funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10619kcal 10922kcal 11226kcal 11529kcal 11832kcal 12136kcal 12439kcal 12743kcal 13046kcal 13349kcal 13653kcal 13956kcal 14260kcal 14563kcal 14866kcal 15170kcal 15473kcal 15777kcal 16080kcal 16384kcal 16687kcal 16990kcal 17294kcal 17597kcal 17901kcal 18204kcal 18507kcal 18811kcal 19114kcal 19418kcal 19721kcal 20024kcal 20328kcal 20631kcal 20935kcal 21238kcal 21541kcal 21845kcal 22148kcal 22452kcal 22755kcal 23059kcal 23362kcal 23665kcal 23969kcal 24272kcal 24576kcal 24879kcal 25182kcal 25486kcal 25789kcal 26093kcal 26396kcal 26699kcal 27003kcal 27306kcal 27610kcal 27913kcal 28216kcal 28520kcal 28823kcal 29127kcal 29430kcal 29733kcal 30037kcal 30340kcal 30644kcal 30947kcal 31251kcal 31554kcal 31857kcal 32161kcal 32464kcal 32768kcal 33071kcal 33374kcal 33678kcal 33981kcal 34285kcal 34588kcal 34891kcal 35195kcal 35498kcal 35802kcal 36105kcal 36408kcal 36712kcal 37015kcal 37319kcal 37622kcal 37926kcal 38229kcal 38532kcal 38836kcal 39139kcal 39443kcal 39746kcal 40049kcal 40353kcal 40656kcal 40960kcal 41263kcal 41566kcal 41870kcal 42173kcal 42477kcal 42780kcal 43083kcal 43387kcal 43690kcal 43994kcal 44297kcal 44600kcal 44904kcal 45207kcal 45511kcal
山登り 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21732kcal 22353kcal 22974kcal 23595kcal 24216kcal 24837kcal 25458kcal 26078kcal 26699kcal 27320kcal 27941kcal 28562kcal 29183kcal 29804kcal 30425kcal 31046kcal 31667kcal 32288kcal 32909kcal 33530kcal 34151kcal 34771kcal 35392kcal 36013kcal 36634kcal 37255kcal 37876kcal 38497kcal 39118kcal 39739kcal 40360kcal 40981kcal 41602kcal 42223kcal 42844kcal 43464kcal 44085kcal 44706kcal 45327kcal 45948kcal 46569kcal 47190kcal 47811kcal 48432kcal 49053kcal 49674kcal 50295kcal 50916kcal 51537kcal 52157kcal 52778kcal 53399kcal 54020kcal 54641kcal 55262kcal 55883kcal 56504kcal 57125kcal 57746kcal 58367kcal 58988kcal 59609kcal 60230kcal 60850kcal 61471kcal 62092kcal 62713kcal 63334kcal 63955kcal 64576kcal 65197kcal 65818kcal 66439kcal 67060kcal 67681kcal 68302kcal 68923kcal 69543kcal 70164kcal 70785kcal 71406kcal 72027kcal 72648kcal 73269kcal 73890kcal 74511kcal 75132kcal 75753kcal 76374kcal 76995kcal 77616kcal 78236kcal 78857kcal 79478kcal 80099kcal 80720kcal 81341kcal 81962kcal 82583kcal 83204kcal 83825kcal 84446kcal 85067kcal 85688kcal 86308kcal 86929kcal 87550kcal 88171kcal 88792kcal 89413kcal 90034kcal 90655kcal 91276kcal 91897kcal 92518kcal 93139kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29141kcal 29973kcal 30806kcal 31639kcal 32471kcal 33304kcal 34136kcal 34969kcal 35802kcal 36634kcal 37467kcal 38299kcal 39132kcal 39965kcal 40797kcal 41630kcal 42463kcal 43295kcal 44128kcal 44960kcal 45793kcal 46626kcal 47458kcal 48291kcal 49123kcal 49956kcal 50789kcal 51621kcal 52454kcal 53286kcal 54119kcal 54952kcal 55784kcal 56617kcal 57449kcal 58282kcal 59115kcal 59947kcal 60780kcal 61612kcal 62445kcal 63278kcal 64110kcal 64943kcal 65776kcal 66608kcal 67441kcal 68273kcal 69106kcal 69939kcal 70771kcal 71604kcal 72436kcal 73269kcal 74102kcal 74934kcal 75767kcal 76599kcal 77432kcal 78265kcal 79097kcal 79930kcal 80762kcal 81595kcal 82428kcal 83260kcal 84093kcal 84926kcal 85758kcal 86591kcal 87423kcal 88256kcal 89089kcal 89921kcal 90754kcal 91586kcal 92419kcal 93252kcal 94084kcal 94917kcal 95749kcal 96582kcal 97415kcal 98247kcal 99080kcal 99912kcal 100745kcal 101578kcal 102410kcal 103243kcal 104076kcal 104908kcal 105741kcal 106573kcal 107406kcal 108239kcal 109071kcal 109904kcal 110736kcal 111569kcal 112402kcal 113234kcal 114067kcal 114899kcal 115732kcal 116565kcal 117397kcal 118230kcal 119062kcal 119895kcal 120728kcal 121560kcal 122393kcal 123225kcal 124058kcal 124891kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30376kcal 31243kcal 32111kcal 32979kcal 33847kcal 34715kcal 35583kcal 36451kcal 37319kcal 38187kcal 39054kcal 39922kcal 40790kcal 41658kcal 42526kcal 43394kcal 44262kcal 45130kcal 45998kcal 46865kcal 47733kcal 48601kcal 49469kcal 50337kcal 51205kcal 52073kcal 52941kcal 53809kcal 54676kcal 55544kcal 56412kcal 57280kcal 58148kcal 59016kcal 59884kcal 60752kcal 61620kcal 62487kcal 63355kcal 64223kcal 65091kcal 65959kcal 66827kcal 67695kcal 68563kcal 69431kcal 70298kcal 71166kcal 72034kcal 72902kcal 73770kcal 74638kcal 75506kcal 76374kcal 77242kcal 78109kcal 78977kcal 79845kcal 80713kcal 81581kcal 82449kcal 83317kcal 84185kcal 85053kcal 85920kcal 86788kcal 87656kcal 88524kcal 89392kcal 90260kcal 91128kcal 91996kcal 92864kcal 93731kcal 94599kcal 95467kcal 96335kcal 97203kcal 98071kcal 98939kcal 99807kcal 100675kcal 101542kcal 102410kcal 103278kcal 104146kcal 105014kcal 105882kcal 106750kcal 107618kcal 108486kcal 109353kcal 110221kcal 111089kcal 111957kcal 112825kcal 113693kcal 114561kcal 115429kcal 116296kcal 117164kcal 118032kcal 118900kcal 119768kcal 120636kcal 121504kcal 122372kcal 123240kcal 124107kcal 124975kcal 125843kcal 126711kcal 127579kcal 128447kcal 129315kcal 130183kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13088kcal 13462kcal 13836kcal 14210kcal 14584kcal 14958kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23559kcal 23933kcal 24307kcal 24681kcal 25055kcal 25429kcal 25803kcal 26177kcal 26551kcal 26925kcal 27299kcal 27673kcal 28047kcal 28421kcal 28795kcal 29169kcal 29543kcal 29917kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35152kcal 35526kcal 35900kcal 36274kcal 36648kcal 37022kcal 37396kcal 37770kcal 38144kcal 38518kcal 38892kcal 39266kcal 39640kcal 40014kcal 40388kcal 40762kcal 41136kcal 41510kcal 41884kcal 42258kcal 42632kcal 43006kcal 43380kcal 43754kcal 44128kcal 44502kcal 44876kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47119kcal 47493kcal 47867kcal 48241kcal 48615kcal 48989kcal 49363kcal 49737kcal 50111kcal 50485kcal 50859kcal 51233kcal 51607kcal 51981kcal 52355kcal 52729kcal 53103kcal 53477kcal 53851kcal 54225kcal 54599kcal 54973kcal 55347kcal 55721kcal 56095kcal
水泳
(普通:全般)		 20497kcal 21083kcal 21668kcal 22254kcal 22840kcal 23425kcal 24011kcal 24597kcal 25182kcal 25768kcal 26354kcal 26939kcal 27525kcal 28111kcal 28696kcal 29282kcal 29868kcal 30453kcal 31039kcal 31624kcal 32210kcal 32796kcal 33381kcal 33967kcal 34553kcal 35138kcal 35724kcal 36310kcal 36895kcal 37481kcal 38067kcal 38652kcal 39238kcal 39824kcal 40409kcal 40995kcal 41581kcal 42166kcal 42752kcal 43337kcal 43923kcal 44509kcal 45094kcal 45680kcal 46266kcal 46851kcal 47437kcal 48023kcal 48608kcal 49194kcal 49780kcal 50365kcal 50951kcal 51537kcal 52122kcal 52708kcal 53293kcal 53879kcal 54465kcal 55050kcal 55636kcal 56222kcal 56807kcal 57393kcal 57979kcal 58564kcal 59150kcal 59736kcal 60321kcal 60907kcal 61493kcal 62078kcal 62664kcal 63249kcal 63835kcal 64421kcal 65006kcal 65592kcal 66178kcal 66763kcal 67349kcal 67935kcal 68520kcal 69106kcal 69692kcal 70277kcal 70863kcal 71449kcal 72034kcal 72620kcal 73206kcal 73791kcal 74377kcal 74962kcal 75548kcal 76134kcal 76719kcal 77305kcal 77891kcal 78476kcal 79062kcal 79648kcal 80233kcal 80819kcal 81405kcal 81990kcal 82576kcal 83162kcal 83747kcal 84333kcal 84918kcal 85504kcal 86090kcal 86675kcal 87261kcal 87847kcal
水泳
(速め:全般)		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
水泳
(バタフライ)		 34080kcal 35054kcal 36027kcal 37001kcal 37975kcal 38949kcal 39922kcal 40896kcal 41870kcal 42844kcal 43817kcal 44791kcal 45765kcal 46738kcal 47712kcal 48686kcal 49660kcal 50633kcal 51607kcal 52581kcal 53555kcal 54528kcal 55502kcal 56476kcal 57449kcal 58423kcal 59397kcal 60371kcal 61344kcal 62318kcal 63292kcal 64266kcal 65239kcal 66213kcal 67187kcal 68160kcal 69134kcal 70108kcal 71082kcal 72055kcal 73029kcal 74003kcal 74977kcal 75950kcal 76924kcal 77898kcal 78871kcal 79845kcal 80819kcal 81793kcal 82766kcal 83740kcal 84714kcal 85688kcal 86661kcal 87635kcal 88609kcal 89582kcal 90556kcal 91530kcal 92504kcal 93477kcal 94451kcal 95425kcal 96399kcal 97372kcal 98346kcal 99320kcal 100293kcal 101267kcal 102241kcal 103215kcal 104188kcal 105162kcal 106136kcal 107110kcal 108083kcal 109057kcal 110031kcal 111004kcal 111978kcal 112952kcal 113926kcal 114899kcal 115873kcal 116847kcal 117821kcal 118794kcal 119768kcal 120742kcal 121716kcal 122689kcal 123663kcal 124637kcal 125610kcal 126584kcal 127558kcal 128532kcal 129505kcal 130479kcal 131453kcal 132427kcal 133400kcal 134374kcal 135348kcal 136321kcal 137295kcal 138269kcal 139243kcal 140216kcal 141190kcal 142164kcal 143138kcal 144111kcal 145085kcal 146059kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18232kcal 18500kcal 18768kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20377kcal 20645kcal 20913kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22254kcal 22522kcal 22790kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24399kcal 24667kcal 24935kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26276kcal 26544kcal 26812kcal 27080kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28421kcal 28689kcal 28957kcal 29225kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30298kcal 30566kcal 30834kcal 31102kcal 31370kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32443kcal 32711kcal 32979kcal 33247kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34320kcal 34588kcal 34856kcal 35124kcal 35392kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36465kcal 36733kcal 37001kcal 37269kcal 37537kcal 37806kcal 38074kcal 38342kcal 38610kcal 38878kcal 39146kcal 39414kcal 39682kcal 39951kcal 40219kcal
筋トレ
背筋運動		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18232kcal 18500kcal 18768kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20377kcal 20645kcal 20913kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22254kcal 22522kcal 22790kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24399kcal 24667kcal 24935kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26276kcal 26544kcal 26812kcal 27080kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28421kcal 28689kcal 28957kcal 29225kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30298kcal 30566kcal 30834kcal 31102kcal 31370kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32443kcal 32711kcal 32979kcal 33247kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34320kcal 34588kcal 34856kcal 35124kcal 35392kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36465kcal 36733kcal 37001kcal 37269kcal 37537kcal 37806kcal 38074kcal 38342kcal 38610kcal 38878kcal 39146kcal 39414kcal 39682kcal 39951kcal 40219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18232kcal 18500kcal 18768kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20377kcal 20645kcal 20913kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22254kcal 22522kcal 22790kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24399kcal 24667kcal 24935kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26276kcal 26544kcal 26812kcal 27080kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28421kcal 28689kcal 28957kcal 29225kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30298kcal 30566kcal 30834kcal 31102kcal 31370kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32443kcal 32711kcal 32979kcal 33247kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34320kcal 34588kcal 34856kcal 35124kcal 35392kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36465kcal 36733kcal 37001kcal 37269kcal 37537kcal 37806kcal 38074kcal 38342kcal 38610kcal 38878kcal 39146kcal 39414kcal 39682kcal 39951kcal 40219kcal
筋トレ
懸垂		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18232kcal 18500kcal 18768kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20377kcal 20645kcal 20913kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22254kcal 22522kcal 22790kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24399kcal 24667kcal 24935kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26276kcal 26544kcal 26812kcal 27080kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28421kcal 28689kcal 28957kcal 29225kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30298kcal 30566kcal 30834kcal 31102kcal 31370kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32443kcal 32711kcal 32979kcal 33247kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34320kcal 34588kcal 34856kcal 35124kcal 35392kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36465kcal 36733kcal 37001kcal 37269kcal 37537kcal 37806kcal 38074kcal 38342kcal 38610kcal 38878kcal 39146kcal 39414kcal 39682kcal 39951kcal 40219kcal
筋トレ
スクワット		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
ヨガ
ハタ		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
ヨガ
パワー		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
ダンス
ゆっくり		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
ダンス
普通		 18028kcal 18543kcal 19058kcal 19573kcal 20088kcal 20603kcal 21118kcal 21633kcal 22148kcal 22663kcal 23178kcal 23694kcal 24209kcal 24724kcal 25239kcal 25754kcal 26269kcal 26784kcal 27299kcal 27814kcal 28329kcal 28844kcal 29360kcal 29875kcal 30390kcal 30905kcal 31420kcal 31935kcal 32450kcal 32965kcal 33480kcal 33995kcal 34510kcal 35025kcal 35541kcal 36056kcal 36571kcal 37086kcal 37601kcal 38116kcal 38631kcal 39146kcal 39661kcal 40176kcal 40691kcal 41207kcal 41722kcal 42237kcal 42752kcal 43267kcal 43782kcal 44297kcal 44812kcal 45327kcal 45842kcal 46357kcal 46873kcal 47388kcal 47903kcal 48418kcal 48933kcal 49448kcal 49963kcal 50478kcal 50993kcal 51508kcal 52023kcal 52538kcal 53054kcal 53569kcal 54084kcal 54599kcal 55114kcal 55629kcal 56144kcal 56659kcal 57174kcal 57689kcal 58204kcal 58720kcal 59235kcal 59750kcal 60265kcal 60780kcal 61295kcal 61810kcal 62325kcal 62840kcal 63355kcal 63870kcal 64386kcal 64901kcal 65416kcal 65931kcal 66446kcal 66961kcal 67476kcal 67991kcal 68506kcal 69021kcal 69536kcal 70051kcal 70567kcal 71082kcal 71597kcal 72112kcal 72627kcal 73142kcal 73657kcal 74172kcal 74687kcal 75202kcal 75717kcal 76233kcal 76748kcal 77263kcal
ダンス
激しい		 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28576kcal 29211kcal 29846kcal 30481kcal 31116kcal 31752kcal 32387kcal 33022kcal 33657kcal 34292kcal 34927kcal 35562kcal 36197kcal 36832kcal 37467kcal 38102kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42547kcal 43182kcal 43817kcal 44452kcal 45087kcal 45722kcal 46357kcal 46992kcal 47628kcal 48263kcal 48898kcal 49533kcal 50168kcal 50803kcal 51438kcal 52073kcal 52708kcal 53343kcal 53978kcal 54613kcal 55248kcal 55883kcal 56518kcal 57153kcal 57788kcal 58423kcal 59058kcal 59693kcal 60328kcal 60963kcal 61598kcal 62233kcal 62868kcal 63504kcal 64139kcal 64774kcal 65409kcal 66044kcal 66679kcal 67314kcal 67949kcal 68584kcal 69219kcal 69854kcal 70489kcal 71124kcal 71759kcal 72394kcal 73029kcal 73664kcal 74299kcal 74934kcal 75569kcal 76204kcal 76839kcal 77474kcal 78109kcal 78744kcal 79380kcal 80015kcal 80650kcal 81285kcal 81920kcal 82555kcal 83190kcal 83825kcal 84460kcal 85095kcal 85730kcal 86365kcal 87000kcal 87635kcal 88270kcal 88905kcal 89540kcal 90175kcal 90810kcal 91445kcal 92080kcal 92715kcal 93350kcal 93985kcal 94620kcal 95256kcal
踏み台昇降 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
トランポリン
ゆっくり		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
HIIT
ジャンプなし		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
HIIT
ジャンプあり		 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
料理全般 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
掃除機をかける 8149kcal 8382kcal 8615kcal 8848kcal 9081kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10245kcal 10478kcal 10711kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11642kcal 11875kcal 12108kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13039kcal 13272kcal 13505kcal 13738kcal 13970kcal 14203kcal 14436kcal 14669kcal 14902kcal 15135kcal 15367kcal 15600kcal 15833kcal 16066kcal 16299kcal 16532kcal 16765kcal 16997kcal 17230kcal 17463kcal 17696kcal 17929kcal 18162kcal 18394kcal 18627kcal 18860kcal 19093kcal 19326kcal 19559kcal 19792kcal 20024kcal 20257kcal 20490kcal 20723kcal 20956kcal 21189kcal 21422kcal 21654kcal 21887kcal 22120kcal 22353kcal 22586kcal 22819kcal 23051kcal 23284kcal 23517kcal 23750kcal 23983kcal 24216kcal 24449kcal 24681kcal 24914kcal 25147kcal 25380kcal 25613kcal 25846kcal 26078kcal 26311kcal 26544kcal 26777kcal 27010kcal 27243kcal 27476kcal 27708kcal 27941kcal 28174kcal 28407kcal 28640kcal 28873kcal 29106kcal 29338kcal 29571kcal 29804kcal 30037kcal 30270kcal 30503kcal 30735kcal 30968kcal 31201kcal 31434kcal 31667kcal 31900kcal 32133kcal 32365kcal 32598kcal 32831kcal 33064kcal 33297kcal 33530kcal 33762kcal 33995kcal 34228kcal 34461kcal 34694kcal 34927kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
部屋の片づけ全般 11854kcal 12192kcal 12531kcal 12870kcal 13208kcal 13547kcal 13886kcal 14224kcal 14563kcal 14902kcal 15240kcal 15579kcal 15918kcal 16257kcal 16595kcal 16934kcal 17273kcal 17611kcal 17950kcal 18289kcal 18627kcal 18966kcal 19305kcal 19643kcal 19982kcal 20321kcal 20659kcal 20998kcal 21337kcal 21676kcal 22014kcal 22353kcal 22692kcal 23030kcal 23369kcal 23708kcal 24046kcal 24385kcal 24724kcal 25062kcal 25401kcal 25740kcal 26078kcal 26417kcal 26756kcal 27095kcal 27433kcal 27772kcal 28111kcal 28449kcal 28788kcal 29127kcal 29465kcal 29804kcal 30143kcal 30481kcal 30820kcal 31159kcal 31497kcal 31836kcal 32175kcal 32514kcal 32852kcal 33191kcal 33530kcal 33868kcal 34207kcal 34546kcal 34884kcal 35223kcal 35562kcal 35900kcal 36239kcal 36578kcal 36916kcal 37255kcal 37594kcal 37933kcal 38271kcal 38610kcal 38949kcal 39287kcal 39626kcal 39965kcal 40303kcal 40642kcal 40981kcal 41319kcal 41658kcal 41997kcal 42336kcal 42674kcal 43013kcal 43352kcal 43690kcal 44029kcal 44368kcal 44706kcal 45045kcal 45384kcal 45722kcal 46061kcal 46400kcal 46738kcal 47077kcal 47416kcal 47755kcal 48093kcal 48432kcal 48771kcal 49109kcal 49448kcal 49787kcal 50125kcal 50464kcal 50803kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
トイレ 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9652kcal 9779kcal 9906kcal 10033kcal 10160kcal 10287kcal 10414kcal 10541kcal 10668kcal 10795kcal 10922kcal 11049kcal 11176kcal 11303kcal 11430kcal 11557kcal 11684kcal 11811kcal 11938kcal 12065kcal 12192kcal 12319kcal 12446kcal 12573kcal 12700kcal 12827kcal 12954kcal 13081kcal 13208kcal 13335kcal 13462kcal 13589kcal 13716kcal 13843kcal 13970kcal 14097kcal 14224kcal 14351kcal 14478kcal 14605kcal 14732kcal 14859kcal 14986kcal 15113kcal 15240kcal 15367kcal 15494kcal 15621kcal 15748kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17019kcal 17146kcal 17273kcal 17400kcal 17527kcal 17654kcal 17781kcal 17908kcal 18035kcal 18162kcal 18289kcal 18416kcal 18543kcal 18670kcal 18797kcal 18924kcal 19051kcal
風呂でシャワー 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
風呂で入浴 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
デスクワーク 3210kcal 3302kcal 3393kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4402kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5411kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6420kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6787kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7429kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7796kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8438kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8805kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9447kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9814kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10181kcal 10273kcal 10365kcal 10456kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10823kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11190kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11832kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12199kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12841kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal
立って仕事をする 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9652kcal 9779kcal 9906kcal 10033kcal 10160kcal 10287kcal 10414kcal 10541kcal 10668kcal 10795kcal 10922kcal 11049kcal 11176kcal 11303kcal 11430kcal 11557kcal 11684kcal 11811kcal 11938kcal 12065kcal 12192kcal 12319kcal 12446kcal 12573kcal 12700kcal 12827kcal 12954kcal 13081kcal 13208kcal 13335kcal 13462kcal 13589kcal 13716kcal 13843kcal 13970kcal 14097kcal 14224kcal 14351kcal 14478kcal 14605kcal 14732kcal 14859kcal 14986kcal 15113kcal 15240kcal 15367kcal 15494kcal 15621kcal 15748kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17019kcal 17146kcal 17273kcal 17400kcal 17527kcal 17654kcal 17781kcal 17908kcal 18035kcal 18162kcal 18289kcal 18416kcal 18543kcal 18670kcal 18797kcal 18924kcal 19051kcal
体をよく動かす仕事 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
電車バスに乗車 3210kcal 3302kcal 3393kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4402kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5411kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6420kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6787kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7429kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7796kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8438kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8805kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9447kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9814kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10181kcal 10273kcal 10365kcal 10456kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10823kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11190kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11832kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12199kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12841kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal
自動車を運転 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34080kcal 35054kcal 36027kcal 37001kcal 37975kcal 38949kcal 39922kcal 40896kcal 41870kcal 42844kcal 43817kcal 44791kcal 45765kcal 46738kcal 47712kcal 48686kcal 49660kcal 50633kcal 51607kcal 52581kcal 53555kcal 54528kcal 55502kcal 56476kcal 57449kcal 58423kcal 59397kcal 60371kcal 61344kcal 62318kcal 63292kcal 64266kcal 65239kcal 66213kcal 67187kcal 68160kcal 69134kcal 70108kcal 71082kcal 72055kcal 73029kcal 74003kcal 74977kcal 75950kcal 76924kcal 77898kcal 78871kcal 79845kcal 80819kcal 81793kcal 82766kcal 83740kcal 84714kcal 85688kcal 86661kcal 87635kcal 88609kcal 89582kcal 90556kcal 91530kcal 92504kcal 93477kcal 94451kcal 95425kcal 96399kcal 97372kcal 98346kcal 99320kcal 100293kcal 101267kcal 102241kcal 103215kcal 104188kcal 105162kcal 106136kcal 107110kcal 108083kcal 109057kcal 110031kcal 111004kcal 111978kcal 112952kcal 113926kcal 114899kcal 115873kcal 116847kcal 117821kcal 118794kcal 119768kcal 120742kcal 121716kcal 122689kcal 123663kcal 124637kcal 125610kcal 126584kcal 127558kcal 128532kcal 129505kcal 130479kcal 131453kcal 132427kcal 133400kcal 134374kcal 135348kcal 136321kcal 137295kcal 138269kcal 139243kcal 140216kcal 141190kcal 142164kcal 143138kcal 144111kcal 145085kcal 146059kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30376kcal 31243kcal 32111kcal 32979kcal 33847kcal 34715kcal 35583kcal 36451kcal 37319kcal 38187kcal 39054kcal 39922kcal 40790kcal 41658kcal 42526kcal 43394kcal 44262kcal 45130kcal 45998kcal 46865kcal 47733kcal 48601kcal 49469kcal 50337kcal 51205kcal 52073kcal 52941kcal 53809kcal 54676kcal 55544kcal 56412kcal 57280kcal 58148kcal 59016kcal 59884kcal 60752kcal 61620kcal 62487kcal 63355kcal 64223kcal 65091kcal 65959kcal 66827kcal 67695kcal 68563kcal 69431kcal 70298kcal 71166kcal 72034kcal 72902kcal 73770kcal 74638kcal 75506kcal 76374kcal 77242kcal 78109kcal 78977kcal 79845kcal 80713kcal 81581kcal 82449kcal 83317kcal 84185kcal 85053kcal 85920kcal 86788kcal 87656kcal 88524kcal 89392kcal 90260kcal 91128kcal 91996kcal 92864kcal 93731kcal 94599kcal 95467kcal 96335kcal 97203kcal 98071kcal 98939kcal 99807kcal 100675kcal 101542kcal 102410kcal 103278kcal 104146kcal 105014kcal 105882kcal 106750kcal 107618kcal 108486kcal 109353kcal 110221kcal 111089kcal 111957kcal 112825kcal 113693kcal 114561kcal 115429kcal 116296kcal 117164kcal 118032kcal 118900kcal 119768kcal 120636kcal 121504kcal 122372kcal 123240kcal 124107kcal 124975kcal 125843kcal 126711kcal 127579kcal 128447kcal 129315kcal 130183kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29141kcal 29973kcal 30806kcal 31639kcal 32471kcal 33304kcal 34136kcal 34969kcal 35802kcal 36634kcal 37467kcal 38299kcal 39132kcal 39965kcal 40797kcal 41630kcal 42463kcal 43295kcal 44128kcal 44960kcal 45793kcal 46626kcal 47458kcal 48291kcal 49123kcal 49956kcal 50789kcal 51621kcal 52454kcal 53286kcal 54119kcal 54952kcal 55784kcal 56617kcal 57449kcal 58282kcal 59115kcal 59947kcal 60780kcal 61612kcal 62445kcal 63278kcal 64110kcal 64943kcal 65776kcal 66608kcal 67441kcal 68273kcal 69106kcal 69939kcal 70771kcal 71604kcal 72436kcal 73269kcal 74102kcal 74934kcal 75767kcal 76599kcal 77432kcal 78265kcal 79097kcal 79930kcal 80762kcal 81595kcal 82428kcal 83260kcal 84093kcal 84926kcal 85758kcal 86591kcal 87423kcal 88256kcal 89089kcal 89921kcal 90754kcal 91586kcal 92419kcal 93252kcal 94084kcal 94917kcal 95749kcal 96582kcal 97415kcal 98247kcal 99080kcal 99912kcal 100745kcal 101578kcal 102410kcal 103243kcal 104076kcal 104908kcal 105741kcal 106573kcal 107406kcal 108239kcal 109071kcal 109904kcal 110736kcal 111569kcal 112402kcal 113234kcal 114067kcal 114899kcal 115732kcal 116565kcal 117397kcal 118230kcal 119062kcal 119895kcal 120728kcal 121560kcal 122393kcal 123225kcal 124058kcal 124891kcal
水泳
(速め:全般)		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24696kcal 25401kcal 26107kcal 26812kcal 27518kcal 28224kcal 28929kcal 29635kcal 30340kcal 31046kcal 31752kcal 32457kcal 33163kcal 33868kcal 34574kcal 35280kcal 35985kcal 36691kcal 37396kcal 38102kcal 38808kcal 39513kcal 40219kcal 40924kcal 41630kcal 42336kcal 43041kcal 43747kcal 44452kcal 45158kcal 45864kcal 46569kcal 47275kcal 47980kcal 48686kcal 49392kcal 50097kcal 50803kcal 51508kcal 52214kcal 52920kcal 53625kcal 54331kcal 55036kcal 55742kcal 56448kcal 57153kcal 57859kcal 58564kcal 59270kcal 59976kcal 60681kcal 61387kcal 62092kcal 62798kcal 63504kcal 64209kcal 64915kcal 65620kcal 66326kcal 67032kcal 67737kcal 68443kcal 69148kcal 69854kcal 70560kcal 71265kcal 71971kcal 72676kcal 73382kcal 74088kcal 74793kcal 75499kcal 76204kcal 76910kcal 77616kcal 78321kcal 79027kcal 79732kcal 80438kcal 81144kcal 81849kcal 82555kcal 83260kcal 83966kcal 84672kcal 85377kcal 86083kcal 86788kcal 87494kcal 88200kcal 88905kcal 89611kcal 90316kcal 91022kcal 91728kcal 92433kcal 93139kcal 93844kcal 94550kcal 95256kcal 95961kcal 96667kcal 97372kcal 98078kcal 98784kcal 99489kcal 100195kcal 100900kcal 101606kcal 102312kcal 103017kcal 103723kcal 104428kcal 105134kcal 105840kcal
ダンス
激しい		 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28576kcal 29211kcal 29846kcal 30481kcal 31116kcal 31752kcal 32387kcal 33022kcal 33657kcal 34292kcal 34927kcal 35562kcal 36197kcal 36832kcal 37467kcal 38102kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42547kcal 43182kcal 43817kcal 44452kcal 45087kcal 45722kcal 46357kcal 46992kcal 47628kcal 48263kcal 48898kcal 49533kcal 50168kcal 50803kcal 51438kcal 52073kcal 52708kcal 53343kcal 53978kcal 54613kcal 55248kcal 55883kcal 56518kcal 57153kcal 57788kcal 58423kcal 59058kcal 59693kcal 60328kcal 60963kcal 61598kcal 62233kcal 62868kcal 63504kcal 64139kcal 64774kcal 65409kcal 66044kcal 66679kcal 67314kcal 67949kcal 68584kcal 69219kcal 69854kcal 70489kcal 71124kcal 71759kcal 72394kcal 73029kcal 73664kcal 74299kcal 74934kcal 75569kcal 76204kcal 76839kcal 77474kcal 78109kcal 78744kcal 79380kcal 80015kcal 80650kcal 81285kcal 81920kcal 82555kcal 83190kcal 83825kcal 84460kcal 85095kcal 85730kcal 86365kcal 87000kcal 87635kcal 88270kcal 88905kcal 89540kcal 90175kcal 90810kcal 91445kcal 92080kcal 92715kcal 93350kcal 93985kcal 94620kcal 95256kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21732kcal 22353kcal 22974kcal 23595kcal 24216kcal 24837kcal 25458kcal 26078kcal 26699kcal 27320kcal 27941kcal 28562kcal 29183kcal 29804kcal 30425kcal 31046kcal 31667kcal 32288kcal 32909kcal 33530kcal 34151kcal 34771kcal 35392kcal 36013kcal 36634kcal 37255kcal 37876kcal 38497kcal 39118kcal 39739kcal 40360kcal 40981kcal 41602kcal 42223kcal 42844kcal 43464kcal 44085kcal 44706kcal 45327kcal 45948kcal 46569kcal 47190kcal 47811kcal 48432kcal 49053kcal 49674kcal 50295kcal 50916kcal 51537kcal 52157kcal 52778kcal 53399kcal 54020kcal 54641kcal 55262kcal 55883kcal 56504kcal 57125kcal 57746kcal 58367kcal 58988kcal 59609kcal 60230kcal 60850kcal 61471kcal 62092kcal 62713kcal 63334kcal 63955kcal 64576kcal 65197kcal 65818kcal 66439kcal 67060kcal 67681kcal 68302kcal 68923kcal 69543kcal 70164kcal 70785kcal 71406kcal 72027kcal 72648kcal 73269kcal 73890kcal 74511kcal 75132kcal 75753kcal 76374kcal 76995kcal 77616kcal 78236kcal 78857kcal 79478kcal 80099kcal 80720kcal 81341kcal 81962kcal 82583kcal 83204kcal 83825kcal 84446kcal 85067kcal 85688kcal 86308kcal 86929kcal 87550kcal 88171kcal 88792kcal 89413kcal 90034kcal 90655kcal 91276kcal 91897kcal 92518kcal 93139kcal
水泳
(普通:全般)		 20497kcal 21083kcal 21668kcal 22254kcal 22840kcal 23425kcal 24011kcal 24597kcal 25182kcal 25768kcal 26354kcal 26939kcal 27525kcal 28111kcal 28696kcal 29282kcal 29868kcal 30453kcal 31039kcal 31624kcal 32210kcal 32796kcal 33381kcal 33967kcal 34553kcal 35138kcal 35724kcal 36310kcal 36895kcal 37481kcal 38067kcal 38652kcal 39238kcal 39824kcal 40409kcal 40995kcal 41581kcal 42166kcal 42752kcal 43337kcal 43923kcal 44509kcal 45094kcal 45680kcal 46266kcal 46851kcal 47437kcal 48023kcal 48608kcal 49194kcal 49780kcal 50365kcal 50951kcal 51537kcal 52122kcal 52708kcal 53293kcal 53879kcal 54465kcal 55050kcal 55636kcal 56222kcal 56807kcal 57393kcal 57979kcal 58564kcal 59150kcal 59736kcal 60321kcal 60907kcal 61493kcal 62078kcal 62664kcal 63249kcal 63835kcal 64421kcal 65006kcal 65592kcal 66178kcal 66763kcal 67349kcal 67935kcal 68520kcal 69106kcal 69692kcal 70277kcal 70863kcal 71449kcal 72034kcal 72620kcal 73206kcal 73791kcal 74377kcal 74962kcal 75548kcal 76134kcal 76719kcal 77305kcal 77891kcal 78476kcal 79062kcal 79648kcal 80233kcal 80819kcal 81405kcal 81990kcal 82576kcal 83162kcal 83747kcal 84333kcal 84918kcal 85504kcal 86090kcal 86675kcal 87261kcal 87847kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal
山登り 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal
HIIT
ジャンプあり		 19756kcal 20321kcal 20885kcal 21450kcal 22014kcal 22579kcal 23143kcal 23708kcal 24272kcal 24837kcal 25401kcal 25966kcal 26530kcal 27095kcal 27659kcal 28224kcal 28788kcal 29352kcal 29917kcal 30481kcal 31046kcal 31610kcal 32175kcal 32739kcal 33304kcal 33868kcal 34433kcal 34997kcal 35562kcal 36126kcal 36691kcal 37255kcal 37820kcal 38384kcal 38949kcal 39513kcal 40078kcal 40642kcal 41207kcal 41771kcal 42336kcal 42900kcal 43464kcal 44029kcal 44593kcal 45158kcal 45722kcal 46287kcal 46851kcal 47416kcal 47980kcal 48545kcal 49109kcal 49674kcal 50238kcal 50803kcal 51367kcal 51932kcal 52496kcal 53061kcal 53625kcal 54190kcal 54754kcal 55319kcal 55883kcal 56448kcal 57012kcal 57576kcal 58141kcal 58705kcal 59270kcal 59834kcal 60399kcal 60963kcal 61528kcal 62092kcal 62657kcal 63221kcal 63786kcal 64350kcal 64915kcal 65479kcal 66044kcal 66608kcal 67173kcal 67737kcal 68302kcal 68866kcal 69431kcal 69995kcal 70560kcal 71124kcal 71688kcal 72253kcal 72817kcal 73382kcal 73946kcal 74511kcal 75075kcal 75640kcal 76204kcal 76769kcal 77333kcal 77898kcal 78462kcal 79027kcal 79591kcal 80156kcal 80720kcal 81285kcal 81849kcal 82414kcal 82978kcal 83543kcal 84107kcal 84672kcal
ダンス
普通		 18028kcal 18543kcal 19058kcal 19573kcal 20088kcal 20603kcal 21118kcal 21633kcal 22148kcal 22663kcal 23178kcal 23694kcal 24209kcal 24724kcal 25239kcal 25754kcal 26269kcal 26784kcal 27299kcal 27814kcal 28329kcal 28844kcal 29360kcal 29875kcal 30390kcal 30905kcal 31420kcal 31935kcal 32450kcal 32965kcal 33480kcal 33995kcal 34510kcal 35025kcal 35541kcal 36056kcal 36571kcal 37086kcal 37601kcal 38116kcal 38631kcal 39146kcal 39661kcal 40176kcal 40691kcal 41207kcal 41722kcal 42237kcal 42752kcal 43267kcal 43782kcal 44297kcal 44812kcal 45327kcal 45842kcal 46357kcal 46873kcal 47388kcal 47903kcal 48418kcal 48933kcal 49448kcal 49963kcal 50478kcal 50993kcal 51508kcal 52023kcal 52538kcal 53054kcal 53569kcal 54084kcal 54599kcal 55114kcal 55629kcal 56144kcal 56659kcal 57174kcal 57689kcal 58204kcal 58720kcal 59235kcal 59750kcal 60265kcal 60780kcal 61295kcal 61810kcal 62325kcal 62840kcal 63355kcal 63870kcal 64386kcal 64901kcal 65416kcal 65931kcal 66446kcal 66961kcal 67476kcal 67991kcal 68506kcal 69021kcal 69536kcal 70051kcal 70567kcal 71082kcal 71597kcal 72112kcal 72627kcal 73142kcal 73657kcal 74172kcal 74687kcal 75202kcal 75717kcal 76233kcal 76748kcal 77263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13088kcal 13462kcal 13836kcal 14210kcal 14584kcal 14958kcal 15332kcal 15706kcal 16080kcal 16454kcal 16828kcal 17202kcal 17576kcal 17950kcal 18324kcal 18698kcal 19072kcal 19446kcal 19820kcal 20194kcal 20568kcal 20942kcal 21316kcal 21690kcal 22064kcal 22438kcal 22812kcal 23186kcal 23559kcal 23933kcal 24307kcal 24681kcal 25055kcal 25429kcal 25803kcal 26177kcal 26551kcal 26925kcal 27299kcal 27673kcal 28047kcal 28421kcal 28795kcal 29169kcal 29543kcal 29917kcal 30291kcal 30665kcal 31039kcal 31413kcal 31787kcal 32161kcal 32535kcal 32909kcal 33283kcal 33657kcal 34031kcal 34405kcal 34779kcal 35152kcal 35526kcal 35900kcal 36274kcal 36648kcal 37022kcal 37396kcal 37770kcal 38144kcal 38518kcal 38892kcal 39266kcal 39640kcal 40014kcal 40388kcal 40762kcal 41136kcal 41510kcal 41884kcal 42258kcal 42632kcal 43006kcal 43380kcal 43754kcal 44128kcal 44502kcal 44876kcal 45250kcal 45624kcal 45998kcal 46372kcal 46746kcal 47119kcal 47493kcal 47867kcal 48241kcal 48615kcal 48989kcal 49363kcal 49737kcal 50111kcal 50485kcal 50859kcal 51233kcal 51607kcal 51981kcal 52355kcal 52729kcal 53103kcal 53477kcal 53851kcal 54225kcal 54599kcal 54973kcal 55347kcal 55721kcal 56095kcal
踏み台昇降 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
HIIT
ジャンプなし		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
ダンス
ゆっくり		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
筋トレ
スクワット		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
部屋の片づけ全般 11854kcal 12192kcal 12531kcal 12870kcal 13208kcal 13547kcal 13886kcal 14224kcal 14563kcal 14902kcal 15240kcal 15579kcal 15918kcal 16257kcal 16595kcal 16934kcal 17273kcal 17611kcal 17950kcal 18289kcal 18627kcal 18966kcal 19305kcal 19643kcal 19982kcal 20321kcal 20659kcal 20998kcal 21337kcal 21676kcal 22014kcal 22353kcal 22692kcal 23030kcal 23369kcal 23708kcal 24046kcal 24385kcal 24724kcal 25062kcal 25401kcal 25740kcal 26078kcal 26417kcal 26756kcal 27095kcal 27433kcal 27772kcal 28111kcal 28449kcal 28788kcal 29127kcal 29465kcal 29804kcal 30143kcal 30481kcal 30820kcal 31159kcal 31497kcal 31836kcal 32175kcal 32514kcal 32852kcal 33191kcal 33530kcal 33868kcal 34207kcal 34546kcal 34884kcal 35223kcal 35562kcal 35900kcal 36239kcal 36578kcal 36916kcal 37255kcal 37594kcal 37933kcal 38271kcal 38610kcal 38949kcal 39287kcal 39626kcal 39965kcal 40303kcal 40642kcal 40981kcal 41319kcal 41658kcal 41997kcal 42336kcal 42674kcal 43013kcal 43352kcal 43690kcal 44029kcal 44368kcal 44706kcal 45045kcal 45384kcal 45722kcal 46061kcal 46400kcal 46738kcal 47077kcal 47416kcal 47755kcal 48093kcal 48432kcal 48771kcal 49109kcal 49448kcal 49787kcal 50125kcal 50464kcal 50803kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10619kcal 10922kcal 11226kcal 11529kcal 11832kcal 12136kcal 12439kcal 12743kcal 13046kcal 13349kcal 13653kcal 13956kcal 14260kcal 14563kcal 14866kcal 15170kcal 15473kcal 15777kcal 16080kcal 16384kcal 16687kcal 16990kcal 17294kcal 17597kcal 17901kcal 18204kcal 18507kcal 18811kcal 19114kcal 19418kcal 19721kcal 20024kcal 20328kcal 20631kcal 20935kcal 21238kcal 21541kcal 21845kcal 22148kcal 22452kcal 22755kcal 23059kcal 23362kcal 23665kcal 23969kcal 24272kcal 24576kcal 24879kcal 25182kcal 25486kcal 25789kcal 26093kcal 26396kcal 26699kcal 27003kcal 27306kcal 27610kcal 27913kcal 28216kcal 28520kcal 28823kcal 29127kcal 29430kcal 29733kcal 30037kcal 30340kcal 30644kcal 30947kcal 31251kcal 31554kcal 31857kcal 32161kcal 32464kcal 32768kcal 33071kcal 33374kcal 33678kcal 33981kcal 34285kcal 34588kcal 34891kcal 35195kcal 35498kcal 35802kcal 36105kcal 36408kcal 36712kcal 37015kcal 37319kcal 37622kcal 37926kcal 38229kcal 38532kcal 38836kcal 39139kcal 39443kcal 39746kcal 40049kcal 40353kcal 40656kcal 40960kcal 41263kcal 41566kcal 41870kcal 42173kcal 42477kcal 42780kcal 43083kcal 43387kcal 43690kcal 43994kcal 44297kcal 44600kcal 44904kcal 45207kcal 45511kcal
ヨガ
パワー		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
筋トレ
腹筋運動		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18232kcal 18500kcal 18768kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20377kcal 20645kcal 20913kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22254kcal 22522kcal 22790kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24399kcal 24667kcal 24935kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26276kcal 26544kcal 26812kcal 27080kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28421kcal 28689kcal 28957kcal 29225kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30298kcal 30566kcal 30834kcal 31102kcal 31370kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32443kcal 32711kcal 32979kcal 33247kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34320kcal 34588kcal 34856kcal 35124kcal 35392kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36465kcal 36733kcal 37001kcal 37269kcal 37537kcal 37806kcal 38074kcal 38342kcal 38610kcal 38878kcal 39146kcal 39414kcal 39682kcal 39951kcal 40219kcal
筋トレ
背筋運動		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18232kcal 18500kcal 18768kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20377kcal 20645kcal 20913kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22254kcal 22522kcal 22790kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24399kcal 24667kcal 24935kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26276kcal 26544kcal 26812kcal 27080kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28421kcal 28689kcal 28957kcal 29225kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30298kcal 30566kcal 30834kcal 31102kcal 31370kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32443kcal 32711kcal 32979kcal 33247kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34320kcal 34588kcal 34856kcal 35124kcal 35392kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36465kcal 36733kcal 37001kcal 37269kcal 37537kcal 37806kcal 38074kcal 38342kcal 38610kcal 38878kcal 39146kcal 39414kcal 39682kcal 39951kcal 40219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18232kcal 18500kcal 18768kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20377kcal 20645kcal 20913kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22254kcal 22522kcal 22790kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24399kcal 24667kcal 24935kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26276kcal 26544kcal 26812kcal 27080kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28421kcal 28689kcal 28957kcal 29225kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30298kcal 30566kcal 30834kcal 31102kcal 31370kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32443kcal 32711kcal 32979kcal 33247kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34320kcal 34588kcal 34856kcal 35124kcal 35392kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36465kcal 36733kcal 37001kcal 37269kcal 37537kcal 37806kcal 38074kcal 38342kcal 38610kcal 38878kcal 39146kcal 39414kcal 39682kcal 39951kcal 40219kcal
筋トレ
懸垂		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10725kcal 10993kcal 11261kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12602kcal 12870kcal 13138kcal 13406kcal 13674kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14747kcal 15015kcal 15283kcal 15551kcal 15819kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16892kcal 17160kcal 17428kcal 17696kcal 17964kcal 18232kcal 18500kcal 18768kcal 19037kcal 19305kcal 19573kcal 19841kcal 20109kcal 20377kcal 20645kcal 20913kcal 21182kcal 21450kcal 21718kcal 21986kcal 22254kcal 22522kcal 22790kcal 23059kcal 23327kcal 23595kcal 23863kcal 24131kcal 24399kcal 24667kcal 24935kcal 25204kcal 25472kcal 25740kcal 26008kcal 26276kcal 26544kcal 26812kcal 27080kcal 27349kcal 27617kcal 27885kcal 28153kcal 28421kcal 28689kcal 28957kcal 29225kcal 29494kcal 29762kcal 30030kcal 30298kcal 30566kcal 30834kcal 31102kcal 31370kcal 31639kcal 31907kcal 32175kcal 32443kcal 32711kcal 32979kcal 33247kcal 33516kcal 33784kcal 34052kcal 34320kcal 34588kcal 34856kcal 35124kcal 35392kcal 35661kcal 35929kcal 36197kcal 36465kcal 36733kcal 37001kcal 37269kcal 37537kcal 37806kcal 38074kcal 38342kcal 38610kcal 38878kcal 39146kcal 39414kcal 39682kcal 39951kcal 40219kcal
トランポリン
ゆっくり		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
料理全般 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
掃除機をかける 8149kcal 8382kcal 8615kcal 8848kcal 9081kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10245kcal 10478kcal 10711kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11642kcal 11875kcal 12108kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13039kcal 13272kcal 13505kcal 13738kcal 13970kcal 14203kcal 14436kcal 14669kcal 14902kcal 15135kcal 15367kcal 15600kcal 15833kcal 16066kcal 16299kcal 16532kcal 16765kcal 16997kcal 17230kcal 17463kcal 17696kcal 17929kcal 18162kcal 18394kcal 18627kcal 18860kcal 19093kcal 19326kcal 19559kcal 19792kcal 20024kcal 20257kcal 20490kcal 20723kcal 20956kcal 21189kcal 21422kcal 21654kcal 21887kcal 22120kcal 22353kcal 22586kcal 22819kcal 23051kcal 23284kcal 23517kcal 23750kcal 23983kcal 24216kcal 24449kcal 24681kcal 24914kcal 25147kcal 25380kcal 25613kcal 25846kcal 26078kcal 26311kcal 26544kcal 26777kcal 27010kcal 27243kcal 27476kcal 27708kcal 27941kcal 28174kcal 28407kcal 28640kcal 28873kcal 29106kcal 29338kcal 29571kcal 29804kcal 30037kcal 30270kcal 30503kcal 30735kcal 30968kcal 31201kcal 31434kcal 31667kcal 31900kcal 32133kcal 32365kcal 32598kcal 32831kcal 33064kcal 33297kcal 33530kcal 33762kcal 33995kcal 34228kcal 34461kcal 34694kcal 34927kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
体をよく動かす仕事 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
皿洗い 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
ヨガ
ハタ		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
自動車を運転 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
風呂でシャワー 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
トイレ 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9652kcal 9779kcal 9906kcal 10033kcal 10160kcal 10287kcal 10414kcal 10541kcal 10668kcal 10795kcal 10922kcal 11049kcal 11176kcal 11303kcal 11430kcal 11557kcal 11684kcal 11811kcal 11938kcal 12065kcal 12192kcal 12319kcal 12446kcal 12573kcal 12700kcal 12827kcal 12954kcal 13081kcal 13208kcal 13335kcal 13462kcal 13589kcal 13716kcal 13843kcal 13970kcal 14097kcal 14224kcal 14351kcal 14478kcal 14605kcal 14732kcal 14859kcal 14986kcal 15113kcal 15240kcal 15367kcal 15494kcal 15621kcal 15748kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17019kcal 17146kcal 17273kcal 17400kcal 17527kcal 17654kcal 17781kcal 17908kcal 18035kcal 18162kcal 18289kcal 18416kcal 18543kcal 18670kcal 18797kcal 18924kcal 19051kcal
立って仕事をする 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9652kcal 9779kcal 9906kcal 10033kcal 10160kcal 10287kcal 10414kcal 10541kcal 10668kcal 10795kcal 10922kcal 11049kcal 11176kcal 11303kcal 11430kcal 11557kcal 11684kcal 11811kcal 11938kcal 12065kcal 12192kcal 12319kcal 12446kcal 12573kcal 12700kcal 12827kcal 12954kcal 13081kcal 13208kcal 13335kcal 13462kcal 13589kcal 13716kcal 13843kcal 13970kcal 14097kcal 14224kcal 14351kcal 14478kcal 14605kcal 14732kcal 14859kcal 14986kcal 15113kcal 15240kcal 15367kcal 15494kcal 15621kcal 15748kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17019kcal 17146kcal 17273kcal 17400kcal 17527kcal 17654kcal 17781kcal 17908kcal 18035kcal 18162kcal 18289kcal 18416kcal 18543kcal 18670kcal 18797kcal 18924kcal 19051kcal
風呂で入浴 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
デスクワーク 3210kcal 3302kcal 3393kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4402kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5411kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6420kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6787kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7429kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7796kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8438kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8805kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9447kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9814kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10181kcal 10273kcal 10365kcal 10456kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10823kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11190kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11832kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12199kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12841kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal
電車バスに乗車 3210kcal 3302kcal 3393kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4402kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5411kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6420kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6787kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7429kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7796kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8438kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8805kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9447kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9814kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10181kcal 10273kcal 10365kcal 10456kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10823kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11190kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11832kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12199kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12841kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ