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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8907kcal 9029kcal 9151kcal 9273kcal 9395kcal 9517kcal 9639kcal 9761kcal 9883kcal 10005kcal 10127kcal 10249kcal 10371kcal 10493kcal 10615kcal 10737kcal 10859kcal 10981kcal 11103kcal 11225kcal 11347kcal 11469kcal 11591kcal 11713kcal 11835kcal 11957kcal 12079kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13422kcal 13544kcal 13666kcal 13788kcal 13910kcal 14032kcal 14154kcal 14276kcal 14398kcal 14520kcal 14642kcal 14764kcal 14886kcal 15008kcal 15130kcal 15252kcal 15374kcal 15496kcal 15618kcal 15740kcal 15862kcal 15984kcal 16106kcal 16228kcal 16350kcal 16472kcal 16594kcal 16716kcal 16838kcal 16960kcal 17082kcal 17204kcal 17326kcal 17448kcal 17570kcal 17692kcal 17814kcal 17936kcal 18058kcal 18180kcal 18302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5124kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5856kcal 6003kcal 6149kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6881kcal 7028kcal 7174kcal 7321kcal 7467kcal 7613kcal 7760kcal 7906kcal 8053kcal 8199kcal 8346kcal 8492kcal 8638kcal 8785kcal 8931kcal 9078kcal 9224kcal 9371kcal 9517kcal 9663kcal 9810kcal 9956kcal 10103kcal 10249kcal 10395kcal 10542kcal 10688kcal 10835kcal 10981kcal 11128kcal 11274kcal 11420kcal 11567kcal 11713kcal 11860kcal 12006kcal 12153kcal 12299kcal 12445kcal 12592kcal 12738kcal 12885kcal 13031kcal 13178kcal 13324kcal 13470kcal 13617kcal 13763kcal 13910kcal 14056kcal 14202kcal 14349kcal 14495kcal 14642kcal 14788kcal 14935kcal 15081kcal 15227kcal 15374kcal 15520kcal 15667kcal 15813kcal 15960kcal 16106kcal 16252kcal 16399kcal 16545kcal 16692kcal 16838kcal 16985kcal 17131kcal 17277kcal 17424kcal 17570kcal 17717kcal 17863kcal 18009kcal 18156kcal 18302kcal 18449kcal 18595kcal 18742kcal 18888kcal 19034kcal 19181kcal 19327kcal 19474kcal 19620kcal 19767kcal 19913kcal 20059kcal 20206kcal 20352kcal 20499kcal 20645kcal 20791kcal 20938kcal 21084kcal 21231kcal 21377kcal 21524kcal 21670kcal 21816kcal 21963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8185kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9654kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11333kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12802kcal 13012kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14481kcal 14691kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16160kcal 16370kcal 16579kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17629kcal 17839kcal 18049kcal 18258kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19308kcal 19518kcal 19727kcal 19937kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20987kcal 21197kcal 21406kcal 21616kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22456kcal 22666kcal 22876kcal 23085kcal 23295kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24135kcal 24345kcal 24555kcal 24764kcal 24974kcal 25184kcal 25394kcal 25604kcal 25814kcal 26024kcal 26234kcal 26443kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27283kcal 27493kcal 27703kcal 27913kcal 28122kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28962kcal 29172kcal 29382kcal 29591kcal 29801kcal 30011kcal 30221kcal 30431kcal 30641kcal 30851kcal 31061kcal 31270kcal 31480kcal
山登り 13666kcal 14056kcal 14447kcal 14837kcal 15227kcal 15618kcal 16008kcal 16399kcal 16789kcal 17180kcal 17570kcal 17961kcal 18351kcal 18742kcal 19132kcal 19523kcal 19913kcal 20303kcal 20694kcal 21084kcal 21475kcal 21865kcal 22256kcal 22646kcal 23037kcal 23427kcal 23818kcal 24208kcal 24598kcal 24989kcal 25379kcal 25770kcal 26160kcal 26551kcal 26941kcal 27332kcal 27722kcal 28113kcal 28503kcal 28894kcal 29284kcal 29674kcal 30065kcal 30455kcal 30846kcal 31236kcal 31627kcal 32017kcal 32408kcal 32798kcal 33189kcal 33579kcal 33970kcal 34360kcal 34750kcal 35141kcal 35531kcal 35922kcal 36312kcal 36703kcal 37093kcal 37484kcal 37874kcal 38265kcal 38655kcal 39046kcal 39436kcal 39826kcal 40217kcal 40607kcal 40998kcal 41388kcal 41779kcal 42169kcal 42560kcal 42950kcal 43341kcal 43731kcal 44121kcal 44512kcal 44902kcal 45293kcal 45683kcal 46074kcal 46464kcal 46855kcal 47245kcal 47636kcal 48026kcal 48417kcal 48807kcal 49197kcal 49588kcal 49978kcal 50369kcal 50759kcal 51150kcal 51540kcal 51931kcal 52321kcal 52712kcal 53102kcal 53493kcal 53883kcal 54273kcal 54664kcal 55054kcal 55445kcal 55835kcal 56226kcal 56616kcal 57007kcal 57397kcal 57788kcal 58178kcal 58569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22841kcal 23134kcal 23427kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24598kcal 24891kcal 25184kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26648kcal 26941kcal 27234kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28405kcal 28698kcal 28991kcal 29284kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30455kcal 30748kcal 31041kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32212kcal 32505kcal 32798kcal 33091kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34262kcal 34555kcal 34848kcal 35141kcal 35434kcal 35727kcal 36019kcal 36312kcal 36605kcal 36898kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38069kcal 38362kcal 38655kcal 38948kcal 39241kcal 39534kcal 39826kcal 40119kcal 40412kcal 40705kcal 40998kcal 41291kcal 41583kcal 41876kcal 42169kcal 42462kcal 42755kcal 43048kcal 43341kcal 43633kcal 43926kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13666kcal 14056kcal 14447kcal 14837kcal 15227kcal 15618kcal 16008kcal 16399kcal 16789kcal 17180kcal 17570kcal 17961kcal 18351kcal 18742kcal 19132kcal 19523kcal 19913kcal 20303kcal 20694kcal 21084kcal 21475kcal 21865kcal 22256kcal 22646kcal 23037kcal 23427kcal 23818kcal 24208kcal 24598kcal 24989kcal 25379kcal 25770kcal 26160kcal 26551kcal 26941kcal 27332kcal 27722kcal 28113kcal 28503kcal 28894kcal 29284kcal 29674kcal 30065kcal 30455kcal 30846kcal 31236kcal 31627kcal 32017kcal 32408kcal 32798kcal 33189kcal 33579kcal 33970kcal 34360kcal 34750kcal 35141kcal 35531kcal 35922kcal 36312kcal 36703kcal 37093kcal 37484kcal 37874kcal 38265kcal 38655kcal 39046kcal 39436kcal 39826kcal 40217kcal 40607kcal 40998kcal 41388kcal 41779kcal 42169kcal 42560kcal 42950kcal 43341kcal 43731kcal 44121kcal 44512kcal 44902kcal 45293kcal 45683kcal 46074kcal 46464kcal 46855kcal 47245kcal 47636kcal 48026kcal 48417kcal 48807kcal 49197kcal 49588kcal 49978kcal 50369kcal 50759kcal 51150kcal 51540kcal 51931kcal 52321kcal 52712kcal 53102kcal 53493kcal 53883kcal 54273kcal 54664kcal 55054kcal 55445kcal 55835kcal 56226kcal 56616kcal 57007kcal 57397kcal 57788kcal 58178kcal 58569kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15032kcal 15462kcal 15891kcal 16321kcal 16750kcal 17180kcal 17609kcal 18039kcal 18468kcal 18898kcal 19327kcal 19757kcal 20186kcal 20616kcal 21045kcal 21475kcal 21904kcal 22334kcal 22763kcal 23193kcal 23622kcal 24052kcal 24481kcal 24911kcal 25340kcal 25770kcal 26199kcal 26629kcal 27058kcal 27488kcal 27917kcal 28347kcal 28776kcal 29206kcal 29635kcal 30065kcal 30494kcal 30924kcal 31353kcal 31783kcal 32212kcal 32642kcal 33071kcal 33501kcal 33930kcal 34360kcal 34789kcal 35219kcal 35648kcal 36078kcal 36508kcal 36937kcal 37367kcal 37796kcal 38226kcal 38655kcal 39085kcal 39514kcal 39944kcal 40373kcal 40803kcal 41232kcal 41662kcal 42091kcal 42521kcal 42950kcal 43380kcal 43809kcal 44239kcal 44668kcal 45098kcal 45527kcal 45957kcal 46386kcal 46816kcal 47245kcal 47675kcal 48104kcal 48534kcal 48963kcal 49393kcal 49822kcal 50252kcal 50681kcal 51111kcal 51540kcal 51970kcal 52399kcal 52829kcal 53258kcal 53688kcal 54117kcal 54547kcal 54976kcal 55406kcal 55835kcal 56265kcal 56694kcal 57124kcal 57553kcal 57983kcal 58412kcal 58842kcal 59271kcal 59701kcal 60130kcal 60560kcal 60989kcal 61419kcal 61848kcal 62278kcal 62707kcal 63137kcal 63566kcal 63996kcal 64425kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20157kcal 20733kcal 21309kcal 21885kcal 22461kcal 23037kcal 23613kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27644kcal 28220kcal 28796kcal 29372kcal 29948kcal 30524kcal 31100kcal 31676kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34555kcal 35131kcal 35707kcal 36283kcal 36859kcal 37435kcal 38011kcal 38587kcal 39163kcal 39739kcal 40314kcal 40890kcal 41466kcal 42042kcal 42618kcal 43194kcal 43770kcal 44346kcal 44922kcal 45498kcal 46074kcal 46650kcal 47226kcal 47802kcal 48377kcal 48953kcal 49529kcal 50105kcal 50681kcal 51257kcal 51833kcal 52409kcal 52985kcal 53561kcal 54137kcal 54713kcal 55289kcal 55865kcal 56440kcal 57016kcal 57592kcal 58168kcal 58744kcal 59320kcal 59896kcal 60472kcal 61048kcal 61624kcal 62200kcal 62776kcal 63352kcal 63928kcal 64503kcal 65079kcal 65655kcal 66231kcal 66807kcal 67383kcal 67959kcal 68535kcal 69111kcal 69687kcal 70263kcal 70839kcal 71415kcal 71991kcal 72566kcal 73142kcal 73718kcal 74294kcal 74870kcal 75446kcal 76022kcal 76598kcal 77174kcal 77750kcal 78326kcal 78902kcal 79478kcal 80054kcal 80629kcal 81205kcal 81781kcal 82357kcal 82933kcal 83509kcal 84085kcal 84661kcal 85237kcal 85813kcal 86389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21011kcal 21611kcal 22212kcal 22812kcal 23412kcal 24013kcal 24613kcal 25213kcal 25814kcal 26414kcal 27014kcal 27615kcal 28215kcal 28815kcal 29416kcal 30016kcal 30616kcal 31217kcal 31817kcal 32417kcal 33018kcal 33618kcal 34218kcal 34819kcal 35419kcal 36019kcal 36620kcal 37220kcal 37820kcal 38421kcal 39021kcal 39621kcal 40222kcal 40822kcal 41422kcal 42023kcal 42623kcal 43223kcal 43824kcal 44424kcal 45024kcal 45625kcal 46225kcal 46825kcal 47426kcal 48026kcal 48626kcal 49227kcal 49827kcal 50427kcal 51028kcal 51628kcal 52228kcal 52829kcal 53429kcal 54029kcal 54630kcal 55230kcal 55830kcal 56431kcal 57031kcal 57631kcal 58232kcal 58832kcal 59432kcal 60033kcal 60633kcal 61233kcal 61834kcal 62434kcal 63034kcal 63635kcal 64235kcal 64835kcal 65436kcal 66036kcal 66636kcal 67237kcal 67837kcal 68437kcal 69038kcal 69638kcal 70238kcal 70839kcal 71439kcal 72039kcal 72640kcal 73240kcal 73840kcal 74441kcal 75041kcal 75641kcal 76242kcal 76842kcal 77442kcal 78043kcal 78643kcal 79243kcal 79844kcal 80444kcal 81044kcal 81645kcal 82245kcal 82845kcal 83446kcal 84046kcal 84646kcal 85247kcal 85847kcal 86447kcal 87048kcal 87648kcal 88248kcal 88849kcal 89449kcal 90049kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9053kcal 9312kcal 9571kcal 9829kcal 10088kcal 10347kcal 10605kcal 10864kcal 11123kcal 11381kcal 11640kcal 11899kcal 12157kcal 12416kcal 12675kcal 12933kcal 13192kcal 13451kcal 13710kcal 13968kcal 14227kcal 14486kcal 14744kcal 15003kcal 15262kcal 15520kcal 15779kcal 16038kcal 16296kcal 16555kcal 16814kcal 17072kcal 17331kcal 17590kcal 17848kcal 18107kcal 18366kcal 18624kcal 18883kcal 19142kcal 19400kcal 19659kcal 19918kcal 20177kcal 20435kcal 20694kcal 20953kcal 21211kcal 21470kcal 21729kcal 21987kcal 22246kcal 22505kcal 22763kcal 23022kcal 23281kcal 23539kcal 23798kcal 24057kcal 24315kcal 24574kcal 24833kcal 25091kcal 25350kcal 25609kcal 25867kcal 26126kcal 26385kcal 26644kcal 26902kcal 27161kcal 27420kcal 27678kcal 27937kcal 28196kcal 28454kcal 28713kcal 28972kcal 29230kcal 29489kcal 29748kcal 30006kcal 30265kcal 30524kcal 30782kcal 31041kcal 31300kcal 31558kcal 31817kcal 32076kcal 32334kcal 32593kcal 32852kcal 33111kcal 33369kcal 33628kcal 33887kcal 34145kcal 34404kcal 34663kcal 34921kcal 35180kcal 35439kcal 35697kcal 35956kcal 36215kcal 36473kcal 36732kcal 36991kcal 37249kcal 37508kcal 37767kcal 38025kcal 38284kcal 38543kcal 38801kcal
水泳
(普通:全般)		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16204kcal 16609kcal 17014kcal 17419kcal 17824kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19850kcal 20255kcal 20660kcal 21065kcal 21470kcal 21875kcal 22280kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23901kcal 24306kcal 24711kcal 25116kcal 25521kcal 25926kcal 26331kcal 26736kcal 27141kcal 27546kcal 27952kcal 28357kcal 28762kcal 29167kcal 29572kcal 29977kcal 30382kcal 30787kcal 31192kcal 31597kcal 32003kcal 32408kcal 32813kcal 33218kcal 33623kcal 34028kcal 34433kcal 34838kcal 35243kcal 35648kcal 36054kcal 36459kcal 36864kcal 37269kcal 37674kcal 38079kcal 38484kcal 38889kcal 39294kcal 39700kcal 40105kcal 40510kcal 40915kcal 41320kcal 41725kcal 42130kcal 42535kcal 42940kcal 43345kcal 43751kcal 44156kcal 44561kcal 44966kcal 45371kcal 45776kcal 46181kcal 46586kcal 46991kcal 47396kcal 47802kcal 48207kcal 48612kcal 49017kcal 49422kcal 49827kcal 50232kcal 50637kcal 51042kcal 51447kcal 51853kcal 52258kcal 52663kcal 53068kcal 53473kcal 53878kcal 54283kcal 54688kcal 55093kcal 55499kcal 55904kcal 56309kcal 56714kcal 57119kcal 57524kcal 57929kcal 58334kcal 58739kcal 59144kcal 59550kcal 59955kcal 60360kcal 60765kcal
水泳
(速め:全般)		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal
水泳
(バタフライ)		 23574kcal 24247kcal 24921kcal 25594kcal 26268kcal 26941kcal 27615kcal 28288kcal 28962kcal 29635kcal 30309kcal 30983kcal 31656kcal 32330kcal 33003kcal 33677kcal 34350kcal 35024kcal 35697kcal 36371kcal 37044kcal 37718kcal 38391kcal 39065kcal 39739kcal 40412kcal 41086kcal 41759kcal 42433kcal 43106kcal 43780kcal 44453kcal 45127kcal 45800kcal 46474kcal 47148kcal 47821kcal 48495kcal 49168kcal 49842kcal 50515kcal 51189kcal 51862kcal 52536kcal 53209kcal 53883kcal 54557kcal 55230kcal 55904kcal 56577kcal 57251kcal 57924kcal 58598kcal 59271kcal 59945kcal 60618kcal 61292kcal 61966kcal 62639kcal 63313kcal 63986kcal 64660kcal 65333kcal 66007kcal 66680kcal 67354kcal 68027kcal 68701kcal 69374kcal 70048kcal 70722kcal 71395kcal 72069kcal 72742kcal 73416kcal 74089kcal 74763kcal 75436kcal 76110kcal 76783kcal 77457kcal 78131kcal 78804kcal 79478kcal 80151kcal 80825kcal 81498kcal 82172kcal 82845kcal 83519kcal 84192kcal 84866kcal 85540kcal 86213kcal 86887kcal 87560kcal 88234kcal 88907kcal 89581kcal 90254kcal 90928kcal 91601kcal 92275kcal 92949kcal 93622kcal 94296kcal 94969kcal 95643kcal 96316kcal 96990kcal 97663kcal 98337kcal 99010kcal 99684kcal 100357kcal 101031kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22841kcal 23134kcal 23427kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24598kcal 24891kcal 25184kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26648kcal 26941kcal 27234kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28405kcal 28698kcal 28991kcal 29284kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30455kcal 30748kcal 31041kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32212kcal 32505kcal 32798kcal 33091kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34262kcal 34555kcal 34848kcal 35141kcal 35434kcal 35727kcal 36019kcal 36312kcal 36605kcal 36898kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38069kcal 38362kcal 38655kcal 38948kcal 39241kcal 39534kcal 39826kcal 40119kcal 40412kcal 40705kcal 40998kcal 41291kcal 41583kcal 41876kcal 42169kcal 42462kcal 42755kcal 43048kcal 43341kcal 43633kcal 43926kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13666kcal 14056kcal 14447kcal 14837kcal 15227kcal 15618kcal 16008kcal 16399kcal 16789kcal 17180kcal 17570kcal 17961kcal 18351kcal 18742kcal 19132kcal 19523kcal 19913kcal 20303kcal 20694kcal 21084kcal 21475kcal 21865kcal 22256kcal 22646kcal 23037kcal 23427kcal 23818kcal 24208kcal 24598kcal 24989kcal 25379kcal 25770kcal 26160kcal 26551kcal 26941kcal 27332kcal 27722kcal 28113kcal 28503kcal 28894kcal 29284kcal 29674kcal 30065kcal 30455kcal 30846kcal 31236kcal 31627kcal 32017kcal 32408kcal 32798kcal 33189kcal 33579kcal 33970kcal 34360kcal 34750kcal 35141kcal 35531kcal 35922kcal 36312kcal 36703kcal 37093kcal 37484kcal 37874kcal 38265kcal 38655kcal 39046kcal 39436kcal 39826kcal 40217kcal 40607kcal 40998kcal 41388kcal 41779kcal 42169kcal 42560kcal 42950kcal 43341kcal 43731kcal 44121kcal 44512kcal 44902kcal 45293kcal 45683kcal 46074kcal 46464kcal 46855kcal 47245kcal 47636kcal 48026kcal 48417kcal 48807kcal 49197kcal 49588kcal 49978kcal 50369kcal 50759kcal 51150kcal 51540kcal 51931kcal 52321kcal 52712kcal 53102kcal 53493kcal 53883kcal 54273kcal 54664kcal 55054kcal 55445kcal 55835kcal 56226kcal 56616kcal 57007kcal 57397kcal 57788kcal 58178kcal 58569kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15950kcal 16135kcal 16321kcal 16506kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18732kcal 18917kcal 19103kcal 19288kcal 19474kcal 19659kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21514kcal 21699kcal 21885kcal 22070kcal 22256kcal 22441kcal 22627kcal 22812kcal 22998kcal 23183kcal 23369kcal 23554kcal 23739kcal 23925kcal 24110kcal 24296kcal 24481kcal 24667kcal 24852kcal 25038kcal 25223kcal 25409kcal 25594kcal 25780kcal 25965kcal 26151kcal 26336kcal 26521kcal 26707kcal 26892kcal 27078kcal 27263kcal 27449kcal 27634kcal 27820kcal
筋トレ
背筋運動		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15950kcal 16135kcal 16321kcal 16506kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18732kcal 18917kcal 19103kcal 19288kcal 19474kcal 19659kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21514kcal 21699kcal 21885kcal 22070kcal 22256kcal 22441kcal 22627kcal 22812kcal 22998kcal 23183kcal 23369kcal 23554kcal 23739kcal 23925kcal 24110kcal 24296kcal 24481kcal 24667kcal 24852kcal 25038kcal 25223kcal 25409kcal 25594kcal 25780kcal 25965kcal 26151kcal 26336kcal 26521kcal 26707kcal 26892kcal 27078kcal 27263kcal 27449kcal 27634kcal 27820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15950kcal 16135kcal 16321kcal 16506kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18732kcal 18917kcal 19103kcal 19288kcal 19474kcal 19659kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21514kcal 21699kcal 21885kcal 22070kcal 22256kcal 22441kcal 22627kcal 22812kcal 22998kcal 23183kcal 23369kcal 23554kcal 23739kcal 23925kcal 24110kcal 24296kcal 24481kcal 24667kcal 24852kcal 25038kcal 25223kcal 25409kcal 25594kcal 25780kcal 25965kcal 26151kcal 26336kcal 26521kcal 26707kcal 26892kcal 27078kcal 27263kcal 27449kcal 27634kcal 27820kcal
筋トレ
懸垂		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15950kcal 16135kcal 16321kcal 16506kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18732kcal 18917kcal 19103kcal 19288kcal 19474kcal 19659kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21514kcal 21699kcal 21885kcal 22070kcal 22256kcal 22441kcal 22627kcal 22812kcal 22998kcal 23183kcal 23369kcal 23554kcal 23739kcal 23925kcal 24110kcal 24296kcal 24481kcal 24667kcal 24852kcal 25038kcal 25223kcal 25409kcal 25594kcal 25780kcal 25965kcal 26151kcal 26336kcal 26521kcal 26707kcal 26892kcal 27078kcal 27263kcal 27449kcal 27634kcal 27820kcal
筋トレ
スクワット		 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26112kcal 26356kcal 26600kcal 26844kcal 27088kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32701kcal 32945kcal 33189kcal 33433kcal 33677kcal 33921kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal
ヨガ
ハタ		 5124kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5856kcal 6003kcal 6149kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6881kcal 7028kcal 7174kcal 7321kcal 7467kcal 7613kcal 7760kcal 7906kcal 8053kcal 8199kcal 8346kcal 8492kcal 8638kcal 8785kcal 8931kcal 9078kcal 9224kcal 9371kcal 9517kcal 9663kcal 9810kcal 9956kcal 10103kcal 10249kcal 10395kcal 10542kcal 10688kcal 10835kcal 10981kcal 11128kcal 11274kcal 11420kcal 11567kcal 11713kcal 11860kcal 12006kcal 12153kcal 12299kcal 12445kcal 12592kcal 12738kcal 12885kcal 13031kcal 13178kcal 13324kcal 13470kcal 13617kcal 13763kcal 13910kcal 14056kcal 14202kcal 14349kcal 14495kcal 14642kcal 14788kcal 14935kcal 15081kcal 15227kcal 15374kcal 15520kcal 15667kcal 15813kcal 15960kcal 16106kcal 16252kcal 16399kcal 16545kcal 16692kcal 16838kcal 16985kcal 17131kcal 17277kcal 17424kcal 17570kcal 17717kcal 17863kcal 18009kcal 18156kcal 18302kcal 18449kcal 18595kcal 18742kcal 18888kcal 19034kcal 19181kcal 19327kcal 19474kcal 19620kcal 19767kcal 19913kcal 20059kcal 20206kcal 20352kcal 20499kcal 20645kcal 20791kcal 20938kcal 21084kcal 21231kcal 21377kcal 21524kcal 21670kcal 21816kcal 21963kcal
ヨガ
パワー		 6833kcal 7028kcal 7223kcal 7418kcal 7613kcal 7809kcal 8004kcal 8199kcal 8394kcal 8590kcal 8785kcal 8980kcal 9175kcal 9371kcal 9566kcal 9761kcal 9956kcal 10151kcal 10347kcal 10542kcal 10737kcal 10932kcal 11128kcal 11323kcal 11518kcal 11713kcal 11909kcal 12104kcal 12299kcal 12494kcal 12689kcal 12885kcal 13080kcal 13275kcal 13470kcal 13666kcal 13861kcal 14056kcal 14251kcal 14447kcal 14642kcal 14837kcal 15032kcal 15227kcal 15423kcal 15618kcal 15813kcal 16008kcal 16204kcal 16399kcal 16594kcal 16789kcal 16985kcal 17180kcal 17375kcal 17570kcal 17765kcal 17961kcal 18156kcal 18351kcal 18546kcal 18742kcal 18937kcal 19132kcal 19327kcal 19523kcal 19718kcal 19913kcal 20108kcal 20303kcal 20499kcal 20694kcal 20889kcal 21084kcal 21280kcal 21475kcal 21670kcal 21865kcal 22060kcal 22256kcal 22451kcal 22646kcal 22841kcal 23037kcal 23232kcal 23427kcal 23622kcal 23818kcal 24013kcal 24208kcal 24403kcal 24598kcal 24794kcal 24989kcal 25184kcal 25379kcal 25575kcal 25770kcal 25965kcal 26160kcal 26356kcal 26551kcal 26746kcal 26941kcal 27136kcal 27332kcal 27527kcal 27722kcal 27917kcal 28113kcal 28308kcal 28503kcal 28698kcal 28894kcal 29089kcal 29284kcal
ダンス
ゆっくり		 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26112kcal 26356kcal 26600kcal 26844kcal 27088kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32701kcal 32945kcal 33189kcal 33433kcal 33677kcal 33921kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal
ダンス
普通		 12470kcal 12826kcal 13182kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15676kcal 16033kcal 16389kcal 16745kcal 17102kcal 17458kcal 17814kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19239kcal 19596kcal 19952kcal 20308kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21733kcal 22090kcal 22446kcal 22802kcal 23159kcal 23515kcal 23871kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25296kcal 25653kcal 26009kcal 26365kcal 26722kcal 27078kcal 27434kcal 27790kcal 28147kcal 28503kcal 28859kcal 29216kcal 29572kcal 29928kcal 30285kcal 30641kcal 30997kcal 31353kcal 31710kcal 32066kcal 32422kcal 32779kcal 33135kcal 33491kcal 33848kcal 34204kcal 34560kcal 34916kcal 35273kcal 35629kcal 35985kcal 36342kcal 36698kcal 37054kcal 37410kcal 37767kcal 38123kcal 38479kcal 38836kcal 39192kcal 39548kcal 39905kcal 40261kcal 40617kcal 40973kcal 41330kcal 41686kcal 42042kcal 42399kcal 42755kcal 43111kcal 43467kcal 43824kcal 44180kcal 44536kcal 44893kcal 45249kcal 45605kcal 45962kcal 46318kcal 46674kcal 47030kcal 47387kcal 47743kcal 48099kcal 48456kcal 48812kcal 49168kcal 49524kcal 49881kcal 50237kcal 50593kcal 50950kcal 51306kcal 51662kcal 52019kcal 52375kcal 52731kcal 53087kcal 53444kcal
ダンス
激しい		 15374kcal 15813kcal 16252kcal 16692kcal 17131kcal 17570kcal 18009kcal 18449kcal 18888kcal 19327kcal 19767kcal 20206kcal 20645kcal 21084kcal 21524kcal 21963kcal 22402kcal 22841kcal 23281kcal 23720kcal 24159kcal 24598kcal 25038kcal 25477kcal 25916kcal 26356kcal 26795kcal 27234kcal 27673kcal 28113kcal 28552kcal 28991kcal 29430kcal 29870kcal 30309kcal 30748kcal 31187kcal 31627kcal 32066kcal 32505kcal 32945kcal 33384kcal 33823kcal 34262kcal 34702kcal 35141kcal 35580kcal 36019kcal 36459kcal 36898kcal 37337kcal 37777kcal 38216kcal 38655kcal 39094kcal 39534kcal 39973kcal 40412kcal 40851kcal 41291kcal 41730kcal 42169kcal 42608kcal 43048kcal 43487kcal 43926kcal 44366kcal 44805kcal 45244kcal 45683kcal 46123kcal 46562kcal 47001kcal 47440kcal 47880kcal 48319kcal 48758kcal 49197kcal 49637kcal 50076kcal 50515kcal 50955kcal 51394kcal 51833kcal 52272kcal 52712kcal 53151kcal 53590kcal 54029kcal 54469kcal 54908kcal 55347kcal 55786kcal 56226kcal 56665kcal 57104kcal 57544kcal 57983kcal 58422kcal 58861kcal 59301kcal 59740kcal 60179kcal 60618kcal 61058kcal 61497kcal 61936kcal 62375kcal 62815kcal 63254kcal 63693kcal 64133kcal 64572kcal 65011kcal 65450kcal 65890kcal
踏み台昇降 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26112kcal 26356kcal 26600kcal 26844kcal 27088kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32701kcal 32945kcal 33189kcal 33433kcal 33677kcal 33921kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal
トランポリン
ゆっくり		 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10932kcal 11103kcal 11274kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11957kcal 12128kcal 12299kcal 12470kcal 12641kcal 12811kcal 12982kcal 13153kcal 13324kcal 13495kcal 13666kcal 13836kcal 14007kcal 14178kcal 14349kcal 14520kcal 14691kcal 14861kcal 15032kcal 15203kcal 15374kcal 15545kcal 15716kcal 15886kcal 16057kcal 16228kcal 16399kcal 16570kcal 16740kcal 16911kcal 17082kcal 17253kcal 17424kcal 17595kcal 17765kcal 17936kcal 18107kcal 18278kcal 18449kcal 18620kcal 18790kcal 18961kcal 19132kcal 19303kcal 19474kcal 19645kcal 19815kcal 19986kcal 20157kcal 20328kcal 20499kcal 20669kcal 20840kcal 21011kcal 21182kcal 21353kcal 21524kcal 21694kcal 21865kcal 22036kcal 22207kcal 22378kcal 22549kcal 22719kcal 22890kcal 23061kcal 23232kcal 23403kcal 23574kcal 23744kcal 23915kcal 24086kcal 24257kcal 24428kcal 24598kcal 24769kcal 24940kcal 25111kcal 25282kcal 25453kcal 25623kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7687kcal 7906kcal 8126kcal 8346kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9444kcal 9663kcal 9883kcal 10103kcal 10322kcal 10542kcal 10762kcal 10981kcal 11201kcal 11420kcal 11640kcal 11860kcal 12079kcal 12299kcal 12519kcal 12738kcal 12958kcal 13178kcal 13397kcal 13617kcal 13836kcal 14056kcal 14276kcal 14495kcal 14715kcal 14935kcal 15154kcal 15374kcal 15593kcal 15813kcal 16033kcal 16252kcal 16472kcal 16692kcal 16911kcal 17131kcal 17351kcal 17570kcal 17790kcal 18009kcal 18229kcal 18449kcal 18668kcal 18888kcal 19108kcal 19327kcal 19547kcal 19767kcal 19986kcal 20206kcal 20425kcal 20645kcal 20865kcal 21084kcal 21304kcal 21524kcal 21743kcal 21963kcal 22183kcal 22402kcal 22622kcal 22841kcal 23061kcal 23281kcal 23500kcal 23720kcal 23940kcal 24159kcal 24379kcal 24598kcal 24818kcal 25038kcal 25257kcal 25477kcal 25697kcal 25916kcal 26136kcal 26356kcal 26575kcal 26795kcal 27014kcal 27234kcal 27454kcal 27673kcal 27893kcal 28113kcal 28332kcal 28552kcal 28772kcal 28991kcal 29211kcal 29430kcal 29650kcal 29870kcal 30089kcal 30309kcal 30529kcal 30748kcal 30968kcal 31187kcal 31407kcal 31627kcal 31846kcal 32066kcal 32286kcal 32505kcal 32725kcal 32945kcal
HIIT
ジャンプなし		 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26112kcal 26356kcal 26600kcal 26844kcal 27088kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32701kcal 32945kcal 33189kcal 33433kcal 33677kcal 33921kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal
HIIT
ジャンプあり		 13666kcal 14056kcal 14447kcal 14837kcal 15227kcal 15618kcal 16008kcal 16399kcal 16789kcal 17180kcal 17570kcal 17961kcal 18351kcal 18742kcal 19132kcal 19523kcal 19913kcal 20303kcal 20694kcal 21084kcal 21475kcal 21865kcal 22256kcal 22646kcal 23037kcal 23427kcal 23818kcal 24208kcal 24598kcal 24989kcal 25379kcal 25770kcal 26160kcal 26551kcal 26941kcal 27332kcal 27722kcal 28113kcal 28503kcal 28894kcal 29284kcal 29674kcal 30065kcal 30455kcal 30846kcal 31236kcal 31627kcal 32017kcal 32408kcal 32798kcal 33189kcal 33579kcal 33970kcal 34360kcal 34750kcal 35141kcal 35531kcal 35922kcal 36312kcal 36703kcal 37093kcal 37484kcal 37874kcal 38265kcal 38655kcal 39046kcal 39436kcal 39826kcal 40217kcal 40607kcal 40998kcal 41388kcal 41779kcal 42169kcal 42560kcal 42950kcal 43341kcal 43731kcal 44121kcal 44512kcal 44902kcal 45293kcal 45683kcal 46074kcal 46464kcal 46855kcal 47245kcal 47636kcal 48026kcal 48417kcal 48807kcal 49197kcal 49588kcal 49978kcal 50369kcal 50759kcal 51150kcal 51540kcal 51931kcal 52321kcal 52712kcal 53102kcal 53493kcal 53883kcal 54273kcal 54664kcal 55054kcal 55445kcal 55835kcal 56226kcal 56616kcal 57007kcal 57397kcal 57788kcal 58178kcal 58569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5124kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5856kcal 6003kcal 6149kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6881kcal 7028kcal 7174kcal 7321kcal 7467kcal 7613kcal 7760kcal 7906kcal 8053kcal 8199kcal 8346kcal 8492kcal 8638kcal 8785kcal 8931kcal 9078kcal 9224kcal 9371kcal 9517kcal 9663kcal 9810kcal 9956kcal 10103kcal 10249kcal 10395kcal 10542kcal 10688kcal 10835kcal 10981kcal 11128kcal 11274kcal 11420kcal 11567kcal 11713kcal 11860kcal 12006kcal 12153kcal 12299kcal 12445kcal 12592kcal 12738kcal 12885kcal 13031kcal 13178kcal 13324kcal 13470kcal 13617kcal 13763kcal 13910kcal 14056kcal 14202kcal 14349kcal 14495kcal 14642kcal 14788kcal 14935kcal 15081kcal 15227kcal 15374kcal 15520kcal 15667kcal 15813kcal 15960kcal 16106kcal 16252kcal 16399kcal 16545kcal 16692kcal 16838kcal 16985kcal 17131kcal 17277kcal 17424kcal 17570kcal 17717kcal 17863kcal 18009kcal 18156kcal 18302kcal 18449kcal 18595kcal 18742kcal 18888kcal 19034kcal 19181kcal 19327kcal 19474kcal 19620kcal 19767kcal 19913kcal 20059kcal 20206kcal 20352kcal 20499kcal 20645kcal 20791kcal 20938kcal 21084kcal 21231kcal 21377kcal 21524kcal 21670kcal 21816kcal 21963kcal
料理全般 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10932kcal 11103kcal 11274kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11957kcal 12128kcal 12299kcal 12470kcal 12641kcal 12811kcal 12982kcal 13153kcal 13324kcal 13495kcal 13666kcal 13836kcal 14007kcal 14178kcal 14349kcal 14520kcal 14691kcal 14861kcal 15032kcal 15203kcal 15374kcal 15545kcal 15716kcal 15886kcal 16057kcal 16228kcal 16399kcal 16570kcal 16740kcal 16911kcal 17082kcal 17253kcal 17424kcal 17595kcal 17765kcal 17936kcal 18107kcal 18278kcal 18449kcal 18620kcal 18790kcal 18961kcal 19132kcal 19303kcal 19474kcal 19645kcal 19815kcal 19986kcal 20157kcal 20328kcal 20499kcal 20669kcal 20840kcal 21011kcal 21182kcal 21353kcal 21524kcal 21694kcal 21865kcal 22036kcal 22207kcal 22378kcal 22549kcal 22719kcal 22890kcal 23061kcal 23232kcal 23403kcal 23574kcal 23744kcal 23915kcal 24086kcal 24257kcal 24428kcal 24598kcal 24769kcal 24940kcal 25111kcal 25282kcal 25453kcal 25623kcal
掃除機をかける 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16106kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18522kcal 18683kcal 18844kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20777kcal 20938kcal 21099kcal 21260kcal 21421kcal 21582kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23032kcal 23193kcal 23354kcal 23515kcal 23676kcal 23837kcal 23998kcal 24159kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10932kcal 11103kcal 11274kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11957kcal 12128kcal 12299kcal 12470kcal 12641kcal 12811kcal 12982kcal 13153kcal 13324kcal 13495kcal 13666kcal 13836kcal 14007kcal 14178kcal 14349kcal 14520kcal 14691kcal 14861kcal 15032kcal 15203kcal 15374kcal 15545kcal 15716kcal 15886kcal 16057kcal 16228kcal 16399kcal 16570kcal 16740kcal 16911kcal 17082kcal 17253kcal 17424kcal 17595kcal 17765kcal 17936kcal 18107kcal 18278kcal 18449kcal 18620kcal 18790kcal 18961kcal 19132kcal 19303kcal 19474kcal 19645kcal 19815kcal 19986kcal 20157kcal 20328kcal 20499kcal 20669kcal 20840kcal 21011kcal 21182kcal 21353kcal 21524kcal 21694kcal 21865kcal 22036kcal 22207kcal 22378kcal 22549kcal 22719kcal 22890kcal 23061kcal 23232kcal 23403kcal 23574kcal 23744kcal 23915kcal 24086kcal 24257kcal 24428kcal 24598kcal 24769kcal 24940kcal 25111kcal 25282kcal 25453kcal 25623kcal
部屋の片づけ全般 8199kcal 8433kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10073kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11010kcal 11245kcal 11479kcal 11713kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12650kcal 12885kcal 13119kcal 13353kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14290kcal 14525kcal 14759kcal 14993kcal 15227kcal 15462kcal 15696kcal 15930kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16867kcal 17102kcal 17336kcal 17570kcal 17804kcal 18039kcal 18273kcal 18507kcal 18742kcal 18976kcal 19210kcal 19444kcal 19679kcal 19913kcal 20147kcal 20382kcal 20616kcal 20850kcal 21084kcal 21319kcal 21553kcal 21787kcal 22021kcal 22256kcal 22490kcal 22724kcal 22959kcal 23193kcal 23427kcal 23661kcal 23896kcal 24130kcal 24364kcal 24598kcal 24833kcal 25067kcal 25301kcal 25536kcal 25770kcal 26004kcal 26238kcal 26473kcal 26707kcal 26941kcal 27176kcal 27410kcal 27644kcal 27878kcal 28113kcal 28347kcal 28581kcal 28815kcal 29050kcal 29284kcal 29518kcal 29753kcal 29987kcal 30221kcal 30455kcal 30690kcal 30924kcal 31158kcal 31392kcal 31627kcal 31861kcal 32095kcal 32330kcal 32564kcal 32798kcal 33032kcal 33267kcal 33501kcal 33735kcal 33970kcal 34204kcal 34438kcal 34672kcal 34907kcal 35141kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3416kcal 3514kcal 3611kcal 3709kcal 3806kcal 3904kcal 4002kcal 4099kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4587kcal 4685kcal 4783kcal 4880kcal 4978kcal 5075kcal 5173kcal 5271kcal 5368kcal 5466kcal 5564kcal 5661kcal 5759kcal 5856kcal 5954kcal 6052kcal 6149kcal 6247kcal 6344kcal 6442kcal 6540kcal 6637kcal 6735kcal 6833kcal 6930kcal 7028kcal 7125kcal 7223kcal 7321kcal 7418kcal 7516kcal 7613kcal 7711kcal 7809kcal 7906kcal 8004kcal 8102kcal 8199kcal 8297kcal 8394kcal 8492kcal 8590kcal 8687kcal 8785kcal 8882kcal 8980kcal 9078kcal 9175kcal 9273kcal 9371kcal 9468kcal 9566kcal 9663kcal 9761kcal 9859kcal 9956kcal 10054kcal 10151kcal 10249kcal 10347kcal 10444kcal 10542kcal 10640kcal 10737kcal 10835kcal 10932kcal 11030kcal 11128kcal 11225kcal 11323kcal 11420kcal 11518kcal 11616kcal 11713kcal 11811kcal 11909kcal 12006kcal 12104kcal 12201kcal 12299kcal 12397kcal 12494kcal 12592kcal 12689kcal 12787kcal 12885kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13275kcal 13373kcal 13470kcal 13568kcal 13666kcal 13763kcal 13861kcal 13958kcal 14056kcal 14154kcal 14251kcal 14349kcal 14447kcal 14544kcal 14642kcal
トイレ 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4129kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4744kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5359kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5886kcal 5974kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6501kcal 6589kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7116kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7643kcal 7731kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8258kcal 8346kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8873kcal 8961kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9400kcal 9488kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10015kcal 10103kcal 10191kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10630kcal 10718kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11157kcal 11245kcal 11333kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11772kcal 11860kcal 11948kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12387kcal 12475kcal 12563kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12914kcal 13002kcal 13090kcal 13178kcal
風呂でシャワー 3416kcal 3514kcal 3611kcal 3709kcal 3806kcal 3904kcal 4002kcal 4099kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4587kcal 4685kcal 4783kcal 4880kcal 4978kcal 5075kcal 5173kcal 5271kcal 5368kcal 5466kcal 5564kcal 5661kcal 5759kcal 5856kcal 5954kcal 6052kcal 6149kcal 6247kcal 6344kcal 6442kcal 6540kcal 6637kcal 6735kcal 6833kcal 6930kcal 7028kcal 7125kcal 7223kcal 7321kcal 7418kcal 7516kcal 7613kcal 7711kcal 7809kcal 7906kcal 8004kcal 8102kcal 8199kcal 8297kcal 8394kcal 8492kcal 8590kcal 8687kcal 8785kcal 8882kcal 8980kcal 9078kcal 9175kcal 9273kcal 9371kcal 9468kcal 9566kcal 9663kcal 9761kcal 9859kcal 9956kcal 10054kcal 10151kcal 10249kcal 10347kcal 10444kcal 10542kcal 10640kcal 10737kcal 10835kcal 10932kcal 11030kcal 11128kcal 11225kcal 11323kcal 11420kcal 11518kcal 11616kcal 11713kcal 11811kcal 11909kcal 12006kcal 12104kcal 12201kcal 12299kcal 12397kcal 12494kcal 12592kcal 12689kcal 12787kcal 12885kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13275kcal 13373kcal 13470kcal 13568kcal 13666kcal 13763kcal 13861kcal 13958kcal 14056kcal 14154kcal 14251kcal 14349kcal 14447kcal 14544kcal 14642kcal
風呂で入浴 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4099kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4465kcal 4539kcal 4612kcal 4685kcal 4758kcal 4831kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5124kcal 5197kcal 5271kcal 5344kcal 5417kcal 5490kcal 5564kcal 5637kcal 5710kcal 5783kcal 5856kcal 5930kcal 6003kcal 6076kcal 6149kcal 6222kcal 6296kcal 6369kcal 6442kcal 6515kcal 6589kcal 6662kcal 6735kcal 6808kcal 6881kcal 6955kcal 7028kcal 7101kcal 7174kcal 7247kcal 7321kcal 7394kcal 7467kcal 7540kcal 7613kcal 7687kcal 7760kcal 7833kcal 7906kcal 7980kcal 8053kcal 8126kcal 8199kcal 8272kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8565kcal 8638kcal 8712kcal 8785kcal 8858kcal 8931kcal 9004kcal 9078kcal 9151kcal 9224kcal 9297kcal 9371kcal 9444kcal 9517kcal 9590kcal 9663kcal 9737kcal 9810kcal 9883kcal 9956kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10249kcal 10322kcal 10395kcal 10469kcal 10542kcal 10615kcal 10688kcal 10762kcal 10835kcal 10908kcal 10981kcal
デスクワーク 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2728kcal 2791kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3235kcal 3299kcal 3362kcal 3426kcal 3489kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3806kcal 3870kcal 3933kcal 3997kcal 4060kcal 4124kcal 4187kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4504kcal 4568kcal 4631kcal 4695kcal 4758kcal 4822kcal 4885kcal 4949kcal 5012kcal 5075kcal 5139kcal 5202kcal 5266kcal 5329kcal 5393kcal 5456kcal 5520kcal 5583kcal 5647kcal 5710kcal 5773kcal 5837kcal 5900kcal 5964kcal 6027kcal 6091kcal 6154kcal 6218kcal 6281kcal 6344kcal 6408kcal 6471kcal 6535kcal 6598kcal 6662kcal 6725kcal 6789kcal 6852kcal 6916kcal 6979kcal 7042kcal 7106kcal 7169kcal 7233kcal 7296kcal 7360kcal 7423kcal 7487kcal 7550kcal 7613kcal 7677kcal 7740kcal 7804kcal 7867kcal 7931kcal 7994kcal 8058kcal 8121kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8375kcal 8438kcal 8502kcal 8565kcal 8629kcal 8692kcal 8756kcal 8819kcal 8882kcal 8946kcal 9009kcal 9073kcal 9136kcal 9200kcal 9263kcal 9327kcal 9390kcal 9454kcal 9517kcal
立って仕事をする 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4129kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4744kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5359kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5886kcal 5974kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6501kcal 6589kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7116kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7643kcal 7731kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8258kcal 8346kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8873kcal 8961kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9400kcal 9488kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10015kcal 10103kcal 10191kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10630kcal 10718kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11157kcal 11245kcal 11333kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11772kcal 11860kcal 11948kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12387kcal 12475kcal 12563kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12914kcal 13002kcal 13090kcal 13178kcal
体をよく動かす仕事 5124kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5856kcal 6003kcal 6149kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6881kcal 7028kcal 7174kcal 7321kcal 7467kcal 7613kcal 7760kcal 7906kcal 8053kcal 8199kcal 8346kcal 8492kcal 8638kcal 8785kcal 8931kcal 9078kcal 9224kcal 9371kcal 9517kcal 9663kcal 9810kcal 9956kcal 10103kcal 10249kcal 10395kcal 10542kcal 10688kcal 10835kcal 10981kcal 11128kcal 11274kcal 11420kcal 11567kcal 11713kcal 11860kcal 12006kcal 12153kcal 12299kcal 12445kcal 12592kcal 12738kcal 12885kcal 13031kcal 13178kcal 13324kcal 13470kcal 13617kcal 13763kcal 13910kcal 14056kcal 14202kcal 14349kcal 14495kcal 14642kcal 14788kcal 14935kcal 15081kcal 15227kcal 15374kcal 15520kcal 15667kcal 15813kcal 15960kcal 16106kcal 16252kcal 16399kcal 16545kcal 16692kcal 16838kcal 16985kcal 17131kcal 17277kcal 17424kcal 17570kcal 17717kcal 17863kcal 18009kcal 18156kcal 18302kcal 18449kcal 18595kcal 18742kcal 18888kcal 19034kcal 19181kcal 19327kcal 19474kcal 19620kcal 19767kcal 19913kcal 20059kcal 20206kcal 20352kcal 20499kcal 20645kcal 20791kcal 20938kcal 21084kcal 21231kcal 21377kcal 21524kcal 21670kcal 21816kcal 21963kcal
電車バスに乗車 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2728kcal 2791kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3235kcal 3299kcal 3362kcal 3426kcal 3489kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3806kcal 3870kcal 3933kcal 3997kcal 4060kcal 4124kcal 4187kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4504kcal 4568kcal 4631kcal 4695kcal 4758kcal 4822kcal 4885kcal 4949kcal 5012kcal 5075kcal 5139kcal 5202kcal 5266kcal 5329kcal 5393kcal 5456kcal 5520kcal 5583kcal 5647kcal 5710kcal 5773kcal 5837kcal 5900kcal 5964kcal 6027kcal 6091kcal 6154kcal 6218kcal 6281kcal 6344kcal 6408kcal 6471kcal 6535kcal 6598kcal 6662kcal 6725kcal 6789kcal 6852kcal 6916kcal 6979kcal 7042kcal 7106kcal 7169kcal 7233kcal 7296kcal 7360kcal 7423kcal 7487kcal 7550kcal 7613kcal 7677kcal 7740kcal 7804kcal 7867kcal 7931kcal 7994kcal 8058kcal 8121kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8375kcal 8438kcal 8502kcal 8565kcal 8629kcal 8692kcal 8756kcal 8819kcal 8882kcal 8946kcal 9009kcal 9073kcal 9136kcal 9200kcal 9263kcal 9327kcal 9390kcal 9454kcal 9517kcal
自動車を運転 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8907kcal 9029kcal 9151kcal 9273kcal 9395kcal 9517kcal 9639kcal 9761kcal 9883kcal 10005kcal 10127kcal 10249kcal 10371kcal 10493kcal 10615kcal 10737kcal 10859kcal 10981kcal 11103kcal 11225kcal 11347kcal 11469kcal 11591kcal 11713kcal 11835kcal 11957kcal 12079kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13422kcal 13544kcal 13666kcal 13788kcal 13910kcal 14032kcal 14154kcal 14276kcal 14398kcal 14520kcal 14642kcal 14764kcal 14886kcal 15008kcal 15130kcal 15252kcal 15374kcal 15496kcal 15618kcal 15740kcal 15862kcal 15984kcal 16106kcal 16228kcal 16350kcal 16472kcal 16594kcal 16716kcal 16838kcal 16960kcal 17082kcal 17204kcal 17326kcal 17448kcal 17570kcal 17692kcal 17814kcal 17936kcal 18058kcal 18180kcal 18302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23574kcal 24247kcal 24921kcal 25594kcal 26268kcal 26941kcal 27615kcal 28288kcal 28962kcal 29635kcal 30309kcal 30983kcal 31656kcal 32330kcal 33003kcal 33677kcal 34350kcal 35024kcal 35697kcal 36371kcal 37044kcal 37718kcal 38391kcal 39065kcal 39739kcal 40412kcal 41086kcal 41759kcal 42433kcal 43106kcal 43780kcal 44453kcal 45127kcal 45800kcal 46474kcal 47148kcal 47821kcal 48495kcal 49168kcal 49842kcal 50515kcal 51189kcal 51862kcal 52536kcal 53209kcal 53883kcal 54557kcal 55230kcal 55904kcal 56577kcal 57251kcal 57924kcal 58598kcal 59271kcal 59945kcal 60618kcal 61292kcal 61966kcal 62639kcal 63313kcal 63986kcal 64660kcal 65333kcal 66007kcal 66680kcal 67354kcal 68027kcal 68701kcal 69374kcal 70048kcal 70722kcal 71395kcal 72069kcal 72742kcal 73416kcal 74089kcal 74763kcal 75436kcal 76110kcal 76783kcal 77457kcal 78131kcal 78804kcal 79478kcal 80151kcal 80825kcal 81498kcal 82172kcal 82845kcal 83519kcal 84192kcal 84866kcal 85540kcal 86213kcal 86887kcal 87560kcal 88234kcal 88907kcal 89581kcal 90254kcal 90928kcal 91601kcal 92275kcal 92949kcal 93622kcal 94296kcal 94969kcal 95643kcal 96316kcal 96990kcal 97663kcal 98337kcal 99010kcal 99684kcal 100357kcal 101031kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21011kcal 21611kcal 22212kcal 22812kcal 23412kcal 24013kcal 24613kcal 25213kcal 25814kcal 26414kcal 27014kcal 27615kcal 28215kcal 28815kcal 29416kcal 30016kcal 30616kcal 31217kcal 31817kcal 32417kcal 33018kcal 33618kcal 34218kcal 34819kcal 35419kcal 36019kcal 36620kcal 37220kcal 37820kcal 38421kcal 39021kcal 39621kcal 40222kcal 40822kcal 41422kcal 42023kcal 42623kcal 43223kcal 43824kcal 44424kcal 45024kcal 45625kcal 46225kcal 46825kcal 47426kcal 48026kcal 48626kcal 49227kcal 49827kcal 50427kcal 51028kcal 51628kcal 52228kcal 52829kcal 53429kcal 54029kcal 54630kcal 55230kcal 55830kcal 56431kcal 57031kcal 57631kcal 58232kcal 58832kcal 59432kcal 60033kcal 60633kcal 61233kcal 61834kcal 62434kcal 63034kcal 63635kcal 64235kcal 64835kcal 65436kcal 66036kcal 66636kcal 67237kcal 67837kcal 68437kcal 69038kcal 69638kcal 70238kcal 70839kcal 71439kcal 72039kcal 72640kcal 73240kcal 73840kcal 74441kcal 75041kcal 75641kcal 76242kcal 76842kcal 77442kcal 78043kcal 78643kcal 79243kcal 79844kcal 80444kcal 81044kcal 81645kcal 82245kcal 82845kcal 83446kcal 84046kcal 84646kcal 85247kcal 85847kcal 86447kcal 87048kcal 87648kcal 88248kcal 88849kcal 89449kcal 90049kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20157kcal 20733kcal 21309kcal 21885kcal 22461kcal 23037kcal 23613kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27644kcal 28220kcal 28796kcal 29372kcal 29948kcal 30524kcal 31100kcal 31676kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34555kcal 35131kcal 35707kcal 36283kcal 36859kcal 37435kcal 38011kcal 38587kcal 39163kcal 39739kcal 40314kcal 40890kcal 41466kcal 42042kcal 42618kcal 43194kcal 43770kcal 44346kcal 44922kcal 45498kcal 46074kcal 46650kcal 47226kcal 47802kcal 48377kcal 48953kcal 49529kcal 50105kcal 50681kcal 51257kcal 51833kcal 52409kcal 52985kcal 53561kcal 54137kcal 54713kcal 55289kcal 55865kcal 56440kcal 57016kcal 57592kcal 58168kcal 58744kcal 59320kcal 59896kcal 60472kcal 61048kcal 61624kcal 62200kcal 62776kcal 63352kcal 63928kcal 64503kcal 65079kcal 65655kcal 66231kcal 66807kcal 67383kcal 67959kcal 68535kcal 69111kcal 69687kcal 70263kcal 70839kcal 71415kcal 71991kcal 72566kcal 73142kcal 73718kcal 74294kcal 74870kcal 75446kcal 76022kcal 76598kcal 77174kcal 77750kcal 78326kcal 78902kcal 79478kcal 80054kcal 80629kcal 81205kcal 81781kcal 82357kcal 82933kcal 83509kcal 84085kcal 84661kcal 85237kcal 85813kcal 86389kcal
水泳
(速め:全般)		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17082kcal 17570kcal 18058kcal 18546kcal 19034kcal 19523kcal 20011kcal 20499kcal 20987kcal 21475kcal 21963kcal 22451kcal 22939kcal 23427kcal 23915kcal 24403kcal 24891kcal 25379kcal 25867kcal 26356kcal 26844kcal 27332kcal 27820kcal 28308kcal 28796kcal 29284kcal 29772kcal 30260kcal 30748kcal 31236kcal 31724kcal 32212kcal 32701kcal 33189kcal 33677kcal 34165kcal 34653kcal 35141kcal 35629kcal 36117kcal 36605kcal 37093kcal 37581kcal 38069kcal 38557kcal 39046kcal 39534kcal 40022kcal 40510kcal 40998kcal 41486kcal 41974kcal 42462kcal 42950kcal 43438kcal 43926kcal 44414kcal 44902kcal 45390kcal 45879kcal 46367kcal 46855kcal 47343kcal 47831kcal 48319kcal 48807kcal 49295kcal 49783kcal 50271kcal 50759kcal 51247kcal 51735kcal 52224kcal 52712kcal 53200kcal 53688kcal 54176kcal 54664kcal 55152kcal 55640kcal 56128kcal 56616kcal 57104kcal 57592kcal 58080kcal 58569kcal 59057kcal 59545kcal 60033kcal 60521kcal 61009kcal 61497kcal 61985kcal 62473kcal 62961kcal 63449kcal 63937kcal 64425kcal 64913kcal 65402kcal 65890kcal 66378kcal 66866kcal 67354kcal 67842kcal 68330kcal 68818kcal 69306kcal 69794kcal 70282kcal 70770kcal 71258kcal 71747kcal 72235kcal 72723kcal 73211kcal
ダンス
激しい		 15374kcal 15813kcal 16252kcal 16692kcal 17131kcal 17570kcal 18009kcal 18449kcal 18888kcal 19327kcal 19767kcal 20206kcal 20645kcal 21084kcal 21524kcal 21963kcal 22402kcal 22841kcal 23281kcal 23720kcal 24159kcal 24598kcal 25038kcal 25477kcal 25916kcal 26356kcal 26795kcal 27234kcal 27673kcal 28113kcal 28552kcal 28991kcal 29430kcal 29870kcal 30309kcal 30748kcal 31187kcal 31627kcal 32066kcal 32505kcal 32945kcal 33384kcal 33823kcal 34262kcal 34702kcal 35141kcal 35580kcal 36019kcal 36459kcal 36898kcal 37337kcal 37777kcal 38216kcal 38655kcal 39094kcal 39534kcal 39973kcal 40412kcal 40851kcal 41291kcal 41730kcal 42169kcal 42608kcal 43048kcal 43487kcal 43926kcal 44366kcal 44805kcal 45244kcal 45683kcal 46123kcal 46562kcal 47001kcal 47440kcal 47880kcal 48319kcal 48758kcal 49197kcal 49637kcal 50076kcal 50515kcal 50955kcal 51394kcal 51833kcal 52272kcal 52712kcal 53151kcal 53590kcal 54029kcal 54469kcal 54908kcal 55347kcal 55786kcal 56226kcal 56665kcal 57104kcal 57544kcal 57983kcal 58422kcal 58861kcal 59301kcal 59740kcal 60179kcal 60618kcal 61058kcal 61497kcal 61936kcal 62375kcal 62815kcal 63254kcal 63693kcal 64133kcal 64572kcal 65011kcal 65450kcal 65890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15032kcal 15462kcal 15891kcal 16321kcal 16750kcal 17180kcal 17609kcal 18039kcal 18468kcal 18898kcal 19327kcal 19757kcal 20186kcal 20616kcal 21045kcal 21475kcal 21904kcal 22334kcal 22763kcal 23193kcal 23622kcal 24052kcal 24481kcal 24911kcal 25340kcal 25770kcal 26199kcal 26629kcal 27058kcal 27488kcal 27917kcal 28347kcal 28776kcal 29206kcal 29635kcal 30065kcal 30494kcal 30924kcal 31353kcal 31783kcal 32212kcal 32642kcal 33071kcal 33501kcal 33930kcal 34360kcal 34789kcal 35219kcal 35648kcal 36078kcal 36508kcal 36937kcal 37367kcal 37796kcal 38226kcal 38655kcal 39085kcal 39514kcal 39944kcal 40373kcal 40803kcal 41232kcal 41662kcal 42091kcal 42521kcal 42950kcal 43380kcal 43809kcal 44239kcal 44668kcal 45098kcal 45527kcal 45957kcal 46386kcal 46816kcal 47245kcal 47675kcal 48104kcal 48534kcal 48963kcal 49393kcal 49822kcal 50252kcal 50681kcal 51111kcal 51540kcal 51970kcal 52399kcal 52829kcal 53258kcal 53688kcal 54117kcal 54547kcal 54976kcal 55406kcal 55835kcal 56265kcal 56694kcal 57124kcal 57553kcal 57983kcal 58412kcal 58842kcal 59271kcal 59701kcal 60130kcal 60560kcal 60989kcal 61419kcal 61848kcal 62278kcal 62707kcal 63137kcal 63566kcal 63996kcal 64425kcal
水泳
(普通:全般)		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16204kcal 16609kcal 17014kcal 17419kcal 17824kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19850kcal 20255kcal 20660kcal 21065kcal 21470kcal 21875kcal 22280kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23901kcal 24306kcal 24711kcal 25116kcal 25521kcal 25926kcal 26331kcal 26736kcal 27141kcal 27546kcal 27952kcal 28357kcal 28762kcal 29167kcal 29572kcal 29977kcal 30382kcal 30787kcal 31192kcal 31597kcal 32003kcal 32408kcal 32813kcal 33218kcal 33623kcal 34028kcal 34433kcal 34838kcal 35243kcal 35648kcal 36054kcal 36459kcal 36864kcal 37269kcal 37674kcal 38079kcal 38484kcal 38889kcal 39294kcal 39700kcal 40105kcal 40510kcal 40915kcal 41320kcal 41725kcal 42130kcal 42535kcal 42940kcal 43345kcal 43751kcal 44156kcal 44561kcal 44966kcal 45371kcal 45776kcal 46181kcal 46586kcal 46991kcal 47396kcal 47802kcal 48207kcal 48612kcal 49017kcal 49422kcal 49827kcal 50232kcal 50637kcal 51042kcal 51447kcal 51853kcal 52258kcal 52663kcal 53068kcal 53473kcal 53878kcal 54283kcal 54688kcal 55093kcal 55499kcal 55904kcal 56309kcal 56714kcal 57119kcal 57524kcal 57929kcal 58334kcal 58739kcal 59144kcal 59550kcal 59955kcal 60360kcal 60765kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13666kcal 14056kcal 14447kcal 14837kcal 15227kcal 15618kcal 16008kcal 16399kcal 16789kcal 17180kcal 17570kcal 17961kcal 18351kcal 18742kcal 19132kcal 19523kcal 19913kcal 20303kcal 20694kcal 21084kcal 21475kcal 21865kcal 22256kcal 22646kcal 23037kcal 23427kcal 23818kcal 24208kcal 24598kcal 24989kcal 25379kcal 25770kcal 26160kcal 26551kcal 26941kcal 27332kcal 27722kcal 28113kcal 28503kcal 28894kcal 29284kcal 29674kcal 30065kcal 30455kcal 30846kcal 31236kcal 31627kcal 32017kcal 32408kcal 32798kcal 33189kcal 33579kcal 33970kcal 34360kcal 34750kcal 35141kcal 35531kcal 35922kcal 36312kcal 36703kcal 37093kcal 37484kcal 37874kcal 38265kcal 38655kcal 39046kcal 39436kcal 39826kcal 40217kcal 40607kcal 40998kcal 41388kcal 41779kcal 42169kcal 42560kcal 42950kcal 43341kcal 43731kcal 44121kcal 44512kcal 44902kcal 45293kcal 45683kcal 46074kcal 46464kcal 46855kcal 47245kcal 47636kcal 48026kcal 48417kcal 48807kcal 49197kcal 49588kcal 49978kcal 50369kcal 50759kcal 51150kcal 51540kcal 51931kcal 52321kcal 52712kcal 53102kcal 53493kcal 53883kcal 54273kcal 54664kcal 55054kcal 55445kcal 55835kcal 56226kcal 56616kcal 57007kcal 57397kcal 57788kcal 58178kcal 58569kcal
山登り 13666kcal 14056kcal 14447kcal 14837kcal 15227kcal 15618kcal 16008kcal 16399kcal 16789kcal 17180kcal 17570kcal 17961kcal 18351kcal 18742kcal 19132kcal 19523kcal 19913kcal 20303kcal 20694kcal 21084kcal 21475kcal 21865kcal 22256kcal 22646kcal 23037kcal 23427kcal 23818kcal 24208kcal 24598kcal 24989kcal 25379kcal 25770kcal 26160kcal 26551kcal 26941kcal 27332kcal 27722kcal 28113kcal 28503kcal 28894kcal 29284kcal 29674kcal 30065kcal 30455kcal 30846kcal 31236kcal 31627kcal 32017kcal 32408kcal 32798kcal 33189kcal 33579kcal 33970kcal 34360kcal 34750kcal 35141kcal 35531kcal 35922kcal 36312kcal 36703kcal 37093kcal 37484kcal 37874kcal 38265kcal 38655kcal 39046kcal 39436kcal 39826kcal 40217kcal 40607kcal 40998kcal 41388kcal 41779kcal 42169kcal 42560kcal 42950kcal 43341kcal 43731kcal 44121kcal 44512kcal 44902kcal 45293kcal 45683kcal 46074kcal 46464kcal 46855kcal 47245kcal 47636kcal 48026kcal 48417kcal 48807kcal 49197kcal 49588kcal 49978kcal 50369kcal 50759kcal 51150kcal 51540kcal 51931kcal 52321kcal 52712kcal 53102kcal 53493kcal 53883kcal 54273kcal 54664kcal 55054kcal 55445kcal 55835kcal 56226kcal 56616kcal 57007kcal 57397kcal 57788kcal 58178kcal 58569kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13666kcal 14056kcal 14447kcal 14837kcal 15227kcal 15618kcal 16008kcal 16399kcal 16789kcal 17180kcal 17570kcal 17961kcal 18351kcal 18742kcal 19132kcal 19523kcal 19913kcal 20303kcal 20694kcal 21084kcal 21475kcal 21865kcal 22256kcal 22646kcal 23037kcal 23427kcal 23818kcal 24208kcal 24598kcal 24989kcal 25379kcal 25770kcal 26160kcal 26551kcal 26941kcal 27332kcal 27722kcal 28113kcal 28503kcal 28894kcal 29284kcal 29674kcal 30065kcal 30455kcal 30846kcal 31236kcal 31627kcal 32017kcal 32408kcal 32798kcal 33189kcal 33579kcal 33970kcal 34360kcal 34750kcal 35141kcal 35531kcal 35922kcal 36312kcal 36703kcal 37093kcal 37484kcal 37874kcal 38265kcal 38655kcal 39046kcal 39436kcal 39826kcal 40217kcal 40607kcal 40998kcal 41388kcal 41779kcal 42169kcal 42560kcal 42950kcal 43341kcal 43731kcal 44121kcal 44512kcal 44902kcal 45293kcal 45683kcal 46074kcal 46464kcal 46855kcal 47245kcal 47636kcal 48026kcal 48417kcal 48807kcal 49197kcal 49588kcal 49978kcal 50369kcal 50759kcal 51150kcal 51540kcal 51931kcal 52321kcal 52712kcal 53102kcal 53493kcal 53883kcal 54273kcal 54664kcal 55054kcal 55445kcal 55835kcal 56226kcal 56616kcal 57007kcal 57397kcal 57788kcal 58178kcal 58569kcal
HIIT
ジャンプあり		 13666kcal 14056kcal 14447kcal 14837kcal 15227kcal 15618kcal 16008kcal 16399kcal 16789kcal 17180kcal 17570kcal 17961kcal 18351kcal 18742kcal 19132kcal 19523kcal 19913kcal 20303kcal 20694kcal 21084kcal 21475kcal 21865kcal 22256kcal 22646kcal 23037kcal 23427kcal 23818kcal 24208kcal 24598kcal 24989kcal 25379kcal 25770kcal 26160kcal 26551kcal 26941kcal 27332kcal 27722kcal 28113kcal 28503kcal 28894kcal 29284kcal 29674kcal 30065kcal 30455kcal 30846kcal 31236kcal 31627kcal 32017kcal 32408kcal 32798kcal 33189kcal 33579kcal 33970kcal 34360kcal 34750kcal 35141kcal 35531kcal 35922kcal 36312kcal 36703kcal 37093kcal 37484kcal 37874kcal 38265kcal 38655kcal 39046kcal 39436kcal 39826kcal 40217kcal 40607kcal 40998kcal 41388kcal 41779kcal 42169kcal 42560kcal 42950kcal 43341kcal 43731kcal 44121kcal 44512kcal 44902kcal 45293kcal 45683kcal 46074kcal 46464kcal 46855kcal 47245kcal 47636kcal 48026kcal 48417kcal 48807kcal 49197kcal 49588kcal 49978kcal 50369kcal 50759kcal 51150kcal 51540kcal 51931kcal 52321kcal 52712kcal 53102kcal 53493kcal 53883kcal 54273kcal 54664kcal 55054kcal 55445kcal 55835kcal 56226kcal 56616kcal 57007kcal 57397kcal 57788kcal 58178kcal 58569kcal
ダンス
普通		 12470kcal 12826kcal 13182kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15676kcal 16033kcal 16389kcal 16745kcal 17102kcal 17458kcal 17814kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19239kcal 19596kcal 19952kcal 20308kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21733kcal 22090kcal 22446kcal 22802kcal 23159kcal 23515kcal 23871kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25296kcal 25653kcal 26009kcal 26365kcal 26722kcal 27078kcal 27434kcal 27790kcal 28147kcal 28503kcal 28859kcal 29216kcal 29572kcal 29928kcal 30285kcal 30641kcal 30997kcal 31353kcal 31710kcal 32066kcal 32422kcal 32779kcal 33135kcal 33491kcal 33848kcal 34204kcal 34560kcal 34916kcal 35273kcal 35629kcal 35985kcal 36342kcal 36698kcal 37054kcal 37410kcal 37767kcal 38123kcal 38479kcal 38836kcal 39192kcal 39548kcal 39905kcal 40261kcal 40617kcal 40973kcal 41330kcal 41686kcal 42042kcal 42399kcal 42755kcal 43111kcal 43467kcal 43824kcal 44180kcal 44536kcal 44893kcal 45249kcal 45605kcal 45962kcal 46318kcal 46674kcal 47030kcal 47387kcal 47743kcal 48099kcal 48456kcal 48812kcal 49168kcal 49524kcal 49881kcal 50237kcal 50593kcal 50950kcal 51306kcal 51662kcal 52019kcal 52375kcal 52731kcal 53087kcal 53444kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22841kcal 23134kcal 23427kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24598kcal 24891kcal 25184kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26648kcal 26941kcal 27234kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28405kcal 28698kcal 28991kcal 29284kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30455kcal 30748kcal 31041kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32212kcal 32505kcal 32798kcal 33091kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34262kcal 34555kcal 34848kcal 35141kcal 35434kcal 35727kcal 36019kcal 36312kcal 36605kcal 36898kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38069kcal 38362kcal 38655kcal 38948kcal 39241kcal 39534kcal 39826kcal 40119kcal 40412kcal 40705kcal 40998kcal 41291kcal 41583kcal 41876kcal 42169kcal 42462kcal 42755kcal 43048kcal 43341kcal 43633kcal 43926kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10249kcal 10542kcal 10835kcal 11128kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12592kcal 12885kcal 13178kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14349kcal 14642kcal 14935kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16106kcal 16399kcal 16692kcal 16985kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18156kcal 18449kcal 18742kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19913kcal 20206kcal 20499kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21670kcal 21963kcal 22256kcal 22549kcal 22841kcal 23134kcal 23427kcal 23720kcal 24013kcal 24306kcal 24598kcal 24891kcal 25184kcal 25477kcal 25770kcal 26063kcal 26356kcal 26648kcal 26941kcal 27234kcal 27527kcal 27820kcal 28113kcal 28405kcal 28698kcal 28991kcal 29284kcal 29577kcal 29870kcal 30163kcal 30455kcal 30748kcal 31041kcal 31334kcal 31627kcal 31920kcal 32212kcal 32505kcal 32798kcal 33091kcal 33384kcal 33677kcal 33970kcal 34262kcal 34555kcal 34848kcal 35141kcal 35434kcal 35727kcal 36019kcal 36312kcal 36605kcal 36898kcal 37191kcal 37484kcal 37777kcal 38069kcal 38362kcal 38655kcal 38948kcal 39241kcal 39534kcal 39826kcal 40119kcal 40412kcal 40705kcal 40998kcal 41291kcal 41583kcal 41876kcal 42169kcal 42462kcal 42755kcal 43048kcal 43341kcal 43633kcal 43926kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9053kcal 9312kcal 9571kcal 9829kcal 10088kcal 10347kcal 10605kcal 10864kcal 11123kcal 11381kcal 11640kcal 11899kcal 12157kcal 12416kcal 12675kcal 12933kcal 13192kcal 13451kcal 13710kcal 13968kcal 14227kcal 14486kcal 14744kcal 15003kcal 15262kcal 15520kcal 15779kcal 16038kcal 16296kcal 16555kcal 16814kcal 17072kcal 17331kcal 17590kcal 17848kcal 18107kcal 18366kcal 18624kcal 18883kcal 19142kcal 19400kcal 19659kcal 19918kcal 20177kcal 20435kcal 20694kcal 20953kcal 21211kcal 21470kcal 21729kcal 21987kcal 22246kcal 22505kcal 22763kcal 23022kcal 23281kcal 23539kcal 23798kcal 24057kcal 24315kcal 24574kcal 24833kcal 25091kcal 25350kcal 25609kcal 25867kcal 26126kcal 26385kcal 26644kcal 26902kcal 27161kcal 27420kcal 27678kcal 27937kcal 28196kcal 28454kcal 28713kcal 28972kcal 29230kcal 29489kcal 29748kcal 30006kcal 30265kcal 30524kcal 30782kcal 31041kcal 31300kcal 31558kcal 31817kcal 32076kcal 32334kcal 32593kcal 32852kcal 33111kcal 33369kcal 33628kcal 33887kcal 34145kcal 34404kcal 34663kcal 34921kcal 35180kcal 35439kcal 35697kcal 35956kcal 36215kcal 36473kcal 36732kcal 36991kcal 37249kcal 37508kcal 37767kcal 38025kcal 38284kcal 38543kcal 38801kcal
踏み台昇降 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26112kcal 26356kcal 26600kcal 26844kcal 27088kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32701kcal 32945kcal 33189kcal 33433kcal 33677kcal 33921kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal
HIIT
ジャンプなし		 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26112kcal 26356kcal 26600kcal 26844kcal 27088kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32701kcal 32945kcal 33189kcal 33433kcal 33677kcal 33921kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal
ダンス
ゆっくり		 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26112kcal 26356kcal 26600kcal 26844kcal 27088kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32701kcal 32945kcal 33189kcal 33433kcal 33677kcal 33921kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal
筋トレ
スクワット		 8541kcal 8785kcal 9029kcal 9273kcal 9517kcal 9761kcal 10005kcal 10249kcal 10493kcal 10737kcal 10981kcal 11225kcal 11469kcal 11713kcal 11957kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13178kcal 13422kcal 13666kcal 13910kcal 14154kcal 14398kcal 14642kcal 14886kcal 15130kcal 15374kcal 15618kcal 15862kcal 16106kcal 16350kcal 16594kcal 16838kcal 17082kcal 17326kcal 17570kcal 17814kcal 18058kcal 18302kcal 18546kcal 18790kcal 19034kcal 19278kcal 19523kcal 19767kcal 20011kcal 20255kcal 20499kcal 20743kcal 20987kcal 21231kcal 21475kcal 21719kcal 21963kcal 22207kcal 22451kcal 22695kcal 22939kcal 23183kcal 23427kcal 23671kcal 23915kcal 24159kcal 24403kcal 24647kcal 24891kcal 25135kcal 25379kcal 25623kcal 25867kcal 26112kcal 26356kcal 26600kcal 26844kcal 27088kcal 27332kcal 27576kcal 27820kcal 28064kcal 28308kcal 28552kcal 28796kcal 29040kcal 29284kcal 29528kcal 29772kcal 30016kcal 30260kcal 30504kcal 30748kcal 30992kcal 31236kcal 31480kcal 31724kcal 31968kcal 32212kcal 32456kcal 32701kcal 32945kcal 33189kcal 33433kcal 33677kcal 33921kcal 34165kcal 34409kcal 34653kcal 34897kcal 35141kcal 35385kcal 35629kcal 35873kcal 36117kcal 36361kcal 36605kcal
部屋の片づけ全般 8199kcal 8433kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10073kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11010kcal 11245kcal 11479kcal 11713kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12650kcal 12885kcal 13119kcal 13353kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14290kcal 14525kcal 14759kcal 14993kcal 15227kcal 15462kcal 15696kcal 15930kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16867kcal 17102kcal 17336kcal 17570kcal 17804kcal 18039kcal 18273kcal 18507kcal 18742kcal 18976kcal 19210kcal 19444kcal 19679kcal 19913kcal 20147kcal 20382kcal 20616kcal 20850kcal 21084kcal 21319kcal 21553kcal 21787kcal 22021kcal 22256kcal 22490kcal 22724kcal 22959kcal 23193kcal 23427kcal 23661kcal 23896kcal 24130kcal 24364kcal 24598kcal 24833kcal 25067kcal 25301kcal 25536kcal 25770kcal 26004kcal 26238kcal 26473kcal 26707kcal 26941kcal 27176kcal 27410kcal 27644kcal 27878kcal 28113kcal 28347kcal 28581kcal 28815kcal 29050kcal 29284kcal 29518kcal 29753kcal 29987kcal 30221kcal 30455kcal 30690kcal 30924kcal 31158kcal 31392kcal 31627kcal 31861kcal 32095kcal 32330kcal 32564kcal 32798kcal 33032kcal 33267kcal 33501kcal 33735kcal 33970kcal 34204kcal 34438kcal 34672kcal 34907kcal 35141kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7687kcal 7906kcal 8126kcal 8346kcal 8565kcal 8785kcal 9004kcal 9224kcal 9444kcal 9663kcal 9883kcal 10103kcal 10322kcal 10542kcal 10762kcal 10981kcal 11201kcal 11420kcal 11640kcal 11860kcal 12079kcal 12299kcal 12519kcal 12738kcal 12958kcal 13178kcal 13397kcal 13617kcal 13836kcal 14056kcal 14276kcal 14495kcal 14715kcal 14935kcal 15154kcal 15374kcal 15593kcal 15813kcal 16033kcal 16252kcal 16472kcal 16692kcal 16911kcal 17131kcal 17351kcal 17570kcal 17790kcal 18009kcal 18229kcal 18449kcal 18668kcal 18888kcal 19108kcal 19327kcal 19547kcal 19767kcal 19986kcal 20206kcal 20425kcal 20645kcal 20865kcal 21084kcal 21304kcal 21524kcal 21743kcal 21963kcal 22183kcal 22402kcal 22622kcal 22841kcal 23061kcal 23281kcal 23500kcal 23720kcal 23940kcal 24159kcal 24379kcal 24598kcal 24818kcal 25038kcal 25257kcal 25477kcal 25697kcal 25916kcal 26136kcal 26356kcal 26575kcal 26795kcal 27014kcal 27234kcal 27454kcal 27673kcal 27893kcal 28113kcal 28332kcal 28552kcal 28772kcal 28991kcal 29211kcal 29430kcal 29650kcal 29870kcal 30089kcal 30309kcal 30529kcal 30748kcal 30968kcal 31187kcal 31407kcal 31627kcal 31846kcal 32066kcal 32286kcal 32505kcal 32725kcal 32945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8185kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9654kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11333kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12802kcal 13012kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14481kcal 14691kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16160kcal 16370kcal 16579kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17629kcal 17839kcal 18049kcal 18258kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19308kcal 19518kcal 19727kcal 19937kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20987kcal 21197kcal 21406kcal 21616kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22456kcal 22666kcal 22876kcal 23085kcal 23295kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24135kcal 24345kcal 24555kcal 24764kcal 24974kcal 25184kcal 25394kcal 25604kcal 25814kcal 26024kcal 26234kcal 26443kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27283kcal 27493kcal 27703kcal 27913kcal 28122kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28962kcal 29172kcal 29382kcal 29591kcal 29801kcal 30011kcal 30221kcal 30431kcal 30641kcal 30851kcal 31061kcal 31270kcal 31480kcal
ヨガ
パワー		 6833kcal 7028kcal 7223kcal 7418kcal 7613kcal 7809kcal 8004kcal 8199kcal 8394kcal 8590kcal 8785kcal 8980kcal 9175kcal 9371kcal 9566kcal 9761kcal 9956kcal 10151kcal 10347kcal 10542kcal 10737kcal 10932kcal 11128kcal 11323kcal 11518kcal 11713kcal 11909kcal 12104kcal 12299kcal 12494kcal 12689kcal 12885kcal 13080kcal 13275kcal 13470kcal 13666kcal 13861kcal 14056kcal 14251kcal 14447kcal 14642kcal 14837kcal 15032kcal 15227kcal 15423kcal 15618kcal 15813kcal 16008kcal 16204kcal 16399kcal 16594kcal 16789kcal 16985kcal 17180kcal 17375kcal 17570kcal 17765kcal 17961kcal 18156kcal 18351kcal 18546kcal 18742kcal 18937kcal 19132kcal 19327kcal 19523kcal 19718kcal 19913kcal 20108kcal 20303kcal 20499kcal 20694kcal 20889kcal 21084kcal 21280kcal 21475kcal 21670kcal 21865kcal 22060kcal 22256kcal 22451kcal 22646kcal 22841kcal 23037kcal 23232kcal 23427kcal 23622kcal 23818kcal 24013kcal 24208kcal 24403kcal 24598kcal 24794kcal 24989kcal 25184kcal 25379kcal 25575kcal 25770kcal 25965kcal 26160kcal 26356kcal 26551kcal 26746kcal 26941kcal 27136kcal 27332kcal 27527kcal 27722kcal 27917kcal 28113kcal 28308kcal 28503kcal 28698kcal 28894kcal 29089kcal 29284kcal
筋トレ
腹筋運動		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15950kcal 16135kcal 16321kcal 16506kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18732kcal 18917kcal 19103kcal 19288kcal 19474kcal 19659kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21514kcal 21699kcal 21885kcal 22070kcal 22256kcal 22441kcal 22627kcal 22812kcal 22998kcal 23183kcal 23369kcal 23554kcal 23739kcal 23925kcal 24110kcal 24296kcal 24481kcal 24667kcal 24852kcal 25038kcal 25223kcal 25409kcal 25594kcal 25780kcal 25965kcal 26151kcal 26336kcal 26521kcal 26707kcal 26892kcal 27078kcal 27263kcal 27449kcal 27634kcal 27820kcal
筋トレ
背筋運動		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15950kcal 16135kcal 16321kcal 16506kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18732kcal 18917kcal 19103kcal 19288kcal 19474kcal 19659kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21514kcal 21699kcal 21885kcal 22070kcal 22256kcal 22441kcal 22627kcal 22812kcal 22998kcal 23183kcal 23369kcal 23554kcal 23739kcal 23925kcal 24110kcal 24296kcal 24481kcal 24667kcal 24852kcal 25038kcal 25223kcal 25409kcal 25594kcal 25780kcal 25965kcal 26151kcal 26336kcal 26521kcal 26707kcal 26892kcal 27078kcal 27263kcal 27449kcal 27634kcal 27820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15950kcal 16135kcal 16321kcal 16506kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18732kcal 18917kcal 19103kcal 19288kcal 19474kcal 19659kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21514kcal 21699kcal 21885kcal 22070kcal 22256kcal 22441kcal 22627kcal 22812kcal 22998kcal 23183kcal 23369kcal 23554kcal 23739kcal 23925kcal 24110kcal 24296kcal 24481kcal 24667kcal 24852kcal 25038kcal 25223kcal 25409kcal 25594kcal 25780kcal 25965kcal 26151kcal 26336kcal 26521kcal 26707kcal 26892kcal 27078kcal 27263kcal 27449kcal 27634kcal 27820kcal
筋トレ
懸垂		 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9087kcal 9273kcal 9458kcal 9644kcal 9829kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11869kcal 12055kcal 12240kcal 12426kcal 12611kcal 12797kcal 12982kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15022kcal 15208kcal 15393kcal 15579kcal 15764kcal 15950kcal 16135kcal 16321kcal 16506kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17804kcal 17990kcal 18175kcal 18361kcal 18546kcal 18732kcal 18917kcal 19103kcal 19288kcal 19474kcal 19659kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20957kcal 21143kcal 21328kcal 21514kcal 21699kcal 21885kcal 22070kcal 22256kcal 22441kcal 22627kcal 22812kcal 22998kcal 23183kcal 23369kcal 23554kcal 23739kcal 23925kcal 24110kcal 24296kcal 24481kcal 24667kcal 24852kcal 25038kcal 25223kcal 25409kcal 25594kcal 25780kcal 25965kcal 26151kcal 26336kcal 26521kcal 26707kcal 26892kcal 27078kcal 27263kcal 27449kcal 27634kcal 27820kcal
トランポリン
ゆっくり		 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10932kcal 11103kcal 11274kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11957kcal 12128kcal 12299kcal 12470kcal 12641kcal 12811kcal 12982kcal 13153kcal 13324kcal 13495kcal 13666kcal 13836kcal 14007kcal 14178kcal 14349kcal 14520kcal 14691kcal 14861kcal 15032kcal 15203kcal 15374kcal 15545kcal 15716kcal 15886kcal 16057kcal 16228kcal 16399kcal 16570kcal 16740kcal 16911kcal 17082kcal 17253kcal 17424kcal 17595kcal 17765kcal 17936kcal 18107kcal 18278kcal 18449kcal 18620kcal 18790kcal 18961kcal 19132kcal 19303kcal 19474kcal 19645kcal 19815kcal 19986kcal 20157kcal 20328kcal 20499kcal 20669kcal 20840kcal 21011kcal 21182kcal 21353kcal 21524kcal 21694kcal 21865kcal 22036kcal 22207kcal 22378kcal 22549kcal 22719kcal 22890kcal 23061kcal 23232kcal 23403kcal 23574kcal 23744kcal 23915kcal 24086kcal 24257kcal 24428kcal 24598kcal 24769kcal 24940kcal 25111kcal 25282kcal 25453kcal 25623kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10932kcal 11103kcal 11274kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11957kcal 12128kcal 12299kcal 12470kcal 12641kcal 12811kcal 12982kcal 13153kcal 13324kcal 13495kcal 13666kcal 13836kcal 14007kcal 14178kcal 14349kcal 14520kcal 14691kcal 14861kcal 15032kcal 15203kcal 15374kcal 15545kcal 15716kcal 15886kcal 16057kcal 16228kcal 16399kcal 16570kcal 16740kcal 16911kcal 17082kcal 17253kcal 17424kcal 17595kcal 17765kcal 17936kcal 18107kcal 18278kcal 18449kcal 18620kcal 18790kcal 18961kcal 19132kcal 19303kcal 19474kcal 19645kcal 19815kcal 19986kcal 20157kcal 20328kcal 20499kcal 20669kcal 20840kcal 21011kcal 21182kcal 21353kcal 21524kcal 21694kcal 21865kcal 22036kcal 22207kcal 22378kcal 22549kcal 22719kcal 22890kcal 23061kcal 23232kcal 23403kcal 23574kcal 23744kcal 23915kcal 24086kcal 24257kcal 24428kcal 24598kcal 24769kcal 24940kcal 25111kcal 25282kcal 25453kcal 25623kcal
料理全般 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6491kcal 6662kcal 6833kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7516kcal 7687kcal 7858kcal 8028kcal 8199kcal 8370kcal 8541kcal 8712kcal 8882kcal 9053kcal 9224kcal 9395kcal 9566kcal 9737kcal 9907kcal 10078kcal 10249kcal 10420kcal 10591kcal 10762kcal 10932kcal 11103kcal 11274kcal 11445kcal 11616kcal 11787kcal 11957kcal 12128kcal 12299kcal 12470kcal 12641kcal 12811kcal 12982kcal 13153kcal 13324kcal 13495kcal 13666kcal 13836kcal 14007kcal 14178kcal 14349kcal 14520kcal 14691kcal 14861kcal 15032kcal 15203kcal 15374kcal 15545kcal 15716kcal 15886kcal 16057kcal 16228kcal 16399kcal 16570kcal 16740kcal 16911kcal 17082kcal 17253kcal 17424kcal 17595kcal 17765kcal 17936kcal 18107kcal 18278kcal 18449kcal 18620kcal 18790kcal 18961kcal 19132kcal 19303kcal 19474kcal 19645kcal 19815kcal 19986kcal 20157kcal 20328kcal 20499kcal 20669kcal 20840kcal 21011kcal 21182kcal 21353kcal 21524kcal 21694kcal 21865kcal 22036kcal 22207kcal 22378kcal 22549kcal 22719kcal 22890kcal 23061kcal 23232kcal 23403kcal 23574kcal 23744kcal 23915kcal 24086kcal 24257kcal 24428kcal 24598kcal 24769kcal 24940kcal 25111kcal 25282kcal 25453kcal 25623kcal
掃除機をかける 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6925kcal 7086kcal 7247kcal 7408kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9341kcal 9502kcal 9663kcal 9824kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11596kcal 11757kcal 11918kcal 12079kcal 12240kcal 12401kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13851kcal 14012kcal 14173kcal 14334kcal 14495kcal 14656kcal 14817kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16106kcal 16267kcal 16428kcal 16589kcal 16750kcal 16911kcal 17072kcal 17233kcal 17394kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18522kcal 18683kcal 18844kcal 19005kcal 19166kcal 19327kcal 19488kcal 19649kcal 19810kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20777kcal 20938kcal 21099kcal 21260kcal 21421kcal 21582kcal 21743kcal 21904kcal 22065kcal 22226kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23032kcal 23193kcal 23354kcal 23515kcal 23676kcal 23837kcal 23998kcal 24159kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5124kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5856kcal 6003kcal 6149kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6881kcal 7028kcal 7174kcal 7321kcal 7467kcal 7613kcal 7760kcal 7906kcal 8053kcal 8199kcal 8346kcal 8492kcal 8638kcal 8785kcal 8931kcal 9078kcal 9224kcal 9371kcal 9517kcal 9663kcal 9810kcal 9956kcal 10103kcal 10249kcal 10395kcal 10542kcal 10688kcal 10835kcal 10981kcal 11128kcal 11274kcal 11420kcal 11567kcal 11713kcal 11860kcal 12006kcal 12153kcal 12299kcal 12445kcal 12592kcal 12738kcal 12885kcal 13031kcal 13178kcal 13324kcal 13470kcal 13617kcal 13763kcal 13910kcal 14056kcal 14202kcal 14349kcal 14495kcal 14642kcal 14788kcal 14935kcal 15081kcal 15227kcal 15374kcal 15520kcal 15667kcal 15813kcal 15960kcal 16106kcal 16252kcal 16399kcal 16545kcal 16692kcal 16838kcal 16985kcal 17131kcal 17277kcal 17424kcal 17570kcal 17717kcal 17863kcal 18009kcal 18156kcal 18302kcal 18449kcal 18595kcal 18742kcal 18888kcal 19034kcal 19181kcal 19327kcal 19474kcal 19620kcal 19767kcal 19913kcal 20059kcal 20206kcal 20352kcal 20499kcal 20645kcal 20791kcal 20938kcal 21084kcal 21231kcal 21377kcal 21524kcal 21670kcal 21816kcal 21963kcal
体をよく動かす仕事 5124kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5856kcal 6003kcal 6149kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6881kcal 7028kcal 7174kcal 7321kcal 7467kcal 7613kcal 7760kcal 7906kcal 8053kcal 8199kcal 8346kcal 8492kcal 8638kcal 8785kcal 8931kcal 9078kcal 9224kcal 9371kcal 9517kcal 9663kcal 9810kcal 9956kcal 10103kcal 10249kcal 10395kcal 10542kcal 10688kcal 10835kcal 10981kcal 11128kcal 11274kcal 11420kcal 11567kcal 11713kcal 11860kcal 12006kcal 12153kcal 12299kcal 12445kcal 12592kcal 12738kcal 12885kcal 13031kcal 13178kcal 13324kcal 13470kcal 13617kcal 13763kcal 13910kcal 14056kcal 14202kcal 14349kcal 14495kcal 14642kcal 14788kcal 14935kcal 15081kcal 15227kcal 15374kcal 15520kcal 15667kcal 15813kcal 15960kcal 16106kcal 16252kcal 16399kcal 16545kcal 16692kcal 16838kcal 16985kcal 17131kcal 17277kcal 17424kcal 17570kcal 17717kcal 17863kcal 18009kcal 18156kcal 18302kcal 18449kcal 18595kcal 18742kcal 18888kcal 19034kcal 19181kcal 19327kcal 19474kcal 19620kcal 19767kcal 19913kcal 20059kcal 20206kcal 20352kcal 20499kcal 20645kcal 20791kcal 20938kcal 21084kcal 21231kcal 21377kcal 21524kcal 21670kcal 21816kcal 21963kcal
皿洗い 5124kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5856kcal 6003kcal 6149kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6881kcal 7028kcal 7174kcal 7321kcal 7467kcal 7613kcal 7760kcal 7906kcal 8053kcal 8199kcal 8346kcal 8492kcal 8638kcal 8785kcal 8931kcal 9078kcal 9224kcal 9371kcal 9517kcal 9663kcal 9810kcal 9956kcal 10103kcal 10249kcal 10395kcal 10542kcal 10688kcal 10835kcal 10981kcal 11128kcal 11274kcal 11420kcal 11567kcal 11713kcal 11860kcal 12006kcal 12153kcal 12299kcal 12445kcal 12592kcal 12738kcal 12885kcal 13031kcal 13178kcal 13324kcal 13470kcal 13617kcal 13763kcal 13910kcal 14056kcal 14202kcal 14349kcal 14495kcal 14642kcal 14788kcal 14935kcal 15081kcal 15227kcal 15374kcal 15520kcal 15667kcal 15813kcal 15960kcal 16106kcal 16252kcal 16399kcal 16545kcal 16692kcal 16838kcal 16985kcal 17131kcal 17277kcal 17424kcal 17570kcal 17717kcal 17863kcal 18009kcal 18156kcal 18302kcal 18449kcal 18595kcal 18742kcal 18888kcal 19034kcal 19181kcal 19327kcal 19474kcal 19620kcal 19767kcal 19913kcal 20059kcal 20206kcal 20352kcal 20499kcal 20645kcal 20791kcal 20938kcal 21084kcal 21231kcal 21377kcal 21524kcal 21670kcal 21816kcal 21963kcal
ヨガ
ハタ		 5124kcal 5271kcal 5417kcal 5564kcal 5710kcal 5856kcal 6003kcal 6149kcal 6296kcal 6442kcal 6589kcal 6735kcal 6881kcal 7028kcal 7174kcal 7321kcal 7467kcal 7613kcal 7760kcal 7906kcal 8053kcal 8199kcal 8346kcal 8492kcal 8638kcal 8785kcal 8931kcal 9078kcal 9224kcal 9371kcal 9517kcal 9663kcal 9810kcal 9956kcal 10103kcal 10249kcal 10395kcal 10542kcal 10688kcal 10835kcal 10981kcal 11128kcal 11274kcal 11420kcal 11567kcal 11713kcal 11860kcal 12006kcal 12153kcal 12299kcal 12445kcal 12592kcal 12738kcal 12885kcal 13031kcal 13178kcal 13324kcal 13470kcal 13617kcal 13763kcal 13910kcal 14056kcal 14202kcal 14349kcal 14495kcal 14642kcal 14788kcal 14935kcal 15081kcal 15227kcal 15374kcal 15520kcal 15667kcal 15813kcal 15960kcal 16106kcal 16252kcal 16399kcal 16545kcal 16692kcal 16838kcal 16985kcal 17131kcal 17277kcal 17424kcal 17570kcal 17717kcal 17863kcal 18009kcal 18156kcal 18302kcal 18449kcal 18595kcal 18742kcal 18888kcal 19034kcal 19181kcal 19327kcal 19474kcal 19620kcal 19767kcal 19913kcal 20059kcal 20206kcal 20352kcal 20499kcal 20645kcal 20791kcal 20938kcal 21084kcal 21231kcal 21377kcal 21524kcal 21670kcal 21816kcal 21963kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8907kcal 9029kcal 9151kcal 9273kcal 9395kcal 9517kcal 9639kcal 9761kcal 9883kcal 10005kcal 10127kcal 10249kcal 10371kcal 10493kcal 10615kcal 10737kcal 10859kcal 10981kcal 11103kcal 11225kcal 11347kcal 11469kcal 11591kcal 11713kcal 11835kcal 11957kcal 12079kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13422kcal 13544kcal 13666kcal 13788kcal 13910kcal 14032kcal 14154kcal 14276kcal 14398kcal 14520kcal 14642kcal 14764kcal 14886kcal 15008kcal 15130kcal 15252kcal 15374kcal 15496kcal 15618kcal 15740kcal 15862kcal 15984kcal 16106kcal 16228kcal 16350kcal 16472kcal 16594kcal 16716kcal 16838kcal 16960kcal 17082kcal 17204kcal 17326kcal 17448kcal 17570kcal 17692kcal 17814kcal 17936kcal 18058kcal 18180kcal 18302kcal
自動車を運転 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8907kcal 9029kcal 9151kcal 9273kcal 9395kcal 9517kcal 9639kcal 9761kcal 9883kcal 10005kcal 10127kcal 10249kcal 10371kcal 10493kcal 10615kcal 10737kcal 10859kcal 10981kcal 11103kcal 11225kcal 11347kcal 11469kcal 11591kcal 11713kcal 11835kcal 11957kcal 12079kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13422kcal 13544kcal 13666kcal 13788kcal 13910kcal 14032kcal 14154kcal 14276kcal 14398kcal 14520kcal 14642kcal 14764kcal 14886kcal 15008kcal 15130kcal 15252kcal 15374kcal 15496kcal 15618kcal 15740kcal 15862kcal 15984kcal 16106kcal 16228kcal 16350kcal 16472kcal 16594kcal 16716kcal 16838kcal 16960kcal 17082kcal 17204kcal 17326kcal 17448kcal 17570kcal 17692kcal 17814kcal 17936kcal 18058kcal 18180kcal 18302kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3416kcal 3514kcal 3611kcal 3709kcal 3806kcal 3904kcal 4002kcal 4099kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4587kcal 4685kcal 4783kcal 4880kcal 4978kcal 5075kcal 5173kcal 5271kcal 5368kcal 5466kcal 5564kcal 5661kcal 5759kcal 5856kcal 5954kcal 6052kcal 6149kcal 6247kcal 6344kcal 6442kcal 6540kcal 6637kcal 6735kcal 6833kcal 6930kcal 7028kcal 7125kcal 7223kcal 7321kcal 7418kcal 7516kcal 7613kcal 7711kcal 7809kcal 7906kcal 8004kcal 8102kcal 8199kcal 8297kcal 8394kcal 8492kcal 8590kcal 8687kcal 8785kcal 8882kcal 8980kcal 9078kcal 9175kcal 9273kcal 9371kcal 9468kcal 9566kcal 9663kcal 9761kcal 9859kcal 9956kcal 10054kcal 10151kcal 10249kcal 10347kcal 10444kcal 10542kcal 10640kcal 10737kcal 10835kcal 10932kcal 11030kcal 11128kcal 11225kcal 11323kcal 11420kcal 11518kcal 11616kcal 11713kcal 11811kcal 11909kcal 12006kcal 12104kcal 12201kcal 12299kcal 12397kcal 12494kcal 12592kcal 12689kcal 12787kcal 12885kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13275kcal 13373kcal 13470kcal 13568kcal 13666kcal 13763kcal 13861kcal 13958kcal 14056kcal 14154kcal 14251kcal 14349kcal 14447kcal 14544kcal 14642kcal
風呂でシャワー 3416kcal 3514kcal 3611kcal 3709kcal 3806kcal 3904kcal 4002kcal 4099kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4587kcal 4685kcal 4783kcal 4880kcal 4978kcal 5075kcal 5173kcal 5271kcal 5368kcal 5466kcal 5564kcal 5661kcal 5759kcal 5856kcal 5954kcal 6052kcal 6149kcal 6247kcal 6344kcal 6442kcal 6540kcal 6637kcal 6735kcal 6833kcal 6930kcal 7028kcal 7125kcal 7223kcal 7321kcal 7418kcal 7516kcal 7613kcal 7711kcal 7809kcal 7906kcal 8004kcal 8102kcal 8199kcal 8297kcal 8394kcal 8492kcal 8590kcal 8687kcal 8785kcal 8882kcal 8980kcal 9078kcal 9175kcal 9273kcal 9371kcal 9468kcal 9566kcal 9663kcal 9761kcal 9859kcal 9956kcal 10054kcal 10151kcal 10249kcal 10347kcal 10444kcal 10542kcal 10640kcal 10737kcal 10835kcal 10932kcal 11030kcal 11128kcal 11225kcal 11323kcal 11420kcal 11518kcal 11616kcal 11713kcal 11811kcal 11909kcal 12006kcal 12104kcal 12201kcal 12299kcal 12397kcal 12494kcal 12592kcal 12689kcal 12787kcal 12885kcal 12982kcal 13080kcal 13178kcal 13275kcal 13373kcal 13470kcal 13568kcal 13666kcal 13763kcal 13861kcal 13958kcal 14056kcal 14154kcal 14251kcal 14349kcal 14447kcal 14544kcal 14642kcal
トイレ 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4129kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4744kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5359kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5886kcal 5974kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6501kcal 6589kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7116kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7643kcal 7731kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8258kcal 8346kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8873kcal 8961kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9400kcal 9488kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10015kcal 10103kcal 10191kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10630kcal 10718kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11157kcal 11245kcal 11333kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11772kcal 11860kcal 11948kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12387kcal 12475kcal 12563kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12914kcal 13002kcal 13090kcal 13178kcal
立って仕事をする 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4129kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4744kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5359kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5886kcal 5974kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6501kcal 6589kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7116kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7643kcal 7731kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8258kcal 8346kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8873kcal 8961kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9400kcal 9488kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10015kcal 10103kcal 10191kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10630kcal 10718kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11157kcal 11245kcal 11333kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11772kcal 11860kcal 11948kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12387kcal 12475kcal 12563kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12914kcal 13002kcal 13090kcal 13178kcal
風呂で入浴 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4099kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4465kcal 4539kcal 4612kcal 4685kcal 4758kcal 4831kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5124kcal 5197kcal 5271kcal 5344kcal 5417kcal 5490kcal 5564kcal 5637kcal 5710kcal 5783kcal 5856kcal 5930kcal 6003kcal 6076kcal 6149kcal 6222kcal 6296kcal 6369kcal 6442kcal 6515kcal 6589kcal 6662kcal 6735kcal 6808kcal 6881kcal 6955kcal 7028kcal 7101kcal 7174kcal 7247kcal 7321kcal 7394kcal 7467kcal 7540kcal 7613kcal 7687kcal 7760kcal 7833kcal 7906kcal 7980kcal 8053kcal 8126kcal 8199kcal 8272kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8565kcal 8638kcal 8712kcal 8785kcal 8858kcal 8931kcal 9004kcal 9078kcal 9151kcal 9224kcal 9297kcal 9371kcal 9444kcal 9517kcal 9590kcal 9663kcal 9737kcal 9810kcal 9883kcal 9956kcal 10029kcal 10103kcal 10176kcal 10249kcal 10322kcal 10395kcal 10469kcal 10542kcal 10615kcal 10688kcal 10762kcal 10835kcal 10908kcal 10981kcal
デスクワーク 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2728kcal 2791kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3235kcal 3299kcal 3362kcal 3426kcal 3489kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3806kcal 3870kcal 3933kcal 3997kcal 4060kcal 4124kcal 4187kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4504kcal 4568kcal 4631kcal 4695kcal 4758kcal 4822kcal 4885kcal 4949kcal 5012kcal 5075kcal 5139kcal 5202kcal 5266kcal 5329kcal 5393kcal 5456kcal 5520kcal 5583kcal 5647kcal 5710kcal 5773kcal 5837kcal 5900kcal 5964kcal 6027kcal 6091kcal 6154kcal 6218kcal 6281kcal 6344kcal 6408kcal 6471kcal 6535kcal 6598kcal 6662kcal 6725kcal 6789kcal 6852kcal 6916kcal 6979kcal 7042kcal 7106kcal 7169kcal 7233kcal 7296kcal 7360kcal 7423kcal 7487kcal 7550kcal 7613kcal 7677kcal 7740kcal 7804kcal 7867kcal 7931kcal 7994kcal 8058kcal 8121kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8375kcal 8438kcal 8502kcal 8565kcal 8629kcal 8692kcal 8756kcal 8819kcal 8882kcal 8946kcal 9009kcal 9073kcal 9136kcal 9200kcal 9263kcal 9327kcal 9390kcal 9454kcal 9517kcal
電車バスに乗車 2220kcal 2284kcal 2347kcal 2411kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2728kcal 2791kcal 2855kcal 2918kcal 2982kcal 3045kcal 3109kcal 3172kcal 3235kcal 3299kcal 3362kcal 3426kcal 3489kcal 3553kcal 3616kcal 3680kcal 3743kcal 3806kcal 3870kcal 3933kcal 3997kcal 4060kcal 4124kcal 4187kcal 4251kcal 4314kcal 4378kcal 4441kcal 4504kcal 4568kcal 4631kcal 4695kcal 4758kcal 4822kcal 4885kcal 4949kcal 5012kcal 5075kcal 5139kcal 5202kcal 5266kcal 5329kcal 5393kcal 5456kcal 5520kcal 5583kcal 5647kcal 5710kcal 5773kcal 5837kcal 5900kcal 5964kcal 6027kcal 6091kcal 6154kcal 6218kcal 6281kcal 6344kcal 6408kcal 6471kcal 6535kcal 6598kcal 6662kcal 6725kcal 6789kcal 6852kcal 6916kcal 6979kcal 7042kcal 7106kcal 7169kcal 7233kcal 7296kcal 7360kcal 7423kcal 7487kcal 7550kcal 7613kcal 7677kcal 7740kcal 7804kcal 7867kcal 7931kcal 7994kcal 8058kcal 8121kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8375kcal 8438kcal 8502kcal 8565kcal 8629kcal 8692kcal 8756kcal 8819kcal 8882kcal 8946kcal 9009kcal 9073kcal 9136kcal 9200kcal 9263kcal 9327kcal 9390kcal 9454kcal 9517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ