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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7469kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8281kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9093kcal 9256kcal 9418kcal 9580kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10392kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11204kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12016kcal 12179kcal 12341kcal 12503kcal 12666kcal 12828kcal 12991kcal 13153kcal 13315kcal 13478kcal 13640kcal 13803kcal 13965kcal 14127kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14939kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15751kcal 15914kcal 16076kcal 16238kcal 16401kcal 16563kcal 16726kcal 16888kcal 17050kcal 17213kcal 17375kcal 17538kcal 17700kcal 17862kcal 18025kcal 18187kcal 18350kcal 18512kcal 18674kcal 18837kcal 18999kcal 19161kcal 19324kcal 19486kcal 19649kcal 19811kcal 19973kcal 20136kcal 20298kcal 20461kcal 20623kcal 20785kcal 20948kcal 21110kcal 21273kcal 21435kcal 21597kcal 21760kcal 21922kcal 22084kcal 22247kcal 22409kcal 22572kcal 22734kcal 22896kcal 23059kcal 23221kcal 23384kcal 23546kcal 23708kcal 23871kcal 24033kcal 24196kcal 24358kcal
山登り 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19033kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21148kcal 21450kcal 21752kcal 22054kcal 22356kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23565kcal 23867kcal 24169kcal 24471kcal 24773kcal 25075kcal 25378kcal 25680kcal 25982kcal 26284kcal 26586kcal 26888kcal 27190kcal 27492kcal 27795kcal 28097kcal 28399kcal 28701kcal 29003kcal 29305kcal 29607kcal 29909kcal 30212kcal 30514kcal 30816kcal 31118kcal 31420kcal 31722kcal 32024kcal 32326kcal 32628kcal 32931kcal 33233kcal 33535kcal 33837kcal 34139kcal 34441kcal 34743kcal 35045kcal 35348kcal 35650kcal 35952kcal 36254kcal 36556kcal 36858kcal 37160kcal 37462kcal 37765kcal 38067kcal 38369kcal 38671kcal 38973kcal 39275kcal 39577kcal 39879kcal 40181kcal 40484kcal 40786kcal 41088kcal 41390kcal 41692kcal 41994kcal 42296kcal 42598kcal 42901kcal 43203kcal 43505kcal 43807kcal 44109kcal 44411kcal 44713kcal 45015kcal 45318kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19033kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21148kcal 21450kcal 21752kcal 22054kcal 22356kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23565kcal 23867kcal 24169kcal 24471kcal 24773kcal 25075kcal 25378kcal 25680kcal 25982kcal 26284kcal 26586kcal 26888kcal 27190kcal 27492kcal 27795kcal 28097kcal 28399kcal 28701kcal 29003kcal 29305kcal 29607kcal 29909kcal 30212kcal 30514kcal 30816kcal 31118kcal 31420kcal 31722kcal 32024kcal 32326kcal 32628kcal 32931kcal 33233kcal 33535kcal 33837kcal 34139kcal 34441kcal 34743kcal 35045kcal 35348kcal 35650kcal 35952kcal 36254kcal 36556kcal 36858kcal 37160kcal 37462kcal 37765kcal 38067kcal 38369kcal 38671kcal 38973kcal 39275kcal 39577kcal 39879kcal 40181kcal 40484kcal 40786kcal 41088kcal 41390kcal 41692kcal 41994kcal 42296kcal 42598kcal 42901kcal 43203kcal 43505kcal 43807kcal 44109kcal 44411kcal 44713kcal 45015kcal 45318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14290kcal 14622kcal 14954kcal 15287kcal 15619kcal 15951kcal 16284kcal 16616kcal 16948kcal 17281kcal 17613kcal 17945kcal 18278kcal 18610kcal 18942kcal 19275kcal 19607kcal 19939kcal 20272kcal 20604kcal 20936kcal 21269kcal 21601kcal 21933kcal 22266kcal 22598kcal 22930kcal 23263kcal 23595kcal 23927kcal 24260kcal 24592kcal 24924kcal 25257kcal 25589kcal 25921kcal 26254kcal 26586kcal 26918kcal 27251kcal 27583kcal 27915kcal 28248kcal 28580kcal 28912kcal 29245kcal 29577kcal 29909kcal 30242kcal 30574kcal 30906kcal 31239kcal 31571kcal 31903kcal 32236kcal 32568kcal 32900kcal 33233kcal 33565kcal 33897kcal 34230kcal 34562kcal 34894kcal 35227kcal 35559kcal 35891kcal 36224kcal 36556kcal 36888kcal 37221kcal 37553kcal 37885kcal 38218kcal 38550kcal 38882kcal 39215kcal 39547kcal 39879kcal 40212kcal 40544kcal 40876kcal 41209kcal 41541kcal 41873kcal 42206kcal 42538kcal 42870kcal 43203kcal 43535kcal 43867kcal 44200kcal 44532kcal 44864kcal 45197kcal 45529kcal 45861kcal 46194kcal 46526kcal 46858kcal 47191kcal 47523kcal 47855kcal 48188kcal 48520kcal 48852kcal 49185kcal 49517kcal 49849kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15596kcal 16042kcal 16488kcal 16933kcal 17379kcal 17825kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20053kcal 20498kcal 20944kcal 21390kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23618kcal 24063kcal 24509kcal 24955kcal 25400kcal 25846kcal 26291kcal 26737kcal 27183kcal 27628kcal 28074kcal 28520kcal 28965kcal 29411kcal 29857kcal 30302kcal 30748kcal 31193kcal 31639kcal 32085kcal 32530kcal 32976kcal 33422kcal 33867kcal 34313kcal 34758kcal 35204kcal 35650kcal 36095kcal 36541kcal 36987kcal 37432kcal 37878kcal 38323kcal 38769kcal 39215kcal 39660kcal 40106kcal 40552kcal 40997kcal 41443kcal 41888kcal 42334kcal 42780kcal 43225kcal 43671kcal 44117kcal 44562kcal 45008kcal 45453kcal 45899kcal 46345kcal 46790kcal 47236kcal 47682kcal 48127kcal 48573kcal 49018kcal 49464kcal 49910kcal 50355kcal 50801kcal 51247kcal 51692kcal 52138kcal 52583kcal 53029kcal 53475kcal 53920kcal 54366kcal 54812kcal 55257kcal 55703kcal 56149kcal 56594kcal 57040kcal 57485kcal 57931kcal 58377kcal 58822kcal 59268kcal 59714kcal 60159kcal 60605kcal 61050kcal 61496kcal 61942kcal 62387kcal 62833kcal 63279kcal 63724kcal 64170kcal 64615kcal 65061kcal 65507kcal 65952kcal 66398kcal 66844kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16257kcal 16722kcal 17186kcal 17651kcal 18115kcal 18580kcal 19044kcal 19509kcal 19973kcal 20438kcal 20902kcal 21367kcal 21831kcal 22296kcal 22760kcal 23225kcal 23689kcal 24154kcal 24619kcal 25083kcal 25548kcal 26012kcal 26477kcal 26941kcal 27406kcal 27870kcal 28335kcal 28799kcal 29264kcal 29728kcal 30193kcal 30657kcal 31122kcal 31586kcal 32051kcal 32515kcal 32980kcal 33444kcal 33909kcal 34373kcal 34838kcal 35302kcal 35767kcal 36231kcal 36696kcal 37160kcal 37625kcal 38089kcal 38554kcal 39018kcal 39483kcal 39947kcal 40412kcal 40876kcal 41341kcal 41805kcal 42270kcal 42734kcal 43199kcal 43663kcal 44128kcal 44592kcal 45057kcal 45521kcal 45986kcal 46450kcal 46915kcal 47379kcal 47844kcal 48308kcal 48773kcal 49238kcal 49702kcal 50167kcal 50631kcal 51096kcal 51560kcal 52025kcal 52489kcal 52954kcal 53418kcal 53883kcal 54347kcal 54812kcal 55276kcal 55741kcal 56205kcal 56670kcal 57134kcal 57599kcal 58063kcal 58528kcal 58992kcal 59457kcal 59921kcal 60386kcal 60850kcal 61315kcal 61779kcal 62244kcal 62708kcal 63173kcal 63637kcal 64102kcal 64566kcal 65031kcal 65495kcal 65960kcal 66424kcal 66889kcal 67353kcal 67818kcal 68282kcal 68747kcal 69211kcal 69676kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7005kcal 7205kcal 7405kcal 7605kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8606kcal 8806kcal 9006kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9807kcal 10007kcal 10207kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11008kcal 11208kcal 11408kcal 11608kcal 11809kcal 12009kcal 12209kcal 12409kcal 12609kcal 12809kcal 13010kcal 13210kcal 13410kcal 13610kcal 13810kcal 14010kcal 14210kcal 14411kcal 14611kcal 14811kcal 15011kcal 15211kcal 15411kcal 15612kcal 15812kcal 16012kcal 16212kcal 16412kcal 16612kcal 16812kcal 17013kcal 17213kcal 17413kcal 17613kcal 17813kcal 18013kcal 18214kcal 18414kcal 18614kcal 18814kcal 19014kcal 19214kcal 19414kcal 19615kcal 19815kcal 20015kcal 20215kcal 20415kcal 20615kcal 20816kcal 21016kcal 21216kcal 21416kcal 21616kcal 21816kcal 22016kcal 22217kcal 22417kcal 22617kcal 22817kcal 23017kcal 23217kcal 23418kcal 23618kcal 23818kcal 24018kcal 24218kcal 24418kcal 24619kcal 24819kcal 25019kcal 25219kcal 25419kcal 25619kcal 25819kcal 26020kcal 26220kcal 26420kcal 26620kcal 26820kcal 27020kcal 27221kcal 27421kcal 27621kcal 27821kcal 28021kcal 28221kcal 28421kcal 28622kcal 28822kcal 29022kcal 29222kcal 29422kcal 29622kcal 29823kcal 30023kcal
水泳
(普通:全般)		 10970kcal 11284kcal 11597kcal 11911kcal 12224kcal 12537kcal 12851kcal 13164kcal 13478kcal 13791kcal 14105kcal 14418kcal 14732kcal 15045kcal 15359kcal 15672kcal 15985kcal 16299kcal 16612kcal 16926kcal 17239kcal 17553kcal 17866kcal 18180kcal 18493kcal 18806kcal 19120kcal 19433kcal 19747kcal 20060kcal 20374kcal 20687kcal 21001kcal 21314kcal 21628kcal 21941kcal 22254kcal 22568kcal 22881kcal 23195kcal 23508kcal 23822kcal 24135kcal 24449kcal 24762kcal 25075kcal 25389kcal 25702kcal 26016kcal 26329kcal 26643kcal 26956kcal 27270kcal 27583kcal 27897kcal 28210kcal 28523kcal 28837kcal 29150kcal 29464kcal 29777kcal 30091kcal 30404kcal 30718kcal 31031kcal 31344kcal 31658kcal 31971kcal 32285kcal 32598kcal 32912kcal 33225kcal 33539kcal 33852kcal 34165kcal 34479kcal 34792kcal 35106kcal 35419kcal 35733kcal 36046kcal 36360kcal 36673kcal 36987kcal 37300kcal 37613kcal 37927kcal 38240kcal 38554kcal 38867kcal 39181kcal 39494kcal 39808kcal 40121kcal 40434kcal 40748kcal 41061kcal 41375kcal 41688kcal 42002kcal 42315kcal 42629kcal 42942kcal 43256kcal 43569kcal 43882kcal 44196kcal 44509kcal 44823kcal 45136kcal 45450kcal 45763kcal 46077kcal 46390kcal 46703kcal 47017kcal
水泳
(速め:全般)		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
水泳
(バタフライ)		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20325kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23452kcal 23973kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26579kcal 27100kcal 27621kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30227kcal 30748kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33354kcal 33875kcal 34396kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37002kcal 37523kcal 38044kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40129kcal 40650kcal 41171kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43256kcal 43777kcal 44298kcal 44819kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46904kcal 47425kcal 47946kcal 48467kcal 48988kcal 49509kcal 50031kcal 50552kcal 51073kcal 51594kcal 52115kcal 52636kcal 53158kcal 53679kcal 54200kcal 54721kcal 55242kcal 55763kcal 56284kcal 56806kcal 57327kcal 57848kcal 58369kcal 58890kcal 59411kcal 59933kcal 60454kcal 60975kcal 61496kcal 62017kcal 62538kcal 63059kcal 63581kcal 64102kcal 64623kcal 65144kcal 65665kcal 66186kcal 66708kcal 67229kcal 67750kcal 68271kcal 68792kcal 69313kcal 69835kcal 70356kcal 70877kcal 71398kcal 71919kcal 72440kcal 72961kcal 73483kcal 74004kcal 74525kcal 75046kcal 75567kcal 76088kcal 76610kcal 77131kcal 77652kcal 78173kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19033kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21148kcal 21450kcal 21752kcal 22054kcal 22356kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23565kcal 23867kcal 24169kcal 24471kcal 24773kcal 25075kcal 25378kcal 25680kcal 25982kcal 26284kcal 26586kcal 26888kcal 27190kcal 27492kcal 27795kcal 28097kcal 28399kcal 28701kcal 29003kcal 29305kcal 29607kcal 29909kcal 30212kcal 30514kcal 30816kcal 31118kcal 31420kcal 31722kcal 32024kcal 32326kcal 32628kcal 32931kcal 33233kcal 33535kcal 33837kcal 34139kcal 34441kcal 34743kcal 35045kcal 35348kcal 35650kcal 35952kcal 36254kcal 36556kcal 36858kcal 37160kcal 37462kcal 37765kcal 38067kcal 38369kcal 38671kcal 38973kcal 39275kcal 39577kcal 39879kcal 40181kcal 40484kcal 40786kcal 41088kcal 41390kcal 41692kcal 41994kcal 42296kcal 42598kcal 42901kcal 43203kcal 43505kcal 43807kcal 44109kcal 44411kcal 44713kcal 45015kcal 45318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16646kcal 16790kcal 16933kcal 17077kcal 17220kcal 17364kcal 17507kcal 17651kcal 17794kcal 17938kcal 18081kcal 18225kcal 18368kcal 18512kcal 18655kcal 18799kcal 18942kcal 19086kcal 19229kcal 19373kcal 19516kcal 19660kcal 19803kcal 19947kcal 20090kcal 20234kcal 20377kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
筋トレ
背筋運動		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16646kcal 16790kcal 16933kcal 17077kcal 17220kcal 17364kcal 17507kcal 17651kcal 17794kcal 17938kcal 18081kcal 18225kcal 18368kcal 18512kcal 18655kcal 18799kcal 18942kcal 19086kcal 19229kcal 19373kcal 19516kcal 19660kcal 19803kcal 19947kcal 20090kcal 20234kcal 20377kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16646kcal 16790kcal 16933kcal 17077kcal 17220kcal 17364kcal 17507kcal 17651kcal 17794kcal 17938kcal 18081kcal 18225kcal 18368kcal 18512kcal 18655kcal 18799kcal 18942kcal 19086kcal 19229kcal 19373kcal 19516kcal 19660kcal 19803kcal 19947kcal 20090kcal 20234kcal 20377kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
筋トレ
懸垂		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16646kcal 16790kcal 16933kcal 17077kcal 17220kcal 17364kcal 17507kcal 17651kcal 17794kcal 17938kcal 18081kcal 18225kcal 18368kcal 18512kcal 18655kcal 18799kcal 18942kcal 19086kcal 19229kcal 19373kcal 19516kcal 19660kcal 19803kcal 19947kcal 20090kcal 20234kcal 20377kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
筋トレ
スクワット		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
ヨガ
ハタ		 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
ヨガ
パワー		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
ダンス
ゆっくり		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
ダンス
普通		 9648kcal 9924kcal 10200kcal 10476kcal 10751kcal 11027kcal 11303kcal 11578kcal 11854kcal 12130kcal 12405kcal 12681kcal 12957kcal 13232kcal 13508kcal 13784kcal 14059kcal 14335kcal 14611kcal 14886kcal 15162kcal 15438kcal 15714kcal 15989kcal 16265kcal 16541kcal 16816kcal 17092kcal 17368kcal 17643kcal 17919kcal 18195kcal 18470kcal 18746kcal 19022kcal 19297kcal 19573kcal 19849kcal 20124kcal 20400kcal 20676kcal 20952kcal 21227kcal 21503kcal 21779kcal 22054kcal 22330kcal 22606kcal 22881kcal 23157kcal 23433kcal 23708kcal 23984kcal 24260kcal 24535kcal 24811kcal 25087kcal 25362kcal 25638kcal 25914kcal 26190kcal 26465kcal 26741kcal 27017kcal 27292kcal 27568kcal 27844kcal 28119kcal 28395kcal 28671kcal 28946kcal 29222kcal 29498kcal 29773kcal 30049kcal 30325kcal 30600kcal 30876kcal 31152kcal 31428kcal 31703kcal 31979kcal 32255kcal 32530kcal 32806kcal 33082kcal 33357kcal 33633kcal 33909kcal 34184kcal 34460kcal 34736kcal 35011kcal 35287kcal 35563kcal 35838kcal 36114kcal 36390kcal 36666kcal 36941kcal 37217kcal 37493kcal 37768kcal 38044kcal 38320kcal 38595kcal 38871kcal 39147kcal 39422kcal 39698kcal 39974kcal 40249kcal 40525kcal 40801kcal 41076kcal 41352kcal
ダンス
激しい		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14615kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17334kcal 17674kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20393kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23112kcal 23452kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25831kcal 26171kcal 26511kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28890kcal 29230kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31609kcal 31949kcal 32289kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34668kcal 35008kcal 35348kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37387kcal 37727kcal 38067kcal 38407kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40446kcal 40786kcal 41126kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43165kcal 43505kcal 43845kcal 44185kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46224kcal 46564kcal 46904kcal 47244kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48943kcal 49283kcal 49623kcal 49963kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
踏み台昇降 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
トランポリン
ゆっくり		 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6741kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7534kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8195kcal 8327kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8988kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9781kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10442kcal 10574kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11235kcal 11367kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12028kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12689kcal 12821kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13482kcal 13614kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14275kcal 14407kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14936kcal 15068kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15729kcal 15861kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16390kcal 16522kcal 16654kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17183kcal 17315kcal 17447kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17976kcal 18108kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18637kcal 18769kcal 18901kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19430kcal 19562kcal 19694kcal 19826kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
HIIT
ジャンプなし		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
HIIT
ジャンプあり		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19033kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21148kcal 21450kcal 21752kcal 22054kcal 22356kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23565kcal 23867kcal 24169kcal 24471kcal 24773kcal 25075kcal 25378kcal 25680kcal 25982kcal 26284kcal 26586kcal 26888kcal 27190kcal 27492kcal 27795kcal 28097kcal 28399kcal 28701kcal 29003kcal 29305kcal 29607kcal 29909kcal 30212kcal 30514kcal 30816kcal 31118kcal 31420kcal 31722kcal 32024kcal 32326kcal 32628kcal 32931kcal 33233kcal 33535kcal 33837kcal 34139kcal 34441kcal 34743kcal 35045kcal 35348kcal 35650kcal 35952kcal 36254kcal 36556kcal 36858kcal 37160kcal 37462kcal 37765kcal 38067kcal 38369kcal 38671kcal 38973kcal 39275kcal 39577kcal 39879kcal 40181kcal 40484kcal 40786kcal 41088kcal 41390kcal 41692kcal 41994kcal 42296kcal 42598kcal 42901kcal 43203kcal 43505kcal 43807kcal 44109kcal 44411kcal 44713kcal 45015kcal 45318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
料理全般 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6741kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7534kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8195kcal 8327kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8988kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9781kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10442kcal 10574kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11235kcal 11367kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12028kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12689kcal 12821kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13482kcal 13614kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14275kcal 14407kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14936kcal 15068kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15729kcal 15861kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16390kcal 16522kcal 16654kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17183kcal 17315kcal 17447kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17976kcal 18108kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18637kcal 18769kcal 18901kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19430kcal 19562kcal 19694kcal 19826kcal
掃除機をかける 4361kcal 4486kcal 4611kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5608kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6605kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7602kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8225kcal 8349kcal 8474kcal 8599kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9222kcal 9346kcal 9471kcal 9596kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10219kcal 10343kcal 10468kcal 10593kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11216kcal 11340kcal 11465kcal 11590kcal 11714kcal 11839kcal 11963kcal 12088kcal 12213kcal 12337kcal 12462kcal 12587kcal 12711kcal 12836kcal 12960kcal 13085kcal 13210kcal 13334kcal 13459kcal 13584kcal 13708kcal 13833kcal 13957kcal 14082kcal 14207kcal 14331kcal 14456kcal 14581kcal 14705kcal 14830kcal 14954kcal 15079kcal 15204kcal 15328kcal 15453kcal 15578kcal 15702kcal 15827kcal 15951kcal 16076kcal 16201kcal 16325kcal 16450kcal 16575kcal 16699kcal 16824kcal 16948kcal 17073kcal 17198kcal 17322kcal 17447kcal 17572kcal 17696kcal 17821kcal 17945kcal 18070kcal 18195kcal 18319kcal 18444kcal 18569kcal 18693kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6741kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7534kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8195kcal 8327kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8988kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9781kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10442kcal 10574kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11235kcal 11367kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12028kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12689kcal 12821kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13482kcal 13614kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14275kcal 14407kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14936kcal 15068kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15729kcal 15861kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16390kcal 16522kcal 16654kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17183kcal 17315kcal 17447kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17976kcal 18108kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18637kcal 18769kcal 18901kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19430kcal 19562kcal 19694kcal 19826kcal
部屋の片づけ全般 6344kcal 6525kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7250kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7975kcal 8157kcal 8338kcal 8519kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9244kcal 9426kcal 9607kcal 9788kcal 9969kcal 10151kcal 10332kcal 10513kcal 10695kcal 10876kcal 11057kcal 11238kcal 11420kcal 11601kcal 11782kcal 11963kcal 12145kcal 12326kcal 12507kcal 12689kcal 12870kcal 13051kcal 13232kcal 13414kcal 13595kcal 13776kcal 13957kcal 14139kcal 14320kcal 14501kcal 14683kcal 14864kcal 15045kcal 15226kcal 15408kcal 15589kcal 15770kcal 15951kcal 16133kcal 16314kcal 16495kcal 16677kcal 16858kcal 17039kcal 17220kcal 17402kcal 17583kcal 17764kcal 17945kcal 18127kcal 18308kcal 18489kcal 18671kcal 18852kcal 19033kcal 19214kcal 19396kcal 19577kcal 19758kcal 19939kcal 20121kcal 20302kcal 20483kcal 20665kcal 20846kcal 21027kcal 21208kcal 21390kcal 21571kcal 21752kcal 21933kcal 22115kcal 22296kcal 22477kcal 22659kcal 22840kcal 23021kcal 23202kcal 23384kcal 23565kcal 23746kcal 23927kcal 24109kcal 24290kcal 24471kcal 24652kcal 24834kcal 25015kcal 25196kcal 25378kcal 25559kcal 25740kcal 25921kcal 26103kcal 26284kcal 26465kcal 26646kcal 26828kcal 27009kcal 27190kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3096kcal 3172kcal 3247kcal 3323kcal 3398kcal 3474kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4229kcal 4305kcal 4380kcal 4456kcal 4531kcal 4607kcal 4682kcal 4758kcal 4833kcal 4909kcal 4984kcal 5060kcal 5136kcal 5211kcal 5287kcal 5362kcal 5438kcal 5513kcal 5589kcal 5664kcal 5740kcal 5815kcal 5891kcal 5966kcal 6042kcal 6117kcal 6193kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6495kcal 6571kcal 6646kcal 6722kcal 6797kcal 6873kcal 6948kcal 7024kcal 7099kcal 7175kcal 7250kcal 7326kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7628kcal 7704kcal 7779kcal 7855kcal 7930kcal 8006kcal 8081kcal 8157kcal 8232kcal 8308kcal 8383kcal 8459kcal 8534kcal 8610kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8912kcal 8988kcal 9063kcal 9139kcal 9214kcal 9290kcal 9365kcal 9441kcal 9516kcal 9592kcal 9667kcal 9743kcal 9818kcal 9894kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10196kcal 10272kcal 10347kcal 10423kcal 10498kcal 10574kcal 10649kcal 10725kcal 10800kcal 10876kcal 10951kcal 11027kcal 11102kcal 11178kcal 11253kcal 11329kcal
トイレ 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4554kcal 4622kcal 4690kcal 4758kcal 4826kcal 4894kcal 4962kcal 5030kcal 5098kcal 5166kcal 5234kcal 5302kcal 5370kcal 5438kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6865kcal 6933kcal 7001kcal 7069kcal 7137kcal 7205kcal 7273kcal 7341kcal 7409kcal 7477kcal 7545kcal 7613kcal 7681kcal 7749kcal 7817kcal 7885kcal 7953kcal 8021kcal 8089kcal 8157kcal 8225kcal 8293kcal 8361kcal 8429kcal 8497kcal 8565kcal 8633kcal 8701kcal 8769kcal 8837kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9108kcal 9176kcal 9244kcal 9312kcal 9380kcal 9448kcal 9516kcal 9584kcal 9652kcal 9720kcal 9788kcal 9856kcal 9924kcal 9992kcal 10060kcal 10128kcal 10196kcal
風呂でシャワー 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3096kcal 3172kcal 3247kcal 3323kcal 3398kcal 3474kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4229kcal 4305kcal 4380kcal 4456kcal 4531kcal 4607kcal 4682kcal 4758kcal 4833kcal 4909kcal 4984kcal 5060kcal 5136kcal 5211kcal 5287kcal 5362kcal 5438kcal 5513kcal 5589kcal 5664kcal 5740kcal 5815kcal 5891kcal 5966kcal 6042kcal 6117kcal 6193kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6495kcal 6571kcal 6646kcal 6722kcal 6797kcal 6873kcal 6948kcal 7024kcal 7099kcal 7175kcal 7250kcal 7326kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7628kcal 7704kcal 7779kcal 7855kcal 7930kcal 8006kcal 8081kcal 8157kcal 8232kcal 8308kcal 8383kcal 8459kcal 8534kcal 8610kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8912kcal 8988kcal 9063kcal 9139kcal 9214kcal 9290kcal 9365kcal 9441kcal 9516kcal 9592kcal 9667kcal 9743kcal 9818kcal 9894kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10196kcal 10272kcal 10347kcal 10423kcal 10498kcal 10574kcal 10649kcal 10725kcal 10800kcal 10876kcal 10951kcal 11027kcal 11102kcal 11178kcal 11253kcal 11329kcal
風呂で入浴 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
デスクワーク 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2111kcal 2160kcal 2209kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2602kcal 2651kcal 2700kcal 2749kcal 2798kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3142kcal 3191kcal 3240kcal 3289kcal 3338kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3682kcal 3731kcal 3780kcal 3829kcal 3878kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4173kcal 4222kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4418kcal 4467kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4811kcal 4860kcal 4909kcal 4958kcal 5007kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5204kcal 5253kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5449kcal 5498kcal 5547kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6087kcal 6136kcal 6185kcal 6235kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6480kcal 6529kcal 6578kcal 6627kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6873kcal 6922kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7167kcal 7216kcal 7265kcal 7315kcal 7364kcal
立って仕事をする 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4554kcal 4622kcal 4690kcal 4758kcal 4826kcal 4894kcal 4962kcal 5030kcal 5098kcal 5166kcal 5234kcal 5302kcal 5370kcal 5438kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6865kcal 6933kcal 7001kcal 7069kcal 7137kcal 7205kcal 7273kcal 7341kcal 7409kcal 7477kcal 7545kcal 7613kcal 7681kcal 7749kcal 7817kcal 7885kcal 7953kcal 8021kcal 8089kcal 8157kcal 8225kcal 8293kcal 8361kcal 8429kcal 8497kcal 8565kcal 8633kcal 8701kcal 8769kcal 8837kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9108kcal 9176kcal 9244kcal 9312kcal 9380kcal 9448kcal 9516kcal 9584kcal 9652kcal 9720kcal 9788kcal 9856kcal 9924kcal 9992kcal 10060kcal 10128kcal 10196kcal
体をよく動かす仕事 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
電車バスに乗車 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2111kcal 2160kcal 2209kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2602kcal 2651kcal 2700kcal 2749kcal 2798kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3142kcal 3191kcal 3240kcal 3289kcal 3338kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3682kcal 3731kcal 3780kcal 3829kcal 3878kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4173kcal 4222kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4418kcal 4467kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4811kcal 4860kcal 4909kcal 4958kcal 5007kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5204kcal 5253kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5449kcal 5498kcal 5547kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6087kcal 6136kcal 6185kcal 6235kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6480kcal 6529kcal 6578kcal 6627kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6873kcal 6922kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7167kcal 7216kcal 7265kcal 7315kcal 7364kcal
自動車を運転 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20325kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23452kcal 23973kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26579kcal 27100kcal 27621kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30227kcal 30748kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33354kcal 33875kcal 34396kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37002kcal 37523kcal 38044kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40129kcal 40650kcal 41171kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43256kcal 43777kcal 44298kcal 44819kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46904kcal 47425kcal 47946kcal 48467kcal 48988kcal 49509kcal 50031kcal 50552kcal 51073kcal 51594kcal 52115kcal 52636kcal 53158kcal 53679kcal 54200kcal 54721kcal 55242kcal 55763kcal 56284kcal 56806kcal 57327kcal 57848kcal 58369kcal 58890kcal 59411kcal 59933kcal 60454kcal 60975kcal 61496kcal 62017kcal 62538kcal 63059kcal 63581kcal 64102kcal 64623kcal 65144kcal 65665kcal 66186kcal 66708kcal 67229kcal 67750kcal 68271kcal 68792kcal 69313kcal 69835kcal 70356kcal 70877kcal 71398kcal 71919kcal 72440kcal 72961kcal 73483kcal 74004kcal 74525kcal 75046kcal 75567kcal 76088kcal 76610kcal 77131kcal 77652kcal 78173kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16257kcal 16722kcal 17186kcal 17651kcal 18115kcal 18580kcal 19044kcal 19509kcal 19973kcal 20438kcal 20902kcal 21367kcal 21831kcal 22296kcal 22760kcal 23225kcal 23689kcal 24154kcal 24619kcal 25083kcal 25548kcal 26012kcal 26477kcal 26941kcal 27406kcal 27870kcal 28335kcal 28799kcal 29264kcal 29728kcal 30193kcal 30657kcal 31122kcal 31586kcal 32051kcal 32515kcal 32980kcal 33444kcal 33909kcal 34373kcal 34838kcal 35302kcal 35767kcal 36231kcal 36696kcal 37160kcal 37625kcal 38089kcal 38554kcal 39018kcal 39483kcal 39947kcal 40412kcal 40876kcal 41341kcal 41805kcal 42270kcal 42734kcal 43199kcal 43663kcal 44128kcal 44592kcal 45057kcal 45521kcal 45986kcal 46450kcal 46915kcal 47379kcal 47844kcal 48308kcal 48773kcal 49238kcal 49702kcal 50167kcal 50631kcal 51096kcal 51560kcal 52025kcal 52489kcal 52954kcal 53418kcal 53883kcal 54347kcal 54812kcal 55276kcal 55741kcal 56205kcal 56670kcal 57134kcal 57599kcal 58063kcal 58528kcal 58992kcal 59457kcal 59921kcal 60386kcal 60850kcal 61315kcal 61779kcal 62244kcal 62708kcal 63173kcal 63637kcal 64102kcal 64566kcal 65031kcal 65495kcal 65960kcal 66424kcal 66889kcal 67353kcal 67818kcal 68282kcal 68747kcal 69211kcal 69676kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15596kcal 16042kcal 16488kcal 16933kcal 17379kcal 17825kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20053kcal 20498kcal 20944kcal 21390kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23618kcal 24063kcal 24509kcal 24955kcal 25400kcal 25846kcal 26291kcal 26737kcal 27183kcal 27628kcal 28074kcal 28520kcal 28965kcal 29411kcal 29857kcal 30302kcal 30748kcal 31193kcal 31639kcal 32085kcal 32530kcal 32976kcal 33422kcal 33867kcal 34313kcal 34758kcal 35204kcal 35650kcal 36095kcal 36541kcal 36987kcal 37432kcal 37878kcal 38323kcal 38769kcal 39215kcal 39660kcal 40106kcal 40552kcal 40997kcal 41443kcal 41888kcal 42334kcal 42780kcal 43225kcal 43671kcal 44117kcal 44562kcal 45008kcal 45453kcal 45899kcal 46345kcal 46790kcal 47236kcal 47682kcal 48127kcal 48573kcal 49018kcal 49464kcal 49910kcal 50355kcal 50801kcal 51247kcal 51692kcal 52138kcal 52583kcal 53029kcal 53475kcal 53920kcal 54366kcal 54812kcal 55257kcal 55703kcal 56149kcal 56594kcal 57040kcal 57485kcal 57931kcal 58377kcal 58822kcal 59268kcal 59714kcal 60159kcal 60605kcal 61050kcal 61496kcal 61942kcal 62387kcal 62833kcal 63279kcal 63724kcal 64170kcal 64615kcal 65061kcal 65507kcal 65952kcal 66398kcal 66844kcal
水泳
(速め:全般)		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
ダンス
激しい		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14615kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17334kcal 17674kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20393kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23112kcal 23452kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25831kcal 26171kcal 26511kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28890kcal 29230kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31609kcal 31949kcal 32289kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34668kcal 35008kcal 35348kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37387kcal 37727kcal 38067kcal 38407kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40446kcal 40786kcal 41126kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43165kcal 43505kcal 43845kcal 44185kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46224kcal 46564kcal 46904kcal 47244kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48943kcal 49283kcal 49623kcal 49963kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14290kcal 14622kcal 14954kcal 15287kcal 15619kcal 15951kcal 16284kcal 16616kcal 16948kcal 17281kcal 17613kcal 17945kcal 18278kcal 18610kcal 18942kcal 19275kcal 19607kcal 19939kcal 20272kcal 20604kcal 20936kcal 21269kcal 21601kcal 21933kcal 22266kcal 22598kcal 22930kcal 23263kcal 23595kcal 23927kcal 24260kcal 24592kcal 24924kcal 25257kcal 25589kcal 25921kcal 26254kcal 26586kcal 26918kcal 27251kcal 27583kcal 27915kcal 28248kcal 28580kcal 28912kcal 29245kcal 29577kcal 29909kcal 30242kcal 30574kcal 30906kcal 31239kcal 31571kcal 31903kcal 32236kcal 32568kcal 32900kcal 33233kcal 33565kcal 33897kcal 34230kcal 34562kcal 34894kcal 35227kcal 35559kcal 35891kcal 36224kcal 36556kcal 36888kcal 37221kcal 37553kcal 37885kcal 38218kcal 38550kcal 38882kcal 39215kcal 39547kcal 39879kcal 40212kcal 40544kcal 40876kcal 41209kcal 41541kcal 41873kcal 42206kcal 42538kcal 42870kcal 43203kcal 43535kcal 43867kcal 44200kcal 44532kcal 44864kcal 45197kcal 45529kcal 45861kcal 46194kcal 46526kcal 46858kcal 47191kcal 47523kcal 47855kcal 48188kcal 48520kcal 48852kcal 49185kcal 49517kcal 49849kcal
水泳
(普通:全般)		 10970kcal 11284kcal 11597kcal 11911kcal 12224kcal 12537kcal 12851kcal 13164kcal 13478kcal 13791kcal 14105kcal 14418kcal 14732kcal 15045kcal 15359kcal 15672kcal 15985kcal 16299kcal 16612kcal 16926kcal 17239kcal 17553kcal 17866kcal 18180kcal 18493kcal 18806kcal 19120kcal 19433kcal 19747kcal 20060kcal 20374kcal 20687kcal 21001kcal 21314kcal 21628kcal 21941kcal 22254kcal 22568kcal 22881kcal 23195kcal 23508kcal 23822kcal 24135kcal 24449kcal 24762kcal 25075kcal 25389kcal 25702kcal 26016kcal 26329kcal 26643kcal 26956kcal 27270kcal 27583kcal 27897kcal 28210kcal 28523kcal 28837kcal 29150kcal 29464kcal 29777kcal 30091kcal 30404kcal 30718kcal 31031kcal 31344kcal 31658kcal 31971kcal 32285kcal 32598kcal 32912kcal 33225kcal 33539kcal 33852kcal 34165kcal 34479kcal 34792kcal 35106kcal 35419kcal 35733kcal 36046kcal 36360kcal 36673kcal 36987kcal 37300kcal 37613kcal 37927kcal 38240kcal 38554kcal 38867kcal 39181kcal 39494kcal 39808kcal 40121kcal 40434kcal 40748kcal 41061kcal 41375kcal 41688kcal 42002kcal 42315kcal 42629kcal 42942kcal 43256kcal 43569kcal 43882kcal 44196kcal 44509kcal 44823kcal 45136kcal 45450kcal 45763kcal 46077kcal 46390kcal 46703kcal 47017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19033kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21148kcal 21450kcal 21752kcal 22054kcal 22356kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23565kcal 23867kcal 24169kcal 24471kcal 24773kcal 25075kcal 25378kcal 25680kcal 25982kcal 26284kcal 26586kcal 26888kcal 27190kcal 27492kcal 27795kcal 28097kcal 28399kcal 28701kcal 29003kcal 29305kcal 29607kcal 29909kcal 30212kcal 30514kcal 30816kcal 31118kcal 31420kcal 31722kcal 32024kcal 32326kcal 32628kcal 32931kcal 33233kcal 33535kcal 33837kcal 34139kcal 34441kcal 34743kcal 35045kcal 35348kcal 35650kcal 35952kcal 36254kcal 36556kcal 36858kcal 37160kcal 37462kcal 37765kcal 38067kcal 38369kcal 38671kcal 38973kcal 39275kcal 39577kcal 39879kcal 40181kcal 40484kcal 40786kcal 41088kcal 41390kcal 41692kcal 41994kcal 42296kcal 42598kcal 42901kcal 43203kcal 43505kcal 43807kcal 44109kcal 44411kcal 44713kcal 45015kcal 45318kcal
山登り 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19033kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21148kcal 21450kcal 21752kcal 22054kcal 22356kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23565kcal 23867kcal 24169kcal 24471kcal 24773kcal 25075kcal 25378kcal 25680kcal 25982kcal 26284kcal 26586kcal 26888kcal 27190kcal 27492kcal 27795kcal 28097kcal 28399kcal 28701kcal 29003kcal 29305kcal 29607kcal 29909kcal 30212kcal 30514kcal 30816kcal 31118kcal 31420kcal 31722kcal 32024kcal 32326kcal 32628kcal 32931kcal 33233kcal 33535kcal 33837kcal 34139kcal 34441kcal 34743kcal 35045kcal 35348kcal 35650kcal 35952kcal 36254kcal 36556kcal 36858kcal 37160kcal 37462kcal 37765kcal 38067kcal 38369kcal 38671kcal 38973kcal 39275kcal 39577kcal 39879kcal 40181kcal 40484kcal 40786kcal 41088kcal 41390kcal 41692kcal 41994kcal 42296kcal 42598kcal 42901kcal 43203kcal 43505kcal 43807kcal 44109kcal 44411kcal 44713kcal 45015kcal 45318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19033kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21148kcal 21450kcal 21752kcal 22054kcal 22356kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23565kcal 23867kcal 24169kcal 24471kcal 24773kcal 25075kcal 25378kcal 25680kcal 25982kcal 26284kcal 26586kcal 26888kcal 27190kcal 27492kcal 27795kcal 28097kcal 28399kcal 28701kcal 29003kcal 29305kcal 29607kcal 29909kcal 30212kcal 30514kcal 30816kcal 31118kcal 31420kcal 31722kcal 32024kcal 32326kcal 32628kcal 32931kcal 33233kcal 33535kcal 33837kcal 34139kcal 34441kcal 34743kcal 35045kcal 35348kcal 35650kcal 35952kcal 36254kcal 36556kcal 36858kcal 37160kcal 37462kcal 37765kcal 38067kcal 38369kcal 38671kcal 38973kcal 39275kcal 39577kcal 39879kcal 40181kcal 40484kcal 40786kcal 41088kcal 41390kcal 41692kcal 41994kcal 42296kcal 42598kcal 42901kcal 43203kcal 43505kcal 43807kcal 44109kcal 44411kcal 44713kcal 45015kcal 45318kcal
HIIT
ジャンプあり		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19033kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21148kcal 21450kcal 21752kcal 22054kcal 22356kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23565kcal 23867kcal 24169kcal 24471kcal 24773kcal 25075kcal 25378kcal 25680kcal 25982kcal 26284kcal 26586kcal 26888kcal 27190kcal 27492kcal 27795kcal 28097kcal 28399kcal 28701kcal 29003kcal 29305kcal 29607kcal 29909kcal 30212kcal 30514kcal 30816kcal 31118kcal 31420kcal 31722kcal 32024kcal 32326kcal 32628kcal 32931kcal 33233kcal 33535kcal 33837kcal 34139kcal 34441kcal 34743kcal 35045kcal 35348kcal 35650kcal 35952kcal 36254kcal 36556kcal 36858kcal 37160kcal 37462kcal 37765kcal 38067kcal 38369kcal 38671kcal 38973kcal 39275kcal 39577kcal 39879kcal 40181kcal 40484kcal 40786kcal 41088kcal 41390kcal 41692kcal 41994kcal 42296kcal 42598kcal 42901kcal 43203kcal 43505kcal 43807kcal 44109kcal 44411kcal 44713kcal 45015kcal 45318kcal
ダンス
普通		 9648kcal 9924kcal 10200kcal 10476kcal 10751kcal 11027kcal 11303kcal 11578kcal 11854kcal 12130kcal 12405kcal 12681kcal 12957kcal 13232kcal 13508kcal 13784kcal 14059kcal 14335kcal 14611kcal 14886kcal 15162kcal 15438kcal 15714kcal 15989kcal 16265kcal 16541kcal 16816kcal 17092kcal 17368kcal 17643kcal 17919kcal 18195kcal 18470kcal 18746kcal 19022kcal 19297kcal 19573kcal 19849kcal 20124kcal 20400kcal 20676kcal 20952kcal 21227kcal 21503kcal 21779kcal 22054kcal 22330kcal 22606kcal 22881kcal 23157kcal 23433kcal 23708kcal 23984kcal 24260kcal 24535kcal 24811kcal 25087kcal 25362kcal 25638kcal 25914kcal 26190kcal 26465kcal 26741kcal 27017kcal 27292kcal 27568kcal 27844kcal 28119kcal 28395kcal 28671kcal 28946kcal 29222kcal 29498kcal 29773kcal 30049kcal 30325kcal 30600kcal 30876kcal 31152kcal 31428kcal 31703kcal 31979kcal 32255kcal 32530kcal 32806kcal 33082kcal 33357kcal 33633kcal 33909kcal 34184kcal 34460kcal 34736kcal 35011kcal 35287kcal 35563kcal 35838kcal 36114kcal 36390kcal 36666kcal 36941kcal 37217kcal 37493kcal 37768kcal 38044kcal 38320kcal 38595kcal 38871kcal 39147kcal 39422kcal 39698kcal 39974kcal 40249kcal 40525kcal 40801kcal 41076kcal 41352kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7005kcal 7205kcal 7405kcal 7605kcal 7806kcal 8006kcal 8206kcal 8406kcal 8606kcal 8806kcal 9006kcal 9207kcal 9407kcal 9607kcal 9807kcal 10007kcal 10207kcal 10408kcal 10608kcal 10808kcal 11008kcal 11208kcal 11408kcal 11608kcal 11809kcal 12009kcal 12209kcal 12409kcal 12609kcal 12809kcal 13010kcal 13210kcal 13410kcal 13610kcal 13810kcal 14010kcal 14210kcal 14411kcal 14611kcal 14811kcal 15011kcal 15211kcal 15411kcal 15612kcal 15812kcal 16012kcal 16212kcal 16412kcal 16612kcal 16812kcal 17013kcal 17213kcal 17413kcal 17613kcal 17813kcal 18013kcal 18214kcal 18414kcal 18614kcal 18814kcal 19014kcal 19214kcal 19414kcal 19615kcal 19815kcal 20015kcal 20215kcal 20415kcal 20615kcal 20816kcal 21016kcal 21216kcal 21416kcal 21616kcal 21816kcal 22016kcal 22217kcal 22417kcal 22617kcal 22817kcal 23017kcal 23217kcal 23418kcal 23618kcal 23818kcal 24018kcal 24218kcal 24418kcal 24619kcal 24819kcal 25019kcal 25219kcal 25419kcal 25619kcal 25819kcal 26020kcal 26220kcal 26420kcal 26620kcal 26820kcal 27020kcal 27221kcal 27421kcal 27621kcal 27821kcal 28021kcal 28221kcal 28421kcal 28622kcal 28822kcal 29022kcal 29222kcal 29422kcal 29622kcal 29823kcal 30023kcal
踏み台昇降 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
HIIT
ジャンプなし		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
ダンス
ゆっくり		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
筋トレ
スクワット		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
部屋の片づけ全般 6344kcal 6525kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7250kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7975kcal 8157kcal 8338kcal 8519kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9244kcal 9426kcal 9607kcal 9788kcal 9969kcal 10151kcal 10332kcal 10513kcal 10695kcal 10876kcal 11057kcal 11238kcal 11420kcal 11601kcal 11782kcal 11963kcal 12145kcal 12326kcal 12507kcal 12689kcal 12870kcal 13051kcal 13232kcal 13414kcal 13595kcal 13776kcal 13957kcal 14139kcal 14320kcal 14501kcal 14683kcal 14864kcal 15045kcal 15226kcal 15408kcal 15589kcal 15770kcal 15951kcal 16133kcal 16314kcal 16495kcal 16677kcal 16858kcal 17039kcal 17220kcal 17402kcal 17583kcal 17764kcal 17945kcal 18127kcal 18308kcal 18489kcal 18671kcal 18852kcal 19033kcal 19214kcal 19396kcal 19577kcal 19758kcal 19939kcal 20121kcal 20302kcal 20483kcal 20665kcal 20846kcal 21027kcal 21208kcal 21390kcal 21571kcal 21752kcal 21933kcal 22115kcal 22296kcal 22477kcal 22659kcal 22840kcal 23021kcal 23202kcal 23384kcal 23565kcal 23746kcal 23927kcal 24109kcal 24290kcal 24471kcal 24652kcal 24834kcal 25015kcal 25196kcal 25378kcal 25559kcal 25740kcal 25921kcal 26103kcal 26284kcal 26465kcal 26646kcal 26828kcal 27009kcal 27190kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7469kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8281kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9093kcal 9256kcal 9418kcal 9580kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10392kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11204kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12016kcal 12179kcal 12341kcal 12503kcal 12666kcal 12828kcal 12991kcal 13153kcal 13315kcal 13478kcal 13640kcal 13803kcal 13965kcal 14127kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14939kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15751kcal 15914kcal 16076kcal 16238kcal 16401kcal 16563kcal 16726kcal 16888kcal 17050kcal 17213kcal 17375kcal 17538kcal 17700kcal 17862kcal 18025kcal 18187kcal 18350kcal 18512kcal 18674kcal 18837kcal 18999kcal 19161kcal 19324kcal 19486kcal 19649kcal 19811kcal 19973kcal 20136kcal 20298kcal 20461kcal 20623kcal 20785kcal 20948kcal 21110kcal 21273kcal 21435kcal 21597kcal 21760kcal 21922kcal 22084kcal 22247kcal 22409kcal 22572kcal 22734kcal 22896kcal 23059kcal 23221kcal 23384kcal 23546kcal 23708kcal 23871kcal 24033kcal 24196kcal 24358kcal
ヨガ
パワー		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
筋トレ
腹筋運動		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16646kcal 16790kcal 16933kcal 17077kcal 17220kcal 17364kcal 17507kcal 17651kcal 17794kcal 17938kcal 18081kcal 18225kcal 18368kcal 18512kcal 18655kcal 18799kcal 18942kcal 19086kcal 19229kcal 19373kcal 19516kcal 19660kcal 19803kcal 19947kcal 20090kcal 20234kcal 20377kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
筋トレ
背筋運動		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16646kcal 16790kcal 16933kcal 17077kcal 17220kcal 17364kcal 17507kcal 17651kcal 17794kcal 17938kcal 18081kcal 18225kcal 18368kcal 18512kcal 18655kcal 18799kcal 18942kcal 19086kcal 19229kcal 19373kcal 19516kcal 19660kcal 19803kcal 19947kcal 20090kcal 20234kcal 20377kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16646kcal 16790kcal 16933kcal 17077kcal 17220kcal 17364kcal 17507kcal 17651kcal 17794kcal 17938kcal 18081kcal 18225kcal 18368kcal 18512kcal 18655kcal 18799kcal 18942kcal 19086kcal 19229kcal 19373kcal 19516kcal 19660kcal 19803kcal 19947kcal 20090kcal 20234kcal 20377kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
筋トレ
懸垂		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16646kcal 16790kcal 16933kcal 17077kcal 17220kcal 17364kcal 17507kcal 17651kcal 17794kcal 17938kcal 18081kcal 18225kcal 18368kcal 18512kcal 18655kcal 18799kcal 18942kcal 19086kcal 19229kcal 19373kcal 19516kcal 19660kcal 19803kcal 19947kcal 20090kcal 20234kcal 20377kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
トランポリン
ゆっくり		 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6741kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7534kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8195kcal 8327kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8988kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9781kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10442kcal 10574kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11235kcal 11367kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12028kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12689kcal 12821kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13482kcal 13614kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14275kcal 14407kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14936kcal 15068kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15729kcal 15861kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16390kcal 16522kcal 16654kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17183kcal 17315kcal 17447kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17976kcal 18108kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18637kcal 18769kcal 18901kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19430kcal 19562kcal 19694kcal 19826kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6741kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7534kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8195kcal 8327kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8988kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9781kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10442kcal 10574kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11235kcal 11367kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12028kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12689kcal 12821kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13482kcal 13614kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14275kcal 14407kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14936kcal 15068kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15729kcal 15861kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16390kcal 16522kcal 16654kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17183kcal 17315kcal 17447kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17976kcal 18108kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18637kcal 18769kcal 18901kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19430kcal 19562kcal 19694kcal 19826kcal
料理全般 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6741kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7534kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8195kcal 8327kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8988kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9781kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10442kcal 10574kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11235kcal 11367kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12028kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12689kcal 12821kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13482kcal 13614kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14275kcal 14407kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14936kcal 15068kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15729kcal 15861kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16390kcal 16522kcal 16654kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17183kcal 17315kcal 17447kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17976kcal 18108kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18637kcal 18769kcal 18901kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19430kcal 19562kcal 19694kcal 19826kcal
掃除機をかける 4361kcal 4486kcal 4611kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5608kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6605kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7602kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8225kcal 8349kcal 8474kcal 8599kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9222kcal 9346kcal 9471kcal 9596kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10219kcal 10343kcal 10468kcal 10593kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11216kcal 11340kcal 11465kcal 11590kcal 11714kcal 11839kcal 11963kcal 12088kcal 12213kcal 12337kcal 12462kcal 12587kcal 12711kcal 12836kcal 12960kcal 13085kcal 13210kcal 13334kcal 13459kcal 13584kcal 13708kcal 13833kcal 13957kcal 14082kcal 14207kcal 14331kcal 14456kcal 14581kcal 14705kcal 14830kcal 14954kcal 15079kcal 15204kcal 15328kcal 15453kcal 15578kcal 15702kcal 15827kcal 15951kcal 16076kcal 16201kcal 16325kcal 16450kcal 16575kcal 16699kcal 16824kcal 16948kcal 17073kcal 17198kcal 17322kcal 17447kcal 17572kcal 17696kcal 17821kcal 17945kcal 18070kcal 18195kcal 18319kcal 18444kcal 18569kcal 18693kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
体をよく動かす仕事 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
皿洗い 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
ヨガ
ハタ		 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
自動車を運転 3304kcal 3398kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3870kcal 3965kcal 4059kcal 4154kcal 4248kcal 4342kcal 4437kcal 4531kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5003kcal 5098kcal 5192kcal 5287kcal 5381kcal 5475kcal 5570kcal 5664kcal 5759kcal 5853kcal 5947kcal 6042kcal 6136kcal 6231kcal 6325kcal 6420kcal 6514kcal 6608kcal 6703kcal 6797kcal 6892kcal 6986kcal 7080kcal 7175kcal 7269kcal 7364kcal 7458kcal 7553kcal 7647kcal 7741kcal 7836kcal 7930kcal 8025kcal 8119kcal 8213kcal 8308kcal 8402kcal 8497kcal 8591kcal 8685kcal 8780kcal 8874kcal 8969kcal 9063kcal 9158kcal 9252kcal 9346kcal 9441kcal 9535kcal 9630kcal 9724kcal 9818kcal 9913kcal 10007kcal 10102kcal 10196kcal 10290kcal 10385kcal 10479kcal 10574kcal 10668kcal 10763kcal 10857kcal 10951kcal 11046kcal 11140kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11518kcal 11612kcal 11707kcal 11801kcal 11895kcal 11990kcal 12084kcal 12179kcal 12273kcal 12368kcal 12462kcal 12556kcal 12651kcal 12745kcal 12840kcal 12934kcal 13028kcal 13123kcal 13217kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13595kcal 13689kcal 13784kcal 13878kcal 13973kcal 14067kcal 14161kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3096kcal 3172kcal 3247kcal 3323kcal 3398kcal 3474kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4229kcal 4305kcal 4380kcal 4456kcal 4531kcal 4607kcal 4682kcal 4758kcal 4833kcal 4909kcal 4984kcal 5060kcal 5136kcal 5211kcal 5287kcal 5362kcal 5438kcal 5513kcal 5589kcal 5664kcal 5740kcal 5815kcal 5891kcal 5966kcal 6042kcal 6117kcal 6193kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6495kcal 6571kcal 6646kcal 6722kcal 6797kcal 6873kcal 6948kcal 7024kcal 7099kcal 7175kcal 7250kcal 7326kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7628kcal 7704kcal 7779kcal 7855kcal 7930kcal 8006kcal 8081kcal 8157kcal 8232kcal 8308kcal 8383kcal 8459kcal 8534kcal 8610kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8912kcal 8988kcal 9063kcal 9139kcal 9214kcal 9290kcal 9365kcal 9441kcal 9516kcal 9592kcal 9667kcal 9743kcal 9818kcal 9894kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10196kcal 10272kcal 10347kcal 10423kcal 10498kcal 10574kcal 10649kcal 10725kcal 10800kcal 10876kcal 10951kcal 11027kcal 11102kcal 11178kcal 11253kcal 11329kcal
風呂でシャワー 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3096kcal 3172kcal 3247kcal 3323kcal 3398kcal 3474kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4229kcal 4305kcal 4380kcal 4456kcal 4531kcal 4607kcal 4682kcal 4758kcal 4833kcal 4909kcal 4984kcal 5060kcal 5136kcal 5211kcal 5287kcal 5362kcal 5438kcal 5513kcal 5589kcal 5664kcal 5740kcal 5815kcal 5891kcal 5966kcal 6042kcal 6117kcal 6193kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6495kcal 6571kcal 6646kcal 6722kcal 6797kcal 6873kcal 6948kcal 7024kcal 7099kcal 7175kcal 7250kcal 7326kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7628kcal 7704kcal 7779kcal 7855kcal 7930kcal 8006kcal 8081kcal 8157kcal 8232kcal 8308kcal 8383kcal 8459kcal 8534kcal 8610kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8912kcal 8988kcal 9063kcal 9139kcal 9214kcal 9290kcal 9365kcal 9441kcal 9516kcal 9592kcal 9667kcal 9743kcal 9818kcal 9894kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10196kcal 10272kcal 10347kcal 10423kcal 10498kcal 10574kcal 10649kcal 10725kcal 10800kcal 10876kcal 10951kcal 11027kcal 11102kcal 11178kcal 11253kcal 11329kcal
トイレ 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4554kcal 4622kcal 4690kcal 4758kcal 4826kcal 4894kcal 4962kcal 5030kcal 5098kcal 5166kcal 5234kcal 5302kcal 5370kcal 5438kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6865kcal 6933kcal 7001kcal 7069kcal 7137kcal 7205kcal 7273kcal 7341kcal 7409kcal 7477kcal 7545kcal 7613kcal 7681kcal 7749kcal 7817kcal 7885kcal 7953kcal 8021kcal 8089kcal 8157kcal 8225kcal 8293kcal 8361kcal 8429kcal 8497kcal 8565kcal 8633kcal 8701kcal 8769kcal 8837kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9108kcal 9176kcal 9244kcal 9312kcal 9380kcal 9448kcal 9516kcal 9584kcal 9652kcal 9720kcal 9788kcal 9856kcal 9924kcal 9992kcal 10060kcal 10128kcal 10196kcal
立って仕事をする 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4554kcal 4622kcal 4690kcal 4758kcal 4826kcal 4894kcal 4962kcal 5030kcal 5098kcal 5166kcal 5234kcal 5302kcal 5370kcal 5438kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6865kcal 6933kcal 7001kcal 7069kcal 7137kcal 7205kcal 7273kcal 7341kcal 7409kcal 7477kcal 7545kcal 7613kcal 7681kcal 7749kcal 7817kcal 7885kcal 7953kcal 8021kcal 8089kcal 8157kcal 8225kcal 8293kcal 8361kcal 8429kcal 8497kcal 8565kcal 8633kcal 8701kcal 8769kcal 8837kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9108kcal 9176kcal 9244kcal 9312kcal 9380kcal 9448kcal 9516kcal 9584kcal 9652kcal 9720kcal 9788kcal 9856kcal 9924kcal 9992kcal 10060kcal 10128kcal 10196kcal
風呂で入浴 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
デスクワーク 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2111kcal 2160kcal 2209kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2602kcal 2651kcal 2700kcal 2749kcal 2798kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3142kcal 3191kcal 3240kcal 3289kcal 3338kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3682kcal 3731kcal 3780kcal 3829kcal 3878kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4173kcal 4222kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4418kcal 4467kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4811kcal 4860kcal 4909kcal 4958kcal 5007kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5204kcal 5253kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5449kcal 5498kcal 5547kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6087kcal 6136kcal 6185kcal 6235kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6480kcal 6529kcal 6578kcal 6627kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6873kcal 6922kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7167kcal 7216kcal 7265kcal 7315kcal 7364kcal
電車バスに乗車 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2111kcal 2160kcal 2209kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2602kcal 2651kcal 2700kcal 2749kcal 2798kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3142kcal 3191kcal 3240kcal 3289kcal 3338kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3682kcal 3731kcal 3780kcal 3829kcal 3878kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4173kcal 4222kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4418kcal 4467kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4811kcal 4860kcal 4909kcal 4958kcal 5007kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5204kcal 5253kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5449kcal 5498kcal 5547kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6087kcal 6136kcal 6185kcal 6235kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6480kcal 6529kcal 6578kcal 6627kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6873kcal 6922kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7167kcal 7216kcal 7265kcal 7315kcal 7364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ