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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3328kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7323kcal 7418kcal 7513kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8084kcal 8179kcal 8274kcal 8369kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8940kcal 9035kcal 9130kcal 9225kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9701kcal 9796kcal 9891kcal 9986kcal 10081kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10557kcal 10652kcal 10747kcal 10842kcal 10937kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11318kcal 11413kcal 11508kcal 11603kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12174kcal 12269kcal 12364kcal 12459kcal 12554kcal 12649kcal 12745kcal 12840kcal 12935kcal 13030kcal 13125kcal 13220kcal 13315kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13696kcal 13791kcal 13886kcal 13981kcal 14076kcal 14171kcal 14266kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7198kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8016kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8834kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9652kcal 9815kcal 9979kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10797kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11615kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12433kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13251kcal 13414kcal 13578kcal 13741kcal 13905kcal 14069kcal 14232kcal 14396kcal 14559kcal 14723kcal 14887kcal 15050kcal 15214kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16032kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16850kcal 17013kcal 17177kcal 17340kcal 17504kcal 17668kcal 17831kcal 17995kcal 18158kcal 18322kcal 18486kcal 18649kcal 18813kcal 18976kcal 19140kcal 19304kcal 19467kcal 19631kcal 19794kcal 19958kcal 20122kcal 20285kcal 20449kcal 20612kcal 20776kcal 20939kcal 21103kcal 21267kcal 21430kcal 21594kcal 21757kcal 21921kcal 22085kcal 22248kcal 22412kcal 22575kcal 22739kcal 22903kcal 23066kcal 23230kcal 23393kcal 23557kcal 23721kcal 23884kcal 24048kcal 24211kcal 24375kcal 24539kcal
山登り 10652kcal 10956kcal 11261kcal 11565kcal 11870kcal 12174kcal 12478kcal 12783kcal 13087kcal 13391kcal 13696kcal 14000kcal 14304kcal 14609kcal 14913kcal 15218kcal 15522kcal 15826kcal 16131kcal 16435kcal 16739kcal 17044kcal 17348kcal 17652kcal 17957kcal 18261kcal 18565kcal 18870kcal 19174kcal 19479kcal 19783kcal 20087kcal 20392kcal 20696kcal 21000kcal 21305kcal 21609kcal 21913kcal 22218kcal 22522kcal 22827kcal 23131kcal 23435kcal 23740kcal 24044kcal 24348kcal 24653kcal 24957kcal 25261kcal 25566kcal 25870kcal 26174kcal 26479kcal 26783kcal 27088kcal 27392kcal 27696kcal 28001kcal 28305kcal 28609kcal 28914kcal 29218kcal 29522kcal 29827kcal 30131kcal 30436kcal 30740kcal 31044kcal 31349kcal 31653kcal 31957kcal 32262kcal 32566kcal 32870kcal 33175kcal 33479kcal 33783kcal 34088kcal 34392kcal 34697kcal 35001kcal 35305kcal 35610kcal 35914kcal 36218kcal 36523kcal 36827kcal 37131kcal 37436kcal 37740kcal 38045kcal 38349kcal 38653kcal 38958kcal 39262kcal 39566kcal 39871kcal 40175kcal 40479kcal 40784kcal 41088kcal 41392kcal 41697kcal 42001kcal 42306kcal 42610kcal 42914kcal 43219kcal 43523kcal 43827kcal 44132kcal 44436kcal 44740kcal 45045kcal 45349kcal 45654kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10652kcal 10956kcal 11261kcal 11565kcal 11870kcal 12174kcal 12478kcal 12783kcal 13087kcal 13391kcal 13696kcal 14000kcal 14304kcal 14609kcal 14913kcal 15218kcal 15522kcal 15826kcal 16131kcal 16435kcal 16739kcal 17044kcal 17348kcal 17652kcal 17957kcal 18261kcal 18565kcal 18870kcal 19174kcal 19479kcal 19783kcal 20087kcal 20392kcal 20696kcal 21000kcal 21305kcal 21609kcal 21913kcal 22218kcal 22522kcal 22827kcal 23131kcal 23435kcal 23740kcal 24044kcal 24348kcal 24653kcal 24957kcal 25261kcal 25566kcal 25870kcal 26174kcal 26479kcal 26783kcal 27088kcal 27392kcal 27696kcal 28001kcal 28305kcal 28609kcal 28914kcal 29218kcal 29522kcal 29827kcal 30131kcal 30436kcal 30740kcal 31044kcal 31349kcal 31653kcal 31957kcal 32262kcal 32566kcal 32870kcal 33175kcal 33479kcal 33783kcal 34088kcal 34392kcal 34697kcal 35001kcal 35305kcal 35610kcal 35914kcal 36218kcal 36523kcal 36827kcal 37131kcal 37436kcal 37740kcal 38045kcal 38349kcal 38653kcal 38958kcal 39262kcal 39566kcal 39871kcal 40175kcal 40479kcal 40784kcal 41088kcal 41392kcal 41697kcal 42001kcal 42306kcal 42610kcal 42914kcal 43219kcal 43523kcal 43827kcal 44132kcal 44436kcal 44740kcal 45045kcal 45349kcal 45654kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11717kcal 12052kcal 12387kcal 12722kcal 13057kcal 13391kcal 13726kcal 14061kcal 14396kcal 14731kcal 15065kcal 15400kcal 15735kcal 16070kcal 16405kcal 16739kcal 17074kcal 17409kcal 17744kcal 18078kcal 18413kcal 18748kcal 19083kcal 19418kcal 19752kcal 20087kcal 20422kcal 20757kcal 21092kcal 21426kcal 21761kcal 22096kcal 22431kcal 22766kcal 23100kcal 23435kcal 23770kcal 24105kcal 24440kcal 24774kcal 25109kcal 25444kcal 25779kcal 26114kcal 26448kcal 26783kcal 27118kcal 27453kcal 27788kcal 28122kcal 28457kcal 28792kcal 29127kcal 29462kcal 29796kcal 30131kcal 30466kcal 30801kcal 31136kcal 31470kcal 31805kcal 32140kcal 32475kcal 32810kcal 33144kcal 33479kcal 33814kcal 34149kcal 34483kcal 34818kcal 35153kcal 35488kcal 35823kcal 36157kcal 36492kcal 36827kcal 37162kcal 37497kcal 37831kcal 38166kcal 38501kcal 38836kcal 39171kcal 39505kcal 39840kcal 40175kcal 40510kcal 40845kcal 41179kcal 41514kcal 41849kcal 42184kcal 42519kcal 42853kcal 43188kcal 43523kcal 43858kcal 44193kcal 44527kcal 44862kcal 45197kcal 45532kcal 45867kcal 46201kcal 46536kcal 46871kcal 47206kcal 47541kcal 47875kcal 48210kcal 48545kcal 48880kcal 49215kcal 49549kcal 49884kcal 50219kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15712kcal 16161kcal 16610kcal 17059kcal 17508kcal 17957kcal 18406kcal 18855kcal 19304kcal 19752kcal 20201kcal 20650kcal 21099kcal 21548kcal 21997kcal 22446kcal 22895kcal 23344kcal 23793kcal 24242kcal 24691kcal 25140kcal 25589kcal 26037kcal 26486kcal 26935kcal 27384kcal 27833kcal 28282kcal 28731kcal 29180kcal 29629kcal 30078kcal 30527kcal 30976kcal 31425kcal 31874kcal 32323kcal 32771kcal 33220kcal 33669kcal 34118kcal 34567kcal 35016kcal 35465kcal 35914kcal 36363kcal 36812kcal 37261kcal 37710kcal 38159kcal 38608kcal 39056kcal 39505kcal 39954kcal 40403kcal 40852kcal 41301kcal 41750kcal 42199kcal 42648kcal 43097kcal 43546kcal 43995kcal 44444kcal 44893kcal 45342kcal 45790kcal 46239kcal 46688kcal 47137kcal 47586kcal 48035kcal 48484kcal 48933kcal 49382kcal 49831kcal 50280kcal 50729kcal 51178kcal 51627kcal 52075kcal 52524kcal 52973kcal 53422kcal 53871kcal 54320kcal 54769kcal 55218kcal 55667kcal 56116kcal 56565kcal 57014kcal 57463kcal 57912kcal 58361kcal 58809kcal 59258kcal 59707kcal 60156kcal 60605kcal 61054kcal 61503kcal 61952kcal 62401kcal 62850kcal 63299kcal 63748kcal 64197kcal 64646kcal 65094kcal 65543kcal 65992kcal 66441kcal 66890kcal 67339kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19186kcal 19654kcal 20122kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28545kcal 29013kcal 29481kcal 29949kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37904kcal 38372kcal 38840kcal 39308kcal 39776kcal 40244kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47263kcal 47731kcal 48199kcal 48667kcal 49135kcal 49603kcal 50071kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56622kcal 57090kcal 57558kcal 58026kcal 58494kcal 58962kcal 59430kcal 59898kcal 60366kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65981kcal 66449kcal 66917kcal 67385kcal 67853kcal 68321kcal 68789kcal 69257kcal 69725kcal 70193kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7057kcal 7258kcal 7460kcal 7662kcal 7863kcal 8065kcal 8267kcal 8468kcal 8670kcal 8872kcal 9073kcal 9275kcal 9477kcal 9678kcal 9880kcal 10081kcal 10283kcal 10485kcal 10686kcal 10888kcal 11090kcal 11291kcal 11493kcal 11695kcal 11896kcal 12098kcal 12299kcal 12501kcal 12703kcal 12904kcal 13106kcal 13308kcal 13509kcal 13711kcal 13913kcal 14114kcal 14316kcal 14517kcal 14719kcal 14921kcal 15122kcal 15324kcal 15526kcal 15727kcal 15929kcal 16131kcal 16332kcal 16534kcal 16735kcal 16937kcal 17139kcal 17340kcal 17542kcal 17744kcal 17945kcal 18147kcal 18349kcal 18550kcal 18752kcal 18954kcal 19155kcal 19357kcal 19558kcal 19760kcal 19962kcal 20163kcal 20365kcal 20567kcal 20768kcal 20970kcal 21172kcal 21373kcal 21575kcal 21776kcal 21978kcal 22180kcal 22381kcal 22583kcal 22785kcal 22986kcal 23188kcal 23390kcal 23591kcal 23793kcal 23994kcal 24196kcal 24398kcal 24599kcal 24801kcal 25003kcal 25204kcal 25406kcal 25608kcal 25809kcal 26011kcal 26213kcal 26414kcal 26616kcal 26817kcal 27019kcal 27221kcal 27422kcal 27624kcal 27826kcal 28027kcal 28229kcal 28431kcal 28632kcal 28834kcal 29035kcal 29237kcal 29439kcal 29640kcal 29842kcal 30044kcal 30245kcal
水泳
(普通:全般)		 11052kcal 11367kcal 11683kcal 11999kcal 12315kcal 12630kcal 12946kcal 13262kcal 13578kcal 13894kcal 14209kcal 14525kcal 14841kcal 15157kcal 15472kcal 15788kcal 16104kcal 16420kcal 16735kcal 17051kcal 17367kcal 17683kcal 17999kcal 18314kcal 18630kcal 18946kcal 19262kcal 19577kcal 19893kcal 20209kcal 20525kcal 20841kcal 21156kcal 21472kcal 21788kcal 22104kcal 22419kcal 22735kcal 23051kcal 23367kcal 23683kcal 23998kcal 24314kcal 24630kcal 24946kcal 25261kcal 25577kcal 25893kcal 26209kcal 26524kcal 26840kcal 27156kcal 27472kcal 27788kcal 28103kcal 28419kcal 28735kcal 29051kcal 29366kcal 29682kcal 29998kcal 30314kcal 30630kcal 30945kcal 31261kcal 31577kcal 31893kcal 32208kcal 32524kcal 32840kcal 33156kcal 33471kcal 33787kcal 34103kcal 34419kcal 34735kcal 35050kcal 35366kcal 35682kcal 35998kcal 36313kcal 36629kcal 36945kcal 37261kcal 37577kcal 37892kcal 38208kcal 38524kcal 38840kcal 39155kcal 39471kcal 39787kcal 40103kcal 40419kcal 40734kcal 41050kcal 41366kcal 41682kcal 41997kcal 42313kcal 42629kcal 42945kcal 43260kcal 43576kcal 43892kcal 44208kcal 44524kcal 44839kcal 45155kcal 45471kcal 45787kcal 46102kcal 46418kcal 46734kcal 47050kcal 47366kcal
水泳
(速め:全般)		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
水泳
(バタフライ)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25201kcal 25726kcal 26251kcal 26776kcal 27301kcal 27826kcal 28351kcal 28876kcal 29401kcal 29926kcal 30451kcal 30976kcal 31501kcal 32026kcal 32551kcal 33076kcal 33601kcal 34126kcal 34651kcal 35176kcal 35701kcal 36226kcal 36751kcal 37276kcal 37801kcal 38326kcal 38851kcal 39376kcal 39901kcal 40426kcal 40951kcal 41476kcal 42001kcal 42526kcal 43051kcal 43576kcal 44101kcal 44626kcal 45151kcal 45676kcal 46201kcal 46726kcal 47251kcal 47776kcal 48301kcal 48826kcal 49351kcal 49876kcal 50402kcal 50927kcal 51452kcal 51977kcal 52502kcal 53027kcal 53552kcal 54077kcal 54602kcal 55127kcal 55652kcal 56177kcal 56702kcal 57227kcal 57752kcal 58277kcal 58802kcal 59327kcal 59852kcal 60377kcal 60902kcal 61427kcal 61952kcal 62477kcal 63002kcal 63527kcal 64052kcal 64577kcal 65102kcal 65627kcal 66152kcal 66677kcal 67202kcal 67727kcal 68252kcal 68777kcal 69302kcal 69827kcal 70352kcal 70877kcal 71402kcal 71927kcal 72452kcal 72977kcal 73502kcal 74027kcal 74552kcal 75078kcal 75603kcal 76128kcal 76653kcal 77178kcal 77703kcal 78228kcal 78753kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10652kcal 10956kcal 11261kcal 11565kcal 11870kcal 12174kcal 12478kcal 12783kcal 13087kcal 13391kcal 13696kcal 14000kcal 14304kcal 14609kcal 14913kcal 15218kcal 15522kcal 15826kcal 16131kcal 16435kcal 16739kcal 17044kcal 17348kcal 17652kcal 17957kcal 18261kcal 18565kcal 18870kcal 19174kcal 19479kcal 19783kcal 20087kcal 20392kcal 20696kcal 21000kcal 21305kcal 21609kcal 21913kcal 22218kcal 22522kcal 22827kcal 23131kcal 23435kcal 23740kcal 24044kcal 24348kcal 24653kcal 24957kcal 25261kcal 25566kcal 25870kcal 26174kcal 26479kcal 26783kcal 27088kcal 27392kcal 27696kcal 28001kcal 28305kcal 28609kcal 28914kcal 29218kcal 29522kcal 29827kcal 30131kcal 30436kcal 30740kcal 31044kcal 31349kcal 31653kcal 31957kcal 32262kcal 32566kcal 32870kcal 33175kcal 33479kcal 33783kcal 34088kcal 34392kcal 34697kcal 35001kcal 35305kcal 35610kcal 35914kcal 36218kcal 36523kcal 36827kcal 37131kcal 37436kcal 37740kcal 38045kcal 38349kcal 38653kcal 38958kcal 39262kcal 39566kcal 39871kcal 40175kcal 40479kcal 40784kcal 41088kcal 41392kcal 41697kcal 42001kcal 42306kcal 42610kcal 42914kcal 43219kcal 43523kcal 43827kcal 44132kcal 44436kcal 44740kcal 45045kcal 45349kcal 45654kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5059kcal 5204kcal 5349kcal 5493kcal 5638kcal 5782kcal 5927kcal 6071kcal 6216kcal 6361kcal 6505kcal 6650kcal 6794kcal 6939kcal 7083kcal 7228kcal 7373kcal 7517kcal 7662kcal 7806kcal 7951kcal 8095kcal 8240kcal 8385kcal 8529kcal 8674kcal 8818kcal 8963kcal 9107kcal 9252kcal 9397kcal 9541kcal 9686kcal 9830kcal 9975kcal 10119kcal 10264kcal 10409kcal 10553kcal 10698kcal 10842kcal 10987kcal 11131kcal 11276kcal 11421kcal 11565kcal 11710kcal 11854kcal 11999kcal 12143kcal 12288kcal 12433kcal 12577kcal 12722kcal 12866kcal 13011kcal 13155kcal 13300kcal 13445kcal 13589kcal 13734kcal 13878kcal 14023kcal 14167kcal 14312kcal 14457kcal 14601kcal 14746kcal 14890kcal 15035kcal 15179kcal 15324kcal 15469kcal 15613kcal 15758kcal 15902kcal 16047kcal 16191kcal 16336kcal 16481kcal 16625kcal 16770kcal 16914kcal 17059kcal 17203kcal 17348kcal 17493kcal 17637kcal 17782kcal 17926kcal 18071kcal 18215kcal 18360kcal 18505kcal 18649kcal 18794kcal 18938kcal 19083kcal 19227kcal 19372kcal 19517kcal 19661kcal 19806kcal 19950kcal 20095kcal 20239kcal 20384kcal 20529kcal 20673kcal 20818kcal 20962kcal 21107kcal 21251kcal 21396kcal 21541kcal 21685kcal
筋トレ
背筋運動		 5059kcal 5204kcal 5349kcal 5493kcal 5638kcal 5782kcal 5927kcal 6071kcal 6216kcal 6361kcal 6505kcal 6650kcal 6794kcal 6939kcal 7083kcal 7228kcal 7373kcal 7517kcal 7662kcal 7806kcal 7951kcal 8095kcal 8240kcal 8385kcal 8529kcal 8674kcal 8818kcal 8963kcal 9107kcal 9252kcal 9397kcal 9541kcal 9686kcal 9830kcal 9975kcal 10119kcal 10264kcal 10409kcal 10553kcal 10698kcal 10842kcal 10987kcal 11131kcal 11276kcal 11421kcal 11565kcal 11710kcal 11854kcal 11999kcal 12143kcal 12288kcal 12433kcal 12577kcal 12722kcal 12866kcal 13011kcal 13155kcal 13300kcal 13445kcal 13589kcal 13734kcal 13878kcal 14023kcal 14167kcal 14312kcal 14457kcal 14601kcal 14746kcal 14890kcal 15035kcal 15179kcal 15324kcal 15469kcal 15613kcal 15758kcal 15902kcal 16047kcal 16191kcal 16336kcal 16481kcal 16625kcal 16770kcal 16914kcal 17059kcal 17203kcal 17348kcal 17493kcal 17637kcal 17782kcal 17926kcal 18071kcal 18215kcal 18360kcal 18505kcal 18649kcal 18794kcal 18938kcal 19083kcal 19227kcal 19372kcal 19517kcal 19661kcal 19806kcal 19950kcal 20095kcal 20239kcal 20384kcal 20529kcal 20673kcal 20818kcal 20962kcal 21107kcal 21251kcal 21396kcal 21541kcal 21685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5059kcal 5204kcal 5349kcal 5493kcal 5638kcal 5782kcal 5927kcal 6071kcal 6216kcal 6361kcal 6505kcal 6650kcal 6794kcal 6939kcal 7083kcal 7228kcal 7373kcal 7517kcal 7662kcal 7806kcal 7951kcal 8095kcal 8240kcal 8385kcal 8529kcal 8674kcal 8818kcal 8963kcal 9107kcal 9252kcal 9397kcal 9541kcal 9686kcal 9830kcal 9975kcal 10119kcal 10264kcal 10409kcal 10553kcal 10698kcal 10842kcal 10987kcal 11131kcal 11276kcal 11421kcal 11565kcal 11710kcal 11854kcal 11999kcal 12143kcal 12288kcal 12433kcal 12577kcal 12722kcal 12866kcal 13011kcal 13155kcal 13300kcal 13445kcal 13589kcal 13734kcal 13878kcal 14023kcal 14167kcal 14312kcal 14457kcal 14601kcal 14746kcal 14890kcal 15035kcal 15179kcal 15324kcal 15469kcal 15613kcal 15758kcal 15902kcal 16047kcal 16191kcal 16336kcal 16481kcal 16625kcal 16770kcal 16914kcal 17059kcal 17203kcal 17348kcal 17493kcal 17637kcal 17782kcal 17926kcal 18071kcal 18215kcal 18360kcal 18505kcal 18649kcal 18794kcal 18938kcal 19083kcal 19227kcal 19372kcal 19517kcal 19661kcal 19806kcal 19950kcal 20095kcal 20239kcal 20384kcal 20529kcal 20673kcal 20818kcal 20962kcal 21107kcal 21251kcal 21396kcal 21541kcal 21685kcal
筋トレ
懸垂		 5059kcal 5204kcal 5349kcal 5493kcal 5638kcal 5782kcal 5927kcal 6071kcal 6216kcal 6361kcal 6505kcal 6650kcal 6794kcal 6939kcal 7083kcal 7228kcal 7373kcal 7517kcal 7662kcal 7806kcal 7951kcal 8095kcal 8240kcal 8385kcal 8529kcal 8674kcal 8818kcal 8963kcal 9107kcal 9252kcal 9397kcal 9541kcal 9686kcal 9830kcal 9975kcal 10119kcal 10264kcal 10409kcal 10553kcal 10698kcal 10842kcal 10987kcal 11131kcal 11276kcal 11421kcal 11565kcal 11710kcal 11854kcal 11999kcal 12143kcal 12288kcal 12433kcal 12577kcal 12722kcal 12866kcal 13011kcal 13155kcal 13300kcal 13445kcal 13589kcal 13734kcal 13878kcal 14023kcal 14167kcal 14312kcal 14457kcal 14601kcal 14746kcal 14890kcal 15035kcal 15179kcal 15324kcal 15469kcal 15613kcal 15758kcal 15902kcal 16047kcal 16191kcal 16336kcal 16481kcal 16625kcal 16770kcal 16914kcal 17059kcal 17203kcal 17348kcal 17493kcal 17637kcal 17782kcal 17926kcal 18071kcal 18215kcal 18360kcal 18505kcal 18649kcal 18794kcal 18938kcal 19083kcal 19227kcal 19372kcal 19517kcal 19661kcal 19806kcal 19950kcal 20095kcal 20239kcal 20384kcal 20529kcal 20673kcal 20818kcal 20962kcal 21107kcal 21251kcal 21396kcal 21541kcal 21685kcal
筋トレ
スクワット		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
ヨガ
ハタ		 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
ヨガ
パワー		 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal
ダンス
ゆっくり		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
ダンス
普通		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12220kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14164kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15275kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17219kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18330kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20274kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21385kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22496kcal 22773kcal 23051kcal 23329kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24440kcal 24717kcal 24995kcal 25273kcal 25551kcal 25828kcal 26106kcal 26384kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27495kcal 27772kcal 28050kcal 28328kcal 28606kcal 28883kcal 29161kcal 29439kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30550kcal 30827kcal 31105kcal 31383kcal 31661kcal 31938kcal 32216kcal 32494kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33605kcal 33882kcal 34160kcal 34438kcal 34716kcal 34993kcal 35271kcal 35549kcal 35826kcal 36104kcal 36382kcal 36660kcal 36937kcal 37215kcal 37493kcal 37771kcal 38048kcal 38326kcal 38604kcal 38881kcal 39159kcal 39437kcal 39715kcal 39992kcal 40270kcal 40548kcal 40826kcal 41103kcal 41381kcal 41659kcal
ダンス
激しい		 11984kcal 12326kcal 12668kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16777kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18489kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20201kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21913kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23625kcal 23968kcal 24310kcal 24653kcal 24995kcal 25337kcal 25680kcal 26022kcal 26365kcal 26707kcal 27049kcal 27392kcal 27734kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29446kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31158kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32870kcal 33213kcal 33555kcal 33898kcal 34240kcal 34582kcal 34925kcal 35267kcal 35610kcal 35952kcal 36294kcal 36637kcal 36979kcal 37322kcal 37664kcal 38006kcal 38349kcal 38691kcal 39034kcal 39376kcal 39718kcal 40061kcal 40403kcal 40746kcal 41088kcal 41431kcal 41773kcal 42115kcal 42458kcal 42800kcal 43143kcal 43485kcal 43827kcal 44170kcal 44512kcal 44855kcal 45197kcal 45539kcal 45882kcal 46224kcal 46567kcal 46909kcal 47251kcal 47594kcal 47936kcal 48279kcal 48621kcal 48963kcal 49306kcal 49648kcal 49991kcal 50333kcal 50675kcal 51018kcal 51360kcal
踏み台昇降 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
トランポリン
ゆっくり		 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6791kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8522kcal 8655kcal 8788kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9321kcal 9454kcal 9587kcal 9720kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10253kcal 10386kcal 10519kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11052kcal 11185kcal 11318kcal 11451kcal 11584kcal 11717kcal 11851kcal 11984kcal 12117kcal 12250kcal 12383kcal 12516kcal 12649kcal 12783kcal 12916kcal 13049kcal 13182kcal 13315kcal 13448kcal 13582kcal 13715kcal 13848kcal 13981kcal 14114kcal 14247kcal 14381kcal 14514kcal 14647kcal 14780kcal 14913kcal 15046kcal 15179kcal 15313kcal 15446kcal 15579kcal 15712kcal 15845kcal 15978kcal 16112kcal 16245kcal 16378kcal 16511kcal 16644kcal 16777kcal 16911kcal 17044kcal 17177kcal 17310kcal 17443kcal 17576kcal 17709kcal 17843kcal 17976kcal 18109kcal 18242kcal 18375kcal 18508kcal 18642kcal 18775kcal 18908kcal 19041kcal 19174kcal 19307kcal 19440kcal 19574kcal 19707kcal 19840kcal 19973kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
HIIT
ジャンプなし		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
HIIT
ジャンプあり		 10652kcal 10956kcal 11261kcal 11565kcal 11870kcal 12174kcal 12478kcal 12783kcal 13087kcal 13391kcal 13696kcal 14000kcal 14304kcal 14609kcal 14913kcal 15218kcal 15522kcal 15826kcal 16131kcal 16435kcal 16739kcal 17044kcal 17348kcal 17652kcal 17957kcal 18261kcal 18565kcal 18870kcal 19174kcal 19479kcal 19783kcal 20087kcal 20392kcal 20696kcal 21000kcal 21305kcal 21609kcal 21913kcal 22218kcal 22522kcal 22827kcal 23131kcal 23435kcal 23740kcal 24044kcal 24348kcal 24653kcal 24957kcal 25261kcal 25566kcal 25870kcal 26174kcal 26479kcal 26783kcal 27088kcal 27392kcal 27696kcal 28001kcal 28305kcal 28609kcal 28914kcal 29218kcal 29522kcal 29827kcal 30131kcal 30436kcal 30740kcal 31044kcal 31349kcal 31653kcal 31957kcal 32262kcal 32566kcal 32870kcal 33175kcal 33479kcal 33783kcal 34088kcal 34392kcal 34697kcal 35001kcal 35305kcal 35610kcal 35914kcal 36218kcal 36523kcal 36827kcal 37131kcal 37436kcal 37740kcal 38045kcal 38349kcal 38653kcal 38958kcal 39262kcal 39566kcal 39871kcal 40175kcal 40479kcal 40784kcal 41088kcal 41392kcal 41697kcal 42001kcal 42306kcal 42610kcal 42914kcal 43219kcal 43523kcal 43827kcal 44132kcal 44436kcal 44740kcal 45045kcal 45349kcal 45654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
料理全般 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6791kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8522kcal 8655kcal 8788kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9321kcal 9454kcal 9587kcal 9720kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10253kcal 10386kcal 10519kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11052kcal 11185kcal 11318kcal 11451kcal 11584kcal 11717kcal 11851kcal 11984kcal 12117kcal 12250kcal 12383kcal 12516kcal 12649kcal 12783kcal 12916kcal 13049kcal 13182kcal 13315kcal 13448kcal 13582kcal 13715kcal 13848kcal 13981kcal 14114kcal 14247kcal 14381kcal 14514kcal 14647kcal 14780kcal 14913kcal 15046kcal 15179kcal 15313kcal 15446kcal 15579kcal 15712kcal 15845kcal 15978kcal 16112kcal 16245kcal 16378kcal 16511kcal 16644kcal 16777kcal 16911kcal 17044kcal 17177kcal 17310kcal 17443kcal 17576kcal 17709kcal 17843kcal 17976kcal 18109kcal 18242kcal 18375kcal 18508kcal 18642kcal 18775kcal 18908kcal 19041kcal 19174kcal 19307kcal 19440kcal 19574kcal 19707kcal 19840kcal 19973kcal
掃除機をかける 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5021kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6151kcal 6277kcal 6402kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7030kcal 7156kcal 7281kcal 7407kcal 7532kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8411kcal 8537kcal 8662kcal 8788kcal 8913kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9541kcal 9667kcal 9792kcal 9918kcal 10043kcal 10169kcal 10294kcal 10420kcal 10546kcal 10671kcal 10797kcal 10922kcal 11048kcal 11173kcal 11299kcal 11424kcal 11550kcal 11676kcal 11801kcal 11927kcal 12052kcal 12178kcal 12303kcal 12429kcal 12554kcal 12680kcal 12805kcal 12931kcal 13057kcal 13182kcal 13308kcal 13433kcal 13559kcal 13684kcal 13810kcal 13935kcal 14061kcal 14186kcal 14312kcal 14438kcal 14563kcal 14689kcal 14814kcal 14940kcal 15065kcal 15191kcal 15316kcal 15442kcal 15568kcal 15693kcal 15819kcal 15944kcal 16070kcal 16195kcal 16321kcal 16446kcal 16572kcal 16697kcal 16823kcal 16949kcal 17074kcal 17200kcal 17325kcal 17451kcal 17576kcal 17702kcal 17827kcal 17953kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18455kcal 18581kcal 18706kcal 18832kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6791kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8522kcal 8655kcal 8788kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9321kcal 9454kcal 9587kcal 9720kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10253kcal 10386kcal 10519kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11052kcal 11185kcal 11318kcal 11451kcal 11584kcal 11717kcal 11851kcal 11984kcal 12117kcal 12250kcal 12383kcal 12516kcal 12649kcal 12783kcal 12916kcal 13049kcal 13182kcal 13315kcal 13448kcal 13582kcal 13715kcal 13848kcal 13981kcal 14114kcal 14247kcal 14381kcal 14514kcal 14647kcal 14780kcal 14913kcal 15046kcal 15179kcal 15313kcal 15446kcal 15579kcal 15712kcal 15845kcal 15978kcal 16112kcal 16245kcal 16378kcal 16511kcal 16644kcal 16777kcal 16911kcal 17044kcal 17177kcal 17310kcal 17443kcal 17576kcal 17709kcal 17843kcal 17976kcal 18109kcal 18242kcal 18375kcal 18508kcal 18642kcal 18775kcal 18908kcal 19041kcal 19174kcal 19307kcal 19440kcal 19574kcal 19707kcal 19840kcal 19973kcal
部屋の片づけ全般 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7122kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8035kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9496kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10409kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11322kcal 11504kcal 11687kcal 11870kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12783kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13696kcal 13878kcal 14061kcal 14244kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15157kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16070kcal 16252kcal 16435kcal 16618kcal 16800kcal 16983kcal 17165kcal 17348kcal 17531kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18444kcal 18626kcal 18809kcal 18992kcal 19174kcal 19357kcal 19539kcal 19722kcal 19905kcal 20087kcal 20270kcal 20452kcal 20635kcal 20818kcal 21000kcal 21183kcal 21366kcal 21548kcal 21731kcal 21913kcal 22096kcal 22279kcal 22461kcal 22644kcal 22827kcal 23009kcal 23192kcal 23374kcal 23557kcal 23740kcal 23922kcal 24105kcal 24287kcal 24470kcal 24653kcal 24835kcal 25018kcal 25201kcal 25383kcal 25566kcal 25748kcal 25931kcal 26114kcal 26296kcal 26479kcal 26661kcal 26844kcal 27027kcal 27209kcal 27392kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2967kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3728kcal 3804kcal 3880kcal 3956kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4261kcal 4337kcal 4413kcal 4489kcal 4565kcal 4641kcal 4717kcal 4793kcal 4869kcal 4945kcal 5021kcal 5098kcal 5174kcal 5250kcal 5326kcal 5402kcal 5478kcal 5554kcal 5630kcal 5706kcal 5782kcal 5858kcal 5935kcal 6011kcal 6087kcal 6163kcal 6239kcal 6315kcal 6391kcal 6467kcal 6543kcal 6619kcal 6695kcal 6772kcal 6848kcal 6924kcal 7000kcal 7076kcal 7152kcal 7228kcal 7304kcal 7380kcal 7456kcal 7532kcal 7609kcal 7685kcal 7761kcal 7837kcal 7913kcal 7989kcal 8065kcal 8141kcal 8217kcal 8293kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8598kcal 8674kcal 8750kcal 8826kcal 8902kcal 8978kcal 9054kcal 9130kcal 9206kcal 9282kcal 9359kcal 9435kcal 9511kcal 9587kcal 9663kcal 9739kcal 9815kcal 9891kcal 9967kcal 10043kcal 10119kcal 10196kcal 10272kcal 10348kcal 10424kcal 10500kcal 10576kcal 10652kcal 10728kcal 10804kcal 10880kcal 10956kcal 11033kcal 11109kcal 11185kcal 11261kcal 11337kcal 11413kcal
トイレ 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3150kcal 3218kcal 3287kcal 3355kcal 3424kcal 3492kcal 3561kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4588kcal 4656kcal 4725kcal 4793kcal 4862kcal 4930kcal 4999kcal 5067kcal 5136kcal 5204kcal 5273kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6163kcal 6231kcal 6300kcal 6368kcal 6437kcal 6505kcal 6574kcal 6642kcal 6711kcal 6779kcal 6848kcal 6916kcal 6985kcal 7053kcal 7122kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7738kcal 7806kcal 7875kcal 7943kcal 8012kcal 8080kcal 8149kcal 8217kcal 8286kcal 8354kcal 8423kcal 8491kcal 8560kcal 8628kcal 8697kcal 8765kcal 8834kcal 8902kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9176kcal 9244kcal 9313kcal 9381kcal 9450kcal 9518kcal 9587kcal 9655kcal 9724kcal 9792kcal 9861kcal 9929kcal 9998kcal 10066kcal 10135kcal 10203kcal 10272kcal
風呂でシャワー 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2967kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3728kcal 3804kcal 3880kcal 3956kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4261kcal 4337kcal 4413kcal 4489kcal 4565kcal 4641kcal 4717kcal 4793kcal 4869kcal 4945kcal 5021kcal 5098kcal 5174kcal 5250kcal 5326kcal 5402kcal 5478kcal 5554kcal 5630kcal 5706kcal 5782kcal 5858kcal 5935kcal 6011kcal 6087kcal 6163kcal 6239kcal 6315kcal 6391kcal 6467kcal 6543kcal 6619kcal 6695kcal 6772kcal 6848kcal 6924kcal 7000kcal 7076kcal 7152kcal 7228kcal 7304kcal 7380kcal 7456kcal 7532kcal 7609kcal 7685kcal 7761kcal 7837kcal 7913kcal 7989kcal 8065kcal 8141kcal 8217kcal 8293kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8598kcal 8674kcal 8750kcal 8826kcal 8902kcal 8978kcal 9054kcal 9130kcal 9206kcal 9282kcal 9359kcal 9435kcal 9511kcal 9587kcal 9663kcal 9739kcal 9815kcal 9891kcal 9967kcal 10043kcal 10119kcal 10196kcal 10272kcal 10348kcal 10424kcal 10500kcal 10576kcal 10652kcal 10728kcal 10804kcal 10880kcal 10956kcal 11033kcal 11109kcal 11185kcal 11261kcal 11337kcal 11413kcal
風呂で入浴 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2967kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3709kcal 3766kcal 3823kcal 3880kcal 3937kcal 3994kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4280kcal 4337kcal 4394kcal 4451kcal 4508kcal 4565kcal 4622kcal 4679kcal 4736kcal 4793kcal 4850kcal 4907kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5193kcal 5250kcal 5307kcal 5364kcal 5421kcal 5478kcal 5535kcal 5592kcal 5649kcal 5706kcal 5763kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5992kcal 6049kcal 6106kcal 6163kcal 6220kcal 6277kcal 6334kcal 6391kcal 6448kcal 6505kcal 6562kcal 6619kcal 6676kcal 6733kcal 6791kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7532kcal 7589kcal 7647kcal 7704kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8274kcal 8331kcal 8388kcal 8445kcal 8503kcal 8560kcal
デスクワーク 1731kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2275kcal 2324kcal 2374kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2819kcal 2868kcal 2918kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3363kcal 3412kcal 3462kcal 3511kcal 3561kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3907kcal 3956kcal 4006kcal 4055kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4451kcal 4500kcal 4550kcal 4599kcal 4649kcal 4698kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4995kcal 5044kcal 5094kcal 5143kcal 5193kcal 5242kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5539kcal 5588kcal 5638kcal 5687kcal 5737kcal 5786kcal 5836kcal 5885kcal 5935kcal 5984kcal 6033kcal 6083kcal 6132kcal 6182kcal 6231kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6627kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6874kcal 6924kcal 6973kcal 7023kcal 7072kcal 7122kcal 7171kcal 7220kcal 7270kcal 7319kcal 7369kcal 7418kcal
立って仕事をする 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3150kcal 3218kcal 3287kcal 3355kcal 3424kcal 3492kcal 3561kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4588kcal 4656kcal 4725kcal 4793kcal 4862kcal 4930kcal 4999kcal 5067kcal 5136kcal 5204kcal 5273kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6163kcal 6231kcal 6300kcal 6368kcal 6437kcal 6505kcal 6574kcal 6642kcal 6711kcal 6779kcal 6848kcal 6916kcal 6985kcal 7053kcal 7122kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7738kcal 7806kcal 7875kcal 7943kcal 8012kcal 8080kcal 8149kcal 8217kcal 8286kcal 8354kcal 8423kcal 8491kcal 8560kcal 8628kcal 8697kcal 8765kcal 8834kcal 8902kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9176kcal 9244kcal 9313kcal 9381kcal 9450kcal 9518kcal 9587kcal 9655kcal 9724kcal 9792kcal 9861kcal 9929kcal 9998kcal 10066kcal 10135kcal 10203kcal 10272kcal
体をよく動かす仕事 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
電車バスに乗車 1731kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2275kcal 2324kcal 2374kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2819kcal 2868kcal 2918kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3363kcal 3412kcal 3462kcal 3511kcal 3561kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3907kcal 3956kcal 4006kcal 4055kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4451kcal 4500kcal 4550kcal 4599kcal 4649kcal 4698kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4995kcal 5044kcal 5094kcal 5143kcal 5193kcal 5242kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5539kcal 5588kcal 5638kcal 5687kcal 5737kcal 5786kcal 5836kcal 5885kcal 5935kcal 5984kcal 6033kcal 6083kcal 6132kcal 6182kcal 6231kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6627kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6874kcal 6924kcal 6973kcal 7023kcal 7072kcal 7122kcal 7171kcal 7220kcal 7270kcal 7319kcal 7369kcal 7418kcal
自動車を運転 3328kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7323kcal 7418kcal 7513kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8084kcal 8179kcal 8274kcal 8369kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8940kcal 9035kcal 9130kcal 9225kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9701kcal 9796kcal 9891kcal 9986kcal 10081kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10557kcal 10652kcal 10747kcal 10842kcal 10937kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11318kcal 11413kcal 11508kcal 11603kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12174kcal 12269kcal 12364kcal 12459kcal 12554kcal 12649kcal 12745kcal 12840kcal 12935kcal 13030kcal 13125kcal 13220kcal 13315kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13696kcal 13791kcal 13886kcal 13981kcal 14076kcal 14171kcal 14266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25201kcal 25726kcal 26251kcal 26776kcal 27301kcal 27826kcal 28351kcal 28876kcal 29401kcal 29926kcal 30451kcal 30976kcal 31501kcal 32026kcal 32551kcal 33076kcal 33601kcal 34126kcal 34651kcal 35176kcal 35701kcal 36226kcal 36751kcal 37276kcal 37801kcal 38326kcal 38851kcal 39376kcal 39901kcal 40426kcal 40951kcal 41476kcal 42001kcal 42526kcal 43051kcal 43576kcal 44101kcal 44626kcal 45151kcal 45676kcal 46201kcal 46726kcal 47251kcal 47776kcal 48301kcal 48826kcal 49351kcal 49876kcal 50402kcal 50927kcal 51452kcal 51977kcal 52502kcal 53027kcal 53552kcal 54077kcal 54602kcal 55127kcal 55652kcal 56177kcal 56702kcal 57227kcal 57752kcal 58277kcal 58802kcal 59327kcal 59852kcal 60377kcal 60902kcal 61427kcal 61952kcal 62477kcal 63002kcal 63527kcal 64052kcal 64577kcal 65102kcal 65627kcal 66152kcal 66677kcal 67202kcal 67727kcal 68252kcal 68777kcal 69302kcal 69827kcal 70352kcal 70877kcal 71402kcal 71927kcal 72452kcal 72977kcal 73502kcal 74027kcal 74552kcal 75078kcal 75603kcal 76128kcal 76653kcal 77178kcal 77703kcal 78228kcal 78753kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19186kcal 19654kcal 20122kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28545kcal 29013kcal 29481kcal 29949kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37904kcal 38372kcal 38840kcal 39308kcal 39776kcal 40244kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47263kcal 47731kcal 48199kcal 48667kcal 49135kcal 49603kcal 50071kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56622kcal 57090kcal 57558kcal 58026kcal 58494kcal 58962kcal 59430kcal 59898kcal 60366kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65981kcal 66449kcal 66917kcal 67385kcal 67853kcal 68321kcal 68789kcal 69257kcal 69725kcal 70193kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15712kcal 16161kcal 16610kcal 17059kcal 17508kcal 17957kcal 18406kcal 18855kcal 19304kcal 19752kcal 20201kcal 20650kcal 21099kcal 21548kcal 21997kcal 22446kcal 22895kcal 23344kcal 23793kcal 24242kcal 24691kcal 25140kcal 25589kcal 26037kcal 26486kcal 26935kcal 27384kcal 27833kcal 28282kcal 28731kcal 29180kcal 29629kcal 30078kcal 30527kcal 30976kcal 31425kcal 31874kcal 32323kcal 32771kcal 33220kcal 33669kcal 34118kcal 34567kcal 35016kcal 35465kcal 35914kcal 36363kcal 36812kcal 37261kcal 37710kcal 38159kcal 38608kcal 39056kcal 39505kcal 39954kcal 40403kcal 40852kcal 41301kcal 41750kcal 42199kcal 42648kcal 43097kcal 43546kcal 43995kcal 44444kcal 44893kcal 45342kcal 45790kcal 46239kcal 46688kcal 47137kcal 47586kcal 48035kcal 48484kcal 48933kcal 49382kcal 49831kcal 50280kcal 50729kcal 51178kcal 51627kcal 52075kcal 52524kcal 52973kcal 53422kcal 53871kcal 54320kcal 54769kcal 55218kcal 55667kcal 56116kcal 56565kcal 57014kcal 57463kcal 57912kcal 58361kcal 58809kcal 59258kcal 59707kcal 60156kcal 60605kcal 61054kcal 61503kcal 61952kcal 62401kcal 62850kcal 63299kcal 63748kcal 64197kcal 64646kcal 65094kcal 65543kcal 65992kcal 66441kcal 66890kcal 67339kcal
水泳
(速め:全般)		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
ダンス
激しい		 11984kcal 12326kcal 12668kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16777kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18489kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20201kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21913kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23625kcal 23968kcal 24310kcal 24653kcal 24995kcal 25337kcal 25680kcal 26022kcal 26365kcal 26707kcal 27049kcal 27392kcal 27734kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29446kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31158kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32870kcal 33213kcal 33555kcal 33898kcal 34240kcal 34582kcal 34925kcal 35267kcal 35610kcal 35952kcal 36294kcal 36637kcal 36979kcal 37322kcal 37664kcal 38006kcal 38349kcal 38691kcal 39034kcal 39376kcal 39718kcal 40061kcal 40403kcal 40746kcal 41088kcal 41431kcal 41773kcal 42115kcal 42458kcal 42800kcal 43143kcal 43485kcal 43827kcal 44170kcal 44512kcal 44855kcal 45197kcal 45539kcal 45882kcal 46224kcal 46567kcal 46909kcal 47251kcal 47594kcal 47936kcal 48279kcal 48621kcal 48963kcal 49306kcal 49648kcal 49991kcal 50333kcal 50675kcal 51018kcal 51360kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11717kcal 12052kcal 12387kcal 12722kcal 13057kcal 13391kcal 13726kcal 14061kcal 14396kcal 14731kcal 15065kcal 15400kcal 15735kcal 16070kcal 16405kcal 16739kcal 17074kcal 17409kcal 17744kcal 18078kcal 18413kcal 18748kcal 19083kcal 19418kcal 19752kcal 20087kcal 20422kcal 20757kcal 21092kcal 21426kcal 21761kcal 22096kcal 22431kcal 22766kcal 23100kcal 23435kcal 23770kcal 24105kcal 24440kcal 24774kcal 25109kcal 25444kcal 25779kcal 26114kcal 26448kcal 26783kcal 27118kcal 27453kcal 27788kcal 28122kcal 28457kcal 28792kcal 29127kcal 29462kcal 29796kcal 30131kcal 30466kcal 30801kcal 31136kcal 31470kcal 31805kcal 32140kcal 32475kcal 32810kcal 33144kcal 33479kcal 33814kcal 34149kcal 34483kcal 34818kcal 35153kcal 35488kcal 35823kcal 36157kcal 36492kcal 36827kcal 37162kcal 37497kcal 37831kcal 38166kcal 38501kcal 38836kcal 39171kcal 39505kcal 39840kcal 40175kcal 40510kcal 40845kcal 41179kcal 41514kcal 41849kcal 42184kcal 42519kcal 42853kcal 43188kcal 43523kcal 43858kcal 44193kcal 44527kcal 44862kcal 45197kcal 45532kcal 45867kcal 46201kcal 46536kcal 46871kcal 47206kcal 47541kcal 47875kcal 48210kcal 48545kcal 48880kcal 49215kcal 49549kcal 49884kcal 50219kcal
水泳
(普通:全般)		 11052kcal 11367kcal 11683kcal 11999kcal 12315kcal 12630kcal 12946kcal 13262kcal 13578kcal 13894kcal 14209kcal 14525kcal 14841kcal 15157kcal 15472kcal 15788kcal 16104kcal 16420kcal 16735kcal 17051kcal 17367kcal 17683kcal 17999kcal 18314kcal 18630kcal 18946kcal 19262kcal 19577kcal 19893kcal 20209kcal 20525kcal 20841kcal 21156kcal 21472kcal 21788kcal 22104kcal 22419kcal 22735kcal 23051kcal 23367kcal 23683kcal 23998kcal 24314kcal 24630kcal 24946kcal 25261kcal 25577kcal 25893kcal 26209kcal 26524kcal 26840kcal 27156kcal 27472kcal 27788kcal 28103kcal 28419kcal 28735kcal 29051kcal 29366kcal 29682kcal 29998kcal 30314kcal 30630kcal 30945kcal 31261kcal 31577kcal 31893kcal 32208kcal 32524kcal 32840kcal 33156kcal 33471kcal 33787kcal 34103kcal 34419kcal 34735kcal 35050kcal 35366kcal 35682kcal 35998kcal 36313kcal 36629kcal 36945kcal 37261kcal 37577kcal 37892kcal 38208kcal 38524kcal 38840kcal 39155kcal 39471kcal 39787kcal 40103kcal 40419kcal 40734kcal 41050kcal 41366kcal 41682kcal 41997kcal 42313kcal 42629kcal 42945kcal 43260kcal 43576kcal 43892kcal 44208kcal 44524kcal 44839kcal 45155kcal 45471kcal 45787kcal 46102kcal 46418kcal 46734kcal 47050kcal 47366kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10652kcal 10956kcal 11261kcal 11565kcal 11870kcal 12174kcal 12478kcal 12783kcal 13087kcal 13391kcal 13696kcal 14000kcal 14304kcal 14609kcal 14913kcal 15218kcal 15522kcal 15826kcal 16131kcal 16435kcal 16739kcal 17044kcal 17348kcal 17652kcal 17957kcal 18261kcal 18565kcal 18870kcal 19174kcal 19479kcal 19783kcal 20087kcal 20392kcal 20696kcal 21000kcal 21305kcal 21609kcal 21913kcal 22218kcal 22522kcal 22827kcal 23131kcal 23435kcal 23740kcal 24044kcal 24348kcal 24653kcal 24957kcal 25261kcal 25566kcal 25870kcal 26174kcal 26479kcal 26783kcal 27088kcal 27392kcal 27696kcal 28001kcal 28305kcal 28609kcal 28914kcal 29218kcal 29522kcal 29827kcal 30131kcal 30436kcal 30740kcal 31044kcal 31349kcal 31653kcal 31957kcal 32262kcal 32566kcal 32870kcal 33175kcal 33479kcal 33783kcal 34088kcal 34392kcal 34697kcal 35001kcal 35305kcal 35610kcal 35914kcal 36218kcal 36523kcal 36827kcal 37131kcal 37436kcal 37740kcal 38045kcal 38349kcal 38653kcal 38958kcal 39262kcal 39566kcal 39871kcal 40175kcal 40479kcal 40784kcal 41088kcal 41392kcal 41697kcal 42001kcal 42306kcal 42610kcal 42914kcal 43219kcal 43523kcal 43827kcal 44132kcal 44436kcal 44740kcal 45045kcal 45349kcal 45654kcal
山登り 10652kcal 10956kcal 11261kcal 11565kcal 11870kcal 12174kcal 12478kcal 12783kcal 13087kcal 13391kcal 13696kcal 14000kcal 14304kcal 14609kcal 14913kcal 15218kcal 15522kcal 15826kcal 16131kcal 16435kcal 16739kcal 17044kcal 17348kcal 17652kcal 17957kcal 18261kcal 18565kcal 18870kcal 19174kcal 19479kcal 19783kcal 20087kcal 20392kcal 20696kcal 21000kcal 21305kcal 21609kcal 21913kcal 22218kcal 22522kcal 22827kcal 23131kcal 23435kcal 23740kcal 24044kcal 24348kcal 24653kcal 24957kcal 25261kcal 25566kcal 25870kcal 26174kcal 26479kcal 26783kcal 27088kcal 27392kcal 27696kcal 28001kcal 28305kcal 28609kcal 28914kcal 29218kcal 29522kcal 29827kcal 30131kcal 30436kcal 30740kcal 31044kcal 31349kcal 31653kcal 31957kcal 32262kcal 32566kcal 32870kcal 33175kcal 33479kcal 33783kcal 34088kcal 34392kcal 34697kcal 35001kcal 35305kcal 35610kcal 35914kcal 36218kcal 36523kcal 36827kcal 37131kcal 37436kcal 37740kcal 38045kcal 38349kcal 38653kcal 38958kcal 39262kcal 39566kcal 39871kcal 40175kcal 40479kcal 40784kcal 41088kcal 41392kcal 41697kcal 42001kcal 42306kcal 42610kcal 42914kcal 43219kcal 43523kcal 43827kcal 44132kcal 44436kcal 44740kcal 45045kcal 45349kcal 45654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10652kcal 10956kcal 11261kcal 11565kcal 11870kcal 12174kcal 12478kcal 12783kcal 13087kcal 13391kcal 13696kcal 14000kcal 14304kcal 14609kcal 14913kcal 15218kcal 15522kcal 15826kcal 16131kcal 16435kcal 16739kcal 17044kcal 17348kcal 17652kcal 17957kcal 18261kcal 18565kcal 18870kcal 19174kcal 19479kcal 19783kcal 20087kcal 20392kcal 20696kcal 21000kcal 21305kcal 21609kcal 21913kcal 22218kcal 22522kcal 22827kcal 23131kcal 23435kcal 23740kcal 24044kcal 24348kcal 24653kcal 24957kcal 25261kcal 25566kcal 25870kcal 26174kcal 26479kcal 26783kcal 27088kcal 27392kcal 27696kcal 28001kcal 28305kcal 28609kcal 28914kcal 29218kcal 29522kcal 29827kcal 30131kcal 30436kcal 30740kcal 31044kcal 31349kcal 31653kcal 31957kcal 32262kcal 32566kcal 32870kcal 33175kcal 33479kcal 33783kcal 34088kcal 34392kcal 34697kcal 35001kcal 35305kcal 35610kcal 35914kcal 36218kcal 36523kcal 36827kcal 37131kcal 37436kcal 37740kcal 38045kcal 38349kcal 38653kcal 38958kcal 39262kcal 39566kcal 39871kcal 40175kcal 40479kcal 40784kcal 41088kcal 41392kcal 41697kcal 42001kcal 42306kcal 42610kcal 42914kcal 43219kcal 43523kcal 43827kcal 44132kcal 44436kcal 44740kcal 45045kcal 45349kcal 45654kcal
HIIT
ジャンプあり		 10652kcal 10956kcal 11261kcal 11565kcal 11870kcal 12174kcal 12478kcal 12783kcal 13087kcal 13391kcal 13696kcal 14000kcal 14304kcal 14609kcal 14913kcal 15218kcal 15522kcal 15826kcal 16131kcal 16435kcal 16739kcal 17044kcal 17348kcal 17652kcal 17957kcal 18261kcal 18565kcal 18870kcal 19174kcal 19479kcal 19783kcal 20087kcal 20392kcal 20696kcal 21000kcal 21305kcal 21609kcal 21913kcal 22218kcal 22522kcal 22827kcal 23131kcal 23435kcal 23740kcal 24044kcal 24348kcal 24653kcal 24957kcal 25261kcal 25566kcal 25870kcal 26174kcal 26479kcal 26783kcal 27088kcal 27392kcal 27696kcal 28001kcal 28305kcal 28609kcal 28914kcal 29218kcal 29522kcal 29827kcal 30131kcal 30436kcal 30740kcal 31044kcal 31349kcal 31653kcal 31957kcal 32262kcal 32566kcal 32870kcal 33175kcal 33479kcal 33783kcal 34088kcal 34392kcal 34697kcal 35001kcal 35305kcal 35610kcal 35914kcal 36218kcal 36523kcal 36827kcal 37131kcal 37436kcal 37740kcal 38045kcal 38349kcal 38653kcal 38958kcal 39262kcal 39566kcal 39871kcal 40175kcal 40479kcal 40784kcal 41088kcal 41392kcal 41697kcal 42001kcal 42306kcal 42610kcal 42914kcal 43219kcal 43523kcal 43827kcal 44132kcal 44436kcal 44740kcal 45045kcal 45349kcal 45654kcal
ダンス
普通		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12220kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14164kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15275kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17219kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18330kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20274kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21385kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22496kcal 22773kcal 23051kcal 23329kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24440kcal 24717kcal 24995kcal 25273kcal 25551kcal 25828kcal 26106kcal 26384kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27495kcal 27772kcal 28050kcal 28328kcal 28606kcal 28883kcal 29161kcal 29439kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30550kcal 30827kcal 31105kcal 31383kcal 31661kcal 31938kcal 32216kcal 32494kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33605kcal 33882kcal 34160kcal 34438kcal 34716kcal 34993kcal 35271kcal 35549kcal 35826kcal 36104kcal 36382kcal 36660kcal 36937kcal 37215kcal 37493kcal 37771kcal 38048kcal 38326kcal 38604kcal 38881kcal 39159kcal 39437kcal 39715kcal 39992kcal 40270kcal 40548kcal 40826kcal 41103kcal 41381kcal 41659kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7057kcal 7258kcal 7460kcal 7662kcal 7863kcal 8065kcal 8267kcal 8468kcal 8670kcal 8872kcal 9073kcal 9275kcal 9477kcal 9678kcal 9880kcal 10081kcal 10283kcal 10485kcal 10686kcal 10888kcal 11090kcal 11291kcal 11493kcal 11695kcal 11896kcal 12098kcal 12299kcal 12501kcal 12703kcal 12904kcal 13106kcal 13308kcal 13509kcal 13711kcal 13913kcal 14114kcal 14316kcal 14517kcal 14719kcal 14921kcal 15122kcal 15324kcal 15526kcal 15727kcal 15929kcal 16131kcal 16332kcal 16534kcal 16735kcal 16937kcal 17139kcal 17340kcal 17542kcal 17744kcal 17945kcal 18147kcal 18349kcal 18550kcal 18752kcal 18954kcal 19155kcal 19357kcal 19558kcal 19760kcal 19962kcal 20163kcal 20365kcal 20567kcal 20768kcal 20970kcal 21172kcal 21373kcal 21575kcal 21776kcal 21978kcal 22180kcal 22381kcal 22583kcal 22785kcal 22986kcal 23188kcal 23390kcal 23591kcal 23793kcal 23994kcal 24196kcal 24398kcal 24599kcal 24801kcal 25003kcal 25204kcal 25406kcal 25608kcal 25809kcal 26011kcal 26213kcal 26414kcal 26616kcal 26817kcal 27019kcal 27221kcal 27422kcal 27624kcal 27826kcal 28027kcal 28229kcal 28431kcal 28632kcal 28834kcal 29035kcal 29237kcal 29439kcal 29640kcal 29842kcal 30044kcal 30245kcal
踏み台昇降 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
HIIT
ジャンプなし		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
ダンス
ゆっくり		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
筋トレ
スクワット		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
部屋の片づけ全般 6391kcal 6574kcal 6756kcal 6939kcal 7122kcal 7304kcal 7487kcal 7669kcal 7852kcal 8035kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8948kcal 9130kcal 9313kcal 9496kcal 9678kcal 9861kcal 10043kcal 10226kcal 10409kcal 10591kcal 10774kcal 10956kcal 11139kcal 11322kcal 11504kcal 11687kcal 11870kcal 12052kcal 12235kcal 12417kcal 12600kcal 12783kcal 12965kcal 13148kcal 13330kcal 13513kcal 13696kcal 13878kcal 14061kcal 14244kcal 14426kcal 14609kcal 14791kcal 14974kcal 15157kcal 15339kcal 15522kcal 15704kcal 15887kcal 16070kcal 16252kcal 16435kcal 16618kcal 16800kcal 16983kcal 17165kcal 17348kcal 17531kcal 17713kcal 17896kcal 18078kcal 18261kcal 18444kcal 18626kcal 18809kcal 18992kcal 19174kcal 19357kcal 19539kcal 19722kcal 19905kcal 20087kcal 20270kcal 20452kcal 20635kcal 20818kcal 21000kcal 21183kcal 21366kcal 21548kcal 21731kcal 21913kcal 22096kcal 22279kcal 22461kcal 22644kcal 22827kcal 23009kcal 23192kcal 23374kcal 23557kcal 23740kcal 23922kcal 24105kcal 24287kcal 24470kcal 24653kcal 24835kcal 25018kcal 25201kcal 25383kcal 25566kcal 25748kcal 25931kcal 26114kcal 26296kcal 26479kcal 26661kcal 26844kcal 27027kcal 27209kcal 27392kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7198kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8016kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8834kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9652kcal 9815kcal 9979kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10797kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11615kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12433kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13251kcal 13414kcal 13578kcal 13741kcal 13905kcal 14069kcal 14232kcal 14396kcal 14559kcal 14723kcal 14887kcal 15050kcal 15214kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16032kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16850kcal 17013kcal 17177kcal 17340kcal 17504kcal 17668kcal 17831kcal 17995kcal 18158kcal 18322kcal 18486kcal 18649kcal 18813kcal 18976kcal 19140kcal 19304kcal 19467kcal 19631kcal 19794kcal 19958kcal 20122kcal 20285kcal 20449kcal 20612kcal 20776kcal 20939kcal 21103kcal 21267kcal 21430kcal 21594kcal 21757kcal 21921kcal 22085kcal 22248kcal 22412kcal 22575kcal 22739kcal 22903kcal 23066kcal 23230kcal 23393kcal 23557kcal 23721kcal 23884kcal 24048kcal 24211kcal 24375kcal 24539kcal
ヨガ
パワー		 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal
筋トレ
腹筋運動		 5059kcal 5204kcal 5349kcal 5493kcal 5638kcal 5782kcal 5927kcal 6071kcal 6216kcal 6361kcal 6505kcal 6650kcal 6794kcal 6939kcal 7083kcal 7228kcal 7373kcal 7517kcal 7662kcal 7806kcal 7951kcal 8095kcal 8240kcal 8385kcal 8529kcal 8674kcal 8818kcal 8963kcal 9107kcal 9252kcal 9397kcal 9541kcal 9686kcal 9830kcal 9975kcal 10119kcal 10264kcal 10409kcal 10553kcal 10698kcal 10842kcal 10987kcal 11131kcal 11276kcal 11421kcal 11565kcal 11710kcal 11854kcal 11999kcal 12143kcal 12288kcal 12433kcal 12577kcal 12722kcal 12866kcal 13011kcal 13155kcal 13300kcal 13445kcal 13589kcal 13734kcal 13878kcal 14023kcal 14167kcal 14312kcal 14457kcal 14601kcal 14746kcal 14890kcal 15035kcal 15179kcal 15324kcal 15469kcal 15613kcal 15758kcal 15902kcal 16047kcal 16191kcal 16336kcal 16481kcal 16625kcal 16770kcal 16914kcal 17059kcal 17203kcal 17348kcal 17493kcal 17637kcal 17782kcal 17926kcal 18071kcal 18215kcal 18360kcal 18505kcal 18649kcal 18794kcal 18938kcal 19083kcal 19227kcal 19372kcal 19517kcal 19661kcal 19806kcal 19950kcal 20095kcal 20239kcal 20384kcal 20529kcal 20673kcal 20818kcal 20962kcal 21107kcal 21251kcal 21396kcal 21541kcal 21685kcal
筋トレ
背筋運動		 5059kcal 5204kcal 5349kcal 5493kcal 5638kcal 5782kcal 5927kcal 6071kcal 6216kcal 6361kcal 6505kcal 6650kcal 6794kcal 6939kcal 7083kcal 7228kcal 7373kcal 7517kcal 7662kcal 7806kcal 7951kcal 8095kcal 8240kcal 8385kcal 8529kcal 8674kcal 8818kcal 8963kcal 9107kcal 9252kcal 9397kcal 9541kcal 9686kcal 9830kcal 9975kcal 10119kcal 10264kcal 10409kcal 10553kcal 10698kcal 10842kcal 10987kcal 11131kcal 11276kcal 11421kcal 11565kcal 11710kcal 11854kcal 11999kcal 12143kcal 12288kcal 12433kcal 12577kcal 12722kcal 12866kcal 13011kcal 13155kcal 13300kcal 13445kcal 13589kcal 13734kcal 13878kcal 14023kcal 14167kcal 14312kcal 14457kcal 14601kcal 14746kcal 14890kcal 15035kcal 15179kcal 15324kcal 15469kcal 15613kcal 15758kcal 15902kcal 16047kcal 16191kcal 16336kcal 16481kcal 16625kcal 16770kcal 16914kcal 17059kcal 17203kcal 17348kcal 17493kcal 17637kcal 17782kcal 17926kcal 18071kcal 18215kcal 18360kcal 18505kcal 18649kcal 18794kcal 18938kcal 19083kcal 19227kcal 19372kcal 19517kcal 19661kcal 19806kcal 19950kcal 20095kcal 20239kcal 20384kcal 20529kcal 20673kcal 20818kcal 20962kcal 21107kcal 21251kcal 21396kcal 21541kcal 21685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5059kcal 5204kcal 5349kcal 5493kcal 5638kcal 5782kcal 5927kcal 6071kcal 6216kcal 6361kcal 6505kcal 6650kcal 6794kcal 6939kcal 7083kcal 7228kcal 7373kcal 7517kcal 7662kcal 7806kcal 7951kcal 8095kcal 8240kcal 8385kcal 8529kcal 8674kcal 8818kcal 8963kcal 9107kcal 9252kcal 9397kcal 9541kcal 9686kcal 9830kcal 9975kcal 10119kcal 10264kcal 10409kcal 10553kcal 10698kcal 10842kcal 10987kcal 11131kcal 11276kcal 11421kcal 11565kcal 11710kcal 11854kcal 11999kcal 12143kcal 12288kcal 12433kcal 12577kcal 12722kcal 12866kcal 13011kcal 13155kcal 13300kcal 13445kcal 13589kcal 13734kcal 13878kcal 14023kcal 14167kcal 14312kcal 14457kcal 14601kcal 14746kcal 14890kcal 15035kcal 15179kcal 15324kcal 15469kcal 15613kcal 15758kcal 15902kcal 16047kcal 16191kcal 16336kcal 16481kcal 16625kcal 16770kcal 16914kcal 17059kcal 17203kcal 17348kcal 17493kcal 17637kcal 17782kcal 17926kcal 18071kcal 18215kcal 18360kcal 18505kcal 18649kcal 18794kcal 18938kcal 19083kcal 19227kcal 19372kcal 19517kcal 19661kcal 19806kcal 19950kcal 20095kcal 20239kcal 20384kcal 20529kcal 20673kcal 20818kcal 20962kcal 21107kcal 21251kcal 21396kcal 21541kcal 21685kcal
筋トレ
懸垂		 5059kcal 5204kcal 5349kcal 5493kcal 5638kcal 5782kcal 5927kcal 6071kcal 6216kcal 6361kcal 6505kcal 6650kcal 6794kcal 6939kcal 7083kcal 7228kcal 7373kcal 7517kcal 7662kcal 7806kcal 7951kcal 8095kcal 8240kcal 8385kcal 8529kcal 8674kcal 8818kcal 8963kcal 9107kcal 9252kcal 9397kcal 9541kcal 9686kcal 9830kcal 9975kcal 10119kcal 10264kcal 10409kcal 10553kcal 10698kcal 10842kcal 10987kcal 11131kcal 11276kcal 11421kcal 11565kcal 11710kcal 11854kcal 11999kcal 12143kcal 12288kcal 12433kcal 12577kcal 12722kcal 12866kcal 13011kcal 13155kcal 13300kcal 13445kcal 13589kcal 13734kcal 13878kcal 14023kcal 14167kcal 14312kcal 14457kcal 14601kcal 14746kcal 14890kcal 15035kcal 15179kcal 15324kcal 15469kcal 15613kcal 15758kcal 15902kcal 16047kcal 16191kcal 16336kcal 16481kcal 16625kcal 16770kcal 16914kcal 17059kcal 17203kcal 17348kcal 17493kcal 17637kcal 17782kcal 17926kcal 18071kcal 18215kcal 18360kcal 18505kcal 18649kcal 18794kcal 18938kcal 19083kcal 19227kcal 19372kcal 19517kcal 19661kcal 19806kcal 19950kcal 20095kcal 20239kcal 20384kcal 20529kcal 20673kcal 20818kcal 20962kcal 21107kcal 21251kcal 21396kcal 21541kcal 21685kcal
トランポリン
ゆっくり		 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6791kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8522kcal 8655kcal 8788kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9321kcal 9454kcal 9587kcal 9720kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10253kcal 10386kcal 10519kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11052kcal 11185kcal 11318kcal 11451kcal 11584kcal 11717kcal 11851kcal 11984kcal 12117kcal 12250kcal 12383kcal 12516kcal 12649kcal 12783kcal 12916kcal 13049kcal 13182kcal 13315kcal 13448kcal 13582kcal 13715kcal 13848kcal 13981kcal 14114kcal 14247kcal 14381kcal 14514kcal 14647kcal 14780kcal 14913kcal 15046kcal 15179kcal 15313kcal 15446kcal 15579kcal 15712kcal 15845kcal 15978kcal 16112kcal 16245kcal 16378kcal 16511kcal 16644kcal 16777kcal 16911kcal 17044kcal 17177kcal 17310kcal 17443kcal 17576kcal 17709kcal 17843kcal 17976kcal 18109kcal 18242kcal 18375kcal 18508kcal 18642kcal 18775kcal 18908kcal 19041kcal 19174kcal 19307kcal 19440kcal 19574kcal 19707kcal 19840kcal 19973kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6791kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8522kcal 8655kcal 8788kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9321kcal 9454kcal 9587kcal 9720kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10253kcal 10386kcal 10519kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11052kcal 11185kcal 11318kcal 11451kcal 11584kcal 11717kcal 11851kcal 11984kcal 12117kcal 12250kcal 12383kcal 12516kcal 12649kcal 12783kcal 12916kcal 13049kcal 13182kcal 13315kcal 13448kcal 13582kcal 13715kcal 13848kcal 13981kcal 14114kcal 14247kcal 14381kcal 14514kcal 14647kcal 14780kcal 14913kcal 15046kcal 15179kcal 15313kcal 15446kcal 15579kcal 15712kcal 15845kcal 15978kcal 16112kcal 16245kcal 16378kcal 16511kcal 16644kcal 16777kcal 16911kcal 17044kcal 17177kcal 17310kcal 17443kcal 17576kcal 17709kcal 17843kcal 17976kcal 18109kcal 18242kcal 18375kcal 18508kcal 18642kcal 18775kcal 18908kcal 19041kcal 19174kcal 19307kcal 19440kcal 19574kcal 19707kcal 19840kcal 19973kcal
料理全般 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6791kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8522kcal 8655kcal 8788kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9321kcal 9454kcal 9587kcal 9720kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10253kcal 10386kcal 10519kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11052kcal 11185kcal 11318kcal 11451kcal 11584kcal 11717kcal 11851kcal 11984kcal 12117kcal 12250kcal 12383kcal 12516kcal 12649kcal 12783kcal 12916kcal 13049kcal 13182kcal 13315kcal 13448kcal 13582kcal 13715kcal 13848kcal 13981kcal 14114kcal 14247kcal 14381kcal 14514kcal 14647kcal 14780kcal 14913kcal 15046kcal 15179kcal 15313kcal 15446kcal 15579kcal 15712kcal 15845kcal 15978kcal 16112kcal 16245kcal 16378kcal 16511kcal 16644kcal 16777kcal 16911kcal 17044kcal 17177kcal 17310kcal 17443kcal 17576kcal 17709kcal 17843kcal 17976kcal 18109kcal 18242kcal 18375kcal 18508kcal 18642kcal 18775kcal 18908kcal 19041kcal 19174kcal 19307kcal 19440kcal 19574kcal 19707kcal 19840kcal 19973kcal
掃除機をかける 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5021kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6151kcal 6277kcal 6402kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7030kcal 7156kcal 7281kcal 7407kcal 7532kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8411kcal 8537kcal 8662kcal 8788kcal 8913kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9541kcal 9667kcal 9792kcal 9918kcal 10043kcal 10169kcal 10294kcal 10420kcal 10546kcal 10671kcal 10797kcal 10922kcal 11048kcal 11173kcal 11299kcal 11424kcal 11550kcal 11676kcal 11801kcal 11927kcal 12052kcal 12178kcal 12303kcal 12429kcal 12554kcal 12680kcal 12805kcal 12931kcal 13057kcal 13182kcal 13308kcal 13433kcal 13559kcal 13684kcal 13810kcal 13935kcal 14061kcal 14186kcal 14312kcal 14438kcal 14563kcal 14689kcal 14814kcal 14940kcal 15065kcal 15191kcal 15316kcal 15442kcal 15568kcal 15693kcal 15819kcal 15944kcal 16070kcal 16195kcal 16321kcal 16446kcal 16572kcal 16697kcal 16823kcal 16949kcal 17074kcal 17200kcal 17325kcal 17451kcal 17576kcal 17702kcal 17827kcal 17953kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18455kcal 18581kcal 18706kcal 18832kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
体をよく動かす仕事 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
皿洗い 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
ヨガ
ハタ		 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3328kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7323kcal 7418kcal 7513kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8084kcal 8179kcal 8274kcal 8369kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8940kcal 9035kcal 9130kcal 9225kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9701kcal 9796kcal 9891kcal 9986kcal 10081kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10557kcal 10652kcal 10747kcal 10842kcal 10937kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11318kcal 11413kcal 11508kcal 11603kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12174kcal 12269kcal 12364kcal 12459kcal 12554kcal 12649kcal 12745kcal 12840kcal 12935kcal 13030kcal 13125kcal 13220kcal 13315kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13696kcal 13791kcal 13886kcal 13981kcal 14076kcal 14171kcal 14266kcal
自動車を運転 3328kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7323kcal 7418kcal 7513kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8084kcal 8179kcal 8274kcal 8369kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8940kcal 9035kcal 9130kcal 9225kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9701kcal 9796kcal 9891kcal 9986kcal 10081kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10557kcal 10652kcal 10747kcal 10842kcal 10937kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11318kcal 11413kcal 11508kcal 11603kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12174kcal 12269kcal 12364kcal 12459kcal 12554kcal 12649kcal 12745kcal 12840kcal 12935kcal 13030kcal 13125kcal 13220kcal 13315kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13696kcal 13791kcal 13886kcal 13981kcal 14076kcal 14171kcal 14266kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2967kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3728kcal 3804kcal 3880kcal 3956kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4261kcal 4337kcal 4413kcal 4489kcal 4565kcal 4641kcal 4717kcal 4793kcal 4869kcal 4945kcal 5021kcal 5098kcal 5174kcal 5250kcal 5326kcal 5402kcal 5478kcal 5554kcal 5630kcal 5706kcal 5782kcal 5858kcal 5935kcal 6011kcal 6087kcal 6163kcal 6239kcal 6315kcal 6391kcal 6467kcal 6543kcal 6619kcal 6695kcal 6772kcal 6848kcal 6924kcal 7000kcal 7076kcal 7152kcal 7228kcal 7304kcal 7380kcal 7456kcal 7532kcal 7609kcal 7685kcal 7761kcal 7837kcal 7913kcal 7989kcal 8065kcal 8141kcal 8217kcal 8293kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8598kcal 8674kcal 8750kcal 8826kcal 8902kcal 8978kcal 9054kcal 9130kcal 9206kcal 9282kcal 9359kcal 9435kcal 9511kcal 9587kcal 9663kcal 9739kcal 9815kcal 9891kcal 9967kcal 10043kcal 10119kcal 10196kcal 10272kcal 10348kcal 10424kcal 10500kcal 10576kcal 10652kcal 10728kcal 10804kcal 10880kcal 10956kcal 11033kcal 11109kcal 11185kcal 11261kcal 11337kcal 11413kcal
風呂でシャワー 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2967kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3728kcal 3804kcal 3880kcal 3956kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4261kcal 4337kcal 4413kcal 4489kcal 4565kcal 4641kcal 4717kcal 4793kcal 4869kcal 4945kcal 5021kcal 5098kcal 5174kcal 5250kcal 5326kcal 5402kcal 5478kcal 5554kcal 5630kcal 5706kcal 5782kcal 5858kcal 5935kcal 6011kcal 6087kcal 6163kcal 6239kcal 6315kcal 6391kcal 6467kcal 6543kcal 6619kcal 6695kcal 6772kcal 6848kcal 6924kcal 7000kcal 7076kcal 7152kcal 7228kcal 7304kcal 7380kcal 7456kcal 7532kcal 7609kcal 7685kcal 7761kcal 7837kcal 7913kcal 7989kcal 8065kcal 8141kcal 8217kcal 8293kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8598kcal 8674kcal 8750kcal 8826kcal 8902kcal 8978kcal 9054kcal 9130kcal 9206kcal 9282kcal 9359kcal 9435kcal 9511kcal 9587kcal 9663kcal 9739kcal 9815kcal 9891kcal 9967kcal 10043kcal 10119kcal 10196kcal 10272kcal 10348kcal 10424kcal 10500kcal 10576kcal 10652kcal 10728kcal 10804kcal 10880kcal 10956kcal 11033kcal 11109kcal 11185kcal 11261kcal 11337kcal 11413kcal
トイレ 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3150kcal 3218kcal 3287kcal 3355kcal 3424kcal 3492kcal 3561kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4588kcal 4656kcal 4725kcal 4793kcal 4862kcal 4930kcal 4999kcal 5067kcal 5136kcal 5204kcal 5273kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6163kcal 6231kcal 6300kcal 6368kcal 6437kcal 6505kcal 6574kcal 6642kcal 6711kcal 6779kcal 6848kcal 6916kcal 6985kcal 7053kcal 7122kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7738kcal 7806kcal 7875kcal 7943kcal 8012kcal 8080kcal 8149kcal 8217kcal 8286kcal 8354kcal 8423kcal 8491kcal 8560kcal 8628kcal 8697kcal 8765kcal 8834kcal 8902kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9176kcal 9244kcal 9313kcal 9381kcal 9450kcal 9518kcal 9587kcal 9655kcal 9724kcal 9792kcal 9861kcal 9929kcal 9998kcal 10066kcal 10135kcal 10203kcal 10272kcal
立って仕事をする 2396kcal 2465kcal 2533kcal 2602kcal 2670kcal 2739kcal 2807kcal 2876kcal 2944kcal 3013kcal 3081kcal 3150kcal 3218kcal 3287kcal 3355kcal 3424kcal 3492kcal 3561kcal 3629kcal 3697kcal 3766kcal 3834kcal 3903kcal 3971kcal 4040kcal 4108kcal 4177kcal 4245kcal 4314kcal 4382kcal 4451kcal 4519kcal 4588kcal 4656kcal 4725kcal 4793kcal 4862kcal 4930kcal 4999kcal 5067kcal 5136kcal 5204kcal 5273kcal 5341kcal 5409kcal 5478kcal 5546kcal 5615kcal 5683kcal 5752kcal 5820kcal 5889kcal 5957kcal 6026kcal 6094kcal 6163kcal 6231kcal 6300kcal 6368kcal 6437kcal 6505kcal 6574kcal 6642kcal 6711kcal 6779kcal 6848kcal 6916kcal 6985kcal 7053kcal 7122kcal 7190kcal 7258kcal 7327kcal 7395kcal 7464kcal 7532kcal 7601kcal 7669kcal 7738kcal 7806kcal 7875kcal 7943kcal 8012kcal 8080kcal 8149kcal 8217kcal 8286kcal 8354kcal 8423kcal 8491kcal 8560kcal 8628kcal 8697kcal 8765kcal 8834kcal 8902kcal 8971kcal 9039kcal 9107kcal 9176kcal 9244kcal 9313kcal 9381kcal 9450kcal 9518kcal 9587kcal 9655kcal 9724kcal 9792kcal 9861kcal 9929kcal 9998kcal 10066kcal 10135kcal 10203kcal 10272kcal
風呂で入浴 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2967kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3709kcal 3766kcal 3823kcal 3880kcal 3937kcal 3994kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4280kcal 4337kcal 4394kcal 4451kcal 4508kcal 4565kcal 4622kcal 4679kcal 4736kcal 4793kcal 4850kcal 4907kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5193kcal 5250kcal 5307kcal 5364kcal 5421kcal 5478kcal 5535kcal 5592kcal 5649kcal 5706kcal 5763kcal 5820kcal 5877kcal 5935kcal 5992kcal 6049kcal 6106kcal 6163kcal 6220kcal 6277kcal 6334kcal 6391kcal 6448kcal 6505kcal 6562kcal 6619kcal 6676kcal 6733kcal 6791kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7019kcal 7076kcal 7133kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7532kcal 7589kcal 7647kcal 7704kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7989kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8274kcal 8331kcal 8388kcal 8445kcal 8503kcal 8560kcal
デスクワーク 1731kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2275kcal 2324kcal 2374kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2819kcal 2868kcal 2918kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3363kcal 3412kcal 3462kcal 3511kcal 3561kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3907kcal 3956kcal 4006kcal 4055kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4451kcal 4500kcal 4550kcal 4599kcal 4649kcal 4698kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4995kcal 5044kcal 5094kcal 5143kcal 5193kcal 5242kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5539kcal 5588kcal 5638kcal 5687kcal 5737kcal 5786kcal 5836kcal 5885kcal 5935kcal 5984kcal 6033kcal 6083kcal 6132kcal 6182kcal 6231kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6627kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6874kcal 6924kcal 6973kcal 7023kcal 7072kcal 7122kcal 7171kcal 7220kcal 7270kcal 7319kcal 7369kcal 7418kcal
電車バスに乗車 1731kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2275kcal 2324kcal 2374kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2819kcal 2868kcal 2918kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3363kcal 3412kcal 3462kcal 3511kcal 3561kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3907kcal 3956kcal 4006kcal 4055kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4451kcal 4500kcal 4550kcal 4599kcal 4649kcal 4698kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4995kcal 5044kcal 5094kcal 5143kcal 5193kcal 5242kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5539kcal 5588kcal 5638kcal 5687kcal 5737kcal 5786kcal 5836kcal 5885kcal 5935kcal 5984kcal 6033kcal 6083kcal 6132kcal 6182kcal 6231kcal 6281kcal 6330kcal 6380kcal 6429kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6627kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6874kcal 6924kcal 6973kcal 7023kcal 7072kcal 7122kcal 7171kcal 7220kcal 7270kcal 7319kcal 7369kcal 7418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ