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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14214kcal 14389kcal 14565kcal 14740kcal 14916kcal 15091kcal 15267kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18952kcal 19127kcal 19303kcal 19478kcal 19654kcal 19829kcal 20005kcal 20180kcal 20356kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23690kcal 23865kcal 24041kcal 24216kcal 24392kcal 24567kcal 24743kcal 24918kcal 25094kcal 25269kcal 25445kcal 25620kcal 25796kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal
山登り 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12569kcal 12928kcal 13287kcal 13646kcal 14005kcal 14365kcal 14724kcal 15083kcal 15442kcal 15801kcal 16160kcal 16519kcal 16879kcal 17238kcal 17597kcal 17956kcal 18315kcal 18674kcal 19033kcal 19392kcal 19752kcal 20111kcal 20470kcal 20829kcal 21188kcal 21547kcal 21906kcal 22265kcal 22625kcal 22984kcal 23343kcal 23702kcal 24061kcal 24420kcal 24779kcal 25138kcal 25498kcal 25857kcal 26216kcal 26575kcal 26934kcal 27293kcal 27652kcal 28011kcal 28371kcal 28730kcal 29089kcal 29448kcal 29807kcal 30166kcal 30525kcal 30885kcal 31244kcal 31603kcal 31962kcal 32321kcal 32680kcal 33039kcal 33398kcal 33758kcal 34117kcal 34476kcal 34835kcal 35194kcal 35553kcal 35912kcal 36271kcal 36631kcal 36990kcal 37349kcal 37708kcal 38067kcal 38426kcal 38785kcal 39144kcal 39504kcal 39863kcal 40222kcal 40581kcal 40940kcal 41299kcal 41658kcal 42017kcal 42377kcal 42736kcal 43095kcal 43454kcal 43813kcal 44172kcal 44531kcal 44891kcal 45250kcal 45609kcal 45968kcal 46327kcal 46686kcal 47045kcal 47404kcal 47764kcal 48123kcal 48482kcal 48841kcal 49200kcal 49559kcal 49918kcal 50277kcal 50637kcal 50996kcal 51355kcal 51714kcal 52073kcal 52432kcal 52791kcal 53150kcal 53510kcal 53869kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16854kcal 17336kcal 17817kcal 18299kcal 18780kcal 19262kcal 19743kcal 20225kcal 20706kcal 21188kcal 21670kcal 22151kcal 22633kcal 23114kcal 23596kcal 24077kcal 24559kcal 25041kcal 25522kcal 26004kcal 26485kcal 26967kcal 27448kcal 27930kcal 28411kcal 28893kcal 29375kcal 29856kcal 30338kcal 30819kcal 31301kcal 31782kcal 32264kcal 32745kcal 33227kcal 33709kcal 34190kcal 34672kcal 35153kcal 35635kcal 36116kcal 36598kcal 37079kcal 37561kcal 38043kcal 38524kcal 39006kcal 39487kcal 39969kcal 40450kcal 40932kcal 41413kcal 41895kcal 42377kcal 42858kcal 43340kcal 43821kcal 44303kcal 44784kcal 45266kcal 45748kcal 46229kcal 46711kcal 47192kcal 47674kcal 48155kcal 48637kcal 49118kcal 49600kcal 50082kcal 50563kcal 51045kcal 51526kcal 52008kcal 52489kcal 52971kcal 53452kcal 53934kcal 54416kcal 54897kcal 55379kcal 55860kcal 56342kcal 56823kcal 57305kcal 57786kcal 58268kcal 58750kcal 59231kcal 59713kcal 60194kcal 60676kcal 61157kcal 61639kcal 62120kcal 62602kcal 63084kcal 63565kcal 64047kcal 64528kcal 65010kcal 65491kcal 65973kcal 66455kcal 66936kcal 67418kcal 67899kcal 68381kcal 68862kcal 69344kcal 69825kcal 70307kcal 70789kcal 71270kcal 71752kcal 72233kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17568kcal 18070kcal 18572kcal 19074kcal 19576kcal 20078kcal 20580kcal 21082kcal 21584kcal 22086kcal 22588kcal 23090kcal 23592kcal 24094kcal 24596kcal 25098kcal 25600kcal 26102kcal 26604kcal 27106kcal 27607kcal 28109kcal 28611kcal 29113kcal 29615kcal 30117kcal 30619kcal 31121kcal 31623kcal 32125kcal 32627kcal 33129kcal 33631kcal 34133kcal 34635kcal 35137kcal 35639kcal 36141kcal 36643kcal 37145kcal 37647kcal 38149kcal 38651kcal 39153kcal 39655kcal 40157kcal 40659kcal 41160kcal 41662kcal 42164kcal 42666kcal 43168kcal 43670kcal 44172kcal 44674kcal 45176kcal 45678kcal 46180kcal 46682kcal 47184kcal 47686kcal 48188kcal 48690kcal 49192kcal 49694kcal 50196kcal 50698kcal 51200kcal 51702kcal 52204kcal 52706kcal 53208kcal 53710kcal 54212kcal 54713kcal 55215kcal 55717kcal 56219kcal 56721kcal 57223kcal 57725kcal 58227kcal 58729kcal 59231kcal 59733kcal 60235kcal 60737kcal 61239kcal 61741kcal 62243kcal 62745kcal 63247kcal 63749kcal 64251kcal 64753kcal 65255kcal 65757kcal 66259kcal 66761kcal 67263kcal 67765kcal 68266kcal 68768kcal 69270kcal 69772kcal 70274kcal 70776kcal 71278kcal 71780kcal 72282kcal 72784kcal 73286kcal 73788kcal 74290kcal 74792kcal 75294kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7570kcal 7786kcal 8002kcal 8219kcal 8435kcal 8651kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9516kcal 9733kcal 9949kcal 10165kcal 10382kcal 10598kcal 10814kcal 11030kcal 11247kcal 11463kcal 11679kcal 11896kcal 12112kcal 12328kcal 12544kcal 12761kcal 12977kcal 13193kcal 13410kcal 13626kcal 13842kcal 14059kcal 14275kcal 14491kcal 14707kcal 14924kcal 15140kcal 15356kcal 15573kcal 15789kcal 16005kcal 16221kcal 16438kcal 16654kcal 16870kcal 17087kcal 17303kcal 17519kcal 17736kcal 17952kcal 18168kcal 18384kcal 18601kcal 18817kcal 19033kcal 19250kcal 19466kcal 19682kcal 19898kcal 20115kcal 20331kcal 20547kcal 20764kcal 20980kcal 21196kcal 21413kcal 21629kcal 21845kcal 22061kcal 22278kcal 22494kcal 22710kcal 22927kcal 23143kcal 23359kcal 23575kcal 23792kcal 24008kcal 24224kcal 24441kcal 24657kcal 24873kcal 25089kcal 25306kcal 25522kcal 25738kcal 25955kcal 26171kcal 26387kcal 26604kcal 26820kcal 27036kcal 27252kcal 27469kcal 27685kcal 27901kcal 28118kcal 28334kcal 28550kcal 28766kcal 28983kcal 29199kcal 29415kcal 29632kcal 29848kcal 30064kcal 30281kcal 30497kcal 30713kcal 30929kcal 31146kcal 31362kcal 31578kcal 31795kcal 32011kcal 32227kcal 32443kcal
水泳
(普通:全般)		 11855kcal 12194kcal 12532kcal 12871kcal 13210kcal 13548kcal 13887kcal 14226kcal 14565kcal 14903kcal 15242kcal 15581kcal 15919kcal 16258kcal 16597kcal 16936kcal 17274kcal 17613kcal 17952kcal 18291kcal 18629kcal 18968kcal 19307kcal 19645kcal 19984kcal 20323kcal 20662kcal 21000kcal 21339kcal 21678kcal 22016kcal 22355kcal 22694kcal 23033kcal 23371kcal 23710kcal 24049kcal 24388kcal 24726kcal 25065kcal 25404kcal 25742kcal 26081kcal 26420kcal 26759kcal 27097kcal 27436kcal 27775kcal 28114kcal 28452kcal 28791kcal 29130kcal 29468kcal 29807kcal 30146kcal 30485kcal 30823kcal 31162kcal 31501kcal 31839kcal 32178kcal 32517kcal 32856kcal 33194kcal 33533kcal 33872kcal 34211kcal 34549kcal 34888kcal 35227kcal 35565kcal 35904kcal 36243kcal 36582kcal 36920kcal 37259kcal 37598kcal 37936kcal 38275kcal 38614kcal 38953kcal 39291kcal 39630kcal 39969kcal 40308kcal 40646kcal 40985kcal 41324kcal 41662kcal 42001kcal 42340kcal 42679kcal 43017kcal 43356kcal 43695kcal 44033kcal 44372kcal 44711kcal 45050kcal 45388kcal 45727kcal 46066kcal 46405kcal 46743kcal 47082kcal 47421kcal 47759kcal 48098kcal 48437kcal 48776kcal 49114kcal 49453kcal 49792kcal 50131kcal 50469kcal 50808kcal
水泳
(速め:全般)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
水泳
(バタフライ)		 19711kcal 20274kcal 20837kcal 21400kcal 21963kcal 22527kcal 23090kcal 23653kcal 24216kcal 24779kcal 25343kcal 25906kcal 26469kcal 27032kcal 27595kcal 28158kcal 28722kcal 29285kcal 29848kcal 30411kcal 30974kcal 31537kcal 32101kcal 32664kcal 33227kcal 33790kcal 34353kcal 34917kcal 35480kcal 36043kcal 36606kcal 37169kcal 37732kcal 38296kcal 38859kcal 39422kcal 39985kcal 40548kcal 41111kcal 41675kcal 42238kcal 42801kcal 43364kcal 43927kcal 44491kcal 45054kcal 45617kcal 46180kcal 46743kcal 47306kcal 47870kcal 48433kcal 48996kcal 49559kcal 50122kcal 50686kcal 51249kcal 51812kcal 52375kcal 52938kcal 53501kcal 54065kcal 54628kcal 55191kcal 55754kcal 56317kcal 56880kcal 57444kcal 58007kcal 58570kcal 59133kcal 59696kcal 60260kcal 60823kcal 61386kcal 61949kcal 62512kcal 63075kcal 63639kcal 64202kcal 64765kcal 65328kcal 65891kcal 66455kcal 67018kcal 67581kcal 68144kcal 68707kcal 69270kcal 69834kcal 70397kcal 70960kcal 71523kcal 72086kcal 72649kcal 73213kcal 73776kcal 74339kcal 74902kcal 75465kcal 76029kcal 76592kcal 77155kcal 77718kcal 78281kcal 78844kcal 79408kcal 79971kcal 80534kcal 81097kcal 81660kcal 82223kcal 82787kcal 83350kcal 83913kcal 84476kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
筋トレ
背筋運動		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
筋トレ
懸垂		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
筋トレ
スクワット		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
ヨガ
ハタ		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
ヨガ
パワー		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
ダンス
ゆっくり		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
ダンス
普通		 10426kcal 10724kcal 11022kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13703kcal 14001kcal 14299kcal 14597kcal 14895kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17278kcal 17576kcal 17874kcal 18172kcal 18470kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20555kcal 20853kcal 21151kcal 21449kcal 21747kcal 22045kcal 22343kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24130kcal 24428kcal 24726kcal 25024kcal 25322kcal 25620kcal 25918kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27407kcal 27705kcal 28003kcal 28301kcal 28599kcal 28897kcal 29195kcal 29493kcal 29791kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30982kcal 31280kcal 31578kcal 31876kcal 32174kcal 32472kcal 32770kcal 33068kcal 33366kcal 33664kcal 33962kcal 34259kcal 34557kcal 34855kcal 35153kcal 35451kcal 35749kcal 36047kcal 36345kcal 36643kcal 36941kcal 37239kcal 37537kcal 37834kcal 38132kcal 38430kcal 38728kcal 39026kcal 39324kcal 39622kcal 39920kcal 40218kcal 40516kcal 40814kcal 41111kcal 41409kcal 41707kcal 42005kcal 42303kcal 42601kcal 42899kcal 43197kcal 43495kcal 43793kcal 44091kcal 44389kcal 44686kcal
ダンス
激しい		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
踏み台昇降 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
トランポリン
ゆっくり		 4999kcal 5142kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10426kcal 10569kcal 10712kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11283kcal 11426kcal 11569kcal 11712kcal 11855kcal 11998kcal 12140kcal 12283kcal 12426kcal 12569kcal 12712kcal 12855kcal 12997kcal 13140kcal 13283kcal 13426kcal 13569kcal 13712kcal 13854kcal 13997kcal 14140kcal 14283kcal 14426kcal 14569kcal 14712kcal 14854kcal 14997kcal 15140kcal 15283kcal 15426kcal 15569kcal 15711kcal 15854kcal 15997kcal 16140kcal 16283kcal 16426kcal 16568kcal 16711kcal 16854kcal 16997kcal 17140kcal 17283kcal 17425kcal 17568kcal 17711kcal 17854kcal 17997kcal 18140kcal 18282kcal 18425kcal 18568kcal 18711kcal 18854kcal 18997kcal 19139kcal 19282kcal 19425kcal 19568kcal 19711kcal 19854kcal 19996kcal 20139kcal 20282kcal 20425kcal 20568kcal 20711kcal 20853kcal 20996kcal 21139kcal 21282kcal 21425kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
HIIT
ジャンプなし		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
HIIT
ジャンプあり		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
料理全般 4999kcal 5142kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10426kcal 10569kcal 10712kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11283kcal 11426kcal 11569kcal 11712kcal 11855kcal 11998kcal 12140kcal 12283kcal 12426kcal 12569kcal 12712kcal 12855kcal 12997kcal 13140kcal 13283kcal 13426kcal 13569kcal 13712kcal 13854kcal 13997kcal 14140kcal 14283kcal 14426kcal 14569kcal 14712kcal 14854kcal 14997kcal 15140kcal 15283kcal 15426kcal 15569kcal 15711kcal 15854kcal 15997kcal 16140kcal 16283kcal 16426kcal 16568kcal 16711kcal 16854kcal 16997kcal 17140kcal 17283kcal 17425kcal 17568kcal 17711kcal 17854kcal 17997kcal 18140kcal 18282kcal 18425kcal 18568kcal 18711kcal 18854kcal 18997kcal 19139kcal 19282kcal 19425kcal 19568kcal 19711kcal 19854kcal 19996kcal 20139kcal 20282kcal 20425kcal 20568kcal 20711kcal 20853kcal 20996kcal 21139kcal 21282kcal 21425kcal
掃除機をかける 4713kcal 4848kcal 4982kcal 5117kcal 5252kcal 5386kcal 5521kcal 5656kcal 5790kcal 5925kcal 6060kcal 6194kcal 6329kcal 6464kcal 6598kcal 6733kcal 6868kcal 7002kcal 7137kcal 7272kcal 7407kcal 7541kcal 7676kcal 7811kcal 7945kcal 8080kcal 8215kcal 8349kcal 8484kcal 8619kcal 8753kcal 8888kcal 9023kcal 9157kcal 9292kcal 9427kcal 9561kcal 9696kcal 9831kcal 9965kcal 10100kcal 10235kcal 10369kcal 10504kcal 10639kcal 10773kcal 10908kcal 11043kcal 11177kcal 11312kcal 11447kcal 11581kcal 11716kcal 11851kcal 11985kcal 12120kcal 12255kcal 12389kcal 12524kcal 12659kcal 12793kcal 12928kcal 13063kcal 13197kcal 13332kcal 13467kcal 13601kcal 13736kcal 13871kcal 14005kcal 14140kcal 14275kcal 14410kcal 14544kcal 14679kcal 14814kcal 14948kcal 15083kcal 15218kcal 15352kcal 15487kcal 15622kcal 15756kcal 15891kcal 16026kcal 16160kcal 16295kcal 16430kcal 16564kcal 16699kcal 16834kcal 16968kcal 17103kcal 17238kcal 17372kcal 17507kcal 17642kcal 17776kcal 17911kcal 18046kcal 18180kcal 18315kcal 18450kcal 18584kcal 18719kcal 18854kcal 18988kcal 19123kcal 19258kcal 19392kcal 19527kcal 19662kcal 19796kcal 19931kcal 20066kcal 20200kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4999kcal 5142kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10426kcal 10569kcal 10712kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11283kcal 11426kcal 11569kcal 11712kcal 11855kcal 11998kcal 12140kcal 12283kcal 12426kcal 12569kcal 12712kcal 12855kcal 12997kcal 13140kcal 13283kcal 13426kcal 13569kcal 13712kcal 13854kcal 13997kcal 14140kcal 14283kcal 14426kcal 14569kcal 14712kcal 14854kcal 14997kcal 15140kcal 15283kcal 15426kcal 15569kcal 15711kcal 15854kcal 15997kcal 16140kcal 16283kcal 16426kcal 16568kcal 16711kcal 16854kcal 16997kcal 17140kcal 17283kcal 17425kcal 17568kcal 17711kcal 17854kcal 17997kcal 18140kcal 18282kcal 18425kcal 18568kcal 18711kcal 18854kcal 18997kcal 19139kcal 19282kcal 19425kcal 19568kcal 19711kcal 19854kcal 19996kcal 20139kcal 20282kcal 20425kcal 20568kcal 20711kcal 20853kcal 20996kcal 21139kcal 21282kcal 21425kcal
部屋の片づけ全般 6856kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8031kcal 8227kcal 8423kcal 8619kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9598kcal 9794kcal 9990kcal 10186kcal 10382kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11361kcal 11557kcal 11753kcal 11949kcal 12145kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12928kcal 13124kcal 13320kcal 13516kcal 13712kcal 13908kcal 14103kcal 14299kcal 14495kcal 14691kcal 14887kcal 15083kcal 15279kcal 15475kcal 15671kcal 15866kcal 16062kcal 16258kcal 16454kcal 16650kcal 16846kcal 17042kcal 17238kcal 17434kcal 17629kcal 17825kcal 18021kcal 18217kcal 18413kcal 18609kcal 18805kcal 19001kcal 19197kcal 19392kcal 19588kcal 19784kcal 19980kcal 20176kcal 20372kcal 20568kcal 20764kcal 20960kcal 21155kcal 21351kcal 21547kcal 21743kcal 21939kcal 22135kcal 22331kcal 22527kcal 22723kcal 22918kcal 23114kcal 23310kcal 23506kcal 23702kcal 23898kcal 24094kcal 24290kcal 24486kcal 24681kcal 24877kcal 25073kcal 25269kcal 25465kcal 25661kcal 25857kcal 26053kcal 26248kcal 26444kcal 26640kcal 26836kcal 27032kcal 27228kcal 27424kcal 27620kcal 27816kcal 28011kcal 28207kcal 28403kcal 28599kcal 28795kcal 28991kcal 29187kcal 29383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
トイレ 2571kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3525kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4480kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5288kcal 5362kcal 5435kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6243kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7125kcal 7198kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8006kcal 8080kcal 8153kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8888kcal 8961kcal 9035kcal 9108kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9696kcal 9769kcal 9843kcal 9916kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10651kcal 10724kcal 10798kcal 10871kcal 10945kcal 11018kcal
風呂でシャワー 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
風呂で入浴 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
デスクワーク 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3554kcal 3607kcal 3660kcal 3713kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4456kcal 4509kcal 4562kcal 4615kcal 4668kcal 4721kcal 4774kcal 4827kcal 4880kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5411kcal 5464kcal 5517kcal 5570kcal 5623kcal 5676kcal 5729kcal 5782kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5994kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6207kcal 6260kcal 6313kcal 6366kcal 6419kcal 6472kcal 6525kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6896kcal 6949kcal 7002kcal 7056kcal 7109kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7480kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7851kcal 7904kcal 7957kcal
立って仕事をする 2571kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3525kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4480kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5288kcal 5362kcal 5435kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6243kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7125kcal 7198kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8006kcal 8080kcal 8153kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8888kcal 8961kcal 9035kcal 9108kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9696kcal 9769kcal 9843kcal 9916kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10651kcal 10724kcal 10798kcal 10871kcal 10945kcal 11018kcal
体をよく動かす仕事 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
電車バスに乗車 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3554kcal 3607kcal 3660kcal 3713kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4456kcal 4509kcal 4562kcal 4615kcal 4668kcal 4721kcal 4774kcal 4827kcal 4880kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5411kcal 5464kcal 5517kcal 5570kcal 5623kcal 5676kcal 5729kcal 5782kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5994kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6207kcal 6260kcal 6313kcal 6366kcal 6419kcal 6472kcal 6525kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6896kcal 6949kcal 7002kcal 7056kcal 7109kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7480kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7851kcal 7904kcal 7957kcal
自動車を運転 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19711kcal 20274kcal 20837kcal 21400kcal 21963kcal 22527kcal 23090kcal 23653kcal 24216kcal 24779kcal 25343kcal 25906kcal 26469kcal 27032kcal 27595kcal 28158kcal 28722kcal 29285kcal 29848kcal 30411kcal 30974kcal 31537kcal 32101kcal 32664kcal 33227kcal 33790kcal 34353kcal 34917kcal 35480kcal 36043kcal 36606kcal 37169kcal 37732kcal 38296kcal 38859kcal 39422kcal 39985kcal 40548kcal 41111kcal 41675kcal 42238kcal 42801kcal 43364kcal 43927kcal 44491kcal 45054kcal 45617kcal 46180kcal 46743kcal 47306kcal 47870kcal 48433kcal 48996kcal 49559kcal 50122kcal 50686kcal 51249kcal 51812kcal 52375kcal 52938kcal 53501kcal 54065kcal 54628kcal 55191kcal 55754kcal 56317kcal 56880kcal 57444kcal 58007kcal 58570kcal 59133kcal 59696kcal 60260kcal 60823kcal 61386kcal 61949kcal 62512kcal 63075kcal 63639kcal 64202kcal 64765kcal 65328kcal 65891kcal 66455kcal 67018kcal 67581kcal 68144kcal 68707kcal 69270kcal 69834kcal 70397kcal 70960kcal 71523kcal 72086kcal 72649kcal 73213kcal 73776kcal 74339kcal 74902kcal 75465kcal 76029kcal 76592kcal 77155kcal 77718kcal 78281kcal 78844kcal 79408kcal 79971kcal 80534kcal 81097kcal 81660kcal 82223kcal 82787kcal 83350kcal 83913kcal 84476kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17568kcal 18070kcal 18572kcal 19074kcal 19576kcal 20078kcal 20580kcal 21082kcal 21584kcal 22086kcal 22588kcal 23090kcal 23592kcal 24094kcal 24596kcal 25098kcal 25600kcal 26102kcal 26604kcal 27106kcal 27607kcal 28109kcal 28611kcal 29113kcal 29615kcal 30117kcal 30619kcal 31121kcal 31623kcal 32125kcal 32627kcal 33129kcal 33631kcal 34133kcal 34635kcal 35137kcal 35639kcal 36141kcal 36643kcal 37145kcal 37647kcal 38149kcal 38651kcal 39153kcal 39655kcal 40157kcal 40659kcal 41160kcal 41662kcal 42164kcal 42666kcal 43168kcal 43670kcal 44172kcal 44674kcal 45176kcal 45678kcal 46180kcal 46682kcal 47184kcal 47686kcal 48188kcal 48690kcal 49192kcal 49694kcal 50196kcal 50698kcal 51200kcal 51702kcal 52204kcal 52706kcal 53208kcal 53710kcal 54212kcal 54713kcal 55215kcal 55717kcal 56219kcal 56721kcal 57223kcal 57725kcal 58227kcal 58729kcal 59231kcal 59733kcal 60235kcal 60737kcal 61239kcal 61741kcal 62243kcal 62745kcal 63247kcal 63749kcal 64251kcal 64753kcal 65255kcal 65757kcal 66259kcal 66761kcal 67263kcal 67765kcal 68266kcal 68768kcal 69270kcal 69772kcal 70274kcal 70776kcal 71278kcal 71780kcal 72282kcal 72784kcal 73286kcal 73788kcal 74290kcal 74792kcal 75294kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16854kcal 17336kcal 17817kcal 18299kcal 18780kcal 19262kcal 19743kcal 20225kcal 20706kcal 21188kcal 21670kcal 22151kcal 22633kcal 23114kcal 23596kcal 24077kcal 24559kcal 25041kcal 25522kcal 26004kcal 26485kcal 26967kcal 27448kcal 27930kcal 28411kcal 28893kcal 29375kcal 29856kcal 30338kcal 30819kcal 31301kcal 31782kcal 32264kcal 32745kcal 33227kcal 33709kcal 34190kcal 34672kcal 35153kcal 35635kcal 36116kcal 36598kcal 37079kcal 37561kcal 38043kcal 38524kcal 39006kcal 39487kcal 39969kcal 40450kcal 40932kcal 41413kcal 41895kcal 42377kcal 42858kcal 43340kcal 43821kcal 44303kcal 44784kcal 45266kcal 45748kcal 46229kcal 46711kcal 47192kcal 47674kcal 48155kcal 48637kcal 49118kcal 49600kcal 50082kcal 50563kcal 51045kcal 51526kcal 52008kcal 52489kcal 52971kcal 53452kcal 53934kcal 54416kcal 54897kcal 55379kcal 55860kcal 56342kcal 56823kcal 57305kcal 57786kcal 58268kcal 58750kcal 59231kcal 59713kcal 60194kcal 60676kcal 61157kcal 61639kcal 62120kcal 62602kcal 63084kcal 63565kcal 64047kcal 64528kcal 65010kcal 65491kcal 65973kcal 66455kcal 66936kcal 67418kcal 67899kcal 68381kcal 68862kcal 69344kcal 69825kcal 70307kcal 70789kcal 71270kcal 71752kcal 72233kcal
水泳
(速め:全般)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
ダンス
激しい		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12569kcal 12928kcal 13287kcal 13646kcal 14005kcal 14365kcal 14724kcal 15083kcal 15442kcal 15801kcal 16160kcal 16519kcal 16879kcal 17238kcal 17597kcal 17956kcal 18315kcal 18674kcal 19033kcal 19392kcal 19752kcal 20111kcal 20470kcal 20829kcal 21188kcal 21547kcal 21906kcal 22265kcal 22625kcal 22984kcal 23343kcal 23702kcal 24061kcal 24420kcal 24779kcal 25138kcal 25498kcal 25857kcal 26216kcal 26575kcal 26934kcal 27293kcal 27652kcal 28011kcal 28371kcal 28730kcal 29089kcal 29448kcal 29807kcal 30166kcal 30525kcal 30885kcal 31244kcal 31603kcal 31962kcal 32321kcal 32680kcal 33039kcal 33398kcal 33758kcal 34117kcal 34476kcal 34835kcal 35194kcal 35553kcal 35912kcal 36271kcal 36631kcal 36990kcal 37349kcal 37708kcal 38067kcal 38426kcal 38785kcal 39144kcal 39504kcal 39863kcal 40222kcal 40581kcal 40940kcal 41299kcal 41658kcal 42017kcal 42377kcal 42736kcal 43095kcal 43454kcal 43813kcal 44172kcal 44531kcal 44891kcal 45250kcal 45609kcal 45968kcal 46327kcal 46686kcal 47045kcal 47404kcal 47764kcal 48123kcal 48482kcal 48841kcal 49200kcal 49559kcal 49918kcal 50277kcal 50637kcal 50996kcal 51355kcal 51714kcal 52073kcal 52432kcal 52791kcal 53150kcal 53510kcal 53869kcal
水泳
(普通:全般)		 11855kcal 12194kcal 12532kcal 12871kcal 13210kcal 13548kcal 13887kcal 14226kcal 14565kcal 14903kcal 15242kcal 15581kcal 15919kcal 16258kcal 16597kcal 16936kcal 17274kcal 17613kcal 17952kcal 18291kcal 18629kcal 18968kcal 19307kcal 19645kcal 19984kcal 20323kcal 20662kcal 21000kcal 21339kcal 21678kcal 22016kcal 22355kcal 22694kcal 23033kcal 23371kcal 23710kcal 24049kcal 24388kcal 24726kcal 25065kcal 25404kcal 25742kcal 26081kcal 26420kcal 26759kcal 27097kcal 27436kcal 27775kcal 28114kcal 28452kcal 28791kcal 29130kcal 29468kcal 29807kcal 30146kcal 30485kcal 30823kcal 31162kcal 31501kcal 31839kcal 32178kcal 32517kcal 32856kcal 33194kcal 33533kcal 33872kcal 34211kcal 34549kcal 34888kcal 35227kcal 35565kcal 35904kcal 36243kcal 36582kcal 36920kcal 37259kcal 37598kcal 37936kcal 38275kcal 38614kcal 38953kcal 39291kcal 39630kcal 39969kcal 40308kcal 40646kcal 40985kcal 41324kcal 41662kcal 42001kcal 42340kcal 42679kcal 43017kcal 43356kcal 43695kcal 44033kcal 44372kcal 44711kcal 45050kcal 45388kcal 45727kcal 46066kcal 46405kcal 46743kcal 47082kcal 47421kcal 47759kcal 48098kcal 48437kcal 48776kcal 49114kcal 49453kcal 49792kcal 50131kcal 50469kcal 50808kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal
山登り 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal
HIIT
ジャンプあり		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14365kcal 14691kcal 15018kcal 15344kcal 15671kcal 15997kcal 16324kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21221kcal 21547kcal 21874kcal 22200kcal 22527kcal 22853kcal 23180kcal 23506kcal 23833kcal 24159kcal 24486kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28077kcal 28403kcal 28730kcal 29056kcal 29383kcal 29709kcal 30036kcal 30362kcal 30689kcal 31015kcal 31342kcal 31668kcal 31995kcal 32321kcal 32648kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34933kcal 35259kcal 35586kcal 35912kcal 36239kcal 36565kcal 36892kcal 37218kcal 37545kcal 37871kcal 38198kcal 38524kcal 38851kcal 39177kcal 39504kcal 39830kcal 40157kcal 40483kcal 40810kcal 41136kcal 41462kcal 41789kcal 42115kcal 42442kcal 42768kcal 43095kcal 43421kcal 43748kcal 44074kcal 44401kcal 44727kcal 45054kcal 45380kcal 45707kcal 46033kcal 46360kcal 46686kcal 47013kcal 47339kcal 47666kcal 47992kcal 48319kcal 48645kcal 48972kcal
ダンス
普通		 10426kcal 10724kcal 11022kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13703kcal 14001kcal 14299kcal 14597kcal 14895kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17278kcal 17576kcal 17874kcal 18172kcal 18470kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20555kcal 20853kcal 21151kcal 21449kcal 21747kcal 22045kcal 22343kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24130kcal 24428kcal 24726kcal 25024kcal 25322kcal 25620kcal 25918kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27407kcal 27705kcal 28003kcal 28301kcal 28599kcal 28897kcal 29195kcal 29493kcal 29791kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30982kcal 31280kcal 31578kcal 31876kcal 32174kcal 32472kcal 32770kcal 33068kcal 33366kcal 33664kcal 33962kcal 34259kcal 34557kcal 34855kcal 35153kcal 35451kcal 35749kcal 36047kcal 36345kcal 36643kcal 36941kcal 37239kcal 37537kcal 37834kcal 38132kcal 38430kcal 38728kcal 39026kcal 39324kcal 39622kcal 39920kcal 40218kcal 40516kcal 40814kcal 41111kcal 41409kcal 41707kcal 42005kcal 42303kcal 42601kcal 42899kcal 43197kcal 43495kcal 43793kcal 44091kcal 44389kcal 44686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7570kcal 7786kcal 8002kcal 8219kcal 8435kcal 8651kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9516kcal 9733kcal 9949kcal 10165kcal 10382kcal 10598kcal 10814kcal 11030kcal 11247kcal 11463kcal 11679kcal 11896kcal 12112kcal 12328kcal 12544kcal 12761kcal 12977kcal 13193kcal 13410kcal 13626kcal 13842kcal 14059kcal 14275kcal 14491kcal 14707kcal 14924kcal 15140kcal 15356kcal 15573kcal 15789kcal 16005kcal 16221kcal 16438kcal 16654kcal 16870kcal 17087kcal 17303kcal 17519kcal 17736kcal 17952kcal 18168kcal 18384kcal 18601kcal 18817kcal 19033kcal 19250kcal 19466kcal 19682kcal 19898kcal 20115kcal 20331kcal 20547kcal 20764kcal 20980kcal 21196kcal 21413kcal 21629kcal 21845kcal 22061kcal 22278kcal 22494kcal 22710kcal 22927kcal 23143kcal 23359kcal 23575kcal 23792kcal 24008kcal 24224kcal 24441kcal 24657kcal 24873kcal 25089kcal 25306kcal 25522kcal 25738kcal 25955kcal 26171kcal 26387kcal 26604kcal 26820kcal 27036kcal 27252kcal 27469kcal 27685kcal 27901kcal 28118kcal 28334kcal 28550kcal 28766kcal 28983kcal 29199kcal 29415kcal 29632kcal 29848kcal 30064kcal 30281kcal 30497kcal 30713kcal 30929kcal 31146kcal 31362kcal 31578kcal 31795kcal 32011kcal 32227kcal 32443kcal
踏み台昇降 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
HIIT
ジャンプなし		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
ダンス
ゆっくり		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
筋トレ
スクワット		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
部屋の片づけ全般 6856kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8031kcal 8227kcal 8423kcal 8619kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9598kcal 9794kcal 9990kcal 10186kcal 10382kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11361kcal 11557kcal 11753kcal 11949kcal 12145kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12928kcal 13124kcal 13320kcal 13516kcal 13712kcal 13908kcal 14103kcal 14299kcal 14495kcal 14691kcal 14887kcal 15083kcal 15279kcal 15475kcal 15671kcal 15866kcal 16062kcal 16258kcal 16454kcal 16650kcal 16846kcal 17042kcal 17238kcal 17434kcal 17629kcal 17825kcal 18021kcal 18217kcal 18413kcal 18609kcal 18805kcal 19001kcal 19197kcal 19392kcal 19588kcal 19784kcal 19980kcal 20176kcal 20372kcal 20568kcal 20764kcal 20960kcal 21155kcal 21351kcal 21547kcal 21743kcal 21939kcal 22135kcal 22331kcal 22527kcal 22723kcal 22918kcal 23114kcal 23310kcal 23506kcal 23702kcal 23898kcal 24094kcal 24290kcal 24486kcal 24681kcal 24877kcal 25073kcal 25269kcal 25465kcal 25661kcal 25857kcal 26053kcal 26248kcal 26444kcal 26640kcal 26836kcal 27032kcal 27228kcal 27424kcal 27620kcal 27816kcal 28011kcal 28207kcal 28403kcal 28599kcal 28795kcal 28991kcal 29187kcal 29383kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14214kcal 14389kcal 14565kcal 14740kcal 14916kcal 15091kcal 15267kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18952kcal 19127kcal 19303kcal 19478kcal 19654kcal 19829kcal 20005kcal 20180kcal 20356kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23690kcal 23865kcal 24041kcal 24216kcal 24392kcal 24567kcal 24743kcal 24918kcal 25094kcal 25269kcal 25445kcal 25620kcal 25796kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal
ヨガ
パワー		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
筋トレ
腹筋運動		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
筋トレ
背筋運動		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
筋トレ
懸垂		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
トランポリン
ゆっくり		 4999kcal 5142kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10426kcal 10569kcal 10712kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11283kcal 11426kcal 11569kcal 11712kcal 11855kcal 11998kcal 12140kcal 12283kcal 12426kcal 12569kcal 12712kcal 12855kcal 12997kcal 13140kcal 13283kcal 13426kcal 13569kcal 13712kcal 13854kcal 13997kcal 14140kcal 14283kcal 14426kcal 14569kcal 14712kcal 14854kcal 14997kcal 15140kcal 15283kcal 15426kcal 15569kcal 15711kcal 15854kcal 15997kcal 16140kcal 16283kcal 16426kcal 16568kcal 16711kcal 16854kcal 16997kcal 17140kcal 17283kcal 17425kcal 17568kcal 17711kcal 17854kcal 17997kcal 18140kcal 18282kcal 18425kcal 18568kcal 18711kcal 18854kcal 18997kcal 19139kcal 19282kcal 19425kcal 19568kcal 19711kcal 19854kcal 19996kcal 20139kcal 20282kcal 20425kcal 20568kcal 20711kcal 20853kcal 20996kcal 21139kcal 21282kcal 21425kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4999kcal 5142kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10426kcal 10569kcal 10712kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11283kcal 11426kcal 11569kcal 11712kcal 11855kcal 11998kcal 12140kcal 12283kcal 12426kcal 12569kcal 12712kcal 12855kcal 12997kcal 13140kcal 13283kcal 13426kcal 13569kcal 13712kcal 13854kcal 13997kcal 14140kcal 14283kcal 14426kcal 14569kcal 14712kcal 14854kcal 14997kcal 15140kcal 15283kcal 15426kcal 15569kcal 15711kcal 15854kcal 15997kcal 16140kcal 16283kcal 16426kcal 16568kcal 16711kcal 16854kcal 16997kcal 17140kcal 17283kcal 17425kcal 17568kcal 17711kcal 17854kcal 17997kcal 18140kcal 18282kcal 18425kcal 18568kcal 18711kcal 18854kcal 18997kcal 19139kcal 19282kcal 19425kcal 19568kcal 19711kcal 19854kcal 19996kcal 20139kcal 20282kcal 20425kcal 20568kcal 20711kcal 20853kcal 20996kcal 21139kcal 21282kcal 21425kcal
料理全般 4999kcal 5142kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10426kcal 10569kcal 10712kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11283kcal 11426kcal 11569kcal 11712kcal 11855kcal 11998kcal 12140kcal 12283kcal 12426kcal 12569kcal 12712kcal 12855kcal 12997kcal 13140kcal 13283kcal 13426kcal 13569kcal 13712kcal 13854kcal 13997kcal 14140kcal 14283kcal 14426kcal 14569kcal 14712kcal 14854kcal 14997kcal 15140kcal 15283kcal 15426kcal 15569kcal 15711kcal 15854kcal 15997kcal 16140kcal 16283kcal 16426kcal 16568kcal 16711kcal 16854kcal 16997kcal 17140kcal 17283kcal 17425kcal 17568kcal 17711kcal 17854kcal 17997kcal 18140kcal 18282kcal 18425kcal 18568kcal 18711kcal 18854kcal 18997kcal 19139kcal 19282kcal 19425kcal 19568kcal 19711kcal 19854kcal 19996kcal 20139kcal 20282kcal 20425kcal 20568kcal 20711kcal 20853kcal 20996kcal 21139kcal 21282kcal 21425kcal
掃除機をかける 4713kcal 4848kcal 4982kcal 5117kcal 5252kcal 5386kcal 5521kcal 5656kcal 5790kcal 5925kcal 6060kcal 6194kcal 6329kcal 6464kcal 6598kcal 6733kcal 6868kcal 7002kcal 7137kcal 7272kcal 7407kcal 7541kcal 7676kcal 7811kcal 7945kcal 8080kcal 8215kcal 8349kcal 8484kcal 8619kcal 8753kcal 8888kcal 9023kcal 9157kcal 9292kcal 9427kcal 9561kcal 9696kcal 9831kcal 9965kcal 10100kcal 10235kcal 10369kcal 10504kcal 10639kcal 10773kcal 10908kcal 11043kcal 11177kcal 11312kcal 11447kcal 11581kcal 11716kcal 11851kcal 11985kcal 12120kcal 12255kcal 12389kcal 12524kcal 12659kcal 12793kcal 12928kcal 13063kcal 13197kcal 13332kcal 13467kcal 13601kcal 13736kcal 13871kcal 14005kcal 14140kcal 14275kcal 14410kcal 14544kcal 14679kcal 14814kcal 14948kcal 15083kcal 15218kcal 15352kcal 15487kcal 15622kcal 15756kcal 15891kcal 16026kcal 16160kcal 16295kcal 16430kcal 16564kcal 16699kcal 16834kcal 16968kcal 17103kcal 17238kcal 17372kcal 17507kcal 17642kcal 17776kcal 17911kcal 18046kcal 18180kcal 18315kcal 18450kcal 18584kcal 18719kcal 18854kcal 18988kcal 19123kcal 19258kcal 19392kcal 19527kcal 19662kcal 19796kcal 19931kcal 20066kcal 20200kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
体をよく動かす仕事 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
皿洗い 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
ヨガ
ハタ		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
自動車を運転 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
風呂でシャワー 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
トイレ 2571kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3525kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4480kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5288kcal 5362kcal 5435kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6243kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7125kcal 7198kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8006kcal 8080kcal 8153kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8888kcal 8961kcal 9035kcal 9108kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9696kcal 9769kcal 9843kcal 9916kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10651kcal 10724kcal 10798kcal 10871kcal 10945kcal 11018kcal
立って仕事をする 2571kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3525kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4480kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5288kcal 5362kcal 5435kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6243kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7125kcal 7198kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8006kcal 8080kcal 8153kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8888kcal 8961kcal 9035kcal 9108kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9696kcal 9769kcal 9843kcal 9916kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10651kcal 10724kcal 10798kcal 10871kcal 10945kcal 11018kcal
風呂で入浴 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
デスクワーク 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3554kcal 3607kcal 3660kcal 3713kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4456kcal 4509kcal 4562kcal 4615kcal 4668kcal 4721kcal 4774kcal 4827kcal 4880kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5411kcal 5464kcal 5517kcal 5570kcal 5623kcal 5676kcal 5729kcal 5782kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5994kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6207kcal 6260kcal 6313kcal 6366kcal 6419kcal 6472kcal 6525kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6896kcal 6949kcal 7002kcal 7056kcal 7109kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7480kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7851kcal 7904kcal 7957kcal
電車バスに乗車 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3554kcal 3607kcal 3660kcal 3713kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4456kcal 4509kcal 4562kcal 4615kcal 4668kcal 4721kcal 4774kcal 4827kcal 4880kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5411kcal 5464kcal 5517kcal 5570kcal 5623kcal 5676kcal 5729kcal 5782kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5994kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6207kcal 6260kcal 6313kcal 6366kcal 6419kcal 6472kcal 6525kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6896kcal 6949kcal 7002kcal 7056kcal 7109kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7480kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7851kcal 7904kcal 7957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ