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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9652kcal 9779kcal 9906kcal 10033kcal 10160kcal 10287kcal 10414kcal 10541kcal 10668kcal 10795kcal 10922kcal 11049kcal 11176kcal 11303kcal 11430kcal 11557kcal 11684kcal 11811kcal 11938kcal 12065kcal 12192kcal 12319kcal 12446kcal 12573kcal 12700kcal 12827kcal 12954kcal 13081kcal 13208kcal 13335kcal 13462kcal 13589kcal 13716kcal 13843kcal 13970kcal 14097kcal 14224kcal 14351kcal 14478kcal 14605kcal 14732kcal 14859kcal 14986kcal 15113kcal 15240kcal 15367kcal 15494kcal 15621kcal 15748kcal 15875kcal 16002kcal 16129kcal 16256kcal 16383kcal 16510kcal 16637kcal 16764kcal 16891kcal 17018kcal 17145kcal 17272kcal 17399kcal 17526kcal 17653kcal 17780kcal 17907kcal 18034kcal 18161kcal 18288kcal 18415kcal 18542kcal 18669kcal 18796kcal 18923kcal 19050kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5334kcal 5486kcal 5639kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6401kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7163kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7925kcal 8077kcal 8230kcal 8382kcal 8534kcal 8687kcal 8839kcal 8992kcal 9144kcal 9296kcal 9449kcal 9601kcal 9754kcal 9906kcal 10058kcal 10211kcal 10363kcal 10516kcal 10668kcal 10820kcal 10973kcal 11125kcal 11278kcal 11430kcal 11582kcal 11735kcal 11887kcal 12040kcal 12192kcal 12345kcal 12497kcal 12649kcal 12802kcal 12954kcal 13107kcal 13259kcal 13411kcal 13564kcal 13716kcal 13869kcal 14021kcal 14173kcal 14326kcal 14478kcal 14631kcal 14783kcal 14935kcal 15088kcal 15240kcal 15393kcal 15545kcal 15697kcal 15850kcal 16002kcal 16155kcal 16307kcal 16460kcal 16612kcal 16764kcal 16917kcal 17069kcal 17222kcal 17374kcal 17526kcal 17679kcal 17831kcal 17984kcal 18136kcal 18288kcal 18441kcal 18593kcal 18746kcal 18898kcal 19050kcal 19203kcal 19355kcal 19508kcal 19660kcal 19812kcal 19965kcal 20117kcal 20270kcal 20422kcal 20575kcal 20727kcal 20879kcal 21032kcal 21184kcal 21337kcal 21489kcal 21641kcal 21794kcal 21946kcal 22099kcal 22251kcal 22403kcal 22556kcal 22708kcal 22861kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9174kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11140kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13543kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15946kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17912kcal 18131kcal 18349kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20315kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22281kcal 22500kcal 22718kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24684kcal 24903kcal 25121kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26650kcal 26869kcal 27087kcal 27306kcal 27524kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29053kcal 29272kcal 29490kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31456kcal 31675kcal 31893kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
山登り 14224kcal 14631kcal 15037kcal 15443kcal 15850kcal 16256kcal 16663kcal 17069kcal 17476kcal 17882kcal 18288kcal 18695kcal 19101kcal 19508kcal 19914kcal 20321kcal 20727kcal 21133kcal 21540kcal 21946kcal 22353kcal 22759kcal 23165kcal 23572kcal 23978kcal 24385kcal 24791kcal 25198kcal 25604kcal 26010kcal 26417kcal 26823kcal 27230kcal 27636kcal 28042kcal 28449kcal 28855kcal 29262kcal 29668kcal 30075kcal 30481kcal 30887kcal 31294kcal 31700kcal 32107kcal 32513kcal 32920kcal 33326kcal 33732kcal 34139kcal 34545kcal 34952kcal 35358kcal 35764kcal 36171kcal 36577kcal 36984kcal 37390kcal 37797kcal 38203kcal 38609kcal 39016kcal 39422kcal 39829kcal 40235kcal 40642kcal 41048kcal 41454kcal 41861kcal 42267kcal 42674kcal 43080kcal 43486kcal 43893kcal 44299kcal 44706kcal 45112kcal 45519kcal 45925kcal 46331kcal 46738kcal 47144kcal 47551kcal 47957kcal 48363kcal 48770kcal 49176kcal 49583kcal 49989kcal 50396kcal 50802kcal 51208kcal 51615kcal 52021kcal 52428kcal 52834kcal 53241kcal 53647kcal 54053kcal 54460kcal 54866kcal 55273kcal 55679kcal 56085kcal 56492kcal 56898kcal 57305kcal 57711kcal 58118kcal 58524kcal 58930kcal 59337kcal 59743kcal 60150kcal 60556kcal 60963kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13107kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14631kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16460kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17984kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19508kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21032kcal 21337kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22861kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24385kcal 24690kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25909kcal 26214kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27738kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29262kcal 29567kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30786kcal 31091kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32615kcal 32920kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34139kcal 34444kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35663kcal 35968kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37492kcal 37797kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39016kcal 39321kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40540kcal 40845kcal 41150kcal 41454kcal 41759kcal 42064kcal 42369kcal 42674kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43893kcal 44198kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45417kcal 45722kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14224kcal 14631kcal 15037kcal 15443kcal 15850kcal 16256kcal 16663kcal 17069kcal 17476kcal 17882kcal 18288kcal 18695kcal 19101kcal 19508kcal 19914kcal 20321kcal 20727kcal 21133kcal 21540kcal 21946kcal 22353kcal 22759kcal 23165kcal 23572kcal 23978kcal 24385kcal 24791kcal 25198kcal 25604kcal 26010kcal 26417kcal 26823kcal 27230kcal 27636kcal 28042kcal 28449kcal 28855kcal 29262kcal 29668kcal 30075kcal 30481kcal 30887kcal 31294kcal 31700kcal 32107kcal 32513kcal 32920kcal 33326kcal 33732kcal 34139kcal 34545kcal 34952kcal 35358kcal 35764kcal 36171kcal 36577kcal 36984kcal 37390kcal 37797kcal 38203kcal 38609kcal 39016kcal 39422kcal 39829kcal 40235kcal 40642kcal 41048kcal 41454kcal 41861kcal 42267kcal 42674kcal 43080kcal 43486kcal 43893kcal 44299kcal 44706kcal 45112kcal 45519kcal 45925kcal 46331kcal 46738kcal 47144kcal 47551kcal 47957kcal 48363kcal 48770kcal 49176kcal 49583kcal 49989kcal 50396kcal 50802kcal 51208kcal 51615kcal 52021kcal 52428kcal 52834kcal 53241kcal 53647kcal 54053kcal 54460kcal 54866kcal 55273kcal 55679kcal 56085kcal 56492kcal 56898kcal 57305kcal 57711kcal 58118kcal 58524kcal 58930kcal 59337kcal 59743kcal 60150kcal 60556kcal 60963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15647kcal 16094kcal 16541kcal 16988kcal 17435kcal 17882kcal 18329kcal 18776kcal 19223kcal 19670kcal 20117kcal 20564kcal 21011kcal 21458kcal 21906kcal 22353kcal 22800kcal 23247kcal 23694kcal 24141kcal 24588kcal 25035kcal 25482kcal 25929kcal 26376kcal 26823kcal 27270kcal 27717kcal 28164kcal 28611kcal 29059kcal 29506kcal 29953kcal 30400kcal 30847kcal 31294kcal 31741kcal 32188kcal 32635kcal 33082kcal 33529kcal 33976kcal 34423kcal 34870kcal 35317kcal 35764kcal 36212kcal 36659kcal 37106kcal 37553kcal 38000kcal 38447kcal 38894kcal 39341kcal 39788kcal 40235kcal 40682kcal 41129kcal 41576kcal 42023kcal 42470kcal 42917kcal 43365kcal 43812kcal 44259kcal 44706kcal 45153kcal 45600kcal 46047kcal 46494kcal 46941kcal 47388kcal 47835kcal 48282kcal 48729kcal 49176kcal 49623kcal 50070kcal 50518kcal 50965kcal 51412kcal 51859kcal 52306kcal 52753kcal 53200kcal 53647kcal 54094kcal 54541kcal 54988kcal 55435kcal 55882kcal 56329kcal 56776kcal 57223kcal 57670kcal 58118kcal 58565kcal 59012kcal 59459kcal 59906kcal 60353kcal 60800kcal 61247kcal 61694kcal 62141kcal 62588kcal 63035kcal 63482kcal 63929kcal 64376kcal 64823kcal 65271kcal 65718kcal 66165kcal 66612kcal 67059kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20981kcal 21580kcal 22180kcal 22779kcal 23379kcal 23978kcal 24578kcal 25177kcal 25777kcal 26376kcal 26976kcal 27575kcal 28175kcal 28774kcal 29374kcal 29973kcal 30572kcal 31172kcal 31771kcal 32371kcal 32970kcal 33570kcal 34169kcal 34769kcal 35368kcal 35968kcal 36567kcal 37167kcal 37766kcal 38366kcal 38965kcal 39564kcal 40164kcal 40763kcal 41363kcal 41962kcal 42562kcal 43161kcal 43761kcal 44360kcal 44960kcal 45559kcal 46159kcal 46758kcal 47358kcal 47957kcal 48557kcal 49156kcal 49755kcal 50355kcal 50954kcal 51554kcal 52153kcal 52753kcal 53352kcal 53952kcal 54551kcal 55151kcal 55750kcal 56350kcal 56949kcal 57549kcal 58148kcal 58748kcal 59347kcal 59946kcal 60546kcal 61145kcal 61745kcal 62344kcal 62944kcal 63543kcal 64143kcal 64742kcal 65342kcal 65941kcal 66541kcal 67140kcal 67740kcal 68339kcal 68938kcal 69538kcal 70137kcal 70737kcal 71336kcal 71936kcal 72535kcal 73135kcal 73734kcal 74334kcal 74933kcal 75533kcal 76132kcal 76732kcal 77331kcal 77931kcal 78530kcal 79129kcal 79729kcal 80328kcal 80928kcal 81527kcal 82127kcal 82726kcal 83326kcal 83925kcal 84525kcal 85124kcal 85724kcal 86323kcal 86923kcal 87522kcal 88122kcal 88721kcal 89320kcal 89920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21870kcal 22495kcal 23120kcal 23745kcal 24369kcal 24994kcal 25619kcal 26244kcal 26869kcal 27494kcal 28119kcal 28744kcal 29368kcal 29993kcal 30618kcal 31243kcal 31868kcal 32493kcal 33118kcal 33743kcal 34367kcal 34992kcal 35617kcal 36242kcal 36867kcal 37492kcal 38117kcal 38741kcal 39366kcal 39991kcal 40616kcal 41241kcal 41866kcal 42491kcal 43116kcal 43740kcal 44365kcal 44990kcal 45615kcal 46240kcal 46865kcal 47490kcal 48115kcal 48739kcal 49364kcal 49989kcal 50614kcal 51239kcal 51864kcal 52489kcal 53114kcal 53738kcal 54363kcal 54988kcal 55613kcal 56238kcal 56863kcal 57488kcal 58112kcal 58737kcal 59362kcal 59987kcal 60612kcal 61237kcal 61862kcal 62487kcal 63111kcal 63736kcal 64361kcal 64986kcal 65611kcal 66236kcal 66861kcal 67486kcal 68110kcal 68735kcal 69360kcal 69985kcal 70610kcal 71235kcal 71860kcal 72485kcal 73109kcal 73734kcal 74359kcal 74984kcal 75609kcal 76234kcal 76859kcal 77483kcal 78108kcal 78733kcal 79358kcal 79983kcal 80608kcal 81233kcal 81858kcal 82482kcal 83107kcal 83732kcal 84357kcal 84982kcal 85607kcal 86232kcal 86857kcal 87481kcal 88106kcal 88731kcal 89356kcal 89981kcal 90606kcal 91231kcal 91856kcal 92480kcal 93105kcal 93730kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9423kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10500kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11577kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12654kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13731kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14808kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15885kcal 16155kcal 16424kcal 16693kcal 16962kcal 17232kcal 17501kcal 17770kcal 18039kcal 18309kcal 18578kcal 18847kcal 19116kcal 19386kcal 19655kcal 19924kcal 20193kcal 20463kcal 20732kcal 21001kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22078kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23155kcal 23425kcal 23694kcal 23963kcal 24232kcal 24502kcal 24771kcal 25040kcal 25309kcal 25579kcal 25848kcal 26117kcal 26386kcal 26656kcal 26925kcal 27194kcal 27463kcal 27733kcal 28002kcal 28271kcal 28540kcal 28810kcal 29079kcal 29348kcal 29617kcal 29887kcal 30156kcal 30425kcal 30694kcal 30964kcal 31233kcal 31502kcal 31771kcal 32041kcal 32310kcal 32579kcal 32848kcal 33118kcal 33387kcal 33656kcal 33925kcal 34195kcal 34464kcal 34733kcal 35002kcal 35272kcal 35541kcal 35810kcal 36079kcal 36349kcal 36618kcal 36887kcal 37156kcal 37426kcal 37695kcal 37964kcal 38233kcal 38503kcal 38772kcal 39041kcal 39310kcal 39580kcal 39849kcal 40118kcal 40387kcal
水泳
(普通:全般)		 14758kcal 15179kcal 15601kcal 16023kcal 16444kcal 16866kcal 17288kcal 17709kcal 18131kcal 18553kcal 18974kcal 19396kcal 19818kcal 20239kcal 20661kcal 21083kcal 21504kcal 21926kcal 22348kcal 22769kcal 23191kcal 23613kcal 24034kcal 24456kcal 24877kcal 25299kcal 25721kcal 26142kcal 26564kcal 26986kcal 27407kcal 27829kcal 28251kcal 28672kcal 29094kcal 29516kcal 29937kcal 30359kcal 30781kcal 31202kcal 31624kcal 32046kcal 32467kcal 32889kcal 33311kcal 33732kcal 34154kcal 34576kcal 34997kcal 35419kcal 35841kcal 36262kcal 36684kcal 37106kcal 37527kcal 37949kcal 38371kcal 38792kcal 39214kcal 39636kcal 40057kcal 40479kcal 40901kcal 41322kcal 41744kcal 42166kcal 42587kcal 43009kcal 43431kcal 43852kcal 44274kcal 44696kcal 45117kcal 45539kcal 45961kcal 46382kcal 46804kcal 47226kcal 47647kcal 48069kcal 48490kcal 48912kcal 49334kcal 49755kcal 50177kcal 50599kcal 51020kcal 51442kcal 51864kcal 52285kcal 52707kcal 53129kcal 53550kcal 53972kcal 54394kcal 54815kcal 55237kcal 55659kcal 56080kcal 56502kcal 56924kcal 57345kcal 57767kcal 58189kcal 58610kcal 59032kcal 59454kcal 59875kcal 60297kcal 60719kcal 61140kcal 61562kcal 61984kcal 62405kcal 62827kcal 63249kcal
水泳
(速め:全般)		 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal
水泳
(バタフライ)		 24537kcal 25238kcal 25939kcal 26640kcal 27341kcal 28042kcal 28744kcal 29445kcal 30146kcal 30847kcal 31548kcal 32249kcal 32950kcal 33651kcal 34352kcal 35053kcal 35754kcal 36455kcal 37156kcal 37858kcal 38559kcal 39260kcal 39961kcal 40662kcal 41363kcal 42064kcal 42765kcal 43466kcal 44167kcal 44868kcal 45569kcal 46270kcal 46971kcal 47673kcal 48374kcal 49075kcal 49776kcal 50477kcal 51178kcal 51879kcal 52580kcal 53281kcal 53982kcal 54683kcal 55384kcal 56085kcal 56787kcal 57488kcal 58189kcal 58890kcal 59591kcal 60292kcal 60993kcal 61694kcal 62395kcal 63096kcal 63797kcal 64498kcal 65199kcal 65901kcal 66602kcal 67303kcal 68004kcal 68705kcal 69406kcal 70107kcal 70808kcal 71509kcal 72210kcal 72911kcal 73612kcal 74313kcal 75014kcal 75716kcal 76417kcal 77118kcal 77819kcal 78520kcal 79221kcal 79922kcal 80623kcal 81324kcal 82025kcal 82726kcal 83427kcal 84128kcal 84830kcal 85531kcal 86232kcal 86933kcal 87634kcal 88335kcal 89036kcal 89737kcal 90438kcal 91139kcal 91840kcal 92541kcal 93242kcal 93943kcal 94645kcal 95346kcal 96047kcal 96748kcal 97449kcal 98150kcal 98851kcal 99552kcal 100253kcal 100954kcal 101655kcal 102356kcal 103057kcal 103759kcal 104460kcal 105161kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13107kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14631kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16460kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17984kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19508kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21032kcal 21337kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22861kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24385kcal 24690kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25909kcal 26214kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27738kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29262kcal 29567kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30786kcal 31091kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32615kcal 32920kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34139kcal 34444kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35663kcal 35968kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37492kcal 37797kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39016kcal 39321kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40540kcal 40845kcal 41150kcal 41454kcal 41759kcal 42064kcal 42369kcal 42674kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43893kcal 44198kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45417kcal 45722kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14224kcal 14631kcal 15037kcal 15443kcal 15850kcal 16256kcal 16663kcal 17069kcal 17476kcal 17882kcal 18288kcal 18695kcal 19101kcal 19508kcal 19914kcal 20321kcal 20727kcal 21133kcal 21540kcal 21946kcal 22353kcal 22759kcal 23165kcal 23572kcal 23978kcal 24385kcal 24791kcal 25198kcal 25604kcal 26010kcal 26417kcal 26823kcal 27230kcal 27636kcal 28042kcal 28449kcal 28855kcal 29262kcal 29668kcal 30075kcal 30481kcal 30887kcal 31294kcal 31700kcal 32107kcal 32513kcal 32920kcal 33326kcal 33732kcal 34139kcal 34545kcal 34952kcal 35358kcal 35764kcal 36171kcal 36577kcal 36984kcal 37390kcal 37797kcal 38203kcal 38609kcal 39016kcal 39422kcal 39829kcal 40235kcal 40642kcal 41048kcal 41454kcal 41861kcal 42267kcal 42674kcal 43080kcal 43486kcal 43893kcal 44299kcal 44706kcal 45112kcal 45519kcal 45925kcal 46331kcal 46738kcal 47144kcal 47551kcal 47957kcal 48363kcal 48770kcal 49176kcal 49583kcal 49989kcal 50396kcal 50802kcal 51208kcal 51615kcal 52021kcal 52428kcal 52834kcal 53241kcal 53647kcal 54053kcal 54460kcal 54866kcal 55273kcal 55679kcal 56085kcal 56492kcal 56898kcal 57305kcal 57711kcal 58118kcal 58524kcal 58930kcal 59337kcal 59743kcal 60150kcal 60556kcal 60963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12934kcal 13127kcal 13320kcal 13513kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16216kcal 16409kcal 16602kcal 16795kcal 16988kcal 17181kcal 17374kcal 17567kcal 17760kcal 17953kcal 18146kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19691kcal 19884kcal 20077kcal 20270kcal 20463kcal 20656kcal 20849kcal 21042kcal 21235kcal 21428kcal 21621kcal 21814kcal 22007kcal 22200kcal 22393kcal 22586kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23552kcal 23745kcal 23938kcal 24131kcal 24324kcal 24517kcal 24710kcal 24903kcal 25096kcal 25289kcal 25482kcal 25675kcal 25868kcal 26061kcal 26254kcal 26447kcal 26640kcal 26833kcal 27026kcal 27219kcal 27413kcal 27606kcal 27799kcal 27992kcal 28185kcal 28378kcal 28571kcal 28764kcal 28957kcal
筋トレ
背筋運動		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12934kcal 13127kcal 13320kcal 13513kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16216kcal 16409kcal 16602kcal 16795kcal 16988kcal 17181kcal 17374kcal 17567kcal 17760kcal 17953kcal 18146kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19691kcal 19884kcal 20077kcal 20270kcal 20463kcal 20656kcal 20849kcal 21042kcal 21235kcal 21428kcal 21621kcal 21814kcal 22007kcal 22200kcal 22393kcal 22586kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23552kcal 23745kcal 23938kcal 24131kcal 24324kcal 24517kcal 24710kcal 24903kcal 25096kcal 25289kcal 25482kcal 25675kcal 25868kcal 26061kcal 26254kcal 26447kcal 26640kcal 26833kcal 27026kcal 27219kcal 27413kcal 27606kcal 27799kcal 27992kcal 28185kcal 28378kcal 28571kcal 28764kcal 28957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12934kcal 13127kcal 13320kcal 13513kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16216kcal 16409kcal 16602kcal 16795kcal 16988kcal 17181kcal 17374kcal 17567kcal 17760kcal 17953kcal 18146kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19691kcal 19884kcal 20077kcal 20270kcal 20463kcal 20656kcal 20849kcal 21042kcal 21235kcal 21428kcal 21621kcal 21814kcal 22007kcal 22200kcal 22393kcal 22586kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23552kcal 23745kcal 23938kcal 24131kcal 24324kcal 24517kcal 24710kcal 24903kcal 25096kcal 25289kcal 25482kcal 25675kcal 25868kcal 26061kcal 26254kcal 26447kcal 26640kcal 26833kcal 27026kcal 27219kcal 27413kcal 27606kcal 27799kcal 27992kcal 28185kcal 28378kcal 28571kcal 28764kcal 28957kcal
筋トレ
懸垂		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12934kcal 13127kcal 13320kcal 13513kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16216kcal 16409kcal 16602kcal 16795kcal 16988kcal 17181kcal 17374kcal 17567kcal 17760kcal 17953kcal 18146kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19691kcal 19884kcal 20077kcal 20270kcal 20463kcal 20656kcal 20849kcal 21042kcal 21235kcal 21428kcal 21621kcal 21814kcal 22007kcal 22200kcal 22393kcal 22586kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23552kcal 23745kcal 23938kcal 24131kcal 24324kcal 24517kcal 24710kcal 24903kcal 25096kcal 25289kcal 25482kcal 25675kcal 25868kcal 26061kcal 26254kcal 26447kcal 26640kcal 26833kcal 27026kcal 27219kcal 27413kcal 27606kcal 27799kcal 27992kcal 28185kcal 28378kcal 28571kcal 28764kcal 28957kcal
筋トレ
スクワット		 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31751kcal 32005kcal 32259kcal 32513kcal 32767kcal 33021kcal 33275kcal 33529kcal 33783kcal 34037kcal 34291kcal 34545kcal 34799kcal 35053kcal 35307kcal 35561kcal 35815kcal 36069kcal 36323kcal 36577kcal 36831kcal 37085kcal 37339kcal 37593kcal 37847kcal 38101kcal
ヨガ
ハタ		 5334kcal 5486kcal 5639kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6401kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7163kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7925kcal 8077kcal 8230kcal 8382kcal 8534kcal 8687kcal 8839kcal 8992kcal 9144kcal 9296kcal 9449kcal 9601kcal 9754kcal 9906kcal 10058kcal 10211kcal 10363kcal 10516kcal 10668kcal 10820kcal 10973kcal 11125kcal 11278kcal 11430kcal 11582kcal 11735kcal 11887kcal 12040kcal 12192kcal 12345kcal 12497kcal 12649kcal 12802kcal 12954kcal 13107kcal 13259kcal 13411kcal 13564kcal 13716kcal 13869kcal 14021kcal 14173kcal 14326kcal 14478kcal 14631kcal 14783kcal 14935kcal 15088kcal 15240kcal 15393kcal 15545kcal 15697kcal 15850kcal 16002kcal 16155kcal 16307kcal 16460kcal 16612kcal 16764kcal 16917kcal 17069kcal 17222kcal 17374kcal 17526kcal 17679kcal 17831kcal 17984kcal 18136kcal 18288kcal 18441kcal 18593kcal 18746kcal 18898kcal 19050kcal 19203kcal 19355kcal 19508kcal 19660kcal 19812kcal 19965kcal 20117kcal 20270kcal 20422kcal 20575kcal 20727kcal 20879kcal 21032kcal 21184kcal 21337kcal 21489kcal 21641kcal 21794kcal 21946kcal 22099kcal 22251kcal 22403kcal 22556kcal 22708kcal 22861kcal
ヨガ
パワー		 7112kcal 7315kcal 7518kcal 7721kcal 7925kcal 8128kcal 8331kcal 8534kcal 8738kcal 8941kcal 9144kcal 9347kcal 9550kcal 9754kcal 9957kcal 10160kcal 10363kcal 10566kcal 10770kcal 10973kcal 11176kcal 11379kcal 11582kcal 11786kcal 11989kcal 12192kcal 12395kcal 12599kcal 12802kcal 13005kcal 13208kcal 13411kcal 13615kcal 13818kcal 14021kcal 14224kcal 14427kcal 14631kcal 14834kcal 15037kcal 15240kcal 15443kcal 15647kcal 15850kcal 16053kcal 16256kcal 16460kcal 16663kcal 16866kcal 17069kcal 17272kcal 17476kcal 17679kcal 17882kcal 18085kcal 18288kcal 18492kcal 18695kcal 18898kcal 19101kcal 19304kcal 19508kcal 19711kcal 19914kcal 20117kcal 20321kcal 20524kcal 20727kcal 20930kcal 21133kcal 21337kcal 21540kcal 21743kcal 21946kcal 22149kcal 22353kcal 22556kcal 22759kcal 22962kcal 23165kcal 23369kcal 23572kcal 23775kcal 23978kcal 24181kcal 24385kcal 24588kcal 24791kcal 24994kcal 25198kcal 25401kcal 25604kcal 25807kcal 26010kcal 26214kcal 26417kcal 26620kcal 26823kcal 27026kcal 27230kcal 27433kcal 27636kcal 27839kcal 28042kcal 28246kcal 28449kcal 28652kcal 28855kcal 29059kcal 29262kcal 29465kcal 29668kcal 29871kcal 30075kcal 30278kcal 30481kcal
ダンス
ゆっくり		 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31751kcal 32005kcal 32259kcal 32513kcal 32767kcal 33021kcal 33275kcal 33529kcal 33783kcal 34037kcal 34291kcal 34545kcal 34799kcal 35053kcal 35307kcal 35561kcal 35815kcal 36069kcal 36323kcal 36577kcal 36831kcal 37085kcal 37339kcal 37593kcal 37847kcal 38101kcal
ダンス
普通		 12980kcal 13350kcal 13721kcal 14092kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15946kcal 16317kcal 16688kcal 17059kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18542kcal 18913kcal 19284kcal 19655kcal 20026kcal 20397kcal 20768kcal 21138kcal 21509kcal 21880kcal 22251kcal 22622kcal 22993kcal 23364kcal 23734kcal 24105kcal 24476kcal 24847kcal 25218kcal 25589kcal 25960kcal 26330kcal 26701kcal 27072kcal 27443kcal 27814kcal 28185kcal 28556kcal 28926kcal 29297kcal 29668kcal 30039kcal 30410kcal 30781kcal 31152kcal 31522kcal 31893kcal 32264kcal 32635kcal 33006kcal 33377kcal 33748kcal 34118kcal 34489kcal 34860kcal 35231kcal 35602kcal 35973kcal 36344kcal 36714kcal 37085kcal 37456kcal 37827kcal 38198kcal 38569kcal 38940kcal 39310kcal 39681kcal 40052kcal 40423kcal 40794kcal 41165kcal 41536kcal 41906kcal 42277kcal 42648kcal 43019kcal 43390kcal 43761kcal 44132kcal 44502kcal 44873kcal 45244kcal 45615kcal 45986kcal 46357kcal 46728kcal 47098kcal 47469kcal 47840kcal 48211kcal 48582kcal 48953kcal 49324kcal 49695kcal 50065kcal 50436kcal 50807kcal 51178kcal 51549kcal 51920kcal 52291kcal 52661kcal 53032kcal 53403kcal 53774kcal 54145kcal 54516kcal 54887kcal 55257kcal 55628kcal
ダンス
激しい		 16002kcal 16460kcal 16917kcal 17374kcal 17831kcal 18288kcal 18746kcal 19203kcal 19660kcal 20117kcal 20575kcal 21032kcal 21489kcal 21946kcal 22403kcal 22861kcal 23318kcal 23775kcal 24232kcal 24690kcal 25147kcal 25604kcal 26061kcal 26518kcal 26976kcal 27433kcal 27890kcal 28347kcal 28805kcal 29262kcal 29719kcal 30176kcal 30633kcal 31091kcal 31548kcal 32005kcal 32462kcal 32920kcal 33377kcal 33834kcal 34291kcal 34748kcal 35206kcal 35663kcal 36120kcal 36577kcal 37035kcal 37492kcal 37949kcal 38406kcal 38863kcal 39321kcal 39778kcal 40235kcal 40692kcal 41150kcal 41607kcal 42064kcal 42521kcal 42978kcal 43436kcal 43893kcal 44350kcal 44807kcal 45265kcal 45722kcal 46179kcal 46636kcal 47093kcal 47551kcal 48008kcal 48465kcal 48922kcal 49380kcal 49837kcal 50294kcal 50751kcal 51208kcal 51666kcal 52123kcal 52580kcal 53037kcal 53495kcal 53952kcal 54409kcal 54866kcal 55323kcal 55781kcal 56238kcal 56695kcal 57152kcal 57610kcal 58067kcal 58524kcal 58981kcal 59438kcal 59896kcal 60353kcal 60810kcal 61267kcal 61725kcal 62182kcal 62639kcal 63096kcal 63553kcal 64011kcal 64468kcal 64925kcal 65382kcal 65840kcal 66297kcal 66754kcal 67211kcal 67668kcal 68126kcal 68583kcal
踏み台昇降 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31751kcal 32005kcal 32259kcal 32513kcal 32767kcal 33021kcal 33275kcal 33529kcal 33783kcal 34037kcal 34291kcal 34545kcal 34799kcal 35053kcal 35307kcal 35561kcal 35815kcal 36069kcal 36323kcal 36577kcal 36831kcal 37085kcal 37339kcal 37593kcal 37847kcal 38101kcal
トランポリン
ゆっくり		 6223kcal 6401kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10846kcal 11024kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11735kcal 11913kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12624kcal 12802kcal 12980kcal 13157kcal 13335kcal 13513kcal 13691kcal 13869kcal 14046kcal 14224kcal 14402kcal 14580kcal 14758kcal 14935kcal 15113kcal 15291kcal 15469kcal 15647kcal 15824kcal 16002kcal 16180kcal 16358kcal 16536kcal 16714kcal 16891kcal 17069kcal 17247kcal 17425kcal 17603kcal 17780kcal 17958kcal 18136kcal 18314kcal 18492kcal 18669kcal 18847kcal 19025kcal 19203kcal 19381kcal 19558kcal 19736kcal 19914kcal 20092kcal 20270kcal 20448kcal 20625kcal 20803kcal 20981kcal 21159kcal 21337kcal 21514kcal 21692kcal 21870kcal 22048kcal 22226kcal 22403kcal 22581kcal 22759kcal 22937kcal 23115kcal 23292kcal 23470kcal 23648kcal 23826kcal 24004kcal 24181kcal 24359kcal 24537kcal 24715kcal 24893kcal 25071kcal 25248kcal 25426kcal 25604kcal 25782kcal 25960kcal 26137kcal 26315kcal 26493kcal 26671kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8001kcal 8230kcal 8458kcal 8687kcal 8915kcal 9144kcal 9373kcal 9601kcal 9830kcal 10058kcal 10287kcal 10516kcal 10744kcal 10973kcal 11201kcal 11430kcal 11659kcal 11887kcal 12116kcal 12345kcal 12573kcal 12802kcal 13030kcal 13259kcal 13488kcal 13716kcal 13945kcal 14173kcal 14402kcal 14631kcal 14859kcal 15088kcal 15316kcal 15545kcal 15774kcal 16002kcal 16231kcal 16460kcal 16688kcal 16917kcal 17145kcal 17374kcal 17603kcal 17831kcal 18060kcal 18288kcal 18517kcal 18746kcal 18974kcal 19203kcal 19431kcal 19660kcal 19889kcal 20117kcal 20346kcal 20575kcal 20803kcal 21032kcal 21260kcal 21489kcal 21718kcal 21946kcal 22175kcal 22403kcal 22632kcal 22861kcal 23089kcal 23318kcal 23546kcal 23775kcal 24004kcal 24232kcal 24461kcal 24690kcal 24918kcal 25147kcal 25375kcal 25604kcal 25833kcal 26061kcal 26290kcal 26518kcal 26747kcal 26976kcal 27204kcal 27433kcal 27661kcal 27890kcal 28119kcal 28347kcal 28576kcal 28805kcal 29033kcal 29262kcal 29490kcal 29719kcal 29948kcal 30176kcal 30405kcal 30633kcal 30862kcal 31091kcal 31319kcal 31548kcal 31776kcal 32005kcal 32234kcal 32462kcal 32691kcal 32920kcal 33148kcal 33377kcal 33605kcal 33834kcal 34063kcal 34291kcal
HIIT
ジャンプなし		 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31751kcal 32005kcal 32259kcal 32513kcal 32767kcal 33021kcal 33275kcal 33529kcal 33783kcal 34037kcal 34291kcal 34545kcal 34799kcal 35053kcal 35307kcal 35561kcal 35815kcal 36069kcal 36323kcal 36577kcal 36831kcal 37085kcal 37339kcal 37593kcal 37847kcal 38101kcal
HIIT
ジャンプあり		 14224kcal 14631kcal 15037kcal 15443kcal 15850kcal 16256kcal 16663kcal 17069kcal 17476kcal 17882kcal 18288kcal 18695kcal 19101kcal 19508kcal 19914kcal 20321kcal 20727kcal 21133kcal 21540kcal 21946kcal 22353kcal 22759kcal 23165kcal 23572kcal 23978kcal 24385kcal 24791kcal 25198kcal 25604kcal 26010kcal 26417kcal 26823kcal 27230kcal 27636kcal 28042kcal 28449kcal 28855kcal 29262kcal 29668kcal 30075kcal 30481kcal 30887kcal 31294kcal 31700kcal 32107kcal 32513kcal 32920kcal 33326kcal 33732kcal 34139kcal 34545kcal 34952kcal 35358kcal 35764kcal 36171kcal 36577kcal 36984kcal 37390kcal 37797kcal 38203kcal 38609kcal 39016kcal 39422kcal 39829kcal 40235kcal 40642kcal 41048kcal 41454kcal 41861kcal 42267kcal 42674kcal 43080kcal 43486kcal 43893kcal 44299kcal 44706kcal 45112kcal 45519kcal 45925kcal 46331kcal 46738kcal 47144kcal 47551kcal 47957kcal 48363kcal 48770kcal 49176kcal 49583kcal 49989kcal 50396kcal 50802kcal 51208kcal 51615kcal 52021kcal 52428kcal 52834kcal 53241kcal 53647kcal 54053kcal 54460kcal 54866kcal 55273kcal 55679kcal 56085kcal 56492kcal 56898kcal 57305kcal 57711kcal 58118kcal 58524kcal 58930kcal 59337kcal 59743kcal 60150kcal 60556kcal 60963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5334kcal 5486kcal 5639kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6401kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7163kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7925kcal 8077kcal 8230kcal 8382kcal 8534kcal 8687kcal 8839kcal 8992kcal 9144kcal 9296kcal 9449kcal 9601kcal 9754kcal 9906kcal 10058kcal 10211kcal 10363kcal 10516kcal 10668kcal 10820kcal 10973kcal 11125kcal 11278kcal 11430kcal 11582kcal 11735kcal 11887kcal 12040kcal 12192kcal 12345kcal 12497kcal 12649kcal 12802kcal 12954kcal 13107kcal 13259kcal 13411kcal 13564kcal 13716kcal 13869kcal 14021kcal 14173kcal 14326kcal 14478kcal 14631kcal 14783kcal 14935kcal 15088kcal 15240kcal 15393kcal 15545kcal 15697kcal 15850kcal 16002kcal 16155kcal 16307kcal 16460kcal 16612kcal 16764kcal 16917kcal 17069kcal 17222kcal 17374kcal 17526kcal 17679kcal 17831kcal 17984kcal 18136kcal 18288kcal 18441kcal 18593kcal 18746kcal 18898kcal 19050kcal 19203kcal 19355kcal 19508kcal 19660kcal 19812kcal 19965kcal 20117kcal 20270kcal 20422kcal 20575kcal 20727kcal 20879kcal 21032kcal 21184kcal 21337kcal 21489kcal 21641kcal 21794kcal 21946kcal 22099kcal 22251kcal 22403kcal 22556kcal 22708kcal 22861kcal
料理全般 6223kcal 6401kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10846kcal 11024kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11735kcal 11913kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12624kcal 12802kcal 12980kcal 13157kcal 13335kcal 13513kcal 13691kcal 13869kcal 14046kcal 14224kcal 14402kcal 14580kcal 14758kcal 14935kcal 15113kcal 15291kcal 15469kcal 15647kcal 15824kcal 16002kcal 16180kcal 16358kcal 16536kcal 16714kcal 16891kcal 17069kcal 17247kcal 17425kcal 17603kcal 17780kcal 17958kcal 18136kcal 18314kcal 18492kcal 18669kcal 18847kcal 19025kcal 19203kcal 19381kcal 19558kcal 19736kcal 19914kcal 20092kcal 20270kcal 20448kcal 20625kcal 20803kcal 20981kcal 21159kcal 21337kcal 21514kcal 21692kcal 21870kcal 22048kcal 22226kcal 22403kcal 22581kcal 22759kcal 22937kcal 23115kcal 23292kcal 23470kcal 23648kcal 23826kcal 24004kcal 24181kcal 24359kcal 24537kcal 24715kcal 24893kcal 25071kcal 25248kcal 25426kcal 25604kcal 25782kcal 25960kcal 26137kcal 26315kcal 26493kcal 26671kcal
掃除機をかける 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9891kcal 10058kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12405kcal 12573kcal 12741kcal 12908kcal 13076kcal 13244kcal 13411kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15255kcal 15423kcal 15591kcal 15758kcal 15926kcal 16094kcal 16261kcal 16429kcal 16597kcal 16764kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18608kcal 18776kcal 18944kcal 19111kcal 19279kcal 19447kcal 19614kcal 19782kcal 19950kcal 20117kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21458kcal 21626kcal 21794kcal 21961kcal 22129kcal 22297kcal 22464kcal 22632kcal 22800kcal 22967kcal 23135kcal 23303kcal 23470kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24308kcal 24476kcal 24644kcal 24811kcal 24979kcal 25147kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6223kcal 6401kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10846kcal 11024kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11735kcal 11913kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12624kcal 12802kcal 12980kcal 13157kcal 13335kcal 13513kcal 13691kcal 13869kcal 14046kcal 14224kcal 14402kcal 14580kcal 14758kcal 14935kcal 15113kcal 15291kcal 15469kcal 15647kcal 15824kcal 16002kcal 16180kcal 16358kcal 16536kcal 16714kcal 16891kcal 17069kcal 17247kcal 17425kcal 17603kcal 17780kcal 17958kcal 18136kcal 18314kcal 18492kcal 18669kcal 18847kcal 19025kcal 19203kcal 19381kcal 19558kcal 19736kcal 19914kcal 20092kcal 20270kcal 20448kcal 20625kcal 20803kcal 20981kcal 21159kcal 21337kcal 21514kcal 21692kcal 21870kcal 22048kcal 22226kcal 22403kcal 22581kcal 22759kcal 22937kcal 23115kcal 23292kcal 23470kcal 23648kcal 23826kcal 24004kcal 24181kcal 24359kcal 24537kcal 24715kcal 24893kcal 25071kcal 25248kcal 25426kcal 25604kcal 25782kcal 25960kcal 26137kcal 26315kcal 26493kcal 26671kcal
部屋の片づけ全般 8534kcal 8778kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9997kcal 10241kcal 10485kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11704kcal 11948kcal 12192kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13411kcal 13655kcal 13899kcal 14143kcal 14387kcal 14631kcal 14874kcal 15118kcal 15362kcal 15606kcal 15850kcal 16094kcal 16338kcal 16581kcal 16825kcal 17069kcal 17313kcal 17557kcal 17801kcal 18045kcal 18288kcal 18532kcal 18776kcal 19020kcal 19264kcal 19508kcal 19752kcal 19995kcal 20239kcal 20483kcal 20727kcal 20971kcal 21215kcal 21458kcal 21702kcal 21946kcal 22190kcal 22434kcal 22678kcal 22922kcal 23165kcal 23409kcal 23653kcal 23897kcal 24141kcal 24385kcal 24629kcal 24872kcal 25116kcal 25360kcal 25604kcal 25848kcal 26092kcal 26336kcal 26579kcal 26823kcal 27067kcal 27311kcal 27555kcal 27799kcal 28042kcal 28286kcal 28530kcal 28774kcal 29018kcal 29262kcal 29506kcal 29749kcal 29993kcal 30237kcal 30481kcal 30725kcal 30969kcal 31213kcal 31456kcal 31700kcal 31944kcal 32188kcal 32432kcal 32676kcal 32920kcal 33163kcal 33407kcal 33651kcal 33895kcal 34139kcal 34383kcal 34626kcal 34870kcal 35114kcal 35358kcal 35602kcal 35846kcal 36090kcal 36333kcal 36577kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3556kcal 3657kcal 3759kcal 3860kcal 3962kcal 4064kcal 4165kcal 4267kcal 4369kcal 4470kcal 4572kcal 4673kcal 4775kcal 4877kcal 4978kcal 5080kcal 5181kcal 5283kcal 5385kcal 5486kcal 5588kcal 5689kcal 5791kcal 5893kcal 5994kcal 6096kcal 6197kcal 6299kcal 6401kcal 6502kcal 6604kcal 6705kcal 6807kcal 6909kcal 7010kcal 7112kcal 7213kcal 7315kcal 7417kcal 7518kcal 7620kcal 7721kcal 7823kcal 7925kcal 8026kcal 8128kcal 8230kcal 8331kcal 8433kcal 8534kcal 8636kcal 8738kcal 8839kcal 8941kcal 9042kcal 9144kcal 9246kcal 9347kcal 9449kcal 9550kcal 9652kcal 9754kcal 9855kcal 9957kcal 10058kcal 10160kcal 10262kcal 10363kcal 10465kcal 10566kcal 10668kcal 10770kcal 10871kcal 10973kcal 11074kcal 11176kcal 11278kcal 11379kcal 11481kcal 11582kcal 11684kcal 11786kcal 11887kcal 11989kcal 12090kcal 12192kcal 12294kcal 12395kcal 12497kcal 12599kcal 12700kcal 12802kcal 12903kcal 13005kcal 13107kcal 13208kcal 13310kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13716kcal 13818kcal 13919kcal 14021kcal 14123kcal 14224kcal 14326kcal 14427kcal 14529kcal 14631kcal 14732kcal 14834kcal 14935kcal 15037kcal 15139kcal 15240kcal
トイレ 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3749kcal 3840kcal 3932kcal 4023kcal 4115kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4572kcal 4663kcal 4755kcal 4846kcal 4938kcal 5029kcal 5120kcal 5212kcal 5303kcal 5395kcal 5486kcal 5578kcal 5669kcal 5761kcal 5852kcal 5943kcal 6035kcal 6126kcal 6218kcal 6309kcal 6401kcal 6492kcal 6584kcal 6675kcal 6766kcal 6858kcal 6949kcal 7041kcal 7132kcal 7224kcal 7315kcal 7407kcal 7498kcal 7589kcal 7681kcal 7772kcal 7864kcal 7955kcal 8047kcal 8138kcal 8230kcal 8321kcal 8412kcal 8504kcal 8595kcal 8687kcal 8778kcal 8870kcal 8961kcal 9053kcal 9144kcal 9235kcal 9327kcal 9418kcal 9510kcal 9601kcal 9693kcal 9784kcal 9876kcal 9967kcal 10058kcal 10150kcal 10241kcal 10333kcal 10424kcal 10516kcal 10607kcal 10699kcal 10790kcal 10881kcal 10973kcal 11064kcal 11156kcal 11247kcal 11339kcal 11430kcal 11522kcal 11613kcal 11704kcal 11796kcal 11887kcal 11979kcal 12070kcal 12162kcal 12253kcal 12345kcal 12436kcal 12527kcal 12619kcal 12710kcal 12802kcal 12893kcal 12985kcal 13076kcal 13168kcal 13259kcal 13350kcal 13442kcal 13533kcal 13625kcal 13716kcal
風呂でシャワー 3556kcal 3657kcal 3759kcal 3860kcal 3962kcal 4064kcal 4165kcal 4267kcal 4369kcal 4470kcal 4572kcal 4673kcal 4775kcal 4877kcal 4978kcal 5080kcal 5181kcal 5283kcal 5385kcal 5486kcal 5588kcal 5689kcal 5791kcal 5893kcal 5994kcal 6096kcal 6197kcal 6299kcal 6401kcal 6502kcal 6604kcal 6705kcal 6807kcal 6909kcal 7010kcal 7112kcal 7213kcal 7315kcal 7417kcal 7518kcal 7620kcal 7721kcal 7823kcal 7925kcal 8026kcal 8128kcal 8230kcal 8331kcal 8433kcal 8534kcal 8636kcal 8738kcal 8839kcal 8941kcal 9042kcal 9144kcal 9246kcal 9347kcal 9449kcal 9550kcal 9652kcal 9754kcal 9855kcal 9957kcal 10058kcal 10160kcal 10262kcal 10363kcal 10465kcal 10566kcal 10668kcal 10770kcal 10871kcal 10973kcal 11074kcal 11176kcal 11278kcal 11379kcal 11481kcal 11582kcal 11684kcal 11786kcal 11887kcal 11989kcal 12090kcal 12192kcal 12294kcal 12395kcal 12497kcal 12599kcal 12700kcal 12802kcal 12903kcal 13005kcal 13107kcal 13208kcal 13310kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13716kcal 13818kcal 13919kcal 14021kcal 14123kcal 14224kcal 14326kcal 14427kcal 14529kcal 14631kcal 14732kcal 14834kcal 14935kcal 15037kcal 15139kcal 15240kcal
風呂で入浴 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3810kcal 3886kcal 3962kcal 4038kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4343kcal 4419kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4724kcal 4800kcal 4877kcal 4953kcal 5029kcal 5105kcal 5181kcal 5258kcal 5334kcal 5410kcal 5486kcal 5562kcal 5639kcal 5715kcal 5791kcal 5867kcal 5943kcal 6020kcal 6096kcal 6172kcal 6248kcal 6324kcal 6401kcal 6477kcal 6553kcal 6629kcal 6705kcal 6782kcal 6858kcal 6934kcal 7010kcal 7086kcal 7163kcal 7239kcal 7315kcal 7391kcal 7467kcal 7544kcal 7620kcal 7696kcal 7772kcal 7848kcal 7925kcal 8001kcal 8077kcal 8153kcal 8230kcal 8306kcal 8382kcal 8458kcal 8534kcal 8611kcal 8687kcal 8763kcal 8839kcal 8915kcal 8992kcal 9068kcal 9144kcal 9220kcal 9296kcal 9373kcal 9449kcal 9525kcal 9601kcal 9677kcal 9754kcal 9830kcal 9906kcal 9982kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10287kcal 10363kcal 10439kcal 10516kcal 10592kcal 10668kcal 10744kcal 10820kcal 10897kcal 10973kcal 11049kcal 11125kcal 11201kcal 11278kcal 11354kcal 11430kcal
デスクワーク 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7396kcal 7462kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8849kcal 8915kcal 8981kcal 9047kcal 9113kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
立って仕事をする 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3749kcal 3840kcal 3932kcal 4023kcal 4115kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4572kcal 4663kcal 4755kcal 4846kcal 4938kcal 5029kcal 5120kcal 5212kcal 5303kcal 5395kcal 5486kcal 5578kcal 5669kcal 5761kcal 5852kcal 5943kcal 6035kcal 6126kcal 6218kcal 6309kcal 6401kcal 6492kcal 6584kcal 6675kcal 6766kcal 6858kcal 6949kcal 7041kcal 7132kcal 7224kcal 7315kcal 7407kcal 7498kcal 7589kcal 7681kcal 7772kcal 7864kcal 7955kcal 8047kcal 8138kcal 8230kcal 8321kcal 8412kcal 8504kcal 8595kcal 8687kcal 8778kcal 8870kcal 8961kcal 9053kcal 9144kcal 9235kcal 9327kcal 9418kcal 9510kcal 9601kcal 9693kcal 9784kcal 9876kcal 9967kcal 10058kcal 10150kcal 10241kcal 10333kcal 10424kcal 10516kcal 10607kcal 10699kcal 10790kcal 10881kcal 10973kcal 11064kcal 11156kcal 11247kcal 11339kcal 11430kcal 11522kcal 11613kcal 11704kcal 11796kcal 11887kcal 11979kcal 12070kcal 12162kcal 12253kcal 12345kcal 12436kcal 12527kcal 12619kcal 12710kcal 12802kcal 12893kcal 12985kcal 13076kcal 13168kcal 13259kcal 13350kcal 13442kcal 13533kcal 13625kcal 13716kcal
体をよく動かす仕事 5334kcal 5486kcal 5639kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6401kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7163kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7925kcal 8077kcal 8230kcal 8382kcal 8534kcal 8687kcal 8839kcal 8992kcal 9144kcal 9296kcal 9449kcal 9601kcal 9754kcal 9906kcal 10058kcal 10211kcal 10363kcal 10516kcal 10668kcal 10820kcal 10973kcal 11125kcal 11278kcal 11430kcal 11582kcal 11735kcal 11887kcal 12040kcal 12192kcal 12345kcal 12497kcal 12649kcal 12802kcal 12954kcal 13107kcal 13259kcal 13411kcal 13564kcal 13716kcal 13869kcal 14021kcal 14173kcal 14326kcal 14478kcal 14631kcal 14783kcal 14935kcal 15088kcal 15240kcal 15393kcal 15545kcal 15697kcal 15850kcal 16002kcal 16155kcal 16307kcal 16460kcal 16612kcal 16764kcal 16917kcal 17069kcal 17222kcal 17374kcal 17526kcal 17679kcal 17831kcal 17984kcal 18136kcal 18288kcal 18441kcal 18593kcal 18746kcal 18898kcal 19050kcal 19203kcal 19355kcal 19508kcal 19660kcal 19812kcal 19965kcal 20117kcal 20270kcal 20422kcal 20575kcal 20727kcal 20879kcal 21032kcal 21184kcal 21337kcal 21489kcal 21641kcal 21794kcal 21946kcal 22099kcal 22251kcal 22403kcal 22556kcal 22708kcal 22861kcal
電車バスに乗車 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7396kcal 7462kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8849kcal 8915kcal 8981kcal 9047kcal 9113kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
自動車を運転 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9652kcal 9779kcal 9906kcal 10033kcal 10160kcal 10287kcal 10414kcal 10541kcal 10668kcal 10795kcal 10922kcal 11049kcal 11176kcal 11303kcal 11430kcal 11557kcal 11684kcal 11811kcal 11938kcal 12065kcal 12192kcal 12319kcal 12446kcal 12573kcal 12700kcal 12827kcal 12954kcal 13081kcal 13208kcal 13335kcal 13462kcal 13589kcal 13716kcal 13843kcal 13970kcal 14097kcal 14224kcal 14351kcal 14478kcal 14605kcal 14732kcal 14859kcal 14986kcal 15113kcal 15240kcal 15367kcal 15494kcal 15621kcal 15748kcal 15875kcal 16002kcal 16129kcal 16256kcal 16383kcal 16510kcal 16637kcal 16764kcal 16891kcal 17018kcal 17145kcal 17272kcal 17399kcal 17526kcal 17653kcal 17780kcal 17907kcal 18034kcal 18161kcal 18288kcal 18415kcal 18542kcal 18669kcal 18796kcal 18923kcal 19050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24537kcal 25238kcal 25939kcal 26640kcal 27341kcal 28042kcal 28744kcal 29445kcal 30146kcal 30847kcal 31548kcal 32249kcal 32950kcal 33651kcal 34352kcal 35053kcal 35754kcal 36455kcal 37156kcal 37858kcal 38559kcal 39260kcal 39961kcal 40662kcal 41363kcal 42064kcal 42765kcal 43466kcal 44167kcal 44868kcal 45569kcal 46270kcal 46971kcal 47673kcal 48374kcal 49075kcal 49776kcal 50477kcal 51178kcal 51879kcal 52580kcal 53281kcal 53982kcal 54683kcal 55384kcal 56085kcal 56787kcal 57488kcal 58189kcal 58890kcal 59591kcal 60292kcal 60993kcal 61694kcal 62395kcal 63096kcal 63797kcal 64498kcal 65199kcal 65901kcal 66602kcal 67303kcal 68004kcal 68705kcal 69406kcal 70107kcal 70808kcal 71509kcal 72210kcal 72911kcal 73612kcal 74313kcal 75014kcal 75716kcal 76417kcal 77118kcal 77819kcal 78520kcal 79221kcal 79922kcal 80623kcal 81324kcal 82025kcal 82726kcal 83427kcal 84128kcal 84830kcal 85531kcal 86232kcal 86933kcal 87634kcal 88335kcal 89036kcal 89737kcal 90438kcal 91139kcal 91840kcal 92541kcal 93242kcal 93943kcal 94645kcal 95346kcal 96047kcal 96748kcal 97449kcal 98150kcal 98851kcal 99552kcal 100253kcal 100954kcal 101655kcal 102356kcal 103057kcal 103759kcal 104460kcal 105161kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21870kcal 22495kcal 23120kcal 23745kcal 24369kcal 24994kcal 25619kcal 26244kcal 26869kcal 27494kcal 28119kcal 28744kcal 29368kcal 29993kcal 30618kcal 31243kcal 31868kcal 32493kcal 33118kcal 33743kcal 34367kcal 34992kcal 35617kcal 36242kcal 36867kcal 37492kcal 38117kcal 38741kcal 39366kcal 39991kcal 40616kcal 41241kcal 41866kcal 42491kcal 43116kcal 43740kcal 44365kcal 44990kcal 45615kcal 46240kcal 46865kcal 47490kcal 48115kcal 48739kcal 49364kcal 49989kcal 50614kcal 51239kcal 51864kcal 52489kcal 53114kcal 53738kcal 54363kcal 54988kcal 55613kcal 56238kcal 56863kcal 57488kcal 58112kcal 58737kcal 59362kcal 59987kcal 60612kcal 61237kcal 61862kcal 62487kcal 63111kcal 63736kcal 64361kcal 64986kcal 65611kcal 66236kcal 66861kcal 67486kcal 68110kcal 68735kcal 69360kcal 69985kcal 70610kcal 71235kcal 71860kcal 72485kcal 73109kcal 73734kcal 74359kcal 74984kcal 75609kcal 76234kcal 76859kcal 77483kcal 78108kcal 78733kcal 79358kcal 79983kcal 80608kcal 81233kcal 81858kcal 82482kcal 83107kcal 83732kcal 84357kcal 84982kcal 85607kcal 86232kcal 86857kcal 87481kcal 88106kcal 88731kcal 89356kcal 89981kcal 90606kcal 91231kcal 91856kcal 92480kcal 93105kcal 93730kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20981kcal 21580kcal 22180kcal 22779kcal 23379kcal 23978kcal 24578kcal 25177kcal 25777kcal 26376kcal 26976kcal 27575kcal 28175kcal 28774kcal 29374kcal 29973kcal 30572kcal 31172kcal 31771kcal 32371kcal 32970kcal 33570kcal 34169kcal 34769kcal 35368kcal 35968kcal 36567kcal 37167kcal 37766kcal 38366kcal 38965kcal 39564kcal 40164kcal 40763kcal 41363kcal 41962kcal 42562kcal 43161kcal 43761kcal 44360kcal 44960kcal 45559kcal 46159kcal 46758kcal 47358kcal 47957kcal 48557kcal 49156kcal 49755kcal 50355kcal 50954kcal 51554kcal 52153kcal 52753kcal 53352kcal 53952kcal 54551kcal 55151kcal 55750kcal 56350kcal 56949kcal 57549kcal 58148kcal 58748kcal 59347kcal 59946kcal 60546kcal 61145kcal 61745kcal 62344kcal 62944kcal 63543kcal 64143kcal 64742kcal 65342kcal 65941kcal 66541kcal 67140kcal 67740kcal 68339kcal 68938kcal 69538kcal 70137kcal 70737kcal 71336kcal 71936kcal 72535kcal 73135kcal 73734kcal 74334kcal 74933kcal 75533kcal 76132kcal 76732kcal 77331kcal 77931kcal 78530kcal 79129kcal 79729kcal 80328kcal 80928kcal 81527kcal 82127kcal 82726kcal 83326kcal 83925kcal 84525kcal 85124kcal 85724kcal 86323kcal 86923kcal 87522kcal 88122kcal 88721kcal 89320kcal 89920kcal
水泳
(速め:全般)		 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17780kcal 18288kcal 18796kcal 19304kcal 19812kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22353kcal 22861kcal 23369kcal 23877kcal 24385kcal 24893kcal 25401kcal 25909kcal 26417kcal 26925kcal 27433kcal 27941kcal 28449kcal 28957kcal 29465kcal 29973kcal 30481kcal 30989kcal 31497kcal 32005kcal 32513kcal 33021kcal 33529kcal 34037kcal 34545kcal 35053kcal 35561kcal 36069kcal 36577kcal 37085kcal 37593kcal 38101kcal 38609kcal 39117kcal 39625kcal 40133kcal 40642kcal 41150kcal 41658kcal 42166kcal 42674kcal 43182kcal 43690kcal 44198kcal 44706kcal 45214kcal 45722kcal 46230kcal 46738kcal 47246kcal 47754kcal 48262kcal 48770kcal 49278kcal 49786kcal 50294kcal 50802kcal 51310kcal 51818kcal 52326kcal 52834kcal 53342kcal 53850kcal 54358kcal 54866kcal 55374kcal 55882kcal 56390kcal 56898kcal 57406kcal 57914kcal 58422kcal 58930kcal 59438kcal 59946kcal 60454kcal 60963kcal 61471kcal 61979kcal 62487kcal 62995kcal 63503kcal 64011kcal 64519kcal 65027kcal 65535kcal 66043kcal 66551kcal 67059kcal 67567kcal 68075kcal 68583kcal 69091kcal 69599kcal 70107kcal 70615kcal 71123kcal 71631kcal 72139kcal 72647kcal 73155kcal 73663kcal 74171kcal 74679kcal 75187kcal 75695kcal 76203kcal
ダンス
激しい		 16002kcal 16460kcal 16917kcal 17374kcal 17831kcal 18288kcal 18746kcal 19203kcal 19660kcal 20117kcal 20575kcal 21032kcal 21489kcal 21946kcal 22403kcal 22861kcal 23318kcal 23775kcal 24232kcal 24690kcal 25147kcal 25604kcal 26061kcal 26518kcal 26976kcal 27433kcal 27890kcal 28347kcal 28805kcal 29262kcal 29719kcal 30176kcal 30633kcal 31091kcal 31548kcal 32005kcal 32462kcal 32920kcal 33377kcal 33834kcal 34291kcal 34748kcal 35206kcal 35663kcal 36120kcal 36577kcal 37035kcal 37492kcal 37949kcal 38406kcal 38863kcal 39321kcal 39778kcal 40235kcal 40692kcal 41150kcal 41607kcal 42064kcal 42521kcal 42978kcal 43436kcal 43893kcal 44350kcal 44807kcal 45265kcal 45722kcal 46179kcal 46636kcal 47093kcal 47551kcal 48008kcal 48465kcal 48922kcal 49380kcal 49837kcal 50294kcal 50751kcal 51208kcal 51666kcal 52123kcal 52580kcal 53037kcal 53495kcal 53952kcal 54409kcal 54866kcal 55323kcal 55781kcal 56238kcal 56695kcal 57152kcal 57610kcal 58067kcal 58524kcal 58981kcal 59438kcal 59896kcal 60353kcal 60810kcal 61267kcal 61725kcal 62182kcal 62639kcal 63096kcal 63553kcal 64011kcal 64468kcal 64925kcal 65382kcal 65840kcal 66297kcal 66754kcal 67211kcal 67668kcal 68126kcal 68583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15647kcal 16094kcal 16541kcal 16988kcal 17435kcal 17882kcal 18329kcal 18776kcal 19223kcal 19670kcal 20117kcal 20564kcal 21011kcal 21458kcal 21906kcal 22353kcal 22800kcal 23247kcal 23694kcal 24141kcal 24588kcal 25035kcal 25482kcal 25929kcal 26376kcal 26823kcal 27270kcal 27717kcal 28164kcal 28611kcal 29059kcal 29506kcal 29953kcal 30400kcal 30847kcal 31294kcal 31741kcal 32188kcal 32635kcal 33082kcal 33529kcal 33976kcal 34423kcal 34870kcal 35317kcal 35764kcal 36212kcal 36659kcal 37106kcal 37553kcal 38000kcal 38447kcal 38894kcal 39341kcal 39788kcal 40235kcal 40682kcal 41129kcal 41576kcal 42023kcal 42470kcal 42917kcal 43365kcal 43812kcal 44259kcal 44706kcal 45153kcal 45600kcal 46047kcal 46494kcal 46941kcal 47388kcal 47835kcal 48282kcal 48729kcal 49176kcal 49623kcal 50070kcal 50518kcal 50965kcal 51412kcal 51859kcal 52306kcal 52753kcal 53200kcal 53647kcal 54094kcal 54541kcal 54988kcal 55435kcal 55882kcal 56329kcal 56776kcal 57223kcal 57670kcal 58118kcal 58565kcal 59012kcal 59459kcal 59906kcal 60353kcal 60800kcal 61247kcal 61694kcal 62141kcal 62588kcal 63035kcal 63482kcal 63929kcal 64376kcal 64823kcal 65271kcal 65718kcal 66165kcal 66612kcal 67059kcal
水泳
(普通:全般)		 14758kcal 15179kcal 15601kcal 16023kcal 16444kcal 16866kcal 17288kcal 17709kcal 18131kcal 18553kcal 18974kcal 19396kcal 19818kcal 20239kcal 20661kcal 21083kcal 21504kcal 21926kcal 22348kcal 22769kcal 23191kcal 23613kcal 24034kcal 24456kcal 24877kcal 25299kcal 25721kcal 26142kcal 26564kcal 26986kcal 27407kcal 27829kcal 28251kcal 28672kcal 29094kcal 29516kcal 29937kcal 30359kcal 30781kcal 31202kcal 31624kcal 32046kcal 32467kcal 32889kcal 33311kcal 33732kcal 34154kcal 34576kcal 34997kcal 35419kcal 35841kcal 36262kcal 36684kcal 37106kcal 37527kcal 37949kcal 38371kcal 38792kcal 39214kcal 39636kcal 40057kcal 40479kcal 40901kcal 41322kcal 41744kcal 42166kcal 42587kcal 43009kcal 43431kcal 43852kcal 44274kcal 44696kcal 45117kcal 45539kcal 45961kcal 46382kcal 46804kcal 47226kcal 47647kcal 48069kcal 48490kcal 48912kcal 49334kcal 49755kcal 50177kcal 50599kcal 51020kcal 51442kcal 51864kcal 52285kcal 52707kcal 53129kcal 53550kcal 53972kcal 54394kcal 54815kcal 55237kcal 55659kcal 56080kcal 56502kcal 56924kcal 57345kcal 57767kcal 58189kcal 58610kcal 59032kcal 59454kcal 59875kcal 60297kcal 60719kcal 61140kcal 61562kcal 61984kcal 62405kcal 62827kcal 63249kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14224kcal 14631kcal 15037kcal 15443kcal 15850kcal 16256kcal 16663kcal 17069kcal 17476kcal 17882kcal 18288kcal 18695kcal 19101kcal 19508kcal 19914kcal 20321kcal 20727kcal 21133kcal 21540kcal 21946kcal 22353kcal 22759kcal 23165kcal 23572kcal 23978kcal 24385kcal 24791kcal 25198kcal 25604kcal 26010kcal 26417kcal 26823kcal 27230kcal 27636kcal 28042kcal 28449kcal 28855kcal 29262kcal 29668kcal 30075kcal 30481kcal 30887kcal 31294kcal 31700kcal 32107kcal 32513kcal 32920kcal 33326kcal 33732kcal 34139kcal 34545kcal 34952kcal 35358kcal 35764kcal 36171kcal 36577kcal 36984kcal 37390kcal 37797kcal 38203kcal 38609kcal 39016kcal 39422kcal 39829kcal 40235kcal 40642kcal 41048kcal 41454kcal 41861kcal 42267kcal 42674kcal 43080kcal 43486kcal 43893kcal 44299kcal 44706kcal 45112kcal 45519kcal 45925kcal 46331kcal 46738kcal 47144kcal 47551kcal 47957kcal 48363kcal 48770kcal 49176kcal 49583kcal 49989kcal 50396kcal 50802kcal 51208kcal 51615kcal 52021kcal 52428kcal 52834kcal 53241kcal 53647kcal 54053kcal 54460kcal 54866kcal 55273kcal 55679kcal 56085kcal 56492kcal 56898kcal 57305kcal 57711kcal 58118kcal 58524kcal 58930kcal 59337kcal 59743kcal 60150kcal 60556kcal 60963kcal
山登り 14224kcal 14631kcal 15037kcal 15443kcal 15850kcal 16256kcal 16663kcal 17069kcal 17476kcal 17882kcal 18288kcal 18695kcal 19101kcal 19508kcal 19914kcal 20321kcal 20727kcal 21133kcal 21540kcal 21946kcal 22353kcal 22759kcal 23165kcal 23572kcal 23978kcal 24385kcal 24791kcal 25198kcal 25604kcal 26010kcal 26417kcal 26823kcal 27230kcal 27636kcal 28042kcal 28449kcal 28855kcal 29262kcal 29668kcal 30075kcal 30481kcal 30887kcal 31294kcal 31700kcal 32107kcal 32513kcal 32920kcal 33326kcal 33732kcal 34139kcal 34545kcal 34952kcal 35358kcal 35764kcal 36171kcal 36577kcal 36984kcal 37390kcal 37797kcal 38203kcal 38609kcal 39016kcal 39422kcal 39829kcal 40235kcal 40642kcal 41048kcal 41454kcal 41861kcal 42267kcal 42674kcal 43080kcal 43486kcal 43893kcal 44299kcal 44706kcal 45112kcal 45519kcal 45925kcal 46331kcal 46738kcal 47144kcal 47551kcal 47957kcal 48363kcal 48770kcal 49176kcal 49583kcal 49989kcal 50396kcal 50802kcal 51208kcal 51615kcal 52021kcal 52428kcal 52834kcal 53241kcal 53647kcal 54053kcal 54460kcal 54866kcal 55273kcal 55679kcal 56085kcal 56492kcal 56898kcal 57305kcal 57711kcal 58118kcal 58524kcal 58930kcal 59337kcal 59743kcal 60150kcal 60556kcal 60963kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14224kcal 14631kcal 15037kcal 15443kcal 15850kcal 16256kcal 16663kcal 17069kcal 17476kcal 17882kcal 18288kcal 18695kcal 19101kcal 19508kcal 19914kcal 20321kcal 20727kcal 21133kcal 21540kcal 21946kcal 22353kcal 22759kcal 23165kcal 23572kcal 23978kcal 24385kcal 24791kcal 25198kcal 25604kcal 26010kcal 26417kcal 26823kcal 27230kcal 27636kcal 28042kcal 28449kcal 28855kcal 29262kcal 29668kcal 30075kcal 30481kcal 30887kcal 31294kcal 31700kcal 32107kcal 32513kcal 32920kcal 33326kcal 33732kcal 34139kcal 34545kcal 34952kcal 35358kcal 35764kcal 36171kcal 36577kcal 36984kcal 37390kcal 37797kcal 38203kcal 38609kcal 39016kcal 39422kcal 39829kcal 40235kcal 40642kcal 41048kcal 41454kcal 41861kcal 42267kcal 42674kcal 43080kcal 43486kcal 43893kcal 44299kcal 44706kcal 45112kcal 45519kcal 45925kcal 46331kcal 46738kcal 47144kcal 47551kcal 47957kcal 48363kcal 48770kcal 49176kcal 49583kcal 49989kcal 50396kcal 50802kcal 51208kcal 51615kcal 52021kcal 52428kcal 52834kcal 53241kcal 53647kcal 54053kcal 54460kcal 54866kcal 55273kcal 55679kcal 56085kcal 56492kcal 56898kcal 57305kcal 57711kcal 58118kcal 58524kcal 58930kcal 59337kcal 59743kcal 60150kcal 60556kcal 60963kcal
HIIT
ジャンプあり		 14224kcal 14631kcal 15037kcal 15443kcal 15850kcal 16256kcal 16663kcal 17069kcal 17476kcal 17882kcal 18288kcal 18695kcal 19101kcal 19508kcal 19914kcal 20321kcal 20727kcal 21133kcal 21540kcal 21946kcal 22353kcal 22759kcal 23165kcal 23572kcal 23978kcal 24385kcal 24791kcal 25198kcal 25604kcal 26010kcal 26417kcal 26823kcal 27230kcal 27636kcal 28042kcal 28449kcal 28855kcal 29262kcal 29668kcal 30075kcal 30481kcal 30887kcal 31294kcal 31700kcal 32107kcal 32513kcal 32920kcal 33326kcal 33732kcal 34139kcal 34545kcal 34952kcal 35358kcal 35764kcal 36171kcal 36577kcal 36984kcal 37390kcal 37797kcal 38203kcal 38609kcal 39016kcal 39422kcal 39829kcal 40235kcal 40642kcal 41048kcal 41454kcal 41861kcal 42267kcal 42674kcal 43080kcal 43486kcal 43893kcal 44299kcal 44706kcal 45112kcal 45519kcal 45925kcal 46331kcal 46738kcal 47144kcal 47551kcal 47957kcal 48363kcal 48770kcal 49176kcal 49583kcal 49989kcal 50396kcal 50802kcal 51208kcal 51615kcal 52021kcal 52428kcal 52834kcal 53241kcal 53647kcal 54053kcal 54460kcal 54866kcal 55273kcal 55679kcal 56085kcal 56492kcal 56898kcal 57305kcal 57711kcal 58118kcal 58524kcal 58930kcal 59337kcal 59743kcal 60150kcal 60556kcal 60963kcal
ダンス
普通		 12980kcal 13350kcal 13721kcal 14092kcal 14463kcal 14834kcal 15205kcal 15576kcal 15946kcal 16317kcal 16688kcal 17059kcal 17430kcal 17801kcal 18172kcal 18542kcal 18913kcal 19284kcal 19655kcal 20026kcal 20397kcal 20768kcal 21138kcal 21509kcal 21880kcal 22251kcal 22622kcal 22993kcal 23364kcal 23734kcal 24105kcal 24476kcal 24847kcal 25218kcal 25589kcal 25960kcal 26330kcal 26701kcal 27072kcal 27443kcal 27814kcal 28185kcal 28556kcal 28926kcal 29297kcal 29668kcal 30039kcal 30410kcal 30781kcal 31152kcal 31522kcal 31893kcal 32264kcal 32635kcal 33006kcal 33377kcal 33748kcal 34118kcal 34489kcal 34860kcal 35231kcal 35602kcal 35973kcal 36344kcal 36714kcal 37085kcal 37456kcal 37827kcal 38198kcal 38569kcal 38940kcal 39310kcal 39681kcal 40052kcal 40423kcal 40794kcal 41165kcal 41536kcal 41906kcal 42277kcal 42648kcal 43019kcal 43390kcal 43761kcal 44132kcal 44502kcal 44873kcal 45244kcal 45615kcal 45986kcal 46357kcal 46728kcal 47098kcal 47469kcal 47840kcal 48211kcal 48582kcal 48953kcal 49324kcal 49695kcal 50065kcal 50436kcal 50807kcal 51178kcal 51549kcal 51920kcal 52291kcal 52661kcal 53032kcal 53403kcal 53774kcal 54145kcal 54516kcal 54887kcal 55257kcal 55628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13107kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14631kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16460kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17984kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19508kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21032kcal 21337kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22861kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24385kcal 24690kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25909kcal 26214kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27738kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29262kcal 29567kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30786kcal 31091kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32615kcal 32920kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34139kcal 34444kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35663kcal 35968kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37492kcal 37797kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39016kcal 39321kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40540kcal 40845kcal 41150kcal 41454kcal 41759kcal 42064kcal 42369kcal 42674kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43893kcal 44198kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45417kcal 45722kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13107kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14631kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16460kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17984kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19508kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21032kcal 21337kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22861kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24385kcal 24690kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25909kcal 26214kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27738kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29262kcal 29567kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30786kcal 31091kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32615kcal 32920kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34139kcal 34444kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35663kcal 35968kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37492kcal 37797kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39016kcal 39321kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40540kcal 40845kcal 41150kcal 41454kcal 41759kcal 42064kcal 42369kcal 42674kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43893kcal 44198kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45417kcal 45722kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9423kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10500kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11577kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12654kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13731kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14808kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15885kcal 16155kcal 16424kcal 16693kcal 16962kcal 17232kcal 17501kcal 17770kcal 18039kcal 18309kcal 18578kcal 18847kcal 19116kcal 19386kcal 19655kcal 19924kcal 20193kcal 20463kcal 20732kcal 21001kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22078kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23155kcal 23425kcal 23694kcal 23963kcal 24232kcal 24502kcal 24771kcal 25040kcal 25309kcal 25579kcal 25848kcal 26117kcal 26386kcal 26656kcal 26925kcal 27194kcal 27463kcal 27733kcal 28002kcal 28271kcal 28540kcal 28810kcal 29079kcal 29348kcal 29617kcal 29887kcal 30156kcal 30425kcal 30694kcal 30964kcal 31233kcal 31502kcal 31771kcal 32041kcal 32310kcal 32579kcal 32848kcal 33118kcal 33387kcal 33656kcal 33925kcal 34195kcal 34464kcal 34733kcal 35002kcal 35272kcal 35541kcal 35810kcal 36079kcal 36349kcal 36618kcal 36887kcal 37156kcal 37426kcal 37695kcal 37964kcal 38233kcal 38503kcal 38772kcal 39041kcal 39310kcal 39580kcal 39849kcal 40118kcal 40387kcal
踏み台昇降 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31751kcal 32005kcal 32259kcal 32513kcal 32767kcal 33021kcal 33275kcal 33529kcal 33783kcal 34037kcal 34291kcal 34545kcal 34799kcal 35053kcal 35307kcal 35561kcal 35815kcal 36069kcal 36323kcal 36577kcal 36831kcal 37085kcal 37339kcal 37593kcal 37847kcal 38101kcal
HIIT
ジャンプなし		 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31751kcal 32005kcal 32259kcal 32513kcal 32767kcal 33021kcal 33275kcal 33529kcal 33783kcal 34037kcal 34291kcal 34545kcal 34799kcal 35053kcal 35307kcal 35561kcal 35815kcal 36069kcal 36323kcal 36577kcal 36831kcal 37085kcal 37339kcal 37593kcal 37847kcal 38101kcal
ダンス
ゆっくり		 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31751kcal 32005kcal 32259kcal 32513kcal 32767kcal 33021kcal 33275kcal 33529kcal 33783kcal 34037kcal 34291kcal 34545kcal 34799kcal 35053kcal 35307kcal 35561kcal 35815kcal 36069kcal 36323kcal 36577kcal 36831kcal 37085kcal 37339kcal 37593kcal 37847kcal 38101kcal
筋トレ
スクワット		 8890kcal 9144kcal 9398kcal 9652kcal 9906kcal 10160kcal 10414kcal 10668kcal 10922kcal 11176kcal 11430kcal 11684kcal 11938kcal 12192kcal 12446kcal 12700kcal 12954kcal 13208kcal 13462kcal 13716kcal 13970kcal 14224kcal 14478kcal 14732kcal 14986kcal 15240kcal 15494kcal 15748kcal 16002kcal 16256kcal 16510kcal 16764kcal 17018kcal 17272kcal 17526kcal 17780kcal 18034kcal 18288kcal 18542kcal 18796kcal 19050kcal 19304kcal 19558kcal 19812kcal 20066kcal 20321kcal 20575kcal 20829kcal 21083kcal 21337kcal 21591kcal 21845kcal 22099kcal 22353kcal 22607kcal 22861kcal 23115kcal 23369kcal 23623kcal 23877kcal 24131kcal 24385kcal 24639kcal 24893kcal 25147kcal 25401kcal 25655kcal 25909kcal 26163kcal 26417kcal 26671kcal 26925kcal 27179kcal 27433kcal 27687kcal 27941kcal 28195kcal 28449kcal 28703kcal 28957kcal 29211kcal 29465kcal 29719kcal 29973kcal 30227kcal 30481kcal 30735kcal 30989kcal 31243kcal 31497kcal 31751kcal 32005kcal 32259kcal 32513kcal 32767kcal 33021kcal 33275kcal 33529kcal 33783kcal 34037kcal 34291kcal 34545kcal 34799kcal 35053kcal 35307kcal 35561kcal 35815kcal 36069kcal 36323kcal 36577kcal 36831kcal 37085kcal 37339kcal 37593kcal 37847kcal 38101kcal
部屋の片づけ全般 8534kcal 8778kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9997kcal 10241kcal 10485kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11704kcal 11948kcal 12192kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13411kcal 13655kcal 13899kcal 14143kcal 14387kcal 14631kcal 14874kcal 15118kcal 15362kcal 15606kcal 15850kcal 16094kcal 16338kcal 16581kcal 16825kcal 17069kcal 17313kcal 17557kcal 17801kcal 18045kcal 18288kcal 18532kcal 18776kcal 19020kcal 19264kcal 19508kcal 19752kcal 19995kcal 20239kcal 20483kcal 20727kcal 20971kcal 21215kcal 21458kcal 21702kcal 21946kcal 22190kcal 22434kcal 22678kcal 22922kcal 23165kcal 23409kcal 23653kcal 23897kcal 24141kcal 24385kcal 24629kcal 24872kcal 25116kcal 25360kcal 25604kcal 25848kcal 26092kcal 26336kcal 26579kcal 26823kcal 27067kcal 27311kcal 27555kcal 27799kcal 28042kcal 28286kcal 28530kcal 28774kcal 29018kcal 29262kcal 29506kcal 29749kcal 29993kcal 30237kcal 30481kcal 30725kcal 30969kcal 31213kcal 31456kcal 31700kcal 31944kcal 32188kcal 32432kcal 32676kcal 32920kcal 33163kcal 33407kcal 33651kcal 33895kcal 34139kcal 34383kcal 34626kcal 34870kcal 35114kcal 35358kcal 35602kcal 35846kcal 36090kcal 36333kcal 36577kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8001kcal 8230kcal 8458kcal 8687kcal 8915kcal 9144kcal 9373kcal 9601kcal 9830kcal 10058kcal 10287kcal 10516kcal 10744kcal 10973kcal 11201kcal 11430kcal 11659kcal 11887kcal 12116kcal 12345kcal 12573kcal 12802kcal 13030kcal 13259kcal 13488kcal 13716kcal 13945kcal 14173kcal 14402kcal 14631kcal 14859kcal 15088kcal 15316kcal 15545kcal 15774kcal 16002kcal 16231kcal 16460kcal 16688kcal 16917kcal 17145kcal 17374kcal 17603kcal 17831kcal 18060kcal 18288kcal 18517kcal 18746kcal 18974kcal 19203kcal 19431kcal 19660kcal 19889kcal 20117kcal 20346kcal 20575kcal 20803kcal 21032kcal 21260kcal 21489kcal 21718kcal 21946kcal 22175kcal 22403kcal 22632kcal 22861kcal 23089kcal 23318kcal 23546kcal 23775kcal 24004kcal 24232kcal 24461kcal 24690kcal 24918kcal 25147kcal 25375kcal 25604kcal 25833kcal 26061kcal 26290kcal 26518kcal 26747kcal 26976kcal 27204kcal 27433kcal 27661kcal 27890kcal 28119kcal 28347kcal 28576kcal 28805kcal 29033kcal 29262kcal 29490kcal 29719kcal 29948kcal 30176kcal 30405kcal 30633kcal 30862kcal 31091kcal 31319kcal 31548kcal 31776kcal 32005kcal 32234kcal 32462kcal 32691kcal 32920kcal 33148kcal 33377kcal 33605kcal 33834kcal 34063kcal 34291kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9174kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11140kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13543kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15946kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17912kcal 18131kcal 18349kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20315kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22281kcal 22500kcal 22718kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24684kcal 24903kcal 25121kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26650kcal 26869kcal 27087kcal 27306kcal 27524kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29053kcal 29272kcal 29490kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31456kcal 31675kcal 31893kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
ヨガ
パワー		 7112kcal 7315kcal 7518kcal 7721kcal 7925kcal 8128kcal 8331kcal 8534kcal 8738kcal 8941kcal 9144kcal 9347kcal 9550kcal 9754kcal 9957kcal 10160kcal 10363kcal 10566kcal 10770kcal 10973kcal 11176kcal 11379kcal 11582kcal 11786kcal 11989kcal 12192kcal 12395kcal 12599kcal 12802kcal 13005kcal 13208kcal 13411kcal 13615kcal 13818kcal 14021kcal 14224kcal 14427kcal 14631kcal 14834kcal 15037kcal 15240kcal 15443kcal 15647kcal 15850kcal 16053kcal 16256kcal 16460kcal 16663kcal 16866kcal 17069kcal 17272kcal 17476kcal 17679kcal 17882kcal 18085kcal 18288kcal 18492kcal 18695kcal 18898kcal 19101kcal 19304kcal 19508kcal 19711kcal 19914kcal 20117kcal 20321kcal 20524kcal 20727kcal 20930kcal 21133kcal 21337kcal 21540kcal 21743kcal 21946kcal 22149kcal 22353kcal 22556kcal 22759kcal 22962kcal 23165kcal 23369kcal 23572kcal 23775kcal 23978kcal 24181kcal 24385kcal 24588kcal 24791kcal 24994kcal 25198kcal 25401kcal 25604kcal 25807kcal 26010kcal 26214kcal 26417kcal 26620kcal 26823kcal 27026kcal 27230kcal 27433kcal 27636kcal 27839kcal 28042kcal 28246kcal 28449kcal 28652kcal 28855kcal 29059kcal 29262kcal 29465kcal 29668kcal 29871kcal 30075kcal 30278kcal 30481kcal
筋トレ
腹筋運動		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12934kcal 13127kcal 13320kcal 13513kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16216kcal 16409kcal 16602kcal 16795kcal 16988kcal 17181kcal 17374kcal 17567kcal 17760kcal 17953kcal 18146kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19691kcal 19884kcal 20077kcal 20270kcal 20463kcal 20656kcal 20849kcal 21042kcal 21235kcal 21428kcal 21621kcal 21814kcal 22007kcal 22200kcal 22393kcal 22586kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23552kcal 23745kcal 23938kcal 24131kcal 24324kcal 24517kcal 24710kcal 24903kcal 25096kcal 25289kcal 25482kcal 25675kcal 25868kcal 26061kcal 26254kcal 26447kcal 26640kcal 26833kcal 27026kcal 27219kcal 27413kcal 27606kcal 27799kcal 27992kcal 28185kcal 28378kcal 28571kcal 28764kcal 28957kcal
筋トレ
背筋運動		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12934kcal 13127kcal 13320kcal 13513kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16216kcal 16409kcal 16602kcal 16795kcal 16988kcal 17181kcal 17374kcal 17567kcal 17760kcal 17953kcal 18146kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19691kcal 19884kcal 20077kcal 20270kcal 20463kcal 20656kcal 20849kcal 21042kcal 21235kcal 21428kcal 21621kcal 21814kcal 22007kcal 22200kcal 22393kcal 22586kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23552kcal 23745kcal 23938kcal 24131kcal 24324kcal 24517kcal 24710kcal 24903kcal 25096kcal 25289kcal 25482kcal 25675kcal 25868kcal 26061kcal 26254kcal 26447kcal 26640kcal 26833kcal 27026kcal 27219kcal 27413kcal 27606kcal 27799kcal 27992kcal 28185kcal 28378kcal 28571kcal 28764kcal 28957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12934kcal 13127kcal 13320kcal 13513kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16216kcal 16409kcal 16602kcal 16795kcal 16988kcal 17181kcal 17374kcal 17567kcal 17760kcal 17953kcal 18146kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19691kcal 19884kcal 20077kcal 20270kcal 20463kcal 20656kcal 20849kcal 21042kcal 21235kcal 21428kcal 21621kcal 21814kcal 22007kcal 22200kcal 22393kcal 22586kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23552kcal 23745kcal 23938kcal 24131kcal 24324kcal 24517kcal 24710kcal 24903kcal 25096kcal 25289kcal 25482kcal 25675kcal 25868kcal 26061kcal 26254kcal 26447kcal 26640kcal 26833kcal 27026kcal 27219kcal 27413kcal 27606kcal 27799kcal 27992kcal 28185kcal 28378kcal 28571kcal 28764kcal 28957kcal
筋トレ
懸垂		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10038kcal 10231kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12934kcal 13127kcal 13320kcal 13513kcal 13706kcal 13899kcal 14092kcal 14285kcal 14478kcal 14671kcal 14864kcal 15057kcal 15250kcal 15443kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16216kcal 16409kcal 16602kcal 16795kcal 16988kcal 17181kcal 17374kcal 17567kcal 17760kcal 17953kcal 18146kcal 18339kcal 18532kcal 18725kcal 18918kcal 19111kcal 19304kcal 19497kcal 19691kcal 19884kcal 20077kcal 20270kcal 20463kcal 20656kcal 20849kcal 21042kcal 21235kcal 21428kcal 21621kcal 21814kcal 22007kcal 22200kcal 22393kcal 22586kcal 22779kcal 22972kcal 23165kcal 23358kcal 23552kcal 23745kcal 23938kcal 24131kcal 24324kcal 24517kcal 24710kcal 24903kcal 25096kcal 25289kcal 25482kcal 25675kcal 25868kcal 26061kcal 26254kcal 26447kcal 26640kcal 26833kcal 27026kcal 27219kcal 27413kcal 27606kcal 27799kcal 27992kcal 28185kcal 28378kcal 28571kcal 28764kcal 28957kcal
トランポリン
ゆっくり		 6223kcal 6401kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10846kcal 11024kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11735kcal 11913kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12624kcal 12802kcal 12980kcal 13157kcal 13335kcal 13513kcal 13691kcal 13869kcal 14046kcal 14224kcal 14402kcal 14580kcal 14758kcal 14935kcal 15113kcal 15291kcal 15469kcal 15647kcal 15824kcal 16002kcal 16180kcal 16358kcal 16536kcal 16714kcal 16891kcal 17069kcal 17247kcal 17425kcal 17603kcal 17780kcal 17958kcal 18136kcal 18314kcal 18492kcal 18669kcal 18847kcal 19025kcal 19203kcal 19381kcal 19558kcal 19736kcal 19914kcal 20092kcal 20270kcal 20448kcal 20625kcal 20803kcal 20981kcal 21159kcal 21337kcal 21514kcal 21692kcal 21870kcal 22048kcal 22226kcal 22403kcal 22581kcal 22759kcal 22937kcal 23115kcal 23292kcal 23470kcal 23648kcal 23826kcal 24004kcal 24181kcal 24359kcal 24537kcal 24715kcal 24893kcal 25071kcal 25248kcal 25426kcal 25604kcal 25782kcal 25960kcal 26137kcal 26315kcal 26493kcal 26671kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6223kcal 6401kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10846kcal 11024kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11735kcal 11913kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12624kcal 12802kcal 12980kcal 13157kcal 13335kcal 13513kcal 13691kcal 13869kcal 14046kcal 14224kcal 14402kcal 14580kcal 14758kcal 14935kcal 15113kcal 15291kcal 15469kcal 15647kcal 15824kcal 16002kcal 16180kcal 16358kcal 16536kcal 16714kcal 16891kcal 17069kcal 17247kcal 17425kcal 17603kcal 17780kcal 17958kcal 18136kcal 18314kcal 18492kcal 18669kcal 18847kcal 19025kcal 19203kcal 19381kcal 19558kcal 19736kcal 19914kcal 20092kcal 20270kcal 20448kcal 20625kcal 20803kcal 20981kcal 21159kcal 21337kcal 21514kcal 21692kcal 21870kcal 22048kcal 22226kcal 22403kcal 22581kcal 22759kcal 22937kcal 23115kcal 23292kcal 23470kcal 23648kcal 23826kcal 24004kcal 24181kcal 24359kcal 24537kcal 24715kcal 24893kcal 25071kcal 25248kcal 25426kcal 25604kcal 25782kcal 25960kcal 26137kcal 26315kcal 26493kcal 26671kcal
料理全般 6223kcal 6401kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10846kcal 11024kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11735kcal 11913kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12624kcal 12802kcal 12980kcal 13157kcal 13335kcal 13513kcal 13691kcal 13869kcal 14046kcal 14224kcal 14402kcal 14580kcal 14758kcal 14935kcal 15113kcal 15291kcal 15469kcal 15647kcal 15824kcal 16002kcal 16180kcal 16358kcal 16536kcal 16714kcal 16891kcal 17069kcal 17247kcal 17425kcal 17603kcal 17780kcal 17958kcal 18136kcal 18314kcal 18492kcal 18669kcal 18847kcal 19025kcal 19203kcal 19381kcal 19558kcal 19736kcal 19914kcal 20092kcal 20270kcal 20448kcal 20625kcal 20803kcal 20981kcal 21159kcal 21337kcal 21514kcal 21692kcal 21870kcal 22048kcal 22226kcal 22403kcal 22581kcal 22759kcal 22937kcal 23115kcal 23292kcal 23470kcal 23648kcal 23826kcal 24004kcal 24181kcal 24359kcal 24537kcal 24715kcal 24893kcal 25071kcal 25248kcal 25426kcal 25604kcal 25782kcal 25960kcal 26137kcal 26315kcal 26493kcal 26671kcal
掃除機をかける 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9891kcal 10058kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12405kcal 12573kcal 12741kcal 12908kcal 13076kcal 13244kcal 13411kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15255kcal 15423kcal 15591kcal 15758kcal 15926kcal 16094kcal 16261kcal 16429kcal 16597kcal 16764kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18608kcal 18776kcal 18944kcal 19111kcal 19279kcal 19447kcal 19614kcal 19782kcal 19950kcal 20117kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21458kcal 21626kcal 21794kcal 21961kcal 22129kcal 22297kcal 22464kcal 22632kcal 22800kcal 22967kcal 23135kcal 23303kcal 23470kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24308kcal 24476kcal 24644kcal 24811kcal 24979kcal 25147kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5334kcal 5486kcal 5639kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6401kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7163kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7925kcal 8077kcal 8230kcal 8382kcal 8534kcal 8687kcal 8839kcal 8992kcal 9144kcal 9296kcal 9449kcal 9601kcal 9754kcal 9906kcal 10058kcal 10211kcal 10363kcal 10516kcal 10668kcal 10820kcal 10973kcal 11125kcal 11278kcal 11430kcal 11582kcal 11735kcal 11887kcal 12040kcal 12192kcal 12345kcal 12497kcal 12649kcal 12802kcal 12954kcal 13107kcal 13259kcal 13411kcal 13564kcal 13716kcal 13869kcal 14021kcal 14173kcal 14326kcal 14478kcal 14631kcal 14783kcal 14935kcal 15088kcal 15240kcal 15393kcal 15545kcal 15697kcal 15850kcal 16002kcal 16155kcal 16307kcal 16460kcal 16612kcal 16764kcal 16917kcal 17069kcal 17222kcal 17374kcal 17526kcal 17679kcal 17831kcal 17984kcal 18136kcal 18288kcal 18441kcal 18593kcal 18746kcal 18898kcal 19050kcal 19203kcal 19355kcal 19508kcal 19660kcal 19812kcal 19965kcal 20117kcal 20270kcal 20422kcal 20575kcal 20727kcal 20879kcal 21032kcal 21184kcal 21337kcal 21489kcal 21641kcal 21794kcal 21946kcal 22099kcal 22251kcal 22403kcal 22556kcal 22708kcal 22861kcal
体をよく動かす仕事 5334kcal 5486kcal 5639kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6401kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7163kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7925kcal 8077kcal 8230kcal 8382kcal 8534kcal 8687kcal 8839kcal 8992kcal 9144kcal 9296kcal 9449kcal 9601kcal 9754kcal 9906kcal 10058kcal 10211kcal 10363kcal 10516kcal 10668kcal 10820kcal 10973kcal 11125kcal 11278kcal 11430kcal 11582kcal 11735kcal 11887kcal 12040kcal 12192kcal 12345kcal 12497kcal 12649kcal 12802kcal 12954kcal 13107kcal 13259kcal 13411kcal 13564kcal 13716kcal 13869kcal 14021kcal 14173kcal 14326kcal 14478kcal 14631kcal 14783kcal 14935kcal 15088kcal 15240kcal 15393kcal 15545kcal 15697kcal 15850kcal 16002kcal 16155kcal 16307kcal 16460kcal 16612kcal 16764kcal 16917kcal 17069kcal 17222kcal 17374kcal 17526kcal 17679kcal 17831kcal 17984kcal 18136kcal 18288kcal 18441kcal 18593kcal 18746kcal 18898kcal 19050kcal 19203kcal 19355kcal 19508kcal 19660kcal 19812kcal 19965kcal 20117kcal 20270kcal 20422kcal 20575kcal 20727kcal 20879kcal 21032kcal 21184kcal 21337kcal 21489kcal 21641kcal 21794kcal 21946kcal 22099kcal 22251kcal 22403kcal 22556kcal 22708kcal 22861kcal
皿洗い 5334kcal 5486kcal 5639kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6401kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7163kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7925kcal 8077kcal 8230kcal 8382kcal 8534kcal 8687kcal 8839kcal 8992kcal 9144kcal 9296kcal 9449kcal 9601kcal 9754kcal 9906kcal 10058kcal 10211kcal 10363kcal 10516kcal 10668kcal 10820kcal 10973kcal 11125kcal 11278kcal 11430kcal 11582kcal 11735kcal 11887kcal 12040kcal 12192kcal 12345kcal 12497kcal 12649kcal 12802kcal 12954kcal 13107kcal 13259kcal 13411kcal 13564kcal 13716kcal 13869kcal 14021kcal 14173kcal 14326kcal 14478kcal 14631kcal 14783kcal 14935kcal 15088kcal 15240kcal 15393kcal 15545kcal 15697kcal 15850kcal 16002kcal 16155kcal 16307kcal 16460kcal 16612kcal 16764kcal 16917kcal 17069kcal 17222kcal 17374kcal 17526kcal 17679kcal 17831kcal 17984kcal 18136kcal 18288kcal 18441kcal 18593kcal 18746kcal 18898kcal 19050kcal 19203kcal 19355kcal 19508kcal 19660kcal 19812kcal 19965kcal 20117kcal 20270kcal 20422kcal 20575kcal 20727kcal 20879kcal 21032kcal 21184kcal 21337kcal 21489kcal 21641kcal 21794kcal 21946kcal 22099kcal 22251kcal 22403kcal 22556kcal 22708kcal 22861kcal
ヨガ
ハタ		 5334kcal 5486kcal 5639kcal 5791kcal 5943kcal 6096kcal 6248kcal 6401kcal 6553kcal 6705kcal 6858kcal 7010kcal 7163kcal 7315kcal 7467kcal 7620kcal 7772kcal 7925kcal 8077kcal 8230kcal 8382kcal 8534kcal 8687kcal 8839kcal 8992kcal 9144kcal 9296kcal 9449kcal 9601kcal 9754kcal 9906kcal 10058kcal 10211kcal 10363kcal 10516kcal 10668kcal 10820kcal 10973kcal 11125kcal 11278kcal 11430kcal 11582kcal 11735kcal 11887kcal 12040kcal 12192kcal 12345kcal 12497kcal 12649kcal 12802kcal 12954kcal 13107kcal 13259kcal 13411kcal 13564kcal 13716kcal 13869kcal 14021kcal 14173kcal 14326kcal 14478kcal 14631kcal 14783kcal 14935kcal 15088kcal 15240kcal 15393kcal 15545kcal 15697kcal 15850kcal 16002kcal 16155kcal 16307kcal 16460kcal 16612kcal 16764kcal 16917kcal 17069kcal 17222kcal 17374kcal 17526kcal 17679kcal 17831kcal 17984kcal 18136kcal 18288kcal 18441kcal 18593kcal 18746kcal 18898kcal 19050kcal 19203kcal 19355kcal 19508kcal 19660kcal 19812kcal 19965kcal 20117kcal 20270kcal 20422kcal 20575kcal 20727kcal 20879kcal 21032kcal 21184kcal 21337kcal 21489kcal 21641kcal 21794kcal 21946kcal 22099kcal 22251kcal 22403kcal 22556kcal 22708kcal 22861kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9652kcal 9779kcal 9906kcal 10033kcal 10160kcal 10287kcal 10414kcal 10541kcal 10668kcal 10795kcal 10922kcal 11049kcal 11176kcal 11303kcal 11430kcal 11557kcal 11684kcal 11811kcal 11938kcal 12065kcal 12192kcal 12319kcal 12446kcal 12573kcal 12700kcal 12827kcal 12954kcal 13081kcal 13208kcal 13335kcal 13462kcal 13589kcal 13716kcal 13843kcal 13970kcal 14097kcal 14224kcal 14351kcal 14478kcal 14605kcal 14732kcal 14859kcal 14986kcal 15113kcal 15240kcal 15367kcal 15494kcal 15621kcal 15748kcal 15875kcal 16002kcal 16129kcal 16256kcal 16383kcal 16510kcal 16637kcal 16764kcal 16891kcal 17018kcal 17145kcal 17272kcal 17399kcal 17526kcal 17653kcal 17780kcal 17907kcal 18034kcal 18161kcal 18288kcal 18415kcal 18542kcal 18669kcal 18796kcal 18923kcal 19050kcal
自動車を運転 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9652kcal 9779kcal 9906kcal 10033kcal 10160kcal 10287kcal 10414kcal 10541kcal 10668kcal 10795kcal 10922kcal 11049kcal 11176kcal 11303kcal 11430kcal 11557kcal 11684kcal 11811kcal 11938kcal 12065kcal 12192kcal 12319kcal 12446kcal 12573kcal 12700kcal 12827kcal 12954kcal 13081kcal 13208kcal 13335kcal 13462kcal 13589kcal 13716kcal 13843kcal 13970kcal 14097kcal 14224kcal 14351kcal 14478kcal 14605kcal 14732kcal 14859kcal 14986kcal 15113kcal 15240kcal 15367kcal 15494kcal 15621kcal 15748kcal 15875kcal 16002kcal 16129kcal 16256kcal 16383kcal 16510kcal 16637kcal 16764kcal 16891kcal 17018kcal 17145kcal 17272kcal 17399kcal 17526kcal 17653kcal 17780kcal 17907kcal 18034kcal 18161kcal 18288kcal 18415kcal 18542kcal 18669kcal 18796kcal 18923kcal 19050kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3556kcal 3657kcal 3759kcal 3860kcal 3962kcal 4064kcal 4165kcal 4267kcal 4369kcal 4470kcal 4572kcal 4673kcal 4775kcal 4877kcal 4978kcal 5080kcal 5181kcal 5283kcal 5385kcal 5486kcal 5588kcal 5689kcal 5791kcal 5893kcal 5994kcal 6096kcal 6197kcal 6299kcal 6401kcal 6502kcal 6604kcal 6705kcal 6807kcal 6909kcal 7010kcal 7112kcal 7213kcal 7315kcal 7417kcal 7518kcal 7620kcal 7721kcal 7823kcal 7925kcal 8026kcal 8128kcal 8230kcal 8331kcal 8433kcal 8534kcal 8636kcal 8738kcal 8839kcal 8941kcal 9042kcal 9144kcal 9246kcal 9347kcal 9449kcal 9550kcal 9652kcal 9754kcal 9855kcal 9957kcal 10058kcal 10160kcal 10262kcal 10363kcal 10465kcal 10566kcal 10668kcal 10770kcal 10871kcal 10973kcal 11074kcal 11176kcal 11278kcal 11379kcal 11481kcal 11582kcal 11684kcal 11786kcal 11887kcal 11989kcal 12090kcal 12192kcal 12294kcal 12395kcal 12497kcal 12599kcal 12700kcal 12802kcal 12903kcal 13005kcal 13107kcal 13208kcal 13310kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13716kcal 13818kcal 13919kcal 14021kcal 14123kcal 14224kcal 14326kcal 14427kcal 14529kcal 14631kcal 14732kcal 14834kcal 14935kcal 15037kcal 15139kcal 15240kcal
風呂でシャワー 3556kcal 3657kcal 3759kcal 3860kcal 3962kcal 4064kcal 4165kcal 4267kcal 4369kcal 4470kcal 4572kcal 4673kcal 4775kcal 4877kcal 4978kcal 5080kcal 5181kcal 5283kcal 5385kcal 5486kcal 5588kcal 5689kcal 5791kcal 5893kcal 5994kcal 6096kcal 6197kcal 6299kcal 6401kcal 6502kcal 6604kcal 6705kcal 6807kcal 6909kcal 7010kcal 7112kcal 7213kcal 7315kcal 7417kcal 7518kcal 7620kcal 7721kcal 7823kcal 7925kcal 8026kcal 8128kcal 8230kcal 8331kcal 8433kcal 8534kcal 8636kcal 8738kcal 8839kcal 8941kcal 9042kcal 9144kcal 9246kcal 9347kcal 9449kcal 9550kcal 9652kcal 9754kcal 9855kcal 9957kcal 10058kcal 10160kcal 10262kcal 10363kcal 10465kcal 10566kcal 10668kcal 10770kcal 10871kcal 10973kcal 11074kcal 11176kcal 11278kcal 11379kcal 11481kcal 11582kcal 11684kcal 11786kcal 11887kcal 11989kcal 12090kcal 12192kcal 12294kcal 12395kcal 12497kcal 12599kcal 12700kcal 12802kcal 12903kcal 13005kcal 13107kcal 13208kcal 13310kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13716kcal 13818kcal 13919kcal 14021kcal 14123kcal 14224kcal 14326kcal 14427kcal 14529kcal 14631kcal 14732kcal 14834kcal 14935kcal 15037kcal 15139kcal 15240kcal
トイレ 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3749kcal 3840kcal 3932kcal 4023kcal 4115kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4572kcal 4663kcal 4755kcal 4846kcal 4938kcal 5029kcal 5120kcal 5212kcal 5303kcal 5395kcal 5486kcal 5578kcal 5669kcal 5761kcal 5852kcal 5943kcal 6035kcal 6126kcal 6218kcal 6309kcal 6401kcal 6492kcal 6584kcal 6675kcal 6766kcal 6858kcal 6949kcal 7041kcal 7132kcal 7224kcal 7315kcal 7407kcal 7498kcal 7589kcal 7681kcal 7772kcal 7864kcal 7955kcal 8047kcal 8138kcal 8230kcal 8321kcal 8412kcal 8504kcal 8595kcal 8687kcal 8778kcal 8870kcal 8961kcal 9053kcal 9144kcal 9235kcal 9327kcal 9418kcal 9510kcal 9601kcal 9693kcal 9784kcal 9876kcal 9967kcal 10058kcal 10150kcal 10241kcal 10333kcal 10424kcal 10516kcal 10607kcal 10699kcal 10790kcal 10881kcal 10973kcal 11064kcal 11156kcal 11247kcal 11339kcal 11430kcal 11522kcal 11613kcal 11704kcal 11796kcal 11887kcal 11979kcal 12070kcal 12162kcal 12253kcal 12345kcal 12436kcal 12527kcal 12619kcal 12710kcal 12802kcal 12893kcal 12985kcal 13076kcal 13168kcal 13259kcal 13350kcal 13442kcal 13533kcal 13625kcal 13716kcal
立って仕事をする 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3749kcal 3840kcal 3932kcal 4023kcal 4115kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4572kcal 4663kcal 4755kcal 4846kcal 4938kcal 5029kcal 5120kcal 5212kcal 5303kcal 5395kcal 5486kcal 5578kcal 5669kcal 5761kcal 5852kcal 5943kcal 6035kcal 6126kcal 6218kcal 6309kcal 6401kcal 6492kcal 6584kcal 6675kcal 6766kcal 6858kcal 6949kcal 7041kcal 7132kcal 7224kcal 7315kcal 7407kcal 7498kcal 7589kcal 7681kcal 7772kcal 7864kcal 7955kcal 8047kcal 8138kcal 8230kcal 8321kcal 8412kcal 8504kcal 8595kcal 8687kcal 8778kcal 8870kcal 8961kcal 9053kcal 9144kcal 9235kcal 9327kcal 9418kcal 9510kcal 9601kcal 9693kcal 9784kcal 9876kcal 9967kcal 10058kcal 10150kcal 10241kcal 10333kcal 10424kcal 10516kcal 10607kcal 10699kcal 10790kcal 10881kcal 10973kcal 11064kcal 11156kcal 11247kcal 11339kcal 11430kcal 11522kcal 11613kcal 11704kcal 11796kcal 11887kcal 11979kcal 12070kcal 12162kcal 12253kcal 12345kcal 12436kcal 12527kcal 12619kcal 12710kcal 12802kcal 12893kcal 12985kcal 13076kcal 13168kcal 13259kcal 13350kcal 13442kcal 13533kcal 13625kcal 13716kcal
風呂で入浴 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3810kcal 3886kcal 3962kcal 4038kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4343kcal 4419kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4724kcal 4800kcal 4877kcal 4953kcal 5029kcal 5105kcal 5181kcal 5258kcal 5334kcal 5410kcal 5486kcal 5562kcal 5639kcal 5715kcal 5791kcal 5867kcal 5943kcal 6020kcal 6096kcal 6172kcal 6248kcal 6324kcal 6401kcal 6477kcal 6553kcal 6629kcal 6705kcal 6782kcal 6858kcal 6934kcal 7010kcal 7086kcal 7163kcal 7239kcal 7315kcal 7391kcal 7467kcal 7544kcal 7620kcal 7696kcal 7772kcal 7848kcal 7925kcal 8001kcal 8077kcal 8153kcal 8230kcal 8306kcal 8382kcal 8458kcal 8534kcal 8611kcal 8687kcal 8763kcal 8839kcal 8915kcal 8992kcal 9068kcal 9144kcal 9220kcal 9296kcal 9373kcal 9449kcal 9525kcal 9601kcal 9677kcal 9754kcal 9830kcal 9906kcal 9982kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10287kcal 10363kcal 10439kcal 10516kcal 10592kcal 10668kcal 10744kcal 10820kcal 10897kcal 10973kcal 11049kcal 11125kcal 11201kcal 11278kcal 11354kcal 11430kcal
デスクワーク 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7396kcal 7462kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8849kcal 8915kcal 8981kcal 9047kcal 9113kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
電車バスに乗車 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4424kcal 4490kcal 4556kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5877kcal 5943kcal 6009kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7396kcal 7462kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8849kcal 8915kcal 8981kcal 9047kcal 9113kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ