運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2609kcal	2683kcal	2758kcal	2832kcal	2907kcal	2982kcal	3056kcal	3131kcal	3205kcal	3280kcal	3354kcal	3429kcal	3503kcal	3578kcal	3652kcal	3727kcal	3802kcal	3876kcal	3951kcal	4025kcal	4100kcal	4174kcal	4249kcal	4323kcal	4398kcal	4473kcal	4547kcal	4622kcal	4696kcal	4771kcal	4845kcal	4920kcal	4994kcal	5069kcal	5143kcal	5218kcal	5293kcal	5367kcal	5442kcal	5516kcal	5591kcal	5665kcal	5740kcal	5814kcal	5889kcal	5964kcal	6038kcal	6113kcal	6187kcal	6262kcal	6336kcal	6411kcal	6485kcal	6560kcal	6634kcal	6709kcal	6784kcal	6858kcal	6933kcal	7007kcal	7082kcal	7156kcal	7231kcal	7305kcal	7380kcal	7455kcal	7529kcal	7604kcal	7678kcal	7753kcal	7827kcal	7902kcal	7976kcal	8051kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8349kcal	8424kcal	8498kcal	8573kcal	8647kcal	8722kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9020kcal	9095kcal	9169kcal	9244kcal	9318kcal	9393kcal	9467kcal	9542kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9840kcal	9915kcal	9989kcal	10064kcal	10138kcal	10213kcal	10287kcal	10362kcal	10437kcal	10511kcal	10586kcal	10660kcal	10735kcal	10809kcal	10884kcal	10958kcal	11033kcal	11107kcal	11182kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3131kcal	3220kcal	3310kcal	3399kcal	3488kcal	3578kcal	3667kcal	3757kcal	3846kcal	3936kcal	4025kcal	4115kcal	4204kcal	4294kcal	4383kcal	4473kcal	4562kcal	4651kcal	4741kcal	4830kcal	4920kcal	5009kcal	5099kcal	5188kcal	5278kcal	5367kcal	5457kcal	5546kcal	5635kcal	5725kcal	5814kcal	5904kcal	5993kcal	6083kcal	6172kcal	6262kcal	6351kcal	6441kcal	6530kcal	6620kcal	6709kcal	6798kcal	6888kcal	6977kcal	7067kcal	7156kcal	7246kcal	7335kcal	7425kcal	7514kcal	7604kcal	7693kcal	7783kcal	7872kcal	7961kcal	8051kcal	8140kcal	8230kcal	8319kcal	8409kcal	8498kcal	8588kcal	8677kcal	8767kcal	8856kcal	8946kcal	9035kcal	9124kcal	9214kcal	9303kcal	9393kcal	9482kcal	9572kcal	9661kcal	9751kcal	9840kcal	9930kcal	10019kcal	10108kcal	10198kcal	10287kcal	10377kcal	10466kcal	10556kcal	10645kcal	10735kcal	10824kcal	10914kcal	11003kcal	11093kcal	11182kcal	11271kcal	11361kcal	11450kcal	11540kcal	11629kcal	11719kcal	11808kcal	11898kcal	11987kcal	12077kcal	12166kcal	12256kcal	12345kcal	12434kcal	12524kcal	12613kcal	12703kcal	12792kcal	12882kcal	12971kcal	13061kcal	13150kcal	13240kcal	13329kcal	13419kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4487kcal	4616kcal	4744kcal	4872kcal	5000kcal	5129kcal	5257kcal	5385kcal	5513kcal	5641kcal	5770kcal	5898kcal	6026kcal	6154kcal	6283kcal	6411kcal	6539kcal	6667kcal	6795kcal	6924kcal	7052kcal	7180kcal	7308kcal	7437kcal	7565kcal	7693kcal	7821kcal	7950kcal	8078kcal	8206kcal	8334kcal	8462kcal	8591kcal	8719kcal	8847kcal	8975kcal	9104kcal	9232kcal	9360kcal	9488kcal	9616kcal	9745kcal	9873kcal	10001kcal	10129kcal	10258kcal	10386kcal	10514kcal	10642kcal	10770kcal	10899kcal	11027kcal	11155kcal	11283kcal	11412kcal	11540kcal	11668kcal	11796kcal	11925kcal	12053kcal	12181kcal	12309kcal	12437kcal	12566kcal	12694kcal	12822kcal	12950kcal	13079kcal	13207kcal	13335kcal	13463kcal	13591kcal	13720kcal	13848kcal	13976kcal	14104kcal	14233kcal	14361kcal	14489kcal	14617kcal	14745kcal	14874kcal	15002kcal	15130kcal	15258kcal	15387kcal	15515kcal	15643kcal	15771kcal	15900kcal	16028kcal	16156kcal	16284kcal	16412kcal	16541kcal	16669kcal	16797kcal	16925kcal	17054kcal	17182kcal	17310kcal	17438kcal	17566kcal	17695kcal	17823kcal	17951kcal	18079kcal	18208kcal	18336kcal	18464kcal	18592kcal	18720kcal	18849kcal	18977kcal	19105kcal	19233kcal
山登り	8349kcal	8588kcal	8826kcal	9065kcal	9303kcal	9542kcal	9780kcal	10019kcal	10258kcal	10496kcal	10735kcal	10973kcal	11212kcal	11450kcal	11689kcal	11928kcal	12166kcal	12405kcal	12643kcal	12882kcal	13120kcal	13359kcal	13597kcal	13836kcal	14075kcal	14313kcal	14552kcal	14790kcal	15029kcal	15267kcal	15506kcal	15744kcal	15983kcal	16222kcal	16460kcal	16699kcal	16937kcal	17176kcal	17414kcal	17653kcal	17892kcal	18130kcal	18369kcal	18607kcal	18846kcal	19084kcal	19323kcal	19561kcal	19800kcal	20039kcal	20277kcal	20516kcal	20754kcal	20993kcal	21231kcal	21470kcal	21708kcal	21947kcal	22186kcal	22424kcal	22663kcal	22901kcal	23140kcal	23378kcal	23617kcal	23856kcal	24094kcal	24333kcal	24571kcal	24810kcal	25048kcal	25287kcal	25525kcal	25764kcal	26003kcal	26241kcal	26480kcal	26718kcal	26957kcal	27195kcal	27434kcal	27672kcal	27911kcal	28150kcal	28388kcal	28627kcal	28865kcal	29104kcal	29342kcal	29581kcal	29820kcal	30058kcal	30297kcal	30535kcal	30774kcal	31012kcal	31251kcal	31489kcal	31728kcal	31967kcal	32205kcal	32444kcal	32682kcal	32921kcal	33159kcal	33398kcal	33636kcal	33875kcal	34114kcal	34352kcal	34591kcal	34829kcal	35068kcal	35306kcal	35545kcal	35784kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8349kcal	8588kcal	8826kcal	9065kcal	9303kcal	9542kcal	9780kcal	10019kcal	10258kcal	10496kcal	10735kcal	10973kcal	11212kcal	11450kcal	11689kcal	11928kcal	12166kcal	12405kcal	12643kcal	12882kcal	13120kcal	13359kcal	13597kcal	13836kcal	14075kcal	14313kcal	14552kcal	14790kcal	15029kcal	15267kcal	15506kcal	15744kcal	15983kcal	16222kcal	16460kcal	16699kcal	16937kcal	17176kcal	17414kcal	17653kcal	17892kcal	18130kcal	18369kcal	18607kcal	18846kcal	19084kcal	19323kcal	19561kcal	19800kcal	20039kcal	20277kcal	20516kcal	20754kcal	20993kcal	21231kcal	21470kcal	21708kcal	21947kcal	22186kcal	22424kcal	22663kcal	22901kcal	23140kcal	23378kcal	23617kcal	23856kcal	24094kcal	24333kcal	24571kcal	24810kcal	25048kcal	25287kcal	25525kcal	25764kcal	26003kcal	26241kcal	26480kcal	26718kcal	26957kcal	27195kcal	27434kcal	27672kcal	27911kcal	28150kcal	28388kcal	28627kcal	28865kcal	29104kcal	29342kcal	29581kcal	29820kcal	30058kcal	30297kcal	30535kcal	30774kcal	31012kcal	31251kcal	31489kcal	31728kcal	31967kcal	32205kcal	32444kcal	32682kcal	32921kcal	33159kcal	33398kcal	33636kcal	33875kcal	34114kcal	34352kcal	34591kcal	34829kcal	35068kcal	35306kcal	35545kcal	35784kcal
ランニング (速め:10km/h)	10437kcal	10735kcal	11033kcal	11331kcal	11629kcal	11928kcal	12226kcal	12524kcal	12822kcal	13120kcal	13419kcal	13717kcal	14015kcal	14313kcal	14611kcal	14910kcal	15208kcal	15506kcal	15804kcal	16102kcal	16401kcal	16699kcal	16997kcal	17295kcal	17593kcal	17892kcal	18190kcal	18488kcal	18786kcal	19084kcal	19383kcal	19681kcal	19979kcal	20277kcal	20575kcal	20874kcal	21172kcal	21470kcal	21768kcal	22066kcal	22365kcal	22663kcal	22961kcal	23259kcal	23557kcal	23856kcal	24154kcal	24452kcal	24750kcal	25048kcal	25347kcal	25645kcal	25943kcal	26241kcal	26539kcal	26838kcal	27136kcal	27434kcal	27732kcal	28030kcal	28329kcal	28627kcal	28925kcal	29223kcal	29521kcal	29820kcal	30118kcal	30416kcal	30714kcal	31012kcal	31311kcal	31609kcal	31907kcal	32205kcal	32503kcal	32802kcal	33100kcal	33398kcal	33696kcal	33994kcal	34293kcal	34591kcal	34889kcal	35187kcal	35485kcal	35784kcal	36082kcal	36380kcal	36678kcal	36976kcal	37275kcal	37573kcal	37871kcal	38169kcal	38467kcal	38766kcal	39064kcal	39362kcal	39660kcal	39958kcal	40257kcal	40555kcal	40853kcal	41151kcal	41449kcal	41748kcal	42046kcal	42344kcal	42642kcal	42940kcal	43239kcal	43537kcal	43835kcal	44133kcal	44431kcal	44730kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3966kcal	4079kcal	4192kcal	4306kcal	4419kcal	4532kcal	4645kcal	4759kcal	4872kcal	4985kcal	5099kcal	5212kcal	5325kcal	5439kcal	5552kcal	5665kcal	5779kcal	5892kcal	6005kcal	6119kcal	6232kcal	6345kcal	6459kcal	6572kcal	6685kcal	6798kcal	6912kcal	7025kcal	7138kcal	7252kcal	7365kcal	7478kcal	7592kcal	7705kcal	7818kcal	7932kcal	8045kcal	8158kcal	8272kcal	8385kcal	8498kcal	8612kcal	8725kcal	8838kcal	8951kcal	9065kcal	9178kcal	9291kcal	9405kcal	9518kcal	9631kcal	9745kcal	9858kcal	9971kcal	10085kcal	10198kcal	10311kcal	10425kcal	10538kcal	10651kcal	10765kcal	10878kcal	10991kcal	11104kcal	11218kcal	11331kcal	11444kcal	11558kcal	11671kcal	11784kcal	11898kcal	12011kcal	12124kcal	12238kcal	12351kcal	12464kcal	12578kcal	12691kcal	12804kcal	12918kcal	13031kcal	13144kcal	13257kcal	13371kcal	13484kcal	13597kcal	13711kcal	13824kcal	13937kcal	14051kcal	14164kcal	14277kcal	14391kcal	14504kcal	14617kcal	14731kcal	14844kcal	14957kcal	15071kcal	15184kcal	15297kcal	15410kcal	15524kcal	15637kcal	15750kcal	15864kcal	15977kcal	16090kcal	16204kcal	16317kcal	16430kcal	16544kcal	16657kcal	16770kcal	16884kcal	16997kcal
筋トレ背筋運動	3966kcal	4079kcal	4192kcal	4306kcal	4419kcal	4532kcal	4645kcal	4759kcal	4872kcal	4985kcal	5099kcal	5212kcal	5325kcal	5439kcal	5552kcal	5665kcal	5779kcal	5892kcal	6005kcal	6119kcal	6232kcal	6345kcal	6459kcal	6572kcal	6685kcal	6798kcal	6912kcal	7025kcal	7138kcal	7252kcal	7365kcal	7478kcal	7592kcal	7705kcal	7818kcal	7932kcal	8045kcal	8158kcal	8272kcal	8385kcal	8498kcal	8612kcal	8725kcal	8838kcal	8951kcal	9065kcal	9178kcal	9291kcal	9405kcal	9518kcal	9631kcal	9745kcal	9858kcal	9971kcal	10085kcal	10198kcal	10311kcal	10425kcal	10538kcal	10651kcal	10765kcal	10878kcal	10991kcal	11104kcal	11218kcal	11331kcal	11444kcal	11558kcal	11671kcal	11784kcal	11898kcal	12011kcal	12124kcal	12238kcal	12351kcal	12464kcal	12578kcal	12691kcal	12804kcal	12918kcal	13031kcal	13144kcal	13257kcal	13371kcal	13484kcal	13597kcal	13711kcal	13824kcal	13937kcal	14051kcal	14164kcal	14277kcal	14391kcal	14504kcal	14617kcal	14731kcal	14844kcal	14957kcal	15071kcal	15184kcal	15297kcal	15410kcal	15524kcal	15637kcal	15750kcal	15864kcal	15977kcal	16090kcal	16204kcal	16317kcal	16430kcal	16544kcal	16657kcal	16770kcal	16884kcal	16997kcal
筋トレ腕立て伏せ	3966kcal	4079kcal	4192kcal	4306kcal	4419kcal	4532kcal	4645kcal	4759kcal	4872kcal	4985kcal	5099kcal	5212kcal	5325kcal	5439kcal	5552kcal	5665kcal	5779kcal	5892kcal	6005kcal	6119kcal	6232kcal	6345kcal	6459kcal	6572kcal	6685kcal	6798kcal	6912kcal	7025kcal	7138kcal	7252kcal	7365kcal	7478kcal	7592kcal	7705kcal	7818kcal	7932kcal	8045kcal	8158kcal	8272kcal	8385kcal	8498kcal	8612kcal	8725kcal	8838kcal	8951kcal	9065kcal	9178kcal	9291kcal	9405kcal	9518kcal	9631kcal	9745kcal	9858kcal	9971kcal	10085kcal	10198kcal	10311kcal	10425kcal	10538kcal	10651kcal	10765kcal	10878kcal	10991kcal	11104kcal	11218kcal	11331kcal	11444kcal	11558kcal	11671kcal	11784kcal	11898kcal	12011kcal	12124kcal	12238kcal	12351kcal	12464kcal	12578kcal	12691kcal	12804kcal	12918kcal	13031kcal	13144kcal	13257kcal	13371kcal	13484kcal	13597kcal	13711kcal	13824kcal	13937kcal	14051kcal	14164kcal	14277kcal	14391kcal	14504kcal	14617kcal	14731kcal	14844kcal	14957kcal	15071kcal	15184kcal	15297kcal	15410kcal	15524kcal	15637kcal	15750kcal	15864kcal	15977kcal	16090kcal	16204kcal	16317kcal	16430kcal	16544kcal	16657kcal	16770kcal	16884kcal	16997kcal
筋トレ懸垂	3966kcal	4079kcal	4192kcal	4306kcal	4419kcal	4532kcal	4645kcal	4759kcal	4872kcal	4985kcal	5099kcal	5212kcal	5325kcal	5439kcal	5552kcal	5665kcal	5779kcal	5892kcal	6005kcal	6119kcal	6232kcal	6345kcal	6459kcal	6572kcal	6685kcal	6798kcal	6912kcal	7025kcal	7138kcal	7252kcal	7365kcal	7478kcal	7592kcal	7705kcal	7818kcal	7932kcal	8045kcal	8158kcal	8272kcal	8385kcal	8498kcal	8612kcal	8725kcal	8838kcal	8951kcal	9065kcal	9178kcal	9291kcal	9405kcal	9518kcal	9631kcal	9745kcal	9858kcal	9971kcal	10085kcal	10198kcal	10311kcal	10425kcal	10538kcal	10651kcal	10765kcal	10878kcal	10991kcal	11104kcal	11218kcal	11331kcal	11444kcal	11558kcal	11671kcal	11784kcal	11898kcal	12011kcal	12124kcal	12238kcal	12351kcal	12464kcal	12578kcal	12691kcal	12804kcal	12918kcal	13031kcal	13144kcal	13257kcal	13371kcal	13484kcal	13597kcal	13711kcal	13824kcal	13937kcal	14051kcal	14164kcal	14277kcal	14391kcal	14504kcal	14617kcal	14731kcal	14844kcal	14957kcal	15071kcal	15184kcal	15297kcal	15410kcal	15524kcal	15637kcal	15750kcal	15864kcal	15977kcal	16090kcal	16204kcal	16317kcal	16430kcal	16544kcal	16657kcal	16770kcal	16884kcal	16997kcal
筋トレスクワット	5218kcal	5367kcal	5516kcal	5665kcal	5814kcal	5964kcal	6113kcal	6262kcal	6411kcal	6560kcal	6709kcal	6858kcal	7007kcal	7156kcal	7305kcal	7455kcal	7604kcal	7753kcal	7902kcal	8051kcal	8200kcal	8349kcal	8498kcal	8647kcal	8796kcal	8946kcal	9095kcal	9244kcal	9393kcal	9542kcal	9691kcal	9840kcal	9989kcal	10138kcal	10287kcal	10437kcal	10586kcal	10735kcal	10884kcal	11033kcal	11182kcal	11331kcal	11480kcal	11629kcal	11778kcal	11928kcal	12077kcal	12226kcal	12375kcal	12524kcal	12673kcal	12822kcal	12971kcal	13120kcal	13269kcal	13419kcal	13568kcal	13717kcal	13866kcal	14015kcal	14164kcal	14313kcal	14462kcal	14611kcal	14760kcal	14910kcal	15059kcal	15208kcal	15357kcal	15506kcal	15655kcal	15804kcal	15953kcal	16102kcal	16251kcal	16401kcal	16550kcal	16699kcal	16848kcal	16997kcal	17146kcal	17295kcal	17444kcal	17593kcal	17742kcal	17892kcal	18041kcal	18190kcal	18339kcal	18488kcal	18637kcal	18786kcal	18935kcal	19084kcal	19233kcal	19383kcal	19532kcal	19681kcal	19830kcal	19979kcal	20128kcal	20277kcal	20426kcal	20575kcal	20724kcal	20874kcal	21023kcal	21172kcal	21321kcal	21470kcal	21619kcal	21768kcal	21917kcal	22066kcal	22215kcal	22365kcal
ヨガハタ	3131kcal	3220kcal	3310kcal	3399kcal	3488kcal	3578kcal	3667kcal	3757kcal	3846kcal	3936kcal	4025kcal	4115kcal	4204kcal	4294kcal	4383kcal	4473kcal	4562kcal	4651kcal	4741kcal	4830kcal	4920kcal	5009kcal	5099kcal	5188kcal	5278kcal	5367kcal	5457kcal	5546kcal	5635kcal	5725kcal	5814kcal	5904kcal	5993kcal	6083kcal	6172kcal	6262kcal	6351kcal	6441kcal	6530kcal	6620kcal	6709kcal	6798kcal	6888kcal	6977kcal	7067kcal	7156kcal	7246kcal	7335kcal	7425kcal	7514kcal	7604kcal	7693kcal	7783kcal	7872kcal	7961kcal	8051kcal	8140kcal	8230kcal	8319kcal	8409kcal	8498kcal	8588kcal	8677kcal	8767kcal	8856kcal	8946kcal	9035kcal	9124kcal	9214kcal	9303kcal	9393kcal	9482kcal	9572kcal	9661kcal	9751kcal	9840kcal	9930kcal	10019kcal	10108kcal	10198kcal	10287kcal	10377kcal	10466kcal	10556kcal	10645kcal	10735kcal	10824kcal	10914kcal	11003kcal	11093kcal	11182kcal	11271kcal	11361kcal	11450kcal	11540kcal	11629kcal	11719kcal	11808kcal	11898kcal	11987kcal	12077kcal	12166kcal	12256kcal	12345kcal	12434kcal	12524kcal	12613kcal	12703kcal	12792kcal	12882kcal	12971kcal	13061kcal	13150kcal	13240kcal	13329kcal	13419kcal
ヨガパワー	4174kcal	4294kcal	4413kcal	4532kcal	4651kcal	4771kcal	4890kcal	5009kcal	5129kcal	5248kcal	5367kcal	5486kcal	5606kcal	5725kcal	5844kcal	5964kcal	6083kcal	6202kcal	6321kcal	6441kcal	6560kcal	6679kcal	6798kcal	6918kcal	7037kcal	7156kcal	7276kcal	7395kcal	7514kcal	7633kcal	7753kcal	7872kcal	7991kcal	8111kcal	8230kcal	8349kcal	8468kcal	8588kcal	8707kcal	8826kcal	8946kcal	9065kcal	9184kcal	9303kcal	9423kcal	9542kcal	9661kcal	9780kcal	9900kcal	10019kcal	10138kcal	10258kcal	10377kcal	10496kcal	10615kcal	10735kcal	10854kcal	10973kcal	11093kcal	11212kcal	11331kcal	11450kcal	11570kcal	11689kcal	11808kcal	11928kcal	12047kcal	12166kcal	12285kcal	12405kcal	12524kcal	12643kcal	12762kcal	12882kcal	13001kcal	13120kcal	13240kcal	13359kcal	13478kcal	13597kcal	13717kcal	13836kcal	13955kcal	14075kcal	14194kcal	14313kcal	14432kcal	14552kcal	14671kcal	14790kcal	14910kcal	15029kcal	15148kcal	15267kcal	15387kcal	15506kcal	15625kcal	15744kcal	15864kcal	15983kcal	16102kcal	16222kcal	16341kcal	16460kcal	16579kcal	16699kcal	16818kcal	16937kcal	17057kcal	17176kcal	17295kcal	17414kcal	17534kcal	17653kcal	17772kcal	17892kcal
ダンスゆっくり	5218kcal	5367kcal	5516kcal	5665kcal	5814kcal	5964kcal	6113kcal	6262kcal	6411kcal	6560kcal	6709kcal	6858kcal	7007kcal	7156kcal	7305kcal	7455kcal	7604kcal	7753kcal	7902kcal	8051kcal	8200kcal	8349kcal	8498kcal	8647kcal	8796kcal	8946kcal	9095kcal	9244kcal	9393kcal	9542kcal	9691kcal	9840kcal	9989kcal	10138kcal	10287kcal	10437kcal	10586kcal	10735kcal	10884kcal	11033kcal	11182kcal	11331kcal	11480kcal	11629kcal	11778kcal	11928kcal	12077kcal	12226kcal	12375kcal	12524kcal	12673kcal	12822kcal	12971kcal	13120kcal	13269kcal	13419kcal	13568kcal	13717kcal	13866kcal	14015kcal	14164kcal	14313kcal	14462kcal	14611kcal	14760kcal	14910kcal	15059kcal	15208kcal	15357kcal	15506kcal	15655kcal	15804kcal	15953kcal	16102kcal	16251kcal	16401kcal	16550kcal	16699kcal	16848kcal	16997kcal	17146kcal	17295kcal	17444kcal	17593kcal	17742kcal	17892kcal	18041kcal	18190kcal	18339kcal	18488kcal	18637kcal	18786kcal	18935kcal	19084kcal	19233kcal	19383kcal	19532kcal	19681kcal	19830kcal	19979kcal	20128kcal	20277kcal	20426kcal	20575kcal	20724kcal	20874kcal	21023kcal	21172kcal	21321kcal	21470kcal	21619kcal	21768kcal	21917kcal	22066kcal	22215kcal	22365kcal
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踏み台昇降	5218kcal	5367kcal	5516kcal	5665kcal	5814kcal	5964kcal	6113kcal	6262kcal	6411kcal	6560kcal	6709kcal	6858kcal	7007kcal	7156kcal	7305kcal	7455kcal	7604kcal	7753kcal	7902kcal	8051kcal	8200kcal	8349kcal	8498kcal	8647kcal	8796kcal	8946kcal	9095kcal	9244kcal	9393kcal	9542kcal	9691kcal	9840kcal	9989kcal	10138kcal	10287kcal	10437kcal	10586kcal	10735kcal	10884kcal	11033kcal	11182kcal	11331kcal	11480kcal	11629kcal	11778kcal	11928kcal	12077kcal	12226kcal	12375kcal	12524kcal	12673kcal	12822kcal	12971kcal	13120kcal	13269kcal	13419kcal	13568kcal	13717kcal	13866kcal	14015kcal	14164kcal	14313kcal	14462kcal	14611kcal	14760kcal	14910kcal	15059kcal	15208kcal	15357kcal	15506kcal	15655kcal	15804kcal	15953kcal	16102kcal	16251kcal	16401kcal	16550kcal	16699kcal	16848kcal	16997kcal	17146kcal	17295kcal	17444kcal	17593kcal	17742kcal	17892kcal	18041kcal	18190kcal	18339kcal	18488kcal	18637kcal	18786kcal	18935kcal	19084kcal	19233kcal	19383kcal	19532kcal	19681kcal	19830kcal	19979kcal	20128kcal	20277kcal	20426kcal	20575kcal	20724kcal	20874kcal	21023kcal	21172kcal	21321kcal	21470kcal	21619kcal	21768kcal	21917kcal	22066kcal	22215kcal	22365kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4696kcal	4830kcal	4965kcal	5099kcal	5233kcal	5367kcal	5501kcal	5635kcal	5770kcal	5904kcal	6038kcal	6172kcal	6306kcal	6441kcal	6575kcal	6709kcal	6843kcal	6977kcal	7112kcal	7246kcal	7380kcal	7514kcal	7648kcal	7783kcal	7917kcal	8051kcal	8185kcal	8319kcal	8453kcal	8588kcal	8722kcal	8856kcal	8990kcal	9124kcal	9259kcal	9393kcal	9527kcal	9661kcal	9795kcal	9930kcal	10064kcal	10198kcal	10332kcal	10466kcal	10601kcal	10735kcal	10869kcal	11003kcal	11137kcal	11271kcal	11406kcal	11540kcal	11674kcal	11808kcal	11942kcal	12077kcal	12211kcal	12345kcal	12479kcal	12613kcal	12748kcal	12882kcal	13016kcal	13150kcal	13284kcal	13419kcal	13553kcal	13687kcal	13821kcal	13955kcal	14089kcal	14224kcal	14358kcal	14492kcal	14626kcal	14760kcal	14895kcal	15029kcal	15163kcal	15297kcal	15431kcal	15566kcal	15700kcal	15834kcal	15968kcal	16102kcal	16236kcal	16371kcal	16505kcal	16639kcal	16773kcal	16907kcal	17042kcal	17176kcal	17310kcal	17444kcal	17578kcal	17713kcal	17847kcal	17981kcal	18115kcal	18249kcal	18384kcal	18518kcal	18652kcal	18786kcal	18920kcal	19054kcal	19189kcal	19323kcal	19457kcal	19591kcal	19725kcal	19860kcal	19994kcal	20128kcal
HIIT ジャンプなし	5218kcal	5367kcal	5516kcal	5665kcal	5814kcal	5964kcal	6113kcal	6262kcal	6411kcal	6560kcal	6709kcal	6858kcal	7007kcal	7156kcal	7305kcal	7455kcal	7604kcal	7753kcal	7902kcal	8051kcal	8200kcal	8349kcal	8498kcal	8647kcal	8796kcal	8946kcal	9095kcal	9244kcal	9393kcal	9542kcal	9691kcal	9840kcal	9989kcal	10138kcal	10287kcal	10437kcal	10586kcal	10735kcal	10884kcal	11033kcal	11182kcal	11331kcal	11480kcal	11629kcal	11778kcal	11928kcal	12077kcal	12226kcal	12375kcal	12524kcal	12673kcal	12822kcal	12971kcal	13120kcal	13269kcal	13419kcal	13568kcal	13717kcal	13866kcal	14015kcal	14164kcal	14313kcal	14462kcal	14611kcal	14760kcal	14910kcal	15059kcal	15208kcal	15357kcal	15506kcal	15655kcal	15804kcal	15953kcal	16102kcal	16251kcal	16401kcal	16550kcal	16699kcal	16848kcal	16997kcal	17146kcal	17295kcal	17444kcal	17593kcal	17742kcal	17892kcal	18041kcal	18190kcal	18339kcal	18488kcal	18637kcal	18786kcal	18935kcal	19084kcal	19233kcal	19383kcal	19532kcal	19681kcal	19830kcal	19979kcal	20128kcal	20277kcal	20426kcal	20575kcal	20724kcal	20874kcal	21023kcal	21172kcal	21321kcal	21470kcal	21619kcal	21768kcal	21917kcal	22066kcal	22215kcal	22365kcal
HIIT ジャンプあり	8349kcal	8588kcal	8826kcal	9065kcal	9303kcal	9542kcal	9780kcal	10019kcal	10258kcal	10496kcal	10735kcal	10973kcal	11212kcal	11450kcal	11689kcal	11928kcal	12166kcal	12405kcal	12643kcal	12882kcal	13120kcal	13359kcal	13597kcal	13836kcal	14075kcal	14313kcal	14552kcal	14790kcal	15029kcal	15267kcal	15506kcal	15744kcal	15983kcal	16222kcal	16460kcal	16699kcal	16937kcal	17176kcal	17414kcal	17653kcal	17892kcal	18130kcal	18369kcal	18607kcal	18846kcal	19084kcal	19323kcal	19561kcal	19800kcal	20039kcal	20277kcal	20516kcal	20754kcal	20993kcal	21231kcal	21470kcal	21708kcal	21947kcal	22186kcal	22424kcal	22663kcal	22901kcal	23140kcal	23378kcal	23617kcal	23856kcal	24094kcal	24333kcal	24571kcal	24810kcal	25048kcal	25287kcal	25525kcal	25764kcal	26003kcal	26241kcal	26480kcal	26718kcal	26957kcal	27195kcal	27434kcal	27672kcal	27911kcal	28150kcal	28388kcal	28627kcal	28865kcal	29104kcal	29342kcal	29581kcal	29820kcal	30058kcal	30297kcal	30535kcal	30774kcal	31012kcal	31251kcal	31489kcal	31728kcal	31967kcal	32205kcal	32444kcal	32682kcal	32921kcal	33159kcal	33398kcal	33636kcal	33875kcal	34114kcal	34352kcal	34591kcal	34829kcal	35068kcal	35306kcal	35545kcal	35784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3131kcal	3220kcal	3310kcal	3399kcal	3488kcal	3578kcal	3667kcal	3757kcal	3846kcal	3936kcal	4025kcal	4115kcal	4204kcal	4294kcal	4383kcal	4473kcal	4562kcal	4651kcal	4741kcal	4830kcal	4920kcal	5009kcal	5099kcal	5188kcal	5278kcal	5367kcal	5457kcal	5546kcal	5635kcal	5725kcal	5814kcal	5904kcal	5993kcal	6083kcal	6172kcal	6262kcal	6351kcal	6441kcal	6530kcal	6620kcal	6709kcal	6798kcal	6888kcal	6977kcal	7067kcal	7156kcal	7246kcal	7335kcal	7425kcal	7514kcal	7604kcal	7693kcal	7783kcal	7872kcal	7961kcal	8051kcal	8140kcal	8230kcal	8319kcal	8409kcal	8498kcal	8588kcal	8677kcal	8767kcal	8856kcal	8946kcal	9035kcal	9124kcal	9214kcal	9303kcal	9393kcal	9482kcal	9572kcal	9661kcal	9751kcal	9840kcal	9930kcal	10019kcal	10108kcal	10198kcal	10287kcal	10377kcal	10466kcal	10556kcal	10645kcal	10735kcal	10824kcal	10914kcal	11003kcal	11093kcal	11182kcal	11271kcal	11361kcal	11450kcal	11540kcal	11629kcal	11719kcal	11808kcal	11898kcal	11987kcal	12077kcal	12166kcal	12256kcal	12345kcal	12434kcal	12524kcal	12613kcal	12703kcal	12792kcal	12882kcal	12971kcal	13061kcal	13150kcal	13240kcal	13329kcal	13419kcal
料理全般	3652kcal	3757kcal	3861kcal	3966kcal	4070kcal	4174kcal	4279kcal	4383kcal	4487kcal	4592kcal	4696kcal	4801kcal	4905kcal	5009kcal	5114kcal	5218kcal	5322kcal	5427kcal	5531kcal	5635kcal	5740kcal	5844kcal	5949kcal	6053kcal	6157kcal	6262kcal	6366kcal	6470kcal	6575kcal	6679kcal	6784kcal	6888kcal	6992kcal	7097kcal	7201kcal	7305kcal	7410kcal	7514kcal	7619kcal	7723kcal	7827kcal	7932kcal	8036kcal	8140kcal	8245kcal	8349kcal	8453kcal	8558kcal	8662kcal	8767kcal	8871kcal	8975kcal	9080kcal	9184kcal	9288kcal	9393kcal	9497kcal	9602kcal	9706kcal	9810kcal	9915kcal	10019kcal	10123kcal	10228kcal	10332kcal	10437kcal	10541kcal	10645kcal	10750kcal	10854kcal	10958kcal	11063kcal	11167kcal	11271kcal	11376kcal	11480kcal	11585kcal	11689kcal	11793kcal	11898kcal	12002kcal	12106kcal	12211kcal	12315kcal	12420kcal	12524kcal	12628kcal	12733kcal	12837kcal	12941kcal	13046kcal	13150kcal	13254kcal	13359kcal	13463kcal	13568kcal	13672kcal	13776kcal	13881kcal	13985kcal	14089kcal	14194kcal	14298kcal	14403kcal	14507kcal	14611kcal	14716kcal	14820kcal	14924kcal	15029kcal	15133kcal	15238kcal	15342kcal	15446kcal	15551kcal	15655kcal
掃除機をかける	3444kcal	3542kcal	3641kcal	3739kcal	3837kcal	3936kcal	4034kcal	4133kcal	4231kcal	4329kcal	4428kcal	4526kcal	4625kcal	4723kcal	4821kcal	4920kcal	5018kcal	5117kcal	5215kcal	5313kcal	5412kcal	5510kcal	5609kcal	5707kcal	5805kcal	5904kcal	6002kcal	6101kcal	6199kcal	6297kcal	6396kcal	6494kcal	6593kcal	6691kcal	6790kcal	6888kcal	6986kcal	7085kcal	7183kcal	7282kcal	7380kcal	7478kcal	7577kcal	7675kcal	7774kcal	7872kcal	7970kcal	8069kcal	8167kcal	8266kcal	8364kcal	8462kcal	8561kcal	8659kcal	8758kcal	8856kcal	8954kcal	9053kcal	9151kcal	9250kcal	9348kcal	9446kcal	9545kcal	9643kcal	9742kcal	9840kcal	9939kcal	10037kcal	10135kcal	10234kcal	10332kcal	10431kcal	10529kcal	10627kcal	10726kcal	10824kcal	10923kcal	11021kcal	11119kcal	11218kcal	11316kcal	11415kcal	11513kcal	11611kcal	11710kcal	11808kcal	11907kcal	12005kcal	12103kcal	12202kcal	12300kcal	12399kcal	12497kcal	12595kcal	12694kcal	12792kcal	12891kcal	12989kcal	13087kcal	13186kcal	13284kcal	13383kcal	13481kcal	13580kcal	13678kcal	13776kcal	13875kcal	13973kcal	14072kcal	14170kcal	14268kcal	14367kcal	14465kcal	14564kcal	14662kcal	14760kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3652kcal	3757kcal	3861kcal	3966kcal	4070kcal	4174kcal	4279kcal	4383kcal	4487kcal	4592kcal	4696kcal	4801kcal	4905kcal	5009kcal	5114kcal	5218kcal	5322kcal	5427kcal	5531kcal	5635kcal	5740kcal	5844kcal	5949kcal	6053kcal	6157kcal	6262kcal	6366kcal	6470kcal	6575kcal	6679kcal	6784kcal	6888kcal	6992kcal	7097kcal	7201kcal	7305kcal	7410kcal	7514kcal	7619kcal	7723kcal	7827kcal	7932kcal	8036kcal	8140kcal	8245kcal	8349kcal	8453kcal	8558kcal	8662kcal	8767kcal	8871kcal	8975kcal	9080kcal	9184kcal	9288kcal	9393kcal	9497kcal	9602kcal	9706kcal	9810kcal	9915kcal	10019kcal	10123kcal	10228kcal	10332kcal	10437kcal	10541kcal	10645kcal	10750kcal	10854kcal	10958kcal	11063kcal	11167kcal	11271kcal	11376kcal	11480kcal	11585kcal	11689kcal	11793kcal	11898kcal	12002kcal	12106kcal	12211kcal	12315kcal	12420kcal	12524kcal	12628kcal	12733kcal	12837kcal	12941kcal	13046kcal	13150kcal	13254kcal	13359kcal	13463kcal	13568kcal	13672kcal	13776kcal	13881kcal	13985kcal	14089kcal	14194kcal	14298kcal	14403kcal	14507kcal	14611kcal	14716kcal	14820kcal	14924kcal	15029kcal	15133kcal	15238kcal	15342kcal	15446kcal	15551kcal	15655kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2087kcal	2147kcal	2206kcal	2266kcal	2325kcal	2385kcal	2445kcal	2504kcal	2564kcal	2624kcal	2683kcal	2743kcal	2803kcal	2862kcal	2922kcal	2982kcal	3041kcal	3101kcal	3160kcal	3220kcal	3280kcal	3339kcal	3399kcal	3459kcal	3518kcal	3578kcal	3638kcal	3697kcal	3757kcal	3816kcal	3876kcal	3936kcal	3995kcal	4055kcal	4115kcal	4174kcal	4234kcal	4294kcal	4353kcal	4413kcal	4473kcal	4532kcal	4592kcal	4651kcal	4711kcal	4771kcal	4830kcal	4890kcal	4950kcal	5009kcal	5069kcal	5129kcal	5188kcal	5248kcal	5307kcal	5367kcal	5427kcal	5486kcal	5546kcal	5606kcal	5665kcal	5725kcal	5785kcal	5844kcal	5904kcal	5964kcal	6023kcal	6083kcal	6142kcal	6202kcal	6262kcal	6321kcal	6381kcal	6441kcal	6500kcal	6560kcal	6620kcal	6679kcal	6739kcal	6798kcal	6858kcal	6918kcal	6977kcal	7037kcal	7097kcal	7156kcal	7216kcal	7276kcal	7335kcal	7395kcal	7455kcal	7514kcal	7574kcal	7633kcal	7693kcal	7753kcal	7812kcal	7872kcal	7932kcal	7991kcal	8051kcal	8111kcal	8170kcal	8230kcal	8289kcal	8349kcal	8409kcal	8468kcal	8528kcal	8588kcal	8647kcal	8707kcal	8767kcal	8826kcal	8886kcal	8946kcal
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風呂で入浴	1565kcal	1610kcal	1655kcal	1699kcal	1744kcal	1789kcal	1833kcal	1878kcal	1923kcal	1968kcal	2012kcal	2057kcal	2102kcal	2147kcal	2191kcal	2236kcal	2281kcal	2325kcal	2370kcal	2415kcal	2460kcal	2504kcal	2549kcal	2594kcal	2639kcal	2683kcal	2728kcal	2773kcal	2817kcal	2862kcal	2907kcal	2952kcal	2996kcal	3041kcal	3086kcal	3131kcal	3175kcal	3220kcal	3265kcal	3310kcal	3354kcal	3399kcal	3444kcal	3488kcal	3533kcal	3578kcal	3623kcal	3667kcal	3712kcal	3757kcal	3802kcal	3846kcal	3891kcal	3936kcal	3980kcal	4025kcal	4070kcal	4115kcal	4159kcal	4204kcal	4249kcal	4294kcal	4338kcal	4383kcal	4428kcal	4473kcal	4517kcal	4562kcal	4607kcal	4651kcal	4696kcal	4741kcal	4786kcal	4830kcal	4875kcal	4920kcal	4965kcal	5009kcal	5054kcal	5099kcal	5143kcal	5188kcal	5233kcal	5278kcal	5322kcal	5367kcal	5412kcal	5457kcal	5501kcal	5546kcal	5591kcal	5635kcal	5680kcal	5725kcal	5770kcal	5814kcal	5859kcal	5904kcal	5949kcal	5993kcal	6038kcal	6083kcal	6128kcal	6172kcal	6217kcal	6262kcal	6306kcal	6351kcal	6396kcal	6441kcal	6485kcal	6530kcal	6575kcal	6620kcal	6664kcal	6709kcal
デスクワーク	1356kcal	1395kcal	1434kcal	1473kcal	1511kcal	1550kcal	1589kcal	1628kcal	1666kcal	1705kcal	1744kcal	1783kcal	1822kcal	1860kcal	1899kcal	1938kcal	1977kcal	2015kcal	2054kcal	2093kcal	2132kcal	2170kcal	2209kcal	2248kcal	2287kcal	2325kcal	2364kcal	2403kcal	2442kcal	2481kcal	2519kcal	2558kcal	2597kcal	2636kcal	2674kcal	2713kcal	2752kcal	2791kcal	2829kcal	2868kcal	2907kcal	2946kcal	2984kcal	3023kcal	3062kcal	3101kcal	3140kcal	3178kcal	3217kcal	3256kcal	3295kcal	3333kcal	3372kcal	3411kcal	3450kcal	3488kcal	3527kcal	3566kcal	3605kcal	3644kcal	3682kcal	3721kcal	3760kcal	3799kcal	3837kcal	3876kcal	3915kcal	3954kcal	3992kcal	4031kcal	4070kcal	4109kcal	4147kcal	4186kcal	4225kcal	4264kcal	4303kcal	4341kcal	4380kcal	4419kcal	4458kcal	4496kcal	4535kcal	4574kcal	4613kcal	4651kcal	4690kcal	4729kcal	4768kcal	4806kcal	4845kcal	4884kcal	4923kcal	4962kcal	5000kcal	5039kcal	5078kcal	5117kcal	5155kcal	5194kcal	5233kcal	5272kcal	5310kcal	5349kcal	5388kcal	5427kcal	5466kcal	5504kcal	5543kcal	5582kcal	5621kcal	5659kcal	5698kcal	5737kcal	5776kcal	5814kcal
立って仕事をする	1878kcal	1932kcal	1986kcal	2039kcal	2093kcal	2147kcal	2200kcal	2254kcal	2308kcal	2361kcal	2415kcal	2469kcal	2522kcal	2576kcal	2630kcal	2683kcal	2737kcal	2791kcal	2844kcal	2898kcal	2952kcal	3005kcal	3059kcal	3113kcal	3166kcal	3220kcal	3274kcal	3327kcal	3381kcal	3435kcal	3488kcal	3542kcal	3596kcal	3649kcal	3703kcal	3757kcal	3810kcal	3864kcal	3918kcal	3972kcal	4025kcal	4079kcal	4133kcal	4186kcal	4240kcal	4294kcal	4347kcal	4401kcal	4455kcal	4508kcal	4562kcal	4616kcal	4669kcal	4723kcal	4777kcal	4830kcal	4884kcal	4938kcal	4991kcal	5045kcal	5099kcal	5152kcal	5206kcal	5260kcal	5313kcal	5367kcal	5421kcal	5474kcal	5528kcal	5582kcal	5635kcal	5689kcal	5743kcal	5797kcal	5850kcal	5904kcal	5958kcal	6011kcal	6065kcal	6119kcal	6172kcal	6226kcal	6280kcal	6333kcal	6387kcal	6441kcal	6494kcal	6548kcal	6602kcal	6655kcal	6709kcal	6763kcal	6816kcal	6870kcal	6924kcal	6977kcal	7031kcal	7085kcal	7138kcal	7192kcal	7246kcal	7299kcal	7353kcal	7407kcal	7460kcal	7514kcal	7568kcal	7621kcal	7675kcal	7729kcal	7783kcal	7836kcal	7890kcal	7944kcal	7997kcal	8051kcal
体をよく動かす仕事	3131kcal	3220kcal	3310kcal	3399kcal	3488kcal	3578kcal	3667kcal	3757kcal	3846kcal	3936kcal	4025kcal	4115kcal	4204kcal	4294kcal	4383kcal	4473kcal	4562kcal	4651kcal	4741kcal	4830kcal	4920kcal	5009kcal	5099kcal	5188kcal	5278kcal	5367kcal	5457kcal	5546kcal	5635kcal	5725kcal	5814kcal	5904kcal	5993kcal	6083kcal	6172kcal	6262kcal	6351kcal	6441kcal	6530kcal	6620kcal	6709kcal	6798kcal	6888kcal	6977kcal	7067kcal	7156kcal	7246kcal	7335kcal	7425kcal	7514kcal	7604kcal	7693kcal	7783kcal	7872kcal	7961kcal	8051kcal	8140kcal	8230kcal	8319kcal	8409kcal	8498kcal	8588kcal	8677kcal	8767kcal	8856kcal	8946kcal	9035kcal	9124kcal	9214kcal	9303kcal	9393kcal	9482kcal	9572kcal	9661kcal	9751kcal	9840kcal	9930kcal	10019kcal	10108kcal	10198kcal	10287kcal	10377kcal	10466kcal	10556kcal	10645kcal	10735kcal	10824kcal	10914kcal	11003kcal	11093kcal	11182kcal	11271kcal	11361kcal	11450kcal	11540kcal	11629kcal	11719kcal	11808kcal	11898kcal	11987kcal	12077kcal	12166kcal	12256kcal	12345kcal	12434kcal	12524kcal	12613kcal	12703kcal	12792kcal	12882kcal	12971kcal	13061kcal	13150kcal	13240kcal	13329kcal	13419kcal
電車バスに乗車	1356kcal	1395kcal	1434kcal	1473kcal	1511kcal	1550kcal	1589kcal	1628kcal	1666kcal	1705kcal	1744kcal	1783kcal	1822kcal	1860kcal	1899kcal	1938kcal	1977kcal	2015kcal	2054kcal	2093kcal	2132kcal	2170kcal	2209kcal	2248kcal	2287kcal	2325kcal	2364kcal	2403kcal	2442kcal	2481kcal	2519kcal	2558kcal	2597kcal	2636kcal	2674kcal	2713kcal	2752kcal	2791kcal	2829kcal	2868kcal	2907kcal	2946kcal	2984kcal	3023kcal	3062kcal	3101kcal	3140kcal	3178kcal	3217kcal	3256kcal	3295kcal	3333kcal	3372kcal	3411kcal	3450kcal	3488kcal	3527kcal	3566kcal	3605kcal	3644kcal	3682kcal	3721kcal	3760kcal	3799kcal	3837kcal	3876kcal	3915kcal	3954kcal	3992kcal	4031kcal	4070kcal	4109kcal	4147kcal	4186kcal	4225kcal	4264kcal	4303kcal	4341kcal	4380kcal	4419kcal	4458kcal	4496kcal	4535kcal	4574kcal	4613kcal	4651kcal	4690kcal	4729kcal	4768kcal	4806kcal	4845kcal	4884kcal	4923kcal	4962kcal	5000kcal	5039kcal	5078kcal	5117kcal	5155kcal	5194kcal	5233kcal	5272kcal	5310kcal	5349kcal	5388kcal	5427kcal	5466kcal	5504kcal	5543kcal	5582kcal	5621kcal	5659kcal	5698kcal	5737kcal	5776kcal	5814kcal
自動車を運転	2609kcal	2683kcal	2758kcal	2832kcal	2907kcal	2982kcal	3056kcal	3131kcal	3205kcal	3280kcal	3354kcal	3429kcal	3503kcal	3578kcal	3652kcal	3727kcal	3802kcal	3876kcal	3951kcal	4025kcal	4100kcal	4174kcal	4249kcal	4323kcal	4398kcal	4473kcal	4547kcal	4622kcal	4696kcal	4771kcal	4845kcal	4920kcal	4994kcal	5069kcal	5143kcal	5218kcal	5293kcal	5367kcal	5442kcal	5516kcal	5591kcal	5665kcal	5740kcal	5814kcal	5889kcal	5964kcal	6038kcal	6113kcal	6187kcal	6262kcal	6336kcal	6411kcal	6485kcal	6560kcal	6634kcal	6709kcal	6784kcal	6858kcal	6933kcal	7007kcal	7082kcal	7156kcal	7231kcal	7305kcal	7380kcal	7455kcal	7529kcal	7604kcal	7678kcal	7753kcal	7827kcal	7902kcal	7976kcal	8051kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8349kcal	8424kcal	8498kcal	8573kcal	8647kcal	8722kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9020kcal	9095kcal	9169kcal	9244kcal	9318kcal	9393kcal	9467kcal	9542kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9840kcal	9915kcal	9989kcal	10064kcal	10138kcal	10213kcal	10287kcal	10362kcal	10437kcal	10511kcal	10586kcal	10660kcal	10735kcal	10809kcal	10884kcal	10958kcal	11033kcal	11107kcal	11182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14403kcal	14814kcal	15226kcal	15637kcal	16049kcal	16460kcal	16872kcal	17283kcal	17695kcal	18106kcal	18518kcal	18929kcal	19341kcal	19752kcal	20164kcal	20575kcal	20987kcal	21398kcal	21810kcal	22221kcal	22633kcal	23044kcal	23456kcal	23867kcal	24279kcal	24690kcal	25102kcal	25513kcal	25925kcal	26337kcal	26748kcal	27160kcal	27571kcal	27983kcal	28394kcal	28806kcal	29217kcal	29629kcal	30040kcal	30452kcal	30863kcal	31275kcal	31686kcal	32098kcal	32509kcal	32921kcal	33332kcal	33744kcal	34155kcal	34567kcal	34978kcal	35390kcal	35801kcal	36213kcal	36624kcal	37036kcal	37447kcal	37859kcal	38270kcal	38682kcal	39094kcal	39505kcal	39917kcal	40328kcal	40740kcal	41151kcal	41563kcal	41974kcal	42386kcal	42797kcal	43209kcal	43620kcal	44032kcal	44443kcal	44855kcal	45266kcal	45678kcal	46089kcal	46501kcal	46912kcal	47324kcal	47735kcal	48147kcal	48558kcal	48970kcal	49381kcal	49793kcal	50204kcal	50616kcal	51027kcal	51439kcal	51851kcal	52262kcal	52674kcal	53085kcal	53497kcal	53908kcal	54320kcal	54731kcal	55143kcal	55554kcal	55966kcal	56377kcal	56789kcal	57200kcal	57612kcal	58023kcal	58435kcal	58846kcal	59258kcal	59669kcal	60081kcal	60492kcal	60904kcal	61315kcal	61727kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12837kcal	13204kcal	13571kcal	13937kcal	14304kcal	14671kcal	15038kcal	15405kcal	15771kcal	16138kcal	16505kcal	16872kcal	17238kcal	17605kcal	17972kcal	18339kcal	18706kcal	19072kcal	19439kcal	19806kcal	20173kcal	20540kcal	20906kcal	21273kcal	21640kcal	22007kcal	22373kcal	22740kcal	23107kcal	23474kcal	23841kcal	24207kcal	24574kcal	24941kcal	25308kcal	25675kcal	26041kcal	26408kcal	26775kcal	27142kcal	27508kcal	27875kcal	28242kcal	28609kcal	28976kcal	29342kcal	29709kcal	30076kcal	30443kcal	30810kcal	31176kcal	31543kcal	31910kcal	32277kcal	32643kcal	33010kcal	33377kcal	33744kcal	34111kcal	34477kcal	34844kcal	35211kcal	35578kcal	35945kcal	36311kcal	36678kcal	37045kcal	37412kcal	37778kcal	38145kcal	38512kcal	38879kcal	39246kcal	39612kcal	39979kcal	40346kcal	40713kcal	41080kcal	41446kcal	41813kcal	42180kcal	42547kcal	42913kcal	43280kcal	43647kcal	44014kcal	44381kcal	44747kcal	45114kcal	45481kcal	45848kcal	46215kcal	46581kcal	46948kcal	47315kcal	47682kcal	48048kcal	48415kcal	48782kcal	49149kcal	49516kcal	49882kcal	50249kcal	50616kcal	50983kcal	51350kcal	51716kcal	52083kcal	52450kcal	52817kcal	53183kcal	53550kcal	53917kcal	54284kcal	54651kcal	55017kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12315kcal	12667kcal	13019kcal	13371kcal	13723kcal	14075kcal	14426kcal	14778kcal	15130kcal	15482kcal	15834kcal	16186kcal	16538kcal	16890kcal	17241kcal	17593kcal	17945kcal	18297kcal	18649kcal	19001kcal	19353kcal	19705kcal	20056kcal	20408kcal	20760kcal	21112kcal	21464kcal	21816kcal	22168kcal	22520kcal	22871kcal	23223kcal	23575kcal	23927kcal	24279kcal	24631kcal	24983kcal	25335kcal	25686kcal	26038kcal	26390kcal	26742kcal	27094kcal	27446kcal	27798kcal	28150kcal	28501kcal	28853kcal	29205kcal	29557kcal	29909kcal	30261kcal	30613kcal	30965kcal	31316kcal	31668kcal	32020kcal	32372kcal	32724kcal	33076kcal	33428kcal	33780kcal	34131kcal	34483kcal	34835kcal	35187kcal	35539kcal	35891kcal	36243kcal	36595kcal	36946kcal	37298kcal	37650kcal	38002kcal	38354kcal	38706kcal	39058kcal	39410kcal	39761kcal	40113kcal	40465kcal	40817kcal	41169kcal	41521kcal	41873kcal	42225kcal	42576kcal	42928kcal	43280kcal	43632kcal	43984kcal	44336kcal	44688kcal	45040kcal	45392kcal	45743kcal	46095kcal	46447kcal	46799kcal	47151kcal	47503kcal	47855kcal	48207kcal	48558kcal	48910kcal	49262kcal	49614kcal	49966kcal	50318kcal	50670kcal	51022kcal	51373kcal	51725kcal	52077kcal	52429kcal	52781kcal
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踏み台昇降	5218kcal	5367kcal	5516kcal	5665kcal	5814kcal	5964kcal	6113kcal	6262kcal	6411kcal	6560kcal	6709kcal	6858kcal	7007kcal	7156kcal	7305kcal	7455kcal	7604kcal	7753kcal	7902kcal	8051kcal	8200kcal	8349kcal	8498kcal	8647kcal	8796kcal	8946kcal	9095kcal	9244kcal	9393kcal	9542kcal	9691kcal	9840kcal	9989kcal	10138kcal	10287kcal	10437kcal	10586kcal	10735kcal	10884kcal	11033kcal	11182kcal	11331kcal	11480kcal	11629kcal	11778kcal	11928kcal	12077kcal	12226kcal	12375kcal	12524kcal	12673kcal	12822kcal	12971kcal	13120kcal	13269kcal	13419kcal	13568kcal	13717kcal	13866kcal	14015kcal	14164kcal	14313kcal	14462kcal	14611kcal	14760kcal	14910kcal	15059kcal	15208kcal	15357kcal	15506kcal	15655kcal	15804kcal	15953kcal	16102kcal	16251kcal	16401kcal	16550kcal	16699kcal	16848kcal	16997kcal	17146kcal	17295kcal	17444kcal	17593kcal	17742kcal	17892kcal	18041kcal	18190kcal	18339kcal	18488kcal	18637kcal	18786kcal	18935kcal	19084kcal	19233kcal	19383kcal	19532kcal	19681kcal	19830kcal	19979kcal	20128kcal	20277kcal	20426kcal	20575kcal	20724kcal	20874kcal	21023kcal	21172kcal	21321kcal	21470kcal	21619kcal	21768kcal	21917kcal	22066kcal	22215kcal	22365kcal
HIIT ジャンプなし	5218kcal	5367kcal	5516kcal	5665kcal	5814kcal	5964kcal	6113kcal	6262kcal	6411kcal	6560kcal	6709kcal	6858kcal	7007kcal	7156kcal	7305kcal	7455kcal	7604kcal	7753kcal	7902kcal	8051kcal	8200kcal	8349kcal	8498kcal	8647kcal	8796kcal	8946kcal	9095kcal	9244kcal	9393kcal	9542kcal	9691kcal	9840kcal	9989kcal	10138kcal	10287kcal	10437kcal	10586kcal	10735kcal	10884kcal	11033kcal	11182kcal	11331kcal	11480kcal	11629kcal	11778kcal	11928kcal	12077kcal	12226kcal	12375kcal	12524kcal	12673kcal	12822kcal	12971kcal	13120kcal	13269kcal	13419kcal	13568kcal	13717kcal	13866kcal	14015kcal	14164kcal	14313kcal	14462kcal	14611kcal	14760kcal	14910kcal	15059kcal	15208kcal	15357kcal	15506kcal	15655kcal	15804kcal	15953kcal	16102kcal	16251kcal	16401kcal	16550kcal	16699kcal	16848kcal	16997kcal	17146kcal	17295kcal	17444kcal	17593kcal	17742kcal	17892kcal	18041kcal	18190kcal	18339kcal	18488kcal	18637kcal	18786kcal	18935kcal	19084kcal	19233kcal	19383kcal	19532kcal	19681kcal	19830kcal	19979kcal	20128kcal	20277kcal	20426kcal	20575kcal	20724kcal	20874kcal	21023kcal	21172kcal	21321kcal	21470kcal	21619kcal	21768kcal	21917kcal	22066kcal	22215kcal	22365kcal
ダンスゆっくり	5218kcal	5367kcal	5516kcal	5665kcal	5814kcal	5964kcal	6113kcal	6262kcal	6411kcal	6560kcal	6709kcal	6858kcal	7007kcal	7156kcal	7305kcal	7455kcal	7604kcal	7753kcal	7902kcal	8051kcal	8200kcal	8349kcal	8498kcal	8647kcal	8796kcal	8946kcal	9095kcal	9244kcal	9393kcal	9542kcal	9691kcal	9840kcal	9989kcal	10138kcal	10287kcal	10437kcal	10586kcal	10735kcal	10884kcal	11033kcal	11182kcal	11331kcal	11480kcal	11629kcal	11778kcal	11928kcal	12077kcal	12226kcal	12375kcal	12524kcal	12673kcal	12822kcal	12971kcal	13120kcal	13269kcal	13419kcal	13568kcal	13717kcal	13866kcal	14015kcal	14164kcal	14313kcal	14462kcal	14611kcal	14760kcal	14910kcal	15059kcal	15208kcal	15357kcal	15506kcal	15655kcal	15804kcal	15953kcal	16102kcal	16251kcal	16401kcal	16550kcal	16699kcal	16848kcal	16997kcal	17146kcal	17295kcal	17444kcal	17593kcal	17742kcal	17892kcal	18041kcal	18190kcal	18339kcal	18488kcal	18637kcal	18786kcal	18935kcal	19084kcal	19233kcal	19383kcal	19532kcal	19681kcal	19830kcal	19979kcal	20128kcal	20277kcal	20426kcal	20575kcal	20724kcal	20874kcal	21023kcal	21172kcal	21321kcal	21470kcal	21619kcal	21768kcal	21917kcal	22066kcal	22215kcal	22365kcal
筋トレスクワット	5218kcal	5367kcal	5516kcal	5665kcal	5814kcal	5964kcal	6113kcal	6262kcal	6411kcal	6560kcal	6709kcal	6858kcal	7007kcal	7156kcal	7305kcal	7455kcal	7604kcal	7753kcal	7902kcal	8051kcal	8200kcal	8349kcal	8498kcal	8647kcal	8796kcal	8946kcal	9095kcal	9244kcal	9393kcal	9542kcal	9691kcal	9840kcal	9989kcal	10138kcal	10287kcal	10437kcal	10586kcal	10735kcal	10884kcal	11033kcal	11182kcal	11331kcal	11480kcal	11629kcal	11778kcal	11928kcal	12077kcal	12226kcal	12375kcal	12524kcal	12673kcal	12822kcal	12971kcal	13120kcal	13269kcal	13419kcal	13568kcal	13717kcal	13866kcal	14015kcal	14164kcal	14313kcal	14462kcal	14611kcal	14760kcal	14910kcal	15059kcal	15208kcal	15357kcal	15506kcal	15655kcal	15804kcal	15953kcal	16102kcal	16251kcal	16401kcal	16550kcal	16699kcal	16848kcal	16997kcal	17146kcal	17295kcal	17444kcal	17593kcal	17742kcal	17892kcal	18041kcal	18190kcal	18339kcal	18488kcal	18637kcal	18786kcal	18935kcal	19084kcal	19233kcal	19383kcal	19532kcal	19681kcal	19830kcal	19979kcal	20128kcal	20277kcal	20426kcal	20575kcal	20724kcal	20874kcal	21023kcal	21172kcal	21321kcal	21470kcal	21619kcal	21768kcal	21917kcal	22066kcal	22215kcal	22365kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4696kcal	4830kcal	4965kcal	5099kcal	5233kcal	5367kcal	5501kcal	5635kcal	5770kcal	5904kcal	6038kcal	6172kcal	6306kcal	6441kcal	6575kcal	6709kcal	6843kcal	6977kcal	7112kcal	7246kcal	7380kcal	7514kcal	7648kcal	7783kcal	7917kcal	8051kcal	8185kcal	8319kcal	8453kcal	8588kcal	8722kcal	8856kcal	8990kcal	9124kcal	9259kcal	9393kcal	9527kcal	9661kcal	9795kcal	9930kcal	10064kcal	10198kcal	10332kcal	10466kcal	10601kcal	10735kcal	10869kcal	11003kcal	11137kcal	11271kcal	11406kcal	11540kcal	11674kcal	11808kcal	11942kcal	12077kcal	12211kcal	12345kcal	12479kcal	12613kcal	12748kcal	12882kcal	13016kcal	13150kcal	13284kcal	13419kcal	13553kcal	13687kcal	13821kcal	13955kcal	14089kcal	14224kcal	14358kcal	14492kcal	14626kcal	14760kcal	14895kcal	15029kcal	15163kcal	15297kcal	15431kcal	15566kcal	15700kcal	15834kcal	15968kcal	16102kcal	16236kcal	16371kcal	16505kcal	16639kcal	16773kcal	16907kcal	17042kcal	17176kcal	17310kcal	17444kcal	17578kcal	17713kcal	17847kcal	17981kcal	18115kcal	18249kcal	18384kcal	18518kcal	18652kcal	18786kcal	18920kcal	19054kcal	19189kcal	19323kcal	19457kcal	19591kcal	19725kcal	19860kcal	19994kcal	20128kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4487kcal	4616kcal	4744kcal	4872kcal	5000kcal	5129kcal	5257kcal	5385kcal	5513kcal	5641kcal	5770kcal	5898kcal	6026kcal	6154kcal	6283kcal	6411kcal	6539kcal	6667kcal	6795kcal	6924kcal	7052kcal	7180kcal	7308kcal	7437kcal	7565kcal	7693kcal	7821kcal	7950kcal	8078kcal	8206kcal	8334kcal	8462kcal	8591kcal	8719kcal	8847kcal	8975kcal	9104kcal	9232kcal	9360kcal	9488kcal	9616kcal	9745kcal	9873kcal	10001kcal	10129kcal	10258kcal	10386kcal	10514kcal	10642kcal	10770kcal	10899kcal	11027kcal	11155kcal	11283kcal	11412kcal	11540kcal	11668kcal	11796kcal	11925kcal	12053kcal	12181kcal	12309kcal	12437kcal	12566kcal	12694kcal	12822kcal	12950kcal	13079kcal	13207kcal	13335kcal	13463kcal	13591kcal	13720kcal	13848kcal	13976kcal	14104kcal	14233kcal	14361kcal	14489kcal	14617kcal	14745kcal	14874kcal	15002kcal	15130kcal	15258kcal	15387kcal	15515kcal	15643kcal	15771kcal	15900kcal	16028kcal	16156kcal	16284kcal	16412kcal	16541kcal	16669kcal	16797kcal	16925kcal	17054kcal	17182kcal	17310kcal	17438kcal	17566kcal	17695kcal	17823kcal	17951kcal	18079kcal	18208kcal	18336kcal	18464kcal	18592kcal	18720kcal	18849kcal	18977kcal	19105kcal	19233kcal
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筋トレ腹筋運動	3966kcal	4079kcal	4192kcal	4306kcal	4419kcal	4532kcal	4645kcal	4759kcal	4872kcal	4985kcal	5099kcal	5212kcal	5325kcal	5439kcal	5552kcal	5665kcal	5779kcal	5892kcal	6005kcal	6119kcal	6232kcal	6345kcal	6459kcal	6572kcal	6685kcal	6798kcal	6912kcal	7025kcal	7138kcal	7252kcal	7365kcal	7478kcal	7592kcal	7705kcal	7818kcal	7932kcal	8045kcal	8158kcal	8272kcal	8385kcal	8498kcal	8612kcal	8725kcal	8838kcal	8951kcal	9065kcal	9178kcal	9291kcal	9405kcal	9518kcal	9631kcal	9745kcal	9858kcal	9971kcal	10085kcal	10198kcal	10311kcal	10425kcal	10538kcal	10651kcal	10765kcal	10878kcal	10991kcal	11104kcal	11218kcal	11331kcal	11444kcal	11558kcal	11671kcal	11784kcal	11898kcal	12011kcal	12124kcal	12238kcal	12351kcal	12464kcal	12578kcal	12691kcal	12804kcal	12918kcal	13031kcal	13144kcal	13257kcal	13371kcal	13484kcal	13597kcal	13711kcal	13824kcal	13937kcal	14051kcal	14164kcal	14277kcal	14391kcal	14504kcal	14617kcal	14731kcal	14844kcal	14957kcal	15071kcal	15184kcal	15297kcal	15410kcal	15524kcal	15637kcal	15750kcal	15864kcal	15977kcal	16090kcal	16204kcal	16317kcal	16430kcal	16544kcal	16657kcal	16770kcal	16884kcal	16997kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3966kcal	4079kcal	4192kcal	4306kcal	4419kcal	4532kcal	4645kcal	4759kcal	4872kcal	4985kcal	5099kcal	5212kcal	5325kcal	5439kcal	5552kcal	5665kcal	5779kcal	5892kcal	6005kcal	6119kcal	6232kcal	6345kcal	6459kcal	6572kcal	6685kcal	6798kcal	6912kcal	7025kcal	7138kcal	7252kcal	7365kcal	7478kcal	7592kcal	7705kcal	7818kcal	7932kcal	8045kcal	8158kcal	8272kcal	8385kcal	8498kcal	8612kcal	8725kcal	8838kcal	8951kcal	9065kcal	9178kcal	9291kcal	9405kcal	9518kcal	9631kcal	9745kcal	9858kcal	9971kcal	10085kcal	10198kcal	10311kcal	10425kcal	10538kcal	10651kcal	10765kcal	10878kcal	10991kcal	11104kcal	11218kcal	11331kcal	11444kcal	11558kcal	11671kcal	11784kcal	11898kcal	12011kcal	12124kcal	12238kcal	12351kcal	12464kcal	12578kcal	12691kcal	12804kcal	12918kcal	13031kcal	13144kcal	13257kcal	13371kcal	13484kcal	13597kcal	13711kcal	13824kcal	13937kcal	14051kcal	14164kcal	14277kcal	14391kcal	14504kcal	14617kcal	14731kcal	14844kcal	14957kcal	15071kcal	15184kcal	15297kcal	15410kcal	15524kcal	15637kcal	15750kcal	15864kcal	15977kcal	16090kcal	16204kcal	16317kcal	16430kcal	16544kcal	16657kcal	16770kcal	16884kcal	16997kcal
筋トレ懸垂	3966kcal	4079kcal	4192kcal	4306kcal	4419kcal	4532kcal	4645kcal	4759kcal	4872kcal	4985kcal	5099kcal	5212kcal	5325kcal	5439kcal	5552kcal	5665kcal	5779kcal	5892kcal	6005kcal	6119kcal	6232kcal	6345kcal	6459kcal	6572kcal	6685kcal	6798kcal	6912kcal	7025kcal	7138kcal	7252kcal	7365kcal	7478kcal	7592kcal	7705kcal	7818kcal	7932kcal	8045kcal	8158kcal	8272kcal	8385kcal	8498kcal	8612kcal	8725kcal	8838kcal	8951kcal	9065kcal	9178kcal	9291kcal	9405kcal	9518kcal	9631kcal	9745kcal	9858kcal	9971kcal	10085kcal	10198kcal	10311kcal	10425kcal	10538kcal	10651kcal	10765kcal	10878kcal	10991kcal	11104kcal	11218kcal	11331kcal	11444kcal	11558kcal	11671kcal	11784kcal	11898kcal	12011kcal	12124kcal	12238kcal	12351kcal	12464kcal	12578kcal	12691kcal	12804kcal	12918kcal	13031kcal	13144kcal	13257kcal	13371kcal	13484kcal	13597kcal	13711kcal	13824kcal	13937kcal	14051kcal	14164kcal	14277kcal	14391kcal	14504kcal	14617kcal	14731kcal	14844kcal	14957kcal	15071kcal	15184kcal	15297kcal	15410kcal	15524kcal	15637kcal	15750kcal	15864kcal	15977kcal	16090kcal	16204kcal	16317kcal	16430kcal	16544kcal	16657kcal	16770kcal	16884kcal	16997kcal
トランポリンゆっくり	3652kcal	3757kcal	3861kcal	3966kcal	4070kcal	4174kcal	4279kcal	4383kcal	4487kcal	4592kcal	4696kcal	4801kcal	4905kcal	5009kcal	5114kcal	5218kcal	5322kcal	5427kcal	5531kcal	5635kcal	5740kcal	5844kcal	5949kcal	6053kcal	6157kcal	6262kcal	6366kcal	6470kcal	6575kcal	6679kcal	6784kcal	6888kcal	6992kcal	7097kcal	7201kcal	7305kcal	7410kcal	7514kcal	7619kcal	7723kcal	7827kcal	7932kcal	8036kcal	8140kcal	8245kcal	8349kcal	8453kcal	8558kcal	8662kcal	8767kcal	8871kcal	8975kcal	9080kcal	9184kcal	9288kcal	9393kcal	9497kcal	9602kcal	9706kcal	9810kcal	9915kcal	10019kcal	10123kcal	10228kcal	10332kcal	10437kcal	10541kcal	10645kcal	10750kcal	10854kcal	10958kcal	11063kcal	11167kcal	11271kcal	11376kcal	11480kcal	11585kcal	11689kcal	11793kcal	11898kcal	12002kcal	12106kcal	12211kcal	12315kcal	12420kcal	12524kcal	12628kcal	12733kcal	12837kcal	12941kcal	13046kcal	13150kcal	13254kcal	13359kcal	13463kcal	13568kcal	13672kcal	13776kcal	13881kcal	13985kcal	14089kcal	14194kcal	14298kcal	14403kcal	14507kcal	14611kcal	14716kcal	14820kcal	14924kcal	15029kcal	15133kcal	15238kcal	15342kcal	15446kcal	15551kcal	15655kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3652kcal	3757kcal	3861kcal	3966kcal	4070kcal	4174kcal	4279kcal	4383kcal	4487kcal	4592kcal	4696kcal	4801kcal	4905kcal	5009kcal	5114kcal	5218kcal	5322kcal	5427kcal	5531kcal	5635kcal	5740kcal	5844kcal	5949kcal	6053kcal	6157kcal	6262kcal	6366kcal	6470kcal	6575kcal	6679kcal	6784kcal	6888kcal	6992kcal	7097kcal	7201kcal	7305kcal	7410kcal	7514kcal	7619kcal	7723kcal	7827kcal	7932kcal	8036kcal	8140kcal	8245kcal	8349kcal	8453kcal	8558kcal	8662kcal	8767kcal	8871kcal	8975kcal	9080kcal	9184kcal	9288kcal	9393kcal	9497kcal	9602kcal	9706kcal	9810kcal	9915kcal	10019kcal	10123kcal	10228kcal	10332kcal	10437kcal	10541kcal	10645kcal	10750kcal	10854kcal	10958kcal	11063kcal	11167kcal	11271kcal	11376kcal	11480kcal	11585kcal	11689kcal	11793kcal	11898kcal	12002kcal	12106kcal	12211kcal	12315kcal	12420kcal	12524kcal	12628kcal	12733kcal	12837kcal	12941kcal	13046kcal	13150kcal	13254kcal	13359kcal	13463kcal	13568kcal	13672kcal	13776kcal	13881kcal	13985kcal	14089kcal	14194kcal	14298kcal	14403kcal	14507kcal	14611kcal	14716kcal	14820kcal	14924kcal	15029kcal	15133kcal	15238kcal	15342kcal	15446kcal	15551kcal	15655kcal
料理全般	3652kcal	3757kcal	3861kcal	3966kcal	4070kcal	4174kcal	4279kcal	4383kcal	4487kcal	4592kcal	4696kcal	4801kcal	4905kcal	5009kcal	5114kcal	5218kcal	5322kcal	5427kcal	5531kcal	5635kcal	5740kcal	5844kcal	5949kcal	6053kcal	6157kcal	6262kcal	6366kcal	6470kcal	6575kcal	6679kcal	6784kcal	6888kcal	6992kcal	7097kcal	7201kcal	7305kcal	7410kcal	7514kcal	7619kcal	7723kcal	7827kcal	7932kcal	8036kcal	8140kcal	8245kcal	8349kcal	8453kcal	8558kcal	8662kcal	8767kcal	8871kcal	8975kcal	9080kcal	9184kcal	9288kcal	9393kcal	9497kcal	9602kcal	9706kcal	9810kcal	9915kcal	10019kcal	10123kcal	10228kcal	10332kcal	10437kcal	10541kcal	10645kcal	10750kcal	10854kcal	10958kcal	11063kcal	11167kcal	11271kcal	11376kcal	11480kcal	11585kcal	11689kcal	11793kcal	11898kcal	12002kcal	12106kcal	12211kcal	12315kcal	12420kcal	12524kcal	12628kcal	12733kcal	12837kcal	12941kcal	13046kcal	13150kcal	13254kcal	13359kcal	13463kcal	13568kcal	13672kcal	13776kcal	13881kcal	13985kcal	14089kcal	14194kcal	14298kcal	14403kcal	14507kcal	14611kcal	14716kcal	14820kcal	14924kcal	15029kcal	15133kcal	15238kcal	15342kcal	15446kcal	15551kcal	15655kcal
掃除機をかける	3444kcal	3542kcal	3641kcal	3739kcal	3837kcal	3936kcal	4034kcal	4133kcal	4231kcal	4329kcal	4428kcal	4526kcal	4625kcal	4723kcal	4821kcal	4920kcal	5018kcal	5117kcal	5215kcal	5313kcal	5412kcal	5510kcal	5609kcal	5707kcal	5805kcal	5904kcal	6002kcal	6101kcal	6199kcal	6297kcal	6396kcal	6494kcal	6593kcal	6691kcal	6790kcal	6888kcal	6986kcal	7085kcal	7183kcal	7282kcal	7380kcal	7478kcal	7577kcal	7675kcal	7774kcal	7872kcal	7970kcal	8069kcal	8167kcal	8266kcal	8364kcal	8462kcal	8561kcal	8659kcal	8758kcal	8856kcal	8954kcal	9053kcal	9151kcal	9250kcal	9348kcal	9446kcal	9545kcal	9643kcal	9742kcal	9840kcal	9939kcal	10037kcal	10135kcal	10234kcal	10332kcal	10431kcal	10529kcal	10627kcal	10726kcal	10824kcal	10923kcal	11021kcal	11119kcal	11218kcal	11316kcal	11415kcal	11513kcal	11611kcal	11710kcal	11808kcal	11907kcal	12005kcal	12103kcal	12202kcal	12300kcal	12399kcal	12497kcal	12595kcal	12694kcal	12792kcal	12891kcal	12989kcal	13087kcal	13186kcal	13284kcal	13383kcal	13481kcal	13580kcal	13678kcal	13776kcal	13875kcal	13973kcal	14072kcal	14170kcal	14268kcal	14367kcal	14465kcal	14564kcal	14662kcal	14760kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3131kcal	3220kcal	3310kcal	3399kcal	3488kcal	3578kcal	3667kcal	3757kcal	3846kcal	3936kcal	4025kcal	4115kcal	4204kcal	4294kcal	4383kcal	4473kcal	4562kcal	4651kcal	4741kcal	4830kcal	4920kcal	5009kcal	5099kcal	5188kcal	5278kcal	5367kcal	5457kcal	5546kcal	5635kcal	5725kcal	5814kcal	5904kcal	5993kcal	6083kcal	6172kcal	6262kcal	6351kcal	6441kcal	6530kcal	6620kcal	6709kcal	6798kcal	6888kcal	6977kcal	7067kcal	7156kcal	7246kcal	7335kcal	7425kcal	7514kcal	7604kcal	7693kcal	7783kcal	7872kcal	7961kcal	8051kcal	8140kcal	8230kcal	8319kcal	8409kcal	8498kcal	8588kcal	8677kcal	8767kcal	8856kcal	8946kcal	9035kcal	9124kcal	9214kcal	9303kcal	9393kcal	9482kcal	9572kcal	9661kcal	9751kcal	9840kcal	9930kcal	10019kcal	10108kcal	10198kcal	10287kcal	10377kcal	10466kcal	10556kcal	10645kcal	10735kcal	10824kcal	10914kcal	11003kcal	11093kcal	11182kcal	11271kcal	11361kcal	11450kcal	11540kcal	11629kcal	11719kcal	11808kcal	11898kcal	11987kcal	12077kcal	12166kcal	12256kcal	12345kcal	12434kcal	12524kcal	12613kcal	12703kcal	12792kcal	12882kcal	12971kcal	13061kcal	13150kcal	13240kcal	13329kcal	13419kcal
体をよく動かす仕事	3131kcal	3220kcal	3310kcal	3399kcal	3488kcal	3578kcal	3667kcal	3757kcal	3846kcal	3936kcal	4025kcal	4115kcal	4204kcal	4294kcal	4383kcal	4473kcal	4562kcal	4651kcal	4741kcal	4830kcal	4920kcal	5009kcal	5099kcal	5188kcal	5278kcal	5367kcal	5457kcal	5546kcal	5635kcal	5725kcal	5814kcal	5904kcal	5993kcal	6083kcal	6172kcal	6262kcal	6351kcal	6441kcal	6530kcal	6620kcal	6709kcal	6798kcal	6888kcal	6977kcal	7067kcal	7156kcal	7246kcal	7335kcal	7425kcal	7514kcal	7604kcal	7693kcal	7783kcal	7872kcal	7961kcal	8051kcal	8140kcal	8230kcal	8319kcal	8409kcal	8498kcal	8588kcal	8677kcal	8767kcal	8856kcal	8946kcal	9035kcal	9124kcal	9214kcal	9303kcal	9393kcal	9482kcal	9572kcal	9661kcal	9751kcal	9840kcal	9930kcal	10019kcal	10108kcal	10198kcal	10287kcal	10377kcal	10466kcal	10556kcal	10645kcal	10735kcal	10824kcal	10914kcal	11003kcal	11093kcal	11182kcal	11271kcal	11361kcal	11450kcal	11540kcal	11629kcal	11719kcal	11808kcal	11898kcal	11987kcal	12077kcal	12166kcal	12256kcal	12345kcal	12434kcal	12524kcal	12613kcal	12703kcal	12792kcal	12882kcal	12971kcal	13061kcal	13150kcal	13240kcal	13329kcal	13419kcal
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ヨガハタ	3131kcal	3220kcal	3310kcal	3399kcal	3488kcal	3578kcal	3667kcal	3757kcal	3846kcal	3936kcal	4025kcal	4115kcal	4204kcal	4294kcal	4383kcal	4473kcal	4562kcal	4651kcal	4741kcal	4830kcal	4920kcal	5009kcal	5099kcal	5188kcal	5278kcal	5367kcal	5457kcal	5546kcal	5635kcal	5725kcal	5814kcal	5904kcal	5993kcal	6083kcal	6172kcal	6262kcal	6351kcal	6441kcal	6530kcal	6620kcal	6709kcal	6798kcal	6888kcal	6977kcal	7067kcal	7156kcal	7246kcal	7335kcal	7425kcal	7514kcal	7604kcal	7693kcal	7783kcal	7872kcal	7961kcal	8051kcal	8140kcal	8230kcal	8319kcal	8409kcal	8498kcal	8588kcal	8677kcal	8767kcal	8856kcal	8946kcal	9035kcal	9124kcal	9214kcal	9303kcal	9393kcal	9482kcal	9572kcal	9661kcal	9751kcal	9840kcal	9930kcal	10019kcal	10108kcal	10198kcal	10287kcal	10377kcal	10466kcal	10556kcal	10645kcal	10735kcal	10824kcal	10914kcal	11003kcal	11093kcal	11182kcal	11271kcal	11361kcal	11450kcal	11540kcal	11629kcal	11719kcal	11808kcal	11898kcal	11987kcal	12077kcal	12166kcal	12256kcal	12345kcal	12434kcal	12524kcal	12613kcal	12703kcal	12792kcal	12882kcal	12971kcal	13061kcal	13150kcal	13240kcal	13329kcal	13419kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2609kcal	2683kcal	2758kcal	2832kcal	2907kcal	2982kcal	3056kcal	3131kcal	3205kcal	3280kcal	3354kcal	3429kcal	3503kcal	3578kcal	3652kcal	3727kcal	3802kcal	3876kcal	3951kcal	4025kcal	4100kcal	4174kcal	4249kcal	4323kcal	4398kcal	4473kcal	4547kcal	4622kcal	4696kcal	4771kcal	4845kcal	4920kcal	4994kcal	5069kcal	5143kcal	5218kcal	5293kcal	5367kcal	5442kcal	5516kcal	5591kcal	5665kcal	5740kcal	5814kcal	5889kcal	5964kcal	6038kcal	6113kcal	6187kcal	6262kcal	6336kcal	6411kcal	6485kcal	6560kcal	6634kcal	6709kcal	6784kcal	6858kcal	6933kcal	7007kcal	7082kcal	7156kcal	7231kcal	7305kcal	7380kcal	7455kcal	7529kcal	7604kcal	7678kcal	7753kcal	7827kcal	7902kcal	7976kcal	8051kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8349kcal	8424kcal	8498kcal	8573kcal	8647kcal	8722kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9020kcal	9095kcal	9169kcal	9244kcal	9318kcal	9393kcal	9467kcal	9542kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9840kcal	9915kcal	9989kcal	10064kcal	10138kcal	10213kcal	10287kcal	10362kcal	10437kcal	10511kcal	10586kcal	10660kcal	10735kcal	10809kcal	10884kcal	10958kcal	11033kcal	11107kcal	11182kcal
自動車を運転	2609kcal	2683kcal	2758kcal	2832kcal	2907kcal	2982kcal	3056kcal	3131kcal	3205kcal	3280kcal	3354kcal	3429kcal	3503kcal	3578kcal	3652kcal	3727kcal	3802kcal	3876kcal	3951kcal	4025kcal	4100kcal	4174kcal	4249kcal	4323kcal	4398kcal	4473kcal	4547kcal	4622kcal	4696kcal	4771kcal	4845kcal	4920kcal	4994kcal	5069kcal	5143kcal	5218kcal	5293kcal	5367kcal	5442kcal	5516kcal	5591kcal	5665kcal	5740kcal	5814kcal	5889kcal	5964kcal	6038kcal	6113kcal	6187kcal	6262kcal	6336kcal	6411kcal	6485kcal	6560kcal	6634kcal	6709kcal	6784kcal	6858kcal	6933kcal	7007kcal	7082kcal	7156kcal	7231kcal	7305kcal	7380kcal	7455kcal	7529kcal	7604kcal	7678kcal	7753kcal	7827kcal	7902kcal	7976kcal	8051kcal	8125kcal	8200kcal	8275kcal	8349kcal	8424kcal	8498kcal	8573kcal	8647kcal	8722kcal	8796kcal	8871kcal	8946kcal	9020kcal	9095kcal	9169kcal	9244kcal	9318kcal	9393kcal	9467kcal	9542kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9840kcal	9915kcal	9989kcal	10064kcal	10138kcal	10213kcal	10287kcal	10362kcal	10437kcal	10511kcal	10586kcal	10660kcal	10735kcal	10809kcal	10884kcal	10958kcal	11033kcal	11107kcal	11182kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2087kcal	2147kcal	2206kcal	2266kcal	2325kcal	2385kcal	2445kcal	2504kcal	2564kcal	2624kcal	2683kcal	2743kcal	2803kcal	2862kcal	2922kcal	2982kcal	3041kcal	3101kcal	3160kcal	3220kcal	3280kcal	3339kcal	3399kcal	3459kcal	3518kcal	3578kcal	3638kcal	3697kcal	3757kcal	3816kcal	3876kcal	3936kcal	3995kcal	4055kcal	4115kcal	4174kcal	4234kcal	4294kcal	4353kcal	4413kcal	4473kcal	4532kcal	4592kcal	4651kcal	4711kcal	4771kcal	4830kcal	4890kcal	4950kcal	5009kcal	5069kcal	5129kcal	5188kcal	5248kcal	5307kcal	5367kcal	5427kcal	5486kcal	5546kcal	5606kcal	5665kcal	5725kcal	5785kcal	5844kcal	5904kcal	5964kcal	6023kcal	6083kcal	6142kcal	6202kcal	6262kcal	6321kcal	6381kcal	6441kcal	6500kcal	6560kcal	6620kcal	6679kcal	6739kcal	6798kcal	6858kcal	6918kcal	6977kcal	7037kcal	7097kcal	7156kcal	7216kcal	7276kcal	7335kcal	7395kcal	7455kcal	7514kcal	7574kcal	7633kcal	7693kcal	7753kcal	7812kcal	7872kcal	7932kcal	7991kcal	8051kcal	8111kcal	8170kcal	8230kcal	8289kcal	8349kcal	8409kcal	8468kcal	8528kcal	8588kcal	8647kcal	8707kcal	8767kcal	8826kcal	8886kcal	8946kcal
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立って仕事をする	1878kcal	1932kcal	1986kcal	2039kcal	2093kcal	2147kcal	2200kcal	2254kcal	2308kcal	2361kcal	2415kcal	2469kcal	2522kcal	2576kcal	2630kcal	2683kcal	2737kcal	2791kcal	2844kcal	2898kcal	2952kcal	3005kcal	3059kcal	3113kcal	3166kcal	3220kcal	3274kcal	3327kcal	3381kcal	3435kcal	3488kcal	3542kcal	3596kcal	3649kcal	3703kcal	3757kcal	3810kcal	3864kcal	3918kcal	3972kcal	4025kcal	4079kcal	4133kcal	4186kcal	4240kcal	4294kcal	4347kcal	4401kcal	4455kcal	4508kcal	4562kcal	4616kcal	4669kcal	4723kcal	4777kcal	4830kcal	4884kcal	4938kcal	4991kcal	5045kcal	5099kcal	5152kcal	5206kcal	5260kcal	5313kcal	5367kcal	5421kcal	5474kcal	5528kcal	5582kcal	5635kcal	5689kcal	5743kcal	5797kcal	5850kcal	5904kcal	5958kcal	6011kcal	6065kcal	6119kcal	6172kcal	6226kcal	6280kcal	6333kcal	6387kcal	6441kcal	6494kcal	6548kcal	6602kcal	6655kcal	6709kcal	6763kcal	6816kcal	6870kcal	6924kcal	6977kcal	7031kcal	7085kcal	7138kcal	7192kcal	7246kcal	7299kcal	7353kcal	7407kcal	7460kcal	7514kcal	7568kcal	7621kcal	7675kcal	7729kcal	7783kcal	7836kcal	7890kcal	7944kcal	7997kcal	8051kcal
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電車バスに乗車	1356kcal	1395kcal	1434kcal	1473kcal	1511kcal	1550kcal	1589kcal	1628kcal	1666kcal	1705kcal	1744kcal	1783kcal	1822kcal	1860kcal	1899kcal	1938kcal	1977kcal	2015kcal	2054kcal	2093kcal	2132kcal	2170kcal	2209kcal	2248kcal	2287kcal	2325kcal	2364kcal	2403kcal	2442kcal	2481kcal	2519kcal	2558kcal	2597kcal	2636kcal	2674kcal	2713kcal	2752kcal	2791kcal	2829kcal	2868kcal	2907kcal	2946kcal	2984kcal	3023kcal	3062kcal	3101kcal	3140kcal	3178kcal	3217kcal	3256kcal	3295kcal	3333kcal	3372kcal	3411kcal	3450kcal	3488kcal	3527kcal	3566kcal	3605kcal	3644kcal	3682kcal	3721kcal	3760kcal	3799kcal	3837kcal	3876kcal	3915kcal	3954kcal	3992kcal	4031kcal	4070kcal	4109kcal	4147kcal	4186kcal	4225kcal	4264kcal	4303kcal	4341kcal	4380kcal	4419kcal	4458kcal	4496kcal	4535kcal	4574kcal	4613kcal	4651kcal	4690kcal	4729kcal	4768kcal	4806kcal	4845kcal	4884kcal	4923kcal	4962kcal	5000kcal	5039kcal	5078kcal	5117kcal	5155kcal	5194kcal	5233kcal	5272kcal	5310kcal	5349kcal	5388kcal	5427kcal	5466kcal	5504kcal	5543kcal	5582kcal	5621kcal	5659kcal	5698kcal	5737kcal	5776kcal	5814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ