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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10300kcal 10502kcal 10704kcal 10906kcal 11108kcal 11310kcal 11512kcal 11714kcal 11916kcal 12118kcal 12320kcal 12522kcal 12724kcal 12926kcal 13128kcal 13330kcal 13532kcal 13734kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15349kcal 15551kcal 15753kcal 15955kcal 16157kcal 16359kcal 16561kcal 16763kcal 16965kcal 17167kcal 17369kcal 17571kcal 17773kcal 17975kcal 18177kcal 18379kcal 18581kcal 18783kcal 18985kcal 19187kcal 19389kcal 19591kcal 19793kcal 19995kcal 20197kcal 20399kcal 20601kcal 20803kcal 21004kcal 21206kcal 21408kcal 21610kcal 21812kcal 22014kcal 22216kcal 22418kcal 22620kcal 22822kcal 23024kcal 23226kcal 23428kcal 23630kcal 23832kcal 24034kcal 24236kcal 24438kcal 24640kcal 24842kcal 25044kcal 25246kcal 25448kcal 25650kcal 25852kcal 26054kcal 26256kcal 26458kcal 26660kcal 26862kcal 27064kcal 27266kcal 27468kcal 27670kcal 27871kcal 28073kcal 28275kcal 28477kcal 28679kcal 28881kcal 29083kcal 29285kcal 29487kcal 29689kcal 29891kcal 30093kcal 30295kcal
山登り 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17284kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25175kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26678kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33066kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34569kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36072kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40957kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42460kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43963kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45466kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48848kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50351kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51854kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53357kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54860kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17284kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25175kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26678kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33066kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34569kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36072kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40957kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42460kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43963kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45466kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48848kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50351kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51854kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53357kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54860kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14466kcal 14880kcal 15293kcal 15706kcal 16120kcal 16533kcal 16946kcal 17360kcal 17773kcal 18186kcal 18600kcal 19013kcal 19426kcal 19840kcal 20253kcal 20666kcal 21080kcal 21493kcal 21906kcal 22320kcal 22733kcal 23146kcal 23560kcal 23973kcal 24386kcal 24800kcal 25213kcal 25626kcal 26040kcal 26453kcal 26866kcal 27280kcal 27693kcal 28106kcal 28520kcal 28933kcal 29346kcal 29760kcal 30173kcal 30586kcal 31000kcal 31413kcal 31826kcal 32240kcal 32653kcal 33066kcal 33480kcal 33893kcal 34306kcal 34720kcal 35133kcal 35546kcal 35960kcal 36373kcal 36786kcal 37200kcal 37613kcal 38026kcal 38440kcal 38853kcal 39266kcal 39680kcal 40093kcal 40506kcal 40920kcal 41333kcal 41746kcal 42160kcal 42573kcal 42986kcal 43400kcal 43813kcal 44226kcal 44640kcal 45053kcal 45466kcal 45880kcal 46293kcal 46706kcal 47120kcal 47533kcal 47946kcal 48360kcal 48773kcal 49186kcal 49600kcal 50013kcal 50426kcal 50840kcal 51253kcal 51667kcal 52080kcal 52493kcal 52907kcal 53320kcal 53733kcal 54147kcal 54560kcal 54973kcal 55387kcal 55800kcal 56213kcal 56627kcal 57040kcal 57453kcal 57867kcal 58280kcal 58693kcal 59107kcal 59520kcal 59933kcal 60347kcal 60760kcal 61173kcal 61587kcal 62000kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19398kcal 19952kcal 20507kcal 21061kcal 21615kcal 22169kcal 22724kcal 23278kcal 23832kcal 24386kcal 24941kcal 25495kcal 26049kcal 26603kcal 27158kcal 27712kcal 28266kcal 28820kcal 29375kcal 29929kcal 30483kcal 31037kcal 31592kcal 32146kcal 32700kcal 33254kcal 33809kcal 34363kcal 34917kcal 35471kcal 36025kcal 36580kcal 37134kcal 37688kcal 38242kcal 38797kcal 39351kcal 39905kcal 40459kcal 41014kcal 41568kcal 42122kcal 42676kcal 43231kcal 43785kcal 44339kcal 44893kcal 45448kcal 46002kcal 46556kcal 47110kcal 47665kcal 48219kcal 48773kcal 49327kcal 49882kcal 50436kcal 50990kcal 51544kcal 52099kcal 52653kcal 53207kcal 53761kcal 54316kcal 54870kcal 55424kcal 55978kcal 56533kcal 57087kcal 57641kcal 58195kcal 58750kcal 59304kcal 59858kcal 60412kcal 60967kcal 61521kcal 62075kcal 62629kcal 63184kcal 63738kcal 64292kcal 64846kcal 65401kcal 65955kcal 66509kcal 67063kcal 67618kcal 68172kcal 68726kcal 69280kcal 69834kcal 70389kcal 70943kcal 71497kcal 72051kcal 72606kcal 73160kcal 73714kcal 74268kcal 74823kcal 75377kcal 75931kcal 76485kcal 77040kcal 77594kcal 78148kcal 78702kcal 79257kcal 79811kcal 80365kcal 80919kcal 81474kcal 82028kcal 82582kcal 83136kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20220kcal 20798kcal 21376kcal 21953kcal 22531kcal 23109kcal 23686kcal 24264kcal 24842kcal 25420kcal 25997kcal 26575kcal 27153kcal 27731kcal 28308kcal 28886kcal 29464kcal 30042kcal 30619kcal 31197kcal 31775kcal 32352kcal 32930kcal 33508kcal 34086kcal 34663kcal 35241kcal 35819kcal 36397kcal 36974kcal 37552kcal 38130kcal 38707kcal 39285kcal 39863kcal 40441kcal 41018kcal 41596kcal 42174kcal 42752kcal 43329kcal 43907kcal 44485kcal 45063kcal 45640kcal 46218kcal 46796kcal 47373kcal 47951kcal 48529kcal 49107kcal 49684kcal 50262kcal 50840kcal 51418kcal 51995kcal 52573kcal 53151kcal 53728kcal 54306kcal 54884kcal 55462kcal 56039kcal 56617kcal 57195kcal 57773kcal 58350kcal 58928kcal 59506kcal 60084kcal 60661kcal 61239kcal 61817kcal 62394kcal 62972kcal 63550kcal 64128kcal 64705kcal 65283kcal 65861kcal 66439kcal 67016kcal 67594kcal 68172kcal 68749kcal 69327kcal 69905kcal 70483kcal 71060kcal 71638kcal 72216kcal 72794kcal 73371kcal 73949kcal 74527kcal 75105kcal 75682kcal 76260kcal 76838kcal 77415kcal 77993kcal 78571kcal 79149kcal 79726kcal 80304kcal 80882kcal 81460kcal 82037kcal 82615kcal 83193kcal 83770kcal 84348kcal 84926kcal 85504kcal 86081kcal 86659kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16181kcal 16430kcal 16679kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20164kcal 20413kcal 20662kcal 20911kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24147kcal 24396kcal 24645kcal 24894kcal 25143kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28130kcal 28379kcal 28628kcal 28877kcal 29126kcal 29375kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32113kcal 32362kcal 32611kcal 32860kcal 33109kcal 33358kcal 33607kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36096kcal 36345kcal 36594kcal 36843kcal 37092kcal 37341kcal
水泳
(普通:全般)		 13644kcal 14034kcal 14424kcal 14814kcal 15204kcal 15594kcal 15983kcal 16373kcal 16763kcal 17153kcal 17543kcal 17933kcal 18322kcal 18712kcal 19102kcal 19492kcal 19882kcal 20272kcal 20662kcal 21051kcal 21441kcal 21831kcal 22221kcal 22611kcal 23001kcal 23391kcal 23780kcal 24170kcal 24560kcal 24950kcal 25340kcal 25730kcal 26120kcal 26509kcal 26899kcal 27289kcal 27679kcal 28069kcal 28459kcal 28848kcal 29238kcal 29628kcal 30018kcal 30408kcal 30798kcal 31188kcal 31577kcal 31967kcal 32357kcal 32747kcal 33137kcal 33527kcal 33917kcal 34306kcal 34696kcal 35086kcal 35476kcal 35866kcal 36256kcal 36645kcal 37035kcal 37425kcal 37815kcal 38205kcal 38595kcal 38985kcal 39374kcal 39764kcal 40154kcal 40544kcal 40934kcal 41324kcal 41714kcal 42103kcal 42493kcal 42883kcal 43273kcal 43663kcal 44053kcal 44443kcal 44832kcal 45222kcal 45612kcal 46002kcal 46392kcal 46782kcal 47171kcal 47561kcal 47951kcal 48341kcal 48731kcal 49121kcal 49511kcal 49900kcal 50290kcal 50680kcal 51070kcal 51460kcal 51850kcal 52240kcal 52629kcal 53019kcal 53409kcal 53799kcal 54189kcal 54579kcal 54968kcal 55358kcal 55748kcal 56138kcal 56528kcal 56918kcal 57308kcal 57697kcal 58087kcal 58477kcal
水泳
(速め:全般)		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
水泳
(バタフライ)		 22686kcal 23334kcal 23982kcal 24631kcal 25279kcal 25927kcal 26575kcal 27223kcal 27871kcal 28520kcal 29168kcal 29816kcal 30464kcal 31112kcal 31761kcal 32409kcal 33057kcal 33705kcal 34353kcal 35002kcal 35650kcal 36298kcal 36946kcal 37594kcal 38242kcal 38891kcal 39539kcal 40187kcal 40835kcal 41483kcal 42132kcal 42780kcal 43428kcal 44076kcal 44724kcal 45373kcal 46021kcal 46669kcal 47317kcal 47965kcal 48613kcal 49262kcal 49910kcal 50558kcal 51206kcal 51854kcal 52503kcal 53151kcal 53799kcal 54447kcal 55095kcal 55743kcal 56392kcal 57040kcal 57688kcal 58336kcal 58984kcal 59633kcal 60281kcal 60929kcal 61577kcal 62225kcal 62874kcal 63522kcal 64170kcal 64818kcal 65466kcal 66114kcal 66763kcal 67411kcal 68059kcal 68707kcal 69355kcal 70004kcal 70652kcal 71300kcal 71948kcal 72596kcal 73245kcal 73893kcal 74541kcal 75189kcal 75837kcal 76485kcal 77134kcal 77782kcal 78430kcal 79078kcal 79726kcal 80375kcal 81023kcal 81671kcal 82319kcal 82967kcal 83615kcal 84264kcal 84912kcal 85560kcal 86208kcal 86856kcal 87505kcal 88153kcal 88801kcal 89449kcal 90097kcal 90746kcal 91394kcal 92042kcal 92690kcal 93338kcal 93986kcal 94635kcal 95283kcal 95931kcal 96579kcal 97227kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17284kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25175kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26678kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33066kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34569kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36072kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40957kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42460kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43963kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45466kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48848kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50351kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51854kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53357kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54860kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6247kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10352kcal 10530kcal 10709kcal 10887kcal 11066kcal 11244kcal 11423kcal 11601kcal 11780kcal 11958kcal 12137kcal 12315kcal 12494kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15528kcal 15706kcal 15885kcal 16063kcal 16242kcal 16420kcal 16599kcal 16777kcal 16956kcal 17134kcal 17313kcal 17491kcal 17670kcal 17848kcal 18027kcal 18205kcal 18384kcal 18562kcal 18741kcal 18919kcal 19098kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20704kcal 20882kcal 21061kcal 21239kcal 21418kcal 21596kcal 21775kcal 21953kcal 22132kcal 22310kcal 22489kcal 22667kcal 22846kcal 23024kcal 23203kcal 23381kcal 23560kcal 23738kcal 23917kcal 24095kcal 24274kcal 24452kcal 24631kcal 24809kcal 24988kcal 25166kcal 25345kcal 25523kcal 25701kcal 25880kcal 26058kcal 26237kcal 26415kcal 26594kcal 26772kcal
筋トレ
背筋運動		 6247kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10352kcal 10530kcal 10709kcal 10887kcal 11066kcal 11244kcal 11423kcal 11601kcal 11780kcal 11958kcal 12137kcal 12315kcal 12494kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15528kcal 15706kcal 15885kcal 16063kcal 16242kcal 16420kcal 16599kcal 16777kcal 16956kcal 17134kcal 17313kcal 17491kcal 17670kcal 17848kcal 18027kcal 18205kcal 18384kcal 18562kcal 18741kcal 18919kcal 19098kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20704kcal 20882kcal 21061kcal 21239kcal 21418kcal 21596kcal 21775kcal 21953kcal 22132kcal 22310kcal 22489kcal 22667kcal 22846kcal 23024kcal 23203kcal 23381kcal 23560kcal 23738kcal 23917kcal 24095kcal 24274kcal 24452kcal 24631kcal 24809kcal 24988kcal 25166kcal 25345kcal 25523kcal 25701kcal 25880kcal 26058kcal 26237kcal 26415kcal 26594kcal 26772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6247kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10352kcal 10530kcal 10709kcal 10887kcal 11066kcal 11244kcal 11423kcal 11601kcal 11780kcal 11958kcal 12137kcal 12315kcal 12494kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15528kcal 15706kcal 15885kcal 16063kcal 16242kcal 16420kcal 16599kcal 16777kcal 16956kcal 17134kcal 17313kcal 17491kcal 17670kcal 17848kcal 18027kcal 18205kcal 18384kcal 18562kcal 18741kcal 18919kcal 19098kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20704kcal 20882kcal 21061kcal 21239kcal 21418kcal 21596kcal 21775kcal 21953kcal 22132kcal 22310kcal 22489kcal 22667kcal 22846kcal 23024kcal 23203kcal 23381kcal 23560kcal 23738kcal 23917kcal 24095kcal 24274kcal 24452kcal 24631kcal 24809kcal 24988kcal 25166kcal 25345kcal 25523kcal 25701kcal 25880kcal 26058kcal 26237kcal 26415kcal 26594kcal 26772kcal
筋トレ
懸垂		 6247kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10352kcal 10530kcal 10709kcal 10887kcal 11066kcal 11244kcal 11423kcal 11601kcal 11780kcal 11958kcal 12137kcal 12315kcal 12494kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15528kcal 15706kcal 15885kcal 16063kcal 16242kcal 16420kcal 16599kcal 16777kcal 16956kcal 17134kcal 17313kcal 17491kcal 17670kcal 17848kcal 18027kcal 18205kcal 18384kcal 18562kcal 18741kcal 18919kcal 19098kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20704kcal 20882kcal 21061kcal 21239kcal 21418kcal 21596kcal 21775kcal 21953kcal 22132kcal 22310kcal 22489kcal 22667kcal 22846kcal 23024kcal 23203kcal 23381kcal 23560kcal 23738kcal 23917kcal 24095kcal 24274kcal 24452kcal 24631kcal 24809kcal 24988kcal 25166kcal 25345kcal 25523kcal 25701kcal 25880kcal 26058kcal 26237kcal 26415kcal 26594kcal 26772kcal
筋トレ
スクワット		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
ヨガ
ハタ		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
ヨガ
パワー		 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal
ダンス
ゆっくり		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
ダンス
普通		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14058kcal 14401kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16801kcal 17144kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19887kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22630kcal 22973kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24687kcal 25030kcal 25373kcal 25716kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27430kcal 27773kcal 28116kcal 28459kcal 28802kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30173kcal 30516kcal 30859kcal 31202kcal 31545kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32916kcal 33259kcal 33602kcal 33945kcal 34288kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35659kcal 36002kcal 36345kcal 36688kcal 37031kcal 37374kcal 37716kcal 38059kcal 38402kcal 38745kcal 39088kcal 39431kcal 39774kcal 40117kcal 40459kcal 40802kcal 41145kcal 41488kcal 41831kcal 42174kcal 42517kcal 42860kcal 43203kcal 43545kcal 43888kcal 44231kcal 44574kcal 44917kcal 45260kcal 45603kcal 45946kcal 46288kcal 46631kcal 46974kcal 47317kcal 47660kcal 48003kcal 48346kcal 48689kcal 49031kcal 49374kcal 49717kcal 50060kcal 50403kcal 50746kcal 51089kcal 51432kcal
ダンス
激しい		 14795kcal 15218kcal 15641kcal 16063kcal 16486kcal 16909kcal 17331kcal 17754kcal 18177kcal 18600kcal 19022kcal 19445kcal 19868kcal 20291kcal 20713kcal 21136kcal 21559kcal 21981kcal 22404kcal 22827kcal 23250kcal 23672kcal 24095kcal 24518kcal 24941kcal 25363kcal 25786kcal 26209kcal 26631kcal 27054kcal 27477kcal 27900kcal 28322kcal 28745kcal 29168kcal 29591kcal 30013kcal 30436kcal 30859kcal 31282kcal 31704kcal 32127kcal 32550kcal 32972kcal 33395kcal 33818kcal 34241kcal 34663kcal 35086kcal 35509kcal 35932kcal 36354kcal 36777kcal 37200kcal 37622kcal 38045kcal 38468kcal 38891kcal 39313kcal 39736kcal 40159kcal 40582kcal 41004kcal 41427kcal 41850kcal 42273kcal 42695kcal 43118kcal 43541kcal 43963kcal 44386kcal 44809kcal 45232kcal 45654kcal 46077kcal 46500kcal 46923kcal 47345kcal 47768kcal 48191kcal 48613kcal 49036kcal 49459kcal 49882kcal 50304kcal 50727kcal 51150kcal 51573kcal 51995kcal 52418kcal 52841kcal 53263kcal 53686kcal 54109kcal 54532kcal 54954kcal 55377kcal 55800kcal 56223kcal 56645kcal 57068kcal 57491kcal 57914kcal 58336kcal 58759kcal 59182kcal 59604kcal 60027kcal 60450kcal 60873kcal 61295kcal 61718kcal 62141kcal 62564kcal 62986kcal 63409kcal
踏み台昇降 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
トランポリン
ゆっくり		 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8712kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9534kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10356kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11178kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12000kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12822kcal 12987kcal 13151kcal 13315kcal 13480kcal 13644kcal 13809kcal 13973kcal 14137kcal 14302kcal 14466kcal 14631kcal 14795kcal 14959kcal 15124kcal 15288kcal 15453kcal 15617kcal 15781kcal 15946kcal 16110kcal 16275kcal 16439kcal 16603kcal 16768kcal 16932kcal 17097kcal 17261kcal 17425kcal 17590kcal 17754kcal 17919kcal 18083kcal 18247kcal 18412kcal 18576kcal 18741kcal 18905kcal 19069kcal 19234kcal 19398kcal 19563kcal 19727kcal 19891kcal 20056kcal 20220kcal 20384kcal 20549kcal 20713kcal 20878kcal 21042kcal 21206kcal 21371kcal 21535kcal 21700kcal 21864kcal 22028kcal 22193kcal 22357kcal 22522kcal 22686kcal 22850kcal 23015kcal 23179kcal 23344kcal 23508kcal 23672kcal 23837kcal 24001kcal 24166kcal 24330kcal 24494kcal 24659kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
HIIT
ジャンプなし		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
HIIT
ジャンプあり		 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17284kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25175kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26678kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33066kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34569kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36072kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40957kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42460kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43963kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45466kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48848kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50351kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51854kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53357kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54860kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
料理全般 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8712kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9534kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10356kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11178kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12000kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12822kcal 12987kcal 13151kcal 13315kcal 13480kcal 13644kcal 13809kcal 13973kcal 14137kcal 14302kcal 14466kcal 14631kcal 14795kcal 14959kcal 15124kcal 15288kcal 15453kcal 15617kcal 15781kcal 15946kcal 16110kcal 16275kcal 16439kcal 16603kcal 16768kcal 16932kcal 17097kcal 17261kcal 17425kcal 17590kcal 17754kcal 17919kcal 18083kcal 18247kcal 18412kcal 18576kcal 18741kcal 18905kcal 19069kcal 19234kcal 19398kcal 19563kcal 19727kcal 19891kcal 20056kcal 20220kcal 20384kcal 20549kcal 20713kcal 20878kcal 21042kcal 21206kcal 21371kcal 21535kcal 21700kcal 21864kcal 22028kcal 22193kcal 22357kcal 22522kcal 22686kcal 22850kcal 23015kcal 23179kcal 23344kcal 23508kcal 23672kcal 23837kcal 24001kcal 24166kcal 24330kcal 24494kcal 24659kcal
掃除機をかける 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13485kcal 13640kcal 13795kcal 13950kcal 14105kcal 14260kcal 14415kcal 14570kcal 14725kcal 14880kcal 15035kcal 15190kcal 15345kcal 15500kcal 15655kcal 15810kcal 15965kcal 16120kcal 16275kcal 16430kcal 16585kcal 16740kcal 16895kcal 17050kcal 17205kcal 17360kcal 17515kcal 17670kcal 17825kcal 17980kcal 18135kcal 18290kcal 18445kcal 18600kcal 18755kcal 18910kcal 19065kcal 19220kcal 19375kcal 19530kcal 19685kcal 19840kcal 19995kcal 20150kcal 20305kcal 20460kcal 20615kcal 20770kcal 20925kcal 21080kcal 21235kcal 21390kcal 21545kcal 21700kcal 21855kcal 22010kcal 22165kcal 22320kcal 22475kcal 22630kcal 22785kcal 22940kcal 23095kcal 23250kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8712kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9534kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10356kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11178kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12000kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12822kcal 12987kcal 13151kcal 13315kcal 13480kcal 13644kcal 13809kcal 13973kcal 14137kcal 14302kcal 14466kcal 14631kcal 14795kcal 14959kcal 15124kcal 15288kcal 15453kcal 15617kcal 15781kcal 15946kcal 16110kcal 16275kcal 16439kcal 16603kcal 16768kcal 16932kcal 17097kcal 17261kcal 17425kcal 17590kcal 17754kcal 17919kcal 18083kcal 18247kcal 18412kcal 18576kcal 18741kcal 18905kcal 19069kcal 19234kcal 19398kcal 19563kcal 19727kcal 19891kcal 20056kcal 20220kcal 20384kcal 20549kcal 20713kcal 20878kcal 21042kcal 21206kcal 21371kcal 21535kcal 21700kcal 21864kcal 22028kcal 22193kcal 22357kcal 22522kcal 22686kcal 22850kcal 23015kcal 23179kcal 23344kcal 23508kcal 23672kcal 23837kcal 24001kcal 24166kcal 24330kcal 24494kcal 24659kcal
部屋の片づけ全般 7890kcal 8116kcal 8341kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10370kcal 10596kcal 10821kcal 11047kcal 11272kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12850kcal 13076kcal 13301kcal 13527kcal 13752kcal 13978kcal 14203kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15781kcal 16007kcal 16232kcal 16458kcal 16683kcal 16909kcal 17134kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18261kcal 18487kcal 18712kcal 18938kcal 19163kcal 19389kcal 19614kcal 19840kcal 20065kcal 20291kcal 20516kcal 20741kcal 20967kcal 21192kcal 21418kcal 21643kcal 21869kcal 22094kcal 22320kcal 22545kcal 22771kcal 22996kcal 23221kcal 23447kcal 23672kcal 23898kcal 24123kcal 24349kcal 24574kcal 24800kcal 25025kcal 25251kcal 25476kcal 25701kcal 25927kcal 26152kcal 26378kcal 26603kcal 26829kcal 27054kcal 27280kcal 27505kcal 27731kcal 27956kcal 28182kcal 28407kcal 28632kcal 28858kcal 29083kcal 29309kcal 29534kcal 29760kcal 29985kcal 30211kcal 30436kcal 30662kcal 30887kcal 31112kcal 31338kcal 31563kcal 31789kcal 32014kcal 32240kcal 32465kcal 32691kcal 32916kcal 33142kcal 33367kcal 33592kcal 33818kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
トイレ 2959kcal 3043kcal 3128kcal 3212kcal 3297kcal 3381kcal 3466kcal 3550kcal 3635kcal 3720kcal 3804kcal 3889kcal 3973kcal 4058kcal 4142kcal 4227kcal 4311kcal 4396kcal 4480kcal 4565kcal 4650kcal 4734kcal 4819kcal 4903kcal 4988kcal 5072kcal 5157kcal 5241kcal 5326kcal 5410kcal 5495kcal 5580kcal 5664kcal 5749kcal 5833kcal 5918kcal 6002kcal 6087kcal 6171kcal 6256kcal 6340kcal 6425kcal 6510kcal 6594kcal 6679kcal 6763kcal 6848kcal 6932kcal 7017kcal 7101kcal 7186kcal 7270kcal 7355kcal 7440kcal 7524kcal 7609kcal 7693kcal 7778kcal 7862kcal 7947kcal 8031kcal 8116kcal 8200kcal 8285kcal 8370kcal 8454kcal 8539kcal 8623kcal 8708kcal 8792kcal 8877kcal 8961kcal 9046kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9384kcal 9469kcal 9553kcal 9638kcal 9722kcal 9807kcal 9891kcal 9976kcal 10060kcal 10145kcal 10230kcal 10314kcal 10399kcal 10483kcal 10568kcal 10652kcal 10737kcal 10821kcal 10906kcal 10990kcal 11075kcal 11160kcal 11244kcal 11329kcal 11413kcal 11498kcal 11582kcal 11667kcal 11751kcal 11836kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12174kcal 12259kcal 12343kcal 12428kcal 12512kcal 12597kcal 12681kcal
風呂でシャワー 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
風呂で入浴 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
デスクワーク 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6289kcal 6350kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7327kcal 7388kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8487kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9159kcal
立って仕事をする 2959kcal 3043kcal 3128kcal 3212kcal 3297kcal 3381kcal 3466kcal 3550kcal 3635kcal 3720kcal 3804kcal 3889kcal 3973kcal 4058kcal 4142kcal 4227kcal 4311kcal 4396kcal 4480kcal 4565kcal 4650kcal 4734kcal 4819kcal 4903kcal 4988kcal 5072kcal 5157kcal 5241kcal 5326kcal 5410kcal 5495kcal 5580kcal 5664kcal 5749kcal 5833kcal 5918kcal 6002kcal 6087kcal 6171kcal 6256kcal 6340kcal 6425kcal 6510kcal 6594kcal 6679kcal 6763kcal 6848kcal 6932kcal 7017kcal 7101kcal 7186kcal 7270kcal 7355kcal 7440kcal 7524kcal 7609kcal 7693kcal 7778kcal 7862kcal 7947kcal 8031kcal 8116kcal 8200kcal 8285kcal 8370kcal 8454kcal 8539kcal 8623kcal 8708kcal 8792kcal 8877kcal 8961kcal 9046kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9384kcal 9469kcal 9553kcal 9638kcal 9722kcal 9807kcal 9891kcal 9976kcal 10060kcal 10145kcal 10230kcal 10314kcal 10399kcal 10483kcal 10568kcal 10652kcal 10737kcal 10821kcal 10906kcal 10990kcal 11075kcal 11160kcal 11244kcal 11329kcal 11413kcal 11498kcal 11582kcal 11667kcal 11751kcal 11836kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12174kcal 12259kcal 12343kcal 12428kcal 12512kcal 12597kcal 12681kcal
体をよく動かす仕事 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
電車バスに乗車 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6289kcal 6350kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7327kcal 7388kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8487kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9159kcal
自動車を運転 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22686kcal 23334kcal 23982kcal 24631kcal 25279kcal 25927kcal 26575kcal 27223kcal 27871kcal 28520kcal 29168kcal 29816kcal 30464kcal 31112kcal 31761kcal 32409kcal 33057kcal 33705kcal 34353kcal 35002kcal 35650kcal 36298kcal 36946kcal 37594kcal 38242kcal 38891kcal 39539kcal 40187kcal 40835kcal 41483kcal 42132kcal 42780kcal 43428kcal 44076kcal 44724kcal 45373kcal 46021kcal 46669kcal 47317kcal 47965kcal 48613kcal 49262kcal 49910kcal 50558kcal 51206kcal 51854kcal 52503kcal 53151kcal 53799kcal 54447kcal 55095kcal 55743kcal 56392kcal 57040kcal 57688kcal 58336kcal 58984kcal 59633kcal 60281kcal 60929kcal 61577kcal 62225kcal 62874kcal 63522kcal 64170kcal 64818kcal 65466kcal 66114kcal 66763kcal 67411kcal 68059kcal 68707kcal 69355kcal 70004kcal 70652kcal 71300kcal 71948kcal 72596kcal 73245kcal 73893kcal 74541kcal 75189kcal 75837kcal 76485kcal 77134kcal 77782kcal 78430kcal 79078kcal 79726kcal 80375kcal 81023kcal 81671kcal 82319kcal 82967kcal 83615kcal 84264kcal 84912kcal 85560kcal 86208kcal 86856kcal 87505kcal 88153kcal 88801kcal 89449kcal 90097kcal 90746kcal 91394kcal 92042kcal 92690kcal 93338kcal 93986kcal 94635kcal 95283kcal 95931kcal 96579kcal 97227kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20220kcal 20798kcal 21376kcal 21953kcal 22531kcal 23109kcal 23686kcal 24264kcal 24842kcal 25420kcal 25997kcal 26575kcal 27153kcal 27731kcal 28308kcal 28886kcal 29464kcal 30042kcal 30619kcal 31197kcal 31775kcal 32352kcal 32930kcal 33508kcal 34086kcal 34663kcal 35241kcal 35819kcal 36397kcal 36974kcal 37552kcal 38130kcal 38707kcal 39285kcal 39863kcal 40441kcal 41018kcal 41596kcal 42174kcal 42752kcal 43329kcal 43907kcal 44485kcal 45063kcal 45640kcal 46218kcal 46796kcal 47373kcal 47951kcal 48529kcal 49107kcal 49684kcal 50262kcal 50840kcal 51418kcal 51995kcal 52573kcal 53151kcal 53728kcal 54306kcal 54884kcal 55462kcal 56039kcal 56617kcal 57195kcal 57773kcal 58350kcal 58928kcal 59506kcal 60084kcal 60661kcal 61239kcal 61817kcal 62394kcal 62972kcal 63550kcal 64128kcal 64705kcal 65283kcal 65861kcal 66439kcal 67016kcal 67594kcal 68172kcal 68749kcal 69327kcal 69905kcal 70483kcal 71060kcal 71638kcal 72216kcal 72794kcal 73371kcal 73949kcal 74527kcal 75105kcal 75682kcal 76260kcal 76838kcal 77415kcal 77993kcal 78571kcal 79149kcal 79726kcal 80304kcal 80882kcal 81460kcal 82037kcal 82615kcal 83193kcal 83770kcal 84348kcal 84926kcal 85504kcal 86081kcal 86659kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19398kcal 19952kcal 20507kcal 21061kcal 21615kcal 22169kcal 22724kcal 23278kcal 23832kcal 24386kcal 24941kcal 25495kcal 26049kcal 26603kcal 27158kcal 27712kcal 28266kcal 28820kcal 29375kcal 29929kcal 30483kcal 31037kcal 31592kcal 32146kcal 32700kcal 33254kcal 33809kcal 34363kcal 34917kcal 35471kcal 36025kcal 36580kcal 37134kcal 37688kcal 38242kcal 38797kcal 39351kcal 39905kcal 40459kcal 41014kcal 41568kcal 42122kcal 42676kcal 43231kcal 43785kcal 44339kcal 44893kcal 45448kcal 46002kcal 46556kcal 47110kcal 47665kcal 48219kcal 48773kcal 49327kcal 49882kcal 50436kcal 50990kcal 51544kcal 52099kcal 52653kcal 53207kcal 53761kcal 54316kcal 54870kcal 55424kcal 55978kcal 56533kcal 57087kcal 57641kcal 58195kcal 58750kcal 59304kcal 59858kcal 60412kcal 60967kcal 61521kcal 62075kcal 62629kcal 63184kcal 63738kcal 64292kcal 64846kcal 65401kcal 65955kcal 66509kcal 67063kcal 67618kcal 68172kcal 68726kcal 69280kcal 69834kcal 70389kcal 70943kcal 71497kcal 72051kcal 72606kcal 73160kcal 73714kcal 74268kcal 74823kcal 75377kcal 75931kcal 76485kcal 77040kcal 77594kcal 78148kcal 78702kcal 79257kcal 79811kcal 80365kcal 80919kcal 81474kcal 82028kcal 82582kcal 83136kcal
水泳
(速め:全般)		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16439kcal 16909kcal 17378kcal 17848kcal 18318kcal 18788kcal 19257kcal 19727kcal 20197kcal 20666kcal 21136kcal 21606kcal 22075kcal 22545kcal 23015kcal 23485kcal 23954kcal 24424kcal 24894kcal 25363kcal 25833kcal 26303kcal 26772kcal 27242kcal 27712kcal 28182kcal 28651kcal 29121kcal 29591kcal 30060kcal 30530kcal 31000kcal 31469kcal 31939kcal 32409kcal 32879kcal 33348kcal 33818kcal 34288kcal 34757kcal 35227kcal 35697kcal 36166kcal 36636kcal 37106kcal 37576kcal 38045kcal 38515kcal 38985kcal 39454kcal 39924kcal 40394kcal 40863kcal 41333kcal 41803kcal 42273kcal 42742kcal 43212kcal 43682kcal 44151kcal 44621kcal 45091kcal 45560kcal 46030kcal 46500kcal 46970kcal 47439kcal 47909kcal 48379kcal 48848kcal 49318kcal 49788kcal 50257kcal 50727kcal 51197kcal 51667kcal 52136kcal 52606kcal 53076kcal 53545kcal 54015kcal 54485kcal 54954kcal 55424kcal 55894kcal 56364kcal 56833kcal 57303kcal 57773kcal 58242kcal 58712kcal 59182kcal 59651kcal 60121kcal 60591kcal 61061kcal 61530kcal 62000kcal 62470kcal 62939kcal 63409kcal 63879kcal 64348kcal 64818kcal 65288kcal 65758kcal 66227kcal 66697kcal 67167kcal 67636kcal 68106kcal 68576kcal 69045kcal 69515kcal 69985kcal 70455kcal
ダンス
激しい		 14795kcal 15218kcal 15641kcal 16063kcal 16486kcal 16909kcal 17331kcal 17754kcal 18177kcal 18600kcal 19022kcal 19445kcal 19868kcal 20291kcal 20713kcal 21136kcal 21559kcal 21981kcal 22404kcal 22827kcal 23250kcal 23672kcal 24095kcal 24518kcal 24941kcal 25363kcal 25786kcal 26209kcal 26631kcal 27054kcal 27477kcal 27900kcal 28322kcal 28745kcal 29168kcal 29591kcal 30013kcal 30436kcal 30859kcal 31282kcal 31704kcal 32127kcal 32550kcal 32972kcal 33395kcal 33818kcal 34241kcal 34663kcal 35086kcal 35509kcal 35932kcal 36354kcal 36777kcal 37200kcal 37622kcal 38045kcal 38468kcal 38891kcal 39313kcal 39736kcal 40159kcal 40582kcal 41004kcal 41427kcal 41850kcal 42273kcal 42695kcal 43118kcal 43541kcal 43963kcal 44386kcal 44809kcal 45232kcal 45654kcal 46077kcal 46500kcal 46923kcal 47345kcal 47768kcal 48191kcal 48613kcal 49036kcal 49459kcal 49882kcal 50304kcal 50727kcal 51150kcal 51573kcal 51995kcal 52418kcal 52841kcal 53263kcal 53686kcal 54109kcal 54532kcal 54954kcal 55377kcal 55800kcal 56223kcal 56645kcal 57068kcal 57491kcal 57914kcal 58336kcal 58759kcal 59182kcal 59604kcal 60027kcal 60450kcal 60873kcal 61295kcal 61718kcal 62141kcal 62564kcal 62986kcal 63409kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14466kcal 14880kcal 15293kcal 15706kcal 16120kcal 16533kcal 16946kcal 17360kcal 17773kcal 18186kcal 18600kcal 19013kcal 19426kcal 19840kcal 20253kcal 20666kcal 21080kcal 21493kcal 21906kcal 22320kcal 22733kcal 23146kcal 23560kcal 23973kcal 24386kcal 24800kcal 25213kcal 25626kcal 26040kcal 26453kcal 26866kcal 27280kcal 27693kcal 28106kcal 28520kcal 28933kcal 29346kcal 29760kcal 30173kcal 30586kcal 31000kcal 31413kcal 31826kcal 32240kcal 32653kcal 33066kcal 33480kcal 33893kcal 34306kcal 34720kcal 35133kcal 35546kcal 35960kcal 36373kcal 36786kcal 37200kcal 37613kcal 38026kcal 38440kcal 38853kcal 39266kcal 39680kcal 40093kcal 40506kcal 40920kcal 41333kcal 41746kcal 42160kcal 42573kcal 42986kcal 43400kcal 43813kcal 44226kcal 44640kcal 45053kcal 45466kcal 45880kcal 46293kcal 46706kcal 47120kcal 47533kcal 47946kcal 48360kcal 48773kcal 49186kcal 49600kcal 50013kcal 50426kcal 50840kcal 51253kcal 51667kcal 52080kcal 52493kcal 52907kcal 53320kcal 53733kcal 54147kcal 54560kcal 54973kcal 55387kcal 55800kcal 56213kcal 56627kcal 57040kcal 57453kcal 57867kcal 58280kcal 58693kcal 59107kcal 59520kcal 59933kcal 60347kcal 60760kcal 61173kcal 61587kcal 62000kcal
水泳
(普通:全般)		 13644kcal 14034kcal 14424kcal 14814kcal 15204kcal 15594kcal 15983kcal 16373kcal 16763kcal 17153kcal 17543kcal 17933kcal 18322kcal 18712kcal 19102kcal 19492kcal 19882kcal 20272kcal 20662kcal 21051kcal 21441kcal 21831kcal 22221kcal 22611kcal 23001kcal 23391kcal 23780kcal 24170kcal 24560kcal 24950kcal 25340kcal 25730kcal 26120kcal 26509kcal 26899kcal 27289kcal 27679kcal 28069kcal 28459kcal 28848kcal 29238kcal 29628kcal 30018kcal 30408kcal 30798kcal 31188kcal 31577kcal 31967kcal 32357kcal 32747kcal 33137kcal 33527kcal 33917kcal 34306kcal 34696kcal 35086kcal 35476kcal 35866kcal 36256kcal 36645kcal 37035kcal 37425kcal 37815kcal 38205kcal 38595kcal 38985kcal 39374kcal 39764kcal 40154kcal 40544kcal 40934kcal 41324kcal 41714kcal 42103kcal 42493kcal 42883kcal 43273kcal 43663kcal 44053kcal 44443kcal 44832kcal 45222kcal 45612kcal 46002kcal 46392kcal 46782kcal 47171kcal 47561kcal 47951kcal 48341kcal 48731kcal 49121kcal 49511kcal 49900kcal 50290kcal 50680kcal 51070kcal 51460kcal 51850kcal 52240kcal 52629kcal 53019kcal 53409kcal 53799kcal 54189kcal 54579kcal 54968kcal 55358kcal 55748kcal 56138kcal 56528kcal 56918kcal 57308kcal 57697kcal 58087kcal 58477kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17284kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25175kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26678kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33066kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34569kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36072kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40957kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42460kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43963kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45466kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48848kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50351kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51854kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53357kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54860kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal
山登り 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17284kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25175kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26678kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33066kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34569kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36072kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40957kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42460kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43963kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45466kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48848kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50351kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51854kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53357kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54860kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17284kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25175kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26678kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33066kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34569kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36072kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40957kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42460kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43963kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45466kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48848kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50351kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51854kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53357kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54860kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal
HIIT
ジャンプあり		 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17284kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25175kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26678kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33066kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34569kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36072kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40957kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42460kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43963kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45466kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48848kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50351kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51854kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53357kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54860kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal
ダンス
普通		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13715kcal 14058kcal 14401kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16458kcal 16801kcal 17144kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19201kcal 19544kcal 19887kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21944kcal 22287kcal 22630kcal 22973kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24687kcal 25030kcal 25373kcal 25716kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27430kcal 27773kcal 28116kcal 28459kcal 28802kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30173kcal 30516kcal 30859kcal 31202kcal 31545kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32916kcal 33259kcal 33602kcal 33945kcal 34288kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35659kcal 36002kcal 36345kcal 36688kcal 37031kcal 37374kcal 37716kcal 38059kcal 38402kcal 38745kcal 39088kcal 39431kcal 39774kcal 40117kcal 40459kcal 40802kcal 41145kcal 41488kcal 41831kcal 42174kcal 42517kcal 42860kcal 43203kcal 43545kcal 43888kcal 44231kcal 44574kcal 44917kcal 45260kcal 45603kcal 45946kcal 46288kcal 46631kcal 46974kcal 47317kcal 47660kcal 48003kcal 48346kcal 48689kcal 49031kcal 49374kcal 49717kcal 50060kcal 50403kcal 50746kcal 51089kcal 51432kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12198kcal 12447kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16181kcal 16430kcal 16679kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20164kcal 20413kcal 20662kcal 20911kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24147kcal 24396kcal 24645kcal 24894kcal 25143kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28130kcal 28379kcal 28628kcal 28877kcal 29126kcal 29375kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32113kcal 32362kcal 32611kcal 32860kcal 33109kcal 33358kcal 33607kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36096kcal 36345kcal 36594kcal 36843kcal 37092kcal 37341kcal
踏み台昇降 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
HIIT
ジャンプなし		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
ダンス
ゆっくり		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
筋トレ
スクワット		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9628kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11037kcal 11272kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12681kcal 12916kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14325kcal 14560kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15734kcal 15969kcal 16204kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17378kcal 17613kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19022kcal 19257kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20431kcal 20666kcal 20901kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22075kcal 22310kcal 22545kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23719kcal 23954kcal 24189kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25128kcal 25363kcal 25598kcal 25833kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26772kcal 27007kcal 27242kcal 27477kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28416kcal 28651kcal 28886kcal 29121kcal 29356kcal 29591kcal 29825kcal 30060kcal 30295kcal 30530kcal 30765kcal 31000kcal 31235kcal 31469kcal 31704kcal 31939kcal 32174kcal 32409kcal 32644kcal 32879kcal 33113kcal 33348kcal 33583kcal 33818kcal 34053kcal 34288kcal 34522kcal 34757kcal 34992kcal 35227kcal
部屋の片づけ全般 7890kcal 8116kcal 8341kcal 8567kcal 8792kcal 9018kcal 9243kcal 9469kcal 9694kcal 9920kcal 10145kcal 10370kcal 10596kcal 10821kcal 11047kcal 11272kcal 11498kcal 11723kcal 11949kcal 12174kcal 12400kcal 12625kcal 12850kcal 13076kcal 13301kcal 13527kcal 13752kcal 13978kcal 14203kcal 14429kcal 14654kcal 14880kcal 15105kcal 15331kcal 15556kcal 15781kcal 16007kcal 16232kcal 16458kcal 16683kcal 16909kcal 17134kcal 17360kcal 17585kcal 17811kcal 18036kcal 18261kcal 18487kcal 18712kcal 18938kcal 19163kcal 19389kcal 19614kcal 19840kcal 20065kcal 20291kcal 20516kcal 20741kcal 20967kcal 21192kcal 21418kcal 21643kcal 21869kcal 22094kcal 22320kcal 22545kcal 22771kcal 22996kcal 23221kcal 23447kcal 23672kcal 23898kcal 24123kcal 24349kcal 24574kcal 24800kcal 25025kcal 25251kcal 25476kcal 25701kcal 25927kcal 26152kcal 26378kcal 26603kcal 26829kcal 27054kcal 27280kcal 27505kcal 27731kcal 27956kcal 28182kcal 28407kcal 28632kcal 28858kcal 29083kcal 29309kcal 29534kcal 29760kcal 29985kcal 30211kcal 30436kcal 30662kcal 30887kcal 31112kcal 31338kcal 31563kcal 31789kcal 32014kcal 32240kcal 32465kcal 32691kcal 32916kcal 33142kcal 33367kcal 33592kcal 33818kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10300kcal 10502kcal 10704kcal 10906kcal 11108kcal 11310kcal 11512kcal 11714kcal 11916kcal 12118kcal 12320kcal 12522kcal 12724kcal 12926kcal 13128kcal 13330kcal 13532kcal 13734kcal 13935kcal 14137kcal 14339kcal 14541kcal 14743kcal 14945kcal 15147kcal 15349kcal 15551kcal 15753kcal 15955kcal 16157kcal 16359kcal 16561kcal 16763kcal 16965kcal 17167kcal 17369kcal 17571kcal 17773kcal 17975kcal 18177kcal 18379kcal 18581kcal 18783kcal 18985kcal 19187kcal 19389kcal 19591kcal 19793kcal 19995kcal 20197kcal 20399kcal 20601kcal 20803kcal 21004kcal 21206kcal 21408kcal 21610kcal 21812kcal 22014kcal 22216kcal 22418kcal 22620kcal 22822kcal 23024kcal 23226kcal 23428kcal 23630kcal 23832kcal 24034kcal 24236kcal 24438kcal 24640kcal 24842kcal 25044kcal 25246kcal 25448kcal 25650kcal 25852kcal 26054kcal 26256kcal 26458kcal 26660kcal 26862kcal 27064kcal 27266kcal 27468kcal 27670kcal 27871kcal 28073kcal 28275kcal 28477kcal 28679kcal 28881kcal 29083kcal 29285kcal 29487kcal 29689kcal 29891kcal 30093kcal 30295kcal
ヨガ
パワー		 6575kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7890kcal 8078kcal 8266kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9581kcal 9769kcal 9957kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11084kcal 11272kcal 11460kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12587kcal 12775kcal 12963kcal 13151kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14278kcal 14466kcal 14654kcal 14842kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15781kcal 15969kcal 16157kcal 16345kcal 16533kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17284kcal 17472kcal 17660kcal 17848kcal 18036kcal 18224kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18975kcal 19163kcal 19351kcal 19539kcal 19727kcal 19915kcal 20103kcal 20291kcal 20478kcal 20666kcal 20854kcal 21042kcal 21230kcal 21418kcal 21606kcal 21794kcal 21981kcal 22169kcal 22357kcal 22545kcal 22733kcal 22921kcal 23109kcal 23297kcal 23485kcal 23672kcal 23860kcal 24048kcal 24236kcal 24424kcal 24612kcal 24800kcal 24988kcal 25175kcal 25363kcal 25551kcal 25739kcal 25927kcal 26115kcal 26303kcal 26491kcal 26678kcal 26866kcal 27054kcal 27242kcal 27430kcal 27618kcal 27806kcal 27994kcal 28182kcal
筋トレ
腹筋運動		 6247kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10352kcal 10530kcal 10709kcal 10887kcal 11066kcal 11244kcal 11423kcal 11601kcal 11780kcal 11958kcal 12137kcal 12315kcal 12494kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15528kcal 15706kcal 15885kcal 16063kcal 16242kcal 16420kcal 16599kcal 16777kcal 16956kcal 17134kcal 17313kcal 17491kcal 17670kcal 17848kcal 18027kcal 18205kcal 18384kcal 18562kcal 18741kcal 18919kcal 19098kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20704kcal 20882kcal 21061kcal 21239kcal 21418kcal 21596kcal 21775kcal 21953kcal 22132kcal 22310kcal 22489kcal 22667kcal 22846kcal 23024kcal 23203kcal 23381kcal 23560kcal 23738kcal 23917kcal 24095kcal 24274kcal 24452kcal 24631kcal 24809kcal 24988kcal 25166kcal 25345kcal 25523kcal 25701kcal 25880kcal 26058kcal 26237kcal 26415kcal 26594kcal 26772kcal
筋トレ
背筋運動		 6247kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10352kcal 10530kcal 10709kcal 10887kcal 11066kcal 11244kcal 11423kcal 11601kcal 11780kcal 11958kcal 12137kcal 12315kcal 12494kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15528kcal 15706kcal 15885kcal 16063kcal 16242kcal 16420kcal 16599kcal 16777kcal 16956kcal 17134kcal 17313kcal 17491kcal 17670kcal 17848kcal 18027kcal 18205kcal 18384kcal 18562kcal 18741kcal 18919kcal 19098kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20704kcal 20882kcal 21061kcal 21239kcal 21418kcal 21596kcal 21775kcal 21953kcal 22132kcal 22310kcal 22489kcal 22667kcal 22846kcal 23024kcal 23203kcal 23381kcal 23560kcal 23738kcal 23917kcal 24095kcal 24274kcal 24452kcal 24631kcal 24809kcal 24988kcal 25166kcal 25345kcal 25523kcal 25701kcal 25880kcal 26058kcal 26237kcal 26415kcal 26594kcal 26772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6247kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10352kcal 10530kcal 10709kcal 10887kcal 11066kcal 11244kcal 11423kcal 11601kcal 11780kcal 11958kcal 12137kcal 12315kcal 12494kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15528kcal 15706kcal 15885kcal 16063kcal 16242kcal 16420kcal 16599kcal 16777kcal 16956kcal 17134kcal 17313kcal 17491kcal 17670kcal 17848kcal 18027kcal 18205kcal 18384kcal 18562kcal 18741kcal 18919kcal 19098kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20704kcal 20882kcal 21061kcal 21239kcal 21418kcal 21596kcal 21775kcal 21953kcal 22132kcal 22310kcal 22489kcal 22667kcal 22846kcal 23024kcal 23203kcal 23381kcal 23560kcal 23738kcal 23917kcal 24095kcal 24274kcal 24452kcal 24631kcal 24809kcal 24988kcal 25166kcal 25345kcal 25523kcal 25701kcal 25880kcal 26058kcal 26237kcal 26415kcal 26594kcal 26772kcal
筋トレ
懸垂		 6247kcal 6425kcal 6603kcal 6782kcal 6960kcal 7139kcal 7317kcal 7496kcal 7674kcal 7853kcal 8031kcal 8210kcal 8388kcal 8567kcal 8745kcal 8924kcal 9102kcal 9281kcal 9459kcal 9638kcal 9816kcal 9995kcal 10173kcal 10352kcal 10530kcal 10709kcal 10887kcal 11066kcal 11244kcal 11423kcal 11601kcal 11780kcal 11958kcal 12137kcal 12315kcal 12494kcal 12672kcal 12850kcal 13029kcal 13207kcal 13386kcal 13564kcal 13743kcal 13921kcal 14100kcal 14278kcal 14457kcal 14635kcal 14814kcal 14992kcal 15171kcal 15349kcal 15528kcal 15706kcal 15885kcal 16063kcal 16242kcal 16420kcal 16599kcal 16777kcal 16956kcal 17134kcal 17313kcal 17491kcal 17670kcal 17848kcal 18027kcal 18205kcal 18384kcal 18562kcal 18741kcal 18919kcal 19098kcal 19276kcal 19454kcal 19633kcal 19811kcal 19990kcal 20168kcal 20347kcal 20525kcal 20704kcal 20882kcal 21061kcal 21239kcal 21418kcal 21596kcal 21775kcal 21953kcal 22132kcal 22310kcal 22489kcal 22667kcal 22846kcal 23024kcal 23203kcal 23381kcal 23560kcal 23738kcal 23917kcal 24095kcal 24274kcal 24452kcal 24631kcal 24809kcal 24988kcal 25166kcal 25345kcal 25523kcal 25701kcal 25880kcal 26058kcal 26237kcal 26415kcal 26594kcal 26772kcal
トランポリン
ゆっくり		 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8712kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9534kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10356kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11178kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12000kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12822kcal 12987kcal 13151kcal 13315kcal 13480kcal 13644kcal 13809kcal 13973kcal 14137kcal 14302kcal 14466kcal 14631kcal 14795kcal 14959kcal 15124kcal 15288kcal 15453kcal 15617kcal 15781kcal 15946kcal 16110kcal 16275kcal 16439kcal 16603kcal 16768kcal 16932kcal 17097kcal 17261kcal 17425kcal 17590kcal 17754kcal 17919kcal 18083kcal 18247kcal 18412kcal 18576kcal 18741kcal 18905kcal 19069kcal 19234kcal 19398kcal 19563kcal 19727kcal 19891kcal 20056kcal 20220kcal 20384kcal 20549kcal 20713kcal 20878kcal 21042kcal 21206kcal 21371kcal 21535kcal 21700kcal 21864kcal 22028kcal 22193kcal 22357kcal 22522kcal 22686kcal 22850kcal 23015kcal 23179kcal 23344kcal 23508kcal 23672kcal 23837kcal 24001kcal 24166kcal 24330kcal 24494kcal 24659kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8712kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9534kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10356kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11178kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12000kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12822kcal 12987kcal 13151kcal 13315kcal 13480kcal 13644kcal 13809kcal 13973kcal 14137kcal 14302kcal 14466kcal 14631kcal 14795kcal 14959kcal 15124kcal 15288kcal 15453kcal 15617kcal 15781kcal 15946kcal 16110kcal 16275kcal 16439kcal 16603kcal 16768kcal 16932kcal 17097kcal 17261kcal 17425kcal 17590kcal 17754kcal 17919kcal 18083kcal 18247kcal 18412kcal 18576kcal 18741kcal 18905kcal 19069kcal 19234kcal 19398kcal 19563kcal 19727kcal 19891kcal 20056kcal 20220kcal 20384kcal 20549kcal 20713kcal 20878kcal 21042kcal 21206kcal 21371kcal 21535kcal 21700kcal 21864kcal 22028kcal 22193kcal 22357kcal 22522kcal 22686kcal 22850kcal 23015kcal 23179kcal 23344kcal 23508kcal 23672kcal 23837kcal 24001kcal 24166kcal 24330kcal 24494kcal 24659kcal
料理全般 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8712kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9534kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10356kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11178kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12000kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12822kcal 12987kcal 13151kcal 13315kcal 13480kcal 13644kcal 13809kcal 13973kcal 14137kcal 14302kcal 14466kcal 14631kcal 14795kcal 14959kcal 15124kcal 15288kcal 15453kcal 15617kcal 15781kcal 15946kcal 16110kcal 16275kcal 16439kcal 16603kcal 16768kcal 16932kcal 17097kcal 17261kcal 17425kcal 17590kcal 17754kcal 17919kcal 18083kcal 18247kcal 18412kcal 18576kcal 18741kcal 18905kcal 19069kcal 19234kcal 19398kcal 19563kcal 19727kcal 19891kcal 20056kcal 20220kcal 20384kcal 20549kcal 20713kcal 20878kcal 21042kcal 21206kcal 21371kcal 21535kcal 21700kcal 21864kcal 22028kcal 22193kcal 22357kcal 22522kcal 22686kcal 22850kcal 23015kcal 23179kcal 23344kcal 23508kcal 23672kcal 23837kcal 24001kcal 24166kcal 24330kcal 24494kcal 24659kcal
掃除機をかける 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13485kcal 13640kcal 13795kcal 13950kcal 14105kcal 14260kcal 14415kcal 14570kcal 14725kcal 14880kcal 15035kcal 15190kcal 15345kcal 15500kcal 15655kcal 15810kcal 15965kcal 16120kcal 16275kcal 16430kcal 16585kcal 16740kcal 16895kcal 17050kcal 17205kcal 17360kcal 17515kcal 17670kcal 17825kcal 17980kcal 18135kcal 18290kcal 18445kcal 18600kcal 18755kcal 18910kcal 19065kcal 19220kcal 19375kcal 19530kcal 19685kcal 19840kcal 19995kcal 20150kcal 20305kcal 20460kcal 20615kcal 20770kcal 20925kcal 21080kcal 21235kcal 21390kcal 21545kcal 21700kcal 21855kcal 22010kcal 22165kcal 22320kcal 22475kcal 22630kcal 22785kcal 22940kcal 23095kcal 23250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
体をよく動かす仕事 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
皿洗い 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
ヨガ
ハタ		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
自動車を運転 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5284kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6106kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6928kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7515kcal 7632kcal 7750kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8337kcal 8454kcal 8572kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9159kcal 9276kcal 9394kcal 9511kcal 9628kcal 9746kcal 9863kcal 9981kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10568kcal 10685kcal 10803kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11390kcal 11507kcal 11625kcal 11742kcal 11859kcal 11977kcal 12094kcal 12212kcal 12329kcal 12447kcal 12564kcal 12681kcal 12799kcal 12916kcal 13034kcal 13151kcal 13269kcal 13386kcal 13503kcal 13621kcal 13738kcal 13856kcal 13973kcal 14091kcal 14208kcal 14325kcal 14443kcal 14560kcal 14678kcal 14795kcal 14912kcal 15030kcal 15147kcal 15265kcal 15382kcal 15500kcal 15617kcal 15734kcal 15852kcal 15969kcal 16087kcal 16204kcal 16322kcal 16439kcal 16556kcal 16674kcal 16791kcal 16909kcal 17026kcal 17144kcal 17261kcal 17378kcal 17496kcal 17613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
風呂でシャワー 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
トイレ 2959kcal 3043kcal 3128kcal 3212kcal 3297kcal 3381kcal 3466kcal 3550kcal 3635kcal 3720kcal 3804kcal 3889kcal 3973kcal 4058kcal 4142kcal 4227kcal 4311kcal 4396kcal 4480kcal 4565kcal 4650kcal 4734kcal 4819kcal 4903kcal 4988kcal 5072kcal 5157kcal 5241kcal 5326kcal 5410kcal 5495kcal 5580kcal 5664kcal 5749kcal 5833kcal 5918kcal 6002kcal 6087kcal 6171kcal 6256kcal 6340kcal 6425kcal 6510kcal 6594kcal 6679kcal 6763kcal 6848kcal 6932kcal 7017kcal 7101kcal 7186kcal 7270kcal 7355kcal 7440kcal 7524kcal 7609kcal 7693kcal 7778kcal 7862kcal 7947kcal 8031kcal 8116kcal 8200kcal 8285kcal 8370kcal 8454kcal 8539kcal 8623kcal 8708kcal 8792kcal 8877kcal 8961kcal 9046kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9384kcal 9469kcal 9553kcal 9638kcal 9722kcal 9807kcal 9891kcal 9976kcal 10060kcal 10145kcal 10230kcal 10314kcal 10399kcal 10483kcal 10568kcal 10652kcal 10737kcal 10821kcal 10906kcal 10990kcal 11075kcal 11160kcal 11244kcal 11329kcal 11413kcal 11498kcal 11582kcal 11667kcal 11751kcal 11836kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12174kcal 12259kcal 12343kcal 12428kcal 12512kcal 12597kcal 12681kcal
立って仕事をする 2959kcal 3043kcal 3128kcal 3212kcal 3297kcal 3381kcal 3466kcal 3550kcal 3635kcal 3720kcal 3804kcal 3889kcal 3973kcal 4058kcal 4142kcal 4227kcal 4311kcal 4396kcal 4480kcal 4565kcal 4650kcal 4734kcal 4819kcal 4903kcal 4988kcal 5072kcal 5157kcal 5241kcal 5326kcal 5410kcal 5495kcal 5580kcal 5664kcal 5749kcal 5833kcal 5918kcal 6002kcal 6087kcal 6171kcal 6256kcal 6340kcal 6425kcal 6510kcal 6594kcal 6679kcal 6763kcal 6848kcal 6932kcal 7017kcal 7101kcal 7186kcal 7270kcal 7355kcal 7440kcal 7524kcal 7609kcal 7693kcal 7778kcal 7862kcal 7947kcal 8031kcal 8116kcal 8200kcal 8285kcal 8370kcal 8454kcal 8539kcal 8623kcal 8708kcal 8792kcal 8877kcal 8961kcal 9046kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9384kcal 9469kcal 9553kcal 9638kcal 9722kcal 9807kcal 9891kcal 9976kcal 10060kcal 10145kcal 10230kcal 10314kcal 10399kcal 10483kcal 10568kcal 10652kcal 10737kcal 10821kcal 10906kcal 10990kcal 11075kcal 11160kcal 11244kcal 11329kcal 11413kcal 11498kcal 11582kcal 11667kcal 11751kcal 11836kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12174kcal 12259kcal 12343kcal 12428kcal 12512kcal 12597kcal 12681kcal
風呂で入浴 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
デスクワーク 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6289kcal 6350kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7327kcal 7388kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8487kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9159kcal
電車バスに乗車 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6289kcal 6350kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7327kcal 7388kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8487kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ