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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6289kcal 6469kcal 6648kcal 6828kcal 7008kcal 7187kcal 7367kcal 7547kcal 7726kcal 7906kcal 8086kcal 8266kcal 8445kcal 8625kcal 8805kcal 8984kcal 9164kcal 9344kcal 9523kcal 9703kcal 9883kcal 10063kcal 10242kcal 10422kcal 10602kcal 10781kcal 10961kcal 11141kcal 11320kcal 11500kcal 11680kcal 11860kcal 12039kcal 12219kcal 12399kcal 12578kcal 12758kcal 12938kcal 13117kcal 13297kcal 13477kcal 13656kcal 13836kcal 14016kcal 14196kcal 14375kcal 14555kcal 14735kcal 14914kcal 15094kcal 15274kcal 15453kcal 15633kcal 15813kcal 15993kcal 16172kcal 16352kcal 16532kcal 16711kcal 16891kcal 17071kcal 17250kcal 17430kcal 17610kcal 17790kcal 17969kcal 18149kcal 18329kcal 18508kcal 18688kcal 18868kcal 19047kcal 19227kcal 19407kcal 19586kcal 19766kcal 19946kcal 20126kcal 20305kcal 20485kcal 20665kcal 20844kcal 21024kcal 21204kcal 21383kcal 21563kcal 21743kcal 21923kcal 22102kcal 22282kcal 22462kcal 22641kcal 22821kcal 23001kcal 23180kcal 23360kcal 23540kcal 23720kcal 23899kcal 24079kcal 24259kcal 24438kcal 24618kcal 24798kcal 24977kcal 25157kcal 25337kcal 25516kcal 25696kcal 25876kcal 26056kcal 26235kcal 26415kcal 26595kcal 26774kcal 26954kcal
山登り 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12871kcal 13239kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16181kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17652kcal 18019kcal 18387kcal 18755kcal 19123kcal 19490kcal 19858kcal 20226kcal 20594kcal 20961kcal 21329kcal 21697kcal 22065kcal 22432kcal 22800kcal 23168kcal 23536kcal 23903kcal 24271kcal 24639kcal 25007kcal 25374kcal 25742kcal 26110kcal 26478kcal 26845kcal 27213kcal 27581kcal 27949kcal 28316kcal 28684kcal 29052kcal 29420kcal 29787kcal 30155kcal 30523kcal 30891kcal 31258kcal 31626kcal 31994kcal 32362kcal 32729kcal 33097kcal 33465kcal 33833kcal 34200kcal 34568kcal 34936kcal 35304kcal 35671kcal 36039kcal 36407kcal 36775kcal 37142kcal 37510kcal 37878kcal 38246kcal 38613kcal 38981kcal 39349kcal 39717kcal 40084kcal 40452kcal 40820kcal 41188kcal 41555kcal 41923kcal 42291kcal 42659kcal 43026kcal 43394kcal 43762kcal 44130kcal 44497kcal 44865kcal 45233kcal 45601kcal 45969kcal 46336kcal 46704kcal 47072kcal 47440kcal 47807kcal 48175kcal 48543kcal 48911kcal 49278kcal 49646kcal 50014kcal 50382kcal 50749kcal 51117kcal 51485kcal 51853kcal 52220kcal 52588kcal 52956kcal 53324kcal 53691kcal 54059kcal 54427kcal 54795kcal 55162kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17259kcal 17752kcal 18245kcal 18738kcal 19231kcal 19724kcal 20218kcal 20711kcal 21204kcal 21697kcal 22190kcal 22683kcal 23176kcal 23669kcal 24162kcal 24656kcal 25149kcal 25642kcal 26135kcal 26628kcal 27121kcal 27614kcal 28107kcal 28601kcal 29094kcal 29587kcal 30080kcal 30573kcal 31066kcal 31559kcal 32052kcal 32546kcal 33039kcal 33532kcal 34025kcal 34518kcal 35011kcal 35504kcal 35997kcal 36491kcal 36984kcal 37477kcal 37970kcal 38463kcal 38956kcal 39449kcal 39942kcal 40436kcal 40929kcal 41422kcal 41915kcal 42408kcal 42901kcal 43394kcal 43887kcal 44380kcal 44874kcal 45367kcal 45860kcal 46353kcal 46846kcal 47339kcal 47832kcal 48325kcal 48819kcal 49312kcal 49805kcal 50298kcal 50791kcal 51284kcal 51777kcal 52270kcal 52764kcal 53257kcal 53750kcal 54243kcal 54736kcal 55229kcal 55722kcal 56215kcal 56709kcal 57202kcal 57695kcal 58188kcal 58681kcal 59174kcal 59667kcal 60160kcal 60654kcal 61147kcal 61640kcal 62133kcal 62626kcal 63119kcal 63612kcal 64105kcal 64598kcal 65092kcal 65585kcal 66078kcal 66571kcal 67064kcal 67557kcal 68050kcal 68543kcal 69037kcal 69530kcal 70023kcal 70516kcal 71009kcal 71502kcal 71995kcal 72488kcal 72982kcal 73475kcal 73968kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17990kcal 18504kcal 19018kcal 19532kcal 20046kcal 20560kcal 21074kcal 21588kcal 22102kcal 22616kcal 23130kcal 23644kcal 24158kcal 24672kcal 25186kcal 25700kcal 26214kcal 26728kcal 27242kcal 27756kcal 28270kcal 28784kcal 29298kcal 29812kcal 30327kcal 30841kcal 31355kcal 31869kcal 32383kcal 32897kcal 33411kcal 33925kcal 34439kcal 34953kcal 35467kcal 35981kcal 36495kcal 37009kcal 37523kcal 38037kcal 38551kcal 39065kcal 39579kcal 40093kcal 40607kcal 41121kcal 41635kcal 42149kcal 42663kcal 43177kcal 43691kcal 44205kcal 44719kcal 45233kcal 45747kcal 46261kcal 46775kcal 47289kcal 47803kcal 48317kcal 48831kcal 49345kcal 49859kcal 50373kcal 50887kcal 51401kcal 51915kcal 52429kcal 52943kcal 53457kcal 53971kcal 54485kcal 54999kcal 55513kcal 56027kcal 56541kcal 57055kcal 57569kcal 58083kcal 58597kcal 59111kcal 59625kcal 60139kcal 60654kcal 61168kcal 61682kcal 62196kcal 62710kcal 63224kcal 63738kcal 64252kcal 64766kcal 65280kcal 65794kcal 66308kcal 66822kcal 67336kcal 67850kcal 68364kcal 68878kcal 69392kcal 69906kcal 70420kcal 70934kcal 71448kcal 71962kcal 72476kcal 72990kcal 73504kcal 74018kcal 74532kcal 75046kcal 75560kcal 76074kcal 76588kcal 77102kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7752kcal 7973kcal 8195kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11517kcal 11738kcal 11960kcal 12181kcal 12403kcal 12624kcal 12846kcal 13067kcal 13289kcal 13510kcal 13732kcal 13953kcal 14175kcal 14396kcal 14618kcal 14839kcal 15061kcal 15282kcal 15504kcal 15725kcal 15947kcal 16168kcal 16390kcal 16611kcal 16833kcal 17054kcal 17275kcal 17497kcal 17718kcal 17940kcal 18161kcal 18383kcal 18604kcal 18826kcal 19047kcal 19269kcal 19490kcal 19712kcal 19933kcal 20155kcal 20376kcal 20598kcal 20819kcal 21041kcal 21262kcal 21484kcal 21705kcal 21927kcal 22148kcal 22370kcal 22591kcal 22813kcal 23034kcal 23256kcal 23477kcal 23699kcal 23920kcal 24142kcal 24363kcal 24585kcal 24806kcal 25028kcal 25249kcal 25471kcal 25692kcal 25913kcal 26135kcal 26356kcal 26578kcal 26799kcal 27021kcal 27242kcal 27464kcal 27685kcal 27907kcal 28128kcal 28350kcal 28571kcal 28793kcal 29014kcal 29236kcal 29457kcal 29679kcal 29900kcal 30122kcal 30343kcal 30565kcal 30786kcal 31008kcal 31229kcal 31451kcal 31672kcal 31894kcal 32115kcal 32337kcal 32558kcal 32780kcal 33001kcal 33223kcal
水泳
(普通:全般)		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30176kcal 30523kcal 30870kcal 31217kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32604kcal 32951kcal 33298kcal 33645kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35032kcal 35379kcal 35726kcal 36073kcal 36419kcal 36766kcal 37113kcal 37460kcal 37807kcal 38154kcal 38501kcal 38847kcal 39194kcal 39541kcal 39888kcal 40235kcal 40582kcal 40929kcal 41275kcal 41622kcal 41969kcal 42316kcal 42663kcal 43010kcal 43357kcal 43703kcal 44050kcal 44397kcal 44744kcal 45091kcal 45438kcal 45785kcal 46131kcal 46478kcal 46825kcal 47172kcal 47519kcal 47866kcal 48213kcal 48559kcal 48906kcal 49253kcal 49600kcal 49947kcal 50294kcal 50641kcal 50987kcal 51334kcal 51681kcal 52028kcal
水泳
(速め:全般)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal
水泳
(バタフライ)		 20184kcal 20761kcal 21337kcal 21914kcal 22491kcal 23068kcal 23644kcal 24221kcal 24798kcal 25374kcal 25951kcal 26528kcal 27104kcal 27681kcal 28258kcal 28835kcal 29411kcal 29988kcal 30565kcal 31141kcal 31718kcal 32295kcal 32872kcal 33448kcal 34025kcal 34602kcal 35178kcal 35755kcal 36332kcal 36908kcal 37485kcal 38062kcal 38639kcal 39215kcal 39792kcal 40369kcal 40945kcal 41522kcal 42099kcal 42675kcal 43252kcal 43829kcal 44406kcal 44982kcal 45559kcal 46136kcal 46712kcal 47289kcal 47866kcal 48442kcal 49019kcal 49596kcal 50173kcal 50749kcal 51326kcal 51903kcal 52479kcal 53056kcal 53633kcal 54209kcal 54786kcal 55363kcal 55940kcal 56516kcal 57093kcal 57670kcal 58246kcal 58823kcal 59400kcal 59977kcal 60553kcal 61130kcal 61707kcal 62283kcal 62860kcal 63437kcal 64013kcal 64590kcal 65167kcal 65744kcal 66320kcal 66897kcal 67474kcal 68050kcal 68627kcal 69204kcal 69780kcal 70357kcal 70934kcal 71511kcal 72087kcal 72664kcal 73241kcal 73817kcal 74394kcal 74971kcal 75547kcal 76124kcal 76701kcal 77278kcal 77854kcal 78431kcal 79008kcal 79584kcal 80161kcal 80738kcal 81314kcal 81891kcal 82468kcal 83045kcal 83621kcal 84198kcal 84775kcal 85351kcal 85928kcal 86505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5558kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7781kcal 7940kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8575kcal 8734kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9369kcal 9528kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10163kcal 10322kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10957kcal 11116kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11751kcal 11910kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12545kcal 12704kcal 12862kcal 13021kcal 13180kcal 13339kcal 13498kcal 13656kcal 13815kcal 13974kcal 14133kcal 14292kcal 14450kcal 14609kcal 14768kcal 14927kcal 15086kcal 15244kcal 15403kcal 15562kcal 15721kcal 15880kcal 16039kcal 16197kcal 16356kcal 16515kcal 16674kcal 16833kcal 16991kcal 17150kcal 17309kcal 17468kcal 17627kcal 17785kcal 17944kcal 18103kcal 18262kcal 18421kcal 18579kcal 18738kcal 18897kcal 19056kcal 19215kcal 19373kcal 19532kcal 19691kcal 19850kcal 20009kcal 20167kcal 20326kcal 20485kcal 20644kcal 20803kcal 20961kcal 21120kcal 21279kcal 21438kcal 21597kcal 21755kcal 21914kcal 22073kcal 22232kcal 22391kcal 22549kcal 22708kcal 22867kcal 23026kcal 23185kcal 23343kcal 23502kcal 23661kcal 23820kcal
筋トレ
背筋運動		 5558kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7781kcal 7940kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8575kcal 8734kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9369kcal 9528kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10163kcal 10322kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10957kcal 11116kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11751kcal 11910kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12545kcal 12704kcal 12862kcal 13021kcal 13180kcal 13339kcal 13498kcal 13656kcal 13815kcal 13974kcal 14133kcal 14292kcal 14450kcal 14609kcal 14768kcal 14927kcal 15086kcal 15244kcal 15403kcal 15562kcal 15721kcal 15880kcal 16039kcal 16197kcal 16356kcal 16515kcal 16674kcal 16833kcal 16991kcal 17150kcal 17309kcal 17468kcal 17627kcal 17785kcal 17944kcal 18103kcal 18262kcal 18421kcal 18579kcal 18738kcal 18897kcal 19056kcal 19215kcal 19373kcal 19532kcal 19691kcal 19850kcal 20009kcal 20167kcal 20326kcal 20485kcal 20644kcal 20803kcal 20961kcal 21120kcal 21279kcal 21438kcal 21597kcal 21755kcal 21914kcal 22073kcal 22232kcal 22391kcal 22549kcal 22708kcal 22867kcal 23026kcal 23185kcal 23343kcal 23502kcal 23661kcal 23820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5558kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7781kcal 7940kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8575kcal 8734kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9369kcal 9528kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10163kcal 10322kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10957kcal 11116kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11751kcal 11910kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12545kcal 12704kcal 12862kcal 13021kcal 13180kcal 13339kcal 13498kcal 13656kcal 13815kcal 13974kcal 14133kcal 14292kcal 14450kcal 14609kcal 14768kcal 14927kcal 15086kcal 15244kcal 15403kcal 15562kcal 15721kcal 15880kcal 16039kcal 16197kcal 16356kcal 16515kcal 16674kcal 16833kcal 16991kcal 17150kcal 17309kcal 17468kcal 17627kcal 17785kcal 17944kcal 18103kcal 18262kcal 18421kcal 18579kcal 18738kcal 18897kcal 19056kcal 19215kcal 19373kcal 19532kcal 19691kcal 19850kcal 20009kcal 20167kcal 20326kcal 20485kcal 20644kcal 20803kcal 20961kcal 21120kcal 21279kcal 21438kcal 21597kcal 21755kcal 21914kcal 22073kcal 22232kcal 22391kcal 22549kcal 22708kcal 22867kcal 23026kcal 23185kcal 23343kcal 23502kcal 23661kcal 23820kcal
筋トレ
懸垂		 5558kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7781kcal 7940kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8575kcal 8734kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9369kcal 9528kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10163kcal 10322kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10957kcal 11116kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11751kcal 11910kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12545kcal 12704kcal 12862kcal 13021kcal 13180kcal 13339kcal 13498kcal 13656kcal 13815kcal 13974kcal 14133kcal 14292kcal 14450kcal 14609kcal 14768kcal 14927kcal 15086kcal 15244kcal 15403kcal 15562kcal 15721kcal 15880kcal 16039kcal 16197kcal 16356kcal 16515kcal 16674kcal 16833kcal 16991kcal 17150kcal 17309kcal 17468kcal 17627kcal 17785kcal 17944kcal 18103kcal 18262kcal 18421kcal 18579kcal 18738kcal 18897kcal 19056kcal 19215kcal 19373kcal 19532kcal 19691kcal 19850kcal 20009kcal 20167kcal 20326kcal 20485kcal 20644kcal 20803kcal 20961kcal 21120kcal 21279kcal 21438kcal 21597kcal 21755kcal 21914kcal 22073kcal 22232kcal 22391kcal 22549kcal 22708kcal 22867kcal 23026kcal 23185kcal 23343kcal 23502kcal 23661kcal 23820kcal
筋トレ
スクワット		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
ヨガ
ハタ		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
ヨガ
パワー		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
ダンス
ゆっくり		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
ダンス
普通		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19829kcal 20134kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23795kcal 24100kcal 24405kcal 24710kcal 25015kcal 25320kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27456kcal 27761kcal 28066kcal 28371kcal 28676kcal 28981kcal 29286kcal 29591kcal 29896kcal 30201kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32032kcal 32337kcal 32642kcal 32947kcal 33252kcal 33557kcal 33862kcal 34167kcal 34472kcal 34777kcal 35082kcal 35387kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36608kcal 36913kcal 37218kcal 37523kcal 37828kcal 38133kcal 38438kcal 38743kcal 39048kcal 39353kcal 39658kcal 39963kcal 40268kcal 40573kcal 40878kcal 41184kcal 41489kcal 41794kcal 42099kcal 42404kcal 42709kcal 43014kcal 43319kcal 43624kcal 43929kcal 44234kcal 44539kcal 44844kcal 45149kcal 45454kcal 45760kcal
ダンス
激しい		 13163kcal 13539kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18429kcal 18805kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20686kcal 21062kcal 21438kcal 21814kcal 22190kcal 22566kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24071kcal 24447kcal 24823kcal 25199kcal 25575kcal 25951kcal 26327kcal 26703kcal 27079kcal 27456kcal 27832kcal 28208kcal 28584kcal 28960kcal 29336kcal 29712kcal 30088kcal 30464kcal 30841kcal 31217kcal 31593kcal 31969kcal 32345kcal 32721kcal 33097kcal 33473kcal 33849kcal 34226kcal 34602kcal 34978kcal 35354kcal 35730kcal 36106kcal 36482kcal 36858kcal 37234kcal 37611kcal 37987kcal 38363kcal 38739kcal 39115kcal 39491kcal 39867kcal 40243kcal 40619kcal 40995kcal 41372kcal 41748kcal 42124kcal 42500kcal 42876kcal 43252kcal 43628kcal 44004kcal 44380kcal 44757kcal 45133kcal 45509kcal 45885kcal 46261kcal 46637kcal 47013kcal 47389kcal 47765kcal 48142kcal 48518kcal 48894kcal 49270kcal 49646kcal 50022kcal 50398kcal 50774kcal 51150kcal 51527kcal 51903kcal 52279kcal 52655kcal 53031kcal 53407kcal 53783kcal 54159kcal 54535kcal 54912kcal 55288kcal 55664kcal 56040kcal 56416kcal
踏み台昇降 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
トランポリン
ゆっくり		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
HIIT
ジャンプなし		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
HIIT
ジャンプあり		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
料理全般 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
掃除機をかける 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9791kcal 9929kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11170kcal 11308kcal 11446kcal 11584kcal 11722kcal 11860kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12549kcal 12687kcal 12825kcal 12963kcal 13101kcal 13239kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13928kcal 14066kcal 14204kcal 14342kcal 14480kcal 14618kcal 14756kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15307kcal 15445kcal 15583kcal 15721kcal 15859kcal 15997kcal 16135kcal 16273kcal 16410kcal 16548kcal 16686kcal 16824kcal 16962kcal 17100kcal 17238kcal 17376kcal 17514kcal 17652kcal 17790kcal 17927kcal 18065kcal 18203kcal 18341kcal 18479kcal 18617kcal 18755kcal 18893kcal 19031kcal 19169kcal 19306kcal 19444kcal 19582kcal 19720kcal 19858kcal 19996kcal 20134kcal 20272kcal 20410kcal 20548kcal 20686kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
部屋の片づけ全般 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7823kcal 8023kcal 8224kcal 8424kcal 8625kcal 8826kcal 9026kcal 9227kcal 9427kcal 9628kcal 9829kcal 10029kcal 10230kcal 10430kcal 10631kcal 10831kcal 11032kcal 11233kcal 11433kcal 11634kcal 11834kcal 12035kcal 12236kcal 12436kcal 12637kcal 12837kcal 13038kcal 13239kcal 13439kcal 13640kcal 13840kcal 14041kcal 14242kcal 14442kcal 14643kcal 14843kcal 15044kcal 15244kcal 15445kcal 15646kcal 15846kcal 16047kcal 16247kcal 16448kcal 16649kcal 16849kcal 17050kcal 17250kcal 17451kcal 17652kcal 17852kcal 18053kcal 18253kcal 18454kcal 18655kcal 18855kcal 19056kcal 19256kcal 19457kcal 19658kcal 19858kcal 20059kcal 20259kcal 20460kcal 20660kcal 20861kcal 21062kcal 21262kcal 21463kcal 21663kcal 21864kcal 22065kcal 22265kcal 22466kcal 22666kcal 22867kcal 23068kcal 23268kcal 23469kcal 23669kcal 23870kcal 24071kcal 24271kcal 24472kcal 24672kcal 24873kcal 25074kcal 25274kcal 25475kcal 25675kcal 25876kcal 26076kcal 26277kcal 26478kcal 26678kcal 26879kcal 27079kcal 27280kcal 27481kcal 27681kcal 27882kcal 28082kcal 28283kcal 28484kcal 28684kcal 28885kcal 29085kcal 29286kcal 29487kcal 29687kcal 29888kcal 30088kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
トイレ 2632kcal 2707kcal 2783kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3084kcal 3159kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3460kcal 3535kcal 3610kcal 3685kcal 3761kcal 3836kcal 3911kcal 3986kcal 4061kcal 4137kcal 4212kcal 4287kcal 4362kcal 4438kcal 4513kcal 4588kcal 4663kcal 4738kcal 4814kcal 4889kcal 4964kcal 5039kcal 5115kcal 5190kcal 5265kcal 5340kcal 5415kcal 5491kcal 5566kcal 5641kcal 5716kcal 5792kcal 5867kcal 5942kcal 6017kcal 6092kcal 6168kcal 6243kcal 6318kcal 6393kcal 6469kcal 6544kcal 6619kcal 6694kcal 6769kcal 6845kcal 6920kcal 6995kcal 7070kcal 7146kcal 7221kcal 7296kcal 7371kcal 7446kcal 7522kcal 7597kcal 7672kcal 7747kcal 7823kcal 7898kcal 7973kcal 8048kcal 8123kcal 8199kcal 8274kcal 8349kcal 8424kcal 8500kcal 8575kcal 8650kcal 8725kcal 8800kcal 8876kcal 8951kcal 9026kcal 9101kcal 9177kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9477kcal 9553kcal 9628kcal 9703kcal 9778kcal 9854kcal 9929kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10230kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10531kcal 10606kcal 10681kcal 10756kcal 10831kcal 10907kcal 10982kcal 11057kcal 11132kcal 11208kcal 11283kcal
風呂でシャワー 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
風呂で入浴 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
デスクワーク 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2987kcal 3042kcal 3096kcal 3150kcal 3205kcal 3259kcal 3313kcal 3368kcal 3422kcal 3476kcal 3531kcal 3585kcal 3639kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3857kcal 3911kcal 3965kcal 4020kcal 4074kcal 4128kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4672kcal 4726kcal 4780kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4998kcal 5052kcal 5106kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5704kcal 5758kcal 5812kcal 5867kcal 5921kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6138kcal 6193kcal 6247kcal 6301kcal 6356kcal 6410kcal 6464kcal 6519kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6736kcal 6790kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7008kcal 7062kcal 7116kcal 7171kcal 7225kcal 7279kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7497kcal 7551kcal 7605kcal 7660kcal 7714kcal 7768kcal 7823kcal 7877kcal 7931kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal 8149kcal
立って仕事をする 2632kcal 2707kcal 2783kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3084kcal 3159kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3460kcal 3535kcal 3610kcal 3685kcal 3761kcal 3836kcal 3911kcal 3986kcal 4061kcal 4137kcal 4212kcal 4287kcal 4362kcal 4438kcal 4513kcal 4588kcal 4663kcal 4738kcal 4814kcal 4889kcal 4964kcal 5039kcal 5115kcal 5190kcal 5265kcal 5340kcal 5415kcal 5491kcal 5566kcal 5641kcal 5716kcal 5792kcal 5867kcal 5942kcal 6017kcal 6092kcal 6168kcal 6243kcal 6318kcal 6393kcal 6469kcal 6544kcal 6619kcal 6694kcal 6769kcal 6845kcal 6920kcal 6995kcal 7070kcal 7146kcal 7221kcal 7296kcal 7371kcal 7446kcal 7522kcal 7597kcal 7672kcal 7747kcal 7823kcal 7898kcal 7973kcal 8048kcal 8123kcal 8199kcal 8274kcal 8349kcal 8424kcal 8500kcal 8575kcal 8650kcal 8725kcal 8800kcal 8876kcal 8951kcal 9026kcal 9101kcal 9177kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9477kcal 9553kcal 9628kcal 9703kcal 9778kcal 9854kcal 9929kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10230kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10531kcal 10606kcal 10681kcal 10756kcal 10831kcal 10907kcal 10982kcal 11057kcal 11132kcal 11208kcal 11283kcal
体をよく動かす仕事 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
電車バスに乗車 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2987kcal 3042kcal 3096kcal 3150kcal 3205kcal 3259kcal 3313kcal 3368kcal 3422kcal 3476kcal 3531kcal 3585kcal 3639kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3857kcal 3911kcal 3965kcal 4020kcal 4074kcal 4128kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4672kcal 4726kcal 4780kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4998kcal 5052kcal 5106kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5704kcal 5758kcal 5812kcal 5867kcal 5921kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6138kcal 6193kcal 6247kcal 6301kcal 6356kcal 6410kcal 6464kcal 6519kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6736kcal 6790kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7008kcal 7062kcal 7116kcal 7171kcal 7225kcal 7279kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7497kcal 7551kcal 7605kcal 7660kcal 7714kcal 7768kcal 7823kcal 7877kcal 7931kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal 8149kcal
自動車を運転 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20184kcal 20761kcal 21337kcal 21914kcal 22491kcal 23068kcal 23644kcal 24221kcal 24798kcal 25374kcal 25951kcal 26528kcal 27104kcal 27681kcal 28258kcal 28835kcal 29411kcal 29988kcal 30565kcal 31141kcal 31718kcal 32295kcal 32872kcal 33448kcal 34025kcal 34602kcal 35178kcal 35755kcal 36332kcal 36908kcal 37485kcal 38062kcal 38639kcal 39215kcal 39792kcal 40369kcal 40945kcal 41522kcal 42099kcal 42675kcal 43252kcal 43829kcal 44406kcal 44982kcal 45559kcal 46136kcal 46712kcal 47289kcal 47866kcal 48442kcal 49019kcal 49596kcal 50173kcal 50749kcal 51326kcal 51903kcal 52479kcal 53056kcal 53633kcal 54209kcal 54786kcal 55363kcal 55940kcal 56516kcal 57093kcal 57670kcal 58246kcal 58823kcal 59400kcal 59977kcal 60553kcal 61130kcal 61707kcal 62283kcal 62860kcal 63437kcal 64013kcal 64590kcal 65167kcal 65744kcal 66320kcal 66897kcal 67474kcal 68050kcal 68627kcal 69204kcal 69780kcal 70357kcal 70934kcal 71511kcal 72087kcal 72664kcal 73241kcal 73817kcal 74394kcal 74971kcal 75547kcal 76124kcal 76701kcal 77278kcal 77854kcal 78431kcal 79008kcal 79584kcal 80161kcal 80738kcal 81314kcal 81891kcal 82468kcal 83045kcal 83621kcal 84198kcal 84775kcal 85351kcal 85928kcal 86505kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17990kcal 18504kcal 19018kcal 19532kcal 20046kcal 20560kcal 21074kcal 21588kcal 22102kcal 22616kcal 23130kcal 23644kcal 24158kcal 24672kcal 25186kcal 25700kcal 26214kcal 26728kcal 27242kcal 27756kcal 28270kcal 28784kcal 29298kcal 29812kcal 30327kcal 30841kcal 31355kcal 31869kcal 32383kcal 32897kcal 33411kcal 33925kcal 34439kcal 34953kcal 35467kcal 35981kcal 36495kcal 37009kcal 37523kcal 38037kcal 38551kcal 39065kcal 39579kcal 40093kcal 40607kcal 41121kcal 41635kcal 42149kcal 42663kcal 43177kcal 43691kcal 44205kcal 44719kcal 45233kcal 45747kcal 46261kcal 46775kcal 47289kcal 47803kcal 48317kcal 48831kcal 49345kcal 49859kcal 50373kcal 50887kcal 51401kcal 51915kcal 52429kcal 52943kcal 53457kcal 53971kcal 54485kcal 54999kcal 55513kcal 56027kcal 56541kcal 57055kcal 57569kcal 58083kcal 58597kcal 59111kcal 59625kcal 60139kcal 60654kcal 61168kcal 61682kcal 62196kcal 62710kcal 63224kcal 63738kcal 64252kcal 64766kcal 65280kcal 65794kcal 66308kcal 66822kcal 67336kcal 67850kcal 68364kcal 68878kcal 69392kcal 69906kcal 70420kcal 70934kcal 71448kcal 71962kcal 72476kcal 72990kcal 73504kcal 74018kcal 74532kcal 75046kcal 75560kcal 76074kcal 76588kcal 77102kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17259kcal 17752kcal 18245kcal 18738kcal 19231kcal 19724kcal 20218kcal 20711kcal 21204kcal 21697kcal 22190kcal 22683kcal 23176kcal 23669kcal 24162kcal 24656kcal 25149kcal 25642kcal 26135kcal 26628kcal 27121kcal 27614kcal 28107kcal 28601kcal 29094kcal 29587kcal 30080kcal 30573kcal 31066kcal 31559kcal 32052kcal 32546kcal 33039kcal 33532kcal 34025kcal 34518kcal 35011kcal 35504kcal 35997kcal 36491kcal 36984kcal 37477kcal 37970kcal 38463kcal 38956kcal 39449kcal 39942kcal 40436kcal 40929kcal 41422kcal 41915kcal 42408kcal 42901kcal 43394kcal 43887kcal 44380kcal 44874kcal 45367kcal 45860kcal 46353kcal 46846kcal 47339kcal 47832kcal 48325kcal 48819kcal 49312kcal 49805kcal 50298kcal 50791kcal 51284kcal 51777kcal 52270kcal 52764kcal 53257kcal 53750kcal 54243kcal 54736kcal 55229kcal 55722kcal 56215kcal 56709kcal 57202kcal 57695kcal 58188kcal 58681kcal 59174kcal 59667kcal 60160kcal 60654kcal 61147kcal 61640kcal 62133kcal 62626kcal 63119kcal 63612kcal 64105kcal 64598kcal 65092kcal 65585kcal 66078kcal 66571kcal 67064kcal 67557kcal 68050kcal 68543kcal 69037kcal 69530kcal 70023kcal 70516kcal 71009kcal 71502kcal 71995kcal 72488kcal 72982kcal 73475kcal 73968kcal
水泳
(速め:全般)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal
ダンス
激しい		 13163kcal 13539kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18429kcal 18805kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20686kcal 21062kcal 21438kcal 21814kcal 22190kcal 22566kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24071kcal 24447kcal 24823kcal 25199kcal 25575kcal 25951kcal 26327kcal 26703kcal 27079kcal 27456kcal 27832kcal 28208kcal 28584kcal 28960kcal 29336kcal 29712kcal 30088kcal 30464kcal 30841kcal 31217kcal 31593kcal 31969kcal 32345kcal 32721kcal 33097kcal 33473kcal 33849kcal 34226kcal 34602kcal 34978kcal 35354kcal 35730kcal 36106kcal 36482kcal 36858kcal 37234kcal 37611kcal 37987kcal 38363kcal 38739kcal 39115kcal 39491kcal 39867kcal 40243kcal 40619kcal 40995kcal 41372kcal 41748kcal 42124kcal 42500kcal 42876kcal 43252kcal 43628kcal 44004kcal 44380kcal 44757kcal 45133kcal 45509kcal 45885kcal 46261kcal 46637kcal 47013kcal 47389kcal 47765kcal 48142kcal 48518kcal 48894kcal 49270kcal 49646kcal 50022kcal 50398kcal 50774kcal 51150kcal 51527kcal 51903kcal 52279kcal 52655kcal 53031kcal 53407kcal 53783kcal 54159kcal 54535kcal 54912kcal 55288kcal 55664kcal 56040kcal 56416kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12871kcal 13239kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16181kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17652kcal 18019kcal 18387kcal 18755kcal 19123kcal 19490kcal 19858kcal 20226kcal 20594kcal 20961kcal 21329kcal 21697kcal 22065kcal 22432kcal 22800kcal 23168kcal 23536kcal 23903kcal 24271kcal 24639kcal 25007kcal 25374kcal 25742kcal 26110kcal 26478kcal 26845kcal 27213kcal 27581kcal 27949kcal 28316kcal 28684kcal 29052kcal 29420kcal 29787kcal 30155kcal 30523kcal 30891kcal 31258kcal 31626kcal 31994kcal 32362kcal 32729kcal 33097kcal 33465kcal 33833kcal 34200kcal 34568kcal 34936kcal 35304kcal 35671kcal 36039kcal 36407kcal 36775kcal 37142kcal 37510kcal 37878kcal 38246kcal 38613kcal 38981kcal 39349kcal 39717kcal 40084kcal 40452kcal 40820kcal 41188kcal 41555kcal 41923kcal 42291kcal 42659kcal 43026kcal 43394kcal 43762kcal 44130kcal 44497kcal 44865kcal 45233kcal 45601kcal 45969kcal 46336kcal 46704kcal 47072kcal 47440kcal 47807kcal 48175kcal 48543kcal 48911kcal 49278kcal 49646kcal 50014kcal 50382kcal 50749kcal 51117kcal 51485kcal 51853kcal 52220kcal 52588kcal 52956kcal 53324kcal 53691kcal 54059kcal 54427kcal 54795kcal 55162kcal
水泳
(普通:全般)		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30176kcal 30523kcal 30870kcal 31217kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32604kcal 32951kcal 33298kcal 33645kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35032kcal 35379kcal 35726kcal 36073kcal 36419kcal 36766kcal 37113kcal 37460kcal 37807kcal 38154kcal 38501kcal 38847kcal 39194kcal 39541kcal 39888kcal 40235kcal 40582kcal 40929kcal 41275kcal 41622kcal 41969kcal 42316kcal 42663kcal 43010kcal 43357kcal 43703kcal 44050kcal 44397kcal 44744kcal 45091kcal 45438kcal 45785kcal 46131kcal 46478kcal 46825kcal 47172kcal 47519kcal 47866kcal 48213kcal 48559kcal 48906kcal 49253kcal 49600kcal 49947kcal 50294kcal 50641kcal 50987kcal 51334kcal 51681kcal 52028kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
山登り 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
HIIT
ジャンプあり		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
ダンス
普通		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19829kcal 20134kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23795kcal 24100kcal 24405kcal 24710kcal 25015kcal 25320kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27456kcal 27761kcal 28066kcal 28371kcal 28676kcal 28981kcal 29286kcal 29591kcal 29896kcal 30201kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32032kcal 32337kcal 32642kcal 32947kcal 33252kcal 33557kcal 33862kcal 34167kcal 34472kcal 34777kcal 35082kcal 35387kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36608kcal 36913kcal 37218kcal 37523kcal 37828kcal 38133kcal 38438kcal 38743kcal 39048kcal 39353kcal 39658kcal 39963kcal 40268kcal 40573kcal 40878kcal 41184kcal 41489kcal 41794kcal 42099kcal 42404kcal 42709kcal 43014kcal 43319kcal 43624kcal 43929kcal 44234kcal 44539kcal 44844kcal 45149kcal 45454kcal 45760kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7752kcal 7973kcal 8195kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11517kcal 11738kcal 11960kcal 12181kcal 12403kcal 12624kcal 12846kcal 13067kcal 13289kcal 13510kcal 13732kcal 13953kcal 14175kcal 14396kcal 14618kcal 14839kcal 15061kcal 15282kcal 15504kcal 15725kcal 15947kcal 16168kcal 16390kcal 16611kcal 16833kcal 17054kcal 17275kcal 17497kcal 17718kcal 17940kcal 18161kcal 18383kcal 18604kcal 18826kcal 19047kcal 19269kcal 19490kcal 19712kcal 19933kcal 20155kcal 20376kcal 20598kcal 20819kcal 21041kcal 21262kcal 21484kcal 21705kcal 21927kcal 22148kcal 22370kcal 22591kcal 22813kcal 23034kcal 23256kcal 23477kcal 23699kcal 23920kcal 24142kcal 24363kcal 24585kcal 24806kcal 25028kcal 25249kcal 25471kcal 25692kcal 25913kcal 26135kcal 26356kcal 26578kcal 26799kcal 27021kcal 27242kcal 27464kcal 27685kcal 27907kcal 28128kcal 28350kcal 28571kcal 28793kcal 29014kcal 29236kcal 29457kcal 29679kcal 29900kcal 30122kcal 30343kcal 30565kcal 30786kcal 31008kcal 31229kcal 31451kcal 31672kcal 31894kcal 32115kcal 32337kcal 32558kcal 32780kcal 33001kcal 33223kcal
踏み台昇降 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
HIIT
ジャンプなし		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
ダンス
ゆっくり		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
筋トレ
スクワット		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
部屋の片づけ全般 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7823kcal 8023kcal 8224kcal 8424kcal 8625kcal 8826kcal 9026kcal 9227kcal 9427kcal 9628kcal 9829kcal 10029kcal 10230kcal 10430kcal 10631kcal 10831kcal 11032kcal 11233kcal 11433kcal 11634kcal 11834kcal 12035kcal 12236kcal 12436kcal 12637kcal 12837kcal 13038kcal 13239kcal 13439kcal 13640kcal 13840kcal 14041kcal 14242kcal 14442kcal 14643kcal 14843kcal 15044kcal 15244kcal 15445kcal 15646kcal 15846kcal 16047kcal 16247kcal 16448kcal 16649kcal 16849kcal 17050kcal 17250kcal 17451kcal 17652kcal 17852kcal 18053kcal 18253kcal 18454kcal 18655kcal 18855kcal 19056kcal 19256kcal 19457kcal 19658kcal 19858kcal 20059kcal 20259kcal 20460kcal 20660kcal 20861kcal 21062kcal 21262kcal 21463kcal 21663kcal 21864kcal 22065kcal 22265kcal 22466kcal 22666kcal 22867kcal 23068kcal 23268kcal 23469kcal 23669kcal 23870kcal 24071kcal 24271kcal 24472kcal 24672kcal 24873kcal 25074kcal 25274kcal 25475kcal 25675kcal 25876kcal 26076kcal 26277kcal 26478kcal 26678kcal 26879kcal 27079kcal 27280kcal 27481kcal 27681kcal 27882kcal 28082kcal 28283kcal 28484kcal 28684kcal 28885kcal 29085kcal 29286kcal 29487kcal 29687kcal 29888kcal 30088kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6289kcal 6469kcal 6648kcal 6828kcal 7008kcal 7187kcal 7367kcal 7547kcal 7726kcal 7906kcal 8086kcal 8266kcal 8445kcal 8625kcal 8805kcal 8984kcal 9164kcal 9344kcal 9523kcal 9703kcal 9883kcal 10063kcal 10242kcal 10422kcal 10602kcal 10781kcal 10961kcal 11141kcal 11320kcal 11500kcal 11680kcal 11860kcal 12039kcal 12219kcal 12399kcal 12578kcal 12758kcal 12938kcal 13117kcal 13297kcal 13477kcal 13656kcal 13836kcal 14016kcal 14196kcal 14375kcal 14555kcal 14735kcal 14914kcal 15094kcal 15274kcal 15453kcal 15633kcal 15813kcal 15993kcal 16172kcal 16352kcal 16532kcal 16711kcal 16891kcal 17071kcal 17250kcal 17430kcal 17610kcal 17790kcal 17969kcal 18149kcal 18329kcal 18508kcal 18688kcal 18868kcal 19047kcal 19227kcal 19407kcal 19586kcal 19766kcal 19946kcal 20126kcal 20305kcal 20485kcal 20665kcal 20844kcal 21024kcal 21204kcal 21383kcal 21563kcal 21743kcal 21923kcal 22102kcal 22282kcal 22462kcal 22641kcal 22821kcal 23001kcal 23180kcal 23360kcal 23540kcal 23720kcal 23899kcal 24079kcal 24259kcal 24438kcal 24618kcal 24798kcal 24977kcal 25157kcal 25337kcal 25516kcal 25696kcal 25876kcal 26056kcal 26235kcal 26415kcal 26595kcal 26774kcal 26954kcal
ヨガ
パワー		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
筋トレ
腹筋運動		 5558kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7781kcal 7940kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8575kcal 8734kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9369kcal 9528kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10163kcal 10322kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10957kcal 11116kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11751kcal 11910kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12545kcal 12704kcal 12862kcal 13021kcal 13180kcal 13339kcal 13498kcal 13656kcal 13815kcal 13974kcal 14133kcal 14292kcal 14450kcal 14609kcal 14768kcal 14927kcal 15086kcal 15244kcal 15403kcal 15562kcal 15721kcal 15880kcal 16039kcal 16197kcal 16356kcal 16515kcal 16674kcal 16833kcal 16991kcal 17150kcal 17309kcal 17468kcal 17627kcal 17785kcal 17944kcal 18103kcal 18262kcal 18421kcal 18579kcal 18738kcal 18897kcal 19056kcal 19215kcal 19373kcal 19532kcal 19691kcal 19850kcal 20009kcal 20167kcal 20326kcal 20485kcal 20644kcal 20803kcal 20961kcal 21120kcal 21279kcal 21438kcal 21597kcal 21755kcal 21914kcal 22073kcal 22232kcal 22391kcal 22549kcal 22708kcal 22867kcal 23026kcal 23185kcal 23343kcal 23502kcal 23661kcal 23820kcal
筋トレ
背筋運動		 5558kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7781kcal 7940kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8575kcal 8734kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9369kcal 9528kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10163kcal 10322kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10957kcal 11116kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11751kcal 11910kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12545kcal 12704kcal 12862kcal 13021kcal 13180kcal 13339kcal 13498kcal 13656kcal 13815kcal 13974kcal 14133kcal 14292kcal 14450kcal 14609kcal 14768kcal 14927kcal 15086kcal 15244kcal 15403kcal 15562kcal 15721kcal 15880kcal 16039kcal 16197kcal 16356kcal 16515kcal 16674kcal 16833kcal 16991kcal 17150kcal 17309kcal 17468kcal 17627kcal 17785kcal 17944kcal 18103kcal 18262kcal 18421kcal 18579kcal 18738kcal 18897kcal 19056kcal 19215kcal 19373kcal 19532kcal 19691kcal 19850kcal 20009kcal 20167kcal 20326kcal 20485kcal 20644kcal 20803kcal 20961kcal 21120kcal 21279kcal 21438kcal 21597kcal 21755kcal 21914kcal 22073kcal 22232kcal 22391kcal 22549kcal 22708kcal 22867kcal 23026kcal 23185kcal 23343kcal 23502kcal 23661kcal 23820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5558kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7781kcal 7940kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8575kcal 8734kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9369kcal 9528kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10163kcal 10322kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10957kcal 11116kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11751kcal 11910kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12545kcal 12704kcal 12862kcal 13021kcal 13180kcal 13339kcal 13498kcal 13656kcal 13815kcal 13974kcal 14133kcal 14292kcal 14450kcal 14609kcal 14768kcal 14927kcal 15086kcal 15244kcal 15403kcal 15562kcal 15721kcal 15880kcal 16039kcal 16197kcal 16356kcal 16515kcal 16674kcal 16833kcal 16991kcal 17150kcal 17309kcal 17468kcal 17627kcal 17785kcal 17944kcal 18103kcal 18262kcal 18421kcal 18579kcal 18738kcal 18897kcal 19056kcal 19215kcal 19373kcal 19532kcal 19691kcal 19850kcal 20009kcal 20167kcal 20326kcal 20485kcal 20644kcal 20803kcal 20961kcal 21120kcal 21279kcal 21438kcal 21597kcal 21755kcal 21914kcal 22073kcal 22232kcal 22391kcal 22549kcal 22708kcal 22867kcal 23026kcal 23185kcal 23343kcal 23502kcal 23661kcal 23820kcal
筋トレ
懸垂		 5558kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7781kcal 7940kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8575kcal 8734kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9369kcal 9528kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10163kcal 10322kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10957kcal 11116kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11751kcal 11910kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12545kcal 12704kcal 12862kcal 13021kcal 13180kcal 13339kcal 13498kcal 13656kcal 13815kcal 13974kcal 14133kcal 14292kcal 14450kcal 14609kcal 14768kcal 14927kcal 15086kcal 15244kcal 15403kcal 15562kcal 15721kcal 15880kcal 16039kcal 16197kcal 16356kcal 16515kcal 16674kcal 16833kcal 16991kcal 17150kcal 17309kcal 17468kcal 17627kcal 17785kcal 17944kcal 18103kcal 18262kcal 18421kcal 18579kcal 18738kcal 18897kcal 19056kcal 19215kcal 19373kcal 19532kcal 19691kcal 19850kcal 20009kcal 20167kcal 20326kcal 20485kcal 20644kcal 20803kcal 20961kcal 21120kcal 21279kcal 21438kcal 21597kcal 21755kcal 21914kcal 22073kcal 22232kcal 22391kcal 22549kcal 22708kcal 22867kcal 23026kcal 23185kcal 23343kcal 23502kcal 23661kcal 23820kcal
トランポリン
ゆっくり		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
料理全般 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
掃除機をかける 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9791kcal 9929kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11170kcal 11308kcal 11446kcal 11584kcal 11722kcal 11860kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12549kcal 12687kcal 12825kcal 12963kcal 13101kcal 13239kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13928kcal 14066kcal 14204kcal 14342kcal 14480kcal 14618kcal 14756kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15307kcal 15445kcal 15583kcal 15721kcal 15859kcal 15997kcal 16135kcal 16273kcal 16410kcal 16548kcal 16686kcal 16824kcal 16962kcal 17100kcal 17238kcal 17376kcal 17514kcal 17652kcal 17790kcal 17927kcal 18065kcal 18203kcal 18341kcal 18479kcal 18617kcal 18755kcal 18893kcal 19031kcal 19169kcal 19306kcal 19444kcal 19582kcal 19720kcal 19858kcal 19996kcal 20134kcal 20272kcal 20410kcal 20548kcal 20686kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
体をよく動かす仕事 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
皿洗い 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
ヨガ
ハタ		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
自動車を運転 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
風呂でシャワー 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
トイレ 2632kcal 2707kcal 2783kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3084kcal 3159kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3460kcal 3535kcal 3610kcal 3685kcal 3761kcal 3836kcal 3911kcal 3986kcal 4061kcal 4137kcal 4212kcal 4287kcal 4362kcal 4438kcal 4513kcal 4588kcal 4663kcal 4738kcal 4814kcal 4889kcal 4964kcal 5039kcal 5115kcal 5190kcal 5265kcal 5340kcal 5415kcal 5491kcal 5566kcal 5641kcal 5716kcal 5792kcal 5867kcal 5942kcal 6017kcal 6092kcal 6168kcal 6243kcal 6318kcal 6393kcal 6469kcal 6544kcal 6619kcal 6694kcal 6769kcal 6845kcal 6920kcal 6995kcal 7070kcal 7146kcal 7221kcal 7296kcal 7371kcal 7446kcal 7522kcal 7597kcal 7672kcal 7747kcal 7823kcal 7898kcal 7973kcal 8048kcal 8123kcal 8199kcal 8274kcal 8349kcal 8424kcal 8500kcal 8575kcal 8650kcal 8725kcal 8800kcal 8876kcal 8951kcal 9026kcal 9101kcal 9177kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9477kcal 9553kcal 9628kcal 9703kcal 9778kcal 9854kcal 9929kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10230kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10531kcal 10606kcal 10681kcal 10756kcal 10831kcal 10907kcal 10982kcal 11057kcal 11132kcal 11208kcal 11283kcal
立って仕事をする 2632kcal 2707kcal 2783kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3084kcal 3159kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3460kcal 3535kcal 3610kcal 3685kcal 3761kcal 3836kcal 3911kcal 3986kcal 4061kcal 4137kcal 4212kcal 4287kcal 4362kcal 4438kcal 4513kcal 4588kcal 4663kcal 4738kcal 4814kcal 4889kcal 4964kcal 5039kcal 5115kcal 5190kcal 5265kcal 5340kcal 5415kcal 5491kcal 5566kcal 5641kcal 5716kcal 5792kcal 5867kcal 5942kcal 6017kcal 6092kcal 6168kcal 6243kcal 6318kcal 6393kcal 6469kcal 6544kcal 6619kcal 6694kcal 6769kcal 6845kcal 6920kcal 6995kcal 7070kcal 7146kcal 7221kcal 7296kcal 7371kcal 7446kcal 7522kcal 7597kcal 7672kcal 7747kcal 7823kcal 7898kcal 7973kcal 8048kcal 8123kcal 8199kcal 8274kcal 8349kcal 8424kcal 8500kcal 8575kcal 8650kcal 8725kcal 8800kcal 8876kcal 8951kcal 9026kcal 9101kcal 9177kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9477kcal 9553kcal 9628kcal 9703kcal 9778kcal 9854kcal 9929kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10230kcal 10305kcal 10380kcal 10455kcal 10531kcal 10606kcal 10681kcal 10756kcal 10831kcal 10907kcal 10982kcal 11057kcal 11132kcal 11208kcal 11283kcal
風呂で入浴 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
デスクワーク 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2987kcal 3042kcal 3096kcal 3150kcal 3205kcal 3259kcal 3313kcal 3368kcal 3422kcal 3476kcal 3531kcal 3585kcal 3639kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3857kcal 3911kcal 3965kcal 4020kcal 4074kcal 4128kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4672kcal 4726kcal 4780kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4998kcal 5052kcal 5106kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5704kcal 5758kcal 5812kcal 5867kcal 5921kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6138kcal 6193kcal 6247kcal 6301kcal 6356kcal 6410kcal 6464kcal 6519kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6736kcal 6790kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7008kcal 7062kcal 7116kcal 7171kcal 7225kcal 7279kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7497kcal 7551kcal 7605kcal 7660kcal 7714kcal 7768kcal 7823kcal 7877kcal 7931kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal 8149kcal
電車バスに乗車 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2987kcal 3042kcal 3096kcal 3150kcal 3205kcal 3259kcal 3313kcal 3368kcal 3422kcal 3476kcal 3531kcal 3585kcal 3639kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3857kcal 3911kcal 3965kcal 4020kcal 4074kcal 4128kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4672kcal 4726kcal 4780kcal 4835kcal 4889kcal 4943kcal 4998kcal 5052kcal 5106kcal 5161kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5704kcal 5758kcal 5812kcal 5867kcal 5921kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6138kcal 6193kcal 6247kcal 6301kcal 6356kcal 6410kcal 6464kcal 6519kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6736kcal 6790kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7008kcal 7062kcal 7116kcal 7171kcal 7225kcal 7279kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7497kcal 7551kcal 7605kcal 7660kcal 7714kcal 7768kcal 7823kcal 7877kcal 7931kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal 8149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ