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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8056kcal 8208kcal 8360kcal 8512kcal 8664kcal 8816kcal 8968kcal 9120kcal 9272kcal 9424kcal 9576kcal 9728kcal 9880kcal 10032kcal 10184kcal 10336kcal 10488kcal 10640kcal 10792kcal 10944kcal 11096kcal 11248kcal 11400kcal 11552kcal 11704kcal 11856kcal 12008kcal 12160kcal 12312kcal 12464kcal 12616kcal 12768kcal 12920kcal 13072kcal 13224kcal 13376kcal 13528kcal 13680kcal 13832kcal 13984kcal 14136kcal 14288kcal 14440kcal 14592kcal 14744kcal 14896kcal 15048kcal 15200kcal 15352kcal 15504kcal 15656kcal 15808kcal 15960kcal 16112kcal 16264kcal 16416kcal 16568kcal 16720kcal 16872kcal 17024kcal 17176kcal 17328kcal 17480kcal 17632kcal 17784kcal 17936kcal 18088kcal 18240kcal 18392kcal 18544kcal 18696kcal 18848kcal 19000kcal 19152kcal 19304kcal 19456kcal 19608kcal 19760kcal 19912kcal 20064kcal 20216kcal 20368kcal 20520kcal 20672kcal 20824kcal 20976kcal 21128kcal 21280kcal 21432kcal 21584kcal 21736kcal 21888kcal 22040kcal 22192kcal 22344kcal 22496kcal 22648kcal 22800kcal
山登り 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32521kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32521kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26130kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29863kcal 30174kcal 30485kcal 30796kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33596kcal 33907kcal 34218kcal 34529kcal 34840kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37329kcal 37640kcal 37951kcal 38262kcal 38573kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41062kcal 41373kcal 41684kcal 41995kcal 42306kcal 42617kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44795kcal 45106kcal 45417kcal 45728kcal 46039kcal 46350kcal 46662kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14599kcal 15016kcal 15433kcal 15850kcal 16268kcal 16685kcal 17102kcal 17519kcal 17936kcal 18353kcal 18770kcal 19187kcal 19605kcal 20022kcal 20439kcal 20856kcal 21273kcal 21690kcal 22107kcal 22525kcal 22942kcal 23359kcal 23776kcal 24193kcal 24610kcal 25027kcal 25444kcal 25862kcal 26279kcal 26696kcal 27113kcal 27530kcal 27947kcal 28364kcal 28781kcal 29199kcal 29616kcal 30033kcal 30450kcal 30867kcal 31284kcal 31701kcal 32119kcal 32536kcal 32953kcal 33370kcal 33787kcal 34204kcal 34621kcal 35038kcal 35456kcal 35873kcal 36290kcal 36707kcal 37124kcal 37541kcal 37958kcal 38375kcal 38793kcal 39210kcal 39627kcal 40044kcal 40461kcal 40878kcal 41295kcal 41713kcal 42130kcal 42547kcal 42964kcal 43381kcal 43798kcal 44215kcal 44632kcal 45050kcal 45467kcal 45884kcal 46301kcal 46718kcal 47135kcal 47552kcal 47969kcal 48387kcal 48804kcal 49221kcal 49638kcal 50055kcal 50472kcal 50889kcal 51306kcal 51724kcal 52141kcal 52558kcal 52975kcal 53392kcal 53809kcal 54226kcal 54644kcal 55061kcal 55478kcal 55895kcal 56312kcal 56729kcal 57146kcal 57563kcal 57981kcal 58398kcal 58815kcal 59232kcal 59649kcal 60066kcal 60483kcal 60900kcal 61318kcal 61735kcal 62152kcal 62569kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15218kcal 15652kcal 16087kcal 16522kcal 16957kcal 17392kcal 17827kcal 18261kcal 18696kcal 19131kcal 19566kcal 20001kcal 20435kcal 20870kcal 21305kcal 21740kcal 22175kcal 22609kcal 23044kcal 23479kcal 23914kcal 24349kcal 24783kcal 25218kcal 25653kcal 26088kcal 26523kcal 26957kcal 27392kcal 27827kcal 28262kcal 28697kcal 29131kcal 29566kcal 30001kcal 30436kcal 30871kcal 31305kcal 31740kcal 32175kcal 32610kcal 33045kcal 33479kcal 33914kcal 34349kcal 34784kcal 35219kcal 35654kcal 36088kcal 36523kcal 36958kcal 37393kcal 37828kcal 38262kcal 38697kcal 39132kcal 39567kcal 40002kcal 40436kcal 40871kcal 41306kcal 41741kcal 42176kcal 42610kcal 43045kcal 43480kcal 43915kcal 44350kcal 44784kcal 45219kcal 45654kcal 46089kcal 46524kcal 46958kcal 47393kcal 47828kcal 48263kcal 48698kcal 49132kcal 49567kcal 50002kcal 50437kcal 50872kcal 51306kcal 51741kcal 52176kcal 52611kcal 53046kcal 53481kcal 53915kcal 54350kcal 54785kcal 55220kcal 55655kcal 56089kcal 56524kcal 56959kcal 57394kcal 57829kcal 58263kcal 58698kcal 59133kcal 59568kcal 60003kcal 60437kcal 60872kcal 61307kcal 61742kcal 62177kcal 62611kcal 63046kcal 63481kcal 63916kcal 64351kcal 64785kcal 65220kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6557kcal 6744kcal 6932kcal 7119kcal 7306kcal 7494kcal 7681kcal 7868kcal 8056kcal 8243kcal 8430kcal 8618kcal 8805kcal 8993kcal 9180kcal 9367kcal 9555kcal 9742kcal 9929kcal 10117kcal 10304kcal 10491kcal 10679kcal 10866kcal 11053kcal 11241kcal 11428kcal 11616kcal 11803kcal 11990kcal 12178kcal 12365kcal 12552kcal 12740kcal 12927kcal 13114kcal 13302kcal 13489kcal 13676kcal 13864kcal 14051kcal 14238kcal 14426kcal 14613kcal 14801kcal 14988kcal 15175kcal 15363kcal 15550kcal 15737kcal 15925kcal 16112kcal 16299kcal 16487kcal 16674kcal 16861kcal 17049kcal 17236kcal 17424kcal 17611kcal 17798kcal 17986kcal 18173kcal 18360kcal 18548kcal 18735kcal 18922kcal 19110kcal 19297kcal 19484kcal 19672kcal 19859kcal 20046kcal 20234kcal 20421kcal 20609kcal 20796kcal 20983kcal 21171kcal 21358kcal 21545kcal 21733kcal 21920kcal 22107kcal 22295kcal 22482kcal 22669kcal 22857kcal 23044kcal 23232kcal 23419kcal 23606kcal 23794kcal 23981kcal 24168kcal 24356kcal 24543kcal 24730kcal 24918kcal 25105kcal 25292kcal 25480kcal 25667kcal 25854kcal 26042kcal 26229kcal 26417kcal 26604kcal 26791kcal 26979kcal 27166kcal 27353kcal 27541kcal 27728kcal 27915kcal 28103kcal
水泳
(普通:全般)		 10269kcal 10562kcal 10855kcal 11149kcal 11442kcal 11736kcal 12029kcal 12323kcal 12616kcal 12909kcal 13203kcal 13496kcal 13790kcal 14083kcal 14376kcal 14670kcal 14963kcal 15257kcal 15550kcal 15843kcal 16137kcal 16430kcal 16724kcal 17017kcal 17310kcal 17604kcal 17897kcal 18191kcal 18484kcal 18777kcal 19071kcal 19364kcal 19658kcal 19951kcal 20244kcal 20538kcal 20831kcal 21125kcal 21418kcal 21711kcal 22005kcal 22298kcal 22592kcal 22885kcal 23178kcal 23472kcal 23765kcal 24059kcal 24352kcal 24646kcal 24939kcal 25232kcal 25526kcal 25819kcal 26113kcal 26406kcal 26699kcal 26993kcal 27286kcal 27580kcal 27873kcal 28166kcal 28460kcal 28753kcal 29047kcal 29340kcal 29633kcal 29927kcal 30220kcal 30514kcal 30807kcal 31100kcal 31394kcal 31687kcal 31981kcal 32274kcal 32567kcal 32861kcal 33154kcal 33448kcal 33741kcal 34034kcal 34328kcal 34621kcal 34915kcal 35208kcal 35502kcal 35795kcal 36088kcal 36382kcal 36675kcal 36969kcal 37262kcal 37555kcal 37849kcal 38142kcal 38436kcal 38729kcal 39022kcal 39316kcal 39609kcal 39903kcal 40196kcal 40489kcal 40783kcal 41076kcal 41370kcal 41663kcal 41956kcal 42250kcal 42543kcal 42837kcal 43130kcal 43423kcal 43717kcal 44010kcal
水泳
(速め:全般)		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal
水泳
(バタフライ)		 17074kcal 17561kcal 18049kcal 18537kcal 19025kcal 19513kcal 20001kcal 20488kcal 20976kcal 21464kcal 21952kcal 22440kcal 22928kcal 23415kcal 23903kcal 24391kcal 24879kcal 25367kcal 25854kcal 26342kcal 26830kcal 27318kcal 27806kcal 28294kcal 28781kcal 29269kcal 29757kcal 30245kcal 30733kcal 31221kcal 31708kcal 32196kcal 32684kcal 33172kcal 33660kcal 34148kcal 34635kcal 35123kcal 35611kcal 36099kcal 36587kcal 37075kcal 37562kcal 38050kcal 38538kcal 39026kcal 39514kcal 40002kcal 40489kcal 40977kcal 41465kcal 41953kcal 42441kcal 42929kcal 43416kcal 43904kcal 44392kcal 44880kcal 45368kcal 45856kcal 46343kcal 46831kcal 47319kcal 47807kcal 48295kcal 48783kcal 49270kcal 49758kcal 50246kcal 50734kcal 51222kcal 51709kcal 52197kcal 52685kcal 53173kcal 53661kcal 54149kcal 54636kcal 55124kcal 55612kcal 56100kcal 56588kcal 57076kcal 57563kcal 58051kcal 58539kcal 59027kcal 59515kcal 60003kcal 60490kcal 60978kcal 61466kcal 61954kcal 62442kcal 62930kcal 63417kcal 63905kcal 64393kcal 64881kcal 65369kcal 65857kcal 66344kcal 66832kcal 67320kcal 67808kcal 68296kcal 68784kcal 69271kcal 69759kcal 70247kcal 70735kcal 71223kcal 71711kcal 72198kcal 72686kcal 73174kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32521kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13432kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
筋トレ
背筋運動		 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13432kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13432kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
筋トレ
懸垂		 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13432kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
筋トレ
スクワット		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
ヨガ
ハタ		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
ヨガ
パワー		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
ダンス
ゆっくり		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
ダンス
普通		 9031kcal 9289kcal 9548kcal 9806kcal 10064kcal 10322kcal 10580kcal 10838kcal 11096kcal 11354kcal 11612kcal 11870kcal 12128kcal 12386kcal 12644kcal 12902kcal 13160kcal 13418kcal 13676kcal 13934kcal 14193kcal 14451kcal 14709kcal 14967kcal 15225kcal 15483kcal 15741kcal 15999kcal 16257kcal 16515kcal 16773kcal 17031kcal 17289kcal 17547kcal 17805kcal 18063kcal 18321kcal 18579kcal 18838kcal 19096kcal 19354kcal 19612kcal 19870kcal 20128kcal 20386kcal 20644kcal 20902kcal 21160kcal 21418kcal 21676kcal 21934kcal 22192kcal 22450kcal 22708kcal 22966kcal 23224kcal 23483kcal 23741kcal 23999kcal 24257kcal 24515kcal 24773kcal 25031kcal 25289kcal 25547kcal 25805kcal 26063kcal 26321kcal 26579kcal 26837kcal 27095kcal 27353kcal 27611kcal 27869kcal 28127kcal 28386kcal 28644kcal 28902kcal 29160kcal 29418kcal 29676kcal 29934kcal 30192kcal 30450kcal 30708kcal 30966kcal 31224kcal 31482kcal 31740kcal 31998kcal 32256kcal 32514kcal 32772kcal 33031kcal 33289kcal 33547kcal 33805kcal 34063kcal 34321kcal 34579kcal 34837kcal 35095kcal 35353kcal 35611kcal 35869kcal 36127kcal 36385kcal 36643kcal 36901kcal 37159kcal 37417kcal 37676kcal 37934kcal 38192kcal 38450kcal 38708kcal
ダンス
激しい		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
踏み台昇降 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
トランポリン
ゆっくり		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
HIIT
ジャンプなし		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
HIIT
ジャンプあり		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32521kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
料理全般 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
掃除機をかける 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
部屋の片づけ全般 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
トイレ 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
風呂でシャワー 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
風呂で入浴 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
デスクワーク 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1930kcal 1976kcal 2022kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2849kcal 2895kcal 2941kcal 2987kcal 3033kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3814kcal 3860kcal 3906kcal 3952kcal 3998kcal 4044kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4779kcal 4825kcal 4871kcal 4917kcal 4963kcal 5009kcal 5055kcal 5101kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5376kcal 5422kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5790kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5974kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6893kcal
立って仕事をする 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
体をよく動かす仕事 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
電車バスに乗車 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1930kcal 1976kcal 2022kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2849kcal 2895kcal 2941kcal 2987kcal 3033kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3814kcal 3860kcal 3906kcal 3952kcal 3998kcal 4044kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4779kcal 4825kcal 4871kcal 4917kcal 4963kcal 5009kcal 5055kcal 5101kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5376kcal 5422kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5790kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5974kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6893kcal
自動車を運転 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17074kcal 17561kcal 18049kcal 18537kcal 19025kcal 19513kcal 20001kcal 20488kcal 20976kcal 21464kcal 21952kcal 22440kcal 22928kcal 23415kcal 23903kcal 24391kcal 24879kcal 25367kcal 25854kcal 26342kcal 26830kcal 27318kcal 27806kcal 28294kcal 28781kcal 29269kcal 29757kcal 30245kcal 30733kcal 31221kcal 31708kcal 32196kcal 32684kcal 33172kcal 33660kcal 34148kcal 34635kcal 35123kcal 35611kcal 36099kcal 36587kcal 37075kcal 37562kcal 38050kcal 38538kcal 39026kcal 39514kcal 40002kcal 40489kcal 40977kcal 41465kcal 41953kcal 42441kcal 42929kcal 43416kcal 43904kcal 44392kcal 44880kcal 45368kcal 45856kcal 46343kcal 46831kcal 47319kcal 47807kcal 48295kcal 48783kcal 49270kcal 49758kcal 50246kcal 50734kcal 51222kcal 51709kcal 52197kcal 52685kcal 53173kcal 53661kcal 54149kcal 54636kcal 55124kcal 55612kcal 56100kcal 56588kcal 57076kcal 57563kcal 58051kcal 58539kcal 59027kcal 59515kcal 60003kcal 60490kcal 60978kcal 61466kcal 61954kcal 62442kcal 62930kcal 63417kcal 63905kcal 64393kcal 64881kcal 65369kcal 65857kcal 66344kcal 66832kcal 67320kcal 67808kcal 68296kcal 68784kcal 69271kcal 69759kcal 70247kcal 70735kcal 71223kcal 71711kcal 72198kcal 72686kcal 73174kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15218kcal 15652kcal 16087kcal 16522kcal 16957kcal 17392kcal 17827kcal 18261kcal 18696kcal 19131kcal 19566kcal 20001kcal 20435kcal 20870kcal 21305kcal 21740kcal 22175kcal 22609kcal 23044kcal 23479kcal 23914kcal 24349kcal 24783kcal 25218kcal 25653kcal 26088kcal 26523kcal 26957kcal 27392kcal 27827kcal 28262kcal 28697kcal 29131kcal 29566kcal 30001kcal 30436kcal 30871kcal 31305kcal 31740kcal 32175kcal 32610kcal 33045kcal 33479kcal 33914kcal 34349kcal 34784kcal 35219kcal 35654kcal 36088kcal 36523kcal 36958kcal 37393kcal 37828kcal 38262kcal 38697kcal 39132kcal 39567kcal 40002kcal 40436kcal 40871kcal 41306kcal 41741kcal 42176kcal 42610kcal 43045kcal 43480kcal 43915kcal 44350kcal 44784kcal 45219kcal 45654kcal 46089kcal 46524kcal 46958kcal 47393kcal 47828kcal 48263kcal 48698kcal 49132kcal 49567kcal 50002kcal 50437kcal 50872kcal 51306kcal 51741kcal 52176kcal 52611kcal 53046kcal 53481kcal 53915kcal 54350kcal 54785kcal 55220kcal 55655kcal 56089kcal 56524kcal 56959kcal 57394kcal 57829kcal 58263kcal 58698kcal 59133kcal 59568kcal 60003kcal 60437kcal 60872kcal 61307kcal 61742kcal 62177kcal 62611kcal 63046kcal 63481kcal 63916kcal 64351kcal 64785kcal 65220kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14599kcal 15016kcal 15433kcal 15850kcal 16268kcal 16685kcal 17102kcal 17519kcal 17936kcal 18353kcal 18770kcal 19187kcal 19605kcal 20022kcal 20439kcal 20856kcal 21273kcal 21690kcal 22107kcal 22525kcal 22942kcal 23359kcal 23776kcal 24193kcal 24610kcal 25027kcal 25444kcal 25862kcal 26279kcal 26696kcal 27113kcal 27530kcal 27947kcal 28364kcal 28781kcal 29199kcal 29616kcal 30033kcal 30450kcal 30867kcal 31284kcal 31701kcal 32119kcal 32536kcal 32953kcal 33370kcal 33787kcal 34204kcal 34621kcal 35038kcal 35456kcal 35873kcal 36290kcal 36707kcal 37124kcal 37541kcal 37958kcal 38375kcal 38793kcal 39210kcal 39627kcal 40044kcal 40461kcal 40878kcal 41295kcal 41713kcal 42130kcal 42547kcal 42964kcal 43381kcal 43798kcal 44215kcal 44632kcal 45050kcal 45467kcal 45884kcal 46301kcal 46718kcal 47135kcal 47552kcal 47969kcal 48387kcal 48804kcal 49221kcal 49638kcal 50055kcal 50472kcal 50889kcal 51306kcal 51724kcal 52141kcal 52558kcal 52975kcal 53392kcal 53809kcal 54226kcal 54644kcal 55061kcal 55478kcal 55895kcal 56312kcal 56729kcal 57146kcal 57563kcal 57981kcal 58398kcal 58815kcal 59232kcal 59649kcal 60066kcal 60483kcal 60900kcal 61318kcal 61735kcal 62152kcal 62569kcal
水泳
(速め:全般)		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13432kcal 13786kcal 14139kcal 14493kcal 14846kcal 15200kcal 15553kcal 15907kcal 16260kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26158kcal 26512kcal 26865kcal 27219kcal 27572kcal 27926kcal 28279kcal 28633kcal 28986kcal 29340kcal 29693kcal 30047kcal 30400kcal 30754kcal 31107kcal 31461kcal 31814kcal 32168kcal 32521kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52317kcal 52671kcal 53024kcal
ダンス
激しい		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10887kcal 11198kcal 11509kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14931kcal 15242kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18664kcal 18975kcal 19286kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22397kcal 22708kcal 23019kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26130kcal 26441kcal 26752kcal 27063kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29863kcal 30174kcal 30485kcal 30796kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33596kcal 33907kcal 34218kcal 34529kcal 34840kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37329kcal 37640kcal 37951kcal 38262kcal 38573kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41062kcal 41373kcal 41684kcal 41995kcal 42306kcal 42617kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44795kcal 45106kcal 45417kcal 45728kcal 46039kcal 46350kcal 46662kcal
水泳
(普通:全般)		 10269kcal 10562kcal 10855kcal 11149kcal 11442kcal 11736kcal 12029kcal 12323kcal 12616kcal 12909kcal 13203kcal 13496kcal 13790kcal 14083kcal 14376kcal 14670kcal 14963kcal 15257kcal 15550kcal 15843kcal 16137kcal 16430kcal 16724kcal 17017kcal 17310kcal 17604kcal 17897kcal 18191kcal 18484kcal 18777kcal 19071kcal 19364kcal 19658kcal 19951kcal 20244kcal 20538kcal 20831kcal 21125kcal 21418kcal 21711kcal 22005kcal 22298kcal 22592kcal 22885kcal 23178kcal 23472kcal 23765kcal 24059kcal 24352kcal 24646kcal 24939kcal 25232kcal 25526kcal 25819kcal 26113kcal 26406kcal 26699kcal 26993kcal 27286kcal 27580kcal 27873kcal 28166kcal 28460kcal 28753kcal 29047kcal 29340kcal 29633kcal 29927kcal 30220kcal 30514kcal 30807kcal 31100kcal 31394kcal 31687kcal 31981kcal 32274kcal 32567kcal 32861kcal 33154kcal 33448kcal 33741kcal 34034kcal 34328kcal 34621kcal 34915kcal 35208kcal 35502kcal 35795kcal 36088kcal 36382kcal 36675kcal 36969kcal 37262kcal 37555kcal 37849kcal 38142kcal 38436kcal 38729kcal 39022kcal 39316kcal 39609kcal 39903kcal 40196kcal 40489kcal 40783kcal 41076kcal 41370kcal 41663kcal 41956kcal 42250kcal 42543kcal 42837kcal 43130kcal 43423kcal 43717kcal 44010kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32521kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
山登り 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32521kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32521kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
HIIT
ジャンプあり		 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32521kcal 32804kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34218kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35632kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37046kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38460kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39874kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41288kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
ダンス
普通		 9031kcal 9289kcal 9548kcal 9806kcal 10064kcal 10322kcal 10580kcal 10838kcal 11096kcal 11354kcal 11612kcal 11870kcal 12128kcal 12386kcal 12644kcal 12902kcal 13160kcal 13418kcal 13676kcal 13934kcal 14193kcal 14451kcal 14709kcal 14967kcal 15225kcal 15483kcal 15741kcal 15999kcal 16257kcal 16515kcal 16773kcal 17031kcal 17289kcal 17547kcal 17805kcal 18063kcal 18321kcal 18579kcal 18838kcal 19096kcal 19354kcal 19612kcal 19870kcal 20128kcal 20386kcal 20644kcal 20902kcal 21160kcal 21418kcal 21676kcal 21934kcal 22192kcal 22450kcal 22708kcal 22966kcal 23224kcal 23483kcal 23741kcal 23999kcal 24257kcal 24515kcal 24773kcal 25031kcal 25289kcal 25547kcal 25805kcal 26063kcal 26321kcal 26579kcal 26837kcal 27095kcal 27353kcal 27611kcal 27869kcal 28127kcal 28386kcal 28644kcal 28902kcal 29160kcal 29418kcal 29676kcal 29934kcal 30192kcal 30450kcal 30708kcal 30966kcal 31224kcal 31482kcal 31740kcal 31998kcal 32256kcal 32514kcal 32772kcal 33031kcal 33289kcal 33547kcal 33805kcal 34063kcal 34321kcal 34579kcal 34837kcal 35095kcal 35353kcal 35611kcal 35869kcal 36127kcal 36385kcal 36643kcal 36901kcal 37159kcal 37417kcal 37676kcal 37934kcal 38192kcal 38450kcal 38708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6557kcal 6744kcal 6932kcal 7119kcal 7306kcal 7494kcal 7681kcal 7868kcal 8056kcal 8243kcal 8430kcal 8618kcal 8805kcal 8993kcal 9180kcal 9367kcal 9555kcal 9742kcal 9929kcal 10117kcal 10304kcal 10491kcal 10679kcal 10866kcal 11053kcal 11241kcal 11428kcal 11616kcal 11803kcal 11990kcal 12178kcal 12365kcal 12552kcal 12740kcal 12927kcal 13114kcal 13302kcal 13489kcal 13676kcal 13864kcal 14051kcal 14238kcal 14426kcal 14613kcal 14801kcal 14988kcal 15175kcal 15363kcal 15550kcal 15737kcal 15925kcal 16112kcal 16299kcal 16487kcal 16674kcal 16861kcal 17049kcal 17236kcal 17424kcal 17611kcal 17798kcal 17986kcal 18173kcal 18360kcal 18548kcal 18735kcal 18922kcal 19110kcal 19297kcal 19484kcal 19672kcal 19859kcal 20046kcal 20234kcal 20421kcal 20609kcal 20796kcal 20983kcal 21171kcal 21358kcal 21545kcal 21733kcal 21920kcal 22107kcal 22295kcal 22482kcal 22669kcal 22857kcal 23044kcal 23232kcal 23419kcal 23606kcal 23794kcal 23981kcal 24168kcal 24356kcal 24543kcal 24730kcal 24918kcal 25105kcal 25292kcal 25480kcal 25667kcal 25854kcal 26042kcal 26229kcal 26417kcal 26604kcal 26791kcal 26979kcal 27166kcal 27353kcal 27541kcal 27728kcal 27915kcal 28103kcal
踏み台昇降 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
HIIT
ジャンプなし		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
ダンス
ゆっくり		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
筋トレ
スクワット		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
部屋の片づけ全般 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8056kcal 8208kcal 8360kcal 8512kcal 8664kcal 8816kcal 8968kcal 9120kcal 9272kcal 9424kcal 9576kcal 9728kcal 9880kcal 10032kcal 10184kcal 10336kcal 10488kcal 10640kcal 10792kcal 10944kcal 11096kcal 11248kcal 11400kcal 11552kcal 11704kcal 11856kcal 12008kcal 12160kcal 12312kcal 12464kcal 12616kcal 12768kcal 12920kcal 13072kcal 13224kcal 13376kcal 13528kcal 13680kcal 13832kcal 13984kcal 14136kcal 14288kcal 14440kcal 14592kcal 14744kcal 14896kcal 15048kcal 15200kcal 15352kcal 15504kcal 15656kcal 15808kcal 15960kcal 16112kcal 16264kcal 16416kcal 16568kcal 16720kcal 16872kcal 17024kcal 17176kcal 17328kcal 17480kcal 17632kcal 17784kcal 17936kcal 18088kcal 18240kcal 18392kcal 18544kcal 18696kcal 18848kcal 19000kcal 19152kcal 19304kcal 19456kcal 19608kcal 19760kcal 19912kcal 20064kcal 20216kcal 20368kcal 20520kcal 20672kcal 20824kcal 20976kcal 21128kcal 21280kcal 21432kcal 21584kcal 21736kcal 21888kcal 22040kcal 22192kcal 22344kcal 22496kcal 22648kcal 22800kcal
ヨガ
パワー		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
筋トレ
腹筋運動		 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13432kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
筋トレ
背筋運動		 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13432kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13432kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
筋トレ
懸垂		 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6582kcal 6716kcal 6850kcal 6985kcal 7119kcal 7253kcal 7388kcal 7522kcal 7656kcal 7791kcal 7925kcal 8059kcal 8194kcal 8328kcal 8462kcal 8597kcal 8731kcal 8865kcal 9000kcal 9134kcal 9268kcal 9403kcal 9537kcal 9671kcal 9806kcal 9940kcal 10074kcal 10209kcal 10343kcal 10477kcal 10612kcal 10746kcal 10880kcal 11015kcal 11149kcal 11283kcal 11418kcal 11552kcal 11686kcal 11821kcal 11955kcal 12089kcal 12224kcal 12358kcal 12492kcal 12627kcal 12761kcal 12895kcal 13030kcal 13164kcal 13298kcal 13432kcal 13567kcal 13701kcal 13835kcal 13970kcal 14104kcal 14238kcal 14373kcal 14507kcal 14641kcal 14776kcal 14910kcal 15044kcal 15179kcal 15313kcal 15447kcal 15582kcal 15716kcal 15850kcal 15985kcal 16119kcal 16253kcal 16388kcal 16522kcal 16656kcal 16791kcal 16925kcal 17059kcal 17194kcal 17328kcal 17462kcal 17597kcal 17731kcal 17865kcal 18000kcal 18134kcal 18268kcal 18403kcal 18537kcal 18671kcal 18806kcal 18940kcal 19074kcal 19209kcal 19343kcal 19477kcal 19612kcal 19746kcal 19880kcal 20015kcal 20149kcal
トランポリン
ゆっくり		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
料理全般 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
掃除機をかける 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
体をよく動かす仕事 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
皿洗い 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
ヨガ
ハタ		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
自動車を運転 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
風呂でシャワー 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
トイレ 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
立って仕事をする 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
風呂で入浴 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
デスクワーク 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1930kcal 1976kcal 2022kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2849kcal 2895kcal 2941kcal 2987kcal 3033kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3814kcal 3860kcal 3906kcal 3952kcal 3998kcal 4044kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4779kcal 4825kcal 4871kcal 4917kcal 4963kcal 5009kcal 5055kcal 5101kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5376kcal 5422kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5790kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5974kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6893kcal
電車バスに乗車 1608kcal 1654kcal 1700kcal 1746kcal 1792kcal 1838kcal 1884kcal 1930kcal 1976kcal 2022kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2251kcal 2297kcal 2343kcal 2389kcal 2435kcal 2481kcal 2527kcal 2573kcal 2619kcal 2665kcal 2711kcal 2757kcal 2803kcal 2849kcal 2895kcal 2941kcal 2987kcal 3033kcal 3078kcal 3124kcal 3170kcal 3216kcal 3262kcal 3308kcal 3354kcal 3400kcal 3446kcal 3492kcal 3538kcal 3584kcal 3630kcal 3676kcal 3722kcal 3768kcal 3814kcal 3860kcal 3906kcal 3952kcal 3998kcal 4044kcal 4089kcal 4135kcal 4181kcal 4227kcal 4273kcal 4319kcal 4365kcal 4411kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4595kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4779kcal 4825kcal 4871kcal 4917kcal 4963kcal 5009kcal 5055kcal 5101kcal 5146kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5376kcal 5422kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5744kcal 5790kcal 5836kcal 5882kcal 5928kcal 5974kcal 6020kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ