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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6968kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9756kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11349kcal 11548kcal 11747kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12544kcal 12743kcal 12942kcal 13141kcal 13340kcal 13539kcal 13738kcal 13937kcal 14136kcal 14336kcal 14535kcal 14734kcal 14933kcal 15132kcal 15331kcal 15530kcal 15729kcal 15928kcal 16128kcal 16327kcal 16526kcal 16725kcal 16924kcal 17123kcal 17322kcal 17521kcal 17720kcal 17920kcal 18119kcal 18318kcal 18517kcal 18716kcal 18915kcal 19114kcal 19313kcal 19512kcal 19712kcal 19911kcal 20110kcal 20309kcal 20508kcal 20707kcal 20906kcal 21105kcal 21304kcal 21504kcal 21703kcal 21902kcal 22101kcal 22300kcal 22499kcal 22698kcal 22897kcal 23096kcal 23296kcal 23495kcal 23694kcal 23893kcal 24092kcal 24291kcal 24490kcal 24689kcal 24888kcal 25088kcal 25287kcal 25486kcal 25685kcal 25884kcal 26083kcal 26282kcal 26481kcal 26680kcal 26880kcal 27079kcal 27278kcal 27477kcal 27676kcal 27875kcal 28074kcal 28273kcal 28472kcal 28672kcal 28871kcal 29070kcal 29269kcal 29468kcal 29667kcal 29866kcal
山登り 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14261kcal 14669kcal 15076kcal 15484kcal 15891kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19559kcal 19966kcal 20374kcal 20781kcal 21189kcal 21596kcal 22004kcal 22411kcal 22819kcal 23226kcal 23634kcal 24041kcal 24449kcal 24856kcal 25264kcal 25671kcal 26078kcal 26486kcal 26893kcal 27301kcal 27708kcal 28116kcal 28523kcal 28931kcal 29338kcal 29746kcal 30153kcal 30561kcal 30968kcal 31376kcal 31783kcal 32191kcal 32598kcal 33006kcal 33413kcal 33821kcal 34228kcal 34636kcal 35043kcal 35451kcal 35858kcal 36266kcal 36673kcal 37081kcal 37488kcal 37896kcal 38303kcal 38710kcal 39118kcal 39525kcal 39933kcal 40340kcal 40748kcal 41155kcal 41563kcal 41970kcal 42378kcal 42785kcal 43193kcal 43600kcal 44008kcal 44415kcal 44823kcal 45230kcal 45638kcal 46045kcal 46453kcal 46860kcal 47268kcal 47675kcal 48083kcal 48490kcal 48898kcal 49305kcal 49713kcal 50120kcal 50528kcal 50935kcal 51342kcal 51750kcal 52157kcal 52565kcal 52972kcal 53380kcal 53787kcal 54195kcal 54602kcal 55010kcal 55417kcal 55825kcal 56232kcal 56640kcal 57047kcal 57455kcal 57862kcal 58270kcal 58677kcal 59085kcal 59492kcal 59900kcal 60307kcal 60715kcal 61122kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19123kcal 19670kcal 20216kcal 20763kcal 21309kcal 21855kcal 22402kcal 22948kcal 23495kcal 24041kcal 24587kcal 25134kcal 25680kcal 26227kcal 26773kcal 27319kcal 27866kcal 28412kcal 28959kcal 29505kcal 30051kcal 30598kcal 31144kcal 31691kcal 32237kcal 32783kcal 33330kcal 33876kcal 34423kcal 34969kcal 35515kcal 36062kcal 36608kcal 37155kcal 37701kcal 38247kcal 38794kcal 39340kcal 39887kcal 40433kcal 40979kcal 41526kcal 42072kcal 42619kcal 43165kcal 43711kcal 44258kcal 44804kcal 45351kcal 45897kcal 46443kcal 46990kcal 47536kcal 48083kcal 48629kcal 49175kcal 49722kcal 50268kcal 50815kcal 51361kcal 51907kcal 52454kcal 53000kcal 53547kcal 54093kcal 54639kcal 55186kcal 55732kcal 56279kcal 56825kcal 57371kcal 57918kcal 58464kcal 59011kcal 59557kcal 60103kcal 60650kcal 61196kcal 61743kcal 62289kcal 62835kcal 63382kcal 63928kcal 64475kcal 65021kcal 65567kcal 66114kcal 66660kcal 67207kcal 67753kcal 68299kcal 68846kcal 69392kcal 69939kcal 70485kcal 71031kcal 71578kcal 72124kcal 72671kcal 73217kcal 73763kcal 74310kcal 74856kcal 75403kcal 75949kcal 76495kcal 77042kcal 77588kcal 78135kcal 78681kcal 79227kcal 79774kcal 80320kcal 80867kcal 81413kcal 81959kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19934kcal 20503kcal 21073kcal 21642kcal 22212kcal 22782kcal 23351kcal 23921kcal 24490kcal 25060kcal 25629kcal 26199kcal 26768kcal 27338kcal 27908kcal 28477kcal 29047kcal 29616kcal 30186kcal 30755kcal 31325kcal 31894kcal 32464kcal 33033kcal 33603kcal 34173kcal 34742kcal 35312kcal 35881kcal 36451kcal 37020kcal 37590kcal 38159kcal 38729kcal 39299kcal 39868kcal 40438kcal 41007kcal 41577kcal 42146kcal 42716kcal 43285kcal 43855kcal 44425kcal 44994kcal 45564kcal 46133kcal 46703kcal 47272kcal 47842kcal 48411kcal 48981kcal 49550kcal 50120kcal 50690kcal 51259kcal 51829kcal 52398kcal 52968kcal 53537kcal 54107kcal 54676kcal 55246kcal 55816kcal 56385kcal 56955kcal 57524kcal 58094kcal 58663kcal 59233kcal 59802kcal 60372kcal 60942kcal 61511kcal 62081kcal 62650kcal 63220kcal 63789kcal 64359kcal 64928kcal 65498kcal 66067kcal 66637kcal 67207kcal 67776kcal 68346kcal 68915kcal 69485kcal 70054kcal 70624kcal 71193kcal 71763kcal 72333kcal 72902kcal 73472kcal 74041kcal 74611kcal 75180kcal 75750kcal 76319kcal 76889kcal 77459kcal 78028kcal 78598kcal 79167kcal 79737kcal 80306kcal 80876kcal 81445kcal 82015kcal 82584kcal 83154kcal 83724kcal 84293kcal 84863kcal 85432kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8589kcal 8834kcal 9080kcal 9325kcal 9571kcal 9816kcal 10062kcal 10307kcal 10552kcal 10798kcal 11043kcal 11289kcal 11534kcal 11779kcal 12025kcal 12270kcal 12516kcal 12761kcal 13007kcal 13252kcal 13497kcal 13743kcal 13988kcal 14234kcal 14479kcal 14724kcal 14970kcal 15215kcal 15461kcal 15706kcal 15952kcal 16197kcal 16442kcal 16688kcal 16933kcal 17179kcal 17424kcal 17669kcal 17915kcal 18160kcal 18406kcal 18651kcal 18897kcal 19142kcal 19387kcal 19633kcal 19878kcal 20124kcal 20369kcal 20614kcal 20860kcal 21105kcal 21351kcal 21596kcal 21842kcal 22087kcal 22332kcal 22578kcal 22823kcal 23069kcal 23314kcal 23559kcal 23805kcal 24050kcal 24296kcal 24541kcal 24787kcal 25032kcal 25277kcal 25523kcal 25768kcal 26014kcal 26259kcal 26504kcal 26750kcal 26995kcal 27241kcal 27486kcal 27732kcal 27977kcal 28222kcal 28468kcal 28713kcal 28959kcal 29204kcal 29449kcal 29695kcal 29940kcal 30186kcal 30431kcal 30677kcal 30922kcal 31167kcal 31413kcal 31658kcal 31904kcal 32149kcal 32394kcal 32640kcal 32885kcal 33131kcal 33376kcal 33622kcal 33867kcal 34112kcal 34358kcal 34603kcal 34849kcal 35094kcal 35339kcal 35585kcal 35830kcal 36076kcal 36321kcal 36567kcal 36812kcal
水泳
(普通:全般)		 13451kcal 13835kcal 14220kcal 14604kcal 14988kcal 15373kcal 15757kcal 16141kcal 16526kcal 16910kcal 17294kcal 17679kcal 18063kcal 18447kcal 18832kcal 19216kcal 19600kcal 19985kcal 20369kcal 20753kcal 21138kcal 21522kcal 21906kcal 22291kcal 22675kcal 23059kcal 23444kcal 23828kcal 24212kcal 24597kcal 24981kcal 25365kcal 25750kcal 26134kcal 26518kcal 26903kcal 27287kcal 27671kcal 28056kcal 28440kcal 28824kcal 29209kcal 29593kcal 29977kcal 30362kcal 30746kcal 31130kcal 31515kcal 31899kcal 32283kcal 32668kcal 33052kcal 33436kcal 33821kcal 34205kcal 34589kcal 34974kcal 35358kcal 35742kcal 36127kcal 36511kcal 36895kcal 37280kcal 37664kcal 38048kcal 38433kcal 38817kcal 39201kcal 39586kcal 39970kcal 40354kcal 40739kcal 41123kcal 41507kcal 41892kcal 42276kcal 42660kcal 43045kcal 43429kcal 43813kcal 44198kcal 44582kcal 44966kcal 45351kcal 45735kcal 46119kcal 46504kcal 46888kcal 47272kcal 47657kcal 48041kcal 48425kcal 48810kcal 49194kcal 49578kcal 49963kcal 50347kcal 50731kcal 51116kcal 51500kcal 51884kcal 52269kcal 52653kcal 53037kcal 53422kcal 53806kcal 54190kcal 54575kcal 54959kcal 55343kcal 55728kcal 56112kcal 56496kcal 56881kcal 57265kcal 57649kcal
水泳
(速め:全般)		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
水泳
(バタフライ)		 22365kcal 23004kcal 23643kcal 24282kcal 24921kcal 25560kcal 26199kcal 26838kcal 27477kcal 28116kcal 28755kcal 29394kcal 30033kcal 30672kcal 31311kcal 31950kcal 32589kcal 33228kcal 33867kcal 34506kcal 35145kcal 35784kcal 36423kcal 37062kcal 37701kcal 38340kcal 38979kcal 39618kcal 40257kcal 40896kcal 41535kcal 42174kcal 42813kcal 43452kcal 44091kcal 44730kcal 45369kcal 46008kcal 46647kcal 47286kcal 47925kcal 48564kcal 49203kcal 49842kcal 50481kcal 51120kcal 51759kcal 52398kcal 53037kcal 53676kcal 54315kcal 54954kcal 55593kcal 56232kcal 56871kcal 57510kcal 58149kcal 58788kcal 59427kcal 60066kcal 60705kcal 61344kcal 61983kcal 62622kcal 63261kcal 63900kcal 64539kcal 65178kcal 65817kcal 66456kcal 67095kcal 67734kcal 68373kcal 69012kcal 69651kcal 70290kcal 70929kcal 71569kcal 72208kcal 72847kcal 73486kcal 74125kcal 74764kcal 75403kcal 76042kcal 76681kcal 77320kcal 77959kcal 78598kcal 79237kcal 79876kcal 80515kcal 81154kcal 81793kcal 82432kcal 83071kcal 83710kcal 84349kcal 84988kcal 85627kcal 86266kcal 86905kcal 87544kcal 88183kcal 88822kcal 89461kcal 90100kcal 90739kcal 91378kcal 92017kcal 92656kcal 93295kcal 93934kcal 94573kcal 95212kcal 95851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13020kcal 13196kcal 13372kcal 13548kcal 13724kcal 13900kcal 14076kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17243kcal 17419kcal 17595kcal 17771kcal 17947kcal 18123kcal 18299kcal 18475kcal 18651kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21466kcal 21642kcal 21818kcal 21994kcal 22170kcal 22346kcal 22522kcal 22698kcal 22874kcal 23050kcal 23226kcal 23402kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25865kcal 26041kcal 26217kcal 26393kcal
筋トレ
背筋運動		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13020kcal 13196kcal 13372kcal 13548kcal 13724kcal 13900kcal 14076kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17243kcal 17419kcal 17595kcal 17771kcal 17947kcal 18123kcal 18299kcal 18475kcal 18651kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21466kcal 21642kcal 21818kcal 21994kcal 22170kcal 22346kcal 22522kcal 22698kcal 22874kcal 23050kcal 23226kcal 23402kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25865kcal 26041kcal 26217kcal 26393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13020kcal 13196kcal 13372kcal 13548kcal 13724kcal 13900kcal 14076kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17243kcal 17419kcal 17595kcal 17771kcal 17947kcal 18123kcal 18299kcal 18475kcal 18651kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21466kcal 21642kcal 21818kcal 21994kcal 22170kcal 22346kcal 22522kcal 22698kcal 22874kcal 23050kcal 23226kcal 23402kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25865kcal 26041kcal 26217kcal 26393kcal
筋トレ
懸垂		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13020kcal 13196kcal 13372kcal 13548kcal 13724kcal 13900kcal 14076kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17243kcal 17419kcal 17595kcal 17771kcal 17947kcal 18123kcal 18299kcal 18475kcal 18651kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21466kcal 21642kcal 21818kcal 21994kcal 22170kcal 22346kcal 22522kcal 22698kcal 22874kcal 23050kcal 23226kcal 23402kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25865kcal 26041kcal 26217kcal 26393kcal
筋トレ
スクワット		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
ヨガ
ハタ		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
ヨガ
パワー		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
ダンス
ゆっくり		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
ダンス
普通		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25690kcal 26028kcal 26366kcal 26704kcal 27042kcal 27380kcal 27718kcal 28056kcal 28394kcal 28732kcal 29070kcal 29408kcal 29746kcal 30084kcal 30422kcal 30760kcal 31098kcal 31436kcal 31774kcal 32112kcal 32450kcal 32788kcal 33126kcal 33464kcal 33802kcal 34140kcal 34478kcal 34816kcal 35154kcal 35492kcal 35830kcal 36168kcal 36506kcal 36844kcal 37182kcal 37520kcal 37858kcal 38196kcal 38535kcal 38873kcal 39211kcal 39549kcal 39887kcal 40225kcal 40563kcal 40901kcal 41239kcal 41577kcal 41915kcal 42253kcal 42591kcal 42929kcal 43267kcal 43605kcal 43943kcal 44281kcal 44619kcal 44957kcal 45295kcal 45633kcal 45971kcal 46309kcal 46647kcal 46985kcal 47323kcal 47661kcal 47999kcal 48337kcal 48675kcal 49013kcal 49351kcal 49689kcal 50027kcal 50365kcal 50703kcal
ダンス
激しい		 14586kcal 15002kcal 15419kcal 15836kcal 16253kcal 16669kcal 17086kcal 17503kcal 17920kcal 18336kcal 18753kcal 19170kcal 19587kcal 20003kcal 20420kcal 20837kcal 21253kcal 21670kcal 22087kcal 22504kcal 22920kcal 23337kcal 23754kcal 24171kcal 24587kcal 25004kcal 25421kcal 25838kcal 26254kcal 26671kcal 27088kcal 27505kcal 27921kcal 28338kcal 28755kcal 29172kcal 29588kcal 30005kcal 30422kcal 30839kcal 31255kcal 31672kcal 32089kcal 32506kcal 32922kcal 33339kcal 33756kcal 34173kcal 34589kcal 35006kcal 35423kcal 35840kcal 36256kcal 36673kcal 37090kcal 37507kcal 37923kcal 38340kcal 38757kcal 39174kcal 39590kcal 40007kcal 40424kcal 40841kcal 41257kcal 41674kcal 42091kcal 42507kcal 42924kcal 43341kcal 43758kcal 44174kcal 44591kcal 45008kcal 45425kcal 45841kcal 46258kcal 46675kcal 47092kcal 47508kcal 47925kcal 48342kcal 48759kcal 49175kcal 49592kcal 50009kcal 50426kcal 50842kcal 51259kcal 51676kcal 52093kcal 52509kcal 52926kcal 53343kcal 53760kcal 54176kcal 54593kcal 55010kcal 55427kcal 55843kcal 56260kcal 56677kcal 57094kcal 57510kcal 57927kcal 58344kcal 58761kcal 59177kcal 59594kcal 60011kcal 60428kcal 60844kcal 61261kcal 61678kcal 62095kcal 62511kcal
踏み台昇降 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
トランポリン
ゆっくり		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
HIIT
ジャンプなし		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
HIIT
ジャンプあり		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
料理全般 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
掃除機をかける 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6417kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7181kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7945kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8709kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9626kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10390kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11154kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11918kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12682kcal 12835kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13446kcal 13599kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14363kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15127kcal 15280kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15891kcal 16044kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16655kcal 16808kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17419kcal 17572kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18183kcal 18336kcal 18489kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19100kcal 19253kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19864kcal 20017kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20628kcal 20781kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21392kcal 21545kcal 21698kcal 21851kcal 22004kcal 22156kcal 22309kcal 22462kcal 22615kcal 22768kcal 22920kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
部屋の片づけ全般 7779kcal 8001kcal 8223kcal 8446kcal 8668kcal 8890kcal 9112kcal 9335kcal 9557kcal 9779kcal 10001kcal 10224kcal 10446kcal 10668kcal 10890kcal 11113kcal 11335kcal 11557kcal 11779kcal 12002kcal 12224kcal 12446kcal 12669kcal 12891kcal 13113kcal 13335kcal 13558kcal 13780kcal 14002kcal 14224kcal 14447kcal 14669kcal 14891kcal 15113kcal 15336kcal 15558kcal 15780kcal 16003kcal 16225kcal 16447kcal 16669kcal 16892kcal 17114kcal 17336kcal 17558kcal 17781kcal 18003kcal 18225kcal 18447kcal 18670kcal 18892kcal 19114kcal 19336kcal 19559kcal 19781kcal 20003kcal 20226kcal 20448kcal 20670kcal 20892kcal 21115kcal 21337kcal 21559kcal 21781kcal 22004kcal 22226kcal 22448kcal 22670kcal 22893kcal 23115kcal 23337kcal 23559kcal 23782kcal 24004kcal 24226kcal 24449kcal 24671kcal 24893kcal 25115kcal 25338kcal 25560kcal 25782kcal 26004kcal 26227kcal 26449kcal 26671kcal 26893kcal 27116kcal 27338kcal 27560kcal 27783kcal 28005kcal 28227kcal 28449kcal 28672kcal 28894kcal 29116kcal 29338kcal 29561kcal 29783kcal 30005kcal 30227kcal 30450kcal 30672kcal 30894kcal 31116kcal 31339kcal 31561kcal 31783kcal 32006kcal 32228kcal 32450kcal 32672kcal 32895kcal 33117kcal 33339kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
トイレ 2917kcal 3000kcal 3083kcal 3167kcal 3250kcal 3333kcal 3417kcal 3500kcal 3584kcal 3667kcal 3750kcal 3834kcal 3917kcal 4000kcal 4084kcal 4167kcal 4250kcal 4334kcal 4417kcal 4500kcal 4584kcal 4667kcal 4750kcal 4834kcal 4917kcal 5000kcal 5084kcal 5167kcal 5250kcal 5334kcal 5417kcal 5501kcal 5584kcal 5667kcal 5751kcal 5834kcal 5917kcal 6001kcal 6084kcal 6167kcal 6251kcal 6334kcal 6417kcal 6501kcal 6584kcal 6667kcal 6751kcal 6834kcal 6917kcal 7001kcal 7084kcal 7168kcal 7251kcal 7334kcal 7418kcal 7501kcal 7584kcal 7668kcal 7751kcal 7834kcal 7918kcal 8001kcal 8084kcal 8168kcal 8251kcal 8334kcal 8418kcal 8501kcal 8584kcal 8668kcal 8751kcal 8834kcal 8918kcal 9001kcal 9085kcal 9168kcal 9251kcal 9335kcal 9418kcal 9501kcal 9585kcal 9668kcal 9751kcal 9835kcal 9918kcal 10001kcal 10085kcal 10168kcal 10251kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10585kcal 10668kcal 10752kcal 10835kcal 10918kcal 11002kcal 11085kcal 11168kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11502kcal 11585kcal 11668kcal 11752kcal 11835kcal 11918kcal 12002kcal 12085kcal 12168kcal 12252kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal
風呂でシャワー 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
風呂で入浴 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
デスクワーク 2106kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2407kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2708kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3310kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3611kcal 3671kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3972kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4213kcal 4273kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4514kcal 4574kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4815kcal 4875kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5116kcal 5176kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5417kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5718kcal 5778kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6019kcal 6079kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6681kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7163kcal 7223kcal 7283kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7705kcal 7765kcal 7825kcal 7885kcal 7945kcal 8006kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9029kcal
立って仕事をする 2917kcal 3000kcal 3083kcal 3167kcal 3250kcal 3333kcal 3417kcal 3500kcal 3584kcal 3667kcal 3750kcal 3834kcal 3917kcal 4000kcal 4084kcal 4167kcal 4250kcal 4334kcal 4417kcal 4500kcal 4584kcal 4667kcal 4750kcal 4834kcal 4917kcal 5000kcal 5084kcal 5167kcal 5250kcal 5334kcal 5417kcal 5501kcal 5584kcal 5667kcal 5751kcal 5834kcal 5917kcal 6001kcal 6084kcal 6167kcal 6251kcal 6334kcal 6417kcal 6501kcal 6584kcal 6667kcal 6751kcal 6834kcal 6917kcal 7001kcal 7084kcal 7168kcal 7251kcal 7334kcal 7418kcal 7501kcal 7584kcal 7668kcal 7751kcal 7834kcal 7918kcal 8001kcal 8084kcal 8168kcal 8251kcal 8334kcal 8418kcal 8501kcal 8584kcal 8668kcal 8751kcal 8834kcal 8918kcal 9001kcal 9085kcal 9168kcal 9251kcal 9335kcal 9418kcal 9501kcal 9585kcal 9668kcal 9751kcal 9835kcal 9918kcal 10001kcal 10085kcal 10168kcal 10251kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10585kcal 10668kcal 10752kcal 10835kcal 10918kcal 11002kcal 11085kcal 11168kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11502kcal 11585kcal 11668kcal 11752kcal 11835kcal 11918kcal 12002kcal 12085kcal 12168kcal 12252kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal
体をよく動かす仕事 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
電車バスに乗車 2106kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2407kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2708kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3310kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3611kcal 3671kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3972kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4213kcal 4273kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4514kcal 4574kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4815kcal 4875kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5116kcal 5176kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5417kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5718kcal 5778kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6019kcal 6079kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6681kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7163kcal 7223kcal 7283kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7705kcal 7765kcal 7825kcal 7885kcal 7945kcal 8006kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9029kcal
自動車を運転 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22365kcal 23004kcal 23643kcal 24282kcal 24921kcal 25560kcal 26199kcal 26838kcal 27477kcal 28116kcal 28755kcal 29394kcal 30033kcal 30672kcal 31311kcal 31950kcal 32589kcal 33228kcal 33867kcal 34506kcal 35145kcal 35784kcal 36423kcal 37062kcal 37701kcal 38340kcal 38979kcal 39618kcal 40257kcal 40896kcal 41535kcal 42174kcal 42813kcal 43452kcal 44091kcal 44730kcal 45369kcal 46008kcal 46647kcal 47286kcal 47925kcal 48564kcal 49203kcal 49842kcal 50481kcal 51120kcal 51759kcal 52398kcal 53037kcal 53676kcal 54315kcal 54954kcal 55593kcal 56232kcal 56871kcal 57510kcal 58149kcal 58788kcal 59427kcal 60066kcal 60705kcal 61344kcal 61983kcal 62622kcal 63261kcal 63900kcal 64539kcal 65178kcal 65817kcal 66456kcal 67095kcal 67734kcal 68373kcal 69012kcal 69651kcal 70290kcal 70929kcal 71569kcal 72208kcal 72847kcal 73486kcal 74125kcal 74764kcal 75403kcal 76042kcal 76681kcal 77320kcal 77959kcal 78598kcal 79237kcal 79876kcal 80515kcal 81154kcal 81793kcal 82432kcal 83071kcal 83710kcal 84349kcal 84988kcal 85627kcal 86266kcal 86905kcal 87544kcal 88183kcal 88822kcal 89461kcal 90100kcal 90739kcal 91378kcal 92017kcal 92656kcal 93295kcal 93934kcal 94573kcal 95212kcal 95851kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19934kcal 20503kcal 21073kcal 21642kcal 22212kcal 22782kcal 23351kcal 23921kcal 24490kcal 25060kcal 25629kcal 26199kcal 26768kcal 27338kcal 27908kcal 28477kcal 29047kcal 29616kcal 30186kcal 30755kcal 31325kcal 31894kcal 32464kcal 33033kcal 33603kcal 34173kcal 34742kcal 35312kcal 35881kcal 36451kcal 37020kcal 37590kcal 38159kcal 38729kcal 39299kcal 39868kcal 40438kcal 41007kcal 41577kcal 42146kcal 42716kcal 43285kcal 43855kcal 44425kcal 44994kcal 45564kcal 46133kcal 46703kcal 47272kcal 47842kcal 48411kcal 48981kcal 49550kcal 50120kcal 50690kcal 51259kcal 51829kcal 52398kcal 52968kcal 53537kcal 54107kcal 54676kcal 55246kcal 55816kcal 56385kcal 56955kcal 57524kcal 58094kcal 58663kcal 59233kcal 59802kcal 60372kcal 60942kcal 61511kcal 62081kcal 62650kcal 63220kcal 63789kcal 64359kcal 64928kcal 65498kcal 66067kcal 66637kcal 67207kcal 67776kcal 68346kcal 68915kcal 69485kcal 70054kcal 70624kcal 71193kcal 71763kcal 72333kcal 72902kcal 73472kcal 74041kcal 74611kcal 75180kcal 75750kcal 76319kcal 76889kcal 77459kcal 78028kcal 78598kcal 79167kcal 79737kcal 80306kcal 80876kcal 81445kcal 82015kcal 82584kcal 83154kcal 83724kcal 84293kcal 84863kcal 85432kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19123kcal 19670kcal 20216kcal 20763kcal 21309kcal 21855kcal 22402kcal 22948kcal 23495kcal 24041kcal 24587kcal 25134kcal 25680kcal 26227kcal 26773kcal 27319kcal 27866kcal 28412kcal 28959kcal 29505kcal 30051kcal 30598kcal 31144kcal 31691kcal 32237kcal 32783kcal 33330kcal 33876kcal 34423kcal 34969kcal 35515kcal 36062kcal 36608kcal 37155kcal 37701kcal 38247kcal 38794kcal 39340kcal 39887kcal 40433kcal 40979kcal 41526kcal 42072kcal 42619kcal 43165kcal 43711kcal 44258kcal 44804kcal 45351kcal 45897kcal 46443kcal 46990kcal 47536kcal 48083kcal 48629kcal 49175kcal 49722kcal 50268kcal 50815kcal 51361kcal 51907kcal 52454kcal 53000kcal 53547kcal 54093kcal 54639kcal 55186kcal 55732kcal 56279kcal 56825kcal 57371kcal 57918kcal 58464kcal 59011kcal 59557kcal 60103kcal 60650kcal 61196kcal 61743kcal 62289kcal 62835kcal 63382kcal 63928kcal 64475kcal 65021kcal 65567kcal 66114kcal 66660kcal 67207kcal 67753kcal 68299kcal 68846kcal 69392kcal 69939kcal 70485kcal 71031kcal 71578kcal 72124kcal 72671kcal 73217kcal 73763kcal 74310kcal 74856kcal 75403kcal 75949kcal 76495kcal 77042kcal 77588kcal 78135kcal 78681kcal 79227kcal 79774kcal 80320kcal 80867kcal 81413kcal 81959kcal
水泳
(速め:全般)		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
ダンス
激しい		 14586kcal 15002kcal 15419kcal 15836kcal 16253kcal 16669kcal 17086kcal 17503kcal 17920kcal 18336kcal 18753kcal 19170kcal 19587kcal 20003kcal 20420kcal 20837kcal 21253kcal 21670kcal 22087kcal 22504kcal 22920kcal 23337kcal 23754kcal 24171kcal 24587kcal 25004kcal 25421kcal 25838kcal 26254kcal 26671kcal 27088kcal 27505kcal 27921kcal 28338kcal 28755kcal 29172kcal 29588kcal 30005kcal 30422kcal 30839kcal 31255kcal 31672kcal 32089kcal 32506kcal 32922kcal 33339kcal 33756kcal 34173kcal 34589kcal 35006kcal 35423kcal 35840kcal 36256kcal 36673kcal 37090kcal 37507kcal 37923kcal 38340kcal 38757kcal 39174kcal 39590kcal 40007kcal 40424kcal 40841kcal 41257kcal 41674kcal 42091kcal 42507kcal 42924kcal 43341kcal 43758kcal 44174kcal 44591kcal 45008kcal 45425kcal 45841kcal 46258kcal 46675kcal 47092kcal 47508kcal 47925kcal 48342kcal 48759kcal 49175kcal 49592kcal 50009kcal 50426kcal 50842kcal 51259kcal 51676kcal 52093kcal 52509kcal 52926kcal 53343kcal 53760kcal 54176kcal 54593kcal 55010kcal 55427kcal 55843kcal 56260kcal 56677kcal 57094kcal 57510kcal 57927kcal 58344kcal 58761kcal 59177kcal 59594kcal 60011kcal 60428kcal 60844kcal 61261kcal 61678kcal 62095kcal 62511kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14261kcal 14669kcal 15076kcal 15484kcal 15891kcal 16299kcal 16706kcal 17114kcal 17521kcal 17929kcal 18336kcal 18744kcal 19151kcal 19559kcal 19966kcal 20374kcal 20781kcal 21189kcal 21596kcal 22004kcal 22411kcal 22819kcal 23226kcal 23634kcal 24041kcal 24449kcal 24856kcal 25264kcal 25671kcal 26078kcal 26486kcal 26893kcal 27301kcal 27708kcal 28116kcal 28523kcal 28931kcal 29338kcal 29746kcal 30153kcal 30561kcal 30968kcal 31376kcal 31783kcal 32191kcal 32598kcal 33006kcal 33413kcal 33821kcal 34228kcal 34636kcal 35043kcal 35451kcal 35858kcal 36266kcal 36673kcal 37081kcal 37488kcal 37896kcal 38303kcal 38710kcal 39118kcal 39525kcal 39933kcal 40340kcal 40748kcal 41155kcal 41563kcal 41970kcal 42378kcal 42785kcal 43193kcal 43600kcal 44008kcal 44415kcal 44823kcal 45230kcal 45638kcal 46045kcal 46453kcal 46860kcal 47268kcal 47675kcal 48083kcal 48490kcal 48898kcal 49305kcal 49713kcal 50120kcal 50528kcal 50935kcal 51342kcal 51750kcal 52157kcal 52565kcal 52972kcal 53380kcal 53787kcal 54195kcal 54602kcal 55010kcal 55417kcal 55825kcal 56232kcal 56640kcal 57047kcal 57455kcal 57862kcal 58270kcal 58677kcal 59085kcal 59492kcal 59900kcal 60307kcal 60715kcal 61122kcal
水泳
(普通:全般)		 13451kcal 13835kcal 14220kcal 14604kcal 14988kcal 15373kcal 15757kcal 16141kcal 16526kcal 16910kcal 17294kcal 17679kcal 18063kcal 18447kcal 18832kcal 19216kcal 19600kcal 19985kcal 20369kcal 20753kcal 21138kcal 21522kcal 21906kcal 22291kcal 22675kcal 23059kcal 23444kcal 23828kcal 24212kcal 24597kcal 24981kcal 25365kcal 25750kcal 26134kcal 26518kcal 26903kcal 27287kcal 27671kcal 28056kcal 28440kcal 28824kcal 29209kcal 29593kcal 29977kcal 30362kcal 30746kcal 31130kcal 31515kcal 31899kcal 32283kcal 32668kcal 33052kcal 33436kcal 33821kcal 34205kcal 34589kcal 34974kcal 35358kcal 35742kcal 36127kcal 36511kcal 36895kcal 37280kcal 37664kcal 38048kcal 38433kcal 38817kcal 39201kcal 39586kcal 39970kcal 40354kcal 40739kcal 41123kcal 41507kcal 41892kcal 42276kcal 42660kcal 43045kcal 43429kcal 43813kcal 44198kcal 44582kcal 44966kcal 45351kcal 45735kcal 46119kcal 46504kcal 46888kcal 47272kcal 47657kcal 48041kcal 48425kcal 48810kcal 49194kcal 49578kcal 49963kcal 50347kcal 50731kcal 51116kcal 51500kcal 51884kcal 52269kcal 52653kcal 53037kcal 53422kcal 53806kcal 54190kcal 54575kcal 54959kcal 55343kcal 55728kcal 56112kcal 56496kcal 56881kcal 57265kcal 57649kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
山登り 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
HIIT
ジャンプあり		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
ダンス
普通		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25690kcal 26028kcal 26366kcal 26704kcal 27042kcal 27380kcal 27718kcal 28056kcal 28394kcal 28732kcal 29070kcal 29408kcal 29746kcal 30084kcal 30422kcal 30760kcal 31098kcal 31436kcal 31774kcal 32112kcal 32450kcal 32788kcal 33126kcal 33464kcal 33802kcal 34140kcal 34478kcal 34816kcal 35154kcal 35492kcal 35830kcal 36168kcal 36506kcal 36844kcal 37182kcal 37520kcal 37858kcal 38196kcal 38535kcal 38873kcal 39211kcal 39549kcal 39887kcal 40225kcal 40563kcal 40901kcal 41239kcal 41577kcal 41915kcal 42253kcal 42591kcal 42929kcal 43267kcal 43605kcal 43943kcal 44281kcal 44619kcal 44957kcal 45295kcal 45633kcal 45971kcal 46309kcal 46647kcal 46985kcal 47323kcal 47661kcal 47999kcal 48337kcal 48675kcal 49013kcal 49351kcal 49689kcal 50027kcal 50365kcal 50703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8589kcal 8834kcal 9080kcal 9325kcal 9571kcal 9816kcal 10062kcal 10307kcal 10552kcal 10798kcal 11043kcal 11289kcal 11534kcal 11779kcal 12025kcal 12270kcal 12516kcal 12761kcal 13007kcal 13252kcal 13497kcal 13743kcal 13988kcal 14234kcal 14479kcal 14724kcal 14970kcal 15215kcal 15461kcal 15706kcal 15952kcal 16197kcal 16442kcal 16688kcal 16933kcal 17179kcal 17424kcal 17669kcal 17915kcal 18160kcal 18406kcal 18651kcal 18897kcal 19142kcal 19387kcal 19633kcal 19878kcal 20124kcal 20369kcal 20614kcal 20860kcal 21105kcal 21351kcal 21596kcal 21842kcal 22087kcal 22332kcal 22578kcal 22823kcal 23069kcal 23314kcal 23559kcal 23805kcal 24050kcal 24296kcal 24541kcal 24787kcal 25032kcal 25277kcal 25523kcal 25768kcal 26014kcal 26259kcal 26504kcal 26750kcal 26995kcal 27241kcal 27486kcal 27732kcal 27977kcal 28222kcal 28468kcal 28713kcal 28959kcal 29204kcal 29449kcal 29695kcal 29940kcal 30186kcal 30431kcal 30677kcal 30922kcal 31167kcal 31413kcal 31658kcal 31904kcal 32149kcal 32394kcal 32640kcal 32885kcal 33131kcal 33376kcal 33622kcal 33867kcal 34112kcal 34358kcal 34603kcal 34849kcal 35094kcal 35339kcal 35585kcal 35830kcal 36076kcal 36321kcal 36567kcal 36812kcal
踏み台昇降 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
HIIT
ジャンプなし		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
ダンス
ゆっくり		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
筋トレ
スクワット		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
部屋の片づけ全般 7779kcal 8001kcal 8223kcal 8446kcal 8668kcal 8890kcal 9112kcal 9335kcal 9557kcal 9779kcal 10001kcal 10224kcal 10446kcal 10668kcal 10890kcal 11113kcal 11335kcal 11557kcal 11779kcal 12002kcal 12224kcal 12446kcal 12669kcal 12891kcal 13113kcal 13335kcal 13558kcal 13780kcal 14002kcal 14224kcal 14447kcal 14669kcal 14891kcal 15113kcal 15336kcal 15558kcal 15780kcal 16003kcal 16225kcal 16447kcal 16669kcal 16892kcal 17114kcal 17336kcal 17558kcal 17781kcal 18003kcal 18225kcal 18447kcal 18670kcal 18892kcal 19114kcal 19336kcal 19559kcal 19781kcal 20003kcal 20226kcal 20448kcal 20670kcal 20892kcal 21115kcal 21337kcal 21559kcal 21781kcal 22004kcal 22226kcal 22448kcal 22670kcal 22893kcal 23115kcal 23337kcal 23559kcal 23782kcal 24004kcal 24226kcal 24449kcal 24671kcal 24893kcal 25115kcal 25338kcal 25560kcal 25782kcal 26004kcal 26227kcal 26449kcal 26671kcal 26893kcal 27116kcal 27338kcal 27560kcal 27783kcal 28005kcal 28227kcal 28449kcal 28672kcal 28894kcal 29116kcal 29338kcal 29561kcal 29783kcal 30005kcal 30227kcal 30450kcal 30672kcal 30894kcal 31116kcal 31339kcal 31561kcal 31783kcal 32006kcal 32228kcal 32450kcal 32672kcal 32895kcal 33117kcal 33339kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6968kcal 7168kcal 7367kcal 7566kcal 7765kcal 7964kcal 8163kcal 8362kcal 8561kcal 8760kcal 8960kcal 9159kcal 9358kcal 9557kcal 9756kcal 9955kcal 10154kcal 10353kcal 10552kcal 10752kcal 10951kcal 11150kcal 11349kcal 11548kcal 11747kcal 11946kcal 12145kcal 12344kcal 12544kcal 12743kcal 12942kcal 13141kcal 13340kcal 13539kcal 13738kcal 13937kcal 14136kcal 14336kcal 14535kcal 14734kcal 14933kcal 15132kcal 15331kcal 15530kcal 15729kcal 15928kcal 16128kcal 16327kcal 16526kcal 16725kcal 16924kcal 17123kcal 17322kcal 17521kcal 17720kcal 17920kcal 18119kcal 18318kcal 18517kcal 18716kcal 18915kcal 19114kcal 19313kcal 19512kcal 19712kcal 19911kcal 20110kcal 20309kcal 20508kcal 20707kcal 20906kcal 21105kcal 21304kcal 21504kcal 21703kcal 21902kcal 22101kcal 22300kcal 22499kcal 22698kcal 22897kcal 23096kcal 23296kcal 23495kcal 23694kcal 23893kcal 24092kcal 24291kcal 24490kcal 24689kcal 24888kcal 25088kcal 25287kcal 25486kcal 25685kcal 25884kcal 26083kcal 26282kcal 26481kcal 26680kcal 26880kcal 27079kcal 27278kcal 27477kcal 27676kcal 27875kcal 28074kcal 28273kcal 28472kcal 28672kcal 28871kcal 29070kcal 29269kcal 29468kcal 29667kcal 29866kcal
ヨガ
パワー		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
筋トレ
腹筋運動		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13020kcal 13196kcal 13372kcal 13548kcal 13724kcal 13900kcal 14076kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17243kcal 17419kcal 17595kcal 17771kcal 17947kcal 18123kcal 18299kcal 18475kcal 18651kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21466kcal 21642kcal 21818kcal 21994kcal 22170kcal 22346kcal 22522kcal 22698kcal 22874kcal 23050kcal 23226kcal 23402kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25865kcal 26041kcal 26217kcal 26393kcal
筋トレ
背筋運動		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13020kcal 13196kcal 13372kcal 13548kcal 13724kcal 13900kcal 14076kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17243kcal 17419kcal 17595kcal 17771kcal 17947kcal 18123kcal 18299kcal 18475kcal 18651kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21466kcal 21642kcal 21818kcal 21994kcal 22170kcal 22346kcal 22522kcal 22698kcal 22874kcal 23050kcal 23226kcal 23402kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25865kcal 26041kcal 26217kcal 26393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13020kcal 13196kcal 13372kcal 13548kcal 13724kcal 13900kcal 14076kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17243kcal 17419kcal 17595kcal 17771kcal 17947kcal 18123kcal 18299kcal 18475kcal 18651kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21466kcal 21642kcal 21818kcal 21994kcal 22170kcal 22346kcal 22522kcal 22698kcal 22874kcal 23050kcal 23226kcal 23402kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25865kcal 26041kcal 26217kcal 26393kcal
筋トレ
懸垂		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13020kcal 13196kcal 13372kcal 13548kcal 13724kcal 13900kcal 14076kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17243kcal 17419kcal 17595kcal 17771kcal 17947kcal 18123kcal 18299kcal 18475kcal 18651kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21466kcal 21642kcal 21818kcal 21994kcal 22170kcal 22346kcal 22522kcal 22698kcal 22874kcal 23050kcal 23226kcal 23402kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25865kcal 26041kcal 26217kcal 26393kcal
トランポリン
ゆっくり		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
料理全般 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
掃除機をかける 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6417kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7181kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7945kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8709kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9626kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10390kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11154kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11918kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12682kcal 12835kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13446kcal 13599kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14363kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15127kcal 15280kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15891kcal 16044kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16655kcal 16808kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17419kcal 17572kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18183kcal 18336kcal 18489kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19100kcal 19253kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19864kcal 20017kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20628kcal 20781kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21392kcal 21545kcal 21698kcal 21851kcal 22004kcal 22156kcal 22309kcal 22462kcal 22615kcal 22768kcal 22920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
体をよく動かす仕事 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
皿洗い 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
ヨガ
ハタ		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
自動車を運転 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
風呂でシャワー 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
トイレ 2917kcal 3000kcal 3083kcal 3167kcal 3250kcal 3333kcal 3417kcal 3500kcal 3584kcal 3667kcal 3750kcal 3834kcal 3917kcal 4000kcal 4084kcal 4167kcal 4250kcal 4334kcal 4417kcal 4500kcal 4584kcal 4667kcal 4750kcal 4834kcal 4917kcal 5000kcal 5084kcal 5167kcal 5250kcal 5334kcal 5417kcal 5501kcal 5584kcal 5667kcal 5751kcal 5834kcal 5917kcal 6001kcal 6084kcal 6167kcal 6251kcal 6334kcal 6417kcal 6501kcal 6584kcal 6667kcal 6751kcal 6834kcal 6917kcal 7001kcal 7084kcal 7168kcal 7251kcal 7334kcal 7418kcal 7501kcal 7584kcal 7668kcal 7751kcal 7834kcal 7918kcal 8001kcal 8084kcal 8168kcal 8251kcal 8334kcal 8418kcal 8501kcal 8584kcal 8668kcal 8751kcal 8834kcal 8918kcal 9001kcal 9085kcal 9168kcal 9251kcal 9335kcal 9418kcal 9501kcal 9585kcal 9668kcal 9751kcal 9835kcal 9918kcal 10001kcal 10085kcal 10168kcal 10251kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10585kcal 10668kcal 10752kcal 10835kcal 10918kcal 11002kcal 11085kcal 11168kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11502kcal 11585kcal 11668kcal 11752kcal 11835kcal 11918kcal 12002kcal 12085kcal 12168kcal 12252kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal
立って仕事をする 2917kcal 3000kcal 3083kcal 3167kcal 3250kcal 3333kcal 3417kcal 3500kcal 3584kcal 3667kcal 3750kcal 3834kcal 3917kcal 4000kcal 4084kcal 4167kcal 4250kcal 4334kcal 4417kcal 4500kcal 4584kcal 4667kcal 4750kcal 4834kcal 4917kcal 5000kcal 5084kcal 5167kcal 5250kcal 5334kcal 5417kcal 5501kcal 5584kcal 5667kcal 5751kcal 5834kcal 5917kcal 6001kcal 6084kcal 6167kcal 6251kcal 6334kcal 6417kcal 6501kcal 6584kcal 6667kcal 6751kcal 6834kcal 6917kcal 7001kcal 7084kcal 7168kcal 7251kcal 7334kcal 7418kcal 7501kcal 7584kcal 7668kcal 7751kcal 7834kcal 7918kcal 8001kcal 8084kcal 8168kcal 8251kcal 8334kcal 8418kcal 8501kcal 8584kcal 8668kcal 8751kcal 8834kcal 8918kcal 9001kcal 9085kcal 9168kcal 9251kcal 9335kcal 9418kcal 9501kcal 9585kcal 9668kcal 9751kcal 9835kcal 9918kcal 10001kcal 10085kcal 10168kcal 10251kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10585kcal 10668kcal 10752kcal 10835kcal 10918kcal 11002kcal 11085kcal 11168kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11502kcal 11585kcal 11668kcal 11752kcal 11835kcal 11918kcal 12002kcal 12085kcal 12168kcal 12252kcal 12335kcal 12419kcal 12502kcal
風呂で入浴 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
デスクワーク 2106kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2407kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2708kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3310kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3611kcal 3671kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3972kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4213kcal 4273kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4514kcal 4574kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4815kcal 4875kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5116kcal 5176kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5417kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5718kcal 5778kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6019kcal 6079kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6681kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7163kcal 7223kcal 7283kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7705kcal 7765kcal 7825kcal 7885kcal 7945kcal 8006kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9029kcal
電車バスに乗車 2106kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2407kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2708kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3310kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3611kcal 3671kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3972kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4213kcal 4273kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4514kcal 4574kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4815kcal 4875kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5116kcal 5176kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5417kcal 5477kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5718kcal 5778kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6019kcal 6079kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6681kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7163kcal 7223kcal 7283kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7705kcal 7765kcal 7825kcal 7885kcal 7945kcal 8006kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8909kcal 8969kcal 9029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ