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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10240kcal 10532kcal 10825kcal 11117kcal 11410kcal 11702kcal 11995kcal 12288kcal 12580kcal 12873kcal 13165kcal 13458kcal 13750kcal 14043kcal 14336kcal 14628kcal 14921kcal 15213kcal 15506kcal 15798kcal 16091kcal 16384kcal 16676kcal 16969kcal 17261kcal 17554kcal 17846kcal 18139kcal 18432kcal 18724kcal 19017kcal 19309kcal 19602kcal 19894kcal 20187kcal 20480kcal 20772kcal 21065kcal 21357kcal 21650kcal 21942kcal 22235kcal 22528kcal 22820kcal 23113kcal 23405kcal 23698kcal 23990kcal 24283kcal 24576kcal 24868kcal 25161kcal 25453kcal 25746kcal 26038kcal 26331kcal 26624kcal 26916kcal 27209kcal 27501kcal 27794kcal 28086kcal 28379kcal 28672kcal 28964kcal 29257kcal 29549kcal 29842kcal 30134kcal 30427kcal 30720kcal 31012kcal 31305kcal 31597kcal 31890kcal 32182kcal 32475kcal 32768kcal 33060kcal 33353kcal 33645kcal 33938kcal 34230kcal 34523kcal 34816kcal 35108kcal 35401kcal 35693kcal 35986kcal 36278kcal 36571kcal 36864kcal 37156kcal 37449kcal 37741kcal 38034kcal 38326kcal 38619kcal 38912kcal 39204kcal 39497kcal 39789kcal 40082kcal 40374kcal 40667kcal 40960kcal 41252kcal 41545kcal 41837kcal 42130kcal 42422kcal 42715kcal 43008kcal 43300kcal 43593kcal 43885kcal
山登り 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20956kcal 21555kcal 22153kcal 22752kcal 23351kcal 23950kcal 24548kcal 25147kcal 25746kcal 26345kcal 26943kcal 27542kcal 28141kcal 28740kcal 29338kcal 29937kcal 30536kcal 31135kcal 31733kcal 32332kcal 32931kcal 33530kcal 34128kcal 34727kcal 35326kcal 35925kcal 36523kcal 37122kcal 37721kcal 38320kcal 38918kcal 39517kcal 40116kcal 40715kcal 41313kcal 41912kcal 42511kcal 43110kcal 43708kcal 44307kcal 44906kcal 45505kcal 46103kcal 46702kcal 47301kcal 47900kcal 48498kcal 49097kcal 49696kcal 50295kcal 50893kcal 51492kcal 52091kcal 52690kcal 53288kcal 53887kcal 54486kcal 55085kcal 55683kcal 56282kcal 56881kcal 57480kcal 58078kcal 58677kcal 59276kcal 59875kcal 60473kcal 61072kcal 61671kcal 62270kcal 62868kcal 63467kcal 64066kcal 64665kcal 65263kcal 65862kcal 66461kcal 67060kcal 67658kcal 68257kcal 68856kcal 69455kcal 70053kcal 70652kcal 71251kcal 71850kcal 72448kcal 73047kcal 73646kcal 74245kcal 74844kcal 75442kcal 76041kcal 76640kcal 77239kcal 77837kcal 78436kcal 79035kcal 79634kcal 80232kcal 80831kcal 81430kcal 82029kcal 82627kcal 83226kcal 83825kcal 84424kcal 85022kcal 85621kcal 86220kcal 86819kcal 87417kcal 88016kcal 88615kcal 89214kcal 89812kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28100kcal 28903kcal 29706kcal 30509kcal 31312kcal 32114kcal 32917kcal 33720kcal 34523kcal 35326kcal 36129kcal 36932kcal 37734kcal 38537kcal 39340kcal 40143kcal 40946kcal 41749kcal 42552kcal 43355kcal 44157kcal 44960kcal 45763kcal 46566kcal 47369kcal 48172kcal 48975kcal 49778kcal 50580kcal 51383kcal 52186kcal 52989kcal 53792kcal 54595kcal 55398kcal 56201kcal 57003kcal 57806kcal 58609kcal 59412kcal 60215kcal 61018kcal 61821kcal 62624kcal 63426kcal 64229kcal 65032kcal 65835kcal 66638kcal 67441kcal 68244kcal 69046kcal 69849kcal 70652kcal 71455kcal 72258kcal 73061kcal 73864kcal 74667kcal 75469kcal 76272kcal 77075kcal 77878kcal 78681kcal 79484kcal 80287kcal 81090kcal 81892kcal 82695kcal 83498kcal 84301kcal 85104kcal 85907kcal 86710kcal 87513kcal 88315kcal 89118kcal 89921kcal 90724kcal 91527kcal 92330kcal 93133kcal 93936kcal 94738kcal 95541kcal 96344kcal 97147kcal 97950kcal 98753kcal 99556kcal 100359kcal 101161kcal 101964kcal 102767kcal 103570kcal 104373kcal 105176kcal 105979kcal 106781kcal 107584kcal 108387kcal 109190kcal 109993kcal 110796kcal 111599kcal 112402kcal 113204kcal 114007kcal 114810kcal 115613kcal 116416kcal 117219kcal 118022kcal 118825kcal 119627kcal 120430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29291kcal 30128kcal 30965kcal 31801kcal 32638kcal 33475kcal 34312kcal 35149kcal 35986kcal 36823kcal 37660kcal 38497kcal 39333kcal 40170kcal 41007kcal 41844kcal 42681kcal 43518kcal 44355kcal 45192kcal 46029kcal 46865kcal 47702kcal 48539kcal 49376kcal 50213kcal 51050kcal 51887kcal 52724kcal 53561kcal 54397kcal 55234kcal 56071kcal 56908kcal 57745kcal 58582kcal 59419kcal 60256kcal 61093kcal 61930kcal 62766kcal 63603kcal 64440kcal 65277kcal 66114kcal 66951kcal 67788kcal 68625kcal 69462kcal 70298kcal 71135kcal 71972kcal 72809kcal 73646kcal 74483kcal 75320kcal 76157kcal 76994kcal 77830kcal 78667kcal 79504kcal 80341kcal 81178kcal 82015kcal 82852kcal 83689kcal 84526kcal 85362kcal 86199kcal 87036kcal 87873kcal 88710kcal 89547kcal 90384kcal 91221kcal 92058kcal 92895kcal 93731kcal 94568kcal 95405kcal 96242kcal 97079kcal 97916kcal 98753kcal 99590kcal 100427kcal 101263kcal 102100kcal 102937kcal 103774kcal 104611kcal 105448kcal 106285kcal 107122kcal 107959kcal 108795kcal 109632kcal 110469kcal 111306kcal 112143kcal 112980kcal 113817kcal 114654kcal 115491kcal 116327kcal 117164kcal 118001kcal 118838kcal 119675kcal 120512kcal 121349kcal 122186kcal 123023kcal 123860kcal 124696kcal 125533kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12621kcal 12982kcal 13342kcal 13703kcal 14063kcal 14424kcal 14785kcal 15145kcal 15506kcal 15866kcal 16227kcal 16588kcal 16948kcal 17309kcal 17669kcal 18030kcal 18391kcal 18751kcal 19112kcal 19473kcal 19833kcal 20194kcal 20554kcal 20915kcal 21276kcal 21636kcal 21997kcal 22357kcal 22718kcal 23079kcal 23439kcal 23800kcal 24161kcal 24521kcal 24882kcal 25242kcal 25603kcal 25964kcal 26324kcal 26685kcal 27045kcal 27406kcal 27767kcal 28127kcal 28488kcal 28848kcal 29209kcal 29570kcal 29930kcal 30291kcal 30652kcal 31012kcal 31373kcal 31733kcal 32094kcal 32455kcal 32815kcal 33176kcal 33536kcal 33897kcal 34258kcal 34618kcal 34979kcal 35339kcal 35700kcal 36061kcal 36421kcal 36782kcal 37143kcal 37503kcal 37864kcal 38224kcal 38585kcal 38946kcal 39306kcal 39667kcal 40027kcal 40388kcal 40749kcal 41109kcal 41470kcal 41830kcal 42191kcal 42552kcal 42912kcal 43273kcal 43634kcal 43994kcal 44355kcal 44715kcal 45076kcal 45437kcal 45797kcal 46158kcal 46518kcal 46879kcal 47240kcal 47600kcal 47961kcal 48322kcal 48682kcal 49043kcal 49403kcal 49764kcal 50125kcal 50485kcal 50846kcal 51206kcal 51567kcal 51928kcal 52288kcal 52649kcal 53009kcal 53370kcal 53731kcal 54091kcal
水泳
(普通:全般)		 19765kcal 20330kcal 20895kcal 21459kcal 22024kcal 22589kcal 23154kcal 23718kcal 24283kcal 24848kcal 25412kcal 25977kcal 26542kcal 27107kcal 27671kcal 28236kcal 28801kcal 29366kcal 29930kcal 30495kcal 31060kcal 31624kcal 32189kcal 32754kcal 33319kcal 33883kcal 34448kcal 35013kcal 35578kcal 36142kcal 36707kcal 37272kcal 37837kcal 38401kcal 38966kcal 39531kcal 40095kcal 40660kcal 41225kcal 41790kcal 42354kcal 42919kcal 43484kcal 44049kcal 44613kcal 45178kcal 45743kcal 46308kcal 46872kcal 47437kcal 48002kcal 48566kcal 49131kcal 49696kcal 50261kcal 50825kcal 51390kcal 51955kcal 52520kcal 53084kcal 53649kcal 54214kcal 54779kcal 55343kcal 55908kcal 56473kcal 57037kcal 57602kcal 58167kcal 58732kcal 59296kcal 59861kcal 60426kcal 60991kcal 61555kcal 62120kcal 62685kcal 63249kcal 63814kcal 64379kcal 64944kcal 65508kcal 66073kcal 66638kcal 67203kcal 67767kcal 68332kcal 68897kcal 69462kcal 70026kcal 70591kcal 71156kcal 71720kcal 72285kcal 72850kcal 73415kcal 73979kcal 74544kcal 75109kcal 75674kcal 76238kcal 76803kcal 77368kcal 77933kcal 78497kcal 79062kcal 79627kcal 80191kcal 80756kcal 81321kcal 81886kcal 82450kcal 83015kcal 83580kcal 84145kcal 84709kcal
水泳
(速め:全般)		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
水泳
(バタフライ)		 32863kcal 33802kcal 34741kcal 35680kcal 36619kcal 37558kcal 38497kcal 39435kcal 40374kcal 41313kcal 42252kcal 43191kcal 44130kcal 45069kcal 46008kcal 46947kcal 47886kcal 48825kcal 49764kcal 50703kcal 51642kcal 52581kcal 53520kcal 54459kcal 55398kcal 56337kcal 57276kcal 58215kcal 59153kcal 60092kcal 61031kcal 61970kcal 62909kcal 63848kcal 64787kcal 65726kcal 66665kcal 67604kcal 68543kcal 69482kcal 70421kcal 71360kcal 72299kcal 73238kcal 74177kcal 75116kcal 76055kcal 76994kcal 77933kcal 78871kcal 79810kcal 80749kcal 81688kcal 82627kcal 83566kcal 84505kcal 85444kcal 86383kcal 87322kcal 88261kcal 89200kcal 90139kcal 91078kcal 92017kcal 92956kcal 93895kcal 94834kcal 95773kcal 96712kcal 97651kcal 98589kcal 99528kcal 100467kcal 101406kcal 102345kcal 103284kcal 104223kcal 105162kcal 106101kcal 107040kcal 107979kcal 108918kcal 109857kcal 110796kcal 111735kcal 112674kcal 113613kcal 114552kcal 115491kcal 116430kcal 117369kcal 118307kcal 119246kcal 120185kcal 121124kcal 122063kcal 123002kcal 123941kcal 124880kcal 125819kcal 126758kcal 127697kcal 128636kcal 129575kcal 130514kcal 131453kcal 132392kcal 133331kcal 134270kcal 135209kcal 136148kcal 137086kcal 138025kcal 138964kcal 139903kcal 140842kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10342kcal 10600kcal 10859kcal 11117kcal 11376kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12669kcal 12927kcal 13186kcal 13444kcal 13703kcal 13961kcal 14220kcal 14478kcal 14737kcal 14996kcal 15254kcal 15513kcal 15771kcal 16030kcal 16288kcal 16547kcal 16805kcal 17064kcal 17322kcal 17581kcal 17840kcal 18098kcal 18357kcal 18615kcal 18874kcal 19132kcal 19391kcal 19649kcal 19908kcal 20167kcal 20425kcal 20684kcal 20942kcal 21201kcal 21459kcal 21718kcal 21976kcal 22235kcal 22494kcal 22752kcal 23011kcal 23269kcal 23528kcal 23786kcal 24045kcal 24303kcal 24562kcal 24820kcal 25079kcal 25338kcal 25596kcal 25855kcal 26113kcal 26372kcal 26630kcal 26889kcal 27147kcal 27406kcal 27665kcal 27923kcal 28182kcal 28440kcal 28699kcal 28957kcal 29216kcal 29474kcal 29733kcal 29992kcal 30250kcal 30509kcal 30767kcal 31026kcal 31284kcal 31543kcal 31801kcal 32060kcal 32318kcal 32577kcal 32836kcal 33094kcal 33353kcal 33611kcal 33870kcal 34128kcal 34387kcal 34645kcal 34904kcal 35163kcal 35421kcal 35680kcal 35938kcal 36197kcal 36455kcal 36714kcal 36972kcal 37231kcal 37490kcal 37748kcal 38007kcal 38265kcal 38524kcal 38782kcal
筋トレ
背筋運動		 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10342kcal 10600kcal 10859kcal 11117kcal 11376kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12669kcal 12927kcal 13186kcal 13444kcal 13703kcal 13961kcal 14220kcal 14478kcal 14737kcal 14996kcal 15254kcal 15513kcal 15771kcal 16030kcal 16288kcal 16547kcal 16805kcal 17064kcal 17322kcal 17581kcal 17840kcal 18098kcal 18357kcal 18615kcal 18874kcal 19132kcal 19391kcal 19649kcal 19908kcal 20167kcal 20425kcal 20684kcal 20942kcal 21201kcal 21459kcal 21718kcal 21976kcal 22235kcal 22494kcal 22752kcal 23011kcal 23269kcal 23528kcal 23786kcal 24045kcal 24303kcal 24562kcal 24820kcal 25079kcal 25338kcal 25596kcal 25855kcal 26113kcal 26372kcal 26630kcal 26889kcal 27147kcal 27406kcal 27665kcal 27923kcal 28182kcal 28440kcal 28699kcal 28957kcal 29216kcal 29474kcal 29733kcal 29992kcal 30250kcal 30509kcal 30767kcal 31026kcal 31284kcal 31543kcal 31801kcal 32060kcal 32318kcal 32577kcal 32836kcal 33094kcal 33353kcal 33611kcal 33870kcal 34128kcal 34387kcal 34645kcal 34904kcal 35163kcal 35421kcal 35680kcal 35938kcal 36197kcal 36455kcal 36714kcal 36972kcal 37231kcal 37490kcal 37748kcal 38007kcal 38265kcal 38524kcal 38782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10342kcal 10600kcal 10859kcal 11117kcal 11376kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12669kcal 12927kcal 13186kcal 13444kcal 13703kcal 13961kcal 14220kcal 14478kcal 14737kcal 14996kcal 15254kcal 15513kcal 15771kcal 16030kcal 16288kcal 16547kcal 16805kcal 17064kcal 17322kcal 17581kcal 17840kcal 18098kcal 18357kcal 18615kcal 18874kcal 19132kcal 19391kcal 19649kcal 19908kcal 20167kcal 20425kcal 20684kcal 20942kcal 21201kcal 21459kcal 21718kcal 21976kcal 22235kcal 22494kcal 22752kcal 23011kcal 23269kcal 23528kcal 23786kcal 24045kcal 24303kcal 24562kcal 24820kcal 25079kcal 25338kcal 25596kcal 25855kcal 26113kcal 26372kcal 26630kcal 26889kcal 27147kcal 27406kcal 27665kcal 27923kcal 28182kcal 28440kcal 28699kcal 28957kcal 29216kcal 29474kcal 29733kcal 29992kcal 30250kcal 30509kcal 30767kcal 31026kcal 31284kcal 31543kcal 31801kcal 32060kcal 32318kcal 32577kcal 32836kcal 33094kcal 33353kcal 33611kcal 33870kcal 34128kcal 34387kcal 34645kcal 34904kcal 35163kcal 35421kcal 35680kcal 35938kcal 36197kcal 36455kcal 36714kcal 36972kcal 37231kcal 37490kcal 37748kcal 38007kcal 38265kcal 38524kcal 38782kcal
筋トレ
懸垂		 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10342kcal 10600kcal 10859kcal 11117kcal 11376kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12669kcal 12927kcal 13186kcal 13444kcal 13703kcal 13961kcal 14220kcal 14478kcal 14737kcal 14996kcal 15254kcal 15513kcal 15771kcal 16030kcal 16288kcal 16547kcal 16805kcal 17064kcal 17322kcal 17581kcal 17840kcal 18098kcal 18357kcal 18615kcal 18874kcal 19132kcal 19391kcal 19649kcal 19908kcal 20167kcal 20425kcal 20684kcal 20942kcal 21201kcal 21459kcal 21718kcal 21976kcal 22235kcal 22494kcal 22752kcal 23011kcal 23269kcal 23528kcal 23786kcal 24045kcal 24303kcal 24562kcal 24820kcal 25079kcal 25338kcal 25596kcal 25855kcal 26113kcal 26372kcal 26630kcal 26889kcal 27147kcal 27406kcal 27665kcal 27923kcal 28182kcal 28440kcal 28699kcal 28957kcal 29216kcal 29474kcal 29733kcal 29992kcal 30250kcal 30509kcal 30767kcal 31026kcal 31284kcal 31543kcal 31801kcal 32060kcal 32318kcal 32577kcal 32836kcal 33094kcal 33353kcal 33611kcal 33870kcal 34128kcal 34387kcal 34645kcal 34904kcal 35163kcal 35421kcal 35680kcal 35938kcal 36197kcal 36455kcal 36714kcal 36972kcal 37231kcal 37490kcal 37748kcal 38007kcal 38265kcal 38524kcal 38782kcal
筋トレ
スクワット		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
ヨガ
ハタ		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
ヨガ
パワー		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
ダンス
ゆっくり		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
ダンス
普通		 17384kcal 17880kcal 18377kcal 18874kcal 19370kcal 19867kcal 20364kcal 20861kcal 21357kcal 21854kcal 22351kcal 22847kcal 23344kcal 23841kcal 24337kcal 24834kcal 25331kcal 25827kcal 26324kcal 26821kcal 27318kcal 27814kcal 28311kcal 28808kcal 29304kcal 29801kcal 30298kcal 30794kcal 31291kcal 31788kcal 32284kcal 32781kcal 33278kcal 33775kcal 34271kcal 34768kcal 35265kcal 35761kcal 36258kcal 36755kcal 37251kcal 37748kcal 38245kcal 38741kcal 39238kcal 39735kcal 40232kcal 40728kcal 41225kcal 41722kcal 42218kcal 42715kcal 43212kcal 43708kcal 44205kcal 44702kcal 45198kcal 45695kcal 46192kcal 46689kcal 47185kcal 47682kcal 48179kcal 48675kcal 49172kcal 49669kcal 50165kcal 50662kcal 51159kcal 51655kcal 52152kcal 52649kcal 53146kcal 53642kcal 54139kcal 54636kcal 55132kcal 55629kcal 56126kcal 56622kcal 57119kcal 57616kcal 58112kcal 58609kcal 59106kcal 59603kcal 60099kcal 60596kcal 61093kcal 61589kcal 62086kcal 62583kcal 63079kcal 63576kcal 64073kcal 64569kcal 65066kcal 65563kcal 66060kcal 66556kcal 67053kcal 67550kcal 68046kcal 68543kcal 69040kcal 69536kcal 70033kcal 70530kcal 71026kcal 71523kcal 72020kcal 72517kcal 73013kcal 73510kcal 74007kcal 74503kcal
ダンス
激しい		 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal
踏み台昇降 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
トランポリン
ゆっくり		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
HIIT
ジャンプなし		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
HIIT
ジャンプあり		 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
料理全般 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
掃除機をかける 7858kcal 8083kcal 8307kcal 8532kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10553kcal 10777kcal 11002kcal 11226kcal 11451kcal 11675kcal 11900kcal 12124kcal 12349kcal 12573kcal 12798kcal 13022kcal 13247kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14370kcal 14594kcal 14819kcal 15043kcal 15268kcal 15492kcal 15717kcal 15941kcal 16166kcal 16390kcal 16615kcal 16839kcal 17064kcal 17288kcal 17513kcal 17738kcal 17962kcal 18187kcal 18411kcal 18636kcal 18860kcal 19085kcal 19309kcal 19534kcal 19758kcal 19983kcal 20207kcal 20432kcal 20656kcal 20881kcal 21106kcal 21330kcal 21555kcal 21779kcal 22004kcal 22228kcal 22453kcal 22677kcal 22902kcal 23126kcal 23351kcal 23575kcal 23800kcal 24024kcal 24249kcal 24473kcal 24698kcal 24923kcal 25147kcal 25372kcal 25596kcal 25821kcal 26045kcal 26270kcal 26494kcal 26719kcal 26943kcal 27168kcal 27392kcal 27617kcal 27841kcal 28066kcal 28291kcal 28515kcal 28740kcal 28964kcal 29189kcal 29413kcal 29638kcal 29862kcal 30087kcal 30311kcal 30536kcal 30760kcal 30985kcal 31209kcal 31434kcal 31659kcal 31883kcal 32108kcal 32332kcal 32557kcal 32781kcal 33006kcal 33230kcal 33455kcal 33679kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
部屋の片づけ全般 11430kcal 11757kcal 12083kcal 12410kcal 12737kcal 13063kcal 13390kcal 13716kcal 14043kcal 14370kcal 14696kcal 15023kcal 15349kcal 15676kcal 16003kcal 16329kcal 16656kcal 16982kcal 17309kcal 17635kcal 17962kcal 18289kcal 18615kcal 18942kcal 19268kcal 19595kcal 19922kcal 20248kcal 20575kcal 20901kcal 21228kcal 21555kcal 21881kcal 22208kcal 22534kcal 22861kcal 23188kcal 23514kcal 23841kcal 24167kcal 24494kcal 24820kcal 25147kcal 25474kcal 25800kcal 26127kcal 26453kcal 26780kcal 27107kcal 27433kcal 27760kcal 28086kcal 28413kcal 28740kcal 29066kcal 29393kcal 29719kcal 30046kcal 30373kcal 30699kcal 31026kcal 31352kcal 31679kcal 32006kcal 32332kcal 32659kcal 32985kcal 33312kcal 33638kcal 33965kcal 34292kcal 34618kcal 34945kcal 35271kcal 35598kcal 35925kcal 36251kcal 36578kcal 36904kcal 37231kcal 37558kcal 37884kcal 38211kcal 38537kcal 38864kcal 39191kcal 39517kcal 39844kcal 40170kcal 40497kcal 40824kcal 41150kcal 41477kcal 41803kcal 42130kcal 42456kcal 42783kcal 43110kcal 43436kcal 43763kcal 44089kcal 44416kcal 44743kcal 45069kcal 45396kcal 45722kcal 46049kcal 46376kcal 46702kcal 47029kcal 47355kcal 47682kcal 48009kcal 48335kcal 48662kcal 48988kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
トイレ 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5021kcal 5143kcal 5266kcal 5388kcal 5511kcal 5633kcal 5756kcal 5878kcal 6001kcal 6123kcal 6246kcal 6368kcal 6491kcal 6613kcal 6735kcal 6858kcal 6980kcal 7103kcal 7225kcal 7348kcal 7470kcal 7593kcal 7715kcal 7838kcal 7960kcal 8083kcal 8205kcal 8328kcal 8450kcal 8573kcal 8695kcal 8817kcal 8940kcal 9062kcal 9185kcal 9307kcal 9430kcal 9552kcal 9675kcal 9797kcal 9920kcal 10042kcal 10165kcal 10287kcal 10410kcal 10532kcal 10655kcal 10777kcal 10900kcal 11022kcal 11144kcal 11267kcal 11389kcal 11512kcal 11634kcal 11757kcal 11879kcal 12002kcal 12124kcal 12247kcal 12369kcal 12492kcal 12614kcal 12737kcal 12859kcal 12982kcal 13104kcal 13226kcal 13349kcal 13471kcal 13594kcal 13716kcal 13839kcal 13961kcal 14084kcal 14206kcal 14329kcal 14451kcal 14574kcal 14696kcal 14819kcal 14941kcal 15064kcal 15186kcal 15309kcal 15431kcal 15553kcal 15676kcal 15798kcal 15921kcal 16043kcal 16166kcal 16288kcal 16411kcal 16533kcal 16656kcal 16778kcal 16901kcal 17023kcal 17146kcal 17268kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17758kcal 17880kcal 18003kcal 18125kcal 18248kcal 18370kcal
風呂でシャワー 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
風呂で入浴 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
デスクワーク 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3361kcal 3449kcal 3538kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4157kcal 4245kcal 4334kcal 4422kcal 4511kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4953kcal 5041kcal 5130kcal 5218kcal 5307kcal 5395kcal 5484kcal 5572kcal 5660kcal 5749kcal 5837kcal 5926kcal 6014kcal 6103kcal 6191kcal 6280kcal 6368kcal 6456kcal 6545kcal 6633kcal 6722kcal 6810kcal 6899kcal 6987kcal 7076kcal 7164kcal 7253kcal 7341kcal 7429kcal 7518kcal 7606kcal 7695kcal 7783kcal 7872kcal 7960kcal 8049kcal 8137kcal 8226kcal 8314kcal 8402kcal 8491kcal 8579kcal 8668kcal 8756kcal 8845kcal 8933kcal 9022kcal 9110kcal 9199kcal 9287kcal 9375kcal 9464kcal 9552kcal 9641kcal 9729kcal 9818kcal 9906kcal 9995kcal 10083kcal 10171kcal 10260kcal 10348kcal 10437kcal 10525kcal 10614kcal 10702kcal 10791kcal 10879kcal 10968kcal 11056kcal 11144kcal 11233kcal 11321kcal 11410kcal 11498kcal 11587kcal 11675kcal 11764kcal 11852kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12206kcal 12294kcal 12383kcal 12471kcal 12560kcal 12648kcal 12737kcal 12825kcal 12913kcal 13002kcal 13090kcal 13179kcal 13267kcal
立って仕事をする 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5021kcal 5143kcal 5266kcal 5388kcal 5511kcal 5633kcal 5756kcal 5878kcal 6001kcal 6123kcal 6246kcal 6368kcal 6491kcal 6613kcal 6735kcal 6858kcal 6980kcal 7103kcal 7225kcal 7348kcal 7470kcal 7593kcal 7715kcal 7838kcal 7960kcal 8083kcal 8205kcal 8328kcal 8450kcal 8573kcal 8695kcal 8817kcal 8940kcal 9062kcal 9185kcal 9307kcal 9430kcal 9552kcal 9675kcal 9797kcal 9920kcal 10042kcal 10165kcal 10287kcal 10410kcal 10532kcal 10655kcal 10777kcal 10900kcal 11022kcal 11144kcal 11267kcal 11389kcal 11512kcal 11634kcal 11757kcal 11879kcal 12002kcal 12124kcal 12247kcal 12369kcal 12492kcal 12614kcal 12737kcal 12859kcal 12982kcal 13104kcal 13226kcal 13349kcal 13471kcal 13594kcal 13716kcal 13839kcal 13961kcal 14084kcal 14206kcal 14329kcal 14451kcal 14574kcal 14696kcal 14819kcal 14941kcal 15064kcal 15186kcal 15309kcal 15431kcal 15553kcal 15676kcal 15798kcal 15921kcal 16043kcal 16166kcal 16288kcal 16411kcal 16533kcal 16656kcal 16778kcal 16901kcal 17023kcal 17146kcal 17268kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17758kcal 17880kcal 18003kcal 18125kcal 18248kcal 18370kcal
体をよく動かす仕事 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
電車バスに乗車 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3361kcal 3449kcal 3538kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4157kcal 4245kcal 4334kcal 4422kcal 4511kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4953kcal 5041kcal 5130kcal 5218kcal 5307kcal 5395kcal 5484kcal 5572kcal 5660kcal 5749kcal 5837kcal 5926kcal 6014kcal 6103kcal 6191kcal 6280kcal 6368kcal 6456kcal 6545kcal 6633kcal 6722kcal 6810kcal 6899kcal 6987kcal 7076kcal 7164kcal 7253kcal 7341kcal 7429kcal 7518kcal 7606kcal 7695kcal 7783kcal 7872kcal 7960kcal 8049kcal 8137kcal 8226kcal 8314kcal 8402kcal 8491kcal 8579kcal 8668kcal 8756kcal 8845kcal 8933kcal 9022kcal 9110kcal 9199kcal 9287kcal 9375kcal 9464kcal 9552kcal 9641kcal 9729kcal 9818kcal 9906kcal 9995kcal 10083kcal 10171kcal 10260kcal 10348kcal 10437kcal 10525kcal 10614kcal 10702kcal 10791kcal 10879kcal 10968kcal 11056kcal 11144kcal 11233kcal 11321kcal 11410kcal 11498kcal 11587kcal 11675kcal 11764kcal 11852kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12206kcal 12294kcal 12383kcal 12471kcal 12560kcal 12648kcal 12737kcal 12825kcal 12913kcal 13002kcal 13090kcal 13179kcal 13267kcal
自動車を運転 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32863kcal 33802kcal 34741kcal 35680kcal 36619kcal 37558kcal 38497kcal 39435kcal 40374kcal 41313kcal 42252kcal 43191kcal 44130kcal 45069kcal 46008kcal 46947kcal 47886kcal 48825kcal 49764kcal 50703kcal 51642kcal 52581kcal 53520kcal 54459kcal 55398kcal 56337kcal 57276kcal 58215kcal 59153kcal 60092kcal 61031kcal 61970kcal 62909kcal 63848kcal 64787kcal 65726kcal 66665kcal 67604kcal 68543kcal 69482kcal 70421kcal 71360kcal 72299kcal 73238kcal 74177kcal 75116kcal 76055kcal 76994kcal 77933kcal 78871kcal 79810kcal 80749kcal 81688kcal 82627kcal 83566kcal 84505kcal 85444kcal 86383kcal 87322kcal 88261kcal 89200kcal 90139kcal 91078kcal 92017kcal 92956kcal 93895kcal 94834kcal 95773kcal 96712kcal 97651kcal 98589kcal 99528kcal 100467kcal 101406kcal 102345kcal 103284kcal 104223kcal 105162kcal 106101kcal 107040kcal 107979kcal 108918kcal 109857kcal 110796kcal 111735kcal 112674kcal 113613kcal 114552kcal 115491kcal 116430kcal 117369kcal 118307kcal 119246kcal 120185kcal 121124kcal 122063kcal 123002kcal 123941kcal 124880kcal 125819kcal 126758kcal 127697kcal 128636kcal 129575kcal 130514kcal 131453kcal 132392kcal 133331kcal 134270kcal 135209kcal 136148kcal 137086kcal 138025kcal 138964kcal 139903kcal 140842kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29291kcal 30128kcal 30965kcal 31801kcal 32638kcal 33475kcal 34312kcal 35149kcal 35986kcal 36823kcal 37660kcal 38497kcal 39333kcal 40170kcal 41007kcal 41844kcal 42681kcal 43518kcal 44355kcal 45192kcal 46029kcal 46865kcal 47702kcal 48539kcal 49376kcal 50213kcal 51050kcal 51887kcal 52724kcal 53561kcal 54397kcal 55234kcal 56071kcal 56908kcal 57745kcal 58582kcal 59419kcal 60256kcal 61093kcal 61930kcal 62766kcal 63603kcal 64440kcal 65277kcal 66114kcal 66951kcal 67788kcal 68625kcal 69462kcal 70298kcal 71135kcal 71972kcal 72809kcal 73646kcal 74483kcal 75320kcal 76157kcal 76994kcal 77830kcal 78667kcal 79504kcal 80341kcal 81178kcal 82015kcal 82852kcal 83689kcal 84526kcal 85362kcal 86199kcal 87036kcal 87873kcal 88710kcal 89547kcal 90384kcal 91221kcal 92058kcal 92895kcal 93731kcal 94568kcal 95405kcal 96242kcal 97079kcal 97916kcal 98753kcal 99590kcal 100427kcal 101263kcal 102100kcal 102937kcal 103774kcal 104611kcal 105448kcal 106285kcal 107122kcal 107959kcal 108795kcal 109632kcal 110469kcal 111306kcal 112143kcal 112980kcal 113817kcal 114654kcal 115491kcal 116327kcal 117164kcal 118001kcal 118838kcal 119675kcal 120512kcal 121349kcal 122186kcal 123023kcal 123860kcal 124696kcal 125533kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28100kcal 28903kcal 29706kcal 30509kcal 31312kcal 32114kcal 32917kcal 33720kcal 34523kcal 35326kcal 36129kcal 36932kcal 37734kcal 38537kcal 39340kcal 40143kcal 40946kcal 41749kcal 42552kcal 43355kcal 44157kcal 44960kcal 45763kcal 46566kcal 47369kcal 48172kcal 48975kcal 49778kcal 50580kcal 51383kcal 52186kcal 52989kcal 53792kcal 54595kcal 55398kcal 56201kcal 57003kcal 57806kcal 58609kcal 59412kcal 60215kcal 61018kcal 61821kcal 62624kcal 63426kcal 64229kcal 65032kcal 65835kcal 66638kcal 67441kcal 68244kcal 69046kcal 69849kcal 70652kcal 71455kcal 72258kcal 73061kcal 73864kcal 74667kcal 75469kcal 76272kcal 77075kcal 77878kcal 78681kcal 79484kcal 80287kcal 81090kcal 81892kcal 82695kcal 83498kcal 84301kcal 85104kcal 85907kcal 86710kcal 87513kcal 88315kcal 89118kcal 89921kcal 90724kcal 91527kcal 92330kcal 93133kcal 93936kcal 94738kcal 95541kcal 96344kcal 97147kcal 97950kcal 98753kcal 99556kcal 100359kcal 101161kcal 101964kcal 102767kcal 103570kcal 104373kcal 105176kcal 105979kcal 106781kcal 107584kcal 108387kcal 109190kcal 109993kcal 110796kcal 111599kcal 112402kcal 113204kcal 114007kcal 114810kcal 115613kcal 116416kcal 117219kcal 118022kcal 118825kcal 119627kcal 120430kcal
水泳
(速め:全般)		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
ダンス
激しい		 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20956kcal 21555kcal 22153kcal 22752kcal 23351kcal 23950kcal 24548kcal 25147kcal 25746kcal 26345kcal 26943kcal 27542kcal 28141kcal 28740kcal 29338kcal 29937kcal 30536kcal 31135kcal 31733kcal 32332kcal 32931kcal 33530kcal 34128kcal 34727kcal 35326kcal 35925kcal 36523kcal 37122kcal 37721kcal 38320kcal 38918kcal 39517kcal 40116kcal 40715kcal 41313kcal 41912kcal 42511kcal 43110kcal 43708kcal 44307kcal 44906kcal 45505kcal 46103kcal 46702kcal 47301kcal 47900kcal 48498kcal 49097kcal 49696kcal 50295kcal 50893kcal 51492kcal 52091kcal 52690kcal 53288kcal 53887kcal 54486kcal 55085kcal 55683kcal 56282kcal 56881kcal 57480kcal 58078kcal 58677kcal 59276kcal 59875kcal 60473kcal 61072kcal 61671kcal 62270kcal 62868kcal 63467kcal 64066kcal 64665kcal 65263kcal 65862kcal 66461kcal 67060kcal 67658kcal 68257kcal 68856kcal 69455kcal 70053kcal 70652kcal 71251kcal 71850kcal 72448kcal 73047kcal 73646kcal 74245kcal 74844kcal 75442kcal 76041kcal 76640kcal 77239kcal 77837kcal 78436kcal 79035kcal 79634kcal 80232kcal 80831kcal 81430kcal 82029kcal 82627kcal 83226kcal 83825kcal 84424kcal 85022kcal 85621kcal 86220kcal 86819kcal 87417kcal 88016kcal 88615kcal 89214kcal 89812kcal
水泳
(普通:全般)		 19765kcal 20330kcal 20895kcal 21459kcal 22024kcal 22589kcal 23154kcal 23718kcal 24283kcal 24848kcal 25412kcal 25977kcal 26542kcal 27107kcal 27671kcal 28236kcal 28801kcal 29366kcal 29930kcal 30495kcal 31060kcal 31624kcal 32189kcal 32754kcal 33319kcal 33883kcal 34448kcal 35013kcal 35578kcal 36142kcal 36707kcal 37272kcal 37837kcal 38401kcal 38966kcal 39531kcal 40095kcal 40660kcal 41225kcal 41790kcal 42354kcal 42919kcal 43484kcal 44049kcal 44613kcal 45178kcal 45743kcal 46308kcal 46872kcal 47437kcal 48002kcal 48566kcal 49131kcal 49696kcal 50261kcal 50825kcal 51390kcal 51955kcal 52520kcal 53084kcal 53649kcal 54214kcal 54779kcal 55343kcal 55908kcal 56473kcal 57037kcal 57602kcal 58167kcal 58732kcal 59296kcal 59861kcal 60426kcal 60991kcal 61555kcal 62120kcal 62685kcal 63249kcal 63814kcal 64379kcal 64944kcal 65508kcal 66073kcal 66638kcal 67203kcal 67767kcal 68332kcal 68897kcal 69462kcal 70026kcal 70591kcal 71156kcal 71720kcal 72285kcal 72850kcal 73415kcal 73979kcal 74544kcal 75109kcal 75674kcal 76238kcal 76803kcal 77368kcal 77933kcal 78497kcal 79062kcal 79627kcal 80191kcal 80756kcal 81321kcal 81886kcal 82450kcal 83015kcal 83580kcal 84145kcal 84709kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal
山登り 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal
HIIT
ジャンプあり		 19051kcal 19595kcal 20139kcal 20684kcal 21228kcal 21772kcal 22317kcal 22861kcal 23405kcal 23950kcal 24494kcal 25038kcal 25583kcal 26127kcal 26671kcal 27216kcal 27760kcal 28304kcal 28848kcal 29393kcal 29937kcal 30481kcal 31026kcal 31570kcal 32114kcal 32659kcal 33203kcal 33747kcal 34292kcal 34836kcal 35380kcal 35925kcal 36469kcal 37013kcal 37558kcal 38102kcal 38646kcal 39191kcal 39735kcal 40279kcal 40824kcal 41368kcal 41912kcal 42456kcal 43001kcal 43545kcal 44089kcal 44634kcal 45178kcal 45722kcal 46267kcal 46811kcal 47355kcal 47900kcal 48444kcal 48988kcal 49533kcal 50077kcal 50621kcal 51166kcal 51710kcal 52254kcal 52799kcal 53343kcal 53887kcal 54432kcal 54976kcal 55520kcal 56064kcal 56609kcal 57153kcal 57697kcal 58242kcal 58786kcal 59330kcal 59875kcal 60419kcal 60963kcal 61508kcal 62052kcal 62596kcal 63141kcal 63685kcal 64229kcal 64774kcal 65318kcal 65862kcal 66407kcal 66951kcal 67495kcal 68040kcal 68584kcal 69128kcal 69672kcal 70217kcal 70761kcal 71305kcal 71850kcal 72394kcal 72938kcal 73483kcal 74027kcal 74571kcal 75116kcal 75660kcal 76204kcal 76749kcal 77293kcal 77837kcal 78382kcal 78926kcal 79470kcal 80015kcal 80559kcal 81103kcal 81648kcal
ダンス
普通		 17384kcal 17880kcal 18377kcal 18874kcal 19370kcal 19867kcal 20364kcal 20861kcal 21357kcal 21854kcal 22351kcal 22847kcal 23344kcal 23841kcal 24337kcal 24834kcal 25331kcal 25827kcal 26324kcal 26821kcal 27318kcal 27814kcal 28311kcal 28808kcal 29304kcal 29801kcal 30298kcal 30794kcal 31291kcal 31788kcal 32284kcal 32781kcal 33278kcal 33775kcal 34271kcal 34768kcal 35265kcal 35761kcal 36258kcal 36755kcal 37251kcal 37748kcal 38245kcal 38741kcal 39238kcal 39735kcal 40232kcal 40728kcal 41225kcal 41722kcal 42218kcal 42715kcal 43212kcal 43708kcal 44205kcal 44702kcal 45198kcal 45695kcal 46192kcal 46689kcal 47185kcal 47682kcal 48179kcal 48675kcal 49172kcal 49669kcal 50165kcal 50662kcal 51159kcal 51655kcal 52152kcal 52649kcal 53146kcal 53642kcal 54139kcal 54636kcal 55132kcal 55629kcal 56126kcal 56622kcal 57119kcal 57616kcal 58112kcal 58609kcal 59106kcal 59603kcal 60099kcal 60596kcal 61093kcal 61589kcal 62086kcal 62583kcal 63079kcal 63576kcal 64073kcal 64569kcal 65066kcal 65563kcal 66060kcal 66556kcal 67053kcal 67550kcal 68046kcal 68543kcal 69040kcal 69536kcal 70033kcal 70530kcal 71026kcal 71523kcal 72020kcal 72517kcal 73013kcal 73510kcal 74007kcal 74503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12621kcal 12982kcal 13342kcal 13703kcal 14063kcal 14424kcal 14785kcal 15145kcal 15506kcal 15866kcal 16227kcal 16588kcal 16948kcal 17309kcal 17669kcal 18030kcal 18391kcal 18751kcal 19112kcal 19473kcal 19833kcal 20194kcal 20554kcal 20915kcal 21276kcal 21636kcal 21997kcal 22357kcal 22718kcal 23079kcal 23439kcal 23800kcal 24161kcal 24521kcal 24882kcal 25242kcal 25603kcal 25964kcal 26324kcal 26685kcal 27045kcal 27406kcal 27767kcal 28127kcal 28488kcal 28848kcal 29209kcal 29570kcal 29930kcal 30291kcal 30652kcal 31012kcal 31373kcal 31733kcal 32094kcal 32455kcal 32815kcal 33176kcal 33536kcal 33897kcal 34258kcal 34618kcal 34979kcal 35339kcal 35700kcal 36061kcal 36421kcal 36782kcal 37143kcal 37503kcal 37864kcal 38224kcal 38585kcal 38946kcal 39306kcal 39667kcal 40027kcal 40388kcal 40749kcal 41109kcal 41470kcal 41830kcal 42191kcal 42552kcal 42912kcal 43273kcal 43634kcal 43994kcal 44355kcal 44715kcal 45076kcal 45437kcal 45797kcal 46158kcal 46518kcal 46879kcal 47240kcal 47600kcal 47961kcal 48322kcal 48682kcal 49043kcal 49403kcal 49764kcal 50125kcal 50485kcal 50846kcal 51206kcal 51567kcal 51928kcal 52288kcal 52649kcal 53009kcal 53370kcal 53731kcal 54091kcal
踏み台昇降 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
HIIT
ジャンプなし		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
ダンス
ゆっくり		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
筋トレ
スクワット		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
部屋の片づけ全般 11430kcal 11757kcal 12083kcal 12410kcal 12737kcal 13063kcal 13390kcal 13716kcal 14043kcal 14370kcal 14696kcal 15023kcal 15349kcal 15676kcal 16003kcal 16329kcal 16656kcal 16982kcal 17309kcal 17635kcal 17962kcal 18289kcal 18615kcal 18942kcal 19268kcal 19595kcal 19922kcal 20248kcal 20575kcal 20901kcal 21228kcal 21555kcal 21881kcal 22208kcal 22534kcal 22861kcal 23188kcal 23514kcal 23841kcal 24167kcal 24494kcal 24820kcal 25147kcal 25474kcal 25800kcal 26127kcal 26453kcal 26780kcal 27107kcal 27433kcal 27760kcal 28086kcal 28413kcal 28740kcal 29066kcal 29393kcal 29719kcal 30046kcal 30373kcal 30699kcal 31026kcal 31352kcal 31679kcal 32006kcal 32332kcal 32659kcal 32985kcal 33312kcal 33638kcal 33965kcal 34292kcal 34618kcal 34945kcal 35271kcal 35598kcal 35925kcal 36251kcal 36578kcal 36904kcal 37231kcal 37558kcal 37884kcal 38211kcal 38537kcal 38864kcal 39191kcal 39517kcal 39844kcal 40170kcal 40497kcal 40824kcal 41150kcal 41477kcal 41803kcal 42130kcal 42456kcal 42783kcal 43110kcal 43436kcal 43763kcal 44089kcal 44416kcal 44743kcal 45069kcal 45396kcal 45722kcal 46049kcal 46376kcal 46702kcal 47029kcal 47355kcal 47682kcal 48009kcal 48335kcal 48662kcal 48988kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10240kcal 10532kcal 10825kcal 11117kcal 11410kcal 11702kcal 11995kcal 12288kcal 12580kcal 12873kcal 13165kcal 13458kcal 13750kcal 14043kcal 14336kcal 14628kcal 14921kcal 15213kcal 15506kcal 15798kcal 16091kcal 16384kcal 16676kcal 16969kcal 17261kcal 17554kcal 17846kcal 18139kcal 18432kcal 18724kcal 19017kcal 19309kcal 19602kcal 19894kcal 20187kcal 20480kcal 20772kcal 21065kcal 21357kcal 21650kcal 21942kcal 22235kcal 22528kcal 22820kcal 23113kcal 23405kcal 23698kcal 23990kcal 24283kcal 24576kcal 24868kcal 25161kcal 25453kcal 25746kcal 26038kcal 26331kcal 26624kcal 26916kcal 27209kcal 27501kcal 27794kcal 28086kcal 28379kcal 28672kcal 28964kcal 29257kcal 29549kcal 29842kcal 30134kcal 30427kcal 30720kcal 31012kcal 31305kcal 31597kcal 31890kcal 32182kcal 32475kcal 32768kcal 33060kcal 33353kcal 33645kcal 33938kcal 34230kcal 34523kcal 34816kcal 35108kcal 35401kcal 35693kcal 35986kcal 36278kcal 36571kcal 36864kcal 37156kcal 37449kcal 37741kcal 38034kcal 38326kcal 38619kcal 38912kcal 39204kcal 39497kcal 39789kcal 40082kcal 40374kcal 40667kcal 40960kcal 41252kcal 41545kcal 41837kcal 42130kcal 42422kcal 42715kcal 43008kcal 43300kcal 43593kcal 43885kcal
ヨガ
パワー		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
筋トレ
腹筋運動		 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10342kcal 10600kcal 10859kcal 11117kcal 11376kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12669kcal 12927kcal 13186kcal 13444kcal 13703kcal 13961kcal 14220kcal 14478kcal 14737kcal 14996kcal 15254kcal 15513kcal 15771kcal 16030kcal 16288kcal 16547kcal 16805kcal 17064kcal 17322kcal 17581kcal 17840kcal 18098kcal 18357kcal 18615kcal 18874kcal 19132kcal 19391kcal 19649kcal 19908kcal 20167kcal 20425kcal 20684kcal 20942kcal 21201kcal 21459kcal 21718kcal 21976kcal 22235kcal 22494kcal 22752kcal 23011kcal 23269kcal 23528kcal 23786kcal 24045kcal 24303kcal 24562kcal 24820kcal 25079kcal 25338kcal 25596kcal 25855kcal 26113kcal 26372kcal 26630kcal 26889kcal 27147kcal 27406kcal 27665kcal 27923kcal 28182kcal 28440kcal 28699kcal 28957kcal 29216kcal 29474kcal 29733kcal 29992kcal 30250kcal 30509kcal 30767kcal 31026kcal 31284kcal 31543kcal 31801kcal 32060kcal 32318kcal 32577kcal 32836kcal 33094kcal 33353kcal 33611kcal 33870kcal 34128kcal 34387kcal 34645kcal 34904kcal 35163kcal 35421kcal 35680kcal 35938kcal 36197kcal 36455kcal 36714kcal 36972kcal 37231kcal 37490kcal 37748kcal 38007kcal 38265kcal 38524kcal 38782kcal
筋トレ
背筋運動		 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10342kcal 10600kcal 10859kcal 11117kcal 11376kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12669kcal 12927kcal 13186kcal 13444kcal 13703kcal 13961kcal 14220kcal 14478kcal 14737kcal 14996kcal 15254kcal 15513kcal 15771kcal 16030kcal 16288kcal 16547kcal 16805kcal 17064kcal 17322kcal 17581kcal 17840kcal 18098kcal 18357kcal 18615kcal 18874kcal 19132kcal 19391kcal 19649kcal 19908kcal 20167kcal 20425kcal 20684kcal 20942kcal 21201kcal 21459kcal 21718kcal 21976kcal 22235kcal 22494kcal 22752kcal 23011kcal 23269kcal 23528kcal 23786kcal 24045kcal 24303kcal 24562kcal 24820kcal 25079kcal 25338kcal 25596kcal 25855kcal 26113kcal 26372kcal 26630kcal 26889kcal 27147kcal 27406kcal 27665kcal 27923kcal 28182kcal 28440kcal 28699kcal 28957kcal 29216kcal 29474kcal 29733kcal 29992kcal 30250kcal 30509kcal 30767kcal 31026kcal 31284kcal 31543kcal 31801kcal 32060kcal 32318kcal 32577kcal 32836kcal 33094kcal 33353kcal 33611kcal 33870kcal 34128kcal 34387kcal 34645kcal 34904kcal 35163kcal 35421kcal 35680kcal 35938kcal 36197kcal 36455kcal 36714kcal 36972kcal 37231kcal 37490kcal 37748kcal 38007kcal 38265kcal 38524kcal 38782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10342kcal 10600kcal 10859kcal 11117kcal 11376kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12669kcal 12927kcal 13186kcal 13444kcal 13703kcal 13961kcal 14220kcal 14478kcal 14737kcal 14996kcal 15254kcal 15513kcal 15771kcal 16030kcal 16288kcal 16547kcal 16805kcal 17064kcal 17322kcal 17581kcal 17840kcal 18098kcal 18357kcal 18615kcal 18874kcal 19132kcal 19391kcal 19649kcal 19908kcal 20167kcal 20425kcal 20684kcal 20942kcal 21201kcal 21459kcal 21718kcal 21976kcal 22235kcal 22494kcal 22752kcal 23011kcal 23269kcal 23528kcal 23786kcal 24045kcal 24303kcal 24562kcal 24820kcal 25079kcal 25338kcal 25596kcal 25855kcal 26113kcal 26372kcal 26630kcal 26889kcal 27147kcal 27406kcal 27665kcal 27923kcal 28182kcal 28440kcal 28699kcal 28957kcal 29216kcal 29474kcal 29733kcal 29992kcal 30250kcal 30509kcal 30767kcal 31026kcal 31284kcal 31543kcal 31801kcal 32060kcal 32318kcal 32577kcal 32836kcal 33094kcal 33353kcal 33611kcal 33870kcal 34128kcal 34387kcal 34645kcal 34904kcal 35163kcal 35421kcal 35680kcal 35938kcal 36197kcal 36455kcal 36714kcal 36972kcal 37231kcal 37490kcal 37748kcal 38007kcal 38265kcal 38524kcal 38782kcal
筋トレ
懸垂		 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10342kcal 10600kcal 10859kcal 11117kcal 11376kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12669kcal 12927kcal 13186kcal 13444kcal 13703kcal 13961kcal 14220kcal 14478kcal 14737kcal 14996kcal 15254kcal 15513kcal 15771kcal 16030kcal 16288kcal 16547kcal 16805kcal 17064kcal 17322kcal 17581kcal 17840kcal 18098kcal 18357kcal 18615kcal 18874kcal 19132kcal 19391kcal 19649kcal 19908kcal 20167kcal 20425kcal 20684kcal 20942kcal 21201kcal 21459kcal 21718kcal 21976kcal 22235kcal 22494kcal 22752kcal 23011kcal 23269kcal 23528kcal 23786kcal 24045kcal 24303kcal 24562kcal 24820kcal 25079kcal 25338kcal 25596kcal 25855kcal 26113kcal 26372kcal 26630kcal 26889kcal 27147kcal 27406kcal 27665kcal 27923kcal 28182kcal 28440kcal 28699kcal 28957kcal 29216kcal 29474kcal 29733kcal 29992kcal 30250kcal 30509kcal 30767kcal 31026kcal 31284kcal 31543kcal 31801kcal 32060kcal 32318kcal 32577kcal 32836kcal 33094kcal 33353kcal 33611kcal 33870kcal 34128kcal 34387kcal 34645kcal 34904kcal 35163kcal 35421kcal 35680kcal 35938kcal 36197kcal 36455kcal 36714kcal 36972kcal 37231kcal 37490kcal 37748kcal 38007kcal 38265kcal 38524kcal 38782kcal
トランポリン
ゆっくり		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
料理全般 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
掃除機をかける 7858kcal 8083kcal 8307kcal 8532kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10553kcal 10777kcal 11002kcal 11226kcal 11451kcal 11675kcal 11900kcal 12124kcal 12349kcal 12573kcal 12798kcal 13022kcal 13247kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14370kcal 14594kcal 14819kcal 15043kcal 15268kcal 15492kcal 15717kcal 15941kcal 16166kcal 16390kcal 16615kcal 16839kcal 17064kcal 17288kcal 17513kcal 17738kcal 17962kcal 18187kcal 18411kcal 18636kcal 18860kcal 19085kcal 19309kcal 19534kcal 19758kcal 19983kcal 20207kcal 20432kcal 20656kcal 20881kcal 21106kcal 21330kcal 21555kcal 21779kcal 22004kcal 22228kcal 22453kcal 22677kcal 22902kcal 23126kcal 23351kcal 23575kcal 23800kcal 24024kcal 24249kcal 24473kcal 24698kcal 24923kcal 25147kcal 25372kcal 25596kcal 25821kcal 26045kcal 26270kcal 26494kcal 26719kcal 26943kcal 27168kcal 27392kcal 27617kcal 27841kcal 28066kcal 28291kcal 28515kcal 28740kcal 28964kcal 29189kcal 29413kcal 29638kcal 29862kcal 30087kcal 30311kcal 30536kcal 30760kcal 30985kcal 31209kcal 31434kcal 31659kcal 31883kcal 32108kcal 32332kcal 32557kcal 32781kcal 33006kcal 33230kcal 33455kcal 33679kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
体をよく動かす仕事 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
皿洗い 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
ヨガ
ハタ		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
自動車を運転 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
風呂でシャワー 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
トイレ 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5021kcal 5143kcal 5266kcal 5388kcal 5511kcal 5633kcal 5756kcal 5878kcal 6001kcal 6123kcal 6246kcal 6368kcal 6491kcal 6613kcal 6735kcal 6858kcal 6980kcal 7103kcal 7225kcal 7348kcal 7470kcal 7593kcal 7715kcal 7838kcal 7960kcal 8083kcal 8205kcal 8328kcal 8450kcal 8573kcal 8695kcal 8817kcal 8940kcal 9062kcal 9185kcal 9307kcal 9430kcal 9552kcal 9675kcal 9797kcal 9920kcal 10042kcal 10165kcal 10287kcal 10410kcal 10532kcal 10655kcal 10777kcal 10900kcal 11022kcal 11144kcal 11267kcal 11389kcal 11512kcal 11634kcal 11757kcal 11879kcal 12002kcal 12124kcal 12247kcal 12369kcal 12492kcal 12614kcal 12737kcal 12859kcal 12982kcal 13104kcal 13226kcal 13349kcal 13471kcal 13594kcal 13716kcal 13839kcal 13961kcal 14084kcal 14206kcal 14329kcal 14451kcal 14574kcal 14696kcal 14819kcal 14941kcal 15064kcal 15186kcal 15309kcal 15431kcal 15553kcal 15676kcal 15798kcal 15921kcal 16043kcal 16166kcal 16288kcal 16411kcal 16533kcal 16656kcal 16778kcal 16901kcal 17023kcal 17146kcal 17268kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17758kcal 17880kcal 18003kcal 18125kcal 18248kcal 18370kcal
立って仕事をする 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5021kcal 5143kcal 5266kcal 5388kcal 5511kcal 5633kcal 5756kcal 5878kcal 6001kcal 6123kcal 6246kcal 6368kcal 6491kcal 6613kcal 6735kcal 6858kcal 6980kcal 7103kcal 7225kcal 7348kcal 7470kcal 7593kcal 7715kcal 7838kcal 7960kcal 8083kcal 8205kcal 8328kcal 8450kcal 8573kcal 8695kcal 8817kcal 8940kcal 9062kcal 9185kcal 9307kcal 9430kcal 9552kcal 9675kcal 9797kcal 9920kcal 10042kcal 10165kcal 10287kcal 10410kcal 10532kcal 10655kcal 10777kcal 10900kcal 11022kcal 11144kcal 11267kcal 11389kcal 11512kcal 11634kcal 11757kcal 11879kcal 12002kcal 12124kcal 12247kcal 12369kcal 12492kcal 12614kcal 12737kcal 12859kcal 12982kcal 13104kcal 13226kcal 13349kcal 13471kcal 13594kcal 13716kcal 13839kcal 13961kcal 14084kcal 14206kcal 14329kcal 14451kcal 14574kcal 14696kcal 14819kcal 14941kcal 15064kcal 15186kcal 15309kcal 15431kcal 15553kcal 15676kcal 15798kcal 15921kcal 16043kcal 16166kcal 16288kcal 16411kcal 16533kcal 16656kcal 16778kcal 16901kcal 17023kcal 17146kcal 17268kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17758kcal 17880kcal 18003kcal 18125kcal 18248kcal 18370kcal
風呂で入浴 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
デスクワーク 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3361kcal 3449kcal 3538kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4157kcal 4245kcal 4334kcal 4422kcal 4511kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4953kcal 5041kcal 5130kcal 5218kcal 5307kcal 5395kcal 5484kcal 5572kcal 5660kcal 5749kcal 5837kcal 5926kcal 6014kcal 6103kcal 6191kcal 6280kcal 6368kcal 6456kcal 6545kcal 6633kcal 6722kcal 6810kcal 6899kcal 6987kcal 7076kcal 7164kcal 7253kcal 7341kcal 7429kcal 7518kcal 7606kcal 7695kcal 7783kcal 7872kcal 7960kcal 8049kcal 8137kcal 8226kcal 8314kcal 8402kcal 8491kcal 8579kcal 8668kcal 8756kcal 8845kcal 8933kcal 9022kcal 9110kcal 9199kcal 9287kcal 9375kcal 9464kcal 9552kcal 9641kcal 9729kcal 9818kcal 9906kcal 9995kcal 10083kcal 10171kcal 10260kcal 10348kcal 10437kcal 10525kcal 10614kcal 10702kcal 10791kcal 10879kcal 10968kcal 11056kcal 11144kcal 11233kcal 11321kcal 11410kcal 11498kcal 11587kcal 11675kcal 11764kcal 11852kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12206kcal 12294kcal 12383kcal 12471kcal 12560kcal 12648kcal 12737kcal 12825kcal 12913kcal 13002kcal 13090kcal 13179kcal 13267kcal
電車バスに乗車 3095kcal 3184kcal 3272kcal 3361kcal 3449kcal 3538kcal 3626kcal 3714kcal 3803kcal 3891kcal 3980kcal 4068kcal 4157kcal 4245kcal 4334kcal 4422kcal 4511kcal 4599kcal 4687kcal 4776kcal 4864kcal 4953kcal 5041kcal 5130kcal 5218kcal 5307kcal 5395kcal 5484kcal 5572kcal 5660kcal 5749kcal 5837kcal 5926kcal 6014kcal 6103kcal 6191kcal 6280kcal 6368kcal 6456kcal 6545kcal 6633kcal 6722kcal 6810kcal 6899kcal 6987kcal 7076kcal 7164kcal 7253kcal 7341kcal 7429kcal 7518kcal 7606kcal 7695kcal 7783kcal 7872kcal 7960kcal 8049kcal 8137kcal 8226kcal 8314kcal 8402kcal 8491kcal 8579kcal 8668kcal 8756kcal 8845kcal 8933kcal 9022kcal 9110kcal 9199kcal 9287kcal 9375kcal 9464kcal 9552kcal 9641kcal 9729kcal 9818kcal 9906kcal 9995kcal 10083kcal 10171kcal 10260kcal 10348kcal 10437kcal 10525kcal 10614kcal 10702kcal 10791kcal 10879kcal 10968kcal 11056kcal 11144kcal 11233kcal 11321kcal 11410kcal 11498kcal 11587kcal 11675kcal 11764kcal 11852kcal 11941kcal 12029kcal 12117kcal 12206kcal 12294kcal 12383kcal 12471kcal 12560kcal 12648kcal 12737kcal 12825kcal 12913kcal 13002kcal 13090kcal 13179kcal 13267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ