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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6794kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7688kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8582kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9476kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10191kcal 10370kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11085kcal 11264kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11979kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12873kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13588kcal 13767kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14482kcal 14661kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15376kcal 15555kcal 15733kcal 15912kcal 16091kcal 16270kcal 16449kcal 16627kcal 16806kcal 16985kcal 17164kcal 17343kcal 17521kcal 17700kcal 17879kcal 18058kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18773kcal 18952kcal 19130kcal 19309kcal 19488kcal 19667kcal 19846kcal 20024kcal 20203kcal 20382kcal 20561kcal 20740kcal 20918kcal 21097kcal 21276kcal 21455kcal 21634kcal 21812kcal 21991kcal 22170kcal 22349kcal 22528kcal 22706kcal 22885kcal 23064kcal 23243kcal 23422kcal 23600kcal 23779kcal 23958kcal 24137kcal 24315kcal 24494kcal 24673kcal 24852kcal 25031kcal 25209kcal 25388kcal 25567kcal 25746kcal 25925kcal 26103kcal 26282kcal 26461kcal 26640kcal 26819kcal
山登り 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12806kcal 13172kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14636kcal 15002kcal 15367kcal 15733kcal 16099kcal 16465kcal 16831kcal 17197kcal 17563kcal 17929kcal 18295kcal 18661kcal 19027kcal 19392kcal 19758kcal 20124kcal 20490kcal 20856kcal 21222kcal 21588kcal 21954kcal 22320kcal 22686kcal 23051kcal 23417kcal 23783kcal 24149kcal 24515kcal 24881kcal 25247kcal 25613kcal 25979kcal 26345kcal 26710kcal 27076kcal 27442kcal 27808kcal 28174kcal 28540kcal 28906kcal 29272kcal 29638kcal 30004kcal 30370kcal 30735kcal 31101kcal 31467kcal 31833kcal 32199kcal 32565kcal 32931kcal 33297kcal 33663kcal 34029kcal 34394kcal 34760kcal 35126kcal 35492kcal 35858kcal 36224kcal 36590kcal 36956kcal 37322kcal 37688kcal 38054kcal 38419kcal 38785kcal 39151kcal 39517kcal 39883kcal 40249kcal 40615kcal 40981kcal 41347kcal 41713kcal 42078kcal 42444kcal 42810kcal 43176kcal 43542kcal 43908kcal 44274kcal 44640kcal 45006kcal 45372kcal 45738kcal 46103kcal 46469kcal 46835kcal 47201kcal 47567kcal 47933kcal 48299kcal 48665kcal 49031kcal 49397kcal 49762kcal 50128kcal 50494kcal 50860kcal 51226kcal 51592kcal 51958kcal 52324kcal 52690kcal 53056kcal 53421kcal 53787kcal 54153kcal 54519kcal 54885kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17172kcal 17663kcal 18153kcal 18644kcal 19135kcal 19625kcal 20116kcal 20607kcal 21097kcal 21588kcal 22078kcal 22569kcal 23060kcal 23550kcal 24041kcal 24532kcal 25022kcal 25513kcal 26004kcal 26494kcal 26985kcal 27476kcal 27966kcal 28457kcal 28947kcal 29438kcal 29929kcal 30419kcal 30910kcal 31401kcal 31891kcal 32382kcal 32873kcal 33363kcal 33854kcal 34345kcal 34835kcal 35326kcal 35817kcal 36307kcal 36798kcal 37288kcal 37779kcal 38270kcal 38760kcal 39251kcal 39742kcal 40232kcal 40723kcal 41214kcal 41704kcal 42195kcal 42686kcal 43176kcal 43667kcal 44157kcal 44648kcal 45139kcal 45629kcal 46120kcal 46611kcal 47101kcal 47592kcal 48083kcal 48573kcal 49064kcal 49555kcal 50045kcal 50536kcal 51026kcal 51517kcal 52008kcal 52498kcal 52989kcal 53480kcal 53970kcal 54461kcal 54952kcal 55442kcal 55933kcal 56424kcal 56914kcal 57405kcal 57895kcal 58386kcal 58877kcal 59367kcal 59858kcal 60349kcal 60839kcal 61330kcal 61821kcal 62311kcal 62802kcal 63293kcal 63783kcal 64274kcal 64765kcal 65255kcal 65746kcal 66236kcal 66727kcal 67218kcal 67708kcal 68199kcal 68690kcal 69180kcal 69671kcal 70162kcal 70652kcal 71143kcal 71634kcal 72124kcal 72615kcal 73105kcal 73596kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17900kcal 18411kcal 18923kcal 19434kcal 19945kcal 20457kcal 20968kcal 21480kcal 21991kcal 22503kcal 23014kcal 23525kcal 24037kcal 24548kcal 25060kcal 25571kcal 26083kcal 26594kcal 27106kcal 27617kcal 28128kcal 28640kcal 29151kcal 29663kcal 30174kcal 30686kcal 31197kcal 31708kcal 32220kcal 32731kcal 33243kcal 33754kcal 34266kcal 34777kcal 35288kcal 35800kcal 36311kcal 36823kcal 37334kcal 37846kcal 38357kcal 38868kcal 39380kcal 39891kcal 40403kcal 40914kcal 41426kcal 41937kcal 42449kcal 42960kcal 43471kcal 43983kcal 44494kcal 45006kcal 45517kcal 46029kcal 46540kcal 47051kcal 47563kcal 48074kcal 48586kcal 49097kcal 49609kcal 50120kcal 50631kcal 51143kcal 51654kcal 52166kcal 52677kcal 53189kcal 53700kcal 54212kcal 54723kcal 55234kcal 55746kcal 56257kcal 56769kcal 57280kcal 57792kcal 58303kcal 58814kcal 59326kcal 59837kcal 60349kcal 60860kcal 61372kcal 61883kcal 62394kcal 62906kcal 63417kcal 63929kcal 64440kcal 64952kcal 65463kcal 65974kcal 66486kcal 66997kcal 67509kcal 68020kcal 68532kcal 69043kcal 69555kcal 70066kcal 70577kcal 71089kcal 71600kcal 72112kcal 72623kcal 73135kcal 73646kcal 74157kcal 74669kcal 75180kcal 75692kcal 76203kcal 76715kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7713kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8814kcal 9035kcal 9255kcal 9476kcal 9696kcal 9916kcal 10137kcal 10357kcal 10577kcal 10798kcal 11018kcal 11239kcal 11459kcal 11679kcal 11900kcal 12120kcal 12340kcal 12561kcal 12781kcal 13002kcal 13222kcal 13442kcal 13663kcal 13883kcal 14103kcal 14324kcal 14544kcal 14765kcal 14985kcal 15205kcal 15426kcal 15646kcal 15866kcal 16087kcal 16307kcal 16528kcal 16748kcal 16968kcal 17189kcal 17409kcal 17629kcal 17850kcal 18070kcal 18291kcal 18511kcal 18731kcal 18952kcal 19172kcal 19392kcal 19613kcal 19833kcal 20054kcal 20274kcal 20494kcal 20715kcal 20935kcal 21155kcal 21376kcal 21596kcal 21817kcal 22037kcal 22257kcal 22478kcal 22698kcal 22918kcal 23139kcal 23359kcal 23580kcal 23800kcal 24020kcal 24241kcal 24461kcal 24681kcal 24902kcal 25122kcal 25343kcal 25563kcal 25783kcal 26004kcal 26224kcal 26444kcal 26665kcal 26885kcal 27106kcal 27326kcal 27546kcal 27767kcal 27987kcal 28207kcal 28428kcal 28648kcal 28868kcal 29089kcal 29309kcal 29530kcal 29750kcal 29970kcal 30191kcal 30411kcal 30631kcal 30852kcal 31072kcal 31293kcal 31513kcal 31733kcal 31954kcal 32174kcal 32394kcal 32615kcal 32835kcal 33056kcal
水泳
(普通:全般)		 12078kcal 12424kcal 12769kcal 13114kcal 13459kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15185kcal 15530kcal 15875kcal 16220kcal 16565kcal 16910kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18291kcal 18636kcal 18981kcal 19326kcal 19671kcal 20016kcal 20361kcal 20706kcal 21051kcal 21397kcal 21742kcal 22087kcal 22432kcal 22777kcal 23122kcal 23467kcal 23812kcal 24157kcal 24503kcal 24848kcal 25193kcal 25538kcal 25883kcal 26228kcal 26573kcal 26918kcal 27264kcal 27609kcal 27954kcal 28299kcal 28644kcal 28989kcal 29334kcal 29679kcal 30024kcal 30370kcal 30715kcal 31060kcal 31405kcal 31750kcal 32095kcal 32440kcal 32785kcal 33130kcal 33476kcal 33821kcal 34166kcal 34511kcal 34856kcal 35201kcal 35546kcal 35891kcal 36236kcal 36582kcal 36927kcal 37272kcal 37617kcal 37962kcal 38307kcal 38652kcal 38997kcal 39342kcal 39688kcal 40033kcal 40378kcal 40723kcal 41068kcal 41413kcal 41758kcal 42103kcal 42449kcal 42794kcal 43139kcal 43484kcal 43829kcal 44174kcal 44519kcal 44864kcal 45209kcal 45555kcal 45900kcal 46245kcal 46590kcal 46935kcal 47280kcal 47625kcal 47970kcal 48315kcal 48661kcal 49006kcal 49351kcal 49696kcal 50041kcal 50386kcal 50731kcal 51076kcal 51421kcal 51767kcal
水泳
(速め:全般)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
水泳
(バタフライ)		 20083kcal 20656kcal 21230kcal 21804kcal 22378kcal 22952kcal 23525kcal 24099kcal 24673kcal 25247kcal 25821kcal 26394kcal 26968kcal 27542kcal 28116kcal 28690kcal 29264kcal 29837kcal 30411kcal 30985kcal 31559kcal 32133kcal 32706kcal 33280kcal 33854kcal 34428kcal 35002kcal 35575kcal 36149kcal 36723kcal 37297kcal 37871kcal 38444kcal 39018kcal 39592kcal 40166kcal 40740kcal 41313kcal 41887kcal 42461kcal 43035kcal 43609kcal 44182kcal 44756kcal 45330kcal 45904kcal 46478kcal 47051kcal 47625kcal 48199kcal 48773kcal 49347kcal 49920kcal 50494kcal 51068kcal 51642kcal 52216kcal 52789kcal 53363kcal 53937kcal 54511kcal 55085kcal 55658kcal 56232kcal 56806kcal 57380kcal 57954kcal 58528kcal 59101kcal 59675kcal 60249kcal 60823kcal 61397kcal 61970kcal 62544kcal 63118kcal 63692kcal 64266kcal 64839kcal 65413kcal 65987kcal 66561kcal 67135kcal 67708kcal 68282kcal 68856kcal 69430kcal 70004kcal 70577kcal 71151kcal 71725kcal 72299kcal 72873kcal 73446kcal 74020kcal 74594kcal 75168kcal 75742kcal 76315kcal 76889kcal 77463kcal 78037kcal 78611kcal 79184kcal 79758kcal 80332kcal 80906kcal 81480kcal 82053kcal 82627kcal 83201kcal 83775kcal 84349kcal 84922kcal 85496kcal 86070kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
筋トレ
背筋運動		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
筋トレ
懸垂		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
筋トレ
スクワット		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ヨガ
ハタ		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
ヨガ
パワー		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
ダンス
ゆっくり		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ダンス
普通		 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12444kcal 12748kcal 13051kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16390kcal 16694kcal 16997kcal 17301kcal 17604kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20336kcal 20640kcal 20943kcal 21247kcal 21550kcal 21854kcal 22157kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24282kcal 24586kcal 24889kcal 25193kcal 25496kcal 25800kcal 26103kcal 26407kcal 26710kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28835kcal 29139kcal 29442kcal 29746kcal 30049kcal 30353kcal 30656kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32781kcal 33085kcal 33388kcal 33692kcal 33995kcal 34299kcal 34602kcal 34906kcal 35209kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36727kcal 37031kcal 37334kcal 37638kcal 37941kcal 38245kcal 38548kcal 38852kcal 39155kcal 39459kcal 39762kcal 40066kcal 40370kcal 40673kcal 40977kcal 41280kcal 41584kcal 41887kcal 42191kcal 42494kcal 42798kcal 43101kcal 43405kcal 43708kcal 44012kcal 44315kcal 44619kcal 44923kcal 45226kcal 45530kcal
ダンス
激しい		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
踏み台昇降 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
トランポリン
ゆっくり		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
HIIT
ジャンプなし		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
HIIT
ジャンプあり		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
料理全般 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
掃除機をかける 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5214kcal 5351kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5900kcal 6037kcal 6174kcal 6311kcal 6449kcal 6586kcal 6723kcal 6860kcal 6997kcal 7135kcal 7272kcal 7409kcal 7546kcal 7683kcal 7821kcal 7958kcal 8095kcal 8232kcal 8370kcal 8507kcal 8644kcal 8781kcal 8918kcal 9056kcal 9193kcal 9330kcal 9467kcal 9604kcal 9742kcal 9879kcal 10016kcal 10153kcal 10291kcal 10428kcal 10565kcal 10702kcal 10839kcal 10977kcal 11114kcal 11251kcal 11388kcal 11525kcal 11663kcal 11800kcal 11937kcal 12074kcal 12212kcal 12349kcal 12486kcal 12623kcal 12760kcal 12898kcal 13035kcal 13172kcal 13309kcal 13446kcal 13584kcal 13721kcal 13858kcal 13995kcal 14133kcal 14270kcal 14407kcal 14544kcal 14681kcal 14819kcal 14956kcal 15093kcal 15230kcal 15367kcal 15505kcal 15642kcal 15779kcal 15916kcal 16054kcal 16191kcal 16328kcal 16465kcal 16602kcal 16740kcal 16877kcal 17014kcal 17151kcal 17288kcal 17426kcal 17563kcal 17700kcal 17837kcal 17975kcal 18112kcal 18249kcal 18386kcal 18523kcal 18661kcal 18798kcal 18935kcal 19072kcal 19209kcal 19347kcal 19484kcal 19621kcal 19758kcal 19896kcal 20033kcal 20170kcal 20307kcal 20444kcal 20582kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
部屋の片づけ全般 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8182kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9180kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10577kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11575kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12573kcal 12773kcal 12972kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13970kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14968kcal 15168kcal 15367kcal 15567kcal 15767kcal 15966kcal 16166kcal 16365kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17363kcal 17563kcal 17762kcal 17962kcal 18162kcal 18361kcal 18561kcal 18760kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19758kcal 19958kcal 20157kcal 20357kcal 20557kcal 20756kcal 20956kcal 21155kcal 21355kcal 21555kcal 21754kcal 21954kcal 22153kcal 22353kcal 22552kcal 22752kcal 22952kcal 23151kcal 23351kcal 23550kcal 23750kcal 23950kcal 24149kcal 24349kcal 24548kcal 24748kcal 24948kcal 25147kcal 25347kcal 25546kcal 25746kcal 25945kcal 26145kcal 26345kcal 26544kcal 26744kcal 26943kcal 27143kcal 27343kcal 27542kcal 27742kcal 27941kcal 28141kcal 28340kcal 28540kcal 28740kcal 28939kcal 29139kcal 29338kcal 29538kcal 29738kcal 29937kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
トイレ 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3891kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4340kcal 4415kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4864kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5313kcal 5388kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5762kcal 5837kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6286kcal 6361kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6735kcal 6810kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7708kcal 7783kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8157kcal 8232kcal 8307kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8681kcal 8756kcal 8831kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9280kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9654kcal 9729kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10103kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10627kcal 10702kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal
風呂でシャワー 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
風呂で入浴 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
デスクワーク 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2540kcal 2594kcal 2648kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3405kcal 3459kcal 3513kcal 3567kcal 3621kcal 3675kcal 3729kcal 3783kcal 3837kcal 3891kcal 3945kcal 3999kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4216kcal 4270kcal 4324kcal 4378kcal 4432kcal 4486kcal 4540kcal 4594kcal 4648kcal 4702kcal 4756kcal 4810kcal 4864kcal 4918kcal 4972kcal 5027kcal 5081kcal 5135kcal 5189kcal 5243kcal 5297kcal 5351kcal 5405kcal 5459kcal 5513kcal 5567kcal 5621kcal 5675kcal 5729kcal 5783kcal 5837kcal 5891kcal 5945kcal 5999kcal 6054kcal 6108kcal 6162kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6378kcal 6432kcal 6486kcal 6540kcal 6594kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6972kcal 7027kcal 7081kcal 7135kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7351kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7675kcal 7729kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7945kcal 7999kcal 8054kcal 8108kcal
立って仕事をする 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3891kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4340kcal 4415kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4864kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5313kcal 5388kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5762kcal 5837kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6286kcal 6361kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6735kcal 6810kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7708kcal 7783kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8157kcal 8232kcal 8307kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8681kcal 8756kcal 8831kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9280kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9654kcal 9729kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10103kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10627kcal 10702kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal
体をよく動かす仕事 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
電車バスに乗車 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2540kcal 2594kcal 2648kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3405kcal 3459kcal 3513kcal 3567kcal 3621kcal 3675kcal 3729kcal 3783kcal 3837kcal 3891kcal 3945kcal 3999kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4216kcal 4270kcal 4324kcal 4378kcal 4432kcal 4486kcal 4540kcal 4594kcal 4648kcal 4702kcal 4756kcal 4810kcal 4864kcal 4918kcal 4972kcal 5027kcal 5081kcal 5135kcal 5189kcal 5243kcal 5297kcal 5351kcal 5405kcal 5459kcal 5513kcal 5567kcal 5621kcal 5675kcal 5729kcal 5783kcal 5837kcal 5891kcal 5945kcal 5999kcal 6054kcal 6108kcal 6162kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6378kcal 6432kcal 6486kcal 6540kcal 6594kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6972kcal 7027kcal 7081kcal 7135kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7351kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7675kcal 7729kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7945kcal 7999kcal 8054kcal 8108kcal
自動車を運転 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20083kcal 20656kcal 21230kcal 21804kcal 22378kcal 22952kcal 23525kcal 24099kcal 24673kcal 25247kcal 25821kcal 26394kcal 26968kcal 27542kcal 28116kcal 28690kcal 29264kcal 29837kcal 30411kcal 30985kcal 31559kcal 32133kcal 32706kcal 33280kcal 33854kcal 34428kcal 35002kcal 35575kcal 36149kcal 36723kcal 37297kcal 37871kcal 38444kcal 39018kcal 39592kcal 40166kcal 40740kcal 41313kcal 41887kcal 42461kcal 43035kcal 43609kcal 44182kcal 44756kcal 45330kcal 45904kcal 46478kcal 47051kcal 47625kcal 48199kcal 48773kcal 49347kcal 49920kcal 50494kcal 51068kcal 51642kcal 52216kcal 52789kcal 53363kcal 53937kcal 54511kcal 55085kcal 55658kcal 56232kcal 56806kcal 57380kcal 57954kcal 58528kcal 59101kcal 59675kcal 60249kcal 60823kcal 61397kcal 61970kcal 62544kcal 63118kcal 63692kcal 64266kcal 64839kcal 65413kcal 65987kcal 66561kcal 67135kcal 67708kcal 68282kcal 68856kcal 69430kcal 70004kcal 70577kcal 71151kcal 71725kcal 72299kcal 72873kcal 73446kcal 74020kcal 74594kcal 75168kcal 75742kcal 76315kcal 76889kcal 77463kcal 78037kcal 78611kcal 79184kcal 79758kcal 80332kcal 80906kcal 81480kcal 82053kcal 82627kcal 83201kcal 83775kcal 84349kcal 84922kcal 85496kcal 86070kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17900kcal 18411kcal 18923kcal 19434kcal 19945kcal 20457kcal 20968kcal 21480kcal 21991kcal 22503kcal 23014kcal 23525kcal 24037kcal 24548kcal 25060kcal 25571kcal 26083kcal 26594kcal 27106kcal 27617kcal 28128kcal 28640kcal 29151kcal 29663kcal 30174kcal 30686kcal 31197kcal 31708kcal 32220kcal 32731kcal 33243kcal 33754kcal 34266kcal 34777kcal 35288kcal 35800kcal 36311kcal 36823kcal 37334kcal 37846kcal 38357kcal 38868kcal 39380kcal 39891kcal 40403kcal 40914kcal 41426kcal 41937kcal 42449kcal 42960kcal 43471kcal 43983kcal 44494kcal 45006kcal 45517kcal 46029kcal 46540kcal 47051kcal 47563kcal 48074kcal 48586kcal 49097kcal 49609kcal 50120kcal 50631kcal 51143kcal 51654kcal 52166kcal 52677kcal 53189kcal 53700kcal 54212kcal 54723kcal 55234kcal 55746kcal 56257kcal 56769kcal 57280kcal 57792kcal 58303kcal 58814kcal 59326kcal 59837kcal 60349kcal 60860kcal 61372kcal 61883kcal 62394kcal 62906kcal 63417kcal 63929kcal 64440kcal 64952kcal 65463kcal 65974kcal 66486kcal 66997kcal 67509kcal 68020kcal 68532kcal 69043kcal 69555kcal 70066kcal 70577kcal 71089kcal 71600kcal 72112kcal 72623kcal 73135kcal 73646kcal 74157kcal 74669kcal 75180kcal 75692kcal 76203kcal 76715kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17172kcal 17663kcal 18153kcal 18644kcal 19135kcal 19625kcal 20116kcal 20607kcal 21097kcal 21588kcal 22078kcal 22569kcal 23060kcal 23550kcal 24041kcal 24532kcal 25022kcal 25513kcal 26004kcal 26494kcal 26985kcal 27476kcal 27966kcal 28457kcal 28947kcal 29438kcal 29929kcal 30419kcal 30910kcal 31401kcal 31891kcal 32382kcal 32873kcal 33363kcal 33854kcal 34345kcal 34835kcal 35326kcal 35817kcal 36307kcal 36798kcal 37288kcal 37779kcal 38270kcal 38760kcal 39251kcal 39742kcal 40232kcal 40723kcal 41214kcal 41704kcal 42195kcal 42686kcal 43176kcal 43667kcal 44157kcal 44648kcal 45139kcal 45629kcal 46120kcal 46611kcal 47101kcal 47592kcal 48083kcal 48573kcal 49064kcal 49555kcal 50045kcal 50536kcal 51026kcal 51517kcal 52008kcal 52498kcal 52989kcal 53480kcal 53970kcal 54461kcal 54952kcal 55442kcal 55933kcal 56424kcal 56914kcal 57405kcal 57895kcal 58386kcal 58877kcal 59367kcal 59858kcal 60349kcal 60839kcal 61330kcal 61821kcal 62311kcal 62802kcal 63293kcal 63783kcal 64274kcal 64765kcal 65255kcal 65746kcal 66236kcal 66727kcal 67218kcal 67708kcal 68199kcal 68690kcal 69180kcal 69671kcal 70162kcal 70652kcal 71143kcal 71634kcal 72124kcal 72615kcal 73105kcal 73596kcal
水泳
(速め:全般)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
ダンス
激しい		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12806kcal 13172kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14636kcal 15002kcal 15367kcal 15733kcal 16099kcal 16465kcal 16831kcal 17197kcal 17563kcal 17929kcal 18295kcal 18661kcal 19027kcal 19392kcal 19758kcal 20124kcal 20490kcal 20856kcal 21222kcal 21588kcal 21954kcal 22320kcal 22686kcal 23051kcal 23417kcal 23783kcal 24149kcal 24515kcal 24881kcal 25247kcal 25613kcal 25979kcal 26345kcal 26710kcal 27076kcal 27442kcal 27808kcal 28174kcal 28540kcal 28906kcal 29272kcal 29638kcal 30004kcal 30370kcal 30735kcal 31101kcal 31467kcal 31833kcal 32199kcal 32565kcal 32931kcal 33297kcal 33663kcal 34029kcal 34394kcal 34760kcal 35126kcal 35492kcal 35858kcal 36224kcal 36590kcal 36956kcal 37322kcal 37688kcal 38054kcal 38419kcal 38785kcal 39151kcal 39517kcal 39883kcal 40249kcal 40615kcal 40981kcal 41347kcal 41713kcal 42078kcal 42444kcal 42810kcal 43176kcal 43542kcal 43908kcal 44274kcal 44640kcal 45006kcal 45372kcal 45738kcal 46103kcal 46469kcal 46835kcal 47201kcal 47567kcal 47933kcal 48299kcal 48665kcal 49031kcal 49397kcal 49762kcal 50128kcal 50494kcal 50860kcal 51226kcal 51592kcal 51958kcal 52324kcal 52690kcal 53056kcal 53421kcal 53787kcal 54153kcal 54519kcal 54885kcal
水泳
(普通:全般)		 12078kcal 12424kcal 12769kcal 13114kcal 13459kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15185kcal 15530kcal 15875kcal 16220kcal 16565kcal 16910kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18291kcal 18636kcal 18981kcal 19326kcal 19671kcal 20016kcal 20361kcal 20706kcal 21051kcal 21397kcal 21742kcal 22087kcal 22432kcal 22777kcal 23122kcal 23467kcal 23812kcal 24157kcal 24503kcal 24848kcal 25193kcal 25538kcal 25883kcal 26228kcal 26573kcal 26918kcal 27264kcal 27609kcal 27954kcal 28299kcal 28644kcal 28989kcal 29334kcal 29679kcal 30024kcal 30370kcal 30715kcal 31060kcal 31405kcal 31750kcal 32095kcal 32440kcal 32785kcal 33130kcal 33476kcal 33821kcal 34166kcal 34511kcal 34856kcal 35201kcal 35546kcal 35891kcal 36236kcal 36582kcal 36927kcal 37272kcal 37617kcal 37962kcal 38307kcal 38652kcal 38997kcal 39342kcal 39688kcal 40033kcal 40378kcal 40723kcal 41068kcal 41413kcal 41758kcal 42103kcal 42449kcal 42794kcal 43139kcal 43484kcal 43829kcal 44174kcal 44519kcal 44864kcal 45209kcal 45555kcal 45900kcal 46245kcal 46590kcal 46935kcal 47280kcal 47625kcal 47970kcal 48315kcal 48661kcal 49006kcal 49351kcal 49696kcal 50041kcal 50386kcal 50731kcal 51076kcal 51421kcal 51767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
山登り 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
HIIT
ジャンプあり		 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
ダンス
普通		 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12444kcal 12748kcal 13051kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16390kcal 16694kcal 16997kcal 17301kcal 17604kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20336kcal 20640kcal 20943kcal 21247kcal 21550kcal 21854kcal 22157kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24282kcal 24586kcal 24889kcal 25193kcal 25496kcal 25800kcal 26103kcal 26407kcal 26710kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28835kcal 29139kcal 29442kcal 29746kcal 30049kcal 30353kcal 30656kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32781kcal 33085kcal 33388kcal 33692kcal 33995kcal 34299kcal 34602kcal 34906kcal 35209kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36727kcal 37031kcal 37334kcal 37638kcal 37941kcal 38245kcal 38548kcal 38852kcal 39155kcal 39459kcal 39762kcal 40066kcal 40370kcal 40673kcal 40977kcal 41280kcal 41584kcal 41887kcal 42191kcal 42494kcal 42798kcal 43101kcal 43405kcal 43708kcal 44012kcal 44315kcal 44619kcal 44923kcal 45226kcal 45530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7713kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8814kcal 9035kcal 9255kcal 9476kcal 9696kcal 9916kcal 10137kcal 10357kcal 10577kcal 10798kcal 11018kcal 11239kcal 11459kcal 11679kcal 11900kcal 12120kcal 12340kcal 12561kcal 12781kcal 13002kcal 13222kcal 13442kcal 13663kcal 13883kcal 14103kcal 14324kcal 14544kcal 14765kcal 14985kcal 15205kcal 15426kcal 15646kcal 15866kcal 16087kcal 16307kcal 16528kcal 16748kcal 16968kcal 17189kcal 17409kcal 17629kcal 17850kcal 18070kcal 18291kcal 18511kcal 18731kcal 18952kcal 19172kcal 19392kcal 19613kcal 19833kcal 20054kcal 20274kcal 20494kcal 20715kcal 20935kcal 21155kcal 21376kcal 21596kcal 21817kcal 22037kcal 22257kcal 22478kcal 22698kcal 22918kcal 23139kcal 23359kcal 23580kcal 23800kcal 24020kcal 24241kcal 24461kcal 24681kcal 24902kcal 25122kcal 25343kcal 25563kcal 25783kcal 26004kcal 26224kcal 26444kcal 26665kcal 26885kcal 27106kcal 27326kcal 27546kcal 27767kcal 27987kcal 28207kcal 28428kcal 28648kcal 28868kcal 29089kcal 29309kcal 29530kcal 29750kcal 29970kcal 30191kcal 30411kcal 30631kcal 30852kcal 31072kcal 31293kcal 31513kcal 31733kcal 31954kcal 32174kcal 32394kcal 32615kcal 32835kcal 33056kcal
踏み台昇降 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
HIIT
ジャンプなし		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ダンス
ゆっくり		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
筋トレ
スクワット		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
部屋の片づけ全般 6985kcal 7185kcal 7384kcal 7584kcal 7783kcal 7983kcal 8182kcal 8382kcal 8582kcal 8781kcal 8981kcal 9180kcal 9380kcal 9580kcal 9779kcal 9979kcal 10178kcal 10378kcal 10577kcal 10777kcal 10977kcal 11176kcal 11376kcal 11575kcal 11775kcal 11975kcal 12174kcal 12374kcal 12573kcal 12773kcal 12972kcal 13172kcal 13372kcal 13571kcal 13771kcal 13970kcal 14170kcal 14370kcal 14569kcal 14769kcal 14968kcal 15168kcal 15367kcal 15567kcal 15767kcal 15966kcal 16166kcal 16365kcal 16565kcal 16765kcal 16964kcal 17164kcal 17363kcal 17563kcal 17762kcal 17962kcal 18162kcal 18361kcal 18561kcal 18760kcal 18960kcal 19160kcal 19359kcal 19559kcal 19758kcal 19958kcal 20157kcal 20357kcal 20557kcal 20756kcal 20956kcal 21155kcal 21355kcal 21555kcal 21754kcal 21954kcal 22153kcal 22353kcal 22552kcal 22752kcal 22952kcal 23151kcal 23351kcal 23550kcal 23750kcal 23950kcal 24149kcal 24349kcal 24548kcal 24748kcal 24948kcal 25147kcal 25347kcal 25546kcal 25746kcal 25945kcal 26145kcal 26345kcal 26544kcal 26744kcal 26943kcal 27143kcal 27343kcal 27542kcal 27742kcal 27941kcal 28141kcal 28340kcal 28540kcal 28740kcal 28939kcal 29139kcal 29338kcal 29538kcal 29738kcal 29937kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6257kcal 6436kcal 6615kcal 6794kcal 6972kcal 7151kcal 7330kcal 7509kcal 7688kcal 7866kcal 8045kcal 8224kcal 8403kcal 8582kcal 8760kcal 8939kcal 9118kcal 9297kcal 9476kcal 9654kcal 9833kcal 10012kcal 10191kcal 10370kcal 10548kcal 10727kcal 10906kcal 11085kcal 11264kcal 11442kcal 11621kcal 11800kcal 11979kcal 12157kcal 12336kcal 12515kcal 12694kcal 12873kcal 13051kcal 13230kcal 13409kcal 13588kcal 13767kcal 13945kcal 14124kcal 14303kcal 14482kcal 14661kcal 14839kcal 15018kcal 15197kcal 15376kcal 15555kcal 15733kcal 15912kcal 16091kcal 16270kcal 16449kcal 16627kcal 16806kcal 16985kcal 17164kcal 17343kcal 17521kcal 17700kcal 17879kcal 18058kcal 18236kcal 18415kcal 18594kcal 18773kcal 18952kcal 19130kcal 19309kcal 19488kcal 19667kcal 19846kcal 20024kcal 20203kcal 20382kcal 20561kcal 20740kcal 20918kcal 21097kcal 21276kcal 21455kcal 21634kcal 21812kcal 21991kcal 22170kcal 22349kcal 22528kcal 22706kcal 22885kcal 23064kcal 23243kcal 23422kcal 23600kcal 23779kcal 23958kcal 24137kcal 24315kcal 24494kcal 24673kcal 24852kcal 25031kcal 25209kcal 25388kcal 25567kcal 25746kcal 25925kcal 26103kcal 26282kcal 26461kcal 26640kcal 26819kcal
ヨガ
パワー		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
筋トレ
腹筋運動		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
筋トレ
背筋運動		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
筋トレ
懸垂		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6320kcal 6478kcal 6636kcal 6794kcal 6952kcal 7110kcal 7268kcal 7426kcal 7584kcal 7742kcal 7900kcal 8058kcal 8216kcal 8374kcal 8532kcal 8690kcal 8848kcal 9006kcal 9164kcal 9322kcal 9480kcal 9638kcal 9796kcal 9954kcal 10112kcal 10270kcal 10428kcal 10586kcal 10744kcal 10902kcal 11060kcal 11218kcal 11376kcal 11534kcal 11692kcal 11850kcal 12008kcal 12166kcal 12324kcal 12482kcal 12640kcal 12798kcal 12956kcal 13114kcal 13272kcal 13430kcal 13588kcal 13746kcal 13904kcal 14062kcal 14220kcal 14378kcal 14536kcal 14694kcal 14852kcal 15010kcal 15168kcal 15326kcal 15484kcal 15642kcal 15800kcal 15958kcal 16116kcal 16274kcal 16432kcal 16590kcal 16748kcal 16906kcal 17064kcal 17222kcal 17380kcal 17538kcal 17696kcal 17854kcal 18012kcal 18170kcal 18328kcal 18486kcal 18644kcal 18802kcal 18960kcal 19118kcal 19276kcal 19434kcal 19592kcal 19750kcal 19908kcal 20066kcal 20224kcal 20382kcal 20540kcal 20698kcal 20856kcal 21014kcal 21172kcal 21330kcal 21488kcal 21646kcal 21804kcal 21962kcal 22120kcal 22278kcal 22436kcal 22594kcal 22752kcal 22910kcal 23068kcal 23226kcal 23384kcal 23542kcal 23700kcal
トランポリン
ゆっくり		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
料理全般 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
掃除機をかける 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5214kcal 5351kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5900kcal 6037kcal 6174kcal 6311kcal 6449kcal 6586kcal 6723kcal 6860kcal 6997kcal 7135kcal 7272kcal 7409kcal 7546kcal 7683kcal 7821kcal 7958kcal 8095kcal 8232kcal 8370kcal 8507kcal 8644kcal 8781kcal 8918kcal 9056kcal 9193kcal 9330kcal 9467kcal 9604kcal 9742kcal 9879kcal 10016kcal 10153kcal 10291kcal 10428kcal 10565kcal 10702kcal 10839kcal 10977kcal 11114kcal 11251kcal 11388kcal 11525kcal 11663kcal 11800kcal 11937kcal 12074kcal 12212kcal 12349kcal 12486kcal 12623kcal 12760kcal 12898kcal 13035kcal 13172kcal 13309kcal 13446kcal 13584kcal 13721kcal 13858kcal 13995kcal 14133kcal 14270kcal 14407kcal 14544kcal 14681kcal 14819kcal 14956kcal 15093kcal 15230kcal 15367kcal 15505kcal 15642kcal 15779kcal 15916kcal 16054kcal 16191kcal 16328kcal 16465kcal 16602kcal 16740kcal 16877kcal 17014kcal 17151kcal 17288kcal 17426kcal 17563kcal 17700kcal 17837kcal 17975kcal 18112kcal 18249kcal 18386kcal 18523kcal 18661kcal 18798kcal 18935kcal 19072kcal 19209kcal 19347kcal 19484kcal 19621kcal 19758kcal 19896kcal 20033kcal 20170kcal 20307kcal 20444kcal 20582kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
体をよく動かす仕事 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
皿洗い 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
ヨガ
ハタ		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
自動車を運転 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
風呂でシャワー 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
トイレ 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3891kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4340kcal 4415kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4864kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5313kcal 5388kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5762kcal 5837kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6286kcal 6361kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6735kcal 6810kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7708kcal 7783kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8157kcal 8232kcal 8307kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8681kcal 8756kcal 8831kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9280kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9654kcal 9729kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10103kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10627kcal 10702kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal
立って仕事をする 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3891kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4340kcal 4415kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4864kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5313kcal 5388kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5762kcal 5837kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6286kcal 6361kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6735kcal 6810kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7259kcal 7334kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7708kcal 7783kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8157kcal 8232kcal 8307kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8681kcal 8756kcal 8831kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9130kcal 9205kcal 9280kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9654kcal 9729kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10103kcal 10178kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10627kcal 10702kcal 10777kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal
風呂で入浴 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
デスクワーク 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2540kcal 2594kcal 2648kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3405kcal 3459kcal 3513kcal 3567kcal 3621kcal 3675kcal 3729kcal 3783kcal 3837kcal 3891kcal 3945kcal 3999kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4216kcal 4270kcal 4324kcal 4378kcal 4432kcal 4486kcal 4540kcal 4594kcal 4648kcal 4702kcal 4756kcal 4810kcal 4864kcal 4918kcal 4972kcal 5027kcal 5081kcal 5135kcal 5189kcal 5243kcal 5297kcal 5351kcal 5405kcal 5459kcal 5513kcal 5567kcal 5621kcal 5675kcal 5729kcal 5783kcal 5837kcal 5891kcal 5945kcal 5999kcal 6054kcal 6108kcal 6162kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6378kcal 6432kcal 6486kcal 6540kcal 6594kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6972kcal 7027kcal 7081kcal 7135kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7351kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7675kcal 7729kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7945kcal 7999kcal 8054kcal 8108kcal
電車バスに乗車 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2216kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2540kcal 2594kcal 2648kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3027kcal 3081kcal 3135kcal 3189kcal 3243kcal 3297kcal 3351kcal 3405kcal 3459kcal 3513kcal 3567kcal 3621kcal 3675kcal 3729kcal 3783kcal 3837kcal 3891kcal 3945kcal 3999kcal 4054kcal 4108kcal 4162kcal 4216kcal 4270kcal 4324kcal 4378kcal 4432kcal 4486kcal 4540kcal 4594kcal 4648kcal 4702kcal 4756kcal 4810kcal 4864kcal 4918kcal 4972kcal 5027kcal 5081kcal 5135kcal 5189kcal 5243kcal 5297kcal 5351kcal 5405kcal 5459kcal 5513kcal 5567kcal 5621kcal 5675kcal 5729kcal 5783kcal 5837kcal 5891kcal 5945kcal 5999kcal 6054kcal 6108kcal 6162kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6378kcal 6432kcal 6486kcal 6540kcal 6594kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6972kcal 7027kcal 7081kcal 7135kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7351kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7675kcal 7729kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7945kcal 7999kcal 8054kcal 8108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ