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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9850kcal 10131kcal 10413kcal 10694kcal 10975kcal 11257kcal 11538kcal 11820kcal 12101kcal 12383kcal 12664kcal 12946kcal 13227kcal 13508kcal 13790kcal 14071kcal 14353kcal 14634kcal 14916kcal 15197kcal 15478kcal 15760kcal 16041kcal 16323kcal 16604kcal 16886kcal 17167kcal 17448kcal 17730kcal 18011kcal 18293kcal 18574kcal 18856kcal 19137kcal 19419kcal 19700kcal 19981kcal 20263kcal 20544kcal 20826kcal 21107kcal 21389kcal 21670kcal 21951kcal 22233kcal 22514kcal 22796kcal 23077kcal 23359kcal 23640kcal 23921kcal 24203kcal 24484kcal 24766kcal 25047kcal 25329kcal 25610kcal 25892kcal 26173kcal 26454kcal 26736kcal 27017kcal 27299kcal 27580kcal 27862kcal 28143kcal 28424kcal 28706kcal 28987kcal 29269kcal 29550kcal 29832kcal 30113kcal 30394kcal 30676kcal 30957kcal 31239kcal 31520kcal 31802kcal 32083kcal 32365kcal 32646kcal 32927kcal 33209kcal 33490kcal 33772kcal 34053kcal 34335kcal 34616kcal 34897kcal 35179kcal 35460kcal 35742kcal 36023kcal 36305kcal 36586kcal 36867kcal 37149kcal 37430kcal 37712kcal 37993kcal 38275kcal 38556kcal 38838kcal 39119kcal 39400kcal 39682kcal 39963kcal 40245kcal 40526kcal 40808kcal 41089kcal 41370kcal 41652kcal 41933kcal 42215kcal
山登り 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20158kcal 20734kcal 21310kcal 21886kcal 22462kcal 23038kcal 23614kcal 24190kcal 24766kcal 25342kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29373kcal 29949kcal 30525kcal 31101kcal 31677kcal 32253kcal 32829kcal 33405kcal 33981kcal 34557kcal 35133kcal 35709kcal 36285kcal 36861kcal 37437kcal 38013kcal 38589kcal 39165kcal 39741kcal 40317kcal 40893kcal 41469kcal 42045kcal 42621kcal 43197kcal 43772kcal 44348kcal 44924kcal 45500kcal 46076kcal 46652kcal 47228kcal 47804kcal 48380kcal 48956kcal 49532kcal 50108kcal 50684kcal 51260kcal 51836kcal 52412kcal 52988kcal 53564kcal 54140kcal 54716kcal 55292kcal 55868kcal 56444kcal 57020kcal 57596kcal 58171kcal 58747kcal 59323kcal 59899kcal 60475kcal 61051kcal 61627kcal 62203kcal 62779kcal 63355kcal 63931kcal 64507kcal 65083kcal 65659kcal 66235kcal 66811kcal 67387kcal 67963kcal 68539kcal 69115kcal 69691kcal 70267kcal 70843kcal 71419kcal 71995kcal 72570kcal 73146kcal 73722kcal 74298kcal 74874kcal 75450kcal 76026kcal 76602kcal 77178kcal 77754kcal 78330kcal 78906kcal 79482kcal 80058kcal 80634kcal 81210kcal 81786kcal 82362kcal 82938kcal 83514kcal 84090kcal 84666kcal 85242kcal 85818kcal 86394kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27030kcal 27803kcal 28575kcal 29347kcal 30120kcal 30892kcal 31664kcal 32437kcal 33209kcal 33981kcal 34753kcal 35526kcal 36298kcal 37070kcal 37843kcal 38615kcal 39387kcal 40160kcal 40932kcal 41704kcal 42477kcal 43249kcal 44021kcal 44793kcal 45566kcal 46338kcal 47110kcal 47883kcal 48655kcal 49427kcal 50200kcal 50972kcal 51744kcal 52517kcal 53289kcal 54061kcal 54834kcal 55606kcal 56378kcal 57150kcal 57923kcal 58695kcal 59467kcal 60240kcal 61012kcal 61784kcal 62557kcal 63329kcal 64101kcal 64874kcal 65646kcal 66418kcal 67190kcal 67963kcal 68735kcal 69507kcal 70280kcal 71052kcal 71824kcal 72597kcal 73369kcal 74141kcal 74914kcal 75686kcal 76458kcal 77231kcal 78003kcal 78775kcal 79547kcal 80320kcal 81092kcal 81864kcal 82637kcal 83409kcal 84181kcal 84954kcal 85726kcal 86498kcal 87271kcal 88043kcal 88815kcal 89587kcal 90360kcal 91132kcal 91904kcal 92677kcal 93449kcal 94221kcal 94994kcal 95766kcal 96538kcal 97311kcal 98083kcal 98855kcal 99627kcal 100400kcal 101172kcal 101944kcal 102717kcal 103489kcal 104261kcal 105034kcal 105806kcal 106578kcal 107351kcal 108123kcal 108895kcal 109668kcal 110440kcal 111212kcal 111984kcal 112757kcal 113529kcal 114301kcal 115074kcal 115846kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28176kcal 28981kcal 29786kcal 30591kcal 31396kcal 32201kcal 33006kcal 33811kcal 34616kcal 35421kcal 36226kcal 37031kcal 37836kcal 38641kcal 39446kcal 40251kcal 41056kcal 41861kcal 42666kcal 43471kcal 44276kcal 45081kcal 45886kcal 46692kcal 47497kcal 48302kcal 49107kcal 49912kcal 50717kcal 51522kcal 52327kcal 53132kcal 53937kcal 54742kcal 55547kcal 56352kcal 57157kcal 57962kcal 58767kcal 59572kcal 60377kcal 61182kcal 61987kcal 62792kcal 63597kcal 64402kcal 65207kcal 66012kcal 66817kcal 67622kcal 68427kcal 69233kcal 70038kcal 70843kcal 71648kcal 72453kcal 73258kcal 74063kcal 74868kcal 75673kcal 76478kcal 77283kcal 78088kcal 78893kcal 79698kcal 80503kcal 81308kcal 82113kcal 82918kcal 83723kcal 84528kcal 85333kcal 86138kcal 86943kcal 87748kcal 88553kcal 89358kcal 90163kcal 90968kcal 91773kcal 92579kcal 93384kcal 94189kcal 94994kcal 95799kcal 96604kcal 97409kcal 98214kcal 99019kcal 99824kcal 100629kcal 101434kcal 102239kcal 103044kcal 103849kcal 104654kcal 105459kcal 106264kcal 107069kcal 107874kcal 108679kcal 109484kcal 110289kcal 111094kcal 111899kcal 112704kcal 113509kcal 114314kcal 115120kcal 115925kcal 116730kcal 117535kcal 118340kcal 119145kcal 119950kcal 120755kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12140kcal 12487kcal 12834kcal 13181kcal 13528kcal 13875kcal 14222kcal 14569kcal 14916kcal 15262kcal 15609kcal 15956kcal 16303kcal 16650kcal 16997kcal 17344kcal 17691kcal 18038kcal 18384kcal 18731kcal 19078kcal 19425kcal 19772kcal 20119kcal 20466kcal 20813kcal 21159kcal 21506kcal 21853kcal 22200kcal 22547kcal 22894kcal 23241kcal 23588kcal 23935kcal 24281kcal 24628kcal 24975kcal 25322kcal 25669kcal 26016kcal 26363kcal 26710kcal 27057kcal 27403kcal 27750kcal 28097kcal 28444kcal 28791kcal 29138kcal 29485kcal 29832kcal 30178kcal 30525kcal 30872kcal 31219kcal 31566kcal 31913kcal 32260kcal 32607kcal 32954kcal 33300kcal 33647kcal 33994kcal 34341kcal 34688kcal 35035kcal 35382kcal 35729kcal 36076kcal 36422kcal 36769kcal 37116kcal 37463kcal 37810kcal 38157kcal 38504kcal 38851kcal 39198kcal 39544kcal 39891kcal 40238kcal 40585kcal 40932kcal 41279kcal 41626kcal 41973kcal 42319kcal 42666kcal 43013kcal 43360kcal 43707kcal 44054kcal 44401kcal 44748kcal 45095kcal 45441kcal 45788kcal 46135kcal 46482kcal 46829kcal 47176kcal 47523kcal 47870kcal 48217kcal 48563kcal 48910kcal 49257kcal 49604kcal 49951kcal 50298kcal 50645kcal 50992kcal 51338kcal 51685kcal 52032kcal
水泳
(普通:全般)		 19013kcal 19556kcal 20099kcal 20642kcal 21186kcal 21729kcal 22272kcal 22815kcal 23359kcal 23902kcal 24445kcal 24988kcal 25532kcal 26075kcal 26618kcal 27161kcal 27704kcal 28248kcal 28791kcal 29334kcal 29877kcal 30421kcal 30964kcal 31507kcal 32050kcal 32594kcal 33137kcal 33680kcal 34223kcal 34767kcal 35310kcal 35853kcal 36396kcal 36939kcal 37483kcal 38026kcal 38569kcal 39112kcal 39656kcal 40199kcal 40742kcal 41285kcal 41829kcal 42372kcal 42915kcal 43458kcal 44002kcal 44545kcal 45088kcal 45631kcal 46174kcal 46718kcal 47261kcal 47804kcal 48347kcal 48891kcal 49434kcal 49977kcal 50520kcal 51064kcal 51607kcal 52150kcal 52693kcal 53237kcal 53780kcal 54323kcal 54866kcal 55409kcal 55953kcal 56496kcal 57039kcal 57582kcal 58126kcal 58669kcal 59212kcal 59755kcal 60299kcal 60842kcal 61385kcal 61928kcal 62472kcal 63015kcal 63558kcal 64101kcal 64644kcal 65188kcal 65731kcal 66274kcal 66817kcal 67361kcal 67904kcal 68447kcal 68990kcal 69534kcal 70077kcal 70620kcal 71163kcal 71707kcal 72250kcal 72793kcal 73336kcal 73879kcal 74423kcal 74966kcal 75509kcal 76052kcal 76596kcal 77139kcal 77682kcal 78225kcal 78769kcal 79312kcal 79855kcal 80398kcal 80942kcal 81485kcal
水泳
(速め:全般)		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
水泳
(バタフライ)		 31612kcal 32515kcal 33418kcal 34321kcal 35225kcal 36128kcal 37031kcal 37934kcal 38838kcal 39741kcal 40644kcal 41547kcal 42450kcal 43354kcal 44257kcal 45160kcal 46063kcal 46966kcal 47870kcal 48773kcal 49676kcal 50579kcal 51482kcal 52386kcal 53289kcal 54192kcal 55095kcal 55999kcal 56902kcal 57805kcal 58708kcal 59611kcal 60515kcal 61418kcal 62321kcal 63224kcal 64127kcal 65031kcal 65934kcal 66837kcal 67740kcal 68643kcal 69547kcal 70450kcal 71353kcal 72256kcal 73160kcal 74063kcal 74966kcal 75869kcal 76772kcal 77676kcal 78579kcal 79482kcal 80385kcal 81288kcal 82192kcal 83095kcal 83998kcal 84901kcal 85804kcal 86708kcal 87611kcal 88514kcal 89417kcal 90321kcal 91224kcal 92127kcal 93030kcal 93933kcal 94837kcal 95740kcal 96643kcal 97546kcal 98449kcal 99353kcal 100256kcal 101159kcal 102062kcal 102965kcal 103869kcal 104772kcal 105675kcal 106578kcal 107481kcal 108385kcal 109288kcal 110191kcal 111094kcal 111998kcal 112901kcal 113804kcal 114707kcal 115610kcal 116514kcal 117417kcal 118320kcal 119223kcal 120126kcal 121030kcal 121933kcal 122836kcal 123739kcal 124642kcal 125546kcal 126449kcal 127352kcal 128255kcal 129159kcal 130062kcal 130965kcal 131868kcal 132771kcal 133675kcal 134578kcal 135481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8704kcal 8953kcal 9202kcal 9450kcal 9699kcal 9948kcal 10197kcal 10445kcal 10694kcal 10943kcal 11191kcal 11440kcal 11689kcal 11938kcal 12186kcal 12435kcal 12684kcal 12932kcal 13181kcal 13430kcal 13679kcal 13927kcal 14176kcal 14425kcal 14673kcal 14922kcal 15171kcal 15420kcal 15668kcal 15917kcal 16166kcal 16414kcal 16663kcal 16912kcal 17160kcal 17409kcal 17658kcal 17907kcal 18155kcal 18404kcal 18653kcal 18901kcal 19150kcal 19399kcal 19648kcal 19896kcal 20145kcal 20394kcal 20642kcal 20891kcal 21140kcal 21389kcal 21637kcal 21886kcal 22135kcal 22383kcal 22632kcal 22881kcal 23130kcal 23378kcal 23627kcal 23876kcal 24124kcal 24373kcal 24622kcal 24871kcal 25119kcal 25368kcal 25617kcal 25865kcal 26114kcal 26363kcal 26611kcal 26860kcal 27109kcal 27358kcal 27606kcal 27855kcal 28104kcal 28352kcal 28601kcal 28850kcal 29099kcal 29347kcal 29596kcal 29845kcal 30093kcal 30342kcal 30591kcal 30840kcal 31088kcal 31337kcal 31586kcal 31834kcal 32083kcal 32332kcal 32581kcal 32829kcal 33078kcal 33327kcal 33575kcal 33824kcal 34073kcal 34321kcal 34570kcal 34819kcal 35068kcal 35316kcal 35565kcal 35814kcal 36062kcal 36311kcal 36560kcal 36809kcal 37057kcal 37306kcal
筋トレ
背筋運動		 8704kcal 8953kcal 9202kcal 9450kcal 9699kcal 9948kcal 10197kcal 10445kcal 10694kcal 10943kcal 11191kcal 11440kcal 11689kcal 11938kcal 12186kcal 12435kcal 12684kcal 12932kcal 13181kcal 13430kcal 13679kcal 13927kcal 14176kcal 14425kcal 14673kcal 14922kcal 15171kcal 15420kcal 15668kcal 15917kcal 16166kcal 16414kcal 16663kcal 16912kcal 17160kcal 17409kcal 17658kcal 17907kcal 18155kcal 18404kcal 18653kcal 18901kcal 19150kcal 19399kcal 19648kcal 19896kcal 20145kcal 20394kcal 20642kcal 20891kcal 21140kcal 21389kcal 21637kcal 21886kcal 22135kcal 22383kcal 22632kcal 22881kcal 23130kcal 23378kcal 23627kcal 23876kcal 24124kcal 24373kcal 24622kcal 24871kcal 25119kcal 25368kcal 25617kcal 25865kcal 26114kcal 26363kcal 26611kcal 26860kcal 27109kcal 27358kcal 27606kcal 27855kcal 28104kcal 28352kcal 28601kcal 28850kcal 29099kcal 29347kcal 29596kcal 29845kcal 30093kcal 30342kcal 30591kcal 30840kcal 31088kcal 31337kcal 31586kcal 31834kcal 32083kcal 32332kcal 32581kcal 32829kcal 33078kcal 33327kcal 33575kcal 33824kcal 34073kcal 34321kcal 34570kcal 34819kcal 35068kcal 35316kcal 35565kcal 35814kcal 36062kcal 36311kcal 36560kcal 36809kcal 37057kcal 37306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8704kcal 8953kcal 9202kcal 9450kcal 9699kcal 9948kcal 10197kcal 10445kcal 10694kcal 10943kcal 11191kcal 11440kcal 11689kcal 11938kcal 12186kcal 12435kcal 12684kcal 12932kcal 13181kcal 13430kcal 13679kcal 13927kcal 14176kcal 14425kcal 14673kcal 14922kcal 15171kcal 15420kcal 15668kcal 15917kcal 16166kcal 16414kcal 16663kcal 16912kcal 17160kcal 17409kcal 17658kcal 17907kcal 18155kcal 18404kcal 18653kcal 18901kcal 19150kcal 19399kcal 19648kcal 19896kcal 20145kcal 20394kcal 20642kcal 20891kcal 21140kcal 21389kcal 21637kcal 21886kcal 22135kcal 22383kcal 22632kcal 22881kcal 23130kcal 23378kcal 23627kcal 23876kcal 24124kcal 24373kcal 24622kcal 24871kcal 25119kcal 25368kcal 25617kcal 25865kcal 26114kcal 26363kcal 26611kcal 26860kcal 27109kcal 27358kcal 27606kcal 27855kcal 28104kcal 28352kcal 28601kcal 28850kcal 29099kcal 29347kcal 29596kcal 29845kcal 30093kcal 30342kcal 30591kcal 30840kcal 31088kcal 31337kcal 31586kcal 31834kcal 32083kcal 32332kcal 32581kcal 32829kcal 33078kcal 33327kcal 33575kcal 33824kcal 34073kcal 34321kcal 34570kcal 34819kcal 35068kcal 35316kcal 35565kcal 35814kcal 36062kcal 36311kcal 36560kcal 36809kcal 37057kcal 37306kcal
筋トレ
懸垂		 8704kcal 8953kcal 9202kcal 9450kcal 9699kcal 9948kcal 10197kcal 10445kcal 10694kcal 10943kcal 11191kcal 11440kcal 11689kcal 11938kcal 12186kcal 12435kcal 12684kcal 12932kcal 13181kcal 13430kcal 13679kcal 13927kcal 14176kcal 14425kcal 14673kcal 14922kcal 15171kcal 15420kcal 15668kcal 15917kcal 16166kcal 16414kcal 16663kcal 16912kcal 17160kcal 17409kcal 17658kcal 17907kcal 18155kcal 18404kcal 18653kcal 18901kcal 19150kcal 19399kcal 19648kcal 19896kcal 20145kcal 20394kcal 20642kcal 20891kcal 21140kcal 21389kcal 21637kcal 21886kcal 22135kcal 22383kcal 22632kcal 22881kcal 23130kcal 23378kcal 23627kcal 23876kcal 24124kcal 24373kcal 24622kcal 24871kcal 25119kcal 25368kcal 25617kcal 25865kcal 26114kcal 26363kcal 26611kcal 26860kcal 27109kcal 27358kcal 27606kcal 27855kcal 28104kcal 28352kcal 28601kcal 28850kcal 29099kcal 29347kcal 29596kcal 29845kcal 30093kcal 30342kcal 30591kcal 30840kcal 31088kcal 31337kcal 31586kcal 31834kcal 32083kcal 32332kcal 32581kcal 32829kcal 33078kcal 33327kcal 33575kcal 33824kcal 34073kcal 34321kcal 34570kcal 34819kcal 35068kcal 35316kcal 35565kcal 35814kcal 36062kcal 36311kcal 36560kcal 36809kcal 37057kcal 37306kcal
筋トレ
スクワット		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
ヨガ
ハタ		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
ヨガ
パワー		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
ダンス
ゆっくり		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
ダンス
普通		 16722kcal 17200kcal 17678kcal 18155kcal 18633kcal 19111kcal 19589kcal 20066kcal 20544kcal 21022kcal 21500kcal 21978kcal 22455kcal 22933kcal 23411kcal 23889kcal 24367kcal 24844kcal 25322kcal 25800kcal 26278kcal 26755kcal 27233kcal 27711kcal 28189kcal 28667kcal 29144kcal 29622kcal 30100kcal 30578kcal 31056kcal 31533kcal 32011kcal 32489kcal 32967kcal 33444kcal 33922kcal 34400kcal 34878kcal 35356kcal 35833kcal 36311kcal 36789kcal 37267kcal 37745kcal 38222kcal 38700kcal 39178kcal 39656kcal 40133kcal 40611kcal 41089kcal 41567kcal 42045kcal 42522kcal 43000kcal 43478kcal 43956kcal 44434kcal 44911kcal 45389kcal 45867kcal 46345kcal 46822kcal 47300kcal 47778kcal 48256kcal 48734kcal 49211kcal 49689kcal 50167kcal 50645kcal 51122kcal 51600kcal 52078kcal 52556kcal 53034kcal 53511kcal 53989kcal 54467kcal 54945kcal 55423kcal 55900kcal 56378kcal 56856kcal 57334kcal 57811kcal 58289kcal 58767kcal 59245kcal 59723kcal 60200kcal 60678kcal 61156kcal 61634kcal 62112kcal 62589kcal 63067kcal 63545kcal 64023kcal 64500kcal 64978kcal 65456kcal 65934kcal 66412kcal 66889kcal 67367kcal 67845kcal 68323kcal 68801kcal 69278kcal 69756kcal 70234kcal 70712kcal 71189kcal 71667kcal
ダンス
激しい		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal
踏み台昇降 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
トランポリン
ゆっくり		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
HIIT
ジャンプなし		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
HIIT
ジャンプあり		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
料理全般 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
掃除機をかける 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
部屋の片づけ全般 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
トイレ 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
風呂でシャワー 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
風呂で入浴 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
デスクワーク 2977kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8083kcal 8168kcal 8253kcal 8338kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9019kcal 9104kcal 9189kcal 9274kcal 9359kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10040kcal 10125kcal 10210kcal 10295kcal 10380kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11061kcal 11146kcal 11231kcal 11316kcal 11401kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12082kcal 12167kcal 12252kcal 12337kcal 12422kcal 12507kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal
立って仕事をする 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
体をよく動かす仕事 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
電車バスに乗車 2977kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8083kcal 8168kcal 8253kcal 8338kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9019kcal 9104kcal 9189kcal 9274kcal 9359kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10040kcal 10125kcal 10210kcal 10295kcal 10380kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11061kcal 11146kcal 11231kcal 11316kcal 11401kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12082kcal 12167kcal 12252kcal 12337kcal 12422kcal 12507kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal
自動車を運転 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31612kcal 32515kcal 33418kcal 34321kcal 35225kcal 36128kcal 37031kcal 37934kcal 38838kcal 39741kcal 40644kcal 41547kcal 42450kcal 43354kcal 44257kcal 45160kcal 46063kcal 46966kcal 47870kcal 48773kcal 49676kcal 50579kcal 51482kcal 52386kcal 53289kcal 54192kcal 55095kcal 55999kcal 56902kcal 57805kcal 58708kcal 59611kcal 60515kcal 61418kcal 62321kcal 63224kcal 64127kcal 65031kcal 65934kcal 66837kcal 67740kcal 68643kcal 69547kcal 70450kcal 71353kcal 72256kcal 73160kcal 74063kcal 74966kcal 75869kcal 76772kcal 77676kcal 78579kcal 79482kcal 80385kcal 81288kcal 82192kcal 83095kcal 83998kcal 84901kcal 85804kcal 86708kcal 87611kcal 88514kcal 89417kcal 90321kcal 91224kcal 92127kcal 93030kcal 93933kcal 94837kcal 95740kcal 96643kcal 97546kcal 98449kcal 99353kcal 100256kcal 101159kcal 102062kcal 102965kcal 103869kcal 104772kcal 105675kcal 106578kcal 107481kcal 108385kcal 109288kcal 110191kcal 111094kcal 111998kcal 112901kcal 113804kcal 114707kcal 115610kcal 116514kcal 117417kcal 118320kcal 119223kcal 120126kcal 121030kcal 121933kcal 122836kcal 123739kcal 124642kcal 125546kcal 126449kcal 127352kcal 128255kcal 129159kcal 130062kcal 130965kcal 131868kcal 132771kcal 133675kcal 134578kcal 135481kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28176kcal 28981kcal 29786kcal 30591kcal 31396kcal 32201kcal 33006kcal 33811kcal 34616kcal 35421kcal 36226kcal 37031kcal 37836kcal 38641kcal 39446kcal 40251kcal 41056kcal 41861kcal 42666kcal 43471kcal 44276kcal 45081kcal 45886kcal 46692kcal 47497kcal 48302kcal 49107kcal 49912kcal 50717kcal 51522kcal 52327kcal 53132kcal 53937kcal 54742kcal 55547kcal 56352kcal 57157kcal 57962kcal 58767kcal 59572kcal 60377kcal 61182kcal 61987kcal 62792kcal 63597kcal 64402kcal 65207kcal 66012kcal 66817kcal 67622kcal 68427kcal 69233kcal 70038kcal 70843kcal 71648kcal 72453kcal 73258kcal 74063kcal 74868kcal 75673kcal 76478kcal 77283kcal 78088kcal 78893kcal 79698kcal 80503kcal 81308kcal 82113kcal 82918kcal 83723kcal 84528kcal 85333kcal 86138kcal 86943kcal 87748kcal 88553kcal 89358kcal 90163kcal 90968kcal 91773kcal 92579kcal 93384kcal 94189kcal 94994kcal 95799kcal 96604kcal 97409kcal 98214kcal 99019kcal 99824kcal 100629kcal 101434kcal 102239kcal 103044kcal 103849kcal 104654kcal 105459kcal 106264kcal 107069kcal 107874kcal 108679kcal 109484kcal 110289kcal 111094kcal 111899kcal 112704kcal 113509kcal 114314kcal 115120kcal 115925kcal 116730kcal 117535kcal 118340kcal 119145kcal 119950kcal 120755kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27030kcal 27803kcal 28575kcal 29347kcal 30120kcal 30892kcal 31664kcal 32437kcal 33209kcal 33981kcal 34753kcal 35526kcal 36298kcal 37070kcal 37843kcal 38615kcal 39387kcal 40160kcal 40932kcal 41704kcal 42477kcal 43249kcal 44021kcal 44793kcal 45566kcal 46338kcal 47110kcal 47883kcal 48655kcal 49427kcal 50200kcal 50972kcal 51744kcal 52517kcal 53289kcal 54061kcal 54834kcal 55606kcal 56378kcal 57150kcal 57923kcal 58695kcal 59467kcal 60240kcal 61012kcal 61784kcal 62557kcal 63329kcal 64101kcal 64874kcal 65646kcal 66418kcal 67190kcal 67963kcal 68735kcal 69507kcal 70280kcal 71052kcal 71824kcal 72597kcal 73369kcal 74141kcal 74914kcal 75686kcal 76458kcal 77231kcal 78003kcal 78775kcal 79547kcal 80320kcal 81092kcal 81864kcal 82637kcal 83409kcal 84181kcal 84954kcal 85726kcal 86498kcal 87271kcal 88043kcal 88815kcal 89587kcal 90360kcal 91132kcal 91904kcal 92677kcal 93449kcal 94221kcal 94994kcal 95766kcal 96538kcal 97311kcal 98083kcal 98855kcal 99627kcal 100400kcal 101172kcal 101944kcal 102717kcal 103489kcal 104261kcal 105034kcal 105806kcal 106578kcal 107351kcal 108123kcal 108895kcal 109668kcal 110440kcal 111212kcal 111984kcal 112757kcal 113529kcal 114301kcal 115074kcal 115846kcal
水泳
(速め:全般)		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22907kcal 23562kcal 24216kcal 24871kcal 25525kcal 26180kcal 26834kcal 27489kcal 28143kcal 28798kcal 29452kcal 30107kcal 30761kcal 31416kcal 32070kcal 32725kcal 33379kcal 34034kcal 34688kcal 35343kcal 35997kcal 36652kcal 37306kcal 37961kcal 38615kcal 39270kcal 39924kcal 40579kcal 41233kcal 41888kcal 42542kcal 43197kcal 43851kcal 44506kcal 45160kcal 45815kcal 46469kcal 47124kcal 47778kcal 48433kcal 49087kcal 49742kcal 50396kcal 51051kcal 51705kcal 52360kcal 53014kcal 53669kcal 54323kcal 54978kcal 55632kcal 56287kcal 56941kcal 57596kcal 58250kcal 58905kcal 59559kcal 60214kcal 60868kcal 61523kcal 62177kcal 62832kcal 63486kcal 64141kcal 64795kcal 65450kcal 66104kcal 66759kcal 67413kcal 68068kcal 68722kcal 69377kcal 70031kcal 70686kcal 71340kcal 71995kcal 72649kcal 73304kcal 73958kcal 74613kcal 75267kcal 75922kcal 76576kcal 77231kcal 77885kcal 78540kcal 79194kcal 79849kcal 80503kcal 81158kcal 81812kcal 82467kcal 83121kcal 83776kcal 84430kcal 85085kcal 85739kcal 86394kcal 87048kcal 87703kcal 88357kcal 89012kcal 89666kcal 90321kcal 90975kcal 91630kcal 92284kcal 92939kcal 93593kcal 94248kcal 94902kcal 95557kcal 96211kcal 96866kcal 97520kcal 98175kcal
ダンス
激しい		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20158kcal 20734kcal 21310kcal 21886kcal 22462kcal 23038kcal 23614kcal 24190kcal 24766kcal 25342kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29373kcal 29949kcal 30525kcal 31101kcal 31677kcal 32253kcal 32829kcal 33405kcal 33981kcal 34557kcal 35133kcal 35709kcal 36285kcal 36861kcal 37437kcal 38013kcal 38589kcal 39165kcal 39741kcal 40317kcal 40893kcal 41469kcal 42045kcal 42621kcal 43197kcal 43772kcal 44348kcal 44924kcal 45500kcal 46076kcal 46652kcal 47228kcal 47804kcal 48380kcal 48956kcal 49532kcal 50108kcal 50684kcal 51260kcal 51836kcal 52412kcal 52988kcal 53564kcal 54140kcal 54716kcal 55292kcal 55868kcal 56444kcal 57020kcal 57596kcal 58171kcal 58747kcal 59323kcal 59899kcal 60475kcal 61051kcal 61627kcal 62203kcal 62779kcal 63355kcal 63931kcal 64507kcal 65083kcal 65659kcal 66235kcal 66811kcal 67387kcal 67963kcal 68539kcal 69115kcal 69691kcal 70267kcal 70843kcal 71419kcal 71995kcal 72570kcal 73146kcal 73722kcal 74298kcal 74874kcal 75450kcal 76026kcal 76602kcal 77178kcal 77754kcal 78330kcal 78906kcal 79482kcal 80058kcal 80634kcal 81210kcal 81786kcal 82362kcal 82938kcal 83514kcal 84090kcal 84666kcal 85242kcal 85818kcal 86394kcal
水泳
(普通:全般)		 19013kcal 19556kcal 20099kcal 20642kcal 21186kcal 21729kcal 22272kcal 22815kcal 23359kcal 23902kcal 24445kcal 24988kcal 25532kcal 26075kcal 26618kcal 27161kcal 27704kcal 28248kcal 28791kcal 29334kcal 29877kcal 30421kcal 30964kcal 31507kcal 32050kcal 32594kcal 33137kcal 33680kcal 34223kcal 34767kcal 35310kcal 35853kcal 36396kcal 36939kcal 37483kcal 38026kcal 38569kcal 39112kcal 39656kcal 40199kcal 40742kcal 41285kcal 41829kcal 42372kcal 42915kcal 43458kcal 44002kcal 44545kcal 45088kcal 45631kcal 46174kcal 46718kcal 47261kcal 47804kcal 48347kcal 48891kcal 49434kcal 49977kcal 50520kcal 51064kcal 51607kcal 52150kcal 52693kcal 53237kcal 53780kcal 54323kcal 54866kcal 55409kcal 55953kcal 56496kcal 57039kcal 57582kcal 58126kcal 58669kcal 59212kcal 59755kcal 60299kcal 60842kcal 61385kcal 61928kcal 62472kcal 63015kcal 63558kcal 64101kcal 64644kcal 65188kcal 65731kcal 66274kcal 66817kcal 67361kcal 67904kcal 68447kcal 68990kcal 69534kcal 70077kcal 70620kcal 71163kcal 71707kcal 72250kcal 72793kcal 73336kcal 73879kcal 74423kcal 74966kcal 75509kcal 76052kcal 76596kcal 77139kcal 77682kcal 78225kcal 78769kcal 79312kcal 79855kcal 80398kcal 80942kcal 81485kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
山登り 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
HIIT
ジャンプあり		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
ダンス
普通		 16722kcal 17200kcal 17678kcal 18155kcal 18633kcal 19111kcal 19589kcal 20066kcal 20544kcal 21022kcal 21500kcal 21978kcal 22455kcal 22933kcal 23411kcal 23889kcal 24367kcal 24844kcal 25322kcal 25800kcal 26278kcal 26755kcal 27233kcal 27711kcal 28189kcal 28667kcal 29144kcal 29622kcal 30100kcal 30578kcal 31056kcal 31533kcal 32011kcal 32489kcal 32967kcal 33444kcal 33922kcal 34400kcal 34878kcal 35356kcal 35833kcal 36311kcal 36789kcal 37267kcal 37745kcal 38222kcal 38700kcal 39178kcal 39656kcal 40133kcal 40611kcal 41089kcal 41567kcal 42045kcal 42522kcal 43000kcal 43478kcal 43956kcal 44434kcal 44911kcal 45389kcal 45867kcal 46345kcal 46822kcal 47300kcal 47778kcal 48256kcal 48734kcal 49211kcal 49689kcal 50167kcal 50645kcal 51122kcal 51600kcal 52078kcal 52556kcal 53034kcal 53511kcal 53989kcal 54467kcal 54945kcal 55423kcal 55900kcal 56378kcal 56856kcal 57334kcal 57811kcal 58289kcal 58767kcal 59245kcal 59723kcal 60200kcal 60678kcal 61156kcal 61634kcal 62112kcal 62589kcal 63067kcal 63545kcal 64023kcal 64500kcal 64978kcal 65456kcal 65934kcal 66412kcal 66889kcal 67367kcal 67845kcal 68323kcal 68801kcal 69278kcal 69756kcal 70234kcal 70712kcal 71189kcal 71667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12140kcal 12487kcal 12834kcal 13181kcal 13528kcal 13875kcal 14222kcal 14569kcal 14916kcal 15262kcal 15609kcal 15956kcal 16303kcal 16650kcal 16997kcal 17344kcal 17691kcal 18038kcal 18384kcal 18731kcal 19078kcal 19425kcal 19772kcal 20119kcal 20466kcal 20813kcal 21159kcal 21506kcal 21853kcal 22200kcal 22547kcal 22894kcal 23241kcal 23588kcal 23935kcal 24281kcal 24628kcal 24975kcal 25322kcal 25669kcal 26016kcal 26363kcal 26710kcal 27057kcal 27403kcal 27750kcal 28097kcal 28444kcal 28791kcal 29138kcal 29485kcal 29832kcal 30178kcal 30525kcal 30872kcal 31219kcal 31566kcal 31913kcal 32260kcal 32607kcal 32954kcal 33300kcal 33647kcal 33994kcal 34341kcal 34688kcal 35035kcal 35382kcal 35729kcal 36076kcal 36422kcal 36769kcal 37116kcal 37463kcal 37810kcal 38157kcal 38504kcal 38851kcal 39198kcal 39544kcal 39891kcal 40238kcal 40585kcal 40932kcal 41279kcal 41626kcal 41973kcal 42319kcal 42666kcal 43013kcal 43360kcal 43707kcal 44054kcal 44401kcal 44748kcal 45095kcal 45441kcal 45788kcal 46135kcal 46482kcal 46829kcal 47176kcal 47523kcal 47870kcal 48217kcal 48563kcal 48910kcal 49257kcal 49604kcal 49951kcal 50298kcal 50645kcal 50992kcal 51338kcal 51685kcal 52032kcal
踏み台昇降 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
HIIT
ジャンプなし		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
ダンス
ゆっくり		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
筋トレ
スクワット		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
部屋の片づけ全般 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9850kcal 10131kcal 10413kcal 10694kcal 10975kcal 11257kcal 11538kcal 11820kcal 12101kcal 12383kcal 12664kcal 12946kcal 13227kcal 13508kcal 13790kcal 14071kcal 14353kcal 14634kcal 14916kcal 15197kcal 15478kcal 15760kcal 16041kcal 16323kcal 16604kcal 16886kcal 17167kcal 17448kcal 17730kcal 18011kcal 18293kcal 18574kcal 18856kcal 19137kcal 19419kcal 19700kcal 19981kcal 20263kcal 20544kcal 20826kcal 21107kcal 21389kcal 21670kcal 21951kcal 22233kcal 22514kcal 22796kcal 23077kcal 23359kcal 23640kcal 23921kcal 24203kcal 24484kcal 24766kcal 25047kcal 25329kcal 25610kcal 25892kcal 26173kcal 26454kcal 26736kcal 27017kcal 27299kcal 27580kcal 27862kcal 28143kcal 28424kcal 28706kcal 28987kcal 29269kcal 29550kcal 29832kcal 30113kcal 30394kcal 30676kcal 30957kcal 31239kcal 31520kcal 31802kcal 32083kcal 32365kcal 32646kcal 32927kcal 33209kcal 33490kcal 33772kcal 34053kcal 34335kcal 34616kcal 34897kcal 35179kcal 35460kcal 35742kcal 36023kcal 36305kcal 36586kcal 36867kcal 37149kcal 37430kcal 37712kcal 37993kcal 38275kcal 38556kcal 38838kcal 39119kcal 39400kcal 39682kcal 39963kcal 40245kcal 40526kcal 40808kcal 41089kcal 41370kcal 41652kcal 41933kcal 42215kcal
ヨガ
パワー		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
筋トレ
腹筋運動		 8704kcal 8953kcal 9202kcal 9450kcal 9699kcal 9948kcal 10197kcal 10445kcal 10694kcal 10943kcal 11191kcal 11440kcal 11689kcal 11938kcal 12186kcal 12435kcal 12684kcal 12932kcal 13181kcal 13430kcal 13679kcal 13927kcal 14176kcal 14425kcal 14673kcal 14922kcal 15171kcal 15420kcal 15668kcal 15917kcal 16166kcal 16414kcal 16663kcal 16912kcal 17160kcal 17409kcal 17658kcal 17907kcal 18155kcal 18404kcal 18653kcal 18901kcal 19150kcal 19399kcal 19648kcal 19896kcal 20145kcal 20394kcal 20642kcal 20891kcal 21140kcal 21389kcal 21637kcal 21886kcal 22135kcal 22383kcal 22632kcal 22881kcal 23130kcal 23378kcal 23627kcal 23876kcal 24124kcal 24373kcal 24622kcal 24871kcal 25119kcal 25368kcal 25617kcal 25865kcal 26114kcal 26363kcal 26611kcal 26860kcal 27109kcal 27358kcal 27606kcal 27855kcal 28104kcal 28352kcal 28601kcal 28850kcal 29099kcal 29347kcal 29596kcal 29845kcal 30093kcal 30342kcal 30591kcal 30840kcal 31088kcal 31337kcal 31586kcal 31834kcal 32083kcal 32332kcal 32581kcal 32829kcal 33078kcal 33327kcal 33575kcal 33824kcal 34073kcal 34321kcal 34570kcal 34819kcal 35068kcal 35316kcal 35565kcal 35814kcal 36062kcal 36311kcal 36560kcal 36809kcal 37057kcal 37306kcal
筋トレ
背筋運動		 8704kcal 8953kcal 9202kcal 9450kcal 9699kcal 9948kcal 10197kcal 10445kcal 10694kcal 10943kcal 11191kcal 11440kcal 11689kcal 11938kcal 12186kcal 12435kcal 12684kcal 12932kcal 13181kcal 13430kcal 13679kcal 13927kcal 14176kcal 14425kcal 14673kcal 14922kcal 15171kcal 15420kcal 15668kcal 15917kcal 16166kcal 16414kcal 16663kcal 16912kcal 17160kcal 17409kcal 17658kcal 17907kcal 18155kcal 18404kcal 18653kcal 18901kcal 19150kcal 19399kcal 19648kcal 19896kcal 20145kcal 20394kcal 20642kcal 20891kcal 21140kcal 21389kcal 21637kcal 21886kcal 22135kcal 22383kcal 22632kcal 22881kcal 23130kcal 23378kcal 23627kcal 23876kcal 24124kcal 24373kcal 24622kcal 24871kcal 25119kcal 25368kcal 25617kcal 25865kcal 26114kcal 26363kcal 26611kcal 26860kcal 27109kcal 27358kcal 27606kcal 27855kcal 28104kcal 28352kcal 28601kcal 28850kcal 29099kcal 29347kcal 29596kcal 29845kcal 30093kcal 30342kcal 30591kcal 30840kcal 31088kcal 31337kcal 31586kcal 31834kcal 32083kcal 32332kcal 32581kcal 32829kcal 33078kcal 33327kcal 33575kcal 33824kcal 34073kcal 34321kcal 34570kcal 34819kcal 35068kcal 35316kcal 35565kcal 35814kcal 36062kcal 36311kcal 36560kcal 36809kcal 37057kcal 37306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8704kcal 8953kcal 9202kcal 9450kcal 9699kcal 9948kcal 10197kcal 10445kcal 10694kcal 10943kcal 11191kcal 11440kcal 11689kcal 11938kcal 12186kcal 12435kcal 12684kcal 12932kcal 13181kcal 13430kcal 13679kcal 13927kcal 14176kcal 14425kcal 14673kcal 14922kcal 15171kcal 15420kcal 15668kcal 15917kcal 16166kcal 16414kcal 16663kcal 16912kcal 17160kcal 17409kcal 17658kcal 17907kcal 18155kcal 18404kcal 18653kcal 18901kcal 19150kcal 19399kcal 19648kcal 19896kcal 20145kcal 20394kcal 20642kcal 20891kcal 21140kcal 21389kcal 21637kcal 21886kcal 22135kcal 22383kcal 22632kcal 22881kcal 23130kcal 23378kcal 23627kcal 23876kcal 24124kcal 24373kcal 24622kcal 24871kcal 25119kcal 25368kcal 25617kcal 25865kcal 26114kcal 26363kcal 26611kcal 26860kcal 27109kcal 27358kcal 27606kcal 27855kcal 28104kcal 28352kcal 28601kcal 28850kcal 29099kcal 29347kcal 29596kcal 29845kcal 30093kcal 30342kcal 30591kcal 30840kcal 31088kcal 31337kcal 31586kcal 31834kcal 32083kcal 32332kcal 32581kcal 32829kcal 33078kcal 33327kcal 33575kcal 33824kcal 34073kcal 34321kcal 34570kcal 34819kcal 35068kcal 35316kcal 35565kcal 35814kcal 36062kcal 36311kcal 36560kcal 36809kcal 37057kcal 37306kcal
筋トレ
懸垂		 8704kcal 8953kcal 9202kcal 9450kcal 9699kcal 9948kcal 10197kcal 10445kcal 10694kcal 10943kcal 11191kcal 11440kcal 11689kcal 11938kcal 12186kcal 12435kcal 12684kcal 12932kcal 13181kcal 13430kcal 13679kcal 13927kcal 14176kcal 14425kcal 14673kcal 14922kcal 15171kcal 15420kcal 15668kcal 15917kcal 16166kcal 16414kcal 16663kcal 16912kcal 17160kcal 17409kcal 17658kcal 17907kcal 18155kcal 18404kcal 18653kcal 18901kcal 19150kcal 19399kcal 19648kcal 19896kcal 20145kcal 20394kcal 20642kcal 20891kcal 21140kcal 21389kcal 21637kcal 21886kcal 22135kcal 22383kcal 22632kcal 22881kcal 23130kcal 23378kcal 23627kcal 23876kcal 24124kcal 24373kcal 24622kcal 24871kcal 25119kcal 25368kcal 25617kcal 25865kcal 26114kcal 26363kcal 26611kcal 26860kcal 27109kcal 27358kcal 27606kcal 27855kcal 28104kcal 28352kcal 28601kcal 28850kcal 29099kcal 29347kcal 29596kcal 29845kcal 30093kcal 30342kcal 30591kcal 30840kcal 31088kcal 31337kcal 31586kcal 31834kcal 32083kcal 32332kcal 32581kcal 32829kcal 33078kcal 33327kcal 33575kcal 33824kcal 34073kcal 34321kcal 34570kcal 34819kcal 35068kcal 35316kcal 35565kcal 35814kcal 36062kcal 36311kcal 36560kcal 36809kcal 37057kcal 37306kcal
トランポリン
ゆっくり		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
料理全般 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
掃除機をかける 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14470kcal 14686kcal 14902kcal 15118kcal 15334kcal 15550kcal 15766kcal 15982kcal 16198kcal 16414kcal 16630kcal 16846kcal 17062kcal 17278kcal 17494kcal 17710kcal 17926kcal 18142kcal 18358kcal 18574kcal 18790kcal 19006kcal 19222kcal 19438kcal 19654kcal 19870kcal 20086kcal 20302kcal 20518kcal 20734kcal 20950kcal 21166kcal 21382kcal 21598kcal 21814kcal 22030kcal 22246kcal 22462kcal 22678kcal 22894kcal 23110kcal 23326kcal 23542kcal 23758kcal 23974kcal 24190kcal 24406kcal 24622kcal 24838kcal 25054kcal 25270kcal 25486kcal 25702kcal 25918kcal 26134kcal 26350kcal 26566kcal 26782kcal 26998kcal 27214kcal 27430kcal 27646kcal 27862kcal 28078kcal 28294kcal 28510kcal 28726kcal 28941kcal 29157kcal 29373kcal 29589kcal 29805kcal 30021kcal 30237kcal 30453kcal 30669kcal 30885kcal 31101kcal 31317kcal 31533kcal 31749kcal 31965kcal 32181kcal 32397kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
体をよく動かす仕事 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
皿洗い 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
ヨガ
ハタ		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
自動車を運転 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
風呂でシャワー 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
トイレ 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
立って仕事をする 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
風呂で入浴 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
デスクワーク 2977kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8083kcal 8168kcal 8253kcal 8338kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9019kcal 9104kcal 9189kcal 9274kcal 9359kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10040kcal 10125kcal 10210kcal 10295kcal 10380kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11061kcal 11146kcal 11231kcal 11316kcal 11401kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12082kcal 12167kcal 12252kcal 12337kcal 12422kcal 12507kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal
電車バスに乗車 2977kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8083kcal 8168kcal 8253kcal 8338kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9019kcal 9104kcal 9189kcal 9274kcal 9359kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10040kcal 10125kcal 10210kcal 10295kcal 10380kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11061kcal 11146kcal 11231kcal 11316kcal 11401kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12082kcal 12167kcal 12252kcal 12337kcal 12422kcal 12507kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ