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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8044kcal 8245kcal 8446kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9653kcal 9854kcal 10055kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11061kcal 11262kcal 11463kcal 11664kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12670kcal 12871kcal 13072kcal 13273kcal 13474kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14279kcal 14480kcal 14681kcal 14882kcal 15083kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15888kcal 16089kcal 16290kcal 16491kcal 16692kcal 16893kcal 17095kcal 17296kcal 17497kcal 17698kcal 17899kcal 18100kcal 18301kcal 18502kcal 18704kcal 18905kcal 19106kcal 19307kcal 19508kcal 19709kcal 19910kcal 20111kcal 20312kcal 20514kcal 20715kcal 20916kcal 21117kcal 21318kcal 21519kcal 21720kcal 21921kcal 22123kcal 22324kcal 22525kcal 22726kcal 22927kcal 23128kcal 23329kcal 23530kcal 23732kcal 23933kcal 24134kcal 24335kcal 24536kcal 24737kcal 24938kcal 25139kcal 25340kcal 25542kcal 25743kcal 25944kcal 26145kcal 26346kcal 26547kcal 26748kcal 26949kcal 27151kcal 27352kcal 27553kcal 27754kcal 27955kcal 28156kcal 28357kcal 28558kcal 28759kcal 28961kcal 29162kcal 29363kcal 29564kcal 29765kcal 29966kcal 30167kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8446kcal 8688kcal 8929kcal 9171kcal 9412kcal 9653kcal 9895kcal 10136kcal 10377kcal 10619kcal 10860kcal 11101kcal 11343kcal 11584kcal 11825kcal 12067kcal 12308kcal 12549kcal 12791kcal 13032kcal 13273kcal 13515kcal 13756kcal 13997kcal 14239kcal 14480kcal 14721kcal 14963kcal 15204kcal 15445kcal 15687kcal 15928kcal 16169kcal 16411kcal 16652kcal 16893kcal 17135kcal 17376kcal 17618kcal 17859kcal 18100kcal 18342kcal 18583kcal 18824kcal 19066kcal 19307kcal 19548kcal 19790kcal 20031kcal 20272kcal 20514kcal 20755kcal 20996kcal 21238kcal 21479kcal 21720kcal 21962kcal 22203kcal 22444kcal 22686kcal 22927kcal 23168kcal 23410kcal 23651kcal 23892kcal 24134kcal 24375kcal 24616kcal 24858kcal 25099kcal 25340kcal 25582kcal 25823kcal 26064kcal 26306kcal 26547kcal 26789kcal 27030kcal 27271kcal 27513kcal 27754kcal 27995kcal 28237kcal 28478kcal 28719kcal 28961kcal 29202kcal 29443kcal 29685kcal 29926kcal 30167kcal 30409kcal 30650kcal 30891kcal 31133kcal 31374kcal 31615kcal 31857kcal 32098kcal 32339kcal 32581kcal 32822kcal 33063kcal 33305kcal 33546kcal 33787kcal 34029kcal 34270kcal 34511kcal 34753kcal 34994kcal 35236kcal 35477kcal 35718kcal 35960kcal 36201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13836kcal 14182kcal 14528kcal 14874kcal 15220kcal 15566kcal 15912kcal 16258kcal 16604kcal 16950kcal 17296kcal 17642kcal 17988kcal 18333kcal 18679kcal 19025kcal 19371kcal 19717kcal 20063kcal 20409kcal 20755kcal 21101kcal 21447kcal 21793kcal 22139kcal 22485kcal 22831kcal 23176kcal 23522kcal 23868kcal 24214kcal 24560kcal 24906kcal 25252kcal 25598kcal 25944kcal 26290kcal 26636kcal 26982kcal 27328kcal 27673kcal 28019kcal 28365kcal 28711kcal 29057kcal 29403kcal 29749kcal 30095kcal 30441kcal 30787kcal 31133kcal 31479kcal 31825kcal 32170kcal 32516kcal 32862kcal 33208kcal 33554kcal 33900kcal 34246kcal 34592kcal 34938kcal 35284kcal 35630kcal 35976kcal 36322kcal 36667kcal 37013kcal 37359kcal 37705kcal 38051kcal 38397kcal 38743kcal 39089kcal 39435kcal 39781kcal 40127kcal 40473kcal 40819kcal 41164kcal 41510kcal 41856kcal 42202kcal 42548kcal 42894kcal 43240kcal 43586kcal 43932kcal 44278kcal 44624kcal 44970kcal 45316kcal 45662kcal 46007kcal 46353kcal 46699kcal 47045kcal 47391kcal 47737kcal 48083kcal 48429kcal 48775kcal 49121kcal 49467kcal 49813kcal 50159kcal 50504kcal 50850kcal 51196kcal 51542kcal 51888kcal
山登り 22525kcal 23168kcal 23812kcal 24456kcal 25099kcal 25743kcal 26386kcal 27030kcal 27673kcal 28317kcal 28961kcal 29604kcal 30248kcal 30891kcal 31535kcal 32178kcal 32822kcal 33466kcal 34109kcal 34753kcal 35396kcal 36040kcal 36684kcal 37327kcal 37971kcal 38614kcal 39258kcal 39901kcal 40545kcal 41189kcal 41832kcal 42476kcal 43119kcal 43763kcal 44407kcal 45050kcal 45694kcal 46337kcal 46981kcal 47624kcal 48268kcal 48912kcal 49555kcal 50199kcal 50842kcal 51486kcal 52129kcal 52773kcal 53417kcal 54060kcal 54704kcal 55347kcal 55991kcal 56635kcal 57278kcal 57922kcal 58565kcal 59209kcal 59852kcal 60496kcal 61140kcal 61783kcal 62427kcal 63070kcal 63714kcal 64357kcal 65001kcal 65645kcal 66288kcal 66932kcal 67575kcal 68219kcal 68863kcal 69506kcal 70150kcal 70793kcal 71437kcal 72080kcal 72724kcal 73368kcal 74011kcal 74655kcal 75298kcal 75942kcal 76586kcal 77229kcal 77873kcal 78516kcal 79160kcal 79803kcal 80447kcal 81091kcal 81734kcal 82378kcal 83021kcal 83665kcal 84308kcal 84952kcal 85596kcal 86239kcal 86883kcal 87526kcal 88170kcal 88814kcal 89457kcal 90101kcal 90744kcal 91388kcal 92031kcal 92675kcal 93319kcal 93962kcal 94606kcal 95249kcal 95893kcal 96536kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16893kcal 17376kcal 17859kcal 18342kcal 18824kcal 19307kcal 19790kcal 20272kcal 20755kcal 21238kcal 21720kcal 22203kcal 22686kcal 23168kcal 23651kcal 24134kcal 24616kcal 25099kcal 25582kcal 26064kcal 26547kcal 27030kcal 27513kcal 27995kcal 28478kcal 28961kcal 29443kcal 29926kcal 30409kcal 30891kcal 31374kcal 31857kcal 32339kcal 32822kcal 33305kcal 33787kcal 34270kcal 34753kcal 35236kcal 35718kcal 36201kcal 36684kcal 37166kcal 37649kcal 38132kcal 38614kcal 39097kcal 39580kcal 40062kcal 40545kcal 41028kcal 41510kcal 41993kcal 42476kcal 42958kcal 43441kcal 43924kcal 44407kcal 44889kcal 45372kcal 45855kcal 46337kcal 46820kcal 47303kcal 47785kcal 48268kcal 48751kcal 49233kcal 49716kcal 50199kcal 50681kcal 51164kcal 51647kcal 52129kcal 52612kcal 53095kcal 53578kcal 54060kcal 54543kcal 55026kcal 55508kcal 55991kcal 56474kcal 56956kcal 57439kcal 57922kcal 58404kcal 58887kcal 59370kcal 59852kcal 60335kcal 60818kcal 61300kcal 61783kcal 62266kcal 62749kcal 63231kcal 63714kcal 64197kcal 64679kcal 65162kcal 65645kcal 66127kcal 66610kcal 67093kcal 67575kcal 68058kcal 68541kcal 69023kcal 69506kcal 69989kcal 70472kcal 70954kcal 71437kcal 71920kcal 72402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22525kcal 23168kcal 23812kcal 24456kcal 25099kcal 25743kcal 26386kcal 27030kcal 27673kcal 28317kcal 28961kcal 29604kcal 30248kcal 30891kcal 31535kcal 32178kcal 32822kcal 33466kcal 34109kcal 34753kcal 35396kcal 36040kcal 36684kcal 37327kcal 37971kcal 38614kcal 39258kcal 39901kcal 40545kcal 41189kcal 41832kcal 42476kcal 43119kcal 43763kcal 44407kcal 45050kcal 45694kcal 46337kcal 46981kcal 47624kcal 48268kcal 48912kcal 49555kcal 50199kcal 50842kcal 51486kcal 52129kcal 52773kcal 53417kcal 54060kcal 54704kcal 55347kcal 55991kcal 56635kcal 57278kcal 57922kcal 58565kcal 59209kcal 59852kcal 60496kcal 61140kcal 61783kcal 62427kcal 63070kcal 63714kcal 64357kcal 65001kcal 65645kcal 66288kcal 66932kcal 67575kcal 68219kcal 68863kcal 69506kcal 70150kcal 70793kcal 71437kcal 72080kcal 72724kcal 73368kcal 74011kcal 74655kcal 75298kcal 75942kcal 76586kcal 77229kcal 77873kcal 78516kcal 79160kcal 79803kcal 80447kcal 81091kcal 81734kcal 82378kcal 83021kcal 83665kcal 84308kcal 84952kcal 85596kcal 86239kcal 86883kcal 87526kcal 88170kcal 88814kcal 89457kcal 90101kcal 90744kcal 91388kcal 92031kcal 92675kcal 93319kcal 93962kcal 94606kcal 95249kcal 95893kcal 96536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28156kcal 28961kcal 29765kcal 30570kcal 31374kcal 32178kcal 32983kcal 33787kcal 34592kcal 35396kcal 36201kcal 37005kcal 37810kcal 38614kcal 39419kcal 40223kcal 41028kcal 41832kcal 42637kcal 43441kcal 44246kcal 45050kcal 45855kcal 46659kcal 47464kcal 48268kcal 49072kcal 49877kcal 50681kcal 51486kcal 52290kcal 53095kcal 53899kcal 54704kcal 55508kcal 56313kcal 57117kcal 57922kcal 58726kcal 59531kcal 60335kcal 61140kcal 61944kcal 62749kcal 63553kcal 64357kcal 65162kcal 65966kcal 66771kcal 67575kcal 68380kcal 69184kcal 69989kcal 70793kcal 71598kcal 72402kcal 73207kcal 74011kcal 74816kcal 75620kcal 76425kcal 77229kcal 78034kcal 78838kcal 79643kcal 80447kcal 81251kcal 82056kcal 82860kcal 83665kcal 84469kcal 85274kcal 86078kcal 86883kcal 87687kcal 88492kcal 89296kcal 90101kcal 90905kcal 91710kcal 92514kcal 93319kcal 94123kcal 94928kcal 95732kcal 96536kcal 97341kcal 98145kcal 98950kcal 99754kcal 100559kcal 101363kcal 102168kcal 102972kcal 103777kcal 104581kcal 105386kcal 106190kcal 106995kcal 107799kcal 108604kcal 109408kcal 110213kcal 111017kcal 111822kcal 112626kcal 113430kcal 114235kcal 115039kcal 115844kcal 116648kcal 117453kcal 118257kcal 119062kcal 119866kcal 120671kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24777kcal 25485kcal 26193kcal 26901kcal 27609kcal 28317kcal 29025kcal 29733kcal 30441kcal 31149kcal 31857kcal 32565kcal 33273kcal 33981kcal 34688kcal 35396kcal 36104kcal 36812kcal 37520kcal 38228kcal 38936kcal 39644kcal 40352kcal 41060kcal 41768kcal 42476kcal 43184kcal 43892kcal 44600kcal 45308kcal 46015kcal 46723kcal 47431kcal 48139kcal 48847kcal 49555kcal 50263kcal 50971kcal 51679kcal 52387kcal 53095kcal 53803kcal 54511kcal 55219kcal 55927kcal 56635kcal 57342kcal 58050kcal 58758kcal 59466kcal 60174kcal 60882kcal 61590kcal 62298kcal 63006kcal 63714kcal 64422kcal 65130kcal 65838kcal 66546kcal 67254kcal 67962kcal 68669kcal 69377kcal 70085kcal 70793kcal 71501kcal 72209kcal 72917kcal 73625kcal 74333kcal 75041kcal 75749kcal 76457kcal 77165kcal 77873kcal 78581kcal 79289kcal 79996kcal 80704kcal 81412kcal 82120kcal 82828kcal 83536kcal 84244kcal 84952kcal 85660kcal 86368kcal 87076kcal 87784kcal 88492kcal 89200kcal 89908kcal 90616kcal 91324kcal 92031kcal 92739kcal 93447kcal 94155kcal 94863kcal 95571kcal 96279kcal 96987kcal 97695kcal 98403kcal 99111kcal 99819kcal 100527kcal 101235kcal 101943kcal 102651kcal 103358kcal 104066kcal 104774kcal 105482kcal 106190kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33224kcal 34174kcal 35123kcal 36072kcal 37021kcal 37971kcal 38920kcal 39869kcal 40819kcal 41768kcal 42717kcal 43666kcal 44616kcal 45565kcal 46514kcal 47464kcal 48413kcal 49362kcal 50311kcal 51261kcal 52210kcal 53159kcal 54108kcal 55058kcal 56007kcal 56956kcal 57906kcal 58855kcal 59804kcal 60753kcal 61703kcal 62652kcal 63601kcal 64551kcal 65500kcal 66449kcal 67398kcal 68348kcal 69297kcal 70246kcal 71196kcal 72145kcal 73094kcal 74043kcal 74993kcal 75942kcal 76891kcal 77841kcal 78790kcal 79739kcal 80688kcal 81638kcal 82587kcal 83536kcal 84485kcal 85435kcal 86384kcal 87333kcal 88283kcal 89232kcal 90181kcal 91130kcal 92080kcal 93029kcal 93978kcal 94928kcal 95877kcal 96826kcal 97775kcal 98725kcal 99674kcal 100623kcal 101573kcal 102522kcal 103471kcal 104420kcal 105370kcal 106319kcal 107268kcal 108217kcal 109167kcal 110116kcal 111065kcal 112015kcal 112964kcal 113913kcal 114862kcal 115812kcal 116761kcal 117710kcal 118660kcal 119609kcal 120558kcal 121507kcal 122457kcal 123406kcal 124355kcal 125305kcal 126254kcal 127203kcal 128152kcal 129102kcal 130051kcal 131000kcal 131949kcal 132899kcal 133848kcal 134797kcal 135747kcal 136696kcal 137645kcal 138594kcal 139544kcal 140493kcal 141442kcal 142392kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34632kcal 35622kcal 36611kcal 37601kcal 38590kcal 39580kcal 40569kcal 41559kcal 42548kcal 43538kcal 44527kcal 45517kcal 46506kcal 47496kcal 48485kcal 49475kcal 50464kcal 51454kcal 52443kcal 53433kcal 54422kcal 55412kcal 56401kcal 57391kcal 58380kcal 59370kcal 60359kcal 61349kcal 62338kcal 63328kcal 64317kcal 65307kcal 66296kcal 67286kcal 68275kcal 69265kcal 70254kcal 71244kcal 72233kcal 73223kcal 74212kcal 75202kcal 76191kcal 77181kcal 78170kcal 79160kcal 80149kcal 81139kcal 82128kcal 83118kcal 84107kcal 85097kcal 86086kcal 87076kcal 88065kcal 89055kcal 90044kcal 91034kcal 92023kcal 93013kcal 94002kcal 94992kcal 95981kcal 96971kcal 97960kcal 98950kcal 99939kcal 100929kcal 101918kcal 102908kcal 103897kcal 104887kcal 105876kcal 106866kcal 107855kcal 108845kcal 109834kcal 110824kcal 111813kcal 112803kcal 113792kcal 114782kcal 115771kcal 116761kcal 117751kcal 118740kcal 119730kcal 120719kcal 121709kcal 122698kcal 123688kcal 124677kcal 125667kcal 126656kcal 127646kcal 128635kcal 129625kcal 130614kcal 131604kcal 132593kcal 133583kcal 134572kcal 135562kcal 136551kcal 137541kcal 138530kcal 139520kcal 140509kcal 141499kcal 142488kcal 143478kcal 144467kcal 145457kcal 146446kcal 147436kcal 148425kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14923kcal 15349kcal 15775kcal 16202kcal 16628kcal 17054kcal 17481kcal 17907kcal 18333kcal 18760kcal 19186kcal 19613kcal 20039kcal 20465kcal 20892kcal 21318kcal 21744kcal 22171kcal 22597kcal 23024kcal 23450kcal 23876kcal 24303kcal 24729kcal 25155kcal 25582kcal 26008kcal 26435kcal 26861kcal 27287kcal 27714kcal 28140kcal 28566kcal 28993kcal 29419kcal 29846kcal 30272kcal 30698kcal 31125kcal 31551kcal 31977kcal 32404kcal 32830kcal 33256kcal 33683kcal 34109kcal 34536kcal 34962kcal 35388kcal 35815kcal 36241kcal 36667kcal 37094kcal 37520kcal 37947kcal 38373kcal 38799kcal 39226kcal 39652kcal 40078kcal 40505kcal 40931kcal 41358kcal 41784kcal 42210kcal 42637kcal 43063kcal 43489kcal 43916kcal 44342kcal 44769kcal 45195kcal 45621kcal 46048kcal 46474kcal 46900kcal 47327kcal 47753kcal 48180kcal 48606kcal 49032kcal 49459kcal 49885kcal 50311kcal 50738kcal 51164kcal 51590kcal 52017kcal 52443kcal 52870kcal 53296kcal 53722kcal 54149kcal 54575kcal 55001kcal 55428kcal 55854kcal 56281kcal 56707kcal 57133kcal 57560kcal 57986kcal 58412kcal 58839kcal 59265kcal 59692kcal 60118kcal 60544kcal 60971kcal 61397kcal 61823kcal 62250kcal 62676kcal 63103kcal 63529kcal 63955kcal
水泳
(普通:全般)		 23369kcal 24037kcal 24705kcal 25373kcal 26040kcal 26708kcal 27376kcal 28043kcal 28711kcal 29379kcal 30047kcal 30714kcal 31382kcal 32050kcal 32717kcal 33385kcal 34053kcal 34721kcal 35388kcal 36056kcal 36724kcal 37391kcal 38059kcal 38727kcal 39395kcal 40062kcal 40730kcal 41398kcal 42065kcal 42733kcal 43401kcal 44069kcal 44736kcal 45404kcal 46072kcal 46739kcal 47407kcal 48075kcal 48743kcal 49410kcal 50078kcal 50746kcal 51413kcal 52081kcal 52749kcal 53417kcal 54084kcal 54752kcal 55420kcal 56087kcal 56755kcal 57423kcal 58091kcal 58758kcal 59426kcal 60094kcal 60761kcal 61429kcal 62097kcal 62765kcal 63432kcal 64100kcal 64768kcal 65435kcal 66103kcal 66771kcal 67439kcal 68106kcal 68774kcal 69442kcal 70109kcal 70777kcal 71445kcal 72113kcal 72780kcal 73448kcal 74116kcal 74783kcal 75451kcal 76119kcal 76787kcal 77454kcal 78122kcal 78790kcal 79457kcal 80125kcal 80793kcal 81461kcal 82128kcal 82796kcal 83464kcal 84131kcal 84799kcal 85467kcal 86135kcal 86802kcal 87470kcal 88138kcal 88805kcal 89473kcal 90141kcal 90809kcal 91476kcal 92144kcal 92812kcal 93479kcal 94147kcal 94815kcal 95483kcal 96150kcal 96818kcal 97486kcal 98153kcal 98821kcal 99489kcal 100157kcal
水泳
(速め:全般)		 28156kcal 28961kcal 29765kcal 30570kcal 31374kcal 32178kcal 32983kcal 33787kcal 34592kcal 35396kcal 36201kcal 37005kcal 37810kcal 38614kcal 39419kcal 40223kcal 41028kcal 41832kcal 42637kcal 43441kcal 44246kcal 45050kcal 45855kcal 46659kcal 47464kcal 48268kcal 49072kcal 49877kcal 50681kcal 51486kcal 52290kcal 53095kcal 53899kcal 54704kcal 55508kcal 56313kcal 57117kcal 57922kcal 58726kcal 59531kcal 60335kcal 61140kcal 61944kcal 62749kcal 63553kcal 64357kcal 65162kcal 65966kcal 66771kcal 67575kcal 68380kcal 69184kcal 69989kcal 70793kcal 71598kcal 72402kcal 73207kcal 74011kcal 74816kcal 75620kcal 76425kcal 77229kcal 78034kcal 78838kcal 79643kcal 80447kcal 81251kcal 82056kcal 82860kcal 83665kcal 84469kcal 85274kcal 86078kcal 86883kcal 87687kcal 88492kcal 89296kcal 90101kcal 90905kcal 91710kcal 92514kcal 93319kcal 94123kcal 94928kcal 95732kcal 96536kcal 97341kcal 98145kcal 98950kcal 99754kcal 100559kcal 101363kcal 102168kcal 102972kcal 103777kcal 104581kcal 105386kcal 106190kcal 106995kcal 107799kcal 108604kcal 109408kcal 110213kcal 111017kcal 111822kcal 112626kcal 113430kcal 114235kcal 115039kcal 115844kcal 116648kcal 117453kcal 118257kcal 119062kcal 119866kcal 120671kcal
水泳
(バタフライ)		 38856kcal 39966kcal 41076kcal 42186kcal 43296kcal 44407kcal 45517kcal 46627kcal 47737kcal 48847kcal 49957kcal 51068kcal 52178kcal 53288kcal 54398kcal 55508kcal 56618kcal 57729kcal 58839kcal 59949kcal 61059kcal 62169kcal 63280kcal 64390kcal 65500kcal 66610kcal 67720kcal 68830kcal 69941kcal 71051kcal 72161kcal 73271kcal 74381kcal 75491kcal 76602kcal 77712kcal 78822kcal 79932kcal 81042kcal 82152kcal 83263kcal 84373kcal 85483kcal 86593kcal 87703kcal 88814kcal 89924kcal 91034kcal 92144kcal 93254kcal 94364kcal 95475kcal 96585kcal 97695kcal 98805kcal 99915kcal 101025kcal 102136kcal 103246kcal 104356kcal 105466kcal 106576kcal 107687kcal 108797kcal 109907kcal 111017kcal 112127kcal 113237kcal 114348kcal 115458kcal 116568kcal 117678kcal 118788kcal 119898kcal 121009kcal 122119kcal 123229kcal 124339kcal 125449kcal 126560kcal 127670kcal 128780kcal 129890kcal 131000kcal 132110kcal 133221kcal 134331kcal 135441kcal 136551kcal 137661kcal 138771kcal 139882kcal 140992kcal 142102kcal 143212kcal 144322kcal 145432kcal 146543kcal 147653kcal 148763kcal 149873kcal 150983kcal 152094kcal 153204kcal 154314kcal 155424kcal 156534kcal 157644kcal 158755kcal 159865kcal 160975kcal 162085kcal 163195kcal 164305kcal 165416kcal 166526kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16893kcal 17376kcal 17859kcal 18342kcal 18824kcal 19307kcal 19790kcal 20272kcal 20755kcal 21238kcal 21720kcal 22203kcal 22686kcal 23168kcal 23651kcal 24134kcal 24616kcal 25099kcal 25582kcal 26064kcal 26547kcal 27030kcal 27513kcal 27995kcal 28478kcal 28961kcal 29443kcal 29926kcal 30409kcal 30891kcal 31374kcal 31857kcal 32339kcal 32822kcal 33305kcal 33787kcal 34270kcal 34753kcal 35236kcal 35718kcal 36201kcal 36684kcal 37166kcal 37649kcal 38132kcal 38614kcal 39097kcal 39580kcal 40062kcal 40545kcal 41028kcal 41510kcal 41993kcal 42476kcal 42958kcal 43441kcal 43924kcal 44407kcal 44889kcal 45372kcal 45855kcal 46337kcal 46820kcal 47303kcal 47785kcal 48268kcal 48751kcal 49233kcal 49716kcal 50199kcal 50681kcal 51164kcal 51647kcal 52129kcal 52612kcal 53095kcal 53578kcal 54060kcal 54543kcal 55026kcal 55508kcal 55991kcal 56474kcal 56956kcal 57439kcal 57922kcal 58404kcal 58887kcal 59370kcal 59852kcal 60335kcal 60818kcal 61300kcal 61783kcal 62266kcal 62749kcal 63231kcal 63714kcal 64197kcal 64679kcal 65162kcal 65645kcal 66127kcal 66610kcal 67093kcal 67575kcal 68058kcal 68541kcal 69023kcal 69506kcal 69989kcal 70472kcal 70954kcal 71437kcal 71920kcal 72402kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22525kcal 23168kcal 23812kcal 24456kcal 25099kcal 25743kcal 26386kcal 27030kcal 27673kcal 28317kcal 28961kcal 29604kcal 30248kcal 30891kcal 31535kcal 32178kcal 32822kcal 33466kcal 34109kcal 34753kcal 35396kcal 36040kcal 36684kcal 37327kcal 37971kcal 38614kcal 39258kcal 39901kcal 40545kcal 41189kcal 41832kcal 42476kcal 43119kcal 43763kcal 44407kcal 45050kcal 45694kcal 46337kcal 46981kcal 47624kcal 48268kcal 48912kcal 49555kcal 50199kcal 50842kcal 51486kcal 52129kcal 52773kcal 53417kcal 54060kcal 54704kcal 55347kcal 55991kcal 56635kcal 57278kcal 57922kcal 58565kcal 59209kcal 59852kcal 60496kcal 61140kcal 61783kcal 62427kcal 63070kcal 63714kcal 64357kcal 65001kcal 65645kcal 66288kcal 66932kcal 67575kcal 68219kcal 68863kcal 69506kcal 70150kcal 70793kcal 71437kcal 72080kcal 72724kcal 73368kcal 74011kcal 74655kcal 75298kcal 75942kcal 76586kcal 77229kcal 77873kcal 78516kcal 79160kcal 79803kcal 80447kcal 81091kcal 81734kcal 82378kcal 83021kcal 83665kcal 84308kcal 84952kcal 85596kcal 86239kcal 86883kcal 87526kcal 88170kcal 88814kcal 89457kcal 90101kcal 90744kcal 91388kcal 92031kcal 92675kcal 93319kcal 93962kcal 94606kcal 95249kcal 95893kcal 96536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28156kcal 28961kcal 29765kcal 30570kcal 31374kcal 32178kcal 32983kcal 33787kcal 34592kcal 35396kcal 36201kcal 37005kcal 37810kcal 38614kcal 39419kcal 40223kcal 41028kcal 41832kcal 42637kcal 43441kcal 44246kcal 45050kcal 45855kcal 46659kcal 47464kcal 48268kcal 49072kcal 49877kcal 50681kcal 51486kcal 52290kcal 53095kcal 53899kcal 54704kcal 55508kcal 56313kcal 57117kcal 57922kcal 58726kcal 59531kcal 60335kcal 61140kcal 61944kcal 62749kcal 63553kcal 64357kcal 65162kcal 65966kcal 66771kcal 67575kcal 68380kcal 69184kcal 69989kcal 70793kcal 71598kcal 72402kcal 73207kcal 74011kcal 74816kcal 75620kcal 76425kcal 77229kcal 78034kcal 78838kcal 79643kcal 80447kcal 81251kcal 82056kcal 82860kcal 83665kcal 84469kcal 85274kcal 86078kcal 86883kcal 87687kcal 88492kcal 89296kcal 90101kcal 90905kcal 91710kcal 92514kcal 93319kcal 94123kcal 94928kcal 95732kcal 96536kcal 97341kcal 98145kcal 98950kcal 99754kcal 100559kcal 101363kcal 102168kcal 102972kcal 103777kcal 104581kcal 105386kcal 106190kcal 106995kcal 107799kcal 108604kcal 109408kcal 110213kcal 111017kcal 111822kcal 112626kcal 113430kcal 114235kcal 115039kcal 115844kcal 116648kcal 117453kcal 118257kcal 119062kcal 119866kcal 120671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18342kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21399kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24456kcal 24761kcal 25067kcal 25373kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27513kcal 27818kcal 28124kcal 28430kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30570kcal 30875kcal 31181kcal 31487kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33627kcal 33932kcal 34238kcal 34544kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36684kcal 36989kcal 37295kcal 37601kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39741kcal 40046kcal 40352kcal 40658kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42798kcal 43103kcal 43409kcal 43715kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45855kcal
筋トレ
背筋運動		 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18342kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21399kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24456kcal 24761kcal 25067kcal 25373kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27513kcal 27818kcal 28124kcal 28430kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30570kcal 30875kcal 31181kcal 31487kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33627kcal 33932kcal 34238kcal 34544kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36684kcal 36989kcal 37295kcal 37601kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39741kcal 40046kcal 40352kcal 40658kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42798kcal 43103kcal 43409kcal 43715kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18342kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21399kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24456kcal 24761kcal 25067kcal 25373kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27513kcal 27818kcal 28124kcal 28430kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30570kcal 30875kcal 31181kcal 31487kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33627kcal 33932kcal 34238kcal 34544kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36684kcal 36989kcal 37295kcal 37601kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39741kcal 40046kcal 40352kcal 40658kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42798kcal 43103kcal 43409kcal 43715kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45855kcal
筋トレ
懸垂		 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18342kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21399kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24456kcal 24761kcal 25067kcal 25373kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27513kcal 27818kcal 28124kcal 28430kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30570kcal 30875kcal 31181kcal 31487kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33627kcal 33932kcal 34238kcal 34544kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36684kcal 36989kcal 37295kcal 37601kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39741kcal 40046kcal 40352kcal 40658kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42798kcal 43103kcal 43409kcal 43715kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45855kcal
筋トレ
スクワット		 14078kcal 14480kcal 14882kcal 15285kcal 15687kcal 16089kcal 16491kcal 16893kcal 17296kcal 17698kcal 18100kcal 18502kcal 18905kcal 19307kcal 19709kcal 20111kcal 20514kcal 20916kcal 21318kcal 21720kcal 22123kcal 22525kcal 22927kcal 23329kcal 23732kcal 24134kcal 24536kcal 24938kcal 25340kcal 25743kcal 26145kcal 26547kcal 26949kcal 27352kcal 27754kcal 28156kcal 28558kcal 28961kcal 29363kcal 29765kcal 30167kcal 30570kcal 30972kcal 31374kcal 31776kcal 32178kcal 32581kcal 32983kcal 33385kcal 33787kcal 34190kcal 34592kcal 34994kcal 35396kcal 35799kcal 36201kcal 36603kcal 37005kcal 37408kcal 37810kcal 38212kcal 38614kcal 39017kcal 39419kcal 39821kcal 40223kcal 40625kcal 41028kcal 41430kcal 41832kcal 42234kcal 42637kcal 43039kcal 43441kcal 43843kcal 44246kcal 44648kcal 45050kcal 45452kcal 45855kcal 46257kcal 46659kcal 47061kcal 47464kcal 47866kcal 48268kcal 48670kcal 49072kcal 49475kcal 49877kcal 50279kcal 50681kcal 51084kcal 51486kcal 51888kcal 52290kcal 52693kcal 53095kcal 53497kcal 53899kcal 54302kcal 54704kcal 55106kcal 55508kcal 55911kcal 56313kcal 56715kcal 57117kcal 57519kcal 57922kcal 58324kcal 58726kcal 59128kcal 59531kcal 59933kcal 60335kcal
ヨガ
ハタ		 8446kcal 8688kcal 8929kcal 9171kcal 9412kcal 9653kcal 9895kcal 10136kcal 10377kcal 10619kcal 10860kcal 11101kcal 11343kcal 11584kcal 11825kcal 12067kcal 12308kcal 12549kcal 12791kcal 13032kcal 13273kcal 13515kcal 13756kcal 13997kcal 14239kcal 14480kcal 14721kcal 14963kcal 15204kcal 15445kcal 15687kcal 15928kcal 16169kcal 16411kcal 16652kcal 16893kcal 17135kcal 17376kcal 17618kcal 17859kcal 18100kcal 18342kcal 18583kcal 18824kcal 19066kcal 19307kcal 19548kcal 19790kcal 20031kcal 20272kcal 20514kcal 20755kcal 20996kcal 21238kcal 21479kcal 21720kcal 21962kcal 22203kcal 22444kcal 22686kcal 22927kcal 23168kcal 23410kcal 23651kcal 23892kcal 24134kcal 24375kcal 24616kcal 24858kcal 25099kcal 25340kcal 25582kcal 25823kcal 26064kcal 26306kcal 26547kcal 26789kcal 27030kcal 27271kcal 27513kcal 27754kcal 27995kcal 28237kcal 28478kcal 28719kcal 28961kcal 29202kcal 29443kcal 29685kcal 29926kcal 30167kcal 30409kcal 30650kcal 30891kcal 31133kcal 31374kcal 31615kcal 31857kcal 32098kcal 32339kcal 32581kcal 32822kcal 33063kcal 33305kcal 33546kcal 33787kcal 34029kcal 34270kcal 34511kcal 34753kcal 34994kcal 35236kcal 35477kcal 35718kcal 35960kcal 36201kcal
ヨガ
パワー		 11262kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12549kcal 12871kcal 13193kcal 13515kcal 13836kcal 14158kcal 14480kcal 14802kcal 15124kcal 15445kcal 15767kcal 16089kcal 16411kcal 16733kcal 17054kcal 17376kcal 17698kcal 18020kcal 18342kcal 18663kcal 18985kcal 19307kcal 19629kcal 19950kcal 20272kcal 20594kcal 20916kcal 21238kcal 21559kcal 21881kcal 22203kcal 22525kcal 22847kcal 23168kcal 23490kcal 23812kcal 24134kcal 24456kcal 24777kcal 25099kcal 25421kcal 25743kcal 26064kcal 26386kcal 26708kcal 27030kcal 27352kcal 27673kcal 27995kcal 28317kcal 28639kcal 28961kcal 29282kcal 29604kcal 29926kcal 30248kcal 30570kcal 30891kcal 31213kcal 31535kcal 31857kcal 32178kcal 32500kcal 32822kcal 33144kcal 33466kcal 33787kcal 34109kcal 34431kcal 34753kcal 35075kcal 35396kcal 35718kcal 36040kcal 36362kcal 36684kcal 37005kcal 37327kcal 37649kcal 37971kcal 38293kcal 38614kcal 38936kcal 39258kcal 39580kcal 39901kcal 40223kcal 40545kcal 40867kcal 41189kcal 41510kcal 41832kcal 42154kcal 42476kcal 42798kcal 43119kcal 43441kcal 43763kcal 44085kcal 44407kcal 44728kcal 45050kcal 45372kcal 45694kcal 46015kcal 46337kcal 46659kcal 46981kcal 47303kcal 47624kcal 47946kcal 48268kcal
ダンス
ゆっくり		 14078kcal 14480kcal 14882kcal 15285kcal 15687kcal 16089kcal 16491kcal 16893kcal 17296kcal 17698kcal 18100kcal 18502kcal 18905kcal 19307kcal 19709kcal 20111kcal 20514kcal 20916kcal 21318kcal 21720kcal 22123kcal 22525kcal 22927kcal 23329kcal 23732kcal 24134kcal 24536kcal 24938kcal 25340kcal 25743kcal 26145kcal 26547kcal 26949kcal 27352kcal 27754kcal 28156kcal 28558kcal 28961kcal 29363kcal 29765kcal 30167kcal 30570kcal 30972kcal 31374kcal 31776kcal 32178kcal 32581kcal 32983kcal 33385kcal 33787kcal 34190kcal 34592kcal 34994kcal 35396kcal 35799kcal 36201kcal 36603kcal 37005kcal 37408kcal 37810kcal 38212kcal 38614kcal 39017kcal 39419kcal 39821kcal 40223kcal 40625kcal 41028kcal 41430kcal 41832kcal 42234kcal 42637kcal 43039kcal 43441kcal 43843kcal 44246kcal 44648kcal 45050kcal 45452kcal 45855kcal 46257kcal 46659kcal 47061kcal 47464kcal 47866kcal 48268kcal 48670kcal 49072kcal 49475kcal 49877kcal 50279kcal 50681kcal 51084kcal 51486kcal 51888kcal 52290kcal 52693kcal 53095kcal 53497kcal 53899kcal 54302kcal 54704kcal 55106kcal 55508kcal 55911kcal 56313kcal 56715kcal 57117kcal 57519kcal 57922kcal 58324kcal 58726kcal 59128kcal 59531kcal 59933kcal 60335kcal
ダンス
普通		 20554kcal 21141kcal 21728kcal 22316kcal 22903kcal 23490kcal 24077kcal 24665kcal 25252kcal 25839kcal 26427kcal 27014kcal 27601kcal 28188kcal 28776kcal 29363kcal 29950kcal 30537kcal 31125kcal 31712kcal 32299kcal 32886kcal 33474kcal 34061kcal 34648kcal 35236kcal 35823kcal 36410kcal 36997kcal 37585kcal 38172kcal 38759kcal 39346kcal 39934kcal 40521kcal 41108kcal 41695kcal 42283kcal 42870kcal 43457kcal 44045kcal 44632kcal 45219kcal 45806kcal 46394kcal 46981kcal 47568kcal 48155kcal 48743kcal 49330kcal 49917kcal 50504kcal 51092kcal 51679kcal 52266kcal 52854kcal 53441kcal 54028kcal 54615kcal 55203kcal 55790kcal 56377kcal 56964kcal 57552kcal 58139kcal 58726kcal 59313kcal 59901kcal 60488kcal 61075kcal 61663kcal 62250kcal 62837kcal 63424kcal 64012kcal 64599kcal 65186kcal 65773kcal 66361kcal 66948kcal 67535kcal 68122kcal 68710kcal 69297kcal 69884kcal 70472kcal 71059kcal 71646kcal 72233kcal 72821kcal 73408kcal 73995kcal 74582kcal 75170kcal 75757kcal 76344kcal 76931kcal 77519kcal 78106kcal 78693kcal 79281kcal 79868kcal 80455kcal 81042kcal 81630kcal 82217kcal 82804kcal 83391kcal 83979kcal 84566kcal 85153kcal 85740kcal 86328kcal 86915kcal 87502kcal 88090kcal
ダンス
激しい		 25340kcal 26064kcal 26789kcal 27513kcal 28237kcal 28961kcal 29685kcal 30409kcal 31133kcal 31857kcal 32581kcal 33305kcal 34029kcal 34753kcal 35477kcal 36201kcal 36925kcal 37649kcal 38373kcal 39097kcal 39821kcal 40545kcal 41269kcal 41993kcal 42717kcal 43441kcal 44165kcal 44889kcal 45613kcal 46337kcal 47061kcal 47785kcal 48509kcal 49233kcal 49957kcal 50681kcal 51405kcal 52129kcal 52854kcal 53578kcal 54302kcal 55026kcal 55750kcal 56474kcal 57198kcal 57922kcal 58646kcal 59370kcal 60094kcal 60818kcal 61542kcal 62266kcal 62990kcal 63714kcal 64438kcal 65162kcal 65886kcal 66610kcal 67334kcal 68058kcal 68782kcal 69506kcal 70230kcal 70954kcal 71678kcal 72402kcal 73126kcal 73850kcal 74574kcal 75298kcal 76022kcal 76746kcal 77470kcal 78194kcal 78918kcal 79643kcal 80367kcal 81091kcal 81815kcal 82539kcal 83263kcal 83987kcal 84711kcal 85435kcal 86159kcal 86883kcal 87607kcal 88331kcal 89055kcal 89779kcal 90503kcal 91227kcal 91951kcal 92675kcal 93399kcal 94123kcal 94847kcal 95571kcal 96295kcal 97019kcal 97743kcal 98467kcal 99191kcal 99915kcal 100639kcal 101363kcal 102087kcal 102811kcal 103535kcal 104259kcal 104983kcal 105708kcal 106432kcal 107156kcal 107880kcal 108604kcal
踏み台昇降 14078kcal 14480kcal 14882kcal 15285kcal 15687kcal 16089kcal 16491kcal 16893kcal 17296kcal 17698kcal 18100kcal 18502kcal 18905kcal 19307kcal 19709kcal 20111kcal 20514kcal 20916kcal 21318kcal 21720kcal 22123kcal 22525kcal 22927kcal 23329kcal 23732kcal 24134kcal 24536kcal 24938kcal 25340kcal 25743kcal 26145kcal 26547kcal 26949kcal 27352kcal 27754kcal 28156kcal 28558kcal 28961kcal 29363kcal 29765kcal 30167kcal 30570kcal 30972kcal 31374kcal 31776kcal 32178kcal 32581kcal 32983kcal 33385kcal 33787kcal 34190kcal 34592kcal 34994kcal 35396kcal 35799kcal 36201kcal 36603kcal 37005kcal 37408kcal 37810kcal 38212kcal 38614kcal 39017kcal 39419kcal 39821kcal 40223kcal 40625kcal 41028kcal 41430kcal 41832kcal 42234kcal 42637kcal 43039kcal 43441kcal 43843kcal 44246kcal 44648kcal 45050kcal 45452kcal 45855kcal 46257kcal 46659kcal 47061kcal 47464kcal 47866kcal 48268kcal 48670kcal 49072kcal 49475kcal 49877kcal 50279kcal 50681kcal 51084kcal 51486kcal 51888kcal 52290kcal 52693kcal 53095kcal 53497kcal 53899kcal 54302kcal 54704kcal 55106kcal 55508kcal 55911kcal 56313kcal 56715kcal 57117kcal 57519kcal 57922kcal 58324kcal 58726kcal 59128kcal 59531kcal 59933kcal 60335kcal
トランポリン
ゆっくり		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10981kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12952kcal 13233kcal 13515kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14923kcal 15204kcal 15486kcal 15767kcal 16049kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17457kcal 17738kcal 18020kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19428kcal 19709kcal 19991kcal 20272kcal 20554kcal 20835kcal 21117kcal 21399kcal 21680kcal 21962kcal 22243kcal 22525kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23933kcal 24214kcal 24496kcal 24777kcal 25059kcal 25340kcal 25622kcal 25904kcal 26185kcal 26467kcal 26748kcal 27030kcal 27311kcal 27593kcal 27875kcal 28156kcal 28438kcal 28719kcal 29001kcal 29282kcal 29564kcal 29846kcal 30127kcal 30409kcal 30690kcal 30972kcal 31253kcal 31535kcal 31816kcal 32098kcal 32380kcal 32661kcal 32943kcal 33224kcal 33506kcal 33787kcal 34069kcal 34351kcal 34632kcal 34914kcal 35195kcal 35477kcal 35758kcal 36040kcal 36322kcal 36603kcal 36885kcal 37166kcal 37448kcal 37729kcal 38011kcal 38293kcal 38574kcal 38856kcal 39137kcal 39419kcal 39700kcal 39982kcal 40263kcal 40545kcal 40827kcal 41108kcal 41390kcal 41671kcal 41953kcal 42234kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14118kcal 14480kcal 14842kcal 15204kcal 15566kcal 15928kcal 16290kcal 16652kcal 17014kcal 17376kcal 17738kcal 18100kcal 18462kcal 18824kcal 19186kcal 19548kcal 19910kcal 20272kcal 20634kcal 20996kcal 21358kcal 21720kcal 22082kcal 22444kcal 22806kcal 23168kcal 23530kcal 23892kcal 24254kcal 24616kcal 24978kcal 25340kcal 25702kcal 26064kcal 26427kcal 26789kcal 27151kcal 27513kcal 27875kcal 28237kcal 28599kcal 28961kcal 29323kcal 29685kcal 30047kcal 30409kcal 30771kcal 31133kcal 31495kcal 31857kcal 32219kcal 32581kcal 32943kcal 33305kcal 33667kcal 34029kcal 34391kcal 34753kcal 35115kcal 35477kcal 35839kcal 36201kcal 36563kcal 36925kcal 37287kcal 37649kcal 38011kcal 38373kcal 38735kcal 39097kcal 39459kcal 39821kcal 40183kcal 40545kcal 40907kcal 41269kcal 41631kcal 41993kcal 42355kcal 42717kcal 43079kcal 43441kcal 43803kcal 44165kcal 44527kcal 44889kcal 45251kcal 45613kcal 45975kcal 46337kcal 46699kcal 47061kcal 47423kcal 47785kcal 48147kcal 48509kcal 48871kcal 49233kcal 49595kcal 49957kcal 50319kcal 50681kcal 51043kcal 51405kcal 51767kcal 52129kcal 52491kcal 52854kcal 53216kcal 53578kcal 53940kcal 54302kcal
HIIT
ジャンプなし		 14078kcal 14480kcal 14882kcal 15285kcal 15687kcal 16089kcal 16491kcal 16893kcal 17296kcal 17698kcal 18100kcal 18502kcal 18905kcal 19307kcal 19709kcal 20111kcal 20514kcal 20916kcal 21318kcal 21720kcal 22123kcal 22525kcal 22927kcal 23329kcal 23732kcal 24134kcal 24536kcal 24938kcal 25340kcal 25743kcal 26145kcal 26547kcal 26949kcal 27352kcal 27754kcal 28156kcal 28558kcal 28961kcal 29363kcal 29765kcal 30167kcal 30570kcal 30972kcal 31374kcal 31776kcal 32178kcal 32581kcal 32983kcal 33385kcal 33787kcal 34190kcal 34592kcal 34994kcal 35396kcal 35799kcal 36201kcal 36603kcal 37005kcal 37408kcal 37810kcal 38212kcal 38614kcal 39017kcal 39419kcal 39821kcal 40223kcal 40625kcal 41028kcal 41430kcal 41832kcal 42234kcal 42637kcal 43039kcal 43441kcal 43843kcal 44246kcal 44648kcal 45050kcal 45452kcal 45855kcal 46257kcal 46659kcal 47061kcal 47464kcal 47866kcal 48268kcal 48670kcal 49072kcal 49475kcal 49877kcal 50279kcal 50681kcal 51084kcal 51486kcal 51888kcal 52290kcal 52693kcal 53095kcal 53497kcal 53899kcal 54302kcal 54704kcal 55106kcal 55508kcal 55911kcal 56313kcal 56715kcal 57117kcal 57519kcal 57922kcal 58324kcal 58726kcal 59128kcal 59531kcal 59933kcal 60335kcal
HIIT
ジャンプあり		 22525kcal 23168kcal 23812kcal 24456kcal 25099kcal 25743kcal 26386kcal 27030kcal 27673kcal 28317kcal 28961kcal 29604kcal 30248kcal 30891kcal 31535kcal 32178kcal 32822kcal 33466kcal 34109kcal 34753kcal 35396kcal 36040kcal 36684kcal 37327kcal 37971kcal 38614kcal 39258kcal 39901kcal 40545kcal 41189kcal 41832kcal 42476kcal 43119kcal 43763kcal 44407kcal 45050kcal 45694kcal 46337kcal 46981kcal 47624kcal 48268kcal 48912kcal 49555kcal 50199kcal 50842kcal 51486kcal 52129kcal 52773kcal 53417kcal 54060kcal 54704kcal 55347kcal 55991kcal 56635kcal 57278kcal 57922kcal 58565kcal 59209kcal 59852kcal 60496kcal 61140kcal 61783kcal 62427kcal 63070kcal 63714kcal 64357kcal 65001kcal 65645kcal 66288kcal 66932kcal 67575kcal 68219kcal 68863kcal 69506kcal 70150kcal 70793kcal 71437kcal 72080kcal 72724kcal 73368kcal 74011kcal 74655kcal 75298kcal 75942kcal 76586kcal 77229kcal 77873kcal 78516kcal 79160kcal 79803kcal 80447kcal 81091kcal 81734kcal 82378kcal 83021kcal 83665kcal 84308kcal 84952kcal 85596kcal 86239kcal 86883kcal 87526kcal 88170kcal 88814kcal 89457kcal 90101kcal 90744kcal 91388kcal 92031kcal 92675kcal 93319kcal 93962kcal 94606kcal 95249kcal 95893kcal 96536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8446kcal 8688kcal 8929kcal 9171kcal 9412kcal 9653kcal 9895kcal 10136kcal 10377kcal 10619kcal 10860kcal 11101kcal 11343kcal 11584kcal 11825kcal 12067kcal 12308kcal 12549kcal 12791kcal 13032kcal 13273kcal 13515kcal 13756kcal 13997kcal 14239kcal 14480kcal 14721kcal 14963kcal 15204kcal 15445kcal 15687kcal 15928kcal 16169kcal 16411kcal 16652kcal 16893kcal 17135kcal 17376kcal 17618kcal 17859kcal 18100kcal 18342kcal 18583kcal 18824kcal 19066kcal 19307kcal 19548kcal 19790kcal 20031kcal 20272kcal 20514kcal 20755kcal 20996kcal 21238kcal 21479kcal 21720kcal 21962kcal 22203kcal 22444kcal 22686kcal 22927kcal 23168kcal 23410kcal 23651kcal 23892kcal 24134kcal 24375kcal 24616kcal 24858kcal 25099kcal 25340kcal 25582kcal 25823kcal 26064kcal 26306kcal 26547kcal 26789kcal 27030kcal 27271kcal 27513kcal 27754kcal 27995kcal 28237kcal 28478kcal 28719kcal 28961kcal 29202kcal 29443kcal 29685kcal 29926kcal 30167kcal 30409kcal 30650kcal 30891kcal 31133kcal 31374kcal 31615kcal 31857kcal 32098kcal 32339kcal 32581kcal 32822kcal 33063kcal 33305kcal 33546kcal 33787kcal 34029kcal 34270kcal 34511kcal 34753kcal 34994kcal 35236kcal 35477kcal 35718kcal 35960kcal 36201kcal
料理全般 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10981kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12952kcal 13233kcal 13515kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14923kcal 15204kcal 15486kcal 15767kcal 16049kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17457kcal 17738kcal 18020kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19428kcal 19709kcal 19991kcal 20272kcal 20554kcal 20835kcal 21117kcal 21399kcal 21680kcal 21962kcal 22243kcal 22525kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23933kcal 24214kcal 24496kcal 24777kcal 25059kcal 25340kcal 25622kcal 25904kcal 26185kcal 26467kcal 26748kcal 27030kcal 27311kcal 27593kcal 27875kcal 28156kcal 28438kcal 28719kcal 29001kcal 29282kcal 29564kcal 29846kcal 30127kcal 30409kcal 30690kcal 30972kcal 31253kcal 31535kcal 31816kcal 32098kcal 32380kcal 32661kcal 32943kcal 33224kcal 33506kcal 33787kcal 34069kcal 34351kcal 34632kcal 34914kcal 35195kcal 35477kcal 35758kcal 36040kcal 36322kcal 36603kcal 36885kcal 37166kcal 37448kcal 37729kcal 38011kcal 38293kcal 38574kcal 38856kcal 39137kcal 39419kcal 39700kcal 39982kcal 40263kcal 40545kcal 40827kcal 41108kcal 41390kcal 41671kcal 41953kcal 42234kcal
掃除機をかける 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11150kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16194kcal 16459kcal 16725kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21769kcal 22034kcal 22300kcal 22565kcal 22831kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26813kcal 27078kcal 27344kcal 27609kcal 27875kcal 28140kcal 28406kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32388kcal 32653kcal 32919kcal 33184kcal 33450kcal 33715kcal 33981kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37432kcal 37697kcal 37963kcal 38228kcal 38494kcal 38759kcal 39025kcal 39290kcal 39556kcal 39821kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10981kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12952kcal 13233kcal 13515kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14923kcal 15204kcal 15486kcal 15767kcal 16049kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17457kcal 17738kcal 18020kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19428kcal 19709kcal 19991kcal 20272kcal 20554kcal 20835kcal 21117kcal 21399kcal 21680kcal 21962kcal 22243kcal 22525kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23933kcal 24214kcal 24496kcal 24777kcal 25059kcal 25340kcal 25622kcal 25904kcal 26185kcal 26467kcal 26748kcal 27030kcal 27311kcal 27593kcal 27875kcal 28156kcal 28438kcal 28719kcal 29001kcal 29282kcal 29564kcal 29846kcal 30127kcal 30409kcal 30690kcal 30972kcal 31253kcal 31535kcal 31816kcal 32098kcal 32380kcal 32661kcal 32943kcal 33224kcal 33506kcal 33787kcal 34069kcal 34351kcal 34632kcal 34914kcal 35195kcal 35477kcal 35758kcal 36040kcal 36322kcal 36603kcal 36885kcal 37166kcal 37448kcal 37729kcal 38011kcal 38293kcal 38574kcal 38856kcal 39137kcal 39419kcal 39700kcal 39982kcal 40263kcal 40545kcal 40827kcal 41108kcal 41390kcal 41671kcal 41953kcal 42234kcal
部屋の片づけ全般 13515kcal 13901kcal 14287kcal 14673kcal 15059kcal 15445kcal 15832kcal 16218kcal 16604kcal 16990kcal 17376kcal 17762kcal 18148kcal 18535kcal 18921kcal 19307kcal 19693kcal 20079kcal 20465kcal 20851kcal 21238kcal 21624kcal 22010kcal 22396kcal 22782kcal 23168kcal 23555kcal 23941kcal 24327kcal 24713kcal 25099kcal 25485kcal 25871kcal 26258kcal 26644kcal 27030kcal 27416kcal 27802kcal 28188kcal 28574kcal 28961kcal 29347kcal 29733kcal 30119kcal 30505kcal 30891kcal 31277kcal 31664kcal 32050kcal 32436kcal 32822kcal 33208kcal 33594kcal 33981kcal 34367kcal 34753kcal 35139kcal 35525kcal 35911kcal 36297kcal 36684kcal 37070kcal 37456kcal 37842kcal 38228kcal 38614kcal 39000kcal 39387kcal 39773kcal 40159kcal 40545kcal 40931kcal 41317kcal 41703kcal 42090kcal 42476kcal 42862kcal 43248kcal 43634kcal 44020kcal 44407kcal 44793kcal 45179kcal 45565kcal 45951kcal 46337kcal 46723kcal 47110kcal 47496kcal 47882kcal 48268kcal 48654kcal 49040kcal 49426kcal 49813kcal 50199kcal 50585kcal 50971kcal 51357kcal 51743kcal 52129kcal 52516kcal 52902kcal 53288kcal 53674kcal 54060kcal 54446kcal 54833kcal 55219kcal 55605kcal 55991kcal 56377kcal 56763kcal 57149kcal 57536kcal 57922kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6274kcal 6435kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7722kcal 7883kcal 8044kcal 8205kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9331kcal 9492kcal 9653kcal 9814kcal 9975kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10779kcal 10940kcal 11101kcal 11262kcal 11423kcal 11584kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12388kcal 12549kcal 12710kcal 12871kcal 13032kcal 13193kcal 13354kcal 13515kcal 13676kcal 13836kcal 13997kcal 14158kcal 14319kcal 14480kcal 14641kcal 14802kcal 14963kcal 15124kcal 15285kcal 15445kcal 15606kcal 15767kcal 15928kcal 16089kcal 16250kcal 16411kcal 16572kcal 16733kcal 16893kcal 17054kcal 17215kcal 17376kcal 17537kcal 17698kcal 17859kcal 18020kcal 18181kcal 18342kcal 18502kcal 18663kcal 18824kcal 18985kcal 19146kcal 19307kcal 19468kcal 19629kcal 19790kcal 19950kcal 20111kcal 20272kcal 20433kcal 20594kcal 20755kcal 20916kcal 21077kcal 21238kcal 21399kcal 21559kcal 21720kcal 21881kcal 22042kcal 22203kcal 22364kcal 22525kcal 22686kcal 22847kcal 23007kcal 23168kcal 23329kcal 23490kcal 23651kcal 23812kcal 23973kcal 24134kcal
トイレ 5068kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6081kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6805kcal 6950kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7529kcal 7674kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8253kcal 8398kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8977kcal 9122kcal 9267kcal 9412kcal 9557kcal 9701kcal 9846kcal 9991kcal 10136kcal 10281kcal 10425kcal 10570kcal 10715kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11294kcal 11439kcal 11584kcal 11729kcal 11874kcal 12018kcal 12163kcal 12308kcal 12453kcal 12598kcal 12742kcal 12887kcal 13032kcal 13177kcal 13322kcal 13466kcal 13611kcal 13756kcal 13901kcal 14046kcal 14190kcal 14335kcal 14480kcal 14625kcal 14770kcal 14914kcal 15059kcal 15204kcal 15349kcal 15494kcal 15638kcal 15783kcal 15928kcal 16073kcal 16218kcal 16363kcal 16507kcal 16652kcal 16797kcal 16942kcal 17087kcal 17231kcal 17376kcal 17521kcal 17666kcal 17811kcal 17955kcal 18100kcal 18245kcal 18390kcal 18535kcal 18679kcal 18824kcal 18969kcal 19114kcal 19259kcal 19403kcal 19548kcal 19693kcal 19838kcal 19983kcal 20127kcal 20272kcal 20417kcal 20562kcal 20707kcal 20851kcal 20996kcal 21141kcal 21286kcal 21431kcal 21576kcal 21720kcal
風呂でシャワー 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6274kcal 6435kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7722kcal 7883kcal 8044kcal 8205kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9331kcal 9492kcal 9653kcal 9814kcal 9975kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10779kcal 10940kcal 11101kcal 11262kcal 11423kcal 11584kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12388kcal 12549kcal 12710kcal 12871kcal 13032kcal 13193kcal 13354kcal 13515kcal 13676kcal 13836kcal 13997kcal 14158kcal 14319kcal 14480kcal 14641kcal 14802kcal 14963kcal 15124kcal 15285kcal 15445kcal 15606kcal 15767kcal 15928kcal 16089kcal 16250kcal 16411kcal 16572kcal 16733kcal 16893kcal 17054kcal 17215kcal 17376kcal 17537kcal 17698kcal 17859kcal 18020kcal 18181kcal 18342kcal 18502kcal 18663kcal 18824kcal 18985kcal 19146kcal 19307kcal 19468kcal 19629kcal 19790kcal 19950kcal 20111kcal 20272kcal 20433kcal 20594kcal 20755kcal 20916kcal 21077kcal 21238kcal 21399kcal 21559kcal 21720kcal 21881kcal 22042kcal 22203kcal 22364kcal 22525kcal 22686kcal 22847kcal 23007kcal 23168kcal 23329kcal 23490kcal 23651kcal 23812kcal 23973kcal 24134kcal
風呂で入浴 4223kcal 4344kcal 4464kcal 4585kcal 4706kcal 4826kcal 4947kcal 5068kcal 5188kcal 5309kcal 5430kcal 5550kcal 5671kcal 5792kcal 5912kcal 6033kcal 6154kcal 6274kcal 6395kcal 6516kcal 6636kcal 6757kcal 6878kcal 6998kcal 7119kcal 7240kcal 7360kcal 7481kcal 7602kcal 7722kcal 7843kcal 7964kcal 8084kcal 8205kcal 8326kcal 8446kcal 8567kcal 8688kcal 8809kcal 8929kcal 9050kcal 9171kcal 9291kcal 9412kcal 9533kcal 9653kcal 9774kcal 9895kcal 10015kcal 10136kcal 10257kcal 10377kcal 10498kcal 10619kcal 10739kcal 10860kcal 10981kcal 11101kcal 11222kcal 11343kcal 11463kcal 11584kcal 11705kcal 11825kcal 11946kcal 12067kcal 12187kcal 12308kcal 12429kcal 12549kcal 12670kcal 12791kcal 12911kcal 13032kcal 13153kcal 13273kcal 13394kcal 13515kcal 13635kcal 13756kcal 13877kcal 13997kcal 14118kcal 14239kcal 14359kcal 14480kcal 14601kcal 14721kcal 14842kcal 14963kcal 15083kcal 15204kcal 15325kcal 15445kcal 15566kcal 15687kcal 15807kcal 15928kcal 16049kcal 16169kcal 16290kcal 16411kcal 16531kcal 16652kcal 16773kcal 16893kcal 17014kcal 17135kcal 17255kcal 17376kcal 17497kcal 17618kcal 17738kcal 17859kcal 17980kcal 18100kcal
デスクワーク 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4497kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6484kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7739kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8471kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8994kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9726kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10249kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10981kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11713kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12236kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12968kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13491kcal 13595kcal 13700kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14223kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14746kcal 14850kcal 14955kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15478kcal 15582kcal 15687kcal
立って仕事をする 5068kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6081kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6805kcal 6950kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7529kcal 7674kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8253kcal 8398kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8977kcal 9122kcal 9267kcal 9412kcal 9557kcal 9701kcal 9846kcal 9991kcal 10136kcal 10281kcal 10425kcal 10570kcal 10715kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11294kcal 11439kcal 11584kcal 11729kcal 11874kcal 12018kcal 12163kcal 12308kcal 12453kcal 12598kcal 12742kcal 12887kcal 13032kcal 13177kcal 13322kcal 13466kcal 13611kcal 13756kcal 13901kcal 14046kcal 14190kcal 14335kcal 14480kcal 14625kcal 14770kcal 14914kcal 15059kcal 15204kcal 15349kcal 15494kcal 15638kcal 15783kcal 15928kcal 16073kcal 16218kcal 16363kcal 16507kcal 16652kcal 16797kcal 16942kcal 17087kcal 17231kcal 17376kcal 17521kcal 17666kcal 17811kcal 17955kcal 18100kcal 18245kcal 18390kcal 18535kcal 18679kcal 18824kcal 18969kcal 19114kcal 19259kcal 19403kcal 19548kcal 19693kcal 19838kcal 19983kcal 20127kcal 20272kcal 20417kcal 20562kcal 20707kcal 20851kcal 20996kcal 21141kcal 21286kcal 21431kcal 21576kcal 21720kcal
体をよく動かす仕事 8446kcal 8688kcal 8929kcal 9171kcal 9412kcal 9653kcal 9895kcal 10136kcal 10377kcal 10619kcal 10860kcal 11101kcal 11343kcal 11584kcal 11825kcal 12067kcal 12308kcal 12549kcal 12791kcal 13032kcal 13273kcal 13515kcal 13756kcal 13997kcal 14239kcal 14480kcal 14721kcal 14963kcal 15204kcal 15445kcal 15687kcal 15928kcal 16169kcal 16411kcal 16652kcal 16893kcal 17135kcal 17376kcal 17618kcal 17859kcal 18100kcal 18342kcal 18583kcal 18824kcal 19066kcal 19307kcal 19548kcal 19790kcal 20031kcal 20272kcal 20514kcal 20755kcal 20996kcal 21238kcal 21479kcal 21720kcal 21962kcal 22203kcal 22444kcal 22686kcal 22927kcal 23168kcal 23410kcal 23651kcal 23892kcal 24134kcal 24375kcal 24616kcal 24858kcal 25099kcal 25340kcal 25582kcal 25823kcal 26064kcal 26306kcal 26547kcal 26789kcal 27030kcal 27271kcal 27513kcal 27754kcal 27995kcal 28237kcal 28478kcal 28719kcal 28961kcal 29202kcal 29443kcal 29685kcal 29926kcal 30167kcal 30409kcal 30650kcal 30891kcal 31133kcal 31374kcal 31615kcal 31857kcal 32098kcal 32339kcal 32581kcal 32822kcal 33063kcal 33305kcal 33546kcal 33787kcal 34029kcal 34270kcal 34511kcal 34753kcal 34994kcal 35236kcal 35477kcal 35718kcal 35960kcal 36201kcal
電車バスに乗車 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4497kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6484kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7739kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8471kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8994kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9726kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10249kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10981kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11713kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12236kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12968kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13491kcal 13595kcal 13700kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14223kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14746kcal 14850kcal 14955kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15478kcal 15582kcal 15687kcal
自動車を運転 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8044kcal 8245kcal 8446kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9653kcal 9854kcal 10055kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11061kcal 11262kcal 11463kcal 11664kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12670kcal 12871kcal 13072kcal 13273kcal 13474kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14279kcal 14480kcal 14681kcal 14882kcal 15083kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15888kcal 16089kcal 16290kcal 16491kcal 16692kcal 16893kcal 17095kcal 17296kcal 17497kcal 17698kcal 17899kcal 18100kcal 18301kcal 18502kcal 18704kcal 18905kcal 19106kcal 19307kcal 19508kcal 19709kcal 19910kcal 20111kcal 20312kcal 20514kcal 20715kcal 20916kcal 21117kcal 21318kcal 21519kcal 21720kcal 21921kcal 22123kcal 22324kcal 22525kcal 22726kcal 22927kcal 23128kcal 23329kcal 23530kcal 23732kcal 23933kcal 24134kcal 24335kcal 24536kcal 24737kcal 24938kcal 25139kcal 25340kcal 25542kcal 25743kcal 25944kcal 26145kcal 26346kcal 26547kcal 26748kcal 26949kcal 27151kcal 27352kcal 27553kcal 27754kcal 27955kcal 28156kcal 28357kcal 28558kcal 28759kcal 28961kcal 29162kcal 29363kcal 29564kcal 29765kcal 29966kcal 30167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38856kcal 39966kcal 41076kcal 42186kcal 43296kcal 44407kcal 45517kcal 46627kcal 47737kcal 48847kcal 49957kcal 51068kcal 52178kcal 53288kcal 54398kcal 55508kcal 56618kcal 57729kcal 58839kcal 59949kcal 61059kcal 62169kcal 63280kcal 64390kcal 65500kcal 66610kcal 67720kcal 68830kcal 69941kcal 71051kcal 72161kcal 73271kcal 74381kcal 75491kcal 76602kcal 77712kcal 78822kcal 79932kcal 81042kcal 82152kcal 83263kcal 84373kcal 85483kcal 86593kcal 87703kcal 88814kcal 89924kcal 91034kcal 92144kcal 93254kcal 94364kcal 95475kcal 96585kcal 97695kcal 98805kcal 99915kcal 101025kcal 102136kcal 103246kcal 104356kcal 105466kcal 106576kcal 107687kcal 108797kcal 109907kcal 111017kcal 112127kcal 113237kcal 114348kcal 115458kcal 116568kcal 117678kcal 118788kcal 119898kcal 121009kcal 122119kcal 123229kcal 124339kcal 125449kcal 126560kcal 127670kcal 128780kcal 129890kcal 131000kcal 132110kcal 133221kcal 134331kcal 135441kcal 136551kcal 137661kcal 138771kcal 139882kcal 140992kcal 142102kcal 143212kcal 144322kcal 145432kcal 146543kcal 147653kcal 148763kcal 149873kcal 150983kcal 152094kcal 153204kcal 154314kcal 155424kcal 156534kcal 157644kcal 158755kcal 159865kcal 160975kcal 162085kcal 163195kcal 164305kcal 165416kcal 166526kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34632kcal 35622kcal 36611kcal 37601kcal 38590kcal 39580kcal 40569kcal 41559kcal 42548kcal 43538kcal 44527kcal 45517kcal 46506kcal 47496kcal 48485kcal 49475kcal 50464kcal 51454kcal 52443kcal 53433kcal 54422kcal 55412kcal 56401kcal 57391kcal 58380kcal 59370kcal 60359kcal 61349kcal 62338kcal 63328kcal 64317kcal 65307kcal 66296kcal 67286kcal 68275kcal 69265kcal 70254kcal 71244kcal 72233kcal 73223kcal 74212kcal 75202kcal 76191kcal 77181kcal 78170kcal 79160kcal 80149kcal 81139kcal 82128kcal 83118kcal 84107kcal 85097kcal 86086kcal 87076kcal 88065kcal 89055kcal 90044kcal 91034kcal 92023kcal 93013kcal 94002kcal 94992kcal 95981kcal 96971kcal 97960kcal 98950kcal 99939kcal 100929kcal 101918kcal 102908kcal 103897kcal 104887kcal 105876kcal 106866kcal 107855kcal 108845kcal 109834kcal 110824kcal 111813kcal 112803kcal 113792kcal 114782kcal 115771kcal 116761kcal 117751kcal 118740kcal 119730kcal 120719kcal 121709kcal 122698kcal 123688kcal 124677kcal 125667kcal 126656kcal 127646kcal 128635kcal 129625kcal 130614kcal 131604kcal 132593kcal 133583kcal 134572kcal 135562kcal 136551kcal 137541kcal 138530kcal 139520kcal 140509kcal 141499kcal 142488kcal 143478kcal 144467kcal 145457kcal 146446kcal 147436kcal 148425kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33224kcal 34174kcal 35123kcal 36072kcal 37021kcal 37971kcal 38920kcal 39869kcal 40819kcal 41768kcal 42717kcal 43666kcal 44616kcal 45565kcal 46514kcal 47464kcal 48413kcal 49362kcal 50311kcal 51261kcal 52210kcal 53159kcal 54108kcal 55058kcal 56007kcal 56956kcal 57906kcal 58855kcal 59804kcal 60753kcal 61703kcal 62652kcal 63601kcal 64551kcal 65500kcal 66449kcal 67398kcal 68348kcal 69297kcal 70246kcal 71196kcal 72145kcal 73094kcal 74043kcal 74993kcal 75942kcal 76891kcal 77841kcal 78790kcal 79739kcal 80688kcal 81638kcal 82587kcal 83536kcal 84485kcal 85435kcal 86384kcal 87333kcal 88283kcal 89232kcal 90181kcal 91130kcal 92080kcal 93029kcal 93978kcal 94928kcal 95877kcal 96826kcal 97775kcal 98725kcal 99674kcal 100623kcal 101573kcal 102522kcal 103471kcal 104420kcal 105370kcal 106319kcal 107268kcal 108217kcal 109167kcal 110116kcal 111065kcal 112015kcal 112964kcal 113913kcal 114862kcal 115812kcal 116761kcal 117710kcal 118660kcal 119609kcal 120558kcal 121507kcal 122457kcal 123406kcal 124355kcal 125305kcal 126254kcal 127203kcal 128152kcal 129102kcal 130051kcal 131000kcal 131949kcal 132899kcal 133848kcal 134797kcal 135747kcal 136696kcal 137645kcal 138594kcal 139544kcal 140493kcal 141442kcal 142392kcal
水泳
(速め:全般)		 28156kcal 28961kcal 29765kcal 30570kcal 31374kcal 32178kcal 32983kcal 33787kcal 34592kcal 35396kcal 36201kcal 37005kcal 37810kcal 38614kcal 39419kcal 40223kcal 41028kcal 41832kcal 42637kcal 43441kcal 44246kcal 45050kcal 45855kcal 46659kcal 47464kcal 48268kcal 49072kcal 49877kcal 50681kcal 51486kcal 52290kcal 53095kcal 53899kcal 54704kcal 55508kcal 56313kcal 57117kcal 57922kcal 58726kcal 59531kcal 60335kcal 61140kcal 61944kcal 62749kcal 63553kcal 64357kcal 65162kcal 65966kcal 66771kcal 67575kcal 68380kcal 69184kcal 69989kcal 70793kcal 71598kcal 72402kcal 73207kcal 74011kcal 74816kcal 75620kcal 76425kcal 77229kcal 78034kcal 78838kcal 79643kcal 80447kcal 81251kcal 82056kcal 82860kcal 83665kcal 84469kcal 85274kcal 86078kcal 86883kcal 87687kcal 88492kcal 89296kcal 90101kcal 90905kcal 91710kcal 92514kcal 93319kcal 94123kcal 94928kcal 95732kcal 96536kcal 97341kcal 98145kcal 98950kcal 99754kcal 100559kcal 101363kcal 102168kcal 102972kcal 103777kcal 104581kcal 105386kcal 106190kcal 106995kcal 107799kcal 108604kcal 109408kcal 110213kcal 111017kcal 111822kcal 112626kcal 113430kcal 114235kcal 115039kcal 115844kcal 116648kcal 117453kcal 118257kcal 119062kcal 119866kcal 120671kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28156kcal 28961kcal 29765kcal 30570kcal 31374kcal 32178kcal 32983kcal 33787kcal 34592kcal 35396kcal 36201kcal 37005kcal 37810kcal 38614kcal 39419kcal 40223kcal 41028kcal 41832kcal 42637kcal 43441kcal 44246kcal 45050kcal 45855kcal 46659kcal 47464kcal 48268kcal 49072kcal 49877kcal 50681kcal 51486kcal 52290kcal 53095kcal 53899kcal 54704kcal 55508kcal 56313kcal 57117kcal 57922kcal 58726kcal 59531kcal 60335kcal 61140kcal 61944kcal 62749kcal 63553kcal 64357kcal 65162kcal 65966kcal 66771kcal 67575kcal 68380kcal 69184kcal 69989kcal 70793kcal 71598kcal 72402kcal 73207kcal 74011kcal 74816kcal 75620kcal 76425kcal 77229kcal 78034kcal 78838kcal 79643kcal 80447kcal 81251kcal 82056kcal 82860kcal 83665kcal 84469kcal 85274kcal 86078kcal 86883kcal 87687kcal 88492kcal 89296kcal 90101kcal 90905kcal 91710kcal 92514kcal 93319kcal 94123kcal 94928kcal 95732kcal 96536kcal 97341kcal 98145kcal 98950kcal 99754kcal 100559kcal 101363kcal 102168kcal 102972kcal 103777kcal 104581kcal 105386kcal 106190kcal 106995kcal 107799kcal 108604kcal 109408kcal 110213kcal 111017kcal 111822kcal 112626kcal 113430kcal 114235kcal 115039kcal 115844kcal 116648kcal 117453kcal 118257kcal 119062kcal 119866kcal 120671kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28156kcal 28961kcal 29765kcal 30570kcal 31374kcal 32178kcal 32983kcal 33787kcal 34592kcal 35396kcal 36201kcal 37005kcal 37810kcal 38614kcal 39419kcal 40223kcal 41028kcal 41832kcal 42637kcal 43441kcal 44246kcal 45050kcal 45855kcal 46659kcal 47464kcal 48268kcal 49072kcal 49877kcal 50681kcal 51486kcal 52290kcal 53095kcal 53899kcal 54704kcal 55508kcal 56313kcal 57117kcal 57922kcal 58726kcal 59531kcal 60335kcal 61140kcal 61944kcal 62749kcal 63553kcal 64357kcal 65162kcal 65966kcal 66771kcal 67575kcal 68380kcal 69184kcal 69989kcal 70793kcal 71598kcal 72402kcal 73207kcal 74011kcal 74816kcal 75620kcal 76425kcal 77229kcal 78034kcal 78838kcal 79643kcal 80447kcal 81251kcal 82056kcal 82860kcal 83665kcal 84469kcal 85274kcal 86078kcal 86883kcal 87687kcal 88492kcal 89296kcal 90101kcal 90905kcal 91710kcal 92514kcal 93319kcal 94123kcal 94928kcal 95732kcal 96536kcal 97341kcal 98145kcal 98950kcal 99754kcal 100559kcal 101363kcal 102168kcal 102972kcal 103777kcal 104581kcal 105386kcal 106190kcal 106995kcal 107799kcal 108604kcal 109408kcal 110213kcal 111017kcal 111822kcal 112626kcal 113430kcal 114235kcal 115039kcal 115844kcal 116648kcal 117453kcal 118257kcal 119062kcal 119866kcal 120671kcal
ダンス
激しい		 25340kcal 26064kcal 26789kcal 27513kcal 28237kcal 28961kcal 29685kcal 30409kcal 31133kcal 31857kcal 32581kcal 33305kcal 34029kcal 34753kcal 35477kcal 36201kcal 36925kcal 37649kcal 38373kcal 39097kcal 39821kcal 40545kcal 41269kcal 41993kcal 42717kcal 43441kcal 44165kcal 44889kcal 45613kcal 46337kcal 47061kcal 47785kcal 48509kcal 49233kcal 49957kcal 50681kcal 51405kcal 52129kcal 52854kcal 53578kcal 54302kcal 55026kcal 55750kcal 56474kcal 57198kcal 57922kcal 58646kcal 59370kcal 60094kcal 60818kcal 61542kcal 62266kcal 62990kcal 63714kcal 64438kcal 65162kcal 65886kcal 66610kcal 67334kcal 68058kcal 68782kcal 69506kcal 70230kcal 70954kcal 71678kcal 72402kcal 73126kcal 73850kcal 74574kcal 75298kcal 76022kcal 76746kcal 77470kcal 78194kcal 78918kcal 79643kcal 80367kcal 81091kcal 81815kcal 82539kcal 83263kcal 83987kcal 84711kcal 85435kcal 86159kcal 86883kcal 87607kcal 88331kcal 89055kcal 89779kcal 90503kcal 91227kcal 91951kcal 92675kcal 93399kcal 94123kcal 94847kcal 95571kcal 96295kcal 97019kcal 97743kcal 98467kcal 99191kcal 99915kcal 100639kcal 101363kcal 102087kcal 102811kcal 103535kcal 104259kcal 104983kcal 105708kcal 106432kcal 107156kcal 107880kcal 108604kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24777kcal 25485kcal 26193kcal 26901kcal 27609kcal 28317kcal 29025kcal 29733kcal 30441kcal 31149kcal 31857kcal 32565kcal 33273kcal 33981kcal 34688kcal 35396kcal 36104kcal 36812kcal 37520kcal 38228kcal 38936kcal 39644kcal 40352kcal 41060kcal 41768kcal 42476kcal 43184kcal 43892kcal 44600kcal 45308kcal 46015kcal 46723kcal 47431kcal 48139kcal 48847kcal 49555kcal 50263kcal 50971kcal 51679kcal 52387kcal 53095kcal 53803kcal 54511kcal 55219kcal 55927kcal 56635kcal 57342kcal 58050kcal 58758kcal 59466kcal 60174kcal 60882kcal 61590kcal 62298kcal 63006kcal 63714kcal 64422kcal 65130kcal 65838kcal 66546kcal 67254kcal 67962kcal 68669kcal 69377kcal 70085kcal 70793kcal 71501kcal 72209kcal 72917kcal 73625kcal 74333kcal 75041kcal 75749kcal 76457kcal 77165kcal 77873kcal 78581kcal 79289kcal 79996kcal 80704kcal 81412kcal 82120kcal 82828kcal 83536kcal 84244kcal 84952kcal 85660kcal 86368kcal 87076kcal 87784kcal 88492kcal 89200kcal 89908kcal 90616kcal 91324kcal 92031kcal 92739kcal 93447kcal 94155kcal 94863kcal 95571kcal 96279kcal 96987kcal 97695kcal 98403kcal 99111kcal 99819kcal 100527kcal 101235kcal 101943kcal 102651kcal 103358kcal 104066kcal 104774kcal 105482kcal 106190kcal
水泳
(普通:全般)		 23369kcal 24037kcal 24705kcal 25373kcal 26040kcal 26708kcal 27376kcal 28043kcal 28711kcal 29379kcal 30047kcal 30714kcal 31382kcal 32050kcal 32717kcal 33385kcal 34053kcal 34721kcal 35388kcal 36056kcal 36724kcal 37391kcal 38059kcal 38727kcal 39395kcal 40062kcal 40730kcal 41398kcal 42065kcal 42733kcal 43401kcal 44069kcal 44736kcal 45404kcal 46072kcal 46739kcal 47407kcal 48075kcal 48743kcal 49410kcal 50078kcal 50746kcal 51413kcal 52081kcal 52749kcal 53417kcal 54084kcal 54752kcal 55420kcal 56087kcal 56755kcal 57423kcal 58091kcal 58758kcal 59426kcal 60094kcal 60761kcal 61429kcal 62097kcal 62765kcal 63432kcal 64100kcal 64768kcal 65435kcal 66103kcal 66771kcal 67439kcal 68106kcal 68774kcal 69442kcal 70109kcal 70777kcal 71445kcal 72113kcal 72780kcal 73448kcal 74116kcal 74783kcal 75451kcal 76119kcal 76787kcal 77454kcal 78122kcal 78790kcal 79457kcal 80125kcal 80793kcal 81461kcal 82128kcal 82796kcal 83464kcal 84131kcal 84799kcal 85467kcal 86135kcal 86802kcal 87470kcal 88138kcal 88805kcal 89473kcal 90141kcal 90809kcal 91476kcal 92144kcal 92812kcal 93479kcal 94147kcal 94815kcal 95483kcal 96150kcal 96818kcal 97486kcal 98153kcal 98821kcal 99489kcal 100157kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22525kcal 23168kcal 23812kcal 24456kcal 25099kcal 25743kcal 26386kcal 27030kcal 27673kcal 28317kcal 28961kcal 29604kcal 30248kcal 30891kcal 31535kcal 32178kcal 32822kcal 33466kcal 34109kcal 34753kcal 35396kcal 36040kcal 36684kcal 37327kcal 37971kcal 38614kcal 39258kcal 39901kcal 40545kcal 41189kcal 41832kcal 42476kcal 43119kcal 43763kcal 44407kcal 45050kcal 45694kcal 46337kcal 46981kcal 47624kcal 48268kcal 48912kcal 49555kcal 50199kcal 50842kcal 51486kcal 52129kcal 52773kcal 53417kcal 54060kcal 54704kcal 55347kcal 55991kcal 56635kcal 57278kcal 57922kcal 58565kcal 59209kcal 59852kcal 60496kcal 61140kcal 61783kcal 62427kcal 63070kcal 63714kcal 64357kcal 65001kcal 65645kcal 66288kcal 66932kcal 67575kcal 68219kcal 68863kcal 69506kcal 70150kcal 70793kcal 71437kcal 72080kcal 72724kcal 73368kcal 74011kcal 74655kcal 75298kcal 75942kcal 76586kcal 77229kcal 77873kcal 78516kcal 79160kcal 79803kcal 80447kcal 81091kcal 81734kcal 82378kcal 83021kcal 83665kcal 84308kcal 84952kcal 85596kcal 86239kcal 86883kcal 87526kcal 88170kcal 88814kcal 89457kcal 90101kcal 90744kcal 91388kcal 92031kcal 92675kcal 93319kcal 93962kcal 94606kcal 95249kcal 95893kcal 96536kcal
山登り 22525kcal 23168kcal 23812kcal 24456kcal 25099kcal 25743kcal 26386kcal 27030kcal 27673kcal 28317kcal 28961kcal 29604kcal 30248kcal 30891kcal 31535kcal 32178kcal 32822kcal 33466kcal 34109kcal 34753kcal 35396kcal 36040kcal 36684kcal 37327kcal 37971kcal 38614kcal 39258kcal 39901kcal 40545kcal 41189kcal 41832kcal 42476kcal 43119kcal 43763kcal 44407kcal 45050kcal 45694kcal 46337kcal 46981kcal 47624kcal 48268kcal 48912kcal 49555kcal 50199kcal 50842kcal 51486kcal 52129kcal 52773kcal 53417kcal 54060kcal 54704kcal 55347kcal 55991kcal 56635kcal 57278kcal 57922kcal 58565kcal 59209kcal 59852kcal 60496kcal 61140kcal 61783kcal 62427kcal 63070kcal 63714kcal 64357kcal 65001kcal 65645kcal 66288kcal 66932kcal 67575kcal 68219kcal 68863kcal 69506kcal 70150kcal 70793kcal 71437kcal 72080kcal 72724kcal 73368kcal 74011kcal 74655kcal 75298kcal 75942kcal 76586kcal 77229kcal 77873kcal 78516kcal 79160kcal 79803kcal 80447kcal 81091kcal 81734kcal 82378kcal 83021kcal 83665kcal 84308kcal 84952kcal 85596kcal 86239kcal 86883kcal 87526kcal 88170kcal 88814kcal 89457kcal 90101kcal 90744kcal 91388kcal 92031kcal 92675kcal 93319kcal 93962kcal 94606kcal 95249kcal 95893kcal 96536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22525kcal 23168kcal 23812kcal 24456kcal 25099kcal 25743kcal 26386kcal 27030kcal 27673kcal 28317kcal 28961kcal 29604kcal 30248kcal 30891kcal 31535kcal 32178kcal 32822kcal 33466kcal 34109kcal 34753kcal 35396kcal 36040kcal 36684kcal 37327kcal 37971kcal 38614kcal 39258kcal 39901kcal 40545kcal 41189kcal 41832kcal 42476kcal 43119kcal 43763kcal 44407kcal 45050kcal 45694kcal 46337kcal 46981kcal 47624kcal 48268kcal 48912kcal 49555kcal 50199kcal 50842kcal 51486kcal 52129kcal 52773kcal 53417kcal 54060kcal 54704kcal 55347kcal 55991kcal 56635kcal 57278kcal 57922kcal 58565kcal 59209kcal 59852kcal 60496kcal 61140kcal 61783kcal 62427kcal 63070kcal 63714kcal 64357kcal 65001kcal 65645kcal 66288kcal 66932kcal 67575kcal 68219kcal 68863kcal 69506kcal 70150kcal 70793kcal 71437kcal 72080kcal 72724kcal 73368kcal 74011kcal 74655kcal 75298kcal 75942kcal 76586kcal 77229kcal 77873kcal 78516kcal 79160kcal 79803kcal 80447kcal 81091kcal 81734kcal 82378kcal 83021kcal 83665kcal 84308kcal 84952kcal 85596kcal 86239kcal 86883kcal 87526kcal 88170kcal 88814kcal 89457kcal 90101kcal 90744kcal 91388kcal 92031kcal 92675kcal 93319kcal 93962kcal 94606kcal 95249kcal 95893kcal 96536kcal
HIIT
ジャンプあり		 22525kcal 23168kcal 23812kcal 24456kcal 25099kcal 25743kcal 26386kcal 27030kcal 27673kcal 28317kcal 28961kcal 29604kcal 30248kcal 30891kcal 31535kcal 32178kcal 32822kcal 33466kcal 34109kcal 34753kcal 35396kcal 36040kcal 36684kcal 37327kcal 37971kcal 38614kcal 39258kcal 39901kcal 40545kcal 41189kcal 41832kcal 42476kcal 43119kcal 43763kcal 44407kcal 45050kcal 45694kcal 46337kcal 46981kcal 47624kcal 48268kcal 48912kcal 49555kcal 50199kcal 50842kcal 51486kcal 52129kcal 52773kcal 53417kcal 54060kcal 54704kcal 55347kcal 55991kcal 56635kcal 57278kcal 57922kcal 58565kcal 59209kcal 59852kcal 60496kcal 61140kcal 61783kcal 62427kcal 63070kcal 63714kcal 64357kcal 65001kcal 65645kcal 66288kcal 66932kcal 67575kcal 68219kcal 68863kcal 69506kcal 70150kcal 70793kcal 71437kcal 72080kcal 72724kcal 73368kcal 74011kcal 74655kcal 75298kcal 75942kcal 76586kcal 77229kcal 77873kcal 78516kcal 79160kcal 79803kcal 80447kcal 81091kcal 81734kcal 82378kcal 83021kcal 83665kcal 84308kcal 84952kcal 85596kcal 86239kcal 86883kcal 87526kcal 88170kcal 88814kcal 89457kcal 90101kcal 90744kcal 91388kcal 92031kcal 92675kcal 93319kcal 93962kcal 94606kcal 95249kcal 95893kcal 96536kcal
ダンス
普通		 20554kcal 21141kcal 21728kcal 22316kcal 22903kcal 23490kcal 24077kcal 24665kcal 25252kcal 25839kcal 26427kcal 27014kcal 27601kcal 28188kcal 28776kcal 29363kcal 29950kcal 30537kcal 31125kcal 31712kcal 32299kcal 32886kcal 33474kcal 34061kcal 34648kcal 35236kcal 35823kcal 36410kcal 36997kcal 37585kcal 38172kcal 38759kcal 39346kcal 39934kcal 40521kcal 41108kcal 41695kcal 42283kcal 42870kcal 43457kcal 44045kcal 44632kcal 45219kcal 45806kcal 46394kcal 46981kcal 47568kcal 48155kcal 48743kcal 49330kcal 49917kcal 50504kcal 51092kcal 51679kcal 52266kcal 52854kcal 53441kcal 54028kcal 54615kcal 55203kcal 55790kcal 56377kcal 56964kcal 57552kcal 58139kcal 58726kcal 59313kcal 59901kcal 60488kcal 61075kcal 61663kcal 62250kcal 62837kcal 63424kcal 64012kcal 64599kcal 65186kcal 65773kcal 66361kcal 66948kcal 67535kcal 68122kcal 68710kcal 69297kcal 69884kcal 70472kcal 71059kcal 71646kcal 72233kcal 72821kcal 73408kcal 73995kcal 74582kcal 75170kcal 75757kcal 76344kcal 76931kcal 77519kcal 78106kcal 78693kcal 79281kcal 79868kcal 80455kcal 81042kcal 81630kcal 82217kcal 82804kcal 83391kcal 83979kcal 84566kcal 85153kcal 85740kcal 86328kcal 86915kcal 87502kcal 88090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16893kcal 17376kcal 17859kcal 18342kcal 18824kcal 19307kcal 19790kcal 20272kcal 20755kcal 21238kcal 21720kcal 22203kcal 22686kcal 23168kcal 23651kcal 24134kcal 24616kcal 25099kcal 25582kcal 26064kcal 26547kcal 27030kcal 27513kcal 27995kcal 28478kcal 28961kcal 29443kcal 29926kcal 30409kcal 30891kcal 31374kcal 31857kcal 32339kcal 32822kcal 33305kcal 33787kcal 34270kcal 34753kcal 35236kcal 35718kcal 36201kcal 36684kcal 37166kcal 37649kcal 38132kcal 38614kcal 39097kcal 39580kcal 40062kcal 40545kcal 41028kcal 41510kcal 41993kcal 42476kcal 42958kcal 43441kcal 43924kcal 44407kcal 44889kcal 45372kcal 45855kcal 46337kcal 46820kcal 47303kcal 47785kcal 48268kcal 48751kcal 49233kcal 49716kcal 50199kcal 50681kcal 51164kcal 51647kcal 52129kcal 52612kcal 53095kcal 53578kcal 54060kcal 54543kcal 55026kcal 55508kcal 55991kcal 56474kcal 56956kcal 57439kcal 57922kcal 58404kcal 58887kcal 59370kcal 59852kcal 60335kcal 60818kcal 61300kcal 61783kcal 62266kcal 62749kcal 63231kcal 63714kcal 64197kcal 64679kcal 65162kcal 65645kcal 66127kcal 66610kcal 67093kcal 67575kcal 68058kcal 68541kcal 69023kcal 69506kcal 69989kcal 70472kcal 70954kcal 71437kcal 71920kcal 72402kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16893kcal 17376kcal 17859kcal 18342kcal 18824kcal 19307kcal 19790kcal 20272kcal 20755kcal 21238kcal 21720kcal 22203kcal 22686kcal 23168kcal 23651kcal 24134kcal 24616kcal 25099kcal 25582kcal 26064kcal 26547kcal 27030kcal 27513kcal 27995kcal 28478kcal 28961kcal 29443kcal 29926kcal 30409kcal 30891kcal 31374kcal 31857kcal 32339kcal 32822kcal 33305kcal 33787kcal 34270kcal 34753kcal 35236kcal 35718kcal 36201kcal 36684kcal 37166kcal 37649kcal 38132kcal 38614kcal 39097kcal 39580kcal 40062kcal 40545kcal 41028kcal 41510kcal 41993kcal 42476kcal 42958kcal 43441kcal 43924kcal 44407kcal 44889kcal 45372kcal 45855kcal 46337kcal 46820kcal 47303kcal 47785kcal 48268kcal 48751kcal 49233kcal 49716kcal 50199kcal 50681kcal 51164kcal 51647kcal 52129kcal 52612kcal 53095kcal 53578kcal 54060kcal 54543kcal 55026kcal 55508kcal 55991kcal 56474kcal 56956kcal 57439kcal 57922kcal 58404kcal 58887kcal 59370kcal 59852kcal 60335kcal 60818kcal 61300kcal 61783kcal 62266kcal 62749kcal 63231kcal 63714kcal 64197kcal 64679kcal 65162kcal 65645kcal 66127kcal 66610kcal 67093kcal 67575kcal 68058kcal 68541kcal 69023kcal 69506kcal 69989kcal 70472kcal 70954kcal 71437kcal 71920kcal 72402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14923kcal 15349kcal 15775kcal 16202kcal 16628kcal 17054kcal 17481kcal 17907kcal 18333kcal 18760kcal 19186kcal 19613kcal 20039kcal 20465kcal 20892kcal 21318kcal 21744kcal 22171kcal 22597kcal 23024kcal 23450kcal 23876kcal 24303kcal 24729kcal 25155kcal 25582kcal 26008kcal 26435kcal 26861kcal 27287kcal 27714kcal 28140kcal 28566kcal 28993kcal 29419kcal 29846kcal 30272kcal 30698kcal 31125kcal 31551kcal 31977kcal 32404kcal 32830kcal 33256kcal 33683kcal 34109kcal 34536kcal 34962kcal 35388kcal 35815kcal 36241kcal 36667kcal 37094kcal 37520kcal 37947kcal 38373kcal 38799kcal 39226kcal 39652kcal 40078kcal 40505kcal 40931kcal 41358kcal 41784kcal 42210kcal 42637kcal 43063kcal 43489kcal 43916kcal 44342kcal 44769kcal 45195kcal 45621kcal 46048kcal 46474kcal 46900kcal 47327kcal 47753kcal 48180kcal 48606kcal 49032kcal 49459kcal 49885kcal 50311kcal 50738kcal 51164kcal 51590kcal 52017kcal 52443kcal 52870kcal 53296kcal 53722kcal 54149kcal 54575kcal 55001kcal 55428kcal 55854kcal 56281kcal 56707kcal 57133kcal 57560kcal 57986kcal 58412kcal 58839kcal 59265kcal 59692kcal 60118kcal 60544kcal 60971kcal 61397kcal 61823kcal 62250kcal 62676kcal 63103kcal 63529kcal 63955kcal
踏み台昇降 14078kcal 14480kcal 14882kcal 15285kcal 15687kcal 16089kcal 16491kcal 16893kcal 17296kcal 17698kcal 18100kcal 18502kcal 18905kcal 19307kcal 19709kcal 20111kcal 20514kcal 20916kcal 21318kcal 21720kcal 22123kcal 22525kcal 22927kcal 23329kcal 23732kcal 24134kcal 24536kcal 24938kcal 25340kcal 25743kcal 26145kcal 26547kcal 26949kcal 27352kcal 27754kcal 28156kcal 28558kcal 28961kcal 29363kcal 29765kcal 30167kcal 30570kcal 30972kcal 31374kcal 31776kcal 32178kcal 32581kcal 32983kcal 33385kcal 33787kcal 34190kcal 34592kcal 34994kcal 35396kcal 35799kcal 36201kcal 36603kcal 37005kcal 37408kcal 37810kcal 38212kcal 38614kcal 39017kcal 39419kcal 39821kcal 40223kcal 40625kcal 41028kcal 41430kcal 41832kcal 42234kcal 42637kcal 43039kcal 43441kcal 43843kcal 44246kcal 44648kcal 45050kcal 45452kcal 45855kcal 46257kcal 46659kcal 47061kcal 47464kcal 47866kcal 48268kcal 48670kcal 49072kcal 49475kcal 49877kcal 50279kcal 50681kcal 51084kcal 51486kcal 51888kcal 52290kcal 52693kcal 53095kcal 53497kcal 53899kcal 54302kcal 54704kcal 55106kcal 55508kcal 55911kcal 56313kcal 56715kcal 57117kcal 57519kcal 57922kcal 58324kcal 58726kcal 59128kcal 59531kcal 59933kcal 60335kcal
HIIT
ジャンプなし		 14078kcal 14480kcal 14882kcal 15285kcal 15687kcal 16089kcal 16491kcal 16893kcal 17296kcal 17698kcal 18100kcal 18502kcal 18905kcal 19307kcal 19709kcal 20111kcal 20514kcal 20916kcal 21318kcal 21720kcal 22123kcal 22525kcal 22927kcal 23329kcal 23732kcal 24134kcal 24536kcal 24938kcal 25340kcal 25743kcal 26145kcal 26547kcal 26949kcal 27352kcal 27754kcal 28156kcal 28558kcal 28961kcal 29363kcal 29765kcal 30167kcal 30570kcal 30972kcal 31374kcal 31776kcal 32178kcal 32581kcal 32983kcal 33385kcal 33787kcal 34190kcal 34592kcal 34994kcal 35396kcal 35799kcal 36201kcal 36603kcal 37005kcal 37408kcal 37810kcal 38212kcal 38614kcal 39017kcal 39419kcal 39821kcal 40223kcal 40625kcal 41028kcal 41430kcal 41832kcal 42234kcal 42637kcal 43039kcal 43441kcal 43843kcal 44246kcal 44648kcal 45050kcal 45452kcal 45855kcal 46257kcal 46659kcal 47061kcal 47464kcal 47866kcal 48268kcal 48670kcal 49072kcal 49475kcal 49877kcal 50279kcal 50681kcal 51084kcal 51486kcal 51888kcal 52290kcal 52693kcal 53095kcal 53497kcal 53899kcal 54302kcal 54704kcal 55106kcal 55508kcal 55911kcal 56313kcal 56715kcal 57117kcal 57519kcal 57922kcal 58324kcal 58726kcal 59128kcal 59531kcal 59933kcal 60335kcal
ダンス
ゆっくり		 14078kcal 14480kcal 14882kcal 15285kcal 15687kcal 16089kcal 16491kcal 16893kcal 17296kcal 17698kcal 18100kcal 18502kcal 18905kcal 19307kcal 19709kcal 20111kcal 20514kcal 20916kcal 21318kcal 21720kcal 22123kcal 22525kcal 22927kcal 23329kcal 23732kcal 24134kcal 24536kcal 24938kcal 25340kcal 25743kcal 26145kcal 26547kcal 26949kcal 27352kcal 27754kcal 28156kcal 28558kcal 28961kcal 29363kcal 29765kcal 30167kcal 30570kcal 30972kcal 31374kcal 31776kcal 32178kcal 32581kcal 32983kcal 33385kcal 33787kcal 34190kcal 34592kcal 34994kcal 35396kcal 35799kcal 36201kcal 36603kcal 37005kcal 37408kcal 37810kcal 38212kcal 38614kcal 39017kcal 39419kcal 39821kcal 40223kcal 40625kcal 41028kcal 41430kcal 41832kcal 42234kcal 42637kcal 43039kcal 43441kcal 43843kcal 44246kcal 44648kcal 45050kcal 45452kcal 45855kcal 46257kcal 46659kcal 47061kcal 47464kcal 47866kcal 48268kcal 48670kcal 49072kcal 49475kcal 49877kcal 50279kcal 50681kcal 51084kcal 51486kcal 51888kcal 52290kcal 52693kcal 53095kcal 53497kcal 53899kcal 54302kcal 54704kcal 55106kcal 55508kcal 55911kcal 56313kcal 56715kcal 57117kcal 57519kcal 57922kcal 58324kcal 58726kcal 59128kcal 59531kcal 59933kcal 60335kcal
筋トレ
スクワット		 14078kcal 14480kcal 14882kcal 15285kcal 15687kcal 16089kcal 16491kcal 16893kcal 17296kcal 17698kcal 18100kcal 18502kcal 18905kcal 19307kcal 19709kcal 20111kcal 20514kcal 20916kcal 21318kcal 21720kcal 22123kcal 22525kcal 22927kcal 23329kcal 23732kcal 24134kcal 24536kcal 24938kcal 25340kcal 25743kcal 26145kcal 26547kcal 26949kcal 27352kcal 27754kcal 28156kcal 28558kcal 28961kcal 29363kcal 29765kcal 30167kcal 30570kcal 30972kcal 31374kcal 31776kcal 32178kcal 32581kcal 32983kcal 33385kcal 33787kcal 34190kcal 34592kcal 34994kcal 35396kcal 35799kcal 36201kcal 36603kcal 37005kcal 37408kcal 37810kcal 38212kcal 38614kcal 39017kcal 39419kcal 39821kcal 40223kcal 40625kcal 41028kcal 41430kcal 41832kcal 42234kcal 42637kcal 43039kcal 43441kcal 43843kcal 44246kcal 44648kcal 45050kcal 45452kcal 45855kcal 46257kcal 46659kcal 47061kcal 47464kcal 47866kcal 48268kcal 48670kcal 49072kcal 49475kcal 49877kcal 50279kcal 50681kcal 51084kcal 51486kcal 51888kcal 52290kcal 52693kcal 53095kcal 53497kcal 53899kcal 54302kcal 54704kcal 55106kcal 55508kcal 55911kcal 56313kcal 56715kcal 57117kcal 57519kcal 57922kcal 58324kcal 58726kcal 59128kcal 59531kcal 59933kcal 60335kcal
部屋の片づけ全般 13515kcal 13901kcal 14287kcal 14673kcal 15059kcal 15445kcal 15832kcal 16218kcal 16604kcal 16990kcal 17376kcal 17762kcal 18148kcal 18535kcal 18921kcal 19307kcal 19693kcal 20079kcal 20465kcal 20851kcal 21238kcal 21624kcal 22010kcal 22396kcal 22782kcal 23168kcal 23555kcal 23941kcal 24327kcal 24713kcal 25099kcal 25485kcal 25871kcal 26258kcal 26644kcal 27030kcal 27416kcal 27802kcal 28188kcal 28574kcal 28961kcal 29347kcal 29733kcal 30119kcal 30505kcal 30891kcal 31277kcal 31664kcal 32050kcal 32436kcal 32822kcal 33208kcal 33594kcal 33981kcal 34367kcal 34753kcal 35139kcal 35525kcal 35911kcal 36297kcal 36684kcal 37070kcal 37456kcal 37842kcal 38228kcal 38614kcal 39000kcal 39387kcal 39773kcal 40159kcal 40545kcal 40931kcal 41317kcal 41703kcal 42090kcal 42476kcal 42862kcal 43248kcal 43634kcal 44020kcal 44407kcal 44793kcal 45179kcal 45565kcal 45951kcal 46337kcal 46723kcal 47110kcal 47496kcal 47882kcal 48268kcal 48654kcal 49040kcal 49426kcal 49813kcal 50199kcal 50585kcal 50971kcal 51357kcal 51743kcal 52129kcal 52516kcal 52902kcal 53288kcal 53674kcal 54060kcal 54446kcal 54833kcal 55219kcal 55605kcal 55991kcal 56377kcal 56763kcal 57149kcal 57536kcal 57922kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14118kcal 14480kcal 14842kcal 15204kcal 15566kcal 15928kcal 16290kcal 16652kcal 17014kcal 17376kcal 17738kcal 18100kcal 18462kcal 18824kcal 19186kcal 19548kcal 19910kcal 20272kcal 20634kcal 20996kcal 21358kcal 21720kcal 22082kcal 22444kcal 22806kcal 23168kcal 23530kcal 23892kcal 24254kcal 24616kcal 24978kcal 25340kcal 25702kcal 26064kcal 26427kcal 26789kcal 27151kcal 27513kcal 27875kcal 28237kcal 28599kcal 28961kcal 29323kcal 29685kcal 30047kcal 30409kcal 30771kcal 31133kcal 31495kcal 31857kcal 32219kcal 32581kcal 32943kcal 33305kcal 33667kcal 34029kcal 34391kcal 34753kcal 35115kcal 35477kcal 35839kcal 36201kcal 36563kcal 36925kcal 37287kcal 37649kcal 38011kcal 38373kcal 38735kcal 39097kcal 39459kcal 39821kcal 40183kcal 40545kcal 40907kcal 41269kcal 41631kcal 41993kcal 42355kcal 42717kcal 43079kcal 43441kcal 43803kcal 44165kcal 44527kcal 44889kcal 45251kcal 45613kcal 45975kcal 46337kcal 46699kcal 47061kcal 47423kcal 47785kcal 48147kcal 48509kcal 48871kcal 49233kcal 49595kcal 49957kcal 50319kcal 50681kcal 51043kcal 51405kcal 51767kcal 52129kcal 52491kcal 52854kcal 53216kcal 53578kcal 53940kcal 54302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13836kcal 14182kcal 14528kcal 14874kcal 15220kcal 15566kcal 15912kcal 16258kcal 16604kcal 16950kcal 17296kcal 17642kcal 17988kcal 18333kcal 18679kcal 19025kcal 19371kcal 19717kcal 20063kcal 20409kcal 20755kcal 21101kcal 21447kcal 21793kcal 22139kcal 22485kcal 22831kcal 23176kcal 23522kcal 23868kcal 24214kcal 24560kcal 24906kcal 25252kcal 25598kcal 25944kcal 26290kcal 26636kcal 26982kcal 27328kcal 27673kcal 28019kcal 28365kcal 28711kcal 29057kcal 29403kcal 29749kcal 30095kcal 30441kcal 30787kcal 31133kcal 31479kcal 31825kcal 32170kcal 32516kcal 32862kcal 33208kcal 33554kcal 33900kcal 34246kcal 34592kcal 34938kcal 35284kcal 35630kcal 35976kcal 36322kcal 36667kcal 37013kcal 37359kcal 37705kcal 38051kcal 38397kcal 38743kcal 39089kcal 39435kcal 39781kcal 40127kcal 40473kcal 40819kcal 41164kcal 41510kcal 41856kcal 42202kcal 42548kcal 42894kcal 43240kcal 43586kcal 43932kcal 44278kcal 44624kcal 44970kcal 45316kcal 45662kcal 46007kcal 46353kcal 46699kcal 47045kcal 47391kcal 47737kcal 48083kcal 48429kcal 48775kcal 49121kcal 49467kcal 49813kcal 50159kcal 50504kcal 50850kcal 51196kcal 51542kcal 51888kcal
ヨガ
パワー		 11262kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12549kcal 12871kcal 13193kcal 13515kcal 13836kcal 14158kcal 14480kcal 14802kcal 15124kcal 15445kcal 15767kcal 16089kcal 16411kcal 16733kcal 17054kcal 17376kcal 17698kcal 18020kcal 18342kcal 18663kcal 18985kcal 19307kcal 19629kcal 19950kcal 20272kcal 20594kcal 20916kcal 21238kcal 21559kcal 21881kcal 22203kcal 22525kcal 22847kcal 23168kcal 23490kcal 23812kcal 24134kcal 24456kcal 24777kcal 25099kcal 25421kcal 25743kcal 26064kcal 26386kcal 26708kcal 27030kcal 27352kcal 27673kcal 27995kcal 28317kcal 28639kcal 28961kcal 29282kcal 29604kcal 29926kcal 30248kcal 30570kcal 30891kcal 31213kcal 31535kcal 31857kcal 32178kcal 32500kcal 32822kcal 33144kcal 33466kcal 33787kcal 34109kcal 34431kcal 34753kcal 35075kcal 35396kcal 35718kcal 36040kcal 36362kcal 36684kcal 37005kcal 37327kcal 37649kcal 37971kcal 38293kcal 38614kcal 38936kcal 39258kcal 39580kcal 39901kcal 40223kcal 40545kcal 40867kcal 41189kcal 41510kcal 41832kcal 42154kcal 42476kcal 42798kcal 43119kcal 43441kcal 43763kcal 44085kcal 44407kcal 44728kcal 45050kcal 45372kcal 45694kcal 46015kcal 46337kcal 46659kcal 46981kcal 47303kcal 47624kcal 47946kcal 48268kcal
筋トレ
腹筋運動		 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18342kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21399kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24456kcal 24761kcal 25067kcal 25373kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27513kcal 27818kcal 28124kcal 28430kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30570kcal 30875kcal 31181kcal 31487kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33627kcal 33932kcal 34238kcal 34544kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36684kcal 36989kcal 37295kcal 37601kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39741kcal 40046kcal 40352kcal 40658kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42798kcal 43103kcal 43409kcal 43715kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45855kcal
筋トレ
背筋運動		 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18342kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21399kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24456kcal 24761kcal 25067kcal 25373kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27513kcal 27818kcal 28124kcal 28430kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30570kcal 30875kcal 31181kcal 31487kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33627kcal 33932kcal 34238kcal 34544kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36684kcal 36989kcal 37295kcal 37601kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39741kcal 40046kcal 40352kcal 40658kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42798kcal 43103kcal 43409kcal 43715kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18342kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21399kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24456kcal 24761kcal 25067kcal 25373kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27513kcal 27818kcal 28124kcal 28430kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30570kcal 30875kcal 31181kcal 31487kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33627kcal 33932kcal 34238kcal 34544kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36684kcal 36989kcal 37295kcal 37601kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39741kcal 40046kcal 40352kcal 40658kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42798kcal 43103kcal 43409kcal 43715kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45855kcal
筋トレ
懸垂		 10699kcal 11005kcal 11310kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13450kcal 13756kcal 14062kcal 14367kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16507kcal 16813kcal 17119kcal 17424kcal 17730kcal 18036kcal 18342kcal 18647kcal 18953kcal 19259kcal 19564kcal 19870kcal 20176kcal 20481kcal 20787kcal 21093kcal 21399kcal 21704kcal 22010kcal 22316kcal 22621kcal 22927kcal 23233kcal 23538kcal 23844kcal 24150kcal 24456kcal 24761kcal 25067kcal 25373kcal 25678kcal 25984kcal 26290kcal 26595kcal 26901kcal 27207kcal 27513kcal 27818kcal 28124kcal 28430kcal 28735kcal 29041kcal 29347kcal 29652kcal 29958kcal 30264kcal 30570kcal 30875kcal 31181kcal 31487kcal 31792kcal 32098kcal 32404kcal 32709kcal 33015kcal 33321kcal 33627kcal 33932kcal 34238kcal 34544kcal 34849kcal 35155kcal 35461kcal 35766kcal 36072kcal 36378kcal 36684kcal 36989kcal 37295kcal 37601kcal 37906kcal 38212kcal 38518kcal 38823kcal 39129kcal 39435kcal 39741kcal 40046kcal 40352kcal 40658kcal 40963kcal 41269kcal 41575kcal 41880kcal 42186kcal 42492kcal 42798kcal 43103kcal 43409kcal 43715kcal 44020kcal 44326kcal 44632kcal 44937kcal 45243kcal 45549kcal 45855kcal
トランポリン
ゆっくり		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10981kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12952kcal 13233kcal 13515kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14923kcal 15204kcal 15486kcal 15767kcal 16049kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17457kcal 17738kcal 18020kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19428kcal 19709kcal 19991kcal 20272kcal 20554kcal 20835kcal 21117kcal 21399kcal 21680kcal 21962kcal 22243kcal 22525kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23933kcal 24214kcal 24496kcal 24777kcal 25059kcal 25340kcal 25622kcal 25904kcal 26185kcal 26467kcal 26748kcal 27030kcal 27311kcal 27593kcal 27875kcal 28156kcal 28438kcal 28719kcal 29001kcal 29282kcal 29564kcal 29846kcal 30127kcal 30409kcal 30690kcal 30972kcal 31253kcal 31535kcal 31816kcal 32098kcal 32380kcal 32661kcal 32943kcal 33224kcal 33506kcal 33787kcal 34069kcal 34351kcal 34632kcal 34914kcal 35195kcal 35477kcal 35758kcal 36040kcal 36322kcal 36603kcal 36885kcal 37166kcal 37448kcal 37729kcal 38011kcal 38293kcal 38574kcal 38856kcal 39137kcal 39419kcal 39700kcal 39982kcal 40263kcal 40545kcal 40827kcal 41108kcal 41390kcal 41671kcal 41953kcal 42234kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10981kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12952kcal 13233kcal 13515kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14923kcal 15204kcal 15486kcal 15767kcal 16049kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17457kcal 17738kcal 18020kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19428kcal 19709kcal 19991kcal 20272kcal 20554kcal 20835kcal 21117kcal 21399kcal 21680kcal 21962kcal 22243kcal 22525kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23933kcal 24214kcal 24496kcal 24777kcal 25059kcal 25340kcal 25622kcal 25904kcal 26185kcal 26467kcal 26748kcal 27030kcal 27311kcal 27593kcal 27875kcal 28156kcal 28438kcal 28719kcal 29001kcal 29282kcal 29564kcal 29846kcal 30127kcal 30409kcal 30690kcal 30972kcal 31253kcal 31535kcal 31816kcal 32098kcal 32380kcal 32661kcal 32943kcal 33224kcal 33506kcal 33787kcal 34069kcal 34351kcal 34632kcal 34914kcal 35195kcal 35477kcal 35758kcal 36040kcal 36322kcal 36603kcal 36885kcal 37166kcal 37448kcal 37729kcal 38011kcal 38293kcal 38574kcal 38856kcal 39137kcal 39419kcal 39700kcal 39982kcal 40263kcal 40545kcal 40827kcal 41108kcal 41390kcal 41671kcal 41953kcal 42234kcal
料理全般 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10981kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12952kcal 13233kcal 13515kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14923kcal 15204kcal 15486kcal 15767kcal 16049kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17457kcal 17738kcal 18020kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19428kcal 19709kcal 19991kcal 20272kcal 20554kcal 20835kcal 21117kcal 21399kcal 21680kcal 21962kcal 22243kcal 22525kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23933kcal 24214kcal 24496kcal 24777kcal 25059kcal 25340kcal 25622kcal 25904kcal 26185kcal 26467kcal 26748kcal 27030kcal 27311kcal 27593kcal 27875kcal 28156kcal 28438kcal 28719kcal 29001kcal 29282kcal 29564kcal 29846kcal 30127kcal 30409kcal 30690kcal 30972kcal 31253kcal 31535kcal 31816kcal 32098kcal 32380kcal 32661kcal 32943kcal 33224kcal 33506kcal 33787kcal 34069kcal 34351kcal 34632kcal 34914kcal 35195kcal 35477kcal 35758kcal 36040kcal 36322kcal 36603kcal 36885kcal 37166kcal 37448kcal 37729kcal 38011kcal 38293kcal 38574kcal 38856kcal 39137kcal 39419kcal 39700kcal 39982kcal 40263kcal 40545kcal 40827kcal 41108kcal 41390kcal 41671kcal 41953kcal 42234kcal
掃除機をかける 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11150kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16194kcal 16459kcal 16725kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21769kcal 22034kcal 22300kcal 22565kcal 22831kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26813kcal 27078kcal 27344kcal 27609kcal 27875kcal 28140kcal 28406kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32388kcal 32653kcal 32919kcal 33184kcal 33450kcal 33715kcal 33981kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37432kcal 37697kcal 37963kcal 38228kcal 38494kcal 38759kcal 39025kcal 39290kcal 39556kcal 39821kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8446kcal 8688kcal 8929kcal 9171kcal 9412kcal 9653kcal 9895kcal 10136kcal 10377kcal 10619kcal 10860kcal 11101kcal 11343kcal 11584kcal 11825kcal 12067kcal 12308kcal 12549kcal 12791kcal 13032kcal 13273kcal 13515kcal 13756kcal 13997kcal 14239kcal 14480kcal 14721kcal 14963kcal 15204kcal 15445kcal 15687kcal 15928kcal 16169kcal 16411kcal 16652kcal 16893kcal 17135kcal 17376kcal 17618kcal 17859kcal 18100kcal 18342kcal 18583kcal 18824kcal 19066kcal 19307kcal 19548kcal 19790kcal 20031kcal 20272kcal 20514kcal 20755kcal 20996kcal 21238kcal 21479kcal 21720kcal 21962kcal 22203kcal 22444kcal 22686kcal 22927kcal 23168kcal 23410kcal 23651kcal 23892kcal 24134kcal 24375kcal 24616kcal 24858kcal 25099kcal 25340kcal 25582kcal 25823kcal 26064kcal 26306kcal 26547kcal 26789kcal 27030kcal 27271kcal 27513kcal 27754kcal 27995kcal 28237kcal 28478kcal 28719kcal 28961kcal 29202kcal 29443kcal 29685kcal 29926kcal 30167kcal 30409kcal 30650kcal 30891kcal 31133kcal 31374kcal 31615kcal 31857kcal 32098kcal 32339kcal 32581kcal 32822kcal 33063kcal 33305kcal 33546kcal 33787kcal 34029kcal 34270kcal 34511kcal 34753kcal 34994kcal 35236kcal 35477kcal 35718kcal 35960kcal 36201kcal
体をよく動かす仕事 8446kcal 8688kcal 8929kcal 9171kcal 9412kcal 9653kcal 9895kcal 10136kcal 10377kcal 10619kcal 10860kcal 11101kcal 11343kcal 11584kcal 11825kcal 12067kcal 12308kcal 12549kcal 12791kcal 13032kcal 13273kcal 13515kcal 13756kcal 13997kcal 14239kcal 14480kcal 14721kcal 14963kcal 15204kcal 15445kcal 15687kcal 15928kcal 16169kcal 16411kcal 16652kcal 16893kcal 17135kcal 17376kcal 17618kcal 17859kcal 18100kcal 18342kcal 18583kcal 18824kcal 19066kcal 19307kcal 19548kcal 19790kcal 20031kcal 20272kcal 20514kcal 20755kcal 20996kcal 21238kcal 21479kcal 21720kcal 21962kcal 22203kcal 22444kcal 22686kcal 22927kcal 23168kcal 23410kcal 23651kcal 23892kcal 24134kcal 24375kcal 24616kcal 24858kcal 25099kcal 25340kcal 25582kcal 25823kcal 26064kcal 26306kcal 26547kcal 26789kcal 27030kcal 27271kcal 27513kcal 27754kcal 27995kcal 28237kcal 28478kcal 28719kcal 28961kcal 29202kcal 29443kcal 29685kcal 29926kcal 30167kcal 30409kcal 30650kcal 30891kcal 31133kcal 31374kcal 31615kcal 31857kcal 32098kcal 32339kcal 32581kcal 32822kcal 33063kcal 33305kcal 33546kcal 33787kcal 34029kcal 34270kcal 34511kcal 34753kcal 34994kcal 35236kcal 35477kcal 35718kcal 35960kcal 36201kcal
皿洗い 8446kcal 8688kcal 8929kcal 9171kcal 9412kcal 9653kcal 9895kcal 10136kcal 10377kcal 10619kcal 10860kcal 11101kcal 11343kcal 11584kcal 11825kcal 12067kcal 12308kcal 12549kcal 12791kcal 13032kcal 13273kcal 13515kcal 13756kcal 13997kcal 14239kcal 14480kcal 14721kcal 14963kcal 15204kcal 15445kcal 15687kcal 15928kcal 16169kcal 16411kcal 16652kcal 16893kcal 17135kcal 17376kcal 17618kcal 17859kcal 18100kcal 18342kcal 18583kcal 18824kcal 19066kcal 19307kcal 19548kcal 19790kcal 20031kcal 20272kcal 20514kcal 20755kcal 20996kcal 21238kcal 21479kcal 21720kcal 21962kcal 22203kcal 22444kcal 22686kcal 22927kcal 23168kcal 23410kcal 23651kcal 23892kcal 24134kcal 24375kcal 24616kcal 24858kcal 25099kcal 25340kcal 25582kcal 25823kcal 26064kcal 26306kcal 26547kcal 26789kcal 27030kcal 27271kcal 27513kcal 27754kcal 27995kcal 28237kcal 28478kcal 28719kcal 28961kcal 29202kcal 29443kcal 29685kcal 29926kcal 30167kcal 30409kcal 30650kcal 30891kcal 31133kcal 31374kcal 31615kcal 31857kcal 32098kcal 32339kcal 32581kcal 32822kcal 33063kcal 33305kcal 33546kcal 33787kcal 34029kcal 34270kcal 34511kcal 34753kcal 34994kcal 35236kcal 35477kcal 35718kcal 35960kcal 36201kcal
ヨガ
ハタ		 8446kcal 8688kcal 8929kcal 9171kcal 9412kcal 9653kcal 9895kcal 10136kcal 10377kcal 10619kcal 10860kcal 11101kcal 11343kcal 11584kcal 11825kcal 12067kcal 12308kcal 12549kcal 12791kcal 13032kcal 13273kcal 13515kcal 13756kcal 13997kcal 14239kcal 14480kcal 14721kcal 14963kcal 15204kcal 15445kcal 15687kcal 15928kcal 16169kcal 16411kcal 16652kcal 16893kcal 17135kcal 17376kcal 17618kcal 17859kcal 18100kcal 18342kcal 18583kcal 18824kcal 19066kcal 19307kcal 19548kcal 19790kcal 20031kcal 20272kcal 20514kcal 20755kcal 20996kcal 21238kcal 21479kcal 21720kcal 21962kcal 22203kcal 22444kcal 22686kcal 22927kcal 23168kcal 23410kcal 23651kcal 23892kcal 24134kcal 24375kcal 24616kcal 24858kcal 25099kcal 25340kcal 25582kcal 25823kcal 26064kcal 26306kcal 26547kcal 26789kcal 27030kcal 27271kcal 27513kcal 27754kcal 27995kcal 28237kcal 28478kcal 28719kcal 28961kcal 29202kcal 29443kcal 29685kcal 29926kcal 30167kcal 30409kcal 30650kcal 30891kcal 31133kcal 31374kcal 31615kcal 31857kcal 32098kcal 32339kcal 32581kcal 32822kcal 33063kcal 33305kcal 33546kcal 33787kcal 34029kcal 34270kcal 34511kcal 34753kcal 34994kcal 35236kcal 35477kcal 35718kcal 35960kcal 36201kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8044kcal 8245kcal 8446kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9653kcal 9854kcal 10055kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11061kcal 11262kcal 11463kcal 11664kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12670kcal 12871kcal 13072kcal 13273kcal 13474kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14279kcal 14480kcal 14681kcal 14882kcal 15083kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15888kcal 16089kcal 16290kcal 16491kcal 16692kcal 16893kcal 17095kcal 17296kcal 17497kcal 17698kcal 17899kcal 18100kcal 18301kcal 18502kcal 18704kcal 18905kcal 19106kcal 19307kcal 19508kcal 19709kcal 19910kcal 20111kcal 20312kcal 20514kcal 20715kcal 20916kcal 21117kcal 21318kcal 21519kcal 21720kcal 21921kcal 22123kcal 22324kcal 22525kcal 22726kcal 22927kcal 23128kcal 23329kcal 23530kcal 23732kcal 23933kcal 24134kcal 24335kcal 24536kcal 24737kcal 24938kcal 25139kcal 25340kcal 25542kcal 25743kcal 25944kcal 26145kcal 26346kcal 26547kcal 26748kcal 26949kcal 27151kcal 27352kcal 27553kcal 27754kcal 27955kcal 28156kcal 28357kcal 28558kcal 28759kcal 28961kcal 29162kcal 29363kcal 29564kcal 29765kcal 29966kcal 30167kcal
自動車を運転 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8044kcal 8245kcal 8446kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9653kcal 9854kcal 10055kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11061kcal 11262kcal 11463kcal 11664kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12670kcal 12871kcal 13072kcal 13273kcal 13474kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14279kcal 14480kcal 14681kcal 14882kcal 15083kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15888kcal 16089kcal 16290kcal 16491kcal 16692kcal 16893kcal 17095kcal 17296kcal 17497kcal 17698kcal 17899kcal 18100kcal 18301kcal 18502kcal 18704kcal 18905kcal 19106kcal 19307kcal 19508kcal 19709kcal 19910kcal 20111kcal 20312kcal 20514kcal 20715kcal 20916kcal 21117kcal 21318kcal 21519kcal 21720kcal 21921kcal 22123kcal 22324kcal 22525kcal 22726kcal 22927kcal 23128kcal 23329kcal 23530kcal 23732kcal 23933kcal 24134kcal 24335kcal 24536kcal 24737kcal 24938kcal 25139kcal 25340kcal 25542kcal 25743kcal 25944kcal 26145kcal 26346kcal 26547kcal 26748kcal 26949kcal 27151kcal 27352kcal 27553kcal 27754kcal 27955kcal 28156kcal 28357kcal 28558kcal 28759kcal 28961kcal 29162kcal 29363kcal 29564kcal 29765kcal 29966kcal 30167kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6274kcal 6435kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7722kcal 7883kcal 8044kcal 8205kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9331kcal 9492kcal 9653kcal 9814kcal 9975kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10779kcal 10940kcal 11101kcal 11262kcal 11423kcal 11584kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12388kcal 12549kcal 12710kcal 12871kcal 13032kcal 13193kcal 13354kcal 13515kcal 13676kcal 13836kcal 13997kcal 14158kcal 14319kcal 14480kcal 14641kcal 14802kcal 14963kcal 15124kcal 15285kcal 15445kcal 15606kcal 15767kcal 15928kcal 16089kcal 16250kcal 16411kcal 16572kcal 16733kcal 16893kcal 17054kcal 17215kcal 17376kcal 17537kcal 17698kcal 17859kcal 18020kcal 18181kcal 18342kcal 18502kcal 18663kcal 18824kcal 18985kcal 19146kcal 19307kcal 19468kcal 19629kcal 19790kcal 19950kcal 20111kcal 20272kcal 20433kcal 20594kcal 20755kcal 20916kcal 21077kcal 21238kcal 21399kcal 21559kcal 21720kcal 21881kcal 22042kcal 22203kcal 22364kcal 22525kcal 22686kcal 22847kcal 23007kcal 23168kcal 23329kcal 23490kcal 23651kcal 23812kcal 23973kcal 24134kcal
風呂でシャワー 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6274kcal 6435kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7722kcal 7883kcal 8044kcal 8205kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9331kcal 9492kcal 9653kcal 9814kcal 9975kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10779kcal 10940kcal 11101kcal 11262kcal 11423kcal 11584kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12388kcal 12549kcal 12710kcal 12871kcal 13032kcal 13193kcal 13354kcal 13515kcal 13676kcal 13836kcal 13997kcal 14158kcal 14319kcal 14480kcal 14641kcal 14802kcal 14963kcal 15124kcal 15285kcal 15445kcal 15606kcal 15767kcal 15928kcal 16089kcal 16250kcal 16411kcal 16572kcal 16733kcal 16893kcal 17054kcal 17215kcal 17376kcal 17537kcal 17698kcal 17859kcal 18020kcal 18181kcal 18342kcal 18502kcal 18663kcal 18824kcal 18985kcal 19146kcal 19307kcal 19468kcal 19629kcal 19790kcal 19950kcal 20111kcal 20272kcal 20433kcal 20594kcal 20755kcal 20916kcal 21077kcal 21238kcal 21399kcal 21559kcal 21720kcal 21881kcal 22042kcal 22203kcal 22364kcal 22525kcal 22686kcal 22847kcal 23007kcal 23168kcal 23329kcal 23490kcal 23651kcal 23812kcal 23973kcal 24134kcal
トイレ 5068kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6081kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6805kcal 6950kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7529kcal 7674kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8253kcal 8398kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8977kcal 9122kcal 9267kcal 9412kcal 9557kcal 9701kcal 9846kcal 9991kcal 10136kcal 10281kcal 10425kcal 10570kcal 10715kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11294kcal 11439kcal 11584kcal 11729kcal 11874kcal 12018kcal 12163kcal 12308kcal 12453kcal 12598kcal 12742kcal 12887kcal 13032kcal 13177kcal 13322kcal 13466kcal 13611kcal 13756kcal 13901kcal 14046kcal 14190kcal 14335kcal 14480kcal 14625kcal 14770kcal 14914kcal 15059kcal 15204kcal 15349kcal 15494kcal 15638kcal 15783kcal 15928kcal 16073kcal 16218kcal 16363kcal 16507kcal 16652kcal 16797kcal 16942kcal 17087kcal 17231kcal 17376kcal 17521kcal 17666kcal 17811kcal 17955kcal 18100kcal 18245kcal 18390kcal 18535kcal 18679kcal 18824kcal 18969kcal 19114kcal 19259kcal 19403kcal 19548kcal 19693kcal 19838kcal 19983kcal 20127kcal 20272kcal 20417kcal 20562kcal 20707kcal 20851kcal 20996kcal 21141kcal 21286kcal 21431kcal 21576kcal 21720kcal
立って仕事をする 5068kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6081kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6805kcal 6950kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7529kcal 7674kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8253kcal 8398kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8977kcal 9122kcal 9267kcal 9412kcal 9557kcal 9701kcal 9846kcal 9991kcal 10136kcal 10281kcal 10425kcal 10570kcal 10715kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11294kcal 11439kcal 11584kcal 11729kcal 11874kcal 12018kcal 12163kcal 12308kcal 12453kcal 12598kcal 12742kcal 12887kcal 13032kcal 13177kcal 13322kcal 13466kcal 13611kcal 13756kcal 13901kcal 14046kcal 14190kcal 14335kcal 14480kcal 14625kcal 14770kcal 14914kcal 15059kcal 15204kcal 15349kcal 15494kcal 15638kcal 15783kcal 15928kcal 16073kcal 16218kcal 16363kcal 16507kcal 16652kcal 16797kcal 16942kcal 17087kcal 17231kcal 17376kcal 17521kcal 17666kcal 17811kcal 17955kcal 18100kcal 18245kcal 18390kcal 18535kcal 18679kcal 18824kcal 18969kcal 19114kcal 19259kcal 19403kcal 19548kcal 19693kcal 19838kcal 19983kcal 20127kcal 20272kcal 20417kcal 20562kcal 20707kcal 20851kcal 20996kcal 21141kcal 21286kcal 21431kcal 21576kcal 21720kcal
風呂で入浴 4223kcal 4344kcal 4464kcal 4585kcal 4706kcal 4826kcal 4947kcal 5068kcal 5188kcal 5309kcal 5430kcal 5550kcal 5671kcal 5792kcal 5912kcal 6033kcal 6154kcal 6274kcal 6395kcal 6516kcal 6636kcal 6757kcal 6878kcal 6998kcal 7119kcal 7240kcal 7360kcal 7481kcal 7602kcal 7722kcal 7843kcal 7964kcal 8084kcal 8205kcal 8326kcal 8446kcal 8567kcal 8688kcal 8809kcal 8929kcal 9050kcal 9171kcal 9291kcal 9412kcal 9533kcal 9653kcal 9774kcal 9895kcal 10015kcal 10136kcal 10257kcal 10377kcal 10498kcal 10619kcal 10739kcal 10860kcal 10981kcal 11101kcal 11222kcal 11343kcal 11463kcal 11584kcal 11705kcal 11825kcal 11946kcal 12067kcal 12187kcal 12308kcal 12429kcal 12549kcal 12670kcal 12791kcal 12911kcal 13032kcal 13153kcal 13273kcal 13394kcal 13515kcal 13635kcal 13756kcal 13877kcal 13997kcal 14118kcal 14239kcal 14359kcal 14480kcal 14601kcal 14721kcal 14842kcal 14963kcal 15083kcal 15204kcal 15325kcal 15445kcal 15566kcal 15687kcal 15807kcal 15928kcal 16049kcal 16169kcal 16290kcal 16411kcal 16531kcal 16652kcal 16773kcal 16893kcal 17014kcal 17135kcal 17255kcal 17376kcal 17497kcal 17618kcal 17738kcal 17859kcal 17980kcal 18100kcal
デスクワーク 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4497kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6484kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7739kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8471kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8994kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9726kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10249kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10981kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11713kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12236kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12968kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13491kcal 13595kcal 13700kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14223kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14746kcal 14850kcal 14955kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15478kcal 15582kcal 15687kcal
電車バスに乗車 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4497kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6484kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7739kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8471kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8994kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9726kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10249kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10981kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11713kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12236kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12968kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13491kcal 13595kcal 13700kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14223kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14746kcal 14850kcal 14955kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15478kcal 15582kcal 15687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ