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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3984kcal 4098kcal 4211kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5008kcal 5122kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5691kcal 5805kcal 5919kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6374kcal 6488kcal 6602kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7057kcal 7171kcal 7285kcal 7399kcal 7513kcal 7627kcal 7740kcal 7854kcal 7968kcal 8082kcal 8196kcal 8310kcal 8423kcal 8537kcal 8651kcal 8765kcal 8879kcal 8993kcal 9107kcal 9220kcal 9334kcal 9448kcal 9562kcal 9676kcal 9790kcal 9903kcal 10017kcal 10131kcal 10245kcal 10359kcal 10473kcal 10586kcal 10700kcal 10814kcal 10928kcal 11042kcal 11156kcal 11269kcal 11383kcal 11497kcal 11611kcal 11725kcal 11839kcal 11952kcal 12066kcal 12180kcal 12294kcal 12408kcal 12522kcal 12635kcal 12749kcal 12863kcal 12977kcal 13091kcal 13205kcal 13318kcal 13432kcal 13546kcal 13660kcal 13774kcal 13888kcal 14002kcal 14115kcal 14229kcal 14343kcal 14457kcal 14571kcal 14685kcal 14798kcal 14912kcal 15026kcal 15140kcal 15254kcal 15368kcal 15481kcal 15595kcal 15709kcal 15823kcal 15937kcal 16051kcal 16164kcal 16278kcal 16392kcal 16506kcal 16620kcal 16734kcal 16847kcal 16961kcal 17075kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6853kcal 7048kcal 7244kcal 7440kcal 7636kcal 7832kcal 8027kcal 8223kcal 8419kcal 8615kcal 8811kcal 9006kcal 9202kcal 9398kcal 9594kcal 9790kcal 9985kcal 10181kcal 10377kcal 10573kcal 10769kcal 10964kcal 11160kcal 11356kcal 11552kcal 11748kcal 11943kcal 12139kcal 12335kcal 12531kcal 12727kcal 12922kcal 13118kcal 13314kcal 13510kcal 13706kcal 13901kcal 14097kcal 14293kcal 14489kcal 14685kcal 14880kcal 15076kcal 15272kcal 15468kcal 15664kcal 15859kcal 16055kcal 16251kcal 16447kcal 16643kcal 16838kcal 17034kcal 17230kcal 17426kcal 17622kcal 17817kcal 18013kcal 18209kcal 18405kcal 18601kcal 18796kcal 18992kcal 19188kcal 19384kcal 19580kcal 19775kcal 19971kcal 20167kcal 20363kcal 20559kcal 20754kcal 20950kcal 21146kcal 21342kcal 21538kcal 21733kcal 21929kcal 22125kcal 22321kcal 22517kcal 22712kcal 22908kcal 23104kcal 23300kcal 23496kcal 23691kcal 23887kcal 24083kcal 24279kcal 24475kcal 24670kcal 24866kcal 25062kcal 25258kcal 25454kcal 25649kcal 25845kcal 26041kcal 26237kcal 26433kcal 26628kcal 26824kcal 27020kcal 27216kcal 27412kcal 27607kcal 27803kcal 27999kcal 28195kcal 28391kcal 28586kcal 28782kcal 28978kcal 29174kcal 29370kcal
山登り 12749kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14206kcal 14571kcal 14935kcal 15299kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16756kcal 17121kcal 17485kcal 17849kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19306kcal 19671kcal 20035kcal 20399kcal 20763kcal 21128kcal 21492kcal 21856kcal 22221kcal 22585kcal 22949kcal 23313kcal 23678kcal 24042kcal 24406kcal 24771kcal 25135kcal 25499kcal 25863kcal 26228kcal 26592kcal 26956kcal 27321kcal 27685kcal 28049kcal 28413kcal 28778kcal 29142kcal 29506kcal 29870kcal 30235kcal 30599kcal 30963kcal 31328kcal 31692kcal 32056kcal 32420kcal 32785kcal 33149kcal 33513kcal 33878kcal 34242kcal 34606kcal 34970kcal 35335kcal 35699kcal 36063kcal 36428kcal 36792kcal 37156kcal 37520kcal 37885kcal 38249kcal 38613kcal 38977kcal 39342kcal 39706kcal 40070kcal 40435kcal 40799kcal 41163kcal 41527kcal 41892kcal 42256kcal 42620kcal 42985kcal 43349kcal 43713kcal 44077kcal 44442kcal 44806kcal 45170kcal 45535kcal 45899kcal 46263kcal 46627kcal 46992kcal 47356kcal 47720kcal 48084kcal 48449kcal 48813kcal 49177kcal 49542kcal 49906kcal 50270kcal 50634kcal 50999kcal 51363kcal 51727kcal 52092kcal 52456kcal 52820kcal 53184kcal 53549kcal 53913kcal 54277kcal 54642kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12749kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14206kcal 14571kcal 14935kcal 15299kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16756kcal 17121kcal 17485kcal 17849kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19306kcal 19671kcal 20035kcal 20399kcal 20763kcal 21128kcal 21492kcal 21856kcal 22221kcal 22585kcal 22949kcal 23313kcal 23678kcal 24042kcal 24406kcal 24771kcal 25135kcal 25499kcal 25863kcal 26228kcal 26592kcal 26956kcal 27321kcal 27685kcal 28049kcal 28413kcal 28778kcal 29142kcal 29506kcal 29870kcal 30235kcal 30599kcal 30963kcal 31328kcal 31692kcal 32056kcal 32420kcal 32785kcal 33149kcal 33513kcal 33878kcal 34242kcal 34606kcal 34970kcal 35335kcal 35699kcal 36063kcal 36428kcal 36792kcal 37156kcal 37520kcal 37885kcal 38249kcal 38613kcal 38977kcal 39342kcal 39706kcal 40070kcal 40435kcal 40799kcal 41163kcal 41527kcal 41892kcal 42256kcal 42620kcal 42985kcal 43349kcal 43713kcal 44077kcal 44442kcal 44806kcal 45170kcal 45535kcal 45899kcal 46263kcal 46627kcal 46992kcal 47356kcal 47720kcal 48084kcal 48449kcal 48813kcal 49177kcal 49542kcal 49906kcal 50270kcal 50634kcal 50999kcal 51363kcal 51727kcal 52092kcal 52456kcal 52820kcal 53184kcal 53549kcal 53913kcal 54277kcal 54642kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14024kcal 14425kcal 14826kcal 15226kcal 15627kcal 16028kcal 16429kcal 16829kcal 17230kcal 17631kcal 18031kcal 18432kcal 18833kcal 19233kcal 19634kcal 20035kcal 20436kcal 20836kcal 21237kcal 21638kcal 22038kcal 22439kcal 22840kcal 23241kcal 23641kcal 24042kcal 24443kcal 24843kcal 25244kcal 25645kcal 26046kcal 26446kcal 26847kcal 27248kcal 27648kcal 28049kcal 28450kcal 28850kcal 29251kcal 29652kcal 30053kcal 30453kcal 30854kcal 31255kcal 31655kcal 32056kcal 32457kcal 32858kcal 33258kcal 33659kcal 34060kcal 34460kcal 34861kcal 35262kcal 35663kcal 36063kcal 36464kcal 36865kcal 37265kcal 37666kcal 38067kcal 38467kcal 38868kcal 39269kcal 39670kcal 40070kcal 40471kcal 40872kcal 41272kcal 41673kcal 42074kcal 42475kcal 42875kcal 43276kcal 43677kcal 44077kcal 44478kcal 44879kcal 45280kcal 45680kcal 46081kcal 46482kcal 46882kcal 47283kcal 47684kcal 48084kcal 48485kcal 48886kcal 49287kcal 49687kcal 50088kcal 50489kcal 50889kcal 51290kcal 51691kcal 52092kcal 52492kcal 52893kcal 53294kcal 53694kcal 54095kcal 54496kcal 54896kcal 55297kcal 55698kcal 56099kcal 56499kcal 56900kcal 57301kcal 57701kcal 58102kcal 58503kcal 58904kcal 59304kcal 59705kcal 60106kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18805kcal 19343kcal 19880kcal 20417kcal 20955kcal 21492kcal 22029kcal 22567kcal 23104kcal 23641kcal 24179kcal 24716kcal 25253kcal 25791kcal 26328kcal 26865kcal 27402kcal 27940kcal 28477kcal 29014kcal 29552kcal 30089kcal 30626kcal 31164kcal 31701kcal 32238kcal 32776kcal 33313kcal 33850kcal 34388kcal 34925kcal 35462kcal 35999kcal 36537kcal 37074kcal 37611kcal 38149kcal 38686kcal 39223kcal 39761kcal 40298kcal 40835kcal 41373kcal 41910kcal 42447kcal 42985kcal 43522kcal 44059kcal 44596kcal 45134kcal 45671kcal 46208kcal 46746kcal 47283kcal 47820kcal 48358kcal 48895kcal 49432kcal 49970kcal 50507kcal 51044kcal 51582kcal 52119kcal 52656kcal 53193kcal 53731kcal 54268kcal 54805kcal 55343kcal 55880kcal 56417kcal 56955kcal 57492kcal 58029kcal 58567kcal 59104kcal 59641kcal 60179kcal 60716kcal 61253kcal 61790kcal 62328kcal 62865kcal 63402kcal 63940kcal 64477kcal 65014kcal 65552kcal 66089kcal 66626kcal 67164kcal 67701kcal 68238kcal 68776kcal 69313kcal 69850kcal 70388kcal 70925kcal 71462kcal 71999kcal 72537kcal 73074kcal 73611kcal 74149kcal 74686kcal 75223kcal 75761kcal 76298kcal 76835kcal 77373kcal 77910kcal 78447kcal 78985kcal 79522kcal 80059kcal 80596kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19602kcal 20162kcal 20722kcal 21283kcal 21843kcal 22403kcal 22963kcal 23523kcal 24083kcal 24643kcal 25203kcal 25763kcal 26323kcal 26883kcal 27443kcal 28004kcal 28564kcal 29124kcal 29684kcal 30244kcal 30804kcal 31364kcal 31924kcal 32484kcal 33044kcal 33604kcal 34164kcal 34724kcal 35285kcal 35845kcal 36405kcal 36965kcal 37525kcal 38085kcal 38645kcal 39205kcal 39765kcal 40325kcal 40885kcal 41445kcal 42006kcal 42566kcal 43126kcal 43686kcal 44246kcal 44806kcal 45366kcal 45926kcal 46486kcal 47046kcal 47606kcal 48166kcal 48727kcal 49287kcal 49847kcal 50407kcal 50967kcal 51527kcal 52087kcal 52647kcal 53207kcal 53767kcal 54327kcal 54887kcal 55447kcal 56008kcal 56568kcal 57128kcal 57688kcal 58248kcal 58808kcal 59368kcal 59928kcal 60488kcal 61048kcal 61608kcal 62168kcal 62729kcal 63289kcal 63849kcal 64409kcal 64969kcal 65529kcal 66089kcal 66649kcal 67209kcal 67769kcal 68329kcal 68889kcal 69449kcal 70010kcal 70570kcal 71130kcal 71690kcal 72250kcal 72810kcal 73370kcal 73930kcal 74490kcal 75050kcal 75610kcal 76170kcal 76731kcal 77291kcal 77851kcal 78411kcal 78971kcal 79531kcal 80091kcal 80651kcal 81211kcal 81771kcal 82331kcal 82891kcal 83451kcal 84012kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8446kcal 8688kcal 8929kcal 9170kcal 9412kcal 9653kcal 9894kcal 10136kcal 10377kcal 10618kcal 10860kcal 11101kcal 11342kcal 11584kcal 11825kcal 12066kcal 12308kcal 12549kcal 12790kcal 13032kcal 13273kcal 13514kcal 13756kcal 13997kcal 14238kcal 14480kcal 14721kcal 14962kcal 15204kcal 15445kcal 15686kcal 15928kcal 16169kcal 16410kcal 16652kcal 16893kcal 17134kcal 17376kcal 17617kcal 17858kcal 18100kcal 18341kcal 18582kcal 18824kcal 19065kcal 19306kcal 19548kcal 19789kcal 20030kcal 20272kcal 20513kcal 20754kcal 20996kcal 21237kcal 21478kcal 21720kcal 21961kcal 22202kcal 22444kcal 22685kcal 22926kcal 23168kcal 23409kcal 23650kcal 23892kcal 24133kcal 24374kcal 24616kcal 24857kcal 25098kcal 25340kcal 25581kcal 25822kcal 26064kcal 26305kcal 26546kcal 26788kcal 27029kcal 27270kcal 27512kcal 27753kcal 27994kcal 28236kcal 28477kcal 28718kcal 28960kcal 29201kcal 29442kcal 29684kcal 29925kcal 30166kcal 30408kcal 30649kcal 30890kcal 31132kcal 31373kcal 31614kcal 31856kcal 32097kcal 32338kcal 32580kcal 32821kcal 33062kcal 33304kcal 33545kcal 33786kcal 34028kcal 34269kcal 34510kcal 34752kcal 34993kcal 35234kcal 35476kcal 35717kcal 35958kcal 36200kcal
水泳
(普通:全般)		 13227kcal 13605kcal 13983kcal 14361kcal 14739kcal 15117kcal 15495kcal 15873kcal 16251kcal 16629kcal 17007kcal 17385kcal 17763kcal 18141kcal 18519kcal 18897kcal 19274kcal 19652kcal 20030kcal 20408kcal 20786kcal 21164kcal 21542kcal 21920kcal 22298kcal 22676kcal 23054kcal 23432kcal 23810kcal 24188kcal 24566kcal 24944kcal 25322kcal 25699kcal 26077kcal 26455kcal 26833kcal 27211kcal 27589kcal 27967kcal 28345kcal 28723kcal 29101kcal 29479kcal 29857kcal 30235kcal 30613kcal 30991kcal 31369kcal 31747kcal 32124kcal 32502kcal 32880kcal 33258kcal 33636kcal 34014kcal 34392kcal 34770kcal 35148kcal 35526kcal 35904kcal 36282kcal 36660kcal 37038kcal 37416kcal 37794kcal 38171kcal 38549kcal 38927kcal 39305kcal 39683kcal 40061kcal 40439kcal 40817kcal 41195kcal 41573kcal 41951kcal 42329kcal 42707kcal 43085kcal 43463kcal 43841kcal 44219kcal 44596kcal 44974kcal 45352kcal 45730kcal 46108kcal 46486kcal 46864kcal 47242kcal 47620kcal 47998kcal 48376kcal 48754kcal 49132kcal 49510kcal 49888kcal 50266kcal 50644kcal 51021kcal 51399kcal 51777kcal 52155kcal 52533kcal 52911kcal 53289kcal 53667kcal 54045kcal 54423kcal 54801kcal 55179kcal 55557kcal 55935kcal 56313kcal 56691kcal
水泳
(速め:全般)		 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal
水泳
(バタフライ)		 21993kcal 22621kcal 23250kcal 23878kcal 24506kcal 25135kcal 25763kcal 26392kcal 27020kcal 27648kcal 28277kcal 28905kcal 29534kcal 30162kcal 30790kcal 31419kcal 32047kcal 32675kcal 33304kcal 33932kcal 34561kcal 35189kcal 35817kcal 36446kcal 37074kcal 37702kcal 38331kcal 38959kcal 39588kcal 40216kcal 40844kcal 41473kcal 42101kcal 42730kcal 43358kcal 43986kcal 44615kcal 45243kcal 45871kcal 46500kcal 47128kcal 47757kcal 48385kcal 49013kcal 49642kcal 50270kcal 50899kcal 51527kcal 52155kcal 52784kcal 53412kcal 54040kcal 54669kcal 55297kcal 55926kcal 56554kcal 57182kcal 57811kcal 58439kcal 59068kcal 59696kcal 60324kcal 60953kcal 61581kcal 62209kcal 62838kcal 63466kcal 64095kcal 64723kcal 65351kcal 65980kcal 66608kcal 67236kcal 67865kcal 68493kcal 69122kcal 69750kcal 70378kcal 71007kcal 71635kcal 72264kcal 72892kcal 73520kcal 74149kcal 74777kcal 75405kcal 76034kcal 76662kcal 77291kcal 77919kcal 78547kcal 79176kcal 79804kcal 80433kcal 81061kcal 81689kcal 82318kcal 82946kcal 83574kcal 84203kcal 84831kcal 85460kcal 86088kcal 86716kcal 87345kcal 87973kcal 88602kcal 89230kcal 89858kcal 90487kcal 91115kcal 91743kcal 92372kcal 93000kcal 93629kcal 94257kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12749kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14206kcal 14571kcal 14935kcal 15299kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16756kcal 17121kcal 17485kcal 17849kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19306kcal 19671kcal 20035kcal 20399kcal 20763kcal 21128kcal 21492kcal 21856kcal 22221kcal 22585kcal 22949kcal 23313kcal 23678kcal 24042kcal 24406kcal 24771kcal 25135kcal 25499kcal 25863kcal 26228kcal 26592kcal 26956kcal 27321kcal 27685kcal 28049kcal 28413kcal 28778kcal 29142kcal 29506kcal 29870kcal 30235kcal 30599kcal 30963kcal 31328kcal 31692kcal 32056kcal 32420kcal 32785kcal 33149kcal 33513kcal 33878kcal 34242kcal 34606kcal 34970kcal 35335kcal 35699kcal 36063kcal 36428kcal 36792kcal 37156kcal 37520kcal 37885kcal 38249kcal 38613kcal 38977kcal 39342kcal 39706kcal 40070kcal 40435kcal 40799kcal 41163kcal 41527kcal 41892kcal 42256kcal 42620kcal 42985kcal 43349kcal 43713kcal 44077kcal 44442kcal 44806kcal 45170kcal 45535kcal 45899kcal 46263kcal 46627kcal 46992kcal 47356kcal 47720kcal 48084kcal 48449kcal 48813kcal 49177kcal 49542kcal 49906kcal 50270kcal 50634kcal 50999kcal 51363kcal 51727kcal 52092kcal 52456kcal 52820kcal 53184kcal 53549kcal 53913kcal 54277kcal 54642kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21629kcal 21802kcal 21975kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
筋トレ
背筋運動		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21629kcal 21802kcal 21975kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21629kcal 21802kcal 21975kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
筋トレ
懸垂		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21629kcal 21802kcal 21975kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
筋トレ
スクワット		 7968kcal 8196kcal 8423kcal 8651kcal 8879kcal 9107kcal 9334kcal 9562kcal 9790kcal 10017kcal 10245kcal 10473kcal 10700kcal 10928kcal 11156kcal 11383kcal 11611kcal 11839kcal 12066kcal 12294kcal 12522kcal 12749kcal 12977kcal 13205kcal 13432kcal 13660kcal 13888kcal 14115kcal 14343kcal 14571kcal 14798kcal 15026kcal 15254kcal 15481kcal 15709kcal 15937kcal 16164kcal 16392kcal 16620kcal 16847kcal 17075kcal 17303kcal 17530kcal 17758kcal 17986kcal 18214kcal 18441kcal 18669kcal 18897kcal 19124kcal 19352kcal 19580kcal 19807kcal 20035kcal 20263kcal 20490kcal 20718kcal 20946kcal 21173kcal 21401kcal 21629kcal 21856kcal 22084kcal 22312kcal 22539kcal 22767kcal 22995kcal 23222kcal 23450kcal 23678kcal 23905kcal 24133kcal 24361kcal 24588kcal 24816kcal 25044kcal 25271kcal 25499kcal 25727kcal 25954kcal 26182kcal 26410kcal 26637kcal 26865kcal 27093kcal 27321kcal 27548kcal 27776kcal 28004kcal 28231kcal 28459kcal 28687kcal 28914kcal 29142kcal 29370kcal 29597kcal 29825kcal 30053kcal 30280kcal 30508kcal 30736kcal 30963kcal 31191kcal 31419kcal 31646kcal 31874kcal 32102kcal 32329kcal 32557kcal 32785kcal 33012kcal 33240kcal 33468kcal 33695kcal 33923kcal 34151kcal
ヨガ
ハタ		 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
ヨガ
パワー		 6374kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14024kcal 14206kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15299kcal 15481kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16574kcal 16756kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17849kcal 18031kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19124kcal 19306kcal 19488kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20399kcal 20581kcal 20763kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21674kcal 21856kcal 22038kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22949kcal 23131kcal 23313kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24224kcal 24406kcal 24588kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25499kcal 25681kcal 25863kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26774kcal 26956kcal 27138kcal 27321kcal
ダンス
ゆっくり		 7968kcal 8196kcal 8423kcal 8651kcal 8879kcal 9107kcal 9334kcal 9562kcal 9790kcal 10017kcal 10245kcal 10473kcal 10700kcal 10928kcal 11156kcal 11383kcal 11611kcal 11839kcal 12066kcal 12294kcal 12522kcal 12749kcal 12977kcal 13205kcal 13432kcal 13660kcal 13888kcal 14115kcal 14343kcal 14571kcal 14798kcal 15026kcal 15254kcal 15481kcal 15709kcal 15937kcal 16164kcal 16392kcal 16620kcal 16847kcal 17075kcal 17303kcal 17530kcal 17758kcal 17986kcal 18214kcal 18441kcal 18669kcal 18897kcal 19124kcal 19352kcal 19580kcal 19807kcal 20035kcal 20263kcal 20490kcal 20718kcal 20946kcal 21173kcal 21401kcal 21629kcal 21856kcal 22084kcal 22312kcal 22539kcal 22767kcal 22995kcal 23222kcal 23450kcal 23678kcal 23905kcal 24133kcal 24361kcal 24588kcal 24816kcal 25044kcal 25271kcal 25499kcal 25727kcal 25954kcal 26182kcal 26410kcal 26637kcal 26865kcal 27093kcal 27321kcal 27548kcal 27776kcal 28004kcal 28231kcal 28459kcal 28687kcal 28914kcal 29142kcal 29370kcal 29597kcal 29825kcal 30053kcal 30280kcal 30508kcal 30736kcal 30963kcal 31191kcal 31419kcal 31646kcal 31874kcal 32102kcal 32329kcal 32557kcal 32785kcal 33012kcal 33240kcal 33468kcal 33695kcal 33923kcal 34151kcal
ダンス
普通		 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12963kcal 13296kcal 13628kcal 13961kcal 14293kcal 14625kcal 14958kcal 15290kcal 15623kcal 15955kcal 16287kcal 16620kcal 16952kcal 17285kcal 17617kcal 17949kcal 18282kcal 18614kcal 18947kcal 19279kcal 19611kcal 19944kcal 20276kcal 20609kcal 20941kcal 21273kcal 21606kcal 21938kcal 22271kcal 22603kcal 22935kcal 23268kcal 23600kcal 23933kcal 24265kcal 24598kcal 24930kcal 25262kcal 25595kcal 25927kcal 26260kcal 26592kcal 26924kcal 27257kcal 27589kcal 27922kcal 28254kcal 28586kcal 28919kcal 29251kcal 29584kcal 29916kcal 30248kcal 30581kcal 30913kcal 31246kcal 31578kcal 31910kcal 32243kcal 32575kcal 32908kcal 33240kcal 33572kcal 33905kcal 34237kcal 34570kcal 34902kcal 35234kcal 35567kcal 35899kcal 36232kcal 36564kcal 36897kcal 37229kcal 37561kcal 37894kcal 38226kcal 38559kcal 38891kcal 39223kcal 39556kcal 39888kcal 40221kcal 40553kcal 40885kcal 41218kcal 41550kcal 41883kcal 42215kcal 42547kcal 42880kcal 43212kcal 43545kcal 43877kcal 44209kcal 44542kcal 44874kcal 45207kcal 45539kcal 45871kcal 46204kcal 46536kcal 46869kcal 47201kcal 47533kcal 47866kcal 48198kcal 48531kcal 48863kcal 49196kcal 49528kcal 49860kcal
ダンス
激しい		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15572kcal 15982kcal 16392kcal 16802kcal 17212kcal 17622kcal 18031kcal 18441kcal 18851kcal 19261kcal 19671kcal 20080kcal 20490kcal 20900kcal 21310kcal 21720kcal 22130kcal 22539kcal 22949kcal 23359kcal 23769kcal 24179kcal 24588kcal 24998kcal 25408kcal 25818kcal 26228kcal 26637kcal 27047kcal 27457kcal 27867kcal 28277kcal 28687kcal 29096kcal 29506kcal 29916kcal 30326kcal 30736kcal 31145kcal 31555kcal 31965kcal 32375kcal 32785kcal 33195kcal 33604kcal 34014kcal 34424kcal 34834kcal 35244kcal 35653kcal 36063kcal 36473kcal 36883kcal 37293kcal 37702kcal 38112kcal 38522kcal 38932kcal 39342kcal 39752kcal 40161kcal 40571kcal 40981kcal 41391kcal 41801kcal 42210kcal 42620kcal 43030kcal 43440kcal 43850kcal 44260kcal 44669kcal 45079kcal 45489kcal 45899kcal 46309kcal 46718kcal 47128kcal 47538kcal 47948kcal 48358kcal 48767kcal 49177kcal 49587kcal 49997kcal 50407kcal 50817kcal 51226kcal 51636kcal 52046kcal 52456kcal 52866kcal 53275kcal 53685kcal 54095kcal 54505kcal 54915kcal 55325kcal 55734kcal 56144kcal 56554kcal 56964kcal 57374kcal 57783kcal 58193kcal 58603kcal 59013kcal 59423kcal 59832kcal 60242kcal 60652kcal 61062kcal 61472kcal
踏み台昇降 7968kcal 8196kcal 8423kcal 8651kcal 8879kcal 9107kcal 9334kcal 9562kcal 9790kcal 10017kcal 10245kcal 10473kcal 10700kcal 10928kcal 11156kcal 11383kcal 11611kcal 11839kcal 12066kcal 12294kcal 12522kcal 12749kcal 12977kcal 13205kcal 13432kcal 13660kcal 13888kcal 14115kcal 14343kcal 14571kcal 14798kcal 15026kcal 15254kcal 15481kcal 15709kcal 15937kcal 16164kcal 16392kcal 16620kcal 16847kcal 17075kcal 17303kcal 17530kcal 17758kcal 17986kcal 18214kcal 18441kcal 18669kcal 18897kcal 19124kcal 19352kcal 19580kcal 19807kcal 20035kcal 20263kcal 20490kcal 20718kcal 20946kcal 21173kcal 21401kcal 21629kcal 21856kcal 22084kcal 22312kcal 22539kcal 22767kcal 22995kcal 23222kcal 23450kcal 23678kcal 23905kcal 24133kcal 24361kcal 24588kcal 24816kcal 25044kcal 25271kcal 25499kcal 25727kcal 25954kcal 26182kcal 26410kcal 26637kcal 26865kcal 27093kcal 27321kcal 27548kcal 27776kcal 28004kcal 28231kcal 28459kcal 28687kcal 28914kcal 29142kcal 29370kcal 29597kcal 29825kcal 30053kcal 30280kcal 30508kcal 30736kcal 30963kcal 31191kcal 31419kcal 31646kcal 31874kcal 32102kcal 32329kcal 32557kcal 32785kcal 33012kcal 33240kcal 33468kcal 33695kcal 33923kcal 34151kcal
トランポリン
ゆっくり		 5578kcal 5737kcal 5896kcal 6056kcal 6215kcal 6374kcal 6534kcal 6693kcal 6853kcal 7012kcal 7171kcal 7331kcal 7490kcal 7649kcal 7809kcal 7968kcal 8127kcal 8287kcal 8446kcal 8606kcal 8765kcal 8924kcal 9084kcal 9243kcal 9402kcal 9562kcal 9721kcal 9881kcal 10040kcal 10199kcal 10359kcal 10518kcal 10677kcal 10837kcal 10996kcal 11156kcal 11315kcal 11474kcal 11634kcal 11793kcal 11952kcal 12112kcal 12271kcal 12431kcal 12590kcal 12749kcal 12909kcal 13068kcal 13227kcal 13387kcal 13546kcal 13706kcal 13865kcal 14024kcal 14184kcal 14343kcal 14502kcal 14662kcal 14821kcal 14981kcal 15140kcal 15299kcal 15459kcal 15618kcal 15777kcal 15937kcal 16096kcal 16255kcal 16415kcal 16574kcal 16734kcal 16893kcal 17052kcal 17212kcal 17371kcal 17530kcal 17690kcal 17849kcal 18009kcal 18168kcal 18327kcal 18487kcal 18646kcal 18805kcal 18965kcal 19124kcal 19284kcal 19443kcal 19602kcal 19762kcal 19921kcal 20080kcal 20240kcal 20399kcal 20559kcal 20718kcal 20877kcal 21037kcal 21196kcal 21355kcal 21515kcal 21674kcal 21834kcal 21993kcal 22152kcal 22312kcal 22471kcal 22630kcal 22790kcal 22949kcal 23109kcal 23268kcal 23427kcal 23587kcal 23746kcal 23905kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11065kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12089kcal 12294kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13114kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13933kcal 14138kcal 14343kcal 14548kcal 14753kcal 14958kcal 15163kcal 15368kcal 15572kcal 15777kcal 15982kcal 16187kcal 16392kcal 16597kcal 16802kcal 17007kcal 17212kcal 17417kcal 17622kcal 17826kcal 18031kcal 18236kcal 18441kcal 18646kcal 18851kcal 19056kcal 19261kcal 19466kcal 19671kcal 19876kcal 20080kcal 20285kcal 20490kcal 20695kcal 20900kcal 21105kcal 21310kcal 21515kcal 21720kcal 21925kcal 22130kcal 22334kcal 22539kcal 22744kcal 22949kcal 23154kcal 23359kcal 23564kcal 23769kcal 23974kcal 24179kcal 24383kcal 24588kcal 24793kcal 24998kcal 25203kcal 25408kcal 25613kcal 25818kcal 26023kcal 26228kcal 26433kcal 26637kcal 26842kcal 27047kcal 27252kcal 27457kcal 27662kcal 27867kcal 28072kcal 28277kcal 28482kcal 28687kcal 28891kcal 29096kcal 29301kcal 29506kcal 29711kcal 29916kcal 30121kcal 30326kcal 30531kcal 30736kcal
HIIT
ジャンプなし		 7968kcal 8196kcal 8423kcal 8651kcal 8879kcal 9107kcal 9334kcal 9562kcal 9790kcal 10017kcal 10245kcal 10473kcal 10700kcal 10928kcal 11156kcal 11383kcal 11611kcal 11839kcal 12066kcal 12294kcal 12522kcal 12749kcal 12977kcal 13205kcal 13432kcal 13660kcal 13888kcal 14115kcal 14343kcal 14571kcal 14798kcal 15026kcal 15254kcal 15481kcal 15709kcal 15937kcal 16164kcal 16392kcal 16620kcal 16847kcal 17075kcal 17303kcal 17530kcal 17758kcal 17986kcal 18214kcal 18441kcal 18669kcal 18897kcal 19124kcal 19352kcal 19580kcal 19807kcal 20035kcal 20263kcal 20490kcal 20718kcal 20946kcal 21173kcal 21401kcal 21629kcal 21856kcal 22084kcal 22312kcal 22539kcal 22767kcal 22995kcal 23222kcal 23450kcal 23678kcal 23905kcal 24133kcal 24361kcal 24588kcal 24816kcal 25044kcal 25271kcal 25499kcal 25727kcal 25954kcal 26182kcal 26410kcal 26637kcal 26865kcal 27093kcal 27321kcal 27548kcal 27776kcal 28004kcal 28231kcal 28459kcal 28687kcal 28914kcal 29142kcal 29370kcal 29597kcal 29825kcal 30053kcal 30280kcal 30508kcal 30736kcal 30963kcal 31191kcal 31419kcal 31646kcal 31874kcal 32102kcal 32329kcal 32557kcal 32785kcal 33012kcal 33240kcal 33468kcal 33695kcal 33923kcal 34151kcal
HIIT
ジャンプあり		 12749kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14206kcal 14571kcal 14935kcal 15299kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16756kcal 17121kcal 17485kcal 17849kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19306kcal 19671kcal 20035kcal 20399kcal 20763kcal 21128kcal 21492kcal 21856kcal 22221kcal 22585kcal 22949kcal 23313kcal 23678kcal 24042kcal 24406kcal 24771kcal 25135kcal 25499kcal 25863kcal 26228kcal 26592kcal 26956kcal 27321kcal 27685kcal 28049kcal 28413kcal 28778kcal 29142kcal 29506kcal 29870kcal 30235kcal 30599kcal 30963kcal 31328kcal 31692kcal 32056kcal 32420kcal 32785kcal 33149kcal 33513kcal 33878kcal 34242kcal 34606kcal 34970kcal 35335kcal 35699kcal 36063kcal 36428kcal 36792kcal 37156kcal 37520kcal 37885kcal 38249kcal 38613kcal 38977kcal 39342kcal 39706kcal 40070kcal 40435kcal 40799kcal 41163kcal 41527kcal 41892kcal 42256kcal 42620kcal 42985kcal 43349kcal 43713kcal 44077kcal 44442kcal 44806kcal 45170kcal 45535kcal 45899kcal 46263kcal 46627kcal 46992kcal 47356kcal 47720kcal 48084kcal 48449kcal 48813kcal 49177kcal 49542kcal 49906kcal 50270kcal 50634kcal 50999kcal 51363kcal 51727kcal 52092kcal 52456kcal 52820kcal 53184kcal 53549kcal 53913kcal 54277kcal 54642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
料理全般 5578kcal 5737kcal 5896kcal 6056kcal 6215kcal 6374kcal 6534kcal 6693kcal 6853kcal 7012kcal 7171kcal 7331kcal 7490kcal 7649kcal 7809kcal 7968kcal 8127kcal 8287kcal 8446kcal 8606kcal 8765kcal 8924kcal 9084kcal 9243kcal 9402kcal 9562kcal 9721kcal 9881kcal 10040kcal 10199kcal 10359kcal 10518kcal 10677kcal 10837kcal 10996kcal 11156kcal 11315kcal 11474kcal 11634kcal 11793kcal 11952kcal 12112kcal 12271kcal 12431kcal 12590kcal 12749kcal 12909kcal 13068kcal 13227kcal 13387kcal 13546kcal 13706kcal 13865kcal 14024kcal 14184kcal 14343kcal 14502kcal 14662kcal 14821kcal 14981kcal 15140kcal 15299kcal 15459kcal 15618kcal 15777kcal 15937kcal 16096kcal 16255kcal 16415kcal 16574kcal 16734kcal 16893kcal 17052kcal 17212kcal 17371kcal 17530kcal 17690kcal 17849kcal 18009kcal 18168kcal 18327kcal 18487kcal 18646kcal 18805kcal 18965kcal 19124kcal 19284kcal 19443kcal 19602kcal 19762kcal 19921kcal 20080kcal 20240kcal 20399kcal 20559kcal 20718kcal 20877kcal 21037kcal 21196kcal 21355kcal 21515kcal 21674kcal 21834kcal 21993kcal 22152kcal 22312kcal 22471kcal 22630kcal 22790kcal 22949kcal 23109kcal 23268kcal 23427kcal 23587kcal 23746kcal 23905kcal
掃除機をかける 5259kcal 5409kcal 5559kcal 5710kcal 5860kcal 6010kcal 6160kcal 6311kcal 6461kcal 6611kcal 6761kcal 6912kcal 7062kcal 7212kcal 7363kcal 7513kcal 7663kcal 7813kcal 7964kcal 8114kcal 8264kcal 8414kcal 8565kcal 8715kcal 8865kcal 9015kcal 9166kcal 9316kcal 9466kcal 9616kcal 9767kcal 9917kcal 10067kcal 10218kcal 10368kcal 10518kcal 10668kcal 10819kcal 10969kcal 11119kcal 11269kcal 11420kcal 11570kcal 11720kcal 11870kcal 12021kcal 12171kcal 12321kcal 12472kcal 12622kcal 12772kcal 12922kcal 13073kcal 13223kcal 13373kcal 13523kcal 13674kcal 13824kcal 13974kcal 14124kcal 14275kcal 14425kcal 14575kcal 14726kcal 14876kcal 15026kcal 15176kcal 15327kcal 15477kcal 15627kcal 15777kcal 15928kcal 16078kcal 16228kcal 16378kcal 16529kcal 16679kcal 16829kcal 16980kcal 17130kcal 17280kcal 17430kcal 17581kcal 17731kcal 17881kcal 18031kcal 18182kcal 18332kcal 18482kcal 18632kcal 18783kcal 18933kcal 19083kcal 19233kcal 19384kcal 19534kcal 19684kcal 19835kcal 19985kcal 20135kcal 20285kcal 20436kcal 20586kcal 20736kcal 20886kcal 21037kcal 21187kcal 21337kcal 21487kcal 21638kcal 21788kcal 21938kcal 22089kcal 22239kcal 22389kcal 22539kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5578kcal 5737kcal 5896kcal 6056kcal 6215kcal 6374kcal 6534kcal 6693kcal 6853kcal 7012kcal 7171kcal 7331kcal 7490kcal 7649kcal 7809kcal 7968kcal 8127kcal 8287kcal 8446kcal 8606kcal 8765kcal 8924kcal 9084kcal 9243kcal 9402kcal 9562kcal 9721kcal 9881kcal 10040kcal 10199kcal 10359kcal 10518kcal 10677kcal 10837kcal 10996kcal 11156kcal 11315kcal 11474kcal 11634kcal 11793kcal 11952kcal 12112kcal 12271kcal 12431kcal 12590kcal 12749kcal 12909kcal 13068kcal 13227kcal 13387kcal 13546kcal 13706kcal 13865kcal 14024kcal 14184kcal 14343kcal 14502kcal 14662kcal 14821kcal 14981kcal 15140kcal 15299kcal 15459kcal 15618kcal 15777kcal 15937kcal 16096kcal 16255kcal 16415kcal 16574kcal 16734kcal 16893kcal 17052kcal 17212kcal 17371kcal 17530kcal 17690kcal 17849kcal 18009kcal 18168kcal 18327kcal 18487kcal 18646kcal 18805kcal 18965kcal 19124kcal 19284kcal 19443kcal 19602kcal 19762kcal 19921kcal 20080kcal 20240kcal 20399kcal 20559kcal 20718kcal 20877kcal 21037kcal 21196kcal 21355kcal 21515kcal 21674kcal 21834kcal 21993kcal 22152kcal 22312kcal 22471kcal 22630kcal 22790kcal 22949kcal 23109kcal 23268kcal 23427kcal 23587kcal 23746kcal 23905kcal
部屋の片づけ全般 7649kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8742kcal 8961kcal 9179kcal 9398kcal 9616kcal 9835kcal 10054kcal 10272kcal 10491kcal 10709kcal 10928kcal 11146kcal 11365kcal 11584kcal 11802kcal 12021kcal 12239kcal 12458kcal 12676kcal 12895kcal 13114kcal 13332kcal 13551kcal 13769kcal 13988kcal 14206kcal 14425kcal 14644kcal 14862kcal 15081kcal 15299kcal 15518kcal 15736kcal 15955kcal 16174kcal 16392kcal 16611kcal 16829kcal 17048kcal 17266kcal 17485kcal 17704kcal 17922kcal 18141kcal 18359kcal 18578kcal 18796kcal 19015kcal 19233kcal 19452kcal 19671kcal 19889kcal 20108kcal 20326kcal 20545kcal 20763kcal 20982kcal 21201kcal 21419kcal 21638kcal 21856kcal 22075kcal 22293kcal 22512kcal 22731kcal 22949kcal 23168kcal 23386kcal 23605kcal 23823kcal 24042kcal 24261kcal 24479kcal 24698kcal 24916kcal 25135kcal 25353kcal 25572kcal 25791kcal 26009kcal 26228kcal 26446kcal 26665kcal 26883kcal 27102kcal 27321kcal 27539kcal 27758kcal 27976kcal 28195kcal 28413kcal 28632kcal 28850kcal 29069kcal 29288kcal 29506kcal 29725kcal 29943kcal 30162kcal 30380kcal 30599kcal 30818kcal 31036kcal 31255kcal 31473kcal 31692kcal 31910kcal 32129kcal 32348kcal 32566kcal 32785kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5282kcal 5373kcal 5464kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6557kcal 6648kcal 6739kcal 6830kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7832kcal 7923kcal 8014kcal 8105kcal 8196kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9107kcal 9198kcal 9289kcal 9380kcal 9471kcal 9562kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10564kcal 10655kcal 10746kcal 10837kcal 10928kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11748kcal 11839kcal 11930kcal 12021kcal 12112kcal 12203kcal 12294kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13023kcal 13114kcal 13205kcal 13296kcal 13387kcal 13478kcal 13569kcal 13660kcal
トイレ 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4507kcal 4589kcal 4671kcal 4753kcal 4835kcal 4917kcal 4999kcal 5081kcal 5163kcal 5245kcal 5327kcal 5409kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6720kcal 6802kcal 6884kcal 6966kcal 7048kcal 7130kcal 7212kcal 7294kcal 7376kcal 7458kcal 7540kcal 7622kcal 7704kcal 7786kcal 7868kcal 7950kcal 8032kcal 8114kcal 8196kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8933kcal 9015kcal 9097kcal 9179kcal 9261kcal 9343kcal 9425kcal 9507kcal 9589kcal 9671kcal 9753kcal 9835kcal 9917kcal 9999kcal 10081kcal 10163kcal 10245kcal 10327kcal 10409kcal 10491kcal 10573kcal 10655kcal 10737kcal 10819kcal 10901kcal 10983kcal 11065kcal 11146kcal 11228kcal 11310kcal 11392kcal 11474kcal 11556kcal 11638kcal 11720kcal 11802kcal 11884kcal 11966kcal 12048kcal 12130kcal 12212kcal 12294kcal
風呂でシャワー 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5282kcal 5373kcal 5464kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6557kcal 6648kcal 6739kcal 6830kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7832kcal 7923kcal 8014kcal 8105kcal 8196kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9107kcal 9198kcal 9289kcal 9380kcal 9471kcal 9562kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10564kcal 10655kcal 10746kcal 10837kcal 10928kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11748kcal 11839kcal 11930kcal 12021kcal 12112kcal 12203kcal 12294kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13023kcal 13114kcal 13205kcal 13296kcal 13387kcal 13478kcal 13569kcal 13660kcal
風呂で入浴 2390kcal 2458kcal 2527kcal 2595kcal 2663kcal 2732kcal 2800kcal 2868kcal 2937kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3210kcal 3278kcal 3346kcal 3415kcal 3483kcal 3551kcal 3620kcal 3688kcal 3756kcal 3824kcal 3893kcal 3961kcal 4029kcal 4098kcal 4166kcal 4234kcal 4303kcal 4371kcal 4439kcal 4507kcal 4576kcal 4644kcal 4712kcal 4781kcal 4849kcal 4917kcal 4986kcal 5054kcal 5122kcal 5190kcal 5259kcal 5327kcal 5395kcal 5464kcal 5532kcal 5600kcal 5669kcal 5737kcal 5805kcal 5874kcal 5942kcal 6010kcal 6078kcal 6147kcal 6215kcal 6283kcal 6352kcal 6420kcal 6488kcal 6557kcal 6625kcal 6693kcal 6761kcal 6830kcal 6898kcal 6966kcal 7035kcal 7103kcal 7171kcal 7240kcal 7308kcal 7376kcal 7444kcal 7513kcal 7581kcal 7649kcal 7718kcal 7786kcal 7854kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8196kcal 8264kcal 8332kcal 8401kcal 8469kcal 8537kcal 8606kcal 8674kcal 8742kcal 8811kcal 8879kcal 8947kcal 9015kcal 9084kcal 9152kcal 9220kcal 9289kcal 9357kcal 9425kcal 9494kcal 9562kcal 9630kcal 9698kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9972kcal 10040kcal 10108kcal 10177kcal 10245kcal
デスクワーク 2071kcal 2131kcal 2190kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2427kcal 2486kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2782kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3078kcal 3137kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3374kcal 3433kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3670kcal 3729kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3966kcal 4025kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4262kcal 4321kcal 4380kcal 4439kcal 4498kcal 4558kcal 4617kcal 4676kcal 4735kcal 4794kcal 4854kcal 4913kcal 4972kcal 5031kcal 5090kcal 5150kcal 5209kcal 5268kcal 5327kcal 5386kcal 5445kcal 5505kcal 5564kcal 5623kcal 5682kcal 5741kcal 5801kcal 5860kcal 5919kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6156kcal 6215kcal 6274kcal 6333kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6570kcal 6629kcal 6689kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6925kcal 6985kcal 7044kcal 7103kcal 7162kcal 7221kcal 7281kcal 7340kcal 7399kcal 7458kcal 7517kcal 7577kcal 7636kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7873kcal 7932kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8228kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8524kcal 8583kcal 8642kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8879kcal
立って仕事をする 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4507kcal 4589kcal 4671kcal 4753kcal 4835kcal 4917kcal 4999kcal 5081kcal 5163kcal 5245kcal 5327kcal 5409kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6720kcal 6802kcal 6884kcal 6966kcal 7048kcal 7130kcal 7212kcal 7294kcal 7376kcal 7458kcal 7540kcal 7622kcal 7704kcal 7786kcal 7868kcal 7950kcal 8032kcal 8114kcal 8196kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8933kcal 9015kcal 9097kcal 9179kcal 9261kcal 9343kcal 9425kcal 9507kcal 9589kcal 9671kcal 9753kcal 9835kcal 9917kcal 9999kcal 10081kcal 10163kcal 10245kcal 10327kcal 10409kcal 10491kcal 10573kcal 10655kcal 10737kcal 10819kcal 10901kcal 10983kcal 11065kcal 11146kcal 11228kcal 11310kcal 11392kcal 11474kcal 11556kcal 11638kcal 11720kcal 11802kcal 11884kcal 11966kcal 12048kcal 12130kcal 12212kcal 12294kcal
体をよく動かす仕事 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
電車バスに乗車 2071kcal 2131kcal 2190kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2427kcal 2486kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2782kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3078kcal 3137kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3374kcal 3433kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3670kcal 3729kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3966kcal 4025kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4262kcal 4321kcal 4380kcal 4439kcal 4498kcal 4558kcal 4617kcal 4676kcal 4735kcal 4794kcal 4854kcal 4913kcal 4972kcal 5031kcal 5090kcal 5150kcal 5209kcal 5268kcal 5327kcal 5386kcal 5445kcal 5505kcal 5564kcal 5623kcal 5682kcal 5741kcal 5801kcal 5860kcal 5919kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6156kcal 6215kcal 6274kcal 6333kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6570kcal 6629kcal 6689kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6925kcal 6985kcal 7044kcal 7103kcal 7162kcal 7221kcal 7281kcal 7340kcal 7399kcal 7458kcal 7517kcal 7577kcal 7636kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7873kcal 7932kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8228kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8524kcal 8583kcal 8642kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8879kcal
自動車を運転 3984kcal 4098kcal 4211kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5008kcal 5122kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5691kcal 5805kcal 5919kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6374kcal 6488kcal 6602kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7057kcal 7171kcal 7285kcal 7399kcal 7513kcal 7627kcal 7740kcal 7854kcal 7968kcal 8082kcal 8196kcal 8310kcal 8423kcal 8537kcal 8651kcal 8765kcal 8879kcal 8993kcal 9107kcal 9220kcal 9334kcal 9448kcal 9562kcal 9676kcal 9790kcal 9903kcal 10017kcal 10131kcal 10245kcal 10359kcal 10473kcal 10586kcal 10700kcal 10814kcal 10928kcal 11042kcal 11156kcal 11269kcal 11383kcal 11497kcal 11611kcal 11725kcal 11839kcal 11952kcal 12066kcal 12180kcal 12294kcal 12408kcal 12522kcal 12635kcal 12749kcal 12863kcal 12977kcal 13091kcal 13205kcal 13318kcal 13432kcal 13546kcal 13660kcal 13774kcal 13888kcal 14002kcal 14115kcal 14229kcal 14343kcal 14457kcal 14571kcal 14685kcal 14798kcal 14912kcal 15026kcal 15140kcal 15254kcal 15368kcal 15481kcal 15595kcal 15709kcal 15823kcal 15937kcal 16051kcal 16164kcal 16278kcal 16392kcal 16506kcal 16620kcal 16734kcal 16847kcal 16961kcal 17075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21993kcal 22621kcal 23250kcal 23878kcal 24506kcal 25135kcal 25763kcal 26392kcal 27020kcal 27648kcal 28277kcal 28905kcal 29534kcal 30162kcal 30790kcal 31419kcal 32047kcal 32675kcal 33304kcal 33932kcal 34561kcal 35189kcal 35817kcal 36446kcal 37074kcal 37702kcal 38331kcal 38959kcal 39588kcal 40216kcal 40844kcal 41473kcal 42101kcal 42730kcal 43358kcal 43986kcal 44615kcal 45243kcal 45871kcal 46500kcal 47128kcal 47757kcal 48385kcal 49013kcal 49642kcal 50270kcal 50899kcal 51527kcal 52155kcal 52784kcal 53412kcal 54040kcal 54669kcal 55297kcal 55926kcal 56554kcal 57182kcal 57811kcal 58439kcal 59068kcal 59696kcal 60324kcal 60953kcal 61581kcal 62209kcal 62838kcal 63466kcal 64095kcal 64723kcal 65351kcal 65980kcal 66608kcal 67236kcal 67865kcal 68493kcal 69122kcal 69750kcal 70378kcal 71007kcal 71635kcal 72264kcal 72892kcal 73520kcal 74149kcal 74777kcal 75405kcal 76034kcal 76662kcal 77291kcal 77919kcal 78547kcal 79176kcal 79804kcal 80433kcal 81061kcal 81689kcal 82318kcal 82946kcal 83574kcal 84203kcal 84831kcal 85460kcal 86088kcal 86716kcal 87345kcal 87973kcal 88602kcal 89230kcal 89858kcal 90487kcal 91115kcal 91743kcal 92372kcal 93000kcal 93629kcal 94257kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19602kcal 20162kcal 20722kcal 21283kcal 21843kcal 22403kcal 22963kcal 23523kcal 24083kcal 24643kcal 25203kcal 25763kcal 26323kcal 26883kcal 27443kcal 28004kcal 28564kcal 29124kcal 29684kcal 30244kcal 30804kcal 31364kcal 31924kcal 32484kcal 33044kcal 33604kcal 34164kcal 34724kcal 35285kcal 35845kcal 36405kcal 36965kcal 37525kcal 38085kcal 38645kcal 39205kcal 39765kcal 40325kcal 40885kcal 41445kcal 42006kcal 42566kcal 43126kcal 43686kcal 44246kcal 44806kcal 45366kcal 45926kcal 46486kcal 47046kcal 47606kcal 48166kcal 48727kcal 49287kcal 49847kcal 50407kcal 50967kcal 51527kcal 52087kcal 52647kcal 53207kcal 53767kcal 54327kcal 54887kcal 55447kcal 56008kcal 56568kcal 57128kcal 57688kcal 58248kcal 58808kcal 59368kcal 59928kcal 60488kcal 61048kcal 61608kcal 62168kcal 62729kcal 63289kcal 63849kcal 64409kcal 64969kcal 65529kcal 66089kcal 66649kcal 67209kcal 67769kcal 68329kcal 68889kcal 69449kcal 70010kcal 70570kcal 71130kcal 71690kcal 72250kcal 72810kcal 73370kcal 73930kcal 74490kcal 75050kcal 75610kcal 76170kcal 76731kcal 77291kcal 77851kcal 78411kcal 78971kcal 79531kcal 80091kcal 80651kcal 81211kcal 81771kcal 82331kcal 82891kcal 83451kcal 84012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18805kcal 19343kcal 19880kcal 20417kcal 20955kcal 21492kcal 22029kcal 22567kcal 23104kcal 23641kcal 24179kcal 24716kcal 25253kcal 25791kcal 26328kcal 26865kcal 27402kcal 27940kcal 28477kcal 29014kcal 29552kcal 30089kcal 30626kcal 31164kcal 31701kcal 32238kcal 32776kcal 33313kcal 33850kcal 34388kcal 34925kcal 35462kcal 35999kcal 36537kcal 37074kcal 37611kcal 38149kcal 38686kcal 39223kcal 39761kcal 40298kcal 40835kcal 41373kcal 41910kcal 42447kcal 42985kcal 43522kcal 44059kcal 44596kcal 45134kcal 45671kcal 46208kcal 46746kcal 47283kcal 47820kcal 48358kcal 48895kcal 49432kcal 49970kcal 50507kcal 51044kcal 51582kcal 52119kcal 52656kcal 53193kcal 53731kcal 54268kcal 54805kcal 55343kcal 55880kcal 56417kcal 56955kcal 57492kcal 58029kcal 58567kcal 59104kcal 59641kcal 60179kcal 60716kcal 61253kcal 61790kcal 62328kcal 62865kcal 63402kcal 63940kcal 64477kcal 65014kcal 65552kcal 66089kcal 66626kcal 67164kcal 67701kcal 68238kcal 68776kcal 69313kcal 69850kcal 70388kcal 70925kcal 71462kcal 71999kcal 72537kcal 73074kcal 73611kcal 74149kcal 74686kcal 75223kcal 75761kcal 76298kcal 76835kcal 77373kcal 77910kcal 78447kcal 78985kcal 79522kcal 80059kcal 80596kcal
水泳
(速め:全般)		 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15937kcal 16392kcal 16847kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19124kcal 19580kcal 20035kcal 20490kcal 20946kcal 21401kcal 21856kcal 22312kcal 22767kcal 23222kcal 23678kcal 24133kcal 24588kcal 25044kcal 25499kcal 25954kcal 26410kcal 26865kcal 27321kcal 27776kcal 28231kcal 28687kcal 29142kcal 29597kcal 30053kcal 30508kcal 30963kcal 31419kcal 31874kcal 32329kcal 32785kcal 33240kcal 33695kcal 34151kcal 34606kcal 35061kcal 35517kcal 35972kcal 36428kcal 36883kcal 37338kcal 37794kcal 38249kcal 38704kcal 39160kcal 39615kcal 40070kcal 40526kcal 40981kcal 41436kcal 41892kcal 42347kcal 42802kcal 43258kcal 43713kcal 44168kcal 44624kcal 45079kcal 45535kcal 45990kcal 46445kcal 46901kcal 47356kcal 47811kcal 48267kcal 48722kcal 49177kcal 49633kcal 50088kcal 50543kcal 50999kcal 51454kcal 51909kcal 52365kcal 52820kcal 53275kcal 53731kcal 54186kcal 54642kcal 55097kcal 55552kcal 56008kcal 56463kcal 56918kcal 57374kcal 57829kcal 58284kcal 58740kcal 59195kcal 59650kcal 60106kcal 60561kcal 61016kcal 61472kcal 61927kcal 62382kcal 62838kcal 63293kcal 63749kcal 64204kcal 64659kcal 65115kcal 65570kcal 66025kcal 66481kcal 66936kcal 67391kcal 67847kcal 68302kcal
ダンス
激しい		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15572kcal 15982kcal 16392kcal 16802kcal 17212kcal 17622kcal 18031kcal 18441kcal 18851kcal 19261kcal 19671kcal 20080kcal 20490kcal 20900kcal 21310kcal 21720kcal 22130kcal 22539kcal 22949kcal 23359kcal 23769kcal 24179kcal 24588kcal 24998kcal 25408kcal 25818kcal 26228kcal 26637kcal 27047kcal 27457kcal 27867kcal 28277kcal 28687kcal 29096kcal 29506kcal 29916kcal 30326kcal 30736kcal 31145kcal 31555kcal 31965kcal 32375kcal 32785kcal 33195kcal 33604kcal 34014kcal 34424kcal 34834kcal 35244kcal 35653kcal 36063kcal 36473kcal 36883kcal 37293kcal 37702kcal 38112kcal 38522kcal 38932kcal 39342kcal 39752kcal 40161kcal 40571kcal 40981kcal 41391kcal 41801kcal 42210kcal 42620kcal 43030kcal 43440kcal 43850kcal 44260kcal 44669kcal 45079kcal 45489kcal 45899kcal 46309kcal 46718kcal 47128kcal 47538kcal 47948kcal 48358kcal 48767kcal 49177kcal 49587kcal 49997kcal 50407kcal 50817kcal 51226kcal 51636kcal 52046kcal 52456kcal 52866kcal 53275kcal 53685kcal 54095kcal 54505kcal 54915kcal 55325kcal 55734kcal 56144kcal 56554kcal 56964kcal 57374kcal 57783kcal 58193kcal 58603kcal 59013kcal 59423kcal 59832kcal 60242kcal 60652kcal 61062kcal 61472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14024kcal 14425kcal 14826kcal 15226kcal 15627kcal 16028kcal 16429kcal 16829kcal 17230kcal 17631kcal 18031kcal 18432kcal 18833kcal 19233kcal 19634kcal 20035kcal 20436kcal 20836kcal 21237kcal 21638kcal 22038kcal 22439kcal 22840kcal 23241kcal 23641kcal 24042kcal 24443kcal 24843kcal 25244kcal 25645kcal 26046kcal 26446kcal 26847kcal 27248kcal 27648kcal 28049kcal 28450kcal 28850kcal 29251kcal 29652kcal 30053kcal 30453kcal 30854kcal 31255kcal 31655kcal 32056kcal 32457kcal 32858kcal 33258kcal 33659kcal 34060kcal 34460kcal 34861kcal 35262kcal 35663kcal 36063kcal 36464kcal 36865kcal 37265kcal 37666kcal 38067kcal 38467kcal 38868kcal 39269kcal 39670kcal 40070kcal 40471kcal 40872kcal 41272kcal 41673kcal 42074kcal 42475kcal 42875kcal 43276kcal 43677kcal 44077kcal 44478kcal 44879kcal 45280kcal 45680kcal 46081kcal 46482kcal 46882kcal 47283kcal 47684kcal 48084kcal 48485kcal 48886kcal 49287kcal 49687kcal 50088kcal 50489kcal 50889kcal 51290kcal 51691kcal 52092kcal 52492kcal 52893kcal 53294kcal 53694kcal 54095kcal 54496kcal 54896kcal 55297kcal 55698kcal 56099kcal 56499kcal 56900kcal 57301kcal 57701kcal 58102kcal 58503kcal 58904kcal 59304kcal 59705kcal 60106kcal
水泳
(普通:全般)		 13227kcal 13605kcal 13983kcal 14361kcal 14739kcal 15117kcal 15495kcal 15873kcal 16251kcal 16629kcal 17007kcal 17385kcal 17763kcal 18141kcal 18519kcal 18897kcal 19274kcal 19652kcal 20030kcal 20408kcal 20786kcal 21164kcal 21542kcal 21920kcal 22298kcal 22676kcal 23054kcal 23432kcal 23810kcal 24188kcal 24566kcal 24944kcal 25322kcal 25699kcal 26077kcal 26455kcal 26833kcal 27211kcal 27589kcal 27967kcal 28345kcal 28723kcal 29101kcal 29479kcal 29857kcal 30235kcal 30613kcal 30991kcal 31369kcal 31747kcal 32124kcal 32502kcal 32880kcal 33258kcal 33636kcal 34014kcal 34392kcal 34770kcal 35148kcal 35526kcal 35904kcal 36282kcal 36660kcal 37038kcal 37416kcal 37794kcal 38171kcal 38549kcal 38927kcal 39305kcal 39683kcal 40061kcal 40439kcal 40817kcal 41195kcal 41573kcal 41951kcal 42329kcal 42707kcal 43085kcal 43463kcal 43841kcal 44219kcal 44596kcal 44974kcal 45352kcal 45730kcal 46108kcal 46486kcal 46864kcal 47242kcal 47620kcal 47998kcal 48376kcal 48754kcal 49132kcal 49510kcal 49888kcal 50266kcal 50644kcal 51021kcal 51399kcal 51777kcal 52155kcal 52533kcal 52911kcal 53289kcal 53667kcal 54045kcal 54423kcal 54801kcal 55179kcal 55557kcal 55935kcal 56313kcal 56691kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12749kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14206kcal 14571kcal 14935kcal 15299kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16756kcal 17121kcal 17485kcal 17849kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19306kcal 19671kcal 20035kcal 20399kcal 20763kcal 21128kcal 21492kcal 21856kcal 22221kcal 22585kcal 22949kcal 23313kcal 23678kcal 24042kcal 24406kcal 24771kcal 25135kcal 25499kcal 25863kcal 26228kcal 26592kcal 26956kcal 27321kcal 27685kcal 28049kcal 28413kcal 28778kcal 29142kcal 29506kcal 29870kcal 30235kcal 30599kcal 30963kcal 31328kcal 31692kcal 32056kcal 32420kcal 32785kcal 33149kcal 33513kcal 33878kcal 34242kcal 34606kcal 34970kcal 35335kcal 35699kcal 36063kcal 36428kcal 36792kcal 37156kcal 37520kcal 37885kcal 38249kcal 38613kcal 38977kcal 39342kcal 39706kcal 40070kcal 40435kcal 40799kcal 41163kcal 41527kcal 41892kcal 42256kcal 42620kcal 42985kcal 43349kcal 43713kcal 44077kcal 44442kcal 44806kcal 45170kcal 45535kcal 45899kcal 46263kcal 46627kcal 46992kcal 47356kcal 47720kcal 48084kcal 48449kcal 48813kcal 49177kcal 49542kcal 49906kcal 50270kcal 50634kcal 50999kcal 51363kcal 51727kcal 52092kcal 52456kcal 52820kcal 53184kcal 53549kcal 53913kcal 54277kcal 54642kcal
山登り 12749kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14206kcal 14571kcal 14935kcal 15299kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16756kcal 17121kcal 17485kcal 17849kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19306kcal 19671kcal 20035kcal 20399kcal 20763kcal 21128kcal 21492kcal 21856kcal 22221kcal 22585kcal 22949kcal 23313kcal 23678kcal 24042kcal 24406kcal 24771kcal 25135kcal 25499kcal 25863kcal 26228kcal 26592kcal 26956kcal 27321kcal 27685kcal 28049kcal 28413kcal 28778kcal 29142kcal 29506kcal 29870kcal 30235kcal 30599kcal 30963kcal 31328kcal 31692kcal 32056kcal 32420kcal 32785kcal 33149kcal 33513kcal 33878kcal 34242kcal 34606kcal 34970kcal 35335kcal 35699kcal 36063kcal 36428kcal 36792kcal 37156kcal 37520kcal 37885kcal 38249kcal 38613kcal 38977kcal 39342kcal 39706kcal 40070kcal 40435kcal 40799kcal 41163kcal 41527kcal 41892kcal 42256kcal 42620kcal 42985kcal 43349kcal 43713kcal 44077kcal 44442kcal 44806kcal 45170kcal 45535kcal 45899kcal 46263kcal 46627kcal 46992kcal 47356kcal 47720kcal 48084kcal 48449kcal 48813kcal 49177kcal 49542kcal 49906kcal 50270kcal 50634kcal 50999kcal 51363kcal 51727kcal 52092kcal 52456kcal 52820kcal 53184kcal 53549kcal 53913kcal 54277kcal 54642kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12749kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14206kcal 14571kcal 14935kcal 15299kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16756kcal 17121kcal 17485kcal 17849kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19306kcal 19671kcal 20035kcal 20399kcal 20763kcal 21128kcal 21492kcal 21856kcal 22221kcal 22585kcal 22949kcal 23313kcal 23678kcal 24042kcal 24406kcal 24771kcal 25135kcal 25499kcal 25863kcal 26228kcal 26592kcal 26956kcal 27321kcal 27685kcal 28049kcal 28413kcal 28778kcal 29142kcal 29506kcal 29870kcal 30235kcal 30599kcal 30963kcal 31328kcal 31692kcal 32056kcal 32420kcal 32785kcal 33149kcal 33513kcal 33878kcal 34242kcal 34606kcal 34970kcal 35335kcal 35699kcal 36063kcal 36428kcal 36792kcal 37156kcal 37520kcal 37885kcal 38249kcal 38613kcal 38977kcal 39342kcal 39706kcal 40070kcal 40435kcal 40799kcal 41163kcal 41527kcal 41892kcal 42256kcal 42620kcal 42985kcal 43349kcal 43713kcal 44077kcal 44442kcal 44806kcal 45170kcal 45535kcal 45899kcal 46263kcal 46627kcal 46992kcal 47356kcal 47720kcal 48084kcal 48449kcal 48813kcal 49177kcal 49542kcal 49906kcal 50270kcal 50634kcal 50999kcal 51363kcal 51727kcal 52092kcal 52456kcal 52820kcal 53184kcal 53549kcal 53913kcal 54277kcal 54642kcal
HIIT
ジャンプあり		 12749kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14206kcal 14571kcal 14935kcal 15299kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16756kcal 17121kcal 17485kcal 17849kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19306kcal 19671kcal 20035kcal 20399kcal 20763kcal 21128kcal 21492kcal 21856kcal 22221kcal 22585kcal 22949kcal 23313kcal 23678kcal 24042kcal 24406kcal 24771kcal 25135kcal 25499kcal 25863kcal 26228kcal 26592kcal 26956kcal 27321kcal 27685kcal 28049kcal 28413kcal 28778kcal 29142kcal 29506kcal 29870kcal 30235kcal 30599kcal 30963kcal 31328kcal 31692kcal 32056kcal 32420kcal 32785kcal 33149kcal 33513kcal 33878kcal 34242kcal 34606kcal 34970kcal 35335kcal 35699kcal 36063kcal 36428kcal 36792kcal 37156kcal 37520kcal 37885kcal 38249kcal 38613kcal 38977kcal 39342kcal 39706kcal 40070kcal 40435kcal 40799kcal 41163kcal 41527kcal 41892kcal 42256kcal 42620kcal 42985kcal 43349kcal 43713kcal 44077kcal 44442kcal 44806kcal 45170kcal 45535kcal 45899kcal 46263kcal 46627kcal 46992kcal 47356kcal 47720kcal 48084kcal 48449kcal 48813kcal 49177kcal 49542kcal 49906kcal 50270kcal 50634kcal 50999kcal 51363kcal 51727kcal 52092kcal 52456kcal 52820kcal 53184kcal 53549kcal 53913kcal 54277kcal 54642kcal
ダンス
普通		 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12963kcal 13296kcal 13628kcal 13961kcal 14293kcal 14625kcal 14958kcal 15290kcal 15623kcal 15955kcal 16287kcal 16620kcal 16952kcal 17285kcal 17617kcal 17949kcal 18282kcal 18614kcal 18947kcal 19279kcal 19611kcal 19944kcal 20276kcal 20609kcal 20941kcal 21273kcal 21606kcal 21938kcal 22271kcal 22603kcal 22935kcal 23268kcal 23600kcal 23933kcal 24265kcal 24598kcal 24930kcal 25262kcal 25595kcal 25927kcal 26260kcal 26592kcal 26924kcal 27257kcal 27589kcal 27922kcal 28254kcal 28586kcal 28919kcal 29251kcal 29584kcal 29916kcal 30248kcal 30581kcal 30913kcal 31246kcal 31578kcal 31910kcal 32243kcal 32575kcal 32908kcal 33240kcal 33572kcal 33905kcal 34237kcal 34570kcal 34902kcal 35234kcal 35567kcal 35899kcal 36232kcal 36564kcal 36897kcal 37229kcal 37561kcal 37894kcal 38226kcal 38559kcal 38891kcal 39223kcal 39556kcal 39888kcal 40221kcal 40553kcal 40885kcal 41218kcal 41550kcal 41883kcal 42215kcal 42547kcal 42880kcal 43212kcal 43545kcal 43877kcal 44209kcal 44542kcal 44874kcal 45207kcal 45539kcal 45871kcal 46204kcal 46536kcal 46869kcal 47201kcal 47533kcal 47866kcal 48198kcal 48531kcal 48863kcal 49196kcal 49528kcal 49860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8446kcal 8688kcal 8929kcal 9170kcal 9412kcal 9653kcal 9894kcal 10136kcal 10377kcal 10618kcal 10860kcal 11101kcal 11342kcal 11584kcal 11825kcal 12066kcal 12308kcal 12549kcal 12790kcal 13032kcal 13273kcal 13514kcal 13756kcal 13997kcal 14238kcal 14480kcal 14721kcal 14962kcal 15204kcal 15445kcal 15686kcal 15928kcal 16169kcal 16410kcal 16652kcal 16893kcal 17134kcal 17376kcal 17617kcal 17858kcal 18100kcal 18341kcal 18582kcal 18824kcal 19065kcal 19306kcal 19548kcal 19789kcal 20030kcal 20272kcal 20513kcal 20754kcal 20996kcal 21237kcal 21478kcal 21720kcal 21961kcal 22202kcal 22444kcal 22685kcal 22926kcal 23168kcal 23409kcal 23650kcal 23892kcal 24133kcal 24374kcal 24616kcal 24857kcal 25098kcal 25340kcal 25581kcal 25822kcal 26064kcal 26305kcal 26546kcal 26788kcal 27029kcal 27270kcal 27512kcal 27753kcal 27994kcal 28236kcal 28477kcal 28718kcal 28960kcal 29201kcal 29442kcal 29684kcal 29925kcal 30166kcal 30408kcal 30649kcal 30890kcal 31132kcal 31373kcal 31614kcal 31856kcal 32097kcal 32338kcal 32580kcal 32821kcal 33062kcal 33304kcal 33545kcal 33786kcal 34028kcal 34269kcal 34510kcal 34752kcal 34993kcal 35234kcal 35476kcal 35717kcal 35958kcal 36200kcal
踏み台昇降 7968kcal 8196kcal 8423kcal 8651kcal 8879kcal 9107kcal 9334kcal 9562kcal 9790kcal 10017kcal 10245kcal 10473kcal 10700kcal 10928kcal 11156kcal 11383kcal 11611kcal 11839kcal 12066kcal 12294kcal 12522kcal 12749kcal 12977kcal 13205kcal 13432kcal 13660kcal 13888kcal 14115kcal 14343kcal 14571kcal 14798kcal 15026kcal 15254kcal 15481kcal 15709kcal 15937kcal 16164kcal 16392kcal 16620kcal 16847kcal 17075kcal 17303kcal 17530kcal 17758kcal 17986kcal 18214kcal 18441kcal 18669kcal 18897kcal 19124kcal 19352kcal 19580kcal 19807kcal 20035kcal 20263kcal 20490kcal 20718kcal 20946kcal 21173kcal 21401kcal 21629kcal 21856kcal 22084kcal 22312kcal 22539kcal 22767kcal 22995kcal 23222kcal 23450kcal 23678kcal 23905kcal 24133kcal 24361kcal 24588kcal 24816kcal 25044kcal 25271kcal 25499kcal 25727kcal 25954kcal 26182kcal 26410kcal 26637kcal 26865kcal 27093kcal 27321kcal 27548kcal 27776kcal 28004kcal 28231kcal 28459kcal 28687kcal 28914kcal 29142kcal 29370kcal 29597kcal 29825kcal 30053kcal 30280kcal 30508kcal 30736kcal 30963kcal 31191kcal 31419kcal 31646kcal 31874kcal 32102kcal 32329kcal 32557kcal 32785kcal 33012kcal 33240kcal 33468kcal 33695kcal 33923kcal 34151kcal
HIIT
ジャンプなし		 7968kcal 8196kcal 8423kcal 8651kcal 8879kcal 9107kcal 9334kcal 9562kcal 9790kcal 10017kcal 10245kcal 10473kcal 10700kcal 10928kcal 11156kcal 11383kcal 11611kcal 11839kcal 12066kcal 12294kcal 12522kcal 12749kcal 12977kcal 13205kcal 13432kcal 13660kcal 13888kcal 14115kcal 14343kcal 14571kcal 14798kcal 15026kcal 15254kcal 15481kcal 15709kcal 15937kcal 16164kcal 16392kcal 16620kcal 16847kcal 17075kcal 17303kcal 17530kcal 17758kcal 17986kcal 18214kcal 18441kcal 18669kcal 18897kcal 19124kcal 19352kcal 19580kcal 19807kcal 20035kcal 20263kcal 20490kcal 20718kcal 20946kcal 21173kcal 21401kcal 21629kcal 21856kcal 22084kcal 22312kcal 22539kcal 22767kcal 22995kcal 23222kcal 23450kcal 23678kcal 23905kcal 24133kcal 24361kcal 24588kcal 24816kcal 25044kcal 25271kcal 25499kcal 25727kcal 25954kcal 26182kcal 26410kcal 26637kcal 26865kcal 27093kcal 27321kcal 27548kcal 27776kcal 28004kcal 28231kcal 28459kcal 28687kcal 28914kcal 29142kcal 29370kcal 29597kcal 29825kcal 30053kcal 30280kcal 30508kcal 30736kcal 30963kcal 31191kcal 31419kcal 31646kcal 31874kcal 32102kcal 32329kcal 32557kcal 32785kcal 33012kcal 33240kcal 33468kcal 33695kcal 33923kcal 34151kcal
ダンス
ゆっくり		 7968kcal 8196kcal 8423kcal 8651kcal 8879kcal 9107kcal 9334kcal 9562kcal 9790kcal 10017kcal 10245kcal 10473kcal 10700kcal 10928kcal 11156kcal 11383kcal 11611kcal 11839kcal 12066kcal 12294kcal 12522kcal 12749kcal 12977kcal 13205kcal 13432kcal 13660kcal 13888kcal 14115kcal 14343kcal 14571kcal 14798kcal 15026kcal 15254kcal 15481kcal 15709kcal 15937kcal 16164kcal 16392kcal 16620kcal 16847kcal 17075kcal 17303kcal 17530kcal 17758kcal 17986kcal 18214kcal 18441kcal 18669kcal 18897kcal 19124kcal 19352kcal 19580kcal 19807kcal 20035kcal 20263kcal 20490kcal 20718kcal 20946kcal 21173kcal 21401kcal 21629kcal 21856kcal 22084kcal 22312kcal 22539kcal 22767kcal 22995kcal 23222kcal 23450kcal 23678kcal 23905kcal 24133kcal 24361kcal 24588kcal 24816kcal 25044kcal 25271kcal 25499kcal 25727kcal 25954kcal 26182kcal 26410kcal 26637kcal 26865kcal 27093kcal 27321kcal 27548kcal 27776kcal 28004kcal 28231kcal 28459kcal 28687kcal 28914kcal 29142kcal 29370kcal 29597kcal 29825kcal 30053kcal 30280kcal 30508kcal 30736kcal 30963kcal 31191kcal 31419kcal 31646kcal 31874kcal 32102kcal 32329kcal 32557kcal 32785kcal 33012kcal 33240kcal 33468kcal 33695kcal 33923kcal 34151kcal
筋トレ
スクワット		 7968kcal 8196kcal 8423kcal 8651kcal 8879kcal 9107kcal 9334kcal 9562kcal 9790kcal 10017kcal 10245kcal 10473kcal 10700kcal 10928kcal 11156kcal 11383kcal 11611kcal 11839kcal 12066kcal 12294kcal 12522kcal 12749kcal 12977kcal 13205kcal 13432kcal 13660kcal 13888kcal 14115kcal 14343kcal 14571kcal 14798kcal 15026kcal 15254kcal 15481kcal 15709kcal 15937kcal 16164kcal 16392kcal 16620kcal 16847kcal 17075kcal 17303kcal 17530kcal 17758kcal 17986kcal 18214kcal 18441kcal 18669kcal 18897kcal 19124kcal 19352kcal 19580kcal 19807kcal 20035kcal 20263kcal 20490kcal 20718kcal 20946kcal 21173kcal 21401kcal 21629kcal 21856kcal 22084kcal 22312kcal 22539kcal 22767kcal 22995kcal 23222kcal 23450kcal 23678kcal 23905kcal 24133kcal 24361kcal 24588kcal 24816kcal 25044kcal 25271kcal 25499kcal 25727kcal 25954kcal 26182kcal 26410kcal 26637kcal 26865kcal 27093kcal 27321kcal 27548kcal 27776kcal 28004kcal 28231kcal 28459kcal 28687kcal 28914kcal 29142kcal 29370kcal 29597kcal 29825kcal 30053kcal 30280kcal 30508kcal 30736kcal 30963kcal 31191kcal 31419kcal 31646kcal 31874kcal 32102kcal 32329kcal 32557kcal 32785kcal 33012kcal 33240kcal 33468kcal 33695kcal 33923kcal 34151kcal
部屋の片づけ全般 7649kcal 7868kcal 8087kcal 8305kcal 8524kcal 8742kcal 8961kcal 9179kcal 9398kcal 9616kcal 9835kcal 10054kcal 10272kcal 10491kcal 10709kcal 10928kcal 11146kcal 11365kcal 11584kcal 11802kcal 12021kcal 12239kcal 12458kcal 12676kcal 12895kcal 13114kcal 13332kcal 13551kcal 13769kcal 13988kcal 14206kcal 14425kcal 14644kcal 14862kcal 15081kcal 15299kcal 15518kcal 15736kcal 15955kcal 16174kcal 16392kcal 16611kcal 16829kcal 17048kcal 17266kcal 17485kcal 17704kcal 17922kcal 18141kcal 18359kcal 18578kcal 18796kcal 19015kcal 19233kcal 19452kcal 19671kcal 19889kcal 20108kcal 20326kcal 20545kcal 20763kcal 20982kcal 21201kcal 21419kcal 21638kcal 21856kcal 22075kcal 22293kcal 22512kcal 22731kcal 22949kcal 23168kcal 23386kcal 23605kcal 23823kcal 24042kcal 24261kcal 24479kcal 24698kcal 24916kcal 25135kcal 25353kcal 25572kcal 25791kcal 26009kcal 26228kcal 26446kcal 26665kcal 26883kcal 27102kcal 27321kcal 27539kcal 27758kcal 27976kcal 28195kcal 28413kcal 28632kcal 28850kcal 29069kcal 29288kcal 29506kcal 29725kcal 29943kcal 30162kcal 30380kcal 30599kcal 30818kcal 31036kcal 31255kcal 31473kcal 31692kcal 31910kcal 32129kcal 32348kcal 32566kcal 32785kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11065kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12089kcal 12294kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13114kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13933kcal 14138kcal 14343kcal 14548kcal 14753kcal 14958kcal 15163kcal 15368kcal 15572kcal 15777kcal 15982kcal 16187kcal 16392kcal 16597kcal 16802kcal 17007kcal 17212kcal 17417kcal 17622kcal 17826kcal 18031kcal 18236kcal 18441kcal 18646kcal 18851kcal 19056kcal 19261kcal 19466kcal 19671kcal 19876kcal 20080kcal 20285kcal 20490kcal 20695kcal 20900kcal 21105kcal 21310kcal 21515kcal 21720kcal 21925kcal 22130kcal 22334kcal 22539kcal 22744kcal 22949kcal 23154kcal 23359kcal 23564kcal 23769kcal 23974kcal 24179kcal 24383kcal 24588kcal 24793kcal 24998kcal 25203kcal 25408kcal 25613kcal 25818kcal 26023kcal 26228kcal 26433kcal 26637kcal 26842kcal 27047kcal 27252kcal 27457kcal 27662kcal 27867kcal 28072kcal 28277kcal 28482kcal 28687kcal 28891kcal 29096kcal 29301kcal 29506kcal 29711kcal 29916kcal 30121kcal 30326kcal 30531kcal 30736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6853kcal 7048kcal 7244kcal 7440kcal 7636kcal 7832kcal 8027kcal 8223kcal 8419kcal 8615kcal 8811kcal 9006kcal 9202kcal 9398kcal 9594kcal 9790kcal 9985kcal 10181kcal 10377kcal 10573kcal 10769kcal 10964kcal 11160kcal 11356kcal 11552kcal 11748kcal 11943kcal 12139kcal 12335kcal 12531kcal 12727kcal 12922kcal 13118kcal 13314kcal 13510kcal 13706kcal 13901kcal 14097kcal 14293kcal 14489kcal 14685kcal 14880kcal 15076kcal 15272kcal 15468kcal 15664kcal 15859kcal 16055kcal 16251kcal 16447kcal 16643kcal 16838kcal 17034kcal 17230kcal 17426kcal 17622kcal 17817kcal 18013kcal 18209kcal 18405kcal 18601kcal 18796kcal 18992kcal 19188kcal 19384kcal 19580kcal 19775kcal 19971kcal 20167kcal 20363kcal 20559kcal 20754kcal 20950kcal 21146kcal 21342kcal 21538kcal 21733kcal 21929kcal 22125kcal 22321kcal 22517kcal 22712kcal 22908kcal 23104kcal 23300kcal 23496kcal 23691kcal 23887kcal 24083kcal 24279kcal 24475kcal 24670kcal 24866kcal 25062kcal 25258kcal 25454kcal 25649kcal 25845kcal 26041kcal 26237kcal 26433kcal 26628kcal 26824kcal 27020kcal 27216kcal 27412kcal 27607kcal 27803kcal 27999kcal 28195kcal 28391kcal 28586kcal 28782kcal 28978kcal 29174kcal 29370kcal
ヨガ
パワー		 6374kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14024kcal 14206kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15299kcal 15481kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16574kcal 16756kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17849kcal 18031kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19124kcal 19306kcal 19488kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20399kcal 20581kcal 20763kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21674kcal 21856kcal 22038kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22949kcal 23131kcal 23313kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24224kcal 24406kcal 24588kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25499kcal 25681kcal 25863kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26774kcal 26956kcal 27138kcal 27321kcal
筋トレ
腹筋運動		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21629kcal 21802kcal 21975kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
筋トレ
背筋運動		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21629kcal 21802kcal 21975kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21629kcal 21802kcal 21975kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
筋トレ
懸垂		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17303kcal 17476kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21629kcal 21802kcal 21975kcal 22148kcal 22321kcal 22494kcal 22667kcal 22840kcal 23013kcal 23186kcal 23359kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
トランポリン
ゆっくり		 5578kcal 5737kcal 5896kcal 6056kcal 6215kcal 6374kcal 6534kcal 6693kcal 6853kcal 7012kcal 7171kcal 7331kcal 7490kcal 7649kcal 7809kcal 7968kcal 8127kcal 8287kcal 8446kcal 8606kcal 8765kcal 8924kcal 9084kcal 9243kcal 9402kcal 9562kcal 9721kcal 9881kcal 10040kcal 10199kcal 10359kcal 10518kcal 10677kcal 10837kcal 10996kcal 11156kcal 11315kcal 11474kcal 11634kcal 11793kcal 11952kcal 12112kcal 12271kcal 12431kcal 12590kcal 12749kcal 12909kcal 13068kcal 13227kcal 13387kcal 13546kcal 13706kcal 13865kcal 14024kcal 14184kcal 14343kcal 14502kcal 14662kcal 14821kcal 14981kcal 15140kcal 15299kcal 15459kcal 15618kcal 15777kcal 15937kcal 16096kcal 16255kcal 16415kcal 16574kcal 16734kcal 16893kcal 17052kcal 17212kcal 17371kcal 17530kcal 17690kcal 17849kcal 18009kcal 18168kcal 18327kcal 18487kcal 18646kcal 18805kcal 18965kcal 19124kcal 19284kcal 19443kcal 19602kcal 19762kcal 19921kcal 20080kcal 20240kcal 20399kcal 20559kcal 20718kcal 20877kcal 21037kcal 21196kcal 21355kcal 21515kcal 21674kcal 21834kcal 21993kcal 22152kcal 22312kcal 22471kcal 22630kcal 22790kcal 22949kcal 23109kcal 23268kcal 23427kcal 23587kcal 23746kcal 23905kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5578kcal 5737kcal 5896kcal 6056kcal 6215kcal 6374kcal 6534kcal 6693kcal 6853kcal 7012kcal 7171kcal 7331kcal 7490kcal 7649kcal 7809kcal 7968kcal 8127kcal 8287kcal 8446kcal 8606kcal 8765kcal 8924kcal 9084kcal 9243kcal 9402kcal 9562kcal 9721kcal 9881kcal 10040kcal 10199kcal 10359kcal 10518kcal 10677kcal 10837kcal 10996kcal 11156kcal 11315kcal 11474kcal 11634kcal 11793kcal 11952kcal 12112kcal 12271kcal 12431kcal 12590kcal 12749kcal 12909kcal 13068kcal 13227kcal 13387kcal 13546kcal 13706kcal 13865kcal 14024kcal 14184kcal 14343kcal 14502kcal 14662kcal 14821kcal 14981kcal 15140kcal 15299kcal 15459kcal 15618kcal 15777kcal 15937kcal 16096kcal 16255kcal 16415kcal 16574kcal 16734kcal 16893kcal 17052kcal 17212kcal 17371kcal 17530kcal 17690kcal 17849kcal 18009kcal 18168kcal 18327kcal 18487kcal 18646kcal 18805kcal 18965kcal 19124kcal 19284kcal 19443kcal 19602kcal 19762kcal 19921kcal 20080kcal 20240kcal 20399kcal 20559kcal 20718kcal 20877kcal 21037kcal 21196kcal 21355kcal 21515kcal 21674kcal 21834kcal 21993kcal 22152kcal 22312kcal 22471kcal 22630kcal 22790kcal 22949kcal 23109kcal 23268kcal 23427kcal 23587kcal 23746kcal 23905kcal
料理全般 5578kcal 5737kcal 5896kcal 6056kcal 6215kcal 6374kcal 6534kcal 6693kcal 6853kcal 7012kcal 7171kcal 7331kcal 7490kcal 7649kcal 7809kcal 7968kcal 8127kcal 8287kcal 8446kcal 8606kcal 8765kcal 8924kcal 9084kcal 9243kcal 9402kcal 9562kcal 9721kcal 9881kcal 10040kcal 10199kcal 10359kcal 10518kcal 10677kcal 10837kcal 10996kcal 11156kcal 11315kcal 11474kcal 11634kcal 11793kcal 11952kcal 12112kcal 12271kcal 12431kcal 12590kcal 12749kcal 12909kcal 13068kcal 13227kcal 13387kcal 13546kcal 13706kcal 13865kcal 14024kcal 14184kcal 14343kcal 14502kcal 14662kcal 14821kcal 14981kcal 15140kcal 15299kcal 15459kcal 15618kcal 15777kcal 15937kcal 16096kcal 16255kcal 16415kcal 16574kcal 16734kcal 16893kcal 17052kcal 17212kcal 17371kcal 17530kcal 17690kcal 17849kcal 18009kcal 18168kcal 18327kcal 18487kcal 18646kcal 18805kcal 18965kcal 19124kcal 19284kcal 19443kcal 19602kcal 19762kcal 19921kcal 20080kcal 20240kcal 20399kcal 20559kcal 20718kcal 20877kcal 21037kcal 21196kcal 21355kcal 21515kcal 21674kcal 21834kcal 21993kcal 22152kcal 22312kcal 22471kcal 22630kcal 22790kcal 22949kcal 23109kcal 23268kcal 23427kcal 23587kcal 23746kcal 23905kcal
掃除機をかける 5259kcal 5409kcal 5559kcal 5710kcal 5860kcal 6010kcal 6160kcal 6311kcal 6461kcal 6611kcal 6761kcal 6912kcal 7062kcal 7212kcal 7363kcal 7513kcal 7663kcal 7813kcal 7964kcal 8114kcal 8264kcal 8414kcal 8565kcal 8715kcal 8865kcal 9015kcal 9166kcal 9316kcal 9466kcal 9616kcal 9767kcal 9917kcal 10067kcal 10218kcal 10368kcal 10518kcal 10668kcal 10819kcal 10969kcal 11119kcal 11269kcal 11420kcal 11570kcal 11720kcal 11870kcal 12021kcal 12171kcal 12321kcal 12472kcal 12622kcal 12772kcal 12922kcal 13073kcal 13223kcal 13373kcal 13523kcal 13674kcal 13824kcal 13974kcal 14124kcal 14275kcal 14425kcal 14575kcal 14726kcal 14876kcal 15026kcal 15176kcal 15327kcal 15477kcal 15627kcal 15777kcal 15928kcal 16078kcal 16228kcal 16378kcal 16529kcal 16679kcal 16829kcal 16980kcal 17130kcal 17280kcal 17430kcal 17581kcal 17731kcal 17881kcal 18031kcal 18182kcal 18332kcal 18482kcal 18632kcal 18783kcal 18933kcal 19083kcal 19233kcal 19384kcal 19534kcal 19684kcal 19835kcal 19985kcal 20135kcal 20285kcal 20436kcal 20586kcal 20736kcal 20886kcal 21037kcal 21187kcal 21337kcal 21487kcal 21638kcal 21788kcal 21938kcal 22089kcal 22239kcal 22389kcal 22539kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
体をよく動かす仕事 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
皿洗い 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
ヨガ
ハタ		 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3984kcal 4098kcal 4211kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5008kcal 5122kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5691kcal 5805kcal 5919kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6374kcal 6488kcal 6602kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7057kcal 7171kcal 7285kcal 7399kcal 7513kcal 7627kcal 7740kcal 7854kcal 7968kcal 8082kcal 8196kcal 8310kcal 8423kcal 8537kcal 8651kcal 8765kcal 8879kcal 8993kcal 9107kcal 9220kcal 9334kcal 9448kcal 9562kcal 9676kcal 9790kcal 9903kcal 10017kcal 10131kcal 10245kcal 10359kcal 10473kcal 10586kcal 10700kcal 10814kcal 10928kcal 11042kcal 11156kcal 11269kcal 11383kcal 11497kcal 11611kcal 11725kcal 11839kcal 11952kcal 12066kcal 12180kcal 12294kcal 12408kcal 12522kcal 12635kcal 12749kcal 12863kcal 12977kcal 13091kcal 13205kcal 13318kcal 13432kcal 13546kcal 13660kcal 13774kcal 13888kcal 14002kcal 14115kcal 14229kcal 14343kcal 14457kcal 14571kcal 14685kcal 14798kcal 14912kcal 15026kcal 15140kcal 15254kcal 15368kcal 15481kcal 15595kcal 15709kcal 15823kcal 15937kcal 16051kcal 16164kcal 16278kcal 16392kcal 16506kcal 16620kcal 16734kcal 16847kcal 16961kcal 17075kcal
自動車を運転 3984kcal 4098kcal 4211kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4667kcal 4781kcal 4895kcal 5008kcal 5122kcal 5236kcal 5350kcal 5464kcal 5578kcal 5691kcal 5805kcal 5919kcal 6033kcal 6147kcal 6261kcal 6374kcal 6488kcal 6602kcal 6716kcal 6830kcal 6944kcal 7057kcal 7171kcal 7285kcal 7399kcal 7513kcal 7627kcal 7740kcal 7854kcal 7968kcal 8082kcal 8196kcal 8310kcal 8423kcal 8537kcal 8651kcal 8765kcal 8879kcal 8993kcal 9107kcal 9220kcal 9334kcal 9448kcal 9562kcal 9676kcal 9790kcal 9903kcal 10017kcal 10131kcal 10245kcal 10359kcal 10473kcal 10586kcal 10700kcal 10814kcal 10928kcal 11042kcal 11156kcal 11269kcal 11383kcal 11497kcal 11611kcal 11725kcal 11839kcal 11952kcal 12066kcal 12180kcal 12294kcal 12408kcal 12522kcal 12635kcal 12749kcal 12863kcal 12977kcal 13091kcal 13205kcal 13318kcal 13432kcal 13546kcal 13660kcal 13774kcal 13888kcal 14002kcal 14115kcal 14229kcal 14343kcal 14457kcal 14571kcal 14685kcal 14798kcal 14912kcal 15026kcal 15140kcal 15254kcal 15368kcal 15481kcal 15595kcal 15709kcal 15823kcal 15937kcal 16051kcal 16164kcal 16278kcal 16392kcal 16506kcal 16620kcal 16734kcal 16847kcal 16961kcal 17075kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5282kcal 5373kcal 5464kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6557kcal 6648kcal 6739kcal 6830kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7832kcal 7923kcal 8014kcal 8105kcal 8196kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9107kcal 9198kcal 9289kcal 9380kcal 9471kcal 9562kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10564kcal 10655kcal 10746kcal 10837kcal 10928kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11748kcal 11839kcal 11930kcal 12021kcal 12112kcal 12203kcal 12294kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13023kcal 13114kcal 13205kcal 13296kcal 13387kcal 13478kcal 13569kcal 13660kcal
風呂でシャワー 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5282kcal 5373kcal 5464kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6557kcal 6648kcal 6739kcal 6830kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7832kcal 7923kcal 8014kcal 8105kcal 8196kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9107kcal 9198kcal 9289kcal 9380kcal 9471kcal 9562kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10564kcal 10655kcal 10746kcal 10837kcal 10928kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11748kcal 11839kcal 11930kcal 12021kcal 12112kcal 12203kcal 12294kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13023kcal 13114kcal 13205kcal 13296kcal 13387kcal 13478kcal 13569kcal 13660kcal
トイレ 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4507kcal 4589kcal 4671kcal 4753kcal 4835kcal 4917kcal 4999kcal 5081kcal 5163kcal 5245kcal 5327kcal 5409kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6720kcal 6802kcal 6884kcal 6966kcal 7048kcal 7130kcal 7212kcal 7294kcal 7376kcal 7458kcal 7540kcal 7622kcal 7704kcal 7786kcal 7868kcal 7950kcal 8032kcal 8114kcal 8196kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8933kcal 9015kcal 9097kcal 9179kcal 9261kcal 9343kcal 9425kcal 9507kcal 9589kcal 9671kcal 9753kcal 9835kcal 9917kcal 9999kcal 10081kcal 10163kcal 10245kcal 10327kcal 10409kcal 10491kcal 10573kcal 10655kcal 10737kcal 10819kcal 10901kcal 10983kcal 11065kcal 11146kcal 11228kcal 11310kcal 11392kcal 11474kcal 11556kcal 11638kcal 11720kcal 11802kcal 11884kcal 11966kcal 12048kcal 12130kcal 12212kcal 12294kcal
立って仕事をする 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4507kcal 4589kcal 4671kcal 4753kcal 4835kcal 4917kcal 4999kcal 5081kcal 5163kcal 5245kcal 5327kcal 5409kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6720kcal 6802kcal 6884kcal 6966kcal 7048kcal 7130kcal 7212kcal 7294kcal 7376kcal 7458kcal 7540kcal 7622kcal 7704kcal 7786kcal 7868kcal 7950kcal 8032kcal 8114kcal 8196kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8933kcal 9015kcal 9097kcal 9179kcal 9261kcal 9343kcal 9425kcal 9507kcal 9589kcal 9671kcal 9753kcal 9835kcal 9917kcal 9999kcal 10081kcal 10163kcal 10245kcal 10327kcal 10409kcal 10491kcal 10573kcal 10655kcal 10737kcal 10819kcal 10901kcal 10983kcal 11065kcal 11146kcal 11228kcal 11310kcal 11392kcal 11474kcal 11556kcal 11638kcal 11720kcal 11802kcal 11884kcal 11966kcal 12048kcal 12130kcal 12212kcal 12294kcal
風呂で入浴 2390kcal 2458kcal 2527kcal 2595kcal 2663kcal 2732kcal 2800kcal 2868kcal 2937kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3210kcal 3278kcal 3346kcal 3415kcal 3483kcal 3551kcal 3620kcal 3688kcal 3756kcal 3824kcal 3893kcal 3961kcal 4029kcal 4098kcal 4166kcal 4234kcal 4303kcal 4371kcal 4439kcal 4507kcal 4576kcal 4644kcal 4712kcal 4781kcal 4849kcal 4917kcal 4986kcal 5054kcal 5122kcal 5190kcal 5259kcal 5327kcal 5395kcal 5464kcal 5532kcal 5600kcal 5669kcal 5737kcal 5805kcal 5874kcal 5942kcal 6010kcal 6078kcal 6147kcal 6215kcal 6283kcal 6352kcal 6420kcal 6488kcal 6557kcal 6625kcal 6693kcal 6761kcal 6830kcal 6898kcal 6966kcal 7035kcal 7103kcal 7171kcal 7240kcal 7308kcal 7376kcal 7444kcal 7513kcal 7581kcal 7649kcal 7718kcal 7786kcal 7854kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8196kcal 8264kcal 8332kcal 8401kcal 8469kcal 8537kcal 8606kcal 8674kcal 8742kcal 8811kcal 8879kcal 8947kcal 9015kcal 9084kcal 9152kcal 9220kcal 9289kcal 9357kcal 9425kcal 9494kcal 9562kcal 9630kcal 9698kcal 9767kcal 9835kcal 9903kcal 9972kcal 10040kcal 10108kcal 10177kcal 10245kcal
デスクワーク 2071kcal 2131kcal 2190kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2427kcal 2486kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2782kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3078kcal 3137kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3374kcal 3433kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3670kcal 3729kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3966kcal 4025kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4262kcal 4321kcal 4380kcal 4439kcal 4498kcal 4558kcal 4617kcal 4676kcal 4735kcal 4794kcal 4854kcal 4913kcal 4972kcal 5031kcal 5090kcal 5150kcal 5209kcal 5268kcal 5327kcal 5386kcal 5445kcal 5505kcal 5564kcal 5623kcal 5682kcal 5741kcal 5801kcal 5860kcal 5919kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6156kcal 6215kcal 6274kcal 6333kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6570kcal 6629kcal 6689kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6925kcal 6985kcal 7044kcal 7103kcal 7162kcal 7221kcal 7281kcal 7340kcal 7399kcal 7458kcal 7517kcal 7577kcal 7636kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7873kcal 7932kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8228kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8524kcal 8583kcal 8642kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8879kcal
電車バスに乗車 2071kcal 2131kcal 2190kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2427kcal 2486kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2782kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3078kcal 3137kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3374kcal 3433kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3670kcal 3729kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3966kcal 4025kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4262kcal 4321kcal 4380kcal 4439kcal 4498kcal 4558kcal 4617kcal 4676kcal 4735kcal 4794kcal 4854kcal 4913kcal 4972kcal 5031kcal 5090kcal 5150kcal 5209kcal 5268kcal 5327kcal 5386kcal 5445kcal 5505kcal 5564kcal 5623kcal 5682kcal 5741kcal 5801kcal 5860kcal 5919kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6156kcal 6215kcal 6274kcal 6333kcal 6393kcal 6452kcal 6511kcal 6570kcal 6629kcal 6689kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6925kcal 6985kcal 7044kcal 7103kcal 7162kcal 7221kcal 7281kcal 7340kcal 7399kcal 7458kcal 7517kcal 7577kcal 7636kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7873kcal 7932kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8228kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8524kcal 8583kcal 8642kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ