funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9956kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10656kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7760kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8429kcal 8562kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9098kcal 9231kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11104kcal 11238kcal 11372kcal 11506kcal 11640kcal 11773kcal 11907kcal 12041kcal 12175kcal 12309kcal 12442kcal 12576kcal 12710kcal 12844kcal 12978kcal 13111kcal 13245kcal 13379kcal 13513kcal 13647kcal 13780kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14316kcal 14449kcal 14583kcal 14717kcal 14851kcal 14984kcal 15118kcal 15252kcal 15386kcal 15520kcal 15653kcal 15787kcal 15921kcal 16055kcal 16189kcal 16322kcal 16456kcal 16590kcal 16724kcal 16858kcal 16991kcal 17125kcal 17259kcal 17393kcal 17527kcal 17660kcal 17794kcal 17928kcal 18062kcal 18196kcal 18329kcal 18463kcal 18597kcal 18731kcal 18865kcal 18998kcal 19132kcal 19266kcal 19400kcal 19533kcal 19667kcal 19801kcal 19935kcal 20069kcal
山登り 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9583kcal 9857kcal 10131kcal 10404kcal 10678kcal 10952kcal 11226kcal 11500kcal 11773kcal 12047kcal 12321kcal 12595kcal 12869kcal 13142kcal 13416kcal 13690kcal 13964kcal 14238kcal 14512kcal 14785kcal 15059kcal 15333kcal 15607kcal 15881kcal 16154kcal 16428kcal 16702kcal 16976kcal 17250kcal 17523kcal 17797kcal 18071kcal 18345kcal 18619kcal 18893kcal 19166kcal 19440kcal 19714kcal 19988kcal 20262kcal 20535kcal 20809kcal 21083kcal 21357kcal 21631kcal 21904kcal 22178kcal 22452kcal 22726kcal 23000kcal 23274kcal 23547kcal 23821kcal 24095kcal 24369kcal 24643kcal 24916kcal 25190kcal 25464kcal 25738kcal 26012kcal 26285kcal 26559kcal 26833kcal 27107kcal 27381kcal 27655kcal 27928kcal 28202kcal 28476kcal 28750kcal 29024kcal 29297kcal 29571kcal 29845kcal 30119kcal 30393kcal 30666kcal 30940kcal 31214kcal 31488kcal 31762kcal 32036kcal 32309kcal 32583kcal 32857kcal 33131kcal 33405kcal 33678kcal 33952kcal 34226kcal 34500kcal 34774kcal 35047kcal 35321kcal 35595kcal 35869kcal 36143kcal 36416kcal 36690kcal 36964kcal 37238kcal 37512kcal 37786kcal 38059kcal 38333kcal 38607kcal 38881kcal 39155kcal 39428kcal 39702kcal 39976kcal 40250kcal 40524kcal 40797kcal 41071kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14319kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16522kcal 16889kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18725kcal 19092kcal 19459kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21295kcal 21662kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23498kcal 23865kcal 24232kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26068kcal 26435kcal 26802kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28271kcal 28638kcal 29005kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30474kcal 30841kcal 31208kcal 31575kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33044kcal 33411kcal 33778kcal 34145kcal 34512kcal 34879kcal 35247kcal 35614kcal 35981kcal 36348kcal 36715kcal 37082kcal 37450kcal 37817kcal 38184kcal 38551kcal 38918kcal 39285kcal 39652kcal 40020kcal 40387kcal 40754kcal 41121kcal 41488kcal 41855kcal 42223kcal 42590kcal 42957kcal 43324kcal 43691kcal 44058kcal 44425kcal 44793kcal 45160kcal 45527kcal 45894kcal 46261kcal 46628kcal 46996kcal 47363kcal 47730kcal 48097kcal 48464kcal 48831kcal 49199kcal 49566kcal 49933kcal 50300kcal 50667kcal 51034kcal 51401kcal 51769kcal 52136kcal 52503kcal 52870kcal 53237kcal 53604kcal 53972kcal 54339kcal 54706kcal 55073kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13395kcal 13777kcal 14160kcal 14543kcal 14925kcal 15308kcal 15691kcal 16074kcal 16456kcal 16839kcal 17222kcal 17604kcal 17987kcal 18370kcal 18753kcal 19135kcal 19518kcal 19901kcal 20283kcal 20666kcal 21049kcal 21432kcal 21814kcal 22197kcal 22580kcal 22962kcal 23345kcal 23728kcal 24111kcal 24493kcal 24876kcal 25259kcal 25641kcal 26024kcal 26407kcal 26790kcal 27172kcal 27555kcal 27938kcal 28320kcal 28703kcal 29086kcal 29469kcal 29851kcal 30234kcal 30617kcal 30999kcal 31382kcal 31765kcal 32148kcal 32530kcal 32913kcal 33296kcal 33678kcal 34061kcal 34444kcal 34827kcal 35209kcal 35592kcal 35975kcal 36357kcal 36740kcal 37123kcal 37506kcal 37888kcal 38271kcal 38654kcal 39036kcal 39419kcal 39802kcal 40185kcal 40567kcal 40950kcal 41333kcal 41715kcal 42098kcal 42481kcal 42864kcal 43246kcal 43629kcal 44012kcal 44394kcal 44777kcal 45160kcal 45543kcal 45925kcal 46308kcal 46691kcal 47073kcal 47456kcal 47839kcal 48222kcal 48604kcal 48987kcal 49370kcal 49752kcal 50135kcal 50518kcal 50901kcal 51283kcal 51666kcal 52049kcal 52431kcal 52814kcal 53197kcal 53580kcal 53962kcal 54345kcal 54728kcal 55110kcal 55493kcal 55876kcal 56259kcal 56641kcal 57024kcal 57407kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10224kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11873kcal 12038kcal 12203kcal 12368kcal 12533kcal 12698kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13687kcal 13852kcal 14017kcal 14182kcal 14347kcal 14512kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15336kcal 15501kcal 15666kcal 15831kcal 15996kcal 16161kcal 16326kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16985kcal 17150kcal 17315kcal 17480kcal 17645kcal 17810kcal 17975kcal 18140kcal 18304kcal 18469kcal 18634kcal 18799kcal 18964kcal 19129kcal 19294kcal 19459kcal 19624kcal 19789kcal 19954kcal 20118kcal 20283kcal 20448kcal 20613kcal 20778kcal 20943kcal 21108kcal 21273kcal 21438kcal 21603kcal 21768kcal 21932kcal 22097kcal 22262kcal 22427kcal 22592kcal 22757kcal 22922kcal 23087kcal 23252kcal 23417kcal 23582kcal 23746kcal 23911kcal 24076kcal 24241kcal 24406kcal 24571kcal 24736kcal
水泳
(普通:全般)		 9038kcal 9297kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10330kcal 10588kcal 10846kcal 11104kcal 11363kcal 11621kcal 11879kcal 12137kcal 12396kcal 12654kcal 12912kcal 13170kcal 13429kcal 13687kcal 13945kcal 14203kcal 14462kcal 14720kcal 14978kcal 15237kcal 15495kcal 15753kcal 16011kcal 16270kcal 16528kcal 16786kcal 17044kcal 17303kcal 17561kcal 17819kcal 18077kcal 18336kcal 18594kcal 18852kcal 19110kcal 19369kcal 19627kcal 19885kcal 20143kcal 20402kcal 20660kcal 20918kcal 21176kcal 21435kcal 21693kcal 21951kcal 22209kcal 22468kcal 22726kcal 22984kcal 23242kcal 23501kcal 23759kcal 24017kcal 24275kcal 24534kcal 24792kcal 25050kcal 25308kcal 25567kcal 25825kcal 26083kcal 26341kcal 26600kcal 26858kcal 27116kcal 27374kcal 27633kcal 27891kcal 28149kcal 28407kcal 28666kcal 28924kcal 29182kcal 29441kcal 29699kcal 29957kcal 30215kcal 30474kcal 30732kcal 30990kcal 31248kcal 31507kcal 31765kcal 32023kcal 32281kcal 32540kcal 32798kcal 33056kcal 33314kcal 33573kcal 33831kcal 34089kcal 34347kcal 34606kcal 34864kcal 35122kcal 35380kcal 35639kcal 35897kcal 36155kcal 36413kcal 36672kcal 36930kcal 37188kcal 37446kcal 37705kcal 37963kcal 38221kcal 38479kcal 38738kcal
水泳
(速め:全般)		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
水泳
(バタフライ)		 15028kcal 15457kcal 15887kcal 16316kcal 16746kcal 17175kcal 17604kcal 18034kcal 18463kcal 18893kcal 19322kcal 19751kcal 20181kcal 20610kcal 21039kcal 21469kcal 21898kcal 22328kcal 22757kcal 23186kcal 23616kcal 24045kcal 24475kcal 24904kcal 25333kcal 25763kcal 26192kcal 26621kcal 27051kcal 27480kcal 27910kcal 28339kcal 28768kcal 29198kcal 29627kcal 30057kcal 30486kcal 30915kcal 31345kcal 31774kcal 32204kcal 32633kcal 33062kcal 33492kcal 33921kcal 34350kcal 34780kcal 35209kcal 35639kcal 36068kcal 36497kcal 36927kcal 37356kcal 37786kcal 38215kcal 38644kcal 39074kcal 39503kcal 39932kcal 40362kcal 40791kcal 41221kcal 41650kcal 42079kcal 42509kcal 42938kcal 43368kcal 43797kcal 44226kcal 44656kcal 45085kcal 45515kcal 45944kcal 46373kcal 46803kcal 47232kcal 47661kcal 48091kcal 48520kcal 48950kcal 49379kcal 49808kcal 50238kcal 50667kcal 51097kcal 51526kcal 51955kcal 52385kcal 52814kcal 53243kcal 53673kcal 54102kcal 54532kcal 54961kcal 55390kcal 55820kcal 56249kcal 56679kcal 57108kcal 57537kcal 57967kcal 58396kcal 58826kcal 59255kcal 59684kcal 60114kcal 60543kcal 60972kcal 61402kcal 61831kcal 62261kcal 62690kcal 63119kcal 63549kcal 63978kcal 64408kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4493kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5084kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5557kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6030kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6503kcal 6621kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7094kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7567kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8040kcal 8158kcal 8276kcal 8394kcal 8513kcal 8631kcal 8749kcal 8867kcal 8986kcal 9104kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9577kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10050kcal 10168kcal 10286kcal 10404kcal 10523kcal 10641kcal 10759kcal 10877kcal 10996kcal 11114kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11587kcal 11705kcal 11823kcal 11941kcal 12060kcal 12178kcal 12296kcal 12414kcal 12533kcal 12651kcal 12769kcal 12887kcal 13006kcal 13124kcal 13242kcal 13360kcal 13479kcal 13597kcal 13715kcal 13833kcal 13951kcal 14070kcal 14188kcal 14306kcal 14424kcal 14543kcal 14661kcal 14779kcal 14897kcal 15016kcal 15134kcal 15252kcal 15370kcal 15489kcal 15607kcal 15725kcal 15843kcal 15961kcal 16080kcal 16198kcal 16316kcal 16434kcal 16553kcal 16671kcal 16789kcal 16907kcal 17026kcal 17144kcal 17262kcal 17380kcal 17499kcal 17617kcal 17735kcal
筋トレ
背筋運動		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4493kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5084kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5557kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6030kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6503kcal 6621kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7094kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7567kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8040kcal 8158kcal 8276kcal 8394kcal 8513kcal 8631kcal 8749kcal 8867kcal 8986kcal 9104kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9577kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10050kcal 10168kcal 10286kcal 10404kcal 10523kcal 10641kcal 10759kcal 10877kcal 10996kcal 11114kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11587kcal 11705kcal 11823kcal 11941kcal 12060kcal 12178kcal 12296kcal 12414kcal 12533kcal 12651kcal 12769kcal 12887kcal 13006kcal 13124kcal 13242kcal 13360kcal 13479kcal 13597kcal 13715kcal 13833kcal 13951kcal 14070kcal 14188kcal 14306kcal 14424kcal 14543kcal 14661kcal 14779kcal 14897kcal 15016kcal 15134kcal 15252kcal 15370kcal 15489kcal 15607kcal 15725kcal 15843kcal 15961kcal 16080kcal 16198kcal 16316kcal 16434kcal 16553kcal 16671kcal 16789kcal 16907kcal 17026kcal 17144kcal 17262kcal 17380kcal 17499kcal 17617kcal 17735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4493kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5084kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5557kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6030kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6503kcal 6621kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7094kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7567kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8040kcal 8158kcal 8276kcal 8394kcal 8513kcal 8631kcal 8749kcal 8867kcal 8986kcal 9104kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9577kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10050kcal 10168kcal 10286kcal 10404kcal 10523kcal 10641kcal 10759kcal 10877kcal 10996kcal 11114kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11587kcal 11705kcal 11823kcal 11941kcal 12060kcal 12178kcal 12296kcal 12414kcal 12533kcal 12651kcal 12769kcal 12887kcal 13006kcal 13124kcal 13242kcal 13360kcal 13479kcal 13597kcal 13715kcal 13833kcal 13951kcal 14070kcal 14188kcal 14306kcal 14424kcal 14543kcal 14661kcal 14779kcal 14897kcal 15016kcal 15134kcal 15252kcal 15370kcal 15489kcal 15607kcal 15725kcal 15843kcal 15961kcal 16080kcal 16198kcal 16316kcal 16434kcal 16553kcal 16671kcal 16789kcal 16907kcal 17026kcal 17144kcal 17262kcal 17380kcal 17499kcal 17617kcal 17735kcal
筋トレ
懸垂		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4493kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5084kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5557kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6030kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6503kcal 6621kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7094kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7567kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8040kcal 8158kcal 8276kcal 8394kcal 8513kcal 8631kcal 8749kcal 8867kcal 8986kcal 9104kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9577kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10050kcal 10168kcal 10286kcal 10404kcal 10523kcal 10641kcal 10759kcal 10877kcal 10996kcal 11114kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11587kcal 11705kcal 11823kcal 11941kcal 12060kcal 12178kcal 12296kcal 12414kcal 12533kcal 12651kcal 12769kcal 12887kcal 13006kcal 13124kcal 13242kcal 13360kcal 13479kcal 13597kcal 13715kcal 13833kcal 13951kcal 14070kcal 14188kcal 14306kcal 14424kcal 14543kcal 14661kcal 14779kcal 14897kcal 15016kcal 15134kcal 15252kcal 15370kcal 15489kcal 15607kcal 15725kcal 15843kcal 15961kcal 16080kcal 16198kcal 16316kcal 16434kcal 16553kcal 16671kcal 16789kcal 16907kcal 17026kcal 17144kcal 17262kcal 17380kcal 17499kcal 17617kcal 17735kcal
筋トレ
スクワット		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
ヨガ
ハタ		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
ヨガ
パワー		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
ダンス
ゆっくり		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
ダンス
普通		 7949kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9085kcal 9312kcal 9539kcal 9766kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10675kcal 10902kcal 11129kcal 11356kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12265kcal 12492kcal 12719kcal 12946kcal 13174kcal 13401kcal 13628kcal 13855kcal 14082kcal 14309kcal 14536kcal 14764kcal 14991kcal 15218kcal 15445kcal 15672kcal 15899kcal 16126kcal 16354kcal 16581kcal 16808kcal 17035kcal 17262kcal 17489kcal 17716kcal 17944kcal 18171kcal 18398kcal 18625kcal 18852kcal 19079kcal 19306kcal 19533kcal 19761kcal 19988kcal 20215kcal 20442kcal 20669kcal 20896kcal 21123kcal 21351kcal 21578kcal 21805kcal 22032kcal 22259kcal 22486kcal 22713kcal 22941kcal 23168kcal 23395kcal 23622kcal 23849kcal 24076kcal 24303kcal 24531kcal 24758kcal 24985kcal 25212kcal 25439kcal 25666kcal 25893kcal 26121kcal 26348kcal 26575kcal 26802kcal 27029kcal 27256kcal 27483kcal 27711kcal 27938kcal 28165kcal 28392kcal 28619kcal 28846kcal 29073kcal 29300kcal 29528kcal 29755kcal 29982kcal 30209kcal 30436kcal 30663kcal 30890kcal 31118kcal 31345kcal 31572kcal 31799kcal 32026kcal 32253kcal 32480kcal 32708kcal 32935kcal 33162kcal 33389kcal 33616kcal 33843kcal 34070kcal
ダンス
激しい		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
踏み台昇降 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
トランポリン
ゆっくり		 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6316kcal 6425kcal 6534kcal 6643kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7296kcal 7405kcal 7514kcal 7623kcal 7732kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8385kcal 8494kcal 8603kcal 8712kcal 8821kcal 8930kcal 9038kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9474kcal 9583kcal 9692kcal 9801kcal 9910kcal 10019kcal 10127kcal 10236kcal 10345kcal 10454kcal 10563kcal 10672kcal 10781kcal 10890kcal 10999kcal 11108kcal 11216kcal 11325kcal 11434kcal 11543kcal 11652kcal 11761kcal 11870kcal 11979kcal 12088kcal 12197kcal 12305kcal 12414kcal 12523kcal 12632kcal 12741kcal 12850kcal 12959kcal 13068kcal 13177kcal 13286kcal 13395kcal 13503kcal 13612kcal 13721kcal 13830kcal 13939kcal 14048kcal 14157kcal 14266kcal 14375kcal 14484kcal 14592kcal 14701kcal 14810kcal 14919kcal 15028kcal 15137kcal 15246kcal 15355kcal 15464kcal 15573kcal 15681kcal 15790kcal 15899kcal 16008kcal 16117kcal 16226kcal 16335kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
HIIT
ジャンプなし		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
HIIT
ジャンプあり		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
料理全般 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6316kcal 6425kcal 6534kcal 6643kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7296kcal 7405kcal 7514kcal 7623kcal 7732kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8385kcal 8494kcal 8603kcal 8712kcal 8821kcal 8930kcal 9038kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9474kcal 9583kcal 9692kcal 9801kcal 9910kcal 10019kcal 10127kcal 10236kcal 10345kcal 10454kcal 10563kcal 10672kcal 10781kcal 10890kcal 10999kcal 11108kcal 11216kcal 11325kcal 11434kcal 11543kcal 11652kcal 11761kcal 11870kcal 11979kcal 12088kcal 12197kcal 12305kcal 12414kcal 12523kcal 12632kcal 12741kcal 12850kcal 12959kcal 13068kcal 13177kcal 13286kcal 13395kcal 13503kcal 13612kcal 13721kcal 13830kcal 13939kcal 14048kcal 14157kcal 14266kcal 14375kcal 14484kcal 14592kcal 14701kcal 14810kcal 14919kcal 15028kcal 15137kcal 15246kcal 15355kcal 15464kcal 15573kcal 15681kcal 15790kcal 15899kcal 16008kcal 16117kcal 16226kcal 16335kcal
掃除機をかける 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5442kcal 5544kcal 5647kcal 5750kcal 5852kcal 5955kcal 6058kcal 6160kcal 6263kcal 6366kcal 6468kcal 6571kcal 6674kcal 6776kcal 6879kcal 6982kcal 7084kcal 7187kcal 7290kcal 7392kcal 7495kcal 7598kcal 7700kcal 7803kcal 7906kcal 8009kcal 8111kcal 8214kcal 8317kcal 8419kcal 8522kcal 8625kcal 8727kcal 8830kcal 8933kcal 9035kcal 9138kcal 9241kcal 9343kcal 9446kcal 9549kcal 9651kcal 9754kcal 9857kcal 9959kcal 10062kcal 10165kcal 10267kcal 10370kcal 10473kcal 10575kcal 10678kcal 10781kcal 10884kcal 10986kcal 11089kcal 11192kcal 11294kcal 11397kcal 11500kcal 11602kcal 11705kcal 11808kcal 11910kcal 12013kcal 12116kcal 12218kcal 12321kcal 12424kcal 12526kcal 12629kcal 12732kcal 12834kcal 12937kcal 13040kcal 13142kcal 13245kcal 13348kcal 13451kcal 13553kcal 13656kcal 13759kcal 13861kcal 13964kcal 14067kcal 14169kcal 14272kcal 14375kcal 14477kcal 14580kcal 14683kcal 14785kcal 14888kcal 14991kcal 15093kcal 15196kcal 15299kcal 15401kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6316kcal 6425kcal 6534kcal 6643kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7296kcal 7405kcal 7514kcal 7623kcal 7732kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8385kcal 8494kcal 8603kcal 8712kcal 8821kcal 8930kcal 9038kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9474kcal 9583kcal 9692kcal 9801kcal 9910kcal 10019kcal 10127kcal 10236kcal 10345kcal 10454kcal 10563kcal 10672kcal 10781kcal 10890kcal 10999kcal 11108kcal 11216kcal 11325kcal 11434kcal 11543kcal 11652kcal 11761kcal 11870kcal 11979kcal 12088kcal 12197kcal 12305kcal 12414kcal 12523kcal 12632kcal 12741kcal 12850kcal 12959kcal 13068kcal 13177kcal 13286kcal 13395kcal 13503kcal 13612kcal 13721kcal 13830kcal 13939kcal 14048kcal 14157kcal 14266kcal 14375kcal 14484kcal 14592kcal 14701kcal 14810kcal 14919kcal 15028kcal 15137kcal 15246kcal 15355kcal 15464kcal 15573kcal 15681kcal 15790kcal 15899kcal 16008kcal 16117kcal 16226kcal 16335kcal
部屋の片づけ全般 5227kcal 5376kcal 5526kcal 5675kcal 5824kcal 5974kcal 6123kcal 6272kcal 6422kcal 6571kcal 6720kcal 6870kcal 7019kcal 7168kcal 7318kcal 7467kcal 7616kcal 7766kcal 7915kcal 8065kcal 8214kcal 8363kcal 8513kcal 8662kcal 8811kcal 8961kcal 9110kcal 9259kcal 9409kcal 9558kcal 9707kcal 9857kcal 10006kcal 10155kcal 10305kcal 10454kcal 10603kcal 10753kcal 10902kcal 11052kcal 11201kcal 11350kcal 11500kcal 11649kcal 11798kcal 11948kcal 12097kcal 12246kcal 12396kcal 12545kcal 12694kcal 12844kcal 12993kcal 13142kcal 13292kcal 13441kcal 13591kcal 13740kcal 13889kcal 14039kcal 14188kcal 14337kcal 14487kcal 14636kcal 14785kcal 14935kcal 15084kcal 15233kcal 15383kcal 15532kcal 15681kcal 15831kcal 15980kcal 16130kcal 16279kcal 16428kcal 16578kcal 16727kcal 16876kcal 17026kcal 17175kcal 17324kcal 17474kcal 17623kcal 17772kcal 17922kcal 18071kcal 18220kcal 18370kcal 18519kcal 18669kcal 18818kcal 18967kcal 19117kcal 19266kcal 19415kcal 19565kcal 19714kcal 19863kcal 20013kcal 20162kcal 20311kcal 20461kcal 20610kcal 20759kcal 20909kcal 21058kcal 21207kcal 21357kcal 21506kcal 21656kcal 21805kcal 21954kcal 22104kcal 22253kcal 22402kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4044kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4853kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5102kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
トイレ 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8289kcal 8345kcal 8401kcal
風呂でシャワー 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4044kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4853kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5102kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
風呂で入浴 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
デスクワーク 1415kcal 1456kcal 1496kcal 1537kcal 1577kcal 1617kcal 1658kcal 1698kcal 1739kcal 1779kcal 1820kcal 1860kcal 1901kcal 1941kcal 1982kcal 2022kcal 2062kcal 2103kcal 2143kcal 2184kcal 2224kcal 2265kcal 2305kcal 2346kcal 2386kcal 2426kcal 2467kcal 2507kcal 2548kcal 2588kcal 2629kcal 2669kcal 2710kcal 2750kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2912kcal 2952kcal 2993kcal 3033kcal 3074kcal 3114kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3397kcal 3438kcal 3478kcal 3519kcal 3559kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3721kcal 3761kcal 3802kcal 3842kcal 3883kcal 3923kcal 3964kcal 4004kcal 4044kcal 4085kcal 4125kcal 4166kcal 4206kcal 4247kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4489kcal 4530kcal 4570kcal 4611kcal 4651kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4894kcal 4934kcal 4975kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5177kcal 5217kcal 5258kcal 5298kcal 5339kcal 5379kcal 5420kcal 5460kcal 5501kcal 5541kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5784kcal 5824kcal 5865kcal 5905kcal 5946kcal 5986kcal 6026kcal 6067kcal
立って仕事をする 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8289kcal 8345kcal 8401kcal
体をよく動かす仕事 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
電車バスに乗車 1415kcal 1456kcal 1496kcal 1537kcal 1577kcal 1617kcal 1658kcal 1698kcal 1739kcal 1779kcal 1820kcal 1860kcal 1901kcal 1941kcal 1982kcal 2022kcal 2062kcal 2103kcal 2143kcal 2184kcal 2224kcal 2265kcal 2305kcal 2346kcal 2386kcal 2426kcal 2467kcal 2507kcal 2548kcal 2588kcal 2629kcal 2669kcal 2710kcal 2750kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2912kcal 2952kcal 2993kcal 3033kcal 3074kcal 3114kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3397kcal 3438kcal 3478kcal 3519kcal 3559kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3721kcal 3761kcal 3802kcal 3842kcal 3883kcal 3923kcal 3964kcal 4004kcal 4044kcal 4085kcal 4125kcal 4166kcal 4206kcal 4247kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4489kcal 4530kcal 4570kcal 4611kcal 4651kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4894kcal 4934kcal 4975kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5177kcal 5217kcal 5258kcal 5298kcal 5339kcal 5379kcal 5420kcal 5460kcal 5501kcal 5541kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5784kcal 5824kcal 5865kcal 5905kcal 5946kcal 5986kcal 6026kcal 6067kcal
自動車を運転 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9956kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10656kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15028kcal 15457kcal 15887kcal 16316kcal 16746kcal 17175kcal 17604kcal 18034kcal 18463kcal 18893kcal 19322kcal 19751kcal 20181kcal 20610kcal 21039kcal 21469kcal 21898kcal 22328kcal 22757kcal 23186kcal 23616kcal 24045kcal 24475kcal 24904kcal 25333kcal 25763kcal 26192kcal 26621kcal 27051kcal 27480kcal 27910kcal 28339kcal 28768kcal 29198kcal 29627kcal 30057kcal 30486kcal 30915kcal 31345kcal 31774kcal 32204kcal 32633kcal 33062kcal 33492kcal 33921kcal 34350kcal 34780kcal 35209kcal 35639kcal 36068kcal 36497kcal 36927kcal 37356kcal 37786kcal 38215kcal 38644kcal 39074kcal 39503kcal 39932kcal 40362kcal 40791kcal 41221kcal 41650kcal 42079kcal 42509kcal 42938kcal 43368kcal 43797kcal 44226kcal 44656kcal 45085kcal 45515kcal 45944kcal 46373kcal 46803kcal 47232kcal 47661kcal 48091kcal 48520kcal 48950kcal 49379kcal 49808kcal 50238kcal 50667kcal 51097kcal 51526kcal 51955kcal 52385kcal 52814kcal 53243kcal 53673kcal 54102kcal 54532kcal 54961kcal 55390kcal 55820kcal 56249kcal 56679kcal 57108kcal 57537kcal 57967kcal 58396kcal 58826kcal 59255kcal 59684kcal 60114kcal 60543kcal 60972kcal 61402kcal 61831kcal 62261kcal 62690kcal 63119kcal 63549kcal 63978kcal 64408kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13395kcal 13777kcal 14160kcal 14543kcal 14925kcal 15308kcal 15691kcal 16074kcal 16456kcal 16839kcal 17222kcal 17604kcal 17987kcal 18370kcal 18753kcal 19135kcal 19518kcal 19901kcal 20283kcal 20666kcal 21049kcal 21432kcal 21814kcal 22197kcal 22580kcal 22962kcal 23345kcal 23728kcal 24111kcal 24493kcal 24876kcal 25259kcal 25641kcal 26024kcal 26407kcal 26790kcal 27172kcal 27555kcal 27938kcal 28320kcal 28703kcal 29086kcal 29469kcal 29851kcal 30234kcal 30617kcal 30999kcal 31382kcal 31765kcal 32148kcal 32530kcal 32913kcal 33296kcal 33678kcal 34061kcal 34444kcal 34827kcal 35209kcal 35592kcal 35975kcal 36357kcal 36740kcal 37123kcal 37506kcal 37888kcal 38271kcal 38654kcal 39036kcal 39419kcal 39802kcal 40185kcal 40567kcal 40950kcal 41333kcal 41715kcal 42098kcal 42481kcal 42864kcal 43246kcal 43629kcal 44012kcal 44394kcal 44777kcal 45160kcal 45543kcal 45925kcal 46308kcal 46691kcal 47073kcal 47456kcal 47839kcal 48222kcal 48604kcal 48987kcal 49370kcal 49752kcal 50135kcal 50518kcal 50901kcal 51283kcal 51666kcal 52049kcal 52431kcal 52814kcal 53197kcal 53580kcal 53962kcal 54345kcal 54728kcal 55110kcal 55493kcal 55876kcal 56259kcal 56641kcal 57024kcal 57407kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14319kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16522kcal 16889kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18725kcal 19092kcal 19459kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21295kcal 21662kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23498kcal 23865kcal 24232kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26068kcal 26435kcal 26802kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28271kcal 28638kcal 29005kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30474kcal 30841kcal 31208kcal 31575kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33044kcal 33411kcal 33778kcal 34145kcal 34512kcal 34879kcal 35247kcal 35614kcal 35981kcal 36348kcal 36715kcal 37082kcal 37450kcal 37817kcal 38184kcal 38551kcal 38918kcal 39285kcal 39652kcal 40020kcal 40387kcal 40754kcal 41121kcal 41488kcal 41855kcal 42223kcal 42590kcal 42957kcal 43324kcal 43691kcal 44058kcal 44425kcal 44793kcal 45160kcal 45527kcal 45894kcal 46261kcal 46628kcal 46996kcal 47363kcal 47730kcal 48097kcal 48464kcal 48831kcal 49199kcal 49566kcal 49933kcal 50300kcal 50667kcal 51034kcal 51401kcal 51769kcal 52136kcal 52503kcal 52870kcal 53237kcal 53604kcal 53972kcal 54339kcal 54706kcal 55073kcal
水泳
(速め:全般)		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11823kcal 12134kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14001kcal 14312kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15868kcal 16179kcal 16490kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17735kcal 18046kcal 18357kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19602kcal 19913kcal 20224kcal 20535kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21780kcal 22091kcal 22402kcal 22713kcal 23025kcal 23336kcal 23647kcal 23958kcal 24269kcal 24580kcal 24892kcal 25203kcal 25514kcal 25825kcal 26136kcal 26447kcal 26758kcal 27070kcal 27381kcal 27692kcal 28003kcal 28314kcal 28625kcal 28936kcal 29248kcal 29559kcal 29870kcal 30181kcal 30492kcal 30803kcal 31115kcal 31426kcal 31737kcal 32048kcal 32359kcal 32670kcal 32981kcal 33293kcal 33604kcal 33915kcal 34226kcal 34537kcal 34848kcal 35159kcal 35471kcal 35782kcal 36093kcal 36404kcal 36715kcal 37026kcal 37338kcal 37649kcal 37960kcal 38271kcal 38582kcal 38893kcal 39204kcal 39516kcal 39827kcal 40138kcal 40449kcal 40760kcal 41071kcal 41382kcal 41694kcal 42005kcal 42316kcal 42627kcal 42938kcal 43249kcal 43561kcal 43872kcal 44183kcal 44494kcal 44805kcal 45116kcal 45427kcal 45739kcal 46050kcal 46361kcal 46672kcal
ダンス
激しい		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9583kcal 9857kcal 10131kcal 10404kcal 10678kcal 10952kcal 11226kcal 11500kcal 11773kcal 12047kcal 12321kcal 12595kcal 12869kcal 13142kcal 13416kcal 13690kcal 13964kcal 14238kcal 14512kcal 14785kcal 15059kcal 15333kcal 15607kcal 15881kcal 16154kcal 16428kcal 16702kcal 16976kcal 17250kcal 17523kcal 17797kcal 18071kcal 18345kcal 18619kcal 18893kcal 19166kcal 19440kcal 19714kcal 19988kcal 20262kcal 20535kcal 20809kcal 21083kcal 21357kcal 21631kcal 21904kcal 22178kcal 22452kcal 22726kcal 23000kcal 23274kcal 23547kcal 23821kcal 24095kcal 24369kcal 24643kcal 24916kcal 25190kcal 25464kcal 25738kcal 26012kcal 26285kcal 26559kcal 26833kcal 27107kcal 27381kcal 27655kcal 27928kcal 28202kcal 28476kcal 28750kcal 29024kcal 29297kcal 29571kcal 29845kcal 30119kcal 30393kcal 30666kcal 30940kcal 31214kcal 31488kcal 31762kcal 32036kcal 32309kcal 32583kcal 32857kcal 33131kcal 33405kcal 33678kcal 33952kcal 34226kcal 34500kcal 34774kcal 35047kcal 35321kcal 35595kcal 35869kcal 36143kcal 36416kcal 36690kcal 36964kcal 37238kcal 37512kcal 37786kcal 38059kcal 38333kcal 38607kcal 38881kcal 39155kcal 39428kcal 39702kcal 39976kcal 40250kcal 40524kcal 40797kcal 41071kcal
水泳
(普通:全般)		 9038kcal 9297kcal 9555kcal 9813kcal 10071kcal 10330kcal 10588kcal 10846kcal 11104kcal 11363kcal 11621kcal 11879kcal 12137kcal 12396kcal 12654kcal 12912kcal 13170kcal 13429kcal 13687kcal 13945kcal 14203kcal 14462kcal 14720kcal 14978kcal 15237kcal 15495kcal 15753kcal 16011kcal 16270kcal 16528kcal 16786kcal 17044kcal 17303kcal 17561kcal 17819kcal 18077kcal 18336kcal 18594kcal 18852kcal 19110kcal 19369kcal 19627kcal 19885kcal 20143kcal 20402kcal 20660kcal 20918kcal 21176kcal 21435kcal 21693kcal 21951kcal 22209kcal 22468kcal 22726kcal 22984kcal 23242kcal 23501kcal 23759kcal 24017kcal 24275kcal 24534kcal 24792kcal 25050kcal 25308kcal 25567kcal 25825kcal 26083kcal 26341kcal 26600kcal 26858kcal 27116kcal 27374kcal 27633kcal 27891kcal 28149kcal 28407kcal 28666kcal 28924kcal 29182kcal 29441kcal 29699kcal 29957kcal 30215kcal 30474kcal 30732kcal 30990kcal 31248kcal 31507kcal 31765kcal 32023kcal 32281kcal 32540kcal 32798kcal 33056kcal 33314kcal 33573kcal 33831kcal 34089kcal 34347kcal 34606kcal 34864kcal 35122kcal 35380kcal 35639kcal 35897kcal 36155kcal 36413kcal 36672kcal 36930kcal 37188kcal 37446kcal 37705kcal 37963kcal 38221kcal 38479kcal 38738kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
山登り 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
HIIT
ジャンプあり		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10454kcal 10703kcal 10952kcal 11201kcal 11450kcal 11699kcal 11948kcal 12197kcal 12446kcal 12694kcal 12943kcal 13192kcal 13441kcal 13690kcal 13939kcal 14188kcal 14437kcal 14686kcal 14935kcal 15184kcal 15433kcal 15681kcal 15930kcal 16179kcal 16428kcal 16677kcal 16926kcal 17175kcal 17424kcal 17673kcal 17922kcal 18171kcal 18420kcal 18669kcal 18917kcal 19166kcal 19415kcal 19664kcal 19913kcal 20162kcal 20411kcal 20660kcal 20909kcal 21158kcal 21407kcal 21656kcal 21904kcal 22153kcal 22402kcal 22651kcal 22900kcal 23149kcal 23398kcal 23647kcal 23896kcal 24145kcal 24394kcal 24643kcal 24892kcal 25140kcal 25389kcal 25638kcal 25887kcal 26136kcal 26385kcal 26634kcal 26883kcal 27132kcal 27381kcal 27630kcal 27879kcal 28127kcal 28376kcal 28625kcal 28874kcal 29123kcal 29372kcal 29621kcal 29870kcal 30119kcal 30368kcal 30617kcal 30866kcal 31115kcal 31363kcal 31612kcal 31861kcal 32110kcal 32359kcal 32608kcal 32857kcal 33106kcal 33355kcal 33604kcal 33853kcal 34102kcal 34350kcal 34599kcal 34848kcal 35097kcal 35346kcal 35595kcal 35844kcal 36093kcal 36342kcal 36591kcal 36840kcal 37089kcal 37338kcal
ダンス
普通		 7949kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9085kcal 9312kcal 9539kcal 9766kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10675kcal 10902kcal 11129kcal 11356kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12265kcal 12492kcal 12719kcal 12946kcal 13174kcal 13401kcal 13628kcal 13855kcal 14082kcal 14309kcal 14536kcal 14764kcal 14991kcal 15218kcal 15445kcal 15672kcal 15899kcal 16126kcal 16354kcal 16581kcal 16808kcal 17035kcal 17262kcal 17489kcal 17716kcal 17944kcal 18171kcal 18398kcal 18625kcal 18852kcal 19079kcal 19306kcal 19533kcal 19761kcal 19988kcal 20215kcal 20442kcal 20669kcal 20896kcal 21123kcal 21351kcal 21578kcal 21805kcal 22032kcal 22259kcal 22486kcal 22713kcal 22941kcal 23168kcal 23395kcal 23622kcal 23849kcal 24076kcal 24303kcal 24531kcal 24758kcal 24985kcal 25212kcal 25439kcal 25666kcal 25893kcal 26121kcal 26348kcal 26575kcal 26802kcal 27029kcal 27256kcal 27483kcal 27711kcal 27938kcal 28165kcal 28392kcal 28619kcal 28846kcal 29073kcal 29300kcal 29528kcal 29755kcal 29982kcal 30209kcal 30436kcal 30663kcal 30890kcal 31118kcal 31345kcal 31572kcal 31799kcal 32026kcal 32253kcal 32480kcal 32708kcal 32935kcal 33162kcal 33389kcal 33616kcal 33843kcal 34070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10224kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11873kcal 12038kcal 12203kcal 12368kcal 12533kcal 12698kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13687kcal 13852kcal 14017kcal 14182kcal 14347kcal 14512kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15336kcal 15501kcal 15666kcal 15831kcal 15996kcal 16161kcal 16326kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16985kcal 17150kcal 17315kcal 17480kcal 17645kcal 17810kcal 17975kcal 18140kcal 18304kcal 18469kcal 18634kcal 18799kcal 18964kcal 19129kcal 19294kcal 19459kcal 19624kcal 19789kcal 19954kcal 20118kcal 20283kcal 20448kcal 20613kcal 20778kcal 20943kcal 21108kcal 21273kcal 21438kcal 21603kcal 21768kcal 21932kcal 22097kcal 22262kcal 22427kcal 22592kcal 22757kcal 22922kcal 23087kcal 23252kcal 23417kcal 23582kcal 23746kcal 23911kcal 24076kcal 24241kcal 24406kcal 24571kcal 24736kcal
踏み台昇降 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
HIIT
ジャンプなし		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
ダンス
ゆっくり		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
筋トレ
スクワット		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
部屋の片づけ全般 5227kcal 5376kcal 5526kcal 5675kcal 5824kcal 5974kcal 6123kcal 6272kcal 6422kcal 6571kcal 6720kcal 6870kcal 7019kcal 7168kcal 7318kcal 7467kcal 7616kcal 7766kcal 7915kcal 8065kcal 8214kcal 8363kcal 8513kcal 8662kcal 8811kcal 8961kcal 9110kcal 9259kcal 9409kcal 9558kcal 9707kcal 9857kcal 10006kcal 10155kcal 10305kcal 10454kcal 10603kcal 10753kcal 10902kcal 11052kcal 11201kcal 11350kcal 11500kcal 11649kcal 11798kcal 11948kcal 12097kcal 12246kcal 12396kcal 12545kcal 12694kcal 12844kcal 12993kcal 13142kcal 13292kcal 13441kcal 13591kcal 13740kcal 13889kcal 14039kcal 14188kcal 14337kcal 14487kcal 14636kcal 14785kcal 14935kcal 15084kcal 15233kcal 15383kcal 15532kcal 15681kcal 15831kcal 15980kcal 16130kcal 16279kcal 16428kcal 16578kcal 16727kcal 16876kcal 17026kcal 17175kcal 17324kcal 17474kcal 17623kcal 17772kcal 17922kcal 18071kcal 18220kcal 18370kcal 18519kcal 18669kcal 18818kcal 18967kcal 19117kcal 19266kcal 19415kcal 19565kcal 19714kcal 19863kcal 20013kcal 20162kcal 20311kcal 20461kcal 20610kcal 20759kcal 20909kcal 21058kcal 21207kcal 21357kcal 21506kcal 21656kcal 21805kcal 21954kcal 22104kcal 22253kcal 22402kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7760kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8429kcal 8562kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9098kcal 9231kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11104kcal 11238kcal 11372kcal 11506kcal 11640kcal 11773kcal 11907kcal 12041kcal 12175kcal 12309kcal 12442kcal 12576kcal 12710kcal 12844kcal 12978kcal 13111kcal 13245kcal 13379kcal 13513kcal 13647kcal 13780kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14316kcal 14449kcal 14583kcal 14717kcal 14851kcal 14984kcal 15118kcal 15252kcal 15386kcal 15520kcal 15653kcal 15787kcal 15921kcal 16055kcal 16189kcal 16322kcal 16456kcal 16590kcal 16724kcal 16858kcal 16991kcal 17125kcal 17259kcal 17393kcal 17527kcal 17660kcal 17794kcal 17928kcal 18062kcal 18196kcal 18329kcal 18463kcal 18597kcal 18731kcal 18865kcal 18998kcal 19132kcal 19266kcal 19400kcal 19533kcal 19667kcal 19801kcal 19935kcal 20069kcal
ヨガ
パワー		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5227kcal 5351kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6471kcal 6596kcal 6720kcal 6845kcal 6969kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7840kcal 7965kcal 8089kcal 8214kcal 8338kcal 8463kcal 8587kcal 8712kcal 8836kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9458kcal 9583kcal 9707kcal 9832kcal 9956kcal 10081kcal 10205kcal 10330kcal 10454kcal 10579kcal 10703kcal 10828kcal 10952kcal 11076kcal 11201kcal 11325kcal 11450kcal 11574kcal 11699kcal 11823kcal 11948kcal 12072kcal 12197kcal 12321kcal 12446kcal 12570kcal 12694kcal 12819kcal 12943kcal 13068kcal 13192kcal 13317kcal 13441kcal 13566kcal 13690kcal 13815kcal 13939kcal 14063kcal 14188kcal 14312kcal 14437kcal 14561kcal 14686kcal 14810kcal 14935kcal 15059kcal 15184kcal 15308kcal 15433kcal 15557kcal 15681kcal 15806kcal 15930kcal 16055kcal 16179kcal 16304kcal 16428kcal 16553kcal 16677kcal 16802kcal 16926kcal 17051kcal 17175kcal 17299kcal 17424kcal 17548kcal 17673kcal 17797kcal 17922kcal 18046kcal 18171kcal 18295kcal 18420kcal 18544kcal 18669kcal
筋トレ
腹筋運動		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4493kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5084kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5557kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6030kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6503kcal 6621kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7094kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7567kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8040kcal 8158kcal 8276kcal 8394kcal 8513kcal 8631kcal 8749kcal 8867kcal 8986kcal 9104kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9577kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10050kcal 10168kcal 10286kcal 10404kcal 10523kcal 10641kcal 10759kcal 10877kcal 10996kcal 11114kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11587kcal 11705kcal 11823kcal 11941kcal 12060kcal 12178kcal 12296kcal 12414kcal 12533kcal 12651kcal 12769kcal 12887kcal 13006kcal 13124kcal 13242kcal 13360kcal 13479kcal 13597kcal 13715kcal 13833kcal 13951kcal 14070kcal 14188kcal 14306kcal 14424kcal 14543kcal 14661kcal 14779kcal 14897kcal 15016kcal 15134kcal 15252kcal 15370kcal 15489kcal 15607kcal 15725kcal 15843kcal 15961kcal 16080kcal 16198kcal 16316kcal 16434kcal 16553kcal 16671kcal 16789kcal 16907kcal 17026kcal 17144kcal 17262kcal 17380kcal 17499kcal 17617kcal 17735kcal
筋トレ
背筋運動		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4493kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5084kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5557kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6030kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6503kcal 6621kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7094kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7567kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8040kcal 8158kcal 8276kcal 8394kcal 8513kcal 8631kcal 8749kcal 8867kcal 8986kcal 9104kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9577kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10050kcal 10168kcal 10286kcal 10404kcal 10523kcal 10641kcal 10759kcal 10877kcal 10996kcal 11114kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11587kcal 11705kcal 11823kcal 11941kcal 12060kcal 12178kcal 12296kcal 12414kcal 12533kcal 12651kcal 12769kcal 12887kcal 13006kcal 13124kcal 13242kcal 13360kcal 13479kcal 13597kcal 13715kcal 13833kcal 13951kcal 14070kcal 14188kcal 14306kcal 14424kcal 14543kcal 14661kcal 14779kcal 14897kcal 15016kcal 15134kcal 15252kcal 15370kcal 15489kcal 15607kcal 15725kcal 15843kcal 15961kcal 16080kcal 16198kcal 16316kcal 16434kcal 16553kcal 16671kcal 16789kcal 16907kcal 17026kcal 17144kcal 17262kcal 17380kcal 17499kcal 17617kcal 17735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4493kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5084kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5557kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6030kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6503kcal 6621kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7094kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7567kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8040kcal 8158kcal 8276kcal 8394kcal 8513kcal 8631kcal 8749kcal 8867kcal 8986kcal 9104kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9577kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10050kcal 10168kcal 10286kcal 10404kcal 10523kcal 10641kcal 10759kcal 10877kcal 10996kcal 11114kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11587kcal 11705kcal 11823kcal 11941kcal 12060kcal 12178kcal 12296kcal 12414kcal 12533kcal 12651kcal 12769kcal 12887kcal 13006kcal 13124kcal 13242kcal 13360kcal 13479kcal 13597kcal 13715kcal 13833kcal 13951kcal 14070kcal 14188kcal 14306kcal 14424kcal 14543kcal 14661kcal 14779kcal 14897kcal 15016kcal 15134kcal 15252kcal 15370kcal 15489kcal 15607kcal 15725kcal 15843kcal 15961kcal 16080kcal 16198kcal 16316kcal 16434kcal 16553kcal 16671kcal 16789kcal 16907kcal 17026kcal 17144kcal 17262kcal 17380kcal 17499kcal 17617kcal 17735kcal
筋トレ
懸垂		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4493kcal 4611kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5084kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5557kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6030kcal 6148kcal 6266kcal 6384kcal 6503kcal 6621kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7094kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7567kcal 7685kcal 7803kcal 7921kcal 8040kcal 8158kcal 8276kcal 8394kcal 8513kcal 8631kcal 8749kcal 8867kcal 8986kcal 9104kcal 9222kcal 9340kcal 9458kcal 9577kcal 9695kcal 9813kcal 9931kcal 10050kcal 10168kcal 10286kcal 10404kcal 10523kcal 10641kcal 10759kcal 10877kcal 10996kcal 11114kcal 11232kcal 11350kcal 11468kcal 11587kcal 11705kcal 11823kcal 11941kcal 12060kcal 12178kcal 12296kcal 12414kcal 12533kcal 12651kcal 12769kcal 12887kcal 13006kcal 13124kcal 13242kcal 13360kcal 13479kcal 13597kcal 13715kcal 13833kcal 13951kcal 14070kcal 14188kcal 14306kcal 14424kcal 14543kcal 14661kcal 14779kcal 14897kcal 15016kcal 15134kcal 15252kcal 15370kcal 15489kcal 15607kcal 15725kcal 15843kcal 15961kcal 16080kcal 16198kcal 16316kcal 16434kcal 16553kcal 16671kcal 16789kcal 16907kcal 17026kcal 17144kcal 17262kcal 17380kcal 17499kcal 17617kcal 17735kcal
トランポリン
ゆっくり		 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6316kcal 6425kcal 6534kcal 6643kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7296kcal 7405kcal 7514kcal 7623kcal 7732kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8385kcal 8494kcal 8603kcal 8712kcal 8821kcal 8930kcal 9038kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9474kcal 9583kcal 9692kcal 9801kcal 9910kcal 10019kcal 10127kcal 10236kcal 10345kcal 10454kcal 10563kcal 10672kcal 10781kcal 10890kcal 10999kcal 11108kcal 11216kcal 11325kcal 11434kcal 11543kcal 11652kcal 11761kcal 11870kcal 11979kcal 12088kcal 12197kcal 12305kcal 12414kcal 12523kcal 12632kcal 12741kcal 12850kcal 12959kcal 13068kcal 13177kcal 13286kcal 13395kcal 13503kcal 13612kcal 13721kcal 13830kcal 13939kcal 14048kcal 14157kcal 14266kcal 14375kcal 14484kcal 14592kcal 14701kcal 14810kcal 14919kcal 15028kcal 15137kcal 15246kcal 15355kcal 15464kcal 15573kcal 15681kcal 15790kcal 15899kcal 16008kcal 16117kcal 16226kcal 16335kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6316kcal 6425kcal 6534kcal 6643kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7296kcal 7405kcal 7514kcal 7623kcal 7732kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8385kcal 8494kcal 8603kcal 8712kcal 8821kcal 8930kcal 9038kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9474kcal 9583kcal 9692kcal 9801kcal 9910kcal 10019kcal 10127kcal 10236kcal 10345kcal 10454kcal 10563kcal 10672kcal 10781kcal 10890kcal 10999kcal 11108kcal 11216kcal 11325kcal 11434kcal 11543kcal 11652kcal 11761kcal 11870kcal 11979kcal 12088kcal 12197kcal 12305kcal 12414kcal 12523kcal 12632kcal 12741kcal 12850kcal 12959kcal 13068kcal 13177kcal 13286kcal 13395kcal 13503kcal 13612kcal 13721kcal 13830kcal 13939kcal 14048kcal 14157kcal 14266kcal 14375kcal 14484kcal 14592kcal 14701kcal 14810kcal 14919kcal 15028kcal 15137kcal 15246kcal 15355kcal 15464kcal 15573kcal 15681kcal 15790kcal 15899kcal 16008kcal 16117kcal 16226kcal 16335kcal
料理全般 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6316kcal 6425kcal 6534kcal 6643kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7296kcal 7405kcal 7514kcal 7623kcal 7732kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8385kcal 8494kcal 8603kcal 8712kcal 8821kcal 8930kcal 9038kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9474kcal 9583kcal 9692kcal 9801kcal 9910kcal 10019kcal 10127kcal 10236kcal 10345kcal 10454kcal 10563kcal 10672kcal 10781kcal 10890kcal 10999kcal 11108kcal 11216kcal 11325kcal 11434kcal 11543kcal 11652kcal 11761kcal 11870kcal 11979kcal 12088kcal 12197kcal 12305kcal 12414kcal 12523kcal 12632kcal 12741kcal 12850kcal 12959kcal 13068kcal 13177kcal 13286kcal 13395kcal 13503kcal 13612kcal 13721kcal 13830kcal 13939kcal 14048kcal 14157kcal 14266kcal 14375kcal 14484kcal 14592kcal 14701kcal 14810kcal 14919kcal 15028kcal 15137kcal 15246kcal 15355kcal 15464kcal 15573kcal 15681kcal 15790kcal 15899kcal 16008kcal 16117kcal 16226kcal 16335kcal
掃除機をかける 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5442kcal 5544kcal 5647kcal 5750kcal 5852kcal 5955kcal 6058kcal 6160kcal 6263kcal 6366kcal 6468kcal 6571kcal 6674kcal 6776kcal 6879kcal 6982kcal 7084kcal 7187kcal 7290kcal 7392kcal 7495kcal 7598kcal 7700kcal 7803kcal 7906kcal 8009kcal 8111kcal 8214kcal 8317kcal 8419kcal 8522kcal 8625kcal 8727kcal 8830kcal 8933kcal 9035kcal 9138kcal 9241kcal 9343kcal 9446kcal 9549kcal 9651kcal 9754kcal 9857kcal 9959kcal 10062kcal 10165kcal 10267kcal 10370kcal 10473kcal 10575kcal 10678kcal 10781kcal 10884kcal 10986kcal 11089kcal 11192kcal 11294kcal 11397kcal 11500kcal 11602kcal 11705kcal 11808kcal 11910kcal 12013kcal 12116kcal 12218kcal 12321kcal 12424kcal 12526kcal 12629kcal 12732kcal 12834kcal 12937kcal 13040kcal 13142kcal 13245kcal 13348kcal 13451kcal 13553kcal 13656kcal 13759kcal 13861kcal 13964kcal 14067kcal 14169kcal 14272kcal 14375kcal 14477kcal 14580kcal 14683kcal 14785kcal 14888kcal 14991kcal 15093kcal 15196kcal 15299kcal 15401kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
体をよく動かす仕事 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
皿洗い 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
ヨガ
ハタ		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9956kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10656kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal
自動車を運転 2722kcal 2800kcal 2878kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3267kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3578kcal 3656kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3967kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4356kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4667kcal 4745kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5056kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5367kcal 5445kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5756kcal 5834kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6145kcal 6223kcal 6300kcal 6378kcal 6456kcal 6534kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6845kcal 6923kcal 7000kcal 7078kcal 7156kcal 7234kcal 7312kcal 7389kcal 7467kcal 7545kcal 7623kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8167kcal 8245kcal 8323kcal 8401kcal 8478kcal 8556kcal 8634kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8945kcal 9023kcal 9101kcal 9178kcal 9256kcal 9334kcal 9412kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9723kcal 9801kcal 9879kcal 9956kcal 10034kcal 10112kcal 10190kcal 10267kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10579kcal 10656kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10968kcal 11045kcal 11123kcal 11201kcal 11279kcal 11356kcal 11434kcal 11512kcal 11590kcal 11668kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4044kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4853kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5102kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
風呂でシャワー 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4044kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4853kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5102kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
トイレ 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8289kcal 8345kcal 8401kcal
立って仕事をする 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5376kcal 5432kcal 5488kcal 5544kcal 5600kcal 5656kcal 5712kcal 5768kcal 5824kcal 5880kcal 5936kcal 5992kcal 6048kcal 6104kcal 6160kcal 6216kcal 6272kcal 6328kcal 6384kcal 6440kcal 6496kcal 6552kcal 6608kcal 6664kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6944kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7224kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7448kcal 7504kcal 7560kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7784kcal 7840kcal 7896kcal 7952kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8289kcal 8345kcal 8401kcal
風呂で入浴 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
デスクワーク 1415kcal 1456kcal 1496kcal 1537kcal 1577kcal 1617kcal 1658kcal 1698kcal 1739kcal 1779kcal 1820kcal 1860kcal 1901kcal 1941kcal 1982kcal 2022kcal 2062kcal 2103kcal 2143kcal 2184kcal 2224kcal 2265kcal 2305kcal 2346kcal 2386kcal 2426kcal 2467kcal 2507kcal 2548kcal 2588kcal 2629kcal 2669kcal 2710kcal 2750kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2912kcal 2952kcal 2993kcal 3033kcal 3074kcal 3114kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3397kcal 3438kcal 3478kcal 3519kcal 3559kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3721kcal 3761kcal 3802kcal 3842kcal 3883kcal 3923kcal 3964kcal 4004kcal 4044kcal 4085kcal 4125kcal 4166kcal 4206kcal 4247kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4489kcal 4530kcal 4570kcal 4611kcal 4651kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4894kcal 4934kcal 4975kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5177kcal 5217kcal 5258kcal 5298kcal 5339kcal 5379kcal 5420kcal 5460kcal 5501kcal 5541kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5784kcal 5824kcal 5865kcal 5905kcal 5946kcal 5986kcal 6026kcal 6067kcal
電車バスに乗車 1415kcal 1456kcal 1496kcal 1537kcal 1577kcal 1617kcal 1658kcal 1698kcal 1739kcal 1779kcal 1820kcal 1860kcal 1901kcal 1941kcal 1982kcal 2022kcal 2062kcal 2103kcal 2143kcal 2184kcal 2224kcal 2265kcal 2305kcal 2346kcal 2386kcal 2426kcal 2467kcal 2507kcal 2548kcal 2588kcal 2629kcal 2669kcal 2710kcal 2750kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2912kcal 2952kcal 2993kcal 3033kcal 3074kcal 3114kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3397kcal 3438kcal 3478kcal 3519kcal 3559kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3721kcal 3761kcal 3802kcal 3842kcal 3883kcal 3923kcal 3964kcal 4004kcal 4044kcal 4085kcal 4125kcal 4166kcal 4206kcal 4247kcal 4287kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4449kcal 4489kcal 4530kcal 4570kcal 4611kcal 4651kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4894kcal 4934kcal 4975kcal 5015kcal 5056kcal 5096kcal 5137kcal 5177kcal 5217kcal 5258kcal 5298kcal 5339kcal 5379kcal 5420kcal 5460kcal 5501kcal 5541kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5784kcal 5824kcal 5865kcal 5905kcal 5946kcal 5986kcal 6026kcal 6067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ