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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7142kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9795kcal 9999kcal 10203kcal 10407kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11632kcal 11836kcal 12040kcal 12244kcal 12448kcal 12652kcal 12856kcal 13060kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13877kcal 14081kcal 14285kcal 14489kcal 14693kcal 14897kcal 15101kcal 15305kcal 15509kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16326kcal 16530kcal 16734kcal 16938kcal 17142kcal 17346kcal 17550kcal 17754kcal 17958kcal 18162kcal 18367kcal 18571kcal 18775kcal 18979kcal 19183kcal 19387kcal 19591kcal 19795kcal 19999kcal 20203kcal 20407kcal 20611kcal 20815kcal 21020kcal 21224kcal 21428kcal 21632kcal 21836kcal 22040kcal 22244kcal 22448kcal 22652kcal 22856kcal 23060kcal 23264kcal 23468kcal 23673kcal 23877kcal 24081kcal 24285kcal 24489kcal 24693kcal 24897kcal 25101kcal 25305kcal 25509kcal 25713kcal 25917kcal 26121kcal 26326kcal 26530kcal 26734kcal 26938kcal 27142kcal 27346kcal 27550kcal 27754kcal 27958kcal 28162kcal 28366kcal 28570kcal 28774kcal 28979kcal 29183kcal 29387kcal 29591kcal 29795kcal 29999kcal 30203kcal 30407kcal 30611kcal
山登り 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14617kcal 15035kcal 15452kcal 15870kcal 16288kcal 16705kcal 17123kcal 17541kcal 17958kcal 18376kcal 18794kcal 19211kcal 19629kcal 20047kcal 20464kcal 20882kcal 21300kcal 21717kcal 22135kcal 22552kcal 22970kcal 23388kcal 23805kcal 24223kcal 24641kcal 25058kcal 25476kcal 25894kcal 26311kcal 26729kcal 27147kcal 27564kcal 27982kcal 28400kcal 28817kcal 29235kcal 29653kcal 30070kcal 30488kcal 30905kcal 31323kcal 31741kcal 32158kcal 32576kcal 32994kcal 33411kcal 33829kcal 34247kcal 34664kcal 35082kcal 35500kcal 35917kcal 36335kcal 36753kcal 37170kcal 37588kcal 38005kcal 38423kcal 38841kcal 39258kcal 39676kcal 40094kcal 40511kcal 40929kcal 41347kcal 41764kcal 42182kcal 42600kcal 43017kcal 43435kcal 43853kcal 44270kcal 44688kcal 45105kcal 45523kcal 45941kcal 46358kcal 46776kcal 47194kcal 47611kcal 48029kcal 48447kcal 48864kcal 49282kcal 49700kcal 50117kcal 50535kcal 50953kcal 51370kcal 51788kcal 52206kcal 52623kcal 53041kcal 53458kcal 53876kcal 54294kcal 54711kcal 55129kcal 55547kcal 55964kcal 56382kcal 56800kcal 57217kcal 57635kcal 58053kcal 58470kcal 58888kcal 59306kcal 59723kcal 60141kcal 60558kcal 60976kcal 61394kcal 61811kcal 62229kcal 62647kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19600kcal 20161kcal 20721kcal 21281kcal 21841kcal 22401kcal 22961kcal 23521kcal 24081kcal 24641kcal 25201kcal 25761kcal 26321kcal 26881kcal 27441kcal 28001kcal 28561kcal 29121kcal 29681kcal 30241kcal 30801kcal 31361kcal 31921kcal 32481kcal 33041kcal 33601kcal 34161kcal 34721kcal 35281kcal 35841kcal 36401kcal 36961kcal 37521kcal 38081kcal 38641kcal 39201kcal 39761kcal 40322kcal 40882kcal 41442kcal 42002kcal 42562kcal 43122kcal 43682kcal 44242kcal 44802kcal 45362kcal 45922kcal 46482kcal 47042kcal 47602kcal 48162kcal 48722kcal 49282kcal 49842kcal 50402kcal 50962kcal 51522kcal 52082kcal 52642kcal 53202kcal 53762kcal 54322kcal 54882kcal 55442kcal 56002kcal 56562kcal 57122kcal 57682kcal 58242kcal 58802kcal 59362kcal 59922kcal 60483kcal 61043kcal 61603kcal 62163kcal 62723kcal 63283kcal 63843kcal 64403kcal 64963kcal 65523kcal 66083kcal 66643kcal 67203kcal 67763kcal 68323kcal 68883kcal 69443kcal 70003kcal 70563kcal 71123kcal 71683kcal 72243kcal 72803kcal 73363kcal 73923kcal 74483kcal 75043kcal 75603kcal 76163kcal 76723kcal 77283kcal 77843kcal 78403kcal 78963kcal 79523kcal 80084kcal 80644kcal 81204kcal 81764kcal 82324kcal 82884kcal 83444kcal 84004kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20431kcal 21015kcal 21599kcal 22182kcal 22766kcal 23350kcal 23934kcal 24517kcal 25101kcal 25685kcal 26269kcal 26852kcal 27436kcal 28020kcal 28604kcal 29187kcal 29771kcal 30355kcal 30939kcal 31522kcal 32106kcal 32690kcal 33274kcal 33857kcal 34441kcal 35025kcal 35609kcal 36192kcal 36776kcal 37360kcal 37944kcal 38528kcal 39111kcal 39695kcal 40279kcal 40863kcal 41446kcal 42030kcal 42614kcal 43198kcal 43781kcal 44365kcal 44949kcal 45533kcal 46116kcal 46700kcal 47284kcal 47868kcal 48451kcal 49035kcal 49619kcal 50203kcal 50786kcal 51370kcal 51954kcal 52538kcal 53121kcal 53705kcal 54289kcal 54873kcal 55457kcal 56040kcal 56624kcal 57208kcal 57792kcal 58375kcal 58959kcal 59543kcal 60127kcal 60710kcal 61294kcal 61878kcal 62462kcal 63045kcal 63629kcal 64213kcal 64797kcal 65380kcal 65964kcal 66548kcal 67132kcal 67715kcal 68299kcal 68883kcal 69467kcal 70050kcal 70634kcal 71218kcal 71802kcal 72385kcal 72969kcal 73553kcal 74137kcal 74721kcal 75304kcal 75888kcal 76472kcal 77056kcal 77639kcal 78223kcal 78807kcal 79391kcal 79974kcal 80558kcal 81142kcal 81726kcal 82309kcal 82893kcal 83477kcal 84061kcal 84644kcal 85228kcal 85812kcal 86396kcal 86979kcal 87563kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8803kcal 9055kcal 9306kcal 9558kcal 9809kcal 10061kcal 10313kcal 10564kcal 10816kcal 11067kcal 11319kcal 11570kcal 11822kcal 12073kcal 12325kcal 12576kcal 12828kcal 13079kcal 13331kcal 13583kcal 13834kcal 14086kcal 14337kcal 14589kcal 14840kcal 15092kcal 15343kcal 15595kcal 15846kcal 16098kcal 16349kcal 16601kcal 16853kcal 17104kcal 17356kcal 17607kcal 17859kcal 18110kcal 18362kcal 18613kcal 18865kcal 19116kcal 19368kcal 19619kcal 19871kcal 20123kcal 20374kcal 20626kcal 20877kcal 21129kcal 21380kcal 21632kcal 21883kcal 22135kcal 22386kcal 22638kcal 22889kcal 23141kcal 23393kcal 23644kcal 23896kcal 24147kcal 24399kcal 24650kcal 24902kcal 25153kcal 25405kcal 25656kcal 25908kcal 26159kcal 26411kcal 26663kcal 26914kcal 27166kcal 27417kcal 27669kcal 27920kcal 28172kcal 28423kcal 28675kcal 28926kcal 29178kcal 29429kcal 29681kcal 29933kcal 30184kcal 30436kcal 30687kcal 30939kcal 31190kcal 31442kcal 31693kcal 31945kcal 32196kcal 32448kcal 32699kcal 32951kcal 33203kcal 33454kcal 33706kcal 33957kcal 34209kcal 34460kcal 34712kcal 34963kcal 35215kcal 35466kcal 35718kcal 35969kcal 36221kcal 36473kcal 36724kcal 36976kcal 37227kcal 37479kcal 37730kcal
水泳
(普通:全般)		 13787kcal 14181kcal 14574kcal 14968kcal 15362kcal 15756kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19301kcal 19695kcal 20089kcal 20483kcal 20877kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24028kcal 24422kcal 24816kcal 25210kcal 25604kcal 25998kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29149kcal 29543kcal 29937kcal 30331kcal 30725kcal 31119kcal 31513kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33876kcal 34270kcal 34664kcal 35058kcal 35452kcal 35846kcal 36240kcal 36634kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38603kcal 38997kcal 39391kcal 39785kcal 40179kcal 40573kcal 40967kcal 41361kcal 41755kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43330kcal 43724kcal 44118kcal 44512kcal 44906kcal 45300kcal 45694kcal 46088kcal 46482kcal 46876kcal 47270kcal 47664kcal 48057kcal 48451kcal 48845kcal 49239kcal 49633kcal 50027kcal 50421kcal 50815kcal 51209kcal 51603kcal 51997kcal 52391kcal 52785kcal 53178kcal 53572kcal 53966kcal 54360kcal 54754kcal 55148kcal 55542kcal 55936kcal 56330kcal 56724kcal 57118kcal 57512kcal 57905kcal 58299kcal 58693kcal 59087kcal
水泳
(速め:全般)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
水泳
(バタフライ)		 22923kcal 23578kcal 24233kcal 24888kcal 25542kcal 26197kcal 26852kcal 27507kcal 28162kcal 28817kcal 29472kcal 30127kcal 30782kcal 31437kcal 32092kcal 32747kcal 33402kcal 34057kcal 34712kcal 35367kcal 36022kcal 36677kcal 37332kcal 37986kcal 38641kcal 39296kcal 39951kcal 40606kcal 41261kcal 41916kcal 42571kcal 43226kcal 43881kcal 44536kcal 45191kcal 45846kcal 46501kcal 47156kcal 47811kcal 48466kcal 49121kcal 49776kcal 50430kcal 51085kcal 51740kcal 52395kcal 53050kcal 53705kcal 54360kcal 55015kcal 55670kcal 56325kcal 56980kcal 57635kcal 58290kcal 58945kcal 59600kcal 60255kcal 60910kcal 61565kcal 62220kcal 62875kcal 63529kcal 64184kcal 64839kcal 65494kcal 66149kcal 66804kcal 67459kcal 68114kcal 68769kcal 69424kcal 70079kcal 70734kcal 71389kcal 72044kcal 72699kcal 73354kcal 74009kcal 74664kcal 75319kcal 75973kcal 76628kcal 77283kcal 77938kcal 78593kcal 79248kcal 79903kcal 80558kcal 81213kcal 81868kcal 82523kcal 83178kcal 83833kcal 84488kcal 85143kcal 85798kcal 86453kcal 87108kcal 87763kcal 88417kcal 89072kcal 89727kcal 90382kcal 91037kcal 91692kcal 92347kcal 93002kcal 93657kcal 94312kcal 94967kcal 95622kcal 96277kcal 96932kcal 97587kcal 98242kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6312kcal 6492kcal 6672kcal 6853kcal 7033kcal 7213kcal 7394kcal 7574kcal 7754kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8656kcal 8837kcal 9017kcal 9197kcal 9378kcal 9558kcal 9738kcal 9919kcal 10099kcal 10279kcal 10460kcal 10640kcal 10820kcal 11001kcal 11181kcal 11361kcal 11542kcal 11722kcal 11902kcal 12083kcal 12263kcal 12444kcal 12624kcal 12804kcal 12985kcal 13165kcal 13345kcal 13526kcal 13706kcal 13886kcal 14067kcal 14247kcal 14427kcal 14608kcal 14788kcal 14968kcal 15149kcal 15329kcal 15509kcal 15690kcal 15870kcal 16050kcal 16231kcal 16411kcal 16592kcal 16772kcal 16952kcal 17133kcal 17313kcal 17493kcal 17674kcal 17854kcal 18034kcal 18215kcal 18395kcal 18575kcal 18756kcal 18936kcal 19116kcal 19297kcal 19477kcal 19657kcal 19838kcal 20018kcal 20198kcal 20379kcal 20559kcal 20740kcal 20920kcal 21100kcal 21281kcal 21461kcal 21641kcal 21822kcal 22002kcal 22182kcal 22363kcal 22543kcal 22723kcal 22904kcal 23084kcal 23264kcal 23445kcal 23625kcal 23805kcal 23986kcal 24166kcal 24346kcal 24527kcal 24707kcal 24888kcal 25068kcal 25248kcal 25429kcal 25609kcal 25789kcal 25970kcal 26150kcal 26330kcal 26511kcal 26691kcal 26871kcal 27052kcal
筋トレ
背筋運動		 6312kcal 6492kcal 6672kcal 6853kcal 7033kcal 7213kcal 7394kcal 7574kcal 7754kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8656kcal 8837kcal 9017kcal 9197kcal 9378kcal 9558kcal 9738kcal 9919kcal 10099kcal 10279kcal 10460kcal 10640kcal 10820kcal 11001kcal 11181kcal 11361kcal 11542kcal 11722kcal 11902kcal 12083kcal 12263kcal 12444kcal 12624kcal 12804kcal 12985kcal 13165kcal 13345kcal 13526kcal 13706kcal 13886kcal 14067kcal 14247kcal 14427kcal 14608kcal 14788kcal 14968kcal 15149kcal 15329kcal 15509kcal 15690kcal 15870kcal 16050kcal 16231kcal 16411kcal 16592kcal 16772kcal 16952kcal 17133kcal 17313kcal 17493kcal 17674kcal 17854kcal 18034kcal 18215kcal 18395kcal 18575kcal 18756kcal 18936kcal 19116kcal 19297kcal 19477kcal 19657kcal 19838kcal 20018kcal 20198kcal 20379kcal 20559kcal 20740kcal 20920kcal 21100kcal 21281kcal 21461kcal 21641kcal 21822kcal 22002kcal 22182kcal 22363kcal 22543kcal 22723kcal 22904kcal 23084kcal 23264kcal 23445kcal 23625kcal 23805kcal 23986kcal 24166kcal 24346kcal 24527kcal 24707kcal 24888kcal 25068kcal 25248kcal 25429kcal 25609kcal 25789kcal 25970kcal 26150kcal 26330kcal 26511kcal 26691kcal 26871kcal 27052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6312kcal 6492kcal 6672kcal 6853kcal 7033kcal 7213kcal 7394kcal 7574kcal 7754kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8656kcal 8837kcal 9017kcal 9197kcal 9378kcal 9558kcal 9738kcal 9919kcal 10099kcal 10279kcal 10460kcal 10640kcal 10820kcal 11001kcal 11181kcal 11361kcal 11542kcal 11722kcal 11902kcal 12083kcal 12263kcal 12444kcal 12624kcal 12804kcal 12985kcal 13165kcal 13345kcal 13526kcal 13706kcal 13886kcal 14067kcal 14247kcal 14427kcal 14608kcal 14788kcal 14968kcal 15149kcal 15329kcal 15509kcal 15690kcal 15870kcal 16050kcal 16231kcal 16411kcal 16592kcal 16772kcal 16952kcal 17133kcal 17313kcal 17493kcal 17674kcal 17854kcal 18034kcal 18215kcal 18395kcal 18575kcal 18756kcal 18936kcal 19116kcal 19297kcal 19477kcal 19657kcal 19838kcal 20018kcal 20198kcal 20379kcal 20559kcal 20740kcal 20920kcal 21100kcal 21281kcal 21461kcal 21641kcal 21822kcal 22002kcal 22182kcal 22363kcal 22543kcal 22723kcal 22904kcal 23084kcal 23264kcal 23445kcal 23625kcal 23805kcal 23986kcal 24166kcal 24346kcal 24527kcal 24707kcal 24888kcal 25068kcal 25248kcal 25429kcal 25609kcal 25789kcal 25970kcal 26150kcal 26330kcal 26511kcal 26691kcal 26871kcal 27052kcal
筋トレ
懸垂		 6312kcal 6492kcal 6672kcal 6853kcal 7033kcal 7213kcal 7394kcal 7574kcal 7754kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8656kcal 8837kcal 9017kcal 9197kcal 9378kcal 9558kcal 9738kcal 9919kcal 10099kcal 10279kcal 10460kcal 10640kcal 10820kcal 11001kcal 11181kcal 11361kcal 11542kcal 11722kcal 11902kcal 12083kcal 12263kcal 12444kcal 12624kcal 12804kcal 12985kcal 13165kcal 13345kcal 13526kcal 13706kcal 13886kcal 14067kcal 14247kcal 14427kcal 14608kcal 14788kcal 14968kcal 15149kcal 15329kcal 15509kcal 15690kcal 15870kcal 16050kcal 16231kcal 16411kcal 16592kcal 16772kcal 16952kcal 17133kcal 17313kcal 17493kcal 17674kcal 17854kcal 18034kcal 18215kcal 18395kcal 18575kcal 18756kcal 18936kcal 19116kcal 19297kcal 19477kcal 19657kcal 19838kcal 20018kcal 20198kcal 20379kcal 20559kcal 20740kcal 20920kcal 21100kcal 21281kcal 21461kcal 21641kcal 21822kcal 22002kcal 22182kcal 22363kcal 22543kcal 22723kcal 22904kcal 23084kcal 23264kcal 23445kcal 23625kcal 23805kcal 23986kcal 24166kcal 24346kcal 24527kcal 24707kcal 24888kcal 25068kcal 25248kcal 25429kcal 25609kcal 25789kcal 25970kcal 26150kcal 26330kcal 26511kcal 26691kcal 26871kcal 27052kcal
筋トレ
スクワット		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
ヨガ
ハタ		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
ヨガ
パワー		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
ダンス
ゆっくり		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
ダンス
普通		 12126kcal 12472kcal 12818kcal 13165kcal 13511kcal 13858kcal 14204kcal 14551kcal 14897kcal 15244kcal 15590kcal 15937kcal 16283kcal 16629kcal 16976kcal 17322kcal 17669kcal 18015kcal 18362kcal 18708kcal 19055kcal 19401kcal 19748kcal 20094kcal 20441kcal 20787kcal 21133kcal 21480kcal 21826kcal 22173kcal 22519kcal 22866kcal 23212kcal 23559kcal 23905kcal 24252kcal 24598kcal 24944kcal 25291kcal 25637kcal 25984kcal 26330kcal 26677kcal 27023kcal 27370kcal 27716kcal 28063kcal 28409kcal 28756kcal 29102kcal 29448kcal 29795kcal 30141kcal 30488kcal 30834kcal 31181kcal 31527kcal 31874kcal 32220kcal 32567kcal 32913kcal 33259kcal 33606kcal 33952kcal 34299kcal 34645kcal 34992kcal 35338kcal 35685kcal 36031kcal 36378kcal 36724kcal 37071kcal 37417kcal 37763kcal 38110kcal 38456kcal 38803kcal 39149kcal 39496kcal 39842kcal 40189kcal 40535kcal 40882kcal 41228kcal 41574kcal 41921kcal 42267kcal 42614kcal 42960kcal 43307kcal 43653kcal 44000kcal 44346kcal 44693kcal 45039kcal 45385kcal 45732kcal 46078kcal 46425kcal 46771kcal 47118kcal 47464kcal 47811kcal 48157kcal 48504kcal 48850kcal 49197kcal 49543kcal 49889kcal 50236kcal 50582kcal 50929kcal 51275kcal 51622kcal 51968kcal
ダンス
激しい		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
踏み台昇降 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
トランポリン
ゆっくり		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
HIIT
ジャンプなし		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
HIIT
ジャンプあり		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
料理全般 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
掃除機をかける 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7361kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9397kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10650kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11433kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12686kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13469kcal 13625kcal 13782kcal 13939kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14722kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15975kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16758kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18011kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18794kcal 18950kcal 19107kcal 19264kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20047kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20830kcal 20986kcal 21143kcal 21300kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22083kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22866kcal 23022kcal 23179kcal 23336kcal 23492kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
部屋の片づけ全般 7973kcal 8201kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9112kcal 9340kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10251kcal 10479kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11390kcal 11618kcal 11846kcal 12073kcal 12301kcal 12529kcal 12757kcal 12985kcal 13212kcal 13440kcal 13668kcal 13896kcal 14124kcal 14351kcal 14579kcal 14807kcal 15035kcal 15263kcal 15490kcal 15718kcal 15946kcal 16174kcal 16402kcal 16629kcal 16857kcal 17085kcal 17313kcal 17541kcal 17769kcal 17996kcal 18224kcal 18452kcal 18680kcal 18908kcal 19135kcal 19363kcal 19591kcal 19819kcal 20047kcal 20274kcal 20502kcal 20730kcal 20958kcal 21186kcal 21413kcal 21641kcal 21869kcal 22097kcal 22325kcal 22552kcal 22780kcal 23008kcal 23236kcal 23464kcal 23692kcal 23919kcal 24147kcal 24375kcal 24603kcal 24831kcal 25058kcal 25286kcal 25514kcal 25742kcal 25970kcal 26197kcal 26425kcal 26653kcal 26881kcal 27109kcal 27336kcal 27564kcal 27792kcal 28020kcal 28248kcal 28476kcal 28703kcal 28931kcal 29159kcal 29387kcal 29615kcal 29842kcal 30070kcal 30298kcal 30526kcal 30754kcal 30981kcal 31209kcal 31437kcal 31665kcal 31893kcal 32120kcal 32348kcal 32576kcal 32804kcal 33032kcal 33259kcal 33487kcal 33715kcal 33943kcal 34171kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
トイレ 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3587kcal 3673kcal 3758kcal 3844kcal 3929kcal 4015kcal 4100kcal 4185kcal 4271kcal 4356kcal 4442kcal 4527kcal 4613kcal 4698kcal 4783kcal 4869kcal 4954kcal 5040kcal 5125kcal 5211kcal 5296kcal 5381kcal 5467kcal 5552kcal 5638kcal 5723kcal 5809kcal 5894kcal 5979kcal 6065kcal 6150kcal 6236kcal 6321kcal 6407kcal 6492kcal 6577kcal 6663kcal 6748kcal 6834kcal 6919kcal 7005kcal 7090kcal 7175kcal 7261kcal 7346kcal 7432kcal 7517kcal 7603kcal 7688kcal 7773kcal 7859kcal 7944kcal 8030kcal 8115kcal 8201kcal 8286kcal 8371kcal 8457kcal 8542kcal 8628kcal 8713kcal 8799kcal 8884kcal 8969kcal 9055kcal 9140kcal 9226kcal 9311kcal 9397kcal 9482kcal 9567kcal 9653kcal 9738kcal 9824kcal 9909kcal 9995kcal 10080kcal 10165kcal 10251kcal 10336kcal 10422kcal 10507kcal 10593kcal 10678kcal 10763kcal 10849kcal 10934kcal 11020kcal 11105kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11447kcal 11532kcal 11618kcal 11703kcal 11789kcal 11874kcal 11959kcal 12045kcal 12130kcal 12216kcal 12301kcal 12387kcal 12472kcal 12557kcal 12643kcal 12728kcal 12814kcal
風呂でシャワー 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
風呂で入浴 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
デスクワーク 2159kcal 2221kcal 2282kcal 2344kcal 2406kcal 2467kcal 2529kcal 2591kcal 2653kcal 2714kcal 2776kcal 2838kcal 2899kcal 2961kcal 3023kcal 3084kcal 3146kcal 3208kcal 3269kcal 3331kcal 3393kcal 3455kcal 3516kcal 3578kcal 3640kcal 3701kcal 3763kcal 3825kcal 3886kcal 3948kcal 4010kcal 4072kcal 4133kcal 4195kcal 4257kcal 4318kcal 4380kcal 4442kcal 4503kcal 4565kcal 4627kcal 4689kcal 4750kcal 4812kcal 4874kcal 4935kcal 4997kcal 5059kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5306kcal 5367kcal 5429kcal 5491kcal 5552kcal 5614kcal 5676kcal 5737kcal 5799kcal 5861kcal 5923kcal 5984kcal 6046kcal 6108kcal 6169kcal 6231kcal 6293kcal 6354kcal 6416kcal 6478kcal 6539kcal 6601kcal 6663kcal 6725kcal 6786kcal 6848kcal 6910kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7588kcal 7650kcal 7712kcal 7773kcal 7835kcal 7897kcal 7959kcal 8020kcal 8082kcal 8144kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8390kcal 8452kcal 8514kcal 8576kcal 8637kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8884kcal 8946kcal 9007kcal 9069kcal 9131kcal 9193kcal 9254kcal
立って仕事をする 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3587kcal 3673kcal 3758kcal 3844kcal 3929kcal 4015kcal 4100kcal 4185kcal 4271kcal 4356kcal 4442kcal 4527kcal 4613kcal 4698kcal 4783kcal 4869kcal 4954kcal 5040kcal 5125kcal 5211kcal 5296kcal 5381kcal 5467kcal 5552kcal 5638kcal 5723kcal 5809kcal 5894kcal 5979kcal 6065kcal 6150kcal 6236kcal 6321kcal 6407kcal 6492kcal 6577kcal 6663kcal 6748kcal 6834kcal 6919kcal 7005kcal 7090kcal 7175kcal 7261kcal 7346kcal 7432kcal 7517kcal 7603kcal 7688kcal 7773kcal 7859kcal 7944kcal 8030kcal 8115kcal 8201kcal 8286kcal 8371kcal 8457kcal 8542kcal 8628kcal 8713kcal 8799kcal 8884kcal 8969kcal 9055kcal 9140kcal 9226kcal 9311kcal 9397kcal 9482kcal 9567kcal 9653kcal 9738kcal 9824kcal 9909kcal 9995kcal 10080kcal 10165kcal 10251kcal 10336kcal 10422kcal 10507kcal 10593kcal 10678kcal 10763kcal 10849kcal 10934kcal 11020kcal 11105kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11447kcal 11532kcal 11618kcal 11703kcal 11789kcal 11874kcal 11959kcal 12045kcal 12130kcal 12216kcal 12301kcal 12387kcal 12472kcal 12557kcal 12643kcal 12728kcal 12814kcal
体をよく動かす仕事 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
電車バスに乗車 2159kcal 2221kcal 2282kcal 2344kcal 2406kcal 2467kcal 2529kcal 2591kcal 2653kcal 2714kcal 2776kcal 2838kcal 2899kcal 2961kcal 3023kcal 3084kcal 3146kcal 3208kcal 3269kcal 3331kcal 3393kcal 3455kcal 3516kcal 3578kcal 3640kcal 3701kcal 3763kcal 3825kcal 3886kcal 3948kcal 4010kcal 4072kcal 4133kcal 4195kcal 4257kcal 4318kcal 4380kcal 4442kcal 4503kcal 4565kcal 4627kcal 4689kcal 4750kcal 4812kcal 4874kcal 4935kcal 4997kcal 5059kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5306kcal 5367kcal 5429kcal 5491kcal 5552kcal 5614kcal 5676kcal 5737kcal 5799kcal 5861kcal 5923kcal 5984kcal 6046kcal 6108kcal 6169kcal 6231kcal 6293kcal 6354kcal 6416kcal 6478kcal 6539kcal 6601kcal 6663kcal 6725kcal 6786kcal 6848kcal 6910kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7588kcal 7650kcal 7712kcal 7773kcal 7835kcal 7897kcal 7959kcal 8020kcal 8082kcal 8144kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8390kcal 8452kcal 8514kcal 8576kcal 8637kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8884kcal 8946kcal 9007kcal 9069kcal 9131kcal 9193kcal 9254kcal
自動車を運転 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22923kcal 23578kcal 24233kcal 24888kcal 25542kcal 26197kcal 26852kcal 27507kcal 28162kcal 28817kcal 29472kcal 30127kcal 30782kcal 31437kcal 32092kcal 32747kcal 33402kcal 34057kcal 34712kcal 35367kcal 36022kcal 36677kcal 37332kcal 37986kcal 38641kcal 39296kcal 39951kcal 40606kcal 41261kcal 41916kcal 42571kcal 43226kcal 43881kcal 44536kcal 45191kcal 45846kcal 46501kcal 47156kcal 47811kcal 48466kcal 49121kcal 49776kcal 50430kcal 51085kcal 51740kcal 52395kcal 53050kcal 53705kcal 54360kcal 55015kcal 55670kcal 56325kcal 56980kcal 57635kcal 58290kcal 58945kcal 59600kcal 60255kcal 60910kcal 61565kcal 62220kcal 62875kcal 63529kcal 64184kcal 64839kcal 65494kcal 66149kcal 66804kcal 67459kcal 68114kcal 68769kcal 69424kcal 70079kcal 70734kcal 71389kcal 72044kcal 72699kcal 73354kcal 74009kcal 74664kcal 75319kcal 75973kcal 76628kcal 77283kcal 77938kcal 78593kcal 79248kcal 79903kcal 80558kcal 81213kcal 81868kcal 82523kcal 83178kcal 83833kcal 84488kcal 85143kcal 85798kcal 86453kcal 87108kcal 87763kcal 88417kcal 89072kcal 89727kcal 90382kcal 91037kcal 91692kcal 92347kcal 93002kcal 93657kcal 94312kcal 94967kcal 95622kcal 96277kcal 96932kcal 97587kcal 98242kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20431kcal 21015kcal 21599kcal 22182kcal 22766kcal 23350kcal 23934kcal 24517kcal 25101kcal 25685kcal 26269kcal 26852kcal 27436kcal 28020kcal 28604kcal 29187kcal 29771kcal 30355kcal 30939kcal 31522kcal 32106kcal 32690kcal 33274kcal 33857kcal 34441kcal 35025kcal 35609kcal 36192kcal 36776kcal 37360kcal 37944kcal 38528kcal 39111kcal 39695kcal 40279kcal 40863kcal 41446kcal 42030kcal 42614kcal 43198kcal 43781kcal 44365kcal 44949kcal 45533kcal 46116kcal 46700kcal 47284kcal 47868kcal 48451kcal 49035kcal 49619kcal 50203kcal 50786kcal 51370kcal 51954kcal 52538kcal 53121kcal 53705kcal 54289kcal 54873kcal 55457kcal 56040kcal 56624kcal 57208kcal 57792kcal 58375kcal 58959kcal 59543kcal 60127kcal 60710kcal 61294kcal 61878kcal 62462kcal 63045kcal 63629kcal 64213kcal 64797kcal 65380kcal 65964kcal 66548kcal 67132kcal 67715kcal 68299kcal 68883kcal 69467kcal 70050kcal 70634kcal 71218kcal 71802kcal 72385kcal 72969kcal 73553kcal 74137kcal 74721kcal 75304kcal 75888kcal 76472kcal 77056kcal 77639kcal 78223kcal 78807kcal 79391kcal 79974kcal 80558kcal 81142kcal 81726kcal 82309kcal 82893kcal 83477kcal 84061kcal 84644kcal 85228kcal 85812kcal 86396kcal 86979kcal 87563kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19600kcal 20161kcal 20721kcal 21281kcal 21841kcal 22401kcal 22961kcal 23521kcal 24081kcal 24641kcal 25201kcal 25761kcal 26321kcal 26881kcal 27441kcal 28001kcal 28561kcal 29121kcal 29681kcal 30241kcal 30801kcal 31361kcal 31921kcal 32481kcal 33041kcal 33601kcal 34161kcal 34721kcal 35281kcal 35841kcal 36401kcal 36961kcal 37521kcal 38081kcal 38641kcal 39201kcal 39761kcal 40322kcal 40882kcal 41442kcal 42002kcal 42562kcal 43122kcal 43682kcal 44242kcal 44802kcal 45362kcal 45922kcal 46482kcal 47042kcal 47602kcal 48162kcal 48722kcal 49282kcal 49842kcal 50402kcal 50962kcal 51522kcal 52082kcal 52642kcal 53202kcal 53762kcal 54322kcal 54882kcal 55442kcal 56002kcal 56562kcal 57122kcal 57682kcal 58242kcal 58802kcal 59362kcal 59922kcal 60483kcal 61043kcal 61603kcal 62163kcal 62723kcal 63283kcal 63843kcal 64403kcal 64963kcal 65523kcal 66083kcal 66643kcal 67203kcal 67763kcal 68323kcal 68883kcal 69443kcal 70003kcal 70563kcal 71123kcal 71683kcal 72243kcal 72803kcal 73363kcal 73923kcal 74483kcal 75043kcal 75603kcal 76163kcal 76723kcal 77283kcal 77843kcal 78403kcal 78963kcal 79523kcal 80084kcal 80644kcal 81204kcal 81764kcal 82324kcal 82884kcal 83444kcal 84004kcal
水泳
(速め:全般)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
ダンス
激しい		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14617kcal 15035kcal 15452kcal 15870kcal 16288kcal 16705kcal 17123kcal 17541kcal 17958kcal 18376kcal 18794kcal 19211kcal 19629kcal 20047kcal 20464kcal 20882kcal 21300kcal 21717kcal 22135kcal 22552kcal 22970kcal 23388kcal 23805kcal 24223kcal 24641kcal 25058kcal 25476kcal 25894kcal 26311kcal 26729kcal 27147kcal 27564kcal 27982kcal 28400kcal 28817kcal 29235kcal 29653kcal 30070kcal 30488kcal 30905kcal 31323kcal 31741kcal 32158kcal 32576kcal 32994kcal 33411kcal 33829kcal 34247kcal 34664kcal 35082kcal 35500kcal 35917kcal 36335kcal 36753kcal 37170kcal 37588kcal 38005kcal 38423kcal 38841kcal 39258kcal 39676kcal 40094kcal 40511kcal 40929kcal 41347kcal 41764kcal 42182kcal 42600kcal 43017kcal 43435kcal 43853kcal 44270kcal 44688kcal 45105kcal 45523kcal 45941kcal 46358kcal 46776kcal 47194kcal 47611kcal 48029kcal 48447kcal 48864kcal 49282kcal 49700kcal 50117kcal 50535kcal 50953kcal 51370kcal 51788kcal 52206kcal 52623kcal 53041kcal 53458kcal 53876kcal 54294kcal 54711kcal 55129kcal 55547kcal 55964kcal 56382kcal 56800kcal 57217kcal 57635kcal 58053kcal 58470kcal 58888kcal 59306kcal 59723kcal 60141kcal 60558kcal 60976kcal 61394kcal 61811kcal 62229kcal 62647kcal
水泳
(普通:全般)		 13787kcal 14181kcal 14574kcal 14968kcal 15362kcal 15756kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19301kcal 19695kcal 20089kcal 20483kcal 20877kcal 21271kcal 21665kcal 22059kcal 22453kcal 22847kcal 23241kcal 23635kcal 24028kcal 24422kcal 24816kcal 25210kcal 25604kcal 25998kcal 26392kcal 26786kcal 27180kcal 27574kcal 27968kcal 28362kcal 28756kcal 29149kcal 29543kcal 29937kcal 30331kcal 30725kcal 31119kcal 31513kcal 31907kcal 32301kcal 32695kcal 33089kcal 33483kcal 33876kcal 34270kcal 34664kcal 35058kcal 35452kcal 35846kcal 36240kcal 36634kcal 37028kcal 37422kcal 37816kcal 38210kcal 38603kcal 38997kcal 39391kcal 39785kcal 40179kcal 40573kcal 40967kcal 41361kcal 41755kcal 42149kcal 42543kcal 42937kcal 43330kcal 43724kcal 44118kcal 44512kcal 44906kcal 45300kcal 45694kcal 46088kcal 46482kcal 46876kcal 47270kcal 47664kcal 48057kcal 48451kcal 48845kcal 49239kcal 49633kcal 50027kcal 50421kcal 50815kcal 51209kcal 51603kcal 51997kcal 52391kcal 52785kcal 53178kcal 53572kcal 53966kcal 54360kcal 54754kcal 55148kcal 55542kcal 55936kcal 56330kcal 56724kcal 57118kcal 57512kcal 57905kcal 58299kcal 58693kcal 59087kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
山登り 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
HIIT
ジャンプあり		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
ダンス
普通		 12126kcal 12472kcal 12818kcal 13165kcal 13511kcal 13858kcal 14204kcal 14551kcal 14897kcal 15244kcal 15590kcal 15937kcal 16283kcal 16629kcal 16976kcal 17322kcal 17669kcal 18015kcal 18362kcal 18708kcal 19055kcal 19401kcal 19748kcal 20094kcal 20441kcal 20787kcal 21133kcal 21480kcal 21826kcal 22173kcal 22519kcal 22866kcal 23212kcal 23559kcal 23905kcal 24252kcal 24598kcal 24944kcal 25291kcal 25637kcal 25984kcal 26330kcal 26677kcal 27023kcal 27370kcal 27716kcal 28063kcal 28409kcal 28756kcal 29102kcal 29448kcal 29795kcal 30141kcal 30488kcal 30834kcal 31181kcal 31527kcal 31874kcal 32220kcal 32567kcal 32913kcal 33259kcal 33606kcal 33952kcal 34299kcal 34645kcal 34992kcal 35338kcal 35685kcal 36031kcal 36378kcal 36724kcal 37071kcal 37417kcal 37763kcal 38110kcal 38456kcal 38803kcal 39149kcal 39496kcal 39842kcal 40189kcal 40535kcal 40882kcal 41228kcal 41574kcal 41921kcal 42267kcal 42614kcal 42960kcal 43307kcal 43653kcal 44000kcal 44346kcal 44693kcal 45039kcal 45385kcal 45732kcal 46078kcal 46425kcal 46771kcal 47118kcal 47464kcal 47811kcal 48157kcal 48504kcal 48850kcal 49197kcal 49543kcal 49889kcal 50236kcal 50582kcal 50929kcal 51275kcal 51622kcal 51968kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8803kcal 9055kcal 9306kcal 9558kcal 9809kcal 10061kcal 10313kcal 10564kcal 10816kcal 11067kcal 11319kcal 11570kcal 11822kcal 12073kcal 12325kcal 12576kcal 12828kcal 13079kcal 13331kcal 13583kcal 13834kcal 14086kcal 14337kcal 14589kcal 14840kcal 15092kcal 15343kcal 15595kcal 15846kcal 16098kcal 16349kcal 16601kcal 16853kcal 17104kcal 17356kcal 17607kcal 17859kcal 18110kcal 18362kcal 18613kcal 18865kcal 19116kcal 19368kcal 19619kcal 19871kcal 20123kcal 20374kcal 20626kcal 20877kcal 21129kcal 21380kcal 21632kcal 21883kcal 22135kcal 22386kcal 22638kcal 22889kcal 23141kcal 23393kcal 23644kcal 23896kcal 24147kcal 24399kcal 24650kcal 24902kcal 25153kcal 25405kcal 25656kcal 25908kcal 26159kcal 26411kcal 26663kcal 26914kcal 27166kcal 27417kcal 27669kcal 27920kcal 28172kcal 28423kcal 28675kcal 28926kcal 29178kcal 29429kcal 29681kcal 29933kcal 30184kcal 30436kcal 30687kcal 30939kcal 31190kcal 31442kcal 31693kcal 31945kcal 32196kcal 32448kcal 32699kcal 32951kcal 33203kcal 33454kcal 33706kcal 33957kcal 34209kcal 34460kcal 34712kcal 34963kcal 35215kcal 35466kcal 35718kcal 35969kcal 36221kcal 36473kcal 36724kcal 36976kcal 37227kcal 37479kcal 37730kcal
踏み台昇降 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
HIIT
ジャンプなし		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
ダンス
ゆっくり		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
筋トレ
スクワット		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
部屋の片づけ全般 7973kcal 8201kcal 8428kcal 8656kcal 8884kcal 9112kcal 9340kcal 9567kcal 9795kcal 10023kcal 10251kcal 10479kcal 10706kcal 10934kcal 11162kcal 11390kcal 11618kcal 11846kcal 12073kcal 12301kcal 12529kcal 12757kcal 12985kcal 13212kcal 13440kcal 13668kcal 13896kcal 14124kcal 14351kcal 14579kcal 14807kcal 15035kcal 15263kcal 15490kcal 15718kcal 15946kcal 16174kcal 16402kcal 16629kcal 16857kcal 17085kcal 17313kcal 17541kcal 17769kcal 17996kcal 18224kcal 18452kcal 18680kcal 18908kcal 19135kcal 19363kcal 19591kcal 19819kcal 20047kcal 20274kcal 20502kcal 20730kcal 20958kcal 21186kcal 21413kcal 21641kcal 21869kcal 22097kcal 22325kcal 22552kcal 22780kcal 23008kcal 23236kcal 23464kcal 23692kcal 23919kcal 24147kcal 24375kcal 24603kcal 24831kcal 25058kcal 25286kcal 25514kcal 25742kcal 25970kcal 26197kcal 26425kcal 26653kcal 26881kcal 27109kcal 27336kcal 27564kcal 27792kcal 28020kcal 28248kcal 28476kcal 28703kcal 28931kcal 29159kcal 29387kcal 29615kcal 29842kcal 30070kcal 30298kcal 30526kcal 30754kcal 30981kcal 31209kcal 31437kcal 31665kcal 31893kcal 32120kcal 32348kcal 32576kcal 32804kcal 33032kcal 33259kcal 33487kcal 33715kcal 33943kcal 34171kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7142kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9795kcal 9999kcal 10203kcal 10407kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11632kcal 11836kcal 12040kcal 12244kcal 12448kcal 12652kcal 12856kcal 13060kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13877kcal 14081kcal 14285kcal 14489kcal 14693kcal 14897kcal 15101kcal 15305kcal 15509kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16326kcal 16530kcal 16734kcal 16938kcal 17142kcal 17346kcal 17550kcal 17754kcal 17958kcal 18162kcal 18367kcal 18571kcal 18775kcal 18979kcal 19183kcal 19387kcal 19591kcal 19795kcal 19999kcal 20203kcal 20407kcal 20611kcal 20815kcal 21020kcal 21224kcal 21428kcal 21632kcal 21836kcal 22040kcal 22244kcal 22448kcal 22652kcal 22856kcal 23060kcal 23264kcal 23468kcal 23673kcal 23877kcal 24081kcal 24285kcal 24489kcal 24693kcal 24897kcal 25101kcal 25305kcal 25509kcal 25713kcal 25917kcal 26121kcal 26326kcal 26530kcal 26734kcal 26938kcal 27142kcal 27346kcal 27550kcal 27754kcal 27958kcal 28162kcal 28366kcal 28570kcal 28774kcal 28979kcal 29183kcal 29387kcal 29591kcal 29795kcal 29999kcal 30203kcal 30407kcal 30611kcal
ヨガ
パワー		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
筋トレ
腹筋運動		 6312kcal 6492kcal 6672kcal 6853kcal 7033kcal 7213kcal 7394kcal 7574kcal 7754kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8656kcal 8837kcal 9017kcal 9197kcal 9378kcal 9558kcal 9738kcal 9919kcal 10099kcal 10279kcal 10460kcal 10640kcal 10820kcal 11001kcal 11181kcal 11361kcal 11542kcal 11722kcal 11902kcal 12083kcal 12263kcal 12444kcal 12624kcal 12804kcal 12985kcal 13165kcal 13345kcal 13526kcal 13706kcal 13886kcal 14067kcal 14247kcal 14427kcal 14608kcal 14788kcal 14968kcal 15149kcal 15329kcal 15509kcal 15690kcal 15870kcal 16050kcal 16231kcal 16411kcal 16592kcal 16772kcal 16952kcal 17133kcal 17313kcal 17493kcal 17674kcal 17854kcal 18034kcal 18215kcal 18395kcal 18575kcal 18756kcal 18936kcal 19116kcal 19297kcal 19477kcal 19657kcal 19838kcal 20018kcal 20198kcal 20379kcal 20559kcal 20740kcal 20920kcal 21100kcal 21281kcal 21461kcal 21641kcal 21822kcal 22002kcal 22182kcal 22363kcal 22543kcal 22723kcal 22904kcal 23084kcal 23264kcal 23445kcal 23625kcal 23805kcal 23986kcal 24166kcal 24346kcal 24527kcal 24707kcal 24888kcal 25068kcal 25248kcal 25429kcal 25609kcal 25789kcal 25970kcal 26150kcal 26330kcal 26511kcal 26691kcal 26871kcal 27052kcal
筋トレ
背筋運動		 6312kcal 6492kcal 6672kcal 6853kcal 7033kcal 7213kcal 7394kcal 7574kcal 7754kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8656kcal 8837kcal 9017kcal 9197kcal 9378kcal 9558kcal 9738kcal 9919kcal 10099kcal 10279kcal 10460kcal 10640kcal 10820kcal 11001kcal 11181kcal 11361kcal 11542kcal 11722kcal 11902kcal 12083kcal 12263kcal 12444kcal 12624kcal 12804kcal 12985kcal 13165kcal 13345kcal 13526kcal 13706kcal 13886kcal 14067kcal 14247kcal 14427kcal 14608kcal 14788kcal 14968kcal 15149kcal 15329kcal 15509kcal 15690kcal 15870kcal 16050kcal 16231kcal 16411kcal 16592kcal 16772kcal 16952kcal 17133kcal 17313kcal 17493kcal 17674kcal 17854kcal 18034kcal 18215kcal 18395kcal 18575kcal 18756kcal 18936kcal 19116kcal 19297kcal 19477kcal 19657kcal 19838kcal 20018kcal 20198kcal 20379kcal 20559kcal 20740kcal 20920kcal 21100kcal 21281kcal 21461kcal 21641kcal 21822kcal 22002kcal 22182kcal 22363kcal 22543kcal 22723kcal 22904kcal 23084kcal 23264kcal 23445kcal 23625kcal 23805kcal 23986kcal 24166kcal 24346kcal 24527kcal 24707kcal 24888kcal 25068kcal 25248kcal 25429kcal 25609kcal 25789kcal 25970kcal 26150kcal 26330kcal 26511kcal 26691kcal 26871kcal 27052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6312kcal 6492kcal 6672kcal 6853kcal 7033kcal 7213kcal 7394kcal 7574kcal 7754kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8656kcal 8837kcal 9017kcal 9197kcal 9378kcal 9558kcal 9738kcal 9919kcal 10099kcal 10279kcal 10460kcal 10640kcal 10820kcal 11001kcal 11181kcal 11361kcal 11542kcal 11722kcal 11902kcal 12083kcal 12263kcal 12444kcal 12624kcal 12804kcal 12985kcal 13165kcal 13345kcal 13526kcal 13706kcal 13886kcal 14067kcal 14247kcal 14427kcal 14608kcal 14788kcal 14968kcal 15149kcal 15329kcal 15509kcal 15690kcal 15870kcal 16050kcal 16231kcal 16411kcal 16592kcal 16772kcal 16952kcal 17133kcal 17313kcal 17493kcal 17674kcal 17854kcal 18034kcal 18215kcal 18395kcal 18575kcal 18756kcal 18936kcal 19116kcal 19297kcal 19477kcal 19657kcal 19838kcal 20018kcal 20198kcal 20379kcal 20559kcal 20740kcal 20920kcal 21100kcal 21281kcal 21461kcal 21641kcal 21822kcal 22002kcal 22182kcal 22363kcal 22543kcal 22723kcal 22904kcal 23084kcal 23264kcal 23445kcal 23625kcal 23805kcal 23986kcal 24166kcal 24346kcal 24527kcal 24707kcal 24888kcal 25068kcal 25248kcal 25429kcal 25609kcal 25789kcal 25970kcal 26150kcal 26330kcal 26511kcal 26691kcal 26871kcal 27052kcal
筋トレ
懸垂		 6312kcal 6492kcal 6672kcal 6853kcal 7033kcal 7213kcal 7394kcal 7574kcal 7754kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8656kcal 8837kcal 9017kcal 9197kcal 9378kcal 9558kcal 9738kcal 9919kcal 10099kcal 10279kcal 10460kcal 10640kcal 10820kcal 11001kcal 11181kcal 11361kcal 11542kcal 11722kcal 11902kcal 12083kcal 12263kcal 12444kcal 12624kcal 12804kcal 12985kcal 13165kcal 13345kcal 13526kcal 13706kcal 13886kcal 14067kcal 14247kcal 14427kcal 14608kcal 14788kcal 14968kcal 15149kcal 15329kcal 15509kcal 15690kcal 15870kcal 16050kcal 16231kcal 16411kcal 16592kcal 16772kcal 16952kcal 17133kcal 17313kcal 17493kcal 17674kcal 17854kcal 18034kcal 18215kcal 18395kcal 18575kcal 18756kcal 18936kcal 19116kcal 19297kcal 19477kcal 19657kcal 19838kcal 20018kcal 20198kcal 20379kcal 20559kcal 20740kcal 20920kcal 21100kcal 21281kcal 21461kcal 21641kcal 21822kcal 22002kcal 22182kcal 22363kcal 22543kcal 22723kcal 22904kcal 23084kcal 23264kcal 23445kcal 23625kcal 23805kcal 23986kcal 24166kcal 24346kcal 24527kcal 24707kcal 24888kcal 25068kcal 25248kcal 25429kcal 25609kcal 25789kcal 25970kcal 26150kcal 26330kcal 26511kcal 26691kcal 26871kcal 27052kcal
トランポリン
ゆっくり		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
料理全般 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
掃除機をかける 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7361kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9397kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10650kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11433kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12686kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13469kcal 13625kcal 13782kcal 13939kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14722kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15975kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16758kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18011kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18794kcal 18950kcal 19107kcal 19264kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20047kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20830kcal 20986kcal 21143kcal 21300kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22083kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22866kcal 23022kcal 23179kcal 23336kcal 23492kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
体をよく動かす仕事 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
皿洗い 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
ヨガ
ハタ		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
自動車を運転 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
風呂でシャワー 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
トイレ 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3587kcal 3673kcal 3758kcal 3844kcal 3929kcal 4015kcal 4100kcal 4185kcal 4271kcal 4356kcal 4442kcal 4527kcal 4613kcal 4698kcal 4783kcal 4869kcal 4954kcal 5040kcal 5125kcal 5211kcal 5296kcal 5381kcal 5467kcal 5552kcal 5638kcal 5723kcal 5809kcal 5894kcal 5979kcal 6065kcal 6150kcal 6236kcal 6321kcal 6407kcal 6492kcal 6577kcal 6663kcal 6748kcal 6834kcal 6919kcal 7005kcal 7090kcal 7175kcal 7261kcal 7346kcal 7432kcal 7517kcal 7603kcal 7688kcal 7773kcal 7859kcal 7944kcal 8030kcal 8115kcal 8201kcal 8286kcal 8371kcal 8457kcal 8542kcal 8628kcal 8713kcal 8799kcal 8884kcal 8969kcal 9055kcal 9140kcal 9226kcal 9311kcal 9397kcal 9482kcal 9567kcal 9653kcal 9738kcal 9824kcal 9909kcal 9995kcal 10080kcal 10165kcal 10251kcal 10336kcal 10422kcal 10507kcal 10593kcal 10678kcal 10763kcal 10849kcal 10934kcal 11020kcal 11105kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11447kcal 11532kcal 11618kcal 11703kcal 11789kcal 11874kcal 11959kcal 12045kcal 12130kcal 12216kcal 12301kcal 12387kcal 12472kcal 12557kcal 12643kcal 12728kcal 12814kcal
立って仕事をする 2989kcal 3075kcal 3160kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3587kcal 3673kcal 3758kcal 3844kcal 3929kcal 4015kcal 4100kcal 4185kcal 4271kcal 4356kcal 4442kcal 4527kcal 4613kcal 4698kcal 4783kcal 4869kcal 4954kcal 5040kcal 5125kcal 5211kcal 5296kcal 5381kcal 5467kcal 5552kcal 5638kcal 5723kcal 5809kcal 5894kcal 5979kcal 6065kcal 6150kcal 6236kcal 6321kcal 6407kcal 6492kcal 6577kcal 6663kcal 6748kcal 6834kcal 6919kcal 7005kcal 7090kcal 7175kcal 7261kcal 7346kcal 7432kcal 7517kcal 7603kcal 7688kcal 7773kcal 7859kcal 7944kcal 8030kcal 8115kcal 8201kcal 8286kcal 8371kcal 8457kcal 8542kcal 8628kcal 8713kcal 8799kcal 8884kcal 8969kcal 9055kcal 9140kcal 9226kcal 9311kcal 9397kcal 9482kcal 9567kcal 9653kcal 9738kcal 9824kcal 9909kcal 9995kcal 10080kcal 10165kcal 10251kcal 10336kcal 10422kcal 10507kcal 10593kcal 10678kcal 10763kcal 10849kcal 10934kcal 11020kcal 11105kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11447kcal 11532kcal 11618kcal 11703kcal 11789kcal 11874kcal 11959kcal 12045kcal 12130kcal 12216kcal 12301kcal 12387kcal 12472kcal 12557kcal 12643kcal 12728kcal 12814kcal
風呂で入浴 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
デスクワーク 2159kcal 2221kcal 2282kcal 2344kcal 2406kcal 2467kcal 2529kcal 2591kcal 2653kcal 2714kcal 2776kcal 2838kcal 2899kcal 2961kcal 3023kcal 3084kcal 3146kcal 3208kcal 3269kcal 3331kcal 3393kcal 3455kcal 3516kcal 3578kcal 3640kcal 3701kcal 3763kcal 3825kcal 3886kcal 3948kcal 4010kcal 4072kcal 4133kcal 4195kcal 4257kcal 4318kcal 4380kcal 4442kcal 4503kcal 4565kcal 4627kcal 4689kcal 4750kcal 4812kcal 4874kcal 4935kcal 4997kcal 5059kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5306kcal 5367kcal 5429kcal 5491kcal 5552kcal 5614kcal 5676kcal 5737kcal 5799kcal 5861kcal 5923kcal 5984kcal 6046kcal 6108kcal 6169kcal 6231kcal 6293kcal 6354kcal 6416kcal 6478kcal 6539kcal 6601kcal 6663kcal 6725kcal 6786kcal 6848kcal 6910kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7588kcal 7650kcal 7712kcal 7773kcal 7835kcal 7897kcal 7959kcal 8020kcal 8082kcal 8144kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8390kcal 8452kcal 8514kcal 8576kcal 8637kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8884kcal 8946kcal 9007kcal 9069kcal 9131kcal 9193kcal 9254kcal
電車バスに乗車 2159kcal 2221kcal 2282kcal 2344kcal 2406kcal 2467kcal 2529kcal 2591kcal 2653kcal 2714kcal 2776kcal 2838kcal 2899kcal 2961kcal 3023kcal 3084kcal 3146kcal 3208kcal 3269kcal 3331kcal 3393kcal 3455kcal 3516kcal 3578kcal 3640kcal 3701kcal 3763kcal 3825kcal 3886kcal 3948kcal 4010kcal 4072kcal 4133kcal 4195kcal 4257kcal 4318kcal 4380kcal 4442kcal 4503kcal 4565kcal 4627kcal 4689kcal 4750kcal 4812kcal 4874kcal 4935kcal 4997kcal 5059kcal 5120kcal 5182kcal 5244kcal 5306kcal 5367kcal 5429kcal 5491kcal 5552kcal 5614kcal 5676kcal 5737kcal 5799kcal 5861kcal 5923kcal 5984kcal 6046kcal 6108kcal 6169kcal 6231kcal 6293kcal 6354kcal 6416kcal 6478kcal 6539kcal 6601kcal 6663kcal 6725kcal 6786kcal 6848kcal 6910kcal 6971kcal 7033kcal 7095kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7588kcal 7650kcal 7712kcal 7773kcal 7835kcal 7897kcal 7959kcal 8020kcal 8082kcal 8144kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8390kcal 8452kcal 8514kcal 8576kcal 8637kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8884kcal 8946kcal 9007kcal 9069kcal 9131kcal 9193kcal 9254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ