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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12816kcal 13041kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14165kcal 14390kcal 14615kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15514kcal 15739kcal 15964kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17088kcal 17313kcal 17538kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18437kcal 18662kcal 18887kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19786kcal 20011kcal 20236kcal 20461kcal 20685kcal 20910kcal 21135kcal 21360kcal 21585kcal 21810kcal 22035kcal 22259kcal 22484kcal 22709kcal 22934kcal 23159kcal 23384kcal 23608kcal 23833kcal 24058kcal 24283kcal 24508kcal 24733kcal 24958kcal 25182kcal 25407kcal 25632kcal 25857kcal 26082kcal 26307kcal 26531kcal 26756kcal 26981kcal 27206kcal 27431kcal 27656kcal 27881kcal 28105kcal 28330kcal 28555kcal 28780kcal 29005kcal 29230kcal 29454kcal 29679kcal 29904kcal 30129kcal 30354kcal 30579kcal 30804kcal 31028kcal 31253kcal 31478kcal 31703kcal 31928kcal 32153kcal 32377kcal 32602kcal 32827kcal 33052kcal 33277kcal 33502kcal 33727kcal
山登り 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16105kcal 16565kcal 17025kcal 17485kcal 17945kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20246kcal 20706kcal 21166kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23007kcal 23467kcal 23927kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25768kcal 26228kcal 26688kcal 27148kcal 27609kcal 28069kcal 28529kcal 28989kcal 29449kcal 29909kcal 30370kcal 30830kcal 31290kcal 31750kcal 32210kcal 32670kcal 33130kcal 33591kcal 34051kcal 34511kcal 34971kcal 35431kcal 35891kcal 36352kcal 36812kcal 37272kcal 37732kcal 38192kcal 38652kcal 39112kcal 39573kcal 40033kcal 40493kcal 40953kcal 41413kcal 41873kcal 42333kcal 42794kcal 43254kcal 43714kcal 44174kcal 44634kcal 45094kcal 45555kcal 46015kcal 46475kcal 46935kcal 47395kcal 47855kcal 48315kcal 48776kcal 49236kcal 49696kcal 50156kcal 50616kcal 51076kcal 51537kcal 51997kcal 52457kcal 52917kcal 53377kcal 53837kcal 54297kcal 54758kcal 55218kcal 55678kcal 56138kcal 56598kcal 57058kcal 57519kcal 57979kcal 58439kcal 58899kcal 59359kcal 59819kcal 60279kcal 60740kcal 61200kcal 61660kcal 62120kcal 62580kcal 63040kcal 63500kcal 63961kcal 64421kcal 64881kcal 65341kcal 65801kcal 66261kcal 66722kcal 67182kcal 67642kcal 68102kcal 68562kcal 69022kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21595kcal 22212kcal 22829kcal 23446kcal 24063kcal 24680kcal 25297kcal 25914kcal 26531kcal 27148kcal 27765kcal 28383kcal 29000kcal 29617kcal 30234kcal 30851kcal 31468kcal 32085kcal 32702kcal 33319kcal 33936kcal 34553kcal 35170kcal 35787kcal 36404kcal 37021kcal 37638kcal 38255kcal 38872kcal 39489kcal 40106kcal 40723kcal 41340kcal 41957kcal 42574kcal 43191kcal 43808kcal 44425kcal 45042kcal 45659kcal 46276kcal 46893kcal 47510kcal 48127kcal 48744kcal 49361kcal 49978kcal 50595kcal 51212kcal 51829kcal 52446kcal 53063kcal 53680kcal 54297kcal 54914kcal 55531kcal 56149kcal 56766kcal 57383kcal 58000kcal 58617kcal 59234kcal 59851kcal 60468kcal 61085kcal 61702kcal 62319kcal 62936kcal 63553kcal 64170kcal 64787kcal 65404kcal 66021kcal 66638kcal 67255kcal 67872kcal 68489kcal 69106kcal 69723kcal 70340kcal 70957kcal 71574kcal 72191kcal 72808kcal 73425kcal 74042kcal 74659kcal 75276kcal 75893kcal 76510kcal 77127kcal 77744kcal 78361kcal 78978kcal 79595kcal 80212kcal 80829kcal 81446kcal 82063kcal 82680kcal 83297kcal 83914kcal 84532kcal 85149kcal 85766kcal 86383kcal 87000kcal 87617kcal 88234kcal 88851kcal 89468kcal 90085kcal 90702kcal 91319kcal 91936kcal 92553kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22510kcal 23154kcal 23797kcal 24440kcal 25083kcal 25726kcal 26369kcal 27013kcal 27656kcal 28299kcal 28942kcal 29585kcal 30228kcal 30872kcal 31515kcal 32158kcal 32801kcal 33444kcal 34087kcal 34731kcal 35374kcal 36017kcal 36660kcal 37303kcal 37946kcal 38590kcal 39233kcal 39876kcal 40519kcal 41162kcal 41805kcal 42449kcal 43092kcal 43735kcal 44378kcal 45021kcal 45664kcal 46308kcal 46951kcal 47594kcal 48237kcal 48880kcal 49523kcal 50167kcal 50810kcal 51453kcal 52096kcal 52739kcal 53382kcal 54026kcal 54669kcal 55312kcal 55955kcal 56598kcal 57241kcal 57885kcal 58528kcal 59171kcal 59814kcal 60457kcal 61100kcal 61744kcal 62387kcal 63030kcal 63673kcal 64316kcal 64959kcal 65603kcal 66246kcal 66889kcal 67532kcal 68175kcal 68818kcal 69462kcal 70105kcal 70748kcal 71391kcal 72034kcal 72677kcal 73321kcal 73964kcal 74607kcal 75250kcal 75893kcal 76536kcal 77180kcal 77823kcal 78466kcal 79109kcal 79752kcal 80395kcal 81039kcal 81682kcal 82325kcal 82968kcal 83611kcal 84254kcal 84898kcal 85541kcal 86184kcal 86827kcal 87470kcal 88113kcal 88757kcal 89400kcal 90043kcal 90686kcal 91329kcal 91972kcal 92616kcal 93259kcal 93902kcal 94545kcal 95188kcal 95831kcal 96475kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9699kcal 9976kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11362kcal 11639kcal 11916kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13302kcal 13579kcal 13856kcal 14133kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15242kcal 15519kcal 15796kcal 16073kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17182kcal 17459kcal 17736kcal 18013kcal 18291kcal 18568kcal 18845kcal 19122kcal 19399kcal 19676kcal 19953kcal 20231kcal 20508kcal 20785kcal 21062kcal 21339kcal 21616kcal 21893kcal 22170kcal 22448kcal 22725kcal 23002kcal 23279kcal 23556kcal 23833kcal 24110kcal 24388kcal 24665kcal 24942kcal 25219kcal 25496kcal 25773kcal 26050kcal 26328kcal 26605kcal 26882kcal 27159kcal 27436kcal 27713kcal 27990kcal 28267kcal 28545kcal 28822kcal 29099kcal 29376kcal 29653kcal 29930kcal 30207kcal 30485kcal 30762kcal 31039kcal 31316kcal 31593kcal 31870kcal 32147kcal 32425kcal 32702kcal 32979kcal 33256kcal 33533kcal 33810kcal 34087kcal 34364kcal 34642kcal 34919kcal 35196kcal 35473kcal 35750kcal 36027kcal 36304kcal 36582kcal 36859kcal 37136kcal 37413kcal 37690kcal 37967kcal 38244kcal 38522kcal 38799kcal 39076kcal 39353kcal 39630kcal 39907kcal 40184kcal 40462kcal 40739kcal 41016kcal 41293kcal 41570kcal
水泳
(普通:全般)		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62063kcal 62497kcal 62931kcal 63365kcal 63799kcal 64233kcal 64667kcal 65101kcal
水泳
(速め:全般)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
水泳
(バタフライ)		 25256kcal 25977kcal 26699kcal 27420kcal 28142kcal 28864kcal 29585kcal 30307kcal 31028kcal 31750kcal 32472kcal 33193kcal 33915kcal 34636kcal 35358kcal 36080kcal 36801kcal 37523kcal 38244kcal 38966kcal 39688kcal 40409kcal 41131kcal 41852kcal 42574kcal 43296kcal 44017kcal 44739kcal 45460kcal 46182kcal 46904kcal 47625kcal 48347kcal 49068kcal 49790kcal 50512kcal 51233kcal 51955kcal 52676kcal 53398kcal 54120kcal 54841kcal 55563kcal 56284kcal 57006kcal 57728kcal 58449kcal 59171kcal 59892kcal 60614kcal 61336kcal 62057kcal 62779kcal 63500kcal 64222kcal 64944kcal 65665kcal 66387kcal 67108kcal 67830kcal 68552kcal 69273kcal 69995kcal 70716kcal 71438kcal 72160kcal 72881kcal 73603kcal 74325kcal 75046kcal 75768kcal 76489kcal 77211kcal 77933kcal 78654kcal 79376kcal 80097kcal 80819kcal 81541kcal 82262kcal 82984kcal 83705kcal 84427kcal 85149kcal 85870kcal 86592kcal 87313kcal 88035kcal 88757kcal 89478kcal 90200kcal 90921kcal 91643kcal 92365kcal 93086kcal 93808kcal 94529kcal 95251kcal 95973kcal 96694kcal 97416kcal 98137kcal 98859kcal 99581kcal 100302kcal 101024kcal 101745kcal 102467kcal 103189kcal 103910kcal 104632kcal 105353kcal 106075kcal 106797kcal 107518kcal 108240kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7948kcal 8146kcal 8345kcal 8544kcal 8742kcal 8941kcal 9140kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9935kcal 10133kcal 10332kcal 10531kcal 10729kcal 10928kcal 11127kcal 11326kcal 11524kcal 11723kcal 11922kcal 12120kcal 12319kcal 12518kcal 12716kcal 12915kcal 13114kcal 13313kcal 13511kcal 13710kcal 13909kcal 14107kcal 14306kcal 14505kcal 14703kcal 14902kcal 15101kcal 15300kcal 15498kcal 15697kcal 15896kcal 16094kcal 16293kcal 16492kcal 16690kcal 16889kcal 17088kcal 17287kcal 17485kcal 17684kcal 17883kcal 18081kcal 18280kcal 18479kcal 18677kcal 18876kcal 19075kcal 19274kcal 19472kcal 19671kcal 19870kcal 20068kcal 20267kcal 20466kcal 20665kcal 20863kcal 21062kcal 21261kcal 21459kcal 21658kcal 21857kcal 22055kcal 22254kcal 22453kcal 22652kcal 22850kcal 23049kcal 23248kcal 23446kcal 23645kcal 23844kcal 24042kcal 24241kcal 24440kcal 24639kcal 24837kcal 25036kcal 25235kcal 25433kcal 25632kcal 25831kcal 26029kcal 26228kcal 26427kcal 26626kcal 26824kcal 27023kcal 27222kcal 27420kcal 27619kcal 27818kcal 28016kcal 28215kcal 28414kcal 28613kcal 28811kcal 29010kcal 29209kcal 29407kcal 29606kcal 29805kcal
筋トレ
背筋運動		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7948kcal 8146kcal 8345kcal 8544kcal 8742kcal 8941kcal 9140kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9935kcal 10133kcal 10332kcal 10531kcal 10729kcal 10928kcal 11127kcal 11326kcal 11524kcal 11723kcal 11922kcal 12120kcal 12319kcal 12518kcal 12716kcal 12915kcal 13114kcal 13313kcal 13511kcal 13710kcal 13909kcal 14107kcal 14306kcal 14505kcal 14703kcal 14902kcal 15101kcal 15300kcal 15498kcal 15697kcal 15896kcal 16094kcal 16293kcal 16492kcal 16690kcal 16889kcal 17088kcal 17287kcal 17485kcal 17684kcal 17883kcal 18081kcal 18280kcal 18479kcal 18677kcal 18876kcal 19075kcal 19274kcal 19472kcal 19671kcal 19870kcal 20068kcal 20267kcal 20466kcal 20665kcal 20863kcal 21062kcal 21261kcal 21459kcal 21658kcal 21857kcal 22055kcal 22254kcal 22453kcal 22652kcal 22850kcal 23049kcal 23248kcal 23446kcal 23645kcal 23844kcal 24042kcal 24241kcal 24440kcal 24639kcal 24837kcal 25036kcal 25235kcal 25433kcal 25632kcal 25831kcal 26029kcal 26228kcal 26427kcal 26626kcal 26824kcal 27023kcal 27222kcal 27420kcal 27619kcal 27818kcal 28016kcal 28215kcal 28414kcal 28613kcal 28811kcal 29010kcal 29209kcal 29407kcal 29606kcal 29805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7948kcal 8146kcal 8345kcal 8544kcal 8742kcal 8941kcal 9140kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9935kcal 10133kcal 10332kcal 10531kcal 10729kcal 10928kcal 11127kcal 11326kcal 11524kcal 11723kcal 11922kcal 12120kcal 12319kcal 12518kcal 12716kcal 12915kcal 13114kcal 13313kcal 13511kcal 13710kcal 13909kcal 14107kcal 14306kcal 14505kcal 14703kcal 14902kcal 15101kcal 15300kcal 15498kcal 15697kcal 15896kcal 16094kcal 16293kcal 16492kcal 16690kcal 16889kcal 17088kcal 17287kcal 17485kcal 17684kcal 17883kcal 18081kcal 18280kcal 18479kcal 18677kcal 18876kcal 19075kcal 19274kcal 19472kcal 19671kcal 19870kcal 20068kcal 20267kcal 20466kcal 20665kcal 20863kcal 21062kcal 21261kcal 21459kcal 21658kcal 21857kcal 22055kcal 22254kcal 22453kcal 22652kcal 22850kcal 23049kcal 23248kcal 23446kcal 23645kcal 23844kcal 24042kcal 24241kcal 24440kcal 24639kcal 24837kcal 25036kcal 25235kcal 25433kcal 25632kcal 25831kcal 26029kcal 26228kcal 26427kcal 26626kcal 26824kcal 27023kcal 27222kcal 27420kcal 27619kcal 27818kcal 28016kcal 28215kcal 28414kcal 28613kcal 28811kcal 29010kcal 29209kcal 29407kcal 29606kcal 29805kcal
筋トレ
懸垂		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7948kcal 8146kcal 8345kcal 8544kcal 8742kcal 8941kcal 9140kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9935kcal 10133kcal 10332kcal 10531kcal 10729kcal 10928kcal 11127kcal 11326kcal 11524kcal 11723kcal 11922kcal 12120kcal 12319kcal 12518kcal 12716kcal 12915kcal 13114kcal 13313kcal 13511kcal 13710kcal 13909kcal 14107kcal 14306kcal 14505kcal 14703kcal 14902kcal 15101kcal 15300kcal 15498kcal 15697kcal 15896kcal 16094kcal 16293kcal 16492kcal 16690kcal 16889kcal 17088kcal 17287kcal 17485kcal 17684kcal 17883kcal 18081kcal 18280kcal 18479kcal 18677kcal 18876kcal 19075kcal 19274kcal 19472kcal 19671kcal 19870kcal 20068kcal 20267kcal 20466kcal 20665kcal 20863kcal 21062kcal 21261kcal 21459kcal 21658kcal 21857kcal 22055kcal 22254kcal 22453kcal 22652kcal 22850kcal 23049kcal 23248kcal 23446kcal 23645kcal 23844kcal 24042kcal 24241kcal 24440kcal 24639kcal 24837kcal 25036kcal 25235kcal 25433kcal 25632kcal 25831kcal 26029kcal 26228kcal 26427kcal 26626kcal 26824kcal 27023kcal 27222kcal 27420kcal 27619kcal 27818kcal 28016kcal 28215kcal 28414kcal 28613kcal 28811kcal 29010kcal 29209kcal 29407kcal 29606kcal 29805kcal
筋トレ
スクワット		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
ヨガ
ハタ		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
ヨガ
パワー		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
ダンス
ゆっくり		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
ダンス
普通		 13360kcal 13741kcal 14123kcal 14505kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16032kcal 16413kcal 16795kcal 17177kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18704kcal 19085kcal 19467kcal 19849kcal 20231kcal 20612kcal 20994kcal 21376kcal 21757kcal 22139kcal 22521kcal 22903kcal 23284kcal 23666kcal 24048kcal 24429kcal 24811kcal 25193kcal 25575kcal 25956kcal 26338kcal 26720kcal 27101kcal 27483kcal 27865kcal 28247kcal 28628kcal 29010kcal 29392kcal 29773kcal 30155kcal 30537kcal 30919kcal 31300kcal 31682kcal 32064kcal 32445kcal 32827kcal 33209kcal 33591kcal 33972kcal 34354kcal 34736kcal 35117kcal 35499kcal 35881kcal 36263kcal 36644kcal 37026kcal 37408kcal 37789kcal 38171kcal 38553kcal 38935kcal 39316kcal 39698kcal 40080kcal 40462kcal 40843kcal 41225kcal 41607kcal 41988kcal 42370kcal 42752kcal 43134kcal 43515kcal 43897kcal 44279kcal 44660kcal 45042kcal 45424kcal 45806kcal 46187kcal 46569kcal 46951kcal 47332kcal 47714kcal 48096kcal 48478kcal 48859kcal 49241kcal 49623kcal 50004kcal 50386kcal 50768kcal 51150kcal 51531kcal 51913kcal 52295kcal 52676kcal 53058kcal 53440kcal 53822kcal 54203kcal 54585kcal 54967kcal 55348kcal 55730kcal 56112kcal 56494kcal 56875kcal 57257kcal
ダンス
激しい		 16471kcal 16941kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23059kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25412kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27765kcal 28236kcal 28707kcal 29177kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31530kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33883kcal 34354kcal 34825kcal 35295kcal 35766kcal 36236kcal 36707kcal 37178kcal 37648kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40001kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42354kcal 42825kcal 43296kcal 43766kcal 44237kcal 44707kcal 45178kcal 45649kcal 46119kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48472kcal 48943kcal 49414kcal 49884kcal 50355kcal 50825kcal 51296kcal 51767kcal 52237kcal 52708kcal 53178kcal 53649kcal 54120kcal 54590kcal 55061kcal 55531kcal 56002kcal 56473kcal 56943kcal 57414kcal 57885kcal 58355kcal 58826kcal 59296kcal 59767kcal 60238kcal 60708kcal 61179kcal 61649kcal 62120kcal 62591kcal 63061kcal 63532kcal 64002kcal 64473kcal 64944kcal 65414kcal 65885kcal 66356kcal 66826kcal 67297kcal 67767kcal 68238kcal 68709kcal 69179kcal 69650kcal 70120kcal 70591kcal
踏み台昇降 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
トランポリン
ゆっくり		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
HIIT
ジャンプなし		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
HIIT
ジャンプあり		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
料理全般 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
掃除機をかける 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7765kcal 7937kcal 8110kcal 8282kcal 8455kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9318kcal 9490kcal 9663kcal 9835kcal 10008kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10871kcal 11043kcal 11216kcal 11388kcal 11561kcal 11733kcal 11906kcal 12078kcal 12251kcal 12424kcal 12596kcal 12769kcal 12941kcal 13114kcal 13286kcal 13459kcal 13632kcal 13804kcal 13977kcal 14149kcal 14322kcal 14494kcal 14667kcal 14839kcal 15012kcal 15185kcal 15357kcal 15530kcal 15702kcal 15875kcal 16047kcal 16220kcal 16392kcal 16565kcal 16738kcal 16910kcal 17083kcal 17255kcal 17428kcal 17600kcal 17773kcal 17945kcal 18118kcal 18291kcal 18463kcal 18636kcal 18808kcal 18981kcal 19153kcal 19326kcal 19498kcal 19671kcal 19844kcal 20016kcal 20189kcal 20361kcal 20534kcal 20706kcal 20879kcal 21051kcal 21224kcal 21397kcal 21569kcal 21742kcal 21914kcal 22087kcal 22259kcal 22432kcal 22604kcal 22777kcal 22950kcal 23122kcal 23295kcal 23467kcal 23640kcal 23812kcal 23985kcal 24157kcal 24330kcal 24503kcal 24675kcal 24848kcal 25020kcal 25193kcal 25365kcal 25538kcal 25710kcal 25883kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
部屋の片づけ全般 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10792kcal 11043kcal 11294kcal 11545kcal 11796kcal 12047kcal 12298kcal 12549kcal 12800kcal 13051kcal 13302kcal 13553kcal 13804kcal 14055kcal 14306kcal 14557kcal 14808kcal 15059kcal 15310kcal 15561kcal 15812kcal 16063kcal 16314kcal 16565kcal 16816kcal 17067kcal 17318kcal 17569kcal 17820kcal 18071kcal 18322kcal 18573kcal 18824kcal 19075kcal 19326kcal 19577kcal 19828kcal 20079kcal 20330kcal 20581kcal 20832kcal 21083kcal 21334kcal 21585kcal 21836kcal 22087kcal 22338kcal 22589kcal 22840kcal 23091kcal 23342kcal 23593kcal 23844kcal 24095kcal 24346kcal 24597kcal 24848kcal 25099kcal 25350kcal 25601kcal 25852kcal 26103kcal 26354kcal 26605kcal 26856kcal 27107kcal 27358kcal 27609kcal 27860kcal 28111kcal 28362kcal 28613kcal 28864kcal 29115kcal 29366kcal 29617kcal 29868kcal 30119kcal 30370kcal 30621kcal 30872kcal 31123kcal 31374kcal 31624kcal 31875kcal 32126kcal 32377kcal 32628kcal 32879kcal 33130kcal 33381kcal 33632kcal 33883kcal 34134kcal 34385kcal 34636kcal 34887kcal 35138kcal 35389kcal 35640kcal 35891kcal 36142kcal 36393kcal 36644kcal 36895kcal 37146kcal 37397kcal 37648kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
トイレ 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6212kcal 6306kcal 6400kcal 6494kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6965kcal 7059kcal 7153kcal 7247kcal 7341kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7718kcal 7812kcal 7906kcal 8000kcal 8094kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8565kcal 8659kcal 8753kcal 8847kcal 8941kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9318kcal 9412kcal 9506kcal 9600kcal 9694kcal 9788kcal 9882kcal 9976kcal 10071kcal 10165kcal 10259kcal 10353kcal 10447kcal 10541kcal 10635kcal 10729kcal 10824kcal 10918kcal 11012kcal 11106kcal 11200kcal 11294kcal 11388kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11765kcal 11859kcal 11953kcal 12047kcal 12141kcal 12235kcal 12329kcal 12424kcal 12518kcal 12612kcal 12706kcal 12800kcal 12894kcal 12988kcal 13082kcal 13177kcal 13271kcal 13365kcal 13459kcal 13553kcal 13647kcal 13741kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14118kcal
風呂でシャワー 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
風呂で入浴 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
デスクワーク 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4554kcal 4622kcal 4690kcal 4758kcal 4826kcal 4894kcal 4962kcal 5030kcal 5098kcal 5166kcal 5234kcal 5302kcal 5370kcal 5438kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6865kcal 6933kcal 7001kcal 7069kcal 7137kcal 7205kcal 7273kcal 7341kcal 7409kcal 7477kcal 7545kcal 7613kcal 7681kcal 7749kcal 7817kcal 7885kcal 7953kcal 8021kcal 8089kcal 8157kcal 8225kcal 8293kcal 8361kcal 8429kcal 8497kcal 8565kcal 8633kcal 8701kcal 8769kcal 8837kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9108kcal 9176kcal 9244kcal 9312kcal 9380kcal 9448kcal 9516kcal 9584kcal 9652kcal 9720kcal 9788kcal 9856kcal 9924kcal 9992kcal 10060kcal 10128kcal 10196kcal
立って仕事をする 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6212kcal 6306kcal 6400kcal 6494kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6965kcal 7059kcal 7153kcal 7247kcal 7341kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7718kcal 7812kcal 7906kcal 8000kcal 8094kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8565kcal 8659kcal 8753kcal 8847kcal 8941kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9318kcal 9412kcal 9506kcal 9600kcal 9694kcal 9788kcal 9882kcal 9976kcal 10071kcal 10165kcal 10259kcal 10353kcal 10447kcal 10541kcal 10635kcal 10729kcal 10824kcal 10918kcal 11012kcal 11106kcal 11200kcal 11294kcal 11388kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11765kcal 11859kcal 11953kcal 12047kcal 12141kcal 12235kcal 12329kcal 12424kcal 12518kcal 12612kcal 12706kcal 12800kcal 12894kcal 12988kcal 13082kcal 13177kcal 13271kcal 13365kcal 13459kcal 13553kcal 13647kcal 13741kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14118kcal
体をよく動かす仕事 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
電車バスに乗車 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4554kcal 4622kcal 4690kcal 4758kcal 4826kcal 4894kcal 4962kcal 5030kcal 5098kcal 5166kcal 5234kcal 5302kcal 5370kcal 5438kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6865kcal 6933kcal 7001kcal 7069kcal 7137kcal 7205kcal 7273kcal 7341kcal 7409kcal 7477kcal 7545kcal 7613kcal 7681kcal 7749kcal 7817kcal 7885kcal 7953kcal 8021kcal 8089kcal 8157kcal 8225kcal 8293kcal 8361kcal 8429kcal 8497kcal 8565kcal 8633kcal 8701kcal 8769kcal 8837kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9108kcal 9176kcal 9244kcal 9312kcal 9380kcal 9448kcal 9516kcal 9584kcal 9652kcal 9720kcal 9788kcal 9856kcal 9924kcal 9992kcal 10060kcal 10128kcal 10196kcal
自動車を運転 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25256kcal 25977kcal 26699kcal 27420kcal 28142kcal 28864kcal 29585kcal 30307kcal 31028kcal 31750kcal 32472kcal 33193kcal 33915kcal 34636kcal 35358kcal 36080kcal 36801kcal 37523kcal 38244kcal 38966kcal 39688kcal 40409kcal 41131kcal 41852kcal 42574kcal 43296kcal 44017kcal 44739kcal 45460kcal 46182kcal 46904kcal 47625kcal 48347kcal 49068kcal 49790kcal 50512kcal 51233kcal 51955kcal 52676kcal 53398kcal 54120kcal 54841kcal 55563kcal 56284kcal 57006kcal 57728kcal 58449kcal 59171kcal 59892kcal 60614kcal 61336kcal 62057kcal 62779kcal 63500kcal 64222kcal 64944kcal 65665kcal 66387kcal 67108kcal 67830kcal 68552kcal 69273kcal 69995kcal 70716kcal 71438kcal 72160kcal 72881kcal 73603kcal 74325kcal 75046kcal 75768kcal 76489kcal 77211kcal 77933kcal 78654kcal 79376kcal 80097kcal 80819kcal 81541kcal 82262kcal 82984kcal 83705kcal 84427kcal 85149kcal 85870kcal 86592kcal 87313kcal 88035kcal 88757kcal 89478kcal 90200kcal 90921kcal 91643kcal 92365kcal 93086kcal 93808kcal 94529kcal 95251kcal 95973kcal 96694kcal 97416kcal 98137kcal 98859kcal 99581kcal 100302kcal 101024kcal 101745kcal 102467kcal 103189kcal 103910kcal 104632kcal 105353kcal 106075kcal 106797kcal 107518kcal 108240kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22510kcal 23154kcal 23797kcal 24440kcal 25083kcal 25726kcal 26369kcal 27013kcal 27656kcal 28299kcal 28942kcal 29585kcal 30228kcal 30872kcal 31515kcal 32158kcal 32801kcal 33444kcal 34087kcal 34731kcal 35374kcal 36017kcal 36660kcal 37303kcal 37946kcal 38590kcal 39233kcal 39876kcal 40519kcal 41162kcal 41805kcal 42449kcal 43092kcal 43735kcal 44378kcal 45021kcal 45664kcal 46308kcal 46951kcal 47594kcal 48237kcal 48880kcal 49523kcal 50167kcal 50810kcal 51453kcal 52096kcal 52739kcal 53382kcal 54026kcal 54669kcal 55312kcal 55955kcal 56598kcal 57241kcal 57885kcal 58528kcal 59171kcal 59814kcal 60457kcal 61100kcal 61744kcal 62387kcal 63030kcal 63673kcal 64316kcal 64959kcal 65603kcal 66246kcal 66889kcal 67532kcal 68175kcal 68818kcal 69462kcal 70105kcal 70748kcal 71391kcal 72034kcal 72677kcal 73321kcal 73964kcal 74607kcal 75250kcal 75893kcal 76536kcal 77180kcal 77823kcal 78466kcal 79109kcal 79752kcal 80395kcal 81039kcal 81682kcal 82325kcal 82968kcal 83611kcal 84254kcal 84898kcal 85541kcal 86184kcal 86827kcal 87470kcal 88113kcal 88757kcal 89400kcal 90043kcal 90686kcal 91329kcal 91972kcal 92616kcal 93259kcal 93902kcal 94545kcal 95188kcal 95831kcal 96475kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21595kcal 22212kcal 22829kcal 23446kcal 24063kcal 24680kcal 25297kcal 25914kcal 26531kcal 27148kcal 27765kcal 28383kcal 29000kcal 29617kcal 30234kcal 30851kcal 31468kcal 32085kcal 32702kcal 33319kcal 33936kcal 34553kcal 35170kcal 35787kcal 36404kcal 37021kcal 37638kcal 38255kcal 38872kcal 39489kcal 40106kcal 40723kcal 41340kcal 41957kcal 42574kcal 43191kcal 43808kcal 44425kcal 45042kcal 45659kcal 46276kcal 46893kcal 47510kcal 48127kcal 48744kcal 49361kcal 49978kcal 50595kcal 51212kcal 51829kcal 52446kcal 53063kcal 53680kcal 54297kcal 54914kcal 55531kcal 56149kcal 56766kcal 57383kcal 58000kcal 58617kcal 59234kcal 59851kcal 60468kcal 61085kcal 61702kcal 62319kcal 62936kcal 63553kcal 64170kcal 64787kcal 65404kcal 66021kcal 66638kcal 67255kcal 67872kcal 68489kcal 69106kcal 69723kcal 70340kcal 70957kcal 71574kcal 72191kcal 72808kcal 73425kcal 74042kcal 74659kcal 75276kcal 75893kcal 76510kcal 77127kcal 77744kcal 78361kcal 78978kcal 79595kcal 80212kcal 80829kcal 81446kcal 82063kcal 82680kcal 83297kcal 83914kcal 84532kcal 85149kcal 85766kcal 86383kcal 87000kcal 87617kcal 88234kcal 88851kcal 89468kcal 90085kcal 90702kcal 91319kcal 91936kcal 92553kcal
水泳
(速め:全般)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
ダンス
激しい		 16471kcal 16941kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23059kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25412kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27765kcal 28236kcal 28707kcal 29177kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31530kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33883kcal 34354kcal 34825kcal 35295kcal 35766kcal 36236kcal 36707kcal 37178kcal 37648kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40001kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42354kcal 42825kcal 43296kcal 43766kcal 44237kcal 44707kcal 45178kcal 45649kcal 46119kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48472kcal 48943kcal 49414kcal 49884kcal 50355kcal 50825kcal 51296kcal 51767kcal 52237kcal 52708kcal 53178kcal 53649kcal 54120kcal 54590kcal 55061kcal 55531kcal 56002kcal 56473kcal 56943kcal 57414kcal 57885kcal 58355kcal 58826kcal 59296kcal 59767kcal 60238kcal 60708kcal 61179kcal 61649kcal 62120kcal 62591kcal 63061kcal 63532kcal 64002kcal 64473kcal 64944kcal 65414kcal 65885kcal 66356kcal 66826kcal 67297kcal 67767kcal 68238kcal 68709kcal 69179kcal 69650kcal 70120kcal 70591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16105kcal 16565kcal 17025kcal 17485kcal 17945kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20246kcal 20706kcal 21166kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23007kcal 23467kcal 23927kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25768kcal 26228kcal 26688kcal 27148kcal 27609kcal 28069kcal 28529kcal 28989kcal 29449kcal 29909kcal 30370kcal 30830kcal 31290kcal 31750kcal 32210kcal 32670kcal 33130kcal 33591kcal 34051kcal 34511kcal 34971kcal 35431kcal 35891kcal 36352kcal 36812kcal 37272kcal 37732kcal 38192kcal 38652kcal 39112kcal 39573kcal 40033kcal 40493kcal 40953kcal 41413kcal 41873kcal 42333kcal 42794kcal 43254kcal 43714kcal 44174kcal 44634kcal 45094kcal 45555kcal 46015kcal 46475kcal 46935kcal 47395kcal 47855kcal 48315kcal 48776kcal 49236kcal 49696kcal 50156kcal 50616kcal 51076kcal 51537kcal 51997kcal 52457kcal 52917kcal 53377kcal 53837kcal 54297kcal 54758kcal 55218kcal 55678kcal 56138kcal 56598kcal 57058kcal 57519kcal 57979kcal 58439kcal 58899kcal 59359kcal 59819kcal 60279kcal 60740kcal 61200kcal 61660kcal 62120kcal 62580kcal 63040kcal 63500kcal 63961kcal 64421kcal 64881kcal 65341kcal 65801kcal 66261kcal 66722kcal 67182kcal 67642kcal 68102kcal 68562kcal 69022kcal
水泳
(普通:全般)		 15190kcal 15624kcal 16058kcal 16492kcal 16926kcal 17360kcal 17794kcal 18228kcal 18662kcal 19096kcal 19530kcal 19964kcal 20398kcal 20832kcal 21266kcal 21700kcal 22134kcal 22568kcal 23002kcal 23436kcal 23870kcal 24304kcal 24738kcal 25172kcal 25606kcal 26040kcal 26474kcal 26908kcal 27342kcal 27776kcal 28210kcal 28644kcal 29078kcal 29512kcal 29946kcal 30380kcal 30814kcal 31248kcal 31682kcal 32116kcal 32550kcal 32984kcal 33418kcal 33852kcal 34286kcal 34720kcal 35154kcal 35588kcal 36022kcal 36456kcal 36890kcal 37324kcal 37758kcal 38192kcal 38626kcal 39060kcal 39494kcal 39928kcal 40362kcal 40796kcal 41230kcal 41664kcal 42098kcal 42532kcal 42966kcal 43400kcal 43834kcal 44268kcal 44702kcal 45136kcal 45570kcal 46004kcal 46438kcal 46872kcal 47306kcal 47740kcal 48174kcal 48608kcal 49042kcal 49476kcal 49910kcal 50344kcal 50778kcal 51212kcal 51646kcal 52080kcal 52514kcal 52948kcal 53382kcal 53816kcal 54250kcal 54684kcal 55118kcal 55552kcal 55986kcal 56420kcal 56854kcal 57288kcal 57722kcal 58156kcal 58590kcal 59024kcal 59458kcal 59892kcal 60326kcal 60760kcal 61194kcal 61628kcal 62063kcal 62497kcal 62931kcal 63365kcal 63799kcal 64233kcal 64667kcal 65101kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
山登り 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
HIIT
ジャンプあり		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
ダンス
普通		 13360kcal 13741kcal 14123kcal 14505kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16032kcal 16413kcal 16795kcal 17177kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18704kcal 19085kcal 19467kcal 19849kcal 20231kcal 20612kcal 20994kcal 21376kcal 21757kcal 22139kcal 22521kcal 22903kcal 23284kcal 23666kcal 24048kcal 24429kcal 24811kcal 25193kcal 25575kcal 25956kcal 26338kcal 26720kcal 27101kcal 27483kcal 27865kcal 28247kcal 28628kcal 29010kcal 29392kcal 29773kcal 30155kcal 30537kcal 30919kcal 31300kcal 31682kcal 32064kcal 32445kcal 32827kcal 33209kcal 33591kcal 33972kcal 34354kcal 34736kcal 35117kcal 35499kcal 35881kcal 36263kcal 36644kcal 37026kcal 37408kcal 37789kcal 38171kcal 38553kcal 38935kcal 39316kcal 39698kcal 40080kcal 40462kcal 40843kcal 41225kcal 41607kcal 41988kcal 42370kcal 42752kcal 43134kcal 43515kcal 43897kcal 44279kcal 44660kcal 45042kcal 45424kcal 45806kcal 46187kcal 46569kcal 46951kcal 47332kcal 47714kcal 48096kcal 48478kcal 48859kcal 49241kcal 49623kcal 50004kcal 50386kcal 50768kcal 51150kcal 51531kcal 51913kcal 52295kcal 52676kcal 53058kcal 53440kcal 53822kcal 54203kcal 54585kcal 54967kcal 55348kcal 55730kcal 56112kcal 56494kcal 56875kcal 57257kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9699kcal 9976kcal 10254kcal 10531kcal 10808kcal 11085kcal 11362kcal 11639kcal 11916kcal 12194kcal 12471kcal 12748kcal 13025kcal 13302kcal 13579kcal 13856kcal 14133kcal 14411kcal 14688kcal 14965kcal 15242kcal 15519kcal 15796kcal 16073kcal 16351kcal 16628kcal 16905kcal 17182kcal 17459kcal 17736kcal 18013kcal 18291kcal 18568kcal 18845kcal 19122kcal 19399kcal 19676kcal 19953kcal 20231kcal 20508kcal 20785kcal 21062kcal 21339kcal 21616kcal 21893kcal 22170kcal 22448kcal 22725kcal 23002kcal 23279kcal 23556kcal 23833kcal 24110kcal 24388kcal 24665kcal 24942kcal 25219kcal 25496kcal 25773kcal 26050kcal 26328kcal 26605kcal 26882kcal 27159kcal 27436kcal 27713kcal 27990kcal 28267kcal 28545kcal 28822kcal 29099kcal 29376kcal 29653kcal 29930kcal 30207kcal 30485kcal 30762kcal 31039kcal 31316kcal 31593kcal 31870kcal 32147kcal 32425kcal 32702kcal 32979kcal 33256kcal 33533kcal 33810kcal 34087kcal 34364kcal 34642kcal 34919kcal 35196kcal 35473kcal 35750kcal 36027kcal 36304kcal 36582kcal 36859kcal 37136kcal 37413kcal 37690kcal 37967kcal 38244kcal 38522kcal 38799kcal 39076kcal 39353kcal 39630kcal 39907kcal 40184kcal 40462kcal 40739kcal 41016kcal 41293kcal 41570kcal
踏み台昇降 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
HIIT
ジャンプなし		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
ダンス
ゆっくり		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
筋トレ
スクワット		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
部屋の片づけ全般 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10792kcal 11043kcal 11294kcal 11545kcal 11796kcal 12047kcal 12298kcal 12549kcal 12800kcal 13051kcal 13302kcal 13553kcal 13804kcal 14055kcal 14306kcal 14557kcal 14808kcal 15059kcal 15310kcal 15561kcal 15812kcal 16063kcal 16314kcal 16565kcal 16816kcal 17067kcal 17318kcal 17569kcal 17820kcal 18071kcal 18322kcal 18573kcal 18824kcal 19075kcal 19326kcal 19577kcal 19828kcal 20079kcal 20330kcal 20581kcal 20832kcal 21083kcal 21334kcal 21585kcal 21836kcal 22087kcal 22338kcal 22589kcal 22840kcal 23091kcal 23342kcal 23593kcal 23844kcal 24095kcal 24346kcal 24597kcal 24848kcal 25099kcal 25350kcal 25601kcal 25852kcal 26103kcal 26354kcal 26605kcal 26856kcal 27107kcal 27358kcal 27609kcal 27860kcal 28111kcal 28362kcal 28613kcal 28864kcal 29115kcal 29366kcal 29617kcal 29868kcal 30119kcal 30370kcal 30621kcal 30872kcal 31123kcal 31374kcal 31624kcal 31875kcal 32126kcal 32377kcal 32628kcal 32879kcal 33130kcal 33381kcal 33632kcal 33883kcal 34134kcal 34385kcal 34636kcal 34887kcal 35138kcal 35389kcal 35640kcal 35891kcal 36142kcal 36393kcal 36644kcal 36895kcal 37146kcal 37397kcal 37648kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8544kcal 8769kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9893kcal 10118kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11467kcal 11692kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12816kcal 13041kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14165kcal 14390kcal 14615kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15514kcal 15739kcal 15964kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17088kcal 17313kcal 17538kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18437kcal 18662kcal 18887kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19786kcal 20011kcal 20236kcal 20461kcal 20685kcal 20910kcal 21135kcal 21360kcal 21585kcal 21810kcal 22035kcal 22259kcal 22484kcal 22709kcal 22934kcal 23159kcal 23384kcal 23608kcal 23833kcal 24058kcal 24283kcal 24508kcal 24733kcal 24958kcal 25182kcal 25407kcal 25632kcal 25857kcal 26082kcal 26307kcal 26531kcal 26756kcal 26981kcal 27206kcal 27431kcal 27656kcal 27881kcal 28105kcal 28330kcal 28555kcal 28780kcal 29005kcal 29230kcal 29454kcal 29679kcal 29904kcal 30129kcal 30354kcal 30579kcal 30804kcal 31028kcal 31253kcal 31478kcal 31703kcal 31928kcal 32153kcal 32377kcal 32602kcal 32827kcal 33052kcal 33277kcal 33502kcal 33727kcal
ヨガ
パワー		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
筋トレ
腹筋運動		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7948kcal 8146kcal 8345kcal 8544kcal 8742kcal 8941kcal 9140kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9935kcal 10133kcal 10332kcal 10531kcal 10729kcal 10928kcal 11127kcal 11326kcal 11524kcal 11723kcal 11922kcal 12120kcal 12319kcal 12518kcal 12716kcal 12915kcal 13114kcal 13313kcal 13511kcal 13710kcal 13909kcal 14107kcal 14306kcal 14505kcal 14703kcal 14902kcal 15101kcal 15300kcal 15498kcal 15697kcal 15896kcal 16094kcal 16293kcal 16492kcal 16690kcal 16889kcal 17088kcal 17287kcal 17485kcal 17684kcal 17883kcal 18081kcal 18280kcal 18479kcal 18677kcal 18876kcal 19075kcal 19274kcal 19472kcal 19671kcal 19870kcal 20068kcal 20267kcal 20466kcal 20665kcal 20863kcal 21062kcal 21261kcal 21459kcal 21658kcal 21857kcal 22055kcal 22254kcal 22453kcal 22652kcal 22850kcal 23049kcal 23248kcal 23446kcal 23645kcal 23844kcal 24042kcal 24241kcal 24440kcal 24639kcal 24837kcal 25036kcal 25235kcal 25433kcal 25632kcal 25831kcal 26029kcal 26228kcal 26427kcal 26626kcal 26824kcal 27023kcal 27222kcal 27420kcal 27619kcal 27818kcal 28016kcal 28215kcal 28414kcal 28613kcal 28811kcal 29010kcal 29209kcal 29407kcal 29606kcal 29805kcal
筋トレ
背筋運動		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7948kcal 8146kcal 8345kcal 8544kcal 8742kcal 8941kcal 9140kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9935kcal 10133kcal 10332kcal 10531kcal 10729kcal 10928kcal 11127kcal 11326kcal 11524kcal 11723kcal 11922kcal 12120kcal 12319kcal 12518kcal 12716kcal 12915kcal 13114kcal 13313kcal 13511kcal 13710kcal 13909kcal 14107kcal 14306kcal 14505kcal 14703kcal 14902kcal 15101kcal 15300kcal 15498kcal 15697kcal 15896kcal 16094kcal 16293kcal 16492kcal 16690kcal 16889kcal 17088kcal 17287kcal 17485kcal 17684kcal 17883kcal 18081kcal 18280kcal 18479kcal 18677kcal 18876kcal 19075kcal 19274kcal 19472kcal 19671kcal 19870kcal 20068kcal 20267kcal 20466kcal 20665kcal 20863kcal 21062kcal 21261kcal 21459kcal 21658kcal 21857kcal 22055kcal 22254kcal 22453kcal 22652kcal 22850kcal 23049kcal 23248kcal 23446kcal 23645kcal 23844kcal 24042kcal 24241kcal 24440kcal 24639kcal 24837kcal 25036kcal 25235kcal 25433kcal 25632kcal 25831kcal 26029kcal 26228kcal 26427kcal 26626kcal 26824kcal 27023kcal 27222kcal 27420kcal 27619kcal 27818kcal 28016kcal 28215kcal 28414kcal 28613kcal 28811kcal 29010kcal 29209kcal 29407kcal 29606kcal 29805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7948kcal 8146kcal 8345kcal 8544kcal 8742kcal 8941kcal 9140kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9935kcal 10133kcal 10332kcal 10531kcal 10729kcal 10928kcal 11127kcal 11326kcal 11524kcal 11723kcal 11922kcal 12120kcal 12319kcal 12518kcal 12716kcal 12915kcal 13114kcal 13313kcal 13511kcal 13710kcal 13909kcal 14107kcal 14306kcal 14505kcal 14703kcal 14902kcal 15101kcal 15300kcal 15498kcal 15697kcal 15896kcal 16094kcal 16293kcal 16492kcal 16690kcal 16889kcal 17088kcal 17287kcal 17485kcal 17684kcal 17883kcal 18081kcal 18280kcal 18479kcal 18677kcal 18876kcal 19075kcal 19274kcal 19472kcal 19671kcal 19870kcal 20068kcal 20267kcal 20466kcal 20665kcal 20863kcal 21062kcal 21261kcal 21459kcal 21658kcal 21857kcal 22055kcal 22254kcal 22453kcal 22652kcal 22850kcal 23049kcal 23248kcal 23446kcal 23645kcal 23844kcal 24042kcal 24241kcal 24440kcal 24639kcal 24837kcal 25036kcal 25235kcal 25433kcal 25632kcal 25831kcal 26029kcal 26228kcal 26427kcal 26626kcal 26824kcal 27023kcal 27222kcal 27420kcal 27619kcal 27818kcal 28016kcal 28215kcal 28414kcal 28613kcal 28811kcal 29010kcal 29209kcal 29407kcal 29606kcal 29805kcal
筋トレ
懸垂		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7948kcal 8146kcal 8345kcal 8544kcal 8742kcal 8941kcal 9140kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9935kcal 10133kcal 10332kcal 10531kcal 10729kcal 10928kcal 11127kcal 11326kcal 11524kcal 11723kcal 11922kcal 12120kcal 12319kcal 12518kcal 12716kcal 12915kcal 13114kcal 13313kcal 13511kcal 13710kcal 13909kcal 14107kcal 14306kcal 14505kcal 14703kcal 14902kcal 15101kcal 15300kcal 15498kcal 15697kcal 15896kcal 16094kcal 16293kcal 16492kcal 16690kcal 16889kcal 17088kcal 17287kcal 17485kcal 17684kcal 17883kcal 18081kcal 18280kcal 18479kcal 18677kcal 18876kcal 19075kcal 19274kcal 19472kcal 19671kcal 19870kcal 20068kcal 20267kcal 20466kcal 20665kcal 20863kcal 21062kcal 21261kcal 21459kcal 21658kcal 21857kcal 22055kcal 22254kcal 22453kcal 22652kcal 22850kcal 23049kcal 23248kcal 23446kcal 23645kcal 23844kcal 24042kcal 24241kcal 24440kcal 24639kcal 24837kcal 25036kcal 25235kcal 25433kcal 25632kcal 25831kcal 26029kcal 26228kcal 26427kcal 26626kcal 26824kcal 27023kcal 27222kcal 27420kcal 27619kcal 27818kcal 28016kcal 28215kcal 28414kcal 28613kcal 28811kcal 29010kcal 29209kcal 29407kcal 29606kcal 29805kcal
トランポリン
ゆっくり		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
料理全般 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
掃除機をかける 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7765kcal 7937kcal 8110kcal 8282kcal 8455kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9318kcal 9490kcal 9663kcal 9835kcal 10008kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10871kcal 11043kcal 11216kcal 11388kcal 11561kcal 11733kcal 11906kcal 12078kcal 12251kcal 12424kcal 12596kcal 12769kcal 12941kcal 13114kcal 13286kcal 13459kcal 13632kcal 13804kcal 13977kcal 14149kcal 14322kcal 14494kcal 14667kcal 14839kcal 15012kcal 15185kcal 15357kcal 15530kcal 15702kcal 15875kcal 16047kcal 16220kcal 16392kcal 16565kcal 16738kcal 16910kcal 17083kcal 17255kcal 17428kcal 17600kcal 17773kcal 17945kcal 18118kcal 18291kcal 18463kcal 18636kcal 18808kcal 18981kcal 19153kcal 19326kcal 19498kcal 19671kcal 19844kcal 20016kcal 20189kcal 20361kcal 20534kcal 20706kcal 20879kcal 21051kcal 21224kcal 21397kcal 21569kcal 21742kcal 21914kcal 22087kcal 22259kcal 22432kcal 22604kcal 22777kcal 22950kcal 23122kcal 23295kcal 23467kcal 23640kcal 23812kcal 23985kcal 24157kcal 24330kcal 24503kcal 24675kcal 24848kcal 25020kcal 25193kcal 25365kcal 25538kcal 25710kcal 25883kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
体をよく動かす仕事 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
皿洗い 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
ヨガ
ハタ		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
自動車を運転 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
風呂でシャワー 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
トイレ 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6212kcal 6306kcal 6400kcal 6494kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6965kcal 7059kcal 7153kcal 7247kcal 7341kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7718kcal 7812kcal 7906kcal 8000kcal 8094kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8565kcal 8659kcal 8753kcal 8847kcal 8941kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9318kcal 9412kcal 9506kcal 9600kcal 9694kcal 9788kcal 9882kcal 9976kcal 10071kcal 10165kcal 10259kcal 10353kcal 10447kcal 10541kcal 10635kcal 10729kcal 10824kcal 10918kcal 11012kcal 11106kcal 11200kcal 11294kcal 11388kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11765kcal 11859kcal 11953kcal 12047kcal 12141kcal 12235kcal 12329kcal 12424kcal 12518kcal 12612kcal 12706kcal 12800kcal 12894kcal 12988kcal 13082kcal 13177kcal 13271kcal 13365kcal 13459kcal 13553kcal 13647kcal 13741kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14118kcal
立って仕事をする 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3859kcal 3953kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4706kcal 4800kcal 4894kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5459kcal 5553kcal 5647kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6212kcal 6306kcal 6400kcal 6494kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6965kcal 7059kcal 7153kcal 7247kcal 7341kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7718kcal 7812kcal 7906kcal 8000kcal 8094kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8565kcal 8659kcal 8753kcal 8847kcal 8941kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9318kcal 9412kcal 9506kcal 9600kcal 9694kcal 9788kcal 9882kcal 9976kcal 10071kcal 10165kcal 10259kcal 10353kcal 10447kcal 10541kcal 10635kcal 10729kcal 10824kcal 10918kcal 11012kcal 11106kcal 11200kcal 11294kcal 11388kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11765kcal 11859kcal 11953kcal 12047kcal 12141kcal 12235kcal 12329kcal 12424kcal 12518kcal 12612kcal 12706kcal 12800kcal 12894kcal 12988kcal 13082kcal 13177kcal 13271kcal 13365kcal 13459kcal 13553kcal 13647kcal 13741kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14118kcal
風呂で入浴 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
デスクワーク 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4554kcal 4622kcal 4690kcal 4758kcal 4826kcal 4894kcal 4962kcal 5030kcal 5098kcal 5166kcal 5234kcal 5302kcal 5370kcal 5438kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6865kcal 6933kcal 7001kcal 7069kcal 7137kcal 7205kcal 7273kcal 7341kcal 7409kcal 7477kcal 7545kcal 7613kcal 7681kcal 7749kcal 7817kcal 7885kcal 7953kcal 8021kcal 8089kcal 8157kcal 8225kcal 8293kcal 8361kcal 8429kcal 8497kcal 8565kcal 8633kcal 8701kcal 8769kcal 8837kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9108kcal 9176kcal 9244kcal 9312kcal 9380kcal 9448kcal 9516kcal 9584kcal 9652kcal 9720kcal 9788kcal 9856kcal 9924kcal 9992kcal 10060kcal 10128kcal 10196kcal
電車バスに乗車 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4554kcal 4622kcal 4690kcal 4758kcal 4826kcal 4894kcal 4962kcal 5030kcal 5098kcal 5166kcal 5234kcal 5302kcal 5370kcal 5438kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6865kcal 6933kcal 7001kcal 7069kcal 7137kcal 7205kcal 7273kcal 7341kcal 7409kcal 7477kcal 7545kcal 7613kcal 7681kcal 7749kcal 7817kcal 7885kcal 7953kcal 8021kcal 8089kcal 8157kcal 8225kcal 8293kcal 8361kcal 8429kcal 8497kcal 8565kcal 8633kcal 8701kcal 8769kcal 8837kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9108kcal 9176kcal 9244kcal 9312kcal 9380kcal 9448kcal 9516kcal 9584kcal 9652kcal 9720kcal 9788kcal 9856kcal 9924kcal 9992kcal 10060kcal 10128kcal 10196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ