funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2758kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3266kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3629kcal 3701kcal 3774kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4137kcal 4209kcal 4282kcal 4354kcal 4427kcal 4500kcal 4572kcal 4645kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5008kcal 5080kcal 5153kcal 5225kcal 5298kcal 5371kcal 5443kcal 5516kcal 5588kcal 5661kcal 5733kcal 5806kcal 5879kcal 5951kcal 6024kcal 6096kcal 6169kcal 6241kcal 6314kcal 6387kcal 6459kcal 6532kcal 6604kcal 6677kcal 6750kcal 6822kcal 6895kcal 6967kcal 7040kcal 7112kcal 7185kcal 7258kcal 7330kcal 7403kcal 7475kcal 7548kcal 7621kcal 7693kcal 7766kcal 7838kcal 7911kcal 7983kcal 8056kcal 8129kcal 8201kcal 8274kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8564kcal 8637kcal 8709kcal 8782kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9072kcal 9145kcal 9217kcal 9290kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9580kcal 9653kcal 9725kcal 9798kcal 9871kcal 9943kcal 10016kcal 10088kcal 10161kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10814kcal 10887kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7115kcal 7240kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7864kcal 7989kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8613kcal 8738kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9362kcal 9487kcal 9612kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10236kcal 10361kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10985kcal 11110kcal 11235kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11734kcal 11859kcal 11984kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12483kcal 12608kcal 12733kcal 12858kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13357kcal 13482kcal 13607kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14106kcal 14231kcal 14356kcal 14481kcal 14606kcal 14731kcal 14855kcal 14980kcal 15105kcal 15230kcal 15355kcal 15480kcal 15604kcal 15729kcal 15854kcal 15979kcal 16104kcal 16229kcal 16354kcal 16478kcal 16603kcal 16728kcal 16853kcal 16978kcal 17103kcal 17227kcal 17352kcal 17477kcal 17602kcal 17727kcal 17852kcal 17976kcal 18101kcal 18226kcal 18351kcal 18476kcal 18601kcal 18725kcal
山登り 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8942kcal 9197kcal 9452kcal 9708kcal 9963kcal 10219kcal 10474kcal 10730kcal 10985kcal 11241kcal 11496kcal 11752kcal 12007kcal 12263kcal 12518kcal 12774kcal 13029kcal 13285kcal 13540kcal 13796kcal 14051kcal 14307kcal 14562kcal 14818kcal 15073kcal 15329kcal 15584kcal 15840kcal 16095kcal 16351kcal 16606kcal 16862kcal 17117kcal 17373kcal 17628kcal 17884kcal 18139kcal 18394kcal 18650kcal 18905kcal 19161kcal 19416kcal 19672kcal 19927kcal 20183kcal 20438kcal 20694kcal 20949kcal 21205kcal 21460kcal 21716kcal 21971kcal 22227kcal 22482kcal 22738kcal 22993kcal 23249kcal 23504kcal 23760kcal 24015kcal 24271kcal 24526kcal 24782kcal 25037kcal 25293kcal 25548kcal 25804kcal 26059kcal 26315kcal 26570kcal 26826kcal 27081kcal 27337kcal 27592kcal 27847kcal 28103kcal 28358kcal 28614kcal 28869kcal 29125kcal 29380kcal 29636kcal 29891kcal 30147kcal 30402kcal 30658kcal 30913kcal 31169kcal 31424kcal 31680kcal 31935kcal 32191kcal 32446kcal 32702kcal 32957kcal 33213kcal 33468kcal 33724kcal 33979kcal 34235kcal 34490kcal 34746kcal 35001kcal 35257kcal 35512kcal 35768kcal 36023kcal 36279kcal 36534kcal 36789kcal 37045kcal 37300kcal 37556kcal 37811kcal 38067kcal 38322kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11990kcal 12333kcal 12675kcal 13018kcal 13360kcal 13703kcal 14045kcal 14388kcal 14731kcal 15073kcal 15416kcal 15758kcal 16101kcal 16444kcal 16786kcal 17129kcal 17471kcal 17814kcal 18156kcal 18499kcal 18842kcal 19184kcal 19527kcal 19869kcal 20212kcal 20555kcal 20897kcal 21240kcal 21582kcal 21925kcal 22267kcal 22610kcal 22953kcal 23295kcal 23638kcal 23980kcal 24323kcal 24666kcal 25008kcal 25351kcal 25693kcal 26036kcal 26378kcal 26721kcal 27064kcal 27406kcal 27749kcal 28091kcal 28434kcal 28777kcal 29119kcal 29462kcal 29804kcal 30147kcal 30489kcal 30832kcal 31175kcal 31517kcal 31860kcal 32202kcal 32545kcal 32888kcal 33230kcal 33573kcal 33915kcal 34258kcal 34600kcal 34943kcal 35286kcal 35628kcal 35971kcal 36313kcal 36656kcal 36999kcal 37341kcal 37684kcal 38026kcal 38369kcal 38711kcal 39054kcal 39397kcal 39739kcal 40082kcal 40424kcal 40767kcal 41110kcal 41452kcal 41795kcal 42137kcal 42480kcal 42822kcal 43165kcal 43508kcal 43850kcal 44193kcal 44535kcal 44878kcal 45221kcal 45563kcal 45906kcal 46248kcal 46591kcal 46933kcal 47276kcal 47619kcal 47961kcal 48304kcal 48646kcal 48989kcal 49332kcal 49674kcal 50017kcal 50359kcal 50702kcal 51044kcal 51387kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23925kcal 24282kcal 24639kcal 24996kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27496kcal 27853kcal 28210kcal 28567kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30710kcal 31067kcal 31424kcal 31781kcal 32138kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34281kcal 34638kcal 34995kcal 35352kcal 35709kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37495kcal 37852kcal 38209kcal 38566kcal 38923kcal 39280kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41066kcal 41423kcal 41780kcal 42137kcal 42494kcal 42851kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44280kcal 44637kcal 44994kcal 45351kcal 45708kcal 46065kcal 46422kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47851kcal 48208kcal 48565kcal 48922kcal 49279kcal 49636kcal 49993kcal 50351kcal 50708kcal 51065kcal 51422kcal 51779kcal 52136kcal 52493kcal 52850kcal 53207kcal 53564kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9693kcal 9847kcal 10001kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10924kcal 11078kcal 11232kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12155kcal 12309kcal 12463kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13386kcal 13540kcal 13694kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14463kcal 14617kcal 14771kcal 14925kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15694kcal 15848kcal 16002kcal 16156kcal 16310kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16925kcal 17079kcal 17233kcal 17387kcal 17541kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18156kcal 18310kcal 18464kcal 18618kcal 18772kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19387kcal 19541kcal 19695kcal 19849kcal 20003kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20618kcal 20772kcal 20926kcal 21080kcal 21234kcal 21388kcal 21542kcal 21695kcal 21849kcal 22003kcal 22157kcal 22311kcal 22465kcal 22619kcal 22773kcal 22926kcal 23080kcal
水泳
(普通:全般)		 8433kcal 8674kcal 8915kcal 9156kcal 9397kcal 9638kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16144kcal 16385kcal 16626kcal 16867kcal 17108kcal 17349kcal 17590kcal 17831kcal 18072kcal 18313kcal 18554kcal 18795kcal 19036kcal 19277kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24096kcal 24337kcal 24578kcal 24819kcal 25060kcal 25301kcal 25542kcal 25783kcal 26024kcal 26265kcal 26506kcal 26747kcal 26988kcal 27229kcal 27470kcal 27711kcal 27952kcal 28193kcal 28434kcal 28675kcal 28916kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32048kcal 32289kcal 32530kcal 32771kcal 33012kcal 33253kcal 33494kcal 33735kcal 33976kcal 34217kcal 34458kcal 34699kcal 34940kcal 35181kcal 35422kcal 35663kcal 35904kcal 36145kcal
水泳
(速め:全般)		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
水泳
(バタフライ)		 14022kcal 14423kcal 14823kcal 15224kcal 15625kcal 16025kcal 16426kcal 16827kcal 17227kcal 17628kcal 18029kcal 18429kcal 18830kcal 19231kcal 19631kcal 20032kcal 20433kcal 20833kcal 21234kcal 21635kcal 22035kcal 22436kcal 22836kcal 23237kcal 23638kcal 24038kcal 24439kcal 24840kcal 25240kcal 25641kcal 26042kcal 26442kcal 26843kcal 27244kcal 27644kcal 28045kcal 28446kcal 28846kcal 29247kcal 29647kcal 30048kcal 30449kcal 30849kcal 31250kcal 31651kcal 32051kcal 32452kcal 32853kcal 33253kcal 33654kcal 34055kcal 34455kcal 34856kcal 35257kcal 35657kcal 36058kcal 36459kcal 36859kcal 37260kcal 37660kcal 38061kcal 38462kcal 38862kcal 39263kcal 39664kcal 40064kcal 40465kcal 40866kcal 41266kcal 41667kcal 42068kcal 42468kcal 42869kcal 43270kcal 43670kcal 44071kcal 44471kcal 44872kcal 45273kcal 45673kcal 46074kcal 46475kcal 46875kcal 47276kcal 47677kcal 48077kcal 48478kcal 48879kcal 49279kcal 49680kcal 50081kcal 50481kcal 50882kcal 51283kcal 51683kcal 52084kcal 52484kcal 52885kcal 53286kcal 53686kcal 54087kcal 54488kcal 54888kcal 55289kcal 55690kcal 56090kcal 56491kcal 56892kcal 57292kcal 57693kcal 58094kcal 58494kcal 58895kcal 59295kcal 59696kcal 60097kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5847kcal 5957kcal 6067kcal 6178kcal 6288kcal 6398kcal 6509kcal 6619kcal 6729kcal 6840kcal 6950kcal 7060kcal 7171kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8605kcal 8715kcal 8825kcal 8936kcal 9046kcal 9156kcal 9267kcal 9377kcal 9487kcal 9598kcal 9708kcal 9818kcal 9929kcal 10039kcal 10149kcal 10260kcal 10370kcal 10480kcal 10591kcal 10701kcal 10811kcal 10922kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11363kcal 11473kcal 11583kcal 11694kcal 11804kcal 11914kcal 12025kcal 12135kcal 12245kcal 12356kcal 12466kcal 12576kcal 12687kcal 12797kcal 12907kcal 13018kcal 13128kcal 13238kcal 13349kcal 13459kcal 13569kcal 13680kcal 13790kcal 13900kcal 14011kcal 14121kcal 14231kcal 14342kcal 14452kcal 14562kcal 14673kcal 14783kcal 14893kcal 15003kcal 15114kcal 15224kcal 15334kcal 15445kcal 15555kcal 15665kcal 15776kcal 15886kcal 15996kcal 16107kcal 16217kcal 16327kcal 16438kcal 16548kcal
筋トレ
背筋運動		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5847kcal 5957kcal 6067kcal 6178kcal 6288kcal 6398kcal 6509kcal 6619kcal 6729kcal 6840kcal 6950kcal 7060kcal 7171kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8605kcal 8715kcal 8825kcal 8936kcal 9046kcal 9156kcal 9267kcal 9377kcal 9487kcal 9598kcal 9708kcal 9818kcal 9929kcal 10039kcal 10149kcal 10260kcal 10370kcal 10480kcal 10591kcal 10701kcal 10811kcal 10922kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11363kcal 11473kcal 11583kcal 11694kcal 11804kcal 11914kcal 12025kcal 12135kcal 12245kcal 12356kcal 12466kcal 12576kcal 12687kcal 12797kcal 12907kcal 13018kcal 13128kcal 13238kcal 13349kcal 13459kcal 13569kcal 13680kcal 13790kcal 13900kcal 14011kcal 14121kcal 14231kcal 14342kcal 14452kcal 14562kcal 14673kcal 14783kcal 14893kcal 15003kcal 15114kcal 15224kcal 15334kcal 15445kcal 15555kcal 15665kcal 15776kcal 15886kcal 15996kcal 16107kcal 16217kcal 16327kcal 16438kcal 16548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5847kcal 5957kcal 6067kcal 6178kcal 6288kcal 6398kcal 6509kcal 6619kcal 6729kcal 6840kcal 6950kcal 7060kcal 7171kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8605kcal 8715kcal 8825kcal 8936kcal 9046kcal 9156kcal 9267kcal 9377kcal 9487kcal 9598kcal 9708kcal 9818kcal 9929kcal 10039kcal 10149kcal 10260kcal 10370kcal 10480kcal 10591kcal 10701kcal 10811kcal 10922kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11363kcal 11473kcal 11583kcal 11694kcal 11804kcal 11914kcal 12025kcal 12135kcal 12245kcal 12356kcal 12466kcal 12576kcal 12687kcal 12797kcal 12907kcal 13018kcal 13128kcal 13238kcal 13349kcal 13459kcal 13569kcal 13680kcal 13790kcal 13900kcal 14011kcal 14121kcal 14231kcal 14342kcal 14452kcal 14562kcal 14673kcal 14783kcal 14893kcal 15003kcal 15114kcal 15224kcal 15334kcal 15445kcal 15555kcal 15665kcal 15776kcal 15886kcal 15996kcal 16107kcal 16217kcal 16327kcal 16438kcal 16548kcal
筋トレ
懸垂		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5847kcal 5957kcal 6067kcal 6178kcal 6288kcal 6398kcal 6509kcal 6619kcal 6729kcal 6840kcal 6950kcal 7060kcal 7171kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8605kcal 8715kcal 8825kcal 8936kcal 9046kcal 9156kcal 9267kcal 9377kcal 9487kcal 9598kcal 9708kcal 9818kcal 9929kcal 10039kcal 10149kcal 10260kcal 10370kcal 10480kcal 10591kcal 10701kcal 10811kcal 10922kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11363kcal 11473kcal 11583kcal 11694kcal 11804kcal 11914kcal 12025kcal 12135kcal 12245kcal 12356kcal 12466kcal 12576kcal 12687kcal 12797kcal 12907kcal 13018kcal 13128kcal 13238kcal 13349kcal 13459kcal 13569kcal 13680kcal 13790kcal 13900kcal 14011kcal 14121kcal 14231kcal 14342kcal 14452kcal 14562kcal 14673kcal 14783kcal 14893kcal 15003kcal 15114kcal 15224kcal 15334kcal 15445kcal 15555kcal 15665kcal 15776kcal 15886kcal 15996kcal 16107kcal 16217kcal 16327kcal 16438kcal 16548kcal
筋トレ
スクワット		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
ヨガ
ハタ		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
ヨガ
パワー		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
ダンス
ゆっくり		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
ダンス
普通		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9961kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13352kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16531kcal 16743kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19922kcal 20134kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21829kcal 22041kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23101kcal 23313kcal 23525kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25008kcal 25220kcal 25432kcal 25644kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26492kcal 26704kcal 26916kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28187kcal 28399kcal 28611kcal 28823kcal 29035kcal 29247kcal 29459kcal 29671kcal 29883kcal 30095kcal 30307kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31366kcal 31578kcal 31790kcal
ダンス
激しい		 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
踏み台昇降 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
トランポリン
ゆっくり		 3556kcal 3658kcal 3759kcal 3861kcal 3962kcal 4064kcal 4166kcal 4267kcal 4369kcal 4471kcal 4572kcal 4674kcal 4775kcal 4877kcal 4979kcal 5080kcal 5182kcal 5283kcal 5385kcal 5487kcal 5588kcal 5690kcal 5791kcal 5893kcal 5995kcal 6096kcal 6198kcal 6300kcal 6401kcal 6503kcal 6604kcal 6706kcal 6808kcal 6909kcal 7011kcal 7112kcal 7214kcal 7316kcal 7417kcal 7519kcal 7621kcal 7722kcal 7824kcal 7925kcal 8027kcal 8129kcal 8230kcal 8332kcal 8433kcal 8535kcal 8637kcal 8738kcal 8840kcal 8942kcal 9043kcal 9145kcal 9246kcal 9348kcal 9450kcal 9551kcal 9653kcal 9754kcal 9856kcal 9958kcal 10059kcal 10161kcal 10262kcal 10364kcal 10466kcal 10567kcal 10669kcal 10771kcal 10872kcal 10974kcal 11075kcal 11177kcal 11279kcal 11380kcal 11482kcal 11583kcal 11685kcal 11787kcal 11888kcal 11990kcal 12092kcal 12193kcal 12295kcal 12396kcal 12498kcal 12600kcal 12701kcal 12803kcal 12904kcal 13006kcal 13108kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13514kcal 13616kcal 13717kcal 13819kcal 13921kcal 14022kcal 14124kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14530kcal 14632kcal 14733kcal 14835kcal 14937kcal 15038kcal 15140kcal 15242kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4572kcal 4703kcal 4833kcal 4964kcal 5095kcal 5225kcal 5356kcal 5487kcal 5617kcal 5748kcal 5879kcal 6009kcal 6140kcal 6271kcal 6401kcal 6532kcal 6662kcal 6793kcal 6924kcal 7054kcal 7185kcal 7316kcal 7446kcal 7577kcal 7708kcal 7838kcal 7969kcal 8100kcal 8230kcal 8361kcal 8492kcal 8622kcal 8753kcal 8883kcal 9014kcal 9145kcal 9275kcal 9406kcal 9537kcal 9667kcal 9798kcal 9929kcal 10059kcal 10190kcal 10321kcal 10451kcal 10582kcal 10712kcal 10843kcal 10974kcal 11104kcal 11235kcal 11366kcal 11496kcal 11627kcal 11758kcal 11888kcal 12019kcal 12150kcal 12280kcal 12411kcal 12542kcal 12672kcal 12803kcal 12933kcal 13064kcal 13195kcal 13325kcal 13456kcal 13587kcal 13717kcal 13848kcal 13979kcal 14109kcal 14240kcal 14371kcal 14501kcal 14632kcal 14763kcal 14893kcal 15024kcal 15154kcal 15285kcal 15416kcal 15546kcal 15677kcal 15808kcal 15938kcal 16069kcal 16200kcal 16330kcal 16461kcal 16592kcal 16722kcal 16853kcal 16984kcal 17114kcal 17245kcal 17375kcal 17506kcal 17637kcal 17767kcal 17898kcal 18029kcal 18159kcal 18290kcal 18421kcal 18551kcal 18682kcal 18813kcal 18943kcal 19074kcal 19204kcal 19335kcal 19466kcal 19596kcal
HIIT
ジャンプなし		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
HIIT
ジャンプあり		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
料理全般 3556kcal 3658kcal 3759kcal 3861kcal 3962kcal 4064kcal 4166kcal 4267kcal 4369kcal 4471kcal 4572kcal 4674kcal 4775kcal 4877kcal 4979kcal 5080kcal 5182kcal 5283kcal 5385kcal 5487kcal 5588kcal 5690kcal 5791kcal 5893kcal 5995kcal 6096kcal 6198kcal 6300kcal 6401kcal 6503kcal 6604kcal 6706kcal 6808kcal 6909kcal 7011kcal 7112kcal 7214kcal 7316kcal 7417kcal 7519kcal 7621kcal 7722kcal 7824kcal 7925kcal 8027kcal 8129kcal 8230kcal 8332kcal 8433kcal 8535kcal 8637kcal 8738kcal 8840kcal 8942kcal 9043kcal 9145kcal 9246kcal 9348kcal 9450kcal 9551kcal 9653kcal 9754kcal 9856kcal 9958kcal 10059kcal 10161kcal 10262kcal 10364kcal 10466kcal 10567kcal 10669kcal 10771kcal 10872kcal 10974kcal 11075kcal 11177kcal 11279kcal 11380kcal 11482kcal 11583kcal 11685kcal 11787kcal 11888kcal 11990kcal 12092kcal 12193kcal 12295kcal 12396kcal 12498kcal 12600kcal 12701kcal 12803kcal 12904kcal 13006kcal 13108kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13514kcal 13616kcal 13717kcal 13819kcal 13921kcal 14022kcal 14124kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14530kcal 14632kcal 14733kcal 14835kcal 14937kcal 15038kcal 15140kcal 15242kcal
掃除機をかける 3353kcal 3449kcal 3544kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4023kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4502kcal 4598kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4981kcal 5077kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5556kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6035kcal 6131kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6514kcal 6610kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6993kcal 7089kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7472kcal 7568kcal 7664kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8047kcal 8143kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8526kcal 8622kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9005kcal 9101kcal 9197kcal 9293kcal 9389kcal 9484kcal 9580kcal 9676kcal 9772kcal 9868kcal 9963kcal 10059kcal 10155kcal 10251kcal 10347kcal 10442kcal 10538kcal 10634kcal 10730kcal 10826kcal 10922kcal 11017kcal 11113kcal 11209kcal 11305kcal 11401kcal 11496kcal 11592kcal 11688kcal 11784kcal 11880kcal 11975kcal 12071kcal 12167kcal 12263kcal 12359kcal 12454kcal 12550kcal 12646kcal 12742kcal 12838kcal 12933kcal 13029kcal 13125kcal 13221kcal 13317kcal 13413kcal 13508kcal 13604kcal 13700kcal 13796kcal 13892kcal 13987kcal 14083kcal 14179kcal 14275kcal 14371kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3556kcal 3658kcal 3759kcal 3861kcal 3962kcal 4064kcal 4166kcal 4267kcal 4369kcal 4471kcal 4572kcal 4674kcal 4775kcal 4877kcal 4979kcal 5080kcal 5182kcal 5283kcal 5385kcal 5487kcal 5588kcal 5690kcal 5791kcal 5893kcal 5995kcal 6096kcal 6198kcal 6300kcal 6401kcal 6503kcal 6604kcal 6706kcal 6808kcal 6909kcal 7011kcal 7112kcal 7214kcal 7316kcal 7417kcal 7519kcal 7621kcal 7722kcal 7824kcal 7925kcal 8027kcal 8129kcal 8230kcal 8332kcal 8433kcal 8535kcal 8637kcal 8738kcal 8840kcal 8942kcal 9043kcal 9145kcal 9246kcal 9348kcal 9450kcal 9551kcal 9653kcal 9754kcal 9856kcal 9958kcal 10059kcal 10161kcal 10262kcal 10364kcal 10466kcal 10567kcal 10669kcal 10771kcal 10872kcal 10974kcal 11075kcal 11177kcal 11279kcal 11380kcal 11482kcal 11583kcal 11685kcal 11787kcal 11888kcal 11990kcal 12092kcal 12193kcal 12295kcal 12396kcal 12498kcal 12600kcal 12701kcal 12803kcal 12904kcal 13006kcal 13108kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13514kcal 13616kcal 13717kcal 13819kcal 13921kcal 14022kcal 14124kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14530kcal 14632kcal 14733kcal 14835kcal 14937kcal 15038kcal 15140kcal 15242kcal
部屋の片づけ全般 4877kcal 5016kcal 5156kcal 5295kcal 5434kcal 5574kcal 5713kcal 5852kcal 5992kcal 6131kcal 6271kcal 6410kcal 6549kcal 6689kcal 6828kcal 6967kcal 7107kcal 7246kcal 7385kcal 7525kcal 7664kcal 7803kcal 7943kcal 8082kcal 8222kcal 8361kcal 8500kcal 8640kcal 8779kcal 8918kcal 9058kcal 9197kcal 9336kcal 9476kcal 9615kcal 9754kcal 9894kcal 10033kcal 10172kcal 10312kcal 10451kcal 10591kcal 10730kcal 10869kcal 11009kcal 11148kcal 11287kcal 11427kcal 11566kcal 11705kcal 11845kcal 11984kcal 12123kcal 12263kcal 12402kcal 12542kcal 12681kcal 12820kcal 12960kcal 13099kcal 13238kcal 13378kcal 13517kcal 13656kcal 13796kcal 13935kcal 14074kcal 14214kcal 14353kcal 14493kcal 14632kcal 14771kcal 14911kcal 15050kcal 15189kcal 15329kcal 15468kcal 15607kcal 15747kcal 15886kcal 16025kcal 16165kcal 16304kcal 16444kcal 16583kcal 16722kcal 16862kcal 17001kcal 17140kcal 17280kcal 17419kcal 17558kcal 17698kcal 17837kcal 17976kcal 18116kcal 18255kcal 18394kcal 18534kcal 18673kcal 18813kcal 18952kcal 19091kcal 19231kcal 19370kcal 19509kcal 19649kcal 19788kcal 19927kcal 20067kcal 20206kcal 20345kcal 20485kcal 20624kcal 20764kcal 20903kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
トイレ 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1985kcal 2038kcal 2090kcal 2142kcal 2194kcal 2247kcal 2299kcal 2351kcal 2403kcal 2456kcal 2508kcal 2560kcal 2612kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2821kcal 2874kcal 2926kcal 2978kcal 3030kcal 3083kcal 3135kcal 3187kcal 3240kcal 3292kcal 3344kcal 3396kcal 3449kcal 3501kcal 3553kcal 3605kcal 3658kcal 3710kcal 3762kcal 3814kcal 3867kcal 3919kcal 3971kcal 4023kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4285kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4598kcal 4651kcal 4703kcal 4755kcal 4807kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5487kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5696kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6271kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6689kcal 6741kcal 6793kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7107kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7316kcal 7368kcal 7420kcal 7472kcal 7525kcal 7577kcal 7629kcal 7681kcal 7734kcal 7786kcal 7838kcal
風呂でシャワー 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
風呂で入浴 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2308kcal 2351kcal 2395kcal 2438kcal 2482kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2743kcal 2787kcal 2830kcal 2874kcal 2917kcal 2961kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3222kcal 3266kcal 3309kcal 3353kcal 3396kcal 3440kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3658kcal 3701kcal 3745kcal 3788kcal 3832kcal 3875kcal 3919kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4311kcal 4354kcal 4398kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4616kcal 4659kcal 4703kcal 4746kcal 4790kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5138kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5443kcal 5487kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5704kcal 5748kcal 5791kcal 5835kcal 5879kcal 5922kcal 5966kcal 6009kcal 6053kcal 6096kcal 6140kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6314kcal 6358kcal 6401kcal 6445kcal 6488kcal 6532kcal
デスクワーク 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1471kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1622kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1773kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1924kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2075kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2226kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2377kcal 2415kcal 2453kcal 2490kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2792kcal 2830kcal 2868kcal 2906kcal 2943kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3094kcal 3132kcal 3170kcal 3208kcal 3245kcal 3283kcal 3321kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3472kcal 3510kcal 3547kcal 3585kcal 3623kcal 3660kcal 3698kcal 3736kcal 3774kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3962kcal 4000kcal 4038kcal 4076kcal 4113kcal 4151kcal 4189kcal 4227kcal 4264kcal 4302kcal 4340kcal 4378kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4717kcal 4755kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5019kcal 5057kcal 5095kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5434kcal 5472kcal 5510kcal 5548kcal 5585kcal 5623kcal 5661kcal
立って仕事をする 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1985kcal 2038kcal 2090kcal 2142kcal 2194kcal 2247kcal 2299kcal 2351kcal 2403kcal 2456kcal 2508kcal 2560kcal 2612kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2821kcal 2874kcal 2926kcal 2978kcal 3030kcal 3083kcal 3135kcal 3187kcal 3240kcal 3292kcal 3344kcal 3396kcal 3449kcal 3501kcal 3553kcal 3605kcal 3658kcal 3710kcal 3762kcal 3814kcal 3867kcal 3919kcal 3971kcal 4023kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4285kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4598kcal 4651kcal 4703kcal 4755kcal 4807kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5487kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5696kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6271kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6689kcal 6741kcal 6793kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7107kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7316kcal 7368kcal 7420kcal 7472kcal 7525kcal 7577kcal 7629kcal 7681kcal 7734kcal 7786kcal 7838kcal
体をよく動かす仕事 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
電車バスに乗車 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1471kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1622kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1773kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1924kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2075kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2226kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2377kcal 2415kcal 2453kcal 2490kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2792kcal 2830kcal 2868kcal 2906kcal 2943kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3094kcal 3132kcal 3170kcal 3208kcal 3245kcal 3283kcal 3321kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3472kcal 3510kcal 3547kcal 3585kcal 3623kcal 3660kcal 3698kcal 3736kcal 3774kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3962kcal 4000kcal 4038kcal 4076kcal 4113kcal 4151kcal 4189kcal 4227kcal 4264kcal 4302kcal 4340kcal 4378kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4717kcal 4755kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5019kcal 5057kcal 5095kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5434kcal 5472kcal 5510kcal 5548kcal 5585kcal 5623kcal 5661kcal
自動車を運転 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2758kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3266kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3629kcal 3701kcal 3774kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4137kcal 4209kcal 4282kcal 4354kcal 4427kcal 4500kcal 4572kcal 4645kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5008kcal 5080kcal 5153kcal 5225kcal 5298kcal 5371kcal 5443kcal 5516kcal 5588kcal 5661kcal 5733kcal 5806kcal 5879kcal 5951kcal 6024kcal 6096kcal 6169kcal 6241kcal 6314kcal 6387kcal 6459kcal 6532kcal 6604kcal 6677kcal 6750kcal 6822kcal 6895kcal 6967kcal 7040kcal 7112kcal 7185kcal 7258kcal 7330kcal 7403kcal 7475kcal 7548kcal 7621kcal 7693kcal 7766kcal 7838kcal 7911kcal 7983kcal 8056kcal 8129kcal 8201kcal 8274kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8564kcal 8637kcal 8709kcal 8782kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9072kcal 9145kcal 9217kcal 9290kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9580kcal 9653kcal 9725kcal 9798kcal 9871kcal 9943kcal 10016kcal 10088kcal 10161kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10814kcal 10887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14022kcal 14423kcal 14823kcal 15224kcal 15625kcal 16025kcal 16426kcal 16827kcal 17227kcal 17628kcal 18029kcal 18429kcal 18830kcal 19231kcal 19631kcal 20032kcal 20433kcal 20833kcal 21234kcal 21635kcal 22035kcal 22436kcal 22836kcal 23237kcal 23638kcal 24038kcal 24439kcal 24840kcal 25240kcal 25641kcal 26042kcal 26442kcal 26843kcal 27244kcal 27644kcal 28045kcal 28446kcal 28846kcal 29247kcal 29647kcal 30048kcal 30449kcal 30849kcal 31250kcal 31651kcal 32051kcal 32452kcal 32853kcal 33253kcal 33654kcal 34055kcal 34455kcal 34856kcal 35257kcal 35657kcal 36058kcal 36459kcal 36859kcal 37260kcal 37660kcal 38061kcal 38462kcal 38862kcal 39263kcal 39664kcal 40064kcal 40465kcal 40866kcal 41266kcal 41667kcal 42068kcal 42468kcal 42869kcal 43270kcal 43670kcal 44071kcal 44471kcal 44872kcal 45273kcal 45673kcal 46074kcal 46475kcal 46875kcal 47276kcal 47677kcal 48077kcal 48478kcal 48879kcal 49279kcal 49680kcal 50081kcal 50481kcal 50882kcal 51283kcal 51683kcal 52084kcal 52484kcal 52885kcal 53286kcal 53686kcal 54087kcal 54488kcal 54888kcal 55289kcal 55690kcal 56090kcal 56491kcal 56892kcal 57292kcal 57693kcal 58094kcal 58494kcal 58895kcal 59295kcal 59696kcal 60097kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12498kcal 12855kcal 13212kcal 13569kcal 13926kcal 14283kcal 14641kcal 14998kcal 15355kcal 15712kcal 16069kcal 16426kcal 16783kcal 17140kcal 17497kcal 17854kcal 18212kcal 18569kcal 18926kcal 19283kcal 19640kcal 19997kcal 20354kcal 20711kcal 21068kcal 21425kcal 21783kcal 22140kcal 22497kcal 22854kcal 23211kcal 23568kcal 23925kcal 24282kcal 24639kcal 24996kcal 25354kcal 25711kcal 26068kcal 26425kcal 26782kcal 27139kcal 27496kcal 27853kcal 28210kcal 28567kcal 28925kcal 29282kcal 29639kcal 29996kcal 30353kcal 30710kcal 31067kcal 31424kcal 31781kcal 32138kcal 32496kcal 32853kcal 33210kcal 33567kcal 33924kcal 34281kcal 34638kcal 34995kcal 35352kcal 35709kcal 36067kcal 36424kcal 36781kcal 37138kcal 37495kcal 37852kcal 38209kcal 38566kcal 38923kcal 39280kcal 39638kcal 39995kcal 40352kcal 40709kcal 41066kcal 41423kcal 41780kcal 42137kcal 42494kcal 42851kcal 43209kcal 43566kcal 43923kcal 44280kcal 44637kcal 44994kcal 45351kcal 45708kcal 46065kcal 46422kcal 46780kcal 47137kcal 47494kcal 47851kcal 48208kcal 48565kcal 48922kcal 49279kcal 49636kcal 49993kcal 50351kcal 50708kcal 51065kcal 51422kcal 51779kcal 52136kcal 52493kcal 52850kcal 53207kcal 53564kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11990kcal 12333kcal 12675kcal 13018kcal 13360kcal 13703kcal 14045kcal 14388kcal 14731kcal 15073kcal 15416kcal 15758kcal 16101kcal 16444kcal 16786kcal 17129kcal 17471kcal 17814kcal 18156kcal 18499kcal 18842kcal 19184kcal 19527kcal 19869kcal 20212kcal 20555kcal 20897kcal 21240kcal 21582kcal 21925kcal 22267kcal 22610kcal 22953kcal 23295kcal 23638kcal 23980kcal 24323kcal 24666kcal 25008kcal 25351kcal 25693kcal 26036kcal 26378kcal 26721kcal 27064kcal 27406kcal 27749kcal 28091kcal 28434kcal 28777kcal 29119kcal 29462kcal 29804kcal 30147kcal 30489kcal 30832kcal 31175kcal 31517kcal 31860kcal 32202kcal 32545kcal 32888kcal 33230kcal 33573kcal 33915kcal 34258kcal 34600kcal 34943kcal 35286kcal 35628kcal 35971kcal 36313kcal 36656kcal 36999kcal 37341kcal 37684kcal 38026kcal 38369kcal 38711kcal 39054kcal 39397kcal 39739kcal 40082kcal 40424kcal 40767kcal 41110kcal 41452kcal 41795kcal 42137kcal 42480kcal 42822kcal 43165kcal 43508kcal 43850kcal 44193kcal 44535kcal 44878kcal 45221kcal 45563kcal 45906kcal 46248kcal 46591kcal 46933kcal 47276kcal 47619kcal 47961kcal 48304kcal 48646kcal 48989kcal 49332kcal 49674kcal 50017kcal 50359kcal 50702kcal 51044kcal 51387kcal
水泳
(速め:全般)		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
ダンス
激しい		 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8942kcal 9197kcal 9452kcal 9708kcal 9963kcal 10219kcal 10474kcal 10730kcal 10985kcal 11241kcal 11496kcal 11752kcal 12007kcal 12263kcal 12518kcal 12774kcal 13029kcal 13285kcal 13540kcal 13796kcal 14051kcal 14307kcal 14562kcal 14818kcal 15073kcal 15329kcal 15584kcal 15840kcal 16095kcal 16351kcal 16606kcal 16862kcal 17117kcal 17373kcal 17628kcal 17884kcal 18139kcal 18394kcal 18650kcal 18905kcal 19161kcal 19416kcal 19672kcal 19927kcal 20183kcal 20438kcal 20694kcal 20949kcal 21205kcal 21460kcal 21716kcal 21971kcal 22227kcal 22482kcal 22738kcal 22993kcal 23249kcal 23504kcal 23760kcal 24015kcal 24271kcal 24526kcal 24782kcal 25037kcal 25293kcal 25548kcal 25804kcal 26059kcal 26315kcal 26570kcal 26826kcal 27081kcal 27337kcal 27592kcal 27847kcal 28103kcal 28358kcal 28614kcal 28869kcal 29125kcal 29380kcal 29636kcal 29891kcal 30147kcal 30402kcal 30658kcal 30913kcal 31169kcal 31424kcal 31680kcal 31935kcal 32191kcal 32446kcal 32702kcal 32957kcal 33213kcal 33468kcal 33724kcal 33979kcal 34235kcal 34490kcal 34746kcal 35001kcal 35257kcal 35512kcal 35768kcal 36023kcal 36279kcal 36534kcal 36789kcal 37045kcal 37300kcal 37556kcal 37811kcal 38067kcal 38322kcal
水泳
(普通:全般)		 8433kcal 8674kcal 8915kcal 9156kcal 9397kcal 9638kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16144kcal 16385kcal 16626kcal 16867kcal 17108kcal 17349kcal 17590kcal 17831kcal 18072kcal 18313kcal 18554kcal 18795kcal 19036kcal 19277kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24096kcal 24337kcal 24578kcal 24819kcal 25060kcal 25301kcal 25542kcal 25783kcal 26024kcal 26265kcal 26506kcal 26747kcal 26988kcal 27229kcal 27470kcal 27711kcal 27952kcal 28193kcal 28434kcal 28675kcal 28916kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32048kcal 32289kcal 32530kcal 32771kcal 33012kcal 33253kcal 33494kcal 33735kcal 33976kcal 34217kcal 34458kcal 34699kcal 34940kcal 35181kcal 35422kcal 35663kcal 35904kcal 36145kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
山登り 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
HIIT
ジャンプあり		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
ダンス
普通		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9961kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13352kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16531kcal 16743kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19922kcal 20134kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21829kcal 22041kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23101kcal 23313kcal 23525kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25008kcal 25220kcal 25432kcal 25644kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26492kcal 26704kcal 26916kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28187kcal 28399kcal 28611kcal 28823kcal 29035kcal 29247kcal 29459kcal 29671kcal 29883kcal 30095kcal 30307kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31366kcal 31578kcal 31790kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9693kcal 9847kcal 10001kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10924kcal 11078kcal 11232kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12155kcal 12309kcal 12463kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13386kcal 13540kcal 13694kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14463kcal 14617kcal 14771kcal 14925kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15694kcal 15848kcal 16002kcal 16156kcal 16310kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16925kcal 17079kcal 17233kcal 17387kcal 17541kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18156kcal 18310kcal 18464kcal 18618kcal 18772kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19387kcal 19541kcal 19695kcal 19849kcal 20003kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20618kcal 20772kcal 20926kcal 21080kcal 21234kcal 21388kcal 21542kcal 21695kcal 21849kcal 22003kcal 22157kcal 22311kcal 22465kcal 22619kcal 22773kcal 22926kcal 23080kcal
踏み台昇降 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
HIIT
ジャンプなし		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
ダンス
ゆっくり		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
筋トレ
スクワット		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
部屋の片づけ全般 4877kcal 5016kcal 5156kcal 5295kcal 5434kcal 5574kcal 5713kcal 5852kcal 5992kcal 6131kcal 6271kcal 6410kcal 6549kcal 6689kcal 6828kcal 6967kcal 7107kcal 7246kcal 7385kcal 7525kcal 7664kcal 7803kcal 7943kcal 8082kcal 8222kcal 8361kcal 8500kcal 8640kcal 8779kcal 8918kcal 9058kcal 9197kcal 9336kcal 9476kcal 9615kcal 9754kcal 9894kcal 10033kcal 10172kcal 10312kcal 10451kcal 10591kcal 10730kcal 10869kcal 11009kcal 11148kcal 11287kcal 11427kcal 11566kcal 11705kcal 11845kcal 11984kcal 12123kcal 12263kcal 12402kcal 12542kcal 12681kcal 12820kcal 12960kcal 13099kcal 13238kcal 13378kcal 13517kcal 13656kcal 13796kcal 13935kcal 14074kcal 14214kcal 14353kcal 14493kcal 14632kcal 14771kcal 14911kcal 15050kcal 15189kcal 15329kcal 15468kcal 15607kcal 15747kcal 15886kcal 16025kcal 16165kcal 16304kcal 16444kcal 16583kcal 16722kcal 16862kcal 17001kcal 17140kcal 17280kcal 17419kcal 17558kcal 17698kcal 17837kcal 17976kcal 18116kcal 18255kcal 18394kcal 18534kcal 18673kcal 18813kcal 18952kcal 19091kcal 19231kcal 19370kcal 19509kcal 19649kcal 19788kcal 19927kcal 20067kcal 20206kcal 20345kcal 20485kcal 20624kcal 20764kcal 20903kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4572kcal 4703kcal 4833kcal 4964kcal 5095kcal 5225kcal 5356kcal 5487kcal 5617kcal 5748kcal 5879kcal 6009kcal 6140kcal 6271kcal 6401kcal 6532kcal 6662kcal 6793kcal 6924kcal 7054kcal 7185kcal 7316kcal 7446kcal 7577kcal 7708kcal 7838kcal 7969kcal 8100kcal 8230kcal 8361kcal 8492kcal 8622kcal 8753kcal 8883kcal 9014kcal 9145kcal 9275kcal 9406kcal 9537kcal 9667kcal 9798kcal 9929kcal 10059kcal 10190kcal 10321kcal 10451kcal 10582kcal 10712kcal 10843kcal 10974kcal 11104kcal 11235kcal 11366kcal 11496kcal 11627kcal 11758kcal 11888kcal 12019kcal 12150kcal 12280kcal 12411kcal 12542kcal 12672kcal 12803kcal 12933kcal 13064kcal 13195kcal 13325kcal 13456kcal 13587kcal 13717kcal 13848kcal 13979kcal 14109kcal 14240kcal 14371kcal 14501kcal 14632kcal 14763kcal 14893kcal 15024kcal 15154kcal 15285kcal 15416kcal 15546kcal 15677kcal 15808kcal 15938kcal 16069kcal 16200kcal 16330kcal 16461kcal 16592kcal 16722kcal 16853kcal 16984kcal 17114kcal 17245kcal 17375kcal 17506kcal 17637kcal 17767kcal 17898kcal 18029kcal 18159kcal 18290kcal 18421kcal 18551kcal 18682kcal 18813kcal 18943kcal 19074kcal 19204kcal 19335kcal 19466kcal 19596kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5118kcal 5243kcal 5368kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5867kcal 5992kcal 6117kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6616kcal 6741kcal 6866kcal 6991kcal 7115kcal 7240kcal 7365kcal 7490kcal 7615kcal 7740kcal 7864kcal 7989kcal 8114kcal 8239kcal 8364kcal 8489kcal 8613kcal 8738kcal 8863kcal 8988kcal 9113kcal 9238kcal 9362kcal 9487kcal 9612kcal 9737kcal 9862kcal 9987kcal 10112kcal 10236kcal 10361kcal 10486kcal 10611kcal 10736kcal 10861kcal 10985kcal 11110kcal 11235kcal 11360kcal 11485kcal 11610kcal 11734kcal 11859kcal 11984kcal 12109kcal 12234kcal 12359kcal 12483kcal 12608kcal 12733kcal 12858kcal 12983kcal 13108kcal 13233kcal 13357kcal 13482kcal 13607kcal 13732kcal 13857kcal 13982kcal 14106kcal 14231kcal 14356kcal 14481kcal 14606kcal 14731kcal 14855kcal 14980kcal 15105kcal 15230kcal 15355kcal 15480kcal 15604kcal 15729kcal 15854kcal 15979kcal 16104kcal 16229kcal 16354kcal 16478kcal 16603kcal 16728kcal 16853kcal 16978kcal 17103kcal 17227kcal 17352kcal 17477kcal 17602kcal 17727kcal 17852kcal 17976kcal 18101kcal 18226kcal 18351kcal 18476kcal 18601kcal 18725kcal
ヨガ
パワー		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
筋トレ
腹筋運動		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5847kcal 5957kcal 6067kcal 6178kcal 6288kcal 6398kcal 6509kcal 6619kcal 6729kcal 6840kcal 6950kcal 7060kcal 7171kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8605kcal 8715kcal 8825kcal 8936kcal 9046kcal 9156kcal 9267kcal 9377kcal 9487kcal 9598kcal 9708kcal 9818kcal 9929kcal 10039kcal 10149kcal 10260kcal 10370kcal 10480kcal 10591kcal 10701kcal 10811kcal 10922kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11363kcal 11473kcal 11583kcal 11694kcal 11804kcal 11914kcal 12025kcal 12135kcal 12245kcal 12356kcal 12466kcal 12576kcal 12687kcal 12797kcal 12907kcal 13018kcal 13128kcal 13238kcal 13349kcal 13459kcal 13569kcal 13680kcal 13790kcal 13900kcal 14011kcal 14121kcal 14231kcal 14342kcal 14452kcal 14562kcal 14673kcal 14783kcal 14893kcal 15003kcal 15114kcal 15224kcal 15334kcal 15445kcal 15555kcal 15665kcal 15776kcal 15886kcal 15996kcal 16107kcal 16217kcal 16327kcal 16438kcal 16548kcal
筋トレ
背筋運動		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5847kcal 5957kcal 6067kcal 6178kcal 6288kcal 6398kcal 6509kcal 6619kcal 6729kcal 6840kcal 6950kcal 7060kcal 7171kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8605kcal 8715kcal 8825kcal 8936kcal 9046kcal 9156kcal 9267kcal 9377kcal 9487kcal 9598kcal 9708kcal 9818kcal 9929kcal 10039kcal 10149kcal 10260kcal 10370kcal 10480kcal 10591kcal 10701kcal 10811kcal 10922kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11363kcal 11473kcal 11583kcal 11694kcal 11804kcal 11914kcal 12025kcal 12135kcal 12245kcal 12356kcal 12466kcal 12576kcal 12687kcal 12797kcal 12907kcal 13018kcal 13128kcal 13238kcal 13349kcal 13459kcal 13569kcal 13680kcal 13790kcal 13900kcal 14011kcal 14121kcal 14231kcal 14342kcal 14452kcal 14562kcal 14673kcal 14783kcal 14893kcal 15003kcal 15114kcal 15224kcal 15334kcal 15445kcal 15555kcal 15665kcal 15776kcal 15886kcal 15996kcal 16107kcal 16217kcal 16327kcal 16438kcal 16548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5847kcal 5957kcal 6067kcal 6178kcal 6288kcal 6398kcal 6509kcal 6619kcal 6729kcal 6840kcal 6950kcal 7060kcal 7171kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8605kcal 8715kcal 8825kcal 8936kcal 9046kcal 9156kcal 9267kcal 9377kcal 9487kcal 9598kcal 9708kcal 9818kcal 9929kcal 10039kcal 10149kcal 10260kcal 10370kcal 10480kcal 10591kcal 10701kcal 10811kcal 10922kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11363kcal 11473kcal 11583kcal 11694kcal 11804kcal 11914kcal 12025kcal 12135kcal 12245kcal 12356kcal 12466kcal 12576kcal 12687kcal 12797kcal 12907kcal 13018kcal 13128kcal 13238kcal 13349kcal 13459kcal 13569kcal 13680kcal 13790kcal 13900kcal 14011kcal 14121kcal 14231kcal 14342kcal 14452kcal 14562kcal 14673kcal 14783kcal 14893kcal 15003kcal 15114kcal 15224kcal 15334kcal 15445kcal 15555kcal 15665kcal 15776kcal 15886kcal 15996kcal 16107kcal 16217kcal 16327kcal 16438kcal 16548kcal
筋トレ
懸垂		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5847kcal 5957kcal 6067kcal 6178kcal 6288kcal 6398kcal 6509kcal 6619kcal 6729kcal 6840kcal 6950kcal 7060kcal 7171kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8605kcal 8715kcal 8825kcal 8936kcal 9046kcal 9156kcal 9267kcal 9377kcal 9487kcal 9598kcal 9708kcal 9818kcal 9929kcal 10039kcal 10149kcal 10260kcal 10370kcal 10480kcal 10591kcal 10701kcal 10811kcal 10922kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11363kcal 11473kcal 11583kcal 11694kcal 11804kcal 11914kcal 12025kcal 12135kcal 12245kcal 12356kcal 12466kcal 12576kcal 12687kcal 12797kcal 12907kcal 13018kcal 13128kcal 13238kcal 13349kcal 13459kcal 13569kcal 13680kcal 13790kcal 13900kcal 14011kcal 14121kcal 14231kcal 14342kcal 14452kcal 14562kcal 14673kcal 14783kcal 14893kcal 15003kcal 15114kcal 15224kcal 15334kcal 15445kcal 15555kcal 15665kcal 15776kcal 15886kcal 15996kcal 16107kcal 16217kcal 16327kcal 16438kcal 16548kcal
トランポリン
ゆっくり		 3556kcal 3658kcal 3759kcal 3861kcal 3962kcal 4064kcal 4166kcal 4267kcal 4369kcal 4471kcal 4572kcal 4674kcal 4775kcal 4877kcal 4979kcal 5080kcal 5182kcal 5283kcal 5385kcal 5487kcal 5588kcal 5690kcal 5791kcal 5893kcal 5995kcal 6096kcal 6198kcal 6300kcal 6401kcal 6503kcal 6604kcal 6706kcal 6808kcal 6909kcal 7011kcal 7112kcal 7214kcal 7316kcal 7417kcal 7519kcal 7621kcal 7722kcal 7824kcal 7925kcal 8027kcal 8129kcal 8230kcal 8332kcal 8433kcal 8535kcal 8637kcal 8738kcal 8840kcal 8942kcal 9043kcal 9145kcal 9246kcal 9348kcal 9450kcal 9551kcal 9653kcal 9754kcal 9856kcal 9958kcal 10059kcal 10161kcal 10262kcal 10364kcal 10466kcal 10567kcal 10669kcal 10771kcal 10872kcal 10974kcal 11075kcal 11177kcal 11279kcal 11380kcal 11482kcal 11583kcal 11685kcal 11787kcal 11888kcal 11990kcal 12092kcal 12193kcal 12295kcal 12396kcal 12498kcal 12600kcal 12701kcal 12803kcal 12904kcal 13006kcal 13108kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13514kcal 13616kcal 13717kcal 13819kcal 13921kcal 14022kcal 14124kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14530kcal 14632kcal 14733kcal 14835kcal 14937kcal 15038kcal 15140kcal 15242kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3556kcal 3658kcal 3759kcal 3861kcal 3962kcal 4064kcal 4166kcal 4267kcal 4369kcal 4471kcal 4572kcal 4674kcal 4775kcal 4877kcal 4979kcal 5080kcal 5182kcal 5283kcal 5385kcal 5487kcal 5588kcal 5690kcal 5791kcal 5893kcal 5995kcal 6096kcal 6198kcal 6300kcal 6401kcal 6503kcal 6604kcal 6706kcal 6808kcal 6909kcal 7011kcal 7112kcal 7214kcal 7316kcal 7417kcal 7519kcal 7621kcal 7722kcal 7824kcal 7925kcal 8027kcal 8129kcal 8230kcal 8332kcal 8433kcal 8535kcal 8637kcal 8738kcal 8840kcal 8942kcal 9043kcal 9145kcal 9246kcal 9348kcal 9450kcal 9551kcal 9653kcal 9754kcal 9856kcal 9958kcal 10059kcal 10161kcal 10262kcal 10364kcal 10466kcal 10567kcal 10669kcal 10771kcal 10872kcal 10974kcal 11075kcal 11177kcal 11279kcal 11380kcal 11482kcal 11583kcal 11685kcal 11787kcal 11888kcal 11990kcal 12092kcal 12193kcal 12295kcal 12396kcal 12498kcal 12600kcal 12701kcal 12803kcal 12904kcal 13006kcal 13108kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13514kcal 13616kcal 13717kcal 13819kcal 13921kcal 14022kcal 14124kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14530kcal 14632kcal 14733kcal 14835kcal 14937kcal 15038kcal 15140kcal 15242kcal
料理全般 3556kcal 3658kcal 3759kcal 3861kcal 3962kcal 4064kcal 4166kcal 4267kcal 4369kcal 4471kcal 4572kcal 4674kcal 4775kcal 4877kcal 4979kcal 5080kcal 5182kcal 5283kcal 5385kcal 5487kcal 5588kcal 5690kcal 5791kcal 5893kcal 5995kcal 6096kcal 6198kcal 6300kcal 6401kcal 6503kcal 6604kcal 6706kcal 6808kcal 6909kcal 7011kcal 7112kcal 7214kcal 7316kcal 7417kcal 7519kcal 7621kcal 7722kcal 7824kcal 7925kcal 8027kcal 8129kcal 8230kcal 8332kcal 8433kcal 8535kcal 8637kcal 8738kcal 8840kcal 8942kcal 9043kcal 9145kcal 9246kcal 9348kcal 9450kcal 9551kcal 9653kcal 9754kcal 9856kcal 9958kcal 10059kcal 10161kcal 10262kcal 10364kcal 10466kcal 10567kcal 10669kcal 10771kcal 10872kcal 10974kcal 11075kcal 11177kcal 11279kcal 11380kcal 11482kcal 11583kcal 11685kcal 11787kcal 11888kcal 11990kcal 12092kcal 12193kcal 12295kcal 12396kcal 12498kcal 12600kcal 12701kcal 12803kcal 12904kcal 13006kcal 13108kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13514kcal 13616kcal 13717kcal 13819kcal 13921kcal 14022kcal 14124kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14530kcal 14632kcal 14733kcal 14835kcal 14937kcal 15038kcal 15140kcal 15242kcal
掃除機をかける 3353kcal 3449kcal 3544kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4023kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4502kcal 4598kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4981kcal 5077kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5556kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6035kcal 6131kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6514kcal 6610kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6993kcal 7089kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7472kcal 7568kcal 7664kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8047kcal 8143kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8526kcal 8622kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9005kcal 9101kcal 9197kcal 9293kcal 9389kcal 9484kcal 9580kcal 9676kcal 9772kcal 9868kcal 9963kcal 10059kcal 10155kcal 10251kcal 10347kcal 10442kcal 10538kcal 10634kcal 10730kcal 10826kcal 10922kcal 11017kcal 11113kcal 11209kcal 11305kcal 11401kcal 11496kcal 11592kcal 11688kcal 11784kcal 11880kcal 11975kcal 12071kcal 12167kcal 12263kcal 12359kcal 12454kcal 12550kcal 12646kcal 12742kcal 12838kcal 12933kcal 13029kcal 13125kcal 13221kcal 13317kcal 13413kcal 13508kcal 13604kcal 13700kcal 13796kcal 13892kcal 13987kcal 14083kcal 14179kcal 14275kcal 14371kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
体をよく動かす仕事 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
皿洗い 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
ヨガ
ハタ		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2758kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3266kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3629kcal 3701kcal 3774kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4137kcal 4209kcal 4282kcal 4354kcal 4427kcal 4500kcal 4572kcal 4645kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5008kcal 5080kcal 5153kcal 5225kcal 5298kcal 5371kcal 5443kcal 5516kcal 5588kcal 5661kcal 5733kcal 5806kcal 5879kcal 5951kcal 6024kcal 6096kcal 6169kcal 6241kcal 6314kcal 6387kcal 6459kcal 6532kcal 6604kcal 6677kcal 6750kcal 6822kcal 6895kcal 6967kcal 7040kcal 7112kcal 7185kcal 7258kcal 7330kcal 7403kcal 7475kcal 7548kcal 7621kcal 7693kcal 7766kcal 7838kcal 7911kcal 7983kcal 8056kcal 8129kcal 8201kcal 8274kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8564kcal 8637kcal 8709kcal 8782kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9072kcal 9145kcal 9217kcal 9290kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9580kcal 9653kcal 9725kcal 9798kcal 9871kcal 9943kcal 10016kcal 10088kcal 10161kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10814kcal 10887kcal
自動車を運転 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2758kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3266kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3629kcal 3701kcal 3774kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4137kcal 4209kcal 4282kcal 4354kcal 4427kcal 4500kcal 4572kcal 4645kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5008kcal 5080kcal 5153kcal 5225kcal 5298kcal 5371kcal 5443kcal 5516kcal 5588kcal 5661kcal 5733kcal 5806kcal 5879kcal 5951kcal 6024kcal 6096kcal 6169kcal 6241kcal 6314kcal 6387kcal 6459kcal 6532kcal 6604kcal 6677kcal 6750kcal 6822kcal 6895kcal 6967kcal 7040kcal 7112kcal 7185kcal 7258kcal 7330kcal 7403kcal 7475kcal 7548kcal 7621kcal 7693kcal 7766kcal 7838kcal 7911kcal 7983kcal 8056kcal 8129kcal 8201kcal 8274kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8564kcal 8637kcal 8709kcal 8782kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9072kcal 9145kcal 9217kcal 9290kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9580kcal 9653kcal 9725kcal 9798kcal 9871kcal 9943kcal 10016kcal 10088kcal 10161kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10814kcal 10887kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
風呂でシャワー 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
トイレ 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1985kcal 2038kcal 2090kcal 2142kcal 2194kcal 2247kcal 2299kcal 2351kcal 2403kcal 2456kcal 2508kcal 2560kcal 2612kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2821kcal 2874kcal 2926kcal 2978kcal 3030kcal 3083kcal 3135kcal 3187kcal 3240kcal 3292kcal 3344kcal 3396kcal 3449kcal 3501kcal 3553kcal 3605kcal 3658kcal 3710kcal 3762kcal 3814kcal 3867kcal 3919kcal 3971kcal 4023kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4285kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4598kcal 4651kcal 4703kcal 4755kcal 4807kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5487kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5696kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6271kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6689kcal 6741kcal 6793kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7107kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7316kcal 7368kcal 7420kcal 7472kcal 7525kcal 7577kcal 7629kcal 7681kcal 7734kcal 7786kcal 7838kcal
立って仕事をする 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1985kcal 2038kcal 2090kcal 2142kcal 2194kcal 2247kcal 2299kcal 2351kcal 2403kcal 2456kcal 2508kcal 2560kcal 2612kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2821kcal 2874kcal 2926kcal 2978kcal 3030kcal 3083kcal 3135kcal 3187kcal 3240kcal 3292kcal 3344kcal 3396kcal 3449kcal 3501kcal 3553kcal 3605kcal 3658kcal 3710kcal 3762kcal 3814kcal 3867kcal 3919kcal 3971kcal 4023kcal 4076kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4285kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4598kcal 4651kcal 4703kcal 4755kcal 4807kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5069kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5487kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5696kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6271kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6689kcal 6741kcal 6793kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7107kcal 7159kcal 7211kcal 7263kcal 7316kcal 7368kcal 7420kcal 7472kcal 7525kcal 7577kcal 7629kcal 7681kcal 7734kcal 7786kcal 7838kcal
風呂で入浴 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1829kcal 1872kcal 1916kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2308kcal 2351kcal 2395kcal 2438kcal 2482kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2743kcal 2787kcal 2830kcal 2874kcal 2917kcal 2961kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3222kcal 3266kcal 3309kcal 3353kcal 3396kcal 3440kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3658kcal 3701kcal 3745kcal 3788kcal 3832kcal 3875kcal 3919kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4224kcal 4267kcal 4311kcal 4354kcal 4398kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4572kcal 4616kcal 4659kcal 4703kcal 4746kcal 4790kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4964kcal 5008kcal 5051kcal 5095kcal 5138kcal 5182kcal 5225kcal 5269kcal 5312kcal 5356kcal 5400kcal 5443kcal 5487kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5704kcal 5748kcal 5791kcal 5835kcal 5879kcal 5922kcal 5966kcal 6009kcal 6053kcal 6096kcal 6140kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6314kcal 6358kcal 6401kcal 6445kcal 6488kcal 6532kcal
デスクワーク 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1471kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1622kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1773kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1924kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2075kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2226kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2377kcal 2415kcal 2453kcal 2490kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2792kcal 2830kcal 2868kcal 2906kcal 2943kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3094kcal 3132kcal 3170kcal 3208kcal 3245kcal 3283kcal 3321kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3472kcal 3510kcal 3547kcal 3585kcal 3623kcal 3660kcal 3698kcal 3736kcal 3774kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3962kcal 4000kcal 4038kcal 4076kcal 4113kcal 4151kcal 4189kcal 4227kcal 4264kcal 4302kcal 4340kcal 4378kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4717kcal 4755kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5019kcal 5057kcal 5095kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5434kcal 5472kcal 5510kcal 5548kcal 5585kcal 5623kcal 5661kcal
電車バスに乗車 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1471kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1622kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1773kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1924kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2075kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2226kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2377kcal 2415kcal 2453kcal 2490kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2792kcal 2830kcal 2868kcal 2906kcal 2943kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3094kcal 3132kcal 3170kcal 3208kcal 3245kcal 3283kcal 3321kcal 3359kcal 3396kcal 3434kcal 3472kcal 3510kcal 3547kcal 3585kcal 3623kcal 3660kcal 3698kcal 3736kcal 3774kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3962kcal 4000kcal 4038kcal 4076kcal 4113kcal 4151kcal 4189kcal 4227kcal 4264kcal 4302kcal 4340kcal 4378kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4717kcal 4755kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5019kcal 5057kcal 5095kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5283kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5434kcal 5472kcal 5510kcal 5548kcal 5585kcal 5623kcal 5661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ