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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10413kcal 10711kcal 11008kcal 11306kcal 11604kcal 11901kcal 12199kcal 12496kcal 12794kcal 13091kcal 13389kcal 13686kcal 13984kcal 14281kcal 14579kcal 14876kcal 15174kcal 15472kcal 15769kcal 16067kcal 16364kcal 16662kcal 16959kcal 17257kcal 17554kcal 17852kcal 18149kcal 18447kcal 18744kcal 19042kcal 19340kcal 19637kcal 19935kcal 20232kcal 20530kcal 20827kcal 21125kcal 21422kcal 21720kcal 22017kcal 22315kcal 22612kcal 22910kcal 23208kcal 23505kcal 23803kcal 24100kcal 24398kcal 24695kcal 24993kcal 25290kcal 25588kcal 25885kcal 26183kcal 26480kcal 26778kcal 27076kcal 27373kcal 27671kcal 27968kcal 28266kcal 28563kcal 28861kcal 29158kcal 29456kcal 29753kcal 30051kcal 30348kcal 30646kcal 30944kcal 31241kcal 31539kcal 31836kcal 32134kcal 32431kcal 32729kcal 33026kcal 33324kcal 33621kcal 33919kcal 34216kcal 34514kcal 34812kcal 35109kcal 35407kcal 35704kcal 36002kcal 36299kcal 36597kcal 36894kcal 37192kcal 37489kcal 37787kcal 38084kcal 38382kcal 38680kcal 38977kcal 39275kcal 39572kcal 39870kcal 40167kcal 40465kcal 40762kcal 41060kcal 41357kcal 41655kcal 41952kcal 42250kcal 42548kcal 42845kcal 43143kcal 43440kcal 43738kcal 44035kcal 44333kcal 44630kcal
山登り 19374kcal 19928kcal 20481kcal 21035kcal 21588kcal 22142kcal 22695kcal 23249kcal 23803kcal 24356kcal 24910kcal 25463kcal 26017kcal 26570kcal 27124kcal 27678kcal 28231kcal 28785kcal 29338kcal 29892kcal 30445kcal 30999kcal 31552kcal 32106kcal 32660kcal 33213kcal 33767kcal 34320kcal 34874kcal 35427kcal 35981kcal 36534kcal 37088kcal 37642kcal 38195kcal 38749kcal 39302kcal 39856kcal 40409kcal 40963kcal 41517kcal 42070kcal 42624kcal 43177kcal 43731kcal 44284kcal 44838kcal 45391kcal 45945kcal 46499kcal 47052kcal 47606kcal 48159kcal 48713kcal 49266kcal 49820kcal 50373kcal 50927kcal 51481kcal 52034kcal 52588kcal 53141kcal 53695kcal 54248kcal 54802kcal 55356kcal 55909kcal 56463kcal 57016kcal 57570kcal 58123kcal 58677kcal 59230kcal 59784kcal 60338kcal 60891kcal 61445kcal 61998kcal 62552kcal 63105kcal 63659kcal 64212kcal 64766kcal 65320kcal 65873kcal 66427kcal 66980kcal 67534kcal 68087kcal 68641kcal 69195kcal 69748kcal 70302kcal 70855kcal 71409kcal 71962kcal 72516kcal 73069kcal 73623kcal 74177kcal 74730kcal 75284kcal 75837kcal 76391kcal 76944kcal 77498kcal 78051kcal 78605kcal 79159kcal 79712kcal 80266kcal 80819kcal 81373kcal 81926kcal 82480kcal 83034kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14530kcal 14946kcal 15361kcal 15776kcal 16191kcal 16606kcal 17021kcal 17437kcal 17852kcal 18267kcal 18682kcal 19097kcal 19512kcal 19928kcal 20343kcal 20758kcal 21173kcal 21588kcal 22004kcal 22419kcal 22834kcal 23249kcal 23664kcal 24079kcal 24495kcal 24910kcal 25325kcal 25740kcal 26155kcal 26570kcal 26986kcal 27401kcal 27816kcal 28231kcal 28646kcal 29061kcal 29477kcal 29892kcal 30307kcal 30722kcal 31137kcal 31552kcal 31968kcal 32383kcal 32798kcal 33213kcal 33628kcal 34043kcal 34459kcal 34874kcal 35289kcal 35704kcal 36119kcal 36534kcal 36950kcal 37365kcal 37780kcal 38195kcal 38610kcal 39025kcal 39441kcal 39856kcal 40271kcal 40686kcal 41101kcal 41517kcal 41932kcal 42347kcal 42762kcal 43177kcal 43592kcal 44008kcal 44423kcal 44838kcal 45253kcal 45668kcal 46083kcal 46499kcal 46914kcal 47329kcal 47744kcal 48159kcal 48574kcal 48990kcal 49405kcal 49820kcal 50235kcal 50650kcal 51065kcal 51481kcal 51896kcal 52311kcal 52726kcal 53141kcal 53556kcal 53972kcal 54387kcal 54802kcal 55217kcal 55632kcal 56047kcal 56463kcal 56878kcal 57293kcal 57708kcal 58123kcal 58538kcal 58954kcal 59369kcal 59784kcal 60199kcal 60614kcal 61029kcal 61445kcal 61860kcal 62275kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19374kcal 19928kcal 20481kcal 21035kcal 21588kcal 22142kcal 22695kcal 23249kcal 23803kcal 24356kcal 24910kcal 25463kcal 26017kcal 26570kcal 27124kcal 27678kcal 28231kcal 28785kcal 29338kcal 29892kcal 30445kcal 30999kcal 31552kcal 32106kcal 32660kcal 33213kcal 33767kcal 34320kcal 34874kcal 35427kcal 35981kcal 36534kcal 37088kcal 37642kcal 38195kcal 38749kcal 39302kcal 39856kcal 40409kcal 40963kcal 41517kcal 42070kcal 42624kcal 43177kcal 43731kcal 44284kcal 44838kcal 45391kcal 45945kcal 46499kcal 47052kcal 47606kcal 48159kcal 48713kcal 49266kcal 49820kcal 50373kcal 50927kcal 51481kcal 52034kcal 52588kcal 53141kcal 53695kcal 54248kcal 54802kcal 55356kcal 55909kcal 56463kcal 57016kcal 57570kcal 58123kcal 58677kcal 59230kcal 59784kcal 60338kcal 60891kcal 61445kcal 61998kcal 62552kcal 63105kcal 63659kcal 64212kcal 64766kcal 65320kcal 65873kcal 66427kcal 66980kcal 67534kcal 68087kcal 68641kcal 69195kcal 69748kcal 70302kcal 70855kcal 71409kcal 71962kcal 72516kcal 73069kcal 73623kcal 74177kcal 74730kcal 75284kcal 75837kcal 76391kcal 76944kcal 77498kcal 78051kcal 78605kcal 79159kcal 79712kcal 80266kcal 80819kcal 81373kcal 81926kcal 82480kcal 83034kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24218kcal 24910kcal 25602kcal 26294kcal 26986kcal 27678kcal 28369kcal 29061kcal 29753kcal 30445kcal 31137kcal 31829kcal 32521kcal 33213kcal 33905kcal 34597kcal 35289kcal 35981kcal 36673kcal 37365kcal 38057kcal 38749kcal 39441kcal 40133kcal 40825kcal 41517kcal 42208kcal 42900kcal 43592kcal 44284kcal 44976kcal 45668kcal 46360kcal 47052kcal 47744kcal 48436kcal 49128kcal 49820kcal 50512kcal 51204kcal 51896kcal 52588kcal 53280kcal 53972kcal 54664kcal 55356kcal 56047kcal 56739kcal 57431kcal 58123kcal 58815kcal 59507kcal 60199kcal 60891kcal 61583kcal 62275kcal 62967kcal 63659kcal 64351kcal 65043kcal 65735kcal 66427kcal 67119kcal 67811kcal 68503kcal 69195kcal 69886kcal 70578kcal 71270kcal 71962kcal 72654kcal 73346kcal 74038kcal 74730kcal 75422kcal 76114kcal 76806kcal 77498kcal 78190kcal 78882kcal 79574kcal 80266kcal 80958kcal 81650kcal 82342kcal 83034kcal 83725kcal 84417kcal 85109kcal 85801kcal 86493kcal 87185kcal 87877kcal 88569kcal 89261kcal 89953kcal 90645kcal 91337kcal 92029kcal 92721kcal 93413kcal 94105kcal 94797kcal 95489kcal 96181kcal 96873kcal 97564kcal 98256kcal 98948kcal 99640kcal 100332kcal 101024kcal 101716kcal 102408kcal 103100kcal 103792kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21312kcal 21920kcal 22529kcal 23138kcal 23747kcal 24356kcal 24965kcal 25574kcal 26183kcal 26792kcal 27401kcal 28010kcal 28619kcal 29227kcal 29836kcal 30445kcal 31054kcal 31663kcal 32272kcal 32881kcal 33490kcal 34099kcal 34708kcal 35317kcal 35926kcal 36534kcal 37143kcal 37752kcal 38361kcal 38970kcal 39579kcal 40188kcal 40797kcal 41406kcal 42015kcal 42624kcal 43233kcal 43841kcal 44450kcal 45059kcal 45668kcal 46277kcal 46886kcal 47495kcal 48104kcal 48713kcal 49322kcal 49931kcal 50540kcal 51148kcal 51757kcal 52366kcal 52975kcal 53584kcal 54193kcal 54802kcal 55411kcal 56020kcal 56629kcal 57238kcal 57847kcal 58455kcal 59064kcal 59673kcal 60282kcal 60891kcal 61500kcal 62109kcal 62718kcal 63327kcal 63936kcal 64545kcal 65154kcal 65762kcal 66371kcal 66980kcal 67589kcal 68198kcal 68807kcal 69416kcal 70025kcal 70634kcal 71243kcal 71852kcal 72461kcal 73069kcal 73678kcal 74287kcal 74896kcal 75505kcal 76114kcal 76723kcal 77332kcal 77941kcal 78550kcal 79159kcal 79767kcal 80376kcal 80985kcal 81594kcal 82203kcal 82812kcal 83421kcal 84030kcal 84639kcal 85248kcal 85857kcal 86466kcal 87074kcal 87683kcal 88292kcal 88901kcal 89510kcal 90119kcal 90728kcal 91337kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28577kcal 29394kcal 30210kcal 31027kcal 31843kcal 32660kcal 33476kcal 34293kcal 35109kcal 35926kcal 36742kcal 37559kcal 38375kcal 39192kcal 40008kcal 40825kcal 41641kcal 42458kcal 43274kcal 44091kcal 44907kcal 45724kcal 46540kcal 47357kcal 48173kcal 48990kcal 49806kcal 50623kcal 51439kcal 52256kcal 53072kcal 53889kcal 54705kcal 55522kcal 56338kcal 57155kcal 57971kcal 58788kcal 59604kcal 60421kcal 61237kcal 62054kcal 62870kcal 63687kcal 64503kcal 65320kcal 66136kcal 66953kcal 67769kcal 68586kcal 69402kcal 70219kcal 71035kcal 71852kcal 72668kcal 73485kcal 74301kcal 75118kcal 75934kcal 76751kcal 77567kcal 78384kcal 79200kcal 80017kcal 80833kcal 81650kcal 82466kcal 83283kcal 84099kcal 84916kcal 85732kcal 86549kcal 87365kcal 88182kcal 88998kcal 89815kcal 90631kcal 91448kcal 92264kcal 93081kcal 93897kcal 94714kcal 95530kcal 96347kcal 97163kcal 97980kcal 98796kcal 99613kcal 100429kcal 101246kcal 102062kcal 102879kcal 103695kcal 104512kcal 105328kcal 106145kcal 106961kcal 107778kcal 108594kcal 109411kcal 110227kcal 111044kcal 111860kcal 112677kcal 113493kcal 114310kcal 115126kcal 115943kcal 116759kcal 117576kcal 118392kcal 119209kcal 120025kcal 120842kcal 121658kcal 122475kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29788kcal 30639kcal 31490kcal 32341kcal 33192kcal 34043kcal 34895kcal 35746kcal 36597kcal 37448kcal 38299kcal 39150kcal 40001kcal 40852kcal 41703kcal 42554kcal 43406kcal 44257kcal 45108kcal 45959kcal 46810kcal 47661kcal 48512kcal 49363kcal 50214kcal 51065kcal 51917kcal 52768kcal 53619kcal 54470kcal 55321kcal 56172kcal 57023kcal 57874kcal 58725kcal 59576kcal 60427kcal 61279kcal 62130kcal 62981kcal 63832kcal 64683kcal 65534kcal 66385kcal 67236kcal 68087kcal 68938kcal 69790kcal 70641kcal 71492kcal 72343kcal 73194kcal 74045kcal 74896kcal 75747kcal 76598kcal 77449kcal 78301kcal 79152kcal 80003kcal 80854kcal 81705kcal 82556kcal 83407kcal 84258kcal 85109kcal 85960kcal 86812kcal 87663kcal 88514kcal 89365kcal 90216kcal 91067kcal 91918kcal 92769kcal 93620kcal 94471kcal 95323kcal 96174kcal 97025kcal 97876kcal 98727kcal 99578kcal 100429kcal 101280kcal 102131kcal 102982kcal 103834kcal 104685kcal 105536kcal 106387kcal 107238kcal 108089kcal 108940kcal 109791kcal 110642kcal 111493kcal 112345kcal 113196kcal 114047kcal 114898kcal 115749kcal 116600kcal 117451kcal 118302kcal 119153kcal 120004kcal 120855kcal 121707kcal 122558kcal 123409kcal 124260kcal 125111kcal 125962kcal 126813kcal 127664kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12835kcal 13202kcal 13569kcal 13935kcal 14302kcal 14669kcal 15036kcal 15402kcal 15769kcal 16136kcal 16503kcal 16869kcal 17236kcal 17603kcal 17969kcal 18336kcal 18703kcal 19070kcal 19436kcal 19803kcal 20170kcal 20537kcal 20903kcal 21270kcal 21637kcal 22004kcal 22370kcal 22737kcal 23104kcal 23470kcal 23837kcal 24204kcal 24571kcal 24937kcal 25304kcal 25671kcal 26038kcal 26404kcal 26771kcal 27138kcal 27505kcal 27871kcal 28238kcal 28605kcal 28971kcal 29338kcal 29705kcal 30072kcal 30438kcal 30805kcal 31172kcal 31539kcal 31905kcal 32272kcal 32639kcal 33006kcal 33372kcal 33739kcal 34106kcal 34472kcal 34839kcal 35206kcal 35573kcal 35939kcal 36306kcal 36673kcal 37040kcal 37406kcal 37773kcal 38140kcal 38507kcal 38873kcal 39240kcal 39607kcal 39973kcal 40340kcal 40707kcal 41074kcal 41440kcal 41807kcal 42174kcal 42541kcal 42907kcal 43274kcal 43641kcal 44008kcal 44374kcal 44741kcal 45108kcal 45474kcal 45841kcal 46208kcal 46575kcal 46941kcal 47308kcal 47675kcal 48042kcal 48408kcal 48775kcal 49142kcal 49509kcal 49875kcal 50242kcal 50609kcal 50975kcal 51342kcal 51709kcal 52076kcal 52442kcal 52809kcal 53176kcal 53543kcal 53909kcal 54276kcal 54643kcal 55010kcal
水泳
(普通:全般)		 20101kcal 20675kcal 21249kcal 21824kcal 22398kcal 22972kcal 23547kcal 24121kcal 24695kcal 25270kcal 25844kcal 26418kcal 26992kcal 27567kcal 28141kcal 28715kcal 29290kcal 29864kcal 30438kcal 31013kcal 31587kcal 32161kcal 32736kcal 33310kcal 33884kcal 34459kcal 35033kcal 35607kcal 36182kcal 36756kcal 37330kcal 37905kcal 38479kcal 39053kcal 39627kcal 40202kcal 40776kcal 41350kcal 41925kcal 42499kcal 43073kcal 43648kcal 44222kcal 44796kcal 45371kcal 45945kcal 46519kcal 47094kcal 47668kcal 48242kcal 48817kcal 49391kcal 49965kcal 50540kcal 51114kcal 51688kcal 52262kcal 52837kcal 53411kcal 53985kcal 54560kcal 55134kcal 55708kcal 56283kcal 56857kcal 57431kcal 58006kcal 58580kcal 59154kcal 59729kcal 60303kcal 60877kcal 61452kcal 62026kcal 62600kcal 63175kcal 63749kcal 64323kcal 64897kcal 65472kcal 66046kcal 66620kcal 67195kcal 67769kcal 68343kcal 68918kcal 69492kcal 70066kcal 70641kcal 71215kcal 71789kcal 72364kcal 72938kcal 73512kcal 74087kcal 74661kcal 75235kcal 75810kcal 76384kcal 76958kcal 77532kcal 78107kcal 78681kcal 79255kcal 79830kcal 80404kcal 80978kcal 81553kcal 82127kcal 82701kcal 83276kcal 83850kcal 84424kcal 84999kcal 85573kcal 86147kcal
水泳
(速め:全般)		 24218kcal 24910kcal 25602kcal 26294kcal 26986kcal 27678kcal 28369kcal 29061kcal 29753kcal 30445kcal 31137kcal 31829kcal 32521kcal 33213kcal 33905kcal 34597kcal 35289kcal 35981kcal 36673kcal 37365kcal 38057kcal 38749kcal 39441kcal 40133kcal 40825kcal 41517kcal 42208kcal 42900kcal 43592kcal 44284kcal 44976kcal 45668kcal 46360kcal 47052kcal 47744kcal 48436kcal 49128kcal 49820kcal 50512kcal 51204kcal 51896kcal 52588kcal 53280kcal 53972kcal 54664kcal 55356kcal 56047kcal 56739kcal 57431kcal 58123kcal 58815kcal 59507kcal 60199kcal 60891kcal 61583kcal 62275kcal 62967kcal 63659kcal 64351kcal 65043kcal 65735kcal 66427kcal 67119kcal 67811kcal 68503kcal 69195kcal 69886kcal 70578kcal 71270kcal 71962kcal 72654kcal 73346kcal 74038kcal 74730kcal 75422kcal 76114kcal 76806kcal 77498kcal 78190kcal 78882kcal 79574kcal 80266kcal 80958kcal 81650kcal 82342kcal 83034kcal 83725kcal 84417kcal 85109kcal 85801kcal 86493kcal 87185kcal 87877kcal 88569kcal 89261kcal 89953kcal 90645kcal 91337kcal 92029kcal 92721kcal 93413kcal 94105kcal 94797kcal 95489kcal 96181kcal 96873kcal 97564kcal 98256kcal 98948kcal 99640kcal 100332kcal 101024kcal 101716kcal 102408kcal 103100kcal 103792kcal
水泳
(バタフライ)		 33421kcal 34376kcal 35330kcal 36285kcal 37240kcal 38195kcal 39150kcal 40105kcal 41060kcal 42015kcal 42970kcal 43924kcal 44879kcal 45834kcal 46789kcal 47744kcal 48699kcal 49654kcal 50609kcal 51564kcal 52519kcal 53473kcal 54428kcal 55383kcal 56338kcal 57293kcal 58248kcal 59203kcal 60158kcal 61113kcal 62067kcal 63022kcal 63977kcal 64932kcal 65887kcal 66842kcal 67797kcal 68752kcal 69707kcal 70661kcal 71616kcal 72571kcal 73526kcal 74481kcal 75436kcal 76391kcal 77346kcal 78301kcal 79255kcal 80210kcal 81165kcal 82120kcal 83075kcal 84030kcal 84985kcal 85940kcal 86895kcal 87849kcal 88804kcal 89759kcal 90714kcal 91669kcal 92624kcal 93579kcal 94534kcal 95489kcal 96443kcal 97398kcal 98353kcal 99308kcal 100263kcal 101218kcal 102173kcal 103128kcal 104083kcal 105038kcal 105992kcal 106947kcal 107902kcal 108857kcal 109812kcal 110767kcal 111722kcal 112677kcal 113632kcal 114586kcal 115541kcal 116496kcal 117451kcal 118406kcal 119361kcal 120316kcal 121271kcal 122226kcal 123180kcal 124135kcal 125090kcal 126045kcal 127000kcal 127955kcal 128910kcal 129865kcal 130820kcal 131774kcal 132729kcal 133684kcal 134639kcal 135594kcal 136549kcal 137504kcal 138459kcal 139414kcal 140368kcal 141323kcal 142278kcal 143233kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14530kcal 14946kcal 15361kcal 15776kcal 16191kcal 16606kcal 17021kcal 17437kcal 17852kcal 18267kcal 18682kcal 19097kcal 19512kcal 19928kcal 20343kcal 20758kcal 21173kcal 21588kcal 22004kcal 22419kcal 22834kcal 23249kcal 23664kcal 24079kcal 24495kcal 24910kcal 25325kcal 25740kcal 26155kcal 26570kcal 26986kcal 27401kcal 27816kcal 28231kcal 28646kcal 29061kcal 29477kcal 29892kcal 30307kcal 30722kcal 31137kcal 31552kcal 31968kcal 32383kcal 32798kcal 33213kcal 33628kcal 34043kcal 34459kcal 34874kcal 35289kcal 35704kcal 36119kcal 36534kcal 36950kcal 37365kcal 37780kcal 38195kcal 38610kcal 39025kcal 39441kcal 39856kcal 40271kcal 40686kcal 41101kcal 41517kcal 41932kcal 42347kcal 42762kcal 43177kcal 43592kcal 44008kcal 44423kcal 44838kcal 45253kcal 45668kcal 46083kcal 46499kcal 46914kcal 47329kcal 47744kcal 48159kcal 48574kcal 48990kcal 49405kcal 49820kcal 50235kcal 50650kcal 51065kcal 51481kcal 51896kcal 52311kcal 52726kcal 53141kcal 53556kcal 53972kcal 54387kcal 54802kcal 55217kcal 55632kcal 56047kcal 56463kcal 56878kcal 57293kcal 57708kcal 58123kcal 58538kcal 58954kcal 59369kcal 59784kcal 60199kcal 60614kcal 61029kcal 61445kcal 61860kcal 62275kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19374kcal 19928kcal 20481kcal 21035kcal 21588kcal 22142kcal 22695kcal 23249kcal 23803kcal 24356kcal 24910kcal 25463kcal 26017kcal 26570kcal 27124kcal 27678kcal 28231kcal 28785kcal 29338kcal 29892kcal 30445kcal 30999kcal 31552kcal 32106kcal 32660kcal 33213kcal 33767kcal 34320kcal 34874kcal 35427kcal 35981kcal 36534kcal 37088kcal 37642kcal 38195kcal 38749kcal 39302kcal 39856kcal 40409kcal 40963kcal 41517kcal 42070kcal 42624kcal 43177kcal 43731kcal 44284kcal 44838kcal 45391kcal 45945kcal 46499kcal 47052kcal 47606kcal 48159kcal 48713kcal 49266kcal 49820kcal 50373kcal 50927kcal 51481kcal 52034kcal 52588kcal 53141kcal 53695kcal 54248kcal 54802kcal 55356kcal 55909kcal 56463kcal 57016kcal 57570kcal 58123kcal 58677kcal 59230kcal 59784kcal 60338kcal 60891kcal 61445kcal 61998kcal 62552kcal 63105kcal 63659kcal 64212kcal 64766kcal 65320kcal 65873kcal 66427kcal 66980kcal 67534kcal 68087kcal 68641kcal 69195kcal 69748kcal 70302kcal 70855kcal 71409kcal 71962kcal 72516kcal 73069kcal 73623kcal 74177kcal 74730kcal 75284kcal 75837kcal 76391kcal 76944kcal 77498kcal 78051kcal 78605kcal 79159kcal 79712kcal 80266kcal 80819kcal 81373kcal 81926kcal 82480kcal 83034kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24218kcal 24910kcal 25602kcal 26294kcal 26986kcal 27678kcal 28369kcal 29061kcal 29753kcal 30445kcal 31137kcal 31829kcal 32521kcal 33213kcal 33905kcal 34597kcal 35289kcal 35981kcal 36673kcal 37365kcal 38057kcal 38749kcal 39441kcal 40133kcal 40825kcal 41517kcal 42208kcal 42900kcal 43592kcal 44284kcal 44976kcal 45668kcal 46360kcal 47052kcal 47744kcal 48436kcal 49128kcal 49820kcal 50512kcal 51204kcal 51896kcal 52588kcal 53280kcal 53972kcal 54664kcal 55356kcal 56047kcal 56739kcal 57431kcal 58123kcal 58815kcal 59507kcal 60199kcal 60891kcal 61583kcal 62275kcal 62967kcal 63659kcal 64351kcal 65043kcal 65735kcal 66427kcal 67119kcal 67811kcal 68503kcal 69195kcal 69886kcal 70578kcal 71270kcal 71962kcal 72654kcal 73346kcal 74038kcal 74730kcal 75422kcal 76114kcal 76806kcal 77498kcal 78190kcal 78882kcal 79574kcal 80266kcal 80958kcal 81650kcal 82342kcal 83034kcal 83725kcal 84417kcal 85109kcal 85801kcal 86493kcal 87185kcal 87877kcal 88569kcal 89261kcal 89953kcal 90645kcal 91337kcal 92029kcal 92721kcal 93413kcal 94105kcal 94797kcal 95489kcal 96181kcal 96873kcal 97564kcal 98256kcal 98948kcal 99640kcal 100332kcal 101024kcal 101716kcal 102408kcal 103100kcal 103792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33919kcal 34182kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38126kcal 38389kcal 38652kcal 38915kcal 39178kcal 39441kcal
筋トレ
背筋運動		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33919kcal 34182kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38126kcal 38389kcal 38652kcal 38915kcal 39178kcal 39441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33919kcal 34182kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38126kcal 38389kcal 38652kcal 38915kcal 39178kcal 39441kcal
筋トレ
懸垂		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33919kcal 34182kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38126kcal 38389kcal 38652kcal 38915kcal 39178kcal 39441kcal
筋トレ
スクワット		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
ヨガ
ハタ		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
ヨガ
パワー		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
ダンス
ゆっくり		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
ダンス
普通		 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20710kcal 21215kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24751kcal 25256kcal 25761kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28792kcal 29297kcal 29802kcal 30307kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32833kcal 33338kcal 33843kcal 34348kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36874kcal 37379kcal 37884kcal 38389kcal 38894kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40915kcal 41420kcal 41925kcal 42430kcal 42935kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45461kcal 45966kcal 46471kcal 46976kcal 47481kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49502kcal 50007kcal 50512kcal 51017kcal 51522kcal 52027kcal 52532kcal 53037kcal 53543kcal 54048kcal 54553kcal 55058kcal 55563kcal 56068kcal 56573kcal 57078kcal 57584kcal 58089kcal 58594kcal 59099kcal 59604kcal 60109kcal 60614kcal 61119kcal 61625kcal 62130kcal 62635kcal 63140kcal 63645kcal 64150kcal 64655kcal 65160kcal 65666kcal 66171kcal 66676kcal 67181kcal 67686kcal 68191kcal 68696kcal 69201kcal 69707kcal 70212kcal 70717kcal 71222kcal 71727kcal 72232kcal 72737kcal 73242kcal 73748kcal 74253kcal 74758kcal 75263kcal 75768kcal
ダンス
激しい		 21796kcal 22419kcal 23041kcal 23664kcal 24287kcal 24910kcal 25532kcal 26155kcal 26778kcal 27401kcal 28023kcal 28646kcal 29269kcal 29892kcal 30514kcal 31137kcal 31760kcal 32383kcal 33006kcal 33628kcal 34251kcal 34874kcal 35497kcal 36119kcal 36742kcal 37365kcal 37988kcal 38610kcal 39233kcal 39856kcal 40479kcal 41101kcal 41724kcal 42347kcal 42970kcal 43592kcal 44215kcal 44838kcal 45461kcal 46083kcal 46706kcal 47329kcal 47952kcal 48574kcal 49197kcal 49820kcal 50443kcal 51065kcal 51688kcal 52311kcal 52934kcal 53556kcal 54179kcal 54802kcal 55425kcal 56047kcal 56670kcal 57293kcal 57916kcal 58538kcal 59161kcal 59784kcal 60407kcal 61029kcal 61652kcal 62275kcal 62898kcal 63521kcal 64143kcal 64766kcal 65389kcal 66012kcal 66634kcal 67257kcal 67880kcal 68503kcal 69125kcal 69748kcal 70371kcal 70994kcal 71616kcal 72239kcal 72862kcal 73485kcal 74107kcal 74730kcal 75353kcal 75976kcal 76598kcal 77221kcal 77844kcal 78467kcal 79089kcal 79712kcal 80335kcal 80958kcal 81580kcal 82203kcal 82826kcal 83449kcal 84071kcal 84694kcal 85317kcal 85940kcal 86562kcal 87185kcal 87808kcal 88431kcal 89053kcal 89676kcal 90299kcal 90922kcal 91544kcal 92167kcal 92790kcal 93413kcal
踏み台昇降 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
トランポリン
ゆっくり		 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10898kcal 11209kcal 11520kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13077kcal 13389kcal 13700kcal 14011kcal 14323kcal 14634kcal 14946kcal 15257kcal 15568kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17125kcal 17437kcal 17748kcal 18059kcal 18371kcal 18682kcal 18994kcal 19305kcal 19616kcal 19928kcal 20239kcal 20550kcal 20862kcal 21173kcal 21485kcal 21796kcal 22107kcal 22419kcal 22730kcal 23041kcal 23353kcal 23664kcal 23976kcal 24287kcal 24598kcal 24910kcal 25221kcal 25532kcal 25844kcal 26155kcal 26467kcal 26778kcal 27089kcal 27401kcal 27712kcal 28023kcal 28335kcal 28646kcal 28958kcal 29269kcal 29580kcal 29892kcal 30203kcal 30514kcal 30826kcal 31137kcal 31449kcal 31760kcal 32071kcal 32383kcal 32694kcal 33006kcal 33317kcal 33628kcal 33940kcal 34251kcal 34562kcal 34874kcal 35185kcal 35497kcal 35808kcal 36119kcal 36431kcal 36742kcal 37053kcal 37365kcal 37676kcal 37988kcal 38299kcal 38610kcal 38922kcal 39233kcal 39544kcal 39856kcal 40167kcal 40479kcal 40790kcal 41101kcal 41413kcal 41724kcal 42035kcal 42347kcal 42658kcal 42970kcal 43281kcal 43592kcal 43904kcal 44215kcal 44526kcal 44838kcal 45149kcal 45461kcal 45772kcal 46083kcal 46395kcal 46706kcal
HIIT
ジャンプなし		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
HIIT
ジャンプあり		 19374kcal 19928kcal 20481kcal 21035kcal 21588kcal 22142kcal 22695kcal 23249kcal 23803kcal 24356kcal 24910kcal 25463kcal 26017kcal 26570kcal 27124kcal 27678kcal 28231kcal 28785kcal 29338kcal 29892kcal 30445kcal 30999kcal 31552kcal 32106kcal 32660kcal 33213kcal 33767kcal 34320kcal 34874kcal 35427kcal 35981kcal 36534kcal 37088kcal 37642kcal 38195kcal 38749kcal 39302kcal 39856kcal 40409kcal 40963kcal 41517kcal 42070kcal 42624kcal 43177kcal 43731kcal 44284kcal 44838kcal 45391kcal 45945kcal 46499kcal 47052kcal 47606kcal 48159kcal 48713kcal 49266kcal 49820kcal 50373kcal 50927kcal 51481kcal 52034kcal 52588kcal 53141kcal 53695kcal 54248kcal 54802kcal 55356kcal 55909kcal 56463kcal 57016kcal 57570kcal 58123kcal 58677kcal 59230kcal 59784kcal 60338kcal 60891kcal 61445kcal 61998kcal 62552kcal 63105kcal 63659kcal 64212kcal 64766kcal 65320kcal 65873kcal 66427kcal 66980kcal 67534kcal 68087kcal 68641kcal 69195kcal 69748kcal 70302kcal 70855kcal 71409kcal 71962kcal 72516kcal 73069kcal 73623kcal 74177kcal 74730kcal 75284kcal 75837kcal 76391kcal 76944kcal 77498kcal 78051kcal 78605kcal 79159kcal 79712kcal 80266kcal 80819kcal 81373kcal 81926kcal 82480kcal 83034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
料理全般 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
掃除機をかける 7992kcal 8220kcal 8448kcal 8677kcal 8905kcal 9133kcal 9362kcal 9590kcal 9818kcal 10047kcal 10275kcal 10503kcal 10732kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15299kcal 15527kcal 15755kcal 15984kcal 16212kcal 16440kcal 16669kcal 16897kcal 17125kcal 17354kcal 17582kcal 17810kcal 18039kcal 18267kcal 18495kcal 18724kcal 18952kcal 19180kcal 19409kcal 19637kcal 19865kcal 20094kcal 20322kcal 20550kcal 20779kcal 21007kcal 21235kcal 21464kcal 21692kcal 21920kcal 22149kcal 22377kcal 22606kcal 22834kcal 23062kcal 23291kcal 23519kcal 23747kcal 23976kcal 24204kcal 24432kcal 24661kcal 24889kcal 25117kcal 25346kcal 25574kcal 25802kcal 26031kcal 26259kcal 26487kcal 26716kcal 26944kcal 27172kcal 27401kcal 27629kcal 27857kcal 28086kcal 28314kcal 28542kcal 28771kcal 28999kcal 29227kcal 29456kcal 29684kcal 29912kcal 30141kcal 30369kcal 30598kcal 30826kcal 31054kcal 31283kcal 31511kcal 31739kcal 31968kcal 32196kcal 32424kcal 32653kcal 32881kcal 33109kcal 33338kcal 33566kcal 33794kcal 34023kcal 34251kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
部屋の片づけ全般 11624kcal 11956kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13285kcal 13617kcal 13949kcal 14281kcal 14613kcal 14946kcal 15278kcal 15610kcal 15942kcal 16274kcal 16606kcal 16938kcal 17271kcal 17603kcal 17935kcal 18267kcal 18599kcal 18931kcal 19263kcal 19596kcal 19928kcal 20260kcal 20592kcal 20924kcal 21256kcal 21588kcal 21920kcal 22253kcal 22585kcal 22917kcal 23249kcal 23581kcal 23913kcal 24245kcal 24578kcal 24910kcal 25242kcal 25574kcal 25906kcal 26238kcal 26570kcal 26903kcal 27235kcal 27567kcal 27899kcal 28231kcal 28563kcal 28895kcal 29227kcal 29560kcal 29892kcal 30224kcal 30556kcal 30888kcal 31220kcal 31552kcal 31885kcal 32217kcal 32549kcal 32881kcal 33213kcal 33545kcal 33877kcal 34210kcal 34542kcal 34874kcal 35206kcal 35538kcal 35870kcal 36202kcal 36534kcal 36867kcal 37199kcal 37531kcal 37863kcal 38195kcal 38527kcal 38859kcal 39192kcal 39524kcal 39856kcal 40188kcal 40520kcal 40852kcal 41184kcal 41517kcal 41849kcal 42181kcal 42513kcal 42845kcal 43177kcal 43509kcal 43841kcal 44174kcal 44506kcal 44838kcal 45170kcal 45502kcal 45834kcal 46166kcal 46499kcal 46831kcal 47163kcal 47495kcal 47827kcal 48159kcal 48491kcal 48823kcal 49156kcal 49488kcal 49820kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
トイレ 4359kcal 4483kcal 4608kcal 4732kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5604kcal 5729kcal 5853kcal 5978kcal 6102kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6725kcal 6850kcal 6974kcal 7099kcal 7223kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7846kcal 7971kcal 8095kcal 8220kcal 8344kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8967kcal 9092kcal 9216kcal 9341kcal 9465kcal 9590kcal 9714kcal 9839kcal 9964kcal 10088kcal 10213kcal 10337kcal 10462kcal 10586kcal 10711kcal 10835kcal 10960kcal 11085kcal 11209kcal 11334kcal 11458kcal 11583kcal 11707kcal 11832kcal 11956kcal 12081kcal 12205kcal 12330kcal 12455kcal 12579kcal 12704kcal 12828kcal 12953kcal 13077kcal 13202kcal 13326kcal 13451kcal 13576kcal 13700kcal 13825kcal 13949kcal 14074kcal 14198kcal 14323kcal 14447kcal 14572kcal 14697kcal 14821kcal 14946kcal 15070kcal 15195kcal 15319kcal 15444kcal 15568kcal 15693kcal 15817kcal 15942kcal 16067kcal 16191kcal 16316kcal 16440kcal 16565kcal 16689kcal 16814kcal 16938kcal 17063kcal 17188kcal 17312kcal 17437kcal 17561kcal 17686kcal 17810kcal 17935kcal 18059kcal 18184kcal 18308kcal 18433kcal 18558kcal 18682kcal
風呂でシャワー 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
風呂で入浴 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
デスクワーク 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5487kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7286kcal 7376kcal 7466kcal 7556kcal 7646kcal 7736kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9085kcal 9175kcal 9265kcal 9355kcal 9445kcal 9535kcal 9625kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10884kcal 10974kcal 11064kcal 11154kcal 11244kcal 11334kcal 11424kcal 11514kcal 11604kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12683kcal 12773kcal 12863kcal 12953kcal 13043kcal 13133kcal 13223kcal 13313kcal 13403kcal 13493kcal
立って仕事をする 4359kcal 4483kcal 4608kcal 4732kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5604kcal 5729kcal 5853kcal 5978kcal 6102kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6725kcal 6850kcal 6974kcal 7099kcal 7223kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7846kcal 7971kcal 8095kcal 8220kcal 8344kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8967kcal 9092kcal 9216kcal 9341kcal 9465kcal 9590kcal 9714kcal 9839kcal 9964kcal 10088kcal 10213kcal 10337kcal 10462kcal 10586kcal 10711kcal 10835kcal 10960kcal 11085kcal 11209kcal 11334kcal 11458kcal 11583kcal 11707kcal 11832kcal 11956kcal 12081kcal 12205kcal 12330kcal 12455kcal 12579kcal 12704kcal 12828kcal 12953kcal 13077kcal 13202kcal 13326kcal 13451kcal 13576kcal 13700kcal 13825kcal 13949kcal 14074kcal 14198kcal 14323kcal 14447kcal 14572kcal 14697kcal 14821kcal 14946kcal 15070kcal 15195kcal 15319kcal 15444kcal 15568kcal 15693kcal 15817kcal 15942kcal 16067kcal 16191kcal 16316kcal 16440kcal 16565kcal 16689kcal 16814kcal 16938kcal 17063kcal 17188kcal 17312kcal 17437kcal 17561kcal 17686kcal 17810kcal 17935kcal 18059kcal 18184kcal 18308kcal 18433kcal 18558kcal 18682kcal
体をよく動かす仕事 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
電車バスに乗車 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5487kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7286kcal 7376kcal 7466kcal 7556kcal 7646kcal 7736kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9085kcal 9175kcal 9265kcal 9355kcal 9445kcal 9535kcal 9625kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10884kcal 10974kcal 11064kcal 11154kcal 11244kcal 11334kcal 11424kcal 11514kcal 11604kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12683kcal 12773kcal 12863kcal 12953kcal 13043kcal 13133kcal 13223kcal 13313kcal 13403kcal 13493kcal
自動車を運転 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33421kcal 34376kcal 35330kcal 36285kcal 37240kcal 38195kcal 39150kcal 40105kcal 41060kcal 42015kcal 42970kcal 43924kcal 44879kcal 45834kcal 46789kcal 47744kcal 48699kcal 49654kcal 50609kcal 51564kcal 52519kcal 53473kcal 54428kcal 55383kcal 56338kcal 57293kcal 58248kcal 59203kcal 60158kcal 61113kcal 62067kcal 63022kcal 63977kcal 64932kcal 65887kcal 66842kcal 67797kcal 68752kcal 69707kcal 70661kcal 71616kcal 72571kcal 73526kcal 74481kcal 75436kcal 76391kcal 77346kcal 78301kcal 79255kcal 80210kcal 81165kcal 82120kcal 83075kcal 84030kcal 84985kcal 85940kcal 86895kcal 87849kcal 88804kcal 89759kcal 90714kcal 91669kcal 92624kcal 93579kcal 94534kcal 95489kcal 96443kcal 97398kcal 98353kcal 99308kcal 100263kcal 101218kcal 102173kcal 103128kcal 104083kcal 105038kcal 105992kcal 106947kcal 107902kcal 108857kcal 109812kcal 110767kcal 111722kcal 112677kcal 113632kcal 114586kcal 115541kcal 116496kcal 117451kcal 118406kcal 119361kcal 120316kcal 121271kcal 122226kcal 123180kcal 124135kcal 125090kcal 126045kcal 127000kcal 127955kcal 128910kcal 129865kcal 130820kcal 131774kcal 132729kcal 133684kcal 134639kcal 135594kcal 136549kcal 137504kcal 138459kcal 139414kcal 140368kcal 141323kcal 142278kcal 143233kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29788kcal 30639kcal 31490kcal 32341kcal 33192kcal 34043kcal 34895kcal 35746kcal 36597kcal 37448kcal 38299kcal 39150kcal 40001kcal 40852kcal 41703kcal 42554kcal 43406kcal 44257kcal 45108kcal 45959kcal 46810kcal 47661kcal 48512kcal 49363kcal 50214kcal 51065kcal 51917kcal 52768kcal 53619kcal 54470kcal 55321kcal 56172kcal 57023kcal 57874kcal 58725kcal 59576kcal 60427kcal 61279kcal 62130kcal 62981kcal 63832kcal 64683kcal 65534kcal 66385kcal 67236kcal 68087kcal 68938kcal 69790kcal 70641kcal 71492kcal 72343kcal 73194kcal 74045kcal 74896kcal 75747kcal 76598kcal 77449kcal 78301kcal 79152kcal 80003kcal 80854kcal 81705kcal 82556kcal 83407kcal 84258kcal 85109kcal 85960kcal 86812kcal 87663kcal 88514kcal 89365kcal 90216kcal 91067kcal 91918kcal 92769kcal 93620kcal 94471kcal 95323kcal 96174kcal 97025kcal 97876kcal 98727kcal 99578kcal 100429kcal 101280kcal 102131kcal 102982kcal 103834kcal 104685kcal 105536kcal 106387kcal 107238kcal 108089kcal 108940kcal 109791kcal 110642kcal 111493kcal 112345kcal 113196kcal 114047kcal 114898kcal 115749kcal 116600kcal 117451kcal 118302kcal 119153kcal 120004kcal 120855kcal 121707kcal 122558kcal 123409kcal 124260kcal 125111kcal 125962kcal 126813kcal 127664kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28577kcal 29394kcal 30210kcal 31027kcal 31843kcal 32660kcal 33476kcal 34293kcal 35109kcal 35926kcal 36742kcal 37559kcal 38375kcal 39192kcal 40008kcal 40825kcal 41641kcal 42458kcal 43274kcal 44091kcal 44907kcal 45724kcal 46540kcal 47357kcal 48173kcal 48990kcal 49806kcal 50623kcal 51439kcal 52256kcal 53072kcal 53889kcal 54705kcal 55522kcal 56338kcal 57155kcal 57971kcal 58788kcal 59604kcal 60421kcal 61237kcal 62054kcal 62870kcal 63687kcal 64503kcal 65320kcal 66136kcal 66953kcal 67769kcal 68586kcal 69402kcal 70219kcal 71035kcal 71852kcal 72668kcal 73485kcal 74301kcal 75118kcal 75934kcal 76751kcal 77567kcal 78384kcal 79200kcal 80017kcal 80833kcal 81650kcal 82466kcal 83283kcal 84099kcal 84916kcal 85732kcal 86549kcal 87365kcal 88182kcal 88998kcal 89815kcal 90631kcal 91448kcal 92264kcal 93081kcal 93897kcal 94714kcal 95530kcal 96347kcal 97163kcal 97980kcal 98796kcal 99613kcal 100429kcal 101246kcal 102062kcal 102879kcal 103695kcal 104512kcal 105328kcal 106145kcal 106961kcal 107778kcal 108594kcal 109411kcal 110227kcal 111044kcal 111860kcal 112677kcal 113493kcal 114310kcal 115126kcal 115943kcal 116759kcal 117576kcal 118392kcal 119209kcal 120025kcal 120842kcal 121658kcal 122475kcal
水泳
(速め:全般)		 24218kcal 24910kcal 25602kcal 26294kcal 26986kcal 27678kcal 28369kcal 29061kcal 29753kcal 30445kcal 31137kcal 31829kcal 32521kcal 33213kcal 33905kcal 34597kcal 35289kcal 35981kcal 36673kcal 37365kcal 38057kcal 38749kcal 39441kcal 40133kcal 40825kcal 41517kcal 42208kcal 42900kcal 43592kcal 44284kcal 44976kcal 45668kcal 46360kcal 47052kcal 47744kcal 48436kcal 49128kcal 49820kcal 50512kcal 51204kcal 51896kcal 52588kcal 53280kcal 53972kcal 54664kcal 55356kcal 56047kcal 56739kcal 57431kcal 58123kcal 58815kcal 59507kcal 60199kcal 60891kcal 61583kcal 62275kcal 62967kcal 63659kcal 64351kcal 65043kcal 65735kcal 66427kcal 67119kcal 67811kcal 68503kcal 69195kcal 69886kcal 70578kcal 71270kcal 71962kcal 72654kcal 73346kcal 74038kcal 74730kcal 75422kcal 76114kcal 76806kcal 77498kcal 78190kcal 78882kcal 79574kcal 80266kcal 80958kcal 81650kcal 82342kcal 83034kcal 83725kcal 84417kcal 85109kcal 85801kcal 86493kcal 87185kcal 87877kcal 88569kcal 89261kcal 89953kcal 90645kcal 91337kcal 92029kcal 92721kcal 93413kcal 94105kcal 94797kcal 95489kcal 96181kcal 96873kcal 97564kcal 98256kcal 98948kcal 99640kcal 100332kcal 101024kcal 101716kcal 102408kcal 103100kcal 103792kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24218kcal 24910kcal 25602kcal 26294kcal 26986kcal 27678kcal 28369kcal 29061kcal 29753kcal 30445kcal 31137kcal 31829kcal 32521kcal 33213kcal 33905kcal 34597kcal 35289kcal 35981kcal 36673kcal 37365kcal 38057kcal 38749kcal 39441kcal 40133kcal 40825kcal 41517kcal 42208kcal 42900kcal 43592kcal 44284kcal 44976kcal 45668kcal 46360kcal 47052kcal 47744kcal 48436kcal 49128kcal 49820kcal 50512kcal 51204kcal 51896kcal 52588kcal 53280kcal 53972kcal 54664kcal 55356kcal 56047kcal 56739kcal 57431kcal 58123kcal 58815kcal 59507kcal 60199kcal 60891kcal 61583kcal 62275kcal 62967kcal 63659kcal 64351kcal 65043kcal 65735kcal 66427kcal 67119kcal 67811kcal 68503kcal 69195kcal 69886kcal 70578kcal 71270kcal 71962kcal 72654kcal 73346kcal 74038kcal 74730kcal 75422kcal 76114kcal 76806kcal 77498kcal 78190kcal 78882kcal 79574kcal 80266kcal 80958kcal 81650kcal 82342kcal 83034kcal 83725kcal 84417kcal 85109kcal 85801kcal 86493kcal 87185kcal 87877kcal 88569kcal 89261kcal 89953kcal 90645kcal 91337kcal 92029kcal 92721kcal 93413kcal 94105kcal 94797kcal 95489kcal 96181kcal 96873kcal 97564kcal 98256kcal 98948kcal 99640kcal 100332kcal 101024kcal 101716kcal 102408kcal 103100kcal 103792kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24218kcal 24910kcal 25602kcal 26294kcal 26986kcal 27678kcal 28369kcal 29061kcal 29753kcal 30445kcal 31137kcal 31829kcal 32521kcal 33213kcal 33905kcal 34597kcal 35289kcal 35981kcal 36673kcal 37365kcal 38057kcal 38749kcal 39441kcal 40133kcal 40825kcal 41517kcal 42208kcal 42900kcal 43592kcal 44284kcal 44976kcal 45668kcal 46360kcal 47052kcal 47744kcal 48436kcal 49128kcal 49820kcal 50512kcal 51204kcal 51896kcal 52588kcal 53280kcal 53972kcal 54664kcal 55356kcal 56047kcal 56739kcal 57431kcal 58123kcal 58815kcal 59507kcal 60199kcal 60891kcal 61583kcal 62275kcal 62967kcal 63659kcal 64351kcal 65043kcal 65735kcal 66427kcal 67119kcal 67811kcal 68503kcal 69195kcal 69886kcal 70578kcal 71270kcal 71962kcal 72654kcal 73346kcal 74038kcal 74730kcal 75422kcal 76114kcal 76806kcal 77498kcal 78190kcal 78882kcal 79574kcal 80266kcal 80958kcal 81650kcal 82342kcal 83034kcal 83725kcal 84417kcal 85109kcal 85801kcal 86493kcal 87185kcal 87877kcal 88569kcal 89261kcal 89953kcal 90645kcal 91337kcal 92029kcal 92721kcal 93413kcal 94105kcal 94797kcal 95489kcal 96181kcal 96873kcal 97564kcal 98256kcal 98948kcal 99640kcal 100332kcal 101024kcal 101716kcal 102408kcal 103100kcal 103792kcal
ダンス
激しい		 21796kcal 22419kcal 23041kcal 23664kcal 24287kcal 24910kcal 25532kcal 26155kcal 26778kcal 27401kcal 28023kcal 28646kcal 29269kcal 29892kcal 30514kcal 31137kcal 31760kcal 32383kcal 33006kcal 33628kcal 34251kcal 34874kcal 35497kcal 36119kcal 36742kcal 37365kcal 37988kcal 38610kcal 39233kcal 39856kcal 40479kcal 41101kcal 41724kcal 42347kcal 42970kcal 43592kcal 44215kcal 44838kcal 45461kcal 46083kcal 46706kcal 47329kcal 47952kcal 48574kcal 49197kcal 49820kcal 50443kcal 51065kcal 51688kcal 52311kcal 52934kcal 53556kcal 54179kcal 54802kcal 55425kcal 56047kcal 56670kcal 57293kcal 57916kcal 58538kcal 59161kcal 59784kcal 60407kcal 61029kcal 61652kcal 62275kcal 62898kcal 63521kcal 64143kcal 64766kcal 65389kcal 66012kcal 66634kcal 67257kcal 67880kcal 68503kcal 69125kcal 69748kcal 70371kcal 70994kcal 71616kcal 72239kcal 72862kcal 73485kcal 74107kcal 74730kcal 75353kcal 75976kcal 76598kcal 77221kcal 77844kcal 78467kcal 79089kcal 79712kcal 80335kcal 80958kcal 81580kcal 82203kcal 82826kcal 83449kcal 84071kcal 84694kcal 85317kcal 85940kcal 86562kcal 87185kcal 87808kcal 88431kcal 89053kcal 89676kcal 90299kcal 90922kcal 91544kcal 92167kcal 92790kcal 93413kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21312kcal 21920kcal 22529kcal 23138kcal 23747kcal 24356kcal 24965kcal 25574kcal 26183kcal 26792kcal 27401kcal 28010kcal 28619kcal 29227kcal 29836kcal 30445kcal 31054kcal 31663kcal 32272kcal 32881kcal 33490kcal 34099kcal 34708kcal 35317kcal 35926kcal 36534kcal 37143kcal 37752kcal 38361kcal 38970kcal 39579kcal 40188kcal 40797kcal 41406kcal 42015kcal 42624kcal 43233kcal 43841kcal 44450kcal 45059kcal 45668kcal 46277kcal 46886kcal 47495kcal 48104kcal 48713kcal 49322kcal 49931kcal 50540kcal 51148kcal 51757kcal 52366kcal 52975kcal 53584kcal 54193kcal 54802kcal 55411kcal 56020kcal 56629kcal 57238kcal 57847kcal 58455kcal 59064kcal 59673kcal 60282kcal 60891kcal 61500kcal 62109kcal 62718kcal 63327kcal 63936kcal 64545kcal 65154kcal 65762kcal 66371kcal 66980kcal 67589kcal 68198kcal 68807kcal 69416kcal 70025kcal 70634kcal 71243kcal 71852kcal 72461kcal 73069kcal 73678kcal 74287kcal 74896kcal 75505kcal 76114kcal 76723kcal 77332kcal 77941kcal 78550kcal 79159kcal 79767kcal 80376kcal 80985kcal 81594kcal 82203kcal 82812kcal 83421kcal 84030kcal 84639kcal 85248kcal 85857kcal 86466kcal 87074kcal 87683kcal 88292kcal 88901kcal 89510kcal 90119kcal 90728kcal 91337kcal
水泳
(普通:全般)		 20101kcal 20675kcal 21249kcal 21824kcal 22398kcal 22972kcal 23547kcal 24121kcal 24695kcal 25270kcal 25844kcal 26418kcal 26992kcal 27567kcal 28141kcal 28715kcal 29290kcal 29864kcal 30438kcal 31013kcal 31587kcal 32161kcal 32736kcal 33310kcal 33884kcal 34459kcal 35033kcal 35607kcal 36182kcal 36756kcal 37330kcal 37905kcal 38479kcal 39053kcal 39627kcal 40202kcal 40776kcal 41350kcal 41925kcal 42499kcal 43073kcal 43648kcal 44222kcal 44796kcal 45371kcal 45945kcal 46519kcal 47094kcal 47668kcal 48242kcal 48817kcal 49391kcal 49965kcal 50540kcal 51114kcal 51688kcal 52262kcal 52837kcal 53411kcal 53985kcal 54560kcal 55134kcal 55708kcal 56283kcal 56857kcal 57431kcal 58006kcal 58580kcal 59154kcal 59729kcal 60303kcal 60877kcal 61452kcal 62026kcal 62600kcal 63175kcal 63749kcal 64323kcal 64897kcal 65472kcal 66046kcal 66620kcal 67195kcal 67769kcal 68343kcal 68918kcal 69492kcal 70066kcal 70641kcal 71215kcal 71789kcal 72364kcal 72938kcal 73512kcal 74087kcal 74661kcal 75235kcal 75810kcal 76384kcal 76958kcal 77532kcal 78107kcal 78681kcal 79255kcal 79830kcal 80404kcal 80978kcal 81553kcal 82127kcal 82701kcal 83276kcal 83850kcal 84424kcal 84999kcal 85573kcal 86147kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19374kcal 19928kcal 20481kcal 21035kcal 21588kcal 22142kcal 22695kcal 23249kcal 23803kcal 24356kcal 24910kcal 25463kcal 26017kcal 26570kcal 27124kcal 27678kcal 28231kcal 28785kcal 29338kcal 29892kcal 30445kcal 30999kcal 31552kcal 32106kcal 32660kcal 33213kcal 33767kcal 34320kcal 34874kcal 35427kcal 35981kcal 36534kcal 37088kcal 37642kcal 38195kcal 38749kcal 39302kcal 39856kcal 40409kcal 40963kcal 41517kcal 42070kcal 42624kcal 43177kcal 43731kcal 44284kcal 44838kcal 45391kcal 45945kcal 46499kcal 47052kcal 47606kcal 48159kcal 48713kcal 49266kcal 49820kcal 50373kcal 50927kcal 51481kcal 52034kcal 52588kcal 53141kcal 53695kcal 54248kcal 54802kcal 55356kcal 55909kcal 56463kcal 57016kcal 57570kcal 58123kcal 58677kcal 59230kcal 59784kcal 60338kcal 60891kcal 61445kcal 61998kcal 62552kcal 63105kcal 63659kcal 64212kcal 64766kcal 65320kcal 65873kcal 66427kcal 66980kcal 67534kcal 68087kcal 68641kcal 69195kcal 69748kcal 70302kcal 70855kcal 71409kcal 71962kcal 72516kcal 73069kcal 73623kcal 74177kcal 74730kcal 75284kcal 75837kcal 76391kcal 76944kcal 77498kcal 78051kcal 78605kcal 79159kcal 79712kcal 80266kcal 80819kcal 81373kcal 81926kcal 82480kcal 83034kcal
山登り 19374kcal 19928kcal 20481kcal 21035kcal 21588kcal 22142kcal 22695kcal 23249kcal 23803kcal 24356kcal 24910kcal 25463kcal 26017kcal 26570kcal 27124kcal 27678kcal 28231kcal 28785kcal 29338kcal 29892kcal 30445kcal 30999kcal 31552kcal 32106kcal 32660kcal 33213kcal 33767kcal 34320kcal 34874kcal 35427kcal 35981kcal 36534kcal 37088kcal 37642kcal 38195kcal 38749kcal 39302kcal 39856kcal 40409kcal 40963kcal 41517kcal 42070kcal 42624kcal 43177kcal 43731kcal 44284kcal 44838kcal 45391kcal 45945kcal 46499kcal 47052kcal 47606kcal 48159kcal 48713kcal 49266kcal 49820kcal 50373kcal 50927kcal 51481kcal 52034kcal 52588kcal 53141kcal 53695kcal 54248kcal 54802kcal 55356kcal 55909kcal 56463kcal 57016kcal 57570kcal 58123kcal 58677kcal 59230kcal 59784kcal 60338kcal 60891kcal 61445kcal 61998kcal 62552kcal 63105kcal 63659kcal 64212kcal 64766kcal 65320kcal 65873kcal 66427kcal 66980kcal 67534kcal 68087kcal 68641kcal 69195kcal 69748kcal 70302kcal 70855kcal 71409kcal 71962kcal 72516kcal 73069kcal 73623kcal 74177kcal 74730kcal 75284kcal 75837kcal 76391kcal 76944kcal 77498kcal 78051kcal 78605kcal 79159kcal 79712kcal 80266kcal 80819kcal 81373kcal 81926kcal 82480kcal 83034kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19374kcal 19928kcal 20481kcal 21035kcal 21588kcal 22142kcal 22695kcal 23249kcal 23803kcal 24356kcal 24910kcal 25463kcal 26017kcal 26570kcal 27124kcal 27678kcal 28231kcal 28785kcal 29338kcal 29892kcal 30445kcal 30999kcal 31552kcal 32106kcal 32660kcal 33213kcal 33767kcal 34320kcal 34874kcal 35427kcal 35981kcal 36534kcal 37088kcal 37642kcal 38195kcal 38749kcal 39302kcal 39856kcal 40409kcal 40963kcal 41517kcal 42070kcal 42624kcal 43177kcal 43731kcal 44284kcal 44838kcal 45391kcal 45945kcal 46499kcal 47052kcal 47606kcal 48159kcal 48713kcal 49266kcal 49820kcal 50373kcal 50927kcal 51481kcal 52034kcal 52588kcal 53141kcal 53695kcal 54248kcal 54802kcal 55356kcal 55909kcal 56463kcal 57016kcal 57570kcal 58123kcal 58677kcal 59230kcal 59784kcal 60338kcal 60891kcal 61445kcal 61998kcal 62552kcal 63105kcal 63659kcal 64212kcal 64766kcal 65320kcal 65873kcal 66427kcal 66980kcal 67534kcal 68087kcal 68641kcal 69195kcal 69748kcal 70302kcal 70855kcal 71409kcal 71962kcal 72516kcal 73069kcal 73623kcal 74177kcal 74730kcal 75284kcal 75837kcal 76391kcal 76944kcal 77498kcal 78051kcal 78605kcal 79159kcal 79712kcal 80266kcal 80819kcal 81373kcal 81926kcal 82480kcal 83034kcal
HIIT
ジャンプあり		 19374kcal 19928kcal 20481kcal 21035kcal 21588kcal 22142kcal 22695kcal 23249kcal 23803kcal 24356kcal 24910kcal 25463kcal 26017kcal 26570kcal 27124kcal 27678kcal 28231kcal 28785kcal 29338kcal 29892kcal 30445kcal 30999kcal 31552kcal 32106kcal 32660kcal 33213kcal 33767kcal 34320kcal 34874kcal 35427kcal 35981kcal 36534kcal 37088kcal 37642kcal 38195kcal 38749kcal 39302kcal 39856kcal 40409kcal 40963kcal 41517kcal 42070kcal 42624kcal 43177kcal 43731kcal 44284kcal 44838kcal 45391kcal 45945kcal 46499kcal 47052kcal 47606kcal 48159kcal 48713kcal 49266kcal 49820kcal 50373kcal 50927kcal 51481kcal 52034kcal 52588kcal 53141kcal 53695kcal 54248kcal 54802kcal 55356kcal 55909kcal 56463kcal 57016kcal 57570kcal 58123kcal 58677kcal 59230kcal 59784kcal 60338kcal 60891kcal 61445kcal 61998kcal 62552kcal 63105kcal 63659kcal 64212kcal 64766kcal 65320kcal 65873kcal 66427kcal 66980kcal 67534kcal 68087kcal 68641kcal 69195kcal 69748kcal 70302kcal 70855kcal 71409kcal 71962kcal 72516kcal 73069kcal 73623kcal 74177kcal 74730kcal 75284kcal 75837kcal 76391kcal 76944kcal 77498kcal 78051kcal 78605kcal 79159kcal 79712kcal 80266kcal 80819kcal 81373kcal 81926kcal 82480kcal 83034kcal
ダンス
普通		 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20710kcal 21215kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24751kcal 25256kcal 25761kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28792kcal 29297kcal 29802kcal 30307kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32833kcal 33338kcal 33843kcal 34348kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36874kcal 37379kcal 37884kcal 38389kcal 38894kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40915kcal 41420kcal 41925kcal 42430kcal 42935kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45461kcal 45966kcal 46471kcal 46976kcal 47481kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49502kcal 50007kcal 50512kcal 51017kcal 51522kcal 52027kcal 52532kcal 53037kcal 53543kcal 54048kcal 54553kcal 55058kcal 55563kcal 56068kcal 56573kcal 57078kcal 57584kcal 58089kcal 58594kcal 59099kcal 59604kcal 60109kcal 60614kcal 61119kcal 61625kcal 62130kcal 62635kcal 63140kcal 63645kcal 64150kcal 64655kcal 65160kcal 65666kcal 66171kcal 66676kcal 67181kcal 67686kcal 68191kcal 68696kcal 69201kcal 69707kcal 70212kcal 70717kcal 71222kcal 71727kcal 72232kcal 72737kcal 73242kcal 73748kcal 74253kcal 74758kcal 75263kcal 75768kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14530kcal 14946kcal 15361kcal 15776kcal 16191kcal 16606kcal 17021kcal 17437kcal 17852kcal 18267kcal 18682kcal 19097kcal 19512kcal 19928kcal 20343kcal 20758kcal 21173kcal 21588kcal 22004kcal 22419kcal 22834kcal 23249kcal 23664kcal 24079kcal 24495kcal 24910kcal 25325kcal 25740kcal 26155kcal 26570kcal 26986kcal 27401kcal 27816kcal 28231kcal 28646kcal 29061kcal 29477kcal 29892kcal 30307kcal 30722kcal 31137kcal 31552kcal 31968kcal 32383kcal 32798kcal 33213kcal 33628kcal 34043kcal 34459kcal 34874kcal 35289kcal 35704kcal 36119kcal 36534kcal 36950kcal 37365kcal 37780kcal 38195kcal 38610kcal 39025kcal 39441kcal 39856kcal 40271kcal 40686kcal 41101kcal 41517kcal 41932kcal 42347kcal 42762kcal 43177kcal 43592kcal 44008kcal 44423kcal 44838kcal 45253kcal 45668kcal 46083kcal 46499kcal 46914kcal 47329kcal 47744kcal 48159kcal 48574kcal 48990kcal 49405kcal 49820kcal 50235kcal 50650kcal 51065kcal 51481kcal 51896kcal 52311kcal 52726kcal 53141kcal 53556kcal 53972kcal 54387kcal 54802kcal 55217kcal 55632kcal 56047kcal 56463kcal 56878kcal 57293kcal 57708kcal 58123kcal 58538kcal 58954kcal 59369kcal 59784kcal 60199kcal 60614kcal 61029kcal 61445kcal 61860kcal 62275kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14530kcal 14946kcal 15361kcal 15776kcal 16191kcal 16606kcal 17021kcal 17437kcal 17852kcal 18267kcal 18682kcal 19097kcal 19512kcal 19928kcal 20343kcal 20758kcal 21173kcal 21588kcal 22004kcal 22419kcal 22834kcal 23249kcal 23664kcal 24079kcal 24495kcal 24910kcal 25325kcal 25740kcal 26155kcal 26570kcal 26986kcal 27401kcal 27816kcal 28231kcal 28646kcal 29061kcal 29477kcal 29892kcal 30307kcal 30722kcal 31137kcal 31552kcal 31968kcal 32383kcal 32798kcal 33213kcal 33628kcal 34043kcal 34459kcal 34874kcal 35289kcal 35704kcal 36119kcal 36534kcal 36950kcal 37365kcal 37780kcal 38195kcal 38610kcal 39025kcal 39441kcal 39856kcal 40271kcal 40686kcal 41101kcal 41517kcal 41932kcal 42347kcal 42762kcal 43177kcal 43592kcal 44008kcal 44423kcal 44838kcal 45253kcal 45668kcal 46083kcal 46499kcal 46914kcal 47329kcal 47744kcal 48159kcal 48574kcal 48990kcal 49405kcal 49820kcal 50235kcal 50650kcal 51065kcal 51481kcal 51896kcal 52311kcal 52726kcal 53141kcal 53556kcal 53972kcal 54387kcal 54802kcal 55217kcal 55632kcal 56047kcal 56463kcal 56878kcal 57293kcal 57708kcal 58123kcal 58538kcal 58954kcal 59369kcal 59784kcal 60199kcal 60614kcal 61029kcal 61445kcal 61860kcal 62275kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12835kcal 13202kcal 13569kcal 13935kcal 14302kcal 14669kcal 15036kcal 15402kcal 15769kcal 16136kcal 16503kcal 16869kcal 17236kcal 17603kcal 17969kcal 18336kcal 18703kcal 19070kcal 19436kcal 19803kcal 20170kcal 20537kcal 20903kcal 21270kcal 21637kcal 22004kcal 22370kcal 22737kcal 23104kcal 23470kcal 23837kcal 24204kcal 24571kcal 24937kcal 25304kcal 25671kcal 26038kcal 26404kcal 26771kcal 27138kcal 27505kcal 27871kcal 28238kcal 28605kcal 28971kcal 29338kcal 29705kcal 30072kcal 30438kcal 30805kcal 31172kcal 31539kcal 31905kcal 32272kcal 32639kcal 33006kcal 33372kcal 33739kcal 34106kcal 34472kcal 34839kcal 35206kcal 35573kcal 35939kcal 36306kcal 36673kcal 37040kcal 37406kcal 37773kcal 38140kcal 38507kcal 38873kcal 39240kcal 39607kcal 39973kcal 40340kcal 40707kcal 41074kcal 41440kcal 41807kcal 42174kcal 42541kcal 42907kcal 43274kcal 43641kcal 44008kcal 44374kcal 44741kcal 45108kcal 45474kcal 45841kcal 46208kcal 46575kcal 46941kcal 47308kcal 47675kcal 48042kcal 48408kcal 48775kcal 49142kcal 49509kcal 49875kcal 50242kcal 50609kcal 50975kcal 51342kcal 51709kcal 52076kcal 52442kcal 52809kcal 53176kcal 53543kcal 53909kcal 54276kcal 54643kcal 55010kcal
踏み台昇降 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
HIIT
ジャンプなし		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
ダンス
ゆっくり		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
筋トレ
スクワット		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16606kcal 16952kcal 17298kcal 17644kcal 17990kcal 18336kcal 18682kcal 19028kcal 19374kcal 19720kcal 20066kcal 20412kcal 20758kcal 21104kcal 21450kcal 21796kcal 22142kcal 22488kcal 22834kcal 23180kcal 23526kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28023kcal 28369kcal 28715kcal 29061kcal 29407kcal 29753kcal 30099kcal 30445kcal 30791kcal 31137kcal 31483kcal 31829kcal 32175kcal 32521kcal 32867kcal 33213kcal 33559kcal 33905kcal 34251kcal 34597kcal 34943kcal 35289kcal 35635kcal 35981kcal 36327kcal 36673kcal 37019kcal 37365kcal 37711kcal 38057kcal 38403kcal 38749kcal 39095kcal 39441kcal 39787kcal 40133kcal 40479kcal 40825kcal 41171kcal 41517kcal 41862kcal 42208kcal 42554kcal 42900kcal 43246kcal 43592kcal 43938kcal 44284kcal 44630kcal 44976kcal 45322kcal 45668kcal 46014kcal 46360kcal 46706kcal 47052kcal 47398kcal 47744kcal 48090kcal 48436kcal 48782kcal 49128kcal 49474kcal 49820kcal 50166kcal 50512kcal 50858kcal 51204kcal 51550kcal 51896kcal
部屋の片づけ全般 11624kcal 11956kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13285kcal 13617kcal 13949kcal 14281kcal 14613kcal 14946kcal 15278kcal 15610kcal 15942kcal 16274kcal 16606kcal 16938kcal 17271kcal 17603kcal 17935kcal 18267kcal 18599kcal 18931kcal 19263kcal 19596kcal 19928kcal 20260kcal 20592kcal 20924kcal 21256kcal 21588kcal 21920kcal 22253kcal 22585kcal 22917kcal 23249kcal 23581kcal 23913kcal 24245kcal 24578kcal 24910kcal 25242kcal 25574kcal 25906kcal 26238kcal 26570kcal 26903kcal 27235kcal 27567kcal 27899kcal 28231kcal 28563kcal 28895kcal 29227kcal 29560kcal 29892kcal 30224kcal 30556kcal 30888kcal 31220kcal 31552kcal 31885kcal 32217kcal 32549kcal 32881kcal 33213kcal 33545kcal 33877kcal 34210kcal 34542kcal 34874kcal 35206kcal 35538kcal 35870kcal 36202kcal 36534kcal 36867kcal 37199kcal 37531kcal 37863kcal 38195kcal 38527kcal 38859kcal 39192kcal 39524kcal 39856kcal 40188kcal 40520kcal 40852kcal 41184kcal 41517kcal 41849kcal 42181kcal 42513kcal 42845kcal 43177kcal 43509kcal 43841kcal 44174kcal 44506kcal 44838kcal 45170kcal 45502kcal 45834kcal 46166kcal 46499kcal 46831kcal 47163kcal 47495kcal 47827kcal 48159kcal 48491kcal 48823kcal 49156kcal 49488kcal 49820kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10898kcal 11209kcal 11520kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13077kcal 13389kcal 13700kcal 14011kcal 14323kcal 14634kcal 14946kcal 15257kcal 15568kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17125kcal 17437kcal 17748kcal 18059kcal 18371kcal 18682kcal 18994kcal 19305kcal 19616kcal 19928kcal 20239kcal 20550kcal 20862kcal 21173kcal 21485kcal 21796kcal 22107kcal 22419kcal 22730kcal 23041kcal 23353kcal 23664kcal 23976kcal 24287kcal 24598kcal 24910kcal 25221kcal 25532kcal 25844kcal 26155kcal 26467kcal 26778kcal 27089kcal 27401kcal 27712kcal 28023kcal 28335kcal 28646kcal 28958kcal 29269kcal 29580kcal 29892kcal 30203kcal 30514kcal 30826kcal 31137kcal 31449kcal 31760kcal 32071kcal 32383kcal 32694kcal 33006kcal 33317kcal 33628kcal 33940kcal 34251kcal 34562kcal 34874kcal 35185kcal 35497kcal 35808kcal 36119kcal 36431kcal 36742kcal 37053kcal 37365kcal 37676kcal 37988kcal 38299kcal 38610kcal 38922kcal 39233kcal 39544kcal 39856kcal 40167kcal 40479kcal 40790kcal 41101kcal 41413kcal 41724kcal 42035kcal 42347kcal 42658kcal 42970kcal 43281kcal 43592kcal 43904kcal 44215kcal 44526kcal 44838kcal 45149kcal 45461kcal 45772kcal 46083kcal 46395kcal 46706kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10413kcal 10711kcal 11008kcal 11306kcal 11604kcal 11901kcal 12199kcal 12496kcal 12794kcal 13091kcal 13389kcal 13686kcal 13984kcal 14281kcal 14579kcal 14876kcal 15174kcal 15472kcal 15769kcal 16067kcal 16364kcal 16662kcal 16959kcal 17257kcal 17554kcal 17852kcal 18149kcal 18447kcal 18744kcal 19042kcal 19340kcal 19637kcal 19935kcal 20232kcal 20530kcal 20827kcal 21125kcal 21422kcal 21720kcal 22017kcal 22315kcal 22612kcal 22910kcal 23208kcal 23505kcal 23803kcal 24100kcal 24398kcal 24695kcal 24993kcal 25290kcal 25588kcal 25885kcal 26183kcal 26480kcal 26778kcal 27076kcal 27373kcal 27671kcal 27968kcal 28266kcal 28563kcal 28861kcal 29158kcal 29456kcal 29753kcal 30051kcal 30348kcal 30646kcal 30944kcal 31241kcal 31539kcal 31836kcal 32134kcal 32431kcal 32729kcal 33026kcal 33324kcal 33621kcal 33919kcal 34216kcal 34514kcal 34812kcal 35109kcal 35407kcal 35704kcal 36002kcal 36299kcal 36597kcal 36894kcal 37192kcal 37489kcal 37787kcal 38084kcal 38382kcal 38680kcal 38977kcal 39275kcal 39572kcal 39870kcal 40167kcal 40465kcal 40762kcal 41060kcal 41357kcal 41655kcal 41952kcal 42250kcal 42548kcal 42845kcal 43143kcal 43440kcal 43738kcal 44035kcal 44333kcal 44630kcal
ヨガ
パワー		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
筋トレ
腹筋運動		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33919kcal 34182kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38126kcal 38389kcal 38652kcal 38915kcal 39178kcal 39441kcal
筋トレ
背筋運動		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33919kcal 34182kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38126kcal 38389kcal 38652kcal 38915kcal 39178kcal 39441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33919kcal 34182kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38126kcal 38389kcal 38652kcal 38915kcal 39178kcal 39441kcal
筋トレ
懸垂		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33919kcal 34182kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38126kcal 38389kcal 38652kcal 38915kcal 39178kcal 39441kcal
トランポリン
ゆっくり		 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
料理全般 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
掃除機をかける 7992kcal 8220kcal 8448kcal 8677kcal 8905kcal 9133kcal 9362kcal 9590kcal 9818kcal 10047kcal 10275kcal 10503kcal 10732kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15299kcal 15527kcal 15755kcal 15984kcal 16212kcal 16440kcal 16669kcal 16897kcal 17125kcal 17354kcal 17582kcal 17810kcal 18039kcal 18267kcal 18495kcal 18724kcal 18952kcal 19180kcal 19409kcal 19637kcal 19865kcal 20094kcal 20322kcal 20550kcal 20779kcal 21007kcal 21235kcal 21464kcal 21692kcal 21920kcal 22149kcal 22377kcal 22606kcal 22834kcal 23062kcal 23291kcal 23519kcal 23747kcal 23976kcal 24204kcal 24432kcal 24661kcal 24889kcal 25117kcal 25346kcal 25574kcal 25802kcal 26031kcal 26259kcal 26487kcal 26716kcal 26944kcal 27172kcal 27401kcal 27629kcal 27857kcal 28086kcal 28314kcal 28542kcal 28771kcal 28999kcal 29227kcal 29456kcal 29684kcal 29912kcal 30141kcal 30369kcal 30598kcal 30826kcal 31054kcal 31283kcal 31511kcal 31739kcal 31968kcal 32196kcal 32424kcal 32653kcal 32881kcal 33109kcal 33338kcal 33566kcal 33794kcal 34023kcal 34251kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
体をよく動かす仕事 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
皿洗い 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
ヨガ
ハタ		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
自動車を運転 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16433kcal 16606kcal 16779kcal 16952kcal 17125kcal 17298kcal 17471kcal 17644kcal 17817kcal 17990kcal 18163kcal 18336kcal 18509kcal 18682kcal 18855kcal 19028kcal 19201kcal 19374kcal 19547kcal 19720kcal 19893kcal 20066kcal 20239kcal 20412kcal 20585kcal 20758kcal 20931kcal 21104kcal 21277kcal 21450kcal 21623kcal 21796kcal 21969kcal 22142kcal 22315kcal 22488kcal 22661kcal 22834kcal 23007kcal 23180kcal 23353kcal 23526kcal 23699kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
風呂でシャワー 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
トイレ 4359kcal 4483kcal 4608kcal 4732kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5604kcal 5729kcal 5853kcal 5978kcal 6102kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6725kcal 6850kcal 6974kcal 7099kcal 7223kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7846kcal 7971kcal 8095kcal 8220kcal 8344kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8967kcal 9092kcal 9216kcal 9341kcal 9465kcal 9590kcal 9714kcal 9839kcal 9964kcal 10088kcal 10213kcal 10337kcal 10462kcal 10586kcal 10711kcal 10835kcal 10960kcal 11085kcal 11209kcal 11334kcal 11458kcal 11583kcal 11707kcal 11832kcal 11956kcal 12081kcal 12205kcal 12330kcal 12455kcal 12579kcal 12704kcal 12828kcal 12953kcal 13077kcal 13202kcal 13326kcal 13451kcal 13576kcal 13700kcal 13825kcal 13949kcal 14074kcal 14198kcal 14323kcal 14447kcal 14572kcal 14697kcal 14821kcal 14946kcal 15070kcal 15195kcal 15319kcal 15444kcal 15568kcal 15693kcal 15817kcal 15942kcal 16067kcal 16191kcal 16316kcal 16440kcal 16565kcal 16689kcal 16814kcal 16938kcal 17063kcal 17188kcal 17312kcal 17437kcal 17561kcal 17686kcal 17810kcal 17935kcal 18059kcal 18184kcal 18308kcal 18433kcal 18558kcal 18682kcal
立って仕事をする 4359kcal 4483kcal 4608kcal 4732kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5604kcal 5729kcal 5853kcal 5978kcal 6102kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6725kcal 6850kcal 6974kcal 7099kcal 7223kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7846kcal 7971kcal 8095kcal 8220kcal 8344kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8967kcal 9092kcal 9216kcal 9341kcal 9465kcal 9590kcal 9714kcal 9839kcal 9964kcal 10088kcal 10213kcal 10337kcal 10462kcal 10586kcal 10711kcal 10835kcal 10960kcal 11085kcal 11209kcal 11334kcal 11458kcal 11583kcal 11707kcal 11832kcal 11956kcal 12081kcal 12205kcal 12330kcal 12455kcal 12579kcal 12704kcal 12828kcal 12953kcal 13077kcal 13202kcal 13326kcal 13451kcal 13576kcal 13700kcal 13825kcal 13949kcal 14074kcal 14198kcal 14323kcal 14447kcal 14572kcal 14697kcal 14821kcal 14946kcal 15070kcal 15195kcal 15319kcal 15444kcal 15568kcal 15693kcal 15817kcal 15942kcal 16067kcal 16191kcal 16316kcal 16440kcal 16565kcal 16689kcal 16814kcal 16938kcal 17063kcal 17188kcal 17312kcal 17437kcal 17561kcal 17686kcal 17810kcal 17935kcal 18059kcal 18184kcal 18308kcal 18433kcal 18558kcal 18682kcal
風呂で入浴 3632kcal 3736kcal 3840kcal 3944kcal 4047kcal 4151kcal 4255kcal 4359kcal 4463kcal 4566kcal 4670kcal 4774kcal 4878kcal 4982kcal 5085kcal 5189kcal 5293kcal 5397kcal 5501kcal 5604kcal 5708kcal 5812kcal 5916kcal 6019kcal 6123kcal 6227kcal 6331kcal 6435kcal 6538kcal 6642kcal 6746kcal 6850kcal 6954kcal 7057kcal 7161kcal 7265kcal 7369kcal 7473kcal 7576kcal 7680kcal 7784kcal 7888kcal 7992kcal 8095kcal 8199kcal 8303kcal 8407kcal 8510kcal 8614kcal 8718kcal 8822kcal 8926kcal 9029kcal 9133kcal 9237kcal 9341kcal 9445kcal 9548kcal 9652kcal 9756kcal 9860kcal 9964kcal 10067kcal 10171kcal 10275kcal 10379kcal 10483kcal 10586kcal 10690kcal 10794kcal 10898kcal 11002kcal 11105kcal 11209kcal 11313kcal 11417kcal 11520kcal 11624kcal 11728kcal 11832kcal 11936kcal 12039kcal 12143kcal 12247kcal 12351kcal 12455kcal 12558kcal 12662kcal 12766kcal 12870kcal 12974kcal 13077kcal 13181kcal 13285kcal 13389kcal 13493kcal 13596kcal 13700kcal 13804kcal 13908kcal 14011kcal 14115kcal 14219kcal 14323kcal 14427kcal 14530kcal 14634kcal 14738kcal 14842kcal 14946kcal 15049kcal 15153kcal 15257kcal 15361kcal 15465kcal 15568kcal
デスクワーク 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5487kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7286kcal 7376kcal 7466kcal 7556kcal 7646kcal 7736kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9085kcal 9175kcal 9265kcal 9355kcal 9445kcal 9535kcal 9625kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10884kcal 10974kcal 11064kcal 11154kcal 11244kcal 11334kcal 11424kcal 11514kcal 11604kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12683kcal 12773kcal 12863kcal 12953kcal 13043kcal 13133kcal 13223kcal 13313kcal 13403kcal 13493kcal
電車バスに乗車 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5487kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7286kcal 7376kcal 7466kcal 7556kcal 7646kcal 7736kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9085kcal 9175kcal 9265kcal 9355kcal 9445kcal 9535kcal 9625kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10884kcal 10974kcal 11064kcal 11154kcal 11244kcal 11334kcal 11424kcal 11514kcal 11604kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12683kcal 12773kcal 12863kcal 12953kcal 13043kcal 13133kcal 13223kcal 13313kcal 13403kcal 13493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ