funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8306kcal 8544kcal 8781kcal 9018kcal 9256kcal 9493kcal 9730kcal 9968kcal 10205kcal 10442kcal 10680kcal 10917kcal 11154kcal 11392kcal 11629kcal 11866kcal 12104kcal 12341kcal 12578kcal 12816kcal 13053kcal 13290kcal 13528kcal 13765kcal 14002kcal 14240kcal 14477kcal 14714kcal 14952kcal 15189kcal 15427kcal 15664kcal 15901kcal 16139kcal 16376kcal 16613kcal 16851kcal 17088kcal 17325kcal 17563kcal 17800kcal 18037kcal 18275kcal 18512kcal 18749kcal 18987kcal 19224kcal 19461kcal 19699kcal 19936kcal 20173kcal 20411kcal 20648kcal 20885kcal 21123kcal 21360kcal 21597kcal 21835kcal 22072kcal 22309kcal 22547kcal 22784kcal 23021kcal 23259kcal 23496kcal 23733kcal 23971kcal 24208kcal 24445kcal 24683kcal 24920kcal 25157kcal 25395kcal 25632kcal 25869kcal 26107kcal 26344kcal 26581kcal 26819kcal 27056kcal 27293kcal 27531kcal 27768kcal 28005kcal 28243kcal 28480kcal 28717kcal 28955kcal 29192kcal 29429kcal 29667kcal 29904kcal 30141kcal 30379kcal 30616kcal 30854kcal 31091kcal 31328kcal 31566kcal 31803kcal 32040kcal 32278kcal 32515kcal 32752kcal 32990kcal 33227kcal 33464kcal 33702kcal 33939kcal 34176kcal 34414kcal 34651kcal 34888kcal 35126kcal 35363kcal 35600kcal
山登り 15454kcal 15896kcal 16337kcal 16779kcal 17220kcal 17662kcal 18103kcal 18545kcal 18987kcal 19428kcal 19870kcal 20311kcal 20753kcal 21194kcal 21636kcal 22078kcal 22519kcal 22961kcal 23402kcal 23844kcal 24285kcal 24727kcal 25168kcal 25610kcal 26052kcal 26493kcal 26935kcal 27376kcal 27818kcal 28259kcal 28701kcal 29142kcal 29584kcal 30026kcal 30467kcal 30909kcal 31350kcal 31792kcal 32233kcal 32675kcal 33117kcal 33558kcal 34000kcal 34441kcal 34883kcal 35324kcal 35766kcal 36207kcal 36649kcal 37091kcal 37532kcal 37974kcal 38415kcal 38857kcal 39298kcal 39740kcal 40181kcal 40623kcal 41065kcal 41506kcal 41948kcal 42389kcal 42831kcal 43272kcal 43714kcal 44156kcal 44597kcal 45039kcal 45480kcal 45922kcal 46363kcal 46805kcal 47246kcal 47688kcal 48130kcal 48571kcal 49013kcal 49454kcal 49896kcal 50337kcal 50779kcal 51220kcal 51662kcal 52104kcal 52545kcal 52987kcal 53428kcal 53870kcal 54311kcal 54753kcal 55195kcal 55636kcal 56078kcal 56519kcal 56961kcal 57402kcal 57844kcal 58285kcal 58727kcal 59169kcal 59610kcal 60052kcal 60493kcal 60935kcal 61376kcal 61818kcal 62259kcal 62701kcal 63143kcal 63584kcal 64026kcal 64467kcal 64909kcal 65350kcal 65792kcal 66234kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15454kcal 15896kcal 16337kcal 16779kcal 17220kcal 17662kcal 18103kcal 18545kcal 18987kcal 19428kcal 19870kcal 20311kcal 20753kcal 21194kcal 21636kcal 22078kcal 22519kcal 22961kcal 23402kcal 23844kcal 24285kcal 24727kcal 25168kcal 25610kcal 26052kcal 26493kcal 26935kcal 27376kcal 27818kcal 28259kcal 28701kcal 29142kcal 29584kcal 30026kcal 30467kcal 30909kcal 31350kcal 31792kcal 32233kcal 32675kcal 33117kcal 33558kcal 34000kcal 34441kcal 34883kcal 35324kcal 35766kcal 36207kcal 36649kcal 37091kcal 37532kcal 37974kcal 38415kcal 38857kcal 39298kcal 39740kcal 40181kcal 40623kcal 41065kcal 41506kcal 41948kcal 42389kcal 42831kcal 43272kcal 43714kcal 44156kcal 44597kcal 45039kcal 45480kcal 45922kcal 46363kcal 46805kcal 47246kcal 47688kcal 48130kcal 48571kcal 49013kcal 49454kcal 49896kcal 50337kcal 50779kcal 51220kcal 51662kcal 52104kcal 52545kcal 52987kcal 53428kcal 53870kcal 54311kcal 54753kcal 55195kcal 55636kcal 56078kcal 56519kcal 56961kcal 57402kcal 57844kcal 58285kcal 58727kcal 59169kcal 59610kcal 60052kcal 60493kcal 60935kcal 61376kcal 61818kcal 62259kcal 62701kcal 63143kcal 63584kcal 64026kcal 64467kcal 64909kcal 65350kcal 65792kcal 66234kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19318kcal 19870kcal 20422kcal 20974kcal 21526kcal 22078kcal 22629kcal 23181kcal 23733kcal 24285kcal 24837kcal 25389kcal 25941kcal 26493kcal 27045kcal 27597kcal 28149kcal 28701kcal 29253kcal 29805kcal 30357kcal 30909kcal 31461kcal 32013kcal 32565kcal 33117kcal 33668kcal 34220kcal 34772kcal 35324kcal 35876kcal 36428kcal 36980kcal 37532kcal 38084kcal 38636kcal 39188kcal 39740kcal 40292kcal 40844kcal 41396kcal 41948kcal 42500kcal 43052kcal 43604kcal 44156kcal 44707kcal 45259kcal 45811kcal 46363kcal 46915kcal 47467kcal 48019kcal 48571kcal 49123kcal 49675kcal 50227kcal 50779kcal 51331kcal 51883kcal 52435kcal 52987kcal 53539kcal 54091kcal 54643kcal 55195kcal 55746kcal 56298kcal 56850kcal 57402kcal 57954kcal 58506kcal 59058kcal 59610kcal 60162kcal 60714kcal 61266kcal 61818kcal 62370kcal 62922kcal 63474kcal 64026kcal 64578kcal 65130kcal 65682kcal 66234kcal 66785kcal 67337kcal 67889kcal 68441kcal 68993kcal 69545kcal 70097kcal 70649kcal 71201kcal 71753kcal 72305kcal 72857kcal 73409kcal 73961kcal 74513kcal 75065kcal 75617kcal 76169kcal 76721kcal 77273kcal 77824kcal 78376kcal 78928kcal 79480kcal 80032kcal 80584kcal 81136kcal 81688kcal 82240kcal 82792kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17000kcal 17485kcal 17971kcal 18457kcal 18942kcal 19428kcal 19914kcal 20400kcal 20885kcal 21371kcal 21857kcal 22342kcal 22828kcal 23314kcal 23800kcal 24285kcal 24771kcal 25257kcal 25742kcal 26228kcal 26714kcal 27200kcal 27685kcal 28171kcal 28657kcal 29142kcal 29628kcal 30114kcal 30600kcal 31085kcal 31571kcal 32057kcal 32542kcal 33028kcal 33514kcal 34000kcal 34485kcal 34971kcal 35457kcal 35942kcal 36428kcal 36914kcal 37400kcal 37885kcal 38371kcal 38857kcal 39342kcal 39828kcal 40314kcal 40800kcal 41285kcal 41771kcal 42257kcal 42743kcal 43228kcal 43714kcal 44200kcal 44685kcal 45171kcal 45657kcal 46143kcal 46628kcal 47114kcal 47600kcal 48085kcal 48571kcal 49057kcal 49543kcal 50028kcal 50514kcal 51000kcal 51485kcal 51971kcal 52457kcal 52943kcal 53428kcal 53914kcal 54400kcal 54885kcal 55371kcal 55857kcal 56343kcal 56828kcal 57314kcal 57800kcal 58285kcal 58771kcal 59257kcal 59743kcal 60228kcal 60714kcal 61200kcal 61685kcal 62171kcal 62657kcal 63143kcal 63628kcal 64114kcal 64600kcal 65085kcal 65571kcal 66057kcal 66543kcal 67028kcal 67514kcal 68000kcal 68485kcal 68971kcal 69457kcal 69943kcal 70428kcal 70914kcal 71400kcal 71885kcal 72371kcal 72857kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22795kcal 23446kcal 24098kcal 24749kcal 25400kcal 26052kcal 26703kcal 27354kcal 28005kcal 28657kcal 29308kcal 29959kcal 30611kcal 31262kcal 31913kcal 32565kcal 33216kcal 33867kcal 34518kcal 35170kcal 35821kcal 36472kcal 37124kcal 37775kcal 38426kcal 39078kcal 39729kcal 40380kcal 41031kcal 41683kcal 42334kcal 42985kcal 43637kcal 44288kcal 44939kcal 45591kcal 46242kcal 46893kcal 47544kcal 48196kcal 48847kcal 49498kcal 50150kcal 50801kcal 51452kcal 52104kcal 52755kcal 53406kcal 54057kcal 54709kcal 55360kcal 56011kcal 56663kcal 57314kcal 57965kcal 58617kcal 59268kcal 59919kcal 60570kcal 61222kcal 61873kcal 62524kcal 63176kcal 63827kcal 64478kcal 65130kcal 65781kcal 66432kcal 67084kcal 67735kcal 68386kcal 69037kcal 69689kcal 70340kcal 70991kcal 71643kcal 72294kcal 72945kcal 73597kcal 74248kcal 74899kcal 75550kcal 76202kcal 76853kcal 77504kcal 78156kcal 78807kcal 79458kcal 80110kcal 80761kcal 81412kcal 82063kcal 82715kcal 83366kcal 84017kcal 84669kcal 85320kcal 85971kcal 86623kcal 87274kcal 87925kcal 88576kcal 89228kcal 89879kcal 90530kcal 91182kcal 91833kcal 92484kcal 93136kcal 93787kcal 94438kcal 95089kcal 95741kcal 96392kcal 97043kcal 97695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23761kcal 24440kcal 25119kcal 25798kcal 26477kcal 27155kcal 27834kcal 28513kcal 29192kcal 29871kcal 30550kcal 31229kcal 31908kcal 32587kcal 33266kcal 33944kcal 34623kcal 35302kcal 35981kcal 36660kcal 37339kcal 38018kcal 38697kcal 39376kcal 40055kcal 40733kcal 41412kcal 42091kcal 42770kcal 43449kcal 44128kcal 44807kcal 45486kcal 46165kcal 46843kcal 47522kcal 48201kcal 48880kcal 49559kcal 50238kcal 50917kcal 51596kcal 52275kcal 52954kcal 53632kcal 54311kcal 54990kcal 55669kcal 56348kcal 57027kcal 57706kcal 58385kcal 59064kcal 59743kcal 60421kcal 61100kcal 61779kcal 62458kcal 63137kcal 63816kcal 64495kcal 65174kcal 65853kcal 66532kcal 67210kcal 67889kcal 68568kcal 69247kcal 69926kcal 70605kcal 71284kcal 71963kcal 72642kcal 73321kcal 73999kcal 74678kcal 75357kcal 76036kcal 76715kcal 77394kcal 78073kcal 78752kcal 79431kcal 80110kcal 80788kcal 81467kcal 82146kcal 82825kcal 83504kcal 84183kcal 84862kcal 85541kcal 86220kcal 86899kcal 87577kcal 88256kcal 88935kcal 89614kcal 90293kcal 90972kcal 91651kcal 92330kcal 93009kcal 93687kcal 94366kcal 95045kcal 95724kcal 96403kcal 97082kcal 97761kcal 98440kcal 99119kcal 99798kcal 100476kcal 101155kcal 101834kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13164kcal 13456kcal 13749kcal 14041kcal 14334kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17552kcal 17844kcal 18137kcal 18429kcal 18722kcal 19014kcal 19307kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21940kcal 22232kcal 22525kcal 22817kcal 23110kcal 23402kcal 23695kcal 23987kcal 24280kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26328kcal 26620kcal 26913kcal 27205kcal 27498kcal 27790kcal 28083kcal 28375kcal 28668kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30716kcal 31008kcal 31301kcal 31593kcal 31886kcal 32178kcal 32471kcal 32763kcal 33056kcal 33348kcal 33641kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35104kcal 35396kcal 35689kcal 35981kcal 36274kcal 36566kcal 36859kcal 37151kcal 37444kcal 37736kcal 38029kcal 38321kcal 38614kcal 38906kcal 39199kcal 39492kcal 39784kcal 40077kcal 40369kcal 40662kcal 40954kcal 41247kcal 41539kcal 41832kcal 42124kcal 42417kcal 42709kcal 43002kcal 43294kcal 43587kcal 43880kcal
水泳
(普通:全般)		 16034kcal 16492kcal 16950kcal 17408kcal 17866kcal 18324kcal 18782kcal 19240kcal 19699kcal 20157kcal 20615kcal 21073kcal 21531kcal 21989kcal 22447kcal 22905kcal 23364kcal 23822kcal 24280kcal 24738kcal 25196kcal 25654kcal 26112kcal 26570kcal 27028kcal 27487kcal 27945kcal 28403kcal 28861kcal 29319kcal 29777kcal 30235kcal 30693kcal 31152kcal 31610kcal 32068kcal 32526kcal 32984kcal 33442kcal 33900kcal 34358kcal 34817kcal 35275kcal 35733kcal 36191kcal 36649kcal 37107kcal 37565kcal 38023kcal 38481kcal 38940kcal 39398kcal 39856kcal 40314kcal 40772kcal 41230kcal 41688kcal 42146kcal 42605kcal 43063kcal 43521kcal 43979kcal 44437kcal 44895kcal 45353kcal 45811kcal 46269kcal 46728kcal 47186kcal 47644kcal 48102kcal 48560kcal 49018kcal 49476kcal 49934kcal 50393kcal 50851kcal 51309kcal 51767kcal 52225kcal 52683kcal 53141kcal 53599kcal 54057kcal 54516kcal 54974kcal 55432kcal 55890kcal 56348kcal 56806kcal 57264kcal 57722kcal 58181kcal 58639kcal 59097kcal 59555kcal 60013kcal 60471kcal 60929kcal 61387kcal 61845kcal 62304kcal 62762kcal 63220kcal 63678kcal 64136kcal 64594kcal 65052kcal 65510kcal 65969kcal 66427kcal 66885kcal 67343kcal 67801kcal 68259kcal 68717kcal
水泳
(速め:全般)		 19318kcal 19870kcal 20422kcal 20974kcal 21526kcal 22078kcal 22629kcal 23181kcal 23733kcal 24285kcal 24837kcal 25389kcal 25941kcal 26493kcal 27045kcal 27597kcal 28149kcal 28701kcal 29253kcal 29805kcal 30357kcal 30909kcal 31461kcal 32013kcal 32565kcal 33117kcal 33668kcal 34220kcal 34772kcal 35324kcal 35876kcal 36428kcal 36980kcal 37532kcal 38084kcal 38636kcal 39188kcal 39740kcal 40292kcal 40844kcal 41396kcal 41948kcal 42500kcal 43052kcal 43604kcal 44156kcal 44707kcal 45259kcal 45811kcal 46363kcal 46915kcal 47467kcal 48019kcal 48571kcal 49123kcal 49675kcal 50227kcal 50779kcal 51331kcal 51883kcal 52435kcal 52987kcal 53539kcal 54091kcal 54643kcal 55195kcal 55746kcal 56298kcal 56850kcal 57402kcal 57954kcal 58506kcal 59058kcal 59610kcal 60162kcal 60714kcal 61266kcal 61818kcal 62370kcal 62922kcal 63474kcal 64026kcal 64578kcal 65130kcal 65682kcal 66234kcal 66785kcal 67337kcal 67889kcal 68441kcal 68993kcal 69545kcal 70097kcal 70649kcal 71201kcal 71753kcal 72305kcal 72857kcal 73409kcal 73961kcal 74513kcal 75065kcal 75617kcal 76169kcal 76721kcal 77273kcal 77824kcal 78376kcal 78928kcal 79480kcal 80032kcal 80584kcal 81136kcal 81688kcal 82240kcal 82792kcal
水泳
(バタフライ)		 26659kcal 27420kcal 28182kcal 28944kcal 29705kcal 30467kcal 31229kcal 31991kcal 32752kcal 33514kcal 34276kcal 35037kcal 35799kcal 36561kcal 37322kcal 38084kcal 38846kcal 39607kcal 40369kcal 41131kcal 41893kcal 42654kcal 43416kcal 44178kcal 44939kcal 45701kcal 46463kcal 47224kcal 47986kcal 48748kcal 49509kcal 50271kcal 51033kcal 51794kcal 52556kcal 53318kcal 54080kcal 54841kcal 55603kcal 56365kcal 57126kcal 57888kcal 58650kcal 59411kcal 60173kcal 60935kcal 61696kcal 62458kcal 63220kcal 63982kcal 64743kcal 65505kcal 66267kcal 67028kcal 67790kcal 68552kcal 69313kcal 70075kcal 70837kcal 71598kcal 72360kcal 73122kcal 73884kcal 74645kcal 75407kcal 76169kcal 76930kcal 77692kcal 78454kcal 79215kcal 79977kcal 80739kcal 81500kcal 82262kcal 83024kcal 83786kcal 84547kcal 85309kcal 86071kcal 86832kcal 87594kcal 88356kcal 89117kcal 89879kcal 90641kcal 91402kcal 92164kcal 92926kcal 93687kcal 94449kcal 95211kcal 95973kcal 96734kcal 97496kcal 98258kcal 99019kcal 99781kcal 100543kcal 101304kcal 102066kcal 102828kcal 103589kcal 104351kcal 105113kcal 105875kcal 106636kcal 107398kcal 108160kcal 108921kcal 109683kcal 110445kcal 111206kcal 111968kcal 112730kcal 113491kcal 114253kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15454kcal 15896kcal 16337kcal 16779kcal 17220kcal 17662kcal 18103kcal 18545kcal 18987kcal 19428kcal 19870kcal 20311kcal 20753kcal 21194kcal 21636kcal 22078kcal 22519kcal 22961kcal 23402kcal 23844kcal 24285kcal 24727kcal 25168kcal 25610kcal 26052kcal 26493kcal 26935kcal 27376kcal 27818kcal 28259kcal 28701kcal 29142kcal 29584kcal 30026kcal 30467kcal 30909kcal 31350kcal 31792kcal 32233kcal 32675kcal 33117kcal 33558kcal 34000kcal 34441kcal 34883kcal 35324kcal 35766kcal 36207kcal 36649kcal 37091kcal 37532kcal 37974kcal 38415kcal 38857kcal 39298kcal 39740kcal 40181kcal 40623kcal 41065kcal 41506kcal 41948kcal 42389kcal 42831kcal 43272kcal 43714kcal 44156kcal 44597kcal 45039kcal 45480kcal 45922kcal 46363kcal 46805kcal 47246kcal 47688kcal 48130kcal 48571kcal 49013kcal 49454kcal 49896kcal 50337kcal 50779kcal 51220kcal 51662kcal 52104kcal 52545kcal 52987kcal 53428kcal 53870kcal 54311kcal 54753kcal 55195kcal 55636kcal 56078kcal 56519kcal 56961kcal 57402kcal 57844kcal 58285kcal 58727kcal 59169kcal 59610kcal 60052kcal 60493kcal 60935kcal 61376kcal 61818kcal 62259kcal 62701kcal 63143kcal 63584kcal 64026kcal 64467kcal 64909kcal 65350kcal 65792kcal 66234kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19318kcal 19870kcal 20422kcal 20974kcal 21526kcal 22078kcal 22629kcal 23181kcal 23733kcal 24285kcal 24837kcal 25389kcal 25941kcal 26493kcal 27045kcal 27597kcal 28149kcal 28701kcal 29253kcal 29805kcal 30357kcal 30909kcal 31461kcal 32013kcal 32565kcal 33117kcal 33668kcal 34220kcal 34772kcal 35324kcal 35876kcal 36428kcal 36980kcal 37532kcal 38084kcal 38636kcal 39188kcal 39740kcal 40292kcal 40844kcal 41396kcal 41948kcal 42500kcal 43052kcal 43604kcal 44156kcal 44707kcal 45259kcal 45811kcal 46363kcal 46915kcal 47467kcal 48019kcal 48571kcal 49123kcal 49675kcal 50227kcal 50779kcal 51331kcal 51883kcal 52435kcal 52987kcal 53539kcal 54091kcal 54643kcal 55195kcal 55746kcal 56298kcal 56850kcal 57402kcal 57954kcal 58506kcal 59058kcal 59610kcal 60162kcal 60714kcal 61266kcal 61818kcal 62370kcal 62922kcal 63474kcal 64026kcal 64578kcal 65130kcal 65682kcal 66234kcal 66785kcal 67337kcal 67889kcal 68441kcal 68993kcal 69545kcal 70097kcal 70649kcal 71201kcal 71753kcal 72305kcal 72857kcal 73409kcal 73961kcal 74513kcal 75065kcal 75617kcal 76169kcal 76721kcal 77273kcal 77824kcal 78376kcal 78928kcal 79480kcal 80032kcal 80584kcal 81136kcal 81688kcal 82240kcal 82792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8809kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9648kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10487kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11326kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12794kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13633kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14472kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15311kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16150kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16989kcal 17198kcal 17408kcal 17618kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18457kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19296kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20135kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20974kcal 21183kcal 21393kcal 21603kcal 21813kcal 22022kcal 22232kcal 22442kcal 22652kcal 22861kcal 23071kcal 23281kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24120kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24959kcal 25168kcal 25378kcal 25588kcal 25798kcal 26007kcal 26217kcal 26427kcal 26637kcal 26846kcal 27056kcal 27266kcal 27476kcal 27685kcal 27895kcal 28105kcal 28315kcal 28524kcal 28734kcal 28944kcal 29153kcal 29363kcal 29573kcal 29783kcal 29992kcal 30202kcal 30412kcal 30622kcal 30831kcal 31041kcal 31251kcal 31461kcal
筋トレ
背筋運動		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8809kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9648kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10487kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11326kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12794kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13633kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14472kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15311kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16150kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16989kcal 17198kcal 17408kcal 17618kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18457kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19296kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20135kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20974kcal 21183kcal 21393kcal 21603kcal 21813kcal 22022kcal 22232kcal 22442kcal 22652kcal 22861kcal 23071kcal 23281kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24120kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24959kcal 25168kcal 25378kcal 25588kcal 25798kcal 26007kcal 26217kcal 26427kcal 26637kcal 26846kcal 27056kcal 27266kcal 27476kcal 27685kcal 27895kcal 28105kcal 28315kcal 28524kcal 28734kcal 28944kcal 29153kcal 29363kcal 29573kcal 29783kcal 29992kcal 30202kcal 30412kcal 30622kcal 30831kcal 31041kcal 31251kcal 31461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8809kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9648kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10487kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11326kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12794kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13633kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14472kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15311kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16150kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16989kcal 17198kcal 17408kcal 17618kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18457kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19296kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20135kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20974kcal 21183kcal 21393kcal 21603kcal 21813kcal 22022kcal 22232kcal 22442kcal 22652kcal 22861kcal 23071kcal 23281kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24120kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24959kcal 25168kcal 25378kcal 25588kcal 25798kcal 26007kcal 26217kcal 26427kcal 26637kcal 26846kcal 27056kcal 27266kcal 27476kcal 27685kcal 27895kcal 28105kcal 28315kcal 28524kcal 28734kcal 28944kcal 29153kcal 29363kcal 29573kcal 29783kcal 29992kcal 30202kcal 30412kcal 30622kcal 30831kcal 31041kcal 31251kcal 31461kcal
筋トレ
懸垂		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8809kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9648kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10487kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11326kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12794kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13633kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14472kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15311kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16150kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16989kcal 17198kcal 17408kcal 17618kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18457kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19296kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20135kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20974kcal 21183kcal 21393kcal 21603kcal 21813kcal 22022kcal 22232kcal 22442kcal 22652kcal 22861kcal 23071kcal 23281kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24120kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24959kcal 25168kcal 25378kcal 25588kcal 25798kcal 26007kcal 26217kcal 26427kcal 26637kcal 26846kcal 27056kcal 27266kcal 27476kcal 27685kcal 27895kcal 28105kcal 28315kcal 28524kcal 28734kcal 28944kcal 29153kcal 29363kcal 29573kcal 29783kcal 29992kcal 30202kcal 30412kcal 30622kcal 30831kcal 31041kcal 31251kcal 31461kcal
筋トレ
スクワット		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
ヨガ
ハタ		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
ヨガ
パワー		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26935kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28922kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30909kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32013kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
ダンス
ゆっくり		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
ダンス
普通		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15311kcal 15714kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20549kcal 20952kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25384kcal 25787kcal 26190kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30622kcal 31025kcal 31428kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35457kcal 35860kcal 36263kcal 36666kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40695kcal 41098kcal 41501kcal 41904kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45530kcal 45933kcal 46336kcal 46739kcal 47142kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50768kcal 51171kcal 51574kcal 51977kcal 52380kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55603kcal 56006kcal 56409kcal 56812kcal 57215kcal 57618kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal
ダンス
激しい		 17386kcal 17883kcal 18379kcal 18876kcal 19373kcal 19870kcal 20366kcal 20863kcal 21360kcal 21857kcal 22353kcal 22850kcal 23347kcal 23844kcal 24340kcal 24837kcal 25334kcal 25831kcal 26328kcal 26824kcal 27321kcal 27818kcal 28315kcal 28811kcal 29308kcal 29805kcal 30302kcal 30798kcal 31295kcal 31792kcal 32289kcal 32785kcal 33282kcal 33779kcal 34276kcal 34772kcal 35269kcal 35766kcal 36263kcal 36759kcal 37256kcal 37753kcal 38250kcal 38746kcal 39243kcal 39740kcal 40237kcal 40733kcal 41230kcal 41727kcal 42224kcal 42720kcal 43217kcal 43714kcal 44211kcal 44707kcal 45204kcal 45701kcal 46198kcal 46694kcal 47191kcal 47688kcal 48185kcal 48681kcal 49178kcal 49675kcal 50172kcal 50669kcal 51165kcal 51662kcal 52159kcal 52656kcal 53152kcal 53649kcal 54146kcal 54643kcal 55139kcal 55636kcal 56133kcal 56630kcal 57126kcal 57623kcal 58120kcal 58617kcal 59113kcal 59610kcal 60107kcal 60604kcal 61100kcal 61597kcal 62094kcal 62591kcal 63087kcal 63584kcal 64081kcal 64578kcal 65074kcal 65571kcal 66068kcal 66565kcal 67061kcal 67558kcal 68055kcal 68552kcal 69048kcal 69545kcal 70042kcal 70539kcal 71035kcal 71532kcal 72029kcal 72526kcal 73022kcal 73519kcal 74016kcal 74513kcal
踏み台昇降 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
トランポリン
ゆっくり		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
HIIT
ジャンプなし		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
HIIT
ジャンプあり		 15454kcal 15896kcal 16337kcal 16779kcal 17220kcal 17662kcal 18103kcal 18545kcal 18987kcal 19428kcal 19870kcal 20311kcal 20753kcal 21194kcal 21636kcal 22078kcal 22519kcal 22961kcal 23402kcal 23844kcal 24285kcal 24727kcal 25168kcal 25610kcal 26052kcal 26493kcal 26935kcal 27376kcal 27818kcal 28259kcal 28701kcal 29142kcal 29584kcal 30026kcal 30467kcal 30909kcal 31350kcal 31792kcal 32233kcal 32675kcal 33117kcal 33558kcal 34000kcal 34441kcal 34883kcal 35324kcal 35766kcal 36207kcal 36649kcal 37091kcal 37532kcal 37974kcal 38415kcal 38857kcal 39298kcal 39740kcal 40181kcal 40623kcal 41065kcal 41506kcal 41948kcal 42389kcal 42831kcal 43272kcal 43714kcal 44156kcal 44597kcal 45039kcal 45480kcal 45922kcal 46363kcal 46805kcal 47246kcal 47688kcal 48130kcal 48571kcal 49013kcal 49454kcal 49896kcal 50337kcal 50779kcal 51220kcal 51662kcal 52104kcal 52545kcal 52987kcal 53428kcal 53870kcal 54311kcal 54753kcal 55195kcal 55636kcal 56078kcal 56519kcal 56961kcal 57402kcal 57844kcal 58285kcal 58727kcal 59169kcal 59610kcal 60052kcal 60493kcal 60935kcal 61376kcal 61818kcal 62259kcal 62701kcal 63143kcal 63584kcal 64026kcal 64467kcal 64909kcal 65350kcal 65792kcal 66234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
料理全般 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
掃除機をかける 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22950kcal 23132kcal 23314kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24225kcal 24407kcal 24589kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25500kcal 25682kcal 25864kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26775kcal 26957kcal 27139kcal 27321kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
部屋の片づけ全般 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14306kcal 14571kcal 14836kcal 15101kcal 15366kcal 15631kcal 15896kcal 16161kcal 16426kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18015kcal 18280kcal 18545kcal 18810kcal 19075kcal 19340kcal 19605kcal 19870kcal 20135kcal 20400kcal 20665kcal 20929kcal 21194kcal 21459kcal 21724kcal 21989kcal 22254kcal 22519kcal 22784kcal 23049kcal 23314kcal 23579kcal 23844kcal 24109kcal 24374kcal 24639kcal 24903kcal 25168kcal 25433kcal 25698kcal 25963kcal 26228kcal 26493kcal 26758kcal 27023kcal 27288kcal 27553kcal 27818kcal 28083kcal 28348kcal 28613kcal 28878kcal 29142kcal 29407kcal 29672kcal 29937kcal 30202kcal 30467kcal 30732kcal 30997kcal 31262kcal 31527kcal 31792kcal 32057kcal 32322kcal 32587kcal 32852kcal 33117kcal 33381kcal 33646kcal 33911kcal 34176kcal 34441kcal 34706kcal 34971kcal 35236kcal 35501kcal 35766kcal 36031kcal 36296kcal 36561kcal 36826kcal 37091kcal 37355kcal 37620kcal 37885kcal 38150kcal 38415kcal 38680kcal 38945kcal 39210kcal 39475kcal 39740kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
トイレ 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
風呂でシャワー 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
風呂で入浴 2897kcal 2980kcal 3063kcal 3146kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3477kcal 3560kcal 3642kcal 3725kcal 3808kcal 3891kcal 3974kcal 4056kcal 4139kcal 4222kcal 4305kcal 4388kcal 4470kcal 4553kcal 4636kcal 4719kcal 4801kcal 4884kcal 4967kcal 5050kcal 5133kcal 5215kcal 5298kcal 5381kcal 5464kcal 5547kcal 5629kcal 5712kcal 5795kcal 5878kcal 5961kcal 6043kcal 6126kcal 6209kcal 6292kcal 6375kcal 6457kcal 6540kcal 6623kcal 6706kcal 6788kcal 6871kcal 6954kcal 7037kcal 7120kcal 7202kcal 7285kcal 7368kcal 7451kcal 7534kcal 7616kcal 7699kcal 7782kcal 7865kcal 7948kcal 8030kcal 8113kcal 8196kcal 8279kcal 8362kcal 8444kcal 8527kcal 8610kcal 8693kcal 8776kcal 8858kcal 8941kcal 9024kcal 9107kcal 9189kcal 9272kcal 9355kcal 9438kcal 9521kcal 9603kcal 9686kcal 9769kcal 9852kcal 9935kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10266kcal 10349kcal 10431kcal 10514kcal 10597kcal 10680kcal 10763kcal 10845kcal 10928kcal 11011kcal 11094kcal 11176kcal 11259kcal 11342kcal 11425kcal 11508kcal 11590kcal 11673kcal 11756kcal 11839kcal 11922kcal 12004kcal 12087kcal 12170kcal 12253kcal 12336kcal 12418kcal
デスクワーク 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal
立って仕事をする 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
体をよく動かす仕事 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
電車バスに乗車 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal
自動車を運転 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26659kcal 27420kcal 28182kcal 28944kcal 29705kcal 30467kcal 31229kcal 31991kcal 32752kcal 33514kcal 34276kcal 35037kcal 35799kcal 36561kcal 37322kcal 38084kcal 38846kcal 39607kcal 40369kcal 41131kcal 41893kcal 42654kcal 43416kcal 44178kcal 44939kcal 45701kcal 46463kcal 47224kcal 47986kcal 48748kcal 49509kcal 50271kcal 51033kcal 51794kcal 52556kcal 53318kcal 54080kcal 54841kcal 55603kcal 56365kcal 57126kcal 57888kcal 58650kcal 59411kcal 60173kcal 60935kcal 61696kcal 62458kcal 63220kcal 63982kcal 64743kcal 65505kcal 66267kcal 67028kcal 67790kcal 68552kcal 69313kcal 70075kcal 70837kcal 71598kcal 72360kcal 73122kcal 73884kcal 74645kcal 75407kcal 76169kcal 76930kcal 77692kcal 78454kcal 79215kcal 79977kcal 80739kcal 81500kcal 82262kcal 83024kcal 83786kcal 84547kcal 85309kcal 86071kcal 86832kcal 87594kcal 88356kcal 89117kcal 89879kcal 90641kcal 91402kcal 92164kcal 92926kcal 93687kcal 94449kcal 95211kcal 95973kcal 96734kcal 97496kcal 98258kcal 99019kcal 99781kcal 100543kcal 101304kcal 102066kcal 102828kcal 103589kcal 104351kcal 105113kcal 105875kcal 106636kcal 107398kcal 108160kcal 108921kcal 109683kcal 110445kcal 111206kcal 111968kcal 112730kcal 113491kcal 114253kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23761kcal 24440kcal 25119kcal 25798kcal 26477kcal 27155kcal 27834kcal 28513kcal 29192kcal 29871kcal 30550kcal 31229kcal 31908kcal 32587kcal 33266kcal 33944kcal 34623kcal 35302kcal 35981kcal 36660kcal 37339kcal 38018kcal 38697kcal 39376kcal 40055kcal 40733kcal 41412kcal 42091kcal 42770kcal 43449kcal 44128kcal 44807kcal 45486kcal 46165kcal 46843kcal 47522kcal 48201kcal 48880kcal 49559kcal 50238kcal 50917kcal 51596kcal 52275kcal 52954kcal 53632kcal 54311kcal 54990kcal 55669kcal 56348kcal 57027kcal 57706kcal 58385kcal 59064kcal 59743kcal 60421kcal 61100kcal 61779kcal 62458kcal 63137kcal 63816kcal 64495kcal 65174kcal 65853kcal 66532kcal 67210kcal 67889kcal 68568kcal 69247kcal 69926kcal 70605kcal 71284kcal 71963kcal 72642kcal 73321kcal 73999kcal 74678kcal 75357kcal 76036kcal 76715kcal 77394kcal 78073kcal 78752kcal 79431kcal 80110kcal 80788kcal 81467kcal 82146kcal 82825kcal 83504kcal 84183kcal 84862kcal 85541kcal 86220kcal 86899kcal 87577kcal 88256kcal 88935kcal 89614kcal 90293kcal 90972kcal 91651kcal 92330kcal 93009kcal 93687kcal 94366kcal 95045kcal 95724kcal 96403kcal 97082kcal 97761kcal 98440kcal 99119kcal 99798kcal 100476kcal 101155kcal 101834kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22795kcal 23446kcal 24098kcal 24749kcal 25400kcal 26052kcal 26703kcal 27354kcal 28005kcal 28657kcal 29308kcal 29959kcal 30611kcal 31262kcal 31913kcal 32565kcal 33216kcal 33867kcal 34518kcal 35170kcal 35821kcal 36472kcal 37124kcal 37775kcal 38426kcal 39078kcal 39729kcal 40380kcal 41031kcal 41683kcal 42334kcal 42985kcal 43637kcal 44288kcal 44939kcal 45591kcal 46242kcal 46893kcal 47544kcal 48196kcal 48847kcal 49498kcal 50150kcal 50801kcal 51452kcal 52104kcal 52755kcal 53406kcal 54057kcal 54709kcal 55360kcal 56011kcal 56663kcal 57314kcal 57965kcal 58617kcal 59268kcal 59919kcal 60570kcal 61222kcal 61873kcal 62524kcal 63176kcal 63827kcal 64478kcal 65130kcal 65781kcal 66432kcal 67084kcal 67735kcal 68386kcal 69037kcal 69689kcal 70340kcal 70991kcal 71643kcal 72294kcal 72945kcal 73597kcal 74248kcal 74899kcal 75550kcal 76202kcal 76853kcal 77504kcal 78156kcal 78807kcal 79458kcal 80110kcal 80761kcal 81412kcal 82063kcal 82715kcal 83366kcal 84017kcal 84669kcal 85320kcal 85971kcal 86623kcal 87274kcal 87925kcal 88576kcal 89228kcal 89879kcal 90530kcal 91182kcal 91833kcal 92484kcal 93136kcal 93787kcal 94438kcal 95089kcal 95741kcal 96392kcal 97043kcal 97695kcal
水泳
(速め:全般)		 19318kcal 19870kcal 20422kcal 20974kcal 21526kcal 22078kcal 22629kcal 23181kcal 23733kcal 24285kcal 24837kcal 25389kcal 25941kcal 26493kcal 27045kcal 27597kcal 28149kcal 28701kcal 29253kcal 29805kcal 30357kcal 30909kcal 31461kcal 32013kcal 32565kcal 33117kcal 33668kcal 34220kcal 34772kcal 35324kcal 35876kcal 36428kcal 36980kcal 37532kcal 38084kcal 38636kcal 39188kcal 39740kcal 40292kcal 40844kcal 41396kcal 41948kcal 42500kcal 43052kcal 43604kcal 44156kcal 44707kcal 45259kcal 45811kcal 46363kcal 46915kcal 47467kcal 48019kcal 48571kcal 49123kcal 49675kcal 50227kcal 50779kcal 51331kcal 51883kcal 52435kcal 52987kcal 53539kcal 54091kcal 54643kcal 55195kcal 55746kcal 56298kcal 56850kcal 57402kcal 57954kcal 58506kcal 59058kcal 59610kcal 60162kcal 60714kcal 61266kcal 61818kcal 62370kcal 62922kcal 63474kcal 64026kcal 64578kcal 65130kcal 65682kcal 66234kcal 66785kcal 67337kcal 67889kcal 68441kcal 68993kcal 69545kcal 70097kcal 70649kcal 71201kcal 71753kcal 72305kcal 72857kcal 73409kcal 73961kcal 74513kcal 75065kcal 75617kcal 76169kcal 76721kcal 77273kcal 77824kcal 78376kcal 78928kcal 79480kcal 80032kcal 80584kcal 81136kcal 81688kcal 82240kcal 82792kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19318kcal 19870kcal 20422kcal 20974kcal 21526kcal 22078kcal 22629kcal 23181kcal 23733kcal 24285kcal 24837kcal 25389kcal 25941kcal 26493kcal 27045kcal 27597kcal 28149kcal 28701kcal 29253kcal 29805kcal 30357kcal 30909kcal 31461kcal 32013kcal 32565kcal 33117kcal 33668kcal 34220kcal 34772kcal 35324kcal 35876kcal 36428kcal 36980kcal 37532kcal 38084kcal 38636kcal 39188kcal 39740kcal 40292kcal 40844kcal 41396kcal 41948kcal 42500kcal 43052kcal 43604kcal 44156kcal 44707kcal 45259kcal 45811kcal 46363kcal 46915kcal 47467kcal 48019kcal 48571kcal 49123kcal 49675kcal 50227kcal 50779kcal 51331kcal 51883kcal 52435kcal 52987kcal 53539kcal 54091kcal 54643kcal 55195kcal 55746kcal 56298kcal 56850kcal 57402kcal 57954kcal 58506kcal 59058kcal 59610kcal 60162kcal 60714kcal 61266kcal 61818kcal 62370kcal 62922kcal 63474kcal 64026kcal 64578kcal 65130kcal 65682kcal 66234kcal 66785kcal 67337kcal 67889kcal 68441kcal 68993kcal 69545kcal 70097kcal 70649kcal 71201kcal 71753kcal 72305kcal 72857kcal 73409kcal 73961kcal 74513kcal 75065kcal 75617kcal 76169kcal 76721kcal 77273kcal 77824kcal 78376kcal 78928kcal 79480kcal 80032kcal 80584kcal 81136kcal 81688kcal 82240kcal 82792kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19318kcal 19870kcal 20422kcal 20974kcal 21526kcal 22078kcal 22629kcal 23181kcal 23733kcal 24285kcal 24837kcal 25389kcal 25941kcal 26493kcal 27045kcal 27597kcal 28149kcal 28701kcal 29253kcal 29805kcal 30357kcal 30909kcal 31461kcal 32013kcal 32565kcal 33117kcal 33668kcal 34220kcal 34772kcal 35324kcal 35876kcal 36428kcal 36980kcal 37532kcal 38084kcal 38636kcal 39188kcal 39740kcal 40292kcal 40844kcal 41396kcal 41948kcal 42500kcal 43052kcal 43604kcal 44156kcal 44707kcal 45259kcal 45811kcal 46363kcal 46915kcal 47467kcal 48019kcal 48571kcal 49123kcal 49675kcal 50227kcal 50779kcal 51331kcal 51883kcal 52435kcal 52987kcal 53539kcal 54091kcal 54643kcal 55195kcal 55746kcal 56298kcal 56850kcal 57402kcal 57954kcal 58506kcal 59058kcal 59610kcal 60162kcal 60714kcal 61266kcal 61818kcal 62370kcal 62922kcal 63474kcal 64026kcal 64578kcal 65130kcal 65682kcal 66234kcal 66785kcal 67337kcal 67889kcal 68441kcal 68993kcal 69545kcal 70097kcal 70649kcal 71201kcal 71753kcal 72305kcal 72857kcal 73409kcal 73961kcal 74513kcal 75065kcal 75617kcal 76169kcal 76721kcal 77273kcal 77824kcal 78376kcal 78928kcal 79480kcal 80032kcal 80584kcal 81136kcal 81688kcal 82240kcal 82792kcal
ダンス
激しい		 17386kcal 17883kcal 18379kcal 18876kcal 19373kcal 19870kcal 20366kcal 20863kcal 21360kcal 21857kcal 22353kcal 22850kcal 23347kcal 23844kcal 24340kcal 24837kcal 25334kcal 25831kcal 26328kcal 26824kcal 27321kcal 27818kcal 28315kcal 28811kcal 29308kcal 29805kcal 30302kcal 30798kcal 31295kcal 31792kcal 32289kcal 32785kcal 33282kcal 33779kcal 34276kcal 34772kcal 35269kcal 35766kcal 36263kcal 36759kcal 37256kcal 37753kcal 38250kcal 38746kcal 39243kcal 39740kcal 40237kcal 40733kcal 41230kcal 41727kcal 42224kcal 42720kcal 43217kcal 43714kcal 44211kcal 44707kcal 45204kcal 45701kcal 46198kcal 46694kcal 47191kcal 47688kcal 48185kcal 48681kcal 49178kcal 49675kcal 50172kcal 50669kcal 51165kcal 51662kcal 52159kcal 52656kcal 53152kcal 53649kcal 54146kcal 54643kcal 55139kcal 55636kcal 56133kcal 56630kcal 57126kcal 57623kcal 58120kcal 58617kcal 59113kcal 59610kcal 60107kcal 60604kcal 61100kcal 61597kcal 62094kcal 62591kcal 63087kcal 63584kcal 64081kcal 64578kcal 65074kcal 65571kcal 66068kcal 66565kcal 67061kcal 67558kcal 68055kcal 68552kcal 69048kcal 69545kcal 70042kcal 70539kcal 71035kcal 71532kcal 72029kcal 72526kcal 73022kcal 73519kcal 74016kcal 74513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17000kcal 17485kcal 17971kcal 18457kcal 18942kcal 19428kcal 19914kcal 20400kcal 20885kcal 21371kcal 21857kcal 22342kcal 22828kcal 23314kcal 23800kcal 24285kcal 24771kcal 25257kcal 25742kcal 26228kcal 26714kcal 27200kcal 27685kcal 28171kcal 28657kcal 29142kcal 29628kcal 30114kcal 30600kcal 31085kcal 31571kcal 32057kcal 32542kcal 33028kcal 33514kcal 34000kcal 34485kcal 34971kcal 35457kcal 35942kcal 36428kcal 36914kcal 37400kcal 37885kcal 38371kcal 38857kcal 39342kcal 39828kcal 40314kcal 40800kcal 41285kcal 41771kcal 42257kcal 42743kcal 43228kcal 43714kcal 44200kcal 44685kcal 45171kcal 45657kcal 46143kcal 46628kcal 47114kcal 47600kcal 48085kcal 48571kcal 49057kcal 49543kcal 50028kcal 50514kcal 51000kcal 51485kcal 51971kcal 52457kcal 52943kcal 53428kcal 53914kcal 54400kcal 54885kcal 55371kcal 55857kcal 56343kcal 56828kcal 57314kcal 57800kcal 58285kcal 58771kcal 59257kcal 59743kcal 60228kcal 60714kcal 61200kcal 61685kcal 62171kcal 62657kcal 63143kcal 63628kcal 64114kcal 64600kcal 65085kcal 65571kcal 66057kcal 66543kcal 67028kcal 67514kcal 68000kcal 68485kcal 68971kcal 69457kcal 69943kcal 70428kcal 70914kcal 71400kcal 71885kcal 72371kcal 72857kcal
水泳
(普通:全般)		 16034kcal 16492kcal 16950kcal 17408kcal 17866kcal 18324kcal 18782kcal 19240kcal 19699kcal 20157kcal 20615kcal 21073kcal 21531kcal 21989kcal 22447kcal 22905kcal 23364kcal 23822kcal 24280kcal 24738kcal 25196kcal 25654kcal 26112kcal 26570kcal 27028kcal 27487kcal 27945kcal 28403kcal 28861kcal 29319kcal 29777kcal 30235kcal 30693kcal 31152kcal 31610kcal 32068kcal 32526kcal 32984kcal 33442kcal 33900kcal 34358kcal 34817kcal 35275kcal 35733kcal 36191kcal 36649kcal 37107kcal 37565kcal 38023kcal 38481kcal 38940kcal 39398kcal 39856kcal 40314kcal 40772kcal 41230kcal 41688kcal 42146kcal 42605kcal 43063kcal 43521kcal 43979kcal 44437kcal 44895kcal 45353kcal 45811kcal 46269kcal 46728kcal 47186kcal 47644kcal 48102kcal 48560kcal 49018kcal 49476kcal 49934kcal 50393kcal 50851kcal 51309kcal 51767kcal 52225kcal 52683kcal 53141kcal 53599kcal 54057kcal 54516kcal 54974kcal 55432kcal 55890kcal 56348kcal 56806kcal 57264kcal 57722kcal 58181kcal 58639kcal 59097kcal 59555kcal 60013kcal 60471kcal 60929kcal 61387kcal 61845kcal 62304kcal 62762kcal 63220kcal 63678kcal 64136kcal 64594kcal 65052kcal 65510kcal 65969kcal 66427kcal 66885kcal 67343kcal 67801kcal 68259kcal 68717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15454kcal 15896kcal 16337kcal 16779kcal 17220kcal 17662kcal 18103kcal 18545kcal 18987kcal 19428kcal 19870kcal 20311kcal 20753kcal 21194kcal 21636kcal 22078kcal 22519kcal 22961kcal 23402kcal 23844kcal 24285kcal 24727kcal 25168kcal 25610kcal 26052kcal 26493kcal 26935kcal 27376kcal 27818kcal 28259kcal 28701kcal 29142kcal 29584kcal 30026kcal 30467kcal 30909kcal 31350kcal 31792kcal 32233kcal 32675kcal 33117kcal 33558kcal 34000kcal 34441kcal 34883kcal 35324kcal 35766kcal 36207kcal 36649kcal 37091kcal 37532kcal 37974kcal 38415kcal 38857kcal 39298kcal 39740kcal 40181kcal 40623kcal 41065kcal 41506kcal 41948kcal 42389kcal 42831kcal 43272kcal 43714kcal 44156kcal 44597kcal 45039kcal 45480kcal 45922kcal 46363kcal 46805kcal 47246kcal 47688kcal 48130kcal 48571kcal 49013kcal 49454kcal 49896kcal 50337kcal 50779kcal 51220kcal 51662kcal 52104kcal 52545kcal 52987kcal 53428kcal 53870kcal 54311kcal 54753kcal 55195kcal 55636kcal 56078kcal 56519kcal 56961kcal 57402kcal 57844kcal 58285kcal 58727kcal 59169kcal 59610kcal 60052kcal 60493kcal 60935kcal 61376kcal 61818kcal 62259kcal 62701kcal 63143kcal 63584kcal 64026kcal 64467kcal 64909kcal 65350kcal 65792kcal 66234kcal
山登り 15454kcal 15896kcal 16337kcal 16779kcal 17220kcal 17662kcal 18103kcal 18545kcal 18987kcal 19428kcal 19870kcal 20311kcal 20753kcal 21194kcal 21636kcal 22078kcal 22519kcal 22961kcal 23402kcal 23844kcal 24285kcal 24727kcal 25168kcal 25610kcal 26052kcal 26493kcal 26935kcal 27376kcal 27818kcal 28259kcal 28701kcal 29142kcal 29584kcal 30026kcal 30467kcal 30909kcal 31350kcal 31792kcal 32233kcal 32675kcal 33117kcal 33558kcal 34000kcal 34441kcal 34883kcal 35324kcal 35766kcal 36207kcal 36649kcal 37091kcal 37532kcal 37974kcal 38415kcal 38857kcal 39298kcal 39740kcal 40181kcal 40623kcal 41065kcal 41506kcal 41948kcal 42389kcal 42831kcal 43272kcal 43714kcal 44156kcal 44597kcal 45039kcal 45480kcal 45922kcal 46363kcal 46805kcal 47246kcal 47688kcal 48130kcal 48571kcal 49013kcal 49454kcal 49896kcal 50337kcal 50779kcal 51220kcal 51662kcal 52104kcal 52545kcal 52987kcal 53428kcal 53870kcal 54311kcal 54753kcal 55195kcal 55636kcal 56078kcal 56519kcal 56961kcal 57402kcal 57844kcal 58285kcal 58727kcal 59169kcal 59610kcal 60052kcal 60493kcal 60935kcal 61376kcal 61818kcal 62259kcal 62701kcal 63143kcal 63584kcal 64026kcal 64467kcal 64909kcal 65350kcal 65792kcal 66234kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15454kcal 15896kcal 16337kcal 16779kcal 17220kcal 17662kcal 18103kcal 18545kcal 18987kcal 19428kcal 19870kcal 20311kcal 20753kcal 21194kcal 21636kcal 22078kcal 22519kcal 22961kcal 23402kcal 23844kcal 24285kcal 24727kcal 25168kcal 25610kcal 26052kcal 26493kcal 26935kcal 27376kcal 27818kcal 28259kcal 28701kcal 29142kcal 29584kcal 30026kcal 30467kcal 30909kcal 31350kcal 31792kcal 32233kcal 32675kcal 33117kcal 33558kcal 34000kcal 34441kcal 34883kcal 35324kcal 35766kcal 36207kcal 36649kcal 37091kcal 37532kcal 37974kcal 38415kcal 38857kcal 39298kcal 39740kcal 40181kcal 40623kcal 41065kcal 41506kcal 41948kcal 42389kcal 42831kcal 43272kcal 43714kcal 44156kcal 44597kcal 45039kcal 45480kcal 45922kcal 46363kcal 46805kcal 47246kcal 47688kcal 48130kcal 48571kcal 49013kcal 49454kcal 49896kcal 50337kcal 50779kcal 51220kcal 51662kcal 52104kcal 52545kcal 52987kcal 53428kcal 53870kcal 54311kcal 54753kcal 55195kcal 55636kcal 56078kcal 56519kcal 56961kcal 57402kcal 57844kcal 58285kcal 58727kcal 59169kcal 59610kcal 60052kcal 60493kcal 60935kcal 61376kcal 61818kcal 62259kcal 62701kcal 63143kcal 63584kcal 64026kcal 64467kcal 64909kcal 65350kcal 65792kcal 66234kcal
HIIT
ジャンプあり		 15454kcal 15896kcal 16337kcal 16779kcal 17220kcal 17662kcal 18103kcal 18545kcal 18987kcal 19428kcal 19870kcal 20311kcal 20753kcal 21194kcal 21636kcal 22078kcal 22519kcal 22961kcal 23402kcal 23844kcal 24285kcal 24727kcal 25168kcal 25610kcal 26052kcal 26493kcal 26935kcal 27376kcal 27818kcal 28259kcal 28701kcal 29142kcal 29584kcal 30026kcal 30467kcal 30909kcal 31350kcal 31792kcal 32233kcal 32675kcal 33117kcal 33558kcal 34000kcal 34441kcal 34883kcal 35324kcal 35766kcal 36207kcal 36649kcal 37091kcal 37532kcal 37974kcal 38415kcal 38857kcal 39298kcal 39740kcal 40181kcal 40623kcal 41065kcal 41506kcal 41948kcal 42389kcal 42831kcal 43272kcal 43714kcal 44156kcal 44597kcal 45039kcal 45480kcal 45922kcal 46363kcal 46805kcal 47246kcal 47688kcal 48130kcal 48571kcal 49013kcal 49454kcal 49896kcal 50337kcal 50779kcal 51220kcal 51662kcal 52104kcal 52545kcal 52987kcal 53428kcal 53870kcal 54311kcal 54753kcal 55195kcal 55636kcal 56078kcal 56519kcal 56961kcal 57402kcal 57844kcal 58285kcal 58727kcal 59169kcal 59610kcal 60052kcal 60493kcal 60935kcal 61376kcal 61818kcal 62259kcal 62701kcal 63143kcal 63584kcal 64026kcal 64467kcal 64909kcal 65350kcal 65792kcal 66234kcal
ダンス
普通		 14102kcal 14505kcal 14908kcal 15311kcal 15714kcal 16116kcal 16519kcal 16922kcal 17325kcal 17728kcal 18131kcal 18534kcal 18937kcal 19340kcal 19743kcal 20146kcal 20549kcal 20952kcal 21354kcal 21757kcal 22160kcal 22563kcal 22966kcal 23369kcal 23772kcal 24175kcal 24578kcal 24981kcal 25384kcal 25787kcal 26190kcal 26592kcal 26995kcal 27398kcal 27801kcal 28204kcal 28607kcal 29010kcal 29413kcal 29816kcal 30219kcal 30622kcal 31025kcal 31428kcal 31830kcal 32233kcal 32636kcal 33039kcal 33442kcal 33845kcal 34248kcal 34651kcal 35054kcal 35457kcal 35860kcal 36263kcal 36666kcal 37068kcal 37471kcal 37874kcal 38277kcal 38680kcal 39083kcal 39486kcal 39889kcal 40292kcal 40695kcal 41098kcal 41501kcal 41904kcal 42306kcal 42709kcal 43112kcal 43515kcal 43918kcal 44321kcal 44724kcal 45127kcal 45530kcal 45933kcal 46336kcal 46739kcal 47142kcal 47544kcal 47947kcal 48350kcal 48753kcal 49156kcal 49559kcal 49962kcal 50365kcal 50768kcal 51171kcal 51574kcal 51977kcal 52380kcal 52782kcal 53185kcal 53588kcal 53991kcal 54394kcal 54797kcal 55200kcal 55603kcal 56006kcal 56409kcal 56812kcal 57215kcal 57618kcal 58020kcal 58423kcal 58826kcal 59229kcal 59632kcal 60035kcal 60438kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11590kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13246kcal 13577kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14902kcal 15233kcal 15564kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16889kcal 17220kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18545kcal 18876kcal 19207kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20532kcal 20863kcal 21194kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22519kcal 22850kcal 23181kcal 23513kcal 23844kcal 24175kcal 24506kcal 24837kcal 25168kcal 25500kcal 25831kcal 26162kcal 26493kcal 26824kcal 27155kcal 27487kcal 27818kcal 28149kcal 28480kcal 28811kcal 29142kcal 29474kcal 29805kcal 30136kcal 30467kcal 30798kcal 31129kcal 31461kcal 31792kcal 32123kcal 32454kcal 32785kcal 33117kcal 33448kcal 33779kcal 34110kcal 34441kcal 34772kcal 35104kcal 35435kcal 35766kcal 36097kcal 36428kcal 36759kcal 37091kcal 37422kcal 37753kcal 38084kcal 38415kcal 38746kcal 39078kcal 39409kcal 39740kcal 40071kcal 40402kcal 40733kcal 41065kcal 41396kcal 41727kcal 42058kcal 42389kcal 42720kcal 43052kcal 43383kcal 43714kcal 44045kcal 44376kcal 44707kcal 45039kcal 45370kcal 45701kcal 46032kcal 46363kcal 46694kcal 47026kcal 47357kcal 47688kcal 48019kcal 48350kcal 48681kcal 49013kcal 49344kcal 49675kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13164kcal 13456kcal 13749kcal 14041kcal 14334kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17552kcal 17844kcal 18137kcal 18429kcal 18722kcal 19014kcal 19307kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21940kcal 22232kcal 22525kcal 22817kcal 23110kcal 23402kcal 23695kcal 23987kcal 24280kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26328kcal 26620kcal 26913kcal 27205kcal 27498kcal 27790kcal 28083kcal 28375kcal 28668kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30716kcal 31008kcal 31301kcal 31593kcal 31886kcal 32178kcal 32471kcal 32763kcal 33056kcal 33348kcal 33641kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35104kcal 35396kcal 35689kcal 35981kcal 36274kcal 36566kcal 36859kcal 37151kcal 37444kcal 37736kcal 38029kcal 38321kcal 38614kcal 38906kcal 39199kcal 39492kcal 39784kcal 40077kcal 40369kcal 40662kcal 40954kcal 41247kcal 41539kcal 41832kcal 42124kcal 42417kcal 42709kcal 43002kcal 43294kcal 43587kcal 43880kcal
踏み台昇降 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
HIIT
ジャンプなし		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
ダンス
ゆっくり		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
筋トレ
スクワット		 9659kcal 9935kcal 10211kcal 10487kcal 10763kcal 11039kcal 11314kcal 11590kcal 11866kcal 12142kcal 12418kcal 12694kcal 12970kcal 13246kcal 13522kcal 13798kcal 14074kcal 14350kcal 14626kcal 14902kcal 15178kcal 15454kcal 15730kcal 16006kcal 16282kcal 16558kcal 16834kcal 17110kcal 17386kcal 17662kcal 17938kcal 18214kcal 18490kcal 18766kcal 19042kcal 19318kcal 19594kcal 19870kcal 20146kcal 20422kcal 20698kcal 20974kcal 21250kcal 21526kcal 21802kcal 22078kcal 22353kcal 22629kcal 22905kcal 23181kcal 23457kcal 23733kcal 24009kcal 24285kcal 24561kcal 24837kcal 25113kcal 25389kcal 25665kcal 25941kcal 26217kcal 26493kcal 26769kcal 27045kcal 27321kcal 27597kcal 27873kcal 28149kcal 28425kcal 28701kcal 28977kcal 29253kcal 29529kcal 29805kcal 30081kcal 30357kcal 30633kcal 30909kcal 31185kcal 31461kcal 31737kcal 32013kcal 32289kcal 32565kcal 32841kcal 33117kcal 33392kcal 33668kcal 33944kcal 34220kcal 34496kcal 34772kcal 35048kcal 35324kcal 35600kcal 35876kcal 36152kcal 36428kcal 36704kcal 36980kcal 37256kcal 37532kcal 37808kcal 38084kcal 38360kcal 38636kcal 38912kcal 39188kcal 39464kcal 39740kcal 40016kcal 40292kcal 40568kcal 40844kcal 41120kcal 41396kcal
部屋の片づけ全般 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14306kcal 14571kcal 14836kcal 15101kcal 15366kcal 15631kcal 15896kcal 16161kcal 16426kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18015kcal 18280kcal 18545kcal 18810kcal 19075kcal 19340kcal 19605kcal 19870kcal 20135kcal 20400kcal 20665kcal 20929kcal 21194kcal 21459kcal 21724kcal 21989kcal 22254kcal 22519kcal 22784kcal 23049kcal 23314kcal 23579kcal 23844kcal 24109kcal 24374kcal 24639kcal 24903kcal 25168kcal 25433kcal 25698kcal 25963kcal 26228kcal 26493kcal 26758kcal 27023kcal 27288kcal 27553kcal 27818kcal 28083kcal 28348kcal 28613kcal 28878kcal 29142kcal 29407kcal 29672kcal 29937kcal 30202kcal 30467kcal 30732kcal 30997kcal 31262kcal 31527kcal 31792kcal 32057kcal 32322kcal 32587kcal 32852kcal 33117kcal 33381kcal 33646kcal 33911kcal 34176kcal 34441kcal 34706kcal 34971kcal 35236kcal 35501kcal 35766kcal 36031kcal 36296kcal 36561kcal 36826kcal 37091kcal 37355kcal 37620kcal 37885kcal 38150kcal 38415kcal 38680kcal 38945kcal 39210kcal 39475kcal 39740kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8306kcal 8544kcal 8781kcal 9018kcal 9256kcal 9493kcal 9730kcal 9968kcal 10205kcal 10442kcal 10680kcal 10917kcal 11154kcal 11392kcal 11629kcal 11866kcal 12104kcal 12341kcal 12578kcal 12816kcal 13053kcal 13290kcal 13528kcal 13765kcal 14002kcal 14240kcal 14477kcal 14714kcal 14952kcal 15189kcal 15427kcal 15664kcal 15901kcal 16139kcal 16376kcal 16613kcal 16851kcal 17088kcal 17325kcal 17563kcal 17800kcal 18037kcal 18275kcal 18512kcal 18749kcal 18987kcal 19224kcal 19461kcal 19699kcal 19936kcal 20173kcal 20411kcal 20648kcal 20885kcal 21123kcal 21360kcal 21597kcal 21835kcal 22072kcal 22309kcal 22547kcal 22784kcal 23021kcal 23259kcal 23496kcal 23733kcal 23971kcal 24208kcal 24445kcal 24683kcal 24920kcal 25157kcal 25395kcal 25632kcal 25869kcal 26107kcal 26344kcal 26581kcal 26819kcal 27056kcal 27293kcal 27531kcal 27768kcal 28005kcal 28243kcal 28480kcal 28717kcal 28955kcal 29192kcal 29429kcal 29667kcal 29904kcal 30141kcal 30379kcal 30616kcal 30854kcal 31091kcal 31328kcal 31566kcal 31803kcal 32040kcal 32278kcal 32515kcal 32752kcal 32990kcal 33227kcal 33464kcal 33702kcal 33939kcal 34176kcal 34414kcal 34651kcal 34888kcal 35126kcal 35363kcal 35600kcal
ヨガ
パワー		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26935kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28922kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30909kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32013kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
筋トレ
腹筋運動		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8809kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9648kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10487kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11326kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12794kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13633kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14472kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15311kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16150kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16989kcal 17198kcal 17408kcal 17618kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18457kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19296kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20135kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20974kcal 21183kcal 21393kcal 21603kcal 21813kcal 22022kcal 22232kcal 22442kcal 22652kcal 22861kcal 23071kcal 23281kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24120kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24959kcal 25168kcal 25378kcal 25588kcal 25798kcal 26007kcal 26217kcal 26427kcal 26637kcal 26846kcal 27056kcal 27266kcal 27476kcal 27685kcal 27895kcal 28105kcal 28315kcal 28524kcal 28734kcal 28944kcal 29153kcal 29363kcal 29573kcal 29783kcal 29992kcal 30202kcal 30412kcal 30622kcal 30831kcal 31041kcal 31251kcal 31461kcal
筋トレ
背筋運動		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8809kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9648kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10487kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11326kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12794kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13633kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14472kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15311kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16150kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16989kcal 17198kcal 17408kcal 17618kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18457kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19296kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20135kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20974kcal 21183kcal 21393kcal 21603kcal 21813kcal 22022kcal 22232kcal 22442kcal 22652kcal 22861kcal 23071kcal 23281kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24120kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24959kcal 25168kcal 25378kcal 25588kcal 25798kcal 26007kcal 26217kcal 26427kcal 26637kcal 26846kcal 27056kcal 27266kcal 27476kcal 27685kcal 27895kcal 28105kcal 28315kcal 28524kcal 28734kcal 28944kcal 29153kcal 29363kcal 29573kcal 29783kcal 29992kcal 30202kcal 30412kcal 30622kcal 30831kcal 31041kcal 31251kcal 31461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8809kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9648kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10487kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11326kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12794kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13633kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14472kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15311kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16150kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16989kcal 17198kcal 17408kcal 17618kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18457kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19296kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20135kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20974kcal 21183kcal 21393kcal 21603kcal 21813kcal 22022kcal 22232kcal 22442kcal 22652kcal 22861kcal 23071kcal 23281kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24120kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24959kcal 25168kcal 25378kcal 25588kcal 25798kcal 26007kcal 26217kcal 26427kcal 26637kcal 26846kcal 27056kcal 27266kcal 27476kcal 27685kcal 27895kcal 28105kcal 28315kcal 28524kcal 28734kcal 28944kcal 29153kcal 29363kcal 29573kcal 29783kcal 29992kcal 30202kcal 30412kcal 30622kcal 30831kcal 31041kcal 31251kcal 31461kcal
筋トレ
懸垂		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8809kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9648kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10487kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11326kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12794kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13633kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14472kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15311kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16150kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16989kcal 17198kcal 17408kcal 17618kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18457kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19296kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20135kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20974kcal 21183kcal 21393kcal 21603kcal 21813kcal 22022kcal 22232kcal 22442kcal 22652kcal 22861kcal 23071kcal 23281kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24120kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24959kcal 25168kcal 25378kcal 25588kcal 25798kcal 26007kcal 26217kcal 26427kcal 26637kcal 26846kcal 27056kcal 27266kcal 27476kcal 27685kcal 27895kcal 28105kcal 28315kcal 28524kcal 28734kcal 28944kcal 29153kcal 29363kcal 29573kcal 29783kcal 29992kcal 30202kcal 30412kcal 30622kcal 30831kcal 31041kcal 31251kcal 31461kcal
トランポリン
ゆっくり		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
料理全般 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
掃除機をかける 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22950kcal 23132kcal 23314kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24225kcal 24407kcal 24589kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25500kcal 25682kcal 25864kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26775kcal 26957kcal 27139kcal 27321kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
体をよく動かす仕事 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
皿洗い 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
ヨガ
ハタ		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal
自動車を運転 4829kcal 4967kcal 5105kcal 5243kcal 5381kcal 5519kcal 5657kcal 5795kcal 5933kcal 6071kcal 6209kcal 6347kcal 6485kcal 6623kcal 6761kcal 6899kcal 7037kcal 7175kcal 7313kcal 7451kcal 7589kcal 7727kcal 7865kcal 8003kcal 8141kcal 8279kcal 8417kcal 8555kcal 8693kcal 8831kcal 8969kcal 9107kcal 9245kcal 9383kcal 9521kcal 9659kcal 9797kcal 9935kcal 10073kcal 10211kcal 10349kcal 10487kcal 10625kcal 10763kcal 10901kcal 11039kcal 11176kcal 11314kcal 11452kcal 11590kcal 11728kcal 11866kcal 12004kcal 12142kcal 12280kcal 12418kcal 12556kcal 12694kcal 12832kcal 12970kcal 13108kcal 13246kcal 13384kcal 13522kcal 13660kcal 13798kcal 13936kcal 14074kcal 14212kcal 14350kcal 14488kcal 14626kcal 14764kcal 14902kcal 15040kcal 15178kcal 15316kcal 15454kcal 15592kcal 15730kcal 15868kcal 16006kcal 16144kcal 16282kcal 16420kcal 16558kcal 16696kcal 16834kcal 16972kcal 17110kcal 17248kcal 17386kcal 17524kcal 17662kcal 17800kcal 17938kcal 18076kcal 18214kcal 18352kcal 18490kcal 18628kcal 18766kcal 18904kcal 19042kcal 19180kcal 19318kcal 19456kcal 19594kcal 19732kcal 19870kcal 20008kcal 20146kcal 20284kcal 20422kcal 20560kcal 20698kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
風呂でシャワー 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
トイレ 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
立って仕事をする 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4470kcal 4570kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5861kcal 5961kcal 6060kcal 6159kcal 6259kcal 6358kcal 6457kcal 6557kcal 6656kcal 6755kcal 6855kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7650kcal 7749kcal 7848kcal 7948kcal 8047kcal 8146kcal 8246kcal 8345kcal 8444kcal 8544kcal 8643kcal 8742kcal 8842kcal 8941kcal 9040kcal 9140kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9637kcal 9736kcal 9835kcal 9935kcal 10034kcal 10133kcal 10233kcal 10332kcal 10431kcal 10531kcal 10630kcal 10729kcal 10829kcal 10928kcal 11027kcal 11127kcal 11226kcal 11326kcal 11425kcal 11524kcal 11624kcal 11723kcal 11822kcal 11922kcal 12021kcal 12120kcal 12220kcal 12319kcal 12418kcal 12518kcal 12617kcal 12716kcal 12816kcal 12915kcal 13014kcal 13114kcal 13213kcal 13313kcal 13412kcal 13511kcal 13611kcal 13710kcal 13809kcal 13909kcal 14008kcal 14107kcal 14207kcal 14306kcal 14405kcal 14505kcal 14604kcal 14703kcal 14803kcal 14902kcal
風呂で入浴 2897kcal 2980kcal 3063kcal 3146kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3477kcal 3560kcal 3642kcal 3725kcal 3808kcal 3891kcal 3974kcal 4056kcal 4139kcal 4222kcal 4305kcal 4388kcal 4470kcal 4553kcal 4636kcal 4719kcal 4801kcal 4884kcal 4967kcal 5050kcal 5133kcal 5215kcal 5298kcal 5381kcal 5464kcal 5547kcal 5629kcal 5712kcal 5795kcal 5878kcal 5961kcal 6043kcal 6126kcal 6209kcal 6292kcal 6375kcal 6457kcal 6540kcal 6623kcal 6706kcal 6788kcal 6871kcal 6954kcal 7037kcal 7120kcal 7202kcal 7285kcal 7368kcal 7451kcal 7534kcal 7616kcal 7699kcal 7782kcal 7865kcal 7948kcal 8030kcal 8113kcal 8196kcal 8279kcal 8362kcal 8444kcal 8527kcal 8610kcal 8693kcal 8776kcal 8858kcal 8941kcal 9024kcal 9107kcal 9189kcal 9272kcal 9355kcal 9438kcal 9521kcal 9603kcal 9686kcal 9769kcal 9852kcal 9935kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10266kcal 10349kcal 10431kcal 10514kcal 10597kcal 10680kcal 10763kcal 10845kcal 10928kcal 11011kcal 11094kcal 11176kcal 11259kcal 11342kcal 11425kcal 11508kcal 11590kcal 11673kcal 11756kcal 11839kcal 11922kcal 12004kcal 12087kcal 12170kcal 12253kcal 12336kcal 12418kcal
デスクワーク 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal
電車バスに乗車 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5238kcal 5309kcal 5381kcal 5453kcal 5525kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5812kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6099kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6386kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6673kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6960kcal 7031kcal 7103kcal 7175kcal 7247kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7534kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7821kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8108kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8395kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8682kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8969kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9256kcal 9327kcal 9399kcal 9471kcal 9543kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9830kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10404kcal 10476kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ