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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12413kcal 12604kcal 12795kcal 12986kcal 13177kcal 13368kcal 13559kcal 13750kcal 13941kcal 14132kcal 14323kcal 14514kcal 14705kcal 14896kcal 15087kcal 15278kcal 15469kcal 15660kcal 15851kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16997kcal 17188kcal 17379kcal 17570kcal 17761kcal 17952kcal 18143kcal 18334kcal 18525kcal 18716kcal 18907kcal 19098kcal 19289kcal 19480kcal 19671kcal 19862kcal 20053kcal 20244kcal 20435kcal 20626kcal 20817kcal 21008kcal 21199kcal 21390kcal 21581kcal 21772kcal 21963kcal 22154kcal 22345kcal 22536kcal 22727kcal 22918kcal 23109kcal 23300kcal 23491kcal 23682kcal 23873kcal 24064kcal 24255kcal 24446kcal 24637kcal 24827kcal 25018kcal 25209kcal 25400kcal 25591kcal 25782kcal 25973kcal 26164kcal 26355kcal 26546kcal 26737kcal 26928kcal 27119kcal 27310kcal 27501kcal 27692kcal 27883kcal 28074kcal 28265kcal 28456kcal 28647kcal
山登り 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13679kcal 14070kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16024kcal 16415kcal 16806kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18370kcal 18760kcal 19151kcal 19542kcal 19933kcal 20324kcal 20715kcal 21106kcal 21496kcal 21887kcal 22278kcal 22669kcal 23060kcal 23451kcal 23841kcal 24232kcal 24623kcal 25014kcal 25405kcal 25796kcal 26187kcal 26577kcal 26968kcal 27359kcal 27750kcal 28141kcal 28532kcal 28923kcal 29313kcal 29704kcal 30095kcal 30486kcal 30877kcal 31268kcal 31659kcal 32049kcal 32440kcal 32831kcal 33222kcal 33613kcal 34004kcal 34394kcal 34785kcal 35176kcal 35567kcal 35958kcal 36349kcal 36740kcal 37130kcal 37521kcal 37912kcal 38303kcal 38694kcal 39085kcal 39476kcal 39866kcal 40257kcal 40648kcal 41039kcal 41430kcal 41821kcal 42212kcal 42602kcal 42993kcal 43384kcal 43775kcal 44166kcal 44557kcal 44947kcal 45338kcal 45729kcal 46120kcal 46511kcal 46902kcal 47293kcal 47683kcal 48074kcal 48465kcal 48856kcal 49247kcal 49638kcal 50029kcal 50419kcal 50810kcal 51201kcal 51592kcal 51983kcal 52374kcal 52765kcal 53155kcal 53546kcal 53937kcal 54328kcal 54719kcal 55110kcal 55500kcal 55891kcal 56282kcal 56673kcal 57064kcal 57455kcal 57846kcal 58236kcal 58627kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18343kcal 18867kcal 19391kcal 19915kcal 20439kcal 20963kcal 21487kcal 22012kcal 22536kcal 23060kcal 23584kcal 24108kcal 24632kcal 25156kcal 25680kcal 26204kcal 26728kcal 27253kcal 27777kcal 28301kcal 28825kcal 29349kcal 29873kcal 30397kcal 30921kcal 31445kcal 31969kcal 32494kcal 33018kcal 33542kcal 34066kcal 34590kcal 35114kcal 35638kcal 36162kcal 36686kcal 37210kcal 37734kcal 38259kcal 38783kcal 39307kcal 39831kcal 40355kcal 40879kcal 41403kcal 41927kcal 42451kcal 42975kcal 43500kcal 44024kcal 44548kcal 45072kcal 45596kcal 46120kcal 46644kcal 47168kcal 47692kcal 48216kcal 48741kcal 49265kcal 49789kcal 50313kcal 50837kcal 51361kcal 51885kcal 52409kcal 52933kcal 53457kcal 53981kcal 54506kcal 55030kcal 55554kcal 56078kcal 56602kcal 57126kcal 57650kcal 58174kcal 58698kcal 59222kcal 59747kcal 60271kcal 60795kcal 61319kcal 61843kcal 62367kcal 62891kcal 63415kcal 63939kcal 64463kcal 64988kcal 65512kcal 66036kcal 66560kcal 67084kcal 67608kcal 68132kcal 68656kcal 69180kcal 69704kcal 70228kcal 70753kcal 71277kcal 71801kcal 72325kcal 72849kcal 73373kcal 73897kcal 74421kcal 74945kcal 75469kcal 75994kcal 76518kcal 77042kcal 77566kcal 78090kcal 78614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19120kcal 19666kcal 20213kcal 20759kcal 21305kcal 21852kcal 22398kcal 22944kcal 23491kcal 24037kcal 24583kcal 25130kcal 25676kcal 26222kcal 26768kcal 27315kcal 27861kcal 28407kcal 28954kcal 29500kcal 30046kcal 30593kcal 31139kcal 31685kcal 32231kcal 32778kcal 33324kcal 33870kcal 34417kcal 34963kcal 35509kcal 36056kcal 36602kcal 37148kcal 37695kcal 38241kcal 38787kcal 39333kcal 39880kcal 40426kcal 40972kcal 41519kcal 42065kcal 42611kcal 43158kcal 43704kcal 44250kcal 44796kcal 45343kcal 45889kcal 46435kcal 46982kcal 47528kcal 48074kcal 48621kcal 49167kcal 49713kcal 50260kcal 50806kcal 51352kcal 51898kcal 52445kcal 52991kcal 53537kcal 54084kcal 54630kcal 55176kcal 55723kcal 56269kcal 56815kcal 57361kcal 57908kcal 58454kcal 59000kcal 59547kcal 60093kcal 60639kcal 61186kcal 61732kcal 62278kcal 62825kcal 63371kcal 63917kcal 64463kcal 65010kcal 65556kcal 66102kcal 66649kcal 67195kcal 67741kcal 68288kcal 68834kcal 69380kcal 69926kcal 70473kcal 71019kcal 71565kcal 72112kcal 72658kcal 73204kcal 73751kcal 74297kcal 74843kcal 75390kcal 75936kcal 76482kcal 77028kcal 77575kcal 78121kcal 78667kcal 79214kcal 79760kcal 80306kcal 80853kcal 81399kcal 81945kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8238kcal 8474kcal 8709kcal 8945kcal 9180kcal 9415kcal 9651kcal 9886kcal 10122kcal 10357kcal 10592kcal 10828kcal 11063kcal 11299kcal 11534kcal 11769kcal 12005kcal 12240kcal 12476kcal 12711kcal 12946kcal 13182kcal 13417kcal 13653kcal 13888kcal 14123kcal 14359kcal 14594kcal 14830kcal 15065kcal 15300kcal 15536kcal 15771kcal 16007kcal 16242kcal 16477kcal 16713kcal 16948kcal 17184kcal 17419kcal 17654kcal 17890kcal 18125kcal 18361kcal 18596kcal 18831kcal 19067kcal 19302kcal 19538kcal 19773kcal 20008kcal 20244kcal 20479kcal 20715kcal 20950kcal 21185kcal 21421kcal 21656kcal 21892kcal 22127kcal 22362kcal 22598kcal 22833kcal 23069kcal 23304kcal 23539kcal 23775kcal 24010kcal 24246kcal 24481kcal 24716kcal 24952kcal 25187kcal 25423kcal 25658kcal 25893kcal 26129kcal 26364kcal 26600kcal 26835kcal 27070kcal 27306kcal 27541kcal 27777kcal 28012kcal 28247kcal 28483kcal 28718kcal 28954kcal 29189kcal 29424kcal 29660kcal 29895kcal 30131kcal 30366kcal 30601kcal 30837kcal 31072kcal 31308kcal 31543kcal 31778kcal 32014kcal 32249kcal 32485kcal 32720kcal 32955kcal 33191kcal 33426kcal 33662kcal 33897kcal 34132kcal 34368kcal 34603kcal 34839kcal 35074kcal 35309kcal
水泳
(普通:全般)		 12902kcal 13271kcal 13639kcal 14008kcal 14377kcal 14745kcal 15114kcal 15483kcal 15851kcal 16220kcal 16589kcal 16957kcal 17326kcal 17694kcal 18063kcal 18432kcal 18800kcal 19169kcal 19538kcal 19906kcal 20275kcal 20644kcal 21012kcal 21381kcal 21750kcal 22118kcal 22487kcal 22855kcal 23224kcal 23593kcal 23961kcal 24330kcal 24699kcal 25067kcal 25436kcal 25805kcal 26173kcal 26542kcal 26911kcal 27279kcal 27648kcal 28016kcal 28385kcal 28754kcal 29122kcal 29491kcal 29860kcal 30228kcal 30597kcal 30966kcal 31334kcal 31703kcal 32072kcal 32440kcal 32809kcal 33178kcal 33546kcal 33915kcal 34283kcal 34652kcal 35021kcal 35389kcal 35758kcal 36127kcal 36495kcal 36864kcal 37233kcal 37601kcal 37970kcal 38339kcal 38707kcal 39076kcal 39444kcal 39813kcal 40182kcal 40550kcal 40919kcal 41288kcal 41656kcal 42025kcal 42394kcal 42762kcal 43131kcal 43500kcal 43868kcal 44237kcal 44605kcal 44974kcal 45343kcal 45711kcal 46080kcal 46449kcal 46817kcal 47186kcal 47555kcal 47923kcal 48292kcal 48661kcal 49029kcal 49398kcal 49767kcal 50135kcal 50504kcal 50872kcal 51241kcal 51610kcal 51978kcal 52347kcal 52716kcal 53084kcal 53453kcal 53822kcal 54190kcal 54559kcal 54928kcal 55296kcal
水泳
(速め:全般)		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
水泳
(バタフライ)		 21452kcal 22065kcal 22678kcal 23291kcal 23904kcal 24517kcal 25130kcal 25742kcal 26355kcal 26968kcal 27581kcal 28194kcal 28807kcal 29420kcal 30033kcal 30646kcal 31259kcal 31872kcal 32485kcal 33098kcal 33710kcal 34323kcal 34936kcal 35549kcal 36162kcal 36775kcal 37388kcal 38001kcal 38614kcal 39227kcal 39840kcal 40453kcal 41066kcal 41679kcal 42291kcal 42904kcal 43517kcal 44130kcal 44743kcal 45356kcal 45969kcal 46582kcal 47195kcal 47808kcal 48421kcal 49034kcal 49647kcal 50260kcal 50872kcal 51485kcal 52098kcal 52711kcal 53324kcal 53937kcal 54550kcal 55163kcal 55776kcal 56389kcal 57002kcal 57615kcal 58228kcal 58840kcal 59453kcal 60066kcal 60679kcal 61292kcal 61905kcal 62518kcal 63131kcal 63744kcal 64357kcal 64970kcal 65583kcal 66196kcal 66809kcal 67421kcal 68034kcal 68647kcal 69260kcal 69873kcal 70486kcal 71099kcal 71712kcal 72325kcal 72938kcal 73551kcal 74164kcal 74777kcal 75390kcal 76002kcal 76615kcal 77228kcal 77841kcal 78454kcal 79067kcal 79680kcal 80293kcal 80906kcal 81519kcal 82132kcal 82745kcal 83358kcal 83970kcal 84583kcal 85196kcal 85809kcal 86422kcal 87035kcal 87648kcal 88261kcal 88874kcal 89487kcal 90100kcal 90713kcal 91326kcal 91939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5907kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9957kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11476kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12151kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12995kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13670kcal 13839kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14514kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15189kcal 15358kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16033kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16708kcal 16877kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17552kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18227kcal 18396kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19071kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19746kcal 19915kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20590kcal 20759kcal 20928kcal 21097kcal 21265kcal 21434kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22109kcal 22278kcal 22447kcal 22616kcal 22784kcal 22953kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23628kcal 23797kcal 23966kcal 24135kcal 24303kcal 24472kcal 24641kcal 24810kcal 24978kcal 25147kcal 25316kcal
筋トレ
背筋運動		 5907kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9957kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11476kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12151kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12995kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13670kcal 13839kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14514kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15189kcal 15358kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16033kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16708kcal 16877kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17552kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18227kcal 18396kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19071kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19746kcal 19915kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20590kcal 20759kcal 20928kcal 21097kcal 21265kcal 21434kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22109kcal 22278kcal 22447kcal 22616kcal 22784kcal 22953kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23628kcal 23797kcal 23966kcal 24135kcal 24303kcal 24472kcal 24641kcal 24810kcal 24978kcal 25147kcal 25316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5907kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9957kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11476kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12151kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12995kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13670kcal 13839kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14514kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15189kcal 15358kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16033kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16708kcal 16877kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17552kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18227kcal 18396kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19071kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19746kcal 19915kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20590kcal 20759kcal 20928kcal 21097kcal 21265kcal 21434kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22109kcal 22278kcal 22447kcal 22616kcal 22784kcal 22953kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23628kcal 23797kcal 23966kcal 24135kcal 24303kcal 24472kcal 24641kcal 24810kcal 24978kcal 25147kcal 25316kcal
筋トレ
懸垂		 5907kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9957kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11476kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12151kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12995kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13670kcal 13839kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14514kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15189kcal 15358kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16033kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16708kcal 16877kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17552kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18227kcal 18396kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19071kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19746kcal 19915kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20590kcal 20759kcal 20928kcal 21097kcal 21265kcal 21434kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22109kcal 22278kcal 22447kcal 22616kcal 22784kcal 22953kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23628kcal 23797kcal 23966kcal 24135kcal 24303kcal 24472kcal 24641kcal 24810kcal 24978kcal 25147kcal 25316kcal
筋トレ
スクワット		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
ヨガ
ハタ		 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
ヨガ
パワー		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
ダンス
ゆっくり		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
ダンス
普通		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12320kcal 12644kcal 12969kcal 13293kcal 13617kcal 13941kcal 14266kcal 14590kcal 14914kcal 15238kcal 15563kcal 15887kcal 16211kcal 16535kcal 16859kcal 17184kcal 17508kcal 17832kcal 18156kcal 18481kcal 18805kcal 19129kcal 19453kcal 19777kcal 20102kcal 20426kcal 20750kcal 21074kcal 21399kcal 21723kcal 22047kcal 22371kcal 22696kcal 23020kcal 23344kcal 23668kcal 23992kcal 24317kcal 24641kcal 24965kcal 25289kcal 25614kcal 25938kcal 26262kcal 26586kcal 26911kcal 27235kcal 27559kcal 27883kcal 28207kcal 28532kcal 28856kcal 29180kcal 29504kcal 29829kcal 30153kcal 30477kcal 30801kcal 31126kcal 31450kcal 31774kcal 32098kcal 32422kcal 32747kcal 33071kcal 33395kcal 33719kcal 34044kcal 34368kcal 34692kcal 35016kcal 35341kcal 35665kcal 35989kcal 36313kcal 36637kcal 36962kcal 37286kcal 37610kcal 37934kcal 38259kcal 38583kcal 38907kcal 39231kcal 39555kcal 39880kcal 40204kcal 40528kcal 40852kcal 41177kcal 41501kcal 41825kcal 42149kcal 42474kcal 42798kcal 43122kcal 43446kcal 43770kcal 44095kcal 44419kcal 44743kcal 45067kcal 45392kcal 45716kcal 46040kcal 46364kcal 46689kcal 47013kcal 47337kcal 47661kcal 47985kcal 48310kcal 48634kcal
ダンス
激しい		 13990kcal 14390kcal 14790kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16389kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17988kcal 18387kcal 18787kcal 19187kcal 19587kcal 19986kcal 20386kcal 20786kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22385kcal 22784kcal 23184kcal 23584kcal 23984kcal 24383kcal 24783kcal 25183kcal 25583kcal 25982kcal 26382kcal 26782kcal 27181kcal 27581kcal 27981kcal 28381kcal 28780kcal 29180kcal 29580kcal 29980kcal 30379kcal 30779kcal 31179kcal 31579kcal 31978kcal 32378kcal 32778kcal 33178kcal 33577kcal 33977kcal 34377kcal 34776kcal 35176kcal 35576kcal 35976kcal 36375kcal 36775kcal 37175kcal 37575kcal 37974kcal 38374kcal 38774kcal 39174kcal 39573kcal 39973kcal 40373kcal 40772kcal 41172kcal 41572kcal 41972kcal 42371kcal 42771kcal 43171kcal 43571kcal 43970kcal 44370kcal 44770kcal 45170kcal 45569kcal 45969kcal 46369kcal 46768kcal 47168kcal 47568kcal 47968kcal 48367kcal 48767kcal 49167kcal 49567kcal 49966kcal 50366kcal 50766kcal 51166kcal 51565kcal 51965kcal 52365kcal 52765kcal 53164kcal 53564kcal 53964kcal 54363kcal 54763kcal 55163kcal 55563kcal 55962kcal 56362kcal 56762kcal 57162kcal 57561kcal 57961kcal 58361kcal 58761kcal 59160kcal 59560kcal 59960kcal
踏み台昇降 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
トランポリン
ゆっくり		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17788kcal 17988kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19187kcal 19387kcal 19587kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20586kcal 20786kcal 20986kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22185kcal 22385kcal 22585kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23584kcal 23784kcal 23984kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25183kcal 25383kcal 25583kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26582kcal 26782kcal 26982kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27981kcal 28181kcal 28381kcal 28581kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29580kcal 29780kcal 29980kcal
HIIT
ジャンプなし		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
HIIT
ジャンプあり		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
料理全般 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
掃除機をかける 5129kcal 5276kcal 5423kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6449kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7475kcal 7621kcal 7768kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8501kcal 8647kcal 8794kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9527kcal 9673kcal 9820kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10553kcal 10699kcal 10846kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11872kcal 12018kcal 12165kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12898kcal 13044kcal 13191kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13924kcal 14070kcal 14217kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14950kcal 15096kcal 15243kcal 15389kcal 15536kcal 15682kcal 15829kcal 15976kcal 16122kcal 16269kcal 16415kcal 16562kcal 16708kcal 16855kcal 17002kcal 17148kcal 17295kcal 17441kcal 17588kcal 17734kcal 17881kcal 18028kcal 18174kcal 18321kcal 18467kcal 18614kcal 18760kcal 18907kcal 19054kcal 19200kcal 19347kcal 19493kcal 19640kcal 19786kcal 19933kcal 20080kcal 20226kcal 20373kcal 20519kcal 20666kcal 20812kcal 20959kcal 21106kcal 21252kcal 21399kcal 21545kcal 21692kcal 21838kcal 21985kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
部屋の片づけ全般 7461kcal 7674kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8740kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9806kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10872kcal 11085kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11938kcal 12151kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13004kcal 13217kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14070kcal 14283kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15136kcal 15349kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16202kcal 16415kcal 16628kcal 16842kcal 17055kcal 17268kcal 17481kcal 17694kcal 17908kcal 18121kcal 18334kcal 18547kcal 18760kcal 18974kcal 19187kcal 19400kcal 19613kcal 19826kcal 20040kcal 20253kcal 20466kcal 20679kcal 20892kcal 21106kcal 21319kcal 21532kcal 21745kcal 21958kcal 22171kcal 22385kcal 22598kcal 22811kcal 23024kcal 23237kcal 23451kcal 23664kcal 23877kcal 24090kcal 24303kcal 24517kcal 24730kcal 24943kcal 25156kcal 25369kcal 25583kcal 25796kcal 26009kcal 26222kcal 26435kcal 26649kcal 26862kcal 27075kcal 27288kcal 27501kcal 27714kcal 27928kcal 28141kcal 28354kcal 28567kcal 28780kcal 28994kcal 29207kcal 29420kcal 29633kcal 29846kcal 30060kcal 30273kcal 30486kcal 30699kcal 30912kcal 31126kcal 31339kcal 31552kcal 31765kcal 31978kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
トイレ 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4077kcal 4157kcal 4237kcal 4317kcal 4397kcal 4477kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5356kcal 5436kcal 5516kcal 5596kcal 5676kcal 5756kcal 5836kcal 5916kcal 5996kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6715kcal 6795kcal 6875kcal 6955kcal 7035kcal 7115kcal 7195kcal 7275kcal 7355kcal 7435kcal 7515kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8074kcal 8154kcal 8234kcal 8314kcal 8394kcal 8474kcal 8554kcal 8634kcal 8714kcal 8794kcal 8874kcal 8954kcal 9034kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9353kcal 9433kcal 9513kcal 9593kcal 9673kcal 9753kcal 9833kcal 9913kcal 9993kcal 10073kcal 10153kcal 10233kcal 10313kcal 10393kcal 10473kcal 10553kcal 10632kcal 10712kcal 10792kcal 10872kcal 10952kcal 11032kcal 11112kcal 11192kcal 11272kcal 11352kcal 11432kcal 11512kcal 11592kcal 11672kcal 11752kcal 11832kcal 11912kcal 11992kcal
風呂でシャワー 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
風呂で入浴 2331kcal 2398kcal 2465kcal 2531kcal 2598kcal 2664kcal 2731kcal 2798kcal 2864kcal 2931kcal 2998kcal 3064kcal 3131kcal 3197kcal 3264kcal 3331kcal 3397kcal 3464kcal 3530kcal 3597kcal 3664kcal 3730kcal 3797kcal 3864kcal 3930kcal 3997kcal 4063kcal 4130kcal 4197kcal 4263kcal 4330kcal 4397kcal 4463kcal 4530kcal 4596kcal 4663kcal 4730kcal 4796kcal 4863kcal 4930kcal 4996kcal 5063kcal 5129kcal 5196kcal 5263kcal 5329kcal 5396kcal 5463kcal 5529kcal 5596kcal 5662kcal 5729kcal 5796kcal 5862kcal 5929kcal 5996kcal 6062kcal 6129kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6595kcal 6662kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6928kcal 6995kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7461kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7728kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7994kcal 8061kcal 8127kcal 8194kcal 8261kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8527kcal 8594kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9060kcal 9127kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9593kcal 9660kcal 9726kcal 9793kcal 9860kcal 9926kcal 9993kcal
デスクワーク 2020kcal 2078kcal 2136kcal 2194kcal 2251kcal 2309kcal 2367kcal 2425kcal 2482kcal 2540kcal 2598kcal 2656kcal 2713kcal 2771kcal 2829kcal 2886kcal 2944kcal 3002kcal 3060kcal 3117kcal 3175kcal 3233kcal 3291kcal 3348kcal 3406kcal 3464kcal 3522kcal 3579kcal 3637kcal 3695kcal 3753kcal 3810kcal 3868kcal 3926kcal 3984kcal 4041kcal 4099kcal 4157kcal 4214kcal 4272kcal 4330kcal 4388kcal 4445kcal 4503kcal 4561kcal 4619kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4907kcal 4965kcal 5023kcal 5081kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5312kcal 5369kcal 5427kcal 5485kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5716kcal 5773kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6697kcal 6755kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7159kcal 7217kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7448kcal 7506kcal 7563kcal 7621kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7852kcal 7910kcal 7968kcal 8025kcal 8083kcal 8141kcal 8199kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8429kcal 8487kcal 8545kcal 8603kcal 8660kcal
立って仕事をする 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4077kcal 4157kcal 4237kcal 4317kcal 4397kcal 4477kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5356kcal 5436kcal 5516kcal 5596kcal 5676kcal 5756kcal 5836kcal 5916kcal 5996kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6715kcal 6795kcal 6875kcal 6955kcal 7035kcal 7115kcal 7195kcal 7275kcal 7355kcal 7435kcal 7515kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8074kcal 8154kcal 8234kcal 8314kcal 8394kcal 8474kcal 8554kcal 8634kcal 8714kcal 8794kcal 8874kcal 8954kcal 9034kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9353kcal 9433kcal 9513kcal 9593kcal 9673kcal 9753kcal 9833kcal 9913kcal 9993kcal 10073kcal 10153kcal 10233kcal 10313kcal 10393kcal 10473kcal 10553kcal 10632kcal 10712kcal 10792kcal 10872kcal 10952kcal 11032kcal 11112kcal 11192kcal 11272kcal 11352kcal 11432kcal 11512kcal 11592kcal 11672kcal 11752kcal 11832kcal 11912kcal 11992kcal
体をよく動かす仕事 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
電車バスに乗車 2020kcal 2078kcal 2136kcal 2194kcal 2251kcal 2309kcal 2367kcal 2425kcal 2482kcal 2540kcal 2598kcal 2656kcal 2713kcal 2771kcal 2829kcal 2886kcal 2944kcal 3002kcal 3060kcal 3117kcal 3175kcal 3233kcal 3291kcal 3348kcal 3406kcal 3464kcal 3522kcal 3579kcal 3637kcal 3695kcal 3753kcal 3810kcal 3868kcal 3926kcal 3984kcal 4041kcal 4099kcal 4157kcal 4214kcal 4272kcal 4330kcal 4388kcal 4445kcal 4503kcal 4561kcal 4619kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4907kcal 4965kcal 5023kcal 5081kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5312kcal 5369kcal 5427kcal 5485kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5716kcal 5773kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6697kcal 6755kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7159kcal 7217kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7448kcal 7506kcal 7563kcal 7621kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7852kcal 7910kcal 7968kcal 8025kcal 8083kcal 8141kcal 8199kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8429kcal 8487kcal 8545kcal 8603kcal 8660kcal
自動車を運転 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21452kcal 22065kcal 22678kcal 23291kcal 23904kcal 24517kcal 25130kcal 25742kcal 26355kcal 26968kcal 27581kcal 28194kcal 28807kcal 29420kcal 30033kcal 30646kcal 31259kcal 31872kcal 32485kcal 33098kcal 33710kcal 34323kcal 34936kcal 35549kcal 36162kcal 36775kcal 37388kcal 38001kcal 38614kcal 39227kcal 39840kcal 40453kcal 41066kcal 41679kcal 42291kcal 42904kcal 43517kcal 44130kcal 44743kcal 45356kcal 45969kcal 46582kcal 47195kcal 47808kcal 48421kcal 49034kcal 49647kcal 50260kcal 50872kcal 51485kcal 52098kcal 52711kcal 53324kcal 53937kcal 54550kcal 55163kcal 55776kcal 56389kcal 57002kcal 57615kcal 58228kcal 58840kcal 59453kcal 60066kcal 60679kcal 61292kcal 61905kcal 62518kcal 63131kcal 63744kcal 64357kcal 64970kcal 65583kcal 66196kcal 66809kcal 67421kcal 68034kcal 68647kcal 69260kcal 69873kcal 70486kcal 71099kcal 71712kcal 72325kcal 72938kcal 73551kcal 74164kcal 74777kcal 75390kcal 76002kcal 76615kcal 77228kcal 77841kcal 78454kcal 79067kcal 79680kcal 80293kcal 80906kcal 81519kcal 82132kcal 82745kcal 83358kcal 83970kcal 84583kcal 85196kcal 85809kcal 86422kcal 87035kcal 87648kcal 88261kcal 88874kcal 89487kcal 90100kcal 90713kcal 91326kcal 91939kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19120kcal 19666kcal 20213kcal 20759kcal 21305kcal 21852kcal 22398kcal 22944kcal 23491kcal 24037kcal 24583kcal 25130kcal 25676kcal 26222kcal 26768kcal 27315kcal 27861kcal 28407kcal 28954kcal 29500kcal 30046kcal 30593kcal 31139kcal 31685kcal 32231kcal 32778kcal 33324kcal 33870kcal 34417kcal 34963kcal 35509kcal 36056kcal 36602kcal 37148kcal 37695kcal 38241kcal 38787kcal 39333kcal 39880kcal 40426kcal 40972kcal 41519kcal 42065kcal 42611kcal 43158kcal 43704kcal 44250kcal 44796kcal 45343kcal 45889kcal 46435kcal 46982kcal 47528kcal 48074kcal 48621kcal 49167kcal 49713kcal 50260kcal 50806kcal 51352kcal 51898kcal 52445kcal 52991kcal 53537kcal 54084kcal 54630kcal 55176kcal 55723kcal 56269kcal 56815kcal 57361kcal 57908kcal 58454kcal 59000kcal 59547kcal 60093kcal 60639kcal 61186kcal 61732kcal 62278kcal 62825kcal 63371kcal 63917kcal 64463kcal 65010kcal 65556kcal 66102kcal 66649kcal 67195kcal 67741kcal 68288kcal 68834kcal 69380kcal 69926kcal 70473kcal 71019kcal 71565kcal 72112kcal 72658kcal 73204kcal 73751kcal 74297kcal 74843kcal 75390kcal 75936kcal 76482kcal 77028kcal 77575kcal 78121kcal 78667kcal 79214kcal 79760kcal 80306kcal 80853kcal 81399kcal 81945kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18343kcal 18867kcal 19391kcal 19915kcal 20439kcal 20963kcal 21487kcal 22012kcal 22536kcal 23060kcal 23584kcal 24108kcal 24632kcal 25156kcal 25680kcal 26204kcal 26728kcal 27253kcal 27777kcal 28301kcal 28825kcal 29349kcal 29873kcal 30397kcal 30921kcal 31445kcal 31969kcal 32494kcal 33018kcal 33542kcal 34066kcal 34590kcal 35114kcal 35638kcal 36162kcal 36686kcal 37210kcal 37734kcal 38259kcal 38783kcal 39307kcal 39831kcal 40355kcal 40879kcal 41403kcal 41927kcal 42451kcal 42975kcal 43500kcal 44024kcal 44548kcal 45072kcal 45596kcal 46120kcal 46644kcal 47168kcal 47692kcal 48216kcal 48741kcal 49265kcal 49789kcal 50313kcal 50837kcal 51361kcal 51885kcal 52409kcal 52933kcal 53457kcal 53981kcal 54506kcal 55030kcal 55554kcal 56078kcal 56602kcal 57126kcal 57650kcal 58174kcal 58698kcal 59222kcal 59747kcal 60271kcal 60795kcal 61319kcal 61843kcal 62367kcal 62891kcal 63415kcal 63939kcal 64463kcal 64988kcal 65512kcal 66036kcal 66560kcal 67084kcal 67608kcal 68132kcal 68656kcal 69180kcal 69704kcal 70228kcal 70753kcal 71277kcal 71801kcal 72325kcal 72849kcal 73373kcal 73897kcal 74421kcal 74945kcal 75469kcal 75994kcal 76518kcal 77042kcal 77566kcal 78090kcal 78614kcal
水泳
(速め:全般)		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62180kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
ダンス
激しい		 13990kcal 14390kcal 14790kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16389kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17988kcal 18387kcal 18787kcal 19187kcal 19587kcal 19986kcal 20386kcal 20786kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22385kcal 22784kcal 23184kcal 23584kcal 23984kcal 24383kcal 24783kcal 25183kcal 25583kcal 25982kcal 26382kcal 26782kcal 27181kcal 27581kcal 27981kcal 28381kcal 28780kcal 29180kcal 29580kcal 29980kcal 30379kcal 30779kcal 31179kcal 31579kcal 31978kcal 32378kcal 32778kcal 33178kcal 33577kcal 33977kcal 34377kcal 34776kcal 35176kcal 35576kcal 35976kcal 36375kcal 36775kcal 37175kcal 37575kcal 37974kcal 38374kcal 38774kcal 39174kcal 39573kcal 39973kcal 40373kcal 40772kcal 41172kcal 41572kcal 41972kcal 42371kcal 42771kcal 43171kcal 43571kcal 43970kcal 44370kcal 44770kcal 45170kcal 45569kcal 45969kcal 46369kcal 46768kcal 47168kcal 47568kcal 47968kcal 48367kcal 48767kcal 49167kcal 49567kcal 49966kcal 50366kcal 50766kcal 51166kcal 51565kcal 51965kcal 52365kcal 52765kcal 53164kcal 53564kcal 53964kcal 54363kcal 54763kcal 55163kcal 55563kcal 55962kcal 56362kcal 56762kcal 57162kcal 57561kcal 57961kcal 58361kcal 58761kcal 59160kcal 59560kcal 59960kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13679kcal 14070kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16024kcal 16415kcal 16806kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18370kcal 18760kcal 19151kcal 19542kcal 19933kcal 20324kcal 20715kcal 21106kcal 21496kcal 21887kcal 22278kcal 22669kcal 23060kcal 23451kcal 23841kcal 24232kcal 24623kcal 25014kcal 25405kcal 25796kcal 26187kcal 26577kcal 26968kcal 27359kcal 27750kcal 28141kcal 28532kcal 28923kcal 29313kcal 29704kcal 30095kcal 30486kcal 30877kcal 31268kcal 31659kcal 32049kcal 32440kcal 32831kcal 33222kcal 33613kcal 34004kcal 34394kcal 34785kcal 35176kcal 35567kcal 35958kcal 36349kcal 36740kcal 37130kcal 37521kcal 37912kcal 38303kcal 38694kcal 39085kcal 39476kcal 39866kcal 40257kcal 40648kcal 41039kcal 41430kcal 41821kcal 42212kcal 42602kcal 42993kcal 43384kcal 43775kcal 44166kcal 44557kcal 44947kcal 45338kcal 45729kcal 46120kcal 46511kcal 46902kcal 47293kcal 47683kcal 48074kcal 48465kcal 48856kcal 49247kcal 49638kcal 50029kcal 50419kcal 50810kcal 51201kcal 51592kcal 51983kcal 52374kcal 52765kcal 53155kcal 53546kcal 53937kcal 54328kcal 54719kcal 55110kcal 55500kcal 55891kcal 56282kcal 56673kcal 57064kcal 57455kcal 57846kcal 58236kcal 58627kcal
水泳
(普通:全般)		 12902kcal 13271kcal 13639kcal 14008kcal 14377kcal 14745kcal 15114kcal 15483kcal 15851kcal 16220kcal 16589kcal 16957kcal 17326kcal 17694kcal 18063kcal 18432kcal 18800kcal 19169kcal 19538kcal 19906kcal 20275kcal 20644kcal 21012kcal 21381kcal 21750kcal 22118kcal 22487kcal 22855kcal 23224kcal 23593kcal 23961kcal 24330kcal 24699kcal 25067kcal 25436kcal 25805kcal 26173kcal 26542kcal 26911kcal 27279kcal 27648kcal 28016kcal 28385kcal 28754kcal 29122kcal 29491kcal 29860kcal 30228kcal 30597kcal 30966kcal 31334kcal 31703kcal 32072kcal 32440kcal 32809kcal 33178kcal 33546kcal 33915kcal 34283kcal 34652kcal 35021kcal 35389kcal 35758kcal 36127kcal 36495kcal 36864kcal 37233kcal 37601kcal 37970kcal 38339kcal 38707kcal 39076kcal 39444kcal 39813kcal 40182kcal 40550kcal 40919kcal 41288kcal 41656kcal 42025kcal 42394kcal 42762kcal 43131kcal 43500kcal 43868kcal 44237kcal 44605kcal 44974kcal 45343kcal 45711kcal 46080kcal 46449kcal 46817kcal 47186kcal 47555kcal 47923kcal 48292kcal 48661kcal 49029kcal 49398kcal 49767kcal 50135kcal 50504kcal 50872kcal 51241kcal 51610kcal 51978kcal 52347kcal 52716kcal 53084kcal 53453kcal 53822kcal 54190kcal 54559kcal 54928kcal 55296kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
山登り 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
HIIT
ジャンプあり		 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
ダンス
普通		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12320kcal 12644kcal 12969kcal 13293kcal 13617kcal 13941kcal 14266kcal 14590kcal 14914kcal 15238kcal 15563kcal 15887kcal 16211kcal 16535kcal 16859kcal 17184kcal 17508kcal 17832kcal 18156kcal 18481kcal 18805kcal 19129kcal 19453kcal 19777kcal 20102kcal 20426kcal 20750kcal 21074kcal 21399kcal 21723kcal 22047kcal 22371kcal 22696kcal 23020kcal 23344kcal 23668kcal 23992kcal 24317kcal 24641kcal 24965kcal 25289kcal 25614kcal 25938kcal 26262kcal 26586kcal 26911kcal 27235kcal 27559kcal 27883kcal 28207kcal 28532kcal 28856kcal 29180kcal 29504kcal 29829kcal 30153kcal 30477kcal 30801kcal 31126kcal 31450kcal 31774kcal 32098kcal 32422kcal 32747kcal 33071kcal 33395kcal 33719kcal 34044kcal 34368kcal 34692kcal 35016kcal 35341kcal 35665kcal 35989kcal 36313kcal 36637kcal 36962kcal 37286kcal 37610kcal 37934kcal 38259kcal 38583kcal 38907kcal 39231kcal 39555kcal 39880kcal 40204kcal 40528kcal 40852kcal 41177kcal 41501kcal 41825kcal 42149kcal 42474kcal 42798kcal 43122kcal 43446kcal 43770kcal 44095kcal 44419kcal 44743kcal 45067kcal 45392kcal 45716kcal 46040kcal 46364kcal 46689kcal 47013kcal 47337kcal 47661kcal 47985kcal 48310kcal 48634kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20253kcal 20519kcal 20786kcal 21052kcal 21319kcal 21585kcal 21852kcal 22118kcal 22385kcal 22651kcal 22918kcal 23184kcal 23451kcal 23717kcal 23984kcal 24250kcal 24517kcal 24783kcal 25050kcal 25316kcal 25583kcal 25849kcal 26116kcal 26382kcal 26649kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30113kcal 30379kcal 30646kcal 30912kcal 31179kcal 31445kcal 31712kcal 31978kcal 32245kcal 32511kcal 32778kcal 33044kcal 33311kcal 33577kcal 33844kcal 34110kcal 34377kcal 34643kcal 34910kcal 35176kcal 35443kcal 35709kcal 35976kcal 36242kcal 36509kcal 36775kcal 37042kcal 37308kcal 37575kcal 37841kcal 38108kcal 38374kcal 38641kcal 38907kcal 39174kcal 39440kcal 39707kcal 39973kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8238kcal 8474kcal 8709kcal 8945kcal 9180kcal 9415kcal 9651kcal 9886kcal 10122kcal 10357kcal 10592kcal 10828kcal 11063kcal 11299kcal 11534kcal 11769kcal 12005kcal 12240kcal 12476kcal 12711kcal 12946kcal 13182kcal 13417kcal 13653kcal 13888kcal 14123kcal 14359kcal 14594kcal 14830kcal 15065kcal 15300kcal 15536kcal 15771kcal 16007kcal 16242kcal 16477kcal 16713kcal 16948kcal 17184kcal 17419kcal 17654kcal 17890kcal 18125kcal 18361kcal 18596kcal 18831kcal 19067kcal 19302kcal 19538kcal 19773kcal 20008kcal 20244kcal 20479kcal 20715kcal 20950kcal 21185kcal 21421kcal 21656kcal 21892kcal 22127kcal 22362kcal 22598kcal 22833kcal 23069kcal 23304kcal 23539kcal 23775kcal 24010kcal 24246kcal 24481kcal 24716kcal 24952kcal 25187kcal 25423kcal 25658kcal 25893kcal 26129kcal 26364kcal 26600kcal 26835kcal 27070kcal 27306kcal 27541kcal 27777kcal 28012kcal 28247kcal 28483kcal 28718kcal 28954kcal 29189kcal 29424kcal 29660kcal 29895kcal 30131kcal 30366kcal 30601kcal 30837kcal 31072kcal 31308kcal 31543kcal 31778kcal 32014kcal 32249kcal 32485kcal 32720kcal 32955kcal 33191kcal 33426kcal 33662kcal 33897kcal 34132kcal 34368kcal 34603kcal 34839kcal 35074kcal 35309kcal
踏み台昇降 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
HIIT
ジャンプなし		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
ダンス
ゆっくり		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
筋トレ
スクワット		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
部屋の片づけ全般 7461kcal 7674kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8740kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9806kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10872kcal 11085kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11938kcal 12151kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13004kcal 13217kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14070kcal 14283kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15136kcal 15349kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16202kcal 16415kcal 16628kcal 16842kcal 17055kcal 17268kcal 17481kcal 17694kcal 17908kcal 18121kcal 18334kcal 18547kcal 18760kcal 18974kcal 19187kcal 19400kcal 19613kcal 19826kcal 20040kcal 20253kcal 20466kcal 20679kcal 20892kcal 21106kcal 21319kcal 21532kcal 21745kcal 21958kcal 22171kcal 22385kcal 22598kcal 22811kcal 23024kcal 23237kcal 23451kcal 23664kcal 23877kcal 24090kcal 24303kcal 24517kcal 24730kcal 24943kcal 25156kcal 25369kcal 25583kcal 25796kcal 26009kcal 26222kcal 26435kcal 26649kcal 26862kcal 27075kcal 27288kcal 27501kcal 27714kcal 27928kcal 28141kcal 28354kcal 28567kcal 28780kcal 28994kcal 29207kcal 29420kcal 29633kcal 29846kcal 30060kcal 30273kcal 30486kcal 30699kcal 30912kcal 31126kcal 31339kcal 31552kcal 31765kcal 31978kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15189kcal 15389kcal 15589kcal 15789kcal 15989kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16788kcal 16988kcal 17188kcal 17388kcal 17588kcal 17788kcal 17988kcal 18187kcal 18387kcal 18587kcal 18787kcal 18987kcal 19187kcal 19387kcal 19587kcal 19786kcal 19986kcal 20186kcal 20386kcal 20586kcal 20786kcal 20986kcal 21185kcal 21385kcal 21585kcal 21785kcal 21985kcal 22185kcal 22385kcal 22585kcal 22784kcal 22984kcal 23184kcal 23384kcal 23584kcal 23784kcal 23984kcal 24183kcal 24383kcal 24583kcal 24783kcal 24983kcal 25183kcal 25383kcal 25583kcal 25782kcal 25982kcal 26182kcal 26382kcal 26582kcal 26782kcal 26982kcal 27181kcal 27381kcal 27581kcal 27781kcal 27981kcal 28181kcal 28381kcal 28581kcal 28780kcal 28980kcal 29180kcal 29380kcal 29580kcal 29780kcal 29980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12413kcal 12604kcal 12795kcal 12986kcal 13177kcal 13368kcal 13559kcal 13750kcal 13941kcal 14132kcal 14323kcal 14514kcal 14705kcal 14896kcal 15087kcal 15278kcal 15469kcal 15660kcal 15851kcal 16042kcal 16233kcal 16424kcal 16615kcal 16806kcal 16997kcal 17188kcal 17379kcal 17570kcal 17761kcal 17952kcal 18143kcal 18334kcal 18525kcal 18716kcal 18907kcal 19098kcal 19289kcal 19480kcal 19671kcal 19862kcal 20053kcal 20244kcal 20435kcal 20626kcal 20817kcal 21008kcal 21199kcal 21390kcal 21581kcal 21772kcal 21963kcal 22154kcal 22345kcal 22536kcal 22727kcal 22918kcal 23109kcal 23300kcal 23491kcal 23682kcal 23873kcal 24064kcal 24255kcal 24446kcal 24637kcal 24827kcal 25018kcal 25209kcal 25400kcal 25591kcal 25782kcal 25973kcal 26164kcal 26355kcal 26546kcal 26737kcal 26928kcal 27119kcal 27310kcal 27501kcal 27692kcal 27883kcal 28074kcal 28265kcal 28456kcal 28647kcal
ヨガ
パワー		 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
筋トレ
腹筋運動		 5907kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9957kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11476kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12151kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12995kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13670kcal 13839kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14514kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15189kcal 15358kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16033kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16708kcal 16877kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17552kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18227kcal 18396kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19071kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19746kcal 19915kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20590kcal 20759kcal 20928kcal 21097kcal 21265kcal 21434kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22109kcal 22278kcal 22447kcal 22616kcal 22784kcal 22953kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23628kcal 23797kcal 23966kcal 24135kcal 24303kcal 24472kcal 24641kcal 24810kcal 24978kcal 25147kcal 25316kcal
筋トレ
背筋運動		 5907kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9957kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11476kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12151kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12995kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13670kcal 13839kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14514kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15189kcal 15358kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16033kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16708kcal 16877kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17552kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18227kcal 18396kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19071kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19746kcal 19915kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20590kcal 20759kcal 20928kcal 21097kcal 21265kcal 21434kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22109kcal 22278kcal 22447kcal 22616kcal 22784kcal 22953kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23628kcal 23797kcal 23966kcal 24135kcal 24303kcal 24472kcal 24641kcal 24810kcal 24978kcal 25147kcal 25316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5907kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9957kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11476kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12151kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12995kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13670kcal 13839kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14514kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15189kcal 15358kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16033kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16708kcal 16877kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17552kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18227kcal 18396kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19071kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19746kcal 19915kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20590kcal 20759kcal 20928kcal 21097kcal 21265kcal 21434kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22109kcal 22278kcal 22447kcal 22616kcal 22784kcal 22953kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23628kcal 23797kcal 23966kcal 24135kcal 24303kcal 24472kcal 24641kcal 24810kcal 24978kcal 25147kcal 25316kcal
筋トレ
懸垂		 5907kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9957kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11476kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12151kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12995kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13670kcal 13839kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14514kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15189kcal 15358kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16033kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16708kcal 16877kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17552kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18227kcal 18396kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19071kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19746kcal 19915kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20590kcal 20759kcal 20928kcal 21097kcal 21265kcal 21434kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22109kcal 22278kcal 22447kcal 22616kcal 22784kcal 22953kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23628kcal 23797kcal 23966kcal 24135kcal 24303kcal 24472kcal 24641kcal 24810kcal 24978kcal 25147kcal 25316kcal
トランポリン
ゆっくり		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
料理全般 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
掃除機をかける 5129kcal 5276kcal 5423kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6449kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7475kcal 7621kcal 7768kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8501kcal 8647kcal 8794kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9527kcal 9673kcal 9820kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10553kcal 10699kcal 10846kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11872kcal 12018kcal 12165kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12898kcal 13044kcal 13191kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13924kcal 14070kcal 14217kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14950kcal 15096kcal 15243kcal 15389kcal 15536kcal 15682kcal 15829kcal 15976kcal 16122kcal 16269kcal 16415kcal 16562kcal 16708kcal 16855kcal 17002kcal 17148kcal 17295kcal 17441kcal 17588kcal 17734kcal 17881kcal 18028kcal 18174kcal 18321kcal 18467kcal 18614kcal 18760kcal 18907kcal 19054kcal 19200kcal 19347kcal 19493kcal 19640kcal 19786kcal 19933kcal 20080kcal 20226kcal 20373kcal 20519kcal 20666kcal 20812kcal 20959kcal 21106kcal 21252kcal 21399kcal 21545kcal 21692kcal 21838kcal 21985kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
体をよく動かす仕事 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
皿洗い 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
ヨガ
ハタ		 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
自動車を運転 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
風呂でシャワー 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
トイレ 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4077kcal 4157kcal 4237kcal 4317kcal 4397kcal 4477kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5356kcal 5436kcal 5516kcal 5596kcal 5676kcal 5756kcal 5836kcal 5916kcal 5996kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6715kcal 6795kcal 6875kcal 6955kcal 7035kcal 7115kcal 7195kcal 7275kcal 7355kcal 7435kcal 7515kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8074kcal 8154kcal 8234kcal 8314kcal 8394kcal 8474kcal 8554kcal 8634kcal 8714kcal 8794kcal 8874kcal 8954kcal 9034kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9353kcal 9433kcal 9513kcal 9593kcal 9673kcal 9753kcal 9833kcal 9913kcal 9993kcal 10073kcal 10153kcal 10233kcal 10313kcal 10393kcal 10473kcal 10553kcal 10632kcal 10712kcal 10792kcal 10872kcal 10952kcal 11032kcal 11112kcal 11192kcal 11272kcal 11352kcal 11432kcal 11512kcal 11592kcal 11672kcal 11752kcal 11832kcal 11912kcal 11992kcal
立って仕事をする 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4077kcal 4157kcal 4237kcal 4317kcal 4397kcal 4477kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5356kcal 5436kcal 5516kcal 5596kcal 5676kcal 5756kcal 5836kcal 5916kcal 5996kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6715kcal 6795kcal 6875kcal 6955kcal 7035kcal 7115kcal 7195kcal 7275kcal 7355kcal 7435kcal 7515kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8074kcal 8154kcal 8234kcal 8314kcal 8394kcal 8474kcal 8554kcal 8634kcal 8714kcal 8794kcal 8874kcal 8954kcal 9034kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9353kcal 9433kcal 9513kcal 9593kcal 9673kcal 9753kcal 9833kcal 9913kcal 9993kcal 10073kcal 10153kcal 10233kcal 10313kcal 10393kcal 10473kcal 10553kcal 10632kcal 10712kcal 10792kcal 10872kcal 10952kcal 11032kcal 11112kcal 11192kcal 11272kcal 11352kcal 11432kcal 11512kcal 11592kcal 11672kcal 11752kcal 11832kcal 11912kcal 11992kcal
風呂で入浴 2331kcal 2398kcal 2465kcal 2531kcal 2598kcal 2664kcal 2731kcal 2798kcal 2864kcal 2931kcal 2998kcal 3064kcal 3131kcal 3197kcal 3264kcal 3331kcal 3397kcal 3464kcal 3530kcal 3597kcal 3664kcal 3730kcal 3797kcal 3864kcal 3930kcal 3997kcal 4063kcal 4130kcal 4197kcal 4263kcal 4330kcal 4397kcal 4463kcal 4530kcal 4596kcal 4663kcal 4730kcal 4796kcal 4863kcal 4930kcal 4996kcal 5063kcal 5129kcal 5196kcal 5263kcal 5329kcal 5396kcal 5463kcal 5529kcal 5596kcal 5662kcal 5729kcal 5796kcal 5862kcal 5929kcal 5996kcal 6062kcal 6129kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6595kcal 6662kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6928kcal 6995kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7461kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7728kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7994kcal 8061kcal 8127kcal 8194kcal 8261kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8527kcal 8594kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9060kcal 9127kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9593kcal 9660kcal 9726kcal 9793kcal 9860kcal 9926kcal 9993kcal
デスクワーク 2020kcal 2078kcal 2136kcal 2194kcal 2251kcal 2309kcal 2367kcal 2425kcal 2482kcal 2540kcal 2598kcal 2656kcal 2713kcal 2771kcal 2829kcal 2886kcal 2944kcal 3002kcal 3060kcal 3117kcal 3175kcal 3233kcal 3291kcal 3348kcal 3406kcal 3464kcal 3522kcal 3579kcal 3637kcal 3695kcal 3753kcal 3810kcal 3868kcal 3926kcal 3984kcal 4041kcal 4099kcal 4157kcal 4214kcal 4272kcal 4330kcal 4388kcal 4445kcal 4503kcal 4561kcal 4619kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4907kcal 4965kcal 5023kcal 5081kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5312kcal 5369kcal 5427kcal 5485kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5716kcal 5773kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6697kcal 6755kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7159kcal 7217kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7448kcal 7506kcal 7563kcal 7621kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7852kcal 7910kcal 7968kcal 8025kcal 8083kcal 8141kcal 8199kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8429kcal 8487kcal 8545kcal 8603kcal 8660kcal
電車バスに乗車 2020kcal 2078kcal 2136kcal 2194kcal 2251kcal 2309kcal 2367kcal 2425kcal 2482kcal 2540kcal 2598kcal 2656kcal 2713kcal 2771kcal 2829kcal 2886kcal 2944kcal 3002kcal 3060kcal 3117kcal 3175kcal 3233kcal 3291kcal 3348kcal 3406kcal 3464kcal 3522kcal 3579kcal 3637kcal 3695kcal 3753kcal 3810kcal 3868kcal 3926kcal 3984kcal 4041kcal 4099kcal 4157kcal 4214kcal 4272kcal 4330kcal 4388kcal 4445kcal 4503kcal 4561kcal 4619kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4850kcal 4907kcal 4965kcal 5023kcal 5081kcal 5138kcal 5196kcal 5254kcal 5312kcal 5369kcal 5427kcal 5485kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5716kcal 5773kcal 5831kcal 5889kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6293kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6524kcal 6582kcal 6640kcal 6697kcal 6755kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7101kcal 7159kcal 7217kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7448kcal 7506kcal 7563kcal 7621kcal 7679kcal 7737kcal 7794kcal 7852kcal 7910kcal 7968kcal 8025kcal 8083kcal 8141kcal 8199kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8429kcal 8487kcal 8545kcal 8603kcal 8660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ