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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4353kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5110kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6151kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6908kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7665kcal 7759kcal 7854kcal 7949kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8706kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9463kcal 9557kcal 9652kcal 9747kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10220kcal 10314kcal 10409kcal 10504kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11261kcal 11355kcal 11450kcal 11545kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12018kcal 12112kcal 12207kcal 12302kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12775kcal 12869kcal 12964kcal 13059kcal 13153kcal 13248kcal 13343kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13910kcal 14005kcal 14100kcal 14194kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5696kcal 5859kcal 6022kcal 6185kcal 6347kcal 6510kcal 6673kcal 6836kcal 6998kcal 7161kcal 7324kcal 7487kcal 7649kcal 7812kcal 7975kcal 8138kcal 8301kcal 8463kcal 8626kcal 8789kcal 8952kcal 9114kcal 9277kcal 9440kcal 9603kcal 9765kcal 9928kcal 10091kcal 10254kcal 10417kcal 10579kcal 10742kcal 10905kcal 11068kcal 11230kcal 11393kcal 11556kcal 11719kcal 11881kcal 12044kcal 12207kcal 12370kcal 12532kcal 12695kcal 12858kcal 13021kcal 13184kcal 13346kcal 13509kcal 13672kcal 13835kcal 13997kcal 14160kcal 14323kcal 14486kcal 14648kcal 14811kcal 14974kcal 15137kcal 15299kcal 15462kcal 15625kcal 15788kcal 15951kcal 16113kcal 16276kcal 16439kcal 16602kcal 16764kcal 16927kcal 17090kcal 17253kcal 17415kcal 17578kcal 17741kcal 17904kcal 18066kcal 18229kcal 18392kcal 18555kcal 18718kcal 18880kcal 19043kcal 19206kcal 19369kcal 19531kcal 19694kcal 19857kcal 20020kcal 20182kcal 20345kcal 20508kcal 20671kcal 20834kcal 20996kcal 21159kcal 21322kcal 21485kcal 21647kcal 21810kcal 21973kcal 22136kcal 22298kcal 22461kcal 22624kcal 22787kcal 22949kcal 23112kcal 23275kcal 23438kcal 23601kcal 23763kcal 23926kcal 24089kcal 24252kcal 24414kcal
山登り 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15140kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30281kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15140kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30281kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11658kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14989kcal 15322kcal 15655kcal 15988kcal 16321kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17987kcal 18320kcal 18653kcal 18986kcal 19319kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20985kcal 21318kcal 21651kcal 21984kcal 22317kcal 22650kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23983kcal 24316kcal 24649kcal 24982kcal 25315kcal 25648kcal 25981kcal 26315kcal 26648kcal 26981kcal 27314kcal 27647kcal 27980kcal 28313kcal 28646kcal 28979kcal 29312kcal 29646kcal 29979kcal 30312kcal 30645kcal 30978kcal 31311kcal 31644kcal 31977kcal 32310kcal 32643kcal 32977kcal 33310kcal 33643kcal 33976kcal 34309kcal 34642kcal 34975kcal 35308kcal 35641kcal 35975kcal 36308kcal 36641kcal 36974kcal 37307kcal 37640kcal 37973kcal 38306kcal 38639kcal 38972kcal 39306kcal 39639kcal 39972kcal 40305kcal 40638kcal 40971kcal 41304kcal 41637kcal 41970kcal 42303kcal 42637kcal 42970kcal 43303kcal 43636kcal 43969kcal 44302kcal 44635kcal 44968kcal 45301kcal 45634kcal 45968kcal 46301kcal 46634kcal 46967kcal 47300kcal 47633kcal 47966kcal 48299kcal 48632kcal 48965kcal 49299kcal 49632kcal 49965kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15633kcal 16079kcal 16526kcal 16973kcal 17419kcal 17866kcal 18313kcal 18759kcal 19206kcal 19653kcal 20099kcal 20546kcal 20992kcal 21439kcal 21886kcal 22332kcal 22779kcal 23226kcal 23672kcal 24119kcal 24566kcal 25012kcal 25459kcal 25906kcal 26352kcal 26799kcal 27246kcal 27692kcal 28139kcal 28586kcal 29032kcal 29479kcal 29926kcal 30372kcal 30819kcal 31266kcal 31712kcal 32159kcal 32606kcal 33052kcal 33499kcal 33946kcal 34392kcal 34839kcal 35286kcal 35732kcal 36179kcal 36626kcal 37072kcal 37519kcal 37966kcal 38412kcal 38859kcal 39306kcal 39752kcal 40199kcal 40646kcal 41092kcal 41539kcal 41985kcal 42432kcal 42879kcal 43325kcal 43772kcal 44219kcal 44665kcal 45112kcal 45559kcal 46005kcal 46452kcal 46899kcal 47345kcal 47792kcal 48239kcal 48685kcal 49132kcal 49579kcal 50025kcal 50472kcal 50919kcal 51365kcal 51812kcal 52259kcal 52705kcal 53152kcal 53599kcal 54045kcal 54492kcal 54939kcal 55385kcal 55832kcal 56279kcal 56725kcal 57172kcal 57619kcal 58065kcal 58512kcal 58959kcal 59405kcal 59852kcal 60299kcal 60745kcal 61192kcal 61639kcal 62085kcal 62532kcal 62978kcal 63425kcal 63872kcal 64318kcal 64765kcal 65212kcal 65658kcal 66105kcal 66552kcal 66998kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16295kcal 16761kcal 17226kcal 17692kcal 18157kcal 18623kcal 19089kcal 19554kcal 20020kcal 20485kcal 20951kcal 21416kcal 21882kcal 22348kcal 22813kcal 23279kcal 23744kcal 24210kcal 24676kcal 25141kcal 25607kcal 26072kcal 26538kcal 27003kcal 27469kcal 27935kcal 28400kcal 28866kcal 29331kcal 29797kcal 30263kcal 30728kcal 31194kcal 31659kcal 32125kcal 32591kcal 33056kcal 33522kcal 33987kcal 34453kcal 34918kcal 35384kcal 35850kcal 36315kcal 36781kcal 37246kcal 37712kcal 38178kcal 38643kcal 39109kcal 39574kcal 40040kcal 40505kcal 40971kcal 41437kcal 41902kcal 42368kcal 42833kcal 43299kcal 43765kcal 44230kcal 44696kcal 45161kcal 45627kcal 46092kcal 46558kcal 47024kcal 47489kcal 47955kcal 48420kcal 48886kcal 49352kcal 49817kcal 50283kcal 50748kcal 51214kcal 51680kcal 52145kcal 52611kcal 53076kcal 53542kcal 54007kcal 54473kcal 54939kcal 55404kcal 55870kcal 56335kcal 56801kcal 57267kcal 57732kcal 58198kcal 58663kcal 59129kcal 59594kcal 60060kcal 60526kcal 60991kcal 61457kcal 61922kcal 62388kcal 62854kcal 63319kcal 63785kcal 64250kcal 64716kcal 65182kcal 65647kcal 66113kcal 66578kcal 67044kcal 67509kcal 67975kcal 68441kcal 68906kcal 69372kcal 69837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7021kcal 7222kcal 7422kcal 7623kcal 7824kcal 8024kcal 8225kcal 8425kcal 8626kcal 8827kcal 9027kcal 9228kcal 9429kcal 9629kcal 9830kcal 10030kcal 10231kcal 10432kcal 10632kcal 10833kcal 11034kcal 11234kcal 11435kcal 11635kcal 11836kcal 12037kcal 12237kcal 12438kcal 12638kcal 12839kcal 13040kcal 13240kcal 13441kcal 13642kcal 13842kcal 14043kcal 14243kcal 14444kcal 14645kcal 14845kcal 15046kcal 15246kcal 15447kcal 15648kcal 15848kcal 16049kcal 16250kcal 16450kcal 16651kcal 16851kcal 17052kcal 17253kcal 17453kcal 17654kcal 17855kcal 18055kcal 18256kcal 18456kcal 18657kcal 18858kcal 19058kcal 19259kcal 19459kcal 19660kcal 19861kcal 20061kcal 20262kcal 20463kcal 20663kcal 20864kcal 21064kcal 21265kcal 21466kcal 21666kcal 21867kcal 22068kcal 22268kcal 22469kcal 22669kcal 22870kcal 23071kcal 23271kcal 23472kcal 23672kcal 23873kcal 24074kcal 24274kcal 24475kcal 24676kcal 24876kcal 25077kcal 25277kcal 25478kcal 25679kcal 25879kcal 26080kcal 26280kcal 26481kcal 26682kcal 26882kcal 27083kcal 27284kcal 27484kcal 27685kcal 27885kcal 28086kcal 28287kcal 28487kcal 28688kcal 28889kcal 29089kcal 29290kcal 29490kcal 29691kcal 29892kcal 30092kcal
水泳
(普通:全般)		 10996kcal 11310kcal 11624kcal 11938kcal 12252kcal 12567kcal 12881kcal 13195kcal 13509kcal 13823kcal 14137kcal 14452kcal 14766kcal 15080kcal 15394kcal 15708kcal 16022kcal 16337kcal 16651kcal 16965kcal 17279kcal 17593kcal 17908kcal 18222kcal 18536kcal 18850kcal 19164kcal 19478kcal 19793kcal 20107kcal 20421kcal 20735kcal 21049kcal 21363kcal 21678kcal 21992kcal 22306kcal 22620kcal 22934kcal 23249kcal 23563kcal 23877kcal 24191kcal 24505kcal 24819kcal 25134kcal 25448kcal 25762kcal 26076kcal 26390kcal 26704kcal 27019kcal 27333kcal 27647kcal 27961kcal 28275kcal 28589kcal 28904kcal 29218kcal 29532kcal 29846kcal 30160kcal 30475kcal 30789kcal 31103kcal 31417kcal 31731kcal 32045kcal 32360kcal 32674kcal 32988kcal 33302kcal 33616kcal 33930kcal 34245kcal 34559kcal 34873kcal 35187kcal 35501kcal 35816kcal 36130kcal 36444kcal 36758kcal 37072kcal 37386kcal 37701kcal 38015kcal 38329kcal 38643kcal 38957kcal 39271kcal 39586kcal 39900kcal 40214kcal 40528kcal 40842kcal 41157kcal 41471kcal 41785kcal 42099kcal 42413kcal 42727kcal 43042kcal 43356kcal 43670kcal 43984kcal 44298kcal 44612kcal 44927kcal 45241kcal 45555kcal 45869kcal 46183kcal 46498kcal 46812kcal 47126kcal
水泳
(速め:全般)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
水泳
(バタフライ)		 18282kcal 18805kcal 19327kcal 19849kcal 20372kcal 20894kcal 21416kcal 21939kcal 22461kcal 22984kcal 23506kcal 24028kcal 24551kcal 25073kcal 25595kcal 26118kcal 26640kcal 27162kcal 27685kcal 28207kcal 28730kcal 29252kcal 29774kcal 30297kcal 30819kcal 31341kcal 31864kcal 32386kcal 32908kcal 33431kcal 33953kcal 34476kcal 34998kcal 35520kcal 36043kcal 36565kcal 37087kcal 37610kcal 38132kcal 38654kcal 39177kcal 39699kcal 40222kcal 40744kcal 41266kcal 41789kcal 42311kcal 42833kcal 43356kcal 43878kcal 44400kcal 44923kcal 45445kcal 45968kcal 46490kcal 47012kcal 47535kcal 48057kcal 48579kcal 49102kcal 49624kcal 50146kcal 50669kcal 51191kcal 51714kcal 52236kcal 52758kcal 53281kcal 53803kcal 54325kcal 54848kcal 55370kcal 55893kcal 56415kcal 56937kcal 57460kcal 57982kcal 58504kcal 59027kcal 59549kcal 60071kcal 60594kcal 61116kcal 61639kcal 62161kcal 62683kcal 63206kcal 63728kcal 64250kcal 64773kcal 65295kcal 65817kcal 66340kcal 66862kcal 67385kcal 67907kcal 68429kcal 68952kcal 69474kcal 69996kcal 70519kcal 71041kcal 71563kcal 72086kcal 72608kcal 73131kcal 73653kcal 74175kcal 74698kcal 75220kcal 75742kcal 76265kcal 76787kcal 77309kcal 77832kcal 78354kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15140kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30281kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7623kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8198kcal 8342kcal 8486kcal 8630kcal 8774kcal 8918kcal 9061kcal 9205kcal 9349kcal 9493kcal 9637kcal 9781kcal 9924kcal 10068kcal 10212kcal 10356kcal 10500kcal 10644kcal 10787kcal 10931kcal 11075kcal 11219kcal 11363kcal 11507kcal 11650kcal 11794kcal 11938kcal 12082kcal 12226kcal 12370kcal 12514kcal 12657kcal 12801kcal 12945kcal 13089kcal 13233kcal 13377kcal 13520kcal 13664kcal 13808kcal 13952kcal 14096kcal 14240kcal 14383kcal 14527kcal 14671kcal 14815kcal 14959kcal 15103kcal 15246kcal 15390kcal 15534kcal 15678kcal 15822kcal 15966kcal 16110kcal 16253kcal 16397kcal 16541kcal 16685kcal 16829kcal 16973kcal 17116kcal 17260kcal 17404kcal 17548kcal 17692kcal 17836kcal 17979kcal 18123kcal 18267kcal 18411kcal 18555kcal 18699kcal 18842kcal 18986kcal 19130kcal 19274kcal 19418kcal 19562kcal 19706kcal 19849kcal 19993kcal 20137kcal 20281kcal 20425kcal 20569kcal 20712kcal 20856kcal 21000kcal 21144kcal 21288kcal 21432kcal 21575kcal
筋トレ
背筋運動		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7623kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8198kcal 8342kcal 8486kcal 8630kcal 8774kcal 8918kcal 9061kcal 9205kcal 9349kcal 9493kcal 9637kcal 9781kcal 9924kcal 10068kcal 10212kcal 10356kcal 10500kcal 10644kcal 10787kcal 10931kcal 11075kcal 11219kcal 11363kcal 11507kcal 11650kcal 11794kcal 11938kcal 12082kcal 12226kcal 12370kcal 12514kcal 12657kcal 12801kcal 12945kcal 13089kcal 13233kcal 13377kcal 13520kcal 13664kcal 13808kcal 13952kcal 14096kcal 14240kcal 14383kcal 14527kcal 14671kcal 14815kcal 14959kcal 15103kcal 15246kcal 15390kcal 15534kcal 15678kcal 15822kcal 15966kcal 16110kcal 16253kcal 16397kcal 16541kcal 16685kcal 16829kcal 16973kcal 17116kcal 17260kcal 17404kcal 17548kcal 17692kcal 17836kcal 17979kcal 18123kcal 18267kcal 18411kcal 18555kcal 18699kcal 18842kcal 18986kcal 19130kcal 19274kcal 19418kcal 19562kcal 19706kcal 19849kcal 19993kcal 20137kcal 20281kcal 20425kcal 20569kcal 20712kcal 20856kcal 21000kcal 21144kcal 21288kcal 21432kcal 21575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7623kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8198kcal 8342kcal 8486kcal 8630kcal 8774kcal 8918kcal 9061kcal 9205kcal 9349kcal 9493kcal 9637kcal 9781kcal 9924kcal 10068kcal 10212kcal 10356kcal 10500kcal 10644kcal 10787kcal 10931kcal 11075kcal 11219kcal 11363kcal 11507kcal 11650kcal 11794kcal 11938kcal 12082kcal 12226kcal 12370kcal 12514kcal 12657kcal 12801kcal 12945kcal 13089kcal 13233kcal 13377kcal 13520kcal 13664kcal 13808kcal 13952kcal 14096kcal 14240kcal 14383kcal 14527kcal 14671kcal 14815kcal 14959kcal 15103kcal 15246kcal 15390kcal 15534kcal 15678kcal 15822kcal 15966kcal 16110kcal 16253kcal 16397kcal 16541kcal 16685kcal 16829kcal 16973kcal 17116kcal 17260kcal 17404kcal 17548kcal 17692kcal 17836kcal 17979kcal 18123kcal 18267kcal 18411kcal 18555kcal 18699kcal 18842kcal 18986kcal 19130kcal 19274kcal 19418kcal 19562kcal 19706kcal 19849kcal 19993kcal 20137kcal 20281kcal 20425kcal 20569kcal 20712kcal 20856kcal 21000kcal 21144kcal 21288kcal 21432kcal 21575kcal
筋トレ
懸垂		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7623kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8198kcal 8342kcal 8486kcal 8630kcal 8774kcal 8918kcal 9061kcal 9205kcal 9349kcal 9493kcal 9637kcal 9781kcal 9924kcal 10068kcal 10212kcal 10356kcal 10500kcal 10644kcal 10787kcal 10931kcal 11075kcal 11219kcal 11363kcal 11507kcal 11650kcal 11794kcal 11938kcal 12082kcal 12226kcal 12370kcal 12514kcal 12657kcal 12801kcal 12945kcal 13089kcal 13233kcal 13377kcal 13520kcal 13664kcal 13808kcal 13952kcal 14096kcal 14240kcal 14383kcal 14527kcal 14671kcal 14815kcal 14959kcal 15103kcal 15246kcal 15390kcal 15534kcal 15678kcal 15822kcal 15966kcal 16110kcal 16253kcal 16397kcal 16541kcal 16685kcal 16829kcal 16973kcal 17116kcal 17260kcal 17404kcal 17548kcal 17692kcal 17836kcal 17979kcal 18123kcal 18267kcal 18411kcal 18555kcal 18699kcal 18842kcal 18986kcal 19130kcal 19274kcal 19418kcal 19562kcal 19706kcal 19849kcal 19993kcal 20137kcal 20281kcal 20425kcal 20569kcal 20712kcal 20856kcal 21000kcal 21144kcal 21288kcal 21432kcal 21575kcal
筋トレ
スクワット		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
ヨガ
ハタ		 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
ヨガ
パワー		 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15140kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
ダンス
ゆっくり		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
ダンス
普通		 9671kcal 9947kcal 10223kcal 10500kcal 10776kcal 11052kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18789kcal 19066kcal 19342kcal 19618kcal 19895kcal 20171kcal 20447kcal 20724kcal 21000kcal 21276kcal 21553kcal 21829kcal 22105kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28184kcal 28461kcal 28737kcal 29013kcal 29290kcal 29566kcal 29842kcal 30119kcal 30395kcal 30671kcal 30948kcal 31224kcal 31500kcal 31777kcal 32053kcal 32329kcal 32606kcal 32882kcal 33158kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36750kcal 37027kcal 37303kcal 37579kcal 37856kcal 38132kcal 38408kcal 38685kcal 38961kcal 39237kcal 39514kcal 39790kcal 40066kcal 40343kcal 40619kcal 40895kcal 41172kcal 41448kcal
ダンス
激しい		 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19759kcal 20099kcal 20440kcal 20781kcal 21121kcal 21462kcal 21803kcal 22143kcal 22484kcal 22825kcal 23165kcal 23506kcal 23847kcal 24187kcal 24528kcal 24869kcal 25209kcal 25550kcal 25891kcal 26231kcal 26572kcal 26913kcal 27253kcal 27594kcal 27935kcal 28275kcal 28616kcal 28957kcal 29297kcal 29638kcal 29979kcal 30319kcal 30660kcal 31001kcal 31341kcal 31682kcal 32023kcal 32363kcal 32704kcal 33045kcal 33385kcal 33726kcal 34067kcal 34407kcal 34748kcal 35089kcal 35429kcal 35770kcal 36111kcal 36451kcal 36792kcal 37133kcal 37473kcal 37814kcal 38155kcal 38495kcal 38836kcal 39177kcal 39518kcal 39858kcal 40199kcal 40540kcal 40880kcal 41221kcal 41562kcal 41902kcal 42243kcal 42584kcal 42924kcal 43265kcal 43606kcal 43946kcal 44287kcal 44628kcal 44968kcal 45309kcal 45650kcal 45990kcal 46331kcal 46672kcal 47012kcal 47353kcal 47694kcal 48034kcal 48375kcal 48716kcal 49056kcal 49397kcal 49738kcal 50078kcal 50419kcal 50760kcal 51100kcal
踏み台昇降 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
トランポリン
ゆっくり		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5564kcal 5696kcal 5829kcal 5961kcal 6094kcal 6226kcal 6359kcal 6491kcal 6624kcal 6756kcal 6889kcal 7021kcal 7154kcal 7286kcal 7419kcal 7551kcal 7684kcal 7816kcal 7949kcal 8081kcal 8213kcal 8346kcal 8478kcal 8611kcal 8743kcal 8876kcal 9008kcal 9141kcal 9273kcal 9406kcal 9538kcal 9671kcal 9803kcal 9936kcal 10068kcal 10201kcal 10333kcal 10466kcal 10598kcal 10731kcal 10863kcal 10996kcal 11128kcal 11261kcal 11393kcal 11526kcal 11658kcal 11791kcal 11923kcal 12056kcal 12188kcal 12320kcal 12453kcal 12585kcal 12718kcal 12850kcal 12983kcal 13115kcal 13248kcal 13380kcal 13513kcal 13645kcal 13778kcal 13910kcal 14043kcal 14175kcal 14308kcal 14440kcal 14573kcal 14705kcal 14838kcal 14970kcal 15103kcal 15235kcal 15368kcal 15500kcal 15633kcal 15765kcal 15898kcal 16030kcal 16163kcal 16295kcal 16427kcal 16560kcal 16692kcal 16825kcal 16957kcal 17090kcal 17222kcal 17355kcal 17487kcal 17620kcal 17752kcal 17885kcal 18017kcal 18150kcal 18282kcal 18415kcal 18547kcal 18680kcal 18812kcal 18945kcal 19077kcal 19210kcal 19342kcal 19475kcal 19607kcal 19740kcal 19872kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5961kcal 6132kcal 6302kcal 6472kcal 6643kcal 6813kcal 6983kcal 7154kcal 7324kcal 7494kcal 7665kcal 7835kcal 8005kcal 8176kcal 8346kcal 8516kcal 8687kcal 8857kcal 9027kcal 9198kcal 9368kcal 9538kcal 9709kcal 9879kcal 10049kcal 10220kcal 10390kcal 10560kcal 10731kcal 10901kcal 11071kcal 11242kcal 11412kcal 11582kcal 11753kcal 11923kcal 12093kcal 12264kcal 12434kcal 12604kcal 12775kcal 12945kcal 13115kcal 13286kcal 13456kcal 13626kcal 13797kcal 13967kcal 14137kcal 14308kcal 14478kcal 14648kcal 14819kcal 14989kcal 15159kcal 15330kcal 15500kcal 15670kcal 15841kcal 16011kcal 16181kcal 16352kcal 16522kcal 16692kcal 16863kcal 17033kcal 17203kcal 17374kcal 17544kcal 17714kcal 17885kcal 18055kcal 18225kcal 18396kcal 18566kcal 18736kcal 18907kcal 19077kcal 19247kcal 19418kcal 19588kcal 19759kcal 19929kcal 20099kcal 20270kcal 20440kcal 20610kcal 20781kcal 20951kcal 21121kcal 21292kcal 21462kcal 21632kcal 21803kcal 21973kcal 22143kcal 22314kcal 22484kcal 22654kcal 22825kcal 22995kcal 23165kcal 23336kcal 23506kcal 23676kcal 23847kcal 24017kcal 24187kcal 24358kcal 24528kcal 24698kcal 24869kcal 25039kcal 25209kcal 25380kcal 25550kcal
HIIT
ジャンプなし		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
HIIT
ジャンプあり		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15140kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30281kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
料理全般 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5564kcal 5696kcal 5829kcal 5961kcal 6094kcal 6226kcal 6359kcal 6491kcal 6624kcal 6756kcal 6889kcal 7021kcal 7154kcal 7286kcal 7419kcal 7551kcal 7684kcal 7816kcal 7949kcal 8081kcal 8213kcal 8346kcal 8478kcal 8611kcal 8743kcal 8876kcal 9008kcal 9141kcal 9273kcal 9406kcal 9538kcal 9671kcal 9803kcal 9936kcal 10068kcal 10201kcal 10333kcal 10466kcal 10598kcal 10731kcal 10863kcal 10996kcal 11128kcal 11261kcal 11393kcal 11526kcal 11658kcal 11791kcal 11923kcal 12056kcal 12188kcal 12320kcal 12453kcal 12585kcal 12718kcal 12850kcal 12983kcal 13115kcal 13248kcal 13380kcal 13513kcal 13645kcal 13778kcal 13910kcal 14043kcal 14175kcal 14308kcal 14440kcal 14573kcal 14705kcal 14838kcal 14970kcal 15103kcal 15235kcal 15368kcal 15500kcal 15633kcal 15765kcal 15898kcal 16030kcal 16163kcal 16295kcal 16427kcal 16560kcal 16692kcal 16825kcal 16957kcal 17090kcal 17222kcal 17355kcal 17487kcal 17620kcal 17752kcal 17885kcal 18017kcal 18150kcal 18282kcal 18415kcal 18547kcal 18680kcal 18812kcal 18945kcal 19077kcal 19210kcal 19342kcal 19475kcal 19607kcal 19740kcal 19872kcal
掃除機をかける 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5870kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7244kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8743kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9368kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10117kcal 10242kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10742kcal 10867kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11616kcal 11741kcal 11866kcal 11991kcal 12116kcal 12241kcal 12366kcal 12491kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12990kcal 13115kcal 13240kcal 13365kcal 13490kcal 13615kcal 13740kcal 13865kcal 13990kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14489kcal 14614kcal 14739kcal 14864kcal 14989kcal 15114kcal 15239kcal 15364kcal 15489kcal 15614kcal 15739kcal 15863kcal 15988kcal 16113kcal 16238kcal 16363kcal 16488kcal 16613kcal 16738kcal 16863kcal 16988kcal 17113kcal 17238kcal 17362kcal 17487kcal 17612kcal 17737kcal 17862kcal 17987kcal 18112kcal 18237kcal 18362kcal 18487kcal 18612kcal 18736kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5564kcal 5696kcal 5829kcal 5961kcal 6094kcal 6226kcal 6359kcal 6491kcal 6624kcal 6756kcal 6889kcal 7021kcal 7154kcal 7286kcal 7419kcal 7551kcal 7684kcal 7816kcal 7949kcal 8081kcal 8213kcal 8346kcal 8478kcal 8611kcal 8743kcal 8876kcal 9008kcal 9141kcal 9273kcal 9406kcal 9538kcal 9671kcal 9803kcal 9936kcal 10068kcal 10201kcal 10333kcal 10466kcal 10598kcal 10731kcal 10863kcal 10996kcal 11128kcal 11261kcal 11393kcal 11526kcal 11658kcal 11791kcal 11923kcal 12056kcal 12188kcal 12320kcal 12453kcal 12585kcal 12718kcal 12850kcal 12983kcal 13115kcal 13248kcal 13380kcal 13513kcal 13645kcal 13778kcal 13910kcal 14043kcal 14175kcal 14308kcal 14440kcal 14573kcal 14705kcal 14838kcal 14970kcal 15103kcal 15235kcal 15368kcal 15500kcal 15633kcal 15765kcal 15898kcal 16030kcal 16163kcal 16295kcal 16427kcal 16560kcal 16692kcal 16825kcal 16957kcal 17090kcal 17222kcal 17355kcal 17487kcal 17620kcal 17752kcal 17885kcal 18017kcal 18150kcal 18282kcal 18415kcal 18547kcal 18680kcal 18812kcal 18945kcal 19077kcal 19210kcal 19342kcal 19475kcal 19607kcal 19740kcal 19872kcal
部屋の片づけ全般 6359kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7085kcal 7267kcal 7449kcal 7631kcal 7812kcal 7994kcal 8176kcal 8357kcal 8539kcal 8721kcal 8902kcal 9084kcal 9266kcal 9447kcal 9629kcal 9811kcal 9993kcal 10174kcal 10356kcal 10538kcal 10719kcal 10901kcal 11083kcal 11264kcal 11446kcal 11628kcal 11809kcal 11991kcal 12173kcal 12355kcal 12536kcal 12718kcal 12900kcal 13081kcal 13263kcal 13445kcal 13626kcal 13808kcal 13990kcal 14171kcal 14353kcal 14535kcal 14717kcal 14898kcal 15080kcal 15262kcal 15443kcal 15625kcal 15807kcal 15988kcal 16170kcal 16352kcal 16533kcal 16715kcal 16897kcal 17079kcal 17260kcal 17442kcal 17624kcal 17805kcal 17987kcal 18169kcal 18350kcal 18532kcal 18714kcal 18895kcal 19077kcal 19259kcal 19441kcal 19622kcal 19804kcal 19986kcal 20167kcal 20349kcal 20531kcal 20712kcal 20894kcal 21076kcal 21257kcal 21439kcal 21621kcal 21803kcal 21984kcal 22166kcal 22348kcal 22529kcal 22711kcal 22893kcal 23074kcal 23256kcal 23438kcal 23619kcal 23801kcal 23983kcal 24165kcal 24346kcal 24528kcal 24710kcal 24891kcal 25073kcal 25255kcal 25436kcal 25618kcal 25800kcal 25981kcal 26163kcal 26345kcal 26527kcal 26708kcal 26890kcal 27072kcal 27253kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
トイレ 2384kcal 2452kcal 2520kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2861kcal 2929kcal 2997kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3338kcal 3406kcal 3474kcal 3542kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3815kcal 3883kcal 3951kcal 4019kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4292kcal 4360kcal 4428kcal 4496kcal 4565kcal 4633kcal 4701kcal 4769kcal 4837kcal 4905kcal 4973kcal 5041kcal 5110kcal 5178kcal 5246kcal 5314kcal 5382kcal 5450kcal 5518kcal 5587kcal 5655kcal 5723kcal 5791kcal 5859kcal 5927kcal 5995kcal 6063kcal 6132kcal 6200kcal 6268kcal 6336kcal 6404kcal 6472kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6745kcal 6813kcal 6881kcal 6949kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7222kcal 7290kcal 7358kcal 7426kcal 7494kcal 7562kcal 7631kcal 7699kcal 7767kcal 7835kcal 7903kcal 7971kcal 8039kcal 8108kcal 8176kcal 8244kcal 8312kcal 8380kcal 8448kcal 8516kcal 8584kcal 8653kcal 8721kcal 8789kcal 8857kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9130kcal 9198kcal 9266kcal 9334kcal 9402kcal 9470kcal 9538kcal 9606kcal 9675kcal 9743kcal 9811kcal 9879kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10152kcal 10220kcal
風呂でシャワー 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
風呂で入浴 1987kcal 2044kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2611kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3122kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3349kcal 3406kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3633kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3860kcal 3917kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4144kcal 4201kcal 4258kcal 4315kcal 4371kcal 4428kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4655kcal 4712kcal 4769kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5337kcal 5393kcal 5450kcal 5507kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5734kcal 5791kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6643kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8005kcal 8062kcal 8119kcal 8176kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8403kcal 8460kcal 8516kcal
デスクワーク 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2115kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2361kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3050kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3296kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3542kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3985kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4477kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5412kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5658kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5904kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6593kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6839kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7332kcal 7381kcal
立って仕事をする 2384kcal 2452kcal 2520kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2861kcal 2929kcal 2997kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3338kcal 3406kcal 3474kcal 3542kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3815kcal 3883kcal 3951kcal 4019kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4292kcal 4360kcal 4428kcal 4496kcal 4565kcal 4633kcal 4701kcal 4769kcal 4837kcal 4905kcal 4973kcal 5041kcal 5110kcal 5178kcal 5246kcal 5314kcal 5382kcal 5450kcal 5518kcal 5587kcal 5655kcal 5723kcal 5791kcal 5859kcal 5927kcal 5995kcal 6063kcal 6132kcal 6200kcal 6268kcal 6336kcal 6404kcal 6472kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6745kcal 6813kcal 6881kcal 6949kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7222kcal 7290kcal 7358kcal 7426kcal 7494kcal 7562kcal 7631kcal 7699kcal 7767kcal 7835kcal 7903kcal 7971kcal 8039kcal 8108kcal 8176kcal 8244kcal 8312kcal 8380kcal 8448kcal 8516kcal 8584kcal 8653kcal 8721kcal 8789kcal 8857kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9130kcal 9198kcal 9266kcal 9334kcal 9402kcal 9470kcal 9538kcal 9606kcal 9675kcal 9743kcal 9811kcal 9879kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10152kcal 10220kcal
体をよく動かす仕事 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
電車バスに乗車 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2115kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2361kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3050kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3296kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3542kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3985kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4477kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5412kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5658kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5904kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6593kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6839kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7332kcal 7381kcal
自動車を運転 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4353kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5110kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6151kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6908kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7665kcal 7759kcal 7854kcal 7949kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8706kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9463kcal 9557kcal 9652kcal 9747kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10220kcal 10314kcal 10409kcal 10504kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11261kcal 11355kcal 11450kcal 11545kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12018kcal 12112kcal 12207kcal 12302kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12775kcal 12869kcal 12964kcal 13059kcal 13153kcal 13248kcal 13343kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13910kcal 14005kcal 14100kcal 14194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18282kcal 18805kcal 19327kcal 19849kcal 20372kcal 20894kcal 21416kcal 21939kcal 22461kcal 22984kcal 23506kcal 24028kcal 24551kcal 25073kcal 25595kcal 26118kcal 26640kcal 27162kcal 27685kcal 28207kcal 28730kcal 29252kcal 29774kcal 30297kcal 30819kcal 31341kcal 31864kcal 32386kcal 32908kcal 33431kcal 33953kcal 34476kcal 34998kcal 35520kcal 36043kcal 36565kcal 37087kcal 37610kcal 38132kcal 38654kcal 39177kcal 39699kcal 40222kcal 40744kcal 41266kcal 41789kcal 42311kcal 42833kcal 43356kcal 43878kcal 44400kcal 44923kcal 45445kcal 45968kcal 46490kcal 47012kcal 47535kcal 48057kcal 48579kcal 49102kcal 49624kcal 50146kcal 50669kcal 51191kcal 51714kcal 52236kcal 52758kcal 53281kcal 53803kcal 54325kcal 54848kcal 55370kcal 55893kcal 56415kcal 56937kcal 57460kcal 57982kcal 58504kcal 59027kcal 59549kcal 60071kcal 60594kcal 61116kcal 61639kcal 62161kcal 62683kcal 63206kcal 63728kcal 64250kcal 64773kcal 65295kcal 65817kcal 66340kcal 66862kcal 67385kcal 67907kcal 68429kcal 68952kcal 69474kcal 69996kcal 70519kcal 71041kcal 71563kcal 72086kcal 72608kcal 73131kcal 73653kcal 74175kcal 74698kcal 75220kcal 75742kcal 76265kcal 76787kcal 77309kcal 77832kcal 78354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16295kcal 16761kcal 17226kcal 17692kcal 18157kcal 18623kcal 19089kcal 19554kcal 20020kcal 20485kcal 20951kcal 21416kcal 21882kcal 22348kcal 22813kcal 23279kcal 23744kcal 24210kcal 24676kcal 25141kcal 25607kcal 26072kcal 26538kcal 27003kcal 27469kcal 27935kcal 28400kcal 28866kcal 29331kcal 29797kcal 30263kcal 30728kcal 31194kcal 31659kcal 32125kcal 32591kcal 33056kcal 33522kcal 33987kcal 34453kcal 34918kcal 35384kcal 35850kcal 36315kcal 36781kcal 37246kcal 37712kcal 38178kcal 38643kcal 39109kcal 39574kcal 40040kcal 40505kcal 40971kcal 41437kcal 41902kcal 42368kcal 42833kcal 43299kcal 43765kcal 44230kcal 44696kcal 45161kcal 45627kcal 46092kcal 46558kcal 47024kcal 47489kcal 47955kcal 48420kcal 48886kcal 49352kcal 49817kcal 50283kcal 50748kcal 51214kcal 51680kcal 52145kcal 52611kcal 53076kcal 53542kcal 54007kcal 54473kcal 54939kcal 55404kcal 55870kcal 56335kcal 56801kcal 57267kcal 57732kcal 58198kcal 58663kcal 59129kcal 59594kcal 60060kcal 60526kcal 60991kcal 61457kcal 61922kcal 62388kcal 62854kcal 63319kcal 63785kcal 64250kcal 64716kcal 65182kcal 65647kcal 66113kcal 66578kcal 67044kcal 67509kcal 67975kcal 68441kcal 68906kcal 69372kcal 69837kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15633kcal 16079kcal 16526kcal 16973kcal 17419kcal 17866kcal 18313kcal 18759kcal 19206kcal 19653kcal 20099kcal 20546kcal 20992kcal 21439kcal 21886kcal 22332kcal 22779kcal 23226kcal 23672kcal 24119kcal 24566kcal 25012kcal 25459kcal 25906kcal 26352kcal 26799kcal 27246kcal 27692kcal 28139kcal 28586kcal 29032kcal 29479kcal 29926kcal 30372kcal 30819kcal 31266kcal 31712kcal 32159kcal 32606kcal 33052kcal 33499kcal 33946kcal 34392kcal 34839kcal 35286kcal 35732kcal 36179kcal 36626kcal 37072kcal 37519kcal 37966kcal 38412kcal 38859kcal 39306kcal 39752kcal 40199kcal 40646kcal 41092kcal 41539kcal 41985kcal 42432kcal 42879kcal 43325kcal 43772kcal 44219kcal 44665kcal 45112kcal 45559kcal 46005kcal 46452kcal 46899kcal 47345kcal 47792kcal 48239kcal 48685kcal 49132kcal 49579kcal 50025kcal 50472kcal 50919kcal 51365kcal 51812kcal 52259kcal 52705kcal 53152kcal 53599kcal 54045kcal 54492kcal 54939kcal 55385kcal 55832kcal 56279kcal 56725kcal 57172kcal 57619kcal 58065kcal 58512kcal 58959kcal 59405kcal 59852kcal 60299kcal 60745kcal 61192kcal 61639kcal 62085kcal 62532kcal 62978kcal 63425kcal 63872kcal 64318kcal 64765kcal 65212kcal 65658kcal 66105kcal 66552kcal 66998kcal
水泳
(速め:全般)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
ダンス
激しい		 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19759kcal 20099kcal 20440kcal 20781kcal 21121kcal 21462kcal 21803kcal 22143kcal 22484kcal 22825kcal 23165kcal 23506kcal 23847kcal 24187kcal 24528kcal 24869kcal 25209kcal 25550kcal 25891kcal 26231kcal 26572kcal 26913kcal 27253kcal 27594kcal 27935kcal 28275kcal 28616kcal 28957kcal 29297kcal 29638kcal 29979kcal 30319kcal 30660kcal 31001kcal 31341kcal 31682kcal 32023kcal 32363kcal 32704kcal 33045kcal 33385kcal 33726kcal 34067kcal 34407kcal 34748kcal 35089kcal 35429kcal 35770kcal 36111kcal 36451kcal 36792kcal 37133kcal 37473kcal 37814kcal 38155kcal 38495kcal 38836kcal 39177kcal 39518kcal 39858kcal 40199kcal 40540kcal 40880kcal 41221kcal 41562kcal 41902kcal 42243kcal 42584kcal 42924kcal 43265kcal 43606kcal 43946kcal 44287kcal 44628kcal 44968kcal 45309kcal 45650kcal 45990kcal 46331kcal 46672kcal 47012kcal 47353kcal 47694kcal 48034kcal 48375kcal 48716kcal 49056kcal 49397kcal 49738kcal 50078kcal 50419kcal 50760kcal 51100kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11658kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14989kcal 15322kcal 15655kcal 15988kcal 16321kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17987kcal 18320kcal 18653kcal 18986kcal 19319kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20985kcal 21318kcal 21651kcal 21984kcal 22317kcal 22650kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23983kcal 24316kcal 24649kcal 24982kcal 25315kcal 25648kcal 25981kcal 26315kcal 26648kcal 26981kcal 27314kcal 27647kcal 27980kcal 28313kcal 28646kcal 28979kcal 29312kcal 29646kcal 29979kcal 30312kcal 30645kcal 30978kcal 31311kcal 31644kcal 31977kcal 32310kcal 32643kcal 32977kcal 33310kcal 33643kcal 33976kcal 34309kcal 34642kcal 34975kcal 35308kcal 35641kcal 35975kcal 36308kcal 36641kcal 36974kcal 37307kcal 37640kcal 37973kcal 38306kcal 38639kcal 38972kcal 39306kcal 39639kcal 39972kcal 40305kcal 40638kcal 40971kcal 41304kcal 41637kcal 41970kcal 42303kcal 42637kcal 42970kcal 43303kcal 43636kcal 43969kcal 44302kcal 44635kcal 44968kcal 45301kcal 45634kcal 45968kcal 46301kcal 46634kcal 46967kcal 47300kcal 47633kcal 47966kcal 48299kcal 48632kcal 48965kcal 49299kcal 49632kcal 49965kcal
水泳
(普通:全般)		 10996kcal 11310kcal 11624kcal 11938kcal 12252kcal 12567kcal 12881kcal 13195kcal 13509kcal 13823kcal 14137kcal 14452kcal 14766kcal 15080kcal 15394kcal 15708kcal 16022kcal 16337kcal 16651kcal 16965kcal 17279kcal 17593kcal 17908kcal 18222kcal 18536kcal 18850kcal 19164kcal 19478kcal 19793kcal 20107kcal 20421kcal 20735kcal 21049kcal 21363kcal 21678kcal 21992kcal 22306kcal 22620kcal 22934kcal 23249kcal 23563kcal 23877kcal 24191kcal 24505kcal 24819kcal 25134kcal 25448kcal 25762kcal 26076kcal 26390kcal 26704kcal 27019kcal 27333kcal 27647kcal 27961kcal 28275kcal 28589kcal 28904kcal 29218kcal 29532kcal 29846kcal 30160kcal 30475kcal 30789kcal 31103kcal 31417kcal 31731kcal 32045kcal 32360kcal 32674kcal 32988kcal 33302kcal 33616kcal 33930kcal 34245kcal 34559kcal 34873kcal 35187kcal 35501kcal 35816kcal 36130kcal 36444kcal 36758kcal 37072kcal 37386kcal 37701kcal 38015kcal 38329kcal 38643kcal 38957kcal 39271kcal 39586kcal 39900kcal 40214kcal 40528kcal 40842kcal 41157kcal 41471kcal 41785kcal 42099kcal 42413kcal 42727kcal 43042kcal 43356kcal 43670kcal 43984kcal 44298kcal 44612kcal 44927kcal 45241kcal 45555kcal 45869kcal 46183kcal 46498kcal 46812kcal 47126kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15140kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30281kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
山登り 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15140kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30281kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15140kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30281kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
HIIT
ジャンプあり		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15140kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30281kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
ダンス
普通		 9671kcal 9947kcal 10223kcal 10500kcal 10776kcal 11052kcal 11329kcal 11605kcal 11881kcal 12158kcal 12434kcal 12710kcal 12987kcal 13263kcal 13539kcal 13816kcal 14092kcal 14368kcal 14645kcal 14921kcal 15197kcal 15474kcal 15750kcal 16026kcal 16303kcal 16579kcal 16855kcal 17132kcal 17408kcal 17684kcal 17961kcal 18237kcal 18513kcal 18789kcal 19066kcal 19342kcal 19618kcal 19895kcal 20171kcal 20447kcal 20724kcal 21000kcal 21276kcal 21553kcal 21829kcal 22105kcal 22382kcal 22658kcal 22934kcal 23211kcal 23487kcal 23763kcal 24040kcal 24316kcal 24592kcal 24869kcal 25145kcal 25421kcal 25698kcal 25974kcal 26250kcal 26527kcal 26803kcal 27079kcal 27356kcal 27632kcal 27908kcal 28184kcal 28461kcal 28737kcal 29013kcal 29290kcal 29566kcal 29842kcal 30119kcal 30395kcal 30671kcal 30948kcal 31224kcal 31500kcal 31777kcal 32053kcal 32329kcal 32606kcal 32882kcal 33158kcal 33435kcal 33711kcal 33987kcal 34264kcal 34540kcal 34816kcal 35093kcal 35369kcal 35645kcal 35922kcal 36198kcal 36474kcal 36750kcal 37027kcal 37303kcal 37579kcal 37856kcal 38132kcal 38408kcal 38685kcal 38961kcal 39237kcal 39514kcal 39790kcal 40066kcal 40343kcal 40619kcal 40895kcal 41172kcal 41448kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7021kcal 7222kcal 7422kcal 7623kcal 7824kcal 8024kcal 8225kcal 8425kcal 8626kcal 8827kcal 9027kcal 9228kcal 9429kcal 9629kcal 9830kcal 10030kcal 10231kcal 10432kcal 10632kcal 10833kcal 11034kcal 11234kcal 11435kcal 11635kcal 11836kcal 12037kcal 12237kcal 12438kcal 12638kcal 12839kcal 13040kcal 13240kcal 13441kcal 13642kcal 13842kcal 14043kcal 14243kcal 14444kcal 14645kcal 14845kcal 15046kcal 15246kcal 15447kcal 15648kcal 15848kcal 16049kcal 16250kcal 16450kcal 16651kcal 16851kcal 17052kcal 17253kcal 17453kcal 17654kcal 17855kcal 18055kcal 18256kcal 18456kcal 18657kcal 18858kcal 19058kcal 19259kcal 19459kcal 19660kcal 19861kcal 20061kcal 20262kcal 20463kcal 20663kcal 20864kcal 21064kcal 21265kcal 21466kcal 21666kcal 21867kcal 22068kcal 22268kcal 22469kcal 22669kcal 22870kcal 23071kcal 23271kcal 23472kcal 23672kcal 23873kcal 24074kcal 24274kcal 24475kcal 24676kcal 24876kcal 25077kcal 25277kcal 25478kcal 25679kcal 25879kcal 26080kcal 26280kcal 26481kcal 26682kcal 26882kcal 27083kcal 27284kcal 27484kcal 27685kcal 27885kcal 28086kcal 28287kcal 28487kcal 28688kcal 28889kcal 29089kcal 29290kcal 29490kcal 29691kcal 29892kcal 30092kcal
踏み台昇降 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
HIIT
ジャンプなし		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
ダンス
ゆっくり		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
筋トレ
スクワット		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
部屋の片づけ全般 6359kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7085kcal 7267kcal 7449kcal 7631kcal 7812kcal 7994kcal 8176kcal 8357kcal 8539kcal 8721kcal 8902kcal 9084kcal 9266kcal 9447kcal 9629kcal 9811kcal 9993kcal 10174kcal 10356kcal 10538kcal 10719kcal 10901kcal 11083kcal 11264kcal 11446kcal 11628kcal 11809kcal 11991kcal 12173kcal 12355kcal 12536kcal 12718kcal 12900kcal 13081kcal 13263kcal 13445kcal 13626kcal 13808kcal 13990kcal 14171kcal 14353kcal 14535kcal 14717kcal 14898kcal 15080kcal 15262kcal 15443kcal 15625kcal 15807kcal 15988kcal 16170kcal 16352kcal 16533kcal 16715kcal 16897kcal 17079kcal 17260kcal 17442kcal 17624kcal 17805kcal 17987kcal 18169kcal 18350kcal 18532kcal 18714kcal 18895kcal 19077kcal 19259kcal 19441kcal 19622kcal 19804kcal 19986kcal 20167kcal 20349kcal 20531kcal 20712kcal 20894kcal 21076kcal 21257kcal 21439kcal 21621kcal 21803kcal 21984kcal 22166kcal 22348kcal 22529kcal 22711kcal 22893kcal 23074kcal 23256kcal 23438kcal 23619kcal 23801kcal 23983kcal 24165kcal 24346kcal 24528kcal 24710kcal 24891kcal 25073kcal 25255kcal 25436kcal 25618kcal 25800kcal 25981kcal 26163kcal 26345kcal 26527kcal 26708kcal 26890kcal 27072kcal 27253kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5961kcal 6132kcal 6302kcal 6472kcal 6643kcal 6813kcal 6983kcal 7154kcal 7324kcal 7494kcal 7665kcal 7835kcal 8005kcal 8176kcal 8346kcal 8516kcal 8687kcal 8857kcal 9027kcal 9198kcal 9368kcal 9538kcal 9709kcal 9879kcal 10049kcal 10220kcal 10390kcal 10560kcal 10731kcal 10901kcal 11071kcal 11242kcal 11412kcal 11582kcal 11753kcal 11923kcal 12093kcal 12264kcal 12434kcal 12604kcal 12775kcal 12945kcal 13115kcal 13286kcal 13456kcal 13626kcal 13797kcal 13967kcal 14137kcal 14308kcal 14478kcal 14648kcal 14819kcal 14989kcal 15159kcal 15330kcal 15500kcal 15670kcal 15841kcal 16011kcal 16181kcal 16352kcal 16522kcal 16692kcal 16863kcal 17033kcal 17203kcal 17374kcal 17544kcal 17714kcal 17885kcal 18055kcal 18225kcal 18396kcal 18566kcal 18736kcal 18907kcal 19077kcal 19247kcal 19418kcal 19588kcal 19759kcal 19929kcal 20099kcal 20270kcal 20440kcal 20610kcal 20781kcal 20951kcal 21121kcal 21292kcal 21462kcal 21632kcal 21803kcal 21973kcal 22143kcal 22314kcal 22484kcal 22654kcal 22825kcal 22995kcal 23165kcal 23336kcal 23506kcal 23676kcal 23847kcal 24017kcal 24187kcal 24358kcal 24528kcal 24698kcal 24869kcal 25039kcal 25209kcal 25380kcal 25550kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5696kcal 5859kcal 6022kcal 6185kcal 6347kcal 6510kcal 6673kcal 6836kcal 6998kcal 7161kcal 7324kcal 7487kcal 7649kcal 7812kcal 7975kcal 8138kcal 8301kcal 8463kcal 8626kcal 8789kcal 8952kcal 9114kcal 9277kcal 9440kcal 9603kcal 9765kcal 9928kcal 10091kcal 10254kcal 10417kcal 10579kcal 10742kcal 10905kcal 11068kcal 11230kcal 11393kcal 11556kcal 11719kcal 11881kcal 12044kcal 12207kcal 12370kcal 12532kcal 12695kcal 12858kcal 13021kcal 13184kcal 13346kcal 13509kcal 13672kcal 13835kcal 13997kcal 14160kcal 14323kcal 14486kcal 14648kcal 14811kcal 14974kcal 15137kcal 15299kcal 15462kcal 15625kcal 15788kcal 15951kcal 16113kcal 16276kcal 16439kcal 16602kcal 16764kcal 16927kcal 17090kcal 17253kcal 17415kcal 17578kcal 17741kcal 17904kcal 18066kcal 18229kcal 18392kcal 18555kcal 18718kcal 18880kcal 19043kcal 19206kcal 19369kcal 19531kcal 19694kcal 19857kcal 20020kcal 20182kcal 20345kcal 20508kcal 20671kcal 20834kcal 20996kcal 21159kcal 21322kcal 21485kcal 21647kcal 21810kcal 21973kcal 22136kcal 22298kcal 22461kcal 22624kcal 22787kcal 22949kcal 23112kcal 23275kcal 23438kcal 23601kcal 23763kcal 23926kcal 24089kcal 24252kcal 24414kcal
ヨガ
パワー		 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15140kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
筋トレ
腹筋運動		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7623kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8198kcal 8342kcal 8486kcal 8630kcal 8774kcal 8918kcal 9061kcal 9205kcal 9349kcal 9493kcal 9637kcal 9781kcal 9924kcal 10068kcal 10212kcal 10356kcal 10500kcal 10644kcal 10787kcal 10931kcal 11075kcal 11219kcal 11363kcal 11507kcal 11650kcal 11794kcal 11938kcal 12082kcal 12226kcal 12370kcal 12514kcal 12657kcal 12801kcal 12945kcal 13089kcal 13233kcal 13377kcal 13520kcal 13664kcal 13808kcal 13952kcal 14096kcal 14240kcal 14383kcal 14527kcal 14671kcal 14815kcal 14959kcal 15103kcal 15246kcal 15390kcal 15534kcal 15678kcal 15822kcal 15966kcal 16110kcal 16253kcal 16397kcal 16541kcal 16685kcal 16829kcal 16973kcal 17116kcal 17260kcal 17404kcal 17548kcal 17692kcal 17836kcal 17979kcal 18123kcal 18267kcal 18411kcal 18555kcal 18699kcal 18842kcal 18986kcal 19130kcal 19274kcal 19418kcal 19562kcal 19706kcal 19849kcal 19993kcal 20137kcal 20281kcal 20425kcal 20569kcal 20712kcal 20856kcal 21000kcal 21144kcal 21288kcal 21432kcal 21575kcal
筋トレ
背筋運動		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7623kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8198kcal 8342kcal 8486kcal 8630kcal 8774kcal 8918kcal 9061kcal 9205kcal 9349kcal 9493kcal 9637kcal 9781kcal 9924kcal 10068kcal 10212kcal 10356kcal 10500kcal 10644kcal 10787kcal 10931kcal 11075kcal 11219kcal 11363kcal 11507kcal 11650kcal 11794kcal 11938kcal 12082kcal 12226kcal 12370kcal 12514kcal 12657kcal 12801kcal 12945kcal 13089kcal 13233kcal 13377kcal 13520kcal 13664kcal 13808kcal 13952kcal 14096kcal 14240kcal 14383kcal 14527kcal 14671kcal 14815kcal 14959kcal 15103kcal 15246kcal 15390kcal 15534kcal 15678kcal 15822kcal 15966kcal 16110kcal 16253kcal 16397kcal 16541kcal 16685kcal 16829kcal 16973kcal 17116kcal 17260kcal 17404kcal 17548kcal 17692kcal 17836kcal 17979kcal 18123kcal 18267kcal 18411kcal 18555kcal 18699kcal 18842kcal 18986kcal 19130kcal 19274kcal 19418kcal 19562kcal 19706kcal 19849kcal 19993kcal 20137kcal 20281kcal 20425kcal 20569kcal 20712kcal 20856kcal 21000kcal 21144kcal 21288kcal 21432kcal 21575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7623kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8198kcal 8342kcal 8486kcal 8630kcal 8774kcal 8918kcal 9061kcal 9205kcal 9349kcal 9493kcal 9637kcal 9781kcal 9924kcal 10068kcal 10212kcal 10356kcal 10500kcal 10644kcal 10787kcal 10931kcal 11075kcal 11219kcal 11363kcal 11507kcal 11650kcal 11794kcal 11938kcal 12082kcal 12226kcal 12370kcal 12514kcal 12657kcal 12801kcal 12945kcal 13089kcal 13233kcal 13377kcal 13520kcal 13664kcal 13808kcal 13952kcal 14096kcal 14240kcal 14383kcal 14527kcal 14671kcal 14815kcal 14959kcal 15103kcal 15246kcal 15390kcal 15534kcal 15678kcal 15822kcal 15966kcal 16110kcal 16253kcal 16397kcal 16541kcal 16685kcal 16829kcal 16973kcal 17116kcal 17260kcal 17404kcal 17548kcal 17692kcal 17836kcal 17979kcal 18123kcal 18267kcal 18411kcal 18555kcal 18699kcal 18842kcal 18986kcal 19130kcal 19274kcal 19418kcal 19562kcal 19706kcal 19849kcal 19993kcal 20137kcal 20281kcal 20425kcal 20569kcal 20712kcal 20856kcal 21000kcal 21144kcal 21288kcal 21432kcal 21575kcal
筋トレ
懸垂		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5465kcal 5609kcal 5753kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6328kcal 6472kcal 6616kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7191kcal 7335kcal 7479kcal 7623kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8198kcal 8342kcal 8486kcal 8630kcal 8774kcal 8918kcal 9061kcal 9205kcal 9349kcal 9493kcal 9637kcal 9781kcal 9924kcal 10068kcal 10212kcal 10356kcal 10500kcal 10644kcal 10787kcal 10931kcal 11075kcal 11219kcal 11363kcal 11507kcal 11650kcal 11794kcal 11938kcal 12082kcal 12226kcal 12370kcal 12514kcal 12657kcal 12801kcal 12945kcal 13089kcal 13233kcal 13377kcal 13520kcal 13664kcal 13808kcal 13952kcal 14096kcal 14240kcal 14383kcal 14527kcal 14671kcal 14815kcal 14959kcal 15103kcal 15246kcal 15390kcal 15534kcal 15678kcal 15822kcal 15966kcal 16110kcal 16253kcal 16397kcal 16541kcal 16685kcal 16829kcal 16973kcal 17116kcal 17260kcal 17404kcal 17548kcal 17692kcal 17836kcal 17979kcal 18123kcal 18267kcal 18411kcal 18555kcal 18699kcal 18842kcal 18986kcal 19130kcal 19274kcal 19418kcal 19562kcal 19706kcal 19849kcal 19993kcal 20137kcal 20281kcal 20425kcal 20569kcal 20712kcal 20856kcal 21000kcal 21144kcal 21288kcal 21432kcal 21575kcal
トランポリン
ゆっくり		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5564kcal 5696kcal 5829kcal 5961kcal 6094kcal 6226kcal 6359kcal 6491kcal 6624kcal 6756kcal 6889kcal 7021kcal 7154kcal 7286kcal 7419kcal 7551kcal 7684kcal 7816kcal 7949kcal 8081kcal 8213kcal 8346kcal 8478kcal 8611kcal 8743kcal 8876kcal 9008kcal 9141kcal 9273kcal 9406kcal 9538kcal 9671kcal 9803kcal 9936kcal 10068kcal 10201kcal 10333kcal 10466kcal 10598kcal 10731kcal 10863kcal 10996kcal 11128kcal 11261kcal 11393kcal 11526kcal 11658kcal 11791kcal 11923kcal 12056kcal 12188kcal 12320kcal 12453kcal 12585kcal 12718kcal 12850kcal 12983kcal 13115kcal 13248kcal 13380kcal 13513kcal 13645kcal 13778kcal 13910kcal 14043kcal 14175kcal 14308kcal 14440kcal 14573kcal 14705kcal 14838kcal 14970kcal 15103kcal 15235kcal 15368kcal 15500kcal 15633kcal 15765kcal 15898kcal 16030kcal 16163kcal 16295kcal 16427kcal 16560kcal 16692kcal 16825kcal 16957kcal 17090kcal 17222kcal 17355kcal 17487kcal 17620kcal 17752kcal 17885kcal 18017kcal 18150kcal 18282kcal 18415kcal 18547kcal 18680kcal 18812kcal 18945kcal 19077kcal 19210kcal 19342kcal 19475kcal 19607kcal 19740kcal 19872kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5564kcal 5696kcal 5829kcal 5961kcal 6094kcal 6226kcal 6359kcal 6491kcal 6624kcal 6756kcal 6889kcal 7021kcal 7154kcal 7286kcal 7419kcal 7551kcal 7684kcal 7816kcal 7949kcal 8081kcal 8213kcal 8346kcal 8478kcal 8611kcal 8743kcal 8876kcal 9008kcal 9141kcal 9273kcal 9406kcal 9538kcal 9671kcal 9803kcal 9936kcal 10068kcal 10201kcal 10333kcal 10466kcal 10598kcal 10731kcal 10863kcal 10996kcal 11128kcal 11261kcal 11393kcal 11526kcal 11658kcal 11791kcal 11923kcal 12056kcal 12188kcal 12320kcal 12453kcal 12585kcal 12718kcal 12850kcal 12983kcal 13115kcal 13248kcal 13380kcal 13513kcal 13645kcal 13778kcal 13910kcal 14043kcal 14175kcal 14308kcal 14440kcal 14573kcal 14705kcal 14838kcal 14970kcal 15103kcal 15235kcal 15368kcal 15500kcal 15633kcal 15765kcal 15898kcal 16030kcal 16163kcal 16295kcal 16427kcal 16560kcal 16692kcal 16825kcal 16957kcal 17090kcal 17222kcal 17355kcal 17487kcal 17620kcal 17752kcal 17885kcal 18017kcal 18150kcal 18282kcal 18415kcal 18547kcal 18680kcal 18812kcal 18945kcal 19077kcal 19210kcal 19342kcal 19475kcal 19607kcal 19740kcal 19872kcal
料理全般 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5564kcal 5696kcal 5829kcal 5961kcal 6094kcal 6226kcal 6359kcal 6491kcal 6624kcal 6756kcal 6889kcal 7021kcal 7154kcal 7286kcal 7419kcal 7551kcal 7684kcal 7816kcal 7949kcal 8081kcal 8213kcal 8346kcal 8478kcal 8611kcal 8743kcal 8876kcal 9008kcal 9141kcal 9273kcal 9406kcal 9538kcal 9671kcal 9803kcal 9936kcal 10068kcal 10201kcal 10333kcal 10466kcal 10598kcal 10731kcal 10863kcal 10996kcal 11128kcal 11261kcal 11393kcal 11526kcal 11658kcal 11791kcal 11923kcal 12056kcal 12188kcal 12320kcal 12453kcal 12585kcal 12718kcal 12850kcal 12983kcal 13115kcal 13248kcal 13380kcal 13513kcal 13645kcal 13778kcal 13910kcal 14043kcal 14175kcal 14308kcal 14440kcal 14573kcal 14705kcal 14838kcal 14970kcal 15103kcal 15235kcal 15368kcal 15500kcal 15633kcal 15765kcal 15898kcal 16030kcal 16163kcal 16295kcal 16427kcal 16560kcal 16692kcal 16825kcal 16957kcal 17090kcal 17222kcal 17355kcal 17487kcal 17620kcal 17752kcal 17885kcal 18017kcal 18150kcal 18282kcal 18415kcal 18547kcal 18680kcal 18812kcal 18945kcal 19077kcal 19210kcal 19342kcal 19475kcal 19607kcal 19740kcal 19872kcal
掃除機をかける 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5870kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7244kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8743kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9368kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10117kcal 10242kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10742kcal 10867kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11616kcal 11741kcal 11866kcal 11991kcal 12116kcal 12241kcal 12366kcal 12491kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12990kcal 13115kcal 13240kcal 13365kcal 13490kcal 13615kcal 13740kcal 13865kcal 13990kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14489kcal 14614kcal 14739kcal 14864kcal 14989kcal 15114kcal 15239kcal 15364kcal 15489kcal 15614kcal 15739kcal 15863kcal 15988kcal 16113kcal 16238kcal 16363kcal 16488kcal 16613kcal 16738kcal 16863kcal 16988kcal 17113kcal 17238kcal 17362kcal 17487kcal 17612kcal 17737kcal 17862kcal 17987kcal 18112kcal 18237kcal 18362kcal 18487kcal 18612kcal 18736kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
体をよく動かす仕事 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
皿洗い 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
ヨガ
ハタ		 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4353kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5110kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6151kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6908kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7665kcal 7759kcal 7854kcal 7949kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8706kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9463kcal 9557kcal 9652kcal 9747kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10220kcal 10314kcal 10409kcal 10504kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11261kcal 11355kcal 11450kcal 11545kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12018kcal 12112kcal 12207kcal 12302kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12775kcal 12869kcal 12964kcal 13059kcal 13153kcal 13248kcal 13343kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13910kcal 14005kcal 14100kcal 14194kcal
自動車を運転 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4353kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5110kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6151kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6908kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7665kcal 7759kcal 7854kcal 7949kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8706kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9463kcal 9557kcal 9652kcal 9747kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10220kcal 10314kcal 10409kcal 10504kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11261kcal 11355kcal 11450kcal 11545kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12018kcal 12112kcal 12207kcal 12302kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12775kcal 12869kcal 12964kcal 13059kcal 13153kcal 13248kcal 13343kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13910kcal 14005kcal 14100kcal 14194kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
風呂でシャワー 2649kcal 2725kcal 2801kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3331kcal 3406kcal 3482kcal 3558kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4088kcal 4163kcal 4239kcal 4315kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4618kcal 4693kcal 4769kcal 4845kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5375kcal 5450kcal 5526kcal 5602kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6132kcal 6207kcal 6283kcal 6359kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6662kcal 6737kcal 6813kcal 6889kcal 6964kcal 7040kcal 7116kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7419kcal 7494kcal 7570kcal 7646kcal 7721kcal 7797kcal 7873kcal 7949kcal 8024kcal 8100kcal 8176kcal 8251kcal 8327kcal 8403kcal 8478kcal 8554kcal 8630kcal 8706kcal 8781kcal 8857kcal 8933kcal 9008kcal 9084kcal 9160kcal 9236kcal 9311kcal 9387kcal 9463kcal 9538kcal 9614kcal 9690kcal 9765kcal 9841kcal 9917kcal 9993kcal 10068kcal 10144kcal 10220kcal 10295kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10598kcal 10674kcal 10750kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11052kcal 11128kcal 11204kcal 11280kcal 11355kcal
トイレ 2384kcal 2452kcal 2520kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2861kcal 2929kcal 2997kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3338kcal 3406kcal 3474kcal 3542kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3815kcal 3883kcal 3951kcal 4019kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4292kcal 4360kcal 4428kcal 4496kcal 4565kcal 4633kcal 4701kcal 4769kcal 4837kcal 4905kcal 4973kcal 5041kcal 5110kcal 5178kcal 5246kcal 5314kcal 5382kcal 5450kcal 5518kcal 5587kcal 5655kcal 5723kcal 5791kcal 5859kcal 5927kcal 5995kcal 6063kcal 6132kcal 6200kcal 6268kcal 6336kcal 6404kcal 6472kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6745kcal 6813kcal 6881kcal 6949kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7222kcal 7290kcal 7358kcal 7426kcal 7494kcal 7562kcal 7631kcal 7699kcal 7767kcal 7835kcal 7903kcal 7971kcal 8039kcal 8108kcal 8176kcal 8244kcal 8312kcal 8380kcal 8448kcal 8516kcal 8584kcal 8653kcal 8721kcal 8789kcal 8857kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9130kcal 9198kcal 9266kcal 9334kcal 9402kcal 9470kcal 9538kcal 9606kcal 9675kcal 9743kcal 9811kcal 9879kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10152kcal 10220kcal
立って仕事をする 2384kcal 2452kcal 2520kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2861kcal 2929kcal 2997kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3338kcal 3406kcal 3474kcal 3542kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3815kcal 3883kcal 3951kcal 4019kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4292kcal 4360kcal 4428kcal 4496kcal 4565kcal 4633kcal 4701kcal 4769kcal 4837kcal 4905kcal 4973kcal 5041kcal 5110kcal 5178kcal 5246kcal 5314kcal 5382kcal 5450kcal 5518kcal 5587kcal 5655kcal 5723kcal 5791kcal 5859kcal 5927kcal 5995kcal 6063kcal 6132kcal 6200kcal 6268kcal 6336kcal 6404kcal 6472kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6745kcal 6813kcal 6881kcal 6949kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7222kcal 7290kcal 7358kcal 7426kcal 7494kcal 7562kcal 7631kcal 7699kcal 7767kcal 7835kcal 7903kcal 7971kcal 8039kcal 8108kcal 8176kcal 8244kcal 8312kcal 8380kcal 8448kcal 8516kcal 8584kcal 8653kcal 8721kcal 8789kcal 8857kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9130kcal 9198kcal 9266kcal 9334kcal 9402kcal 9470kcal 9538kcal 9606kcal 9675kcal 9743kcal 9811kcal 9879kcal 9947kcal 10015kcal 10083kcal 10152kcal 10220kcal
風呂で入浴 1987kcal 2044kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2611kcal 2668kcal 2725kcal 2782kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3122kcal 3179kcal 3236kcal 3293kcal 3349kcal 3406kcal 3463kcal 3520kcal 3577kcal 3633kcal 3690kcal 3747kcal 3804kcal 3860kcal 3917kcal 3974kcal 4031kcal 4088kcal 4144kcal 4201kcal 4258kcal 4315kcal 4371kcal 4428kcal 4485kcal 4542kcal 4599kcal 4655kcal 4712kcal 4769kcal 4826kcal 4882kcal 4939kcal 4996kcal 5053kcal 5110kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5337kcal 5393kcal 5450kcal 5507kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5734kcal 5791kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6018kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6529kcal 6586kcal 6643kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7097kcal 7154kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7608kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8005kcal 8062kcal 8119kcal 8176kcal 8232kcal 8289kcal 8346kcal 8403kcal 8460kcal 8516kcal
デスクワーク 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2115kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2361kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3050kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3296kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3542kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3985kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4477kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5412kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5658kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5904kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6593kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6839kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7332kcal 7381kcal
電車バスに乗車 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2115kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2361kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3001kcal 3050kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3247kcal 3296kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3542kcal 3592kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3936kcal 3985kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4477kcal 4527kcal 4576kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4773kcal 4822kcal 4871kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5216kcal 5265kcal 5314kcal 5363kcal 5412kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5658kcal 5708kcal 5757kcal 5806kcal 5855kcal 5904kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6593kcal 6643kcal 6692kcal 6741kcal 6790kcal 6839kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7332kcal 7381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ