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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7731kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9051kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10748kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12068kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13765kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15462kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16782kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18102kcal 18290kcal 18479kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19799kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21119kcal 21307kcal 21496kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22816kcal 23004kcal 23193kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24136kcal 24324kcal 24513kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25833kcal 26021kcal 26210kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27153kcal 27341kcal 27530kcal 27718kcal 27907kcal 28095kcal 28284kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11351kcal 11675kcal 12000kcal 12324kcal 12648kcal 12973kcal 13297kcal 13621kcal 13946kcal 14270kcal 14594kcal 14919kcal 15243kcal 15567kcal 15892kcal 16216kcal 16540kcal 16865kcal 17189kcal 17513kcal 17838kcal 18162kcal 18486kcal 18810kcal 19135kcal 19459kcal 19783kcal 20108kcal 20432kcal 20756kcal 21081kcal 21405kcal 21729kcal 22054kcal 22378kcal 22702kcal 23027kcal 23351kcal 23675kcal 24000kcal 24324kcal 24648kcal 24973kcal 25297kcal 25621kcal 25946kcal 26270kcal 26594kcal 26919kcal 27243kcal 27567kcal 27892kcal 28216kcal 28540kcal 28865kcal 29189kcal 29513kcal 29838kcal 30162kcal 30486kcal 30811kcal 31135kcal 31459kcal 31784kcal 32108kcal 32432kcal 32757kcal 33081kcal 33405kcal 33730kcal 34054kcal 34378kcal 34703kcal 35027kcal 35351kcal 35676kcal 36000kcal 36324kcal 36649kcal 36973kcal 37297kcal 37621kcal 37946kcal 38270kcal 38594kcal 38919kcal 39243kcal 39567kcal 39892kcal 40216kcal 40540kcal 40865kcal 41189kcal 41513kcal 41838kcal 42162kcal 42486kcal 42811kcal 43135kcal 43459kcal 43784kcal 44108kcal 44432kcal 44757kcal 45081kcal 45405kcal 45730kcal 46054kcal 46378kcal 46703kcal 47027kcal 47351kcal 47676kcal 48000kcal 48324kcal 48649kcal
山登り 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30169kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57322kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60339kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63356kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30169kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57322kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60339kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63356kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26398kcal 27153kcal 27907kcal 28661kcal 29415kcal 30169kcal 30924kcal 31678kcal 32432kcal 33187kcal 33941kcal 34695kcal 35449kcal 36204kcal 36958kcal 37712kcal 38466kcal 39221kcal 39975kcal 40729kcal 41483kcal 42238kcal 42992kcal 43746kcal 44500kcal 45255kcal 46009kcal 46763kcal 47517kcal 48272kcal 49026kcal 49780kcal 50534kcal 51289kcal 52043kcal 52797kcal 53551kcal 54306kcal 55060kcal 55814kcal 56568kcal 57322kcal 58077kcal 58831kcal 59585kcal 60339kcal 61094kcal 61848kcal 62602kcal 63356kcal 64111kcal 64865kcal 65619kcal 66374kcal 67128kcal 67882kcal 68636kcal 69391kcal 70145kcal 70899kcal 71653kcal 72408kcal 73162kcal 73916kcal 74670kcal 75425kcal 76179kcal 76933kcal 77687kcal 78442kcal 79196kcal 79950kcal 80704kcal 81459kcal 82213kcal 82967kcal 83721kcal 84476kcal 85230kcal 85984kcal 86738kcal 87493kcal 88247kcal 89001kcal 89755kcal 90510kcal 91264kcal 92018kcal 92772kcal 93527kcal 94281kcal 95035kcal 95789kcal 96544kcal 97298kcal 98052kcal 98806kcal 99561kcal 100315kcal 101069kcal 101823kcal 102578kcal 103332kcal 104086kcal 104840kcal 105595kcal 106349kcal 107103kcal 107857kcal 108612kcal 109366kcal 110120kcal 110874kcal 111628kcal 112383kcal 113137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23230kcal 23894kcal 24558kcal 25222kcal 25885kcal 26549kcal 27213kcal 27877kcal 28540kcal 29204kcal 29868kcal 30532kcal 31195kcal 31859kcal 32523kcal 33187kcal 33850kcal 34514kcal 35178kcal 35841kcal 36505kcal 37169kcal 37833kcal 38496kcal 39160kcal 39824kcal 40488kcal 41151kcal 41815kcal 42479kcal 43143kcal 43806kcal 44470kcal 45134kcal 45798kcal 46461kcal 47125kcal 47789kcal 48453kcal 49116kcal 49780kcal 50444kcal 51107kcal 51771kcal 52435kcal 53099kcal 53762kcal 54426kcal 55090kcal 55754kcal 56417kcal 57081kcal 57745kcal 58409kcal 59072kcal 59736kcal 60400kcal 61064kcal 61727kcal 62391kcal 63055kcal 63719kcal 64382kcal 65046kcal 65710kcal 66374kcal 67037kcal 67701kcal 68365kcal 69028kcal 69692kcal 70356kcal 71020kcal 71683kcal 72347kcal 73011kcal 73675kcal 74338kcal 75002kcal 75666kcal 76330kcal 76993kcal 77657kcal 78321kcal 78985kcal 79648kcal 80312kcal 80976kcal 81640kcal 82303kcal 82967kcal 83631kcal 84294kcal 84958kcal 85622kcal 86286kcal 86949kcal 87613kcal 88277kcal 88941kcal 89604kcal 90268kcal 90932kcal 91596kcal 92259kcal 92923kcal 93587kcal 94251kcal 94914kcal 95578kcal 96242kcal 96906kcal 97569kcal 98233kcal 98897kcal 99561kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31150kcal 32040kcal 32930kcal 33820kcal 34710kcal 35600kcal 36490kcal 37380kcal 38270kcal 39160kcal 40050kcal 40940kcal 41830kcal 42720kcal 43610kcal 44500kcal 45390kcal 46280kcal 47170kcal 48060kcal 48950kcal 49840kcal 50730kcal 51620kcal 52510kcal 53400kcal 54290kcal 55180kcal 56070kcal 56960kcal 57850kcal 58740kcal 59631kcal 60521kcal 61411kcal 62301kcal 63191kcal 64081kcal 64971kcal 65861kcal 66751kcal 67641kcal 68531kcal 69421kcal 70311kcal 71201kcal 72091kcal 72981kcal 73871kcal 74761kcal 75651kcal 76541kcal 77431kcal 78321kcal 79211kcal 80101kcal 80991kcal 81881kcal 82771kcal 83661kcal 84551kcal 85441kcal 86331kcal 87221kcal 88111kcal 89001kcal 89891kcal 90781kcal 91671kcal 92561kcal 93451kcal 94341kcal 95231kcal 96121kcal 97011kcal 97901kcal 98791kcal 99681kcal 100571kcal 101461kcal 102351kcal 103241kcal 104131kcal 105021kcal 105911kcal 106801kcal 107691kcal 108581kcal 109471kcal 110361kcal 111251kcal 112141kcal 113031kcal 113921kcal 114811kcal 115701kcal 116591kcal 117481kcal 118371kcal 119262kcal 120152kcal 121042kcal 121932kcal 122822kcal 123712kcal 124602kcal 125492kcal 126382kcal 127272kcal 128162kcal 129052kcal 129942kcal 130832kcal 131722kcal 132612kcal 133502kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32470kcal 33398kcal 34325kcal 35253kcal 36181kcal 37109kcal 38036kcal 38964kcal 39892kcal 40820kcal 41747kcal 42675kcal 43603kcal 44530kcal 45458kcal 46386kcal 47314kcal 48241kcal 49169kcal 50097kcal 51025kcal 51952kcal 52880kcal 53808kcal 54735kcal 55663kcal 56591kcal 57519kcal 58446kcal 59374kcal 60302kcal 61230kcal 62157kcal 63085kcal 64013kcal 64940kcal 65868kcal 66796kcal 67724kcal 68651kcal 69579kcal 70507kcal 71435kcal 72362kcal 73290kcal 74218kcal 75145kcal 76073kcal 77001kcal 77929kcal 78856kcal 79784kcal 80712kcal 81640kcal 82567kcal 83495kcal 84423kcal 85350kcal 86278kcal 87206kcal 88134kcal 89061kcal 89989kcal 90917kcal 91845kcal 92772kcal 93700kcal 94628kcal 95555kcal 96483kcal 97411kcal 98339kcal 99266kcal 100194kcal 101122kcal 102050kcal 102977kcal 103905kcal 104833kcal 105760kcal 106688kcal 107616kcal 108544kcal 109471kcal 110399kcal 111327kcal 112255kcal 113182kcal 114110kcal 115038kcal 115965kcal 116893kcal 117821kcal 118749kcal 119676kcal 120604kcal 121532kcal 122460kcal 123387kcal 124315kcal 125243kcal 126170kcal 127098kcal 128026kcal 128954kcal 129881kcal 130809kcal 131737kcal 132665kcal 133592kcal 134520kcal 135448kcal 136375kcal 137303kcal 138231kcal 139159kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13991kcal 14391kcal 14790kcal 15190kcal 15590kcal 15990kcal 16389kcal 16789kcal 17189kcal 17589kcal 17988kcal 18388kcal 18788kcal 19188kcal 19587kcal 19987kcal 20387kcal 20787kcal 21186kcal 21586kcal 21986kcal 22386kcal 22785kcal 23185kcal 23585kcal 23985kcal 24384kcal 24784kcal 25184kcal 25584kcal 25983kcal 26383kcal 26783kcal 27183kcal 27582kcal 27982kcal 28382kcal 28782kcal 29181kcal 29581kcal 29981kcal 30381kcal 30780kcal 31180kcal 31580kcal 31980kcal 32379kcal 32779kcal 33179kcal 33579kcal 33978kcal 34378kcal 34778kcal 35178kcal 35577kcal 35977kcal 36377kcal 36777kcal 37176kcal 37576kcal 37976kcal 38376kcal 38775kcal 39175kcal 39575kcal 39975kcal 40375kcal 40774kcal 41174kcal 41574kcal 41974kcal 42373kcal 42773kcal 43173kcal 43573kcal 43972kcal 44372kcal 44772kcal 45172kcal 45571kcal 45971kcal 46371kcal 46771kcal 47170kcal 47570kcal 47970kcal 48370kcal 48769kcal 49169kcal 49569kcal 49969kcal 50368kcal 50768kcal 51168kcal 51568kcal 51967kcal 52367kcal 52767kcal 53167kcal 53566kcal 53966kcal 54366kcal 54766kcal 55165kcal 55565kcal 55965kcal 56365kcal 56764kcal 57164kcal 57564kcal 57964kcal 58363kcal 58763kcal 59163kcal 59563kcal 59962kcal
水泳
(普通:全般)		 21910kcal 22536kcal 23163kcal 23789kcal 24415kcal 25041kcal 25667kcal 26293kcal 26919kcal 27545kcal 28171kcal 28797kcal 29423kcal 30049kcal 30675kcal 31301kcal 31927kcal 32553kcal 33179kcal 33805kcal 34431kcal 35057kcal 35683kcal 36309kcal 36935kcal 37561kcal 38187kcal 38813kcal 39439kcal 40065kcal 40691kcal 41317kcal 41943kcal 42569kcal 43195kcal 43821kcal 44447kcal 45073kcal 45700kcal 46326kcal 46952kcal 47578kcal 48204kcal 48830kcal 49456kcal 50082kcal 50708kcal 51334kcal 51960kcal 52586kcal 53212kcal 53838kcal 54464kcal 55090kcal 55716kcal 56342kcal 56968kcal 57594kcal 58220kcal 58846kcal 59472kcal 60098kcal 60724kcal 61350kcal 61976kcal 62602kcal 63228kcal 63854kcal 64480kcal 65106kcal 65732kcal 66358kcal 66984kcal 67610kcal 68236kcal 68863kcal 69489kcal 70115kcal 70741kcal 71367kcal 71993kcal 72619kcal 73245kcal 73871kcal 74497kcal 75123kcal 75749kcal 76375kcal 77001kcal 77627kcal 78253kcal 78879kcal 79505kcal 80131kcal 80757kcal 81383kcal 82009kcal 82635kcal 83261kcal 83887kcal 84513kcal 85139kcal 85765kcal 86391kcal 87017kcal 87643kcal 88269kcal 88895kcal 89521kcal 90147kcal 90773kcal 91400kcal 92026kcal 92652kcal 93278kcal 93904kcal
水泳
(速め:全般)		 26398kcal 27153kcal 27907kcal 28661kcal 29415kcal 30169kcal 30924kcal 31678kcal 32432kcal 33187kcal 33941kcal 34695kcal 35449kcal 36204kcal 36958kcal 37712kcal 38466kcal 39221kcal 39975kcal 40729kcal 41483kcal 42238kcal 42992kcal 43746kcal 44500kcal 45255kcal 46009kcal 46763kcal 47517kcal 48272kcal 49026kcal 49780kcal 50534kcal 51289kcal 52043kcal 52797kcal 53551kcal 54306kcal 55060kcal 55814kcal 56568kcal 57322kcal 58077kcal 58831kcal 59585kcal 60339kcal 61094kcal 61848kcal 62602kcal 63356kcal 64111kcal 64865kcal 65619kcal 66374kcal 67128kcal 67882kcal 68636kcal 69391kcal 70145kcal 70899kcal 71653kcal 72408kcal 73162kcal 73916kcal 74670kcal 75425kcal 76179kcal 76933kcal 77687kcal 78442kcal 79196kcal 79950kcal 80704kcal 81459kcal 82213kcal 82967kcal 83721kcal 84476kcal 85230kcal 85984kcal 86738kcal 87493kcal 88247kcal 89001kcal 89755kcal 90510kcal 91264kcal 92018kcal 92772kcal 93527kcal 94281kcal 95035kcal 95789kcal 96544kcal 97298kcal 98052kcal 98806kcal 99561kcal 100315kcal 101069kcal 101823kcal 102578kcal 103332kcal 104086kcal 104840kcal 105595kcal 106349kcal 107103kcal 107857kcal 108612kcal 109366kcal 110120kcal 110874kcal 111628kcal 112383kcal 113137kcal
水泳
(バタフライ)		 36430kcal 37471kcal 38512kcal 39552kcal 40593kcal 41634kcal 42675kcal 43716kcal 44757kcal 45798kcal 46838kcal 47879kcal 48920kcal 49961kcal 51002kcal 52043kcal 53084kcal 54124kcal 55165kcal 56206kcal 57247kcal 58288kcal 59329kcal 60370kcal 61411kcal 62451kcal 63492kcal 64533kcal 65574kcal 66615kcal 67656kcal 68697kcal 69737kcal 70778kcal 71819kcal 72860kcal 73901kcal 74942kcal 75983kcal 77024kcal 78064kcal 79105kcal 80146kcal 81187kcal 82228kcal 83269kcal 84310kcal 85350kcal 86391kcal 87432kcal 88473kcal 89514kcal 90555kcal 91596kcal 92636kcal 93677kcal 94718kcal 95759kcal 96800kcal 97841kcal 98882kcal 99923kcal 100963kcal 102004kcal 103045kcal 104086kcal 105127kcal 106168kcal 107209kcal 108249kcal 109290kcal 110331kcal 111372kcal 112413kcal 113454kcal 114495kcal 115536kcal 116576kcal 117617kcal 118658kcal 119699kcal 120740kcal 121781kcal 122822kcal 123862kcal 124903kcal 125944kcal 126985kcal 128026kcal 129067kcal 130108kcal 131148kcal 132189kcal 133230kcal 134271kcal 135312kcal 136353kcal 137394kcal 138435kcal 139475kcal 140516kcal 141557kcal 142598kcal 143639kcal 144680kcal 145721kcal 146761kcal 147802kcal 148843kcal 149884kcal 150925kcal 151966kcal 153007kcal 154048kcal 155088kcal 156129kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30169kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57322kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60339kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63356kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26398kcal 27153kcal 27907kcal 28661kcal 29415kcal 30169kcal 30924kcal 31678kcal 32432kcal 33187kcal 33941kcal 34695kcal 35449kcal 36204kcal 36958kcal 37712kcal 38466kcal 39221kcal 39975kcal 40729kcal 41483kcal 42238kcal 42992kcal 43746kcal 44500kcal 45255kcal 46009kcal 46763kcal 47517kcal 48272kcal 49026kcal 49780kcal 50534kcal 51289kcal 52043kcal 52797kcal 53551kcal 54306kcal 55060kcal 55814kcal 56568kcal 57322kcal 58077kcal 58831kcal 59585kcal 60339kcal 61094kcal 61848kcal 62602kcal 63356kcal 64111kcal 64865kcal 65619kcal 66374kcal 67128kcal 67882kcal 68636kcal 69391kcal 70145kcal 70899kcal 71653kcal 72408kcal 73162kcal 73916kcal 74670kcal 75425kcal 76179kcal 76933kcal 77687kcal 78442kcal 79196kcal 79950kcal 80704kcal 81459kcal 82213kcal 82967kcal 83721kcal 84476kcal 85230kcal 85984kcal 86738kcal 87493kcal 88247kcal 89001kcal 89755kcal 90510kcal 91264kcal 92018kcal 92772kcal 93527kcal 94281kcal 95035kcal 95789kcal 96544kcal 97298kcal 98052kcal 98806kcal 99561kcal 100315kcal 101069kcal 101823kcal 102578kcal 103332kcal 104086kcal 104840kcal 105595kcal 106349kcal 107103kcal 107857kcal 108612kcal 109366kcal 110120kcal 110874kcal 111628kcal 112383kcal 113137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10031kcal 10318kcal 10604kcal 10891kcal 11177kcal 11464kcal 11751kcal 12037kcal 12324kcal 12611kcal 12897kcal 13184kcal 13470kcal 13757kcal 14044kcal 14330kcal 14617kcal 14903kcal 15190kcal 15477kcal 15763kcal 16050kcal 16337kcal 16623kcal 16910kcal 17196kcal 17483kcal 17770kcal 18056kcal 18343kcal 18629kcal 18916kcal 19203kcal 19489kcal 19776kcal 20063kcal 20349kcal 20636kcal 20922kcal 21209kcal 21496kcal 21782kcal 22069kcal 22355kcal 22642kcal 22929kcal 23215kcal 23502kcal 23789kcal 24075kcal 24362kcal 24648kcal 24935kcal 25222kcal 25508kcal 25795kcal 26081kcal 26368kcal 26655kcal 26941kcal 27228kcal 27515kcal 27801kcal 28088kcal 28374kcal 28661kcal 28948kcal 29234kcal 29521kcal 29807kcal 30094kcal 30381kcal 30667kcal 30954kcal 31241kcal 31527kcal 31814kcal 32100kcal 32387kcal 32674kcal 32960kcal 33247kcal 33533kcal 33820kcal 34107kcal 34393kcal 34680kcal 34967kcal 35253kcal 35540kcal 35826kcal 36113kcal 36400kcal 36686kcal 36973kcal 37259kcal 37546kcal 37833kcal 38119kcal 38406kcal 38693kcal 38979kcal 39266kcal 39552kcal 39839kcal 40126kcal 40412kcal 40699kcal 40985kcal 41272kcal 41559kcal 41845kcal 42132kcal 42419kcal 42705kcal 42992kcal
筋トレ
背筋運動		 10031kcal 10318kcal 10604kcal 10891kcal 11177kcal 11464kcal 11751kcal 12037kcal 12324kcal 12611kcal 12897kcal 13184kcal 13470kcal 13757kcal 14044kcal 14330kcal 14617kcal 14903kcal 15190kcal 15477kcal 15763kcal 16050kcal 16337kcal 16623kcal 16910kcal 17196kcal 17483kcal 17770kcal 18056kcal 18343kcal 18629kcal 18916kcal 19203kcal 19489kcal 19776kcal 20063kcal 20349kcal 20636kcal 20922kcal 21209kcal 21496kcal 21782kcal 22069kcal 22355kcal 22642kcal 22929kcal 23215kcal 23502kcal 23789kcal 24075kcal 24362kcal 24648kcal 24935kcal 25222kcal 25508kcal 25795kcal 26081kcal 26368kcal 26655kcal 26941kcal 27228kcal 27515kcal 27801kcal 28088kcal 28374kcal 28661kcal 28948kcal 29234kcal 29521kcal 29807kcal 30094kcal 30381kcal 30667kcal 30954kcal 31241kcal 31527kcal 31814kcal 32100kcal 32387kcal 32674kcal 32960kcal 33247kcal 33533kcal 33820kcal 34107kcal 34393kcal 34680kcal 34967kcal 35253kcal 35540kcal 35826kcal 36113kcal 36400kcal 36686kcal 36973kcal 37259kcal 37546kcal 37833kcal 38119kcal 38406kcal 38693kcal 38979kcal 39266kcal 39552kcal 39839kcal 40126kcal 40412kcal 40699kcal 40985kcal 41272kcal 41559kcal 41845kcal 42132kcal 42419kcal 42705kcal 42992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10031kcal 10318kcal 10604kcal 10891kcal 11177kcal 11464kcal 11751kcal 12037kcal 12324kcal 12611kcal 12897kcal 13184kcal 13470kcal 13757kcal 14044kcal 14330kcal 14617kcal 14903kcal 15190kcal 15477kcal 15763kcal 16050kcal 16337kcal 16623kcal 16910kcal 17196kcal 17483kcal 17770kcal 18056kcal 18343kcal 18629kcal 18916kcal 19203kcal 19489kcal 19776kcal 20063kcal 20349kcal 20636kcal 20922kcal 21209kcal 21496kcal 21782kcal 22069kcal 22355kcal 22642kcal 22929kcal 23215kcal 23502kcal 23789kcal 24075kcal 24362kcal 24648kcal 24935kcal 25222kcal 25508kcal 25795kcal 26081kcal 26368kcal 26655kcal 26941kcal 27228kcal 27515kcal 27801kcal 28088kcal 28374kcal 28661kcal 28948kcal 29234kcal 29521kcal 29807kcal 30094kcal 30381kcal 30667kcal 30954kcal 31241kcal 31527kcal 31814kcal 32100kcal 32387kcal 32674kcal 32960kcal 33247kcal 33533kcal 33820kcal 34107kcal 34393kcal 34680kcal 34967kcal 35253kcal 35540kcal 35826kcal 36113kcal 36400kcal 36686kcal 36973kcal 37259kcal 37546kcal 37833kcal 38119kcal 38406kcal 38693kcal 38979kcal 39266kcal 39552kcal 39839kcal 40126kcal 40412kcal 40699kcal 40985kcal 41272kcal 41559kcal 41845kcal 42132kcal 42419kcal 42705kcal 42992kcal
筋トレ
懸垂		 10031kcal 10318kcal 10604kcal 10891kcal 11177kcal 11464kcal 11751kcal 12037kcal 12324kcal 12611kcal 12897kcal 13184kcal 13470kcal 13757kcal 14044kcal 14330kcal 14617kcal 14903kcal 15190kcal 15477kcal 15763kcal 16050kcal 16337kcal 16623kcal 16910kcal 17196kcal 17483kcal 17770kcal 18056kcal 18343kcal 18629kcal 18916kcal 19203kcal 19489kcal 19776kcal 20063kcal 20349kcal 20636kcal 20922kcal 21209kcal 21496kcal 21782kcal 22069kcal 22355kcal 22642kcal 22929kcal 23215kcal 23502kcal 23789kcal 24075kcal 24362kcal 24648kcal 24935kcal 25222kcal 25508kcal 25795kcal 26081kcal 26368kcal 26655kcal 26941kcal 27228kcal 27515kcal 27801kcal 28088kcal 28374kcal 28661kcal 28948kcal 29234kcal 29521kcal 29807kcal 30094kcal 30381kcal 30667kcal 30954kcal 31241kcal 31527kcal 31814kcal 32100kcal 32387kcal 32674kcal 32960kcal 33247kcal 33533kcal 33820kcal 34107kcal 34393kcal 34680kcal 34967kcal 35253kcal 35540kcal 35826kcal 36113kcal 36400kcal 36686kcal 36973kcal 37259kcal 37546kcal 37833kcal 38119kcal 38406kcal 38693kcal 38979kcal 39266kcal 39552kcal 39839kcal 40126kcal 40412kcal 40699kcal 40985kcal 41272kcal 41559kcal 41845kcal 42132kcal 42419kcal 42705kcal 42992kcal
筋トレ
スクワット		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal
ヨガ
ハタ		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
ヨガ
パワー		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15084kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30169kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
ダンス
ゆっくり		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal
ダンス
普通		 19271kcal 19821kcal 20372kcal 20922kcal 21473kcal 22024kcal 22574kcal 23125kcal 23675kcal 24226kcal 24777kcal 25327kcal 25878kcal 26428kcal 26979kcal 27530kcal 28080kcal 28631kcal 29181kcal 29732kcal 30283kcal 30833kcal 31384kcal 31934kcal 32485kcal 33036kcal 33586kcal 34137kcal 34687kcal 35238kcal 35789kcal 36339kcal 36890kcal 37440kcal 37991kcal 38542kcal 39092kcal 39643kcal 40193kcal 40744kcal 41295kcal 41845kcal 42396kcal 42946kcal 43497kcal 44048kcal 44598kcal 45149kcal 45700kcal 46250kcal 46801kcal 47351kcal 47902kcal 48453kcal 49003kcal 49554kcal 50104kcal 50655kcal 51206kcal 51756kcal 52307kcal 52857kcal 53408kcal 53959kcal 54509kcal 55060kcal 55610kcal 56161kcal 56712kcal 57262kcal 57813kcal 58363kcal 58914kcal 59465kcal 60015kcal 60566kcal 61116kcal 61667kcal 62218kcal 62768kcal 63319kcal 63869kcal 64420kcal 64971kcal 65521kcal 66072kcal 66622kcal 67173kcal 67724kcal 68274kcal 68825kcal 69375kcal 69926kcal 70477kcal 71027kcal 71578kcal 72128kcal 72679kcal 73230kcal 73780kcal 74331kcal 74881kcal 75432kcal 75983kcal 76533kcal 77084kcal 77634kcal 78185kcal 78736kcal 79286kcal 79837kcal 80387kcal 80938kcal 81489kcal 82039kcal 82590kcal
ダンス
激しい		 23758kcal 24437kcal 25116kcal 25795kcal 26474kcal 27153kcal 27831kcal 28510kcal 29189kcal 29868kcal 30547kcal 31225kcal 31904kcal 32583kcal 33262kcal 33941kcal 34620kcal 35298kcal 35977kcal 36656kcal 37335kcal 38014kcal 38693kcal 39371kcal 40050kcal 40729kcal 41408kcal 42087kcal 42765kcal 43444kcal 44123kcal 44802kcal 45481kcal 46160kcal 46838kcal 47517kcal 48196kcal 48875kcal 49554kcal 50233kcal 50911kcal 51590kcal 52269kcal 52948kcal 53627kcal 54306kcal 54984kcal 55663kcal 56342kcal 57021kcal 57700kcal 58378kcal 59057kcal 59736kcal 60415kcal 61094kcal 61773kcal 62451kcal 63130kcal 63809kcal 64488kcal 65167kcal 65846kcal 66524kcal 67203kcal 67882kcal 68561kcal 69240kcal 69918kcal 70597kcal 71276kcal 71955kcal 72634kcal 73313kcal 73991kcal 74670kcal 75349kcal 76028kcal 76707kcal 77386kcal 78064kcal 78743kcal 79422kcal 80101kcal 80780kcal 81459kcal 82137kcal 82816kcal 83495kcal 84174kcal 84853kcal 85531kcal 86210kcal 86889kcal 87568kcal 88247kcal 88926kcal 89604kcal 90283kcal 90962kcal 91641kcal 92320kcal 92999kcal 93677kcal 94356kcal 95035kcal 95714kcal 96393kcal 97071kcal 97750kcal 98429kcal 99108kcal 99787kcal 100466kcal 101144kcal 101823kcal
踏み台昇降 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal
トランポリン
ゆっくり		 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13915kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15612kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17988kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19685kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21382kcal 21722kcal 22061kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23758kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25455kcal 25795kcal 26134kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27831kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29528kcal 29868kcal 30207kcal 30547kcal 30886kcal 31225kcal 31565kcal 31904kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33601kcal 33941kcal 34280kcal 34620kcal 34959kcal 35298kcal 35638kcal 35977kcal 36317kcal 36656kcal 36995kcal 37335kcal 37674kcal 38014kcal 38353kcal 38693kcal 39032kcal 39371kcal 39711kcal 40050kcal 40390kcal 40729kcal 41068kcal 41408kcal 41747kcal 42087kcal 42426kcal 42765kcal 43105kcal 43444kcal 43784kcal 44123kcal 44463kcal 44802kcal 45141kcal 45481kcal 45820kcal 46160kcal 46499kcal 46838kcal 47178kcal 47517kcal 47857kcal 48196kcal 48535kcal 48875kcal 49214kcal 49554kcal 49893kcal 50233kcal 50572kcal 50911kcal
HIIT
ジャンプなし		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal
HIIT
ジャンプあり		 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30169kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57322kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60339kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63356kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
料理全般 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
掃除機をかける 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16427kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18916kcal 19165kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20658kcal 20907kcal 21156kcal 21405kcal 21654kcal 21903kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23147kcal 23396kcal 23645kcal 23894kcal 24143kcal 24392kcal 24641kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25636kcal 25885kcal 26134kcal 26383kcal 26632kcal 26881kcal 27130kcal 27379kcal 27628kcal 27877kcal 28125kcal 28374kcal 28623kcal 28872kcal 29121kcal 29370kcal 29619kcal 29868kcal 30117kcal 30366kcal 30615kcal 30863kcal 31112kcal 31361kcal 31610kcal 31859kcal 32108kcal 32357kcal 32606kcal 32855kcal 33104kcal 33352kcal 33601kcal 33850kcal 34099kcal 34348kcal 34597kcal 34846kcal 35095kcal 35344kcal 35593kcal 35841kcal 36090kcal 36339kcal 36588kcal 36837kcal 37086kcal 37335kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
部屋の片づけ全般 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15084kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
トイレ 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
風呂でシャワー 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15084kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
風呂で入浴 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
デスクワーク 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4216kcal 4314kcal 4412kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5687kcal 5785kcal 5883kcal 5981kcal 6079kcal 6177kcal 6275kcal 6373kcal 6471kcal 6569kcal 6667kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7550kcal 7648kcal 7746kcal 7844kcal 7942kcal 8040kcal 8138kcal 8236kcal 8334kcal 8432kcal 8530kcal 8628kcal 8726kcal 8824kcal 8922kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9413kcal 9511kcal 9609kcal 9707kcal 9805kcal 9903kcal 10001kcal 10099kcal 10197kcal 10295kcal 10393kcal 10491kcal 10589kcal 10687kcal 10785kcal 10883kcal 10981kcal 11079kcal 11177kcal 11276kcal 11374kcal 11472kcal 11570kcal 11668kcal 11766kcal 11864kcal 11962kcal 12060kcal 12158kcal 12256kcal 12354kcal 12452kcal 12550kcal 12648kcal 12746kcal 12844kcal 12942kcal 13040kcal 13139kcal 13237kcal 13335kcal 13433kcal 13531kcal 13629kcal 13727kcal 13825kcal 13923kcal 14021kcal 14119kcal 14217kcal 14315kcal 14413kcal 14511kcal 14609kcal 14707kcal
立って仕事をする 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
体をよく動かす仕事 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
電車バスに乗車 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4216kcal 4314kcal 4412kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5687kcal 5785kcal 5883kcal 5981kcal 6079kcal 6177kcal 6275kcal 6373kcal 6471kcal 6569kcal 6667kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7550kcal 7648kcal 7746kcal 7844kcal 7942kcal 8040kcal 8138kcal 8236kcal 8334kcal 8432kcal 8530kcal 8628kcal 8726kcal 8824kcal 8922kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9413kcal 9511kcal 9609kcal 9707kcal 9805kcal 9903kcal 10001kcal 10099kcal 10197kcal 10295kcal 10393kcal 10491kcal 10589kcal 10687kcal 10785kcal 10883kcal 10981kcal 11079kcal 11177kcal 11276kcal 11374kcal 11472kcal 11570kcal 11668kcal 11766kcal 11864kcal 11962kcal 12060kcal 12158kcal 12256kcal 12354kcal 12452kcal 12550kcal 12648kcal 12746kcal 12844kcal 12942kcal 13040kcal 13139kcal 13237kcal 13335kcal 13433kcal 13531kcal 13629kcal 13727kcal 13825kcal 13923kcal 14021kcal 14119kcal 14217kcal 14315kcal 14413kcal 14511kcal 14609kcal 14707kcal
自動車を運転 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7731kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9051kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10748kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12068kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13765kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15462kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16782kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18102kcal 18290kcal 18479kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19799kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21119kcal 21307kcal 21496kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22816kcal 23004kcal 23193kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24136kcal 24324kcal 24513kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25833kcal 26021kcal 26210kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27153kcal 27341kcal 27530kcal 27718kcal 27907kcal 28095kcal 28284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36430kcal 37471kcal 38512kcal 39552kcal 40593kcal 41634kcal 42675kcal 43716kcal 44757kcal 45798kcal 46838kcal 47879kcal 48920kcal 49961kcal 51002kcal 52043kcal 53084kcal 54124kcal 55165kcal 56206kcal 57247kcal 58288kcal 59329kcal 60370kcal 61411kcal 62451kcal 63492kcal 64533kcal 65574kcal 66615kcal 67656kcal 68697kcal 69737kcal 70778kcal 71819kcal 72860kcal 73901kcal 74942kcal 75983kcal 77024kcal 78064kcal 79105kcal 80146kcal 81187kcal 82228kcal 83269kcal 84310kcal 85350kcal 86391kcal 87432kcal 88473kcal 89514kcal 90555kcal 91596kcal 92636kcal 93677kcal 94718kcal 95759kcal 96800kcal 97841kcal 98882kcal 99923kcal 100963kcal 102004kcal 103045kcal 104086kcal 105127kcal 106168kcal 107209kcal 108249kcal 109290kcal 110331kcal 111372kcal 112413kcal 113454kcal 114495kcal 115536kcal 116576kcal 117617kcal 118658kcal 119699kcal 120740kcal 121781kcal 122822kcal 123862kcal 124903kcal 125944kcal 126985kcal 128026kcal 129067kcal 130108kcal 131148kcal 132189kcal 133230kcal 134271kcal 135312kcal 136353kcal 137394kcal 138435kcal 139475kcal 140516kcal 141557kcal 142598kcal 143639kcal 144680kcal 145721kcal 146761kcal 147802kcal 148843kcal 149884kcal 150925kcal 151966kcal 153007kcal 154048kcal 155088kcal 156129kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32470kcal 33398kcal 34325kcal 35253kcal 36181kcal 37109kcal 38036kcal 38964kcal 39892kcal 40820kcal 41747kcal 42675kcal 43603kcal 44530kcal 45458kcal 46386kcal 47314kcal 48241kcal 49169kcal 50097kcal 51025kcal 51952kcal 52880kcal 53808kcal 54735kcal 55663kcal 56591kcal 57519kcal 58446kcal 59374kcal 60302kcal 61230kcal 62157kcal 63085kcal 64013kcal 64940kcal 65868kcal 66796kcal 67724kcal 68651kcal 69579kcal 70507kcal 71435kcal 72362kcal 73290kcal 74218kcal 75145kcal 76073kcal 77001kcal 77929kcal 78856kcal 79784kcal 80712kcal 81640kcal 82567kcal 83495kcal 84423kcal 85350kcal 86278kcal 87206kcal 88134kcal 89061kcal 89989kcal 90917kcal 91845kcal 92772kcal 93700kcal 94628kcal 95555kcal 96483kcal 97411kcal 98339kcal 99266kcal 100194kcal 101122kcal 102050kcal 102977kcal 103905kcal 104833kcal 105760kcal 106688kcal 107616kcal 108544kcal 109471kcal 110399kcal 111327kcal 112255kcal 113182kcal 114110kcal 115038kcal 115965kcal 116893kcal 117821kcal 118749kcal 119676kcal 120604kcal 121532kcal 122460kcal 123387kcal 124315kcal 125243kcal 126170kcal 127098kcal 128026kcal 128954kcal 129881kcal 130809kcal 131737kcal 132665kcal 133592kcal 134520kcal 135448kcal 136375kcal 137303kcal 138231kcal 139159kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31150kcal 32040kcal 32930kcal 33820kcal 34710kcal 35600kcal 36490kcal 37380kcal 38270kcal 39160kcal 40050kcal 40940kcal 41830kcal 42720kcal 43610kcal 44500kcal 45390kcal 46280kcal 47170kcal 48060kcal 48950kcal 49840kcal 50730kcal 51620kcal 52510kcal 53400kcal 54290kcal 55180kcal 56070kcal 56960kcal 57850kcal 58740kcal 59631kcal 60521kcal 61411kcal 62301kcal 63191kcal 64081kcal 64971kcal 65861kcal 66751kcal 67641kcal 68531kcal 69421kcal 70311kcal 71201kcal 72091kcal 72981kcal 73871kcal 74761kcal 75651kcal 76541kcal 77431kcal 78321kcal 79211kcal 80101kcal 80991kcal 81881kcal 82771kcal 83661kcal 84551kcal 85441kcal 86331kcal 87221kcal 88111kcal 89001kcal 89891kcal 90781kcal 91671kcal 92561kcal 93451kcal 94341kcal 95231kcal 96121kcal 97011kcal 97901kcal 98791kcal 99681kcal 100571kcal 101461kcal 102351kcal 103241kcal 104131kcal 105021kcal 105911kcal 106801kcal 107691kcal 108581kcal 109471kcal 110361kcal 111251kcal 112141kcal 113031kcal 113921kcal 114811kcal 115701kcal 116591kcal 117481kcal 118371kcal 119262kcal 120152kcal 121042kcal 121932kcal 122822kcal 123712kcal 124602kcal 125492kcal 126382kcal 127272kcal 128162kcal 129052kcal 129942kcal 130832kcal 131722kcal 132612kcal 133502kcal
水泳
(速め:全般)		 26398kcal 27153kcal 27907kcal 28661kcal 29415kcal 30169kcal 30924kcal 31678kcal 32432kcal 33187kcal 33941kcal 34695kcal 35449kcal 36204kcal 36958kcal 37712kcal 38466kcal 39221kcal 39975kcal 40729kcal 41483kcal 42238kcal 42992kcal 43746kcal 44500kcal 45255kcal 46009kcal 46763kcal 47517kcal 48272kcal 49026kcal 49780kcal 50534kcal 51289kcal 52043kcal 52797kcal 53551kcal 54306kcal 55060kcal 55814kcal 56568kcal 57322kcal 58077kcal 58831kcal 59585kcal 60339kcal 61094kcal 61848kcal 62602kcal 63356kcal 64111kcal 64865kcal 65619kcal 66374kcal 67128kcal 67882kcal 68636kcal 69391kcal 70145kcal 70899kcal 71653kcal 72408kcal 73162kcal 73916kcal 74670kcal 75425kcal 76179kcal 76933kcal 77687kcal 78442kcal 79196kcal 79950kcal 80704kcal 81459kcal 82213kcal 82967kcal 83721kcal 84476kcal 85230kcal 85984kcal 86738kcal 87493kcal 88247kcal 89001kcal 89755kcal 90510kcal 91264kcal 92018kcal 92772kcal 93527kcal 94281kcal 95035kcal 95789kcal 96544kcal 97298kcal 98052kcal 98806kcal 99561kcal 100315kcal 101069kcal 101823kcal 102578kcal 103332kcal 104086kcal 104840kcal 105595kcal 106349kcal 107103kcal 107857kcal 108612kcal 109366kcal 110120kcal 110874kcal 111628kcal 112383kcal 113137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26398kcal 27153kcal 27907kcal 28661kcal 29415kcal 30169kcal 30924kcal 31678kcal 32432kcal 33187kcal 33941kcal 34695kcal 35449kcal 36204kcal 36958kcal 37712kcal 38466kcal 39221kcal 39975kcal 40729kcal 41483kcal 42238kcal 42992kcal 43746kcal 44500kcal 45255kcal 46009kcal 46763kcal 47517kcal 48272kcal 49026kcal 49780kcal 50534kcal 51289kcal 52043kcal 52797kcal 53551kcal 54306kcal 55060kcal 55814kcal 56568kcal 57322kcal 58077kcal 58831kcal 59585kcal 60339kcal 61094kcal 61848kcal 62602kcal 63356kcal 64111kcal 64865kcal 65619kcal 66374kcal 67128kcal 67882kcal 68636kcal 69391kcal 70145kcal 70899kcal 71653kcal 72408kcal 73162kcal 73916kcal 74670kcal 75425kcal 76179kcal 76933kcal 77687kcal 78442kcal 79196kcal 79950kcal 80704kcal 81459kcal 82213kcal 82967kcal 83721kcal 84476kcal 85230kcal 85984kcal 86738kcal 87493kcal 88247kcal 89001kcal 89755kcal 90510kcal 91264kcal 92018kcal 92772kcal 93527kcal 94281kcal 95035kcal 95789kcal 96544kcal 97298kcal 98052kcal 98806kcal 99561kcal 100315kcal 101069kcal 101823kcal 102578kcal 103332kcal 104086kcal 104840kcal 105595kcal 106349kcal 107103kcal 107857kcal 108612kcal 109366kcal 110120kcal 110874kcal 111628kcal 112383kcal 113137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26398kcal 27153kcal 27907kcal 28661kcal 29415kcal 30169kcal 30924kcal 31678kcal 32432kcal 33187kcal 33941kcal 34695kcal 35449kcal 36204kcal 36958kcal 37712kcal 38466kcal 39221kcal 39975kcal 40729kcal 41483kcal 42238kcal 42992kcal 43746kcal 44500kcal 45255kcal 46009kcal 46763kcal 47517kcal 48272kcal 49026kcal 49780kcal 50534kcal 51289kcal 52043kcal 52797kcal 53551kcal 54306kcal 55060kcal 55814kcal 56568kcal 57322kcal 58077kcal 58831kcal 59585kcal 60339kcal 61094kcal 61848kcal 62602kcal 63356kcal 64111kcal 64865kcal 65619kcal 66374kcal 67128kcal 67882kcal 68636kcal 69391kcal 70145kcal 70899kcal 71653kcal 72408kcal 73162kcal 73916kcal 74670kcal 75425kcal 76179kcal 76933kcal 77687kcal 78442kcal 79196kcal 79950kcal 80704kcal 81459kcal 82213kcal 82967kcal 83721kcal 84476kcal 85230kcal 85984kcal 86738kcal 87493kcal 88247kcal 89001kcal 89755kcal 90510kcal 91264kcal 92018kcal 92772kcal 93527kcal 94281kcal 95035kcal 95789kcal 96544kcal 97298kcal 98052kcal 98806kcal 99561kcal 100315kcal 101069kcal 101823kcal 102578kcal 103332kcal 104086kcal 104840kcal 105595kcal 106349kcal 107103kcal 107857kcal 108612kcal 109366kcal 110120kcal 110874kcal 111628kcal 112383kcal 113137kcal
ダンス
激しい		 23758kcal 24437kcal 25116kcal 25795kcal 26474kcal 27153kcal 27831kcal 28510kcal 29189kcal 29868kcal 30547kcal 31225kcal 31904kcal 32583kcal 33262kcal 33941kcal 34620kcal 35298kcal 35977kcal 36656kcal 37335kcal 38014kcal 38693kcal 39371kcal 40050kcal 40729kcal 41408kcal 42087kcal 42765kcal 43444kcal 44123kcal 44802kcal 45481kcal 46160kcal 46838kcal 47517kcal 48196kcal 48875kcal 49554kcal 50233kcal 50911kcal 51590kcal 52269kcal 52948kcal 53627kcal 54306kcal 54984kcal 55663kcal 56342kcal 57021kcal 57700kcal 58378kcal 59057kcal 59736kcal 60415kcal 61094kcal 61773kcal 62451kcal 63130kcal 63809kcal 64488kcal 65167kcal 65846kcal 66524kcal 67203kcal 67882kcal 68561kcal 69240kcal 69918kcal 70597kcal 71276kcal 71955kcal 72634kcal 73313kcal 73991kcal 74670kcal 75349kcal 76028kcal 76707kcal 77386kcal 78064kcal 78743kcal 79422kcal 80101kcal 80780kcal 81459kcal 82137kcal 82816kcal 83495kcal 84174kcal 84853kcal 85531kcal 86210kcal 86889kcal 87568kcal 88247kcal 88926kcal 89604kcal 90283kcal 90962kcal 91641kcal 92320kcal 92999kcal 93677kcal 94356kcal 95035kcal 95714kcal 96393kcal 97071kcal 97750kcal 98429kcal 99108kcal 99787kcal 100466kcal 101144kcal 101823kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23230kcal 23894kcal 24558kcal 25222kcal 25885kcal 26549kcal 27213kcal 27877kcal 28540kcal 29204kcal 29868kcal 30532kcal 31195kcal 31859kcal 32523kcal 33187kcal 33850kcal 34514kcal 35178kcal 35841kcal 36505kcal 37169kcal 37833kcal 38496kcal 39160kcal 39824kcal 40488kcal 41151kcal 41815kcal 42479kcal 43143kcal 43806kcal 44470kcal 45134kcal 45798kcal 46461kcal 47125kcal 47789kcal 48453kcal 49116kcal 49780kcal 50444kcal 51107kcal 51771kcal 52435kcal 53099kcal 53762kcal 54426kcal 55090kcal 55754kcal 56417kcal 57081kcal 57745kcal 58409kcal 59072kcal 59736kcal 60400kcal 61064kcal 61727kcal 62391kcal 63055kcal 63719kcal 64382kcal 65046kcal 65710kcal 66374kcal 67037kcal 67701kcal 68365kcal 69028kcal 69692kcal 70356kcal 71020kcal 71683kcal 72347kcal 73011kcal 73675kcal 74338kcal 75002kcal 75666kcal 76330kcal 76993kcal 77657kcal 78321kcal 78985kcal 79648kcal 80312kcal 80976kcal 81640kcal 82303kcal 82967kcal 83631kcal 84294kcal 84958kcal 85622kcal 86286kcal 86949kcal 87613kcal 88277kcal 88941kcal 89604kcal 90268kcal 90932kcal 91596kcal 92259kcal 92923kcal 93587kcal 94251kcal 94914kcal 95578kcal 96242kcal 96906kcal 97569kcal 98233kcal 98897kcal 99561kcal
水泳
(普通:全般)		 21910kcal 22536kcal 23163kcal 23789kcal 24415kcal 25041kcal 25667kcal 26293kcal 26919kcal 27545kcal 28171kcal 28797kcal 29423kcal 30049kcal 30675kcal 31301kcal 31927kcal 32553kcal 33179kcal 33805kcal 34431kcal 35057kcal 35683kcal 36309kcal 36935kcal 37561kcal 38187kcal 38813kcal 39439kcal 40065kcal 40691kcal 41317kcal 41943kcal 42569kcal 43195kcal 43821kcal 44447kcal 45073kcal 45700kcal 46326kcal 46952kcal 47578kcal 48204kcal 48830kcal 49456kcal 50082kcal 50708kcal 51334kcal 51960kcal 52586kcal 53212kcal 53838kcal 54464kcal 55090kcal 55716kcal 56342kcal 56968kcal 57594kcal 58220kcal 58846kcal 59472kcal 60098kcal 60724kcal 61350kcal 61976kcal 62602kcal 63228kcal 63854kcal 64480kcal 65106kcal 65732kcal 66358kcal 66984kcal 67610kcal 68236kcal 68863kcal 69489kcal 70115kcal 70741kcal 71367kcal 71993kcal 72619kcal 73245kcal 73871kcal 74497kcal 75123kcal 75749kcal 76375kcal 77001kcal 77627kcal 78253kcal 78879kcal 79505kcal 80131kcal 80757kcal 81383kcal 82009kcal 82635kcal 83261kcal 83887kcal 84513kcal 85139kcal 85765kcal 86391kcal 87017kcal 87643kcal 88269kcal 88895kcal 89521kcal 90147kcal 90773kcal 91400kcal 92026kcal 92652kcal 93278kcal 93904kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30169kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57322kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60339kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63356kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal
山登り 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30169kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57322kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60339kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63356kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30169kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57322kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60339kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63356kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal
HIIT
ジャンプあり		 21119kcal 21722kcal 22325kcal 22929kcal 23532kcal 24136kcal 24739kcal 25342kcal 25946kcal 26549kcal 27153kcal 27756kcal 28359kcal 28963kcal 29566kcal 30169kcal 30773kcal 31376kcal 31980kcal 32583kcal 33187kcal 33790kcal 34393kcal 34997kcal 35600kcal 36204kcal 36807kcal 37410kcal 38014kcal 38617kcal 39221kcal 39824kcal 40427kcal 41031kcal 41634kcal 42238kcal 42841kcal 43444kcal 44048kcal 44651kcal 45255kcal 45858kcal 46461kcal 47065kcal 47668kcal 48272kcal 48875kcal 49478kcal 50082kcal 50685kcal 51289kcal 51892kcal 52495kcal 53099kcal 53702kcal 54306kcal 54909kcal 55512kcal 56116kcal 56719kcal 57322kcal 57926kcal 58529kcal 59133kcal 59736kcal 60339kcal 60943kcal 61546kcal 62150kcal 62753kcal 63356kcal 63960kcal 64563kcal 65167kcal 65770kcal 66374kcal 66977kcal 67580kcal 68184kcal 68787kcal 69391kcal 69994kcal 70597kcal 71201kcal 71804kcal 72408kcal 73011kcal 73614kcal 74218kcal 74821kcal 75425kcal 76028kcal 76631kcal 77235kcal 77838kcal 78442kcal 79045kcal 79648kcal 80252kcal 80855kcal 81459kcal 82062kcal 82665kcal 83269kcal 83872kcal 84476kcal 85079kcal 85682kcal 86286kcal 86889kcal 87493kcal 88096kcal 88699kcal 89303kcal 89906kcal 90510kcal
ダンス
普通		 19271kcal 19821kcal 20372kcal 20922kcal 21473kcal 22024kcal 22574kcal 23125kcal 23675kcal 24226kcal 24777kcal 25327kcal 25878kcal 26428kcal 26979kcal 27530kcal 28080kcal 28631kcal 29181kcal 29732kcal 30283kcal 30833kcal 31384kcal 31934kcal 32485kcal 33036kcal 33586kcal 34137kcal 34687kcal 35238kcal 35789kcal 36339kcal 36890kcal 37440kcal 37991kcal 38542kcal 39092kcal 39643kcal 40193kcal 40744kcal 41295kcal 41845kcal 42396kcal 42946kcal 43497kcal 44048kcal 44598kcal 45149kcal 45700kcal 46250kcal 46801kcal 47351kcal 47902kcal 48453kcal 49003kcal 49554kcal 50104kcal 50655kcal 51206kcal 51756kcal 52307kcal 52857kcal 53408kcal 53959kcal 54509kcal 55060kcal 55610kcal 56161kcal 56712kcal 57262kcal 57813kcal 58363kcal 58914kcal 59465kcal 60015kcal 60566kcal 61116kcal 61667kcal 62218kcal 62768kcal 63319kcal 63869kcal 64420kcal 64971kcal 65521kcal 66072kcal 66622kcal 67173kcal 67724kcal 68274kcal 68825kcal 69375kcal 69926kcal 70477kcal 71027kcal 71578kcal 72128kcal 72679kcal 73230kcal 73780kcal 74331kcal 74881kcal 75432kcal 75983kcal 76533kcal 77084kcal 77634kcal 78185kcal 78736kcal 79286kcal 79837kcal 80387kcal 80938kcal 81489kcal 82039kcal 82590kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13991kcal 14391kcal 14790kcal 15190kcal 15590kcal 15990kcal 16389kcal 16789kcal 17189kcal 17589kcal 17988kcal 18388kcal 18788kcal 19188kcal 19587kcal 19987kcal 20387kcal 20787kcal 21186kcal 21586kcal 21986kcal 22386kcal 22785kcal 23185kcal 23585kcal 23985kcal 24384kcal 24784kcal 25184kcal 25584kcal 25983kcal 26383kcal 26783kcal 27183kcal 27582kcal 27982kcal 28382kcal 28782kcal 29181kcal 29581kcal 29981kcal 30381kcal 30780kcal 31180kcal 31580kcal 31980kcal 32379kcal 32779kcal 33179kcal 33579kcal 33978kcal 34378kcal 34778kcal 35178kcal 35577kcal 35977kcal 36377kcal 36777kcal 37176kcal 37576kcal 37976kcal 38376kcal 38775kcal 39175kcal 39575kcal 39975kcal 40375kcal 40774kcal 41174kcal 41574kcal 41974kcal 42373kcal 42773kcal 43173kcal 43573kcal 43972kcal 44372kcal 44772kcal 45172kcal 45571kcal 45971kcal 46371kcal 46771kcal 47170kcal 47570kcal 47970kcal 48370kcal 48769kcal 49169kcal 49569kcal 49969kcal 50368kcal 50768kcal 51168kcal 51568kcal 51967kcal 52367kcal 52767kcal 53167kcal 53566kcal 53966kcal 54366kcal 54766kcal 55165kcal 55565kcal 55965kcal 56365kcal 56764kcal 57164kcal 57564kcal 57964kcal 58363kcal 58763kcal 59163kcal 59563kcal 59962kcal
踏み台昇降 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal
HIIT
ジャンプなし		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal
ダンス
ゆっくり		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal
筋トレ
スクワット		 13199kcal 13576kcal 13953kcal 14330kcal 14707kcal 15084kcal 15462kcal 15839kcal 16216kcal 16593kcal 16970kcal 17347kcal 17724kcal 18102kcal 18479kcal 18856kcal 19233kcal 19610kcal 19987kcal 20364kcal 20741kcal 21119kcal 21496kcal 21873kcal 22250kcal 22627kcal 23004kcal 23381kcal 23758kcal 24136kcal 24513kcal 24890kcal 25267kcal 25644kcal 26021kcal 26398kcal 26775kcal 27153kcal 27530kcal 27907kcal 28284kcal 28661kcal 29038kcal 29415kcal 29792kcal 30169kcal 30547kcal 30924kcal 31301kcal 31678kcal 32055kcal 32432kcal 32809kcal 33187kcal 33564kcal 33941kcal 34318kcal 34695kcal 35072kcal 35449kcal 35826kcal 36204kcal 36581kcal 36958kcal 37335kcal 37712kcal 38089kcal 38466kcal 38843kcal 39221kcal 39598kcal 39975kcal 40352kcal 40729kcal 41106kcal 41483kcal 41860kcal 42238kcal 42615kcal 42992kcal 43369kcal 43746kcal 44123kcal 44500kcal 44877kcal 45255kcal 45632kcal 46009kcal 46386kcal 46763kcal 47140kcal 47517kcal 47894kcal 48272kcal 48649kcal 49026kcal 49403kcal 49780kcal 50157kcal 50534kcal 50911kcal 51289kcal 51666kcal 52043kcal 52420kcal 52797kcal 53174kcal 53551kcal 53928kcal 54306kcal 54683kcal 55060kcal 55437kcal 55814kcal 56191kcal 56568kcal
部屋の片づけ全般 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13915kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15612kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17988kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19685kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21382kcal 21722kcal 22061kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23758kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25455kcal 25795kcal 26134kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27831kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29528kcal 29868kcal 30207kcal 30547kcal 30886kcal 31225kcal 31565kcal 31904kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33601kcal 33941kcal 34280kcal 34620kcal 34959kcal 35298kcal 35638kcal 35977kcal 36317kcal 36656kcal 36995kcal 37335kcal 37674kcal 38014kcal 38353kcal 38693kcal 39032kcal 39371kcal 39711kcal 40050kcal 40390kcal 40729kcal 41068kcal 41408kcal 41747kcal 42087kcal 42426kcal 42765kcal 43105kcal 43444kcal 43784kcal 44123kcal 44463kcal 44802kcal 45141kcal 45481kcal 45820kcal 46160kcal 46499kcal 46838kcal 47178kcal 47517kcal 47857kcal 48196kcal 48535kcal 48875kcal 49214kcal 49554kcal 49893kcal 50233kcal 50572kcal 50911kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11351kcal 11675kcal 12000kcal 12324kcal 12648kcal 12973kcal 13297kcal 13621kcal 13946kcal 14270kcal 14594kcal 14919kcal 15243kcal 15567kcal 15892kcal 16216kcal 16540kcal 16865kcal 17189kcal 17513kcal 17838kcal 18162kcal 18486kcal 18810kcal 19135kcal 19459kcal 19783kcal 20108kcal 20432kcal 20756kcal 21081kcal 21405kcal 21729kcal 22054kcal 22378kcal 22702kcal 23027kcal 23351kcal 23675kcal 24000kcal 24324kcal 24648kcal 24973kcal 25297kcal 25621kcal 25946kcal 26270kcal 26594kcal 26919kcal 27243kcal 27567kcal 27892kcal 28216kcal 28540kcal 28865kcal 29189kcal 29513kcal 29838kcal 30162kcal 30486kcal 30811kcal 31135kcal 31459kcal 31784kcal 32108kcal 32432kcal 32757kcal 33081kcal 33405kcal 33730kcal 34054kcal 34378kcal 34703kcal 35027kcal 35351kcal 35676kcal 36000kcal 36324kcal 36649kcal 36973kcal 37297kcal 37621kcal 37946kcal 38270kcal 38594kcal 38919kcal 39243kcal 39567kcal 39892kcal 40216kcal 40540kcal 40865kcal 41189kcal 41513kcal 41838kcal 42162kcal 42486kcal 42811kcal 43135kcal 43459kcal 43784kcal 44108kcal 44432kcal 44757kcal 45081kcal 45405kcal 45730kcal 46054kcal 46378kcal 46703kcal 47027kcal 47351kcal 47676kcal 48000kcal 48324kcal 48649kcal
ヨガ
パワー		 10559kcal 10861kcal 11162kcal 11464kcal 11766kcal 12068kcal 12369kcal 12671kcal 12973kcal 13274kcal 13576kcal 13878kcal 14179kcal 14481kcal 14783kcal 15084kcal 15386kcal 15688kcal 15990kcal 16291kcal 16593kcal 16895kcal 17196kcal 17498kcal 17800kcal 18102kcal 18403kcal 18705kcal 19007kcal 19308kcal 19610kcal 19912kcal 20213kcal 20515kcal 20817kcal 21119kcal 21420kcal 21722kcal 22024kcal 22325kcal 22627kcal 22929kcal 23230kcal 23532kcal 23834kcal 24136kcal 24437kcal 24739kcal 25041kcal 25342kcal 25644kcal 25946kcal 26247kcal 26549kcal 26851kcal 27153kcal 27454kcal 27756kcal 28058kcal 28359kcal 28661kcal 28963kcal 29264kcal 29566kcal 29868kcal 30169kcal 30471kcal 30773kcal 31075kcal 31376kcal 31678kcal 31980kcal 32281kcal 32583kcal 32885kcal 33187kcal 33488kcal 33790kcal 34092kcal 34393kcal 34695kcal 34997kcal 35298kcal 35600kcal 35902kcal 36204kcal 36505kcal 36807kcal 37109kcal 37410kcal 37712kcal 38014kcal 38315kcal 38617kcal 38919kcal 39221kcal 39522kcal 39824kcal 40126kcal 40427kcal 40729kcal 41031kcal 41332kcal 41634kcal 41936kcal 42238kcal 42539kcal 42841kcal 43143kcal 43444kcal 43746kcal 44048kcal 44349kcal 44651kcal 44953kcal 45255kcal
筋トレ
腹筋運動		 10031kcal 10318kcal 10604kcal 10891kcal 11177kcal 11464kcal 11751kcal 12037kcal 12324kcal 12611kcal 12897kcal 13184kcal 13470kcal 13757kcal 14044kcal 14330kcal 14617kcal 14903kcal 15190kcal 15477kcal 15763kcal 16050kcal 16337kcal 16623kcal 16910kcal 17196kcal 17483kcal 17770kcal 18056kcal 18343kcal 18629kcal 18916kcal 19203kcal 19489kcal 19776kcal 20063kcal 20349kcal 20636kcal 20922kcal 21209kcal 21496kcal 21782kcal 22069kcal 22355kcal 22642kcal 22929kcal 23215kcal 23502kcal 23789kcal 24075kcal 24362kcal 24648kcal 24935kcal 25222kcal 25508kcal 25795kcal 26081kcal 26368kcal 26655kcal 26941kcal 27228kcal 27515kcal 27801kcal 28088kcal 28374kcal 28661kcal 28948kcal 29234kcal 29521kcal 29807kcal 30094kcal 30381kcal 30667kcal 30954kcal 31241kcal 31527kcal 31814kcal 32100kcal 32387kcal 32674kcal 32960kcal 33247kcal 33533kcal 33820kcal 34107kcal 34393kcal 34680kcal 34967kcal 35253kcal 35540kcal 35826kcal 36113kcal 36400kcal 36686kcal 36973kcal 37259kcal 37546kcal 37833kcal 38119kcal 38406kcal 38693kcal 38979kcal 39266kcal 39552kcal 39839kcal 40126kcal 40412kcal 40699kcal 40985kcal 41272kcal 41559kcal 41845kcal 42132kcal 42419kcal 42705kcal 42992kcal
筋トレ
背筋運動		 10031kcal 10318kcal 10604kcal 10891kcal 11177kcal 11464kcal 11751kcal 12037kcal 12324kcal 12611kcal 12897kcal 13184kcal 13470kcal 13757kcal 14044kcal 14330kcal 14617kcal 14903kcal 15190kcal 15477kcal 15763kcal 16050kcal 16337kcal 16623kcal 16910kcal 17196kcal 17483kcal 17770kcal 18056kcal 18343kcal 18629kcal 18916kcal 19203kcal 19489kcal 19776kcal 20063kcal 20349kcal 20636kcal 20922kcal 21209kcal 21496kcal 21782kcal 22069kcal 22355kcal 22642kcal 22929kcal 23215kcal 23502kcal 23789kcal 24075kcal 24362kcal 24648kcal 24935kcal 25222kcal 25508kcal 25795kcal 26081kcal 26368kcal 26655kcal 26941kcal 27228kcal 27515kcal 27801kcal 28088kcal 28374kcal 28661kcal 28948kcal 29234kcal 29521kcal 29807kcal 30094kcal 30381kcal 30667kcal 30954kcal 31241kcal 31527kcal 31814kcal 32100kcal 32387kcal 32674kcal 32960kcal 33247kcal 33533kcal 33820kcal 34107kcal 34393kcal 34680kcal 34967kcal 35253kcal 35540kcal 35826kcal 36113kcal 36400kcal 36686kcal 36973kcal 37259kcal 37546kcal 37833kcal 38119kcal 38406kcal 38693kcal 38979kcal 39266kcal 39552kcal 39839kcal 40126kcal 40412kcal 40699kcal 40985kcal 41272kcal 41559kcal 41845kcal 42132kcal 42419kcal 42705kcal 42992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10031kcal 10318kcal 10604kcal 10891kcal 11177kcal 11464kcal 11751kcal 12037kcal 12324kcal 12611kcal 12897kcal 13184kcal 13470kcal 13757kcal 14044kcal 14330kcal 14617kcal 14903kcal 15190kcal 15477kcal 15763kcal 16050kcal 16337kcal 16623kcal 16910kcal 17196kcal 17483kcal 17770kcal 18056kcal 18343kcal 18629kcal 18916kcal 19203kcal 19489kcal 19776kcal 20063kcal 20349kcal 20636kcal 20922kcal 21209kcal 21496kcal 21782kcal 22069kcal 22355kcal 22642kcal 22929kcal 23215kcal 23502kcal 23789kcal 24075kcal 24362kcal 24648kcal 24935kcal 25222kcal 25508kcal 25795kcal 26081kcal 26368kcal 26655kcal 26941kcal 27228kcal 27515kcal 27801kcal 28088kcal 28374kcal 28661kcal 28948kcal 29234kcal 29521kcal 29807kcal 30094kcal 30381kcal 30667kcal 30954kcal 31241kcal 31527kcal 31814kcal 32100kcal 32387kcal 32674kcal 32960kcal 33247kcal 33533kcal 33820kcal 34107kcal 34393kcal 34680kcal 34967kcal 35253kcal 35540kcal 35826kcal 36113kcal 36400kcal 36686kcal 36973kcal 37259kcal 37546kcal 37833kcal 38119kcal 38406kcal 38693kcal 38979kcal 39266kcal 39552kcal 39839kcal 40126kcal 40412kcal 40699kcal 40985kcal 41272kcal 41559kcal 41845kcal 42132kcal 42419kcal 42705kcal 42992kcal
筋トレ
懸垂		 10031kcal 10318kcal 10604kcal 10891kcal 11177kcal 11464kcal 11751kcal 12037kcal 12324kcal 12611kcal 12897kcal 13184kcal 13470kcal 13757kcal 14044kcal 14330kcal 14617kcal 14903kcal 15190kcal 15477kcal 15763kcal 16050kcal 16337kcal 16623kcal 16910kcal 17196kcal 17483kcal 17770kcal 18056kcal 18343kcal 18629kcal 18916kcal 19203kcal 19489kcal 19776kcal 20063kcal 20349kcal 20636kcal 20922kcal 21209kcal 21496kcal 21782kcal 22069kcal 22355kcal 22642kcal 22929kcal 23215kcal 23502kcal 23789kcal 24075kcal 24362kcal 24648kcal 24935kcal 25222kcal 25508kcal 25795kcal 26081kcal 26368kcal 26655kcal 26941kcal 27228kcal 27515kcal 27801kcal 28088kcal 28374kcal 28661kcal 28948kcal 29234kcal 29521kcal 29807kcal 30094kcal 30381kcal 30667kcal 30954kcal 31241kcal 31527kcal 31814kcal 32100kcal 32387kcal 32674kcal 32960kcal 33247kcal 33533kcal 33820kcal 34107kcal 34393kcal 34680kcal 34967kcal 35253kcal 35540kcal 35826kcal 36113kcal 36400kcal 36686kcal 36973kcal 37259kcal 37546kcal 37833kcal 38119kcal 38406kcal 38693kcal 38979kcal 39266kcal 39552kcal 39839kcal 40126kcal 40412kcal 40699kcal 40985kcal 41272kcal 41559kcal 41845kcal 42132kcal 42419kcal 42705kcal 42992kcal
トランポリン
ゆっくり		 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
料理全般 9239kcal 9503kcal 9767kcal 10031kcal 10295kcal 10559kcal 10823kcal 11087kcal 11351kcal 11615kcal 11879kcal 12143kcal 12407kcal 12671kcal 12935kcal 13199kcal 13463kcal 13727kcal 13991kcal 14255kcal 14519kcal 14783kcal 15047kcal 15311kcal 15575kcal 15839kcal 16103kcal 16367kcal 16631kcal 16895kcal 17159kcal 17423kcal 17687kcal 17951kcal 18215kcal 18479kcal 18743kcal 19007kcal 19271kcal 19535kcal 19799kcal 20063kcal 20327kcal 20591kcal 20855kcal 21119kcal 21382kcal 21646kcal 21910kcal 22174kcal 22438kcal 22702kcal 22966kcal 23230kcal 23494kcal 23758kcal 24022kcal 24286kcal 24550kcal 24814kcal 25078kcal 25342kcal 25606kcal 25870kcal 26134kcal 26398kcal 26662kcal 26926kcal 27190kcal 27454kcal 27718kcal 27982kcal 28246kcal 28510kcal 28774kcal 29038kcal 29302kcal 29566kcal 29830kcal 30094kcal 30358kcal 30622kcal 30886kcal 31150kcal 31414kcal 31678kcal 31942kcal 32206kcal 32470kcal 32734kcal 32998kcal 33262kcal 33526kcal 33790kcal 34054kcal 34318kcal 34582kcal 34846kcal 35110kcal 35374kcal 35638kcal 35902kcal 36166kcal 36430kcal 36694kcal 36958kcal 37222kcal 37486kcal 37750kcal 38014kcal 38278kcal 38542kcal 38806kcal 39070kcal 39334kcal 39598kcal
掃除機をかける 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16427kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18916kcal 19165kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20658kcal 20907kcal 21156kcal 21405kcal 21654kcal 21903kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23147kcal 23396kcal 23645kcal 23894kcal 24143kcal 24392kcal 24641kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25636kcal 25885kcal 26134kcal 26383kcal 26632kcal 26881kcal 27130kcal 27379kcal 27628kcal 27877kcal 28125kcal 28374kcal 28623kcal 28872kcal 29121kcal 29370kcal 29619kcal 29868kcal 30117kcal 30366kcal 30615kcal 30863kcal 31112kcal 31361kcal 31610kcal 31859kcal 32108kcal 32357kcal 32606kcal 32855kcal 33104kcal 33352kcal 33601kcal 33850kcal 34099kcal 34348kcal 34597kcal 34846kcal 35095kcal 35344kcal 35593kcal 35841kcal 36090kcal 36339kcal 36588kcal 36837kcal 37086kcal 37335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
体をよく動かす仕事 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
皿洗い 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
ヨガ
ハタ		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7731kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9051kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10748kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12068kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13765kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15462kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16782kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18102kcal 18290kcal 18479kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19799kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21119kcal 21307kcal 21496kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22816kcal 23004kcal 23193kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24136kcal 24324kcal 24513kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25833kcal 26021kcal 26210kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27153kcal 27341kcal 27530kcal 27718kcal 27907kcal 28095kcal 28284kcal
自動車を運転 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7731kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9051kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10748kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12068kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13765kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15462kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16782kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18102kcal 18290kcal 18479kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19799kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21119kcal 21307kcal 21496kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22816kcal 23004kcal 23193kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24136kcal 24324kcal 24513kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25833kcal 26021kcal 26210kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27153kcal 27341kcal 27530kcal 27718kcal 27907kcal 28095kcal 28284kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15084kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
風呂でシャワー 5279kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6184kcal 6335kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7089kcal 7240kcal 7391kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8145kcal 8296kcal 8447kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9201kcal 9352kcal 9503kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10106kcal 10257kcal 10408kcal 10559kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11162kcal 11313kcal 11464kcal 11615kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12218kcal 12369kcal 12520kcal 12671kcal 12822kcal 12973kcal 13123kcal 13274kcal 13425kcal 13576kcal 13727kcal 13878kcal 14029kcal 14179kcal 14330kcal 14481kcal 14632kcal 14783kcal 14934kcal 15084kcal 15235kcal 15386kcal 15537kcal 15688kcal 15839kcal 15990kcal 16140kcal 16291kcal 16442kcal 16593kcal 16744kcal 16895kcal 17046kcal 17196kcal 17347kcal 17498kcal 17649kcal 17800kcal 17951kcal 18102kcal 18252kcal 18403kcal 18554kcal 18705kcal 18856kcal 19007kcal 19157kcal 19308kcal 19459kcal 19610kcal 19761kcal 19912kcal 20063kcal 20213kcal 20364kcal 20515kcal 20666kcal 20817kcal 20968kcal 21119kcal 21269kcal 21420kcal 21571kcal 21722kcal 21873kcal 22024kcal 22174kcal 22325kcal 22476kcal 22627kcal
トイレ 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
立って仕事をする 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
風呂で入浴 3959kcal 4072kcal 4186kcal 4299kcal 4412kcal 4525kcal 4638kcal 4751kcal 4864kcal 4978kcal 5091kcal 5204kcal 5317kcal 5430kcal 5543kcal 5656kcal 5770kcal 5883kcal 5996kcal 6109kcal 6222kcal 6335kcal 6448kcal 6561kcal 6675kcal 6788kcal 6901kcal 7014kcal 7127kcal 7240kcal 7353kcal 7467kcal 7580kcal 7693kcal 7806kcal 7919kcal 8032kcal 8145kcal 8259kcal 8372kcal 8485kcal 8598kcal 8711kcal 8824kcal 8937kcal 9051kcal 9164kcal 9277kcal 9390kcal 9503kcal 9616kcal 9729kcal 9842kcal 9956kcal 10069kcal 10182kcal 10295kcal 10408kcal 10521kcal 10634kcal 10748kcal 10861kcal 10974kcal 11087kcal 11200kcal 11313kcal 11426kcal 11540kcal 11653kcal 11766kcal 11879kcal 11992kcal 12105kcal 12218kcal 12331kcal 12445kcal 12558kcal 12671kcal 12784kcal 12897kcal 13010kcal 13123kcal 13237kcal 13350kcal 13463kcal 13576kcal 13689kcal 13802kcal 13915kcal 14029kcal 14142kcal 14255kcal 14368kcal 14481kcal 14594kcal 14707kcal 14821kcal 14934kcal 15047kcal 15160kcal 15273kcal 15386kcal 15499kcal 15612kcal 15726kcal 15839kcal 15952kcal 16065kcal 16178kcal 16291kcal 16404kcal 16518kcal 16631kcal 16744kcal 16857kcal 16970kcal
デスクワーク 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4216kcal 4314kcal 4412kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5687kcal 5785kcal 5883kcal 5981kcal 6079kcal 6177kcal 6275kcal 6373kcal 6471kcal 6569kcal 6667kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7550kcal 7648kcal 7746kcal 7844kcal 7942kcal 8040kcal 8138kcal 8236kcal 8334kcal 8432kcal 8530kcal 8628kcal 8726kcal 8824kcal 8922kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9413kcal 9511kcal 9609kcal 9707kcal 9805kcal 9903kcal 10001kcal 10099kcal 10197kcal 10295kcal 10393kcal 10491kcal 10589kcal 10687kcal 10785kcal 10883kcal 10981kcal 11079kcal 11177kcal 11276kcal 11374kcal 11472kcal 11570kcal 11668kcal 11766kcal 11864kcal 11962kcal 12060kcal 12158kcal 12256kcal 12354kcal 12452kcal 12550kcal 12648kcal 12746kcal 12844kcal 12942kcal 13040kcal 13139kcal 13237kcal 13335kcal 13433kcal 13531kcal 13629kcal 13727kcal 13825kcal 13923kcal 14021kcal 14119kcal 14217kcal 14315kcal 14413kcal 14511kcal 14609kcal 14707kcal
電車バスに乗車 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4216kcal 4314kcal 4412kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5687kcal 5785kcal 5883kcal 5981kcal 6079kcal 6177kcal 6275kcal 6373kcal 6471kcal 6569kcal 6667kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7550kcal 7648kcal 7746kcal 7844kcal 7942kcal 8040kcal 8138kcal 8236kcal 8334kcal 8432kcal 8530kcal 8628kcal 8726kcal 8824kcal 8922kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9413kcal 9511kcal 9609kcal 9707kcal 9805kcal 9903kcal 10001kcal 10099kcal 10197kcal 10295kcal 10393kcal 10491kcal 10589kcal 10687kcal 10785kcal 10883kcal 10981kcal 11079kcal 11177kcal 11276kcal 11374kcal 11472kcal 11570kcal 11668kcal 11766kcal 11864kcal 11962kcal 12060kcal 12158kcal 12256kcal 12354kcal 12452kcal 12550kcal 12648kcal 12746kcal 12844kcal 12942kcal 13040kcal 13139kcal 13237kcal 13335kcal 13433kcal 13531kcal 13629kcal 13727kcal 13825kcal 13923kcal 14021kcal 14119kcal 14217kcal 14315kcal 14413kcal 14511kcal 14609kcal 14707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ