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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14533kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15630kcal 15767kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16864kcal 17001kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18098kcal 18235kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19332kcal 19469kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20429kcal 20566kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8254kcal 8490kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9905kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11320kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12499kcal 12735kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13914kcal 14150kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15329kcal 15565kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16744kcal 16980kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18159kcal 18395kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19574kcal 19810kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20989kcal 21225kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22404kcal 22640kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23819kcal 24055kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24998kcal 25234kcal 25470kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26413kcal 26649kcal 26885kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27828kcal 28064kcal 28300kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29243kcal 29479kcal 29715kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30658kcal 30894kcal 31130kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32073kcal 32309kcal 32545kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33488kcal 33724kcal 33960kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34903kcal 35139kcal 35375kcal
山登り 15356kcal 15795kcal 16234kcal 16672kcal 17111kcal 17550kcal 17989kcal 18427kcal 18866kcal 19305kcal 19744kcal 20182kcal 20621kcal 21060kcal 21499kcal 21938kcal 22376kcal 22815kcal 23254kcal 23693kcal 24131kcal 24570kcal 25009kcal 25448kcal 25886kcal 26325kcal 26764kcal 27203kcal 27641kcal 28080kcal 28519kcal 28958kcal 29396kcal 29835kcal 30274kcal 30713kcal 31151kcal 31590kcal 32029kcal 32468kcal 32907kcal 33345kcal 33784kcal 34223kcal 34662kcal 35100kcal 35539kcal 35978kcal 36417kcal 36855kcal 37294kcal 37733kcal 38172kcal 38610kcal 39049kcal 39488kcal 39927kcal 40365kcal 40804kcal 41243kcal 41682kcal 42120kcal 42559kcal 42998kcal 43437kcal 43876kcal 44314kcal 44753kcal 45192kcal 45631kcal 46069kcal 46508kcal 46947kcal 47386kcal 47824kcal 48263kcal 48702kcal 49141kcal 49579kcal 50018kcal 50457kcal 50896kcal 51334kcal 51773kcal 52212kcal 52651kcal 53089kcal 53528kcal 53967kcal 54406kcal 54845kcal 55283kcal 55722kcal 56161kcal 56600kcal 57038kcal 57477kcal 57916kcal 58355kcal 58793kcal 59232kcal 59671kcal 60110kcal 60548kcal 60987kcal 61426kcal 61865kcal 62303kcal 62742kcal 63181kcal 63620kcal 64058kcal 64497kcal 64936kcal 65375kcal 65814kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11517kcal 11846kcal 12175kcal 12504kcal 12833kcal 13162kcal 13491kcal 13820kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15137kcal 15466kcal 15795kcal 16124kcal 16453kcal 16782kcal 17111kcal 17440kcal 17769kcal 18098kcal 18427kcal 18756kcal 19086kcal 19415kcal 19744kcal 20073kcal 20402kcal 20731kcal 21060kcal 21389kcal 21718kcal 22047kcal 22376kcal 22705kcal 23034kcal 23363kcal 23693kcal 24022kcal 24351kcal 24680kcal 25009kcal 25338kcal 25667kcal 25996kcal 26325kcal 26654kcal 26983kcal 27312kcal 27641kcal 27970kcal 28300kcal 28629kcal 28958kcal 29287kcal 29616kcal 29945kcal 30274kcal 30603kcal 30932kcal 31261kcal 31590kcal 31919kcal 32248kcal 32577kcal 32907kcal 33236kcal 33565kcal 33894kcal 34223kcal 34552kcal 34881kcal 35210kcal 35539kcal 35868kcal 36197kcal 36526kcal 36855kcal 37184kcal 37513kcal 37843kcal 38172kcal 38501kcal 38830kcal 39159kcal 39488kcal 39817kcal 40146kcal 40475kcal 40804kcal 41133kcal 41462kcal 41791kcal 42120kcal 42450kcal 42779kcal 43108kcal 43437kcal 43766kcal 44095kcal 44424kcal 44753kcal 45082kcal 45411kcal 45740kcal 46069kcal 46398kcal 46727kcal 47057kcal 47386kcal 47715kcal 48044kcal 48373kcal 48702kcal 49031kcal 49360kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15356kcal 15795kcal 16234kcal 16672kcal 17111kcal 17550kcal 17989kcal 18427kcal 18866kcal 19305kcal 19744kcal 20182kcal 20621kcal 21060kcal 21499kcal 21938kcal 22376kcal 22815kcal 23254kcal 23693kcal 24131kcal 24570kcal 25009kcal 25448kcal 25886kcal 26325kcal 26764kcal 27203kcal 27641kcal 28080kcal 28519kcal 28958kcal 29396kcal 29835kcal 30274kcal 30713kcal 31151kcal 31590kcal 32029kcal 32468kcal 32907kcal 33345kcal 33784kcal 34223kcal 34662kcal 35100kcal 35539kcal 35978kcal 36417kcal 36855kcal 37294kcal 37733kcal 38172kcal 38610kcal 39049kcal 39488kcal 39927kcal 40365kcal 40804kcal 41243kcal 41682kcal 42120kcal 42559kcal 42998kcal 43437kcal 43876kcal 44314kcal 44753kcal 45192kcal 45631kcal 46069kcal 46508kcal 46947kcal 47386kcal 47824kcal 48263kcal 48702kcal 49141kcal 49579kcal 50018kcal 50457kcal 50896kcal 51334kcal 51773kcal 52212kcal 52651kcal 53089kcal 53528kcal 53967kcal 54406kcal 54845kcal 55283kcal 55722kcal 56161kcal 56600kcal 57038kcal 57477kcal 57916kcal 58355kcal 58793kcal 59232kcal 59671kcal 60110kcal 60548kcal 60987kcal 61426kcal 61865kcal 62303kcal 62742kcal 63181kcal 63620kcal 64058kcal 64497kcal 64936kcal 65375kcal 65814kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19195kcal 19744kcal 20292kcal 20841kcal 21389kcal 21938kcal 22486kcal 23034kcal 23583kcal 24131kcal 24680kcal 25228kcal 25777kcal 26325kcal 26874kcal 27422kcal 27970kcal 28519kcal 29067kcal 29616kcal 30164kcal 30713kcal 31261kcal 31810kcal 32358kcal 32907kcal 33455kcal 34003kcal 34552kcal 35100kcal 35649kcal 36197kcal 36746kcal 37294kcal 37843kcal 38391kcal 38939kcal 39488kcal 40036kcal 40585kcal 41133kcal 41682kcal 42230kcal 42779kcal 43327kcal 43876kcal 44424kcal 44972kcal 45521kcal 46069kcal 46618kcal 47166kcal 47715kcal 48263kcal 48812kcal 49360kcal 49908kcal 50457kcal 51005kcal 51554kcal 52102kcal 52651kcal 53199kcal 53748kcal 54296kcal 54845kcal 55393kcal 55941kcal 56490kcal 57038kcal 57587kcal 58135kcal 58684kcal 59232kcal 59781kcal 60329kcal 60877kcal 61426kcal 61974kcal 62523kcal 63071kcal 63620kcal 64168kcal 64717kcal 65265kcal 65814kcal 66362kcal 66910kcal 67459kcal 68007kcal 68556kcal 69104kcal 69653kcal 70201kcal 70750kcal 71298kcal 71846kcal 72395kcal 72943kcal 73492kcal 74040kcal 74589kcal 75137kcal 75686kcal 76234kcal 76783kcal 77331kcal 77879kcal 78428kcal 78976kcal 79525kcal 80073kcal 80622kcal 81170kcal 81719kcal 82267kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16892kcal 17374kcal 17857kcal 18340kcal 18822kcal 19305kcal 19788kcal 20270kcal 20753kcal 21235kcal 21718kcal 22201kcal 22683kcal 23166kcal 23649kcal 24131kcal 24614kcal 25097kcal 25579kcal 26062kcal 26544kcal 27027kcal 27510kcal 27992kcal 28475kcal 28958kcal 29440kcal 29923kcal 30406kcal 30888kcal 31371kcal 31853kcal 32336kcal 32819kcal 33301kcal 33784kcal 34267kcal 34749kcal 35232kcal 35715kcal 36197kcal 36680kcal 37162kcal 37645kcal 38128kcal 38610kcal 39093kcal 39576kcal 40058kcal 40541kcal 41024kcal 41506kcal 41989kcal 42471kcal 42954kcal 43437kcal 43919kcal 44402kcal 44885kcal 45367kcal 45850kcal 46333kcal 46815kcal 47298kcal 47780kcal 48263kcal 48746kcal 49228kcal 49711kcal 50194kcal 50676kcal 51159kcal 51642kcal 52124kcal 52607kcal 53089kcal 53572kcal 54055kcal 54537kcal 55020kcal 55503kcal 55985kcal 56468kcal 56951kcal 57433kcal 57916kcal 58398kcal 58881kcal 59364kcal 59846kcal 60329kcal 60812kcal 61294kcal 61777kcal 62260kcal 62742kcal 63225kcal 63707kcal 64190kcal 64673kcal 65155kcal 65638kcal 66121kcal 66603kcal 67086kcal 67569kcal 68051kcal 68534kcal 69016kcal 69499kcal 69982kcal 70464kcal 70947kcal 71430kcal 71912kcal 72395kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22650kcal 23298kcal 23945kcal 24592kcal 25239kcal 25886kcal 26534kcal 27181kcal 27828kcal 28475kcal 29122kcal 29769kcal 30417kcal 31064kcal 31711kcal 32358kcal 33005kcal 33652kcal 34300kcal 34947kcal 35594kcal 36241kcal 36888kcal 37535kcal 38183kcal 38830kcal 39477kcal 40124kcal 40771kcal 41418kcal 42066kcal 42713kcal 43360kcal 44007kcal 44654kcal 45301kcal 45949kcal 46596kcal 47243kcal 47890kcal 48537kcal 49184kcal 49832kcal 50479kcal 51126kcal 51773kcal 52420kcal 53068kcal 53715kcal 54362kcal 55009kcal 55656kcal 56303kcal 56951kcal 57598kcal 58245kcal 58892kcal 59539kcal 60186kcal 60834kcal 61481kcal 62128kcal 62775kcal 63422kcal 64069kcal 64717kcal 65364kcal 66011kcal 66658kcal 67305kcal 67952kcal 68600kcal 69247kcal 69894kcal 70541kcal 71188kcal 71835kcal 72483kcal 73130kcal 73777kcal 74424kcal 75071kcal 75719kcal 76366kcal 77013kcal 77660kcal 78307kcal 78954kcal 79602kcal 80249kcal 80896kcal 81543kcal 82190kcal 82837kcal 83485kcal 84132kcal 84779kcal 85426kcal 86073kcal 86720kcal 87368kcal 88015kcal 88662kcal 89309kcal 89956kcal 90603kcal 91251kcal 91898kcal 92545kcal 93192kcal 93839kcal 94486kcal 95134kcal 95781kcal 96428kcal 97075kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23610kcal 24285kcal 24959kcal 25634kcal 26309kcal 26983kcal 27658kcal 28332kcal 29007kcal 29682kcal 30356kcal 31031kcal 31705kcal 32380kcal 33055kcal 33729kcal 34404kcal 35078kcal 35753kcal 36428kcal 37102kcal 37777kcal 38451kcal 39126kcal 39801kcal 40475kcal 41150kcal 41824kcal 42499kcal 43173kcal 43848kcal 44523kcal 45197kcal 45872kcal 46546kcal 47221kcal 47896kcal 48570kcal 49245kcal 49919kcal 50594kcal 51269kcal 51943kcal 52618kcal 53292kcal 53967kcal 54642kcal 55316kcal 55991kcal 56665kcal 57340kcal 58015kcal 58689kcal 59364kcal 60038kcal 60713kcal 61388kcal 62062kcal 62737kcal 63411kcal 64086kcal 64760kcal 65435kcal 66110kcal 66784kcal 67459kcal 68133kcal 68808kcal 69483kcal 70157kcal 70832kcal 71506kcal 72181kcal 72856kcal 73530kcal 74205kcal 74879kcal 75554kcal 76229kcal 76903kcal 77578kcal 78252kcal 78927kcal 79602kcal 80276kcal 80951kcal 81625kcal 82300kcal 82975kcal 83649kcal 84324kcal 84998kcal 85673kcal 86347kcal 87022kcal 87697kcal 88371kcal 89046kcal 89720kcal 90395kcal 91070kcal 91744kcal 92419kcal 93093kcal 93768kcal 94443kcal 95117kcal 95792kcal 96466kcal 97141kcal 97816kcal 98490kcal 99165kcal 99839kcal 100514kcal 101189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10173kcal 10464kcal 10755kcal 11045kcal 11336kcal 11627kcal 11917kcal 12208kcal 12499kcal 12789kcal 13080kcal 13371kcal 13661kcal 13952kcal 14243kcal 14533kcal 14824kcal 15115kcal 15405kcal 15696kcal 15987kcal 16277kcal 16568kcal 16859kcal 17150kcal 17440kcal 17731kcal 18022kcal 18312kcal 18603kcal 18894kcal 19184kcal 19475kcal 19766kcal 20056kcal 20347kcal 20638kcal 20928kcal 21219kcal 21510kcal 21800kcal 22091kcal 22382kcal 22672kcal 22963kcal 23254kcal 23544kcal 23835kcal 24126kcal 24416kcal 24707kcal 24998kcal 25289kcal 25579kcal 25870kcal 26161kcal 26451kcal 26742kcal 27033kcal 27323kcal 27614kcal 27905kcal 28195kcal 28486kcal 28777kcal 29067kcal 29358kcal 29649kcal 29939kcal 30230kcal 30521kcal 30811kcal 31102kcal 31393kcal 31683kcal 31974kcal 32265kcal 32555kcal 32846kcal 33137kcal 33428kcal 33718kcal 34009kcal 34300kcal 34590kcal 34881kcal 35172kcal 35462kcal 35753kcal 36044kcal 36334kcal 36625kcal 36916kcal 37206kcal 37497kcal 37788kcal 38078kcal 38369kcal 38660kcal 38950kcal 39241kcal 39532kcal 39822kcal 40113kcal 40404kcal 40694kcal 40985kcal 41276kcal 41567kcal 41857kcal 42148kcal 42439kcal 42729kcal 43020kcal 43311kcal 43601kcal
水泳
(普通:全般)		 15932kcal 16387kcal 16842kcal 17298kcal 17753kcal 18208kcal 18663kcal 19118kcal 19574kcal 20029kcal 20484kcal 20939kcal 21395kcal 21850kcal 22305kcal 22760kcal 23215kcal 23671kcal 24126kcal 24581kcal 25036kcal 25491kcal 25947kcal 26402kcal 26857kcal 27312kcal 27768kcal 28223kcal 28678kcal 29133kcal 29588kcal 30044kcal 30499kcal 30954kcal 31409kcal 31864kcal 32320kcal 32775kcal 33230kcal 33685kcal 34141kcal 34596kcal 35051kcal 35506kcal 35961kcal 36417kcal 36872kcal 37327kcal 37782kcal 38237kcal 38693kcal 39148kcal 39603kcal 40058kcal 40514kcal 40969kcal 41424kcal 41879kcal 42334kcal 42790kcal 43245kcal 43700kcal 44155kcal 44610kcal 45066kcal 45521kcal 45976kcal 46431kcal 46886kcal 47342kcal 47797kcal 48252kcal 48707kcal 49163kcal 49618kcal 50073kcal 50528kcal 50983kcal 51439kcal 51894kcal 52349kcal 52804kcal 53259kcal 53715kcal 54170kcal 54625kcal 55080kcal 55536kcal 55991kcal 56446kcal 56901kcal 57356kcal 57812kcal 58267kcal 58722kcal 59177kcal 59632kcal 60088kcal 60543kcal 60998kcal 61453kcal 61909kcal 62364kcal 62819kcal 63274kcal 63729kcal 64185kcal 64640kcal 65095kcal 65550kcal 66005kcal 66461kcal 66916kcal 67371kcal 67826kcal 68282kcal
水泳
(速め:全般)		 19195kcal 19744kcal 20292kcal 20841kcal 21389kcal 21938kcal 22486kcal 23034kcal 23583kcal 24131kcal 24680kcal 25228kcal 25777kcal 26325kcal 26874kcal 27422kcal 27970kcal 28519kcal 29067kcal 29616kcal 30164kcal 30713kcal 31261kcal 31810kcal 32358kcal 32907kcal 33455kcal 34003kcal 34552kcal 35100kcal 35649kcal 36197kcal 36746kcal 37294kcal 37843kcal 38391kcal 38939kcal 39488kcal 40036kcal 40585kcal 41133kcal 41682kcal 42230kcal 42779kcal 43327kcal 43876kcal 44424kcal 44972kcal 45521kcal 46069kcal 46618kcal 47166kcal 47715kcal 48263kcal 48812kcal 49360kcal 49908kcal 50457kcal 51005kcal 51554kcal 52102kcal 52651kcal 53199kcal 53748kcal 54296kcal 54845kcal 55393kcal 55941kcal 56490kcal 57038kcal 57587kcal 58135kcal 58684kcal 59232kcal 59781kcal 60329kcal 60877kcal 61426kcal 61974kcal 62523kcal 63071kcal 63620kcal 64168kcal 64717kcal 65265kcal 65814kcal 66362kcal 66910kcal 67459kcal 68007kcal 68556kcal 69104kcal 69653kcal 70201kcal 70750kcal 71298kcal 71846kcal 72395kcal 72943kcal 73492kcal 74040kcal 74589kcal 75137kcal 75686kcal 76234kcal 76783kcal 77331kcal 77879kcal 78428kcal 78976kcal 79525kcal 80073kcal 80622kcal 81170kcal 81719kcal 82267kcal
水泳
(バタフライ)		 26490kcal 27246kcal 28003kcal 28760kcal 29517kcal 30274kcal 31031kcal 31788kcal 32545kcal 33301kcal 34058kcal 34815kcal 35572kcal 36329kcal 37086kcal 37843kcal 38599kcal 39356kcal 40113kcal 40870kcal 41627kcal 42384kcal 43141kcal 43897kcal 44654kcal 45411kcal 46168kcal 46925kcal 47682kcal 48439kcal 49195kcal 49952kcal 50709kcal 51466kcal 52223kcal 52980kcal 53737kcal 54493kcal 55250kcal 56007kcal 56764kcal 57521kcal 58278kcal 59035kcal 59792kcal 60548kcal 61305kcal 62062kcal 62819kcal 63576kcal 64333kcal 65090kcal 65846kcal 66603kcal 67360kcal 68117kcal 68874kcal 69631kcal 70388kcal 71144kcal 71901kcal 72658kcal 73415kcal 74172kcal 74929kcal 75686kcal 76442kcal 77199kcal 77956kcal 78713kcal 79470kcal 80227kcal 80984kcal 81740kcal 82497kcal 83254kcal 84011kcal 84768kcal 85525kcal 86282kcal 87039kcal 87795kcal 88552kcal 89309kcal 90066kcal 90823kcal 91580kcal 92337kcal 93093kcal 93850kcal 94607kcal 95364kcal 96121kcal 96878kcal 97635kcal 98391kcal 99148kcal 99905kcal 100662kcal 101419kcal 102176kcal 102933kcal 103689kcal 104446kcal 105203kcal 105960kcal 106717kcal 107474kcal 108231kcal 108987kcal 109744kcal 110501kcal 111258kcal 112015kcal 112772kcal 113529kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11517kcal 11846kcal 12175kcal 12504kcal 12833kcal 13162kcal 13491kcal 13820kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15137kcal 15466kcal 15795kcal 16124kcal 16453kcal 16782kcal 17111kcal 17440kcal 17769kcal 18098kcal 18427kcal 18756kcal 19086kcal 19415kcal 19744kcal 20073kcal 20402kcal 20731kcal 21060kcal 21389kcal 21718kcal 22047kcal 22376kcal 22705kcal 23034kcal 23363kcal 23693kcal 24022kcal 24351kcal 24680kcal 25009kcal 25338kcal 25667kcal 25996kcal 26325kcal 26654kcal 26983kcal 27312kcal 27641kcal 27970kcal 28300kcal 28629kcal 28958kcal 29287kcal 29616kcal 29945kcal 30274kcal 30603kcal 30932kcal 31261kcal 31590kcal 31919kcal 32248kcal 32577kcal 32907kcal 33236kcal 33565kcal 33894kcal 34223kcal 34552kcal 34881kcal 35210kcal 35539kcal 35868kcal 36197kcal 36526kcal 36855kcal 37184kcal 37513kcal 37843kcal 38172kcal 38501kcal 38830kcal 39159kcal 39488kcal 39817kcal 40146kcal 40475kcal 40804kcal 41133kcal 41462kcal 41791kcal 42120kcal 42450kcal 42779kcal 43108kcal 43437kcal 43766kcal 44095kcal 44424kcal 44753kcal 45082kcal 45411kcal 45740kcal 46069kcal 46398kcal 46727kcal 47057kcal 47386kcal 47715kcal 48044kcal 48373kcal 48702kcal 49031kcal 49360kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15356kcal 15795kcal 16234kcal 16672kcal 17111kcal 17550kcal 17989kcal 18427kcal 18866kcal 19305kcal 19744kcal 20182kcal 20621kcal 21060kcal 21499kcal 21938kcal 22376kcal 22815kcal 23254kcal 23693kcal 24131kcal 24570kcal 25009kcal 25448kcal 25886kcal 26325kcal 26764kcal 27203kcal 27641kcal 28080kcal 28519kcal 28958kcal 29396kcal 29835kcal 30274kcal 30713kcal 31151kcal 31590kcal 32029kcal 32468kcal 32907kcal 33345kcal 33784kcal 34223kcal 34662kcal 35100kcal 35539kcal 35978kcal 36417kcal 36855kcal 37294kcal 37733kcal 38172kcal 38610kcal 39049kcal 39488kcal 39927kcal 40365kcal 40804kcal 41243kcal 41682kcal 42120kcal 42559kcal 42998kcal 43437kcal 43876kcal 44314kcal 44753kcal 45192kcal 45631kcal 46069kcal 46508kcal 46947kcal 47386kcal 47824kcal 48263kcal 48702kcal 49141kcal 49579kcal 50018kcal 50457kcal 50896kcal 51334kcal 51773kcal 52212kcal 52651kcal 53089kcal 53528kcal 53967kcal 54406kcal 54845kcal 55283kcal 55722kcal 56161kcal 56600kcal 57038kcal 57477kcal 57916kcal 58355kcal 58793kcal 59232kcal 59671kcal 60110kcal 60548kcal 60987kcal 61426kcal 61865kcal 62303kcal 62742kcal 63181kcal 63620kcal 64058kcal 64497kcal 64936kcal 65375kcal 65814kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19195kcal 19744kcal 20292kcal 20841kcal 21389kcal 21938kcal 22486kcal 23034kcal 23583kcal 24131kcal 24680kcal 25228kcal 25777kcal 26325kcal 26874kcal 27422kcal 27970kcal 28519kcal 29067kcal 29616kcal 30164kcal 30713kcal 31261kcal 31810kcal 32358kcal 32907kcal 33455kcal 34003kcal 34552kcal 35100kcal 35649kcal 36197kcal 36746kcal 37294kcal 37843kcal 38391kcal 38939kcal 39488kcal 40036kcal 40585kcal 41133kcal 41682kcal 42230kcal 42779kcal 43327kcal 43876kcal 44424kcal 44972kcal 45521kcal 46069kcal 46618kcal 47166kcal 47715kcal 48263kcal 48812kcal 49360kcal 49908kcal 50457kcal 51005kcal 51554kcal 52102kcal 52651kcal 53199kcal 53748kcal 54296kcal 54845kcal 55393kcal 55941kcal 56490kcal 57038kcal 57587kcal 58135kcal 58684kcal 59232kcal 59781kcal 60329kcal 60877kcal 61426kcal 61974kcal 62523kcal 63071kcal 63620kcal 64168kcal 64717kcal 65265kcal 65814kcal 66362kcal 66910kcal 67459kcal 68007kcal 68556kcal 69104kcal 69653kcal 70201kcal 70750kcal 71298kcal 71846kcal 72395kcal 72943kcal 73492kcal 74040kcal 74589kcal 75137kcal 75686kcal 76234kcal 76783kcal 77331kcal 77879kcal 78428kcal 78976kcal 79525kcal 80073kcal 80622kcal 81170kcal 81719kcal 82267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7294kcal 7502kcal 7711kcal 7919kcal 8128kcal 8336kcal 8544kcal 8753kcal 8961kcal 9170kcal 9378kcal 9586kcal 9795kcal 10003kcal 10212kcal 10420kcal 10628kcal 10837kcal 11045kcal 11254kcal 11462kcal 11671kcal 11879kcal 12087kcal 12296kcal 12504kcal 12713kcal 12921kcal 13129kcal 13338kcal 13546kcal 13755kcal 13963kcal 14171kcal 14380kcal 14588kcal 14797kcal 15005kcal 15214kcal 15422kcal 15630kcal 15839kcal 16047kcal 16256kcal 16464kcal 16672kcal 16881kcal 17089kcal 17298kcal 17506kcal 17714kcal 17923kcal 18131kcal 18340kcal 18548kcal 18756kcal 18965kcal 19173kcal 19382kcal 19590kcal 19799kcal 20007kcal 20215kcal 20424kcal 20632kcal 20841kcal 21049kcal 21257kcal 21466kcal 21674kcal 21883kcal 22091kcal 22299kcal 22508kcal 22716kcal 22925kcal 23133kcal 23342kcal 23550kcal 23758kcal 23967kcal 24175kcal 24384kcal 24592kcal 24800kcal 25009kcal 25217kcal 25426kcal 25634kcal 25842kcal 26051kcal 26259kcal 26468kcal 26676kcal 26885kcal 27093kcal 27301kcal 27510kcal 27718kcal 27927kcal 28135kcal 28343kcal 28552kcal 28760kcal 28969kcal 29177kcal 29385kcal 29594kcal 29802kcal 30011kcal 30219kcal 30428kcal 30636kcal 30844kcal 31053kcal 31261kcal
筋トレ
背筋運動		 7294kcal 7502kcal 7711kcal 7919kcal 8128kcal 8336kcal 8544kcal 8753kcal 8961kcal 9170kcal 9378kcal 9586kcal 9795kcal 10003kcal 10212kcal 10420kcal 10628kcal 10837kcal 11045kcal 11254kcal 11462kcal 11671kcal 11879kcal 12087kcal 12296kcal 12504kcal 12713kcal 12921kcal 13129kcal 13338kcal 13546kcal 13755kcal 13963kcal 14171kcal 14380kcal 14588kcal 14797kcal 15005kcal 15214kcal 15422kcal 15630kcal 15839kcal 16047kcal 16256kcal 16464kcal 16672kcal 16881kcal 17089kcal 17298kcal 17506kcal 17714kcal 17923kcal 18131kcal 18340kcal 18548kcal 18756kcal 18965kcal 19173kcal 19382kcal 19590kcal 19799kcal 20007kcal 20215kcal 20424kcal 20632kcal 20841kcal 21049kcal 21257kcal 21466kcal 21674kcal 21883kcal 22091kcal 22299kcal 22508kcal 22716kcal 22925kcal 23133kcal 23342kcal 23550kcal 23758kcal 23967kcal 24175kcal 24384kcal 24592kcal 24800kcal 25009kcal 25217kcal 25426kcal 25634kcal 25842kcal 26051kcal 26259kcal 26468kcal 26676kcal 26885kcal 27093kcal 27301kcal 27510kcal 27718kcal 27927kcal 28135kcal 28343kcal 28552kcal 28760kcal 28969kcal 29177kcal 29385kcal 29594kcal 29802kcal 30011kcal 30219kcal 30428kcal 30636kcal 30844kcal 31053kcal 31261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7294kcal 7502kcal 7711kcal 7919kcal 8128kcal 8336kcal 8544kcal 8753kcal 8961kcal 9170kcal 9378kcal 9586kcal 9795kcal 10003kcal 10212kcal 10420kcal 10628kcal 10837kcal 11045kcal 11254kcal 11462kcal 11671kcal 11879kcal 12087kcal 12296kcal 12504kcal 12713kcal 12921kcal 13129kcal 13338kcal 13546kcal 13755kcal 13963kcal 14171kcal 14380kcal 14588kcal 14797kcal 15005kcal 15214kcal 15422kcal 15630kcal 15839kcal 16047kcal 16256kcal 16464kcal 16672kcal 16881kcal 17089kcal 17298kcal 17506kcal 17714kcal 17923kcal 18131kcal 18340kcal 18548kcal 18756kcal 18965kcal 19173kcal 19382kcal 19590kcal 19799kcal 20007kcal 20215kcal 20424kcal 20632kcal 20841kcal 21049kcal 21257kcal 21466kcal 21674kcal 21883kcal 22091kcal 22299kcal 22508kcal 22716kcal 22925kcal 23133kcal 23342kcal 23550kcal 23758kcal 23967kcal 24175kcal 24384kcal 24592kcal 24800kcal 25009kcal 25217kcal 25426kcal 25634kcal 25842kcal 26051kcal 26259kcal 26468kcal 26676kcal 26885kcal 27093kcal 27301kcal 27510kcal 27718kcal 27927kcal 28135kcal 28343kcal 28552kcal 28760kcal 28969kcal 29177kcal 29385kcal 29594kcal 29802kcal 30011kcal 30219kcal 30428kcal 30636kcal 30844kcal 31053kcal 31261kcal
筋トレ
懸垂		 7294kcal 7502kcal 7711kcal 7919kcal 8128kcal 8336kcal 8544kcal 8753kcal 8961kcal 9170kcal 9378kcal 9586kcal 9795kcal 10003kcal 10212kcal 10420kcal 10628kcal 10837kcal 11045kcal 11254kcal 11462kcal 11671kcal 11879kcal 12087kcal 12296kcal 12504kcal 12713kcal 12921kcal 13129kcal 13338kcal 13546kcal 13755kcal 13963kcal 14171kcal 14380kcal 14588kcal 14797kcal 15005kcal 15214kcal 15422kcal 15630kcal 15839kcal 16047kcal 16256kcal 16464kcal 16672kcal 16881kcal 17089kcal 17298kcal 17506kcal 17714kcal 17923kcal 18131kcal 18340kcal 18548kcal 18756kcal 18965kcal 19173kcal 19382kcal 19590kcal 19799kcal 20007kcal 20215kcal 20424kcal 20632kcal 20841kcal 21049kcal 21257kcal 21466kcal 21674kcal 21883kcal 22091kcal 22299kcal 22508kcal 22716kcal 22925kcal 23133kcal 23342kcal 23550kcal 23758kcal 23967kcal 24175kcal 24384kcal 24592kcal 24800kcal 25009kcal 25217kcal 25426kcal 25634kcal 25842kcal 26051kcal 26259kcal 26468kcal 26676kcal 26885kcal 27093kcal 27301kcal 27510kcal 27718kcal 27927kcal 28135kcal 28343kcal 28552kcal 28760kcal 28969kcal 29177kcal 29385kcal 29594kcal 29802kcal 30011kcal 30219kcal 30428kcal 30636kcal 30844kcal 31053kcal 31261kcal
筋トレ
スクワット		 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal
ヨガ
ハタ		 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
ヨガ
パワー		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9213kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10310kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12065kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13162kcal 13382kcal 13601kcal 13820kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14917kcal 15137kcal 15356kcal 15575kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16672kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17769kcal 17989kcal 18208kcal 18427kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19524kcal 19744kcal 19963kcal 20182kcal 20402kcal 20621kcal 20841kcal 21060kcal 21279kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22376kcal 22596kcal 22815kcal 23034kcal 23254kcal 23473kcal 23693kcal 23912kcal 24131kcal 24351kcal 24570kcal 24789kcal 25009kcal 25228kcal 25448kcal 25667kcal 25886kcal 26106kcal 26325kcal 26544kcal 26764kcal 26983kcal 27203kcal 27422kcal 27641kcal 27861kcal 28080kcal 28300kcal 28519kcal 28738kcal 28958kcal 29177kcal 29396kcal 29616kcal 29835kcal 30055kcal 30274kcal 30493kcal 30713kcal 30932kcal 31151kcal 31371kcal 31590kcal 31810kcal 32029kcal 32248kcal 32468kcal 32687kcal 32907kcal
ダンス
ゆっくり		 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal
ダンス
普通		 14012kcal 14413kcal 14813kcal 15214kcal 15614kcal 16014kcal 16415kcal 16815kcal 17215kcal 17616kcal 18016kcal 18416kcal 18817kcal 19217kcal 19618kcal 20018kcal 20418kcal 20819kcal 21219kcal 21619kcal 22020kcal 22420kcal 22821kcal 23221kcal 23621kcal 24022kcal 24422kcal 24822kcal 25223kcal 25623kcal 26023kcal 26424kcal 26824kcal 27225kcal 27625kcal 28025kcal 28426kcal 28826kcal 29226kcal 29627kcal 30027kcal 30428kcal 30828kcal 31228kcal 31629kcal 32029kcal 32429kcal 32830kcal 33230kcal 33630kcal 34031kcal 34431kcal 34832kcal 35232kcal 35632kcal 36033kcal 36433kcal 36833kcal 37234kcal 37634kcal 38035kcal 38435kcal 38835kcal 39236kcal 39636kcal 40036kcal 40437kcal 40837kcal 41237kcal 41638kcal 42038kcal 42439kcal 42839kcal 43239kcal 43640kcal 44040kcal 44440kcal 44841kcal 45241kcal 45642kcal 46042kcal 46442kcal 46843kcal 47243kcal 47643kcal 48044kcal 48444kcal 48844kcal 49245kcal 49645kcal 50046kcal 50446kcal 50846kcal 51247kcal 51647kcal 52047kcal 52448kcal 52848kcal 53249kcal 53649kcal 54049kcal 54450kcal 54850kcal 55250kcal 55651kcal 56051kcal 56451kcal 56852kcal 57252kcal 57653kcal 58053kcal 58453kcal 58854kcal 59254kcal 59654kcal 60055kcal
ダンス
激しい		 17276kcal 17769kcal 18263kcal 18756kcal 19250kcal 19744kcal 20237kcal 20731kcal 21225kcal 21718kcal 22212kcal 22705kcal 23199kcal 23693kcal 24186kcal 24680kcal 25173kcal 25667kcal 26161kcal 26654kcal 27148kcal 27641kcal 28135kcal 28629kcal 29122kcal 29616kcal 30109kcal 30603kcal 31097kcal 31590kcal 32084kcal 32577kcal 33071kcal 33565kcal 34058kcal 34552kcal 35045kcal 35539kcal 36033kcal 36526kcal 37020kcal 37513kcal 38007kcal 38501kcal 38994kcal 39488kcal 39982kcal 40475kcal 40969kcal 41462kcal 41956kcal 42450kcal 42943kcal 43437kcal 43930kcal 44424kcal 44918kcal 45411kcal 45905kcal 46398kcal 46892kcal 47386kcal 47879kcal 48373kcal 48866kcal 49360kcal 49854kcal 50347kcal 50841kcal 51334kcal 51828kcal 52322kcal 52815kcal 53309kcal 53802kcal 54296kcal 54790kcal 55283kcal 55777kcal 56270kcal 56764kcal 57258kcal 57751kcal 58245kcal 58738kcal 59232kcal 59726kcal 60219kcal 60713kcal 61207kcal 61700kcal 62194kcal 62687kcal 63181kcal 63675kcal 64168kcal 64662kcal 65155kcal 65649kcal 66143kcal 66636kcal 67130kcal 67623kcal 68117kcal 68611kcal 69104kcal 69598kcal 70091kcal 70585kcal 71079kcal 71572kcal 72066kcal 72559kcal 73053kcal 73547kcal 74040kcal
踏み台昇降 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal
トランポリン
ゆっくり		 6718kcal 6910kcal 7102kcal 7294kcal 7486kcal 7678kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9789kcal 9981kcal 10173kcal 10365kcal 10557kcal 10749kcal 10941kcal 11133kcal 11325kcal 11517kcal 11709kcal 11901kcal 12093kcal 12285kcal 12477kcal 12669kcal 12861kcal 13053kcal 13245kcal 13437kcal 13628kcal 13820kcal 14012kcal 14204kcal 14396kcal 14588kcal 14780kcal 14972kcal 15164kcal 15356kcal 15548kcal 15740kcal 15932kcal 16124kcal 16316kcal 16508kcal 16700kcal 16892kcal 17084kcal 17276kcal 17468kcal 17660kcal 17852kcal 18044kcal 18235kcal 18427kcal 18619kcal 18811kcal 19003kcal 19195kcal 19387kcal 19579kcal 19771kcal 19963kcal 20155kcal 20347kcal 20539kcal 20731kcal 20923kcal 21115kcal 21307kcal 21499kcal 21691kcal 21883kcal 22075kcal 22267kcal 22459kcal 22650kcal 22842kcal 23034kcal 23226kcal 23418kcal 23610kcal 23802kcal 23994kcal 24186kcal 24378kcal 24570kcal 24762kcal 24954kcal 25146kcal 25338kcal 25530kcal 25722kcal 25914kcal 26106kcal 26298kcal 26490kcal 26682kcal 26874kcal 27066kcal 27257kcal 27449kcal 27641kcal 27833kcal 28025kcal 28217kcal 28409kcal 28601kcal 28793kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8638kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16288kcal 16535kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17522kcal 17769kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18756kcal 19003kcal 19250kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20237kcal 20484kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21471kcal 21718kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22705kcal 22952kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23939kcal 24186kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25173kcal 25420kcal 25667kcal 25914kcal 26161kcal 26407kcal 26654kcal 26901kcal 27148kcal 27395kcal 27641kcal 27888kcal 28135kcal 28382kcal 28629kcal 28875kcal 29122kcal 29369kcal 29616kcal 29863kcal 30109kcal 30356kcal 30603kcal 30850kcal 31097kcal 31343kcal 31590kcal 31837kcal 32084kcal 32331kcal 32577kcal 32824kcal 33071kcal 33318kcal 33565kcal 33811kcal 34058kcal 34305kcal 34552kcal 34799kcal 35045kcal 35292kcal 35539kcal 35786kcal 36033kcal 36279kcal 36526kcal 36773kcal 37020kcal
HIIT
ジャンプなし		 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal
HIIT
ジャンプあり		 15356kcal 15795kcal 16234kcal 16672kcal 17111kcal 17550kcal 17989kcal 18427kcal 18866kcal 19305kcal 19744kcal 20182kcal 20621kcal 21060kcal 21499kcal 21938kcal 22376kcal 22815kcal 23254kcal 23693kcal 24131kcal 24570kcal 25009kcal 25448kcal 25886kcal 26325kcal 26764kcal 27203kcal 27641kcal 28080kcal 28519kcal 28958kcal 29396kcal 29835kcal 30274kcal 30713kcal 31151kcal 31590kcal 32029kcal 32468kcal 32907kcal 33345kcal 33784kcal 34223kcal 34662kcal 35100kcal 35539kcal 35978kcal 36417kcal 36855kcal 37294kcal 37733kcal 38172kcal 38610kcal 39049kcal 39488kcal 39927kcal 40365kcal 40804kcal 41243kcal 41682kcal 42120kcal 42559kcal 42998kcal 43437kcal 43876kcal 44314kcal 44753kcal 45192kcal 45631kcal 46069kcal 46508kcal 46947kcal 47386kcal 47824kcal 48263kcal 48702kcal 49141kcal 49579kcal 50018kcal 50457kcal 50896kcal 51334kcal 51773kcal 52212kcal 52651kcal 53089kcal 53528kcal 53967kcal 54406kcal 54845kcal 55283kcal 55722kcal 56161kcal 56600kcal 57038kcal 57477kcal 57916kcal 58355kcal 58793kcal 59232kcal 59671kcal 60110kcal 60548kcal 60987kcal 61426kcal 61865kcal 62303kcal 62742kcal 63181kcal 63620kcal 64058kcal 64497kcal 64936kcal 65375kcal 65814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
料理全般 6718kcal 6910kcal 7102kcal 7294kcal 7486kcal 7678kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9789kcal 9981kcal 10173kcal 10365kcal 10557kcal 10749kcal 10941kcal 11133kcal 11325kcal 11517kcal 11709kcal 11901kcal 12093kcal 12285kcal 12477kcal 12669kcal 12861kcal 13053kcal 13245kcal 13437kcal 13628kcal 13820kcal 14012kcal 14204kcal 14396kcal 14588kcal 14780kcal 14972kcal 15164kcal 15356kcal 15548kcal 15740kcal 15932kcal 16124kcal 16316kcal 16508kcal 16700kcal 16892kcal 17084kcal 17276kcal 17468kcal 17660kcal 17852kcal 18044kcal 18235kcal 18427kcal 18619kcal 18811kcal 19003kcal 19195kcal 19387kcal 19579kcal 19771kcal 19963kcal 20155kcal 20347kcal 20539kcal 20731kcal 20923kcal 21115kcal 21307kcal 21499kcal 21691kcal 21883kcal 22075kcal 22267kcal 22459kcal 22650kcal 22842kcal 23034kcal 23226kcal 23418kcal 23610kcal 23802kcal 23994kcal 24186kcal 24378kcal 24570kcal 24762kcal 24954kcal 25146kcal 25338kcal 25530kcal 25722kcal 25914kcal 26106kcal 26298kcal 26490kcal 26682kcal 26874kcal 27066kcal 27257kcal 27449kcal 27641kcal 27833kcal 28025kcal 28217kcal 28409kcal 28601kcal 28793kcal
掃除機をかける 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15745kcal 15926kcal 16107kcal 16288kcal 16469kcal 16650kcal 16831kcal 17012kcal 17193kcal 17374kcal 17555kcal 17736kcal 17917kcal 18098kcal 18279kcal 18460kcal 18641kcal 18822kcal 19003kcal 19184kcal 19365kcal 19546kcal 19727kcal 19908kcal 20089kcal 20270kcal 20451kcal 20632kcal 20813kcal 20994kcal 21175kcal 21356kcal 21537kcal 21718kcal 21899kcal 22080kcal 22261kcal 22442kcal 22623kcal 22804kcal 22985kcal 23166kcal 23347kcal 23528kcal 23709kcal 23890kcal 24071kcal 24252kcal 24433kcal 24614kcal 24795kcal 24976kcal 25157kcal 25338kcal 25519kcal 25700kcal 25881kcal 26062kcal 26243kcal 26424kcal 26605kcal 26786kcal 26967kcal 27148kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6718kcal 6910kcal 7102kcal 7294kcal 7486kcal 7678kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9789kcal 9981kcal 10173kcal 10365kcal 10557kcal 10749kcal 10941kcal 11133kcal 11325kcal 11517kcal 11709kcal 11901kcal 12093kcal 12285kcal 12477kcal 12669kcal 12861kcal 13053kcal 13245kcal 13437kcal 13628kcal 13820kcal 14012kcal 14204kcal 14396kcal 14588kcal 14780kcal 14972kcal 15164kcal 15356kcal 15548kcal 15740kcal 15932kcal 16124kcal 16316kcal 16508kcal 16700kcal 16892kcal 17084kcal 17276kcal 17468kcal 17660kcal 17852kcal 18044kcal 18235kcal 18427kcal 18619kcal 18811kcal 19003kcal 19195kcal 19387kcal 19579kcal 19771kcal 19963kcal 20155kcal 20347kcal 20539kcal 20731kcal 20923kcal 21115kcal 21307kcal 21499kcal 21691kcal 21883kcal 22075kcal 22267kcal 22459kcal 22650kcal 22842kcal 23034kcal 23226kcal 23418kcal 23610kcal 23802kcal 23994kcal 24186kcal 24378kcal 24570kcal 24762kcal 24954kcal 25146kcal 25338kcal 25530kcal 25722kcal 25914kcal 26106kcal 26298kcal 26490kcal 26682kcal 26874kcal 27066kcal 27257kcal 27449kcal 27641kcal 27833kcal 28025kcal 28217kcal 28409kcal 28601kcal 28793kcal
部屋の片づけ全般 9213kcal 9477kcal 9740kcal 10003kcal 10266kcal 10530kcal 10793kcal 11056kcal 11320kcal 11583kcal 11846kcal 12109kcal 12373kcal 12636kcal 12899kcal 13162kcal 13426kcal 13689kcal 13952kcal 14215kcal 14479kcal 14742kcal 15005kcal 15268kcal 15532kcal 15795kcal 16058kcal 16321kcal 16585kcal 16848kcal 17111kcal 17374kcal 17638kcal 17901kcal 18164kcal 18427kcal 18691kcal 18954kcal 19217kcal 19480kcal 19744kcal 20007kcal 20270kcal 20533kcal 20797kcal 21060kcal 21323kcal 21586kcal 21850kcal 22113kcal 22376kcal 22640kcal 22903kcal 23166kcal 23429kcal 23693kcal 23956kcal 24219kcal 24482kcal 24746kcal 25009kcal 25272kcal 25535kcal 25799kcal 26062kcal 26325kcal 26588kcal 26852kcal 27115kcal 27378kcal 27641kcal 27905kcal 28168kcal 28431kcal 28694kcal 28958kcal 29221kcal 29484kcal 29747kcal 30011kcal 30274kcal 30537kcal 30800kcal 31064kcal 31327kcal 31590kcal 31853kcal 32117kcal 32380kcal 32643kcal 32907kcal 33170kcal 33433kcal 33696kcal 33960kcal 34223kcal 34486kcal 34749kcal 35013kcal 35276kcal 35539kcal 35802kcal 36066kcal 36329kcal 36592kcal 36855kcal 37119kcal 37382kcal 37645kcal 37908kcal 38172kcal 38435kcal 38698kcal 38961kcal 39225kcal 39488kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3839kcal 3948kcal 4058kcal 4168kcal 4277kcal 4387kcal 4497kcal 4606kcal 4716kcal 4826kcal 4936kcal 5045kcal 5155kcal 5265kcal 5374kcal 5484kcal 5594kcal 5703kcal 5813kcal 5923kcal 6032kcal 6142kcal 6252kcal 6362kcal 6471kcal 6581kcal 6691kcal 6800kcal 6910kcal 7020kcal 7129kcal 7239kcal 7349kcal 7458kcal 7568kcal 7678kcal 7787kcal 7897kcal 8007kcal 8117kcal 8226kcal 8336kcal 8446kcal 8555kcal 8665kcal 8775kcal 8884kcal 8994kcal 9104kcal 9213kcal 9323kcal 9433kcal 9543kcal 9652kcal 9762kcal 9872kcal 9981kcal 10091kcal 10201kcal 10310kcal 10420kcal 10530kcal 10639kcal 10749kcal 10859kcal 10969kcal 11078kcal 11188kcal 11298kcal 11407kcal 11517kcal 11627kcal 11736kcal 11846kcal 11956kcal 12065kcal 12175kcal 12285kcal 12394kcal 12504kcal 12614kcal 12724kcal 12833kcal 12943kcal 13053kcal 13162kcal 13272kcal 13382kcal 13491kcal 13601kcal 13711kcal 13820kcal 13930kcal 14040kcal 14150kcal 14259kcal 14369kcal 14479kcal 14588kcal 14698kcal 14808kcal 14917kcal 15027kcal 15137kcal 15246kcal 15356kcal 15466kcal 15575kcal 15685kcal 15795kcal 15905kcal 16014kcal 16124kcal 16234kcal 16343kcal 16453kcal
トイレ 3455kcal 3553kcal 3652kcal 3751kcal 3850kcal 3948kcal 4047kcal 4146kcal 4245kcal 4343kcal 4442kcal 4541kcal 4639kcal 4738kcal 4837kcal 4936kcal 5034kcal 5133kcal 5232kcal 5330kcal 5429kcal 5528kcal 5627kcal 5725kcal 5824kcal 5923kcal 6021kcal 6120kcal 6219kcal 6318kcal 6416kcal 6515kcal 6614kcal 6713kcal 6811kcal 6910kcal 7009kcal 7107kcal 7206kcal 7305kcal 7404kcal 7502kcal 7601kcal 7700kcal 7798kcal 7897kcal 7996kcal 8095kcal 8193kcal 8292kcal 8391kcal 8490kcal 8588kcal 8687kcal 8786kcal 8884kcal 8983kcal 9082kcal 9181kcal 9279kcal 9378kcal 9477kcal 9575kcal 9674kcal 9773kcal 9872kcal 9970kcal 10069kcal 10168kcal 10266kcal 10365kcal 10464kcal 10563kcal 10661kcal 10760kcal 10859kcal 10958kcal 11056kcal 11155kcal 11254kcal 11352kcal 11451kcal 11550kcal 11649kcal 11747kcal 11846kcal 11945kcal 12043kcal 12142kcal 12241kcal 12340kcal 12438kcal 12537kcal 12636kcal 12735kcal 12833kcal 12932kcal 13031kcal 13129kcal 13228kcal 13327kcal 13426kcal 13524kcal 13623kcal 13722kcal 13820kcal 13919kcal 14018kcal 14117kcal 14215kcal 14314kcal 14413kcal 14511kcal 14610kcal 14709kcal 14808kcal
風呂でシャワー 3839kcal 3948kcal 4058kcal 4168kcal 4277kcal 4387kcal 4497kcal 4606kcal 4716kcal 4826kcal 4936kcal 5045kcal 5155kcal 5265kcal 5374kcal 5484kcal 5594kcal 5703kcal 5813kcal 5923kcal 6032kcal 6142kcal 6252kcal 6362kcal 6471kcal 6581kcal 6691kcal 6800kcal 6910kcal 7020kcal 7129kcal 7239kcal 7349kcal 7458kcal 7568kcal 7678kcal 7787kcal 7897kcal 8007kcal 8117kcal 8226kcal 8336kcal 8446kcal 8555kcal 8665kcal 8775kcal 8884kcal 8994kcal 9104kcal 9213kcal 9323kcal 9433kcal 9543kcal 9652kcal 9762kcal 9872kcal 9981kcal 10091kcal 10201kcal 10310kcal 10420kcal 10530kcal 10639kcal 10749kcal 10859kcal 10969kcal 11078kcal 11188kcal 11298kcal 11407kcal 11517kcal 11627kcal 11736kcal 11846kcal 11956kcal 12065kcal 12175kcal 12285kcal 12394kcal 12504kcal 12614kcal 12724kcal 12833kcal 12943kcal 13053kcal 13162kcal 13272kcal 13382kcal 13491kcal 13601kcal 13711kcal 13820kcal 13930kcal 14040kcal 14150kcal 14259kcal 14369kcal 14479kcal 14588kcal 14698kcal 14808kcal 14917kcal 15027kcal 15137kcal 15246kcal 15356kcal 15466kcal 15575kcal 15685kcal 15795kcal 15905kcal 16014kcal 16124kcal 16234kcal 16343kcal 16453kcal
風呂で入浴 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6828kcal 6910kcal 6992kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7321kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7733kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8062kcal 8144kcal 8226kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8555kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8884kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9296kcal 9378kcal 9460kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9789kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10118kcal 10201kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10530kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11023kcal 11106kcal 11188kcal 11270kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11599kcal 11681kcal 11764kcal 11846kcal 11928kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12257kcal 12340kcal
デスクワーク 2495kcal 2566kcal 2638kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3137kcal 3208kcal 3279kcal 3351kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3850kcal 3921kcal 3992kcal 4064kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4349kcal 4420kcal 4491kcal 4563kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5062kcal 5133kcal 5204kcal 5276kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5775kcal 5846kcal 5917kcal 5989kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6274kcal 6345kcal 6416kcal 6488kcal 6559kcal 6630kcal 6702kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6987kcal 7058kcal 7129kcal 7201kcal 7272kcal 7343kcal 7415kcal 7486kcal 7557kcal 7628kcal 7700kcal 7771kcal 7842kcal 7914kcal 7985kcal 8056kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8341kcal 8413kcal 8484kcal 8555kcal 8627kcal 8698kcal 8769kcal 8841kcal 8912kcal 8983kcal 9054kcal 9126kcal 9197kcal 9268kcal 9340kcal 9411kcal 9482kcal 9553kcal 9625kcal 9696kcal 9767kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10053kcal 10124kcal 10195kcal 10266kcal 10338kcal 10409kcal 10480kcal 10552kcal 10623kcal 10694kcal
立って仕事をする 3455kcal 3553kcal 3652kcal 3751kcal 3850kcal 3948kcal 4047kcal 4146kcal 4245kcal 4343kcal 4442kcal 4541kcal 4639kcal 4738kcal 4837kcal 4936kcal 5034kcal 5133kcal 5232kcal 5330kcal 5429kcal 5528kcal 5627kcal 5725kcal 5824kcal 5923kcal 6021kcal 6120kcal 6219kcal 6318kcal 6416kcal 6515kcal 6614kcal 6713kcal 6811kcal 6910kcal 7009kcal 7107kcal 7206kcal 7305kcal 7404kcal 7502kcal 7601kcal 7700kcal 7798kcal 7897kcal 7996kcal 8095kcal 8193kcal 8292kcal 8391kcal 8490kcal 8588kcal 8687kcal 8786kcal 8884kcal 8983kcal 9082kcal 9181kcal 9279kcal 9378kcal 9477kcal 9575kcal 9674kcal 9773kcal 9872kcal 9970kcal 10069kcal 10168kcal 10266kcal 10365kcal 10464kcal 10563kcal 10661kcal 10760kcal 10859kcal 10958kcal 11056kcal 11155kcal 11254kcal 11352kcal 11451kcal 11550kcal 11649kcal 11747kcal 11846kcal 11945kcal 12043kcal 12142kcal 12241kcal 12340kcal 12438kcal 12537kcal 12636kcal 12735kcal 12833kcal 12932kcal 13031kcal 13129kcal 13228kcal 13327kcal 13426kcal 13524kcal 13623kcal 13722kcal 13820kcal 13919kcal 14018kcal 14117kcal 14215kcal 14314kcal 14413kcal 14511kcal 14610kcal 14709kcal 14808kcal
体をよく動かす仕事 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
電車バスに乗車 2495kcal 2566kcal 2638kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3137kcal 3208kcal 3279kcal 3351kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3850kcal 3921kcal 3992kcal 4064kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4349kcal 4420kcal 4491kcal 4563kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5062kcal 5133kcal 5204kcal 5276kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5775kcal 5846kcal 5917kcal 5989kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6274kcal 6345kcal 6416kcal 6488kcal 6559kcal 6630kcal 6702kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6987kcal 7058kcal 7129kcal 7201kcal 7272kcal 7343kcal 7415kcal 7486kcal 7557kcal 7628kcal 7700kcal 7771kcal 7842kcal 7914kcal 7985kcal 8056kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8341kcal 8413kcal 8484kcal 8555kcal 8627kcal 8698kcal 8769kcal 8841kcal 8912kcal 8983kcal 9054kcal 9126kcal 9197kcal 9268kcal 9340kcal 9411kcal 9482kcal 9553kcal 9625kcal 9696kcal 9767kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10053kcal 10124kcal 10195kcal 10266kcal 10338kcal 10409kcal 10480kcal 10552kcal 10623kcal 10694kcal
自動車を運転 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14533kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15630kcal 15767kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16864kcal 17001kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18098kcal 18235kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19332kcal 19469kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20429kcal 20566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26490kcal 27246kcal 28003kcal 28760kcal 29517kcal 30274kcal 31031kcal 31788kcal 32545kcal 33301kcal 34058kcal 34815kcal 35572kcal 36329kcal 37086kcal 37843kcal 38599kcal 39356kcal 40113kcal 40870kcal 41627kcal 42384kcal 43141kcal 43897kcal 44654kcal 45411kcal 46168kcal 46925kcal 47682kcal 48439kcal 49195kcal 49952kcal 50709kcal 51466kcal 52223kcal 52980kcal 53737kcal 54493kcal 55250kcal 56007kcal 56764kcal 57521kcal 58278kcal 59035kcal 59792kcal 60548kcal 61305kcal 62062kcal 62819kcal 63576kcal 64333kcal 65090kcal 65846kcal 66603kcal 67360kcal 68117kcal 68874kcal 69631kcal 70388kcal 71144kcal 71901kcal 72658kcal 73415kcal 74172kcal 74929kcal 75686kcal 76442kcal 77199kcal 77956kcal 78713kcal 79470kcal 80227kcal 80984kcal 81740kcal 82497kcal 83254kcal 84011kcal 84768kcal 85525kcal 86282kcal 87039kcal 87795kcal 88552kcal 89309kcal 90066kcal 90823kcal 91580kcal 92337kcal 93093kcal 93850kcal 94607kcal 95364kcal 96121kcal 96878kcal 97635kcal 98391kcal 99148kcal 99905kcal 100662kcal 101419kcal 102176kcal 102933kcal 103689kcal 104446kcal 105203kcal 105960kcal 106717kcal 107474kcal 108231kcal 108987kcal 109744kcal 110501kcal 111258kcal 112015kcal 112772kcal 113529kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23610kcal 24285kcal 24959kcal 25634kcal 26309kcal 26983kcal 27658kcal 28332kcal 29007kcal 29682kcal 30356kcal 31031kcal 31705kcal 32380kcal 33055kcal 33729kcal 34404kcal 35078kcal 35753kcal 36428kcal 37102kcal 37777kcal 38451kcal 39126kcal 39801kcal 40475kcal 41150kcal 41824kcal 42499kcal 43173kcal 43848kcal 44523kcal 45197kcal 45872kcal 46546kcal 47221kcal 47896kcal 48570kcal 49245kcal 49919kcal 50594kcal 51269kcal 51943kcal 52618kcal 53292kcal 53967kcal 54642kcal 55316kcal 55991kcal 56665kcal 57340kcal 58015kcal 58689kcal 59364kcal 60038kcal 60713kcal 61388kcal 62062kcal 62737kcal 63411kcal 64086kcal 64760kcal 65435kcal 66110kcal 66784kcal 67459kcal 68133kcal 68808kcal 69483kcal 70157kcal 70832kcal 71506kcal 72181kcal 72856kcal 73530kcal 74205kcal 74879kcal 75554kcal 76229kcal 76903kcal 77578kcal 78252kcal 78927kcal 79602kcal 80276kcal 80951kcal 81625kcal 82300kcal 82975kcal 83649kcal 84324kcal 84998kcal 85673kcal 86347kcal 87022kcal 87697kcal 88371kcal 89046kcal 89720kcal 90395kcal 91070kcal 91744kcal 92419kcal 93093kcal 93768kcal 94443kcal 95117kcal 95792kcal 96466kcal 97141kcal 97816kcal 98490kcal 99165kcal 99839kcal 100514kcal 101189kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22650kcal 23298kcal 23945kcal 24592kcal 25239kcal 25886kcal 26534kcal 27181kcal 27828kcal 28475kcal 29122kcal 29769kcal 30417kcal 31064kcal 31711kcal 32358kcal 33005kcal 33652kcal 34300kcal 34947kcal 35594kcal 36241kcal 36888kcal 37535kcal 38183kcal 38830kcal 39477kcal 40124kcal 40771kcal 41418kcal 42066kcal 42713kcal 43360kcal 44007kcal 44654kcal 45301kcal 45949kcal 46596kcal 47243kcal 47890kcal 48537kcal 49184kcal 49832kcal 50479kcal 51126kcal 51773kcal 52420kcal 53068kcal 53715kcal 54362kcal 55009kcal 55656kcal 56303kcal 56951kcal 57598kcal 58245kcal 58892kcal 59539kcal 60186kcal 60834kcal 61481kcal 62128kcal 62775kcal 63422kcal 64069kcal 64717kcal 65364kcal 66011kcal 66658kcal 67305kcal 67952kcal 68600kcal 69247kcal 69894kcal 70541kcal 71188kcal 71835kcal 72483kcal 73130kcal 73777kcal 74424kcal 75071kcal 75719kcal 76366kcal 77013kcal 77660kcal 78307kcal 78954kcal 79602kcal 80249kcal 80896kcal 81543kcal 82190kcal 82837kcal 83485kcal 84132kcal 84779kcal 85426kcal 86073kcal 86720kcal 87368kcal 88015kcal 88662kcal 89309kcal 89956kcal 90603kcal 91251kcal 91898kcal 92545kcal 93192kcal 93839kcal 94486kcal 95134kcal 95781kcal 96428kcal 97075kcal
水泳
(速め:全般)		 19195kcal 19744kcal 20292kcal 20841kcal 21389kcal 21938kcal 22486kcal 23034kcal 23583kcal 24131kcal 24680kcal 25228kcal 25777kcal 26325kcal 26874kcal 27422kcal 27970kcal 28519kcal 29067kcal 29616kcal 30164kcal 30713kcal 31261kcal 31810kcal 32358kcal 32907kcal 33455kcal 34003kcal 34552kcal 35100kcal 35649kcal 36197kcal 36746kcal 37294kcal 37843kcal 38391kcal 38939kcal 39488kcal 40036kcal 40585kcal 41133kcal 41682kcal 42230kcal 42779kcal 43327kcal 43876kcal 44424kcal 44972kcal 45521kcal 46069kcal 46618kcal 47166kcal 47715kcal 48263kcal 48812kcal 49360kcal 49908kcal 50457kcal 51005kcal 51554kcal 52102kcal 52651kcal 53199kcal 53748kcal 54296kcal 54845kcal 55393kcal 55941kcal 56490kcal 57038kcal 57587kcal 58135kcal 58684kcal 59232kcal 59781kcal 60329kcal 60877kcal 61426kcal 61974kcal 62523kcal 63071kcal 63620kcal 64168kcal 64717kcal 65265kcal 65814kcal 66362kcal 66910kcal 67459kcal 68007kcal 68556kcal 69104kcal 69653kcal 70201kcal 70750kcal 71298kcal 71846kcal 72395kcal 72943kcal 73492kcal 74040kcal 74589kcal 75137kcal 75686kcal 76234kcal 76783kcal 77331kcal 77879kcal 78428kcal 78976kcal 79525kcal 80073kcal 80622kcal 81170kcal 81719kcal 82267kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19195kcal 19744kcal 20292kcal 20841kcal 21389kcal 21938kcal 22486kcal 23034kcal 23583kcal 24131kcal 24680kcal 25228kcal 25777kcal 26325kcal 26874kcal 27422kcal 27970kcal 28519kcal 29067kcal 29616kcal 30164kcal 30713kcal 31261kcal 31810kcal 32358kcal 32907kcal 33455kcal 34003kcal 34552kcal 35100kcal 35649kcal 36197kcal 36746kcal 37294kcal 37843kcal 38391kcal 38939kcal 39488kcal 40036kcal 40585kcal 41133kcal 41682kcal 42230kcal 42779kcal 43327kcal 43876kcal 44424kcal 44972kcal 45521kcal 46069kcal 46618kcal 47166kcal 47715kcal 48263kcal 48812kcal 49360kcal 49908kcal 50457kcal 51005kcal 51554kcal 52102kcal 52651kcal 53199kcal 53748kcal 54296kcal 54845kcal 55393kcal 55941kcal 56490kcal 57038kcal 57587kcal 58135kcal 58684kcal 59232kcal 59781kcal 60329kcal 60877kcal 61426kcal 61974kcal 62523kcal 63071kcal 63620kcal 64168kcal 64717kcal 65265kcal 65814kcal 66362kcal 66910kcal 67459kcal 68007kcal 68556kcal 69104kcal 69653kcal 70201kcal 70750kcal 71298kcal 71846kcal 72395kcal 72943kcal 73492kcal 74040kcal 74589kcal 75137kcal 75686kcal 76234kcal 76783kcal 77331kcal 77879kcal 78428kcal 78976kcal 79525kcal 80073kcal 80622kcal 81170kcal 81719kcal 82267kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19195kcal 19744kcal 20292kcal 20841kcal 21389kcal 21938kcal 22486kcal 23034kcal 23583kcal 24131kcal 24680kcal 25228kcal 25777kcal 26325kcal 26874kcal 27422kcal 27970kcal 28519kcal 29067kcal 29616kcal 30164kcal 30713kcal 31261kcal 31810kcal 32358kcal 32907kcal 33455kcal 34003kcal 34552kcal 35100kcal 35649kcal 36197kcal 36746kcal 37294kcal 37843kcal 38391kcal 38939kcal 39488kcal 40036kcal 40585kcal 41133kcal 41682kcal 42230kcal 42779kcal 43327kcal 43876kcal 44424kcal 44972kcal 45521kcal 46069kcal 46618kcal 47166kcal 47715kcal 48263kcal 48812kcal 49360kcal 49908kcal 50457kcal 51005kcal 51554kcal 52102kcal 52651kcal 53199kcal 53748kcal 54296kcal 54845kcal 55393kcal 55941kcal 56490kcal 57038kcal 57587kcal 58135kcal 58684kcal 59232kcal 59781kcal 60329kcal 60877kcal 61426kcal 61974kcal 62523kcal 63071kcal 63620kcal 64168kcal 64717kcal 65265kcal 65814kcal 66362kcal 66910kcal 67459kcal 68007kcal 68556kcal 69104kcal 69653kcal 70201kcal 70750kcal 71298kcal 71846kcal 72395kcal 72943kcal 73492kcal 74040kcal 74589kcal 75137kcal 75686kcal 76234kcal 76783kcal 77331kcal 77879kcal 78428kcal 78976kcal 79525kcal 80073kcal 80622kcal 81170kcal 81719kcal 82267kcal
ダンス
激しい		 17276kcal 17769kcal 18263kcal 18756kcal 19250kcal 19744kcal 20237kcal 20731kcal 21225kcal 21718kcal 22212kcal 22705kcal 23199kcal 23693kcal 24186kcal 24680kcal 25173kcal 25667kcal 26161kcal 26654kcal 27148kcal 27641kcal 28135kcal 28629kcal 29122kcal 29616kcal 30109kcal 30603kcal 31097kcal 31590kcal 32084kcal 32577kcal 33071kcal 33565kcal 34058kcal 34552kcal 35045kcal 35539kcal 36033kcal 36526kcal 37020kcal 37513kcal 38007kcal 38501kcal 38994kcal 39488kcal 39982kcal 40475kcal 40969kcal 41462kcal 41956kcal 42450kcal 42943kcal 43437kcal 43930kcal 44424kcal 44918kcal 45411kcal 45905kcal 46398kcal 46892kcal 47386kcal 47879kcal 48373kcal 48866kcal 49360kcal 49854kcal 50347kcal 50841kcal 51334kcal 51828kcal 52322kcal 52815kcal 53309kcal 53802kcal 54296kcal 54790kcal 55283kcal 55777kcal 56270kcal 56764kcal 57258kcal 57751kcal 58245kcal 58738kcal 59232kcal 59726kcal 60219kcal 60713kcal 61207kcal 61700kcal 62194kcal 62687kcal 63181kcal 63675kcal 64168kcal 64662kcal 65155kcal 65649kcal 66143kcal 66636kcal 67130kcal 67623kcal 68117kcal 68611kcal 69104kcal 69598kcal 70091kcal 70585kcal 71079kcal 71572kcal 72066kcal 72559kcal 73053kcal 73547kcal 74040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16892kcal 17374kcal 17857kcal 18340kcal 18822kcal 19305kcal 19788kcal 20270kcal 20753kcal 21235kcal 21718kcal 22201kcal 22683kcal 23166kcal 23649kcal 24131kcal 24614kcal 25097kcal 25579kcal 26062kcal 26544kcal 27027kcal 27510kcal 27992kcal 28475kcal 28958kcal 29440kcal 29923kcal 30406kcal 30888kcal 31371kcal 31853kcal 32336kcal 32819kcal 33301kcal 33784kcal 34267kcal 34749kcal 35232kcal 35715kcal 36197kcal 36680kcal 37162kcal 37645kcal 38128kcal 38610kcal 39093kcal 39576kcal 40058kcal 40541kcal 41024kcal 41506kcal 41989kcal 42471kcal 42954kcal 43437kcal 43919kcal 44402kcal 44885kcal 45367kcal 45850kcal 46333kcal 46815kcal 47298kcal 47780kcal 48263kcal 48746kcal 49228kcal 49711kcal 50194kcal 50676kcal 51159kcal 51642kcal 52124kcal 52607kcal 53089kcal 53572kcal 54055kcal 54537kcal 55020kcal 55503kcal 55985kcal 56468kcal 56951kcal 57433kcal 57916kcal 58398kcal 58881kcal 59364kcal 59846kcal 60329kcal 60812kcal 61294kcal 61777kcal 62260kcal 62742kcal 63225kcal 63707kcal 64190kcal 64673kcal 65155kcal 65638kcal 66121kcal 66603kcal 67086kcal 67569kcal 68051kcal 68534kcal 69016kcal 69499kcal 69982kcal 70464kcal 70947kcal 71430kcal 71912kcal 72395kcal
水泳
(普通:全般)		 15932kcal 16387kcal 16842kcal 17298kcal 17753kcal 18208kcal 18663kcal 19118kcal 19574kcal 20029kcal 20484kcal 20939kcal 21395kcal 21850kcal 22305kcal 22760kcal 23215kcal 23671kcal 24126kcal 24581kcal 25036kcal 25491kcal 25947kcal 26402kcal 26857kcal 27312kcal 27768kcal 28223kcal 28678kcal 29133kcal 29588kcal 30044kcal 30499kcal 30954kcal 31409kcal 31864kcal 32320kcal 32775kcal 33230kcal 33685kcal 34141kcal 34596kcal 35051kcal 35506kcal 35961kcal 36417kcal 36872kcal 37327kcal 37782kcal 38237kcal 38693kcal 39148kcal 39603kcal 40058kcal 40514kcal 40969kcal 41424kcal 41879kcal 42334kcal 42790kcal 43245kcal 43700kcal 44155kcal 44610kcal 45066kcal 45521kcal 45976kcal 46431kcal 46886kcal 47342kcal 47797kcal 48252kcal 48707kcal 49163kcal 49618kcal 50073kcal 50528kcal 50983kcal 51439kcal 51894kcal 52349kcal 52804kcal 53259kcal 53715kcal 54170kcal 54625kcal 55080kcal 55536kcal 55991kcal 56446kcal 56901kcal 57356kcal 57812kcal 58267kcal 58722kcal 59177kcal 59632kcal 60088kcal 60543kcal 60998kcal 61453kcal 61909kcal 62364kcal 62819kcal 63274kcal 63729kcal 64185kcal 64640kcal 65095kcal 65550kcal 66005kcal 66461kcal 66916kcal 67371kcal 67826kcal 68282kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15356kcal 15795kcal 16234kcal 16672kcal 17111kcal 17550kcal 17989kcal 18427kcal 18866kcal 19305kcal 19744kcal 20182kcal 20621kcal 21060kcal 21499kcal 21938kcal 22376kcal 22815kcal 23254kcal 23693kcal 24131kcal 24570kcal 25009kcal 25448kcal 25886kcal 26325kcal 26764kcal 27203kcal 27641kcal 28080kcal 28519kcal 28958kcal 29396kcal 29835kcal 30274kcal 30713kcal 31151kcal 31590kcal 32029kcal 32468kcal 32907kcal 33345kcal 33784kcal 34223kcal 34662kcal 35100kcal 35539kcal 35978kcal 36417kcal 36855kcal 37294kcal 37733kcal 38172kcal 38610kcal 39049kcal 39488kcal 39927kcal 40365kcal 40804kcal 41243kcal 41682kcal 42120kcal 42559kcal 42998kcal 43437kcal 43876kcal 44314kcal 44753kcal 45192kcal 45631kcal 46069kcal 46508kcal 46947kcal 47386kcal 47824kcal 48263kcal 48702kcal 49141kcal 49579kcal 50018kcal 50457kcal 50896kcal 51334kcal 51773kcal 52212kcal 52651kcal 53089kcal 53528kcal 53967kcal 54406kcal 54845kcal 55283kcal 55722kcal 56161kcal 56600kcal 57038kcal 57477kcal 57916kcal 58355kcal 58793kcal 59232kcal 59671kcal 60110kcal 60548kcal 60987kcal 61426kcal 61865kcal 62303kcal 62742kcal 63181kcal 63620kcal 64058kcal 64497kcal 64936kcal 65375kcal 65814kcal
山登り 15356kcal 15795kcal 16234kcal 16672kcal 17111kcal 17550kcal 17989kcal 18427kcal 18866kcal 19305kcal 19744kcal 20182kcal 20621kcal 21060kcal 21499kcal 21938kcal 22376kcal 22815kcal 23254kcal 23693kcal 24131kcal 24570kcal 25009kcal 25448kcal 25886kcal 26325kcal 26764kcal 27203kcal 27641kcal 28080kcal 28519kcal 28958kcal 29396kcal 29835kcal 30274kcal 30713kcal 31151kcal 31590kcal 32029kcal 32468kcal 32907kcal 33345kcal 33784kcal 34223kcal 34662kcal 35100kcal 35539kcal 35978kcal 36417kcal 36855kcal 37294kcal 37733kcal 38172kcal 38610kcal 39049kcal 39488kcal 39927kcal 40365kcal 40804kcal 41243kcal 41682kcal 42120kcal 42559kcal 42998kcal 43437kcal 43876kcal 44314kcal 44753kcal 45192kcal 45631kcal 46069kcal 46508kcal 46947kcal 47386kcal 47824kcal 48263kcal 48702kcal 49141kcal 49579kcal 50018kcal 50457kcal 50896kcal 51334kcal 51773kcal 52212kcal 52651kcal 53089kcal 53528kcal 53967kcal 54406kcal 54845kcal 55283kcal 55722kcal 56161kcal 56600kcal 57038kcal 57477kcal 57916kcal 58355kcal 58793kcal 59232kcal 59671kcal 60110kcal 60548kcal 60987kcal 61426kcal 61865kcal 62303kcal 62742kcal 63181kcal 63620kcal 64058kcal 64497kcal 64936kcal 65375kcal 65814kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15356kcal 15795kcal 16234kcal 16672kcal 17111kcal 17550kcal 17989kcal 18427kcal 18866kcal 19305kcal 19744kcal 20182kcal 20621kcal 21060kcal 21499kcal 21938kcal 22376kcal 22815kcal 23254kcal 23693kcal 24131kcal 24570kcal 25009kcal 25448kcal 25886kcal 26325kcal 26764kcal 27203kcal 27641kcal 28080kcal 28519kcal 28958kcal 29396kcal 29835kcal 30274kcal 30713kcal 31151kcal 31590kcal 32029kcal 32468kcal 32907kcal 33345kcal 33784kcal 34223kcal 34662kcal 35100kcal 35539kcal 35978kcal 36417kcal 36855kcal 37294kcal 37733kcal 38172kcal 38610kcal 39049kcal 39488kcal 39927kcal 40365kcal 40804kcal 41243kcal 41682kcal 42120kcal 42559kcal 42998kcal 43437kcal 43876kcal 44314kcal 44753kcal 45192kcal 45631kcal 46069kcal 46508kcal 46947kcal 47386kcal 47824kcal 48263kcal 48702kcal 49141kcal 49579kcal 50018kcal 50457kcal 50896kcal 51334kcal 51773kcal 52212kcal 52651kcal 53089kcal 53528kcal 53967kcal 54406kcal 54845kcal 55283kcal 55722kcal 56161kcal 56600kcal 57038kcal 57477kcal 57916kcal 58355kcal 58793kcal 59232kcal 59671kcal 60110kcal 60548kcal 60987kcal 61426kcal 61865kcal 62303kcal 62742kcal 63181kcal 63620kcal 64058kcal 64497kcal 64936kcal 65375kcal 65814kcal
HIIT
ジャンプあり		 15356kcal 15795kcal 16234kcal 16672kcal 17111kcal 17550kcal 17989kcal 18427kcal 18866kcal 19305kcal 19744kcal 20182kcal 20621kcal 21060kcal 21499kcal 21938kcal 22376kcal 22815kcal 23254kcal 23693kcal 24131kcal 24570kcal 25009kcal 25448kcal 25886kcal 26325kcal 26764kcal 27203kcal 27641kcal 28080kcal 28519kcal 28958kcal 29396kcal 29835kcal 30274kcal 30713kcal 31151kcal 31590kcal 32029kcal 32468kcal 32907kcal 33345kcal 33784kcal 34223kcal 34662kcal 35100kcal 35539kcal 35978kcal 36417kcal 36855kcal 37294kcal 37733kcal 38172kcal 38610kcal 39049kcal 39488kcal 39927kcal 40365kcal 40804kcal 41243kcal 41682kcal 42120kcal 42559kcal 42998kcal 43437kcal 43876kcal 44314kcal 44753kcal 45192kcal 45631kcal 46069kcal 46508kcal 46947kcal 47386kcal 47824kcal 48263kcal 48702kcal 49141kcal 49579kcal 50018kcal 50457kcal 50896kcal 51334kcal 51773kcal 52212kcal 52651kcal 53089kcal 53528kcal 53967kcal 54406kcal 54845kcal 55283kcal 55722kcal 56161kcal 56600kcal 57038kcal 57477kcal 57916kcal 58355kcal 58793kcal 59232kcal 59671kcal 60110kcal 60548kcal 60987kcal 61426kcal 61865kcal 62303kcal 62742kcal 63181kcal 63620kcal 64058kcal 64497kcal 64936kcal 65375kcal 65814kcal
ダンス
普通		 14012kcal 14413kcal 14813kcal 15214kcal 15614kcal 16014kcal 16415kcal 16815kcal 17215kcal 17616kcal 18016kcal 18416kcal 18817kcal 19217kcal 19618kcal 20018kcal 20418kcal 20819kcal 21219kcal 21619kcal 22020kcal 22420kcal 22821kcal 23221kcal 23621kcal 24022kcal 24422kcal 24822kcal 25223kcal 25623kcal 26023kcal 26424kcal 26824kcal 27225kcal 27625kcal 28025kcal 28426kcal 28826kcal 29226kcal 29627kcal 30027kcal 30428kcal 30828kcal 31228kcal 31629kcal 32029kcal 32429kcal 32830kcal 33230kcal 33630kcal 34031kcal 34431kcal 34832kcal 35232kcal 35632kcal 36033kcal 36433kcal 36833kcal 37234kcal 37634kcal 38035kcal 38435kcal 38835kcal 39236kcal 39636kcal 40036kcal 40437kcal 40837kcal 41237kcal 41638kcal 42038kcal 42439kcal 42839kcal 43239kcal 43640kcal 44040kcal 44440kcal 44841kcal 45241kcal 45642kcal 46042kcal 46442kcal 46843kcal 47243kcal 47643kcal 48044kcal 48444kcal 48844kcal 49245kcal 49645kcal 50046kcal 50446kcal 50846kcal 51247kcal 51647kcal 52047kcal 52448kcal 52848kcal 53249kcal 53649kcal 54049kcal 54450kcal 54850kcal 55250kcal 55651kcal 56051kcal 56451kcal 56852kcal 57252kcal 57653kcal 58053kcal 58453kcal 58854kcal 59254kcal 59654kcal 60055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11517kcal 11846kcal 12175kcal 12504kcal 12833kcal 13162kcal 13491kcal 13820kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15137kcal 15466kcal 15795kcal 16124kcal 16453kcal 16782kcal 17111kcal 17440kcal 17769kcal 18098kcal 18427kcal 18756kcal 19086kcal 19415kcal 19744kcal 20073kcal 20402kcal 20731kcal 21060kcal 21389kcal 21718kcal 22047kcal 22376kcal 22705kcal 23034kcal 23363kcal 23693kcal 24022kcal 24351kcal 24680kcal 25009kcal 25338kcal 25667kcal 25996kcal 26325kcal 26654kcal 26983kcal 27312kcal 27641kcal 27970kcal 28300kcal 28629kcal 28958kcal 29287kcal 29616kcal 29945kcal 30274kcal 30603kcal 30932kcal 31261kcal 31590kcal 31919kcal 32248kcal 32577kcal 32907kcal 33236kcal 33565kcal 33894kcal 34223kcal 34552kcal 34881kcal 35210kcal 35539kcal 35868kcal 36197kcal 36526kcal 36855kcal 37184kcal 37513kcal 37843kcal 38172kcal 38501kcal 38830kcal 39159kcal 39488kcal 39817kcal 40146kcal 40475kcal 40804kcal 41133kcal 41462kcal 41791kcal 42120kcal 42450kcal 42779kcal 43108kcal 43437kcal 43766kcal 44095kcal 44424kcal 44753kcal 45082kcal 45411kcal 45740kcal 46069kcal 46398kcal 46727kcal 47057kcal 47386kcal 47715kcal 48044kcal 48373kcal 48702kcal 49031kcal 49360kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11517kcal 11846kcal 12175kcal 12504kcal 12833kcal 13162kcal 13491kcal 13820kcal 14150kcal 14479kcal 14808kcal 15137kcal 15466kcal 15795kcal 16124kcal 16453kcal 16782kcal 17111kcal 17440kcal 17769kcal 18098kcal 18427kcal 18756kcal 19086kcal 19415kcal 19744kcal 20073kcal 20402kcal 20731kcal 21060kcal 21389kcal 21718kcal 22047kcal 22376kcal 22705kcal 23034kcal 23363kcal 23693kcal 24022kcal 24351kcal 24680kcal 25009kcal 25338kcal 25667kcal 25996kcal 26325kcal 26654kcal 26983kcal 27312kcal 27641kcal 27970kcal 28300kcal 28629kcal 28958kcal 29287kcal 29616kcal 29945kcal 30274kcal 30603kcal 30932kcal 31261kcal 31590kcal 31919kcal 32248kcal 32577kcal 32907kcal 33236kcal 33565kcal 33894kcal 34223kcal 34552kcal 34881kcal 35210kcal 35539kcal 35868kcal 36197kcal 36526kcal 36855kcal 37184kcal 37513kcal 37843kcal 38172kcal 38501kcal 38830kcal 39159kcal 39488kcal 39817kcal 40146kcal 40475kcal 40804kcal 41133kcal 41462kcal 41791kcal 42120kcal 42450kcal 42779kcal 43108kcal 43437kcal 43766kcal 44095kcal 44424kcal 44753kcal 45082kcal 45411kcal 45740kcal 46069kcal 46398kcal 46727kcal 47057kcal 47386kcal 47715kcal 48044kcal 48373kcal 48702kcal 49031kcal 49360kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10173kcal 10464kcal 10755kcal 11045kcal 11336kcal 11627kcal 11917kcal 12208kcal 12499kcal 12789kcal 13080kcal 13371kcal 13661kcal 13952kcal 14243kcal 14533kcal 14824kcal 15115kcal 15405kcal 15696kcal 15987kcal 16277kcal 16568kcal 16859kcal 17150kcal 17440kcal 17731kcal 18022kcal 18312kcal 18603kcal 18894kcal 19184kcal 19475kcal 19766kcal 20056kcal 20347kcal 20638kcal 20928kcal 21219kcal 21510kcal 21800kcal 22091kcal 22382kcal 22672kcal 22963kcal 23254kcal 23544kcal 23835kcal 24126kcal 24416kcal 24707kcal 24998kcal 25289kcal 25579kcal 25870kcal 26161kcal 26451kcal 26742kcal 27033kcal 27323kcal 27614kcal 27905kcal 28195kcal 28486kcal 28777kcal 29067kcal 29358kcal 29649kcal 29939kcal 30230kcal 30521kcal 30811kcal 31102kcal 31393kcal 31683kcal 31974kcal 32265kcal 32555kcal 32846kcal 33137kcal 33428kcal 33718kcal 34009kcal 34300kcal 34590kcal 34881kcal 35172kcal 35462kcal 35753kcal 36044kcal 36334kcal 36625kcal 36916kcal 37206kcal 37497kcal 37788kcal 38078kcal 38369kcal 38660kcal 38950kcal 39241kcal 39532kcal 39822kcal 40113kcal 40404kcal 40694kcal 40985kcal 41276kcal 41567kcal 41857kcal 42148kcal 42439kcal 42729kcal 43020kcal 43311kcal 43601kcal
踏み台昇降 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal
HIIT
ジャンプなし		 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal
ダンス
ゆっくり		 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal
筋トレ
スクワット		 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal
部屋の片づけ全般 9213kcal 9477kcal 9740kcal 10003kcal 10266kcal 10530kcal 10793kcal 11056kcal 11320kcal 11583kcal 11846kcal 12109kcal 12373kcal 12636kcal 12899kcal 13162kcal 13426kcal 13689kcal 13952kcal 14215kcal 14479kcal 14742kcal 15005kcal 15268kcal 15532kcal 15795kcal 16058kcal 16321kcal 16585kcal 16848kcal 17111kcal 17374kcal 17638kcal 17901kcal 18164kcal 18427kcal 18691kcal 18954kcal 19217kcal 19480kcal 19744kcal 20007kcal 20270kcal 20533kcal 20797kcal 21060kcal 21323kcal 21586kcal 21850kcal 22113kcal 22376kcal 22640kcal 22903kcal 23166kcal 23429kcal 23693kcal 23956kcal 24219kcal 24482kcal 24746kcal 25009kcal 25272kcal 25535kcal 25799kcal 26062kcal 26325kcal 26588kcal 26852kcal 27115kcal 27378kcal 27641kcal 27905kcal 28168kcal 28431kcal 28694kcal 28958kcal 29221kcal 29484kcal 29747kcal 30011kcal 30274kcal 30537kcal 30800kcal 31064kcal 31327kcal 31590kcal 31853kcal 32117kcal 32380kcal 32643kcal 32907kcal 33170kcal 33433kcal 33696kcal 33960kcal 34223kcal 34486kcal 34749kcal 35013kcal 35276kcal 35539kcal 35802kcal 36066kcal 36329kcal 36592kcal 36855kcal 37119kcal 37382kcal 37645kcal 37908kcal 38172kcal 38435kcal 38698kcal 38961kcal 39225kcal 39488kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8638kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16288kcal 16535kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17522kcal 17769kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18756kcal 19003kcal 19250kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20237kcal 20484kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21471kcal 21718kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22705kcal 22952kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23939kcal 24186kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25173kcal 25420kcal 25667kcal 25914kcal 26161kcal 26407kcal 26654kcal 26901kcal 27148kcal 27395kcal 27641kcal 27888kcal 28135kcal 28382kcal 28629kcal 28875kcal 29122kcal 29369kcal 29616kcal 29863kcal 30109kcal 30356kcal 30603kcal 30850kcal 31097kcal 31343kcal 31590kcal 31837kcal 32084kcal 32331kcal 32577kcal 32824kcal 33071kcal 33318kcal 33565kcal 33811kcal 34058kcal 34305kcal 34552kcal 34799kcal 35045kcal 35292kcal 35539kcal 35786kcal 36033kcal 36279kcal 36526kcal 36773kcal 37020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8254kcal 8490kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9433kcal 9669kcal 9905kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10848kcal 11084kcal 11320kcal 11555kcal 11791kcal 12027kcal 12263kcal 12499kcal 12735kcal 12970kcal 13206kcal 13442kcal 13678kcal 13914kcal 14150kcal 14385kcal 14621kcal 14857kcal 15093kcal 15329kcal 15565kcal 15800kcal 16036kcal 16272kcal 16508kcal 16744kcal 16980kcal 17215kcal 17451kcal 17687kcal 17923kcal 18159kcal 18395kcal 18630kcal 18866kcal 19102kcal 19338kcal 19574kcal 19810kcal 20045kcal 20281kcal 20517kcal 20753kcal 20989kcal 21225kcal 21460kcal 21696kcal 21932kcal 22168kcal 22404kcal 22640kcal 22875kcal 23111kcal 23347kcal 23583kcal 23819kcal 24055kcal 24290kcal 24526kcal 24762kcal 24998kcal 25234kcal 25470kcal 25705kcal 25941kcal 26177kcal 26413kcal 26649kcal 26885kcal 27120kcal 27356kcal 27592kcal 27828kcal 28064kcal 28300kcal 28535kcal 28771kcal 29007kcal 29243kcal 29479kcal 29715kcal 29950kcal 30186kcal 30422kcal 30658kcal 30894kcal 31130kcal 31365kcal 31601kcal 31837kcal 32073kcal 32309kcal 32545kcal 32780kcal 33016kcal 33252kcal 33488kcal 33724kcal 33960kcal 34195kcal 34431kcal 34667kcal 34903kcal 35139kcal 35375kcal
ヨガ
パワー		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9213kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10310kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12065kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13162kcal 13382kcal 13601kcal 13820kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14917kcal 15137kcal 15356kcal 15575kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16672kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17769kcal 17989kcal 18208kcal 18427kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19524kcal 19744kcal 19963kcal 20182kcal 20402kcal 20621kcal 20841kcal 21060kcal 21279kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22376kcal 22596kcal 22815kcal 23034kcal 23254kcal 23473kcal 23693kcal 23912kcal 24131kcal 24351kcal 24570kcal 24789kcal 25009kcal 25228kcal 25448kcal 25667kcal 25886kcal 26106kcal 26325kcal 26544kcal 26764kcal 26983kcal 27203kcal 27422kcal 27641kcal 27861kcal 28080kcal 28300kcal 28519kcal 28738kcal 28958kcal 29177kcal 29396kcal 29616kcal 29835kcal 30055kcal 30274kcal 30493kcal 30713kcal 30932kcal 31151kcal 31371kcal 31590kcal 31810kcal 32029kcal 32248kcal 32468kcal 32687kcal 32907kcal
筋トレ
腹筋運動		 7294kcal 7502kcal 7711kcal 7919kcal 8128kcal 8336kcal 8544kcal 8753kcal 8961kcal 9170kcal 9378kcal 9586kcal 9795kcal 10003kcal 10212kcal 10420kcal 10628kcal 10837kcal 11045kcal 11254kcal 11462kcal 11671kcal 11879kcal 12087kcal 12296kcal 12504kcal 12713kcal 12921kcal 13129kcal 13338kcal 13546kcal 13755kcal 13963kcal 14171kcal 14380kcal 14588kcal 14797kcal 15005kcal 15214kcal 15422kcal 15630kcal 15839kcal 16047kcal 16256kcal 16464kcal 16672kcal 16881kcal 17089kcal 17298kcal 17506kcal 17714kcal 17923kcal 18131kcal 18340kcal 18548kcal 18756kcal 18965kcal 19173kcal 19382kcal 19590kcal 19799kcal 20007kcal 20215kcal 20424kcal 20632kcal 20841kcal 21049kcal 21257kcal 21466kcal 21674kcal 21883kcal 22091kcal 22299kcal 22508kcal 22716kcal 22925kcal 23133kcal 23342kcal 23550kcal 23758kcal 23967kcal 24175kcal 24384kcal 24592kcal 24800kcal 25009kcal 25217kcal 25426kcal 25634kcal 25842kcal 26051kcal 26259kcal 26468kcal 26676kcal 26885kcal 27093kcal 27301kcal 27510kcal 27718kcal 27927kcal 28135kcal 28343kcal 28552kcal 28760kcal 28969kcal 29177kcal 29385kcal 29594kcal 29802kcal 30011kcal 30219kcal 30428kcal 30636kcal 30844kcal 31053kcal 31261kcal
筋トレ
背筋運動		 7294kcal 7502kcal 7711kcal 7919kcal 8128kcal 8336kcal 8544kcal 8753kcal 8961kcal 9170kcal 9378kcal 9586kcal 9795kcal 10003kcal 10212kcal 10420kcal 10628kcal 10837kcal 11045kcal 11254kcal 11462kcal 11671kcal 11879kcal 12087kcal 12296kcal 12504kcal 12713kcal 12921kcal 13129kcal 13338kcal 13546kcal 13755kcal 13963kcal 14171kcal 14380kcal 14588kcal 14797kcal 15005kcal 15214kcal 15422kcal 15630kcal 15839kcal 16047kcal 16256kcal 16464kcal 16672kcal 16881kcal 17089kcal 17298kcal 17506kcal 17714kcal 17923kcal 18131kcal 18340kcal 18548kcal 18756kcal 18965kcal 19173kcal 19382kcal 19590kcal 19799kcal 20007kcal 20215kcal 20424kcal 20632kcal 20841kcal 21049kcal 21257kcal 21466kcal 21674kcal 21883kcal 22091kcal 22299kcal 22508kcal 22716kcal 22925kcal 23133kcal 23342kcal 23550kcal 23758kcal 23967kcal 24175kcal 24384kcal 24592kcal 24800kcal 25009kcal 25217kcal 25426kcal 25634kcal 25842kcal 26051kcal 26259kcal 26468kcal 26676kcal 26885kcal 27093kcal 27301kcal 27510kcal 27718kcal 27927kcal 28135kcal 28343kcal 28552kcal 28760kcal 28969kcal 29177kcal 29385kcal 29594kcal 29802kcal 30011kcal 30219kcal 30428kcal 30636kcal 30844kcal 31053kcal 31261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7294kcal 7502kcal 7711kcal 7919kcal 8128kcal 8336kcal 8544kcal 8753kcal 8961kcal 9170kcal 9378kcal 9586kcal 9795kcal 10003kcal 10212kcal 10420kcal 10628kcal 10837kcal 11045kcal 11254kcal 11462kcal 11671kcal 11879kcal 12087kcal 12296kcal 12504kcal 12713kcal 12921kcal 13129kcal 13338kcal 13546kcal 13755kcal 13963kcal 14171kcal 14380kcal 14588kcal 14797kcal 15005kcal 15214kcal 15422kcal 15630kcal 15839kcal 16047kcal 16256kcal 16464kcal 16672kcal 16881kcal 17089kcal 17298kcal 17506kcal 17714kcal 17923kcal 18131kcal 18340kcal 18548kcal 18756kcal 18965kcal 19173kcal 19382kcal 19590kcal 19799kcal 20007kcal 20215kcal 20424kcal 20632kcal 20841kcal 21049kcal 21257kcal 21466kcal 21674kcal 21883kcal 22091kcal 22299kcal 22508kcal 22716kcal 22925kcal 23133kcal 23342kcal 23550kcal 23758kcal 23967kcal 24175kcal 24384kcal 24592kcal 24800kcal 25009kcal 25217kcal 25426kcal 25634kcal 25842kcal 26051kcal 26259kcal 26468kcal 26676kcal 26885kcal 27093kcal 27301kcal 27510kcal 27718kcal 27927kcal 28135kcal 28343kcal 28552kcal 28760kcal 28969kcal 29177kcal 29385kcal 29594kcal 29802kcal 30011kcal 30219kcal 30428kcal 30636kcal 30844kcal 31053kcal 31261kcal
筋トレ
懸垂		 7294kcal 7502kcal 7711kcal 7919kcal 8128kcal 8336kcal 8544kcal 8753kcal 8961kcal 9170kcal 9378kcal 9586kcal 9795kcal 10003kcal 10212kcal 10420kcal 10628kcal 10837kcal 11045kcal 11254kcal 11462kcal 11671kcal 11879kcal 12087kcal 12296kcal 12504kcal 12713kcal 12921kcal 13129kcal 13338kcal 13546kcal 13755kcal 13963kcal 14171kcal 14380kcal 14588kcal 14797kcal 15005kcal 15214kcal 15422kcal 15630kcal 15839kcal 16047kcal 16256kcal 16464kcal 16672kcal 16881kcal 17089kcal 17298kcal 17506kcal 17714kcal 17923kcal 18131kcal 18340kcal 18548kcal 18756kcal 18965kcal 19173kcal 19382kcal 19590kcal 19799kcal 20007kcal 20215kcal 20424kcal 20632kcal 20841kcal 21049kcal 21257kcal 21466kcal 21674kcal 21883kcal 22091kcal 22299kcal 22508kcal 22716kcal 22925kcal 23133kcal 23342kcal 23550kcal 23758kcal 23967kcal 24175kcal 24384kcal 24592kcal 24800kcal 25009kcal 25217kcal 25426kcal 25634kcal 25842kcal 26051kcal 26259kcal 26468kcal 26676kcal 26885kcal 27093kcal 27301kcal 27510kcal 27718kcal 27927kcal 28135kcal 28343kcal 28552kcal 28760kcal 28969kcal 29177kcal 29385kcal 29594kcal 29802kcal 30011kcal 30219kcal 30428kcal 30636kcal 30844kcal 31053kcal 31261kcal
トランポリン
ゆっくり		 6718kcal 6910kcal 7102kcal 7294kcal 7486kcal 7678kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9789kcal 9981kcal 10173kcal 10365kcal 10557kcal 10749kcal 10941kcal 11133kcal 11325kcal 11517kcal 11709kcal 11901kcal 12093kcal 12285kcal 12477kcal 12669kcal 12861kcal 13053kcal 13245kcal 13437kcal 13628kcal 13820kcal 14012kcal 14204kcal 14396kcal 14588kcal 14780kcal 14972kcal 15164kcal 15356kcal 15548kcal 15740kcal 15932kcal 16124kcal 16316kcal 16508kcal 16700kcal 16892kcal 17084kcal 17276kcal 17468kcal 17660kcal 17852kcal 18044kcal 18235kcal 18427kcal 18619kcal 18811kcal 19003kcal 19195kcal 19387kcal 19579kcal 19771kcal 19963kcal 20155kcal 20347kcal 20539kcal 20731kcal 20923kcal 21115kcal 21307kcal 21499kcal 21691kcal 21883kcal 22075kcal 22267kcal 22459kcal 22650kcal 22842kcal 23034kcal 23226kcal 23418kcal 23610kcal 23802kcal 23994kcal 24186kcal 24378kcal 24570kcal 24762kcal 24954kcal 25146kcal 25338kcal 25530kcal 25722kcal 25914kcal 26106kcal 26298kcal 26490kcal 26682kcal 26874kcal 27066kcal 27257kcal 27449kcal 27641kcal 27833kcal 28025kcal 28217kcal 28409kcal 28601kcal 28793kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6718kcal 6910kcal 7102kcal 7294kcal 7486kcal 7678kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9789kcal 9981kcal 10173kcal 10365kcal 10557kcal 10749kcal 10941kcal 11133kcal 11325kcal 11517kcal 11709kcal 11901kcal 12093kcal 12285kcal 12477kcal 12669kcal 12861kcal 13053kcal 13245kcal 13437kcal 13628kcal 13820kcal 14012kcal 14204kcal 14396kcal 14588kcal 14780kcal 14972kcal 15164kcal 15356kcal 15548kcal 15740kcal 15932kcal 16124kcal 16316kcal 16508kcal 16700kcal 16892kcal 17084kcal 17276kcal 17468kcal 17660kcal 17852kcal 18044kcal 18235kcal 18427kcal 18619kcal 18811kcal 19003kcal 19195kcal 19387kcal 19579kcal 19771kcal 19963kcal 20155kcal 20347kcal 20539kcal 20731kcal 20923kcal 21115kcal 21307kcal 21499kcal 21691kcal 21883kcal 22075kcal 22267kcal 22459kcal 22650kcal 22842kcal 23034kcal 23226kcal 23418kcal 23610kcal 23802kcal 23994kcal 24186kcal 24378kcal 24570kcal 24762kcal 24954kcal 25146kcal 25338kcal 25530kcal 25722kcal 25914kcal 26106kcal 26298kcal 26490kcal 26682kcal 26874kcal 27066kcal 27257kcal 27449kcal 27641kcal 27833kcal 28025kcal 28217kcal 28409kcal 28601kcal 28793kcal
料理全般 6718kcal 6910kcal 7102kcal 7294kcal 7486kcal 7678kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9789kcal 9981kcal 10173kcal 10365kcal 10557kcal 10749kcal 10941kcal 11133kcal 11325kcal 11517kcal 11709kcal 11901kcal 12093kcal 12285kcal 12477kcal 12669kcal 12861kcal 13053kcal 13245kcal 13437kcal 13628kcal 13820kcal 14012kcal 14204kcal 14396kcal 14588kcal 14780kcal 14972kcal 15164kcal 15356kcal 15548kcal 15740kcal 15932kcal 16124kcal 16316kcal 16508kcal 16700kcal 16892kcal 17084kcal 17276kcal 17468kcal 17660kcal 17852kcal 18044kcal 18235kcal 18427kcal 18619kcal 18811kcal 19003kcal 19195kcal 19387kcal 19579kcal 19771kcal 19963kcal 20155kcal 20347kcal 20539kcal 20731kcal 20923kcal 21115kcal 21307kcal 21499kcal 21691kcal 21883kcal 22075kcal 22267kcal 22459kcal 22650kcal 22842kcal 23034kcal 23226kcal 23418kcal 23610kcal 23802kcal 23994kcal 24186kcal 24378kcal 24570kcal 24762kcal 24954kcal 25146kcal 25338kcal 25530kcal 25722kcal 25914kcal 26106kcal 26298kcal 26490kcal 26682kcal 26874kcal 27066kcal 27257kcal 27449kcal 27641kcal 27833kcal 28025kcal 28217kcal 28409kcal 28601kcal 28793kcal
掃除機をかける 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15745kcal 15926kcal 16107kcal 16288kcal 16469kcal 16650kcal 16831kcal 17012kcal 17193kcal 17374kcal 17555kcal 17736kcal 17917kcal 18098kcal 18279kcal 18460kcal 18641kcal 18822kcal 19003kcal 19184kcal 19365kcal 19546kcal 19727kcal 19908kcal 20089kcal 20270kcal 20451kcal 20632kcal 20813kcal 20994kcal 21175kcal 21356kcal 21537kcal 21718kcal 21899kcal 22080kcal 22261kcal 22442kcal 22623kcal 22804kcal 22985kcal 23166kcal 23347kcal 23528kcal 23709kcal 23890kcal 24071kcal 24252kcal 24433kcal 24614kcal 24795kcal 24976kcal 25157kcal 25338kcal 25519kcal 25700kcal 25881kcal 26062kcal 26243kcal 26424kcal 26605kcal 26786kcal 26967kcal 27148kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
体をよく動かす仕事 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
皿洗い 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
ヨガ
ハタ		 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14533kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15630kcal 15767kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16864kcal 17001kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18098kcal 18235kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19332kcal 19469kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20429kcal 20566kcal
自動車を運転 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14533kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15630kcal 15767kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16864kcal 17001kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18098kcal 18235kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19332kcal 19469kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20429kcal 20566kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3839kcal 3948kcal 4058kcal 4168kcal 4277kcal 4387kcal 4497kcal 4606kcal 4716kcal 4826kcal 4936kcal 5045kcal 5155kcal 5265kcal 5374kcal 5484kcal 5594kcal 5703kcal 5813kcal 5923kcal 6032kcal 6142kcal 6252kcal 6362kcal 6471kcal 6581kcal 6691kcal 6800kcal 6910kcal 7020kcal 7129kcal 7239kcal 7349kcal 7458kcal 7568kcal 7678kcal 7787kcal 7897kcal 8007kcal 8117kcal 8226kcal 8336kcal 8446kcal 8555kcal 8665kcal 8775kcal 8884kcal 8994kcal 9104kcal 9213kcal 9323kcal 9433kcal 9543kcal 9652kcal 9762kcal 9872kcal 9981kcal 10091kcal 10201kcal 10310kcal 10420kcal 10530kcal 10639kcal 10749kcal 10859kcal 10969kcal 11078kcal 11188kcal 11298kcal 11407kcal 11517kcal 11627kcal 11736kcal 11846kcal 11956kcal 12065kcal 12175kcal 12285kcal 12394kcal 12504kcal 12614kcal 12724kcal 12833kcal 12943kcal 13053kcal 13162kcal 13272kcal 13382kcal 13491kcal 13601kcal 13711kcal 13820kcal 13930kcal 14040kcal 14150kcal 14259kcal 14369kcal 14479kcal 14588kcal 14698kcal 14808kcal 14917kcal 15027kcal 15137kcal 15246kcal 15356kcal 15466kcal 15575kcal 15685kcal 15795kcal 15905kcal 16014kcal 16124kcal 16234kcal 16343kcal 16453kcal
風呂でシャワー 3839kcal 3948kcal 4058kcal 4168kcal 4277kcal 4387kcal 4497kcal 4606kcal 4716kcal 4826kcal 4936kcal 5045kcal 5155kcal 5265kcal 5374kcal 5484kcal 5594kcal 5703kcal 5813kcal 5923kcal 6032kcal 6142kcal 6252kcal 6362kcal 6471kcal 6581kcal 6691kcal 6800kcal 6910kcal 7020kcal 7129kcal 7239kcal 7349kcal 7458kcal 7568kcal 7678kcal 7787kcal 7897kcal 8007kcal 8117kcal 8226kcal 8336kcal 8446kcal 8555kcal 8665kcal 8775kcal 8884kcal 8994kcal 9104kcal 9213kcal 9323kcal 9433kcal 9543kcal 9652kcal 9762kcal 9872kcal 9981kcal 10091kcal 10201kcal 10310kcal 10420kcal 10530kcal 10639kcal 10749kcal 10859kcal 10969kcal 11078kcal 11188kcal 11298kcal 11407kcal 11517kcal 11627kcal 11736kcal 11846kcal 11956kcal 12065kcal 12175kcal 12285kcal 12394kcal 12504kcal 12614kcal 12724kcal 12833kcal 12943kcal 13053kcal 13162kcal 13272kcal 13382kcal 13491kcal 13601kcal 13711kcal 13820kcal 13930kcal 14040kcal 14150kcal 14259kcal 14369kcal 14479kcal 14588kcal 14698kcal 14808kcal 14917kcal 15027kcal 15137kcal 15246kcal 15356kcal 15466kcal 15575kcal 15685kcal 15795kcal 15905kcal 16014kcal 16124kcal 16234kcal 16343kcal 16453kcal
トイレ 3455kcal 3553kcal 3652kcal 3751kcal 3850kcal 3948kcal 4047kcal 4146kcal 4245kcal 4343kcal 4442kcal 4541kcal 4639kcal 4738kcal 4837kcal 4936kcal 5034kcal 5133kcal 5232kcal 5330kcal 5429kcal 5528kcal 5627kcal 5725kcal 5824kcal 5923kcal 6021kcal 6120kcal 6219kcal 6318kcal 6416kcal 6515kcal 6614kcal 6713kcal 6811kcal 6910kcal 7009kcal 7107kcal 7206kcal 7305kcal 7404kcal 7502kcal 7601kcal 7700kcal 7798kcal 7897kcal 7996kcal 8095kcal 8193kcal 8292kcal 8391kcal 8490kcal 8588kcal 8687kcal 8786kcal 8884kcal 8983kcal 9082kcal 9181kcal 9279kcal 9378kcal 9477kcal 9575kcal 9674kcal 9773kcal 9872kcal 9970kcal 10069kcal 10168kcal 10266kcal 10365kcal 10464kcal 10563kcal 10661kcal 10760kcal 10859kcal 10958kcal 11056kcal 11155kcal 11254kcal 11352kcal 11451kcal 11550kcal 11649kcal 11747kcal 11846kcal 11945kcal 12043kcal 12142kcal 12241kcal 12340kcal 12438kcal 12537kcal 12636kcal 12735kcal 12833kcal 12932kcal 13031kcal 13129kcal 13228kcal 13327kcal 13426kcal 13524kcal 13623kcal 13722kcal 13820kcal 13919kcal 14018kcal 14117kcal 14215kcal 14314kcal 14413kcal 14511kcal 14610kcal 14709kcal 14808kcal
立って仕事をする 3455kcal 3553kcal 3652kcal 3751kcal 3850kcal 3948kcal 4047kcal 4146kcal 4245kcal 4343kcal 4442kcal 4541kcal 4639kcal 4738kcal 4837kcal 4936kcal 5034kcal 5133kcal 5232kcal 5330kcal 5429kcal 5528kcal 5627kcal 5725kcal 5824kcal 5923kcal 6021kcal 6120kcal 6219kcal 6318kcal 6416kcal 6515kcal 6614kcal 6713kcal 6811kcal 6910kcal 7009kcal 7107kcal 7206kcal 7305kcal 7404kcal 7502kcal 7601kcal 7700kcal 7798kcal 7897kcal 7996kcal 8095kcal 8193kcal 8292kcal 8391kcal 8490kcal 8588kcal 8687kcal 8786kcal 8884kcal 8983kcal 9082kcal 9181kcal 9279kcal 9378kcal 9477kcal 9575kcal 9674kcal 9773kcal 9872kcal 9970kcal 10069kcal 10168kcal 10266kcal 10365kcal 10464kcal 10563kcal 10661kcal 10760kcal 10859kcal 10958kcal 11056kcal 11155kcal 11254kcal 11352kcal 11451kcal 11550kcal 11649kcal 11747kcal 11846kcal 11945kcal 12043kcal 12142kcal 12241kcal 12340kcal 12438kcal 12537kcal 12636kcal 12735kcal 12833kcal 12932kcal 13031kcal 13129kcal 13228kcal 13327kcal 13426kcal 13524kcal 13623kcal 13722kcal 13820kcal 13919kcal 14018kcal 14117kcal 14215kcal 14314kcal 14413kcal 14511kcal 14610kcal 14709kcal 14808kcal
風呂で入浴 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6828kcal 6910kcal 6992kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7321kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7733kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8062kcal 8144kcal 8226kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8555kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8884kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9296kcal 9378kcal 9460kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9789kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10118kcal 10201kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10530kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11023kcal 11106kcal 11188kcal 11270kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11599kcal 11681kcal 11764kcal 11846kcal 11928kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12257kcal 12340kcal
デスクワーク 2495kcal 2566kcal 2638kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3137kcal 3208kcal 3279kcal 3351kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3850kcal 3921kcal 3992kcal 4064kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4349kcal 4420kcal 4491kcal 4563kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5062kcal 5133kcal 5204kcal 5276kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5775kcal 5846kcal 5917kcal 5989kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6274kcal 6345kcal 6416kcal 6488kcal 6559kcal 6630kcal 6702kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6987kcal 7058kcal 7129kcal 7201kcal 7272kcal 7343kcal 7415kcal 7486kcal 7557kcal 7628kcal 7700kcal 7771kcal 7842kcal 7914kcal 7985kcal 8056kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8341kcal 8413kcal 8484kcal 8555kcal 8627kcal 8698kcal 8769kcal 8841kcal 8912kcal 8983kcal 9054kcal 9126kcal 9197kcal 9268kcal 9340kcal 9411kcal 9482kcal 9553kcal 9625kcal 9696kcal 9767kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10053kcal 10124kcal 10195kcal 10266kcal 10338kcal 10409kcal 10480kcal 10552kcal 10623kcal 10694kcal
電車バスに乗車 2495kcal 2566kcal 2638kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3137kcal 3208kcal 3279kcal 3351kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3850kcal 3921kcal 3992kcal 4064kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4349kcal 4420kcal 4491kcal 4563kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5062kcal 5133kcal 5204kcal 5276kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5775kcal 5846kcal 5917kcal 5989kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6274kcal 6345kcal 6416kcal 6488kcal 6559kcal 6630kcal 6702kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6987kcal 7058kcal 7129kcal 7201kcal 7272kcal 7343kcal 7415kcal 7486kcal 7557kcal 7628kcal 7700kcal 7771kcal 7842kcal 7914kcal 7985kcal 8056kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8341kcal 8413kcal 8484kcal 8555kcal 8627kcal 8698kcal 8769kcal 8841kcal 8912kcal 8983kcal 9054kcal 9126kcal 9197kcal 9268kcal 9340kcal 9411kcal 9482kcal 9553kcal 9625kcal 9696kcal 9767kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10053kcal 10124kcal 10195kcal 10266kcal 10338kcal 10409kcal 10480kcal 10552kcal 10623kcal 10694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ