8506kcal 8616kcal 8727kcal 8837kcal 8948kcal 9058kcal 9169kcal 9279kcal 9389kcal 9500kcal 9610kcal 9721kcal 9831kcal 9942kcal 10052kcal 10163kcal 10273kcal 10384kcal 10494kcal 10605kcal 10715kcal 10826kcal 10936kcal 11047kcal 11157kcal 11267kcal 11378kcal 11488kcal 11599kcal 11709kcal 11820kcal 11930kcal 12041kcal 12151kcal 12262kcal 12372kcal 12483kcal 12593kcal 12704kcal 12814kcal 12925kcal 13035kcal 13145kcal 13256kcal 13366kcal 13477kcal 13587kcal 13698kcal 13808kcal 13919kcal 14029kcal 14140kcal 14250kcal 14361kcal 14471kcal 14582kcal 14692kcal 14803kcal 14913kcal 15023kcal 15134kcal 15244kcal 15355kcal 15465kcal 15576kcal 15686kcal 15797kcal 15907kcal 16018kcal 16128kcal 16239kcal 16349kcal 16460kcal 16570kcal
立って仕事をする 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5413kcal 5523kcal 5633kcal 5744kcal 5854kcal 5965kcal 6075kcal 6186kcal 6296kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7291kcal 7401kcal 7511kcal 7622kcal 7732kcal 7843kcal 7953kcal 8064kcal 8174kcal 8285kcal 8395kcal 8506kcal 8616kcal 8727kcal 8837kcal 8948kcal 9058kcal 9169kcal 9279kcal 9389kcal 9500kcal 9610kcal 9721kcal 9831kcal 9942kcal 10052kcal 10163kcal 10273kcal 10384kcal 10494kcal 10605kcal 10715kcal 10826kcal 10936kcal 11047kcal 11157kcal 11267kcal 11378kcal 11488kcal 11599kcal 11709kcal 11820kcal 11930kcal 12041kcal 12151kcal 12262kcal 12372kcal 12483kcal 12593kcal 12704kcal 12814kcal 12925kcal 13035kcal 13145kcal 13256kcal 13366kcal 13477kcal 13587kcal 13698kcal 13808kcal 13919kcal 14029kcal 14140kcal 14250kcal 14361kcal 14471kcal 14582kcal 14692kcal 14803kcal 14913kcal 15023kcal 15134kcal 15244kcal 15355kcal 15465kcal 15576kcal 15686kcal 15797kcal 15907kcal 16018kcal 16128kcal 16239kcal 16349kcal 16460kcal 16570kcal
風呂で入浴 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5339kcal 5431kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6720kcal 6812kcal 6904kcal 6996kcal 7088kcal 7180kcal 7272kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7917kcal 8009kcal 8101kcal 8193kcal 8285kcal 8377kcal 8469kcal 8561kcal 8653kcal 8745kcal 8837kcal 8929kcal 9021kcal 9113kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9482kcal 9574kcal 9666kcal 9758kcal 9850kcal 9942kcal 10034kcal 10126kcal 10218kcal 10310kcal 10402kcal 10494kcal 10586kcal 10678kcal 10770kcal 10862kcal 10954kcal 11047kcal 11139kcal 11231kcal 11323kcal 11415kcal 11507kcal 11599kcal 11691kcal 11783kcal 11875kcal 11967kcal 12059kcal 12151kcal 12243kcal 12335kcal 12427kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12796kcal 12888kcal 12980kcal 13072kcal 13164kcal 13256kcal 13348kcal 13440kcal 13532kcal 13624kcal 13716kcal 13808kcal
デスクワーク 2792kcal 2872kcal 2952kcal 3031kcal 3111kcal 3191kcal 3271kcal 3350kcal 3430kcal 3510kcal 3590kcal 3670kcal 3749kcal 3829kcal 3909kcal 3989kcal 4068kcal 4148kcal 4228kcal 4308kcal 4388kcal 4467kcal 4547kcal 4627kcal 4707kcal 4787kcal 4866kcal 4946kcal 5026kcal 5106kcal 5185kcal 5265kcal 5345kcal 5425kcal 5505kcal 5584kcal 5664kcal 5744kcal 5824kcal 5904kcal 5983kcal 6063kcal 6143kcal 6223kcal 6302kcal 6382kcal 6462kcal 6542kcal 6622kcal 6701kcal 6781kcal 6861kcal 6941kcal 7021kcal 7100kcal 7180kcal 7260kcal 7340kcal 7419kcal 7499kcal 7579kcal 7659kcal 7739kcal 7818kcal 7898kcal 7978kcal 8058kcal 8137kcal 8217kcal 8297kcal 8377kcal 8457kcal 8536kcal 8616kcal 8696kcal 8776kcal 8856kcal 8935kcal 9015kcal 9095kcal 9175kcal 9254kcal 9334kcal 9414kcal 9494kcal 9574kcal 9653kcal 9733kcal 9813kcal 9893kcal 9973kcal 10052kcal 10132kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10451kcal 10531kcal 10611kcal 10691kcal 10770kcal 10850kcal 10930kcal 11010kcal 11090kcal 11169kcal 11249kcal 11329kcal 11409kcal 11488kcal 11568kcal 11648kcal 11728kcal 11808kcal 11887kcal 11967kcal
電車バスに乗車 2792kcal 2872kcal 2952kcal 3031kcal 3111kcal 3191kcal 3271kcal 3350kcal 3430kcal 3510kcal 3590kcal 3670kcal 3749kcal 3829kcal 3909kcal 3989kcal 4068kcal 4148kcal 4228kcal 4308kcal 4388kcal 4467kcal 4547kcal 4627kcal 4707kcal 4787kcal 4866kcal 4946kcal 5026kcal 5106kcal 5185kcal 5265kcal 5345kcal 5425kcal 5505kcal 5584kcal 5664kcal 5744kcal 5824kcal 5904kcal 5983kcal 6063kcal 6143kcal 6223kcal 6302kcal 6382kcal 6462kcal 6542kcal 6622kcal 6701kcal 6781kcal 6861kcal 6941kcal 7021kcal 7100kcal 7180kcal 7260kcal 7340kcal 7419kcal 7499kcal 7579kcal 7659kcal 7739kcal 7818kcal 7898kcal 7978kcal 8058kcal 8137kcal 8217kcal 8297kcal 8377kcal 8457kcal 8536kcal 8616kcal 8696kcal 8776kcal 8856kcal 8935kcal 9015kcal 9095kcal 9175kcal 9254kcal 9334kcal 9414kcal 9494kcal 9574kcal 9653kcal 9733kcal 9813kcal 9893kcal 9973kcal 10052kcal 10132kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10451kcal 10531kcal 10611kcal 10691kcal 10770kcal 10850kcal 10930kcal 11010kcal 11090kcal 11169kcal 11249kcal 11329kcal 11409kcal 11488kcal 11568kcal 11648kcal 11728kcal 11808kcal 11887kcal 11967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ