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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 623kcal 641kcal 658kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1851kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2029kcal 2047kcal 2065kcal 2083kcal 2101kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2670kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal
山登り 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2381kcal 2444kcal 2507kcal 2569kcal 2632kcal 2695kcal 2757kcal 2820kcal 2883kcal 2945kcal 3008kcal 3071kcal 3133kcal 3196kcal 3259kcal 3321kcal 3384kcal 3447kcal 3509kcal 3572kcal 3635kcal 3698kcal 3760kcal 3823kcal 3886kcal 3948kcal 4011kcal 4074kcal 4136kcal 4199kcal 4262kcal 4324kcal 4387kcal 4450kcal 4512kcal 4575kcal 4638kcal 4700kcal 4763kcal 4826kcal 4888kcal 4951kcal 5014kcal 5076kcal 5139kcal 5202kcal 5264kcal 5327kcal 5390kcal 5452kcal 5515kcal 5578kcal 5641kcal 5703kcal 5766kcal 5829kcal 5891kcal 5954kcal 6017kcal 6079kcal 6142kcal 6205kcal 6267kcal 6330kcal 6393kcal 6455kcal 6518kcal 6581kcal 6643kcal 6706kcal 6769kcal 6831kcal 6894kcal 6957kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7396kcal 7458kcal 7521kcal 7584kcal 7646kcal 7709kcal 7772kcal 7834kcal 7897kcal 7960kcal 8022kcal 8085kcal 8148kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8398kcal 8461kcal 8524kcal 8586kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8837kcal 8900kcal 8962kcal 9025kcal 9088kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9401kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3698kcal 3782kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5547kcal 5631kcal 5715kcal 5799kcal 5883kcal 5967kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6471kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7396kcal 7480kcal 7564kcal 7648kcal 7732kcal 7816kcal 7900kcal 7984kcal 8068kcal 8152kcal 8236kcal 8320kcal 8404kcal 8488kcal 8572kcal 8656kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9245kcal 9329kcal 9413kcal 9497kcal 9581kcal 9665kcal 9749kcal 9833kcal 9917kcal 10001kcal 10085kcal 10169kcal 10253kcal 10337kcal 10421kcal 10505kcal 10589kcal 10673kcal 10757kcal 10841kcal 10925kcal 11009kcal 11094kcal 11178kcal 11262kcal 11346kcal 11430kcal 11514kcal 11598kcal 11682kcal 11766kcal 11850kcal 11934kcal 12018kcal 12102kcal 12186kcal 12270kcal 12354kcal 12438kcal 12522kcal 12606kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3329kcal 3416kcal 3504kcal 3591kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4029kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4467kcal 4555kcal 4643kcal 4730kcal 4818kcal 4905kcal 4993kcal 5081kcal 5168kcal 5256kcal 5344kcal 5431kcal 5519kcal 5606kcal 5694kcal 5782kcal 5869kcal 5957kcal 6044kcal 6132kcal 6220kcal 6307kcal 6395kcal 6482kcal 6570kcal 6658kcal 6745kcal 6833kcal 6920kcal 7008kcal 7096kcal 7183kcal 7271kcal 7358kcal 7446kcal 7534kcal 7621kcal 7709kcal 7797kcal 7884kcal 7972kcal 8059kcal 8147kcal 8235kcal 8322kcal 8410kcal 8497kcal 8585kcal 8673kcal 8760kcal 8848kcal 8935kcal 9023kcal 9111kcal 9198kcal 9286kcal 9373kcal 9461kcal 9549kcal 9636kcal 9724kcal 9811kcal 9899kcal 9987kcal 10074kcal 10162kcal 10249kcal 10337kcal 10425kcal 10512kcal 10600kcal 10688kcal 10775kcal 10863kcal 10950kcal 11038kcal 11126kcal 11213kcal 11301kcal 11388kcal 11476kcal 11564kcal 11651kcal 11739kcal 11826kcal 11914kcal 12002kcal 12089kcal 12177kcal 12264kcal 12352kcal 12440kcal 12527kcal 12615kcal 12702kcal 12790kcal 12878kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1321kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1623kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1774kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1925kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2076kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2831kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3133kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3850kcal 3888kcal 3925kcal 3963kcal 4001kcal 4039kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4190kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4341kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4492kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4794kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4945kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5096kcal 5133kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5586kcal 5624kcal 5662kcal
水泳
(普通:全般)		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4611kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5084kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6089kcal 6148kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7094kcal 7153kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8158kcal 8217kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
水泳
(速め:全般)		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
水泳
(バタフライ)		 3440kcal 3538kcal 3636kcal 3735kcal 3833kcal 3931kcal 4029kcal 4128kcal 4226kcal 4324kcal 4423kcal 4521kcal 4619kcal 4717kcal 4816kcal 4914kcal 5012kcal 5111kcal 5209kcal 5307kcal 5405kcal 5504kcal 5602kcal 5700kcal 5799kcal 5897kcal 5995kcal 6094kcal 6192kcal 6290kcal 6388kcal 6487kcal 6585kcal 6683kcal 6782kcal 6880kcal 6978kcal 7076kcal 7175kcal 7273kcal 7371kcal 7470kcal 7568kcal 7666kcal 7764kcal 7863kcal 7961kcal 8059kcal 8158kcal 8256kcal 8354kcal 8452kcal 8551kcal 8649kcal 8747kcal 8846kcal 8944kcal 9042kcal 9141kcal 9239kcal 9337kcal 9435kcal 9534kcal 9632kcal 9730kcal 9829kcal 9927kcal 10025kcal 10123kcal 10222kcal 10320kcal 10418kcal 10517kcal 10615kcal 10713kcal 10811kcal 10910kcal 11008kcal 11106kcal 11205kcal 11303kcal 11401kcal 11499kcal 11598kcal 11696kcal 11794kcal 11893kcal 11991kcal 12089kcal 12188kcal 12286kcal 12384kcal 12482kcal 12581kcal 12679kcal 12777kcal 12876kcal 12974kcal 13072kcal 13170kcal 13269kcal 13367kcal 13465kcal 13564kcal 13662kcal 13760kcal 13858kcal 13957kcal 14055kcal 14153kcal 14252kcal 14350kcal 14448kcal 14546kcal 14645kcal 14743kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal
筋トレ
背筋運動		 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal
筋トレ
懸垂		 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal
筋トレ
スクワット		 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1388kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2029kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4344kcal 4380kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4843kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal 5341kcal
ヨガ
ハタ		 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal
ヨガ
パワー		 997kcal 1025kcal 1054kcal 1082kcal 1111kcal 1139kcal 1168kcal 1196kcal 1225kcal 1253kcal 1282kcal 1310kcal 1339kcal 1367kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1709kcal 1737kcal 1766kcal 1794kcal 1823kcal 1851kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2108kcal 2136kcal 2165kcal 2193kcal 2222kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2421kcal 2450kcal 2478kcal 2507kcal 2535kcal 2564kcal 2592kcal 2621kcal 2649kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2792kcal 2820kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3219kcal 3247kcal 3276kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3618kcal 3646kcal 3675kcal 3703kcal 3732kcal 3760kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4045kcal 4074kcal 4102kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4245kcal 4273kcal
ダンス
ゆっくり		 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1388kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2029kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4344kcal 4380kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4843kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal 5341kcal
ダンス
普通		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2131kcal 2183kcal 2235kcal 2287kcal 2339kcal 2391kcal 2443kcal 2495kcal 2547kcal 2599kcal 2651kcal 2703kcal 2755kcal 2807kcal 2859kcal 2911kcal 2963kcal 3015kcal 3067kcal 3119kcal 3171kcal 3223kcal 3275kcal 3327kcal 3379kcal 3431kcal 3483kcal 3535kcal 3587kcal 3639kcal 3691kcal 3743kcal 3795kcal 3847kcal 3899kcal 3951kcal 4003kcal 4055kcal 4107kcal 4159kcal 4211kcal 4263kcal 4315kcal 4367kcal 4419kcal 4471kcal 4523kcal 4575kcal 4627kcal 4679kcal 4731kcal 4783kcal 4835kcal 4887kcal 4939kcal 4991kcal 5043kcal 5095kcal 5147kcal 5199kcal 5251kcal 5303kcal 5355kcal 5407kcal 5459kcal 5511kcal 5563kcal 5615kcal 5667kcal 5719kcal 5771kcal 5823kcal 5875kcal 5927kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6187kcal 6239kcal 6291kcal 6343kcal 6395kcal 6447kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6811kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7019kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7591kcal 7643kcal 7695kcal 7747kcal 7799kcal
ダンス
激しい		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
踏み台昇降 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1388kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2029kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4344kcal 4380kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4843kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal 5341kcal
トランポリン
ゆっくり		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1826kcal 1858kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2435kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3653kcal 3685kcal 3717kcal 3749kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
HIIT
ジャンプなし		 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1388kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2029kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4344kcal 4380kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4843kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal 5341kcal
HIIT
ジャンプあり		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal
料理全般 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal
掃除機をかける 822kcal 846kcal 869kcal 893kcal 916kcal 940kcal 963kcal 987kcal 1010kcal 1034kcal 1057kcal 1081kcal 1104kcal 1128kcal 1151kcal 1175kcal 1198kcal 1222kcal 1245kcal 1269kcal 1292kcal 1316kcal 1339kcal 1363kcal 1386kcal 1410kcal 1433kcal 1457kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1903kcal 1927kcal 1950kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2068kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2185kcal 2209kcal 2232kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2350kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2514kcal 2538kcal 2561kcal 2585kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2702kcal 2726kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2867kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2985kcal 3008kcal 3032kcal 3055kcal 3079kcal 3102kcal 3126kcal 3149kcal 3173kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3478kcal 3502kcal 3525kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal
部屋の片づけ全般 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2666kcal 2700kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2940kcal 2974kcal 3008kcal 3042kcal 3076kcal 3111kcal 3145kcal 3179kcal 3213kcal 3247kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3829kcal 3863kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3999kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4170kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4717kcal 4752kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 498kcal 512kcal 527kcal 541kcal 555kcal 569kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal 2136kcal
トイレ 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal
風呂でシャワー 498kcal 512kcal 527kcal 541kcal 555kcal 569kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal 2136kcal
風呂で入浴 373kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 598kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 705kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1591kcal 1602kcal
デスクワーク 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1388kcal
立って仕事をする 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal
体をよく動かす仕事 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal
電車バスに乗車 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1388kcal
自動車を運転 623kcal 641kcal 658kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1851kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2029kcal 2047kcal 2065kcal 2083kcal 2101kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3440kcal 3538kcal 3636kcal 3735kcal 3833kcal 3931kcal 4029kcal 4128kcal 4226kcal 4324kcal 4423kcal 4521kcal 4619kcal 4717kcal 4816kcal 4914kcal 5012kcal 5111kcal 5209kcal 5307kcal 5405kcal 5504kcal 5602kcal 5700kcal 5799kcal 5897kcal 5995kcal 6094kcal 6192kcal 6290kcal 6388kcal 6487kcal 6585kcal 6683kcal 6782kcal 6880kcal 6978kcal 7076kcal 7175kcal 7273kcal 7371kcal 7470kcal 7568kcal 7666kcal 7764kcal 7863kcal 7961kcal 8059kcal 8158kcal 8256kcal 8354kcal 8452kcal 8551kcal 8649kcal 8747kcal 8846kcal 8944kcal 9042kcal 9141kcal 9239kcal 9337kcal 9435kcal 9534kcal 9632kcal 9730kcal 9829kcal 9927kcal 10025kcal 10123kcal 10222kcal 10320kcal 10418kcal 10517kcal 10615kcal 10713kcal 10811kcal 10910kcal 11008kcal 11106kcal 11205kcal 11303kcal 11401kcal 11499kcal 11598kcal 11696kcal 11794kcal 11893kcal 11991kcal 12089kcal 12188kcal 12286kcal 12384kcal 12482kcal 12581kcal 12679kcal 12777kcal 12876kcal 12974kcal 13072kcal 13170kcal 13269kcal 13367kcal 13465kcal 13564kcal 13662kcal 13760kcal 13858kcal 13957kcal 14055kcal 14153kcal 14252kcal 14350kcal 14448kcal 14546kcal 14645kcal 14743kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3329kcal 3416kcal 3504kcal 3591kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4029kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4467kcal 4555kcal 4643kcal 4730kcal 4818kcal 4905kcal 4993kcal 5081kcal 5168kcal 5256kcal 5344kcal 5431kcal 5519kcal 5606kcal 5694kcal 5782kcal 5869kcal 5957kcal 6044kcal 6132kcal 6220kcal 6307kcal 6395kcal 6482kcal 6570kcal 6658kcal 6745kcal 6833kcal 6920kcal 7008kcal 7096kcal 7183kcal 7271kcal 7358kcal 7446kcal 7534kcal 7621kcal 7709kcal 7797kcal 7884kcal 7972kcal 8059kcal 8147kcal 8235kcal 8322kcal 8410kcal 8497kcal 8585kcal 8673kcal 8760kcal 8848kcal 8935kcal 9023kcal 9111kcal 9198kcal 9286kcal 9373kcal 9461kcal 9549kcal 9636kcal 9724kcal 9811kcal 9899kcal 9987kcal 10074kcal 10162kcal 10249kcal 10337kcal 10425kcal 10512kcal 10600kcal 10688kcal 10775kcal 10863kcal 10950kcal 11038kcal 11126kcal 11213kcal 11301kcal 11388kcal 11476kcal 11564kcal 11651kcal 11739kcal 11826kcal 11914kcal 12002kcal 12089kcal 12177kcal 12264kcal 12352kcal 12440kcal 12527kcal 12615kcal 12702kcal 12790kcal 12878kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3698kcal 3782kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5547kcal 5631kcal 5715kcal 5799kcal 5883kcal 5967kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6471kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7396kcal 7480kcal 7564kcal 7648kcal 7732kcal 7816kcal 7900kcal 7984kcal 8068kcal 8152kcal 8236kcal 8320kcal 8404kcal 8488kcal 8572kcal 8656kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9245kcal 9329kcal 9413kcal 9497kcal 9581kcal 9665kcal 9749kcal 9833kcal 9917kcal 10001kcal 10085kcal 10169kcal 10253kcal 10337kcal 10421kcal 10505kcal 10589kcal 10673kcal 10757kcal 10841kcal 10925kcal 11009kcal 11094kcal 11178kcal 11262kcal 11346kcal 11430kcal 11514kcal 11598kcal 11682kcal 11766kcal 11850kcal 11934kcal 12018kcal 12102kcal 12186kcal 12270kcal 12354kcal 12438kcal 12522kcal 12606kcal
水泳
(速め:全般)		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
ダンス
激しい		 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2381kcal 2444kcal 2507kcal 2569kcal 2632kcal 2695kcal 2757kcal 2820kcal 2883kcal 2945kcal 3008kcal 3071kcal 3133kcal 3196kcal 3259kcal 3321kcal 3384kcal 3447kcal 3509kcal 3572kcal 3635kcal 3698kcal 3760kcal 3823kcal 3886kcal 3948kcal 4011kcal 4074kcal 4136kcal 4199kcal 4262kcal 4324kcal 4387kcal 4450kcal 4512kcal 4575kcal 4638kcal 4700kcal 4763kcal 4826kcal 4888kcal 4951kcal 5014kcal 5076kcal 5139kcal 5202kcal 5264kcal 5327kcal 5390kcal 5452kcal 5515kcal 5578kcal 5641kcal 5703kcal 5766kcal 5829kcal 5891kcal 5954kcal 6017kcal 6079kcal 6142kcal 6205kcal 6267kcal 6330kcal 6393kcal 6455kcal 6518kcal 6581kcal 6643kcal 6706kcal 6769kcal 6831kcal 6894kcal 6957kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7207kcal 7270kcal 7333kcal 7396kcal 7458kcal 7521kcal 7584kcal 7646kcal 7709kcal 7772kcal 7834kcal 7897kcal 7960kcal 8022kcal 8085kcal 8148kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8398kcal 8461kcal 8524kcal 8586kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8837kcal 8900kcal 8962kcal 9025kcal 9088kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9401kcal
水泳
(普通:全般)		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2542kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3074kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3547kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4079kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4611kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5084kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6089kcal 6148kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7094kcal 7153kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8158kcal 8217kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
山登り 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
HIIT
ジャンプあり		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3076kcal 3133kcal 3190kcal 3247kcal 3304kcal 3361kcal 3418kcal 3475kcal 3532kcal 3589kcal 3646kcal 3703kcal 3760kcal 3817kcal 3874kcal 3931kcal 3988kcal 4045kcal 4102kcal 4159kcal 4216kcal 4273kcal 4330kcal 4387kcal 4444kcal 4501kcal 4558kcal 4615kcal 4672kcal 4729kcal 4786kcal 4843kcal 4900kcal 4957kcal 5014kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5754kcal 5811kcal 5868kcal 5925kcal 5982kcal 6039kcal 6096kcal 6153kcal 6210kcal 6267kcal 6324kcal 6381kcal 6438kcal 6495kcal 6552kcal 6609kcal 6666kcal 6723kcal 6780kcal 6837kcal 6894kcal 6951kcal 7008kcal 7065kcal 7122kcal 7179kcal 7236kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8148kcal 8205kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8433kcal 8490kcal 8547kcal
ダンス
普通		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2131kcal 2183kcal 2235kcal 2287kcal 2339kcal 2391kcal 2443kcal 2495kcal 2547kcal 2599kcal 2651kcal 2703kcal 2755kcal 2807kcal 2859kcal 2911kcal 2963kcal 3015kcal 3067kcal 3119kcal 3171kcal 3223kcal 3275kcal 3327kcal 3379kcal 3431kcal 3483kcal 3535kcal 3587kcal 3639kcal 3691kcal 3743kcal 3795kcal 3847kcal 3899kcal 3951kcal 4003kcal 4055kcal 4107kcal 4159kcal 4211kcal 4263kcal 4315kcal 4367kcal 4419kcal 4471kcal 4523kcal 4575kcal 4627kcal 4679kcal 4731kcal 4783kcal 4835kcal 4887kcal 4939kcal 4991kcal 5043kcal 5095kcal 5147kcal 5199kcal 5251kcal 5303kcal 5355kcal 5407kcal 5459kcal 5511kcal 5563kcal 5615kcal 5667kcal 5719kcal 5771kcal 5823kcal 5875kcal 5927kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6187kcal 6239kcal 6291kcal 6343kcal 6395kcal 6447kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6811kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7019kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7591kcal 7643kcal 7695kcal 7747kcal 7799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1623kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1794kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1965kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2136kcal 2179kcal 2222kcal 2264kcal 2307kcal 2350kcal 2393kcal 2435kcal 2478kcal 2521kcal 2564kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2735kcal 2777kcal 2820kcal 2863kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3119kcal 3162kcal 3205kcal 3247kcal 3290kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3632kcal 3675kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3846kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4273kcal 4316kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4871kcal 4914kcal 4957kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5256kcal 5299kcal 5341kcal 5384kcal 5427kcal 5470kcal 5512kcal 5555kcal 5598kcal 5641kcal 5683kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6025kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6367kcal 6410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1321kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1623kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1774kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1925kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2076kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2831kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3133kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3850kcal 3888kcal 3925kcal 3963kcal 4001kcal 4039kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4190kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4341kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4492kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4794kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4945kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5096kcal 5133kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5549kcal 5586kcal 5624kcal 5662kcal
踏み台昇降 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1388kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2029kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4344kcal 4380kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4843kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal 5341kcal
HIIT
ジャンプなし		 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1388kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2029kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4344kcal 4380kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4843kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal 5341kcal
ダンス
ゆっくり		 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1388kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2029kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4344kcal 4380kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4843kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal 5341kcal
筋トレ
スクワット		 1246kcal 1282kcal 1317kcal 1353kcal 1388kcal 1424kcal 1460kcal 1495kcal 1531kcal 1566kcal 1602kcal 1638kcal 1673kcal 1709kcal 1745kcal 1780kcal 1816kcal 1851kcal 1887kcal 1923kcal 1958kcal 1994kcal 2029kcal 2065kcal 2101kcal 2136kcal 2172kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2314kcal 2350kcal 2386kcal 2421kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2599kcal 2635kcal 2670kcal 2706kcal 2742kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2884kcal 2920kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3062kcal 3098kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3881kcal 3917kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4202kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4344kcal 4380kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4843kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5163kcal 5199kcal 5235kcal 5270kcal 5306kcal 5341kcal
部屋の片づけ全般 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2666kcal 2700kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2940kcal 2974kcal 3008kcal 3042kcal 3076kcal 3111kcal 3145kcal 3179kcal 3213kcal 3247kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3829kcal 3863kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3999kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4170kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4717kcal 4752kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1602kcal 1634kcal 1666kcal 1698kcal 1730kcal 1762kcal 1794kcal 1826kcal 1858kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2339kcal 2371kcal 2403kcal 2435kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3237kcal 3269kcal 3301kcal 3333kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3621kcal 3653kcal 3685kcal 3717kcal 3749kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3942kcal 3974kcal 4006kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4583kcal 4615kcal 4647kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal
ヨガ
パワー		 997kcal 1025kcal 1054kcal 1082kcal 1111kcal 1139kcal 1168kcal 1196kcal 1225kcal 1253kcal 1282kcal 1310kcal 1339kcal 1367kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1538kcal 1566kcal 1595kcal 1623kcal 1652kcal 1680kcal 1709kcal 1737kcal 1766kcal 1794kcal 1823kcal 1851kcal 1880kcal 1908kcal 1937kcal 1965kcal 1994kcal 2022kcal 2051kcal 2079kcal 2108kcal 2136kcal 2165kcal 2193kcal 2222kcal 2250kcal 2279kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2421kcal 2450kcal 2478kcal 2507kcal 2535kcal 2564kcal 2592kcal 2621kcal 2649kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2792kcal 2820kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2962kcal 2991kcal 3019kcal 3048kcal 3076kcal 3105kcal 3133kcal 3162kcal 3190kcal 3219kcal 3247kcal 3276kcal 3304kcal 3333kcal 3361kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3504kcal 3532kcal 3561kcal 3589kcal 3618kcal 3646kcal 3675kcal 3703kcal 3732kcal 3760kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4045kcal 4074kcal 4102kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4245kcal 4273kcal
筋トレ
腹筋運動		 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal
筋トレ
背筋運動		 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal
筋トレ
懸垂		 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2490kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3951kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal
トランポリン
ゆっくり		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal
料理全般 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1894kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3739kcal
掃除機をかける 822kcal 846kcal 869kcal 893kcal 916kcal 940kcal 963kcal 987kcal 1010kcal 1034kcal 1057kcal 1081kcal 1104kcal 1128kcal 1151kcal 1175kcal 1198kcal 1222kcal 1245kcal 1269kcal 1292kcal 1316kcal 1339kcal 1363kcal 1386kcal 1410kcal 1433kcal 1457kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1903kcal 1927kcal 1950kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2068kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2185kcal 2209kcal 2232kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2350kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2514kcal 2538kcal 2561kcal 2585kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2702kcal 2726kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2867kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2985kcal 3008kcal 3032kcal 3055kcal 3079kcal 3102kcal 3126kcal 3149kcal 3173kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3337kcal 3361kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3478kcal 3502kcal 3525kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal
体をよく動かす仕事 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal
皿洗い 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal
ヨガ
ハタ		 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 876kcal 897kcal 918kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1111kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1645kcal 1666kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2713kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3183kcal 3205kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 623kcal 641kcal 658kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1851kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2029kcal 2047kcal 2065kcal 2083kcal 2101kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2670kcal
自動車を運転 623kcal 641kcal 658kcal 676kcal 694kcal 712kcal 730kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 872kcal 890kcal 908kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1460kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1851kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2029kcal 2047kcal 2065kcal 2083kcal 2101kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2670kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 498kcal 512kcal 527kcal 541kcal 555kcal 569kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal 2136kcal
風呂でシャワー 498kcal 512kcal 527kcal 541kcal 555kcal 569kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 854kcal 868kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal 2136kcal
トイレ 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal
立って仕事をする 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal
風呂で入浴 373kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 598kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 705kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1591kcal 1602kcal
デスクワーク 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1388kcal
電車バスに乗車 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ