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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
山登り 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21866kcal 22491kcal 23115kcal 23740kcal 24365kcal 24990kcal 25614kcal 26239kcal 26864kcal 27489kcal 28113kcal 28738kcal 29363kcal 29988kcal 30612kcal 31237kcal 31862kcal 32487kcal 33111kcal 33736kcal 34361kcal 34986kcal 35610kcal 36235kcal 36860kcal 37485kcal 38109kcal 38734kcal 39359kcal 39984kcal 40608kcal 41233kcal 41858kcal 42483kcal 43107kcal 43732kcal 44357kcal 44982kcal 45606kcal 46231kcal 46856kcal 47481kcal 48105kcal 48730kcal 49355kcal 49980kcal 50604kcal 51229kcal 51854kcal 52479kcal 53103kcal 53728kcal 54353kcal 54978kcal 55602kcal 56227kcal 56852kcal 57477kcal 58101kcal 58726kcal 59351kcal 59976kcal 60600kcal 61225kcal 61850kcal 62475kcal 63099kcal 63724kcal 64349kcal 64974kcal 65598kcal 66223kcal 66848kcal 67473kcal 68097kcal 68722kcal 69347kcal 69972kcal 70596kcal 71221kcal 71846kcal 72471kcal 73095kcal 73720kcal 74345kcal 74970kcal 75594kcal 76219kcal 76844kcal 77469kcal 78093kcal 78718kcal 79343kcal 79968kcal 80592kcal 81217kcal 81842kcal 82467kcal 83091kcal 83716kcal 84341kcal 84966kcal 85590kcal 86215kcal 86840kcal 87465kcal 88089kcal 88714kcal 89339kcal 89964kcal 90588kcal 91213kcal 91838kcal 92463kcal 93087kcal 93712kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25802kcal 26539kcal 27276kcal 28013kcal 28750kcal 29488kcal 30225kcal 30962kcal 31699kcal 32437kcal 33174kcal 33911kcal 34648kcal 35385kcal 36123kcal 36860kcal 37597kcal 38334kcal 39071kcal 39809kcal 40546kcal 41283kcal 42020kcal 42757kcal 43495kcal 44232kcal 44969kcal 45706kcal 46443kcal 47181kcal 47918kcal 48655kcal 49392kcal 50129kcal 50867kcal 51604kcal 52341kcal 53078kcal 53815kcal 54553kcal 55290kcal 56027kcal 56764kcal 57501kcal 58239kcal 58976kcal 59713kcal 60450kcal 61188kcal 61925kcal 62662kcal 63399kcal 64136kcal 64874kcal 65611kcal 66348kcal 67085kcal 67822kcal 68560kcal 69297kcal 70034kcal 70771kcal 71508kcal 72246kcal 72983kcal 73720kcal 74457kcal 75194kcal 75932kcal 76669kcal 77406kcal 78143kcal 78880kcal 79618kcal 80355kcal 81092kcal 81829kcal 82566kcal 83304kcal 84041kcal 84778kcal 85515kcal 86252kcal 86990kcal 87727kcal 88464kcal 89201kcal 89939kcal 90676kcal 91413kcal 92150kcal 92887kcal 93625kcal 94362kcal 95099kcal 95836kcal 96573kcal 97311kcal 98048kcal 98785kcal 99522kcal 100259kcal 100997kcal 101734kcal 102471kcal 103208kcal 103945kcal 104683kcal 105420kcal 106157kcal 106894kcal 107631kcal 108369kcal 109106kcal 109843kcal 110580kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26895kcal 27663kcal 28432kcal 29200kcal 29969kcal 30737kcal 31506kcal 32274kcal 33043kcal 33811kcal 34579kcal 35348kcal 36116kcal 36885kcal 37653kcal 38422kcal 39190kcal 39959kcal 40727kcal 41495kcal 42264kcal 43032kcal 43801kcal 44569kcal 45338kcal 46106kcal 46874kcal 47643kcal 48411kcal 49180kcal 49948kcal 50717kcal 51485kcal 52254kcal 53022kcal 53790kcal 54559kcal 55327kcal 56096kcal 56864kcal 57633kcal 58401kcal 59170kcal 59938kcal 60706kcal 61475kcal 62243kcal 63012kcal 63780kcal 64549kcal 65317kcal 66086kcal 66854kcal 67622kcal 68391kcal 69159kcal 69928kcal 70696kcal 71465kcal 72233kcal 73002kcal 73770kcal 74538kcal 75307kcal 76075kcal 76844kcal 77612kcal 78381kcal 79149kcal 79918kcal 80686kcal 81454kcal 82223kcal 82991kcal 83760kcal 84528kcal 85297kcal 86065kcal 86834kcal 87602kcal 88370kcal 89139kcal 89907kcal 90676kcal 91444kcal 92213kcal 92981kcal 93749kcal 94518kcal 95286kcal 96055kcal 96823kcal 97592kcal 98360kcal 99129kcal 99897kcal 100665kcal 101434kcal 102202kcal 102971kcal 103739kcal 104508kcal 105276kcal 106045kcal 106813kcal 107581kcal 108350kcal 109118kcal 109887kcal 110655kcal 111424kcal 112192kcal 112961kcal 113729kcal 114497kcal 115266kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11589kcal 11920kcal 12251kcal 12582kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14238kcal 14569kcal 14900kcal 15231kcal 15562kcal 15893kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17218kcal 17549kcal 17880kcal 18211kcal 18542kcal 18873kcal 19204kcal 19535kcal 19867kcal 20198kcal 20529kcal 20860kcal 21191kcal 21522kcal 21853kcal 22184kcal 22515kcal 22847kcal 23178kcal 23509kcal 23840kcal 24171kcal 24502kcal 24833kcal 25164kcal 25496kcal 25827kcal 26158kcal 26489kcal 26820kcal 27151kcal 27482kcal 27813kcal 28144kcal 28476kcal 28807kcal 29138kcal 29469kcal 29800kcal 30131kcal 30462kcal 30793kcal 31125kcal 31456kcal 31787kcal 32118kcal 32449kcal 32780kcal 33111kcal 33442kcal 33773kcal 34105kcal 34436kcal 34767kcal 35098kcal 35429kcal 35760kcal 36091kcal 36422kcal 36754kcal 37085kcal 37416kcal 37747kcal 38078kcal 38409kcal 38740kcal 39071kcal 39402kcal 39734kcal 40065kcal 40396kcal 40727kcal 41058kcal 41389kcal 41720kcal 42051kcal 42383kcal 42714kcal 43045kcal 43376kcal 43707kcal 44038kcal 44369kcal 44700kcal 45031kcal 45363kcal 45694kcal 46025kcal 46356kcal 46687kcal 47018kcal 47349kcal 47680kcal 48012kcal 48343kcal 48674kcal 49005kcal 49336kcal 49667kcal
水泳
(普通:全般)		 18148kcal 18667kcal 19186kcal 19704kcal 20223kcal 20741kcal 21260kcal 21778kcal 22297kcal 22815kcal 23334kcal 23852kcal 24371kcal 24890kcal 25408kcal 25927kcal 26445kcal 26964kcal 27482kcal 28001kcal 28519kcal 29038kcal 29556kcal 30075kcal 30594kcal 31112kcal 31631kcal 32149kcal 32668kcal 33186kcal 33705kcal 34223kcal 34742kcal 35260kcal 35779kcal 36297kcal 36816kcal 37335kcal 37853kcal 38372kcal 38890kcal 39409kcal 39927kcal 40446kcal 40964kcal 41483kcal 42001kcal 42520kcal 43039kcal 43557kcal 44076kcal 44594kcal 45113kcal 45631kcal 46150kcal 46668kcal 47187kcal 47705kcal 48224kcal 48742kcal 49261kcal 49780kcal 50298kcal 50817kcal 51335kcal 51854kcal 52372kcal 52891kcal 53409kcal 53928kcal 54446kcal 54965kcal 55484kcal 56002kcal 56521kcal 57039kcal 57558kcal 58076kcal 58595kcal 59113kcal 59632kcal 60150kcal 60669kcal 61188kcal 61706kcal 62225kcal 62743kcal 63262kcal 63780kcal 64299kcal 64817kcal 65336kcal 65854kcal 66373kcal 66891kcal 67410kcal 67929kcal 68447kcal 68966kcal 69484kcal 70003kcal 70521kcal 71040kcal 71558kcal 72077kcal 72595kcal 73114kcal 73633kcal 74151kcal 74670kcal 75188kcal 75707kcal 76225kcal 76744kcal 77262kcal 77781kcal
水泳
(速め:全般)		 21866kcal 22491kcal 23115kcal 23740kcal 24365kcal 24990kcal 25614kcal 26239kcal 26864kcal 27489kcal 28113kcal 28738kcal 29363kcal 29988kcal 30612kcal 31237kcal 31862kcal 32487kcal 33111kcal 33736kcal 34361kcal 34986kcal 35610kcal 36235kcal 36860kcal 37485kcal 38109kcal 38734kcal 39359kcal 39984kcal 40608kcal 41233kcal 41858kcal 42483kcal 43107kcal 43732kcal 44357kcal 44982kcal 45606kcal 46231kcal 46856kcal 47481kcal 48105kcal 48730kcal 49355kcal 49980kcal 50604kcal 51229kcal 51854kcal 52479kcal 53103kcal 53728kcal 54353kcal 54978kcal 55602kcal 56227kcal 56852kcal 57477kcal 58101kcal 58726kcal 59351kcal 59976kcal 60600kcal 61225kcal 61850kcal 62475kcal 63099kcal 63724kcal 64349kcal 64974kcal 65598kcal 66223kcal 66848kcal 67473kcal 68097kcal 68722kcal 69347kcal 69972kcal 70596kcal 71221kcal 71846kcal 72471kcal 73095kcal 73720kcal 74345kcal 74970kcal 75594kcal 76219kcal 76844kcal 77469kcal 78093kcal 78718kcal 79343kcal 79968kcal 80592kcal 81217kcal 81842kcal 82467kcal 83091kcal 83716kcal 84341kcal 84966kcal 85590kcal 86215kcal 86840kcal 87465kcal 88089kcal 88714kcal 89339kcal 89964kcal 90588kcal 91213kcal 91838kcal 92463kcal 93087kcal 93712kcal
水泳
(バタフライ)		 30175kcal 31037kcal 31899kcal 32761kcal 33624kcal 34486kcal 35348kcal 36210kcal 37072kcal 37934kcal 38796kcal 39659kcal 40521kcal 41383kcal 42245kcal 43107kcal 43969kcal 44832kcal 45694kcal 46556kcal 47418kcal 48280kcal 49142kcal 50004kcal 50867kcal 51729kcal 52591kcal 53453kcal 54315kcal 55177kcal 56040kcal 56902kcal 57764kcal 58626kcal 59488kcal 60350kcal 61213kcal 62075kcal 62937kcal 63799kcal 64661kcal 65523kcal 66385kcal 67248kcal 68110kcal 68972kcal 69834kcal 70696kcal 71558kcal 72421kcal 73283kcal 74145kcal 75007kcal 75869kcal 76731kcal 77593kcal 78456kcal 79318kcal 80180kcal 81042kcal 81904kcal 82766kcal 83629kcal 84491kcal 85353kcal 86215kcal 87077kcal 87939kcal 88801kcal 89664kcal 90526kcal 91388kcal 92250kcal 93112kcal 93974kcal 94837kcal 95699kcal 96561kcal 97423kcal 98285kcal 99147kcal 100009kcal 100872kcal 101734kcal 102596kcal 103458kcal 104320kcal 105182kcal 106045kcal 106907kcal 107769kcal 108631kcal 109493kcal 110355kcal 111217kcal 112080kcal 112942kcal 113804kcal 114666kcal 115528kcal 116390kcal 117253kcal 118115kcal 118977kcal 119839kcal 120701kcal 121563kcal 122426kcal 123288kcal 124150kcal 125012kcal 125874kcal 126736kcal 127598kcal 128461kcal 129323kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21866kcal 22491kcal 23115kcal 23740kcal 24365kcal 24990kcal 25614kcal 26239kcal 26864kcal 27489kcal 28113kcal 28738kcal 29363kcal 29988kcal 30612kcal 31237kcal 31862kcal 32487kcal 33111kcal 33736kcal 34361kcal 34986kcal 35610kcal 36235kcal 36860kcal 37485kcal 38109kcal 38734kcal 39359kcal 39984kcal 40608kcal 41233kcal 41858kcal 42483kcal 43107kcal 43732kcal 44357kcal 44982kcal 45606kcal 46231kcal 46856kcal 47481kcal 48105kcal 48730kcal 49355kcal 49980kcal 50604kcal 51229kcal 51854kcal 52479kcal 53103kcal 53728kcal 54353kcal 54978kcal 55602kcal 56227kcal 56852kcal 57477kcal 58101kcal 58726kcal 59351kcal 59976kcal 60600kcal 61225kcal 61850kcal 62475kcal 63099kcal 63724kcal 64349kcal 64974kcal 65598kcal 66223kcal 66848kcal 67473kcal 68097kcal 68722kcal 69347kcal 69972kcal 70596kcal 71221kcal 71846kcal 72471kcal 73095kcal 73720kcal 74345kcal 74970kcal 75594kcal 76219kcal 76844kcal 77469kcal 78093kcal 78718kcal 79343kcal 79968kcal 80592kcal 81217kcal 81842kcal 82467kcal 83091kcal 83716kcal 84341kcal 84966kcal 85590kcal 86215kcal 86840kcal 87465kcal 88089kcal 88714kcal 89339kcal 89964kcal 90588kcal 91213kcal 91838kcal 92463kcal 93087kcal 93712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
筋トレ
背筋運動		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
筋トレ
懸垂		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
筋トレ
スクワット		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
ヨガ
ハタ		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
ヨガ
パワー		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ダンス
ゆっくり		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
ダンス
普通		 15962kcal 16418kcal 16874kcal 17330kcal 17786kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20523kcal 20979kcal 21435kcal 21891kcal 22347kcal 22803kcal 23259kcal 23715kcal 24171kcal 24627kcal 25083kcal 25539kcal 25995kcal 26451kcal 26907kcal 27364kcal 27820kcal 28276kcal 28732kcal 29188kcal 29644kcal 30100kcal 30556kcal 31012kcal 31468kcal 31924kcal 32380kcal 32836kcal 33292kcal 33748kcal 34205kcal 34661kcal 35117kcal 35573kcal 36029kcal 36485kcal 36941kcal 37397kcal 37853kcal 38309kcal 38765kcal 39221kcal 39677kcal 40133kcal 40590kcal 41046kcal 41502kcal 41958kcal 42414kcal 42870kcal 43326kcal 43782kcal 44238kcal 44694kcal 45150kcal 45606kcal 46062kcal 46518kcal 46974kcal 47431kcal 47887kcal 48343kcal 48799kcal 49255kcal 49711kcal 50167kcal 50623kcal 51079kcal 51535kcal 51991kcal 52447kcal 52903kcal 53359kcal 53815kcal 54272kcal 54728kcal 55184kcal 55640kcal 56096kcal 56552kcal 57008kcal 57464kcal 57920kcal 58376kcal 58832kcal 59288kcal 59744kcal 60200kcal 60656kcal 61113kcal 61569kcal 62025kcal 62481kcal 62937kcal 63393kcal 63849kcal 64305kcal 64761kcal 65217kcal 65673kcal 66129kcal 66585kcal 67041kcal 67497kcal 67954kcal 68410kcal
ダンス
激しい		 19679kcal 20241kcal 20804kcal 21366kcal 21928kcal 22491kcal 23053kcal 23615kcal 24177kcal 24740kcal 25302kcal 25864kcal 26426kcal 26989kcal 27551kcal 28113kcal 28676kcal 29238kcal 29800kcal 30362kcal 30925kcal 31487kcal 32049kcal 32611kcal 33174kcal 33736kcal 34298kcal 34861kcal 35423kcal 35985kcal 36547kcal 37110kcal 37672kcal 38234kcal 38796kcal 39359kcal 39921kcal 40483kcal 41046kcal 41608kcal 42170kcal 42732kcal 43295kcal 43857kcal 44419kcal 44982kcal 45544kcal 46106kcal 46668kcal 47231kcal 47793kcal 48355kcal 48917kcal 49480kcal 50042kcal 50604kcal 51167kcal 51729kcal 52291kcal 52853kcal 53416kcal 53978kcal 54540kcal 55102kcal 55665kcal 56227kcal 56789kcal 57352kcal 57914kcal 58476kcal 59038kcal 59601kcal 60163kcal 60725kcal 61287kcal 61850kcal 62412kcal 62974kcal 63537kcal 64099kcal 64661kcal 65223kcal 65786kcal 66348kcal 66910kcal 67473kcal 68035kcal 68597kcal 69159kcal 69722kcal 70284kcal 70846kcal 71408kcal 71971kcal 72533kcal 73095kcal 73658kcal 74220kcal 74782kcal 75344kcal 75907kcal 76469kcal 77031kcal 77593kcal 78156kcal 78718kcal 79280kcal 79843kcal 80405kcal 80967kcal 81529kcal 82092kcal 82654kcal 83216kcal 83778kcal 84341kcal
踏み台昇降 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
トランポリン
ゆっくり		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
HIIT
ジャンプなし		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
HIIT
ジャンプあり		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
料理全般 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
掃除機をかける 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
部屋の片づけ全般 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
トイレ 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
風呂でシャワー 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
風呂で入浴 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
デスクワーク 2842kcal 2923kcal 3005kcal 3086kcal 3167kcal 3248kcal 3329kcal 3411kcal 3492kcal 3573kcal 3654kcal 3736kcal 3817kcal 3898kcal 3979kcal 4060kcal 4142kcal 4223kcal 4304kcal 4385kcal 4466kcal 4548kcal 4629kcal 4710kcal 4791kcal 4873kcal 4954kcal 5035kcal 5116kcal 5197kcal 5279kcal 5360kcal 5441kcal 5522kcal 5604kcal 5685kcal 5766kcal 5847kcal 5928kcal 6010kcal 6091kcal 6172kcal 6253kcal 6334kcal 6416kcal 6497kcal 6578kcal 6659kcal 6741kcal 6822kcal 6903kcal 6984kcal 7065kcal 7147kcal 7228kcal 7309kcal 7390kcal 7472kcal 7553kcal 7634kcal 7715kcal 7796kcal 7878kcal 7959kcal 8040kcal 8121kcal 8202kcal 8284kcal 8365kcal 8446kcal 8527kcal 8609kcal 8690kcal 8771kcal 8852kcal 8933kcal 9015kcal 9096kcal 9177kcal 9258kcal 9340kcal 9421kcal 9502kcal 9583kcal 9664kcal 9746kcal 9827kcal 9908kcal 9989kcal 10070kcal 10152kcal 10233kcal 10314kcal 10395kcal 10477kcal 10558kcal 10639kcal 10720kcal 10801kcal 10883kcal 10964kcal 11045kcal 11126kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11451kcal 11532kcal 11614kcal 11695kcal 11776kcal 11857kcal 11938kcal 12020kcal 12101kcal 12182kcal
立って仕事をする 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
体をよく動かす仕事 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
電車バスに乗車 2842kcal 2923kcal 3005kcal 3086kcal 3167kcal 3248kcal 3329kcal 3411kcal 3492kcal 3573kcal 3654kcal 3736kcal 3817kcal 3898kcal 3979kcal 4060kcal 4142kcal 4223kcal 4304kcal 4385kcal 4466kcal 4548kcal 4629kcal 4710kcal 4791kcal 4873kcal 4954kcal 5035kcal 5116kcal 5197kcal 5279kcal 5360kcal 5441kcal 5522kcal 5604kcal 5685kcal 5766kcal 5847kcal 5928kcal 6010kcal 6091kcal 6172kcal 6253kcal 6334kcal 6416kcal 6497kcal 6578kcal 6659kcal 6741kcal 6822kcal 6903kcal 6984kcal 7065kcal 7147kcal 7228kcal 7309kcal 7390kcal 7472kcal 7553kcal 7634kcal 7715kcal 7796kcal 7878kcal 7959kcal 8040kcal 8121kcal 8202kcal 8284kcal 8365kcal 8446kcal 8527kcal 8609kcal 8690kcal 8771kcal 8852kcal 8933kcal 9015kcal 9096kcal 9177kcal 9258kcal 9340kcal 9421kcal 9502kcal 9583kcal 9664kcal 9746kcal 9827kcal 9908kcal 9989kcal 10070kcal 10152kcal 10233kcal 10314kcal 10395kcal 10477kcal 10558kcal 10639kcal 10720kcal 10801kcal 10883kcal 10964kcal 11045kcal 11126kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11451kcal 11532kcal 11614kcal 11695kcal 11776kcal 11857kcal 11938kcal 12020kcal 12101kcal 12182kcal
自動車を運転 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30175kcal 31037kcal 31899kcal 32761kcal 33624kcal 34486kcal 35348kcal 36210kcal 37072kcal 37934kcal 38796kcal 39659kcal 40521kcal 41383kcal 42245kcal 43107kcal 43969kcal 44832kcal 45694kcal 46556kcal 47418kcal 48280kcal 49142kcal 50004kcal 50867kcal 51729kcal 52591kcal 53453kcal 54315kcal 55177kcal 56040kcal 56902kcal 57764kcal 58626kcal 59488kcal 60350kcal 61213kcal 62075kcal 62937kcal 63799kcal 64661kcal 65523kcal 66385kcal 67248kcal 68110kcal 68972kcal 69834kcal 70696kcal 71558kcal 72421kcal 73283kcal 74145kcal 75007kcal 75869kcal 76731kcal 77593kcal 78456kcal 79318kcal 80180kcal 81042kcal 81904kcal 82766kcal 83629kcal 84491kcal 85353kcal 86215kcal 87077kcal 87939kcal 88801kcal 89664kcal 90526kcal 91388kcal 92250kcal 93112kcal 93974kcal 94837kcal 95699kcal 96561kcal 97423kcal 98285kcal 99147kcal 100009kcal 100872kcal 101734kcal 102596kcal 103458kcal 104320kcal 105182kcal 106045kcal 106907kcal 107769kcal 108631kcal 109493kcal 110355kcal 111217kcal 112080kcal 112942kcal 113804kcal 114666kcal 115528kcal 116390kcal 117253kcal 118115kcal 118977kcal 119839kcal 120701kcal 121563kcal 122426kcal 123288kcal 124150kcal 125012kcal 125874kcal 126736kcal 127598kcal 128461kcal 129323kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26895kcal 27663kcal 28432kcal 29200kcal 29969kcal 30737kcal 31506kcal 32274kcal 33043kcal 33811kcal 34579kcal 35348kcal 36116kcal 36885kcal 37653kcal 38422kcal 39190kcal 39959kcal 40727kcal 41495kcal 42264kcal 43032kcal 43801kcal 44569kcal 45338kcal 46106kcal 46874kcal 47643kcal 48411kcal 49180kcal 49948kcal 50717kcal 51485kcal 52254kcal 53022kcal 53790kcal 54559kcal 55327kcal 56096kcal 56864kcal 57633kcal 58401kcal 59170kcal 59938kcal 60706kcal 61475kcal 62243kcal 63012kcal 63780kcal 64549kcal 65317kcal 66086kcal 66854kcal 67622kcal 68391kcal 69159kcal 69928kcal 70696kcal 71465kcal 72233kcal 73002kcal 73770kcal 74538kcal 75307kcal 76075kcal 76844kcal 77612kcal 78381kcal 79149kcal 79918kcal 80686kcal 81454kcal 82223kcal 82991kcal 83760kcal 84528kcal 85297kcal 86065kcal 86834kcal 87602kcal 88370kcal 89139kcal 89907kcal 90676kcal 91444kcal 92213kcal 92981kcal 93749kcal 94518kcal 95286kcal 96055kcal 96823kcal 97592kcal 98360kcal 99129kcal 99897kcal 100665kcal 101434kcal 102202kcal 102971kcal 103739kcal 104508kcal 105276kcal 106045kcal 106813kcal 107581kcal 108350kcal 109118kcal 109887kcal 110655kcal 111424kcal 112192kcal 112961kcal 113729kcal 114497kcal 115266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25802kcal 26539kcal 27276kcal 28013kcal 28750kcal 29488kcal 30225kcal 30962kcal 31699kcal 32437kcal 33174kcal 33911kcal 34648kcal 35385kcal 36123kcal 36860kcal 37597kcal 38334kcal 39071kcal 39809kcal 40546kcal 41283kcal 42020kcal 42757kcal 43495kcal 44232kcal 44969kcal 45706kcal 46443kcal 47181kcal 47918kcal 48655kcal 49392kcal 50129kcal 50867kcal 51604kcal 52341kcal 53078kcal 53815kcal 54553kcal 55290kcal 56027kcal 56764kcal 57501kcal 58239kcal 58976kcal 59713kcal 60450kcal 61188kcal 61925kcal 62662kcal 63399kcal 64136kcal 64874kcal 65611kcal 66348kcal 67085kcal 67822kcal 68560kcal 69297kcal 70034kcal 70771kcal 71508kcal 72246kcal 72983kcal 73720kcal 74457kcal 75194kcal 75932kcal 76669kcal 77406kcal 78143kcal 78880kcal 79618kcal 80355kcal 81092kcal 81829kcal 82566kcal 83304kcal 84041kcal 84778kcal 85515kcal 86252kcal 86990kcal 87727kcal 88464kcal 89201kcal 89939kcal 90676kcal 91413kcal 92150kcal 92887kcal 93625kcal 94362kcal 95099kcal 95836kcal 96573kcal 97311kcal 98048kcal 98785kcal 99522kcal 100259kcal 100997kcal 101734kcal 102471kcal 103208kcal 103945kcal 104683kcal 105420kcal 106157kcal 106894kcal 107631kcal 108369kcal 109106kcal 109843kcal 110580kcal
水泳
(速め:全般)		 21866kcal 22491kcal 23115kcal 23740kcal 24365kcal 24990kcal 25614kcal 26239kcal 26864kcal 27489kcal 28113kcal 28738kcal 29363kcal 29988kcal 30612kcal 31237kcal 31862kcal 32487kcal 33111kcal 33736kcal 34361kcal 34986kcal 35610kcal 36235kcal 36860kcal 37485kcal 38109kcal 38734kcal 39359kcal 39984kcal 40608kcal 41233kcal 41858kcal 42483kcal 43107kcal 43732kcal 44357kcal 44982kcal 45606kcal 46231kcal 46856kcal 47481kcal 48105kcal 48730kcal 49355kcal 49980kcal 50604kcal 51229kcal 51854kcal 52479kcal 53103kcal 53728kcal 54353kcal 54978kcal 55602kcal 56227kcal 56852kcal 57477kcal 58101kcal 58726kcal 59351kcal 59976kcal 60600kcal 61225kcal 61850kcal 62475kcal 63099kcal 63724kcal 64349kcal 64974kcal 65598kcal 66223kcal 66848kcal 67473kcal 68097kcal 68722kcal 69347kcal 69972kcal 70596kcal 71221kcal 71846kcal 72471kcal 73095kcal 73720kcal 74345kcal 74970kcal 75594kcal 76219kcal 76844kcal 77469kcal 78093kcal 78718kcal 79343kcal 79968kcal 80592kcal 81217kcal 81842kcal 82467kcal 83091kcal 83716kcal 84341kcal 84966kcal 85590kcal 86215kcal 86840kcal 87465kcal 88089kcal 88714kcal 89339kcal 89964kcal 90588kcal 91213kcal 91838kcal 92463kcal 93087kcal 93712kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21866kcal 22491kcal 23115kcal 23740kcal 24365kcal 24990kcal 25614kcal 26239kcal 26864kcal 27489kcal 28113kcal 28738kcal 29363kcal 29988kcal 30612kcal 31237kcal 31862kcal 32487kcal 33111kcal 33736kcal 34361kcal 34986kcal 35610kcal 36235kcal 36860kcal 37485kcal 38109kcal 38734kcal 39359kcal 39984kcal 40608kcal 41233kcal 41858kcal 42483kcal 43107kcal 43732kcal 44357kcal 44982kcal 45606kcal 46231kcal 46856kcal 47481kcal 48105kcal 48730kcal 49355kcal 49980kcal 50604kcal 51229kcal 51854kcal 52479kcal 53103kcal 53728kcal 54353kcal 54978kcal 55602kcal 56227kcal 56852kcal 57477kcal 58101kcal 58726kcal 59351kcal 59976kcal 60600kcal 61225kcal 61850kcal 62475kcal 63099kcal 63724kcal 64349kcal 64974kcal 65598kcal 66223kcal 66848kcal 67473kcal 68097kcal 68722kcal 69347kcal 69972kcal 70596kcal 71221kcal 71846kcal 72471kcal 73095kcal 73720kcal 74345kcal 74970kcal 75594kcal 76219kcal 76844kcal 77469kcal 78093kcal 78718kcal 79343kcal 79968kcal 80592kcal 81217kcal 81842kcal 82467kcal 83091kcal 83716kcal 84341kcal 84966kcal 85590kcal 86215kcal 86840kcal 87465kcal 88089kcal 88714kcal 89339kcal 89964kcal 90588kcal 91213kcal 91838kcal 92463kcal 93087kcal 93712kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21866kcal 22491kcal 23115kcal 23740kcal 24365kcal 24990kcal 25614kcal 26239kcal 26864kcal 27489kcal 28113kcal 28738kcal 29363kcal 29988kcal 30612kcal 31237kcal 31862kcal 32487kcal 33111kcal 33736kcal 34361kcal 34986kcal 35610kcal 36235kcal 36860kcal 37485kcal 38109kcal 38734kcal 39359kcal 39984kcal 40608kcal 41233kcal 41858kcal 42483kcal 43107kcal 43732kcal 44357kcal 44982kcal 45606kcal 46231kcal 46856kcal 47481kcal 48105kcal 48730kcal 49355kcal 49980kcal 50604kcal 51229kcal 51854kcal 52479kcal 53103kcal 53728kcal 54353kcal 54978kcal 55602kcal 56227kcal 56852kcal 57477kcal 58101kcal 58726kcal 59351kcal 59976kcal 60600kcal 61225kcal 61850kcal 62475kcal 63099kcal 63724kcal 64349kcal 64974kcal 65598kcal 66223kcal 66848kcal 67473kcal 68097kcal 68722kcal 69347kcal 69972kcal 70596kcal 71221kcal 71846kcal 72471kcal 73095kcal 73720kcal 74345kcal 74970kcal 75594kcal 76219kcal 76844kcal 77469kcal 78093kcal 78718kcal 79343kcal 79968kcal 80592kcal 81217kcal 81842kcal 82467kcal 83091kcal 83716kcal 84341kcal 84966kcal 85590kcal 86215kcal 86840kcal 87465kcal 88089kcal 88714kcal 89339kcal 89964kcal 90588kcal 91213kcal 91838kcal 92463kcal 93087kcal 93712kcal
ダンス
激しい		 19679kcal 20241kcal 20804kcal 21366kcal 21928kcal 22491kcal 23053kcal 23615kcal 24177kcal 24740kcal 25302kcal 25864kcal 26426kcal 26989kcal 27551kcal 28113kcal 28676kcal 29238kcal 29800kcal 30362kcal 30925kcal 31487kcal 32049kcal 32611kcal 33174kcal 33736kcal 34298kcal 34861kcal 35423kcal 35985kcal 36547kcal 37110kcal 37672kcal 38234kcal 38796kcal 39359kcal 39921kcal 40483kcal 41046kcal 41608kcal 42170kcal 42732kcal 43295kcal 43857kcal 44419kcal 44982kcal 45544kcal 46106kcal 46668kcal 47231kcal 47793kcal 48355kcal 48917kcal 49480kcal 50042kcal 50604kcal 51167kcal 51729kcal 52291kcal 52853kcal 53416kcal 53978kcal 54540kcal 55102kcal 55665kcal 56227kcal 56789kcal 57352kcal 57914kcal 58476kcal 59038kcal 59601kcal 60163kcal 60725kcal 61287kcal 61850kcal 62412kcal 62974kcal 63537kcal 64099kcal 64661kcal 65223kcal 65786kcal 66348kcal 66910kcal 67473kcal 68035kcal 68597kcal 69159kcal 69722kcal 70284kcal 70846kcal 71408kcal 71971kcal 72533kcal 73095kcal 73658kcal 74220kcal 74782kcal 75344kcal 75907kcal 76469kcal 77031kcal 77593kcal 78156kcal 78718kcal 79280kcal 79843kcal 80405kcal 80967kcal 81529kcal 82092kcal 82654kcal 83216kcal 83778kcal 84341kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal
水泳
(普通:全般)		 18148kcal 18667kcal 19186kcal 19704kcal 20223kcal 20741kcal 21260kcal 21778kcal 22297kcal 22815kcal 23334kcal 23852kcal 24371kcal 24890kcal 25408kcal 25927kcal 26445kcal 26964kcal 27482kcal 28001kcal 28519kcal 29038kcal 29556kcal 30075kcal 30594kcal 31112kcal 31631kcal 32149kcal 32668kcal 33186kcal 33705kcal 34223kcal 34742kcal 35260kcal 35779kcal 36297kcal 36816kcal 37335kcal 37853kcal 38372kcal 38890kcal 39409kcal 39927kcal 40446kcal 40964kcal 41483kcal 42001kcal 42520kcal 43039kcal 43557kcal 44076kcal 44594kcal 45113kcal 45631kcal 46150kcal 46668kcal 47187kcal 47705kcal 48224kcal 48742kcal 49261kcal 49780kcal 50298kcal 50817kcal 51335kcal 51854kcal 52372kcal 52891kcal 53409kcal 53928kcal 54446kcal 54965kcal 55484kcal 56002kcal 56521kcal 57039kcal 57558kcal 58076kcal 58595kcal 59113kcal 59632kcal 60150kcal 60669kcal 61188kcal 61706kcal 62225kcal 62743kcal 63262kcal 63780kcal 64299kcal 64817kcal 65336kcal 65854kcal 66373kcal 66891kcal 67410kcal 67929kcal 68447kcal 68966kcal 69484kcal 70003kcal 70521kcal 71040kcal 71558kcal 72077kcal 72595kcal 73114kcal 73633kcal 74151kcal 74670kcal 75188kcal 75707kcal 76225kcal 76744kcal 77262kcal 77781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
山登り 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
HIIT
ジャンプあり		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
ダンス
普通		 15962kcal 16418kcal 16874kcal 17330kcal 17786kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20523kcal 20979kcal 21435kcal 21891kcal 22347kcal 22803kcal 23259kcal 23715kcal 24171kcal 24627kcal 25083kcal 25539kcal 25995kcal 26451kcal 26907kcal 27364kcal 27820kcal 28276kcal 28732kcal 29188kcal 29644kcal 30100kcal 30556kcal 31012kcal 31468kcal 31924kcal 32380kcal 32836kcal 33292kcal 33748kcal 34205kcal 34661kcal 35117kcal 35573kcal 36029kcal 36485kcal 36941kcal 37397kcal 37853kcal 38309kcal 38765kcal 39221kcal 39677kcal 40133kcal 40590kcal 41046kcal 41502kcal 41958kcal 42414kcal 42870kcal 43326kcal 43782kcal 44238kcal 44694kcal 45150kcal 45606kcal 46062kcal 46518kcal 46974kcal 47431kcal 47887kcal 48343kcal 48799kcal 49255kcal 49711kcal 50167kcal 50623kcal 51079kcal 51535kcal 51991kcal 52447kcal 52903kcal 53359kcal 53815kcal 54272kcal 54728kcal 55184kcal 55640kcal 56096kcal 56552kcal 57008kcal 57464kcal 57920kcal 58376kcal 58832kcal 59288kcal 59744kcal 60200kcal 60656kcal 61113kcal 61569kcal 62025kcal 62481kcal 62937kcal 63393kcal 63849kcal 64305kcal 64761kcal 65217kcal 65673kcal 66129kcal 66585kcal 67041kcal 67497kcal 67954kcal 68410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11589kcal 11920kcal 12251kcal 12582kcal 12913kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14238kcal 14569kcal 14900kcal 15231kcal 15562kcal 15893kcal 16224kcal 16555kcal 16886kcal 17218kcal 17549kcal 17880kcal 18211kcal 18542kcal 18873kcal 19204kcal 19535kcal 19867kcal 20198kcal 20529kcal 20860kcal 21191kcal 21522kcal 21853kcal 22184kcal 22515kcal 22847kcal 23178kcal 23509kcal 23840kcal 24171kcal 24502kcal 24833kcal 25164kcal 25496kcal 25827kcal 26158kcal 26489kcal 26820kcal 27151kcal 27482kcal 27813kcal 28144kcal 28476kcal 28807kcal 29138kcal 29469kcal 29800kcal 30131kcal 30462kcal 30793kcal 31125kcal 31456kcal 31787kcal 32118kcal 32449kcal 32780kcal 33111kcal 33442kcal 33773kcal 34105kcal 34436kcal 34767kcal 35098kcal 35429kcal 35760kcal 36091kcal 36422kcal 36754kcal 37085kcal 37416kcal 37747kcal 38078kcal 38409kcal 38740kcal 39071kcal 39402kcal 39734kcal 40065kcal 40396kcal 40727kcal 41058kcal 41389kcal 41720kcal 42051kcal 42383kcal 42714kcal 43045kcal 43376kcal 43707kcal 44038kcal 44369kcal 44700kcal 45031kcal 45363kcal 45694kcal 46025kcal 46356kcal 46687kcal 47018kcal 47349kcal 47680kcal 48012kcal 48343kcal 48674kcal 49005kcal 49336kcal 49667kcal
踏み台昇降 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
HIIT
ジャンプなし		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
ダンス
ゆっくり		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
筋トレ
スクワット		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
部屋の片づけ全般 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
ヨガ
パワー		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
筋トレ
腹筋運動		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
筋トレ
背筋運動		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
筋トレ
懸垂		 8309kcal 8546kcal 8783kcal 9021kcal 9258kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10445kcal 10683kcal 10920kcal 11158kcal 11395kcal 11632kcal 11870kcal 12107kcal 12345kcal 12582kcal 12819kcal 13057kcal 13294kcal 13532kcal 13769kcal 14006kcal 14244kcal 14481kcal 14719kcal 14956kcal 15193kcal 15431kcal 15668kcal 15906kcal 16143kcal 16380kcal 16618kcal 16855kcal 17093kcal 17330kcal 17567kcal 17805kcal 18042kcal 18280kcal 18517kcal 18754kcal 18992kcal 19229kcal 19467kcal 19704kcal 19942kcal 20179kcal 20416kcal 20654kcal 20891kcal 21129kcal 21366kcal 21603kcal 21841kcal 22078kcal 22316kcal 22553kcal 22790kcal 23028kcal 23265kcal 23503kcal 23740kcal 23977kcal 24215kcal 24452kcal 24690kcal 24927kcal 25164kcal 25402kcal 25639kcal 25877kcal 26114kcal 26351kcal 26589kcal 26826kcal 27064kcal 27301kcal 27538kcal 27776kcal 28013kcal 28251kcal 28488kcal 28726kcal 28963kcal 29200kcal 29438kcal 29675kcal 29913kcal 30150kcal 30387kcal 30625kcal 30862kcal 31100kcal 31337kcal 31574kcal 31812kcal 32049kcal 32287kcal 32524kcal 32761kcal 32999kcal 33236kcal 33474kcal 33711kcal 33948kcal 34186kcal 34423kcal 34661kcal 34898kcal 35135kcal 35373kcal 35610kcal
トランポリン
ゆっくり		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
料理全般 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
掃除機をかける 7215kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8040kcal 8246kcal 8452kcal 8659kcal 8865kcal 9071kcal 9277kcal 9483kcal 9689kcal 9896kcal 10102kcal 10308kcal 10514kcal 10720kcal 10926kcal 11133kcal 11339kcal 11545kcal 11751kcal 11957kcal 12163kcal 12370kcal 12576kcal 12782kcal 12988kcal 13194kcal 13400kcal 13607kcal 13813kcal 14019kcal 14225kcal 14431kcal 14637kcal 14844kcal 15050kcal 15256kcal 15462kcal 15668kcal 15874kcal 16081kcal 16287kcal 16493kcal 16699kcal 16905kcal 17111kcal 17318kcal 17524kcal 17730kcal 17936kcal 18142kcal 18348kcal 18555kcal 18761kcal 18967kcal 19173kcal 19379kcal 19585kcal 19792kcal 19998kcal 20204kcal 20410kcal 20616kcal 20822kcal 21029kcal 21235kcal 21441kcal 21647kcal 21853kcal 22059kcal 22266kcal 22472kcal 22678kcal 22884kcal 23090kcal 23296kcal 23503kcal 23709kcal 23915kcal 24121kcal 24327kcal 24533kcal 24740kcal 24946kcal 25152kcal 25358kcal 25564kcal 25770kcal 25977kcal 26183kcal 26389kcal 26595kcal 26801kcal 27007kcal 27214kcal 27420kcal 27626kcal 27832kcal 28038kcal 28244kcal 28451kcal 28657kcal 28863kcal 29069kcal 29275kcal 29481kcal 29688kcal 29894kcal 30100kcal 30306kcal 30512kcal 30718kcal 30925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
体をよく動かす仕事 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
皿洗い 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
ヨガ
ハタ		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
自動車を運転 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
風呂でシャワー 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
トイレ 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
立って仕事をする 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
風呂で入浴 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
デスクワーク 2842kcal 2923kcal 3005kcal 3086kcal 3167kcal 3248kcal 3329kcal 3411kcal 3492kcal 3573kcal 3654kcal 3736kcal 3817kcal 3898kcal 3979kcal 4060kcal 4142kcal 4223kcal 4304kcal 4385kcal 4466kcal 4548kcal 4629kcal 4710kcal 4791kcal 4873kcal 4954kcal 5035kcal 5116kcal 5197kcal 5279kcal 5360kcal 5441kcal 5522kcal 5604kcal 5685kcal 5766kcal 5847kcal 5928kcal 6010kcal 6091kcal 6172kcal 6253kcal 6334kcal 6416kcal 6497kcal 6578kcal 6659kcal 6741kcal 6822kcal 6903kcal 6984kcal 7065kcal 7147kcal 7228kcal 7309kcal 7390kcal 7472kcal 7553kcal 7634kcal 7715kcal 7796kcal 7878kcal 7959kcal 8040kcal 8121kcal 8202kcal 8284kcal 8365kcal 8446kcal 8527kcal 8609kcal 8690kcal 8771kcal 8852kcal 8933kcal 9015kcal 9096kcal 9177kcal 9258kcal 9340kcal 9421kcal 9502kcal 9583kcal 9664kcal 9746kcal 9827kcal 9908kcal 9989kcal 10070kcal 10152kcal 10233kcal 10314kcal 10395kcal 10477kcal 10558kcal 10639kcal 10720kcal 10801kcal 10883kcal 10964kcal 11045kcal 11126kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11451kcal 11532kcal 11614kcal 11695kcal 11776kcal 11857kcal 11938kcal 12020kcal 12101kcal 12182kcal
電車バスに乗車 2842kcal 2923kcal 3005kcal 3086kcal 3167kcal 3248kcal 3329kcal 3411kcal 3492kcal 3573kcal 3654kcal 3736kcal 3817kcal 3898kcal 3979kcal 4060kcal 4142kcal 4223kcal 4304kcal 4385kcal 4466kcal 4548kcal 4629kcal 4710kcal 4791kcal 4873kcal 4954kcal 5035kcal 5116kcal 5197kcal 5279kcal 5360kcal 5441kcal 5522kcal 5604kcal 5685kcal 5766kcal 5847kcal 5928kcal 6010kcal 6091kcal 6172kcal 6253kcal 6334kcal 6416kcal 6497kcal 6578kcal 6659kcal 6741kcal 6822kcal 6903kcal 6984kcal 7065kcal 7147kcal 7228kcal 7309kcal 7390kcal 7472kcal 7553kcal 7634kcal 7715kcal 7796kcal 7878kcal 7959kcal 8040kcal 8121kcal 8202kcal 8284kcal 8365kcal 8446kcal 8527kcal 8609kcal 8690kcal 8771kcal 8852kcal 8933kcal 9015kcal 9096kcal 9177kcal 9258kcal 9340kcal 9421kcal 9502kcal 9583kcal 9664kcal 9746kcal 9827kcal 9908kcal 9989kcal 10070kcal 10152kcal 10233kcal 10314kcal 10395kcal 10477kcal 10558kcal 10639kcal 10720kcal 10801kcal 10883kcal 10964kcal 11045kcal 11126kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11451kcal 11532kcal 11614kcal 11695kcal 11776kcal 11857kcal 11938kcal 12020kcal 12101kcal 12182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ