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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5676kcal 5811kcal 5946kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6622kcal 6757kcal 6892kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7568kcal 7703kcal 7838kcal 7973kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8514kcal 8649kcal 8784kcal 8919kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9460kcal 9595kcal 9730kcal 9865kcal 10000kcal 10135kcal 10270kcal 10406kcal 10541kcal 10676kcal 10811kcal 10946kcal 11081kcal 11216kcal 11352kcal 11487kcal 11622kcal 11757kcal 11892kcal 12027kcal 12162kcal 12298kcal 12433kcal 12568kcal 12703kcal 12838kcal 12973kcal 13108kcal 13244kcal 13379kcal 13514kcal 13649kcal 13784kcal 13919kcal 14054kcal 14190kcal 14325kcal 14460kcal 14595kcal 14730kcal 14865kcal 15000kcal 15136kcal 15271kcal 15406kcal 15541kcal 15676kcal 15811kcal 15946kcal 16082kcal 16217kcal 16352kcal 16487kcal 16622kcal 16757kcal 16892kcal 17028kcal 17163kcal 17298kcal 17433kcal 17568kcal 17703kcal 17838kcal 17974kcal 18109kcal 18244kcal 18379kcal 18514kcal 18649kcal 18784kcal 18920kcal 19055kcal 19190kcal 19325kcal 19460kcal 19595kcal 19730kcal 19866kcal 20001kcal 20136kcal 20271kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5676kcal 5838kcal 6000kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6649kcal 6811kcal 6973kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7622kcal 7784kcal 7946kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8595kcal 8757kcal 8919kcal 9081kcal 9243kcal 9406kcal 9568kcal 9730kcal 9892kcal 10054kcal 10216kcal 10379kcal 10541kcal 10703kcal 10865kcal 11027kcal 11189kcal 11352kcal 11514kcal 11676kcal 11838kcal 12000kcal 12162kcal 12325kcal 12487kcal 12649kcal 12811kcal 12973kcal 13135kcal 13298kcal 13460kcal 13622kcal 13784kcal 13946kcal 14109kcal 14271kcal 14433kcal 14595kcal 14757kcal 14919kcal 15082kcal 15244kcal 15406kcal 15568kcal 15730kcal 15892kcal 16055kcal 16217kcal 16379kcal 16541kcal 16703kcal 16865kcal 17028kcal 17190kcal 17352kcal 17514kcal 17676kcal 17838kcal 18001kcal 18163kcal 18325kcal 18487kcal 18649kcal 18812kcal 18974kcal 19136kcal 19298kcal 19460kcal 19622kcal 19785kcal 19947kcal 20109kcal 20271kcal 20433kcal 20595kcal 20758kcal 20920kcal 21082kcal 21244kcal 21406kcal 21568kcal 21731kcal 21893kcal 22055kcal 22217kcal 22379kcal 22541kcal 22704kcal 22866kcal 23028kcal 23190kcal 23352kcal 23515kcal 23677kcal 23839kcal 24001kcal 24163kcal 24325kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8135kcal 8368kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10460kcal 10692kcal 10925kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12552kcal 12784kcal 13017kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14644kcal 14876kcal 15109kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16736kcal 16968kcal 17201kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18828kcal 19060kcal 19293kcal 19525kcal 19758kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20920kcal 21152kcal 21385kcal 21617kcal 21850kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23012kcal 23244kcal 23477kcal 23709kcal 23942kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25104kcal 25336kcal 25569kcal 25801kcal 26034kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27196kcal 27428kcal 27661kcal 27893kcal 28126kcal 28358kcal 28591kcal 28823kcal 29055kcal 29288kcal 29520kcal 29753kcal 29985kcal 30218kcal 30450kcal 30683kcal 30915kcal 31147kcal 31380kcal 31612kcal 31845kcal 32077kcal 32310kcal 32542kcal 32775kcal 33007kcal 33239kcal 33472kcal 33704kcal 33937kcal 34169kcal 34402kcal 34634kcal 34867kcal
山登り 15136kcal 15568kcal 16001kcal 16433kcal 16865kcal 17298kcal 17730kcal 18163kcal 18595kcal 19028kcal 19460kcal 19893kcal 20325kcal 20758kcal 21190kcal 21623kcal 22055kcal 22487kcal 22920kcal 23352kcal 23785kcal 24217kcal 24650kcal 25082kcal 25515kcal 25947kcal 26380kcal 26812kcal 27244kcal 27677kcal 28109kcal 28542kcal 28974kcal 29407kcal 29839kcal 30272kcal 30704kcal 31137kcal 31569kcal 32002kcal 32434kcal 32866kcal 33299kcal 33731kcal 34164kcal 34596kcal 35029kcal 35461kcal 35894kcal 36326kcal 36759kcal 37191kcal 37624kcal 38056kcal 38488kcal 38921kcal 39353kcal 39786kcal 40218kcal 40651kcal 41083kcal 41516kcal 41948kcal 42381kcal 42813kcal 43246kcal 43678kcal 44110kcal 44543kcal 44975kcal 45408kcal 45840kcal 46273kcal 46705kcal 47138kcal 47570kcal 48003kcal 48435kcal 48867kcal 49300kcal 49732kcal 50165kcal 50597kcal 51030kcal 51462kcal 51895kcal 52327kcal 52760kcal 53192kcal 53625kcal 54057kcal 54489kcal 54922kcal 55354kcal 55787kcal 56219kcal 56652kcal 57084kcal 57517kcal 57949kcal 58382kcal 58814kcal 59247kcal 59679kcal 60111kcal 60544kcal 60976kcal 61409kcal 61841kcal 62274kcal 62706kcal 63139kcal 63571kcal 64004kcal 64436kcal 64869kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11352kcal 11676kcal 12000kcal 12325kcal 12649kcal 12973kcal 13298kcal 13622kcal 13946kcal 14271kcal 14595kcal 14919kcal 15244kcal 15568kcal 15892kcal 16217kcal 16541kcal 16865kcal 17190kcal 17514kcal 17838kcal 18163kcal 18487kcal 18812kcal 19136kcal 19460kcal 19785kcal 20109kcal 20433kcal 20758kcal 21082kcal 21406kcal 21731kcal 22055kcal 22379kcal 22704kcal 23028kcal 23352kcal 23677kcal 24001kcal 24325kcal 24650kcal 24974kcal 25298kcal 25623kcal 25947kcal 26271kcal 26596kcal 26920kcal 27244kcal 27569kcal 27893kcal 28218kcal 28542kcal 28866kcal 29191kcal 29515kcal 29839kcal 30164kcal 30488kcal 30812kcal 31137kcal 31461kcal 31785kcal 32110kcal 32434kcal 32758kcal 33083kcal 33407kcal 33731kcal 34056kcal 34380kcal 34704kcal 35029kcal 35353kcal 35677kcal 36002kcal 36326kcal 36650kcal 36975kcal 37299kcal 37624kcal 37948kcal 38272kcal 38597kcal 38921kcal 39245kcal 39570kcal 39894kcal 40218kcal 40543kcal 40867kcal 41191kcal 41516kcal 41840kcal 42164kcal 42489kcal 42813kcal 43137kcal 43462kcal 43786kcal 44110kcal 44435kcal 44759kcal 45083kcal 45408kcal 45732kcal 46056kcal 46381kcal 46705kcal 47030kcal 47354kcal 47678kcal 48003kcal 48327kcal 48651kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15136kcal 15568kcal 16001kcal 16433kcal 16865kcal 17298kcal 17730kcal 18163kcal 18595kcal 19028kcal 19460kcal 19893kcal 20325kcal 20758kcal 21190kcal 21623kcal 22055kcal 22487kcal 22920kcal 23352kcal 23785kcal 24217kcal 24650kcal 25082kcal 25515kcal 25947kcal 26380kcal 26812kcal 27244kcal 27677kcal 28109kcal 28542kcal 28974kcal 29407kcal 29839kcal 30272kcal 30704kcal 31137kcal 31569kcal 32002kcal 32434kcal 32866kcal 33299kcal 33731kcal 34164kcal 34596kcal 35029kcal 35461kcal 35894kcal 36326kcal 36759kcal 37191kcal 37624kcal 38056kcal 38488kcal 38921kcal 39353kcal 39786kcal 40218kcal 40651kcal 41083kcal 41516kcal 41948kcal 42381kcal 42813kcal 43246kcal 43678kcal 44110kcal 44543kcal 44975kcal 45408kcal 45840kcal 46273kcal 46705kcal 47138kcal 47570kcal 48003kcal 48435kcal 48867kcal 49300kcal 49732kcal 50165kcal 50597kcal 51030kcal 51462kcal 51895kcal 52327kcal 52760kcal 53192kcal 53625kcal 54057kcal 54489kcal 54922kcal 55354kcal 55787kcal 56219kcal 56652kcal 57084kcal 57517kcal 57949kcal 58382kcal 58814kcal 59247kcal 59679kcal 60111kcal 60544kcal 60976kcal 61409kcal 61841kcal 62274kcal 62706kcal 63139kcal 63571kcal 64004kcal 64436kcal 64869kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18920kcal 19460kcal 20001kcal 20541kcal 21082kcal 21623kcal 22163kcal 22704kcal 23244kcal 23785kcal 24325kcal 24866kcal 25407kcal 25947kcal 26488kcal 27028kcal 27569kcal 28109kcal 28650kcal 29191kcal 29731kcal 30272kcal 30812kcal 31353kcal 31893kcal 32434kcal 32975kcal 33515kcal 34056kcal 34596kcal 35137kcal 35677kcal 36218kcal 36759kcal 37299kcal 37840kcal 38380kcal 38921kcal 39461kcal 40002kcal 40543kcal 41083kcal 41624kcal 42164kcal 42705kcal 43246kcal 43786kcal 44327kcal 44867kcal 45408kcal 45948kcal 46489kcal 47030kcal 47570kcal 48111kcal 48651kcal 49192kcal 49732kcal 50273kcal 50814kcal 51354kcal 51895kcal 52435kcal 52976kcal 53516kcal 54057kcal 54598kcal 55138kcal 55679kcal 56219kcal 56760kcal 57300kcal 57841kcal 58382kcal 58922kcal 59463kcal 60003kcal 60544kcal 61084kcal 61625kcal 62166kcal 62706kcal 63247kcal 63787kcal 64328kcal 64869kcal 65409kcal 65950kcal 66490kcal 67031kcal 67571kcal 68112kcal 68653kcal 69193kcal 69734kcal 70274kcal 70815kcal 71355kcal 71896kcal 72437kcal 72977kcal 73518kcal 74058kcal 74599kcal 75139kcal 75680kcal 76221kcal 76761kcal 77302kcal 77842kcal 78383kcal 78923kcal 79464kcal 80005kcal 80545kcal 81086kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16649kcal 17125kcal 17601kcal 18076kcal 18552kcal 19028kcal 19503kcal 19979kcal 20455kcal 20931kcal 21406kcal 21882kcal 22358kcal 22833kcal 23309kcal 23785kcal 24261kcal 24736kcal 25212kcal 25688kcal 26163kcal 26639kcal 27115kcal 27590kcal 28066kcal 28542kcal 29018kcal 29493kcal 29969kcal 30445kcal 30920kcal 31396kcal 31872kcal 32348kcal 32823kcal 33299kcal 33775kcal 34250kcal 34726kcal 35202kcal 35677kcal 36153kcal 36629kcal 37105kcal 37580kcal 38056kcal 38532kcal 39007kcal 39483kcal 39959kcal 40435kcal 40910kcal 41386kcal 41862kcal 42337kcal 42813kcal 43289kcal 43764kcal 44240kcal 44716kcal 45192kcal 45667kcal 46143kcal 46619kcal 47094kcal 47570kcal 48046kcal 48522kcal 48997kcal 49473kcal 49949kcal 50424kcal 50900kcal 51376kcal 51851kcal 52327kcal 52803kcal 53279kcal 53754kcal 54230kcal 54706kcal 55181kcal 55657kcal 56133kcal 56609kcal 57084kcal 57560kcal 58036kcal 58511kcal 58987kcal 59463kcal 59938kcal 60414kcal 60890kcal 61366kcal 61841kcal 62317kcal 62793kcal 63268kcal 63744kcal 64220kcal 64696kcal 65171kcal 65647kcal 66123kcal 66598kcal 67074kcal 67550kcal 68025kcal 68501kcal 68977kcal 69453kcal 69928kcal 70404kcal 70880kcal 71355kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22325kcal 22963kcal 23601kcal 24239kcal 24877kcal 25515kcal 26153kcal 26790kcal 27428kcal 28066kcal 28704kcal 29342kcal 29980kcal 30618kcal 31256kcal 31893kcal 32531kcal 33169kcal 33807kcal 34445kcal 35083kcal 35721kcal 36359kcal 36996kcal 37634kcal 38272kcal 38910kcal 39548kcal 40186kcal 40824kcal 41462kcal 42099kcal 42737kcal 43375kcal 44013kcal 44651kcal 45289kcal 45927kcal 46565kcal 47203kcal 47840kcal 48478kcal 49116kcal 49754kcal 50392kcal 51030kcal 51668kcal 52306kcal 52943kcal 53581kcal 54219kcal 54857kcal 55495kcal 56133kcal 56771kcal 57409kcal 58046kcal 58684kcal 59322kcal 59960kcal 60598kcal 61236kcal 61874kcal 62512kcal 63149kcal 63787kcal 64425kcal 65063kcal 65701kcal 66339kcal 66977kcal 67615kcal 68252kcal 68890kcal 69528kcal 70166kcal 70804kcal 71442kcal 72080kcal 72718kcal 73356kcal 73993kcal 74631kcal 75269kcal 75907kcal 76545kcal 77183kcal 77821kcal 78459kcal 79096kcal 79734kcal 80372kcal 81010kcal 81648kcal 82286kcal 82924kcal 83562kcal 84199kcal 84837kcal 85475kcal 86113kcal 86751kcal 87389kcal 88027kcal 88665kcal 89302kcal 89940kcal 90578kcal 91216kcal 91854kcal 92492kcal 93130kcal 93768kcal 94406kcal 95043kcal 95681kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23271kcal 23936kcal 24601kcal 25266kcal 25931kcal 26596kcal 27261kcal 27926kcal 28591kcal 29255kcal 29920kcal 30585kcal 31250kcal 31915kcal 32580kcal 33245kcal 33910kcal 34575kcal 35240kcal 35904kcal 36569kcal 37234kcal 37899kcal 38564kcal 39229kcal 39894kcal 40559kcal 41224kcal 41889kcal 42554kcal 43218kcal 43883kcal 44548kcal 45213kcal 45878kcal 46543kcal 47208kcal 47873kcal 48538kcal 49203kcal 49868kcal 50532kcal 51197kcal 51862kcal 52527kcal 53192kcal 53857kcal 54522kcal 55187kcal 55852kcal 56517kcal 57182kcal 57846kcal 58511kcal 59176kcal 59841kcal 60506kcal 61171kcal 61836kcal 62501kcal 63166kcal 63831kcal 64496kcal 65160kcal 65825kcal 66490kcal 67155kcal 67820kcal 68485kcal 69150kcal 69815kcal 70480kcal 71145kcal 71809kcal 72474kcal 73139kcal 73804kcal 74469kcal 75134kcal 75799kcal 76464kcal 77129kcal 77794kcal 78459kcal 79123kcal 79788kcal 80453kcal 81118kcal 81783kcal 82448kcal 83113kcal 83778kcal 84443kcal 85108kcal 85773kcal 86437kcal 87102kcal 87767kcal 88432kcal 89097kcal 89762kcal 90427kcal 91092kcal 91757kcal 92422kcal 93087kcal 93751kcal 94416kcal 95081kcal 95746kcal 96411kcal 97076kcal 97741kcal 98406kcal 99071kcal 99736kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10027kcal 10314kcal 10600kcal 10887kcal 11173kcal 11460kcal 11746kcal 12033kcal 12319kcal 12606kcal 12892kcal 13179kcal 13465kcal 13752kcal 14038kcal 14325kcal 14611kcal 14898kcal 15184kcal 15471kcal 15757kcal 16044kcal 16330kcal 16617kcal 16903kcal 17190kcal 17476kcal 17763kcal 18049kcal 18336kcal 18622kcal 18909kcal 19195kcal 19482kcal 19768kcal 20055kcal 20341kcal 20628kcal 20914kcal 21201kcal 21487kcal 21774kcal 22060kcal 22347kcal 22633kcal 22920kcal 23206kcal 23493kcal 23779kcal 24066kcal 24352kcal 24639kcal 24925kcal 25212kcal 25498kcal 25785kcal 26071kcal 26358kcal 26644kcal 26931kcal 27217kcal 27504kcal 27790kcal 28077kcal 28363kcal 28650kcal 28936kcal 29223kcal 29509kcal 29796kcal 30082kcal 30369kcal 30656kcal 30942kcal 31229kcal 31515kcal 31802kcal 32088kcal 32375kcal 32661kcal 32948kcal 33234kcal 33521kcal 33807kcal 34094kcal 34380kcal 34667kcal 34953kcal 35240kcal 35526kcal 35813kcal 36099kcal 36386kcal 36672kcal 36959kcal 37245kcal 37532kcal 37818kcal 38105kcal 38391kcal 38678kcal 38964kcal 39251kcal 39537kcal 39824kcal 40110kcal 40397kcal 40683kcal 40970kcal 41256kcal 41543kcal 41829kcal 42116kcal 42402kcal 42689kcal 42975kcal
水泳
(普通:全般)		 15703kcal 16152kcal 16601kcal 17049kcal 17498kcal 17947kcal 18395kcal 18844kcal 19293kcal 19741kcal 20190kcal 20639kcal 21087kcal 21536kcal 21985kcal 22433kcal 22882kcal 23331kcal 23779kcal 24228kcal 24677kcal 25125kcal 25574kcal 26023kcal 26471kcal 26920kcal 27369kcal 27817kcal 28266kcal 28715kcal 29164kcal 29612kcal 30061kcal 30510kcal 30958kcal 31407kcal 31856kcal 32304kcal 32753kcal 33202kcal 33650kcal 34099kcal 34548kcal 34996kcal 35445kcal 35894kcal 36342kcal 36791kcal 37240kcal 37688kcal 38137kcal 38586kcal 39034kcal 39483kcal 39932kcal 40380kcal 40829kcal 41278kcal 41726kcal 42175kcal 42624kcal 43073kcal 43521kcal 43970kcal 44419kcal 44867kcal 45316kcal 45765kcal 46213kcal 46662kcal 47111kcal 47559kcal 48008kcal 48457kcal 48905kcal 49354kcal 49803kcal 50251kcal 50700kcal 51149kcal 51597kcal 52046kcal 52495kcal 52943kcal 53392kcal 53841kcal 54289kcal 54738kcal 55187kcal 55635kcal 56084kcal 56533kcal 56982kcal 57430kcal 57879kcal 58328kcal 58776kcal 59225kcal 59674kcal 60122kcal 60571kcal 61020kcal 61468kcal 61917kcal 62366kcal 62814kcal 63263kcal 63712kcal 64160kcal 64609kcal 65058kcal 65506kcal 65955kcal 66404kcal 66852kcal 67301kcal
水泳
(速め:全般)		 18920kcal 19460kcal 20001kcal 20541kcal 21082kcal 21623kcal 22163kcal 22704kcal 23244kcal 23785kcal 24325kcal 24866kcal 25407kcal 25947kcal 26488kcal 27028kcal 27569kcal 28109kcal 28650kcal 29191kcal 29731kcal 30272kcal 30812kcal 31353kcal 31893kcal 32434kcal 32975kcal 33515kcal 34056kcal 34596kcal 35137kcal 35677kcal 36218kcal 36759kcal 37299kcal 37840kcal 38380kcal 38921kcal 39461kcal 40002kcal 40543kcal 41083kcal 41624kcal 42164kcal 42705kcal 43246kcal 43786kcal 44327kcal 44867kcal 45408kcal 45948kcal 46489kcal 47030kcal 47570kcal 48111kcal 48651kcal 49192kcal 49732kcal 50273kcal 50814kcal 51354kcal 51895kcal 52435kcal 52976kcal 53516kcal 54057kcal 54598kcal 55138kcal 55679kcal 56219kcal 56760kcal 57300kcal 57841kcal 58382kcal 58922kcal 59463kcal 60003kcal 60544kcal 61084kcal 61625kcal 62166kcal 62706kcal 63247kcal 63787kcal 64328kcal 64869kcal 65409kcal 65950kcal 66490kcal 67031kcal 67571kcal 68112kcal 68653kcal 69193kcal 69734kcal 70274kcal 70815kcal 71355kcal 71896kcal 72437kcal 72977kcal 73518kcal 74058kcal 74599kcal 75139kcal 75680kcal 76221kcal 76761kcal 77302kcal 77842kcal 78383kcal 78923kcal 79464kcal 80005kcal 80545kcal 81086kcal
水泳
(バタフライ)		 26109kcal 26855kcal 27601kcal 28347kcal 29093kcal 29839kcal 30585kcal 31331kcal 32077kcal 32823kcal 33569kcal 34315kcal 35061kcal 35807kcal 36553kcal 37299kcal 38045kcal 38791kcal 39537kcal 40283kcal 41029kcal 41775kcal 42521kcal 43267kcal 44013kcal 44759kcal 45505kcal 46251kcal 46997kcal 47743kcal 48489kcal 49235kcal 49981kcal 50727kcal 51473kcal 52219kcal 52965kcal 53711kcal 54457kcal 55203kcal 55949kcal 56695kcal 57441kcal 58187kcal 58933kcal 59679kcal 60425kcal 61171kcal 61917kcal 62663kcal 63409kcal 64155kcal 64901kcal 65647kcal 66393kcal 67139kcal 67885kcal 68631kcal 69377kcal 70123kcal 70869kcal 71615kcal 72361kcal 73107kcal 73853kcal 74599kcal 75345kcal 76091kcal 76837kcal 77583kcal 78329kcal 79075kcal 79821kcal 80567kcal 81313kcal 82059kcal 82805kcal 83551kcal 84297kcal 85043kcal 85789kcal 86535kcal 87281kcal 88027kcal 88773kcal 89519kcal 90265kcal 91011kcal 91757kcal 92503kcal 93249kcal 93995kcal 94741kcal 95487kcal 96233kcal 96979kcal 97725kcal 98471kcal 99217kcal 99963kcal 100709kcal 101455kcal 102201kcal 102947kcal 103693kcal 104439kcal 105185kcal 105931kcal 106677kcal 107423kcal 108169kcal 108915kcal 109661kcal 110407kcal 111153kcal 111899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11352kcal 11676kcal 12000kcal 12325kcal 12649kcal 12973kcal 13298kcal 13622kcal 13946kcal 14271kcal 14595kcal 14919kcal 15244kcal 15568kcal 15892kcal 16217kcal 16541kcal 16865kcal 17190kcal 17514kcal 17838kcal 18163kcal 18487kcal 18812kcal 19136kcal 19460kcal 19785kcal 20109kcal 20433kcal 20758kcal 21082kcal 21406kcal 21731kcal 22055kcal 22379kcal 22704kcal 23028kcal 23352kcal 23677kcal 24001kcal 24325kcal 24650kcal 24974kcal 25298kcal 25623kcal 25947kcal 26271kcal 26596kcal 26920kcal 27244kcal 27569kcal 27893kcal 28218kcal 28542kcal 28866kcal 29191kcal 29515kcal 29839kcal 30164kcal 30488kcal 30812kcal 31137kcal 31461kcal 31785kcal 32110kcal 32434kcal 32758kcal 33083kcal 33407kcal 33731kcal 34056kcal 34380kcal 34704kcal 35029kcal 35353kcal 35677kcal 36002kcal 36326kcal 36650kcal 36975kcal 37299kcal 37624kcal 37948kcal 38272kcal 38597kcal 38921kcal 39245kcal 39570kcal 39894kcal 40218kcal 40543kcal 40867kcal 41191kcal 41516kcal 41840kcal 42164kcal 42489kcal 42813kcal 43137kcal 43462kcal 43786kcal 44110kcal 44435kcal 44759kcal 45083kcal 45408kcal 45732kcal 46056kcal 46381kcal 46705kcal 47030kcal 47354kcal 47678kcal 48003kcal 48327kcal 48651kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15136kcal 15568kcal 16001kcal 16433kcal 16865kcal 17298kcal 17730kcal 18163kcal 18595kcal 19028kcal 19460kcal 19893kcal 20325kcal 20758kcal 21190kcal 21623kcal 22055kcal 22487kcal 22920kcal 23352kcal 23785kcal 24217kcal 24650kcal 25082kcal 25515kcal 25947kcal 26380kcal 26812kcal 27244kcal 27677kcal 28109kcal 28542kcal 28974kcal 29407kcal 29839kcal 30272kcal 30704kcal 31137kcal 31569kcal 32002kcal 32434kcal 32866kcal 33299kcal 33731kcal 34164kcal 34596kcal 35029kcal 35461kcal 35894kcal 36326kcal 36759kcal 37191kcal 37624kcal 38056kcal 38488kcal 38921kcal 39353kcal 39786kcal 40218kcal 40651kcal 41083kcal 41516kcal 41948kcal 42381kcal 42813kcal 43246kcal 43678kcal 44110kcal 44543kcal 44975kcal 45408kcal 45840kcal 46273kcal 46705kcal 47138kcal 47570kcal 48003kcal 48435kcal 48867kcal 49300kcal 49732kcal 50165kcal 50597kcal 51030kcal 51462kcal 51895kcal 52327kcal 52760kcal 53192kcal 53625kcal 54057kcal 54489kcal 54922kcal 55354kcal 55787kcal 56219kcal 56652kcal 57084kcal 57517kcal 57949kcal 58382kcal 58814kcal 59247kcal 59679kcal 60111kcal 60544kcal 60976kcal 61409kcal 61841kcal 62274kcal 62706kcal 63139kcal 63571kcal 64004kcal 64436kcal 64869kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18920kcal 19460kcal 20001kcal 20541kcal 21082kcal 21623kcal 22163kcal 22704kcal 23244kcal 23785kcal 24325kcal 24866kcal 25407kcal 25947kcal 26488kcal 27028kcal 27569kcal 28109kcal 28650kcal 29191kcal 29731kcal 30272kcal 30812kcal 31353kcal 31893kcal 32434kcal 32975kcal 33515kcal 34056kcal 34596kcal 35137kcal 35677kcal 36218kcal 36759kcal 37299kcal 37840kcal 38380kcal 38921kcal 39461kcal 40002kcal 40543kcal 41083kcal 41624kcal 42164kcal 42705kcal 43246kcal 43786kcal 44327kcal 44867kcal 45408kcal 45948kcal 46489kcal 47030kcal 47570kcal 48111kcal 48651kcal 49192kcal 49732kcal 50273kcal 50814kcal 51354kcal 51895kcal 52435kcal 52976kcal 53516kcal 54057kcal 54598kcal 55138kcal 55679kcal 56219kcal 56760kcal 57300kcal 57841kcal 58382kcal 58922kcal 59463kcal 60003kcal 60544kcal 61084kcal 61625kcal 62166kcal 62706kcal 63247kcal 63787kcal 64328kcal 64869kcal 65409kcal 65950kcal 66490kcal 67031kcal 67571kcal 68112kcal 68653kcal 69193kcal 69734kcal 70274kcal 70815kcal 71355kcal 71896kcal 72437kcal 72977kcal 73518kcal 74058kcal 74599kcal 75139kcal 75680kcal 76221kcal 76761kcal 77302kcal 77842kcal 78383kcal 78923kcal 79464kcal 80005kcal 80545kcal 81086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7189kcal 7395kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9860kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10887kcal 11092kcal 11298kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12325kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13352kcal 13557kcal 13763kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14790kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15817kcal 16022kcal 16228kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17255kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18282kcal 18487kcal 18693kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19720kcal 19925kcal 20131kcal 20336kcal 20541kcal 20747kcal 20952kcal 21158kcal 21363kcal 21568kcal 21774kcal 21979kcal 22185kcal 22390kcal 22596kcal 22801kcal 23006kcal 23212kcal 23417kcal 23623kcal 23828kcal 24033kcal 24239kcal 24444kcal 24650kcal 24855kcal 25061kcal 25266kcal 25471kcal 25677kcal 25882kcal 26088kcal 26293kcal 26498kcal 26704kcal 26909kcal 27115kcal 27320kcal 27526kcal 27731kcal 27936kcal 28142kcal 28347kcal 28553kcal 28758kcal 28964kcal 29169kcal 29374kcal 29580kcal 29785kcal 29991kcal 30196kcal 30401kcal 30607kcal 30812kcal
筋トレ
背筋運動		 7189kcal 7395kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9860kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10887kcal 11092kcal 11298kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12325kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13352kcal 13557kcal 13763kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14790kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15817kcal 16022kcal 16228kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17255kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18282kcal 18487kcal 18693kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19720kcal 19925kcal 20131kcal 20336kcal 20541kcal 20747kcal 20952kcal 21158kcal 21363kcal 21568kcal 21774kcal 21979kcal 22185kcal 22390kcal 22596kcal 22801kcal 23006kcal 23212kcal 23417kcal 23623kcal 23828kcal 24033kcal 24239kcal 24444kcal 24650kcal 24855kcal 25061kcal 25266kcal 25471kcal 25677kcal 25882kcal 26088kcal 26293kcal 26498kcal 26704kcal 26909kcal 27115kcal 27320kcal 27526kcal 27731kcal 27936kcal 28142kcal 28347kcal 28553kcal 28758kcal 28964kcal 29169kcal 29374kcal 29580kcal 29785kcal 29991kcal 30196kcal 30401kcal 30607kcal 30812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7189kcal 7395kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9860kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10887kcal 11092kcal 11298kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12325kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13352kcal 13557kcal 13763kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14790kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15817kcal 16022kcal 16228kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17255kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18282kcal 18487kcal 18693kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19720kcal 19925kcal 20131kcal 20336kcal 20541kcal 20747kcal 20952kcal 21158kcal 21363kcal 21568kcal 21774kcal 21979kcal 22185kcal 22390kcal 22596kcal 22801kcal 23006kcal 23212kcal 23417kcal 23623kcal 23828kcal 24033kcal 24239kcal 24444kcal 24650kcal 24855kcal 25061kcal 25266kcal 25471kcal 25677kcal 25882kcal 26088kcal 26293kcal 26498kcal 26704kcal 26909kcal 27115kcal 27320kcal 27526kcal 27731kcal 27936kcal 28142kcal 28347kcal 28553kcal 28758kcal 28964kcal 29169kcal 29374kcal 29580kcal 29785kcal 29991kcal 30196kcal 30401kcal 30607kcal 30812kcal
筋トレ
懸垂		 7189kcal 7395kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9860kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10887kcal 11092kcal 11298kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12325kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13352kcal 13557kcal 13763kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14790kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15817kcal 16022kcal 16228kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17255kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18282kcal 18487kcal 18693kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19720kcal 19925kcal 20131kcal 20336kcal 20541kcal 20747kcal 20952kcal 21158kcal 21363kcal 21568kcal 21774kcal 21979kcal 22185kcal 22390kcal 22596kcal 22801kcal 23006kcal 23212kcal 23417kcal 23623kcal 23828kcal 24033kcal 24239kcal 24444kcal 24650kcal 24855kcal 25061kcal 25266kcal 25471kcal 25677kcal 25882kcal 26088kcal 26293kcal 26498kcal 26704kcal 26909kcal 27115kcal 27320kcal 27526kcal 27731kcal 27936kcal 28142kcal 28347kcal 28553kcal 28758kcal 28964kcal 29169kcal 29374kcal 29580kcal 29785kcal 29991kcal 30196kcal 30401kcal 30607kcal 30812kcal
筋トレ
スクワット		 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10270kcal 10541kcal 10811kcal 11081kcal 11352kcal 11622kcal 11892kcal 12162kcal 12433kcal 12703kcal 12973kcal 13244kcal 13514kcal 13784kcal 14054kcal 14325kcal 14595kcal 14865kcal 15136kcal 15406kcal 15676kcal 15946kcal 16217kcal 16487kcal 16757kcal 17028kcal 17298kcal 17568kcal 17838kcal 18109kcal 18379kcal 18649kcal 18920kcal 19190kcal 19460kcal 19730kcal 20001kcal 20271kcal 20541kcal 20812kcal 21082kcal 21352kcal 21623kcal 21893kcal 22163kcal 22433kcal 22704kcal 22974kcal 23244kcal 23515kcal 23785kcal 24055kcal 24325kcal 24596kcal 24866kcal 25136kcal 25407kcal 25677kcal 25947kcal 26217kcal 26488kcal 26758kcal 27028kcal 27299kcal 27569kcal 27839kcal 28109kcal 28380kcal 28650kcal 28920kcal 29191kcal 29461kcal 29731kcal 30001kcal 30272kcal 30542kcal 30812kcal 31083kcal 31353kcal 31623kcal 31893kcal 32164kcal 32434kcal 32704kcal 32975kcal 33245kcal 33515kcal 33785kcal 34056kcal 34326kcal 34596kcal 34867kcal 35137kcal 35407kcal 35677kcal 35948kcal 36218kcal 36488kcal 36759kcal 37029kcal 37299kcal 37569kcal 37840kcal 38110kcal 38380kcal 38651kcal 38921kcal 39191kcal 39461kcal 39732kcal 40002kcal 40272kcal 40543kcal
ヨガ
ハタ		 5676kcal 5838kcal 6000kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6649kcal 6811kcal 6973kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7622kcal 7784kcal 7946kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8595kcal 8757kcal 8919kcal 9081kcal 9243kcal 9406kcal 9568kcal 9730kcal 9892kcal 10054kcal 10216kcal 10379kcal 10541kcal 10703kcal 10865kcal 11027kcal 11189kcal 11352kcal 11514kcal 11676kcal 11838kcal 12000kcal 12162kcal 12325kcal 12487kcal 12649kcal 12811kcal 12973kcal 13135kcal 13298kcal 13460kcal 13622kcal 13784kcal 13946kcal 14109kcal 14271kcal 14433kcal 14595kcal 14757kcal 14919kcal 15082kcal 15244kcal 15406kcal 15568kcal 15730kcal 15892kcal 16055kcal 16217kcal 16379kcal 16541kcal 16703kcal 16865kcal 17028kcal 17190kcal 17352kcal 17514kcal 17676kcal 17838kcal 18001kcal 18163kcal 18325kcal 18487kcal 18649kcal 18812kcal 18974kcal 19136kcal 19298kcal 19460kcal 19622kcal 19785kcal 19947kcal 20109kcal 20271kcal 20433kcal 20595kcal 20758kcal 20920kcal 21082kcal 21244kcal 21406kcal 21568kcal 21731kcal 21893kcal 22055kcal 22217kcal 22379kcal 22541kcal 22704kcal 22866kcal 23028kcal 23190kcal 23352kcal 23515kcal 23677kcal 23839kcal 24001kcal 24163kcal 24325kcal
ヨガ
パワー		 7568kcal 7784kcal 8000kcal 8216kcal 8432kcal 8649kcal 8865kcal 9081kcal 9297kcal 9514kcal 9730kcal 9946kcal 10162kcal 10379kcal 10595kcal 10811kcal 11027kcal 11243kcal 11460kcal 11676kcal 11892kcal 12108kcal 12325kcal 12541kcal 12757kcal 12973kcal 13190kcal 13406kcal 13622kcal 13838kcal 14054kcal 14271kcal 14487kcal 14703kcal 14919kcal 15136kcal 15352kcal 15568kcal 15784kcal 16001kcal 16217kcal 16433kcal 16649kcal 16865kcal 17082kcal 17298kcal 17514kcal 17730kcal 17947kcal 18163kcal 18379kcal 18595kcal 18812kcal 19028kcal 19244kcal 19460kcal 19676kcal 19893kcal 20109kcal 20325kcal 20541kcal 20758kcal 20974kcal 21190kcal 21406kcal 21623kcal 21839kcal 22055kcal 22271kcal 22487kcal 22704kcal 22920kcal 23136kcal 23352kcal 23569kcal 23785kcal 24001kcal 24217kcal 24433kcal 24650kcal 24866kcal 25082kcal 25298kcal 25515kcal 25731kcal 25947kcal 26163kcal 26380kcal 26596kcal 26812kcal 27028kcal 27244kcal 27461kcal 27677kcal 27893kcal 28109kcal 28326kcal 28542kcal 28758kcal 28974kcal 29191kcal 29407kcal 29623kcal 29839kcal 30055kcal 30272kcal 30488kcal 30704kcal 30920kcal 31137kcal 31353kcal 31569kcal 31785kcal 32002kcal 32218kcal 32434kcal
ダンス
ゆっくり		 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10270kcal 10541kcal 10811kcal 11081kcal 11352kcal 11622kcal 11892kcal 12162kcal 12433kcal 12703kcal 12973kcal 13244kcal 13514kcal 13784kcal 14054kcal 14325kcal 14595kcal 14865kcal 15136kcal 15406kcal 15676kcal 15946kcal 16217kcal 16487kcal 16757kcal 17028kcal 17298kcal 17568kcal 17838kcal 18109kcal 18379kcal 18649kcal 18920kcal 19190kcal 19460kcal 19730kcal 20001kcal 20271kcal 20541kcal 20812kcal 21082kcal 21352kcal 21623kcal 21893kcal 22163kcal 22433kcal 22704kcal 22974kcal 23244kcal 23515kcal 23785kcal 24055kcal 24325kcal 24596kcal 24866kcal 25136kcal 25407kcal 25677kcal 25947kcal 26217kcal 26488kcal 26758kcal 27028kcal 27299kcal 27569kcal 27839kcal 28109kcal 28380kcal 28650kcal 28920kcal 29191kcal 29461kcal 29731kcal 30001kcal 30272kcal 30542kcal 30812kcal 31083kcal 31353kcal 31623kcal 31893kcal 32164kcal 32434kcal 32704kcal 32975kcal 33245kcal 33515kcal 33785kcal 34056kcal 34326kcal 34596kcal 34867kcal 35137kcal 35407kcal 35677kcal 35948kcal 36218kcal 36488kcal 36759kcal 37029kcal 37299kcal 37569kcal 37840kcal 38110kcal 38380kcal 38651kcal 38921kcal 39191kcal 39461kcal 39732kcal 40002kcal 40272kcal 40543kcal
ダンス
普通		 13811kcal 14206kcal 14600kcal 14995kcal 15390kcal 15784kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17757kcal 18152kcal 18547kcal 18941kcal 19336kcal 19730kcal 20125kcal 20520kcal 20914kcal 21309kcal 21704kcal 22098kcal 22493kcal 22887kcal 23282kcal 23677kcal 24071kcal 24466kcal 24861kcal 25255kcal 25650kcal 26044kcal 26439kcal 26834kcal 27228kcal 27623kcal 28018kcal 28412kcal 28807kcal 29201kcal 29596kcal 29991kcal 30385kcal 30780kcal 31174kcal 31569kcal 31964kcal 32358kcal 32753kcal 33148kcal 33542kcal 33937kcal 34331kcal 34726kcal 35121kcal 35515kcal 35910kcal 36305kcal 36699kcal 37094kcal 37488kcal 37883kcal 38278kcal 38672kcal 39067kcal 39461kcal 39856kcal 40251kcal 40645kcal 41040kcal 41435kcal 41829kcal 42224kcal 42618kcal 43013kcal 43408kcal 43802kcal 44197kcal 44592kcal 44986kcal 45381kcal 45775kcal 46170kcal 46565kcal 46959kcal 47354kcal 47748kcal 48143kcal 48538kcal 48932kcal 49327kcal 49722kcal 50116kcal 50511kcal 50905kcal 51300kcal 51695kcal 52089kcal 52484kcal 52879kcal 53273kcal 53668kcal 54062kcal 54457kcal 54852kcal 55246kcal 55641kcal 56036kcal 56430kcal 56825kcal 57219kcal 57614kcal 58009kcal 58403kcal 58798kcal 59192kcal
ダンス
激しい		 17028kcal 17514kcal 18001kcal 18487kcal 18974kcal 19460kcal 19947kcal 20433kcal 20920kcal 21406kcal 21893kcal 22379kcal 22866kcal 23352kcal 23839kcal 24325kcal 24812kcal 25298kcal 25785kcal 26271kcal 26758kcal 27244kcal 27731kcal 28218kcal 28704kcal 29191kcal 29677kcal 30164kcal 30650kcal 31137kcal 31623kcal 32110kcal 32596kcal 33083kcal 33569kcal 34056kcal 34542kcal 35029kcal 35515kcal 36002kcal 36488kcal 36975kcal 37461kcal 37948kcal 38434kcal 38921kcal 39407kcal 39894kcal 40380kcal 40867kcal 41353kcal 41840kcal 42327kcal 42813kcal 43300kcal 43786kcal 44273kcal 44759kcal 45246kcal 45732kcal 46219kcal 46705kcal 47192kcal 47678kcal 48165kcal 48651kcal 49138kcal 49624kcal 50111kcal 50597kcal 51084kcal 51570kcal 52057kcal 52543kcal 53030kcal 53516kcal 54003kcal 54489kcal 54976kcal 55462kcal 55949kcal 56436kcal 56922kcal 57409kcal 57895kcal 58382kcal 58868kcal 59355kcal 59841kcal 60328kcal 60814kcal 61301kcal 61787kcal 62274kcal 62760kcal 63247kcal 63733kcal 64220kcal 64706kcal 65193kcal 65679kcal 66166kcal 66652kcal 67139kcal 67625kcal 68112kcal 68598kcal 69085kcal 69572kcal 70058kcal 70545kcal 71031kcal 71518kcal 72004kcal 72491kcal 72977kcal
踏み台昇降 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10270kcal 10541kcal 10811kcal 11081kcal 11352kcal 11622kcal 11892kcal 12162kcal 12433kcal 12703kcal 12973kcal 13244kcal 13514kcal 13784kcal 14054kcal 14325kcal 14595kcal 14865kcal 15136kcal 15406kcal 15676kcal 15946kcal 16217kcal 16487kcal 16757kcal 17028kcal 17298kcal 17568kcal 17838kcal 18109kcal 18379kcal 18649kcal 18920kcal 19190kcal 19460kcal 19730kcal 20001kcal 20271kcal 20541kcal 20812kcal 21082kcal 21352kcal 21623kcal 21893kcal 22163kcal 22433kcal 22704kcal 22974kcal 23244kcal 23515kcal 23785kcal 24055kcal 24325kcal 24596kcal 24866kcal 25136kcal 25407kcal 25677kcal 25947kcal 26217kcal 26488kcal 26758kcal 27028kcal 27299kcal 27569kcal 27839kcal 28109kcal 28380kcal 28650kcal 28920kcal 29191kcal 29461kcal 29731kcal 30001kcal 30272kcal 30542kcal 30812kcal 31083kcal 31353kcal 31623kcal 31893kcal 32164kcal 32434kcal 32704kcal 32975kcal 33245kcal 33515kcal 33785kcal 34056kcal 34326kcal 34596kcal 34867kcal 35137kcal 35407kcal 35677kcal 35948kcal 36218kcal 36488kcal 36759kcal 37029kcal 37299kcal 37569kcal 37840kcal 38110kcal 38380kcal 38651kcal 38921kcal 39191kcal 39461kcal 39732kcal 40002kcal 40272kcal 40543kcal
トランポリン
ゆっくり		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10973kcal 11162kcal 11352kcal 11541kcal 11730kcal 11919kcal 12108kcal 12298kcal 12487kcal 12676kcal 12865kcal 13054kcal 13244kcal 13433kcal 13622kcal 13811kcal 14000kcal 14190kcal 14379kcal 14568kcal 14757kcal 14946kcal 15136kcal 15325kcal 15514kcal 15703kcal 15892kcal 16082kcal 16271kcal 16460kcal 16649kcal 16838kcal 17028kcal 17217kcal 17406kcal 17595kcal 17784kcal 17974kcal 18163kcal 18352kcal 18541kcal 18730kcal 18920kcal 19109kcal 19298kcal 19487kcal 19676kcal 19866kcal 20055kcal 20244kcal 20433kcal 20622kcal 20812kcal 21001kcal 21190kcal 21379kcal 21568kcal 21758kcal 21947kcal 22136kcal 22325kcal 22514kcal 22704kcal 22893kcal 23082kcal 23271kcal 23460kcal 23650kcal 23839kcal 24028kcal 24217kcal 24406kcal 24596kcal 24785kcal 24974kcal 25163kcal 25352kcal 25542kcal 25731kcal 25920kcal 26109kcal 26298kcal 26488kcal 26677kcal 26866kcal 27055kcal 27244kcal 27434kcal 27623kcal 27812kcal 28001kcal 28190kcal 28380kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8514kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13379kcal 13622kcal 13865kcal 14109kcal 14352kcal 14595kcal 14838kcal 15082kcal 15325kcal 15568kcal 15811kcal 16055kcal 16298kcal 16541kcal 16784kcal 17028kcal 17271kcal 17514kcal 17757kcal 18001kcal 18244kcal 18487kcal 18730kcal 18974kcal 19217kcal 19460kcal 19703kcal 19947kcal 20190kcal 20433kcal 20676kcal 20920kcal 21163kcal 21406kcal 21650kcal 21893kcal 22136kcal 22379kcal 22623kcal 22866kcal 23109kcal 23352kcal 23596kcal 23839kcal 24082kcal 24325kcal 24569kcal 24812kcal 25055kcal 25298kcal 25542kcal 25785kcal 26028kcal 26271kcal 26515kcal 26758kcal 27001kcal 27244kcal 27488kcal 27731kcal 27974kcal 28218kcal 28461kcal 28704kcal 28947kcal 29191kcal 29434kcal 29677kcal 29920kcal 30164kcal 30407kcal 30650kcal 30893kcal 31137kcal 31380kcal 31623kcal 31866kcal 32110kcal 32353kcal 32596kcal 32839kcal 33083kcal 33326kcal 33569kcal 33812kcal 34056kcal 34299kcal 34542kcal 34786kcal 35029kcal 35272kcal 35515kcal 35759kcal 36002kcal 36245kcal 36488kcal
HIIT
ジャンプなし		 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10270kcal 10541kcal 10811kcal 11081kcal 11352kcal 11622kcal 11892kcal 12162kcal 12433kcal 12703kcal 12973kcal 13244kcal 13514kcal 13784kcal 14054kcal 14325kcal 14595kcal 14865kcal 15136kcal 15406kcal 15676kcal 15946kcal 16217kcal 16487kcal 16757kcal 17028kcal 17298kcal 17568kcal 17838kcal 18109kcal 18379kcal 18649kcal 18920kcal 19190kcal 19460kcal 19730kcal 20001kcal 20271kcal 20541kcal 20812kcal 21082kcal 21352kcal 21623kcal 21893kcal 22163kcal 22433kcal 22704kcal 22974kcal 23244kcal 23515kcal 23785kcal 24055kcal 24325kcal 24596kcal 24866kcal 25136kcal 25407kcal 25677kcal 25947kcal 26217kcal 26488kcal 26758kcal 27028kcal 27299kcal 27569kcal 27839kcal 28109kcal 28380kcal 28650kcal 28920kcal 29191kcal 29461kcal 29731kcal 30001kcal 30272kcal 30542kcal 30812kcal 31083kcal 31353kcal 31623kcal 31893kcal 32164kcal 32434kcal 32704kcal 32975kcal 33245kcal 33515kcal 33785kcal 34056kcal 34326kcal 34596kcal 34867kcal 35137kcal 35407kcal 35677kcal 35948kcal 36218kcal 36488kcal 36759kcal 37029kcal 37299kcal 37569kcal 37840kcal 38110kcal 38380kcal 38651kcal 38921kcal 39191kcal 39461kcal 39732kcal 40002kcal 40272kcal 40543kcal
HIIT
ジャンプあり		 15136kcal 15568kcal 16001kcal 16433kcal 16865kcal 17298kcal 17730kcal 18163kcal 18595kcal 19028kcal 19460kcal 19893kcal 20325kcal 20758kcal 21190kcal 21623kcal 22055kcal 22487kcal 22920kcal 23352kcal 23785kcal 24217kcal 24650kcal 25082kcal 25515kcal 25947kcal 26380kcal 26812kcal 27244kcal 27677kcal 28109kcal 28542kcal 28974kcal 29407kcal 29839kcal 30272kcal 30704kcal 31137kcal 31569kcal 32002kcal 32434kcal 32866kcal 33299kcal 33731kcal 34164kcal 34596kcal 35029kcal 35461kcal 35894kcal 36326kcal 36759kcal 37191kcal 37624kcal 38056kcal 38488kcal 38921kcal 39353kcal 39786kcal 40218kcal 40651kcal 41083kcal 41516kcal 41948kcal 42381kcal 42813kcal 43246kcal 43678kcal 44110kcal 44543kcal 44975kcal 45408kcal 45840kcal 46273kcal 46705kcal 47138kcal 47570kcal 48003kcal 48435kcal 48867kcal 49300kcal 49732kcal 50165kcal 50597kcal 51030kcal 51462kcal 51895kcal 52327kcal 52760kcal 53192kcal 53625kcal 54057kcal 54489kcal 54922kcal 55354kcal 55787kcal 56219kcal 56652kcal 57084kcal 57517kcal 57949kcal 58382kcal 58814kcal 59247kcal 59679kcal 60111kcal 60544kcal 60976kcal 61409kcal 61841kcal 62274kcal 62706kcal 63139kcal 63571kcal 64004kcal 64436kcal 64869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5676kcal 5838kcal 6000kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6649kcal 6811kcal 6973kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7622kcal 7784kcal 7946kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8595kcal 8757kcal 8919kcal 9081kcal 9243kcal 9406kcal 9568kcal 9730kcal 9892kcal 10054kcal 10216kcal 10379kcal 10541kcal 10703kcal 10865kcal 11027kcal 11189kcal 11352kcal 11514kcal 11676kcal 11838kcal 12000kcal 12162kcal 12325kcal 12487kcal 12649kcal 12811kcal 12973kcal 13135kcal 13298kcal 13460kcal 13622kcal 13784kcal 13946kcal 14109kcal 14271kcal 14433kcal 14595kcal 14757kcal 14919kcal 15082kcal 15244kcal 15406kcal 15568kcal 15730kcal 15892kcal 16055kcal 16217kcal 16379kcal 16541kcal 16703kcal 16865kcal 17028kcal 17190kcal 17352kcal 17514kcal 17676kcal 17838kcal 18001kcal 18163kcal 18325kcal 18487kcal 18649kcal 18812kcal 18974kcal 19136kcal 19298kcal 19460kcal 19622kcal 19785kcal 19947kcal 20109kcal 20271kcal 20433kcal 20595kcal 20758kcal 20920kcal 21082kcal 21244kcal 21406kcal 21568kcal 21731kcal 21893kcal 22055kcal 22217kcal 22379kcal 22541kcal 22704kcal 22866kcal 23028kcal 23190kcal 23352kcal 23515kcal 23677kcal 23839kcal 24001kcal 24163kcal 24325kcal
料理全般 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10973kcal 11162kcal 11352kcal 11541kcal 11730kcal 11919kcal 12108kcal 12298kcal 12487kcal 12676kcal 12865kcal 13054kcal 13244kcal 13433kcal 13622kcal 13811kcal 14000kcal 14190kcal 14379kcal 14568kcal 14757kcal 14946kcal 15136kcal 15325kcal 15514kcal 15703kcal 15892kcal 16082kcal 16271kcal 16460kcal 16649kcal 16838kcal 17028kcal 17217kcal 17406kcal 17595kcal 17784kcal 17974kcal 18163kcal 18352kcal 18541kcal 18730kcal 18920kcal 19109kcal 19298kcal 19487kcal 19676kcal 19866kcal 20055kcal 20244kcal 20433kcal 20622kcal 20812kcal 21001kcal 21190kcal 21379kcal 21568kcal 21758kcal 21947kcal 22136kcal 22325kcal 22514kcal 22704kcal 22893kcal 23082kcal 23271kcal 23460kcal 23650kcal 23839kcal 24028kcal 24217kcal 24406kcal 24596kcal 24785kcal 24974kcal 25163kcal 25352kcal 25542kcal 25731kcal 25920kcal 26109kcal 26298kcal 26488kcal 26677kcal 26866kcal 27055kcal 27244kcal 27434kcal 27623kcal 27812kcal 28001kcal 28190kcal 28380kcal
掃除機をかける 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6778kcal 6957kcal 7135kcal 7313kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8205kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9097kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9989kcal 10168kcal 10346kcal 10524kcal 10703kcal 10881kcal 11060kcal 11238kcal 11416kcal 11595kcal 11773kcal 11952kcal 12130kcal 12308kcal 12487kcal 12665kcal 12844kcal 13022kcal 13200kcal 13379kcal 13557kcal 13736kcal 13914kcal 14092kcal 14271kcal 14449kcal 14627kcal 14806kcal 14984kcal 15163kcal 15341kcal 15519kcal 15698kcal 15876kcal 16055kcal 16233kcal 16411kcal 16590kcal 16768kcal 16947kcal 17125kcal 17303kcal 17482kcal 17660kcal 17838kcal 18017kcal 18195kcal 18374kcal 18552kcal 18730kcal 18909kcal 19087kcal 19266kcal 19444kcal 19622kcal 19801kcal 19979kcal 20158kcal 20336kcal 20514kcal 20693kcal 20871kcal 21049kcal 21228kcal 21406kcal 21585kcal 21763kcal 21941kcal 22120kcal 22298kcal 22477kcal 22655kcal 22833kcal 23012kcal 23190kcal 23369kcal 23547kcal 23725kcal 23904kcal 24082kcal 24261kcal 24439kcal 24617kcal 24796kcal 24974kcal 25152kcal 25331kcal 25509kcal 25688kcal 25866kcal 26044kcal 26223kcal 26401kcal 26580kcal 26758kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10973kcal 11162kcal 11352kcal 11541kcal 11730kcal 11919kcal 12108kcal 12298kcal 12487kcal 12676kcal 12865kcal 13054kcal 13244kcal 13433kcal 13622kcal 13811kcal 14000kcal 14190kcal 14379kcal 14568kcal 14757kcal 14946kcal 15136kcal 15325kcal 15514kcal 15703kcal 15892kcal 16082kcal 16271kcal 16460kcal 16649kcal 16838kcal 17028kcal 17217kcal 17406kcal 17595kcal 17784kcal 17974kcal 18163kcal 18352kcal 18541kcal 18730kcal 18920kcal 19109kcal 19298kcal 19487kcal 19676kcal 19866kcal 20055kcal 20244kcal 20433kcal 20622kcal 20812kcal 21001kcal 21190kcal 21379kcal 21568kcal 21758kcal 21947kcal 22136kcal 22325kcal 22514kcal 22704kcal 22893kcal 23082kcal 23271kcal 23460kcal 23650kcal 23839kcal 24028kcal 24217kcal 24406kcal 24596kcal 24785kcal 24974kcal 25163kcal 25352kcal 25542kcal 25731kcal 25920kcal 26109kcal 26298kcal 26488kcal 26677kcal 26866kcal 27055kcal 27244kcal 27434kcal 27623kcal 27812kcal 28001kcal 28190kcal 28380kcal
部屋の片づけ全般 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10897kcal 11157kcal 11416kcal 11676kcal 11935kcal 12195kcal 12454kcal 12714kcal 12973kcal 13233kcal 13492kcal 13752kcal 14011kcal 14271kcal 14530kcal 14790kcal 15049kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16346kcal 16606kcal 16865kcal 17125kcal 17384kcal 17644kcal 17903kcal 18163kcal 18422kcal 18682kcal 18941kcal 19201kcal 19460kcal 19720kcal 19979kcal 20239kcal 20498kcal 20758kcal 21017kcal 21277kcal 21536kcal 21795kcal 22055kcal 22314kcal 22574kcal 22833kcal 23093kcal 23352kcal 23612kcal 23871kcal 24131kcal 24390kcal 24650kcal 24909kcal 25169kcal 25428kcal 25688kcal 25947kcal 26207kcal 26466kcal 26726kcal 26985kcal 27244kcal 27504kcal 27763kcal 28023kcal 28282kcal 28542kcal 28801kcal 29061kcal 29320kcal 29580kcal 29839kcal 30099kcal 30358kcal 30618kcal 30877kcal 31137kcal 31396kcal 31656kcal 31915kcal 32175kcal 32434kcal 32693kcal 32953kcal 33212kcal 33472kcal 33731kcal 33991kcal 34250kcal 34510kcal 34769kcal 35029kcal 35288kcal 35548kcal 35807kcal 36067kcal 36326kcal 36586kcal 36845kcal 37105kcal 37364kcal 37624kcal 37883kcal 38142kcal 38402kcal 38661kcal 38921kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3784kcal 3892kcal 4000kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4757kcal 4865kcal 4973kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5730kcal 5838kcal 5946kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6595kcal 6703kcal 6811kcal 6919kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7568kcal 7676kcal 7784kcal 7892kcal 8000kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8541kcal 8649kcal 8757kcal 8865kcal 8973kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9406kcal 9514kcal 9622kcal 9730kcal 9838kcal 9946kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10379kcal 10487kcal 10595kcal 10703kcal 10811kcal 10919kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11352kcal 11460kcal 11568kcal 11676kcal 11784kcal 11892kcal 12000kcal 12108kcal 12216kcal 12325kcal 12433kcal 12541kcal 12649kcal 12757kcal 12865kcal 12973kcal 13081kcal 13190kcal 13298kcal 13406kcal 13514kcal 13622kcal 13730kcal 13838kcal 13946kcal 14054kcal 14163kcal 14271kcal 14379kcal 14487kcal 14595kcal 14703kcal 14811kcal 14919kcal 15027kcal 15136kcal 15244kcal 15352kcal 15460kcal 15568kcal 15676kcal 15784kcal 15892kcal 16001kcal 16109kcal 16217kcal
トイレ 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4184kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5157kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6130kcal 6227kcal 6324kcal 6422kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7103kcal 7200kcal 7297kcal 7395kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8076kcal 8173kcal 8270kcal 8368kcal 8465kcal 8562kcal 8660kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9049kcal 9146kcal 9243kcal 9341kcal 9438kcal 9535kcal 9633kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10022kcal 10119kcal 10216kcal 10314kcal 10411kcal 10508kcal 10606kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10995kcal 11092kcal 11189kcal 11287kcal 11384kcal 11481kcal 11579kcal 11676kcal 11773kcal 11871kcal 11968kcal 12065kcal 12162kcal 12260kcal 12357kcal 12454kcal 12552kcal 12649kcal 12746kcal 12844kcal 12941kcal 13038kcal 13135kcal 13233kcal 13330kcal 13427kcal 13525kcal 13622kcal 13719kcal 13817kcal 13914kcal 14011kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14400kcal 14498kcal 14595kcal
風呂でシャワー 3784kcal 3892kcal 4000kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4757kcal 4865kcal 4973kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5730kcal 5838kcal 5946kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6595kcal 6703kcal 6811kcal 6919kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7568kcal 7676kcal 7784kcal 7892kcal 8000kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8541kcal 8649kcal 8757kcal 8865kcal 8973kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9406kcal 9514kcal 9622kcal 9730kcal 9838kcal 9946kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10379kcal 10487kcal 10595kcal 10703kcal 10811kcal 10919kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11352kcal 11460kcal 11568kcal 11676kcal 11784kcal 11892kcal 12000kcal 12108kcal 12216kcal 12325kcal 12433kcal 12541kcal 12649kcal 12757kcal 12865kcal 12973kcal 13081kcal 13190kcal 13298kcal 13406kcal 13514kcal 13622kcal 13730kcal 13838kcal 13946kcal 14054kcal 14163kcal 14271kcal 14379kcal 14487kcal 14595kcal 14703kcal 14811kcal 14919kcal 15027kcal 15136kcal 15244kcal 15352kcal 15460kcal 15568kcal 15676kcal 15784kcal 15892kcal 16001kcal 16109kcal 16217kcal
風呂で入浴 2838kcal 2919kcal 3000kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3486kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3811kcal 3892kcal 3973kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4297kcal 4378kcal 4459kcal 4540kcal 4621kcal 4703kcal 4784kcal 4865kcal 4946kcal 5027kcal 5108kcal 5189kcal 5270kcal 5351kcal 5432kcal 5513kcal 5594kcal 5676kcal 5757kcal 5838kcal 5919kcal 6000kcal 6081kcal 6162kcal 6243kcal 6324kcal 6405kcal 6486kcal 6567kcal 6649kcal 6730kcal 6811kcal 6892kcal 6973kcal 7054kcal 7135kcal 7216kcal 7297kcal 7378kcal 7459kcal 7541kcal 7622kcal 7703kcal 7784kcal 7865kcal 7946kcal 8027kcal 8108kcal 8189kcal 8270kcal 8351kcal 8432kcal 8514kcal 8595kcal 8676kcal 8757kcal 8838kcal 8919kcal 9000kcal 9081kcal 9162kcal 9243kcal 9324kcal 9406kcal 9487kcal 9568kcal 9649kcal 9730kcal 9811kcal 9892kcal 9973kcal 10054kcal 10135kcal 10216kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10541kcal 10622kcal 10703kcal 10784kcal 10865kcal 10946kcal 11027kcal 11108kcal 11189kcal 11270kcal 11352kcal 11433kcal 11514kcal 11595kcal 11676kcal 11757kcal 11838kcal 11919kcal 12000kcal 12081kcal 12162kcal
デスクワーク 2459kcal 2529kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2810kcal 2881kcal 2951kcal 3021kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3302kcal 3373kcal 3443kcal 3513kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3794kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4075kcal 4146kcal 4216kcal 4286kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4567kcal 4638kcal 4708kcal 4778kcal 4848kcal 4919kcal 4989kcal 5059kcal 5130kcal 5200kcal 5270kcal 5340kcal 5411kcal 5481kcal 5551kcal 5621kcal 5692kcal 5762kcal 5832kcal 5903kcal 5973kcal 6043kcal 6113kcal 6184kcal 6254kcal 6324kcal 6395kcal 6465kcal 6535kcal 6605kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6886kcal 6957kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7238kcal 7308kcal 7378kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7659kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7941kcal 8011kcal 8081kcal 8151kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8432kcal 8503kcal 8573kcal 8643kcal 8714kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8995kcal 9065kcal 9135kcal 9205kcal 9276kcal 9346kcal 9416kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9838kcal 9908kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10189kcal 10260kcal 10330kcal 10400kcal 10470kcal 10541kcal
立って仕事をする 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4184kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5157kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6130kcal 6227kcal 6324kcal 6422kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7103kcal 7200kcal 7297kcal 7395kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8076kcal 8173kcal 8270kcal 8368kcal 8465kcal 8562kcal 8660kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9049kcal 9146kcal 9243kcal 9341kcal 9438kcal 9535kcal 9633kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10022kcal 10119kcal 10216kcal 10314kcal 10411kcal 10508kcal 10606kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10995kcal 11092kcal 11189kcal 11287kcal 11384kcal 11481kcal 11579kcal 11676kcal 11773kcal 11871kcal 11968kcal 12065kcal 12162kcal 12260kcal 12357kcal 12454kcal 12552kcal 12649kcal 12746kcal 12844kcal 12941kcal 13038kcal 13135kcal 13233kcal 13330kcal 13427kcal 13525kcal 13622kcal 13719kcal 13817kcal 13914kcal 14011kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14400kcal 14498kcal 14595kcal
体をよく動かす仕事 5676kcal 5838kcal 6000kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6649kcal 6811kcal 6973kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7622kcal 7784kcal 7946kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8595kcal 8757kcal 8919kcal 9081kcal 9243kcal 9406kcal 9568kcal 9730kcal 9892kcal 10054kcal 10216kcal 10379kcal 10541kcal 10703kcal 10865kcal 11027kcal 11189kcal 11352kcal 11514kcal 11676kcal 11838kcal 12000kcal 12162kcal 12325kcal 12487kcal 12649kcal 12811kcal 12973kcal 13135kcal 13298kcal 13460kcal 13622kcal 13784kcal 13946kcal 14109kcal 14271kcal 14433kcal 14595kcal 14757kcal 14919kcal 15082kcal 15244kcal 15406kcal 15568kcal 15730kcal 15892kcal 16055kcal 16217kcal 16379kcal 16541kcal 16703kcal 16865kcal 17028kcal 17190kcal 17352kcal 17514kcal 17676kcal 17838kcal 18001kcal 18163kcal 18325kcal 18487kcal 18649kcal 18812kcal 18974kcal 19136kcal 19298kcal 19460kcal 19622kcal 19785kcal 19947kcal 20109kcal 20271kcal 20433kcal 20595kcal 20758kcal 20920kcal 21082kcal 21244kcal 21406kcal 21568kcal 21731kcal 21893kcal 22055kcal 22217kcal 22379kcal 22541kcal 22704kcal 22866kcal 23028kcal 23190kcal 23352kcal 23515kcal 23677kcal 23839kcal 24001kcal 24163kcal 24325kcal
電車バスに乗車 2459kcal 2529kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2810kcal 2881kcal 2951kcal 3021kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3302kcal 3373kcal 3443kcal 3513kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3794kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4075kcal 4146kcal 4216kcal 4286kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4567kcal 4638kcal 4708kcal 4778kcal 4848kcal 4919kcal 4989kcal 5059kcal 5130kcal 5200kcal 5270kcal 5340kcal 5411kcal 5481kcal 5551kcal 5621kcal 5692kcal 5762kcal 5832kcal 5903kcal 5973kcal 6043kcal 6113kcal 6184kcal 6254kcal 6324kcal 6395kcal 6465kcal 6535kcal 6605kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6886kcal 6957kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7238kcal 7308kcal 7378kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7659kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7941kcal 8011kcal 8081kcal 8151kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8432kcal 8503kcal 8573kcal 8643kcal 8714kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8995kcal 9065kcal 9135kcal 9205kcal 9276kcal 9346kcal 9416kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9838kcal 9908kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10189kcal 10260kcal 10330kcal 10400kcal 10470kcal 10541kcal
自動車を運転 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5676kcal 5811kcal 5946kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6622kcal 6757kcal 6892kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7568kcal 7703kcal 7838kcal 7973kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8514kcal 8649kcal 8784kcal 8919kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9460kcal 9595kcal 9730kcal 9865kcal 10000kcal 10135kcal 10270kcal 10406kcal 10541kcal 10676kcal 10811kcal 10946kcal 11081kcal 11216kcal 11352kcal 11487kcal 11622kcal 11757kcal 11892kcal 12027kcal 12162kcal 12298kcal 12433kcal 12568kcal 12703kcal 12838kcal 12973kcal 13108kcal 13244kcal 13379kcal 13514kcal 13649kcal 13784kcal 13919kcal 14054kcal 14190kcal 14325kcal 14460kcal 14595kcal 14730kcal 14865kcal 15000kcal 15136kcal 15271kcal 15406kcal 15541kcal 15676kcal 15811kcal 15946kcal 16082kcal 16217kcal 16352kcal 16487kcal 16622kcal 16757kcal 16892kcal 17028kcal 17163kcal 17298kcal 17433kcal 17568kcal 17703kcal 17838kcal 17974kcal 18109kcal 18244kcal 18379kcal 18514kcal 18649kcal 18784kcal 18920kcal 19055kcal 19190kcal 19325kcal 19460kcal 19595kcal 19730kcal 19866kcal 20001kcal 20136kcal 20271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26109kcal 26855kcal 27601kcal 28347kcal 29093kcal 29839kcal 30585kcal 31331kcal 32077kcal 32823kcal 33569kcal 34315kcal 35061kcal 35807kcal 36553kcal 37299kcal 38045kcal 38791kcal 39537kcal 40283kcal 41029kcal 41775kcal 42521kcal 43267kcal 44013kcal 44759kcal 45505kcal 46251kcal 46997kcal 47743kcal 48489kcal 49235kcal 49981kcal 50727kcal 51473kcal 52219kcal 52965kcal 53711kcal 54457kcal 55203kcal 55949kcal 56695kcal 57441kcal 58187kcal 58933kcal 59679kcal 60425kcal 61171kcal 61917kcal 62663kcal 63409kcal 64155kcal 64901kcal 65647kcal 66393kcal 67139kcal 67885kcal 68631kcal 69377kcal 70123kcal 70869kcal 71615kcal 72361kcal 73107kcal 73853kcal 74599kcal 75345kcal 76091kcal 76837kcal 77583kcal 78329kcal 79075kcal 79821kcal 80567kcal 81313kcal 82059kcal 82805kcal 83551kcal 84297kcal 85043kcal 85789kcal 86535kcal 87281kcal 88027kcal 88773kcal 89519kcal 90265kcal 91011kcal 91757kcal 92503kcal 93249kcal 93995kcal 94741kcal 95487kcal 96233kcal 96979kcal 97725kcal 98471kcal 99217kcal 99963kcal 100709kcal 101455kcal 102201kcal 102947kcal 103693kcal 104439kcal 105185kcal 105931kcal 106677kcal 107423kcal 108169kcal 108915kcal 109661kcal 110407kcal 111153kcal 111899kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23271kcal 23936kcal 24601kcal 25266kcal 25931kcal 26596kcal 27261kcal 27926kcal 28591kcal 29255kcal 29920kcal 30585kcal 31250kcal 31915kcal 32580kcal 33245kcal 33910kcal 34575kcal 35240kcal 35904kcal 36569kcal 37234kcal 37899kcal 38564kcal 39229kcal 39894kcal 40559kcal 41224kcal 41889kcal 42554kcal 43218kcal 43883kcal 44548kcal 45213kcal 45878kcal 46543kcal 47208kcal 47873kcal 48538kcal 49203kcal 49868kcal 50532kcal 51197kcal 51862kcal 52527kcal 53192kcal 53857kcal 54522kcal 55187kcal 55852kcal 56517kcal 57182kcal 57846kcal 58511kcal 59176kcal 59841kcal 60506kcal 61171kcal 61836kcal 62501kcal 63166kcal 63831kcal 64496kcal 65160kcal 65825kcal 66490kcal 67155kcal 67820kcal 68485kcal 69150kcal 69815kcal 70480kcal 71145kcal 71809kcal 72474kcal 73139kcal 73804kcal 74469kcal 75134kcal 75799kcal 76464kcal 77129kcal 77794kcal 78459kcal 79123kcal 79788kcal 80453kcal 81118kcal 81783kcal 82448kcal 83113kcal 83778kcal 84443kcal 85108kcal 85773kcal 86437kcal 87102kcal 87767kcal 88432kcal 89097kcal 89762kcal 90427kcal 91092kcal 91757kcal 92422kcal 93087kcal 93751kcal 94416kcal 95081kcal 95746kcal 96411kcal 97076kcal 97741kcal 98406kcal 99071kcal 99736kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22325kcal 22963kcal 23601kcal 24239kcal 24877kcal 25515kcal 26153kcal 26790kcal 27428kcal 28066kcal 28704kcal 29342kcal 29980kcal 30618kcal 31256kcal 31893kcal 32531kcal 33169kcal 33807kcal 34445kcal 35083kcal 35721kcal 36359kcal 36996kcal 37634kcal 38272kcal 38910kcal 39548kcal 40186kcal 40824kcal 41462kcal 42099kcal 42737kcal 43375kcal 44013kcal 44651kcal 45289kcal 45927kcal 46565kcal 47203kcal 47840kcal 48478kcal 49116kcal 49754kcal 50392kcal 51030kcal 51668kcal 52306kcal 52943kcal 53581kcal 54219kcal 54857kcal 55495kcal 56133kcal 56771kcal 57409kcal 58046kcal 58684kcal 59322kcal 59960kcal 60598kcal 61236kcal 61874kcal 62512kcal 63149kcal 63787kcal 64425kcal 65063kcal 65701kcal 66339kcal 66977kcal 67615kcal 68252kcal 68890kcal 69528kcal 70166kcal 70804kcal 71442kcal 72080kcal 72718kcal 73356kcal 73993kcal 74631kcal 75269kcal 75907kcal 76545kcal 77183kcal 77821kcal 78459kcal 79096kcal 79734kcal 80372kcal 81010kcal 81648kcal 82286kcal 82924kcal 83562kcal 84199kcal 84837kcal 85475kcal 86113kcal 86751kcal 87389kcal 88027kcal 88665kcal 89302kcal 89940kcal 90578kcal 91216kcal 91854kcal 92492kcal 93130kcal 93768kcal 94406kcal 95043kcal 95681kcal
水泳
(速め:全般)		 18920kcal 19460kcal 20001kcal 20541kcal 21082kcal 21623kcal 22163kcal 22704kcal 23244kcal 23785kcal 24325kcal 24866kcal 25407kcal 25947kcal 26488kcal 27028kcal 27569kcal 28109kcal 28650kcal 29191kcal 29731kcal 30272kcal 30812kcal 31353kcal 31893kcal 32434kcal 32975kcal 33515kcal 34056kcal 34596kcal 35137kcal 35677kcal 36218kcal 36759kcal 37299kcal 37840kcal 38380kcal 38921kcal 39461kcal 40002kcal 40543kcal 41083kcal 41624kcal 42164kcal 42705kcal 43246kcal 43786kcal 44327kcal 44867kcal 45408kcal 45948kcal 46489kcal 47030kcal 47570kcal 48111kcal 48651kcal 49192kcal 49732kcal 50273kcal 50814kcal 51354kcal 51895kcal 52435kcal 52976kcal 53516kcal 54057kcal 54598kcal 55138kcal 55679kcal 56219kcal 56760kcal 57300kcal 57841kcal 58382kcal 58922kcal 59463kcal 60003kcal 60544kcal 61084kcal 61625kcal 62166kcal 62706kcal 63247kcal 63787kcal 64328kcal 64869kcal 65409kcal 65950kcal 66490kcal 67031kcal 67571kcal 68112kcal 68653kcal 69193kcal 69734kcal 70274kcal 70815kcal 71355kcal 71896kcal 72437kcal 72977kcal 73518kcal 74058kcal 74599kcal 75139kcal 75680kcal 76221kcal 76761kcal 77302kcal 77842kcal 78383kcal 78923kcal 79464kcal 80005kcal 80545kcal 81086kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18920kcal 19460kcal 20001kcal 20541kcal 21082kcal 21623kcal 22163kcal 22704kcal 23244kcal 23785kcal 24325kcal 24866kcal 25407kcal 25947kcal 26488kcal 27028kcal 27569kcal 28109kcal 28650kcal 29191kcal 29731kcal 30272kcal 30812kcal 31353kcal 31893kcal 32434kcal 32975kcal 33515kcal 34056kcal 34596kcal 35137kcal 35677kcal 36218kcal 36759kcal 37299kcal 37840kcal 38380kcal 38921kcal 39461kcal 40002kcal 40543kcal 41083kcal 41624kcal 42164kcal 42705kcal 43246kcal 43786kcal 44327kcal 44867kcal 45408kcal 45948kcal 46489kcal 47030kcal 47570kcal 48111kcal 48651kcal 49192kcal 49732kcal 50273kcal 50814kcal 51354kcal 51895kcal 52435kcal 52976kcal 53516kcal 54057kcal 54598kcal 55138kcal 55679kcal 56219kcal 56760kcal 57300kcal 57841kcal 58382kcal 58922kcal 59463kcal 60003kcal 60544kcal 61084kcal 61625kcal 62166kcal 62706kcal 63247kcal 63787kcal 64328kcal 64869kcal 65409kcal 65950kcal 66490kcal 67031kcal 67571kcal 68112kcal 68653kcal 69193kcal 69734kcal 70274kcal 70815kcal 71355kcal 71896kcal 72437kcal 72977kcal 73518kcal 74058kcal 74599kcal 75139kcal 75680kcal 76221kcal 76761kcal 77302kcal 77842kcal 78383kcal 78923kcal 79464kcal 80005kcal 80545kcal 81086kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18920kcal 19460kcal 20001kcal 20541kcal 21082kcal 21623kcal 22163kcal 22704kcal 23244kcal 23785kcal 24325kcal 24866kcal 25407kcal 25947kcal 26488kcal 27028kcal 27569kcal 28109kcal 28650kcal 29191kcal 29731kcal 30272kcal 30812kcal 31353kcal 31893kcal 32434kcal 32975kcal 33515kcal 34056kcal 34596kcal 35137kcal 35677kcal 36218kcal 36759kcal 37299kcal 37840kcal 38380kcal 38921kcal 39461kcal 40002kcal 40543kcal 41083kcal 41624kcal 42164kcal 42705kcal 43246kcal 43786kcal 44327kcal 44867kcal 45408kcal 45948kcal 46489kcal 47030kcal 47570kcal 48111kcal 48651kcal 49192kcal 49732kcal 50273kcal 50814kcal 51354kcal 51895kcal 52435kcal 52976kcal 53516kcal 54057kcal 54598kcal 55138kcal 55679kcal 56219kcal 56760kcal 57300kcal 57841kcal 58382kcal 58922kcal 59463kcal 60003kcal 60544kcal 61084kcal 61625kcal 62166kcal 62706kcal 63247kcal 63787kcal 64328kcal 64869kcal 65409kcal 65950kcal 66490kcal 67031kcal 67571kcal 68112kcal 68653kcal 69193kcal 69734kcal 70274kcal 70815kcal 71355kcal 71896kcal 72437kcal 72977kcal 73518kcal 74058kcal 74599kcal 75139kcal 75680kcal 76221kcal 76761kcal 77302kcal 77842kcal 78383kcal 78923kcal 79464kcal 80005kcal 80545kcal 81086kcal
ダンス
激しい		 17028kcal 17514kcal 18001kcal 18487kcal 18974kcal 19460kcal 19947kcal 20433kcal 20920kcal 21406kcal 21893kcal 22379kcal 22866kcal 23352kcal 23839kcal 24325kcal 24812kcal 25298kcal 25785kcal 26271kcal 26758kcal 27244kcal 27731kcal 28218kcal 28704kcal 29191kcal 29677kcal 30164kcal 30650kcal 31137kcal 31623kcal 32110kcal 32596kcal 33083kcal 33569kcal 34056kcal 34542kcal 35029kcal 35515kcal 36002kcal 36488kcal 36975kcal 37461kcal 37948kcal 38434kcal 38921kcal 39407kcal 39894kcal 40380kcal 40867kcal 41353kcal 41840kcal 42327kcal 42813kcal 43300kcal 43786kcal 44273kcal 44759kcal 45246kcal 45732kcal 46219kcal 46705kcal 47192kcal 47678kcal 48165kcal 48651kcal 49138kcal 49624kcal 50111kcal 50597kcal 51084kcal 51570kcal 52057kcal 52543kcal 53030kcal 53516kcal 54003kcal 54489kcal 54976kcal 55462kcal 55949kcal 56436kcal 56922kcal 57409kcal 57895kcal 58382kcal 58868kcal 59355kcal 59841kcal 60328kcal 60814kcal 61301kcal 61787kcal 62274kcal 62760kcal 63247kcal 63733kcal 64220kcal 64706kcal 65193kcal 65679kcal 66166kcal 66652kcal 67139kcal 67625kcal 68112kcal 68598kcal 69085kcal 69572kcal 70058kcal 70545kcal 71031kcal 71518kcal 72004kcal 72491kcal 72977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16649kcal 17125kcal 17601kcal 18076kcal 18552kcal 19028kcal 19503kcal 19979kcal 20455kcal 20931kcal 21406kcal 21882kcal 22358kcal 22833kcal 23309kcal 23785kcal 24261kcal 24736kcal 25212kcal 25688kcal 26163kcal 26639kcal 27115kcal 27590kcal 28066kcal 28542kcal 29018kcal 29493kcal 29969kcal 30445kcal 30920kcal 31396kcal 31872kcal 32348kcal 32823kcal 33299kcal 33775kcal 34250kcal 34726kcal 35202kcal 35677kcal 36153kcal 36629kcal 37105kcal 37580kcal 38056kcal 38532kcal 39007kcal 39483kcal 39959kcal 40435kcal 40910kcal 41386kcal 41862kcal 42337kcal 42813kcal 43289kcal 43764kcal 44240kcal 44716kcal 45192kcal 45667kcal 46143kcal 46619kcal 47094kcal 47570kcal 48046kcal 48522kcal 48997kcal 49473kcal 49949kcal 50424kcal 50900kcal 51376kcal 51851kcal 52327kcal 52803kcal 53279kcal 53754kcal 54230kcal 54706kcal 55181kcal 55657kcal 56133kcal 56609kcal 57084kcal 57560kcal 58036kcal 58511kcal 58987kcal 59463kcal 59938kcal 60414kcal 60890kcal 61366kcal 61841kcal 62317kcal 62793kcal 63268kcal 63744kcal 64220kcal 64696kcal 65171kcal 65647kcal 66123kcal 66598kcal 67074kcal 67550kcal 68025kcal 68501kcal 68977kcal 69453kcal 69928kcal 70404kcal 70880kcal 71355kcal
水泳
(普通:全般)		 15703kcal 16152kcal 16601kcal 17049kcal 17498kcal 17947kcal 18395kcal 18844kcal 19293kcal 19741kcal 20190kcal 20639kcal 21087kcal 21536kcal 21985kcal 22433kcal 22882kcal 23331kcal 23779kcal 24228kcal 24677kcal 25125kcal 25574kcal 26023kcal 26471kcal 26920kcal 27369kcal 27817kcal 28266kcal 28715kcal 29164kcal 29612kcal 30061kcal 30510kcal 30958kcal 31407kcal 31856kcal 32304kcal 32753kcal 33202kcal 33650kcal 34099kcal 34548kcal 34996kcal 35445kcal 35894kcal 36342kcal 36791kcal 37240kcal 37688kcal 38137kcal 38586kcal 39034kcal 39483kcal 39932kcal 40380kcal 40829kcal 41278kcal 41726kcal 42175kcal 42624kcal 43073kcal 43521kcal 43970kcal 44419kcal 44867kcal 45316kcal 45765kcal 46213kcal 46662kcal 47111kcal 47559kcal 48008kcal 48457kcal 48905kcal 49354kcal 49803kcal 50251kcal 50700kcal 51149kcal 51597kcal 52046kcal 52495kcal 52943kcal 53392kcal 53841kcal 54289kcal 54738kcal 55187kcal 55635kcal 56084kcal 56533kcal 56982kcal 57430kcal 57879kcal 58328kcal 58776kcal 59225kcal 59674kcal 60122kcal 60571kcal 61020kcal 61468kcal 61917kcal 62366kcal 62814kcal 63263kcal 63712kcal 64160kcal 64609kcal 65058kcal 65506kcal 65955kcal 66404kcal 66852kcal 67301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15136kcal 15568kcal 16001kcal 16433kcal 16865kcal 17298kcal 17730kcal 18163kcal 18595kcal 19028kcal 19460kcal 19893kcal 20325kcal 20758kcal 21190kcal 21623kcal 22055kcal 22487kcal 22920kcal 23352kcal 23785kcal 24217kcal 24650kcal 25082kcal 25515kcal 25947kcal 26380kcal 26812kcal 27244kcal 27677kcal 28109kcal 28542kcal 28974kcal 29407kcal 29839kcal 30272kcal 30704kcal 31137kcal 31569kcal 32002kcal 32434kcal 32866kcal 33299kcal 33731kcal 34164kcal 34596kcal 35029kcal 35461kcal 35894kcal 36326kcal 36759kcal 37191kcal 37624kcal 38056kcal 38488kcal 38921kcal 39353kcal 39786kcal 40218kcal 40651kcal 41083kcal 41516kcal 41948kcal 42381kcal 42813kcal 43246kcal 43678kcal 44110kcal 44543kcal 44975kcal 45408kcal 45840kcal 46273kcal 46705kcal 47138kcal 47570kcal 48003kcal 48435kcal 48867kcal 49300kcal 49732kcal 50165kcal 50597kcal 51030kcal 51462kcal 51895kcal 52327kcal 52760kcal 53192kcal 53625kcal 54057kcal 54489kcal 54922kcal 55354kcal 55787kcal 56219kcal 56652kcal 57084kcal 57517kcal 57949kcal 58382kcal 58814kcal 59247kcal 59679kcal 60111kcal 60544kcal 60976kcal 61409kcal 61841kcal 62274kcal 62706kcal 63139kcal 63571kcal 64004kcal 64436kcal 64869kcal
山登り 15136kcal 15568kcal 16001kcal 16433kcal 16865kcal 17298kcal 17730kcal 18163kcal 18595kcal 19028kcal 19460kcal 19893kcal 20325kcal 20758kcal 21190kcal 21623kcal 22055kcal 22487kcal 22920kcal 23352kcal 23785kcal 24217kcal 24650kcal 25082kcal 25515kcal 25947kcal 26380kcal 26812kcal 27244kcal 27677kcal 28109kcal 28542kcal 28974kcal 29407kcal 29839kcal 30272kcal 30704kcal 31137kcal 31569kcal 32002kcal 32434kcal 32866kcal 33299kcal 33731kcal 34164kcal 34596kcal 35029kcal 35461kcal 35894kcal 36326kcal 36759kcal 37191kcal 37624kcal 38056kcal 38488kcal 38921kcal 39353kcal 39786kcal 40218kcal 40651kcal 41083kcal 41516kcal 41948kcal 42381kcal 42813kcal 43246kcal 43678kcal 44110kcal 44543kcal 44975kcal 45408kcal 45840kcal 46273kcal 46705kcal 47138kcal 47570kcal 48003kcal 48435kcal 48867kcal 49300kcal 49732kcal 50165kcal 50597kcal 51030kcal 51462kcal 51895kcal 52327kcal 52760kcal 53192kcal 53625kcal 54057kcal 54489kcal 54922kcal 55354kcal 55787kcal 56219kcal 56652kcal 57084kcal 57517kcal 57949kcal 58382kcal 58814kcal 59247kcal 59679kcal 60111kcal 60544kcal 60976kcal 61409kcal 61841kcal 62274kcal 62706kcal 63139kcal 63571kcal 64004kcal 64436kcal 64869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15136kcal 15568kcal 16001kcal 16433kcal 16865kcal 17298kcal 17730kcal 18163kcal 18595kcal 19028kcal 19460kcal 19893kcal 20325kcal 20758kcal 21190kcal 21623kcal 22055kcal 22487kcal 22920kcal 23352kcal 23785kcal 24217kcal 24650kcal 25082kcal 25515kcal 25947kcal 26380kcal 26812kcal 27244kcal 27677kcal 28109kcal 28542kcal 28974kcal 29407kcal 29839kcal 30272kcal 30704kcal 31137kcal 31569kcal 32002kcal 32434kcal 32866kcal 33299kcal 33731kcal 34164kcal 34596kcal 35029kcal 35461kcal 35894kcal 36326kcal 36759kcal 37191kcal 37624kcal 38056kcal 38488kcal 38921kcal 39353kcal 39786kcal 40218kcal 40651kcal 41083kcal 41516kcal 41948kcal 42381kcal 42813kcal 43246kcal 43678kcal 44110kcal 44543kcal 44975kcal 45408kcal 45840kcal 46273kcal 46705kcal 47138kcal 47570kcal 48003kcal 48435kcal 48867kcal 49300kcal 49732kcal 50165kcal 50597kcal 51030kcal 51462kcal 51895kcal 52327kcal 52760kcal 53192kcal 53625kcal 54057kcal 54489kcal 54922kcal 55354kcal 55787kcal 56219kcal 56652kcal 57084kcal 57517kcal 57949kcal 58382kcal 58814kcal 59247kcal 59679kcal 60111kcal 60544kcal 60976kcal 61409kcal 61841kcal 62274kcal 62706kcal 63139kcal 63571kcal 64004kcal 64436kcal 64869kcal
HIIT
ジャンプあり		 15136kcal 15568kcal 16001kcal 16433kcal 16865kcal 17298kcal 17730kcal 18163kcal 18595kcal 19028kcal 19460kcal 19893kcal 20325kcal 20758kcal 21190kcal 21623kcal 22055kcal 22487kcal 22920kcal 23352kcal 23785kcal 24217kcal 24650kcal 25082kcal 25515kcal 25947kcal 26380kcal 26812kcal 27244kcal 27677kcal 28109kcal 28542kcal 28974kcal 29407kcal 29839kcal 30272kcal 30704kcal 31137kcal 31569kcal 32002kcal 32434kcal 32866kcal 33299kcal 33731kcal 34164kcal 34596kcal 35029kcal 35461kcal 35894kcal 36326kcal 36759kcal 37191kcal 37624kcal 38056kcal 38488kcal 38921kcal 39353kcal 39786kcal 40218kcal 40651kcal 41083kcal 41516kcal 41948kcal 42381kcal 42813kcal 43246kcal 43678kcal 44110kcal 44543kcal 44975kcal 45408kcal 45840kcal 46273kcal 46705kcal 47138kcal 47570kcal 48003kcal 48435kcal 48867kcal 49300kcal 49732kcal 50165kcal 50597kcal 51030kcal 51462kcal 51895kcal 52327kcal 52760kcal 53192kcal 53625kcal 54057kcal 54489kcal 54922kcal 55354kcal 55787kcal 56219kcal 56652kcal 57084kcal 57517kcal 57949kcal 58382kcal 58814kcal 59247kcal 59679kcal 60111kcal 60544kcal 60976kcal 61409kcal 61841kcal 62274kcal 62706kcal 63139kcal 63571kcal 64004kcal 64436kcal 64869kcal
ダンス
普通		 13811kcal 14206kcal 14600kcal 14995kcal 15390kcal 15784kcal 16179kcal 16574kcal 16968kcal 17363kcal 17757kcal 18152kcal 18547kcal 18941kcal 19336kcal 19730kcal 20125kcal 20520kcal 20914kcal 21309kcal 21704kcal 22098kcal 22493kcal 22887kcal 23282kcal 23677kcal 24071kcal 24466kcal 24861kcal 25255kcal 25650kcal 26044kcal 26439kcal 26834kcal 27228kcal 27623kcal 28018kcal 28412kcal 28807kcal 29201kcal 29596kcal 29991kcal 30385kcal 30780kcal 31174kcal 31569kcal 31964kcal 32358kcal 32753kcal 33148kcal 33542kcal 33937kcal 34331kcal 34726kcal 35121kcal 35515kcal 35910kcal 36305kcal 36699kcal 37094kcal 37488kcal 37883kcal 38278kcal 38672kcal 39067kcal 39461kcal 39856kcal 40251kcal 40645kcal 41040kcal 41435kcal 41829kcal 42224kcal 42618kcal 43013kcal 43408kcal 43802kcal 44197kcal 44592kcal 44986kcal 45381kcal 45775kcal 46170kcal 46565kcal 46959kcal 47354kcal 47748kcal 48143kcal 48538kcal 48932kcal 49327kcal 49722kcal 50116kcal 50511kcal 50905kcal 51300kcal 51695kcal 52089kcal 52484kcal 52879kcal 53273kcal 53668kcal 54062kcal 54457kcal 54852kcal 55246kcal 55641kcal 56036kcal 56430kcal 56825kcal 57219kcal 57614kcal 58009kcal 58403kcal 58798kcal 59192kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11352kcal 11676kcal 12000kcal 12325kcal 12649kcal 12973kcal 13298kcal 13622kcal 13946kcal 14271kcal 14595kcal 14919kcal 15244kcal 15568kcal 15892kcal 16217kcal 16541kcal 16865kcal 17190kcal 17514kcal 17838kcal 18163kcal 18487kcal 18812kcal 19136kcal 19460kcal 19785kcal 20109kcal 20433kcal 20758kcal 21082kcal 21406kcal 21731kcal 22055kcal 22379kcal 22704kcal 23028kcal 23352kcal 23677kcal 24001kcal 24325kcal 24650kcal 24974kcal 25298kcal 25623kcal 25947kcal 26271kcal 26596kcal 26920kcal 27244kcal 27569kcal 27893kcal 28218kcal 28542kcal 28866kcal 29191kcal 29515kcal 29839kcal 30164kcal 30488kcal 30812kcal 31137kcal 31461kcal 31785kcal 32110kcal 32434kcal 32758kcal 33083kcal 33407kcal 33731kcal 34056kcal 34380kcal 34704kcal 35029kcal 35353kcal 35677kcal 36002kcal 36326kcal 36650kcal 36975kcal 37299kcal 37624kcal 37948kcal 38272kcal 38597kcal 38921kcal 39245kcal 39570kcal 39894kcal 40218kcal 40543kcal 40867kcal 41191kcal 41516kcal 41840kcal 42164kcal 42489kcal 42813kcal 43137kcal 43462kcal 43786kcal 44110kcal 44435kcal 44759kcal 45083kcal 45408kcal 45732kcal 46056kcal 46381kcal 46705kcal 47030kcal 47354kcal 47678kcal 48003kcal 48327kcal 48651kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11352kcal 11676kcal 12000kcal 12325kcal 12649kcal 12973kcal 13298kcal 13622kcal 13946kcal 14271kcal 14595kcal 14919kcal 15244kcal 15568kcal 15892kcal 16217kcal 16541kcal 16865kcal 17190kcal 17514kcal 17838kcal 18163kcal 18487kcal 18812kcal 19136kcal 19460kcal 19785kcal 20109kcal 20433kcal 20758kcal 21082kcal 21406kcal 21731kcal 22055kcal 22379kcal 22704kcal 23028kcal 23352kcal 23677kcal 24001kcal 24325kcal 24650kcal 24974kcal 25298kcal 25623kcal 25947kcal 26271kcal 26596kcal 26920kcal 27244kcal 27569kcal 27893kcal 28218kcal 28542kcal 28866kcal 29191kcal 29515kcal 29839kcal 30164kcal 30488kcal 30812kcal 31137kcal 31461kcal 31785kcal 32110kcal 32434kcal 32758kcal 33083kcal 33407kcal 33731kcal 34056kcal 34380kcal 34704kcal 35029kcal 35353kcal 35677kcal 36002kcal 36326kcal 36650kcal 36975kcal 37299kcal 37624kcal 37948kcal 38272kcal 38597kcal 38921kcal 39245kcal 39570kcal 39894kcal 40218kcal 40543kcal 40867kcal 41191kcal 41516kcal 41840kcal 42164kcal 42489kcal 42813kcal 43137kcal 43462kcal 43786kcal 44110kcal 44435kcal 44759kcal 45083kcal 45408kcal 45732kcal 46056kcal 46381kcal 46705kcal 47030kcal 47354kcal 47678kcal 48003kcal 48327kcal 48651kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10027kcal 10314kcal 10600kcal 10887kcal 11173kcal 11460kcal 11746kcal 12033kcal 12319kcal 12606kcal 12892kcal 13179kcal 13465kcal 13752kcal 14038kcal 14325kcal 14611kcal 14898kcal 15184kcal 15471kcal 15757kcal 16044kcal 16330kcal 16617kcal 16903kcal 17190kcal 17476kcal 17763kcal 18049kcal 18336kcal 18622kcal 18909kcal 19195kcal 19482kcal 19768kcal 20055kcal 20341kcal 20628kcal 20914kcal 21201kcal 21487kcal 21774kcal 22060kcal 22347kcal 22633kcal 22920kcal 23206kcal 23493kcal 23779kcal 24066kcal 24352kcal 24639kcal 24925kcal 25212kcal 25498kcal 25785kcal 26071kcal 26358kcal 26644kcal 26931kcal 27217kcal 27504kcal 27790kcal 28077kcal 28363kcal 28650kcal 28936kcal 29223kcal 29509kcal 29796kcal 30082kcal 30369kcal 30656kcal 30942kcal 31229kcal 31515kcal 31802kcal 32088kcal 32375kcal 32661kcal 32948kcal 33234kcal 33521kcal 33807kcal 34094kcal 34380kcal 34667kcal 34953kcal 35240kcal 35526kcal 35813kcal 36099kcal 36386kcal 36672kcal 36959kcal 37245kcal 37532kcal 37818kcal 38105kcal 38391kcal 38678kcal 38964kcal 39251kcal 39537kcal 39824kcal 40110kcal 40397kcal 40683kcal 40970kcal 41256kcal 41543kcal 41829kcal 42116kcal 42402kcal 42689kcal 42975kcal
踏み台昇降 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10270kcal 10541kcal 10811kcal 11081kcal 11352kcal 11622kcal 11892kcal 12162kcal 12433kcal 12703kcal 12973kcal 13244kcal 13514kcal 13784kcal 14054kcal 14325kcal 14595kcal 14865kcal 15136kcal 15406kcal 15676kcal 15946kcal 16217kcal 16487kcal 16757kcal 17028kcal 17298kcal 17568kcal 17838kcal 18109kcal 18379kcal 18649kcal 18920kcal 19190kcal 19460kcal 19730kcal 20001kcal 20271kcal 20541kcal 20812kcal 21082kcal 21352kcal 21623kcal 21893kcal 22163kcal 22433kcal 22704kcal 22974kcal 23244kcal 23515kcal 23785kcal 24055kcal 24325kcal 24596kcal 24866kcal 25136kcal 25407kcal 25677kcal 25947kcal 26217kcal 26488kcal 26758kcal 27028kcal 27299kcal 27569kcal 27839kcal 28109kcal 28380kcal 28650kcal 28920kcal 29191kcal 29461kcal 29731kcal 30001kcal 30272kcal 30542kcal 30812kcal 31083kcal 31353kcal 31623kcal 31893kcal 32164kcal 32434kcal 32704kcal 32975kcal 33245kcal 33515kcal 33785kcal 34056kcal 34326kcal 34596kcal 34867kcal 35137kcal 35407kcal 35677kcal 35948kcal 36218kcal 36488kcal 36759kcal 37029kcal 37299kcal 37569kcal 37840kcal 38110kcal 38380kcal 38651kcal 38921kcal 39191kcal 39461kcal 39732kcal 40002kcal 40272kcal 40543kcal
HIIT
ジャンプなし		 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10270kcal 10541kcal 10811kcal 11081kcal 11352kcal 11622kcal 11892kcal 12162kcal 12433kcal 12703kcal 12973kcal 13244kcal 13514kcal 13784kcal 14054kcal 14325kcal 14595kcal 14865kcal 15136kcal 15406kcal 15676kcal 15946kcal 16217kcal 16487kcal 16757kcal 17028kcal 17298kcal 17568kcal 17838kcal 18109kcal 18379kcal 18649kcal 18920kcal 19190kcal 19460kcal 19730kcal 20001kcal 20271kcal 20541kcal 20812kcal 21082kcal 21352kcal 21623kcal 21893kcal 22163kcal 22433kcal 22704kcal 22974kcal 23244kcal 23515kcal 23785kcal 24055kcal 24325kcal 24596kcal 24866kcal 25136kcal 25407kcal 25677kcal 25947kcal 26217kcal 26488kcal 26758kcal 27028kcal 27299kcal 27569kcal 27839kcal 28109kcal 28380kcal 28650kcal 28920kcal 29191kcal 29461kcal 29731kcal 30001kcal 30272kcal 30542kcal 30812kcal 31083kcal 31353kcal 31623kcal 31893kcal 32164kcal 32434kcal 32704kcal 32975kcal 33245kcal 33515kcal 33785kcal 34056kcal 34326kcal 34596kcal 34867kcal 35137kcal 35407kcal 35677kcal 35948kcal 36218kcal 36488kcal 36759kcal 37029kcal 37299kcal 37569kcal 37840kcal 38110kcal 38380kcal 38651kcal 38921kcal 39191kcal 39461kcal 39732kcal 40002kcal 40272kcal 40543kcal
ダンス
ゆっくり		 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10270kcal 10541kcal 10811kcal 11081kcal 11352kcal 11622kcal 11892kcal 12162kcal 12433kcal 12703kcal 12973kcal 13244kcal 13514kcal 13784kcal 14054kcal 14325kcal 14595kcal 14865kcal 15136kcal 15406kcal 15676kcal 15946kcal 16217kcal 16487kcal 16757kcal 17028kcal 17298kcal 17568kcal 17838kcal 18109kcal 18379kcal 18649kcal 18920kcal 19190kcal 19460kcal 19730kcal 20001kcal 20271kcal 20541kcal 20812kcal 21082kcal 21352kcal 21623kcal 21893kcal 22163kcal 22433kcal 22704kcal 22974kcal 23244kcal 23515kcal 23785kcal 24055kcal 24325kcal 24596kcal 24866kcal 25136kcal 25407kcal 25677kcal 25947kcal 26217kcal 26488kcal 26758kcal 27028kcal 27299kcal 27569kcal 27839kcal 28109kcal 28380kcal 28650kcal 28920kcal 29191kcal 29461kcal 29731kcal 30001kcal 30272kcal 30542kcal 30812kcal 31083kcal 31353kcal 31623kcal 31893kcal 32164kcal 32434kcal 32704kcal 32975kcal 33245kcal 33515kcal 33785kcal 34056kcal 34326kcal 34596kcal 34867kcal 35137kcal 35407kcal 35677kcal 35948kcal 36218kcal 36488kcal 36759kcal 37029kcal 37299kcal 37569kcal 37840kcal 38110kcal 38380kcal 38651kcal 38921kcal 39191kcal 39461kcal 39732kcal 40002kcal 40272kcal 40543kcal
筋トレ
スクワット		 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10270kcal 10541kcal 10811kcal 11081kcal 11352kcal 11622kcal 11892kcal 12162kcal 12433kcal 12703kcal 12973kcal 13244kcal 13514kcal 13784kcal 14054kcal 14325kcal 14595kcal 14865kcal 15136kcal 15406kcal 15676kcal 15946kcal 16217kcal 16487kcal 16757kcal 17028kcal 17298kcal 17568kcal 17838kcal 18109kcal 18379kcal 18649kcal 18920kcal 19190kcal 19460kcal 19730kcal 20001kcal 20271kcal 20541kcal 20812kcal 21082kcal 21352kcal 21623kcal 21893kcal 22163kcal 22433kcal 22704kcal 22974kcal 23244kcal 23515kcal 23785kcal 24055kcal 24325kcal 24596kcal 24866kcal 25136kcal 25407kcal 25677kcal 25947kcal 26217kcal 26488kcal 26758kcal 27028kcal 27299kcal 27569kcal 27839kcal 28109kcal 28380kcal 28650kcal 28920kcal 29191kcal 29461kcal 29731kcal 30001kcal 30272kcal 30542kcal 30812kcal 31083kcal 31353kcal 31623kcal 31893kcal 32164kcal 32434kcal 32704kcal 32975kcal 33245kcal 33515kcal 33785kcal 34056kcal 34326kcal 34596kcal 34867kcal 35137kcal 35407kcal 35677kcal 35948kcal 36218kcal 36488kcal 36759kcal 37029kcal 37299kcal 37569kcal 37840kcal 38110kcal 38380kcal 38651kcal 38921kcal 39191kcal 39461kcal 39732kcal 40002kcal 40272kcal 40543kcal
部屋の片づけ全般 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10897kcal 11157kcal 11416kcal 11676kcal 11935kcal 12195kcal 12454kcal 12714kcal 12973kcal 13233kcal 13492kcal 13752kcal 14011kcal 14271kcal 14530kcal 14790kcal 15049kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16346kcal 16606kcal 16865kcal 17125kcal 17384kcal 17644kcal 17903kcal 18163kcal 18422kcal 18682kcal 18941kcal 19201kcal 19460kcal 19720kcal 19979kcal 20239kcal 20498kcal 20758kcal 21017kcal 21277kcal 21536kcal 21795kcal 22055kcal 22314kcal 22574kcal 22833kcal 23093kcal 23352kcal 23612kcal 23871kcal 24131kcal 24390kcal 24650kcal 24909kcal 25169kcal 25428kcal 25688kcal 25947kcal 26207kcal 26466kcal 26726kcal 26985kcal 27244kcal 27504kcal 27763kcal 28023kcal 28282kcal 28542kcal 28801kcal 29061kcal 29320kcal 29580kcal 29839kcal 30099kcal 30358kcal 30618kcal 30877kcal 31137kcal 31396kcal 31656kcal 31915kcal 32175kcal 32434kcal 32693kcal 32953kcal 33212kcal 33472kcal 33731kcal 33991kcal 34250kcal 34510kcal 34769kcal 35029kcal 35288kcal 35548kcal 35807kcal 36067kcal 36326kcal 36586kcal 36845kcal 37105kcal 37364kcal 37624kcal 37883kcal 38142kcal 38402kcal 38661kcal 38921kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8514kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13379kcal 13622kcal 13865kcal 14109kcal 14352kcal 14595kcal 14838kcal 15082kcal 15325kcal 15568kcal 15811kcal 16055kcal 16298kcal 16541kcal 16784kcal 17028kcal 17271kcal 17514kcal 17757kcal 18001kcal 18244kcal 18487kcal 18730kcal 18974kcal 19217kcal 19460kcal 19703kcal 19947kcal 20190kcal 20433kcal 20676kcal 20920kcal 21163kcal 21406kcal 21650kcal 21893kcal 22136kcal 22379kcal 22623kcal 22866kcal 23109kcal 23352kcal 23596kcal 23839kcal 24082kcal 24325kcal 24569kcal 24812kcal 25055kcal 25298kcal 25542kcal 25785kcal 26028kcal 26271kcal 26515kcal 26758kcal 27001kcal 27244kcal 27488kcal 27731kcal 27974kcal 28218kcal 28461kcal 28704kcal 28947kcal 29191kcal 29434kcal 29677kcal 29920kcal 30164kcal 30407kcal 30650kcal 30893kcal 31137kcal 31380kcal 31623kcal 31866kcal 32110kcal 32353kcal 32596kcal 32839kcal 33083kcal 33326kcal 33569kcal 33812kcal 34056kcal 34299kcal 34542kcal 34786kcal 35029kcal 35272kcal 35515kcal 35759kcal 36002kcal 36245kcal 36488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8135kcal 8368kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10460kcal 10692kcal 10925kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12552kcal 12784kcal 13017kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14644kcal 14876kcal 15109kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16736kcal 16968kcal 17201kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18828kcal 19060kcal 19293kcal 19525kcal 19758kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20920kcal 21152kcal 21385kcal 21617kcal 21850kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23012kcal 23244kcal 23477kcal 23709kcal 23942kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25104kcal 25336kcal 25569kcal 25801kcal 26034kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27196kcal 27428kcal 27661kcal 27893kcal 28126kcal 28358kcal 28591kcal 28823kcal 29055kcal 29288kcal 29520kcal 29753kcal 29985kcal 30218kcal 30450kcal 30683kcal 30915kcal 31147kcal 31380kcal 31612kcal 31845kcal 32077kcal 32310kcal 32542kcal 32775kcal 33007kcal 33239kcal 33472kcal 33704kcal 33937kcal 34169kcal 34402kcal 34634kcal 34867kcal
ヨガ
パワー		 7568kcal 7784kcal 8000kcal 8216kcal 8432kcal 8649kcal 8865kcal 9081kcal 9297kcal 9514kcal 9730kcal 9946kcal 10162kcal 10379kcal 10595kcal 10811kcal 11027kcal 11243kcal 11460kcal 11676kcal 11892kcal 12108kcal 12325kcal 12541kcal 12757kcal 12973kcal 13190kcal 13406kcal 13622kcal 13838kcal 14054kcal 14271kcal 14487kcal 14703kcal 14919kcal 15136kcal 15352kcal 15568kcal 15784kcal 16001kcal 16217kcal 16433kcal 16649kcal 16865kcal 17082kcal 17298kcal 17514kcal 17730kcal 17947kcal 18163kcal 18379kcal 18595kcal 18812kcal 19028kcal 19244kcal 19460kcal 19676kcal 19893kcal 20109kcal 20325kcal 20541kcal 20758kcal 20974kcal 21190kcal 21406kcal 21623kcal 21839kcal 22055kcal 22271kcal 22487kcal 22704kcal 22920kcal 23136kcal 23352kcal 23569kcal 23785kcal 24001kcal 24217kcal 24433kcal 24650kcal 24866kcal 25082kcal 25298kcal 25515kcal 25731kcal 25947kcal 26163kcal 26380kcal 26596kcal 26812kcal 27028kcal 27244kcal 27461kcal 27677kcal 27893kcal 28109kcal 28326kcal 28542kcal 28758kcal 28974kcal 29191kcal 29407kcal 29623kcal 29839kcal 30055kcal 30272kcal 30488kcal 30704kcal 30920kcal 31137kcal 31353kcal 31569kcal 31785kcal 32002kcal 32218kcal 32434kcal
筋トレ
腹筋運動		 7189kcal 7395kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9860kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10887kcal 11092kcal 11298kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12325kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13352kcal 13557kcal 13763kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14790kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15817kcal 16022kcal 16228kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17255kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18282kcal 18487kcal 18693kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19720kcal 19925kcal 20131kcal 20336kcal 20541kcal 20747kcal 20952kcal 21158kcal 21363kcal 21568kcal 21774kcal 21979kcal 22185kcal 22390kcal 22596kcal 22801kcal 23006kcal 23212kcal 23417kcal 23623kcal 23828kcal 24033kcal 24239kcal 24444kcal 24650kcal 24855kcal 25061kcal 25266kcal 25471kcal 25677kcal 25882kcal 26088kcal 26293kcal 26498kcal 26704kcal 26909kcal 27115kcal 27320kcal 27526kcal 27731kcal 27936kcal 28142kcal 28347kcal 28553kcal 28758kcal 28964kcal 29169kcal 29374kcal 29580kcal 29785kcal 29991kcal 30196kcal 30401kcal 30607kcal 30812kcal
筋トレ
背筋運動		 7189kcal 7395kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9860kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10887kcal 11092kcal 11298kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12325kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13352kcal 13557kcal 13763kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14790kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15817kcal 16022kcal 16228kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17255kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18282kcal 18487kcal 18693kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19720kcal 19925kcal 20131kcal 20336kcal 20541kcal 20747kcal 20952kcal 21158kcal 21363kcal 21568kcal 21774kcal 21979kcal 22185kcal 22390kcal 22596kcal 22801kcal 23006kcal 23212kcal 23417kcal 23623kcal 23828kcal 24033kcal 24239kcal 24444kcal 24650kcal 24855kcal 25061kcal 25266kcal 25471kcal 25677kcal 25882kcal 26088kcal 26293kcal 26498kcal 26704kcal 26909kcal 27115kcal 27320kcal 27526kcal 27731kcal 27936kcal 28142kcal 28347kcal 28553kcal 28758kcal 28964kcal 29169kcal 29374kcal 29580kcal 29785kcal 29991kcal 30196kcal 30401kcal 30607kcal 30812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7189kcal 7395kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9860kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10887kcal 11092kcal 11298kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12325kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13352kcal 13557kcal 13763kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14790kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15817kcal 16022kcal 16228kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17255kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18282kcal 18487kcal 18693kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19720kcal 19925kcal 20131kcal 20336kcal 20541kcal 20747kcal 20952kcal 21158kcal 21363kcal 21568kcal 21774kcal 21979kcal 22185kcal 22390kcal 22596kcal 22801kcal 23006kcal 23212kcal 23417kcal 23623kcal 23828kcal 24033kcal 24239kcal 24444kcal 24650kcal 24855kcal 25061kcal 25266kcal 25471kcal 25677kcal 25882kcal 26088kcal 26293kcal 26498kcal 26704kcal 26909kcal 27115kcal 27320kcal 27526kcal 27731kcal 27936kcal 28142kcal 28347kcal 28553kcal 28758kcal 28964kcal 29169kcal 29374kcal 29580kcal 29785kcal 29991kcal 30196kcal 30401kcal 30607kcal 30812kcal
筋トレ
懸垂		 7189kcal 7395kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9860kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10887kcal 11092kcal 11298kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12325kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13352kcal 13557kcal 13763kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14790kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15817kcal 16022kcal 16228kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17255kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18282kcal 18487kcal 18693kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19720kcal 19925kcal 20131kcal 20336kcal 20541kcal 20747kcal 20952kcal 21158kcal 21363kcal 21568kcal 21774kcal 21979kcal 22185kcal 22390kcal 22596kcal 22801kcal 23006kcal 23212kcal 23417kcal 23623kcal 23828kcal 24033kcal 24239kcal 24444kcal 24650kcal 24855kcal 25061kcal 25266kcal 25471kcal 25677kcal 25882kcal 26088kcal 26293kcal 26498kcal 26704kcal 26909kcal 27115kcal 27320kcal 27526kcal 27731kcal 27936kcal 28142kcal 28347kcal 28553kcal 28758kcal 28964kcal 29169kcal 29374kcal 29580kcal 29785kcal 29991kcal 30196kcal 30401kcal 30607kcal 30812kcal
トランポリン
ゆっくり		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10973kcal 11162kcal 11352kcal 11541kcal 11730kcal 11919kcal 12108kcal 12298kcal 12487kcal 12676kcal 12865kcal 13054kcal 13244kcal 13433kcal 13622kcal 13811kcal 14000kcal 14190kcal 14379kcal 14568kcal 14757kcal 14946kcal 15136kcal 15325kcal 15514kcal 15703kcal 15892kcal 16082kcal 16271kcal 16460kcal 16649kcal 16838kcal 17028kcal 17217kcal 17406kcal 17595kcal 17784kcal 17974kcal 18163kcal 18352kcal 18541kcal 18730kcal 18920kcal 19109kcal 19298kcal 19487kcal 19676kcal 19866kcal 20055kcal 20244kcal 20433kcal 20622kcal 20812kcal 21001kcal 21190kcal 21379kcal 21568kcal 21758kcal 21947kcal 22136kcal 22325kcal 22514kcal 22704kcal 22893kcal 23082kcal 23271kcal 23460kcal 23650kcal 23839kcal 24028kcal 24217kcal 24406kcal 24596kcal 24785kcal 24974kcal 25163kcal 25352kcal 25542kcal 25731kcal 25920kcal 26109kcal 26298kcal 26488kcal 26677kcal 26866kcal 27055kcal 27244kcal 27434kcal 27623kcal 27812kcal 28001kcal 28190kcal 28380kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10973kcal 11162kcal 11352kcal 11541kcal 11730kcal 11919kcal 12108kcal 12298kcal 12487kcal 12676kcal 12865kcal 13054kcal 13244kcal 13433kcal 13622kcal 13811kcal 14000kcal 14190kcal 14379kcal 14568kcal 14757kcal 14946kcal 15136kcal 15325kcal 15514kcal 15703kcal 15892kcal 16082kcal 16271kcal 16460kcal 16649kcal 16838kcal 17028kcal 17217kcal 17406kcal 17595kcal 17784kcal 17974kcal 18163kcal 18352kcal 18541kcal 18730kcal 18920kcal 19109kcal 19298kcal 19487kcal 19676kcal 19866kcal 20055kcal 20244kcal 20433kcal 20622kcal 20812kcal 21001kcal 21190kcal 21379kcal 21568kcal 21758kcal 21947kcal 22136kcal 22325kcal 22514kcal 22704kcal 22893kcal 23082kcal 23271kcal 23460kcal 23650kcal 23839kcal 24028kcal 24217kcal 24406kcal 24596kcal 24785kcal 24974kcal 25163kcal 25352kcal 25542kcal 25731kcal 25920kcal 26109kcal 26298kcal 26488kcal 26677kcal 26866kcal 27055kcal 27244kcal 27434kcal 27623kcal 27812kcal 28001kcal 28190kcal 28380kcal
料理全般 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10973kcal 11162kcal 11352kcal 11541kcal 11730kcal 11919kcal 12108kcal 12298kcal 12487kcal 12676kcal 12865kcal 13054kcal 13244kcal 13433kcal 13622kcal 13811kcal 14000kcal 14190kcal 14379kcal 14568kcal 14757kcal 14946kcal 15136kcal 15325kcal 15514kcal 15703kcal 15892kcal 16082kcal 16271kcal 16460kcal 16649kcal 16838kcal 17028kcal 17217kcal 17406kcal 17595kcal 17784kcal 17974kcal 18163kcal 18352kcal 18541kcal 18730kcal 18920kcal 19109kcal 19298kcal 19487kcal 19676kcal 19866kcal 20055kcal 20244kcal 20433kcal 20622kcal 20812kcal 21001kcal 21190kcal 21379kcal 21568kcal 21758kcal 21947kcal 22136kcal 22325kcal 22514kcal 22704kcal 22893kcal 23082kcal 23271kcal 23460kcal 23650kcal 23839kcal 24028kcal 24217kcal 24406kcal 24596kcal 24785kcal 24974kcal 25163kcal 25352kcal 25542kcal 25731kcal 25920kcal 26109kcal 26298kcal 26488kcal 26677kcal 26866kcal 27055kcal 27244kcal 27434kcal 27623kcal 27812kcal 28001kcal 28190kcal 28380kcal
掃除機をかける 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6778kcal 6957kcal 7135kcal 7313kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8205kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9097kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9989kcal 10168kcal 10346kcal 10524kcal 10703kcal 10881kcal 11060kcal 11238kcal 11416kcal 11595kcal 11773kcal 11952kcal 12130kcal 12308kcal 12487kcal 12665kcal 12844kcal 13022kcal 13200kcal 13379kcal 13557kcal 13736kcal 13914kcal 14092kcal 14271kcal 14449kcal 14627kcal 14806kcal 14984kcal 15163kcal 15341kcal 15519kcal 15698kcal 15876kcal 16055kcal 16233kcal 16411kcal 16590kcal 16768kcal 16947kcal 17125kcal 17303kcal 17482kcal 17660kcal 17838kcal 18017kcal 18195kcal 18374kcal 18552kcal 18730kcal 18909kcal 19087kcal 19266kcal 19444kcal 19622kcal 19801kcal 19979kcal 20158kcal 20336kcal 20514kcal 20693kcal 20871kcal 21049kcal 21228kcal 21406kcal 21585kcal 21763kcal 21941kcal 22120kcal 22298kcal 22477kcal 22655kcal 22833kcal 23012kcal 23190kcal 23369kcal 23547kcal 23725kcal 23904kcal 24082kcal 24261kcal 24439kcal 24617kcal 24796kcal 24974kcal 25152kcal 25331kcal 25509kcal 25688kcal 25866kcal 26044kcal 26223kcal 26401kcal 26580kcal 26758kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5676kcal 5838kcal 6000kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6649kcal 6811kcal 6973kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7622kcal 7784kcal 7946kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8595kcal 8757kcal 8919kcal 9081kcal 9243kcal 9406kcal 9568kcal 9730kcal 9892kcal 10054kcal 10216kcal 10379kcal 10541kcal 10703kcal 10865kcal 11027kcal 11189kcal 11352kcal 11514kcal 11676kcal 11838kcal 12000kcal 12162kcal 12325kcal 12487kcal 12649kcal 12811kcal 12973kcal 13135kcal 13298kcal 13460kcal 13622kcal 13784kcal 13946kcal 14109kcal 14271kcal 14433kcal 14595kcal 14757kcal 14919kcal 15082kcal 15244kcal 15406kcal 15568kcal 15730kcal 15892kcal 16055kcal 16217kcal 16379kcal 16541kcal 16703kcal 16865kcal 17028kcal 17190kcal 17352kcal 17514kcal 17676kcal 17838kcal 18001kcal 18163kcal 18325kcal 18487kcal 18649kcal 18812kcal 18974kcal 19136kcal 19298kcal 19460kcal 19622kcal 19785kcal 19947kcal 20109kcal 20271kcal 20433kcal 20595kcal 20758kcal 20920kcal 21082kcal 21244kcal 21406kcal 21568kcal 21731kcal 21893kcal 22055kcal 22217kcal 22379kcal 22541kcal 22704kcal 22866kcal 23028kcal 23190kcal 23352kcal 23515kcal 23677kcal 23839kcal 24001kcal 24163kcal 24325kcal
体をよく動かす仕事 5676kcal 5838kcal 6000kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6649kcal 6811kcal 6973kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7622kcal 7784kcal 7946kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8595kcal 8757kcal 8919kcal 9081kcal 9243kcal 9406kcal 9568kcal 9730kcal 9892kcal 10054kcal 10216kcal 10379kcal 10541kcal 10703kcal 10865kcal 11027kcal 11189kcal 11352kcal 11514kcal 11676kcal 11838kcal 12000kcal 12162kcal 12325kcal 12487kcal 12649kcal 12811kcal 12973kcal 13135kcal 13298kcal 13460kcal 13622kcal 13784kcal 13946kcal 14109kcal 14271kcal 14433kcal 14595kcal 14757kcal 14919kcal 15082kcal 15244kcal 15406kcal 15568kcal 15730kcal 15892kcal 16055kcal 16217kcal 16379kcal 16541kcal 16703kcal 16865kcal 17028kcal 17190kcal 17352kcal 17514kcal 17676kcal 17838kcal 18001kcal 18163kcal 18325kcal 18487kcal 18649kcal 18812kcal 18974kcal 19136kcal 19298kcal 19460kcal 19622kcal 19785kcal 19947kcal 20109kcal 20271kcal 20433kcal 20595kcal 20758kcal 20920kcal 21082kcal 21244kcal 21406kcal 21568kcal 21731kcal 21893kcal 22055kcal 22217kcal 22379kcal 22541kcal 22704kcal 22866kcal 23028kcal 23190kcal 23352kcal 23515kcal 23677kcal 23839kcal 24001kcal 24163kcal 24325kcal
皿洗い 5676kcal 5838kcal 6000kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6649kcal 6811kcal 6973kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7622kcal 7784kcal 7946kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8595kcal 8757kcal 8919kcal 9081kcal 9243kcal 9406kcal 9568kcal 9730kcal 9892kcal 10054kcal 10216kcal 10379kcal 10541kcal 10703kcal 10865kcal 11027kcal 11189kcal 11352kcal 11514kcal 11676kcal 11838kcal 12000kcal 12162kcal 12325kcal 12487kcal 12649kcal 12811kcal 12973kcal 13135kcal 13298kcal 13460kcal 13622kcal 13784kcal 13946kcal 14109kcal 14271kcal 14433kcal 14595kcal 14757kcal 14919kcal 15082kcal 15244kcal 15406kcal 15568kcal 15730kcal 15892kcal 16055kcal 16217kcal 16379kcal 16541kcal 16703kcal 16865kcal 17028kcal 17190kcal 17352kcal 17514kcal 17676kcal 17838kcal 18001kcal 18163kcal 18325kcal 18487kcal 18649kcal 18812kcal 18974kcal 19136kcal 19298kcal 19460kcal 19622kcal 19785kcal 19947kcal 20109kcal 20271kcal 20433kcal 20595kcal 20758kcal 20920kcal 21082kcal 21244kcal 21406kcal 21568kcal 21731kcal 21893kcal 22055kcal 22217kcal 22379kcal 22541kcal 22704kcal 22866kcal 23028kcal 23190kcal 23352kcal 23515kcal 23677kcal 23839kcal 24001kcal 24163kcal 24325kcal
ヨガ
ハタ		 5676kcal 5838kcal 6000kcal 6162kcal 6324kcal 6486kcal 6649kcal 6811kcal 6973kcal 7135kcal 7297kcal 7459kcal 7622kcal 7784kcal 7946kcal 8108kcal 8270kcal 8432kcal 8595kcal 8757kcal 8919kcal 9081kcal 9243kcal 9406kcal 9568kcal 9730kcal 9892kcal 10054kcal 10216kcal 10379kcal 10541kcal 10703kcal 10865kcal 11027kcal 11189kcal 11352kcal 11514kcal 11676kcal 11838kcal 12000kcal 12162kcal 12325kcal 12487kcal 12649kcal 12811kcal 12973kcal 13135kcal 13298kcal 13460kcal 13622kcal 13784kcal 13946kcal 14109kcal 14271kcal 14433kcal 14595kcal 14757kcal 14919kcal 15082kcal 15244kcal 15406kcal 15568kcal 15730kcal 15892kcal 16055kcal 16217kcal 16379kcal 16541kcal 16703kcal 16865kcal 17028kcal 17190kcal 17352kcal 17514kcal 17676kcal 17838kcal 18001kcal 18163kcal 18325kcal 18487kcal 18649kcal 18812kcal 18974kcal 19136kcal 19298kcal 19460kcal 19622kcal 19785kcal 19947kcal 20109kcal 20271kcal 20433kcal 20595kcal 20758kcal 20920kcal 21082kcal 21244kcal 21406kcal 21568kcal 21731kcal 21893kcal 22055kcal 22217kcal 22379kcal 22541kcal 22704kcal 22866kcal 23028kcal 23190kcal 23352kcal 23515kcal 23677kcal 23839kcal 24001kcal 24163kcal 24325kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5676kcal 5811kcal 5946kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6622kcal 6757kcal 6892kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7568kcal 7703kcal 7838kcal 7973kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8514kcal 8649kcal 8784kcal 8919kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9460kcal 9595kcal 9730kcal 9865kcal 10000kcal 10135kcal 10270kcal 10406kcal 10541kcal 10676kcal 10811kcal 10946kcal 11081kcal 11216kcal 11352kcal 11487kcal 11622kcal 11757kcal 11892kcal 12027kcal 12162kcal 12298kcal 12433kcal 12568kcal 12703kcal 12838kcal 12973kcal 13108kcal 13244kcal 13379kcal 13514kcal 13649kcal 13784kcal 13919kcal 14054kcal 14190kcal 14325kcal 14460kcal 14595kcal 14730kcal 14865kcal 15000kcal 15136kcal 15271kcal 15406kcal 15541kcal 15676kcal 15811kcal 15946kcal 16082kcal 16217kcal 16352kcal 16487kcal 16622kcal 16757kcal 16892kcal 17028kcal 17163kcal 17298kcal 17433kcal 17568kcal 17703kcal 17838kcal 17974kcal 18109kcal 18244kcal 18379kcal 18514kcal 18649kcal 18784kcal 18920kcal 19055kcal 19190kcal 19325kcal 19460kcal 19595kcal 19730kcal 19866kcal 20001kcal 20136kcal 20271kcal
自動車を運転 4730kcal 4865kcal 5000kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5676kcal 5811kcal 5946kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6622kcal 6757kcal 6892kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7568kcal 7703kcal 7838kcal 7973kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8514kcal 8649kcal 8784kcal 8919kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9460kcal 9595kcal 9730kcal 9865kcal 10000kcal 10135kcal 10270kcal 10406kcal 10541kcal 10676kcal 10811kcal 10946kcal 11081kcal 11216kcal 11352kcal 11487kcal 11622kcal 11757kcal 11892kcal 12027kcal 12162kcal 12298kcal 12433kcal 12568kcal 12703kcal 12838kcal 12973kcal 13108kcal 13244kcal 13379kcal 13514kcal 13649kcal 13784kcal 13919kcal 14054kcal 14190kcal 14325kcal 14460kcal 14595kcal 14730kcal 14865kcal 15000kcal 15136kcal 15271kcal 15406kcal 15541kcal 15676kcal 15811kcal 15946kcal 16082kcal 16217kcal 16352kcal 16487kcal 16622kcal 16757kcal 16892kcal 17028kcal 17163kcal 17298kcal 17433kcal 17568kcal 17703kcal 17838kcal 17974kcal 18109kcal 18244kcal 18379kcal 18514kcal 18649kcal 18784kcal 18920kcal 19055kcal 19190kcal 19325kcal 19460kcal 19595kcal 19730kcal 19866kcal 20001kcal 20136kcal 20271kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3784kcal 3892kcal 4000kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4757kcal 4865kcal 4973kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5730kcal 5838kcal 5946kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6595kcal 6703kcal 6811kcal 6919kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7568kcal 7676kcal 7784kcal 7892kcal 8000kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8541kcal 8649kcal 8757kcal 8865kcal 8973kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9406kcal 9514kcal 9622kcal 9730kcal 9838kcal 9946kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10379kcal 10487kcal 10595kcal 10703kcal 10811kcal 10919kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11352kcal 11460kcal 11568kcal 11676kcal 11784kcal 11892kcal 12000kcal 12108kcal 12216kcal 12325kcal 12433kcal 12541kcal 12649kcal 12757kcal 12865kcal 12973kcal 13081kcal 13190kcal 13298kcal 13406kcal 13514kcal 13622kcal 13730kcal 13838kcal 13946kcal 14054kcal 14163kcal 14271kcal 14379kcal 14487kcal 14595kcal 14703kcal 14811kcal 14919kcal 15027kcal 15136kcal 15244kcal 15352kcal 15460kcal 15568kcal 15676kcal 15784kcal 15892kcal 16001kcal 16109kcal 16217kcal
風呂でシャワー 3784kcal 3892kcal 4000kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4757kcal 4865kcal 4973kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5730kcal 5838kcal 5946kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6595kcal 6703kcal 6811kcal 6919kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7568kcal 7676kcal 7784kcal 7892kcal 8000kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8541kcal 8649kcal 8757kcal 8865kcal 8973kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9406kcal 9514kcal 9622kcal 9730kcal 9838kcal 9946kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10379kcal 10487kcal 10595kcal 10703kcal 10811kcal 10919kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11352kcal 11460kcal 11568kcal 11676kcal 11784kcal 11892kcal 12000kcal 12108kcal 12216kcal 12325kcal 12433kcal 12541kcal 12649kcal 12757kcal 12865kcal 12973kcal 13081kcal 13190kcal 13298kcal 13406kcal 13514kcal 13622kcal 13730kcal 13838kcal 13946kcal 14054kcal 14163kcal 14271kcal 14379kcal 14487kcal 14595kcal 14703kcal 14811kcal 14919kcal 15027kcal 15136kcal 15244kcal 15352kcal 15460kcal 15568kcal 15676kcal 15784kcal 15892kcal 16001kcal 16109kcal 16217kcal
トイレ 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4184kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5157kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6130kcal 6227kcal 6324kcal 6422kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7103kcal 7200kcal 7297kcal 7395kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8076kcal 8173kcal 8270kcal 8368kcal 8465kcal 8562kcal 8660kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9049kcal 9146kcal 9243kcal 9341kcal 9438kcal 9535kcal 9633kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10022kcal 10119kcal 10216kcal 10314kcal 10411kcal 10508kcal 10606kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10995kcal 11092kcal 11189kcal 11287kcal 11384kcal 11481kcal 11579kcal 11676kcal 11773kcal 11871kcal 11968kcal 12065kcal 12162kcal 12260kcal 12357kcal 12454kcal 12552kcal 12649kcal 12746kcal 12844kcal 12941kcal 13038kcal 13135kcal 13233kcal 13330kcal 13427kcal 13525kcal 13622kcal 13719kcal 13817kcal 13914kcal 14011kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14400kcal 14498kcal 14595kcal
立って仕事をする 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4184kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5157kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6130kcal 6227kcal 6324kcal 6422kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7103kcal 7200kcal 7297kcal 7395kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8076kcal 8173kcal 8270kcal 8368kcal 8465kcal 8562kcal 8660kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9049kcal 9146kcal 9243kcal 9341kcal 9438kcal 9535kcal 9633kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10022kcal 10119kcal 10216kcal 10314kcal 10411kcal 10508kcal 10606kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10995kcal 11092kcal 11189kcal 11287kcal 11384kcal 11481kcal 11579kcal 11676kcal 11773kcal 11871kcal 11968kcal 12065kcal 12162kcal 12260kcal 12357kcal 12454kcal 12552kcal 12649kcal 12746kcal 12844kcal 12941kcal 13038kcal 13135kcal 13233kcal 13330kcal 13427kcal 13525kcal 13622kcal 13719kcal 13817kcal 13914kcal 14011kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14400kcal 14498kcal 14595kcal
風呂で入浴 2838kcal 2919kcal 3000kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3486kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3811kcal 3892kcal 3973kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4297kcal 4378kcal 4459kcal 4540kcal 4621kcal 4703kcal 4784kcal 4865kcal 4946kcal 5027kcal 5108kcal 5189kcal 5270kcal 5351kcal 5432kcal 5513kcal 5594kcal 5676kcal 5757kcal 5838kcal 5919kcal 6000kcal 6081kcal 6162kcal 6243kcal 6324kcal 6405kcal 6486kcal 6567kcal 6649kcal 6730kcal 6811kcal 6892kcal 6973kcal 7054kcal 7135kcal 7216kcal 7297kcal 7378kcal 7459kcal 7541kcal 7622kcal 7703kcal 7784kcal 7865kcal 7946kcal 8027kcal 8108kcal 8189kcal 8270kcal 8351kcal 8432kcal 8514kcal 8595kcal 8676kcal 8757kcal 8838kcal 8919kcal 9000kcal 9081kcal 9162kcal 9243kcal 9324kcal 9406kcal 9487kcal 9568kcal 9649kcal 9730kcal 9811kcal 9892kcal 9973kcal 10054kcal 10135kcal 10216kcal 10297kcal 10379kcal 10460kcal 10541kcal 10622kcal 10703kcal 10784kcal 10865kcal 10946kcal 11027kcal 11108kcal 11189kcal 11270kcal 11352kcal 11433kcal 11514kcal 11595kcal 11676kcal 11757kcal 11838kcal 11919kcal 12000kcal 12081kcal 12162kcal
デスクワーク 2459kcal 2529kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2810kcal 2881kcal 2951kcal 3021kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3302kcal 3373kcal 3443kcal 3513kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3794kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4075kcal 4146kcal 4216kcal 4286kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4567kcal 4638kcal 4708kcal 4778kcal 4848kcal 4919kcal 4989kcal 5059kcal 5130kcal 5200kcal 5270kcal 5340kcal 5411kcal 5481kcal 5551kcal 5621kcal 5692kcal 5762kcal 5832kcal 5903kcal 5973kcal 6043kcal 6113kcal 6184kcal 6254kcal 6324kcal 6395kcal 6465kcal 6535kcal 6605kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6886kcal 6957kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7238kcal 7308kcal 7378kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7659kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7941kcal 8011kcal 8081kcal 8151kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8432kcal 8503kcal 8573kcal 8643kcal 8714kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8995kcal 9065kcal 9135kcal 9205kcal 9276kcal 9346kcal 9416kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9838kcal 9908kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10189kcal 10260kcal 10330kcal 10400kcal 10470kcal 10541kcal
電車バスに乗車 2459kcal 2529kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2810kcal 2881kcal 2951kcal 3021kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3302kcal 3373kcal 3443kcal 3513kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3794kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4075kcal 4146kcal 4216kcal 4286kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4567kcal 4638kcal 4708kcal 4778kcal 4848kcal 4919kcal 4989kcal 5059kcal 5130kcal 5200kcal 5270kcal 5340kcal 5411kcal 5481kcal 5551kcal 5621kcal 5692kcal 5762kcal 5832kcal 5903kcal 5973kcal 6043kcal 6113kcal 6184kcal 6254kcal 6324kcal 6395kcal 6465kcal 6535kcal 6605kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6886kcal 6957kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7238kcal 7308kcal 7378kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7659kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7941kcal 8011kcal 8081kcal 8151kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8432kcal 8503kcal 8573kcal 8643kcal 8714kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8995kcal 9065kcal 9135kcal 9205kcal 9276kcal 9346kcal 9416kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9838kcal 9908kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10189kcal 10260kcal 10330kcal 10400kcal 10470kcal 10541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ