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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7216kcal 7422kcal 7628kcal 7835kcal 8041kcal 8247kcal 8453kcal 8659kcal 8865kcal 9072kcal 9278kcal 9484kcal 9690kcal 9896kcal 10103kcal 10309kcal 10515kcal 10721kcal 10927kcal 11133kcal 11340kcal 11546kcal 11752kcal 11958kcal 12164kcal 12371kcal 12577kcal 12783kcal 12989kcal 13195kcal 13402kcal 13608kcal 13814kcal 14020kcal 14226kcal 14432kcal 14639kcal 14845kcal 15051kcal 15257kcal 15463kcal 15670kcal 15876kcal 16082kcal 16288kcal 16494kcal 16700kcal 16907kcal 17113kcal 17319kcal 17525kcal 17731kcal 17938kcal 18144kcal 18350kcal 18556kcal 18762kcal 18969kcal 19175kcal 19381kcal 19587kcal 19793kcal 19999kcal 20206kcal 20412kcal 20618kcal 20824kcal 21030kcal 21237kcal 21443kcal 21649kcal 21855kcal 22061kcal 22267kcal 22474kcal 22680kcal 22886kcal 23092kcal 23298kcal 23505kcal 23711kcal 23917kcal 24123kcal 24329kcal 24536kcal 24742kcal 24948kcal 25154kcal 25360kcal 25566kcal 25773kcal 25979kcal 26185kcal 26391kcal 26597kcal 26804kcal 27010kcal 27216kcal 27422kcal 27628kcal 27834kcal 28041kcal 28247kcal 28453kcal 28659kcal 28865kcal 29072kcal 29278kcal 29484kcal 29690kcal 29896kcal 30103kcal 30309kcal 30515kcal 30721kcal 30927kcal
山登り 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17722kcal 18144kcal 18566kcal 18988kcal 19410kcal 19832kcal 20254kcal 20676kcal 21098kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26161kcal 26583kcal 27005kcal 27427kcal 27849kcal 28271kcal 28693kcal 29115kcal 29537kcal 29959kcal 30381kcal 30803kcal 31225kcal 31647kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35022kcal 35444kcal 35866kcal 36288kcal 36710kcal 37132kcal 37554kcal 37976kcal 38398kcal 38820kcal 39242kcal 39664kcal 40086kcal 40508kcal 40930kcal 41352kcal 41774kcal 42196kcal 42617kcal 43039kcal 43461kcal 43883kcal 44305kcal 44727kcal 45149kcal 45571kcal 45993kcal 46415kcal 46837kcal 47259kcal 47681kcal 48103kcal 48525kcal 48947kcal 49369kcal 49791kcal 50213kcal 50635kcal 51057kcal 51479kcal 51901kcal 52323kcal 52745kcal 53166kcal 53588kcal 54010kcal 54432kcal 54854kcal 55276kcal 55698kcal 56120kcal 56542kcal 56964kcal 57386kcal 57808kcal 58230kcal 58652kcal 59074kcal 59496kcal 59918kcal 60340kcal 60762kcal 61184kcal 61606kcal 62028kcal 62450kcal 62872kcal 63294kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19803kcal 20369kcal 20934kcal 21500kcal 22066kcal 22632kcal 23198kcal 23764kcal 24329kcal 24895kcal 25461kcal 26027kcal 26593kcal 27158kcal 27724kcal 28290kcal 28856kcal 29422kcal 29987kcal 30553kcal 31119kcal 31685kcal 32251kcal 32816kcal 33382kcal 33948kcal 34514kcal 35080kcal 35646kcal 36211kcal 36777kcal 37343kcal 37909kcal 38475kcal 39040kcal 39606kcal 40172kcal 40738kcal 41304kcal 41869kcal 42435kcal 43001kcal 43567kcal 44133kcal 44698kcal 45264kcal 45830kcal 46396kcal 46962kcal 47528kcal 48093kcal 48659kcal 49225kcal 49791kcal 50357kcal 50922kcal 51488kcal 52054kcal 52620kcal 53186kcal 53751kcal 54317kcal 54883kcal 55449kcal 56015kcal 56581kcal 57146kcal 57712kcal 58278kcal 58844kcal 59410kcal 59975kcal 60541kcal 61107kcal 61673kcal 62239kcal 62804kcal 63370kcal 63936kcal 64502kcal 65068kcal 65633kcal 66199kcal 66765kcal 67331kcal 67897kcal 68463kcal 69028kcal 69594kcal 70160kcal 70726kcal 71292kcal 71857kcal 72423kcal 72989kcal 73555kcal 74121kcal 74686kcal 75252kcal 75818kcal 76384kcal 76950kcal 77515kcal 78081kcal 78647kcal 79213kcal 79779kcal 80345kcal 80910kcal 81476kcal 82042kcal 82608kcal 83174kcal 83739kcal 84305kcal 84871kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20642kcal 21232kcal 21822kcal 22411kcal 23001kcal 23591kcal 24181kcal 24770kcal 25360kcal 25950kcal 26540kcal 27130kcal 27719kcal 28309kcal 28899kcal 29489kcal 30079kcal 30668kcal 31258kcal 31848kcal 32438kcal 33027kcal 33617kcal 34207kcal 34797kcal 35387kcal 35976kcal 36566kcal 37156kcal 37746kcal 38336kcal 38925kcal 39515kcal 40105kcal 40695kcal 41284kcal 41874kcal 42464kcal 43054kcal 43644kcal 44233kcal 44823kcal 45413kcal 46003kcal 46593kcal 47182kcal 47772kcal 48362kcal 48952kcal 49541kcal 50131kcal 50721kcal 51311kcal 51901kcal 52490kcal 53080kcal 53670kcal 54260kcal 54850kcal 55439kcal 56029kcal 56619kcal 57209kcal 57798kcal 58388kcal 58978kcal 59568kcal 60158kcal 60747kcal 61337kcal 61927kcal 62517kcal 63106kcal 63696kcal 64286kcal 64876kcal 65466kcal 66055kcal 66645kcal 67235kcal 67825kcal 68415kcal 69004kcal 69594kcal 70184kcal 70774kcal 71363kcal 71953kcal 72543kcal 73133kcal 73723kcal 74312kcal 74902kcal 75492kcal 76082kcal 76672kcal 77261kcal 77851kcal 78441kcal 79031kcal 79620kcal 80210kcal 80800kcal 81390kcal 81980kcal 82569kcal 83159kcal 83749kcal 84339kcal 84929kcal 85518kcal 86108kcal 86698kcal 87288kcal 87877kcal 88467kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8894kcal 9148kcal 9402kcal 9657kcal 9911kcal 10165kcal 10419kcal 10673kcal 10927kcal 11181kcal 11436kcal 11690kcal 11944kcal 12198kcal 12452kcal 12706kcal 12960kcal 13215kcal 13469kcal 13723kcal 13977kcal 14231kcal 14485kcal 14739kcal 14993kcal 15248kcal 15502kcal 15756kcal 16010kcal 16264kcal 16518kcal 16772kcal 17027kcal 17281kcal 17535kcal 17789kcal 18043kcal 18297kcal 18551kcal 18805kcal 19060kcal 19314kcal 19568kcal 19822kcal 20076kcal 20330kcal 20584kcal 20839kcal 21093kcal 21347kcal 21601kcal 21855kcal 22109kcal 22363kcal 22618kcal 22872kcal 23126kcal 23380kcal 23634kcal 23888kcal 24142kcal 24396kcal 24651kcal 24905kcal 25159kcal 25413kcal 25667kcal 25921kcal 26175kcal 26430kcal 26684kcal 26938kcal 27192kcal 27446kcal 27700kcal 27954kcal 28208kcal 28463kcal 28717kcal 28971kcal 29225kcal 29479kcal 29733kcal 29987kcal 30242kcal 30496kcal 30750kcal 31004kcal 31258kcal 31512kcal 31766kcal 32021kcal 32275kcal 32529kcal 32783kcal 33037kcal 33291kcal 33545kcal 33799kcal 34054kcal 34308kcal 34562kcal 34816kcal 35070kcal 35324kcal 35578kcal 35833kcal 36087kcal 36341kcal 36595kcal 36849kcal 37103kcal 37357kcal 37611kcal 37866kcal 38120kcal
水泳
(普通:全般)		 13929kcal 14327kcal 14725kcal 15123kcal 15521kcal 15919kcal 16317kcal 16715kcal 17113kcal 17511kcal 17909kcal 18307kcal 18705kcal 19103kcal 19501kcal 19899kcal 20297kcal 20695kcal 21093kcal 21491kcal 21889kcal 22287kcal 22685kcal 23083kcal 23481kcal 23879kcal 24277kcal 24675kcal 25073kcal 25471kcal 25869kcal 26267kcal 26664kcal 27062kcal 27460kcal 27858kcal 28256kcal 28654kcal 29052kcal 29450kcal 29848kcal 30246kcal 30644kcal 31042kcal 31440kcal 31838kcal 32236kcal 32634kcal 33032kcal 33430kcal 33828kcal 34226kcal 34624kcal 35022kcal 35420kcal 35818kcal 36216kcal 36614kcal 37012kcal 37410kcal 37808kcal 38206kcal 38604kcal 39002kcal 39400kcal 39798kcal 40196kcal 40594kcal 40992kcal 41390kcal 41788kcal 42186kcal 42584kcal 42982kcal 43380kcal 43778kcal 44176kcal 44574kcal 44972kcal 45370kcal 45768kcal 46166kcal 46564kcal 46962kcal 47360kcal 47758kcal 48156kcal 48554kcal 48952kcal 49350kcal 49748kcal 50146kcal 50544kcal 50942kcal 51340kcal 51738kcal 52136kcal 52534kcal 52932kcal 53329kcal 53727kcal 54125kcal 54523kcal 54921kcal 55319kcal 55717kcal 56115kcal 56513kcal 56911kcal 57309kcal 57707kcal 58105kcal 58503kcal 58901kcal 59299kcal 59697kcal
水泳
(速め:全般)		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
水泳
(バタフライ)		 23159kcal 23821kcal 24483kcal 25144kcal 25806kcal 26468kcal 27130kcal 27791kcal 28453kcal 29115kcal 29776kcal 30438kcal 31100kcal 31762kcal 32423kcal 33085kcal 33747kcal 34408kcal 35070kcal 35732kcal 36394kcal 37055kcal 37717kcal 38379kcal 39040kcal 39702kcal 40364kcal 41026kcal 41687kcal 42349kcal 43011kcal 43672kcal 44334kcal 44996kcal 45657kcal 46319kcal 46981kcal 47643kcal 48304kcal 48966kcal 49628kcal 50289kcal 50951kcal 51613kcal 52275kcal 52936kcal 53598kcal 54260kcal 54921kcal 55583kcal 56245kcal 56907kcal 57568kcal 58230kcal 58892kcal 59553kcal 60215kcal 60877kcal 61539kcal 62200kcal 62862kcal 63524kcal 64185kcal 64847kcal 65509kcal 66171kcal 66832kcal 67494kcal 68156kcal 68817kcal 69479kcal 70141kcal 70802kcal 71464kcal 72126kcal 72788kcal 73449kcal 74111kcal 74773kcal 75434kcal 76096kcal 76758kcal 77420kcal 78081kcal 78743kcal 79405kcal 80066kcal 80728kcal 81390kcal 82052kcal 82713kcal 83375kcal 84037kcal 84698kcal 85360kcal 86022kcal 86684kcal 87345kcal 88007kcal 88669kcal 89330kcal 89992kcal 90654kcal 91315kcal 91977kcal 92639kcal 93301kcal 93962kcal 94624kcal 95286kcal 95947kcal 96609kcal 97271kcal 97933kcal 98594kcal 99256kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
筋トレ
背筋運動		 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
筋トレ
懸垂		 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
筋トレ
スクワット		 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal
ヨガ
ハタ		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
ヨガ
パワー		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
ダンス
ゆっくり		 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal
ダンス
普通		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16101kcal 16451kcal 16801kcal 17151kcal 17501kcal 17851kcal 18201kcal 18551kcal 18901kcal 19251kcal 19601kcal 19951kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24152kcal 24502kcal 24852kcal 25202kcal 25552kcal 25902kcal 26252kcal 26602kcal 26952kcal 27302kcal 27652kcal 28002kcal 28352kcal 28702kcal 29052kcal 29402kcal 29752kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32203kcal 32553kcal 32903kcal 33253kcal 33603kcal 33953kcal 34303kcal 34653kcal 35003kcal 35353kcal 35703kcal 36053kcal 36403kcal 36753kcal 37103kcal 37453kcal 37803kcal 38153kcal 38503kcal 38853kcal 39203kcal 39553kcal 39903kcal 40254kcal 40604kcal 40954kcal 41304kcal 41654kcal 42004kcal 42354kcal 42704kcal 43054kcal 43404kcal 43754kcal 44104kcal 44454kcal 44804kcal 45154kcal 45504kcal 45854kcal 46204kcal 46554kcal 46904kcal 47254kcal 47604kcal 47954kcal 48304kcal 48654kcal 49004kcal 49354kcal 49704kcal 50055kcal 50405kcal 50755kcal 51105kcal 51455kcal 51805kcal 52155kcal 52505kcal
ダンス
激しい		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
踏み台昇降 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal
トランポリン
ゆっくり		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
HIIT
ジャンプなし		 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal
HIIT
ジャンプあり		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
料理全般 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
掃除機をかける 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
部屋の片づけ全般 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
トイレ 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
風呂でシャワー 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
風呂で入浴 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
デスクワーク 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2555kcal 2618kcal 2680kcal 2742kcal 2805kcal 2867kcal 2929kcal 2992kcal 3054kcal 3116kcal 3179kcal 3241kcal 3303kcal 3366kcal 3428kcal 3490kcal 3553kcal 3615kcal 3677kcal 3740kcal 3802kcal 3864kcal 3927kcal 3989kcal 4051kcal 4114kcal 4176kcal 4238kcal 4301kcal 4363kcal 4425kcal 4488kcal 4550kcal 4612kcal 4675kcal 4737kcal 4799kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5049kcal 5111kcal 5173kcal 5236kcal 5298kcal 5360kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5610kcal 5672kcal 5734kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5984kcal 6046kcal 6108kcal 6171kcal 6233kcal 6295kcal 6358kcal 6420kcal 6482kcal 6545kcal 6607kcal 6669kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6919kcal 6981kcal 7043kcal 7106kcal 7168kcal 7230kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7480kcal 7542kcal 7604kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8041kcal 8103kcal 8165kcal 8228kcal 8290kcal 8352kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8602kcal 8664kcal 8726kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9163kcal 9225kcal 9287kcal 9350kcal
立って仕事をする 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
体をよく動かす仕事 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
電車バスに乗車 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2555kcal 2618kcal 2680kcal 2742kcal 2805kcal 2867kcal 2929kcal 2992kcal 3054kcal 3116kcal 3179kcal 3241kcal 3303kcal 3366kcal 3428kcal 3490kcal 3553kcal 3615kcal 3677kcal 3740kcal 3802kcal 3864kcal 3927kcal 3989kcal 4051kcal 4114kcal 4176kcal 4238kcal 4301kcal 4363kcal 4425kcal 4488kcal 4550kcal 4612kcal 4675kcal 4737kcal 4799kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5049kcal 5111kcal 5173kcal 5236kcal 5298kcal 5360kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5610kcal 5672kcal 5734kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5984kcal 6046kcal 6108kcal 6171kcal 6233kcal 6295kcal 6358kcal 6420kcal 6482kcal 6545kcal 6607kcal 6669kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6919kcal 6981kcal 7043kcal 7106kcal 7168kcal 7230kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7480kcal 7542kcal 7604kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8041kcal 8103kcal 8165kcal 8228kcal 8290kcal 8352kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8602kcal 8664kcal 8726kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9163kcal 9225kcal 9287kcal 9350kcal
自動車を運転 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23159kcal 23821kcal 24483kcal 25144kcal 25806kcal 26468kcal 27130kcal 27791kcal 28453kcal 29115kcal 29776kcal 30438kcal 31100kcal 31762kcal 32423kcal 33085kcal 33747kcal 34408kcal 35070kcal 35732kcal 36394kcal 37055kcal 37717kcal 38379kcal 39040kcal 39702kcal 40364kcal 41026kcal 41687kcal 42349kcal 43011kcal 43672kcal 44334kcal 44996kcal 45657kcal 46319kcal 46981kcal 47643kcal 48304kcal 48966kcal 49628kcal 50289kcal 50951kcal 51613kcal 52275kcal 52936kcal 53598kcal 54260kcal 54921kcal 55583kcal 56245kcal 56907kcal 57568kcal 58230kcal 58892kcal 59553kcal 60215kcal 60877kcal 61539kcal 62200kcal 62862kcal 63524kcal 64185kcal 64847kcal 65509kcal 66171kcal 66832kcal 67494kcal 68156kcal 68817kcal 69479kcal 70141kcal 70802kcal 71464kcal 72126kcal 72788kcal 73449kcal 74111kcal 74773kcal 75434kcal 76096kcal 76758kcal 77420kcal 78081kcal 78743kcal 79405kcal 80066kcal 80728kcal 81390kcal 82052kcal 82713kcal 83375kcal 84037kcal 84698kcal 85360kcal 86022kcal 86684kcal 87345kcal 88007kcal 88669kcal 89330kcal 89992kcal 90654kcal 91315kcal 91977kcal 92639kcal 93301kcal 93962kcal 94624kcal 95286kcal 95947kcal 96609kcal 97271kcal 97933kcal 98594kcal 99256kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20642kcal 21232kcal 21822kcal 22411kcal 23001kcal 23591kcal 24181kcal 24770kcal 25360kcal 25950kcal 26540kcal 27130kcal 27719kcal 28309kcal 28899kcal 29489kcal 30079kcal 30668kcal 31258kcal 31848kcal 32438kcal 33027kcal 33617kcal 34207kcal 34797kcal 35387kcal 35976kcal 36566kcal 37156kcal 37746kcal 38336kcal 38925kcal 39515kcal 40105kcal 40695kcal 41284kcal 41874kcal 42464kcal 43054kcal 43644kcal 44233kcal 44823kcal 45413kcal 46003kcal 46593kcal 47182kcal 47772kcal 48362kcal 48952kcal 49541kcal 50131kcal 50721kcal 51311kcal 51901kcal 52490kcal 53080kcal 53670kcal 54260kcal 54850kcal 55439kcal 56029kcal 56619kcal 57209kcal 57798kcal 58388kcal 58978kcal 59568kcal 60158kcal 60747kcal 61337kcal 61927kcal 62517kcal 63106kcal 63696kcal 64286kcal 64876kcal 65466kcal 66055kcal 66645kcal 67235kcal 67825kcal 68415kcal 69004kcal 69594kcal 70184kcal 70774kcal 71363kcal 71953kcal 72543kcal 73133kcal 73723kcal 74312kcal 74902kcal 75492kcal 76082kcal 76672kcal 77261kcal 77851kcal 78441kcal 79031kcal 79620kcal 80210kcal 80800kcal 81390kcal 81980kcal 82569kcal 83159kcal 83749kcal 84339kcal 84929kcal 85518kcal 86108kcal 86698kcal 87288kcal 87877kcal 88467kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19803kcal 20369kcal 20934kcal 21500kcal 22066kcal 22632kcal 23198kcal 23764kcal 24329kcal 24895kcal 25461kcal 26027kcal 26593kcal 27158kcal 27724kcal 28290kcal 28856kcal 29422kcal 29987kcal 30553kcal 31119kcal 31685kcal 32251kcal 32816kcal 33382kcal 33948kcal 34514kcal 35080kcal 35646kcal 36211kcal 36777kcal 37343kcal 37909kcal 38475kcal 39040kcal 39606kcal 40172kcal 40738kcal 41304kcal 41869kcal 42435kcal 43001kcal 43567kcal 44133kcal 44698kcal 45264kcal 45830kcal 46396kcal 46962kcal 47528kcal 48093kcal 48659kcal 49225kcal 49791kcal 50357kcal 50922kcal 51488kcal 52054kcal 52620kcal 53186kcal 53751kcal 54317kcal 54883kcal 55449kcal 56015kcal 56581kcal 57146kcal 57712kcal 58278kcal 58844kcal 59410kcal 59975kcal 60541kcal 61107kcal 61673kcal 62239kcal 62804kcal 63370kcal 63936kcal 64502kcal 65068kcal 65633kcal 66199kcal 66765kcal 67331kcal 67897kcal 68463kcal 69028kcal 69594kcal 70160kcal 70726kcal 71292kcal 71857kcal 72423kcal 72989kcal 73555kcal 74121kcal 74686kcal 75252kcal 75818kcal 76384kcal 76950kcal 77515kcal 78081kcal 78647kcal 79213kcal 79779kcal 80345kcal 80910kcal 81476kcal 82042kcal 82608kcal 83174kcal 83739kcal 84305kcal 84871kcal
水泳
(速め:全般)		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
ダンス
激しい		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17722kcal 18144kcal 18566kcal 18988kcal 19410kcal 19832kcal 20254kcal 20676kcal 21098kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26161kcal 26583kcal 27005kcal 27427kcal 27849kcal 28271kcal 28693kcal 29115kcal 29537kcal 29959kcal 30381kcal 30803kcal 31225kcal 31647kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35022kcal 35444kcal 35866kcal 36288kcal 36710kcal 37132kcal 37554kcal 37976kcal 38398kcal 38820kcal 39242kcal 39664kcal 40086kcal 40508kcal 40930kcal 41352kcal 41774kcal 42196kcal 42617kcal 43039kcal 43461kcal 43883kcal 44305kcal 44727kcal 45149kcal 45571kcal 45993kcal 46415kcal 46837kcal 47259kcal 47681kcal 48103kcal 48525kcal 48947kcal 49369kcal 49791kcal 50213kcal 50635kcal 51057kcal 51479kcal 51901kcal 52323kcal 52745kcal 53166kcal 53588kcal 54010kcal 54432kcal 54854kcal 55276kcal 55698kcal 56120kcal 56542kcal 56964kcal 57386kcal 57808kcal 58230kcal 58652kcal 59074kcal 59496kcal 59918kcal 60340kcal 60762kcal 61184kcal 61606kcal 62028kcal 62450kcal 62872kcal 63294kcal
水泳
(普通:全般)		 13929kcal 14327kcal 14725kcal 15123kcal 15521kcal 15919kcal 16317kcal 16715kcal 17113kcal 17511kcal 17909kcal 18307kcal 18705kcal 19103kcal 19501kcal 19899kcal 20297kcal 20695kcal 21093kcal 21491kcal 21889kcal 22287kcal 22685kcal 23083kcal 23481kcal 23879kcal 24277kcal 24675kcal 25073kcal 25471kcal 25869kcal 26267kcal 26664kcal 27062kcal 27460kcal 27858kcal 28256kcal 28654kcal 29052kcal 29450kcal 29848kcal 30246kcal 30644kcal 31042kcal 31440kcal 31838kcal 32236kcal 32634kcal 33032kcal 33430kcal 33828kcal 34226kcal 34624kcal 35022kcal 35420kcal 35818kcal 36216kcal 36614kcal 37012kcal 37410kcal 37808kcal 38206kcal 38604kcal 39002kcal 39400kcal 39798kcal 40196kcal 40594kcal 40992kcal 41390kcal 41788kcal 42186kcal 42584kcal 42982kcal 43380kcal 43778kcal 44176kcal 44574kcal 44972kcal 45370kcal 45768kcal 46166kcal 46564kcal 46962kcal 47360kcal 47758kcal 48156kcal 48554kcal 48952kcal 49350kcal 49748kcal 50146kcal 50544kcal 50942kcal 51340kcal 51738kcal 52136kcal 52534kcal 52932kcal 53329kcal 53727kcal 54125kcal 54523kcal 54921kcal 55319kcal 55717kcal 56115kcal 56513kcal 56911kcal 57309kcal 57707kcal 58105kcal 58503kcal 58901kcal 59299kcal 59697kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
山登り 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
HIIT
ジャンプあり		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
ダンス
普通		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16101kcal 16451kcal 16801kcal 17151kcal 17501kcal 17851kcal 18201kcal 18551kcal 18901kcal 19251kcal 19601kcal 19951kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24152kcal 24502kcal 24852kcal 25202kcal 25552kcal 25902kcal 26252kcal 26602kcal 26952kcal 27302kcal 27652kcal 28002kcal 28352kcal 28702kcal 29052kcal 29402kcal 29752kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32203kcal 32553kcal 32903kcal 33253kcal 33603kcal 33953kcal 34303kcal 34653kcal 35003kcal 35353kcal 35703kcal 36053kcal 36403kcal 36753kcal 37103kcal 37453kcal 37803kcal 38153kcal 38503kcal 38853kcal 39203kcal 39553kcal 39903kcal 40254kcal 40604kcal 40954kcal 41304kcal 41654kcal 42004kcal 42354kcal 42704kcal 43054kcal 43404kcal 43754kcal 44104kcal 44454kcal 44804kcal 45154kcal 45504kcal 45854kcal 46204kcal 46554kcal 46904kcal 47254kcal 47604kcal 47954kcal 48304kcal 48654kcal 49004kcal 49354kcal 49704kcal 50055kcal 50405kcal 50755kcal 51105kcal 51455kcal 51805kcal 52155kcal 52505kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8894kcal 9148kcal 9402kcal 9657kcal 9911kcal 10165kcal 10419kcal 10673kcal 10927kcal 11181kcal 11436kcal 11690kcal 11944kcal 12198kcal 12452kcal 12706kcal 12960kcal 13215kcal 13469kcal 13723kcal 13977kcal 14231kcal 14485kcal 14739kcal 14993kcal 15248kcal 15502kcal 15756kcal 16010kcal 16264kcal 16518kcal 16772kcal 17027kcal 17281kcal 17535kcal 17789kcal 18043kcal 18297kcal 18551kcal 18805kcal 19060kcal 19314kcal 19568kcal 19822kcal 20076kcal 20330kcal 20584kcal 20839kcal 21093kcal 21347kcal 21601kcal 21855kcal 22109kcal 22363kcal 22618kcal 22872kcal 23126kcal 23380kcal 23634kcal 23888kcal 24142kcal 24396kcal 24651kcal 24905kcal 25159kcal 25413kcal 25667kcal 25921kcal 26175kcal 26430kcal 26684kcal 26938kcal 27192kcal 27446kcal 27700kcal 27954kcal 28208kcal 28463kcal 28717kcal 28971kcal 29225kcal 29479kcal 29733kcal 29987kcal 30242kcal 30496kcal 30750kcal 31004kcal 31258kcal 31512kcal 31766kcal 32021kcal 32275kcal 32529kcal 32783kcal 33037kcal 33291kcal 33545kcal 33799kcal 34054kcal 34308kcal 34562kcal 34816kcal 35070kcal 35324kcal 35578kcal 35833kcal 36087kcal 36341kcal 36595kcal 36849kcal 37103kcal 37357kcal 37611kcal 37866kcal 38120kcal
踏み台昇降 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal
HIIT
ジャンプなし		 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal
ダンス
ゆっくり		 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal
筋トレ
スクワット		 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal
部屋の片づけ全般 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8746kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10127kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11508kcal 11738kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13119kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14500kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15881kcal 16111kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17262kcal 17492kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18873kcal 19103kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20254kcal 20484kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21635kcal 21865kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23016kcal 23246kcal 23476kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24627kcal 24857kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26008kcal 26238kcal 26468kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27389kcal 27619kcal 27849kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28770kcal 29000kcal 29230kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30381kcal 30611kcal 30841kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31762kcal 31992kcal 32222kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33143kcal 33373kcal 33603kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34524kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7216kcal 7422kcal 7628kcal 7835kcal 8041kcal 8247kcal 8453kcal 8659kcal 8865kcal 9072kcal 9278kcal 9484kcal 9690kcal 9896kcal 10103kcal 10309kcal 10515kcal 10721kcal 10927kcal 11133kcal 11340kcal 11546kcal 11752kcal 11958kcal 12164kcal 12371kcal 12577kcal 12783kcal 12989kcal 13195kcal 13402kcal 13608kcal 13814kcal 14020kcal 14226kcal 14432kcal 14639kcal 14845kcal 15051kcal 15257kcal 15463kcal 15670kcal 15876kcal 16082kcal 16288kcal 16494kcal 16700kcal 16907kcal 17113kcal 17319kcal 17525kcal 17731kcal 17938kcal 18144kcal 18350kcal 18556kcal 18762kcal 18969kcal 19175kcal 19381kcal 19587kcal 19793kcal 19999kcal 20206kcal 20412kcal 20618kcal 20824kcal 21030kcal 21237kcal 21443kcal 21649kcal 21855kcal 22061kcal 22267kcal 22474kcal 22680kcal 22886kcal 23092kcal 23298kcal 23505kcal 23711kcal 23917kcal 24123kcal 24329kcal 24536kcal 24742kcal 24948kcal 25154kcal 25360kcal 25566kcal 25773kcal 25979kcal 26185kcal 26391kcal 26597kcal 26804kcal 27010kcal 27216kcal 27422kcal 27628kcal 27834kcal 28041kcal 28247kcal 28453kcal 28659kcal 28865kcal 29072kcal 29278kcal 29484kcal 29690kcal 29896kcal 30103kcal 30309kcal 30515kcal 30721kcal 30927kcal
ヨガ
パワー		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
筋トレ
腹筋運動		 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
筋トレ
背筋運動		 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
筋トレ
懸垂		 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9657kcal 9839kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10568kcal 10750kcal 10932kcal 11114kcal 11297kcal 11479kcal 11661kcal 11843kcal 12025kcal 12208kcal 12390kcal 12572kcal 12754kcal 12936kcal 13119kcal 13301kcal 13483kcal 13665kcal 13847kcal 14030kcal 14212kcal 14394kcal 14576kcal 14759kcal 14941kcal 15123kcal 15305kcal 15487kcal 15670kcal 15852kcal 16034kcal 16216kcal 16398kcal 16581kcal 16763kcal 16945kcal 17127kcal 17309kcal 17492kcal 17674kcal 17856kcal 18038kcal 18221kcal 18403kcal 18585kcal 18767kcal 18949kcal 19132kcal 19314kcal 19496kcal 19678kcal 19860kcal 20043kcal 20225kcal 20407kcal 20589kcal 20771kcal 20954kcal 21136kcal 21318kcal 21500kcal 21682kcal 21865kcal 22047kcal 22229kcal 22411kcal 22594kcal 22776kcal 22958kcal 23140kcal 23322kcal 23505kcal 23687kcal 23869kcal 24051kcal 24233kcal 24416kcal 24598kcal 24780kcal 24962kcal 25144kcal 25327kcal 25509kcal 25691kcal 25873kcal 26056kcal 26238kcal 26420kcal 26602kcal 26784kcal 26967kcal 27149kcal 27331kcal
トランポリン
ゆっくり		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
料理全般 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
掃除機をかける 5538kcal 5696kcal 5854kcal 6012kcal 6171kcal 6329kcal 6487kcal 6645kcal 6804kcal 6962kcal 7120kcal 7278kcal 7437kcal 7595kcal 7753kcal 7911kcal 8069kcal 8228kcal 8386kcal 8544kcal 8702kcal 8861kcal 9019kcal 9177kcal 9335kcal 9494kcal 9652kcal 9810kcal 9968kcal 10127kcal 10285kcal 10443kcal 10601kcal 10759kcal 10918kcal 11076kcal 11234kcal 11392kcal 11551kcal 11709kcal 11867kcal 12025kcal 12184kcal 12342kcal 12500kcal 12658kcal 12817kcal 12975kcal 13133kcal 13291kcal 13449kcal 13608kcal 13766kcal 13924kcal 14082kcal 14241kcal 14399kcal 14557kcal 14715kcal 14874kcal 15032kcal 15190kcal 15348kcal 15507kcal 15665kcal 15823kcal 15981kcal 16139kcal 16298kcal 16456kcal 16614kcal 16772kcal 16931kcal 17089kcal 17247kcal 17405kcal 17564kcal 17722kcal 17880kcal 18038kcal 18197kcal 18355kcal 18513kcal 18671kcal 18829kcal 18988kcal 19146kcal 19304kcal 19462kcal 19621kcal 19779kcal 19937kcal 20095kcal 20254kcal 20412kcal 20570kcal 20728kcal 20887kcal 21045kcal 21203kcal 21361kcal 21519kcal 21678kcal 21836kcal 21994kcal 22152kcal 22311kcal 22469kcal 22627kcal 22785kcal 22944kcal 23102kcal 23260kcal 23418kcal 23577kcal 23735kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
体をよく動かす仕事 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
皿洗い 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
ヨガ
ハタ		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal
自動車を運転 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
風呂でシャワー 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
トイレ 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
立って仕事をする 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
風呂で入浴 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
デスクワーク 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2555kcal 2618kcal 2680kcal 2742kcal 2805kcal 2867kcal 2929kcal 2992kcal 3054kcal 3116kcal 3179kcal 3241kcal 3303kcal 3366kcal 3428kcal 3490kcal 3553kcal 3615kcal 3677kcal 3740kcal 3802kcal 3864kcal 3927kcal 3989kcal 4051kcal 4114kcal 4176kcal 4238kcal 4301kcal 4363kcal 4425kcal 4488kcal 4550kcal 4612kcal 4675kcal 4737kcal 4799kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5049kcal 5111kcal 5173kcal 5236kcal 5298kcal 5360kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5610kcal 5672kcal 5734kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5984kcal 6046kcal 6108kcal 6171kcal 6233kcal 6295kcal 6358kcal 6420kcal 6482kcal 6545kcal 6607kcal 6669kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6919kcal 6981kcal 7043kcal 7106kcal 7168kcal 7230kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7480kcal 7542kcal 7604kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8041kcal 8103kcal 8165kcal 8228kcal 8290kcal 8352kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8602kcal 8664kcal 8726kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9163kcal 9225kcal 9287kcal 9350kcal
電車バスに乗車 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2555kcal 2618kcal 2680kcal 2742kcal 2805kcal 2867kcal 2929kcal 2992kcal 3054kcal 3116kcal 3179kcal 3241kcal 3303kcal 3366kcal 3428kcal 3490kcal 3553kcal 3615kcal 3677kcal 3740kcal 3802kcal 3864kcal 3927kcal 3989kcal 4051kcal 4114kcal 4176kcal 4238kcal 4301kcal 4363kcal 4425kcal 4488kcal 4550kcal 4612kcal 4675kcal 4737kcal 4799kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5049kcal 5111kcal 5173kcal 5236kcal 5298kcal 5360kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5610kcal 5672kcal 5734kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5984kcal 6046kcal 6108kcal 6171kcal 6233kcal 6295kcal 6358kcal 6420kcal 6482kcal 6545kcal 6607kcal 6669kcal 6732kcal 6794kcal 6856kcal 6919kcal 6981kcal 7043kcal 7106kcal 7168kcal 7230kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7480kcal 7542kcal 7604kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8041kcal 8103kcal 8165kcal 8228kcal 8290kcal 8352kcal 8415kcal 8477kcal 8539kcal 8602kcal 8664kcal 8726kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9163kcal 9225kcal 9287kcal 9350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ