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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10060kcal 10348kcal 10635kcal 10923kcal 11210kcal 11498kcal 11785kcal 12073kcal 12360kcal 12648kcal 12935kcal 13222kcal 13510kcal 13797kcal 14085kcal 14372kcal 14660kcal 14947kcal 15235kcal 15522kcal 15810kcal 16097kcal 16384kcal 16672kcal 16959kcal 17247kcal 17534kcal 17822kcal 18109kcal 18397kcal 18684kcal 18972kcal 19259kcal 19546kcal 19834kcal 20121kcal 20409kcal 20696kcal 20984kcal 21271kcal 21559kcal 21846kcal 22134kcal 22421kcal 22708kcal 22996kcal 23283kcal 23571kcal 23858kcal 24146kcal 24433kcal 24721kcal 25008kcal 25296kcal 25583kcal 25870kcal 26158kcal 26445kcal 26733kcal 27020kcal 27308kcal 27595kcal 27883kcal 28170kcal 28458kcal 28745kcal 29032kcal 29320kcal 29607kcal 29895kcal 30182kcal 30470kcal 30757kcal 31045kcal 31332kcal 31620kcal 31907kcal 32194kcal 32482kcal 32769kcal 33057kcal 33344kcal 33632kcal 33919kcal 34207kcal 34494kcal 34782kcal 35069kcal 35356kcal 35644kcal 35931kcal 36219kcal 36506kcal 36794kcal 37081kcal 37369kcal 37656kcal 37944kcal 38231kcal 38518kcal 38806kcal 39093kcal 39381kcal 39668kcal 39956kcal 40243kcal 40531kcal 40818kcal 41106kcal 41393kcal 41680kcal 41968kcal 42255kcal 42543kcal 42830kcal 43118kcal
山登り 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29414kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32088kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56154kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58828kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61502kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64176kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29414kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32088kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56154kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58828kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61502kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64176kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25403kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44121kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50806kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57491kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81557kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88242kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94927kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20589kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22942kcal 23531kcal 24119kcal 24707kcal 25296kcal 25884kcal 26472kcal 27060kcal 27649kcal 28237kcal 28825kcal 29414kcal 30002kcal 30590kcal 31178kcal 31767kcal 32355kcal 32943kcal 33531kcal 34120kcal 34708kcal 35296kcal 35885kcal 36473kcal 37061kcal 37649kcal 38238kcal 38826kcal 39414kcal 40003kcal 40591kcal 41179kcal 41767kcal 42356kcal 42944kcal 43532kcal 44121kcal 44709kcal 45297kcal 45885kcal 46474kcal 47062kcal 47650kcal 48238kcal 48827kcal 49415kcal 50003kcal 50592kcal 51180kcal 51768kcal 52356kcal 52945kcal 53533kcal 54121kcal 54710kcal 55298kcal 55886kcal 56474kcal 57063kcal 57651kcal 58239kcal 58828kcal 59416kcal 60004kcal 60592kcal 61181kcal 61769kcal 62357kcal 62945kcal 63534kcal 64122kcal 64710kcal 65299kcal 65887kcal 66475kcal 67063kcal 67652kcal 68240kcal 68828kcal 69417kcal 70005kcal 70593kcal 71181kcal 71770kcal 72358kcal 72946kcal 73535kcal 74123kcal 74711kcal 75299kcal 75888kcal 76476kcal 77064kcal 77652kcal 78241kcal 78829kcal 79417kcal 80006kcal 80594kcal 81182kcal 81770kcal 82359kcal 82947kcal 83535kcal 84124kcal 84712kcal 85300kcal 85888kcal 86477kcal 87065kcal 87653kcal 88242kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27609kcal 28397kcal 29186kcal 29975kcal 30764kcal 31553kcal 32342kcal 33130kcal 33919kcal 34708kcal 35497kcal 36286kcal 37075kcal 37863kcal 38652kcal 39441kcal 40230kcal 41019kcal 41807kcal 42596kcal 43385kcal 44174kcal 44963kcal 45752kcal 46540kcal 47329kcal 48118kcal 48907kcal 49696kcal 50485kcal 51273kcal 52062kcal 52851kcal 53640kcal 54429kcal 55218kcal 56006kcal 56795kcal 57584kcal 58373kcal 59162kcal 59951kcal 60739kcal 61528kcal 62317kcal 63106kcal 63895kcal 64684kcal 65472kcal 66261kcal 67050kcal 67839kcal 68628kcal 69417kcal 70205kcal 70994kcal 71783kcal 72572kcal 73361kcal 74150kcal 74938kcal 75727kcal 76516kcal 77305kcal 78094kcal 78883kcal 79671kcal 80460kcal 81249kcal 82038kcal 82827kcal 83615kcal 84404kcal 85193kcal 85982kcal 86771kcal 87560kcal 88348kcal 89137kcal 89926kcal 90715kcal 91504kcal 92293kcal 93081kcal 93870kcal 94659kcal 95448kcal 96237kcal 97026kcal 97814kcal 98603kcal 99392kcal 100181kcal 100970kcal 101759kcal 102547kcal 103336kcal 104125kcal 104914kcal 105703kcal 106492kcal 107280kcal 108069kcal 108858kcal 109647kcal 110436kcal 111225kcal 112013kcal 112802kcal 113591kcal 114380kcal 115169kcal 115958kcal 116746kcal 117535kcal 118324kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28778kcal 29601kcal 30423kcal 31245kcal 32067kcal 32890kcal 33712kcal 34534kcal 35356kcal 36179kcal 37001kcal 37823kcal 38645kcal 39468kcal 40290kcal 41112kcal 41935kcal 42757kcal 43579kcal 44401kcal 45224kcal 46046kcal 46868kcal 47690kcal 48513kcal 49335kcal 50157kcal 50979kcal 51802kcal 52624kcal 53446kcal 54268kcal 55091kcal 55913kcal 56735kcal 57557kcal 58380kcal 59202kcal 60024kcal 60846kcal 61669kcal 62491kcal 63313kcal 64135kcal 64958kcal 65780kcal 66602kcal 67424kcal 68247kcal 69069kcal 69891kcal 70713kcal 71536kcal 72358kcal 73180kcal 74002kcal 74825kcal 75647kcal 76469kcal 77291kcal 78114kcal 78936kcal 79758kcal 80580kcal 81403kcal 82225kcal 83047kcal 83870kcal 84692kcal 85514kcal 86336kcal 87159kcal 87981kcal 88803kcal 89625kcal 90448kcal 91270kcal 92092kcal 92914kcal 93737kcal 94559kcal 95381kcal 96203kcal 97026kcal 97848kcal 98670kcal 99492kcal 100315kcal 101137kcal 101959kcal 102781kcal 103604kcal 104426kcal 105248kcal 106070kcal 106893kcal 107715kcal 108537kcal 109359kcal 110182kcal 111004kcal 111826kcal 112648kcal 113471kcal 114293kcal 115115kcal 115937kcal 116760kcal 117582kcal 118404kcal 119226kcal 120049kcal 120871kcal 121693kcal 122515kcal 123338kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12400kcal 12754kcal 13109kcal 13463kcal 13817kcal 14172kcal 14526kcal 14880kcal 15235kcal 15589kcal 15943kcal 16298kcal 16652kcal 17006kcal 17360kcal 17715kcal 18069kcal 18423kcal 18778kcal 19132kcal 19486kcal 19841kcal 20195kcal 20549kcal 20903kcal 21258kcal 21612kcal 21966kcal 22321kcal 22675kcal 23029kcal 23384kcal 23738kcal 24092kcal 24447kcal 24801kcal 25155kcal 25509kcal 25864kcal 26218kcal 26572kcal 26927kcal 27281kcal 27635kcal 27990kcal 28344kcal 28698kcal 29053kcal 29407kcal 29761kcal 30115kcal 30470kcal 30824kcal 31178kcal 31533kcal 31887kcal 32241kcal 32596kcal 32950kcal 33304kcal 33658kcal 34013kcal 34367kcal 34721kcal 35076kcal 35430kcal 35784kcal 36139kcal 36493kcal 36847kcal 37202kcal 37556kcal 37910kcal 38264kcal 38619kcal 38973kcal 39327kcal 39682kcal 40036kcal 40390kcal 40745kcal 41099kcal 41453kcal 41807kcal 42162kcal 42516kcal 42870kcal 43225kcal 43579kcal 43933kcal 44288kcal 44642kcal 44996kcal 45351kcal 45705kcal 46059kcal 46413kcal 46768kcal 47122kcal 47476kcal 47831kcal 48185kcal 48539kcal 48894kcal 49248kcal 49602kcal 49957kcal 50311kcal 50665kcal 51019kcal 51374kcal 51728kcal 52082kcal 52437kcal 52791kcal 53145kcal
水泳
(普通:全般)		 19419kcal 19974kcal 20529kcal 21084kcal 21639kcal 22194kcal 22749kcal 23303kcal 23858kcal 24413kcal 24968kcal 25523kcal 26078kcal 26633kcal 27187kcal 27742kcal 28297kcal 28852kcal 29407kcal 29962kcal 30517kcal 31071kcal 31626kcal 32181kcal 32736kcal 33291kcal 33846kcal 34401kcal 34955kcal 35510kcal 36065kcal 36620kcal 37175kcal 37730kcal 38284kcal 38839kcal 39394kcal 39949kcal 40504kcal 41059kcal 41614kcal 42168kcal 42723kcal 43278kcal 43833kcal 44388kcal 44943kcal 45498kcal 46052kcal 46607kcal 47162kcal 47717kcal 48272kcal 48827kcal 49382kcal 49936kcal 50491kcal 51046kcal 51601kcal 52156kcal 52711kcal 53266kcal 53820kcal 54375kcal 54930kcal 55485kcal 56040kcal 56595kcal 57150kcal 57704kcal 58259kcal 58814kcal 59369kcal 59924kcal 60479kcal 61034kcal 61588kcal 62143kcal 62698kcal 63253kcal 63808kcal 64363kcal 64918kcal 65472kcal 66027kcal 66582kcal 67137kcal 67692kcal 68247kcal 68802kcal 69356kcal 69911kcal 70466kcal 71021kcal 71576kcal 72131kcal 72686kcal 73240kcal 73795kcal 74350kcal 74905kcal 75460kcal 76015kcal 76569kcal 77124kcal 77679kcal 78234kcal 78789kcal 79344kcal 79899kcal 80453kcal 81008kcal 81563kcal 82118kcal 82673kcal 83228kcal
水泳
(速め:全般)		 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25403kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44121kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50806kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57491kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81557kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88242kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94927kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal
水泳
(バタフライ)		 32288kcal 33211kcal 34133kcal 35056kcal 35978kcal 36901kcal 37823kcal 38746kcal 39668kcal 40591kcal 41513kcal 42436kcal 43358kcal 44281kcal 45203kcal 46126kcal 47049kcal 47971kcal 48894kcal 49816kcal 50739kcal 51661kcal 52584kcal 53506kcal 54429kcal 55351kcal 56274kcal 57196kcal 58119kcal 59041kcal 59964kcal 60886kcal 61809kcal 62732kcal 63654kcal 64577kcal 65499kcal 66422kcal 67344kcal 68267kcal 69189kcal 70112kcal 71034kcal 71957kcal 72879kcal 73802kcal 74724kcal 75647kcal 76569kcal 77492kcal 78415kcal 79337kcal 80260kcal 81182kcal 82105kcal 83027kcal 83950kcal 84872kcal 85795kcal 86717kcal 87640kcal 88562kcal 89485kcal 90407kcal 91330kcal 92253kcal 93175kcal 94098kcal 95020kcal 95943kcal 96865kcal 97788kcal 98710kcal 99633kcal 100555kcal 101478kcal 102400kcal 103323kcal 104245kcal 105168kcal 106090kcal 107013kcal 107936kcal 108858kcal 109781kcal 110703kcal 111626kcal 112548kcal 113471kcal 114393kcal 115316kcal 116238kcal 117161kcal 118083kcal 119006kcal 119928kcal 120851kcal 121773kcal 122696kcal 123619kcal 124541kcal 125464kcal 126386kcal 127309kcal 128231kcal 129154kcal 130076kcal 130999kcal 131921kcal 132844kcal 133766kcal 134689kcal 135611kcal 136534kcal 137456kcal 138379kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29414kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32088kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56154kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58828kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61502kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64176kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25403kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44121kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50806kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57491kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81557kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88242kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94927kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12193kcal 12447kcal 12701kcal 12955kcal 13209kcal 13463kcal 13717kcal 13971kcal 14225kcal 14479kcal 14733kcal 14987kcal 15241kcal 15495kcal 15749kcal 16003kcal 16257kcal 16511kcal 16765kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18290kcal 18544kcal 18798kcal 19052kcal 19306kcal 19560kcal 19814kcal 20068kcal 20322kcal 20576kcal 20830kcal 21084kcal 21338kcal 21592kcal 21846kcal 22100kcal 22354kcal 22608kcal 22862kcal 23116kcal 23370kcal 23624kcal 23878kcal 24132kcal 24386kcal 24640kcal 24894kcal 25148kcal 25403kcal 25657kcal 25911kcal 26165kcal 26419kcal 26673kcal 26927kcal 27181kcal 27435kcal 27689kcal 27943kcal 28197kcal 28451kcal 28705kcal 28959kcal 29213kcal 29467kcal 29721kcal 29975kcal 30229kcal 30483kcal 30737kcal 30991kcal 31245kcal 31499kcal 31753kcal 32007kcal 32261kcal 32515kcal 32769kcal 33023kcal 33277kcal 33531kcal 33785kcal 34040kcal 34294kcal 34548kcal 34802kcal 35056kcal 35310kcal 35564kcal 35818kcal 36072kcal 36326kcal 36580kcal 36834kcal 37088kcal 37342kcal 37596kcal 37850kcal 38104kcal
筋トレ
背筋運動		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12193kcal 12447kcal 12701kcal 12955kcal 13209kcal 13463kcal 13717kcal 13971kcal 14225kcal 14479kcal 14733kcal 14987kcal 15241kcal 15495kcal 15749kcal 16003kcal 16257kcal 16511kcal 16765kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18290kcal 18544kcal 18798kcal 19052kcal 19306kcal 19560kcal 19814kcal 20068kcal 20322kcal 20576kcal 20830kcal 21084kcal 21338kcal 21592kcal 21846kcal 22100kcal 22354kcal 22608kcal 22862kcal 23116kcal 23370kcal 23624kcal 23878kcal 24132kcal 24386kcal 24640kcal 24894kcal 25148kcal 25403kcal 25657kcal 25911kcal 26165kcal 26419kcal 26673kcal 26927kcal 27181kcal 27435kcal 27689kcal 27943kcal 28197kcal 28451kcal 28705kcal 28959kcal 29213kcal 29467kcal 29721kcal 29975kcal 30229kcal 30483kcal 30737kcal 30991kcal 31245kcal 31499kcal 31753kcal 32007kcal 32261kcal 32515kcal 32769kcal 33023kcal 33277kcal 33531kcal 33785kcal 34040kcal 34294kcal 34548kcal 34802kcal 35056kcal 35310kcal 35564kcal 35818kcal 36072kcal 36326kcal 36580kcal 36834kcal 37088kcal 37342kcal 37596kcal 37850kcal 38104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12193kcal 12447kcal 12701kcal 12955kcal 13209kcal 13463kcal 13717kcal 13971kcal 14225kcal 14479kcal 14733kcal 14987kcal 15241kcal 15495kcal 15749kcal 16003kcal 16257kcal 16511kcal 16765kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18290kcal 18544kcal 18798kcal 19052kcal 19306kcal 19560kcal 19814kcal 20068kcal 20322kcal 20576kcal 20830kcal 21084kcal 21338kcal 21592kcal 21846kcal 22100kcal 22354kcal 22608kcal 22862kcal 23116kcal 23370kcal 23624kcal 23878kcal 24132kcal 24386kcal 24640kcal 24894kcal 25148kcal 25403kcal 25657kcal 25911kcal 26165kcal 26419kcal 26673kcal 26927kcal 27181kcal 27435kcal 27689kcal 27943kcal 28197kcal 28451kcal 28705kcal 28959kcal 29213kcal 29467kcal 29721kcal 29975kcal 30229kcal 30483kcal 30737kcal 30991kcal 31245kcal 31499kcal 31753kcal 32007kcal 32261kcal 32515kcal 32769kcal 33023kcal 33277kcal 33531kcal 33785kcal 34040kcal 34294kcal 34548kcal 34802kcal 35056kcal 35310kcal 35564kcal 35818kcal 36072kcal 36326kcal 36580kcal 36834kcal 37088kcal 37342kcal 37596kcal 37850kcal 38104kcal
筋トレ
懸垂		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12193kcal 12447kcal 12701kcal 12955kcal 13209kcal 13463kcal 13717kcal 13971kcal 14225kcal 14479kcal 14733kcal 14987kcal 15241kcal 15495kcal 15749kcal 16003kcal 16257kcal 16511kcal 16765kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18290kcal 18544kcal 18798kcal 19052kcal 19306kcal 19560kcal 19814kcal 20068kcal 20322kcal 20576kcal 20830kcal 21084kcal 21338kcal 21592kcal 21846kcal 22100kcal 22354kcal 22608kcal 22862kcal 23116kcal 23370kcal 23624kcal 23878kcal 24132kcal 24386kcal 24640kcal 24894kcal 25148kcal 25403kcal 25657kcal 25911kcal 26165kcal 26419kcal 26673kcal 26927kcal 27181kcal 27435kcal 27689kcal 27943kcal 28197kcal 28451kcal 28705kcal 28959kcal 29213kcal 29467kcal 29721kcal 29975kcal 30229kcal 30483kcal 30737kcal 30991kcal 31245kcal 31499kcal 31753kcal 32007kcal 32261kcal 32515kcal 32769kcal 33023kcal 33277kcal 33531kcal 33785kcal 34040kcal 34294kcal 34548kcal 34802kcal 35056kcal 35310kcal 35564kcal 35818kcal 36072kcal 36326kcal 36580kcal 36834kcal 37088kcal 37342kcal 37596kcal 37850kcal 38104kcal
筋トレ
スクワット		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
ヨガ
ハタ		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
ヨガ
パワー		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14707kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16044kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28077kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29414kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30751kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32088kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
ダンス
ゆっくり		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
ダンス
普通		 17080kcal 17568kcal 18056kcal 18544kcal 19032kcal 19520kcal 20008kcal 20496kcal 20984kcal 21472kcal 21960kcal 22448kcal 22936kcal 23424kcal 23912kcal 24400kcal 24888kcal 25376kcal 25864kcal 26352kcal 26840kcal 27328kcal 27816kcal 28304kcal 28792kcal 29280kcal 29768kcal 30256kcal 30744kcal 31232kcal 31720kcal 32208kcal 32696kcal 33184kcal 33672kcal 34160kcal 34648kcal 35136kcal 35624kcal 36112kcal 36600kcal 37088kcal 37576kcal 38064kcal 38552kcal 39040kcal 39528kcal 40016kcal 40504kcal 40992kcal 41480kcal 41968kcal 42456kcal 42944kcal 43432kcal 43920kcal 44408kcal 44896kcal 45384kcal 45872kcal 46360kcal 46848kcal 47336kcal 47824kcal 48312kcal 48800kcal 49288kcal 49776kcal 50264kcal 50752kcal 51240kcal 51728kcal 52216kcal 52704kcal 53192kcal 53680kcal 54168kcal 54656kcal 55144kcal 55632kcal 56120kcal 56608kcal 57096kcal 57584kcal 58072kcal 58560kcal 59048kcal 59536kcal 60024kcal 60512kcal 61000kcal 61488kcal 61976kcal 62464kcal 62952kcal 63440kcal 63928kcal 64416kcal 64904kcal 65392kcal 65880kcal 66368kcal 66856kcal 67344kcal 67832kcal 68320kcal 68808kcal 69296kcal 69784kcal 70272kcal 70760kcal 71248kcal 71736kcal 72224kcal 72712kcal 73200kcal
ダンス
激しい		 21057kcal 21659kcal 22261kcal 22862kcal 23464kcal 24066kcal 24667kcal 25269kcal 25870kcal 26472kcal 27074kcal 27675kcal 28277kcal 28879kcal 29480kcal 30082kcal 30684kcal 31285kcal 31887kcal 32489kcal 33090kcal 33692kcal 34294kcal 34895kcal 35497kcal 36099kcal 36700kcal 37302kcal 37903kcal 38505kcal 39107kcal 39708kcal 40310kcal 40912kcal 41513kcal 42115kcal 42717kcal 43318kcal 43920kcal 44522kcal 45123kcal 45725kcal 46327kcal 46928kcal 47530kcal 48132kcal 48733kcal 49335kcal 49936kcal 50538kcal 51140kcal 51741kcal 52343kcal 52945kcal 53546kcal 54148kcal 54750kcal 55351kcal 55953kcal 56555kcal 57156kcal 57758kcal 58360kcal 58961kcal 59563kcal 60165kcal 60766kcal 61368kcal 61969kcal 62571kcal 63173kcal 63774kcal 64376kcal 64978kcal 65579kcal 66181kcal 66783kcal 67384kcal 67986kcal 68588kcal 69189kcal 69791kcal 70393kcal 70994kcal 71596kcal 72198kcal 72799kcal 73401kcal 74002kcal 74604kcal 75206kcal 75807kcal 76409kcal 77011kcal 77612kcal 78214kcal 78816kcal 79417kcal 80019kcal 80621kcal 81222kcal 81824kcal 82426kcal 83027kcal 83629kcal 84231kcal 84832kcal 85434kcal 86035kcal 86637kcal 87239kcal 87840kcal 88442kcal 89044kcal 89645kcal 90247kcal
踏み台昇降 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
トランポリン
ゆっくり		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
HIIT
ジャンプなし		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
HIIT
ジャンプあり		 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29414kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32088kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56154kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58828kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61502kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64176kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
料理全般 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
掃除機をかける 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
部屋の片づけ全般 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
トイレ 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
風呂でシャワー 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
風呂で入浴 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
デスクワーク 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3736kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4605kcal 4692kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5561kcal 5648kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6430kcal 6517kcal 6604kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7386kcal 7473kcal 7560kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8255kcal 8342kcal 8429kcal 8516kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9211kcal 9298kcal 9385kcal 9472kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10080kcal 10167kcal 10254kcal 10341kcal 10428kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11036kcal 11123kcal 11210kcal 11297kcal 11384kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12079kcal 12166kcal 12253kcal 12340kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12861kcal 12948kcal 13035kcal
立って仕事をする 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
体をよく動かす仕事 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
電車バスに乗車 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3736kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4605kcal 4692kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5561kcal 5648kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6430kcal 6517kcal 6604kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7386kcal 7473kcal 7560kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8255kcal 8342kcal 8429kcal 8516kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9211kcal 9298kcal 9385kcal 9472kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10080kcal 10167kcal 10254kcal 10341kcal 10428kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11036kcal 11123kcal 11210kcal 11297kcal 11384kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12079kcal 12166kcal 12253kcal 12340kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12861kcal 12948kcal 13035kcal
自動車を運転 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32288kcal 33211kcal 34133kcal 35056kcal 35978kcal 36901kcal 37823kcal 38746kcal 39668kcal 40591kcal 41513kcal 42436kcal 43358kcal 44281kcal 45203kcal 46126kcal 47049kcal 47971kcal 48894kcal 49816kcal 50739kcal 51661kcal 52584kcal 53506kcal 54429kcal 55351kcal 56274kcal 57196kcal 58119kcal 59041kcal 59964kcal 60886kcal 61809kcal 62732kcal 63654kcal 64577kcal 65499kcal 66422kcal 67344kcal 68267kcal 69189kcal 70112kcal 71034kcal 71957kcal 72879kcal 73802kcal 74724kcal 75647kcal 76569kcal 77492kcal 78415kcal 79337kcal 80260kcal 81182kcal 82105kcal 83027kcal 83950kcal 84872kcal 85795kcal 86717kcal 87640kcal 88562kcal 89485kcal 90407kcal 91330kcal 92253kcal 93175kcal 94098kcal 95020kcal 95943kcal 96865kcal 97788kcal 98710kcal 99633kcal 100555kcal 101478kcal 102400kcal 103323kcal 104245kcal 105168kcal 106090kcal 107013kcal 107936kcal 108858kcal 109781kcal 110703kcal 111626kcal 112548kcal 113471kcal 114393kcal 115316kcal 116238kcal 117161kcal 118083kcal 119006kcal 119928kcal 120851kcal 121773kcal 122696kcal 123619kcal 124541kcal 125464kcal 126386kcal 127309kcal 128231kcal 129154kcal 130076kcal 130999kcal 131921kcal 132844kcal 133766kcal 134689kcal 135611kcal 136534kcal 137456kcal 138379kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28778kcal 29601kcal 30423kcal 31245kcal 32067kcal 32890kcal 33712kcal 34534kcal 35356kcal 36179kcal 37001kcal 37823kcal 38645kcal 39468kcal 40290kcal 41112kcal 41935kcal 42757kcal 43579kcal 44401kcal 45224kcal 46046kcal 46868kcal 47690kcal 48513kcal 49335kcal 50157kcal 50979kcal 51802kcal 52624kcal 53446kcal 54268kcal 55091kcal 55913kcal 56735kcal 57557kcal 58380kcal 59202kcal 60024kcal 60846kcal 61669kcal 62491kcal 63313kcal 64135kcal 64958kcal 65780kcal 66602kcal 67424kcal 68247kcal 69069kcal 69891kcal 70713kcal 71536kcal 72358kcal 73180kcal 74002kcal 74825kcal 75647kcal 76469kcal 77291kcal 78114kcal 78936kcal 79758kcal 80580kcal 81403kcal 82225kcal 83047kcal 83870kcal 84692kcal 85514kcal 86336kcal 87159kcal 87981kcal 88803kcal 89625kcal 90448kcal 91270kcal 92092kcal 92914kcal 93737kcal 94559kcal 95381kcal 96203kcal 97026kcal 97848kcal 98670kcal 99492kcal 100315kcal 101137kcal 101959kcal 102781kcal 103604kcal 104426kcal 105248kcal 106070kcal 106893kcal 107715kcal 108537kcal 109359kcal 110182kcal 111004kcal 111826kcal 112648kcal 113471kcal 114293kcal 115115kcal 115937kcal 116760kcal 117582kcal 118404kcal 119226kcal 120049kcal 120871kcal 121693kcal 122515kcal 123338kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27609kcal 28397kcal 29186kcal 29975kcal 30764kcal 31553kcal 32342kcal 33130kcal 33919kcal 34708kcal 35497kcal 36286kcal 37075kcal 37863kcal 38652kcal 39441kcal 40230kcal 41019kcal 41807kcal 42596kcal 43385kcal 44174kcal 44963kcal 45752kcal 46540kcal 47329kcal 48118kcal 48907kcal 49696kcal 50485kcal 51273kcal 52062kcal 52851kcal 53640kcal 54429kcal 55218kcal 56006kcal 56795kcal 57584kcal 58373kcal 59162kcal 59951kcal 60739kcal 61528kcal 62317kcal 63106kcal 63895kcal 64684kcal 65472kcal 66261kcal 67050kcal 67839kcal 68628kcal 69417kcal 70205kcal 70994kcal 71783kcal 72572kcal 73361kcal 74150kcal 74938kcal 75727kcal 76516kcal 77305kcal 78094kcal 78883kcal 79671kcal 80460kcal 81249kcal 82038kcal 82827kcal 83615kcal 84404kcal 85193kcal 85982kcal 86771kcal 87560kcal 88348kcal 89137kcal 89926kcal 90715kcal 91504kcal 92293kcal 93081kcal 93870kcal 94659kcal 95448kcal 96237kcal 97026kcal 97814kcal 98603kcal 99392kcal 100181kcal 100970kcal 101759kcal 102547kcal 103336kcal 104125kcal 104914kcal 105703kcal 106492kcal 107280kcal 108069kcal 108858kcal 109647kcal 110436kcal 111225kcal 112013kcal 112802kcal 113591kcal 114380kcal 115169kcal 115958kcal 116746kcal 117535kcal 118324kcal
水泳
(速め:全般)		 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25403kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44121kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50806kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57491kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81557kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88242kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94927kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25403kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44121kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50806kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57491kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81557kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88242kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94927kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25403kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44121kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50806kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57491kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81557kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88242kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94927kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal
ダンス
激しい		 21057kcal 21659kcal 22261kcal 22862kcal 23464kcal 24066kcal 24667kcal 25269kcal 25870kcal 26472kcal 27074kcal 27675kcal 28277kcal 28879kcal 29480kcal 30082kcal 30684kcal 31285kcal 31887kcal 32489kcal 33090kcal 33692kcal 34294kcal 34895kcal 35497kcal 36099kcal 36700kcal 37302kcal 37903kcal 38505kcal 39107kcal 39708kcal 40310kcal 40912kcal 41513kcal 42115kcal 42717kcal 43318kcal 43920kcal 44522kcal 45123kcal 45725kcal 46327kcal 46928kcal 47530kcal 48132kcal 48733kcal 49335kcal 49936kcal 50538kcal 51140kcal 51741kcal 52343kcal 52945kcal 53546kcal 54148kcal 54750kcal 55351kcal 55953kcal 56555kcal 57156kcal 57758kcal 58360kcal 58961kcal 59563kcal 60165kcal 60766kcal 61368kcal 61969kcal 62571kcal 63173kcal 63774kcal 64376kcal 64978kcal 65579kcal 66181kcal 66783kcal 67384kcal 67986kcal 68588kcal 69189kcal 69791kcal 70393kcal 70994kcal 71596kcal 72198kcal 72799kcal 73401kcal 74002kcal 74604kcal 75206kcal 75807kcal 76409kcal 77011kcal 77612kcal 78214kcal 78816kcal 79417kcal 80019kcal 80621kcal 81222kcal 81824kcal 82426kcal 83027kcal 83629kcal 84231kcal 84832kcal 85434kcal 86035kcal 86637kcal 87239kcal 87840kcal 88442kcal 89044kcal 89645kcal 90247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20589kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22942kcal 23531kcal 24119kcal 24707kcal 25296kcal 25884kcal 26472kcal 27060kcal 27649kcal 28237kcal 28825kcal 29414kcal 30002kcal 30590kcal 31178kcal 31767kcal 32355kcal 32943kcal 33531kcal 34120kcal 34708kcal 35296kcal 35885kcal 36473kcal 37061kcal 37649kcal 38238kcal 38826kcal 39414kcal 40003kcal 40591kcal 41179kcal 41767kcal 42356kcal 42944kcal 43532kcal 44121kcal 44709kcal 45297kcal 45885kcal 46474kcal 47062kcal 47650kcal 48238kcal 48827kcal 49415kcal 50003kcal 50592kcal 51180kcal 51768kcal 52356kcal 52945kcal 53533kcal 54121kcal 54710kcal 55298kcal 55886kcal 56474kcal 57063kcal 57651kcal 58239kcal 58828kcal 59416kcal 60004kcal 60592kcal 61181kcal 61769kcal 62357kcal 62945kcal 63534kcal 64122kcal 64710kcal 65299kcal 65887kcal 66475kcal 67063kcal 67652kcal 68240kcal 68828kcal 69417kcal 70005kcal 70593kcal 71181kcal 71770kcal 72358kcal 72946kcal 73535kcal 74123kcal 74711kcal 75299kcal 75888kcal 76476kcal 77064kcal 77652kcal 78241kcal 78829kcal 79417kcal 80006kcal 80594kcal 81182kcal 81770kcal 82359kcal 82947kcal 83535kcal 84124kcal 84712kcal 85300kcal 85888kcal 86477kcal 87065kcal 87653kcal 88242kcal
水泳
(普通:全般)		 19419kcal 19974kcal 20529kcal 21084kcal 21639kcal 22194kcal 22749kcal 23303kcal 23858kcal 24413kcal 24968kcal 25523kcal 26078kcal 26633kcal 27187kcal 27742kcal 28297kcal 28852kcal 29407kcal 29962kcal 30517kcal 31071kcal 31626kcal 32181kcal 32736kcal 33291kcal 33846kcal 34401kcal 34955kcal 35510kcal 36065kcal 36620kcal 37175kcal 37730kcal 38284kcal 38839kcal 39394kcal 39949kcal 40504kcal 41059kcal 41614kcal 42168kcal 42723kcal 43278kcal 43833kcal 44388kcal 44943kcal 45498kcal 46052kcal 46607kcal 47162kcal 47717kcal 48272kcal 48827kcal 49382kcal 49936kcal 50491kcal 51046kcal 51601kcal 52156kcal 52711kcal 53266kcal 53820kcal 54375kcal 54930kcal 55485kcal 56040kcal 56595kcal 57150kcal 57704kcal 58259kcal 58814kcal 59369kcal 59924kcal 60479kcal 61034kcal 61588kcal 62143kcal 62698kcal 63253kcal 63808kcal 64363kcal 64918kcal 65472kcal 66027kcal 66582kcal 67137kcal 67692kcal 68247kcal 68802kcal 69356kcal 69911kcal 70466kcal 71021kcal 71576kcal 72131kcal 72686kcal 73240kcal 73795kcal 74350kcal 74905kcal 75460kcal 76015kcal 76569kcal 77124kcal 77679kcal 78234kcal 78789kcal 79344kcal 79899kcal 80453kcal 81008kcal 81563kcal 82118kcal 82673kcal 83228kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29414kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32088kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56154kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58828kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61502kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64176kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal
山登り 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29414kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32088kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56154kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58828kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61502kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64176kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29414kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32088kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56154kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58828kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61502kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64176kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal
HIIT
ジャンプあり		 18718kcal 19252kcal 19787kcal 20322kcal 20857kcal 21392kcal 21926kcal 22461kcal 22996kcal 23531kcal 24066kcal 24600kcal 25135kcal 25670kcal 26205kcal 26740kcal 27274kcal 27809kcal 28344kcal 28879kcal 29414kcal 29948kcal 30483kcal 31018kcal 31553kcal 32088kcal 32622kcal 33157kcal 33692kcal 34227kcal 34762kcal 35296kcal 35831kcal 36366kcal 36901kcal 37436kcal 37970kcal 38505kcal 39040kcal 39575kcal 40110kcal 40644kcal 41179kcal 41714kcal 42249kcal 42784kcal 43318kcal 43853kcal 44388kcal 44923kcal 45458kcal 45992kcal 46527kcal 47062kcal 47597kcal 48132kcal 48666kcal 49201kcal 49736kcal 50271kcal 50806kcal 51340kcal 51875kcal 52410kcal 52945kcal 53480kcal 54014kcal 54549kcal 55084kcal 55619kcal 56154kcal 56688kcal 57223kcal 57758kcal 58293kcal 58828kcal 59362kcal 59897kcal 60432kcal 60967kcal 61502kcal 62036kcal 62571kcal 63106kcal 63641kcal 64176kcal 64710kcal 65245kcal 65780kcal 66315kcal 66850kcal 67384kcal 67919kcal 68454kcal 68989kcal 69524kcal 70058kcal 70593kcal 71128kcal 71663kcal 72198kcal 72732kcal 73267kcal 73802kcal 74337kcal 74872kcal 75406kcal 75941kcal 76476kcal 77011kcal 77546kcal 78080kcal 78615kcal 79150kcal 79685kcal 80220kcal
ダンス
普通		 17080kcal 17568kcal 18056kcal 18544kcal 19032kcal 19520kcal 20008kcal 20496kcal 20984kcal 21472kcal 21960kcal 22448kcal 22936kcal 23424kcal 23912kcal 24400kcal 24888kcal 25376kcal 25864kcal 26352kcal 26840kcal 27328kcal 27816kcal 28304kcal 28792kcal 29280kcal 29768kcal 30256kcal 30744kcal 31232kcal 31720kcal 32208kcal 32696kcal 33184kcal 33672kcal 34160kcal 34648kcal 35136kcal 35624kcal 36112kcal 36600kcal 37088kcal 37576kcal 38064kcal 38552kcal 39040kcal 39528kcal 40016kcal 40504kcal 40992kcal 41480kcal 41968kcal 42456kcal 42944kcal 43432kcal 43920kcal 44408kcal 44896kcal 45384kcal 45872kcal 46360kcal 46848kcal 47336kcal 47824kcal 48312kcal 48800kcal 49288kcal 49776kcal 50264kcal 50752kcal 51240kcal 51728kcal 52216kcal 52704kcal 53192kcal 53680kcal 54168kcal 54656kcal 55144kcal 55632kcal 56120kcal 56608kcal 57096kcal 57584kcal 58072kcal 58560kcal 59048kcal 59536kcal 60024kcal 60512kcal 61000kcal 61488kcal 61976kcal 62464kcal 62952kcal 63440kcal 63928kcal 64416kcal 64904kcal 65392kcal 65880kcal 66368kcal 66856kcal 67344kcal 67832kcal 68320kcal 68808kcal 69296kcal 69784kcal 70272kcal 70760kcal 71248kcal 71736kcal 72224kcal 72712kcal 73200kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12400kcal 12754kcal 13109kcal 13463kcal 13817kcal 14172kcal 14526kcal 14880kcal 15235kcal 15589kcal 15943kcal 16298kcal 16652kcal 17006kcal 17360kcal 17715kcal 18069kcal 18423kcal 18778kcal 19132kcal 19486kcal 19841kcal 20195kcal 20549kcal 20903kcal 21258kcal 21612kcal 21966kcal 22321kcal 22675kcal 23029kcal 23384kcal 23738kcal 24092kcal 24447kcal 24801kcal 25155kcal 25509kcal 25864kcal 26218kcal 26572kcal 26927kcal 27281kcal 27635kcal 27990kcal 28344kcal 28698kcal 29053kcal 29407kcal 29761kcal 30115kcal 30470kcal 30824kcal 31178kcal 31533kcal 31887kcal 32241kcal 32596kcal 32950kcal 33304kcal 33658kcal 34013kcal 34367kcal 34721kcal 35076kcal 35430kcal 35784kcal 36139kcal 36493kcal 36847kcal 37202kcal 37556kcal 37910kcal 38264kcal 38619kcal 38973kcal 39327kcal 39682kcal 40036kcal 40390kcal 40745kcal 41099kcal 41453kcal 41807kcal 42162kcal 42516kcal 42870kcal 43225kcal 43579kcal 43933kcal 44288kcal 44642kcal 44996kcal 45351kcal 45705kcal 46059kcal 46413kcal 46768kcal 47122kcal 47476kcal 47831kcal 48185kcal 48539kcal 48894kcal 49248kcal 49602kcal 49957kcal 50311kcal 50665kcal 51019kcal 51374kcal 51728kcal 52082kcal 52437kcal 52791kcal 53145kcal
踏み台昇降 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
HIIT
ジャンプなし		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
ダンス
ゆっくり		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
筋トレ
スクワット		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25403kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44121kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
部屋の片づけ全般 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10060kcal 10348kcal 10635kcal 10923kcal 11210kcal 11498kcal 11785kcal 12073kcal 12360kcal 12648kcal 12935kcal 13222kcal 13510kcal 13797kcal 14085kcal 14372kcal 14660kcal 14947kcal 15235kcal 15522kcal 15810kcal 16097kcal 16384kcal 16672kcal 16959kcal 17247kcal 17534kcal 17822kcal 18109kcal 18397kcal 18684kcal 18972kcal 19259kcal 19546kcal 19834kcal 20121kcal 20409kcal 20696kcal 20984kcal 21271kcal 21559kcal 21846kcal 22134kcal 22421kcal 22708kcal 22996kcal 23283kcal 23571kcal 23858kcal 24146kcal 24433kcal 24721kcal 25008kcal 25296kcal 25583kcal 25870kcal 26158kcal 26445kcal 26733kcal 27020kcal 27308kcal 27595kcal 27883kcal 28170kcal 28458kcal 28745kcal 29032kcal 29320kcal 29607kcal 29895kcal 30182kcal 30470kcal 30757kcal 31045kcal 31332kcal 31620kcal 31907kcal 32194kcal 32482kcal 32769kcal 33057kcal 33344kcal 33632kcal 33919kcal 34207kcal 34494kcal 34782kcal 35069kcal 35356kcal 35644kcal 35931kcal 36219kcal 36506kcal 36794kcal 37081kcal 37369kcal 37656kcal 37944kcal 38231kcal 38518kcal 38806kcal 39093kcal 39381kcal 39668kcal 39956kcal 40243kcal 40531kcal 40818kcal 41106kcal 41393kcal 41680kcal 41968kcal 42255kcal 42543kcal 42830kcal 43118kcal
ヨガ
パワー		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14707kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16044kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21392kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22729kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24066kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25403kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26740kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28077kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29414kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30751kcal 31018kcal 31285kcal 31553kcal 31820kcal 32088kcal 32355kcal 32622kcal 32890kcal 33157kcal 33425kcal 33692kcal 33959kcal 34227kcal 34494kcal 34762kcal 35029kcal 35296kcal 35564kcal 35831kcal 36099kcal 36366kcal 36633kcal 36901kcal 37168kcal 37436kcal 37703kcal 37970kcal 38238kcal 38505kcal 38773kcal 39040kcal 39307kcal 39575kcal 39842kcal 40110kcal
筋トレ
腹筋運動		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12193kcal 12447kcal 12701kcal 12955kcal 13209kcal 13463kcal 13717kcal 13971kcal 14225kcal 14479kcal 14733kcal 14987kcal 15241kcal 15495kcal 15749kcal 16003kcal 16257kcal 16511kcal 16765kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18290kcal 18544kcal 18798kcal 19052kcal 19306kcal 19560kcal 19814kcal 20068kcal 20322kcal 20576kcal 20830kcal 21084kcal 21338kcal 21592kcal 21846kcal 22100kcal 22354kcal 22608kcal 22862kcal 23116kcal 23370kcal 23624kcal 23878kcal 24132kcal 24386kcal 24640kcal 24894kcal 25148kcal 25403kcal 25657kcal 25911kcal 26165kcal 26419kcal 26673kcal 26927kcal 27181kcal 27435kcal 27689kcal 27943kcal 28197kcal 28451kcal 28705kcal 28959kcal 29213kcal 29467kcal 29721kcal 29975kcal 30229kcal 30483kcal 30737kcal 30991kcal 31245kcal 31499kcal 31753kcal 32007kcal 32261kcal 32515kcal 32769kcal 33023kcal 33277kcal 33531kcal 33785kcal 34040kcal 34294kcal 34548kcal 34802kcal 35056kcal 35310kcal 35564kcal 35818kcal 36072kcal 36326kcal 36580kcal 36834kcal 37088kcal 37342kcal 37596kcal 37850kcal 38104kcal
筋トレ
背筋運動		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12193kcal 12447kcal 12701kcal 12955kcal 13209kcal 13463kcal 13717kcal 13971kcal 14225kcal 14479kcal 14733kcal 14987kcal 15241kcal 15495kcal 15749kcal 16003kcal 16257kcal 16511kcal 16765kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18290kcal 18544kcal 18798kcal 19052kcal 19306kcal 19560kcal 19814kcal 20068kcal 20322kcal 20576kcal 20830kcal 21084kcal 21338kcal 21592kcal 21846kcal 22100kcal 22354kcal 22608kcal 22862kcal 23116kcal 23370kcal 23624kcal 23878kcal 24132kcal 24386kcal 24640kcal 24894kcal 25148kcal 25403kcal 25657kcal 25911kcal 26165kcal 26419kcal 26673kcal 26927kcal 27181kcal 27435kcal 27689kcal 27943kcal 28197kcal 28451kcal 28705kcal 28959kcal 29213kcal 29467kcal 29721kcal 29975kcal 30229kcal 30483kcal 30737kcal 30991kcal 31245kcal 31499kcal 31753kcal 32007kcal 32261kcal 32515kcal 32769kcal 33023kcal 33277kcal 33531kcal 33785kcal 34040kcal 34294kcal 34548kcal 34802kcal 35056kcal 35310kcal 35564kcal 35818kcal 36072kcal 36326kcal 36580kcal 36834kcal 37088kcal 37342kcal 37596kcal 37850kcal 38104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12193kcal 12447kcal 12701kcal 12955kcal 13209kcal 13463kcal 13717kcal 13971kcal 14225kcal 14479kcal 14733kcal 14987kcal 15241kcal 15495kcal 15749kcal 16003kcal 16257kcal 16511kcal 16765kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18290kcal 18544kcal 18798kcal 19052kcal 19306kcal 19560kcal 19814kcal 20068kcal 20322kcal 20576kcal 20830kcal 21084kcal 21338kcal 21592kcal 21846kcal 22100kcal 22354kcal 22608kcal 22862kcal 23116kcal 23370kcal 23624kcal 23878kcal 24132kcal 24386kcal 24640kcal 24894kcal 25148kcal 25403kcal 25657kcal 25911kcal 26165kcal 26419kcal 26673kcal 26927kcal 27181kcal 27435kcal 27689kcal 27943kcal 28197kcal 28451kcal 28705kcal 28959kcal 29213kcal 29467kcal 29721kcal 29975kcal 30229kcal 30483kcal 30737kcal 30991kcal 31245kcal 31499kcal 31753kcal 32007kcal 32261kcal 32515kcal 32769kcal 33023kcal 33277kcal 33531kcal 33785kcal 34040kcal 34294kcal 34548kcal 34802kcal 35056kcal 35310kcal 35564kcal 35818kcal 36072kcal 36326kcal 36580kcal 36834kcal 37088kcal 37342kcal 37596kcal 37850kcal 38104kcal
筋トレ
懸垂		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12193kcal 12447kcal 12701kcal 12955kcal 13209kcal 13463kcal 13717kcal 13971kcal 14225kcal 14479kcal 14733kcal 14987kcal 15241kcal 15495kcal 15749kcal 16003kcal 16257kcal 16511kcal 16765kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18290kcal 18544kcal 18798kcal 19052kcal 19306kcal 19560kcal 19814kcal 20068kcal 20322kcal 20576kcal 20830kcal 21084kcal 21338kcal 21592kcal 21846kcal 22100kcal 22354kcal 22608kcal 22862kcal 23116kcal 23370kcal 23624kcal 23878kcal 24132kcal 24386kcal 24640kcal 24894kcal 25148kcal 25403kcal 25657kcal 25911kcal 26165kcal 26419kcal 26673kcal 26927kcal 27181kcal 27435kcal 27689kcal 27943kcal 28197kcal 28451kcal 28705kcal 28959kcal 29213kcal 29467kcal 29721kcal 29975kcal 30229kcal 30483kcal 30737kcal 30991kcal 31245kcal 31499kcal 31753kcal 32007kcal 32261kcal 32515kcal 32769kcal 33023kcal 33277kcal 33531kcal 33785kcal 34040kcal 34294kcal 34548kcal 34802kcal 35056kcal 35310kcal 35564kcal 35818kcal 36072kcal 36326kcal 36580kcal 36834kcal 37088kcal 37342kcal 37596kcal 37850kcal 38104kcal
トランポリン
ゆっくり		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
料理全般 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
掃除機をかける 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
体をよく動かす仕事 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
皿洗い 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
ヨガ
ハタ		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
自動車を運転 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
風呂でシャワー 4679kcal 4813kcal 4946kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5481kcal 5615kcal 5749kcal 5882kcal 6016kcal 6150kcal 6283kcal 6417kcal 6551kcal 6685kcal 6818kcal 6952kcal 7086kcal 7219kcal 7353kcal 7487kcal 7620kcal 7754kcal 7888kcal 8022kcal 8155kcal 8289kcal 8423kcal 8556kcal 8690kcal 8824kcal 8957kcal 9091kcal 9225kcal 9359kcal 9492kcal 9626kcal 9760kcal 9893kcal 10027kcal 10161kcal 10294kcal 10428kcal 10562kcal 10696kcal 10829kcal 10963kcal 11097kcal 11230kcal 11364kcal 11498kcal 11631kcal 11765kcal 11899kcal 12033kcal 12166kcal 12300kcal 12434kcal 12567kcal 12701kcal 12835kcal 12968kcal 13102kcal 13236kcal 13370kcal 13503kcal 13637kcal 13771kcal 13904kcal 14038kcal 14172kcal 14305kcal 14439kcal 14573kcal 14707kcal 14840kcal 14974kcal 15108kcal 15241kcal 15375kcal 15509kcal 15642kcal 15776kcal 15910kcal 16044kcal 16177kcal 16311kcal 16445kcal 16578kcal 16712kcal 16846kcal 16979kcal 17113kcal 17247kcal 17381kcal 17514kcal 17648kcal 17782kcal 17915kcal 18049kcal 18183kcal 18316kcal 18450kcal 18584kcal 18718kcal 18851kcal 18985kcal 19119kcal 19252kcal 19386kcal 19520kcal 19653kcal 19787kcal 19921kcal 20055kcal
トイレ 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
立って仕事をする 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
風呂で入浴 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
デスクワーク 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3736kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4605kcal 4692kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5561kcal 5648kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6430kcal 6517kcal 6604kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7386kcal 7473kcal 7560kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8255kcal 8342kcal 8429kcal 8516kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9211kcal 9298kcal 9385kcal 9472kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10080kcal 10167kcal 10254kcal 10341kcal 10428kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11036kcal 11123kcal 11210kcal 11297kcal 11384kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12079kcal 12166kcal 12253kcal 12340kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12861kcal 12948kcal 13035kcal
電車バスに乗車 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3736kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4605kcal 4692kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5561kcal 5648kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6430kcal 6517kcal 6604kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7386kcal 7473kcal 7560kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8255kcal 8342kcal 8429kcal 8516kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9211kcal 9298kcal 9385kcal 9472kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10080kcal 10167kcal 10254kcal 10341kcal 10428kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11036kcal 11123kcal 11210kcal 11297kcal 11384kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12079kcal 12166kcal 12253kcal 12340kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12861kcal 12948kcal 13035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ