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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 7999kcal 8122kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9599kcal 9722kcal 9845kcal 9968kcal 10091kcal 10214kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11199kcal 11322kcal 11445kcal 11568kcal 11691kcal 11814kcal 11937kcal 12060kcal 12183kcal 12306kcal 12429kcal 12553kcal 12676kcal 12799kcal 12922kcal 13045kcal 13168kcal 13291kcal 13414kcal 13537kcal 13660kcal 13783kcal 13906kcal 14029kcal 14152kcal 14275kcal 14399kcal 14522kcal 14645kcal 14768kcal 14891kcal 15014kcal 15137kcal 15260kcal 15383kcal 15506kcal 15629kcal 15752kcal 15875kcal 15998kcal 16122kcal 16245kcal 16368kcal 16491kcal 16614kcal 16737kcal 16860kcal 16983kcal 17106kcal 17229kcal 17352kcal 17475kcal 17598kcal 17721kcal 17844kcal 17968kcal 18091kcal 18214kcal 18337kcal 18460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5168kcal 5316kcal 5464kcal 5611kcal 5759kcal 5907kcal 6054kcal 6202kcal 6350kcal 6498kcal 6645kcal 6793kcal 6941kcal 7088kcal 7236kcal 7384kcal 7531kcal 7679kcal 7827kcal 7974kcal 8122kcal 8270kcal 8417kcal 8565kcal 8713kcal 8860kcal 9008kcal 9156kcal 9303kcal 9451kcal 9599kcal 9747kcal 9894kcal 10042kcal 10190kcal 10337kcal 10485kcal 10633kcal 10780kcal 10928kcal 11076kcal 11223kcal 11371kcal 11519kcal 11666kcal 11814kcal 11962kcal 12109kcal 12257kcal 12405kcal 12553kcal 12700kcal 12848kcal 12996kcal 13143kcal 13291kcal 13439kcal 13586kcal 13734kcal 13882kcal 14029kcal 14177kcal 14325kcal 14472kcal 14620kcal 14768kcal 14915kcal 15063kcal 15211kcal 15358kcal 15506kcal 15654kcal 15802kcal 15949kcal 16097kcal 16245kcal 16392kcal 16540kcal 16688kcal 16835kcal 16983kcal 17131kcal 17278kcal 17426kcal 17574kcal 17721kcal 17869kcal 18017kcal 18164kcal 18312kcal 18460kcal 18607kcal 18755kcal 18903kcal 19051kcal 19198kcal 19346kcal 19494kcal 19641kcal 19789kcal 19937kcal 20084kcal 20232kcal 20380kcal 20527kcal 20675kcal 20823kcal 20970kcal 21118kcal 21266kcal 21413kcal 21561kcal 21709kcal 21857kcal 22004kcal 22152kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10583kcal 10795kcal 11007kcal 11218kcal 11430kcal 11642kcal 11853kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15875kcal 16087kcal 16299kcal 16510kcal 16722kcal 16934kcal 17145kcal 17357kcal 17569kcal 17780kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21167kcal 21379kcal 21591kcal 21802kcal 22014kcal 22226kcal 22437kcal 22649kcal 22861kcal 23072kcal 23284kcal 23496kcal 23707kcal 23919kcal 24131kcal 24342kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26459kcal 26671kcal 26883kcal 27094kcal 27306kcal 27518kcal 27729kcal 27941kcal 28153kcal 28364kcal 28576kcal 28788kcal 28999kcal 29211kcal 29423kcal 29634kcal 29846kcal 30058kcal 30269kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31751kcal
山登り 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17328kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19691kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21266kcal 21660kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23235kcal 23629kcal 24023kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25598kcal 25992kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27567kcal 27961kcal 28355kcal 28748kcal 29142kcal 29536kcal 29930kcal 30324kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31899kcal 32293kcal 32687kcal 33080kcal 33474kcal 33868kcal 34262kcal 34656kcal 35049kcal 35443kcal 35837kcal 36231kcal 36625kcal 37019kcal 37412kcal 37806kcal 38200kcal 38594kcal 38988kcal 39382kcal 39775kcal 40169kcal 40563kcal 40957kcal 41351kcal 41744kcal 42138kcal 42532kcal 42926kcal 43320kcal 43714kcal 44107kcal 44501kcal 44895kcal 45289kcal 45683kcal 46076kcal 46470kcal 46864kcal 47258kcal 47652kcal 48046kcal 48439kcal 48833kcal 49227kcal 49621kcal 50015kcal 50408kcal 50802kcal 51196kcal 51590kcal 51984kcal 52378kcal 52771kcal 53165kcal 53559kcal 53953kcal 54347kcal 54740kcal 55134kcal 55528kcal 55922kcal 56316kcal 56710kcal 57103kcal 57497kcal 57891kcal 58285kcal 58679kcal 59073kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10337kcal 10633kcal 10928kcal 11223kcal 11519kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13586kcal 13882kcal 14177kcal 14472kcal 14768kcal 15063kcal 15358kcal 15654kcal 15949kcal 16245kcal 16540kcal 16835kcal 17131kcal 17426kcal 17721kcal 18017kcal 18312kcal 18607kcal 18903kcal 19198kcal 19494kcal 19789kcal 20084kcal 20380kcal 20675kcal 20970kcal 21266kcal 21561kcal 21857kcal 22152kcal 22447kcal 22743kcal 23038kcal 23333kcal 23629kcal 23924kcal 24219kcal 24515kcal 24810kcal 25106kcal 25401kcal 25696kcal 25992kcal 26287kcal 26582kcal 26878kcal 27173kcal 27468kcal 27764kcal 28059kcal 28355kcal 28650kcal 28945kcal 29241kcal 29536kcal 29831kcal 30127kcal 30422kcal 30717kcal 31013kcal 31308kcal 31604kcal 31899kcal 32194kcal 32490kcal 32785kcal 33080kcal 33376kcal 33671kcal 33966kcal 34262kcal 34557kcal 34853kcal 35148kcal 35443kcal 35739kcal 36034kcal 36329kcal 36625kcal 36920kcal 37215kcal 37511kcal 37806kcal 38102kcal 38397kcal 38692kcal 38988kcal 39283kcal 39578kcal 39874kcal 40169kcal 40465kcal 40760kcal 41055kcal 41351kcal 41646kcal 41941kcal 42237kcal 42532kcal 42827kcal 43123kcal 43418kcal 43714kcal 44009kcal 44304kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17328kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19691kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21266kcal 21660kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23235kcal 23629kcal 24023kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25598kcal 25992kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27567kcal 27961kcal 28355kcal 28748kcal 29142kcal 29536kcal 29930kcal 30324kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31899kcal 32293kcal 32687kcal 33080kcal 33474kcal 33868kcal 34262kcal 34656kcal 35049kcal 35443kcal 35837kcal 36231kcal 36625kcal 37019kcal 37412kcal 37806kcal 38200kcal 38594kcal 38988kcal 39382kcal 39775kcal 40169kcal 40563kcal 40957kcal 41351kcal 41744kcal 42138kcal 42532kcal 42926kcal 43320kcal 43714kcal 44107kcal 44501kcal 44895kcal 45289kcal 45683kcal 46076kcal 46470kcal 46864kcal 47258kcal 47652kcal 48046kcal 48439kcal 48833kcal 49227kcal 49621kcal 50015kcal 50408kcal 50802kcal 51196kcal 51590kcal 51984kcal 52378kcal 52771kcal 53165kcal 53559kcal 53953kcal 54347kcal 54740kcal 55134kcal 55528kcal 55922kcal 56316kcal 56710kcal 57103kcal 57497kcal 57891kcal 58285kcal 58679kcal 59073kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16461kcal 16894kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18627kcal 19060kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20793kcal 21226kcal 21660kcal 22093kcal 22526kcal 22959kcal 23392kcal 23826kcal 24259kcal 24692kcal 25125kcal 25558kcal 25992kcal 26425kcal 26858kcal 27291kcal 27724kcal 28158kcal 28591kcal 29024kcal 29457kcal 29890kcal 30324kcal 30757kcal 31190kcal 31623kcal 32056kcal 32490kcal 32923kcal 33356kcal 33789kcal 34222kcal 34656kcal 35089kcal 35522kcal 35955kcal 36388kcal 36822kcal 37255kcal 37688kcal 38121kcal 38554kcal 38988kcal 39421kcal 39854kcal 40287kcal 40720kcal 41154kcal 41587kcal 42020kcal 42453kcal 42886kcal 43320kcal 43753kcal 44186kcal 44619kcal 45053kcal 45486kcal 45919kcal 46352kcal 46785kcal 47219kcal 47652kcal 48085kcal 48518kcal 48951kcal 49385kcal 49818kcal 50251kcal 50684kcal 51117kcal 51551kcal 51984kcal 52417kcal 52850kcal 53283kcal 53717kcal 54150kcal 54583kcal 55016kcal 55449kcal 55883kcal 56316kcal 56749kcal 57182kcal 57615kcal 58049kcal 58482kcal 58915kcal 59348kcal 59781kcal 60215kcal 60648kcal 61081kcal 61514kcal 61947kcal 62381kcal 62814kcal 63247kcal 63680kcal 64113kcal 64547kcal 64980kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20330kcal 20911kcal 21492kcal 22073kcal 22654kcal 23235kcal 23816kcal 24397kcal 24978kcal 25558kcal 26139kcal 26720kcal 27301kcal 27882kcal 28463kcal 29044kcal 29625kcal 30205kcal 30786kcal 31367kcal 31948kcal 32529kcal 33110kcal 33691kcal 34272kcal 34853kcal 35433kcal 36014kcal 36595kcal 37176kcal 37757kcal 38338kcal 38919kcal 39500kcal 40081kcal 40661kcal 41242kcal 41823kcal 42404kcal 42985kcal 43566kcal 44147kcal 44728kcal 45308kcal 45889kcal 46470kcal 47051kcal 47632kcal 48213kcal 48794kcal 49375kcal 49956kcal 50536kcal 51117kcal 51698kcal 52279kcal 52860kcal 53441kcal 54022kcal 54603kcal 55184kcal 55764kcal 56345kcal 56926kcal 57507kcal 58088kcal 58669kcal 59250kcal 59831kcal 60411kcal 60992kcal 61573kcal 62154kcal 62735kcal 63316kcal 63897kcal 64478kcal 65059kcal 65639kcal 66220kcal 66801kcal 67382kcal 67963kcal 68544kcal 69125kcal 69706kcal 70287kcal 70867kcal 71448kcal 72029kcal 72610kcal 73191kcal 73772kcal 74353kcal 74934kcal 75514kcal 76095kcal 76676kcal 77257kcal 77838kcal 78419kcal 79000kcal 79581kcal 80162kcal 80742kcal 81323kcal 81904kcal 82485kcal 83066kcal 83647kcal 84228kcal 84809kcal 85390kcal 85970kcal 86551kcal 87132kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21192kcal 21797kcal 22403kcal 23008kcal 23614kcal 24219kcal 24825kcal 25430kcal 26036kcal 26641kcal 27247kcal 27852kcal 28458kcal 29063kcal 29669kcal 30274kcal 30880kcal 31485kcal 32091kcal 32696kcal 33302kcal 33907kcal 34513kcal 35118kcal 35724kcal 36329kcal 36935kcal 37540kcal 38146kcal 38751kcal 39357kcal 39962kcal 40568kcal 41173kcal 41779kcal 42384kcal 42990kcal 43595kcal 44201kcal 44806kcal 45412kcal 46017kcal 46623kcal 47228kcal 47834kcal 48439kcal 49045kcal 49650kcal 50256kcal 50861kcal 51467kcal 52072kcal 52678kcal 53283kcal 53889kcal 54494kcal 55100kcal 55705kcal 56311kcal 56916kcal 57522kcal 58127kcal 58733kcal 59338kcal 59944kcal 60549kcal 61155kcal 61760kcal 62366kcal 62971kcal 63577kcal 64182kcal 64788kcal 65393kcal 65999kcal 66604kcal 67210kcal 67815kcal 68421kcal 69026kcal 69632kcal 70237kcal 70843kcal 71448kcal 72054kcal 72659kcal 73265kcal 73870kcal 74476kcal 75081kcal 75687kcal 76292kcal 76898kcal 77503kcal 78109kcal 78714kcal 79320kcal 79925kcal 80531kcal 81136kcal 81742kcal 82347kcal 82953kcal 83558kcal 84164kcal 84769kcal 85375kcal 85980kcal 86586kcal 87191kcal 87797kcal 88402kcal 89008kcal 89613kcal 90219kcal 90824kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9131kcal 9392kcal 9653kcal 9914kcal 10175kcal 10436kcal 10697kcal 10958kcal 11218kcal 11479kcal 11740kcal 12001kcal 12262kcal 12523kcal 12784kcal 13045kcal 13306kcal 13567kcal 13828kcal 14088kcal 14349kcal 14610kcal 14871kcal 15132kcal 15393kcal 15654kcal 15915kcal 16176kcal 16437kcal 16697kcal 16958kcal 17219kcal 17480kcal 17741kcal 18002kcal 18263kcal 18524kcal 18785kcal 19046kcal 19307kcal 19567kcal 19828kcal 20089kcal 20350kcal 20611kcal 20872kcal 21133kcal 21394kcal 21655kcal 21916kcal 22176kcal 22437kcal 22698kcal 22959kcal 23220kcal 23481kcal 23742kcal 24003kcal 24264kcal 24525kcal 24786kcal 25046kcal 25307kcal 25568kcal 25829kcal 26090kcal 26351kcal 26612kcal 26873kcal 27134kcal 27395kcal 27656kcal 27916kcal 28177kcal 28438kcal 28699kcal 28960kcal 29221kcal 29482kcal 29743kcal 30004kcal 30265kcal 30525kcal 30786kcal 31047kcal 31308kcal 31569kcal 31830kcal 32091kcal 32352kcal 32613kcal 32874kcal 33135kcal 33395kcal 33656kcal 33917kcal 34178kcal 34439kcal 34700kcal 34961kcal 35222kcal 35483kcal 35744kcal 36004kcal 36265kcal 36526kcal 36787kcal 37048kcal 37309kcal 37570kcal 37831kcal 38092kcal 38353kcal 38614kcal 38874kcal 39135kcal
水泳
(普通:全般)		 14300kcal 14709kcal 15117kcal 15526kcal 15934kcal 16343kcal 16752kcal 17160kcal 17569kcal 17977kcal 18386kcal 18795kcal 19203kcal 19612kcal 20020kcal 20429kcal 20838kcal 21246kcal 21655kcal 22063kcal 22472kcal 22880kcal 23289kcal 23698kcal 24106kcal 24515kcal 24923kcal 25332kcal 25741kcal 26149kcal 26558kcal 26966kcal 27375kcal 27784kcal 28192kcal 28601kcal 29009kcal 29418kcal 29826kcal 30235kcal 30644kcal 31052kcal 31461kcal 31869kcal 32278kcal 32687kcal 33095kcal 33504kcal 33912kcal 34321kcal 34730kcal 35138kcal 35547kcal 35955kcal 36364kcal 36772kcal 37181kcal 37590kcal 37998kcal 38407kcal 38815kcal 39224kcal 39633kcal 40041kcal 40450kcal 40858kcal 41267kcal 41676kcal 42084kcal 42493kcal 42901kcal 43310kcal 43718kcal 44127kcal 44536kcal 44944kcal 45353kcal 45761kcal 46170kcal 46579kcal 46987kcal 47396kcal 47804kcal 48213kcal 48622kcal 49030kcal 49439kcal 49847kcal 50256kcal 50664kcal 51073kcal 51482kcal 51890kcal 52299kcal 52707kcal 53116kcal 53525kcal 53933kcal 54342kcal 54750kcal 55159kcal 55568kcal 55976kcal 56385kcal 56793kcal 57202kcal 57610kcal 58019kcal 58428kcal 58836kcal 59245kcal 59653kcal 60062kcal 60471kcal 60879kcal 61288kcal
水泳
(速め:全般)		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal
水泳
(バタフライ)		 23776kcal 24456kcal 25135kcal 25814kcal 26494kcal 27173kcal 27852kcal 28532kcal 29211kcal 29890kcal 30570kcal 31249kcal 31928kcal 32608kcal 33287kcal 33966kcal 34646kcal 35325kcal 36004kcal 36684kcal 37363kcal 38043kcal 38722kcal 39401kcal 40081kcal 40760kcal 41439kcal 42119kcal 42798kcal 43477kcal 44157kcal 44836kcal 45515kcal 46195kcal 46874kcal 47553kcal 48233kcal 48912kcal 49591kcal 50271kcal 50950kcal 51629kcal 52309kcal 52988kcal 53667kcal 54347kcal 55026kcal 55705kcal 56385kcal 57064kcal 57743kcal 58423kcal 59102kcal 59781kcal 60461kcal 61140kcal 61819kcal 62499kcal 63178kcal 63857kcal 64537kcal 65216kcal 65895kcal 66575kcal 67254kcal 67933kcal 68613kcal 69292kcal 69971kcal 70651kcal 71330kcal 72009kcal 72689kcal 73368kcal 74048kcal 74727kcal 75406kcal 76086kcal 76765kcal 77444kcal 78124kcal 78803kcal 79482kcal 80162kcal 80841kcal 81520kcal 82200kcal 82879kcal 83558kcal 84238kcal 84917kcal 85596kcal 86276kcal 86955kcal 87634kcal 88314kcal 88993kcal 89672kcal 90352kcal 91031kcal 91710kcal 92390kcal 93069kcal 93748kcal 94428kcal 95107kcal 95786kcal 96466kcal 97145kcal 97824kcal 98504kcal 99183kcal 99862kcal 100542kcal 101221kcal 101900kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10337kcal 10633kcal 10928kcal 11223kcal 11519kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13586kcal 13882kcal 14177kcal 14472kcal 14768kcal 15063kcal 15358kcal 15654kcal 15949kcal 16245kcal 16540kcal 16835kcal 17131kcal 17426kcal 17721kcal 18017kcal 18312kcal 18607kcal 18903kcal 19198kcal 19494kcal 19789kcal 20084kcal 20380kcal 20675kcal 20970kcal 21266kcal 21561kcal 21857kcal 22152kcal 22447kcal 22743kcal 23038kcal 23333kcal 23629kcal 23924kcal 24219kcal 24515kcal 24810kcal 25106kcal 25401kcal 25696kcal 25992kcal 26287kcal 26582kcal 26878kcal 27173kcal 27468kcal 27764kcal 28059kcal 28355kcal 28650kcal 28945kcal 29241kcal 29536kcal 29831kcal 30127kcal 30422kcal 30717kcal 31013kcal 31308kcal 31604kcal 31899kcal 32194kcal 32490kcal 32785kcal 33080kcal 33376kcal 33671kcal 33966kcal 34262kcal 34557kcal 34853kcal 35148kcal 35443kcal 35739kcal 36034kcal 36329kcal 36625kcal 36920kcal 37215kcal 37511kcal 37806kcal 38102kcal 38397kcal 38692kcal 38988kcal 39283kcal 39578kcal 39874kcal 40169kcal 40465kcal 40760kcal 41055kcal 41351kcal 41646kcal 41941kcal 42237kcal 42532kcal 42827kcal 43123kcal 43418kcal 43714kcal 44009kcal 44304kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17328kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19691kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21266kcal 21660kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23235kcal 23629kcal 24023kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25598kcal 25992kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27567kcal 27961kcal 28355kcal 28748kcal 29142kcal 29536kcal 29930kcal 30324kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31899kcal 32293kcal 32687kcal 33080kcal 33474kcal 33868kcal 34262kcal 34656kcal 35049kcal 35443kcal 35837kcal 36231kcal 36625kcal 37019kcal 37412kcal 37806kcal 38200kcal 38594kcal 38988kcal 39382kcal 39775kcal 40169kcal 40563kcal 40957kcal 41351kcal 41744kcal 42138kcal 42532kcal 42926kcal 43320kcal 43714kcal 44107kcal 44501kcal 44895kcal 45289kcal 45683kcal 46076kcal 46470kcal 46864kcal 47258kcal 47652kcal 48046kcal 48439kcal 48833kcal 49227kcal 49621kcal 50015kcal 50408kcal 50802kcal 51196kcal 51590kcal 51984kcal 52378kcal 52771kcal 53165kcal 53559kcal 53953kcal 54347kcal 54740kcal 55134kcal 55528kcal 55922kcal 56316kcal 56710kcal 57103kcal 57497kcal 57891kcal 58285kcal 58679kcal 59073kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12533kcal 12720kcal 12907kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14591kcal 14778kcal 14965kcal 15152kcal 15339kcal 15526kcal 15713kcal 15900kcal 16087kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17584kcal 17771kcal 17958kcal 18145kcal 18332kcal 18519kcal 18706kcal 18893kcal 19080kcal 19267kcal 19454kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20390kcal 20577kcal 20764kcal 20951kcal 21138kcal 21325kcal 21512kcal 21699kcal 21886kcal 22073kcal 22260kcal 22447kcal 22634kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23383kcal 23570kcal 23757kcal 23944kcal 24131kcal 24318kcal 24505kcal 24692kcal 24879kcal 25066kcal 25253kcal 25440kcal 25627kcal 25814kcal 26001kcal 26189kcal 26376kcal 26563kcal 26750kcal 26937kcal 27124kcal 27311kcal 27498kcal 27685kcal 27872kcal 28059kcal
筋トレ
背筋運動		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12533kcal 12720kcal 12907kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14591kcal 14778kcal 14965kcal 15152kcal 15339kcal 15526kcal 15713kcal 15900kcal 16087kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17584kcal 17771kcal 17958kcal 18145kcal 18332kcal 18519kcal 18706kcal 18893kcal 19080kcal 19267kcal 19454kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20390kcal 20577kcal 20764kcal 20951kcal 21138kcal 21325kcal 21512kcal 21699kcal 21886kcal 22073kcal 22260kcal 22447kcal 22634kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23383kcal 23570kcal 23757kcal 23944kcal 24131kcal 24318kcal 24505kcal 24692kcal 24879kcal 25066kcal 25253kcal 25440kcal 25627kcal 25814kcal 26001kcal 26189kcal 26376kcal 26563kcal 26750kcal 26937kcal 27124kcal 27311kcal 27498kcal 27685kcal 27872kcal 28059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12533kcal 12720kcal 12907kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14591kcal 14778kcal 14965kcal 15152kcal 15339kcal 15526kcal 15713kcal 15900kcal 16087kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17584kcal 17771kcal 17958kcal 18145kcal 18332kcal 18519kcal 18706kcal 18893kcal 19080kcal 19267kcal 19454kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20390kcal 20577kcal 20764kcal 20951kcal 21138kcal 21325kcal 21512kcal 21699kcal 21886kcal 22073kcal 22260kcal 22447kcal 22634kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23383kcal 23570kcal 23757kcal 23944kcal 24131kcal 24318kcal 24505kcal 24692kcal 24879kcal 25066kcal 25253kcal 25440kcal 25627kcal 25814kcal 26001kcal 26189kcal 26376kcal 26563kcal 26750kcal 26937kcal 27124kcal 27311kcal 27498kcal 27685kcal 27872kcal 28059kcal
筋トレ
懸垂		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12533kcal 12720kcal 12907kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14591kcal 14778kcal 14965kcal 15152kcal 15339kcal 15526kcal 15713kcal 15900kcal 16087kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17584kcal 17771kcal 17958kcal 18145kcal 18332kcal 18519kcal 18706kcal 18893kcal 19080kcal 19267kcal 19454kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20390kcal 20577kcal 20764kcal 20951kcal 21138kcal 21325kcal 21512kcal 21699kcal 21886kcal 22073kcal 22260kcal 22447kcal 22634kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23383kcal 23570kcal 23757kcal 23944kcal 24131kcal 24318kcal 24505kcal 24692kcal 24879kcal 25066kcal 25253kcal 25440kcal 25627kcal 25814kcal 26001kcal 26189kcal 26376kcal 26563kcal 26750kcal 26937kcal 27124kcal 27311kcal 27498kcal 27685kcal 27872kcal 28059kcal
筋トレ
スクワット		 8614kcal 8860kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24367kcal 24613kcal 24859kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26090kcal 26336kcal 26582kcal 26828kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27813kcal 28059kcal 28305kcal 28551kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29536kcal 29782kcal 30028kcal 30274kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31259kcal 31505kcal 31751kcal 31997kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32982kcal 33228kcal 33474kcal 33720kcal 33966kcal 34213kcal 34459kcal 34705kcal 34951kcal 35197kcal 35443kcal 35689kcal 35936kcal 36182kcal 36428kcal 36674kcal 36920kcal
ヨガ
ハタ		 5168kcal 5316kcal 5464kcal 5611kcal 5759kcal 5907kcal 6054kcal 6202kcal 6350kcal 6498kcal 6645kcal 6793kcal 6941kcal 7088kcal 7236kcal 7384kcal 7531kcal 7679kcal 7827kcal 7974kcal 8122kcal 8270kcal 8417kcal 8565kcal 8713kcal 8860kcal 9008kcal 9156kcal 9303kcal 9451kcal 9599kcal 9747kcal 9894kcal 10042kcal 10190kcal 10337kcal 10485kcal 10633kcal 10780kcal 10928kcal 11076kcal 11223kcal 11371kcal 11519kcal 11666kcal 11814kcal 11962kcal 12109kcal 12257kcal 12405kcal 12553kcal 12700kcal 12848kcal 12996kcal 13143kcal 13291kcal 13439kcal 13586kcal 13734kcal 13882kcal 14029kcal 14177kcal 14325kcal 14472kcal 14620kcal 14768kcal 14915kcal 15063kcal 15211kcal 15358kcal 15506kcal 15654kcal 15802kcal 15949kcal 16097kcal 16245kcal 16392kcal 16540kcal 16688kcal 16835kcal 16983kcal 17131kcal 17278kcal 17426kcal 17574kcal 17721kcal 17869kcal 18017kcal 18164kcal 18312kcal 18460kcal 18607kcal 18755kcal 18903kcal 19051kcal 19198kcal 19346kcal 19494kcal 19641kcal 19789kcal 19937kcal 20084kcal 20232kcal 20380kcal 20527kcal 20675kcal 20823kcal 20970kcal 21118kcal 21266kcal 21413kcal 21561kcal 21709kcal 21857kcal 22004kcal 22152kcal
ヨガ
パワー		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16934kcal 17131kcal 17328kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19100kcal 19297kcal 19494kcal 19691kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21069kcal 21266kcal 21463kcal 21660kcal 21857kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23235kcal 23432kcal 23629kcal 23826kcal 24023kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25401kcal 25598kcal 25795kcal 25992kcal 26189kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27567kcal 27764kcal 27961kcal 28158kcal 28355kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29536kcal
ダンス
ゆっくり		 8614kcal 8860kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24367kcal 24613kcal 24859kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26090kcal 26336kcal 26582kcal 26828kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27813kcal 28059kcal 28305kcal 28551kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29536kcal 29782kcal 30028kcal 30274kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31259kcal 31505kcal 31751kcal 31997kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32982kcal 33228kcal 33474kcal 33720kcal 33966kcal 34213kcal 34459kcal 34705kcal 34951kcal 35197kcal 35443kcal 35689kcal 35936kcal 36182kcal 36428kcal 36674kcal 36920kcal
ダンス
普通		 12577kcal 12936kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14733kcal 15093kcal 15452kcal 15811kcal 16171kcal 16530kcal 16889kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18686kcal 19046kcal 19405kcal 19764kcal 20124kcal 20483kcal 20842kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22639kcal 22999kcal 23358kcal 23717kcal 24077kcal 24436kcal 24795kcal 25155kcal 25514kcal 25873kcal 26233kcal 26592kcal 26952kcal 27311kcal 27670kcal 28030kcal 28389kcal 28748kcal 29108kcal 29467kcal 29826kcal 30186kcal 30545kcal 30905kcal 31264kcal 31623kcal 31983kcal 32342kcal 32701kcal 33061kcal 33420kcal 33779kcal 34139kcal 34498kcal 34857kcal 35217kcal 35576kcal 35936kcal 36295kcal 36654kcal 37014kcal 37373kcal 37732kcal 38092kcal 38451kcal 38810kcal 39170kcal 39529kcal 39889kcal 40248kcal 40607kcal 40967kcal 41326kcal 41685kcal 42045kcal 42404kcal 42763kcal 43123kcal 43482kcal 43842kcal 44201kcal 44560kcal 44920kcal 45279kcal 45638kcal 45998kcal 46357kcal 46716kcal 47076kcal 47435kcal 47794kcal 48154kcal 48513kcal 48873kcal 49232kcal 49591kcal 49951kcal 50310kcal 50669kcal 51029kcal 51388kcal 51747kcal 52107kcal 52466kcal 52826kcal 53185kcal 53544kcal 53904kcal
ダンス
激しい		 15506kcal 15949kcal 16392kcal 16835kcal 17278kcal 17721kcal 18164kcal 18607kcal 19051kcal 19494kcal 19937kcal 20380kcal 20823kcal 21266kcal 21709kcal 22152kcal 22595kcal 23038kcal 23481kcal 23924kcal 24367kcal 24810kcal 25253kcal 25696kcal 26139kcal 26582kcal 27025kcal 27468kcal 27911kcal 28355kcal 28798kcal 29241kcal 29684kcal 30127kcal 30570kcal 31013kcal 31456kcal 31899kcal 32342kcal 32785kcal 33228kcal 33671kcal 34114kcal 34557kcal 35000kcal 35443kcal 35886kcal 36329kcal 36772kcal 37215kcal 37659kcal 38102kcal 38545kcal 38988kcal 39431kcal 39874kcal 40317kcal 40760kcal 41203kcal 41646kcal 42089kcal 42532kcal 42975kcal 43418kcal 43861kcal 44304kcal 44747kcal 45190kcal 45633kcal 46076kcal 46519kcal 46963kcal 47406kcal 47849kcal 48292kcal 48735kcal 49178kcal 49621kcal 50064kcal 50507kcal 50950kcal 51393kcal 51836kcal 52279kcal 52722kcal 53165kcal 53608kcal 54051kcal 54494kcal 54937kcal 55380kcal 55823kcal 56267kcal 56710kcal 57153kcal 57596kcal 58039kcal 58482kcal 58925kcal 59368kcal 59811kcal 60254kcal 60697kcal 61140kcal 61583kcal 62026kcal 62469kcal 62912kcal 63355kcal 63798kcal 64241kcal 64684kcal 65127kcal 65571kcal 66014kcal 66457kcal
踏み台昇降 8614kcal 8860kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24367kcal 24613kcal 24859kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26090kcal 26336kcal 26582kcal 26828kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27813kcal 28059kcal 28305kcal 28551kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29536kcal 29782kcal 30028kcal 30274kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31259kcal 31505kcal 31751kcal 31997kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32982kcal 33228kcal 33474kcal 33720kcal 33966kcal 34213kcal 34459kcal 34705kcal 34951kcal 35197kcal 35443kcal 35689kcal 35936kcal 36182kcal 36428kcal 36674kcal 36920kcal
トランポリン
ゆっくり		 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6547kcal 6719kcal 6891kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8097kcal 8270kcal 8442kcal 8614kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9303kcal 9476kcal 9648kcal 9820kcal 9993kcal 10165kcal 10337kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11026kcal 11199kcal 11371kcal 11543kcal 11716kcal 11888kcal 12060kcal 12233kcal 12405kcal 12577kcal 12749kcal 12922kcal 13094kcal 13266kcal 13439kcal 13611kcal 13783kcal 13955kcal 14128kcal 14300kcal 14472kcal 14645kcal 14817kcal 14989kcal 15162kcal 15334kcal 15506kcal 15678kcal 15851kcal 16023kcal 16195kcal 16368kcal 16540kcal 16712kcal 16885kcal 17057kcal 17229kcal 17401kcal 17574kcal 17746kcal 17918kcal 18091kcal 18263kcal 18435kcal 18607kcal 18780kcal 18952kcal 19124kcal 19297kcal 19469kcal 19641kcal 19814kcal 19986kcal 20158kcal 20330kcal 20503kcal 20675kcal 20847kcal 21020kcal 21192kcal 21364kcal 21537kcal 21709kcal 21881kcal 22053kcal 22226kcal 22398kcal 22570kcal 22743kcal 22915kcal 23087kcal 23259kcal 23432kcal 23604kcal 23776kcal 23949kcal 24121kcal 24293kcal 24466kcal 24638kcal 24810kcal 24982kcal 25155kcal 25327kcal 25499kcal 25672kcal 25844kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7753kcal 7974kcal 8196kcal 8417kcal 8639kcal 8860kcal 9082kcal 9303kcal 9525kcal 9747kcal 9968kcal 10190kcal 10411kcal 10633kcal 10854kcal 11076kcal 11297kcal 11519kcal 11740kcal 11962kcal 12183kcal 12405kcal 12626kcal 12848kcal 13069kcal 13291kcal 13512kcal 13734kcal 13955kcal 14177kcal 14399kcal 14620kcal 14842kcal 15063kcal 15285kcal 15506kcal 15728kcal 15949kcal 16171kcal 16392kcal 16614kcal 16835kcal 17057kcal 17278kcal 17500kcal 17721kcal 17943kcal 18164kcal 18386kcal 18607kcal 18829kcal 19051kcal 19272kcal 19494kcal 19715kcal 19937kcal 20158kcal 20380kcal 20601kcal 20823kcal 21044kcal 21266kcal 21487kcal 21709kcal 21930kcal 22152kcal 22373kcal 22595kcal 22816kcal 23038kcal 23259kcal 23481kcal 23703kcal 23924kcal 24146kcal 24367kcal 24589kcal 24810kcal 25032kcal 25253kcal 25475kcal 25696kcal 25918kcal 26139kcal 26361kcal 26582kcal 26804kcal 27025kcal 27247kcal 27468kcal 27690kcal 27911kcal 28133kcal 28355kcal 28576kcal 28798kcal 29019kcal 29241kcal 29462kcal 29684kcal 29905kcal 30127kcal 30348kcal 30570kcal 30791kcal 31013kcal 31234kcal 31456kcal 31677kcal 31899kcal 32120kcal 32342kcal 32563kcal 32785kcal 33007kcal 33228kcal
HIIT
ジャンプなし		 8614kcal 8860kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24367kcal 24613kcal 24859kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26090kcal 26336kcal 26582kcal 26828kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27813kcal 28059kcal 28305kcal 28551kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29536kcal 29782kcal 30028kcal 30274kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31259kcal 31505kcal 31751kcal 31997kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32982kcal 33228kcal 33474kcal 33720kcal 33966kcal 34213kcal 34459kcal 34705kcal 34951kcal 35197kcal 35443kcal 35689kcal 35936kcal 36182kcal 36428kcal 36674kcal 36920kcal
HIIT
ジャンプあり		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17328kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19691kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21266kcal 21660kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23235kcal 23629kcal 24023kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25598kcal 25992kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27567kcal 27961kcal 28355kcal 28748kcal 29142kcal 29536kcal 29930kcal 30324kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31899kcal 32293kcal 32687kcal 33080kcal 33474kcal 33868kcal 34262kcal 34656kcal 35049kcal 35443kcal 35837kcal 36231kcal 36625kcal 37019kcal 37412kcal 37806kcal 38200kcal 38594kcal 38988kcal 39382kcal 39775kcal 40169kcal 40563kcal 40957kcal 41351kcal 41744kcal 42138kcal 42532kcal 42926kcal 43320kcal 43714kcal 44107kcal 44501kcal 44895kcal 45289kcal 45683kcal 46076kcal 46470kcal 46864kcal 47258kcal 47652kcal 48046kcal 48439kcal 48833kcal 49227kcal 49621kcal 50015kcal 50408kcal 50802kcal 51196kcal 51590kcal 51984kcal 52378kcal 52771kcal 53165kcal 53559kcal 53953kcal 54347kcal 54740kcal 55134kcal 55528kcal 55922kcal 56316kcal 56710kcal 57103kcal 57497kcal 57891kcal 58285kcal 58679kcal 59073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5168kcal 5316kcal 5464kcal 5611kcal 5759kcal 5907kcal 6054kcal 6202kcal 6350kcal 6498kcal 6645kcal 6793kcal 6941kcal 7088kcal 7236kcal 7384kcal 7531kcal 7679kcal 7827kcal 7974kcal 8122kcal 8270kcal 8417kcal 8565kcal 8713kcal 8860kcal 9008kcal 9156kcal 9303kcal 9451kcal 9599kcal 9747kcal 9894kcal 10042kcal 10190kcal 10337kcal 10485kcal 10633kcal 10780kcal 10928kcal 11076kcal 11223kcal 11371kcal 11519kcal 11666kcal 11814kcal 11962kcal 12109kcal 12257kcal 12405kcal 12553kcal 12700kcal 12848kcal 12996kcal 13143kcal 13291kcal 13439kcal 13586kcal 13734kcal 13882kcal 14029kcal 14177kcal 14325kcal 14472kcal 14620kcal 14768kcal 14915kcal 15063kcal 15211kcal 15358kcal 15506kcal 15654kcal 15802kcal 15949kcal 16097kcal 16245kcal 16392kcal 16540kcal 16688kcal 16835kcal 16983kcal 17131kcal 17278kcal 17426kcal 17574kcal 17721kcal 17869kcal 18017kcal 18164kcal 18312kcal 18460kcal 18607kcal 18755kcal 18903kcal 19051kcal 19198kcal 19346kcal 19494kcal 19641kcal 19789kcal 19937kcal 20084kcal 20232kcal 20380kcal 20527kcal 20675kcal 20823kcal 20970kcal 21118kcal 21266kcal 21413kcal 21561kcal 21709kcal 21857kcal 22004kcal 22152kcal
料理全般 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6547kcal 6719kcal 6891kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8097kcal 8270kcal 8442kcal 8614kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9303kcal 9476kcal 9648kcal 9820kcal 9993kcal 10165kcal 10337kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11026kcal 11199kcal 11371kcal 11543kcal 11716kcal 11888kcal 12060kcal 12233kcal 12405kcal 12577kcal 12749kcal 12922kcal 13094kcal 13266kcal 13439kcal 13611kcal 13783kcal 13955kcal 14128kcal 14300kcal 14472kcal 14645kcal 14817kcal 14989kcal 15162kcal 15334kcal 15506kcal 15678kcal 15851kcal 16023kcal 16195kcal 16368kcal 16540kcal 16712kcal 16885kcal 17057kcal 17229kcal 17401kcal 17574kcal 17746kcal 17918kcal 18091kcal 18263kcal 18435kcal 18607kcal 18780kcal 18952kcal 19124kcal 19297kcal 19469kcal 19641kcal 19814kcal 19986kcal 20158kcal 20330kcal 20503kcal 20675kcal 20847kcal 21020kcal 21192kcal 21364kcal 21537kcal 21709kcal 21881kcal 22053kcal 22226kcal 22398kcal 22570kcal 22743kcal 22915kcal 23087kcal 23259kcal 23432kcal 23604kcal 23776kcal 23949kcal 24121kcal 24293kcal 24466kcal 24638kcal 24810kcal 24982kcal 25155kcal 25327kcal 25499kcal 25672kcal 25844kcal
掃除機をかける 5685kcal 5848kcal 6010kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6822kcal 6985kcal 7147kcal 7310kcal 7472kcal 7635kcal 7797kcal 7960kcal 8122kcal 8284kcal 8447kcal 8609kcal 8772kcal 8934kcal 9097kcal 9259kcal 9422kcal 9584kcal 9747kcal 9909kcal 10071kcal 10234kcal 10396kcal 10559kcal 10721kcal 10884kcal 11046kcal 11209kcal 11371kcal 11534kcal 11696kcal 11858kcal 12021kcal 12183kcal 12346kcal 12508kcal 12671kcal 12833kcal 12996kcal 13158kcal 13320kcal 13483kcal 13645kcal 13808kcal 13970kcal 14133kcal 14295kcal 14458kcal 14620kcal 14783kcal 14945kcal 15107kcal 15270kcal 15432kcal 15595kcal 15757kcal 15920kcal 16082kcal 16245kcal 16407kcal 16569kcal 16732kcal 16894kcal 17057kcal 17219kcal 17382kcal 17544kcal 17707kcal 17869kcal 18032kcal 18194kcal 18356kcal 18519kcal 18681kcal 18844kcal 19006kcal 19169kcal 19331kcal 19494kcal 19656kcal 19818kcal 19981kcal 20143kcal 20306kcal 20468kcal 20631kcal 20793kcal 20956kcal 21118kcal 21281kcal 21443kcal 21605kcal 21768kcal 21930kcal 22093kcal 22255kcal 22418kcal 22580kcal 22743kcal 22905kcal 23068kcal 23230kcal 23392kcal 23555kcal 23717kcal 23880kcal 24042kcal 24205kcal 24367kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6547kcal 6719kcal 6891kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8097kcal 8270kcal 8442kcal 8614kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9303kcal 9476kcal 9648kcal 9820kcal 9993kcal 10165kcal 10337kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11026kcal 11199kcal 11371kcal 11543kcal 11716kcal 11888kcal 12060kcal 12233kcal 12405kcal 12577kcal 12749kcal 12922kcal 13094kcal 13266kcal 13439kcal 13611kcal 13783kcal 13955kcal 14128kcal 14300kcal 14472kcal 14645kcal 14817kcal 14989kcal 15162kcal 15334kcal 15506kcal 15678kcal 15851kcal 16023kcal 16195kcal 16368kcal 16540kcal 16712kcal 16885kcal 17057kcal 17229kcal 17401kcal 17574kcal 17746kcal 17918kcal 18091kcal 18263kcal 18435kcal 18607kcal 18780kcal 18952kcal 19124kcal 19297kcal 19469kcal 19641kcal 19814kcal 19986kcal 20158kcal 20330kcal 20503kcal 20675kcal 20847kcal 21020kcal 21192kcal 21364kcal 21537kcal 21709kcal 21881kcal 22053kcal 22226kcal 22398kcal 22570kcal 22743kcal 22915kcal 23087kcal 23259kcal 23432kcal 23604kcal 23776kcal 23949kcal 24121kcal 24293kcal 24466kcal 24638kcal 24810kcal 24982kcal 25155kcal 25327kcal 25499kcal 25672kcal 25844kcal
部屋の片づけ全般 8270kcal 8506kcal 8742kcal 8979kcal 9215kcal 9451kcal 9687kcal 9924kcal 10160kcal 10396kcal 10633kcal 10869kcal 11105kcal 11342kcal 11578kcal 11814kcal 12050kcal 12287kcal 12523kcal 12759kcal 12996kcal 13232kcal 13468kcal 13704kcal 13941kcal 14177kcal 14413kcal 14650kcal 14886kcal 15122kcal 15358kcal 15595kcal 15831kcal 16067kcal 16304kcal 16540kcal 16776kcal 17013kcal 17249kcal 17485kcal 17721kcal 17958kcal 18194kcal 18430kcal 18667kcal 18903kcal 19139kcal 19375kcal 19612kcal 19848kcal 20084kcal 20321kcal 20557kcal 20793kcal 21029kcal 21266kcal 21502kcal 21738kcal 21975kcal 22211kcal 22447kcal 22684kcal 22920kcal 23156kcal 23392kcal 23629kcal 23865kcal 24101kcal 24338kcal 24574kcal 24810kcal 25046kcal 25283kcal 25519kcal 25755kcal 25992kcal 26228kcal 26464kcal 26700kcal 26937kcal 27173kcal 27409kcal 27646kcal 27882kcal 28118kcal 28355kcal 28591kcal 28827kcal 29063kcal 29300kcal 29536kcal 29772kcal 30009kcal 30245kcal 30481kcal 30717kcal 30954kcal 31190kcal 31426kcal 31663kcal 31899kcal 32135kcal 32372kcal 32608kcal 32844kcal 33080kcal 33317kcal 33553kcal 33789kcal 34026kcal 34262kcal 34498kcal 34734kcal 34971kcal 35207kcal 35443kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3445kcal 3544kcal 3642kcal 3741kcal 3839kcal 3938kcal 4036kcal 4135kcal 4233kcal 4332kcal 4430kcal 4528kcal 4627kcal 4725kcal 4824kcal 4922kcal 5021kcal 5119kcal 5218kcal 5316kcal 5415kcal 5513kcal 5611kcal 5710kcal 5808kcal 5907kcal 6005kcal 6104kcal 6202kcal 6301kcal 6399kcal 6498kcal 6596kcal 6694kcal 6793kcal 6891kcal 6990kcal 7088kcal 7187kcal 7285kcal 7384kcal 7482kcal 7581kcal 7679kcal 7777kcal 7876kcal 7974kcal 8073kcal 8171kcal 8270kcal 8368kcal 8467kcal 8565kcal 8664kcal 8762kcal 8860kcal 8959kcal 9057kcal 9156kcal 9254kcal 9353kcal 9451kcal 9550kcal 9648kcal 9747kcal 9845kcal 9943kcal 10042kcal 10140kcal 10239kcal 10337kcal 10436kcal 10534kcal 10633kcal 10731kcal 10830kcal 10928kcal 11026kcal 11125kcal 11223kcal 11322kcal 11420kcal 11519kcal 11617kcal 11716kcal 11814kcal 11913kcal 12011kcal 12109kcal 12208kcal 12306kcal 12405kcal 12503kcal 12602kcal 12700kcal 12799kcal 12897kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13291kcal 13389kcal 13488kcal 13586kcal 13685kcal 13783kcal 13882kcal 13980kcal 14079kcal 14177kcal 14275kcal 14374kcal 14472kcal 14571kcal 14669kcal 14768kcal
トイレ 3101kcal 3189kcal 3278kcal 3367kcal 3455kcal 3544kcal 3632kcal 3721kcal 3810kcal 3898kcal 3987kcal 4076kcal 4164kcal 4253kcal 4341kcal 4430kcal 4519kcal 4607kcal 4696kcal 4784kcal 4873kcal 4962kcal 5050kcal 5139kcal 5227kcal 5316kcal 5405kcal 5493kcal 5582kcal 5671kcal 5759kcal 5848kcal 5936kcal 6025kcal 6114kcal 6202kcal 6291kcal 6379kcal 6468kcal 6557kcal 6645kcal 6734kcal 6822kcal 6911kcal 7000kcal 7088kcal 7177kcal 7265kcal 7354kcal 7443kcal 7531kcal 7620kcal 7709kcal 7797kcal 7886kcal 7974kcal 8063kcal 8152kcal 8240kcal 8329kcal 8417kcal 8506kcal 8595kcal 8683kcal 8772kcal 8860kcal 8949kcal 9038kcal 9126kcal 9215kcal 9303kcal 9392kcal 9481kcal 9569kcal 9658kcal 9747kcal 9835kcal 9924kcal 10012kcal 10101kcal 10190kcal 10278kcal 10367kcal 10455kcal 10544kcal 10633kcal 10721kcal 10810kcal 10898kcal 10987kcal 11076kcal 11164kcal 11253kcal 11342kcal 11430kcal 11519kcal 11607kcal 11696kcal 11785kcal 11873kcal 11962kcal 12050kcal 12139kcal 12228kcal 12316kcal 12405kcal 12493kcal 12582kcal 12671kcal 12759kcal 12848kcal 12936kcal 13025kcal 13114kcal 13202kcal 13291kcal
風呂でシャワー 3445kcal 3544kcal 3642kcal 3741kcal 3839kcal 3938kcal 4036kcal 4135kcal 4233kcal 4332kcal 4430kcal 4528kcal 4627kcal 4725kcal 4824kcal 4922kcal 5021kcal 5119kcal 5218kcal 5316kcal 5415kcal 5513kcal 5611kcal 5710kcal 5808kcal 5907kcal 6005kcal 6104kcal 6202kcal 6301kcal 6399kcal 6498kcal 6596kcal 6694kcal 6793kcal 6891kcal 6990kcal 7088kcal 7187kcal 7285kcal 7384kcal 7482kcal 7581kcal 7679kcal 7777kcal 7876kcal 7974kcal 8073kcal 8171kcal 8270kcal 8368kcal 8467kcal 8565kcal 8664kcal 8762kcal 8860kcal 8959kcal 9057kcal 9156kcal 9254kcal 9353kcal 9451kcal 9550kcal 9648kcal 9747kcal 9845kcal 9943kcal 10042kcal 10140kcal 10239kcal 10337kcal 10436kcal 10534kcal 10633kcal 10731kcal 10830kcal 10928kcal 11026kcal 11125kcal 11223kcal 11322kcal 11420kcal 11519kcal 11617kcal 11716kcal 11814kcal 11913kcal 12011kcal 12109kcal 12208kcal 12306kcal 12405kcal 12503kcal 12602kcal 12700kcal 12799kcal 12897kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13291kcal 13389kcal 13488kcal 13586kcal 13685kcal 13783kcal 13882kcal 13980kcal 14079kcal 14177kcal 14275kcal 14374kcal 14472kcal 14571kcal 14669kcal 14768kcal
風呂で入浴 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3322kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3765kcal 3839kcal 3913kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4208kcal 4282kcal 4356kcal 4430kcal 4504kcal 4578kcal 4651kcal 4725kcal 4799kcal 4873kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5168kcal 5242kcal 5316kcal 5390kcal 5464kcal 5538kcal 5611kcal 5685kcal 5759kcal 5833kcal 5907kcal 5981kcal 6054kcal 6128kcal 6202kcal 6276kcal 6350kcal 6424kcal 6498kcal 6571kcal 6645kcal 6719kcal 6793kcal 6867kcal 6941kcal 7014kcal 7088kcal 7162kcal 7236kcal 7310kcal 7384kcal 7457kcal 7531kcal 7605kcal 7679kcal 7753kcal 7827kcal 7901kcal 7974kcal 8048kcal 8122kcal 8196kcal 8270kcal 8344kcal 8417kcal 8491kcal 8565kcal 8639kcal 8713kcal 8787kcal 8860kcal 8934kcal 9008kcal 9082kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9377kcal 9451kcal 9525kcal 9599kcal 9673kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10116kcal 10190kcal 10263kcal 10337kcal 10411kcal 10485kcal 10559kcal 10633kcal 10706kcal 10780kcal 10854kcal 10928kcal 11002kcal 11076kcal
デスクワーク 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
立って仕事をする 3101kcal 3189kcal 3278kcal 3367kcal 3455kcal 3544kcal 3632kcal 3721kcal 3810kcal 3898kcal 3987kcal 4076kcal 4164kcal 4253kcal 4341kcal 4430kcal 4519kcal 4607kcal 4696kcal 4784kcal 4873kcal 4962kcal 5050kcal 5139kcal 5227kcal 5316kcal 5405kcal 5493kcal 5582kcal 5671kcal 5759kcal 5848kcal 5936kcal 6025kcal 6114kcal 6202kcal 6291kcal 6379kcal 6468kcal 6557kcal 6645kcal 6734kcal 6822kcal 6911kcal 7000kcal 7088kcal 7177kcal 7265kcal 7354kcal 7443kcal 7531kcal 7620kcal 7709kcal 7797kcal 7886kcal 7974kcal 8063kcal 8152kcal 8240kcal 8329kcal 8417kcal 8506kcal 8595kcal 8683kcal 8772kcal 8860kcal 8949kcal 9038kcal 9126kcal 9215kcal 9303kcal 9392kcal 9481kcal 9569kcal 9658kcal 9747kcal 9835kcal 9924kcal 10012kcal 10101kcal 10190kcal 10278kcal 10367kcal 10455kcal 10544kcal 10633kcal 10721kcal 10810kcal 10898kcal 10987kcal 11076kcal 11164kcal 11253kcal 11342kcal 11430kcal 11519kcal 11607kcal 11696kcal 11785kcal 11873kcal 11962kcal 12050kcal 12139kcal 12228kcal 12316kcal 12405kcal 12493kcal 12582kcal 12671kcal 12759kcal 12848kcal 12936kcal 13025kcal 13114kcal 13202kcal 13291kcal
体をよく動かす仕事 5168kcal 5316kcal 5464kcal 5611kcal 5759kcal 5907kcal 6054kcal 6202kcal 6350kcal 6498kcal 6645kcal 6793kcal 6941kcal 7088kcal 7236kcal 7384kcal 7531kcal 7679kcal 7827kcal 7974kcal 8122kcal 8270kcal 8417kcal 8565kcal 8713kcal 8860kcal 9008kcal 9156kcal 9303kcal 9451kcal 9599kcal 9747kcal 9894kcal 10042kcal 10190kcal 10337kcal 10485kcal 10633kcal 10780kcal 10928kcal 11076kcal 11223kcal 11371kcal 11519kcal 11666kcal 11814kcal 11962kcal 12109kcal 12257kcal 12405kcal 12553kcal 12700kcal 12848kcal 12996kcal 13143kcal 13291kcal 13439kcal 13586kcal 13734kcal 13882kcal 14029kcal 14177kcal 14325kcal 14472kcal 14620kcal 14768kcal 14915kcal 15063kcal 15211kcal 15358kcal 15506kcal 15654kcal 15802kcal 15949kcal 16097kcal 16245kcal 16392kcal 16540kcal 16688kcal 16835kcal 16983kcal 17131kcal 17278kcal 17426kcal 17574kcal 17721kcal 17869kcal 18017kcal 18164kcal 18312kcal 18460kcal 18607kcal 18755kcal 18903kcal 19051kcal 19198kcal 19346kcal 19494kcal 19641kcal 19789kcal 19937kcal 20084kcal 20232kcal 20380kcal 20527kcal 20675kcal 20823kcal 20970kcal 21118kcal 21266kcal 21413kcal 21561kcal 21709kcal 21857kcal 22004kcal 22152kcal
電車バスに乗車 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
自動車を運転 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 7999kcal 8122kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9599kcal 9722kcal 9845kcal 9968kcal 10091kcal 10214kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11199kcal 11322kcal 11445kcal 11568kcal 11691kcal 11814kcal 11937kcal 12060kcal 12183kcal 12306kcal 12429kcal 12553kcal 12676kcal 12799kcal 12922kcal 13045kcal 13168kcal 13291kcal 13414kcal 13537kcal 13660kcal 13783kcal 13906kcal 14029kcal 14152kcal 14275kcal 14399kcal 14522kcal 14645kcal 14768kcal 14891kcal 15014kcal 15137kcal 15260kcal 15383kcal 15506kcal 15629kcal 15752kcal 15875kcal 15998kcal 16122kcal 16245kcal 16368kcal 16491kcal 16614kcal 16737kcal 16860kcal 16983kcal 17106kcal 17229kcal 17352kcal 17475kcal 17598kcal 17721kcal 17844kcal 17968kcal 18091kcal 18214kcal 18337kcal 18460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23776kcal 24456kcal 25135kcal 25814kcal 26494kcal 27173kcal 27852kcal 28532kcal 29211kcal 29890kcal 30570kcal 31249kcal 31928kcal 32608kcal 33287kcal 33966kcal 34646kcal 35325kcal 36004kcal 36684kcal 37363kcal 38043kcal 38722kcal 39401kcal 40081kcal 40760kcal 41439kcal 42119kcal 42798kcal 43477kcal 44157kcal 44836kcal 45515kcal 46195kcal 46874kcal 47553kcal 48233kcal 48912kcal 49591kcal 50271kcal 50950kcal 51629kcal 52309kcal 52988kcal 53667kcal 54347kcal 55026kcal 55705kcal 56385kcal 57064kcal 57743kcal 58423kcal 59102kcal 59781kcal 60461kcal 61140kcal 61819kcal 62499kcal 63178kcal 63857kcal 64537kcal 65216kcal 65895kcal 66575kcal 67254kcal 67933kcal 68613kcal 69292kcal 69971kcal 70651kcal 71330kcal 72009kcal 72689kcal 73368kcal 74048kcal 74727kcal 75406kcal 76086kcal 76765kcal 77444kcal 78124kcal 78803kcal 79482kcal 80162kcal 80841kcal 81520kcal 82200kcal 82879kcal 83558kcal 84238kcal 84917kcal 85596kcal 86276kcal 86955kcal 87634kcal 88314kcal 88993kcal 89672kcal 90352kcal 91031kcal 91710kcal 92390kcal 93069kcal 93748kcal 94428kcal 95107kcal 95786kcal 96466kcal 97145kcal 97824kcal 98504kcal 99183kcal 99862kcal 100542kcal 101221kcal 101900kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21192kcal 21797kcal 22403kcal 23008kcal 23614kcal 24219kcal 24825kcal 25430kcal 26036kcal 26641kcal 27247kcal 27852kcal 28458kcal 29063kcal 29669kcal 30274kcal 30880kcal 31485kcal 32091kcal 32696kcal 33302kcal 33907kcal 34513kcal 35118kcal 35724kcal 36329kcal 36935kcal 37540kcal 38146kcal 38751kcal 39357kcal 39962kcal 40568kcal 41173kcal 41779kcal 42384kcal 42990kcal 43595kcal 44201kcal 44806kcal 45412kcal 46017kcal 46623kcal 47228kcal 47834kcal 48439kcal 49045kcal 49650kcal 50256kcal 50861kcal 51467kcal 52072kcal 52678kcal 53283kcal 53889kcal 54494kcal 55100kcal 55705kcal 56311kcal 56916kcal 57522kcal 58127kcal 58733kcal 59338kcal 59944kcal 60549kcal 61155kcal 61760kcal 62366kcal 62971kcal 63577kcal 64182kcal 64788kcal 65393kcal 65999kcal 66604kcal 67210kcal 67815kcal 68421kcal 69026kcal 69632kcal 70237kcal 70843kcal 71448kcal 72054kcal 72659kcal 73265kcal 73870kcal 74476kcal 75081kcal 75687kcal 76292kcal 76898kcal 77503kcal 78109kcal 78714kcal 79320kcal 79925kcal 80531kcal 81136kcal 81742kcal 82347kcal 82953kcal 83558kcal 84164kcal 84769kcal 85375kcal 85980kcal 86586kcal 87191kcal 87797kcal 88402kcal 89008kcal 89613kcal 90219kcal 90824kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20330kcal 20911kcal 21492kcal 22073kcal 22654kcal 23235kcal 23816kcal 24397kcal 24978kcal 25558kcal 26139kcal 26720kcal 27301kcal 27882kcal 28463kcal 29044kcal 29625kcal 30205kcal 30786kcal 31367kcal 31948kcal 32529kcal 33110kcal 33691kcal 34272kcal 34853kcal 35433kcal 36014kcal 36595kcal 37176kcal 37757kcal 38338kcal 38919kcal 39500kcal 40081kcal 40661kcal 41242kcal 41823kcal 42404kcal 42985kcal 43566kcal 44147kcal 44728kcal 45308kcal 45889kcal 46470kcal 47051kcal 47632kcal 48213kcal 48794kcal 49375kcal 49956kcal 50536kcal 51117kcal 51698kcal 52279kcal 52860kcal 53441kcal 54022kcal 54603kcal 55184kcal 55764kcal 56345kcal 56926kcal 57507kcal 58088kcal 58669kcal 59250kcal 59831kcal 60411kcal 60992kcal 61573kcal 62154kcal 62735kcal 63316kcal 63897kcal 64478kcal 65059kcal 65639kcal 66220kcal 66801kcal 67382kcal 67963kcal 68544kcal 69125kcal 69706kcal 70287kcal 70867kcal 71448kcal 72029kcal 72610kcal 73191kcal 73772kcal 74353kcal 74934kcal 75514kcal 76095kcal 76676kcal 77257kcal 77838kcal 78419kcal 79000kcal 79581kcal 80162kcal 80742kcal 81323kcal 81904kcal 82485kcal 83066kcal 83647kcal 84228kcal 84809kcal 85390kcal 85970kcal 86551kcal 87132kcal
水泳
(速め:全般)		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal
ダンス
激しい		 15506kcal 15949kcal 16392kcal 16835kcal 17278kcal 17721kcal 18164kcal 18607kcal 19051kcal 19494kcal 19937kcal 20380kcal 20823kcal 21266kcal 21709kcal 22152kcal 22595kcal 23038kcal 23481kcal 23924kcal 24367kcal 24810kcal 25253kcal 25696kcal 26139kcal 26582kcal 27025kcal 27468kcal 27911kcal 28355kcal 28798kcal 29241kcal 29684kcal 30127kcal 30570kcal 31013kcal 31456kcal 31899kcal 32342kcal 32785kcal 33228kcal 33671kcal 34114kcal 34557kcal 35000kcal 35443kcal 35886kcal 36329kcal 36772kcal 37215kcal 37659kcal 38102kcal 38545kcal 38988kcal 39431kcal 39874kcal 40317kcal 40760kcal 41203kcal 41646kcal 42089kcal 42532kcal 42975kcal 43418kcal 43861kcal 44304kcal 44747kcal 45190kcal 45633kcal 46076kcal 46519kcal 46963kcal 47406kcal 47849kcal 48292kcal 48735kcal 49178kcal 49621kcal 50064kcal 50507kcal 50950kcal 51393kcal 51836kcal 52279kcal 52722kcal 53165kcal 53608kcal 54051kcal 54494kcal 54937kcal 55380kcal 55823kcal 56267kcal 56710kcal 57153kcal 57596kcal 58039kcal 58482kcal 58925kcal 59368kcal 59811kcal 60254kcal 60697kcal 61140kcal 61583kcal 62026kcal 62469kcal 62912kcal 63355kcal 63798kcal 64241kcal 64684kcal 65127kcal 65571kcal 66014kcal 66457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15162kcal 15595kcal 16028kcal 16461kcal 16894kcal 17328kcal 17761kcal 18194kcal 18627kcal 19060kcal 19494kcal 19927kcal 20360kcal 20793kcal 21226kcal 21660kcal 22093kcal 22526kcal 22959kcal 23392kcal 23826kcal 24259kcal 24692kcal 25125kcal 25558kcal 25992kcal 26425kcal 26858kcal 27291kcal 27724kcal 28158kcal 28591kcal 29024kcal 29457kcal 29890kcal 30324kcal 30757kcal 31190kcal 31623kcal 32056kcal 32490kcal 32923kcal 33356kcal 33789kcal 34222kcal 34656kcal 35089kcal 35522kcal 35955kcal 36388kcal 36822kcal 37255kcal 37688kcal 38121kcal 38554kcal 38988kcal 39421kcal 39854kcal 40287kcal 40720kcal 41154kcal 41587kcal 42020kcal 42453kcal 42886kcal 43320kcal 43753kcal 44186kcal 44619kcal 45053kcal 45486kcal 45919kcal 46352kcal 46785kcal 47219kcal 47652kcal 48085kcal 48518kcal 48951kcal 49385kcal 49818kcal 50251kcal 50684kcal 51117kcal 51551kcal 51984kcal 52417kcal 52850kcal 53283kcal 53717kcal 54150kcal 54583kcal 55016kcal 55449kcal 55883kcal 56316kcal 56749kcal 57182kcal 57615kcal 58049kcal 58482kcal 58915kcal 59348kcal 59781kcal 60215kcal 60648kcal 61081kcal 61514kcal 61947kcal 62381kcal 62814kcal 63247kcal 63680kcal 64113kcal 64547kcal 64980kcal
水泳
(普通:全般)		 14300kcal 14709kcal 15117kcal 15526kcal 15934kcal 16343kcal 16752kcal 17160kcal 17569kcal 17977kcal 18386kcal 18795kcal 19203kcal 19612kcal 20020kcal 20429kcal 20838kcal 21246kcal 21655kcal 22063kcal 22472kcal 22880kcal 23289kcal 23698kcal 24106kcal 24515kcal 24923kcal 25332kcal 25741kcal 26149kcal 26558kcal 26966kcal 27375kcal 27784kcal 28192kcal 28601kcal 29009kcal 29418kcal 29826kcal 30235kcal 30644kcal 31052kcal 31461kcal 31869kcal 32278kcal 32687kcal 33095kcal 33504kcal 33912kcal 34321kcal 34730kcal 35138kcal 35547kcal 35955kcal 36364kcal 36772kcal 37181kcal 37590kcal 37998kcal 38407kcal 38815kcal 39224kcal 39633kcal 40041kcal 40450kcal 40858kcal 41267kcal 41676kcal 42084kcal 42493kcal 42901kcal 43310kcal 43718kcal 44127kcal 44536kcal 44944kcal 45353kcal 45761kcal 46170kcal 46579kcal 46987kcal 47396kcal 47804kcal 48213kcal 48622kcal 49030kcal 49439kcal 49847kcal 50256kcal 50664kcal 51073kcal 51482kcal 51890kcal 52299kcal 52707kcal 53116kcal 53525kcal 53933kcal 54342kcal 54750kcal 55159kcal 55568kcal 55976kcal 56385kcal 56793kcal 57202kcal 57610kcal 58019kcal 58428kcal 58836kcal 59245kcal 59653kcal 60062kcal 60471kcal 60879kcal 61288kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17328kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19691kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21266kcal 21660kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23235kcal 23629kcal 24023kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25598kcal 25992kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27567kcal 27961kcal 28355kcal 28748kcal 29142kcal 29536kcal 29930kcal 30324kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31899kcal 32293kcal 32687kcal 33080kcal 33474kcal 33868kcal 34262kcal 34656kcal 35049kcal 35443kcal 35837kcal 36231kcal 36625kcal 37019kcal 37412kcal 37806kcal 38200kcal 38594kcal 38988kcal 39382kcal 39775kcal 40169kcal 40563kcal 40957kcal 41351kcal 41744kcal 42138kcal 42532kcal 42926kcal 43320kcal 43714kcal 44107kcal 44501kcal 44895kcal 45289kcal 45683kcal 46076kcal 46470kcal 46864kcal 47258kcal 47652kcal 48046kcal 48439kcal 48833kcal 49227kcal 49621kcal 50015kcal 50408kcal 50802kcal 51196kcal 51590kcal 51984kcal 52378kcal 52771kcal 53165kcal 53559kcal 53953kcal 54347kcal 54740kcal 55134kcal 55528kcal 55922kcal 56316kcal 56710kcal 57103kcal 57497kcal 57891kcal 58285kcal 58679kcal 59073kcal
山登り 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17328kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19691kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21266kcal 21660kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23235kcal 23629kcal 24023kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25598kcal 25992kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27567kcal 27961kcal 28355kcal 28748kcal 29142kcal 29536kcal 29930kcal 30324kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31899kcal 32293kcal 32687kcal 33080kcal 33474kcal 33868kcal 34262kcal 34656kcal 35049kcal 35443kcal 35837kcal 36231kcal 36625kcal 37019kcal 37412kcal 37806kcal 38200kcal 38594kcal 38988kcal 39382kcal 39775kcal 40169kcal 40563kcal 40957kcal 41351kcal 41744kcal 42138kcal 42532kcal 42926kcal 43320kcal 43714kcal 44107kcal 44501kcal 44895kcal 45289kcal 45683kcal 46076kcal 46470kcal 46864kcal 47258kcal 47652kcal 48046kcal 48439kcal 48833kcal 49227kcal 49621kcal 50015kcal 50408kcal 50802kcal 51196kcal 51590kcal 51984kcal 52378kcal 52771kcal 53165kcal 53559kcal 53953kcal 54347kcal 54740kcal 55134kcal 55528kcal 55922kcal 56316kcal 56710kcal 57103kcal 57497kcal 57891kcal 58285kcal 58679kcal 59073kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17328kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19691kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21266kcal 21660kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23235kcal 23629kcal 24023kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25598kcal 25992kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27567kcal 27961kcal 28355kcal 28748kcal 29142kcal 29536kcal 29930kcal 30324kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31899kcal 32293kcal 32687kcal 33080kcal 33474kcal 33868kcal 34262kcal 34656kcal 35049kcal 35443kcal 35837kcal 36231kcal 36625kcal 37019kcal 37412kcal 37806kcal 38200kcal 38594kcal 38988kcal 39382kcal 39775kcal 40169kcal 40563kcal 40957kcal 41351kcal 41744kcal 42138kcal 42532kcal 42926kcal 43320kcal 43714kcal 44107kcal 44501kcal 44895kcal 45289kcal 45683kcal 46076kcal 46470kcal 46864kcal 47258kcal 47652kcal 48046kcal 48439kcal 48833kcal 49227kcal 49621kcal 50015kcal 50408kcal 50802kcal 51196kcal 51590kcal 51984kcal 52378kcal 52771kcal 53165kcal 53559kcal 53953kcal 54347kcal 54740kcal 55134kcal 55528kcal 55922kcal 56316kcal 56710kcal 57103kcal 57497kcal 57891kcal 58285kcal 58679kcal 59073kcal
HIIT
ジャンプあり		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17328kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19691kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21266kcal 21660kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23235kcal 23629kcal 24023kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25598kcal 25992kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27567kcal 27961kcal 28355kcal 28748kcal 29142kcal 29536kcal 29930kcal 30324kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31899kcal 32293kcal 32687kcal 33080kcal 33474kcal 33868kcal 34262kcal 34656kcal 35049kcal 35443kcal 35837kcal 36231kcal 36625kcal 37019kcal 37412kcal 37806kcal 38200kcal 38594kcal 38988kcal 39382kcal 39775kcal 40169kcal 40563kcal 40957kcal 41351kcal 41744kcal 42138kcal 42532kcal 42926kcal 43320kcal 43714kcal 44107kcal 44501kcal 44895kcal 45289kcal 45683kcal 46076kcal 46470kcal 46864kcal 47258kcal 47652kcal 48046kcal 48439kcal 48833kcal 49227kcal 49621kcal 50015kcal 50408kcal 50802kcal 51196kcal 51590kcal 51984kcal 52378kcal 52771kcal 53165kcal 53559kcal 53953kcal 54347kcal 54740kcal 55134kcal 55528kcal 55922kcal 56316kcal 56710kcal 57103kcal 57497kcal 57891kcal 58285kcal 58679kcal 59073kcal
ダンス
普通		 12577kcal 12936kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14733kcal 15093kcal 15452kcal 15811kcal 16171kcal 16530kcal 16889kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18686kcal 19046kcal 19405kcal 19764kcal 20124kcal 20483kcal 20842kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22639kcal 22999kcal 23358kcal 23717kcal 24077kcal 24436kcal 24795kcal 25155kcal 25514kcal 25873kcal 26233kcal 26592kcal 26952kcal 27311kcal 27670kcal 28030kcal 28389kcal 28748kcal 29108kcal 29467kcal 29826kcal 30186kcal 30545kcal 30905kcal 31264kcal 31623kcal 31983kcal 32342kcal 32701kcal 33061kcal 33420kcal 33779kcal 34139kcal 34498kcal 34857kcal 35217kcal 35576kcal 35936kcal 36295kcal 36654kcal 37014kcal 37373kcal 37732kcal 38092kcal 38451kcal 38810kcal 39170kcal 39529kcal 39889kcal 40248kcal 40607kcal 40967kcal 41326kcal 41685kcal 42045kcal 42404kcal 42763kcal 43123kcal 43482kcal 43842kcal 44201kcal 44560kcal 44920kcal 45279kcal 45638kcal 45998kcal 46357kcal 46716kcal 47076kcal 47435kcal 47794kcal 48154kcal 48513kcal 48873kcal 49232kcal 49591kcal 49951kcal 50310kcal 50669kcal 51029kcal 51388kcal 51747kcal 52107kcal 52466kcal 52826kcal 53185kcal 53544kcal 53904kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10337kcal 10633kcal 10928kcal 11223kcal 11519kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13586kcal 13882kcal 14177kcal 14472kcal 14768kcal 15063kcal 15358kcal 15654kcal 15949kcal 16245kcal 16540kcal 16835kcal 17131kcal 17426kcal 17721kcal 18017kcal 18312kcal 18607kcal 18903kcal 19198kcal 19494kcal 19789kcal 20084kcal 20380kcal 20675kcal 20970kcal 21266kcal 21561kcal 21857kcal 22152kcal 22447kcal 22743kcal 23038kcal 23333kcal 23629kcal 23924kcal 24219kcal 24515kcal 24810kcal 25106kcal 25401kcal 25696kcal 25992kcal 26287kcal 26582kcal 26878kcal 27173kcal 27468kcal 27764kcal 28059kcal 28355kcal 28650kcal 28945kcal 29241kcal 29536kcal 29831kcal 30127kcal 30422kcal 30717kcal 31013kcal 31308kcal 31604kcal 31899kcal 32194kcal 32490kcal 32785kcal 33080kcal 33376kcal 33671kcal 33966kcal 34262kcal 34557kcal 34853kcal 35148kcal 35443kcal 35739kcal 36034kcal 36329kcal 36625kcal 36920kcal 37215kcal 37511kcal 37806kcal 38102kcal 38397kcal 38692kcal 38988kcal 39283kcal 39578kcal 39874kcal 40169kcal 40465kcal 40760kcal 41055kcal 41351kcal 41646kcal 41941kcal 42237kcal 42532kcal 42827kcal 43123kcal 43418kcal 43714kcal 44009kcal 44304kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10337kcal 10633kcal 10928kcal 11223kcal 11519kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13586kcal 13882kcal 14177kcal 14472kcal 14768kcal 15063kcal 15358kcal 15654kcal 15949kcal 16245kcal 16540kcal 16835kcal 17131kcal 17426kcal 17721kcal 18017kcal 18312kcal 18607kcal 18903kcal 19198kcal 19494kcal 19789kcal 20084kcal 20380kcal 20675kcal 20970kcal 21266kcal 21561kcal 21857kcal 22152kcal 22447kcal 22743kcal 23038kcal 23333kcal 23629kcal 23924kcal 24219kcal 24515kcal 24810kcal 25106kcal 25401kcal 25696kcal 25992kcal 26287kcal 26582kcal 26878kcal 27173kcal 27468kcal 27764kcal 28059kcal 28355kcal 28650kcal 28945kcal 29241kcal 29536kcal 29831kcal 30127kcal 30422kcal 30717kcal 31013kcal 31308kcal 31604kcal 31899kcal 32194kcal 32490kcal 32785kcal 33080kcal 33376kcal 33671kcal 33966kcal 34262kcal 34557kcal 34853kcal 35148kcal 35443kcal 35739kcal 36034kcal 36329kcal 36625kcal 36920kcal 37215kcal 37511kcal 37806kcal 38102kcal 38397kcal 38692kcal 38988kcal 39283kcal 39578kcal 39874kcal 40169kcal 40465kcal 40760kcal 41055kcal 41351kcal 41646kcal 41941kcal 42237kcal 42532kcal 42827kcal 43123kcal 43418kcal 43714kcal 44009kcal 44304kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9131kcal 9392kcal 9653kcal 9914kcal 10175kcal 10436kcal 10697kcal 10958kcal 11218kcal 11479kcal 11740kcal 12001kcal 12262kcal 12523kcal 12784kcal 13045kcal 13306kcal 13567kcal 13828kcal 14088kcal 14349kcal 14610kcal 14871kcal 15132kcal 15393kcal 15654kcal 15915kcal 16176kcal 16437kcal 16697kcal 16958kcal 17219kcal 17480kcal 17741kcal 18002kcal 18263kcal 18524kcal 18785kcal 19046kcal 19307kcal 19567kcal 19828kcal 20089kcal 20350kcal 20611kcal 20872kcal 21133kcal 21394kcal 21655kcal 21916kcal 22176kcal 22437kcal 22698kcal 22959kcal 23220kcal 23481kcal 23742kcal 24003kcal 24264kcal 24525kcal 24786kcal 25046kcal 25307kcal 25568kcal 25829kcal 26090kcal 26351kcal 26612kcal 26873kcal 27134kcal 27395kcal 27656kcal 27916kcal 28177kcal 28438kcal 28699kcal 28960kcal 29221kcal 29482kcal 29743kcal 30004kcal 30265kcal 30525kcal 30786kcal 31047kcal 31308kcal 31569kcal 31830kcal 32091kcal 32352kcal 32613kcal 32874kcal 33135kcal 33395kcal 33656kcal 33917kcal 34178kcal 34439kcal 34700kcal 34961kcal 35222kcal 35483kcal 35744kcal 36004kcal 36265kcal 36526kcal 36787kcal 37048kcal 37309kcal 37570kcal 37831kcal 38092kcal 38353kcal 38614kcal 38874kcal 39135kcal
踏み台昇降 8614kcal 8860kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24367kcal 24613kcal 24859kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26090kcal 26336kcal 26582kcal 26828kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27813kcal 28059kcal 28305kcal 28551kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29536kcal 29782kcal 30028kcal 30274kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31259kcal 31505kcal 31751kcal 31997kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32982kcal 33228kcal 33474kcal 33720kcal 33966kcal 34213kcal 34459kcal 34705kcal 34951kcal 35197kcal 35443kcal 35689kcal 35936kcal 36182kcal 36428kcal 36674kcal 36920kcal
HIIT
ジャンプなし		 8614kcal 8860kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24367kcal 24613kcal 24859kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26090kcal 26336kcal 26582kcal 26828kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27813kcal 28059kcal 28305kcal 28551kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29536kcal 29782kcal 30028kcal 30274kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31259kcal 31505kcal 31751kcal 31997kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32982kcal 33228kcal 33474kcal 33720kcal 33966kcal 34213kcal 34459kcal 34705kcal 34951kcal 35197kcal 35443kcal 35689kcal 35936kcal 36182kcal 36428kcal 36674kcal 36920kcal
ダンス
ゆっくり		 8614kcal 8860kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24367kcal 24613kcal 24859kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26090kcal 26336kcal 26582kcal 26828kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27813kcal 28059kcal 28305kcal 28551kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29536kcal 29782kcal 30028kcal 30274kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31259kcal 31505kcal 31751kcal 31997kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32982kcal 33228kcal 33474kcal 33720kcal 33966kcal 34213kcal 34459kcal 34705kcal 34951kcal 35197kcal 35443kcal 35689kcal 35936kcal 36182kcal 36428kcal 36674kcal 36920kcal
筋トレ
スクワット		 8614kcal 8860kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24367kcal 24613kcal 24859kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26090kcal 26336kcal 26582kcal 26828kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27813kcal 28059kcal 28305kcal 28551kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29536kcal 29782kcal 30028kcal 30274kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31259kcal 31505kcal 31751kcal 31997kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32982kcal 33228kcal 33474kcal 33720kcal 33966kcal 34213kcal 34459kcal 34705kcal 34951kcal 35197kcal 35443kcal 35689kcal 35936kcal 36182kcal 36428kcal 36674kcal 36920kcal
部屋の片づけ全般 8270kcal 8506kcal 8742kcal 8979kcal 9215kcal 9451kcal 9687kcal 9924kcal 10160kcal 10396kcal 10633kcal 10869kcal 11105kcal 11342kcal 11578kcal 11814kcal 12050kcal 12287kcal 12523kcal 12759kcal 12996kcal 13232kcal 13468kcal 13704kcal 13941kcal 14177kcal 14413kcal 14650kcal 14886kcal 15122kcal 15358kcal 15595kcal 15831kcal 16067kcal 16304kcal 16540kcal 16776kcal 17013kcal 17249kcal 17485kcal 17721kcal 17958kcal 18194kcal 18430kcal 18667kcal 18903kcal 19139kcal 19375kcal 19612kcal 19848kcal 20084kcal 20321kcal 20557kcal 20793kcal 21029kcal 21266kcal 21502kcal 21738kcal 21975kcal 22211kcal 22447kcal 22684kcal 22920kcal 23156kcal 23392kcal 23629kcal 23865kcal 24101kcal 24338kcal 24574kcal 24810kcal 25046kcal 25283kcal 25519kcal 25755kcal 25992kcal 26228kcal 26464kcal 26700kcal 26937kcal 27173kcal 27409kcal 27646kcal 27882kcal 28118kcal 28355kcal 28591kcal 28827kcal 29063kcal 29300kcal 29536kcal 29772kcal 30009kcal 30245kcal 30481kcal 30717kcal 30954kcal 31190kcal 31426kcal 31663kcal 31899kcal 32135kcal 32372kcal 32608kcal 32844kcal 33080kcal 33317kcal 33553kcal 33789kcal 34026kcal 34262kcal 34498kcal 34734kcal 34971kcal 35207kcal 35443kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7753kcal 7974kcal 8196kcal 8417kcal 8639kcal 8860kcal 9082kcal 9303kcal 9525kcal 9747kcal 9968kcal 10190kcal 10411kcal 10633kcal 10854kcal 11076kcal 11297kcal 11519kcal 11740kcal 11962kcal 12183kcal 12405kcal 12626kcal 12848kcal 13069kcal 13291kcal 13512kcal 13734kcal 13955kcal 14177kcal 14399kcal 14620kcal 14842kcal 15063kcal 15285kcal 15506kcal 15728kcal 15949kcal 16171kcal 16392kcal 16614kcal 16835kcal 17057kcal 17278kcal 17500kcal 17721kcal 17943kcal 18164kcal 18386kcal 18607kcal 18829kcal 19051kcal 19272kcal 19494kcal 19715kcal 19937kcal 20158kcal 20380kcal 20601kcal 20823kcal 21044kcal 21266kcal 21487kcal 21709kcal 21930kcal 22152kcal 22373kcal 22595kcal 22816kcal 23038kcal 23259kcal 23481kcal 23703kcal 23924kcal 24146kcal 24367kcal 24589kcal 24810kcal 25032kcal 25253kcal 25475kcal 25696kcal 25918kcal 26139kcal 26361kcal 26582kcal 26804kcal 27025kcal 27247kcal 27468kcal 27690kcal 27911kcal 28133kcal 28355kcal 28576kcal 28798kcal 29019kcal 29241kcal 29462kcal 29684kcal 29905kcal 30127kcal 30348kcal 30570kcal 30791kcal 31013kcal 31234kcal 31456kcal 31677kcal 31899kcal 32120kcal 32342kcal 32563kcal 32785kcal 33007kcal 33228kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10583kcal 10795kcal 11007kcal 11218kcal 11430kcal 11642kcal 11853kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15875kcal 16087kcal 16299kcal 16510kcal 16722kcal 16934kcal 17145kcal 17357kcal 17569kcal 17780kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21167kcal 21379kcal 21591kcal 21802kcal 22014kcal 22226kcal 22437kcal 22649kcal 22861kcal 23072kcal 23284kcal 23496kcal 23707kcal 23919kcal 24131kcal 24342kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26459kcal 26671kcal 26883kcal 27094kcal 27306kcal 27518kcal 27729kcal 27941kcal 28153kcal 28364kcal 28576kcal 28788kcal 28999kcal 29211kcal 29423kcal 29634kcal 29846kcal 30058kcal 30269kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31751kcal
ヨガ
パワー		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16934kcal 17131kcal 17328kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19100kcal 19297kcal 19494kcal 19691kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21069kcal 21266kcal 21463kcal 21660kcal 21857kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23235kcal 23432kcal 23629kcal 23826kcal 24023kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25401kcal 25598kcal 25795kcal 25992kcal 26189kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27567kcal 27764kcal 27961kcal 28158kcal 28355kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29536kcal
筋トレ
腹筋運動		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12533kcal 12720kcal 12907kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14591kcal 14778kcal 14965kcal 15152kcal 15339kcal 15526kcal 15713kcal 15900kcal 16087kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17584kcal 17771kcal 17958kcal 18145kcal 18332kcal 18519kcal 18706kcal 18893kcal 19080kcal 19267kcal 19454kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20390kcal 20577kcal 20764kcal 20951kcal 21138kcal 21325kcal 21512kcal 21699kcal 21886kcal 22073kcal 22260kcal 22447kcal 22634kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23383kcal 23570kcal 23757kcal 23944kcal 24131kcal 24318kcal 24505kcal 24692kcal 24879kcal 25066kcal 25253kcal 25440kcal 25627kcal 25814kcal 26001kcal 26189kcal 26376kcal 26563kcal 26750kcal 26937kcal 27124kcal 27311kcal 27498kcal 27685kcal 27872kcal 28059kcal
筋トレ
背筋運動		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12533kcal 12720kcal 12907kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14591kcal 14778kcal 14965kcal 15152kcal 15339kcal 15526kcal 15713kcal 15900kcal 16087kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17584kcal 17771kcal 17958kcal 18145kcal 18332kcal 18519kcal 18706kcal 18893kcal 19080kcal 19267kcal 19454kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20390kcal 20577kcal 20764kcal 20951kcal 21138kcal 21325kcal 21512kcal 21699kcal 21886kcal 22073kcal 22260kcal 22447kcal 22634kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23383kcal 23570kcal 23757kcal 23944kcal 24131kcal 24318kcal 24505kcal 24692kcal 24879kcal 25066kcal 25253kcal 25440kcal 25627kcal 25814kcal 26001kcal 26189kcal 26376kcal 26563kcal 26750kcal 26937kcal 27124kcal 27311kcal 27498kcal 27685kcal 27872kcal 28059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12533kcal 12720kcal 12907kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14591kcal 14778kcal 14965kcal 15152kcal 15339kcal 15526kcal 15713kcal 15900kcal 16087kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17584kcal 17771kcal 17958kcal 18145kcal 18332kcal 18519kcal 18706kcal 18893kcal 19080kcal 19267kcal 19454kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20390kcal 20577kcal 20764kcal 20951kcal 21138kcal 21325kcal 21512kcal 21699kcal 21886kcal 22073kcal 22260kcal 22447kcal 22634kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23383kcal 23570kcal 23757kcal 23944kcal 24131kcal 24318kcal 24505kcal 24692kcal 24879kcal 25066kcal 25253kcal 25440kcal 25627kcal 25814kcal 26001kcal 26189kcal 26376kcal 26563kcal 26750kcal 26937kcal 27124kcal 27311kcal 27498kcal 27685kcal 27872kcal 28059kcal
筋トレ
懸垂		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12533kcal 12720kcal 12907kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14591kcal 14778kcal 14965kcal 15152kcal 15339kcal 15526kcal 15713kcal 15900kcal 16087kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17584kcal 17771kcal 17958kcal 18145kcal 18332kcal 18519kcal 18706kcal 18893kcal 19080kcal 19267kcal 19454kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20390kcal 20577kcal 20764kcal 20951kcal 21138kcal 21325kcal 21512kcal 21699kcal 21886kcal 22073kcal 22260kcal 22447kcal 22634kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23383kcal 23570kcal 23757kcal 23944kcal 24131kcal 24318kcal 24505kcal 24692kcal 24879kcal 25066kcal 25253kcal 25440kcal 25627kcal 25814kcal 26001kcal 26189kcal 26376kcal 26563kcal 26750kcal 26937kcal 27124kcal 27311kcal 27498kcal 27685kcal 27872kcal 28059kcal
トランポリン
ゆっくり		 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6547kcal 6719kcal 6891kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8097kcal 8270kcal 8442kcal 8614kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9303kcal 9476kcal 9648kcal 9820kcal 9993kcal 10165kcal 10337kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11026kcal 11199kcal 11371kcal 11543kcal 11716kcal 11888kcal 12060kcal 12233kcal 12405kcal 12577kcal 12749kcal 12922kcal 13094kcal 13266kcal 13439kcal 13611kcal 13783kcal 13955kcal 14128kcal 14300kcal 14472kcal 14645kcal 14817kcal 14989kcal 15162kcal 15334kcal 15506kcal 15678kcal 15851kcal 16023kcal 16195kcal 16368kcal 16540kcal 16712kcal 16885kcal 17057kcal 17229kcal 17401kcal 17574kcal 17746kcal 17918kcal 18091kcal 18263kcal 18435kcal 18607kcal 18780kcal 18952kcal 19124kcal 19297kcal 19469kcal 19641kcal 19814kcal 19986kcal 20158kcal 20330kcal 20503kcal 20675kcal 20847kcal 21020kcal 21192kcal 21364kcal 21537kcal 21709kcal 21881kcal 22053kcal 22226kcal 22398kcal 22570kcal 22743kcal 22915kcal 23087kcal 23259kcal 23432kcal 23604kcal 23776kcal 23949kcal 24121kcal 24293kcal 24466kcal 24638kcal 24810kcal 24982kcal 25155kcal 25327kcal 25499kcal 25672kcal 25844kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6547kcal 6719kcal 6891kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8097kcal 8270kcal 8442kcal 8614kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9303kcal 9476kcal 9648kcal 9820kcal 9993kcal 10165kcal 10337kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11026kcal 11199kcal 11371kcal 11543kcal 11716kcal 11888kcal 12060kcal 12233kcal 12405kcal 12577kcal 12749kcal 12922kcal 13094kcal 13266kcal 13439kcal 13611kcal 13783kcal 13955kcal 14128kcal 14300kcal 14472kcal 14645kcal 14817kcal 14989kcal 15162kcal 15334kcal 15506kcal 15678kcal 15851kcal 16023kcal 16195kcal 16368kcal 16540kcal 16712kcal 16885kcal 17057kcal 17229kcal 17401kcal 17574kcal 17746kcal 17918kcal 18091kcal 18263kcal 18435kcal 18607kcal 18780kcal 18952kcal 19124kcal 19297kcal 19469kcal 19641kcal 19814kcal 19986kcal 20158kcal 20330kcal 20503kcal 20675kcal 20847kcal 21020kcal 21192kcal 21364kcal 21537kcal 21709kcal 21881kcal 22053kcal 22226kcal 22398kcal 22570kcal 22743kcal 22915kcal 23087kcal 23259kcal 23432kcal 23604kcal 23776kcal 23949kcal 24121kcal 24293kcal 24466kcal 24638kcal 24810kcal 24982kcal 25155kcal 25327kcal 25499kcal 25672kcal 25844kcal
料理全般 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6547kcal 6719kcal 6891kcal 7064kcal 7236kcal 7408kcal 7581kcal 7753kcal 7925kcal 8097kcal 8270kcal 8442kcal 8614kcal 8787kcal 8959kcal 9131kcal 9303kcal 9476kcal 9648kcal 9820kcal 9993kcal 10165kcal 10337kcal 10510kcal 10682kcal 10854kcal 11026kcal 11199kcal 11371kcal 11543kcal 11716kcal 11888kcal 12060kcal 12233kcal 12405kcal 12577kcal 12749kcal 12922kcal 13094kcal 13266kcal 13439kcal 13611kcal 13783kcal 13955kcal 14128kcal 14300kcal 14472kcal 14645kcal 14817kcal 14989kcal 15162kcal 15334kcal 15506kcal 15678kcal 15851kcal 16023kcal 16195kcal 16368kcal 16540kcal 16712kcal 16885kcal 17057kcal 17229kcal 17401kcal 17574kcal 17746kcal 17918kcal 18091kcal 18263kcal 18435kcal 18607kcal 18780kcal 18952kcal 19124kcal 19297kcal 19469kcal 19641kcal 19814kcal 19986kcal 20158kcal 20330kcal 20503kcal 20675kcal 20847kcal 21020kcal 21192kcal 21364kcal 21537kcal 21709kcal 21881kcal 22053kcal 22226kcal 22398kcal 22570kcal 22743kcal 22915kcal 23087kcal 23259kcal 23432kcal 23604kcal 23776kcal 23949kcal 24121kcal 24293kcal 24466kcal 24638kcal 24810kcal 24982kcal 25155kcal 25327kcal 25499kcal 25672kcal 25844kcal
掃除機をかける 5685kcal 5848kcal 6010kcal 6173kcal 6335kcal 6498kcal 6660kcal 6822kcal 6985kcal 7147kcal 7310kcal 7472kcal 7635kcal 7797kcal 7960kcal 8122kcal 8284kcal 8447kcal 8609kcal 8772kcal 8934kcal 9097kcal 9259kcal 9422kcal 9584kcal 9747kcal 9909kcal 10071kcal 10234kcal 10396kcal 10559kcal 10721kcal 10884kcal 11046kcal 11209kcal 11371kcal 11534kcal 11696kcal 11858kcal 12021kcal 12183kcal 12346kcal 12508kcal 12671kcal 12833kcal 12996kcal 13158kcal 13320kcal 13483kcal 13645kcal 13808kcal 13970kcal 14133kcal 14295kcal 14458kcal 14620kcal 14783kcal 14945kcal 15107kcal 15270kcal 15432kcal 15595kcal 15757kcal 15920kcal 16082kcal 16245kcal 16407kcal 16569kcal 16732kcal 16894kcal 17057kcal 17219kcal 17382kcal 17544kcal 17707kcal 17869kcal 18032kcal 18194kcal 18356kcal 18519kcal 18681kcal 18844kcal 19006kcal 19169kcal 19331kcal 19494kcal 19656kcal 19818kcal 19981kcal 20143kcal 20306kcal 20468kcal 20631kcal 20793kcal 20956kcal 21118kcal 21281kcal 21443kcal 21605kcal 21768kcal 21930kcal 22093kcal 22255kcal 22418kcal 22580kcal 22743kcal 22905kcal 23068kcal 23230kcal 23392kcal 23555kcal 23717kcal 23880kcal 24042kcal 24205kcal 24367kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5168kcal 5316kcal 5464kcal 5611kcal 5759kcal 5907kcal 6054kcal 6202kcal 6350kcal 6498kcal 6645kcal 6793kcal 6941kcal 7088kcal 7236kcal 7384kcal 7531kcal 7679kcal 7827kcal 7974kcal 8122kcal 8270kcal 8417kcal 8565kcal 8713kcal 8860kcal 9008kcal 9156kcal 9303kcal 9451kcal 9599kcal 9747kcal 9894kcal 10042kcal 10190kcal 10337kcal 10485kcal 10633kcal 10780kcal 10928kcal 11076kcal 11223kcal 11371kcal 11519kcal 11666kcal 11814kcal 11962kcal 12109kcal 12257kcal 12405kcal 12553kcal 12700kcal 12848kcal 12996kcal 13143kcal 13291kcal 13439kcal 13586kcal 13734kcal 13882kcal 14029kcal 14177kcal 14325kcal 14472kcal 14620kcal 14768kcal 14915kcal 15063kcal 15211kcal 15358kcal 15506kcal 15654kcal 15802kcal 15949kcal 16097kcal 16245kcal 16392kcal 16540kcal 16688kcal 16835kcal 16983kcal 17131kcal 17278kcal 17426kcal 17574kcal 17721kcal 17869kcal 18017kcal 18164kcal 18312kcal 18460kcal 18607kcal 18755kcal 18903kcal 19051kcal 19198kcal 19346kcal 19494kcal 19641kcal 19789kcal 19937kcal 20084kcal 20232kcal 20380kcal 20527kcal 20675kcal 20823kcal 20970kcal 21118kcal 21266kcal 21413kcal 21561kcal 21709kcal 21857kcal 22004kcal 22152kcal
体をよく動かす仕事 5168kcal 5316kcal 5464kcal 5611kcal 5759kcal 5907kcal 6054kcal 6202kcal 6350kcal 6498kcal 6645kcal 6793kcal 6941kcal 7088kcal 7236kcal 7384kcal 7531kcal 7679kcal 7827kcal 7974kcal 8122kcal 8270kcal 8417kcal 8565kcal 8713kcal 8860kcal 9008kcal 9156kcal 9303kcal 9451kcal 9599kcal 9747kcal 9894kcal 10042kcal 10190kcal 10337kcal 10485kcal 10633kcal 10780kcal 10928kcal 11076kcal 11223kcal 11371kcal 11519kcal 11666kcal 11814kcal 11962kcal 12109kcal 12257kcal 12405kcal 12553kcal 12700kcal 12848kcal 12996kcal 13143kcal 13291kcal 13439kcal 13586kcal 13734kcal 13882kcal 14029kcal 14177kcal 14325kcal 14472kcal 14620kcal 14768kcal 14915kcal 15063kcal 15211kcal 15358kcal 15506kcal 15654kcal 15802kcal 15949kcal 16097kcal 16245kcal 16392kcal 16540kcal 16688kcal 16835kcal 16983kcal 17131kcal 17278kcal 17426kcal 17574kcal 17721kcal 17869kcal 18017kcal 18164kcal 18312kcal 18460kcal 18607kcal 18755kcal 18903kcal 19051kcal 19198kcal 19346kcal 19494kcal 19641kcal 19789kcal 19937kcal 20084kcal 20232kcal 20380kcal 20527kcal 20675kcal 20823kcal 20970kcal 21118kcal 21266kcal 21413kcal 21561kcal 21709kcal 21857kcal 22004kcal 22152kcal
皿洗い 5168kcal 5316kcal 5464kcal 5611kcal 5759kcal 5907kcal 6054kcal 6202kcal 6350kcal 6498kcal 6645kcal 6793kcal 6941kcal 7088kcal 7236kcal 7384kcal 7531kcal 7679kcal 7827kcal 7974kcal 8122kcal 8270kcal 8417kcal 8565kcal 8713kcal 8860kcal 9008kcal 9156kcal 9303kcal 9451kcal 9599kcal 9747kcal 9894kcal 10042kcal 10190kcal 10337kcal 10485kcal 10633kcal 10780kcal 10928kcal 11076kcal 11223kcal 11371kcal 11519kcal 11666kcal 11814kcal 11962kcal 12109kcal 12257kcal 12405kcal 12553kcal 12700kcal 12848kcal 12996kcal 13143kcal 13291kcal 13439kcal 13586kcal 13734kcal 13882kcal 14029kcal 14177kcal 14325kcal 14472kcal 14620kcal 14768kcal 14915kcal 15063kcal 15211kcal 15358kcal 15506kcal 15654kcal 15802kcal 15949kcal 16097kcal 16245kcal 16392kcal 16540kcal 16688kcal 16835kcal 16983kcal 17131kcal 17278kcal 17426kcal 17574kcal 17721kcal 17869kcal 18017kcal 18164kcal 18312kcal 18460kcal 18607kcal 18755kcal 18903kcal 19051kcal 19198kcal 19346kcal 19494kcal 19641kcal 19789kcal 19937kcal 20084kcal 20232kcal 20380kcal 20527kcal 20675kcal 20823kcal 20970kcal 21118kcal 21266kcal 21413kcal 21561kcal 21709kcal 21857kcal 22004kcal 22152kcal
ヨガ
ハタ		 5168kcal 5316kcal 5464kcal 5611kcal 5759kcal 5907kcal 6054kcal 6202kcal 6350kcal 6498kcal 6645kcal 6793kcal 6941kcal 7088kcal 7236kcal 7384kcal 7531kcal 7679kcal 7827kcal 7974kcal 8122kcal 8270kcal 8417kcal 8565kcal 8713kcal 8860kcal 9008kcal 9156kcal 9303kcal 9451kcal 9599kcal 9747kcal 9894kcal 10042kcal 10190kcal 10337kcal 10485kcal 10633kcal 10780kcal 10928kcal 11076kcal 11223kcal 11371kcal 11519kcal 11666kcal 11814kcal 11962kcal 12109kcal 12257kcal 12405kcal 12553kcal 12700kcal 12848kcal 12996kcal 13143kcal 13291kcal 13439kcal 13586kcal 13734kcal 13882kcal 14029kcal 14177kcal 14325kcal 14472kcal 14620kcal 14768kcal 14915kcal 15063kcal 15211kcal 15358kcal 15506kcal 15654kcal 15802kcal 15949kcal 16097kcal 16245kcal 16392kcal 16540kcal 16688kcal 16835kcal 16983kcal 17131kcal 17278kcal 17426kcal 17574kcal 17721kcal 17869kcal 18017kcal 18164kcal 18312kcal 18460kcal 18607kcal 18755kcal 18903kcal 19051kcal 19198kcal 19346kcal 19494kcal 19641kcal 19789kcal 19937kcal 20084kcal 20232kcal 20380kcal 20527kcal 20675kcal 20823kcal 20970kcal 21118kcal 21266kcal 21413kcal 21561kcal 21709kcal 21857kcal 22004kcal 22152kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 7999kcal 8122kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9599kcal 9722kcal 9845kcal 9968kcal 10091kcal 10214kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11199kcal 11322kcal 11445kcal 11568kcal 11691kcal 11814kcal 11937kcal 12060kcal 12183kcal 12306kcal 12429kcal 12553kcal 12676kcal 12799kcal 12922kcal 13045kcal 13168kcal 13291kcal 13414kcal 13537kcal 13660kcal 13783kcal 13906kcal 14029kcal 14152kcal 14275kcal 14399kcal 14522kcal 14645kcal 14768kcal 14891kcal 15014kcal 15137kcal 15260kcal 15383kcal 15506kcal 15629kcal 15752kcal 15875kcal 15998kcal 16122kcal 16245kcal 16368kcal 16491kcal 16614kcal 16737kcal 16860kcal 16983kcal 17106kcal 17229kcal 17352kcal 17475kcal 17598kcal 17721kcal 17844kcal 17968kcal 18091kcal 18214kcal 18337kcal 18460kcal
自動車を運転 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 7999kcal 8122kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9599kcal 9722kcal 9845kcal 9968kcal 10091kcal 10214kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11199kcal 11322kcal 11445kcal 11568kcal 11691kcal 11814kcal 11937kcal 12060kcal 12183kcal 12306kcal 12429kcal 12553kcal 12676kcal 12799kcal 12922kcal 13045kcal 13168kcal 13291kcal 13414kcal 13537kcal 13660kcal 13783kcal 13906kcal 14029kcal 14152kcal 14275kcal 14399kcal 14522kcal 14645kcal 14768kcal 14891kcal 15014kcal 15137kcal 15260kcal 15383kcal 15506kcal 15629kcal 15752kcal 15875kcal 15998kcal 16122kcal 16245kcal 16368kcal 16491kcal 16614kcal 16737kcal 16860kcal 16983kcal 17106kcal 17229kcal 17352kcal 17475kcal 17598kcal 17721kcal 17844kcal 17968kcal 18091kcal 18214kcal 18337kcal 18460kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3445kcal 3544kcal 3642kcal 3741kcal 3839kcal 3938kcal 4036kcal 4135kcal 4233kcal 4332kcal 4430kcal 4528kcal 4627kcal 4725kcal 4824kcal 4922kcal 5021kcal 5119kcal 5218kcal 5316kcal 5415kcal 5513kcal 5611kcal 5710kcal 5808kcal 5907kcal 6005kcal 6104kcal 6202kcal 6301kcal 6399kcal 6498kcal 6596kcal 6694kcal 6793kcal 6891kcal 6990kcal 7088kcal 7187kcal 7285kcal 7384kcal 7482kcal 7581kcal 7679kcal 7777kcal 7876kcal 7974kcal 8073kcal 8171kcal 8270kcal 8368kcal 8467kcal 8565kcal 8664kcal 8762kcal 8860kcal 8959kcal 9057kcal 9156kcal 9254kcal 9353kcal 9451kcal 9550kcal 9648kcal 9747kcal 9845kcal 9943kcal 10042kcal 10140kcal 10239kcal 10337kcal 10436kcal 10534kcal 10633kcal 10731kcal 10830kcal 10928kcal 11026kcal 11125kcal 11223kcal 11322kcal 11420kcal 11519kcal 11617kcal 11716kcal 11814kcal 11913kcal 12011kcal 12109kcal 12208kcal 12306kcal 12405kcal 12503kcal 12602kcal 12700kcal 12799kcal 12897kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13291kcal 13389kcal 13488kcal 13586kcal 13685kcal 13783kcal 13882kcal 13980kcal 14079kcal 14177kcal 14275kcal 14374kcal 14472kcal 14571kcal 14669kcal 14768kcal
風呂でシャワー 3445kcal 3544kcal 3642kcal 3741kcal 3839kcal 3938kcal 4036kcal 4135kcal 4233kcal 4332kcal 4430kcal 4528kcal 4627kcal 4725kcal 4824kcal 4922kcal 5021kcal 5119kcal 5218kcal 5316kcal 5415kcal 5513kcal 5611kcal 5710kcal 5808kcal 5907kcal 6005kcal 6104kcal 6202kcal 6301kcal 6399kcal 6498kcal 6596kcal 6694kcal 6793kcal 6891kcal 6990kcal 7088kcal 7187kcal 7285kcal 7384kcal 7482kcal 7581kcal 7679kcal 7777kcal 7876kcal 7974kcal 8073kcal 8171kcal 8270kcal 8368kcal 8467kcal 8565kcal 8664kcal 8762kcal 8860kcal 8959kcal 9057kcal 9156kcal 9254kcal 9353kcal 9451kcal 9550kcal 9648kcal 9747kcal 9845kcal 9943kcal 10042kcal 10140kcal 10239kcal 10337kcal 10436kcal 10534kcal 10633kcal 10731kcal 10830kcal 10928kcal 11026kcal 11125kcal 11223kcal 11322kcal 11420kcal 11519kcal 11617kcal 11716kcal 11814kcal 11913kcal 12011kcal 12109kcal 12208kcal 12306kcal 12405kcal 12503kcal 12602kcal 12700kcal 12799kcal 12897kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13291kcal 13389kcal 13488kcal 13586kcal 13685kcal 13783kcal 13882kcal 13980kcal 14079kcal 14177kcal 14275kcal 14374kcal 14472kcal 14571kcal 14669kcal 14768kcal
トイレ 3101kcal 3189kcal 3278kcal 3367kcal 3455kcal 3544kcal 3632kcal 3721kcal 3810kcal 3898kcal 3987kcal 4076kcal 4164kcal 4253kcal 4341kcal 4430kcal 4519kcal 4607kcal 4696kcal 4784kcal 4873kcal 4962kcal 5050kcal 5139kcal 5227kcal 5316kcal 5405kcal 5493kcal 5582kcal 5671kcal 5759kcal 5848kcal 5936kcal 6025kcal 6114kcal 6202kcal 6291kcal 6379kcal 6468kcal 6557kcal 6645kcal 6734kcal 6822kcal 6911kcal 7000kcal 7088kcal 7177kcal 7265kcal 7354kcal 7443kcal 7531kcal 7620kcal 7709kcal 7797kcal 7886kcal 7974kcal 8063kcal 8152kcal 8240kcal 8329kcal 8417kcal 8506kcal 8595kcal 8683kcal 8772kcal 8860kcal 8949kcal 9038kcal 9126kcal 9215kcal 9303kcal 9392kcal 9481kcal 9569kcal 9658kcal 9747kcal 9835kcal 9924kcal 10012kcal 10101kcal 10190kcal 10278kcal 10367kcal 10455kcal 10544kcal 10633kcal 10721kcal 10810kcal 10898kcal 10987kcal 11076kcal 11164kcal 11253kcal 11342kcal 11430kcal 11519kcal 11607kcal 11696kcal 11785kcal 11873kcal 11962kcal 12050kcal 12139kcal 12228kcal 12316kcal 12405kcal 12493kcal 12582kcal 12671kcal 12759kcal 12848kcal 12936kcal 13025kcal 13114kcal 13202kcal 13291kcal
立って仕事をする 3101kcal 3189kcal 3278kcal 3367kcal 3455kcal 3544kcal 3632kcal 3721kcal 3810kcal 3898kcal 3987kcal 4076kcal 4164kcal 4253kcal 4341kcal 4430kcal 4519kcal 4607kcal 4696kcal 4784kcal 4873kcal 4962kcal 5050kcal 5139kcal 5227kcal 5316kcal 5405kcal 5493kcal 5582kcal 5671kcal 5759kcal 5848kcal 5936kcal 6025kcal 6114kcal 6202kcal 6291kcal 6379kcal 6468kcal 6557kcal 6645kcal 6734kcal 6822kcal 6911kcal 7000kcal 7088kcal 7177kcal 7265kcal 7354kcal 7443kcal 7531kcal 7620kcal 7709kcal 7797kcal 7886kcal 7974kcal 8063kcal 8152kcal 8240kcal 8329kcal 8417kcal 8506kcal 8595kcal 8683kcal 8772kcal 8860kcal 8949kcal 9038kcal 9126kcal 9215kcal 9303kcal 9392kcal 9481kcal 9569kcal 9658kcal 9747kcal 9835kcal 9924kcal 10012kcal 10101kcal 10190kcal 10278kcal 10367kcal 10455kcal 10544kcal 10633kcal 10721kcal 10810kcal 10898kcal 10987kcal 11076kcal 11164kcal 11253kcal 11342kcal 11430kcal 11519kcal 11607kcal 11696kcal 11785kcal 11873kcal 11962kcal 12050kcal 12139kcal 12228kcal 12316kcal 12405kcal 12493kcal 12582kcal 12671kcal 12759kcal 12848kcal 12936kcal 13025kcal 13114kcal 13202kcal 13291kcal
風呂で入浴 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3322kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3765kcal 3839kcal 3913kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4208kcal 4282kcal 4356kcal 4430kcal 4504kcal 4578kcal 4651kcal 4725kcal 4799kcal 4873kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5168kcal 5242kcal 5316kcal 5390kcal 5464kcal 5538kcal 5611kcal 5685kcal 5759kcal 5833kcal 5907kcal 5981kcal 6054kcal 6128kcal 6202kcal 6276kcal 6350kcal 6424kcal 6498kcal 6571kcal 6645kcal 6719kcal 6793kcal 6867kcal 6941kcal 7014kcal 7088kcal 7162kcal 7236kcal 7310kcal 7384kcal 7457kcal 7531kcal 7605kcal 7679kcal 7753kcal 7827kcal 7901kcal 7974kcal 8048kcal 8122kcal 8196kcal 8270kcal 8344kcal 8417kcal 8491kcal 8565kcal 8639kcal 8713kcal 8787kcal 8860kcal 8934kcal 9008kcal 9082kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9377kcal 9451kcal 9525kcal 9599kcal 9673kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10116kcal 10190kcal 10263kcal 10337kcal 10411kcal 10485kcal 10559kcal 10633kcal 10706kcal 10780kcal 10854kcal 10928kcal 11002kcal 11076kcal
デスクワーク 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
電車バスに乗車 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ