運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2639kcal	2715kcal	2790kcal	2866kcal	2941kcal	3017kcal	3092kcal	3167kcal	3243kcal	3318kcal	3394kcal	3469kcal	3544kcal	3620kcal	3695kcal	3771kcal	3846kcal	3922kcal	3997kcal	4072kcal	4148kcal	4223kcal	4299kcal	4374kcal	4450kcal	4525kcal	4600kcal	4676kcal	4751kcal	4827kcal	4902kcal	4978kcal	5053kcal	5128kcal	5204kcal	5279kcal	5355kcal	5430kcal	5506kcal	5581kcal	5656kcal	5732kcal	5807kcal	5883kcal	5958kcal	6034kcal	6109kcal	6184kcal	6260kcal	6335kcal	6411kcal	6486kcal	6561kcal	6637kcal	6712kcal	6788kcal	6863kcal	6939kcal	7014kcal	7089kcal	7165kcal	7240kcal	7316kcal	7391kcal	7467kcal	7542kcal	7617kcal	7693kcal	7768kcal	7844kcal	7919kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8221kcal	8296kcal	8372kcal	8447kcal	8523kcal	8598kcal	8673kcal	8749kcal	8824kcal	8900kcal	8975kcal	9051kcal	9126kcal	9201kcal	9277kcal	9352kcal	9428kcal	9503kcal	9578kcal	9654kcal	9729kcal	9805kcal	9880kcal	9956kcal	10031kcal	10106kcal	10182kcal	10257kcal	10333kcal	10408kcal	10484kcal	10559kcal	10634kcal	10710kcal	10785kcal	10861kcal	10936kcal	11012kcal	11087kcal	11162kcal	11238kcal	11313kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3167kcal	3258kcal	3348kcal	3439kcal	3529kcal	3620kcal	3710kcal	3801kcal	3891kcal	3982kcal	4072kcal	4163kcal	4253kcal	4344kcal	4434kcal	4525kcal	4616kcal	4706kcal	4797kcal	4887kcal	4978kcal	5068kcal	5159kcal	5249kcal	5340kcal	5430kcal	5521kcal	5611kcal	5702kcal	5792kcal	5883kcal	5973kcal	6064kcal	6154kcal	6245kcal	6335kcal	6426kcal	6516kcal	6607kcal	6697kcal	6788kcal	6878kcal	6969kcal	7059kcal	7150kcal	7240kcal	7331kcal	7421kcal	7512kcal	7602kcal	7693kcal	7783kcal	7874kcal	7964kcal	8055kcal	8145kcal	8236kcal	8326kcal	8417kcal	8507kcal	8598kcal	8688kcal	8779kcal	8869kcal	8960kcal	9051kcal	9141kcal	9232kcal	9322kcal	9413kcal	9503kcal	9594kcal	9684kcal	9775kcal	9865kcal	9956kcal	10046kcal	10137kcal	10227kcal	10318kcal	10408kcal	10499kcal	10589kcal	10680kcal	10770kcal	10861kcal	10951kcal	11042kcal	11132kcal	11223kcal	11313kcal	11404kcal	11494kcal	11585kcal	11675kcal	11766kcal	11856kcal	11947kcal	12037kcal	12128kcal	12218kcal	12309kcal	12399kcal	12490kcal	12580kcal	12671kcal	12761kcal	12852kcal	12942kcal	13033kcal	13123kcal	13214kcal	13304kcal	13395kcal	13485kcal	13576kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4540kcal	4670kcal	4800kcal	4929kcal	5059kcal	5189kcal	5318kcal	5448kcal	5578kcal	5708kcal	5837kcal	5967kcal	6097kcal	6227kcal	6356kcal	6486kcal	6616kcal	6746kcal	6875kcal	7005kcal	7135kcal	7264kcal	7394kcal	7524kcal	7654kcal	7783kcal	7913kcal	8043kcal	8173kcal	8302kcal	8432kcal	8562kcal	8691kcal	8821kcal	8951kcal	9081kcal	9210kcal	9340kcal	9470kcal	9600kcal	9729kcal	9859kcal	9989kcal	10119kcal	10248kcal	10378kcal	10508kcal	10637kcal	10767kcal	10897kcal	11027kcal	11156kcal	11286kcal	11416kcal	11546kcal	11675kcal	11805kcal	11935kcal	12064kcal	12194kcal	12324kcal	12454kcal	12583kcal	12713kcal	12843kcal	12973kcal	13102kcal	13232kcal	13362kcal	13492kcal	13621kcal	13751kcal	13881kcal	14010kcal	14140kcal	14270kcal	14400kcal	14529kcal	14659kcal	14789kcal	14919kcal	15048kcal	15178kcal	15308kcal	15437kcal	15567kcal	15697kcal	15827kcal	15956kcal	16086kcal	16216kcal	16346kcal	16475kcal	16605kcal	16735kcal	16865kcal	16994kcal	17124kcal	17254kcal	17383kcal	17513kcal	17643kcal	17773kcal	17902kcal	18032kcal	18162kcal	18292kcal	18421kcal	18551kcal	18681kcal	18810kcal	18940kcal	19070kcal	19200kcal	19329kcal	19459kcal
山登り	8447kcal	8688kcal	8930kcal	9171kcal	9413kcal	9654kcal	9895kcal	10137kcal	10378kcal	10619kcal	10861kcal	11102kcal	11343kcal	11585kcal	11826kcal	12068kcal	12309kcal	12550kcal	12792kcal	13033kcal	13274kcal	13516kcal	13757kcal	13998kcal	14240kcal	14481kcal	14722kcal	14964kcal	15205kcal	15447kcal	15688kcal	15929kcal	16171kcal	16412kcal	16653kcal	16895kcal	17136kcal	17377kcal	17619kcal	17860kcal	18102kcal	18343kcal	18584kcal	18826kcal	19067kcal	19308kcal	19550kcal	19791kcal	20032kcal	20274kcal	20515kcal	20756kcal	20998kcal	21239kcal	21481kcal	21722kcal	21963kcal	22205kcal	22446kcal	22687kcal	22929kcal	23170kcal	23411kcal	23653kcal	23894kcal	24136kcal	24377kcal	24618kcal	24860kcal	25101kcal	25342kcal	25584kcal	25825kcal	26066kcal	26308kcal	26549kcal	26790kcal	27032kcal	27273kcal	27515kcal	27756kcal	27997kcal	28239kcal	28480kcal	28721kcal	28963kcal	29204kcal	29445kcal	29687kcal	29928kcal	30170kcal	30411kcal	30652kcal	30894kcal	31135kcal	31376kcal	31618kcal	31859kcal	32100kcal	32342kcal	32583kcal	32824kcal	33066kcal	33307kcal	33549kcal	33790kcal	34031kcal	34273kcal	34514kcal	34755kcal	34997kcal	35238kcal	35479kcal	35721kcal	35962kcal	36204kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8447kcal	8688kcal	8930kcal	9171kcal	9413kcal	9654kcal	9895kcal	10137kcal	10378kcal	10619kcal	10861kcal	11102kcal	11343kcal	11585kcal	11826kcal	12068kcal	12309kcal	12550kcal	12792kcal	13033kcal	13274kcal	13516kcal	13757kcal	13998kcal	14240kcal	14481kcal	14722kcal	14964kcal	15205kcal	15447kcal	15688kcal	15929kcal	16171kcal	16412kcal	16653kcal	16895kcal	17136kcal	17377kcal	17619kcal	17860kcal	18102kcal	18343kcal	18584kcal	18826kcal	19067kcal	19308kcal	19550kcal	19791kcal	20032kcal	20274kcal	20515kcal	20756kcal	20998kcal	21239kcal	21481kcal	21722kcal	21963kcal	22205kcal	22446kcal	22687kcal	22929kcal	23170kcal	23411kcal	23653kcal	23894kcal	24136kcal	24377kcal	24618kcal	24860kcal	25101kcal	25342kcal	25584kcal	25825kcal	26066kcal	26308kcal	26549kcal	26790kcal	27032kcal	27273kcal	27515kcal	27756kcal	27997kcal	28239kcal	28480kcal	28721kcal	28963kcal	29204kcal	29445kcal	29687kcal	29928kcal	30170kcal	30411kcal	30652kcal	30894kcal	31135kcal	31376kcal	31618kcal	31859kcal	32100kcal	32342kcal	32583kcal	32824kcal	33066kcal	33307kcal	33549kcal	33790kcal	34031kcal	34273kcal	34514kcal	34755kcal	34997kcal	35238kcal	35479kcal	35721kcal	35962kcal	36204kcal
ランニング (速め:10km/h)	10559kcal	10861kcal	11162kcal	11464kcal	11766kcal	12068kcal	12369kcal	12671kcal	12973kcal	13274kcal	13576kcal	13878kcal	14179kcal	14481kcal	14783kcal	15085kcal	15386kcal	15688kcal	15990kcal	16291kcal	16593kcal	16895kcal	17196kcal	17498kcal	17800kcal	18102kcal	18403kcal	18705kcal	19007kcal	19308kcal	19610kcal	19912kcal	20213kcal	20515kcal	20817kcal	21119kcal	21420kcal	21722kcal	22024kcal	22325kcal	22627kcal	22929kcal	23230kcal	23532kcal	23834kcal	24136kcal	24437kcal	24739kcal	25041kcal	25342kcal	25644kcal	25946kcal	26247kcal	26549kcal	26851kcal	27153kcal	27454kcal	27756kcal	28058kcal	28359kcal	28661kcal	28963kcal	29264kcal	29566kcal	29868kcal	30170kcal	30471kcal	30773kcal	31075kcal	31376kcal	31678kcal	31980kcal	32281kcal	32583kcal	32885kcal	33187kcal	33488kcal	33790kcal	34092kcal	34393kcal	34695kcal	34997kcal	35298kcal	35600kcal	35902kcal	36204kcal	36505kcal	36807kcal	37109kcal	37410kcal	37712kcal	38014kcal	38315kcal	38617kcal	38919kcal	39221kcal	39522kcal	39824kcal	40126kcal	40427kcal	40729kcal	41031kcal	41332kcal	41634kcal	41936kcal	42238kcal	42539kcal	42841kcal	43143kcal	43444kcal	43746kcal	44048kcal	44349kcal	44651kcal	44953kcal	45255kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10559kcal	10861kcal	11162kcal	11464kcal	11766kcal	12068kcal	12369kcal	12671kcal	12973kcal	13274kcal	13576kcal	13878kcal	14179kcal	14481kcal	14783kcal	15085kcal	15386kcal	15688kcal	15990kcal	16291kcal	16593kcal	16895kcal	17196kcal	17498kcal	17800kcal	18102kcal	18403kcal	18705kcal	19007kcal	19308kcal	19610kcal	19912kcal	20213kcal	20515kcal	20817kcal	21119kcal	21420kcal	21722kcal	22024kcal	22325kcal	22627kcal	22929kcal	23230kcal	23532kcal	23834kcal	24136kcal	24437kcal	24739kcal	25041kcal	25342kcal	25644kcal	25946kcal	26247kcal	26549kcal	26851kcal	27153kcal	27454kcal	27756kcal	28058kcal	28359kcal	28661kcal	28963kcal	29264kcal	29566kcal	29868kcal	30170kcal	30471kcal	30773kcal	31075kcal	31376kcal	31678kcal	31980kcal	32281kcal	32583kcal	32885kcal	33187kcal	33488kcal	33790kcal	34092kcal	34393kcal	34695kcal	34997kcal	35298kcal	35600kcal	35902kcal	36204kcal	36505kcal	36807kcal	37109kcal	37410kcal	37712kcal	38014kcal	38315kcal	38617kcal	38919kcal	39221kcal	39522kcal	39824kcal	40126kcal	40427kcal	40729kcal	41031kcal	41332kcal	41634kcal	41936kcal	42238kcal	42539kcal	42841kcal	43143kcal	43444kcal	43746kcal	44048kcal	44349kcal	44651kcal	44953kcal	45255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4012kcal	4127kcal	4241kcal	4356kcal	4471kcal	4585kcal	4700kcal	4815kcal	4929kcal	5044kcal	5159kcal	5273kcal	5388kcal	5503kcal	5617kcal	5732kcal	5846kcal	5961kcal	6076kcal	6190kcal	6305kcal	6420kcal	6534kcal	6649kcal	6764kcal	6878kcal	6993kcal	7108kcal	7222kcal	7337kcal	7451kcal	7566kcal	7681kcal	7795kcal	7910kcal	8025kcal	8139kcal	8254kcal	8369kcal	8483kcal	8598kcal	8713kcal	8827kcal	8942kcal	9057kcal	9171kcal	9286kcal	9400kcal	9515kcal	9630kcal	9744kcal	9859kcal	9974kcal	10088kcal	10203kcal	10318kcal	10432kcal	10547kcal	10662kcal	10776kcal	10891kcal	11006kcal	11120kcal	11235kcal	11349kcal	11464kcal	11579kcal	11693kcal	11808kcal	11923kcal	12037kcal	12152kcal	12267kcal	12381kcal	12496kcal	12611kcal	12725kcal	12840kcal	12954kcal	13069kcal	13184kcal	13298kcal	13413kcal	13528kcal	13642kcal	13757kcal	13872kcal	13986kcal	14101kcal	14216kcal	14330kcal	14445kcal	14560kcal	14674kcal	14789kcal	14903kcal	15018kcal	15133kcal	15247kcal	15362kcal	15477kcal	15591kcal	15706kcal	15821kcal	15935kcal	16050kcal	16165kcal	16279kcal	16394kcal	16509kcal	16623kcal	16738kcal	16852kcal	16967kcal	17082kcal	17196kcal
筋トレ背筋運動	4012kcal	4127kcal	4241kcal	4356kcal	4471kcal	4585kcal	4700kcal	4815kcal	4929kcal	5044kcal	5159kcal	5273kcal	5388kcal	5503kcal	5617kcal	5732kcal	5846kcal	5961kcal	6076kcal	6190kcal	6305kcal	6420kcal	6534kcal	6649kcal	6764kcal	6878kcal	6993kcal	7108kcal	7222kcal	7337kcal	7451kcal	7566kcal	7681kcal	7795kcal	7910kcal	8025kcal	8139kcal	8254kcal	8369kcal	8483kcal	8598kcal	8713kcal	8827kcal	8942kcal	9057kcal	9171kcal	9286kcal	9400kcal	9515kcal	9630kcal	9744kcal	9859kcal	9974kcal	10088kcal	10203kcal	10318kcal	10432kcal	10547kcal	10662kcal	10776kcal	10891kcal	11006kcal	11120kcal	11235kcal	11349kcal	11464kcal	11579kcal	11693kcal	11808kcal	11923kcal	12037kcal	12152kcal	12267kcal	12381kcal	12496kcal	12611kcal	12725kcal	12840kcal	12954kcal	13069kcal	13184kcal	13298kcal	13413kcal	13528kcal	13642kcal	13757kcal	13872kcal	13986kcal	14101kcal	14216kcal	14330kcal	14445kcal	14560kcal	14674kcal	14789kcal	14903kcal	15018kcal	15133kcal	15247kcal	15362kcal	15477kcal	15591kcal	15706kcal	15821kcal	15935kcal	16050kcal	16165kcal	16279kcal	16394kcal	16509kcal	16623kcal	16738kcal	16852kcal	16967kcal	17082kcal	17196kcal
筋トレ腕立て伏せ	4012kcal	4127kcal	4241kcal	4356kcal	4471kcal	4585kcal	4700kcal	4815kcal	4929kcal	5044kcal	5159kcal	5273kcal	5388kcal	5503kcal	5617kcal	5732kcal	5846kcal	5961kcal	6076kcal	6190kcal	6305kcal	6420kcal	6534kcal	6649kcal	6764kcal	6878kcal	6993kcal	7108kcal	7222kcal	7337kcal	7451kcal	7566kcal	7681kcal	7795kcal	7910kcal	8025kcal	8139kcal	8254kcal	8369kcal	8483kcal	8598kcal	8713kcal	8827kcal	8942kcal	9057kcal	9171kcal	9286kcal	9400kcal	9515kcal	9630kcal	9744kcal	9859kcal	9974kcal	10088kcal	10203kcal	10318kcal	10432kcal	10547kcal	10662kcal	10776kcal	10891kcal	11006kcal	11120kcal	11235kcal	11349kcal	11464kcal	11579kcal	11693kcal	11808kcal	11923kcal	12037kcal	12152kcal	12267kcal	12381kcal	12496kcal	12611kcal	12725kcal	12840kcal	12954kcal	13069kcal	13184kcal	13298kcal	13413kcal	13528kcal	13642kcal	13757kcal	13872kcal	13986kcal	14101kcal	14216kcal	14330kcal	14445kcal	14560kcal	14674kcal	14789kcal	14903kcal	15018kcal	15133kcal	15247kcal	15362kcal	15477kcal	15591kcal	15706kcal	15821kcal	15935kcal	16050kcal	16165kcal	16279kcal	16394kcal	16509kcal	16623kcal	16738kcal	16852kcal	16967kcal	17082kcal	17196kcal
筋トレ懸垂	4012kcal	4127kcal	4241kcal	4356kcal	4471kcal	4585kcal	4700kcal	4815kcal	4929kcal	5044kcal	5159kcal	5273kcal	5388kcal	5503kcal	5617kcal	5732kcal	5846kcal	5961kcal	6076kcal	6190kcal	6305kcal	6420kcal	6534kcal	6649kcal	6764kcal	6878kcal	6993kcal	7108kcal	7222kcal	7337kcal	7451kcal	7566kcal	7681kcal	7795kcal	7910kcal	8025kcal	8139kcal	8254kcal	8369kcal	8483kcal	8598kcal	8713kcal	8827kcal	8942kcal	9057kcal	9171kcal	9286kcal	9400kcal	9515kcal	9630kcal	9744kcal	9859kcal	9974kcal	10088kcal	10203kcal	10318kcal	10432kcal	10547kcal	10662kcal	10776kcal	10891kcal	11006kcal	11120kcal	11235kcal	11349kcal	11464kcal	11579kcal	11693kcal	11808kcal	11923kcal	12037kcal	12152kcal	12267kcal	12381kcal	12496kcal	12611kcal	12725kcal	12840kcal	12954kcal	13069kcal	13184kcal	13298kcal	13413kcal	13528kcal	13642kcal	13757kcal	13872kcal	13986kcal	14101kcal	14216kcal	14330kcal	14445kcal	14560kcal	14674kcal	14789kcal	14903kcal	15018kcal	15133kcal	15247kcal	15362kcal	15477kcal	15591kcal	15706kcal	15821kcal	15935kcal	16050kcal	16165kcal	16279kcal	16394kcal	16509kcal	16623kcal	16738kcal	16852kcal	16967kcal	17082kcal	17196kcal
筋トレスクワット	5279kcal	5430kcal	5581kcal	5732kcal	5883kcal	6034kcal	6184kcal	6335kcal	6486kcal	6637kcal	6788kcal	6939kcal	7089kcal	7240kcal	7391kcal	7542kcal	7693kcal	7844kcal	7995kcal	8145kcal	8296kcal	8447kcal	8598kcal	8749kcal	8900kcal	9051kcal	9201kcal	9352kcal	9503kcal	9654kcal	9805kcal	9956kcal	10106kcal	10257kcal	10408kcal	10559kcal	10710kcal	10861kcal	11012kcal	11162kcal	11313kcal	11464kcal	11615kcal	11766kcal	11917kcal	12068kcal	12218kcal	12369kcal	12520kcal	12671kcal	12822kcal	12973kcal	13123kcal	13274kcal	13425kcal	13576kcal	13727kcal	13878kcal	14029kcal	14179kcal	14330kcal	14481kcal	14632kcal	14783kcal	14934kcal	15085kcal	15235kcal	15386kcal	15537kcal	15688kcal	15839kcal	15990kcal	16140kcal	16291kcal	16442kcal	16593kcal	16744kcal	16895kcal	17046kcal	17196kcal	17347kcal	17498kcal	17649kcal	17800kcal	17951kcal	18102kcal	18252kcal	18403kcal	18554kcal	18705kcal	18856kcal	19007kcal	19157kcal	19308kcal	19459kcal	19610kcal	19761kcal	19912kcal	20063kcal	20213kcal	20364kcal	20515kcal	20666kcal	20817kcal	20968kcal	21119kcal	21269kcal	21420kcal	21571kcal	21722kcal	21873kcal	22024kcal	22174kcal	22325kcal	22476kcal	22627kcal
ヨガハタ	3167kcal	3258kcal	3348kcal	3439kcal	3529kcal	3620kcal	3710kcal	3801kcal	3891kcal	3982kcal	4072kcal	4163kcal	4253kcal	4344kcal	4434kcal	4525kcal	4616kcal	4706kcal	4797kcal	4887kcal	4978kcal	5068kcal	5159kcal	5249kcal	5340kcal	5430kcal	5521kcal	5611kcal	5702kcal	5792kcal	5883kcal	5973kcal	6064kcal	6154kcal	6245kcal	6335kcal	6426kcal	6516kcal	6607kcal	6697kcal	6788kcal	6878kcal	6969kcal	7059kcal	7150kcal	7240kcal	7331kcal	7421kcal	7512kcal	7602kcal	7693kcal	7783kcal	7874kcal	7964kcal	8055kcal	8145kcal	8236kcal	8326kcal	8417kcal	8507kcal	8598kcal	8688kcal	8779kcal	8869kcal	8960kcal	9051kcal	9141kcal	9232kcal	9322kcal	9413kcal	9503kcal	9594kcal	9684kcal	9775kcal	9865kcal	9956kcal	10046kcal	10137kcal	10227kcal	10318kcal	10408kcal	10499kcal	10589kcal	10680kcal	10770kcal	10861kcal	10951kcal	11042kcal	11132kcal	11223kcal	11313kcal	11404kcal	11494kcal	11585kcal	11675kcal	11766kcal	11856kcal	11947kcal	12037kcal	12128kcal	12218kcal	12309kcal	12399kcal	12490kcal	12580kcal	12671kcal	12761kcal	12852kcal	12942kcal	13033kcal	13123kcal	13214kcal	13304kcal	13395kcal	13485kcal	13576kcal
ヨガパワー	4223kcal	4344kcal	4465kcal	4585kcal	4706kcal	4827kcal	4947kcal	5068kcal	5189kcal	5309kcal	5430kcal	5551kcal	5671kcal	5792kcal	5913kcal	6034kcal	6154kcal	6275kcal	6396kcal	6516kcal	6637kcal	6758kcal	6878kcal	6999kcal	7120kcal	7240kcal	7361kcal	7482kcal	7602kcal	7723kcal	7844kcal	7964kcal	8085kcal	8206kcal	8326kcal	8447kcal	8568kcal	8688kcal	8809kcal	8930kcal	9051kcal	9171kcal	9292kcal	9413kcal	9533kcal	9654kcal	9775kcal	9895kcal	10016kcal	10137kcal	10257kcal	10378kcal	10499kcal	10619kcal	10740kcal	10861kcal	10981kcal	11102kcal	11223kcal	11343kcal	11464kcal	11585kcal	11705kcal	11826kcal	11947kcal	12068kcal	12188kcal	12309kcal	12430kcal	12550kcal	12671kcal	12792kcal	12912kcal	13033kcal	13154kcal	13274kcal	13395kcal	13516kcal	13636kcal	13757kcal	13878kcal	13998kcal	14119kcal	14240kcal	14360kcal	14481kcal	14602kcal	14722kcal	14843kcal	14964kcal	15085kcal	15205kcal	15326kcal	15447kcal	15567kcal	15688kcal	15809kcal	15929kcal	16050kcal	16171kcal	16291kcal	16412kcal	16533kcal	16653kcal	16774kcal	16895kcal	17015kcal	17136kcal	17257kcal	17377kcal	17498kcal	17619kcal	17739kcal	17860kcal	17981kcal	18102kcal
ダンスゆっくり	5279kcal	5430kcal	5581kcal	5732kcal	5883kcal	6034kcal	6184kcal	6335kcal	6486kcal	6637kcal	6788kcal	6939kcal	7089kcal	7240kcal	7391kcal	7542kcal	7693kcal	7844kcal	7995kcal	8145kcal	8296kcal	8447kcal	8598kcal	8749kcal	8900kcal	9051kcal	9201kcal	9352kcal	9503kcal	9654kcal	9805kcal	9956kcal	10106kcal	10257kcal	10408kcal	10559kcal	10710kcal	10861kcal	11012kcal	11162kcal	11313kcal	11464kcal	11615kcal	11766kcal	11917kcal	12068kcal	12218kcal	12369kcal	12520kcal	12671kcal	12822kcal	12973kcal	13123kcal	13274kcal	13425kcal	13576kcal	13727kcal	13878kcal	14029kcal	14179kcal	14330kcal	14481kcal	14632kcal	14783kcal	14934kcal	15085kcal	15235kcal	15386kcal	15537kcal	15688kcal	15839kcal	15990kcal	16140kcal	16291kcal	16442kcal	16593kcal	16744kcal	16895kcal	17046kcal	17196kcal	17347kcal	17498kcal	17649kcal	17800kcal	17951kcal	18102kcal	18252kcal	18403kcal	18554kcal	18705kcal	18856kcal	19007kcal	19157kcal	19308kcal	19459kcal	19610kcal	19761kcal	19912kcal	20063kcal	20213kcal	20364kcal	20515kcal	20666kcal	20817kcal	20968kcal	21119kcal	21269kcal	21420kcal	21571kcal	21722kcal	21873kcal	22024kcal	22174kcal	22325kcal	22476kcal	22627kcal
ダンス普通	7708kcal	7928kcal	8148kcal	8369kcal	8589kcal	8809kcal	9029kcal	9250kcal	9470kcal	9690kcal	9910kcal	10131kcal	10351kcal	10571kcal	10791kcal	11012kcal	11232kcal	11452kcal	11672kcal	11893kcal	12113kcal	12333kcal	12553kcal	12773kcal	12994kcal	13214kcal	13434kcal	13654kcal	13875kcal	14095kcal	14315kcal	14535kcal	14756kcal	14976kcal	15196kcal	15416kcal	15637kcal	15857kcal	16077kcal	16297kcal	16518kcal	16738kcal	16958kcal	17178kcal	17399kcal	17619kcal	17839kcal	18059kcal	18280kcal	18500kcal	18720kcal	18940kcal	19160kcal	19381kcal	19601kcal	19821kcal	20041kcal	20262kcal	20482kcal	20702kcal	20922kcal	21143kcal	21363kcal	21583kcal	21803kcal	22024kcal	22244kcal	22464kcal	22684kcal	22905kcal	23125kcal	23345kcal	23565kcal	23786kcal	24006kcal	24226kcal	24446kcal	24666kcal	24887kcal	25107kcal	25327kcal	25547kcal	25768kcal	25988kcal	26208kcal	26428kcal	26649kcal	26869kcal	27089kcal	27309kcal	27530kcal	27750kcal	27970kcal	28190kcal	28411kcal	28631kcal	28851kcal	29071kcal	29292kcal	29512kcal	29732kcal	29952kcal	30173kcal	30393kcal	30613kcal	30833kcal	31053kcal	31274kcal	31494kcal	31714kcal	31934kcal	32155kcal	32375kcal	32595kcal	32815kcal	33036kcal
ダンス激しい	9503kcal	9775kcal	10046kcal	10318kcal	10589kcal	10861kcal	11132kcal	11404kcal	11675kcal	11947kcal	12218kcal	12490kcal	12761kcal	13033kcal	13304kcal	13576kcal	13848kcal	14119kcal	14391kcal	14662kcal	14934kcal	15205kcal	15477kcal	15748kcal	16020kcal	16291kcal	16563kcal	16834kcal	17106kcal	17377kcal	17649kcal	17920kcal	18192kcal	18464kcal	18735kcal	19007kcal	19278kcal	19550kcal	19821kcal	20093kcal	20364kcal	20636kcal	20907kcal	21179kcal	21450kcal	21722kcal	21993kcal	22265kcal	22536kcal	22808kcal	23080kcal	23351kcal	23623kcal	23894kcal	24166kcal	24437kcal	24709kcal	24980kcal	25252kcal	25523kcal	25795kcal	26066kcal	26338kcal	26609kcal	26881kcal	27153kcal	27424kcal	27696kcal	27967kcal	28239kcal	28510kcal	28782kcal	29053kcal	29325kcal	29596kcal	29868kcal	30139kcal	30411kcal	30682kcal	30954kcal	31225kcal	31497kcal	31769kcal	32040kcal	32312kcal	32583kcal	32855kcal	33126kcal	33398kcal	33669kcal	33941kcal	34212kcal	34484kcal	34755kcal	35027kcal	35298kcal	35570kcal	35841kcal	36113kcal	36385kcal	36656kcal	36928kcal	37199kcal	37471kcal	37742kcal	38014kcal	38285kcal	38557kcal	38828kcal	39100kcal	39371kcal	39643kcal	39914kcal	40186kcal	40457kcal	40729kcal
踏み台昇降	5279kcal	5430kcal	5581kcal	5732kcal	5883kcal	6034kcal	6184kcal	6335kcal	6486kcal	6637kcal	6788kcal	6939kcal	7089kcal	7240kcal	7391kcal	7542kcal	7693kcal	7844kcal	7995kcal	8145kcal	8296kcal	8447kcal	8598kcal	8749kcal	8900kcal	9051kcal	9201kcal	9352kcal	9503kcal	9654kcal	9805kcal	9956kcal	10106kcal	10257kcal	10408kcal	10559kcal	10710kcal	10861kcal	11012kcal	11162kcal	11313kcal	11464kcal	11615kcal	11766kcal	11917kcal	12068kcal	12218kcal	12369kcal	12520kcal	12671kcal	12822kcal	12973kcal	13123kcal	13274kcal	13425kcal	13576kcal	13727kcal	13878kcal	14029kcal	14179kcal	14330kcal	14481kcal	14632kcal	14783kcal	14934kcal	15085kcal	15235kcal	15386kcal	15537kcal	15688kcal	15839kcal	15990kcal	16140kcal	16291kcal	16442kcal	16593kcal	16744kcal	16895kcal	17046kcal	17196kcal	17347kcal	17498kcal	17649kcal	17800kcal	17951kcal	18102kcal	18252kcal	18403kcal	18554kcal	18705kcal	18856kcal	19007kcal	19157kcal	19308kcal	19459kcal	19610kcal	19761kcal	19912kcal	20063kcal	20213kcal	20364kcal	20515kcal	20666kcal	20817kcal	20968kcal	21119kcal	21269kcal	21420kcal	21571kcal	21722kcal	21873kcal	22024kcal	22174kcal	22325kcal	22476kcal	22627kcal
トランポリンゆっくり	3695kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4223kcal	4329kcal	4434kcal	4540kcal	4646kcal	4751kcal	4857kcal	4962kcal	5068kcal	5174kcal	5279kcal	5385kcal	5490kcal	5596kcal	5702kcal	5807kcal	5913kcal	6018kcal	6124kcal	6230kcal	6335kcal	6441kcal	6546kcal	6652kcal	6758kcal	6863kcal	6969kcal	7074kcal	7180kcal	7286kcal	7391kcal	7497kcal	7602kcal	7708kcal	7814kcal	7919kcal	8025kcal	8130kcal	8236kcal	8342kcal	8447kcal	8553kcal	8658kcal	8764kcal	8869kcal	8975kcal	9081kcal	9186kcal	9292kcal	9397kcal	9503kcal	9609kcal	9714kcal	9820kcal	9925kcal	10031kcal	10137kcal	10242kcal	10348kcal	10453kcal	10559kcal	10665kcal	10770kcal	10876kcal	10981kcal	11087kcal	11193kcal	11298kcal	11404kcal	11509kcal	11615kcal	11721kcal	11826kcal	11932kcal	12037kcal	12143kcal	12249kcal	12354kcal	12460kcal	12565kcal	12671kcal	12776kcal	12882kcal	12988kcal	13093kcal	13199kcal	13304kcal	13410kcal	13516kcal	13621kcal	13727kcal	13832kcal	13938kcal	14044kcal	14149kcal	14255kcal	14360kcal	14466kcal	14572kcal	14677kcal	14783kcal	14888kcal	14994kcal	15100kcal	15205kcal	15311kcal	15416kcal	15522kcal	15628kcal	15733kcal	15839kcal
トランポリン高く飛ぶ	4751kcal	4887kcal	5023kcal	5159kcal	5294kcal	5430kcal	5566kcal	5702kcal	5837kcal	5973kcal	6109kcal	6245kcal	6380kcal	6516kcal	6652kcal	6788kcal	6924kcal	7059kcal	7195kcal	7331kcal	7467kcal	7602kcal	7738kcal	7874kcal	8010kcal	8145kcal	8281kcal	8417kcal	8553kcal	8688kcal	8824kcal	8960kcal	9096kcal	9232kcal	9367kcal	9503kcal	9639kcal	9775kcal	9910kcal	10046kcal	10182kcal	10318kcal	10453kcal	10589kcal	10725kcal	10861kcal	10996kcal	11132kcal	11268kcal	11404kcal	11540kcal	11675kcal	11811kcal	11947kcal	12083kcal	12218kcal	12354kcal	12490kcal	12626kcal	12761kcal	12897kcal	13033kcal	13169kcal	13304kcal	13440kcal	13576kcal	13712kcal	13848kcal	13983kcal	14119kcal	14255kcal	14391kcal	14526kcal	14662kcal	14798kcal	14934kcal	15069kcal	15205kcal	15341kcal	15477kcal	15612kcal	15748kcal	15884kcal	16020kcal	16156kcal	16291kcal	16427kcal	16563kcal	16699kcal	16834kcal	16970kcal	17106kcal	17242kcal	17377kcal	17513kcal	17649kcal	17785kcal	17920kcal	18056kcal	18192kcal	18328kcal	18464kcal	18599kcal	18735kcal	18871kcal	19007kcal	19142kcal	19278kcal	19414kcal	19550kcal	19685kcal	19821kcal	19957kcal	20093kcal	20228kcal	20364kcal
HIIT ジャンプなし	5279kcal	5430kcal	5581kcal	5732kcal	5883kcal	6034kcal	6184kcal	6335kcal	6486kcal	6637kcal	6788kcal	6939kcal	7089kcal	7240kcal	7391kcal	7542kcal	7693kcal	7844kcal	7995kcal	8145kcal	8296kcal	8447kcal	8598kcal	8749kcal	8900kcal	9051kcal	9201kcal	9352kcal	9503kcal	9654kcal	9805kcal	9956kcal	10106kcal	10257kcal	10408kcal	10559kcal	10710kcal	10861kcal	11012kcal	11162kcal	11313kcal	11464kcal	11615kcal	11766kcal	11917kcal	12068kcal	12218kcal	12369kcal	12520kcal	12671kcal	12822kcal	12973kcal	13123kcal	13274kcal	13425kcal	13576kcal	13727kcal	13878kcal	14029kcal	14179kcal	14330kcal	14481kcal	14632kcal	14783kcal	14934kcal	15085kcal	15235kcal	15386kcal	15537kcal	15688kcal	15839kcal	15990kcal	16140kcal	16291kcal	16442kcal	16593kcal	16744kcal	16895kcal	17046kcal	17196kcal	17347kcal	17498kcal	17649kcal	17800kcal	17951kcal	18102kcal	18252kcal	18403kcal	18554kcal	18705kcal	18856kcal	19007kcal	19157kcal	19308kcal	19459kcal	19610kcal	19761kcal	19912kcal	20063kcal	20213kcal	20364kcal	20515kcal	20666kcal	20817kcal	20968kcal	21119kcal	21269kcal	21420kcal	21571kcal	21722kcal	21873kcal	22024kcal	22174kcal	22325kcal	22476kcal	22627kcal
HIIT ジャンプあり	8447kcal	8688kcal	8930kcal	9171kcal	9413kcal	9654kcal	9895kcal	10137kcal	10378kcal	10619kcal	10861kcal	11102kcal	11343kcal	11585kcal	11826kcal	12068kcal	12309kcal	12550kcal	12792kcal	13033kcal	13274kcal	13516kcal	13757kcal	13998kcal	14240kcal	14481kcal	14722kcal	14964kcal	15205kcal	15447kcal	15688kcal	15929kcal	16171kcal	16412kcal	16653kcal	16895kcal	17136kcal	17377kcal	17619kcal	17860kcal	18102kcal	18343kcal	18584kcal	18826kcal	19067kcal	19308kcal	19550kcal	19791kcal	20032kcal	20274kcal	20515kcal	20756kcal	20998kcal	21239kcal	21481kcal	21722kcal	21963kcal	22205kcal	22446kcal	22687kcal	22929kcal	23170kcal	23411kcal	23653kcal	23894kcal	24136kcal	24377kcal	24618kcal	24860kcal	25101kcal	25342kcal	25584kcal	25825kcal	26066kcal	26308kcal	26549kcal	26790kcal	27032kcal	27273kcal	27515kcal	27756kcal	27997kcal	28239kcal	28480kcal	28721kcal	28963kcal	29204kcal	29445kcal	29687kcal	29928kcal	30170kcal	30411kcal	30652kcal	30894kcal	31135kcal	31376kcal	31618kcal	31859kcal	32100kcal	32342kcal	32583kcal	32824kcal	33066kcal	33307kcal	33549kcal	33790kcal	34031kcal	34273kcal	34514kcal	34755kcal	34997kcal	35238kcal	35479kcal	35721kcal	35962kcal	36204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3167kcal	3258kcal	3348kcal	3439kcal	3529kcal	3620kcal	3710kcal	3801kcal	3891kcal	3982kcal	4072kcal	4163kcal	4253kcal	4344kcal	4434kcal	4525kcal	4616kcal	4706kcal	4797kcal	4887kcal	4978kcal	5068kcal	5159kcal	5249kcal	5340kcal	5430kcal	5521kcal	5611kcal	5702kcal	5792kcal	5883kcal	5973kcal	6064kcal	6154kcal	6245kcal	6335kcal	6426kcal	6516kcal	6607kcal	6697kcal	6788kcal	6878kcal	6969kcal	7059kcal	7150kcal	7240kcal	7331kcal	7421kcal	7512kcal	7602kcal	7693kcal	7783kcal	7874kcal	7964kcal	8055kcal	8145kcal	8236kcal	8326kcal	8417kcal	8507kcal	8598kcal	8688kcal	8779kcal	8869kcal	8960kcal	9051kcal	9141kcal	9232kcal	9322kcal	9413kcal	9503kcal	9594kcal	9684kcal	9775kcal	9865kcal	9956kcal	10046kcal	10137kcal	10227kcal	10318kcal	10408kcal	10499kcal	10589kcal	10680kcal	10770kcal	10861kcal	10951kcal	11042kcal	11132kcal	11223kcal	11313kcal	11404kcal	11494kcal	11585kcal	11675kcal	11766kcal	11856kcal	11947kcal	12037kcal	12128kcal	12218kcal	12309kcal	12399kcal	12490kcal	12580kcal	12671kcal	12761kcal	12852kcal	12942kcal	13033kcal	13123kcal	13214kcal	13304kcal	13395kcal	13485kcal	13576kcal
料理全般	3695kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4223kcal	4329kcal	4434kcal	4540kcal	4646kcal	4751kcal	4857kcal	4962kcal	5068kcal	5174kcal	5279kcal	5385kcal	5490kcal	5596kcal	5702kcal	5807kcal	5913kcal	6018kcal	6124kcal	6230kcal	6335kcal	6441kcal	6546kcal	6652kcal	6758kcal	6863kcal	6969kcal	7074kcal	7180kcal	7286kcal	7391kcal	7497kcal	7602kcal	7708kcal	7814kcal	7919kcal	8025kcal	8130kcal	8236kcal	8342kcal	8447kcal	8553kcal	8658kcal	8764kcal	8869kcal	8975kcal	9081kcal	9186kcal	9292kcal	9397kcal	9503kcal	9609kcal	9714kcal	9820kcal	9925kcal	10031kcal	10137kcal	10242kcal	10348kcal	10453kcal	10559kcal	10665kcal	10770kcal	10876kcal	10981kcal	11087kcal	11193kcal	11298kcal	11404kcal	11509kcal	11615kcal	11721kcal	11826kcal	11932kcal	12037kcal	12143kcal	12249kcal	12354kcal	12460kcal	12565kcal	12671kcal	12776kcal	12882kcal	12988kcal	13093kcal	13199kcal	13304kcal	13410kcal	13516kcal	13621kcal	13727kcal	13832kcal	13938kcal	14044kcal	14149kcal	14255kcal	14360kcal	14466kcal	14572kcal	14677kcal	14783kcal	14888kcal	14994kcal	15100kcal	15205kcal	15311kcal	15416kcal	15522kcal	15628kcal	15733kcal	15839kcal
掃除機をかける	3484kcal	3584kcal	3683kcal	3783kcal	3882kcal	3982kcal	4082kcal	4181kcal	4281kcal	4380kcal	4480kcal	4579kcal	4679kcal	4778kcal	4878kcal	4978kcal	5077kcal	5177kcal	5276kcal	5376kcal	5475kcal	5575kcal	5674kcal	5774kcal	5874kcal	5973kcal	6073kcal	6172kcal	6272kcal	6371kcal	6471kcal	6571kcal	6670kcal	6770kcal	6869kcal	6969kcal	7068kcal	7168kcal	7267kcal	7367kcal	7467kcal	7566kcal	7666kcal	7765kcal	7865kcal	7964kcal	8064kcal	8164kcal	8263kcal	8363kcal	8462kcal	8562kcal	8661kcal	8761kcal	8860kcal	8960kcal	9060kcal	9159kcal	9259kcal	9358kcal	9458kcal	9557kcal	9657kcal	9756kcal	9856kcal	9956kcal	10055kcal	10155kcal	10254kcal	10354kcal	10453kcal	10553kcal	10653kcal	10752kcal	10852kcal	10951kcal	11051kcal	11150kcal	11250kcal	11349kcal	11449kcal	11549kcal	11648kcal	11748kcal	11847kcal	11947kcal	12046kcal	12146kcal	12246kcal	12345kcal	12445kcal	12544kcal	12644kcal	12743kcal	12843kcal	12942kcal	13042kcal	13142kcal	13241kcal	13341kcal	13440kcal	13540kcal	13639kcal	13739kcal	13838kcal	13938kcal	14038kcal	14137kcal	14237kcal	14336kcal	14436kcal	14535kcal	14635kcal	14735kcal	14834kcal	14934kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3695kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4223kcal	4329kcal	4434kcal	4540kcal	4646kcal	4751kcal	4857kcal	4962kcal	5068kcal	5174kcal	5279kcal	5385kcal	5490kcal	5596kcal	5702kcal	5807kcal	5913kcal	6018kcal	6124kcal	6230kcal	6335kcal	6441kcal	6546kcal	6652kcal	6758kcal	6863kcal	6969kcal	7074kcal	7180kcal	7286kcal	7391kcal	7497kcal	7602kcal	7708kcal	7814kcal	7919kcal	8025kcal	8130kcal	8236kcal	8342kcal	8447kcal	8553kcal	8658kcal	8764kcal	8869kcal	8975kcal	9081kcal	9186kcal	9292kcal	9397kcal	9503kcal	9609kcal	9714kcal	9820kcal	9925kcal	10031kcal	10137kcal	10242kcal	10348kcal	10453kcal	10559kcal	10665kcal	10770kcal	10876kcal	10981kcal	11087kcal	11193kcal	11298kcal	11404kcal	11509kcal	11615kcal	11721kcal	11826kcal	11932kcal	12037kcal	12143kcal	12249kcal	12354kcal	12460kcal	12565kcal	12671kcal	12776kcal	12882kcal	12988kcal	13093kcal	13199kcal	13304kcal	13410kcal	13516kcal	13621kcal	13727kcal	13832kcal	13938kcal	14044kcal	14149kcal	14255kcal	14360kcal	14466kcal	14572kcal	14677kcal	14783kcal	14888kcal	14994kcal	15100kcal	15205kcal	15311kcal	15416kcal	15522kcal	15628kcal	15733kcal	15839kcal
部屋の片づけ全般	5068kcal	5213kcal	5358kcal	5503kcal	5647kcal	5792kcal	5937kcal	6082kcal	6227kcal	6371kcal	6516kcal	6661kcal	6806kcal	6951kcal	7095kcal	7240kcal	7385kcal	7530kcal	7675kcal	7820kcal	7964kcal	8109kcal	8254kcal	8399kcal	8544kcal	8688kcal	8833kcal	8978kcal	9123kcal	9268kcal	9413kcal	9557kcal	9702kcal	9847kcal	9992kcal	10137kcal	10281kcal	10426kcal	10571kcal	10716kcal	10861kcal	11006kcal	11150kcal	11295kcal	11440kcal	11585kcal	11730kcal	11874kcal	12019kcal	12164kcal	12309kcal	12454kcal	12598kcal	12743kcal	12888kcal	13033kcal	13178kcal	13323kcal	13467kcal	13612kcal	13757kcal	13902kcal	14047kcal	14191kcal	14336kcal	14481kcal	14626kcal	14771kcal	14916kcal	15060kcal	15205kcal	15350kcal	15495kcal	15640kcal	15784kcal	15929kcal	16074kcal	16219kcal	16364kcal	16509kcal	16653kcal	16798kcal	16943kcal	17088kcal	17233kcal	17377kcal	17522kcal	17667kcal	17812kcal	17957kcal	18102kcal	18246kcal	18391kcal	18536kcal	18681kcal	18826kcal	18970kcal	19115kcal	19260kcal	19405kcal	19550kcal	19694kcal	19839kcal	19984kcal	20129kcal	20274kcal	20419kcal	20563kcal	20708kcal	20853kcal	20998kcal	21143kcal	21287kcal	21432kcal	21577kcal	21722kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2111kcal	2172kcal	2232kcal	2292kcal	2353kcal	2413kcal	2473kcal	2534kcal	2594kcal	2654kcal	2715kcal	2775kcal	2835kcal	2896kcal	2956kcal	3017kcal	3077kcal	3137kcal	3198kcal	3258kcal	3318kcal	3379kcal	3439kcal	3499kcal	3560kcal	3620kcal	3680kcal	3741kcal	3801kcal	3861kcal	3922kcal	3982kcal	4042kcal	4103kcal	4163kcal	4223kcal	4284kcal	4344kcal	4404kcal	4465kcal	4525kcal	4585kcal	4646kcal	4706kcal	4766kcal	4827kcal	4887kcal	4947kcal	5008kcal	5068kcal	5128kcal	5189kcal	5249kcal	5309kcal	5370kcal	5430kcal	5490kcal	5551kcal	5611kcal	5671kcal	5732kcal	5792kcal	5852kcal	5913kcal	5973kcal	6034kcal	6094kcal	6154kcal	6215kcal	6275kcal	6335kcal	6396kcal	6456kcal	6516kcal	6577kcal	6637kcal	6697kcal	6758kcal	6818kcal	6878kcal	6939kcal	6999kcal	7059kcal	7120kcal	7180kcal	7240kcal	7301kcal	7361kcal	7421kcal	7482kcal	7542kcal	7602kcal	7663kcal	7723kcal	7783kcal	7844kcal	7904kcal	7964kcal	8025kcal	8085kcal	8145kcal	8206kcal	8266kcal	8326kcal	8387kcal	8447kcal	8507kcal	8568kcal	8628kcal	8688kcal	8749kcal	8809kcal	8869kcal	8930kcal	8990kcal	9051kcal
トイレ	1900kcal	1955kcal	2009kcal	2063kcal	2117kcal	2172kcal	2226kcal	2280kcal	2335kcal	2389kcal	2443kcal	2498kcal	2552kcal	2606kcal	2660kcal	2715kcal	2769kcal	2823kcal	2878kcal	2932kcal	2986kcal	3041kcal	3095kcal	3149kcal	3204kcal	3258kcal	3312kcal	3366kcal	3421kcal	3475kcal	3529kcal	3584kcal	3638kcal	3692kcal	3747kcal	3801kcal	3855kcal	3910kcal	3964kcal	4018kcal	4072kcal	4127kcal	4181kcal	4235kcal	4290kcal	4344kcal	4398kcal	4453kcal	4507kcal	4561kcal	4616kcal	4670kcal	4724kcal	4778kcal	4833kcal	4887kcal	4941kcal	4996kcal	5050kcal	5104kcal	5159kcal	5213kcal	5267kcal	5321kcal	5376kcal	5430kcal	5484kcal	5539kcal	5593kcal	5647kcal	5702kcal	5756kcal	5810kcal	5865kcal	5919kcal	5973kcal	6027kcal	6082kcal	6136kcal	6190kcal	6245kcal	6299kcal	6353kcal	6408kcal	6462kcal	6516kcal	6571kcal	6625kcal	6679kcal	6733kcal	6788kcal	6842kcal	6896kcal	6951kcal	7005kcal	7059kcal	7114kcal	7168kcal	7222kcal	7277kcal	7331kcal	7385kcal	7439kcal	7494kcal	7548kcal	7602kcal	7657kcal	7711kcal	7765kcal	7820kcal	7874kcal	7928kcal	7982kcal	8037kcal	8091kcal	8145kcal
風呂でシャワー	2111kcal	2172kcal	2232kcal	2292kcal	2353kcal	2413kcal	2473kcal	2534kcal	2594kcal	2654kcal	2715kcal	2775kcal	2835kcal	2896kcal	2956kcal	3017kcal	3077kcal	3137kcal	3198kcal	3258kcal	3318kcal	3379kcal	3439kcal	3499kcal	3560kcal	3620kcal	3680kcal	3741kcal	3801kcal	3861kcal	3922kcal	3982kcal	4042kcal	4103kcal	4163kcal	4223kcal	4284kcal	4344kcal	4404kcal	4465kcal	4525kcal	4585kcal	4646kcal	4706kcal	4766kcal	4827kcal	4887kcal	4947kcal	5008kcal	5068kcal	5128kcal	5189kcal	5249kcal	5309kcal	5370kcal	5430kcal	5490kcal	5551kcal	5611kcal	5671kcal	5732kcal	5792kcal	5852kcal	5913kcal	5973kcal	6034kcal	6094kcal	6154kcal	6215kcal	6275kcal	6335kcal	6396kcal	6456kcal	6516kcal	6577kcal	6637kcal	6697kcal	6758kcal	6818kcal	6878kcal	6939kcal	6999kcal	7059kcal	7120kcal	7180kcal	7240kcal	7301kcal	7361kcal	7421kcal	7482kcal	7542kcal	7602kcal	7663kcal	7723kcal	7783kcal	7844kcal	7904kcal	7964kcal	8025kcal	8085kcal	8145kcal	8206kcal	8266kcal	8326kcal	8387kcal	8447kcal	8507kcal	8568kcal	8628kcal	8688kcal	8749kcal	8809kcal	8869kcal	8930kcal	8990kcal	9051kcal
風呂で入浴	1583kcal	1629kcal	1674kcal	1719kcal	1764kcal	1810kcal	1855kcal	1900kcal	1945kcal	1991kcal	2036kcal	2081kcal	2126kcal	2172kcal	2217kcal	2262kcal	2308kcal	2353kcal	2398kcal	2443kcal	2489kcal	2534kcal	2579kcal	2624kcal	2670kcal	2715kcal	2760kcal	2805kcal	2851kcal	2896kcal	2941kcal	2986kcal	3032kcal	3077kcal	3122kcal	3167kcal	3213kcal	3258kcal	3303kcal	3348kcal	3394kcal	3439kcal	3484kcal	3529kcal	3575kcal	3620kcal	3665kcal	3710kcal	3756kcal	3801kcal	3846kcal	3891kcal	3937kcal	3982kcal	4027kcal	4072kcal	4118kcal	4163kcal	4208kcal	4253kcal	4299kcal	4344kcal	4389kcal	4434kcal	4480kcal	4525kcal	4570kcal	4616kcal	4661kcal	4706kcal	4751kcal	4797kcal	4842kcal	4887kcal	4932kcal	4978kcal	5023kcal	5068kcal	5113kcal	5159kcal	5204kcal	5249kcal	5294kcal	5340kcal	5385kcal	5430kcal	5475kcal	5521kcal	5566kcal	5611kcal	5656kcal	5702kcal	5747kcal	5792kcal	5837kcal	5883kcal	5928kcal	5973kcal	6018kcal	6064kcal	6109kcal	6154kcal	6199kcal	6245kcal	6290kcal	6335kcal	6380kcal	6426kcal	6471kcal	6516kcal	6561kcal	6607kcal	6652kcal	6697kcal	6742kcal	6788kcal
デスクワーク	1372kcal	1411kcal	1451kcal	1490kcal	1529kcal	1568kcal	1608kcal	1647kcal	1686kcal	1725kcal	1764kcal	1804kcal	1843kcal	1882kcal	1921kcal	1961kcal	2000kcal	2039kcal	2078kcal	2117kcal	2157kcal	2196kcal	2235kcal	2274kcal	2314kcal	2353kcal	2392kcal	2431kcal	2470kcal	2510kcal	2549kcal	2588kcal	2627kcal	2667kcal	2706kcal	2745kcal	2784kcal	2823kcal	2863kcal	2902kcal	2941kcal	2980kcal	3020kcal	3059kcal	3098kcal	3137kcal	3176kcal	3216kcal	3255kcal	3294kcal	3333kcal	3373kcal	3412kcal	3451kcal	3490kcal	3529kcal	3569kcal	3608kcal	3647kcal	3686kcal	3725kcal	3765kcal	3804kcal	3843kcal	3882kcal	3922kcal	3961kcal	4000kcal	4039kcal	4078kcal	4118kcal	4157kcal	4196kcal	4235kcal	4275kcal	4314kcal	4353kcal	4392kcal	4431kcal	4471kcal	4510kcal	4549kcal	4588kcal	4628kcal	4667kcal	4706kcal	4745kcal	4784kcal	4824kcal	4863kcal	4902kcal	4941kcal	4981kcal	5020kcal	5059kcal	5098kcal	5137kcal	5177kcal	5216kcal	5255kcal	5294kcal	5334kcal	5373kcal	5412kcal	5451kcal	5490kcal	5530kcal	5569kcal	5608kcal	5647kcal	5687kcal	5726kcal	5765kcal	5804kcal	5843kcal	5883kcal
立って仕事をする	1900kcal	1955kcal	2009kcal	2063kcal	2117kcal	2172kcal	2226kcal	2280kcal	2335kcal	2389kcal	2443kcal	2498kcal	2552kcal	2606kcal	2660kcal	2715kcal	2769kcal	2823kcal	2878kcal	2932kcal	2986kcal	3041kcal	3095kcal	3149kcal	3204kcal	3258kcal	3312kcal	3366kcal	3421kcal	3475kcal	3529kcal	3584kcal	3638kcal	3692kcal	3747kcal	3801kcal	3855kcal	3910kcal	3964kcal	4018kcal	4072kcal	4127kcal	4181kcal	4235kcal	4290kcal	4344kcal	4398kcal	4453kcal	4507kcal	4561kcal	4616kcal	4670kcal	4724kcal	4778kcal	4833kcal	4887kcal	4941kcal	4996kcal	5050kcal	5104kcal	5159kcal	5213kcal	5267kcal	5321kcal	5376kcal	5430kcal	5484kcal	5539kcal	5593kcal	5647kcal	5702kcal	5756kcal	5810kcal	5865kcal	5919kcal	5973kcal	6027kcal	6082kcal	6136kcal	6190kcal	6245kcal	6299kcal	6353kcal	6408kcal	6462kcal	6516kcal	6571kcal	6625kcal	6679kcal	6733kcal	6788kcal	6842kcal	6896kcal	6951kcal	7005kcal	7059kcal	7114kcal	7168kcal	7222kcal	7277kcal	7331kcal	7385kcal	7439kcal	7494kcal	7548kcal	7602kcal	7657kcal	7711kcal	7765kcal	7820kcal	7874kcal	7928kcal	7982kcal	8037kcal	8091kcal	8145kcal
体をよく動かす仕事	3167kcal	3258kcal	3348kcal	3439kcal	3529kcal	3620kcal	3710kcal	3801kcal	3891kcal	3982kcal	4072kcal	4163kcal	4253kcal	4344kcal	4434kcal	4525kcal	4616kcal	4706kcal	4797kcal	4887kcal	4978kcal	5068kcal	5159kcal	5249kcal	5340kcal	5430kcal	5521kcal	5611kcal	5702kcal	5792kcal	5883kcal	5973kcal	6064kcal	6154kcal	6245kcal	6335kcal	6426kcal	6516kcal	6607kcal	6697kcal	6788kcal	6878kcal	6969kcal	7059kcal	7150kcal	7240kcal	7331kcal	7421kcal	7512kcal	7602kcal	7693kcal	7783kcal	7874kcal	7964kcal	8055kcal	8145kcal	8236kcal	8326kcal	8417kcal	8507kcal	8598kcal	8688kcal	8779kcal	8869kcal	8960kcal	9051kcal	9141kcal	9232kcal	9322kcal	9413kcal	9503kcal	9594kcal	9684kcal	9775kcal	9865kcal	9956kcal	10046kcal	10137kcal	10227kcal	10318kcal	10408kcal	10499kcal	10589kcal	10680kcal	10770kcal	10861kcal	10951kcal	11042kcal	11132kcal	11223kcal	11313kcal	11404kcal	11494kcal	11585kcal	11675kcal	11766kcal	11856kcal	11947kcal	12037kcal	12128kcal	12218kcal	12309kcal	12399kcal	12490kcal	12580kcal	12671kcal	12761kcal	12852kcal	12942kcal	13033kcal	13123kcal	13214kcal	13304kcal	13395kcal	13485kcal	13576kcal
電車バスに乗車	1372kcal	1411kcal	1451kcal	1490kcal	1529kcal	1568kcal	1608kcal	1647kcal	1686kcal	1725kcal	1764kcal	1804kcal	1843kcal	1882kcal	1921kcal	1961kcal	2000kcal	2039kcal	2078kcal	2117kcal	2157kcal	2196kcal	2235kcal	2274kcal	2314kcal	2353kcal	2392kcal	2431kcal	2470kcal	2510kcal	2549kcal	2588kcal	2627kcal	2667kcal	2706kcal	2745kcal	2784kcal	2823kcal	2863kcal	2902kcal	2941kcal	2980kcal	3020kcal	3059kcal	3098kcal	3137kcal	3176kcal	3216kcal	3255kcal	3294kcal	3333kcal	3373kcal	3412kcal	3451kcal	3490kcal	3529kcal	3569kcal	3608kcal	3647kcal	3686kcal	3725kcal	3765kcal	3804kcal	3843kcal	3882kcal	3922kcal	3961kcal	4000kcal	4039kcal	4078kcal	4118kcal	4157kcal	4196kcal	4235kcal	4275kcal	4314kcal	4353kcal	4392kcal	4431kcal	4471kcal	4510kcal	4549kcal	4588kcal	4628kcal	4667kcal	4706kcal	4745kcal	4784kcal	4824kcal	4863kcal	4902kcal	4941kcal	4981kcal	5020kcal	5059kcal	5098kcal	5137kcal	5177kcal	5216kcal	5255kcal	5294kcal	5334kcal	5373kcal	5412kcal	5451kcal	5490kcal	5530kcal	5569kcal	5608kcal	5647kcal	5687kcal	5726kcal	5765kcal	5804kcal	5843kcal	5883kcal
自動車を運転	2639kcal	2715kcal	2790kcal	2866kcal	2941kcal	3017kcal	3092kcal	3167kcal	3243kcal	3318kcal	3394kcal	3469kcal	3544kcal	3620kcal	3695kcal	3771kcal	3846kcal	3922kcal	3997kcal	4072kcal	4148kcal	4223kcal	4299kcal	4374kcal	4450kcal	4525kcal	4600kcal	4676kcal	4751kcal	4827kcal	4902kcal	4978kcal	5053kcal	5128kcal	5204kcal	5279kcal	5355kcal	5430kcal	5506kcal	5581kcal	5656kcal	5732kcal	5807kcal	5883kcal	5958kcal	6034kcal	6109kcal	6184kcal	6260kcal	6335kcal	6411kcal	6486kcal	6561kcal	6637kcal	6712kcal	6788kcal	6863kcal	6939kcal	7014kcal	7089kcal	7165kcal	7240kcal	7316kcal	7391kcal	7467kcal	7542kcal	7617kcal	7693kcal	7768kcal	7844kcal	7919kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8221kcal	8296kcal	8372kcal	8447kcal	8523kcal	8598kcal	8673kcal	8749kcal	8824kcal	8900kcal	8975kcal	9051kcal	9126kcal	9201kcal	9277kcal	9352kcal	9428kcal	9503kcal	9578kcal	9654kcal	9729kcal	9805kcal	9880kcal	9956kcal	10031kcal	10106kcal	10182kcal	10257kcal	10333kcal	10408kcal	10484kcal	10559kcal	10634kcal	10710kcal	10785kcal	10861kcal	10936kcal	11012kcal	11087kcal	11162kcal	11238kcal	11313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8447kcal	8688kcal	8930kcal	9171kcal	9413kcal	9654kcal	9895kcal	10137kcal	10378kcal	10619kcal	10861kcal	11102kcal	11343kcal	11585kcal	11826kcal	12068kcal	12309kcal	12550kcal	12792kcal	13033kcal	13274kcal	13516kcal	13757kcal	13998kcal	14240kcal	14481kcal	14722kcal	14964kcal	15205kcal	15447kcal	15688kcal	15929kcal	16171kcal	16412kcal	16653kcal	16895kcal	17136kcal	17377kcal	17619kcal	17860kcal	18102kcal	18343kcal	18584kcal	18826kcal	19067kcal	19308kcal	19550kcal	19791kcal	20032kcal	20274kcal	20515kcal	20756kcal	20998kcal	21239kcal	21481kcal	21722kcal	21963kcal	22205kcal	22446kcal	22687kcal	22929kcal	23170kcal	23411kcal	23653kcal	23894kcal	24136kcal	24377kcal	24618kcal	24860kcal	25101kcal	25342kcal	25584kcal	25825kcal	26066kcal	26308kcal	26549kcal	26790kcal	27032kcal	27273kcal	27515kcal	27756kcal	27997kcal	28239kcal	28480kcal	28721kcal	28963kcal	29204kcal	29445kcal	29687kcal	29928kcal	30170kcal	30411kcal	30652kcal	30894kcal	31135kcal	31376kcal	31618kcal	31859kcal	32100kcal	32342kcal	32583kcal	32824kcal	33066kcal	33307kcal	33549kcal	33790kcal	34031kcal	34273kcal	34514kcal	34755kcal	34997kcal	35238kcal	35479kcal	35721kcal	35962kcal	36204kcal
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HIIT ジャンプあり	8447kcal	8688kcal	8930kcal	9171kcal	9413kcal	9654kcal	9895kcal	10137kcal	10378kcal	10619kcal	10861kcal	11102kcal	11343kcal	11585kcal	11826kcal	12068kcal	12309kcal	12550kcal	12792kcal	13033kcal	13274kcal	13516kcal	13757kcal	13998kcal	14240kcal	14481kcal	14722kcal	14964kcal	15205kcal	15447kcal	15688kcal	15929kcal	16171kcal	16412kcal	16653kcal	16895kcal	17136kcal	17377kcal	17619kcal	17860kcal	18102kcal	18343kcal	18584kcal	18826kcal	19067kcal	19308kcal	19550kcal	19791kcal	20032kcal	20274kcal	20515kcal	20756kcal	20998kcal	21239kcal	21481kcal	21722kcal	21963kcal	22205kcal	22446kcal	22687kcal	22929kcal	23170kcal	23411kcal	23653kcal	23894kcal	24136kcal	24377kcal	24618kcal	24860kcal	25101kcal	25342kcal	25584kcal	25825kcal	26066kcal	26308kcal	26549kcal	26790kcal	27032kcal	27273kcal	27515kcal	27756kcal	27997kcal	28239kcal	28480kcal	28721kcal	28963kcal	29204kcal	29445kcal	29687kcal	29928kcal	30170kcal	30411kcal	30652kcal	30894kcal	31135kcal	31376kcal	31618kcal	31859kcal	32100kcal	32342kcal	32583kcal	32824kcal	33066kcal	33307kcal	33549kcal	33790kcal	34031kcal	34273kcal	34514kcal	34755kcal	34997kcal	35238kcal	35479kcal	35721kcal	35962kcal	36204kcal
ダンス普通	7708kcal	7928kcal	8148kcal	8369kcal	8589kcal	8809kcal	9029kcal	9250kcal	9470kcal	9690kcal	9910kcal	10131kcal	10351kcal	10571kcal	10791kcal	11012kcal	11232kcal	11452kcal	11672kcal	11893kcal	12113kcal	12333kcal	12553kcal	12773kcal	12994kcal	13214kcal	13434kcal	13654kcal	13875kcal	14095kcal	14315kcal	14535kcal	14756kcal	14976kcal	15196kcal	15416kcal	15637kcal	15857kcal	16077kcal	16297kcal	16518kcal	16738kcal	16958kcal	17178kcal	17399kcal	17619kcal	17839kcal	18059kcal	18280kcal	18500kcal	18720kcal	18940kcal	19160kcal	19381kcal	19601kcal	19821kcal	20041kcal	20262kcal	20482kcal	20702kcal	20922kcal	21143kcal	21363kcal	21583kcal	21803kcal	22024kcal	22244kcal	22464kcal	22684kcal	22905kcal	23125kcal	23345kcal	23565kcal	23786kcal	24006kcal	24226kcal	24446kcal	24666kcal	24887kcal	25107kcal	25327kcal	25547kcal	25768kcal	25988kcal	26208kcal	26428kcal	26649kcal	26869kcal	27089kcal	27309kcal	27530kcal	27750kcal	27970kcal	28190kcal	28411kcal	28631kcal	28851kcal	29071kcal	29292kcal	29512kcal	29732kcal	29952kcal	30173kcal	30393kcal	30613kcal	30833kcal	31053kcal	31274kcal	31494kcal	31714kcal	31934kcal	32155kcal	32375kcal	32595kcal	32815kcal	33036kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5596kcal	5756kcal	5916kcal	6076kcal	6236kcal	6396kcal	6555kcal	6715kcal	6875kcal	7035kcal	7195kcal	7355kcal	7515kcal	7675kcal	7835kcal	7995kcal	8154kcal	8314kcal	8474kcal	8634kcal	8794kcal	8954kcal	9114kcal	9274kcal	9434kcal	9594kcal	9753kcal	9913kcal	10073kcal	10233kcal	10393kcal	10553kcal	10713kcal	10873kcal	11033kcal	11193kcal	11352kcal	11512kcal	11672kcal	11832kcal	11992kcal	12152kcal	12312kcal	12472kcal	12632kcal	12792kcal	12951kcal	13111kcal	13271kcal	13431kcal	13591kcal	13751kcal	13911kcal	14071kcal	14231kcal	14391kcal	14550kcal	14710kcal	14870kcal	15030kcal	15190kcal	15350kcal	15510kcal	15670kcal	15830kcal	15990kcal	16150kcal	16309kcal	16469kcal	16629kcal	16789kcal	16949kcal	17109kcal	17269kcal	17429kcal	17589kcal	17749kcal	17908kcal	18068kcal	18228kcal	18388kcal	18548kcal	18708kcal	18868kcal	19028kcal	19188kcal	19348kcal	19507kcal	19667kcal	19827kcal	19987kcal	20147kcal	20307kcal	20467kcal	20627kcal	20787kcal	20947kcal	21106kcal	21266kcal	21426kcal	21586kcal	21746kcal	21906kcal	22066kcal	22226kcal	22386kcal	22546kcal	22705kcal	22865kcal	23025kcal	23185kcal	23345kcal	23505kcal	23665kcal	23825kcal	23985kcal
踏み台昇降	5279kcal	5430kcal	5581kcal	5732kcal	5883kcal	6034kcal	6184kcal	6335kcal	6486kcal	6637kcal	6788kcal	6939kcal	7089kcal	7240kcal	7391kcal	7542kcal	7693kcal	7844kcal	7995kcal	8145kcal	8296kcal	8447kcal	8598kcal	8749kcal	8900kcal	9051kcal	9201kcal	9352kcal	9503kcal	9654kcal	9805kcal	9956kcal	10106kcal	10257kcal	10408kcal	10559kcal	10710kcal	10861kcal	11012kcal	11162kcal	11313kcal	11464kcal	11615kcal	11766kcal	11917kcal	12068kcal	12218kcal	12369kcal	12520kcal	12671kcal	12822kcal	12973kcal	13123kcal	13274kcal	13425kcal	13576kcal	13727kcal	13878kcal	14029kcal	14179kcal	14330kcal	14481kcal	14632kcal	14783kcal	14934kcal	15085kcal	15235kcal	15386kcal	15537kcal	15688kcal	15839kcal	15990kcal	16140kcal	16291kcal	16442kcal	16593kcal	16744kcal	16895kcal	17046kcal	17196kcal	17347kcal	17498kcal	17649kcal	17800kcal	17951kcal	18102kcal	18252kcal	18403kcal	18554kcal	18705kcal	18856kcal	19007kcal	19157kcal	19308kcal	19459kcal	19610kcal	19761kcal	19912kcal	20063kcal	20213kcal	20364kcal	20515kcal	20666kcal	20817kcal	20968kcal	21119kcal	21269kcal	21420kcal	21571kcal	21722kcal	21873kcal	22024kcal	22174kcal	22325kcal	22476kcal	22627kcal
HIIT ジャンプなし	5279kcal	5430kcal	5581kcal	5732kcal	5883kcal	6034kcal	6184kcal	6335kcal	6486kcal	6637kcal	6788kcal	6939kcal	7089kcal	7240kcal	7391kcal	7542kcal	7693kcal	7844kcal	7995kcal	8145kcal	8296kcal	8447kcal	8598kcal	8749kcal	8900kcal	9051kcal	9201kcal	9352kcal	9503kcal	9654kcal	9805kcal	9956kcal	10106kcal	10257kcal	10408kcal	10559kcal	10710kcal	10861kcal	11012kcal	11162kcal	11313kcal	11464kcal	11615kcal	11766kcal	11917kcal	12068kcal	12218kcal	12369kcal	12520kcal	12671kcal	12822kcal	12973kcal	13123kcal	13274kcal	13425kcal	13576kcal	13727kcal	13878kcal	14029kcal	14179kcal	14330kcal	14481kcal	14632kcal	14783kcal	14934kcal	15085kcal	15235kcal	15386kcal	15537kcal	15688kcal	15839kcal	15990kcal	16140kcal	16291kcal	16442kcal	16593kcal	16744kcal	16895kcal	17046kcal	17196kcal	17347kcal	17498kcal	17649kcal	17800kcal	17951kcal	18102kcal	18252kcal	18403kcal	18554kcal	18705kcal	18856kcal	19007kcal	19157kcal	19308kcal	19459kcal	19610kcal	19761kcal	19912kcal	20063kcal	20213kcal	20364kcal	20515kcal	20666kcal	20817kcal	20968kcal	21119kcal	21269kcal	21420kcal	21571kcal	21722kcal	21873kcal	22024kcal	22174kcal	22325kcal	22476kcal	22627kcal
ダンスゆっくり	5279kcal	5430kcal	5581kcal	5732kcal	5883kcal	6034kcal	6184kcal	6335kcal	6486kcal	6637kcal	6788kcal	6939kcal	7089kcal	7240kcal	7391kcal	7542kcal	7693kcal	7844kcal	7995kcal	8145kcal	8296kcal	8447kcal	8598kcal	8749kcal	8900kcal	9051kcal	9201kcal	9352kcal	9503kcal	9654kcal	9805kcal	9956kcal	10106kcal	10257kcal	10408kcal	10559kcal	10710kcal	10861kcal	11012kcal	11162kcal	11313kcal	11464kcal	11615kcal	11766kcal	11917kcal	12068kcal	12218kcal	12369kcal	12520kcal	12671kcal	12822kcal	12973kcal	13123kcal	13274kcal	13425kcal	13576kcal	13727kcal	13878kcal	14029kcal	14179kcal	14330kcal	14481kcal	14632kcal	14783kcal	14934kcal	15085kcal	15235kcal	15386kcal	15537kcal	15688kcal	15839kcal	15990kcal	16140kcal	16291kcal	16442kcal	16593kcal	16744kcal	16895kcal	17046kcal	17196kcal	17347kcal	17498kcal	17649kcal	17800kcal	17951kcal	18102kcal	18252kcal	18403kcal	18554kcal	18705kcal	18856kcal	19007kcal	19157kcal	19308kcal	19459kcal	19610kcal	19761kcal	19912kcal	20063kcal	20213kcal	20364kcal	20515kcal	20666kcal	20817kcal	20968kcal	21119kcal	21269kcal	21420kcal	21571kcal	21722kcal	21873kcal	22024kcal	22174kcal	22325kcal	22476kcal	22627kcal
筋トレスクワット	5279kcal	5430kcal	5581kcal	5732kcal	5883kcal	6034kcal	6184kcal	6335kcal	6486kcal	6637kcal	6788kcal	6939kcal	7089kcal	7240kcal	7391kcal	7542kcal	7693kcal	7844kcal	7995kcal	8145kcal	8296kcal	8447kcal	8598kcal	8749kcal	8900kcal	9051kcal	9201kcal	9352kcal	9503kcal	9654kcal	9805kcal	9956kcal	10106kcal	10257kcal	10408kcal	10559kcal	10710kcal	10861kcal	11012kcal	11162kcal	11313kcal	11464kcal	11615kcal	11766kcal	11917kcal	12068kcal	12218kcal	12369kcal	12520kcal	12671kcal	12822kcal	12973kcal	13123kcal	13274kcal	13425kcal	13576kcal	13727kcal	13878kcal	14029kcal	14179kcal	14330kcal	14481kcal	14632kcal	14783kcal	14934kcal	15085kcal	15235kcal	15386kcal	15537kcal	15688kcal	15839kcal	15990kcal	16140kcal	16291kcal	16442kcal	16593kcal	16744kcal	16895kcal	17046kcal	17196kcal	17347kcal	17498kcal	17649kcal	17800kcal	17951kcal	18102kcal	18252kcal	18403kcal	18554kcal	18705kcal	18856kcal	19007kcal	19157kcal	19308kcal	19459kcal	19610kcal	19761kcal	19912kcal	20063kcal	20213kcal	20364kcal	20515kcal	20666kcal	20817kcal	20968kcal	21119kcal	21269kcal	21420kcal	21571kcal	21722kcal	21873kcal	22024kcal	22174kcal	22325kcal	22476kcal	22627kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4751kcal	4887kcal	5023kcal	5159kcal	5294kcal	5430kcal	5566kcal	5702kcal	5837kcal	5973kcal	6109kcal	6245kcal	6380kcal	6516kcal	6652kcal	6788kcal	6924kcal	7059kcal	7195kcal	7331kcal	7467kcal	7602kcal	7738kcal	7874kcal	8010kcal	8145kcal	8281kcal	8417kcal	8553kcal	8688kcal	8824kcal	8960kcal	9096kcal	9232kcal	9367kcal	9503kcal	9639kcal	9775kcal	9910kcal	10046kcal	10182kcal	10318kcal	10453kcal	10589kcal	10725kcal	10861kcal	10996kcal	11132kcal	11268kcal	11404kcal	11540kcal	11675kcal	11811kcal	11947kcal	12083kcal	12218kcal	12354kcal	12490kcal	12626kcal	12761kcal	12897kcal	13033kcal	13169kcal	13304kcal	13440kcal	13576kcal	13712kcal	13848kcal	13983kcal	14119kcal	14255kcal	14391kcal	14526kcal	14662kcal	14798kcal	14934kcal	15069kcal	15205kcal	15341kcal	15477kcal	15612kcal	15748kcal	15884kcal	16020kcal	16156kcal	16291kcal	16427kcal	16563kcal	16699kcal	16834kcal	16970kcal	17106kcal	17242kcal	17377kcal	17513kcal	17649kcal	17785kcal	17920kcal	18056kcal	18192kcal	18328kcal	18464kcal	18599kcal	18735kcal	18871kcal	19007kcal	19142kcal	19278kcal	19414kcal	19550kcal	19685kcal	19821kcal	19957kcal	20093kcal	20228kcal	20364kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4540kcal	4670kcal	4800kcal	4929kcal	5059kcal	5189kcal	5318kcal	5448kcal	5578kcal	5708kcal	5837kcal	5967kcal	6097kcal	6227kcal	6356kcal	6486kcal	6616kcal	6746kcal	6875kcal	7005kcal	7135kcal	7264kcal	7394kcal	7524kcal	7654kcal	7783kcal	7913kcal	8043kcal	8173kcal	8302kcal	8432kcal	8562kcal	8691kcal	8821kcal	8951kcal	9081kcal	9210kcal	9340kcal	9470kcal	9600kcal	9729kcal	9859kcal	9989kcal	10119kcal	10248kcal	10378kcal	10508kcal	10637kcal	10767kcal	10897kcal	11027kcal	11156kcal	11286kcal	11416kcal	11546kcal	11675kcal	11805kcal	11935kcal	12064kcal	12194kcal	12324kcal	12454kcal	12583kcal	12713kcal	12843kcal	12973kcal	13102kcal	13232kcal	13362kcal	13492kcal	13621kcal	13751kcal	13881kcal	14010kcal	14140kcal	14270kcal	14400kcal	14529kcal	14659kcal	14789kcal	14919kcal	15048kcal	15178kcal	15308kcal	15437kcal	15567kcal	15697kcal	15827kcal	15956kcal	16086kcal	16216kcal	16346kcal	16475kcal	16605kcal	16735kcal	16865kcal	16994kcal	17124kcal	17254kcal	17383kcal	17513kcal	17643kcal	17773kcal	17902kcal	18032kcal	18162kcal	18292kcal	18421kcal	18551kcal	18681kcal	18810kcal	18940kcal	19070kcal	19200kcal	19329kcal	19459kcal
ヨガパワー	4223kcal	4344kcal	4465kcal	4585kcal	4706kcal	4827kcal	4947kcal	5068kcal	5189kcal	5309kcal	5430kcal	5551kcal	5671kcal	5792kcal	5913kcal	6034kcal	6154kcal	6275kcal	6396kcal	6516kcal	6637kcal	6758kcal	6878kcal	6999kcal	7120kcal	7240kcal	7361kcal	7482kcal	7602kcal	7723kcal	7844kcal	7964kcal	8085kcal	8206kcal	8326kcal	8447kcal	8568kcal	8688kcal	8809kcal	8930kcal	9051kcal	9171kcal	9292kcal	9413kcal	9533kcal	9654kcal	9775kcal	9895kcal	10016kcal	10137kcal	10257kcal	10378kcal	10499kcal	10619kcal	10740kcal	10861kcal	10981kcal	11102kcal	11223kcal	11343kcal	11464kcal	11585kcal	11705kcal	11826kcal	11947kcal	12068kcal	12188kcal	12309kcal	12430kcal	12550kcal	12671kcal	12792kcal	12912kcal	13033kcal	13154kcal	13274kcal	13395kcal	13516kcal	13636kcal	13757kcal	13878kcal	13998kcal	14119kcal	14240kcal	14360kcal	14481kcal	14602kcal	14722kcal	14843kcal	14964kcal	15085kcal	15205kcal	15326kcal	15447kcal	15567kcal	15688kcal	15809kcal	15929kcal	16050kcal	16171kcal	16291kcal	16412kcal	16533kcal	16653kcal	16774kcal	16895kcal	17015kcal	17136kcal	17257kcal	17377kcal	17498kcal	17619kcal	17739kcal	17860kcal	17981kcal	18102kcal
筋トレ腹筋運動	4012kcal	4127kcal	4241kcal	4356kcal	4471kcal	4585kcal	4700kcal	4815kcal	4929kcal	5044kcal	5159kcal	5273kcal	5388kcal	5503kcal	5617kcal	5732kcal	5846kcal	5961kcal	6076kcal	6190kcal	6305kcal	6420kcal	6534kcal	6649kcal	6764kcal	6878kcal	6993kcal	7108kcal	7222kcal	7337kcal	7451kcal	7566kcal	7681kcal	7795kcal	7910kcal	8025kcal	8139kcal	8254kcal	8369kcal	8483kcal	8598kcal	8713kcal	8827kcal	8942kcal	9057kcal	9171kcal	9286kcal	9400kcal	9515kcal	9630kcal	9744kcal	9859kcal	9974kcal	10088kcal	10203kcal	10318kcal	10432kcal	10547kcal	10662kcal	10776kcal	10891kcal	11006kcal	11120kcal	11235kcal	11349kcal	11464kcal	11579kcal	11693kcal	11808kcal	11923kcal	12037kcal	12152kcal	12267kcal	12381kcal	12496kcal	12611kcal	12725kcal	12840kcal	12954kcal	13069kcal	13184kcal	13298kcal	13413kcal	13528kcal	13642kcal	13757kcal	13872kcal	13986kcal	14101kcal	14216kcal	14330kcal	14445kcal	14560kcal	14674kcal	14789kcal	14903kcal	15018kcal	15133kcal	15247kcal	15362kcal	15477kcal	15591kcal	15706kcal	15821kcal	15935kcal	16050kcal	16165kcal	16279kcal	16394kcal	16509kcal	16623kcal	16738kcal	16852kcal	16967kcal	17082kcal	17196kcal
筋トレ背筋運動	4012kcal	4127kcal	4241kcal	4356kcal	4471kcal	4585kcal	4700kcal	4815kcal	4929kcal	5044kcal	5159kcal	5273kcal	5388kcal	5503kcal	5617kcal	5732kcal	5846kcal	5961kcal	6076kcal	6190kcal	6305kcal	6420kcal	6534kcal	6649kcal	6764kcal	6878kcal	6993kcal	7108kcal	7222kcal	7337kcal	7451kcal	7566kcal	7681kcal	7795kcal	7910kcal	8025kcal	8139kcal	8254kcal	8369kcal	8483kcal	8598kcal	8713kcal	8827kcal	8942kcal	9057kcal	9171kcal	9286kcal	9400kcal	9515kcal	9630kcal	9744kcal	9859kcal	9974kcal	10088kcal	10203kcal	10318kcal	10432kcal	10547kcal	10662kcal	10776kcal	10891kcal	11006kcal	11120kcal	11235kcal	11349kcal	11464kcal	11579kcal	11693kcal	11808kcal	11923kcal	12037kcal	12152kcal	12267kcal	12381kcal	12496kcal	12611kcal	12725kcal	12840kcal	12954kcal	13069kcal	13184kcal	13298kcal	13413kcal	13528kcal	13642kcal	13757kcal	13872kcal	13986kcal	14101kcal	14216kcal	14330kcal	14445kcal	14560kcal	14674kcal	14789kcal	14903kcal	15018kcal	15133kcal	15247kcal	15362kcal	15477kcal	15591kcal	15706kcal	15821kcal	15935kcal	16050kcal	16165kcal	16279kcal	16394kcal	16509kcal	16623kcal	16738kcal	16852kcal	16967kcal	17082kcal	17196kcal
筋トレ腕立て伏せ	4012kcal	4127kcal	4241kcal	4356kcal	4471kcal	4585kcal	4700kcal	4815kcal	4929kcal	5044kcal	5159kcal	5273kcal	5388kcal	5503kcal	5617kcal	5732kcal	5846kcal	5961kcal	6076kcal	6190kcal	6305kcal	6420kcal	6534kcal	6649kcal	6764kcal	6878kcal	6993kcal	7108kcal	7222kcal	7337kcal	7451kcal	7566kcal	7681kcal	7795kcal	7910kcal	8025kcal	8139kcal	8254kcal	8369kcal	8483kcal	8598kcal	8713kcal	8827kcal	8942kcal	9057kcal	9171kcal	9286kcal	9400kcal	9515kcal	9630kcal	9744kcal	9859kcal	9974kcal	10088kcal	10203kcal	10318kcal	10432kcal	10547kcal	10662kcal	10776kcal	10891kcal	11006kcal	11120kcal	11235kcal	11349kcal	11464kcal	11579kcal	11693kcal	11808kcal	11923kcal	12037kcal	12152kcal	12267kcal	12381kcal	12496kcal	12611kcal	12725kcal	12840kcal	12954kcal	13069kcal	13184kcal	13298kcal	13413kcal	13528kcal	13642kcal	13757kcal	13872kcal	13986kcal	14101kcal	14216kcal	14330kcal	14445kcal	14560kcal	14674kcal	14789kcal	14903kcal	15018kcal	15133kcal	15247kcal	15362kcal	15477kcal	15591kcal	15706kcal	15821kcal	15935kcal	16050kcal	16165kcal	16279kcal	16394kcal	16509kcal	16623kcal	16738kcal	16852kcal	16967kcal	17082kcal	17196kcal
筋トレ懸垂	4012kcal	4127kcal	4241kcal	4356kcal	4471kcal	4585kcal	4700kcal	4815kcal	4929kcal	5044kcal	5159kcal	5273kcal	5388kcal	5503kcal	5617kcal	5732kcal	5846kcal	5961kcal	6076kcal	6190kcal	6305kcal	6420kcal	6534kcal	6649kcal	6764kcal	6878kcal	6993kcal	7108kcal	7222kcal	7337kcal	7451kcal	7566kcal	7681kcal	7795kcal	7910kcal	8025kcal	8139kcal	8254kcal	8369kcal	8483kcal	8598kcal	8713kcal	8827kcal	8942kcal	9057kcal	9171kcal	9286kcal	9400kcal	9515kcal	9630kcal	9744kcal	9859kcal	9974kcal	10088kcal	10203kcal	10318kcal	10432kcal	10547kcal	10662kcal	10776kcal	10891kcal	11006kcal	11120kcal	11235kcal	11349kcal	11464kcal	11579kcal	11693kcal	11808kcal	11923kcal	12037kcal	12152kcal	12267kcal	12381kcal	12496kcal	12611kcal	12725kcal	12840kcal	12954kcal	13069kcal	13184kcal	13298kcal	13413kcal	13528kcal	13642kcal	13757kcal	13872kcal	13986kcal	14101kcal	14216kcal	14330kcal	14445kcal	14560kcal	14674kcal	14789kcal	14903kcal	15018kcal	15133kcal	15247kcal	15362kcal	15477kcal	15591kcal	15706kcal	15821kcal	15935kcal	16050kcal	16165kcal	16279kcal	16394kcal	16509kcal	16623kcal	16738kcal	16852kcal	16967kcal	17082kcal	17196kcal
トランポリンゆっくり	3695kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4223kcal	4329kcal	4434kcal	4540kcal	4646kcal	4751kcal	4857kcal	4962kcal	5068kcal	5174kcal	5279kcal	5385kcal	5490kcal	5596kcal	5702kcal	5807kcal	5913kcal	6018kcal	6124kcal	6230kcal	6335kcal	6441kcal	6546kcal	6652kcal	6758kcal	6863kcal	6969kcal	7074kcal	7180kcal	7286kcal	7391kcal	7497kcal	7602kcal	7708kcal	7814kcal	7919kcal	8025kcal	8130kcal	8236kcal	8342kcal	8447kcal	8553kcal	8658kcal	8764kcal	8869kcal	8975kcal	9081kcal	9186kcal	9292kcal	9397kcal	9503kcal	9609kcal	9714kcal	9820kcal	9925kcal	10031kcal	10137kcal	10242kcal	10348kcal	10453kcal	10559kcal	10665kcal	10770kcal	10876kcal	10981kcal	11087kcal	11193kcal	11298kcal	11404kcal	11509kcal	11615kcal	11721kcal	11826kcal	11932kcal	12037kcal	12143kcal	12249kcal	12354kcal	12460kcal	12565kcal	12671kcal	12776kcal	12882kcal	12988kcal	13093kcal	13199kcal	13304kcal	13410kcal	13516kcal	13621kcal	13727kcal	13832kcal	13938kcal	14044kcal	14149kcal	14255kcal	14360kcal	14466kcal	14572kcal	14677kcal	14783kcal	14888kcal	14994kcal	15100kcal	15205kcal	15311kcal	15416kcal	15522kcal	15628kcal	15733kcal	15839kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3695kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4223kcal	4329kcal	4434kcal	4540kcal	4646kcal	4751kcal	4857kcal	4962kcal	5068kcal	5174kcal	5279kcal	5385kcal	5490kcal	5596kcal	5702kcal	5807kcal	5913kcal	6018kcal	6124kcal	6230kcal	6335kcal	6441kcal	6546kcal	6652kcal	6758kcal	6863kcal	6969kcal	7074kcal	7180kcal	7286kcal	7391kcal	7497kcal	7602kcal	7708kcal	7814kcal	7919kcal	8025kcal	8130kcal	8236kcal	8342kcal	8447kcal	8553kcal	8658kcal	8764kcal	8869kcal	8975kcal	9081kcal	9186kcal	9292kcal	9397kcal	9503kcal	9609kcal	9714kcal	9820kcal	9925kcal	10031kcal	10137kcal	10242kcal	10348kcal	10453kcal	10559kcal	10665kcal	10770kcal	10876kcal	10981kcal	11087kcal	11193kcal	11298kcal	11404kcal	11509kcal	11615kcal	11721kcal	11826kcal	11932kcal	12037kcal	12143kcal	12249kcal	12354kcal	12460kcal	12565kcal	12671kcal	12776kcal	12882kcal	12988kcal	13093kcal	13199kcal	13304kcal	13410kcal	13516kcal	13621kcal	13727kcal	13832kcal	13938kcal	14044kcal	14149kcal	14255kcal	14360kcal	14466kcal	14572kcal	14677kcal	14783kcal	14888kcal	14994kcal	15100kcal	15205kcal	15311kcal	15416kcal	15522kcal	15628kcal	15733kcal	15839kcal
料理全般	3695kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4223kcal	4329kcal	4434kcal	4540kcal	4646kcal	4751kcal	4857kcal	4962kcal	5068kcal	5174kcal	5279kcal	5385kcal	5490kcal	5596kcal	5702kcal	5807kcal	5913kcal	6018kcal	6124kcal	6230kcal	6335kcal	6441kcal	6546kcal	6652kcal	6758kcal	6863kcal	6969kcal	7074kcal	7180kcal	7286kcal	7391kcal	7497kcal	7602kcal	7708kcal	7814kcal	7919kcal	8025kcal	8130kcal	8236kcal	8342kcal	8447kcal	8553kcal	8658kcal	8764kcal	8869kcal	8975kcal	9081kcal	9186kcal	9292kcal	9397kcal	9503kcal	9609kcal	9714kcal	9820kcal	9925kcal	10031kcal	10137kcal	10242kcal	10348kcal	10453kcal	10559kcal	10665kcal	10770kcal	10876kcal	10981kcal	11087kcal	11193kcal	11298kcal	11404kcal	11509kcal	11615kcal	11721kcal	11826kcal	11932kcal	12037kcal	12143kcal	12249kcal	12354kcal	12460kcal	12565kcal	12671kcal	12776kcal	12882kcal	12988kcal	13093kcal	13199kcal	13304kcal	13410kcal	13516kcal	13621kcal	13727kcal	13832kcal	13938kcal	14044kcal	14149kcal	14255kcal	14360kcal	14466kcal	14572kcal	14677kcal	14783kcal	14888kcal	14994kcal	15100kcal	15205kcal	15311kcal	15416kcal	15522kcal	15628kcal	15733kcal	15839kcal
掃除機をかける	3484kcal	3584kcal	3683kcal	3783kcal	3882kcal	3982kcal	4082kcal	4181kcal	4281kcal	4380kcal	4480kcal	4579kcal	4679kcal	4778kcal	4878kcal	4978kcal	5077kcal	5177kcal	5276kcal	5376kcal	5475kcal	5575kcal	5674kcal	5774kcal	5874kcal	5973kcal	6073kcal	6172kcal	6272kcal	6371kcal	6471kcal	6571kcal	6670kcal	6770kcal	6869kcal	6969kcal	7068kcal	7168kcal	7267kcal	7367kcal	7467kcal	7566kcal	7666kcal	7765kcal	7865kcal	7964kcal	8064kcal	8164kcal	8263kcal	8363kcal	8462kcal	8562kcal	8661kcal	8761kcal	8860kcal	8960kcal	9060kcal	9159kcal	9259kcal	9358kcal	9458kcal	9557kcal	9657kcal	9756kcal	9856kcal	9956kcal	10055kcal	10155kcal	10254kcal	10354kcal	10453kcal	10553kcal	10653kcal	10752kcal	10852kcal	10951kcal	11051kcal	11150kcal	11250kcal	11349kcal	11449kcal	11549kcal	11648kcal	11748kcal	11847kcal	11947kcal	12046kcal	12146kcal	12246kcal	12345kcal	12445kcal	12544kcal	12644kcal	12743kcal	12843kcal	12942kcal	13042kcal	13142kcal	13241kcal	13341kcal	13440kcal	13540kcal	13639kcal	13739kcal	13838kcal	13938kcal	14038kcal	14137kcal	14237kcal	14336kcal	14436kcal	14535kcal	14635kcal	14735kcal	14834kcal	14934kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3167kcal	3258kcal	3348kcal	3439kcal	3529kcal	3620kcal	3710kcal	3801kcal	3891kcal	3982kcal	4072kcal	4163kcal	4253kcal	4344kcal	4434kcal	4525kcal	4616kcal	4706kcal	4797kcal	4887kcal	4978kcal	5068kcal	5159kcal	5249kcal	5340kcal	5430kcal	5521kcal	5611kcal	5702kcal	5792kcal	5883kcal	5973kcal	6064kcal	6154kcal	6245kcal	6335kcal	6426kcal	6516kcal	6607kcal	6697kcal	6788kcal	6878kcal	6969kcal	7059kcal	7150kcal	7240kcal	7331kcal	7421kcal	7512kcal	7602kcal	7693kcal	7783kcal	7874kcal	7964kcal	8055kcal	8145kcal	8236kcal	8326kcal	8417kcal	8507kcal	8598kcal	8688kcal	8779kcal	8869kcal	8960kcal	9051kcal	9141kcal	9232kcal	9322kcal	9413kcal	9503kcal	9594kcal	9684kcal	9775kcal	9865kcal	9956kcal	10046kcal	10137kcal	10227kcal	10318kcal	10408kcal	10499kcal	10589kcal	10680kcal	10770kcal	10861kcal	10951kcal	11042kcal	11132kcal	11223kcal	11313kcal	11404kcal	11494kcal	11585kcal	11675kcal	11766kcal	11856kcal	11947kcal	12037kcal	12128kcal	12218kcal	12309kcal	12399kcal	12490kcal	12580kcal	12671kcal	12761kcal	12852kcal	12942kcal	13033kcal	13123kcal	13214kcal	13304kcal	13395kcal	13485kcal	13576kcal
体をよく動かす仕事	3167kcal	3258kcal	3348kcal	3439kcal	3529kcal	3620kcal	3710kcal	3801kcal	3891kcal	3982kcal	4072kcal	4163kcal	4253kcal	4344kcal	4434kcal	4525kcal	4616kcal	4706kcal	4797kcal	4887kcal	4978kcal	5068kcal	5159kcal	5249kcal	5340kcal	5430kcal	5521kcal	5611kcal	5702kcal	5792kcal	5883kcal	5973kcal	6064kcal	6154kcal	6245kcal	6335kcal	6426kcal	6516kcal	6607kcal	6697kcal	6788kcal	6878kcal	6969kcal	7059kcal	7150kcal	7240kcal	7331kcal	7421kcal	7512kcal	7602kcal	7693kcal	7783kcal	7874kcal	7964kcal	8055kcal	8145kcal	8236kcal	8326kcal	8417kcal	8507kcal	8598kcal	8688kcal	8779kcal	8869kcal	8960kcal	9051kcal	9141kcal	9232kcal	9322kcal	9413kcal	9503kcal	9594kcal	9684kcal	9775kcal	9865kcal	9956kcal	10046kcal	10137kcal	10227kcal	10318kcal	10408kcal	10499kcal	10589kcal	10680kcal	10770kcal	10861kcal	10951kcal	11042kcal	11132kcal	11223kcal	11313kcal	11404kcal	11494kcal	11585kcal	11675kcal	11766kcal	11856kcal	11947kcal	12037kcal	12128kcal	12218kcal	12309kcal	12399kcal	12490kcal	12580kcal	12671kcal	12761kcal	12852kcal	12942kcal	13033kcal	13123kcal	13214kcal	13304kcal	13395kcal	13485kcal	13576kcal
皿洗い	3167kcal	3258kcal	3348kcal	3439kcal	3529kcal	3620kcal	3710kcal	3801kcal	3891kcal	3982kcal	4072kcal	4163kcal	4253kcal	4344kcal	4434kcal	4525kcal	4616kcal	4706kcal	4797kcal	4887kcal	4978kcal	5068kcal	5159kcal	5249kcal	5340kcal	5430kcal	5521kcal	5611kcal	5702kcal	5792kcal	5883kcal	5973kcal	6064kcal	6154kcal	6245kcal	6335kcal	6426kcal	6516kcal	6607kcal	6697kcal	6788kcal	6878kcal	6969kcal	7059kcal	7150kcal	7240kcal	7331kcal	7421kcal	7512kcal	7602kcal	7693kcal	7783kcal	7874kcal	7964kcal	8055kcal	8145kcal	8236kcal	8326kcal	8417kcal	8507kcal	8598kcal	8688kcal	8779kcal	8869kcal	8960kcal	9051kcal	9141kcal	9232kcal	9322kcal	9413kcal	9503kcal	9594kcal	9684kcal	9775kcal	9865kcal	9956kcal	10046kcal	10137kcal	10227kcal	10318kcal	10408kcal	10499kcal	10589kcal	10680kcal	10770kcal	10861kcal	10951kcal	11042kcal	11132kcal	11223kcal	11313kcal	11404kcal	11494kcal	11585kcal	11675kcal	11766kcal	11856kcal	11947kcal	12037kcal	12128kcal	12218kcal	12309kcal	12399kcal	12490kcal	12580kcal	12671kcal	12761kcal	12852kcal	12942kcal	13033kcal	13123kcal	13214kcal	13304kcal	13395kcal	13485kcal	13576kcal
ヨガハタ	3167kcal	3258kcal	3348kcal	3439kcal	3529kcal	3620kcal	3710kcal	3801kcal	3891kcal	3982kcal	4072kcal	4163kcal	4253kcal	4344kcal	4434kcal	4525kcal	4616kcal	4706kcal	4797kcal	4887kcal	4978kcal	5068kcal	5159kcal	5249kcal	5340kcal	5430kcal	5521kcal	5611kcal	5702kcal	5792kcal	5883kcal	5973kcal	6064kcal	6154kcal	6245kcal	6335kcal	6426kcal	6516kcal	6607kcal	6697kcal	6788kcal	6878kcal	6969kcal	7059kcal	7150kcal	7240kcal	7331kcal	7421kcal	7512kcal	7602kcal	7693kcal	7783kcal	7874kcal	7964kcal	8055kcal	8145kcal	8236kcal	8326kcal	8417kcal	8507kcal	8598kcal	8688kcal	8779kcal	8869kcal	8960kcal	9051kcal	9141kcal	9232kcal	9322kcal	9413kcal	9503kcal	9594kcal	9684kcal	9775kcal	9865kcal	9956kcal	10046kcal	10137kcal	10227kcal	10318kcal	10408kcal	10499kcal	10589kcal	10680kcal	10770kcal	10861kcal	10951kcal	11042kcal	11132kcal	11223kcal	11313kcal	11404kcal	11494kcal	11585kcal	11675kcal	11766kcal	11856kcal	11947kcal	12037kcal	12128kcal	12218kcal	12309kcal	12399kcal	12490kcal	12580kcal	12671kcal	12761kcal	12852kcal	12942kcal	13033kcal	13123kcal	13214kcal	13304kcal	13395kcal	13485kcal	13576kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2639kcal	2715kcal	2790kcal	2866kcal	2941kcal	3017kcal	3092kcal	3167kcal	3243kcal	3318kcal	3394kcal	3469kcal	3544kcal	3620kcal	3695kcal	3771kcal	3846kcal	3922kcal	3997kcal	4072kcal	4148kcal	4223kcal	4299kcal	4374kcal	4450kcal	4525kcal	4600kcal	4676kcal	4751kcal	4827kcal	4902kcal	4978kcal	5053kcal	5128kcal	5204kcal	5279kcal	5355kcal	5430kcal	5506kcal	5581kcal	5656kcal	5732kcal	5807kcal	5883kcal	5958kcal	6034kcal	6109kcal	6184kcal	6260kcal	6335kcal	6411kcal	6486kcal	6561kcal	6637kcal	6712kcal	6788kcal	6863kcal	6939kcal	7014kcal	7089kcal	7165kcal	7240kcal	7316kcal	7391kcal	7467kcal	7542kcal	7617kcal	7693kcal	7768kcal	7844kcal	7919kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8221kcal	8296kcal	8372kcal	8447kcal	8523kcal	8598kcal	8673kcal	8749kcal	8824kcal	8900kcal	8975kcal	9051kcal	9126kcal	9201kcal	9277kcal	9352kcal	9428kcal	9503kcal	9578kcal	9654kcal	9729kcal	9805kcal	9880kcal	9956kcal	10031kcal	10106kcal	10182kcal	10257kcal	10333kcal	10408kcal	10484kcal	10559kcal	10634kcal	10710kcal	10785kcal	10861kcal	10936kcal	11012kcal	11087kcal	11162kcal	11238kcal	11313kcal
自動車を運転	2639kcal	2715kcal	2790kcal	2866kcal	2941kcal	3017kcal	3092kcal	3167kcal	3243kcal	3318kcal	3394kcal	3469kcal	3544kcal	3620kcal	3695kcal	3771kcal	3846kcal	3922kcal	3997kcal	4072kcal	4148kcal	4223kcal	4299kcal	4374kcal	4450kcal	4525kcal	4600kcal	4676kcal	4751kcal	4827kcal	4902kcal	4978kcal	5053kcal	5128kcal	5204kcal	5279kcal	5355kcal	5430kcal	5506kcal	5581kcal	5656kcal	5732kcal	5807kcal	5883kcal	5958kcal	6034kcal	6109kcal	6184kcal	6260kcal	6335kcal	6411kcal	6486kcal	6561kcal	6637kcal	6712kcal	6788kcal	6863kcal	6939kcal	7014kcal	7089kcal	7165kcal	7240kcal	7316kcal	7391kcal	7467kcal	7542kcal	7617kcal	7693kcal	7768kcal	7844kcal	7919kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8221kcal	8296kcal	8372kcal	8447kcal	8523kcal	8598kcal	8673kcal	8749kcal	8824kcal	8900kcal	8975kcal	9051kcal	9126kcal	9201kcal	9277kcal	9352kcal	9428kcal	9503kcal	9578kcal	9654kcal	9729kcal	9805kcal	9880kcal	9956kcal	10031kcal	10106kcal	10182kcal	10257kcal	10333kcal	10408kcal	10484kcal	10559kcal	10634kcal	10710kcal	10785kcal	10861kcal	10936kcal	11012kcal	11087kcal	11162kcal	11238kcal	11313kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2111kcal	2172kcal	2232kcal	2292kcal	2353kcal	2413kcal	2473kcal	2534kcal	2594kcal	2654kcal	2715kcal	2775kcal	2835kcal	2896kcal	2956kcal	3017kcal	3077kcal	3137kcal	3198kcal	3258kcal	3318kcal	3379kcal	3439kcal	3499kcal	3560kcal	3620kcal	3680kcal	3741kcal	3801kcal	3861kcal	3922kcal	3982kcal	4042kcal	4103kcal	4163kcal	4223kcal	4284kcal	4344kcal	4404kcal	4465kcal	4525kcal	4585kcal	4646kcal	4706kcal	4766kcal	4827kcal	4887kcal	4947kcal	5008kcal	5068kcal	5128kcal	5189kcal	5249kcal	5309kcal	5370kcal	5430kcal	5490kcal	5551kcal	5611kcal	5671kcal	5732kcal	5792kcal	5852kcal	5913kcal	5973kcal	6034kcal	6094kcal	6154kcal	6215kcal	6275kcal	6335kcal	6396kcal	6456kcal	6516kcal	6577kcal	6637kcal	6697kcal	6758kcal	6818kcal	6878kcal	6939kcal	6999kcal	7059kcal	7120kcal	7180kcal	7240kcal	7301kcal	7361kcal	7421kcal	7482kcal	7542kcal	7602kcal	7663kcal	7723kcal	7783kcal	7844kcal	7904kcal	7964kcal	8025kcal	8085kcal	8145kcal	8206kcal	8266kcal	8326kcal	8387kcal	8447kcal	8507kcal	8568kcal	8628kcal	8688kcal	8749kcal	8809kcal	8869kcal	8930kcal	8990kcal	9051kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ