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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8422kcal 8663kcal 8904kcal 9144kcal 9385kcal 9625kcal 9866kcal 10107kcal 10347kcal 10588kcal 10829kcal 11069kcal 11310kcal 11551kcal 11791kcal 12032kcal 12273kcal 12513kcal 12754kcal 12995kcal 13235kcal 13476kcal 13717kcal 13957kcal 14198kcal 14438kcal 14679kcal 14920kcal 15160kcal 15401kcal 15642kcal 15882kcal 16123kcal 16364kcal 16604kcal 16845kcal 17086kcal 17326kcal 17567kcal 17808kcal 18048kcal 18289kcal 18530kcal 18770kcal 19011kcal 19251kcal 19492kcal 19733kcal 19973kcal 20214kcal 20455kcal 20695kcal 20936kcal 21177kcal 21417kcal 21658kcal 21899kcal 22139kcal 22380kcal 22621kcal 22861kcal 23102kcal 23343kcal 23583kcal 23824kcal 24064kcal 24305kcal 24546kcal 24786kcal 25027kcal 25268kcal 25508kcal 25749kcal 25990kcal 26230kcal 26471kcal 26712kcal 26952kcal 27193kcal 27434kcal 27674kcal 27915kcal 28155kcal 28396kcal 28637kcal 28877kcal 29118kcal 29359kcal 29599kcal 29840kcal 30081kcal 30321kcal 30562kcal 30803kcal 31043kcal 31284kcal 31525kcal 31765kcal 32006kcal 32247kcal 32487kcal 32728kcal 32968kcal 33209kcal 33450kcal 33690kcal 33931kcal 34172kcal 34412kcal 34653kcal 34894kcal 35134kcal 35375kcal 35616kcal 35856kcal 36097kcal
山登り 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11752kcal 12088kcal 12424kcal 12760kcal 13095kcal 13431kcal 13767kcal 14103kcal 14438kcal 14774kcal 15110kcal 15446kcal 15782kcal 16117kcal 16453kcal 16789kcal 17125kcal 17461kcal 17796kcal 18132kcal 18468kcal 18804kcal 19140kcal 19475kcal 19811kcal 20147kcal 20483kcal 20818kcal 21154kcal 21490kcal 21826kcal 22162kcal 22497kcal 22833kcal 23169kcal 23505kcal 23841kcal 24176kcal 24512kcal 24848kcal 25184kcal 25520kcal 25855kcal 26191kcal 26527kcal 26863kcal 27198kcal 27534kcal 27870kcal 28206kcal 28542kcal 28877kcal 29213kcal 29549kcal 29885kcal 30221kcal 30556kcal 30892kcal 31228kcal 31564kcal 31900kcal 32235kcal 32571kcal 32907kcal 33243kcal 33579kcal 33914kcal 34250kcal 34586kcal 34922kcal 35257kcal 35593kcal 35929kcal 36265kcal 36601kcal 36936kcal 37272kcal 37608kcal 37944kcal 38280kcal 38615kcal 38951kcal 39287kcal 39623kcal 39959kcal 40294kcal 40630kcal 40966kcal 41302kcal 41637kcal 41973kcal 42309kcal 42645kcal 42981kcal 43316kcal 43652kcal 43988kcal 44324kcal 44660kcal 44995kcal 45331kcal 45667kcal 46003kcal 46339kcal 46674kcal 47010kcal 47346kcal 47682kcal 48017kcal 48353kcal 48689kcal 49025kcal 49361kcal 49696kcal 50032kcal 50368kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19587kcal 20147kcal 20707kcal 21266kcal 21826kcal 22386kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31900kcal 32459kcal 33019kcal 33579kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41414kcal 41973kcal 42533kcal 43093kcal 43652kcal 44212kcal 44772kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50928kcal 51487kcal 52047kcal 52607kcal 53166kcal 53726kcal 54286kcal 54845kcal 55405kcal 55965kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62121kcal 62680kcal 63240kcal 63800kcal 64359kcal 64919kcal 65479kcal 66038kcal 66598kcal 67158kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71635kcal 72194kcal 72754kcal 73314kcal 73873kcal 74433kcal 74993kcal 75552kcal 76112kcal 76672kcal 77231kcal 77791kcal 78351kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81149kcal 81708kcal 82268kcal 82828kcal 83387kcal 83947kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17237kcal 17729kcal 18222kcal 18714kcal 19207kcal 19699kcal 20192kcal 20684kcal 21177kcal 21669kcal 22162kcal 22654kcal 23147kcal 23639kcal 24132kcal 24624kcal 25117kcal 25609kcal 26102kcal 26594kcal 27087kcal 27579kcal 28072kcal 28564kcal 29057kcal 29549kcal 30042kcal 30534kcal 31026kcal 31519kcal 32011kcal 32504kcal 32996kcal 33489kcal 33981kcal 34474kcal 34966kcal 35459kcal 35951kcal 36444kcal 36936kcal 37429kcal 37921kcal 38414kcal 38906kcal 39399kcal 39891kcal 40384kcal 40876kcal 41369kcal 41861kcal 42354kcal 42846kcal 43339kcal 43831kcal 44324kcal 44816kcal 45309kcal 45801kcal 46294kcal 46786kcal 47279kcal 47771kcal 48264kcal 48756kcal 49249kcal 49741kcal 50234kcal 50726kcal 51219kcal 51711kcal 52204kcal 52696kcal 53189kcal 53681kcal 54174kcal 54666kcal 55159kcal 55651kcal 56144kcal 56636kcal 57129kcal 57621kcal 58114kcal 58606kcal 59099kcal 59591kcal 60084kcal 60576kcal 61069kcal 61561kcal 62053kcal 62546kcal 63038kcal 63531kcal 64023kcal 64516kcal 65008kcal 65501kcal 65993kcal 66486kcal 66978kcal 67471kcal 67963kcal 68456kcal 68948kcal 69441kcal 69933kcal 70426kcal 70918kcal 71411kcal 71903kcal 72396kcal 72888kcal 73381kcal 73873kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23113kcal 23773kcal 24434kcal 25094kcal 25755kcal 26415kcal 27075kcal 27736kcal 28396kcal 29057kcal 29717kcal 30377kcal 31038kcal 31698kcal 32358kcal 33019kcal 33679kcal 34340kcal 35000kcal 35660kcal 36321kcal 36981kcal 37642kcal 38302kcal 38962kcal 39623kcal 40283kcal 40943kcal 41604kcal 42264kcal 42925kcal 43585kcal 44245kcal 44906kcal 45566kcal 46227kcal 46887kcal 47547kcal 48208kcal 48868kcal 49529kcal 50189kcal 50849kcal 51510kcal 52170kcal 52830kcal 53491kcal 54151kcal 54812kcal 55472kcal 56132kcal 56793kcal 57453kcal 58114kcal 58774kcal 59434kcal 60095kcal 60755kcal 61415kcal 62076kcal 62736kcal 63397kcal 64057kcal 64717kcal 65378kcal 66038kcal 66699kcal 67359kcal 68019kcal 68680kcal 69340kcal 70001kcal 70661kcal 71321kcal 71982kcal 72642kcal 73302kcal 73963kcal 74623kcal 75284kcal 75944kcal 76604kcal 77265kcal 77925kcal 78586kcal 79246kcal 79906kcal 80567kcal 81227kcal 81887kcal 82548kcal 83208kcal 83869kcal 84529kcal 85189kcal 85850kcal 86510kcal 87171kcal 87831kcal 88491kcal 89152kcal 89812kcal 90473kcal 91133kcal 91793kcal 92454kcal 93114kcal 93774kcal 94435kcal 95095kcal 95756kcal 96416kcal 97076kcal 97737kcal 98397kcal 99058kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24092kcal 24781kcal 25469kcal 26158kcal 26846kcal 27534kcal 28223kcal 28911kcal 29599kcal 30288kcal 30976kcal 31664kcal 32353kcal 33041kcal 33730kcal 34418kcal 35106kcal 35795kcal 36483kcal 37171kcal 37860kcal 38548kcal 39237kcal 39925kcal 40613kcal 41302kcal 41990kcal 42678kcal 43367kcal 44055kcal 44744kcal 45432kcal 46120kcal 46809kcal 47497kcal 48185kcal 48874kcal 49562kcal 50250kcal 50939kcal 51627kcal 52316kcal 53004kcal 53692kcal 54381kcal 55069kcal 55757kcal 56446kcal 57134kcal 57823kcal 58511kcal 59199kcal 59888kcal 60576kcal 61264kcal 61953kcal 62641kcal 63329kcal 64018kcal 64706kcal 65395kcal 66083kcal 66771kcal 67460kcal 68148kcal 68836kcal 69525kcal 70213kcal 70902kcal 71590kcal 72278kcal 72967kcal 73655kcal 74343kcal 75032kcal 75720kcal 76409kcal 77097kcal 77785kcal 78474kcal 79162kcal 79850kcal 80539kcal 81227kcal 81915kcal 82604kcal 83292kcal 83981kcal 84669kcal 85357kcal 86046kcal 86734kcal 87422kcal 88111kcal 88799kcal 89488kcal 90176kcal 90864kcal 91553kcal 92241kcal 92929kcal 93618kcal 94306kcal 94994kcal 95683kcal 96371kcal 97060kcal 97748kcal 98436kcal 99125kcal 99813kcal 100501kcal 101190kcal 101878kcal 102567kcal 103255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10381kcal 10678kcal 10974kcal 11271kcal 11567kcal 11864kcal 12161kcal 12457kcal 12754kcal 13051kcal 13347kcal 13644kcal 13940kcal 14237kcal 14534kcal 14830kcal 15127kcal 15423kcal 15720kcal 16017kcal 16313kcal 16610kcal 16907kcal 17203kcal 17500kcal 17796kcal 18093kcal 18390kcal 18686kcal 18983kcal 19279kcal 19576kcal 19873kcal 20169kcal 20466kcal 20763kcal 21059kcal 21356kcal 21652kcal 21949kcal 22246kcal 22542kcal 22839kcal 23135kcal 23432kcal 23729kcal 24025kcal 24322kcal 24619kcal 24915kcal 25212kcal 25508kcal 25805kcal 26102kcal 26398kcal 26695kcal 26991kcal 27288kcal 27585kcal 27881kcal 28178kcal 28474kcal 28771kcal 29068kcal 29364kcal 29661kcal 29958kcal 30254kcal 30551kcal 30847kcal 31144kcal 31441kcal 31737kcal 32034kcal 32330kcal 32627kcal 32924kcal 33220kcal 33517kcal 33814kcal 34110kcal 34407kcal 34703kcal 35000kcal 35297kcal 35593kcal 35890kcal 36186kcal 36483kcal 36780kcal 37076kcal 37373kcal 37670kcal 37966kcal 38263kcal 38559kcal 38856kcal 39153kcal 39449kcal 39746kcal 40042kcal 40339kcal 40636kcal 40932kcal 41229kcal 41526kcal 41822kcal 42119kcal 42415kcal 42712kcal 43009kcal 43305kcal 43602kcal 43898kcal 44195kcal 44492kcal
水泳
(普通:全般)		 16257kcal 16722kcal 17186kcal 17651kcal 18115kcal 18580kcal 19044kcal 19509kcal 19973kcal 20438kcal 20902kcal 21367kcal 21831kcal 22296kcal 22760kcal 23225kcal 23689kcal 24154kcal 24619kcal 25083kcal 25548kcal 26012kcal 26477kcal 26941kcal 27406kcal 27870kcal 28335kcal 28799kcal 29264kcal 29728kcal 30193kcal 30657kcal 31122kcal 31586kcal 32051kcal 32515kcal 32980kcal 33444kcal 33909kcal 34373kcal 34838kcal 35302kcal 35767kcal 36231kcal 36696kcal 37160kcal 37625kcal 38089kcal 38554kcal 39018kcal 39483kcal 39947kcal 40412kcal 40876kcal 41341kcal 41805kcal 42270kcal 42734kcal 43199kcal 43663kcal 44128kcal 44592kcal 45057kcal 45521kcal 45986kcal 46450kcal 46915kcal 47379kcal 47844kcal 48308kcal 48773kcal 49238kcal 49702kcal 50167kcal 50631kcal 51096kcal 51560kcal 52025kcal 52489kcal 52954kcal 53418kcal 53883kcal 54347kcal 54812kcal 55276kcal 55741kcal 56205kcal 56670kcal 57134kcal 57599kcal 58063kcal 58528kcal 58992kcal 59457kcal 59921kcal 60386kcal 60850kcal 61315kcal 61779kcal 62244kcal 62708kcal 63173kcal 63637kcal 64102kcal 64566kcal 65031kcal 65495kcal 65960kcal 66424kcal 66889kcal 67353kcal 67818kcal 68282kcal 68747kcal 69211kcal 69676kcal
水泳
(速め:全般)		 19587kcal 20147kcal 20707kcal 21266kcal 21826kcal 22386kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31900kcal 32459kcal 33019kcal 33579kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41414kcal 41973kcal 42533kcal 43093kcal 43652kcal 44212kcal 44772kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50928kcal 51487kcal 52047kcal 52607kcal 53166kcal 53726kcal 54286kcal 54845kcal 55405kcal 55965kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62121kcal 62680kcal 63240kcal 63800kcal 64359kcal 64919kcal 65479kcal 66038kcal 66598kcal 67158kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71635kcal 72194kcal 72754kcal 73314kcal 73873kcal 74433kcal 74993kcal 75552kcal 76112kcal 76672kcal 77231kcal 77791kcal 78351kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81149kcal 81708kcal 82268kcal 82828kcal 83387kcal 83947kcal
水泳
(バタフライ)		 27031kcal 27803kcal 28575kcal 29348kcal 30120kcal 30892kcal 31664kcal 32437kcal 33209kcal 33981kcal 34754kcal 35526kcal 36298kcal 37071kcal 37843kcal 38615kcal 39388kcal 40160kcal 40932kcal 41705kcal 42477kcal 43249kcal 44022kcal 44794kcal 45566kcal 46339kcal 47111kcal 47883kcal 48655kcal 49428kcal 50200kcal 50972kcal 51745kcal 52517kcal 53289kcal 54062kcal 54834kcal 55606kcal 56379kcal 57151kcal 57923kcal 58696kcal 59468kcal 60240kcal 61013kcal 61785kcal 62557kcal 63329kcal 64102kcal 64874kcal 65646kcal 66419kcal 67191kcal 67963kcal 68736kcal 69508kcal 70280kcal 71053kcal 71825kcal 72597kcal 73370kcal 74142kcal 74914kcal 75687kcal 76459kcal 77231kcal 78004kcal 78776kcal 79548kcal 80320kcal 81093kcal 81865kcal 82637kcal 83410kcal 84182kcal 84954kcal 85727kcal 86499kcal 87271kcal 88044kcal 88816kcal 89588kcal 90361kcal 91133kcal 91905kcal 92678kcal 93450kcal 94222kcal 94994kcal 95767kcal 96539kcal 97311kcal 98084kcal 98856kcal 99628kcal 100401kcal 101173kcal 101945kcal 102718kcal 103490kcal 104262kcal 105035kcal 105807kcal 106579kcal 107352kcal 108124kcal 108896kcal 109669kcal 110441kcal 111213kcal 111985kcal 112758kcal 113530kcal 114302kcal 115075kcal 115847kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11752kcal 12088kcal 12424kcal 12760kcal 13095kcal 13431kcal 13767kcal 14103kcal 14438kcal 14774kcal 15110kcal 15446kcal 15782kcal 16117kcal 16453kcal 16789kcal 17125kcal 17461kcal 17796kcal 18132kcal 18468kcal 18804kcal 19140kcal 19475kcal 19811kcal 20147kcal 20483kcal 20818kcal 21154kcal 21490kcal 21826kcal 22162kcal 22497kcal 22833kcal 23169kcal 23505kcal 23841kcal 24176kcal 24512kcal 24848kcal 25184kcal 25520kcal 25855kcal 26191kcal 26527kcal 26863kcal 27198kcal 27534kcal 27870kcal 28206kcal 28542kcal 28877kcal 29213kcal 29549kcal 29885kcal 30221kcal 30556kcal 30892kcal 31228kcal 31564kcal 31900kcal 32235kcal 32571kcal 32907kcal 33243kcal 33579kcal 33914kcal 34250kcal 34586kcal 34922kcal 35257kcal 35593kcal 35929kcal 36265kcal 36601kcal 36936kcal 37272kcal 37608kcal 37944kcal 38280kcal 38615kcal 38951kcal 39287kcal 39623kcal 39959kcal 40294kcal 40630kcal 40966kcal 41302kcal 41637kcal 41973kcal 42309kcal 42645kcal 42981kcal 43316kcal 43652kcal 43988kcal 44324kcal 44660kcal 44995kcal 45331kcal 45667kcal 46003kcal 46339kcal 46674kcal 47010kcal 47346kcal 47682kcal 48017kcal 48353kcal 48689kcal 49025kcal 49361kcal 49696kcal 50032kcal 50368kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19587kcal 20147kcal 20707kcal 21266kcal 21826kcal 22386kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31900kcal 32459kcal 33019kcal 33579kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41414kcal 41973kcal 42533kcal 43093kcal 43652kcal 44212kcal 44772kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50928kcal 51487kcal 52047kcal 52607kcal 53166kcal 53726kcal 54286kcal 54845kcal 55405kcal 55965kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62121kcal 62680kcal 63240kcal 63800kcal 64359kcal 64919kcal 65479kcal 66038kcal 66598kcal 67158kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71635kcal 72194kcal 72754kcal 73314kcal 73873kcal 74433kcal 74993kcal 75552kcal 76112kcal 76672kcal 77231kcal 77791kcal 78351kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81149kcal 81708kcal 82268kcal 82828kcal 83387kcal 83947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal
筋トレ
背筋運動		 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal
筋トレ
懸垂		 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal
筋トレ
スクワット		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
ヨガ
ハタ		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
ヨガ
パワー		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
ダンス
ゆっくり		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
ダンス
普通		 14299kcal 14707kcal 15116kcal 15524kcal 15933kcal 16341kcal 16750kcal 17158kcal 17567kcal 17975kcal 18384kcal 18793kcal 19201kcal 19610kcal 20018kcal 20427kcal 20835kcal 21244kcal 21652kcal 22061kcal 22469kcal 22878kcal 23287kcal 23695kcal 24104kcal 24512kcal 24921kcal 25329kcal 25738kcal 26146kcal 26555kcal 26963kcal 27372kcal 27781kcal 28189kcal 28598kcal 29006kcal 29415kcal 29823kcal 30232kcal 30640kcal 31049kcal 31457kcal 31866kcal 32275kcal 32683kcal 33092kcal 33500kcal 33909kcal 34317kcal 34726kcal 35134kcal 35543kcal 35951kcal 36360kcal 36769kcal 37177kcal 37586kcal 37994kcal 38403kcal 38811kcal 39220kcal 39628kcal 40037kcal 40445kcal 40854kcal 41262kcal 41671kcal 42080kcal 42488kcal 42897kcal 43305kcal 43714kcal 44122kcal 44531kcal 44939kcal 45348kcal 45756kcal 46165kcal 46574kcal 46982kcal 47391kcal 47799kcal 48208kcal 48616kcal 49025kcal 49433kcal 49842kcal 50250kcal 50659kcal 51068kcal 51476kcal 51885kcal 52293kcal 52702kcal 53110kcal 53519kcal 53927kcal 54336kcal 54744kcal 55153kcal 55562kcal 55970kcal 56379kcal 56787kcal 57196kcal 57604kcal 58013kcal 58421kcal 58830kcal 59238kcal 59647kcal 60056kcal 60464kcal 60873kcal 61281kcal
ダンス
激しい		 17628kcal 18132kcal 18636kcal 19140kcal 19643kcal 20147kcal 20651kcal 21154kcal 21658kcal 22162kcal 22665kcal 23169kcal 23673kcal 24176kcal 24680kcal 25184kcal 25687kcal 26191kcal 26695kcal 27198kcal 27702kcal 28206kcal 28710kcal 29213kcal 29717kcal 30221kcal 30724kcal 31228kcal 31732kcal 32235kcal 32739kcal 33243kcal 33746kcal 34250kcal 34754kcal 35257kcal 35761kcal 36265kcal 36769kcal 37272kcal 37776kcal 38280kcal 38783kcal 39287kcal 39791kcal 40294kcal 40798kcal 41302kcal 41805kcal 42309kcal 42813kcal 43316kcal 43820kcal 44324kcal 44827kcal 45331kcal 45835kcal 46339kcal 46842kcal 47346kcal 47850kcal 48353kcal 48857kcal 49361kcal 49864kcal 50368kcal 50872kcal 51375kcal 51879kcal 52383kcal 52886kcal 53390kcal 53894kcal 54397kcal 54901kcal 55405kcal 55909kcal 56412kcal 56916kcal 57420kcal 57923kcal 58427kcal 58931kcal 59434kcal 59938kcal 60442kcal 60945kcal 61449kcal 61953kcal 62456kcal 62960kcal 63464kcal 63967kcal 64471kcal 64975kcal 65479kcal 65982kcal 66486kcal 66990kcal 67493kcal 67997kcal 68501kcal 69004kcal 69508kcal 70012kcal 70515kcal 71019kcal 71523kcal 72026kcal 72530kcal 73034kcal 73538kcal 74041kcal 74545kcal 75049kcal 75552kcal
踏み台昇降 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
トランポリン
ゆっくり		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24176kcal 24428kcal 24680kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25687kcal 25939kcal 26191kcal 26443kcal 26695kcal 26947kcal 27198kcal 27450kcal 27702kcal 27954kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28961kcal 29213kcal 29465kcal 29717kcal 29969kcal 30221kcal 30472kcal 30724kcal 30976kcal 31228kcal 31480kcal 31732kcal 31983kcal 32235kcal 32487kcal 32739kcal 32991kcal 33243kcal 33495kcal 33746kcal 33998kcal 34250kcal 34502kcal 34754kcal 35006kcal 35257kcal 35509kcal 35761kcal 36013kcal 36265kcal 36517kcal 36769kcal 37020kcal 37272kcal 37524kcal 37776kcal
HIIT
ジャンプなし		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
HIIT
ジャンプあり		 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
料理全般 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
掃除機をかける 6463kcal 6648kcal 6833kcal 7018kcal 7202kcal 7387kcal 7572kcal 7756kcal 7941kcal 8126kcal 8310kcal 8495kcal 8680kcal 8864kcal 9049kcal 9234kcal 9418kcal 9603kcal 9788kcal 9972kcal 10157kcal 10342kcal 10527kcal 10711kcal 10896kcal 11081kcal 11265kcal 11450kcal 11635kcal 11819kcal 12004kcal 12189kcal 12373kcal 12558kcal 12743kcal 12927kcal 13112kcal 13297kcal 13481kcal 13666kcal 13851kcal 14036kcal 14220kcal 14405kcal 14590kcal 14774kcal 14959kcal 15144kcal 15328kcal 15513kcal 15698kcal 15882kcal 16067kcal 16252kcal 16436kcal 16621kcal 16806kcal 16990kcal 17175kcal 17360kcal 17545kcal 17729kcal 17914kcal 18099kcal 18283kcal 18468kcal 18653kcal 18837kcal 19022kcal 19207kcal 19391kcal 19576kcal 19761kcal 19945kcal 20130kcal 20315kcal 20499kcal 20684kcal 20869kcal 21054kcal 21238kcal 21423kcal 21608kcal 21792kcal 21977kcal 22162kcal 22346kcal 22531kcal 22716kcal 22900kcal 23085kcal 23270kcal 23454kcal 23639kcal 23824kcal 24008kcal 24193kcal 24378kcal 24563kcal 24747kcal 24932kcal 25117kcal 25301kcal 25486kcal 25671kcal 25855kcal 26040kcal 26225kcal 26409kcal 26594kcal 26779kcal 26963kcal 27148kcal 27333kcal 27517kcal 27702kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
部屋の片づけ全般 9402kcal 9670kcal 9939kcal 10208kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11551kcal 11819kcal 12088kcal 12357kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13700kcal 13968kcal 14237kcal 14506kcal 14774kcal 15043kcal 15312kcal 15580kcal 15849kcal 16117kcal 16386kcal 16655kcal 16923kcal 17192kcal 17461kcal 17729kcal 17998kcal 18266kcal 18535kcal 18804kcal 19072kcal 19341kcal 19610kcal 19878kcal 20147kcal 20416kcal 20684kcal 20953kcal 21221kcal 21490kcal 21759kcal 22027kcal 22296kcal 22565kcal 22833kcal 23102kcal 23370kcal 23639kcal 23908kcal 24176kcal 24445kcal 24714kcal 24982kcal 25251kcal 25520kcal 25788kcal 26057kcal 26325kcal 26594kcal 26863kcal 27131kcal 27400kcal 27669kcal 27937kcal 28206kcal 28474kcal 28743kcal 29012kcal 29280kcal 29549kcal 29818kcal 30086kcal 30355kcal 30624kcal 30892kcal 31161kcal 31429kcal 31698kcal 31967kcal 32235kcal 32504kcal 32773kcal 33041kcal 33310kcal 33579kcal 33847kcal 34116kcal 34384kcal 34653kcal 34922kcal 35190kcal 35459kcal 35728kcal 35996kcal 36265kcal 36533kcal 36802kcal 37071kcal 37339kcal 37608kcal 37877kcal 38145kcal 38414kcal 38683kcal 38951kcal 39220kcal 39488kcal 39757kcal 40026kcal 40294kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
トイレ 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3928kcal 4029kcal 4130kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4533kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4936kcal 5036kcal 5137kcal 5238kcal 5339kcal 5439kcal 5540kcal 5641kcal 5742kcal 5842kcal 5943kcal 6044kcal 6144kcal 6245kcal 6346kcal 6447kcal 6547kcal 6648kcal 6749kcal 6850kcal 6950kcal 7051kcal 7152kcal 7253kcal 7353kcal 7454kcal 7555kcal 7656kcal 7756kcal 7857kcal 7958kcal 8058kcal 8159kcal 8260kcal 8361kcal 8461kcal 8562kcal 8663kcal 8764kcal 8864kcal 8965kcal 9066kcal 9167kcal 9267kcal 9368kcal 9469kcal 9570kcal 9670kcal 9771kcal 9872kcal 9972kcal 10073kcal 10174kcal 10275kcal 10375kcal 10476kcal 10577kcal 10678kcal 10778kcal 10879kcal 10980kcal 11081kcal 11181kcal 11282kcal 11383kcal 11484kcal 11584kcal 11685kcal 11786kcal 11886kcal 11987kcal 12088kcal 12189kcal 12289kcal 12390kcal 12491kcal 12592kcal 12692kcal 12793kcal 12894kcal 12995kcal 13095kcal 13196kcal 13297kcal 13398kcal 13498kcal 13599kcal 13700kcal 13800kcal 13901kcal 14002kcal 14103kcal 14203kcal 14304kcal 14405kcal 14506kcal 14606kcal 14707kcal 14808kcal 14909kcal 15009kcal 15110kcal
風呂でシャワー 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
風呂で入浴 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
デスクワーク 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4147kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4438kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4729kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5020kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5311kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5602kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5893kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6184kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6475kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6766kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7057kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7348kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7639kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7930kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8221kcal 8294kcal 8366kcal 8439kcal 8512kcal 8585kcal 8657kcal 8730kcal 8803kcal 8876kcal 8948kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9239kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9530kcal 9603kcal 9676kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10112kcal 10185kcal 10258kcal 10331kcal 10403kcal 10476kcal 10549kcal 10622kcal 10694kcal 10767kcal 10840kcal 10913kcal
立って仕事をする 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3928kcal 4029kcal 4130kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4533kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4936kcal 5036kcal 5137kcal 5238kcal 5339kcal 5439kcal 5540kcal 5641kcal 5742kcal 5842kcal 5943kcal 6044kcal 6144kcal 6245kcal 6346kcal 6447kcal 6547kcal 6648kcal 6749kcal 6850kcal 6950kcal 7051kcal 7152kcal 7253kcal 7353kcal 7454kcal 7555kcal 7656kcal 7756kcal 7857kcal 7958kcal 8058kcal 8159kcal 8260kcal 8361kcal 8461kcal 8562kcal 8663kcal 8764kcal 8864kcal 8965kcal 9066kcal 9167kcal 9267kcal 9368kcal 9469kcal 9570kcal 9670kcal 9771kcal 9872kcal 9972kcal 10073kcal 10174kcal 10275kcal 10375kcal 10476kcal 10577kcal 10678kcal 10778kcal 10879kcal 10980kcal 11081kcal 11181kcal 11282kcal 11383kcal 11484kcal 11584kcal 11685kcal 11786kcal 11886kcal 11987kcal 12088kcal 12189kcal 12289kcal 12390kcal 12491kcal 12592kcal 12692kcal 12793kcal 12894kcal 12995kcal 13095kcal 13196kcal 13297kcal 13398kcal 13498kcal 13599kcal 13700kcal 13800kcal 13901kcal 14002kcal 14103kcal 14203kcal 14304kcal 14405kcal 14506kcal 14606kcal 14707kcal 14808kcal 14909kcal 15009kcal 15110kcal
体をよく動かす仕事 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
電車バスに乗車 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4147kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4438kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4729kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5020kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5311kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5602kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5893kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6184kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6475kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6766kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7057kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7348kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7639kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7930kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8221kcal 8294kcal 8366kcal 8439kcal 8512kcal 8585kcal 8657kcal 8730kcal 8803kcal 8876kcal 8948kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9239kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9530kcal 9603kcal 9676kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10112kcal 10185kcal 10258kcal 10331kcal 10403kcal 10476kcal 10549kcal 10622kcal 10694kcal 10767kcal 10840kcal 10913kcal
自動車を運転 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27031kcal 27803kcal 28575kcal 29348kcal 30120kcal 30892kcal 31664kcal 32437kcal 33209kcal 33981kcal 34754kcal 35526kcal 36298kcal 37071kcal 37843kcal 38615kcal 39388kcal 40160kcal 40932kcal 41705kcal 42477kcal 43249kcal 44022kcal 44794kcal 45566kcal 46339kcal 47111kcal 47883kcal 48655kcal 49428kcal 50200kcal 50972kcal 51745kcal 52517kcal 53289kcal 54062kcal 54834kcal 55606kcal 56379kcal 57151kcal 57923kcal 58696kcal 59468kcal 60240kcal 61013kcal 61785kcal 62557kcal 63329kcal 64102kcal 64874kcal 65646kcal 66419kcal 67191kcal 67963kcal 68736kcal 69508kcal 70280kcal 71053kcal 71825kcal 72597kcal 73370kcal 74142kcal 74914kcal 75687kcal 76459kcal 77231kcal 78004kcal 78776kcal 79548kcal 80320kcal 81093kcal 81865kcal 82637kcal 83410kcal 84182kcal 84954kcal 85727kcal 86499kcal 87271kcal 88044kcal 88816kcal 89588kcal 90361kcal 91133kcal 91905kcal 92678kcal 93450kcal 94222kcal 94994kcal 95767kcal 96539kcal 97311kcal 98084kcal 98856kcal 99628kcal 100401kcal 101173kcal 101945kcal 102718kcal 103490kcal 104262kcal 105035kcal 105807kcal 106579kcal 107352kcal 108124kcal 108896kcal 109669kcal 110441kcal 111213kcal 111985kcal 112758kcal 113530kcal 114302kcal 115075kcal 115847kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24092kcal 24781kcal 25469kcal 26158kcal 26846kcal 27534kcal 28223kcal 28911kcal 29599kcal 30288kcal 30976kcal 31664kcal 32353kcal 33041kcal 33730kcal 34418kcal 35106kcal 35795kcal 36483kcal 37171kcal 37860kcal 38548kcal 39237kcal 39925kcal 40613kcal 41302kcal 41990kcal 42678kcal 43367kcal 44055kcal 44744kcal 45432kcal 46120kcal 46809kcal 47497kcal 48185kcal 48874kcal 49562kcal 50250kcal 50939kcal 51627kcal 52316kcal 53004kcal 53692kcal 54381kcal 55069kcal 55757kcal 56446kcal 57134kcal 57823kcal 58511kcal 59199kcal 59888kcal 60576kcal 61264kcal 61953kcal 62641kcal 63329kcal 64018kcal 64706kcal 65395kcal 66083kcal 66771kcal 67460kcal 68148kcal 68836kcal 69525kcal 70213kcal 70902kcal 71590kcal 72278kcal 72967kcal 73655kcal 74343kcal 75032kcal 75720kcal 76409kcal 77097kcal 77785kcal 78474kcal 79162kcal 79850kcal 80539kcal 81227kcal 81915kcal 82604kcal 83292kcal 83981kcal 84669kcal 85357kcal 86046kcal 86734kcal 87422kcal 88111kcal 88799kcal 89488kcal 90176kcal 90864kcal 91553kcal 92241kcal 92929kcal 93618kcal 94306kcal 94994kcal 95683kcal 96371kcal 97060kcal 97748kcal 98436kcal 99125kcal 99813kcal 100501kcal 101190kcal 101878kcal 102567kcal 103255kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23113kcal 23773kcal 24434kcal 25094kcal 25755kcal 26415kcal 27075kcal 27736kcal 28396kcal 29057kcal 29717kcal 30377kcal 31038kcal 31698kcal 32358kcal 33019kcal 33679kcal 34340kcal 35000kcal 35660kcal 36321kcal 36981kcal 37642kcal 38302kcal 38962kcal 39623kcal 40283kcal 40943kcal 41604kcal 42264kcal 42925kcal 43585kcal 44245kcal 44906kcal 45566kcal 46227kcal 46887kcal 47547kcal 48208kcal 48868kcal 49529kcal 50189kcal 50849kcal 51510kcal 52170kcal 52830kcal 53491kcal 54151kcal 54812kcal 55472kcal 56132kcal 56793kcal 57453kcal 58114kcal 58774kcal 59434kcal 60095kcal 60755kcal 61415kcal 62076kcal 62736kcal 63397kcal 64057kcal 64717kcal 65378kcal 66038kcal 66699kcal 67359kcal 68019kcal 68680kcal 69340kcal 70001kcal 70661kcal 71321kcal 71982kcal 72642kcal 73302kcal 73963kcal 74623kcal 75284kcal 75944kcal 76604kcal 77265kcal 77925kcal 78586kcal 79246kcal 79906kcal 80567kcal 81227kcal 81887kcal 82548kcal 83208kcal 83869kcal 84529kcal 85189kcal 85850kcal 86510kcal 87171kcal 87831kcal 88491kcal 89152kcal 89812kcal 90473kcal 91133kcal 91793kcal 92454kcal 93114kcal 93774kcal 94435kcal 95095kcal 95756kcal 96416kcal 97076kcal 97737kcal 98397kcal 99058kcal
水泳
(速め:全般)		 19587kcal 20147kcal 20707kcal 21266kcal 21826kcal 22386kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31900kcal 32459kcal 33019kcal 33579kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41414kcal 41973kcal 42533kcal 43093kcal 43652kcal 44212kcal 44772kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50928kcal 51487kcal 52047kcal 52607kcal 53166kcal 53726kcal 54286kcal 54845kcal 55405kcal 55965kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62121kcal 62680kcal 63240kcal 63800kcal 64359kcal 64919kcal 65479kcal 66038kcal 66598kcal 67158kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71635kcal 72194kcal 72754kcal 73314kcal 73873kcal 74433kcal 74993kcal 75552kcal 76112kcal 76672kcal 77231kcal 77791kcal 78351kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81149kcal 81708kcal 82268kcal 82828kcal 83387kcal 83947kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19587kcal 20147kcal 20707kcal 21266kcal 21826kcal 22386kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31900kcal 32459kcal 33019kcal 33579kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41414kcal 41973kcal 42533kcal 43093kcal 43652kcal 44212kcal 44772kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50928kcal 51487kcal 52047kcal 52607kcal 53166kcal 53726kcal 54286kcal 54845kcal 55405kcal 55965kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62121kcal 62680kcal 63240kcal 63800kcal 64359kcal 64919kcal 65479kcal 66038kcal 66598kcal 67158kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71635kcal 72194kcal 72754kcal 73314kcal 73873kcal 74433kcal 74993kcal 75552kcal 76112kcal 76672kcal 77231kcal 77791kcal 78351kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81149kcal 81708kcal 82268kcal 82828kcal 83387kcal 83947kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19587kcal 20147kcal 20707kcal 21266kcal 21826kcal 22386kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31900kcal 32459kcal 33019kcal 33579kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41414kcal 41973kcal 42533kcal 43093kcal 43652kcal 44212kcal 44772kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50928kcal 51487kcal 52047kcal 52607kcal 53166kcal 53726kcal 54286kcal 54845kcal 55405kcal 55965kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62121kcal 62680kcal 63240kcal 63800kcal 64359kcal 64919kcal 65479kcal 66038kcal 66598kcal 67158kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71635kcal 72194kcal 72754kcal 73314kcal 73873kcal 74433kcal 74993kcal 75552kcal 76112kcal 76672kcal 77231kcal 77791kcal 78351kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81149kcal 81708kcal 82268kcal 82828kcal 83387kcal 83947kcal
ダンス
激しい		 17628kcal 18132kcal 18636kcal 19140kcal 19643kcal 20147kcal 20651kcal 21154kcal 21658kcal 22162kcal 22665kcal 23169kcal 23673kcal 24176kcal 24680kcal 25184kcal 25687kcal 26191kcal 26695kcal 27198kcal 27702kcal 28206kcal 28710kcal 29213kcal 29717kcal 30221kcal 30724kcal 31228kcal 31732kcal 32235kcal 32739kcal 33243kcal 33746kcal 34250kcal 34754kcal 35257kcal 35761kcal 36265kcal 36769kcal 37272kcal 37776kcal 38280kcal 38783kcal 39287kcal 39791kcal 40294kcal 40798kcal 41302kcal 41805kcal 42309kcal 42813kcal 43316kcal 43820kcal 44324kcal 44827kcal 45331kcal 45835kcal 46339kcal 46842kcal 47346kcal 47850kcal 48353kcal 48857kcal 49361kcal 49864kcal 50368kcal 50872kcal 51375kcal 51879kcal 52383kcal 52886kcal 53390kcal 53894kcal 54397kcal 54901kcal 55405kcal 55909kcal 56412kcal 56916kcal 57420kcal 57923kcal 58427kcal 58931kcal 59434kcal 59938kcal 60442kcal 60945kcal 61449kcal 61953kcal 62456kcal 62960kcal 63464kcal 63967kcal 64471kcal 64975kcal 65479kcal 65982kcal 66486kcal 66990kcal 67493kcal 67997kcal 68501kcal 69004kcal 69508kcal 70012kcal 70515kcal 71019kcal 71523kcal 72026kcal 72530kcal 73034kcal 73538kcal 74041kcal 74545kcal 75049kcal 75552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17237kcal 17729kcal 18222kcal 18714kcal 19207kcal 19699kcal 20192kcal 20684kcal 21177kcal 21669kcal 22162kcal 22654kcal 23147kcal 23639kcal 24132kcal 24624kcal 25117kcal 25609kcal 26102kcal 26594kcal 27087kcal 27579kcal 28072kcal 28564kcal 29057kcal 29549kcal 30042kcal 30534kcal 31026kcal 31519kcal 32011kcal 32504kcal 32996kcal 33489kcal 33981kcal 34474kcal 34966kcal 35459kcal 35951kcal 36444kcal 36936kcal 37429kcal 37921kcal 38414kcal 38906kcal 39399kcal 39891kcal 40384kcal 40876kcal 41369kcal 41861kcal 42354kcal 42846kcal 43339kcal 43831kcal 44324kcal 44816kcal 45309kcal 45801kcal 46294kcal 46786kcal 47279kcal 47771kcal 48264kcal 48756kcal 49249kcal 49741kcal 50234kcal 50726kcal 51219kcal 51711kcal 52204kcal 52696kcal 53189kcal 53681kcal 54174kcal 54666kcal 55159kcal 55651kcal 56144kcal 56636kcal 57129kcal 57621kcal 58114kcal 58606kcal 59099kcal 59591kcal 60084kcal 60576kcal 61069kcal 61561kcal 62053kcal 62546kcal 63038kcal 63531kcal 64023kcal 64516kcal 65008kcal 65501kcal 65993kcal 66486kcal 66978kcal 67471kcal 67963kcal 68456kcal 68948kcal 69441kcal 69933kcal 70426kcal 70918kcal 71411kcal 71903kcal 72396kcal 72888kcal 73381kcal 73873kcal
水泳
(普通:全般)		 16257kcal 16722kcal 17186kcal 17651kcal 18115kcal 18580kcal 19044kcal 19509kcal 19973kcal 20438kcal 20902kcal 21367kcal 21831kcal 22296kcal 22760kcal 23225kcal 23689kcal 24154kcal 24619kcal 25083kcal 25548kcal 26012kcal 26477kcal 26941kcal 27406kcal 27870kcal 28335kcal 28799kcal 29264kcal 29728kcal 30193kcal 30657kcal 31122kcal 31586kcal 32051kcal 32515kcal 32980kcal 33444kcal 33909kcal 34373kcal 34838kcal 35302kcal 35767kcal 36231kcal 36696kcal 37160kcal 37625kcal 38089kcal 38554kcal 39018kcal 39483kcal 39947kcal 40412kcal 40876kcal 41341kcal 41805kcal 42270kcal 42734kcal 43199kcal 43663kcal 44128kcal 44592kcal 45057kcal 45521kcal 45986kcal 46450kcal 46915kcal 47379kcal 47844kcal 48308kcal 48773kcal 49238kcal 49702kcal 50167kcal 50631kcal 51096kcal 51560kcal 52025kcal 52489kcal 52954kcal 53418kcal 53883kcal 54347kcal 54812kcal 55276kcal 55741kcal 56205kcal 56670kcal 57134kcal 57599kcal 58063kcal 58528kcal 58992kcal 59457kcal 59921kcal 60386kcal 60850kcal 61315kcal 61779kcal 62244kcal 62708kcal 63173kcal 63637kcal 64102kcal 64566kcal 65031kcal 65495kcal 65960kcal 66424kcal 66889kcal 67353kcal 67818kcal 68282kcal 68747kcal 69211kcal 69676kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
山登り 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
HIIT
ジャンプあり		 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
ダンス
普通		 14299kcal 14707kcal 15116kcal 15524kcal 15933kcal 16341kcal 16750kcal 17158kcal 17567kcal 17975kcal 18384kcal 18793kcal 19201kcal 19610kcal 20018kcal 20427kcal 20835kcal 21244kcal 21652kcal 22061kcal 22469kcal 22878kcal 23287kcal 23695kcal 24104kcal 24512kcal 24921kcal 25329kcal 25738kcal 26146kcal 26555kcal 26963kcal 27372kcal 27781kcal 28189kcal 28598kcal 29006kcal 29415kcal 29823kcal 30232kcal 30640kcal 31049kcal 31457kcal 31866kcal 32275kcal 32683kcal 33092kcal 33500kcal 33909kcal 34317kcal 34726kcal 35134kcal 35543kcal 35951kcal 36360kcal 36769kcal 37177kcal 37586kcal 37994kcal 38403kcal 38811kcal 39220kcal 39628kcal 40037kcal 40445kcal 40854kcal 41262kcal 41671kcal 42080kcal 42488kcal 42897kcal 43305kcal 43714kcal 44122kcal 44531kcal 44939kcal 45348kcal 45756kcal 46165kcal 46574kcal 46982kcal 47391kcal 47799kcal 48208kcal 48616kcal 49025kcal 49433kcal 49842kcal 50250kcal 50659kcal 51068kcal 51476kcal 51885kcal 52293kcal 52702kcal 53110kcal 53519kcal 53927kcal 54336kcal 54744kcal 55153kcal 55562kcal 55970kcal 56379kcal 56787kcal 57196kcal 57604kcal 58013kcal 58421kcal 58830kcal 59238kcal 59647kcal 60056kcal 60464kcal 60873kcal 61281kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11752kcal 12088kcal 12424kcal 12760kcal 13095kcal 13431kcal 13767kcal 14103kcal 14438kcal 14774kcal 15110kcal 15446kcal 15782kcal 16117kcal 16453kcal 16789kcal 17125kcal 17461kcal 17796kcal 18132kcal 18468kcal 18804kcal 19140kcal 19475kcal 19811kcal 20147kcal 20483kcal 20818kcal 21154kcal 21490kcal 21826kcal 22162kcal 22497kcal 22833kcal 23169kcal 23505kcal 23841kcal 24176kcal 24512kcal 24848kcal 25184kcal 25520kcal 25855kcal 26191kcal 26527kcal 26863kcal 27198kcal 27534kcal 27870kcal 28206kcal 28542kcal 28877kcal 29213kcal 29549kcal 29885kcal 30221kcal 30556kcal 30892kcal 31228kcal 31564kcal 31900kcal 32235kcal 32571kcal 32907kcal 33243kcal 33579kcal 33914kcal 34250kcal 34586kcal 34922kcal 35257kcal 35593kcal 35929kcal 36265kcal 36601kcal 36936kcal 37272kcal 37608kcal 37944kcal 38280kcal 38615kcal 38951kcal 39287kcal 39623kcal 39959kcal 40294kcal 40630kcal 40966kcal 41302kcal 41637kcal 41973kcal 42309kcal 42645kcal 42981kcal 43316kcal 43652kcal 43988kcal 44324kcal 44660kcal 44995kcal 45331kcal 45667kcal 46003kcal 46339kcal 46674kcal 47010kcal 47346kcal 47682kcal 48017kcal 48353kcal 48689kcal 49025kcal 49361kcal 49696kcal 50032kcal 50368kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11752kcal 12088kcal 12424kcal 12760kcal 13095kcal 13431kcal 13767kcal 14103kcal 14438kcal 14774kcal 15110kcal 15446kcal 15782kcal 16117kcal 16453kcal 16789kcal 17125kcal 17461kcal 17796kcal 18132kcal 18468kcal 18804kcal 19140kcal 19475kcal 19811kcal 20147kcal 20483kcal 20818kcal 21154kcal 21490kcal 21826kcal 22162kcal 22497kcal 22833kcal 23169kcal 23505kcal 23841kcal 24176kcal 24512kcal 24848kcal 25184kcal 25520kcal 25855kcal 26191kcal 26527kcal 26863kcal 27198kcal 27534kcal 27870kcal 28206kcal 28542kcal 28877kcal 29213kcal 29549kcal 29885kcal 30221kcal 30556kcal 30892kcal 31228kcal 31564kcal 31900kcal 32235kcal 32571kcal 32907kcal 33243kcal 33579kcal 33914kcal 34250kcal 34586kcal 34922kcal 35257kcal 35593kcal 35929kcal 36265kcal 36601kcal 36936kcal 37272kcal 37608kcal 37944kcal 38280kcal 38615kcal 38951kcal 39287kcal 39623kcal 39959kcal 40294kcal 40630kcal 40966kcal 41302kcal 41637kcal 41973kcal 42309kcal 42645kcal 42981kcal 43316kcal 43652kcal 43988kcal 44324kcal 44660kcal 44995kcal 45331kcal 45667kcal 46003kcal 46339kcal 46674kcal 47010kcal 47346kcal 47682kcal 48017kcal 48353kcal 48689kcal 49025kcal 49361kcal 49696kcal 50032kcal 50368kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10381kcal 10678kcal 10974kcal 11271kcal 11567kcal 11864kcal 12161kcal 12457kcal 12754kcal 13051kcal 13347kcal 13644kcal 13940kcal 14237kcal 14534kcal 14830kcal 15127kcal 15423kcal 15720kcal 16017kcal 16313kcal 16610kcal 16907kcal 17203kcal 17500kcal 17796kcal 18093kcal 18390kcal 18686kcal 18983kcal 19279kcal 19576kcal 19873kcal 20169kcal 20466kcal 20763kcal 21059kcal 21356kcal 21652kcal 21949kcal 22246kcal 22542kcal 22839kcal 23135kcal 23432kcal 23729kcal 24025kcal 24322kcal 24619kcal 24915kcal 25212kcal 25508kcal 25805kcal 26102kcal 26398kcal 26695kcal 26991kcal 27288kcal 27585kcal 27881kcal 28178kcal 28474kcal 28771kcal 29068kcal 29364kcal 29661kcal 29958kcal 30254kcal 30551kcal 30847kcal 31144kcal 31441kcal 31737kcal 32034kcal 32330kcal 32627kcal 32924kcal 33220kcal 33517kcal 33814kcal 34110kcal 34407kcal 34703kcal 35000kcal 35297kcal 35593kcal 35890kcal 36186kcal 36483kcal 36780kcal 37076kcal 37373kcal 37670kcal 37966kcal 38263kcal 38559kcal 38856kcal 39153kcal 39449kcal 39746kcal 40042kcal 40339kcal 40636kcal 40932kcal 41229kcal 41526kcal 41822kcal 42119kcal 42415kcal 42712kcal 43009kcal 43305kcal 43602kcal 43898kcal 44195kcal 44492kcal
踏み台昇降 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
HIIT
ジャンプなし		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
ダンス
ゆっくり		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
筋トレ
スクワット		 9793kcal 10073kcal 10353kcal 10633kcal 10913kcal 11193kcal 11472kcal 11752kcal 12032kcal 12312kcal 12592kcal 12871kcal 13151kcal 13431kcal 13711kcal 13991kcal 14271kcal 14550kcal 14830kcal 15110kcal 15390kcal 15670kcal 15950kcal 16229kcal 16509kcal 16789kcal 17069kcal 17349kcal 17628kcal 17908kcal 18188kcal 18468kcal 18748kcal 19028kcal 19307kcal 19587kcal 19867kcal 20147kcal 20427kcal 20707kcal 20986kcal 21266kcal 21546kcal 21826kcal 22106kcal 22386kcal 22665kcal 22945kcal 23225kcal 23505kcal 23785kcal 24064kcal 24344kcal 24624kcal 24904kcal 25184kcal 25464kcal 25743kcal 26023kcal 26303kcal 26583kcal 26863kcal 27143kcal 27422kcal 27702kcal 27982kcal 28262kcal 28542kcal 28821kcal 29101kcal 29381kcal 29661kcal 29941kcal 30221kcal 30500kcal 30780kcal 31060kcal 31340kcal 31620kcal 31900kcal 32179kcal 32459kcal 32739kcal 33019kcal 33299kcal 33579kcal 33858kcal 34138kcal 34418kcal 34698kcal 34978kcal 35257kcal 35537kcal 35817kcal 36097kcal 36377kcal 36657kcal 36936kcal 37216kcal 37496kcal 37776kcal 38056kcal 38336kcal 38615kcal 38895kcal 39175kcal 39455kcal 39735kcal 40014kcal 40294kcal 40574kcal 40854kcal 41134kcal 41414kcal 41693kcal 41973kcal
部屋の片づけ全般 9402kcal 9670kcal 9939kcal 10208kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11551kcal 11819kcal 12088kcal 12357kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13700kcal 13968kcal 14237kcal 14506kcal 14774kcal 15043kcal 15312kcal 15580kcal 15849kcal 16117kcal 16386kcal 16655kcal 16923kcal 17192kcal 17461kcal 17729kcal 17998kcal 18266kcal 18535kcal 18804kcal 19072kcal 19341kcal 19610kcal 19878kcal 20147kcal 20416kcal 20684kcal 20953kcal 21221kcal 21490kcal 21759kcal 22027kcal 22296kcal 22565kcal 22833kcal 23102kcal 23370kcal 23639kcal 23908kcal 24176kcal 24445kcal 24714kcal 24982kcal 25251kcal 25520kcal 25788kcal 26057kcal 26325kcal 26594kcal 26863kcal 27131kcal 27400kcal 27669kcal 27937kcal 28206kcal 28474kcal 28743kcal 29012kcal 29280kcal 29549kcal 29818kcal 30086kcal 30355kcal 30624kcal 30892kcal 31161kcal 31429kcal 31698kcal 31967kcal 32235kcal 32504kcal 32773kcal 33041kcal 33310kcal 33579kcal 33847kcal 34116kcal 34384kcal 34653kcal 34922kcal 35190kcal 35459kcal 35728kcal 35996kcal 36265kcal 36533kcal 36802kcal 37071kcal 37339kcal 37608kcal 37877kcal 38145kcal 38414kcal 38683kcal 38951kcal 39220kcal 39488kcal 39757kcal 40026kcal 40294kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8814kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10829kcal 11081kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12340kcal 12592kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13851kcal 14103kcal 14355kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15362kcal 15614kcal 15866kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16873kcal 17125kcal 17377kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18384kcal 18636kcal 18888kcal 19140kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20147kcal 20399kcal 20651kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21658kcal 21910kcal 22162kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23169kcal 23421kcal 23673kcal 23925kcal 24176kcal 24428kcal 24680kcal 24932kcal 25184kcal 25436kcal 25687kcal 25939kcal 26191kcal 26443kcal 26695kcal 26947kcal 27198kcal 27450kcal 27702kcal 27954kcal 28206kcal 28458kcal 28710kcal 28961kcal 29213kcal 29465kcal 29717kcal 29969kcal 30221kcal 30472kcal 30724kcal 30976kcal 31228kcal 31480kcal 31732kcal 31983kcal 32235kcal 32487kcal 32739kcal 32991kcal 33243kcal 33495kcal 33746kcal 33998kcal 34250kcal 34502kcal 34754kcal 35006kcal 35257kcal 35509kcal 35761kcal 36013kcal 36265kcal 36517kcal 36769kcal 37020kcal 37272kcal 37524kcal 37776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8422kcal 8663kcal 8904kcal 9144kcal 9385kcal 9625kcal 9866kcal 10107kcal 10347kcal 10588kcal 10829kcal 11069kcal 11310kcal 11551kcal 11791kcal 12032kcal 12273kcal 12513kcal 12754kcal 12995kcal 13235kcal 13476kcal 13717kcal 13957kcal 14198kcal 14438kcal 14679kcal 14920kcal 15160kcal 15401kcal 15642kcal 15882kcal 16123kcal 16364kcal 16604kcal 16845kcal 17086kcal 17326kcal 17567kcal 17808kcal 18048kcal 18289kcal 18530kcal 18770kcal 19011kcal 19251kcal 19492kcal 19733kcal 19973kcal 20214kcal 20455kcal 20695kcal 20936kcal 21177kcal 21417kcal 21658kcal 21899kcal 22139kcal 22380kcal 22621kcal 22861kcal 23102kcal 23343kcal 23583kcal 23824kcal 24064kcal 24305kcal 24546kcal 24786kcal 25027kcal 25268kcal 25508kcal 25749kcal 25990kcal 26230kcal 26471kcal 26712kcal 26952kcal 27193kcal 27434kcal 27674kcal 27915kcal 28155kcal 28396kcal 28637kcal 28877kcal 29118kcal 29359kcal 29599kcal 29840kcal 30081kcal 30321kcal 30562kcal 30803kcal 31043kcal 31284kcal 31525kcal 31765kcal 32006kcal 32247kcal 32487kcal 32728kcal 32968kcal 33209kcal 33450kcal 33690kcal 33931kcal 34172kcal 34412kcal 34653kcal 34894kcal 35134kcal 35375kcal 35616kcal 35856kcal 36097kcal
ヨガ
パワー		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
筋トレ
腹筋運動		 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal
筋トレ
背筋運動		 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal
筋トレ
懸垂		 7443kcal 7656kcal 7868kcal 8081kcal 8294kcal 8506kcal 8719kcal 8932kcal 9144kcal 9357kcal 9570kcal 9782kcal 9995kcal 10208kcal 10420kcal 10633kcal 10846kcal 11058kcal 11271kcal 11484kcal 11696kcal 11909kcal 12122kcal 12334kcal 12547kcal 12760kcal 12972kcal 13185kcal 13398kcal 13610kcal 13823kcal 14036kcal 14248kcal 14461kcal 14674kcal 14886kcal 15099kcal 15312kcal 15524kcal 15737kcal 15950kcal 16162kcal 16375kcal 16588kcal 16800kcal 17013kcal 17226kcal 17438kcal 17651kcal 17864kcal 18076kcal 18289kcal 18502kcal 18714kcal 18927kcal 19140kcal 19352kcal 19565kcal 19778kcal 19990kcal 20203kcal 20416kcal 20628kcal 20841kcal 21054kcal 21266kcal 21479kcal 21692kcal 21904kcal 22117kcal 22330kcal 22542kcal 22755kcal 22968kcal 23180kcal 23393kcal 23606kcal 23818kcal 24031kcal 24244kcal 24456kcal 24669kcal 24882kcal 25094kcal 25307kcal 25520kcal 25732kcal 25945kcal 26158kcal 26370kcal 26583kcal 26796kcal 27008kcal 27221kcal 27434kcal 27646kcal 27859kcal 28072kcal 28284kcal 28497kcal 28710kcal 28922kcal 29135kcal 29348kcal 29560kcal 29773kcal 29986kcal 30198kcal 30411kcal 30624kcal 30836kcal 31049kcal 31262kcal 31474kcal 31687kcal 31900kcal
トランポリン
ゆっくり		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
料理全般 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11948kcal 12144kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13515kcal 13711kcal 13907kcal 14103kcal 14299kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15082kcal 15278kcal 15474kcal 15670kcal 15866kcal 16061kcal 16257kcal 16453kcal 16649kcal 16845kcal 17041kcal 17237kcal 17433kcal 17628kcal 17824kcal 18020kcal 18216kcal 18412kcal 18608kcal 18804kcal 19000kcal 19195kcal 19391kcal 19587kcal 19783kcal 19979kcal 20175kcal 20371kcal 20567kcal 20763kcal 20958kcal 21154kcal 21350kcal 21546kcal 21742kcal 21938kcal 22134kcal 22330kcal 22525kcal 22721kcal 22917kcal 23113kcal 23309kcal 23505kcal 23701kcal 23897kcal 24092kcal 24288kcal 24484kcal 24680kcal 24876kcal 25072kcal 25268kcal 25464kcal 25659kcal 25855kcal 26051kcal 26247kcal 26443kcal 26639kcal 26835kcal 27031kcal 27226kcal 27422kcal 27618kcal 27814kcal 28010kcal 28206kcal 28402kcal 28598kcal 28793kcal 28989kcal 29185kcal 29381kcal
掃除機をかける 6463kcal 6648kcal 6833kcal 7018kcal 7202kcal 7387kcal 7572kcal 7756kcal 7941kcal 8126kcal 8310kcal 8495kcal 8680kcal 8864kcal 9049kcal 9234kcal 9418kcal 9603kcal 9788kcal 9972kcal 10157kcal 10342kcal 10527kcal 10711kcal 10896kcal 11081kcal 11265kcal 11450kcal 11635kcal 11819kcal 12004kcal 12189kcal 12373kcal 12558kcal 12743kcal 12927kcal 13112kcal 13297kcal 13481kcal 13666kcal 13851kcal 14036kcal 14220kcal 14405kcal 14590kcal 14774kcal 14959kcal 15144kcal 15328kcal 15513kcal 15698kcal 15882kcal 16067kcal 16252kcal 16436kcal 16621kcal 16806kcal 16990kcal 17175kcal 17360kcal 17545kcal 17729kcal 17914kcal 18099kcal 18283kcal 18468kcal 18653kcal 18837kcal 19022kcal 19207kcal 19391kcal 19576kcal 19761kcal 19945kcal 20130kcal 20315kcal 20499kcal 20684kcal 20869kcal 21054kcal 21238kcal 21423kcal 21608kcal 21792kcal 21977kcal 22162kcal 22346kcal 22531kcal 22716kcal 22900kcal 23085kcal 23270kcal 23454kcal 23639kcal 23824kcal 24008kcal 24193kcal 24378kcal 24563kcal 24747kcal 24932kcal 25117kcal 25301kcal 25486kcal 25671kcal 25855kcal 26040kcal 26225kcal 26409kcal 26594kcal 26779kcal 26963kcal 27148kcal 27333kcal 27517kcal 27702kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
体をよく動かす仕事 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
皿洗い 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
ヨガ
ハタ		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7219kcal 7387kcal 7555kcal 7723kcal 7891kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8730kcal 8898kcal 9066kcal 9234kcal 9402kcal 9570kcal 9737kcal 9905kcal 10073kcal 10241kcal 10409kcal 10577kcal 10745kcal 10913kcal 11081kcal 11248kcal 11416kcal 11584kcal 11752kcal 11920kcal 12088kcal 12256kcal 12424kcal 12592kcal 12760kcal 12927kcal 13095kcal 13263kcal 13431kcal 13599kcal 13767kcal 13935kcal 14103kcal 14271kcal 14438kcal 14606kcal 14774kcal 14942kcal 15110kcal 15278kcal 15446kcal 15614kcal 15782kcal 15950kcal 16117kcal 16285kcal 16453kcal 16621kcal 16789kcal 16957kcal 17125kcal 17293kcal 17461kcal 17628kcal 17796kcal 17964kcal 18132kcal 18300kcal 18468kcal 18636kcal 18804kcal 18972kcal 19140kcal 19307kcal 19475kcal 19643kcal 19811kcal 19979kcal 20147kcal 20315kcal 20483kcal 20651kcal 20818kcal 20986kcal 21154kcal 21322kcal 21490kcal 21658kcal 21826kcal 21994kcal 22162kcal 22330kcal 22497kcal 22665kcal 22833kcal 23001kcal 23169kcal 23337kcal 23505kcal 23673kcal 23841kcal 24008kcal 24176kcal 24344kcal 24512kcal 24680kcal 24848kcal 25016kcal 25184kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
自動車を運転 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6435kcal 6575kcal 6715kcal 6855kcal 6995kcal 7135kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8114kcal 8254kcal 8394kcal 8534kcal 8674kcal 8814kcal 8954kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9653kcal 9793kcal 9933kcal 10073kcal 10213kcal 10353kcal 10493kcal 10633kcal 10773kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11332kcal 11472kcal 11612kcal 11752kcal 11892kcal 12032kcal 12172kcal 12312kcal 12452kcal 12592kcal 12732kcal 12871kcal 13011kcal 13151kcal 13291kcal 13431kcal 13571kcal 13711kcal 13851kcal 13991kcal 14131kcal 14271kcal 14410kcal 14550kcal 14690kcal 14830kcal 14970kcal 15110kcal 15250kcal 15390kcal 15530kcal 15670kcal 15810kcal 15950kcal 16089kcal 16229kcal 16369kcal 16509kcal 16649kcal 16789kcal 16929kcal 17069kcal 17209kcal 17349kcal 17489kcal 17628kcal 17768kcal 17908kcal 18048kcal 18188kcal 18328kcal 18468kcal 18608kcal 18748kcal 18888kcal 19028kcal 19168kcal 19307kcal 19447kcal 19587kcal 19727kcal 19867kcal 20007kcal 20147kcal 20287kcal 20427kcal 20567kcal 20707kcal 20846kcal 20986kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
風呂でシャワー 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
トイレ 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3928kcal 4029kcal 4130kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4533kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4936kcal 5036kcal 5137kcal 5238kcal 5339kcal 5439kcal 5540kcal 5641kcal 5742kcal 5842kcal 5943kcal 6044kcal 6144kcal 6245kcal 6346kcal 6447kcal 6547kcal 6648kcal 6749kcal 6850kcal 6950kcal 7051kcal 7152kcal 7253kcal 7353kcal 7454kcal 7555kcal 7656kcal 7756kcal 7857kcal 7958kcal 8058kcal 8159kcal 8260kcal 8361kcal 8461kcal 8562kcal 8663kcal 8764kcal 8864kcal 8965kcal 9066kcal 9167kcal 9267kcal 9368kcal 9469kcal 9570kcal 9670kcal 9771kcal 9872kcal 9972kcal 10073kcal 10174kcal 10275kcal 10375kcal 10476kcal 10577kcal 10678kcal 10778kcal 10879kcal 10980kcal 11081kcal 11181kcal 11282kcal 11383kcal 11484kcal 11584kcal 11685kcal 11786kcal 11886kcal 11987kcal 12088kcal 12189kcal 12289kcal 12390kcal 12491kcal 12592kcal 12692kcal 12793kcal 12894kcal 12995kcal 13095kcal 13196kcal 13297kcal 13398kcal 13498kcal 13599kcal 13700kcal 13800kcal 13901kcal 14002kcal 14103kcal 14203kcal 14304kcal 14405kcal 14506kcal 14606kcal 14707kcal 14808kcal 14909kcal 15009kcal 15110kcal
立って仕事をする 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3928kcal 4029kcal 4130kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4533kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4936kcal 5036kcal 5137kcal 5238kcal 5339kcal 5439kcal 5540kcal 5641kcal 5742kcal 5842kcal 5943kcal 6044kcal 6144kcal 6245kcal 6346kcal 6447kcal 6547kcal 6648kcal 6749kcal 6850kcal 6950kcal 7051kcal 7152kcal 7253kcal 7353kcal 7454kcal 7555kcal 7656kcal 7756kcal 7857kcal 7958kcal 8058kcal 8159kcal 8260kcal 8361kcal 8461kcal 8562kcal 8663kcal 8764kcal 8864kcal 8965kcal 9066kcal 9167kcal 9267kcal 9368kcal 9469kcal 9570kcal 9670kcal 9771kcal 9872kcal 9972kcal 10073kcal 10174kcal 10275kcal 10375kcal 10476kcal 10577kcal 10678kcal 10778kcal 10879kcal 10980kcal 11081kcal 11181kcal 11282kcal 11383kcal 11484kcal 11584kcal 11685kcal 11786kcal 11886kcal 11987kcal 12088kcal 12189kcal 12289kcal 12390kcal 12491kcal 12592kcal 12692kcal 12793kcal 12894kcal 12995kcal 13095kcal 13196kcal 13297kcal 13398kcal 13498kcal 13599kcal 13700kcal 13800kcal 13901kcal 14002kcal 14103kcal 14203kcal 14304kcal 14405kcal 14506kcal 14606kcal 14707kcal 14808kcal 14909kcal 15009kcal 15110kcal
風呂で入浴 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
デスクワーク 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4147kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4438kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4729kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5020kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5311kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5602kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5893kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6184kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6475kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6766kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7057kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7348kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7639kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7930kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8221kcal 8294kcal 8366kcal 8439kcal 8512kcal 8585kcal 8657kcal 8730kcal 8803kcal 8876kcal 8948kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9239kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9530kcal 9603kcal 9676kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10112kcal 10185kcal 10258kcal 10331kcal 10403kcal 10476kcal 10549kcal 10622kcal 10694kcal 10767kcal 10840kcal 10913kcal
電車バスに乗車 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4147kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4438kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4729kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5020kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5311kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5602kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5893kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6184kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6475kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6766kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7057kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7348kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7639kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7930kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8221kcal 8294kcal 8366kcal 8439kcal 8512kcal 8585kcal 8657kcal 8730kcal 8803kcal 8876kcal 8948kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9239kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9530kcal 9603kcal 9676kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10112kcal 10185kcal 10258kcal 10331kcal 10403kcal 10476kcal 10549kcal 10622kcal 10694kcal 10767kcal 10840kcal 10913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ