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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17054kcal 17502kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19298kcal 19746kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21541kcal 21990kcal 22439kcal 22888kcal 23337kcal 23785kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25581kcal 26029kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27825kcal 28273kcal 28722kcal 29171kcal 29620kcal 30068kcal 30517kcal 30966kcal 31415kcal 31864kcal 32312kcal 32761kcal 33210kcal 33659kcal 34108kcal 34556kcal 35005kcal 35454kcal 35903kcal 36352kcal 36800kcal 37249kcal 37698kcal 38147kcal 38596kcal 39044kcal 39493kcal 39942kcal 40391kcal 40839kcal 41288kcal 41737kcal 42186kcal 42635kcal 43083kcal 43532kcal 43981kcal 44430kcal 44879kcal 45327kcal 45776kcal 46225kcal 46674kcal 47123kcal 47571kcal 48020kcal 48469kcal 48918kcal 49367kcal 49815kcal 50264kcal 50713kcal 51162kcal 51610kcal 52059kcal 52508kcal 52957kcal 53406kcal 53854kcal 54303kcal 54752kcal 55201kcal 55650kcal 56098kcal 56547kcal 56996kcal 57445kcal 57894kcal 58342kcal 58791kcal 59240kcal 59689kcal 60137kcal 60586kcal 61035kcal 61484kcal 61933kcal 62381kcal 62830kcal 63279kcal 63728kcal 64177kcal 64625kcal 65074kcal 65523kcal 65972kcal 66421kcal 66869kcal 67318kcal
山登り 29223kcal 30058kcal 30893kcal 31728kcal 32563kcal 33398kcal 34233kcal 35068kcal 35903kcal 36738kcal 37573kcal 38408kcal 39243kcal 40078kcal 40913kcal 41748kcal 42582kcal 43417kcal 44252kcal 45087kcal 45922kcal 46757kcal 47592kcal 48427kcal 49262kcal 50097kcal 50932kcal 51767kcal 52602kcal 53437kcal 54272kcal 55107kcal 55942kcal 56777kcal 57612kcal 58447kcal 59282kcal 60117kcal 60952kcal 61787kcal 62622kcal 63456kcal 64291kcal 65126kcal 65961kcal 66796kcal 67631kcal 68466kcal 69301kcal 70136kcal 70971kcal 71806kcal 72641kcal 73476kcal 74311kcal 75146kcal 75981kcal 76816kcal 77651kcal 78486kcal 79321kcal 80156kcal 80991kcal 81826kcal 82661kcal 83496kcal 84330kcal 85165kcal 86000kcal 86835kcal 87670kcal 88505kcal 89340kcal 90175kcal 91010kcal 91845kcal 92680kcal 93515kcal 94350kcal 95185kcal 96020kcal 96855kcal 97690kcal 98525kcal 99360kcal 100195kcal 101030kcal 101865kcal 102700kcal 103535kcal 104370kcal 105204kcal 106039kcal 106874kcal 107709kcal 108544kcal 109379kcal 110214kcal 111049kcal 111884kcal 112719kcal 113554kcal 114389kcal 115224kcal 116059kcal 116894kcal 117729kcal 118564kcal 119399kcal 120234kcal 121069kcal 121904kcal 122739kcal 123574kcal 124409kcal 125244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21917kcal 22543kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25048kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28806kcal 29432kcal 30058kcal 30684kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33189kcal 33815kcal 34442kcal 35068kcal 35694kcal 36320kcal 36946kcal 37573kcal 38199kcal 38825kcal 39451kcal 40078kcal 40704kcal 41330kcal 41956kcal 42582kcal 43209kcal 43835kcal 44461kcal 45087kcal 45714kcal 46340kcal 46966kcal 47592kcal 48218kcal 48845kcal 49471kcal 50097kcal 50723kcal 51350kcal 51976kcal 52602kcal 53228kcal 53854kcal 54481kcal 55107kcal 55733kcal 56359kcal 56986kcal 57612kcal 58238kcal 58864kcal 59490kcal 60117kcal 60743kcal 61369kcal 61995kcal 62622kcal 63248kcal 63874kcal 64500kcal 65126kcal 65753kcal 66379kcal 67005kcal 67631kcal 68257kcal 68884kcal 69510kcal 70136kcal 70762kcal 71389kcal 72015kcal 72641kcal 73267kcal 73893kcal 74520kcal 75146kcal 75772kcal 76398kcal 77025kcal 77651kcal 78277kcal 78903kcal 79529kcal 80156kcal 80782kcal 81408kcal 82034kcal 82661kcal 83287kcal 83913kcal 84539kcal 85165kcal 85792kcal 86418kcal 87044kcal 87670kcal 88297kcal 88923kcal 89549kcal 90175kcal 90801kcal 91428kcal 92054kcal 92680kcal 93306kcal 93933kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29223kcal 30058kcal 30893kcal 31728kcal 32563kcal 33398kcal 34233kcal 35068kcal 35903kcal 36738kcal 37573kcal 38408kcal 39243kcal 40078kcal 40913kcal 41748kcal 42582kcal 43417kcal 44252kcal 45087kcal 45922kcal 46757kcal 47592kcal 48427kcal 49262kcal 50097kcal 50932kcal 51767kcal 52602kcal 53437kcal 54272kcal 55107kcal 55942kcal 56777kcal 57612kcal 58447kcal 59282kcal 60117kcal 60952kcal 61787kcal 62622kcal 63456kcal 64291kcal 65126kcal 65961kcal 66796kcal 67631kcal 68466kcal 69301kcal 70136kcal 70971kcal 71806kcal 72641kcal 73476kcal 74311kcal 75146kcal 75981kcal 76816kcal 77651kcal 78486kcal 79321kcal 80156kcal 80991kcal 81826kcal 82661kcal 83496kcal 84330kcal 85165kcal 86000kcal 86835kcal 87670kcal 88505kcal 89340kcal 90175kcal 91010kcal 91845kcal 92680kcal 93515kcal 94350kcal 95185kcal 96020kcal 96855kcal 97690kcal 98525kcal 99360kcal 100195kcal 101030kcal 101865kcal 102700kcal 103535kcal 104370kcal 105204kcal 106039kcal 106874kcal 107709kcal 108544kcal 109379kcal 110214kcal 111049kcal 111884kcal 112719kcal 113554kcal 114389kcal 115224kcal 116059kcal 116894kcal 117729kcal 118564kcal 119399kcal 120234kcal 121069kcal 121904kcal 122739kcal 123574kcal 124409kcal 125244kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36529kcal 37573kcal 38616kcal 39660kcal 40704kcal 41748kcal 42791kcal 43835kcal 44879kcal 45922kcal 46966kcal 48010kcal 49053kcal 50097kcal 51141kcal 52185kcal 53228kcal 54272kcal 55316kcal 56359kcal 57403kcal 58447kcal 59490kcal 60534kcal 61578kcal 62622kcal 63665kcal 64709kcal 65753kcal 66796kcal 67840kcal 68884kcal 69927kcal 70971kcal 72015kcal 73059kcal 74102kcal 75146kcal 76190kcal 77233kcal 78277kcal 79321kcal 80364kcal 81408kcal 82452kcal 83496kcal 84539kcal 85583kcal 86627kcal 87670kcal 88714kcal 89758kcal 90801kcal 91845kcal 92889kcal 93933kcal 94976kcal 96020kcal 97064kcal 98107kcal 99151kcal 100195kcal 101238kcal 102282kcal 103326kcal 104370kcal 105413kcal 106457kcal 107501kcal 108544kcal 109588kcal 110632kcal 111675kcal 112719kcal 113763kcal 114807kcal 115850kcal 116894kcal 117938kcal 118981kcal 120025kcal 121069kcal 122112kcal 123156kcal 124200kcal 125244kcal 126287kcal 127331kcal 128375kcal 129418kcal 130462kcal 131506kcal 132549kcal 133593kcal 134637kcal 135681kcal 136724kcal 137768kcal 138812kcal 139855kcal 140899kcal 141943kcal 142986kcal 144030kcal 145074kcal 146118kcal 147161kcal 148205kcal 149249kcal 150292kcal 151336kcal 152380kcal 153423kcal 154467kcal 155511kcal 156555kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32145kcal 33064kcal 33982kcal 34901kcal 35819kcal 36738kcal 37656kcal 38575kcal 39493kcal 40412kcal 41330kcal 42248kcal 43167kcal 44085kcal 45004kcal 45922kcal 46841kcal 47759kcal 48678kcal 49596kcal 50515kcal 51433kcal 52351kcal 53270kcal 54188kcal 55107kcal 56025kcal 56944kcal 57862kcal 58781kcal 59699kcal 60618kcal 61536kcal 62455kcal 63373kcal 64291kcal 65210kcal 66128kcal 67047kcal 67965kcal 68884kcal 69802kcal 70721kcal 71639kcal 72558kcal 73476kcal 74394kcal 75313kcal 76231kcal 77150kcal 78068kcal 78987kcal 79905kcal 80824kcal 81742kcal 82661kcal 83579kcal 84497kcal 85416kcal 86334kcal 87253kcal 88171kcal 89090kcal 90008kcal 90927kcal 91845kcal 92764kcal 93682kcal 94600kcal 95519kcal 96437kcal 97356kcal 98274kcal 99193kcal 100111kcal 101030kcal 101948kcal 102867kcal 103785kcal 104703kcal 105622kcal 106540kcal 107459kcal 108377kcal 109296kcal 110214kcal 111133kcal 112051kcal 112970kcal 113888kcal 114807kcal 115725kcal 116643kcal 117562kcal 118480kcal 119399kcal 120317kcal 121236kcal 122154kcal 123073kcal 123991kcal 124910kcal 125828kcal 126746kcal 127665kcal 128583kcal 129502kcal 130420kcal 131339kcal 132257kcal 133176kcal 134094kcal 135013kcal 135931kcal 136849kcal 137768kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43104kcal 44336kcal 45567kcal 46799kcal 48031kcal 49262kcal 50494kcal 51725kcal 52957kcal 54188kcal 55420kcal 56652kcal 57883kcal 59115kcal 60346kcal 61578kcal 62809kcal 64041kcal 65272kcal 66504kcal 67736kcal 68967kcal 70199kcal 71430kcal 72662kcal 73893kcal 75125kcal 76357kcal 77588kcal 78820kcal 80051kcal 81283kcal 82514kcal 83746kcal 84978kcal 86209kcal 87441kcal 88672kcal 89904kcal 91135kcal 92367kcal 93599kcal 94830kcal 96062kcal 97293kcal 98525kcal 99756kcal 100988kcal 102219kcal 103451kcal 104683kcal 105914kcal 107146kcal 108377kcal 109609kcal 110840kcal 112072kcal 113304kcal 114535kcal 115767kcal 116998kcal 118230kcal 119461kcal 120693kcal 121925kcal 123156kcal 124388kcal 125619kcal 126851kcal 128082kcal 129314kcal 130545kcal 131777kcal 133009kcal 134240kcal 135472kcal 136703kcal 137935kcal 139166kcal 140398kcal 141630kcal 142861kcal 144093kcal 145324kcal 146556kcal 147787kcal 149019kcal 150251kcal 151482kcal 152714kcal 153945kcal 155177kcal 156408kcal 157640kcal 158872kcal 160103kcal 161335kcal 162566kcal 163798kcal 165029kcal 166261kcal 167492kcal 168724kcal 169956kcal 171187kcal 172419kcal 173650kcal 174882kcal 176113kcal 177345kcal 178577kcal 179808kcal 181040kcal 182271kcal 183503kcal 184734kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44931kcal 46215kcal 47498kcal 48782kcal 50066kcal 51350kcal 52633kcal 53917kcal 55201kcal 56485kcal 57768kcal 59052kcal 60336kcal 61620kcal 62903kcal 64187kcal 65471kcal 66755kcal 68038kcal 69322kcal 70606kcal 71890kcal 73173kcal 74457kcal 75741kcal 77025kcal 78308kcal 79592kcal 80876kcal 82160kcal 83443kcal 84727kcal 86011kcal 87295kcal 88578kcal 89862kcal 91146kcal 92430kcal 93713kcal 94997kcal 96281kcal 97565kcal 98848kcal 100132kcal 101416kcal 102700kcal 103983kcal 105267kcal 106551kcal 107835kcal 109118kcal 110402kcal 111686kcal 112970kcal 114253kcal 115537kcal 116821kcal 118105kcal 119388kcal 120672kcal 121956kcal 123240kcal 124523kcal 125807kcal 127091kcal 128375kcal 129658kcal 130942kcal 132226kcal 133510kcal 134793kcal 136077kcal 137361kcal 138645kcal 139928kcal 141212kcal 142496kcal 143780kcal 145063kcal 146347kcal 147631kcal 148915kcal 150198kcal 151482kcal 152766kcal 154050kcal 155333kcal 156617kcal 157901kcal 159185kcal 160468kcal 161752kcal 163036kcal 164320kcal 165603kcal 166887kcal 168171kcal 169455kcal 170738kcal 172022kcal 173306kcal 174590kcal 175873kcal 177157kcal 178441kcal 179725kcal 181008kcal 182292kcal 183576kcal 184860kcal 186143kcal 187427kcal 188711kcal 189995kcal 191278kcal 192562kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19360kcal 19913kcal 20466kcal 21020kcal 21573kcal 22126kcal 22679kcal 23232kcal 23785kcal 24339kcal 24892kcal 25445kcal 25998kcal 26551kcal 27104kcal 27658kcal 28211kcal 28764kcal 29317kcal 29870kcal 30423kcal 30977kcal 31530kcal 32083kcal 32636kcal 33189kcal 33742kcal 34295kcal 34849kcal 35402kcal 35955kcal 36508kcal 37061kcal 37614kcal 38168kcal 38721kcal 39274kcal 39827kcal 40380kcal 40933kcal 41487kcal 42040kcal 42593kcal 43146kcal 43699kcal 44252kcal 44806kcal 45359kcal 45912kcal 46465kcal 47018kcal 47571kcal 48125kcal 48678kcal 49231kcal 49784kcal 50337kcal 50890kcal 51443kcal 51997kcal 52550kcal 53103kcal 53656kcal 54209kcal 54762kcal 55316kcal 55869kcal 56422kcal 56975kcal 57528kcal 58081kcal 58635kcal 59188kcal 59741kcal 60294kcal 60847kcal 61400kcal 61954kcal 62507kcal 63060kcal 63613kcal 64166kcal 64719kcal 65272kcal 65826kcal 66379kcal 66932kcal 67485kcal 68038kcal 68591kcal 69145kcal 69698kcal 70251kcal 70804kcal 71357kcal 71910kcal 72464kcal 73017kcal 73570kcal 74123kcal 74676kcal 75229kcal 75783kcal 76336kcal 76889kcal 77442kcal 77995kcal 78548kcal 79102kcal 79655kcal 80208kcal 80761kcal 81314kcal 81867kcal 82420kcal 82974kcal
水泳
(普通:全般)		 30319kcal 31185kcal 32052kcal 32918kcal 33784kcal 34650kcal 35517kcal 36383kcal 37249kcal 38115kcal 38982kcal 39848kcal 40714kcal 41581kcal 42447kcal 43313kcal 44179kcal 45046kcal 45912kcal 46778kcal 47644kcal 48511kcal 49377kcal 50243kcal 51109kcal 51976kcal 52842kcal 53708kcal 54575kcal 55441kcal 56307kcal 57173kcal 58040kcal 58906kcal 59772kcal 60638kcal 61505kcal 62371kcal 63237kcal 64104kcal 64970kcal 65836kcal 66702kcal 67569kcal 68435kcal 69301kcal 70167kcal 71034kcal 71900kcal 72766kcal 73633kcal 74499kcal 75365kcal 76231kcal 77098kcal 77964kcal 78830kcal 79696kcal 80563kcal 81429kcal 82295kcal 83162kcal 84028kcal 84894kcal 85760kcal 86627kcal 87493kcal 88359kcal 89225kcal 90092kcal 90958kcal 91824kcal 92690kcal 93557kcal 94423kcal 95289kcal 96156kcal 97022kcal 97888kcal 98754kcal 99621kcal 100487kcal 101353kcal 102219kcal 103086kcal 103952kcal 104818kcal 105685kcal 106551kcal 107417kcal 108283kcal 109150kcal 110016kcal 110882kcal 111748kcal 112615kcal 113481kcal 114347kcal 115214kcal 116080kcal 116946kcal 117812kcal 118679kcal 119545kcal 120411kcal 121277kcal 122144kcal 123010kcal 123876kcal 124743kcal 125609kcal 126475kcal 127341kcal 128208kcal 129074kcal 129940kcal
水泳
(速め:全般)		 36529kcal 37573kcal 38616kcal 39660kcal 40704kcal 41748kcal 42791kcal 43835kcal 44879kcal 45922kcal 46966kcal 48010kcal 49053kcal 50097kcal 51141kcal 52185kcal 53228kcal 54272kcal 55316kcal 56359kcal 57403kcal 58447kcal 59490kcal 60534kcal 61578kcal 62622kcal 63665kcal 64709kcal 65753kcal 66796kcal 67840kcal 68884kcal 69927kcal 70971kcal 72015kcal 73059kcal 74102kcal 75146kcal 76190kcal 77233kcal 78277kcal 79321kcal 80364kcal 81408kcal 82452kcal 83496kcal 84539kcal 85583kcal 86627kcal 87670kcal 88714kcal 89758kcal 90801kcal 91845kcal 92889kcal 93933kcal 94976kcal 96020kcal 97064kcal 98107kcal 99151kcal 100195kcal 101238kcal 102282kcal 103326kcal 104370kcal 105413kcal 106457kcal 107501kcal 108544kcal 109588kcal 110632kcal 111675kcal 112719kcal 113763kcal 114807kcal 115850kcal 116894kcal 117938kcal 118981kcal 120025kcal 121069kcal 122112kcal 123156kcal 124200kcal 125244kcal 126287kcal 127331kcal 128375kcal 129418kcal 130462kcal 131506kcal 132549kcal 133593kcal 134637kcal 135681kcal 136724kcal 137768kcal 138812kcal 139855kcal 140899kcal 141943kcal 142986kcal 144030kcal 145074kcal 146118kcal 147161kcal 148205kcal 149249kcal 150292kcal 151336kcal 152380kcal 153423kcal 154467kcal 155511kcal 156555kcal
水泳
(バタフライ)		 50410kcal 51851kcal 53291kcal 54731kcal 56171kcal 57612kcal 59052kcal 60492kcal 61933kcal 63373kcal 64813kcal 66254kcal 67694kcal 69134kcal 70574kcal 72015kcal 73455kcal 74895kcal 76336kcal 77776kcal 79216kcal 80657kcal 82097kcal 83537kcal 84978kcal 86418kcal 87858kcal 89298kcal 90739kcal 92179kcal 93619kcal 95060kcal 96500kcal 97940kcal 99381kcal 100821kcal 102261kcal 103702kcal 105142kcal 106582kcal 108022kcal 109463kcal 110903kcal 112343kcal 113784kcal 115224kcal 116664kcal 118105kcal 119545kcal 120985kcal 122426kcal 123866kcal 125306kcal 126746kcal 128187kcal 129627kcal 131067kcal 132508kcal 133948kcal 135388kcal 136829kcal 138269kcal 139709kcal 141149kcal 142590kcal 144030kcal 145470kcal 146911kcal 148351kcal 149791kcal 151232kcal 152672kcal 154112kcal 155553kcal 156993kcal 158433kcal 159873kcal 161314kcal 162754kcal 164194kcal 165635kcal 167075kcal 168515kcal 169956kcal 171396kcal 172836kcal 174277kcal 175717kcal 177157kcal 178597kcal 180038kcal 181478kcal 182918kcal 184359kcal 185799kcal 187239kcal 188680kcal 190120kcal 191560kcal 193001kcal 194441kcal 195881kcal 197321kcal 198762kcal 200202kcal 201642kcal 203083kcal 204523kcal 205963kcal 207404kcal 208844kcal 210284kcal 211724kcal 213165kcal 214605kcal 216045kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21917kcal 22543kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25048kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28806kcal 29432kcal 30058kcal 30684kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33189kcal 33815kcal 34442kcal 35068kcal 35694kcal 36320kcal 36946kcal 37573kcal 38199kcal 38825kcal 39451kcal 40078kcal 40704kcal 41330kcal 41956kcal 42582kcal 43209kcal 43835kcal 44461kcal 45087kcal 45714kcal 46340kcal 46966kcal 47592kcal 48218kcal 48845kcal 49471kcal 50097kcal 50723kcal 51350kcal 51976kcal 52602kcal 53228kcal 53854kcal 54481kcal 55107kcal 55733kcal 56359kcal 56986kcal 57612kcal 58238kcal 58864kcal 59490kcal 60117kcal 60743kcal 61369kcal 61995kcal 62622kcal 63248kcal 63874kcal 64500kcal 65126kcal 65753kcal 66379kcal 67005kcal 67631kcal 68257kcal 68884kcal 69510kcal 70136kcal 70762kcal 71389kcal 72015kcal 72641kcal 73267kcal 73893kcal 74520kcal 75146kcal 75772kcal 76398kcal 77025kcal 77651kcal 78277kcal 78903kcal 79529kcal 80156kcal 80782kcal 81408kcal 82034kcal 82661kcal 83287kcal 83913kcal 84539kcal 85165kcal 85792kcal 86418kcal 87044kcal 87670kcal 88297kcal 88923kcal 89549kcal 90175kcal 90801kcal 91428kcal 92054kcal 92680kcal 93306kcal 93933kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29223kcal 30058kcal 30893kcal 31728kcal 32563kcal 33398kcal 34233kcal 35068kcal 35903kcal 36738kcal 37573kcal 38408kcal 39243kcal 40078kcal 40913kcal 41748kcal 42582kcal 43417kcal 44252kcal 45087kcal 45922kcal 46757kcal 47592kcal 48427kcal 49262kcal 50097kcal 50932kcal 51767kcal 52602kcal 53437kcal 54272kcal 55107kcal 55942kcal 56777kcal 57612kcal 58447kcal 59282kcal 60117kcal 60952kcal 61787kcal 62622kcal 63456kcal 64291kcal 65126kcal 65961kcal 66796kcal 67631kcal 68466kcal 69301kcal 70136kcal 70971kcal 71806kcal 72641kcal 73476kcal 74311kcal 75146kcal 75981kcal 76816kcal 77651kcal 78486kcal 79321kcal 80156kcal 80991kcal 81826kcal 82661kcal 83496kcal 84330kcal 85165kcal 86000kcal 86835kcal 87670kcal 88505kcal 89340kcal 90175kcal 91010kcal 91845kcal 92680kcal 93515kcal 94350kcal 95185kcal 96020kcal 96855kcal 97690kcal 98525kcal 99360kcal 100195kcal 101030kcal 101865kcal 102700kcal 103535kcal 104370kcal 105204kcal 106039kcal 106874kcal 107709kcal 108544kcal 109379kcal 110214kcal 111049kcal 111884kcal 112719kcal 113554kcal 114389kcal 115224kcal 116059kcal 116894kcal 117729kcal 118564kcal 119399kcal 120234kcal 121069kcal 121904kcal 122739kcal 123574kcal 124409kcal 125244kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36529kcal 37573kcal 38616kcal 39660kcal 40704kcal 41748kcal 42791kcal 43835kcal 44879kcal 45922kcal 46966kcal 48010kcal 49053kcal 50097kcal 51141kcal 52185kcal 53228kcal 54272kcal 55316kcal 56359kcal 57403kcal 58447kcal 59490kcal 60534kcal 61578kcal 62622kcal 63665kcal 64709kcal 65753kcal 66796kcal 67840kcal 68884kcal 69927kcal 70971kcal 72015kcal 73059kcal 74102kcal 75146kcal 76190kcal 77233kcal 78277kcal 79321kcal 80364kcal 81408kcal 82452kcal 83496kcal 84539kcal 85583kcal 86627kcal 87670kcal 88714kcal 89758kcal 90801kcal 91845kcal 92889kcal 93933kcal 94976kcal 96020kcal 97064kcal 98107kcal 99151kcal 100195kcal 101238kcal 102282kcal 103326kcal 104370kcal 105413kcal 106457kcal 107501kcal 108544kcal 109588kcal 110632kcal 111675kcal 112719kcal 113763kcal 114807kcal 115850kcal 116894kcal 117938kcal 118981kcal 120025kcal 121069kcal 122112kcal 123156kcal 124200kcal 125244kcal 126287kcal 127331kcal 128375kcal 129418kcal 130462kcal 131506kcal 132549kcal 133593kcal 134637kcal 135681kcal 136724kcal 137768kcal 138812kcal 139855kcal 140899kcal 141943kcal 142986kcal 144030kcal 145074kcal 146118kcal 147161kcal 148205kcal 149249kcal 150292kcal 151336kcal 152380kcal 153423kcal 154467kcal 155511kcal 156555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13881kcal 14277kcal 14674kcal 15071kcal 15467kcal 15864kcal 16260kcal 16657kcal 17054kcal 17450kcal 17847kcal 18243kcal 18640kcal 19037kcal 19433kcal 19830kcal 20226kcal 20623kcal 21020kcal 21416kcal 21813kcal 22209kcal 22606kcal 23003kcal 23399kcal 23796kcal 24192kcal 24589kcal 24986kcal 25382kcal 25779kcal 26175kcal 26572kcal 26969kcal 27365kcal 27762kcal 28159kcal 28555kcal 28952kcal 29348kcal 29745kcal 30142kcal 30538kcal 30935kcal 31331kcal 31728kcal 32125kcal 32521kcal 32918kcal 33314kcal 33711kcal 34108kcal 34504kcal 34901kcal 35297kcal 35694kcal 36091kcal 36487kcal 36884kcal 37280kcal 37677kcal 38074kcal 38470kcal 38867kcal 39263kcal 39660kcal 40057kcal 40453kcal 40850kcal 41247kcal 41643kcal 42040kcal 42436kcal 42833kcal 43230kcal 43626kcal 44023kcal 44419kcal 44816kcal 45213kcal 45609kcal 46006kcal 46402kcal 46799kcal 47196kcal 47592kcal 47989kcal 48385kcal 48782kcal 49179kcal 49575kcal 49972kcal 50368kcal 50765kcal 51162kcal 51558kcal 51955kcal 52351kcal 52748kcal 53145kcal 53541kcal 53938kcal 54335kcal 54731kcal 55128kcal 55524kcal 55921kcal 56318kcal 56714kcal 57111kcal 57507kcal 57904kcal 58301kcal 58697kcal 59094kcal 59490kcal
筋トレ
背筋運動		 13881kcal 14277kcal 14674kcal 15071kcal 15467kcal 15864kcal 16260kcal 16657kcal 17054kcal 17450kcal 17847kcal 18243kcal 18640kcal 19037kcal 19433kcal 19830kcal 20226kcal 20623kcal 21020kcal 21416kcal 21813kcal 22209kcal 22606kcal 23003kcal 23399kcal 23796kcal 24192kcal 24589kcal 24986kcal 25382kcal 25779kcal 26175kcal 26572kcal 26969kcal 27365kcal 27762kcal 28159kcal 28555kcal 28952kcal 29348kcal 29745kcal 30142kcal 30538kcal 30935kcal 31331kcal 31728kcal 32125kcal 32521kcal 32918kcal 33314kcal 33711kcal 34108kcal 34504kcal 34901kcal 35297kcal 35694kcal 36091kcal 36487kcal 36884kcal 37280kcal 37677kcal 38074kcal 38470kcal 38867kcal 39263kcal 39660kcal 40057kcal 40453kcal 40850kcal 41247kcal 41643kcal 42040kcal 42436kcal 42833kcal 43230kcal 43626kcal 44023kcal 44419kcal 44816kcal 45213kcal 45609kcal 46006kcal 46402kcal 46799kcal 47196kcal 47592kcal 47989kcal 48385kcal 48782kcal 49179kcal 49575kcal 49972kcal 50368kcal 50765kcal 51162kcal 51558kcal 51955kcal 52351kcal 52748kcal 53145kcal 53541kcal 53938kcal 54335kcal 54731kcal 55128kcal 55524kcal 55921kcal 56318kcal 56714kcal 57111kcal 57507kcal 57904kcal 58301kcal 58697kcal 59094kcal 59490kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13881kcal 14277kcal 14674kcal 15071kcal 15467kcal 15864kcal 16260kcal 16657kcal 17054kcal 17450kcal 17847kcal 18243kcal 18640kcal 19037kcal 19433kcal 19830kcal 20226kcal 20623kcal 21020kcal 21416kcal 21813kcal 22209kcal 22606kcal 23003kcal 23399kcal 23796kcal 24192kcal 24589kcal 24986kcal 25382kcal 25779kcal 26175kcal 26572kcal 26969kcal 27365kcal 27762kcal 28159kcal 28555kcal 28952kcal 29348kcal 29745kcal 30142kcal 30538kcal 30935kcal 31331kcal 31728kcal 32125kcal 32521kcal 32918kcal 33314kcal 33711kcal 34108kcal 34504kcal 34901kcal 35297kcal 35694kcal 36091kcal 36487kcal 36884kcal 37280kcal 37677kcal 38074kcal 38470kcal 38867kcal 39263kcal 39660kcal 40057kcal 40453kcal 40850kcal 41247kcal 41643kcal 42040kcal 42436kcal 42833kcal 43230kcal 43626kcal 44023kcal 44419kcal 44816kcal 45213kcal 45609kcal 46006kcal 46402kcal 46799kcal 47196kcal 47592kcal 47989kcal 48385kcal 48782kcal 49179kcal 49575kcal 49972kcal 50368kcal 50765kcal 51162kcal 51558kcal 51955kcal 52351kcal 52748kcal 53145kcal 53541kcal 53938kcal 54335kcal 54731kcal 55128kcal 55524kcal 55921kcal 56318kcal 56714kcal 57111kcal 57507kcal 57904kcal 58301kcal 58697kcal 59094kcal 59490kcal
筋トレ
懸垂		 13881kcal 14277kcal 14674kcal 15071kcal 15467kcal 15864kcal 16260kcal 16657kcal 17054kcal 17450kcal 17847kcal 18243kcal 18640kcal 19037kcal 19433kcal 19830kcal 20226kcal 20623kcal 21020kcal 21416kcal 21813kcal 22209kcal 22606kcal 23003kcal 23399kcal 23796kcal 24192kcal 24589kcal 24986kcal 25382kcal 25779kcal 26175kcal 26572kcal 26969kcal 27365kcal 27762kcal 28159kcal 28555kcal 28952kcal 29348kcal 29745kcal 30142kcal 30538kcal 30935kcal 31331kcal 31728kcal 32125kcal 32521kcal 32918kcal 33314kcal 33711kcal 34108kcal 34504kcal 34901kcal 35297kcal 35694kcal 36091kcal 36487kcal 36884kcal 37280kcal 37677kcal 38074kcal 38470kcal 38867kcal 39263kcal 39660kcal 40057kcal 40453kcal 40850kcal 41247kcal 41643kcal 42040kcal 42436kcal 42833kcal 43230kcal 43626kcal 44023kcal 44419kcal 44816kcal 45213kcal 45609kcal 46006kcal 46402kcal 46799kcal 47196kcal 47592kcal 47989kcal 48385kcal 48782kcal 49179kcal 49575kcal 49972kcal 50368kcal 50765kcal 51162kcal 51558kcal 51955kcal 52351kcal 52748kcal 53145kcal 53541kcal 53938kcal 54335kcal 54731kcal 55128kcal 55524kcal 55921kcal 56318kcal 56714kcal 57111kcal 57507kcal 57904kcal 58301kcal 58697kcal 59094kcal 59490kcal
筋トレ
スクワット		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
ヨガ
ハタ		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
ヨガ
パワー		 14611kcal 15029kcal 15446kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21708kcal 22126kcal 22543kcal 22961kcal 23378kcal 23796kcal 24213kcal 24631kcal 25048kcal 25466kcal 25883kcal 26301kcal 26718kcal 27136kcal 27553kcal 27971kcal 28388kcal 28806kcal 29223kcal 29641kcal 30058kcal 30476kcal 30893kcal 31311kcal 31728kcal 32145kcal 32563kcal 32980kcal 33398kcal 33815kcal 34233kcal 34650kcal 35068kcal 35485kcal 35903kcal 36320kcal 36738kcal 37155kcal 37573kcal 37990kcal 38408kcal 38825kcal 39243kcal 39660kcal 40078kcal 40495kcal 40913kcal 41330kcal 41748kcal 42165kcal 42582kcal 43000kcal 43417kcal 43835kcal 44252kcal 44670kcal 45087kcal 45505kcal 45922kcal 46340kcal 46757kcal 47175kcal 47592kcal 48010kcal 48427kcal 48845kcal 49262kcal 49680kcal 50097kcal 50515kcal 50932kcal 51350kcal 51767kcal 52185kcal 52602kcal 53019kcal 53437kcal 53854kcal 54272kcal 54689kcal 55107kcal 55524kcal 55942kcal 56359kcal 56777kcal 57194kcal 57612kcal 58029kcal 58447kcal 58864kcal 59282kcal 59699kcal 60117kcal 60534kcal 60952kcal 61369kcal 61787kcal 62204kcal 62622kcal
ダンス
ゆっくり		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
ダンス
普通		 26666kcal 27428kcal 28190kcal 28952kcal 29714kcal 30476kcal 31237kcal 31999kcal 32761kcal 33523kcal 34285kcal 35047kcal 35809kcal 36571kcal 37333kcal 38095kcal 38856kcal 39618kcal 40380kcal 41142kcal 41904kcal 42666kcal 43428kcal 44190kcal 44952kcal 45714kcal 46475kcal 47237kcal 47999kcal 48761kcal 49523kcal 50285kcal 51047kcal 51809kcal 52571kcal 53333kcal 54094kcal 54856kcal 55618kcal 56380kcal 57142kcal 57904kcal 58666kcal 59428kcal 60190kcal 60952kcal 61713kcal 62475kcal 63237kcal 63999kcal 64761kcal 65523kcal 66285kcal 67047kcal 67809kcal 68571kcal 69332kcal 70094kcal 70856kcal 71618kcal 72380kcal 73142kcal 73904kcal 74666kcal 75428kcal 76190kcal 76952kcal 77713kcal 78475kcal 79237kcal 79999kcal 80761kcal 81523kcal 82285kcal 83047kcal 83809kcal 84571kcal 85332kcal 86094kcal 86856kcal 87618kcal 88380kcal 89142kcal 89904kcal 90666kcal 91428kcal 92190kcal 92951kcal 93713kcal 94475kcal 95237kcal 95999kcal 96761kcal 97523kcal 98285kcal 99047kcal 99809kcal 100570kcal 101332kcal 102094kcal 102856kcal 103618kcal 104380kcal 105142kcal 105904kcal 106666kcal 107428kcal 108189kcal 108951kcal 109713kcal 110475kcal 111237kcal 111999kcal 112761kcal 113523kcal 114285kcal
ダンス
激しい		 32876kcal 33815kcal 34755kcal 35694kcal 36633kcal 37573kcal 38512kcal 39451kcal 40391kcal 41330kcal 42269kcal 43209kcal 44148kcal 45087kcal 46027kcal 46966kcal 47905kcal 48845kcal 49784kcal 50723kcal 51663kcal 52602kcal 53541kcal 54481kcal 55420kcal 56359kcal 57299kcal 58238kcal 59177kcal 60117kcal 61056kcal 61995kcal 62935kcal 63874kcal 64813kcal 65753kcal 66692kcal 67631kcal 68571kcal 69510kcal 70449kcal 71389kcal 72328kcal 73267kcal 74207kcal 75146kcal 76085kcal 77025kcal 77964kcal 78903kcal 79843kcal 80782kcal 81721kcal 82661kcal 83600kcal 84539kcal 85479kcal 86418kcal 87357kcal 88297kcal 89236kcal 90175kcal 91115kcal 92054kcal 92993kcal 93933kcal 94872kcal 95811kcal 96750kcal 97690kcal 98629kcal 99568kcal 100508kcal 101447kcal 102386kcal 103326kcal 104265kcal 105204kcal 106144kcal 107083kcal 108022kcal 108962kcal 109901kcal 110840kcal 111780kcal 112719kcal 113658kcal 114598kcal 115537kcal 116476kcal 117416kcal 118355kcal 119294kcal 120234kcal 121173kcal 122112kcal 123052kcal 123991kcal 124930kcal 125870kcal 126809kcal 127748kcal 128688kcal 129627kcal 130566kcal 131506kcal 132445kcal 133384kcal 134324kcal 135263kcal 136202kcal 137142kcal 138081kcal 139020kcal 139960kcal 140899kcal
踏み台昇降 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
トランポリン
ゆっくり		 12785kcal 13150kcal 13515kcal 13881kcal 14246kcal 14611kcal 14977kcal 15342kcal 15707kcal 16072kcal 16438kcal 16803kcal 17168kcal 17534kcal 17899kcal 18264kcal 18630kcal 18995kcal 19360kcal 19725kcal 20091kcal 20456kcal 20821kcal 21187kcal 21552kcal 21917kcal 22282kcal 22648kcal 23013kcal 23378kcal 23744kcal 24109kcal 24474kcal 24840kcal 25205kcal 25570kcal 25935kcal 26301kcal 26666kcal 27031kcal 27397kcal 27762kcal 28127kcal 28493kcal 28858kcal 29223kcal 29588kcal 29954kcal 30319kcal 30684kcal 31050kcal 31415kcal 31780kcal 32145kcal 32511kcal 32876kcal 33241kcal 33607kcal 33972kcal 34337kcal 34703kcal 35068kcal 35433kcal 35798kcal 36164kcal 36529kcal 36894kcal 37260kcal 37625kcal 37990kcal 38355kcal 38721kcal 39086kcal 39451kcal 39817kcal 40182kcal 40547kcal 40913kcal 41278kcal 41643kcal 42008kcal 42374kcal 42739kcal 43104kcal 43470kcal 43835kcal 44200kcal 44565kcal 44931kcal 45296kcal 45661kcal 46027kcal 46392kcal 46757kcal 47123kcal 47488kcal 47853kcal 48218kcal 48584kcal 48949kcal 49314kcal 49680kcal 50045kcal 50410kcal 50776kcal 51141kcal 51506kcal 51871kcal 52237kcal 52602kcal 52967kcal 53333kcal 53698kcal 54063kcal 54428kcal 54794kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16438kcal 16907kcal 17377kcal 17847kcal 18316kcal 18786kcal 19256kcal 19725kcal 20195kcal 20665kcal 21134kcal 21604kcal 22074kcal 22543kcal 23013kcal 23483kcal 23952kcal 24422kcal 24892kcal 25361kcal 25831kcal 26301kcal 26770kcal 27240kcal 27710kcal 28179kcal 28649kcal 29119kcal 29588kcal 30058kcal 30528kcal 30997kcal 31467kcal 31937kcal 32406kcal 32876kcal 33346kcal 33815kcal 34285kcal 34755kcal 35224kcal 35694kcal 36164kcal 36633kcal 37103kcal 37573kcal 38042kcal 38512kcal 38982kcal 39451kcal 39921kcal 40391kcal 40860kcal 41330kcal 41800kcal 42269kcal 42739kcal 43209kcal 43678kcal 44148kcal 44618kcal 45087kcal 45557kcal 46027kcal 46496kcal 46966kcal 47436kcal 47905kcal 48375kcal 48845kcal 49314kcal 49784kcal 50254kcal 50723kcal 51193kcal 51663kcal 52132kcal 52602kcal 53072kcal 53541kcal 54011kcal 54481kcal 54950kcal 55420kcal 55890kcal 56359kcal 56829kcal 57299kcal 57768kcal 58238kcal 58708kcal 59177kcal 59647kcal 60117kcal 60586kcal 61056kcal 61526kcal 61995kcal 62465kcal 62935kcal 63404kcal 63874kcal 64344kcal 64813kcal 65283kcal 65753kcal 66222kcal 66692kcal 67162kcal 67631kcal 68101kcal 68571kcal 69040kcal 69510kcal 69980kcal 70449kcal
HIIT
ジャンプなし		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
HIIT
ジャンプあり		 29223kcal 30058kcal 30893kcal 31728kcal 32563kcal 33398kcal 34233kcal 35068kcal 35903kcal 36738kcal 37573kcal 38408kcal 39243kcal 40078kcal 40913kcal 41748kcal 42582kcal 43417kcal 44252kcal 45087kcal 45922kcal 46757kcal 47592kcal 48427kcal 49262kcal 50097kcal 50932kcal 51767kcal 52602kcal 53437kcal 54272kcal 55107kcal 55942kcal 56777kcal 57612kcal 58447kcal 59282kcal 60117kcal 60952kcal 61787kcal 62622kcal 63456kcal 64291kcal 65126kcal 65961kcal 66796kcal 67631kcal 68466kcal 69301kcal 70136kcal 70971kcal 71806kcal 72641kcal 73476kcal 74311kcal 75146kcal 75981kcal 76816kcal 77651kcal 78486kcal 79321kcal 80156kcal 80991kcal 81826kcal 82661kcal 83496kcal 84330kcal 85165kcal 86000kcal 86835kcal 87670kcal 88505kcal 89340kcal 90175kcal 91010kcal 91845kcal 92680kcal 93515kcal 94350kcal 95185kcal 96020kcal 96855kcal 97690kcal 98525kcal 99360kcal 100195kcal 101030kcal 101865kcal 102700kcal 103535kcal 104370kcal 105204kcal 106039kcal 106874kcal 107709kcal 108544kcal 109379kcal 110214kcal 111049kcal 111884kcal 112719kcal 113554kcal 114389kcal 115224kcal 116059kcal 116894kcal 117729kcal 118564kcal 119399kcal 120234kcal 121069kcal 121904kcal 122739kcal 123574kcal 124409kcal 125244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
料理全般 12785kcal 13150kcal 13515kcal 13881kcal 14246kcal 14611kcal 14977kcal 15342kcal 15707kcal 16072kcal 16438kcal 16803kcal 17168kcal 17534kcal 17899kcal 18264kcal 18630kcal 18995kcal 19360kcal 19725kcal 20091kcal 20456kcal 20821kcal 21187kcal 21552kcal 21917kcal 22282kcal 22648kcal 23013kcal 23378kcal 23744kcal 24109kcal 24474kcal 24840kcal 25205kcal 25570kcal 25935kcal 26301kcal 26666kcal 27031kcal 27397kcal 27762kcal 28127kcal 28493kcal 28858kcal 29223kcal 29588kcal 29954kcal 30319kcal 30684kcal 31050kcal 31415kcal 31780kcal 32145kcal 32511kcal 32876kcal 33241kcal 33607kcal 33972kcal 34337kcal 34703kcal 35068kcal 35433kcal 35798kcal 36164kcal 36529kcal 36894kcal 37260kcal 37625kcal 37990kcal 38355kcal 38721kcal 39086kcal 39451kcal 39817kcal 40182kcal 40547kcal 40913kcal 41278kcal 41643kcal 42008kcal 42374kcal 42739kcal 43104kcal 43470kcal 43835kcal 44200kcal 44565kcal 44931kcal 45296kcal 45661kcal 46027kcal 46392kcal 46757kcal 47123kcal 47488kcal 47853kcal 48218kcal 48584kcal 48949kcal 49314kcal 49680kcal 50045kcal 50410kcal 50776kcal 51141kcal 51506kcal 51871kcal 52237kcal 52602kcal 52967kcal 53333kcal 53698kcal 54063kcal 54428kcal 54794kcal
掃除機をかける 12054kcal 12399kcal 12743kcal 13087kcal 13432kcal 13776kcal 14121kcal 14465kcal 14810kcal 15154kcal 15498kcal 15843kcal 16187kcal 16532kcal 16876kcal 17221kcal 17565kcal 17909kcal 18254kcal 18598kcal 18943kcal 19287kcal 19631kcal 19976kcal 20320kcal 20665kcal 21009kcal 21354kcal 21698kcal 22042kcal 22387kcal 22731kcal 23076kcal 23420kcal 23765kcal 24109kcal 24453kcal 24798kcal 25142kcal 25487kcal 25831kcal 26175kcal 26520kcal 26864kcal 27209kcal 27553kcal 27898kcal 28242kcal 28586kcal 28931kcal 29275kcal 29620kcal 29964kcal 30309kcal 30653kcal 30997kcal 31342kcal 31686kcal 32031kcal 32375kcal 32719kcal 33064kcal 33408kcal 33753kcal 34097kcal 34442kcal 34786kcal 35130kcal 35475kcal 35819kcal 36164kcal 36508kcal 36853kcal 37197kcal 37541kcal 37886kcal 38230kcal 38575kcal 38919kcal 39263kcal 39608kcal 39952kcal 40297kcal 40641kcal 40986kcal 41330kcal 41674kcal 42019kcal 42363kcal 42708kcal 43052kcal 43397kcal 43741kcal 44085kcal 44430kcal 44774kcal 45119kcal 45463kcal 45807kcal 46152kcal 46496kcal 46841kcal 47185kcal 47530kcal 47874kcal 48218kcal 48563kcal 48907kcal 49252kcal 49596kcal 49941kcal 50285kcal 50629kcal 50974kcal 51318kcal 51663kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12785kcal 13150kcal 13515kcal 13881kcal 14246kcal 14611kcal 14977kcal 15342kcal 15707kcal 16072kcal 16438kcal 16803kcal 17168kcal 17534kcal 17899kcal 18264kcal 18630kcal 18995kcal 19360kcal 19725kcal 20091kcal 20456kcal 20821kcal 21187kcal 21552kcal 21917kcal 22282kcal 22648kcal 23013kcal 23378kcal 23744kcal 24109kcal 24474kcal 24840kcal 25205kcal 25570kcal 25935kcal 26301kcal 26666kcal 27031kcal 27397kcal 27762kcal 28127kcal 28493kcal 28858kcal 29223kcal 29588kcal 29954kcal 30319kcal 30684kcal 31050kcal 31415kcal 31780kcal 32145kcal 32511kcal 32876kcal 33241kcal 33607kcal 33972kcal 34337kcal 34703kcal 35068kcal 35433kcal 35798kcal 36164kcal 36529kcal 36894kcal 37260kcal 37625kcal 37990kcal 38355kcal 38721kcal 39086kcal 39451kcal 39817kcal 40182kcal 40547kcal 40913kcal 41278kcal 41643kcal 42008kcal 42374kcal 42739kcal 43104kcal 43470kcal 43835kcal 44200kcal 44565kcal 44931kcal 45296kcal 45661kcal 46027kcal 46392kcal 46757kcal 47123kcal 47488kcal 47853kcal 48218kcal 48584kcal 48949kcal 49314kcal 49680kcal 50045kcal 50410kcal 50776kcal 51141kcal 51506kcal 51871kcal 52237kcal 52602kcal 52967kcal 53333kcal 53698kcal 54063kcal 54428kcal 54794kcal
部屋の片づけ全般 17534kcal 18035kcal 18536kcal 19037kcal 19538kcal 20039kcal 20540kcal 21040kcal 21541kcal 22042kcal 22543kcal 23044kcal 23545kcal 24046kcal 24547kcal 25048kcal 25549kcal 26050kcal 26551kcal 27052kcal 27553kcal 28054kcal 28555kcal 29056kcal 29557kcal 30058kcal 30559kcal 31060kcal 31561kcal 32062kcal 32563kcal 33064kcal 33565kcal 34066kcal 34567kcal 35068kcal 35569kcal 36070kcal 36571kcal 37072kcal 37573kcal 38074kcal 38575kcal 39076kcal 39577kcal 40078kcal 40579kcal 41080kcal 41581kcal 42081kcal 42582kcal 43083kcal 43584kcal 44085kcal 44586kcal 45087kcal 45588kcal 46089kcal 46590kcal 47091kcal 47592kcal 48093kcal 48594kcal 49095kcal 49596kcal 50097kcal 50598kcal 51099kcal 51600kcal 52101kcal 52602kcal 53103kcal 53604kcal 54105kcal 54606kcal 55107kcal 55608kcal 56109kcal 56610kcal 57111kcal 57612kcal 58113kcal 58614kcal 59115kcal 59616kcal 60117kcal 60618kcal 61119kcal 61620kcal 62121kcal 62622kcal 63122kcal 63623kcal 64124kcal 64625kcal 65126kcal 65627kcal 66128kcal 66629kcal 67130kcal 67631kcal 68132kcal 68633kcal 69134kcal 69635kcal 70136kcal 70637kcal 71138kcal 71639kcal 72140kcal 72641kcal 73142kcal 73643kcal 74144kcal 74645kcal 75146kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
トイレ 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9581kcal 9769kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11084kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12399kcal 12587kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13714kcal 13902kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15217kcal 15405kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16532kcal 16720kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17847kcal 18035kcal 18223kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19162kcal 19350kcal 19538kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20665kcal 20853kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21980kcal 22168kcal 22356kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23295kcal 23483kcal 23671kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24610kcal 24798kcal 24986kcal 25174kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26113kcal 26301kcal 26489kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27428kcal 27616kcal 27804kcal 27992kcal 28179kcal
風呂でシャワー 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
風呂で入浴 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
デスクワーク 4748kcal 4884kcal 5020kcal 5155kcal 5291kcal 5427kcal 5562kcal 5698kcal 5834kcal 5969kcal 6105kcal 6241kcal 6377kcal 6512kcal 6648kcal 6784kcal 6919kcal 7055kcal 7191kcal 7326kcal 7462kcal 7598kcal 7733kcal 7869kcal 8005kcal 8140kcal 8276kcal 8412kcal 8547kcal 8683kcal 8819kcal 8954kcal 9090kcal 9226kcal 9361kcal 9497kcal 9633kcal 9769kcal 9904kcal 10040kcal 10176kcal 10311kcal 10447kcal 10583kcal 10718kcal 10854kcal 10990kcal 11125kcal 11261kcal 11397kcal 11532kcal 11668kcal 11804kcal 11939kcal 12075kcal 12211kcal 12346kcal 12482kcal 12618kcal 12754kcal 12889kcal 13025kcal 13161kcal 13296kcal 13432kcal 13568kcal 13703kcal 13839kcal 13975kcal 14110kcal 14246kcal 14382kcal 14517kcal 14653kcal 14789kcal 14924kcal 15060kcal 15196kcal 15331kcal 15467kcal 15603kcal 15738kcal 15874kcal 16010kcal 16146kcal 16281kcal 16417kcal 16553kcal 16688kcal 16824kcal 16960kcal 17095kcal 17231kcal 17367kcal 17502kcal 17638kcal 17774kcal 17909kcal 18045kcal 18181kcal 18316kcal 18452kcal 18588kcal 18723kcal 18859kcal 18995kcal 19131kcal 19266kcal 19402kcal 19538kcal 19673kcal 19809kcal 19945kcal 20080kcal 20216kcal 20352kcal
立って仕事をする 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9581kcal 9769kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11084kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12399kcal 12587kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13714kcal 13902kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15217kcal 15405kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16532kcal 16720kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17847kcal 18035kcal 18223kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19162kcal 19350kcal 19538kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20665kcal 20853kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21980kcal 22168kcal 22356kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23295kcal 23483kcal 23671kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24610kcal 24798kcal 24986kcal 25174kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26113kcal 26301kcal 26489kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27428kcal 27616kcal 27804kcal 27992kcal 28179kcal
体をよく動かす仕事 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
電車バスに乗車 4748kcal 4884kcal 5020kcal 5155kcal 5291kcal 5427kcal 5562kcal 5698kcal 5834kcal 5969kcal 6105kcal 6241kcal 6377kcal 6512kcal 6648kcal 6784kcal 6919kcal 7055kcal 7191kcal 7326kcal 7462kcal 7598kcal 7733kcal 7869kcal 8005kcal 8140kcal 8276kcal 8412kcal 8547kcal 8683kcal 8819kcal 8954kcal 9090kcal 9226kcal 9361kcal 9497kcal 9633kcal 9769kcal 9904kcal 10040kcal 10176kcal 10311kcal 10447kcal 10583kcal 10718kcal 10854kcal 10990kcal 11125kcal 11261kcal 11397kcal 11532kcal 11668kcal 11804kcal 11939kcal 12075kcal 12211kcal 12346kcal 12482kcal 12618kcal 12754kcal 12889kcal 13025kcal 13161kcal 13296kcal 13432kcal 13568kcal 13703kcal 13839kcal 13975kcal 14110kcal 14246kcal 14382kcal 14517kcal 14653kcal 14789kcal 14924kcal 15060kcal 15196kcal 15331kcal 15467kcal 15603kcal 15738kcal 15874kcal 16010kcal 16146kcal 16281kcal 16417kcal 16553kcal 16688kcal 16824kcal 16960kcal 17095kcal 17231kcal 17367kcal 17502kcal 17638kcal 17774kcal 17909kcal 18045kcal 18181kcal 18316kcal 18452kcal 18588kcal 18723kcal 18859kcal 18995kcal 19131kcal 19266kcal 19402kcal 19538kcal 19673kcal 19809kcal 19945kcal 20080kcal 20216kcal 20352kcal
自動車を運転 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50410kcal 51851kcal 53291kcal 54731kcal 56171kcal 57612kcal 59052kcal 60492kcal 61933kcal 63373kcal 64813kcal 66254kcal 67694kcal 69134kcal 70574kcal 72015kcal 73455kcal 74895kcal 76336kcal 77776kcal 79216kcal 80657kcal 82097kcal 83537kcal 84978kcal 86418kcal 87858kcal 89298kcal 90739kcal 92179kcal 93619kcal 95060kcal 96500kcal 97940kcal 99381kcal 100821kcal 102261kcal 103702kcal 105142kcal 106582kcal 108022kcal 109463kcal 110903kcal 112343kcal 113784kcal 115224kcal 116664kcal 118105kcal 119545kcal 120985kcal 122426kcal 123866kcal 125306kcal 126746kcal 128187kcal 129627kcal 131067kcal 132508kcal 133948kcal 135388kcal 136829kcal 138269kcal 139709kcal 141149kcal 142590kcal 144030kcal 145470kcal 146911kcal 148351kcal 149791kcal 151232kcal 152672kcal 154112kcal 155553kcal 156993kcal 158433kcal 159873kcal 161314kcal 162754kcal 164194kcal 165635kcal 167075kcal 168515kcal 169956kcal 171396kcal 172836kcal 174277kcal 175717kcal 177157kcal 178597kcal 180038kcal 181478kcal 182918kcal 184359kcal 185799kcal 187239kcal 188680kcal 190120kcal 191560kcal 193001kcal 194441kcal 195881kcal 197321kcal 198762kcal 200202kcal 201642kcal 203083kcal 204523kcal 205963kcal 207404kcal 208844kcal 210284kcal 211724kcal 213165kcal 214605kcal 216045kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44931kcal 46215kcal 47498kcal 48782kcal 50066kcal 51350kcal 52633kcal 53917kcal 55201kcal 56485kcal 57768kcal 59052kcal 60336kcal 61620kcal 62903kcal 64187kcal 65471kcal 66755kcal 68038kcal 69322kcal 70606kcal 71890kcal 73173kcal 74457kcal 75741kcal 77025kcal 78308kcal 79592kcal 80876kcal 82160kcal 83443kcal 84727kcal 86011kcal 87295kcal 88578kcal 89862kcal 91146kcal 92430kcal 93713kcal 94997kcal 96281kcal 97565kcal 98848kcal 100132kcal 101416kcal 102700kcal 103983kcal 105267kcal 106551kcal 107835kcal 109118kcal 110402kcal 111686kcal 112970kcal 114253kcal 115537kcal 116821kcal 118105kcal 119388kcal 120672kcal 121956kcal 123240kcal 124523kcal 125807kcal 127091kcal 128375kcal 129658kcal 130942kcal 132226kcal 133510kcal 134793kcal 136077kcal 137361kcal 138645kcal 139928kcal 141212kcal 142496kcal 143780kcal 145063kcal 146347kcal 147631kcal 148915kcal 150198kcal 151482kcal 152766kcal 154050kcal 155333kcal 156617kcal 157901kcal 159185kcal 160468kcal 161752kcal 163036kcal 164320kcal 165603kcal 166887kcal 168171kcal 169455kcal 170738kcal 172022kcal 173306kcal 174590kcal 175873kcal 177157kcal 178441kcal 179725kcal 181008kcal 182292kcal 183576kcal 184860kcal 186143kcal 187427kcal 188711kcal 189995kcal 191278kcal 192562kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43104kcal 44336kcal 45567kcal 46799kcal 48031kcal 49262kcal 50494kcal 51725kcal 52957kcal 54188kcal 55420kcal 56652kcal 57883kcal 59115kcal 60346kcal 61578kcal 62809kcal 64041kcal 65272kcal 66504kcal 67736kcal 68967kcal 70199kcal 71430kcal 72662kcal 73893kcal 75125kcal 76357kcal 77588kcal 78820kcal 80051kcal 81283kcal 82514kcal 83746kcal 84978kcal 86209kcal 87441kcal 88672kcal 89904kcal 91135kcal 92367kcal 93599kcal 94830kcal 96062kcal 97293kcal 98525kcal 99756kcal 100988kcal 102219kcal 103451kcal 104683kcal 105914kcal 107146kcal 108377kcal 109609kcal 110840kcal 112072kcal 113304kcal 114535kcal 115767kcal 116998kcal 118230kcal 119461kcal 120693kcal 121925kcal 123156kcal 124388kcal 125619kcal 126851kcal 128082kcal 129314kcal 130545kcal 131777kcal 133009kcal 134240kcal 135472kcal 136703kcal 137935kcal 139166kcal 140398kcal 141630kcal 142861kcal 144093kcal 145324kcal 146556kcal 147787kcal 149019kcal 150251kcal 151482kcal 152714kcal 153945kcal 155177kcal 156408kcal 157640kcal 158872kcal 160103kcal 161335kcal 162566kcal 163798kcal 165029kcal 166261kcal 167492kcal 168724kcal 169956kcal 171187kcal 172419kcal 173650kcal 174882kcal 176113kcal 177345kcal 178577kcal 179808kcal 181040kcal 182271kcal 183503kcal 184734kcal
水泳
(速め:全般)		 36529kcal 37573kcal 38616kcal 39660kcal 40704kcal 41748kcal 42791kcal 43835kcal 44879kcal 45922kcal 46966kcal 48010kcal 49053kcal 50097kcal 51141kcal 52185kcal 53228kcal 54272kcal 55316kcal 56359kcal 57403kcal 58447kcal 59490kcal 60534kcal 61578kcal 62622kcal 63665kcal 64709kcal 65753kcal 66796kcal 67840kcal 68884kcal 69927kcal 70971kcal 72015kcal 73059kcal 74102kcal 75146kcal 76190kcal 77233kcal 78277kcal 79321kcal 80364kcal 81408kcal 82452kcal 83496kcal 84539kcal 85583kcal 86627kcal 87670kcal 88714kcal 89758kcal 90801kcal 91845kcal 92889kcal 93933kcal 94976kcal 96020kcal 97064kcal 98107kcal 99151kcal 100195kcal 101238kcal 102282kcal 103326kcal 104370kcal 105413kcal 106457kcal 107501kcal 108544kcal 109588kcal 110632kcal 111675kcal 112719kcal 113763kcal 114807kcal 115850kcal 116894kcal 117938kcal 118981kcal 120025kcal 121069kcal 122112kcal 123156kcal 124200kcal 125244kcal 126287kcal 127331kcal 128375kcal 129418kcal 130462kcal 131506kcal 132549kcal 133593kcal 134637kcal 135681kcal 136724kcal 137768kcal 138812kcal 139855kcal 140899kcal 141943kcal 142986kcal 144030kcal 145074kcal 146118kcal 147161kcal 148205kcal 149249kcal 150292kcal 151336kcal 152380kcal 153423kcal 154467kcal 155511kcal 156555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36529kcal 37573kcal 38616kcal 39660kcal 40704kcal 41748kcal 42791kcal 43835kcal 44879kcal 45922kcal 46966kcal 48010kcal 49053kcal 50097kcal 51141kcal 52185kcal 53228kcal 54272kcal 55316kcal 56359kcal 57403kcal 58447kcal 59490kcal 60534kcal 61578kcal 62622kcal 63665kcal 64709kcal 65753kcal 66796kcal 67840kcal 68884kcal 69927kcal 70971kcal 72015kcal 73059kcal 74102kcal 75146kcal 76190kcal 77233kcal 78277kcal 79321kcal 80364kcal 81408kcal 82452kcal 83496kcal 84539kcal 85583kcal 86627kcal 87670kcal 88714kcal 89758kcal 90801kcal 91845kcal 92889kcal 93933kcal 94976kcal 96020kcal 97064kcal 98107kcal 99151kcal 100195kcal 101238kcal 102282kcal 103326kcal 104370kcal 105413kcal 106457kcal 107501kcal 108544kcal 109588kcal 110632kcal 111675kcal 112719kcal 113763kcal 114807kcal 115850kcal 116894kcal 117938kcal 118981kcal 120025kcal 121069kcal 122112kcal 123156kcal 124200kcal 125244kcal 126287kcal 127331kcal 128375kcal 129418kcal 130462kcal 131506kcal 132549kcal 133593kcal 134637kcal 135681kcal 136724kcal 137768kcal 138812kcal 139855kcal 140899kcal 141943kcal 142986kcal 144030kcal 145074kcal 146118kcal 147161kcal 148205kcal 149249kcal 150292kcal 151336kcal 152380kcal 153423kcal 154467kcal 155511kcal 156555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36529kcal 37573kcal 38616kcal 39660kcal 40704kcal 41748kcal 42791kcal 43835kcal 44879kcal 45922kcal 46966kcal 48010kcal 49053kcal 50097kcal 51141kcal 52185kcal 53228kcal 54272kcal 55316kcal 56359kcal 57403kcal 58447kcal 59490kcal 60534kcal 61578kcal 62622kcal 63665kcal 64709kcal 65753kcal 66796kcal 67840kcal 68884kcal 69927kcal 70971kcal 72015kcal 73059kcal 74102kcal 75146kcal 76190kcal 77233kcal 78277kcal 79321kcal 80364kcal 81408kcal 82452kcal 83496kcal 84539kcal 85583kcal 86627kcal 87670kcal 88714kcal 89758kcal 90801kcal 91845kcal 92889kcal 93933kcal 94976kcal 96020kcal 97064kcal 98107kcal 99151kcal 100195kcal 101238kcal 102282kcal 103326kcal 104370kcal 105413kcal 106457kcal 107501kcal 108544kcal 109588kcal 110632kcal 111675kcal 112719kcal 113763kcal 114807kcal 115850kcal 116894kcal 117938kcal 118981kcal 120025kcal 121069kcal 122112kcal 123156kcal 124200kcal 125244kcal 126287kcal 127331kcal 128375kcal 129418kcal 130462kcal 131506kcal 132549kcal 133593kcal 134637kcal 135681kcal 136724kcal 137768kcal 138812kcal 139855kcal 140899kcal 141943kcal 142986kcal 144030kcal 145074kcal 146118kcal 147161kcal 148205kcal 149249kcal 150292kcal 151336kcal 152380kcal 153423kcal 154467kcal 155511kcal 156555kcal
ダンス
激しい		 32876kcal 33815kcal 34755kcal 35694kcal 36633kcal 37573kcal 38512kcal 39451kcal 40391kcal 41330kcal 42269kcal 43209kcal 44148kcal 45087kcal 46027kcal 46966kcal 47905kcal 48845kcal 49784kcal 50723kcal 51663kcal 52602kcal 53541kcal 54481kcal 55420kcal 56359kcal 57299kcal 58238kcal 59177kcal 60117kcal 61056kcal 61995kcal 62935kcal 63874kcal 64813kcal 65753kcal 66692kcal 67631kcal 68571kcal 69510kcal 70449kcal 71389kcal 72328kcal 73267kcal 74207kcal 75146kcal 76085kcal 77025kcal 77964kcal 78903kcal 79843kcal 80782kcal 81721kcal 82661kcal 83600kcal 84539kcal 85479kcal 86418kcal 87357kcal 88297kcal 89236kcal 90175kcal 91115kcal 92054kcal 92993kcal 93933kcal 94872kcal 95811kcal 96750kcal 97690kcal 98629kcal 99568kcal 100508kcal 101447kcal 102386kcal 103326kcal 104265kcal 105204kcal 106144kcal 107083kcal 108022kcal 108962kcal 109901kcal 110840kcal 111780kcal 112719kcal 113658kcal 114598kcal 115537kcal 116476kcal 117416kcal 118355kcal 119294kcal 120234kcal 121173kcal 122112kcal 123052kcal 123991kcal 124930kcal 125870kcal 126809kcal 127748kcal 128688kcal 129627kcal 130566kcal 131506kcal 132445kcal 133384kcal 134324kcal 135263kcal 136202kcal 137142kcal 138081kcal 139020kcal 139960kcal 140899kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32145kcal 33064kcal 33982kcal 34901kcal 35819kcal 36738kcal 37656kcal 38575kcal 39493kcal 40412kcal 41330kcal 42248kcal 43167kcal 44085kcal 45004kcal 45922kcal 46841kcal 47759kcal 48678kcal 49596kcal 50515kcal 51433kcal 52351kcal 53270kcal 54188kcal 55107kcal 56025kcal 56944kcal 57862kcal 58781kcal 59699kcal 60618kcal 61536kcal 62455kcal 63373kcal 64291kcal 65210kcal 66128kcal 67047kcal 67965kcal 68884kcal 69802kcal 70721kcal 71639kcal 72558kcal 73476kcal 74394kcal 75313kcal 76231kcal 77150kcal 78068kcal 78987kcal 79905kcal 80824kcal 81742kcal 82661kcal 83579kcal 84497kcal 85416kcal 86334kcal 87253kcal 88171kcal 89090kcal 90008kcal 90927kcal 91845kcal 92764kcal 93682kcal 94600kcal 95519kcal 96437kcal 97356kcal 98274kcal 99193kcal 100111kcal 101030kcal 101948kcal 102867kcal 103785kcal 104703kcal 105622kcal 106540kcal 107459kcal 108377kcal 109296kcal 110214kcal 111133kcal 112051kcal 112970kcal 113888kcal 114807kcal 115725kcal 116643kcal 117562kcal 118480kcal 119399kcal 120317kcal 121236kcal 122154kcal 123073kcal 123991kcal 124910kcal 125828kcal 126746kcal 127665kcal 128583kcal 129502kcal 130420kcal 131339kcal 132257kcal 133176kcal 134094kcal 135013kcal 135931kcal 136849kcal 137768kcal
水泳
(普通:全般)		 30319kcal 31185kcal 32052kcal 32918kcal 33784kcal 34650kcal 35517kcal 36383kcal 37249kcal 38115kcal 38982kcal 39848kcal 40714kcal 41581kcal 42447kcal 43313kcal 44179kcal 45046kcal 45912kcal 46778kcal 47644kcal 48511kcal 49377kcal 50243kcal 51109kcal 51976kcal 52842kcal 53708kcal 54575kcal 55441kcal 56307kcal 57173kcal 58040kcal 58906kcal 59772kcal 60638kcal 61505kcal 62371kcal 63237kcal 64104kcal 64970kcal 65836kcal 66702kcal 67569kcal 68435kcal 69301kcal 70167kcal 71034kcal 71900kcal 72766kcal 73633kcal 74499kcal 75365kcal 76231kcal 77098kcal 77964kcal 78830kcal 79696kcal 80563kcal 81429kcal 82295kcal 83162kcal 84028kcal 84894kcal 85760kcal 86627kcal 87493kcal 88359kcal 89225kcal 90092kcal 90958kcal 91824kcal 92690kcal 93557kcal 94423kcal 95289kcal 96156kcal 97022kcal 97888kcal 98754kcal 99621kcal 100487kcal 101353kcal 102219kcal 103086kcal 103952kcal 104818kcal 105685kcal 106551kcal 107417kcal 108283kcal 109150kcal 110016kcal 110882kcal 111748kcal 112615kcal 113481kcal 114347kcal 115214kcal 116080kcal 116946kcal 117812kcal 118679kcal 119545kcal 120411kcal 121277kcal 122144kcal 123010kcal 123876kcal 124743kcal 125609kcal 126475kcal 127341kcal 128208kcal 129074kcal 129940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29223kcal 30058kcal 30893kcal 31728kcal 32563kcal 33398kcal 34233kcal 35068kcal 35903kcal 36738kcal 37573kcal 38408kcal 39243kcal 40078kcal 40913kcal 41748kcal 42582kcal 43417kcal 44252kcal 45087kcal 45922kcal 46757kcal 47592kcal 48427kcal 49262kcal 50097kcal 50932kcal 51767kcal 52602kcal 53437kcal 54272kcal 55107kcal 55942kcal 56777kcal 57612kcal 58447kcal 59282kcal 60117kcal 60952kcal 61787kcal 62622kcal 63456kcal 64291kcal 65126kcal 65961kcal 66796kcal 67631kcal 68466kcal 69301kcal 70136kcal 70971kcal 71806kcal 72641kcal 73476kcal 74311kcal 75146kcal 75981kcal 76816kcal 77651kcal 78486kcal 79321kcal 80156kcal 80991kcal 81826kcal 82661kcal 83496kcal 84330kcal 85165kcal 86000kcal 86835kcal 87670kcal 88505kcal 89340kcal 90175kcal 91010kcal 91845kcal 92680kcal 93515kcal 94350kcal 95185kcal 96020kcal 96855kcal 97690kcal 98525kcal 99360kcal 100195kcal 101030kcal 101865kcal 102700kcal 103535kcal 104370kcal 105204kcal 106039kcal 106874kcal 107709kcal 108544kcal 109379kcal 110214kcal 111049kcal 111884kcal 112719kcal 113554kcal 114389kcal 115224kcal 116059kcal 116894kcal 117729kcal 118564kcal 119399kcal 120234kcal 121069kcal 121904kcal 122739kcal 123574kcal 124409kcal 125244kcal
山登り 29223kcal 30058kcal 30893kcal 31728kcal 32563kcal 33398kcal 34233kcal 35068kcal 35903kcal 36738kcal 37573kcal 38408kcal 39243kcal 40078kcal 40913kcal 41748kcal 42582kcal 43417kcal 44252kcal 45087kcal 45922kcal 46757kcal 47592kcal 48427kcal 49262kcal 50097kcal 50932kcal 51767kcal 52602kcal 53437kcal 54272kcal 55107kcal 55942kcal 56777kcal 57612kcal 58447kcal 59282kcal 60117kcal 60952kcal 61787kcal 62622kcal 63456kcal 64291kcal 65126kcal 65961kcal 66796kcal 67631kcal 68466kcal 69301kcal 70136kcal 70971kcal 71806kcal 72641kcal 73476kcal 74311kcal 75146kcal 75981kcal 76816kcal 77651kcal 78486kcal 79321kcal 80156kcal 80991kcal 81826kcal 82661kcal 83496kcal 84330kcal 85165kcal 86000kcal 86835kcal 87670kcal 88505kcal 89340kcal 90175kcal 91010kcal 91845kcal 92680kcal 93515kcal 94350kcal 95185kcal 96020kcal 96855kcal 97690kcal 98525kcal 99360kcal 100195kcal 101030kcal 101865kcal 102700kcal 103535kcal 104370kcal 105204kcal 106039kcal 106874kcal 107709kcal 108544kcal 109379kcal 110214kcal 111049kcal 111884kcal 112719kcal 113554kcal 114389kcal 115224kcal 116059kcal 116894kcal 117729kcal 118564kcal 119399kcal 120234kcal 121069kcal 121904kcal 122739kcal 123574kcal 124409kcal 125244kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29223kcal 30058kcal 30893kcal 31728kcal 32563kcal 33398kcal 34233kcal 35068kcal 35903kcal 36738kcal 37573kcal 38408kcal 39243kcal 40078kcal 40913kcal 41748kcal 42582kcal 43417kcal 44252kcal 45087kcal 45922kcal 46757kcal 47592kcal 48427kcal 49262kcal 50097kcal 50932kcal 51767kcal 52602kcal 53437kcal 54272kcal 55107kcal 55942kcal 56777kcal 57612kcal 58447kcal 59282kcal 60117kcal 60952kcal 61787kcal 62622kcal 63456kcal 64291kcal 65126kcal 65961kcal 66796kcal 67631kcal 68466kcal 69301kcal 70136kcal 70971kcal 71806kcal 72641kcal 73476kcal 74311kcal 75146kcal 75981kcal 76816kcal 77651kcal 78486kcal 79321kcal 80156kcal 80991kcal 81826kcal 82661kcal 83496kcal 84330kcal 85165kcal 86000kcal 86835kcal 87670kcal 88505kcal 89340kcal 90175kcal 91010kcal 91845kcal 92680kcal 93515kcal 94350kcal 95185kcal 96020kcal 96855kcal 97690kcal 98525kcal 99360kcal 100195kcal 101030kcal 101865kcal 102700kcal 103535kcal 104370kcal 105204kcal 106039kcal 106874kcal 107709kcal 108544kcal 109379kcal 110214kcal 111049kcal 111884kcal 112719kcal 113554kcal 114389kcal 115224kcal 116059kcal 116894kcal 117729kcal 118564kcal 119399kcal 120234kcal 121069kcal 121904kcal 122739kcal 123574kcal 124409kcal 125244kcal
HIIT
ジャンプあり		 29223kcal 30058kcal 30893kcal 31728kcal 32563kcal 33398kcal 34233kcal 35068kcal 35903kcal 36738kcal 37573kcal 38408kcal 39243kcal 40078kcal 40913kcal 41748kcal 42582kcal 43417kcal 44252kcal 45087kcal 45922kcal 46757kcal 47592kcal 48427kcal 49262kcal 50097kcal 50932kcal 51767kcal 52602kcal 53437kcal 54272kcal 55107kcal 55942kcal 56777kcal 57612kcal 58447kcal 59282kcal 60117kcal 60952kcal 61787kcal 62622kcal 63456kcal 64291kcal 65126kcal 65961kcal 66796kcal 67631kcal 68466kcal 69301kcal 70136kcal 70971kcal 71806kcal 72641kcal 73476kcal 74311kcal 75146kcal 75981kcal 76816kcal 77651kcal 78486kcal 79321kcal 80156kcal 80991kcal 81826kcal 82661kcal 83496kcal 84330kcal 85165kcal 86000kcal 86835kcal 87670kcal 88505kcal 89340kcal 90175kcal 91010kcal 91845kcal 92680kcal 93515kcal 94350kcal 95185kcal 96020kcal 96855kcal 97690kcal 98525kcal 99360kcal 100195kcal 101030kcal 101865kcal 102700kcal 103535kcal 104370kcal 105204kcal 106039kcal 106874kcal 107709kcal 108544kcal 109379kcal 110214kcal 111049kcal 111884kcal 112719kcal 113554kcal 114389kcal 115224kcal 116059kcal 116894kcal 117729kcal 118564kcal 119399kcal 120234kcal 121069kcal 121904kcal 122739kcal 123574kcal 124409kcal 125244kcal
ダンス
普通		 26666kcal 27428kcal 28190kcal 28952kcal 29714kcal 30476kcal 31237kcal 31999kcal 32761kcal 33523kcal 34285kcal 35047kcal 35809kcal 36571kcal 37333kcal 38095kcal 38856kcal 39618kcal 40380kcal 41142kcal 41904kcal 42666kcal 43428kcal 44190kcal 44952kcal 45714kcal 46475kcal 47237kcal 47999kcal 48761kcal 49523kcal 50285kcal 51047kcal 51809kcal 52571kcal 53333kcal 54094kcal 54856kcal 55618kcal 56380kcal 57142kcal 57904kcal 58666kcal 59428kcal 60190kcal 60952kcal 61713kcal 62475kcal 63237kcal 63999kcal 64761kcal 65523kcal 66285kcal 67047kcal 67809kcal 68571kcal 69332kcal 70094kcal 70856kcal 71618kcal 72380kcal 73142kcal 73904kcal 74666kcal 75428kcal 76190kcal 76952kcal 77713kcal 78475kcal 79237kcal 79999kcal 80761kcal 81523kcal 82285kcal 83047kcal 83809kcal 84571kcal 85332kcal 86094kcal 86856kcal 87618kcal 88380kcal 89142kcal 89904kcal 90666kcal 91428kcal 92190kcal 92951kcal 93713kcal 94475kcal 95237kcal 95999kcal 96761kcal 97523kcal 98285kcal 99047kcal 99809kcal 100570kcal 101332kcal 102094kcal 102856kcal 103618kcal 104380kcal 105142kcal 105904kcal 106666kcal 107428kcal 108189kcal 108951kcal 109713kcal 110475kcal 111237kcal 111999kcal 112761kcal 113523kcal 114285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21917kcal 22543kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25048kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28806kcal 29432kcal 30058kcal 30684kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33189kcal 33815kcal 34442kcal 35068kcal 35694kcal 36320kcal 36946kcal 37573kcal 38199kcal 38825kcal 39451kcal 40078kcal 40704kcal 41330kcal 41956kcal 42582kcal 43209kcal 43835kcal 44461kcal 45087kcal 45714kcal 46340kcal 46966kcal 47592kcal 48218kcal 48845kcal 49471kcal 50097kcal 50723kcal 51350kcal 51976kcal 52602kcal 53228kcal 53854kcal 54481kcal 55107kcal 55733kcal 56359kcal 56986kcal 57612kcal 58238kcal 58864kcal 59490kcal 60117kcal 60743kcal 61369kcal 61995kcal 62622kcal 63248kcal 63874kcal 64500kcal 65126kcal 65753kcal 66379kcal 67005kcal 67631kcal 68257kcal 68884kcal 69510kcal 70136kcal 70762kcal 71389kcal 72015kcal 72641kcal 73267kcal 73893kcal 74520kcal 75146kcal 75772kcal 76398kcal 77025kcal 77651kcal 78277kcal 78903kcal 79529kcal 80156kcal 80782kcal 81408kcal 82034kcal 82661kcal 83287kcal 83913kcal 84539kcal 85165kcal 85792kcal 86418kcal 87044kcal 87670kcal 88297kcal 88923kcal 89549kcal 90175kcal 90801kcal 91428kcal 92054kcal 92680kcal 93306kcal 93933kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21917kcal 22543kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25048kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27553kcal 28179kcal 28806kcal 29432kcal 30058kcal 30684kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33189kcal 33815kcal 34442kcal 35068kcal 35694kcal 36320kcal 36946kcal 37573kcal 38199kcal 38825kcal 39451kcal 40078kcal 40704kcal 41330kcal 41956kcal 42582kcal 43209kcal 43835kcal 44461kcal 45087kcal 45714kcal 46340kcal 46966kcal 47592kcal 48218kcal 48845kcal 49471kcal 50097kcal 50723kcal 51350kcal 51976kcal 52602kcal 53228kcal 53854kcal 54481kcal 55107kcal 55733kcal 56359kcal 56986kcal 57612kcal 58238kcal 58864kcal 59490kcal 60117kcal 60743kcal 61369kcal 61995kcal 62622kcal 63248kcal 63874kcal 64500kcal 65126kcal 65753kcal 66379kcal 67005kcal 67631kcal 68257kcal 68884kcal 69510kcal 70136kcal 70762kcal 71389kcal 72015kcal 72641kcal 73267kcal 73893kcal 74520kcal 75146kcal 75772kcal 76398kcal 77025kcal 77651kcal 78277kcal 78903kcal 79529kcal 80156kcal 80782kcal 81408kcal 82034kcal 82661kcal 83287kcal 83913kcal 84539kcal 85165kcal 85792kcal 86418kcal 87044kcal 87670kcal 88297kcal 88923kcal 89549kcal 90175kcal 90801kcal 91428kcal 92054kcal 92680kcal 93306kcal 93933kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19360kcal 19913kcal 20466kcal 21020kcal 21573kcal 22126kcal 22679kcal 23232kcal 23785kcal 24339kcal 24892kcal 25445kcal 25998kcal 26551kcal 27104kcal 27658kcal 28211kcal 28764kcal 29317kcal 29870kcal 30423kcal 30977kcal 31530kcal 32083kcal 32636kcal 33189kcal 33742kcal 34295kcal 34849kcal 35402kcal 35955kcal 36508kcal 37061kcal 37614kcal 38168kcal 38721kcal 39274kcal 39827kcal 40380kcal 40933kcal 41487kcal 42040kcal 42593kcal 43146kcal 43699kcal 44252kcal 44806kcal 45359kcal 45912kcal 46465kcal 47018kcal 47571kcal 48125kcal 48678kcal 49231kcal 49784kcal 50337kcal 50890kcal 51443kcal 51997kcal 52550kcal 53103kcal 53656kcal 54209kcal 54762kcal 55316kcal 55869kcal 56422kcal 56975kcal 57528kcal 58081kcal 58635kcal 59188kcal 59741kcal 60294kcal 60847kcal 61400kcal 61954kcal 62507kcal 63060kcal 63613kcal 64166kcal 64719kcal 65272kcal 65826kcal 66379kcal 66932kcal 67485kcal 68038kcal 68591kcal 69145kcal 69698kcal 70251kcal 70804kcal 71357kcal 71910kcal 72464kcal 73017kcal 73570kcal 74123kcal 74676kcal 75229kcal 75783kcal 76336kcal 76889kcal 77442kcal 77995kcal 78548kcal 79102kcal 79655kcal 80208kcal 80761kcal 81314kcal 81867kcal 82420kcal 82974kcal
踏み台昇降 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
HIIT
ジャンプなし		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
ダンス
ゆっくり		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
筋トレ
スクワット		 18264kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21395kcal 21917kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24526kcal 25048kcal 25570kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28179kcal 28701kcal 29223kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31832kcal 32354kcal 32876kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34963kcal 35485kcal 36007kcal 36529kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38616kcal 39138kcal 39660kcal 40182kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42269kcal 42791kcal 43313kcal 43835kcal 44357kcal 44879kcal 45400kcal 45922kcal 46444kcal 46966kcal 47488kcal 48010kcal 48532kcal 49053kcal 49575kcal 50097kcal 50619kcal 51141kcal 51663kcal 52185kcal 52706kcal 53228kcal 53750kcal 54272kcal 54794kcal 55316kcal 55837kcal 56359kcal 56881kcal 57403kcal 57925kcal 58447kcal 58969kcal 59490kcal 60012kcal 60534kcal 61056kcal 61578kcal 62100kcal 62622kcal 63143kcal 63665kcal 64187kcal 64709kcal 65231kcal 65753kcal 66274kcal 66796kcal 67318kcal 67840kcal 68362kcal 68884kcal 69406kcal 69927kcal 70449kcal 70971kcal 71493kcal 72015kcal 72537kcal 73059kcal 73580kcal 74102kcal 74624kcal 75146kcal 75668kcal 76190kcal 76711kcal 77233kcal 77755kcal 78277kcal
部屋の片づけ全般 17534kcal 18035kcal 18536kcal 19037kcal 19538kcal 20039kcal 20540kcal 21040kcal 21541kcal 22042kcal 22543kcal 23044kcal 23545kcal 24046kcal 24547kcal 25048kcal 25549kcal 26050kcal 26551kcal 27052kcal 27553kcal 28054kcal 28555kcal 29056kcal 29557kcal 30058kcal 30559kcal 31060kcal 31561kcal 32062kcal 32563kcal 33064kcal 33565kcal 34066kcal 34567kcal 35068kcal 35569kcal 36070kcal 36571kcal 37072kcal 37573kcal 38074kcal 38575kcal 39076kcal 39577kcal 40078kcal 40579kcal 41080kcal 41581kcal 42081kcal 42582kcal 43083kcal 43584kcal 44085kcal 44586kcal 45087kcal 45588kcal 46089kcal 46590kcal 47091kcal 47592kcal 48093kcal 48594kcal 49095kcal 49596kcal 50097kcal 50598kcal 51099kcal 51600kcal 52101kcal 52602kcal 53103kcal 53604kcal 54105kcal 54606kcal 55107kcal 55608kcal 56109kcal 56610kcal 57111kcal 57612kcal 58113kcal 58614kcal 59115kcal 59616kcal 60117kcal 60618kcal 61119kcal 61620kcal 62121kcal 62622kcal 63122kcal 63623kcal 64124kcal 64625kcal 65126kcal 65627kcal 66128kcal 66629kcal 67130kcal 67631kcal 68132kcal 68633kcal 69134kcal 69635kcal 70136kcal 70637kcal 71138kcal 71639kcal 72140kcal 72641kcal 73142kcal 73643kcal 74144kcal 74645kcal 75146kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16438kcal 16907kcal 17377kcal 17847kcal 18316kcal 18786kcal 19256kcal 19725kcal 20195kcal 20665kcal 21134kcal 21604kcal 22074kcal 22543kcal 23013kcal 23483kcal 23952kcal 24422kcal 24892kcal 25361kcal 25831kcal 26301kcal 26770kcal 27240kcal 27710kcal 28179kcal 28649kcal 29119kcal 29588kcal 30058kcal 30528kcal 30997kcal 31467kcal 31937kcal 32406kcal 32876kcal 33346kcal 33815kcal 34285kcal 34755kcal 35224kcal 35694kcal 36164kcal 36633kcal 37103kcal 37573kcal 38042kcal 38512kcal 38982kcal 39451kcal 39921kcal 40391kcal 40860kcal 41330kcal 41800kcal 42269kcal 42739kcal 43209kcal 43678kcal 44148kcal 44618kcal 45087kcal 45557kcal 46027kcal 46496kcal 46966kcal 47436kcal 47905kcal 48375kcal 48845kcal 49314kcal 49784kcal 50254kcal 50723kcal 51193kcal 51663kcal 52132kcal 52602kcal 53072kcal 53541kcal 54011kcal 54481kcal 54950kcal 55420kcal 55890kcal 56359kcal 56829kcal 57299kcal 57768kcal 58238kcal 58708kcal 59177kcal 59647kcal 60117kcal 60586kcal 61056kcal 61526kcal 61995kcal 62465kcal 62935kcal 63404kcal 63874kcal 64344kcal 64813kcal 65283kcal 65753kcal 66222kcal 66692kcal 67162kcal 67631kcal 68101kcal 68571kcal 69040kcal 69510kcal 69980kcal 70449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17054kcal 17502kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19298kcal 19746kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21541kcal 21990kcal 22439kcal 22888kcal 23337kcal 23785kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25581kcal 26029kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27825kcal 28273kcal 28722kcal 29171kcal 29620kcal 30068kcal 30517kcal 30966kcal 31415kcal 31864kcal 32312kcal 32761kcal 33210kcal 33659kcal 34108kcal 34556kcal 35005kcal 35454kcal 35903kcal 36352kcal 36800kcal 37249kcal 37698kcal 38147kcal 38596kcal 39044kcal 39493kcal 39942kcal 40391kcal 40839kcal 41288kcal 41737kcal 42186kcal 42635kcal 43083kcal 43532kcal 43981kcal 44430kcal 44879kcal 45327kcal 45776kcal 46225kcal 46674kcal 47123kcal 47571kcal 48020kcal 48469kcal 48918kcal 49367kcal 49815kcal 50264kcal 50713kcal 51162kcal 51610kcal 52059kcal 52508kcal 52957kcal 53406kcal 53854kcal 54303kcal 54752kcal 55201kcal 55650kcal 56098kcal 56547kcal 56996kcal 57445kcal 57894kcal 58342kcal 58791kcal 59240kcal 59689kcal 60137kcal 60586kcal 61035kcal 61484kcal 61933kcal 62381kcal 62830kcal 63279kcal 63728kcal 64177kcal 64625kcal 65074kcal 65523kcal 65972kcal 66421kcal 66869kcal 67318kcal
ヨガ
パワー		 14611kcal 15029kcal 15446kcal 15864kcal 16281kcal 16699kcal 17116kcal 17534kcal 17951kcal 18369kcal 18786kcal 19204kcal 19621kcal 20039kcal 20456kcal 20874kcal 21291kcal 21708kcal 22126kcal 22543kcal 22961kcal 23378kcal 23796kcal 24213kcal 24631kcal 25048kcal 25466kcal 25883kcal 26301kcal 26718kcal 27136kcal 27553kcal 27971kcal 28388kcal 28806kcal 29223kcal 29641kcal 30058kcal 30476kcal 30893kcal 31311kcal 31728kcal 32145kcal 32563kcal 32980kcal 33398kcal 33815kcal 34233kcal 34650kcal 35068kcal 35485kcal 35903kcal 36320kcal 36738kcal 37155kcal 37573kcal 37990kcal 38408kcal 38825kcal 39243kcal 39660kcal 40078kcal 40495kcal 40913kcal 41330kcal 41748kcal 42165kcal 42582kcal 43000kcal 43417kcal 43835kcal 44252kcal 44670kcal 45087kcal 45505kcal 45922kcal 46340kcal 46757kcal 47175kcal 47592kcal 48010kcal 48427kcal 48845kcal 49262kcal 49680kcal 50097kcal 50515kcal 50932kcal 51350kcal 51767kcal 52185kcal 52602kcal 53019kcal 53437kcal 53854kcal 54272kcal 54689kcal 55107kcal 55524kcal 55942kcal 56359kcal 56777kcal 57194kcal 57612kcal 58029kcal 58447kcal 58864kcal 59282kcal 59699kcal 60117kcal 60534kcal 60952kcal 61369kcal 61787kcal 62204kcal 62622kcal
筋トレ
腹筋運動		 13881kcal 14277kcal 14674kcal 15071kcal 15467kcal 15864kcal 16260kcal 16657kcal 17054kcal 17450kcal 17847kcal 18243kcal 18640kcal 19037kcal 19433kcal 19830kcal 20226kcal 20623kcal 21020kcal 21416kcal 21813kcal 22209kcal 22606kcal 23003kcal 23399kcal 23796kcal 24192kcal 24589kcal 24986kcal 25382kcal 25779kcal 26175kcal 26572kcal 26969kcal 27365kcal 27762kcal 28159kcal 28555kcal 28952kcal 29348kcal 29745kcal 30142kcal 30538kcal 30935kcal 31331kcal 31728kcal 32125kcal 32521kcal 32918kcal 33314kcal 33711kcal 34108kcal 34504kcal 34901kcal 35297kcal 35694kcal 36091kcal 36487kcal 36884kcal 37280kcal 37677kcal 38074kcal 38470kcal 38867kcal 39263kcal 39660kcal 40057kcal 40453kcal 40850kcal 41247kcal 41643kcal 42040kcal 42436kcal 42833kcal 43230kcal 43626kcal 44023kcal 44419kcal 44816kcal 45213kcal 45609kcal 46006kcal 46402kcal 46799kcal 47196kcal 47592kcal 47989kcal 48385kcal 48782kcal 49179kcal 49575kcal 49972kcal 50368kcal 50765kcal 51162kcal 51558kcal 51955kcal 52351kcal 52748kcal 53145kcal 53541kcal 53938kcal 54335kcal 54731kcal 55128kcal 55524kcal 55921kcal 56318kcal 56714kcal 57111kcal 57507kcal 57904kcal 58301kcal 58697kcal 59094kcal 59490kcal
筋トレ
背筋運動		 13881kcal 14277kcal 14674kcal 15071kcal 15467kcal 15864kcal 16260kcal 16657kcal 17054kcal 17450kcal 17847kcal 18243kcal 18640kcal 19037kcal 19433kcal 19830kcal 20226kcal 20623kcal 21020kcal 21416kcal 21813kcal 22209kcal 22606kcal 23003kcal 23399kcal 23796kcal 24192kcal 24589kcal 24986kcal 25382kcal 25779kcal 26175kcal 26572kcal 26969kcal 27365kcal 27762kcal 28159kcal 28555kcal 28952kcal 29348kcal 29745kcal 30142kcal 30538kcal 30935kcal 31331kcal 31728kcal 32125kcal 32521kcal 32918kcal 33314kcal 33711kcal 34108kcal 34504kcal 34901kcal 35297kcal 35694kcal 36091kcal 36487kcal 36884kcal 37280kcal 37677kcal 38074kcal 38470kcal 38867kcal 39263kcal 39660kcal 40057kcal 40453kcal 40850kcal 41247kcal 41643kcal 42040kcal 42436kcal 42833kcal 43230kcal 43626kcal 44023kcal 44419kcal 44816kcal 45213kcal 45609kcal 46006kcal 46402kcal 46799kcal 47196kcal 47592kcal 47989kcal 48385kcal 48782kcal 49179kcal 49575kcal 49972kcal 50368kcal 50765kcal 51162kcal 51558kcal 51955kcal 52351kcal 52748kcal 53145kcal 53541kcal 53938kcal 54335kcal 54731kcal 55128kcal 55524kcal 55921kcal 56318kcal 56714kcal 57111kcal 57507kcal 57904kcal 58301kcal 58697kcal 59094kcal 59490kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13881kcal 14277kcal 14674kcal 15071kcal 15467kcal 15864kcal 16260kcal 16657kcal 17054kcal 17450kcal 17847kcal 18243kcal 18640kcal 19037kcal 19433kcal 19830kcal 20226kcal 20623kcal 21020kcal 21416kcal 21813kcal 22209kcal 22606kcal 23003kcal 23399kcal 23796kcal 24192kcal 24589kcal 24986kcal 25382kcal 25779kcal 26175kcal 26572kcal 26969kcal 27365kcal 27762kcal 28159kcal 28555kcal 28952kcal 29348kcal 29745kcal 30142kcal 30538kcal 30935kcal 31331kcal 31728kcal 32125kcal 32521kcal 32918kcal 33314kcal 33711kcal 34108kcal 34504kcal 34901kcal 35297kcal 35694kcal 36091kcal 36487kcal 36884kcal 37280kcal 37677kcal 38074kcal 38470kcal 38867kcal 39263kcal 39660kcal 40057kcal 40453kcal 40850kcal 41247kcal 41643kcal 42040kcal 42436kcal 42833kcal 43230kcal 43626kcal 44023kcal 44419kcal 44816kcal 45213kcal 45609kcal 46006kcal 46402kcal 46799kcal 47196kcal 47592kcal 47989kcal 48385kcal 48782kcal 49179kcal 49575kcal 49972kcal 50368kcal 50765kcal 51162kcal 51558kcal 51955kcal 52351kcal 52748kcal 53145kcal 53541kcal 53938kcal 54335kcal 54731kcal 55128kcal 55524kcal 55921kcal 56318kcal 56714kcal 57111kcal 57507kcal 57904kcal 58301kcal 58697kcal 59094kcal 59490kcal
筋トレ
懸垂		 13881kcal 14277kcal 14674kcal 15071kcal 15467kcal 15864kcal 16260kcal 16657kcal 17054kcal 17450kcal 17847kcal 18243kcal 18640kcal 19037kcal 19433kcal 19830kcal 20226kcal 20623kcal 21020kcal 21416kcal 21813kcal 22209kcal 22606kcal 23003kcal 23399kcal 23796kcal 24192kcal 24589kcal 24986kcal 25382kcal 25779kcal 26175kcal 26572kcal 26969kcal 27365kcal 27762kcal 28159kcal 28555kcal 28952kcal 29348kcal 29745kcal 30142kcal 30538kcal 30935kcal 31331kcal 31728kcal 32125kcal 32521kcal 32918kcal 33314kcal 33711kcal 34108kcal 34504kcal 34901kcal 35297kcal 35694kcal 36091kcal 36487kcal 36884kcal 37280kcal 37677kcal 38074kcal 38470kcal 38867kcal 39263kcal 39660kcal 40057kcal 40453kcal 40850kcal 41247kcal 41643kcal 42040kcal 42436kcal 42833kcal 43230kcal 43626kcal 44023kcal 44419kcal 44816kcal 45213kcal 45609kcal 46006kcal 46402kcal 46799kcal 47196kcal 47592kcal 47989kcal 48385kcal 48782kcal 49179kcal 49575kcal 49972kcal 50368kcal 50765kcal 51162kcal 51558kcal 51955kcal 52351kcal 52748kcal 53145kcal 53541kcal 53938kcal 54335kcal 54731kcal 55128kcal 55524kcal 55921kcal 56318kcal 56714kcal 57111kcal 57507kcal 57904kcal 58301kcal 58697kcal 59094kcal 59490kcal
トランポリン
ゆっくり		 12785kcal 13150kcal 13515kcal 13881kcal 14246kcal 14611kcal 14977kcal 15342kcal 15707kcal 16072kcal 16438kcal 16803kcal 17168kcal 17534kcal 17899kcal 18264kcal 18630kcal 18995kcal 19360kcal 19725kcal 20091kcal 20456kcal 20821kcal 21187kcal 21552kcal 21917kcal 22282kcal 22648kcal 23013kcal 23378kcal 23744kcal 24109kcal 24474kcal 24840kcal 25205kcal 25570kcal 25935kcal 26301kcal 26666kcal 27031kcal 27397kcal 27762kcal 28127kcal 28493kcal 28858kcal 29223kcal 29588kcal 29954kcal 30319kcal 30684kcal 31050kcal 31415kcal 31780kcal 32145kcal 32511kcal 32876kcal 33241kcal 33607kcal 33972kcal 34337kcal 34703kcal 35068kcal 35433kcal 35798kcal 36164kcal 36529kcal 36894kcal 37260kcal 37625kcal 37990kcal 38355kcal 38721kcal 39086kcal 39451kcal 39817kcal 40182kcal 40547kcal 40913kcal 41278kcal 41643kcal 42008kcal 42374kcal 42739kcal 43104kcal 43470kcal 43835kcal 44200kcal 44565kcal 44931kcal 45296kcal 45661kcal 46027kcal 46392kcal 46757kcal 47123kcal 47488kcal 47853kcal 48218kcal 48584kcal 48949kcal 49314kcal 49680kcal 50045kcal 50410kcal 50776kcal 51141kcal 51506kcal 51871kcal 52237kcal 52602kcal 52967kcal 53333kcal 53698kcal 54063kcal 54428kcal 54794kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12785kcal 13150kcal 13515kcal 13881kcal 14246kcal 14611kcal 14977kcal 15342kcal 15707kcal 16072kcal 16438kcal 16803kcal 17168kcal 17534kcal 17899kcal 18264kcal 18630kcal 18995kcal 19360kcal 19725kcal 20091kcal 20456kcal 20821kcal 21187kcal 21552kcal 21917kcal 22282kcal 22648kcal 23013kcal 23378kcal 23744kcal 24109kcal 24474kcal 24840kcal 25205kcal 25570kcal 25935kcal 26301kcal 26666kcal 27031kcal 27397kcal 27762kcal 28127kcal 28493kcal 28858kcal 29223kcal 29588kcal 29954kcal 30319kcal 30684kcal 31050kcal 31415kcal 31780kcal 32145kcal 32511kcal 32876kcal 33241kcal 33607kcal 33972kcal 34337kcal 34703kcal 35068kcal 35433kcal 35798kcal 36164kcal 36529kcal 36894kcal 37260kcal 37625kcal 37990kcal 38355kcal 38721kcal 39086kcal 39451kcal 39817kcal 40182kcal 40547kcal 40913kcal 41278kcal 41643kcal 42008kcal 42374kcal 42739kcal 43104kcal 43470kcal 43835kcal 44200kcal 44565kcal 44931kcal 45296kcal 45661kcal 46027kcal 46392kcal 46757kcal 47123kcal 47488kcal 47853kcal 48218kcal 48584kcal 48949kcal 49314kcal 49680kcal 50045kcal 50410kcal 50776kcal 51141kcal 51506kcal 51871kcal 52237kcal 52602kcal 52967kcal 53333kcal 53698kcal 54063kcal 54428kcal 54794kcal
料理全般 12785kcal 13150kcal 13515kcal 13881kcal 14246kcal 14611kcal 14977kcal 15342kcal 15707kcal 16072kcal 16438kcal 16803kcal 17168kcal 17534kcal 17899kcal 18264kcal 18630kcal 18995kcal 19360kcal 19725kcal 20091kcal 20456kcal 20821kcal 21187kcal 21552kcal 21917kcal 22282kcal 22648kcal 23013kcal 23378kcal 23744kcal 24109kcal 24474kcal 24840kcal 25205kcal 25570kcal 25935kcal 26301kcal 26666kcal 27031kcal 27397kcal 27762kcal 28127kcal 28493kcal 28858kcal 29223kcal 29588kcal 29954kcal 30319kcal 30684kcal 31050kcal 31415kcal 31780kcal 32145kcal 32511kcal 32876kcal 33241kcal 33607kcal 33972kcal 34337kcal 34703kcal 35068kcal 35433kcal 35798kcal 36164kcal 36529kcal 36894kcal 37260kcal 37625kcal 37990kcal 38355kcal 38721kcal 39086kcal 39451kcal 39817kcal 40182kcal 40547kcal 40913kcal 41278kcal 41643kcal 42008kcal 42374kcal 42739kcal 43104kcal 43470kcal 43835kcal 44200kcal 44565kcal 44931kcal 45296kcal 45661kcal 46027kcal 46392kcal 46757kcal 47123kcal 47488kcal 47853kcal 48218kcal 48584kcal 48949kcal 49314kcal 49680kcal 50045kcal 50410kcal 50776kcal 51141kcal 51506kcal 51871kcal 52237kcal 52602kcal 52967kcal 53333kcal 53698kcal 54063kcal 54428kcal 54794kcal
掃除機をかける 12054kcal 12399kcal 12743kcal 13087kcal 13432kcal 13776kcal 14121kcal 14465kcal 14810kcal 15154kcal 15498kcal 15843kcal 16187kcal 16532kcal 16876kcal 17221kcal 17565kcal 17909kcal 18254kcal 18598kcal 18943kcal 19287kcal 19631kcal 19976kcal 20320kcal 20665kcal 21009kcal 21354kcal 21698kcal 22042kcal 22387kcal 22731kcal 23076kcal 23420kcal 23765kcal 24109kcal 24453kcal 24798kcal 25142kcal 25487kcal 25831kcal 26175kcal 26520kcal 26864kcal 27209kcal 27553kcal 27898kcal 28242kcal 28586kcal 28931kcal 29275kcal 29620kcal 29964kcal 30309kcal 30653kcal 30997kcal 31342kcal 31686kcal 32031kcal 32375kcal 32719kcal 33064kcal 33408kcal 33753kcal 34097kcal 34442kcal 34786kcal 35130kcal 35475kcal 35819kcal 36164kcal 36508kcal 36853kcal 37197kcal 37541kcal 37886kcal 38230kcal 38575kcal 38919kcal 39263kcal 39608kcal 39952kcal 40297kcal 40641kcal 40986kcal 41330kcal 41674kcal 42019kcal 42363kcal 42708kcal 43052kcal 43397kcal 43741kcal 44085kcal 44430kcal 44774kcal 45119kcal 45463kcal 45807kcal 46152kcal 46496kcal 46841kcal 47185kcal 47530kcal 47874kcal 48218kcal 48563kcal 48907kcal 49252kcal 49596kcal 49941kcal 50285kcal 50629kcal 50974kcal 51318kcal 51663kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
体をよく動かす仕事 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
皿洗い 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
ヨガ
ハタ		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
自動車を運転 9132kcal 9393kcal 9654kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10697kcal 10958kcal 11219kcal 11480kcal 11741kcal 12002kcal 12263kcal 12524kcal 12785kcal 13046kcal 13307kcal 13568kcal 13829kcal 14089kcal 14350kcal 14611kcal 14872kcal 15133kcal 15394kcal 15655kcal 15916kcal 16177kcal 16438kcal 16699kcal 16960kcal 17221kcal 17481kcal 17742kcal 18003kcal 18264kcal 18525kcal 18786kcal 19047kcal 19308kcal 19569kcal 19830kcal 20091kcal 20352kcal 20613kcal 20874kcal 21134kcal 21395kcal 21656kcal 21917kcal 22178kcal 22439kcal 22700kcal 22961kcal 23222kcal 23483kcal 23744kcal 24005kcal 24266kcal 24526kcal 24787kcal 25048kcal 25309kcal 25570kcal 25831kcal 26092kcal 26353kcal 26614kcal 26875kcal 27136kcal 27397kcal 27658kcal 27918kcal 28179kcal 28440kcal 28701kcal 28962kcal 29223kcal 29484kcal 29745kcal 30006kcal 30267kcal 30528kcal 30789kcal 31050kcal 31311kcal 31571kcal 31832kcal 32093kcal 32354kcal 32615kcal 32876kcal 33137kcal 33398kcal 33659kcal 33920kcal 34181kcal 34442kcal 34703kcal 34963kcal 35224kcal 35485kcal 35746kcal 36007kcal 36268kcal 36529kcal 36790kcal 37051kcal 37312kcal 37573kcal 37834kcal 38095kcal 38355kcal 38616kcal 38877kcal 39138kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
風呂でシャワー 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7932kcal 8140kcal 8349kcal 8558kcal 8767kcal 8975kcal 9184kcal 9393kcal 9602kcal 9810kcal 10019kcal 10228kcal 10437kcal 10645kcal 10854kcal 11063kcal 11271kcal 11480kcal 11689kcal 11898kcal 12106kcal 12315kcal 12524kcal 12733kcal 12941kcal 13150kcal 13359kcal 13568kcal 13776kcal 13985kcal 14194kcal 14403kcal 14611kcal 14820kcal 15029kcal 15238kcal 15446kcal 15655kcal 15864kcal 16072kcal 16281kcal 16490kcal 16699kcal 16907kcal 17116kcal 17325kcal 17534kcal 17742kcal 17951kcal 18160kcal 18369kcal 18577kcal 18786kcal 18995kcal 19204kcal 19412kcal 19621kcal 19830kcal 20039kcal 20247kcal 20456kcal 20665kcal 20874kcal 21082kcal 21291kcal 21500kcal 21708kcal 21917kcal 22126kcal 22335kcal 22543kcal 22752kcal 22961kcal 23170kcal 23378kcal 23587kcal 23796kcal 24005kcal 24213kcal 24422kcal 24631kcal 24840kcal 25048kcal 25257kcal 25466kcal 25675kcal 25883kcal 26092kcal 26301kcal 26509kcal 26718kcal 26927kcal 27136kcal 27344kcal 27553kcal 27762kcal 27971kcal 28179kcal 28388kcal 28597kcal 28806kcal 29014kcal 29223kcal 29432kcal 29641kcal 29849kcal 30058kcal 30267kcal 30476kcal 30684kcal 30893kcal 31102kcal 31311kcal
トイレ 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9581kcal 9769kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11084kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12399kcal 12587kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13714kcal 13902kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15217kcal 15405kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16532kcal 16720kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17847kcal 18035kcal 18223kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19162kcal 19350kcal 19538kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20665kcal 20853kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21980kcal 22168kcal 22356kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23295kcal 23483kcal 23671kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24610kcal 24798kcal 24986kcal 25174kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26113kcal 26301kcal 26489kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27428kcal 27616kcal 27804kcal 27992kcal 28179kcal
立って仕事をする 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9581kcal 9769kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11084kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12399kcal 12587kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13714kcal 13902kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15217kcal 15405kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16532kcal 16720kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17847kcal 18035kcal 18223kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19162kcal 19350kcal 19538kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20665kcal 20853kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21980kcal 22168kcal 22356kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23295kcal 23483kcal 23671kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24610kcal 24798kcal 24986kcal 25174kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26113kcal 26301kcal 26489kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27428kcal 27616kcal 27804kcal 27992kcal 28179kcal
風呂で入浴 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
デスクワーク 4748kcal 4884kcal 5020kcal 5155kcal 5291kcal 5427kcal 5562kcal 5698kcal 5834kcal 5969kcal 6105kcal 6241kcal 6377kcal 6512kcal 6648kcal 6784kcal 6919kcal 7055kcal 7191kcal 7326kcal 7462kcal 7598kcal 7733kcal 7869kcal 8005kcal 8140kcal 8276kcal 8412kcal 8547kcal 8683kcal 8819kcal 8954kcal 9090kcal 9226kcal 9361kcal 9497kcal 9633kcal 9769kcal 9904kcal 10040kcal 10176kcal 10311kcal 10447kcal 10583kcal 10718kcal 10854kcal 10990kcal 11125kcal 11261kcal 11397kcal 11532kcal 11668kcal 11804kcal 11939kcal 12075kcal 12211kcal 12346kcal 12482kcal 12618kcal 12754kcal 12889kcal 13025kcal 13161kcal 13296kcal 13432kcal 13568kcal 13703kcal 13839kcal 13975kcal 14110kcal 14246kcal 14382kcal 14517kcal 14653kcal 14789kcal 14924kcal 15060kcal 15196kcal 15331kcal 15467kcal 15603kcal 15738kcal 15874kcal 16010kcal 16146kcal 16281kcal 16417kcal 16553kcal 16688kcal 16824kcal 16960kcal 17095kcal 17231kcal 17367kcal 17502kcal 17638kcal 17774kcal 17909kcal 18045kcal 18181kcal 18316kcal 18452kcal 18588kcal 18723kcal 18859kcal 18995kcal 19131kcal 19266kcal 19402kcal 19538kcal 19673kcal 19809kcal 19945kcal 20080kcal 20216kcal 20352kcal
電車バスに乗車 4748kcal 4884kcal 5020kcal 5155kcal 5291kcal 5427kcal 5562kcal 5698kcal 5834kcal 5969kcal 6105kcal 6241kcal 6377kcal 6512kcal 6648kcal 6784kcal 6919kcal 7055kcal 7191kcal 7326kcal 7462kcal 7598kcal 7733kcal 7869kcal 8005kcal 8140kcal 8276kcal 8412kcal 8547kcal 8683kcal 8819kcal 8954kcal 9090kcal 9226kcal 9361kcal 9497kcal 9633kcal 9769kcal 9904kcal 10040kcal 10176kcal 10311kcal 10447kcal 10583kcal 10718kcal 10854kcal 10990kcal 11125kcal 11261kcal 11397kcal 11532kcal 11668kcal 11804kcal 11939kcal 12075kcal 12211kcal 12346kcal 12482kcal 12618kcal 12754kcal 12889kcal 13025kcal 13161kcal 13296kcal 13432kcal 13568kcal 13703kcal 13839kcal 13975kcal 14110kcal 14246kcal 14382kcal 14517kcal 14653kcal 14789kcal 14924kcal 15060kcal 15196kcal 15331kcal 15467kcal 15603kcal 15738kcal 15874kcal 16010kcal 16146kcal 16281kcal 16417kcal 16553kcal 16688kcal 16824kcal 16960kcal 17095kcal 17231kcal 17367kcal 17502kcal 17638kcal 17774kcal 17909kcal 18045kcal 18181kcal 18316kcal 18452kcal 18588kcal 18723kcal 18859kcal 18995kcal 19131kcal 19266kcal 19402kcal 19538kcal 19673kcal 19809kcal 19945kcal 20080kcal 20216kcal 20352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ