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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6950kcal 7149kcal 7347kcal 7546kcal 7744kcal 7943kcal 8141kcal 8340kcal 8539kcal 8737kcal 8936kcal 9134kcal 9333kcal 9532kcal 9730kcal 9929kcal 10127kcal 10326kcal 10524kcal 10723kcal 10922kcal 11120kcal 11319kcal 11517kcal 11716kcal 11915kcal 12113kcal 12312kcal 12510kcal 12709kcal 12908kcal 13106kcal 13305kcal 13503kcal 13702kcal 13900kcal 14099kcal 14298kcal 14496kcal 14695kcal 14893kcal 15092kcal 15291kcal 15489kcal 15688kcal 15886kcal 16085kcal 16283kcal 16482kcal 16681kcal 16879kcal 17078kcal 17276kcal 17475kcal 17674kcal 17872kcal 18071kcal 18269kcal 18468kcal 18666kcal 18865kcal 19064kcal 19262kcal 19461kcal 19659kcal 19858kcal 20057kcal 20255kcal 20454kcal 20652kcal 20851kcal 21049kcal 21248kcal 21447kcal 21645kcal 21844kcal 22042kcal 22241kcal 22440kcal 22638kcal 22837kcal 23035kcal 23234kcal 23433kcal 23631kcal 23830kcal 24028kcal 24227kcal 24425kcal 24624kcal 24823kcal 25021kcal 25220kcal 25418kcal 25617kcal 25816kcal 26014kcal 26213kcal 26411kcal 26610kcal 26808kcal 27007kcal 27206kcal 27404kcal 27603kcal 27801kcal 28000kcal 28199kcal 28397kcal 28596kcal 28794kcal 28993kcal 29191kcal 29390kcal 29589kcal 29787kcal
山登り 12931kcal 13300kcal 13670kcal 14039kcal 14408kcal 14778kcal 15147kcal 15517kcal 15886kcal 16256kcal 16625kcal 16995kcal 17364kcal 17734kcal 18103kcal 18473kcal 18842kcal 19211kcal 19581kcal 19950kcal 20320kcal 20689kcal 21059kcal 21428kcal 21798kcal 22167kcal 22537kcal 22906kcal 23275kcal 23645kcal 24014kcal 24384kcal 24753kcal 25123kcal 25492kcal 25862kcal 26231kcal 26601kcal 26970kcal 27340kcal 27709kcal 28078kcal 28448kcal 28817kcal 29187kcal 29556kcal 29926kcal 30295kcal 30665kcal 31034kcal 31404kcal 31773kcal 32143kcal 32512kcal 32881kcal 33251kcal 33620kcal 33990kcal 34359kcal 34729kcal 35098kcal 35468kcal 35837kcal 36207kcal 36576kcal 36946kcal 37315kcal 37684kcal 38054kcal 38423kcal 38793kcal 39162kcal 39532kcal 39901kcal 40271kcal 40640kcal 41010kcal 41379kcal 41748kcal 42118kcal 42487kcal 42857kcal 43226kcal 43596kcal 43965kcal 44335kcal 44704kcal 45074kcal 45443kcal 45813kcal 46182kcal 46551kcal 46921kcal 47290kcal 47660kcal 48029kcal 48399kcal 48768kcal 49138kcal 49507kcal 49877kcal 50246kcal 50616kcal 50985kcal 51354kcal 51724kcal 52093kcal 52463kcal 52832kcal 53202kcal 53571kcal 53941kcal 54310kcal 54680kcal 55049kcal 55419kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12931kcal 13300kcal 13670kcal 14039kcal 14408kcal 14778kcal 15147kcal 15517kcal 15886kcal 16256kcal 16625kcal 16995kcal 17364kcal 17734kcal 18103kcal 18473kcal 18842kcal 19211kcal 19581kcal 19950kcal 20320kcal 20689kcal 21059kcal 21428kcal 21798kcal 22167kcal 22537kcal 22906kcal 23275kcal 23645kcal 24014kcal 24384kcal 24753kcal 25123kcal 25492kcal 25862kcal 26231kcal 26601kcal 26970kcal 27340kcal 27709kcal 28078kcal 28448kcal 28817kcal 29187kcal 29556kcal 29926kcal 30295kcal 30665kcal 31034kcal 31404kcal 31773kcal 32143kcal 32512kcal 32881kcal 33251kcal 33620kcal 33990kcal 34359kcal 34729kcal 35098kcal 35468kcal 35837kcal 36207kcal 36576kcal 36946kcal 37315kcal 37684kcal 38054kcal 38423kcal 38793kcal 39162kcal 39532kcal 39901kcal 40271kcal 40640kcal 41010kcal 41379kcal 41748kcal 42118kcal 42487kcal 42857kcal 43226kcal 43596kcal 43965kcal 44335kcal 44704kcal 45074kcal 45443kcal 45813kcal 46182kcal 46551kcal 46921kcal 47290kcal 47660kcal 48029kcal 48399kcal 48768kcal 49138kcal 49507kcal 49877kcal 50246kcal 50616kcal 50985kcal 51354kcal 51724kcal 52093kcal 52463kcal 52832kcal 53202kcal 53571kcal 53941kcal 54310kcal 54680kcal 55049kcal 55419kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14224kcal 14630kcal 15037kcal 15443kcal 15849kcal 16256kcal 16662kcal 17069kcal 17475kcal 17881kcal 18288kcal 18694kcal 19101kcal 19507kcal 19913kcal 20320kcal 20726kcal 21133kcal 21539kcal 21945kcal 22352kcal 22758kcal 23165kcal 23571kcal 23977kcal 24384kcal 24790kcal 25197kcal 25603kcal 26009kcal 26416kcal 26822kcal 27229kcal 27635kcal 28042kcal 28448kcal 28854kcal 29261kcal 29667kcal 30074kcal 30480kcal 30886kcal 31293kcal 31699kcal 32106kcal 32512kcal 32918kcal 33325kcal 33731kcal 34138kcal 34544kcal 34950kcal 35357kcal 35763kcal 36170kcal 36576kcal 36982kcal 37389kcal 37795kcal 38202kcal 38608kcal 39014kcal 39421kcal 39827kcal 40234kcal 40640kcal 41047kcal 41453kcal 41859kcal 42266kcal 42672kcal 43079kcal 43485kcal 43891kcal 44298kcal 44704kcal 45111kcal 45517kcal 45923kcal 46330kcal 46736kcal 47143kcal 47549kcal 47955kcal 48362kcal 48768kcal 49175kcal 49581kcal 49987kcal 50394kcal 50800kcal 51207kcal 51613kcal 52019kcal 52426kcal 52832kcal 53239kcal 53645kcal 54051kcal 54458kcal 54864kcal 55271kcal 55677kcal 56084kcal 56490kcal 56896kcal 57303kcal 57709kcal 58116kcal 58522kcal 58928kcal 59335kcal 59741kcal 60148kcal 60554kcal 60960kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22343kcal 22888kcal 23433kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33242kcal 33787kcal 34332kcal 34877kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44141kcal 44686kcal 45231kcal 45776kcal 46321kcal 46866kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55040kcal 55585kcal 56130kcal 56675kcal 57220kcal 57765kcal 58310kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65939kcal 66484kcal 67029kcal 67574kcal 68119kcal 68664kcal 69209kcal 69754kcal 70299kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76838kcal 77383kcal 77928kcal 78473kcal 79018kcal 79563kcal 80108kcal 80653kcal 81198kcal 81743kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19881kcal 20449kcal 21017kcal 21585kcal 22153kcal 22721kcal 23289kcal 23857kcal 24425kcal 24993kcal 25562kcal 26130kcal 26698kcal 27266kcal 27834kcal 28402kcal 28970kcal 29538kcal 30106kcal 30674kcal 31242kcal 31810kcal 32378kcal 32946kcal 33514kcal 34082kcal 34650kcal 35218kcal 35786kcal 36354kcal 36922kcal 37490kcal 38058kcal 38627kcal 39195kcal 39763kcal 40331kcal 40899kcal 41467kcal 42035kcal 42603kcal 43171kcal 43739kcal 44307kcal 44875kcal 45443kcal 46011kcal 46579kcal 47147kcal 47715kcal 48283kcal 48851kcal 49419kcal 49987kcal 50555kcal 51124kcal 51692kcal 52260kcal 52828kcal 53396kcal 53964kcal 54532kcal 55100kcal 55668kcal 56236kcal 56804kcal 57372kcal 57940kcal 58508kcal 59076kcal 59644kcal 60212kcal 60780kcal 61348kcal 61916kcal 62484kcal 63052kcal 63621kcal 64189kcal 64757kcal 65325kcal 65893kcal 66461kcal 67029kcal 67597kcal 68165kcal 68733kcal 69301kcal 69869kcal 70437kcal 71005kcal 71573kcal 72141kcal 72709kcal 73277kcal 73845kcal 74413kcal 74981kcal 75549kcal 76117kcal 76686kcal 77254kcal 77822kcal 78390kcal 78958kcal 79526kcal 80094kcal 80662kcal 81230kcal 81798kcal 82366kcal 82934kcal 83502kcal 84070kcal 84638kcal 85206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8566kcal 8811kcal 9056kcal 9301kcal 9545kcal 9790kcal 10035kcal 10280kcal 10524kcal 10769kcal 11014kcal 11259kcal 11504kcal 11748kcal 11993kcal 12238kcal 12483kcal 12727kcal 12972kcal 13217kcal 13462kcal 13706kcal 13951kcal 14196kcal 14441kcal 14686kcal 14930kcal 15175kcal 15420kcal 15665kcal 15909kcal 16154kcal 16399kcal 16644kcal 16888kcal 17133kcal 17378kcal 17623kcal 17868kcal 18112kcal 18357kcal 18602kcal 18847kcal 19091kcal 19336kcal 19581kcal 19826kcal 20070kcal 20315kcal 20560kcal 20805kcal 21049kcal 21294kcal 21539kcal 21784kcal 22029kcal 22273kcal 22518kcal 22763kcal 23008kcal 23252kcal 23497kcal 23742kcal 23987kcal 24231kcal 24476kcal 24721kcal 24966kcal 25211kcal 25455kcal 25700kcal 25945kcal 26190kcal 26434kcal 26679kcal 26924kcal 27169kcal 27413kcal 27658kcal 27903kcal 28148kcal 28393kcal 28637kcal 28882kcal 29127kcal 29372kcal 29616kcal 29861kcal 30106kcal 30351kcal 30595kcal 30840kcal 31085kcal 31330kcal 31574kcal 31819kcal 32064kcal 32309kcal 32554kcal 32798kcal 33043kcal 33288kcal 33533kcal 33777kcal 34022kcal 34267kcal 34512kcal 34756kcal 35001kcal 35246kcal 35491kcal 35736kcal 35980kcal 36225kcal 36470kcal 36715kcal
水泳
(普通:全般)		 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14565kcal 14949kcal 15332kcal 15715kcal 16099kcal 16482kcal 16865kcal 17249kcal 17632kcal 18015kcal 18399kcal 18782kcal 19165kcal 19549kcal 19932kcal 20315kcal 20698kcal 21082kcal 21465kcal 21848kcal 22232kcal 22615kcal 22998kcal 23382kcal 23765kcal 24148kcal 24532kcal 24915kcal 25298kcal 25682kcal 26065kcal 26448kcal 26832kcal 27215kcal 27598kcal 27981kcal 28365kcal 28748kcal 29131kcal 29515kcal 29898kcal 30281kcal 30665kcal 31048kcal 31431kcal 31815kcal 32198kcal 32581kcal 32965kcal 33348kcal 33731kcal 34115kcal 34498kcal 34881kcal 35264kcal 35648kcal 36031kcal 36414kcal 36798kcal 37181kcal 37564kcal 37948kcal 38331kcal 38714kcal 39098kcal 39481kcal 39864kcal 40248kcal 40631kcal 41014kcal 41397kcal 41781kcal 42164kcal 42547kcal 42931kcal 43314kcal 43697kcal 44081kcal 44464kcal 44847kcal 45231kcal 45614kcal 45997kcal 46381kcal 46764kcal 47147kcal 47531kcal 47914kcal 48297kcal 48680kcal 49064kcal 49447kcal 49830kcal 50214kcal 50597kcal 50980kcal 51364kcal 51747kcal 52130kcal 52514kcal 52897kcal 53280kcal 53664kcal 54047kcal 54430kcal 54814kcal 55197kcal 55580kcal 55963kcal 56347kcal 56730kcal 57113kcal 57497kcal
水泳
(速め:全般)		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal
水泳
(バタフライ)		 22306kcal 22943kcal 23580kcal 24218kcal 24855kcal 25492kcal 26130kcal 26767kcal 27404kcal 28042kcal 28679kcal 29316kcal 29953kcal 30591kcal 31228kcal 31865kcal 32503kcal 33140kcal 33777kcal 34415kcal 35052kcal 35689kcal 36327kcal 36964kcal 37601kcal 38239kcal 38876kcal 39513kcal 40151kcal 40788kcal 41425kcal 42063kcal 42700kcal 43337kcal 43974kcal 44612kcal 45249kcal 45886kcal 46524kcal 47161kcal 47798kcal 48436kcal 49073kcal 49710kcal 50348kcal 50985kcal 51622kcal 52260kcal 52897kcal 53534kcal 54172kcal 54809kcal 55446kcal 56084kcal 56721kcal 57358kcal 57995kcal 58633kcal 59270kcal 59907kcal 60545kcal 61182kcal 61819kcal 62457kcal 63094kcal 63731kcal 64369kcal 65006kcal 65643kcal 66281kcal 66918kcal 67555kcal 68193kcal 68830kcal 69467kcal 70105kcal 70742kcal 71379kcal 72016kcal 72654kcal 73291kcal 73928kcal 74566kcal 75203kcal 75840kcal 76478kcal 77115kcal 77752kcal 78390kcal 79027kcal 79664kcal 80302kcal 80939kcal 81576kcal 82214kcal 82851kcal 83488kcal 84126kcal 84763kcal 85400kcal 86037kcal 86675kcal 87312kcal 87949kcal 88587kcal 89224kcal 89861kcal 90499kcal 91136kcal 91773kcal 92411kcal 93048kcal 93685kcal 94323kcal 94960kcal 95597kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12931kcal 13300kcal 13670kcal 14039kcal 14408kcal 14778kcal 15147kcal 15517kcal 15886kcal 16256kcal 16625kcal 16995kcal 17364kcal 17734kcal 18103kcal 18473kcal 18842kcal 19211kcal 19581kcal 19950kcal 20320kcal 20689kcal 21059kcal 21428kcal 21798kcal 22167kcal 22537kcal 22906kcal 23275kcal 23645kcal 24014kcal 24384kcal 24753kcal 25123kcal 25492kcal 25862kcal 26231kcal 26601kcal 26970kcal 27340kcal 27709kcal 28078kcal 28448kcal 28817kcal 29187kcal 29556kcal 29926kcal 30295kcal 30665kcal 31034kcal 31404kcal 31773kcal 32143kcal 32512kcal 32881kcal 33251kcal 33620kcal 33990kcal 34359kcal 34729kcal 35098kcal 35468kcal 35837kcal 36207kcal 36576kcal 36946kcal 37315kcal 37684kcal 38054kcal 38423kcal 38793kcal 39162kcal 39532kcal 39901kcal 40271kcal 40640kcal 41010kcal 41379kcal 41748kcal 42118kcal 42487kcal 42857kcal 43226kcal 43596kcal 43965kcal 44335kcal 44704kcal 45074kcal 45443kcal 45813kcal 46182kcal 46551kcal 46921kcal 47290kcal 47660kcal 48029kcal 48399kcal 48768kcal 49138kcal 49507kcal 49877kcal 50246kcal 50616kcal 50985kcal 51354kcal 51724kcal 52093kcal 52463kcal 52832kcal 53202kcal 53571kcal 53941kcal 54310kcal 54680kcal 55049kcal 55419kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8950kcal 9125kcal 9301kcal 9476kcal 9652kcal 9827kcal 10003kcal 10178kcal 10354kcal 10529kcal 10705kcal 10880kcal 11056kcal 11231kcal 11407kcal 11582kcal 11758kcal 11933kcal 12109kcal 12284kcal 12460kcal 12635kcal 12811kcal 12986kcal 13162kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17900kcal 18075kcal 18251kcal 18426kcal 18602kcal 18777kcal 18953kcal 19128kcal 19304kcal 19479kcal 19655kcal 19830kcal 20006kcal 20181kcal 20357kcal 20532kcal 20708kcal 20883kcal 21059kcal 21234kcal 21410kcal 21585kcal 21761kcal 21936kcal 22112kcal 22287kcal 22463kcal 22638kcal 22814kcal 22989kcal 23165kcal 23340kcal 23516kcal 23691kcal 23867kcal 24042kcal 24218kcal 24393kcal 24569kcal 24744kcal 24920kcal 25095kcal 25271kcal 25446kcal 25622kcal 25797kcal 25973kcal 26148kcal 26324kcal
筋トレ
背筋運動		 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8950kcal 9125kcal 9301kcal 9476kcal 9652kcal 9827kcal 10003kcal 10178kcal 10354kcal 10529kcal 10705kcal 10880kcal 11056kcal 11231kcal 11407kcal 11582kcal 11758kcal 11933kcal 12109kcal 12284kcal 12460kcal 12635kcal 12811kcal 12986kcal 13162kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17900kcal 18075kcal 18251kcal 18426kcal 18602kcal 18777kcal 18953kcal 19128kcal 19304kcal 19479kcal 19655kcal 19830kcal 20006kcal 20181kcal 20357kcal 20532kcal 20708kcal 20883kcal 21059kcal 21234kcal 21410kcal 21585kcal 21761kcal 21936kcal 22112kcal 22287kcal 22463kcal 22638kcal 22814kcal 22989kcal 23165kcal 23340kcal 23516kcal 23691kcal 23867kcal 24042kcal 24218kcal 24393kcal 24569kcal 24744kcal 24920kcal 25095kcal 25271kcal 25446kcal 25622kcal 25797kcal 25973kcal 26148kcal 26324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8950kcal 9125kcal 9301kcal 9476kcal 9652kcal 9827kcal 10003kcal 10178kcal 10354kcal 10529kcal 10705kcal 10880kcal 11056kcal 11231kcal 11407kcal 11582kcal 11758kcal 11933kcal 12109kcal 12284kcal 12460kcal 12635kcal 12811kcal 12986kcal 13162kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17900kcal 18075kcal 18251kcal 18426kcal 18602kcal 18777kcal 18953kcal 19128kcal 19304kcal 19479kcal 19655kcal 19830kcal 20006kcal 20181kcal 20357kcal 20532kcal 20708kcal 20883kcal 21059kcal 21234kcal 21410kcal 21585kcal 21761kcal 21936kcal 22112kcal 22287kcal 22463kcal 22638kcal 22814kcal 22989kcal 23165kcal 23340kcal 23516kcal 23691kcal 23867kcal 24042kcal 24218kcal 24393kcal 24569kcal 24744kcal 24920kcal 25095kcal 25271kcal 25446kcal 25622kcal 25797kcal 25973kcal 26148kcal 26324kcal
筋トレ
懸垂		 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8950kcal 9125kcal 9301kcal 9476kcal 9652kcal 9827kcal 10003kcal 10178kcal 10354kcal 10529kcal 10705kcal 10880kcal 11056kcal 11231kcal 11407kcal 11582kcal 11758kcal 11933kcal 12109kcal 12284kcal 12460kcal 12635kcal 12811kcal 12986kcal 13162kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17900kcal 18075kcal 18251kcal 18426kcal 18602kcal 18777kcal 18953kcal 19128kcal 19304kcal 19479kcal 19655kcal 19830kcal 20006kcal 20181kcal 20357kcal 20532kcal 20708kcal 20883kcal 21059kcal 21234kcal 21410kcal 21585kcal 21761kcal 21936kcal 22112kcal 22287kcal 22463kcal 22638kcal 22814kcal 22989kcal 23165kcal 23340kcal 23516kcal 23691kcal 23867kcal 24042kcal 24218kcal 24393kcal 24569kcal 24744kcal 24920kcal 25095kcal 25271kcal 25446kcal 25622kcal 25797kcal 25973kcal 26148kcal 26324kcal
筋トレ
スクワット		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
ヨガ
ハタ		 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
ヨガ
パワー		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10160kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10899kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12192kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12931kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13670kcal 13854kcal 14039kcal 14224kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14963kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15702kcal 15886kcal 16071kcal 16256kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16995kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17734kcal 17918kcal 18103kcal 18288kcal 18473kcal 18657kcal 18842kcal 19027kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19766kcal 19950kcal 20135kcal 20320kcal 20505kcal 20689kcal 20874kcal 21059kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21798kcal 21982kcal 22167kcal 22352kcal 22537kcal 22721kcal 22906kcal 23091kcal 23275kcal 23460kcal 23645kcal 23830kcal 24014kcal 24199kcal 24384kcal 24569kcal 24753kcal 24938kcal 25123kcal 25308kcal 25492kcal 25677kcal 25862kcal 26046kcal 26231kcal 26416kcal 26601kcal 26785kcal 26970kcal 27155kcal 27340kcal 27524kcal 27709kcal
ダンス
ゆっくり		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
ダンス
普通		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15508kcal 15845kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17868kcal 18205kcal 18542kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19890kcal 20227kcal 20565kcal 20902kcal 21239kcal 21576kcal 21913kcal 22250kcal 22587kcal 22924kcal 23262kcal 23599kcal 23936kcal 24273kcal 24610kcal 24947kcal 25284kcal 25622kcal 25959kcal 26296kcal 26633kcal 26970kcal 27307kcal 27644kcal 27981kcal 28319kcal 28656kcal 28993kcal 29330kcal 29667kcal 30004kcal 30341kcal 30679kcal 31016kcal 31353kcal 31690kcal 32027kcal 32364kcal 32701kcal 33038kcal 33376kcal 33713kcal 34050kcal 34387kcal 34724kcal 35061kcal 35398kcal 35736kcal 36073kcal 36410kcal 36747kcal 37084kcal 37421kcal 37758kcal 38095kcal 38433kcal 38770kcal 39107kcal 39444kcal 39781kcal 40118kcal 40455kcal 40793kcal 41130kcal 41467kcal 41804kcal 42141kcal 42478kcal 42815kcal 43152kcal 43490kcal 43827kcal 44164kcal 44501kcal 44838kcal 45175kcal 45512kcal 45849kcal 46187kcal 46524kcal 46861kcal 47198kcal 47535kcal 47872kcal 48209kcal 48547kcal 48884kcal 49221kcal 49558kcal 49895kcal 50232kcal 50569kcal
ダンス
激しい		 14547kcal 14963kcal 15378kcal 15794kcal 16210kcal 16625kcal 17041kcal 17456kcal 17872kcal 18288kcal 18703kcal 19119kcal 19535kcal 19950kcal 20366kcal 20782kcal 21197kcal 21613kcal 22029kcal 22444kcal 22860kcal 23275kcal 23691kcal 24107kcal 24522kcal 24938kcal 25354kcal 25769kcal 26185kcal 26601kcal 27016kcal 27432kcal 27848kcal 28263kcal 28679kcal 29094kcal 29510kcal 29926kcal 30341kcal 30757kcal 31173kcal 31588kcal 32004kcal 32420kcal 32835kcal 33251kcal 33667kcal 34082kcal 34498kcal 34913kcal 35329kcal 35745kcal 36160kcal 36576kcal 36992kcal 37407kcal 37823kcal 38239kcal 38654kcal 39070kcal 39486kcal 39901kcal 40317kcal 40732kcal 41148kcal 41564kcal 41979kcal 42395kcal 42811kcal 43226kcal 43642kcal 44058kcal 44473kcal 44889kcal 45305kcal 45720kcal 46136kcal 46551kcal 46967kcal 47383kcal 47798kcal 48214kcal 48630kcal 49045kcal 49461kcal 49877kcal 50292kcal 50708kcal 51124kcal 51539kcal 51955kcal 52370kcal 52786kcal 53202kcal 53617kcal 54033kcal 54449kcal 54864kcal 55280kcal 55696kcal 56111kcal 56527kcal 56943kcal 57358kcal 57774kcal 58189kcal 58605kcal 59021kcal 59436kcal 59852kcal 60268kcal 60683kcal 61099kcal 61515kcal 61930kcal 62346kcal
踏み台昇降 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
トランポリン
ゆっくり		 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6142kcal 6303kcal 6465kcal 6627kcal 6788kcal 6950kcal 7112kcal 7273kcal 7435kcal 7597kcal 7758kcal 7920kcal 8081kcal 8243kcal 8405kcal 8566kcal 8728kcal 8890kcal 9051kcal 9213kcal 9375kcal 9536kcal 9698kcal 9859kcal 10021kcal 10183kcal 10344kcal 10506kcal 10668kcal 10829kcal 10991kcal 11153kcal 11314kcal 11476kcal 11637kcal 11799kcal 11961kcal 12122kcal 12284kcal 12446kcal 12607kcal 12769kcal 12931kcal 13092kcal 13254kcal 13416kcal 13577kcal 13739kcal 13900kcal 14062kcal 14224kcal 14385kcal 14547kcal 14709kcal 14870kcal 15032kcal 15194kcal 15355kcal 15517kcal 15678kcal 15840kcal 16002kcal 16163kcal 16325kcal 16487kcal 16648kcal 16810kcal 16972kcal 17133kcal 17295kcal 17456kcal 17618kcal 17780kcal 17941kcal 18103kcal 18265kcal 18426kcal 18588kcal 18750kcal 18911kcal 19073kcal 19235kcal 19396kcal 19558kcal 19719kcal 19881kcal 20043kcal 20204kcal 20366kcal 20528kcal 20689kcal 20851kcal 21013kcal 21174kcal 21336kcal 21497kcal 21659kcal 21821kcal 21982kcal 22144kcal 22306kcal 22467kcal 22629kcal 22791kcal 22952kcal 23114kcal 23275kcal 23437kcal 23599kcal 23760kcal 23922kcal 24084kcal 24245kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14131kcal 14339kcal 14547kcal 14755kcal 14963kcal 15170kcal 15378kcal 15586kcal 15794kcal 16002kcal 16210kcal 16417kcal 16625kcal 16833kcal 17041kcal 17249kcal 17456kcal 17664kcal 17872kcal 18080kcal 18288kcal 18496kcal 18703kcal 18911kcal 19119kcal 19327kcal 19535kcal 19743kcal 19950kcal 20158kcal 20366kcal 20574kcal 20782kcal 20989kcal 21197kcal 21405kcal 21613kcal 21821kcal 22029kcal 22236kcal 22444kcal 22652kcal 22860kcal 23068kcal 23275kcal 23483kcal 23691kcal 23899kcal 24107kcal 24315kcal 24522kcal 24730kcal 24938kcal 25146kcal 25354kcal 25562kcal 25769kcal 25977kcal 26185kcal 26393kcal 26601kcal 26808kcal 27016kcal 27224kcal 27432kcal 27640kcal 27848kcal 28055kcal 28263kcal 28471kcal 28679kcal 28887kcal 29094kcal 29302kcal 29510kcal 29718kcal 29926kcal 30134kcal 30341kcal 30549kcal 30757kcal 30965kcal 31173kcal
HIIT
ジャンプなし		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
HIIT
ジャンプあり		 12931kcal 13300kcal 13670kcal 14039kcal 14408kcal 14778kcal 15147kcal 15517kcal 15886kcal 16256kcal 16625kcal 16995kcal 17364kcal 17734kcal 18103kcal 18473kcal 18842kcal 19211kcal 19581kcal 19950kcal 20320kcal 20689kcal 21059kcal 21428kcal 21798kcal 22167kcal 22537kcal 22906kcal 23275kcal 23645kcal 24014kcal 24384kcal 24753kcal 25123kcal 25492kcal 25862kcal 26231kcal 26601kcal 26970kcal 27340kcal 27709kcal 28078kcal 28448kcal 28817kcal 29187kcal 29556kcal 29926kcal 30295kcal 30665kcal 31034kcal 31404kcal 31773kcal 32143kcal 32512kcal 32881kcal 33251kcal 33620kcal 33990kcal 34359kcal 34729kcal 35098kcal 35468kcal 35837kcal 36207kcal 36576kcal 36946kcal 37315kcal 37684kcal 38054kcal 38423kcal 38793kcal 39162kcal 39532kcal 39901kcal 40271kcal 40640kcal 41010kcal 41379kcal 41748kcal 42118kcal 42487kcal 42857kcal 43226kcal 43596kcal 43965kcal 44335kcal 44704kcal 45074kcal 45443kcal 45813kcal 46182kcal 46551kcal 46921kcal 47290kcal 47660kcal 48029kcal 48399kcal 48768kcal 49138kcal 49507kcal 49877kcal 50246kcal 50616kcal 50985kcal 51354kcal 51724kcal 52093kcal 52463kcal 52832kcal 53202kcal 53571kcal 53941kcal 54310kcal 54680kcal 55049kcal 55419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
料理全般 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6142kcal 6303kcal 6465kcal 6627kcal 6788kcal 6950kcal 7112kcal 7273kcal 7435kcal 7597kcal 7758kcal 7920kcal 8081kcal 8243kcal 8405kcal 8566kcal 8728kcal 8890kcal 9051kcal 9213kcal 9375kcal 9536kcal 9698kcal 9859kcal 10021kcal 10183kcal 10344kcal 10506kcal 10668kcal 10829kcal 10991kcal 11153kcal 11314kcal 11476kcal 11637kcal 11799kcal 11961kcal 12122kcal 12284kcal 12446kcal 12607kcal 12769kcal 12931kcal 13092kcal 13254kcal 13416kcal 13577kcal 13739kcal 13900kcal 14062kcal 14224kcal 14385kcal 14547kcal 14709kcal 14870kcal 15032kcal 15194kcal 15355kcal 15517kcal 15678kcal 15840kcal 16002kcal 16163kcal 16325kcal 16487kcal 16648kcal 16810kcal 16972kcal 17133kcal 17295kcal 17456kcal 17618kcal 17780kcal 17941kcal 18103kcal 18265kcal 18426kcal 18588kcal 18750kcal 18911kcal 19073kcal 19235kcal 19396kcal 19558kcal 19719kcal 19881kcal 20043kcal 20204kcal 20366kcal 20528kcal 20689kcal 20851kcal 21013kcal 21174kcal 21336kcal 21497kcal 21659kcal 21821kcal 21982kcal 22144kcal 22306kcal 22467kcal 22629kcal 22791kcal 22952kcal 23114kcal 23275kcal 23437kcal 23599kcal 23760kcal 23922kcal 24084kcal 24245kcal
掃除機をかける 5334kcal 5486kcal 5638kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6400kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7162kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7924kcal 8077kcal 8229kcal 8382kcal 8534kcal 8686kcal 8839kcal 8991kcal 9144kcal 9296kcal 9448kcal 9601kcal 9753kcal 9906kcal 10058kcal 10210kcal 10363kcal 10515kcal 10668kcal 10820kcal 10972kcal 11125kcal 11277kcal 11430kcal 11582kcal 11734kcal 11887kcal 12039kcal 12192kcal 12344kcal 12496kcal 12649kcal 12801kcal 12954kcal 13106kcal 13258kcal 13411kcal 13563kcal 13716kcal 13868kcal 14021kcal 14173kcal 14325kcal 14478kcal 14630kcal 14783kcal 14935kcal 15087kcal 15240kcal 15392kcal 15545kcal 15697kcal 15849kcal 16002kcal 16154kcal 16307kcal 16459kcal 16611kcal 16764kcal 16916kcal 17069kcal 17221kcal 17373kcal 17526kcal 17678kcal 17831kcal 17983kcal 18135kcal 18288kcal 18440kcal 18593kcal 18745kcal 18897kcal 19050kcal 19202kcal 19355kcal 19507kcal 19659kcal 19812kcal 19964kcal 20117kcal 20269kcal 20421kcal 20574kcal 20726kcal 20879kcal 21031kcal 21183kcal 21336kcal 21488kcal 21641kcal 21793kcal 21945kcal 22098kcal 22250kcal 22403kcal 22555kcal 22707kcal 22860kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6142kcal 6303kcal 6465kcal 6627kcal 6788kcal 6950kcal 7112kcal 7273kcal 7435kcal 7597kcal 7758kcal 7920kcal 8081kcal 8243kcal 8405kcal 8566kcal 8728kcal 8890kcal 9051kcal 9213kcal 9375kcal 9536kcal 9698kcal 9859kcal 10021kcal 10183kcal 10344kcal 10506kcal 10668kcal 10829kcal 10991kcal 11153kcal 11314kcal 11476kcal 11637kcal 11799kcal 11961kcal 12122kcal 12284kcal 12446kcal 12607kcal 12769kcal 12931kcal 13092kcal 13254kcal 13416kcal 13577kcal 13739kcal 13900kcal 14062kcal 14224kcal 14385kcal 14547kcal 14709kcal 14870kcal 15032kcal 15194kcal 15355kcal 15517kcal 15678kcal 15840kcal 16002kcal 16163kcal 16325kcal 16487kcal 16648kcal 16810kcal 16972kcal 17133kcal 17295kcal 17456kcal 17618kcal 17780kcal 17941kcal 18103kcal 18265kcal 18426kcal 18588kcal 18750kcal 18911kcal 19073kcal 19235kcal 19396kcal 19558kcal 19719kcal 19881kcal 20043kcal 20204kcal 20366kcal 20528kcal 20689kcal 20851kcal 21013kcal 21174kcal 21336kcal 21497kcal 21659kcal 21821kcal 21982kcal 22144kcal 22306kcal 22467kcal 22629kcal 22791kcal 22952kcal 23114kcal 23275kcal 23437kcal 23599kcal 23760kcal 23922kcal 24084kcal 24245kcal
部屋の片づけ全般 7758kcal 7980kcal 8202kcal 8423kcal 8645kcal 8867kcal 9088kcal 9310kcal 9532kcal 9753kcal 9975kcal 10197kcal 10418kcal 10640kcal 10862kcal 11083kcal 11305kcal 11527kcal 11748kcal 11970kcal 12192kcal 12413kcal 12635kcal 12857kcal 13078kcal 13300kcal 13522kcal 13743kcal 13965kcal 14187kcal 14408kcal 14630kcal 14852kcal 15073kcal 15295kcal 15517kcal 15738kcal 15960kcal 16182kcal 16404kcal 16625kcal 16847kcal 17069kcal 17290kcal 17512kcal 17734kcal 17955kcal 18177kcal 18399kcal 18620kcal 18842kcal 19064kcal 19285kcal 19507kcal 19729kcal 19950kcal 20172kcal 20394kcal 20615kcal 20837kcal 21059kcal 21280kcal 21502kcal 21724kcal 21945kcal 22167kcal 22389kcal 22610kcal 22832kcal 23054kcal 23275kcal 23497kcal 23719kcal 23941kcal 24162kcal 24384kcal 24606kcal 24827kcal 25049kcal 25271kcal 25492kcal 25714kcal 25936kcal 26157kcal 26379kcal 26601kcal 26822kcal 27044kcal 27266kcal 27487kcal 27709kcal 27931kcal 28152kcal 28374kcal 28596kcal 28817kcal 29039kcal 29261kcal 29482kcal 29704kcal 29926kcal 30147kcal 30369kcal 30591kcal 30812kcal 31034kcal 31256kcal 31477kcal 31699kcal 31921kcal 32143kcal 32364kcal 32586kcal 32808kcal 33029kcal 33251kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal
トイレ 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3242kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3907kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4572kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5237kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5902kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6484kcal 6567kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7149kcal 7232kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7814kcal 7897kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8479kcal 8562kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9061kcal 9144kcal 9227kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9726kcal 9809kcal 9892kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10391kcal 10474kcal 10557kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11056kcal 11139kcal 11222kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11721kcal 11804kcal 11887kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12303kcal 12386kcal 12469kcal
風呂でシャワー 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal
風呂で入浴 2424kcal 2493kcal 2563kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3048kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3325kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3602kcal 3671kcal 3740kcal 3810kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4087kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4364kcal 4433kcal 4502kcal 4572kcal 4641kcal 4710kcal 4779kcal 4849kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5126kcal 5195kcal 5264kcal 5334kcal 5403kcal 5472kcal 5541kcal 5611kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5888kcal 5957kcal 6026kcal 6096kcal 6165kcal 6234kcal 6303kcal 6373kcal 6442kcal 6511kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6788kcal 6858kcal 6927kcal 6996kcal 7065kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7897kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9005kcal 9074kcal 9144kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal 10391kcal
デスクワーク 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3662kcal 3722kcal 3782kcal 3842kcal 3902kcal 3962kcal 4022kcal 4082kcal 4142kcal 4202kcal 4262kcal 4322kcal 4382kcal 4442kcal 4502kcal 4562kcal 4622kcal 4682kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4923kcal 4983kcal 5043kcal 5103kcal 5163kcal 5223kcal 5283kcal 5343kcal 5403kcal 5463kcal 5523kcal 5583kcal 5643kcal 5703kcal 5763kcal 5823kcal 5883kcal 5943kcal 6003kcal 6063kcal 6123kcal 6183kcal 6243kcal 6303kcal 6363kcal 6423kcal 6484kcal 6544kcal 6604kcal 6664kcal 6724kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6964kcal 7024kcal 7084kcal 7144kcal 7204kcal 7264kcal 7324kcal 7384kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7744kcal 7804kcal 7864kcal 7924kcal 7984kcal 8044kcal 8105kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8525kcal 8585kcal 8645kcal 8705kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8945kcal 9005kcal
立って仕事をする 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3242kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3907kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4572kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5237kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5902kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6484kcal 6567kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7149kcal 7232kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7814kcal 7897kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8479kcal 8562kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9061kcal 9144kcal 9227kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9726kcal 9809kcal 9892kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10391kcal 10474kcal 10557kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11056kcal 11139kcal 11222kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11721kcal 11804kcal 11887kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12303kcal 12386kcal 12469kcal
体をよく動かす仕事 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
電車バスに乗車 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3662kcal 3722kcal 3782kcal 3842kcal 3902kcal 3962kcal 4022kcal 4082kcal 4142kcal 4202kcal 4262kcal 4322kcal 4382kcal 4442kcal 4502kcal 4562kcal 4622kcal 4682kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4923kcal 4983kcal 5043kcal 5103kcal 5163kcal 5223kcal 5283kcal 5343kcal 5403kcal 5463kcal 5523kcal 5583kcal 5643kcal 5703kcal 5763kcal 5823kcal 5883kcal 5943kcal 6003kcal 6063kcal 6123kcal 6183kcal 6243kcal 6303kcal 6363kcal 6423kcal 6484kcal 6544kcal 6604kcal 6664kcal 6724kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6964kcal 7024kcal 7084kcal 7144kcal 7204kcal 7264kcal 7324kcal 7384kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7744kcal 7804kcal 7864kcal 7924kcal 7984kcal 8044kcal 8105kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8525kcal 8585kcal 8645kcal 8705kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8945kcal 9005kcal
自動車を運転 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22306kcal 22943kcal 23580kcal 24218kcal 24855kcal 25492kcal 26130kcal 26767kcal 27404kcal 28042kcal 28679kcal 29316kcal 29953kcal 30591kcal 31228kcal 31865kcal 32503kcal 33140kcal 33777kcal 34415kcal 35052kcal 35689kcal 36327kcal 36964kcal 37601kcal 38239kcal 38876kcal 39513kcal 40151kcal 40788kcal 41425kcal 42063kcal 42700kcal 43337kcal 43974kcal 44612kcal 45249kcal 45886kcal 46524kcal 47161kcal 47798kcal 48436kcal 49073kcal 49710kcal 50348kcal 50985kcal 51622kcal 52260kcal 52897kcal 53534kcal 54172kcal 54809kcal 55446kcal 56084kcal 56721kcal 57358kcal 57995kcal 58633kcal 59270kcal 59907kcal 60545kcal 61182kcal 61819kcal 62457kcal 63094kcal 63731kcal 64369kcal 65006kcal 65643kcal 66281kcal 66918kcal 67555kcal 68193kcal 68830kcal 69467kcal 70105kcal 70742kcal 71379kcal 72016kcal 72654kcal 73291kcal 73928kcal 74566kcal 75203kcal 75840kcal 76478kcal 77115kcal 77752kcal 78390kcal 79027kcal 79664kcal 80302kcal 80939kcal 81576kcal 82214kcal 82851kcal 83488kcal 84126kcal 84763kcal 85400kcal 86037kcal 86675kcal 87312kcal 87949kcal 88587kcal 89224kcal 89861kcal 90499kcal 91136kcal 91773kcal 92411kcal 93048kcal 93685kcal 94323kcal 94960kcal 95597kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19881kcal 20449kcal 21017kcal 21585kcal 22153kcal 22721kcal 23289kcal 23857kcal 24425kcal 24993kcal 25562kcal 26130kcal 26698kcal 27266kcal 27834kcal 28402kcal 28970kcal 29538kcal 30106kcal 30674kcal 31242kcal 31810kcal 32378kcal 32946kcal 33514kcal 34082kcal 34650kcal 35218kcal 35786kcal 36354kcal 36922kcal 37490kcal 38058kcal 38627kcal 39195kcal 39763kcal 40331kcal 40899kcal 41467kcal 42035kcal 42603kcal 43171kcal 43739kcal 44307kcal 44875kcal 45443kcal 46011kcal 46579kcal 47147kcal 47715kcal 48283kcal 48851kcal 49419kcal 49987kcal 50555kcal 51124kcal 51692kcal 52260kcal 52828kcal 53396kcal 53964kcal 54532kcal 55100kcal 55668kcal 56236kcal 56804kcal 57372kcal 57940kcal 58508kcal 59076kcal 59644kcal 60212kcal 60780kcal 61348kcal 61916kcal 62484kcal 63052kcal 63621kcal 64189kcal 64757kcal 65325kcal 65893kcal 66461kcal 67029kcal 67597kcal 68165kcal 68733kcal 69301kcal 69869kcal 70437kcal 71005kcal 71573kcal 72141kcal 72709kcal 73277kcal 73845kcal 74413kcal 74981kcal 75549kcal 76117kcal 76686kcal 77254kcal 77822kcal 78390kcal 78958kcal 79526kcal 80094kcal 80662kcal 81230kcal 81798kcal 82366kcal 82934kcal 83502kcal 84070kcal 84638kcal 85206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19073kcal 19618kcal 20163kcal 20708kcal 21253kcal 21798kcal 22343kcal 22888kcal 23433kcal 23977kcal 24522kcal 25067kcal 25612kcal 26157kcal 26702kcal 27247kcal 27792kcal 28337kcal 28882kcal 29427kcal 29972kcal 30517kcal 31062kcal 31607kcal 32152kcal 32697kcal 33242kcal 33787kcal 34332kcal 34877kcal 35421kcal 35966kcal 36511kcal 37056kcal 37601kcal 38146kcal 38691kcal 39236kcal 39781kcal 40326kcal 40871kcal 41416kcal 41961kcal 42506kcal 43051kcal 43596kcal 44141kcal 44686kcal 45231kcal 45776kcal 46321kcal 46866kcal 47410kcal 47955kcal 48500kcal 49045kcal 49590kcal 50135kcal 50680kcal 51225kcal 51770kcal 52315kcal 52860kcal 53405kcal 53950kcal 54495kcal 55040kcal 55585kcal 56130kcal 56675kcal 57220kcal 57765kcal 58310kcal 58854kcal 59399kcal 59944kcal 60489kcal 61034kcal 61579kcal 62124kcal 62669kcal 63214kcal 63759kcal 64304kcal 64849kcal 65394kcal 65939kcal 66484kcal 67029kcal 67574kcal 68119kcal 68664kcal 69209kcal 69754kcal 70299kcal 70843kcal 71388kcal 71933kcal 72478kcal 73023kcal 73568kcal 74113kcal 74658kcal 75203kcal 75748kcal 76293kcal 76838kcal 77383kcal 77928kcal 78473kcal 79018kcal 79563kcal 80108kcal 80653kcal 81198kcal 81743kcal
水泳
(速め:全般)		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal
ダンス
激しい		 14547kcal 14963kcal 15378kcal 15794kcal 16210kcal 16625kcal 17041kcal 17456kcal 17872kcal 18288kcal 18703kcal 19119kcal 19535kcal 19950kcal 20366kcal 20782kcal 21197kcal 21613kcal 22029kcal 22444kcal 22860kcal 23275kcal 23691kcal 24107kcal 24522kcal 24938kcal 25354kcal 25769kcal 26185kcal 26601kcal 27016kcal 27432kcal 27848kcal 28263kcal 28679kcal 29094kcal 29510kcal 29926kcal 30341kcal 30757kcal 31173kcal 31588kcal 32004kcal 32420kcal 32835kcal 33251kcal 33667kcal 34082kcal 34498kcal 34913kcal 35329kcal 35745kcal 36160kcal 36576kcal 36992kcal 37407kcal 37823kcal 38239kcal 38654kcal 39070kcal 39486kcal 39901kcal 40317kcal 40732kcal 41148kcal 41564kcal 41979kcal 42395kcal 42811kcal 43226kcal 43642kcal 44058kcal 44473kcal 44889kcal 45305kcal 45720kcal 46136kcal 46551kcal 46967kcal 47383kcal 47798kcal 48214kcal 48630kcal 49045kcal 49461kcal 49877kcal 50292kcal 50708kcal 51124kcal 51539kcal 51955kcal 52370kcal 52786kcal 53202kcal 53617kcal 54033kcal 54449kcal 54864kcal 55280kcal 55696kcal 56111kcal 56527kcal 56943kcal 57358kcal 57774kcal 58189kcal 58605kcal 59021kcal 59436kcal 59852kcal 60268kcal 60683kcal 61099kcal 61515kcal 61930kcal 62346kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14224kcal 14630kcal 15037kcal 15443kcal 15849kcal 16256kcal 16662kcal 17069kcal 17475kcal 17881kcal 18288kcal 18694kcal 19101kcal 19507kcal 19913kcal 20320kcal 20726kcal 21133kcal 21539kcal 21945kcal 22352kcal 22758kcal 23165kcal 23571kcal 23977kcal 24384kcal 24790kcal 25197kcal 25603kcal 26009kcal 26416kcal 26822kcal 27229kcal 27635kcal 28042kcal 28448kcal 28854kcal 29261kcal 29667kcal 30074kcal 30480kcal 30886kcal 31293kcal 31699kcal 32106kcal 32512kcal 32918kcal 33325kcal 33731kcal 34138kcal 34544kcal 34950kcal 35357kcal 35763kcal 36170kcal 36576kcal 36982kcal 37389kcal 37795kcal 38202kcal 38608kcal 39014kcal 39421kcal 39827kcal 40234kcal 40640kcal 41047kcal 41453kcal 41859kcal 42266kcal 42672kcal 43079kcal 43485kcal 43891kcal 44298kcal 44704kcal 45111kcal 45517kcal 45923kcal 46330kcal 46736kcal 47143kcal 47549kcal 47955kcal 48362kcal 48768kcal 49175kcal 49581kcal 49987kcal 50394kcal 50800kcal 51207kcal 51613kcal 52019kcal 52426kcal 52832kcal 53239kcal 53645kcal 54051kcal 54458kcal 54864kcal 55271kcal 55677kcal 56084kcal 56490kcal 56896kcal 57303kcal 57709kcal 58116kcal 58522kcal 58928kcal 59335kcal 59741kcal 60148kcal 60554kcal 60960kcal
水泳
(普通:全般)		 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14565kcal 14949kcal 15332kcal 15715kcal 16099kcal 16482kcal 16865kcal 17249kcal 17632kcal 18015kcal 18399kcal 18782kcal 19165kcal 19549kcal 19932kcal 20315kcal 20698kcal 21082kcal 21465kcal 21848kcal 22232kcal 22615kcal 22998kcal 23382kcal 23765kcal 24148kcal 24532kcal 24915kcal 25298kcal 25682kcal 26065kcal 26448kcal 26832kcal 27215kcal 27598kcal 27981kcal 28365kcal 28748kcal 29131kcal 29515kcal 29898kcal 30281kcal 30665kcal 31048kcal 31431kcal 31815kcal 32198kcal 32581kcal 32965kcal 33348kcal 33731kcal 34115kcal 34498kcal 34881kcal 35264kcal 35648kcal 36031kcal 36414kcal 36798kcal 37181kcal 37564kcal 37948kcal 38331kcal 38714kcal 39098kcal 39481kcal 39864kcal 40248kcal 40631kcal 41014kcal 41397kcal 41781kcal 42164kcal 42547kcal 42931kcal 43314kcal 43697kcal 44081kcal 44464kcal 44847kcal 45231kcal 45614kcal 45997kcal 46381kcal 46764kcal 47147kcal 47531kcal 47914kcal 48297kcal 48680kcal 49064kcal 49447kcal 49830kcal 50214kcal 50597kcal 50980kcal 51364kcal 51747kcal 52130kcal 52514kcal 52897kcal 53280kcal 53664kcal 54047kcal 54430kcal 54814kcal 55197kcal 55580kcal 55963kcal 56347kcal 56730kcal 57113kcal 57497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12931kcal 13300kcal 13670kcal 14039kcal 14408kcal 14778kcal 15147kcal 15517kcal 15886kcal 16256kcal 16625kcal 16995kcal 17364kcal 17734kcal 18103kcal 18473kcal 18842kcal 19211kcal 19581kcal 19950kcal 20320kcal 20689kcal 21059kcal 21428kcal 21798kcal 22167kcal 22537kcal 22906kcal 23275kcal 23645kcal 24014kcal 24384kcal 24753kcal 25123kcal 25492kcal 25862kcal 26231kcal 26601kcal 26970kcal 27340kcal 27709kcal 28078kcal 28448kcal 28817kcal 29187kcal 29556kcal 29926kcal 30295kcal 30665kcal 31034kcal 31404kcal 31773kcal 32143kcal 32512kcal 32881kcal 33251kcal 33620kcal 33990kcal 34359kcal 34729kcal 35098kcal 35468kcal 35837kcal 36207kcal 36576kcal 36946kcal 37315kcal 37684kcal 38054kcal 38423kcal 38793kcal 39162kcal 39532kcal 39901kcal 40271kcal 40640kcal 41010kcal 41379kcal 41748kcal 42118kcal 42487kcal 42857kcal 43226kcal 43596kcal 43965kcal 44335kcal 44704kcal 45074kcal 45443kcal 45813kcal 46182kcal 46551kcal 46921kcal 47290kcal 47660kcal 48029kcal 48399kcal 48768kcal 49138kcal 49507kcal 49877kcal 50246kcal 50616kcal 50985kcal 51354kcal 51724kcal 52093kcal 52463kcal 52832kcal 53202kcal 53571kcal 53941kcal 54310kcal 54680kcal 55049kcal 55419kcal
山登り 12931kcal 13300kcal 13670kcal 14039kcal 14408kcal 14778kcal 15147kcal 15517kcal 15886kcal 16256kcal 16625kcal 16995kcal 17364kcal 17734kcal 18103kcal 18473kcal 18842kcal 19211kcal 19581kcal 19950kcal 20320kcal 20689kcal 21059kcal 21428kcal 21798kcal 22167kcal 22537kcal 22906kcal 23275kcal 23645kcal 24014kcal 24384kcal 24753kcal 25123kcal 25492kcal 25862kcal 26231kcal 26601kcal 26970kcal 27340kcal 27709kcal 28078kcal 28448kcal 28817kcal 29187kcal 29556kcal 29926kcal 30295kcal 30665kcal 31034kcal 31404kcal 31773kcal 32143kcal 32512kcal 32881kcal 33251kcal 33620kcal 33990kcal 34359kcal 34729kcal 35098kcal 35468kcal 35837kcal 36207kcal 36576kcal 36946kcal 37315kcal 37684kcal 38054kcal 38423kcal 38793kcal 39162kcal 39532kcal 39901kcal 40271kcal 40640kcal 41010kcal 41379kcal 41748kcal 42118kcal 42487kcal 42857kcal 43226kcal 43596kcal 43965kcal 44335kcal 44704kcal 45074kcal 45443kcal 45813kcal 46182kcal 46551kcal 46921kcal 47290kcal 47660kcal 48029kcal 48399kcal 48768kcal 49138kcal 49507kcal 49877kcal 50246kcal 50616kcal 50985kcal 51354kcal 51724kcal 52093kcal 52463kcal 52832kcal 53202kcal 53571kcal 53941kcal 54310kcal 54680kcal 55049kcal 55419kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12931kcal 13300kcal 13670kcal 14039kcal 14408kcal 14778kcal 15147kcal 15517kcal 15886kcal 16256kcal 16625kcal 16995kcal 17364kcal 17734kcal 18103kcal 18473kcal 18842kcal 19211kcal 19581kcal 19950kcal 20320kcal 20689kcal 21059kcal 21428kcal 21798kcal 22167kcal 22537kcal 22906kcal 23275kcal 23645kcal 24014kcal 24384kcal 24753kcal 25123kcal 25492kcal 25862kcal 26231kcal 26601kcal 26970kcal 27340kcal 27709kcal 28078kcal 28448kcal 28817kcal 29187kcal 29556kcal 29926kcal 30295kcal 30665kcal 31034kcal 31404kcal 31773kcal 32143kcal 32512kcal 32881kcal 33251kcal 33620kcal 33990kcal 34359kcal 34729kcal 35098kcal 35468kcal 35837kcal 36207kcal 36576kcal 36946kcal 37315kcal 37684kcal 38054kcal 38423kcal 38793kcal 39162kcal 39532kcal 39901kcal 40271kcal 40640kcal 41010kcal 41379kcal 41748kcal 42118kcal 42487kcal 42857kcal 43226kcal 43596kcal 43965kcal 44335kcal 44704kcal 45074kcal 45443kcal 45813kcal 46182kcal 46551kcal 46921kcal 47290kcal 47660kcal 48029kcal 48399kcal 48768kcal 49138kcal 49507kcal 49877kcal 50246kcal 50616kcal 50985kcal 51354kcal 51724kcal 52093kcal 52463kcal 52832kcal 53202kcal 53571kcal 53941kcal 54310kcal 54680kcal 55049kcal 55419kcal
HIIT
ジャンプあり		 12931kcal 13300kcal 13670kcal 14039kcal 14408kcal 14778kcal 15147kcal 15517kcal 15886kcal 16256kcal 16625kcal 16995kcal 17364kcal 17734kcal 18103kcal 18473kcal 18842kcal 19211kcal 19581kcal 19950kcal 20320kcal 20689kcal 21059kcal 21428kcal 21798kcal 22167kcal 22537kcal 22906kcal 23275kcal 23645kcal 24014kcal 24384kcal 24753kcal 25123kcal 25492kcal 25862kcal 26231kcal 26601kcal 26970kcal 27340kcal 27709kcal 28078kcal 28448kcal 28817kcal 29187kcal 29556kcal 29926kcal 30295kcal 30665kcal 31034kcal 31404kcal 31773kcal 32143kcal 32512kcal 32881kcal 33251kcal 33620kcal 33990kcal 34359kcal 34729kcal 35098kcal 35468kcal 35837kcal 36207kcal 36576kcal 36946kcal 37315kcal 37684kcal 38054kcal 38423kcal 38793kcal 39162kcal 39532kcal 39901kcal 40271kcal 40640kcal 41010kcal 41379kcal 41748kcal 42118kcal 42487kcal 42857kcal 43226kcal 43596kcal 43965kcal 44335kcal 44704kcal 45074kcal 45443kcal 45813kcal 46182kcal 46551kcal 46921kcal 47290kcal 47660kcal 48029kcal 48399kcal 48768kcal 49138kcal 49507kcal 49877kcal 50246kcal 50616kcal 50985kcal 51354kcal 51724kcal 52093kcal 52463kcal 52832kcal 53202kcal 53571kcal 53941kcal 54310kcal 54680kcal 55049kcal 55419kcal
ダンス
普通		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12811kcal 13148kcal 13485kcal 13822kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15508kcal 15845kcal 16182kcal 16519kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17868kcal 18205kcal 18542kcal 18879kcal 19216kcal 19553kcal 19890kcal 20227kcal 20565kcal 20902kcal 21239kcal 21576kcal 21913kcal 22250kcal 22587kcal 22924kcal 23262kcal 23599kcal 23936kcal 24273kcal 24610kcal 24947kcal 25284kcal 25622kcal 25959kcal 26296kcal 26633kcal 26970kcal 27307kcal 27644kcal 27981kcal 28319kcal 28656kcal 28993kcal 29330kcal 29667kcal 30004kcal 30341kcal 30679kcal 31016kcal 31353kcal 31690kcal 32027kcal 32364kcal 32701kcal 33038kcal 33376kcal 33713kcal 34050kcal 34387kcal 34724kcal 35061kcal 35398kcal 35736kcal 36073kcal 36410kcal 36747kcal 37084kcal 37421kcal 37758kcal 38095kcal 38433kcal 38770kcal 39107kcal 39444kcal 39781kcal 40118kcal 40455kcal 40793kcal 41130kcal 41467kcal 41804kcal 42141kcal 42478kcal 42815kcal 43152kcal 43490kcal 43827kcal 44164kcal 44501kcal 44838kcal 45175kcal 45512kcal 45849kcal 46187kcal 46524kcal 46861kcal 47198kcal 47535kcal 47872kcal 48209kcal 48547kcal 48884kcal 49221kcal 49558kcal 49895kcal 50232kcal 50569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8566kcal 8811kcal 9056kcal 9301kcal 9545kcal 9790kcal 10035kcal 10280kcal 10524kcal 10769kcal 11014kcal 11259kcal 11504kcal 11748kcal 11993kcal 12238kcal 12483kcal 12727kcal 12972kcal 13217kcal 13462kcal 13706kcal 13951kcal 14196kcal 14441kcal 14686kcal 14930kcal 15175kcal 15420kcal 15665kcal 15909kcal 16154kcal 16399kcal 16644kcal 16888kcal 17133kcal 17378kcal 17623kcal 17868kcal 18112kcal 18357kcal 18602kcal 18847kcal 19091kcal 19336kcal 19581kcal 19826kcal 20070kcal 20315kcal 20560kcal 20805kcal 21049kcal 21294kcal 21539kcal 21784kcal 22029kcal 22273kcal 22518kcal 22763kcal 23008kcal 23252kcal 23497kcal 23742kcal 23987kcal 24231kcal 24476kcal 24721kcal 24966kcal 25211kcal 25455kcal 25700kcal 25945kcal 26190kcal 26434kcal 26679kcal 26924kcal 27169kcal 27413kcal 27658kcal 27903kcal 28148kcal 28393kcal 28637kcal 28882kcal 29127kcal 29372kcal 29616kcal 29861kcal 30106kcal 30351kcal 30595kcal 30840kcal 31085kcal 31330kcal 31574kcal 31819kcal 32064kcal 32309kcal 32554kcal 32798kcal 33043kcal 33288kcal 33533kcal 33777kcal 34022kcal 34267kcal 34512kcal 34756kcal 35001kcal 35246kcal 35491kcal 35736kcal 35980kcal 36225kcal 36470kcal 36715kcal
踏み台昇降 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
HIIT
ジャンプなし		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
ダンス
ゆっくり		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
筋トレ
スクワット		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
部屋の片づけ全般 7758kcal 7980kcal 8202kcal 8423kcal 8645kcal 8867kcal 9088kcal 9310kcal 9532kcal 9753kcal 9975kcal 10197kcal 10418kcal 10640kcal 10862kcal 11083kcal 11305kcal 11527kcal 11748kcal 11970kcal 12192kcal 12413kcal 12635kcal 12857kcal 13078kcal 13300kcal 13522kcal 13743kcal 13965kcal 14187kcal 14408kcal 14630kcal 14852kcal 15073kcal 15295kcal 15517kcal 15738kcal 15960kcal 16182kcal 16404kcal 16625kcal 16847kcal 17069kcal 17290kcal 17512kcal 17734kcal 17955kcal 18177kcal 18399kcal 18620kcal 18842kcal 19064kcal 19285kcal 19507kcal 19729kcal 19950kcal 20172kcal 20394kcal 20615kcal 20837kcal 21059kcal 21280kcal 21502kcal 21724kcal 21945kcal 22167kcal 22389kcal 22610kcal 22832kcal 23054kcal 23275kcal 23497kcal 23719kcal 23941kcal 24162kcal 24384kcal 24606kcal 24827kcal 25049kcal 25271kcal 25492kcal 25714kcal 25936kcal 26157kcal 26379kcal 26601kcal 26822kcal 27044kcal 27266kcal 27487kcal 27709kcal 27931kcal 28152kcal 28374kcal 28596kcal 28817kcal 29039kcal 29261kcal 29482kcal 29704kcal 29926kcal 30147kcal 30369kcal 30591kcal 30812kcal 31034kcal 31256kcal 31477kcal 31699kcal 31921kcal 32143kcal 32364kcal 32586kcal 32808kcal 33029kcal 33251kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7897kcal 8105kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8936kcal 9144kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10183kcal 10391kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11222kcal 11430kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12261kcal 12469kcal 12677kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13508kcal 13716kcal 13924kcal 14131kcal 14339kcal 14547kcal 14755kcal 14963kcal 15170kcal 15378kcal 15586kcal 15794kcal 16002kcal 16210kcal 16417kcal 16625kcal 16833kcal 17041kcal 17249kcal 17456kcal 17664kcal 17872kcal 18080kcal 18288kcal 18496kcal 18703kcal 18911kcal 19119kcal 19327kcal 19535kcal 19743kcal 19950kcal 20158kcal 20366kcal 20574kcal 20782kcal 20989kcal 21197kcal 21405kcal 21613kcal 21821kcal 22029kcal 22236kcal 22444kcal 22652kcal 22860kcal 23068kcal 23275kcal 23483kcal 23691kcal 23899kcal 24107kcal 24315kcal 24522kcal 24730kcal 24938kcal 25146kcal 25354kcal 25562kcal 25769kcal 25977kcal 26185kcal 26393kcal 26601kcal 26808kcal 27016kcal 27224kcal 27432kcal 27640kcal 27848kcal 28055kcal 28263kcal 28471kcal 28679kcal 28887kcal 29094kcal 29302kcal 29510kcal 29718kcal 29926kcal 30134kcal 30341kcal 30549kcal 30757kcal 30965kcal 31173kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6950kcal 7149kcal 7347kcal 7546kcal 7744kcal 7943kcal 8141kcal 8340kcal 8539kcal 8737kcal 8936kcal 9134kcal 9333kcal 9532kcal 9730kcal 9929kcal 10127kcal 10326kcal 10524kcal 10723kcal 10922kcal 11120kcal 11319kcal 11517kcal 11716kcal 11915kcal 12113kcal 12312kcal 12510kcal 12709kcal 12908kcal 13106kcal 13305kcal 13503kcal 13702kcal 13900kcal 14099kcal 14298kcal 14496kcal 14695kcal 14893kcal 15092kcal 15291kcal 15489kcal 15688kcal 15886kcal 16085kcal 16283kcal 16482kcal 16681kcal 16879kcal 17078kcal 17276kcal 17475kcal 17674kcal 17872kcal 18071kcal 18269kcal 18468kcal 18666kcal 18865kcal 19064kcal 19262kcal 19461kcal 19659kcal 19858kcal 20057kcal 20255kcal 20454kcal 20652kcal 20851kcal 21049kcal 21248kcal 21447kcal 21645kcal 21844kcal 22042kcal 22241kcal 22440kcal 22638kcal 22837kcal 23035kcal 23234kcal 23433kcal 23631kcal 23830kcal 24028kcal 24227kcal 24425kcal 24624kcal 24823kcal 25021kcal 25220kcal 25418kcal 25617kcal 25816kcal 26014kcal 26213kcal 26411kcal 26610kcal 26808kcal 27007kcal 27206kcal 27404kcal 27603kcal 27801kcal 28000kcal 28199kcal 28397kcal 28596kcal 28794kcal 28993kcal 29191kcal 29390kcal 29589kcal 29787kcal
ヨガ
パワー		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10160kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10899kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12192kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12931kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13670kcal 13854kcal 14039kcal 14224kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14963kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15702kcal 15886kcal 16071kcal 16256kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16995kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17734kcal 17918kcal 18103kcal 18288kcal 18473kcal 18657kcal 18842kcal 19027kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19766kcal 19950kcal 20135kcal 20320kcal 20505kcal 20689kcal 20874kcal 21059kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21798kcal 21982kcal 22167kcal 22352kcal 22537kcal 22721kcal 22906kcal 23091kcal 23275kcal 23460kcal 23645kcal 23830kcal 24014kcal 24199kcal 24384kcal 24569kcal 24753kcal 24938kcal 25123kcal 25308kcal 25492kcal 25677kcal 25862kcal 26046kcal 26231kcal 26416kcal 26601kcal 26785kcal 26970kcal 27155kcal 27340kcal 27524kcal 27709kcal
筋トレ
腹筋運動		 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8950kcal 9125kcal 9301kcal 9476kcal 9652kcal 9827kcal 10003kcal 10178kcal 10354kcal 10529kcal 10705kcal 10880kcal 11056kcal 11231kcal 11407kcal 11582kcal 11758kcal 11933kcal 12109kcal 12284kcal 12460kcal 12635kcal 12811kcal 12986kcal 13162kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17900kcal 18075kcal 18251kcal 18426kcal 18602kcal 18777kcal 18953kcal 19128kcal 19304kcal 19479kcal 19655kcal 19830kcal 20006kcal 20181kcal 20357kcal 20532kcal 20708kcal 20883kcal 21059kcal 21234kcal 21410kcal 21585kcal 21761kcal 21936kcal 22112kcal 22287kcal 22463kcal 22638kcal 22814kcal 22989kcal 23165kcal 23340kcal 23516kcal 23691kcal 23867kcal 24042kcal 24218kcal 24393kcal 24569kcal 24744kcal 24920kcal 25095kcal 25271kcal 25446kcal 25622kcal 25797kcal 25973kcal 26148kcal 26324kcal
筋トレ
背筋運動		 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8950kcal 9125kcal 9301kcal 9476kcal 9652kcal 9827kcal 10003kcal 10178kcal 10354kcal 10529kcal 10705kcal 10880kcal 11056kcal 11231kcal 11407kcal 11582kcal 11758kcal 11933kcal 12109kcal 12284kcal 12460kcal 12635kcal 12811kcal 12986kcal 13162kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17900kcal 18075kcal 18251kcal 18426kcal 18602kcal 18777kcal 18953kcal 19128kcal 19304kcal 19479kcal 19655kcal 19830kcal 20006kcal 20181kcal 20357kcal 20532kcal 20708kcal 20883kcal 21059kcal 21234kcal 21410kcal 21585kcal 21761kcal 21936kcal 22112kcal 22287kcal 22463kcal 22638kcal 22814kcal 22989kcal 23165kcal 23340kcal 23516kcal 23691kcal 23867kcal 24042kcal 24218kcal 24393kcal 24569kcal 24744kcal 24920kcal 25095kcal 25271kcal 25446kcal 25622kcal 25797kcal 25973kcal 26148kcal 26324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8950kcal 9125kcal 9301kcal 9476kcal 9652kcal 9827kcal 10003kcal 10178kcal 10354kcal 10529kcal 10705kcal 10880kcal 11056kcal 11231kcal 11407kcal 11582kcal 11758kcal 11933kcal 12109kcal 12284kcal 12460kcal 12635kcal 12811kcal 12986kcal 13162kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17900kcal 18075kcal 18251kcal 18426kcal 18602kcal 18777kcal 18953kcal 19128kcal 19304kcal 19479kcal 19655kcal 19830kcal 20006kcal 20181kcal 20357kcal 20532kcal 20708kcal 20883kcal 21059kcal 21234kcal 21410kcal 21585kcal 21761kcal 21936kcal 22112kcal 22287kcal 22463kcal 22638kcal 22814kcal 22989kcal 23165kcal 23340kcal 23516kcal 23691kcal 23867kcal 24042kcal 24218kcal 24393kcal 24569kcal 24744kcal 24920kcal 25095kcal 25271kcal 25446kcal 25622kcal 25797kcal 25973kcal 26148kcal 26324kcal
筋トレ
懸垂		 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6844kcal 7019kcal 7195kcal 7370kcal 7546kcal 7721kcal 7897kcal 8072kcal 8248kcal 8423kcal 8599kcal 8774kcal 8950kcal 9125kcal 9301kcal 9476kcal 9652kcal 9827kcal 10003kcal 10178kcal 10354kcal 10529kcal 10705kcal 10880kcal 11056kcal 11231kcal 11407kcal 11582kcal 11758kcal 11933kcal 12109kcal 12284kcal 12460kcal 12635kcal 12811kcal 12986kcal 13162kcal 13337kcal 13512kcal 13688kcal 13863kcal 14039kcal 14214kcal 14390kcal 14565kcal 14741kcal 14916kcal 15092kcal 15267kcal 15443kcal 15618kcal 15794kcal 15969kcal 16145kcal 16320kcal 16496kcal 16671kcal 16847kcal 17022kcal 17198kcal 17373kcal 17549kcal 17724kcal 17900kcal 18075kcal 18251kcal 18426kcal 18602kcal 18777kcal 18953kcal 19128kcal 19304kcal 19479kcal 19655kcal 19830kcal 20006kcal 20181kcal 20357kcal 20532kcal 20708kcal 20883kcal 21059kcal 21234kcal 21410kcal 21585kcal 21761kcal 21936kcal 22112kcal 22287kcal 22463kcal 22638kcal 22814kcal 22989kcal 23165kcal 23340kcal 23516kcal 23691kcal 23867kcal 24042kcal 24218kcal 24393kcal 24569kcal 24744kcal 24920kcal 25095kcal 25271kcal 25446kcal 25622kcal 25797kcal 25973kcal 26148kcal 26324kcal
トランポリン
ゆっくり		 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6142kcal 6303kcal 6465kcal 6627kcal 6788kcal 6950kcal 7112kcal 7273kcal 7435kcal 7597kcal 7758kcal 7920kcal 8081kcal 8243kcal 8405kcal 8566kcal 8728kcal 8890kcal 9051kcal 9213kcal 9375kcal 9536kcal 9698kcal 9859kcal 10021kcal 10183kcal 10344kcal 10506kcal 10668kcal 10829kcal 10991kcal 11153kcal 11314kcal 11476kcal 11637kcal 11799kcal 11961kcal 12122kcal 12284kcal 12446kcal 12607kcal 12769kcal 12931kcal 13092kcal 13254kcal 13416kcal 13577kcal 13739kcal 13900kcal 14062kcal 14224kcal 14385kcal 14547kcal 14709kcal 14870kcal 15032kcal 15194kcal 15355kcal 15517kcal 15678kcal 15840kcal 16002kcal 16163kcal 16325kcal 16487kcal 16648kcal 16810kcal 16972kcal 17133kcal 17295kcal 17456kcal 17618kcal 17780kcal 17941kcal 18103kcal 18265kcal 18426kcal 18588kcal 18750kcal 18911kcal 19073kcal 19235kcal 19396kcal 19558kcal 19719kcal 19881kcal 20043kcal 20204kcal 20366kcal 20528kcal 20689kcal 20851kcal 21013kcal 21174kcal 21336kcal 21497kcal 21659kcal 21821kcal 21982kcal 22144kcal 22306kcal 22467kcal 22629kcal 22791kcal 22952kcal 23114kcal 23275kcal 23437kcal 23599kcal 23760kcal 23922kcal 24084kcal 24245kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6142kcal 6303kcal 6465kcal 6627kcal 6788kcal 6950kcal 7112kcal 7273kcal 7435kcal 7597kcal 7758kcal 7920kcal 8081kcal 8243kcal 8405kcal 8566kcal 8728kcal 8890kcal 9051kcal 9213kcal 9375kcal 9536kcal 9698kcal 9859kcal 10021kcal 10183kcal 10344kcal 10506kcal 10668kcal 10829kcal 10991kcal 11153kcal 11314kcal 11476kcal 11637kcal 11799kcal 11961kcal 12122kcal 12284kcal 12446kcal 12607kcal 12769kcal 12931kcal 13092kcal 13254kcal 13416kcal 13577kcal 13739kcal 13900kcal 14062kcal 14224kcal 14385kcal 14547kcal 14709kcal 14870kcal 15032kcal 15194kcal 15355kcal 15517kcal 15678kcal 15840kcal 16002kcal 16163kcal 16325kcal 16487kcal 16648kcal 16810kcal 16972kcal 17133kcal 17295kcal 17456kcal 17618kcal 17780kcal 17941kcal 18103kcal 18265kcal 18426kcal 18588kcal 18750kcal 18911kcal 19073kcal 19235kcal 19396kcal 19558kcal 19719kcal 19881kcal 20043kcal 20204kcal 20366kcal 20528kcal 20689kcal 20851kcal 21013kcal 21174kcal 21336kcal 21497kcal 21659kcal 21821kcal 21982kcal 22144kcal 22306kcal 22467kcal 22629kcal 22791kcal 22952kcal 23114kcal 23275kcal 23437kcal 23599kcal 23760kcal 23922kcal 24084kcal 24245kcal
料理全般 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6142kcal 6303kcal 6465kcal 6627kcal 6788kcal 6950kcal 7112kcal 7273kcal 7435kcal 7597kcal 7758kcal 7920kcal 8081kcal 8243kcal 8405kcal 8566kcal 8728kcal 8890kcal 9051kcal 9213kcal 9375kcal 9536kcal 9698kcal 9859kcal 10021kcal 10183kcal 10344kcal 10506kcal 10668kcal 10829kcal 10991kcal 11153kcal 11314kcal 11476kcal 11637kcal 11799kcal 11961kcal 12122kcal 12284kcal 12446kcal 12607kcal 12769kcal 12931kcal 13092kcal 13254kcal 13416kcal 13577kcal 13739kcal 13900kcal 14062kcal 14224kcal 14385kcal 14547kcal 14709kcal 14870kcal 15032kcal 15194kcal 15355kcal 15517kcal 15678kcal 15840kcal 16002kcal 16163kcal 16325kcal 16487kcal 16648kcal 16810kcal 16972kcal 17133kcal 17295kcal 17456kcal 17618kcal 17780kcal 17941kcal 18103kcal 18265kcal 18426kcal 18588kcal 18750kcal 18911kcal 19073kcal 19235kcal 19396kcal 19558kcal 19719kcal 19881kcal 20043kcal 20204kcal 20366kcal 20528kcal 20689kcal 20851kcal 21013kcal 21174kcal 21336kcal 21497kcal 21659kcal 21821kcal 21982kcal 22144kcal 22306kcal 22467kcal 22629kcal 22791kcal 22952kcal 23114kcal 23275kcal 23437kcal 23599kcal 23760kcal 23922kcal 24084kcal 24245kcal
掃除機をかける 5334kcal 5486kcal 5638kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6400kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7162kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7924kcal 8077kcal 8229kcal 8382kcal 8534kcal 8686kcal 8839kcal 8991kcal 9144kcal 9296kcal 9448kcal 9601kcal 9753kcal 9906kcal 10058kcal 10210kcal 10363kcal 10515kcal 10668kcal 10820kcal 10972kcal 11125kcal 11277kcal 11430kcal 11582kcal 11734kcal 11887kcal 12039kcal 12192kcal 12344kcal 12496kcal 12649kcal 12801kcal 12954kcal 13106kcal 13258kcal 13411kcal 13563kcal 13716kcal 13868kcal 14021kcal 14173kcal 14325kcal 14478kcal 14630kcal 14783kcal 14935kcal 15087kcal 15240kcal 15392kcal 15545kcal 15697kcal 15849kcal 16002kcal 16154kcal 16307kcal 16459kcal 16611kcal 16764kcal 16916kcal 17069kcal 17221kcal 17373kcal 17526kcal 17678kcal 17831kcal 17983kcal 18135kcal 18288kcal 18440kcal 18593kcal 18745kcal 18897kcal 19050kcal 19202kcal 19355kcal 19507kcal 19659kcal 19812kcal 19964kcal 20117kcal 20269kcal 20421kcal 20574kcal 20726kcal 20879kcal 21031kcal 21183kcal 21336kcal 21488kcal 21641kcal 21793kcal 21945kcal 22098kcal 22250kcal 22403kcal 22555kcal 22707kcal 22860kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
体をよく動かす仕事 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
皿洗い 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
ヨガ
ハタ		 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal
自動車を運転 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4618kcal 4733kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5657kcal 5772kcal 5888kcal 6003kcal 6119kcal 6234kcal 6350kcal 6465kcal 6581kcal 6696kcal 6811kcal 6927kcal 7042kcal 7158kcal 7273kcal 7389kcal 7504kcal 7620kcal 7735kcal 7851kcal 7966kcal 8081kcal 8197kcal 8312kcal 8428kcal 8543kcal 8659kcal 8774kcal 8890kcal 9005kcal 9121kcal 9236kcal 9351kcal 9467kcal 9582kcal 9698kcal 9813kcal 9929kcal 10044kcal 10160kcal 10275kcal 10391kcal 10506kcal 10621kcal 10737kcal 10852kcal 10968kcal 11083kcal 11199kcal 11314kcal 11430kcal 11545kcal 11661kcal 11776kcal 11891kcal 12007kcal 12122kcal 12238kcal 12353kcal 12469kcal 12584kcal 12700kcal 12815kcal 12931kcal 13046kcal 13162kcal 13277kcal 13392kcal 13508kcal 13623kcal 13739kcal 13854kcal 13970kcal 14085kcal 14201kcal 14316kcal 14432kcal 14547kcal 14662kcal 14778kcal 14893kcal 15009kcal 15124kcal 15240kcal 15355kcal 15471kcal 15586kcal 15702kcal 15817kcal 15932kcal 16048kcal 16163kcal 16279kcal 16394kcal 16510kcal 16625kcal 16741kcal 16856kcal 16972kcal 17087kcal 17202kcal 17318kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal
風呂でシャワー 3232kcal 3325kcal 3417kcal 3509kcal 3602kcal 3694kcal 3786kcal 3879kcal 3971kcal 4064kcal 4156kcal 4248kcal 4341kcal 4433kcal 4525kcal 4618kcal 4710kcal 4802kcal 4895kcal 4987kcal 5080kcal 5172kcal 5264kcal 5357kcal 5449kcal 5541kcal 5634kcal 5726kcal 5818kcal 5911kcal 6003kcal 6096kcal 6188kcal 6280kcal 6373kcal 6465kcal 6557kcal 6650kcal 6742kcal 6835kcal 6927kcal 7019kcal 7112kcal 7204kcal 7296kcal 7389kcal 7481kcal 7573kcal 7666kcal 7758kcal 7851kcal 7943kcal 8035kcal 8128kcal 8220kcal 8312kcal 8405kcal 8497kcal 8589kcal 8682kcal 8774kcal 8867kcal 8959kcal 9051kcal 9144kcal 9236kcal 9328kcal 9421kcal 9513kcal 9605kcal 9698kcal 9790kcal 9883kcal 9975kcal 10067kcal 10160kcal 10252kcal 10344kcal 10437kcal 10529kcal 10621kcal 10714kcal 10806kcal 10899kcal 10991kcal 11083kcal 11176kcal 11268kcal 11360kcal 11453kcal 11545kcal 11637kcal 11730kcal 11822kcal 11915kcal 12007kcal 12099kcal 12192kcal 12284kcal 12376kcal 12469kcal 12561kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12931kcal 13023kcal 13115kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13485kcal 13577kcal 13670kcal 13762kcal 13854kcal
トイレ 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3242kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3907kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4572kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5237kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5902kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6484kcal 6567kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7149kcal 7232kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7814kcal 7897kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8479kcal 8562kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9061kcal 9144kcal 9227kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9726kcal 9809kcal 9892kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10391kcal 10474kcal 10557kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11056kcal 11139kcal 11222kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11721kcal 11804kcal 11887kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12303kcal 12386kcal 12469kcal
立って仕事をする 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3242kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3907kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4572kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5237kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5902kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6484kcal 6567kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7149kcal 7232kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7814kcal 7897kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8479kcal 8562kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9061kcal 9144kcal 9227kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9726kcal 9809kcal 9892kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10391kcal 10474kcal 10557kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11056kcal 11139kcal 11222kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11721kcal 11804kcal 11887kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12303kcal 12386kcal 12469kcal
風呂で入浴 2424kcal 2493kcal 2563kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3048kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3325kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3602kcal 3671kcal 3740kcal 3810kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4087kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4364kcal 4433kcal 4502kcal 4572kcal 4641kcal 4710kcal 4779kcal 4849kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5126kcal 5195kcal 5264kcal 5334kcal 5403kcal 5472kcal 5541kcal 5611kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5888kcal 5957kcal 6026kcal 6096kcal 6165kcal 6234kcal 6303kcal 6373kcal 6442kcal 6511kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6788kcal 6858kcal 6927kcal 6996kcal 7065kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7897kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9005kcal 9074kcal 9144kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal 10391kcal
デスクワーク 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3662kcal 3722kcal 3782kcal 3842kcal 3902kcal 3962kcal 4022kcal 4082kcal 4142kcal 4202kcal 4262kcal 4322kcal 4382kcal 4442kcal 4502kcal 4562kcal 4622kcal 4682kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4923kcal 4983kcal 5043kcal 5103kcal 5163kcal 5223kcal 5283kcal 5343kcal 5403kcal 5463kcal 5523kcal 5583kcal 5643kcal 5703kcal 5763kcal 5823kcal 5883kcal 5943kcal 6003kcal 6063kcal 6123kcal 6183kcal 6243kcal 6303kcal 6363kcal 6423kcal 6484kcal 6544kcal 6604kcal 6664kcal 6724kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6964kcal 7024kcal 7084kcal 7144kcal 7204kcal 7264kcal 7324kcal 7384kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7744kcal 7804kcal 7864kcal 7924kcal 7984kcal 8044kcal 8105kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8525kcal 8585kcal 8645kcal 8705kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8945kcal 9005kcal
電車バスに乗車 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3121kcal 3181kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3662kcal 3722kcal 3782kcal 3842kcal 3902kcal 3962kcal 4022kcal 4082kcal 4142kcal 4202kcal 4262kcal 4322kcal 4382kcal 4442kcal 4502kcal 4562kcal 4622kcal 4682kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4923kcal 4983kcal 5043kcal 5103kcal 5163kcal 5223kcal 5283kcal 5343kcal 5403kcal 5463kcal 5523kcal 5583kcal 5643kcal 5703kcal 5763kcal 5823kcal 5883kcal 5943kcal 6003kcal 6063kcal 6123kcal 6183kcal 6243kcal 6303kcal 6363kcal 6423kcal 6484kcal 6544kcal 6604kcal 6664kcal 6724kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6964kcal 7024kcal 7084kcal 7144kcal 7204kcal 7264kcal 7324kcal 7384kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7744kcal 7804kcal 7864kcal 7924kcal 7984kcal 8044kcal 8105kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8525kcal 8585kcal 8645kcal 8705kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8945kcal 9005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ